【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 11:46:04 ID:4k+BRGLR] 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ 65kgを切って、目指そうスレ卒業 次スレは>>980 報告用テンプレは自由に増減してください 【開始】 【年齢】 【身長】 【体重】 【体脂肪】 【食事】 【運動】 前スレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226305054/ おすすめスレ 【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart85 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249539315/ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【ｺﾞｻﾞﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248498683/ 【調べるの】今すぐ質問に答えて!01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:44:22.47 ID:usr+Dy8O] 前回>>692 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】8/13　76.0kg 【体脂肪】31.4％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 先週増えたのがショックで、今週は気を引き締めて頑張った 夜の炭水化物抜きは本当に効くね… 夏バテで白米食べたくなかったのもあるけど… しかし、体組成計で計る水分量が段々上がってきて、ついに50％。 これはむくんでるのだろうか？ ゼロカロリー飲料が悪いのかなあ(´・ω・｀) >>693さん 「頑張ってるね」ってモチベ上がるね(´;ω;｀) ありがとう 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:25:44.37 ID:Wb9RkVTr] 前回>>623 【開始】2011/07/1 83kg 【年齢】 34 【身長】 169cm 【体重】 83→81.3→79.3kg 【体脂肪】 40→36.6→34.5% 【食事】トータル1600kcal目標 、たまに間食あり、野菜のおかずを増やしてご飯を大幅削減 【運動】エアジョギング30分またはコアリズム30分、腹筋背筋一日置き30〜50回 一ヶ月トータルで3.7kg減と体重の割にスローペースですが落としました。 暑いのでたまにシャーベットを食べてます、これで間食のどか食いを防いでます。 実は81kg前後をウロウロしてなかなか落ちなくて悩んでたんですが、 自分で体が冷えてる自覚があったので飲み物を温かいものに変えました。 そしたら痩せ期も重なって2kg減りました。 エアジョギングに飽き始めたので、つべのコアリズム基本プログラム始めました。 好きな方を30分する感じにしてます。 腹筋背筋は、軽く筋肉痛になる程度すると筋肉がつく、 疲労回復する為に一日置きがいい、と筋肉マニアの旦那が言っていたのでそうしてます。 幼稚園の面接迄には6kgは減らしたい！ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:50:11.10 ID:8wRWB66D] 前回>>702 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】8/20　75.7kg 【体脂肪】31.3％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 頑張っても生理はやっぱり減らないなあ 来週に期待 過疎ってる？ さみしい… 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:42:45.31 ID:1TtH+Eqg] >>704 > 頑張っても生理はやっぱり減らないなあ 他の原因があるかもよ。 子宮筋腫とか内膜症とか。 ついでに報告 【開始】2010/08/17 108kg 【年齢】37 【身長】152 【体重】7/27　99.9kg 【体脂肪】約45％ 【運動】体調に合わせてごく軽いストレッチのみ。体調悪い時は寝たきり。ドクターストップで運動不可。 薬の副作用で浮腫んでいた分が自然に落ちただけのような気がする。 現在3ヶ月以上の停滞期。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:03:24.66 ID:lafHjHnH] 3ヶ月も停滞期って続く？ 違う原因を探した方がよくないか？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:19:04.00 ID:8wRWB66D] >>705さん 704です 書き方が紛らわしかったですorz 生理中は体重が減りがたいって意味でした… 生理自体は順調です でも最近検診とかしてないから行ってこようかなあ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:36:11.66 ID:FtX9G5zz] 前回>>660 【開始】2011/4/15 【年齢】26 【身長】165 【体重】87→82→78 →73→68 【体脂肪】計ってない 【目標】55 【食事】朝：基本好きなものを500cal前後 昼：野菜ジュースとサプリメント お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵 夜：置き換えシェイク 間：食べてもいいが食べ過ぎない 土日は夜ご飯を食べることもある 【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く 休日：コアリズム30分 60キロ台になったので平日通勤時に行き30分帰り1時間程度に歩いてます もう少しでBMI的には標準ですがまだまだ目標には遠いので気合い入れて頑張ります 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:21:17.17 ID:4cEi/MBe] 2週間おきに報告するはずだったのに…。 前回>>690 【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04　89.3kg) 【年齢】 24 【身長】 158cm 【体重】 84.2kg→84.05(前回より-0.15kg) 【体脂肪】 41.2→40.05 【食事】主食：ご飯80　おかず：野菜多め、脂肪少なめ。 【運動】ジムで　筋トレ+水泳orスタジオとかを週2〜3日。 前回報告の後、83の数字を見て喜んだのだけど、 太りやすい時期とお盆の親戚めぐりでの食べ過ぎが重なって 一時85まで戻ってしまい、回り道してました。 今の食事+運動で減り方はいい感じだとは思うんだけど、 来月から運動できる時間が減ってしまうので、 それにあわせて食事を見直さないといけないかも。 置き換えとかはじめてみようかなぁ。