低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D] 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。 過去スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目 c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目 c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/ 参考(キツいと思う順に記載しました) 釜池 荒木 アトキンス ヘラー式 江部 工藤 ※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。 GIはスレチ 食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。 低炭水化物レシピも歓迎。 献立の品数と食事量は比例しない。 カロリー書き込み不要。 OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。 ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570 荒らしに議論質問はスルー。 →低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。 美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 11:22:22.39 ID:j/e1fyCg] 朝　バナナ、オールブラン、りんご酢コーヒー 昼　プロテイン 間食　ヨーグルト 夕　鍋（鶏、白菜、豆腐）、ほっけ、納豆 夜　りんご酢コーヒー 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:21:15.56 ID:9Hqbyzj3] バナナも炭水化物だけど栄養面を考えると1日一本くらいは食べた方がよさそうだよね。 便秘対策やビタミン、カリウム補給をサプリでなんとかするなら関係ないけど・・ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 16:08:06.28 ID:aCEZQ+sM] 朝ーアスパラベーコン巻き、だし巻きたまご、ベビーチーズ、レタス 昼ーふすまパン、ステーキ、サニーレタス 夜ー刺身盛り合わせ、油揚げピザ、濃い味一本 水は3リットル。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:47:01.52 ID:W9XDJULx] トゲのある言い方するが皆制限温いね、ケトン体出すほどはやるつもりないってことか 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 18:53:50.87 ID:a/jDW84U] 今日のお夕飯 糸こんにゃく(しらたき)たらこスパのタレピーマン炒めたの 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 19:54:46.19 ID:/Tu2Xlpz] >>659 脂質もある程度抑えたらすればケトーシスまでいかなくても自分は痩せたよ まあダイエットやり始めは脂質を気にしなくても反応する 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 20:32:38.39 ID:j/e1fyCg] >>656だけど 3ヶ月目に突入して中長期戦だから バナナ1本程度はとっとかないと髪の毛とかに影響でる可能性があるからね それにこの程度なら十分ケトでるよ 逆に気をつけるのは空腹感が少ないので うっかりしてると小食になりすぎてしまうことかな？ ちなみにスペックは 174cm　91キロ→69キロ　33%→18%　で2ヶ月経過3ヶ月目 先月は体重6キロ減の脂肪量8キロ減です。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/05/07(土) 16:14:52.16 ID:hwmT9679] 朝；コントレックスコップ１杯 　　プロテインと青汁を牛乳で割ったの一杯 昼；お弁当か外食（そば中心で、米を食べるのはここだけ） 間食；ソイジョイ 夜；ご飯作るけど、（ダンナの分）私は米無し。 　　但し糖質０ビール350mlを3〜4本。 そこだけが（夜の酒）だめなのはわかっている30代主婦･･･。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:31:27.53 ID:bHnBgnzR] それ普通に多いわ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 10:33:56.53 ID:Ddz5dwbl] 朝ー卯の花煮、ほうれん草お浸し、水菜サラダ 昼ーもも肉オーブン焼きチーズのせ、レタス 夜ー濃い味1本、冷しゃぶ ウイスキー1杯、ﾊﾞﾀﾋﾟｰ20g 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:06:45.92 ID:Lydxdj2L] 朝 ふすまパンにチーズとハムでサンド 昼 ケンタッキーフライドチキン2個 おやつ 無糖ヨーグルトにラカントがけ 夜 焼魚 冷奴 もやしナムル 味噌汁 現在５４kg 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:05:42.00 ID:YIpNyVIw] 朝 青汁、卵焼き、とろろ昆布スープ 昼 青汁とヨーグルト、サラダ、焼きそばの具だけ 夜 青汁とりんごジュース、刺身サラダ、アサリのスープ、ゼロコーラ少し 夜は完全に炭水化物取らなかった しかし、3日くらいお通じこない…イージーファイバー大量に飲んでるのに 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:09:52.19 ID:Atneh1ub] 焼きそばの具だけってそれ肉野菜炒めやろ 夜リンゴジュース飲んでる気がするのだがｗ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:07:54.66 ID:/fogz3RO] 食物繊維って炭水化物じゃね？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:17:47.99 ID:e7JMKwM0] 消化されないから食物繊維はｏｋ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:26:06.31 ID:P2bBHtFm] 食物繊維はセルロースだから人はグルコースまで分解できない。 よって消化されずにそのままうんこになって出る。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:22:48.25 ID:YIpNyVIw] >>668 実家暮らしなのでどうしてもみんなと同じ食べ物になるから、ほぼ具だけ食べました。 りんごジュースって炭水化物入ってるんだ知らなかった 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:23:22.00 ID:1+Ch0dZ+] しかし全く参考にならないスレだな。サンドイッチ食っただの、りんごジュース飲んだだの、朝は抜くだの、脂質そんなに摂って大丈夫かだの… 俺は納豆マヨネーズ以上に美味なレタスの食べ方を探してるのに！ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:37:14.13 ID:Atneh1ub] うまい塩を探せ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:50:23.30 ID:LjlWPDMg] >>672 無糖りんごジュースなら大丈夫かもしれんけどりんごな時点で果糖入ってるんじゃね？ >>673 アトキンス以外はカロリーも考えるから脂質も制限するんじゃないの？ 自分はアトキンス派だからタンパク質より脂質とってるけど。 なのでアマニ納豆でレタス食べてますよ。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 07:32:16.05 ID:mKarlfeE] はぁ？炭水化物取らな過ぎて頭おかしくなってるのか？ 絶対に抜くのは無理だから。 せいぜい死ぬまで炭水化物とるなよwww 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:25:20.60 ID:LX0/7aWa] >>675 なるほど。俺はアトキンス一本槍だから分からなかった。親切にどうも。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 13:22:44.05 ID:11XleicJ] 私はツナマヨでレタス食べてます。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:40:09.02 ID:a+wU7I3d] 朝：出汁巻卵、白菜スープ、冷奴、いちご2個、野菜ジュース 昼：豆苗とササミの卵焼き、みかん2個、野菜ジュース 夜：豆苗の味噌汁、鶏肉とキノコのホイル焼き、冷奴、いちご2個 昨日はちょっと卵ばかり多すぎたぜ・・・ 果物とか結構食べてるけど朝起きたら自分がケトン臭くてたまらんかったし、 それ程細かく気にしなくていいんじゃね？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:11:21.53 ID:MQdAmVrs] >>673 アトキンスだって脂質無制限じゃないよね 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:06:00.14 ID:pOApGdYV] レタスも大量に食うと独特の苦味が気になって飽きてくるわな。 おいどんはスープに入れて大量摂取してるござる。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:41:03.32 ID:QcH9/FfJ] >>680 精製油や揚げ衣は厳禁だけど、肉や魚の油に関しては制限ないよ。…というか、ごはんがないと、そんなにいっぱい焼き肉や焼き魚は食えないという事が分かった。 ツナマヨとスープですね、ありがとう！俺は辛子マヨ納豆が定番で、たまに豆腐マヨ。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 14:04:59.81 ID:di6j5czN] 朝ー豆腐入り鶏つくね、アスパラウインナー炒め、レタス 昼ーステーキ200gレタス 夜ー(予定)鮭ときのこのバターホイル蒸し、ほうれん草お浸し 一週間食べる物決めて順調にしてます。 4月11日から−5キロ。 あと2キロで目標達成。 今4ヶ月目。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 14:59:36.62 ID:H2a99hps] ガクトって米とか炭水化物食べないらしいけどどんな食生活してるんだろ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:04:30.22 ID:skMAZjyr] >>684 肉と魚と野菜じゃね？ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:08:51.23 ID:96SPhvfl] お前らタレントが言う事を何でも信じるのなｗ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:56:30.24 ID:ltd1SQLM] >>684 それ嘘だよ 最近顔パッツンパッツンだし 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:16:02.57 ID:N46NKMuz] なーんかガクト、 健康のためにまず米を断つ とかわけわかんないこといってたな 太りにくいかも知れんが不健康だろｗ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:36:09.90 ID:p5NgcDUQ] 太るのが一番不健康だからな 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 00:43:43.84 ID:9hkDkdnR] でも前にポロッとこないだカレー食べた時に〜って言っててあれ?って思った 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 02:25:26.86 ID:8JMnvfFF] カレーに米は入ってませんが？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 02:28:36.89 ID:p5NgcDUQ] 日本のカレーは糖質と脂質のマリアージュ 水分半分くらい以外はその2つがほとんど 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 03:54:00.08 ID:lxy/gBzl] 「すいませんカレー、ご飯抜きで」 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 07:09:36.70 ID:AFWsk2VX] うちはカレーにはナンしか出しませんけど何か 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 08:11:47.50 ID:p5NgcDUQ] ナンて何なんですか？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 10:48:25.46 ID:7Y+Ob7n2] なんてことのない炭水化物のかたまりです 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 11:02:31.17 ID:N46NKMuz] >太るのが一番不健康だからな 無理な食事制限、ダイエットの方がはるかに不健康 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:02:28.77 ID:uGTYZQ6J] 朝　おにぎり　ヨーグルト小 昼　SOYJOY　ヤクルト 夕　ダイエットビスケット　紅茶 夜　オフ第三ビール350 　　焼酎水割りコップ一杯 　　アジの開き 　　ほうれん草おひたし 　　野菜多め豚汁 　　柿の種小袋 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:47:27.55 ID:5B5z5K0y] あっためた豆腐にカレー掛けるとうまいよｗチーズ載せるのもおすすめｗ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:08:58.81 ID:1h+ulVFf] 朝　ふすまパン２個にバターたっぷり、無糖ジャム 昼　ローソンのグリルチキン　からあげくんチーズ　カマンベールチーズ半分 夜　塩コショウでステーキ１５０ｇ　ふすまパン 明日はちゃんと野菜食べよう 53.3ｋｇ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:44:41.19 ID:8vgCPMX8] 朝　バナナ 10：00　プロテイン+牛乳200ml 昼　ステーキ200ｇ　野菜サラダ4杯　ヨーグルト 夕　刺身　野菜炒め　ほうれん草おひたし　トマト　きゅうり漬物 晩　プロテイン+牛乳200ml その他　VC30001袋 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:44:43.85 ID:RzpQ3FcU] 朝　バナナ 150kcal 昼　プロテイン+牛乳200ml 270kcal 夕　ヨーグルト 150kcal 晩　焼魚、イカ、なすびとハムの炒物、しじみ味噌汁、ほうれん草おひたし 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:50:41.73 ID:ikSYOLq5] ほぼ料理しない一人暮らし 朝昼晩 主食は低糖質ふすまパン２枚食べてます。 