- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 00:47:30 ID:bhW7nUZ4]
- メタボ検診に引っかかった人がダイエットを始めるスレです。
男性お腹周り８５センチ以上
女性お腹周り９０センチ以上
地道にダイエットがんばりましょう！！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 22:19:07 ID:RCFg0obk]
- 余計なお世話の法律が増えすぎ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 02:35:41 ID:t92T+gRo]
- 独り者ならいいが、家族に迷惑をかけないためにも、腹はへこましたほうが良い。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 21:01:48 ID:stF5KR0J]
- >>82
生活改善して内臓脂肪や内臓脂肪＋皮下脂肪の体脂肪率減らしたら
メタボ系の検査数値はけっこう改善されるからね
一年半ほど前の血液検査で血糖値、コレステロール、血圧でアウト喰らって
流石に本格的な糖尿病になるのは御免だと
真剣に生活改善してダイエットし体脂肪率も体重も標準少し下程度にしたら
実際劇的にその辺の値が下がって正常化していた
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 21:15:22 ID:/vC8xVAk]
- >>83
余計なお世話っつーか、だれも馬鹿なデブの心配なんかしてねーっつーの。
デブに無駄な医療費使わせないようにするための決まりなんだよ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 11:28:27 ID:k4XARzz8]
- 生命保険の際のパラメータとして喫煙歴が常識になったが、
これにメタボが加わっていくだろ。
将来的には健保や介護保険などの公的保険料も差別化されるかもね。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 15:00:31 ID:eKOFHJcK]
- もう１，２年すりゃーメタボなんて誰も気にしなくなるよ。
むかし はやった酸性雨のように。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 15:36:16 ID:8Apyi5VV]
- >>88
喫煙者に対する環境と同様に厳しさを増すんじゃないかな。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 10:33:58 ID:CLocJZLK]
- デブは9割減って、珍しくてジロジロみられる。珍獣扱い
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 10:45:52 ID:U+iax+gV]
- >>90
珍獣ってw
エサを与えないで下さいって札着いてそうだな。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 12:39:23 ID:QEYPLq1u]
- 市の国保に問い合わせたら、３，４月頃は検診義務、ところが今は任意
であり、お好きにどうぞ～とのこと。
昨年から全国でオープンラツシュのフイットネスクラブは肩透かし状態
となり、今後閉鎖する店舗を増やすとのこと。
ぜんぜんメタボ特需なしとのこと。
本年メタボ元年、会員数全国平均15％減との4～6月。秋は更なる会員数減少
見込みとのこと。
景気悪化、メタボなど関係なしとの認識。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 12:46:18 ID:lAgXiCmv]
- >>91
確かに餌を与えちゃﾀﾞﾒだなｗ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 13:20:39 ID:E8kUqvzV]
- メタボという言葉が出てきてから公に騒がれるようになったから、どうせ流行りみたいなもんだろ！と思ってるデブが多いようだけど、以前からBMIや体脂肪率の高い人が成人病になりやすいと言われてる事を知らないのかね、、。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 13:32:19 ID:BHrguEra]
- >>94
正論
確かに今はブームのようになっているけど
脳卒中片麻痺になる確率は普通の人の何十倍
しかも、60歳以上になって膝の手術→歩けない
になるのはほとんどデブまたは元デブ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 13:59:39 ID:pPf4WShn]
- デブの頃は血圧も血糖値も異状に高く、
医者から「このままでは遠くない将来にとんでもないことになる」と言われ、
一念発起してダイエットを始めた。