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:57:15.91 ID:Y74m6CeP] ダイエット開始から3ヶ月半、15kg減量してついに65kgを切りました(涙) 本日このスレを卒業させていただきます。皆様ありがとうございました。 お世話になりました。 【開始】2011/05/09 【身長】162cm 【体重】80kg→64.8kg 【体脂肪】47.0→34.4% 【食事】糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal) 【運動】ウォーキング(1日8000歩) 【最終目標】50kg 実は同時進行で書いている別スレはまだ卒業できそうにないのでそちらで日々精進いたします。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:02:39.92 ID:4cEi/MBe] >>710 卒業おめでとうございます！ これからもがんばってください！ 私も先は長いけど、追いかけてがんばります。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 08:14:50.65 ID:KeP0Jpbg] 前回>>704 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】8/26　73.8kg 【体脂肪】30.5％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 今週はドカ食いは一回に留めた。息抜きってことで開き直れる。 支給されてる職場の制服のスカート(太りすぎて穿けなくなってた)、久しぶりに穿いたらまだきつかったー; 体重的には、戻ったはずなのに… 太ももが、もうちょい痩せないと厳しいみたい 太ももが一番痩せてないもんなあorz やっぱり筋トレか…嫌いだけど覚悟決めるか(｀・ω・´) 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 08:15:49.30 ID:KeP0Jpbg] >>710さん おめでとう！ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 03:06:33.10 ID:XUBLqiQO] おめおめ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:52:17.90 ID:W+2x1fJm] >>710 おめでとう >>687 【開始】 2011.7.1 77.4kg 【年齢】 26 【身長】 154 【体重】 75.6→75.8 【体脂肪】 42.9→36.6 【食事】 油物と炭水化物はほどほどに 飲み物は基本は水 お菓子は少しくらいはＯＫ 【運動】 出来る範囲で踏み台昇降 会社から帰るときは徒歩(余 裕があれば遠回り) ２０分程度のストレッチ 運動をサボり気味です… ある日突然体脂肪がガクンと落ちてビックリしました 乗るタイプの体重計兼体脂肪計だからこういう誤差もあるものかな…？ 716 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/09/01(木) 02:05:38.92 ID:BkONCQD+] 前回(7/9) >>631-632 【開始】最重量時　　：2005年2月1日 …160.0kg　74.0% 　　　　再スタート　：2010年7月31日…103.0kg 　　　　再々スタート：2011年6月1日 … 94.2kg　42.4% 　 【年齢】37歳 【身長】158cm 【体重】73.9kg→71.4kg 【体脂肪】38.2%→36.9% 717 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/09/01(木) 02:09:35.36 ID:BkONCQD+] 【食事】　 　朝：あんかけうどん(茹でうどん80g 鶏ミンチとベーコン少しずつ 大根 椎茸 しめじ mixベジ) 　　　煮浸し(豆腐 茄子 カイワレ ピーマン) 　昼：あんかけうどん(茹でうどん80g 鶏ミンチとベーコン少しずつ 大根 椎茸 しめじ mixベジ) 　　　チリ唐揚げ小2個　桃370g 　夕：自家製ヨーグルト250g　自家製小豆汁(ラカント)　プルーン180g 　他：麦茶3.3L。食間にヘンセキを服用 【運動】 　ウォーキング：330分(75分:5km 255分:19km) 　ショコ　　　：80分 　ジリアンDVD ：Lv1を1回 718 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/09/01(木) 02:15:38.67 ID:BkONCQD+] ご無沙汰しています。 あの後、停滞期というかダラダラ期で、75kg±3あたりでずーっとうろうろ。 かなり弱気になったりもしましたが、暗中模索、試行錯誤の末、何とかトンネルの出口が 見えかけてきたかな、と。幻かもしれませんがw 今月は楽しみにしていた、ある舞台があります。 その役者さんの舞台を観るのは1年ぶり。当時は97kgでした。 1年経って予定としては60kgを切ってる筈だったのですが、そう計画通りうまく運ぶわけはなくw でもそれまでに何とか70を切って、60kg台後半で安定出来たら良いなと思います。 いろんな意味で痛くて本当にごめんなさい。今月も頑張ります。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:25:43.30 ID:J9Fom+Si] 前回>>712 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】9/3　73.8kg 【体脂肪】30.5％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女、最低30回 今週食べたー なんか食欲に悩まされた週 付き合いもあったし、自発過食もあったし 来週も仕事のお付き合いとかあるし、ちょっとモチベ低下中 数字動かないってきついなあ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 08:32:51.02 ID:kOmGC3+Q] 【開始】2011.5月〜開始時90�s 【年齢】34 【身長】150 【体重】81�s 【体脂肪】46 【食事】朝：納豆ご飯かカロリーメイトとコーヒー。大体300kcalに 昼：弁当500kcal 夜：400kcal←目標 【運動】特にしてない。時々腰を振るくらい 朝と昼は割と我慢できるけど、夜はついお酒に手が出てしまいます。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:09:45.12 ID:lo7QHCUy] >>716 何度か挫折しながらも6年半で90kg近く減量成功、すごい ここまでよく頑張ったと思う 目標までもう一息なんだろうけど焦っちゃダメ 高い目標を掲げるのは非常にいいことだと思うんだけど、 うまくいかなかったときの反動がきつくなる つらいとは思うけど、もうちょっと気持ちを楽にして頑張れ 俺、男だから本来このスレでコメントできる立場じゃないん だけど、ちょっと感動したのでコメントします 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:30:37.22 ID:ZjkH4eGA] 前回>>703 【開始】2011/07/1 83kg 【年齢】 34 【身長】 169cm 【体重】 79.3→78.3kg 【体脂肪】 34.5→34.4% 【食事】トータル1600kcal目標 、たまに間食あり、全体的にかなり量が少なめになった。 