- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:57:23 ID:OhcrgPWG]
- 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
[前スレ]
30代のダイエット part2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
[過去スレ]
30代のダイエット
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 16:29:50 ID:eHWPb3Pq]
- 当時より今回のが熱中して無い分冷めないで長く続きそうな予感
自分の場合は最初熱くなると冷めやすい歯磨きなどと同じように
体のケアだと思えるようにしたい。
筋トレの重量が停滞しても、体脂肪率が下がらなくても
維持することに意味があるをモットーに！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 21:50:00 ID:BlDVBoNL]
- あげ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:40:23 ID:uHZy/RPU]
- 35歳男 177cm
独身だし、まだ枯れるには早い！ってことで、
今更ながら恋愛したくなったのでダイエット開始ｗ
8月1日時点 93kg 29%
↓
9月14日現在 83kg 24.5%
週５でジム通いして、有酸素運動中心に１日３時間くらい運動してる。
食事制限はほとんどしてなくて、せいぜい今まで大盛を頼んでたのを普通盛りにするようにしてる程度。
まあ始めたばっかだし、初期ボーナスもあって滑り出しは順調かなと。
今後はこれをどう続けていけるかが課題かなあ。
とりあえずコツコツと、今年中にはあと15kg落としたい。
ちなみに未だ誰からも「痩せたね」って言ってもらえないのが辛い…。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 04:22:46 ID:wU6zkopP]
- 32才 女
158センチ 52キロ
20代の頃は、48キロくらいだったのに 気づけば、53〜54をうろうろm(__)m
先月から ダイエットDVDを購入して ちまちま 運動開始。
筋肉が構築されてきてるのか体重は減らないが引き締まってきてるように感じます。
運動の後は、豆乳も飲んだりしてます〜
40キロ台に なりたい〜
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 09:01:30 ID:2UYRkf5A]
- >69の主婦です。途中経過報告です。
身長158cm
スタート→62kg
今朝 →60.5kg
骨盤ベルトを低い位置で締めて、お腹周りを意識しながらエアロバイクに乗って、２日おきに一時間やると、効果が大きい気がします。
自分の中ではそう感じるだけなんですが。。。
何より、ビヤ樽体型にうっすらとくびれが出てきたのがうれしいです。
また、報告にきます。よろしくお願いします。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 10:40:48 ID:OaoQjib/]
- 基本、いつも停滞気味なのだが、時々するすると体重が落ちる時がある。勝手に“痩せ期”と名づけてる。
が、その直後風邪を引くときがある。春は数年ぶりに大風邪引いた。
今、またその痩せ期が来た。注意せねば。
現在、173/65kg。
6年くらいかかってるが、12kg体重落とした。ペットボトル2L×6の箱って重いよな。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 14:13:11 ID:znsdmd9F]
- 35才 女、身長は164ｾﾝﾁです。
去年の夏からダイエット開始。間食・夕食を控え目＋週２回のバレーで
59Kg 28％→51Kg 18％
になりました。
目標の40Kg台まであと少し、がんばります
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 20:55:08 ID:Aig8OqJk]
- コアもやったらパーフェクト。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 06:44:33 ID:cUCEWqXl]
- ３４ 女性。
鏡に映った体型を見てかなしくなります。
お腹周りが運動しても腹筋してもすんごいんです。
３０過ぎてから、やはり２０代とは違うんだなと思いました。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 07:05:53 ID:P1RQyOOk]
- 30過ぎたしビールっ腹も仕方ナシ！くらいに思ってたけど
食事の改善と運動で20kg↑落とせた
簡単に腹筋割れとはいかないのは、やっぱ歳のせいかのかな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 00:54:25 ID:In1ALILp]
- やっぱ食う量だよ。
太る奴は絶対食いすぎてんだよ。
