アトキンス・ダイエット part 6

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:13:41 ID:Igz6Jrxs] アトキンス・ダイエット www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm アトキンス・ダイエット(Atkins Diet) www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm Amazon.co.jp： アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎 www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440 Amazon.co.jp：アトキンス式 低炭水化物ダイエット ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145 前スレ アトキンス・ダイエット part 5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/ 過去ログ アトキンス・ダイエット part 4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/ アトキンス・ダイエット part 3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/ アトキンス・ダイエット　part2 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/ 【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157167704/ unkar.jp/read/life9.2ch.net/shapeup/1157167704/ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 23:04:54.39 ID:vUp25eRF] >>668 >全国のジロリアン達がソース。 なんかマジレスして損した気分です…。 ショックです…。ただただショックです…。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:16:16.73 ID:h1SlOyEQ] >>669 ・・・何が言いたいの？ えーと。 これ、ソース。 jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/20390/1118575700/ ニンニク食うと下痢もそうだけど、大量の油でも下痢になる。 つまり、油100g＝921kcal なんてのは机上の空論。 教科書にはどう書いてあったんだ？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 23:56:48.74 ID:vUp25eRF] >>670 ソースってラーメン二郎の掲示板のスレッドじゃねーかこの野郎！！ 何が「これ、ソース。」だ馬鹿ｗｗ 生理的熱量から何で『下痢』分を引かなきゃいけねーんだよ？ｗｗ 『下痢になるので油100g=300kcal』とかなるわけねーだろｗｗ だいたい下痢になるかどうかなんて個々人のお腹の具合にもよるだろうよｗｗ 絶対わざとだろお前！！ｗｗ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:29:35.61 ID:EZvSmt+H] 普通の1800キロカロリーくらいのダイエット献立と 2500キロカロリーのアトキンス式だったら アトキンスのほうが早く体重が落ちると思う インダクションまともにやると普通は食欲も落ちるから 実際にはそれほどカロリーとれないだろうな 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 02:35:21.72 ID:NOpsmlb8] 中東のどこか（地名失念）では肥満が美人なので、女性は太るために油を飲むんだと。 まあ、普通に食事で糖分も取るだろうがね。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:01:16.52 ID:F9+V3F3H] ある程度まで痩せてしまった状態 つまり美容体重やモデル体重に達すると カロリー制限が絶対必須になってくるんだな カロリー制限のある江部式はアトキンスより正しいと思うよ アトキンスは巨デブ向け 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 20:01:31.59 ID:S+ttUgYt] ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ4★★ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291426715/4 ■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。 ・糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ 　カーボカウントな日々 　(p)castela.blog104.fc2.com/ ・糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ 　落下星の部屋（落花生さんの壮絶な闘病生活） 　(p)rakkasei.syogyoumujou.com/ カロリーコントロールだけは絶対にしないぞ！っと。 「カロリー・カロリー」って言う奴って、 本来このスレにいないはずなんだけどね。 最近、多いね。 何でだろ？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:49:10.64 ID:aIChZI58] 江部先生がたくさん著書を出され もっとも注目されてるからでしょ？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 04:28:23.58 ID:u9m85HOw] blog.goo.ne.jp/rakuno_club/e/442674cadc12fd18759da760560893a9 ↑このサイトって既出だった？ 判りやす過ぎて面白い。やはり農業関係者か。 　どでーもいいけど薩摩ッポって豚好きだよな 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 05:07:11.07 ID:+MTvHS72] 肉の尿素が麻薬的成分なのでアトキンできる？ 意味不明 電波なサイト春菜よｗ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 17:56:10.42 ID:P8b5n1EW] キャベツって糖質がちと高いんだよね。200g食べると糖質6.8。 時々、イントロダクション並みに一日の糖質量を抑えると体の調子がいいので やってるんだけど、やはり一日20〜30でやろうと思うと少し覚悟が必要ね。 サラダ菜、サニーレタス、レタス、ほうれん草の四天王以外でなんかないかな。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 18:35:36.42 ID:184cXjlD] きゅうりにマヨネーズ付けてかじるといい あとは白菜の千切りサラダ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 09:23:19.26 ID:THq8Wmwv] もやしだyo！ 豆もやしな！普通のもやしは19円とか特売10だけど一袋100円の豆もやし食べてるお！ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:28:09.05 ID:uZVajsd7] なかなかぜいたくだなw 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:48:09.87 ID:THq8Wmwv] 豆もやしは糖質0で普通のもやしには糖質あるとか。EBE信者ですおww 丸大のスンドゥブの素に入れて豚か鶏肉とか豆腐と食べてる。 うますぎる。86キロピザから50キロwww 684 名前：455 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:42:19.75 ID:QS47GyGS] 親切さんたちこんばんは 減りませぬよ 3月に入ってからインダクション並の10g前後まで糖質減らしてるのに 74kg〜79kgを行ったり来たり ケトスティックもネガティブと3+の間で定まりません これが巷で言うところの停滞期って奴なんでしょうか？ 今までが順調だっただけに1ヶ月以上こんな状態は少々不安 糖質減らしてから野菜をほとんど食べてないので便秘もひどいです >>660 ウエストサイズはそんな頻繁には測ってませんが始める前105cm程度だったのが 一昨日は85cmでした しっかしいつまでも揺れてるなぁ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:49:13.56 ID:THq8Wmwv] 運動してる？ケトンとか測定した事ないけど自分は筋トレしてるよー 686 名前：455 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:51:42.19 ID:QS47GyGS] >>685 運動はしてないですね−運動いやだからこのダイエットにたどり着いたわけですし 日常生活＋犬の散歩10km位(雨の日は行かない) 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 01:26:40.11 ID:K/hPlED2] アトキンスでも運動は推奨してるよ 誤解してる人多いけど 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 12:54:25.43 ID:p1HiLaNX] そこまで原因不明だと、口にした物全部記録して 一つ一つ糖質量を確認していくしかないんじゃないかな 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 02:41:12.89 ID:Jr4DX1ci] インダクション10日目で4kg痩せてたのに スーパーに食材売ってなくて、備蓄分だけじゃ あと2日以上続かないことが判明(´･ω･`) しょうがないから明日から地中海式でもやるかなｗ 690 名前：455 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:24:03.80 ID:DQpDqMMb] 余りにも体重落ちなくてイライラの余りナッツ大人食いしちゃった 激しく後悔中 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 19:15:43.37 ID:AGVi2W6U] マカデミアナッツなら博士おすすめだよね 高脂肪食 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 21:27:51.42 ID:/QG5W8Tw] ローカーボスイーツを作るのに、品薄でおからが手に入らないから家に大量にあった大豆で手作りおからつくっちゃったよw あと大豆粉も。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 21:21:08.18 ID:p0GpTUZT] ゼライスに豆乳まぜてエリスリム入れて 杏仁豆腐もどきうまいよ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 13:46:47.71 ID:2iSm7wSj] 最近は脱線ばかりしてるな。5月までに 痩せる必要があるんで頑張らなければ。 数週間前にバーンスタイン医師の本をやっと買った。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/09(土) 03:16:53.86 ID:S0MpC2mN] 食費もそうだけど自炊の手間が大変…なので鍋料理が多めになりますが、鍋にみりんとか料理酒使わなければ大丈夫でしょうか？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 02:55:56.60 ID:5PWlOcOo] インダクション11日目なんですが、 ちょっと歩いたり階段上ったりするだけで ジョギング後ヘロヘロになったぐらいの疲労感で 動けなくなるほどなんですが…ここ二日ぐらい急に。 体重も二日ぐらい増えてて、何か足りないのでしょうか ケータイからで変な改行ですみません 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 06:54:02.52 ID:GhF3ia8g] 塩分不足。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 06:59:33.96 ID:GhF3ia8g] ちょっと歩いたり階段上ったりするだけで ジョギング後ヘロヘロになったぐらいの疲労感で 動けなくなるほどなんですが…ここ二日ぐらい急に。 の部分は。他は知らん。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 00:45:51.99 ID:Y5qRQnMW] >>697 >>698 ありがとうございます。 塩分摂取してみます。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 05:44:52.99 ID:2RvwDa3d] アトキンスダイエットしながらジョギングか。。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 06:52:58.26 ID:v3uJ2J62] >>699 塩 はニガリがシッカリと 入ったのが良いよ。 私は1kg300円ぐらいのを使ってる。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 10:51:40.28 ID:t1akSJtd] インダクション12日目なんだけど3日前から体重が動かなくなった 今の時点で5・2キロ痩せてる 糖質考えながらウィンナー食べてるんだけどやっぱり加工品がだめなのかな？ 焼き肉にして食べればいいんだろうけど、生肉はしばらく食べる気がおきません 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:14:11.24 ID:3q22ZvMo] >>699 塩分じゃ無く、鉄分でしょ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:50:31.29 ID:r9oWN+dn] >>702 何度もいうが スペックとか何食ってるとか書かないと アドバイスしようがない 705 名前：28 mailto:sage [2011/04/14(木) 22:55:01.10 ID:MZIWCkQf] 未だにアトキンスを続けてる俺・・・今年の夏で二年か・・・ 一向に標準体重には近づきません。 