- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 11:46:04 ID:4k+BRGLR]
- 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
【運動】
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226305054/
おすすめスレ
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- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 17:54:16 ID:8VJJmqod]
- 【開始】 ４月末
【年齢】 １６歳
【身長】 １６３
【体重】 ８２→６３
【体脂肪】 ２６％
【食事】 朝･昼は普通に食べて､夜は炭水化物抜きです。
【運動】 踏み台昇降運動（４５分～１時間）
スクワット、腹筋など
自転車で４０分かけて登下校してます。
痩せて制服がブカブカ・・・
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 02:53:53 ID:U5JK33xC]
- ５ヶ月で20キロ痩せるとかすごいな～
私も早く65以下になってスレ卒業したい！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 04:40:10 ID:2STvRcsb]
- 前回>>65
【開始】 2月18日(86kg 44％)
【年齢】 35歳
【身長】 168cm
【体重】 74.2kg→73.2kg
【体脂肪】 33％→32％
【食事】 朝玄米フレーク 昼 ヨーグルト
夜 缶ビール1本、鉄板焼き(つくね、ししとう、白ねぎ、鶉卵、しいたけなど)
【運動】最近さぼり気味、数日前にトレーシーメソッド
今月中に70キロ切れたら嬉しいけど‥ムリかなｗ
まだまだデブの範疇だけど着れなかった服が着れたり肌の手入れも
するようになり、鏡を見る時間が増えました。一番太ってた時はショーウィンドウに
映る自分の姿も見ないようにしてた。このまま頑張るぞ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 22:15:46 ID:DS7vdlii]
- >>36
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８．８→（今日）８８．
【体脂肪】 ４１．６
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】プールで水中歩行（２０分）
減ってNeeee!!
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 04:19:29 ID:YCKeJtkZ]
- ここの人はチートデイってつくってるのかな
つくるべき、という話をたまに見るけれど、
リバウンドがこわくてつくれないや・・・
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 16:55:33 ID:ZY3i/94C]
- >>72
【開始】 6/30（80.6kg）
【年齢】 22
【身長】 163
【体重】 73.5
【体脂肪】 32.5
【食事】 平均1500カロリー
【運動】 毎日１時間チャリ
まったく変動がないのは生理だったからだと思いたい。
レコダイは面倒で続かないのでやってなかったけど、ちょこちょこ甘いものをつまんだりしてるので
今週はもう少し食事内容を気にしてみます
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 13:48:32 ID:WtL3h9BA]
- 【開始】 ２月ごろ
【年齢】 32
【身長 １６６
【体重】8３→５８キロ
【体脂肪】 ２６くらい
【食事】 豆腐やヨーグルト トマトなど
【運動】ウォーキング
太っていては幸せになれません。少なくとも私はそうでした。
４５キロになったときに、大好きな自分に会えると信じています。
自分の一番身近にいるのは自分自身です。
自分が好きになれるように痩せます。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 22:33:56 ID:iNOOOMsJ]
- はじめまして。
私も参加させてください。
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79
【体脂肪】不明
【食事】 朝：ブランフレーク豆乳かけ、パンのみ、ご飯に納豆など。
昼：自作弁当(ウィンナ、卵焼き、ピーマン炒めが基本+春雨スープなど)
夜：お腹が空いていれば食べる。なるべく高カロリーは避けて。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類
【運動】ウォーキング40分～50分。腹筋平均30回。
まだまだ始まったばかりです。
目標は60kg。
一度80から57kgまで落としてリバウンドしてます。
約８年振りのダイエットです。
今度は油断しないで頑張っていきたいと思います。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 02:05:23 ID:r0KRyl4i]
- >>82
80から57まで落としたってすごいですね
どのくらいの期間で痩せたのですか？
がんばってください！
私も頑張ります
- 84 名前：82 mailto:sage [2009/09/09(水) 07:33:20 ID:1XIlAltt]
- >>83
約8ヶ月くらいだったと思います。
運動は全く無しで食事のみで落としました。
最後の方は過激に近かったです。
リバウンドはそのツケと、自分の意志の弱さです。
お互い頑張りましょうです
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 09:13:40 ID:1M1BIaH2]
- >>84
意志の弱さもないとは言えないけど、
過激に食事減らしたりしたら、必要以上に蓄積する体になるんだよ。
カロリーや食事量減らしすぎたらどうなるか
っていうのを、ダイエットの心得として勉強しなおして
今>>82のいいメニューで再チャレンジした方がいいよ。
既出だけど
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250935401/
これがオススメです。
