【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 08:18:41 ID:yDdriaUA] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271571109/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 00:50:51 ID:QMue6hNl] >>339 俺は八苦より45度レッグプレスがある方がいいな 今行ってジムの他店舗へ行くとあるんだが、そこにあるレッグカールのマシーンが貧弱 あちらを立てればこちらが立たず 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 01:48:49 ID:1l/O4EiN] >>334 自己紹介乙♪ >>335 冗談ヌキで私ADHDっぽいよ。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 05:06:39 ID:Lskp7riZ] >>341 じゃまだからどいて 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 05:10:33 ID:Lskp7riZ] >>337 大殿筋とか裏腿のラインはどう？良ければアップしてくれない？ ジーンスだと分からないので、短パンとかでお願いします。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:30:12 ID:VedlwTh3] 今ジムを検討していて、内容も月謝も良さげなジムがあるんだけど、一つ気になる事が スタジオがトレーニングルームの隣の部屋で、壁が全面ガラスになっていて、トレーニングしながらスタジオが丸見え これって結構恥ずかしいと思うのですがどうなんだろう？ ヨガやボクササイズをやりたいんだけど、初心者でデブだし、見られるの嫌なんです こういう設計は普通なんでしょうか？気にする必要ないのかな？ それ以外の条件がいいから悩む 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:37:02 ID:O9NTVpO2] >>344 大概そういう造りじゃないかな？ 俺が行ってるトコもそうだけど自分のことで手一杯だからそんなにスタジオとか気にして見たことないなあ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:43:53 ID:VedlwTh3] >>345 ありがとう そういうところ多いんですね じゃあ仕方がないのかな？ 気にせず通うことにします やっていて我慢出来なくなったら、トレーニングだけすればいいし 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:48:15 ID:OmHXb6VU] >>336 そうです！こんなかんじです！ちょっと違うのは地面に垂直に立ってるから腰とか背中が 安定しないから腰痛くなりそうでちょっと怖いんですよね ジムにいる時間に余裕があるので他のことやっておぎなっていこうと思います 筋トレがんばると有酸素が長い時間できなくなってどうなんだろってなっちゃいますけど＾＾； 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 11:11:06 ID:dDkkqmFF] 筋トレ２時間＋有酸素３０分やると必ず５日間は２キロ増す… 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 11:14:23 ID:dz2gAS2b] 二時間筋トレってどんな内容なんだ？ 翌日はまともに動けないだろうに 上下分割すれば一時間あれば充分だよ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 11:31:10 ID:dDkkqmFF] 胸の日・背中の日とか部位を分けて４セットづつ５種目やります。最後に腹筋して有酸素です。 筋肉痛は慣れました。 疲労で筋肉に水分がたまるからでしょうか？ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 11:43:06 ID:dqsuqqyh] 軽く筋トレ+有酸素で、1年で12KG痩せました。 食事制限は特に無し。 ウエストには贅肉が残ってますけど、サイズダウン 体脂肪計の数字も落ち、以前より、見た目筋肉も増えました。 体の脂肪を落とすという目的は達しましたけど このあと、運動やめたらリバウンドしますよね？ 体形維持するには、運動の継続か、食事の見直しが不可欠？ 体型維持のためにジム通ってる人っていますか？ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:16:59 ID:FWv1gDSJ] >>343 おっさんの下半身のアップはさすがにやばいやろーw >>344 自分が行った事あるところは全てスタジオはガラス張りですね。でもよほど目立つ人じゃない限り外から見る事は無いよ。 初心者、肥満程度なら全然目立ちません。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:23:44 ID:FWv1gDSJ] >>347 >安定しないから そこが大切。フリーウエイトトレーニングに顕著なんだけどベンチプレスにしてもスクワットにしても ベントオーバーローイングにしてもチンニングにしても力を発揮するためには体幹部を安定させなくちゃいけない。 結果として体幹部や周囲の連動する筋肉も鍛えられます。 BIG3をしっかりやっているリフターさんなんて腹筋のトレなんてしなくても腹ボコボコだし。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:30:01 ID:FWv1gDSJ] >>348 水分量の変化でしょう。 自分も週２〜３回しかジム行けないのでトレ時間長くなりがちなんだけど、本当はなるべく短い時間、セット数で終わらせた方がいいですね。 難しいけど。 >胸の日・背中の日とか部位を分けて４セットづつ５種目やります。 20ｾｯﾄで2時間って事ですか？それだとちょっとインターバルが長すぎる気がするけどね。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:33:10 ID:FWv1gDSJ] >>351 >体型維持のためにジム通ってる人っていますか？ 沢山いると思うよ。 運動をしつつ減量したのなら運動を継続するのが確実。 ただ有酸素主体だったとすれば食事を減らす事である程度の維持は可能です。 筋トレをしっかりやっていた人なら筋トレ止めれば体型は大きく変わっちゃうけど。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 14:13:00 ID:nuozpWXM] 食事制限だけだとこんなダサイ体になっちゃうんだなあ。顔はよくてもね。 userdisk.webry.biglobe.ne.jp/001/885/01/N000/000/000/debujared-7.jpg 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:21:36 ID:dDkkqmFF] やはり水分ですか。 １６０で４５キロなのですが代謝をあげて筋肉つけて締まった身体にしたいのですが、水分でむくんでしまいトレーニング前の時の方が見た目スッキリしてます・・・ むくんだ顔を見ると毎回トレーニングやる気なくしてしまいます。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:29:08 ID:dqsuqqyh] >>355 体力作りか、減量がほとんどと思ってました。 基本継続しなきゃならないんですね。 その時気をつけなきゃならないことってありますか？ 筋トレ減らし　負荷減らして、有酸素で、体重の増やさないように調整でいいのでしょうか？ まだ目標体重までいってないので、考えるの早い気もしますけど。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:53:36 ID:jqpjPLQM] オナニーしたいのですが、ジムに行く前か後、どちらが良いですか？ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:58:07 ID:O9NTVpO2] むしろジムで行うべき 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 17:15:53 ID:XLcuW5b0] >360 まあエロい >357 むくみが気になるなら、塩分を減らしてみる。あとサウナもいいよ。 皮下の水分を抜くと、腹回りがすっきり引き締まる。 あと、高負荷を扱う種目でパワーを搾り出すと体重を落としやすくなる。 トップサイドデッドリフトなんか、誰でも体重の２〜３倍の負荷を扱えるけど、 なぜか体重の落ちがいい。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 19:36:25 ID:FWv1gDSJ] >>357 水分だろうけどむくみとは違うよ。筋肉が張った感じになる。顔がむくんで見えるとなると他の要素かもしれない >>358 ジムで減量した人は維持のために通い続けるって意味ね。ジム行かずに減量して維持の段階から通い始める人も中に入るだろうけど 多分少数派だと思う。 >筋トレ減らし　負荷減らして、有酸素で、体重の増やさないように調整でいいのでしょうか？ もし効果的な筋トレをしていたとすると筋トレの強度は落としちゃダメ。 有酸素は減らすなり止めても、その分食事を調整すれば大丈夫だけど筋トレの質を下げればたとえ体重は変わらなくても見た目変わっちゃいますね。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 23:27:08 ID:V5QIPz7Y] 最近トレッドミルで走ってると爪下血腫になりまくる。。。 （爪剥がれる→新しい爪ができる→その爪も剥がれる以下エンドレスｗ） シューズ変えて、５本指ソックス履いて、テーピングもしてるんだが、あと何か対策ってある？ 単に自分の体重が重いだけなのか……。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 00:07:57 ID:UxQSwc4g] トレーニング歴2ヶ月 腰やって下半身トレ休んで上半身に励んでたら胸の筋やった 筋トレ何もできなくなった・・・ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 13:44:25 ID:Oeivgshy] やっと肩が7割方回復してきたから来月からジム通うの再開しよ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 22:07:42 ID:rMzPCBdF] >>363 まさか糖尿病の気があるのじゃなかろうか・・・ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 22:59:02 ID:DBRu6riO] 実は自分も最初読んだときに糖尿病の文字が頭に浮かんだ でも、ご本人さんはキット病院へ行こうともしないと思ったらレスしなかった 繰り返すってのがねえ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 23:06:22 ID:rMzPCBdF] >>367 うん・・・糖尿病性神経障害による下肢虚血性疾患に似てるよね・・・魚の目やタコができやすくなったり、 粉瘤、オデキがあるなら高血糖を疑った方が良いよ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 23:32:57 ID:DBRu6riO] >>368 2chのスレでこんなの読んだことあるよ 皮膚科に行ったら医師から靴下の跡が残ってることを指摘され 一度内分泌科を受診した方がいいって言われたんだって でもその人『このじいちゃん先生何を言ってるんだろう』とほったらかしにしに 暫らくすると体重が減り、喉の渇きなど糖尿病の症状が出て病院へ 検査をしたら糖尿病を発症してて、早期に治療を受ける機会を逃すことになったって ただ上の人のケースは知りませんよｗｗｗ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 00:05:22 ID:dg3DzdzW] >>363 1、靴が小さすぎる。 2、ずぼら野郎、靴の履き方勉強してこい 3、その他 >>364 フォーム悪すぎか？ ならインクライベンチはどうだ？ それかダンベルショルダーは 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 00:36:05 ID:Kh/oXbCn] 質問です 一日の中で消費カロリーが摂取カロリーを上回れば 間食にお菓子食べても脂肪はつかないですか？ あとどうしても甘いもの摂りたくなった時は ゼロカロリー飲料飲んでしのいでますけど これはありなのかどうか 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 00:40:01 ID:J6cb5osY] エネルギーが枯渇してる状態で？ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 11:33:48 ID:P4C87BhK] 最近、ジムに行ってまずすることが風呂に入ることになってる なんか入ったころに比べて運動量が30分減ってる感じ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 11:48:00 ID:1r21XVMG] 月曜日はジム休みなんだな。 お風呂代浮くので助かってたんだが。 年中無休にでもならないものかね。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 11:49:59 ID:nLT8DHEk] 週１休みはぼったくりだよ せめて二週に一回だな 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 12:20:35 ID:S4VLHh49] >>374-375 毎日行ってるの？ 自分は今無職なんで、来週から平日の昼に週5日で行こうと思ってるんだけど 凄い暇な人に思われそうで嫌だなとくだらない事考えてる 毎日通ってる人結構いるのかな？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 12:38:46 ID:1r21XVMG] >>376 大体、週に3,4回かな。 来ている人もほとんど同じだよ。 みんな暇なんだな。 気にしないでダイエットに励むのが一番。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 13:07:45 ID:S4VLHh49] >>377 そうですね、気にせず通おうと思います ありがとうございました！ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 13:08:42 ID:+kF9PJeZ] 正直来ないで欲しい 雑魚は邪魔 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 14:00:31 ID:dEI4thDK] >>376 自分は週２〜３回だけど本当はもう少し行きたい。 毎日来てる人もいると思うし、高頻度で来てるからどうこうとか思う事は無いでしょう。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:17:28 ID:ufTTOqRA] テンプレじゃない質問なんですが、 ジム行くと筋トレの仕方とか、「あなたにはここが 足りません」みたいなアドバイスしてくれるの？ それとも勝手に来て勝手にガシガシやってろな感じなのかな？ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:26:46 ID:Dg17J3eI] 俺の行ってるトコはよっぽど無茶しない限りイントラは基本的に空気 聞けばちゃんと教えてくれるけど 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:48:59 ID:ufTTOqRA] >>382 なるほど。どうもです。 がむしゃらにやるよりもアドバイス もらえるならもらいたいので。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 15:30:33 ID:dEI4thDK] >>381 最初に一通り教えてくれて、後は聞いた時適宜って感じが一般的だと思うよ。 ある程度自分で調べないといけない部分はあります。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 15:56:38 ID:gcEK6Pua] >>378 もし毎日行きたいなら、夜とかに行けば？ 仕事帰りだと思われるから毎日行っても不自然じゃないよ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 16:25:04 ID:LRgZAPVq] 平日の昼間に毎日行ってるぜ、 おかげで仲良くなる人に必ず仕事は何してるの？って聞かれるｗ 田舎で昼夜とかカレンダーの枠無視してる仕事は目立つんだよな。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 18:07:05 ID:atrIPQK3] 自分の所は毎週金曜日が休み。なんでよりによって金曜日！？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 18:23:10 ID:P4C87BhK] 昼間いつもジムに居るような人は多分、夜クラブとかで働いてる人なんだ 男ならホスト、女ならホステスみたいな 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 18:49:49 ID:OyAYwzAA] >>388 営業やってるサラリーマンがサボりに来るパターン多し。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 22:25:09 ID:gEFixpVU] どこのジムでも大体はベンチ専用のところとスクワットやデッド専用の場所は設けてありますか？ ジム経験豊富なかたおしえてください。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 22:54:31 ID:VptJDEP6] >>381 粉スポに行ってるが、マシン事務なら最初は機材の使い方は一通り説明してくれた。 事務だって怪我されたら困るし、継続してきて欲しいだろうからその程度の説明は何処でもすると思われる。 また、別料金払えばインストラクターがついて簡単なメニュー作ってもらえるみたいだよ。 ビギナーサポートって名前で確か２回か４回で５０００円弱くらい。 俺はタイミング逃したのでやってない。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 00:53:37 ID:WY8zdqe1] >>390 ベンチさえ無いところも少なく無いです。 そのへんは店舗に問い合わせるか実際に見学に行って確かめるしか無いと思うよ。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 03:31:10 ID:LM9iPLRS] 風邪引いて、20日もジムに行けない 体重は10kgも減ったけど、看護婦にウンコを摘出される陵辱味わった 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 04:06:19 ID:txtIbl8b] 看護士な 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 05:41:13 ID:rDR1rwhW] 何故男ｗ 看護師じゃね？どうでもいいけど。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 12:51:36 ID:xYgM3if/] >>381 入会すると無料メニュー作成チケットが5回分。 目的に合わせて無料でメニュー作成してくれる。 その後はメニュー作成一回500円。391のとこと比べると良心的かも。 >>391 ベンチになるようなものは5台くらいある。 外のジムに行ったことがないがベンチ無いとかありえなくね？ スクワットやデッド専用の場所の近くにベンチも置いてあるかんじ。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 12:55:44 ID:xYgM3if/] >>390 こんな感じ ttp://trendy.nikkeibp.co.jp/lc/shun/050524_goldsgym.jpg 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 14:58:10 ID:Qg213Wc/] >>396 この場合はベンチプレスができるって意味だと思うが ベンチ台ないとかありえないけど 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 18:05:16 ID:WY8zdqe1] 書き方悪かった。 ベンチプレスが出来るような、つまりラックとセットになったベンチっていう意味ね。 それが無いところは結構ある。 スクワットが出来るところとなると更に少ない。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 19:43:41 ID:Qx3MFcsn] パワーラックがないって、それはジムじゃないだろ。 フィットネスクラブっつーんだよそういうのは。 ランニングマシンとかエアロバイクがズラリと並んでるような。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:41:52 ID:7S5N0HbU] ダメだorz イケメンマッチョには勝てん・・・すべてを持ってやがる。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:15:25 ID:oV8H/6qA] トレッドミルで隣の男、若いくせに加齢臭キツいな〜と思ってたら、 さらにその先のおっさんが匂いの元だった。なんという公害。 混んでたから移動できなかった。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:21:58 ID:+/rilDaG] ﾜﾛﾀｗｗｗｗ 隣で変な奴に走られると嫌になるよ 1分〜2分に一度咳払いをする奴が居てそいつと時々隣にやってくる 変な病気持ちみたいですげえ気持ち悪いしうるさいつーの 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:51:35 ID:7EYIGNco] トレッドミルで思い出した（;￣O￣） 隣のマシンのジジイ！操作の仕方が分からないからって、必死で走っている俺に聞いてくるな！ 思わず「スタッフに聞けよ！」って荒げて言っちまったじゃねえか(−_−＃) 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:25:03 ID:Tw/qlWgr] >>404 ジジイじゃなくて若くてかわいい女だったら親切に教えるくせにｗ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:29:31 ID:7EYIGNco] >>405 そんなの当然！ 走るの止めて、丁寧に教えてあげるに決まってんじゃん(^^) 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:30:37 ID:+/rilDaG] >>406 甘いな 俺なんか聞かれなくても若くて可愛い子が困ってたら教えてやるぜ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 01:31:13 ID:Vg5HDvPv] ミルで転んで後方に投げ出された事があったなあ。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 07:39:47 ID:ZF2VL+FU] >>402 それ多分俺だと思う。いつも悪いね。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 08:01:35 ID:VYZXeKPh] >>409 自覚してるならなんとかしろよ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 09:41:57 ID:f1Vf85DU] う〜ん、筋肉量増加と脂肪カットは同時並行できないというのが定説だけど、そんなことなかったよ。 3ヵ月で結構筋肉増えたし（2.9kg）、体脂肪もガッツリ落ちた（7％）。 まぁ、確かにトレーニングはかなり過酷なもんだったけど。あと増える筋肉量は身長にも関係するのかな。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 10:49:19 ID:f1Vf85DU] 一応テンプレに沿って書いてみる ●年齢：27　性別：男性 ●期間：3ヵ月 ●身長：178cm ●体重の変化：殆ど変化なし ●体脂肪率の変化：22％⇒15％ ●通ｼﾞﾑ頻度：週4〜5 ●ｼﾞﾑでの時間：3〜4時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと： 各種ウェイトトレーニング（これに関しては超ガッツリ）、 有酸素系プログラム、柔軟強化系プログラム、バイク漕ぎ　時間比率的に言うとウェイト7、その他3という感じ。 とにかく筋肉量を増やすことに意識を向けた。ダイエットは殆ど意識していない。 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：トレーニング後のプロテインと、寝る前のプロテイン　カロリー計算による食事 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 11:08:19 ID:oRQvCyD9] ('Å`*) 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 11:43:04 ID:VYZXeKPh] >>411　>>412 減量初期や今まで大して運動してこなかった人はそういう現象がおきる これからはまず維持がいいところだから頑張ってね 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 11:50:37 ID:f1Vf85DU] >>414 応援ありがとう。 俺もそんなもんだと分析してる。お察しの通り、２年間ひきこもりでした。 頑張るよ！ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 18:19:18 ID:K5/XJ4KD] 短パンman 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 18:26:33 ID:K5/XJ4KD] 体重減って、体脂肪減って、筋肉量変わらず これでいい…よね 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 19:24:40 ID:OKOyV59m] >411 筋肉は一日に最大でも7g程度しか増えないそうだ。 オレ自身も1年間筋肥大重視でトレーニングして2kgしか増えなかった。(1日5.5g) ステでもやらない限り(あるいはやったとしても)1ヶ月に1kg増は絶対にあり得ない。 体内の水分量が変わったことで体組成計の内部計算に差が生じたと見るのが自然だな。 オレは筋肉が2kg増えてSQ50kgだったのが110kg挙がるようになったから もし3kgも増えたとすると線形に外挿して140kgか。ありえんわな。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 19:44:04 ID:YHLWKWIf] 一日に最大でも7gってｗｗｗそれはネタだから 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:03:35 ID:f1Vf85DU] ちょっと荒れそうな流れなので自分でぶった切るけど、>>418氏の言うとおり、 確かに体水分量も増えてて、測定値の変化は、そのまま実際体に起こった変化とは 差異があると見るのが自分でも自然かな、と思ってる。 筋肉が一日に何ｇ増えるかという話題はおいておいて、測定値が実際の数値と乖離が あることはほぼ間違いないかと。 ただ、ウェイトの各種目で挙げられる重量、見た目などを考慮してみても変化があったこと 自体は間違いない。今後も同じ方法が通用するかどうかはわからないけど、 一喜一憂しないで謙虚にトレーニングを続けることが肝要かと思う。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:15:11 ID:t5D98MZb] 筋肉は3ヶ月で1kg増量ぐらいが無理のないペースだって話を聞いたことがある 体脂肪減少も考えて有酸素運動をしたり、食事をたっぷり取らなかったりすると 筋肉を増やすのは難しくなるという話もあるね 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 23:22:24 ID:K5/XJ4KD] 短パンおいしいです 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 00:25:50 ID:40quA8Z7] 使用重量の伸びと外観の変化で測ればいいんじゃね？ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 06:06:45 ID:IU8PLylj] >>342 反応してるお前が一番邪魔だから消え失せろ。 >>364 ダンベル　●━● >>388 何て固定概念ｗ 確かに昼来れるから夜働いてると想像するのは普通だけど むしろ夜職なんて週休二日制の会社員みたく強制的に出勤する必要ないし 自分の出勤したい時に出勤できる自由出勤制がほとんどだから 自分は夜職だけど、休みの時にいくらでも来れるからナイト会員だよ。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 06:13:26 ID:IU8PLylj] >>403 チック症とか？ 