3食腹八分が基本だ。間食は3時のおやつちょっとだけならいい。
適正な量がわかると、人間ってそんなに食わなくてもいいんだなってわかる。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 01:08:22 ID:0tlHLKxy]
- 量だけで言われても・・・
油使ってるのはとにかく太る
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:07:38 ID:82iOAHdz]
- やっぱりカロリー量だよ
これをいかに抑えるか
まー、調子に乗って抑えすぎるのはあれなので、ほどほどに抑えるってことで
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:35:25 ID:SPzQVb1M]
- 確かに食いすぎありますね〜
僕も週一回くらいご飯２合と好きなおかず（餃子・からあげ・卵焼き・カレー等）がっつり
食べます。
毎朝10km走ってますが夏風邪こじらせて2週間走れなかったらかなり太りました。
なので今ダイエット中
31才、男174cm/68kg(２週間前：64kg)
朝走って、朝飯(300kcal)・昼飯(800kcal)、夜は野菜のみ(100kcal)
夜ウォーキングしてます。
じわじわ痩せてくる感じですね〜。いつも65kgくらいでピタッと止まりますが・・・
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:51:38 ID:0tlHLKxy]
- ダイエットするほうが辛いから、
やっぱりどんなに食べたくても我慢するほうがましだよ・・・
餃子とか唐揚げとか・・・
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 09:26:00 ID:I6jKBpcG]
- ダイエットそんな辛いか？
俺8kg落としたけど餃子も唐揚げも食べてたし運動楽しいけどな
量を今までより少なくしてバランスに気を遣えば基本は何食べてもいいと思う
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 14:44:08 ID:62D9G2wq]
- 体質は人それぞれです
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 15:10:51 ID:ZfaSWMcG]
- 週1で食ってたラーメンやめてから体重がするすると落ちだした。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 17:59:52 ID:JwbO3pJs]
- 超高カロリーのラーメンだったのね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 08:06:22 ID:nF6J3GU8]
- >>189
若い頃なんかスポーツやってて、トレーニングノウハウや感覚がある人間にはそんなに難しくないんだよ。
運動（そんなハードじゃなくていい）をじっくり繰り返しながら、ちょこっと食いもんに気をつかう。ほんとはそれで十分。
運動なんか考えもせずに、ひたすら食いもんだけで体をどうにかしようとする・・
まあ、何回かリバ繰り返してたら、もうどうでも良くなるだろうけどさｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 09:48:21 ID:xdD4Y3w7]
- １７１の６０体脂肪１２です。ジョギングは週５日で１日１０キロ。
目標５８だけど５８にしたらクラクラ立ちくらみが凄く体調悪くなる。６０から
６３がベストかな。５０キロ代になると兎に角甘いものが欲しくてアイスとか
チョコは買いだめしてるよ。もう５０キロ代にはしない。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:04:13 ID:uocA/XtY]
- 35歳、女。
６月、筋力低下を感じてジムに通う（152cm、70kg）
週2〜3回、「運動前は食べないと！」とご飯を食べてのジム通い。
7月、高血圧、高脂血症で通院開始、食事指導を受ける（152cm、72kg）
朝（菓子パン）･昼（脂っこい物を大食い）は毎日、夕食は2日に1回、間食し放題
→朝（ｵﾆｷﾞﾘ）、昼（魚・野菜中心）、夕食はなるべく食べない。簡単にレコード。
夜に予定がない限り、ジム通いを決心。週3〜4日。高脂血症は半月で解消。
週1〜2kg減り、ジム通いが楽しくなる。週5〜6日。
8月、週1kgペースで減っていく。ジム通い加速。ジムにいけない日はストレスを感じる。
間食はしない。口寂しい時は煮干かガム。血圧は高めを維持（観察継続中）。
9月、食べた分は動けばいい、と前向きに考えられる。ジムは週6日。週1キロ減継続。
便秘気味になり、間食にプルーン・アーモンドを追加。高血圧で投薬開始。
現在、152cm、56.5kg。50k台前半になったら維持する方向で努力する予定。
カロリー制限＋運動が最強。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:05:04 ID:uocA/XtY]
- 栄養指導で、栄養士に
「ラーメン？食べればいいじゃない。でも野菜盛りでね」
