- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 75 名前：73 mailto:sage [2009/12/04(金) 16:45:34 ID:+OpsDHq3]
- 74さんありがとうございます。
昨日は
朝 チキンソテー レタス
昼 こんにゃくカルボナーラ
もやし炒めマヨ醤油味
間食チーズオムレツ
夜 とんかつ
今朝の体重は相変わらず停滞で52.0kg。
引っ越して来たのがとんかつに甘辛い味噌をかけて食べる地域で、
自分だけレモンとかいう雰囲気でなかったので
やむなく味噌で食べました。おいしいけど、糖質は高そう。
わたしはEddyさんの低糖質ダイエットを参考にしていたのですが
超厳格にやりすぎてもストレスたまりそうなので
一人じゃない食事のときは心を広く持つ事にしました。
減量が成功したら、一日１つおいしいパンを食べたいな。
海老おいしそうですね。甘く感じるのに炭水化物量が低くていいですね。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 20:03:57 ID:01xmtkmZ]
- >>75さん、私もイベントや、法事、飲み会では、かなり緩く食べてますよ。
自分の太る原因が分かっただけでも、ありがたい発見ですよね。
昼
ポークソテー
青汁
夜
サラダ
鮭の刺身
イカのガーリックバター焼き、マヨネーズ
江部パンのピザトースト焼酎。
- 77 名前：73 mailto:sage [2009/12/05(土) 09:19:10 ID:MBoZoadG]
- おはようございます。
やっと少しだけ動いた！
今朝51.7kg 水分程度の差かもしれないけどモチベーションがあがります。
昨日は
朝 ベーコンエッグ
昼 チーズオムレツ ビーフジャーキー
夜 ハムチーズクレープ ジン
夜食 コンビニの焼き鳥塩３本 スモークタン
食糧を買いに行くタイミングがなくてこんなことに。
夜はクレープを食べるイベントに行きました。
タンパク質とカロリーが少ないかも。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 13:46:05 ID:rl/d/9uc]
- チーズスナック
クッキングシートの上に、好きな形に切った、スライスチーズを乗せて、レンチンするだけ。
短時間から様子見ながら加熱して、プニュプニュのところが無くなったら出来上がり。
4分の１枚で、500ｗで26秒で美味しくできました。
オレンジベージにあったレシピです。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 20:32:44 ID:TXKIe+89]
- gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cook/1256560518/
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 23:51:41 ID:M6lNQvfF]
- かつとじ
がんもどきと椎茸の煮物
チシャの胡麻サラダ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 00:33:09 ID:+pI0sW1T]
- 大根炊き（昆布、あげ）
カレーの具だけ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 22:18:40 ID:ZZ/bjz+Y]
- 朝 胸肉の野菜炒め カゼインプロテイン
昼 胸肉の蒸し鶏 コールスローサラダ
夕方 胸肉の蒸し鶏 コールスローサラダ
夜 胸肉の野菜炒め カゼインプロテイン
ローカーボというよりＰＳＭＦだけど。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 00:30:01 ID:W6yVWMkc]
- 昼
江部パンと、自作ハンバーグ、レタス、マヨネーズでハンバーガー
青汁
夜
スーパーで見つけた糖質０もずく三杯酢
スルメイカのバター醤油炒め
枝豆
焼酎
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 20:52:26 ID:rQgAsP1n]
- 昼チーズオムレツ、ウインナー
夜
野菜炒めに大根おろしのせたの
甘エビ
イカのにんにくバター醤油焼き
から揚げ
www.amazon.co.jp/gp/aw/rd/ref=pe_mc_15498072_4/at=aw_intl244-22/a=4833470780
これ、買おうか考え中。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 23:02:29 ID:p+0c/qJV]
- 大根とイカが旬で安いよ。
大根とイカで煮物作ったよ。
ワタ入り＆圧力鍋、まぢ軟らかいよ。
エリスリムと0日本酒使用、久しぶりの懐かしい味だったお。
照り焼き味、煮込みハンバーグも大量生産したよ。
年末は忙しいから、小分けに冷凍しとくよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 21:52:48 ID:pLF4eENc]
- 二週間のＰＳＭＦ空けでカーボローディング開始！
トレ後 ブドウ糖１２０ｇ プロテイン５０ｇ ゲータレード３０ｇ
二時間後～ ビール すし ほっけの塩焼き いかぽっぽ 柿の種
ああああああああああ炭水化物うめええええ
明日の就寝までに、脂肪をだいたい５０ｇ前後に押さえつつカーボ１０００ｇほど筋肉にたたき込む予定
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 00:16:23 ID:lsThBQOE]
- 飲み過ぎで、胃が荒れてました。
3回ほど胃薬飲んだら、不思議な現象が。
一日、一食になりました。
胸やけと、空腹を混合してたみたい。
胃腸の弱い方、オススメします。
