- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:33:47 ID:rS9l9HRE]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット09t
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258065763/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 19:01:58 ID:gi71FfZ4]
- >>234
また着たいですか？
買い取りか洋服のリサイクルを探してみれば？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 19:38:28 ID:nDia0jAl]
- >>237
了解です。あざーす
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 20:21:27 ID:ljQbfn1r]
- ニッセン メンズファッション 大きいサイズ
www.nissen.co.jp/cate006/special/megasquare/index.htm?2nd=men_018_001
セシール 大きいサイズ特集
www.cecile.co.jp/sc/size/mens/
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 20:38:38 ID:5k2rnPZc]
- >>234
スーツだったら仕立て直すとか
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:24:15 ID:nKyKn4+o]
- 着ない（着られない）服に割くスペースがもったいないと
考えれば結構簡単に捨てられる。人にあげられるサイズでもないし
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:34:55 ID:10hP/TeM]
- 執着を捨てよう。
般若心経でも写経するべ。
- 243 名前：アルバ ◆HlJ8.vc/wE [2010/08/21(土) 13:02:09 ID:dZn47gNm]
- 開始100.8→現在99.6
ウォーキングのみで頑張ってみる。
とりあえず今月中に95切るのが目標。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:27:58 ID:BJPAsAYN]
- 【開始】 2010/3/1
【年齢】 20
【性別】女
【身長】 154
【体重】 104.2→78.6
【目標体重】 50キロ台？
【食事】 朝と昼は多分普通の女の人くらいの量、夜はダイエットドリンクみたいなやつ
【運動】スクワット、腹筋、背筋を50回ほど あと下半身をがむしゃらに動かしてみたり
下半身が凄まじくデカいのでどうにかしたいですorz
ダイエット開始から今までウォーキングとかしてませんでしたが、80キロ切ったしいいかげん始めようかなと思っています。
最近手の甲の骨格、鎖骨が浮き出るようになりましたｗかなり嬉しいですがこれからは本格的に下半身を頑張らねば…
- 245 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/22(日) 05:49:40 ID:aV4FoTWs]
- ２L着るぞ
開始8／5 105ｋg 現在8／22 97,8
- 246 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:57:39 ID:aV4FoTWs]
- クラークスの靴＜2万5000円>、ユニクロ２L1万円分注文した。
あとは痩せたあとにジーパン1万の買うぜ。
これでちっとはましな人間になれるかな。
しまむら卒業したいお
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:47:33 ID:67I8+6G6]
- >>246
2Lがダイエットの終点なら問題ないけど、通過点ならあまり金使うと勿体無いぞ。
靴は問題ないだろうけど、ジーンズとかすぐダボダボになるから。
- 248 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:27:58 ID:aV4FoTWs]
- 確かに・・・。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:36:39 ID:u2uQlAme]
- サイズダウンごとに服買い替えた方が楽しいし、
ダイエットの中間目標が出来て励みになると思うよ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 20:55:10 ID:6OcBhPK+]
- 失礼だが、リバウンドする可能性が高い。
リバウンドすることを考えると多少の金をかけても問題ない。
増加中にもう一度通過する地点なので、その時にしばらく着ることができる。
- 251 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:24:06 ID:aV4FoTWs]
- 俺も層思う、運動続けられるのは夏休み中くらいかな
残り1ヶ月頑張るか。目標はあくまで９０キロ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 01:05:27 ID:lyAvCQxV]
- >>245
すごい勢いだな。
俺は開始3週間で停滞期を感じている。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 02:04:20 ID:BkxDIhm1]
- 一週間に１回測って
ちょっとでも変化ありゃいいやって思うようにしてる
- 254 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/23(月) 03:12:29 ID:ICULsV8v]
- >>252