別に変な病気じゃなくても癖なのか変な咳払いみたいのしながら走ってる奴いる。 意識しちゃって気が散るよね。 一番驚いたのが「カーッぺ」って咳払いする奴。こいつタン吐かねぇだろうな？！ってびっくりしたよ。 >>407 こういう奴がいたら何だよコイツ?!お節介な奴だな…としか思えないｗ 即次回から警戒するなｗ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 10:20:51 ID:9BuOFUqb] >>420 使用重量はどれくらい増えた？ あと体重は何キロ？ 相当頑張ってこられたとお見受けする 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 01:29:55 ID:WpNOetz7] 何で特別荒れてもないのに流れ止まった？ また大量規制か？ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 18:35:31 ID:YXUaYIgw] 筋トレって上半身ばかりやってて下半身のやつほとんどしてないんですが ジョギングをいつもしてるのでこれで下半身鍛えたことになってたりはしてないものでしょうか？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 20:22:57 ID:S9lD6vFf] >428 なってるっていえばなってるし、なってないっていえばなってないw まあやったなりですね。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:24:46 ID:mKum+c6g] >>428 下半身程でかい筋肉はないぞ 更に脂肪落としたいなら下半身トレやれ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 03:09:41 ID:d8izz9uJ] >>411>>412 もしも本当にそんだけ変化してるのなら、サイズもずいぶん変わってるはず。 そういう場合は体脂肪計の数値よりも、実際にどれくらいサイズが落ちてるのか 書いたほうが、分かりやすいね。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 07:54:25 ID:jzQOwOqJ] >>426 体重は72�sです。 ３ヵ月継続してる種目少ないからあれだけど、10回3setやるとして例を挙げると、 ・レッグプレス　　50�sちょっと　⇒　125�s（一回目は手で太腿押すが） ・バタフライ　　　30kgちょっと　⇒　62kg ・ベンチは50kgでなんとか2、3回できるところから、70�sがやっと1回挙がるくらいまで。 ただ、この数値の伸びは筋増量によるものじゃなくて、単純に 動員できる筋繊維の絶対量が増えただけの話（つまり慣れの問題）で、 実際に筋肉が増えてこんなに扱える重量が上がったわけではないと思う。 しかも最初は引きこもり開けということでゆっくり入った。無理すればもっと挙げれたと思う。 >>431 サイズは胴周りが86から81になったね。 ただ、腕、肩、胸囲は確実にデカくなってる。 ただ脚、特にケツの周りは細くなった印象。写真撮っておけばよかった。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 09:43:18 ID:QyBMjCg7] レッグなんてそこら辺歩いてるオッサン捕まえても100kg超えるぞ。 3ヶ月で125kgたらずとかちょっとありえないレベル。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 09:47:55 ID:MyYOc92A] 機械によるんじゃないか？ 俺が行ってるコナミスポーツは女と男の筋トレ初心者向けの重量にシール貼ってあるんだが レッグプレスは女は30kg男は50kgだよ ジムでやってる人の重量見ても男の人は100kg位が多い 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 12:00:06 ID:rWFIRIft] 筋量アップと脂肪を減らす事は同時進行できるか否かっていう話題は荒れやすいね。 恐らくある種の条件下でごく短期間なら同時進行出来ると思いますが、それが見た目に反映するレベルかと言えば通常そこまではいかない、っていうのが妥当な答だと思う。 これはしっかり筋トレしている人ならほぼ全ての人が同意してくれると思うし、石井直方先生もそういう旨の事を言ってるね。 まあ同時進行できるか否かなんて大きな問題じゃないです。やる事は同じなんだから。 >>433 45度じゃないマシンの事じゃないですか？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 12:15:44 ID:7+ok7LY8] レッグプレスは、入会したときは135K動かせた 今は100Kぐらい 太ってたときの方が体重支えるために筋肉付いてたと思う 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:05:13 ID:bC1L1oVj] レッグプレスって45度の方が重い重量扱えるの？ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:09:33 ID:q2hQert6] ﾊｧ? 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 21:37:07 ID:Zfy61iq0] 今日ジムでお友達ができました!(・∀・) いつもまっ昼間に行くんですが自分と同い年位のひとがいるな〜と思ってた人で ちょうど同じマシンをやる流れになってしまったので話をしました。 来週ジム終わった後に一緒にハロワに行こうねって約束したよ(´･ω･｀) 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 22:39:48 ID:VPucatzl] 私が行ってるジムはランニングマシン無いよ。 筋トレ後にジム内をさらっと一周してるだけの人とかはいる。 ジムのオッサンはジムの入り口にチャンピオンベルトみたいなのを 巻いたテメーの写真を飾りまくってるし、会員はプロレスラーみたいな人ばっか。 場所を間違えたかも知れない 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 22:40:06 ID:+nUV4QFF] ぜんぜんやせれねえ。どうなってんだ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 23:49:49 ID:rSgP1V7s] >>440 この際だからジム行く日は全力でトレしてみたらどう？ しっかりやれば安静時を含めてかなりカロリーを消費する。 加えてボディメイクもできるし一石二鳥。 ジム行かない日を有酸素に充て、ジム行く日は全力でトレするのがいい。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 01:00:54 ID:jjfxOyMO] ジムでマシンやスタジオで運動をすると消費カロリーが機械に出てきますが 大体目安で正しく出てきてくれているものですか？ カロリー計算をした方があいと言われて、計算をし始めましたが スタジオトレーニングの消費カロリー等が実際の消費カロリーと乖離があるように思いました。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 01:14:07 ID:L1I4093v] 自分の体重を設定しないと差が出るよ。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 14:28:18 ID:zJmJCdja] 今まで、疲れにくさとかの生活の質を改善したくて持久系よりのトレーニングをしてたんだけど、 やっぱボディメイクを狙うならもっと筋肥大にシフトさせたほうがいいのかな？ 持久トレしてると何となく普段の気分が安定しやすいから好きなんだけど 速筋よりのトレしてる時の方が体のラインがシャープになってく感じがあって いっそ中途半端な今よりもっと低負荷高回数にするか高負荷低回数にするかで迷ってる。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 14:58:59 ID:TvDag6LT] >>445 低付加高回数は筋量維持には刺激が小さいし、見た目に影響が出る速筋が殆ど鍛えられないので ダイエットに適してない。 高付加低回数と有酸素で分けた方がベター 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 16:01:06 ID:zJmJCdja] >>446 やっぱマフェトンもやってるからその上ウェイトでも遅筋を鍛える意味ってないか。 速筋よりにすると心なしかイライラしやすかったり甘いものが妙に欲しくなったりするんで 本当は遅筋鍛えてスタイル改善するならそっちの方がよかったんだけど。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 17:14:29 ID:fPLgevDI] >>445 ボディメイクなら見た目に反映する速筋繊維を刺激するようなトレ、つまり筋肥大を目的とするような 内容のトレがベスト。遅筋繊維を刺激するトレでは見た目に反映しないです。 ちなみに筋肥大目的のトレなら遅筋繊維も同時に刺激する事になるよ。 マフェトンは有酸素運動での考え方だからマフェトン理論の「鍛える」と筋トレの「鍛える」は意味がちょっと違うと思うよ。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:15:24 ID:BaRP9jqG] >ちなみに筋肥大目的のトレなら遅筋繊維も同時に刺激する事になるよ。 さらっとウソ書くな >マフェトンは有酸素運動での考え方だからマフェトン理論の「鍛える」と筋トレの「鍛える」は意味がちょっと違うと思うよ。 有酸素運動での「鍛える」はミトコンドリア数を増やし、そして毛細血管を増やすということだな。 パワートレーニングでの「鍛える」は筋繊維数を増やし、そして個々の筋繊維を太くすること。 神経系を発達させて一度に収縮する筋繊維の"割合"を増やすことも後者に含まれるな。 (筋繊維は「フルパワー収縮状態」と「まったく収縮しない状態」の二択しかとることができなくて 自分では全力を出しているつもりでも実際には筋肉の中の数十%の筋繊維はまったく何もしていない) 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:24:18 ID:TvDag6LT] 筋肥大トレが速筋だけを刺激するわけじゃなかろう 逆もしかり 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:31:56 ID:Wj9btwxU] 筋肥大しないダイエット時の筋トレでどのようにボディの見た目が変わるのか詳しく教えてください。 煽りじゃなくて真面目に教えてください。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:34:53 ID:fPLgevDI] >>449-450 サイズの原理をググるんだ。 今すぐだw 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:40:04 ID:fPLgevDI] >>451 筋肉だけを見た目で評価するのなら指標は「太さ」しかないです。 つまり見た目のための筋トレであれば筋肉をどれくらいの太さにするかという事しか目標になり得ない。 その上で太さを左右するのは肥大しやすい速筋繊維ですから太さのコントロールには速筋繊維をどの程度刺激するかという話になります。 通常太すぎて困るって事はあり得ない(少なくともこの板では可能性ほぼゼロです）ので基本は肥大目的のトレになります。 減量時なら結果として「筋量維持」が目標になるでしょう。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:46:25 ID:jjfxOyMO] >>443 レスありがとう。 一番最初に設定してもらったと思います。 無意識に食べてる、むくみが酷いせいかもしれないので、 もっと意識しようと思いました。 スタジオプログラムもマシンでの有酸素運動も楽しいから、ちゃんと痩せれたら嬉しい。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 21:02:19 ID:BaRP9jqG] >450 遅筋は筋肥大"しない"。 無酸素運動ではミトコンドリアも毛細血管も発達"しない"。 これだけ言えば分かるよな？ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 21:05:50 ID:2VEdc4Bw] ボディビルダーの筋組成調べると意外と遅筋の割合が多いらしいが 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:47:19 ID:3cg/Kl9g] >>455 まるで肥大しないわけではありません。 たとえば大胸筋は遅筋と速筋の比率は５０％。 つまり持久的なトレーニングでも筋肥大させられる余地が５割残っていると考えられます。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:51:06 ID:3ARxAJG2] 筋肥大って8RMでもするよね ベテランのトレーニーって基本どういRMでやってるんだろう もちろん同じようなことばっかりしていないで変化つけてるんでしょうけど 基本はやっぱり10〜12RMなんだろうか 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 00:31:49 ID:JvypPkqI] >>457 何か勘違いしてるぞ？ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 01:09:32 ID:Dxzk8frd] >>455の中の人も・・・・ やめとこどうせここダイエット板だし 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 06:38:00 ID:4v6ed2N9] >457 頭悪すぎて障害者学校に入れるレベルだなお前 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 06:43:08 ID:iCb2fEdO] 具体的な説明やソースを出さずに煽るだけならだれでもできるぞ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 09:18:27 ID:GCfq2b3N] ･筋力アップのためのトレーニング ･筋肥大のためのトレーニング ･持久力アップのためのトレーニング ･いわゆる有酸素運動と呼ばれる超持久的な運動 これがごっちゃになってる人がいるみたいやね。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 13:50:01 ID:MFAbSs8/] 受け売りの断片的な知識を得意げに披露するスレはここですか？ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 15:16:44 ID:bLBzMuDs] 前も同じような質問があったなあ・・・ どういった動作であれ、動作の極初期、力がそれほど必要としない領域では 「必ずType�T繊維（遅筋）」が稼働します。 徐々に力が必要になる（スピード、重さなど）と「Type�U繊維（速筋）」が稼働します。 つまりどういう動作であれ、必ずType�T繊維は稼働しますが、その可動特性上負荷がかかる前に Type�U繊維が動員されるために、「鍛える」ということがほぼ不可能です。 遅筋が肥大しないのは、こういう理由です。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 15:18:11 ID:t1f/hevG] どうでもいいけどよ お前らそういうレベルじゃねーだろう 何やっても結果は一緒 データ取ってるんじゃあるめーし 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 15:54:39 ID:lQGrmqKg] nextmodelmen.typepad.com/underwearclick/2010/06/cr.html ロナウドの体脂肪率ってどのくらいなんだろう 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 16:05:57 ID:e32/sz4W] 10％くらいじゃないかね 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 16:38:55 ID:GCfq2b3N] >>464 回答者に分かっている人とそうじゃない人が混在するスレですw 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 16:58:46 ID:owwPOPbw] >>465 筋持久力トレーニングってのは何筋が鍛えられるんだろ？ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 17:26:46 ID:zMEiqIDZ] 攻撃的なレスする人は劣等感強いんだろうな・・・ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 17:40:40 ID:bLBzMuDs] >>470 筋持久力のトレーニングでも、鍛えられるのは速筋です。 ただし、筋持久力を決定するのは、カルシウムイオンの取り込み放出の持続力とか 最大酸素摂取量、LT耐性なんかで決まってきます。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:10:24 ID:PORSMpCU] >>471 <丶｀∀´> 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 19:57:05 ID:V9ZDKpVr] スピードスケートや競輪選手の太腿はすごいけど いわゆる筋肥大トレばかりをしてるわけじゃありませんね 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 20:02:01 ID:/ZeLS4tX] 今日ジム帰りにハロワに行ってきますた。 ジムより熱気があって圧倒されそうになりました。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 22:35:43 ID:FpLoFO7r] >>474 乳酸性筋肥大と呼ばれる現象らしい。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 22:37:21 ID:cUzOBTz8] >>476 たぶんそこじゃないと思う 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 23:05:00 ID:uwIXx0v4] 男のくせに色白な人が袖なしのスポーツウェアって恥ずかしいですよね？ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:11:12 ID:BdjpjbOY] >>478 気にすんな。 誰もお前なんて見てない。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:48:34 ID:yjSSIqQg] 自分の住んでる所は地方だし田舎だからジムが近所に無いんだよねぇ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 08:26:27 ID:K7PLtYyc] 今日ジム休みだから、昨日、一昨日と運動がんばったのに 6/27 63.5k → 6/28 64.0k → 6/29 64.5k と体重が増加した 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 08:41:15 ID:ueKFbIro] たったそれぐらいどうって事ない 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 09:09:56 ID:2i/aYQdQ] 原因は便秘だな 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 01:55:28 ID:yHmImVtu] 毎回、運動前と運動後で5キロくらい体重変わる 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 07:46:55 ID:/N4QRa+W] >>484 すげえ！ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 08:25:23 ID:J9adOUc8] ほ乳類？ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 08:32:15 ID:stXHhwfN] ピザなんだろ 同じ5kgでも体重全体に占める割合が違うわな 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 09:35:16 ID:lYT3IJyD] 99％水分 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 09:36:44 ID:J9adOUc8] スライム？ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 09:42:18 ID:A8wQWXNp] カーブスというアメリカ発祥の女性専用ジムが日本で会員100万人を 目指しているようだがそんなに需要あるのだろうか？ テレビで見たところ体型が気になるおばちゃん連中をターゲットに 通常のジムの半額で30秒ごとにマシンを変えていくプログラムのようだが。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 10:10:45 ID:wsw+/L80] 今月は１５日間ジム行けた！来月は目指せ二十日間！ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 15:54:33 ID:4pIbvGqC] >490 結構流行ってるみたいだね。 中身は何の変哲もないスーパーサーキットってトレーニングなんだけど。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 16:46:59 ID:KrX97VD7] 初めてジムに入会して初日だったんだけど終わってシャワー浴びようとしたらシャワールームでおっさんが｢カモン！カモン！カモンッ」って叫んでた。 ６ヶ月間会員でいないといけないらしいから今すぐ解約できないし最悪だ。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 19:10:43 ID:f1rqHK7n] >>490 いまどき油圧式のマシンってだけで行く価値ゼロです 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 11:00:40 ID:8aMI4h6q] ジム臭いしハゲ多いし＠海外 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 11:05:46 ID:zThKTTkf] >>493 俺の行ってるトコは独り言言う人が沢山居る 気合い入れてるのかと思ってたんだけど心の病の人だった 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 13:35:38 ID:XOm0uruL] カーブスはブルーオーシャン戦略って本で紹介されてたな 都心の広くて充実した設備を持つフィットネスクラブに通う層と、 家の中でビデオや書籍をもとにエクササイズする層の中間を狙っているらしい 一等地の広いスペース、複雑で高価なマシン、プール、シャワーやサウナなどの 豪華な設備やサービス内容を大胆に絞り込み、徹底した低コスト化によって フランチャイズの出店コストや維持コストを低く抑えられるのが特徴だとか 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 15:17:09 ID:ZWHKzeKB] でも100万人って半端ないぜ。女が5000万人いるとして暇な主婦など潜在顧客 が10分の1いるとして500万人。その5人に1人だぜ。現在でも10万とか20万人 くらい会員はいるようだが。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 15:57:48 ID:tciXqEf6] けっこう近所のオバちゃんで行ってる人いるよ！ただカーブスで痩せられる人は 他の場所でも痩せられるわな・・安いからちょっと行って続かないでやめちゃうんだよ たぶん退会してない幽霊会員が相当いるんじゃないか？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 16:43:53 ID:ial4ial3] うちのクラブも毎月のように入会キャンペーンやってるけど 新顔の人で3ヵ月後も見かけるのは3割くらいかな 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 16:46:36 ID:mb8yI37u] うちもなんかやたらに人が多いシーズンってあるな。春とか。夏になると減ってる。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 17:25:37 ID:5uJUKdKT] ここで胸の筋痛めたって書いた者なんですけど 痛みが消えてからもう1週間立ちます 筋トレしてもいいもんでしょうか？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 17:33:39 ID:J1QBqkSi] その書き込みは見てないけど おそらくは軽い肉離れだったと思うよ それなら大体１〜２週間で痛みひくから で、やっぱ最初は無理しないで徐々に強度あげていけば？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 20:35:51 ID:+P6iAowB] >>498 アメリカのハリウッドにはその手の軽い感覚で運動できるフィットネスジムが沢山あるみたい。 楽な運動で会員には汗をかかせないとか、 普段着で運動出来る、月に一回会員にはピザとベーグルを配るとかわけわからんジムもある。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 22:49:01 ID:qslWErfm] >>500 >>501 俺の行ってる所も同じようなもんだな。 ゴールデンウィーク前後は人大杉！ って状態だったけどここんとこ、知った顔しか見なくなった。 なんというか、春に増えて夏に減って秋にまた増えて冬に減ってるっていうサイクルのような気がする。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 23:54:01 ID:RWCbGxze] >>504 そういう情報、どこで仕入れてんの？ ブルーオーシャン戦略なんて言葉も初めて知った。 経営する側なのに、この情弱ぶり。嫌になるよ。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 01:32:13 ID:Lz/yDisJ] >>503 サンクス 3割程重量落として1週間様子見てみます 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 03:00:29 ID:JQSciluy] 米国人はアホばかりだから、何でもありじゃん的に種々なサービスが生まれる。 日本人はバカは比較的少ないけど、欧米コンプレックスが凄いので 追随しておかしなものが流行ったりする。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 05:12:37 ID:O5kVv1c9] アメリカなんて巨デブの巣窟。需要はいくらでもある。その前に食う量半分にしろと言いたいが。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 13:28:57 ID:iS5ioxq0] >>506 アンテナ低すぎ。目の前の箱は何のために使ってるのかと小 日本も米国のように貧困層ほど肥満の割合が多くなって北とゴミ売りに書いてあった。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 14:16:12 ID:yHmMEFo5] やる気がないときは血圧が低い、脈も少ない ジム行くまで自分は高血圧元気いっぱい！だと思ってた 血圧あげて元気いっぱいにジム行きたいなあ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 14:28:35 ID:vlri63hq] 程々が良いよ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 02:09:52 ID:PA8BGJJs] ジムだと周りに人がいるから プライドとかいいように見られたいとかいう無意識の感情がプラスに働いて 1人の時より頑張ってしまう だけど室温の調整ができないし扇風機も無いしトレーニング中の補給ができないから熱中症になり易い 熱中症になりやすい環境をわざわざ作るジムってどうなんだろう 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 20:14:50 ID:3f9N7v2i] 走っている人に合わせてるんだろうけど ストレッチしてると寒くてたまらんわ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 22:54:36 ID:V3uOHirQ] 減量するには炭水化物減らしたほうがよいっていうからコンビにおにぎり２個までに 減らしたけど筋トレ使用としてもまったくリキがはいらねーぞ。 カーボローディングとかいうけどもっと炭水化物とったほうがよいの？ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:10:50 ID:4wld5Orf] >>515 ネタ？低炭水化物になってないｗ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:38:32 ID:gE5W8QfE] PFCと食物繊維は適度にバランスを取って最低限摂取したほうがいいよ。 