まあ、医者から死の宣告をされたわけた。ヤバいと思ったね。
あれから数か月、ほぼ標準体重で、体脂肪も標準内に入った今は、
血液検査の数値も尿検査の数値も、きわめて正常。
医者や薬剤師から誉められたよ。
今では医者や薬剤師と対等、あるいは、対等以上に話せるくらいまで、
健康を保つ知識が身についた。
健康的に痩せる実戦的な知識は、医者や薬剤師以上かもしれない。
体重と体脂肪の最終的な目標値まで、もう一息だ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 14:24:54 ID:+QMUcBlw]
- まあジムなんかあまり意味無いもん
とにかく気楽に無理なく出来る運動しないとどうにもならん。
そこいら歩いたり走ったりするのに会費はいらんからな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 14:42:52 ID:CLocJZLK]
- >>96 >健康的に痩せる実戦的な知識
どんな？スペックも公開して！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 16:35:37 ID:SHXWEi7s]
- ウチの父親はこれを飲んで治したらしい。
母ちゃんが言ってた。
俺もヤバくなったら飲んでみるかも。
ttp://www.flora-japan.co.jp/hpgen/HPB/entries/130.html
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 06:59:43 ID:RsLW13LG]
- 効果はあるのかも知れないけど、
生活改善なくしては治らない。業者乙
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 07:27:21 ID:OQ0Bpi+k]
- >>96 誰から死の宣告をされようがヤル人はヤルし、やらない人はやらないものです。
自身の為とはいえ、96さんは偉い！！
目標値に達成した後もせひ現状維持に努めてください(^^)
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 12:41:42 ID:RsLW13LG]
- 検診で引っかかって、こういうページに来るだけでもマシ。
40代では、肥満解消スレでデブが貫禄だとかほざいてるよ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 16:10:06 ID:U5a1ZGlF]
- ５５歳男
およそ一年半で
体重は６９Ｋ→５７Ｋへと１２Ｋ減
体脂肪２９％台→１５％台
体内年齢５０歳前後→３０歳丁度
筋肉量と骨量はそれぞれ４６Ｋ、２．６Ｋ前後と変わらず。
つまり、体脂肪だけで１２Ｋ減ったわけ。
ダイエット目的など無く、偶然に始めたのだが
結果的に周囲の連中が文字通りあっと驚く減量となった。
体長はここ２０年来で最高潮。
食事制限無し、ビールは毎夜中生で7～８杯、バーボンならターキー250ＣＣ
運動などの疲れることはせずに脂肪燃焼に成功、更に継続中。
メタボなんて俺には全く無縁になった。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 16:49:12 ID:iMH70Lhz]
- >>103
その歳で体長が伸びてんのか。末端肥大症じゃね？
- 105 名前：103 [2008/10/03(金) 17:14:15 ID:U5a1ZGlF]
- >>104
誤変換はつき物だよ。
それにしてもよく気がついたね。
取り敢えずここに訂正させていただきます。
× 体長
○ 体調
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 17:27:18 ID:avRWgEyk]
- カロリーの摂り過ぎが脳を狂わせる 10月3日 ロイター
［ワシントン ２日 ロイター］
過食は脳を混乱させてさまざまな損傷を引き起こし、
糖尿病や心臓病その他の疾患の原因をつくる可能性があるとの研究結果が２日発表された。
米ウィスコンシン大マディソン校のドンシェン・カイ氏らが専門誌Ｃｅｌｌに発表した内容によると、
過食により、脳内で通常は休止状態にある免疫システムの経路が稼動し、
実在しない侵入者を攻撃・破壊するため免疫細胞が送り出される可能性が判明した。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 04:39:00 ID:LYyfk8Kf]
- >>103
オッサン、ただの自慢？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 17:13:17 ID:hzI6Sgt8]
- >>107
なんと口をきくか？55歳でこの結果は神だよ。
励みになった。俺も頑張る。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 18:46:43 ID:Z9k97kl+]
- >>108
本人乙
アフィブログへのに誘導かマルチ商法の宣伝か？