俺の場合主治医から糖尿病予備軍通知受けたので・・・。
尿の数値？が高くて通風の恐れがあると言われました
現状だとかなり危険らしいので次の定期検査までなんとかしたい
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 04:51:51 ID:lyAvCQxV]
- >>254
尿酸値だな。
俺も似たようなもんだ。お互いがんばろう。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 08:35:32 ID:FvodNKVD]
- ダイエット中の服は直にブカブカになるが
普段着はだらしなく見えるまで買い換えず
買う時は小さめにすることでケチったけど
仕事柄スーツを着てるので
こっちがかなりお金が掛かった
時間掛けて痩せる方が身体には良いけど
服代はかなり掛かるデメリットがある
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 08:57:32 ID:EYko/O6G]
- 途中経過で>>202です。
【開始】 ７月２０日 134キロ
【年齢】 22
【身長】 185
【体重】 124
【体脂肪率】38%
前回投稿から一週間で２キロ落ちました。
まさかガキのころから太っていた自分が、１０キロダイエットするなんて夢のようです。
このまま頑張りたいと思います。
毎日体重計に乗るのが楽しいｗ
- 258 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:26:01 ID:ICULsV8v]
- >>255
頑張ろう。脚切ることや失明があるのが糖尿病だ。
健康一番だね。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 12:11:51 ID:jgy+Nlmg]
- >>257
男の人かな？
嬉しいよね、こどものころから太ってた仲間だからよくわかる
身長高いし、まだ若いから、もう少し食べないと持たない気もするなー
あと、タンパク質が足りなそう
バランスいい食事をしてると、割とスルスル行くのでおすすめなんです
- 260 名前：202 mailto:sage [2010/08/23(月) 19:04:40 ID:qFRF8Yd9]
- >>259
失礼しました。男です。
野菜炒めに１００ｇほど魚肉ソーセージや豚・鳥肉を入れてやってます。
あとは納豆と豆腐を意識して取ってみようと思います。
バランスに気をつけて頑張ってみます。ありがとうございました！
- 261 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:43:28 ID:1w68aPe8]
- また１００キロに戻ってるな。
運動量はそのままで、飯もいつも通りなんだが。
９８－９９ラインから停滞している
少し運動量を増やしてみるか
- 262 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:44:32 ID:1w68aPe8]
- エアロバイク２時間、ウォーキング１時間の３Ｈコースでいくか
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:49:33 ID:CthjHzyE]
- >>261
食生活の方はどうだい？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:51:36 ID:vFeVaZ/H]
- 毎日ここに書き込むんだったらツイッターとか初めてダイエット記録つけてるほうが捗るんじゃないの
ツイッターなら見られてることも実感できるし
- 265 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/25(水) 14:55:24 ID:1w68aPe8]
- >>261
特に変わってはいないです。
たまに外食する時はカレーライスとか食ってますが、そんなにドカ食いはしてないです。
基本的にキャベツを食う生活にしてますので。
いわゆる停滞期というやつですかね？
- 266 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/25(水) 14:56:26 ID:1w68aPe8]
- あとミクロな変更ですが
ポカリスエットからアクエリアスにドリンクを変更しました。
炭酸などは飲んでいないです。
運動前にカフェインがいいとのことなので、30分前にコーヒーを飲むこともあります。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 21:35:53 ID:PJrOazRh]
- ドリンクは水で割って飲まないと糖分ヤバい
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 22:31:09 ID:sAbehfvc]
- >>266
水とかお茶に変える気はないのか
甘いものから離れないと痩せないぞ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 23:14:57 ID:KLJnFy0E]
- さすがに運動時はスポーツ飲料は必須だろうね 体のこと考えると
日常の食事なんかはお茶でおｋ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 23:48:39 ID:hCDIHADB]
- どれだけの運動をするかによるが、この程度ならスポドリなんて不必要だろ
下手にスポドリとか飲んじゃったら減るものも減らないと思う
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 00:20:29 ID:l7AexRoW]
- カロリーやら糖分やら本人が分かってて飲んでる分にはいいんじゃね。
どうしてもかなりの量飲んじゃうから自分の場合は水ですが。
運動後に梅干でもなめとけば充分かな？って勝手に思ってる。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 00:20:58 ID:3RbJqhul]
