- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 16:49:09 ID:nmNzmdKO]
- 【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/06(月) 22:32:05 ID:hzH+CTBf]
- 半年前150cm・80ｷﾛでした。
食事制限と水泳で65ｷﾛになったのでｼﾞﾑのﾐﾙで歩いてます。
でもちょっと走りたくなって、走ってみたら5分続けて走れました。
次は10分を目指して頑張ります。レベルの低い話ですみません。
皆さんの仲間に入れてもらえるように頑張ります。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 22:32:40 ID:+uLgW786]
- 食べる量を少し減らして、油を取らない様に心がけて走るだけで確実に痩せる。
痩せない奴は、自分に嘘をついて楽して痩せようとしてる輩だな。
そういった輩を狙って、広告作ってる奴の餌になればいい。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 23:06:44 ID:7G7of1Wb]
- >>25
いや、それで十分だと思う。
ジョギングの基本は決して無理をしない事。
息が上がらない速さでちんたら走っていればいい。
慣れてきたら少しずつ距離を延ばす。
ただそれだけ。
速く走っても得することはほとんどないからね～。
怪我をしないことがジョギングダイエットの秘訣。
頑張ってください＾＾
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/06(月) 23:33:14 ID:hzH+CTBf]
- >>26 さん >>27さんありがとうございます。様子見ながら頑張ります。
でもここ本スレではないのですか？デブが入ってる。まあ自分にはピッタリ
かな。少し進歩したら報告に来ます。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 23:59:28 ID:HnmIzN9w]
- 本スレじゃないよ
本来のジョギングスレは荒れがちで、このスレは、その発狂した誰かが立てたスレ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 01:05:27 ID:gQvrf+Fz]
- デブ専用ってことで。
朝通勤でちょっと遅れそうになって5分ほどジョギングしたら足がパンパンになったorz
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/07(火) 15:43:16 ID:N67fRutf]
- 走ったらどーせやせるからという意識で
朝からコロッケとイクラ丼、数時間後にトースト食べてしまつた。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 15:49:32 ID:gGaOuXCt]
- マフェトン理論で言うところの、適応期ってやつか、月一で不調が来るってないですか？
おととい絶好調だったのに、昨日から目玉の奥がずきずきして、全身だるい
いらいらするし、小便は近いし、すぐ息が上がるし、熱っぽい
こんなときは、めし食って寝るしかないのか。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/07(火) 19:01:07 ID:stbPBmGQ]
- さっき走ってきたけど花見客でいっぱいだった＠所沢航空公園
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 20:16:22 ID:0I8g4M30]
- 酔っぱらいに絡まれた
＠靖国神社
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 20:19:47 ID:nfg7LZyY]
- たい焼き２匹喰ってしまったのでこれからそのぶん走ってくる
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 14:25:38 ID:u5OGcsfa]
- 体調崩して寝込んでる間にすっかり世間はポカポカ陽気だな。
朝でも短パンで走れそうだし、明日からまた頑張るべ。
暑くなる前に体重を落としたいな。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/09(木) 18:56:30 ID:SQNjulU9]
- 鼻に虫が入って来てうっとおしい！
アホアホ虫が…鼻の奥に入ってった。
おぇぇぇぇ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 19:10:56 ID:LugnqVkz]
- やっと鵞足炎治ってきた。今週末は２週間ぶりに走れそうだ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 19:46:05 ID:tmsfs6WS]
- >>38
やっぱり2週間くらい休まないと治らないのかな？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 20:15:34 ID:74SMqAnh]
- シンスプリントのこと？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 21:44:30 ID:6phdFdCf]
- >>38
よっかったねー
おりは、変形性股関節症でｍだむり・・・
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 21:52:18 ID:RRR+jvVW]
- 今日、京都は25度もあったよ。暑かったあ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/04/11(土) 11:55:44 ID:2PfoqyLd]
- めんどくさい事嫌いでつまり走ってりゃ痩せるんだろ！？
と走ってましたが一番痩せて欲しい脚が太いまま。他スレによると
老廃物溜まってるからマッサージして流せですと。知らなかったぜ！
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 12:04:48 ID:xttzixeu]
- >>43
そんなことも知らなかったのか？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 12:38:42 ID:pw+kqyQL]
- やっぱジョギングじゃ腹の肉落ちねー？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 18:02:26 ID:zBmEdPBC]
- 脂肪脳なやつの集会場所だな、ココは。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/11(土) 18:05:33 ID:s4mcC5rp]
- >>43>>44
私も、足パンパンで、びっくりするぐらい太い。
マッサージって、どんなのすればいいのかな？
なんか、いいサイトとかあります？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 18:33:44 ID:f0eBxrf2]
- >>47
あたしも同じ。
浅尾美和？の足みたいっていわれた
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 18:37:47 ID:H+Old3dB]
- >>45
脂肪は落ちてくだろ
割れた腹筋作りたいっていうなら筋トレもしないとダメだろうけど
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 01:42:05 ID:Pz+oiC3u]
- 浅尾美和の足?
男にとっては理想の足じゃないか。
運動もしなくてひょろひょろがりがりを女は求めるが
男からみたら虚弱体質のがりがり女で気持ち悪くて仕方ねー。
勘違いすんな女ども！！
ちょっとふとめに男は興奮するのさ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 01:50:11 ID:PdLhNdFY]
- ワタシもちょっと太めだけど痩せない方がいいかしら
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 01:52:35 ID:B8QkkptB]
- でもさぁ、鍛えられた脚を見て、その良さが分からない男は
話も合わないんじゃねえの？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 02:14:34 ID:CGX4ET8s]
- >>48 だけど、
男目線だとそれでもいいかもしれないけど女としては・・
ショートﾊﾟﾝﾂがたくましくて泣けてくる
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 02:17:36 ID:B8QkkptB]
- >>53
それがたまりません（￣∀￣*）
女の目を気にしたところで・・・
「話の合う男の目」と「健康」を得られているんだよ？
言うことなしっ！＾＾
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 11:48:38 ID:7BCQY58c]
- 健康的な足ならＯＫ－！
個人的な意見ですが…
ボンレスハムみたいにムッチリムリムリで短パンはちょっと…
女子高生の足ぐらいが良いと思うが、あれは適度な運動をしているからだと思う。
社会に出て、運動する習慣がなくなって太くなった足はおいおい～て気がする
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/04/12(日) 12:41:04 ID:gc3orTT8]
- 浅尾脚なら美しいじゃないか！うらやましい！ by女
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/12(日) 12:45:08 ID:kC0Shl1Z]
- やっぱ鍛え上げた足は最高だよね。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/12(日) 16:20:21 ID:DmHOFuvX]
- おりも大会いくとみんな足ばかり観察しちゃう。大会参加者をみてあー、走ってる人がこんなにいるんだなあと感心、感動してしまう。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 16:38:16 ID:B8QkkptB]
- 大会で、スパッツはいたケツでかい姉ちゃんの後ろ付いて行くと頑張れる
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/12(日) 20:12:39 ID:mQRbN0at]
- 私、昨日お尻の線がちょっと気になったけど、ピタピタ
のヨガパンツで走ってしまった…！！
>>59が後ろにいたかもしれんｗ
ずーと後ろに男の人いたけど、やっぱりお尻は
見られてるものなの？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 20:42:19 ID:We1T12oP]
- ま、人によるけど基本的には全員のケツはチェックするなｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 20:51:59 ID:0DkNtZH3]
- わざわざ振り返ってまで前からは見ないからねえ。
くびれと尻がきれいならOK。
ちゃんと走ってる人はおしりも締まってていい感じ。
そんなにスケベな気持ちはなくて、きれいだなあと思うだけだから
いやがらないでください。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 21:59:18 ID:B8QkkptB]
- ごめん、俺は少しスケベな気持ちで見ている。
だからこそ頑張れる。
なんだかんだ言って人間なんてそんなもん。
男は女が好きなんです orz
だって動物なんだもの みつお
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 22:07:34 ID:50yZlk2S]
- ごめん、俺は全面的にスケベな気持ちで見ている。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/12(日) 22:23:37 ID:mQRbN0at]
- みつおてｗ
ヨガパンツは禁止にしまつ。鏡で見たら
お尻の縦線までできてた＿|￣|○
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 22:37:55 ID:CJIdqfk1]
- この世から男がいなくなればいいのに
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 23:24:18 ID:B8QkkptB]
- >>65
ヨガパンツ文部科学省推薦にします。 麻生太郎
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/13(月) 01:03:06 ID:5lGCRYma]
- （;´Д⊂）
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 08:07:50 ID:USZvdFgf]
- ヨガパンツ
エロス
ttp://img.buyma.com/imgdata/item/060104/0000026179/o2.jpg
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 02:07:26 ID:1tEF/JZY]
- >>60ﾀｿ～ぜひヨガパンツ復活をー！(´；ω；`)
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 10:31:07 ID:2eCO5vI1]
- そういえば、ここと似たスレが(タイトルデブ抜き)あるけど
ここはダイエッター用なのでつか？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 10:48:45 ID:18b+mlEy]
- >>71
>>29
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 10:55:03 ID:2eCO5vI1]
- >>72
レス㌧クスです＾＾
あたすはヨガパンは封じたけど、これから雨が降りそうなので
走ってきます。関東はお昼から雨なんだって。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 11:53:26 ID:nbEMEUBK]
- ここはデブ用のスレだからデブじゃない奴はスレ違いだから来るなよ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 20:44:58 ID:0KI+Ienh]
- www.newbusiness.jp/infinite/
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 14:59:31 ID:A2ra93vf]
- 給付金出たら、少し足してジョグ用のサングラスでも買おうかな。
痩せて顔が小さくなってサイズが合わんくなったら悔しいけど。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2009/04/17(金) 16:41:07 ID:4Grclg5s]
- むしろうれしいじゃないか。
でも大丈夫よ。痩せるまで2～3ヶ月かかるから元は取れると思うよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 17:03:00 ID:A2ra93vf]
- そだね。サングラス一つでモチベ上がってジョギングが続けられれば安いものかな。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 06:59:59 ID:SQodOj7e]
- ふな～んほぬ～
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 05:10:37 ID:8SiTNKWG]
- 走れデブ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 13:00:37 ID:PhjKROZz]
- お前らよくつかうなぁ
こんなスレタイからして単なる嫌がらせのスレを
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 15:26:12 ID:avVB7GZL]
- こっちはネタで
本スレは本気でってことじゃないか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 17:18:34 ID:KJjTEv1y]
- ここは本スレで「スピードの話をするな」っていう奴を誘導するスレです。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 21:39:04 ID:gP1JL+u3]
- ダイエット板的にはこっちが本スレっぽいけど。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 06:42:29 ID:tLKoRSQ8]
- age
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 16:50:25 ID:AQz9CyE0]
- >>25さんのbeforeスペックの奴（150ｃｍ80ｋｇ）ですがちょっと書き込ませてください
今、近所の公園の外周を走ってます。（一周約７キロちょっと）
で、短い時は３０分・長い時は６０分連続で走ってるんですが、時速は確実に早歩き以下。（自分比）
たまに速い歩行者に抜かれるorz
こんな体たらくでもダイエットにはなっているんでしょうか？
個人的には汗もかくしそれなりに疲れてよく眠れる（足裏が痛いとか呼吸が苦しいとかは無いけど）
なので、例えダイエットにならなくても続けようとは思いますが。
長文すみません
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 17:46:25 ID:Bgk1TW9W]
- >86
続けてれば、きっと痩せるでしょ。
ガンガレ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 18:33:31 ID:lJVy9DtC]
- >>86
流しをすればいいよ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 01:30:12 ID:0FmBj+WI]
- >>86
もちろんなってる。
が、だからといって、食事量をちょと増やしたりしたらアウト。
日常生活＋公園走りなら、1ヶ月で何かしらの変化は起こるはず。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 23:27:18 ID:YV/LqDJr]
- >>86
俺は、キロ9分ペースで走り続け、3ヶ月で80→70kgになった。
太っているから早く走れないというのもあるが、
このペースだと、デブでも1時間半とか、10kmとか、月間150kmとか走れちゃうんだよな。
また、安静時心拍とか落ちてくるし、心肺機能が強化される。
ある意味、ダイエットや基礎体力作りしては、とても効率が良いのだ。
そんなスピードで面白いのかというと、我ながら疑問だが。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 09:20:47 ID:sRADYV41]
- 雨ばっかでつらい時季になるからジム用のシューズ買ってきた
早速雨かよ もういや
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 09:43:41 ID:kLsNspei]
- 遅レスだけど。
>>86
> こんな体たらくでもダイエットにはなっているんでしょうか？
走ったほうが明らかにダイエットになるよ。
他人の徒歩より遅くても、あなたの徒歩よりはあなたのジョグのほうが、ずっといい。
ただし、>>89に全面的に同意で、それだけは注意ね。
ダイエットの手順をどう考えるかが大切なのだと思う。
走った分カロリーを消費して、その分痩せるだけの話なら、1日中ずーっと歩き続けるのが
一番簡単で楽しいダイエットになる。まぁ、時間が取れないだろうけどね。
実は歩行とジョギングの消費カロリー差ってあんまりないんだよね。
しかし、あきらかにジョギングのほうがダイエット効果が大きい。
理由は、筋肉を作って、燃費の悪い体にするから。燃費が悪いというのは言い方が悪いが、
たとえて言うなら排気量が大きい体と言ったほうがいいかもしれない。
走ってカロリー消費をするのではなく、体と生活を作り変えるのが、ダイエットの第1段階だよ。
例えて言うなら、今は原付のエンジンで4トントラックを走らせているようなものだよ。
これが筋肉をつけると、大型乗用車に3000ccエンジンを積むような状態になる。
フルマラソンのランナーは、まさにF1状態だね。
だから、それだけでも十分なカロリー消費だけど、それ以上に体に筋肉をつけ、生活改善を
することのほうが、大切な目的なんだと思う。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 10:43:31 ID:4S3nkhFN]
- ダイエットのためにジョギング初めて１ヶ月半。
体重は全く変わらず、体脂肪だけが２％落ちました。
自分的には少しシルエットが細くなった･･･気がするけど、周りからは全く気付かれず。
自宅の体重計に体脂肪計付いてなかったら、モチベ下がりまくりだった。
なんかもっと内臓脂肪とか、身体年齢が出る体重計が欲しくなってきた。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 10:45:35 ID:Zh+oN7ID]
- あと数ヶ月もすれば病院行けと言われるぐらい痩せてくるよ。
- 95 名前：93 mailto:sage [2009/05/25(月) 11:58:44 ID:4S3nkhFN]
- >>94
その言葉を励みに、頑張り続けます！！
ありがとう。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 12:19:53 ID:3rwTlC1/]
- >>92
ジョギングしたくらいで筋肉つくわけないだろイイカゲンにしとけマジで
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 12:43:48 ID:KMQ4djXN]
- >>92
これはひどい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/25(月) 14:37:05 ID:AlFeGVqX]
- >>92
ウンコした まで読んだ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/25(月) 15:31:13 ID:wCbf2taf]
- >>92
死ね。むしろ俺がこ(略)
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 17:15:18 ID:tPpGvW+u]
- いやいや筋肉つくよマジで
俺の場合ガリ脚だったけど
ウォーキング＋筋トレ＋プロテインで
みるみる筋肉付いた
２か月で体重２キロ減、体脂肪率２３→１８
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/25(月) 17:17:23 ID:ejnc4e1l]
- >>92
脳内ジョガー乙！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/25(月) 17:22:13 ID:Z4eI++Jg]
- >>92
バーカ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 17:46:51 ID:FCFSiMfO]
- >92もひでー言われ方だけど、本人も一生懸命書いたんだから許してやれよｗ
そんなことより、夏までに5キロ痩せることに専念しようぜ。
とりあえず、走ってくらー
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 18:42:39 ID:iXJt6fjs]
- 俺も筋肉ついたよ。
元がガリガリ貧弱な脚なら、付くんじゃないかな。
- 105 名前：92 mailto:sage [2009/05/25(月) 19:33:26 ID:kLsNspei]
- >>96-103
ざけんなオマエラ。
俺の養殖に口出すんじゃねぇ。
- 106 名前：92 mailto:sage [2009/05/25(月) 19:35:09 ID:kLsNspei]
- みんなからこんだけネタ振りしてもらえたのにダメダメだった。
ごめん>>All
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 20:46:09 ID:I90SVApJ]
- 後釣り宣言まで出せれば充分だろ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 21:15:52 ID:kLsNspei]
- ま、見ての通り>>92はマジレスなんだけどね。ネタスレなんだろうけど、
スレの出自よりも、自分が経験者だから真面目に書きたくなった。
ジョギングするのって、なれないうちは結果がでなくてつらいのは、
誰だって知ってる通り。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 22:21:34 ID:FCFSiMfO]
- >108
例えがちょっと分かんない解説が、面白かった。
>92も頑張ってるのは良く分かったから、次の解説を楽しみにしてます。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 20:28:32 ID:rraHKC2F]
- ダンプ松本に「余命3年」通告
news.ameba.jp/weblog/2009/05/39018.html
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 21:00:49 ID:iK+9taaj]
- 面倒臭い
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 23:22:30 ID:s6q4zNj6]
- お前等小さい頃の将来の夢って何だった？
俺は大工さんだった
立派な家建てて母ちゃん喜ばすとか言ってた希ガス
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 19:13:50 ID:n1wYuCNd]
- デブはすぐに膝を壊す
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 22:35:26 ID:RrJDb3ij]
- デブはすぐに走らない言い訳をする
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 23:20:29 ID:4Kg6QEqs]
- デブは食前食後に飯を食う
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/16(火) 23:54:11 ID:Nh0HqWn2]
- デブは息をするようにつまみ食いを続ける
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 00:21:45 ID:TfMKU9LF]
- デブは嫉妬深い