現在80から83キロぐらいをループしてます。 ここ半年ほぼ変化がありません。 体脂肪は17から18くらい。 そろそろ限界なのでしょうか？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 01:42:53.28 ID:5TEqcv5D] >>704 168センチ87キロ 朝、レタス目玉焼きゅうりウィンナー二本ツナ 昼、レタス舞茸のバター炒め目玉焼きチーズ10グラムウィンナー1本ツナ 夜、さば大根 間食、ｶｼｭｰﾅｯﾂするめ0コーラ サプリ、ビタミンCビタミンB群？マルチミネラル 最近はこんな感じです 707 名前：455 mailto:sage [2011/04/17(日) 17:28:00.26 ID:NfGXdudc] 親切さんたちこんにちは やっと停滞期を脱したのか週1kgのペースで落ち始めました 2月、3月も振り返ってみると2ヶ月で4kg減ってたんですけど日ごとの変動が激しかったし 80kg台に突入したりと余り気分良くなかったですね 何度折れそうになったことか 始めてから半年で26kg減の72.6kgです あと18kgがんばりますよﾉｼ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 07:47:12.66 ID:Ul9qrrbe] atkins社の糖質１ｇのチョコバー買おうとしたけど、糖質が無い代わりに 脂肪と飽和脂肪酸が多くてやめておいた。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 00:54:43.92 ID:XaBYGbuz] コスパのいいサプリだとどれだろう 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:08:50.61 ID:C5m6lQv0] 全然減らなくて萎える まだ一ヶ月だけど、二週間も体重停滞してる 食べるものも肉から魚や大豆製品に変えてる エゴマ油もサプリも水もとってる BMIはまだ26もある 何がいけないのか… 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:23:12.20 ID:Et4dXXsv] >>710 俺はそういう時、3日くらい水とサプリだけで断食して体に刺激与えてる、するとガリガリっと体脂肪減り始める。 で、ちょっと質問。 今若干ブームになり始めてる黒糖まんじゅう（かりんとう饅頭）、たまには甘い物も食べたいので 糖質０で近いもの作成したいのだが 皮の部分→ グルテン＋極細挽ふすま＋水 餡の部分→ 黒豆（糖質少ない品種）を粉末にしたもの＋ラカントS＋水 で、出切るといえばできるが、黒糖の風味（かりんとう風味）っぽいのがうまく出来ない。 皮の部分に練りこむ 黒糖っぽい糖質フリーの素材 何かありませんかねー。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 13:33:33.30 ID:n3NyzwT5] >>711 ふすまを炒って焦がし気味にすればいいんじゃね？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:39:40.46 ID:XsWTWO5T] >>710 体が健康過ぎるから、不健康な食事にも持ち堪えているんだよ。 今の内にやめとけ。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 01:35:38.04 ID:rJOZui2O] >>710 他人に頼らず体重を減らす方法を 自分で探せ。 もう、愚痴っぽい書き込みは やめろ。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 06:01:17.25 ID:Mwt+24kv] 還元水飴ってカロリーは砂糖の半分みたいだけど アトキンスの場合量で考えるべきなのかカロリーで考えるべきなのか 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 06:30:00.10 ID:gtPxBCjE] >>715 アトキンス的にはアウト。還元水飴は糖アルコールだから血糖値上げる。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 06:36:00.16 ID:gtPxBCjE] アトキンスほど論理的かつ即効性のあるダイエットは他にないはずなのに、 これほど世間に認知されてないのは何故なんだ？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 07:08:58.97 ID:Mwt+24kv] 残念、ビタミンC入りのノンシュガーキャンディーがあったんだけど あれも還元水飴とか多いからなぁ、まぁ量のルールを守れば大丈夫か 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 10:49:55.44 ID:Qgt9Dq6S] 身長ー100 で一度目の停滞期2週間 身長ー105 のところで2度目の停滞期1週間目です。 過体重でも無いので、このダイエットの終了時期なのだろうかか？ あと1週間やってから考えるか 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 02:44:34.65 ID:X2hN4AMl] マヨネーズをちょっと混ぜて焼いたプレーンオムレツが美味すぎる フワフワな上に焼き目のない綺麗な黄色に仕上がって見た目にもいい 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 09:28:18.75 ID:N3pOiWKQ] >>717 現在流通している加工食品群に使用していている糖類の割合が多すぎるし そういう糖類添加加工ラインを合成甘味料や非糖類用に変更するインフラコストと コスト対効果がまだ見えないからでしょうね。もーちょい 糖質ゼロ食品が普及して 三井製糖とか海外メジャーが糖質代替品が「売れる」と見込んだ時、はじめてこのダイエットは 脚光を浴びると思います。それまではいくら主張しても「脳の唯一のエネルギーはブドウ糖」が 真実として、学会の揺ぎ無いドグマとして君臨し、WHOも糖質摂取割合60%を絶対に変えないし アンチ糖質制限の勢いが強いでしょう、世の中そういうものです。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 09:32:44.67 ID:X2hN4AMl] 有名になって研究が進んでもっと洗練されればという気持ちもある一方 俺だけが知ってる秘伝のウラワザ的な気持ちを維持したい思いも 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:44:59.69 ID:tXsu8YIs] 裏技を教えるのが面倒。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 02:08:42.86 ID:Jda3mDpd] アトキンスなんてデブ向けにはいいけど すでにスタイルいい人には意味なし しょせん王道やカロリー制限しかない 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 00:08:40.41 ID:xOoxI0y1] インダクション始めて今日で２週間目だけど、未だにケトスティックに反応がでない。 もう一週間インダクション続けた方が良いのかな？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 07:01:43.96 ID:IJeh/6mv] >725 体重落ちた？ 727 名前：７２５ [2011/05/12(木) 16:43:52.36 ID:xOoxI0y1] >>726 ４キロほど落ちました。 なんか、寝付きが悪く、寝起きに涙が出そうなほど憂鬱になり、一日中気分が晴れません。 あと、運動中に何度も気を失いそうになる。 食欲や、甘いものへの欲求は完全に無くなりました。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:11:04.15 ID:IJeh/6mv] >727 725です。　 アトキンスの本に従えば、 インダクションで３〜４ｋｇ体重減少する場合、本ダイエットを続行可能です。 糖質量を２０〜４０ｇ／日（１食当たり１０ｇ程度）の範囲で、−１ｋｇ／月となる糖質量を 自分で見つけて、頑張りましょう。 729 名前：455 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:48:05.64 ID:ddW0oKaj] 親切さんたちこんばんは おかげさまで今週69kg切って-30kg達成です ウエストも82のパンツが結構緩くなってきてそろそろ中学時代に近づいてる （確か中3の頃が79だった） この調子だとあと2ヶ月で標準体重に達するはずだけど そうは問屋が卸さないんだろうな でもがんばりますﾉｼ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 10:50:02.41 ID:XezfSAdD] >>727 もしかして女性ですか？ 女性はうつ病に相関関係がある（原因ではなく必要条件の因子のひとつ）セロトニン合成能が 男性より低いので（差別ではなく構造的に）、セロトニンを積極的に合成するような行動を取った方が良いですよ。 アトキンスダイエット中はたんぱく質の摂取状態（プロテインスコアといいますが）によってはセロトニンの素になる アミノ酸「トリプトファン」が不足してしまう場合もあるのでGoogleで検索してトリプトファンが多く糖質が少ない 肉類や大豆などを摂取して少しでもセロトニンを合成できるように食物摂取の部分では調整したほうがいいです。 あと、日常行動では昼太陽の光を浴びる、夜は10時までに寝る（特に深夜2時頃にノンレム睡眠になるように）といった これもgoogleでセロトニン合成で検索すると出てきますが効率よく合成できるように意識すると良いです。 逆に うつ病になりたければ たんぱく質摂取を減らして、夜更かしをして、太陽の光を浴びない事を心がければいいので 若い女性でたんぱく質と脂質を極端に減らして夜更かしして太陽を避けていてメンタルヘルスクリニック通院が必要な人が増加し・・ 蛇足でした、ご参考までに！ ※太陽光を浴びすぎるのも皮膚がんリスク高いので保護クリーム忘れずに ※トリプトファンが脳に届く為にはBCAAというほかのアミノ酸が邪魔をするのでほんのわずかでよいので たんぱく質を摂取する際にはインダクション中なら20g以内の範囲で摂取したほうがいいですが、まあ無くてもトリプトファンは ちゃんと届き合成されます。体内の材料を使ったりしますがね。 731 名前：730 mailto:sage [2011/05/14(土) 10:59:53.98 ID:XezfSAdD] ごめんなさい訂正↓ インダクション中なら【糖質】20g以内の範囲で摂取したほうがいいですが あと、脳にせっかくトリプトファンが届いても、ビタミンB6↓ hfnet.nih.go.jp/hfnet/contents/detail.php?no=149 これが必要量無いと合成がうまくいかないので糖質量を調整しながら香辛料や まあてっとり早いのはビタミンB群サプリを使って下さい。 >>729 ４５５さんおめでとうございます、良かったですね。色々試行錯誤されてたようですが結果オーライですねー。 私はたんぱく質摂取で間違いをやってしまってうつ病っぽくなり色々困った事がおきましたが トリプトファンに気づいてやっと解消しました、気分が鬱っぽくなったらビタミンB6とトリプトファンとほんの少しの糖質、ですねえ。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:03:32.17 ID:uSRrq9vu] 死亡リスクが高まるってことが証明されてるにも関わらず、動物性蛋白質でのアトキンスダイエットしてる奴って何なの？蛋白質は植物性にしろって言ってんだろ。なに普通に肉食ってんだ？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:26:58.48 ID:hVue/e7s] アホか？ 動物性タンパクは6-9割摂取されるが植物性タンパクは3割くらいしか取り込めない トータルのアミノ酸スコアバランスが大切 偏っていたらそりゃ悪い結果が出る 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:34:45.27 ID:Nn13l4yP] なにそのひどい持説ｗ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 03:58:03.41 ID:VtnDyr7c] >>729 すごいですね 過去レスも拝見しましたが感動しました。 自分も来年の今頃まできは25kgは落としたいので頑張ります。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:06:24.23 ID:1G1QASFg] >>732 植物性蛋白質なんかで誘導段階である炭水化物1日20g以下が守れると思うか？？ 豆腐も納豆も炭水化物がかなり含まれているからな。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:34:23.10 ID:czfecRnD] お前のかなりってどんだけだよ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:12:16.96 ID:TN+Kiku2] 全部植物性たんぱく質にしようとしたときの、誘導段階において20gを超える程度ってことじゃないの？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 06:12:17.11 ID:OmbX3iAl] 今、誘導段階ですが、やっぱり便秘になりますね。 コーラック飲んで、便出してもいいですか？ 肉とかが腸内で発酵していくと思うと、はやく排出してくてたまらないですｗ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:22:16.72 ID:5NZzZLX8] 癌への極悪サイクル発動か。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:00:01.27 ID:vVHUsQWM] >>739 食事前にサイリウム粉を5g、これでもりもりでる。サイリウムは4.8gくらいが食物繊維なので糖質として吸収されない。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:03:35.59 ID:vVHUsQWM] >>740 肉を摂取する事より、セシウムや放射性物質からの内部被爆による ガン発症リスクのほうが今は高いよ、ご愁傷様でした。 動物性たんぱく質摂取と大腸がんの相関関係の大規模疫学（笑）データ、何か良いのありますかね、そういえば。 アンチ炭水化物制限派の理論派（笑）の方なら、もちろんご存知のはずでしょうけど。 御用学者と研究機関のバイアスの入っていない疫学（笑）資料ほんと、欲しいんですけどねえ見つからない。 