私は胃腸弱くても、巨体でしたので、胃腸弱くても、膵臓のホルモンバランスで太れたのだと思います。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 23:32:10 ID:yrUPHnTG]
- メリークリスマス。
明日、ケンタロウが番組で作ってたチキンを作ろうと思います。
骨つき鶏肉のオープン焼き、モッツァレラとバジル入りトマトソース掛け。
オープンシート引いた天板に骨付きチキンを置いて、オリーブオイルをかけます。
塩コショウして、250度で20分焼きます。
トマトソース、ニンニクを炒めて、ホールトマトを入れます。
塩コショウで調整します。
バジルとモッツァレラを投入して出来上がり。
オリーブオイルまぶすとパリパリに焼けるそうです。
溶けたチーズ、大好き。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 01:19:29 ID:EeT5pQ5j]
- 今年もケーキの誘惑には勝てなかったorz
また明日からがんばろ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 01:55:04 ID:fRAA5p6a]
- 付き合い上年末年始は回避困難な障害が多い
餅とかいう物体とか
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 12:43:15 ID:XKQx8der]
- クリスマスはロースト・フライドチキンやステーキ
低糖質ではあるが濃厚なチーズケーキやブラウニー等
満足であった
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 02:24:50 ID:7B5yR7JW]
- 栗きんとんと伊達巻きと昆布巻き食べたい（´・ω・`）
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 20:59:45 ID:SGDuYDq+]
- おから蒸しパン飽きてきたので
生地いっしょでオーブン焼きにしたら香ばしさが出て新鮮になった
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 09:55:43 ID:XhRjk2cu]
- チキン飽きてきた
魚缶も安くてうまくて手軽で低糖質なのが色々あっていいなと目覚めた
- 95 名前：sage [2010/01/14(木) 23:08:50 ID:4HMx47iL]
- 昼
鶏の照り焼き
夜
寄せ鍋
アンコウ、肝
たら、白子
海老
ホタテ
鮭
白菜
長ネギ
ポン酢は、酢と醤油で自作。
これから
焼酎の0サイダー割り。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 01:09:20 ID:BXyyVbCw]
- ほー、こんなスレがあったんだ。
いい加減なルールで開始十日目、既にマンネリに突入したが、
体重はゆるゆると減り続けてるので備忘録的に書いてみる。
朝：作り置きのおからパン(おから50g相当)、
茹でブロッコリとトマト、ハムをひと切れ
リンゴ八分の一にヨーグルトを少々。
昼：(弁当)昨日の夜の残りの野菜の五目煮、蒸しキャベツ、
厚揚げとほうれん草、味付けにベーコンのグラタン、
大根ときゅうりとツナのサラダ(マヨネーズ和え)、
インスタント味噌汁(減塩)
夜：すき焼きもどき(ラカントと焼酎代用)ｲﾄｺﾝｳﾏｰ、
作り置きの昆布巻、昼のサラダの残り、デザートに寒天コーヒーゼリー。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 16:59:10 ID:yyjLuZcI]
- 初めまして！開始5日目、1.5キロ減。
朝：グリーンリーフ、水菜、ツナ、ゆで卵サラダ、シーザードレがけ。
昼：鯖の塩焼き
間食：リンツのカカオ85％チョコ、、６Ｐチーズ3コ
夜：おでん（大根、卵、牛すじ、厚揚げ、こんにゃく）
昨日襲ってきた身体のだるさは、今日には解消！
顔のラインが変ってきた。ウレシー
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 23:09:50 ID:dzzXtO7j]
- 朝：海老とトマトとシメジでオムレツ。芽キャベツ添え。
苺ひと粒にヨーグルトをたらり。
昼：(弁当)厚揚げと長ネギときぬさやのピリカラ炒め
はんぺんとキノコとほうれん草でなんちゃってグラタン
大根とカニカマのサラダ
夜：担々鍋(市販のスープタイプ)タラと豆腐と白菜とキノコ類とワカメを投入。ワカメ増えすぎw
>>97
最初の三日が辛かったよね～
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 09:08:45 ID:HauYM6bn]
- か・・辛かった・・・・・・・
- 100 名前：97 [2010/01/27(水) 19:26:45 ID:GgVk+PCk]
- >>98
おお、やっぱり？なんか嬉しかったデス。
朝：おでんの卵
昼：しらたきカルボナーラ
間食：自作ブラマンジェ（ラカント使用。おいしかったけど食べすぎました）
夜：白菜と椎茸のおすまし、豆腐と塩豚と卵のチャンプルー。
晩酌：６Ｐチーズとウイスキー。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 23:46:59 ID:u1LElVER]
- 朝：昨日の鍋の残りにモヤシを放り込んで卵とじ。苺をひと粒。
昼：(弁当)昨日の帰りに投げ売りだったおつまみ系のタン塩に、キャベツと人参と玉ねぎのコールスロー。
はんぺんグラタンの残り。
間食：アーモンドチョコひと粒
夜：出来合いの八宝菜(海老とイカ)をひと掬いに、豆腐半丁と絹さやを足して旨煮風。
昨日作っておいたこぶ巻(芯は干し貝柱)を煮返してｳﾏｰ
晒し玉ねぎにオカカ。
紅茶寒天ﾏｽﾞｰ(コーヒーと違って、冷たいと香りが飛んでしまって美味しく無かった。失敗)
…食材が尽きて来たぞ。
明日何か買ってこなくちゃ。
