- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:33:47 ID:rS9l9HRE]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット09t
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258065763/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:43:45 ID:Z4rya4MW]
- じゃあ普段ROM専の私も便乗して書き込みｗ
【開始】2010／1月
【年齢】26♀
【身長】171
【体重】開始(100)現在(83)
【体脂肪率】35％
【目標体重】とりあえず70
【食事】栄養バランス(野菜とたんぱく質)優先でカロリーはあんまり気にしてませんが
お酒を控えて腹八分を心掛けて、夜はなるべく食べない様にしてます。
【運動】気が向いたらウォーキング、家でエアギター、たまに筋トレ程度。
今まで少しずつ落として来て、ストレスも停滞期もなく順調に行ってたのに
禁煙を始めたせいで食欲の並に襲われてここ２ヶ月84～82kgを行ったり来たりで減らない…
いい加減70kg代に突入したいので誰か叱咤激励下さい…orz
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:56:12 ID:h+WEcPcE]
- , ‐‐:''´: : : : : : : : : :｀ヽ､
/: : : : : : : : : : : : : : : : : : :＼
/: : !: : : !: :|: : : : :ヽ: : : : : : : :ﾊ
/ : : :|: : : ﾄ: i＼: : : : :ヽ: : : : |: : ﾊ
/'|: : : :l: :ｲ:| ｀|＿ヽ:ﾐ:ヽ､:ヽ: : :l: : : ﾊ
|: :_l_:.ｉ: :|'| ｨ豺 } |: :l : : |'ヽ: : : : : : ヽ
＿_ . ﾉ!: :.{: :l､:|. ｀" ﾉ从: : :!ﾊ.}: : : l:.|: |ヾ､
ノ ｩ ヽ ＼ ´ !: : l:豸｀ ´ {: : l : | /:!: : :.l: : :!
＼ 〈 i: :.ヾ}｀ |: : : :.|: : l: : : |: : |
_r､ ヽ､.｀''_‐__-:_从 __ｬｭ |l: : l :|: : |: : /: :, 'ヽ、
ヽ､＼fヽ. l: ､: :ヽ、｀ ,ｨ!: :/:.|ヽ:､-"￣ }
//ヽ/二ﾆ} ヾ: ヾ: ､ヽ-＜ |:/|'｀x" |
. 〃 {', ‐''"~ } ／,从:､:从:_:〉 ／ '´￣ i､
/ z‐‐ヽ / i! |∧_ ,／ , ‐ }
〉／ | .| { | |. ／__ , -‐―‐‐ ､ﾉ
| ヽ // ,,彳 |/ -‐''" }
| ∨'x／ 乂''//--''" |
l / "~ // ! i!
ヽ / 〈 〉 ヽi!l ｲ
| イ 〃 :!｀{ i!
〈 | ヽ 〉 |
〉 ｲ| l Y|
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:23:16 ID:QNsJgVMa]
- >>313
エアギターに目が止まって仕方が無いですｗ
月はじめなので、経過を書き込みます。>>202>>257です。
【開始】2010/07 最大134㌔
【年齢】22
【身長】185
【体重】123 （－11)
【体脂肪率】38
【目標体重】今はとにかく二桁
【食事】朝ガッツリ 昼普通 夜100kcal以下
【運動】朝１時間３０分～２時間ウォーキング
【サプリ】野菜 マルチビタミン マルチミネラル 黒酢
１０日以上停滞期なのか、体重がかわらなかったり増えたり。
ウォーキングの呼吸法を変えたらまた落ち始めました。
あとは朝ごはんを作るのがめんどくさくて、セブンのおでんだったりな生活です。
来月はスルスル体重が減って、良い報告ができるように頑張ります。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 00:49:57 ID:4YgIzSgD]
- 【開始】2010年2月1日
【日付】2010年9月6日
【年齢】20歳
【性別】女
【身長】160cm
【体重】123kg（開始時）→110.5kg（現在）
【体脂肪率】無測定
【目標体重】とりあえず二桁
今日初めてここを読んで、自分まだまだだなぁと実感した
今まで食事制限のみだったからかやっぱりペース遅いな。
4日前から毎日1時間ウォーキングを始めた。
落ちると信じて頑張る。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:12:31 ID:8Iq1ONaB]
- >>315
がっつりはやめとけ。
必ずリバウンドする。
ダイエット中に満腹感をリセットするんだ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 06:25:02 ID:4nQuFf8j]
- >>315
ウォーキングの呼吸法を何から何に変えたか詳しく教えてください
- 319 名前：315 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:38:26 ID:z1+Frpmg]
- >>317
ごはん半合に袋詰めの野菜炒めセットって感じです。
だいたい定食セットご飯普通盛りでお腹いっぱいになれるというか。
並で満足できるまでにはなんとかなりました。
アドバイスありです！
>>318