最も、バイアスのかかっていない資料を探すほうが難しいと思いますけどね（苦笑） 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:13:28.97 ID:KR6xZqZv] 性格悪 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:58:18.78 ID:+q0pZJWB] ジム通いと糖質制限で一年で10キロ落ちた。 ただ色々体おかしくなったし、摂食障害になった。 これはマジで気をつけれ。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 21:18:00.52 ID:XKx0nGLW] 1年でたった10キロ？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:36:47.24 ID:eP8u9zVq] 元がわからんけどね 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:21:46.59 ID:p7wI/1AC] 自分の体積に応じた必要ビタミンとミネラル、水分（電解質）、 プロテインスコア、脂質の割合（飽和３０％一価４０%多価４０%） 最低限このコントロールが出来ない奴は体を壊すよ。 カロリー計算サイトとEXCEL等の表計算を使えば小学生にでも出来る。 出来ないのは「やらない」からだ。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 22:45:57.92 ID:XKx0nGLW] うけるｗ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 04:00:39.81 ID:Qta3ye7H] わざわざ身体を壊すダイエットやって、１年で１０キロとはアホ過ぎる。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 07:47:18.85 ID:Q4Fy+hOW] >>744 それアトキンスじゃねーだろｗ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:10:53.10 ID:OVRT7ny4] このダイエット方法って、運動も並行して行うのは危険なの？ バテバテになりつつもなんとかジョギング続けてるけど 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:38:01.48 ID:ErfQw5ao] 運動は必要ない 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:01:42.36 ID:Egeux9QK] 必要無いのは分かるけど運動習慣をつけたいということじゃ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:09:32.20 ID:oNvsdC9l] 運動は糖質消費激しいんだからやらないほうがいい。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:24:44.18 ID:Egeux9QK] ケトーシスに持って行きやすいという利点は無いの？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:53:59.05 ID:cFokthSf] >>755 あるよ、た・だ・し 筋肉がアトキンス中に大量に体内で生成される遊離脂肪酸を使うためには エネルギー生産方法がクレアチン利用や解糖系に比重が高くならないようにしないといけないので 息を止めてフンガーとバーベルを上げたり、100mを歯食いしばって全力疾走するとかはアトキンスには向いていない運動 体にひっついている体脂肪（中性脂肪）をなるべく使って腎臓経由でケトンをぶっ放しまくりたくないなら 息を深く吸い、深く吐き出し、体に負荷がかかってると意識しないような運動、つまりウォーキングやら水中ウォーキングやら ただ立ってぶらぶらしてるだけというような体幹系の筋肉をゆっくり長く急がず使うと、糖新生によるアミノ酸分解やら グリセロール利用の割合を減らせる（０には出来ないから 筋肉組織は分解されるが、運動により磨耗した筋肉は分解と合成を繰り返しているもの） だらだら運動が良いのは体全身の筋肉を低負荷で使うから復活もあり、ただ筋肉が消え去るだけとは違うというメリット 人体は使う部分は増強するからね。 詳しくは Google で ATP 合成 方法 とか ケトン 筋肉 アセチルCoA とかで検索すれば理解できるはず（理科の授業さぼってなければ） 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:09:11.74 ID:cFokthSf] それと、運動だけじゃなくATPのエネルギー合成と、筋肉の分解レベルは、食餌の質に大きく左右される。 （A)たんぱく質 180g（プロテインスコア100) 脂質 100ｇ（SMPバランス比 30%：40%：30%） 糖質 20ｇ → 1700kcal （B)たんぱく質 180g（プロテインスコア60)　 脂質 100ｇ（SMPバランス比 50%：40%：10%） 糖質 20ｇ → 1700kcal （C)たんぱく質 90g（プロテインスコア100)　 脂質 140ｇ（SMPバランス比 30%：40%：30%） 糖質 20ｇ → 1700kcal （D)たんぱく質 90g（プロテインスコア60) 　 脂質 140ｇ（SMPバランス比 50%：40%：10%） 糖質 20ｇ → 1700kcal どれも同じ トータル 1700kcal で 糖質は20g だが、脂質とたんぱく質の内容によっては鬱が強くなったり 怒りの感情が抑えられなくなったり、肝臓でのケトン生成が多すぎてケトンスティックが物凄い濃い紫に なったり（焼肉食べまくった翌朝とか）、血液検査でTGの値がとんでもないことになったりする・・・・ どれが良いかは、プロテインスコアとかSMP バランスとか セロトニンとかで調べると解ってくるはずです。 体調悪くする人は、飽和脂肪酸取りすぎだったり、酸化した不飽和脂肪酸使ってたり、プロテインスコアに 問題のあるたんぱく質をとってたり、BCAAとトリプトファンの比がBCAAが多すぎてたり 運動もダッシュやったりウェイトリフティングやったりランニングだったり、色々おかしなことしてませんかね。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:21:11.55 ID:cFokthSf] あーごめん連投ごめん。 ATP合成と筋肉分解（糖新生）と体調不良をうまくコントロールするには 「ビタミン」「ミネラル」「睡眠（時間帯も関係あり 22:00〜翌朝5:30 の7:30くらいは寝たほうが成長ホルモンや メラトニン生成量が変わって、遊離脂肪酸の量も変わる 睡眠不足やビタミンミネラル不足で成長ホルモン量が少なくなると脂肪酸が作られる量は減る。 筋肉組織がケトンを代謝する為にビタミンB1、B2も足りてないといけないけど まー肉類食べてれば大丈夫だと思うけど。 腎臓病とかでおしっこで体外排出がうまくできてなかったり、筋肉で使われなかったりで血液中にケトンがたまりまくった場合 ケトン系の体調不良は頻脈が出てくるから毎朝起きたら血圧も一緒にチェックしとけば解るはず。 蛇足かな。酔っ払って描いてるから自分で生化学系の文献検索してできれば一次資料とか見て検証よろしこー。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:40:13.22 ID:Egeux9QK] >>756 ありがとう。 運動はジョギングだからそこそこ向いてるのかな 今日はなぜかいつもより調子良かったな10キロ軽くいけた昨日は5キロでへばったのに 大根食ったから糖質補給されたのだろうか 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:48:31.43 ID:xQyj2bvJ] >>759 ジョギングなんて糖質の使用割合の高い運動してたら、糖新生加速させて筋肉の減る量が増えるし そもそもグリコーゲン枯渇状態なんだからハンガーノック起こしてヘタりこむよ。 ハンガーノック起こしてないならグリコーゲンがまだあるか、マラソンの五輪レベルの選手とかで 見られる筋肉での脂質優先利用体質なんだろうけど、普通の人間でそれはないからアトキンスの食事管理失敗していると見たほうがいいはず。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 14:45:34.57 ID:mp6ptWjY] 体重減らなくなったら、 wp.w8eq.com/?p=943 スレチだろうって？ はい、そうです。 どうせだから、これも wp.w8eq.com/?p=1023 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:57:36.15 ID:NrCJCpMF] >>761 あちこちのダイエットスレに宣伝カキコすんのやめろよ つかそのサイト必死に宣伝してる割には中身全く意味不明だし スレチと分かっていて書く確信犯的マルチアフィは本当に迷惑 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 03:28:25.97 ID:C1Sgs708] >>759 ジョギングを習慣化できるような人なら、 こんなダイエットをする必要はないでしょ。 このダイエットは運動や食事量制限するくらいなら、 寿命を縮めてでも痩せたいって人のダイエット法。 しかも長い目で見たら、太りやすい体質を作るだけ。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 05:41:33.41 ID:LOMEzwh/] >>763 今朝も軽く走って来たが、やはり7kmくらいでバテてしまった 取り合えずインダクションはやりきってみて、運動続くようなら糖質取る王道に行く事にするよ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 06:32:31.87 ID:8EmbyZV5] テンプレだけどkonozamaのURLはco.jp/と末尾の英数の間をdpに すれば短くなる 例 www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145 　　↓ www.amazon.co.jp/dp/4309280145 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:25:24.39 ID:vvx/giwq] まだまだ標準体重以上あるのに生理とまった 同じような人いない？？ インスリンと女性ホルモンが関係あるとか… インスリンでてないんだからホルモンでないならみんな生理不順になるはずだよね？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:53:19.20 ID:t+NyEIX1] おめでとうございます 768 名前：↑ mailto:sage [2011/06/03(金) 12:56:28.23 ID:0RI2FzUZ] 嫌な奴 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 13:08:50.96 ID:sBR5B9vw] >>766 始めて何日？どれぐらい遅れてるの？体が驚いてるだけって事は無いかな？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 02:19:23.77 ID:EMnUnXP5] >>766 タンパク質摂取でもインスリンは出るっての。炭水化物みたいに 急激に跳ね上がる訳じゃないしむしろ体にいい。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 00:22:41.30 ID:R5B5whXj] これ、目標体重にもよるんだろうけど、みんなどれぐらいの量食べてるのか知りたい カロリー換算したらどの程度の量なのかとか････脂質や蛋白質追いかけてると 糖質も上がっちゃうし、何だかよく解らなくなって来るんだよね 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:11:57.04 ID:PT641VJa] >>771 ある程度やってくと皆同じ悩みになるよ。大体は基礎代謝分のカロリーをクリアできないから悩む。 カロリーは少なければすくないほど早く痩せるからいいじゃないかという意見もあるし。 ただアトキンス式に忠実にやるならば基礎代謝分は炭水化物(糖質)以外で取らなきゃいけない。 ところが主食(米パン他穀物)抜きで基礎代謝分クリアってなかなか大変。 それと自分の場合は脂質タンパク質に偏りすぎるのもどうかと思ってるので栄養分布を必死に計算して考えてる。 で、結論として、 ･きくらげ ･高野豆腐 ･ブロッコリー ･しらす(小魚) あたりは結構よくて一品でいろいろ取れる。 その他、キノコ類もいいのでバター炒めにして食べる。 魚はししゃもが安くて栄養ありで手軽でよい。 単純にカロリーアップなら鶏焼き＆サラミ 長文すみません 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:22:30.68 ID:R5B5whXj] >>772 ありがとう。自分は脂質がオーバーしがちでカロリーも高まったりする。 前みたいな飢餓感は無いけど、何か食べたいなって言う口卑しさとの闘い段階。食事のチョイスが悪いのかって考えても居たから 参考になった。感謝 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:37:14.24 ID:HIaVrxYK] 便通を良くするためにセンナ茶を 週2〜３で飲んでいる。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 08:54:55.21 ID:NzwPDsOa] >>774 同じ。私は体重に反映させたくて毎日飲んでる。良くないとは思いながらも。 日々下痢みたいなもんなんだけど、これってもしかして身体に必要な栄養素を流して無いかなあ？ インダクション六日目なんだけど体重の減少が思わしくない。２キロ程。元が１５７の６６っていう巨だからもう少し行くかと思ってたんだけど（下痢での減少含めても） ｾﾝﾅが良くないのか食事が悪いのか考えてる最中。誰か分かる人居る？携帯だから改行おかしかったらごめんなさい 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 15:06:49.99 ID:NzwPDsOa] ごめんなさい、見てほしいから上げるね 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:40:32.99 ID:+eS3UF96] >>776 えっと炭水化物は糖質と食物繊維で構成されていて 単純に炭水化物をカットしていくと自動的に食物繊維も取れなくなる。 食物繊維は体内にとどまらず腸の運動を活性化させて便通を促進する働きがあるから 不足すれば便秘に一直線。 解決方法としては、まず食品成分を単純に炭水化物含有量で判断しないで食物繊維の含有量を強く意識すること。 例えばブロッコリーは30g中、炭水化物が1.6もあるんだけど食物繊維が1gだから糖質は0.6gだけ。 