- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:34:07.02 ID:6M3fcnKa]
- >>929
てゆうか164cm体重52kgって…
もう中断して普通食にシフトしたほうがいいんじゃね？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:53:43.89 ID:i/WtT3KJ]
- >>928
グルテン粉は必須。
ふすまにはグルテンが無いから、入れないと膨らまないよ。
ザラザラかサラサラかは食感の違いなので、お好みで。
cookpad.com/recipe/1319530
このレシピはなかなか良かったよ。
- 933 名前：sage [2011/05/27(金) 16:03:43.87 ID:rPDXw4Dw]
- >>931
目標が49Kgなのでまだ…
それにいきなり普通食に戻すとリバウンドしそうなので、少しずつ糖質を増やしていきたいと思います。今も徐々に増やしています。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:22:06.49 ID:STiiZv6T]
- >>933
ふすまパンで痩せた成功例ですね
無論大変な努力があったと思いますが素晴らしいです。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:31:13.03 ID:STiiZv6T]
- >>934自己レス連投です。
自作はしてないんですけどこちらで評判の良いふすまパンとブロッコリースプラウト試してみました。
結果→14日間で4.8kg減
3食白米→3食ふすまパン
焼いてくれる嫁さんもおりませんのでふすまパンは市販のもの。
近くに美味しいと話題のお店がありましたので買ってきました。
サラダはレタスとブロッコリースプラウトにちりめんじゃこをかけて食べました。
肉は毎日豚と牛と鶏を何か入れて、キノコをたくさん取り入れた。
75→70.2なのでまだ巨ですが(´･ω･`)177男です。年齢は27才
目標65kかな！まだ先が長い。
俺の場合コーラと炭酸サイダー系が豚化の元だった気がしますわ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:45:57.31 ID:ObIu/DuW]
- 147センチ
38キロ
朝 なし
昼 カレー（ご飯かなり少量にキャベツでかさまし） フランクフルト一本 卵焼き二個 ドーナツ一個
ドーナツは姉ちゃんがせっかく作ってくれたから食べた 久々の小麦粉…姉ちゃんうまかったよ…
夜は豆腐にして
今からショコるわ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:05:35.04 ID:wBcjOb5b]
- >>936
難民みてーな体格だな
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:11:00.79 ID:ZhrZQRwo]
- ネタだろ
その体型だとしたら低糖質は意味ないし
カレーとか書いてる時点でネタ決定だわ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:43:12.14 ID:STiiZv6T]
- みなさん痩せまくりですね。38キロとか俺の半分だorz
ところで質問です。
ショコるってどういう意味ですか？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:51:49.76 ID:SfHs1Lza]
- ただの構ってちゃんだろスルーしとけ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:04:45.00 ID:CVK1tR6c]
- >>939
踏み台昇降
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:35:01.17 ID:jECYkfkO]
- 917のような上目線のデヴってなんなの？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:45:08.49 ID:ZhrZQRwo]
- 上目遣いのデヴよりいいかと
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:51:24.17 ID:iGH5HNQD]
- 低炭水化物ダイエットってカレーは食べないもんなの？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:55:45.27 ID:ZhrZQRwo]
- カレールーは脂と小麦粉の固まり
カレー味のものが食べたいならカレー粉炒めとか
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:01:50.57 ID:iGH5HNQD]
- カレールーが脂なのはしってたけど小麦粉も入ってるなんて知らんかった
カロリー抑えるだけじゃなくて糖質も同時に抑えるダイエットなんだな
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:11:08.31 ID:STiiZv6T]
- >>941
ありがとうございます！
S＆Bのカレー粉をバターに混ぜてふすまパンに塗るとなんちゃってカレーパンの雰囲気がしますw
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:17:50.62 ID:ZhrZQRwo]
- >>946
カロリー抑えるのは流派に依るけどそれよりも徹底的に糖質を抑えるダイエット
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:18:51.39 ID:BC+HAWB4]
- >>936
成長期の小学生がダイエットなんかしちゃだめだぞ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:20:29.14 ID:BC+HAWB4]