とは言うものの、前があまり意識しなかったのでテンプレにあるサイトでの情報通りという。
詳しく書くと、二歩で鼻から息を吸って、次の二歩で口から息を吐くことをやってます。
吐くことが大事！ らしいので出す時は「フー！」と音がでるくらい強くしてます。
体の内部をつかってるぞ！ と意識するので、汗も前より「じんわり」と違った出方な気がします。
まだ書き込まれてる中でもトップくらすの体重かつ、始めて間もないので、あまり当てにはしないでくださいｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 14:55:51 ID:8wTkEyIT]
- 【開始】 09/07/23
【年齢】 27
【身長】 178cm
【体重】 113kg→78.4kg
【体脂肪率】 48.9%→25%
【目標体重】 73kg
【食事】 1日1,800kcal前後
（これ以内ならばお菓子でも何でも食べています）
【運動】 気が向いた時に早朝歩く
久しぶりに書いてみます。
減り方が少なくなってきたので、目標まであと3ヶ月はかかりそうです。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:26:26 ID:z5LteSl2]
- >>320
その体重から身長－体重が100まで痩せると見た目とかかなり変わるものなんですかね
- 322 名前：320 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:52:36 ID:8wTkEyIT]
- だいぶ変わりますよ
目鼻立ちが変わり、アゴの肉がとれてクビが長くなり別人のようです
女性が人間扱いしてくれるようになります
服のサイズは
Tシャツ XXL→L
パンツ 38インチ→33インチ
と、どこの店でも買えるようになります
おまけに靴のサイズも1cm小さくなりました
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:36:26 ID:2MSBjP2h]
- >>307
>>308
なるほど。確かに30歳超えると痩せにくいというのは聞いた事あります。
>>309
殆ど同じような流れですね。
100kg超えたのが高校の時で、23歳の時に130kgになりました。
去年から少しずつ落とし始めて、今日の朝103kgでした。
このまま目標まで頑張ってみます。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:45:20 ID:z5LteSl2]
- >>322
モチベがあがりました！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:31:51 ID:8TuyYeA0]
- 2ヶ月継続できたので書き込み
【開始】2010年07月01日
【日付】2010年09月06日
【年齢】24歳
【性別】女
【身長】163cm
【体重】100kg（開始時）→91.0kg（現在）
【目標体重】まずは70kg
【食事】1日1800kcalくらい
【運動】会社までの行き帰りで１日２時間歩く。体力があるときコアリズム
皆さんお互い頑張りましょう！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:38:14 ID:4HEV8lFA]
- 【開始】2010年5月15日
【日付】2010年9月6日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（現在）
前スレの時に1度書き込んだのが94か92くらいだったか…
引越しなどして中々報告できませんでしたが
とりあえず順調です。
20キロ近く減るととりあえず階段が楽w
前は絶対に階段なんか登らない！と決めていたけれど
今は「まぁ、ダイエットになるし登ってやるか」と
嫌いだけれど我慢できるレベルになった。
しかし20キロ減ってもまだ100キロの時の洋服が
普通に着られる。不思議。
また報告しますね。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:11:05 ID:yAVehgX6]
- 皆頑張ってるなぁ。
>>324じゃないけど確かにモチベーション上がるな。
- 328 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:40:16 ID:Zwby7Ti0]
- 【開始】 2010年9月6日
【年齢】 23歳
【身長】 173cm
【体重】 100㎏
【体脂肪率】 32.5％
【目標体重】 90㎏
【食事】
昼： 低脂肪乳、プロテインダイエット
夜： 低脂肪乳、プロテインダイエット
サプリメント：アクテージ、ビタミンB
久しぶりに体重計に乗ってみると100㎏ジャストでした
モチベーション維持のために参加させてください
今年1月には100㎏→92㎏まで痩せましたが
そこからリバウントしてしまいました
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 05:32:18 ID:gwvny+co]
- >>328
その食事内容だと又リバウンドしそうだけど大丈夫？
もう少しバランスを考えた方が良いんじゃないかな？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 05:55:58 ID:ueAYzo0Z]
- プロテインはkentaiとかウイダーのほうが安いと思う
「ダイエット用」と銘打ってるモノは大抵が割高
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 08:33:44 ID:1dAJRHUk]