- 粉末タイプ買って、濃度調節すればいいんじゃないんですか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 02:01:42 ID:YxJgVicR]
- あー
テレビで倍に薄めた方がいいってやってたな。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 03:09:51 ID:zcBVLdG7]
- なるほど。その為の粉末か。
子供の頃カルピスのビンを物凄い薄めて飲んだな・・・。
経過 開始８／５ １０５kg 現在８／２８ ９７kg晩飯食うの忘れてバナナにした。
20日以上続けて運動したのは初めてだ。野球してた頃以来まともに運動してなかったし。
目標はあくまで９０で２Ｌを着ること。
残りの9月20日まで持続してえな
- 275 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI [2010/08/28(土) 08:50:36 ID:UHq9cRoe]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年8月28日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→84.9kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→23.2%（現在）
【平均歩数】13884歩／日
【総計ＥＸ】72.4EX／週
【目標体重】80kgを切る！
【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降
活動量計を買いました。本当はタニタのカロリズムにしようかと考えていたのですが、
値段の安さでパナソニックのデイカロリにしました。これを機に運動量を高めたいと思います。
相変わらず食欲との勝負なのですが、めげずに頑張ります。
実は前々から、80kg半ばになったらバイクの免許でも取りに行こうと考えていました。
なので今日、大型自動二輪を取るために教習所へ行きたいと思います。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:45:32 ID:prL1r09B]
- 約1ヶ月で身長183 体重125→117
朝はシリアル 昼は自由に 夜はDHCのプロテイン
野菜も割りと食べたりしているんですが
ダイエット前より食べる量が減ったからか便秘になりました
ダイエットして便秘になった方っていらっしゃいますか？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 21:46:47 ID:crQN+rDX]
- 準備運動 → マラソン
ダイエット → ダイエット後の体重維持
ダイエットは準備運動でしかなく、本番はダイエット成功後の体重維持。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 01:24:44 ID:WQB9uKm3]
- >>275
一日のカロリーはどの程度にしてる？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 03:12:42 ID:l9Sb0zoT]
- 今年4月の115kgからダイエットを始めて今は91～2kg
来月からは韓国の肥満病院にいく事になった
病院にお世話になるんだから来年までは標準レベルまで痩せたいものだ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 04:56:01 ID:7/HnhHPE]
- >>279
そこまで順調に落としたのに海外にまで行くの？もったいなくない？
- 281 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI [2010/08/29(日) 06:33:16 ID:FYOpWZZv]
- >>278
一応、1500kcalを目標にしていますが、実際は1800kcal近くまで食べている場合が多いです。
（大原則として、ストレスを溜めないを掲げているので）
>>279
自分も勿体無いと思います。それにアドバイスを受けに行くなら国内の方が良いと思います。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 10:04:55 ID:lLDIE3+C]
- >>279
↑在日の人なんだろうからあんま触れてやるな。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 15:49:58 ID:qqXVF+Ur]
- >>281
お前の体重でその体脂肪あり得んだろｗ
ペテン野郎もう来るなやｗｗｗ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:44:51 ID:IJWJU7Gz]
- ダイエット開始していいことがあった。
久々に妹と会話した。
【開始】2010/8/10
【年齢】33
【身長】176
【体重】100kg⇒96.5kg
【目標】80
部屋が汚くなってきたから、掃除しようと思ったところへ
妹が来て、「お、エアコンつけてんだ。ちょっとすずませて」と入ってきた。
「きのうの飲み会でさ、」と会話を始めたんだが・・・
この間まで俺とはぜんぜん口をきかず、言うのは一言か二言、
「やせろ」「まだ食べるの？」「彼女ぐらいつくれば」。
ここ１週間ぐらいくだらない話しをふってくる。
不思議なので理由を聞いてみた。
「前は大嫌いだった。
自分が太ってるのイヤなのに、やせる努力をしないところ。
部屋がとにかく汚くて、掃除をしないところ。
外で少し歩けばと言うと、「豚が何してんだと思われそうでイヤだ」なんて
ふざけたこという根性が、人としていやだった。」
と言われ、ものすごいショック。
「でもここのところちょっと変わったよね。
ダイエット始めたみたいだし。身だしなみに気をつかうようになったし。
部屋がずっときれいだし。
