夜だけ炭水化物抜きダイエット

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:31:36 ID:6FmwuK7e] きたー 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 02:29:37 ID:fEArwpxU] >>273 　　　∧∧ 　　（´･ω･） 　おやすみ・・・ 　 ＿|　⊃／(＿＿_ ／　└-(＿＿＿_／ ￣￣￣￣￣￣￣ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 08:28:09 ID:f1TG9j2q] 夜炭水化物抜き+18時までに食べるっていうのを実行してますが、21時頃にはお腹空いて気持ち悪くなります 白湯を飲んでますが、空腹過ぎる時は更に気持ち悪くなります 量もほどほどに食べてます どうしたらよいでしょうか 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 08:43:47 ID:0e+FSyx1] 夜でも炭水化物を食べればいいだろ。 夜炭水化物抑えると、成長ホルモンが出る寝入り3時間までに血中に遊離脂肪酸が増えすぎて 成長ホルモン激減すっぞ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 14:56:00 ID:mUsJ8+ra] >夜炭水化物抑えると、成長ホルモンが出る寝入り3時間までに血中に遊離脂肪酸が増えすぎて 成長ホルモン激減すっぞ これは知らなかった。 そういやスロトレの石井教授も、有酸素運動の後に筋トレしても成長ホルモンでないっていってたっけ。 血中に脂肪が多い状態だと成長ホルモンだか何かがほとんど出ないって書いてたとおもう。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 16:58:41 ID:5sDM1eTp] >>370 こんにゃくとかキムチとかヨーグルトでも食ってりゃいいんじゃネ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 22:44:55 ID:5FAXBkSZ] >>369 ｵﾔｽﾐ… 　 ＜⌒／ヽ-、_＿_ ／＜_/＿＿＿＿／ ￣￣￣￣￣￣￣ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 18:23:53 ID:PI1Wvw47] 夜はダイエットコーラとガムで、慣れました。 夜食べると太るよ。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 18:41:07 ID:iwJy0JYN] >>370 俺の場合、夜は6時以降食べないが、寝るのが12時なんで腹が減る。 寝る1時間前にホットミルクを飲むと、腹が温まってお腹も空かないし、何よりミルク飲むと安眠出来るらしいよ なので、ホットミルクをすすめる 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 11:00:33 ID:T4/3HCWR] １週間前からこれとショコ始めました。 夜は青汁、ゼリーにしてるけど朝全然お腹空かないというか気持ち悪い。 結局朝も青汁のみ。 唯一ちゃんとした食事は昼食でおにぎり一つ(食べれる時だけ)とおかずかな。 この内容って確実にリバウンドしそうな内容だと思うけど朝食べたいけどお腹空かなかったら食べなくていいかな 後が怖くてどうすれば良いのやら… 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 16:42:45 ID:QwahwGfm] >>377 不健康で過激なダイエット-59kg【王道お断り】に移動しとけ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/08(火) 17:01:47 ID:LoxKMHad] あげ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 22:11:23 ID:9NhJasAC] >>370 中華系、コンソメ系の フリーズドライのスープおすすめ。 多くても30キロカロリー程度 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 22:13:16 ID:3JtDSz2s] >>380 カロリーより炭水化物の量じゃない？ 中華系はとろみがついてるからヤバいと思う。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 22:14:02 ID:9NhJasAC] 食べたくてしょうがないときは コンビニおでんもおすすめ じゃがいも、持ち巾着、練り物 を避けて、だしをあまり飲まないようにすれば 低カロリーでおなかいっぱい。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 22:15:45 ID:3JtDSz2s] いやだからカロリーじゃなくて(ry 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 22:25:52 ID:9NhJasAC] >>381 総カロリーが30キロカロリー程度なら 炭水化物の量は極めて少ないと推測出来ないか？ で、総摂取カロリーを抑えるための 低炭水化物ダイエットだろーが 本末転倒してる。 ■クノールの中華スープ 栄養成分 : 1食（6.0g）当り エネルギー/23kcal、 タンパク質/1.4g、脂質/1.1g、炭水化物/ 2.0g、ナトリウム/520mg、（食塩相当量/1.3g）、 食物繊維/0.43g、カルシウム/10mg >>383 じゃがいも、持ち巾着、練り物以外で って言ってるんだけど それ以外のもので炭水化物が主成分となるものって そんなにないと思うけど 少しは糖分とったほうがいいよ。 糖分とらないと頭回らなくなるぜ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 22:29:57 ID:CA2jXkJU] 自分はご飯大好きなので、ご飯ばかりたべるダイエットしてる。 朝昼一膳づつ、夜三膳。これで280kcal x 5 = 1400kcal これに味付き海苔、ふりかけ、味噌汁，フルーツで1600kcal。 運動して200kcal消費するから、一日の基礎代謝1500としても確実に痩せる。 386 名前：３８５ mailto:sage [2009/12/08(火) 22:30:53 ID:CA2jXkJU] ちなみに半年で75kgから59kgになった。身長１７８ｃｍ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 23:26:11 ID:XLquwCq+] ご飯しっかり食べる系のスレに書けばみんなチヤホヤしてくれると思うよ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 23:40:21 ID:nlyIGcL+] 私にはこのダイエットはてきめんだった。１週間で1.5キロすとんと減った。 甘いものを食べたい時は午前中に食べていたからストレスもなく…。 腹筋、踏み台昇降、骨盤体操と平行していたけど、これを始めたら いっきに体重が減少した。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 07:23:35 ID:NgnTylpc] >>385昼に握り飯だけしか食わないデブを思い出した　 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 07:31:04 ID:5BcfFU7k] そいつはランニングシャツと短パンの絵描きじゃなかったか？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 14:00:48 ID:0Nmuy3T+] お、おにぎりが、好きなんだな 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 14:05:27 ID:yCpB/osB] w　w　w 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 14:53:30 ID:J2AVL40t] 夕方までにご飯だけ食べればいい 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 00:06:39 ID:MKK//pyR] か 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 14:02:38 ID:F9fWsCVA] 体脂肪ではないと思うが 二日で１ｋｇ減りました。 一週間後にまた報告します 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 19:47:09 ID:IlBntJ+i] 1ヶ月続けられたので報告します。 178cm（♀） 体重：83.3kg→76.7kg 体脂肪：39.7%→37.0% 基本食 朝：トースト、コーヒー、ミニヨーグルト、チーズ、たまに果物 休憩：脂肪0ヨーグルト300g 昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い 運動 コア20分＋スパインウェーブ15分＋たまに筋トレ10分＋半身浴20分 昼に甘い物や外食が続いた日は次の日の朝はヨーグルト、 夜食べた場合は朝ヨーグルト、昼お粥にしてました。 来月も続けていられたら報告しますね。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 22:36:51 ID:z47ArkWQ] >>396 女の子なのに身長高いね(;゜ロ゜) 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 19:21:47 ID:18R7VwPS] 気にしてるかもしれないから（ｒｙ ていうか基本、夜になにも食わないと？ おかずは食べるスレじゃないっけか 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 21:16:57 ID:O3QFUeqT] >>397 168cmの間違いでした； >>398 最後の方の流れしか見てなくて勝手に夜抜きかと思ってました； よく見たら炭水化物抜きですね･･･夜抜きスレ見つけたので移動します。 スレ汚しスミマセンでした。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 08:38:32 ID:DY9IMS7m] あげ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 19:04:28 ID:YjMXnUHr] 抜き 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 15:32:09 ID:Dc/3HkUH] 内臓脂肪がマッハ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 21:46:06 ID:CsFzD1e5] 夜は炭水化物を食べない父が太ってるから、効果ないんじゃ？ と思ってたけど、挑戦してみます！ 炭水化物をとらない分、野菜をプラスしてみようかな。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 01:42:38 ID:oAeds9s2] 夜だけ炭水化物抜く生活をして、2週間。 163センチ52.5キロから、1キロ減。 夫はもっと減ったようす。 ご飯や麺の分、野菜を大量にたべている。なべ料理は楽だけど、 それでも毎日のメニューを決めるのは面倒。料理苦手なほうだし。 いかにメニュー決めるときに、炭水化物に頼っていたかわかる。 食事制限のつらさは無いけど、メニューを決めるほうでそう遠くないうちにギブアップするかも。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 22:33:22 ID:nyFm8IVo] >>403 >夜は炭水化物を食べない父が太ってるから 晩酌はしてるとかいうオチか？ >>404 頑張れ超頑張れ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 03:34:06 ID:vL3p80nR] 夕飯炭水化物抜きを始めて二週間、69.6→65.8まで落ちてきた 半身浴？軽い運動をしてるのと、間食やめたせいもあるけど ここまで落ちてきたの久しぶりで嬉しい 胃もなれてきたのか朝空く代わりに夜はあまり空かないし このまま頑張りたい 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 05:35:21 ID:iNUeBaKK] >>406 がんがれ〜☆！！ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 10:42:05 ID:4hRrGj+R] 二週間目に突入したけど ちゃんとしたご飯が食べたい・・・でもここで食べると失敗しちゃうよね 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 17:37:55 ID:F6HIkBFP] ttp://blog-imgs-41-origin.fc2.com/w/o/r/workingnews/viploader987053.jpg 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 19:13:51 ID:mVogqLMp] 夕方にお腹が空いてパンを食べたくなってしまう。 家族の食事の時間が７時だから我慢してるけど、その反動でたくさん食べてる気がする･･･。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 19:43:22 ID:sumOR+Yy] >>410 寒天食べるがよろし ◆■◆寒天ダイエットPart2■◆■ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242830191/l50 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 21:14:52 ID:3nxs8xHH] 夜おなかいっぱい食べてすぐに眠くなりソファーでうたた寝のつもりが 爆睡4〜5時間という生活を3年間続けたら14キロ太った。 現在162センチ57キロ体脂肪28の♀です。 一週間前から夕食のみ主食抜きにして食後も寝ないように頑張ってます。 まだ効果は見られず。 以前過激なダイエットして生理が止まったことあるので 無理せずにやっていきます。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 04:15:30 ID:tEBmCJTE] 保守 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/20(土) 15:47:12 ID:vsYrRL/+] age 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 13:45:47 ID:WveN2hja] >>412 その身長で43キロしかなかったの・・？それに戻すの？ 今の若い子は細いねほんと。生理とまった・戻した繰り返すと確実に妊娠しずらくなるよ。 ムリせず気にならない体系になる程度にでいいんじゃないのかと心配になる。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 23:22:23 ID:8fQhhsto] 162で43ならいるじゃん、フツーに。 そら努力が必要な数値だとは思うけど、前カノは161の42だった。 まぁ週イチでテニスやってたしね・・・ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/31(水) 13:34:52 ID:VATEjeJX] このダイエットを１ヶ月続けてみたが 176cm65kgからスタートして数字はほぼ変化なし。 運動は以前からやってて、 腹回り・下半身は締まってきたんだが、 目標の62kgまでは程遠い印象。 筋肉が増えてきたような気がするので、 目標を63kgにしてもう１ヶ月やってみます。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 22:12:54 ID:/444Tm0c] 朝は制限なし 昼は玄米豆ご飯3:野菜4:肉or魚or卵類3の弁当(容量350ml) 夜は炭水化物と甘いもののみ禁止、野菜7割以上 　　肉や揚げ物なども普通に摂る これで週1kgぐらいのペースで減って、167cm56kg→53kg 仕事は立ってよく動くものだけど、運動などはなし しかし一ヶ月経ってそろそろ減少が止まってきた もうちょっと食事に制限かけるか運動を加えるしかないのか… 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 16:26:32 ID:0LuimCzd] これは減量目的より体重維持に近い 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 17:57:43 ID:6Nb7DH9e] 低GIだと聞いたんで毎晩スパゲティばかり腹一杯食べてるんですがなかなか痩せないなぁ　 スパゲティって低GIじゃないんですか？ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 11:13:28 ID:3QMPYjfA] これは体重ではなくうんこの量を減らすダイエットだと最近気づいた。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 12:51:38 ID:m5ZPtMwJ] 夜はたいしてうごかないんだし 空腹が紛れて栄養があればそれでOK 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 14:17:12 ID:QHrzpNId] 夜せっくすするじゃん 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 14:57:53 ID:TMKjmLnS] 夜は野菜中心のおかずで腹8分目くらい。米や麺類無し。 そのあと30分くらいウォーキングしてる。これがけっこう効くよ。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 15:08:12 ID:3QMPYjfA] >>422 だからその状態で炭水化物をとっても全部うんこになるってことだよ。 それなりにまともな体質ならね。 そもそも「動く前に食えば燃焼するから太らない」って発想が 人体のメカニズムを単純化しすぎてて嘘臭いんだよ。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 16:22:16 ID:aUu8fzc+] >>425 一日一食でも寝る前に食べると太るよ 427 名前：412 mailto:sage [2010/04/12(月) 21:14:33 ID:sRZ8se3m] 開始から約３ヶ月、ちょうど3キロ減った。 体脂肪はマイナス3。 夕食にご飯は食べないけど 好物の芋類や豆や根菜類をつい多めに食べてしまうのと 食べた後のうたた寝(1〜2時間)を 週3日はやってしまうのがなければ きっともっとハイペースに減るんだろうな。 >>415 元に戻そうとは思ってないよ。せめて40キロ代になれたら…と思ってる。 あと残念ながら若い子ではありませんw 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 05:01:39 ID:3qusjPNX] 夜はビールと野菜食べほうだいダイエットってどうかなぁ？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 18:09:00 ID:/jotIjqF] >>420 ここは夜炭水化物抜きダイエットのスレだよ。 スパゲッティなんて炭水化物じゃん。 しかも、炭水化物の中では低ＧＩ値ってだけであって、全食品で見たら、決して低ＧＩ値ではありません。 >>428 ビールは炭水化物のようなものです。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 09:09:41 ID:L9LCq3V2] 夜キャベツとキノコ食べたら効果上がりますか？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 17:22:11 ID:EAALSOxy] >>426 １日一食しかも寝る前に食っていても痩せたよ 人体ってありきたりな法則だけでは語れないものだよ。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 18:17:56 ID:J5T/hOuK] これ＋運動が１番あってる。 無理なく続けられて順調に体重落ちてるからうれしい 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 21:40:13 ID:FaM3dUeo] 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 22:16:18 ID:YspDF5tg] 我慢できずに9時にラスク一枚食べてしまった・・・ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 00:21:52 ID:eucerwhZ] 夕飯カレーとかチャーハンばっかり 自分で作るしかないか 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 01:55:42 ID:u2FUyI0y] お腹空きすぎて、マック食べちゃった…orz 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/04/17(土) 18:57:57 ID:JVypf0gu] これダメだ 夜付き合いで鰻重食わされたらソッコー増えたわ…しかも飯うますぎて止まんねぇｗ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 22:44:18 ID:k6RucNDY] 今日は付き合いで寿司を食べてしまった。 明日の朝、炭水化物抜くわ。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 00:15:21 ID:oFsDSKXp] >>437 うなぎの白焼き＋肝吸い＋ビール（付き合いで一杯）とかにすれば？ >>438 ダイエット中に寿司にいくのなら、刺身盛り・茶碗蒸し・汁物 付き合いでほんのすこし日本酒、あとはお茶 いくらでも場の雰囲気に合わせて食事を楽しむことができます。