- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:13:41 ID:Igz6Jrxs]
- アトキンス・ダイエット
www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm
アトキンス・ダイエット(Atkins Diet)
www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm
Amazon.co.jp： アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440
Amazon.co.jp：アトキンス式 低炭水化物ダイエット
ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145
前スレ
アトキンス・ダイエット part 5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/
過去ログ
アトキンス・ダイエット part 4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/
アトキンス・ダイエット part 3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/
アトキンス・ダイエット part2
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/
【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157167704/
unkar.jp/read/life9.2ch.net/shapeup/1157167704/
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:16:49.63 ID:+QFBbmWW]
- 5HTが分からないから逆質か
可哀想なやつ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:20:03.32 ID:x+MLcfPQ]
- カフェイン厨降参か？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:10:46.67 ID:LibiUN+r]
- カフェイン厨に必要なのはディベート力ではなく知識力だよね。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:49:51.75 ID:7R6WjzLF]
- なんで「レトリック」とか
「例えば」「普通」「常識」「ディベート」
「イタリア人(笑)」とか、
アトキンスダイエットに関係ない単語を持ち出したがるんだろうか。
一生懸命なのはわかるけどイタリア人が一番笑えた。
面白いから早くご自慢のディベートで対抗してほしい。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:59:45.08 ID:IJ3lpEDJ]
- ディベートとか久々に聞いたな
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:46:01.32 ID:yavw0LKV]
- 冷たくて美味しそう
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:24:19.76 ID:6W3KiOAe]
- ケトスティックを+++にしてくれるよ
>ディベート
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:17:11.62 ID:iK8lMsqD]
- 次回のテンプレに入れてほしい
アトキンスＱ&Ａで見つけた
【インダクション中の不調への対処方法】
・気分が悪い、元気が出ない、めまい、疲れる、足のけいれん･重い
→電解質の不足：水分、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムを摂取
・頭痛、短気、吐き気、めまい、疲労
→炭水化物の禁断症状：片頭痛になりやすい人の傾向
ビタミン、ミネラル、ｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)を摂取
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:19:43.31 ID:iK8lMsqD]
-
・生あくび、便秘、下痢、頭痛、消化不良、疲労感、脱力感、眠気
→体内が酸性に偏り過ぎ：マグネシウム、ビタミンＣ、酢
・むくみ、皮膚に異常
→酸性に偏り過ぎ、タンパク質代謝の老廃物が排出されていない：
ビタミンＢ群、マグネシウムの摂取
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:27:35.01 ID:iK8lMsqD]
-
アトキンスを始める前に低脂肪食をしていたら、下痢になりやすいのでチーズ、クリーム(乳製品)を止めること
アトキンスにおいて低脂肪はＮＧ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:59:57.96 ID:WWWXiimu]
- 追加
・頻脈、不整脈、イライラ
→遊離脂肪酸とケトン体の増加：大量の水分とｵﾒｶﾞ3脂肪酸(DHA/EPA)の摂取
体内に増えすぎた遊離脂肪酸は不整脈の原因となるが、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸が遊離脂肪酸の上昇を抑える
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:06:10.24 ID:WWWXiimu]
- 【なぜ低脂肪じゃダメなのか】
血糖値の低い時、脂質をとると脂肪分解が盛んになるから
良質の脂質の摂取が重要になる。
肉の脂身は避けて、青魚、エゴマ油･アマニ油(ｵﾒｶﾞ3)を積極的に摂取する。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:09:45.14 ID:WWWXiimu]
-