朝:ふすまパン２枚 昼:ふすまパン２枚 夜:レタスとオクラのサラダ＋ベーコン＋シーチキン２缶にシーザーサラダドレッシング＋ふすまパン２枚 おやつ＆夜食は殻付きアーモンドorサラミ あきるまでこれでいく。料理はオクラを輪切りにする、ベーコンを焼くのみ。レタスは手でちぎる。使う皿は１日１枚です。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:02:52.93 ID:Z6fZhyzt] 朝　米０．５合 昼　米０．５合 夜　じゃがいものみそ煮 間食　　　マリー４袋 食パン　　４枚 どう見ても高炭水化物orz 食パン１枚で終えれたことがない 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:04:52.04 ID:kQPjTQeM] 朝 ふすまパン2個 バターたっぷりと低糖ジャムで 昼 忙しかったので無し 夜 焼き肉 タン塩 塩ミノ カルビ サンチュ カルビスープ 53.2kg ふすまパン人気ですね 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:01:19.54 ID:Ph5G8oRz] 朝 ワンタン五個入りもやしスープ（３００キロカロリ位） 昼 会社の仕出し弁当６００キロカロリ位。小ライス（竜田揚げ、ポテトサラダ等） 夜ビーフジャーキー、焼き鳥、ランチパック（卵）、サンドイッチ、ヘルシアｗ （８００キロカロリ位） 夜はラーメンと唐揚げを我慢してプチ宴会��ジョギング５キロでカバーしたつもりです。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:40:18.30 ID:rA+yen3Z] >>706 書き込むスレ間違ってますよね？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 05:21:43.07 ID:oQWMRQuQ] >>706 またおまえか ここは低炭水化物ダイエットスレだ 他へいけよ池沼 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:49:44.87 ID:xENw6MqA] お前ら一度成分表見てこいよ。 朝のワンタン五個は炭水化物18g位 夜のサンドイッチ（ポプラのたっぷり野菜サンドC）は27gと ランチパックは13.4gと割合多いけど180×96のスペックだとそれでも食べたりないよ(ToT) 忙しい身だからコンビニよく利用するけどビーフジャーキーしか食えなくなるわw 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:21:32.39 ID:TYffTDrF] >>705 ふすまパンは楽でいいですよね！ 糖質100%の超シビア派には向かないけど、まったりマイペース派ならガチおすすめ まったりとはいえ確実に効果あるし、何より空腹感がないのが有り難い 私の場合ほとんどのダイエットで空腹感との戦いに敗れてリバってるので(´･ω･`) 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:16:27.98 ID:inje337G] ふすまパンググってきたんだけどこれいいなー 普通のスーパーとかでは見かけないような気がするんだけど どこに売ってるの？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 19:40:05.80 ID:+n+Nr61h] ワンタンに米にポテトサラダ、おまけのサンドイッチ これじゃスレチと言われても文句言えんわ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:46:33.49 ID:rA+yen3Z] >>709 コンビニだったらビーフジャーキーかサラダしか食べないわ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 20:04:37.30 ID:VCPKiygh] 朝食：酵素ジュース（小松菜　人参　バナナ）　水4杯　ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯 昼食：野菜サラダ(トマト2切れ　キャベツ百切り　胡瓜3枚　QBBベビーチーズアーモンド入半分　黒胡麻ペースト1杯)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け　人参と蒟蒻と油揚げの煮物黒胡麻一味唐辛子入 　　　オーストラリア牛ミンチと国産豚バラと玉葱と小麦ふすまのハンバーグ2個　豆腐1丁150g　浅蜊の味噌汁一味唐辛子入　水1杯　黒烏龍茶2杯　ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯 夕食：野菜サラダ(レタス　トマト3切れ　胡瓜　イナバライトツナ缶80g　アボガド　小麦ふすま　黒胡麻)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け　 　　　浅蜊の味噌汁一味唐辛子入　豆腐1丁　ヒジキ1摘み　白菜キムチ　におわ納豆　水1杯　ポッカレモン水1杯 食べ過ぎた。 ウォーキング3時間、半身浴25分した。 67.4kg→67.4kg体重変わってなかった。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 20:18:10.63 ID:+n+Nr61h] アトキンスレベルの厳しいローカーボやっててお通じが音沙汰ない奴に朗報 ラカントスプーン大さじ一杯食え、一発で劇的に開通する。てか開通し過ぎて恐ろしい 今まで普通の便すらさっぱりだったのにラカントとって屁こいたら身まででてきて焦ったね、正直下剤レベルだわ。もうラカントはローカーボのバイブル的アイテムに認定していいと思ふ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:29:04.74 ID:xENw6MqA] ポテトサラダもサンドイッチも量は少ないんだけどな。 走ったり筋トレも平行してやってるからこれ以上糖質減らしても筋肉が落ちそう。 ちなみに今日は 朝うどん二玉、ワンタン野菜スープ 昼マグロの刺身、焼き鳥（３本）、おぼろ豆腐 夜肉野菜炒め（鳥胸肉、豆腐、野菜色々） 炭水化物は一日１５０gに制限してなるべく高蛋白なメニューにしてる。筋肉残して痩せたいからね。 今は柔道家みたいな体型だけど昔は体バキバキだった。あの頃に戻りたいorz つか文句あるなら低炭水化物の定義はっきりしろ。男と女でも違うし考え方もそれぞれだからスレチと言われるのは納得いかん。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:36:43.13 ID:TYffTDrF] >>711 >>710です。私は名古屋ですが、ZEROカーボという専門店がありそこでオリジナルパンを買ってます。 パンも20種類以上あるしお菓子やケーキやソーセージもあるのでめちゃくちゃ便利 通販もあるけど私は買い置きしてます。冷凍保存できるので…最近は関東の百貨店にも出てるみたい。 食パンが一番コスパが良くて種類も4〜5種類あるよ。量は1食の主食を小さな食パン2枚にしてサランラップで包んで冷凍して毎食取り出して食べてます。 私はここしか知らないけど他にも通販する店はたくさんあると思いますよ。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:45:08.03 ID:XgwoH8yg] 朝食:なし。 昼食:アジフライ1枚、だし入り玉子焼き1/2皿、サラダ50gくらい、わかめスープ1杯。 夕食:カレーキャベツ2皿、ご飯2口。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 02:27:01.30 ID:JYkM6Pvv] 炭水化物も少しは摂らないと肌ボロボロになるぜ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 04:09:28.51 ID:HY56ieAH] 高脂質状態！ 脂質＞蛋白質＞糖質 糖質は20以下に抑えてる。 カロリーは1000〜1500 サラダはレタスとオクラにシーチキン水煮を1缶かけてベーコンのせでシーザードレッシング。 やめたいけどやめられないものナンバーワンはアイスコーヒー 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 05:29:05.22 ID:JI6iSA2J] >>717 私も名古屋だけど、そこのパン糖質多いよ。 成分表見てみ。 そこよりコレッティーネってお店でふすまパンと、ロールケーキとチーズケーキ買ってる。 ここのケーキは糖質かなり低いからオススメ。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 06:05:23.66 ID:yEEKu9d9] >>720　糖質オフとかゼロのアイスコーヒー結構あるくね？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:25:33.93 ID:LppjIcXF] >>716 おまえしつこいぞ あきらかに浮いてるのわかんだろ 空気よめやこの池沼が 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:32:13.90 ID:IJ8TjSeX] 朝 シチュー（にんじん玉ねぎ牛乳のみ）、ご飯100g 昼 おじや（にんじん玉ねぎご飯味噌）250g ↑水分と野菜入ってるから米だけの量がわかんね 夜 四時頃ちょっと寝たら朝まで爆睡 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 09:18:54.38 ID:J0EU3KXY] 人参とかまた最悪なやつ選んだか 根菜は基本危険なのに 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 09:20:44.36 ID:J0EU3KXY] てかご飯も玉ねぎもダメだわ もはや高糖質ダイエットじゃん なんか釣りなのかマジキチなのかわからんくなってきた 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:41:49.19 ID:MgLk6GJ8] >>725 人参が危険ってどういうことですか？　炭水化物多いってこと？？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:23:55.09 ID:+gAfgPlf] アトキンス式のインダクションでもなければ、 そこまで気にしなくても大丈夫 玉ねぎ、にんじん 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 10:23:59.12 ID:c4qkUrK5] >>727 野菜にしては比較的糖質が多いって事を言いたいんじゃね？ でも、にんじんは非常に栄養豊富なので食べたほうが良いよ。 にんじんや玉葱の糖質ごときをゴチャゴチャ言う前に走れデブって感じ。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:28:46.83 ID:YAmct/JS] >>727人参は甘いでしょ 結構糖質が多いですよ 朝 プチトマト2個、ブロッコリー40g、鶏肉と卵の酢っぱ煮(手羽元2本、卵1個)ダノンビオヨーグルト無糖(パルスイート) 今までROM専でしたが今回初書き込みです。宜しくお願いします(´･ω･｀) 低糖質で今のところ58.9→52.5です。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:30:32.11 ID:N6wncdA3] >>729 じゃあもう低炭水化物やめて走れよデブ って言いたくなった。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:43:01.12 ID:+Du0GY6y] 低炭水化物の解釈を誤って認識してるというか極端な書き込みが多いな。 糖質を０にすれば良いってものじゃない。必要最低限の糖分 は必要。インスリンが分泌されるから糖質をとる時は脂質を抑えるとかバランスに注意すればOK。 逆にストイック過ぎると偏食になりがちだし、ストレスからくる過食や代謝も落ちてリバる。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:43:05.56 ID:MgLk6GJ8] >>728-730 そうですか。じゃあ大丈夫そうですね。 にんじんも食べたいと思います、ありがとうございました。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 10:55:11.02 ID:J0EU3KXY] >>724みたいなのがローカーボとまかり通ったら日本人全員ローカーボだろ？ どこまで馬鹿なんだよお前ら 糖質０にしろなんて誰も言ってないがドヤ顔で高炭水化物生活発表されても困るわ、何が玉ねぎと人参のおじやだよ、糖質３連発してタンパク質も脂質もほとんどとらない。こいつを馬鹿と呼ばず何を馬鹿と呼ぶの？ｗ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:27:26.65 ID:h/piS2fK] >>732 インスリンは出ないほうが体にやさしいし、ガン細胞を育ててしまう インスリンを出す膵臓はめちゃくちゃ弱い臓器なので、ちょっと負荷を与えるだけでダメージを受ける (逆に、肝臓はめちゃくちゃ強い) 736 名前：↑ [2011/05/15(日) 11:31:25.33 ID:Kxven2go] ネットで情報収集した素人のレスでした 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:41:39.38 ID:h/piS2fK] いや常識だろ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:55:11.67 ID:uZvNH3no] 朝　ふすまパン2個にバターと低糖ジャム　豆乳ココアにラカントたっぷり 昼　サブウェイのサラダ（エビアボカド） 夜　レタしゃぶ（昆布出汁の鍋にレタスと豚バラ肉ときのこ類を入れて、大根おろしをたっぷり入れたポン酢で食べる。） 初めてちょうど一か月経った。56.6�s→53.0�s。 ふすまパンやジャムは、低糖工房って通販で買ってます。>>711 ここのマドレーヌめちゃくちゃおいしいけどいつも品切れ。 あとはおやつはもっぱらcavalierの無糖ベルギーチョコ。 結構低糖おやつを探せばいろいろあるから、ストレスなしでもケトン出まくり。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:44:39.13 ID:YAmct/JS] >>730です 昼 伊藤園の1日分の野菜200ml、おからのココアケーキ おからのケーキ m.cookpad.com/recipe/452213?mf=1&num=6&size=32&u=1236727624&uid=05005010382698_gm.ezweb.ne.jp 小麦粉一切無し、粉はおからパウダーのみです。お砂糖はラカントを使って、市販のホットケーキシロップにパルスイートのシロップタイプを混ぜたのを掛けました。 女性にはお勧めです！(´･ω･｀)/ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:50:38.76 ID:fqLSf5yL] >>734 別に無理に人を馬鹿呼ばわりしようとは思わないけどね。 あえて言うなら、頼まれもしてないのに、勝手に批評して、勝手に切れて 人を罵倒したくて仕方ない>>734みたいなのを馬鹿と呼ぶんじゃないのかな？ 