- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 04:37:36 ID:55+Q08HR]
- 立ててやったぜ
●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。
モチベーションアップして頑張りましょう！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
●テンプレ
【入隊歴】
【性別】
【年齢】
【身長】
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】
【入隊前と現在】
写真うｐ用 imepita.net/
www8.uploader.jp/home/bootcamp/ （3本目>>815 乳輪大納言氏提供）
【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】
体重などの変化は「マイナス○キロ」ではなく「○キロ→○キロ」で。
測れない項目は華麗にスルー。もちろんうｐも任意。
骨格筋率や、バスト、ヒップなどなどその他途中経過報告も大歓迎です。
- 360 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/04/02(土) 11:25:58.56 ID:eouk4fNW]
- 【入隊歴】２８日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.4㎏
【体脂肪率】23.6％
おおお！！
人が増えて嬉しいですたい。
「こんな効果が出た！」っていう報告が特に良いです。自分も頑張ろうって気持ちになっちゃう
>>357-358に負けんよう自分もやっちゃるぞ～～！！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 02:10:18.33 ID:eFhjmdGk]
- 今まで我慢してたがもう限界
なんかもうコテ名もなにもかも本当にうざい
俺のスタイルを貫くみたいな姿勢も気持ちが悪すぎる
何が人が増えて嬉しいだよ…ここはお前の馴れ合いスレじゃねえよ
VIP臭持ち込むなクソ野郎が
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 11:03:05.87 ID:+OW8qPVF]
- >>360
いい加減ウザイ
本スレでやれボケ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 11:14:25.46 ID:vy/66Ogz]
- ●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
こんな文章すら理解できないたわけに何言ってもムダでしょ。
素直にＮＧにしときなさい。
- 364 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/04/03(日) 11:30:06.89 ID:K8RchNAs]
- 【入隊歴】２９日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.8㎏
【体脂肪率】23.7％
>>361
ヒスリック起こすなよｗｗｗ
大丈夫か？茶でも飲めよ
>>362
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６ってスレに結果報告して何が悪いの？
ねぇ教えて、教えて
>>363
俺はその条件が間違えてると思う
大半の奴は７回以下で挫折してるはずだ
だから、一回でもやった人を書き込ませるようにすれば、その人のモチベーションに繋がる
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 13:45:32.57 ID:RX5h7+KD]
- 俺はのまネコを否定しない
しかし、のまネコよ。
どっかのダイエット記録サイトで
グラフ作ったほうがいいと思うぞ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 18:16:40.79 ID:n2AM1sNG]
- 他のスレ作る？ｗ
ここはのまネコダイエット日記らしいので。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 19:15:34.79 ID:Ay/zq8wt]
- >>364
教えるよ
>>363が読めないんでしょ
間違えてる、間違えてないの問題じゃない
根本的にお前の考えが間違ってる。
最初から定義されてるのを間違ってる、だから俺が勝手にこうする＝ただの我が儘
ここはお前の日記帳じゃないんだよって事。
ブログでやれよ、そうしたら見る人間多いし、自分もお前の結果素直に見られるし。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 19:28:38.80 ID:XiXhpuAG]
- >>366
たのむ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 21:44:58.13 ID:B3V1cL0H]
- 正直このスレで1日単位の結果とかまったく欲しくない 消えろカス
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 22:07:51.78 ID:CgghN3Gk]
- ぶっちゃけ過疎ってるからどうどもいい
嫌なやつは黙ってNG登録すればいい
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 10:03:07.81 ID:68Lk/jKz]
- スレ落ち防止だと思えば気にならないだろうに
文句言うやつはまず報告してみろよ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 11:13:03.80 ID:6OlNsOiD]
- コテ付いてるんだからNGでいいだろ
- 373 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/04/05(火) 22:17:43.39 ID:7zvCAmhH]
- 【入隊歴】３０日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.6㎏
【体脂肪率】23.6％
【入隊歴】３１日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.8㎏
【体脂肪率】23.6％
自分に安価付けた奴へ、ＮＧ設定すればいいじゃん
俺の考えでは、ビリー続けられない奴が続いている俺をディスってるように感じる
お前らも根性あるならやれよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:19:33.78 ID:1G0LVaQP]
- 体脂肪率が31.0だった
まさかこんなにあるとは･･･
数ヶ月のビリーでどれぐらい落ちるか楽しみではあるな
- 375 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/04/06(水) 20:10:14.73 ID:aPlt+EnJ]
- 今まで私にムカついてた方々、おめでとうございます。
ダイエットサイトをいろいろ見てたら、面白いのを見つけたのでそっち使います。
つーわけで、もうここには書き込みません
さようなら
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 22:22:22.16 ID:FuhIaFWa]
- 面白いのってどこ？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 23:53:54.07 ID:2cyh7Mgl]
- >>374
自分も体脂肪30から始めて今一週間目で27.5になった！
報告楽しみにしてるよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 23:20:55.99 ID:Ragk/h6i]
- >>350です。
新しい体重計を買ったのでこっそり報告しますｗ
【入隊歴】8.5ヶ月(内1.5ヶ月は骨折のため脱退)
【性別】♀
【年齢】32歳
【身長】151㎝
【訓練内容・頻度】基本or応用・時間がない日は最終を週4～5日
【ビリバン有無】無 2kgのダンベル使用
【体重変化】54kg→50.5kg(3ヶ月前に測定)→48.2Kg(自宅の体重計が故障した為現在不明)
【体脂肪率変化】31.5％→27.2％(3ヶ月前に測定)→23.5％
【ウエスト等サイズ変化】64㎝→61㎝→58cm
【その他効果・実感】きつかったスカートがゆるゆるになり、9号から7号になりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕飯を毎日野菜と豆腐等のバランス考えたヘルシー鍋に変え、炭水化物を抜き。
【感想・意気込み】まだまだ目標達成には程遠い為、ここ見てモチベあげつつ45kg目指して頑張ります！
【入隊前と現在】食事制限のみのダイエットで緩んで醜かった体型が引き締まり、会社の飲み会に参加しても体重変動が少なくなりました。
食事制限のみだと小さいリバ→ダイエットの繰り返しでしたが、太りにくい体質になってきたと思います。
【一日の総運動量】レッグマジック×3セット ウォーキング朝晩15分～20分 ストレッチ
【過去のダイエット経験】高校時、食事制限のみで75kg→48kg。
【過去の運動経験】 幼児～中学生まで水泳クラブに所属。
ビリーしてる皆さん、頑張りましょう！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 17:07:49.76 ID:ubAik6oY]
- のまネコいなくなって少し寂しくなったねぇ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 17:46:50.54 ID:SCx+ly8X]
- いや全然
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 17:58:43.38 ID:emLws66d]
- >>378
報告乙!