「ケーキ？食べればいいじゃない。でも2月に1回とかご褒美程度で」
「夕食抜き？いいんじゃない？昼に食べてれば」
「マック？食べればいいじゃない。1日1200kcalを頭においといてね」
「間食？したいならゼリーとか和菓子とか食べればいいじゃない」
と否定をしないで言ってくれたので、気持ちが楽になって以前ほど食べ物に固執しなかった。
食べたい時はチョコもケーキもラーメンも食べてた（る）。飲み会も月1程度に参加。
友人に「○kg減ったらご飯おごって」とあちこちにﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄ・ご褒美を設置。
ジムでは有酸素運動（ファットバーン）15分、マシントレ15分から有酸素運動（カーディオ）
45分以上、マシントレ30分をデフォとして、あとはその時の気分で内容を追加。
筋肉を落さずに、脂肪が順調に低下。ジムは体組成も測ってくれるからありがたい。
エステに通おうと思ってたけど、ジムに通いだして正解。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:07:24 ID:9tb1MR8Q]
- 継続は力成り ですね
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:15:20 ID:uocA/XtY]
- > 「ケーキ？食べればいいじゃない。でも2月に1回とかご褒美程度で」
2週に1回だった。そう言われると前ほど食べたくはなくなった。
2回ほどスイーツパラダイスにも行った。
「食べられない」が最大のストレスになるのもわかった。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 14:16:31 ID:VIJMIRbt]
- >198
いい栄養士さんでつね。
その受け答えは何にでも応用できそうでｲｲ！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 21:41:29 ID:kNm6fguM]
- 食べると癖になるのが嫌だから、やっぱりケーキは食べない
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 00:00:49 ID:c39VQBNf]
- >>196
それだけのメニューこなして家事はいつするの？
食べ方に関しては同意だけど・・・。
- 202 名前：195-196 mailto:sage [2009/09/21(月) 11:04:42 ID:GLx/lC4d]
- >>201
朝は会社、昼も会社（外食）、夜食べないので自炊してません。
休みの日も外食（おそい昼食をとって1日1食）。
ジムでお風呂も済ませて11時過ぎに帰宅、それから2ちゃんみたりしながら
洗濯すれば問題ないです。
単身者だからできることで、同居人がいたらできないだろうなとは思う。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:17:12 ID:XIOaR2C/]
- ♀32歳 152cm 48kg 体脂肪率25〜7%
代謝が落ち込まないうちに体をもう少し絞り込もうと、
7月半ばからジョギングを週3〜4回、2〜6kmしてます。
間食しない、腹八分目など食事も控えめにしているつもりですが、
体重・サイズとも全然変化ありませんorz
あんまりにも変化がないのでもう挫けそうです。
運動量増やすか、食事をもっと見直さなければならないのかなぁ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 01:06:44 ID:czcnrn1A]
- >>203
それだけやって体重減らないってすごいな。なんでだろ？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 06:37:55 ID:SrqYOMI/]
- ジュースとか飲んでるんじゃね？
あと腹八分目だけど代わりにこってりしたもので満足させてるとか
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 08:43:10 ID:hr+pIABX]
- ２０代後半の頃にやってたダイエットではビクともしなくなったね。
単に食事制限と有酸素運動の王道なんだけど、
２０代は１ヶ月くらいでその生活に慣れ、痩せ始めて波に乗れた。
半年やってもビクともしなくて、食事の制限も苦しくて慣れなくて挫けそうだったけど、
やっとかつての王道に慣れ始め、意を決して
運動を朝にして、夜にヨーグルト食べる事にしたらやっと減り始めたよ。
朝の運動が良かったのか、ヨーグルトで内蔵の活動が改善したのか（自覚は無い）、
半年くらいでやっと減るペースに入り始めたのかはわからないけど。
要因が朝の運動だとすると、仕事で朝がかなり早い人には無理か・・
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 10:49:15 ID:Bboxfqqb]
- クライミングにハマッて太ることがなくなりました。
筋トレに似た効果があるのもメリットなんだけれど、
夢中になれるスポーツに出会えたことが大きいと思う。
自分のペースでずっと続けていけるものを何か見つけて、