741 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 [2011/05/15(日) 13:03:11.15 ID:lqnPBHQs] ふすまパン食べないと死んじゃう病気の人なの？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 13:16:40.40 ID:J0EU3KXY] >>740 別に無理なんかしてないよ？ｗｗ糖質の固まり食ってて低炭水化物どや？とか言ってる馬鹿を糾弾しただけ むしろ勘違い指摘してやったお礼言われてもいいぐらいなのにこりずに人参いいねとかいってる辺り救えねえ馬鹿だなと思った 反省しないから馬鹿呼ばわりされるんだよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:37:40.42 ID:YAmct/JS] 横レスすみません。あの、馬鹿呼ばわりする気は無いけど、人参は糖質がたっぷりだし、おじやはごはんが入っているよね…。ごはんは炭水化物だよ。 ここは炭水化物を控えるダイエットのスレだからごはんを食べるならスレ違いだよ。 王道ダイエットの方に移動した方がいいかも？ ここに集まっている人たちは、糖分や炭水化物を控える代わりに野菜、蛋白質(卵、肉、魚、乳製品など)や脂質で栄養素を補うダイエットをしている人たちだよ。 馬鹿呼ばわりされて腹が立ったのかもしれないけど、言い返す前に低炭水化物ダイエットをちゃんと勉強しなおした方がいいと思います。 煽っている人も気持ちは分かりますけど、まだこのダイエット方法が解らない人の為に参考になる食事を投稿してあげたらいかがですか？その方ががこのスレの為にもなるし、不毛な争いな気がしちゃいます。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:36:04.36 ID:HY56ieAH] >>721 レスありがとうございます。名古屋で他に良いお店があれば教えて下さい。 ｢ゼロ｣確かに低糖質パンにしては高いですね！買い置きあるので頑張って食べます。 でも｢ゼロ｣のオリジナルソーセージはかなり良いですよ、糖質0です。 低糖質パン、ふすまパンって値段高いですよね…今6日目で1.5kg減りました。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:32:12.87 ID:+gAfgPlf] >>743 低炭水化物ダイエットにも、アトキンス式のようにかなり制限があるものから 最近は、そこまではきつい制限のない方法もあるし、各個人のダイエットの段階で 目標とする1日の糖質量も違う。 一概に人参駄目、ごはん駄目ってことはない。 人参程度の含有量で、糖質たっぷりってことはない。 そりゃ1本も2本も食うってんなら別だが。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:12:22.72 ID:+reWmSUU] >>742 昨日の食事教えてほしい 参考にしたい 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:52:47.99 ID:jXB9Hzk7] >>733 この人変。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:08:52.91 ID:MgLk6GJ8] >>747 ほめ言葉と受け取っておこう。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:35:10.21 ID:+Du0GY6y] >>724は別として>>716すら文句つけるのはどうかと思う。 普通に昼と夜の主食抜いてるんだがね。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 20:06:22.68 ID:HVXLon+E] どの辺りを基準にするかは個々人で続けれる範囲でやればいいと思うし、 俺の場合も栄養剤使いたく無いから果物類とかも取ってるけど >>716のうどん*2のワンタンで三食分の飯を朝食に持ってきたから低炭水化物ってのはちょっと違う気もする 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:57:55.64 ID:3lCdzZ08] 糖質は、体重維持段階で代謝抵抗が低くても一日９０グラムまでがアトキンスだっけ。 江部さんも一食２０グラムまでだったような。 そうすると糖質は１００グラム超えたらもはや「低炭水化物ダイエット」ではない気がしますがどうでしょ。 いわゆる一般的な推奨栄養バランスに比したら糖質１５０グラムは「低炭水化物」なのかもしれませんけど。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 01:36:10.02 ID:W1kVAUD3] 江部なんて嘘ばっかブログに書いてるヤブ医者じゃんｗ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:56:12.31 ID:bKPFMnPH] 昨日の食事。 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)。 昼食:カレーうどん1杯、ミニサラダ60g、生ハム40gくらい。 夕食:カレーうどん1/2杯、海老フライ1匹、イタリアンサラダ110g、うなぎの蒲焼き3切れ、マグロの刺身2切れ、ご飯1口。 夜食:カレーうどん1皿、ポテトチップスウェーブタイプうすしお1枚。 コーヒーも飲んだ。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:06:31.86 ID:peV8moJB] 体重書き込んでくださっている方、身長も書いて。 53kgで140cmと160cmじゃぜんぜん違うから。 ふすまパンの食感てどうですか？ パサパサしてます？ パン嫌いだけど子どもや母が好きだから、 普通のパンは毎日焼いているんですが、 買うと高いから焼いてみようと思うんだけど。 パンは食感が嫌いで食べないんだけど…。 フランスパンみたいな食感ならバンザイなんだけどな。 そんなに甘くないか。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:44:59.05 ID:QMffF19k] >>742 糖質の塊って砂糖食ってるわけじゃないだろ。 ガキの頃、ちゃんと野菜も食べなちゃいって教わったろ？僕ちゃん。 低炭水化物だダイエットだ云々以前に、ちゃんと栄養のバランスも考えないとな。 バカは頭が回らんから注意したほうが良い。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:59:25.84 ID:/GFn/AE/] そんなに糖質喰いたくてたまらないのになぜこのスレにいるのだろう？ 王道スレあたり行けばいいのに 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:12:04.64 ID:7xhhElOX] >>755 742が、野菜を食うな低炭水化物なら栄養は無視でいいって言ってるようには見えんのだけど。 栄養も考えつつ低炭水化物にするのは基本中の基本だろ。 自分も炭水化物の塊をわざわざチョイスして量を減らしてるから低炭水化物だって言ってる人には違和感がある。それ、単なる食事制限なんじゃないですか？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:46:09.19 ID:3I1+ymVD] 単なるレス乞食です 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:33:34.08 ID:5jNNQTUw] >>754 ふすまパンはフランスパンみたいなのもあればモチモチしたのもあるし ケーキやスコーンやドーナツもありますよ。 どこまでをパンと考えるかはともかく、普通のパン同様バリエーションは豊富 お店にもよりますが。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:46:56.03 ID:peV8moJB] >>759 そうなんですね。 勉強になりました。 作れるようになったらいいな。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:50:50.56 ID:QMffF19k] >>757 チョコだの菓子だのならともかく、 にんじんや玉葱みたいな野菜を糖質の塊とかいって排除してる時点で異常だろ 頭にまで脂肪が回ってるとしか思えんな 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:45:37.14 ID:nEV0Z3y0] >>761←低炭水化物をよく理解してない糞デブ 別に言ってることわからなくていいから人参ケツの穴に突っ込んでおじやでも食ってろや低脳デブｗｗ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:54:00.89 ID:WLkUaoYZ] いいから早く食事晒せよ 人にマジキチだの馬鹿だの言えるほどの完璧な献立教えてください 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:56:30.21 ID:nEV0Z3y0] 後栄養は野菜じゃなくサプリメントが好ましい、ローカーボによる便秘にはイージーファイバーとかラカントで乗り切る にんじんおじやは論外として野菜だの果物だの言ってる奴らエセ健康指向引きずったままこのスレに来てる気がする 馬鹿は勉強しないで固定概念のみで物事解釈するからいつまでもアホのままなんだな ケトーシス狙わない奴も低インスリンダイエット狙ってるんだろう、ならば人参なんてＧＩ値高いからダメ。糖質も人参で少ないとか言ってるようじゃ最初から向いてない もうにわかの馬鹿が沸きすぎてやばいな、馬鹿が知ったかで糞みたいな情報垂れ流してまた新たな馬鹿を生む堂々巡りｗｗ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 19:31:56.03 ID:dfalYA10] 低炭水化物スレっていつも荒れるよな 脳に悪いのがよーくわかる良スレ！ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:18:22.13 ID:1TzgdtXy] >>764 分かったからもう餓死しろよw 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:00:30.55 ID:Mg7ixbrS] 朝 鳥胸肉、豆腐、野菜色々のキムチ鍋 昼 弁当 炭水化物60g程度 夜 お握り一個、鳥のはらみとせせりの焼き肉（塩）冷や奴、ヨーグルト（無脂肪、甘くない）80カロリアイス カロリーは気にせず沢山食べた♪炭水化物は130g位かな。 昼間頭が鈍ったから明日は朝糖質取って夜は我慢しよう。 食べ過ぎたしがっつり走ってくるわ！！ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:49:43.94 ID:3s/N7gid] >>752 あんたは誰を師事してるの？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:26:29.41 ID:5jNNQTUw] >>767 炭水化物60gにおにぎり1個ですか？！！！！ 私はふすまパンで毎日20g以内にしていますが、それでも｢多すぎ｣と指摘されてます…。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:11:23.32 ID:Mg7ixbrS] >>769 まぁ低炭水化物ダイエットでも夜だけ抜くとか、一食は自由に食べて良いとか色々言われてるからね。 必要最低限はとる必要があると考えてるけどそれが何gなのかは模索中。 肉食って動いてるから体型は良くなってきてるよ。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:06:34.20 ID:E5dF6PbP] >>762 くっさいくっさい脳脂肪の発狂が心地良いなw 少しは炭水化物摂取しないとますます頭が悪くなるゾ？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 03:09:48.52 ID:+kJpb/Oh] >>770 いろんな考え方ありますよね 極論言えば体重は変わらなくても体型がデブ体型から脱却してればいいですもんね 実際には体重そのままで体型だけ理想体型に、なんて無理だけど。 私はまだ体重全然減らないけど体脂肪率がどんどん下がり、お腹が引っ込んできました。 腹筋とかやってるので鍛えられたかも。 糖質制限ダイエットでは運動しちゃいけないという説もありますが 私は何となく運動しないと不安なんです、ダイエット中って。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 07:56:07.76 ID:MeKw8hI5] 低糖質状態で有酸素運動を続けるとグリコーゲンの貯蔵量が減って筋肉が異化しやすくなるからね。短時間の筋トレの場合でも疲れを感じるなら少し糖質を増やした方が良いかも。 俺はジョギングしてるから100〜150g糖質取るんだけど糖質補給の際は脂質を避けるとか、脂肪を吸収しにくい朝か昼にとるようにしてるよ。 それでも疲れは溜まるから筋トレの日や休む日を作って調整してる。 結局何が言いたいかと言うと糖質制限しながらやる運動は注意しないとガンガン筋肉が削られるから工夫がいるってこと。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 08:18:36.13 ID:hgHL+iET] 昨日の分。 朝食:なし。 昼食:焼き鳥串もも3本、鶏ナンコツ1本、キャベツのサラダ150gくらい、茄子の肉挟み天ぷら2個、たまごスープ1杯、わかめスープ1口。 夕食:鯖の竜田あんかけ6枚と1口、キャベツのサラダ2袋(200g)、たまごスープ2杯、酢豚1/3パック、肉じゃが1口、ご飯1口。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:42:43.92 ID:T0j/Rk+L] そうだったのか・・・ 低炭水化物とジョギング併用してた 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:40:20.42 ID:+icxYk8A] >>773 元々低糖質だとグリコーゲン枯渇してるのかと思ってました。 あとそれだけ糖質とるということはジョギングはＬＳＤとかやられてますか？ 自分はBCAA摂取である程度異化は防げるかと思ってました。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:58:47.17 ID:+kJpb/Oh] 朝 ふすまパン＋無糖ウインナー＋レタスサラダ 昼 ふすまパン 夜 ふすまパン＋マイタケ汁＋シーチキン＋オクラ＋ベーコン＋レタスサラダ＋ししゃも ふすまパンは 100gあたり300kcal 蛋白質22 脂質15 糖質9 食物繊維12 というものを食べてます。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:48:56.93 ID:dqJEhlo5] 朝ーほうれん草お浸し、レタス、鶏ハム 昼ー鮑バター焼き、いかの刺身、甘エビ刺身、鮭ホイル焼き 夜ーローストビーフ、冷や奴、ネギ入り卵焼き、ツナマヨレタスサラダ 私は果物、トマト、玉ねぎ、根菜類、芋類はさようならした。 目標体重になれば食べるかも。 強いていらない。 マルチビタミン＆ミネラルサプリ飲んでます。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:02:28.10 ID:MeKw8hI5] >>776 ゆっくり５キロ走って２キロ歩いてる。（一時間弱）あとは自重トレとかの軽い運動。もう少し糖質削れるかもしれんが様子をみながら落としてる。 筋肉の異化についてはサプリで補完すれば良いかもしれませんね。