- >>328
今日からダイエット始めると決意して書き込んで成功した例がない。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:06:09 ID:5CUzMyBM]
- 【開始】2010年5月1日
【日付】2010年9月6日
【年齢】41歳
【性別】男
【身長】163cm
【体重】104.3kg（開始時）→90.9kg（現在）
今まで、大食い、買い食いが多かったが
だいぶ控えた。
ズボンがゆるくなり買い換えた。
階段が少し楽になった。
お腹のぜい肉が減った。(まだまだお腹は出ているが)
とりあえず70キロ代になるまで頑張りたい。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 14:59:46 ID:U057ryuZ]
- 【開始】2010年3月25日
【年齢】20歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】127kg（開始時）→99.5kg（現在）
【体脂肪率】無測定
【目標体重】50kg
食事：普段は1500kcalで週一で好きなもん食べる
運動：朝と夜に一時間ウォーキング
その他：お風呂の時のマッサージとペットボトル振り振り
4/1(122kg)→4/29(114kg)→5/6(111kg)→5/29(110kg)→6/3(109.8kg)→6/24(107kg)→7/1(106kg)→7/29(103.5kg)→8/5(102.8kg)→8/26(101kg)→9/1(102kg)→ 今日(99.5kg)
見づらくてすいません
- 334 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:59:49 ID:ZFVOv9Af]
- 前回>>328
【開始】 2010年9月6日
【年齢】 23歳
【身長】 173cm
【体重】 100㎏（開始時）→98.6㎏
【目標体重】 90㎏
【食事】
朝：かぼちゃ・ベーコンの炒め物、グリルチキン
昼：ニンニクの芽牛丼（大盛）、サラダ、みそ汁
夜：とろろそば、冷奴
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:56:31 ID:IT5Oc7lT]
- >>334
完全に食い過ぎ。目標体重も高すぎ。超デブから巨デブになるだけやん。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 07:31:38 ID:JqLd27SD]
- 一昨年の10月から去年の6月にかけて125kgから99kgまで落としたのに
そこで力尽きてリバウンドして、先月頭の8/1に115kg
その日から夜だけ白ご飯抜きのダイエット初めて、今日ようやく112kg
でも、モチベーション落ちてきたので書き込み
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 12:23:21 ID:fCq1NpDK]
- 麦飯はどうなのかな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:23:36 ID:Ft+IoGOx]
- >>333
２桁突入 オメ！
>>334
もう少しバランスを考慮した方が良いかも。
ベーコンかグリルチキンの一つだけにして、卵かヨーグルトか牛乳追加
牛丼は並に、味噌汁の具はワカメなど海藻類
キノコ類や果物も欲しいなあ
野菜でもカボチャや芋類、人参などは糖質多いから注意ね。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:30:09 ID:fSCMPd30]
- >>336
力尽きるって・・・
ダイエットは苦行じゃない
食生活を正常に改善することで
それに見合った体重に落ち着くだけ
目標体重になったからダイエット終了ではなくて
食生活を改善してそれが一生続くものと思わなければ
リバウンドすると思うよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 17:10:47 ID:3vqIxbIB]
- ダイエット初めて二ヶ月、食生活の改善と週４日のジム通いで約4キロ位落ちました。
ただ、体脂肪率や骨格筋率は最初からほぼ変化がない…
せいぜい1%程度の低下なんだけど、何が4キロも落ちたんだろうか…
初期体重は約100㌔、身長177、同じような事起きた人いる？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:15:07 ID:XX4TwT4g]
- 筋肉
- 342 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:46:32 ID:jRhMh22R]
- 前回>>334
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→98㎏
【食事】
朝：てりやきハンバーガー、みそ汁
昼：ごはん、納豆2パック、五目豆、温泉卵
夜：ハヤシライス、野菜サラダ
間食：ゼリーdeゼロ
>>338
ありがとうございます。参考にします
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:24:31 ID:Ibc6CztX]
- ｗ
- 344 名前：桜井 [2010/09/08(水) 23:52:30 ID:afpqaAFq]
- 10ヵ月で20kg痩せた
