- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:28:41 ID:1R2GGflc]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:18:55 ID:KOVbmpNL]
- >>87
スゲー！！
日記コムにこんなスゴイ人がいたとは驚き
まるでトドからキムタクドラマのリンチーリンに生まれ変わったようだね
今まで見たダイエット日記の使用前使用後画像の中で
この人がダントツ一番でスゴイと思う
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 23:19:08 ID:BgqVz98Y]
- r.tabelog.com/kanagawa/A1404/A140407/14011859/dtlphotolst/1/
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:37:56 ID:lmoiVq0C]
- そのﾘﾝﾁｰﾘﾝって
インチキサプリ業者の広告画像じゃないの？
フォトショップで加工した
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 10:27:07 ID:wdXXMxDQ]
- 「○○と××、どっちが痩せますか？」って聞いてくる人って
両方する・増やす（運動の場合）両方しない・減らす（食べ物の場合）って
発想がまったくないのが凄いよな。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 10:45:51 ID:Fq60Jnic]
- >>131
やらない人に限って効率うんぬんを気にする。
どんなことでもやればやっただけなんだが。
続かないようなことやろうっても無理(・∀・)
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 11:34:45 ID:sFeZ2Rjy]
- とあるサイトの情報によると
睡眠 消費カロリー77Kcal
机上事務 消費カロリー135Kcal
とあります。なるべく間食しないように夜は早く寝ようと思ったのですが
早寝はそれだけで1時間あたり58Kcalの間食をしたと同じことになるんでしょうか？
もしくは、起きてても58Kcal以内の間食なら寝ずに食べてた方がマシという感じ？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:22:37 ID:nTALaw/0]
- 言ったそばからw
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:41:25 ID:nSYzEsu1]
- 間食しないで早く寝た方がいいのかなあとか言いつつ深夜アニメを見ながらチョコレートケーキ1ホールと
特濃ミルクセーキ2リットルとってしまいそのまま寝落ちして目が覚めたら翌日の昼過ぎなのがデブの悲しい性
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 13:02:28 ID:DS+KXEUn]
- >>133
消費カロリーは個人差あるけど、大雑把に言えばそういうことだよ
ただ間食を58kcal以内に抑えられる意志があればの話だけど
- 137 名前：136 mailto:sage [2010/07/07(水) 13:07:56 ID:DS+KXEUn]
- あ、あと机上事務と部屋でグダグダ過ごしてるのは
消費カロリーが全然違うと思うからな。そこを勘違いしないようにね
グダグダ過ごしてる時の消費カロリーは、寝てる時とさほど変わらないよ
それなら食べるよりも寝てる方がマシ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 18:48:53 ID:lzXClh8J]
- 身長178センチの男子の平均体重まであと５～６キロなんだが平均体重になってもスッキリする気がしないのは気のせいかな？
やっぱり、スッキリした体格の人は平均体重よりは痩せてるもの？
スッキリしたとか主観的な表現でスマン
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 19:18:22 ID:NenmYbGr]
- >>138
見た目の話なら、重要なのは体重よりも体脂肪率。
体重が少なくても体脂肪率が多い、つまり筋肉が少なくて脂肪が多い人は
見た目はゆるんでだらしない感じになるよ。
逆に細マッチョみたいな人は細くても体重はそれなりにあったりする。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 19:28:33 ID:NUfpe5bn]
- 俺は今日の朝から野菜と穀物しか食べないとこにした。
さっき食べたのはキャベツとほうれん草とエリンギと
山芋を煮たものに昆布つゆをかけたものとご飯だけ。
案外うまかったし満腹になった。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 19:46:47 ID:qmFOBG/M]
- >>140
俺も野菜と穀物しか食べないとこにしようかな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 19:48:42 ID:YlF0bmpo]
- お菓子が好きなので、代用品を探しています。
果物以外で健康的なお菓子の代用品になりそうなのはありますか？
①和菓子
②シリアル
③ホットケーキ
④手作りのパン
⑤水餅
①～⑤の中で健康的な食品はどれですか？
和菓子は、トランス脂肪酸が入ってないのでしょうか？
わかる人いたらお願いします。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:02:02 ID:7Ctb92fu]
- >>142
菓子食ってればいいじゃん