飲んでないから分かりませんが、疲労がすぐ取れるなら問題ないと思います。 まぁ減量中はどうしても筋肉が落ちますからサプリに加えて糖質も取った方が良いと考えてます。ただ何g取るべきかは試行錯誤するしかないでしょうね。 私の場合、グリコーゲンの必要量を確保し、インスリンの分泌回数を減らす程度に制限しようと考えています。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:00:34.83 ID:MeKw8hI5] 朝 ビーフステーキ、冷や奴、無脂肪ヨーグルト 昼 弁当 夜 牛タン、冷や奴、無脂肪ヨーグルト 今日は糖質80g位かな。血糖値が上がらないせいか腹はまだ張ってるけど空腹感がある。あと低GIスレで乳製品を先に食べると良いって聞いたので試してみよう。 つか野菜食べてないし朝と夜がほぼいっしょｗ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:01:50.75 ID:+icxYk8A] >>779 なるほど参考になります。 自分も低炭水化物だけじゃ物足りない、というかついつい運動してしまうので試行錯誤してます。 だったら王道やれって感じですが、低炭水化物が自分に合ってるし好きなので。 アトキンスによるとタンパク質の摂り過ぎもよくないとのこと。 ですが、BCAAとプロテイン摂取で自分で実験してます。 あまりにも筋肉疲労が大きかったり異化が進んだらアドバイス通り糖質摂取してみます。 ありがとうございます。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 08:46:36.67 ID:nF9LUTZ6] デブのままが１番良くないんだからなるべく短期間で痩せるべきだと思うんだ 空腹や運動伴わず一ヶ月で激痩せ出来るのはアトキンス以外にはない 783 名前：164cm mailto:sage [2011/05/18(水) 08:56:51.51 ID:m6vlaOMV] 体重書くなら身長も、とあったので名前欄に身長書きますね。 一日糖質約30g以下、ケトン試験紙で薄く反応出る状態を毎日保つようにしてます。 朝 ふすまパン２個 バターと抵糖ジャム 昼ケンタッキーチキン３個 コールスローS おやつにキャバリエのミルクチョコ（無糖）一本 夜 麻婆豆腐 ほうれんそうのおひたし 卵スープ 53.2kg 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:40:40.24 ID:/qRjqM7t] >>783 んーそれで糖質30g以下になってます？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:28:56.50 ID:PyI2uAwl] ケンタッキー3個とコールスローSで28gだからなぁ どう考えてもその他が2gに収まってるとは･･･ 786 名前：164cm mailto:sage [2011/05/18(水) 14:31:24.33 ID:m6vlaOMV] はい、昨日はちょっととりすぎました。夜にはケトンの反応出なくなってましたが、朝には色が戻ってました。 30gという一応の目安はありますが、守れていない日もあります。 ホームベーカリーを購入しました。明日から、ふすまパンを家で焼いてみようと思います。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 17:35:42.04 ID:nF9LUTZ6] 糖質30ｇ以下だとまったく炭水化物とってる意識なくても上限達してる可能性出てくるな 衣付きの揚げ物や野菜はうかつに食えんし調味料まで気を使う必要がある 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:36:43.80 ID:jaUAhtqi] 今日の夕飯は鳥もも肉と雪国まいたけから出てる野菜の詰め合わせを焼き鳥丼のタレで炒めた。 うま〜い！(⌒〜⌒) 胸肉飽きたけどこれならいけるかも。オススメ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 19:24:16.33 ID:29Nw6QWX] ふすまパンと豆腐だったらどっちがダイエットに良いですか？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:28:36.79 ID:PyI2uAwl] 水分でごまかしてる分豆腐 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:39:42.60 ID:KCWDQ69f] たんぱく質/炭水化物の値の大きい方が向いている。 あと大豆はわりと脂質が多い。毎日食べても問題になるほどでは無いが。 脂っこい物を別に食べると足し算になる。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:48:21.41 ID:29Nw6QWX] >>790-791 なるほど、ありがとう！ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:31:33.25 ID:nF9LUTZ6] 脂質は1g辺りタンパク質の二倍のカロリーがとれる＝基礎代謝維持しやすい、だから脂質はガンガンとるべきだな 食欲湧かないからほんと1500kcalとるのもしんどい 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 00:33:08.07 ID:3z2xaw0k] 金無くて米、パンばっかり食べてたら 精神病（鬱）になりました 鬱病には肉にしか含まれないトリプトファンで治る。 ダイエット鬱には肉です。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:35:59.12 ID:6qorS5Yq] それはとあるうつサイトの説だろ。 それで直ったら医者も病院もいらん。 肉嫌いはみんな精神病か。 肉好きは生涯、精神健康か。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 01:38:00.54 ID:LPPUN9S4] 関係ないがアメリカの記事によると砂糖の取りすぎで釣り目が増えるらしい 砂糖のせいで釣り目白人が増加中とな まあ糖分過剰摂取で短気になりやすいのはガチっぽいね 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 04:51:10.28 ID:m9YrgbR+] >>783の真似して名前欄に身長書きました。 80kgスタート 当面の目標75kg(▲5kg)最終目標55kg(▲25kg) 体脂肪率25%(▲21%) 今日で10日目 現在78.5kg/46% １日の糖質平均25g シーチキンサラダを主食にふすまパンを1日150gぐらい、あとは肉魚魚介類をローテーション 食欲がなくなるという話は本当だったんだなあ。 >>793 1500どころか1000kcalすら厳しい。 シーチキンも低カロリーの水煮からシーチキンｌに変えた。(カロリー差200kcalぐらいある) 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 06:19:13.14 ID:rAaNAVcH] 大戸屋の弁当、ご飯無しで買ったら180円引き。 おかずのみで買えるのは良いなぁ。 www.ootoya.com/menu/bento.html ご飯残すのはあんまり気分良くないから有難い。 799 名前：164cm mailto:sage [2011/05/19(木) 07:49:00.42 ID:ytz90JbH] 朝 ふすまパンをラカントと豆乳でフレンチトースト 昼 サブウェイのサラダ サブウェイチキン 夜 鮭をキノコと一緒にホイル焼き 冷奴 52.8kg 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:43:30.97 ID:BtCZ7U3J] 眠い眠い 炭水化物ダイエットは確かに痩せるけど、やたら眠くなるのが難点 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:44:44.74 ID:BtCZ7U3J] ＞炭水化物ダイエット 訂正→低炭水化物ダイエット 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:37:24.21 ID:m9YrgbR+] >>800 やっぱり眠くなりますか！自分も眠くて眠くて朝起きてもまた寝てしまいます。 なにか方法はないものでしょうかね 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 18:45:08.11 ID:LPPUN9S4] ゼロコーラや緑茶でカフェインとれ 全然眠くならんが 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:13:11.69 ID:8Yf0JmQ/] >>802 さつまいもが炭水化物ではいいらしい slism.jp/method/meal-satsumaimo.html 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 19:55:02.29 ID:jzfMnkdx] 俺も最近眠くなる 仕事夜勤だからツラい 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:01:18.55 ID:N6rGDA1N] 脳機能が低下してる証拠だな 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:13:39.61 ID:5RLWgGaO] 自分は眠くなるのと、人の名前が覚えられなくなってきた。 それから集中力と持続力が無くなってきた。 眠くなるのは低血糖状態？糖新生で高血糖状態？ 肝臓も脳も膵臓も異変起こしてるんじゃないかと心配。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:22:51.71 ID:Je8g/FT8] さっさと痩せて糖摂取再開すべき 痩せる前に糖を取るのはただの根性無し 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 22:18:58.51 ID:N6rGDA1N] >>808は稀に見る馬鹿だｗｗ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 22:26:24.26 ID:SAi0sZrm] >>807 自分も最初は頭がボーッとしたけど 数日で治ったな 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 23:24:36.76 ID:EGIx6JNE] 朝　バナナ、菓子パン、缶コーヒー 昼　カレーライス、コロッケ 夜　サラダ、チーズ、ワイン少々 元がデブだからこれでも痩せてきたぜ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 00:47:42.17 ID:Cg4jfypD] やばい・・・昨日今日ときゅうり１０本ぐらい食ってしまった 糖質どんくらい逝っただろう 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:41:03.63 ID:jOy4YS08] >>811 夜、軽めにするのがポイントだね！ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:52:34.77 ID:INfqG4Cq] >>812 キュウリなんてほとんど水分でしょうがw 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 09:12:50.48 ID:Rthov2dw] ご飯とか菓子パンはカロリー高い ご飯100g168カロリー、 三食で約510カロリー、 コンビニおにぎり一個、 大人茶碗に盛るとすごく少なく感じる ご飯200g約340カロリー、 三食で約1020カロリー、 見た目大人茶碗半分以下 ご飯250g約410カロリー、 三食で約1230カロリー、 三食毎回二回おかわりで約2460カロリー 見た目大人茶碗半分以上 今まで250g毎回おかわりしてました…(^_^;) １日1700カロリー以下でご飯三食100g168カロリーにして おかずはカロリー以内を普通に食べたら１ヶ月で4キロ痩せた 今までご飯おかわりしすぎたw 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:16:06.81 ID:CtSDR5wW] 昨日の分。夜とても腹が減ったが、我慢した。 朝食:脂肪0%アロエ入りブルーベリーヨーグルト1個(250g)。 昼食:焼き鳥もも串1本、鶏ナンコツ串1本、鶏ももネギま串1本、つくね串1本、キャベツのサラダ200gくらい、生ハム4枚、わかめスープ1杯。 夕食:焼き鳥ネギま串4本、キャベツのサラダ1袋弱、サンマの塩焼き1匹。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:28:49.27 ID:VtnDyr7c] 朝 ふすまパン1個 昼 ふすまパン2個 夜 シーチキンサラダ オクラ ブロッコリー ベーコン 間食 くるみ アーモンド 1日1杯アイスコーヒー 但し砂糖無し 運動はジム週1 毎日徒歩4000歩程度 週1のみ8000〜10000歩 今食べたいもの かにクリームコロッケ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:52:10.83 ID:cybIlo6q] ダイエットで眠くなるっていうのは、他のスレでも見たな。 低炭水化物だからってより、カロリー不足から来るんじゃないだろうか 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:33:43.86 ID:xTU+l6S7] みなさんふすまパンや大豆粉パンは自作ですか？ グルテンが高くてローカーボパン作り躊躇してます。（貧） 1kg1000円〜するのに配分は大豆粉・ふすま：グルテン＝1：2とかなんでしょう？ グルテンフリーパンみたいにキサンタンガムとかグアーガムが代用できたらなぁ。 オカラ飽きたけど我慢しないと・・・。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:00:52.94 ID:ceT0QMNY] ケトン体だけでエネルギーが全て賄えるわけではないという事ではないでしょうか？最低限のエネルギーしか賄えないのでは？ 活動量を維持するには最低限の糖質は必要だろうと考えてます。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:16:56.93 ID:45iSsbLp] ケトン体だけじゃない 脂肪酸もあるよ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:06:10.86 ID:jOy4YS08] ふくすまパンに見えた 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:06:48.20 ID:VtnDyr7c] >>819 自分は買っています。 1枚35〜40gで朝1枚昼2枚 または朝昼晩各1枚 普通の食パンより2周りぐらい小さくて400〜440g1000〜1200円ぐらいのものです。 これを10〜12枚にカットして1枚35〜40gにします。さらに1枚を4つに切って弁当＆間食用として食べています。 やはり自作の方が良いのでしょうか。設備と道具と技術が無いので… 824 名前：164cm mailto:sage [2011/05/20(金) 19:11:50.45 ID:rRD7J5MD] 朝ふすまパン2枚　ラカントと玉子でフレンチトーストに 昼　サブウェイのサラダ 夜　キハダマグロの刺身　焼きナス　ホウレンソウとシメジのソテー 52.8kg ふすまパンミックスを使って、説明書通りにホームベーカリーで焼いてみましたが、全然ふくらみませんでした。 