- 86 名前：83 mailto:sage [2009/09/10(木) 01:00:56 ID:IisVGtya]
- >>84
食事のみで20キロ以上落とせるのですね
確かに、停滞期とかを考えるとかなり食事制限しないと辛そうです
私は２年くらいかけて15キロくらい落としましたが、
やはりリバってしまいました・・・
ダイエットは継続が本当に肝心だなぁと思います
リバるとやせにくくなるというけれど、気長に頑張るしかないですね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 12:34:56 ID:MLHf6hd9]
- >>69
【開始】 今年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)70.8→71.4
【体脂肪】 (開始43.1)38.8→39.1
【食事】ウェイ・ダウン法
飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆乳や牛乳
ふｗえｗたｗｗｗ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 13:19:44 ID:4t9V0ydr]
- 80kg時代が長すぎたせいか、体重メモる時に、
十の位を8にしてしまいそうになるorz
>>79
チートがおやつ解禁！ならしょっちゅうｗ
でも特にリバったりはしてないよ
先週も焼肉行ったけど大丈夫だった
もしチートするなら、すっごい高いケーキとかにしたら？
ご褒美感高いし、安物に手を出さなくなる
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 05:32:28 ID:/yFhDF2j]
- 前回>>68
【開始】2008年7月（97kg）
【年齢】31
【身長】163 → 164.5(数年ぶりにちゃんとはかり直しました）
【体重】75.2 → 76.4
【体脂肪】朝 41% 夕方 38%くらい
【目標体重】60㎏
【食事】 和食中心 寝る四時間前は食べない
【運動 ビリーを再スタート
日本に一週間の一時帰国中に体重増えました。
一年前の出国時の写真(97kg時点）をもらい、たまたま帰国したとき同じ服を着ていたので比較してみたら?
自分で思ったよりずいぶん変わっていました。
（というかあんなにひどかったとはって感じです。現実から逃避していたのですね）
みんなからは体にだけは気をつけてねと激励されてきました。変な噂が流れないといいけど。
次の帰国時には標準体重の範疇に入るように頑張る。まずは増えた分減らさないと。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 21:51:25 ID:Qn7AFdBq]
- はじめまして
私も参加します
【開始】2009年8月1日（92kg）
【年齢】25
【身長】170cm
【体重】92 → 86（－6kg）
【体脂肪】不明
【目標体重】65㎏
【食事】 3食＋ひとくちサイズのおやつ
ただし夕食はご飯の代わりにお茶碗いっぱいの千切りキャベツ
【運動】・朝にウォーキング（1時間）
・スポーツクラブでウエイトトレーニング（1時間30分～2時間）
この二つを体調や天候が崩れない限り毎日しています。
現在は1日で100～300g減少の傾向があります。
もちろん増える日もあります。
このままだと3カ月弱で10kgマイナスとなるのではないかと思います。
専門家ではないのでこの減り方は大丈夫なのかとても心配しています。
みなさんのご意見、よろしくお願いします。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 23:40:59 ID:7nvEEEB3]
- くそたん
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 14:46:48 ID:iJtcJODY]
- >>91
大丈夫。
私は10kg落とすのに二ヶ月かからなかったけど、
そんなハイペースは最初だけだよ。
ある程度痩せると代謝も落ちて、なかなか痩せなくなる。
三食きちんと摂っているようだから大丈夫だと思うけど、
無理はしないようにね。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 20:36:15 ID:N/D2xBkR]
- 体重ある人ほど最初はスルスル落ちるよ
三食きちんととって、ウォーキングもしてるし、
心配ないでしょう！
ただ栄養バランスは大事だよね
痩せたのに肌ガサガサ・・・は悲しいから、
食事のバランスには気をつけたいねえ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:12:19 ID:AbpFp4/9]
- >>78
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８→（今日）８７・６
【体脂肪】 ４１・４
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】プールで水中歩行（３０分） ・筋トレ
停滞期でしょうか。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 11:19:21 ID:zEm0OCtt]
- 運動の内容変えてみるとかどうでしょう？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 11:30:36 ID:lX8Ra8dx]
- 自分も運動変えるのに賛成
その負荷で落とせる体重を落としきっただけじゃないかな
食事はそのままで、もう少し負荷をあげてみたら？
水中ウォークを一時間にしてみるとか、筋トレの項目を増やすとか
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 20:56:36 ID:AbpFp4/9]
- >>94です
ありがとうございます。筋トレのセット数を上げてみます
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 07:28:16 ID:MBVzFEbE]
- 筋トレの方を強化する場合
セット増やすより付加を若干上げるほうが良いかもしれないよ
- 99 名前：名無子 [2009/09/22(火) 20:00:11 ID:Uje9OCvb]
-
１１月下旬までに痩せなくてはいけなくなりました。
というか、これからの人生のために痩せたいので参加します！！
とりあえず、明日からがんばります！スミマセン。。
今日、１１月までに痩せなくてはいけない予定ができたので。