血糖値が下がって、脂肪酸がエネルギーに変わるとき、ビタミンＣが十分にないとエネルギー産生不足になり、疲労感が生じる。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:02:50.48 ID:U5DHAaVU]
- ビタミンB6の間違いじゃね
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:13:02.22 ID:iX1KyQ+h]
- いいやビタミンＣ
肝臓の脂肪分解に働くﾁﾄｸﾛﾑにビタミンＣが必要
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:48:04.83 ID:6g6vreww]
- たしかﾁﾄｸﾛﾑ450はテストステロンの分泌(笑)か代謝に関係するんだよね
- 939 名前：455 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:58:07.53 ID:s936MNM5]
- 親切さんたちこんにちは
-30kg以来ほとんど変化がないこの2ヶ月
また停滞期かなーとか思いつつかなりモチベ下がってます
(前回と違って68kgから水分変化くらいしかない)
そろそろ限界値なのでしょうか？標準まではあと6kg位あるはずなんですけどね
街中の冷麺の幟がかなり誘惑してきてます
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:41:41.09 ID:nu9GNDDg]
- アトキンスにおける最低限必要な栄養は一日どのくらいでしょうか。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:15:48.46 ID:776nRkve]
- 何が何グラムとかじゃ量れないと思う。体格にもよるから
ただ、カロリーは最低基礎代謝は守って、後は先達の食事内容参考にしたら？そっちのほうが
やりやすいし、為になる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:24:16.37 ID:+316R8mG]
- >>455
ビタミンＣやマグネシウム、酢(リンゴ酢)、クエン酸(梅干し)、
ビタミンＢ群増やしてみた？
>>931(読んでね)にあるけど、以前のケトンの幅と皮膚炎は、
タンパク質と脂質の代謝の増加で起きる、
体内の過剰の酸性化で、
本来人間の体内は『弱アルカリ』だから、
体がアルカリにしようと抵抗してたんじゃないかと考えてる。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:38:56.29 ID:+316R8mG]
- >>940インダクション中の基本
脂質50g(約大さじ3.3杯)
タンパク質100g(肉、魚1:1計500g摂取)
チーズは100g以内
タンパク質というのは肉100gに対して20gしかないものなので、気合い入れて肉、魚を食うこと
油は良質な油を必ず摂ること
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸:ｴｺﾞﾏ油、亜麻仁油、魚油(EPA/DHA)
サプリは>>13が必須
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:04:34.19 ID:+316R8mG]
- >>455炭水化物(冷麺)に引かれるのは、
脂質が足りてない証拠
ｴｺﾞﾏ油を大さじ２にすること
脂質代謝を後押しするために、
胡麻、生姜追加
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:14:00.49 ID:nu9GNDDg]
- >>941
低炭水化物スレでこちらに誘導されました。自分も基礎代謝分のカロリー摂取は必要かと思ってましたが、そうではないというご指導を頂きました。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:16:00.60 ID:nu9GNDDg]
- >>943
ご指導ありがとうございます。基礎代謝分のカロリーにとらわれていたので、たくさん油飲んだりしてました。たんぱく質は取り過ぎはよくないと聞いたので。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:25:35.28 ID:PJRNCKM/]
- >>946基礎代謝カロリーは忘れてから始めな
低炭水化物スレはでたらめばかり、根拠を示さないのが多いからアトキンスに関してはこっちで訊いて
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 07:08:35.41 ID:E61ItGOY]
- ていうか、>>946は、自分でも調べて見た？何も本を買わなくたってここや、関連スレ
挙げられているサイトを熟読すれば答えは出るよ。答えるのが面倒というんじゃ無くて
アトキンスにしたって、個々によって見解が分かれるんだよ、さっきの基礎代謝みたいに。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 07:40:49.20 ID:rQwK+Gnu]
- >>948
調べたから混乱しました。
過去スレもモリタポ使って読みました。
例えば基礎代謝分の摂取否定とかカロリー否定、これはアトキンス博士が言ってたのかどうか。それが知りたかったのです。
貴殿の書き込みで結局解釈や独自の理論が多いことがわかりました。どのサイトみても、たんぱく質と脂質の摂取割合なんて書いてありません。アトキンスには書いてありますか？>>947さんの独自理論ですか？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 07:52:50.09 ID:E61ItGOY]
- 大雑把になるけど、最低限のルールや、停滞期打破のピンポイントアドバイス以外は
結局、それの選択は個人の問題なんだよね。だって、答えてる人は自分の経験の中の話しか出来ないから。でも貴重な意見だと思うし
つか、携帯だから次スレ無理。ごめん、誰か頼む
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:08:48.28 ID:4QNYxX8T]