ミックス粉が高いので、既に2度失敗したことがショックです。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 20:25:57.57 ID:5wmUg6EE] ふすまパン、フワフワしてて食べやすい。 自作も 考えよう・・。高いよね。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:29:00.86 ID:xTU+l6S7] やっぱりお金持ってる人じゃないと少なくともローカーボパンを毎日食べるのは難しそうだ・・・（貧） あと、 >配分は大豆粉・ふすま：グルテン＝1：2 って書いたけど、グルテン販売店の紹介文内に「米粉パン（食パン）には20％くらい入れてください。 用途によって使用量が異なります。」とあったので自分のレスは極端な例か間違いかもしれないです。 正確な情報じゃなくてすみません。 夕飯：おから蒸しパン（自作ステビアいちごジャム）、鮭のムニエル、さらしタマネギ（和風ドレッシング） 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:22:31.91 ID:K2YYDwpC] 明日休みなら24時間配信しかないだろJK 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:22:49.75 ID:K2YYDwpC] ごばく 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 04:32:43.18 ID:Nv4e/eiS] ふすまパン自作されてる方良かったらレシピ教えて下さい！ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:25:33.19 ID:Xg9hwV+q] 昨日の分 朝食:抹茶水大福1個。 昼食:焼き鳥もも串2本、ネギま串1本、ナンコツ1本、キャベツのサラダ2袋(240g)【60kcal】、鯖の竜田あんかけ3切れ、わかめスープ1杯【17kcal】。 夕食:辛子明太子1口、ご飯1口、いくら2口、煮物(がんも1個、しいたけ1個、ふき2個、れんこん1切れ)、マグロの刺身1/2パック、ブリの刺身1/3パック、キャベツのサラダ1袋(150g)、たまごスープ1杯。 夜食:スパゲティサラダ1/2パック、辛子明太子1口、ご飯3口。 コーヒーも飲んだ。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:01:07.58 ID:jkNfRSNq] 夜食って、、、痩せる気まったくないだろ。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:33:00.63 ID:Nv4e/eiS] クックパッドで調べました！ふすまパンレシピありました!! 【朝】鮭塩焼き、鶏つくね、30品目サラダ 【昼】ひじき入りつくね、キャベツスープ 【夕】冷や奴、いか一夜干し、オクラ(かつおぶし醤油)、ほっけ 明日はふすまパン食べれる♪ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 22:12:25.05 ID:LxGUTcCC] 始めて2週間しかないけど1キロくらいしか減ってない。 82.2キロで165センチ♀47歳。そこから今は80.8キロ。 犬の散歩くらいしか運動できてないです。 ふすまパンが高いからパンの材料を昨夜、注文しました。 今までダイエットしてもリバウンドを3回くらいしてます・・。 しかも最近は便秘気味というか、すっきりしませんね〜・・。トホホ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:06:09.23 ID:3WyvRb7Q] ……パン食わなきゃいいのに 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 23:17:53.00 ID:LxGUTcCC] でもさ、パン食いたいんだもん。長続きしたいし。 太っててモテないから痩せるまでは頑張らないと。 6月にはせめて79キロになりたい。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:44:05.67 ID:Xg9hwV+q] 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)。 昼食:ゆで卵2個、そば1杯(油揚げ・ねぎ入り)。 間食:おやつ昆布4枚。 夕食:ご飯2口、カレーキャベツ2皿(ルー2皿分、キャベツのサラダ1袋(150g))、ゆで卵1個、らっきょう漬け3個、福神漬けスプーン1杯。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 04:45:17.76 ID:rfwgekgY] 厚揚げを横半分に切ってレンジ→キッチンペーパーで水や油 をしっかり拭き取る×2回くらい。 切った断面に塩をしっかりめに振って、好きな調味料やあまり かさばらなくて火を通せるような具材を挟んでレンジやオーブンに。 とろけるチーズをはさむと厚揚げ同士が密着するから食べやすい。 カロリーは高いだろうけど、調味料の糖質に気をつければ比較的 低糖質で満足感のあるホットサンド擬きになります。 油揚げでやる人もいるみたい。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 09:54:35.26 ID:Rj8T0By1] >>835 モテないのは太ってるからじゃない。もう年齢的にアウト。 たとえ79ｋｇになっても47歳、79ｋｇの豚婆を相手にする人間はいない。 いるとすれば遺産目当ての腐った人間かホームレスくらいだ。 あんたはダイエット云々の前に色々自分を見つめ直した方がいい。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 10:03:03.06 ID:Rj8T0By1] >>836 ゆで卵食い過ぎ。坂東英二か？ そば一杯にゆで卵２個ってダイエット関係無く食い過ぎだろ。 カレーも一皿にしろ。なぜダイエット中に二皿食うの？ 大食いファイターでも目指してんの？ご飯二口もどうせ茶碗一杯くらいはあるんだろ？ だから豚のままなんだよ。どう考えても痩せる気がある奴の食事じゃねえよ。 夜食なしって当たり前の事書く必要なし。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 10:22:01.23 ID:631d96se] ほんっと低炭水化物ダイエットしてる奴らはイライラしたキチガイばっかだなｗ 実践してる奴らも香ばしいのばっかりｗｗｗｗ 841 名前：164cm mailto:sage [2011/05/22(日) 10:35:16.04 ID:A4ggt6kZ] 朝 ふすまパン2枚 バターと低糖ジャム 昼 ローソンのチキンとサラダ 夜 焼き肉 全部塩で 53.0kg 53で停滞してる 多分生理前だからってのもあるかな このダイエットはふすまパンに限らなくても食費かかるのはしょうがないですね 野菜高いし、週末の外食は焼き肉かしゃぶしゃぶになっちゃう 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:59:36.72 ID:Q1dKh7kp] 朝　野菜サラダ　納豆　豆腐　バナナ　低脂肪牛乳　青汁 昼　野菜サラダ　納豆　焼き魚　豚肉しょうが焼き　味噌汁 夜　野菜サラダ　納豆　豆腐　無糖ゼリー 同じ食品食べすぎかな 体重はいい感じで減ってきてるんですが 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:42:53.73 ID:euk84vJw] ケトンが出ている程度の低炭水化物生活なら、カロリーや脂質を気にしなくても痩せるけど、 ケトンが出ないくらい炭水化物とってたら（一日100ｇとか）、むしろカロリーを気にしなきゃ いけなくなるから炭水化物抑える意味がないのでは？と思うんですがどうなんでしょうか。 せっかく炭水化物抑えるなら食欲が抑制されるレベルまで抑えたほうがいいと思うのに、 そばとか書いてあるのを見ると、ただの低カロリーダイエットになっちゃってる人もいるなあと。 それとも低ＧＩ値ダイエットの人も混在してるスレなんでしょうか？ いまいち、スレの「低炭水化物」の定義がわかりません。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:22:53.81 ID:Q1dKh7kp] スレタイどうりに炭水化物を制限、もしくはカットしている人のスレだと思ってたけど ログ見ると、うどん二玉だのおじやだの・・・ 突っ込まれると「低炭水化物の定義がわかんねえ」とか カオスですなあ・・・ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:54:46.31 ID:ktutHrpR] うどん食べたくても我慢してるのに このスレですら見るなんてどのスレに行ったらいいんだ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:59:40.04 ID:OCllXq2+] スレタイにケトジェニック入れて分離独立したら？ うどんとか書くやつは我慢してる人に対する嫌がらせなのかもね 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:25:44.98 ID:2ldfMSIf] 普通の人はうどん二玉食っても痩せるけどね。500〜600ｷﾛカロリ位でしょ。 昼間の仕事がある人や運動している人なら極度に制限しない方が良い。頭が冴えなくなったり疲れが取れなくなります。 極端に太って運動できない人はケトン体だせば良いと思うけど、普通の人は糖質の量や取り方考えて運動した方が早く脂肪が落ちます。 間違った方法だとガンガン体重減るけどそれは筋肉もガンガン減っただけという場合が一番怖い（脂肪の倍近く分解しないとエネルギーが確保できないから派手に体重は落ちる） 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:10:43.41 ID:MjM310Gb] 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(120g)。 昼食:カレーうどん1杯(うどん少な目)、キャベツのサラダ100gぐらい、おやつ昆布6枚。 夕食:ゆで卵1個、生ハム8枚、キャベツのサラダ2袋(230g)、わかめスープ1杯、アスパラのおひたし10本、納豆1パック、たまごスープ1杯。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:50:57.34 ID:MjM310Gb] 訂正。 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(120g)。 昼食:カレーうどん1杯(うどん少な目)、キャベツのサラダ100gぐらい、おやつ昆布6枚。 夕食:ゆで卵1個、生ハム8枚、キャベツのサラダ2袋(230g)、わかめスープ1杯、アスパラのおひたし10本、納豆1パック、たまごスープ1杯、牛肉ともやし炒め5口ぐらい。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:25:24.56 ID:A4ggt6kZ] ふすまパンがやっと家のホームベーカリーでふっくら焼けました。 イーストを冷蔵庫保管することと、水が冷えてることが重要だったみたい。 完全自作じゃなくて通販のふすまミックス粉使用なので、一斤600円と、高額。 でもすごくおいしいから、これからアレンジでチーズいれて焼いたりピザ生地にしたりしてみます。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:49:57.41 ID:jLkoJ+tz] 体重110キロ 朝 スクランブルエッグ ウインナー炒め 昼 枝豆 豆乳 ウインナー炒め 夜 かつおのたたき 豚肉と春雨炒め 豆乳 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:56:41.73 ID:AYsNt6fv] >>849 カレーとかうどんとか… 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:19:13.20 ID:2ldfMSIf] >>852 ざっとみて糖質100gに全然満たないと思うが。 括弧書きで補足してるのを読んでやれよ。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:53:27.95 ID:oMWLOCDY] >>850 いいなーいいなーいいなー 半年前にHBを友達にあげちゃったのが非常に悔やまれる。。。 また買うかー… 一斤600円ですむなら素晴らしい。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:56:21.94 ID:oMWLOCDY] >>853 多分、そもそもカレーとかうどん自体を食うなよって言いたいんじゃない？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 01:56:09.20 ID:it1MOay+] 1700kcal摂取するとして70kgを目標体重とすると 蛋白質は100g（400kcal）以上取るのは意味がなく（体重×1.5g位から同化量は同じ） 糖質を100g（400kcal）取ると脂質も100g（900kcal）必要。 これ以上糖質を制限しても蛋白質過多になるか油まみれの食事になるのでうどん位食べた方がエネルギーバランスは向上する（カレーもご飯の量を減らせば大丈夫） ドカ食いしたい人は糖質補給の食事（低脂肪）とガッツリ食べる為の食事（低インシュリン）とで食べ方変えると楽になるし、糖質補給の食事ですら工夫すればo(^-^)o（長くなるから省略） 要はうどんもカレーも食べ方さえ気をつければダイエット中も食べれます。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:48:51.20 ID:lb+vbeq8] >>833 ここにお仲間がいるからのぞいてみては？何かヒントがあるかも 【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 06:23:25.83 ID:40X7V3m4] >>856 >低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁 ここが食事晒しスレってそろそろ気付けよ池沼 続きはチラ裏でな 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 07:49:28.00 ID:o19PR529] 朝 ふすまパン2枚にバターと低糖ジャム 昼 サブウェイのサラダ 夜 カジキマグロのバターソテー 冷奴 ほうれん草のオムレツ 53.2kg >>854 一万円くらいの安いHBを買ったけど、充分て感じです。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:25:30.16 ID:CeLVsaSN] コーヒーの人にレスするやつまだいるんか テンプレに加えたいくらいだ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:41:20.87 ID:it1MOay+] >>858 低炭水化物ダイエットをいつ否定した？ うどんやカレーの是非についてコメントしただけなんですがｗ ケトン体信者だろうけど糖質に脊髄反射しすぎ。糖質の有無や多い、少ないだけのコメントこそ不毛。そんなん誰でも分かるわｗ いい加減ケトン体にこだわらない人もいる事に気づかないのかね。考えが傲慢かつ幼稚でＵＺＡＩ。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:10:21.83 ID:+kOQ3RsZ] このスレは淡々と、低炭水化物ダイエット中の食事内容が書いてあればOK。 実際、俺みたいに、低炭水化物ダイエットしてる人は何食ってんだろ？