気持ちがすごく前を向いてるな～と思って。
そういうのいいと思う。」と言われた。
言われれば・・・ネガティブな発言減ったかも。
部屋がちらかってるから掃除しようと思ったが、
前ならこれでもものすごくきれいな方に入った。
最近部屋もあんまり汚れない。
人に不快感をあたえないよう、「清潔感」を保つよう努力してるし。
年内に５つ資格とろうと思って、すでに２つとった。
体重減量しようと思って、精神的な贅肉も少し取れたかも。
今後もがんばる。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:27:31 ID:l9Sb0zoT]
- >>282
そう、恥かしい限りなんだが韓国人の血が混じってるんだよ。
といっても韓国語は喋ることもできないし、
読むこともできないんで、現地ではカタコトの英語で済ます予定。
ある程度日本語喋れる知り合いもいるしね。
半分韓国人だしデブだし他諸々の理由で生きてる価値がまったくないから
早くコンプレックスの一つでも解決したいんだ。
来年まで頑張って何一つ変われなかったら人に迷惑かけずに死ぬよ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 19:03:36 ID:LNAo8wPg]
- >>285
そんなに卑屈にならなくても．．．．
血筋については、たしかに一生つきまわるかもしれないが、
頑張るやつには、いつかいい事あるさ。
- 287 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI mailto:sage [2010/08/29(日) 19:57:33 ID:FYOpWZZv]
- >>283
タニタの体重計で量った結果だから嘘をついているわけではないんだけど。
おかしい値なのかな？ 一応、朝の決まった時間に量るようにしているけど
どうなんだろう？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 06:27:01 ID:E5Nwn7mk]
- >>287
なら画像貼れよ、ペテン野郎ｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 07:55:24 ID:z+HvqGZR]
- 【開始】2010/2/1
【年齢】30
【身長】173
【体重】105kg⇒70kg
【目標】60
40インチのデニムが30インチのをはけるようになりました！
太ももと下っ腹ががなかなか思うように落ちてくれない。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 09:24:03 ID:Ic32op5j]
- >>284
良い話だなー。
煽り抜きで貴方にはダイエット成功して欲しい。
最近少し太ってきて体重気にしてる弟とお互いに「まあもう少し食おうぜ兄弟w」って牽制しあってるウチはダメだなw
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 09:46:11 ID:DCzQTa2A]
- 運動を増やして、摂取カロリーも２０００以下にしてるのに落ちなくなってしまった。
やっぱりダイエットはじめのボーナス後落ちなくなるもんなのでしょうか。
- 292 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/30(月) 09:59:36 ID:T8WLdqmJ]
- 【開始】2010年8月4日
【日付】2010年8月30日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】174cm
【体重】104kg（開始時）→98,0kg（現在）
【体脂肪率】
【目標体重】90㎏になること
朝4時から5時半までウォーキング＋家で30分か1時間のエアロバイク
とりあえず二桁になる目標は達成できました。
90kgの道は通そう。甘いもの、炭酸は控えています。
朝晩無理なく食事してるのでストレスは感じないです
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 10:23:46 ID:x4NMiak/]
- >>291
淡々と続けていればまた落ち始めるよ。
ダイエットは階段を下りるようなものだ。
踊り場が長くても諦めないのが成功への道。
10キロ20キロ痩せてくると本当の停滞期が来る。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 15:57:49 ID:wssVSavv]
- >>285
俺はお前が好きだよ。頑張ってな。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 20:17:38 ID:cj0Exlra]
- 前回→>>185
【開始】 2010/5/11
【年齢】 28
【身長】 186
【体重】 開始時140kg前後→8/11 122.4kg→8/29 120.8kg
【目標体重】 年内に三桁を切る
【食事】 以前と変わらず至って普通の食事。おかわり禁、間食禁は続行中。
ジュース禁は水分補給に限って解除してます（でないと、ぶっ倒れるｗ
さらなる制限が必要か検討中……
【運動】
立ち仕事。
筋トレウォーキングあたりは連日の猛暑日でヘトヘトなのでやる余力もない状態。
少し涼しくなってから再開予定。
ここ半月ほどほとんど停滞してきました。水分補給の名目でスポーツドリンクを
飲んでいたりするのですが、これをどうにかするべきだろうか。
もしくは日頃の食事制限を強化すべきなのか……
夏に入ってから、３週間停滞→１週間で体重減少→１カ月停滞と停滞期ばかりが
長くなってまいりました。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 03:47:51 ID:CQPodT14]
- 水で二倍に薄めるといいよ
- 297 名前：めかぶ ◆Fweivlo15g3k mailto:sage [2010/08/31(火) 09:55:36 ID:KsQ75lht]