コンビニおにぎりには添加物が規定以上入っている可能性が高いから別の意味でも危険。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:53:43 ID:gEK/TxtK] >>515 トレーニング強度落とすとあっと言う間に筋肉と筋力失うぞ で、扱える重量も落ちると（ｒｙ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 00:00:18 ID:gEK/TxtK] そういう俺も減量11週目で6RMスタートした重量が3RMになった 8週目まではなんとかトレーニングになってたが3RMじゃしょうがないつーの 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 21:19:14 ID:jRlRxaKO] >>516 本当に？減量するなら炭水化物は一食どれくらいに抑えるべきですか？ >>517 添加物って何がいけないのですか？添加してあるものって塩とか味付けってこと？ >>518 強度は落としてないんですがなにぶん常に空腹で力が出ません。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 21:34:02 ID:7c9eaz/D] コンビニおにぎりじゃなくって家で作って持って出るのはどうでしょう？ ダイエット目的の運動の人は水分補給時は水という方もいるので スポーツドリンクにしてみるとか 食事とトレーニングのバランス難しいですよね 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:03:52 ID:A2QpDhUr] >>520 しっかりトレしてることが前提で書くよ。 炭水化物は適正摂取量の３分の２程度に抑え、その分たんぱく質を増やすこと。 トレ３０分前にブドウ糖水溶液、トレ後にプロテイン＋ブドウ糖。 炭水化物摂取を減らすだけでなく、たんぱく質をその分確保することが重要。 たんぱく質は除脂肪体重の１．５倍は確保すること。 炭水化物はある程度減らしてみて試行錯誤してみるしかない。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:10:47 ID:Ag5W4N4C] ＞トレ３０分前にブドウ糖水溶液、トレ後にプロテイン＋ブドウ糖。 トレ30分前か・・・ 通常なら大丈夫だと思うけど減食してる状態で大丈夫かな・・・ トレ後の方、せっかくだから比率と体重1kgあたりの摂取量教えてあげなよ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:21:09 ID:A2QpDhUr] プロテインはまぁ３０〜４０ｇ程度 ブドウ糖は１ｋｇに付き１ｇをトレ前後に分けて飲む >>533 >通常なら大丈夫だと思うけど減食してる状態で大丈夫かな・・・ どういう意味？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:22:03 ID:A2QpDhUr] 訂正 ブドウ糖は１ｋｇに付き→ブドウ糖は体重１ｋｇに付き 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:23:26 ID:C86uahXF] プロテインとかいらん、大豆食品でいい。 ブドウ糖もいらん100％果汁か果物でいい。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:32:50 ID:Ag5W4N4C] >>524 俺のとは違うな〜 トレーニング直後はプロテインより糖質 糖質は体重1kgあたりXXグラム で、比率は糖質1に対してたんぱく質XX やっぱ止めときますわ ここダイエット板だし 痩せるために運動して糖質とるなんて考えられないっていう人が殆どだろう 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:44:58 ID:fekgVj55] >>527 まだ歳が若くて、それなりの強度でウェイトトレーニングしてバルクアップが目的なら、 インスリンの恩恵を受けるために糖類を積極的に補充することは有効だろうけど、 ダイエット期にわざわざ脂肪の燃焼を阻害する体内環境を作ってあげる理由がよくわからない。 ボディビル志向があるなら、むしろマッスル北村がやったような無糖食や、 高脂肪ダイエットの方がまだ結果が出るのではないだろうか。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:57:59 ID:A2QpDhUr] >>528 前後にカーボ摂る人はどちらかと言えば、ダイエット重視というより筋量維持が重視だからね。 その分の普段のカーボ削ることになるから結局は同じことだけど。 つか、しっかりトレやってりゃ優先的に筋肉に糖質が取り込まれるから 脂肪燃焼阻害は気にしなくていいレベルかと。 そこまでやってない人はトレ前に糖質を軽く摂っておけばいいし。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 23:17:56 ID:kkhjZyJX] >>524 多分インシュリンショックを気にしてるんではないかと。 まあうまくいかなければ量とタイミングを本人が試行すりゃいいだけですけどね。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 00:54:40 ID:WHgz6lB5] 筋トレ前後の栄養摂取で質問です トレ前（15分程度前） プロテイン（タンパク質23g)　ウィダーインゼリー（炭水化物45g) マルチビタミン＆Bコンプレックス トレ中 アミノバリュー（BCAA4g)　60kcal 4〜5種目　約1時間 トレ後 プロテイン（タンパク質２３ｇ） これで、トレに関するカロリーは120×2（プロテイン）＋180（ｳｨﾀﾞｰ）＋60（ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ)＝480Kcal 夕食については　トレ後食べています 摂取した方がよい物、減らした方がよい物等あるでしょうか 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 03:17:57 ID:ZZqmaMQX] >>522 糖尿病に直行だな。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 12:05:23 ID:7CFrGnUA] 週３程度なら問題ない それくらいでなるならトレーニーの大半がなってるわ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 00:19:50 ID:ZWsPcFYy] 自分なら ３０分以上前にカーボとカフェイン 直前にBCAA トレ中 適宜BCAA トレ直後 プロテイン＋カーボ アミノ飲料なんて気休めにもならないし、ウイダーinなんてトレーニングの質が落ちる。 ビフォアのプロテインも、俺は必要ないと思う。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 01:50:19 ID:d4d8v+P6] カーボは何でどの位　摂っていますか？ プロテインについては、量を半分づつにすることも考えます。 BCAA　は何を摂られていますか？ BCAA+Gの不味さに耐えられず 4gあれば、量的には問題ないと思い アミノバリューにしています。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 14:50:46 ID:tvnpLTsO] 雑魚がほざいとるのう どっかで読んで盲目的に信じたかｗｗｗ そういうことはフルスクワットで自重の2.5倍程度の重さを楽に数発挙がられるようになってから言おうなｗｗ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 16:14:51 ID:GJVDeCPq] 前から思ってたけどここはダイエット板だからどれだけの重さを挙げられるかじゃなくて どれだけ理想の体に近づけるかってことじゃないのかな？ 重いのを挙げられるって言ってる人の意見よりも脂肪を落とした人の意見のほうがここでは有意義だと思う 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 16:17:29 ID:goGZgmEd] ウエイト板のクソガリはスルーでお願いします 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 17:15:31 ID:ZWsPcFYy] >>535 BCAA+G、付属のスプーンで３スクープ、口に直接放り込んで水で飲めば済むじゃん。 味なんて気にしたことないよ。 アミノバリューじゃコストもカロリーも割りに合わないでしょ。 カーボは、小さい握り飯を持参して使ってるよ。 粉物やゼリー、パンでは力が出ないので。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 17:43:40 ID:rARJZ4WT] 運動中は水道水で十分、サプリに頼る前に、普段の食事を見直せ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 18:48:44 ID:Hr3LdETY] 俺もアミノバリュー4000派 手軽だし、割とバランスいいと思うけどな 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 19:23:04 ID:0np1sLCd] ウ板の雑魚で出張ってきてるな 2.5倍なんて余裕だっつーの こっちはお前みたいな雑魚とはレベルが違うっての 悔しかったらフルマラソンサブ3で走ってみろ どうせキモビルダーご自慢の足がはじめの数歩でもつれてずっこけるのが関の山だろうけどな 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 19:48:41 ID:vrZZlWtW] ウェイト板の人とは目指してる所が違うからな・・・ ムッキムキのマッチョなんて全くなりたくないから うっすら筋肉付けて普通の人より良いからだしてるねレベルでいいんだよ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 20:03:48 ID:JFkkIPMX] 俺は最初マッチョを目指してたが直ぐに挫折した 今にして思えばそれで正解だと思った ゲロ吐くまでのような追い込みなんてする根性ないし、 増量だああって傍目にはおデブな体型の期間あるくらいなら（マッチョ志向の時はそういう体型もけっこう嫌いじゃなかったが） 年中スマートな体型で普通の服着れるのが楽ちん けどビルダーの筋肉はやっぱり美しいと思う価値観は変わらんな フリーポーズの上手な人なんて筋肉の芸術だよ 男子だと須江さんとか女子だと西本さんとかさ 一つ一つの筋肉の隆起が血の滲むような努力の賜物ということがよく解るだけに尚更 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 21:50:01 ID:UtEwSERA] ビルダー体型はキモイと思っている一般人が殆んど。 一般女性はある程度筋肉質だが引き締まっているほうが好き。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:27:09 ID:QyTJGZyJ] ビルダー体型がキモイんじゃなくて 黒塗りテカテカで変なポーズ取るからキモイんだろｗ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:45:57 ID:UtEwSERA] いや、体型がキモイらしい。 俺もそう思う。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 00:26:32 ID:R8d06/Ya] キモいとこまで行ってなくても、かっこよくもないんだよな。なんでだろう。 静止画像とかだとそうでもないんだけど、動くとなんか違和感がある。 やっぱああいう筋肉って日常動作や姿勢には関係ないのかな。 ダンサーとかだとちょっとした佇まいからしてなんか違うって感じするんだが。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 01:09:42 ID:cy/MhWgO] キモい体のスポーツ 1位 ビルダー　　　　言わずもがな 2位 陸上長距離　　ミイラ 3位 ボクシング　　　ガリガリでチビ 4位 相撲　　　　　　 単なるメタボ 5位 バレーボール　虚弱体質ぽい 6位 自転車　　　　　足だけ太くて上半身ガリガリ 7位 水泳　　　 　　　不自然に発達した胸＋ヌラヌラした体 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 01:56:23 ID:K4LRgjZG] ビルダーはスポーツじゃなくて園芸・畜産だろ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 02:53:37 ID:l2YK/eJp] 有酸素運動してる方々はどれくらい炭水化物とってますか？ 自分は気にせず取ってますが痩せてきてます。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 03:15:53 ID:8y1EXINs] フルスクワット自重の2,5倍で数発てw 生なら実業団パワーの上位クラスだよ。 サプリに関しては結局試行錯誤で決めるしかないと思うよ。 まあプロテインとブドウ糖の効果はガチだとは思うが。 自分は夕食後あまり間を置かずジムに行くからトレ前のサプリは無し。 トレ中はBCAA6gとクエン酸を水に溶かして、トレ後にプロテイン30g＋ブドウ糖30gくらいかなあ。 減量する時はブドウ糖は飲まない。 クエン酸は無意味かもしれないけどBCAAだけだと不味すぎて飲めんから。　 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 03:17:59 ID:8y1EXINs] スポクラ行ってるのにビルダーを蔑むのは止めようぜw 真面目にトレしている人なら彼等に対してリスペクト以外の感情は沸かないと思うが。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 03:20:51 ID:tbk6oz+m] 俺もそう思う 筋トレしてるとよく解る それに奴らのストイックさは異常だぞ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 03:39:37 ID:8y1EXINs] 筋量アップのためのトレーニングって階段、しかも極端に径の大きな螺旋階段を上るようなもの。 いくら登っても高度が上がった気がしない。 でも登らなくちゃ絶対高い場所には行けない。 ビルダーはその螺旋階段を飽きずに延々と上った人。結果としてとてつもなく高いところにいる人。 ダイエットのために筋トレしている人だって高さが違うだけで同じ階段にいる事に変わりは無いよ。 彼らのスタイルが受け入れられないっていうのは非常に分かるがwだからと言って彼らを否定する事は同じ階段の はるか下方にいる自分を更に否定する事になるので止めた方がいいです。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 03:41:58 ID:cFAUxwJ3] つーか、ドーピングしなきゃ キモイ筋肉なんかつかねーよ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 04:09:11 ID:wIb+uZ55] ビルダーの登っている階段が６０階建てのビルの階段だとすれば、 おれが登っているのは５階建てのビルなんだよ。 決して同じ階段ではない。そして余力は他に使うのさ。 どちらがエライってもんじゃない。目的が違うのだから。 お互い楽しんでいればそれでいいのさ。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 05:55:46 ID:kfpVin7y] どうも日本人ってのは筋肉に対して異常に忌避感を持つ人が多いみたいだね。 海外の多くの国から見ると、日本の男はガリガリで頼りない、細すぎる、男らしさが無い なんて散々な言われようなケースが多いんだが・・・ ま、日本に暮らしているんだからそれでもいいんだろうけどさ。 ビルダーやトレに打ち込んでいる人間ってのは、大なり小なり自分に対するナルシズムみたいな 部分はあるだろうな。これが敬遠されやすい要因のひとつかもしれんが じゃあ他のアスリートやスポーツしている人間にそういうのが無いのか？ っていうと、そんなこた絶対にありえんのだけどね。 どういうスポーツであれ、自分にある程度酔って無いと続かんでしょ。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 05:59:09 ID:kfpVin7y] ボディビルは俺はスポーツ、アスリートみたいなもんだと思ってるけどね。 彼らほど、筋肉の付け方を（鍛え方）を熟知して、限界まで体脂肪を削る 方法を知ってる人はそうそういるもんじゃないでしょ。 スポーツ選手を指導している元ビルダーなんてシチュエーションは珍しくもない。 そんだけ栄養や人体に対する知識のある人が多いって事でしょ。 頭ごなしに相手を低く観るのは、無知が成せるワザだろうな。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 06:53:01 ID:bXgFmaYB] マッスル北村とか知っていたら、絶対ビルダーを蔑視 出来ないと思うんだけどな？ 短期的な減量をするために、120kmを15時間かけて走りきったとか トップアスリートですら出来るかどうか？ということをやり遂げたし ボディービルに命を懸けて、東大も東京医科歯科大も蹴って 最後は究極の減量のために「餓死」してしまった人生には 賛否両論があるだろうけど、全てが規格外だったことは間違いない また人間的にも素晴らしい人だったらしいしね 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 06:55:54 ID:keXL6Nyj] 体操選手とパルクール・フリーランニングが最強にして至高 POWER, AGILITY, DURABILITYの全てを極めた最強戦士さ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 07:23:35 ID:tbk6oz+m] 目標のレベルは違えど、やってることは同じように理想の体型へのボディメイク 蔑むような気にはならないよ けどビルダー系の中には筋トレしてて筋量の少ない者をガリとかって言って馬鹿にする人はいるのも確か リフター系ならbig3の数値で戦闘力を測る癖がある人もいたりするねー てことはプロの将棋指しとかは将棋好きなアマを馬鹿にしてたりして 兎に角まあ人としての価値はみんな同じだよな上下はない それぞれの中での優劣はあろうが 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 10:12:48 ID:n/j8feAP] 女だけど、ボディビルダーは憧れる。 だって身体についてのプロだしアスリートだもん。ストイックだし 一般人には絶対できないことだから尊敬すれども馬鹿にするのは 認識が甘いと思う。 かといって自分はもりもりにはなれないけど、ミスフィットネスに 出れるような身体になれるよう長期的に頑張る。 自分は運動前にホエイプロテイン＋ブドウ糖大さじ１、 運動中はシトリックアミノプロ、運動直後は大豆プロテイン、 寝る前にはアミノ酸パウダーという感じです。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 10:22:12 ID:gW89ZYJy] >>563 schiphol.2ch.net/muscle/ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 10:46:05 ID:sR6mXVdZ] 筋トレって楽しようと思えばいくらでもできるけど自分の限界のとこでがんばってレベルアップ するビルダーさん本当にすごいと思います！ 自分はプロテインとかそういうのは全くとってないです お豆腐、納豆が大好きなんでそんなので補ってる気分です 運動中はお水！だるいときはちゃっちゃと帰る！ がんばりたいときにがんばるって感じです！ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:44:55 ID:VvqDvzF8] >>560 節子、それ餓死やない・・・・・血糖値低いのに更にインシュリン注射したからや・・・・ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 16:28:15 ID:wdXXMxDQ] 目標が違うのに「偉い」だの「蔑んでる」だの言ってもしかたなかろうｗ 俺は「すらりとした体型」になればそれで良い。 腕を脇に沿って下ろせないほどの胸筋も、モデル並みに病的な細さも どっちもお断りだ。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 16:44:05 ID:tVO+I3ws] 理想のボディ img.f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20080312/20080312010715.jpg 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 16:51:00 ID:tbk6oz+m] >>567 胸筋つうか主に広背筋のほうだろ邪魔するのは 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 19:31:44 ID:JivI47mr] ジムに通いたいんですが、 終始誰一人ともかかわらないですむジムってないですよね？ 同じ器具を使いたいとか鉢合わせになってしまったら譲りますけどその時もやっぱりどうぞどうぞとかのやり取りとか 発生してしまいますよね？ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 19:57:31 ID:v8JFg50I] >>570 自宅にマシン一式揃えればいいじゃんｗｗｗ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:17:49 ID:sMqaxzyu] >>570 そんな心配いらないってｗ せいぜいジムのスタッフに会釈する程度で、他人とのコミュニケーションなんて発生しない 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:48:54 ID:xLe8qmdm] >>547 自分のたるんで腹の出た体形のコンプレックスからキモイと言ってる奴とか多いよね・・・ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 22:45:37 ID:Qm7s6/G4] >>573 そういう奴もいるねw ただ女性の多くは適度に引き締まった筋肉のほうが好きだって。 最近ニュー速+にあったけど、意外にも二の腕の筋肉が付いている人が1番人気らしいね。 俺は>>568に一回り分の脂肪が付いてる感じw 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 22:54:20 ID:/SfbAcPf] 女はガリめなマッチョがすきだよね 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:07:14 ID:R8d06/Ya] アルティメットスポーツのアスリート的なストイックさを尊敬するのと、 その体型に憧れるのはまた別問題だと思うんだ。 こういう体型は正直ちょっとというのを ビルダーを全否定してると受け取るのは少々お門違いだと思う。 ところで、キモいマッチョとあまりそうでないのがあるのはなぜだろう。 筋肉の付け方とか、質でも印象が変わってくるのかな？ 例えばタイプ�Uaと�Ubの比率とかさ。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:21:15 ID:0OsYACjW] ボディビルダーは、ビジュアル以前に、雰囲気が良くないんだろうね。 フィットネスクラブの狭いウェイトフロアでの振る舞いに嫌悪感を抱く利用者は 少なくないでしょ。鏡を凝視したり、独特の服装をしたり、呻いたり。 …自分はまさに「嫌われる側」だったので、何となく分かる。 タイプ�Uaだの何だのという、一般人には無用のジャーゴンを用いたがるのも オタクっぽくて嫌がられる一因だろうし。 普通の人の書き込みに対して突っ込みたくなる気持ちもよく判るんだけど、 こういう話題はウエイト板でやりゃいいと思うよ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:27:08 ID:90Ah2Oz+] >>577 私の言いたかったことそのままだわ。 努力は偉いと思うけど、そこを目指してないし格好いいとも思わないから こういうスレで、いかに筋肉をつけるか、そこまで頑張る自分が偉いか語るのは ウザい以外の何物でもない。 ジムでも、自意識過剰で認めて欲しくて仕方がないかわいそうな人だと思う。 ダイエットしてるから、筋肉が大切なのは自分なりにわかる。 でも、間違ってもマッチョにはなりたくない。 ダイエットとは似て非なるものだと思うから、俺様が教えてやるは結構だ。 好きなだけ同じ仲間と語ってればいいのに。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 06:42:38 ID:UYG9tolf] まぁよくあるパターンで 筋肉つけたいです。でもマッチョになりたくありません。なんて勘違い発言。 この板でもどこでもよく見られるけど、こういう発言を見てると、やってきた人間とか やった経験のある人は、大体ニガワライしてるんじゃないだろうか。 ビルダーという人種は、自分の体を使って表現しているわけだから（コンテストなんてそうだよね） 見た目を気にするのはあたりまえだろうし、そういう意味で自意識過剰というか、そういう部分はあるとおもうよ。 逆にリフターなんかは、見た目度外視でとにかく重量物挙げると。 まぁ両極端で面白いけど、目指そうと思ってもなかなかできるもんじゃないと思うよ。 ウエイト板に限らず、どのカテゴリにおいてもすこしばかり齧った知ったかぶりが吹き上がって やり始めたばかりの人や、自分よりも身体的、能力的に劣る人を見下したりする奴はいるけど どこにでもいるTypeの馬鹿だし、無視しておきゃいいのでは。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 10:26:22 ID:DMWxNumB] それ以上いけない 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 14:29:41 ID:qrx35m6f] ビルダー＝オタク 当事者独特の価値観で行動する。 情熱を持ち、知識を得、金、時間を消費する。 当事者以外は、その知識をりようすることがある。 当事者以外は、その価値観に同意するものは少ない。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 15:06:44 ID:TV32A+R1] 熱中できることがある人っていいですね 自分はあと一ヶ月でジム半年になるからがんばろう！ あと四ヶ月でいいかんじにしまりたい！ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 15:37:03 ID:G+lZAk0f] ダイエットはしたいけどマッチョにはなりたくない 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 16:35:00 ID:C4A55aks] >>583 うん、そうだね。 とりあえずダイエットから始めようか。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 16:37:04 ID:qtYQDMsa] なろうと思ってもなかなかなれないんだから大丈夫だよ まずはダイエットからだね 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 17:24:50 ID:vDR+3MSZ] ダイエットの数倍大変なのに、まともに痩せる事すらできねーやつに筋肉増量なんかできるわけない。 なりたくないんじゃなくてなれないから、目一杯筋トレしな。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 18:01:44 ID:saStL6Io] これぐらいの筋肉は必要だよね image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/0/c/0cc7a25a.jpg yaplog.jp/cv/fuji-chan/img/953/1-13_p.jpg www.familjeliv.se/hem/antitanti/gallery/php6qozim.jpg www.pf-home.co.jp/yoshida-blog/wp-content/uploads/2010/03/muscle_man.jpg 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 20:28:45 ID:MoeY1Xu5] >>587 マーカス・ルールがスーパーで買い物してる動画 www.youtube.com/watch?v=mAOuIqXJwb0 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 21:34:53 ID:cZtF81/o] 億劫 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 21:59:41 ID:GasZhig1] 身内が病気になってここ一ヶ月行けなかったから行きづらい… 気にしないで行っても平気だよね… 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 22:16:55 ID:uw7ZVq2+] あなたは1ヶ月程姿を見ない人が、ある日突然来るようになったら何を思う？ ぶっちゃけ皆、周りの他人なんて気にしてない。 せいぜい「久しぶりに見るな」ぐらいで、そんな事3秒経てばどうでも良くなる。