と見てみると、 議論が続いてる…ってのはｽﾚ （´∀｀（　´∀｀） ﾁｶﾞｲだと思うよ。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 14:36:36.92 ID:UXBS8q5u] >>862 でも、量が少なきゃ何食ってもオケって感じなら参考にならなくない？ 何食っても自分で糖質計算するしかないんだから。 下手すりゃ、うどんって低炭水化物で食べてもいいんだって勘違いしちゃうかもしれないし。 糖質制限の為に、量を減らしてる人と食材を選んでる人とでは全然違うね。 後者からすると、量を減らしてるからオケって方がウザイ。 なんか炭水化物や甘いものへの未練も感じてしまう。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 15:07:23.14 ID:8FArOBOq] 朝　食パン8枚切1枚（カイワレ　ハム　スライスチーズ）　グレープフルーツ　ブラックコーヒー 昼　そば冷凍一袋　（鳥ささみ　かぼちゃ　しょうが） 夜　ごはん（3分の1杯）タラ塩焼き　納豆　ほうれん草おひたし　なめこ味噌汁　 ※間食なし 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:22:49.88 ID:TVNPsTvf] 少量でも炭水化物とってる人はまだ穏やかでマシだけど ガチで制限してる>>863みたいな人ってギスギスして怒りっぽいし 脳に糖がいかないから頭かメンタルやられちゃったのかな？ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:45:48.84 ID:hXWZmLNB] 朝食:なし。 昼食:焼き鳥もも串1本、ネギま串1本、ナンコツ串1本、つくね串1本、キャベツのサラダ2袋(220g)、オニオンスープ1杯。 夕食:うなぎの蒲焼き5切れ、ひつまぶし1/2杯、キャベツのサラダ2袋(220g)、太刀魚の焼き魚1切れ、トマト4切れ、ゆで卵1個、たまごスープ1杯、納豆1パック。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:52:34.43 ID:w54mMthy] >>要はうどんもカレーも食べ方さえ気をつければダイエット中も食べれます うぜえええええええええええ 禁煙してる人の前でプカプカやりだすタイプだな いいかげん空気嫁 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 01:09:56.80 ID:SnQOywgg] 炭水化物の摂取量は人それぞれだろ 嫌ならスルーしろ無能 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 01:18:22.83 ID:iK5Q8ziC] 私は自分が痩せればいいし、低炭水化物って本人が思って痩せてるならそれでいいじゃん。 アドバイスほしいなら向こうからどうか聞いてくるでしょ。 私はストイックにしてるから米も麺類もパンも芋も根菜も果物も食べません。 炭水化物少しならとか未練タラタラでして痩せないのは自分が悪いからだし、別に迷惑かけられてないからいいじゃん。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 02:20:09.46 ID:vZkAUjsc] ふすまパンを三食食べてる人がいるみたいだけど、炭水化物は炭水化物じゃないの？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 02:25:28.49 ID:qE955oNj] 「食べ方」に注意すれば「ダイエット中」も食べられるということ自体は正しいと思うけど。 それを低炭水化物ダイエットのスレに書くのはスレチじゃないのかねえ。 「食べ方」よりも糖質量を気をつければ食べられます、だったらこのスレの話だけどね。 糖質１００グラム超えたら低炭水化物じゃないと思うけど、>>868のいうとおり現在統一見解はないからねえ。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 03:54:31.16 ID:kviCEHdI] ケトーシスおこしてなかったら低糖質じゃないだろうな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 07:06:54.90 ID:4CsivfkN] 糖質を完全にフリーにすると穀物や果実は当然だが、迂闊に野菜も摂れなくなるな。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 07:09:25.45 ID:rPe5qNc6] >>871 スレチじゃないよ。ご褒美食で検索してみて。（ご褒美ｗて感じだから糖質補給と俺は勝手に呼んでるけど） 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 08:04:13.58 ID:qE955oNj] >>874 検索してきて出てきたページ見ましたけど、これはそのHPの作成者オリジナルの方法ですかね。 アトキンスとか書いておきながら全然別物ですよね。 この方法を実戦なさってるのですか？ 不勉強ながらこのようなご褒美食を入れる方法は存じ上げませんでした。 江部さんの、二食低炭水化物に近いやり方ですかね。 このホームページのやり方をなさってる貴殿とは「低炭水化物ダイエット」の定義が違うとわかりました。 スレチと申し上げて失礼しました。 私としては>>872さんと同様ケトーシスをおこすやり方かどうかで考えてますが、貴殿はケトーシスについてはどうお考えですか。 876 名前：164cm mailto:sage [2011/05/24(火) 08:10:33.95 ID:RnEgU6QM] 朝 ふすまパン2枚 ラカントでフレンチトースト 昼 ゆで卵 ファミチキ夜 焼き茄子 なめこと豆腐の味噌汁 塩サバ 大根と水菜のサラダ 53.0kg ふすまパンはメーカーにもよるだろうけど私の食べているものは一斤で糖質約20g、それを10枚切りにしてるから一枚2gですね。 私は毎日朝だけだけど、3食食べたとしてもケトンは出るんじゃないかな。 蕎麦やうどんなんかは一杯で70とかあるから、たとえ半量でも結構いきますよね。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:21:03.57 ID:XyhlAPLJ] >>870 ふすまパン2食食べてます。 私が食べてるのは食物繊維強化＆糖質90%カットのふすまパンです。 1食あたり20〜70g食べてます。 パン70g―糖質4gぐらい 2食食べて140g―糖質8gぐらい これに野菜からの糖質を合わせて糖質20〜25g以内を目指しています。 糖質制限シビアな方からヌルいかもしれませんが。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:52:43.67 ID:w9VNNla4] ふすまパンって確かに炭水化物少ないけど、カロリー高いね・・・。 これならキャベツ食ってるほうがいいや。 www.toushitsuseigen.com/shop/fu_lowcarbopan.htm 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:00:32.39 ID:ZAkN+6W6] >>878 クスクス 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:05:43.10 ID:rPe5qNc6] >>875 アトキンスとは別物ですね。 ケトーシスについては特にどうとも思いません。私は自分の体と相談しながら糖質を増減したり調整するのが好きなので採用していません。なのでHP通り毎日ご褒美食を意識して食べたりはしていません。 インシュリン分泌を抑えながら運動メニューや体調、エネルギーバランス、潜在欲求等を勘案してご褒美食を食べるようにしています。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:20:01.80 ID:XyhlAPLJ] >>880さん＝>>848＝>>866＝>>874 ですよね？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:25:45.01 ID:ZAkN+6W6] >>880 アトキンスじゃないけど低炭水化物ダイエットだ とお考えなのですね？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:29:38.56 ID:rPe5qNc6] >>882 そうです。 >>881 違います。 無脂肪ヨーグルトなら私。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:43:24.64 ID:tULDliZW] コーヒー飲んだ の人は47歳80kg超の女性だよね？ かなり少食ダイエットスレにも定期的に同じ投稿してるから、低炭水化物ダイエットそのものをよくわかってないんだろ 低炭水化物ダイエットは糖質のみ減らして、食事量は減らさずカロリーも基礎代謝以上にちゃんととるもんだと思ってるけど、そういうやり方の人がここは案外少ないね 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:13:28.93 ID:XyhlAPLJ] >>883 ごめんなさい！間違いをお詫びします。 >>884 ＞低炭水化物ダイエットは糖質のみ減らして、 ＞食事量は減らさずカロリーも基礎代謝以上にちゃんととる ですよね？私の認識もそうです。 ただ糖質制限してると基礎代謝の1300kcalをなかなかクリアできず、結果として1000kcalぐらいになってしまっています。 これ以上下がると低糖質ではなく低カロリーダイエットになってしまうので気をつけています。 それから厳密には自分は低炭水化物ではなく低糖質というふうに考えていまして、私がこのダイエットを継続していくには食物繊維が鍵かなと思っています。 単純に炭水化物を断ち続けると確実に便秘しちゃうので苦しいんです。 >>877は私なんですが、そんな訳で賛否あると思いますが食物繊維強化のふすまパンを食べている次第です。 >>878 私が食べてるふすまパンのカロリーをチェックしてみましたら、1日あたりの量で300〜400kcalでした。 例えばキャベツで食物繊維を6g取ろうとすると350g(キャベツ1/2)食べなくちゃいけないけど、私が食べてるふすまパンなら55gで食物繊維7g取ることが出来る。 その時同時に糖質も4g取っちゃうんですが、１日トータルで15〜20g以内に抑えてる感じです。 ふすまパン以外では調味料と野菜からしか糖質を一切取らないようにしています。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:28:19.34 ID:w9VNNla4] >>884 47歳80kg超の女性ではないですｗ 低炭水化物ダイエット炭水化物減らしてカロリーそのままってのは分かってるんですけど、 カロリーも削ればさらに痩せると思いまして。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:35:17.25 ID:ErfQw5ao] >>885 低カロリーダイエットになる って別に低カロリーでええやん 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:05:00.31 ID:XyhlAPLJ] >>887 低糖質＆低カロリーですと超リバウンドするという話を聞いたので不安なんですが、低カロリーでも大丈夫なんでしょうか？ ちなみに本日の食事 朝:ふすまパン70g ミックスサラダ (かいわれ･オクラ･水煮シーチキン･ブロッコリースプラウト･ほうれん草･レタス･サニーレタス) ドレッシングはQP低カロリーレモン(糖質が最少)卵焼き1/2 昼:ふすまパン20g 夜:(予定) きのこのお吸い物 (椎茸･舞茸･えのき･鰹だし) 牛肉入りスクランブルエッグ(バター･塩) シーフードサラダ (いか切り身･むきえび･貝柱･オクラ･かいわれ･レタス･サニーレタス･ブロッコリースプラウト) 688kcal タンパク質59g 脂質36g 以上で糖質17g この食事ではビタミンCとカルシウムが足りなくて脂質も少なすぎるので･食べる小魚(かたくちいわし)20g ･生クルミ20g を間食で取って肝油を2粒食べる。 これで900kcal 明日は脂質メインにして1週間単位糖質以外の8項目をクリアする、という感じです。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:18:19.67 ID:XyhlAPLJ] >>888ですが昨日は 943kcal タンパク質49g 脂質54g 糖質30g←自分的には取り過ぎ 朝:ふすまパン55g ミックスサラダ ブロッコリースプラウ、かいわれ、オクラ、レタス、レモンドレッシング 昼:ふすまパン200g (新商品の試食会で食べ過ぎ) 夜:豚しゃぶサラダ 豆腐、豚しゃぶ、ブロッコリースプラウ、かいわれ、オクラ、レタス、レモンドレッシングほうれん草の味噌汁 舞茸入りスクランブル(バター) やはりカルシウムとビタミンCが足りないので 食べる小魚20gと肝油2粒を間食。 カルシウムとビタミンCはサプリメントにしようか悩み中です。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:43:52.87 ID:ZAkN+6W6] コーヒーも飲んだ、の人は｢かなり少食｣スレでも大食い過ぎてスレ違いだと言われてるのに書き続けてる。 そばは炭水化物ではない！と言って少食スレの住民にも全否定されてる。 ２３才男性ってことになってるみたいですね？ ４７才８０キロ越えなら８０キロ越えスレに行けばいいと思うよ。 あるいはかまってくれる人のたくさんいる少食スレにて頑張って欲しいです。 まだ初心者の人もいるので炭水化物制限について間違った知識を与えてると思うよ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:54:56.61 ID:tULDliZW] 低カロになっちゃだめだよ。どんどん代謝落ちて、省エネ体質になる。 それに、糖質を抑えて体脂肪が燃やされる段階で、油分も必要になるから油分を積極的にとらないと。 糖質カットするならささみよりも皮つきのモモ肉。 自己流の人が多すぎるよ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:20:07.51 ID:o9bA6D6B] テンプレに「good health!」読めって入れたら？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:35:47.65 ID:rPe5qNc6] あまり肉食べる人少ないね。つるつるになるまで毎晩鶏肉の脂肪取ってるのは俺だけかなｗ 朝 ニンニクの芽、もやし、人参、舞茸、ニラ、牛肉を焼き肉のタレで炒めたもの、冷や奴 昼 茄子の肉詰天プラ、鶏モモ香味焼、インゲンのたけのこ黒ゴマ和、肉団子の甘辛煮、炊き込みごはん70g※ご褒美食 夜 鶏モモ肉（皮無）、キャベツ、舞茸、人参、もやしを焼き鳥ダレで炒めたもの。冷や奴、無脂肪ヨーグルト 飲み物はブラックコーヒー、黒鳥龍茶、ヘルシア緑茶を沢山ｗ昼は会社の弁当なので業者の栄養士に丸投げ状態です。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:33:44.23 ID:XyhlAPLJ] >>893 ダイエットに関係なく、それだけの量はとてもじゃないけど私には食べられそうにありません。 でも鶏のモモ皮付きは大好きです。鶏むね軟骨唐揚げも食べてます。 ヘルシアは糖質多すぎて飲んでいません。