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 02:20:02 ID:TfMKU9LF]
- テンコ盛り
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 07:35:32 ID:WK7pN1Nb]
- デブは風呂の湯が少なくてもあふれる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/17(水) 20:36:11 ID:Ha14ZfZ9]
- デブが横に座ると息苦しい
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 00:19:36 ID:cIBMHcw7]
- はしれ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 00:38:14 ID:SVRy+Sxs]
- ランニングマシーンで走ろうと思うんですがみんなどれくらいの速さで走るのがデフォ？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 05:08:18 ID:mkzIlZvy]
- 豚に聞け
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 08:11:17 ID:xbg032oW]
- 乳ゆらしてすきなだけ走れデブ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 21:01:17 ID:mkzIlZvy]
- デブは食い過ぎなんだよ
走る前に食事変えろ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 11:46:44 ID:ev6tjBwW]
- スタバのコーヒーゼリーフラペチーノ、うめえ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 21:32:14 ID:wTB1Vhe5]
- 今日は10キロ走ったけど、マックのクォーターパウンダーとビックマックとえびフィレオとポテトとシャカシャカチキンとビールを1リットル飲んでしまったorz
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 08:32:10 ID:nAyQVj01]
- >>127
永遠に痩せないな
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 10:10:23 ID:uBor/v7U]
- ブヒ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 06:23:01 ID:IIWPpSzn]
- コンビニ弁当２個食った
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 19:48:17 ID:1SSoE71f]
- 食い過ぎて下痢した
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 19:58:38 ID:lKEPY5DR]
- 下痢してゲッソリした
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 20:07:32 ID:n44tPpC4]
- つ せいろがん
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 20:10:02 ID:3cxZ+b6Y]
- その後また食った
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 21:37:20 ID:GCbPY5PX]
- からあげくん２袋食べた
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/24(水) 22:32:03 ID:5MWpMhgd]
- ダイエット頑張ってるよ！
ブログで辞めないように日々綴ってるよ
chobihige.livedoor.biz/
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 07:20:54 ID:88iDSC47]
- ↑ 運動もせよ リバるぞ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 03:25:57 ID:ACKsR9gE]
- 無酸素と有酸素を交互にすると絶大な効果があるという…
なのでジョギングとウォーキングを5分ずつ織り交ぜてみた
VAAM飲んで1時間走ったらタオルがびっちょびちょになった
1日で78.5→76.5に
こりゃいい続けよう
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 04:42:49 ID:ySM/7J0y]
- だから水分だって
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 04:48:35 ID:ACKsR9gE]
- >>139
昨日は3リットルは飲んでるんだけどなぁ…今でも76kg維持してるし
まあ水分でもいいや、こんなに汗が出りゃその分燃焼もされるだろう
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 05:00:48 ID:2DXoqR46]
- 汗とダイエットは大して関係ないし
無酸素と有酸素の意味も勘違いしてる。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 05:07:20 ID:PWlrnDcl]
- ジョギングも有酸素だが
HIITと勘違いしてんじゃね
さすが調べもしない脳脂肪
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 10:49:54 ID:KSp07L6a]
- >>138
まず１ヶ月続いたらまた来なさい。
このスレにはこれからダイエットを始めるぞと
宣言するやつがたくさん来る。
でもすぐに挫折して消えていく。そんな意味のない宣言を何度も見せられる方の気にもなりなよ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 11:21:42 ID:ky2KNxGq]
- しかしまあそれをプゲラッチョして愉しむのも一興
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 11:37:27 ID:OvvMUQXq]
- デブは転がるほうが早い
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 13:31:52 ID:7V1vxSdF]
- デブ叩きが楽しみな人たち、こんにちは。せいぜい楽しんでって下さいな。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 14:23:14 ID:tTnK8KCt]
- まぁ、ダイエットがうまくいくようなタイプはやる前に宣言なんてせずに
成果がでてから書き込むからな
デブはやる前から効率だの何だのいって結局続かない
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 19:32:39 ID:gHEEt/Jr]
- >143
おまいは、何しにココにくるんだよ～ｗ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 19:46:33 ID:KSp07L6a]
- >>148
あんたこそ何言ってんの？
ダイエットは一生続けるもんだろ？
いったん痩せたからって、それで終わるものじゃない。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 22:10:17 ID:oCmF097s]
- 一生ダイエットって凄いな
摂生＝ダイエットなのか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 23:32:39 ID:tTnK8KCt]
- 生活改善だろ
だから、一生続けられる無理のない方法を見つけるんだよ
痩せるだけなら簡単なことだ
その後が大事で無理して痩せるのはまあいいが、痩せた後の
生活をきちんと計画しておかないとリバウンドする
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 01:24:03 ID:TOeHdDnK]
- リバウンドしないダイエットなんて存在しないのに、
痩せて終わりにする奴多すぎだよな。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 08:07:59 ID:vXU265in]
- >149
>ダイエットは一生続けるもんだろ？
なに食ってんだよｗｗｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 08:28:46 ID:6MPsY4im]
- 食うだと？
ダイエット=食事制限と思ってる奴はデブのままだな。
ダイエットは生活改善だろ？
食事制限はダイエットの中の１つの要素にしか過ぎない。
生活習慣全体、運動の習慣、そして食事を見直さないと心身の健康は得られない。
ダイエットは一生続くんだ。
減量して終わりじゃない。
それを維持する方が何倍も努力が必要なんだけどな。
最初の入口の減量でつまづいている奴は、
ずっとそのダイエット生活を続けている奴から見れば
甘ちゃんにしか見えない。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 10:16:03 ID:vXU265in]
- >154
だからよー
ここはデブ専なんだから、熱くなるなよｗ
本スレで語ってくれ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246019224/
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 22:03:41 ID:8aa89WeN]
- だから・・・
ダイエットメニュー①で減量、その後維持メニュー②でキープって考える人が多いけど
最初から維持メニュー②でいいよってことでしょ
Ａ｜----（メニュー①）---→｜----（メニュー②）----・・・・・ →最終体重
Ｂ｜--------------（メニュー②）---------・・・・・・・・・・・ →最終体重
Ａ，Ｂ比べたら最終体重は変わらない。むしろＢのほうが軽くなる可能性あり（筋肉が落ちにくい分）
だったら、きつめのメニュー①やんなくていいんだから、Ｂのほうがよかろうもん？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 08:37:18 ID:gKSlLXiK]
- どちらも立派なダイエット。
自分が出来る方をやればいいだけ。
それよりもお前は機種依存文字を使うな。色んな人に迷惑がかかる。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 08:52:33 ID:bo0JccXN]
- >156
結局、食い過ぎてるだけじゃねーかｗ
ダイエットなんてオカルトと同等。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 08:56:15 ID:gKSlLXiK]
- でも、君の言ってることはすごく正しい。
ダイエット法は玉石混合だけど、摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすという基本は同じ。
でも人はすぐ効果を実感したいから過度のダイエットメニューになりがちなんだよ。
リンゴやバナナだけ食べるとかね。
そりゃあすぐに痩せるけど、またすぐに元に戻る。
太る生活が変わってないんだから当然だ。
本当のダイエットは時間がかかる。
半年や一年以上かけて行うもの。そういう覚悟と意志の強さが要る。
一週間で何キロ痩せるとか、夏までに痩せるという
雑誌の記事みたいなものじゃない。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 11:22:36 ID:bo0JccXN]
- >159
はげどう
>本当のダイエットは時間がかかる。
>半年や一年以上かけて行うもの。そういう覚悟と意志の強さが要る。
>一週間で何キロ痩せるとか、夏までに痩せるという
>雑誌の記事みたいなものじゃない。
やってみなきゃ分からん文言だ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 12:58:15 ID:gKSlLXiK]
- おおお！賛同者がいるとは思わなかった。ありがとう。
お互い頑張ろー。
俺はジョギングのおかげで目標体重にはなったけど
それを維持するにはまたジョギングはちょうどいい。
走ることが楽しくなったからね。ジョギングを初めて本当に良かった。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 13:30:39 ID:GEfDjfJh]
- 精神論ｲﾗﾈ
まず何をやったらイイか言えよマヌケ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 14:13:49 ID:bo0JccXN]
- >162
何が書いてあるか読めなかったのね。
>精神論ｲﾗﾈ
健全な肉体に健全な〇〇が宿る、わかった？
腐った奴は、いつまでもデブ。
>まず何をやったらイイか言えよマヌケ
言ったって出来ないだろ？
やる気無いだろうし。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 14:19:07 ID:JJuyvX7z]
- >>162
自分が毎日無理なく出来る距離を固定し、走るor歩くをすればいい
習慣にすれば、意志もいらん
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 16:13:56 ID:fR557KD/]
- ダイエットは頑張っちゃダメってことですね・・・？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 22:42:55 ID:gKSlLXiK]
- 俺は｢毎日｣走るということを続けてる。
今日は仕事で疲れたからとか、帰りが遅くなったとか、
雨が降っているからとか、旅行中だからとか、
言い訳をし始めると休み癖が付くのでとにかく毎日走ってる。
もちろん体調が悪いときもあるし、どうしようもない不可抗力もあるので
２～３キロしか走れない時もあるけど距離じゃなくて毎日走る習慣を
守ることにウエイトを置いてる
。
俺の座右の銘は、
｢最もだましやすい人間とは、
すなわち自分自身である。｣
(イギリスの政治学者リットン)
精神論と言われようが、長い期間運動を続けるには
モチベーションを上げるための動機付けは必ず必要だということを
俺は経験的に知っている。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 23:15:01 ID:GuXtguME]
- 全然減らない時期があって、それでも筋トレ＋ジョギングで最近また減り始めた
体脂肪率10%切り始めたぞ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 08:45:33 ID:p02J1Hlh]
- >166
同士よ！
モチベーション上がった――――！
ありが㌧
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 00:37:17 ID:Io6fvb0P]
- 大雨降ったとき以外は毎日10キロ以上走ってるけど全然痩せない…
高3で168で57だけど、3年間ずっと同じ
痩せるには食事制限もした方がいいのかな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 00:51:56 ID:OHm0tTGV]
- 摂取カロリーが消費カロリー上回ってたら太るに決まってる
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 07:27:36 ID:8+0G82AH]
- いやいや、そうじゃなくてw
168で57なら太ってないだろ。
体を作る時期に過度のダイエットは良くないよ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 14:15:55 ID:OQuaLR7H]
- 170、71のスペックですが、ここに書き込んでいい？ 煽りとかじゃなくてさ
順調に減ってたのに、最近停滞してる
運動量増やさなければならないだろうか？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 14:23:05 ID:bYrCryYW]
- 普段の距離は判らないが走る気力があればどんどん増やせばいいよ。
また、そのままでも週一回ぐらいは、普段の倍走るとか。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 19:05:59 ID:T55q5MI2]
- >>169
は女性かもね
それでも太ってるうちには入らなくって
成長期ならその身長ならそれくらいの体重でもいいと思う
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 06:53:53 ID:Ix4oh0wt]
- キットカットうめえ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 07:33:18 ID:vBQQEj0w]
- スニッカーズうめえ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:39:41 ID:eFnzPJCY]
- チョコベビーうまい
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 19:42:14 ID:piSsw8B8]
- 走ってる時に部屋の鍵はどうしてる？
ポケットだと落ちそうなんだけど。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 19:44:11 ID:piSsw8B8]
- ウェストポーチってのがあるのね。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:59:58 ID:PmHmffQV]
- 質問ですが162センチって何キロが理想ですか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 20:08:03 ID:ql1eb2L4]
- >>180
理想は人によって違う。
どんな体になりたいのか先に教えてくれないと。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 20:08:15 ID:S8UBAVJ2]
- 39キロかな
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 20:08:51 ID:mBdDNbA2]
- 一概に言えないが52
男か女で体脂肪は変わる
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 22:36:22 ID:ZU1FWPKw]
- 今日は久しぶりにスレが伸びるな。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 02:12:02 ID:zUS90D+0]
- ミニエンゼルパイうめえ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 09:49:08 ID:RycDY8TF]
- 寝てる最中に足がつって、ふくらはぎが痛くてはしれね～
言い訳じゃないからな！
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 09:56:02 ID:ceHHtzkJ]
- では匍匐前進せよ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 13:53:24 ID:bnRGckYi]
- >>180
顔面によって変わるから一概には言えない。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 21:49:38 ID:6g0Cx0+3]
- ケンタッキーうめえ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 22:13:12 ID:fFJZKHxw]
- ジョギングで腹の脂肪は落ちますか？体重は落ちて顔も痩せたんだけど腹だけポチャポチャ・・・
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 22:16:42 ID:uHvjDDKs]
- >>190
長年蓄積された脂肪がちょっとの間走っただけで落ちるなら
ジョギングなんて誰もしないんじゃないかと思うんだけど
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 08:03:55 ID:h+JVsUAM]
- >>190
半年くらい頑張れば徐々に
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 14:38:48 ID:c3NUK849]
- >>191,192
>>190は短期間で、とは書いて無いと思うんだけど。
まあ、自分もあせっても意味が無いと思うけどね、
太ったのが今までの蓄積なら、やせるのも努力の蓄積だと思うよ、
大体真剣にやっても10分の1くらいの時間がかかると思った方が気の持ちようとしていいね。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 08:02:30 ID:hSiDNAY2]
- 内臓脂肪は運動ですぐに痩せるんだけど、
おなかはポヨンポヨンしたまま残るよね。
これは、俺の場合は内蔵が大きかったことでその周りの皮や
横隔膜が伸びてしまっていることが原因だった。
これはなかなか元に戻らない！
でも筋トレや正しいジョギング姿勢を続けていれば治っていくよ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 09:36:59 ID:kBJAsAAt]
- 寿司うめぇ！！
朝から半額寿司にビールやってますｗ
たまには飲ませろ！ まだ３本目だぞｺﾞﾙｧｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 13:53:31 ID:xBvPCif5]
- 俺はしょっちゅう酒やっとるよ、体重へらんけどやっぱり楽しみも必要、もちろん走る事も楽しみだけどね
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 19:45:58 ID:mZvTjnMz]
- ガッテンジョグで、大体５ｋ/４０分程度で走れるようになった。
さてここから速くなるには、具体的にはどうしたらいいのだろうか？
ストライドを広げるの？回転数を増やすの？？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:16:45 ID:pnYrPYU9]
- 歩数が1秒に3～4回以下なら、それくらいまで上げるべきかな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:17:31 ID:wZ2s3MtG]
- >>197
流しをする。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:27:50 ID:mZvTjnMz]
- >>198
歩数カウンターから割り出した歩幅が７５ｃｍくらいみたいだから、大体2.8歩/ｓくらい。
もうちょっとあげてもいいのね
>>199
流しって何？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:30:25 ID:z3T4Brms]
- >197
回転数を増やす。
走れない内は、ストライド伸ばすと膝やるよ（踵角ブレーキ走法になるから）
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:42:20 ID:wZ2s3MtG]
- >>200
８割ぐらいのペースで力を抜いて快適に50ｍ～数百ｍ走る練習。
ジョギングなどペースの遅い練習の後に加える陸上の基本練習。
本数は数本。とにかく気楽に風になったつもりで快走する。
これが不思議とジョギングのペースを速くする。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 07:27:28 ID:MGtvY4Td]
- 流しといったらやっぱり 素麺だ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 07:35:09 ID:XYc35HTA]
- 流しといえば 飲み屋街でギターを持ってだな…
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:16:13 ID:r31SMh7G]
- たまに焼きそばの麺が…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 08:17:51 ID:cx85vurt]
- 流し素麺うめぇぞ！
お盆に地元で滝つぼの下で風流にやってる所あるから行くわ
やべぇ！思い出したら麦酒飲みてぇぞｗｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:37:26 ID:EtuRUtNR]
- カロリーオフの発泡酒飲んでるけど、アレはあんまりうまくねぇな。
さて早く走るにはピッチを早める方が楽だよ。やってみればわかる。
歩幅は変えないでね。
ストライドを広くすると、今まで体が覚えていた動きとは
全く別の運動になってしまうので、フォームが崩れます。
使う筋肉も変わってきます。ペースアップやダウンは
足の回転で調整するのが初心者の基本です。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:39:05 ID:EtuRUtNR]
- >>202
もうちょっと詳しく教えて！
最近、タイムが伸び悩んでいるのでやってみます。
- 209 名前：197 mailto:sage [2009/07/14(火) 18:23:59 ID:yJONqEbF]
- 回転数上げて走ってみたーーー。
450ｍ/3分だったから、６’40”/Kくらいか。450ｍ×5周でばてたｗ
残り6周は元の8分/ｋ。かなりペース落ちた気がしたけど、体が８分ペース覚えていたようだｗ
流しまでやる体力は残ってなかった。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 05:15:15 ID:TXxoA8Wa]
- 近所のマックまでウォーキングして朝マック買ってきた
久々食ったがポテトうめぇ！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 05:17:38 ID:qGfeyT0Y]
- >>210
デブ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 07:50:26 ID:115G9d86]
- ほどほどにね！
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 08:16:16 ID:zcYU3rLG]
- >>209
回転数上げるなら最初はストライドを狭くして速度を上げずに、まず速いピッチに慣れることに重点を置いた方が