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:32:22 ID:LAAJqBnC] ランニングとかジョギングをして 胸がゆれて減ってしまうのが心配なんですが、 ジム行くときは、普通のブラじゃなく、 スポーツブラの方が良いですか？ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:47:51 ID:G+lZAk0f] 筋トレヲタのレスが必死過ぎてﾜﾛﾀ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:59:01 ID:sEm10pXH] >>581 だから筋肉野郎は同性愛が多いのか、閉じた世界だな　納得 ＞その知識をりようすることがある これは勘違い　修正しような 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 01:17:32 ID:JlHx4fY0] >>592 胸の大きさどれくらい？ Fカプだけどスポーツブラ買ってみたけどすごい揺れるからしっかり目のブラにスポーツブラ重ねてる せっかく買ったのに使わないのもったいないなぁと ゆれないのあったら教えてほしい 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 02:05:47 ID:pE0oqs9T] >>595 私はＤです それいいいかもですね。胸は減りませんでしたか？ フィッテってゆうダイエット雑誌で、スポーツブラ載ってたんですが高いですね… ５、６千とか。。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 02:10:58 ID:K4p/K5kL] 走るのにスポーツブラは必須だと思う。 心拍計を固定するのにも便利。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 02:26:32 ID:JlHx4fY0] >>596 まだ初めたばかりなのでどうなるかわかりません 体重減ったら報告します corerhythms.info/コアリズムQ＆A/胸が大きく揺れてしまう人のためのブラは？.html こんなの見つけた 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 02:31:24 ID:uiSZOyBf] 俺の彼女Dカップで、胸がデカイから小さくなって欲しいって悩んでるけどな 普通は大きい方がいいのか 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 03:04:09 ID:KY7CaXo0] きみぃ 世の中の女性は巨乳を望んでるおるよ ただし国によっては巨乳がマイナス要素な価値観もあるらしい 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 03:33:04 ID:JlHx4fY0] >>596 スポブラ＆ウェア gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/ こっちにいろいろあった！ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 07:38:46 ID:pE0oqs9T] >>601 ありがとう〜！ さっそく読んでみるｗ 私もジム初めたばかりなので、お互い頑張ろー でもスポブラなんて小学生ぶりで私無知すぎるｗ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:16:55 ID:S/xar3f1] 最近通い始めたんだけど当たり前なルール守れない人が多くてイライラする 水がちょろちょろ出る給水機でペットボトルに水くんだり なにもしてないのにマシンに座ってたり 人が待ってるのに延々とマシン使ってるとか ストレッチの場所で筋トレやってたり… ってここで愚痴ってても仕方ないか 私が自治厨なだけ？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:34:01 ID:Obg7u5Qx] >>603 ペットボトルの件とストレッチコーナーで腕立てや腹筋くらいは仕方ない気がするけど。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:49:25 ID:R4RoubjM] ブラじゃないよっ！！ 大胸筋矯正サポーターだよぉぉ！ >>603 同意見だけど、いちいち気にしても仕方ない。 イラついてるとトレーニングにも集中できなくなるしさ。 あまりにひどい様ならジムのスタッフから注意してもらったほうが良いかもしれないけど。 一応、自分はそう言う行動を取らないようには心がけてるなー。。。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 19:02:52 ID:VGYaadiz] >>604 おおむね同意 特にマシンの長時間独占はマジ氏ねと思う 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 19:03:52 ID:6/e5pslU] >>604は普通 インストに聞いても大丈夫だと 自重トレくらいなら場所占有して迷惑かけなきゃ問題ないだろうに 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 19:27:38 ID:m8x5m6mM] トレ中に横で待たれると、混んでるわけじゃないんだから他のマシンやってろよと思う。 あと、待ってるのか待ってないのかよく分からんやつもウザい。 気を使ってさっさと切り上げたら、他のマシンを使いだしたりとかｗ おいおい、待ってたんじゃねーのかよみたいな。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 20:36:34 ID:K5yQBTZG] ＞あと、待ってるのか待ってないのかよく分からんやつもウザい めんどくさいから、使う予定ある？とか聞く いつも会う人、どんな種目やる人か知ってるからできるんだけどさ ＞気を使ってさっさと切り上げたら、他のマシンを使いだしたりとか 野郎まだ終わりそうにないから、しょうがねぇ、 他のものでもやるかとセットしたら空きやがった 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 20:37:18 ID:uJTXxcyA] 女に多いが、超低負荷でガッシャンガッシャン永遠にやって 占領し続けるのはタチが悪いな それが1台しかないマシンだと最悪 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 20:49:34 ID:S/xar3f1] 630です ペットボトルは他に給水所がないから仕方ないとしても 私が通ってるジムのストレッチ場は３人座るともう狭いんですよ マシンは一台限りのものがいくつかあるので 待ってないとすぐ取られちゃうし ジムかえようと思っても田舎なので選びようがない みなさんご意見ありがとうございました 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 20:50:41 ID:S/xar3f1] 630じゃなくて603でしたすみません 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:44:26 ID:0a2UAx3T] マシンについては難しいね。 譲り合って不十分なトレやるよりは各人がきっちり追い込んだ方が有意義とも思える。 でもそのためにはどう使うと効率的かを全員が知ってる必要がある。 少なくとも低負荷でムダに長時間やってる方にはご遠慮願いたいものだが… 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:18:13 ID:tm22sLAC] そう考えると有酸素ばかりやる人ってありがたいな 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 00:09:56 ID:5HLOSx8f] デブでかなりの汗っかきなんだが、 トレッドミルで走り終わると、自分のレーンの左右の後ろ辺りに、水しぶきが飛んでる(´・ω・｀) 　　　　上から見た図 　　　　■■■■■ 　　　　■　　　　 ■ 　　　　■　　　　 ■ 　　　　■　　　　 ■ 　　 →■　　　　 ■←　この辺 　　 →■　　　　 ■← 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/10(土) 00:17:56 ID:h9xvomyy] ちゃんとモップかけろよｗ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 02:30:54 ID:FajhR9ew] 時速１１キロ以上にすると両隣にまで汗が飛び散るのでほんと困る。 マシンの間を離すか、扇風機でも置いてくれないと。。 現状ではこまめに汗を拭くしかないね。 618 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 05:56:16 ID:fMCiHI0Q] やせれば良いんじゃないの？ 619 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 07:32:24 ID:Koc6AYS5] www.familjeliv.se/hem/antitanti/gallery/php6qozim.jpg なんでこんな人生になったんだって感じがする 620 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 07:34:43 ID:Koc6AYS5] >>617 扇風機はホント欲しいよね もしくはエアコンをガンガンかけるとか 621 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 18:16:54 ID:kqsD3XRi] トレッドミルてのは扇風機つきが普通じゃなかったのか 622 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 19:44:28 ID:+DwZZw/u] えっ 623 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 21:17:44 ID:hTbyLpoH] うちのジムのミルにも小さい送風機ついてるな。 624 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 21:30:54 ID:8QlEc2Mh] エアロバイクにも付いてるタイプあるね。 625 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 21:45:44 ID:ztTft0kD] ジムではマシンとか次に使いたい人が待ってたりするのが普通なの？後ろで？ それとも目線が合うくらい目の前で待たれるの？集中できなくない？ 一日体験で言っただけだからわからないんだけどマシンやってるとジジイがジーとみてて 今にも何か話しかけてきそうで集中できなかった。最後の力を振り絞ってると近寄ってきて 補助のタイミングをうかがってるし。 626 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 21:52:14 ID:8QlEc2Mh] >>625 自分はマシンはそんなに使わないんだけど混んでる時や一台しかないマシンの場合とかだと待たれちゃう事あるね。 確かに気が散ると言うか集中できないから、むしろこちらから一緒にどうですか？って言っちゃう。 ちなみに知らない人に勝手に補助とかは無いと思うよ。 627 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 22:53:32 ID:dqeqPxdw] >>625 マシンに座って休憩するのはマナーとして最低だから、セットごとにいちいちマシンから 離れるように。近くに立って休むこと。 インターバル中、知らずにマシンを使いにきた人がいたら、その人のセットが終わったら こちらから「一緒に使わせてもらっていいですか」と尋ねるようにしている。 （往々にして、そういう人ってビギナーで、マシンに座って休憩しちゃうんだけどね。） 628 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 23:02:59 ID:coI1Igu1] 俺が行ってるジムはみんな規定のセット数終わるまでマシン占有するよ 3セット　30秒トレして1分休憩だから5分くらいだし誰も気にしてない それよりも歩く専用のトレッドミル7台あるのに走る用のトレッドミルで歩いてる奴に殺意わくわ 走るのいつも満員なのに 歩くんだったらガラガラの歩く専用いけよって思う 629 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 23:11:02 ID:lBuBc/xc] 走る用と歩く専用のトレッドミルなんて初めて聞いたｗ 630 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 01:29:01 ID:Z9jps1SB] >>628 走りと歩きを交互に繰り返す人もいるから、しばらく観察しないと何とも胃炎けどな。 631 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 01:59:33 ID:V84e439d] 老人の散歩みたいな目的の為にトレッドミル占領する人は外歩けよって思っちゃう俺は心が狭い 公営だから文句言えないけどさ 632 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 02:08:20 ID:ZM/YGPAD] >>625 ＞最後の力を振り絞ってると近寄ってきて ＞補助のタイミングをうかがってるし。 いいひとじゃんｗ 潰れるまでやるより補助でやった方がいいし　 今日ベンチで補助つきで8回くらい追い込まされている人みた ネガテブもダメなくらい 顔真っ赤だった 633 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 02:41:01 ID:4iHjuelM] >潰れるまでやるより補助でやった方がいいし マシンの利点として ・潰れても怪我のリスクが少ない ・負荷の調整が瞬時に出来る っていう事があると思う。 なのでマシンで補助が必要なのはある程度レベルの上の人だと思うよ。 634 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 06:20:56 ID:eVfV7vZ6] 一番軽い負荷でも支えてもらわないと動かせません＞＜ 635 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 07:21:15 ID:AgMUWsUV] そ、それは、、ちょっと。 真面目に心配。大丈夫？ 636 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 08:24:12 ID:eVfV7vZ6] 筋トレしたことなかったので、ジムの人にサポートしてもらうのお願いしたので それが終わるまでには一人でできるようになりたいと思います 637 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 08:31:23 ID:K8aXkVLR] 最低負荷って5kgとかでしょ それ上がらないって老人ホームの寝たきりレベルだと思うんだが ジムじゃなくて病院のリハビリ施設に通ったほうがいいと思う 638 名前：635 [2010/07/11(日) 09:21:37 ID:W4y3xndh] これこれ、安易な断定はメッ。 私も、バックエクステンションとかで、極端にリハビリ次元だった時期あったし。 639 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:25:17 ID:FHAs+j1I] >636みたいなのは60歳過ぎてちょっと怪我して寝たきりになったら一気に痴呆が進むだろうな 特に大腿骨骨折は痴呆まっしぐらコース 腸腰筋を鍛えまくって転倒しづらい体を作って、かつ片足スクワットできる程度に脚を鍛えておかないと簡単に寝たきりになるぞ 今は子供に介護してもらう時代じゃないから真剣に対策しないと孤独死する 640 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 09:44:53 ID:/a0d/9Kb] 最近ボディアタックとかのスタジオプログラムで汗かかないのか 途中の水分補給が不要になってきた。 最初はすぐダクダクで半分くらい進んだところでペット空になってたのに 慣れちゃったのか、心肺能力向上したのか、もしかして停滞期とか？ 641 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:46:43 ID:UbHFwEol] フライングボディアタックを連想したのは俺だけではあるまい 642 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:47:56 ID:eVfV7vZ6] >>637 二の腕や背中だと大丈夫なんですが、下半身は５kgすらぷるぷるして途中までしか上げられないもので・・・ >>638 ありがとうございます >>639 普通に歩いているだけでもつまずくことがよくあるので腸腰筋を鍛えたいと思います アドバイスありがとうございました！ 643 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:56:55 ID:N8vCBhoK] 腸腰筋を効果的に鍛えるにはどうすればいいのかな。 ぐぐると色々出てくるけどどれが良いか分からん。 644 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:57:20 ID:UbHFwEol] >>642 それはマジで鍛えた方いいよ！！ すり足だとちょとした段差につまずく可能性高いから で、骨折寝たきりなんて話しも聞くよ ちょっと負荷をかけたエアロバイクが腸腰筋を鍛えるのに良いらしいですよ ウォーキングとは違うインナー部分に良いとNHKでやってました 詳しいことは専門家の助言に従って下さい 645 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 12:53:25 ID:1hUBzAsn] >>643 四股を踏むのがいい やり方は「シコふんじゃおう」という本がわかりやすい 646 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 13:44:22 ID:gAKMgmAy] 尻とハムストリングスが貧弱です 何をやっても効きません　効かせられません なんかいい方法ないですかねえ？ 647 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 14:40:13 ID:4iHjuelM] サイゼリヤで食いまくり飲みまくりで苦しい。2000kcalは確実に摂取したなw >>646 フルスクワット一択ですね。 >>643 あなたもスクワットだ スクワットは筋トレの王様、何は無くともスクワット。可能であればベンチプレスをプラス。 マッチョなおじさん曰く「スクワットとベンチやってればとりあえず間違いは無いよ」 だそうです。 >>634 >一番軽い負荷でも支えてもらわないと動かせません＞＜ もう一度基本を言います。 ダイエットのための筋トレなら筋肥大目的のプロトコールに準じるはず。 その場合は最大筋力の７〜８割程度の負荷を使って限界まで動作するのが基本。 マシンでもフリーウエイトでも同じです。 が、自力でスタートポジションに持っていけないほどの負荷で8回とか絶対出来ないので 単純に負荷が重すぎ。負荷を軽くする方向で調整してみて。 ちなみに下半身は筋力が大きいのでマシンの最小負荷でトレ出来ないって事は通常あり得ないと思いますが 648 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 14:41:29 ID:4iHjuelM] 尻とハムにはデッドっていう反論は受け付けないw スクワットで効かせられない人がデッドとか危険すぎるから 649 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 14:43:11 ID:4iHjuelM] >>643 ちなみに荷重のシットアップもいいですよ。 でも腹筋だけハードに鍛えても殆ど意味は無いと思うけどね。 650 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 15:29:46 ID:FHAs+j1I] 尻をスクワットねぇ･･･ もう少し頭が働くやつはスティフレッグドデッドをやるだろうな バーベル・ダンベルを使ったメニューよりずっと安全で同じくらい効く、お手軽な方法はルーマニアンデッド ルーマニアンで尻・ハムをメインにするときは脚幅を肩幅の2倍〜∞倍に設定 脚幅を広くとればとるほど良し シットアップで腸腰筋を鍛えるとか、シッタカも大概にしろよ 腸腰筋は腰を屈曲させた状態では動かないから 腰を伸ばす必要があるがそんな姿勢でシットアップしたら腰を痛めるだけ 正解はレッグレイズな 651 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 15:38:13 ID:4iHjuelM] スクワットで尻に効かせられない人は全てが間違っているのでもう一度ゼロからフォームチェックした方がいいですw 652 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 16:01:45 ID:gAKMgmAy] まともなレスして人たち居なくなったの？ 扱ってる重量は雑魚でもある程度知識持ってる人居たじゃん ある程度実力がある奴を馬鹿にするのが楽しいのであって、 こんな統合失調症みたいな奴を弄っても面白くないんだけど ウ板にだってここまで逝かれた奴いないぞ 653 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 16:06:56 ID:4iHjuelM] ステッフド、ルーマニアン等の脚の力を排除するデッドは確かに尻やハムに効く。 ネットで調べたらお勧め種目に出ると思うよ。 しかーし！ リアルでそれをいきなりやったら相当な高確率で腰を傷めるので個人的には全くお勧め出来ないです。 ちなみにレッグレイズももちろん腸腰筋を刺激するんだけど腸腰筋をアイソレートしようとすれば余程筋力が無い限り これまた腰を傷めます。 通常はシットアップというコンパウンド種目で刺激する。 >>650さんはネットでの知識はそこそこあるみたいだけど実際にトレして無いんじゃないかな？ 間違ったアドバイスではないんだけどちょっと現実的じゃないですw 654 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 16:15:51 ID:4iHjuelM] >>652 馬鹿にするのが楽しい、煽るのが楽しいとかトレーニーとは思えない発言ですぅw 強かろうが弱かろうが（オレですがw）一生懸命やってる人なら価値観は同じだし、もちろん馬鹿にしないっていうのが 普通だと思う。うちのジムの常連さんは強くて気が良い人ばかりなので自分は恵まれていると思う。 自分みたいな才能無くて弱いじじいにも親身になってアドバイスしてくれる、むしろ怒ってくれるw トレは死ぬまで続けなくちゃいけないわけだからなるべく楽しいジムに通うといいと思うよ。 655 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 16:32:18 ID:FHAs+j1I] それほど大したトレはしてないがお前よりは体ができてると思うがな www1.axfc.net/uploader/Img/view.pl?dr=6320220202&file=Img_88443.jpg まあ何と言っても低脳に塗る薬はないってことだ 656 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 16:48:35 ID:4iHjuelM] ああ、下半身主体で鍛えている人ね。 前にも言ったけどそれ自体は素敵ですw 自分も含めて上半身主体のトレしかしていない人の方が多いから。 でもそれとレスの妥当性は別の話だw 657 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 17:53:08 ID:wJ20SKRH] これはひどい 658 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 20:21:32 ID:4iHjuelM] やばい、すでに二日酔いで頭が痛いw 酔ってるから我ながら文章が酷いな。 しかし概要は書いていると思う。 >>655さんはせめてベンチくらいやればいいと思うのになあ。 それとデッド150でしたっけ？ 脚は悪くないけど背中に重量乗ってないような気がする。 659 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 21:45:41 ID:gAKMgmAy] >>655 見ちゃったｗｗ ウエイト板のレベルじゃ貧弱すぎる 一般女性に好まれるらしい何とかマッチョってこんなの言うのか まあフィットネスでやってるにはいいじゃないでしょうか 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 00:03:11 ID:gAKMgmAy] う 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 00:33:16 ID:BTHpi7g5] 自分がやろうかなぁって思ったときに 腕立てを２０、３０回やって終わっても 効果ありますでしょうか 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 03:02:25 ID:qFDy5ZDA] 効果がやって２０、３０回終わったときに 自分を思ってやろうかなぁって腕立ても ありますでしょうか 663 名前：7743@a2B mailto:sage [2010/07/12(月) 06:58:39 ID:wL/N3+6W] デブが筋トレなんか追い込むまでやったら尿酸が溜まりまくって痛風まっしぐらだよ。 まず有酸素運動で痩せてからにしなさい。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 09:47:50 ID:gNy+nJc2] >>656 釣り針が大きすぎて飲み込めません 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 11:21:28 ID:TXwvtiIB] いやいや、健康診断で尿酸値が高いといわれてるのに気にしてない奴なんて山ほどいるぞ。 高血圧、脂質異常とならんで高尿酸血症は痛風発作が起こるまで自覚症状ないからな。 デブはまず医者に相談してから運動を開始しないと、心臓発作や脳溢血でポックリなんてこともあるからな 痛風発作はまだ即死がないだけましだよ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 11:38:33 ID:rHtG+Gbs] 去年の９月からジムでトレ始めて今年の５月に健康診断受けたら尿酸値が高いって出た ジムじゃあトレ頑張ったしタンパク質が少ないから肉食え言われて必死で食ったわけだが 健康診断じゃあ尿酸値高いから痛風になるから肉食うな言われた 困った困った 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 13:33:39 ID:89vDsfEs] タンパク質が不足することなんて、 拒食症や極度の偏食でもしない限り心配するようなことじゃない。 昔の人力車夫は肉などは食わないが筋肉隆々だったと記されている。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 13:47:33 ID:qFDy5ZDA] そりゃ魚にも牛乳にも卵にも豆にもヒエにもアワにも芋にもタンパク質は入ってるからな。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 13:58:30 ID:gNy+nJc2] >>659 医者＞インストラクター 困る必要などない。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 14:00:36 ID:rSQT8NR3] 必死で肉食ったから尿酸値が高くなったとなぜ考えないのだろうか 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 14:06:58 ID:vQTzD0dv] 【尿酸値】 痛風スレPart44【プリン体】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1275494499/ NGワードに「飲尿」指定推奨 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 14:13:38 ID:rHtG+Gbs] 肉食ったからって書いてるのに・・・ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 14:22:15 ID:sDP87/Wi] ＞高血圧、脂質異常とならんで高尿酸血症は痛風発作が起こるまで自覚症状ないからな。 血圧はジムの血圧計で計れるんだから、めんどくさがらずに体重と合わせて毎回計ろう。 もとピザの自分の経験で言うと、1kg減量すると血圧が上下とも1減る。 血圧が高いときは無理して運動せずに、風呂はいるだけ、とかにしとかないと血圧ぶち切れまっせ。 サウナも血圧高い人は避けたほうが無難。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 15:30:31 ID:89vDsfEs] マツコデラックスはあんだけの体で、高血圧や脂質異常はないそうだ。 肉はほとんど食べないかららしい。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:18:01 ID:j9Dbfd0B] ジムにタンクトップでいる人って迷惑じゃないの？女性とかすれ違うときとか恥ずかしくて目のやり場に困らないの？