【運動】この一ヶ月放置 掌蹠膿疱症っていう手と足の裏に水疱ができる病気になり、 足が腫れ上がって一ヶ月殆ど出歩くのもままならない状態に。 いきなり病気になるとは思わなかったが、人生そんなもんかもしれない。 歩けないので運動もできるわけもなく放置。 食事だけは気を遣っていたので、なんとかキープする事ができました。 やっとマシになって歩けるようになったのでぼちぼち頑張る。 涼しくなって来るし、夜にでもゆっくり歩けたらいいな。 腹筋だけでもしとけばよかったが、痛くて痒くてそれどころじゃなかった。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 21:26:38.48 ID:ZLewo0zX] 私も掌蹠膿疱症です。この病気で15kg増加した。 今日は肋骨が痛くて運動出来なかった。 レコダイで10kg落としたけど、あと10kg落とすつもり。 この病気は知られていないから周囲の理解がなくてツラいよね。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:06:52.44 ID:tchaez/t] 前回>>719 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】9/10　72.6kg 【体脂肪】30.1％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女、最低30回 W76のデニムが、ベルトしないと落ちてくる！嬉しい！太ももは、パッツパツだけどｗ 始めた当初はW92のスカートで仕事してたこと思い出すと感慨深い… 最近ダイエットに付き物の便秘に悩み気味 ビオフェルミンとか、ラブレ的なものが効かなくなってきて困る… 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:27:19.85 ID:spk53+lk] >>724 乙女って何ですか？？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:20:48.56 ID:tchaez/t] >>725さん ふくらはぎ太ももスレにあった足をばたばたさせる運動です 太ももが全然減らないけど、筋トレ系体操系が全く続けられないから、 比較的なんとか続きそうな乙女をチョイスしてみた なんとなく効果ありましたよー 辛くないしオススメ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:36:18.87 ID:spk53+lk] >>726さんありがとうございます なるほど、ちょっと覗いて来ます それだけではなんなので 【開始】2011.08.25〜(本日17日目) 【年齢】33 【身長】163 【体重】90.5→86.2(ー4.3kg) 【体脂肪】38.8→38.5 【食事】1200kcalで自炊、 基本一汁三菜、お米にしらたき混ぜて炊くなんちゃってマンナンライス 塩と砂糖は殆んど使わなくなり、 薄味に慣れて来たら味覚と嗅覚が研ぎ澄まされてきた アルカリイオン水２リットル 【運動】ゼロ 腰痛肩こりの為のストレッチくらい 最終目標「58kgになること」 中間目標「食生活が正常化し、日常的な運動習慣を身に付けられる」 期間 2012年12月末まで 第一段階:カロリー計算が出来るようになる 第二段階:ある程度体重を落として停滞期が来たらウォーキングから始める 最終段階:美ジョガーになるw 結婚指輪が入らなくなってしまったら旦那が(´･_･`)こんな顔したのでダイエット始めましたw 頑張りますw 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 05:54:36.53 ID:OdVnOVjf] >>724 同じ身長と歳と似たようなダイエット法だから(私は元が100kgなんだけど)親近感わいたｗｗ 今は52kgになって、太ってた時とは本当に人生変わったから最後まで頑張って欲しい。 ちなみに60〜70kgまでは結構簡単に落ちる、が 60kgからは本当に大変だった。 だけど諦めなければ必ず報われるからね。 応援してるよーﾉｼ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:28:35.28 ID:WKtzmd4g] 前回>>724 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】9/17 72.5kg 【体脂肪】30.1％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女、最低30回 9/10あたりから、たまーに腹筋 今週は友達とプチ旅行で食べまくってしまった！ マックのポテト全サイズ１５０円にもやられた… 75kgから、今までより減らなくなってきて焦るー 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:28:55.88 ID:WKtzmd4g] >>728様 724です 先輩キテ(・∀・)ター!!! もういなくなっちゃいましたかね？ ダイエット期間とか、何が一番効いたとかお聞きしたかった… ちなみに私の初期目標は66kgとゆるゆるでしたが…最近は60kgまでは頑張ろうと気合い入れ直しました(｀・ω・´) 目指せ、ぽっちゃり 目指せ、BMI24 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:36:51.56 ID:g6IYS8pf] フジテレビの偏向報道に反対するデモ、スポンサー『花王』にも及ぶ★17 raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1316215755/ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 20:57:03.34 ID:US1Pojn4] これ見てると、病気は別として 身長が１６０センチ前後で、体重が８０キロ、９０キロ超えなんて・・ 普通、そうなる前になんとかしようと思わない？ 俺は男で悪いけど見ていて、甘えとしか思えないわ。 傷口舐め合ってっるって感じだね。 ちなみに、俺は１６８センチ、６７キロ ダイエット前は、７４キロ ７キロ減だけど、週に６日は８キロのジョギングしてるよ。 煙草をやめてから太りだして、これはヤバイって思ったもん。 ９月でジョギングしてから、３ヶ月。 食事制限だけでやせようなんて、無理だよね。 っていうか、運動の負荷が甘いし運動もしないで痩せようなんて甘いわ。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:57:58.33 ID:ilcHkg0q] ちびデブ男 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 21:07:46.56 ID:p70GW1Ax] デブいじめしか楽しみのないかわいそうな男がいるね。 