そのために身体を作るのはダイエットも楽しいよ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 22:05:36 ID:Os5+RvPI]
- >>203
肝心の摂取カロリーがわからなければどうしようもない・・・
- 209 名前：203 mailto:sage [2009/09/22(火) 23:46:06 ID:TTsY+Zs8]
- レス下さった方々、ありがとうございます。
調べるのが面倒で摂取カロリーについては腹八分目と、
適当にすませています（汗
一日の食事を書き出してみます。
朝 白米 味噌汁 ミディトマト１個 ウィンナー２本
昼 職場で出る栄養バランスを計算された食事（500〜600kcalぐらい？）
夜 おろしうどん
飲み物 コーヒー（砂糖なしポーションミルクのみ）2杯
ウーロン茶
ヴァームウォーター
こんな感じですが、晩御飯が納豆ご飯やお茶漬けになったりしています。
あとどうしても甘味がほしくなった時にピーチティー（50kcal）
とか飲んだりするときもあります。
なんか書き出してみるとダイエットとか言いながら、
かなりしっかり食べているような…。
仕事で結構動くので、食べておかないと動けなくなると
思って、３食はきちんと食べています。
摂取カロリーをもっと控えた方がよいでしょうか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 03:40:40 ID:+DA6/wEj]
- 炭水化物摂り過ぎでバランス悪い
炭水化物(うどんとかご飯)減らして脂質とたんぱく質をもっと取るべし
カロリーはざっと見たところ1400〜1600くらいって感じだな
そのくらい取ってた方がいいだろう
運動は体調や天候が悪くなかったら毎日すべし
ジョギングは2kmなんて自己満足6kmくらい走っとけ
もしエレベーターやエスカレーターを使ってるなら
使わざるを得ない場合を除いて階段使っとけ
ところで『仕事で結構動く』ってのは具体的にどのくらい？
トラックの運ちゃんやってて荷物の積み下ろしで結構動くのか
オフィスでウロウロしてるだけの間には天と地ほどの差があるぞ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 08:27:26 ID:AwUTWMHc]
- 女性だからそれはどうかな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 09:21:16 ID:Z5tik5Io]
- >203
甘味はゼロカロリー飲料（コーラやアミノカルピスやリプトンの紅茶）にして、
夜は温野菜をたらふくとかにするといいかも。
>210の言うことはもっともだけど、あんまりストイックにしてると継続しないから
出来る範囲でやればいいよ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:50:45 ID:Z5tik5Io]
- 連休、ジムに通う以外は家にこもっていたので、春雨スープ（120kcal前後）とお茶、とか
野菜ミックスジュース（1L、約350kcal）を1日1食だけとかしたら、●はでない、尿意も感じないで
体重は500gしか減らなかった。普通に食事してたほうが痩せる。
- 214 名前：203 mailto:sage [2009/09/23(水) 19:03:42 ID:4TV50bh6]
- ジョギング４km行ってきました。６km行こうと思ったけど、
暗くなってきたので帰ってきました（涙
>>210さん
仕事は病院食作る厨房で調理補助やっています。
食器入れたカゴ（５kgぐらい？）運んだり、
配膳車の拭き掃除とかで冬場以外は汗かいています。
あ、調理補助だからってつまみ食いとかは一切できません。
>>212さん
リプトンの紅茶でゼロカロリーで甘味があるものってあるんですか？
紅茶でゼロカロリーのものはジャワティしか知らないので。
ジャワティは甘いものが欲しい時にはものたりない(´･ω･`)
温野菜は今冷蔵庫にゴーヤがあるんで、それを湯がいて豆腐と納豆と
一緒に食べようと思います。
夕食を見直すのが良さそうですね(`･ω･´)
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 19:37:59 ID:Z5tik5Io]
- >>214
ttp://news.walkerplus.com/2009/0704/8/
ゼロカロリーのストレートティーが出てきてからオレンジティーは
見なくなった。十分甘いです。もっとフレーバー増えて欲しい。
ttp://lipton500.net/pc/product/index.html
ラインナップからオレンジが無くなってる…orz
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 10:52:33 ID:eG58WqrU]
- >>214
それくらいの身長・体重だと、急には結果でないんじゃない？
でも、今の生活続けていれば、きっと、1年に数回ガクって体重落ちる期間があるよ。
だから気長に健康的な生活を継続してみては。