いいかもよ。速度を上げるのは速いピッチに慣れてからの方がいいんじゃね？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:16:45 ID:orF9hdlu]
- 今日はキロ7分40ペースで５K走った。これなら5Kくらいはいける。
ストライドはそもそも現時点でかなり狭くしてるので、これ以上狭くして走るのは難しい感じ。
速さより、もうちょっと時間を延ばす方が先のような気がしてきた。
「流し」もやったよ。よく判らないままに、「１００ｍ走って１００ｍ歩く」を繰り返して５本。
こんなんでいいのかな？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:54:46 ID:b14x0sHI]
- ストライドをわざわざ狭くしろなんてこの板でしか聞かないけどな
速い人はこの板でもそんなこと言わないと思う
ウォーキングですら歩幅は身長の半分弱で歩きましょうって増田明美が言ってたし
マラソン時のQちゃんは身長の9割くらいのストライドで野口みづきは身長をちょっと超えるくらいのストライドだよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 03:25:14 ID:1zBmbqkd]
- そりゃ速い人はピッチも速いしストライドも大きいから速いんだし、それで長距離走れるんだしｗ
ウォーキングとは足にかかる負荷が違いすぎで「ウォーキングですら～」なんて論法も無意味
ましてQちゃんや野口と比べてどうすんだ？ｗ
ストライド伸ばすはある程度足ができてからの話。最低限のピッチである程度の距離走れるまでは論外。
じゃないと怪我するわ、距離・速度は伸びないわでいいことない。
レースでも後半疲れると、ピッチ落としてスピードを落としがちになるけど、実はバテてるのは足で
ピッチを変えず（むしろ上げて）ストライドを狭くして足の負荷を減らした方が回復も早いし速度も保てたりするぜ。
まずそこそこ速いピッチで長距離走れるのが条件。速さやストライドはそれからの話だな。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 05:47:54 ID:hh9W4ia5]
- 増田明美はジョギングはスキップする感じでしろっていってるね
Qちゃんが一般人を指導してるところがYOUTUBEに上がってたが、こちらもフォーム、練習内容からして
ストライドを狭くどかろか広くする方向の指導
ストライドをわざわざ狭くしろなんて、速く走りたい人にするようなアドバイスじゃない
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 08:21:35 ID:MBGrsYlF]
- カレーうめぇ～…
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:21:17 ID:3ajmuAnZ]
- うん。
ランニング始めて一カ月になるけど
走るのに慣れて余裕が出てきて、
少しずつ足を前に前に出すように、
そして腕をしっかり振って
腰を回転させるように意識し始めたら
より速く、ラクに走れるようになってきた。
・・・いつかマラソン完走を目指して
今は6kmで力尽きてます・・・・ｗ
一週間分の距離とかありえねえええええええ
マラソン選手すげーわｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:59:44 ID:GctnfrXU]
- 表現の仕方だよ。無理やりストライドを狭くしろというので誤解を受ける。
とにかくピッチ走法を心がければいいだけ。ストライドは無視する。
回転数を上げると自然とストライドが狭くなる。また、ストライドを広げる
練習も必要。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 11:30:05 ID:N0I+5/zF]
- っていうか、>>209でピッチ上げる練習したらばてて走れる距離が短くなったって話だろ？
現在の体力じゃ速度が速すぎってことで速いピッチに慣れる練習中なんだから速度落とすために
ストライド落とせってのは別におかしくないだろ。
最近、言葉尻を捕まえて変に他人にからんでる人間が多い気がするな。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 11:38:33 ID:srmz8u7V]
- このスレにまで能書きを垂らしたい人が出てくるのか
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 11:54:22 ID:3+e5XXm7]
- 流しも知らんような奴が人様に助言とかｗもうギャグだな
速く走れるようになってから、助言しろよｗ
お前は助言できるようなレベルか？ >>202は陸上経験者だろうけど
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:31:54 ID:oo4tdceB]
- うわぁ･･･
流しを知ってると陸上経験者？どんなギャグだよｗ
さすがデブスレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 225 名前：208 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:41:01 ID:KOmd/WzN]
- 俺はあれから一度もカキコミしてねぇぞ。
勘違いすんなよ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:45:07 ID:KOmd/WzN]
- 俺は陸上経験者でもないし、初心者に毛がはえた程度のレベルだが、
それだけに初心者の苦労や初心者ならではのトレーニング知識は
けっこう知っていると自負してる。
でも、それをひけらかす気もない。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:35:45 ID:N65Q4+7f]
- おおぉなんか荒れてる？
元凶の俺は今日も黙々と走ってきましたよｗ
今日はスピード気にせずロードワークにしてみた。
5.2ｋｍ/40分だたよ(RUN&WALK計測）。昨日とほぼ同じペースだ。
なるべくアップダウンが無いようなコース選んだつもりだけど、ロードだとどうしても
坂道がある。坂道走行の注意点ってなんかあるのかな？（教えて廚ですまん）
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 22:51:00 ID:TjhGawxv]
- 下りはゆっくり、上りは気合いで
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 08:18:20 ID:xIROye/N]
- 朝マックうめぇ…(´д｀)
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 08:27:22 ID:QNepIhhj]
- 上りは前傾姿勢、下りも前傾姿勢でね。
猫背にならない程度に。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 09:32:00 ID:VFp8voKa]
- 何だか今日は、頭痛がするのでジョギング出来そうもない。
いい訳じゃないからな！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 22:32:15 ID:uZlCjikf]
- 膝が痛いっす(ToT)
いつ治るのやら…
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 00:22:32 ID:vwRRWKJH]
- >>232
病院逝け
湿布腫れ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 08:11:36 ID:evSYVYzF]
- 走ると体重の何倍もの力が膝にかかるって言うけどホントなんかな？
そんなの毎日毎日走ると普通に誰しも膝なんか簡単に壊れると思うんだが…
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 09:47:33 ID:jZ5VkVkP]
- 力はかかるけど正しい走り方なら問題はない。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 09:48:41 ID:139RjWeV]
- >>234
アナログの体重計の上で走ってみればわかるんじゃね？
意外と簡単に壊れるから
シューズが重要なんだと思うが。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 10:17:40 ID:xbc5AfVP]
- 今日から早速始めてみる
雨降りそうだけど、走ってこよう(´･ω･)
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 22:51:19 ID:E/CaHCCk]
- >>197だが、今日は夜（さっき）走ってみた。
気温が違うとこうも走りやすいもんなのか、それともちょっとづつ走力ついたのか
６ｋｍ/41’11” だった。
５ｋｍ以上走って、キロ7分切ったのは初めてです。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 00:53:07 ID:KLA7hf3I]
- 気温が違うと変わるよ。夏はバテバテでも秋になると余裕が出来るし速くなっている。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 05:35:04 ID:gdOoA8M5]
- なんか、普段履き慣れてない厚底のシューズ履くと逆に歩きにくいね。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 07:47:21 ID:XsGgyTR+]
- ピザうめぇ！
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 18:54:36 ID:ZmkoOYdE]
- 新スレここでいいの？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 19:55:49 ID:y3cRWxyl]
- デブ専だ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 17:47:01 ID:wLYAE/H9]
- コンビニのスパゲティにおにぎりのコンボ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 07:02:51 ID:qJRyuLiU]
- ラーメンライス糞うめええええええ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 07:57:59 ID:3UDlqTQe]
- 別に食べてはいけないわけじゃないだろ。程度の問題。
毎食が高カロリー食じゃなければ問題ない。
- 247 名前：192 mailto:sage [2009/07/27(月) 19:45:07 ID:y6nMSDxj]
- 大台の１０ｋｍ初めて完走したでーーーーー
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タイムは1時間１８分ですた。
- 248 名前：↑１９７ mailto:sage [2009/07/27(月) 19:46:32 ID:y6nMSDxj]
- あれ？>>192じゃなかった。>>197です
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 02:30:45 ID:SHBY/u9I]
- からあげくんうめええええええ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 06:11:13 ID:axslv3E2]
- 朝はやっぱりラーメンだな
うめぇ！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 13:16:02 ID:fYMfhXUf]
- 今日は自分の中でのハイペースでどこまで走れるかやってみた
最初の1Km4分20秒→2Km9分00秒→3Km14分12秒→
以降は走れず歩いた…泣けてきた…
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 03:30:12 ID:m7CDPvOO]
- カントリーマァムうめええええ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 03:58:31 ID:Ix7LAakz]
- >>251 そのタイムは、ほぼ俺の標準的なペースなんだが、3km以上は50mほど
歩いては500m-700m程走る、を繰り返してる。
だが、かつては数百mしか連続して走れなかったわけだが。
専門のスポーツショップで相談したら、あと半年から1年は走り込まないと
速度や距離は稼げないようだ。
今は気にすんな。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 07:23:19 ID:hHP/z/hG]
- >>253ありがとう
普段は10Kmを54～55分で走って心地よい疲れって感じなんだけど最初からペースを上げたら
あっというまに心臓がパンクしそうになりました。
半年から1年は走り込まないとですか…気長にやってみます。ありがとうございました。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 08:09:38 ID:qMldfTAs]
- 178cm 78kg 33才のデブです
１ヶ月ほど前から一日４kgのジョギングと
１００回の自重によるスクワットを始めましたが
４日目にひざの痛みが耐え難くなり、急遽同じ距離の
ウォーキングに切り替えたのですが三日程すると階段の
上り下りが体を支えながらでないと苦しくなり、
歩いているときもビッコを引くように
なってしまいました。そろそろとしか歩けません。
一週間程まえから完全に休んで回復を図りましたが
やっと痛みが引いてきたところです。でもひねると痛いし
歩いても痛みが残ってるし、座っててもひざの奥が痛いんです。
加齢のせいなんでしょうか。一応中高とサッカー部だったのに。
そろそろウオーキングからでも再開したほうがいいのでしょうか。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 08:42:11 ID:osWzF/+O]
- >>255
アスファルトの上を走るとすぐに足を痛めるよ。できるだけ土の上を歩いた方がいい。
あとは、靴をちゃんとしたジョギング用の物にすると全然違う。
それでもダメなら自分の体力に合わせて短い距離を少しずつ歩いたりとか。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 08:48:59 ID:osWzF/+O]
- …と思ったけど、スクワットもしてるんだね。
体重があるから、いきなりスクワット１００回を毎日は膝を痛めるんじゃないかな…。
他の筋肉を付ける運動の方がいいと思うけど。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 08:56:32 ID:xhN1DfmZ]
- デブはデブなりにがんばれ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 09:09:03 ID:C7hwrajJ]
- >>255 別にデブじゃないだろ。
恐らく間接と間接、あるいは間接と腱がこすれて炎症起こしてるんだろ。
ここ見れ。
www.otsukaclinic.com/040619.html
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 09:12:23 ID:YGlbk+gc]
- >>259
デブだろ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 09:19:25 ID:C7hwrajJ]
- BMI24 でか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 10:20:10 ID:FScx97fK]
- >>255
医者行きましたか。
持っているなら自転車がいいよ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 10:52:51 ID:hHFDOpj/]
- >>255
とりあえずスクワットが負荷かかりすぎたんじゃない？
足は日常でも使う部位だから、一度痛めると中々治らないんだよな
ただ休むだけじゃなくて、ちゃんとシップ使ったりアイシングしたりしたか？
甘く見ないでちゃんと癒したほうが自分のためだと思うよ
あと筋力がすっかり落ちてるって感じだよな
ウォーキングでもいいし、小走りくらいまでスピードダウンでもいいから少し手綱をゆるめようぜ
無理し杉って印象
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 11:41:46 ID:R2Bew/Q7]
- このスレに感謝。
ダイエット開始時は80kgで3kmしか走れなかった。
四ヶ月で58kgまで体重が落ちて、毎日15kmくらい走れるようになった。
勝手にライバル視させてもらって、がんばりました。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 11:46:46 ID:xAvvbsJw]
- >>264
スゲーな。いや、良くやった。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 11:57:50 ID:8Bg/GPuw]
- >>264さん！
どうやってそこまで絞ったんすか！
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:42:31 ID:3NTxj4TS]
- >>264
肉割れの線とか体に刻まれて無いんですか？
自分も似た境遇なんですけど、大手術の後のような線が至る所にあって恥ずかしいｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 13:24:40 ID:dkrVnX6N]
- 走っても走っても体重が減らなかった。
走りだして三か月の雑魚が言うことじゃないかもしれないけど三か月で10キロしか減らなかった。
そこで編み出したのがこれ。
絶食ランニング。
水とバナナ一本以外一切口にしないでとにかく走ること１か月。
たった１か月で１７キロ落ちたー！！
が、なんか体調悪い。目の前が暗くなり意識が飛びそうになる。あと性欲が全くなくなった。
だが脂肪は減りまくった。ただ顔がヤツれて土色になったし、確実に不健康だ。家族とかが心配するくらい。
でもあと１か月がんばればさらに１７キロとか落ちるかも。そう思うとやめられないし腹が減らない。
現在177cm49kg
でもまだ腹筋が割れない…
あと1か月がんばってもう一度17キロとは言わないけど、10キロは減らしたい。
自分でも無茶だとはわかってるけど走らないとイライラするし、食べても吐いてしまうし続けるしかない。
好きな女性にデブは嫌、痩せてこいって言われて頑張ってる。もっとやせないとダメなんだとダイエットが
辞められなくなってしまった。痩せてるとは思うんだけどまだ彼女に好かれる自信がない。
もっとやせないと自信が持てない。
あと1か月だけ頑張りたい。
みんな応援してくれ！！
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 13:27:06 ID:hHFDOpj/]
- ところでお前ら、暑くなってきたが
いつ走ってる？夜走ると比較的楽なんだよなー。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 13:30:19 ID:4o+gbn7T]
- 基本的に夜。
というか、社会人は夜勤とか以外は昼間走れんのでは？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 13:30:48 ID:irzd6jRJ]
- 20時30分頃。
夜走ると夜寝付けない。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 13:31:26 ID:dkrVnX6N]
- >>269
俺は朝仕事前と、仕事の後にジムで走ってサウナに入り、寝る前に近所を3キロくらい軽く走ってねる。
人生走ってダイエット。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 14:12:10 ID:bC1B0Uw8]
- 昨日今日と涼しいよね
ま昼間、今走ってきたけど、夜７時頃走るのと変わらない
しかも、タイムもよかったよ。
でも、みんな今の時間敬遠してるのか走ってる人少なかった。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 14:12:13 ID:NkWmv+hs]
- >>268それで腹筋割れねえって体脂肪率スゴそうだな(笑)
カワイソスwww
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 14:27:56 ID:pN95PzPH]
- 今週いろいろあってモチ上がりまくり やっと雨もあがって早朝行ってきた
７キロの周回コースをいつもは１周 たまに２周なのだが…
今朝２周で80分 「よっしゃぁ あと１周 ハーフ２時間じゃぁ～」と未体験の３周目に突入
甘かった…
足がもつれて走れなくなり止まったり 歩いたり 少し走ったり 猫追いかけたり 犬に追いかけられたり 結局１時間かけて回ってきた(汗
でも帰って体重計ったら ありえないくらい減ってて また モチあがった
明日からまた精進します
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 14:28:24 ID:R2Bew/Q7]
- >>266
>>267
久しぶりに同窓会があるから、昔フラれた子に告白しようというのがモチベになりました。
線とかはほとんど気にならない。
食事制限きつめにやればすぐやせるよー。
筋トレも忘れずにやるのも大事。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 15:29:17 ID:3NTxj4TS]
- >>276
そっか！気にしないようにしときます。ありがとう。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 16:54:45 ID:dkrVnX6N]
- 早く死にてー。
無茶して死にてー。
痩せてガリガリになって死にてー。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 17:52:18 ID:5pXxzAHv]
- >>264
僕も大体同じ感じです
走り始めた当初は86kgで３kmぐらいしか走れなかったけど
3ヶ月で長い距離走る時は30km近く、体重は67kgまで落ちました
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 13:33:51 ID:cPUNATMG]
- ここが新スレ？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 13:36:41 ID:GDklHt/W]
- >>280
ε=ε=走 ジョギング 119km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249178649/
こっちのスレのひと？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 13:53:36 ID:cPUNATMG]
- >>281
あ！違った！「デブ」に気づかんかったわ（笑）
ありがとう
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 14:08:44 ID:ZGRZ2dGy]
- 昨日シューズ買って軽く始めた。いつも履いてるスリッポンと違って
シューズが生きてるのかってくらい走りやすいｗｗｗ
凄いな…選んでくれた店員のお姉さんありがとう。長く頑張ろう。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 14:50:43 ID:Jyqrs/Gl]
- 早くシンスプリント治ってくれ…走りたい…
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 14:54:41 ID:FFFOEQXx]
- 俺ランニングシューズじゃなくて普通の靴でやってるんだけど大丈夫かなｗ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 15:05:58 ID:5EIsYlNr]
- >>285
ちゃんとしたの買おうよ。一万もしないんだから。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 15:53:30 ID:TbqTDREC]
- シンスプリントって治らないだろｗ
騙し騙しやってくしかない
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 15:57:20 ID:TbqTDREC]
- >>268
痩せても腹筋ない奴は割れ目浮かばないだろ…
ガリ＝腹筋割れてるじゃないからねぇ…
ガリはガリでも筋肉質のガリが割れてるんだよ。あんたはただのガリの部類じゃね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 16:58:23 ID:/aIv67O1]
- 冷夏だな
米大丈夫かな
まあ、米食わないけど
夜雨降らないかな、走りにいきたいけどなー。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 18:11:52 ID:c7cGNYAX]
- >>284
シンスプリント…
懐かしすｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 20:49:54 ID:FFFOEQXx]
- 俺も夜雨降ってる中走りたいのに行く直前に止む・・・
あんまり早い時間に走るのは嫌なのになぁ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 21:08:48 ID:hIjz2wry]
- なんで？家にお風呂かシャワー無いんですか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 21:22:12 ID:FFFOEQXx]
- へ？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 01:32:48 ID:zjQf3CWu]
- あげ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 03:20:57 ID:U7lS6x/9]
- 154/44から2ヶ月で7kg肥えたのでお邪魔します｡
さっき8kmを54分かけて走ってきたんだけど走ると夜中眠れなくて困ってます｡運動量が足りないって事でしょうか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 05:19:55 ID:PbiZpVS6]
- 野良猫ってさ警戒心強い？
毎朝走るコースにいっつも同じ猫いて
必死でおいでってアピールしてんのにすぐ逃げるんだけど
俺臭いからか
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 05:32:59 ID:Z65Y1hFi]
- クソデブだし、昔部活とかで膝とかかと故障してたからゲルカヤノ買ってきたが、ポヨンポヨンして走りにくいな
クッション性はいいんだろうけどさ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 05:41:10 ID:ngEkbApt]