【開始】 9/23(83.0kg)
【年齢】 21歳
【身長】 162.5cm
【体重】 83.0kg
【体脂肪】 33.0％
【食事】 今日はいつもの調子で間食しまくりました。。
朝 なし
昼 ご飯(茶碗一杯）、ウィンナー4本、納豆
夜 キャベツ4分の1、もずく
間食 せんべい大量、カロリーメイト的なもの
【運動】 なし
肩を痛めていて、運動ができずにいます。。
ウォーキングなども、時間がとれない生活です。(学生、アルバイト）
しばらくは食事制限でがんばりたいと思っています。
運動は、効果ないかもしれませんが、バイトでめいっぱい動いてます。
目標は、とりあえず12月に70kg付近、できれば65kgになりたいです。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:04:40 ID:b4AcTLK9]
-
【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 87
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】 月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分）
テレビを見ながら軽く筋トレ
体重の割にはあまり減らないけど、日に日にフニフニになっていく腹肉を揉むのが
最近の楽しみです
今はウォーキングだけど、いつか８０キロ切ったらジョギングにするんだ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 22:45:13 ID:zHH9GTfe]
-
今年の２月からはじめましたが、最近だらけ気味です。
今日から気持ちも新たに再スタートしようと思うので参加させていただきます。
【開始】２月中旬（116ｋｇ）
【年齢】 28
【身長】 165
【体重】 80.4
【体脂肪】31
【食事】 1500kcalくらい。夜は炭水化物なし
【運動】ウォーキング40分か踏み台40分、腹筋70回をほぼ毎日。
80ｋｇの壁が厚い・・・。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 00:44:20 ID:wJtPjbe+]
- ７ヶ月で３０キロってすごすぎる！！
私も今の体重から３０キロくらい痩せたい・・・
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:51:02 ID:BmDwSCn0]
- 前回>>70
【開始】2009年3月24日 (95.0kg)
【年齢】17
【身長】165
【体重】73.7kg→69.0kg
【体脂肪】26.3％
【食事】
朝：パン1/2、りんご酢
昼：塩焼きそば
夜：ムネ肉の焼き鳥、味噌汁
間食：もみじ饅頭
【運動】
ジョギング(45分～60分)、寝る前に筋トレとストレッチ、犬の散歩
やっと60キロ台まで来れたので踏み台昇降をジョギングに変えました。
まだ初めて二週間ぐらいなので効果は全然ですが少しずつ体力がついてきたと思います
それにしても今日は野菜の摂取量が少なすぎました
明日は野菜をたくさん食べるようにします。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/09/27(日) 13:38:44 ID:NQORcFyM]
- 【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】83kg→５７．３kg
【体脂肪】2６％前後
【食事】
好きなものを好きなように平均１５００カロリーくらい。
小食生活もらくらくこなせるけど毎日のスナック菓子がやめられない。
私の体はポテチでできているって感じ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 20:35:54 ID:Dp+RFwwJ]
- ぶよぶよだろうな
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 12:56:36 ID:eU6JeOtm]
- >>71
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】71.4→69.4
【体脂肪】32.2％→32.0％
朝は果物、昼にお茶碗一杯のご飯とおかずを普通に。夜はキャベツとトマトのサラダとおかずを少々
運動は食後にビリー、寝る前に腹筋30回と足のリンパマッサージ、ストレッチ
体脂肪は増えたり減ったり…
来月の28日で60kg台でいれたら、ここに書き込みするのをやめます。
頑張ります
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 14:50:00 ID:EBnT6eTJ]
- 【開始】2009年３月(当時91.5kg)
【年齢】21
【身長】174cm
【体重】72kg
【体脂肪】23～24％
【食事】１日1200kcal程。特に制限せず、好きな物を食べてます。
【運動】週４日ジムでウォーキング等の有酸素運動を１時間半～２時間と、上半身を中心に筋トレを１時間くらいしてます。
目標が無いとモチベーションが上がらないので、来月の誕生日までに、適正体重の66kgを目指してます。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 17:29:57 ID:tGa8AlEb]
- tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1254140985/
このスレ見るとモチ上がると思うよ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 01:09:31 ID:z6P8EQR2]
- 【開始】 2009/9/30(今日)
【年齢】 35
【身長】 175
【体重】 82.8
【体脂肪】 35.0
【食事】 自炊なので野菜を多めに。
【運動】 今日から一カ月ヨガ(DVD)を開始。あとウォーキング平日8千歩、休日一万歩目標に。
低めの目標で継続を目指します。1カ月で1kg減を目標に最終目標は70kg
ここに書くことでモチ上げていきます。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 15:03:28 ID:0DzOzjpk]
- >>100です
1週間たったので経過報告
【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 87 →85.3