>>100
ブラマンジェ美味しそー。
休みのときに挑戦してみるです。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 00:08:17 ID:Uw7JjPYf]
- 電子レンジ用タジン鍋買ってきた
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 22:10:26 ID:GuqHd1jn]
- 朝：夕べの白菜と椎茸のおすましに卵を割りいれた。
昼：手羽先のさっぱり煮４本（薄口しょうゆ、酢、ラカント、JINRO）
夜：インド惣菜屋のタンドリーチキン、家族用ポトフのキャベツひと口と汁。
間食：自作ブラマンジェ。６Ｐチーズ２個、新ジャンル「オフの贅沢」
酒は今後はウイスキーか焼酎と決めてたのに、
生協で新ジャンルビール頼んでた模様。ま、許容範囲内。。
>>101
野菜も多くて、全体的においしそ！
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 22:44:04 ID:Ch2z9e+e]
- 朝：ヨーグルト、牛乳、バナナ
昼：どら焼き
夜：ご飯：ルー＝1：5くらいのカレー
どら焼は脂肪が少ないけど炭水化物が多いし
カレーの方は脂肪が気になるな…
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 00:31:31 ID:j2kZbCpB]
- >>102
電子レンジ用があるんだ！時間短縮で良いかもね。
タジン鍋は形が可愛いので、調理意欲がそそられそう。
朝：ミネストローネ、ウインナ入り。リンゴを1/8にヨーグルトひと匙。
昼：高野豆腐のいんろう煮(中身は鶏挽)、ひじきとこんにゃくの煮物、昆布巻、コールスローサラダ。
(煮物はご飯のおかずよりはかなり薄口で良いのだが、
家人の分も一緒に作ると難しい)
夜：…残業で力尽きる。
冷蔵庫の賞味期限ギリギリの掬い豆腐をまるまる食べてしまった。。しかも遅いし！
明日(もう今日か)は帰りに外食～
焼酎とかウイスキーに挑戦してみるです。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 08:43:48 ID:OhguHe5q]
- 昨日の低炭水化物生活
朝：昨日のミネストローネの残りに玉子を落としてポーチドエッグ風。
ヨーグルトとキウイふた切れ。
昼：(弁当)舌平目を高野豆腐粉をはたいてムニエル風に。
同じフライパンで、スナップえんどうと下仁田ネギとエリンギを焼いて付け合わせ。
キュウリの叩き、梅和え。
夜：(外食)鶏ささみのチーズ揚げ、チリビーンズ、ゴーヤチャンプルー、サラダとか。
…誘惑に負けてパリパリのマルゲリータをひと切れ。
芋焼酎。(銘柄忘れた。ちょっと癖があったかも)
普段ご飯モノが無いと嫌だとか、締めにラーメンとか平気で行ってしまう人間だったので、
友人達に心配されるが、確かに後ろ姿がひと周り小さくなったと言われたヽ( ´∀`)ﾉ
今朝計ったら-５kgまで来てたよ。(開始15日目)
体調も悪く無いし標準体重まではまだまだなので、もう少し続けてみる。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 09:42:06 ID:67+xzsNu]
- 朝：ポトフに卵を割りいれたの。
昼：ケンタッキーオリジナルチキン２ピース、ゼロコーラ
夜：エリンギと茄子と塩豚のハーブソテー。かりかり油揚げのせレタスサラダ（シーザードレ）。
豆腐とワカメの味噌汁。
間食：ミルクティープリン（牛乳200ccはダメだな）、６Ｐチーズ
酒：「オフの贅沢」３本。
減量がストップしているのは、牛乳と糖質オフビールで炭水化物を摂りすぎだからか。。
>>106
外食もうまく乗り切り、－5kgとはグッジョ！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 10:27:13 ID:QnQHYSOJ]
- >>107ゼロコーラが原因
糖質をちゃんと調べるといいよ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 23:07:49 ID:0qofZf/D]
- 本日の低炭水化物生活
朝：茹で玉子、ブロッコリー、カリフラワー、トマトでサラダっぽく。ヨーグルトをひと口。
昼：貰い物のだご汁セットがあったので、
鶏肉、大根、人参、ゴボウ、里芋、キノコ等で作成。
家人分には普通にだご(極太平打ちうどん？)入りで、
自分用には豆腐半丁を崩し入れる。里芋も除く～
間食：カシューナッツを五粒くらい。
夜：鯖の塩焼き…と思ったが、家人からのブーイングで味噌煮に変更。
甘い味噌はなるたけ残す残す。。
ワカメとキュウリと貝柱の水煮で酢の物。
箸休めにシイタケと黄パプリカを焼いて、短冊に切って、しそドレッシングで和える。
>>107
自分は出発点が非常に高いので、落ち方も最初は順調なのだと思われ。。。
マイペースマイペース～
カリカリ油揚はクリスピーで美味しそう。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/31(日) 01:53:33 ID:zNUXDKB6]
- 仕事〆切で机でゴハン。結果的にはローカーボ食になってたみたい。
朝：割けるチーズ、ゆで卵（マヨ）
昼：自家製ベーコン、きゅうりの糠漬け
夜：鳥胸肉の唐揚げ（おからパウダー使用）、レタスと水菜添え
酒：スコッチウイスキー（ロック）
>>106
おお、ゼロ表示の盲点でした！ありがとうございます。
>>108
だご汁の誘惑に勝ちましたね～～～。
ほんと、マイペースで焦らずゴールを目指しましょね。
ここ数日の停滞は、女子バイオリズムの関係で、蓄積状態に入っていたのもあったようです。
体調がいいのは何より！！！一喜一憂せずに、ゆったりいきたいすね。。。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/31(日) 01:56:55 ID:zNUXDKB6]
