- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:11:57.04 ID:PT641VJa]
- >>771
ある程度やってくと皆同じ悩みになるよ。大体は基礎代謝分のカロリーをクリアできないから悩む。
カロリーは少なければすくないほど早く痩せるからいいじゃないかという意見もあるし。
ただアトキンス式に忠実にやるならば基礎代謝分は炭水化物(糖質)以外で取らなきゃいけない。
ところが主食(米パン他穀物)抜きで基礎代謝分クリアってなかなか大変。
それと自分の場合は脂質タンパク質に偏りすぎるのもどうかと思ってるので栄養分布を必死に計算して考えてる。
で、結論として、
･きくらげ
･高野豆腐
･ブロッコリー
･しらす(小魚)
あたりは結構よくて一品でいろいろ取れる。
その他、キノコ類もいいのでバター炒めにして食べる。
魚はししゃもが安くて栄養ありで手軽でよい。
単純にカロリーアップなら鶏焼き＆サラミ
長文すみません