焦って無理しても、一時的には痩せるけど結局リバウンドするのでそれはやめたほうがいいと思う。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 14:00:47 ID:1rxJL+3c]
- 太ってれば太ってるほど効果が表れやすい？よね？一般的に。
自分は157cm63kgだったのが、2週間で今58kg
運動ほとんどなしで、食事コントロールだけでここまで痩せる
ここからがきつそう・・・
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 15:45:53 ID:p3t2eDpG]
- >>214
>216に同意
肥満ってわけでもないしあまり体重にこだわりすぎず長い目で。
サイズ測ったり体型に目を向けたらどうかな。
自分の場合だけど炭水化物を減らすとよけいに甘い物食べたくなったりする。
なので夕食の炭水化物を減らすと結果出やすいかもだけど、ムリしないほうがいいよー
今の食事内容、バランスいいと思うし、ムリしていなければ長く続けられるだろうし。
- 219 名前：203 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:20:11 ID:CkXadwFB]
- 皆様、レスと情報とアドバイスありがとうございますm(__)m
あまりにも変化がなく挫けそうなところでしたが、
も一度続けていく気力がわいてきました。
皆様のご意見を取り入れつつ、リバウンドしないように
気長にとりくみます。
また挫けそうになったり、結果が出てきたりしたらご報告にあがります。
がんばりますね〜。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 17:25:30 ID:kAUEMjuD]
- 我慢せず（なんなら楽しみながら）続けられて、かつ痩せていくライフスタイルを見つけるのがダイエットの極意かなと最近思う。
そのために、簡単に変えられたこともあれば、意識改革して楽しいと思えるようにしなきゃいけないのもあったが。
酒なんかは後者の典型。昔は随分飲んでたが、今じゃ1日35缶1本が適量だ。しかも週1休肝日もあり。
目標体重まで落とせたけど、今でもそのままの生活が続いてる。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 06:40:39 ID:BGsK/0BA]
- 酒もたばこもギャンブルも興味なし
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 08:07:51 ID:d1F1c7lb]
- たばこもギャンブルも興味ないが酒だけはやめられない。
>>220と同じで、酒量を少なめにおさえて、食事を楽しむってのが
自分のダイエットの秘訣だ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:08:55 ID:Lmid6a2l]
- 酒は日本酒が好きだったが焼酎に変えた。
それだけで結構体がすっきりしたよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 19:27:03 ID:pBy8OHiS]
- あげ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 01:26:16 ID:zrfC9OU2]
- 垂れ尻とセルライトに悩んでいる♀です
お尻の皮が余っているような感じなのですが
似たような状況から克服された方いますか？
ちなみに160/47/23で太っていた事もありません
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 01:28:55 ID:Dpwp+YiU]
- >>1
>30代限定のスレです。
30代板でやれよ。あほちゃうか？
- 227 名前：195です mailto:sage [2009/10/11(日) 18:18:44 ID:LP7nm76w]
- 10月、7月からｶﾛﾘｰ制限（1日1200kcal目安）しつつジムに週4〜6通いを継続。
停滞期に一進一退。
現在、152cm、53.9kg。51kg（BMI＝22）を目指して努力中。
小学生からはずっと肥満体型だったので、細身になりたいとは思っていない。
8月から10月の間にパンツを80→73→70→64→61と買い替え。80のパンツが
ストンと落ちて嬉しかった。逆戻りしない戒めにﾌﾞｶﾌﾞｶになった服は大量に捨てた。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 05:05:59 ID:KlLOPGNW]
- >>169の経過
85kg/22%
さすがにお釣りが無くなってきたかな
7月中旬から見ても-7kg
前はサウナに入れば、止め処なく汗が出てきたけど
今はある程度出るとピタッっと止まってしまう
筋トレ導入して腕と胸はこんもりしてきたけど、腹が…
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 11:37:08 ID:afjrff1P]
- 痩せたことより健康診断で脂肪肝解消してたことのほうが嬉しいわ｡
こいつのせいで暗い5年間だったからな｡