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 02:48:39 ID:nGP4dSTT] 一回くらいやぶって夜に食ってしまっても チートデイだとわりきって、気にせずにまた続ければいーじゃない >437 >しかも飯うますぎて止まんねぇ それは自己責任だな 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 02:53:56 ID:nGP4dSTT] > チートデイを少し詳しく解説してみる > チートデイとは、「好きなものを好きなだけ食べて良い日」という意味です。 > ドカ食いとは違うのですが、基礎代謝の３〜４倍の量を摂取しても良い日を > 1日だけ設けるというダイエットの補助法です。 > > そんな都合の良いことがダイエットのためになるわけがないと思う人もいると思いますが、 > これは有効に使えば、結果的に本当に減量の補助となる手段なのです。 > 自分の実体験として、効果はありました。その後がきつかったのけど･･･。 > > 始める前に認識しておくことは > ・やり方を間違えると、確実に大リバウンドの原因となる > ・そのリスクを考えるなら、できれば「しない」方が良い。 > ・停滞期を乗り越える方法は他にもあるし、耐えているだけでも停滞期は必ず終わる > ・個人差によって、効果が出ない人もいる > > ここが重要です。 > チートデイはある意味、大変危険な行為なので、強い意志で色々と理解した上で実行しないと > 確実にリバウンドします。びっくりするくらいリバウンドします。 > それまでのダイエットの努力が0になるかもしれない行為です。 > そのくらいの緊張感を持って、検討したほうが良いかと思います。 > > ですが、チートデイを有効に使える人が正しく行えば、確実に減量の補助にはなります。 やめられないとまらない意思が弱い人は遺憾 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 19:04:59 ID:9K/LlEta] 今日はいつもよりも炭水化物をとってしまった。 今１コおにぎり食べちゃった。 明日からまた頑張ろう！ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 13:43:22 ID:1KPCpIOy] 夜だけ米・パン類をへらして肉・豆類を増やすってんなら出来そうだな やってみようかな 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 07:51:47 ID:mh7rLY80] こんなスレがあったんだね　自分も参加させてください 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 08:43:53 ID:IW5X5rNF] 夜は、ある程度抜いたほうがいいね、 皮膚科でも言われたわ。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 10:10:57 ID:8DmNzR14] 夜炭水化物抜いた次の朝のすっきり感は良い 朝と昼は普通に食べてるけどお腹周りすっきりしてきたよ しかし炭水化物抜いてもお腹一杯食べたら意味ないねｗ 何事も腹八分目じゃ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 23:51:13 ID:8ZnXIJyw] 焼肉とご飯を食べると最悪、確実に翌朝増えているし、自分でも身体が重くなるのを感じる。 でも焼肉と野菜だけなら、ある程度満腹するまで食べても体重はあまり増えない。 炭水化物と脂質のコンボは危険。夜だけはやっぱり炭水化物は抜こうと思う。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 20:14:26 ID:d03hXMLp] はっきり言おう。 お前ら全員リバウンド確定。 絶対。絶対リバウンドするから。 2・3割のヤツは過食症になって人生オワルよ。 悪い事言わないから三食バランスよく食べて、毎日10000歩歩け。 それで絶対健康的な体になるから。 昔の俺みたいにはなって欲しくないから言ってます。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 22:05:21 ID:4TEK6sga] >>448 ここは、「夜だけ」炭水化物抜きダイエットなんだけど・・・。 朝と昼は食べてるんだけど、それでも駄目かな? 自分は1年でかなり痩せて、体調もいいよ。 肉も魚も野菜も大豆食品も食べてるから、夜だけご飯を抜くぐらいでちょうど良くなったよ。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 15:18:39 ID:AU/BJ3W9] 基本的にここは夜だけ米や麺類などの主食を抜こうってことだよね。 他の食べ物にも炭水化物は含まれているし、夜ご飯一膳抜かしたって 健康に害は無いでしょう。むしろ体にいいくらいじゃない？食べ過ぎなくて。 これ＆運動（ウォーキングや軽いジョギング、徒歩通勤など）を組み合わせると効果絶大。 ストレスも少ない最強のダイエット方法だと思う。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 22:26:36 ID:8AZqCENx] 俺もそう思う。 昼飯なんて　チャーハン＆ラーメン　とか　うどんランチ　とか 炭水化物だらけなんだから、晩飯の時に炭水化物控えてちょうど いいんじゃないかと思う。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 23:37:54 ID:wBOMjEtt] 自分は炭水化物だけでなく糖分や脂質なども 夜は控え目にするようにしてるけど、 代わりに朝と昼はしっかり食べてるから 今までやったダイエットの中で一番楽で効果が出てる 栄養バランスだけは死ぬほど気を使ってるが 炭水化物全抜きは危険というか精神的にまず無理だｗ ご飯がないと生きていけない 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 00:16:00 ID:66lni4EJ] 夜主食を抜かすとおかずも自然とあっさりしたものにならない？ こってりした肉系のおかずはやっぱり白いご飯が無いと辛い。 夕食は豆腐や蒸した野菜、煮物、魚のホイル焼きとかそんなんばっかりだよ。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 14:52:14 ID:osXsaXsI] あげ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 13:24:15 ID:aocK5rem] >>453 自分もそうなった 味付けの濃いものは食べなくなったし、 サラダ食べるのにドレッシングすら使わなくなったよ 野菜や薄味の煮物、海藻をもしゃもしゃ食べてる 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 13:38:51 ID:2W4gEs8E] 私は月に数日だけ夜の炭水化物抜きをやってるんだけど この時は自分が食べれるような品数が増えて野菜も必然的に増える 親子丼とか炒飯とか一品料理はできないし お米好きなので、ご飯がなくても満足（気分も）できるようにとちょこちょこ用意するようになった 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/12(水) 23:32:13 ID:WonOQpFp] 最強！結果も早い。 運動（筋トレ）も取り入れると、一石二鳥。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 16:26:01 ID:Gn/tOqOq] 全く胸焼けしなくなった 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/13(木) 22:41:48 ID:0FBL0H1S] 朝起きるのが楽になった 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/14(金) 18:07:11 ID:JrC5xqB+] 確かに朝スッキリ起きれる なんでだろう… 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/15(土) 08:41:21 ID:8qUEAw47] >>460 胃腸への負担が減るってからじゃないか？ 462 名前：461 [2010/05/15(土) 08:59:02 ID:8qUEAw47] >>460 すまん寝ぼけてたｗ 睡眠時の胃腸への負担が減って、身体がより疲労回復に力を注げるよう になるからなんじゃないかな？ あと気分的になのかも知れないが、お腹の中がスッキリしてるような感じで 朝食をたくさん食べれちゃいそうだ・・・ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/16(日) 16:10:44 ID:BXp3n64J] 「食べれ」ちゃいそう…w 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 17:10:22 ID:VuuvSCEU] 小腹が減ったんで何か無いかなって探したら 節分の残りの乾燥大豆があった。小袋1つ（15粒位）で炭水化物2.3ｇだった。 歯ごたえもあって2袋で満足できた。 でもあんまり売ってないよね。無くなったらスルメでもかじるか・・・ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/17(月) 20:32:35 ID:5S38qZMK] 一日炭水化物は２００ｇ必要。 ２００ｇぴったりに摂っていれば必ずやせる。 たいていの人はそれより減らしすぎて やがて耐えられず３００ｇとか行ってしまう。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 20:44:33 ID:8N1O1V+2] >>465 確かにその考えは多くの人に当てはまりますね。 ダイエットとしては。 糖尿病で糖質制限（食事療法）すれば多少はその感覚がなくなりますね。 総摂取カロリーと各種栄養分類の制限が決められます。 1日2000キロカロリーの患者は、1日三食、白米は220グラムです。 炭水化物としては65グラム程度です。 一日195グラムの計算になりますね。 しかし、成人男性の標準は2200キロカロリーですからね。 計算して食べること、頭で理解することはとても大切だと思います。 ですから病院の管理栄養士による栄養指導もあるのでしょうね。 頭と体（胃袋）で覚えて実践しましょう。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 21:22:09 ID:LfSPAqy6] 夜シリアル食べるのはだめ？ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 21:44:20 ID:8N1O1V+2] >>467 良いと思いますよ。 厳密に言うと夜の炭水化物抜きにはなりませんが、 実は炭水化物は夜も昼も関係ないのです。 内臓の働きが自律神経的に若干あるとは思いますが、 実は単純に炭水化物の制限でしかないわけです。 寝る前の食事だから（食事後の活動がない前提）炭水化物は 取らなくて都合がいいというだけで。 お腹がすいて寝れないのなら牛乳飲むとかでもいいですし。 最終的には糖質制限、広義のカロリー制限ですからね。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 22:53:45 ID:vA8RYqDR] 今日はカレーライスだったのでご飯を夜に食べてしまった・・・。 でもたまにはいいか。 明日の朝豆乳と充実野菜を混ぜたドリンクを飲んで身体をリセットしよう。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 08:40:52 ID:UECCyGXh] >>465 あすけんというサイトで日々記録して、過剰かどうかチェックしてるんだけど 棒グラフで見てるだけだったので改めて数値を見てきました。 運動強度の少ない女性で基準値1600kcal 炭水化物の基準値は201.5g〜282.1gとなってました。 基準値をオーバーしないのは元より、下回らないようにするのも大切なんですね。 昨日の炭水化物摂取量は223.9g。 朝と昼にお米を180g、200gと食べて夜はおかずのみ。なるほどー。 これからも夜だけ炭水化物抜きでやっていこうと思います。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/19(水) 02:15:43 ID:1m8C9DO1] ギョーザだけ食ったが 皮が炭水化物だったかなぁ 中国人的にはギョーザは主食で ＋ご飯はありえないらしいなｗ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 06:50:53 ID:MsI/bAmp] 昨夜は鳥胸肉で蒸し鶏を作って、レタス、キュウリ、トマトと一緒にゴマドレで食べた。 物足りなかったので冷奴を食べたらすごく満足した。 今朝また痩せていた。 胸肉は低カロリー高たんぱくだからいいね。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 22:09:15 ID:+ubGUqEj] ゴマドレかなりの高カロリーだから一応注意な まぁそういう内容なら気にするレベルじゃないだろうけど 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 22:35:33 ID:AMaVQIsc] そうなんだよね・・でも結構かけちゃったな。 実は皮も取るのを忘れていたのに気づきながら、ちょっと食べたくなって取らずに食べたw 鳥皮は高カロリーなのに・・・。 ちょっとまた気を引き締めよう。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 22:56:09 ID:/6Zb0yaL] 今日は晩飯に米が足らなくて米なしだ。 そのかわり、鶏のささみとところてんを米代わりにした。 おかずは他にあって、塩分だけは気をつけた。 これでやせられるかな？ｗ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/20(木) 14:07:47 ID:Izv3o4QT] 炭水化物制限→代謝低下 →制限に耐えきれずどか食い →代謝が低下してるので太る これが典型的リバウンド。 「夜だけ抜く」なら健康的でいいが 朝から晩まで我慢して炭水化物一日１００ｇ とかだと必ずリバウンドする。 ２００ｇは摂ろう。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 14:47:07 ID:lr87D/kp] >>476 ＞「夜だけ抜く」なら健康的でいいが ＞朝から晩まで我慢して炭水化物一日１００ｇ だーかーらw スレタイ100回ロムれっつーの 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 19:04:17 ID:+ICE7CCn] 一昨日、気を許して、ちょっと多めに食べたら 今朝にいきなり2.5Kg増加 炭水化物は口にしてないのに〜〜 なんなのこのびっくりするような急激な増加は？ しかも２．５Kgも食べてないのに！ 物理法則もびっくりな増加ですよ。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 21:15:52 ID:dcMe1mQv] あーこんなスレあったんだ。 もう1年くらい夜の炭水化物抜きダイエットしてる。 ダイエットっていうかもう習慣だけど。 朝と昼は、パスタでもラーメンでも太巻きでも食べたいなら食べる。 でも夕食は、ステーキならステーキの肉だけ。あるなら食べる前に、 きゅうり3本食べてから。 ・好きなものは大いに食べる。 でも食べる時間を考え、夜なら食べる前に野菜を多めにぼりぼりする。 別にモデルじゃないし、一時的に痩せても維持できないなら辛いだけ。 こんなやり方だけど、153センチ45キロ、自分的ベスト体重維持してるよ。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 21:56:29 ID:siwOck1b] >>479 自分もたんぱく質は必要な量取りたいので、夜に肉も食べる。 でも絶対に夜にご飯やパンは食べない。 肉を食べたらサラダ、酢の物、和え物、具沢山の味噌汁など、野菜を満足するまで食べる。 肉だって別に量を制限はしていない。 脂質と炭水化物を一緒に夜とると翌朝体重を量らなくても体が重くなっているのを感じる。 そんな自分は今日の昼間友達とイタリアンのランチを食べたので、夕食は肉詰めピーマン１個（味見）と、きゅうりとわかめの酢の物。 昼が昼だったので明日はちょっと増えてるかもなあ・・・。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 22:02:33 ID:mSRk0J8m] 夜だけ炭水化物抜きを始めたんだけど、 うまく考えないとしんどいね。 休日の前の晩抜いて、次の日の休日、お昼近くまで寝てたら、 丸一日炭水化物抜き状態のせいか、ちょっと頭がフラフラした。 たった一日でこんな状態になるんだから、スープダイエットだっけ？ 炭水化物まったく取らないダイエット。 あれは自分には絶対に無理だと思った。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 03:34:04 ID:EE0o2+E2] 例えば、糖質が制限されている糖尿病患者はカレーライスのジャガイモを 外すなどの糖質制限をしているわけです。 これが常識になれば、炭水化物210ｇ＝白米3杯の範囲内で食事し、 結果的に綺麗にダイエットできるでしょう。 はじめは空腹感や体重の減少効果が薄く、食欲に対して効果が薄く感じますが、 続けることができれば確実にダイエットできます。 糖質制限をきつく感じるなら、逆にたんぱく質を少しオーバーするくらいに 摂取すれば空腹のストレスは解消できます。 その場合の体重は現状維持ですが、感覚的に糖質制限を不快に思わなくなってきます。 今まで無用に摂取していた糖質の多さを実感できれば、自ずと外食したときに ご飯やパンや麺類を残すことになるでしょう。 チートデイなら外食を残す必要もないのですが。 とにかく、体感で糖質制限を実感してなおかつ糖質を摂取しない習慣を 持つことができれば、総摂取カロリーも必ず減ります。 （主食を減らせばおかずの量も必要ない。） 現代人に多く蔓延している糖質の過剰摂取を頭で理解して胃腸で理解しいて 実行しましょう。 モデルや女優は厳格に食事のコントロールしていますよ。 綺麗な体は厳格に管理されているのですよ。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 12:36:41 ID:DUH6N0vZ] ほうれん草とにんじんをたっぷり入れた カレーを薄めに作る（塩分２ｇ、脂肪１０ｇ）。 これを食って夜ごはんは終わり。ご飯は無し。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 18:41:58 ID:QDo+ExPa] これやってみようかな・・・ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 20:55:32 ID:0cuCWUmf] 3日前から夜だけご飯を抜き始めた。 炭水化物がないと満腹感が得られないかなと思ったけれど、 意外とおかずだけでも何とかなっている。 あとは挫けないで続けられるかどうかだな。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 08:15:07 ID:CjDP/2zK] だいぶ慣れてきた キノコ・野菜・豆腐たっぷりのスープを加えるようにしてる おかずもご飯が恋しくなるようなものは避けるようになったし パスタとか親子丼、オムライスみたいな単品料理？も減った 主婦なのでメニューの決定権があるというメリットで頑張る でも炊きたてのご飯に心動かされる時もある・・・ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 08:17:38 ID:EvOexakc] 鳩山首相「尖閣諸島は中国と話し合って帰属を決める」 石原都知事「鳩山てめぇ馬鹿か」 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 08:33:17 ID:32oMuxQu] 夕食時、炭水化物無くても平気だけど、たまに小腹すいた感がある。 そんな時はミンティア１粒で食欲ダウン。 ミンティアはミントが効いてるやつね。 フルーツ系の甘いのはNG。 もちろん、昼間おやつが食べたくなった時もミンティアでクリアしてる。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/31(月) 23:37:22 ID:7s78Jj1k] このダイエットはいいね。 痩せるだけでなく、気持ちがいい。 夜はたっぷりの野菜と魚適量だけ。 野菜の糖質は２０ｇくらいだと思う。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 02:52:32 ID:C47485m5] 昨年春から5キロ 四年前に比べ10キロ近く太ったorz とにかく米が大好きで、夜はバクバク食べてたけど、今日からこのダイエット始めました！ 初日でいきなり1キロ減っててかなり驚いてます。 今までどんだけ食べていたんだ… とりあえず頑張って減らせるとこまで減らすぞー 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 00:04:03 ID:xZuXxHzA] 寝付けなくてお腹が空いてきたので台所に来た。 ご飯と焼肉を食べようかと思ったけど、ちょうど茹でてあった大豆の水煮を味なしで食べている。 味なしでも美味しい。 これで何とか眠れそうだ。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 00:54:29 ID:ks1bdrUP] 次の日の朝にも気をつかうなあ いきなりパンとかパクついたら血糖値が思いきり急上昇しそう 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 03:28:50 ID:93vIyN3l] 夜だけなら・・主食を豆腐に変えてやってみるか 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 06:13:57 ID:ewEAqQYf] 運動して三食きっちり取った方が痩せるのは常識 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 07:50:39 ID:IQIQ59Jw] 夜だけご飯食べないダイエットはすごく楽だし、効果あり（1年で-3.5kg減少） 朝と昼はバランスよくしっかり食べて、夜は肉（魚）と野菜だけ。 