【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 11:46:04 ID:4k+BRGLR] 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ 65kgを切って、目指そうスレ卒業 次スレは>>980 報告用テンプレは自由に増減してください 【開始】 【年齢】 【身長】 【体重】 【体脂肪】 【食事】 【運動】 前スレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226305054/ おすすめスレ 【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart85 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249539315/ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【ｺﾞｻﾞﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248498683/ 【調べるの】今すぐ質問に答えて!01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:15:33.53 ID:01v4Ufon] 85から70になったとき、皮のたるみはどうでしたか？ 同じ身長＆スタートが同じなので気になる。 私は今76kgで、けっこう皮あまってます。お腹とおしりと二の腕がだるーんと。 621 名前：619 [2011/07/06(水) 01:28:16.38 ID:IpifClwV] >>620 月に3kgぐらいずつ落としていきましたが、あまり気にならなかったです 運動メインで緩やかに落としていったのが良かったのかなと思ってます 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:29:17.54 ID:bgnoYw9L] 【開始】2011/06/14 89.8kg 【年齢】 24 【身長】 158cm 【体重】 87.6kg 【体脂肪】 44 【食事】1日1600〜1900kcal程度を目安。 【運動】今月から水泳、筋トレを開始。 過去のダイエットは運動中心で食事制限や食事改善はほぼしてなかったから、 運動やめたら、期間にバラつきはあれど戻ってしまった。 5ヶ月で83kg→57kgの後、4年で85kg。6ヶ月で72kgの後、1年で89kgとか。 運動のみではいずれ戻るし、同じだけの運動はもうできないから 今回は開始から2週間は食べる量を安定させて、胃を慣らせてきたつもり。 食事量の改善でもっと体重が減ると思ったんだけど減らなかった。 もう少し運動続けても減りが悪かったら食事量を見直そうと思う。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:46:16.24 ID:6fTK+7qx] 【開始】2011/07/1 83kg 【年齢】 34 【身長】 169cm 【体重】 81.3kg 【体脂肪】 36.6 【食事】朝抜き、昼軽め、夜そこそこしっかりでトータル1600kcal目標 【運動】エアジョギング30分、腹筋背筋を一日おきに交互。 ちょうど生理終わって痩せ期に突入したおかげでするすると数日で2kg近く痩せた。 本当は夜食べない方がいいんだろうけど、 食べないと心配してうるさい旦那がいるし、色々難しい。 元々摂食障害で58→39→98kgと激痩せと激太り経験あり。 結婚して病気は回復して妊娠前に86→74にしたけど、 妊娠出産で83まで戻ってしまった。 放置したまま来年子供は幼稚園入学。 それまでにはせめて74ぐらいまでには戻したい。 最終はせめて63kgまでに戻したい。それくらいが1番体調が良かったので。 今日は子供の誕生日だったので決意表明。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:24:42.76 ID:3IG+qhn0] >>623 がんばれー！ うちも66から83激太り 家族いると食事制限なかなか難しいね 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 02:58:04.74 ID:T5l6CuZQ] ここは荒らしもいなくて癒されます！ 【開始】5/9 80kg 【年齢】45 【身長】162 【体重】70.7kg 【体脂肪】37.5 【食事】糖質制限20g/日 【運動】なるべく歩く、ジムなど あ〜早く70kgから脱して憧れの60kg台に行きたい。体脂肪がぜんっぜん下がりません(T_T) 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 03:33:01.49 ID:u9ru8DI8] >>619 何キロぐらいから人に痩せたねって言われた？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:09:05.10 ID:FBeBJxgv] >>626 前回のってことですかね？ 前は75を切ったあたりから会社の人に「すっきりしてきた」と言われました 70切る頃には久々に会う友達にちょっとビックリされたり… ただ、自分では見た目の変化がわからなかったし、ズボンのサイズが落ちたなーくらいしか実感なかったです 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:20:31.57 ID:kvaCadG9] これがどう問題なのか 誰か詳しく教えてくれ 913 ：名無しさん＠１２周年 ：sage ：2011/07/02(土) 21:53:57.61 ID:vEYqWa5o0 >>871 アメリカで例えると オバマ大統領がアルカイダにいる、ビンラディンの家族に資金援助していたという事で騒ぎになってる。 オバマがこっそり９．１１実行犯の釈放嘆願書に署名 　　　　　　　　　↓ オバマ「私ははめられた！！うっかり署名してしまった！ 　私は卑怯で残忍なテロリストを絶対許さない！！」 　　　　　　　　　↓ オバマはイスラム原理主義の団体から多額の寄付を受け取っていた←追加分 　　　　　　　　　↓ オバマがこっそりビンラディンの家族に毎年、計6250万円献金 　　　　　　　　　↓ クリントンもこっそりビンラディンの家族に1000万円献金　←ここが鳩山分★ 　　　　　　　　　↓ アメリカのメディアは全く報じず←要するに、現職の総理大臣が、実はその国を狙うテロリストの協力者で 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　協力体制を組むために、献金をしてましたってお話。 