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 16:21:35 ID:vq6AJUCB]
- 脂肪肝だけど、別に何も変わりないよ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 22:58:30 ID:P9TrqgK5]
- >>172です
今日体重を測ったら49だった
ちゃんと続ければ減るんだなあ
スカートやパンツのウエストは結構緩くなって来たけど、太腿が相変わらずぶよぶよしてる
これどうにかならないかな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 23:50:00 ID:zwqLsvRw]
- >>231
自分は195だけど、太ももはある日突然細くなり始めた、という印象。
まず二の腕、ひざ下が減って、ひじ下も細くなったな〜と思った頃から
徐々に太ももも細くなっていった。太もも太くてストレートデニムしか
はけなかったのが今はブーツカットでもスキニーでも履ける。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:09:25 ID:/avOToOD]
- 太ももとお腹の肉がなかなか落ちないわ
普通に食事制限とウォーキング程度ではだめなのかな？
部位ごとに運動しなきゃ減らないの？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 23:41:36 ID:qMbKwEgN]
- 部分痩せは出来ないって言うし、地道に体重減らして行くように頑張るしか無いんだろな・・・・
太腿と下っ腹の脂肪が減る前に胸が無くなりそうだよ
C→Bになって、これ以上減らしたくないのにまたブラに隙間がorz
減るのはアンダーだけで良い
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 11:04:52 ID:in8QTjcs]
- 太もも引き締めは、自転車で坂道登る、ジョギング、早歩きウォーキング
夜寝る前にエクササイズが有効です
私に一番効果あったのはダイエット器具のバイクを毎日十五分ほどこぐ
恐ろしいくらい大根足だったけど、みるみるデニムサイズダウンして
29でも太ももパンパンだったのが24が入るようになりました
ただ30代半ばになり
少し油断するとすぐ太る、昔はよかったことが今やると
すぐ太るようになりました
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:19:43 ID:NgrFANcH]
- 174cm/57kg
37歳♂
あと2kgが中々落ちない！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 14:24:16 ID:4mmJ3NUO]
- >>236
俺歳一緒、身長173
目標体重は65なんだが
そんなに痩せないとダメなもの？
ちなみにいま78、100からここまできた
ここからさらに20以上減らすのか〜
先は長いなあ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 16:56:13 ID:Dt1DYIAk]
- >>237
俺も37♂ 身長173だ。体重はまさに65kg。
173/76まで逝ってからダイエット始めてかなり細身になったが、まだ腹回りは怪しいよ。
ウォーキングと食事適量で落としたが、若い頃と比べて筋肉も落ちてて裸になると腹より上は貧弱だｗ
少しは筋トレもしなきゃダメかもね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 19:34:56 ID:dm7T0CON]
- >>203
スペックほとんど一緒だ
私はジョグのみ週3〜4回、毎回8kmを3ヶ月くらい続けたけど
体重はびくともしなくて挫けた。
先週から涼しくなったからまた走るの再開したよ
謎の腰痛が酷いので、
今回は毎晩入浴30分以上に朝5kmジョグにした。
パン食で激太りするので、炭水化物で太りやすい性質だと思い
若干炭水化物減らす方向で頑張ってみようかと
年明けに結婚式に出席しなきゃならんから
あと10kgぐらい落としたいなー。3ヶ月で。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 21:53:06 ID:oSF59zuz]
- >>239
38kgになりたいの？？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 23:26:02 ID:dm7T0CON]
- うん。身長150だから38-39kgくらいのほうがベストだった
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 23:56:02 ID:/Dk6Ew9b]
- >>239
三ヶ月で10キロ減は難しいんじゃないかな
巨の人なら簡単だと思うけど、ややぽちゃくらいだもんね
そのスペックなら5キロも痩せれば見た目は充分じゃないか
あとは運動で絞れば完璧
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 14:05:02 ID:TVlJKy/r]
- >>236
うちの夫と似てる