こういうモッタイぶったバカはクソむかつくわ
知りたくもねえ。
腹八分で油と酒控えて体動かしゃ誰でも痩せるわハゲ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 18:53:33 ID:up1G5tcT]
- >>109
誤爆だよ。
本人は俺。
アフィでも商売でもないよ。
107は別の板で俺が書いた物を張っただけ。
俺の方法が知りたければ書いてもイイよ。
もちろん金など一切かからないよ。
＞腹八分で油と酒控えて体動かしゃ誰でも痩せるわハゲ
だから、俺は大酒飲みｗだし、抑制が効く性格じゃないから好きに食う。
そして横着だから運動などで体を動かすのは大嫌い。
でも107は可能だってこと。
- 111 名前：110＝103 [2008/10/04(土) 18:58:00 ID:up1G5tcT]
- １１０で書いた107は間違い、103ね。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 14:17:19 ID:yw1mHqvL]
- ＞ID:up1G5tcT
悪いがそっちの趣味はないので遠慮しとく
お前ら尻から腸内にヲシュレットの水入れるよな？2
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/toilet/1153021310/
541 名前：名無しだって洗ってほしい[sage] 投稿日：2008/09/21(日) 14:18:15 ID:moiMh3j+
５５歳男。
これを始めて一年半、
体重は６９Ｋ→５７Ｋへと１２Ｋ減
体脂肪２９％台→１５％台
体内年齢５０歳前後→３０歳丁度
筋肉量と骨量はそれぞれ４６Ｋ、２．６Ｋ前後と変わらず。
つまり、体脂肪だけで１２Ｋ減ったわけ。
ダイエット目的など無く、偶然に始めたのだが
結果的に周囲の連中が文字通りあっと驚く減量となった。
体長はここ２０年来で最高潮。
一日に５，６回はトイレに行って完全に排出するだけで
こんな効果があるとは自分でも驚いてる。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 14:40:03 ID:qGfeTKym]
- >>112
シャワートイレ持ってないだけだろｗ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 00:08:11 ID:WZLUBE5Q]
- 私はＢＭＩ20（175cm/62kg)です。高血圧一家のためか、
30歳の割りに血圧が高め（130-140/70-90）です。もう10年以上
いつ計ってもどういう状況でもこの血圧です。疾患はありません。数年後は確実に高血圧になるでしょうね。
はあどうしたら血圧下がるのでしょうかね・・・まあ将来は降圧剤飲む運命に
あるのはわかっていますが・・・
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 15:47:10 ID:rv8UhujT]
- ギャル曽根自伝
食べても食べても太らない秘密はやはり腸が活発で一日６回の大便をする事。
sankei.jp.msn.com/entertainments/entertainers/080430/tnr0804300818005-n1.htm
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 18:07:40 ID:rdZ/9Tcx]
- 漏れは35歳時の健診でメタボ引っかかった。
脂肪肝で肝臓が弱ってた。当時177cm91kg。
それから一日1500kcal以下に抑えるダイエットをして
56kgまで痩せた。今ちょっと増えて57.5kg。
メタボ怖いよ＞＜みんなやせよ～！
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 20:29:50 ID:xENkmFTr]
- おーがんばっているね。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 01:32:34 ID:lGTCKtmF]
- 食い物抑えるダイエットって体に悪いんじゃないの？
スポーツしたほうがいいよな？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 12:57:11 ID:lzLKpQSi]
- >>116
脂肪肝は解消した？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 17:04:43 ID:YSUCfEog]
- >>118
デブの程度に拠る。重度肥満で椅子から立ち上がるだけで血圧上がる人もいるしね。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 15:45:42 ID:cPkEqaP9]
- メタボって外食ばかりの奴には縁が無いんだってさ。
なにやら化学調味料（グルタミン酸）が多い食事はメタボにならない。
だから急激にダイエットで痩せたいなら外食を３Ｗ続ければいいらしいぞ。