ねーよｗｗｗ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:01:21.23 ID:Bm4CpDCD] 前回>>602 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/9　80.3kg 【体脂肪】33.1％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 一週間の内３日も、デブ最盛期並の食生活をしてしまった(ビアパーティ食べ放題もあり)のに、今週意外に減った… ウォーキングも結構サボりがちなのになー 暑すぎて、運動を休む言い訳にしてしまう… 嬉しいけど、自分の胃袋が小さくなってないことに気付いてしまった 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:22:37.93 ID:syQxoshS] 前回>>577 【開始】2011/01/01 【年齢】35歳 【体重】92ｋｇ→84.7ｋｇ 【体脂肪】39.2→38.2 【食事】　間食抜き、夜の炭水化物抜き 【運動】有酸素、筋トレ（2日に1回） 少しずつ落ちてきている気がする。やっと85ｋｇ切れたしモチベ維持してがんばりたいところ。 夏の間には80切りたいなぁ。 631 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/10(日) 00:36:55.35 ID:aHIjimL/] 前回>>603-606　75.5(7/1)と書きましたが、正しくは(7/2)でした。すみません。 【開始】 160.0(05年2/1)→103.0(10年7/31)→76.2(4/30)→94.2(6/1)→76.7(6/30)　 【年齢】 37歳女 【身長】 158cm 【体重】 73.9kg(7/9) 【体脂肪】36.6% (7/9) 【食事】朝食：ご飯150g　炒めもの(豚コマ 玉葱 人参 もやし ニラ)　黒酢もずく小1パック 　　　　　　　　煮物少し(切干大根 わかめ 人参 ささみ) 　　　　昼食：6枚切り食パン(150kcal)＋納豆1パック＋チリペッパー　煮物残り　メロン360g 　　　　間食：チーズクリームビスケット(51kcal)6枚 　　　　夕食：梅肉甘酢あえ(わかめ 胡瓜 新玉葱 ささみ)　海老カツ小2切れ　リンゴ270g 　　　　他　：麦茶　ブラックコーヒー1L 【運動】ウォーキング：190分(75 115) 　　　　 踏み台昇降　：150分(30 50 70) 　　　　 ジリアンDVD(30日間集中ダイエット)：Lv1を2セット 温かいお言葉ありがとうございます。レスの一つ一つにとても励まされています。 炭水化物抜きダイエットについてですが、この運動量だと(特に)朝にご飯ものをしっかり 食べないと身体が動きません。 それに私、炭水化物大好きでして…。 根本的な体質改善の為には必要なのかもしれませんが、今は食べ過ぎないようにしつつ、 基本的に好きなものを食べ、大好きな作品のDVDや音楽を聴きながらひたすらショコと ウォーキングするというパターンが合っているので、しばらくこのやり方でいこうと思っています。 先々月ブチ切れしたのは、あまりにも愚かなことを自分がやってしまい自己嫌悪のスパイラルに 陥ってしまったからで、多分あんなことはもうないと思います。……多分ですがw　 せっかく丁寧に教えて下さったのに申し訳ありません。この先行き詰った時や、飽きたりして 目先を変えてみたい時にまた参考にさせて頂きます。 632 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/10(日) 00:40:46.55 ID:aHIjimL/] 書きもらしすみません。 他　：麦茶3.2L　ブラックコーヒー1.4L　食間にヘンセキ　です。 実は運動量としては大幅リバ前より減っているんです。以前は平均ショコを5時間強、 ウォーキングは2時間強はこなしていました。 それでも月2〜3kg減のペースだったのに。食事量は変わっていません。 今は平均してショコ3時間ちょっと、ウォーキング2〜3時間とジリアン2セットがやっと。 それなのに順調に減っていっているということは、ジリアンDVDのお陰なんでしょうか？ びっくりしています。 腹筋のお尻上げと自転車漕ぎ運動、1か月前はまったく上がらなかった脚がすうっと上まで 伸ばせるようになりました。 たぷたぷの柔らかい肉塊だった下腹の辺りも、もちろんたるんではいるんですが、少し 硬くなって締まってきたような気がします。 腹筋が付いて来たのかなと思うととても嬉しいです。 長々と失礼致しました。また来週報告させて頂きます。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:51:15.99 ID:iFp3KwUU] 前回>>535 【開始】2011/5/09 【年齢】40 【身長】162 【体重】80.0→72.0 【体脂肪】47.0→38.9% ダイエット60日で一旦80.0→70.1になり60kg台が見えたと思ったんですが〜(T_T)60kgの壁は厚い！ 理由は2〜3日前から800kcal/日→1000kcal/日にアップしたからみたいです。出来れば1000kcal/日で痩せたいけど仕方がないからしばらく800kcal/日に戻します。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:48:44.77 ID:uR2pjr24] 急ぎすぎ。1200でも十分痩せるよ。 800なんておなかがすくでしょう。 飢餓スイッチが入ったね。 急激な減量に身体が危機を感じて エネルギーを使うより蓄える方にはしって 体重を減らさなくなったんだよ。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:17:24.90 ID:TJRtqW/A] >>634 年齢が… 20台なら1200でも充分痩せるけどね 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:58:09.65 ID:JQVPS+sy] カツ食って炭水化物食って言い訳してる人が心配 大丈夫か？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:12:45.80 ID:L92ZLgRa] >>634 飢餓スイッチ入ったってＷなんかもっともらしいこと書いてるけどその人糖質制限でしょ。 糖質制限はケトーシス状態だから当たり前じゃん。 知りもしないくせに上から目線のアドバイスはやめたらどうですか。 というかあなたはそれだけを書きに来たの？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:48:08.31 ID:z6VfW7nI] 前回>>633 【開始】2011/5/09 【年齢】40 【身長】162 【体重】80.0→71.3 【体脂肪】47.0→38.8% 1000kcal/日でも減り始めました(^o^)良かった〜。 >>634 糖質20g制限して以来空腹感は無いんです！でもリバが怖いからカロリーを頑張って目標値までとっています。 >>635 そおなんですよね。年齢的にこれを最後のダイエットにしたいので目標行くまでやめない覚悟です…。 >>637 ケトン＋2は死守しています！ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:10:25.10 ID:xharxwcH] 【開始】2011/04/18(84.2kg/48.5%) 【前回】2011/06/13(76.2kg/48.5%) >>564 【年齢】19歳 【身長】161cm 【体重】74.0kg(-10.2kg) 【体脂肪】45.5% 【食事】1200kcal/1日、炭水化物を摂り過ぎない 【運動】・座りながらのスロトレ腹筋　10回以上 　　　　 ･調子のいい日は40分(約4.5km)ウォーキング 穿けなくなってたズボンがまた穿けるようになったのがすごくうれしい･･･ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 07:15:43.23 ID:UKtjbXnc] ５月からはじめて８８→７８になりました 皆さんに質問なのですがブラは大体どれくらい痩せたら買い換えていますか？ 今までのブラがいくらかゆるくなってきたのですが もうちょっと痩せてからとか悩ましいです 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:59:44.00 ID:yY/mckrn] >>640 すぐにでも買い換えたいけど金がない 脇縫ったり肩紐調整したりいっぱいいっぱい 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:16:15.44 ID:+15PWtSb] >>637 80キロでぶ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:27:57.56 ID:iKMsnmtc] >>640 同じく5月開始の80→68です。フィット感が強い厚手のタンクトップやシェイプアップインナーをつけて様子見中。 もうﾕﾙすぎで限界！というときに可愛いのを買う予定！ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:58:38.13 ID:PFfB4nPV] ブラは元々きつかったから、ちょうど良くなってきた しかし普段の服がブカブカになってきて格好悪い… 仕事の制服も早くサイズ申請し直したいなあ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:02:46.12 ID:UKtjbXnc] >>641 脇縫ったりする技量はないのでｗ 肩紐私も調節してみます！ >>643 シェイプアップインナーいいですね ちょっとチェックしてみます〜 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:23:38.72 ID:oO5A/1je] >>640 同じく本格的に始めたのは5月で88→73 ブラはずっとユニクロの使ってる 標準になったら可愛いのを買う予定 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:36:44.77 ID:I+P1zA3t] >>618 【開始】2011.5.8(83.7)→6/11(78.2) 【体重】74.6 【体脂肪】45.7 【食事】 腹八分目を心がける、多く取りすぎたら次の食事は少なめを心がける 野菜を多く取り入れる 間食はこんにゃくゼリーか低カロリーのお菓子 【運動】週3，4回エアロバイク30分 【その他】 先月は停滞期でほとんど痩せなかったのですが、今月は 半月で−3キロ痩せて少しペースが速いかなと思っています。 皆さんの書き込みを見ると皆さん痩せるペースが速いのですが このくらいの体重であれば1ヶ月5〜6キロ痩せても良いものなのでしょうか。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:13:37.48 ID:jcVdtWQv] 前回>>629 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/16　80.4kg 【体脂肪】33.2％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング(サボりがち) 今週頑張ったのに…微増(´;ω;｀) ダイエット難しすぎるorz やっぱ運動量が少ないのか、暑いけどウォーキングしなきゃー 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 10:02:25.99 ID:plRRHtBF] 始めます 【開始】 ７月１日 【年齢】 ２２ 【身長】 １５９ 【体重】 ８８ 【食事】 まず間食しないところから 【運動】 　仕事の往復を歩き（２時間徒歩） 　あと暇すぎてコアリズムかモムチャンあたりを始めたい。 　筋トレとじゃ水泳は自宅でできないので無理です。 　もし家で出来てネットにやり方が載っている「これ」ってやつがあったら教えてください。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:06:51.25 ID:7fzHGHj7] >>649 職場まで歩くのをまず継続させ、 それで減らなくなったら他の運動に手を出すのが良いのでは？ 継続させないと意味がないからね。 あとは食事量と食事時間の見直しじゃないかな。 筋トレも一日おきにやるといいよ。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:25:19.42 ID:D3jwibxF] 歩くだけダイエットにあるように足に重りを巻いて 生活していますがひざを痛めないか心配です amazin.biz/s/3/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/Books/ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 15:53:22.26 ID:A4Bg0xBl] 最近、知った、ダイエット専門サイト このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗） ダイエットに関する ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。 よかったら、参考になさってください 今なら、 道具や費用を一切使わずに、たった１回で、 Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！ マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！ 兼子ただしのストレッチ法も公開中！！ kensaku-senmon.com/diet-search/ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:20:09.66 ID:waDBjmkW] このコピペをみていつも思う マツコおすすめのダイエット法は無意味だと 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 10:25:04.06 ID:BsdN4wuQ] >>653同意 なぜ痩せもしないタレントの名を 上げるのか… あとテリーは8分しか食わない、と普段から節制してる。