★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 00:27:49 ID:ylcA7ahn] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール カーボカウント　等、様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 炭水化物は体内で代謝されれば糖質。 糖質は生命活動のエネルギー　（糖質＝グリコーゲン） そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば 体内に蓄えた脂肪が燃焼される。 ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。 いたって簡単な理屈。 現在過体重の人には最強・最速のダイエット（減量）法です。 ■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量 　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet 　www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm 　原文　content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。 本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。 【過去スレ】 ★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/ 最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ　ＰＡＲＴ2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256355432/ 続き >>2 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 00:30:26 ID:sG5pUw64] >>144 > １キロ太った理由分かる人いたら教えてね うんこ増量中だから。出せばいい 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 00:39:02 ID:iNTWdBnv] >>144 １キロ増量した理由より、 増量する前に３キロ減ったんでしょ？　その減らし方に問題があったのでは？ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 08:43:42 ID:/CPRF6bF] >>144です レスありがとう 上３つどれも当てはまっていそうな気がします でも外食の煮魚に大量に入ってた砂糖が問題だった気もするし あとは 実はスタイルフリーじゃなくてリラックス２本飲んだのもいけなかった？ サントリー系の糖質ゼロの表字が いいかげんってのもあるのかな リラックスは食物繊維と糖質を 別に表示しててどうも実際は糖質０ではなく １０くらいありそうな感じがする 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 14:00:53 ID:G5H7HSsa] >>154 >>145が正解だと思うよ 糖質どうのよりアルコールだって アルコールを分解するには大量の水分が必要 飲んだあとに喉が乾くのはこのため ここで水分をいれると一時的に体重は増える 水分を入れないと一時的な脱水症状で体重は減る どっちも水分の増減だからそのうち落ち着く 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 14:43:26 ID:PEYiTs3E] ビール系飲料の糖質0関係は血糖値にはほとんど影響でない。 カロリーはあるだろうけどそれほど気にしなくて良い。 日本酒やビールは飲みすぎれば太るし、酒全般に言えることは 酒を飲めば食欲が増すのでここが要注意。 アルコールによる水太りは一時的なものだから気にする必要はない。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:33:24 ID:/CPRF6bF] 好意的なレス感謝です 知りたいのは食物繊維と糖質の関係 食物繊維の量は気にしなくていいってことですか？ でも実際体重が増える訳で、どうなんだろう？ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:47:44 ID:RB4Q2D4f] 低炭水化物ダイエット始めて一週間経つけど 体重1kgしか減ってないよ・・・。 炭水化物と糖質は1日20gとか気を遣ってないけど 米、穀類、麺類、パン、お菓子、ジュースは一切食べずに 野菜と肉、魚中心の食生活だけどなかなか減らなくて辛い。 でも最初かなり欲しかった白いごはんは欲しくなくなったのは嬉しいｗ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:01:20 ID:AbWTOh7F] >>158 >低炭水化物ダイエット始めて一週間経つけど >体重1kgしか減ってないよ・・・。 テンプレにあるように、ある程度の情報がある方が アドバイスしやすい。 全くのド素人で低炭水化物ダイエットを真剣に始めたい方は 以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳 【性別】 男・女 【身長】�p 【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容】 【18〜22歳頃の体重】 【何故太った？】 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【質問】 ※現在、成長期にある人（〜20歳）の場合、よほど過体重で無い限り 食事制限はすべきでないと考えます。 過体重であれば糖質制限も問題ありませんが、 標準体重くらいであれば運動してください。 Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？ Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。 　　ですが、現在標準〜痩せの方の場合効果は出にくいです。（減りすぎる事もありません。） 　　現在標準値の方は糖質制限＆運動という、 　　王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:22:14 ID:RB4Q2D4f] 【年齢】26歳 【性別】 男 【身長】177�p 【体重】98kg 【体脂肪率】31 % 【職業・仕事内容】デスクワーク 【18〜22歳頃の体重】90ｋｇくらい 【何故太った？】食べすぎ 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【質問】上にも書いたけど低炭水化物ダイエット始めて一週間経つけど 体重1kgしか減ってないです、普通はこれくらいのペースなのかな？ 運動は軽い筋トレくらいしかしてません。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:01:54 ID:AbWTOh7F] >>160 こりゃ、釜池式がいいんじゃない？ １日１食の糖質ゼロ。プラス、毎日の筋トレ。 数年掛けての肉体改造な感じがする。 必須項目としてジム行け。もしくはダンベル買って暇あればダンベル体操。 あと、飯食うな。 低炭水化物ダイエットは魔法でも何でもない。 馬鹿にするな。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:09:34 ID:RB4Q2D4f] さっき計ったら96.2ｋｇになってました。 >>161 運動量増やしてみます。 あと馬鹿にしてないです。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:23:18 ID:AbWTOh7F] >>162 >あと馬鹿にしてないです。 よし。 とりあえず、85ｋｇを目指そう。 約-11ｋｇだ。 うまくいけば２〜３ヶ月。 毎日の食事回数は朝晩の２回。 （絶対に成功できる！ので、ストイックにがんばれ。） 朝　卵２個　+　味噌汁（豆腐・アゲなど） 晩　牛・豚・鶏のステーキ（焼き・炒め物）（150ｇ以内）+野菜（付きあわせ程度）+ナッツ 使って良い調味料⇒塩・胡椒・マヨネーズ・オリーブオイル （※刺身の時だけは醤油+わさび　日本人の基本） 料理参考 www2.plala.or.jp/eddie/foods/foods02.htm www.otokonodiet.com/otoko_niku.html 迷ったら聞きに来い。 あと、毎日の筋トレは欠かすなよ。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 23:05:54 ID:RB4Q2D4f] >>163 ここ一週間もそのようなメニューとお昼に豆腐を食べてたくらいでした。 ありがとございます。 今まで以上に運動も含めてストイックにいきます。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 23:46:33 ID:lWBuqbgh] 二人に一人が癌になる時代に、癌リスクを上げる食事をするってのは、 バカを通り越して、自殺志願者としか思えない。 しかもカロリー減らさなければ結局は痩せられない。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 23:48:27 ID:lWBuqbgh] しかも動物性食品過多の食事は老化を早め、顔はシワシワ、シミも増加。 いったい何の為のダイエットなんだ？ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:11:10 ID:/3Oa9R6b] 時々現れるこの手の説教デブって何なの？ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:39:23 ID:zDGzAEUG] >>90 炭水化物カット系は巨デブなら効果が出やすいけど 既に標準だと効果出にくいよ。 低炭水化物スレgimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/のテンプレより Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？ Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。 　　ですが、現在標準〜痩せの方の場合効果は出にくいです。（減りすぎる事もありません。） 　　現在標準値の方は糖質制限＆運動という、 　　王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:42:05 ID:VcAxI5Ra] ガンの因果関係は肉食だけではなく複雑系の世界だ。 例えば、大気汚染（排気ガス、タバコ）、摂取重金属、日光、ストレス（恒常性の傾斜）、 活性酸素、体内菌、マクロファージ、ウイルス、摩擦、エネルギー供給過多、放射線 etc., 肉食は相関関係の中の１つの「候補」に過ぎず、免疫学の統計調査（笑）でマクロビオティック関係者やら反獣肉食を展開する 団体の御用ロビイストからの資金援助を受けた調査機関のデータ等、バイアスがかかりまくっている中での「ガンになる為の必要条件の１つ」 なのかもしれない、だからどうした？ 白色脂肪からの悪性サイトカインを放置して糖尿病リスクを高めるほうがいいのか？？ カロリー制限のダイエット実施者の８０％がリバウンドする理由は食欲を抑えられないからだ（意思云々ではなく、生物は飢餓対策に必死なのだ） 脂肪細胞の縮小を目指す為にリスク（笑）を犯すのが何がおかしいのかね。 しかもそのリスク（笑）がバイアスがかかったリスク（笑）ならなおさらよ。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 11:59:50 ID:OHo6yfH4] >>163 肉って　１５０ｇ以内なの？　 ４００ｇ以上は摂取しましょうとか　どっかに書いてあったけど 嘘だったんだな。 