- 失礼しました…。
>>106→108
>>108→109
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 14:43:44 ID:pz3FA9jw]
- >>108
０コーラって糖質ほとんど入ってないんじゃね？
www.cocacola.co.jp/products/lineup/cocacolazero.html
>アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース
アスパルテームとアセスルファムカリウムは完全に0カロリー(糖質0.00)だし
どれだけ多く見積もっても一本で40kcalくらい
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 23:48:05 ID:HQijUHiz]
- 昨日の低炭水化物生活。
朝：海老とシメジとタマネギのオムレツ
昼：冷凍しといた高野豆腐の煮物をチン。
…ちょっとスカスカ度が増している。冷凍には不向き。
キュウリの中華風酢漬け。
夜：…お通夜があって、寒くて帰りに鍋焼きうどんを…ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧｧｧｧｧｧﾝ
でも、途中でかなり早く満腹がやって来てびっくり。
多少は胃が小さくなったのかな？と良かった探し。
気を取り直して本日の低炭水化物生活。
朝：茹で玉子、ブロッコリー、インゲン、コンビーフ。
ヨーグルトにバナナを３センチぐらい。
昼：厚揚げとスナックエンドウとネギで豆鼓炒め。
モヤシの酢漬け。
夜：帰ったらカキ鍋が出来てたー！
カキと豆腐と白菜に春菊ｳﾏｰ
知り合いから大量にカキが送られて来た模様。
明日は早起きして雪掻きをして、カロリー燃焼を目指す予定。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 00:11:39 ID:Kb476Fx/]
- >>110
あっ、お仕事乙です。締め切りは乗り越えたのかな？
自家製ベーコンとかお手製デザート多いですよね。凄いな～
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 13:39:35 ID:DIx7EL9z]
- 低炭水化物ダイエットってカロリー制限やりすぎるとだめなん？
基礎代謝-３００くらいの。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/03(水) 10:46:17 ID:JdSCUm2M]
- －３キロ！着実に減量してるぅぅ！肌も調子よい！
今回はいけそうな気がしてｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!!
朝：スンドゥブ（豆腐、長ねぎ、卵、豚バラスライス）
昼：チーズとかゆで卵とかをちょこちょこと。
夜：鯵のオーブン焼き（エルブドプロヴァンスと塩とオリーブオイル。夫＆子にポテト添え）
白菜と油揚げのうす味煮びたし。
間食：アマレットたっぷり杏仁豆腐風生クリームプリン
>>114
ありが㌧♪無事ヤマ超えましたー。
寒い夜の鍋焼きうどん素敵♪たまのご褒美ってことで…♪
ドーナツ食べたいーーーむきーーーーー
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 12:49:31 ID:ZaRfEW52]
- >>116
-３kgよっしゃーヽ( ´∀`)ﾉ
(呪文の様なエルブド…は、帰ったら調べてみよう)
デザート食べに行きたいっす。
昨日の低炭水化物生活
朝：カキ鍋の残りを小鍋にとって、大根の千切りを足してかき玉汁風
昼：カキフリャー！高野豆腐粉を着けて、オリーブオイルで炒め焼き、みたいな。キャベツをたっぷり。
夜：シャケとホタテとキノコ類でホイル焼き。
ホウレンソウはゴマ和え。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 21:01:42 ID:7voQdVmq]
- アトキンス中だが、ニッポンハムの糖質ゼロシリーズはマジで神だな。
ダイエット中でなきゃ、こんな商品気にも留めなかったけど。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/04(木) 09:39:33 ID:P4PXH+zA]
- 朝：ゆうべの煮物の汁に卵を2個割り落としたの。
昼：エリンギとベーコンとねぎの炒め物、レタスのシーザードレがけ
夜：鶏団子鍋（白菜、木綿豆腐、長ねぎ、しめじ。ウエイパアベース）。夫＆子は市販の恵方巻き
間食：おから粉使用でチーズケーキ焼いてみた。
体重ふえたー。ま、気を取り直して参りましょ。
今日は野菜の炭水化物を極力カットしてみまふ。鍋の白菜とネギが甘ひ。
>>117
牡蠣でタウリン摂取！高野豆腐粉でフリャー、真似させてもらいやす。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/04(木) 09:53:17 ID:k5Ceby0q]
- 助走をつけてドカ食いへ向かうスレ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/04(木) 12:57:09 ID:wYbLBuyh]
- 朝：目玉焼きに絹さやとエリンギ添え
昼：厚揚げとベーコンとホウレンソウとシイタケでグラタン
夜：カキと白菜とブロッコリーで豆乳スープ。
こんにゃくとヒジキと油げの煮物にジャコを足してみる。
>>118
知らなかった～見つけたら買ってみようっと。
>>119
呪文は魚介向けのミックススパイスでしたね。
変化に乏しくなって来たので、試してみるです。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 00:57:07 ID:YFrcTmUy]
- 炭水化物うまい！！！食べると力がわいてくるうう！！！！！