- 朝、走ろうと思ったけど、、やっぱだめだな。
外、涼しそうだな、、。
でも、眠ってないから、、走る気にならない。
>>295
激しい運動したから眠れるってもんでもない。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 07:51:37 ID:qx9lhHlT]
- >>296
そら野良だからなあ まあ猫にも性格あって野良でもなつっこいのいるけど
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 21:13:17 ID:iTp3mSo1]
- >295
運動すると交感神経がたかぶるから、しばらくは眠れなくて当然。
しばらくして、自律神経系が落ち着くとガクッと眠くなる。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 22:55:26 ID:fMQ9yDo9]
- だるだるに疲れるまで走ってストレッチ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝを煽って風呂に入ると途端に
眠くなる。朝までぐっすり。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 00:02:05 ID:zMPRQCiA]
- 夜走ると寝れないからいつも朝走るよ。暑い間は朝は気温も低く、空気もきれいで気持ちいいよ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 14:10:26 ID:CdgUt1i6]
- >>264
ちょいっ！！
勝手にライバル視させてもらうぜ
スペック170cm、76kg
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 19:34:19 ID:BvkPvs4M]
- オレも参戦するぜっっっ！！！
172cm/79kg
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 19:49:55 ID:dJW7vnmt]
- おまいはナカジより、おかわり風だろ＞少年
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 20:31:15 ID:DkF+LcOL]
- お、猫ヲタいんのかよ
おれもだぜ
- 307 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/08/05(水) 01:29:04 ID:eH8TEtc7]
- お前はAGAだろうが！！！
- 308 名前：303 mailto:sage [2009/08/05(水) 14:52:20 ID:0iSn3C6d]
- >>264,304
単純に
（80-58）/4＝5.5
5.5kg/月の減っ！！
ひぃっ！
来月初めに70kg近くなれば俺の勝ちだ
うぐっ非常に厳しい戦いだが・・・
来月また来る
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 22:44:28 ID:QqAq2W3A]
- >>306
西口がダルに勝ったら毎日５ｋ走ってやるわっ と本スレで言って、
走ることになったのは俺（＝>>305）だっ！
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 00:38:06 ID:WcBBiZtc]
- >>309
俺は中島のファン
今年のナカジはトリプル３は難しそうだな
- 311 名前：304 mailto:sage [2009/08/06(木) 01:01:43 ID:cqvWmZtu]
- >>308
俺は7月にダイエット始めて86kgから79kgになった。
8月は落ち幅が少なそうだが負けねえぜ！！
まぁ体重では負け確定だけどｗ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 01:10:56 ID:Iq9jkIno]
- １６８センチ６８キロ
顔が大きくて骨太なのでこのくらいでいいのかどうか
やっぱりもう少し減らしたほうがいいのか？
誰か答えなさい
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 02:03:08 ID:C/GexeVf]
- >>312
体重をそのままで筋肉に変換しなさい
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 02:21:57 ID:XEi3YErS]
- まぎらわしいスレだなｗ間違えてクリックした
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 02:46:41 ID:yeD9YxmR]
- >>312
せめて60キロくらいがいいな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 03:19:56 ID:fW5vPNyR]
- じゃあ、便乗させて頂いて。。
身長１７１体重６５はまだ痩せるべきか？
今年４月の体重８８から現在ここまで減らしてリバウンドに怯えて夜ランニングしているんだが…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 03:43:15 ID:pBgkNHCu]
- >>312
体脂肪率が１７％になるまで
- 318 名前：295 mailto:sage [2009/08/06(木) 06:34:53 ID:gy1axMu/]
- >>300-301さん
交感神経の問題でしたか。ありがとうございます！
朝ジョグが望ましいようなのでそっちにシフトしてみます！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 07:43:49 ID:Zi072spO]
- 24歳男167センチ67キロ体脂肪率15%まで減らしたけど、皮下脂肪が多いからブヨブヨしてる涙…でも頑張ります！カレーがおいしいよチクショウ！
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 19:08:13 ID:uqcvZJil]
- 乳首痛くなってきたから絆創膏買ってきた。
ネタだと思ったら、本当だったのね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 10:45:18 ID:RgPZM9PV]
- 乳首吸ってやんべか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 13:43:23 ID:nllAGu4V]
- >>319
167センチで67キロもあるならそうとう筋肉あるんだろうな。
走り続ければかなり細くなるんじゃね？
>>320
俺、ふとチクビ見たら頭の先だけ真っピンクになってた。
そう。すりむけたんだ。ジョギング怖いよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 05:59:07 ID:ZC71M8oF]
- 乳首擦れがネタだと思う奴って何？
こんなの一般常識だろ。
実際に運動してるとかしてないとかの問題じゃない。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 07:44:02 ID:b9nDNGQA]
- ｵﾊﾟｲの具合とかシャツの素材で変わってくるだろ
困ってない奴には俺らの苦しみは分かるまいて
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 16:46:56 ID:o2YEzzyV]
- 173cm 105kgのモノです
最近トコトコ走り始めたのですが
テンプレに心拍数130から140と書いてあったので
昨日計って見たら190近くまで上がってました(ノ∀`)
怪我しないように続けていきます
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 17:06:31 ID:d3pv0XDO]
- 本物が来たｗ>>325無理すんなよ！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 17:33:39 ID:o2YEzzyV]
- 本物で悪かったなｗｗｗ
ゆっくりやるさ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 17:55:01 ID:9gRekdbm]
- >>325
お前のようなデブ中のデブはウォーキングから始めたほうがいいと思うぞ？
170cm95kgのデブより
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 20:15:17 ID:b9nDNGQA]
- 100キロ越えてて走れるのが凄い
部活で鍛えてたクチか
俺はウォーキングで100から80まで落として
そこから走り出した
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 00:25:08 ID:VfPc9Qom]
- 特に鍛えてはないよ
ウォーキングの内容はどんな感じ？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 06:27:09 ID:XmxFGo7H]
- うらやましいなあ
俺なんか80ｋですら走ると膝痛めるのに；；；；；；
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 17:35:07 ID:bQjUAnqA]
- もしかして体重80kgの俺は普通のジョグスレじゃなく
こっちにいるべき人間ですか？
身長は173です
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 17:46:10 ID:It9vk1Bn]
- >>325
死ぬなよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 17:46:48 ID:VfPc9Qom]
- >331
脅かすなよｺｴｼﾞｬﾈｰｶ(((;゜Д゜)))
いちをクッション性が売りの靴を履いてるし
間接が炎症おこしてないか普段から気にはしてるし‥‥ｲﾃｪ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 17:48:53 ID:VfPc9Qom]
- >333
ありがとう わかった
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 22:41:24 ID:CkFfqp9S]
- 涌井が頑張ったので俺も走ってきた
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 15:08:19 ID:fPtqs4sL]
- いちを…？？
(゜o゜；)
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 15:13:20 ID:cFtgAn+I]
- >>322さん
319です。筋肉全然ないですよ涙。相変わらず皮下脂肪がブヨブヨです涙
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 15:24:58 ID:HXQzbZxB]
- よーし、ボカチカバントだ！！
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 15:26:43 ID:HXQzbZxB]
- あれ、また誤爆した、猫ふぁそ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 01:56:45 ID:uabf8KBu]
- 世界陸上おもれーな
俺も早く走れる体になりてええええ！！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 06:59:17 ID:u+5gUQow]
- 確かに十種とかやりてー
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 08:19:24 ID:CLhc7ZOE]
- 先月はツールドフランスでモチを上げてたが今週は世界陸上でモチあげっぞ！
7km中50ｍしかジョグれなかった。しかもたった50ｍなのに立ちくらみでフラフラになってﾜﾛﾀｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 10:01:31 ID:ndSjxYBU]
- モチ食ってろ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 23:50:22 ID:rVo1FW4a]
- >>343
スピードが速すぎたんじゃねえの？
ガッテンジョギングでググれ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 23:52:24 ID:cyATu3rm]
- >>345
そういうレベルの話じゃないだろ＞５０ｍ
５００ｍならまだしも・・・ｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 23:56:12 ID:/W1FFzbw]
- >>346
50mなら余計そうじゃね？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 00:27:06 ID:IdiR9wUf]
- 俺のように0.1tある人間には十分ありえる話だぜ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 01:26:33 ID:CrJF3h89]
- 38歳男、165cm。体重が3桁行ったとたんに体調壊して、仕事中に発作を起こして病院に運ばれたりしたのを期にダイエット開始。
走りたいけどおなかがたぽたぽなので走ると揺れて辛い。
膝も踵も辛い。
とりあえず筋トレと水泳とエアロバイクで基礎体力つけて２ヶ月経過。
ようやく96kgまで落ちた。
走ってみたら40分かけて4km走れた。
まだおなかはたぽたぽしてるけど、膝とかかとは持ちこたえそう。
お腹のたぽたぽがもう少しおさえられると更に走れそうなのですがコツはないですかね。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 06:18:16 ID:PHFlflQB]
- >>346
そうそうもうそうゆうレベルじゃないｗ体力なさすぎて自分で笑っちゃう。
1年半ほぼ寝たきりだったのが予想以上に体力奪ってだぜ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 01:13:45 ID:WkSRDCJb]
- 1年半寝たきりって歩けるのか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 07:58:06 ID:1nqarkIt]
- 最初は家を出て1分以内でヒザが痛くなって呼吸も荒くなってクラクラしたよ
>>347
ネットでガッテンの動画見てきたけど347の言うとおり50mなら余計そうだったｗ！！
でもやってみたら膝痛くなったからもう少し痩せてからやってみます
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 15:21:39 ID:ykfYUq9V]
- 一年半寝たきりって病気や怪我で入院するとかじゃなく
食っちゃ寝してたのか？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 05:12:42 ID:a9JMPH2O]
- 早く夏休み終わってくんないかな。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 10:30:58 ID:WKSLc3Xv]
- >>353
もち病気だお
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 22:54:18 ID:tGmyBkN3]
- 久々に公園ウォーキングと軽くジョギングしたら足がかくかく。
スポーツクラブでは何ともないのに。
ルームランナーって脚負荷がなさすぎな気がした目。疲れ方が違う
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 19:36:51 ID:FvQ4U2zL]
- 走ってたら腰が痛くなるんだけど。
踵から落ちるのが、まずいのかな？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 19:48:30 ID:VzkppamA]
- そんな書き方じゃ腰のどこだかわからんよ。まあいい。
道路は排水のために真ん中が高くなってて、両肩が低くなってるのは
わかるよな。ありがちなのは右側ばっか走ってると、右側の腰が痛く
なるらしい。
だから、路肩の右と左を交互あるいは道の真ん中を走るのがよいそうだ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 19:49:40 ID:w0bdUqBI]
- >>357
かかと着地は間違っていない。ただ、どすんと落ちるのはまずい。
ふわりと着地するべしｗ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 20:31:10 ID:+93FpD5O]
- 腰が痛いのは、本当の腰痛か腰の周りに筋肉がついてないからだそうです。俺も最初は痛かったけど続けたら筋肉がついたらしく､全然痛くなかった。だからガンバ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 20:47:15 ID:qFrX0VRb]
- 俺も腰痛出るよ
腸腰筋を鍛えよう
あんま頻繁なら医者へ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 09:46:13 ID:EIJV1zqR]
- 10km走っていると
さすがに身体的変化凄いな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 10:54:34 ID:e63NnneV]
- 一日で？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 11:03:10 ID:EIJV1zqR]
- いや数週間
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 13:27:36 ID:e63NnneV]
- 数字教えて どれくらいかわったの？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 13:57:01 ID:0h9XBBRN]
- ちょｗ別に逃げずに答えてくれたっていいだろうにｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 13:59:26 ID:kA32PMup]
- 俺が本気になれば１週間で劇的変化だな。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 00:13:01 ID:lk7h2spj]
- なおし
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 12:26:47 ID:qe9UwFhp]
- >>367
本気だせばじゃなくて、努力すればね
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 13:31:37 ID:wMmrpx4/]
- 体でかいから毎日走ると膝にきちゃうのが困る
で、質問なんだけど１７７cm７９kgなんだが、７５kgになったら毎日走ってもいいかな？
距離は５～６km
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 14:58:39 ID:xq8YAPni]
- ・様子を見ながら自分で判断
・靴をクッション性のより高いのに変える
・上下動の少ない走りをする
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 16:55:06 ID:+HNt1WXw]
- >>342
イチローみたいな奴じゃないとできないよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 22:15:45 ID:PtZbMXlU]
- まだ売ってるのか？
ハワイ行ってて見逃した
まあ、現地の爆乳拝んできたけども
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 23:08:48 ID:sbF209pe]
- headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090904-00000548-reu-int
太股ぶっとくて良かったぁーーー
- 375 名前：304 mailto:sage [2009/09/05(土) 05:13:16 ID:1+uiflfY]
- 74kgになった。今月中に70切るぞ～
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 05:15:49 ID:fAbIER/e]
- なんだこの板
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 22:03:57 ID:k1S3sbsL]
- これからってときに足首を痛めてしまったｗｗｗｗｗｗ泣きそうだ
無理せずウォーキングを織り交ぜてやればよかったな～
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 22:14:19 ID:rEzMy/8I]
- >>377
脹脛に謝れ！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 22:20:04 ID:k1S3sbsL]
- うお、レスはやっ！脹脛ってふくらはぎって読むのか！勉強になったありがとう！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 01:32:34 ID:99L6upic]
- LSDなのにジャンパー膝になった。
ダメ過ぎにも程がある・・・
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 08:22:00 ID:3vnqfnQ6]
- くそおおおお足首がいつまでたってもなおらねええ
今月はもうダメか・・・・・
破滅ぢゃあああああああ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 11:38:19 ID:fBkKThn5]
- くっそぉー毎週毎週、ピザのチラシをポスティングしてんじゃねーーーー。
割引クーポン・なんとかセールとかない期間の方が短いじゃねーかぁー
まぁしょうがないから今日は喰ってやるけど・・・
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 15:47:41 ID:5lJhmbie]
- >>382
明日からガンバレばいいよ、、、
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 16:38:12 ID:OuIiMrCN]
- ピザなんてもう何年食ってないかな
まあダイエットじゃなくて貧乏ゆえだが
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 18:27:12 ID:dSM148w5]
- オレはラーメンもやめた。
もうオレの辞書には存在しない。
- 386 名前：382 mailto:sage [2009/09/20(日) 19:01:49 ID:7sMbexE6]
- １０ｋジョグ行ってきたぁーーー
でもまだピザ1枚分のカロリーに届いてねーーーー
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 20:51:04 ID:4DiL7NJH]
- いいんだよピザ食べてもいいんだよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 23:24:33 ID:YhYj2QZ9]
- ドミノピザのLサイズを一切れずつ一気に口に押し込んで
豚みたいにフゴフゴいいながらドカ喰いしてコーラで流し込んで
ゲップするのってほんと最高に幸せなんだけど、、、、、、、
くそおおおくいてええええまじ食いたい何もかも忘れてくいてえええええ
具がすくないトロピカルとか以外にうめええぜ！！！
でもくわねえ！！！ガマンだガマン！！！！！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 23:38:23 ID:TSS8LomI]
- ピザにコーラか
9ヵ月前までは日常だったけど、今となっては夢だな
20km走れるようになったら、食ってもいいかな？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 00:39:40 ID:g/TLdFj4]
- >>389
食った分走って消費すればいいんじゃね
- 391 名前：389 mailto:sage [2009/09/21(月) 01:19:40 ID:OMyM4pmb]
- >>390
今、試しにピザーラのカロリーググってみたら
Mサイズで平均1300kcalくらいだった
コーラ付きで半分食ったとして
消費するには15kmくらいか？
今の体重じゃ確実に膝壊すなｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 02:10:47 ID:cIwIlHGd]
- 20km走っても、ドミノのLサイズなんてひとりで食いきれないぞ。
北海道マラソン(フル)のあとのジンギスカン食べ放題も、
ぎりぎり食べ放題負けしない程度にしか食えなかった。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 07:30:53 ID:8BeUXxP0]
- 俺は逆に100分が短いぐらいジンギスカン食べ続けたな
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 17:00:28 ID:0o4hk0G8]
- 君たちのスペック知りたいぞ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 18:34:29 ID:y38y3doW]
- 一度ピザを注文してしまったら半分でやめられなさそうだ・・・止められたとしてもピザが習慣づきそうだｗ
俺みたいに精神力がねえヤツはイチかゼロかみたく永久に注文しなほうがいいな
グッバイマイピッツァ；；；；；；；；；；；；；；；；；；；
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 18:34:38 ID:6DH1flFZ]
- >>394
上から
100
85
95
の豚です
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:47:01 ID:eM1sHbYI]
- ジョグった後には食パン一斤
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 18:53:02 ID:OYjQRfEb]
- 1ヶ月以上も走らなかった。涼しくなってきたので今日から開始。
でも、２ｋｍでのどが痛くなりやめた。
徐々にまた、増やしていく
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 19:43:22 ID:VTPN4TWp]
- 質問ですが、皆さんは何時くらいにジョギングしてますか?