意識的に食物繊維を取りまくる。でも食物繊維を含む糖質少ない食物ってアトキンスではNGの根菜類が多いので探すの大変！ 調べてみたけどオカラ(100g中10g)は良いね。それからキノコ類(えのきマイタケしめじエリンギ)全部良し。 それから山菜や野草類 ぜんまい･ワラビ･こごみ･ほうれん草･春菊･水菜 しそもいいけどあんなもん100gとか食べられるもんじゃないしw たまねぎゴボウかぼちゃはそこそこ入ってるけど糖質が多すぎて絶対NGな食べ物ですからね。 お手軽に毎日使えて安くて全料理にチョロチョロ使えるのは かいわれ(2日で1パック、2g取れる)･ブロッコリースプラウト(3日で1パック、2g取れる)･オクラ(1本あたり1g取れる) です。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:46:56.09 ID:+eS3UF96] >>776 食べた物を書いてくれたら栄養素計算するよ！ それからセンナは一種の下剤だから飲み過ぎるとそれ無しではお通じしなくなる…漢方薬ってそういうところありますよね。 同じ漢方薬系なら｢糖質の吸収を穏やかにするポリフェノール｣が入っている｢グアバ茶｣(2gティーバッグ30袋400〜500円)の方がダイエット向きかな。 もともと便秘体質なのだとしたらアトキンスダイエットは便秘との戦いになります。 自分はどっちかというと下痢体質だったんですがこれを始めてから普通になったので。 一緒に頑張りましょう！！ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 22:39:44.16 ID:NzwPDsOa] >>777-778 親切に本当にありがとう！食材のピックアップ、本当に助かる。 栄養素計算は、量が適当な目分量で、計算しずらいと思うからお気持ちだけ貰っとくね。でも今後は量も意識して自分でも計算してみるよ。サイト任せにしないで。 グアバ茶、早速試す。自分で計算しながらも行き詰まったら又相談するからその時は改めて力を貸して下さい。ありがとう 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:57:31.98 ID:+eS3UF96] >>779 わざわざ即レスありがとうございます、見ていて下さったんですね。 少しでもお役に立てて嬉しいです。 一応、お勧めの参考書書いときます。 食品80キロカロリーガイドブック(1500円) 食品の大きさと量と栄養成分が一目で分かります。 文庫本サイズのポケット版なら840円。 うちは大きいのを自宅に、ポケット版は持ち歩いています。 使ってるうちに量や成分を覚えてくるよ。 ダイエット管理ソフトはパソコンありならすごくいいのが無料ダウンロードであるので興味あればまた書きにきます。 携帯のみならニフティダイエットやカラダカラやgooダイエットや、そういうのを何か登録しておくと(全部無料) 調べるときや外食のときに便利ですし勝手にグラフ作ってくれたりレシピ提案してくれて便利です。 ではまた(^o^) 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:55:12.86 ID:NzwPDsOa] >>780 何から何まで本当に･･･感謝。 ガイドブックはいいね、チェックしながら食べ物選ぶのは大切だよね。 このスレ有って良かった。一人だったらとっくに手詰まりになってたわ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:32:01.59 ID:/F2EU66H] >>776は余計な事をした。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:55:28.94 ID:owhN06kc] >>776 画像マダ〜？ AA(ry 784 名前：776 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:10:35.54 ID:1XRfrNpB] え？何で？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:11:23.39 ID:sOKWbZi7] テンプレの整理するにはまだ早いな。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:00:51.61 ID:MNuzxYF8] 2週間前からダラダラと炭水化物少なくして6日前から本格的に20ｇ以下にしてる者です。 今日、オシッコのにおいが変わったような気がしたのですが、ケトーシス未体験なため どんな匂いかわかりません・・・ なんか苦いようなホコリっぽい匂いでしたが、これはケトン体が排泄された時の匂いで良いのでしょうか？ ちなみに生活と食事は 朝、がんもどき、油揚げ、チーズ、ウィンナーなど冷蔵庫に在るものを腹3〜4分くらい クロスバイクで1時間20キロの登校 大学の授業をうけて節約と忙しいのとで昼は食べない。 またクロスバイクで帰宅 豚肉1パック（約300ｇ）を熱湯で茹でてレタス1玉とトマト1つのサラダに シーザーサラダドレッシングを多めにかけて日によってはマヨネーズも適量かけてます。 まだまだ炭水化物の量が甘いかもしれませんが、 この食生活と期間でケトーシスが起きることはありますか？ 男　20代　100ｋｇ前後　182ｃｍ　体脂肪率33．4％ よろしくお願いします。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:33:12.79 ID:tI+jnNBS] >>786 自分もまだまだ素人だからあんまり言えないんだけど、ざっくり見た感じ もう少し蛋白質摂った方が良くないかな。後、テンプレのサプリは摂ってる？体重の変動はどうなのかな 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:53:42.11 ID:MNuzxYF8] >>787 返信どうも！ダイエット始めたのは5月13日からなんです。その時は105キロでした。 それまでは出来るだけ脂質は取らない、いわゆる王道ダイエットをしていたのですが、 お腹減って自転車での通学がキツイかったので6月3日から本格的にアトキンスに挑戦しています。 6月3日（101．5キロ）から今日までの体重変化は、今日が98.5キロなので−3キロです。 体脂肪率は5月13日の35％から今日の29％で全体的には6％落ちてますが 6月3日からはあまり変わっていません。 タンパク質足りてないですかね・・・　たとえば何をどのくらいプラスする良いですかね？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:57:09.64 ID:MNuzxYF8] >>787 あっ・・・　サプリはレタスと豚肉で何とかしてるつもりでした・・・ ちょっとテンプレ見直してきます。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:07:53.17 ID:MNuzxYF8] >>789 コエンザイムQ10！高くて買えないｗｗｗｗ しかもあれです。ケトン体を調べる検査紙？も出来れば節約したいんです・・・ 匂いでケトーシスか知りたいんですが・・・ 甘酸っぱい匂いだと聞いたのに苦いくてホコリっぽい匂いだったので判断できなくて・・・ 無駄に書き込んじゃって済みません。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:40:34.50 ID:tI+jnNBS] >>790 体脂肪が随分と落ちてるね。良い結果出てるんだから無理にケトン出てるか調べなくても良いんじゃ無いかな。 ただ、その体格でその食事だとカロリー足りてないかも知れないね。サイトとか使ってザッとカロリー計算してみ？ 蛋白質やらサプリやらはこのスレにもアドバイスがしっかり出てるから一から全部読むといいよ。説明してたら長くなるから。 お互い頑張ろうね 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 01:20:48.44 ID:DgBrrNj7] >>786 余裕でケトーシス起こってるじゃん。 20g程度に制限して殆ど動かなくても３日すれば枯渇する。 １日２時間カーディオしてるなら２日で十分ケトーシスになってる。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 01:45:43.39 ID:4z1ZTcWv] 体脂肪率は落ちてるのに水が増えてるみたいで体重が減らない こういう時はどうすればいいんだ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 03:12:36.71 ID:Zz/VGSZ8] 経験的に腎臓はカロリー足らなさすぎると働きが鈍って体が水でブヨるようだ （さらに進むとアフリカの飢餓の子供達みたいな腹水が貯まった感じになっていくんだろう） 油を少し増やせばおｋ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 03:40:58.01 ID:4z1ZTcWv] 油って言うと植物性と動物性どっちがいいんだろう とりあえずあまり削りすぎずカロリー増やした方がいいってことかな 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:56:57.27 ID:xZb2B+kW] >>795 飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、オメガ３、オメガ６、オメガ９ という区分で脂質は考えたほうがいい、というかgoogleで検索したら解る。 生物濃縮の観点で見るとどれも安全か危険かよくわからなくなるけど。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:58:06.18 ID:xZb2B+kW] >>793 体内に水を溜め込むタメには何が必要か、googleで検索すると解る。 ヒントは ナトリウム、カリウム、浮腫 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 10:48:41.08 ID:8/sHydUx] 糖質２０とかでやれる人って、食べ物の重さ計ってキッチリ計算してるの？ サイトとか利用して計算すると、簡単に５０とかまで行っちゃうんだけど････ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:20:33.04 ID:23zWDOA2] 毎日ささみ、サラダを油で炒める 卵、豆腐　だけだから余裕で20gきる 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:47:35.98 ID:YWb38soS] >>798 数回は測るけど後は目分量 20gの時は素材は肉･魚･卵、味付けは塩コショウ･マヨネーズ･カレー粉のみと考えておけばほぼ間違いない インダクション終わったら糖質少なめな葉野菜を少しずつ増やしてけばいい（ドレッシングに注意） 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 12:16:39.26 ID:8/sHydUx] >>799 >>800 ありがとう！ちょっとサイトでの計算は控えて、自己計算にするわ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:30:12.23 ID:FBgSGqWn] >>791さん >>792さん ご指導ありがとうございました。 痩せるは痩せているのですが、アトキンスの効果なのか、ただ単に自転車で痩せているのか知りたかったもので質問させていただきました。 たぶん少しはアトキンス出来てるんですかね？ 色々とありがとうございました。 学校からなので携帯ですみません。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:51:03.81 ID:5KrQMEmp] 流れで自分のつたない経験書かせてもらいます！ 分量は全然分からなかったので一番安くて手軽な計量スプーン(3本セット300円)買いました。調味料とくにドレッシングの量が劇的に減った。 次に計り買いました。名もないブランドの中古500円 新品でもMAXで3000円 スーパーの鍋売場には1980円計り売ってます。 それでサラダ50gとかを計って、その量ぴったりぐらいの器(自分の場合は百円均一のタッパー)に入れて、毎回そのタッパー1杯を50gと考えて食べる。 最後に700円ぐらいで80キロカロリーガイドのポケット版買って外出用にしました。 計りはあると便利 デジタルよりアナログの方がインパクトあっていい。 針がギュイーンと下がるw ポケットガイドと計りがあると完璧 予算は3000円以内かな お薦めガイドは女子栄養大学出版の｢食品80キロカロリーガイドブック｣とそのポケット版ミニガイド 糖質まで書いてある ｢目で見る80キロカロリーガイド｣というピンク色の本はカロリー計算には良いけど糖質書いてないからダメ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:01:26.70 ID:tvZw8Kk9] 2週間インダクション終わったので成果発表でも。 ２０台男173CM　76KG　25%→72KG　23% 　 サプリはマルチミネラルビタミン・キトサン＆クロム・カルシウム ＆マグネシウム＆亜鉛 食事は肉・卵・野菜・魚で油はエクストラバージンオイル。味付けは 醤油、クレイジーソルト、バターをおもに使い飲み物は水道水を1日４Ｌは 飲んでたかな。 やってるうちに食欲が段々減ってきて、なんで夜食とったり普段あんなに 食べてたのか不思議になってきました。そして、朝いつも起きるのがだるかったん ですがパット起きれるようになりました。 　後は体重が６０台になるまでがんばっていきたい。（がんばるって意識 なしにこの生活に慣れたので不適切かも） 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:23:46.90 ID:TNZG209k] 意外とこのスレ女が多いなあ。女はやっちゃ駄目だよ。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 15:19:10.02 ID:MHVa75Yd] >>804 炭水化物不足で日常生活に支障は無かったですか？ぼーっとするとかクラクラするとか 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 15:54:59.97 ID:8/sHydUx] スナック菓子が食べたくなったら、油揚げ一枚をオーブンでサクサクに焼いて食べると良い 塩と味の素かけると美味いよ。一枚３０グラムで炭水化物は0.8グラムだった。 糖質換算にしたらもう少し下がるかもね 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:07:52.34 ID:oXQB58Cp] >>807 3〜4日目が頭ボーっとしてました。後2週間通してからだが熱い。風邪ではないと 思うけど、ちょっとだるかったです。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:30:28.79 ID:b/Bo6RyM] >>808 横やり失礼！