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】 月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分 9000歩程度）
暇を見て軽くストレッチ
一時85ｷﾛを切ってこれからだ！ってときに雨が降り出してがっかり
膝を休めるいい機会だと思うことにして、今日は腹筋しときます
- 111 名前：27 mailto:sage [2009/10/03(土) 11:45:34 ID:xGZyLjG6]
- 【開始】 7/7
【年齢】 42
【身長】 153
【体重】 開始時80kg 現在69.5kg (←デジタル計量 アナログだと68.5kgなのは何故だ？w)
【食事】 ウエスト脂肪メラメラスープ スキムヨーグルト 低GI食
【運動】 現在お休み
体重が久しぶりに70を切ったので記念ｶｷｺ。
アナログ計量だともっと前に切ってたけど、デジタルでもやっと60kg台になったw
(アナログの方が少なめに計量されるらしいけど、何故なんでしょうねぇ？？)
ぎっくり腰になってしまい半月ほど運動できず、ちょっと停滞気味。
スキムヨーグルトもはじめましたが、腹持ちイイ！
味に癖がありますが、気に入るとはまります。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 11:46:57 ID:xGZyLjG6]
- すみません、名前欄間違えました。
前回>>26です。
>>27さん、ごめんなさい。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 15:24:55 ID:HzgUyyc9]
- >>111
10キロの米袋でもおいてみたらどうだい？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 14:14:20 ID:7ir60kbQ]
- 頑張れよ デブども
男だけど、電車やバスで隣に70kg相当のデブに座られると迷惑
臭いし、席全面席の2/3取ってきて俺身を乗り出す形になる
悪びれる様子をもなく堂々とデブい。死ねよ
どんなに顔がよくてもデブは-1000Pくらい差し引くから、キモすの部類にしか収まらない
死ねデブども
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 20:52:53 ID:3wOQxEat]
- 体重以外に人並みなものがなくてこんなスレまでわざわざうさばらしにくるとはかわいそうな人ですね。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 00:19:15 ID:q4ihJ41n]
- たんぱん
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 00:55:18 ID:DLqmQ/nG]
- 151cm73kg。
元は38kgだったのがMAX86kgになり身体ボロボロ。
月1～3kgずつ落として小リバウンド2回、現在停滞中。
あと1年かけて62kgまで食事で落としてから運動始める予定。
元の体重に戻るまで3年計画で頑張る。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 13:59:25 ID:jTrhCQt/]
- ウォーキングを始めて２週間。朝夜それぞれ４０分ほど
歩いているのですが、足のふくらはぎの横側が痛くて
途中で産まれたての山羊みたいな状態になります。
これは時間が解決してくれるんでしょうか？やっぱり水中ウォーキングで
もう少し体重を落としてからウォーキング氏他方がいいですか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 16:23:30 ID:2JdW0xFd]
- >>118
何キロなの？
あまりにも重いと足腰の負担になるよ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 17:08:51 ID:nccpAihq]
- >>118
自転車で始めてみたら？
足への負担は軽いと思うし。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 18:48:30 ID:ayZ8vHbu]
- >>118
歩き方にも問題があるのでは？
ふくらはぎに負担がかからないウォーキングフォームもあるよ
自己流ではなく、フォームの勉強してみるのもいいかも
- 122 名前：118 mailto:sage [2009/10/06(火) 19:16:15 ID:T6YW7QpA]
- >>119-121
ありがとうございました。
体重は80キロです。ふくらはぎ以外はどこも痛くないです。膝も問題ありません。
フォームも勉強して歩いているのですが、何故かふくらはぎの横側だけが
痛いです。靴を変えたリしても変わりませんでした。数年前に交通事故にあい、
かなりの後遺症が残ったのでその影響もあるかもしれません。後遺症のせいで
身体を動かすのが難しく、57キロから80キロまで体重が増えました。
歩く時間を減らしてもう少しがんばってみます。
- 123 名前：118 mailto:sage [2009/10/06(火) 21:09:44 ID:T6YW7QpA]
- すみません、今40分ほど歩いてきたのですが、原因がわかったような・・・。
靴の紐を、靴ずれしないように物凄く強く締めていて、そのために
足首が固まった状態で歩いていました。普通に締めたら、昨日までのような
強い痛みはほとんどなく、程よい痛みに変わりました。
お騒がせしました。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 09:45:40 ID:9vDKTMJc]
- みんな頑張ってね！
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:01:10 ID:hxGSXvR3]
- >>100 >>110です
【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 85.3 →85.0
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】 月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分 9000歩程度）
暇を見て軽くストレッチ
日曜の夜に1.5㎏ほど急に増えて、2日くらいで元に戻ったんですが
こんなに激しく増減するもんなんですかね びっくりした