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:52:06 ID:rP2mBVD/] 肉なんて食べなくてもタンパク源は十分なんだけどな 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 23:18:01 ID:HTy3C9Xs] >>674 20代のピザならそう言う奴は結構いるけど、40近くでそれは凄いな。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:55:00 ID:xkS78Ze9] ,r‐--,,,_、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞlﾞ'i､　　｀ﾞ''-,,,,,,,,,,,,,,,,,_　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 : ﾞl `'i､.,r‐-､,,`'-,、　 ｀''ｰ､_　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　ﾞl　,/゛　　　｀ﾞ''''ﾐｯ、　　　ﾞﾞ'''-,、　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 У　　　　　　　 `!ヽ、　　　 ._,,i､　　　　　 ,,,,,、　　　　　　　　　　 　/　　　　　　　　　　ﾞrﾞl,　　 ／。‘i､　　　　｛　ﾞi､　　 　|　　　　　 　 　 　 　 ﾞ'iﾞl　./　　　 |，　　　 ﾞl、 ﾞl　　 ID:gNy+nJc2 　|　　　　　　　　 _,,,,_　 .ﾞ'},. |　　　,/ ﾟi､　　　 ﾞl　 ﾞl、　　　　　　　　 　ﾞl 　 　 　 　 ,ｒ'"。　｀ﾞﾞ'''，ﾞ',lri､,,／　 .ﾞl　　　　ﾞl　 ヽ　　　　　　　　 　│　　　　　.|　　　　　.彳　ﾟ|″　　　 |　　　　.|　 │　　　　　　　 　 │　　　　 .ヽ_　　 _,,-°　 `i､　　　 .|　　　 .,,ﾞl， .ﾞｹ'=ｯ、　　　　 　　ﾞl, ,,,,,,、　　　￣￣　　　　　.ﾞl,-'シ'',!.ﾞl　　,/゜　ﾞ'i､ .}i､｀.ﾞ'i､　　　　 　　 ｀'|　｀'i､　 　 　 　 　 　 ,,,rﾝ･'ﾞ,,,-'i| .|　 .l、,,」　 ﾞ=　　　 |　　　　 　　　 .ﾞヽ, .ﾞ!,　 　 　 　 　 ｉ″ ﾞ''i,　　 .l │　/" .ﾟ┓　　　　 .|　　　　 　　　　　‘'''l"　　　　　　　 ﾞ'-,,、ﾞl、 .,,｢ |　　ﾞl、　 ゜　　　　 .|　　　　 　　　　　　　ﾞl'-,、　　　　　　　｀ﾞ''ﾞ‐'" ./　　 .ヽ　　　　　　 .|　　　　 　 　 　 　 　 |　 ﾞ'ヽ,、　　　　　　　　／　　　　'ﾞl　　　　　 .,ﾉ　　　　 　　　　　　　′　　 .~'―--―ｰ¬''" 　 　 　 　 ヽ-，　　　|、 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:42:29 ID:7SCvKFZX] >>671 何か用？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 23:18:33 ID:KsBwvJIW] ジムのあとホルモン食ってるけど太らないね。 結構油っこいけど、ご飯さえ食べなければ平気 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 07:36:20 ID:Qv612WCZ] 質問させてください。 骨格が細いので全体的に痩せて見えるんですが、 お尻がプリッと出ていてそれが嫌なんですが良いダイエット法ありますか? 部分痩せは理論上無理というのはこのスレ見てわかったんですが、鍛える方法でも良いので何かアドバイスが欲しいです… 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 10:44:44 ID:w7LtvUbA] >骨格が細いので全体的に痩せて見えるんですが >お尻がプリッと出ていてそれが嫌 女性なら、個人的には魅力的だと思うけど。ガリガリになりたいのかな？ 下肢に脂肪が結構ついていて、特にお尻が気になるというなら スクワットとかレッグプレス等、下半身をしっかり鍛えながら、油ものを控えれば いいと思う。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 12:00:07 ID:vmWrV9w5] 筋トレよりも有酸素のがいんじゃね!? 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 14:55:45 ID:KTn2+Lcr] >>681 肩幅狭くて腰骨がでかいんじゃね？ 骨格の問題だから何やっても無駄だと思うよ。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:06:53 ID:ptusmvXC] ニートなんだけどスタジオプログラムに朝から夕方までずっと続けて出てたら痩せるかな？ 1日中歩いてるのとどっちがいいかな 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:36:59 ID:w7LtvUbA] んな根性ある奴がニートなんかやるかよ阿呆 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:52:15 ID:/2zBAXWn] 筋トレ一時間みっちりやれば 後はたらふく食ってごろ寝してるだけでも痩せるよ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 18:17:09 ID:vCYhsGeY] >>685 マジレスすると痩せるかどうかはカロリー収支で概ね決まるので運動量だけ論じても 意味は無いです。 >>681 脂肪なら更に一段体重を落とすしかないです。 筋肉ならむしろ好ましいスタイルだと思うけど、ご本人が納得いかなければこれまたもう少し体重を落とす事。 但しその場合は下半身を使う運動をしちゃダメだよ。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:10:19 ID:UWC9j1pJ] >>685 働いた方が痩せる。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:27:11 ID:Jjki6or/] >>689 俺はストレスで食べて太ったぞｗ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 00:22:59 ID:mB3jQLrJ] >>687 サササッとやって帰る人ってすごいよね 時間だけ消費してる感じ もう上がらないところまでやってるけどパンプ感はない 家で腕たて何セットもしてる方が胸が膨らむｗ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 01:51:19 ID:ezF+hEkf] 俺も仕事してると 多忙＆運動不足＆ストレス（のせいかなのか？）で太ってしまう。 前の仕事が6月で終わったので（自営です）、いまばりばり運動中。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:14:37 ID:JdTmCu2e] 80kgとかでやってたら 体に悪いって言われたんだけど、 どれぐらいが普通なの？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:19:00 ID:MixLarzO] >>693 何をだよ？ 体重が重くて走ったりすると膝壊すとかそういう意味？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:22:48 ID:1o070B8/] ウォーキングなら8km/h以下だな 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 20:36:45 ID:ZN2/50EK] ミルならクッションもあるからいいんじゃないか？ プールでウォーキングがいいらいしいよ。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:05:18 ID:HKjIS9Ky] 体重が重い奴や運動不足の奴は ミルやる時傾斜つけろよ マジで膝やるぞ 傾斜をつければ着地の衝撃を和らげる事が出来る >>696が言うようにプールを使うと言う手もある ミルより負担が少ないからお勧め 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:13:04 ID:HrlGunxY] 30女160cm 48kg 18.5% ウォーキング1時間、ジムで1〜2時間（全身筋トレ30分、エアロバイク40分以上） 姿勢が悪いのも矯正で治した エアロバイクは負荷4で平均20km（軽い負荷のつもり） 上半身はある程度痩せて 下半身が太股48 ふくらはぎ34か35 2年間なにをやっても脚が引き締まらない どうしたらいいんだ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:23:33 ID:IfWVcbwW] >>698 冷え性？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:27:10 ID:1GGiEnKT] >>698 下半身の筋肉が少ないとか？ あとマッサージもしてみるとか 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:44:12 ID:HrlGunxY] >>699 冷え症です。それも関係あるんですか･･･ >>700 手で脚マッサージをすると手が疲れてしまうので （毎日水風船のようにむくんでる） 最近は麺棒マッサージを調べてゴリゴリやってます 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:48:58 ID:HrlGunxY] 追記。ジムの体脂肪を全身計測する機械（タニタ）だと 下半身の筋肉は普通以上ありました 20代一般男性の平均より上というグラフ結果です 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 16:39:00 ID:pFMVy5ty] >>698 むくみならマッサージで改善するかもね。 もし太さが脂肪のせいならこれは更に減量するしかないです。 とは言え今のBMIからもう一段の減量はちょっときついでしょう。 筋肉が原因って事はまずあり得ないんだけど、ただあなたの理想の脚が極端の細く華奢なものなら 筋肉の影響って事もゼロではないかも。その場合は下半身の筋トレはもちろん運動自体全てカットしちゃった方がいいよ。 でも恐らくは脚が太いって言うより他の部位が細すぎるって話じゃないかなあ。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 16:54:57 ID:/uEQcsS3] そのサイズで３５ｃｍだとパッと見ふくらはぎが恐らく立派に見えると思う 所謂カーフって女性でも男性顔負けの人いるけど、 遺伝的要素が大きいらしく あまり鍛えなくてもドンドン発達する人はするし 一生懸命鍛えてもいまいちな人もいるよね 703さんが言うようように刺激与えないようにするのが一番なんだろうけど寝たきりになるわけにもいかんし中々難しい所だね 筋肉削るダイエットでも他の部位まで削るのは困るし エアロバイクとかふくらはぎにあまり刺激いかないように漕げないかな？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 17:03:13 ID:Z6T9HjEa] 162の78キロ16パーのややマッチョの俺でカーフ40ジャストなのに 48キロ18.5パーの女が34、5ってすごくね？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 18:46:47 ID:pJYhaSQQ] 　　　　＿＿__ 　　 ／　　　　ヽ 　　/　 ＿_人.___| 　 /　/ ´・ .〈・　| 　 |　i 　　r､_）　| 　 |　 |　 `ﾆﾆ' / 彡彡ﾉ `ｰ―iﾐ 　メッシはわしが育てた 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 18:50:19 ID:HrlGunxY] レスありがとうございます 話しを聞くとますますありえない体型なんだなと思いました･･･ せめてあと2.3cm細くしたいです マッサージは続けるとして脚のトレーニングを ふくらはぎに負担をかけない方法があればそれをやってみます 出来れば運動は続けていきたいので。 運動による刺激も脚痩せには逆効果なんですね 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 19:07:31 ID:pFMVy5ty] >>707 >運動による刺激も脚痩せには逆効果なんですね 違う、違う。もし太さの原因が筋肉のせいなら運動はマイナスかもしれないんだけど その可能性は非常に低いので余り気にしなくていいです。 あるいは棒というかごぼうのような細いだけの脚を目指すのならその場合も運動しない方がいいかも。 そうじゃないならむしろしっかり運動した方がいいよ。 細く見えるか否かは絶対値だけじゃなく形の問題も大きいから。 というか径で3cmって幅だと1cmに満たない。それは見た目的には殆ど確認できないレベルだと思うし。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 19:16:15 ID:IlvyohLa] ジムに通うか迷っています。 １６０センチ４６キロですが、足が太いのが悩みです。 筋肉はなく、脂肪太りだと思います。 ふくらはぎが一番太いところで３３センチです。 どうしてもふくらはぎ痩せたいのですが、ジムの自転車や、ウォーキングで 足が細くなることはありますか？ 筋肉ついて太くなりますか？ むくみやすいので、整体やエステでマッサージしてもらうほうが効果的でしょうか？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 19:22:19 ID:/uEQcsS3] >>707 確かに女性にしては立派だと思うけど別にあり得ないとか言うようなマイナス要素でもないような 個人的には力強い陸上選手のようなカーフの子好きだよ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 19:23:43 ID:/uEQcsS3] あ、いや陸上選手はあまりカーフ発達してないか？ 種目にもよるだろうけど適当言ってすみません 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 22:22:36 ID:fpyWNljL] >>709 33センチくらい可愛いもんだろ 気にせず人生楽しめよ 体重減らせば足も少しは細くなるけど骨格や遺伝的なものもあるからね それより彼氏が出来たらそんな悩み吹っ飛ぶだろ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 02:27:50 ID:dWMJfgRw] ウエストさえくびれていればＯＫです。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 12:53:50 ID:KvQ2w8FQ] 24歳で167センチ64キロ32％の女です。 食事管理とウォーキング一日1.5時間を週5回半年やったところ効果が出ず、足を痛めてしまったため、水中ウォーキングにしようと思いジムに入会しました。 しかしプールで歩いたところ体が痒くなって、マシンの方だけ利用するような形になってしまいました。 ジムに行く前に軽く食べて（バナナ1本とか小さいおにぎり） ストレッチしてから筋トレを5種類、８〜12回できる負荷で3ｾｯﾄしました。筋肉痛は翌日ありました。 終わってから明治プロテインダイエットを飲みます。 有酸素運動は筋肉が減ると見たのですが、三ヶ月くらい筋トレだけして筋肉を鍛えてから筋トレ＋有酸素運動にするような感じだといいのでしょうか。 現在はぷよぷよで、エステで筋肉が少ないと言われたことがあります。 とくに太ももに脂肪が多い洋ナシ型だと思います。 ウォーキングで半年かけても効果が得られなかったので不安でいっぱいです。 何かアドバイスお願いします！ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 14:01:24 ID:JgHY+We8] >>714 食い過ぎだね 運動以外の消費カロリー＝摂取カロリーを基本にして、運動した消費カロリー分減るような食事メニューにする事 簡単に言えば、いま毎日摂取してるトータルカロリーから200〜400kcal/day減らした食事メニューを考える事 それと筋トレは何をやってるのか分からないけど、初心者は大筋群のトレーニングだけやる事です muscleakirin.syuriken.jp/training1.htmlの中から選択するんだけど、 女性でマシンだと上から3番目の各種目を集中的にやるといいですね 筋トレと有酸素運動は出来る限り平行してやって下さい 同日がきつければ、1日ずつ交互にやってもOK それと初心者女性の筋トレによる消化カロリーはたかがしれてるので、実質は有酸素運動による カロリー消費がメインになるから、比重は有酸素運動の方に置くようにして下さい 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 15:47:22 ID:KvQ2w8FQ] >>715　レスありがとうございます。 ジムでは、シットアップ・レッグプレス・レッグカール・レッグエクステンション・バタフライと名前忘れたけど腕を鍛えるマシンを使っています。 上から3番目というのは「脚」を重点的にということでよろしいのでしょうか？ カロリーは以前1600-1800kcalとっていたのですが、仕事がデスクワークなこともあり多かったのですね。 ここ一週間は気をつけて1300-1400kcalにしていたので、効果が出てくれるとうれしいです。 有酸素運動は必要なんですね。 足の痛みは外反母趾によるものと先ほど診断されました。 サポーターなどあるみたいですが、様子を見てエアロバイクなども取り入れて有酸素運動も頑張りたいと思います！ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 16:00:39 ID:WXrB0n+T] 変化無かったということは １６００ー１８００だと貴方にはちょっと摂り過ぎだったのかもねー そのカロリーで一週間単位ほどで体重やスリーサイズ等の詳細な記録とって変化を確認しながら調整してけば良いと思います 計算上マイナス３００−４００だから一日大体５０グラム位脂肪燃焼されますよ〜 つうことは月マイナス１．５キロですか けど男性なら初心者でその体脂肪であれば筋トレ併用すれば若干は筋量も増えるだろうから 体重そのものの減りはそれ程にならないと思われるが女性はどうなんだろう？ まあ一ヶ月くらいじゃ誤差の範囲なのかな 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 17:06:45 ID:JgHY+We8] >>716 筋トレの項目、分かり難かったですね ・大胸筋（胸）はチェストプレスやベンチプレスマシン ・広背筋（背中上部）はラットプルダウン ・脊柱起立筋（背中下部）はバックエクステンション ・大臀筋（お尻）や大腿二頭筋、四頭筋（太股前部、後部）にはスクワット またはレッグプレス、エクステンション、カール等の複合 これらをやると大筋群に刺激を与える事が出来るので効率的です その他の小筋群はトレーニングに充分慣れてからで構いませんし、 腹筋はフィットネスクラブでシットアップをやるより、自宅でヒマな時に マメにクランチをやる方が効率的だし効果的です ただし女性の場合は各部位の筋肥大は望んでないでしょうから 高重量を扱って追い込むより、多少軽く感じる程度の重量で ゆっくりと正しいフォームを意識して高回数やる方がいいと思います こうやって並べて書くと仰々しいのですが、上記した4〜6種目を 各15〜20回×3セット程度、セット間にあまり休憩を入れずに 40分程度で終わらす感じで、これを週2回でいいと思います 残りの時間は有酸素系のトレーニングに回した方がいいですね 同日にやれれば両方やってもいいですが、筋疲労した状態で 有酸素運動するのもきついので、別の日に有酸素運動するのもいいです これは一例ですが 月・有酸素運動 火・筋トレ 水・休養 木・有酸素運動 金・筋トレ 土・日・いずれかの日に有酸素運動、いずれかを休養 と言った感じのメニューです また、筋トレがきついと感じるなら、当面は有酸素運動のみでも構いません とにかく最初はあまりきつすぎないメニューを組んで体を慣らす事と、習慣づける方が大切です きついトレーニングは長続きしませんから それと食事メニューの若干の改善をする事で、必ず効果出ますので頑張って下さい 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 17:12:39 ID:JgHY+We8] 書き忘れたのですが、運動前後のストレッチは忘れずに行って下さいw 丁寧にやった方がいいのですが、どうしても時間が無かったり、 面倒な時でも、ラジオ体操を思い出して各部位をグイグイと軽く 伸ばすだけでも絶対にやった方がいいです 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 19:24:37 ID:M4maJTBd] 肥大なんかしないから１０回前後が限界の重さでおｋ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 20:38:58 ID:pYkdhojc] >>720 だね。短時間で終わるのできつくないし。 あと筋トレ前にストレッチは不要。まあ儀式としてやりたければやればいいけど。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 21:42:39 ID:EgPln5AK] インクラインバーベルベンチができるスポーツクラブなどの施設ってどこのブランドなら可能性大でしょうか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 00:58:51 ID:/viiqRKU] >>722 スクワット出来る環境と、可変式のベンチがありゃ出来る あと、スミスさんがありゃ出来る 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 01:11:13 ID:pw06w7v/] >>722 エクササイズボールをベンチのかわりに使えるの知ってる？ それで角度を変えてプレスする コアマッスルも鍛えられて良いよ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 01:21:23 ID:s4bjqHci] >>722 結構コアな筋トレ系のジムじゃないと厳しいと思います。 普通のスポーツクラブじゃ無理なんじゃないかな。 自分が通ってるスポクラならスミスかダンベルでしか出来ないですね。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 01:24:37 ID:s4bjqHci] >>724 不安定な状態でエクササイズを行うメリットを否定するわけじゃないけど、その場合 重量を扱えないという致命的なデメリットがあるので基本的にお勧めしません。 少なくともダイエット目的の人ならメインエクササイズにはならないと思うよ。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 03:25:09 ID:F0ClTgZU] うーん・・・ というよりも、減量目的でウエイトをさほどやりこんでいない人なら インクラインはすべきじゃないです。 フォームがしっかりできていないと、肩の関与を誘発しやすく、割と肩を怪我 しやすい種目です。 普通にベンチで十分でしょう。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 20:35:13 ID:AugeWPeO] スミスで肩甲骨を目一杯寄せ必要以上降ろさない様にすることだな 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 20:39:41 ID:s4bjqHci] インクラインは肩の関与が増えるんだけど何故か肩と傷めている時でも出来たりするのが不思議。 まあメインはフラットベンチでインクラインはダンベルまたはスミスっていうのが一般的じゃないでしょうか。 この辺の話はちょっと板違いだねw 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:39:52 ID:pw06w7v/] >>726 100キロ近い重量を扱っても潰れたりしないんだよ 安物のベンチなんかよりもよっぽど丈夫 安定させたいなら壁に足をつけて 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 21:47:59 ID:s4bjqHci] >>730 50kgのダンベルベンチをボールの上でやるって事？ それを壁に脚つけてっていうのは脚上げで？ ありえないと言うか想像付かないです。 ベンチ200kgオーバーの人ですか？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:26:45 ID:pw06w7v/] >>731 バーベルとセーフティーバーですよ スミスマシンでもやります 説明がとってもメンドクサクなったのでこれ買って読んで勉強してくださいｗ 紙面ではダンベルですがバーベルでもなんともないですよ www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=474&Itemid=91 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:29:48 ID:pw06w7v/] フィットネスボールの上に寝てバーベルを上げ下げするだけと書いたら分るかな もしかしたら可変ベンチどころかフィットネスボールすらないのか 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:35:46 ID:UObR+dtr] イロモノトレやってる奴って例外無くショボイから無視していいよ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 22:51:08 ID:s4bjqHci] ジムでセーフティーあるならそこはバーベルベンチ専用のラック付きのベンチですよ。 ボールなんて置けるわけ無い。 逆にラック無いところでボール使ってバーベルベンチなんて出来るわけ無い。 パワーラック使った自宅トレならいざ知らずボール使ってバーベルベンチをインクラインベンチの代わりにやるなんて無理でしょう。 というか万一出来たとしても重量扱えないという致命的な問題は変わらないわけですけど。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:51:21 ID:pw06w7v/] 今時フィットネスボールが色物ねぇ・・まあダイエット板だしな 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 22:52:30 ID:s4bjqHci] >>733 >フィットネスボールの上に寝てバーベルを上げ下げするだけと書いたら分るかな それを実践している状況が想像付かないのですが。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:00:59 ID:pw06w7v/] >>735 ????言ってる意味がさっぱり・・・ ジム用のセーフティーバーってものはラック付きのベンチとかじゃなくて 高さ調節でき、持ち運びが出来て、スクワットからベンチプレスまで使える単純な構造の安全器具ですよ ＞ボール使ってバーベルベンチをインクラインベンチの代わりにやるなんて無理でしょう。 雑誌では写真つきで乗ってますが。。角度変えてインクラインでもデクラインでもやってます・・・ つか、紹介した雑誌ではフィットネスボールをベンチがわりにしたエクササイズの紹介は珍しくないです。 ＞重量扱えないという致命的な問題は変わらないわけですけど。 雑誌ではフィットネスモデルが高重量を扱ってますが・・・ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:03:50 ID:pw06w7v/] >>737 はい www.dnszone.jp/article.php?art_no=43 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:07:11 ID:pw06w7v/] >>737 エクササイズボールがどれくらい頑丈かというと。 www.hiroburo.com/archives/50804745.html 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 23:09:17 ID:s4bjqHci] >>738 えーとですね。 移動できるようなセーフティーがジムにありますかって話なのですが。 ジムにあるベンチプレス用のベンチならセーフティーは一体化しているはずですが。 もしセーフティーが移動できるとしてボールのところに移動した後どうするの？ ラック無くちゃバーベル使えないと思いますが。 フロアから持ち上げますか？w もっと言うとそれが出来るような重量ならその人にとって極めて軽い重量なので「高重量を扱えないという致命的な欠点」の問題は 何も解決されない。 >雑誌ではフィットネスモデルが高重量を扱ってますが・・・ そのモデルさんにとっては超軽量なわけです。 >>737で言ったように状況が想像出来ない。 100kgのバーベルベンチをボール使ってやる場合の手順を具体的に教えてもらえると嬉しいのですが。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:11:29 ID:UObR+dtr] こいつ筋肉雑誌のモデルが玉使って体作ってると思ってんのかね？ 誰もやってねーよそんなイロモロｗ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 23:12:12 ID:s4bjqHci] >>739 ダンベルなら分かります。 重量扱えないという事以外何も問題は無いです。 でも最初の質問者はバーベルベンチだから。 で、あなたの話も100kg程度のバーベルならって事だから。 