- >>946
いや、基本的にはカロリーは気にしなくてもいいダイエットなんだが。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:23:35.95 ID:BC+HAWB4]
- 「糖質も同時に抑えるダイエットなんだな」・・・
炭水化物＝糖質ってのはわかってる？
それも知らないで低炭水化物ダイエットやってる？
パンと米さえ少し減らせばいいと思ってる？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:50:39.93 ID:iGH5HNQD]
- >>951 それはいくら馬鹿な自分でも知ってるよ
ちなみにここの人間ほど低炭水化物ダイエットはしてないよ
極力食べないようにはしてるけど朝は茶碗一杯は食べるようにしてるし
イモ類でとっちゃうときあるし
食事制限で王道ダイエットしてるだけ
じゃあ来るなよ！って言われそうだからもう来ないわ ごめんね
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 20:56:29.82 ID:Kp8aK8MR]
- 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。
昼食:焼き鳥4本(もも塩2本【80kcal×2】、ネギまたれ1本【88kcal】、ももたれ1本【88kcal】)、キャベツのサラダ1袋(100g)【25kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯1口【25kcal】、鯖寿司2貫【60kcal×2】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【613kcal】
夕食:ステーキ4切れ(米牛リブロース)【211kcal】、サヤインゲン半分4本(20g)【6kcal】、シシトウ1個(3g)【0.8kcal】、ステーキのたれ【40kcal】麻婆豆腐おたま3杯【150kcal】、ご飯3口くらい【75kcal】、キャベツの千切り1袋(100g)【28kcal】。昼食合計【470.8kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1181.8kcal】
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:00:50.60 ID:ZhrZQRwo]
- わかってやってるんだろうけどカロリーなんてどうでもいいから
重要なのは糖質量だから
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:20:28.81 ID:STiiZv6T]
- むう〜俺2000は食ってる気がする 手羽先とかバカ食いしている
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:22:20.94 ID:ZhrZQRwo]
- 手羽先だって塩胡椒＆山椒焼なら何万本喰ったってオケ
タレだと･･･
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:35:59.90 ID:BC+HAWB4]
- ケトーシス起こせばカロリー過多だろうとゲソゲソと痩せるってのがメリットじゃないのか？このダイエット。
953みたいなケトーシスにならないくらいたくさん炭水化物とって、なおかつカロリー制限してるならそれはまったく低炭水化物ダイエットと呼べるものではない。
何度も言われてるだろが王道ダイエットの方へ移ってくれないと、スレチ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 22:45:38.82 ID:STiiZv6T]
- >>956
おぉ 命拾いしたぜ
俺が食ってるのはスパイシー焼き
表示を見て糖質ほぼゼロのを買ってるんだ！
2000kcal食っても糖質は30行ってないよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:30:57.61 ID:Ynf6vpRa]
- >>954
その食事の糖質は何gですか？糖質の量を計っていないなら意味がないのではないでしょうか？
ぱっと見ただけでもかなりヤバいのがあるように思いますけれど…
ネギまたれ←たれに糖
ももたれ←たれに糖
キャベツのサラダ←調味料はスルー
ご飯、鯖寿司←問題外
ステーキのたれ←たれに糖
麻婆豆腐おたま3杯←大量に片栗粉＝糖のかたまり(99%)これだけで糖30〜40gはある。
ご飯←問題外
キャベツの千切り1袋←また調味料スルー？
カロリー総合計←カロリーは分かった。たがここはカロリースレではない。
ざっと糖100〜120
ちなみに食べてる野菜の殆どは野菜の中でも糖が高いものばかり
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 02:15:41.52 ID:ZuwjdQG1]
- >>959
でも150gくらいを目安にしてる人もいるんでしょ？
んで、運動するからわざと糖とってるんですぅ〜とかいう人いるじゃん。
もし本当にこれらの糖に気付いてないなら勉強してなさすぎで問題外だし、突っ込んでいいやら悪いやらよくわかんないよね。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 03:17:16.94 ID:Ynf6vpRa]
- >>960
なんか…ごめん。
突っ込むべきじゃなかったのか俺
ただ糖質制限っつーぐらいだから常識的に見て
･カロリー
･たんぱく質
･脂質
･糖質
･カルシウム
･鉄
･ビタミンA
･ビタミンB1
･ビタミンB2
･ビタミンC
･食物繊維
という項目で構成される栄養チャート(蜘蛛の巣みたいな図)の、少なくとも糖質の部分は凹んでないと意味がないんじゃないか。
そこだけ突き出ている食事なんてのはry
まあ…いいや(´｡｀)
- 962 名前：164cm mailto:sage [2011/05/28(土) 07:54:07.80 ID:OC6ce6C4]