便秘してたわけじゃないんですが むくみ？水分？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 08:03:53 ID:SxF86P9r]
- 【開始】2009,10,8
【年齢】23歳
【身長】163cm
【体重】89Kg
【体脂肪】42,7％
【食事】野菜多めでゆっくりよく噛んで食べたいです
【運動】最初はウォーキングメインで徐々に運動していければと思います。
拒食症から過食症で激太りしました。落ち着いてきたので、
ゆっくりでいいから痩せたいです。
来年の春先くらいにこのスレを卒業できたら嬉しいです。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 12:22:00 ID:n6hdTotd]
-
【開始】2009,10,11
【年齢】35歳
【身長】170cm
【体重】84,5Kg
【体脂肪】不明
【食事】ウェイ・ダウン法
【運動】体力が全然ないので最初は半身浴と自転車、徐々にウォーキングや腹筋なども取り入れていこうと思います。
最終的には買っただけで全くしていないビリーもやるのが目標です。
薬の副作用で半年程で30キロ増えたので、病状も良くなり服用しなくても良くなったので、頑張ろうと思います。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 00:31:50 ID:z1hu4Aey]
- みんな服の買う時どうしてる？
そろそろ冬物買いたいんだけど、なんか気が重いよ…
ワンサイズ下買うとパツパツ、今までのはかなり緩くてだらしない
どのタイミングでサイズ変えたか知りたいです
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 07:56:44 ID:SIuSnu+k]
- もうちょっと頑張って
ワンサイズ下が捌けるようになってから買ってしまえｗ
というのはだめですか
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 12:38:42 ID:cYgdD/a3]
- >>104
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】83kg→５６．２kg
【体脂肪】2５％前後
【食事】
好きなものを１５００カロリーくらい
とうとう身長マイナス１１０達成！
このまま４５キロを目指します☆
ダイエットの失敗は痩せない事ではなく続けられない事！
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 12:54:21 ID:z1hu4Aey]
- >>129
確かにｗ
後出しごめんだけど、去年の服は戻るまいとかなり捨てたから、
そろそろ買わないと着るものがない…orz
以前は入ればいっかって感じだったんだけど、
それなりちゃんとしようとするとげんなりしてきちゃった
スキニーとか腰穿きとかゆるカジとかもうわけわからん
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 21:36:55 ID:wjRVAmoM]
- 前>>82
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75
【体脂肪】不明
【食事】 朝：いろいろ。
昼：自作弁当+春雨スープ
夜：お腹が空いていれば食べる。なるべく高カロリーは避けて。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類
【運動】ウォーキング40分～50分。腹筋平均30回。
一月経ちましたのでカキコ。
落ちが鈍くなってます。
食事量やカロリーなどが若干増えてるので、気を取り直して頑張ります。
生理が遅れている上、黄体期みたいで食欲が旺盛。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 23:18:09 ID:4hzIFAV/]
- >>131
スペック、服のサイズは？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 00:52:51 ID:SSCXegAK]
- >>133
ID変わってるけど131です
スペックは155/77.6
あの後、意を決して服を買いに行ったら、
トップがLLでちょうどよく、ボトムが80でちょいパツだった
夏物を買った時は3Lの88でした
上半身から痩せていってるせいか、とにかく尻がorz
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 01:16:00 ID:w32TuMER]
- >>130
32歳で体脂肪25％なら普通体型ですから、45㎏になると痩せ過ぎになるかと…。
体脂肪23％くらいで終了で十分だと思いますが…？
身体に気をつけて下さいね。冷やさないように…。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 01:19:03 ID:w32TuMER]
- >>126
マイペースでゆっくり無理せずに減量、頑張って下さいね。
繰り返し来る停滞期は、焦らずうまく乗り切り楽しく過ごして下さい。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 11:52:23 ID:FdOSMaXR]
- >100 >125
【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 85.0 →83.8
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】 月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分 9000歩程度）
今週からスロトレも始めてみました
高かった85キロの壁をようやく超えた模様です
ウォーキングだけでは負荷が足りないような気がして
ちょっとずつ走ってみたりしているんですが
危惧していた膝よりも先に腰が痛くなってきた…
やっぱりフォームが悪いんでしょうね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 03:29:48 ID:q25iDc4S]
- 短パン
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 22:50:38 ID:kkgWjJsy]
- >>136
温かいお言葉ありがとうございました。