菓子の量を減らせばいいんだよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 20:09:59 ID:YlF0bmpo]
- >>143
健康的に痩せたいから。お菓子以外で。チョコスナック洋菓子以外で。
①～⑤の中で健康的なのはどれですか？
①～⑤でトランス脂肪酸が入ってないのはどれですか？
わかる人いたらお願いします。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:12:55 ID:Lbms4rVf]
- >>144
4の手作りパン
ただし余計なものを何も入れない全粉粒パンね
理由はＧＩ値
- 146 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/07(水) 20:24:27 ID:VmVEBm4C]
- 相変わらず馬鹿質問のオンパレードだな、このスレ。
>>142
>>144
ID:YlF0bmpo
こいつなんて、ホント馬鹿丸出し。
①和菓子
②シリアル
③ホットケーキ
④手作りのパン
⑤水餅
全部炭水化物。
炭水化物以外の炭水化物はありますか？
ってな、馬鹿質問。
体に入れば全部同じだよ。
カロリーなんて馬鹿基準で考えるとこんな馬鹿質問が一生繰り返される。
これは現時点で「わかっている」事だ。
いい加減、スレのテンプレに書けばいいのに。
・カロリー収支は役に立ちませんよ。
・体がかっこよく見えるのは運動による適応だけですよ。
・美とは中間層にだけあるものなのですよ。
など。
ない理論（カロリー理論）を、さもあるように見せかけるからこんな馬鹿質問が
延々と繰り返されるんだよ。
- 147 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/07(水) 20:28:28 ID:VmVEBm4C]
- おい。
カロリーどうこのこうので
体重管理が出来るって。
1つでもいいから、科学的根拠を出してくれよ。
1つでいいんだぞ？
1つで。
1つのエビデンスも出せない？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:29:30 ID:TAzb4Do5]
- >>144
>>健康的に痩せたいから。
ということなら、普通の人は大丈夫だけどあなたなら全部×ということにしておこう。
蒟蒻畑辺りを食べておけばいいんじゃないの。
- 149 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/07(水) 20:31:24 ID:VmVEBm4C]
- おい。
えらそーに。
何なんだよ？
1つのエビデンスも出せない癖に、他スレには難癖つけるのかよ？
だから！
何度も言わせるなよ！
カロリーだの、バランスのいい食事だの！
１つでもいいから、エビデンスを出してみろ！
この糞たわけめらが。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 20:37:12 ID:YlF0bmpo]
- >>145
カロリーは、いいです。
ホットケーキミックスは、健康に悪いものとか入ってますか？
全粒を使って、バターや卵を入れずに、
ケーキはパンケーキ？は作れますか？
>>146
炭水化物とか別にいいから。
>>148
健康的に痩せたいからというのは、言葉がふさわしくなかったかも。
トランス脂肪酸が入ってないような食品を探してるんです。
こんにゃく畑もお菓子と同じじゃないですか？
カロリーゼロとかも身体に悪いんですよね。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:44:34 ID:7Ctb92fu]
- 和菓子はお菓子じゃないのに
こんにゃく畑はお菓子ですか・・・
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:46:19 ID:TAzb4Do5]
- >>150
蒟蒻畑にはトランス脂肪酸は入ってないよ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:48:48 ID:ltXvk1rp]
- >>150
>トランス脂肪酸が入ってないような食品を探してるんです。
パッケージの原料見ればいい
トランス脂肪酸使ってなきゃそれでいいんでしょう？
ってか、トランス脂肪酸が何かわからないで書いてるみたいだね
わかってたらあなたのような質問は出ないはず
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:50:30 ID:YlF0bmpo]
- 健康的に痩せたいというのは、トランス脂肪酸や発ガン物質になるような食品を
とらないで痩せたいという意味です。
だからお菓子は食べたら駄目なんです。矛盾してる質問ですいません。
果物やドライフルーツを食べたりしたら
いいのはわかってるけど、でもお菓子に代わるようなものが食べたい。
145さんありがとうございました。手作りで、自分でハチミツを入れて作ってみます。
>>152
回答ありがとうございました。自分でゼリーも作ってみます。
>>153
まだまだ勉強不足です。これから本を読みたいと思います。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:57:46 ID:TAzb4Do5]
- >>154
もうちょっと釣りレベルを上げてから質問しような。その程度じゃ
盛り上がらないぞ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:57:57 ID:YRa6rxag]
- >>87
すっげぇ…
まさに私の目指してる体型だ。
すごくモチベーションあがった！！
しばらくこれを待ち受けにして頑張る！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 21:12:20 ID:qmFOBG/M]
- >>154