モチベーション上がったぜ頑張るぜ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 17:59:13.95 ID:emLws66d]
- あげてもうたｽﾏﾝ…
- 383 名前：357 mailto:sage [2011/04/15(金) 23:43:11.54 ID:eTsPoMqK]
- 357です。
３週間で中途半端な報告ゴメンナサイ。
【入隊歴】3週間
【性別】♀
【年齢】35
【身長】170
【訓練内容・頻度】毎日基本+腹筋
【ビリバン有無】有り
【体重変化】67.7→67.6→65.9
【体脂肪率変化】38.5→38.2→35.6
リバウンド繰り返しすぎて断食しても動かなかった体重が動いたので、もう飛び上がるほど嬉しいです！
こんな短期間でこれほどの効果が出るなんて思ってもみなくて感激しています。
応用は２回試してみて魂抜けましたｗ全然ついていけねえｗｗｗ
ちなみにビリバン胴体に巻いての腕立て伏せとか、ただ土下座してるだけみたいな有様です。
それぞれの動きをシェリーなみにビシッとキメられるようになりたいです。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 00:02:20.34 ID:K7R1FBmt]
- 土下座わらた
確かに自分もそうなってるわ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 00:48:30.36 ID:EJJjKjhX]
- 自分もｗ
あと応用のワンワンシッコ、辛すぎて途中で土下座して身悶えてしまうｗｗｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 19:07:05.16 ID:WzfQlWXc]
- >>339です
ほとんど成果が出ていませんが＾＾；
【入隊歴】3ヶ月
【性別】女
【年齢】33
【身長】157cm
【訓練内容・頻度】週4～5 基本or応用＋時々最終
【ビリバン有無】有
【体重変化】51kg→50kg→49.5kg→変わらず
【体脂肪率変化】26%→変わらず→変わらず
【ウエスト等サイズ変化】
ウエスト 66cm→63cm→62cm→61cm
ヒップ 91cm→変わらず→89.5cm
太もも 51cm→変わらず→49.5cm
上腕 23cm→25cm ＾＾；
ふくらはぎ 30cm→32cm ＾＾；；；
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ビリー前後にストレッチやウォームアップ
水をたくさん飲む
お菓子類・お酒・夜食をほぼやめてバランスよい食事内容1500～1800kcal/日ほど？
【その他効果・実感】
ますます筋肉が増えて体力アップを実感してます。
基本ならバンド有でも楽にできるようになりました。
運動していると気力も充実する気がします。
お腹の脂肪は明らかに減りました。
他の皮下脂肪も、つかみにくくなってきました。
【感想・意気込み】
かーなーり停滞しています＾＾；
つかめる脂肪が減ったのに、数字に表れてこないのが辛いところです。
体脂肪率を減らしたいのですが。
それでも続けたらよい結果になることには違いないし、ここで辞めるのはもったいないのでまだまだ続けます。
【一日の総運動量】
週に3～4ほど、踏み台昇降や早朝ジョギングウォーキング1時間を追加
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 02:23:20.03 ID:RIpgL3FY]
- >>386
３ヶ月でウエスト5ｃｍ減なんてすごい成果じゃないか！
それ以上細くなったら痩せ過ぎだよ。気をつけて。
基本が楽になったのは、無意識に負荷のかからないやり方をしてしまってるからじゃないのかな。
筋肉の、どの部分に負荷をかけてトレーニングすべきか意識して、今一度自分のポーズを確認する段階かと。
きちんと筋肉に負荷をかける意識をすれば、４年目の自分ですら鬼瓦みたいな形相になって汗だくでヒーヒー言うぜ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:48:24.11 ID:TkRvEMXb]
- >>387
4年！すごい…
確かに、ずっとやってると慣れと無意識に楽な動きをしようとする自分自身がガンですよね。
なのでスクワットとか腕立て伏せをもうちょっと深くやるように意識したり、疲れているとつい適当に流してしまいがちですが動かす筋肉を意識してやるようにしてみました。
するとキツかったです！
時間が経っても負荷自由自在でずっと使えるビリーはすごいんだと再認識です。
ウエストはもういいんですけど、お尻と太ももがやはり難攻不落のようです＾＾；
食事制限は特にないので、このまま地道に続けます。
次は半年後の変化が楽しみです。
レスありがとうです(｀･ω･´)
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 00:34:32.46 ID:qspUBgIu]
- バタフライひとつとっても、ちゃんと腹筋ギュッてしめてやってるかどうかで
全然違うよね。
ここ見てもっと頑張れると思った！ありがとう！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 09:31:27.25 ID:5GTcpGmE]
- 成果以外のことは本スレでお願いします。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 21:08:54.19 ID:Jg4IwI7B]
- wii版、ビリーズ。
今日買ってしまった。。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 02:27:16.93 ID:iqTL/8l+]
- 成果以外のことは本スレでお願いします。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 19:23:54.36 ID:NLqtrydx]
- >>387
四年ってすごい。流行ってた頃からずっと続けてるんでしょ？ 成果をぜひ教えて。
ちなみに私は３ヶ月で脱走。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 19:51:14.75 ID:chQB9niK]
- ブートキャンプは挫折して一切やってないけど
ちょうど2ヶ月で20㎏減 174/91 → 174/71 まできました。
どうですかね？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:54:08.77 ID:U8Zt6Fp9]
- >>394
リバウンドしないようにな…
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 08:17:38.50 ID:/GOyG1EJ]
- >>394
すごい減ってるね、運動しないで食事を減らしたの？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 18:15:39.62 ID:nXK8mnSm]
- >>394
結婚して
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 19:34:08.28 ID:DLfdaiNx]
- >>395－396
初日に、まずブートキャンプに対応できる体が必要と感じ（腹筋1回、腕立て0回、腰痛）
3ヵ月後にブートキャンプできるのを目指して肉体改造開始
現在も頑張ってる最中です。
内容は3kgダンベル、エアロバイク、低炭水化物の王道なので
リバウンドは大丈夫だとは思ってるのですが？心配は心配ですね
ストレッチに時間かけたのが早く結果を出す事につながったと思います。
>>394
もう少しで腹筋われそうなので、そしたら・・・・
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 19:34:45.87 ID:DLfdaiNx]
- 上の>>394のレスは>>397のミス
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 01:25:40.67 ID:L7Fh/CXv]
- 糞コテは完全に脱落したかなｗｗｗざまぁｗｗｗｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 09:31:04.94 ID:QGV9pMwU]