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 21:54:31 ID:Ho1+5U+4]
- 早起きできたら5時｡
できなかったら20時｡
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 14:41:06 ID:dWD3+hn0]
- ジョギングってどんな服装で走るの？
キモオタがブヒブヒ言いながら走るわけだしせめて服くらいスッキリしたいんだけど
どういうのがジョギングに適しているかがわからないんだ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 15:28:49 ID:cdasIZiL]
- >>401 全裸にネクタイだな
朝晩の冷え込む時は靴下着用
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 15:29:38 ID:/gakNj+L]
- >>401
しまむらとかユニクロで売ってる
安い上下のジャージ。
ただ黒色はやめたほうがいい、昨日ハチに追われて
全力でダッシュしたｗｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:22:42 ID:rUqr+Y/g]
- 走り始めて2年
90kgオーバーだった俺が80kgになり
とうとう10km走るのに60分を切りました。
ありがとうございます。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 20:59:09 ID:Zas+vS1n]
- >404
2年で10キロ減には異論があるかも知れんが、おめ。
あと2年で、20キロ減でいこう！
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:05:15 ID:5ezstKeq]
- >>405
身長１９０ｃｍ/８０ｋｇの理想体型かもしれんよｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 22:54:49 ID:rUqr+Y/g]
- >>405ありがとう
180cmですよｗまだ太めです
食事制限はなしです
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:53:52 ID:8eTL5zZy]
- 伊集院ヒカルってナイキのルナトレーナー履いて随分はしってるらしいけど、やせてんのかね・・・
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:48:21 ID:RJMgXuxz]
- 一度嫁がドン引きするくらい本気出して周りに別人と思われるくらい痩せたな
けど痩せたとたんテレビの仕事が無くなったんで故意にリバウンドしたよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 01:34:47 ID:1bLKyAV0]
- 本気というかラジオの企画だったから罰ゲームひどかったし
その直後に映画の仕事でデブ役だったから急いで戻した
痩せてる時はほとんど食ってないから病人みたいだった
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 13:14:52 ID:1nIFzmdq]
- デブタレは命削ってるよな・・・
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 22:46:43 ID:xjlmOPG9]
- 命けずって、脂肪けずれず
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 11:15:46 ID:tOLj9JaK]
- でも伊集院ってチャリ通勤したり、遠出したり、草野球したりと
結構アクティブだよね。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 15:15:40 ID:1gpXypcH]
- >>413
体脂肪率上げないように気を使ってるらしいよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 08:53:28 ID:rrVTD28w]
- >>404
10km60分以内をクリアすると達成感あるだろうな・・・
と思う初めて１ヵ月163ｃｍ68キロの俺です。
時速6キロでも1時間以上走ったの1回しかないｗ
時速7.5キロで走ったら30分しか走れんかったorz
とりあえず遅くてもいいから10キロ走りきれるようになりたいですな。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 10:47:19 ID:catUNWve]
- >>415 10km1時間以内なんてのは40代でも走りはじめて半年もかからずに到達出来るよ
その身長と体重なら無理やり走って膝を壊すとかの可能性は少ないだろうから
もう少々目標を高くすることをオススメしたいね。
てっとり早いのは市民マラソン大会の10キロの部に参加して半分より上を目指すとかどうかな。
- 417 名前：415 mailto:sage [2009/10/03(土) 19:40:34 ID:vhHrhiYM]
- >>416
このスレ見て10キロは当たり前、15～20走る人が多いからモチベ下がったり、
俺よりかなりピザな人も頑張ってるのを見て再びモチベ復活したりですが、
1年後に10キロマラソン出れるように頑張って続けますｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 20:09:16 ID:z9Js01Hf]
- >417
そんなに卑屈にならなくても、いいじゃないか。
10キロレースなんか、直ぐにでも走ったほうがいい。
1年後は、10キロでなくフルマラソン位がモチベ維持にはいいよ！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 20:14:43 ID:FnAUHkf2]
- 1時間初めて走った時が10キロだったな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 20:53:58 ID:af4lKad7]
- 元喫煙者の方でジョギング始めてから止めた人っている？
1日吸わないだけでジョギングの楽さが全然違うんだけど、やっぱ相当変わるものなのかな？
反対にバリバリの喫煙者だけど、フルマラソンいけるよみたいな人の意見も聞きたいかな。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 20:59:38 ID:FnAUHkf2]
- そこまで吸いたい物なのか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:14:33 ID:af4lKad7]
- うん。なんか癖になってる。
勉強中にペン回しちゃう感じ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:23:30 ID:Fk9KUL8S]
- 10数キロしか走れない時30キロ近く走った。走り終えてタバコを吸ったら
吐きそうで気持ち悪くなった。が、そのまま吸い続ける。一週間後30キロ
を目標に禁煙も計画する。気持悪さのため簡単にそのまま禁煙できた。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:29:52 ID:z9Js01Hf]
- >420
喫煙を肯定して欲しいのなら、聞くまでもないでしょ。
>フルマラソンいけるよみたいな人
世界中にいくらでもいる。
好きなものを辞めてまで、走ろうと思えるのか？
- 425 名前：375 mailto:sage [2009/10/04(日) 13:19:50 ID:sk4zmpgO]
- っしゃ！68ｋになったぞ、、、、でもケガしたから来月また走れるようになりたい！！！
303はやめちまったのかな？
>>420
毛細血管の発達を妨げそうなので禁煙はじめた。
2ヶ月経ったけど、効果がイマイチよくわからないｗ
よく聞く飯の味も変わったとも思わないし。
あくまで俺個人の感想だけど。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 15:07:21 ID:fr8sb4GW]
- 先日ハーフ走ったが
なんであんなに辛いの
10km苦もないのに・・・
いつもの倍だからか、日中の日差しのせいか・・
もしくは己の慢心のせいか・・・
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 18:37:52 ID:4B37y1DG]
- >>426
水分足りなくなってるからじゃない？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 18:43:29 ID:NItx/Gj5]
- >>425 君自身に禁煙の効果が感じられないとしてもだ、俺に迷惑を掛ける
人間が一人減ったということだ。いいことじゃないか。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 18:51:03 ID:x8DDquYp]
- 割合で考えるとかなり悪いな
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 18:56:58 ID:aIERR1J+]
- >>429
1人見かけたら。、30人はいるらしいぞ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 19:32:32 ID:16j1AyQK]
- 食事制限とジョギング
だけでも結構痩せる？
筋トレ嫌いでなかなか
続かない。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 19:35:26 ID:M6qTL3Y7]
- >>431
痩せるよ、つーか締まるね。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 19:38:18 ID:FkA7Z+E9]
- >>431
カロリーが足りなけりゃ、体重は落ちます。
体格や骨格を無視するような減量で無い限り、いずれは到達できるでしょうけど
食事制限と有酸素のみだと、たぶんどこかで落ちるスピードが鈍っては来るでしょう。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 20:08:42 ID:ffKwY4iK]
- >>431
確実に痩せる。
でもカッコイイ体型になるのは難しい。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:15:18 ID:J4ZEINge]
- >>430
ゴキブリかっ？！
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:39:35 ID:hRaEvpCA]
- >>431
糖質制限すると痩せる(らしい)よ
ジョギングに向くかどうか分からんけど
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:59:50 ID:+BC60LGO]
- >>420
いちにち吸わないだけで違うものなのか？ 今度試してみるかな
走る前も後も普通に吸ってるよ フルは走った事無いし ハーフは100分前後のビギナー中年市民ランナーだけどね。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 23:47:21 ID:hRaEvpCA]
- 今日も2キロ走ってくる！
これで2週間目突入
碑文谷のスポーツ用品店で店員に選んで貰った靴も買ってきたから
足の負担も減るかな
一万円くらい取られたけどデブだから仕方が無い
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 23:59:19 ID:qIlu/9ys]
- 碑文谷ってことは駒沢かな
近所
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 00:44:25 ID:RRPFM2SB]
- >>439
都立大周辺を走ってます
今日も2キロ走ってさっき戻ってきました
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 01:08:33 ID:Y8vpyiNa]
- >>438
デブじゃなくてもそれなりにいいシューズ買おうと思ったら
1万円超えるよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 01:12:27 ID:RRPFM2SB]
- >>441
今日も2キロ走ってきたけど
3000円のジョギングシューズとの違いはよく分からなかった
走ってると土踏まずが吊ったみたいに痛くなるから
靴をちゃんとしたのにすれば直ると思ったけど変わらなかった
膝とかには高い靴のほうがいいんだろうけど
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 01:37:49 ID:Y8vpyiNa]
- >>442
言葉が足りなくてごめん
ただ>>438がデブのせいでぼられたみたいなニュアンスだったから
そんなことないよって言いたかっただけなんだ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 02:16:17 ID:RRPFM2SB]
- >>443
ごめんなさい
別にボラれたとは思ってないです
>デブじゃなくてもそれなりにいいシューズ買おうと思ったら
>1万円超えるよ
まさにその通りですね
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 17:39:30 ID:o47m74n6]
- ジョギング始めて4ヶ月目にしてようやく５ｋ30分切った・・・でもこのペースで１０ｋ走れそうな気がしないｗ
㌔6分と㌔7分の間に無酸素運動への変換点があるようだ。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 07:40:30 ID:RdyztT7u]
- 4-5kのジョグ用の靴をナイキやアディダス、アシックス等といろいろ買って
履いてみたものの違いは、ほとんどわからん
10ｋ以上の靴に価値はあるんだろうか？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 08:56:20 ID:MKOaKtF0]
- >446
靴は乗り手を選ぶんだよ。
靴の意図する乗り位置と速度で走らないと、その靴の良さが分かるわけがない。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 11:54:36 ID:e2d1+noo]
- 明日あたり台風きそうだな。さすがにこれは休んでも良いよな・・・？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 13:09:24 ID:9UVcz848]
- 必ず毎日走ると自分で決めてる人と じいちゃんの遺言で毎日走らなきゃいけない人以外は休んでいいと思う
いろんな意味で環境が揃ってるなら ズブ濡れで走るのも気持ち良いがな
俺は 雨の日の露天風呂が大好きだ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 13:36:28 ID:E+iyiWvI]
- 俺は混浴の露天風呂が好きだ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 13:41:06 ID:bBR/HhNy]
- 雨の露天 いいよな(笑
じぃちゃんはともかく『いちにち休んだらそのままやめちゃうかも』って感じの 精神的にあれな人以外は休んでいいかと
ぷるぷるするくらい筋トレでもするべし
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 13:52:00 ID:Aj2VBzJs]
- 俺は女湯が(ry
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 21:01:05 ID:xCcH86lB]
- 太股の内側の疲れがなかなか取れない。股間に近いスジあたり。
気休めにトクホン○ール塗ったら、乾く前に玉袋に当たってひどい事になった。
おまいらも一回経験してみなｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 22:08:04 ID:pDTY0Xnv]
- 始めて1ヵ月。
1時間連続で走ったのはまだ2回しかない・・・
20分位走ってると体が軽くなって「今日は1時間走れそうだな」
と思ってても30分過ぎると「ちょっとしんどい気もするから今日は
やめとこうっ」てやめてしまうｗ
ところでお勧めの心拍計ありますか？
程良い心拍数でなるべく長く走りたいと思っています。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 05:48:20 ID:y3rDYupc]
- 俺は１時間走れるようになるまで３ヶ月かかったぞ
だが その頃からおもしろいくらいぐんぐん体重減った
無理しないでがんばれ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 13:27:23 ID:MewIrUY0]
- >>455
今はどの位走ってるんですか？
その気になれば1時間だったら走れるんだけど最近ヒザまわりも若干
痛むし無理して走れなくなるのも嫌ですしね。
でも普段の生活ですぐに息があがったり疲れていたのが疲れにくく
なってるから確実に効果は出てるはずですしね。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 06:16:35 ID:dRP4cGqo]
- >>456
たまにモチあがった時にはがっつり走るけど 普段は１時間くらいで週３～４です
いろんな意味で無理すると続かないから 気分乗らない時は歩く ぐらいの気持ちでも継続さえしていけば 日々の暮らしにも 体重にも体力にも効果あらわれてきますからね
ぼちぼち頑張りましょう
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 12:29:54 ID:kWje71tP]
- >454
公園とかの周回コースかな
ひたすらまっすぐ30分走る そうすれば嫌でも帰らなきゃだからね 最初はほんとにしんどければ歩いてもいいと思う
そのうち軽快に行って来れるようになるさ
ソースは俺(*^－^)ノ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 13:47:51 ID:A7wOEaXl]
- 完走に必要な４つの要素
１．皮下脂肪が少なく体重が軽い
２．筋肉に持久力がある
３．グリコーゲン貯蔵量が多い
４．最大酸素摂取量が大きい
体重を軽くする方法
1kg脂肪を減らせば約３分時間を短くできる
ゆっくり走っても、着地時に足やひざに体重の３倍の負荷がかかる
ゆっくり走れば、皮下脂肪を消費し、乳酸がたまりにくい。
１ｋｇの脂肪を落とすために７０００ｋｃａｌのエネルギーを使う必要がある。
１日６００ｋｃａｌ減らせば１２日で脂肪１ｋｇ減る。
１ｋｍ走ればほぼ体重分のカロリーを消費する。
ＬＳＤ（Ｌｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ）は有酸素運動
ＬＳＤトレーニングは距離ではなく、だいたい２時間以上続けるランニング
脈拍数では１分間に１３０以下。１時間で４．８ｋｍぐらいの速度
苦しい＝効果があるは間違い。オーバートレーニングはだめ。
基本フォーム
背筋を伸ばす
胸を張る
上体を地面と垂直に
肩の力を抜く
ひじを中心にリズミカルに振る
足は着地したら素早くつま先で地面をプッシュ
足は一直線に
目線はやや下におく
市民ランナーはピッチ走法が向いている。
口と鼻の両方で呼吸する
最大酸素摂取量の５０％で走るのがベスト
脈拍で１２０拍ぐらい。
脈拍の計り方は、右手首の動脈を左手の人差し指と中指で
軽く振れ、１５秒間の脈拍数を数える。それに４を掛けて
１０を足したものが脈拍数
体重を軽くし、筋力や心肺機能を高めることが大切
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 23:08:19 ID:0pMZ+tFP]
- 呼吸についてなんだけど
自分、鼻呼吸が楽だからいつも鼻なんだけど
逆に口で呼吸すると苦しく感じる。
やっぱ口でも呼吸するクセ付けた方がいいのかな？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 23:37:34 ID:ByY8C5aD]
- 2時間走る膝がまだできてないな
やったらすぐ痛みが出てくる
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 00:02:50 ID:TyUgl4c4]
- >>460
自分が楽なほうでいいと思う。
ただ苦しくなったときは、酸素をいっぱい
すわないといけないから
両方で呼吸したほうがいい
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 00:04:03 ID:Hkjlp/+3]
- あんまり考えてないけど、鼻で吸って、口で吐くパターンが多いような気がする
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 15:35:11 ID:Vf930n4P]
- >>453
伏せ字の位置はそこじゃないだろうW
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 23:31:33 ID:Hy+lBvsr]
- >>464
「トクホ○チール」こうですか？わかりません
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 06:31:31 ID:Bu+ZGfUW]
- 「玉袋に○たって」だろ。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 09:46:21 ID:sl/XQkp3]
- トクホンチー○
足に塗って走るだけで火傷のようなカンジ
痛いっつうの！
まして玉など想像したくもないわｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 23:09:22 ID:wPlHl8rr]
- 「トンコにマクホン」じゃねーか？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 08:15:14 ID:BFOwYqeV]
- トマソンチームじゃないの？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 18:54:57 ID:kI0qYl3Y]
- 「永遠に吸引力の変わらない掃除機」だろ？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 20:29:33 ID:lkduC+iR]
- 1kジョギングしたら死にそうになった。
タイムは3分23秒だった
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 22:00:50 ID:K5oq/tAX]
- そのまま氏ねば良かったね ^-^
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 22:03:02 ID:lkduC+iR]
- ↑なんでそんな事言うの？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 22:22:39 ID:VwL+SkC+]
- >471
まあ、2ちゃん流の挨拶だろｗ
>タイムは3分23秒だった
結構速いじゃん。ただのデブじゃねーなｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 22:35:23 ID:AvbRIkOT]
- >>471
早いですね
でも１キロでバテるのはペースが速過ぎますね
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 03:53:28 ID:VIL+QBAn]
- >>473
１キロ３分台で走れる「デブ」はこの世に存在しないからじゃない？
結構早いなんてレベルではないね。猫ひ○しより早いわ！！！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 05:12:20 ID:kLp4cTap]
- 腰いてええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 06:07:25 ID:scKu8RS6]
- ジョギングって腹筋にも効かない？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 06:29:35 ID:HfLj16Eq]