1日摂取カロリーは以前と変らず1800kcal前後とってるけど、ここ1年できっちり痩せてきたよ。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 09:51:50 ID:RCPbGSCb] 一ヶ月続けてやっと-1kg…。 みんなスルスル減るの？ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 18:40:43 ID:s+DwrDpa] >>496 元の体重にもよるだろうけどね。 物足りないと思ったら冷奴食べるとかしてるけど、それでかなり痩せてる。 果物の代わりにトマト１個とか、炭水化物を夜抜くだけじゃなくて、他にも食事を見直せるようになったよ。 そういう事をやってるかやってないかもあるんじゃないかな。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 14:15:59 ID:5PRohKge] 昼にパスタ１５０ｇゆでて食った。 あとはもう穀物は摂らない。 夜は野菜と魚で終わり。 あと間食で乳製品。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 22:48:56 ID:STTXvKLz] >>494 >三食きっちり取った方が痩せるのは常識 同じ運動量ならどうかなぁ？ けっきょくトータルのカロリーの出入りがでかいが、 やっぱ時間帯にも気をつかえばなおベターってこったよ >>496 運動してる？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 06:08:47 ID:DiOIpRWc] 43才、男性。 夕食のごはんをやめて、キャベツを食べるようにしたら、ちょっと体重が減ってきた。 素直に、うれしい。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 19:01:48 ID:1+P1B5hY] 寝る６時間前からは炭水化物はカットした方がいい。 １２時に寝るなら炭水化物摂取は午後６時まで。 それ以降は野菜、肉魚、乳製品だけ。果物は糖質が多いからダメ。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 01:08:06 ID:79s3R3iP] 夕飯が焼きそばにしたんだけど、自分は野菜と肉しか食べなかった。 後はこんにゃくの酢味噌和えだけ。 お腹が空いて眠れないので、今シイタケを焼いて醤油かけて食べてる。美味しいよ。頑張るよ。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:09:29 ID:D3u+C55W] 焼きそばの具とこんにゃくだけ? 真面目にダイエットしたいならもうちょっと勉強した方がいいと思う 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 21:25:41 ID:Yo4mFPcf] >>503 おまえもな 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 21:37:08 ID:JDTS517C] 野菜なんかに含まれる食物繊維も炭水化物なんだが..... 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 21:53:59 ID:65VWoWSk] 夕食が焼きそばにした？変な日本語やなW 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 22:20:36 ID:e4K7BRQy] お腹が空いて眠れないなら、もうちょっと何か食べたほうがいいと思うよ 野菜もガッツリ食べると結構お腹一杯になるし あんまり減らしすぎると続かないよ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 23:24:43 ID:U3kT1EuM] か 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 23:26:54 ID:RJFCWLvL] >>502です。 >>503さんの言うとおりです。 体重の落ち方が停滞していて、変な食べ方してしまいました。（書き方も変でしたねｏｒｚ） これまで、お腹が空いたら豆腐を食べたり、納豆や海草を食べたりしていたのですが、停滞しているせいかストレスが溜まってしまっています。 肉や魚は食べれるのですが、ご飯や麺類を食べたくないようになってしまい、これはこれでまずいのだろうとは思うのですが、身体が受け付けなくなってしまっているようです。 こんな風になった方は他にいらっしゃいませんか？ 炭水化物を食べたらいけない、という精神的なものでもないように思うのですが・・・。 ちなみに>>504は私ではありません。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 13:58:25 ID:gpGBaOYn] >>505 別にそういうのまで気にしなくていいだろ >>509 朝昼でちゃんと米とか食ってんの？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 15:53:40 ID:F2kc5o58] >>509 ここは「夜だけ」炭水化物抜きするスレだよ 朝昼のご飯は喜んで食べなくちゃ。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 16:25:26 ID:Xtbc6xyK] 今日の夕飯カレーなんだよねー… 米ないとかありえない… どうしょう… 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:11:56 ID:o49kO375] >>512 豆腐かキャベツで食べてみたら？ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 21:25:13 ID:9DSUChyw] ゆでたもやしかゆでた糸こんにゃくを白米代わりにするといいよ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 21:46:39 ID:h6g9EgeC] >>512 バナナで食べると美味しくよ！ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 22:24:51 ID:RkdqfPkh] 美味しくよ！ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 22:30:55 ID:GiLfzz2I] キャベツの千切りで充分いけると思う。実証済み 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 22:31:57 ID:s+rm5hxs] 慣れればカレーだけでも美味しくいただける 胃が弱い人はヨーグルトなど食べておくといいかも 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 17:31:19 ID:2lxobdlZ] これいいね。 停滞期でなかなか落ちなかったお腹のお肉が、スッキリしてきた。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 17:54:29 ID:DIZq0lfa] >>512だけども ちょこっとだけ米と食べちゃった。 今度キャベツなどでやってみますね、ありがとう★ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 01:55:16 ID:pW7JxVOZ] 朝にパン、昼はお弁当（白米）、夜ほぼおかずのみのスタイルを続けて一ヶ月ぐらいなんだけど、 今月生理が来ない。 極端な制限ではないと思うんだけどな… 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 02:13:35 ID:GywJqy/T] 食事の内容次第ではかなり極端なダイエットになってる可能性もあるんじゃないでしょうかね たとえばたんぱく質摂取量は足りていますか？ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 06:55:40 ID:nOpOxNPc] >>512 自分はよく牛乳とかトマト入れてスープにして飲む 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 21:20:23 ID:tqluWrIQ] 腹へりました、でも頑張ります 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 07:39:57 ID:FkgGKgnK] 朝軽く、昼手作り弁当、夜おかずのみ（サラダが主、あとは肉など）にして三週間ですが 思ったより減りません・・運動は週に一回バレーボールのみ（きつめ） 挫けそうです、アドバイスください・・ ３６歳、女・１７１ｃｍ、６７．５→６４．５ｋｇ　体脂肪２９→２７％です。 仕事は事務で生活強度は低めです。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 13:29:43 ID:5SfO9BN3] >>525 ３週間でそれなら相当減ってるから。 安心して淡々と続けなされ。運動増やすのもいいだろうね。 エアロバイクでも毎日漕ぐかい？ 527 名前：525 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:41:21 ID:FkgGKgnK] ありがとうございます、なんか不安だったんで安心しました！ 信じて続けます。もともとがアレなんで、もっと減るのかなと漠然と思ってました。 毎日ステッパーに乗ります、少しずつでも・・汗 夜だけ炭水化物抜きは、ラクで体が慣れるのも早い分、体もすぐに省エネモードになってしまうものですか？ けどがんばります、せめて５０ｋｇ台まで！！！ 年齢とリバウンドのせいか、なかなかお腹の肉が減りませんね・・ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 21:16:50 ID:5SfO9BN3] 腹まわりの皮下脂肪はほんとガンコに感じるよね。すっきりした、と本当に実感できるのは ダイエットの最終盤くらいになってやっと、って感じだった。 だから短期での結果に一喜一憂せず長い目でがんばろー！ 大体同年代（おっさんだけど）。この年代に入ると特に落ちにくいんだろうね、ウエスト周りｗ （実際には○○の脂肪は落ちやすく、××の脂肪は落としにくいなんてことは無いと思うが） >省エネモード 確かに。食事制限は必要（というか、際限なく食べるのは止める）だけど、 どちらかと言えば有酸素運動や筋トレをメインに夜主食抜きを加えたって感じだな。 食事制限をメインというのは多くの場合勧められないはず 女性の場合はなかなか筋トレっていうわけにはいかないかもだが。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 22:10:46 ID:l4QsByV4] >>527 内臓脂肪が減ってから皮下脂肪が減るらしいよ。順番があるから焦らないこと。 減らないからって止めたら終わり。 継続は力なり。 最低一年は頑張りましょう。 満腹時で一ヶ月１kg減れば上出来だと思う。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:55:14 ID:plWG5IFH] 炭水化物とらないと腹減るよな 一ヶ月一切炭水化物とらないで 6kg痩せた 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 08:17:25 ID:6cIyyRa6] >>530 私も4年前にそれやって1年で12kg痩せたことがあるけど（58kg→46kg） 会社の健康診断の血液検査で「低血糖」と表示された。 長く続けると危険。 532 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 03:55:47 ID:wXvVHBgW] 寝る前（夕食2時間後位）にランニングと筋トレするから完全に抜くのは辛いが まずは並盛から小盛に減らしてやってみる 533 名前：525 mailto:sage [2010/07/10(土) 07:55:08 ID:Rml6l6zW] お二方、どうもありがとう！励ましで気力も回復、本当最低一年はやらなきゃーーって思いました。心から！ 主食カットについて調べるうちに納豆＋ブロッコリーが最強コンボだということを知りました。 糖質・炭水化物を抜いて、ビタミンたんぱく質がこれで完璧なのだそうです。 サイト貼れたらよかったなぁ。（三食とも炭水化物カットはやはり危険とのこと。） この三日ほどは、夕食はこの二品にしています。 毎日ステッパーはやっぱり乗れなくて、腹筋だけはしてます。うつぶせで肘とつま先だけ付けて２０秒 かんたんだけどかなり筋肉痛になります。（腰には悪そう） ただいま６３，２ｋｇ 534 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 09:31:35 ID:TcvTljHi] >>533 左右の肘をくっつけて、肘の角度を直角にして、肩から背骨、尻、太もものラインをなるべく真っ直ぐに保つ。 シンプルですが、かなり苦しいはず。 535 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 09:37:52 ID:TcvTljHi] >>533 腹筋運動ですが、上体を起こす方法がポピュラーですが、仰向けになって足を垂直に上げながら手をつま先に向かって伸ばす(ヒザは曲げても良い)V字腹筋が効きます。回数は少なくてもよいので毎日続けましょう。 ウエストが引き締まります。 ちなみに私は１０ヶ月かけてー１２cm(^^) 536 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 11:42:20 ID:exy82Zot] 98.7 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:56:27 ID:HYWHqfL0] デブを見て思うこと 主食が大好き ジャガイモを使った料理が大好き 間違いない 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:17:13 ID:6yPwdtRH] >>537 決めつけんなデブ！ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 20:37:31 ID:ycR3/3+g] 米もカレーライスも肉じゃがも大半の日本人は好きなんじゃ？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 21:22:52 ID:4SFn6nO9] うん、カレー大好き＾＾ 昨夜カレーだったから、カレーおたま一杯分に同量の湯を入れて塩で味を調えカレースープ？とし、、サラダと一緒に夕食としました。 翌日のお弁当にカレーとご飯もって行ったよ！！ 基本の夕食、納豆とブロッコリーも続けています。生理中のためか６３ｋｇで停滞中・・ 例の腹筋だけは続けてます。>>５３４さんを参考にしてます。>>535さんのはあんまりきつくないのですが、やり方が悪いのかなぁ？？ シートベルトしたときに、下腹にかかるベルトとスカートのウエストラインに挟まれたお肉が見事に盛り上がってたのですが ほんのすこーーーし、つかめる量に変化が出たように思います！ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 08:26:27 ID:+dNdGPAe] スレタイからしてカレーとかは朝か昼に食べれば問題ないでしょ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 09:42:14 ID:yvIZZSV0] >>537 私の彼氏もそうだな。 �@カレー大好き �Aフレンチドック大好き（フランクフルトをドーナツ生地で揚げたの） �Bスナック菓子大好き 野菜大嫌い 肉大嫌い 炭水化物大好き 身長167cm86kg あんまり量は食べないんだけど、ちっとも痩せない。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 18:49:08 ID:2bDB7JT9] tesuto 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 18:55:09 ID:2bDB7JT9] >>537 ジャガイモ(蒸し） 100ｇあたり 　84kcal　ビタミンC15ｍｇ(熱で壊れない） 水稲めし 100ｇあたり 　165kcal 悪いのは油です。 蒸しただけのジャガイモはあまりおいしくないからｗ食べ過ぎなくて済むし、 ダイエットの良い味方になってる。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:56:24 ID:3ubg9OPb] >>412>>427です。 1月から開始して7キロ減ったよ。 現在は身長162センチ　体重50キロ　体脂肪21 ほぼ1か月に1キロペースってことになる。 朝昼は大食いしない程度に普通に主食＆おかずを食べて 夜はおかずのみ食べてる。 間食はしていない。 家族がいるから時にはカレーライス・冷やし中華・炊き込みご飯なんかをやむを得ず夜に食べることもあるけど 腹八分目にして1週間に1日ぐらいなら影響しないみたい。 みなさんもがんばって。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:44:39 ID:VhjLvr7I] 結婚してから、夜、夫と二人、お酒を飲むのでおつまみだけ（さきイカとか、枝豆とか冷奴とか） にしたら、結婚前よりも1年で7kgも痩せた。 毎晩ビール500ml缶３本、あるいはワイン1本あけるぐらいたくさん飲むんだけど（ひとりで） お酒って記載カロリーの割りに太らないし、夜、食べないと痩せることを実感。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 05:02:04 ID:jvBNt0eT] >>546 女性は、男性よりアル中になりやすいようだから注意されたし。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 05:10:03 ID:7dQ0dkgE] >>546 うらやましい お酒のむとたががはずれてばくばく食べちゃう 翌日節制して帳尻あわしてます 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:29:10 ID:zI/XUVsS] 最近猛暑続きで、食欲減退気味。 こんな時がチャンス、と夜のご飯抜きダイエットを始めたら １０日間で−２キロ減量できた。 おかずは、油ものを避けて、なるべく多くの種類のものを 少しずつ、よく噛んで食べてる。 これでも結構お腹がいっぱいになる。 甘いものが食べたい時は、朝食代わりにして食べてる。 栄養学的にはよくないんだけど、こうすることで 甘いものへの飢餓感がなくなって、自分的には調子がいい。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 06:18:55 ID:jfmCeA/6] 二週間ぐらい停滞期にはまっています。 夜は野菜と豆腐か納豆。なんかミネラル・ビタミンでも投入しようかなぁ・・ この方法、あんまり辛くないから（お腹が減らない）効果も薄いんじゃないかと疑っちゃって 過激に走りそうだがぐっと我慢。 野菜のドレッシングは好きなものかけてる。量は少なめにするけど。 ごまどれ、マヨ・・これがあかんのかなぁ　；　； 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:22:22 ID:TudqmO+x] てす 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 21:59:05 ID:peKQ8F5d] >>550 オレなんてスーパーでドレッシングの裏とかたっぱしからにらめっこする 同じゴマドレでも物によってだいぶ変わってくるよね ちなみにマヨは使わなくなったな 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:19:00 ID:kuZU1LPU] サラダは何もつけずに食べる 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 15:12:54 ID:PNYRdrEp] 去年の1月下旬から実行しはじめて、68kg近くから48kgまで落としたよ。 秋〜冬は鍋物、春〜夏は炒め物で野菜たっぷり、肉や魚類は一食分150gくらい。 一時、停滞期もあったけど、苦痛なことはひとつもなくここまで落とせた。 これからも、この生活を続けるね。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:14:39 ID:zv0TDeCn] 私も何だかんだ言ってやっぱりコレが一番合ってるかも ７月入ってから堕落、そのまま夏休みの旅行に行って戻ってきたら体重もビックリで再開。 まだ３晩目だけど体の調子が戻ってきてる感じがする 子供と一緒に同じおかず食べれるし、私も続けていこうと思う >>554ｻﾝ、20kg減すごいね！励みにして頑張る 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 21:25:14 ID:ck2rEDpb] 俺は夜、おかめ納豆２パックだけを続けてます。 1ヵ月で−4キロです☆ 運動と筋トレもやりつつだから、体の調子もいいですよ(#^-^#) 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 23:50:26 ID:005AZRl0] ドレッシングなんか何でも使う マヨネーズ使うときは烏龍茶飲んでる 野菜炒めを食べる時は焼肉のタレ たかが数カロリー。そこまで考えない 実際、５月から８キロ痩せたし 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 23:53:14 ID:005AZRl0] >>556 置き換えダイエット続けられんの？ 一生、夜は納豆？ 痛風になって、追い撃ちでリバウンド？ 