★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 00:27:49 ID:ylcA7ahn] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール カーボカウント　等、様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 炭水化物は体内で代謝されれば糖質。 糖質は生命活動のエネルギー　（糖質＝グリコーゲン） そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば 体内に蓄えた脂肪が燃焼される。 ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。 いたって簡単な理屈。 現在過体重の人には最強・最速のダイエット（減量）法です。 ■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量 　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet 　www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm 　原文　content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。 本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。 【過去スレ】 ★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/ 最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ　ＰＡＲＴ2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256355432/ 続き >>2 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 19:46:56 ID:UHBAa/3P] 我慢せずに食べる とはいっても2週に1回ていう自己ルールは作ってるけどね 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 21:53:45 ID:7H/CGT++] 低炭水化物ダイエットを始めて　５日目になる初心者です。 重すぎる体重を　どうにかしなくては！と　頑張っていますが 糖質制限でも　肉や魚は無限に食べていたら痩せるわけ無いので 摂取カロリーにも　気を付けています。 でも　昨日から　貧血気味と言うか　凄い立ち眩みで困っています。 １日　１５００？位は食べているのになぁ。 みなさんは　炭水化物を控えまくっても立ち眩みとか起きませんか？ お肉だったら　何ｇ位食べてますか?　(´･▽･`) 54 名前：51 mailto:sage [2010/05/25(火) 22:39:16 ID:RXXAy0yS] >>52 なるほど、一度食べるとずるずる引きずってしまいそうで躊躇してたけど、 そうやってルールを決めて食べるのなら良いね！ 真似させてもらいます 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 22:57:07 ID:MehK8C2H] 糖質制限は時にだるさや無気力を引き起こすと経験上思う。 どうしても体調がおかしかったなら、我慢しないで糖質を摂るのも 悪くはないと思う。 そうすることで、新たな糖質制限への取り組みができると思うし、 何事も経験です。 私は、調子が悪くなる一歩手前で糖質を制限しながらも最低限摂る 工夫をしています。一歩間違えば過食・リバウンドだろうと思っています。 しかし、無理して日常生活をおかしくしてしまうのは代償が大きすぎです。 いわゆるチートデイを設けることで後の糖質制限を効果的に実行できていると 思います。 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 23:09:04 ID:mMLhS2Hj] >>53 糖質制限で1500kcalは少ない。 もう少し摂っても太らないよ。 間食にチーズやナッツなど摂ってみたら？だいぶ違うよ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 01:31:54 ID:V/OfYqfQ] 53を書いた者です。 >>55 アドバイスありがとうです。　 あまりにも体調がヤバイｯて時は ちょっとだけ　炭水化物を摂る様にします。 暴飲暴食にならないように　気を付けますｗ >>56　１５００キロカロリーは　少なかったですか。 だから　立ち眩みが酷すぎたのかもですね。Σ(￣ ▽ ￣；) ぶっ倒れちゃう前に少しだけ　間食してみますね。ありがとうでした！ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 11:09:43 ID:JpkZ+42k] >>51食べる気は全く起きない >>55多分あなたは脂質の量が足りないか、脂質代謝と乳酸の代謝が弱いタイプ(自分もそう) エネルギー生産が弱いから炭水化物に頼らざるを得ないんだよ クエン酸、リンゴ酸、ビタミンＣを意識して摂ろう だるいのがなくなる 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 11:13:01 ID:uk0N7NoW] >>53　顔文字やめろ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 11:21:51 ID:oCYDMo4z] アトキンススレで叩かれてたデブも顔文字使うね…。 