- 【開始】 2010/03/01 155kg
【年齢】 30♂
【身長】 175
【体重】 125.5(07/25) -> 117.9
【体脂肪率】 41.5
【目標体重】 ２ケタ
【食事】
めかぶ、納豆、キムチ、ロコモコ、半熟カステラ
【運動】
ウォーキング 1h
ウォーキングしてると左腕だけ痛くなるｗ利き腕の右はなんともないのに・・・
そんなに張り切って腕振ってるわけじゃないのになー
半熟カステラはやばい、自作してみたが美味すぎて食いすぎてしまう(汗)
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 21:19:20 ID:WwJozLBI]
- >>29,129です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →80.8(6/30)→81.4(7/31)→82.0(8/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →23.9(6/30)→23.1(7/31)→24.3(8/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。
【運動】自転車で週に３～４日１時間程度走る。適当に軽い筋トレ（腕立て＆腹筋）。
今月は一時期 83kg近くまで体重が戻ってショックだった。三食の食事量は増やしていないから、アイスの食べ過ぎ＆ジュース
の飲み過ぎが原因の夏太りかな。
グラフにして見てみると、６月中旬から８月までの体重は 81kg±1kg程度である意味安定してる。が、なかなか目標に
している80kgの壁が破れない。
９月に入ったら飲み物は麦茶か水、間食は禁止だな、こりゃ。
というか、ちょっと食べたぐらいで増える体重まじ怖いｗ
ダイエット中に拒食症とかになる人の気持ちがちょっと分かった気がする。
- 299 名前：50 mailto:sage [2010/09/01(水) 06:35:07 ID:YwnlVjuB]
- 【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 90.2 27.2%(8/17) 87.7 26.6%(9/1)
【目標体重】 60
【食事】 軽めに適当
【運動】 ウォーキング ブートキャンプ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 11:33:47 ID:TMBi+n48]
- 前回>>188
【開始】2010年6月6日
【年齢】34
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：9時半頃 炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：18時前 炭水化物以外
間食：なし
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
魚と野菜がたくさん食べれて嬉しい毎日です
【運動】
・買い物兼ウォーキング
・ラジオ体操
・ストレッチ
・半身浴（運動ではないけど）
【８月の感想】
・暑い中外出歩いたので、汗をかく気持ちよさを覚えた
・途中まったく体重の動かない時期があったが、体形は小さくなっていた
・それでもまだまだでぶはでぶー！ がむばる！
【９月の目標】
・日々の筋トレ 笑えるほど筋肉がないので地道に続ける
・体重の増減に囚われない 体重が減るより筋肉が欲しい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 15:43:24 ID:uwxRf8xd]
- ただの炭酸水にはまってる
レモン絞って飲むとうまいし、炭酸で腹も膨れるし、ジュースやめられない人は特にオススメ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 23:23:51 ID:u7lEe91+]
- －２５kgで真の停滞期きたかも・・・
ここまで除脂肪体重ほとんど変えずに落としてきたのだが・・
現在１０３ですが頑張る!
- 303 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/09/04(土) 11:40:50 ID:YS6wNRyn]
- 【開始】2010年8月4日
【日付】2010年9月4日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】174cm
【体重】104kg（開始時）→97,4（現在）
【体脂肪率】
【目標体重】90㎏になること
とりあえず一ヶ月達成。
6kgほど落ちました。ユニクロ３Ｌ→２Ｌ達成（ユニクロのが大きめなんだろうけど）
残りの16日も継続していきたいです。
- 304 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI mailto:sage [2010/09/04(土) 21:27:03 ID:N3OkdfBw]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月4日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→83.9kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→23.5%（現在）
【平均歩数】12319歩／日
【総計ＥＸ】50.2EX／週
【目標体重】80kgを切る！
【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降
>>303
服のサイズが下がると嬉しいですよね。自分もスーツ代が大幅に下がった時は
本当に嬉しかったのを覚えています。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 00:27:41 ID:DVYpIHvF]
- >>304
順調に下がってますね。
俺の今の体重が104kgなので開始時と同じくらいですね。
もう15年くらいこの体重なのでいい加減痩せようかとこのスレを見ました。