質問しなよ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:57:44 ID:EdVAg9Xo]
- >>344
何kgから20kg減らした？
俺も5ヶ月で18kg落としたよｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:02:59 ID:DLhkPZiH]
- >>345
俺は2か月で、103→83だったわ
upしたけどスルーされて質問なかったな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 00:16:19 ID:k01vjb6q]
- >>344
おいおいおいｗ
10ヶ月掛けて20kg痩せたぐらいで上から目線かよｗｗｗ
どうせ、標準体重にもなってねーくせによｗｗｗｗｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 01:03:00 ID:BCDPGHiR]
- 期間よりも最低マイナス30kgはいかないとね、このスレでは
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 01:25:28 ID:QFXX+PDv]
- 確かに。
100越えスタートだからね。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 03:07:26 ID:Kh0IKqdl]
- >>344
こいつはマルチ。スルーで。
- 351 名前：桜井 [2010/09/09(木) 07:27:44 ID:hn16fOUw]
- マルチ言うな！
66kgだ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:38:46 ID:Qw+ojpln]
- 90目標だけど飯食ったら98kgになっちまうわ。
飯後に95kgになるのはいつになるやら・・。
- 353 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:27:52 ID:LqOeSgYC]
- 前回>>342
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→97.2㎏
【食事】
朝：ハヤシライス、ゆでたまご、アロエヨーグルト
昼：ごまマヨチキンと玉子のもりもりサラダ（ローソン）
夜：寿司16貫、かぼちゃコロッケ
間食：牛乳500cc、アイスクリームケーキ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:24:44 ID:Qw+ojpln]
- 寿司16貫は8皿だろ。相当の米の量だぞ。
痩せる気ないだろ・・・。
マヨネーズ、卵、ケーキは駄目だ。
- 355 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:33:58 ID:LqOeSgYC]
- アイスクリームケーキはまだ半分残ってるので明日も食べる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:08:33 ID:D53v0C28]
- 最近ちょっと色々あってモチベ下がり気味なので書き込み。
【開始】2010年01月05日
【日付】2010年09月09日
【年齢】35歳
【性別】♂
【身長】175cm（多分）
【体重】133.4kg→90.8kg（-42.6kg）
【体脂肪】24.8%
【目標体重】65kg
【食事】1500～2000Kcalの間を適当
【運動】最近さぼりがち。基本筋トレと昇降
ダイエット開始前と開始後は野菜食べる量が５倍以上増えた。
昼と夜は必ず100円の野菜パックを食べるようにしてる。
あとは蒸し系料理をかなり食べるようになった。
とりあえず皮が伸びてタルタルになってる。
１月～６月までは月に５～７kg減
７月８月は３～４kg減。
夏の仕事の忙しさを突破したので９月からは再気合い入れて今年中に80切れるように頑張りたい。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 06:33:55 ID:kNmoqQPt]
- >>356
すげー
できれば朝昼晩の大体のメニューでいいから教えてくれませんか？
ご飯などの炭水化物はやはり減らしているのですか？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:11:30 ID:kwX/q2j3]
-
【開始】2005年～
【日付】2010年09月10日
【年齢】21歳
【性別】♂
【身長】168cm
【体重】130kg→75kg（-55kg）→87ｋｇ
【体脂肪】26%
【目標体重】75kg
【食事】適当
【運動】最近ビリーを始めた。
みんなやせるペース早くね？体壊すぞ。
健康が一番だよ。
ゆっくり痩せよう。 まあ俺もリバウンドしちゃったから、
またダイエット始めます。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/09/10(金) 10:18:18 ID:68jY5eul]
- >>356
もすこし詳しく教えれ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 11:01:13 ID:BOnOhqv/]
- キャベツ食う量がかなり増えたわ
ともかくご飯が食いたい。もしゃもしゃも
- 361 名前：356 mailto:sage [2010/09/10(金) 12:17:40 ID:TCytC0w4]
- 思うと俺はダイエットする環境が良かったんだと思う。だから参考にならないかも。