デブの子に限って、やたらと２ちゃんで使いたがるね。 なんでかな？ デブのテンプレ？ ２ちゃんで顔文字使うのって嫌われるのにね。　 61 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/05/26(水) 21:09:31 ID:I10FNCsM] (σ・∀・)σ さてと。 (σ・∀・)σ えーと・・・・ (σ・∀・)σ なんだっけ・・・ (σ・∀・)σ えー、顔文字がなんだって？？ (σ・∀・)σ 別に良いんじゃないの？ (σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ 何か問題あるのかな〜 (σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ(σ・∀・)σ もひとつおまけ (σ・∀・)σ いいんじゃない？ 別に。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/26(水) 21:32:00 ID:l1Y5WT05] >>61 やめてください＞＜ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 22:33:58 ID:Eg+NDPFF] クエン酸、リンゴ酸、ビタミンCを多く含む低糖質食品は何ですか？ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 22:43:24 ID:difX1TAX] >>63 リンゴ酸はリンゴ酢 それ以外は薬局へ行けよ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 04:24:35 ID:+Dxxp3Rq] コテハンも嫌われているのに… 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 08:17:49 ID:jx65MfXK] >>46です。 体重測定はまだですが（１週間に一度の予定） 今のところストレスなく続いています。 アトキンスのメニューを参考にやっているのですが びっくりするほど味付けが薄くなりました。 自分が今まで味の無い白いゴハンを食べるために濃い味を求めてた事に気付かされます。 野菜なんて岩塩とオリーブオイルで充分…体調もいいです。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 22:25:44 ID:8tYAta+j] マジでローカーボが一番のダイエット法だと思う。 カロリー2000kcalでも、炭水化物取らなければ太らない、っていうか 痩せていく。 信じられないけど。 167cm64kg→1年ローカーボやって52kgまで落としたよ。 だけど、会社の健康診断で低血糖値が指摘されて 「無理なダイエットやってない？」って女医さんに聞かれた（汗 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 00:42:00 ID:2tXLG0mN] 炭水化物取らないようにしただけで、半年で１０�`痩せたよ。体の調子も最高にいいぜ！ 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 01:17:43 ID:HjaWcViW] 【年齢】25歳 【性別】男 【身長】178�p 【体重】98kg 【体脂肪率】29% 【職業・仕事内容】運転士 【18〜22歳頃の体重】85〜95kg 【何故太った？】 何でもかんでもお腹いっぱいに食べてたからかと思います。小3の頃から徐々に太ってきました。 【テンプレ全部読んだ？】Yes 【補足】3週間程前から軽い食事制限(ごはんを軽く一膳だけにしたり絶対に腹八分目に抑えたりする程度です)をし始めてとりあえず3週間前の103kgから現在の98kgまで落ちました。毎日踏み台昇降と少しの筋トレをしています。 【質問】今はただがむしゃらに食事制限をしているのですがもっと効率的に落としたいと思っている時にこのスレを拝見させてもらいました。 良ければ今後どのような食生活をすれば良いのかご教授頂けると助かります。 乱文で申し訳ないのですがよろしくお願いします。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 07:26:24 ID:tYg4MuKV] じゃあと1000回スレ読んで 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 15:12:17 ID:/KdjQs5c] >>69 アトキンスダイエットで検索してみ。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 16:57:59 ID:wN96BJor] こんなバカデブをアトキンスに誘導すんな 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 18:53:08 ID:cv/BPSzF] >>69 コテ＆トリップ付けて、毎日の経過を報告してくれるなら 毎日アドバイスするよ。 