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 17:38:30.90 ID:uDwLbFRA] 前回>>622 【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04　89.3kg) 【年齢】 24 【身長】 158cm 【体重】 87.6kg→86.4kg(前回より-1.2kg) 【体脂肪】 44→42 【食事】方針変更。　家族と食べる都合で3食しっかり。 大皿からとりわけなので、主食：ご飯50g＋豆腐　おかず：野菜多め脂肪少なめ に摂る。　　　　 食べたものは記録してるけど、何となくこれなら何kcal程度かがわかってきたので、 カロリーは毎回調べていない。 【運動】ジムで　筋トレ(マシンを使う)、水泳(1200〜1500m)、とかを今のところ週5日。 暑いから混んでるけど、プール楽しい。ついプールの方ばかり行ってしまう。 減るペースってこんなもんなのかな…。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 21:18:35.69 ID:a3j8LwmS] >>647 いいんじゃない？ モチのためにも月に五〜六キロ程度は減らして平気だと個人的に思う 体重の一割にもならないしさ 生理不順とかなんか影響出そうならまたやり方を変えなきゃいけないけど、健康なら平気じゃないかしら 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 17:57:25.36 ID:C70OCzn7] 【開始】 2011/7/19 【年齢】 30 【身長】 161 【体重】 86.5 【体脂肪】 45.1 【食事】 朝・昼⇒普通、夜⇒野菜中心 【運動】 コアリズム、ウォーキング(約50分) 【目標】 −１ｋｇ／１週間 【きっかけ】 デブ専の爽やかイケメンに告白された。 太っている事は自分にとってはコンプレックス。 今まではありのままのデブな自分を受け入れたほしいって思ってたけど、 いざ、自分自身が嫌いな部分を好きと言われても全然嬉しくなかった。 痩せて、まず自分自身を好きになろうと思った。 恋愛はそれからにします。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 09:36:05.66 ID:Own16UQM] >>619 【開始】 2011.7.1 【年齢】 26 【身長】 154 【体重】 77.4→76.6 【体脂肪】 44くらい→43.7 【食事】 油物と炭水化物を取りすぎないように気を付ける 飲み物は基本は水 【運動】 出来る範囲で踏み台昇降 会社から帰るときは徒歩 ほぼ変化無しです。 踏み台の前に２０分程度のストレッチを始めました。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 23:07:17.52 ID:MsL7VMPZ] >>657 抱けえっ！ 抱けえっ！ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:38:52.15 ID:k4d7BYsf] 前回>>580 【開始】2011/4/15 【年齢】26 【身長】165 【体重】87→82→78 →73 【体脂肪】計ってない 【目標】55 【食事】朝：基本好きなものを500cal前後 昼：野菜ジュースとウイダーインゼリー(栄養が足らなそうなもの) 夜：置き換えシェイク 間：食べてもいいが食べ過ぎない 土日は夜ご飯を食べることもある 【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く 休日：コアリズム30分 とりあえず食べ過ぎてたためまずは胃袋を小さくするのが目標 60キロ台になるか停滞期が来たら有酸素運動を取り入れる予定 体重増減に振り回されたくないので体重はあまり計らないようにする 来月には60キロ台に突入出来そうです 最近は朝置き換え昼野菜ジュース夜置き換えで 朝か昼何か追加で食べたり帰宅時に1時間歩いたりしてます そろそろ筋トレもする予定 まだまだ先は長いですが頑張ります 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:58:52.21 ID:OFUU3Zrc] >>660 過食衝動来ないの？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 11:28:27.91 ID:MkZVs0OA] >>661 まだ過食衝動は来てません 栄養素足りてるからですかね？ ダイエット前より体の調子はいいです 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:10:16.64 ID:vSDdKBkb] >>660 過激スレへどうぞ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:57:33.20 ID:tfHTsU1Z] >>661 一生置き換え続けるつもりなら、問題無いと思う。 そうでないなら、自分でカロリーや栄養を考えて自炊した方が良い。 肥満は生活習慣病だから、食事や行動などの全生活態度を改善しないと必ずリバウンドする。 やり過ぎても駄目。 続かない事や完全禁止はしない事も大事だよ。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:09:08.60 ID:tfHTsU1Z] アンカーミス。 661→660 済みませんでした。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:27:50.30 ID:MkZVs0OA] >>664 忠告ありがとうございます 置き換えは一生続ける気はないです とりあえず標準体重になってから 食事は1日1200kcal前後になる様に調整する予定です 無理しない程度に頑張ります 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:26:30.53 ID:S02TVeOD] 前回>>648 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/23　78.9kg 【体脂肪】32.6％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング(サボりがち) 70kg代嬉しいー 75kgになったら、着れなくなった職場の制服に挑戦予定 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:29:49.68 ID:LkIMwfcw] >>667 70kg台うれしいよね 入らなかった補正下着コルセットが入ったよ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:23:36.80 ID:tXMoeXGb] >>656 レスありがとうございます。