ひとつは実家暮らし＋実家仕事ということ。朝昼晩、自宅で御飯が食える。
もうひとつは台所を握る母親が遺伝性の糖尿病で粗食を余儀なくされたこと。便乗してこっちも粗食に出来た。
ちなみにうちの母親は今年63kgから50kgまで落としたみたい。
>>357
炭水化物は喰うよ。どっかで１日の総カロリーの60%ぐらいは炭水化物でokとか書いてるのみて１日700～800kcalは喰う。
御飯120gで200kcalとしたら朝昼晩食べても良いかなって感じ。
あと豆腐ハンバーグとかを大量に作り置きして冷凍してあって、それを昼にチンして食べてるかな。
豆腐ハンバーグのタネは豆腐60% 鶏＆豚ﾐﾝﾁ30% あとはレンコンの刻んだのと山芋10%を混ぜて作ってる。
それをキャベツに包んで蒸し物にして一味とポン酢で食べるのも美味しい。
あとピーマンの肉詰めにしたりね。あとはホッケの塩焼きとか。魚も出来るだけ食べるようにしてる。
とにかくダイエットって言って偏食をしたくないのでバランス良くバランス良くって考えてるよ。
アイスとかお菓子も食べたい時は食べるけどね。
もちろんその後の調整はするけど・・・。
- 362 名前：カシオペア [2010/09/10(金) 17:17:12 ID:stl/UmN3]
- 4月15日182ｷﾛ→9月10日139ｷﾛ今からまた頑張る。今日お菓子400ｷﾛｶﾛﾘｰ分たべたがお菓子だけはやめられないから毎日少しにする
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 17:51:48 ID:3MiEDLgF]
- なんという意志の弱さ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 18:03:15 ID:BOnOhqv/]
- 飴って太るよな
俺いますげーくってる
- 365 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:08:35 ID:clVfQG1T]
- 前回>>353
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→97.3㎏
【食事】
朝：アイスクリームケーキ、ゆでたまご、寿司2貫
昼：チャーハン
夜：ごはん、豚肉・キャベツの炒め物、温泉卵、もずく
間食：アイスクリームケーキ
ケーキがなかなか減らない
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:13:49 ID:SSL8wK/x]
- なんだ荒らしだったのかｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:50:36 ID:tokHYGsx]
- 何食ったって、総カロリーが抑えられていれば問題ないよ
ニッポンハム 石窯工房 あらびきソーセージピザ（484）
カルビー おさつスナック（362）
赤城乳業 ガリガリ君 ソーダ×2（140）
グリコ栄養食品 あらびきウインナー 92g（293）
丸永製菓 九州名物 白熊いちご（70）
鶏肉ステーキ（400ぐらい）
コカコーラゼロ
これで1,800kcalぐらい
こんな食生活でも順調に痩せてる
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:49:37 ID:jzqPkgjt]
- 500ml紙パックのジュース飲んだら糖分（炭水化物）55gワロタ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 05:11:05 ID:a30f+Z/E]
- ０，１ｔからの旅立ち
現在９７，６ｋｇ まだまだだ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 05:12:08 ID:a30f+Z/E]
- ダイエットコーラとかいいかもな
ノンカロリーのなら
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 06:37:03 ID:7Uat+upY]
- 不景気で本職以外に新聞の朝刊配達始めようなんて考えてるんだけど、俺らクラスじゃハード過ぎて無理かな？
股ズレ等あるしｗ
誰か経験者居る？
収入増えるし、ダイエットを兼ねて一石二鳥なんて甘い考えのかな？
- 372 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI mailto:sage [2010/09/11(土) 07:56:30 ID:z0LmMlzp]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月11日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→82.1kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→22.4%（現在）
【平均歩数】12291歩／日
【総計ＥＸ】54.5EX／週
【目標体重】80kgを切る！
【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降
今週は歩きやすい日が続いて良かったです。涼しくないと辛いですからね。
>>370
自分はVAAMウォーターをよく飲んでいます。ゼロカロリーだから気にせずがぶ飲みです。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 13:35:56 ID:+S6W8CL7]
- 2010年5月14日 127kg