アトキンス式だけどね。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 19:53:15 ID:AvA2/jay] 筋肉は意外と犠牲にならないようだ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 20:06:44 ID:0ujHls+9] いや人の場合は筋肉が先に落ちるよ。 脂肪は基礎代謝を節約できる断熱材にもなるけど 動くエネルギーが足りないのにあるだけで基礎代謝消費して重たい筋肉は 生物学的に一番邪魔だからね。 タンパク質を多く取ったり絶食時間をあまり開けないように工夫しないといけない。 肉食動物は草食動物を仕留めないといけないから脂肪より筋肉に貯め込み 糖新生を発達させて絶食が続いても全力が出せるようになってる。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 20:46:48 ID:tG09AJS5] アトキンスやってて、人を惨殺しちゃった 元自衛官がニュースになってたなぁ。 人間は毎日最低２００ｇは糖質が必要。 よって糖質制限は２００ｇ以上の枠内で 行うもの。 それ以下の日々が続けば、脳に糖が足りなくて 奇行をするようになる。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 20:57:56 ID:/CgepgMS] >>76いつの事件？ ソースは？ 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 21:17:02 ID:EQdnIEF2] >最低200gの糖質 うどん一杯で糖質20.8g 最低１０杯もうどんを食うのか デブ乙w　>>76 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 21:18:15 ID:cv/BPSzF] >>75 極論かな？ ダイエットすると、必ず全ての人は筋肉が先に分解される。 と、言いたいのかな？ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 22:37:22 ID:0qc2D+1M] 昔この板見たっけ なんとなく見てしまった 30キロ体脂肪25％落としたけど このスレタイは一部正しいよ 薬とかやったこともあるけど2キロ減って3キロ戻るｗ まわりでバナナとかやってる人もリバウンド楽しむために趣味のダイエットやってるようだ ダイエットするなら一発で二度はないつもりでやらないとやせん マズ炭水化物だけ減らして七分目の飯をできるだけ三回 やせるために燃焼させるからバランスよく栄養は絶対取らないとやせない 開ければ吸収力高まって少し食っても大量エネルギーを保存しようとするから太る（関取飯） 食べないダイエットは太るためにやってる無知でアホがすること 次に運動は絶対反復継続 テレビや商品は視聴者や顧客をつかむために絶対「簡単」「すぐ」を入れる そんな減量世界中で皆無だよ がんばったご褒美が体型に出るから維持できる それにつらいだけじゃ続かないからおなかいっぱい食べる休日だけは作った方が良い そのうち体重が減ってくるともったいなくておなかいっぱい食べなくなる 血糖値でやってる人もいるだろうけど食後1時間くらいで運動で燃やすのは基本だよね 運動しないと燃やすエンジンがなくなる 歩くだけでもラジオ体操でも何でも一日30〜60分を朝晩やれば完全に減量するよ 自分は一日100〜200g落としてどんどん減った 自分がダイエットなつもりでやっては頓挫してたのは本気じゃなかったからだと うぜぇって思う貴兄以外でマジやせたい人がいると思うのでヒントの文字があればと 独り言綴ってみましたｗ レコードダイエットは基本ですよ 人生で腐らず一度強い信念持って成し遂げるのを試されてると思ってがんばってください（｀･ω･´） 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 22:54:46 ID:GjE1+SqP] デブは顔文字が好き 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 00:36:26 ID:6xV2CX+v] >>78 どんなうどんだよ。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 05:36:27 ID:2KlFH7iF] まぁあれだね。 いろんな独自の方法があるんだね。 基本は食うな、だからどれもそれほど間違いじゃないんだろう。 まぁ>>67はおかしいけどｗ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 08:03:36 ID:l3LTlg4s] >>81 デブでぜんぜんやせられないからここにいるんじゃないの？ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 08:38:54 ID:UnAGLyNT] ＞食後1時間くらいで運動で燃やすのは基本だよね 一時間じゃまだ胃に食ったものがあるだろ ホントに運動してんの？ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 15:52:56 ID:P09KjSn4] ttp://08.mbsp.jp/beauty/?guid=on 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 16:48:37 ID:hwNkjTBc] >>83 基本は食うな、じゃなくて基本は炭水化物は食うな、だよね。 