- 朝 無糖ヨーグルト ラカントがけ
昼 サブウェイのサラダ
夜 がっつりとしゃぶしゃぶ 地鶏の塩焼き、馬刺しも食べて、ウーロンハイも一杯。
52.6kg
人と外食に行っても、ダイエットしてると言わずにたくさん食べられるから助かります。
- 963 名前：953 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:23:27.12 ID:zXHSOkKe]
- >>959
キャベツのサラダとキャベツの千切りには調味料は何もつけていません。
麻婆豆腐も結構糖が入ってるんですね。
このメニューでも糖質多いということで・・・。
失礼しました。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:47:47.61 ID:Ynf6vpRa]
- 朝 シーフードサラダ
ふすまパン
昼 きのこソテー
ふすまパン
夜 ほうれん草のお吸い物 シーフードサラダ
ふすまパン
雨が凄くてなんか食欲無かった、明日は焼き肉パーティーだからちょうど良かったかも
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 08:23:46.05 ID:QnVNjN1t]
- 自分は糖質とか考えてないが
夕食を低炭水化物にしたら確実に痩せる
体質や今までの食生活も関係するのかな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 08:29:34.78 ID:q2VcMt43]
- 今までの食事から炭水化物を減らすだけならそれはただの低カロリー
低糖質ダイエットはケトーシスおこしてナンボ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 13:45:50.62 ID:IneO632U]
- ケトーシスは断食のほう促進される
- 968 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:54:14.11 ID:K2QrakhP]
- 当然
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:52:50.77 ID:suvwAR9T]
- 炭水化物＝糖＋繊維
同じ｢炭水化物6g｣表示でも
炭水化物6g食物繊維5g
炭水化物6g食物繊維0g
では天と地の差があります。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:17:32.03 ID:tkm2HiRE]
- 運動だけじゃ痩せないから
あんま運動せずに食事制限する
ジョギング１０ｋｍ毎日ぐらいと少ないご飯
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:28:53.89 ID:JN5KVNPx]
- 朝なし
昼コンソメスープ(手羽元とタマネギ)、うどん少し
晩きゅうり１本
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:35:37.54 ID:q2VcMt43]
- カッパかよ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:37:56.44 ID:RYjjYd4r]
- >>969
それは上の方がいい。
繊維は炭水化物に分類されるが、消化吸収されず、腸の活動をよくする。
ウンコでやすい。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:45:25.51 ID:8tBmsuaX]
- オールブラン食べてる人あんまりいないのかな？
ふすまパンと大差無い気がするのだけれど…
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:48:33.83 ID:suvwAR9T]
- >>965
アンカー忘れたけど>>969は>>965向け
成分の詳細まで調べずに炭水化物をカットする！と意気込むと便秘一直線
必ずしも
炭水化物制限(カット) イコール
糖質制限(カット)
にならなかったりするので注意です。
ま炭水化物セーブすれば自動的に糖質セーブにはなるんだけど意識的に食物繊維は取りましょ、ということですよ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:44:35.20 ID:suvwAR9T]
- >>974
オールブランの成分調べました？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:25:29.01 ID:DmIPe1wE]
- ゼリー
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 14:09:41.58 ID:sQhbhW9B]
- 主食をオートミールにしてみるとかどうかな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:57:07.60 ID:c4LCU68F]
- スーパーでひまわりの種とか見たことないようなナッツ入ってる透明な袋に入ってるフレーク見たんだけど
普通のフレークよりカロリー低かった
多分甘さとか味が付いてないんだと思う
健康に良さそうだけど700円で買わなかった
- 980 名前：164cm mailto:sage [2011/05/31(火) 08:03:31.41 ID:sYBANO5t]
- 朝 ふすまパン2枚 チーズトーストで 無糖ケフィアヨーグルト
昼 ローソンのチキン
夜 塩サバ 冷奴 なめこの味噌汁 白菜キムチ
52.2Kg
土曜日に、どうしても断りづらい状況があってケーキを一個食べてしまった。
でもとりあえずケトスティックの反応も次の日には戻った。
お腹の調子が戻ったので、ふすまパンを再開。
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