- ドローイングしながらジョギングは勘弁。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 07:15:45 ID:5DZAewrJ]
- >>478
体幹使った走り方するとね
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 07:34:47 ID:4HOcEbYb]
- >>476
いや、ヲレはデブだけど一キロだけなら全力で走れば3分切れるよ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 07:50:05 ID:N1J9Qdr9]
- >>481
やればできるかもしれないが、言い訳してやらないだろ？
やれることをやらないから今の自分があるんじゃないのか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 12:39:53 ID:4HOcEbYb]
- >>482
うるせー！
俺は足が速いんだバカ！
ふぜけた口きくな！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 12:53:08 ID:4HOcEbYb]
- 俺はラグビー部だから、デブだけど50メートルなら8秒6で走れる。
つーことはだ、20倍したら2分52秒で1000を走れる計算になる。
まあ後半バテても3分フラットが妥当だな。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 13:30:27 ID:GHS3q3hY]
- >>481
心臓発作に気をつけてね
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 18:46:01 ID:Ai4NsF80]
- １キロ７分のペースでいいから３キロ走ってみよう。
もの足りなくなったら５キロを同じペースで。
スピードを上げるのは１０キロくらいを走れるよう
になってからでいいんだよ。
短時間の無酸素運動じゃ、まったく痩せません。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 10:20:53 ID:a1TmySuP]
- 5回目の挑戦でやっと１キロ歩かずに走ることが出来た。
体重114kg。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 16:21:18 ID:7J/xRefL]
- 164cm68kgのデブです。抗鬱剤の副作用で寝たきりで18kg半年で太りました。水泳、ウォーキングを１ヶ月続けましたが、運動強度が足りないのか減量できません。ジョギングをしたいのですが、膝にサポーターとかをしたほうがよいですか？よいアドバイスお願いします。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 16:27:40 ID:04W94Nmm]
- >>488
全然大丈夫だと思うよ＞164/68
俺も164だけど、７０切ったあたりから始めた。
ただし、走り方には注意。特に足を腰より前に着地させない事だな。
頭
腰 →進行方向
足
足
------------
↑
着地時の悪い例
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 17:41:49 ID:7J/xRefL]
- >>489丁寧にありがとうございます！20代までは45キロくらいで楽にジョギング出来ていたのが懐かしいです。陸上部だった面影もないデブになってしまって。30分以上走った方が効果ありますか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 17:51:34 ID:04W94Nmm]
- なんだ、セミプロレベルかよ。変な解説して恥ずかしいわｗ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 18:11:09 ID:CyGHeOWm]
- >>490
適当に走ればよい。疲れたら歩き、意欲が湧いたらまた走りを繰り返す。
時には流しを入れてみたりしながらで走り続けなくてもいいよ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 08:58:59 ID:ep4tDqHx]
- >>491セミプロなんかじゃありませんよ。中学までしか長距離していないし皆さんみたいに知識もないので、大変ありがたいアドバイスです。ありがとうございます。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 19:37:11 ID:uUuwoYNi]
- 日曜日にマラソン大会なので、1000メートル走を二本やってきた。
3分26秒、3分22秒だった。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 19:41:45 ID:4Yd+Se+P]
- 164の68でデブか。。。
169の74だが、２年以上前から走り始め、月200ｋぐらい走ってるし
10ｋを45分以内で走れるぞ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 19:42:00 ID:Ti51RI4C]
- はやっ！市民ランナーのトップクラスじゃん！3分台とかどうやったら出せるんだ…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 20:24:24 ID:4Yd+Se+P]
- >>496
どうゆう計算したら３分台になるんだ？４分半だろ？？
3分台を出すなら後15kgは減らさないと・・・
筋肉も落とすつもりはないから無理だな。。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 20:26:48 ID:wR+VbsBM]
- >>497
>>494宛て じゃね？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 20:37:39 ID:4Yd+Se+P]
- >>498
見落としてたｗ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 20:38:51 ID:4Yd+Se+P]
- でも、1000ｍダッシュなら3分前半は無理でも台は出せるなｗ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 21:23:18 ID:uUuwoYNi]
- 1000ダッシュなら3分台前半は出ますが、いかんせんデブ（ガチムチ）なので5000のベストは22分30秒、10000のベストは47分20秒です。
持久力無さ過ぎorz
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 21:25:56 ID:2g5X5y0O]
- 俺も1000mだけなら出来る。
10000mを30分台は無理だけど。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 21:57:54 ID:4Yd+Se+P]
- 俺も1000ｍダッシュなんて真剣にやったことないから、今度やってみよう
もしかすると3分前半できるかもｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 22:00:03 ID:wR+VbsBM]
- 松村みたいになりそうだから、俺はやらない・・・まぢで。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 22:07:51 ID:uUuwoYNi]
- てゆーかみんな本当にデブなの？
走れるデブ大杉
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 08:43:02 ID:a3P7uraY]
- 痩せるためなら、速く走られる必要はないけどね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 09:43:36 ID:2EnUGG/3]
- ランニングスピード狂スレでも立てろよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 19:36:56 ID:tD/gCxFy]
- 今日は二キロランニング（3分50秒/キロ）→ウォーキング→一キロランニング（3分45秒）をやってみた。苦しかった。
いつになれば5kをｻﾌﾞ25達成できるのやら…。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 22:42:34 ID:bVbCDUvm]
- 普段は短い距離しか走れないので、今日は10kをマイペースで走ってきました。
49分20秒でした。
予想外に脚は持ちましたが、スピードトレーニングばかりしていたお陰様で呼吸はいささか上がり気味でした。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 03:07:14 ID:agAuyeqB]
- タンパン
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:10:59 ID:XE+Gdk/p]
- 伊集院光のツイッターがあったので読んだ。頻繁に犬の散歩２キロ、ジョギング２キロしたって
出て来る。あの体重ですごいな。でも痩せないのはそれ以上に食べてるから、とも書いてた。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 13:30:51 ID:rPYDRVt7]
- 伊集院は一時ものすごく痩せたじゃん、奴はデブっててもキモイが痩せると目を背けたくなるほどキモイのな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 19:01:27 ID:zupJb1qg]
- 伊集院が岡田としお？さんて嫌いって言ってたけどどういう意味のネタなの
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 21:18:41 ID:MSotmHiC]
- 元デブがデブを軽蔑し出すことに対して
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 21:27:45 ID:45UFr5KX]
- 典型的な同族嫌悪だろ、あの二人は理屈っぽく嫌味なところとかそっくりだからな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 17:32:35 ID:0X8RbSdo]
- a
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 09:24:48 ID:fAVBx6T2]
- n
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 20:54:11 ID:FKFwrS9X]
- a
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 23:21:46 ID:/+cz83YD]
- r
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 00:28:00 ID:wFgk6xW/]
- a
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 00:52:20 ID:scvVjvmZ]
- 走ると腹がゆれます
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 17:00:39 ID:tYI5aF6k]
- デブじゃないのに10000ｍ46分台…orz
このスレみると太ってる=走れないの法則は
成り立たないんだなぁと実感する今日この頃
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 19:57:25 ID:c+mP19Mu]
- 本日発売! 「ニンテンドーDSi LL」
画面サイズ拡大はどのような恩恵をもたらすのか? 実際に試してみる
game.watch.impress.co.jp/docs/news/20091121_330807.html
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 08:36:26 ID:pAf7Q05j]
- >>484
今でも100m13秒で走れる俺は1000m130秒ってことかｗ
アリエネーよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 08:02:37 ID:sWqCsjlg]
- わざわざ一ヶ月も前の餌に釣られなくても良いかと思うが…
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 23:19:47 ID:2I5IMDM+]
- 次スレではありませんよね？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 23:21:49 ID:0u3plgx6]
- なんか過疎ってるな・・・。デブのクセに寒さに弱いのか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 21:51:57 ID:PM71dg6S]
- 痩せてみたら思いのほか寒かったでござるの巻
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 09:47:37 ID:9xM/CABL]
- 俺は痩せてみたら着るものに困ってるわ。ほとんど買い直しだ。
それからサイズ選びが難しくなったわ。
昔は何も考えずにLLサイズで良かったんだけど、
今はLか、場合によってはMかでかなり悩む。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 01:15:01 ID:Mypue1HD]
- ランニングをはじめようとしている170/90です。
デブ仲間の人たちに質問ですが、
トレーニングウェアって、どうしてますか？
冬用だとなかなかサイズに合うのがありません。。
（夏だとTシャツに短パンとかでいんですが）
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 01:32:11 ID:9AQOOUth]
- 普通のスポーツメーカーのアパレルなら3Lまで当たり前に用意されてますよ。
ま、170cm/90kg程度なら多分2L(O)で問題無いでしょ。
ビクトリアとかスポーツオーソリティとか行ってみたらいかが？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 01:50:27 ID:Xt5P3ap5]
- 体重3桁だけど
ダイエーの太った人コーナーに4Lとか5Lのジャージが置いてあるから以外と困らない
ちゃんとしたメーカーのは手に入らないけど
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 03:27:07 ID:FfLA3RWb]
- >>531
Oにすると足の長さが合わないんだよ。
また下はL,ウェストはOのパンツって無いんだよね。
メーカー物じゃなくてもジーンズみたいにまた下の長さ選べるの無いかな？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 03:34:50 ID:fPFHNNOZ]
- 今は足首が締まってるヤツほとんど無いんだから、丈詰めればいいんじゃね？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 04:30:46 ID:9AQOOUth]
- Ｏがダメって事はＬでもダメな気が…
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 09:41:18 ID:FBNiJPBL]
- 冬場でも１０分も走っていれば汗が出てきて暑いので、
俺はもっと薄着でいいと思う。ジャージを買ったけど全く出番がない。
上は防風のために薄手のウインドブレイカー、下はタイツに短パンを合わせてる。
こんな寒い時期に走ろうという心意気は偉いね！いっしょに頑張ろー。
- 537 名前：530 mailto:sage [2010/01/13(水) 11:44:46 ID:Mypue1HD]
- まさに、>>533さんと同感です。
横幅に合わせると長すぎる。
なんでもいいから走って早く痩せろってことか。。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/14(木) 22:19:32 ID:2Ht7e7pS]
- >>533
ああ、そういうものか。
減量したので、Sサイズ買おうと思ったら、丈の長さが短くて合わないことが
よくあるけど、逆パターンだな。
丈が長いんだったら、まだましだな。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/18(月) 20:38:19 ID:hSPi4L6z]
- >>530
俺は、１７２／８９ー９２
上 A60JF-952 Lサイズ
下 51RT950 Oサイズ
夜間はアシックス ウインドパンツ、ユニクロ 発熱素材 上下を追加。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/19(火) 00:03:18 ID:c6Y8ize8]
- jogノートで、1月の累計走行距離が700kmの奴がいるんだが、どうなってんだ
それほどじゃなくても、400km超えてる奴がうじゃうじゃいる
ちなみに自分はやっと90km
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 00:49:54 ID:LkMu8E/l]
- 走って通勤してんじゃね？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 06:50:15 ID:khqDtkxn]
- フルやウルトラ走る奴なら400～700ぐらい大した距離じゃないだろ、月間なら
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 00:29:03 ID:ShoW8uAw]
- おいおい,みんな本当にデブなのか?
俺は夏ぐらいからジョギング始めたんだが
170/80→55になっても、10km1時間前後だせ。
俺のセンスがないのか。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 06:40:58 ID:ebw7U2F4]
- そんなことはないだろ
ただ遅く走ることを心身が当たり前としているだげて、意識して速く走る練習すれば10km40分ぐらいはいけるだろ
おれで42分ぐらいだし（167/75→53）
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 07:51:49 ID:+gJGkUps]
- BMIって18.5～24.9が平均なんだよね？それ以上ならデブって事？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 08:16:17 ID:DbiERh8j]
- いや意外と23くらいでもデブだよ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 15:36:10 ID:+NtmVKIL]
- 走った事ないヤツって、体重落ちたら早くなるって思ってんだよねｗｗ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 04:26:14 ID:rWWcqa8M]
- 走るとトイレに行きたくなる。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 06:11:58 ID:rWWcqa8M]
- ウエアは上下一着しかないんだけども、毎日洗濯すべきかね。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 06:34:26 ID:sXvXhzI2]
- もう一着買えよ。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 06:46:34 ID:rWWcqa8M]
- 冬用のウェアをもう一着買うとなると、大きいサイズのスポーツウェアを売ってる店までの交通費込みで2万5千くらいかかるわ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 08:06:55 ID:sXvXhzI2]
- 通販の安売りで十分でしょう。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 21:55:32 ID:rWWcqa8M]
- 冬物のパンツを通販で買うと失敗する可能性高いよ。まず生地が伸びないもの。はいて見ないと。デブは。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 23:36:04 ID:/VV3Z7qa]
- 自分の経験ではユニクロやスポルディングは同じサイズでも他メーカーに比べて大きい。
ウェアも意外と差が有るんだと痛感した。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 22:34:13 ID:39zkxCv8]
- さとみず、意地悪してごめん。
本当はお前のこと好きだ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 00:44:49 ID:vqVxQv8X]
- 砂糖水？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/09(金) 13:05:49 ID:uACHBQkS]
- チクビーーーーーーーーーーーーー
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 02:09:47 ID:5SGtjQdi]
- 【asics】ジョギングｼｭｰｽﾞウェア２足目【カヤノNY】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269801434/
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 11:12:23 ID:T1WPBRZ8]
- Tシャツだと恥ずかしい
ユニクロ、半袖ジャージを見てきた
外２５度 散歩で使えるのを
昔買った 半袖ジャージより
素材がまだ保温性がありすぎる
夏までスルーか
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/07(金) 16:11:25 ID:hwB5y1F+]
- どうしても欲しかった半袖ジャージを姉上に買ってもらった。(´・ω・｀)
男なのにレディース物だけど。
deaicafe.sakura.ne.jp/up/src/file0477.jpg
っていうか半袖ジャージ、ユニクロにあったんかいorz
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/07(金) 17:53:02 ID:1j2wp2xX]
- >>560
かわいいじゃんｗ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 09:41:34 ID:9qTCa4Fn]
- >>560
おまえーーーーヤセじゃんええか！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 16:41:48 ID:f7cHkVUO]
- >>560
なで肩おつｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 12:26:22 ID:5sVTI4Or]
- 姉弟仲良しなのなw 和むわw
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 23:34:17 ID:KvNv5FUi]
- 去年は平気だったのに今年は乳首が痛い
太ったようだ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 16:10:22 ID:77lEMQQo]
- >>565
マラソン選手でも乳首はすれる。
きっちり走れるようになったんだよ。
ニプレス利用を考えてみては。絆創膏でいいだろうけど。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 17:39:46 ID:P7e4q3ZL]
- キネシオテープを１ロール買っとけば
切って使えるし、いざと言うとき他の場所をテーピングも出来るしお得
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 18:23:47 ID:xJ2QflID]
- 開発されたんじゃないか?