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 08:53:24 ID:Ko2nz8g2]
- 3枚1000円のオージービーフ十分(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
塩胡椒きっちり、ウイスキーでファイヤー！
朝：ゆんべの鍋の残り。
昼：豪州サーロインステーキ
夜：豚バラ、豆腐、玉ねぎでグラタン。
間食：おから粉使用チーズケーキ。
>>121
グラタン真似しちった♪煮詰めてトロミつければ小麦粉いらんし！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 12:56:36 ID:gNpD66No]
- 朝：昨日の豆撒きの残りをカリカリと年齢分…ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
キュウリと茹でインゲン。ヨーグルトを小皿で。
昼：がっつり豚ロースのショウガ焼き。
ニンニクとオリーブオイルでソテーしたホウレンソウとタマネギ添え。
夜：残りもの処分デー。昨日の豆乳スープの残り。こんにゃくの煮物。
晒しタマネギにトマト。
無塩アーモンド10粒くらい。
出来合いのイカシューマイ一個。
>>123
うん、トロミは煮つめるくらいで敢えてはつけてないです。
マヨとかチーズに、高野豆腐を下ろし金で削って焼き色を付ければなんちゃってグラタン。
あー牛肉食べてないな。週末はウシウシだ～
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 20:29:21 ID:yQrZFh4C]
- 今日から ささみと野菜の食生活です。
年末年始で太りすぎたので 本気でダイエット頑張ります。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 23:34:52 ID:FibOSVEt]
- 昨日の低炭水化物生活
朝：乾きものの大豆が妙に腹持ちが良かったので、またパリパリ。
茹でブロッコリーに６Pチーズ。
昼：昨日の豚ショウガ焼きを少し避けといたのを刻んで、ニンニクの芽と長ネギとキノコと炒め併せる。
一味とドウチを効かして辛目に仕上げ。
オカラ蒸しパン。ホウレンソウの残り。
夜：鶏手羽とキャベツとカブと人参でブレーゼ。
昆布を一緒に炊いて和風。柔らかくなった昆布もｳﾏｰ。
キュウリとアーモンドで、焼酎のお湯割を一杯。
体重は先週比-0.8kgなので微減だけど、
パツパツでみっともなかったパンツが、セーターをインしても楽に穿ける様になってた～ヽ( ´∀`)ﾉ
今週の反省：カキは良く見たら結構糖質が高かった…orz
魚介系だからと舐めてました。資料はちゃんと活用すべし。
>>125
あっ、ご新規さんだ。頑張りましょ～！
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 17:42:56 ID:CsTi7tdo]
- 朝：ゆで卵マヨ、チーズ、家の者には卵にゅうめん
昼：さんまのチーズはさみ焼き（生協の冷凍）
夜：『深夜食堂』なおでん（牛すじ、大根、卵のみ）
牛すじの下ごしらえが面倒だけど基本放置料理。トロトロで(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
寒くて焼酎買いに行けずラム酒でおでん。もちっと野菜食べたい。
>>126
確実に減ってますな♪服で実感できると嬉しいよね～♪
カキ糖質高い！？確かに甘いと思ったらっっ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/08(月) 18:29:51 ID:t69+4Gca]
- 夕食 鶏ささみ えりんぎ えのき ポン酢で。
でも 昼はプチシリーズの黒こしょうせんべい食べちゃった。
明日から昼もできるだけ低炭水化物で頑張る。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/08(月) 20:13:10 ID:ibdFbZfR]
- 朝：ベビーチーズ
昼：おでんの残り
夜：もどして揚げた高野豆腐とひじきの煮物、レタスサラダにステーキのサイコロ切りをトッピング（肉節約）、
いんげんのくたくたバター煮
寝酒：おでんの残り、アーモンド、JINRO
>>128
私も今日はチーズパイを…（↑は昨日の記録）
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 23:58:49 ID:MCdNAitJ]
- 先週末の低炭水化物生活
◆土曜日
朝：カニ玉。キノコをたっぷり。
昼：掬い豆腐半分、水菜とチャーシューを一枚。
夜：シイタケを軽く醤油を塗って焼き、更にネギ入り納豆を載せて焼いてみる。…好き好きだな、これは。
キュウリと大根とツナのサラダ。
コーヒーゼリー。
◆日曜
朝：茹でカリフラワー、ヨーグルト。豆撒きの大豆。
昼：掬い豆腐昨日の残り。海老と野菜あんかけ。とろみはナメコ系のキノコで出してみた。
夜：がっつりステーキ！
付け合わせはキノコとインゲンとパプリカのソテー。
…肉を焼いたフライパンでガーリックライスを作る誘惑に駆られたが踏み止まる。
自分は甘いものとかおやつの欲求はあんまり無いんだけど、
この炭水化物と脂肪の組み合わせが鬼門なのです。。。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 05:19:01 ID:plAJvScu]
- 一昨日国産鶏胸肉２㌔を４６０円でｹﾞﾄできたので鶏胸祭り
朝 鶏団子 （ポン酢で）
昼 鶏団子スープ （冷蔵庫に残ってたラーメンスープで）
夜 鶏ハンバーグのカレー照り焼き （ラカントと醤油とカレー粉で） マヨつけると更にｳﾏｰ
鶏胸ﾏﾝｾｰ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 05:45:30 ID:U8tNQRlJ]
- 鳥のむね肉は「鳥はむ」おすすめ。