痩せないはずだｗ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:33:48 ID:Etgo9cPL] >>170 1日400じゃねーの？ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 12:43:35 ID:g/7oLPm0] >>170 このスレとアトキンススレと肉食スレでは定義が違うと思う アトキンスには肉の制限はない 1日2食で計500位は食べていたけど痩せたよ その代わりに他の制限はもっと厳しい このスレを見てると結局は糖質が減って 食べる量も減っての低カロリーになってるだけ >>163の例だとかなり低カロリーだよ まぁ糖質を減らすのは効率もいいし 食べ過ぎていた人が量を減らすのもいいとは思ってるけどね 痩せればいいんだよw 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 13:24:30 ID:kc4XgBNs] >>166 何事もやりすぎは駄目ってことだろうな、 おれもローカーボン盲信はしてない。 肉１魚２野菜７位＆塩分控えめ酒飲まない、 バターチーズ使わない　な感じにしている 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 13:30:02 ID:OHo6yfH4] 170だけど　>>172　ありがとね 定義の違いかぁ。 今のやり方ちょっと心配になって来てたけど ＞1日2食で計500位は食べていたけど痩せたよ これを信じて　頑張り続けてみるよ。 175 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/09(水) 22:00:32 ID:3f9z09MK] >172 え？１日２食で肉500ｇ？ で、痩せたの？ って、俺もアトキンス式だけど ぶっちゃけ、肉ばかり200ｇ（１回の食事）以上は食べられんよ。 なんか、胃がど〜〜〜ん！と来る。 各ダイエット法の定義の違いじゃなく、各個人が持つ先入観の違いじゃないかな？ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 22:12:09 ID:EYbn4ngb] このダイエット始めて一週間で3kg減ったわ。 今では少し食べただけでお腹がふくれるｗｗｗ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 22:57:40 ID:wgF1RYHj] 減ってもまあいずれ大多数がリバするわけで。 人間の体って誘惑に弱いからねぇ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 07:36:16 ID:3Fhw7AUh] >>175 >肉ばかり200ｇ（１回の食事）以上は食べられんよ 鶏肉のもも肉や胸肉は1枚で200以上あるよ 胸はあまり好きじゃないけどもも肉なら２枚は食べる 豚牛ラムもスーパーで1パック250~300gのをあれこれ買ってきて 1食1パックを食べてた 魚も300gを目安に買ってた 導入期の２週間はこれと葉っぱで過ごした 調味料の糖質を気にしたと言うよりは面倒だったので塩とスパイスのみ 勝手な持論だけど醤油味や味噌味はそう食べられないと思う 白米かお酒があっての味ではないかと…禁酒もしてたし ダイエット的には食べられなくても良いんだろうけど お腹が空いて結局挫折しやすいのではないかと思う 胃もたれもしなかったし便秘もしなかった 元気に走っていたし もう維持して1年近く経つけど全然戻っていない ＞各ダイエット法の定義の違いじゃなく、各個人が持つ先入観の違いじゃないかな？ これはその通り そういう風に書きたかったけど上手い言葉が見つけられなかった どこまでが自分の糖質制限かと思うかだよね では、走ってくる 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 20:33:40 ID:zQ+JswxP] 炭水化物と等分とらないようになってから2週間で8キロ減ったｗ 胃もだいぶ小さくなったしそろそろ運動も始めようかな。 180 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/10(木) 21:03:15 ID:a9+EJCm+] >>179 二週間で8kgは減りすぎだろ！ それは低炭水化物ダイエット5年以上の猛者が、 一時、思いっきり増やした体重からの差だと思う。 どうだい？ 俺の目は誤魔化せんぞ。 181 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/10(木) 21:05:48 ID:a9+EJCm+] >>180 追加。 実験的に、やらせで。 一時的な水分＆食物の減少もプラスしての事。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:44:35 ID:n2ljOVzV] アメリカで、「LAP BAND」ダイエットというのが流行っているらしい。 サランラップを巻く　とかじゃない。何をどこにLAPするのかってと、 手術して！　胃に！　シリコンのBANDをLAPして！ 胃のサイズを1/3〜1/4にしてしまうのだという。 そんなおっそろしいこと考えるアメリカ人にはかなわんですわorz 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:01:52 ID:URyNOItx] 停滞してるのでアドバイスお願いします。 【年齢】42歳 【性別】女 【身長】158�p 【体重】64kg 【体脂肪率】 不明 【職業・仕事内容】在宅デスクワーク 【18〜22歳頃の体重】最大62キロ、最小48キロ 【何故太った？】運動不足（事故で右足首が若干不自由・長時間は歩けない） 　　　　　　　　炭水化物の多い食生活 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【質問】 低炭水化物を始めて3週間になります。 ２週間で５キロ減ったところでストップしてしまいました。 アトキンスのメニューを参考にやっているのですが体重が減らなくなったため ずっとインダクションメニューのままです。 