肉はどれだけ食べても太らなかった。 自分だけの経験だから、他の人に当てはまるかどうかわからないけど。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 19:13:06 ID:SW/7WUj5] ・炭水化物はほんの少ししかとらない、米、穀類、じゃがいも、パン、麺類は厳禁。 ・肉、魚、野菜は炭水化物の含有量に気を配りながら腹八分目に獲とる。 ・毎日筋トレ含む適度な運動 これを続ければ痩せれたよ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 22:26:26 ID:l3LTlg4s] >>87 同じく。自分は肉も魚も天ぷらもマヨも脂も気にせずどんとくってやせた。 減量期は炭水化物を主食で（衣やソースなどに入ってる）とらなかった。 >>85 糖が血液で糖となって血糖値を上げるのが食後じゃなくて捕食後（食べ物を口にして）１時間後から３時間までだそうだ。 これがエネルギーフル充電状態。このとき燃やしてやれば血糖をあげず消費できるから減量効果がハンパない。 みなぎってるとき使わないから結局脂肪になるんだよ。 悪いが炭水化物は食って寝てるから脂肪になる。実は炭水化物は眠気を誘う。まあググればどっかで医学者が言ってるだろう。 俺は血糖とかはかったことはないが、低カーボダイエットを検索すると必ず糖尿病サイトがヒットするんで、 彼らが日々いつ、どのようなとき血糖があがるかを克明に記してるから参考になる。 これもググればわかるが、食べ物を口にして約1時間から運動することでこれを押さえてる。 筋トレは爆即に数字に効果があるが一瞬だけなので、結局有酸素が基本＋筋トレらしい。 食べる順序も必要で、主食は最後が基本。なぜかグラム単位で正確に血糖があがるのに、 この順序だとあがりにくいらしい。 当然あなたもやせたから自説があって否定的なんだろうけど、この減量も人によって効果が違うかもね。 俺はこのやり方が異常なほど効果があった。ただ、体は正直で、糖質が足りないとふらふらになるよねｗ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 22:31:22 ID:l3LTlg4s] >>89 >１時間後から３時間 訂正、ピークの山が 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 22:34:51 ID:l3LTlg4s] 関係ないかもだけどこんな wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20091114/104862/ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 23:13:02 ID:NLnTUFhU] なんだろかなー。 このスレ的には炭水化物を避けるってのは正しいあり方なんだろうけど 肉をいくら食っても太らない、なんていうのはちーと前のアトキンススレで よく見た台詞だね。 まぁ、間違いなわけだけど。 おりゃ血糖値をコントロールして減量とか、そういうのは全く信用しとらん。 GI値も同じ。食べ合わせだとか食べる順番なんかもどーでもいい問題だと思う。 といかそこに無理やり論理的、生理学的な理由付けをしようとするから、無理が出るし 一気に胡散臭くなってくる。 本来はもっとシンプルなもんでしょ。 それと、炭水化物って脂肪になりにくいよ。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 23:14:43 ID:NLnTUFhU] あぁ。上でこんな事書いてるけど、俺も減量するときは炭水化物を 極端に減らすよ。 理由はその方が俺の場合は食べる量をコントロールしやすくなるから。 それ以上でもそれ以下でもないね。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 23:17:07 ID:XlANBfy3] >>92はい よくわかりました 上げんなデブ 95 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/04(金) 23:19:05 ID:so/64E82] こちらイージス艦コーネル。 現在の所、不穏な空気はありません。 引き続き議論をお続け下さい。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 23:32:21 ID:l3LTlg4s] >>92 あんたのやせた方法書けばいいじゃない？そんだけっしょ 肉をいくら食っても太らないかどうかは知らんけど。俺は炭水化物だけを減らした。運動を継続した。アトキンスとか聞いたことも無し。 俺はあんたがいう間違った方法だったんだろうけど間違っててもやせられるって結論でええわｗ 俺もめんどうなのは嫌いだから、一時は調べたけど、ほとんど理屈無しに毎日行動した。やせるまでは必死だったからその間２ちゃんは見なかったよ。 やってれば減量し、これだ！って方法が各々あると思うからマジがんばって欲しいと思う。じゃ消えるわﾉｼ >>88彼にも同意です。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 00:25:52 ID:pf7Ovd+j] なんだろなー。