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:56:31.94 ID:qahUs/IP] ああだこうだばかり 勝手にやればいいふすまバカ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:22:20.83 ID:ZAkN+6W6] 895＝893 か 痛いな コーヒーの豚婆同様に 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:34:22.27 ID:Fk+yAYDv] ご褒美食www 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:41:55.83 ID:qahUs/IP] >>896 別人だよふすま婆ｗ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:46:13.71 ID:tULDliZW] ご褒美食でググったが、痩せる根拠が全く書かれてない怪しいサイトしかひっかからんかった。 普通はご褒美食とかいって糖質たっぷりとったら、インダクションからやり直しで御愁傷様だよな。 うどんとかヨーグルト食ってる人ってどんなペースで体重減ってんの？減ってるなら文句ないが、減らないなら参考にもならないからさ。 低炭水化物ダイエットはきちんとやれば３ヵ月で１０kgは軽く落ちるから。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:46:20.55 ID:ZAkN+6W6] >>897 分類方法 １アトキンス正統派 �D糖質制限 �D基礎代謝カロリー維持 ┗低カロリー推進派 ２ご褒美食派 ▲非アトキンス ×１日１回炭水化物無制限タイムあり(ご褒美食) ３その他 ▲非アトキンス ▲非低糖質 ×非炭水化物制限 ×うどんそば米ＯＫ コーヒーも飲む 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:47:43.64 ID:N2YnkQCj] 自分も焼き鳥大好きだけどカロリー高いのと塩分高いから毎日食べる気にはなれない 焼き鳥もも（タレ）一本97カロリー 焼き鳥皮一本160カロリー 見たら一気に５本位食べちゃうもん カロリー高いから我慢 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:51:20.14 ID:ZAkN+6W6] ID:qahUs/IP ID:qahUs/IP ID:qahUs/IP 唐突に登場 それなのになぜかキレている 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:08:49.25 ID:rPe5qNc6] まぁ別人だからね。 だんだんはっきりしてきたけど３、４人を１人に決めつけたり思いこみがひどい色々。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:14:35.73 ID:Fk+yAYDv] >>900 ご褒美食派www 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:19:40.45 ID:kU8v4oSh] 缶コーヒーが大好きなのに飲めなくて凹んでたけど、最近糖質ゼロの缶コーヒーをみつけてハッピーです☆〜（ゝ。∂） 906 名前：ふすま婆80キロ [2011/05/24(火) 22:28:03.19 ID:1SBdSFkx] 確かに豚だけど、明日は豚と鶏を食べます。 ふすまパン切らしてるので肉と豆腐と卵で過ごしました。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:44:04.40 ID:w9VNNla4] >>890 すいませんでしたm(_ _)m　そばは炭水化物じゃないってのは勘違いでした。 今日の食事。 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)。 昼食:焼き鳥ももたれ串1本、ネギまたれ串1本、もも串1本、ネギま1本、キムチ3口、ご飯1口、キャベツのサラダ2袋(210gくらい)、オニオンスープ1杯。 間食:おやつ昆布8枚。 夕食:がんも煮(がんも1個、椎茸1個、にんじん1切れ、れんこん1切れ、フキ2個)、牛肉とサヤインゲンの焼き肉3口、椎茸ともやしの炒め物2口、ご飯1/2杯、キャベツのサラダ1袋(120g)、納豆1パック、たまごスープ1杯。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:58:53.67 ID:rPe5qNc6] ご褒美食派は嫌だ！美食派と呼んでくれぃ。百歩譲って低炭水物派とケトーシス派に分けてくれ。 運動とりいれてるから新王道派でもいいぞ。嫌ならお前ら今日からケトちゃん派だｗて流れですかね？ガキが（笑） 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:08:44.28 ID:k52K9hRL] 今日でダイエット開始１１日目。現在−２．９ｋｇ。 朝：そら豆牛肉炒め（塩コショウ）・豆乳100 昼：酢豚・サラダ（青じそドレ）・海苔の味噌汁 夕：野菜炒め（そら豆・牛肉・長ねぎ・しめじ・醤油味）・温野菜（キャベツ・しめじ・かぼちゃ・ポン酢）・豆乳200 間：ブラックコーヒー 実家からそら豆をやっと完食。 豆乳が開けたら２〜３日に飲めとなってた為消費中。小さいパックで買えば良かった。 そして牛肉のカロリー高すぎて泣けた。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:09:45.98 ID:ojdIdJFA] 朝　和風ハンバーグ半分　サラダ 昼　和風ハンバーグ半分　ご飯子供茶碗　フランクフルト3せんち 夜　ひややっこ　サラダ　みそしる 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:30:53.25 ID:N2YnkQCj] うまそうな食事を書く＆料理作るの好きな村上春樹がダイエットしたら どんなメニューなんだろうなと思う ただ村上春樹は毎日ランニングでボストンとかのフルマラソン出てるから 運動量がすごいと思う 912 名前：164cm mailto:sage [2011/05/25(水) 08:15:54.21 ID:0I4h8uRb] 朝 ふすまパン2枚 バターと低糖ジャムで スライスチーズ2枚 昼 サブウェイのサラダとサブウェイチキン おやつ キャバリエの無糖ミルクチョコ 夜 水炊きで鶏肉たっぷり 豆腐と春菊も 52.6kg 913 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 [2011/05/25(水) 17:32:58.25 ID:Ki4ZV7+3] ふすまパンふすまパンって パンを我慢するって選択肢はないのか 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 17:58:01.49 ID:8K1v0N6v] 俺もそう思う ふすまぱんとか食ってるから成功報告少ないんだろうな 2週間くらいから効いてくるダイエットなのに パンとか甘味料いっぱいとって長続きするわけないよ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:14:39.33 ID:URKO0KGV] 糖質が殆どないからふすまパンなのでは？ ふすまパンの人は成功してないのか？ 糖質が多いなら誰も食べないと思うけど。 916 名前：164cm mailto:sage [2011/05/25(水) 18:17:41.93 ID:0I4h8uRb] スタートして6週間で4kg減なので、成功していると思います。 目標まではあと3kgですし。 アトキンス式でやっているので、糖質ゼロを目標にしているわけではなく、今の段階では35g程度はとって徐々に増やしていくところです。 パンが我慢できないわけではなく、全く野菜と肉だけだと重症の便秘になるので、ラカントやふすまパンは私は必要としてとっています。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:13:16.22 ID:8K1v0N6v] そこまで理解してやってるならいいけど ダイエットするからとふすまパンや0カロリーコーラを漁ってるような人多いじゃん 炭水化物や甘い物を控えれる体質作りっていうか・・・ま、いいや 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:58:20.69 ID:hqAMfJIn] 朝食:なし。 昼食:納豆1パック、キムチ2口、ゆで卵2個、生ハム5枚、たまごスープ1杯、キャベツのサラダ2袋(200g)。 間食:チョコバナナ1本、フルーツあめ1個、唐揚げ4個、甘いジュース1個。 夕食:ステーキ肉5切れ、焼き飯1口、サラダ160gくらい、椎茸の炒め物1切れ、エビの揚げ物4個。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 03:40:25.29 ID:gbhw4R+E] >>917 ふすまパン2食の者です。私も殆ど同じ考えです。綿密に成分計算して糖質20を越えないよう目指してます。 カルシウムやビタミンも細かく計算して頑張ってバランス良くして取ってます。 ふすまパンは食べなきゃ食べないで済んでいくのですが(食欲はさほどない)、食物繊維をガバッと取れるのが魅力。今は食材感覚ですね… スタート当初は空腹感やお米を食べられない不足感を満たしてくれました。 17日間で4.7kg便秘無し 体脂肪も5%ダウンしたのでふすまパン続けます。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 06:22:50.55 ID:LvGQ134f] ふすまパンを我慢しろって言うのは全く理解出来ないな。 921 名前：164cm mailto:sage [2011/05/26(木) 08:11:59.61 ID:NIZo/UAb] 朝 ふすまパン2枚 昼 ファミチキ 夜 豚しゃぶサラダ なめこの味噌汁 冷奴 52.6kg 甘いものって習慣ですから、たとえ低糖質のパンやお菓子であっても、そういったものを食べる習慣自体を改めた方がいい、という意見もわかります。 なかなかそこまでストイックにするのは大変ですね。 ちなみにふすまパンは食物繊維がすごく多いので、慣れるまではお腹にガスが溜まり吐き気や腹痛の副作用もあります。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:01:15.83 ID:gbhw4R+E] 昨日は飲み会でしたので予防で昼抜き。 朝:ふすまパン1枚35gとサラダ 昼:アイスコーヒー 夜:生ビール2杯 さざえ1 大あさり1 牛焼肉100gかぼちゃほんの少し サラダ 夜食:ふすまパン1枚 糖質30g 分かったこと 例えば生ビール2杯分ぐらいの糖質は先に分かっていれば調整できるけど 帰宅してから猛烈に空腹感がありました。 アルコールはほんとに久しぶりでしたが、アルコール自体よりその後の食欲が怖いと思いました。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:09:04.93 ID:MA38JZVZ] ふすまパン、ココで知り買ってきた。だが不味くて食えない。 次にネットで評判いい美味しいふすまパン調べて買ってきた。別物みたいに超ウマイ！ 商品によって味に天と地の差があるな。 昼はもともとサンドイッチ弁当だったから嫁にパン変えてもらっただけ。具はカラシバターにレタスハムきゅうり卵焼き ローストビーフとか時々昨日のハンバーグ残りとか 結局３食白米から変えた。すると夫婦で合計４キロ痩せたw ふすまパンのデメリット 貧乏にはむり 一山９００円×週６山 月２００００円の出費 ふすまパンのメリット 容易く少食になる 脳がぼっとしない 弁当に最適なので昼外食が激減 サンドイッチにすれば他人にいかにも減量してますとばれない←会社員にはこれがありがたい 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:15:58.19 ID:LvGQ134f] >>923 ふすまパン消費しすぎw それなら嫁に焼いてもらいなよ。 ミッスク粉でも1斤600円になるよ。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 15:44:01.31 ID:MA38JZVZ] >>924 うちの 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:03:39.20 ID:MA38JZVZ] >>924 送信ミスった うちの嫁にも作れるんかなあんな美味く 週６山は２人前 ３食×２枚=６枚 嫁が３食×１枚=３枚 １日９枚消費として 週６３枚 １２枚入り９００円を５.２山 やっぱ高いよな 嫁に頼んでみるかな しかしふすまパンはいい 教えてくれた人に感謝 ３週３キロ行けそう 目標行くまで好物のカレーライス我慢する 927 名前：164cm mailto:sage [2011/05/26(木) 18:00:37.23 ID:NIZo/UAb] 一万円程度のホームベーカリー買いましたが、ミックス粉とその他材料入れたらあとはスイッチ押すだけなので、ご飯を炊く程度の手間で焼けますよ。 なにより、タイマーをセットして焼けば、朝起きたときに焼きたてが食べられておいしいです。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 07:39:59.23 ID:6M3fcnKa] >>927 ふすまパンの材料買ってきて作って見たけど、ぜんぜん膨らまなかった。 重くて水っぽくて、まるで、羊羹みたい… ふすま粉って、ザラザラの粗目のと、サラサラの白っぽいのがあって、 どちらを使えばいいの？ 929 名前：164cm mailto:sage [2011/05/27(金) 07:48:50.70 ID:rPDXw4Dw] 朝 無糖ヨーグルト 豆乳 昼 サブウェイサラダ 夜 豚バラともやしの蒸ししゃぶ キムチ 納豆 52.4Kg お腹の張りが辛いので一端ふすまパン休んで、発酵食品を多めに食べてみました。 私はネットでふすまパンミックスの粉を買っているので、まったくのふすま粉から焼いたことはありません。グルテン粉とか入れるといいんじゃないでしょうか。 ミックス粉を使っても、イースト菌と水の温度によっては膨らみませんでした。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 08:48:41.72 ID:6M3fcnKa] >>929ありがとう 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:34:07.02 ID:6M3fcnKa] >>929 てゆうか164cm体重52kgって… もう中断して普通食にシフトしたほうがいいんじゃね？ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:53:43.89 ID:i/WtT3KJ] >>928 グルテン粉は必須。 ふすまにはグルテンが無いから、入れないと膨らまないよ。 ザラザラかサラサラかは食感の違いなので、お好みで。 cookpad.com/recipe/1319530 このレシピはなかなか良かったよ。 933 名前：sage [2011/05/27(金) 16:03:43.87 ID:rPDXw4Dw] >>931 目標が49Kgなのでまだ… それにいきなり普通食に戻すとリバウンドしそうなので、少しずつ糖質を増やしていきたいと思います。今も徐々に増やしています。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:22:06.49 ID:STiiZv6T] >>933 ふすまパンで痩せた成功例ですね 無論大変な努力があったと思いますが素晴らしいです。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:31:13.03 ID:STiiZv6T] >>934自己レス連投です。 自作はしてないんですけどこちらで評判の良いふすまパンとブロッコリースプラウト試してみました。 結果→14日間で4.8kg減 3食白米→3食ふすまパン 焼いてくれる嫁さんもおりませんのでふすまパンは市販のもの。 