↓
2010年9月11日 110kg
身長は162cm。
巨デブなのに、減りが鈍い。
努力が足りないんだろうな。
やる気を出すため、罵ってくれないか。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 14:44:43 ID:PrXULclz]
- 最近はゼロ系の炭酸も一杯出てて楽しいな。
カルピスソーダのグレープゼロが最近お気に入り。
あとファンタサイダーゼロ。
１日２本いける。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 14:56:36 ID:/682Mh2w]
- >>373
一月4kg減ぐらいが普通だぞ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:35:29 ID:X6PVEjku]
- 4ヶ月で17キロも痩せたんじゃねえか。自分を褒めろ。
8ヶ月で34キロ痩せられるよう気を緩めるなよ。＞373
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:44:37 ID:nYIDWdB4]
- 何年もﾃﾞﾌﾞやってんだから一気に標準とか無理だよ
地道に痩せろ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 18:08:22 ID:+S6W8CL7]
- >>375-377
有難う
罵倒して貰って｢クソ！やってやんよ！｣な、展開を想像していただけに、優しい言葉をかけられて、なんか妙に落ち着いたｗ
有難う、地道に頑張るよ
まずは年内に三桁脱出！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 18:08:55 ID:zTvbRzEZ]
- つか巨デブだとゆっくり痩せる方がむしろ難しいと思うんだが
>>373は理想的な痩せ方してると思うよ
標準に近づいたらもう少しきつくしなきゃならんと思うがしばらく今のペースでいいんじゃないか
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 18:29:42 ID:TYCxNpNG]
- 42才181cm105kg（2010年3月2日）
痛風で苦しんでダイエットすることにした。
現在99kg体脂肪率26％
毎週30kmはジョギングしてるのに1月で1kgペース。
揚げ物かなり減らして主食は玄米。
しかし酒（焼酎）が1週間で一升ペース。
これがいかんのかね。
昔アメフトやってたから大量に食べないと不安になるのは治らないのだろうか。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:43:14 ID:7m3y1M5T]
- >>380
っつか、ダイエットしてるのに１週間で酒１升とかありえない
夜飲んでるんだろ？そのカロリーはどこに行っているのかと……
それと、その体格でジョギングって、そのうち膝壊すぞ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:15:57 ID:YKUtjkaz]
-
ふぅ。説明しよう・・・
酒のカロリーはエンプティカロリーと言い、飲むとすぐに熱に変わって太らない
つまみで太るんだよ、つまみで・・・
だが、何も食べないで飲むと、肝臓や膵臓など壊してダイエットどころじゃなくなる
大事なのは、食べる内容とバランス、時間帯、食べる順番、以上に気をつけなはれや
おデブさん方、わかりましたかの？
★食べる順番
①果物か生野菜（酵素が含まれてるから）
↓
②発酵食品（ぬか漬けやキムチなど。これらも酵素を含む）
↓
③熱調理された野菜（蒸したり炒めたりしたモノ） ↓
④蛋白質（昼は肉、夜は魚が理想的、たまに変えても○）
↓
⑤スープ（簡単なモノでよい。身体を温め代謝をあげる為。温かいものを食べると食べた実感がある）
↓
⑦炭水化物（芋なども。糖質は血糖値を乱降下させるので、老化や肥満や病気の元）
以上の順でゆっくりと良く噛んで味わって食べる事
「満腹」より「満足」で終える食事を目指すと良いよ～＾＾
無理な運動はダメ。ストレッチやヨガみたいな体操系を、毎日少しでも良いから続けるだけ。
あとは、一日３０分くらいでも良いから歩く程度。
頑張れる人は筋トレしても○（筋肉を増やすと代謝は上がるし、動作も楽になるしね）
んじゃ、頑張ってね！☆彡
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:20:41 ID:YKUtjkaz]
- あ、それから食事の最初に、もずく酢を食べるのも効果あるです＾＾
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:34:46 ID:lBUWzi8D]
- >>382
こんなこと偉そうに語るアホが、まだいたんだな
トンデモ信じて頑張ってくれ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:38:19 ID:a30f+Z/E]
- 俺炭水化物（米）は普通にとるけど
から揚げとか食わなくなったわ。
コンビニのチキンとかもそう。コンビニでは飲み物以外買わなくなった
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:18:36 ID:K0oOuj1p]
- >>382
> 酒のカロリーはエンプティカロリーと言い、飲むとすぐに熱に変わって太らない
蒸留酒だけな。醸造酒は高カロリーだ。ビール、日本酒は厳禁。