運動するだけで痩せるのに 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 02:41:49 ID:WsUZNVDg] >>558さんそんな言い方しなくてもよくないですか… 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 06:20:21 ID:Dr3mMkar] 何故痛風になるのかわかりません・・・ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 06:45:32 ID:EcDZg7lN] 体質によるかもしれんけど、納豆2パック程度じゃ痛風にはならんでしょ 心配なら定期的に血液検査受けてればいいよ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 10:03:18 ID:b7uVLGUq] >>559 言い方きつかったかな 仮に痛風はまぬがれても、置き換えダイエットした人がリバウンドしなかったのは見た事ない。オレの周囲ではね。 一生続ける（納豆食う）なんて現実的じゃないでしょ。遅かれ早かれリバウンドする。栄養も偏るだけ。 言い方はキツイかもしれないが、心配してるからこそキツク言ったまで。 軽々しい気持ちで置き換えダイエットの真似をする人が出ないようにするため。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:29:42 ID:DrIMT5gM] >>562 じゃぁどんな食事がいいのか 1週間の献立書いてみて 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 11:12:07 ID:EJ5gObfo] そもそも一生納豆だけだなんて誰も言ってないんじゃ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:03:03 ID:kIPNIl8g] >>563 >>562です。pcからレスします その人間の運動量、体質すら聞いてないのに、その人に合った献立がわかるわけがないでしょう。 貴方の体はオレの体じゃないんですよ。貴方を見たこともない。 つーか、１週間分も書けるわけがないでしょう。 オレはバランスよくミネラルを摂取することを心がけているんですよね。 そもそも、そこまで食事制限する事自体がおかしい。 栄養管理ぐらい自分で調べて自分で考えろと言いたい。 とりあえず、１日、２日の献立、運動量だったら書きましょう。 少し待ってなさい。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:17:30 ID:kIPNIl8g] >>563 そもそもオレの場合、ダイエットが目的じゃないんですが、いやでも痩せますよ。 朝：ごはん１膳、目玉焼き＋ベーコン（３枚）、牛乳（毎日骨太250〜300cc）、リンゴ黒酢（黒酢含量15mg）、ヨーグルト 昼：ごはん１膳、野菜炒め（豚肉100〜120g、キャベツ1/6〜1/5玉？、玉葱1/2玉、人参1/2本、ピーマン１個）、しじみの味噌汁 夜：ごはん１膳、エビフライ２本、ほうれん草ごまあえ、キャベツ千切り 備考：水分補給：ウーロン茶１リットルもしくは麦茶１リットルがメイン。 運動量： 水泳（週２回）１回平均クロール2,000m、平泳ぎ2,000m、水中歩行500m ウォーキング＋ジョギング（週２回）１回平均８kmぐらい） ５月から７月中旬までは自転車で標高2,000mの山道（往復57km）を走ってましたが、今は紫外線が強く、夜は危険なのでヤメています。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:22:10 ID:kIPNIl8g] >>564 納豆に変わる置き換えダイエットをしろとでも？ その発想がナンセンスなんですよ。 結局、夕食を納豆にして痩せたわけですから、維持する方法は納豆の代替え品を探すしか無いでしょ。 そんな事をしていると栄養が不足し、弊害が出るだけです。 偏った食事ダイエットによる脱毛症なんかがいい例ですよね。 ミネラルが不足、運動不足による血行障害で脱毛を進行させたら薄毛になりますよ。 デブが解消されても、ハゲになってりゃしょうがないでしょ。ヅラでも買うなら別ですけど。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:23:28 ID:kIPNIl8g] >>567訂正 ＞納豆に変わる置き換えダイエットをしろとでも？ 変わる× 代わる○ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:32:20 ID:kIPNIl8g] 運動量については記録してありますんで。そちらを参照してください。 筋トレ内容まで全て書いたらめんどくさいんで。 air.ap.teacup.com/hijikata/ そもそも、ミネラルが脂肪燃焼を促進させることぐらい知ってるでしょ？ なんで夜の食事をそこまで制限するのかと言いたい。 夜は少し削るぐらいでいいでしょ。 炭水化物を少し削るならまだわかるが、納豆だけってのはやりすぎです。 オレの場合、炭水化物カットは一切やりませんね。 スレチとは思ってませんよ。炭水化物をカットするにも、そのデメリットぐらい話すべきでしょ。 炭水化物は必要以上に摂取しない、カットしないが基本です。 運動量で調節した方がいいですよ。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:11:49 ID:Cipve3OB] 納豆を一日２パック以上摂取し続けると 癌のリスクが上がるってニュースがありましたな 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:15:57 ID:EJ5gObfo] 納豆以外の大豆製品は大丈夫なの？ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:27:23 ID:5Lya2GE2] >>566 偉そうな割に夜炭水化物を抜いてないわけだが ただの王道ダイエットじゃないか。スレ変えたら？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:40:42 ID:kIPNIl8g] >>571 大豆の摂取しすぎは良くないですよ。豆腐だろうが同じです。 大豆に含まれるセレンの摂取しすぎるとセレン中毒になるとも聞きました。 セレンは厚生省が定める基準で１日の摂取限界が250μg。 納豆100g（２パック）が１日234μg。 限界が100gとしたら、１日あたり１パック40g〜50gで十分な摂取と言えるのでは。 ２パックは限界値に近いという値ですので心配ではありませんが、他で大豆製品を摂取してしまえば限界を超えます。 何事も「過ぎ足るは・・・」です。 ほどほどに。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:46:15 ID:kIPNIl8g] >>572 そう言われると思ったから先に書いておきましたよね？ 日本語が通じない方ですか？ 貴方がたは間違ったダイエットには注意しないんですか？ メリットばかり見てデメリットを見ない。愚の骨頂を地でいく方ですね。 とりあえず>>569の下記の部分を10000000回ほど読んでからレスしてください。 夜の炭水化物を納豆に置き換えるダイエットに注意していますよね。 テーマに沿った討論であるのでスレチではないんです。 ガキじゃあるまいし、日本語ぐらい勉強したらどうですか？ ↓ ＞オレの場合、炭水化物カットは一切やりませんね。 スレチとは思ってませんよ。炭水化物をカットするにも、そのデメリットぐらい話すべきでしょ。 炭水化物は必要以上に摂取しない、カットしないが基本です。 運動量で調節した方がいいですよ。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:52:41 ID:kIPNIl8g] >>572 ＞ただの王道ダイエットじゃないか。 「ただの王道」とおっしゃいますが。 貴方は「ただの」と言ってバカにしているわけで、その「ただの王道」すら出来ない方って事ですよね。 ダイエットの基本を忘れてる方に反論の余地など無いんです。 結局、貴方みたいなデブは食うだけ食って楽して痩せたいなどと虫のいい事を考えてるだけでしょ。 脂肪脳乙ってわけですな。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:02:37 ID:Cipve3OB] >>573 ２パック以上とは２パックを含むのだよ 自分だけは別であり大丈夫だと思うのが人の常だし 君の健康などどうでもいいけども 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:07:03 ID:kIPNIl8g] >>572 で？「ただの王道ダイエット」？ >>566を、読んでください。100000000回ほど。 ＞そもそもオレの場合、ダイエットが目的じゃないんですが、いやでも痩せますよ。 何度も言いますが、オレは現在ダイエットはしてません。 痩せますよ。ですがダイエットしてるわけじゃないんです。意味わかります？ 筋力を鍛えるためにスポーツしてるから嫌でも痩せてしまうんですよ。嫌でも。 で？炭水化物を抜いてない？ 炭水化物なんか抜く理由が無いでしょう。ある程度の糖質は必要なんですから。 この手の揚げ足取り小僧は、「じゃ、ダイエット板に来るな」とか言いそうですよね。 栄養、ミネラル、筋肉をつけるときに勉強になる話をしに来てるだけです。 もちろん、スポーツを休みがちな冬場は脂肪がつきます。その時に効率良くダイエットすることはありますよ。 わずかですが。 あなたみたいに太ってからダイエット板に来るデブとは違うんですよ。 ま、とにかく、どこの中学生か知りませんが、少しぐらいは読解力を身につけてからレスしてください。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:10:10 ID:kIPNIl8g] >>576 は？何が言いたいので？日本語でお願いします。 ２パック以上だと２パックが入るって。んなこと当たり前でしょう。（苦笑 何を自慢してるんですか？このバカはｗ 私は書きましたよね。２パック（100g）だったらセレン摂取量が234μgと。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:15:51 ID:5Lya2GE2] スレタイ読めない　スレに沿って話の出来ない　そういう事ね 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:16:02 ID:kIPNIl8g] >>576 >>573のこの部分を100000000000回読んでくださいね。 オレが２パック以上って意味を履き違えてる文章に読めますか？おバカさん どういう頭してるんしょうか。 １日２パック（100g）摂取したときのセレン摂取量を書いてるんですが。アホですか？ ２パックを食った後に大豆製品（豆腐やセレンを含む食品）を更に食ったらセレン摂取限界を超えると書いたんですが。 ↓ ＞納豆100g（２パック）が１日234μg。 限界が100gとしたら、１日あたり１パック40g〜50gで十分な摂取と言えるのでは。 ２パックは限界値に近いという値ですので心配ではありませんが、他で大豆製品を摂取してしまえば限界を超えます。 ＞２パックは限界値に近いという値ですので ＞２パックは限界値に近いという値ですので ＞２パックは限界値に近いという値ですので ＞２パックは限界値に近いという値ですので ＞２パックは限界値に近いという値ですので 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:17:42 ID:kIPNIl8g] >>579 ろくに読み書きもできない、まともな日本語も話せない、人の書き込みを読んでいない人が、いったい何を会話したいので？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:58:10 ID:Cipve3OB] >>580 まず落ち着いて>>570と>>576を読んでくれんかね 俺はセレンの話など一切していない ガンリスクの問題の成分はセレンじゃないからな きみがセレンの限界値にすり替えて大丈夫だと思いたいのはわかるがね 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:21:58 ID:kIPNIl8g] >>582 誰がいつ「２個以上に２個が含まれていない」と書いた？ 話はそこからだろ？ がん発生率についていつ誰が言及したっけ？ アホですか？ お前が勝手に先走ってるのがまだわからないの？ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:29:58 ID:kIPNIl8g] どのみち、知識も無いくせに意見している方がおかしくね？ 知識ねえ奴が「痩せました」って言ってもねえｗ 「ヒルズダイエットで痩せました」って言ってるババアと同じレベルでさ 反論するなら、それなりの知識をもって反論してほしいわ。 栄養に対する知識や、ダイエットに対する知識がねえなら黙ってろよ。 ろくにスポーツもできねえめんどくさがり屋の連中がだぜ？ 痩せたいなんて言ってる所に脂肪臭を感じるよ。 「おこがましい」という言葉を忘れたかね。 痩せても腹だけは異様に出ているとか、食事を元に戻して今よりはるかに肥えた豚にでもなったとか そんなよくある伝説（失敗例）でも作ってくださいまし。 でわ。さよーなら。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:47:27 ID:5Lya2GE2] 元がどんだけ巨だったんだか知らんが 5月から8キロも減ったら、にわか知識を自慢したくもなるわけだな 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:16:27 ID:OIwdUGG+] めんどくさそうなのはスルーしろって 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:01:17 ID:kIPNIl8g] >>585 だ・か・ら、ダイエットしてないんだって。 痩せたくて痩せてんじゃないの。 お前と違ってな。 日本語通じないのかね。このバカは 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:05:18 ID:kIPNIl8g] >>585 そこまで言うなら、同時刻に互いに写メで体を晒してみないか？ お前がどんだけナイスバディしてるか見てやろうかじゃないか。 お前のいう「にわか知識」のオレに負けてるようなら笑い者だぜ？ 炭水化物ダイエットの成果ってもんを見せてちょーだいね。 やだやだ。知ったかぶりバカは。世の中結果だぜ。結果も出せないなら大口叩くなよ。 たのむぜ猿 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:11:30 ID:5Lya2GE2] >>586 了解〜ごめんね 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:23:47 ID:kIPNIl8g] >>589 おやおや、写メうｐしたくないから「逃げ」ですか。 >>586に助け舟出してもらってよかったねえｗ このデブ！ｗ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:37:23 ID:OIwdUGG+] 今だけ比べたって意味ないでしょ 比べるなら今と昔の差を比較しないと 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:58:00 ID:kIPNIl8g] gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277532285/129-346 このスレで数人相手にして晒し合いしたけど、ケンカ売った奴はほとんど逃げたな。 結果的にオレが勝利したんだよね。 >>129-346参照 【オレのID】 ID:A/mbqQ8o ID:kS22TYtu ID:C9Bzdu/J ID:WpND9tVH 【福島のバカのID】 ID:KrOwrPCA ID:LKLLz5hv ID:Hkrwm6OQ >>292（オレ）が福島県民ID:Hkrwm6OQの画像を解析 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 17:08:01 ID:WpND9tVH >>291 お前の体型って・・・何年もスポーツやってるような体型じゃないよな ↓ imepita.jp/20100724/615970 >>335でオレが晒す 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 21:14:19 ID:WpND9tVH 捨てアド作るのが面倒 ほらよ imepita.jp/20100724/764020 >>346で福島県民敗北宣言 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 22:04:13 ID:Hkrwm6OQ >>343 その必要はない 確実にあなたのほうが痩せている そこはきちんと謝罪いたします あと、この掲示板の住人にも謝罪いたします 私が調子にのった書き込みをしたおかげで、とんでもない人間を住みつかせる結果になってしまいました オフ会も不参加で、つまり逃げます 勝ち負けどうあれ、関わってはいけないタイプなのはブログと写真でわかります、素直に不参加で いろいろ失礼なこといってすみませんでした 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:00:41 ID:9z+Umeeh] 調子こくなら晒し合いしようぜ。 水泳やってる連中でさえ、オレにはかなわなかったの。 >>585みたいな事言う奴っているよな。 オレがデブだったら標高2,000mを自転車でほとんど休まずに登れるわけがないだろ。 だから嫌なのよ。デブの僻みは。 デブは基本的に性格がひん曲がってるクズばかり。いいかげんにしてもらいてえわ。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 02:03:12 ID:ijVCsk/V] 自転車乗りの身体は本当に美しいから信じるよ。 でもここは 夜だけ炭水化物抜き。 晒すとか全然意味ない。 見せたいのはわかるけど… ね？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 14:12:04 ID:iHQgoOpB] 厳密には炭水化物抜きっていうか夜のみ主食抜きよね 夜だけ主食抜きくらいでちょうどいいと思う、全く炭水化物とらないわけじゃないし（小麦粉、米粉、はるさめなどなど副食にも炭水化物はいっぱい） 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 16:10:47 ID:LsWmDqBd] お米大好きだからできるかわからなかったけど慣れると平気 その分、朝食昼食のごはんの美味いことｗ 翌日に食べれると思うから案外ストレス溜まらないね カレー、炒飯、親子丼などのご飯ものメニューも減っておかずに気を遣うようにもなった 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 17:58:53 ID:B/sHavfa] そうだね。 夜の炭水化物をやめてたら、朝と昼のご飯やパスタを味わって食べてしみじみ美味しく感じるようになった。 山盛りでドカ食いしていた頃は食べても食べても飢餓感があったけど、今は少量で満足。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:16:45 ID:idbPqYRj] 右に同じです。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 08:43:47 ID:CpfEDqDt] 「米は炭水化物の中でも最も太りづらい炭水化物」と テレビでやってました。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 08:52:59 ID:lLDIE3+C] オレは中華麺が一番好きなんだが、これって米より太りやすいよな。 パスタはそんなに食いたいと思わないが、ラーメンだけは店のもインスタントのも両方猛烈に食いたい。 今は避けている。 米やパスタやうどんやそばは食っている。 一番好きな炭水化物が食えないのが結構しんどいな。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:08:56 ID:xKrm7Vbg] 昼にラーメン食べて夜控えめにしたらいいじゃない 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 19:05:09 ID:gMx62bJD] >>600 カップヌードルライトじゃダメなの？ カロリー200kcalないくらいだから、たまに食べる分には問題なさそうだけど 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 06:54:52 ID:aYchLjbE] 171 67キロスタート ２ヶ月半で地味ーーーに４．５キロ落ちた 若い頃これやってたらもっとハイペースだったろうに・・（今３６歳） あと５キロ頑張ります。 というか、あんまり頑張らなくていいのがこの方法の良いところだね。 私は主婦なので、子供達と同じものをつまめるってところも良い。 あまり減量減量いってると思春期の娘に悪影響及ぼしそうだし。。。 でも・・でも・・あまりの落ちなささに、「夜だけシェイク」みたいな置き換えをまたやりたくなってきた。 けどそれするとスルスル落ちるけど、すごーくストレスたまって後々過食ぽくなったり、家族の寝た頃にお菓子隠れて食ったりしたくなる。 そしてすぐにリバるんだよね・・ >>602 ライトなんてあるんだ？知らなかったよー、カロリー低いね！ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 10:10:29 ID:yZUVfnQ6] やっぱり、炭水化物ダイエットって何か　置き換えダイエットみたいなの ないと　やる気がおきない。 まるかんのでいいのあるけど　結婚した今一か月一万五千円はなんか 考えてしまう。 何か安くていいのないかな 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 10:50:19 ID:yZUVfnQ6] 朝　置き換えダイエットして 昼　普通にお弁当　またはおにぎり一個か二個で 夜　炭水化物抜きダイエット だと痩せますかね？？？ うちはご飯炊く時　白米２合に麦１合入れて合計３合とかにしてるんですけど 麦ごはんでも　太るんでしょうか？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 11:26:44 ID:KRel8hqp] ↑当たり前 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 14:01:08 ID:t4/PhzOC] >>604 夜の米を豆腐に置き換えてみる 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 20:20:47 ID:E9xOM6zx] ごはんは一番太りづらい炭水化物 炭水化物を抜く奴はアホ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 20:27:53 ID:hT1HdFCU] やってみてから言えって話だな。