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 05:26:15 ID:ZnoqsjxQ]
- いやんっ ＞＜
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 03:47:04 ID:aTUjJ44E]
- バンソーコーいいかもな
俺はワセリン塗って乳首ガードしたのだが、なぜかくっきりと乳首の形にTシャツにシミが付いてしまった・・・
なんだこれ？どうやったら取れる？(´；ω；｀)
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 05:24:38 ID:sZgYPXyh]
- U２黒の安モンじゃなきゃ普通に洗濯すりゃとれるだろ。
安モンなら使い捨てでＯＫじゃね？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 08:29:27 ID:CB5bz8Zq]
- 男でも乳首に刺激が加わり続けるとだんだん大きくなるらしい
ジョギング中にこすれるみたいな書き込みを見て他人事だと思ってたけど
ふと自分の乳首を見てみたら大きくなっててビビった
これってもう小さくならないの？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 05:46:43 ID:Sh80vl6D]
- 指で弾いたりしないでっ ＞＜：
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 11:16:59 ID:YTRIYHV7]
- 乳首は大きい方が、いろいろな可能性の幅が広がる
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 14:27:19 ID:OYMRjW1d]
- みんな雨の日どーしてんだ！
走ってんのか？
濡れちゃうじゃんか、シューズビチャビチャじゃんか
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 23:12:47 ID:/7E7MOfv]
- 両膝と右のアキレス腱の付け根？が痛くなったので
2ヶ月くらい休んでるけどなかなか痛みが引かないな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 23:56:50 ID:pjSVQ9vJ]
- 170 72 →68
1ヵ月半で4.5kg痩せた＼(＾O＾)／
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 02:47:19 ID:OLyq9KIS]
- [497]ガンバルンバ<sage>
2010/06/19(土) 23:42:45 ID:hnJvXVru
サッカー残念でしたね。
今晩は、ビール500缶×1 氷結350×2で結構酔っ払いました。
以前ならこの後、日本酒飲んだりしてしまうのですけど脂肪肝が怖いので
もう飲みません。
最後に昨日だったが自分は極力生き物を殺さないと書きましたが
ただ今、部屋に蚊が入ってきまして自分の血を吸っていたのですよ。
自分、子供のころなら叩いて殺してしまうのですが今の自分はそーっと
捕まえて外に逃がしてあげます。 だって蚊は生きる為（子孫を残すため）
に人の血を吸い、自分はただ吸われたってだけで叩いて殺しすって事なので・・
自分家にはゴキブリが居ません。去年に扉を開けていたらゴキブリが入って来ました。
それも捕まえて遠くで逃がしました。 自分って変ですかね？
もう寝ます。キーボー打つのも大変なくらい酔ってますので・・ おやすみなさい
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 07:23:34 ID:jiUlUnHC]
- >>576
終わったな…
ジョグ生活。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 05:09:17 ID:LbTYezAG]
- [743]ファットマン ◆pw6D5LKidw <sage>
2010/06/25(金) 17:54:56 ID:QEPfEWj3
>>738
俺ってさ
「誰もが知ってる」ってわけじゃないけど
もし、正体がばれたら
「ええ！ファットマンって○○の○○○だったの！」って言われる
有名人
、、なんだよ。
だから、特定されたら困るから都合の悪い事は答えないよ。
内外の女子が「オフ会しましょうよ、二人きりで」って大荒れ必至。
だから何回も聞かないでおくれ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 01:05:40 ID:S/Y0J/DU]
- 89kgから落とすためにノロノロジョギング中
はじめはちょくちょく体重計にのっていたが毎日乗ってもあんまり変わらないので暫く間をおいてます
期待してるほど落ちてなかったらやだけど明日あたり量ってみよう
確か全開は87kgぐらいだったはずだ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 02:46:27 ID:FJk5hZeG]
- >>581
体重に変化が無くても頑張れ
脂肪が筋肉に変わってるんだ
月1位に会う友人が二月程体重が変わらない俺を見て、「痩せたなあ！」と驚いてた
頑張れ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 15:29:50 ID:9qDtGkDp]
- 膝傷めないようにみんな注意なー
チームプレイじゃないんだから好きなようにやっていいんだし、無理は禁物だ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:31:04 ID:TH4KlatI]
- おれ急にヒザが痛くなったんで4ヶ月くらい休んでるけどまだ痛い
階段登るのも痛い
みんな気をつけろよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 01:26:51 ID:up7F2zej]
- 86kg位をうろうろしてる
日が落ちてから走ってるけどあちくてあちくてﾀﾏﾗﾝ
おかげで走る遅さに拍車がかかり超安全運転状態、膝にも優しい。
俺より遅いやつなど転がってるセミくらいだぜ！
膝もそうだけど水分も気をつけないといけないね
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 13:20:41 ID:PnRZfDHb]
- >>584
病院行った方がいいのでは？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 01:28:21 ID:d74U18r5]
- うーん
病院こわいなぁ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:16:56 ID:kqZfOSY/]
- 膝がいたくなるなんて都市伝説だと思ってたけど
ほんとになるんだね
すごいね。人体。
90kgで10kmも毎日走るんじゃなかった
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 07:37:55 ID:rPno+cDN]
- >>588
おれは膝は痛くないがスネが痛くなる
94kgなう
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:40:51 ID:BXmq2J5H]
- おまいら、着地の瞬間に膝伸ばしてるんか？
膝をクッション代わりにしてりゃ、いつまでたっても痛いだけだぞ。
脛が痛いのは、つま先で蹴ってるのと、平らに着地できてない。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:52:04 ID:UirDigXf]
- シンスプリントの可能性もあるだろ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 12:48:08 ID:BXmq2J5H]
- >591
シンスプリントなんて、オカルトだよ。
靴屋に騙されてるのｗ
人間の足は、そうに動くようになってんの。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:14:12 ID:z/HWuGcQ]
- >>590
図解で頼む
- 594 名前：589 mailto:sage [2010/08/17(火) 05:17:19 ID:Hw3r0zHQ]
- >>590
たしかにつま先で着地してるっぽい
意識してみる
93kgなう
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 08:48:27 ID:pC4Xu6EE]
- >593
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/toku_kiko/usami_2.html
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 09:40:31 ID:XdHgnHBl]
- 得意げにアドレス貼ってるけどさ、いろんな走り方があるからね。
当然自分にあった走り方もいろいろあるわけで。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 09:46:06 ID:pC4Xu6EE]
- 効率のいい走りもあるんだぜ。
>当然自分にあった走り方もいろいろあるわけで。
これが勘違いだと気付くまでに、時間がかかるんだよな～
疲れない、痛くならない方がいいでしょ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 10:00:40 ID:Mfx8QeJa]
- 超一流のマラソン選手見れば一目瞭然
皆フォームは違う
宗兄弟や谷口なんて首が45度曲がったままひたすら走ってたｗ
素人は故障せず一番楽に走れりゃそれでいい
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:38:57 ID:Hw3r0zHQ]
- >>598
1番楽な姿勢で走ってたら故障したわけだ
なぜなら素人だから
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 09:58:39 ID:WVjuzXnp]
- ランニングブームだからとトンデモ理論を振りかざすランニング雑誌各誌
自転車雑誌も同じくで10程前までと全く違うことばかりが持て囃される
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 12:58:20 ID:3/YQcObs]
- 走ってるけど、たばこが止められない奴いる？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:13:27 ID:Zk3wInft]
- 結構ヘビースモーカーだけど、フルマラソン7回全部完走してるし、
真剣に速くなりたいわけでもないし、まあいいかという感じかな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:12:27 ID:/G+6XZEL]
- １月に一回辞めたけどＧＷに飲みに行って挫折
今は以前のように１日１箱ペースで吸ってる
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:13:28 ID:Xe4Gm5A+]
- 俺もフルマラソン走るけど、タバコを吸う。
でも、タバコが体に良くないことは変わらないし、
吸っていいという理由にもならない。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:38:08 ID:3/YQcObs]
- 電子タバコ良いぞ
国内で買えるのは糞だけどeGoはたばこの代用になる
ニコチン入りのリキッドを個人輸入すれば本物とかわらん
www.youtube.com/watch?v=8O4W4mpXUnQ&feature=related
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:29:08 ID:ZHwT90UQ]
- やめられないって覚せい剤と一緒じゃん
シミケンって何回捕まったら気が済むんだろう？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 00:14:21 ID:D/8n1IQ4]
- www.youtube.com/watch?v=6aGF-uA4S_k
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:39:10 ID:MReqlm6X]
- >>605
www3.nhk.or.jp/news/html/20100818/k10013431361000.html
わざわざ輸入しないでもニコチンは含まれてるようだ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 06:14:20 ID:AEJAlTN2]
- 合法ドラッグの喫煙
ナチス毒ガス室の緩い版だな
何十年もかけて体が冒されていく
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 23:57:41 ID:Ye1uytBV]
- すずしくて走りやすいとおもったらまたあつい
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 00:26:29 ID:gWMpHblW]
- >>609
エロ漫画も何十年もかけて脳が冒されていく
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 14:11:10 ID:0sxXTmhe]
- ジムで走ってたら胃の中のものが逆流しそうになった
夕食後２時間以上経ってるはずなのに何故？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:42:43 ID:CJKXk0nJ]
- 逆流性食道炎
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:23:54 ID:zR+Zi2Zi]
- デブだから脂肪が口から漏れそうになったんじゃない
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:44:34 ID:iIkXPLZM]
- 涼しくて走りやすいな、むしろちょっと寒い
8月頃はこのまま走ってたら死んでしまうかもしれぬってくらい暑かったのに
あっという間に虫達の声も小さくなってしまったし、キンモクセイの香りもしなくなった
しかし一人で走ってると暇じゃのう。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 02:16:27 ID:4zZGwY4+]
- スピードは速くなくても良いから１キロか２キロを
全力で走りきると良いときいた。
ハイペース・ハイペースを繰り返して１回ごとの負荷をどんどん強くしていくのだと。
現状はとりあえず汗をかくと気持ちいいって感じだが。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:03:49 ID:6N8GvpmM]
- >>616
>>スピードは速くなくても良いから１キロか２キロを全力で走りきると良いときいた。
思いっきり矛盾していない？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 15:36:17 ID:eRfJEDpZ]
- 2ch ヘッドラインニュース
headline.2ch.net/bbynews/
難しいニュースもねらーのカキコミで一発理解。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 21:34:40 ID:ykbCO6qJ]
- イグニオの39800円トレッドミル届いた。 これいいな。
外に走りに出たら、途中でイヤになっても帰らないといけないけど、いつでも止められる気軽さがあって
4km走るのに35分掛かったw
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 21:40:33 ID:Vary81hx]
- >>616
今日、1キロフルパワーで走ったぜ。
でも、帰って、ファンﾀグレープ飲んでもた
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 01:04:31 ID:CXlNsnQw]
- 走ったあとの清涼飲料水はウマいよなーｗ
ちょっとだけとか思って飲み始めると恐ろしいことに
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 14:06:14 ID:pxEKbPJ2]
- >>619
チラシに載ってた最高速16km/hの商品ですか？？？
ＭＡＸでの機器の振動や音などいかがな感じですか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 17:18:05 ID:J+n9VDXx]
- 160㎝ 75キロ 34歳 ５キロ走って吐いた
学生時代から運動なんてしてなかったのに何で走ったんだか…
近所の商店街に東京マラソンにのぼりが一斉に飾ってあったせいか
後輩からかやのって靴をもらったせいか
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 23:33:08 ID:T+qw902q]
- 次は８キロまで吐かずに走れるよ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:28:16.43 ID:mvqR7Cq6]
- 今までラップが1個しか計れないストップウォッチの着いた腕時計を使っていたんだけど、
普段使いの時計も壊れてきたので、兼用で新しい時計を買おうと思っています。
ラップがたくさん測れるやつで、スーパーランナーズってのが人気があるって聞いたのですが、
皆様のお勧めってありますでしょうか。
実際に店で見た感じは軽くてすげーでした。
web見てもクチコミ情報が無いので、なんでもお願いします。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:00:22.81 ID:i9eI4RJn]
- 170cm 78kg
一週間のウォーキングとジョギングでそこから3kgほど落ちた。20kmほどのウォーキングを目安にしてます。
３日に一回のペースで休養はさんでるけど体慣れて負荷増やせるようになってきたら
１ヶ月で70kg切れますかね・・・
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 01:42:42.27 ID:UwJKjJoZ]
- 【機能性飲料】カレー風味のスポーツドリンク「カリー☆ファイト！」が密かなるブーム ★2
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 06:58:00.16 ID:b/m1xFim]
- 過疎ってる
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 07:57:59.38 ID:PKbjuCPZ]
- 雨で走れないからね
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 12:59:18.58 ID:5o6Nz+WH]
- ビリーでもやるか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:10:51.39 ID:JAD17T5v]
- モチモチモチ
- 632 名前： 【Dtcg1306750108367883】 mailto:sage [2011/05/31(火) 18:35:47.03 ID:OAXn1jpa]
- んむ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 01:03:38.44 ID:bGm/a3Ns]
- 台風で風がすごいな
強風マニアのおれからするとうれしいけど
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 09:49:49.45 ID:pEE5eEs5]
- 走ろうにも日中暑すぎて走れない。
夜になるのを待とうかな。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:01:34.62 ID:rr7Hq408]
- 夜も風が吹かないからアチ～よね
日差しがない分、昼間よりはマシだけど
それでも暑くてバテる
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:38:18.90 ID:/BMd90Je]
- 雨が降ってるから今日はやめとくか
放射能の雨怖い
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 14:54:25.81 ID:tWELljxS]
- iPhone4でNIKE+GPSやってる方います？
汗が心配でジップロックに突っ込んでますが、完全防水ではないのでちょっと心配です
何かオススメとかあります？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:10:20.14 ID:uY8YcvD9]
- 汗が心配なら持って行かない方がよい。故障したら交換だし、補償期間過ぎてたら…分かるよね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:14:08.05 ID:tWELljxS]
- >>638
そうしたいのですが、記録を残してるので(それでモチベーションも上がるし)、使い続けたいのですよ
保証期間は存じ上げておりますw
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:09:24.86 ID:4JTNRSqT]
- 178で80kgだけど、1km位しか連続で走れない。歩いて休んでから再び走ってるが、翌日は太もも筋肉痛で走るどころではない。
ウォーキングで5kgほど落とす内に10km歩くのは楽になったが、使う筋肉が違うとは思わなかった。
本当に10kmも走れるようになるんかな？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 10:04:27.97 ID:gMARzL55]
- おお！以前の俺がいる。過去の俺にアドバイスしておこう。
焦らなくても大丈夫だ。
歩くのと走るのとでは負荷や筋肉の使い方が違うのは当然のこと。
歩くより遅くてもいいから、走る動作をできるだけ長く続けていれば
自然と長距離を走れる体が出来上がるよ。
スピードを上げるのはもっと後になってからでいい。
疲れたら歩いてもいいんだよ。でも大事なのは止まらないこと。
歩いてもいいから、運動を続けよう。
一週間後にはその距離を楽に走れるようになってるよ。
ちなみに君と同じ体型だったけど、今は６５キロ。
お互い頑張ろう。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:57:37.79 ID:rHBGrQd2]
- >>640
速く走りすぎなのかも。
キロ１０分ぐらいで充分。
体重が落ちると自然と速度が上がってくるね
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:08:56.50 ID:4JTNRSqT]
- >>641
未来の俺は65kgまで落ちているのか！
アドバイス有難う。頑張って走れるようになるよ。
- 644 名前：640 mailto:sage [2011/09/01(木) 23:29:21.90 ID:zhDEyocX]
- >> 642
Run&Walkで計測して、1km辺り7分30秒くらいだった。
普通に歩いてキロ10分前後で、軽く息が弾むくらいのウォーキングでキロ9分越える位なので、まずはキロ8分くらいで距離を伸ばしてみるのでしょう。