標準レシピは砂糖やハチミツを使うけど、代わりに焼酎と岩塩、黒胡椒で充分に旨いハムが作れる。
黄金スープは神。
自分で無添加ハム作れると安くて楽だよ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 09:15:15 ID:yW1NhJfe]
- >>132
鶏ハムはうちでも作ってましたが、いつもはちみつか砂糖を
使っていました。
焼酎でも大丈夫なんだ～
いいこと聞きました。ありがとう！
- 134 名前：132 mailto:sage [2010/02/09(火) 10:32:04 ID:lAdygbMQ]
- >>133
蒸留酒ならなんでもＯＫ！
焼酎、蒸留酒は20度のものを使ってください。
鶏肉の一割程度の量で。
砂糖、ハチミツより塩分が染み込み安いので、塩は半分～1/3で調節して。
- 135 名前：132 mailto:sage [2010/02/09(火) 10:35:20 ID:lAdygbMQ]
- ごめん訂正。25度以上でした。
追加。茹でる際の塩抜きはしなくても良い。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 11:16:00 ID:PTVxvxZ1]
- さっき、適当に作ったダイエット料理だけど旨かったからレシピかいとくね。
玉ねぎをまるごと一個ザクザク切って鍋へ。
ジャガイモも２、３個ザクザク切って鍋へ。
ニンニクも固まり半分ぐらいスライスして鍋へ。
人参も一本適当に切って鍋へ。
キャベツまるごと一個ザクザク切って鍋へ。（まるごと一個です。ここ重要。）
シャウエッセンも適当に切って鍋へ。
余ってたから長ネギも入れました。
じっくりじっくりコトコトしつこいぐらい弱火で煮込みます。
仕上げにシチューの素を入れて完成です。
要は、キャベツがメインになるので、腹いっぱいになります。
ロールキャベツのような感じ。
カロリーは相当低いと思われます。旨いしかなりお勧めです。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 15:22:16 ID:FDbvQjxZ]
- >>136 うまそうだが、炭水化物多すぎね？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 17:06:57 ID:D7FfHUaS]
- >>136低カロリーと低炭水化物の意味を知れ！
この低脳！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 17:28:45 ID:11Tv0Yvi]
- >>138
おまえのいう低カロリーはどこまで削った値を指すんだ？
和鍋は普通よりはカロリー抑えてるのはわかる。
けど低炭水化物というにはシチューの素は無いと思う。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 17:58:32 ID:HD7SwtKR]
- >>138
美味しそうだけどこれ低カロリーかなぁ？
ジャガイモにウィンナー入れてって普通のシチューじゃん！キャベツが多いってだけで。
これまさか一人分じゃないよね？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 20:41:22 ID:BVsC8S1+]
- タマネギもジャガイモも
炭水化物多くね？
しかも、シチューの元は血糖値がバリ上がるので
低炭水化物ダイエットにはならないよ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 20:42:56 ID:BVsC8S1+]
- 連投だが、低炭水化物にするには
シチューの素ではなくて、
出汁＋豆乳＋とろけるチーズ＋塩こしょう
で汁をつくるのがおすすめ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 11:15:02 ID:fnzikJpc]
- >>136基地外なんだよね？
デブって頭がおかしい
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 12:49:24 ID:af1JrPn9]
- 鶏胸肉ブームですね。
鶏胸肉をセロリと長ネギと昆布、焼酎にちょいと塩を振って
弱火で長時間かけて蒸し焼き→ひと晩煮汁とともに放置。
お昼のお弁当は棒々鶏にしてみた。タレは胡麻ペーストとかアーモンド使って自作。
キュウリとか大根とか。
>>127
牛すじ好きなんだけど、最近帰る頃にお肉屋さんに売って無い(´;ω;`)
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 14:41:09 ID:RAXhFJOC]
- >>134>>135
丁寧に教えていただき、感謝です！
さっそく今日胸肉＆蒸留酒買って帰ろ～
ありがとうございました！
144のレシピもおいしそうだよね。
うちでは鍋に水と酒とねぎの青いところ2～3本くらいを入れて胸肉ゆでて
冷めるまで煮汁に放置したままにして薄くスライスしてサラダにのっけて食べたりします。
オリーブオイルとバルサミコと塩こしょうだけでもおいしいよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2010/02/14(日) 00:25:38 ID:zpHItXQR]
- タンパンマン
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 23:01:24 ID:k+xk6QtX]
- 手抜きランチで最近良く作るのがお好み焼き。
大豆粉とグルテン粉を大体3:1の割合と、卵、水、かつお粉、塩少々を混ぜ混ぜ。
キャベツの千切りかもやしを入れて、豚肉入れて焼くとそれなりの味。
キャベツは糖質多いので最近はもやしが多い。
まとまり良くするためにスライスチーズ乗せることも。
ソースはおたふくのカロリーハーフを使ってるが、これでも糖質多めなので