質問なのですが、体重が100kg超えてた期間ってどのくらいありましたか？
太ってる期間が長いとなかなか痩せにくいと聞いたもので。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 04:39:19 ID:zCnLnc0/]
- 【開始】5/17
【年齢】26
【身長】170
【体重】122→109 9/5
【体脂肪率】36.2
【目標体重】85
【食事】
朝：なし
昼：適当 500カロリー程度
夜：適当 500から800程度
間食：なし
水分：2リットル程度
【運動】週6日 ジョギング1時間か自転車1時間かプール1時間+筋トレ
実質期間は2ヶ月程度
もっと効率よく落としたいんだけど、何かよい方法無いかな。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 06:47:11 ID:4212YIWH]
- >>305
関係ないよ
病気や薬物の副作用で太ってる（むくんでる）とかならともかく
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 08:22:50 ID:krh0dNjs]
- >>305
それ太ってる期間っていうより年齢のせいじゃない？
- 309 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI mailto:sage [2010/09/05(日) 13:48:11 ID:6xvkf7M8]
- >>305
自分が100kgを超えたのは高校１年生の時です。
以来、ずっと100kg超でした。二十代半ばくらいのときに136kg超を達成しました。
（家の体重計では136kgまでしか量れず、正確な体重は分かりません）
数年前に120kg，100kgと痩せては維持をしてきました。
今回は久方ぶりのダイエットとなります。
太っている期間はあまり関係ないと思います。必ず痩せることはできます。
互いに頑張りましょう！
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 14:06:56 ID:12DWe8VA]
- >>309
カロリー計算をしていれば、化け物でもない限り必ず痩せる。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 18:15:36 ID:abj5UnGL]
- いつもはrom専門ですが、書き込みが少ないようなので、
私も経過を記載します。
【開始】2010年5月13日
【日付】2010年9月6日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】177cm
【体重】110kg（開始時）→87,4（現在）
【体脂肪率】 27.5
【目標体重】子供の初運動会が近いため、とりあえず75㎏になること
ダイエット開始時からこのスレは参考にさせてもらいました。
とりあえず、基礎代謝分は摂取し後は毎日3kmのウォーキングと
３日スパンでの腕立て、腹筋を100回くらい
。
甘い物も摂取カロリーをオーバーしない程度には食べてます。
私はお酒は飲みませんが、炭酸飲料が大好きなのでダイエット開始時からは
すべてゼロカロリーで代用って感じです。
80kgをきったら、またご報告にきます。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 19:20:32 ID:Ub5+A/3w]
- みんな頑張ってるね
励みになります！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:43:45 ID:Z4rya4MW]
- じゃあ普段ROM専の私も便乗して書き込みｗ
【開始】2010／1月
【年齢】26♀
【身長】171
【体重】開始(100)現在(83)
【体脂肪率】35％
【目標体重】とりあえず70
【食事】栄養バランス(野菜とたんぱく質)優先でカロリーはあんまり気にしてませんが
お酒を控えて腹八分を心掛けて、夜はなるべく食べない様にしてます。
【運動】気が向いたらウォーキング、家でエアギター、たまに筋トレ程度。
今まで少しずつ落として来て、ストレスも停滞期もなく順調に行ってたのに
禁煙を始めたせいで食欲の並に襲われてここ２ヶ月84～82kgを行ったり来たりで減らない…
いい加減70kg代に突入したいので誰か叱咤激励下さい…orz
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:56:12 ID:h+WEcPcE]
- , ‐‐:''´: : : : : : : : : :｀ヽ､
/: : : : : : : : : : : : : : : : : : :＼
/: : !: : : !: :|: : : : :ヽ: : : : : : : :ﾊ
/ : : :|: : : ﾄ: i＼: : : : :ヽ: : : : |: : ﾊ
/'|: : : :l: :ｲ:| ｀|＿ヽ:ﾐ:ヽ､:ヽ: : :l: : : ﾊ
|: :_l_:.ｉ: :|'| ｨ豺 } |: :l : : |'ヽ: : : : : : ヽ
＿_ . ﾉ!: :.{: :l､:|. ｀" ﾉ从: : :!ﾊ.}: : : l:.|: |ヾ､
ノ ｩ ヽ ＼ ´ !: : l:豸｀ ´ {: : l : | /:!: : :.l: : :!
＼ 〈 i: :.ヾ}｀ |: : : :.|: : l: : : |: : |
_r､ ヽ､.｀''_‐__-:_从 __ｬｭ |l: : l :|: : |: : /: :, 'ヽ、
ヽ､＼fヽ. l: ､: :ヽ、｀ ,ｨ!: :/:.|ヽ:､-"￣ }
//ヽ/二ﾆ} ヾ: ヾ: ､ヽ-＜ |:/|'｀x" |
. 〃 {', ‐''"~ } ／,从:､:从:_:〉 ／ '´￣ i､
/ z‐‐ヽ / i! |∧_ ,／ , ‐ }
〉／ | .| { | |. ／__ , -‐―‐‐ ､ﾉ
| ヽ // ,,彳 |/ -‐''" }
| ∨'x／ 乂''//--''" |
l / "~ // ! i!