- >>400
他に移動しただけだよ
コテがいなくなってから成果じゃなくて雑談ばかりになってるなwww
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:53:29.16 ID:z0s448MQ]
- 名無しで出てくんじゃねえよ糞コテ
- 403 名前：358 [2011/04/29(金) 23:05:44.98 ID:rvPfjahH]
- 【入隊歴】2ヶ月
【性別】男
【年齢】２５
【身長】173cm
【訓練内容・頻度】平日；最終または腹筋、６割くらい 休日；基本または応用 ８割くらい
【ビリバン有無】あり
【体重変化】75.0→73.6→72.0
【ウエスト等サイズ変化】ベルトが一つきつくても大丈夫になった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】一日断食 ２週間に１回
【感想・意気込み】夏までに７０キロに落としたい。最終目標は６５キロで腹筋を割りたい。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】水泳90→67
【過去の運動経験】 水泳２０年くらい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 12:22:56.42 ID:vwMu3R90]
- あげ
- 405 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 [2011/05/29(日) 13:09:19.35 ID:/hk/9kAm]
- あげ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 16:18:55.23 ID:GaPi9AhP]
- 【入隊歴】 １週間
【性別】 ♀
【年齢】 35
【身長】 164
【訓練内容・頻度】 平日は基本、土日は基本と応用
【ビリバン有無】 ダンベルのみ
【体重変化】 58.6キロ→57キロ
【体脂肪率変化】 計ってないです。
【ウエスト等サイズ変化】 20代前半の頃のスカートがはける。
【その他効果・実感】 食事制限で10キロ落とした後、運動もせねば！と思い入隊。サブリナパンツのお尻と太ももあたりに余裕が…
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事制限(夜ご飯抜き)
【感想・意気込み】始めて間がないけど、毎日確実に体重が減る。
間に飲み会(和食フルコースなど)あったけど痩せたのには驚いた。
あと普段の生活でお尻や太ももがじわじわ痩せているようなだるさがある。
【一日の総運動量】 ビリーの他は仕事で10000歩程度歩く。
【過去のダイエット経験】 食事制限、ステッパー
【過去の運動経験】 中学の頃は陸上部で長距離やってました。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:30:46.41 ID:Ali+A3+3]
- ●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:54:41.17 ID:xcX1uhl/]
- >>398
初心者につっこむのもあれだけど低炭水化物は邪道。
蛋白質を確保したら残りのカロリーは糖質取った方がリバウンドしにくい。
ビリー結構ハードだから体がもたんよ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:00:41.94 ID:GaPi9AhP]
- >>407
１日一回、１週間やれば７回ですよね？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 12:49:23.53 ID:3+w+q9Gu]
- エリートだと負荷低い？
一応毎日やってて体重は落ちてるけど…
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 14:22:50.54 ID:exD8/ESl]
- >>410
質問は本スレへどうぞ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 20:48:07.68 ID:W7+G3S2o]
- 期待あげ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:54:51.61 ID:ev2RoI31]
- >>406
体重が55.6キロになりました。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 11:48:43.77 ID:cvPQ8oSg]
- >>413
私も１ヶ月３キロ減。
飲み会やら食べ放題やら行ってたから仕方ないけど、
もうちと落としたかった。
今日から気合い入れ直して５０キロまで頑張る。
- 415 名前：278 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:12:12.41 ID:EXNweJUm]
- 【入隊歴】1年1ヶ月
【性別】男
【年齢】24
【身長】169
【訓練内容・頻度】応用のみ週4
【ビリバン有無】無し
【体重変化】90→70(5ヶ月)→64
【体脂肪率変化】測定してない
【ウエスト等サイズ変化】90→81→77
【その他効果・実感】90kgからスタートして1ヶ月目くらいから半年にかけてはスルスルと落ちていったが2月、3月くらいから停滞してます
【ブートキャンプ以外に実践したこと】一日1500kcal摂取と夜食無し、間食はほとんどしないというのは継続中
一日10kmのマラソンは週末だけに、月曜～金曜は大学までの往復50kmを自転車通学に変更
【感想・意気込み】免許の更新をした時に昔の写真と今の写真を比べると顔の輪郭等がかなり細くなってきた
血液検査での数値がすべて正常値、ただ太ももだけは開始時からそこまで変化していない
自分のベスト体重が55kgなので頑張って年内にはそこまで落としたい
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:34:42.78 ID:FNN1sPBB]
- >>415
一年以上も食事制限…尊敬に値するよ～ご苦労さまです！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 02:39:10.95 ID:EHSjp0W2]
- 期待あげ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 18:20:11.85 ID:vglQT1qi]
- ラララランドセルは
ビビビビリーズブートキャンプ
あれ？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:38:01.76 ID:ISBrGVv3]
- 【入隊歴】2ヶ月
【性別】 女
【年齢】 28
【身長】 166
【訓練内容・頻度】毎日基本か応用
【ビリバン有無】100均自作のやつだけどあったりなかったりダンベル持ったり
【体重変化】 48.9→46.9
【体脂肪率変化】 21→18
【ウエスト等サイズ変化】ローライズデニムに乗っかってた肉が消えた、くびれもぼろろーんとしてたのがぎゅんッってなった。腹筋うっすら6個。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ｄｖｄにはまってどんどん増えたので他のｄｖｄも併用。
ビリー＋何か。アシュタンガヨガだったりピラティスだったりABアタック？だったり下半身筋トレだったりトレーシーだったりジョギングだったり
長いって怒られたので続く。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:46:45.54 ID:ISBrGVv3]
- 【感想・意気込み】
冬に大体2キロ太る。毎年春に落とすんだけどやせ体系の癖にたるみまくってたので筋肉つけて引き締めようと思った。
たんぱく質多め、食事制限なし。むしろきちんと食べるようにした。お菓子好き。ごくたまに夜中も食べる。運動楽しい。筋肉触るの楽しい。
腹筋鍛えるの楽しすぎる。これからは痩せないようにビリーの回数減らして筋トレ増やす。
【一日の総運動量】1.5時間から3時間くらい。時間がある日はがっつりいろいろ