おからクッキーなんてどうかいな？
- 158 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/07(水) 21:12:45 ID:VmVEBm4C]
- ID:YlF0bmpo
１つ方法がある。
甘いもの食べてもいいんだ。
食べるの好きなんだろ？
運動。
以上！
- 159 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/07(水) 21:19:19 ID:VmVEBm4C]
- 初心者スレ見てて、気がついた事がある。
要は
「運動しなくて、カロリー計算してれば痩せますか？」
的な発言。
答え：不可能。
おそらくダイエット経験の少ない10代～20代女性の書き込みだろうな。
運動はしたくない。
だけど、きれいな体型は維持したい。
そんな魔法はありませんか？
答え：あるはずない。
それをきっぱり答えてやらないから、いつまでも終わらない。
テンプレにのせろ！いい加減。
ホント、呆れるぜ。
カロリー計算が役に立たないって事を。
きれいな体型は運動でしか、獲得できない事を。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 22:29:46 ID:yiT2FzGU]
- こんなスレ見てる暇が有ったら走ってこい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 22:39:00 ID:pQSL3izX]
- 走る暇があったら食べてるよ
時間のムダ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 22:39:59 ID:Qm7s6/G4]
- ダイエットって結局は運動と食事のバランスっていうのは昔から言われていることなんだけど、
心理（意志）的なものをもっと重要視するべきだと思う。
運動にしろ食事にしろやり方は山ほどあるが
結局、心・意志・モチベーションとかがしっかりしてないと「分かっているけど止められない・やれない」になる。
だから、そういうふうに気持ちを持っていく方法や、強い意志を持つ方法などをもっと広めるべきだと思う。
みんなどうだろうか？
それはそうと、今日もご褒美のレアチーズクリームケーキとピザマルガリータを食べようっとw
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 22:43:48 ID:7zmm2elE]
- 鏡に写った、痩せた自分の姿こそ最高のご褒美なわけだが。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 22:54:10 ID:YlF0bmpo]
- >>157
いい案ですね。野菜ジュースでシャーベットとかもいいかもしれないです。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 22:55:51 ID:+W5erj+s]
- 天ぷらについて質問があります。
例えば一日の消費カロリーが2320kcal、摂取カロリーが1600kcalとした場合、
脂肪は(2320-1600)/7200=0.1(kg)消費されると考えていいのでしょうか。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:01:54 ID:7Ctb92fu]
- てんぷらについてだけは任せておけ
なにせてんぷら屋の娘だからな俺は
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:17:44 ID:Qm7s6/G4]
- お腹が一杯なわけだが、
まだ、今日が期限の半額惣菜が2つあるがどうしよう？
今食べるか？明日食べるか？捨てるか？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:24:16 ID:+W5erj+s]
- じゃあエビフライをカリっと揚げる方法でも教えてくれ(´ー｀)
つうかテンプレの脂肪を分解するエネルギー量についての質問なんだよー(；´Д｀)
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:30:08 ID:3gUd+OM7]
- >>168
エビフライは天ぷらじゃないよー。
あと計算は推定値だよん。
実際の体重変動はまた別になるよん。
１週間程度での平均値なら結構近似するけどね。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:32:05 ID:3gUd+OM7]
- >>167
狼なら食べろ、豚なら捨てろ。ベントー
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 23:33:59 ID:yiT2FzGU]
- ↑ここまで書き込んでた奴はダイエット失敗間違いなし
時間を気にしなくていいルームランナーがやっぱ最適解だな
良い汗かいた後、馬鹿な書き込み読んで気分転換して、これからシャワー
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:37:05 ID:Qm7s6/G4]
- >>170
食べたw
また運動すればいいよね？
前向きに生きよう。
たまには後退してもいい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:41:08 ID:+W5erj+s]
- >>169
エビフライすんませんorz
計算はスパンを長くして平均とった時に近似するのであれば、
体重計に一喜一憂せずやる気が出るので励みになります。
ありがとう！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:29:18 ID:ztV+dGgs]
- 必見！
創価自民日本壊滅テロ組織の悪行を知って下さい。
永らくの自公連立政権で法律を改悪し、宗教無課税を悪用、