飲むならジンにウォッカ、焼酎、スコッチ等。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 00:52:15 ID:9XA1uik4]
- スレ住人でマクドナルド行きたくなった事はある？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:55:28 ID:n6Zyr/Sj]
- アル中は大抵痩せてる
彼らはアルコールしか飲まないから
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:01:08 ID:SjI/pAUd]
- >>386
まぁ、厳密に言えばねｗ。
ビールよりは赤ワインを飲む
鶏肉より牛肉を選ぶ
うどん（小麦粉）よりご飯（米）を食べる
揚げ物にはレモンを絞りかける
食前にもずく酢を食べておく
良い油を摂る（えごま油・しそ油・アマニ油など）
おやつはなるべくナッツやドライフルーツやビターチョコを
…てなカンジで、食べ方は大事ですよと。
あ、あと甘いモノをどうしても食べたい時は、抹茶豆乳（豆乳に抹茶を溶いたモノ）
と一緒に食べればオケ。食物繊維と蛋白質摂る為。
痩せてキープするコツが他にも色々あるんだけどなぁ…。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:05:56 ID:4HH8+2ai]
- >>388
アル中がガリガリに痩せてるのは、アルコールは筋肉を破壊するからだと聞いた
東大の教授が言ってるから間違いないと思う
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:22:06 ID:SjI/pAUd]
- アル中をたくさん見て来たけど、単にガリガリなだけじゃなく
ドス黒い肌で身体中もうボロボロだよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:29:50 ID:qzITeBsQ]
- というか、アルコール依存症の場合最初に壊すのは肝臓で、肝臓が壊れれば贅肉どころか
筋肉すら維持できないからやせていくだけ
アルコールのエンプティ・カロリーは、本来先に燃焼すべきカロリーの代わりに燃焼するだけで
代わりとなったカロリーはしっかりと蓄えられていく
酒は夜に飲むことが多いし、たいていはつまみも付く
ダイエットしているなら避けた方が良いもの
まあ、たまに付き合うくらいならトータルでは問題ないだろうが
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:32:30 ID:SjI/pAUd]
- たまに飲むくらいどうってこと無いよ。
たまには飲み事も楽しんで、ストレス解消。よっぽどダイエット順調になる。
その分、次の日から数日かけて調整すればいいだけだしね。
急いで痩せなくていいでしょ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 13:59:05 ID:MnapBbew]
- >>374
アクエリアスゼロスパークリングもなかなか
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 14:46:58 ID:e+MzfGrS]
- アスパルテームが肝臓とか脳に悪いって聞いてから怖くて飲めなくなった
科学的に実証されたわけじゃないから気のせいかもしれんけど
アミノカルピスゼロが一番好きなのにアスパルテーム入ってんだよね
今はファンタゼログレープとファンタゼロサイダーのアスパルテーム使ってないやつだけ飲んでる
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 15:12:10 ID:uIXDMYYi]
- カロリーゼロでも甘味に慣れるのはよくないっていうよ
日常的な飲み物はお茶か水にした方がいいと思う
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 15:44:42 ID:SjI/pAUd]
- ゼロ飲料は身体に悪いよ…。
糖が入ってきた！と、膵臓がインシュリン出す構えになるのに、
いつまで経っても糖のヤツがこない。そんな身体に混乱を招く事を
繰り返し続けてれば、何かしらの弊害も出てくるでしょう。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 15:56:12 ID:SjI/pAUd]
- 私も。アスパルテームの表示があれば飲まない。発癌性の疑いだっけ？
とにかく飲むなら、ミネラルウォーターか、お茶やハーブティーだよね。
ただし、カフェインを含むお茶は刺激物なので、時と場合を選んで飲んでるお。
入れ方でもかなり違う。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:21:20 ID:SjI/pAUd]
- なんか昨日からしゃしゃってごめん！
私はもうデブじゃないのに（てか元々100㎏なんてなかったんだけど…）
だからこそ、みんなにも健康にキレイに適性体重になって、
ハッピーになって欲しいんだよね。マジで。
健康に良い事をして行くと、ダイエットにもすごくいいみたい。
食べ方や生活の仕方で人生変わる。つくづく「食べ方は生き方」だと思った。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 17:51:54 ID:D/60BmSi]
- 別にゼロカロリー飲料に限った話ではないけど程度の問題だろ
毎日水やお茶の代わりに1日何?もジャブジャブ飲んでいるとしたら