【過去のダイエット経験】 縄跳びダイエット（一ヶ月で2キロ減ったけどつまんないから飽きた）、踏み台昇降（痩せる前に飽きた）
食事制限は頭おかしくなるからしたくない。デニッシュパン一口だけ食べる→ゴルァ！ちきしょーめ！パンうますぎまじ死ねし！などなど一人でほえたり。
食事制限なしで落とせれたビリー最高。
【過去の運動経験】剣道5年
完全に自己満足です。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:28:02.31 ID:Wn8ThoKo]
- なんでダイエット板にいるの？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:55:56.58 ID:ISBrGVv3]
- >>421
冬の脂肪を落とす時期にしか来ないよ。ビリーがんばってね
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:36:54.95 ID:UKakatvv]
- 37才 165cm 62.2kg のおっさんだけど、彼女が出来たのを機会に
3年近く眠らせておいたビリーに初入隊するか
でも今日はもう寝よ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 00:54:56.82 ID:Ypja8kxg]
- >>423
●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 05:17:25.46 ID:kxQqN3Rf]
- それじゃおばちゃんが報告
【入隊歴】1ヶ月
【性別】♀
【年齢】47
【身長】161cm
【訓練内容・頻度】基本プログラムかフェバリットムーブス週３～5回
【ビリバン有無】無し→3日前から500gウェイト使用
【体重変化】54kg→51.5kg
【体脂肪率変化】30％→25％
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけどお腹はひっこんだ
【その他効果・実感】肩こりが解消し、日常生活でキビキビ動くようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
2ヶ月前からからウォーキング 腹筋
【感想・意気込み】同僚に太ったねえと嬉しそうに言われたため痩せるためウォーキングを開始
梅雨に入り雨の日対策でビリーを開始
今は両方やってる
応用はやらない
きつい日は無理しないで休む
【一日の総運動量】ウォーキング3km～8kmとビリーと腹筋
【過去のダイエット経験】十代で食事制限で1ヶ月で52kg→45kg(2週間でリバウンド)
二十代で食事改善で1年で52kg→48kg(20年維持)
【過去の運動経験】
3年前に応用プログラムのきつさから、ビリーを2ヶ月で脱走
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 14:10:23.35 ID:jngshHDk]
- 報告スレなのでスレ違いだと思いますが・・・
アパートでビリーやったら騒音になってしまいますかね？
飛び跳ねたりはもちしない、ﾊﾟﾝﾁﾊﾟﾝﾁｷｯｸのところとかは立ち止まってやるようにしたとしても
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:20:27.63 ID:a+swOSf6]
- ビリーのスレがここしかないのならともかく本スレがあるんだし
次からはそちらで質問して下さい。
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 60ﾓｱｾｯ!
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308469832/l50
騒音については、それぞれのアパートの構造などによるとしか言えない。
歩いただけで音がするような場合もあるんだし。
近所との良好な関係を築くほうが重要かも。
実際に迷惑でないか聞いたり。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:53:02.83 ID:axIspICt]
- >>425
乙。
フェバリットムーブスってなんだか皆が楽しそうにしてるやつだよね。笑いながらできそうだ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/12(火) 23:45:53.33 ID:prjfEJbw]
- 【入隊歴】1年半
【性別】 男
【年齢】 40
【身長】 168㎝
【訓練内容・頻度】
週5回を3カ月⇒除隊⇒復活3ヶ月目
【ビリバン有無】有り
【体重変化】
98㎏⇒85㎏⇒除隊後89㎏⇒84㎏
【体脂肪率変化】忘れた
【ウエスト等サイズ変化】38インチ⇒34インチ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・野菜を多めに摂る
【感想・意気込み】
前回85㎏の壁にめげたけど、取り敢えず壁をクリア。
10年ぶりの70㎏台を見に行こうと思う。
【過去のダイエット経験】
トレーシーメソッド
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 08:31:08.17 ID:pa7DWb2H]
- 60キロ代になれたので…
【入隊歴】今年の5月20日から
【性別】女
【年齢】19
【身長】155
【訓練内容・頻度】腹筋一回応用二回とかやった日もあるし、サボってしまった日も多々ある。
平均的には週に基本二回応用二回腹筋一回くらいやってた。
【ビリバン有無】基本は有。応用はほぼ無し。
【体重変化】76→67
【ウエスト等サイズ変化】きつかったジーパンがゆるくなった。
中学生で64キロのときに買った水着のズボンが入るようになった。
【その他効果・実感】
背中の肉が階段上がるときにうごめく感じがしなくなった。
膝が二段じゃなくなった。
寝付きが良くなった。
腕の筋肉がちょっと見えるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ガツガツ食べないくらい。【一日の総運動量】
ビリーと通学以外ほぼ無し。
週2日の介護のバイトは総合1時間くらい移動でチャリ。
【過去のダイエット経験】 なし。物心ついたころからデブでした。自分の鎖骨見たことない。
【過去の運動経験】
なし。
【感想・意気込み】
ビリーやると気分爽快！痩せなくてもストレス発散にいいや！と思ってやってたら、
今月入ってストンと4kg減って、5年ぶりくらいに60代を体重計に表示させた。
｢まじかぁ！70より下だよ！｣とまだまだデブデブなのに体重計に乗るのが楽しい。
目標は可愛い服を｢サイズあるかな…デブが着てみっともなくないかな｣
とか気にせず買える体型になること。
中学のとき身長は今と同じ155cmで、64kgでした。それを下回るのが楽しみです。
がんばります！
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 22:46:02.16 ID:ViHwMazO]
- 久しぶりに入隊したけどやっぱりきついね。無印。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 18:51:07.91 ID:+JFwuWnD]
- タエボーｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
www.afpbb.com/article/disaster-accidents-crime/accidents/2814345/7523220
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 18:54:16.67 ID:+JFwuWnD]
- 誤爆
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 06:38:09.56 ID:EVEP0PZC]
- 【入隊歴】 再入隊して１ヶ月半
【性別】 男
【年齢】 36
【身長】 172
【訓練内容・頻度】腹筋のみ週４、５回
【ビリバン有無】 使用せず
【体重変化】 69.5→64.4
【ウエスト等サイズ変化】85cm→81cm
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリー制限、１日1700kcal以下くらいで