過食症になってもう7年なのでゆっくり焦らず頑張ります。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 10:32:47 ID:Yv/WfZG4]
- >>135
ありがとうございます。45キロを切るのは自分の中の夢なので
達成します。身長マイナス１２０の経験がないのでそんな自分になれたら
絶対自分の事が好きになれるから。
普通体型で満足してたらその先はありません。
現状維持って危険な言葉だと思います。
きれいに服をきこなせるようにもっと痩せます。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 11:46:39 ID:LFr2ZYaa]
- >>140
私も同じように思ってた時期あったので、ものすごく気持ちが痛いほど解かるんだけど、
でもゎ誰もが45㎏になったからと、キレイで健康状態なのではないので。
体脂肪率は目安になりますよ。一番、自分がキレイに見えて健康でいられる為の、
ベスト体重をつかむ方が良いかもです。
私自身、以前ダイエットで身長157㎝で50㎏切る頃は、脂肪が少な過ぎたようで、
身体が冷えて全身の手触りが硬くて、とにかく寒くてｗ 少し戻しました。
周りからも53㎏程度の時が評判良く、褒められる事が多かった。
男からは何故か、56㎏くらいの方が妙に好かれましたｗ
美容体重の45㎏、この体重だけを目標にするのは、とても危険だと思うので、
気持ちを切り換える勇気を持つのも、頑張って欲しいなぁ…。
胸とか無くなっちゃうし。下手すると生理止まる事もあるから、
注意して頑張って下さいね。絶対に無理だけはしないで。ただそれだけが心配です。
体脂肪率20％以下にならないようにね。女の子は多少脂肪は付いてないとスタイル悪いし、
魅力半減するし、不健康だから。
痩せるのは楽しいけど、健康でいて欲しいから。でないとキレイになれないし後が辛い。
偉そうに長文しちゃいましたごめんなさい。
頑張って下さいね！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 09:53:58 ID:X9F9rZ+p]
- >>140
体重より問題は見た目(サイズ)だよ。体重が結構あっても筋肉で引き締まっていれば細く見えるし。
引き締まっていればそんなに体重落とすこともない。
体重ばかり気にしないで頑張ってね。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 16:49:59 ID:uNhVMlai]
- >>127
【開始】2009,10,11
【年齢】35歳
【身長】170cm
【体重】84,5Kg→83,3Kg
【体脂肪】不明
食事法が自分にあっているようで辛さはないです。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 18:06:16 ID:92Cl5BUa]
- >100 >137
開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 83.8 →83.0
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】朝：スロトレ 下半身・腹筋・上半身をローテーションで10分程度
夜：ウォーキングからスロージョグに変更（70分 9000歩程度）
いつもは心拍数を気にするあまり必死になって歩いているんですが
今日位はゆっくり歩いても良いかも知れませんね。流星群見られるかな。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 18:28:43 ID:y/u2B7L7]
- >>94
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８７．６→（今日）８８・２
【体脂肪】 ４２・１
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】エアロバイク２０分＆ダンベル
なかなか減らないので業を煮やして、いろいろとさぼってしまいました
明日から頑張ります
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 00:35:14 ID:ePW1j3Lm]
- 前回>>126
【開始】2009,10,8
【年齢】23歳
【身長】163cm
【体重】89Kg→86.8Kg
【体脂肪】42,7％→42.6％
【食事】朝*手作りソーセージエッグマフィン、野菜ジュース、昼*五目ご飯、アイス
夜*水餃子
【運動】ウォーキング30分
年内に80Kg切りたいです。睡眠不足だと食べたくなることに気づいたので
昼寝をして起きたら食欲もあまりなかったので良かったです。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:49:04 ID:KW7IIJJn]
- 前回>>103
【開始】2009年3月24日 (95.0kg)
【年齢】17
【身長】165
【体重】69.0kg→64.0kg
【体脂肪】26.3％→24.5％
【食事】
朝：ヨーグルト、りんご酢
昼：お弁当
夜：サラダ、ゆで卵
間食：おかき一枚
【運動】
ジョギング(45分～60分)、寝る前に筋トレとストレッチ、犬の散歩
65kgを切りましたので今日でこのスレを卒業します。
ダイエットを始めるきっかけがこのスレでした。
何度ダイエットしてもすぐ挫折して痩せた事なんて無かったですが、
ここでの皆様の頑張りを見て諦めちゃいけないと何度も思いここまで痩せる事が出来ました。
月一しか報告出来ませんでしたが、今まで有難うございました。
最終目標の55kgまであともう少し頑張ります！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 21:58:29 ID:ePW1j3Lm]
- >>147
30Kg以上も痩せれてすごいです！おめでとうございます。
これからの人生において自信に繋がりますね。
本当におめでとうございます！最終目標までお互いに頑張りましょう。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 10:49:45 ID:zUZ0oLjM]
-
>>127>>143
【開始】2009,10,11
【年齢】35歳
【身長】170cm
【体重】84,5Kg→83,3Kg→81,0Kg
【体脂肪】不明
ウェイダウン法万歳！
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 10:54:22 ID:zUZ0oLjM]