174cm 55キロ位
ちなみに8等身
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 14:20:31 ID:Vr4V+sOO]
- 身長168 男 体重58.5キロ 今の自分を鏡でみると悲しくなる
学生時代みたいに53〜55キロまで落としたい
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 14:58:02 ID:RYmM9wjJ]
- 学生時代と同じ体重になっても、同じ見た目にはならないんだよね。
30代なりの体型を模索するしかない。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 16:25:23 ID:LMxcNrov]
- challengediet.nobody.jp/
ダイエット用品いっぱい売ってたから。。たくさん買ってしまった。。。
がんばって痩せる！！！！！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 17:33:02 ID:TVlJKy/r]
- >>245
オムロンの体スキャンで体年齢量ってみると・・・
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 20:48:38 ID:07cMhN2X]
- >>247
私、７０代だったｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 21:20:06 ID:3y3KW9Lk]
- あと2キロくらい落としたいのですがなかなか落ちません。運動といえば毎日20分自転車で通勤＋6時間の立ち仕事くらいです。
食事や運動などオススメあれば教えて下さい。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 08:35:55 ID:v6WrkNCO]
- タニタで計るとダイエット前は３９歳だった
ダイエット後の今では２０歳になった
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 08:40:34 ID:v6WrkNCO]
- >>249
立ち仕事は運動というより生活強度ですね
食事は消費カロリー＞摂取カロリーなら落ちます
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 10:20:20 ID:9Vbonjqc]
- そうそう。
仕事くらいじゃ痩せないよ、よほどきつくない限り。
筋トレしたらいい。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 16:24:43 ID:lV+g8A44]
- >>242
やっぱ10kgはむりぽか
せめて5キロ減目標にがんがるよー
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 20:52:37 ID:bzj1ZOVi]
- >253
なんか言葉があまりにも古すぎだぞ・・・
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 17:09:23 ID:Kd4+ecvf]
- 153/44
12月1日(修学旅行)までに39ｷﾛになりたい！！
死ぬ気で頑張るしかない！！！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 17:39:58 ID:Kd4+ecvf]
- ジョギング辛いからウォーキングする。
毎朝一時間！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 17:58:19 ID:WWdHDsZr]
- >>256
早足ウォーキングの方が、走るより効果がある
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 17:59:01 ID:WWdHDsZr]
- 速足
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 18:16:22 ID:Kd4+ecvf]
- >>257-258そうなんですか！！
ありがとうございます( ^ω^)
速足頑張ります！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 18:38:05 ID:Kd4+ecvf]
- 30ｷﾛ代かと思って書いてたら30代だった(つд`)
恥ずかしすぎるので去ります
ε=ε=┏( ^_^)┛
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 22:01:19 ID:Tc3vfGKg]
- 短パンうぜぇ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 13:01:37 ID:wZMtTPmn]
- 産後の腹の皮と脂肪がなかなか元に戻らない
20代だったらもっと早く戻ったんだろうかorz
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 11:47:04 ID:MJoO3RUH]