平均的な食事は 朝：スクランブルエッグ１個分 　　レタス２〜３枚＋塩 　　肉類（鶏ムネまたは豚ロースの塩焼き１００グラムくらい） 昼：キュウリとツナのサラダ＋マヨネーズ大匙１ 夜：焼き魚（塩サバなどを半身） 　　レタス２〜３枚＋マヨネーズ こんな感じです。 その他に使っている野菜は、ホウレンソウ、もやしなど。 肉類は豚全般とと鶏ムネ中心です。 魚はサバ、ホッケ、カレイ、刺身ではサーモンやしめ鯖などです。 その他に水を２リットル、ペプシネックスを500ｍｌ１本、 カフェインレスのコーヒーを２杯くらい飲んでます。 ビタミン剤は朝夕２回に分けて摂取してます。 運動はダンベル体操を朝と夜に行っています。 日によっては増えている事もあり、さすがに不安になってきました。 どこか改善した方が良いところがあれば、是非ご指摘いただけたらと思います。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 10:11:37 ID:+ke67EgW] >>183 体脂肪率、不明って。そこ大事よ。 ローカーボンにこだわりすぎるのやめて、 さらに肉と油減らして野菜(マヨじゃなく胡椒レモン塩で)増やせば？ 朝バナナ＋朝白湯でウンコ出しまくるとかも必要なんじゃない （便秘なら） 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 12:31:15 ID:GS+VcyII] >>183 油使う時にはエクストラバージンのオリーブオイルを使って、豚肉は食べるのやめた方がいい。 エクストラバージンのやつは脂肪を溜め込む働きを抑えるし、豚肉は脂肪分が多すぎるから。 あと落ちる時は落ちて、そのあと自分の場合は必ず停滞期があったからめげずに続けた方が良い。 ちなみに現在マイナス17キロだけど、二三回停滞期があった。 あと5〜10落としたいんだが、今停滞期で頑張ってる所。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 13:35:01 ID:URyNOItx] おふたりとも、ありがとうございます。 >>184 体脂肪計は持ってたのですが壊してしまいました。 今度は良いものを買いたいのでお金ためてます。 便通は２日に１回になってしまったのですが、快便です。 油と肉を減らすよう心がけてみます。 >>185 エクストラバージン、使っています。 豚肉減らしてみます。調理しやすいのでつい使ってました。 やはり停滞期なんでしょうか。 こんなに早く停滞すると思ってなかったので焦ってしまいました。 でもよく考えたら体重の落ち方が早い分、停滞も早く来るかもですね。 もう少し頑張ってみます。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 15:01:07 ID:+ke67EgW] 脂肪率は、体重同じでも脂肪増えてるのか減ってるのか大問題ですしね。 停滞してうまくいかないなぁと思うんだったら、変えて見てもいいんではということでした。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 20:59:59 ID:adzM5pTG] >>183 運動不足による体重増加。 これ以外ない。 脚に障害あるなら、プールが最適かと。 本気で体重減らしたいなら、1日1〜2食がデフォルト。 1日3食食べて体重減らしたいってのは幻想。 いくら低炭水化物ダイエットでもできる事とできない事があるよ。 何で太ってる人って、食事回数減らす事に抵抗があるのかなぁ。 低炭水化物ダイエットって空腹感がなくなる（少なくなる）だろ？ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 11:04:55 ID:NNVu4GfR] >>188 そうなんです、本当に運動不足なのははっきり自覚してます。 プール、近場にないのですが週１とかでもしないよりはましですかね。 食事回数を３回にしてるのはアトキンスの指示でそうなってたので３回でした。 今まで朝食は食べてなかったので、２回の方が楽そうです。 回数を少なくしたり、お腹がすいたら食べるような感じでも大丈夫でしょうかね？ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 12:29:48 ID:86AbFz7e] つかあなたがやりたいのは 「アトキンス法」なのか「ダイエット」なのか　てことですよ。 後金子法でだめなら変えて見たっていいのです。 運動不足なら、肉減らしてローカロリー食品を入れたら いいと思うよ。豆腐、こんにゃく、海藻、緑黄色野菜、 温めて食べれば満腹します 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:31:44 ID:NNVu4GfR] >>190 早速わかめ買ってきました。 低カロリー食品も加えてみます。 ありがとうございます。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 22:09:50 ID:8xiKbPBZ] 韓国料理に、きゅうりとわかめの冷しスープって言うのがあるんだけど 砂糖を甘味料に変えて作ったらめちゃうまくて、腹も膨れて 去年の夏は楽に糖質制限できたので薦める。 たとえばこのレシピみたいな感じ。 ryouri-kankoku.seesaa.net/article/101094022.html 自分は家に会ったレシピ本見て作ったんだが、だいたい一緒。 193 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/15(火) 22:43:58 ID:z4H7AJfr] >>190 今度、このスレで「カロリー」なんてほざいたら・・・ 徹底的に追い詰める。 以上。 194 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/06/15(火) 22:46:28 ID:z4H7AJfr] キュウリ ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AD%E3%83%A5%E3%82%A6%E3%83%AA キュウリは全体の90％以上が水分で、栄養素はビタミンC、カロチン、カリウム などが含まれるが含有量は非常に低い。 