やってる奴はその効果が分かる。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 21:30:43 ID:BBETEgNv] 太りやすいとか太りづらいではなくて 単にカロリーコントロールしやすいから抜いてるなー自分は おかずによっては食べることもあるけどね ちなみに朝も食べてないな 朝は豆乳とサラダ系で軽めにしてる 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 10:19:50 ID:tMT0azoy] >>608 ごはんが他と比べて太りにくかろーが まったく関係ないじゃん アホ？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 10:34:03 ID:mIZ5wpqd] >>608 「炭水化物の中で」、つまりパンやパスタ類と比べてってことだからｗ ここは「炭水化物自体」を「夜だけ」抜こうってスレ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 17:33:16 ID:OBQB0xZr] >>604 白米の代替物として最適なのは豆腐だと思う。 あとプロティンパウダーも利用した方が得策。 当然、筋トレと有酸素運動もセットでね。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:08:21 ID:/1tGCDpx] 確かに痩せる 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 23:41:33 ID:UX5s5K/A] あまり書き込みないね。 実践してる人少ない？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 15:55:01 ID:RXed9GKx] やってるよ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:17:54 ID:8LgohZuq] 実践してるよ。 ウェイ･ダウン法と組み合わせてやってます。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 23:05:15 ID:eA2hsm+N] 夕食後運動する場合は 夕食に炭水化物とった方良いよね？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 01:16:09 ID:gWo6PzNY] モデルと女優が痩せる−モデ痩 modeyase.e47.kacchaokkana.com/ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 09:42:38 ID:fv9EdjQ0] 夜だけ炭水化物とらないを初めて ２ヶ月で76→72kg(身長は177)と順調。 ものすごく楽なダイエットだと思います。 ただ、食べることは楽しみの一つなので 夜のおかずは品数が多くないといや。 なので、居酒屋等の外食頻度が激増 （１日おきくらい）してるのがちょっと やばいかな。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:51:29 ID:gvAXVQxr] もう2年ぐらい夜だけ炭水化物ダイエットやっていて、BMIも１８−９を維持してるけど 体は省エネモードにはなってないと思う。 1日平均1500kcalぐらい食べて（基礎代謝は1100ぐらい）、エクササイズ1日おきぐらいのペースで 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 01:11:47 ID:/coVt0C0] 炭水化物ってのは穀物（小麦粉まめ芋）は言うに及ばずにもジュースにも果物にも入ってんだよ だから正しくは夜だけ主食抜きっしょ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 03:35:27 ID:oo9F3enx] これやると朝に猛烈に米を喰いたくなるね。 だから朝は米食ってる。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:54:12 ID:106cnWi5] >>622 まぁ前々から言われてるが 次スレあったら、タイトルにもう一工夫あったほうがいいかな >低炭水化物で - ダイエッター主婦の事件簿♪ ttp://plaza.rakuten.co.jp/aorinngo/2066 >■ポイント３−−−夜は控え目に >時間が重要で　寝ている時は活動しないので消費が少ない。 >痩せたいならば夜の炭水化物を控えましょう。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 04:18:10 ID:piiBCOcM] >>623　同意　明日起きると体が炭水化物を求めるね 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 15:26:17 ID:8N3A45Xt] ねぇ、別に今まで意識していたわけじゃないけど朝昼食べないし夜はツマミとビール。 ご飯もパンもパスタも食べないけど決して痩せないよ。炭水化物ダイエットなんてほんとに効果あるの？？ あ、ビールが炭水化物か。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 15:57:07 ID:5fTmTqlk] 運動しなよ けっきょくは摂取カロリーと消費カロリーのバランスの影響がいちばんでかい その上でさらに、食事内容や時間帯にも気をつけるにもこしたことはないってこった。 > 決して痩せないよ。 つーか、今現在増えも減りもせず安定してるなら それはじゅうぶん効果出てるという見方も出来る。 あとビール自体では別にふとらないらしいが つまみ食いすぎになりがちなのが問題 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 01:20:22 ID:u2AQo7pZ] >あとビール自体では別にふとらないらしいが いや、普通に太るだろｗｗ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 08:30:49 ID:I6/jq6No] ビールのカロリーはそんなでもないけど アルコールを摂取すると脂肪が燃えるのを邪魔するらしいね。 サプリのせんせーが言ってた。 その上カロリー高いつまみを食べたら太るね。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 13:45:28 ID:Bnbwfzn0] この方法で半年で１２ｋｇ減りました。 肉も魚も食べれて、他に制限も無いので全然辛くなかった。 逆に、白米をあまり食べたくない身体になってしまい、炭水化物もある程度はきちんと摂らなくては、と意識して食べている状態。 根菜類とか海藻類が元々大好きなのも良かったと思う。 このまま続けてあと５ｋｇ−を目指します。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 15:31:01 ID:gbAJY3Cg] >>628 そりゃ呑みすぎはいかんが 糖質で考えると「茶碗一杯のご飯」＝「500ml×約3本分のビール」ってくらいだから比較的、と 個人差もあるだろうがいっぺんにはそんなにビールのまんな >>629 >アルコールを摂取すると脂肪が燃えるのを邪魔する それは考えてなかったなァ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 15:39:11 ID:qFvwoXxr] 夜は米抜き朝は米少しダイエット初めて２週間ぐらいかな？ 約３キロやせた 夜はサラダのみだけど。 減るのが分かると米食いたくなくなるｗ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 17:20:24 ID:3QYNGVW8] 糖尿病になったら 強制的に炭水化物カットなんだから。 糖尿病患者がリバウンドしてる訳でもないし 反動でドカ食いしている訳でもないし 健康的には問題ないでしょ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 17:34:24 ID:wRnR+3Ur] 糖尿病で炭水化物カットは邪道。医者に怒られるわ。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 21:27:20 ID:mIZpaNH4] そんなことない、うちのｾﾝｾは二型には奨めてるよ主食カット あまり適さないのは腎臓疾患の方々 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 23:55:45 ID:2f7q4Oc2] なんか胃がおかしいので食欲なくて夜はおかずのみ食べてたら減った。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 03:30:27 ID:aGlw6CxP] イシャの言うことも人によってﾊﾞﾗﾝﾊﾞﾗﾝだと思うが。 >「糖尿病の新食事治療法」　　　炭水化物だけ減らす www.naizou.jp/jinzou/2080/12/post_201.html >　生活習慣病である二型糖尿病にも効果があると期待されている。 >糖尿病学会は昨年、二型糖尿病の治療に炭水化物制限食を導入するべきだという指針をまとめた。 >川村講師は「欧米では炭水化物の管理が食事療法として定着している」と話す。 日本で遅れ気味というハナシ？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 22:11:03 ID:L0lZUR/F] 炭水化物管理と炭水化物カットは全然違う 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 22:24:54 ID:IDmG6fvN] >>637 内臓トレーニング協会だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ トンデモ乙 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 01:41:54 ID:LTrSSH7t] 今日から始めた！ まずは湯豆腐と水菜のお浸しと野菜生活。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 07:54:11 ID:6ZidowYM] >>640 がんばれー あんまり無理すると続かないし、朝昼は普通にできれば白米食ったほうがいいよ！ しばらくしたら、夜はおかずだけってのにすぐ慣れた。あんなに白米大好き人間だたのに＾＾ ちなみ約三ヶ月で６ｋｇ落ちました そんなに早くも遅くも無くいいペースだと思ってます。（１７０，６０ｋｇ） 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 15:56:01 ID:zYyPlLMK] 炭水化物完全カットじゃないけどちょっと控えるだけで痩せるね〜 しかも若干肌も綺麗になってきた！ なぜだかわからないけど嬉しい効果だ！ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 18:47:43 ID:ENtDKw/c] やったよ！ 全然体重が減らなくて一カ月たった先日 なんでか五日ほどで一キロ減った 160−５５が５４に 運動は球技を週一とビリーの腹筋週二くらい たまには晩もご飯食べるよチャーハンとかするときあるし でも朝とか昼とかに調整できるようになると楽だね みんながんばれ〜〜自分ももうちょっとがんばるわ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 03:07:39 ID:kol4urc0] >>638 どうちがうんだ？ 「カット」といっても全カットとは限るまい >>639 別にそこんとこはまったく関係ないな 日本経済新聞とか糖尿病学会とか。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 22:37:46 ID:1PCjFaRN] 夜はワインとチーズだけってことが増えてきた 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:56:20 ID:KR5/j7+d] 確かに夜炭水化物抜くと痩せる。でも健康と持続のために 炭水化物（主食抜き）は週２にした。あとは炭水化物少なめ（半分） だったり、炭水化物を主に食べたい時は総量を減らす。 揚げ物、麺何でも食べたい物を食べている。カロリーの高いものは 総量で調節。食べたいものを我慢しない。習慣化している。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:17:55 ID:2515t0dD] うむ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 01:43:06 ID:GorURwc4] で、痩せたのか？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 10:31:22 ID:/dbAqnBX] ずっと炭水化物断ちしてたけど、猛烈に喰いたくなりヒサブリにアイス食った。 いやー泣けるほどうまいねｗ ハーゲンダッツバニラがこんなにうまいものだとは知らなかった。 ダイエットすると食い物のうまさとありがたみが分かるようになるよ。 よかったよかった。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 13:03:54 ID:Gq5c2DTb] アイスって炭水化物だっけ・・・？ 糖質と脂質じゃないの？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:23:15 ID:3x5SC3Zh] アイスによるだろ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:53:32 ID:anVJkdVC] >炭水化物（たんすいかぶつ、英: carbohydrates、独: kohlenhydrate）または糖質（とうしつ、英: saccharides）は、 >単糖を構成成分とする有機化合物の総称であり、タンパク質、脂質、核酸に並ぶ重要な生体物質である。 >炭水化物の多くは分子式が CmH2nOn で表され、Cm(H2O)n と表すと炭素に水が結合した物質のように見えるため >炭水化物と呼ばれる（かつては含水炭素とも呼ばれた）。 >定義としては、炭水化物は糖およびその誘導体の総称であり、分子式 CmH2nOn で表されない炭水化物もある。 >そのような例としてデオキシリボース C5H10O4 が挙げられる。 >また、分子式が CmH2nOn ではあっても、ホルムアルデヒド (CH2O, m = n = 1) は炭水化物とは呼ばれない。 >今日では総称として糖質ないしは糖とよばれる場面の方が多くなっている。 炭水化物＝糖質＋食物繊維 ビール系飲料でも糖質0とか、70%オフとかあるね 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 11:22:05 ID:fdyGPqHD] どうでもえーわ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 12:33:12 ID:q+S+Y7h7] この２ヶ月、運動はしてたんだけど、いまいち体重の減りが悪かった。 三食ガッツリ、好きなもの食べてたから当たり前なんだけどねｗ で、夜、ご飯抜く代わりにサツマイモを２ｃｍくらいの幅に切って食べた。 ガクンと減り始めたｗ こんなに簡単なら、ずっと続けられるわｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:56:49 ID:/ttSruwN] さつまいもも炭水化物じゃないかね？ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 04:54:50 ID:aJhLA7w9] >>649 ハーゲンダッツのバニラに入ってる砂糖の量知ってるか？まだごはん食べた方がマシだと思う。 657 名前：649 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:46:59 ID:YHXeFJfx] もう食ってないよ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 21:23:30 ID:/zZJ11BR] 最近もっぱら夜は魚の缶詰ですよ。 魚好きだから毎日食ってる。 これだけで結構持つもんだね。 おかげで体重の減ること減ること。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:25:46 ID:0iiraXX8] また、白いご飯が欲しくなりそうなおかずだなｗ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:42:19 ID:/zZJ11BR] >>659 そこはガマンしないとなｗ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 10:36:52 ID:FufMaXAa] 始めて三週間、2kg減ったけど 何故か唇が荒れだした 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 20:11:52 ID:2RYYUt+B] 魚の缶詰めにも美味いのと不味いのあるよね。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:50:01 ID:rW3m/ANc] 今までの人生でやった中で、この方法が一番効果があって自分には向いていた。 １年３ヶ月で２４ｋｇ減った。 肌の調子もお通じも良くて、若返ったと思う。 野菜たっぷり、肉と魚も普通に食べて、苦痛なことは何もなかった。 一つ問題と言えば、米を食べたいと思わなくなってしまって、朝と昼は軽く一膳を無理やりって感じで食べるようになったことぐらい。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 20:07:26 ID:k5z60+iO] >>661 季節の問題だと思うぞw 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:51:37 ID:D0sS57xp] >>664 乾燥じゃなくて汁が出てくるんだ 多分栄養不足 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:18:59 ID:twTh/vMt] 152センチ50キロのデブだけど炭水化物制限し始めて今47.5キロ。 体重はまだまだだけど肌がだんだんと綺麗になってきたのはなんでだろう… 炭水化物って肌にも悪い？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/10/14(木) 14:21:03 ID:VOOP+C3O] 悪いわけないだろ とりすぎは何でもは肌に悪い 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 15:57:36 ID:7ZXngSlG] 夕方の仕事帰りにどうしても菓子パンを食べてしまいます。 どうしたら止められますか？ 切実です… 669 名前：名無し募集中。。。 [2010/10/14(木) 16:14:20 ID:XVSZxW+T] 糖質が足りてないから甘いもの食べたくなるんだろ？ 3食で主食とればいいじゃん 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 17:00:53 ID:EilqDyr1] 夕飯の炭水化物抜きたくて米をさつまいもに置き換えるダイエットやってるけど さつまいもって米よりも炭水化物多いんだよね やめるべきかしら 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 17:03:37 ID:7ZXngSlG] それが職場で頂き物があった時もなんですよね。ストレス食いなんです。やめたいのにやめられない… スレチですね、失礼致しました。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:10:26 ID:cabQVgx/] >>665 女性ホルモンのバランス崩したら唇に出るよ。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:13:47 ID:cabQVgx/] ダイエットには炭水化物も必要。抜くんじゃなくて、 夜だけ控え目にするのがいいよ。 血糖値の急上昇を防ぐ為に、食事の最後の方で食べること。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 17:42:33 ID:EilqDyr1] >>673 はい先生！ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:07:02 ID:cabQVgx/] ｗ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 18:30:51 ID:0dDra/AN] >>670 ダイエット的にはわからんけど さつまいもはビタミンＣを効果的に摂取できるし 食物繊維も豊富だし体にはいいと思うよ 冬の間ずっとさつまいもがカロリー源だった ただしうんこのためには朝食べてね 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:55:03 ID:S01Eidcu] >671 習慣になっちゃってるんだねー。自分もそうだったからすごく分かる。 菓子パン断ちはかなり深刻だった。 今日は何にしようかな〜ってwktkしながら菓子パン選ぶのも楽しくて。 まず売り場から離れることかなぁ。最初の一週間はすごくツライけど、止めてしまえばそれが新しい食習慣になるから大丈夫だよ。 夜は野菜多目、たんぱく質もほどほど、炭水化物はご飯を３分の１膳ほど食べてる。自炊が基本です。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 19:46:29 ID:EilqDyr1] >>676 夜に置き換えてたから最近便秘気味だったんですかね(*_*) やっぱり夜は炭水化物ちゃんと抜かなきゃ痩せませんね； 大人しくキャベツとかモヤシ貪っときます！ レスありがとうございましたm(__)m そしてスレチすみませんでしたm(__)m 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:59:32 ID:4eWpdtCl] 菓子パンじゃなくてソイジョイ食べたら？ レーズン＆アーモンドのソイジョイにはまって、一時期毎日食べてたわw 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:25:33 ID:HV9Z9+du] 夜に炭水化物抜くとお腹すいて寝れなくなる。 ホット牛乳飲んでしのいでるけど、皆さんはどうしてます？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:30:24 ID:cabQVgx/] >>677 すばらしい、パーフェクト！ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:42:55 ID:cabQVgx/] >>680 もしも、寝るまでにお腹か空いて寝られなくなりそうな時、 これからの時期なら私は… ・しょうが湯（ハチミツほんの少し） ・ハーブティー（ハチミツほんの少し） ・甘酒（生姜すり下ろし） などを良く飲みます。温まる為にも。 基本的に夕食しっかり食べるようになって、お腹は空かなくなりましたよ。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:53:02 ID:apWifl4Z] うんうん。 自分も朝と昼は、具沢山の味噌汁や煮物などをよく噛んで食べてから、最後に軽く一膳のご飯と納豆を食べて食事を終えるようにしている。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:51:39 ID:Y+OYnb3Z] 夜に炭水化物抜くだけで他のものは食っていいのに、 そんなに腹減るかなぁ？ 俺はいくら空腹でも布団に入ったら、すぐ寝ちゃうんだけどな。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 00:05:32 ID:fGz92zUz] 炭水化物は昼間食べておくとそんなには飢餓感ないけど 一日丸々抜くとかなりひもじい感じになるよ 脳が満足できないっていうか ダイエットって言うか引きこもって食料買えなかったときにかなりつらかった 防ぐには疲れて帰ったときにすぐ風呂に入って寝ちゃうことかな あんまり続けるとこれもまた健康的すぎてストレスたまるけどｗ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 15:40:50 ID:0A++VMiV] 夜 炭水化物抜くだけで寝れないって人って、痩せなさそう… 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 15:54:10 ID:d+reX2J/] 炭水化物を毎晩抜くのは、リバウンドの恐れあると思う。 まぁ、一生毎晩抜き通すならリバウンドは無いかもだけど。 でも寝れないほどなら明らかに抜き過ぎ。もう少し炭水化物摂るべき。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 20:04:11 ID:dL9RfH6n] 抜いて空腹で眠れないとか理解できん… 精神的なものじゃないのかなぁ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 21:39:20 ID:oDVhUSJb] 昼も夜も抜いてるけど、普通だなぁ。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:56:13 ID:FcIzCGvZ] 豆腐とか枝豆とか魚の缶詰とかサラダとか････。 そんな種類のものをそれなりに食えば夜に腹減るってことはないな。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 00:30:08 ID:BGcbZSRZ] おなかすくっていうより、飢餓感なのだと思う 脳がほしがるんだよ ほっこりした乳製品とか食べるといいかもね 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 06:37:14 ID:C4hUc7GO] 栄養が足りてないと、飢餓感あって眠れないことあるよ 必須アミノ酸、必須脂肪酸に注意。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 12:01:28 ID:HcvpEqXm] 夜はお米なしが当たり前のようになって欲しいとももう思わなくなった。 半月で２キロ落とせた。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:59:46 ID:IQgR9Oey] 今日から仲間入りさせていただきます。目標10キロ減！ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 02:28:34 ID:fSX/5lZO] ほっこりした乳製品ってなんだよｗ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:27:42 ID:0qBLEvrE] インゲンのクリームシチューとか どうでしょう 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:54:13 ID:8QbjzdRF] 今日で3日目。 今までのダイエットと比べて、何て楽なんだろう･･･。 ゆっくりでいいから痩せて下さい。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 22:32:09 ID:l86vMIlr] 人といる時に腹が鳴らないように朝がっつり食べるから 夜主食なしでも全然苦痛じゃない 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:12:16 ID:KlFqGKKK] 始めました 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 01:09:21 ID:degUsQEY] 炭水化物で摂取する糖の大半が脳で消費されるから、脳を一日の中で一番使う朝、昼に炭水化物とって 夜はとらないというのは理にかなっているように思う 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 04:52:06 ID:qIgaJ767] 抜く気じゃなかったけどたまたま抜いた日が続いたら 炭水化物もう入らなくなった夜は食べるともたれる おかずだけで満腹になってしまう 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 06:54:48 ID:y2uo1jL6] おかずだけ食べようとすると薄味に作るようになって、健康になった。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 08:19:11 ID:JVZQ5+lY] >>702 それはある。 あとおかずだけで満足できるようにバランスよく作るようになったｗ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:34:30 ID:8dbWQCgR] まず朝型人間にならないとダメだなｗ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:37:09 ID:cmYrJ3N8] 5日目だけど生理前だったのに1kg減った 現在158cm51kgだが45kgくらいまで落ちるのはまだまだ先だろうなあ 確かに炭水化物減らすとすぐ満腹になるね 敵は間食か 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:36:53 ID:YT3x7htm] 鍋のうまい季節 ご飯ぬき鍋のみで 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:06:58 ID:A0ZQVhU/] 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:16:56 ID:vUcSK9j3] モツ鍋に一票 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:15:32 ID:+Q4OmLM7] >>700 キミの脳は夜は働いて無いのかなぁ…!? 休んでいるのは前頭葉だけだよ！ 寝たり起きたりするけど、凄く情報整理とかしている。 寝ている時は本当に無防備なのか!? ベッドから落ちそうになった時に、車で転落する夢を見た記憶があるが、寝ている時も脳はしっかり仕事しているぞ！ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:38:51 ID:4OEX/P/0] 昼しっかり食べてるから、夜まで間食も欲しくないし 夜は炭水化物抜きでも満腹 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:39:11 ID:ma88AzH8] >>709 情報整理するのは前頭葉ですが。 睡眠中、熟睡時の脳の活動は半分以下に下がります。 時折現れるＲＥＭといわれる短い時期には脳の一部が活動します。 起きたとき、断片的な夢の内容を再統合して一貫したストーリーに 再合成するために、非常に長い時間夢を見たように感じるのです。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 21:39:38 ID:8Ikc0kce] シチューって小麦粉入ってるけど、夜に食べてもいいかな？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:04:00 ID:/6VVWaIy] 夜炭水化物抜くと夜中にすごくお腹空くけどお菓子とか食べたくなくなる でも初めて一週間で効果高いな 52.5から50.5まで減ったし見た目にもわかる >>712 昨日シチューだったけど自分も迷ったw とは言えほぼ炭水化物みたいなもんだからなあ 避けた方が良いかも 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:15:08 ID:Tew7JFnQ] 今やってるたけしの日本の見方。 で炭水化物ダイエットは無駄・・・みたいな特集やってるよ。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:15:40 ID:cNHOq7wA] >>712 夜にシチューは重すぎる。あっさり系の具だくさんスープがいい。 せめて ・小麦粉 → 米粉 ・牛　乳 → 豆乳 に変えて作るといいよ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 03:59:53 ID:IcGluma2] こってりシチューじゃなく、ミルクでさらっと コンソメ入れればそれなりにこくが出てうまいよ たくさんたまねぎ炒めて入れればウマー 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 04:01:14 ID:IcGluma2] ごめん ×　ミルクでさらっと ○　小麦入れないミルクスープでさらっと 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 04:30:25 ID:qgi6eits] 炭水化物ダイエットｗ 体重減れば食欲との戦いが益々過酷になり苦しくなるダイエット法ｗ 苦行を一生続けるのかよ？ｗ 栄養管理を疎かにして虚弱体質作りしてるだけだしなｗ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:08:46 ID:SgjFKGpt] 夜の字が読めない馬鹿ばっかりだなあ 720 名前：十年 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:13:33 ID:8WlqUTvz] >>711 あっそう、(^_^;) >>718 主食抜きで、おかずだけ食ってれば、体重は減るが、苦行でも何でもないですね。 ただ、どうも筋肉が落ちて皮膚が弛みそうになったので止めた。 やはり、基本は脂肪燃焼だね！ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:58:29 ID:W/PAiLDX] >>718 意味不明 あ、自己紹介か？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 08:46:28 ID:wDD1PPTs] 俺は高校１年の頃、日数をかけて亀頭がどこまで剥き出しになるか試してた。 そしたらある日、つるんっ！と剥けた。 まあしばらくはうまく歩けないくらいこすれて痛いわ、すぐに皮をかぶるわで往生したわけだが。 それでも段々と剥けた状態でいる時間が長くなっていたっけ。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:08:43 ID:4kL1UzJb] これで14kg痩せた。 現在BMI19 夜は酒飲むから慣れれば苦にならない。 野菜を必ずとるようにしているから血液検査の数値も健康そのものになった。 （以前はコレステロールやγ-GTPで引っかかってた） そして、朝の納豆ごはんが、めちゃくちゃ美味い！ （以前は朝飯食えなかった） 続かないと意味無いのであまり厳格にせず、シチューや天ぷらなどの炭水化物はありってことにしてる。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:36:50 ID:halrPkSg] >>716 よろしければ、簡単に作り方など・・・ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:01:19 ID:ab6oIPYR] >>714 「糖があまってもグリコーゲンになるからそう簡単には脂肪にはならない」って しょせんは主流じゃない独自の説だな。 まぁある程度は必要なのは当たり前だが、 このスレでは朝昼は摂ってるんだから無問題 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:24:53 ID:c2+QSOD2] グリコーゲンとして貯蔵できる量には限度があって、 そこでも余った糖質が脂肪になるんじゃなかったっけ？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:26:17 ID:ab6oIPYR] >>726 そうだよね たいして貯蔵できない きっちり運動で使ってる人ならばいいが そうでない人が多数だから生活習慣病が問題になってるんだろうにｗ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:11:38 ID:8L0CnZXW] 自分も夜だけ主食（ご飯）を抜いておかずのみ だけど朝と昼にご飯を180g食べているから、１日にしたら360g 1食あたり100gで3食の人よりも食べてることになるｗ ジムに行き始めたので朝と昼をしっかり食べるようになった 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:34:37 ID:srp5AsJ7] 間違ってた・・・ 米はくわなかったが勝手に置き換えしてビールを飲んでたよｗｗ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:39:47 ID:jfZ3P5WR] >>720 ＞ ただ、どうも筋肉が落ちて皮膚が弛みそうになったので止めた。 馬鹿か？ タンパク質不足だろそれは・・・ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:51:24 ID:jfZ3P5WR] とにかく昼しっかり食べておけば、夜まで小腹も空かないし、 昼に少々カロリー高めに摂っても代謝モードだからキレイに消費さる。 問題は身体が溜め込みモードになってる夜だけだ。 昼しっかり食べる為には、朝を軽めにする。朝は排泄の時間だし。 朝　排泄モード 昼　代謝モード 夜　溜め込みモード とても体調も良く、減量後の体重キープも出来てる。 快適です。ストレス無し。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 15:39:01 ID:ZAh972jw] この方法は、効果が高いのに無理がない上に、一日くらい夜に白米とかお菓子を食べちゃっても 明日からまた気をつけようってすぐに思えるんだよね お手軽だから罪悪感が少ないというか… 自分は運動とか一日サボっちゃうとその後もだらだらサボっちゃうタイプだから すごく合ってると感じる 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 17:02:34 ID:AU0U/DfJ] 人間の肝臓は余った糖分を脂肪にする能力はないと発表されてるらしいよ 余った糖分が脂肪てのはラットやモルモットでの話らしい。タケシのミカタで肥満研究者がいってた。 摂取カロリーの大部分が糖分だから糖分減らすとカロリー調整しやすくて＆水分も減る＝痩せやすいって考えたほうがいいのかも？ 糖分に限らず肉でも食べ過ぎれば太るわけで、結局は摂取総カロリーとバランスが大事、基本なんだなー 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 17:48:01 ID:Q4BXFQSx] >>733 コーラ飲みだしてからてきめんに太った俺だけで完全否定できるわけだが 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 17:59:47 ID:AU0U/DfJ] だからカロリー取りすぎりゃ何でも脂肪になるだろーが… 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:00:21 ID:JBw7/tVk] 余った糖質が脂肪にならないとしたら、余った糖質はどうなるの？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 19:43:04 ID:Khp6N0iu] 排泄？ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:45:41 ID:3OxjERkA] 怖いわｗ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 23:55:16 ID:anJUQtE2] 何にせよ入り口としては一番入りやすいダイエット法じゃね？ 夕食はこれにして、あと寝る前三時間はカロリーあるものを飲食しない。 これだけでも痩せてくるよね。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 00:58:19 ID:JXEC+9Ls] >>734 糖尿になるよ コーラって依存性があるのかな 前会社で机の引き出しに一リットルコーラのビンを常備してたのがいた 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 07:07:53 ID:Dqu1xJuh] 一ヶ月経過 4kg痩せた 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 21:04:06 ID:xx8RvHjk] 前彼女の家泊まった時洗濯機見たら彼女のパンツ発見 くんくんしようと思ったらうんすじついてた 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 21:33:31 ID:JXEC+9Ls] ウン筋なんてつくわけないじゃん・・・ 下痢してペーパーよっぽどケチらない限りつかないよ それはおりもの 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:53:17 ID:j7lw3IXO] おえっ、、お前ら気持ち悪いな…スレチ過ぎる。 せっかくヤセてキープ出来てるが、今年のクリスマスも仕事…。 来年こそ弾けたい。もっと引き締めてベストスタイルになる。 ストレッチやヨガで十分快適だが、そろそろ筋トレ始めてみるかな。 自分は、おかずに芋やカボチャがある夜だけ主食を抜いてる。 ところでみんな調子はどうだい？ 順調？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 09:11:31 ID:jrCXw4E2] １ヶ月で３キロ減２ヶ月目で６キロ強減。 この頃体重が減らない、停滞期？ アドバイスよろしくお願いします。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:45:12 ID:b05K8btx] あなたの体にとってベスト体重になったんじゃないの？ 本人が希望する見た目とはまた別で、からだが求める体重。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 12:16:24 ID:jrCXw4E2] ↑ すみません。 書き忘れました。 身長１６７ 体重６８キロです。 みんなからデブと言われます(泣) 自分でも太っていると思います。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 14:58:09 ID:3rgpx9ix] >>730 >>709 とか言ってる人なんでｗ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 20:43:01 ID:QQZsg2Lt] >>747 まぁ運動を増やしていくべきなんじゃない 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 21:44:05 ID:jrCXw4E2] やっぱ運動ですか〜(泣) 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 22:23:34 ID:usLFCwF2] 今日NHKでえのきだけダイエットやってたよ 一日100g食えってｗ まあ毎日えのきの味噌汁飲めばおｋ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:44:16 ID:1/y9kMCZ] 野菜だと大丈夫だけど、魚食べるのに白米がないのってきついなw 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 18:45:12 ID:vBmOwaUd] ゆがいてぽん酢で食べるのもいいね。 買ってくるんだった。