同和在日特権で陰で国から金を吸い上げまくり、金持ち日本を極貧日本に陥れた巨大な寄生虫。
たった一年足らずの民主政権の揚げ足取りは凄まじい。
テレビ雑誌ネット噂話あらゆる情報網に創価自民会員を配置して権力をﾀﾞｼして敵対者のケアレスミスを徹底的にあげつらって騒ぎ
自分達の犯している数え切れない凶悪犯罪は闇へと葬るか敵対者に罪を着せる。
外国人参政権は隠れ創価自民の小沢の民主破壊案。
口蹄疫は創価自民のバイオテロ。多額の保証金を国から奪い国債を激減し消費税upを工作。
民主政権支持率を激減させる計画。騙されないで下さい。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 01:37:22 ID:1amyhbNd]
- 正直言って
同じ年代になった時
江頭以上のルックスを保ってる自信がない
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 03:25:58 ID:DW8J/irl]
- 163/56/25%/♀
７キロくらい落としたいのですが、どのくらいの期間で落とせばいいでしょうか？
アドバイスお願いしますm(__)m
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 04:35:33 ID:xUT/7SZb]
- ヘルシアのように、脂肪を燃やしやすくする！
と痩せる事を売りにしている商品が有りますよね？
あれってカロリー摂取するのに、飲まないときよりも痩せるっておかしくないですか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 05:17:48 ID:+bsYrC5q]
- >>177
コマーシャルを良く見て下さい、痩せるとは一言も言ってません
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 08:53:59 ID:GudjATO8]
- 何度も質問すいません。
「体温が上がるとリパーゼが活性化し、脂肪が燃焼しやすくなる」
という話を見たのですが、これは
「血中のグルコース：脂肪分解で得られるエネルギー」
の比率が脂肪分解側に傾くという事ですよね？
でも消費されなかった血中のグルコースは脂肪として蓄積されるのだから、
結局は体温の上昇で総脂肪量が減り易くなるという事はありえないと思うのですがどうでしょうか。
また上の方の質問に便乗する形になりますが、
ヘルシアのＨＰで確かに脂肪現象効果が叫ばれていましたが、
これって脂肪1kgを燃焼させるエネルギーが7200kcal⇒6000kcal（数字は適当)
になるという事でしょうか。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 08:58:08 ID:IXCOnwWA]
- >>179
どちらもデマの類だと思ってます
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:09:52 ID:DX2tcYB2]
- >>179
ヘルシアはエネルギーを使う時に脂肪を優先するだけ
脂肪を使わなければ血糖等のエネルギーを使うだけ
結局はどちらも変わらないよ
だから痩せる等の謳い文句は使ってないはず
夜食べたら太ると勘違いするのと似たようなものですね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:13:27 ID:t9VAozzz]
- >>179
脂肪が燃焼しやすくなる = いつもならエネルギー切れでばててしまうところが、それ以上に運動できる
という事でしょう。
長く、もしくは激しく運動できることで、結果として消費カロリーを大きくするという。
運動の量、内容がいつもと変わらないなら消費カロリーも変わらないでしょう。
脂肪1Kgを燃焼させるのに必要なエネルギーは物理的に決まっていて、そこを変えることができるなら
ノーベル賞ものの発明です。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:14:34 ID:t9VAozzz]
- >>176
1ヶ月で体重の5%程度痩せると、けっこうなハイペース。
そこから計算してみて。
ただ、そこから7Kg落とすのはどう考えても目標設定が高すぎるけどね。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:45:47 ID:OADfDKjg]
- 触媒とか酵素の働きもしらねぇのかよｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:57:07 ID:c2o188LW]
- >>176
年齢も普段の生活強度も書いてないのに･･･
BMIに限って言うならその範囲から７kは結構大変だと思う。
まじめに王道ダイエットやってれば、１年位で目標体重達成できるかも？
ただその体重を３年は維持しないと成功とは言えない。
あと-３ｋ程度でやめておくのが吉だと思う。
美容体重ならそれで十分でしょう。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 10:06:37 ID:GudjATO8]
- >>180 >>181 >>182
ありがとうございます。
やはり運動は20分以上に限らず、出来る時に出来るだけ挟んで行きたいと思います。
>>184
すいません、触媒や酵素の働きとダイエットの関係性についてまだ理解出来ていないです。
ヘルシア緑茶に含まれるカテキンについての話でしょうか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:44:34 ID:DylqL8tK]
- >>186代謝の勉強から始めろ馬鹿
お前ウザイ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 12:33:57 ID:XTAhvVAN]