海外サイトでローカーボテリヤキソースを注文してみた。早く届かないかな～
マヨも原材料よく見ると糖質使ってるのばっかりなんだね。
コレステロールを下げるとかカロリーハーフとかそういうのにもしっかり入ってる。
近所のスーパーでは糖質少ないのがキユーピーのノーマルマヨぐらいしかなかった。
盲点だったのは醤油。
関東在住だが、西日本の実家から送ってもらった醤油には糖質がたっぷり添加されているｗ
皆さんの地方の醤油は大丈夫ですか？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/15(月) 07:32:49 ID:XODyNVwZ]
- 実は私も西日本出身！４日ほど帰省してました。
醤油はもちろん、どの料理も味付けが甘いのだ～。
懐かしさに誘われ、たんまりと食べてきました。
もちろんリバりました…。
気を取り直して、ダイエット再開でーす。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 21:19:21 ID:vzZS5+3X]
- グラタンと肉まんと蟹クリームコロッケと筑前煮くったよ＾＾
これからアイスクリームも食す予定＾＾
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/15(月) 22:12:05 ID:XODyNVwZ]
- リバ分の半分を取り戻せたような！
飲酒以外はいわゆる「インダクション」な感じ？
朝：スンドゥブの汁に卵を割り落としたスープ
昼：鯖塩焼き
夜：鶏団子鍋（白菜、ねぎはパス）
間食＆酒：クラフト切れてるチーズ、アーモンド
ボンベイサファイヤ（ジン）、豪のメルロー（赤）
>>149
おいしそー……
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/16(火) 20:27:55 ID:GTrsu60I]
- ちゃんと取り返しつつあります。ストレスもなし。いい感じ。焦らずいこう。
とにかくこのダイエットは途中リバが凄まじい。
理想体重後の維持期にポイントがありそう。
朝：夕べの鍋にヤンニョムだれ加えて卵をプラスをちょこちょこ
昼：フィギュアペア見ながら、低糖ベークドチーズケーキを食べきり。
夜：鯖塩焼き、ブロッコリーマヨひとかけ
酒：豪メルロー。うまし～
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 22:37:00 ID:NVNUMfrH]
- 二週間ぶりだよ低炭水化物スレ
先週は微増でやさぐれかけたので、
気分を変えて江部式スタンダード(一食だけ炭水化物有り)にして、
買って二日で埃を被っていたWiifitを始めてみました。
…おっ、減ってる減ってる。 五週目で-７kg台突入ヽ( ´∀`)ﾉ
(標準体重はまだ遠いけどな！)
ここ最近の目新しい料理
高野豆腐のオニオングラタンスープ。
玉葱炒めた奴が冷凍庫に残ってたので、
控え目に使ってコンソメの素とチーズはたっぷり。
グツグツを頂けば、これはこれで有り。
イワシを生姜と長ネギで、中華風香味野菜蒸し。
気に入ってた中華レシピ本で、最後まで作らずにほかしておいた料理w
>>151
甘辛の誘惑は辛いですよね～
ストレス無いのは何よりです。焦らず皆で頑張りましょ～
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 08:17:03 ID:9BXW9dgI]
- 高タンパク、高脂肪食にしてから食欲がわかなくて困るようになったよ。
３食摂るのが面倒。
しょうがないから、さっきリンゴとカッテージチーズとクルミでさっさと済ませた。
コジャレた食事をする自分に笑ってしまったw
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 20:38:19 ID:rEDIfv6O]
- 引き続き江部スタンダードで。
朝：アーモンド五粒、トマトでオムレツ、青味にブロッコリ。
トーストを半分。
昼(お弁当)：アスパラとエリンギと海老の炒めもの。
もやしの甘酢浸け(ラカント使用)、擦り胡麻かけ。
木綿豆腐のステーキ1/2丁分。
夜：イワシの梅干し煮。レタスとニンニクのさっと焼き。
スモークチーズひと欠片。焼酎をお湯割で一杯。
『飲み』のおつまみと考えると、夜はどんどん食事量が減ってきた。
本(自分のネタ本は『danahyuの満腹ダイエット』)に、酒呑みには楽なダイエットと書かれてて、
『そんなわけあるかい』と思ってたが成程ね。
>>153の域まではいかないけど、
次の食事前までにお腹空きすぎ！→一気にドカ食いって事はなくなったと思う。
明日はちょっと肉を食べよう～
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/23(火) 23:48:42 ID:o/viSKZn]
- 朝 ごはん１膳 納豆 味噌汁
昼 焼き魚 サラダ
５時 焼き魚 金麦
８時 カレー鍋
- 156 名前：153 [2010/02/24(水) 07:33:19 ID:FrPqliNF]
- >>154参考までに。
一日のたんぱく質摂取量を計算したら、ざっくり90g食べてる。
鳥むね肉200g(もしくは魚)
卵２個
木綿豆腐300g
一日の基本量です。プラスαでチーズやその他を色々食べているので、あくまでザックリです。
>>154の内容だと自分なら確実にイライラして間違いなく過食する。
たんぱく質の摂取量が少ないですね。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 23:16:30 ID:eBIQb4bx]
- うｐしろよ
お前ら
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 13:12:16 ID:1wjw467e]
-
荒らしにレスする馬鹿な>>150 。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 09:43:08 ID:UACjsHSI]