ヽ / 〈 〉 ヽi!l ｲ
| イ 〃 :!｀{ i!
〈 | ヽ 〉 |
〉 ｲ| l Y|
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:23:16 ID:QNsJgVMa]
- >>313
エアギターに目が止まって仕方が無いですｗ
月はじめなので、経過を書き込みます。>>202>>257です。
【開始】2010/07 最大134㌔
【年齢】22
【身長】185
【体重】123 （－11)
【体脂肪率】38
【目標体重】今はとにかく二桁
【食事】朝ガッツリ 昼普通 夜100kcal以下
【運動】朝１時間３０分～２時間ウォーキング
【サプリ】野菜 マルチビタミン マルチミネラル 黒酢
１０日以上停滞期なのか、体重がかわらなかったり増えたり。
ウォーキングの呼吸法を変えたらまた落ち始めました。
あとは朝ごはんを作るのがめんどくさくて、セブンのおでんだったりな生活です。
来月はスルスル体重が減って、良い報告ができるように頑張ります。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 00:49:57 ID:4YgIzSgD]
- 【開始】2010年2月1日
【日付】2010年9月6日
【年齢】20歳
【性別】女
【身長】160cm
【体重】123kg（開始時）→110.5kg（現在）
【体脂肪率】無測定
【目標体重】とりあえず二桁
今日初めてここを読んで、自分まだまだだなぁと実感した
今まで食事制限のみだったからかやっぱりペース遅いな。
4日前から毎日1時間ウォーキングを始めた。
落ちると信じて頑張る。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:12:31 ID:8Iq1ONaB]
- >>315
がっつりはやめとけ。
必ずリバウンドする。
ダイエット中に満腹感をリセットするんだ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 06:25:02 ID:4nQuFf8j]
- >>315
ウォーキングの呼吸法を何から何に変えたか詳しく教えてください
- 319 名前：315 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:38:26 ID:z1+Frpmg]
- >>317
ごはん半合に袋詰めの野菜炒めセットって感じです。
だいたい定食セットご飯普通盛りでお腹いっぱいになれるというか。
並で満足できるまでにはなんとかなりました。
アドバイスありです！
>>318
とは言うものの、前があまり意識しなかったのでテンプレにあるサイトでの情報通りという。
詳しく書くと、二歩で鼻から息を吸って、次の二歩で口から息を吐くことをやってます。
吐くことが大事！ らしいので出す時は「フー！」と音がでるくらい強くしてます。
体の内部をつかってるぞ！ と意識するので、汗も前より「じんわり」と違った出方な気がします。
まだ書き込まれてる中でもトップくらすの体重かつ、始めて間もないので、あまり当てにはしないでくださいｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 14:55:51 ID:8wTkEyIT]
- 【開始】 09/07/23
【年齢】 27
【身長】 178cm
【体重】 113kg→78.4kg
【体脂肪率】 48.9%→25%
【目標体重】 73kg
【食事】 1日1,800kcal前後
（これ以内ならばお菓子でも何でも食べています）
【運動】 気が向いた時に早朝歩く
久しぶりに書いてみます。
減り方が少なくなってきたので、目標まであと3ヶ月はかかりそうです。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:26:26 ID:z5LteSl2]
- >>320
その体重から身長－体重が100まで痩せると見た目とかかなり変わるものなんですかね
- 322 名前：320 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:52:36 ID:8wTkEyIT]
- だいぶ変わりますよ
目鼻立ちが変わり、アゴの肉がとれてクビが長くなり別人のようです
女性が人間扱いしてくれるようになります
服のサイズは
Tシャツ XXL→L
パンツ 38インチ→33インチ
と、どこの店でも買えるようになります
おまけに靴のサイズも1cm小さくなりました
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:36:26 ID:2MSBjP2h]
- >>307
>>308
なるほど。確かに30歳超えると痩せにくいというのは聞いた事あります。
>>309
殆ど同じような流れですね。
100kg超えたのが高校の時で、23歳の時に130kgになりました。
去年から少しずつ落とし始めて、今日の朝103kgでした。
このまま目標まで頑張ってみます。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:45:20 ID:z5LteSl2]
- >>322
モチベがあがりました！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:31:51 ID:8TuyYeA0]
- 2ヶ月継続できたので書き込み
【開始】2010年07月01日
【日付】2010年09月06日
【年齢】24歳
【性別】女
【身長】163cm
【体重】100kg（開始時）→91.0kg（現在）
【目標体重】まずは70kg
【食事】1日1800kcalくらい
【運動】会社までの行き帰りで１日２時間歩く。体力があるときコアリズム