- ダイエット初心者の質問・相談スレなんだから
｢勉強してこい｣なんて言ってたらスレの意味がなくなるｗ
ググっても情報過多だったり初心者には解りづらかったりするから
このスレがあるんじゃねーの？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:36:30 ID:tjTWORTY]
- 【年齢】31歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】62kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】 一日平均1400 肉食べています
【ダイエット開始時・内容】 69Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
ダイエットを決心した2か月前からほぼ毎日、一時間休みなくがしがしクロールで泳いでます。
食事は材料の種類はそのまま、全体的に量を減らして、体重は順調に落ちてきています。
でも二の腕やモモがぶよんぶよんのままです。
運動をしているのに筋肉も減ったような印象です。
以前今よりも体重があってもジョギングをしていた時は足がもっと引き締まっていました。
やっぱり水泳だけじゃなくてウォーキングや色んな運動を組み合わせた方がよいのでしょうか？
クロールが一番カロリー消費が大きい感じがしてついつい泳いじゃうのです。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 12:46:55 ID:zwzLdA2J]
- 有酸素運動は脂肪だけじゃなく筋肉も一緒に分解して燃やしますんで
運動前にプロテインやたんぱく質豊富な食事摂らないor運動中BCAA摂らないで
一時間二時間なんて有酸素運動したらバンバン筋肉減ってきますので
しかもそこに食事制限で摂取カロリー抑えてるともう大変
出来上がるのは生理も止まって鶏がらみたいな女子マラソン選手ボディ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 12:56:16 ID:IXCOnwWA]
- >>189
カロリー収支がマイナスなら、使わない筋肉から落ちていきますので
ジョグとスイムで変ってくるのはむしろ当然かと。
ボディシェイプを気になさるなら筋トレで刺激を入れるのが良いと思います。
ただ何せ無理なく続けられることが大切だと思うので
水泳がお好きでしたら現状でよろしいのでは。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:58:14 ID:tjTWORTY]
- >190さん
なんと！筋肉も燃えちゃうのですか！
結構お肉もたべているつもりだったので
有酸素運動しても筋肉は増える方に向かうと思っていたのですが、
もう一度摂取量を細かく見直してみます。
ご回答、どうもありがとうございます。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 13:01:43 ID:8vKVzZ9D]
- どっちにしろ６２kgは充分な肥満だから標準になるまでは要らん心配だ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 13:04:18 ID:IXCOnwWA]
- >>192
こういうスレがあるので、ご自分で判断なさるとよろしいです
有酸素運動は筋肉を分解する？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245352136/
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 13:05:20 ID:tjTWORTY]
- > 191さん
クロールは脚の筋肉を意外と使わないようです。
(フォームが悪いのかな？完全自己流です。)
基本は苦にならない水泳で、刺激を入れるつもりで
筋トレも取り入れてみます。バランスよくなりたいです。
ご回答どうもありがとうございます。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 13:08:32 ID:VQZQYbt8]
- 筋中グリコーゲンは筋肉じゃないだろ
運動やダイエットでかさが減る事はあるが
糖新生が起きないレベルなら筋肉が分解されたとまでは言えない希ガス
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 13:17:50 ID:QUmxFd6y]
- 痩せすぎてもリバウンドしやすいらしいですね。僕は１ヶ月ニキロまでって決めてるんです。ニキロ以上痩せたら食べて増やす。このやり方ただしいですか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 13:22:56 ID:zwzLdA2J]
- 誰がグリコーゲンの話をしてるのかと
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 13:54:15 ID:CpyA4XM+]
- >>190
運動前には糖質摂らなきゃダメだよ。
糖質摂れば筋肉をエネルギーにされたりしない。
タンパク質はクリーンなエネルギー源じゃないから、
燃やされると有害物質が発生して健康に悪い。
タンパク質は運動後に摂るべき。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 14:15:11 ID:IXCOnwWA]
- 議論はこっちで
有酸素運動は筋肉を分解する？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245352136/
- 201 名前：176 mailto:sage [2010/07/08(木) 17:36:30 ID:DW8J/irl]
- >>183>>185
アドバイスありがとうございます。
