- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 03:40:40 ID:+DA6/wEj]
- 炭水化物摂り過ぎでバランス悪い
炭水化物(うどんとかご飯)減らして脂質とたんぱく質をもっと取るべし
カロリーはざっと見たところ1400〜1600くらいって感じだな
そのくらい取ってた方がいいだろう
運動は体調や天候が悪くなかったら毎日すべし
ジョギングは2kmなんて自己満足6kmくらい走っとけ
もしエレベーターやエスカレーターを使ってるなら
使わざるを得ない場合を除いて階段使っとけ
ところで『仕事で結構動く』ってのは具体的にどのくらい？
トラックの運ちゃんやってて荷物の積み下ろしで結構動くのか
オフィスでウロウロしてるだけの間には天と地ほどの差があるぞ