【感想・意気込み】 以前ビリーで痩せマッチョを目指したはずが、効果出たので気を良くしてしまい除隊、
２年経過で前よりひどいことになったので根性直してもらいに再入隊、今度こそ腹筋を割る
【過去のダイエット経験】 ２年くらい前、ビリー6ヶ月で67kg→60ｋｇ、Ｗ83cm→78cm
【過去の運動経験】 高校の頃は毎日４kmくらい走ってた
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:32:51.22 ID:ceb4M4AA]
- >>434
腹筋のみ1ヶ月半でそんなに減るのか・・・
俺なんて同じ1ヶ月半だけど、基本プログラム毎日、1500kcal以下で
3kg減ウエスト変化せずだぜ・・・
ビリー以外運動なし？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:45:56.32 ID:03jgpJK7]
- >>435
カロリー制限でしょ
- 437 名前：434 mailto:sage [2011/07/27(水) 04:27:23.09 ID:t+pg5nFm]
- >>435
ビリー以外に運動はしてないよ
ヴァーム飲んで、プログラムの間は腹に神経を集中して全力絞り出す勢いなんで
終わると滝汗＆疲れ果てて他の運動やりたくてもできないｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:38:36.66 ID:HGOAV2aV]
- >>437
thx
やっぱりポイントは集中なんですねぇ
腹が全然凹まないから腹筋にシフトしようかなぁ・・・
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 15:12:52.83 ID:FZtsSzL9]
- 【入隊歴】 一ヶ月
【性別】 男
【年齢】 22
【身長】 180
【訓練内容・頻度】 毎日 日によって基本・応用。たまに腹筋・最終
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 112→107
【体脂肪率変化】 30→28
【ウエスト等サイズ変化】測っていない
【その他効果・実感】 腹はへっこんだようである
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 運動はたまの柔道やウォーキング。食事はあまり食べないように注意。
【感想・意気込み】 毎日やることを目標に楽しんでやった。
【骨格筋率】 73kg程度で体重減もほぼ変化無し
【一日の総運動量】 ほぼビリーのみ
【過去のダイエット経験】 特に無し
【過去の運動経験】大学まで柔道
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 09:35:07.90 ID:fyU+FW29]
- 保守
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 03:14:41.32 ID:QIHSzDJW]
- ビリーすごいな。
とりあえず二週間で体重が67→65ウエスト86→82だわ。二日前三週間目にはいったけど、次の二週間後が楽しみ。
そのときにはテンプレにそって紹介するぜ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:13:46.28 ID:TYqVRoPd]
- 【入隊歴】10ヶ月→1年8ヶ月
【性別】男
【年齢】32
【身長】165
【訓練内容・頻度】毎日TAEBO 週一応用
【体重変化】56kg →56kg
【感想・意気込み】目標53kg
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:35:48.65 ID:QGM9Pv6b]
- >>442
スレタイくらい読め
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:03:47.77 ID:PuA3U6KQ]
- >>434
すご。変わる人は変わるんだな
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 11:17:19.57 ID:JPI3beA8]
- 【入隊歴】7月12日からちょうど2ヶ月
【性別】男
【年齢】25
【身長】176
【訓練内容・頻度】基本→腹筋→休み→応用→腹筋→休み のヘビロテ
【ビリバン有無】腹筋プログラム以外有り
【体重変化】77kg→71kg
【体脂肪率変化】計測してません
【ウエスト等サイズ変化】計測してません
【その他効果・実感】ベルトの穴が2つ緩んだ・外仕事をしても全然バテない
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食を無くす・お菓子類を食べない・水分補給はお茶・ダイエットサプリを摂取 など
【感想・意気込み】横から見ると痩せて見えるけど、正面から見ると横腹がチョット・・・。60kg台になったら腹筋を多めにと思ってます。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】2年くらい前にも入隊 88kg→73kg
【過去の運動経験】野球
過疎ってるけどカキコしました。
誰も見てないかな？ｗ
age!!
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:57:02.59 ID:TzrBzW/e]
- >>445
俺は毎日チェックしてるぜ！
2ヶ月で6kgは中々スゴイね
標準体重まであと少しだな・・・
2年前に入隊した時の期間はどれくらい？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:26:38.65 ID:JPI3beA8]
- >>446
2年前は4ヶ月（サボりがち）くらいだったかな
その時は食事制限もしてめちゃくちゃ辛かった
今回は前みたいに過度な食事制限はせずやってるから長く続けられそう
下腹がラスボスって聞くけどそこは無くて、横腹がなかなか落ちないorz
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 19:31:46.91 ID:jrxF3jx2]
- 入隊歴】 3.5か月
【性別】 女
【年齢】 18
【身長】 163
【訓練内容・頻度】 ほぼ１日１回はしてる。5/23から6/23まで基本。
6/24から8/27まで腹筋のみ(お盆関連で２週間ぐらいサボった)。8/28から今に至るまで最終。
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 61⇒58.1
【体脂肪率変化】 33⇒27.6
【ウエスト等サイズ変化】下腹：83⇒79、ウエスト：71⇒70
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリー制限(１日1500？。生理前は食欲とイライラが半端ないから1800？は摂る)
【一日の総運動量】 ビリーだけ
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】なし
【感想・意気込み】 もともと便秘体質？で１週間以上でないのが当然になってたんだが、１週間で便が出るようになった。
見た目はビリーをする前と全然変わってない。
今年中に体重53kg以下の体脂肪22％になれば良いなと思っているので、もっと頑張ります
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 04:14:00.41 ID:zY270tow]
- >>448
３ヶ月で５ｋｇか、けっこうハードだな
隊長を信じて頑張れ
>>447
俺もだ、下腹はいいんだが
くびれの下にオムライスのようなものがついとる…
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 08:27:57.26 ID:i9IYDJj9]
- 【入隊歴】７月６日から現在まで２か月と１週間
【性別】 男
【年齢】 ３１
【身長】 １７１
【訓練内容・頻度】 最初の１か月毎日応用。以降応用の日とダンベル＆バーベルの筋トレの日を交互に繰り返し。
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 ７６→７１
【体脂肪率変化】２５→２０