そりゃあ身体には良くないだろうさ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:14:27 ID:qzITeBsQ]
- 個人的に人工甘味料の後味が大嫌いなのでゼロカロリーの清涼飲料は飲まないけど、
そればっかり飲むんじゃ無ければ良いんじゃないのかな
俺も紅茶は好きでかなりの量飲むけど（当然ストレート）、これも飲み過ぎれば身体に
良くないし
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 18:45:35 ID:DYdl1c7Q]
- でも、アステルパームの毒性よりデブのままの方がリスクが高いという罠
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:52:32 ID:SjI/pAUd]
- 冬は紅茶は身体を温めるから、生姜をプラスして飲むとさらに良いよ。
シナモンも温め効果あるよ、シナモンは血管を丈夫にするし、むくみも解消。
「温める、冷やさない」は、代謝アップ、免疫力アップして、
癌や万病の予防、肥満予防、の基本だからね。
コンビニでペットボトル買わずに、色々とマイドリンク作って飲む方が、
美味しくて、身体に良くて、安上がりだよー。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:15:24 ID:SjI/pAUd]
- ダイエット系・ボディメイキング＆メンテナンス系の雑誌をよく読んでる。
Tazan、FYTTE、Body+、などなど。で、気になる事は調べたり。楽しいよ。
モチベーション上がるしキープできる。たかが雑誌でも新情報キャッチできるし。
そして、食べた物を毎日記録し続けてるよ。痩せた今でも。これからも死ぬまで続けて行くよ。
体重計持ってないけど、サイズをたまに計って記録してる。
減量中の停滞期には計らない。気にしない。記録は大事。色々と見えて来るよ。
体調や簡単な日記メモしたりも。古い記録をあとから見るの楽しい。
料理する人は痩せるのに有利だよ。自分を楽しく管理できるよ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:34:05 ID:qzITeBsQ]
- >>403
俺は紅茶＆スパイスマニアなんで、その辺のアドバイスは不要
夏はカルダモン、冬はジンジャー＆シナモン スパイスティーの基本
夏場のコンビニは、身体を冷やすため＆水分補給のための冷たいスポーツドリンク＆
ミネラルウォーター補給拠点として貴重ｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:35:16 ID:7JlgTh6E]
- >>404
でっ、何病？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:53:12 ID:HNIVUBSo]
- 【開始】2010/3/1
【年齢】30
【身長】172
【体重】105kg⇒67kg
【体脂肪率】33%（開始時）→19%（現在）
【目標】60kg!
【運動】毎日仕事から帰宅してからの1時間のウォーキング、夏場になってからは温水プールで1時間水中ウォーキング
それと週1でサウナで汗をかいてます。
服のサイズもXL→M パンツも38インチ→30インチになりました。
ついでに靴のサイズも1cm小さくなったよ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 21:21:47 ID:wbFrHtGX]
- 飢餓スイッチ入ってそう
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:30:24 ID:cccshy2z]
- >>407
それだけの短期間でそんだけ減量って
皮とかのたるみはどうですか？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:38:15 ID:HNIVUBSo]
- >>409
皮のたるみは若干感じるけど、思ったほどたるまなかった。
涼しくなってきたらジョギングでも開始して引き締めていこうかなって思ってますよ！
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:47:27 ID:r98G/FOD]
- 皮のたるみって一年で2cm程度ずつ自然に戻るらしいな
巨デブが一気に痩せた場合はどうなのか分からないけど
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 22:00:00 ID:F7hTIN1w]
- 【開始】2010年08月23日
【日付】2010年09月13日
【年齢】35歳
【性別】♂
【身長】178cm
【体重】103.4kg→97.4kg（-6.0kg）
【体脂肪】27.4%
【目標体重】70kg
【食事】だいたいは1500～1800Kcal。週に2日くらい2200～2400Kcal
【運動】1日1万～12000歩を歩く（鉛入りのシューズを使用）
朝は野菜ジュースか無脂肪乳を300ccくらい
昼は容量450ccのお弁当
夜は普通に食いたいものを食べる
夜食間食の類はなし
まあこんなものでも元が元だけに体重は落ちますね
太ももとかふくらはぎが筋肉もりもりになってきちゃったけど
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:09:30 ID:r5y4V3tG]
- >>406
日本語ﾜｶﾘﾏｽｶ？
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