- >>147
すごいなー！おめでとうございます！
体に気をつけて目標体重まであと少し頑張って下さい！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/28(水) 11:30:07 ID:YlL/QmmU]
- >>106
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】69.4→67.2
【体脂肪】32.0％→30.3％
朝は果物、昼にお茶碗一杯のご飯とおかずを普通に。時々朝と昼が逆に。
夜はキャベツとトマトのサラダとおかずを少々
運動は食後にビリー、寝る前に腹筋30回と足のリンパマッサージ、ストレッチ
スレタイに65kgをきってと書いてたので、次は12/8に書き込みに来ます。その時には、65kgをきってると思うので…それまで頑張ります。
皆さんも秋から冬の美味しい食べ物に負けずに頑張りましょう！！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 11:38:02 ID:hH74q2D2]
- 【開始】2009 10 28
【年齢】20
【身長】152
【体重】79.2
【体脂肪】不明
朝も食べ過ぎちゃったけど今日から頑張ります。
いつもは80いってるのになぜか79でした。
今は意思表明のみですが、よろしくお願いします
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 13:47:13 ID:SwlBJISF]
- 【開始】2009 10 26
【年齢】17女
【身長】157
【体重】79.8
【体脂肪】不明
一昨日からウォーキングやってます。まずは－５kg！
頑張ります！
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 15:31:16 ID:8PyQh0oC]
- >100 >144
開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 83.0 →82.4
【体脂肪】 計ってません
【食事】職場の都合で昼が市販の弁当になってしまうため
朝晩を野菜山盛り鍋（薄味）にしました
【運動】朝：スロトレ 下半身・腹筋・上半身をローテーションで10分程度
夜：走ったり歩いたり（70分 9000歩程度）
何年も前に入らなくなっていた冬物の制服が着られるようになりました！やった！
ただその分皮膚の弛みやシワが気になってきたような気が
スキンケアなんかも必要かな、朝晩豆乳飲んでるだけじゃ駄目かな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 10:31:48 ID:Y3ch4214]
- 【開始】2009 10 27
【年齢】34女
【身長】157cm
【体重】88.4kg
【体脂肪】不明
開始時92.6kg、ようやく80kg台に突入したので
今日から参加します。
今しているダイエットはレコーディングダイエットのみ。
体重が増え過ぎたため股関節の病気になりました
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 18:26:02 ID:6ya1LQtK]
- 前>>132
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75→72.8
【体脂肪】不明
【食事】 いろいろ。食べ過ぎない事と、高カロリーは避ける事を心掛けています。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類
【運動】ウォーキング40分～50分。腹筋平均30回。最近週二回くらいにサボりがちに…
だいぶ減りがゆるやかになってます。
カロリー管理、運動が疎かになってきたからだと…
でも60kg台までもう少しなので頑張ります。
生理前みたいで非常に頑固な便秘に。
毎月の事ですが辛いなぁ
- 157 名前：: mailto:sage [2009/11/20(金) 00:05:32 ID:OaMccEhC]
- :
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/11/21(土) 10:07:35 ID:ssUkClf0]
- >>130
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】83kg→５４．７kg
【体脂肪】2４％前後
【食事】
好きなものを１５００カロリーくらい
あと１０キロ、絶対に痩せる。
でももうそろそろ好きな洋服買おうかな。
途中経過だから安くて可愛い服で着て中途半端な時期を乗り越える。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 17:53:35 ID:8mEXBl4D]
- チラ裏
体重ほとんど動かないけど15号の細身のコートが入ったぜ
入っただけだから買わなかったけど
大きいコーナー脱出の日も遠くないかもしれないぜヒャッホゥ
なんていうか体重減とサイズ減が交互にくる感じ
腐らないで頑張る
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 20:37:01 ID:mZMaLCQT]
- 大きいサイズ脱出って嬉しいよね。
自分も大きいサイズの服屋の会員登録しようとしたら
近くにいた母親に、もう要らないじゃんって言われて
クローゼットの中で一人泣いた。
>>159
おめでとう！あと少しだ！
チラ裏すみません
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 02:03:57 ID:RGR/IQ0H]
- 体重が最大体重をマークしてしまいダイエットに踏み切りました。
宜しくお願いします。
【開始】2009/12/09
【年齢】26
【身長】172
【体重】88
【体脂肪】44.5
【食事】
朝 納豆、茶碗1杯のご飯、キムチ、トマトジュース2杯
昼 巻物の小さく切ったもの(梅･納豆･ネギトロ･穴子)5つくらい、お茶
夜 春雨サラダ、鮪の煮たもの、ご飯1膳、豚汁2杯
【運動】
間接が悪いのでウォーキングなどはもう少し体重を落としてから…と医者に言われた事もあり考えています。
水泳を検討中。
ストレッチ10分くらい。
やはり食べてる量が多いことを実感……。
唐揚げは絶ちます。頑張る！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 20:06:58 ID:jDndoV3x]