【ウエスト等サイズ変化】 測ってないがジーパンがゆるくなった
【その他効果・実感】狸腹がひっこんだ。全体的にメリハリのきいたシルエットになってきているのと明らかに顔の贅肉が落ちた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウエイトトレーニング、低脂肪高たんぱくで１７００カロリー、間食禁止
【感想・意気込み】 相当気合い入れないと続かない。絶対格闘家みたいな体系になってやる！！
【一日の総運動量】ビリーのみの日とウエイトトレーニングの日
【過去のダイエット経験】数年前に入隊したが一か月程度で脱走しました。
【過去の運動経験】スポーツジム
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:37:52.03 ID:IAFvRbRO]
- 急に盛り上がってるから参戦
初日は気を失ったりしたけど、私は元気です
【入隊歴】 3ヶ月（13週間）
【性別】 男
【年齢】 27
【身長】 172.5
【訓練内容・頻度】基本プログラムを毎日（たまに最終）
【ビリバン有無】 1ヶ月経過後からあり
【体重変化】 83.2→71.6
【体脂肪率変化】 記録なし
【ウエスト等サイズ変化】 96→86
【その他効果・実感】 全体的に痩せた、小顔化、筋肉・体力がついた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 細かく測ってないけど1500kcal以下に抑えて昼は蒸しキャベツとササミののアレ
あと腹筋・背筋、ダンベルを日替わりで。モチベーション持続のためにブログ作ってやったトレーニングを毎日記録
【入隊前と現在】 www8.uploader.jp/home/bootcamp/
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】 なし
【感想・意気込み】 続ければすっごい減るよ！！ラスボス（下腹）と裏ボス（ふともも）がまだまだなので攻略したい
みんなでモチベーション上げつつ頑張りましょう！！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 17:52:04.32 ID:yL/0NcBp]
- >>451
体毛の濃さ以外は俺かと思うくらい似てるな
【入隊歴】 6月半ばから ちょうど3ヶ月くらい
【性別】 男
【年齢】 27
【身長】 171
【訓練内容・頻度】基本基本応用応用の繰り返し 週５くらい
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 80→71
【体脂肪率変化】 元はわからんけど最近２２％だった
【その他効果・実感】 他人によく痩せたねって言われるようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 なるべく一日１５００キロカロリーに抑える あとたまにお風呂の時湯船でディップス
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】 サッカー部
【感想・意気込み】 やれば減る 胸の肉減らしたいなー
最近モチベーション下がってきてたけど>>451のおかげでやる気出てきた
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:58:21.66 ID:IAFvRbRO]
- >>451
年齢から体重から期間までそっくりｗ
70kg前半になってくるとかなり見た目変わりますよねー
ベルト無しでもいけたズボンがスポスポになって困るくらい
胸の肉もそういえばプニプニしてる・・・減らしたい
昨日今日と減った安心感でダレてたけど、ヤル気でた
お互い頑張りましょう
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 21:59:46.40 ID:PifNzrNU]
- 【入隊歴】 2カ月
【性別】 男
【年齢】 24
【身長】 179
【訓練内容・頻度】 基本を隔日で
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 85.4→69.6
【体脂肪率変化】 32→19～22
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事制限 500～1000kcal
毎日胸まで入浴40～50分
3週間だけ毎日ウォーキング40分
簡単な筋トレ
ラジオ体操第一
【感想・意気込み】 やっと人間の形になれた
【過去のダイエット経験】 あり
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:32:11.55 ID:Lkr8tv4d]
- >>454
減りすぎﾜﾛﾀｗｗｗ
・・・ﾜﾛﾀ
俺もがんばる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:16:21.82 ID:N6K3zO7f]
- >>454ナイス！油断してリバウンドしないように！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:34:34.35 ID:L7Vxzovt]
- 【入隊歴】10日
【性別】女
【年齢】24
【身長】154
【訓練内容・頻度】基本を毎日
【ビリバン有無】無し
【体重変化】51.5→48
【体脂肪率変化】体脂肪計が無いのでわからず
【ウエスト等サイズ変化】入らなかったズボンのウエストにこぶし１個入る程変わった。
【その他効果・実感】寝起きがスッキリ。初日で実感。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・ビリーをやる前に準備運動として、家の周りの超急な坂をウォーキング
・腕立て、腹筋、背筋、スクワットを10回ずつ２セット
・軽く食事制限(少し食べる量を減らしただけ。間食は１週間に１回おｋな激甘です)
・自作グラフに体重書き込み
【感想・意気込み】しんどいけど楽しい。つらい動きも日々楽になるのがわかって嬉しい。これからも頑張る。
【過去のダイエット経験】カロリーメイト２本のみ生活に加え10キロのジョギングを２週間で48→42 死にかけたし１年でリバった。その他いろいろ
【過去の運動経験】中学の時にバスケ部だったけどクソだった。
最初は本当に辛かったけど、あきらかにラインが変わったし何より、楽しいです。
これまで多々ダイエットに手をだして、どんどん痩せにくいカラダになってしまい、
諦めかけていたのですが、また頑張れそうです。
普段の生活にビリーを加えてそれを日課にしたいです
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:19:13.58 ID:O9vPCRTk]
- 【入隊歴】３２日目
【性別】男
【年齢】３３
【身長】１７０
【訓練内容・頻度】基本プログラム ２日やって一日休み
【ビリバン有無】無 代わりに５００ｍｌペットボトルに水入れて負荷掛けてる→最近１リットルのペットボトルになった
【体重変化】６０→６１
【体脂肪率変化】１７→１４
【ウエスト等サイズ変化】細くなったと感じる。ベルトの穴１つ分くらい。縦に割れ目がうっすらと出るようになった。背中の贅肉も減った気がする。
【その他効果・実感】上腕三頭筋が太くなった気がする。二頭筋も若干。便秘気味だったけど一日に一回は必ず便意があるようになった気がする。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】５０kgのハンドグリップで筋肉肥大目的の筋トレ
プロテインとアミノ酸（BCAA）を併用して飲みながらやってた。
これは、筋肉肥大化が狙いだったけど、筋肉痛回避だけは確実に役に立ってる。
疲れた時はオレンジジュースでクエン酸補給。
炭水化物が多かったけど、抑えて今は肉や魚などのタンパク質を多く摂るようにしてる。
２日やって一日休みのサイクルでは超回復する暇がないようなので、筋肉肥大化だけ目的なら頻度を下げるべきだと思う。
体脂肪率が１０％程度になったら、負荷を増やして頻度を減らそうと思う。２０～３０ｋｇのバーベルぐらいは買わんとダメだろうけど。
【一日の総運動量】これだけ。
【過去の運動経験】水泳部に入ってたので、逆三角形だった。胸は推定Bはあると女子に言われていたｗ
ドラゴンボールのボルンガって呼ばれることもあるぐらい背中の筋肉はあった気がするｗ ただしこの時も腕は細い。