自分も体が熱いです。脂肪分解となにか関係してるのでしょうかね〜 あと肉食なのでオナラがとても臭いですよね。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:56:20.05 ID:yMbSe2KV] そこで酵素サプリですよ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 18:04:51.46 ID:X+sAVTHb] これって、毎日大さじ一杯のオリーブ油じゃダメ？色々揃えるのが 経済的に厳しいから出来れば代用したいんだけど････ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:26:15.90 ID:/PA63IxH] は？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:50:52.57 ID:/fyGl3ix] >>766です >>769 始めて二ヶ月強で、一ヶ月遅れてます。 しばらく違反生活(糖質摂取しまくり)してたんですが、 それでもまだこないので今日病院いってきました。 何が原因かはわからないみたいですが、ホルモン剤打って経過観察だそうです。 167/77から74になったきり停滞していたのでそのストレスもあると思います 糖質制限再開しましたがまたインダクションやるのってけっこう決意が要りますね ケータイからすみません 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 04:25:53.29 ID:95mVd1Bh] そんな決意って程かね？ 毎日さば水煮とエゴマ油飲むだけで過ごせてたから苦労がわからんなぁ。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 06:38:00.29 ID:AOuW8qAt] >>813 そう。医者行ったなら、医者の言うこと聞いてた方が無難だね。ただ、このダイエット再開して大丈夫な状態なのか？ >>814 決意云々は人による。あんたみたいにスパッと切り替え出来るのも居れば、糖質カットが拷問みたいに辛いのも居るだろ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 06:42:06.97 ID:XasHPPLw] でも決意表明は要らんよな 成功談、失敗談は他の人も有益に生かせるけど 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 07:24:59.68 ID:AOuW8qAt] まぁいいじゃん。自分の中で意志が固まって、それが成功すれば こっちも成功談やちょっとしたコツなんかも聞けるかもしんないよ？ それより、インダクション中に思いっ切り糖質摂った日があって、摂取後何時間で？リトライ出来るんだろう？ 行動自体はすぐにでもって考えてるけど。昨晩（今日未明）、知り合いのお通夜で 何か思い切り飲み食いしたから、今日からやり直しなんだけど、今日からインダクション一日目って考えて良いのかな？ 腹の中には当然大量の天ぷらや寿司や煮物が残ってるぜ！ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:38:31.42 ID:o3YvSvvZ] とりあえず繊維質と水っけと乳酸菌類の大量摂取で腸内スッキリさせてリセットからじゃね モリッと出たらインダクション開始でケトン試験紙で確認すりゃOKだろ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:43:03.65 ID:AOuW8qAt] >>818 そっか。やっぱ一回スッキリさせてからだよね。じゃぁ今日は一日そっちに励むわ ありがとう 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 19:51:30.80 ID:uhuIkrtT] 約2ヶ月、朝昼夜きっちり糖質制限して 8キロ痩せたのですが 職場の付き合いで 3日間昼に主食を 食べてしまったら3日で 3キロ増えて しまいました 急に主食を 食べたことが原因だと 分かっているのですが、 江部式だと 一食主食を食べるスタンダード タイプ の方法があるのですが、全部主食 抜く スーパー糖質オフから始めた場合 急にスタンダードに変更するのは 駄目なので しょうか？ 当分お昼は主食をたべることに なりそうなのですが、その場合 糖質制限ダイエット自体止めて違う 方法に変えるべきなのでしょうか？ アドバイスお願いします 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:01:05.09 ID:AOuW8qAt] >>820 一食食べたって「スタンダード糖質制限」に当てはまる訳でしょ？じゃぁ答えは出てるじゃん それ以外の飲食物に気をつければいいんじゃね？で、付き合いで昼食の期間が終わったら 又インダクションから始めたらいいじゃない 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:43:18.80 ID:TyF8QDH2] >>820 体重計る時間、服装、うんこ・おしっこした後かで、だいぶ体重変わるし 諦めないで続けたほうがいいわな。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 08:41:56.90 ID:4VQ0kBH6] >>821-822 アドバイスありがとうございます。 スタンダードで体重増えたので心配になったんです。 このまま昼に主食(糖質)食べつづけたら体重が もっと増えてくんじゃないかと考えたら不安なってしまったので。 ちなみに毎日体重を記録していて、朝に尿と便を出してから計ってるので、 確実に体重増加してます。。 諦めず昼ありで当分つづけたら徐々に減っていくんですかね。 昼ありで様子みて続けてみます。 ありがとうございます。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:06:06.78 ID:8HBG/73i] >>823 とりあえずケトーシスはとまってるだろうからこのスレはスレ違い 王道スレあたり行ってください 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 11:29:15.86 ID:NL9zhMG3] >>824 何で王道なんだよ。低炭水化物スレあたりのほうがいいんじゃね？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 09:45:51.08 ID:f0D23Fob] 真の女性の美しさを手に入れる方法とは！ www.fujikos-beauty.com/ あなたの駄目なところも、正しいやり方で、甘い誘惑に負けず頑張ったら、 どんな事でも改善できるんです！もう一度言います！ ！！！！！勝手に諦めないでください！！！！！ あなたも真の美しい女に生まれ変わりましょう！ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:00:40.71 ID:r/HC3jjX] この方法すっげー痩せるね。今8日目で4kg減。 元々デブだから見た目変わらんけどｗｗｗ ベルトが少しゆるくなった。 ・性別：　男性 ・身長：　169cm ・体重：　79kg→74.5kg ・運動：　やっていない（自営業で店舗内に生息） 難を言えば少し疲れやすくなるかな？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:11:28.85 ID:6FvngCig] あと憂鬱感、便秘、頭の回転悪くなる 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:14:50.66 ID:PDB59n5F] >>827 それグリコーゲンが枯れただけや 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:20:29.86 ID:VkJfQar5] グリコーゲン枯れた後も続けないと脂質優先燃焼は続かないぜ。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:58:00.47 ID:XmSx6Klc] 何言ってんだお前 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 03:13:15.79 ID:I8bO4n6W] >>827 難を言えば寿命も大幅に削れるということだね。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 06:05:51.09 ID:UfMs6FVv] 8日で4kgは羨ましい もう7日目なのに1.7kgしか減ってなくて泣きそう 22歳154cm 61.8kg→60.1kg かなり忠実に糖質制限してるはずなんだが 標準体重のひとでも10日で3kgとか痩せてたみたいなのに なにがいけないんだろうか 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 13:21:19.84 ID:f9PcRluu] 年齢も男女の差もあるだろうし。 これから1週間で1kg減るのでは？ ちょうど昨日でイントロダクションが終了した。 女158cm56.9kg→54.3kgで2.6kgだった。 何キロ減よりも食べてるのに体重が減っただけでも感動したよ。 2週間まったくスイーツ(笑）を口にしなかったし。 でもここからが正念場だな。色んな誘惑を断るのが大変だ。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:22:28.92 ID:UfMs6FVv] そうか…やっぱ個人差激しいのかな 一日に必要な分の肉を食べられないから落ちないのかと思う ミンチなら平気だけど、塊は罪悪感がある 嫌々食べるのが申し訳ない 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 21:35:05.28 ID:f9PcRluu] >>835 肉が駄目なら、豆腐とかの大豆製品や魚でもいいんじゃない？ 魚もダメだったらツナ缶にするとか。 ミンチだって、パン粉なしハンバーグ・麻婆豆腐とか色々出来るし。 今日は小麦粉無しのお好み焼きモドキを作ったｗｗ 卵だけじゃ繋ぎが足りなかったが、以外に美味しかった。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:23:11.46 ID:HsFuXNrb] >>835 ただ切り取っただけの切り身りも、 それを一度ミキサーにかけてズタズタにした肉片の方がいいなんてとんだ偽善者だな 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 07:37:44.79 ID:cjdxiPaz] >>837 まあ、そういうなよ。世の中見た目が全てだ。 牛や豚や鶏がどんな扱いを受けて死んで加工されるか その工程をフルハイビジョンで大画面で見るとか、実際に現場に行って血と恐怖？で脱糞した異臭なんかを かいでくるのを義務化されたりしたら世の中の畜産全滅しちまうわｗ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:31:57.87 ID:cvmqgojc] >>836 うん、大豆や鶏肉で取るように努力してる ありがとう 偽善者なんて大層なもんではないよ もっと自分勝手な理由だよ ほんとならステーキ肉はもっと喜ばれたんだろう、とか 痩せるために肉を無理やり食べることが気持ち悪いとか辛いだけで 以前は炭水化物中心だったから 殺された牛を可哀想とは言えないよ… もっと感謝して食べたい 煽り耐性０は必死だよ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:01:22.64 ID:HsprK0Ab] >>833 もしいやじゃなければ食べ物晒してみては 原因分かるかも知れないですよ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 12:46:35.03 ID:Uoey/wIy] アトキンスのマニュアル的にはイントロ中は豆系だめじゃなかったっけ ちなみに俺の手元にある豆腐１００gで炭水化物１５gって書いてあるけど商品によって炭水化物の量違うのかな つか俺もイントロ中だからこの豆腐処分できないっていう 人にやるかな･･･ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:52:55.64 ID:jFASBU4T] >>841 普通の豆腐は85%〜90%が水分なので15%も炭水化物が含まれてることは有り得ません 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:13:34.75 ID:b5U93Lwm] 豆腐一丁で、10ｇ程度じゃないか。 自分は半丁5ｇで計算。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:31:16.34 ID:zKmjjrXy] 豆乳 3.1 油揚げ 2.5 豆腐(絹ごし) 2.0 豆腐(木綿) 1.6 がんもどき 1.6 豆腐(焼き) 1.0 厚揚げ/生揚げ 0.9 100g辺りの炭水化物含有量（糖質+繊維質） 特売の充填豆腐は豆乳を薄めて有るのでもっと少ないとｵﾓﾜﾚ。 店売りされてる充填豆腐の中サイズが300g前後 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:37:23.67 ID:cvmqgojc] >>833です 食べたもの晒してみます 大体こんなです �@牛ステーキ(レモン汁つき)、もやし炒め、納豆、刺身蒟蒻 �Aささ身のソテーとアスパラ添え、キャベツとツナのマヨサラダ、湯葉の刺身 �B目玉焼き二枚、絹ごし豆腐、ハム、６Pチーズ、もやし炒め �C鶏団子鍋(団子には味噌マヨ醤油ごま油長ネギ塩胡椒たまごを混ぜてます) 白滝を二袋いれて昆布出汁＋醤油とラカント少々 �Dカシューナッツやチーズ �E薄切り肉を炒めただけ、豆腐 ほか味付けには柚子胡椒や糖質制限用のポン酢や酢など 炒め物にはオリーブオイル 食事前にところてん 鍋を作った日はなくなるまで鍋と他の大豆製品やチーズ 三食きっちり食べられず二食が続いたりします 肉に飽きてチーズと水だけの日もありました サプリメントにカルシウム、マルチビタミン、キューピーコーワゴールド、葉酸 原因は野菜不足にレモン汁と初期に食べてた卵豆腐かと ちなみに誘導前数日かけて少しずつ糖質を減らしていきました 6/4 64.4kg 6/13 61.8kg 誘導開始 6/21 59.7kg デイリーバイオがもうすぐ届くので期待してます 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 18:31:31.11 ID:9zu9g5B5] 糖付に納糖かけて食べる。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:51:07.34 ID:zvRHZgeu] >>845 食材の選び方は間違っていないと思います。 