735 名前：428 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:12:07.19 ID:tJbnk80c] スレ卒業生だが すっかり痩せて今42〜43kgだよ まぁ168の67なんてチビデブ男は黙ってろってことだ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:19:56.61 ID:buV6ouPE] ＞ 煙草をやめてから太りだして 煙草を吸ってた、とか、煙草を止めてから太りだした とか、自己管理もできん奴が他人のことをどうこう いう資格なんてないよ 同じ男として恥ずかしいわ 男と女の体調管理の違いも全く考慮してないくらいだ 単なる馬鹿としかいいようがない 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:21:54.79 ID:cEo8rstR] >>736 お引き取りください 738 名前：や [2011/09/17(土) 21:27:01.90 ID:jlpVMmB8] 帰〜れ 帰〜れ 帰れコールp(´⌒｀q) 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:27:33.97 ID:RsSxTeLP] 相手してもらいたいだけならここじゃなくてもって思うけど 本人なりの理由があるんだろうねえ 淡々と自分のやるべき事をやるしかないよ 夏は新陳代謝が活発なようでいて 実は体温を上げるためのカロリーを使わないぶん痩せにくいんだってね これからはウォーキングの距離を伸ばすのにいい季節だと思ってる 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 00:36:43.19 ID:U0owtyV5] ちびぽちゃ男だけど言ってることはそこまで間違ってないよ 確かに食事制限だけじゃ痩せないし 食事内容書くのがこのスレの流れだけど どんな運動したのかのが大事 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:49:24.12 ID:RsSxTeLP] その前にスレタイ嫁と思う 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:39:24.21 ID:9CbxQZgl] 病気で太った人は別扱いされるようだけど、そんなの素人に判断できるのか。 薬の副作用で太ったっていえばじゃあしょうがないお前は許してやるってことなのか。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:21:04.58 ID:4jGHZLXW] 106 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 20:53:00.24 ID:/9l/mx7v] 【開始】 2011/09/06　95kg 【年齢】 19 【身長】 160 【体重】 93kg（2011/09/19） 【体脂肪】 計っていません 【食事】 朝：梨1/4、ヨーグルト（はちみつ） 昼：明太子スパゲティ、ちくわ 夜：肉じゃが、エビチリ、とうふ1/4、メロン 一日のカロリーを1500kcal以下を目標にしています 【運動】 カーヴィーDVD１時間、ウォーキング３０分 初です。皆さんのレス見てると運動をもっと増やしたほうが良さそうですよね…？ アドバイスよろしくお願いします！ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:34:57.00 ID:Ayw9q5ZO] >>744 釣りですか 746 名前：もふ☆☆もふ [2011/09/21(水) 11:11:35.11 ID:xkHZ/67W] 元美容部員　戦うOLの速攻ダイエット術 27歳OLの14日で6キロ痩せる方法 mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/ のブログやっています。 私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆ みなさんのお役に立てればと思います。 私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 12:35:31.81 ID:SMTh7cJw] 前回>>708 【開始】2011/4/15 【年齢】26 【身長】165 【体重】87→82→78→73→68→65 【体脂肪】計ってない 【目標】55 【食事】朝：基本好きなものを500cal前後 昼：野菜ジュースとサプリメント お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵 夜：置き換えシェイク 間：食べてもいいが食べ過ぎない 土日は夜ご飯を食べることもある 【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く 休日：コアリズム30分 ついに目標まで10kgになりました これからが大変だと思いますが今年中に目標達成出来る様に頑張ります 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:43:45.87 ID:YL7Vgjyc] 今日からここに報告開始します。 【開始】2011.6.30 【年齢】22 【身長】150.1cm 【体重】開始時:95.0kg→現在：82.1kg 【BMI】36.13 【現在の目標】2ヶ月で−5kg 【最終目標】46.5kg 【体脂肪】50.4%(2011.9.15計測) 【食事】ドカ食いをやめて、全体量を減らす。脂っこい食事のときはサントリーの黒ウーロン茶を一緒に飲む。 開始前はストレスが貯まると甘いもののドカ食いをやっていたので、それを禁止。 でも、我慢しすぎるとまたストレスが貯まってドカ食いしてしまいそうなので、週1でチョコを1ブロックくらい。 【運動】開始後２ヶ月目で停滞期を迎えたので、Wii fitを開始。 筋トレを約１５分→有酸素運動を１０分→バランスゲームなどを少し （体調や気分次第で長くなったり短くなったりする） あと、タモリクラブの腰振りダンスを1分程度やったりやらなかったり。 筋トレの時間がまちまちなのと、食べる量がまた増えてきたせいもあり、増えたり減ったりの繰り返し… wii fitのグラフ見ても、ほとんど変わらない。ちょっとは減ってきてるけど、なかなか70kg台に突入できない。 とりあえずカロリーを考えつつ食事制限。油物などをなるべく口にしない。 運動はwii fitの筋トレを続けてみて、それでも体重に変化がないなら、別の運動を考える。 痩せたら、散々デブだブスだと小ばかにしてきた従兄弟の、目の前でビキニになって殴り倒してやるんだ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:55:57.28 ID:mIPNm9zC] 前回>>729 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】9/24 70.7kg 【体脂肪】29.3％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女 9/10あたりから、たまーに腹筋 今週もまた１日だけカショってしまったー しかし開始より、マイナス20kg達成、まだまだ頑張る！ >>747さん スレ卒業ですね おめでとうございます！ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:04:30.74 ID:jopU5eZY] 80�s超えとか・・私の二人分？！ グッチャグッチャとお菓子食べてんだろうな。 住む世界が違うわ。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 08:50:39.08 ID:7WABMG6H] >>732 チビピザからただのチビになってよかったね 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 08:54:06.38 ID:7WABMG6H] つかまだピザかｗ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:35:41.57 ID:ex8iejmW] 80キロ台になったので参加させてください。 報告用テンプレは自由に増減してください 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→現在89.1 【体脂肪】53.8→現在53.1 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 　　　　現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、 　　　　新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。 目標はまずは医師から運動許可をされる事。 来週また書き込みます。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:01:02.75 ID:tUvvK2Kr] 【開始】2011/8/6 【年齢】44 【身長】160 【体重】82.7→79.2kg 【体脂肪】42.3％ 【食事】朝、昼は好きなもの。夕飯は野菜ドカ食い、夜間間食禁止。 【運動】カーヴィーダンス　ゆる＆メラ1セット 　　　　骨盤スクワット 　　　　2日前から気がむいたとき乙女100回 70キロ台になったので、記念パピコ 最近お菓子に対する欲求が薄れてきました。 以前はちょっとでもお腹空いてたら眠れなかったけど、 最近はそうでもなくなってきた。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:13:46.54 ID:VBWcy35R] 【開始】9/30 【年齢】31 【身長】162 【体重】87.5　（目標　48kg　1年間で） 【体脂肪】39.9 【食事】 起きてるときは朝食　菓子パン　低脂肪牛乳　お茶 昼食　ご飯　鯖の塩焼き　豆腐サラダ　豚汁　お茶 夕食　蒸し豚しゃぶ　豚汁 間食　カカオ76％チョコレート 【運動】今日からダイエット本格的に始めます。5年前は46kgでした。 5年間で４０kgも太ってしまい、膝と腰と肩を傷めています。特に膝はなんども注射してるほどです。 膝が痛くなってまた注射になるのではないかと怖くてウォーキングにふみだせません。 食事療法もやっていこうと思いますが、生理前になると異常な食欲で寝るまで何かつまんでしまいます。悩みです。 何か私にもできる運動法や食事両方はないでしょうか？ どうしても過去痩せてた自分に戻りたいんです！ 近くにプールはないのでいけません。 いい食事の仕方があったら是非教えてください！！ よろしくお願いします！！ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:16:25.29 ID:LDDdqwLq] >>755 痩せたいなら菓子パンは止めた方が良いと思う 朝重くして夜野菜食べる様にすればいいんじゃない？ ビタミンミネラルは取った方が良いよ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:39:52.12 ID:JBpXIl/e] >>755 野菜が少なくない？ あと、毎日菓子パンはやめた方がいい お昼のメニューはイイね！朝食べたら？ 噛む事や鰹だしは過食を抑える働きがあるので、 汁物にパックの鰹節半分入れると美味しいしお勧め 小腹空いたら鰹節とか、昆布とか噛んで食べてみたら？ あとはテフロン加工のフライパン、オイルスプレー、減塩醤油、やさしお、 ドレッシングはポン酢小さじ1、焼き魚にもポン酢、出汁をとる事、塩より胡椒をきかす 先に野菜や汁物から食べる、計量スプーン、デジタル測り活用、食事に20分以上時間を掛ける ご飯は徐々に100gに慣れて。 ジュース類は飲まないんだ、偉い！ 続きます、長文ゴメン 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:15:43.32 ID:JBpXIl/e] 急激な体重増加は心か身体に異常があってのサインの可能性は？ 頭部CTとか撮ってみたのかな？ 糖尿病の可能性は？ 甲状腺とか婦人科系は大丈夫？ Drと相談しつつ、運動はぼちぼちやって行けばイイと思うよ 日常生活だって毎日湯船に浸かるだけでもダイエット効果はあるんだし、 減塩&食事療法しつつストレッチで少し体重落として運動始めるのがいいかも。 ラジオ体操は結構ストレッチになるし、椅子に座ってやってもいいからお勧め やきとりじいさん体操も面白いよ！ あと、目標が凄すぎる気がする... 先ずは1〜2ヶ月、今の生活習慣を正す方向で始めてみては？ データ取るのが好きなら測るだけダイエットはどうかな？ 私は朝の体重が楽しみで夜食が無くなったよ。 ダイエット板には色んな情報があるから、自分に合った方法を探してね 一緒に頑張ろう！ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:22:21.22 ID:9vZ71zY0] カロリー計算してみたらどうかな 結局それが一番手っ取り早い 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:23:10.82 ID:i2avtblb] 前回>>749 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】10/1 69.1kg 【体脂肪】28.6％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女 9/10あたりから、たまーに腹筋 60kg台なんて、何年ぶりだ… 体脂肪もおまけで計れる的な、安い体重計で計測している だから元々体脂肪値は当てにしてなくて、減ってさえいけばいいなあと思ってた しかし先日、指で挟むタイプの体脂肪計計ったら、39％でワロタｗ 誤差って範囲じゃないｗ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:25:55.60 ID:zTMaTtSj] 【開始】2011年9月12日 【年齢】37才 【身長】157cm 【体重】 94.8ｋｇ (9/12) → 93.2kg (9/18) → 91.5kg (10/2) 【体脂肪】 50.6% (9/12) → 50.2% (9/18) → 48.9% (10/2) 【食事】 カロリズムで計った生活代謝(今週は2000kcal)を上限にして毎食肉や魚を一般的な1人前、ごはん130g 　　　　　足りない分は野菜で嵩増しして腹8分目まで食べてるけど平均で1日1800kcal前後 (今までは野菜ちょっとに肉魚、ご飯を2〜3倍食べてたｗ) 　　　　　たまに焼き肉やマックのセットとかの高カロリー食、ケーキとか高カロリーおやつも食べるけど次の日や1週間単位でセーブして調節 【運動】 減量時の筋肉低下を防ぐために筋トレ（スロトレDVD）を2〜3日おきに30分程度 自分がいかに動かない生活をしていたかがわかったんで今日から生活の中で取り入れられるよう歯磨き中や手洗い、食器洗い中なんかに足踏み開始。