すーぐ感情的になる人が出てくるのは、俺の書き方も悪いからか。 >>96のあんたの方法が間違ってるなんて書いとらんでしょ。 方法はあってるんじゃないの？俺も似たようなやり方してるよ。 「その理論が変だ」とは書いたけど。 俺も減量時は茶碗の飯を1/3位に減らす。 自然と全体に食う量が減るんで、摂取量が絞れる。 ただ、それだけ。 血糖値のコントロールとかいうけど、そんなことしたところであんま役に立たんよ。 糖質は確かに素早く血糖値あげるけど、インシュリンの追加分泌は、アミノ酸でも脂質でも、結局上がるんで。 （そっちの方が腹持ちが良いとかいう人が居るなら、その人的には効果はあるんだろう） 炭水化物は水分と親和性が高いし、普通に普段口にする食事の栄養素の割合として多いから、自然と全体の 摂取量として多くなるだけの話し。 無理やりインスリンの分泌量を抑えこむような行為を続けてると、また別の問題出てくると思うけどね。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 00:54:54 ID:UbnDWSa0] >>97 ハイハイ よーく わ　か　り　ま　し　た デ　ブ　が　ウ　ル　サ　イ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 15:29:35 ID:vwhEHjsy] まだ始めて三日だけど最初の二週間過ぎたら体重落ち始めるのかな？ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 16:14:16 ID:XrlssRTJ] >>99 ・初めの2週間は炭水化物を１日20ｇまでに抑える。 この2週間の間は2ｋｇくらいしか体重は落ちない。 ・始めて2週間経ったら体内に蓄積されていた炭水化物がほとんどなくなり 炭水化物の代わりに脂肪が消費され始めてここから一気に体重が落ちていく。 たしかこんなんだったはず。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 17:54:37 ID:fEEShiqA] BMI２２を標準体重として 標準体重×３０が理想カロリー摂取量 その６０％を糖質で摂る。 2000kcalが理想なら６０％、３００ｇが糖質摂取量。 毎日３００ｇ摂る必要がある。 毎日３００ｇ安定して摂っていれば痩せる。 太るパターンは 毎日１００ｇ〜２００ｇで我慢 →代謝が落ちる →やがて我慢できなくて４００ｇ以上食っちゃう →代謝が落ちてるとこにどか食いだからほとんど脂肪に →また１００ｇ〜２００ｇで我慢 →また我慢できなくて… と繰り返す こうして「常に糖質制限をしてるデブ」 が出来上がる。勇気を出して３００ｇ食おう。 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 17:55:07 ID:7uOnaGI+] 違います。 どんなデブでも、体内に蓄積された糖質(グリコーゲン)は、炭水化物を摂取してから8〜10時間で無くなる。 いつでも脂質代謝は行われていられるように炭水化物を極少量に制限すること。 アトキンスの2週間20g制限は炭水化物中毒を正すための期間。 　 時に脂質代謝異常と糖質代謝異常の困った人間がいるから、それを見極める期間でもある。 サプリメントの必須はそれを是正するため。 冷静になって分析できない馬鹿には無理だっての。 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 17:56:33 ID:7uOnaGI+] >>102は>>100宛て 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 00:57:31 ID:5QN9Duld] 三月にこれ初めて171cm/95k/31%だったのが171cm/78k/23%へ ほんと感謝です目標の70k/18%までもうちょっと頑張ります 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 02:28:51 ID:jM3w0uiG] >>104 どんな食生活してた？ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 05:32:12 ID:bj3DYEjL] 炭水化物は体の中に入ってしまうと砂糖とおなじだよ パンなんて糖分の塊 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 05:37:21 ID:p81uRIkb] >>102 ＞時に脂質代謝異常と糖質代謝異常の困った人間がいるから、それを見極める期間でもある いや、こりゃ普通に異常が自覚できるレベルの疾患なんじゃないの？ 脂質代謝異常（ちょっと前までは高脂血症）は自覚症状薄いかもしれんけどさ。 レプチン受容体の感受性の低下とか、そういう事なら話しは分かるんだけど。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 06:15:50 ID:yaJPgRuL] 簡単。頭痛で分かる。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 06:19:32 ID:yaJPgRuL] あとレプチン抵抗性は体脂肪25%以上の人間は誰であれ高いからw 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 06:36:30 ID:p81uRIkb] >>108 頭痛で判別できるの？ その辺の判断機序なんかも含めてｋｗｓｋ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 06:43:26 ID:kST9EXwN] いやだ馬鹿には教えない 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 08:03:00 ID:5QN9Duld] >>105 80になるまでは ご飯パン？は一切食べない。 糖質＝炭水化物は一日100g以下に。 糖質の摂取は500mlの野菜ジュースが中心。 たんぱく質を多くとる。 タンパク源は鳥の胸肉の皮を取ったものを中心に。 油ものは原則食べない。 油を使用する時はかならずオリーブオイルのEVを使う。 とかかなあ 自炊して、メニューを毎日おんなじのにしてた 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 08:40:03 ID:G2dETcjn] 45才オス166cm72kg→2週間で68kg　と快調にやせているのは 妻のおかげなんですが、どうも妻の言う「ローカーボンよ！」と テンプレ読ませていただいた内容が違いまして、ご指摘をいただきたく。 現在の標準的な食事 朝：ヨーグルト1カップ、バナナ1、コーヒー、時に野菜少々 昼：さつまいも半分やジャガイモ少々、温野菜、味噌汁半分、肉ちょっと(50グラム位) 夜：芋少々、野菜の蒸し炒め系、スジ・軟骨等煮込み系の肉ちょっと、こんにゃくやら海藻やら アスパラとブロッコリーの蒸し炒めなどは塩分も油も少ないのに胡椒、レモン、等効き、スパイシーで美味しいです。 内容的、味的には別に不満が無いですね。 米、パン、バターやサラダオイル等の食用油、塩分、酒･･･を敵視している模様。 タンパク質の量はなんかルールが有るらしい。 野菜、海藻、こんにゃく、大豆系は食べ過ぎでもOKらしい。 芋オッケーなので、どうもローカーボンとは違いますよね。 これっていったい何ダイエットなんでしょうか。 それと、えらくオナラが出て困るんですがｗ、オナラは↑の何が原因なんでしょうか。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 09:48:15 ID:W++J1Uxr] それは高年齢期の健康的な食生活なんじゃないか 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 11:39:32 ID:VS/0yiSD] 糖質が足りないと筋肉がものすごい勢いで減っていく。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 11:53:49 ID:G2dETcjn] >>114 単に「ヘルシー」なだけでしょうね多分。 そういえば何か甘いものはあるかなと聞くと、 ・黒糖蜜かけた寒天かゼリー ・はちみつ入りさつまいものマッシュポテト 等が出てきました。これは明らかに「低炭水化物・糖質制限」ではないようですな。 玄米が登場しないのでマクロビオティックとかでもないですな。 誰に何を教わったのか謎は深まるばかりですが特に問題は無いんでこのままにします。 オナラは動物臭くはない(馬糞のような?ちと懐かしいかほり)のですが、 実験のためバナナではなくてしばらく別のフルーツをオーダーしてみます。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 15:15:38 ID:jM3w0uiG] >>112 ありがとう、食べる量も腹八分目に抑えてた？ あと運動とかはしてた？ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 17:52:13 ID:5QN9Duld] >>117 八分目というか、量は毎回一緒だった。自分の分しか作ってないから してない 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 18:23:19 ID:t6r/hDm0] ダイエット成功者に根堀り葉堀り聞くヤツって、ダイエットしてないよな。 リアルでも間違いのないデブ。　 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 18:32:42 ID:mztCR/44] >>119 成功者の意見や行動を教えてもらうのは成功に繋がると思うが？ まあおまえは一人で頑張れよ、な。 そしてここにいるおまえもリアルでも間違いのないデブ。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 20:14:43 ID:5QN9Duld] >>119 ようデブ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 20:30:08 ID:hvChAV/I] >>120>>121 早く痩せなよwデブ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 20:54:26 ID:xC5Qe8Oq] 俺がいっぱい呼ばれてる 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 21:14:18 ID:gG5zhDO7] >>113 すごいねw 俺だったら1日で逃げ出すよ 野菜はいくら食べても太らないとか言ってる典型だね 女性が好きそうなよくあるパターンだ このスレには全く関係ないな 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 22:02:50 ID:fSC0FyUi] >>113 芋類は米や麦よりカロリーが低いからね。