無理してるわけじゃないのでこのままのペースで 行こうと思います。 名指しですが、>>660さんに質問。 私は>>647で同じようなペースで体重が落ちてる者なので参考にさせていただきたい のですが、洋服などは買い換えましたか？ 私は4Lを着ていてぶかぶかになってしまったのですが、 目標がまだまだ先なので、買っても無駄になるかなと思い迷っています。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:57:36.56 ID:V0G1aR7x] >>669さん >>660です 身長は同じ位ですか？ 自分はLLかLを着てたので特に買い替えてはいません ただMが着れる様になったので新しい服はMも買ったりしてます お互い理想体重まで頑張りましょう 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:44:58.16 ID:tXMoeXGb] >>670 レスありがとうございます。身長は160です。5センチ違うだけで サイズは全然違うんですね。Ｍを着れるなんて羨ましいです。 私もＭ着れるよう頑張ります。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:11:10.34 ID:dZQw/Pr8] 165センチで73キロだったらMが着れるというよりも 無理やり着てるっていう感じじゃない？ お肉がすごいはみ出てるような感じで 私も、前はそうやってサイズを少しでも小さいのをと着てたけど 実際、そういうのって太って見える。ある程度ゆったり見えるサイズのほうがいい 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:50:04.91 ID:f0TKT0Cw] >>672 残念ながら普通に着れるのだが？ 胸はちょっとキツいけど他は余ってるよ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:02:13.43 ID:a6A7zUUH] メンズじゃねえの？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:27:40.88 ID:r2hAJuBa] >>673 なんか必死さとIDの最後が痛いわｗ 胸がきついって・・・デブの胸がきつい姿って気持ち悪いでしょうよ 165センチ73キロでMって周りから見れば失笑物だよ 自分じゃ気が付いてないだけだよ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:15:37.42 ID:2hzn27dE] 157cm/50kg迄痩せたけど体脂肪が28%あるが為にまだM着れないorz 羨ましい…。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 08:59:29.13 ID:8v/Zbtag] 169/70だった頃着てた服はLLかLだったけどなー。 胸がきつい状態って胸が服で潰されてるってことだよね。 それは余計に太って見えるから、無理やり着ないでL着た方がすっきり見えると思うよ。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 12:30:12.44 ID:+/8h1vY6] 正直同じ様な体重だからって体型も同じかっていうと違うと思うよ 私は上半身はスルスル痩せてるけど下半身の痩せ方は鈍いし 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:09:37.92 ID:a6A7zUUH] そんなことは分かった上で言ってるんだろ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:00:08.38 ID:eObtbrJt] 大半の人は無理じゃない？ 10人いたら9人無理だと言うと思うｗ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:07:15.45 ID:r2hAJuBa] 人って人が気にしてる部分を見るよね ちょうど、スーパーから出るときに向こうからやせ型の嫌な感じの女（年同じくらい） が横ぷいと向いてからこっち見て顔見たかと思ったらずーと下腹〜腹のあたり見てる。 こっちは胸は確かに大きいし巨乳ぽいけど、腹見られるとほんと腹立つわ 人の気にしてるツボよく知ってる嫌な糞だなとは思った 私は人の気にしてる部分はあんなにジーとは見れない。失礼だなと思っちゃうから 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:10:46.76 ID:r2hAJuBa] たぶん、妊娠してんの？この女？っていう感じで見たんだろうけど こっちが毒女だってすぐに見てて（こっちも指輪もしてないし、結婚してるふうでもないって見えたんだろうけど） なんだ、ただのデブかと思ったか、もしくは結婚もしないで子供作ってみたいな目でジロジロ腹と顔を見てたわ 嫌な感じ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:17:22.62 ID:+qc1ojhP] >>681 書くスレ間違えちゃった？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:01:57.35 ID:AfCRLQQh] >>682 お前が一番嫌な感じｗ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:27:43.19 ID:bSu7nQj5] 前回>>667 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/30　78.1kg 【体脂肪】32.2％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 今週は食事が不規則すぎた お腹空かなくて、抜いたこともあったし… >>668 70kg台でやっと「自分ちょっと痩せたか？」と思いはじめました なんか肌がちょっと綺麗になったのも嬉しい 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:42:36.81 ID:P3EJlHf1] 【開始】 い　ま　か　ら 【年齢】 23歳 【身長】 160 【体重】 80.5 【体脂肪】 ? 【食事】 自炊をする。 炭水化物と糖分をとりすぎない。 カロリー計算もちゃんとする。 おやつ禁止。 【運動】 掃除洗濯ちゃんとやればきっと痩せる。 昔買ったコアリズムやらカーヴィーやらを活用する。 運動じゃないけどボニックも買ってしまったので使う。 目標は３年前の54ｋｇ…。 太ったのは就職したストレスと彼氏の大食い。 入籍しても結婚式を挙げられるような体型じゃないので、がんばります！ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:17:51.09 ID:vLXyPDYt] >>658 【開始】 2011.7.1 77.4kg 【年齢】 26 【身長】 154 【体重】 76.6→75.6 【体脂肪】 43.7→42.9 【食事】 油物と炭水化物はほどほどに 飲み物は基本は水 お菓子は少しくらいはＯＫ 【運動】 出来る範囲で踏み台昇降 会社から帰るときは徒歩(余裕があれば遠回り) ２０分程度のストレッチ かなりゆっくりですが落ちているので嬉しいです。 最近踏み台昇降をサボり気味なので会社帰りの徒歩の時間を増やしたりしてます。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:34:59.51 ID:ilEQX1B6] 【開始】 20110701 93.0kg 53% 【年齢】 44 【身長】 154 【体重】 20110730 88.6kg 【体脂肪】 50 【食事】 炭水化物とおやつをなるべく減らす、時々明治プロテインダイエット 【運動】 ウォーキング、エアロバイク、筋トレ、ストレッチを週2回 自宅ではストレッチとステッパー 週2回フィットネスに通い始めましたが その時に表示される消費カロリーの低さにビックリ。 食餌制限の大切さを痛感しています。 炭水化物を制限したら、強烈な空腹もなくなった。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 17:46:02.85 ID:Vm1EBadB] 【身長 】158.6 【体重】 88.2 【 年齢】29 【目標】53.3 女です。 まだまだ目標まで遠い。 食事制限で頑張ってます。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:37:24.96 ID:jbu5YCBD] 【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04　89.3kg) 【年齢】 24 【身長】 158cm 【体重】 86.4kg→84.2kg(前回より-2.2kg) 【体脂肪】 42→41.2 【食事】朝夕→主食：ご飯50＋豆腐　おかず：野菜多め、脂肪少なめ。 昼→コンビニのサラダが多いかも。 【運動】ジムで　筋トレ＋α（水泳orスタジオ）とかを今のところ週3〜4日。 エアロビ楽しい。 運動1ヶ月やって、今のところ-1kg/週。 もっと減れば良いのに…と思いつつも、一応減ってるからよしとするか という感じ。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:39:12.86 ID:jbu5YCBD] すみません、>>690は前回>>655です。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:21:01.07 ID:x6eBuP5J] 前回>>685 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】8/6　78.6kg 【体脂肪】32.4％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 先週は空腹感がなぜかあまりない奇跡の週。 今週はお腹空いて眠れないなど、しんどい週orz デブ最盛期の食事したけど、思ったより増えてなかった良かった… モチベ下がりつつあるけど、また気を引き締めて頑張る 自分の体脂肪、おかしいな…安物の体重計だからかな… と怪しんでたけど、 朝起きてすぐ計ると、低く出るんだね 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:48:43.10 ID:6+wqshuc] >>692 私は体脂肪は朝が一番多いけどなあ。 頑張ってるね、ファイト。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:38:50.85 ID:yevl2eTd] 【開始】2011.8.9 【年齢】39 【身長】158 【体重】 78.4 【食事】 朝バナナ1本、昼和食弁当、夕温野菜、肉か魚メインの何か、汁もの 【運動】毎日30分のウォーキング、ラジオ体操、スロトレ を習慣つけてやって行きたいです。今はウォーキングしかやってない。 夕食が22時過ぎるのが難点。夕食は軽くしていく予定です 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:39:12.00 ID:PMjzC9Ou] 【開始】2011.5.17//91.8 【年齢】39 【身長】157 【体重】78.0 【体脂肪】42.2 【食事】朝//好きなもの600kcal以下 　　　　昼//置き換え(160kcal)+α(0kcalゼリーやsoyjoyなど) 　　　　夕//置き換え(160kcal) 【運動】子供の保育園の送り迎え(自転車10分程度) 　　　　起床後と就寝前に腹筋25回・背筋25回・膝付けた腕立て25回 　　　　仕事が休みで保育園に子を預けるときは、15cmショコ40分〜60分 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:41:25.68 ID:PMjzC9Ou] すみません、695です。長過ぎました。 子が邪魔するので(1歳8ヶ月)ショコ毎日は難しく、少し前までは昼を軽くサンドイッチなどを食べ、夜は全く食べないという生活でしたが(1〜2ヶ月)蛋白質がほとんど摂れない&何も食べない時間かが長過ぎる気がして、 仕事が終わり次第(終業17時に休憩室で夕食の置き換えドリンクを飲むことにしてみました)飢餓スイッチ入るのも怖かったし。 その他は青汁1日4袋、炭酸水に黒酢を30cc程度入れたもの、マルチビタミンとミネラルミックスのサプリと、フィッシュオイルのサプリを飲んでいます。 結局、どうしようもない偏食&家事嫌いで。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:45:07.53 ID:LS++RwpM] >>696 もう一度色々考えてみた方がいいと思いますよ。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:28:22.54 ID:cGU4oZii] どうしてデブって無理なダイエットばかりするんだろうw ダイエットって一時的なことじゃなくて一生のことなのに。 だからすぐにリバウンドして今以上に太るんだよ。 バカだなぁ。 >>696もすぐにリバウンドまっしぐらwww 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:31:29.83 ID:t1Adw/EQ] そう？ 巨が運動しながら置き換えするのは普通じゃね？ 維持期にもしばらく運動や置き換えやチートテコ入れは必要だろうけど、そんな言うほどじゃないんじゃないかしら 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:54:17.92 ID:HpKVDcwV] 前回>>560 【開始】2011/5/8 【身長】168 【年齢】32 【体重】88→71(17キロ減) 【食事】前回>>560とほぼ同じ。