- >>145
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８・６→（今日）８７・８
【体脂肪】 ４２・１
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】エアロバイク２０分＆ダンベル
２キロ戻った分を２ヶ月で戻しました。な、長かった……。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 00:31:25 ID:EfHVY6Pn]
-
前回>>146
【開始】2009,10,8
【年齢】23歳
【身長】163cm
【体重】86.8Kg→93.4kg
【体脂肪】42,6％→45.6％
【食事】一週間過食しっぱなし
【運動】
過食が止まらずどんどんリバウンドしました。
焦らず再度挑戦します。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 13:06:43 ID:of4PG/Ra]
- >>151
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】67.2→65.4
【体脂肪【30.3％→29.2％
64kgになれるかと思ったら、意外と苦戦
できれば年内に64kg台にいけたらいいなと思います。頑張ります
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 21:52:30 ID:EudkFPrX]
- 前>>156
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75→72.8→69.0
【体脂肪】36～37
【食事】 いろいろ。食べ過ぎない事と、高カロリーは避ける事を心掛けています。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類、ゼロカロリードリンク
【運動】ウォーキング40分～50分。週二回くらい…
念願の60キロ台になれました。
不順だった生理が毎月なんとか来るように。
会社の定期健康診断で、血圧が去年は133だったのが今月受けたら107に下がってました。
気を抜かないで標準まで頑張ります。
夏までには達成したいな。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/23(水) 19:08:52 ID:0qS2Sqf+]
- >>160
なんだか私も涙ぐんでしまった･･･
嬉しいですもんね、脱大きいコーナー！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 04:18:29 ID:qWWwzylq]
- 【開始】2009,11（90ｷﾛ）
【年齢】22
【身長】163
【体重】90→81
【体脂肪】90ｷﾛの時は44%今は不明
【食事】スナック菓子とジュース、揚げ物を禁止
【運動】運動はしてない。ウェイ・ダウンだけ
このスレを前から見てて励まされてたから
自分も参加してみる事にしました。
年内に７０キロ台にするのが目標だったけど
どうやら無理そうなので成人式までに７０ｷﾛ台に変えて頑張ります。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 14:36:14 ID:ITzkOXpp]
- >>167
ウェイダウンだと、裸になったらスタイル悪そうだな。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 20:38:42 ID:n2msngv+]
- 頑張ってる女の子は好き、結果だしたらいい事あるよ、頑張れ！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 04:23:33 ID:xbLphfqu]
- >>168
体重が100kg近くある人間がするには良い方法な気がする。
運動なんかしたら心臓に負担かかったり
脚を駄目にしたりするかもしれないし。
60kg台まで体重落としたら
食生活改善と運動をプラスしたら良いと思う。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 07:55:34 ID:PYKitt1p]
- 私は、リバウンドで93kgの時に水泳とウォーキングして、
80kg切ったらジョギングと水泳とピラティスにしたよ。
過去に88kgの時に食事制限だけやったら、一年半で55kgまで落ちたけど
皮が余って酷い目に‥‥
その後、半年でリバウンドしたけど、運動で痩せる様にしたら
現在２年経つけど52kgをキープしてるし、皮の余りが痩せてる最中にも全然無くなったよ。
食事は1日を2000kcalです。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 09:21:28 ID:BnXQrrUh]
- >>171
年齢教えてもらっていいですか？
自分は30代後半なので、皮の余りがどうなるのか気になって。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 10:03:39 ID:PYKitt1p]
- >>172
今は27です。
私の場合ですが、食事制限のみだと60kgを切っても、
本当に太ももやお腹やお尻が酷い垂れて、
皮がぶよぶよと余りました。
ところが、リバウンド後に運動で再挑戦した時は、72kgくらいから
つまめる贅肉が無くなってきて、当時は腰のクビレこそ無かったんですが、
横に垂れずに真っ直ぐな体型になりました。
68kgくらいから腰にクビレが出来て、身体にメリハリがハッキリしてきましたよ。
多分、ダイエットは途中のプロセスも後々には、
体型に与える影響も大きいと思います。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 00:55:08 ID:YwxAqEwb]
- >>171
これだけストイックに頑張れる人間なのに何故そんなに太っていたのかｗ
足腰強そうで羨ましいな
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/30(水) 01:24:00 ID:AqKE5hQb]
- slimtaikei.client.jp/
意思が弱い人にもお勧めのダイエットですよ。
２ヶ月で無理なく痩せました。
♀28才 158cm 65kg→52kg
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