ここ最近で急に太ってしまったので、元の体重に戻そうと思いまして…
１ヶ月で－５キロ目標でやってみようと思います。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 17:51:18 ID:VZI8u5/K]
- >>199
有酸素運動のこと書いてる人宛のレスなので書くけど
運動前に糖質(果糖のみの場合は除く)摂って血糖値が上昇→インスリンが分泌 されてる時って
体脂肪の分解はストップするんじゃなかったっけ？
体脂肪燃焼目的の運動でないならいいけど。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 19:27:36 ID:IstMRfV2]
- >>189
減量中の筋量の減少はある程度仕方ない。
気になるようなら筋トレをするって事に尽きます。
水泳は上半身主導なのでとてもいいと思いますよ。
あばらが浮いてきたのに脚はまだ太い、なんて人が多いからね。
>やっぱり水泳だけじゃなくてウォーキングや色んな運動を組み合わせた方がよいのでしょうか？
可能であればもちろんそうです。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 19:29:46 ID:IstMRfV2]
- それと有酸素運動が直接筋量を減らすわけじゃないから。
少なくともダイエットレベルではまず問題ない。
更に言うとダイエットのための有酸素運動ならわざわざ糖質を摂る必要は無いよ。むしろ無駄。
余程な空腹時じゃない限り摂っちゃダメです。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 20:49:39 ID:oEmoY7eY]
- マジレスカコイイ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 22:42:34 ID:ygA+aeGm]
- 【年齢】17歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 25,3%
【職業・仕事内容・部活等】
通信の高校生 バイトも部活もやってないのでニート
【食事内容・摂取カロリー】
昼に起きて寒天と牛乳 夜は普通に食べる
引き篭もっていたので体力と筋肉がほとんどないです
3ヶ月前にやってたバイトのせいで腰と膝が悪いです
全体的にぷよぷよなんですが何をすればいいでしょうか？
体重は40kgくらいまで落としたいです
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 23:17:20 ID:t9VAozzz]
- >>206
何をするか以前に、40Kgくらいまで落としたいって、どれくらいすごい事を言ってるか
自分で分かってる？
自殺したいの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:29:24 ID:rN5Td6Jg]
- 自殺したいんだろ
毎年こういうのが何人か死んでるよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:39:09 ID:Y6qa9w2x]
- 【年齢】28歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】70kg
【体脂肪率】16 %
【職業・仕事内容・部活等】工場 生産技術
【食事内容・摂取カロリー】 特に気にしていない。1800kcal程度は取っていると思う
【ダイエット開始時・内容】 71Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動を週5日程度（5ｋｍランニング、30分程度の筋トレ）をはじめて2ヶ月たちやっと体重が減りました。
（最近まではほとんど変化がなかった。）水分での体重増減と
脂肪減少での体重増減の見分け方はありますか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 00:32:38 ID:8e3qV3bn]
- >>209
体重と体脂肪率がわかれば体脂肪量が計算できるので、その推移を見て見分ける。
体重が減っていても体脂肪量が減っていなければ水分だし、体脂肪量が減ってれば
体脂肪量が減ってる。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 00:33:59 ID:YgqdBz99]
- >>209
水分を過剰気味に摂取して減ったら脂肪減つか筋量も含めた体重減。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 06:29:23 ID:F/1/TO2Z]
- 水というか麦茶を一日1～2リットル飲むんだけどメリット、デメリットある？
あと牛乳を飲むのは何かいいことあったりする？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 07:11:18 ID:i1K5/M+8]
- East West Stroll良い曲だね。今の気分に凄いマッチする
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 07:17:20 ID:07oEBZ8n]
- >>212
ヨーグルト、豆乳、玄米、プルーン、拡散、漢方
この全てを毎日続けても2日に一回硬い便しかでなかった私が、水2リットルはじめたら毎日定時にするする快便できるようになった。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 07:32:30 ID:i1K5/M+8]
- 久しぶりに誤爆してた
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 07:58:48 ID:TeGXl+Hd]
- 名古屋しね
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 10:21:49 ID:omqVxNjN]