近くに美味しいと話題のお店がありましたので買ってきました。 サラダはレタスとブロッコリースプラウトにちりめんじゃこをかけて食べました。 肉は毎日豚と牛と鶏を何か入れて、キノコをたくさん取り入れた。 75→70.2なのでまだ巨ですが(´･ω･`)177男です。年齢は27才 目標65kかな！まだ先が長い。 俺の場合コーラと炭酸サイダー系が豚化の元だった気がしますわ。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:45:57.31 ID:ObIu/DuW] 147センチ 38キロ 朝 なし 昼 カレー（ご飯かなり少量にキャベツでかさまし） フランクフルト一本 卵焼き二個 ドーナツ一個 ドーナツは姉ちゃんがせっかく作ってくれたから食べた 久々の小麦粉…姉ちゃんうまかったよ… 夜は豆腐にして 今からショコるわ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:05:35.04 ID:wBcjOb5b] >>936 難民みてーな体格だな 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:11:00.79 ID:ZhrZQRwo] ネタだろ その体型だとしたら低糖質は意味ないし カレーとか書いてる時点でネタ決定だわ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:43:12.14 ID:STiiZv6T] みなさん痩せまくりですね。38キロとか俺の半分だorz ところで質問です。 ショコるってどういう意味ですか？ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:51:49.76 ID:SfHs1Lza] ただの構ってちゃんだろスルーしとけ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:04:45.00 ID:CVK1tR6c] >>939 踏み台昇降 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:35:01.17 ID:jECYkfkO] 917のような上目線のデヴってなんなの？ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:45:08.49 ID:ZhrZQRwo] 上目遣いのデヴよりいいかと 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:51:24.17 ID:iGH5HNQD] 低炭水化物ダイエットってカレーは食べないもんなの？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:55:45.27 ID:ZhrZQRwo] カレールーは脂と小麦粉の固まり カレー味のものが食べたいならカレー粉炒めとか 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:01:50.57 ID:iGH5HNQD] カレールーが脂なのはしってたけど小麦粉も入ってるなんて知らんかった カロリー抑えるだけじゃなくて糖質も同時に抑えるダイエットなんだな 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:11:08.31 ID:STiiZv6T] >>941 ありがとうございます！ S＆Bのカレー粉をバターに混ぜてふすまパンに塗るとなんちゃってカレーパンの雰囲気がしますw 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:17:50.62 ID:ZhrZQRwo] >>946 カロリー抑えるのは流派に依るけどそれよりも徹底的に糖質を抑えるダイエット 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:18:51.39 ID:BC+HAWB4] >>936 成長期の小学生がダイエットなんかしちゃだめだぞ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:20:29.14 ID:BC+HAWB4] >>946 いや、基本的にはカロリーは気にしなくてもいいダイエットなんだが。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:23:35.95 ID:BC+HAWB4] 「糖質も同時に抑えるダイエットなんだな」・・・ 炭水化物＝糖質ってのはわかってる？ それも知らないで低炭水化物ダイエットやってる？ パンと米さえ少し減らせばいいと思ってる？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:50:39.93 ID:iGH5HNQD] >>951 それはいくら馬鹿な自分でも知ってるよ ちなみにここの人間ほど低炭水化物ダイエットはしてないよ 極力食べないようにはしてるけど朝は茶碗一杯は食べるようにしてるし イモ類でとっちゃうときあるし 食事制限で王道ダイエットしてるだけ じゃあ来るなよ！って言われそうだからもう来ないわ　ごめんね 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 20:56:29.82 ID:Kp8aK8MR] 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。 昼食:焼き鳥4本(もも塩2本【80kcal×2】、ネギまたれ1本【88kcal】、ももたれ1本【88kcal】)、キャベツのサラダ1袋(100g)【25kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯1口【25kcal】、鯖寿司2貫【60kcal×2】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【613kcal】 夕食:ステーキ4切れ(米牛リブロース)【211kcal】、サヤインゲン半分4本(20g)【6kcal】、シシトウ1個(3g)【0.8kcal】、ステーキのたれ【40kcal】麻婆豆腐おたま3杯【150kcal】、ご飯3口くらい【75kcal】、キャベツの千切り1袋(100g)【28kcal】。昼食合計【470.8kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【1181.8kcal】 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:00:50.60 ID:ZhrZQRwo] わかってやってるんだろうけどカロリーなんてどうでもいいから 重要なのは糖質量だから 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:20:28.81 ID:STiiZv6T] むう〜俺2000は食ってる気がする 手羽先とかバカ食いしている 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:22:20.94 ID:ZhrZQRwo] 手羽先だって塩胡椒＆山椒焼なら何万本喰ったってオケ タレだと･･･ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:35:59.90 ID:BC+HAWB4] ケトーシス起こせばカロリー過多だろうとゲソゲソと痩せるってのがメリットじゃないのか？このダイエット。 953みたいなケトーシスにならないくらいたくさん炭水化物とって、なおかつカロリー制限してるならそれはまったく低炭水化物ダイエットと呼べるものではない。 何度も言われてるだろが王道ダイエットの方へ移ってくれないと、スレチ。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 22:45:38.82 ID:STiiZv6T] >>956 おぉ 命拾いしたぜ 俺が食ってるのはスパイシー焼き 表示を見て糖質ほぼゼロのを買ってるんだ！ 2000kcal食っても糖質は30行ってないよ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:30:57.61 ID:Ynf6vpRa] >>954 その食事の糖質は何gですか？糖質の量を計っていないなら意味がないのではないでしょうか？ ぱっと見ただけでもかなりヤバいのがあるように思いますけれど… ネギまたれ←たれに糖 ももたれ←たれに糖 キャベツのサラダ←調味料はスルー ご飯、鯖寿司←問題外 ステーキのたれ←たれに糖 麻婆豆腐おたま3杯←大量に片栗粉＝糖のかたまり(99%)これだけで糖30〜40gはある。 ご飯←問題外 キャベツの千切り1袋←また調味料スルー？ カロリー総合計←カロリーは分かった。たがここはカロリースレではない。 ざっと糖100〜120 ちなみに食べてる野菜の殆どは野菜の中でも糖が高いものばかり 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 02:15:41.52 ID:ZuwjdQG1] >>959 でも150gくらいを目安にしてる人もいるんでしょ？ んで、運動するからわざと糖とってるんですぅ〜とかいう人いるじゃん。 もし本当にこれらの糖に気付いてないなら勉強してなさすぎで問題外だし、突っ込んでいいやら悪いやらよくわかんないよね。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 03:17:16.94 ID:Ynf6vpRa] >>960 なんか…ごめん。 突っ込むべきじゃなかったのか俺 ただ糖質制限っつーぐらいだから常識的に見て ･カロリー ･たんぱく質 ･脂質 ･糖質 ･カルシウム ･鉄 ･ビタミンA ･ビタミンB1 ･ビタミンB2 ･ビタミンC ･食物繊維 という項目で構成される栄養チャート(蜘蛛の巣みたいな図)の、少なくとも糖質の部分は凹んでないと意味がないんじゃないか。 そこだけ突き出ている食事なんてのはry まあ…いいや(´｡｀) 962 名前：164cm mailto:sage [2011/05/28(土) 07:54:07.80 ID:OC6ce6C4] 朝 無糖ヨーグルト ラカントがけ 昼 サブウェイのサラダ 夜 がっつりとしゃぶしゃぶ 地鶏の塩焼き、馬刺しも食べて、ウーロンハイも一杯。 52.6kg 人と外食に行っても、ダイエットしてると言わずにたくさん食べられるから助かります。 963 名前：953 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:23:27.12 ID:zXHSOkKe] >>959 キャベツのサラダとキャベツの千切りには調味料は何もつけていません。 麻婆豆腐も結構糖が入ってるんですね。 このメニューでも糖質多いということで・・・。 失礼しました。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:47:47.61 ID:Ynf6vpRa] 朝 シーフードサラダ ふすまパン 昼 きのこソテー ふすまパン 夜 ほうれん草のお吸い物 シーフードサラダ ふすまパン 雨が凄くてなんか食欲無かった、明日は焼き肉パーティーだからちょうど良かったかも 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 08:23:46.05 ID:QnVNjN1t] 自分は糖質とか考えてないが 夕食を低炭水化物にしたら確実に痩せる 体質や今までの食生活も関係するのかな 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 08:29:34.78 ID:q2VcMt43] 今までの食事から炭水化物を減らすだけならそれはただの低カロリー 低糖質ダイエットはケトーシスおこしてナンボ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 13:45:50.62 ID:IneO632U] ケトーシスは断食のほう促進される 968 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:54:14.11 ID:K2QrakhP] 当然 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:52:50.77 ID:suvwAR9T] 炭水化物＝糖＋繊維 同じ｢炭水化物6g｣表示でも 炭水化物6g食物繊維5g 炭水化物6g食物繊維0g では天と地の差があります。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:17:32.03 ID:tkm2HiRE] 運動だけじゃ痩せないから あんま運動せずに食事制限する ジョギング１０ｋｍ毎日ぐらいと少ないご飯 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:28:53.89 ID:JN5KVNPx] 朝なし 昼コンソメスープ(手羽元とタマネギ)、うどん少し 晩きゅうり１本 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:35:37.54 ID:q2VcMt43] カッパかよ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:37:56.44 ID:RYjjYd4r] >>969 それは上の方がいい。 繊維は炭水化物に分類されるが、消化吸収されず、腸の活動をよくする。 ウンコでやすい。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:45:25.51 ID:8tBmsuaX] オールブラン食べてる人あんまりいないのかな？ ふすまパンと大差無い気がするのだけれど… 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:48:33.83 ID:suvwAR9T] >>965 アンカー忘れたけど>>969は>>965向け 成分の詳細まで調べずに炭水化物をカットする！と意気込むと便秘一直線 必ずしも 炭水化物制限(カット) イコール 糖質制限(カット) にならなかったりするので注意です。 ま炭水化物セーブすれば自動的に糖質セーブにはなるんだけど意識的に食物繊維は取りましょ、ということですよ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:44:35.20 ID:suvwAR9T] >>974 オールブランの成分調べました？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:25:29.01 ID:DmIPe1wE] ゼリー 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 14:09:41.58 ID:sQhbhW9B] 主食をオートミールにしてみるとかどうかな 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:57:07.60 ID:c4LCU68F] スーパーでひまわりの種とか見たことないようなナッツ入ってる透明な袋に入ってるフレーク見たんだけど 普通のフレークよりカロリー低かった 多分甘さとか味が付いてないんだと思う 健康に良さそうだけど700円で買わなかった 980 名前：164cm mailto:sage [2011/05/31(火) 08:03:31.41 ID:sYBANO5t] 朝 ふすまパン2枚 チーズトーストで 無糖ケフィアヨーグルト 昼 ローソンのチキン 夜 塩サバ 冷奴 なめこの味噌汁 白菜キムチ 52.2Kg 土曜日に、どうしても断りづらい状況があってケーキを一個食べてしまった。 でもとりあえずケトスティックの反応も次の日には戻った。 お腹の調子が戻ったので、ふすまパンを再開。

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