間食も一切無し。 昼間はパンにすることもあり(たまにサブウェイとか食べてる)。夜のご飯は50g。 魚だけでなく肉(赤身のオージービーフ)も結構な頻度で食べてる。 【運動】 会社から帰って夕食後、プールに(週3〜4回ほど)通い、40分真剣にウォーキング、20分水中で漂って遊ぶ(泳げないので)。 家に帰って筋トレ、コアリズム(毎日)。筋トレの回数は前回>>560より倍以上になった。 【その他】 上にも書いてた人いたけど、やっぱり食べないと痩せないと思う。 ドカ食いじゃなくて、いかに栄養バランス良くちゃんと食べるかが重要だと思います。 単品ダイエットしてたときは停滞期ありまくりで挫折したけど、今回はまだ一度もない。 あと、プールはあくまで補助で、コアリズムみたいな有酸素運動を主体にして頑張れば痩せてくることを実感した。 それでもまだデブ。このスレ卒業目指して本気で頑張ります。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 01:02:11.69 ID:kmxSInPJ] >>700 最近自分の運動に飽きてたから、 つべでコアリズムの基本やったら片腹つってワロタw 頑張ってるのを見たらモチ上がったよ、ありがとう！ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:44:22.47 ID:usr+Dy8O] 前回>>692 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】8/13　76.0kg 【体脂肪】31.4％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 先週増えたのがショックで、今週は気を引き締めて頑張った 夜の炭水化物抜きは本当に効くね… 夏バテで白米食べたくなかったのもあるけど… しかし、体組成計で計る水分量が段々上がってきて、ついに50％。 これはむくんでるのだろうか？ ゼロカロリー飲料が悪いのかなあ(´・ω・｀) >>693さん 「頑張ってるね」ってモチベ上がるね(´;ω;｀) ありがとう 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:25:44.37 ID:Wb9RkVTr] 前回>>623 【開始】2011/07/1 83kg 【年齢】 34 【身長】 169cm 【体重】 83→81.3→79.3kg 【体脂肪】 40→36.6→34.5% 【食事】トータル1600kcal目標 、たまに間食あり、野菜のおかずを増やしてご飯を大幅削減 【運動】エアジョギング30分またはコアリズム30分、腹筋背筋一日置き30〜50回 一ヶ月トータルで3.7kg減と体重の割にスローペースですが落としました。 暑いのでたまにシャーベットを食べてます、これで間食のどか食いを防いでます。 実は81kg前後をウロウロしてなかなか落ちなくて悩んでたんですが、 自分で体が冷えてる自覚があったので飲み物を温かいものに変えました。 そしたら痩せ期も重なって2kg減りました。 エアジョギングに飽き始めたので、つべのコアリズム基本プログラム始めました。 好きな方を30分する感じにしてます。 腹筋背筋は、軽く筋肉痛になる程度すると筋肉がつく、 疲労回復する為に一日置きがいい、と筋肉マニアの旦那が言っていたのでそうしてます。 幼稚園の面接迄には6kgは減らしたい！ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:50:11.10 ID:8wRWB66D] 前回>>702 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】8/20　75.7kg 【体脂肪】31.3％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 頑張っても生理はやっぱり減らないなあ 来週に期待 過疎ってる？ さみしい… 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:42:45.31 ID:1TtH+Eqg] >>704 > 頑張っても生理はやっぱり減らないなあ 他の原因があるかもよ。 子宮筋腫とか内膜症とか。 ついでに報告 【開始】2010/08/17 108kg 【年齢】37 【身長】152 【体重】7/27　99.9kg 【体脂肪】約45％ 【運動】体調に合わせてごく軽いストレッチのみ。体調悪い時は寝たきり。ドクターストップで運動不可。 薬の副作用で浮腫んでいた分が自然に落ちただけのような気がする。 現在3ヶ月以上の停滞期。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:03:24.66 ID:lafHjHnH] 3ヶ月も停滞期って続く？ 違う原因を探した方がよくないか？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:19:04.00 ID:8wRWB66D] >>705さん 704です 書き方が紛らわしかったですorz 生理中は体重が減りがたいって意味でした… 生理自体は順調です でも最近検診とかしてないから行ってこようかなあ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:36:11.66 ID:FtX9G5zz] 前回>>660 【開始】2011/4/15 【年齢】26 【身長】165 【体重】87→82→78 →73→68 【体脂肪】計ってない 【目標】55 【食事】朝：基本好きなものを500cal前後 昼：野菜ジュースとサプリメント お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵 夜：置き換えシェイク 間：食べてもいいが食べ過ぎない 土日は夜ご飯を食べることもある 【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く 休日：コアリズム30分 60キロ台になったので平日通勤時に行き30分帰り1時間程度に歩いてます もう少しでBMI的には標準ですがまだまだ目標には遠いので気合い入れて頑張ります 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:21:17.17 ID:4cEi/MBe] 2週間おきに報告するはずだったのに…。 前回>>690 【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04　89.3kg) 【年齢】 24 【身長】 158cm 【体重】 84.2kg→84.05(前回より-0.15kg) 【体脂肪】 41.2→40.05 【食事】主食：ご飯80　おかず：野菜多め、脂肪少なめ。 【運動】ジムで　筋トレ+水泳orスタジオとかを週2〜3日。 