まずは日常生活で動く習慣を身につけるのが目標。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:11:25.89 ID:pNa7QO1N] 前回>>753 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→89.1→88.9 【体脂肪】53.8→53.1→53.6 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 　　　　現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 朝　　ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、たまねぎ、えのき、マッシュルーム、ベーコン、水煮トマト）200g 　　　　ご飯100ｇ 昼　　ミネストローネ（しめじとまいたけ追加）400g 　　　バナナ100g＋無脂肪ヨーグルト 夜　　ミネストローネ（きゃべつと大豆40gを追加） 　　　タンドーリチキン（鶏モモ皮をはいで100g） 1480kcal 【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、 　　　　新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。 500gダンベルを使った上半身の筋トレ＆足上げ腹筋　45分 ベッドに腰掛け、足を歩いている感じでばたばたさせる45分 半身浴　40分 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:33:11.96 ID:C8Eg+5Cz] 前回>>760 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】10/8 69.4kg 【体脂肪】28.8％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女 9/10あたりから、たまーに腹筋 一週間の内、まさかの５日間ドカ食い。 急に食欲が爆発してびっくりした…一体なんだったんだ、あれは… 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:05:03.03 ID:enbktK69] なんだったんだ、って おまえの欠陥性格のせいだよ。 ドカ食いって・・そのような気になったことも ないし　したこともないわ。 豚は性格破綻してるもんなぁ。 食欲も抑えられないんだね。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:27:33.05 ID:rlGW+uUS] 毎日乙女ってのがよくわからん 生理日のこと言ってんの？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:42:34.69 ID:RCXE9Xcg] >>765 ハイジみたいな格好で寝転んで足バタバタさせる運動。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:41:16.28 ID:AQmA+DVE] >>765 >>726 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:32:03.31 ID:5rzknCeQ] 前回>>753 >>762 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→89.1→88.9→87.4 【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 　　　　現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 朝　ローソンのツナたまごサンド 　　ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、えのき、マッシュルーム、しめじ、水煮トマト）200g 昼　リンガーハットで野菜たっぷりちゃんぽんめん、めん200gを半分残す 夜　ミネストローネ（朝作ったものに大豆を追加） 1426kcal 【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、 　　　　新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。 軽い運動の許可が出たので、ウォーキング40分、半身浴60分 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:53:06.05 ID:I6Go5Ftm] 前回>>763 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】10/15 68.5kg 【体脂肪】28.8％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女 9/10あたりから、たまーに腹筋 20kg痩せても、どうせデブだよちくしょう 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:07:27.11 ID:GW6ghtjO] どうせ、なんて言わなくていいと思う クリーチャーから森三中並のデブになった実績は素晴らしいよ かなり良くなったからって気を抜かないで行きましょう 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 16:38:37.55 ID:JKemJiFo] あ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:32:20.40 ID:Z+g5l2mT] 前回　>>709 お久しぶりです。 【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04　89.3kg) 【年齢】 25 【身長】 158cm 【体重】 84.05kg→80.45(前回より-3.6kg) 【体脂肪】 40.05→41.1 【食事】主食：ご飯100　おかず：野菜多め、脂肪少なめ。 【運動】ジムで　スタジオ＋筋トレを週2〜3日。 書いてるメニューは変わってませんが、 仕事が変わって運動できる時間が減ったので、やはり減るスピードは落ちました。 今までジムまで自転車で40分かけて行って2時間くらい運動してたのが、 今は車で移動して1時間運動できるかできないかという程度。 筋トレもできるときのみになってしまいました。 もっと早く落としたいという気持ちもありますが、 一応ゆっくりでも落ちていってるので、 変に焦らないで地道に運動していきます。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:49:23.15 ID:eqjH1sZd] 初めまして！