調味料、例えば醤油やマヨは糖類が添加されてないか、使う量が多すぎないか、 納豆やところてんのタレはうっかり普通のを使っていないか、確認してみて下さい。 サプリメントは糖衣錠やカフェイン入りではない物を選びましょう。 三食きっちり食べられなくても大丈夫です。 続けたら体重はもっと減ってくると思いますよ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:04:14.55 ID:EmK7KzC3] >>845 すごくよく考えてあってとてもいいと思います。 無理やり何か言うとしたら… ●食べる品数が多いので、調味料を少しずつ使っても結構な量になっているとか？ ●脂質が多すぎるとか？基本的にはあまり気にしなくて良いけど、非常識なぐらい取ればやはり痩せない。 ●トータルのカロリーが少ないとか？低糖質でもあまりに低カロリーすぎるとブロックが働くという話も聞きます。 ●自分は経験ないですがチーズは痩せるスピードを落とすという話は良く聞く。理由は分かりませんが。 適当なこと書いちゃいましたが、ケトンが出てるかどうか検査紙を買ってきて、出ていればこれまでのメニューを信じて進む！とか、どうですか。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:40:40.92 ID:oONwLEKU] インダク中にケンタッキー二個たべてもいいのかな？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:03:24.65 ID:bL7ZhXtV] ギリギリ1日分 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:54:48.10 ID:5ffjgOtd] >>849 www.kfc.co.jp/menu/OR_nutritional_20110622.pdf 二個で１５．２ｇですな。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:00:44.97 ID:yobfnULl] >>847 最初の一週間は納豆やところてんに付いていたタレで食べてました… 止めたらまた減りはじめました >>848 マヨネーズは無糖だからといつもより多めに使ってました ここ数日たんぱく質や総摂取カロリーが減りすぎたのかもしれない チーズや調味料の量など気をつけてみます どうもありがとう 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 11:01:19.14 ID:Pd5Htkeg] このダイエット方法初めてみたけどなんだこれ． 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 17:12:36.72 ID:NzfhDBbI] 糖富と納糖って糖分多いだろ？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 17:19:30.56 ID:NzfhDBbI] おかしいです。 ご飯とパンと麺類を全く食べていないのです。なのに太ってしまった。 誰だよ？ダイエットに最適なんて言っている奴は？ 調味料もマヨネーズにしているのに。 今日の昼食はお好み焼きともんじゃ焼きとソフトクリームバー 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:33:39.86 ID:tul0t1Y8] でかい釣り針だな 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:52:37.45 ID:e4+wM8gV] >>853 頭を悪くなる生活をして痩せるダイエットって所かな 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:07:03.72 ID:KD/Wz3bp] >>849 半分くらい衣を取る。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:30:48.92 ID:Tz3hthOA] Ａ型は肉と乳製品は太り むくみ…体調悪くなる… どうしよう 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:59:20.62 ID:oifCBLWs] 魚と豆乳食べようず 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:02:11.27 ID:yi3Ai+ec] ダダモ博士が出張して来てるな。でも、信憑性はどうなんだろうか？気になる 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:48:16.40 ID:eM0YfKaw] 全てはエビデンス次第、日本ではプロスペクティブな予後研究や成果はまったくといってよいほど評価も 研究もされないから（厚生労働省の伝統だから予算はつかない）、バイアスを極力排除した 糖質摂取制限群、対象群、プラセボ群の5年、10年、30年生存率 相関疾病発症率の有意差も研究されておらず、ほぼ全て 「過去決められたドグマがこうだから永遠にドグマは変わらない」 （例：神経細胞は成長期以降生成されない、脳の“唯一”の栄養素はグルコース“のみ”、高血圧の“原因”はナトリウム 高血圧には降圧剤が予後が良い、コレステロール値は抑えるべき、消毒にはヨード、etc..,） このような過去に医局の偉い教授が決めたドグマを永遠に守るということなのでねぇ。ま、どうでもいいねこんなことｗ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:48:36.74 ID:Tz3hthOA] あなたは何型？何か食べ物でだるくなったり合わないものはありませんか？ Ａ型は偏頭痛、生理痛、胃痛、過敏性…症とか病気持ち多くて…食事変えました。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:51:53.72 ID:yi3Ai+ec] >>843 Ａ型。エビカニアレルギーと、持病はデブです 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 23:21:43.52 ID:oifCBLWs] >>863 A型。鳥食うと胃痛した。胃薬飲んだwww汁なし目のぶつ切りをよくかまずに飲み込んで るのが敗因で消化不良があったみたい。軽くミンチにして豆腐とあわせるとかすると食べれてる。 あとはサバカンとかプロテイン(輸入)や卵でタンパク質はしのいでる。 女性は月経での体調の崩れがあるから、ダイエット自体やりづらいんだよね。 偏頭痛、生理痛は自分もあるけど、毎月起きてるから、栄養不足や低血圧の 可能性もあるし、一概にこれのせいとは言えない気がするけど… 自分は邪道だけど、徐々に炭水化物減らしてならしてからはじめたよ。 まあでも、食事療法は無理しない範囲でやったほうがいいと思う。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 23:45:49.01 ID:yi3Ai+ec] 体質に合わない食べ物は命に関わる事もあるからね。 話は変わるが、アトキンス特有の食欲減退って、どうも、諦めが関係している気がしてきた。 何か食う時に糖質量を気にし出すと、食えない物が割と多いから「じゃぁもういいや」って気分になって食いたく無くなる。それもあるんじゃ無いか？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:40:22.36 ID:BEQzaVWo] その程度で食欲が減退するなら、己の醜い体を見るだけで 十分失せるどころか吐き気すら催すだろうよ やっぱり物理的というか医学的な作用が働いてるんじゃない？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:53:55.30 ID:CnLGogF+] >>867 馬鹿野郎、それで食欲無くなるならとうの昔に痩せてるわｗ やはり医学的な何かがあるのか 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:21:47.85 ID:iJkP5cU0] 俺もデブってるんだけど、デブりたくないのに食欲に任せて食事すると１度にラーメン５杯とかやっちゃう これってかなり重症な病気だよね 俺のデブ仲間も平気で１日５０００カロリーとか取っちゃう それが嫌で糖質制限始めてから異常食欲がすごい減退した このまま続ければ牛丼大盛りじゃないと気がすまなかった時代はもうこないと思う 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:25:07.89 ID:BEQzaVWo] >>868 でも糖質多くて諦めるってのよりは明らかに精神的にクるだろ？ ようするにこの食欲の失せ方は気の持ち様だけでは説明できそうにない 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:08:49.60 ID:Qy2lz9eI] >>866 血液型がどういう理由でなりたっているか、理解していれば 血液型と食べ物の相性（笑）と相関関係すら無い事は一目瞭然です。 さらに食欲の件 食欲がどのように生じているか、その機序を理解していれば 『もういいや（笑）』という気持ちの問題との 相関関係が非常に弱い事も理解できるはずですが・・・（笑） 炭水化物、しかも吸収の早い分子構造の食物を急いで食べた後に短時間で急に強く空腹になるのは何故でしょう？ 脳の視床下部は血流内の「何」をモニタリングして食事をすべきか、すべきでないのか判断しているのでしょう？ 炭水化物制限をした時とそうでない時の血液内の構成において有意な差が起きる物質は何でしょう？ 生化学と脳のお勉強、もう少しされたらなぁと思うのですが・・・ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 11:36:57.85 ID:kTSCwPzU] 血糖値が上がらないから、空腹を感じないだけだろ？ 炭水化物取ると、血糖値が一気にあがるから、インスリンが 大量分泌されてまたさらに空腹を感じてしまう。という負の スパイラルを断ち切れるからいいじゃん。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 18:54:27.92 ID:CnLGogF+] やだ･･･短いのに>>871より>>872の方が････ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ でも、二人とも説明ありがとう 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 13:24:53.14 ID:HPXU/msv] 甘味を人工甘味料で満足させてたら、随分な強い甘味を求める様になって来た。 成分表と照らし合わせとは言え、どこかで抑えて行かないとマズイな 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:02:29.00 ID:+vWsUg+3] h 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:03:17.95 ID:+vWsUg+3] みすった >>875 俺は逆 かなり甘味料摂取してるが、砂糖たまにとると甘過ぎて気持ち悪くなる 特にジュース類 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 15:43:53.34 ID:HPXU/msv] >>877 普通の砂糖の方が甘く感じるって事？意外だな。 それならそれで砂糖摂取が抑えられて良い気もするなぁ 878 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:46:34.28 ID:hXZAhqxF] >>876 俺も人工甘味料より砂糖のほうが甘く感じる ねちっこい甘み 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 22:26:56.11 ID:HPXU/msv] 糖質と炭水化物が少ない野菜は無いかの 馬車馬の様に貪りたい。暑くなって来たから尚更 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:49:57.06 ID:bn91vV+/] >>879 今の時期だったら、水菜・キュウリ・レタスとかは？ 結構緑色の野菜はいけると思う。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:30:17.69 ID:B1nLn++S] >>880 だね、ありがとう。今日はレタスちぎってマヨネーズだった。 水菜の味がもう少し口に合うなら活用したいんだがな。あの雑草っぽさは何とかならないか。薬味でごまかすか 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 21:01:47.79 ID:kgmrK38M] 朝 豆乳２００CCのカフェオレ 夕方までに、アイスコーヒーミルク入り二杯、ブラック二杯、豆乳朝と同じぐらい 夜 唐揚げ三つ、キャベツ千切り一掴み、ゆで卵一個、豚バラ１５０グラムとにらもやし炒め 豆乳はカロリー半分の。炭水化物も半分ぐらいだったから。間食にトマトジュース一杯と、ドライ納豆２０グラム。 炭水化物量は６グラムぐらいだったかな。面倒で、表記そのままで糖質の計算してない。 これじゃダメかなぁ？問題点を指摘してくれたら嬉しいです 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:31:01.31 ID:KzesoP7g] なんで夜集中して食べてるの？ 夜を一番少なくするべき 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:31:43.71 ID:t7ZS411z] これ、忠実にやったら 本当に最強最速なの？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:46:44.53 ID:t7ZS411z] >>883 仕事の関係。朝早くて帰宅も遅いから弁当準備が億劫で･･･コンビニも金かかるし。 だったら、帰って食えば良いみたいな。やっぱ食う時間も関係するかな？？実際あんま落ちないんだ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:39:41.88 ID:qczGBQum] 一応指摘しておくとアトキンスはコーヒーとかのカフェインも禁止物質 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 09:04:14.15 ID:t7ZS411z] コーヒーについて何だが、前々から「インシュリンの分泌を促して食欲が」とかって説があるけど そっち方面でダメなの？もう、コーヒー成分自体がダイエットに良くないの？