台風が行ったらトライしてみます。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 00:05:37.12 ID:Bl5aqScn]
- 痩せないらしい
【デブ脂肪】 なんとジョギングしても痩せられないことが明らかに！
hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1314885831/
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:14:43.71 ID:nBLxS7hs]
- デブは食わなきゃいいだけだろ
走るのは１０年早いわ
- 647 名前：642 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:37:20.03 ID:3ncSs9ka]
- キロ7'30って早っｗ
初めた頃はキロ１２分・・・最高でもキロ７分切れないくらいｗ
体重９５ｋｇから７５まで落として９５に戻って８９まで落としたけど、今でキロ９分ｗ
身長１７４ｃｍ・・・
キロ１０分くらいが一番体重が減る感じがする。単純に体重が重い時のタイムなだけかなｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:05:11.48 ID:Vso9W9mF]
- お前ら、若い時のこと思い出してみろよ！
毎日シンナー吸ってりゃメシなんか食いたくなくなるだろ？
食事我慢する苦痛は無いし、痩せる為の運動もしなくてOK！
こんな都合のいいもの他にないだろ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:17:26.90 ID:vJ3pzFNj]
- それもそうだな
でも脳味噌も痩せちゃうのがﾈｯｸ
- 650 名前：640 mailto:sage [2011/09/03(土) 01:05:02.37 ID:VpVCSKfX]
- >>647
やはり速すぎるのですね。十分遅く走ったつもりなのですが、バテちゃうので駄目か。
もっとゆっくり長くを心がけてみます。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 10:29:50.64 ID:wGQSkUqg]
- 〉645
マジレスする価値もないが、このスレに悪影響を与えるので強く否定しておく。
こういうトンデモ理論は定期的に出てくるけど惑わされないように。
一見、正しそうに思えるけど疑似科学の域を出ないのは詐欺師の手口と同じ。
運動するとエネルギー効率が良くなって、逆に太りやすい体質になる？
なるほど。じゃぁ、運動してる人が皆太っている？違うよね。
体質を考慮しなきゃならないレベルはトップアスリートクラスの話。
一般人のダイエットでは、食事量を制限し、運動量を増やすのが王道。
惑わされず頑張りましょう。
こういう詐欺は、もっと楽に痩せられるかも？と思わせるのが目的だから。
楽して痩せられるダイエットはすべて詐欺です。巧妙な商売人の。
自分の努力は自分を裏切らない。
楽をすればすぐまた自分にはね帰ってくるもの。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:39:18.45 ID:WgyBii7O]
- 台風が通り過ぎて、だいぶ涼しくなった＠三重県
天気がよかったので昨晩久しぶりに走ったら、
真夏時よりもかなりタイムが縮まった。
涼しいってだけでこんなに走りやすくなるものなのかと実感。
現在68kgなのだが、63kgくらいになるまで絞りたいお。
毎日コツコツがんばんべー
- 653 名前：640 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:52:00.47 ID:tKtiFIoD]
- 週3～4回、10分位から走るようにしたら、今朝は30分間連続で走れた。
週単位で走れる時間が伸びてビックリというか、面白いわ。
まだ、ヘロヘロになって余裕なんて無いけど、関門の5kmも達成できそうな感じになってきた。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 18:21:51.19 ID:qyKq4hGZ]
- デブのキンタマ蹴りアゲっ！
キーーーーン☆
ブヒィッッッ！？( ∴´ )ω( ｀ ;)
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:28:44.58 ID:+jOE5cd7]
- >>650
スロージョギングをやってみるといい
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:19:37.38 ID:ovNEunXG]
- >653
だろ？
フルマラソンじゃもの足りなくなって100キロマラソンとかやっちゃう人の気持ちが
ちょっとわかるでしょ。
ドンドン長い距離を走れるようになるんだわ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:09:01.45 ID:RhZDxivn]
- >>655
走る状態を維持する持久力の問題みたいで、息が切れるというより、足が上がらなくなる。
まだジョギングを続ける体力がついてないのでしょう。
>>656
今週末は5kmにチャレンジしてみるよ。
確かにこの勢いなら、すぐにマラソンも走れるって勘違いしてもおかしくないな。
痩せるためから、走ることに目的が変わり始めた。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:31:55.81 ID:sqlrC3y3]
- ＞痩せるためから、走ることに目的が変わり始めた。
みんな通る道だが、ついオーバーワークになり易い時期でもある
気をつけてね。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:10:58.20 ID:WbwHTcJx]
- 5km達成した！
ついでにBMIの肥満判定も脱出したんでデブからポチャに変更だな。おっさんらしくない。
次は10kmだけど、なんとかなる気がする。
アドバイス有難うございます。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:38:28.67 ID:HqCkejnt]
- 走りたかったが土砂降りにつき断念('A`)
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 20:54:06.83 ID:za97wemD]
- 181cm100kgなんだよ。
いま42歳なんだけど長いことアメフトやってたからデブには見えないけど数値からしたら立派なデブ。
この三連休も毎日10km走ったけど全く減りません。
よく膝が壊れないなって我ながら感心しまくり。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:06:47.48 ID:srXLfSoV]
- >>661
食う量の問題ではあるまいか
BS等でNFL見ながらなんか食ってたりとか
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 06:38:46.91 ID:bnQ6my8e]
- これから涼しくなって走りやすくなるな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 16:34:04.56 ID:F7csqHQT]
- ついに外出出来る季節
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:29:46.16 ID:fzEPfBRr]
- 膝が本格的にやられるのは数十年後だよ…徐々に変形もするし。
肥満に入る人は水中ウォーキングからのがいいと思う。
もしくはスポーツクラブのマシンや整備されたトラックやジョギングコースから。
アスファルトでのランニングは最後にした方が良い。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:37:53.72 ID:d7GdRNNg]
- それでも行くんだ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:46:37.16 ID:qeTjLQP+]
- （ひな壇芸人風に）えぇぇえっぇえぇぇぇぇぇえっぇえええええっ！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:56:07.95 ID:UX+8Jt3M]
- 皆どんな格好で走ってるの？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:32:10.35 ID:c2SzPKKL]
- トレンチコート１枚だけですが何か？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:50:16.55 ID:+m8CqaSB]
- ﾊｰﾄﾞﾎﾞｲﾙﾄﾞなﾗﾝﾅｰだな
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:34:09.71 ID:pb+yVpAO]
- 美ジョガーの前でトレンチコート広げて逮捕されるタイプだな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:37:18.38 ID:aSI8b5vO]
- だな
- 673 名前：642 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:55:34.79 ID:pMmZ1fnL]
- 膝やっちまったーーーーーー！！
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:09:03.57 ID:exnqOMvl]
- 最近タイムがどんどん縮んできた。
10キロ90分だったのが今日は64分。
90分と64分、体感では同じしんどさなんよねー。
ランニングフォームって大事だわ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:15:58.09 ID:aSI8b5vO]
- 体重の方のキロはどうなったんだい？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 06:22:47.32 ID:tgMa0XWO]
- >>675
俺は2ヶ月前から最初はウォーキングから始めた。
2ヶ月後ｊの今、65ｋｇ→58ｋｇです
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 11:08:47.24 ID:NOoJ4E+M]
- 走ると足が痛くなるのでインソール買って入れたらとてもいいね
気分よく歩けそうだ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 15:42:02.81 ID:ftBRb8bS]
- ダイエット目的でいつも走ってたんだけど、
最近少しずつ趣旨が変わってきて、今はストレス発散のために行ってる事が多い
結局はダイエット（現状より太らないくらいの程度）になっているんだけど、
そのせいでいまいち目標が定まらない・・・タイムとか距離とか
そこらへんで少し興味があるので、ダイエット＋αの目的で走っている人いたら教えて欲しいです
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:42:49.54 ID:Zt1rY+PD]
- １０キロを１時間で走れるようになったら１０キロの大会に出てみたい
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:10:15.58 ID:6GnSoDpz]
- 出たいねー
近所で2月ごろに市民マラソンあるから今はそれが目標
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:08:39.56 ID:yULPTa0C]
- 生きている間に１０キロ１時間で走れるようになりたいよねぇ
今２時間
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:30:09.24 ID:NQVHfK1H]
- 11日からウォーキングを始め、昨日と今日は雨だったので
室内で1時間軽い運動、今からシューズを買いに行って
明日からスロージョグを始めたいと思います。
モチベーション維持のため、たまに書き込みさせて頂きます。
168/76 とりあえず70切るのを目標にがんばります。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:29:28.77 ID:o51DUF6Z]
- >>682
とにかく継続すれば間違いなく落ちるよ。
頑張ろうぜー！
- 684 名前：682 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:07:02.39 ID:xcith+01]
- >>683
ありがとうがんばります。
ちなみにシューズはカヤノを買おうとお店行ったのですが
履いた感じでＮＹにしました。
店員さんはインスパイヤがおすすめと言ってましたが
見た目もＮＹの方が好きだったのでｗ
帰ってからちょっと調べてみましたが、インスパイヤも
初心者には良いシューズみたいですね
早速昨日と今朝4キロ40分ウォーキングを混ぜながら走ってみました
初心者なのでシューズの性能は良く解りませんが
それでの普通の運動靴とはクッション性がぜんぜん違うと思いました。
物を買うとモチベーションが上がるので
70切ったら腕時計を買いたいと思いますｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:14:28.83 ID:Xb4VfuTb]
- ５ｋｇ減るごとに何かグッズを揃えるのもモチベーション維持に良いかもね
初めから全部揃えても飽きちゃうからね
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:30:03.85 ID:DlTBO58c]
- 自分はここの卒業組だけど、みんな頑張れ！
途中で投げ出さずに続けていれば、絶対に目標は達成できるよ！
っていうか、身体が軽くなってくると走るのも楽しくなるし
目に見えて体型も変わってくるしすごく充実感があった。
自分の場合は仕事終りに飯を食わずにジムに通うにした。
運動後は食欲が出ないタイプだったので、
無理をせずに食事制限ができたのもラッキーだったと思う。
あと走れるようになってきたら、心拍計付きの時計も買ったのが
モチベーション維持には良かった。
とにかく楽しんで続けること。
そうすればきっと卒業できるはずです！
頑張って！
- 687 名前：682 mailto:sage [2011/10/19(水) 08:38:41.77 ID:dUHKbB0A]
- >>686
継続は力なり！ですねｗ
自分もがんばります。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 10:04:29.55 ID:1Qc7wS+M]
- >686
卒業してランにハマると、減量というダイエットよりキツイ荒行が待ってるぞｗ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:21:39.13 ID:7cWvh1sg]
- >>688
どういうことですか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 16:26:19.39 ID:lbf9OIid]
- ダイエットにはゴールがあるけど、ランにはまってタイムを
気にしだしたらゴールがないってことでしょ。
- 691 名前：682 mailto:sage [2011/10/27(木) 08:57:51.60 ID:pOoj32uw]
- スロージョグ開始から11日目
4ｋｍ30～40分ペースで無理せずやっていたつもりでしたが
ついに昨日膝の下あたりに痛みを感じました
怪我だけはしないようにと思っていたのですが・・・
幸い歩く時は多少違和感がある程度で痛みはありません
そこで今朝からウォーキングに切り替えました
ウォーキングを中心に膝の状態をみつつ
少しずつジョグを入れて行こうと思います
ついでに11日間の成果ですが
体重-1ｋｇ まぁこれは誤差の範囲なのでｗ
だた顔と太腿が一回り小さくなりました
たぶん浮腫みがとれたからだと思いますが
これだけでも結構うれしいですｗｗｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:36:22.35 ID:xQcz9tRd]
- >>691
痛みが軽いうちに一日ほど休んだ方がいい
同じ状態になってウォーキングに変えたり騙し騙ししてたら
足上がらなくなって寝返りうつのもうめき声上げるほどになった
無理しないようにね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:04:41.32 ID:orkOyBxY]
- そうそう、とにかくある程度身体が慣れるまでは
あせらず無理をしないことだよね。
一気に痩せてもすぐにもどるだけだし、
あわてないあわてない。
とにかく大事には至りませんようにね。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:57:53.55 ID:DdRxAV9+]
- デブだから走る度にヒザが痛くて・・
この間、スポーツデポで物色してたらイグニオブランドの
膝下に巻くジャンピングサポーターがあって一つ\798-と
極端に安かったので買って試してみた。
すると今まで痛かったヒザの痛みがホント出てこない。
すごいね。買って正解だったわ。
他のちゃんとしたメーカーのジャンピングサポーターは
倍以上するけど、性能はもっといいのかな？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:26:51.43 ID:UMpgVzFS]
- 173cm/108kg
2ｷﾛ→3ｷﾛ→5ｷﾛとちょっとずつ増やして、今は６ｷﾛを50分かけて走ってる
でもこれ以上増やすと膝か足首怪我しそうで恐い
10ｷﾛ普通に走れるようになりたい
デブはサポーター巻いて走った方が怪我しないかな？
この体重ならウォーキングの方が良いんだと思うが
歩くのはテンションあがらないし時間かかるから嫌なんだよね
というか食う量減らすのができん、これは本当に走るのよりキツい
秋はマジで食い物が美味すぎてツライ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:37:51.19 ID:06KLjtfh]
- >>695
体重がそれほどなくても
走り始めは足を壊す人が多いんだから
あなたが壊さない理由は何もないw
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:40:19.15 ID:Ql6HsEsn]
- >>695
対処済かもだが靴をどうにかした方がいいよ
重量ジョガー御用達のアシックスのカヤノとか
間食はプレーンヨーグルトやリンゴとか腹持ちが良いのを食うといいかも
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:15:06.73 ID:UMpgVzFS]
- レスありがとう
今度靴探しに行くよ
間食も酒も煙草もしないんだが
3食で食いすぎてヤバイｗ
フルーツって腹持ち良いんだ…リンゴ食ってみるよ
- 699 名前：682 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:00:14.39 ID:kjOj3aCF]
- >>692,693
ご心配ありがとうございます
昨日から塗り薬を塗って
今日はお休みにしました
違和感があれば明日も休みにしようと思います
休むのも大切なトレーニングですもんねｗ
焦らずがんばります！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:29:24.77 ID:05Mo8VNU]
- >>695同じくらいの時間だ。7キロを1時間かけてる。かなりスローだし
もっと速く走りたいが膝痛い。カヤノとサポーター買おう。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:39:49.47 ID:cConUKux]
- 膝は気をつけろよ
前にも書いたかもしれんが、俺は病院で一生直らないと言われてしまったぞ
変形なんとかって言われた
2万円くらいのジョギングシューズ履いて膝にサポーター付けてたのに
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:10:55.94 ID:2LCBV/uD]
- その前に体重と習慣を管理すべきだったんじゃないのか？
- 703 名前：682 mailto:sage [2011/11/15(火) 10:14:12.87 ID:wSaa3W8D]
- 早いものでもう一ヶ月が経過しました
今朝の体重は74.8ｋｇ
昨日からウォーキングの合間にスロージョグを入れてましたが
今朝スロージョグ中に膝に違和感を感じたので
すぐにウォーキングに切りかえましたｗ
無理しない無理しないｗｗｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 08:54:05.47 ID:MA5Vu6ZD]
- >>703
レスないね 釣れないね 放置だね ビチク～
レスしてやるぞ モチモチモチ～
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:28:11.23 ID:Eh0USs+l]
- >>704
>モチモチモチ～
どんな意味なんでしょうか？
- 706 名前：682 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:39:23.73 ID:PL17CXAo]
- >>704
レスありがとｗｗｗ
今朝は寒かったですね
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 12:20:07.08 ID:amR45rGX]
- 今日は天気がよかったから2時間ほど走ってきた。
気持ちよかった。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 14:57:00.57 ID:+991JmX9]
- エアジョグじゃないけど、部屋の中で、走らずに走ってる感じで
動くのって効果あるのかな？（足踏みのちょっとリズミカルな感じ）
ＴＶ観ながら30分くらいやるとけっこうじんわり汗をかいてくるから
何もしないよりマシかと思ったんだけど。。。
運動は嫌いじゃないけど、外に出たりするのが億劫なんだ。。。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:41:12.03 ID:un5irx3+]
- >>708
足踏みダイエットってーのがある
ようつべで外人さんがやってるのもある
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:29:14.42 ID:9tUp4U9M]
- >>708
↓これ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:56:38.96 ID:+991JmX9]
- >>708です。
>>709 >>710
ありがとう 調べてみる。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:35:05.47 ID:a+/OIcvc]
- ジョギングを始めたおかげで知ったタイツ。
もうくせになりそうなくらい暖かいので、普段からはくようになってしまった。
冬は上に羽織ることばかり考えていたけど、タイツは最強に暖かい。
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