- 夜は車多いから早朝ウォーキングしたいけど、早起きが辛いｗ
普通で５時起きだと起きて歩いてシャワーしてで３時には起きないといけないよね。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 13:41:36 ID:DtYczZxm]
- 俺の朝は
3時 起床
3時半 ウォーキング
4時半 帰宅・新聞を読む
6時 朝飯
6時半 出社
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 14:02:47 ID:LJBXfy4Z]
- 早朝ウォーキングって効果ありますか？
夜ご飯食べた後の方が効果ありそうだけど・・・？
まったく運動しないから、しないよりもましかな〜
やってみようかな・・・
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 14:08:35 ID:ptL+GzzV]
- 何でエアロバイク買わないの？
5時起床、新聞読みながら1時間、朝食、って流れが簡単にできるのに。
あとサプリを使わないのも勿体ない。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 15:03:30 ID:DtYczZxm]
- >何でエアロバイク買わないの？
同じ場所で無意味に漕ぐだけなんて3日と持たなさそうだから
>あとサプリを使わないのも勿体ない。
昔はカプサイシンがどうのとかそういったのに手を出した事があるけど
効果が感じられなかったのでもう買っていない
そもそも現状でも5kg/月で減ってるので
余計な金を掛けてさらに減らそうとまでは思わない
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 17:57:30 ID:+DjnCdO2]
- 朝か夕暮れにウォーキングしてたけど、色んな理由でなかなか思うように出かけられない
未解決事件も多くて、毎日暗い時間に同じ行動をとるのも不安だし
エアロバイクとか買いたいけど、アパートが狭くて今は無理
不用品片付いたら買いたい
一部屋、いつでも運動できる状況が理想だ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 10:55:40 ID:uKWAv+1d]
- >>228の経過
83kg/21%
年内に80kgまで落としたいなぁ
しかし、この季節は飯が美味過ぎる…orz
- 270 名前：195 mailto:sage [2009/11/20(金) 00:30:34 ID:9mJVaOV2]
- 経過報告。
11月上旬に51kgを切った（152cm）。でも、50〜52の間を行ったりきたり大台は越せず。
いままでニコニコ応援していた周囲が体調を心配しだした。
本人はいたって健康だし、別の病気（高血圧）で定期的に病院通っていて無問題。
ジムで定期的に体組成も測ってるが、減ってるのはほとんど脂肪のみ。
けれど、洋服が13〜15号が7号になり、31〜33だったデニムが22になり、
服を買う（探す）のも一苦労になったので、これからは現状で維持することにした。
実測70cmのウエストなのに22インチ（56cm）デニムが入る不思議。
上のほうで150cmで40kgを切りたいとか言ってる人たちはどこで服を買ってるんだろう。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 22:57:35 ID:Gv9jO3Td]
- 身長同じ152だけど、51キロで入る７号の服をどこで買ってるのかむしろ知りたい
- 272 名前：195 mailto:sage [2009/11/22(日) 02:36:51 ID:9lRQrImk]
- Sサイズは7号ですよね？
プルオーバー＆スカート・パンツなら7号・Sサイズ余裕です。
胸があるので伸縮性のない前とじのものはアウトです。
ブランド物を着ないのでどこで、と言われても街中のどこででも、
としか言いようがありません。上野だと丸井とかABABとか。
デニムもスキニーはムリですがブーツカット、ストレートなら
22インチで入ります。
胸は米茄子が長茄子のようにしぼみましたが、カップは維持。
G75がG65になったけど、それより小さいと国内モノはないといわれ
たので、そこも維持できるよう頑張ります。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 11:18:16 ID:LLgjORMb]
- ごめん
正直、現実味がない
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 11:37:00 ID:qLhsSoNm]
- 筋肉量と体脂肪率の差じゃないの？
脂肪ぶよぶよ骨筋肉スカスカと
脂肪薄め筋肉とか骨の中とかがずっしりしてるのだと
同じ体重でもカサが全然違うし
アンダー65より更に小さくなりそうって事だから
元々の骨格も非常に華奢なんだと見た
骨盤も小さいからSでも入ったりするんだろう
ウエストは締めようと思うと結構締まるけど腰は無理だから
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