コーヒー禁止って自分には結構辛いから本当に知りたい 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:11:29.70 ID:rOWHDGxo] 何となくアメリカ人のカフェイン悪者信仰の顕れだと思う 逆に糖質含んでる赤ワインは認められてるしね 経験上は1日にブラックコーヒー1〜2杯飲んで落ちが悪くなったことはない 紅茶や緑茶も同様 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 13:23:07.32 ID:w3rH7gHH] コーヒーやめて紅茶にしてるよ。少しはましかなと思って。 でもこれにもカフェインが含まれてるし、一日２，３杯位なら いいんじゃないの？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:10:34.85 ID:blxhULFz] ケトーシスこいこい 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:43:46.21 ID:C57Moamq] >>888 >>889 そうか、普通？というか、それぐらいなら大丈夫そうだね。安心した 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:16:00.86 ID:E1pm0gXI] コーヒーよりも紅茶のほうがカフェインが多いことも知らない情弱 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:38:27.08 ID:pxEOPIIt] 一度に使う茶葉の量考えたら、紅茶のほうがカフェイン低めになるんじゃないっけ？ 自分パニックっぽいのが出ちゃったんで、カフェインは絶ったけど、中毒になってると 一度にすぱっと切るのは難しいので、自分はティーバッグ一杯を五回ぐらいに分けて 薄めて飲んで、慣らしてから麦茶に移行した。たまーに飲みたくなったら、カフェインレス 飲んでる。 タバコにしてもコーヒーにしても炭水化物にしても、中毒はほんと体に悪い。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:44:22.78 ID:pxEOPIIt] ゴメん。語りになっちゃった。カフェインについては↓ ://h20513.wilbo.jp/2009/08/06/%E9%A3%B2%E3%81%BF%E7%89%A9%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%B3%E9%87%8F/ コーヒー、紅茶にもよる。代用品が無ければ、ストレスためない程度に控え目でなら いいんじゃないかな。推奨はしないけど、ストレスからの弊害よりマシだと思う。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 12:08:48.51 ID:ahZjCuXs] カフェインにビクビクしてどーすんの。 北海道の俺はコアップガラナゼロ（エリスリトールで甘さ出してるやつ） 毎日1.5リットル飲んでるが ケトーシス、体脂肪率減少問題ないなー。ガラナいいぞ、ガラナ。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:37:18.07 ID:GTDQ8wfa] 低糖質スレでならともかくアトキンススレでその発言はどうよ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:50:19.19 ID:6NtIk2fl] アトキンス自身がカフェイン絶て言ってるからな 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:40:40.60 ID:ML8SGf4v] えーっと、カフェインの話に戻していいでしょうか。 インスリン分泌を促すというコーヒー断ちご必要なようだけど、 代わりに糖0コーラとペプシ飲んでるとしても、同じくカフェインが入ってるから断つならコーラ類も断たねばならないとおもうのだが。 そうすると、やっぱ麦茶がいいのかも。 カフェイン摂ると確かに減りが悪いよ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:50:32.17 ID:DOdTROl0] だが、カフェインはアドレナリン分泌による脂質代謝亢進の役割があるのを忘れてはならない。 アトキンス博士の低炭水化物の考え方には非常に賛同するが、あくまで その「糖質制限による生化学的機構」 に着目した点を尊敬しているのであって『信仰』しているわけではないので 生化学的に問題がなく、むしろ脂質代謝を亢進させるので俺は飲む。 事実俺はコーヒーブラッククロロゲン酸大量版を飲んで ケトーシスは滞りなく、1ヶ月体重の７％程度減少、もちろん体脂肪率も激しく減少している。 アトキンス博士が言ったから全て正しいというドグマにしばられるのはよしたほうが良いと思う。 生化学的事実（エビデンス ベース）で糖質をカットしていきゃいいんじゃないのかい。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:57:13.24 ID:DOdTROl0] 誤解する人いるかもしれないので、俺は毎日1万歩近く会社往復歩いていて、歩く30分前に ブラックコーヒーを飲んで、軽いスロトレ（イスに座った腹筋運動）をやって脂質代謝を促進 させる準備をしているからこそ、効果が出ているのかもしれないがな。 なーんも運動もぴくりとも動かない奴がコーヒー飲んでもスロトレしても低強度運動（心拍数９０〜１００） で脂質優先代謝させなきゃ 遊離脂肪酸はただ肝臓に中性脂肪で戻るだけだし。ケトーシスで 脂質利用が間に合わなきゃ痩せる速度も遅くなるからなー。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:13:22.96 ID:8SeA1gOI] アホか カフェイン禁止の理由は、 副腎を刺激して血糖値を上げるホルモンと、ストレスに対して太るホルモンの過剰分泌を抑える必要性があるからだ 異常食欲、飢餓感の強いタイプのデブは、ストレスに対抗するためのツールとしてカフェインをやたらと飲みたがるんだよ わかったか(笑) 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:40:43.10 ID:8SeA1gOI] カフェインはアドレナリンだけでなく、 ストレスホルモン『コルチゾール』を過剰分泌させる コルチゾールの過剰分泌は、 筋肉を分解して、糖を作らせ、インスリン抵抗性を生じさせ、腹部肥満を増長させる だからカフェイン禁止 わかりまちたか〜？ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:43:47.23 ID:8SeA1gOI] アトキンスは 筋肉を分解させずに、脂肪だけを分解させることを主眼としたダイエット方法だと理解しような？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:22:09.39 ID:894EQbpH] >>900 遊離脂肪酸は、オメガ３(ｴｺﾞﾏ油、ｱﾏﾆ油)、大量の水、食物繊維、ビタミンＣで体外へ排出させるんだよ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:08:24.24 ID:Ybfyx/nW] わかりまちた。 でもカフェイン摂らないとモヌケの殻だから、やめない。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:14:32.40 ID:266T70xc] わかりまちた、ペプシNEX飲みまくってカフェイン補給して痩せます〜 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:53:38.93 ID:/h3ZzRon] いいじゃないか、コーヒー飲もうが、酒呑もうが痩せたらいいんだろ。 このダイエット始めて一週間で5kg落ちたんで慌てて晩酌はじめた。 毎晩寝酒に赤ワイン一本呑んでるぞwww それでも一月に3kgづつ減っている。 毎日ケトン体＋＋＋だぜwww 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 02:23:50.23 ID:/m2VJsKb] 酒もカフェインもアトキンスでは厳禁。 糖質制限スレへ行けよ。 腐れ脳。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 03:06:50.28 ID:/h3ZzRon] >>908 そりゃ、すまん。Dr.アトキンス氏は心が狭いんだな。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 03:27:52.97 ID:/h3ZzRon] 個人的には体重の5%以上１月で落ちるのは不味いと聞いたので自分なりに調節しただけ。 あと3kg減で目標体重になるし、体脂肪10%切ったからﾓｰｺﾈｰﾖ 　　　 。。 　　　。　 　　　。　+ 　 ヽヽ ゜　。・　。　+゜　　｡･ﾟ　(;ﾟ｀Дﾌ。ｳﾜｧｧｧﾝ 　　　　　　　　　　　　ノ(　/ 　　　　　 　 　 　　　　/ > 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:29:40.10 ID:mR440S/Z] >>908 やだお、泡盛とコカコーラゼロだけは毎日飲むからｗｗｗｗｗｗｗｗ 俺もケトダイアスティック実は毎日紫色ｗｗｗアトキンス氏爆死ｗｗｗ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 08:30:31.15 ID:+D2L+tor] 糖質スレか統失スレにこもってろ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:57:02.69 ID:e+1vTJBg] >>902 カフェインはテストステロンも増やす。 コルチゾール分泌分はカバーてのが常識。 情弱は片方の知識で満足するから困る。 わかりまちたか〜？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:39:35.48 ID:yRwx519l] ↑ﾌﾟｗ頭悪ーい 必死過ぎの割りに精度低い 内容が薄いな アメリカでのアトキンスダイエットが流行った背景まで調べてみろ 浅はかさん 本気で調べてみろよ　 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:52:36.39 ID:yRwx519l] 食欲異常の過体重のコルチゾールの過剰分泌は、 ＨＰＡ系のフィードバックシステムが壊れているため、カフェインがもたらすテストステロン程度ではカバーできない 視床下部交叉上核の破壊もコルチゾールの異常分泌は起こる ホルモン分泌の仕組みをお勉強してみまちょうね 浅はかさん　 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:59:43.32 ID:yRwx519l] ついでにアルコールの代謝も調べようか なぜワインでケトンが+++かよく分かるよ ヒントは酢酸 ケトスティックは目安でしかないことが分かる 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:20:25.63 ID:XRMMXq+n] >>913 だいたいがテストステロンの分泌がフォローできてないからデブるのに 語るに落ちる頭の悪さにドン引きするね テストステロンがきちんと働くにはカフェインはむしろ邪魔なんだけど それも分からんとは呆れる 半端な知識で常識を語られてもなぁ…　 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:23:09.92 ID:BP04pEQK] この必死にカフェインを否定しているコルチゾール厨のレトリックって 「食欲異常」 って前提を 全てに当てはめて カフェイン摂取→（異常食欲も普通食欲も関係なく）→コルチゾール過剰分泌 って暴走演繹使ってるね〜、じゃあカフェイン大量摂取しても異常食欲のない過体重の人のコルチゾール分泌はどうなのって話。 人間の体は例えばセロトニンが不足すればセロトニン受容体細胞を新規に作って少ないセロトニン環境でもなんとか再取り込み させないでキャッチしようとする、いわゆる恒常性が備わってるんだけど、そー簡単に恒常性が崩れたら人間異常者だらけじゃん。 恒常性の崩壊は睡眠不足、中間管理職の不可避の重責、身内の不幸、空襲とかの精神的抑圧が強いファクターでしょ〜。 コーヒー摂取程度で恒常性が破壊されるコルチゾール量が分泌されたらイタリア人みんなストレスまみれだってｗｗｗｗ まあカフェイン大好きなアトキンスダイエッターが カフェイン摂取やめたらそれこそ不満ストレスによってコルチゾール量が増えるんじゃねーのって話。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:46:42.84 ID:uOA9wqBZ] 苦労して手に入れた知識だからものすごく大切に思えて それが絶対普遍だと思い込んでしまうんだよｗ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:49:48.31 ID:PgVA7WzH] 誰もカフェインが脳の視床下部を壊すとはいってないけど カフェインが副腎のホルモン過剰を呼び起こして、体内へホルモン過剰連鎖させることがわからないことの方が引くねぇ >>919それ自分自身のこと？　　　 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:22:17.48 ID:aER67HDi] >>918もしかしてコルチゾールの過剰分泌が5HTﾚｾﾌﾟﾀｰを減少させることを知らないの？ 恒常性を出して必死で話を反らすくらいなら、5HTくらいわかるよね？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:32:02.27 ID:BP04pEQK] >>921 ねえ、コルチゾール厨さん、「過剰分泌」って前提になってるけど、何で前提になってるの？ ディベートなら受けてたってやるよｗ ねえ、何で「過剰分泌」が前提になってんの？ねえなんで？ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:16:49.63 ID:+QFBbmWW] 5HTが分からないから逆質か 可哀想なやつ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:20:03.32 ID:x+MLcfPQ] カフェイン厨降参か？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:10:46.67 ID:LibiUN+r] カフェイン厨に必要なのはディベート力ではなく知識力だよね。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:49:51.75 ID:7R6WjzLF] なんで「レトリック」とか 「例えば」「普通」「常識」「ディベート」 「イタリア人(笑)」とか、 アトキンスダイエットに関係ない単語を持ち出したがるんだろうか。 一生懸命なのはわかるけどイタリア人が一番笑えた。 面白いから早くご自慢のディベートで対抗してほしい。 　　　 