- アトキンススレで上げるヤツは荒らしだから
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:13:17.23 ID:6/kE6E3w]
- はいはい
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:59:37.64 ID:E61ItGOY]
- ああ、ごめんごめん。忘れてた
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagw [2011/07/17(日) 11:21:13.59 ID:7toIVN4M]
- ささみあきた
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:52:23.85 ID:rQwK+Gnu]
- 結論としてはアトキンスは一日の栄養摂取についてどう指示しているのでしょうか。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:USO800 [2011/07/17(日) 14:13:29.82 ID:t69TCUA2]
- アトキンス氏曰く、アタマ使うのもカロリー消費になるから自分でガンバレ>>955だって。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:26:09.65 ID:XQllD8fj]
- >>955
お前の頭がおかしいのがよくわかった
判断力がないなら消えろ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:34:12.43 ID:a9B6SwN2]
- アトキンスを全部信じてやってる盲目馬鹿なんていないだろｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:28:47.09 ID:rQwK+Gnu]
- このスレも低炭水化物スレも独自理論のオンパレードということですね。
基礎代謝の件も、私は飢餓ダイエットとの違いで摂取は必要と考えてましたが、必要ないとの方もおられ、アトキンスの本に栄養摂取の割合が書いてあるとのことなのでこちらにきました。
結局書いてあるのですか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:31:29.38 ID:rQwK+Gnu]
- あとカロリーはアトキンスに関係ないというのも書いてあるのですか。それともまた独自理論ですか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:47:55.27 ID:qtt7UhtW]
- そんだけ気になるなら本買って読めよｗ
投資を惜しむから痩せられんのだよデブちゃん
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:18:20.76 ID:1g/TgKSO]
- カチン
ときたのは俺だけではないはず。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:41:46.93 ID:E61ItGOY]
- もう、王道やれば良いと思うんだ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:58:50.34 ID:0eAcKlLG]
- これだけ疑い深いのに、聞いた話を丸ごと信じこんでいい加減な低炭水化物ダイエットしている辺りがもう…
典型的な人格障害の肥満ぽい
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:28:27.18 ID:3vj3rwv+]
- 糖質0に近ければ、カロリーどれだけとっても痩せる・・・なんてことはあり得ないからｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 03:46:33.39 ID:gk1PGquz]
- アトキンスﾊﾞｰが気になる
誰か食ったことある人居ない？
あの成分表示がマジなら大量買いしたい
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 04:05:34.66 ID:MCShUDLa]
- >>966
白いコーティングでシナモン味のなら食べたことある
甘味料の甘さと食感（外国のチョコバーの、うまく表現できない･･･）が大丈夫なら、
まずくはないと思う
でも小さくて高いよねｗ安かったらまた買うんだけど。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 07:44:38.04 ID:wdk70ERT]
- >>966
このスレのどっかに感想載ってたよ。俺も興味あるなぁ
ググるかな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 08:23:42.58 ID:wdk70ERT]
- アトキンスバーって通販ばっか？店売りしないかな。少々高くても
間食したい時の非常食なら良いのになぁ。それに味を気軽に試したいよな
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:23:35.98 ID:yIY1lkg1]
- アトキンスバーはいろいろ食ったな。
あの成分表示は・・・本当とは思えない。
バーを食うとすぐにケトンが陰性になったし痩せにくくなった。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:58:37.72 ID:wdk70ERT]
- 何て無意味な食品なんだ･･･
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 15:47:32.16 ID:ALbT0cDI]
- そういや表示されてる糖の量とは思えないほど血糖値が上がったって
実験してるブログ何箇所かあったなぁ
アトキンスバーもこれだとすると海外製の食いもんの表示は疑ってかかったほうがよさそうだな
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