それが想像付かないわけです。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 23:16:43 ID:s4bjqHci] イロモノという表現はちょっとアレだけどw個人的にはむしろその意見に賛成。 トレーニングの重要なポイントは適正な負荷をかける事。 ボールを使うような不安定な状況下でのトレはその適正な負荷が著しく下がってしまうという致命的な欠点がある。 もちろん利点もあるんだけどその欠点を充分知った人じゃないと努力が無駄になるのでお勧めできません。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:26:10 ID:pw06w7v/] >>743 ＞フロアから持ち上げますか？w 先ずこちらが嘘を言ってるという前提で話されるのは止めてくれませんかね・・・不快です。 ＞ジムにあるベンチプレス用のベンチならセーフティーは一体化しているはずですが。 私の通っているジムにあるマトリックス社製の競技用のベンチはセーフティーバーなど一体化してません。 バーベルをかけるラックなら一体化してますけどね。 セーフテーバーが横についているフィットネス用の高価な製品も今は普通ですけど、残念ながら私のところには置いてません。 セーフティーバーが使いたい場合は各自がベンチのところまで運んで調整して使います。 ＞100kgのバーベルベンチをボール使ってやる場合の手順を具体的に教えてもらえると嬉しいのですが。 バーベルを2個のセーフティーバーの上に置き、その状態からボールを背にベンチプレスをするだけです。 これで落下しても守られるということです。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:28:30 ID:pw06w7v/] セーフティーバー blog.egc-works.com/wp-content/uploads/2009/03/hi370117.JPG 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:29:14 ID:UObR+dtr] だから誰がやってるんだよそんなもんｗ ターザンみたいなの読んでる連中か？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 23:29:52 ID:s4bjqHci] もう寝るので整理しておくと インクラインバーベルベンチをやりたい人がそういう環境にいない場合 １、アジャストベンチでダンベルインクライン ２、アジャストベンチ＋スミスでインクライン ３、ボール使ってバーベルインクライン の３つの案があるとします。 １と２は一般的で且つ効果もあると思うけど３はちょっと疑問。理由は二つで A,重量扱えない B,というかバーベルインクライン自体実践不可能では？ さてこのスレの人の意見は？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:32:26 ID:pw06w7v/] >>744 うちのジムはベンチプレス用のベンチが一個が、可変型のベンチが１個あるのですけど、 それが使われて空きがない時にボールを使ってます。 100キロ未満までなら、そんなに危険じゃありません。楽しい。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:33:35 ID:pw06w7v/] >>747 マッスルアンドフィットネス、トレーニングマガジン、アイアンマンで紹介されてますけど・・・ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:35:01 ID:pw06w7v/] >>748 一番効果あるのは1でしょ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:36:43 ID:UObR+dtr] >>750 ”されたことがある”だろ？ 何主流みたいな言い回ししてんだよアホ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 23:37:43 ID:s4bjqHci] >>745 >先ずこちらが嘘を言ってるという前提で話されるのは止めてくれませんかね・・・不快です。 すみません。 トレーニーである事は間違いないようなので不快にさせたのならその点はお詫びします。 但しあなたのジムはかなり特殊です。 ホームトレーニーならいざ知らずジムでセーフティーの移動は見たこと無い。 そしてそれが出来るのならわざわざボール使う必然性もゼロです。 理由は重量扱えない事です。 特殊なジムの特殊なトレをこのスレの多分初心者にアドバイスするのはいかがなものかと個人的には思います。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:43:09 ID:pw06w7v/] >>753 インクラインバーベルベンチができるスポーツクラブなどの施設ってどこのブランドなら可能性大でしょうか？ と書かれてたのでフィットネスボールがあれば工夫して出来ますねと答えたつもりですけど・・・ >>ホームトレーニーならいざ知らずジムでセーフティーの移動は見たこと無い。 >>746の写真見られました？片手でも運べる重さの製品です。フリーウェイトスペースの中なら自由に持ち運べますけど。。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 23:44:57 ID:s4bjqHci] >>749 ちなみに自分のところもセーフティーは一体化して無いというか存在自体無いです。 もしセーフティーがあるのなら普通は一体化していると思っていた。 ベンチから移動できるセーフティーはホームトレーニー専用だと思っていたのですが。 その設備だとセーフティーも1台でしょうからそれをボールで使っちゃうのは益々特殊な状況と言わざるを得ないかな。 混んでる時は無理だよね。 というわけで納得したのでおやすみなさい。 色々レス有難う。勉強になったよ。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:46:17 ID:pw06w7v/] >>752 あら、せっかく答えてやったのにな 主流とか俺が書いてるかね そういう風に読めるなら頭が可愛そうですな、、ああかわいそう 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:55:31 ID:UObR+dtr] イロモノと認めたなクソガリｗ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:18:38 ID:t5g6R8b4] ジムにいってみたら常連みたいな人達がベンチやってたので一緒にやらせてもらってたんですが 何キロですか？って聞かれてそのうちの一人がセットしてくれたんですが重量が片方違う重量になっていました。 これは嫌がらせでしょうか？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:47:32 ID:uC/b2NJO] ﾊｲ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:29:45 ID:hmkpPqwv] かわいい子だとイタズラしたくなっちゃうの。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 07:08:58 ID:TWuFvI8+] >特殊なジムの特殊なトレをこのスレの多分初心者にアドバイスするのは いかがなものかと個人的には思います。 私は初めて3ヶ月の初心者ですが、ボールを使ったインクラインは 目から鱗でしたよ。常時ジムにいけるばかりではないので。決め付けないほうが良いです。。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 07:47:10 ID:TWuFvI8+] >フォームがしっかりできていないと、肩の関与を誘発しやすく、割と肩を怪我 しやすい種目です。 >インクラインは肩の関与が増えるんだけど何故か肩と傷めている時でも出来たり するのが不思議。 お二人の意見が完全に不一致なのに突っ込む人がいないのは、ここが ウエイト板ではないからですかね？ インクラインは胸への負荷に比べ、肩の負荷が少ないから肩は安定すると思いましたが。。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 08:42:22 ID:cIPgTlyM] >>727ですけど・・・ まぁ、画像見ましたけど・・・・普通にボトム下げすぎ、と見る人がほとんどじゃないでしょうかね。 あそこまで下げると逆に危険でしょう。 ダンベルベンチで肩胛骨ってのはそこまで意識することも無いと思いますが・・・ ダンベルベンチという種目そのものが、補助筋群の動員がベンチよりも多い為ですけど（得に肩周り） ＞お二人の意見が完全に不一致なのに そう思います？やったことある人ならわかると思いますけどね・・・ 傷めてても他の筋肉群がそれをカバーしてしまう（しやすい）って意味だと思いますが。 まぁ自分もそうですけど、ダンベルとバーベルだと扱う重量が違うんで、ダンベルではできても バーベルだとモロに重量の差が出て無理ってケースはよくあります。 肩を傷めてるからバーベルじゃなくてダンベルするってケースはよくありますよ。 それと、これは個人的な意見として申し上げますが。 ウエイトし始めたばかりの人なら、ベンチで普通に１００ｋ超える重量を扱えるようになるまで、インクラインをあえてトレーニングに 取り入れる必要性はありません。 それよりも、フォームの習熟、習得をしっかりやって怪我をしないトレーニングをこなすことの方が大事ではないかと。 ボールを使ってのトレーニングは、ベンチとは比較になりませんし、やり始めたばかりの人で、アスリートなどの競技をしているわけでもない人が あえて取り組む必要性は全く感じられません。イレギュラーな方法だと思います。 安定性のあるベンチでトレーニングをすることが普通でしょう。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:30:25 ID:dV3Pt1/q] 筋トレ2週間目、ベンチ50kgを3回で潰れる。 100kg挙げれる日なんて来るんだろうか。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:36:04 ID:TWuFvI8+] >安定性のあるベンチでトレーニングをすることが普通でしょう。 もちろんです。ただ、だからといって、ボールトレのすべてを否定できない と言っているのです。 やってみて、無理ならやらなければいいでしょう？個人の判断にゆだねるできです。 それを頭から否定するのはいかがなものか？という意味です。。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:55:01 ID:hmkpPqwv] ２週間で５０キロが挙がるなんてすごいじゃん。 おれなんて半年以上やっても６５キロしか挙がらない。 ２ヶ月くらい停滞している。 減量しているうちは仕方ないんだろう、と思ってる。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 10:01:30 ID:cIPgTlyM] まぁ、個人の判断でってのはそのとおりでしょう。 ただ、あえて最初から難しい方法で取り組むメリットってのが、自分としては 全く感じられません。慣れの問題なのでしょうが、トレーニングに慣れていない初期の 段階では、その不安定さから怪我をする可能性が圧倒的に高くなると判断します。 正直に申し上げますが、トレーニング暦の浅い人にこの方法を薦めるイントラがいるとすれば、その人の トレーニング暦を疑いますね。（体を見ればわかりますが） >>764 ちゃんとした指導が受けれているのなら、一年もすれば、自分の体重かそれ以上の重量は上げられるように なってると思いますよ。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:44:49 ID:MxlQYuFz] フィットネスボールを使う方法がいいかわるいかは知らないけど、 ダイエットレベルの人がでわざわざ主流ではない方法でやる必要はないだろ。 ビルダー、アスリートの方々が効果を確認してやり方が確立したところで使えばいい。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 13:12:55 ID:qg12Oarr] >>761 >私は初めて3ヶ月の初心者ですが、ボールを使ったインクラインは目から鱗でしたよ。 雑誌等で紹介される事はありますが実際にそれをメインにやってる人、少なくともあるレベル以上の人でやってる人は見た事無いです。 ID:cIPgTlyM氏が非常に適切な事を言ってくれているんだけど、オーソドックスなフラット、もしくはインクラインバーベル（ダンベル）ベンチプレスに対して どんなメリットがあるのか。そこを充分理解していないとやる意味は無いです。 重量が扱えないという致命的な欠点があるからね。 ちなみに昨夜も書いたけどボールを使ってバーベルインクラインをできるジムは非常に稀だと思うよ。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 13:16:12 ID:qg12Oarr] >>758 >これは嫌がらせでしょうか？ どの世界にも数字に弱い人、計算苦手な人はいます。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 13:57:59 ID:TWuFvI8+] >ちなみに昨夜も書いたけどボールを使ってバーベルインクラインをできるジムは 非常に稀だと思うよ。 ジムに限らないと言ってるのですが。。 >正直に申し上げますが、トレーニング暦の浅い人にこの方法を薦めるイントラが いるとすれば、その人の トレーニング暦を疑いますね。（体を見ればわかりますが） 自己判断にゆだねると言ってるのですが。。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 14:10:14 ID:qg12Oarr] >>771 >ジムに限らないと言ってるのですが。。 ジム通ってる方ですよね？ だったらそれとは別に自宅でやるつもり？ 昨夜書いたけどボールを使ったバーベルインクラインは １、重量扱えないのでダイエットのためのトレーニングとして効果が非常に低い ２、実践できる環境が殆ど存在しない の２点であまりお勧めできるトレじゃないです。 強いて言えば自宅でダンベルトレオンリーでフラットベンチしか持ってない人ならもしかしたら 多少意味あるかも。それでさえ個人的には全くお勧めしませんが。 逆に聞きたいんだけど何でボール使ってやりたいですか？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:03:53 ID:TWuFvI8+] >逆に聞きたいんだけど何でボール使ってやりたいですか？ >>722さんの質問からこの議論が始まってるのに、お二人とも、 >722に答えていないでしょう？ 唯一応えているのはエクササイズボールを指摘された方だったでしょう？ みんな環境が同じではないのだから唯一無二の事が正しいと伝わらないでしょうに。 >722さんへの回答であれば、私の通うコアなGジムならありますね。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:49:13 ID:cIPgTlyM] >>722氏への回答ですか･･･ 私としては「１００ｋで組めるようになるまでは必要ない」と答えているつもりでしたが･･･ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:52:06 ID:cIPgTlyM] まぁ後は正直いうと一連のやりとりを読んで、やりたいと思う人がもしもいれば やればいいんじゃないでしょうか。 そこまで責任持てませんし、どういう方法でトレーニングしようが、その人の自由だと 思ってますので。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 16:52:20 ID:qg12Oarr] >>773 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/18(日) 01:21:23 (p)ID:s4bjqHci(12) >>722 結構コアな筋トレ系のジムじゃないと厳しいと思います。 普通のスポーツクラブじゃ無理なんじゃないかな。 自分が通ってるスポクラならスミスかダンベルでしか出来ないですね。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 17:26:26 ID:TWuFvI8+] >そこまで責任持てませんし、どういう方法でトレーニングしようが、その人の自由だと 思ってますので。 ですよね？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:13:30 ID:dCAr50Iz] www.ironman-japan.com/products/hometraining/powerblock/powerblock.html 確かめましたが、マッスル&フィットネス2009では年9月号では、上に紹介するパワーブロックという重量可変タイプダンベルを用いて、 片側40キロ程度の高重量で、体重90キロ〜100キロはあると思われるビルダー体形のモデルが、 プレス及びフライを行っている写真が掲載されていますよ。 また、フィットネスボールについては私の通っているジムには10個ほど置いていますが、今頃置いてないというジムこそ珍しいのでは。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:30:56 ID:cIPgTlyM] >>777 どうも都合のいいところだけ抜き取られても困るので････ 再度申し上げますが、やるのなら自己責任で、トレーニング経験の浅い人に こういう通常ではない方法でのトレーニングは個人的には奨めませんし、必要ないと 言っています。 >>778 体重９０ｋから１００ｋあるビルダー体型の人ですか･･･ ならその人にとって４０ｋのダンベルは負荷としては全く重くはないですね。 体重９０ｋあるのなら、片側６０ｋは扱えるくらいじゃないでしょうか。 それと、何度も申し上げますが 「減量時にするトレーニング」で「トレーニング経験の浅い」人が あえて負荷を落として行う「ボールを使ってのトレーニング」をやる意味 は無い、と考えています。 また他者がこれを奨めるのは、どうかとも考えています。 それでもやりたいと思うのであれば、怪我を覚悟の上でやれば良いのでは？ この方法を執拗に奨めている人ってのはそこまで考えてのことなのでしょう？ 随分とまぁ適当で無責任な回答だと思いますけどね。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:55:01 ID:TWuFvI8+] エクササイズボールで怪我をすると決め付ける根拠は？それに エクササイズボールが負荷をかけ難いとか、それは当人が判断し、 決めることです。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:01:35 ID:dCAr50Iz] >>779 怪我を覚悟ですか・・・ こんなもの全然簡単にして単純、 危険性など常識の範囲内で済むようなエクササイズなのですけどね。 軽いっていうならハイレップでやれば良いのですし、 つか、軽く見積もって片側40キロ以上のダンベル、両方で80キロのダンベルを数レップ上げられるということは、 けっこう大変なことなんですけどね・・・ 無責任とかいうなら、そういうエクササイズを書籍で紹介している谷本道哉なり石井直方、 マッスル＆フィットネスなりアイアンマン、上の方のアドレスで紹介したパワーリフターやら、株式会社ドームのHPなりに 危険で無責任です！！！と世のトレーナーの方々に直接抗議されてはいかがでしょう。 私は自分でやってみて危険性を感じたことはありませんので彼らに不満はありませんが。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:08:14 ID:qg12Oarr] ID:cIPgTlyM氏が微妙に切れてきたw >>778 「重量を扱えない」の意味を誤解していませんか？ 絶対値としての話じゃないよ。 各人の最大筋量に対する相対値としての話です。 それと「実践できる環境が無い」っていうのはボールの有無の話じゃないです。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:10:59 ID:dCAr50Iz] >>782 フリーウェイトスペースすらない簡易的なスポーツジムでは不可能ということでしょうか？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:12:34 ID:qg12Oarr] >>780 >>781 不安定な状態ならバランス崩して怪我する可能性が高いと思いませんか？ 逆にそうならないような重量って極端に軽いものになると思いませんか? 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:15:04 ID:qg12Oarr] >>783 ダンベルなら可能ですがバーベルではまず無理って話。 そしてダンベルで可能でもダイエット的には効果が薄い割りに怪我のリスクが高いので やる価値が無いって話。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:15:50 ID:HsdjMJt7] フィットネスボール厨がまだピーピー喚いてんのか 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:18:08 ID:ISBgvb7N] ボールを使ってバーベルなんて、勧められたってやらないよ 無益な争いはやめなされ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:21:19 ID:qg12Oarr] 念のために言っておくけどバランスボールを使ったエクササイズを全否定しているわけじゃないよ。 欠点を充分理解した上であえてやる分にはいいと思いますが、少なくともこの板の殆どの人にとっては あまり利益が無い種目だと思いますが。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:23:33 ID:TWuFvI8+] 私の通う自分のGジムでトレーナーさんに 「ボールは危険です。きちんとしたマシンがあるからそれを使ってください」 と言われたなら私はやらないです。 ジムのトレーナー経験者ですか？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:29:50 ID:dCAr50Iz] >>784 自分の場合は90キロのバーベルでも30キロのダンベルを扱っても安定させる筋力があるので平気です。 スミスマシーンを用いる場合はさらに、安定させる必要もさほどないので楽です。 ベンチが占有されている時のとっさの代用品としては可だと思います。 初心者の場合は、そもそも高重量自体が扱えるほど筋量があるとは思えません。 ですので怪我をするほど追い込むエクササイズは難しいでしょうし、 落下防止用のセーフティーバーがあればさらに安全性は向上します。 ちなみにセーフティーバーは家庭用のみでジム内での移動を見たことがないと上で言われている方がおられますが、 ジム用のセーフティーバーなどグーグルで調べれば多数製品があることなど分りますし、 簡易型の加重ディッピングスタンドとしてや、スクワットラックとしても使われるような汎用性のある器具ですので、 むしろ置いてない、移動して使えないジムの方が私には謎です。市のスポーツセンターには置いてませんけど・・ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:33:48 ID:dV3Pt1/q] トレーナーつってもピンキリだよね。 トレーナーよりいい体のトレーニーなんてザラにいるし。 ま、ご高説述べてる方々が写メで体でもさらしてくれれば信憑性も出るでしょうけど。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:37:46 ID:qg12Oarr] >>790 だから高重量って言うのは絶対値じゃないと何度言えばw フラットベンチのMAXは幾つですか？ >>789 「大胸筋を発達させたいのでバランスボール使ったプレスをメインで追い込みたいのですがどうでしょうか？」と トレーナーさんに聞いてみて下さい。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:41:54 ID:TWuFvI8+] >>792 明日聞いてきます。それでこの議論は終了です。良いですね？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:50:04 ID:dV3Pt1/q] >>790 素朴な疑問。 うちのジムはベンチマシン１台に付きセーフティーバー1台なんだけど、他のジムでは違うの？ セーフティーバーだけ余分にあるのかな。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:05:31 ID:cIPgTlyM] ・・・まぁここまで話が通じないのも正直辟易するのですけどね・・・ 何度も言いますが「減量時に」「なれていない人間が」「ボールを使って使用重量を落として」 「ハイレップで行うトレーニング」にどういう意味があるんですかね・・・ 自分に程度のつまんない経験や知見では、こういうトレーニングを行うことのメリットってのが 思いつかないんですよ。 減量時のトレーニングでは、使用重量を落とさないのは、基本。 ハイレップトレを入れるのなら、メニュー構成を考える必要があるでしょうし 減量時のハイレップトレには、注意が必要です。 >>780 どうも、私が言葉足らずなのか・・・絶対に怪我をするなんて私かいてますか？ どういうスポーツであれ、怪我なんてリスクは常について回ります。 わざわざそのリスクを上げる必然性が何処にあるのかと問うているのです。 >>781 あなたも、どうもよくわかっていらっしゃらない。 ＞軽く見積もって片側40キロ以上のダンベル、両方で80キロのダンベルを数レップ上げられるということは、 けっこう大変なことなんですけどね・・・ あなたにとっては重いのでしょう。９０ｋのビルダーにとっては、さほど重いものじゃないですよ、といっているのですよ。 ＞無責任とかいうなら、そういうエクササイズを書籍で紹介している谷本道哉なり石井直方、 マッスル＆フィットネスなりアイアンマン、上の方のアドレスで紹介したパワーリフターやら、株式会社ドームのHPなりに 危険で無責任です！！！と世のトレーナーの方々に直接抗議されてはいかがでしょう。 しったこっちゃありませんな。 といっては身もふたも無いので答えておきますけど、ビルダーやトレーニーが そういう方法でのエクササイズを行う場合は、まっとうで正しいトレーニング というよりも、普段とは違う刺激を求めて行うか、競技目的でウエイトを落とし バランスを養う意味で行うことが圧倒的に多いはずです。 減量時のトレーニングとして、これはまっとうでしょうかね？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:18:29 ID:TWuFvI8+] どこの誰か分からない匿名掲示板上の人の持論より自分のジムのトレーナーに 聞くほうが明らかな結果が出せるというのに。。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 20:34:25 ID:qg12Oarr] >>794 パワーラック以外でセーフティー使うのってベンチプレスとスクワットくらいだと思う。 それは普通各ラックに1台ずつじゃないかなあ。 だからこそセーフティーだけを移動するっていう状況が想像付かないんだけど、>>790さんはそうやって使ってると言ってるし。 スクワットのラック代わりとかも全く想像出来ないし。 かなり特殊なジムじゃないかなあ。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:51:08 ID:AQPBHojz] ダイエッター置いてきぼりで何やってんだか 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 22:30:41 ID:Ng2xQ9hR] チェストプレスマシンでシートの位置を低く設定すれば インクラインベンチプレスもどきができるじゃん。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:00:26 ID:1ThJq6M+] >>799 シートにすわらずに反対側に使えばローイング 足を使えばレッグプレスになるしな（見たことある） ボールでデクラインも出来るじゃん 俺なら余裕で転がるけどｗ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:17:23 ID:jqmtBNnZ] 嫌われてる→人が出来ないことやってる自分偉い！に 変換する機能が備わってるから 持ってる知識をひけらかせば、尊敬されるとでも思うんだろ。 相手の立場に立った言葉選びが出来ないのも特徴。 何度言われても、ここに居着いてるんだから困ったもんだ。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:38:55 ID:GiOthfZ7] 人にびっくりされるような事（奇抜なことになりがち）をして、 関心を引いて”わたすを理解して”つータイプ そりゃネーヨを笑われると、お前が馬鹿だから理解できないのさ、 俺は孤高の人だと自分を慰める その割にはイシイだとか雑誌の権威を自論の正当化に使う卑怯さ ハリネズミさんが毛を逆立ててモフモフしてと言われても無理っす あと10-15年社会にいれば変わるだろうけど、ホモの多い 変態ビルダー界だからどうかなｗ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:31:40 ID:mJFAlq/P] >>722 ゴールドジム系ならどこでも大丈夫じゃないかな。 いつも空気のトレーナーが聞くと詳しく教えてくれるし、姿勢も見てくれる。 ボールを使ってプレスは薦められたことはないけど。。。 ストレッチとか、インナーを鍛えるとかでボールは使ってます。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 13:57:09 ID:NFdRXgiP] >>799 肩傷めちゃうよ >>800 バーを足で押すって事？ そういうアホは退会して欲しいわー。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:23:59 ID:5+FH4wmP] 痩せだすと、だんだんジム行くのが中毒みたくなってきた。 こうなると、週一ジムの休館日がうらめしい。盆は施設のメンテで1週間使えないし。 みなさんはジムが休みの日はどうしてますか？ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:30:59 ID:xeLmQART] 休館日は自転車通勤日にしてる。 雨降ると悲しい。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:37:59 ID:8C860dUx] 系列のジムが２つある 俺は中間地点に住んでる 木曜と金曜がそれぞれ定休日なので凄く都合が良い 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 15:30:22 ID:+q7tP+dY] >>805 休館日の前日を筋トレにあててる。 809 名前：805 mailto:sage [2010/07/20(火) 15:42:50 ID:ww3GgElO] >休館日の前日を筋トレにあててる。 これいいんですけど、うちのジムはなぜか火曜日が休館日、月曜にガッツリ筋トレすると その週がきついかなぁ、できれば筋トレは週2回程度で金曜日にガッツリやりたい。 あ、こんなことかくと週末に何も予定が無いのがばれちゃう・・・ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 20:19:32 ID:NFdRXgiP] >>805 そりゃ普通に休みます。 というかジムは週に２〜３回しか行けないから休館日とかそんなに意識した事無いなあ。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:21:30 ID:9PX5FemZ] 毎日ジム行っている人って、ジム行く回数減らすとリバウンドしますか？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:32:29 ID:5gUQfXjP] ジムで消費してる分のカロリーを食事から減らさないといかん罠。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:23:37 ID:Z4uACitL] ミルが4台しかなくて奪い合いだから早く倍にしてくれw 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:37:30 ID:VT6+J5kd] デブはダイエットしろ、で検索かけるとわかる真実。。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:44:48 ID:YqcCYMmZ] >>811 週4で通ってるけど、ジム行かない日でも普通に食べてる。 多少増えたりもするけど、またジム行けばまた戻る。 1週間以上開けると戻すのに数日かかるが1週間はかからない。 というのが維持期に入ったこの半年の感触かなぁ。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 05:44:45 ID:yB6pY4zc] >>797 移動式のセーフティ、探したけどうちのジムはひとつしかしないです。 移動式とはいえ結構重いし、勝手に移動させるのもなんだかという感じ。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 07:07:50 ID:Mstx8q2f] 俺はジムには行って無いんだけど、基本的にシンプルな事が一番効果があるね 腕立て100回とか腹筋100回とか10キロ走とか ま、ジムの利点はモチベーションだな 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 07:46:44 ID:+OmEcBgf] >>805 区民プールやトレーニングルームに行く 中毒わかるわ、休むと罪悪感あるｗ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:14:41 ID:VW/rkiN2] >>818 罪悪感わかる、最近大学サボった時の罪悪感を越えはじめた。 820 名前：714 [2010/07/21(水) 12:38:29 ID:2a4ZwGQv] 昨日初めてトレッドミルを利用しました。 ためしにやってみたので30分だけでしたが。 足の爪を心配して靴は履かずにやってみたら別の痛みを感じたのでやはり靴は必要ですね。 というかスタッフに見られたら怒られたかもしれないですね（汗） でも、やってみて、かなり早足で歩かないと心拍数が上がってくれないのがわかりました。 今までのウォーキングはお散歩レベルだったのかもしれないです。 そういうことがわかっただけでもジムに入会してよかったです。 みなさんのアドバイスを参考にがんばります。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:15:47 ID:l0wRAqXa] >>820 はだしなんてありえない。 着るものは後回し。靴だけは良いものをお勧め。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:29:01 ID:05Z5dsDW] そんな無理してると続きませんよ ダイエットは目標体重に達してから、維持する方が大変なんだから 疲れてたり気力が落ちてる時は休む事も重要です 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:15:27 ID:uyNBvkgi] 裸足とか初めて聞いたw 怪我や事故がなくて良かったな。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:27:53 ID:yB6pY4zc] >>817 シンプルといえば、自重でのチンニングやディップスが良い。 ジムには女性向けのアシストしてくれるマシンがあって利用している。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:36:47 ID:wFvSpJgm] >>817 胸板厚くするには腕立て100回するよりベンチ10発やった方が比べようも無いくらい効果的だよ。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:51:03 ID:wFvSpJgm] ジムの利点がモチベーションっていうのはあまりに寂しい話。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:38:50 ID:1NnN5lhU] ジムでおじさんとかとだと普通に会話できるんだけど 同年代だとうまくおしゃべりできない…(´・ω・`) 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:47:23 ID:Bt0VeIpl] まあ恋愛感情わかない相手には俺もリラックスしてるわ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:52:00 ID:1NnN5lhU] 同じ年位の男対男で混んでたりしてマシンを一緒にやることになった場合 インターバルの時に何か話したほうがよいんでしょうか？ 黙ってて社交性がないと思われるのも嫌だし、社交的にみせようとしてこっちが気を使って 話を振ってるけど相手は冷たい態度とかだと癪に障るし。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:40:13 ID:Uje27bqZ] >>829 そのようなことを自分で咄嗟に判断できず、わざわざｲﾝﾀｰﾈｯﾄで質問している時点で、あなたに社交性が欠けていることは明白です 無理をすることはありません 「…自分は社交性に欠けていて、こういう時にどうしていいか分からないんですよね…」と話し掛ければよろしい 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:01:24 ID:of/9RpbD] >>830 いいのかい？そんなホイホイ話しかけちまって ジムはアニキ系の人種が巣くってたりするから怖いぞ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:19:22 ID:xYkSo9lF] >>831 話しかけられたいそっち系なんだよ。 察しろよ。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 05:39:00 ID:Yv3bIbI3] ジムってホーモが多いのかな。フリーでは男女共に 黙々とトレに励む人のほうが多い。エアロやダンスエリアだとまた違う雰囲気。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 08:50:08 ID:YF2bYW7U] >>833 お互い真面目にトレしてるんだから、ナンパみたいな状況に しないように気をつけてるだけ…だと思いたい。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:01:21 ID:lVGoersQ] ジムエリアの人間は遊びを我慢して勉強して東大行くタイプ スタジオエリアの人間は遊んでばかりで底辺大や専門に行くタイプ 人間の質が違う 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:06:08 ID:AGWMCiPn] 両方やる人は？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:18:56 ID:lVGoersQ] ジムエリアの人間がエアロだの何だのをやることは無い たまにジムエリアに来てマシンとじゃれるスタジオ組は 予備校の夏期講習に出て勉強した気になってる偏差値50未満 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:34:58 ID:S2+D3muz] ジムエリアの人（ビルダー）＝オタク 当事者独特の価値観で行動する。 情熱を持ち、知識を得、金、時間を消費する。 当事者以外は、その知識を利用することがある。 当事者以外は、その価値観に同意するものは少ない。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:43:40 ID:SHkX6Wfh] なんか目くそ鼻くそ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:57:21 ID:Kz+WzENx] 中年メタボ解消のためにジムに通って1年になりますが、ジム（マシン、バイク、ミル）とプールだけで いまだにスタジオには足を運んだことはありません。 メタボ親父が腹の脂肪揺らしながら踊ってるの見られてると思うと恥ずかしい・・・ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 11:19:41 ID:lVGoersQ] 空気読めよメタボハゲ、って感じで確実にスタジオ組に陰口叩かれますな スポクラ板に存在するほとんど全てのスレが、スタジオ組による 他会員・スタッフ・イントラへの誹謗中傷だけで成り立ってるからね ここまで魂が腐ってるのかと唖然とする 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:01:05 ID:JHLUbJb5] 土曜にやった下半身トレの筋肉痛が未だに引かない・・・ ハムとケツがやばい 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 13:38:12 ID:Mbl5hn6m] 先々週で減量終了 一週間の完全休養を入れて今週から筋肥大 食べるの辛いわ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 19:58:26 ID:TDI7UA0D] >>840 私もメタボ親父ですが、入門クラスから始めればどうってことはありません。 確かに最初の一歩には踏ん切りが必要ですが、「案ずれば生むが易し」です。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:21:56 ID:iF+fDkTP] スタジオプログラムとかみんなお金持ちなんですね。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:23:02 ID:ZVqC520a] 首都圏じゃスタジオプログラム有料なんだってね。 田舎で良かった。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:20:41 ID:xYkSo9lF] スタジオプログラムって何やるの？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:39:58 ID:VOGSA7/B] 色々なサブルーチンを組み込まれて 別の人格に洗脳されます。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:50:17 ID:VBENIMr0] メインはマシンジムだけど使わない硬い筋肉ばかり付けても仕方ないので、 ジム→ヨガとか行くけどな。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:24:32 ID:T52wJ5Qv] ダルシムのイメージが強いからヨガには抵抗があります。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:53:39 ID:Izd38mMA] いやダルシムくらいになれるなら是非行きたいです 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:22:47 ID:hvf6eie6] ヨガファイアー教えてくれるのですね 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:35:53 ID:IZgXJYZ3] >>844 >、「案ずれば生むが易し」です。 ほんとに親父か？ 年寄りには思えない、国語力 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:38:14 ID:CvVeTLpk] まともな教育を受けてないんだろ 健康の度合いと学歴には正の相関があるからな デブは低学歴か低脳 これは統計的にガチ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:48:38 ID:vfr84cEn] 自演 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 08:02:39 ID:CvVeTLpk] 少なくとも>853のように変な場所に読点打たない程度の教育は受けたわ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:17:40 ID:1omxvVDP] >>849 ストレッチさえちゃんとやってれば、固い筋肉なんてつかないけどね。 ヨガは時間の無駄と感じる。あと、筋トレ本気でやってる人は、 マシンは補助にしか使わないから。マシンやってるなら 「筋トレしてます」みたいな顔して語らないで。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 12:12:03 ID:urVjYOFa] >>849 固い筋肉とかないからw 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 12:17:36 ID:K8zOdK+2] 梶原一騎に騙されたよなー。 「筋トレで付けた筋肉は見せかけだけ。実戦では役に立たない」 みたいな。 プロレススーパースター列伝を信じてたのは俺だけじゃないはず。 年齢バレるがｗ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 12:23:00 ID:ZBZfod/H] ダイエット目的の層にはマシンのほうがいいと思うけどな 安全に大きな筋肉を鍛えやすい 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:18:27 ID:BPNwoTQM] 筋トレでもクイックリフトはいいけど、ボディビル的にネガティブ重視で10発みたいなやり方で鍛えてると力のない見せかけだけの筋肉になる ポジティブ時に反動付けてやらんとパワーのある筋肉にはならん 10発というのも多すぎるから1〜3発程度の重量でやらないとパワーは付かない 何をもって「使える」と言えるかは人に寄るが、少なくともパワーのある筋肉の作り方、ない筋肉の作り方があるわけだ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 14:23:09 ID:CDy+Ud97] 暑いからジムの中で運動したい でも暑いからジムまで行けない 自分のばかばかばか 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:45:30 ID:p5YvrsAe] ジムの中も暑いんだけど。。。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 15:47:23 ID:rbUQ5jJb] >>857 なんという偏狭な人間！ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 17:00:31 ID:GUiX2C5Y] 暑いし、休日怠惰な自分は朝一番に行くことにする。 なんかやったというだけの充実感あり。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 17:12:24 ID:CDy+Ud97] >>865 偉いなぁ ジムは9:45からなんだけどその時点で…orz 今から行ってきまふ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:11:57 ID:N7OwnHVb] >>861 格闘技板にでも池 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 11:43:05 ID:nATzg5qm] >>864 偏狭っていうか、常識だけど。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:36:35 ID:M7QMGOO9] 貧乏人はジムで1日中すごして、冷房代と風呂代を浮かせよう 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:02:07 ID:4IKdeFwZ] 僕の行ってるジムはジム内で食事が禁止だから一日中は面倒だよ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:52:56 ID:jbXye0v1] 三食プロテインで 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:58:49 ID:M7xHffnw] おならが凄そう。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:01:31 ID:MAL1uW23] >>861 おまえが「見せかけの筋肉認定」してる奴と いっぺん力比べしておいで。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 01:58:31 ID:rvxbos63] 暑いから最近はプールばっかり。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:53:09 ID:YFFX+H8R] ジムでビート板ばっかりやってる人っておかしい？ 泳げないからビート板に頼るしかない クロールだけでも今年泳げるように練習しようかな 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:56:37 ID:0udCt0bB] >>875 おかしいと思われても、自分のためなんだからやるしかないよ。 水中ウォーキングとかもおすすめだけど。 クロールの練習がんばってね。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 15:00:42 ID:aoGcsWp1] 俺もクロールの練習で足にビート板挟んで泳いでたりする。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:25:54 ID:QY5MOfB6] ウチのジムのプールには、 シュノーケルで泳ぐおじさんがいます。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:53:40 ID:Vlz3OFo4] フィンじゃないの 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:57:56 ID:4CcYF0n/] >873 これ以上ないくらいに明々白々だ 同体重で圧倒的に挙上重量が上だからな 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:28:09 ID:7z3SCtEg] まあビルダーはわざと非合理な挙げ方でふんがーっとやる人達だからなあ 確かに物凄い筋量の割に扱い重量は意外と軽い人はいるよね 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:30:52 ID:+zNv9x1x] そういう奴は軽い重量でもしっかり効かせてオールアウト出来る人間 最上級トレーニーと言って良い 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 02:36:34 ID:4VJc4oV5] せめてテレビくらいないと飽きるよなあ しかも風もないから熱中症になりかけるし 周りに人がいるからなんかやせ我慢して頑張るメリットはあるけど 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 09:12:59 ID:J2HJT95A] >>883 ジム内にテレビも扇風機も置いてくれないジムなんですね。 自分は体育館に数百円払って通ってますが、 両方あります。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 09:34:46 ID:UgpI4cdq] やっぱマッチョが集まるジムってのはそういうの無いのかね？ 俺が行ってるのは言うてもじいちゃんばあちゃんも居るフィットネスクラブだから冷暖房もテレビもある 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:48:32 ID:81vsyDp6] >>884 体育館のジム内のテレビで 芸能人の摂食障害を見守ってるんですね 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 01:36:00 ID:7v9LosHq] >>886 うわあ、なにこのキチガイ。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:21:10 ID:fJJkXMl8] うちはテレビは2台しかなくて扇風機が無い。 扇風機が無いとホント熱中症になりそう。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:03:34 ID:oZL+f+a2] 夏にデブは見苦しい 7月中に落とせなかった imepita.jp/20100728/805340 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:11:43 ID:VIBM/uu1] 腹斜筋どうやって鍛えるんだよ コロコロみたいに革命的なやつ希望 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:12:50 ID:Z2LVc460] この板のレベルじゃないな。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:00:18 ID:VIBM/uu1] そうか？ バランスよく鍛えてるように見えるが とにかく早く腹斜筋のメニューを教えろハゲ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:43:23 ID:tdyoD6KN] >>889 お〜、これは見事だな。気持ち悪いくらいだｗ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:40:41 ID:i695vi7B] >>892 てめーで調べろ脇弛みデブ！ そんな精神でいるから、わきが弛むんだよ。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 12:47:24 ID:ugYwXmMl] >>889は無断転載でしょ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:47:49 ID:LwZizePv] 脇？ 何いってんの？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:05:08 ID:lyWkKCzc] >>889 昔の俺かと思ってワロタw 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:22:39 ID:B3snvZpr] >>889 綺麗なシックスパックだな 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 11:12:49 ID:eQgec5pX] >>896 腹の脇だろjk わかったらさっさと引き締めろデブ。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 12:54:51 ID:R14hatig] 腹の脇だろ女子高生 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 01:00:16 ID:Q4teXZ+m] >>895 お前ものすごいデブだろ だからそういうモノの考え方になるんだ よし！自分も頑張ろうぐらい思えないのか 精神まで豚じゃしょうがないぞ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 02:29:59 ID:T+hVDPH+] ランニングマシンとかで1000キロカロリー消費をゴールにしてるんだけど、 1000キロも消費するとお腹が半端なく減って飢餓感がすごいです。 この状態で空腹を我慢して寝るべきでしょうか？　運動が終わると大体９時くらい なので、ジュースとか飲むとダメですよね・・・ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 10:28:19 ID:0hnJRFYd] だから、そんな強迫観念は捨てろと何度言えば・・・ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 12:19:47 ID:D4BCy3vD] >>901 まあ本人って可能性もゼロではないが。 340 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：sage ：2010/07/28(水) 22:24:56 ID:mYSq7QOa スクワット 140*1 127.5*5 125*5 125*5 130*4　　　今週デッド休むので頑張ってみた 　　　　　　　 せっかく減量したのでうｐしてみる。暗い上に足がちゃんと写ってなかったでござる (p)imepita.jp/20100728/805340 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 12:40:14 ID:D4BCy3vD] >>902 有酸素やりすぎだと思うよ。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 15:34:23 ID:O98bbAAU] >>904 ダイエット板卒業おめでとう！ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:39:13 ID:Wp4fNkUm] 200mｌ果汁100％ジュースを飲むのが疲労回復にいいよ。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 22:47:19 ID:HOrLj8J7] >>902 プロテインでも飲んでおけばどうかな 運動後と寝る前に取るのが効果的だからタイミング的には最適 909 名前：902 mailto:sage [2010/08/04(水) 05:00:30 ID:3vhgwKo0] >>903 >>905 >>908 ありがとうございます。よく考えたらそんなこと考えるよりも ただジム通いをやめないことのほうが重要でしたね。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:48:40 ID:aVnN4jHU] >>908 筋トレしてないのにプロテイン飲んだら肥満するだけだと 思うけど。筋トレってフリーウェイトでするやつね。 女がマシンでたらたらやったってトレしたうちに入らないから。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:55:24 ID:fiu9NwfB] >>909 その通り なんでもダメダメじゃなくて、少しだけ我慢して、 それでも食べたい時は食べて、食べたら運動する 運動もしんどい時は休んで、翌日やればいい 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:28:03 ID:amo374G3] >>910 プロテインを筋肉増強剤かなんかと勘違いしてるなｗ １回分100kcal程度のタンパク質を余計にとったからといって どうなるものでもあるまい。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:44:03 ID:Az39niwM] 余剰のタンパク質は内臓の負担になるだけ。 普通の食事だけでも余剰が出ているのにな。