ジャガイモなんかは米の半分だし。 野菜を蒸すのは栄養価が下がり難いし、おいしいのでいいと思う。 だけどやっぱり肉より魚or豆の方がいい。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 22:26:49 ID:2i0Lnke+] 夜だけ主食をもやしか豆腐、ホウレンソウなど野菜にすりゃＯＫだよ。 どうせ調味料にも炭水化物は入ってるし、おかずにも入っている。 それじゃなくてもそもそもデブは炭水化物や糖分脂肪分多めのものが 好みなんだから知らず知らずのうちに取りがちでしょ。 ただ朝、昼は必ず炭水化物を主食として摂取したほうがよい。 いつもより量少なめをこころがけるとベストだけど完全に抜く のは弊害が出るよ。体臭がきつくなる。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 22:29:35 ID:nFRwHfEI] デブデブ五月蝿い… 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:04:44 ID:Dd5nLetF] 体臭予防を知らんバカが偉そうに 梅干し、柑橘類(カボス　レモン)、 海草(ワカメ　昆布)、 緑黄食野菜、キノコ類、コンニャク、大豆食品 をきちんと摂取するとケトン臭を防げる。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 06:26:34 ID:ZG1JhdAf] なかなか体重落ちないぜ・・・。 米やパンや麺類など炭水化物が多く含まれているものは食べないようにしてるし 油物もけっこう抑えていて野菜、肉、魚中心の食生活を一週間続けてるけど一向に 体重が減らないｗ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 07:03:58 ID:w1ABHtfh] 油増やして肉減らせば？ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 07:11:30 ID:NLROoSD2] >>129 昨日食ったもの全部書いてみ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 07:18:41 ID:+69iH3iH] >>129 白湯ダイエット併用が強力 そして「肉減らした」といいつつ書き出させてみると 実は油モノ、肉モノ多いって罠 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 07:27:13 ID:b6UXQSPo] 調味料に10000000ﾄﾞﾝ たった１週間で何が分かるんだか に100円 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 08:01:34 ID:ZG1JhdAf] >>130 それ良いのかな？ >>131 朝：魚肉ソーセージ1本 昼：かにかまぼこと豆腐1丁 夜：レタスとたまねぎとブロッコリーにポン酢かけたのと鶏の唐揚げ3個 ここ一週間毎日こんな食生活です。 >>132 ちとググってきます。 >>133 たしかに期間は短すぎるけどここ一週間で1ｋｇしか減ってない。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 08:41:47 ID:90NUZaiD] 昨日食ったもの ３キロやせて昨日で１キロリバウンドした たらこ２本 えびのマヨネーズかけ４個 くらげ少々 たこ刺し少々 あじひらき小１枚 かさごの煮付け半分 糖質ゼロ発泡酒スタイルフリー２本 酒が悪いのかな？ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 08:48:24 ID:NLROoSD2] >>134 別に食いすぎてる訳でもないか 年齢身長体重体脂肪率は？ 数キロ単位で痩せたリバウンドだ言ってもどうしようもないからとりあえず様子みろ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 09:00:24 ID:+69iH3iH] >>135 oi しょっぱくて味付け濃いもんばっかりじゃねーか。 きゅうり2本＋味噌ちょびっと 焼きしいたけしょうゆ一滴ずつ たこ刺し少々、レモン塩で ごぼう大根にんじんの薄味煮 いわしの梅煮 スタイルフリー二本 まだ足りないなら里芋レンジでチン、塩オリーブオイル とかにしなさい。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 09:04:36 ID:ZG1JhdAf] >>136 25歳で男 178cm、97kg、30%です。 上に書いた食生活を始めてまだ一週間だからそんなすぐに結果が出始めるとか 思ってないけどいつ成果が出るのか心配です。 この食生活と適度な筋トレと一日20分ほどショコやってます。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:51:32 ID:e/ucPc5v] >>125 でも、じゃがいもってインシュリン値が高いので太りやすいじゃなかった？ カロリーだけで判断するとヤバイような。 確か太りにくい順に 日本そば＞全粒パスタ＞中華麺＞玄米ご飯＞白ご飯＞じゃがいも＞精製小麦粉 だったような。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 11:57:04 ID:+69iH3iH] つまりジャガイモは自分のカロリーが低くてもインシュリンが多いんで …インシュリンってどう働くんだっけ。 血液中の余分な糖を脂肪細胞にいれちまうんだっけ。 はるさめのGI値はそばの半分みたいだぞ。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 12:29:47 ID:NLROoSD2] >>138 時間かければかならず落ちる 二週間続けてみるといい しかし体重同じで俺の方が身長十センチ近く低いのに体脂肪率同じとはうらやましい 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 13:40:04 ID:eSobZENt] >>138 練り物は止めろ。カマボコ、魚肉ソは繋ぎに糖質たっぷり使ってる。 未加工のタンパク質が重要なダイエットだ。 全くでたらめ。低炭水化物じゃないよ。 茹で卵、チーズ、焼き魚、とかに変えろ。 刺身でもいいし、肉も塩コショウでシンプルに焼いて食え。ソーセージは不可。 自分が食うものくらい糖質量を調べろデブ。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 14:01:39 ID:ZG1JhdAf] >>141 分かりました、めげずに頑張ります。 んー、僕もかなり多いしお互い減るように頑張りましょうｗ >>142 ありがとうございます、練り物は控えるようにして他の物にします。 すいませんでした。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 14:04:12 ID:zxvf42g/] >>135だけど糖質量３０ｇ以内位にしてるんだけどな〜 １キロ太った理由分かる人いたら教えてね 女３７歳身長１６８体重５７．５体脂肪不明 アルコールかもしれないから今夜はやめてみようかな 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 14:17:53 ID:+69iH3iH] アルコール そして水分じゃねの、あんだけしょっぱいもの多いと。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 14:36:29 ID:NLROoSD2] >>144 だから数キロ単位の変動はふつうだから気にすんなって言ってんだろブタ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 14:55:00 ID:e/ucPc5v] >>140 低インシュリン食品だとインシュリンの分泌を抑えるから、 余ったエネルギーが脂肪に変りにくいってことだと思う。 それを数値化したのがGI値だよね。 春雨は低GI食品だけど、緑豆から作った春雨は低GIだけど、 中には米粉から作ったのがあってそれはお米と同じなんだって。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 19:52:34 ID:Nw4NlB1v] とにかく御飯、パン、パスタなどを食べなかったらやせるよ！健康にも全然問題ない 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 20:05:32 ID:us0fAsBS] １ヶ月間殆ど炭水化物なしと昼のみパスタ食べて１ヶ月過ごしたけど パスタ食べた時の方がスムーズに減量出来たぞ 空腹感もあまり感じない 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 21:58:07 ID:sJg1WHJ6] >>140 ＞…インシュリンってどう働くんだっけ。 ○血液中のブドウ糖を細胞に取り入れる ○肝臓と筋肉にグリコーゲンを取り込む ○中性脂肪に合成、脂肪の分解を抑制する。 余った栄養素を脂肪に合成するのではなく、細胞に栄養素を取り込めるように 働くのがインスリン。 これが正常に働かないと、食べても細胞内に栄養素を取り込めない。 また、血中糖濃度がいつまで経っても下がらず、血管が硬化し、動脈硬化などを引き起こす。 また高血糖が長期継続した場合、DNAを破壊するとも言われており、大腸がんなどの引き金になるとも言われている。 インスリンは肥満させるホルモンではなく、栄養素を効率良く取り込み、血糖値を正常に保つための ホルモン。 じゃがいもに多く含まれているのは炭水化物（糖質） 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 23:44:50 ID:IAiIgUho] >>144 生理前とか。浮腫むし。自分はいつも1kg程度増える。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 00:30:26 ID:sG5pUw64] >>144 > １キロ太った理由分かる人いたら教えてね うんこ増量中だから。出せばいい

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