【感想・意気込み】思ったより筋力はつきにくい気がする。肥大化はしにくい。ただし、脂肪は結構取れる気がする。ビリーのようになるには、筋肉肥大化専用の筋トレが必要だと思う。
同じ部署の若い子に腕細いですね～みたいな事を言われてから頑張り始めたので、なんとか腕を太くしたい。前腕が２６ｃｍ程度の太さしかないので、なんとか３０ぐらいは頑張りたい。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:57:57.43 ID:pxDDMOkL]
- 筋肉のつきやすさは個人差あるよね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:33:07.44 ID:RSKNofsI]
- 骨が太い人、脂肪が付きやすい人は筋肉も付きやすいよね
筋肉付くかはその人の努力次第だけど。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:26:47.33 ID:d1Rr2fjS]
- 今年の5月から始めて現在まで続けてます。
5月2日開始時 106kg
5月31日 101kg
6月31日 95.5kg
7月31日 90.4kg
8月31日 88.4kg
9月29日 89.3kg
プログラム通りに進める予定でしたが、体の調子に合わせて行ったので、同じプログラムを3日くらい続けて行う
こともあれば、1日だけ行って次のプログラムに変えることもありました。
1日の摂取カロリーは大体1500～2500前後にしてました。BMIで見た目安が1900kcalだったので、なるべく1900を超えないように
していたのですが、飲み会などがあった日は3000を超えてしまうこともありました。
中々まとまった時間がとれず、1日やって3日空く、といったことも結構ありました。
興味深かったのは、7月17日から8月23日まで全く運動を行っていなかったにもかかわらず、体重が94kgから88kgまで減っていたことです。
それまでの運動で基礎代謝が上がっていたのでしょうか。もしくは夕食を他2食に比べて軽めにしたのが良かったのかもしれません。
その後8月24日から再び基本プログラムを始めました。大分日が空いてしまいましたが、思ったより体が動いてくれています。
8月31日から現在まで体重の変化はありませんが、今はもっとスタミナを付けることを意識して運動を行っています。
テンプレとかなり違っていますが、成果報告させていただきました。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2011/10/06(木) 13:10:07.72 ID:F0yS6iAs]
-
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 13:41:29.12 ID:HRoME5Kx]
- 最近ブートキャンプに飽きてきて、なにか変化をと思い
taebo
【入隊歴】 6ヶ月
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 167
【訓練内容・頻度】 基本→応用→休み
→基本→応用→休み→腹筋＆最終 のローテ
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 82→68
【体脂肪率変化】 30→22
【ウエスト等サイズ変化】 100→84
【その他効果・実感】 体が柔らかくなった(特に股関節)
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 まとめwikiにのってた股関節の柔軟
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 炭水化物カットダイエットで10kg減に成功したがリバウンド
【過去の運動経験】 中・高とバスケ
【感想・意気込み】 今後はメニューにtaeboも混ぜて飽きないように60kgを目指す
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 13:43:55.18 ID:HRoME5Kx]
- >>463
× taebo
○ taeboポチった記念に
スマソ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:18:24.00 ID:IYU3Xusj]
- >>461
脂肪ブヨブヨだったのか筋肉質だったのかわからないけど
100kgオーバーからビリーやろうと決心して続けられてるのはすごいなぁ・・・
俺は80kgでも中々ついていけなかったぜ・・・
>>463
順調ですね！
体はホント柔らかくなりますよねぇ
片足前屈でフトモモにチュウできるぜ・・・
今回食事制限は無しですか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:20:21.27 ID:RkYQ/5wF]
- >>465
ありがとうございます
食事制限すると苦痛に感じるんで
楽しく減量するためには制限しない方がいいかと
まあ、ブートキャンプ一回のきつさを知ると
自然と暴飲暴食は減りますがw
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:59:00.75 ID:/EBogDSF]
- >>466
確かに、勿体無くて自然と控えてしまいますねｗ
炭水化物カットはやっぱりリバウンドしてしまうんですねぇ・・・
気をつけよう・・・
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:48:16.58 ID:5B288fjV]
- キム・テヒ フジテレビ10/23ドラマスタート日９ 日本初主演
キム・テヒ＝独島(竹島)守護天使 とは・・・ (韓国では反日）
www.youtube.com/watch?v=t_NZC6p68EE&feature=related
韓国では、独島（竹島）守護天使 国内外で反日政治活動
日本では、非の付け処の無い世界的な韓国美人スター byフジテレビ
先日数日間、妨害工作によりキム・テヒのウキペデアから反日政治活動部分が削除。
キム・テヒの反日政治活動もフジデモ・花王(スポンサー）デモ、不買運動の一因です。
- 469 名前：445 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:46:08.90 ID:vTpmybq4]
- 【入隊歴】本日で3ヶ月目
【性別】男
【年齢】25
【身長】176
【訓練内容】>>445のまま
【体重変化】77kg（開始時） → 71kg（2ヶ月目） → 68.5kg（現在）
【その他効果・実感】ビリーするのが習慣になってきたｗ
【感想・意気込み】夢の60キロ台に突入したが、まだ横腹が目立つのでプログラムは現状維持。（目標65kg！）
食事は少し量を戻したが、ちゃんと体重は減ってくれてる。
とりあえずお菓子類と間食は極力摂ってない。
以上、現状の報告まで
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:47:04.91 ID:qaN0SsLQ]
- >>469
三ヶ月でほぼ10キロ減オメ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:45:03.07 ID:N/dW0mGQ]
- >>469
目標までもうすぐですね
でも体重はその辺が標準っぽいから、維持しつつ筋肉増やして引き締める
のがいいかも
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:56:49.63 ID:8v/b4VeK]
- 【入隊歴】2年
【性別】男
【年齢】38
【身長】167
【訓練内容・頻度】週2～3回 基本・応用どちらかのみ
【ビリバン有無】リスﾄバンド左右1Kgづつ アンクルバンド左右2Kgづつ
【体重変化】73ｋｇ → 61.5ｋｇ
【体脂肪率変化】？？？
【ウエスト等サイズ変化】？？？
【その他効果・実感】慢性的な腰痛と肩こりがマシになった。
【ブートキャンプ以外に実践】週1～2回 3ｋｍほどジョギング 食事1日2500ｋcal以内
【感想・意気込み】
最初は毎日やってやろーと意気込んだが続かず、出来る時にやろーに変えたら2年続いたｗｗ