参加します 【開始】 2011.09.09〜 【年齢】 27 【身長】 162 【体重】 82.3kg→78.9kg 【体脂肪】 39％→37％ 内脂肪は11％→9％に 【食事】 朝がっつり、昼夜置き換え＆ヨーグルト 間食やお酒は禁止 【運動】ジリアン・マイケルズの30日と足パカ 運動をするようになったからか、少ししか減っていないのに痩せたと言われるようになった。 下腹が9cm減った。 ウエスト88から80が入るようになったし、3Lの洋服がでかくなってきた！ まだまだなので普通の服屋に入れるように頑張ります！ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 07:58:57.36 ID:p7NOvEZ5] 前回>>774 【開始】 2011/09/06　95kg 【年齢】 19 【身長】 160 【体重】 93kg（2011/09/19）→89kg(10/18) 【体脂肪】 46.4%(2011/10/18) 【食事】 一日のカロリーを1500kcal以下を目標にしています 【運動】 運動DVD１時間、筋トレ 体重の減りがゆるやかになってきた…… 食べすぎなのか運動が足りていないのかのどちらでしょうか？ ４日変動なしから0.4kg減って、とかを繰り返しています 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 08:00:39.44 ID:p7NOvEZ5] >>744でした 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 08:01:16.51 ID:lRiBvSIK] むしろ急に減るのは最初だけと思った方が良い 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:11:36.28 ID:fe/GgJDU] 毎日体重を記録してグラフ化できるアプリ使うといいよ。 今やってるけど、一日一日体重に一喜一憂もするけど、グラフは確実に下がっていってる。 データは嘘つかない、それを励みに毎日頑張ってる。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:23:26.14 ID:uaOIogB9] あ、自分は試してガッテンの計るだけダイエットって言うアプリ使ってます。 朝イチトイレ後と夕食後寝る前の体重を計って入力するんですが、 右肩下がりのグラフにウットリして良いモチベーションになりますよ 朝の体重がガクンと減るのが楽しみで間食も無くなりました 寝ただけなのに1kg以上減ってるとか、びっくりして嬉しいです。 朝だけの前日比だとー0.1〜0.3kg程度なんですけどね、 脳みそにご褒美らしいです、右肩下がりのグラフ。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:27:10.55 ID:bwL02FQa] 前回>>753 >>762>>768 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6 【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 　　　　現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 朝　ローソンのツナたまごサンド 　　ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、えのき、マッシュルーム、しめじ、水煮トマト）200g 昼食べ損ねた 夜　ミネストローネ＋スライスチーズ1枚ちぎっていれる 760キロカロリーぐらい 【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、 　　　　新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。 半身浴60分 乱れた生活をすると体重落ちないなー。 でもサイズがガンガン小さくなっていっているので励みになります。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:04:50.16 ID:efZgrbBP] >>778 すごくわかる メールで記録するタイプのを使ってるけど、停滞気味の時とかにグラフを見ると 今まで減らした分を無駄にしたくないって思えて頑張れる 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 01:31:11.76 ID:Pk+oNDvc] 前回いつだろ 74kgになってた 90kgくらいあったのに 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:08:22.34 ID:RSvBoP+6] 前回>>769 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】10/22 69.5kg 【体脂肪】29.1％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女 9/10あたりから、たまーに腹筋 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:54:27.35 ID:o/ann6JJ] こんな素晴らしいスレがあったなんて！ 今日から参加します。 皆様、宜しくお願いします。 【開始】2011/4/06 【年齢】30 【身長】153 【体重】80→63 【体脂肪】34.0 【運動】今は自転車のみ(50km)ダイエット開始の時はウォーキングのみ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:03:45.14 ID:AoIwu8E6] >>783 これは今現在63kgってこと？ だとしたらスレチですわ。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 05:02:10.06 ID:dbvorVYL] >>784 すみません、、、。 スレタイちゃんと読んでたつもりが。 ごめんなさい。 初めから知っておきたかったです。 スレ汚しすみませんでした。 786 名前：781 mailto:sage [2011/10/24(月) 13:29:48.53 ID:GgFu9G5N] 72kgに。 テンプレヌルーしててすんませ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:03:31.50 ID:Nx5tsnxH] 前回>>753 >>762>>768>>779 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4 【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 　　　　現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 停滞気味だったので、ダイエットはいったん忘れてと思い、友達の誕生日祝いに焼き肉食べ放題に行ったらするっと痩せた…。