その低さたるや、「世界一栄養が無い野菜」としてギネスブックに登録される ほどである。さらに、キュウリにはビタミンCを酸化させる酵素 （アスコルビナーゼ）が含まれるため、食べ合わせによっては他の食品の 栄養までをも奪っていく取り扱いの難しい野菜である。 ●ポイント 「世界一栄養が無い野菜」としてギネスブックに登録される ワカメ ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AF%E3%82%AB%E3%83%A1 ワカメ等の海草類に含まれるアルギン酸は、消化管中で食物中のナトリウムと 化合し一部がアルギン酸ナトリウムに変化する。 アルギン酸ナトリウムはヒトの腸管内の消化酵素では分解できないため 便として排出される、結果的に体内へのナトリウム吸収量が 抑制されることになる。 ●ポイント 難消化＝食物繊維⇒大便どっさり。 ●総括 キュウリ+ワカメ＝大便どっさりの食べ物の組み合わせ。 これらを美味しく食べる為には調味料が必要。 マヨネーズ・オリーブオイル・塩などはダイエットには問題なし。 糖分が入る化学調味料ならば、減量効果なし。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 21:01:59 ID:xikLExGB] up3.viploader.net/news/src/vlnews010623.jpg momoki.jp/blog/archives/jho206-1.jpg image.blog.livedoor.jp/otaqe/imgs/2/4/2463bc07.jpg www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2007/05/09/P1010768.JPG image.blog.livedoor.jp/mpmdaigensui/imgs/0/e/0e985463.JPG image.blog.livedoor.jp/mpmdaigensui/imgs/0/5/05df4e44.JPG image.blog.livedoor.jp/mpmdaigensui/imgs/c/9/c978fcf0.JPG makopi.sakura.ne.jp/images/0503/05032402.jpg www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2008/03/06/DSCF0432.JPG www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2008/03/06/DSCF0434.JPG www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2008/04/19/DSCF0527.JPG www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2008/10/14/P1010321.JPG image.blog.livedoor.jp/mosh2000/imgs/1/a/1add5af9.jpg image.blog.livedoor.jp/mosh2000/imgs/1/b/1ba8433d.jpg image.blog.livedoor.jp/shmom/imgs/0/4/04d1a4ab.JPG image.blog.livedoor.jp/shmom/imgs/1/9/19613962.JPG image.blog.livedoor.jp/shmom/imgs/c/2/c2c51a5c.jpg jiro-tan.seesaa.net/image/daita-jirou158.JPG jiro-tan.seesaa.net/image/sengawa-jirou18.jpg image.blog.livedoor.jp/iwa555/imgs/2/5/254f373d.jpg image.blog.livedoor.jp/mpmdaigensui/imgs/4/3/43c00fc0.JPG image.blog.livedoor.jp/jiro19870212/imgs/d/4/d4e12d32.JPG image.blog.livedoor.jp/jiro19870212/imgs/a/c/ac4b7e51.JPG stat001.ameba.jp/user_images/44/55/10012114410.jpg f.hatena.ne.jp/images/fotolife/s/simo00/20070110/20070110235322.jpg 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 00:35:22 ID:wBHaDf8c] むしろ気持ち悪いとしか思わなくなってきたぜ！ふしぎ！ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 23:49:22 ID:nZK6L9xR] 肉野菜増しなら、麺残してスープに手を出さなきゃ意外とバランス取れてる。 俺は月１、昼に限るが。しかし画像見ると、最低な食いモンだな。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 00:14:02 ID:no2TQdpN] コレはええな 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 00:20:25 ID:YBiFebdD] 量が多過ぎるとほとんどグロ画像だな 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 01:37:59 ID:e6gGdN/U] 最強だけどある程度痩せて普通の食事に戻すとリバウンドしやすい 3年前に経験済みなんで今は普通に食事とってウォーキングしてるわ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 02:43:39 ID:hTZRCr7t] これって低炭水化物ダイエットの派生？ かんたん敵味方ダイエット。 敵＝米、小麦粉、酒、油、塩、砂糖 味方＝ヨーグルト、納豆、芋、豆製品、野菜、海藻、ささみ、魚 食うもの選ぶのが面倒だけど一日200gペースでやせてる。 73kg→40日で65kgになた 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 13:34:13 ID:R7ehozKD] >>183です。 あの後継続していましたが、全く体重が変わらずカロリーを減らし続けたら 昨日全身にじんましんが出て病院でダイエットの中止を命じられました。 頑張ってたので残念なんですが、離脱することにしました。 原因はこれから検査して調べますが、また再会できたらその時は宜しくお願いします。 沢山メニューを教えてくださってありがとうございました。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 13:49:25 ID:jQFsn3Fm] >>202 断食してじんましんみたいなの出たことあるけど 食事元に戻すだけで消えたよ 2回目からはかゆみが出始めたら2〜3日カロリー増やすだけで症状落ち付いて そのまま断食続行できるようになった 俺の場合はいつでも糖質が供給される状態から体脂肪燃焼モードに変化するときに 皮膚に問題でるみたい 低糖質だと一時的に吹き出物が出る 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 06:24:53 ID:liSOciMG] だってアトキンスの通り、ちゃんとミネラル摂ってないもんw デブ好物の清涼飲料水止めてないせいもある 低炭水化物ダイエットを根本的に間違えたバカダイエットの典型 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 06:31:29 ID:liSOciMG] お。規制解除w >>813 ちゃんとしたアトキンスは 亜鉛、マグネシウム、クロムを摂ること 人工甘味料を止める コーヒー、紅茶等カフェイン不可 タンパク質をキッチリ摂取 脂質代謝をきちんとするならオメガ３脂肪酸をとること それだけやれば停滞期など起こらない アトキンスＱ&Ａ を検索してみ アドバイスが間違っていることに気付くからwww　 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 16:12:07 ID:cmBmJ/AO] 済みません、ソバが好きなんですが、 ざるソバだと炭水化物ってどのくらいなんでしょうか？？ これから夏ですし、毎日食べたいくらいなんですが、 よろしくお願いします。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 18:02:22 ID:2mDr4LdW] 自分で検索する癖をつけましょう 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 19:05:50 ID:cmBmJ/AO] いや、検索しましたよ。 でも20g〜80gまで、幅広く乗ってるから聞いてるんです。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 19:11:00 ID:yH4WzUKg] >>208 だったらここで訊いても同じでね？ ここの人だってどうせググって答えるんだろうから 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 04:51:35 ID:SmM12Akz] 乾燥した状態の蕎麦と、茹でた蕎麦じゃ違うからな。 こちらでどーぞ。 fooddb.jp/index.html 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 15:40:27 ID:Lnl8Ah4J] 低炭水化物食に男性の2型糖尿病リスクを高める可能性：日経メディカル オンライン ttp://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/ada2010/201006/515815.html > 動物性タンパク質と脂質が多い低炭水化物食は、男性の場合、2型糖尿病のリスクを高める > 可能性があるという報告があった。4万人余を20年以上にわたって追跡した研究によって明ら > かになった。米ハーバード大学公衆衛生大学院のLawrence De Koning氏（写真）らが、 > 6月25日から29日まで米オーランドで開催されている第70回米国糖尿病学会学術集会（ADA 2010)で発表した。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 15:42:13 ID:Lnl8Ah4J] >>206 そば粉メインで作られた麺か ほとんどが小麦粉で作られた麺（スーパーで売ってる麺とかそう）かで ふり幅が大きいと思う。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 20:59:50 ID:Sj/lwkVT] >>211 これ誰かドクター江部に聞いてきてｗ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 21:03:54 ID:lqmRhGQA] 高炭水化物食が糖尿病のリスクを上昇させるという研究結果もあるからなあ・・・ 何を食えというのだｗｗｗ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 21:19:42 ID:Vy8XVwAx] 豆類と野菜だな 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 23:01:35 ID:IyFWEXPc] 動物性脂質と炭水化物を抑えればいんじゃね？ むしろ、何も食べなきゃ良いじゃない 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 23:39:53 ID:lqmRhGQA] マジレスすると 日本人はグルコースに対してのインスリン分泌能が劣ってるがアミノ酸に対しては反応が良い 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 00:14:19 ID:Sy3pWVCZ] >>215マクロビ実践者は癌多いじゃんw 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 10:33:41 ID:7t327d54] 主食が恋しいスーパー糖質制限開始2週間目の俺。 全粒粉食品やこんにゃくパスタ等はネットで買うしかないんかな？ 近所のスーパーや大手ドラッグストアは置いてない。 見かけた方情報お願いします。@奈良 オールブラン飽きてきたorz 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 10:45:40 ID:kUW8o+WH] >>219 スーパー糖質制限どころかただの糖質制限にもなってない 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 13:06:41 ID:7t327d54] >>220 あーオールブランね。 俺的にスーパー糖質制限とは３食主食（米・小麦粉製品）控えるってことです。 じゃあ、スーパー主食制限ってことでw 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 14:34:23 ID:u58awCek] 低糖質高脂肪の方が空腹を感じにくくなるとか書いてるけど 極端な低糖質は異常な空腹感がでまくり ほどほどに糖質を摂取（摂取カロリーの30-40％）に抑えるなら 食欲をコントロールできる 極端すぎる 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 15:43:59 ID:wS2gbthN] 巨デブは低炭水化物が効く インスリン感受性が悪い状態で糖質を摂取しすぎても過食したり太るだけ ほどほどのデブで運動をしてるならPFC226を中心としたバランスがいいとおもわれ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 15:49:14 ID:yBpNUl0z] 俺の場合、普段は結構大食いですが、 低糖質高脂肪だとほとんど空腹感を感じ無いよ 現在糖質制限22日目だが一日に取る糖質は40g程度 183cm 102kg → 97kg 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 17:14:07 ID:RPzqoDCr] 出先でお腹空いたら何食べればいいのかな？ バナナとちくわを食べてしまいました 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 17:15:54 ID:410Z8keb] >>225 このスレいてそれはねーよｗ ベビーチーズとかさけるチーズならどこのコンビニでも売ってるよ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 21:04:53 ID:RPzqoDCr] ありがとうございます、今日からなんです 今まで控えめ程度でちゃんとはやったことなくて でも以前は72から58まで痩せましたよ ライスにタバコの灰がかかってるとか蠅がいるとかイメージしてました 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 21:28:44 ID:ksob1AYJ] >>227気持ち悪いバカ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 22:07:55 ID:vH6tp96l] 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/02(金) 21:28:44 ID:ksob1AYJ >>227気持ち悪いバカ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 02:11:31 ID:f7O01VTe] だから気持ち悪いから控えられて痩せたんじゃん 馬鹿でも痩せたほうがいいでしょう？ 下痢便とか汚れた上履きとかキモいの脳内で乗せてみるの 白米食べれなくなるよ！なったよ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 02:46:39 ID:1aNX59dw] >>230人間性が下劣 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 05:54:58 ID:f7O01VTe] (:3)っ⌒つ 発想の転換ですよ (:3)っ⌒つ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 20:56:04 ID:K80FKKWr] 食べ物をキライになるのはもったいない。 一口を長く噛むようにすると甘さが出てきて「炭水化物ってやっぱ甘いんだな〜」 って実感できるから、自然に量を控えられるようになるかも。 低糖質で体質を改善したいので、咀嚼＋１日１〜２食を組み合わせてます。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:28:37 ID:dbX5NsNX] 今日は米を一切食べなかった そのかわりパンを食ってしまった 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 09:28:27 ID:mY0bqNuk] ところてん食べて太ってしまったんだけど 糖質あまりないんじゃなかったのかな ちなみにたれは捨ててしょうゆのみ。 分かる人いますか 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 10:02:03 ID:UfoAqc3w] それはところてんそのものの重さだろｗ 太らないよところてんは。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 13:13:50 ID:2FfZq1Uu] >>235 ところてん以外になんか食ってたんでは？ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 13:17:23 ID:/lY/u2MO] そういや女くってました 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 16:32:40 ID:Q9pk2TLi] 水子だな 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 16:35:11 ID:ULwCvY8Y] しね。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 20:39:07 ID:CvyxP6jJ] 俺はもう中年なんだけど、若い頃からいろんなダイエットを試してきた。 でも、どんなダイエットも効果が無かったり、あってもリバウンドしたりで失敗。 ５年ぐらい前に、そういう失敗の経験を活かしてやっと楽で確実にやせられ リバウンドもしない方法を見つけ出して一年で20キロ落として今でも維持してる。 この方法のもっとも重要なポイントはこの事実だ　「脂肪は糖質の炎の中で燃える」。 炭水化物や糖質を制限するダイエットは絶対に成功しないよ。 辛い思い（この二つを制限すると精神的に不安定になる）一時的に痩せることが出来ても 100％リバウンドする。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 21:00:37 ID:TNwCrHlk] >炭水化物や糖質を制限するダイエットは絶対に成功しないよ。 20kg痩せてずっと標準体重を維持してますが何か？＾＾ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 21:08:27 ID:CvyxP6jJ] >>242 ずっとってどれぐらい？ あと、今でも炭水化物や糖質を制限してるの？ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 21:10:04 ID:TNwCrHlk] 6年+α 基本1日150g未満に抑えてますよ＾＾ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 21:39:59 ID:CvyxP6jJ] >>244 えらい！ 最後にひとつだけ教えて欲しい。 炭水化物や糖質抜きがもっとも効果的なのは若い世代だけど あなたはいつ頃痩せました？ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 22:13:57 ID:z0K7uC/E] >>241 私も糖質制限で痩せて(戻して)1年以上キープしてるよ 今は食べたい時だけ炭水化物をとってる ちなみに痩せたのは40歳を越してから 生まれて初めてのダイエットだった 貴方のようにリバウンドを繰り返して 尚20kgも痩せられるほど太る人の話は悪いけど参考にはならない ダイエット板って貴方のような人が 素晴らしい経験者の如く下手な理論を語ってるけど 食べるとか太るいうことに対する考えが全く違うと感じる 信憑性があるのは一発で成功させて維持している人の話 でもこんな人はこの板から離れていく傾向にある たまに古巣に戻って来てアドバイスくれる人もいるけどね 痩せた後にもちゃんと考えて食べる人はリバウンドしない 少なくとも20kgもしない 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 22:22:42 ID:CvyxP6jJ] >>246 初心者だから無理もないかもしれないが 「ダイエットに成功した」というのは最低でも５年以上リバウンドしなかった場合なんだよ。 一年や二年程度のキープだったら猿でも出来る。 君みたいに、初めてダイエットして１年しかキープしてない人の意見なんて ダイエット板ではまったく無意味。 あと、最後の２行はまったく意味不明。 まともに文章を読み書きする能力もないのか？ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 00:12:13 ID:suajjiqo] >>247 うざい。 ここは糖質制限スレ。 消えてくれ。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 00:18:59 ID:SGkQ7FFb] この手の奴に「消えろ」って言うのは完全に逆効果。 「なるほど！！」と納得した振りをすればいなくなる。 個人の意地を取るかスレの維持を取るかの問題。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 00:36:14 ID:fqoevAM+] 脂質をエネルギーに変えるのは ナイアシン、ビタミンＢ１、パントテン酸、ビオチンだ。 タンパク質をエネルギーに変えるのは ビタミンＣ、葉酸、ナイアシン、ビタミンＢ6、Ｂ12 エネルギーを生産するＴＣＡ回路をスムーズに回転させたければ、クエン酸、リンゴ酸、酢酸を充分に摂取すれば無駄なくＡＴＰは生産され脂肪は減る。 アンチが言っている『糖の炎(笑)』は「糖質から生成されるオキサロ酢酸が必要」というところだけをピックアップしただけのもので、必須なわけではないことを知らない馬鹿の戯言だから。 代謝経路を正確に理解していればこんな低脳な書き込みはできない。 半端な知識で煽る馬鹿の残念な浅知恵。 糖質なんかなくても脂肪は燃える。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 01:04:33 ID:p4ub9G/2] >>250 うん。それに近いことってトレーニング誌やフィッネス雑誌にすら書いてるよねｗ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 06:02:55 ID:SGkQ7FFb] 脂肪は糖質の炎の中で燃えるっていうのブタの自己肯定の言い訳は ピザでも食ってろと同じでお約束のダイエット系ネタじゃん。 あからさまな煽り荒らしに何マジで反論してるんだ？

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