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:15:53 ID:pBZCrbYi] このスレ知らないで同じの自己流でやってて3ヶ月ちょいで9キロ減った ♀、体脂肪15前後、ＢＭＩ17.6くらい >>752 野菜でもぐもぐするとサラダみたいでおいしいよ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 00:09:54 ID:z05MXdUe] >>754なるほど！試してみる。ありがとう 一ヶ月あたり3kgってすごくペースよく痩せてるね。 間食とか運動とか、どんな感じ？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:38:38 ID:6YahdXy2] 今夜の夕食はおでんでした。 食べたのは、卵、ゴボテン、厚揚げ、こんにゃく、薩摩揚げです。 炭水化物でわないですよね？ 米、小麦の穀物は炭水化物で大豆はタンパク質ですよね？ 炭水化物の食べ物の見分け方を教えてください。 馬鹿ですみません。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:50:09 ID:z05MXdUe] >>756 あんまり厳密にしてると続かなくなりそうだし、 白米とかジャガイモは食べない、くらいでいいんじゃないかなあ 参考にならなかったごめんね 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:14:10 ID:lahXwOGN] パスタは気をつけたほうがいいよ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:51:29 ID:/EirbK6Q] 炭水化物の多い食品と、食品の炭水化物の含有量一覧表 www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:39:54 ID:Fn3iNGjR] >>755 間食はしない、小食になって自然といらなくなった 運動は週1で筋トレメインだったけど最近は行ってないので家で腹筋腕立てスクワットなど、通勤で毎日2キロ歩いてるだけ コツは毎日、起床時と帰宅時（夕飯と風呂の前）に体重を測ること でも最初は倒れそうになったり貧血ぽかったりしてた 今は、体の栄養が偏らないように食材は色々食べてるし カレー作るならルーじゃなくてインドのスパイス混合品+好きなスパイス追加したりとか どうしてもお腹がすいて無性に何かを食べたい日があるけど、 そういう日は大抵食べないと減りすぎてやばい時なので 気にしないで普通量を食べてる（当たり前だけどドカ食いはしないよ） 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:22:08 ID:w73q9FrK] 必要な栄養がバランス良く摂れていれば間食は欲しくなくなる。 無駄な食欲が湧かなくなる。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:06:16 ID:PnfT5w9V] なんか良さそうだからはじめてみる。 171/59 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:09:32 ID:Fy9Q/vkM] >>760 丁寧に教えてくれてありがとう。 すごく健康になりそうな生活だ やっぱ適度な運動とか栄養バランスとか基本的なことを守らないとなあ 私も間食いらなくなるくらいにしたいな 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:08:03 ID:O7VVU6v/] 最近よ売るだけ炭水化物貫を始めた。 寝る前にお腹すくかなあと心配だったけどむしろ晩ご飯に炭水化物取ってた時よりお腹がすかない。 炭水化物で急激に血糖値上がる→インシュリン大量分泌→血糖値急降下→ハラ減った という構図なんだろうな、きっと。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:14:11 ID:O7VVU6v/] よ売るってなんだよｗｗ 夜だよｗｗ ｽﾏﾝ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 11:54:54 ID:pBkOXdfZ] ageage 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:14:04 ID:cah0/b1a] 夜に炭水化物（主食）抜いても、寝るまでに空腹感湧かない。 副食に多少の芋やカボチャ食べてると特に。 野菜たっぷりで食物繊維十分摂ってるし、お通じも良好。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 03:27:50 ID:RleE1DRS] >>763 あと、自分は元々貧血気味だから市販の鉄剤を朝晩飲んでる きちんと飲んでたら湯上りにヘロヘロになるのがなくなった それまではスタミナ（じゃなく鉄分か）なくて、昼間に疲れて寝てたりしてた 劇的に変わったので自分としては必要だったんだなと 栄養足りなそうな日の夜は一緒にマルチビタミンミネラル剤も飲むよ >>767 ちょっと待て、間違ってるぞ 芋とかカボチャとか、炭水化物量は米の次に多いから カボチャのカロテンや栄養素はあなどれないけど、それプラセボじゃないかな？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 14:52:12 ID:LLhchrD2] 実家から、ご飯に乗せて食べる数種類の惣菜がクール宅急便で送られてきた。 1人暮らしなのに量が多い、しかも冷凍できない･･･。 ･･･あーん、ご飯が美味しいよー！母よー！！ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 16:03:30 ID:7EXWxFKt] なんと素敵な母親なんだ…この幸せものめが。 ありがたく頂きな。親が生きてるうちしか食べられないんだから。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 22:43:18 ID:tyvdfoMd] たいていのものは冷凍できるけど・・・ イモ類が多いのかな？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:20:46 ID:06I0DvUU] 夜だけご飯（お米）を抜くやり方、ひと月やったけど、あんまり自分には会わないみたいです… 明日から雑穀米+納豆+野菜中心のメニューに戻します 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 02:43:44 ID:k7sSaMBu] >>772 ＞ 明日から雑穀米+納豆+野菜中心のメニューに戻します まさに今晩のメニューそれだった。あと玉子も。 まぁ、基本的に自分は夜は主食抜きだが、たまに食べる。 体調や、朝昼の食事内容によって調整してる。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 12:25:14 ID:Epqp4kf7] 魚の缶詰めダイエット 自分もやってみたけど、根が魚好きじゃ無かったもんで口直しに違う物を食べてしまい、ダイエットにならなかった。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 14:38:15 ID:6y7l5otM] >口直しに違う物を食べてしまい、 ワロタｗ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:50:45 ID:YMjf83h/] はんぺんと野菜サラダの組み合わせはどうなんだろうか？ はんぺんじゃ無理かなあ… 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 01:14:00 ID:V5ajAov/] 777ｹﾞﾄｰできたら5kg減る！！ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:36:00 ID:U+zr7hWk] >>777 おめでとうｗ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 02:14:41 ID:iBnw4Dpa] ありがとうｗｗｗｗｗｗ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:45:50 ID:+L+zc+z8] お〜同士よ！ さっき九州の伯母から辛子明太子がどっさり送られてきた。 今すぐご飯の上に乗せて食べたいよ〜。 うどんやパスタに絡めて食べたいよ〜。 でも負けない。明日の朝食べるんだ。今日は届かなかった事にするつもり。 ４kg痩せたのが無駄になるから。涙。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:24:44 ID:nYaCOMuV] >>780 朝と昼にたんまり食べればいい！ >>769もだけどこのスレの住人の親の優しさに嫉妬。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:43:05 ID:0z2+2mTB] 朝に食うメンタイはうまいわなｗ 夜に食ってもうまいけど、いろいろとマズいｗ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 07:43:54 ID:GPBTR9jE] 昨晩と今晩はローストビーフとチーズです 飲み物はお茶 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 08:01:51 ID:FWlgZbT9] 秋はきのこがおいしいからきのこ鍋とかいいよ！ 食物繊維たっぷりだし野菜と違って価格が安定 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 09:14:07 ID:QrNR6mZE] >>784 おはよう　チクビーーーーーーーーーーーーーー 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:49:42 ID:e/31YVj8] そこいらで見るけどチクビって流行ってんの？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:54:35 ID:ZAu40Gtp] 二三人熱心な人がいるみたいだからNGワードにするといいすよ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:30:28 ID:plpqJ4X0] 天津甘栗はダメか、炭水化物的に。 好きなんだが 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 12:38:49 ID:Pw8cQ0ha] １６２センチ４６キロから、３年で気が付けば５４キロ・・・ <br> 自分は太らないと信じ込んでいたあの頃が憎い <br> 今日から仲間入りさせてください 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:02:10 ID:HdYCoIEs] >>789 自分と似てる。 中学生の頃から162cm47kgをずっとキープしてたのに(特に努力なし) 20歳こえてから太りはじめ、ダイエット⇔リバを繰り返して現在55〜56kg。 服キツいし似合わないし、顔パンパンだし泣きたくなる。 年内に40kg台に、就活始まる2月までに46kgにしたい。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 13:23:33 ID:6x2BFGxF] 青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ beautibuldiet.sblo.jp/ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 22:59:29 ID:bhruFBqD] >>789-790 自分も昔は食っても太らなかったのになァ…… 基礎代謝の低下か 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 07:00:06 ID:XVmIRhVF] そうそう、年とると基礎代謝低下するよね。 うちの旦那が１８０／６０のヒョロヒョロ、薬漬けのロックスターみたいだったのが、 いまじゃ、８７kgのメタボおやじだもんね。　同じように飲み食いしてちゃ駄目って証明 運動しないとね．．． 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 21:39:38 ID:FjRR9sAR] やっと規制解除キター 二週間前からやってるんだけどお腹周りがすっきりしてきた 朝の空腹感が病みつきに…ｗそして朝ご飯美味しいｗ 目標−10�sだけど月2�sくらい減らせれば良いなー しかしさっきお土産で貰った超こってりチョコチーズケーキ食ってしまった 400〜500kcalくらいありそうな代物 でも前なら二個くらい食べれてたと思うんだけど一個で限界というか胸焼けしてきた… 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 11:57:40 ID:iUohUsWt] これ＋死ぬほどの運動で４か月で17キロ落とした、そして秋から夜また食うようになって一瞬で５キロ戻った 一生付き合ってかなきゃダメだなこりゃｗ ８０→６３→６８ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 16:54:38 ID:2eAJPjqk] 朝少なめ昼多め晩抜きで５ヶ月ぐらいやってるけど、髪・爪の伸びがもの凄く遅くなったことに気付いた。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 02:42:56 ID:p+8VeJ6n] これと合わせてほぼ毎日5kmウォーキング。120日で12kg減した 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 02:54:44 ID:4b7xzrh2] ８月から始めて、 ♀165/56から50まで落ちたよ。運動一切ナシ。 夜勤もあるからその時は米も食べるけど、日勤や休みの日は夜だけ炭水化物抜き（酒は呑む） 肉や野菜や魚をツマミに。 楽に痩せれた。このスレのおかげです。 夜炭水化物抜くと、朝飯も全くいらなくなったなぁ。その代わり昼は毎日ガッツリ食べます。 あと２キロ位落ちるまで頑張る。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 03:11:49 ID:rRXCwJQK] 夜だけ炭水化物を完全に抜くよりも、夜だけ主食抜きにして、 他の、芋類やカボチャなどの炭水化物は多少は食べる。 満足感もあり、便秘もなく、体調もいいしスタイルキープ出来てる。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:06:29 ID:rRXCwJQK] >>799 に補足。 野菜から食べ始めて一番最後に炭水化物を食べるから、 血糖値の急上昇乱降下を防げてるので問題無し。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:14:56 ID:K+Ul6xRm] ３０過ぎてから、初めてこのダイエットをストイックに出来るようになった。 若い頃は炭水化物抜きが出来なくて（食べたくて） 食べた以上に運動なんて無理だから痩せられなかった。 ２０代で炭水化物抜きが出来る理性があれば、もっと楽しかったのに・・・と思う。 ダイエットってこんなに楽だったんだと感じるこの頃。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 14:50:41 ID:ri6ymZaW] 今年1月から始めて11キロ痩せた。 スレタイ通り｢夜だけ｣炭水化物抜きで、肉や魚などの主菜はしっかりと。 芋豆カボチャも普通に食べてる。 朝はしっかりご飯もおかずも乳製品も食べて、昼は軽めに。 間食はたま〜に食べる程度。 そんなにストレスも貯まらず痩せられた。うれしい。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 16:34:58 ID:rRXCwJQK] 芋やカボチャは炭水化物が豊富な食品ですよ（笑） 自分が、スレタイと少し違うのは、夜だけ主食は抜くけれども、 その他の炭水化物（芋やカボチャ）は夜でも食べる。と言う点。 ちなみに豆類は植物性たんぱく質が豊富な食品です（笑） 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 16:48:53 ID:JgoZCWMk] 夕食の主食抜くと経験的に痩せれるし そういう減量してる人も多いみたいだけど なんで夕食なんだろう？ 朝や昼より効果あるのは感じるんだがなんでかなと 寝る前に取らないとそんなに効果差がでるものなんだろうか 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 00:17:58 ID:MLaRctCR] 小〜高校の頃は家の方針で朝ガッツリ（ステーキすき焼きカツ丼天ぷらとかも）で 夜は焼き魚とか冷奴とか、普通の家庭とは逆の食生活してた だからか社会人になり夜ガッツリの生活になってから10年で15キロも太ってしまった… 若い頃は体育があったり代謝が良かったりと他にも原因はあったんだろうけど 白ご飯好きすぎて抜くのが辛いけど今夜から始めた がんばるぞー 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 15:17:40 ID:QbWPZRCB] >>804 睡眠中は何かしらのホルモンが増加して血糖値高いと太りやすいんじゃなかったっけ あと血糖値高いままだと睡眠の質も悪くなるとか まだまだ医学的にも未開のとこ多いみたいだけど 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 17:51:29 ID:no2pCD3a] >>804 昔、晩ごはんダイエットって本がベストセラーになった。 夕食を減らすとやせる、朝、起きて、お腹がペコペコだとやせるという内容だった。 朝食、昼食は普通に食べていいということだった。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 22:53:44 ID:mQVCRgNC] おかずは普通に食べてるけど食後なんだか物足りない はじめたばかりだから慣れの問題かもしれないけど 自家製ヨーグルﾄを少しだけ食べても大丈夫かなあ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 09:02:56 ID:/Unnrlxk] コンビニにある物って炭水化物ばかりだなぁ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 13:59:06 ID:+bIr12o0] 食欲なくて夕食抜いたら１日で２キロ減ってた もちろん胃の中のものがなくなっただけで脂肪は減ってないだろうが、 体重が減るとダイエットのモチベーション上がる 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:59:50 ID:in6xcAOi] これやると空腹で夜眠れないんだけど 何かいい方法ないのか 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 03:57:54 ID:qX3zU+ME] ・炭水化物以外のおかずをもう少し食べる ・おなかが減ってきたらあたたかいほうじ茶を飲む そんな対策してます。夜は寝る前辛いときあるけど、朝スッと起きられるようになったからトントンだわw 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 21:28:55 ID:6sijTMlP] 自分もこれやってる。 ピザだけど5日くらいで慣れた。 ダイエット頑張る。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 08:33:22 ID:Ntlqi0cU] >>812 同じく。 夕食メインを昼メインに変え夜は夕方酵素飲んで 夜はサラダとスープを少々。半身浴して白湯飲んで寝ると目覚めスッキリ体が軽い。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 00:00:06 ID:+gInVLHO] 腹減ったー！ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 00:43:15 ID:Zb7CuQKn] 自分も炭水化物抜いて、水飲みながら半身浴2時間、寝る前に白湯。 これで目覚めが良くなったし体重も落ちた。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 00:50:10 ID:NcEH0b83] 自分も夕食メインを朝昼メインに変えて夜はサラダのみ。 半身浴してオナニーして寝ると嘘みたいに目覚めスッキリ。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 00:58:35 ID:y5DZGO94] 寝起きに小腹すく位が丁度いいよね。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 01:32:55 ID:GQKHR74m] >>811 私は豆腐か納豆食べている。 冷蔵庫から出してすぐだと冷えすぎだから２１時頃から常温に戻す。 食べるのを前提ではなく、我慢出来ない時だけ利き腕の反対で食べる。 早く食べれないので少量で満腹になる。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 03:14:00 ID:80nYSwl0] これやって１年で12�s減した69→現在57 白米→豆腐かヨーグルトに変えた 間食がひどかったからってのもあるけどこれが一番効くね 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 08:07:42 ID:2dQnO4Hk] 間食やめて　これをやってたらいつの間にかミニスカはけるようになってた 炭水化物たべたくなった時はキャベツの千切さんにお世話になりましたm(__)m 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:52:07 ID:u4hgUNP8] 夜だけ炭水化物抜きをやってみて思ったこと 炭水化物を食べても食べなくてもお腹空いてくるし、あとは寝るだけってことにかわりはない ので、やはり抜いた方がダイエット的には得だと思った 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 14:16:40 ID:TfvmA0Vr] 炭水化物と違うかもだけど (スレチだったらごめん) 私のパパとママが脱糖質ダイエットで すごい痩せた。