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:27:47 ID:KgSax7nb] 頭でっかち 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 22:00:39 ID:Fk3RnECn] 普通の食事 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 23:40:17 ID:ifzWRB9S] プロテインは食事からのタンパク質が足りない時に飲むもの。 足りていれば飲んで悪い物じゃないけど飲んでも特に得る物も無いです。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 05:36:06 ID:EtaoPyNa] >>861 ＞ボディビル的にネガティブ重視で10発みたいなやり方で鍛えてると力のない見せかけだけの筋肉になる 頭悪いね。 そもそも目的が違うでしょーに。 サッカー選手に体操選手みたいなことしろとか、そういうのを目指せとか 言ってるのと同じくらいに意味のない発言。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:46:19 ID:BU7KkmpR] >>912 あなたこそプロテインを低カロリーの健康飲料か何かと 勘違いしてませんか？ 食事からたんぱく質とってれば、 本来飲む必要ない余剰カロリーだって分かってますか？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 13:36:22 ID:38bQMP3u] >>918 このスレは初めてかい？力抜けよ ここでプロテインを否定したって共感は得られないと思うぜ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 14:39:41 ID:3ZDw1ykr] >>919 えー？ｗ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 15:28:32 ID:lEwBsbtO] >>918 じゃあさ、どうすればいいか>>902にアドバイスしてやれよｗ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 16:14:46 ID:QJK+Dvui] >>908 >>910 >>912 >>919 まるでアホの会話だなｗｗｗ 雑魚が筋トレに関係する話をするなよ お前らはダイエット＝やせることの会話だけにしとけ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 16:46:46 ID:lEwBsbtO] >>922 ウォーキングとかジョギングも筋トレじゃないからなｗ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 22:22:23 ID:cd59WSBR] >>902 野菜（果物）食って寝るとか 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:51:31 ID:a+zl6Jte] スポクラ最近行きはじめたけどインストの人に顔覚えられたり がんばってるねっていわれたりでこれなら続けられると感じた ジムって器具や運動場所の提供くらいにしか考えてなかったけど それ以上のよいところがあるなーっと思った 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:54:59 ID:paX6bPnd] 仕事の義務感で作り笑顔で声を掛けてるのが分かるから 毎回ウザくてストレスが溜まる。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 10:41:48 ID:d+if6QDJ] >>926 音楽聞いてれば知り合い以外は、話しかけて来ないよ。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 17:39:15 ID:5cCGDvFR] iPod聴いてても話しかけてくるイントラいる。 わざわざイヤホン外させてまで話す内容でも無いのに。 察して欲しい……。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:33:55 ID:3mc475rI] 話しかけろと上から言われているからね。 客より指示優先だよ。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 05:41:53 ID:33M9ROeB] そんな指示出てるの？w わたし、一切話しかけられないわww 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 09:39:23 ID:1+BOf91/] ティップネスでは挨拶程度だな 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:12:11 ID:hV3PGZjE] 知らぬ間にフォームが崩れている場合とか、 さりげなくアドバイスしてくれるのは嬉しいけどな。最小限。 そういう接客スキルのある店員ほとんどいないけど。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 23:21:43 ID:6l2n5YKZ] 新型ダイエット法 www.nicovideo.jp/watch/sm11680256 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 16:18:43 ID:sqoo4CJX] しぼり終えたのが4週間前 1週間のお休みを入れて筋肥大メニューを開始 食事量を増やして3週間経ったら浮いてた血管が埋もれてきた 人間の体って凄いなｗｗ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 16:21:56 ID:2V/bYzkV] いみわからん 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 17:08:34 ID:sPYPoyCE] 確かに増量の方が精神的にキツイよね。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 17:31:36 ID:5bR9he2e] 増量の話はスレ違いだバカ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 17:49:17 ID:sqoo4CJX] >>937 食べるって楽しいようｗｗ そのうち食べるの辛くなるけどね 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 17:58:40 ID:9v+7HAVM] >>926 おまえみたいな根暗、対人恐怖症は家でトレしてろ、だろ社会不適格者 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:49:54 ID:76IjdCVB] >>939 無理やり笑顔を作って話しかけてるのにシカトされたんですね よっぽどうざかったんだと思いますよ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:08:43 ID:Gr1ztRIC] ジムでさ、汗だくになりながらバイクこいでるときにさわやかな顔で トレーナーに挨拶されると激しく動揺するな。こちらは真っ赤な顔してるのに。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:30:03 ID:M7I9o9BL] そういうKYスタッフうちにもいる トレ後に一定時間おいて話しかけろ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:27:43 ID:cF0/oQnD] ジムのIN BODYで測定してきた 3週間で筋肉量2.1kg増、脂肪0.7kg増 もっと食えたらなあ〜 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:19:48 ID:UR1ETAxg] 何？あっちだと相手にしてもらえないの？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 01:39:30 ID:Ni4MscwT] 右ヒジを痛めてから重いものを持つとすぐに痛くなります ｲﾝﾄﾗにはバタフライを進められ一ヶ月位してますが、なかなか効果が出ません そもそも、バタフライってどうなんですか？効果が薄い機械なんですかね？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 02:40:35 ID:iBkn5AOz] >>945 大胸筋に効かせるには一番良いはず。 荷重が足らないんじゃ？ ８回で潰れる位まで荷重上げて、３セット位してみたら？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 06:12:01 ID:lO7o9Ifm] バタフライマシン、自分はすごく効くけどね。肘にも優しいし。 >>946のいうようにきっちり効かせるぞと思ってやらないと効果は薄いと思うけど。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 09:50:56 ID:qCYjlo13] >>945 マシンでのトレーニングの問題点はフォームやストロークがいい加減でも それなりに運動ができてしまうというところにあります。 マシンで効かないのなら、きちっとフォームの指導を受けて一度ダンベルフライ やってみれば見ることを薦めます。 ttp://kinnix.seesaa.net/article/108933861.html マシンは軌道や姿勢の調整がうまくいかないと適正なフォームが保てないので 胸じゃなくて先に前腕がヘタるとかいうことになったりします。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 10:19:30 ID:Ni4MscwT] >>946 >>947 >>948 みなさんありがとうございます 確かに、腕がへたる事が多いのでやり方が悪いんですね ちゃんと胸の筋肉を意識して運動してみます 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 10:50:44 ID:+tmq6miv] フライは肩が出やすいので背中を意識して。 それと肘の負担を減らすように肘を軽く曲げた方が良いよ。 効かせにくいようなら重量を少し下げてやや多めの回数でやるといいです。 重すぎると肩を使いやすいからね。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:40:35 ID:1xkWPvEk] こういうレスを見るといつも思う ほんとうに大事なことが抜けてる つーか教えたくてレスしてるのに抜けてるんだから知らないんだろうな 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 12:50:24 ID:+tmq6miv] >ほんとうに大事なことが抜けてる 何だろ？よかったら教えて。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:29:38 ID:Nlx48+jS] >>948 質問者の意図を少しくらい理解してやりなよ。 >>945はヒジを傷めていると書いている。マシンの方がヒジの負担は少ない。 アドバイスするなら、正しいマシンの使い方、ポジションや姿勢の指導を受けろ、 と言うべきで、ダンベルフライは薦めないだろう、普通。 それに、「それなりに運動ができてしまう」というのもおかしい。 あなたが何を「運動」と定義してんのか分からないけど マシンでもフリーでもいい加減なフォームだと「効かない」。 マシンで適当なフォームで身体を動かすことが運動というのなら ダンベルでも同じく、いい加減なフォームでそれなりに運動ができてしまう ことになるよ、あなたの論法なら。 マシンはメーカーや型によって微妙にポジションが異なるので ジムのスタッフに聞いてください。 根本的な注意点としては、腕ではなく、胸で押すということになるんだけど ちょっとイメージしにくいと思う。 なので、背筋をしっかり自然に伸ばす（不自然に突っ張らないし、丸めてもいけない 骨盤を立てる）、肩を後に引く（肩甲骨を寄せる）ことを意識するようにすれば いいかもしれない。 ただ、人によってイメージの差があるので、その点は理解してね。 錘の重さは体調や目的で変わってくるので自分で考えて。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 15:03:49 ID:xbiSkq7u] みなさんの行っているジムってエアコン効いていますよね？ うちは市営体育館なのでエアコンなし、都合で昼しか行けないので この時期熱中症予防で休んでますｗ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:08:17 ID:W5fCTVLy] ここ最近頭打ち状態が続き、 伸び悩んでます。 3月からのジム通い、3ヶ月で 67kg,18% ↓ 65kg,15% までは落ちたのですが、 それ以降変化が見られません。 内容は ボディコンバット、ボディパンプ、 エアロビクス、ランニング、 代謝upに筋トレ、 週3ほどでやってます。 食事制限などは特になし。 数値に変化がなく、 モチベーションも下がり気味です。 体が慣れてしまったのでしょうか。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:40:20 ID:x7yHVk38] >>955 当たり前だろw 15％まで行ったら、そこからはなかなか落ちないから、後は維持だよ 食事制限せずそのまま続けたとして、体重変わらずに年間で2％程度体脂肪が下がる 運動やめたらまた太るんだから、それでいいんじゃないの つかさ、身長はいくつ？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:43:35 ID:Paxe/bA9] >>955 最初の2-3kgはいわゆる初回サービスってやつだ 「やべえ、このペースなら1年で10ｋｇぐらい落ちちゃうんじゃね？」 と思ってしまうのが世の常だが、3ヶ月も経つとその幻想はぶち殺される 現状では摂取カロリーと消費カロリーが釣り合った状態なので、 食事制限するか運動量を増やすしかない 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:46:07 ID:omhvcod1] >>955 あなたの性別、身長も分からないので答えようがない。 一般論だが、あなたが男性で平均的な身長だとすると、65キロ前後が平均的な 体重だと思われる。平均に近づくと体重は減りにくくなる。 100�`オーバーの巨体が10キロ減らして90キロになるのはそれほど難しくないが、 70キロ→60キロはかなり難しいし、本当にそこまで減らす必要があるのかも 考えなければならない。 もう一つ考えられるのは、頭打ちも何でもなく単に体重が減っていないということ。 2キロ前後の体重変化は誤差とも考えられる。また実際に体重が減ってるとしても、 ある程度異常の運動もやって3ヶ月2キロというのは減少幅が小さい。 つまり、そこから体重をさらに減らすのには運動がまだ少ないか、食いすぎ、 その両方と考えることもできる。 食事制限していないってことなんだから、書き込む前に運動量と食事量のバランスを 考えてみた？ それと、少々筋量が増えたところで代謝アップなんかしないから。 というか、考慮する余地が無いほど微々たるもの。 ダイエット中の筋トレは減量過程でできるだけ筋量を落とさずに維持するため と考えた方がいいと思う。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 19:17:01 ID:W5fCTVLy] 655です。 私、男36歳、175cmです。 普通の標準ですな。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 20:58:19 ID:V/Mp8FCe] モチベーションが下がり気味の時とか、 脳内で 「唸れ灼熱！僧房筋！」 とか叫びながら筋トレするのって俺だけか？というか俺だけか……orz 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 22:36:37 ID:WRVye0ga] >>955 週３回チンタラ体動かしたって意味ないよ、トレの方法変えろ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:54:17 ID:W5fCTVLy] >>961 変えろと言うなら 内容組んでくれや。 現実的なやつを。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 23:48:51 ID:+tmq6miv] だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えばw 落としたい脂肪があるなら体重を減らして下さい。 見た目や触った感じでこれ以上脂肪を落とす余地が無いならそれがあなたの適正体重です。 繰り返すけど体脂肪計の数値は全く意味がないので無視すると言うか、計らない方がいいよ。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 04:30:13 ID:qh/ZiVRK] 変わんなきゃ変わるようにあれこれ試せばいいのに 色々手を出して結果がでないのは やり方が悪いと考えるんじゃないの　36にもなって・・ まずは新しくなったコナミプロテインを飲んでからだな 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 05:03:48 ID:MAQSyjjF] >>960 俺は 「動けクズ。嫌なら、さっさとしね」って自分に悪態ついてる。 >>962 どう変わりたいんだ？ その身長なら結構なガリだが、もっとガリになりたいのか？ それなら食事制限とエアロを毎日だ。 ビルダーみたいになりたいならウェイト板のガリからマッチョスレに行けばどうだ？ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 06:46:24 ID:8ieUQMbI] >>953 色々と御託を並べているが、肘を痛めてるっつーのに、基本的に負荷の高い 多関節種目をこのままやって問題なしとか言ってる方がいたいと思うが。 ＞正しいマシンの使い方、ポジションや姿勢の指導を受けろというべきで 言ってるじゃん。どこ読んでんの？ まぁちゃんとしたフォームじゃなけりゃマシンだろうがフリーだろうが、効かせらんないし 怪我しやすくなるってのは同意だけど、フォームの指導が受けられるのなら あえてそのままマシンをススメる意味なんてどこにあるのさ。 それこそフリーできちっと効かせられるようになるはずじゃん。 俺が今まで見てきた中で、フリーから入ってマシンで怪我したひとってのは 見たこた無いけど、その逆なら山ほどある。 どっちが適当なフォームでできてしまうのかなんて、やってる人間からしてみたらわかりそうなもんだが。 というか、上から目線でその程度なのか（笑） 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 13:34:51 ID:e9d+dRCz] >>966 まず、多関節種目の意味、理解してる？ 多関節と単関節は負荷の強弱とは関係ないし、そもそもフライマシンは単関節なんだけど。 それに、フリー、マシン、どちらからトレを始めた人の方がケガが少ないかなんて 今の議論には関係ないの。 敢えて「ダンベルフライ」ではなくマシンを薦める理由をもう一度教えてやろう。 元の質問は、ヒジを故障しているという前提での胸トレだっただろう。 ケガしてるなら回復するまで休んでろ、というのも一つの回答かもしれないが、 肘をケガしている状況での胸のトレーニングとして、ダンベルフライより フライマシンの方がリスクが低い、と思われるからだ。 マシンとダンベルを比較した場合、ダンベルの方がフォームを決めにくい。 軌道がズレたりバランス崩したりしたとき、場合によってはヒジに負担がかかる可能性 があるが、マシンならそういうリスクは少ない。 フリーを否定してるんじゃない。どっちにも利点はあるだろう。 でも、ヒジを怪我している状況で（敢えて）胸のトレをするなら、単関節種目である フライマシン使うのが無難だろうってことなんだけど、理解できないのかな。 というか、上から目線でその程度なのか（笑） その程度というのは知識と文章理解力の両方ね。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:00:34 ID:3UTuCOy4] 目くそ VS 鼻くそ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:21:18 ID:e9d+dRCz] >>968 肘を故障している者が敢えて胸のトレーニングをする場合、ダンベルフライと バタフライマシン、どちらが薦めらるかについて、キミの意見を聞かせてくれ。 意味もなく下らない一行レスで得意満面になってるヒマがあるのなら。 今は得意満面→赤面で鏡を見るのもツラいだろうけどね・・・ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:26:38 ID:3UTuCOy4] >>969 ？？？ アンカー付いてるわけでもないのに何で自分のことだと思ったの？ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 15:35:17 ID:cbDKqeHA] 夏だなー。 簡単に釣られすぎ。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:38:46 ID:bHZpPe+O] どっちが釣られてるのか分からん 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:18:38 ID:qPIpLSiB] まあフリーウエイト厨のウザさは異常だからな 重い物を持つと肘が痛いって人にダンべルを勧める思考回路がわからん 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:01:04 ID:cbDKqeHA] まあ落ちもついたし次スレには引っ張らんでくれ、この話題。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:03:33 ID:bHZpPe+O] 次 【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:10:41 ID:H9Uvvru2] フリーウエイトは軌道が決められてないからこそ痛いポイント外すことも出来るんだが スタジオで踊ってばっかのアホにはそういう事わからんよねえ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:21:17 ID:YN27GqAR] >>970 いやいや、AとBがバトルを展開してる状況で（目くそ VS 鼻くそ）と書けば 普通はAとBのことを言ってると解釈するのが普通だと思うぞｗ つか、別の深い意図があったのなら興味深いから教えてほしいな。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:30:12 ID:cLpwRELY] >>976 人には向き不向きがある。 ここで書く分にはどうでも良いが、実際やる時にはちゃんとするんだよ。 ＞決められてないからこそ痛いポイント外す はた迷惑だから 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:34:30 ID:cbDKqeHA] >>977 アンカー無しの一行レス。 中身は罵倒。 どう見ても釣り針でしょ。 反応しちゃだめなのよ。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 21:39:56 ID:Ph2DU/zQ] 肘の負担って事ならダンベルフライとマシンのフライに大した差は無いと思うけどなあ。 肩じゃないんだから。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 21:57:28 ID:ehQ5HAl+] 以前行っていたジムは5km先にあっていつも歩いて行っていたのですが、その時にマシン系をやる必要はあったでしょうか？ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 22:06:13 ID:Ph2DU/zQ] >>981 質問の意図がイマイチ分からないのだ。 まあやった方がいいんじゃないですか？ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 22:47:33 ID:M3SV9DrG] ダンベルフライよりもダンベルベンチプレスのほうが肘への負担は軽いやろｗ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 22:58:12 ID:cEzxQ2Qg] ジムで何気にコロコロやってたら、イントラのねーちゃんが 凄いですねーそんなにピンと腕伸ばしてできるなんて！！ と誉められたんだが。。。 たいした事やってない自覚してたので反応に困ったｗ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 23:06:15 ID:ehQ5HAl+] 5kmも歩いたら有酸素運動終わりでよくね？っておもったのＳａ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 00:15:38 ID:j64tyoU6] >>984 ザコすぎて哀れに思われたんだな 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:49:00 ID:0EIz0scl] 肘を痛めている時に、程度もあるけどダンベルフライは怖くてできないよ。 それでも大胸筋を鍛えたいと言うなら、マシンだな。肘にサポーターでも巻いて。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:40:13 ID:DiyP64e1] アイソレート種目しか出来ないなら、しっかり休めろ。 フライだけじゃどうせたいした効果は期待出来ない。ダイエット目的なら尚更だ。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 12:11:38 ID:SWxBLz1b] フライが出来る程度の故障って事でしょ。 ダンベルでもマシンでもリスクはさほど変わらないと思うよ。 >>985 往復10kmも歩けばそれ以上有酸素マシンやるのは無駄と言うか、折角ジム行く意味がイマイチ薄いかもね。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:33:08 ID:m2H1cztA] お盆でジムがお休みだった・・・orz 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:43:25 ID:R/A8s1TA] >>990 たるんだジムだな おれの行ってるのも週一メンテ日で休みだけど そういう日は公営のジムトレ室へ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 17:50:09 ID:SWxBLz1b] 自分のところもお盆＆リニューアル工事で休みだ。 今日は公営体育館に行ってきたけどダンベルが22kgまでしかないしプレートも少ないから ちょっとやりにくいぜ。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 17:59:26 ID:7cnp95I9] >>992 松本市民 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 18:35:05 ID:TBO9Kq5Q] >>991-992 公営の所、エアコンあるん？(・∀・) 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:08:12 ID:b8zfJzly] 人らしく生きる 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:08:30 ID:R/A8s1TA] >>994 はあぁ・・ｗ　熱い暑いっていってた人かな？ 一部の施設ではバスケとかバトミントンはエアコン無しの環境でやってる　もうアホかと そのうち死人がでるんじゃと思っている www.waterarena.jp/sisetsu/training.htm www.konamisportsandlife.co.jp/trust/aoba/ www.yspc.or.jp/midori_sc_ysa/ 唯一の難点は車で行くと帰りには車が凹んでることｗ 土曜は中高生が無料だから昼間はえらいことになっている さて、出かけましょうか 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 19:10:44 ID:SWxBLz1b] >>994 トレーニングルームはエアコンあるよ。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:20:22 ID:Z70h/94o] お盆は空いてるね。 快適だったよ。 プールも1コース独占。 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:23:21 ID:TBO9Kq5Q] >>996-997 やっぱあるよね、いいなぁ。 週に1〜2回、仕事＆駐車場の関係で行けるのが昼なんで この時期はお休みだよ。家でできることはやってるけどね。 今、一回100円なんだけど夏だけ200円でいいからエアコン欲しいわｗ 都会はいいな・・・(・∀・；) 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 19:58:09 ID:Ly3nZLiZ] beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY_uLSAQw.jpg 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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