- 停滞期？にブチ当たって半年くらい普通の食生活に戻したら２kg増えたー
また低炭水化物生活はじめる！！
朝ご飯
キャベツと鶏肉だんごのコンソメスープ。
スクランブルエッグ（卵２個）のせたキャベツサラダ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 11:35:38 ID:sNt6sYM2]
- みなさん、グルメですねえ。高野豆腐の粉やおから粉を使えばフライ風グラタン風もできるって、ほんとなんですね。
今はアトキンス7日目なので超低炭水化物なのだけど来週からは豆やナッツが食べられるので、
料理のレパートリーが広がりそう。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:58:51 ID:B/id06Wy]
- 家での定番簡単食事
木綿豆腐に梅干し+醤油+かつおぶし+海苔
絹豆腐にポン酢+醤油+かつおぶし
安いし、煮るとか焼くとか面倒なことしなくて済むから、最近こればっかりだ。
外食の定番は蕎麦屋。天ぷらは絶対食べない。
戻したらリバウンドしたっていう書き込みよく見るけど、
こういうダイエットでも運動系でも、一生続けるつもりじゃないと結局リバウンドするっしょ…。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 00:15:22 ID:hJsSHPjQ]
- ポン酢の原材料見てごらん。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 19:05:05 ID:wlPT7OCm]
- なんか以外に、さば水煮缶使ってる人いないな。
このダイエットの食材としては、優秀だと思うんだが。
安いし。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 09:44:25 ID:RQ0t7Df/]
- 砂糖使ってるじゃん。
だったらサバフィレ買うよ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 10:45:45 ID:RzQGOQzS]
- 水煮缶って砂糖使ってないやつのほうが
多いと思うけど。
１缶で糖質１ｇ以下だよ？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 20:23:10 ID:EyDM0g2Q]
- >>164
アホ発見
水煮は砂糖不使用だ。
>>165が正解。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/11(木) 22:51:55 ID:qAwUMUS5]
- そんでみんな始めてから結局どれだけ減ってんの？
どんぐらいの期間かけて
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 05:01:43 ID:/1pKdBMj]
- >>162
わかってるよ。
醤油と1：1で混ぜるし、多少は仕方ないんじゃん？
と思って妥協してる。
醤油だけだと飽きるけどこの組み合わせは飽きが来なくて良い。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 13:26:50 ID:9W/i9Wrn]
- 醤油と混ぜたらOKという発想が意味不明。
醤油にも同程度糖質が含まれている。
どちらも使いすぎなければ問題はないと思うけどね
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 20:27:14 ID:zu3kg7+M]
- 醤油ごときの糖質量にガタガタ言うなよ
その程度で目くじら立てるからデブになるんだよ。
ゆるい糖質制限でも構わないだろーが。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 21:51:24 ID:dbCvWRUr]
- だから
＞醤油と混ぜたらOKという発想が意味不明
だって言ってるだけだろｗ
糖質の量が同じもの混ぜても無意味だとは思うね。
水と混ぜればいいんじゃないｗ
やっぱり糖質摂らないと気が短くなるんだね～ｗ
- 172 名前：170 mailto:sage [2010/03/12(金) 23:55:17 ID:cPUdXhb3]
- >>171この馬鹿何？ｳｾﾞ
炭水化物の取りすぎは馬鹿になるんか。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 00:09:56 ID:MKULOIZI]
- >>161は ＞醤油と混ぜたらOK なんてどこにも書いていない。
>171コイツなにを言っているんだろうと思っていたが、やっとわかったよ。
>161は、「ポン酢と醤油を混ぜたら通常より糖分が少なくなると思っている」と、
勝手に解釈したわけだな？
お前、今から台所に行ってポン酢と醤油をなめてこい。>>161は味付けを少し変えるために
混ぜていただけだと分かるだろう。味に飽きないためにやっているだけのはずだ。
糖質をとりすぎると妄想が激しくなるんだね～ｗ
ていうかたまには自炊しろよ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 03:50:40 ID:bYze43Fh]
- 低糖質スレってどこ行っても荒れてるね。
みんな同じ穴の狢。
目くそが鼻くそを笑ってるんだなｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 09:49:26 ID:DD1qKcIK]
- >>167
スタート時178Cm、78Kg、ウエスト91Cm。
２週間で－2Kg、１ヶ月で－4Kg。
１年で－10Kg、１年半で－12Kgとウエスト－13Cm。
最近また炭水化物採り始めて２ヶ月で＋2Kg。
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