帰省してビビった。 そんなパパのブログ。 2人は50代で、パパはメタボサーファー。 ameblo.jp/mabo-cool/ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 18:35:08 ID:tpxGqueM] パパパパうっさい 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 18:52:18 ID:Owq/VTHY] 夜はあと寝るだけだからな、炭水化物なんて食えば脂肪に早変わりだ‥ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:49:37 ID:4mezFuKX] んだな‥ 腹減って来た━━━━！！ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:21:33 ID:R8EDVODn] 初めて約１週間、１キロ減。 夜ご飯作るのﾒﾝﾄﾞｸｻｰの時のオススメメニューってありますか？ 今までお茶漬けとか市販ソースでパスタしてたりしてたんだけど、 どうしたもんかと考え中。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 00:15:42 ID:XJ0upPLr] 順調に減ってる、炭水化物中毒も治ってきた 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 15:07:43 ID:MXE6lPWl] 炭水化物の代わりにおかず一品増やせるからなんか豪華 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:10:09 ID:Ic0lRjsp] 確かに慣れてくると平気になってくるな ご飯なしカレーもいける 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:33:45.84 ID:vaXoLXkZ] >>830ご飯のかわりに千切りキャベツをたくさん乗せるのが好きwご飯ある時もトッピングしてたけどw 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:40:00.00 ID:9JrKXF3+] 以前このダイエットしてたんだけど、資格の勉強の為に集中力を持続させたくて炭水化物食べ出した。。 ここの皆さんはダイエット中の集中力はどうですか？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:59:51.01 ID:vXQ4RTdH] ブドウ糖のほうがいいんじゃ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 20:20:50.05 ID:8DhC3oaE] めんどくさいときはおでんがいいよ。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 04:41:17.18 ID:HMMVT9uk] 油も避けた方がいいと思うけど カレーとか油の塊だぜ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 05:05:51.51 ID:sSpUyEN+] それだとスレチになるんだ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 02:41:58.10 ID:j37Yskdd] 十二月から夜だけ炭水化物抜き始めて二ヶ月で目標の-6ｷﾛ達成 そして二月からは夜も炭水化物を取ってるけど、体重をキープできている。 単に摂取カロリー=消費カロリーなのか太りにくい体質になったんだろーか、、 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 02:51:55.59 ID:EpDak9iL] 腹減ったー 炭水化物抜いちゃ体持たない 米粉パンを小鳥クチバシ並に食べよぅ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 01:06:48.14 ID:E339OG/M] >>835 カロリーハーフのやつとか、 いっそ本格的にスパイスからつくるかｗ 市販のはブロック状にかためるために油たくさんつかってるんだよな 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 03:15:11.63 ID:VAFJ4zMl] ヒルズダイエットって離乳食にシロップいれただけだってね 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 00:15:44.23 ID:n6criJlu] しばらくやめてたが再開 ゆうべは塩茹でえだまめ、今晩は麻婆豆腐のみ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 20:15:59.57 ID:5Eac1Q3n] こういう薄いセーターいいなぁぁあああ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 20:51:23.55 ID:DoUEojeH] >>842 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 20:52:14.88 ID:LB3ll5Ee] 朝、昼もパンとラーメンやめて ごはんか蕎麦にすれば 効果でかいよ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 20:59:17.92 ID:5Eac1Q3n] >>843 すいません。日本の絆というドラマで柴崎コウを 見てて誤爆です・・・　orz 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 21:41:03.91 ID:LEogPfsW] >>839 粉末のやつ使えばいいじゃん 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 16:37:12.48 ID:wsCdu0ig] キャベツ食えキャベツ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/10(日) 18:05:15.20 ID:qGjjN/SZ] 夜だけなら・・・できるかな。 空腹は何で埋めてるの？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 18:15:17.48 ID:pFqjgqZ9] >>848 お味噌汁 昆布でダシとって、その昆布食べるｗ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 23:56:36.82 ID:JrHccgu1] 2日前からはじめてる。 白米の代わりにわかめ食べてるよ。わかめおいしい。 何キロ減るかなぁ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 07:44:29.10 ID:Fx6gbLoZ] これ外食ばっかの自分には無理だ。おかずだけにするとしょっぱくてつらい。 ごはんと一緒に食べる前提の味付けだし。 いちいち塩分控え目でって頼むの気が引ける・・・ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 07:59:05.92 ID:xUnIqGgO] 言い訳ばかり 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 21:13:34.27 ID:32mPfA4l] しょうゆ無で豆腐をご飯代わりにしたら？ 私そうしてる。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:56:38.37 ID:np0XIbp5] 大豆はカロリー高いよー 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 07:37:40.24 ID:eTd/R++T] 黄金生姜 地味に効くから試してみな。 hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0daaf6eb.403a0b9f.0daaf6ec.8c313c0b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fkyunan%2fgoldginger%2f%3fscid%3daf_ich_link_txt&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fkyunan%2fi%2f10001668%2f 小さじ一杯程度をオブラートに包んで飲め。 冷え性も治るし、ダイエット効果も実感する。あと、便秘解消な。 モリモリ出るから気をつけろ！ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 14:29:48.24 ID:Rb6S9Yzn] その汚いURLは何なんだよｗあとマルチ禁止だろ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 18:37:56.72 ID:93BVWcsL] 今夜はセブンイレブンの野菜スティックとやきとり２本で大満足だったぜ。 炭水化物がないつらさなんて全く無いんだが？ まあ人それぞれなんだろうね。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 00:27:43.06 ID:IrL0QYbg] 麻婆豆腐が満足感あっていいよ。肉攻めに疲れた人にもオススメ。 あとは納豆、アーモンドフィッシュ、ベビーチーズ、ヨーグルト、ホットミルクとかかな。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:45:49.12 ID:qnZWAh8w] キャベツやキノコと豚肉薄切りをレンジで温めて ポン酢かけて食べてる。タレ変えると飽きないし、 もやし等でも美味い。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 23:17:42.25 ID:F3NVECbU] 過疎ってるのであげ 861 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:24:12.12 ID:0SYrorbe] 夜の炭水化物は腹にたまる 862 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:48:02.84 ID:Jjhn0jC0] アンパン我慢した 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 02:28:03.16 ID:6agzWHdu] ミニあんぱん食っちまったorz 864 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:02:24.88 ID:G/U6+kED] ミニあんぱんって自転車の補給食に使われるくらい吸収がいいんだぜ。 まさか１パック全部食べていないよな？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:49:08.71 ID:Issn3BQz] 夜働いてる人は辛いけど、昼間仕事したり学校行く人なら わりと楽勝だと思う。どうせ寝るだけだし。 ただ、飲みや食事に誘われるのが嫌になってしまった。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 12:33:59.84 ID:qzQBSV7c] 昼間は炭水化物OKって事で二郎でラーメン食ってきました。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:10:02.47 ID:UYfof7cE] >>866 チクビ　 レスをくれてやるぞ モチモチモチ〜 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:59:45.19 ID:ywsBP03g] 二郎系のは油・油・炭水化物・炭水化物だからな。 大豚Wだと体重が３キロくらい増える 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:18:20.00 ID:vLdeogzJ] >>864 確かに吸収は良さそうだし太りそうだが 自転車のは、小さくて食べやすい携帯しやすいからだと思う 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:08:41.33 ID:ZTxwDt08] 夜の炭水化物抜くと朝食後の血糖値が跳ね上がるらしいね。 朝、野菜沢山食べないと。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:35:09.85 ID:6v2kDWhm] 水の重要性を感じる。 とにかく水を飲むと炭水化物を食べたくなくなるので便利。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 08:45:42.11 ID:Fu0Jevxt] てゆうか、これ効くのか？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:19:01.67 ID:zVLalmog] >>872 夜は活動量が減るから朝、昼にカロリー制限するよりはやりやすいんじゃないの。 炭水化物抜く代わりに脂肪摂ってたんじゃ意味ないけど。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 21:08:43.08 ID:lg5KcTnv] べんぴになった 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:52:19.57 ID:lfBfA/D9] >>872 効く 明らかに効いている 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:59:10.78 ID:MRBS/xqT] 過酷なことや辛い事はもうやりたくない。。 でも、自然に無理のないやり方なんだったら、最後の希望を託して やります！うまくいかずに悩んでいる方！私と一緒に最後のダイエ ット挑戦してみませんか？＜www.ladysdiet.net/＞ そして、あなたもモテる男モテる女に生まれ変わりましょう！ その為のマル秘情報は、こちらに詳しく記載しています。 www.moteruhiketu.com/ ダイエットの次のステップとして参考にしてみて下さい！ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:27:57.55 ID:lfBfA/D9] 夕夜は、お米〜麺類を食べないだけ その分、朝昼に食べておくだけ 以前は夕食後に一気に睡魔が来たが今は満腹感のみ いいわ、これ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 23:46:45.01 ID:pJhI11wS] カタボ一直線だな 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:06:29.10 ID:/JMSr0Gu] 始めて一ヶ月で-3kg。めっちゃ減るなー その間、食い放題行ったり、週2回は飲み会あったりしたと言うのに••• 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 15:50:31.09 ID:DpEmfBKm] 夜だけ炭水化物抜きぐらいだとケトーシス起きないんじゃない？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 17:05:18.62 ID:AOuW8qAt] ケトーシス目的じゃ無いんじゃ無いの？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 03:13:26.76 ID:NwBCTAIU] 若いころは、よく叱られていた。 「おかずばかり食べていないで、お米（のご飯）も食べなさい」 確かにあの頃は食っても食っても太らなかった・・・ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 06:13:18.74 ID:UXRK3tzJ] 家の人の協力も必要。 ダイエット全般に言えるけど。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:32:07.68 ID:TSDWJbzW] やっぱ、不眠になるな。 お茶碗一杯までだな。 それ以上はピザ化の原因になるな。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:02:27.66 ID:PYeTFun9] 不眠になるので止めました。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 19:53:14.45 ID:D9FUg8eH] 順調に減っていたが、この１週間体重が落ちない。 停滞期か？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:00:22.29 ID:3XU53R04] みんなは運動とかしてないのに体重落ちてるの？ 超運動不足からのウォーキング＋夜炭水化物抜きを試みてひと月半のデブだが なっかなか落ちない。くっそー。 まだまだ食事制限が甘いって事か？ 888 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [2011/06/18(土) 20:37:05.18 ID:8hjVv6Fk] 一年間野球して夜抜きでやっと4キロやせた俺が通ります 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:58:36.84 ID:rvsvuFTn] 渡辺直美がこれやって、短期間で十キロくらいやせてソッコーでリバウンドしてなかったか いやあれは一切炭水化物抜きだったかな 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:24:00.32 ID:b5jcZmVk] この方法で1年間がんばって13キロ痩せた 目標体重まで到達したのでその後の主食はご飯ならお茶碗半分ぐらいは食べるようにしてる 5ヶ月経つけど体重キープしてるよ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:54:13.15 ID:MHH9/+2P] おれはコレで1年で10キロ太った やっぱり飯がうまいんだよね 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:39:29.41 ID:+e/DonmD] 脂質を抜くとやせる人と 糖質を抜くとやせる人がいるからね 後者には向いてるけど前者には逆効果かも 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:22:56.71 ID:Ez8YZGe+] 医学的に否定されたな medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/ada2011/201106/520459.html 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:49:51.92 ID:dU2I7Mvx] このスレでやってんのは総カロリーを減らすための方法としての炭水化物抜きじゃないの 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:15:19.72 ID:BSeZkCsj] > 医学的に否定 いやぜんぜんだろ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 12:48:22.13 ID:WGjzaezW] ガンバロ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:10:30.63 ID:IgC93g97] おとといくらいから始めたよ。 ３日連続鍋にしたから今のところ辛さ０。 家族がカレーカレー言い出したら途方にくれるかもしれない。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 08:36:36.42 ID:TZ927FL3] カレーとか丼ものの日は例外にしてるわ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:17:49.60 ID:iJ0Z6HuI] >>898 その手があったか！ あんまり厳密にすると続かなさそうだもんね。 今晩は焼き肉の予定。 ワカメ＋豆腐のスープでのりきってみせる。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:06:28.54 ID:hmics/G7] ここにいる人たちはビールももちろん抜いてる？よね？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:37:17.09 ID:75o6GUdt] 自分はビールは好きじゃないから飲まないけど、 ワインと芋焼酎はときどき飲んでる。 飲むときは、ご飯なし＋おかずも少なめ。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:21:30.02 ID:azBcUXmQ] このスレで現在進行中でこのダイエットやってる人で長い人でどれくらい？半年以上やってる人とかいるかな？ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:33:43.84 ID:NQuMkkKn] このダイエット痩せるんだけど、たまに飲み会とか行くとすごくリバウンドする 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:06:40.22 ID:5WqelK4K] 俺は飲み会でも食わない。家が遠くてタクシーや代行代が高いからアルコールも飲まない。 もうすぐ会社の忘年会だが、俺だけ飲まず食わずでいじけてやるw 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:01:40.65 ID:MEP2/VGY] 忘年会こわいなぁ 私は付き合い悪いって思われたくないから、飲むけど、、

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