- ダイエットの前に、コレ！！
ttp://getter.ikidane.com/
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 13:20:38 ID:vfOMN1M/]
- 【年齢】39歳【性別】男
【身長】164㎝【体重71kg】
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】自営
【食事内容・摂取カロリー】 一日平均1200 バランスを考えて食べてる
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
逆流性食道炎と脂肪肝でダイエット始めてカロリー制限と週4日1～3時間
歩いてますが体重が10kg減ったのに体脂肪が3％ぐらいしか減らない。
もしかして間違ったダイエットしてるんじゃないかと思って書き込みました。
出来れば腹筋していんですが病気が悪化するので出来ません。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 13:29:24 ID:wNA6cshc]
- 脂肪肝なら病院行ってるんだろうがその運動量と摂取カロリーで
2カ月で10ｋｇって減り過ぎじゃないの？肝炎とか癌とか大丈夫なの？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:15:32 ID:vfOMN1M/]
- >>219 今度の15日にエコーと血液検査する。胃カメラとＣＴは異常なかった。
よくわからんが減りすぎなのか。
出来れば体脂肪減らしたいんだが減らない。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:20:21 ID:vaGgcYfF]
- >>220
体重が減っていて､体脂肪率があまり変わってないのなら
体脂肪自体は減ってるんじゃない？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 14:38:37 ID:g9yriBZh]
- >>218
体脂肪率の意味分かってる？
どれくらい体脂肪率が減ってたら「正しいダイエットだ」と思えるの？
まぁ、まず前提として、ダイエット初期は余計な水分や胃腸の未排泄の食べ物が抜けて、するすると
体重が落ちやすい。ダイエット板では「初期ボーナス」といわれている。
あなたの場合、その体格で1200Kcalというけっこう過激な食事制限をしているので、初期ボーナスの
量は大きいだろうね。
次に、体重計と体脂肪計の数値がある程度正しいとして、ダイエット前の脂肪量は82Kg×36%=29.5Kg。
現在の脂肪量はは71Kg×33%=23.4Kg。体重11Kg減に対して脂肪は6.1Kg減。
脂肪以外も4.9Kg減っているけど、上記のように初期ボーナスとして水分などがかなり抜けていることを
考えると、3%減っていうのは妥当な数字だし、今のところは特に問題はないと思われる。
問題点があるとしたら、もう一度体脂肪率とは何か、体重の変動と体脂肪率の変動はどういう意味が
あるのかをもう一度考えてみることかな。小学校レベルの話なので。
あと、1200Kcalの食事制限というのは医者の指導の元でやってるの？
もし自己流でやっているなら、きちんと医者などに相談するべき、という事かな。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:43:41 ID:C7A+phLl]
- うん、そうだね。あと体脂肪率って体重と時間差で減ることもある
せっかくここまで痩せたんだから、無理な運動はしない方がいいかも
体力つけたいとか、マッチョになりたいなら別だけど
摂取カロリーも少ないけど、体が大丈夫だったら
その年齢とスペックなら問題ない。栄養バランスだけは気をつけて
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:44:52 ID:amOlqjob]
- 胃腸の未排泄の食べ物(笑)
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:49:54 ID:vfOMN1M/]
- レスどうも、1200ｋでやってるのはこの板に1200ｋの食事ってのがあったので
こんなんでいいのかなーって感じで始めました。今通ってるのは大学病院の
消化器科に行ってます。痩せるように言われたけど特にどう痩せるとかは
話してないです。体重の変動と体脂肪率の変動ってのを調べてみます。
ありがとうございました。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 15:37:57 ID:+x0ERU0a]
- >>225
もうちょっと長期的に、じっくり取り組む事をお薦めするね。
大体同年齢、似たような条件からのスタートだったが、半年で15kg程度落としたけど、
それでも相当なペースだったと思ってるよ。
逆流性食道炎か…筋トレをどう入れるか、専門家のアドバイスを聞いてみたらどうだろうね。
カロリー制限に限らず、疾患のある人は2chの書き込みなんかをあまり参考にしないことだね。この書き込みもｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:13:45 ID:u+LR9mbH]
- 【♂/165cm/54.5kg】
王道ダイエットしてます。
筋トレで筋力アップ(少なくとも維持)を試みながら有酸素運動＆カロリーコントロールしています。
体重は落ちているのですが、筋力がついている感じがしません。
消費カロリー＞摂取カロリー状態では筋力アップは望めませんか？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:57:52 ID:6/e5pslU]
- 筋力はある程度筋肉の太さに比例する
最初は土台ができてなくても扱う重量が伸びる。
|
 |