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:59:45.08 ID:IJ3lpEDJ] ディベートとか久々に聞いたな 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:46:01.32 ID:yavw0LKV] 冷たくて美味しそう 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:24:19.76 ID:6W3KiOAe] ケトスティックを+++にしてくれるよ >ディベート 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:17:11.62 ID:iK8lMsqD] 次回のテンプレに入れてほしい アトキンスＱ&Ａで見つけた 【インダクション中の不調への対処方法】 ・気分が悪い、元気が出ない、めまい、疲れる、足のけいれん･重い →電解質の不足：水分、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムを摂取　 ・頭痛、短気、吐き気、めまい、疲労 →炭水化物の禁断症状：片頭痛になりやすい人の傾向 ビタミン、ミネラル、ｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)を摂取 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:19:43.31 ID:iK8lMsqD] ・生あくび、便秘、下痢、頭痛、消化不良、疲労感、脱力感、眠気 →体内が酸性に偏り過ぎ：マグネシウム、ビタミンＣ、酢 ・むくみ、皮膚に異常 →酸性に偏り過ぎ、タンパク質代謝の老廃物が排出されていない： ビタミンＢ群、マグネシウムの摂取 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:27:35.01 ID:iK8lMsqD] アトキンスを始める前に低脂肪食をしていたら、下痢になりやすいのでチーズ、クリーム(乳製品)を止めること アトキンスにおいて低脂肪はＮＧ　 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:59:57.96 ID:WWWXiimu] 追加 ・頻脈、不整脈、イライラ →遊離脂肪酸とケトン体の増加：大量の水分とｵﾒｶﾞ3脂肪酸(DHA/EPA)の摂取 体内に増えすぎた遊離脂肪酸は不整脈の原因となるが、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸が遊離脂肪酸の上昇を抑える 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:06:10.24 ID:WWWXiimu] 【なぜ低脂肪じゃダメなのか】 血糖値の低い時、脂質をとると脂肪分解が盛んになるから 良質の脂質の摂取が重要になる。 肉の脂身は避けて、青魚、エゴマ油･アマニ油(ｵﾒｶﾞ3)を積極的に摂取する。　 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:09:45.14 ID:WWWXiimu] 血糖値が下がって、脂肪酸がエネルギーに変わるとき、ビタミンＣが十分にないとエネルギー産生不足になり、疲労感が生じる。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:02:50.48 ID:U5DHAaVU] ビタミンB6の間違いじゃね 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:13:02.22 ID:iX1KyQ+h] いいやビタミンＣ 肝臓の脂肪分解に働くﾁﾄｸﾛﾑにビタミンＣが必要 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:48:04.83 ID:6g6vreww] たしかﾁﾄｸﾛﾑ450はテストステロンの分泌(笑)か代謝に関係するんだよね 939 名前：455 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:58:07.53 ID:s936MNM5] 親切さんたちこんにちは -30kg以来ほとんど変化がないこの2ヶ月 また停滞期かなーとか思いつつかなりモチベ下がってます (前回と違って68kgから水分変化くらいしかない) そろそろ限界値なのでしょうか？標準まではあと6kg位あるはずなんですけどね 街中の冷麺の幟がかなり誘惑してきてます 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:41:41.09 ID:nu9GNDDg] アトキンスにおける最低限必要な栄養は一日どのくらいでしょうか。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:15:48.46 ID:776nRkve] 何が何グラムとかじゃ量れないと思う。体格にもよるから ただ、カロリーは最低基礎代謝は守って、後は先達の食事内容参考にしたら？そっちのほうが やりやすいし、為になる 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:24:16.37 ID:+316R8mG] >>455 ビタミンＣやマグネシウム、酢(リンゴ酢)、クエン酸(梅干し)、 ビタミンＢ群増やしてみた？　 >>931(読んでね)にあるけど、以前のケトンの幅と皮膚炎は、 タンパク質と脂質の代謝の増加で起きる、 体内の過剰の酸性化で、 本来人間の体内は『弱アルカリ』だから、 体がアルカリにしようと抵抗してたんじゃないかと考えてる。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:38:56.29 ID:+316R8mG] >>940インダクション中の基本 脂質50g(約大さじ3.3杯) タンパク質100g(肉、魚1:1計500g摂取) チーズは100g以内 タンパク質というのは肉100gに対して20gしかないものなので、気合い入れて肉、魚を食うこと 油は良質な油を必ず摂ること ｵﾒｶﾞ3脂肪酸:ｴｺﾞﾏ油、亜麻仁油、魚油(EPA/DHA) サプリは>>13が必須 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:04:34.19 ID:+316R8mG] >>455炭水化物(冷麺)に引かれるのは、 脂質が足りてない証拠 ｴｺﾞﾏ油を大さじ２にすること 脂質代謝を後押しするために、 胡麻、生姜追加 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:14:00.49 ID:nu9GNDDg] >>941 低炭水化物スレでこちらに誘導されました。自分も基礎代謝分のカロリー摂取は必要かと思ってましたが、そうではないというご指導を頂きました。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:16:00.60 ID:nu9GNDDg] >>943 ご指導ありがとうございます。基礎代謝分のカロリーにとらわれていたので、たくさん油飲んだりしてました。たんぱく質は取り過ぎはよくないと聞いたので。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:25:35.28 ID:PJRNCKM/] >>946基礎代謝カロリーは忘れてから始めな 低炭水化物スレはでたらめばかり、根拠を示さないのが多いからアトキンスに関してはこっちで訊いて　　 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 07:08:35.41 ID:E61ItGOY] ていうか、>>946は、自分でも調べて見た？何も本を買わなくたってここや、関連スレ 挙げられているサイトを熟読すれば答えは出るよ。答えるのが面倒というんじゃ無くて アトキンスにしたって、個々によって見解が分かれるんだよ、さっきの基礎代謝みたいに。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 07:40:49.20 ID:rQwK+Gnu] >>948 調べたから混乱しました。 過去スレもモリタポ使って読みました。 例えば基礎代謝分の摂取否定とかカロリー否定、これはアトキンス博士が言ってたのかどうか。それが知りたかったのです。 貴殿の書き込みで結局解釈や独自の理論が多いことがわかりました。どのサイトみても、たんぱく質と脂質の摂取割合なんて書いてありません。アトキンスには書いてありますか？>>947さんの独自理論ですか？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 07:52:50.09 ID:E61ItGOY] 大雑把になるけど、最低限のルールや、停滞期打破のピンポイントアドバイス以外は 結局、それの選択は個人の問題なんだよね。だって、答えてる人は自分の経験の中の話しか出来ないから。でも貴重な意見だと思うし つか、携帯だから次スレ無理。ごめん、誰か頼む 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:08:48.28 ID:4QNYxX8T] アトキンススレで上げるヤツは荒らしだから 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:13:17.23 ID:6/kE6E3w] はいはい 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:59:37.64 ID:E61ItGOY] ああ、ごめんごめん。忘れてた 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagw [2011/07/17(日) 11:21:13.59 ID:7toIVN4M] ささみあきた 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:52:23.85 ID:rQwK+Gnu] 結論としてはアトキンスは一日の栄養摂取についてどう指示しているのでしょうか。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:USO800 [2011/07/17(日) 14:13:29.82 ID:t69TCUA2] アトキンス氏曰く、アタマ使うのもカロリー消費になるから自分でガンバレ>>955だって。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:26:09.65 ID:XQllD8fj] >>955 お前の頭がおかしいのがよくわかった 判断力がないなら消えろ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:34:12.43 ID:a9B6SwN2] アトキンスを全部信じてやってる盲目馬鹿なんていないだろｗ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:28:47.09 ID:rQwK+Gnu] このスレも低炭水化物スレも独自理論のオンパレードということですね。 基礎代謝の件も、私は飢餓ダイエットとの違いで摂取は必要と考えてましたが、必要ないとの方もおられ、アトキンスの本に栄養摂取の割合が書いてあるとのことなのでこちらにきました。 結局書いてあるのですか？ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:31:29.38 ID:rQwK+Gnu] あとカロリーはアトキンスに関係ないというのも書いてあるのですか。それともまた独自理論ですか？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:47:55.27 ID:qtt7UhtW] そんだけ気になるなら本買って読めよｗ 投資を惜しむから痩せられんのだよデブちゃん 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:18:20.76 ID:1g/TgKSO] カチン ときたのは俺だけではないはず。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:41:46.93 ID:E61ItGOY] もう、王道やれば良いと思うんだ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:58:50.34 ID:0eAcKlLG] これだけ疑い深いのに、聞いた話を丸ごと信じこんでいい加減な低炭水化物ダイエットしている辺りがもう… 典型的な人格障害の肥満ぽい 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:28:27.18 ID:3vj3rwv+] 糖質0に近ければ、カロリーどれだけとっても痩せる・・・なんてことはあり得ないからｗ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 03:46:33.39 ID:gk1PGquz] アトキンスﾊﾞｰが気になる 誰か食ったことある人居ない？ あの成分表示がマジなら大量買いしたい 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 04:05:34.66 ID:MCShUDLa] >>966 白いコーティングでシナモン味のなら食べたことある 甘味料の甘さと食感（外国のチョコバーの、うまく表現できない･･･）が大丈夫なら、 まずくはないと思う でも小さくて高いよねｗ安かったらまた買うんだけど。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 07:44:38.04 ID:wdk70ERT] >>966 このスレのどっかに感想載ってたよ。俺も興味あるなぁ ググるかな 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 08:23:42.58 ID:wdk70ERT] アトキンスバーって通販ばっか？店売りしないかな。少々高くても 間食したい時の非常食なら良いのになぁ。それに味を気軽に試したいよな 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:23:35.98 ID:yIY1lkg1] アトキンスバーはいろいろ食ったな。 あの成分表示は・・・本当とは思えない。 バーを食うとすぐにケトンが陰性になったし痩せにくくなった。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:58:37.72 ID:wdk70ERT] 何て無意味な食品なんだ･･･ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 15:47:32.16 ID:ALbT0cDI] そういや表示されてる糖の量とは思えないほど血糖値が上がったって 実験してるブログ何箇所かあったなぁ アトキンスバーもこれだとすると海外製の食いもんの表示は疑ってかかったほうがよさそうだな

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