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:14:16.01 ID:PcPO0B2D] 80kgどころか90kg超えてた 年単位の長期戦覚悟で挑んだダイエットと分かっていても、 やっぱり早く痩せたいなと思ってしまう 早く人間になりたい。。。 789 名前：781 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:26:14.37 ID:eLtXONdD] 早く痩せたら早く太りやすいよ 保守 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:38:50.36 ID:z79Hi8S9] >>788 一生続けられるダイエット法にした方がええよ。 一気に痩せるのは魅力的ではあるけど続かない。 続かないとリバウンドするだけだから。 ちょっとカロリー制限するだけでも地味に効果出る。 今足の怪我で運動できないから1200〜1400kcalまで抑えて食事してるけど、 一ヶ月辺り1kg程度だけど地道に痩せてるよ。 がんがれ。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:22:56.23 ID:YS3DbAbi] >>787 自分と似たスペックだｗ お互い頑張ろうね 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:46:07.93 ID:MdsT180Z] 前回>>782 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】10/29 68.7kg 【体脂肪】28.8％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女 9/10あたりから、たまーに腹筋 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:54:27.06 ID:+Pg2LJyG] おっ 60kg台→50kg台を狙うスレ でもいけるわけですな 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 06:09:58.69 ID:S4Kv81y6] 【開始】2011.8.25 【年齢】34 【身長】163cm 【体重】90.5kg→81.9kg(暫定目標60kg) 【体脂肪】38.8%→36.8%(暫定目標30%以下) 【内臓脂肪レベル】15→11.5(暫定目標10以下) 【方法】計るだけ、レコーディング、自炊 【食事】1500kcal以下/日 一汁三菜減塩腹八分目を心掛ける ご飯80g×3 キノコかワカメの味噌汁は必ず食べる 小腹退散にアーモンドの御守り 飲み物は水かお茶で常温〜ホット 【運動】アレルギーとヘルニアが酷く薬が手放せません 今の所、日常生活でカロリー消費を意識してる以外は無し 肩凝り腰痛の為のストレッチくらい 今後はインドアな運動から始めます 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 02:18:15.65 ID:/7hn5y7F] 【開始】2011年4月4日 【年齢】22 【身長】171cm 【体重】113.8kg→83.1kg 【体脂肪】50.2%→38.8% 【内臓脂肪レベル】9→7.5 【食事】食事の制限はしてませんが、ダイエット前より低カロリーのものを選ぶようになり、自然とジャンクフードにも興味がなくなりました。 【運動】基本的に毎日ウォーキング(1時間10分で5.5〜6キロ)、雨の日は昇降。昇降とウォーキング、ウォーキングを二回やる日もあり。ただ、やる気がない日はやりません。運動後は出来るだけストレッチとコロコロ。 目標の標準体重まではまだまだですが、地道に頑張っていこうと思います。70代に突入したらまた報告しにきます。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:20:26.18 ID:lFYDQ/iI] でぶすぎるｗｗｗｗｗｗ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:50:49.50 ID:JANfwYU3] >>795 身長高くて羨ましい 内臓脂肪が7ってのも羨ましい 身長があるからあまり太ってはないのかも。 60キロ台になったら絶対にスタイル良いって言われるよ！ あー羨ましい 頑張って！ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:57:18.29 ID:UETRMRtM] 前回>>753 >>762>>768>>779>>787 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6 【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 　　　　現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 >>791 お互い頑張りましょう〜でも自分のペースで決して焦らず〜。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:49:10.84 ID:XPLzqRpl] 卒業生の>>710です。 このスレでずっとお世話になり、65kgを切って卒業して２ヶ月ちょっと、ついに今夜60kgを切りました（号泣） 苦しい時はここを見て続けていました。続ければ結果が出ると信じて…。 もういらっしゃらないとは思いますが励まして下さった方、本当にありがとうございました（涙） 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 19:08:53.06 ID:EixaWbKa] 初めまして。今度こそ痩せる！という思いから参加させて頂きました。 どうぞ宜しくお願い致します。 【開始】2011/11/1 【年齢】32 【身長】158 【体重】79.80(80kgと誤差の範囲なので、大目に見て頂けると嬉しいです) 【体脂肪】測ってません。 【食事】朝はコンビニのサンドイッチ・昼は自作弁当(500kcal程度)・夜は米抜きの軽食 【運動】週4位でウォーキング1時間(といってもこれからですが) 【目標体重】50 20歳の頃は50kg前後でした。それでもぽっちゃりとか言われていたのに、ここ3年で20kg太りました。 仕事の拘束時間が長い(9時〜23時位)ので、運動の時間がなかなか取れないのが悩みです。 けれど必要な事なので頑張ります！ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:36:14.98 ID:pI0vdAJZ] >>799 おめでとう！！20キロダイエットしたんですね！！ もうこのスレにはこないようにっ！ 私も早くそちらの世界に行きたいTT 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:20:48.92 ID:ge0h8MkQ] >>799 すごいなー ２０ｋｇやせるって口では言えてもなかなか実現は無理だと思う どういうモチベーションをもってがんばられたんですか？ やっぱり好きな人がいたとか？ 私もどうもモチが上がらず困っています。

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