皆さんお互い頑張りましょう！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:38:14 ID:4HEV8lFA]
- 【開始】2010年5月15日
【日付】2010年9月6日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（現在）
前スレの時に1度書き込んだのが94か92くらいだったか…
引越しなどして中々報告できませんでしたが
とりあえず順調です。
20キロ近く減るととりあえず階段が楽w
前は絶対に階段なんか登らない！と決めていたけれど
今は「まぁ、ダイエットになるし登ってやるか」と
嫌いだけれど我慢できるレベルになった。
しかし20キロ減ってもまだ100キロの時の洋服が
普通に着られる。不思議。
また報告しますね。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:11:05 ID:yAVehgX6]
- 皆頑張ってるなぁ。
>>324じゃないけど確かにモチベーション上がるな。
- 328 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:40:16 ID:Zwby7Ti0]
- 【開始】 2010年9月6日
【年齢】 23歳
【身長】 173cm
【体重】 100㎏
【体脂肪率】 32.5％
【目標体重】 90㎏
【食事】
昼： 低脂肪乳、プロテインダイエット
夜： 低脂肪乳、プロテインダイエット
サプリメント：アクテージ、ビタミンB
久しぶりに体重計に乗ってみると100㎏ジャストでした
モチベーション維持のために参加させてください
今年1月には100㎏→92㎏まで痩せましたが
そこからリバウントしてしまいました
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 05:32:18 ID:gwvny+co]
- >>328
その食事内容だと又リバウンドしそうだけど大丈夫？
もう少しバランスを考えた方が良いんじゃないかな？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 05:55:58 ID:ueAYzo0Z]
- プロテインはkentaiとかウイダーのほうが安いと思う
「ダイエット用」と銘打ってるモノは大抵が割高
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 08:33:44 ID:1dAJRHUk]
- >>328
今日からダイエット始めると決意して書き込んで成功した例がない。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:06:09 ID:5CUzMyBM]
- 【開始】2010年5月1日
【日付】2010年9月6日
【年齢】41歳
【性別】男
【身長】163cm
【体重】104.3kg（開始時）→90.9kg（現在）
今まで、大食い、買い食いが多かったが
だいぶ控えた。
ズボンがゆるくなり買い換えた。
階段が少し楽になった。
お腹のぜい肉が減った。(まだまだお腹は出ているが)
とりあえず70キロ代になるまで頑張りたい。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 14:59:46 ID:U057ryuZ]
- 【開始】2010年3月25日
【年齢】20歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】127kg（開始時）→99.5kg（現在）
【体脂肪率】無測定
【目標体重】50kg
食事：普段は1500kcalで週一で好きなもん食べる
運動：朝と夜に一時間ウォーキング
その他：お風呂の時のマッサージとペットボトル振り振り
4/1(122kg)→4/29(114kg)→5/6(111kg)→5/29(110kg)→6/3(109.8kg)→6/24(107kg)→7/1(106kg)→7/29(103.5kg)→8/5(102.8kg)→8/26(101kg)→9/1(102kg)→ 今日(99.5kg)
見づらくてすいません
- 334 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:59:49 ID:ZFVOv9Af]
- 前回>>328
【開始】 2010年9月6日
【年齢】 23歳
【身長】 173cm
【体重】 100㎏（開始時）→98.6㎏
【目標体重】 90㎏
【食事】
朝：かぼちゃ・ベーコンの炒め物、グリルチキン
昼：ニンニクの芽牛丼（大盛）、サラダ、みそ汁
夜：とろろそば、冷奴
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:56:31 ID:IT5Oc7lT]
- >>334
完全に食い過ぎ。目標体重も高すぎ。超デブから巨デブになるだけやん。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 07:31:38 ID:JqLd27SD]
- 一昨年の10月から去年の6月にかけて125kgから99kgまで落としたのに
そこで力尽きてリバウンドして、先月頭の8/1に115kg
その日から夜だけ白ご飯抜きのダイエット初めて、今日ようやく112kg
でも、モチベーション落ちてきたので書き込み
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 12:23:21 ID:fCq1NpDK]
- 麦飯はどうなのかな
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