繰り返し継続してやればヌルいローテーションでも効果あります。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:05:18.47 ID:yCWbXANq]
- >>472
2500kcalって結構な量だなぁ
ジョギングした日はビリーなしですか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:39:05.39 ID:9diBg0q0]
- >>473
基本的にビリー+ジョギングのセットです。
でも適当なんでしんどい時はビリーのみで終わったり・・・。
2500Kcalは上限設定で大体1800～2200ぐらいが多いです。
根がめんどくさがりなんでストイックにやるとすぐ脱走しますww
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:38:26.28 ID:4DaqusXf]
- >>430です
50キロ代になれたので…
【入隊歴】今年の5月20日から
【性別】女
【年齢】19
【身長】155
【訓練内容・頻度】5月から9月までは、やりたい日にやりたい内容。
平均的には一日1回どれか。基本プログラムをやる日が多かった。
9月から現在はなるだけ1週間プログラムをローテーション。体調や時間によりサボる日も有り。
【ビリバン有無】9月からは基本応用ともに有り。
【体重変化】開始76→前回67→現在58
【ウエスト等サイズ変化】膝までしか入らなかったズボンがウエストゆるくなってきた。
袖がパンパンだったTシャツに腕がスッと入った。
【その他効果・実感】
鏡見ても落ち込まなくなった。体が動きやすくなった。長い階段上ってもそんなに息切れしなくなった。
猫背で椅子に座ってると背骨が当たって痛い。固い床に仰向けでいると肩甲骨が当たって痛い。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ガツガツ食べない。
【一日の総運動量】
ビリーと通学以外ほぼ無し。
週1日の介護のバイトは総合1時間くらい移動でチャリ。
【過去のダイエット経験】なし。
【過去の運動経験】
なし。
【感想・意気込み】
やっと50代か…とあまり感動しなかったけど、76だったことを思い出すとじわじわとうれしいです。
初期目標のBMI正常値にきたので、今からは標準の52kg目指してﾜﾝﾓﾜｾｯ
- 476 名前：名無しさん [2011/10/23(日) 01:21:06.84 ID:CvpQsqxY]
- 【入隊歴】 3週間
【性別】 男
【年齢】 30
【身長】 170
【訓練内容・頻度】 週6位（基本→応用→腹筋→休み の繰り返し）
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 78→74
【体脂肪率変化】 22→19
【ウエスト等サイズ変化】測っていない
【その他効果・実感】 腹はへっこんだようである
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は大盛り禁止、揚げ物は極力控える
【感想・意気込み】 何とかついていけるように頑張ってます。体力がついてきたのでフォームも意識しています。
【一日の総運動量】 ビリー、有酸素運動30～40分（ジョギング、ウォーキング）
【過去のダイエット経験】 食事管理（油ものを食べない、腹筋ローラー、ジョギング等）
【過去の運動経験】大学まで野球
【感想・意気込み】大学時代の体重62キロをクリアしたい。当時ほど筋肉もないし必要ないので
50キロ台に乗せたい。ビリー+有酸素運動+食事管理をできる範囲で続けていきたい。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 15:43:18.26 ID:ydCkZwrg]
- 【入隊歴】 約３年間（今は引退）
【性別】 女
【年齢】 スタート時３３歳
【身長】 １６４
【訓練内容・頻度】 最初の２週間は 基本（月火）応用（水木）腹筋（金）最終（土） 日曜日休み
３週間目からは 基本・腹筋・最終を１日おきに好きなように体調にあわせて。
１ヶ月すぎたら腹筋、最終を選ぶことが多かったが１日おきに絶対に。
以後病気や用事以外は続ける。半年すぎたら週に１～２回くらいになったが続ける。
【ビリバン有無】 あり。
【体重変化】 ７５→５８ 最初の２週間で-３キロ。１ヶ月で-４キロ その後毎月１キロずつくらい減る。
【体脂肪率変化】 タニタの足だけではかるやつしかしてないので正確じゃないかもしれんが２４→１９
【ウエスト等サイズ変化】 はかってないが１７号のスカートが９号に。
【その他効果・実感】 足のサイズまで減る。婦人服が着れる。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 １年過ぎてあきはじめたころ、コアリズムやヨガ、腰回しで代用してみた。
だけど必ず週１はブートキャンプをすると決めていた。
【感想・意気込み】 目に見えて体重が減る喜びと、おしゃれができる喜びと、アレに戻りたくない恐怖が大事。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:52:58.55 ID:VtLZGBjU]
- おお、成功者がぞくぞくと！
皆さん凄いです！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 05:29:02.86 ID:+Dads1eK]
- むしろ真面目にやって痩せなかった人を見たことが無いｗ
そりゃあんだけハードな運動してりゃ腹も引っ込むさ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:46:06.36 ID:beovTUUs]
- １７０無い女が７０あったらそりゃ凄い体格だろうなぁ・・・
そこから５０キロ台に行くのは凄い。
運動だけじゃなく、ほとんどの行動・思考が変わってるんだろうなぁ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:18:01.62 ID:L7Ud12v2]
- ほしゅ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 02:57:58.22 ID:7nWEkLOt]
- 俺が書き込む日まで保守
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 14:36:05.70 ID:U3hbvaRM]
- がんばれ！待ってるぞ！
- 484 名前：名無しさん [2011/11/21(月) 00:39:13.78 ID:PhEOwWlx]
- 【入隊歴】 45日
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 170
【訓練内容・頻度】 週6位（基本→応用→腹筋→休み（ジョギング等））
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 78→69
【体脂肪率変化】 22→16
【ウエスト等サイズ変化】測っていないけど、今まで使えなかったベルトが穴2個残し位になった。
【その他効果・実感】 筋トレとして、気付けば腹に力を入れている
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は炭水化物の小盛りにする、揚げ物は極力控える
【感想・意気込み】 ビリーをやらないと、罪悪感がある。
【一日の総運動量】 ビリー、ビリー休養日には有酸素運動60分（ジョギング、水泳等）
【過去のダイエット経験】 食事管理（油ものを食べない、腹筋ローラー、ジョギング等）
【過去の運動経験】大学まで野球
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:43:23.69 ID:D1Aw/lF3]
- >>484
すごいハイペースですね。
もうちょっと食べたほうが後のためにはよろしいのではないかと…
でも尊敬します！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:28:46.65 ID:8JoeNwxw]
- 保守
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:30:06.55 ID:blfiNtGL]
- ﾏﾀﾞｶﾅﾏﾀﾞｶﾅｰ
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