前回報告の後、83の数字を見て喜んだのだけど、 太りやすい時期とお盆の親戚めぐりでの食べ過ぎが重なって 一時85まで戻ってしまい、回り道してました。 今の食事+運動で減り方はいい感じだとは思うんだけど、 来月から運動できる時間が減ってしまうので、 それにあわせて食事を見直さないといけないかも。 置き換えとかはじめてみようかなぁ。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:57:15.91 ID:Y74m6CeP] ダイエット開始から3ヶ月半、15kg減量してついに65kgを切りました(涙) 本日このスレを卒業させていただきます。皆様ありがとうございました。 お世話になりました。 【開始】2011/05/09 【身長】162cm 【体重】80kg→64.8kg 【体脂肪】47.0→34.4% 【食事】糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal) 【運動】ウォーキング(1日8000歩) 【最終目標】50kg 実は同時進行で書いている別スレはまだ卒業できそうにないのでそちらで日々精進いたします。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:02:39.92 ID:4cEi/MBe] >>710 卒業おめでとうございます！ これからもがんばってください！ 私も先は長いけど、追いかけてがんばります。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 08:14:50.65 ID:KeP0Jpbg] 前回>>704 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】8/26　73.8kg 【体脂肪】30.5％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 今週はドカ食いは一回に留めた。息抜きってことで開き直れる。 支給されてる職場の制服のスカート(太りすぎて穿けなくなってた)、久しぶりに穿いたらまだきつかったー; 体重的には、戻ったはずなのに… 太ももが、もうちょい痩せないと厳しいみたい 太ももが一番痩せてないもんなあorz やっぱり筋トレか…嫌いだけど覚悟決めるか(｀・ω・´) 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 08:15:49.30 ID:KeP0Jpbg] >>710さん おめでとう！ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 03:06:33.10 ID:XUBLqiQO] おめおめ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:52:17.90 ID:W+2x1fJm] >>710 おめでとう >>687 【開始】 2011.7.1 77.4kg 【年齢】 26 【身長】 154 【体重】 75.6→75.8 【体脂肪】 42.9→36.6 【食事】 油物と炭水化物はほどほどに 飲み物は基本は水 お菓子は少しくらいはＯＫ 【運動】 出来る範囲で踏み台昇降 会社から帰るときは徒歩(余 裕があれば遠回り) ２０分程度のストレッチ 運動をサボり気味です… ある日突然体脂肪がガクンと落ちてビックリしました 乗るタイプの体重計兼体脂肪計だからこういう誤差もあるものかな…？ 716 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/09/01(木) 02:05:38.92 ID:BkONCQD+] 前回(7/9) >>631-632 【開始】最重量時　　：2005年2月1日 …160.0kg　74.0% 　　　　再スタート　：2010年7月31日…103.0kg 　　　　再々スタート：2011年6月1日 … 94.2kg　42.4% 　 【年齢】37歳 【身長】158cm 【体重】73.9kg→71.4kg 【体脂肪】38.2%→36.9% 717 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/09/01(木) 02:09:35.36 ID:BkONCQD+] 【食事】　 　朝：あんかけうどん(茹でうどん80g 鶏ミンチとベーコン少しずつ 大根 椎茸 しめじ mixベジ) 　　　煮浸し(豆腐 茄子 カイワレ ピーマン) 　昼：あんかけうどん(茹でうどん80g 鶏ミンチとベーコン少しずつ 大根 椎茸 しめじ mixベジ) 　　　チリ唐揚げ小2個　桃370g 　夕：自家製ヨーグルト250g　自家製小豆汁(ラカント)　プルーン180g 　他：麦茶3.3L。食間にヘンセキを服用 【運動】 　ウォーキング：330分(75分:5km 255分:19km) 　ショコ　　　：80分 　ジリアンDVD ：Lv1を1回 718 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/09/01(木) 02:15:38.67 ID:BkONCQD+] ご無沙汰しています。 あの後、停滞期というかダラダラ期で、75kg±3あたりでずーっとうろうろ。 かなり弱気になったりもしましたが、暗中模索、試行錯誤の末、何とかトンネルの出口が 見えかけてきたかな、と。幻かもしれませんがw 今月は楽しみにしていた、ある舞台があります。 その役者さんの舞台を観るのは1年ぶり。当時は97kgでした。 1年経って予定としては60kgを切ってる筈だったのですが、そう計画通りうまく運ぶわけはなくw でもそれまでに何とか70を切って、60kg台後半で安定出来たら良いなと思います。 いろんな意味で痛くて本当にごめんなさい。今月も頑張ります。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:25:43.30 ID:J9Fom+Si] 前回>>712 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】9/3　73.8kg 【体脂肪】30.5％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女、最低30回 今週食べたー なんか食欲に悩まされた週 付き合いもあったし、自発過食もあったし 来週も仕事のお付き合いとかあるし、ちょっとモチベ低下中 数字動かないってきついなあ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 08:32:51.02 ID:kOmGC3+Q] 【開始】2011.5月〜開始時90�s 【年齢】34 【身長】150 【体重】81�s 【体脂肪】46 【食事】朝：納豆ご飯かカロリーメイトとコーヒー。大体300kcalに 昼：弁当500kcal 夜：400kcal←目標 【運動】特にしてない。時々腰を振るくらい 朝と昼は割と我慢できるけど、夜はついお酒に手が出てしまいます。

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