しかし、この化学調味料の影響で知能は低くなっているんだってさ。ｗｗｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 19:14:40 ID:hxHUG2dg]
- 家庭で使う調味料、本田氏、コンソメの素、カレールウ、ダシ入りみそ、
マーボー豆腐の素など、中華の素、全てに入ってる。
インスタントラーメンやカップスープなどにも大量に。
外食でも高価な和食ならちゃんとだしを取ってるけど、
冷凍食品や半生ぎょうざ、加工食品など大量に投入されてる。
貧乏な家庭料理で、天然調味料を使ってない方がたくさんの化学物質を摂取してる。
出来合いのおかず、加工食品中心で家で食べる奴が一番デブ。
外食、家庭は関係ないよ。嗜好の問題。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 05:55:46 ID:SB5RZqEp]
- 毎日飲んでたら、2ヶ月で
87→72になれますた。
継続できる人はオススメ
yaseru.genin.jp/572286.html
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 08:21:07 ID:CZVdC44L]
- ウィルス貼るなカス死ね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/30(火) 00:46:06 ID:RYCVI6aC]
- オススメ
www.youtube.com/watch?v=i03l2VAS-Sc
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 01:16:23 ID:S89vJhS3]
- ここ見てると４１歳グラドルの桜井美春は超人なんだね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/20(火) 17:22:45 ID:R3eoM1rR]
- 特定検診の結果出たよー
体重はぎりぎり適正体重で、腹回りもおｋ
（でも１０年間で毎年１キロずつ体重増加してるｗ）
血糖値・脂質値・腎機能・その他抹消血液一般検査も全部正常
が、肝機能値の数値がすごいことに・・・・・・
半年まえ特定検診とは関係なく血液検査をした結果があるのだが、
（半年前）
ＧＯＴ １６ 、ＧＰＴ １５ だったものが、
（半年後）
ＧＯＴ ６５、 ＧＰＴ １２７！！ になっていた
わずか６ヶ月でこの変化はなんだ・・・
医者からは「肝機能障害」と言われ、腹にエコーを当てられた結果
「脂肪肝」ですねと言われた
酒は全く飲まないし、週一だけどヨガ教室にも通ってるんですがと言うと
「甘いものが一番ダメですよー、食べてませんかー？」
・・・・・・そういえば、最近夜中にやたらとお腹が減って菓子を食ってるわ
一応、短期間であまりにも値が上がりすぎなので、
肝炎の検査を受けることになった
隠れ肥満というのは聞いていたが、ほんとにあるんだなーと今さら納得
夜食禁止令を自分に出さないとな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/15(日) 23:07:04 ID:nBDjOPBg]
- ＞＞127さん
お酒をのまなくても脂肪肝になりますよ。
脂肪肝＝お酒ってイメージ強いですが…大食いの肥満から引き起こる
脂肪肝もあるんですよ。まれにひどい肥満の脂肪肝→肝硬変→重症化
することがあるみたい。自分もそうです。ホントに死の宣告。
中性脂肪が高いも怖い。白いご飯も結局は消化されると糖分になる
から「甘いもの」みたいだし…お酒と白ご飯の量の過剰摂取を控える
ことと、なるべく10000歩あるくようにしてますよ。
仕事帰りのジムは無理だから時間のある時は仕事帰りに後楽園→南千住まで
歩くようにしてます。結構疲れる…
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/01(日) 03:26:17 ID:i86DnWIi]
- 生活習慣病とメタボ腹「関連強くない」…厚労省研究班
www.yomiuri.co.jp/science/news/20090301-OYT1T00042.htm
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 03:22:16 ID:Gx35Q0YR]
- ★ちょっとずつの努力で脱メタボして ☆キラッ[NHK 健康スペシャル2008 脱メタボアカデミー 2008/11/01]
■1日40kcalオーバーが5年続くと…
40kcal×365日×5年＝7300kcal →体重10kg分
あなたはこれでもほんのちょっとの努力をしませんか？体重と面倒くさい、どちらをとりますか？
■脱メタボのポイント…『体重の5％を半年かけて減らす』
内臓脂肪は皮下脂肪に比べると落ちやすいので、急激に落とそうとするとリバウンドの恐れがあるから。
『脂肪1g＝7kcal』だから、80kgの人が半年で4kg（5％）減量するためには、1日160kcal減 ＝食事80kcal減＋運動80kcal増
■なぜ食事と運動を組み合わせるのか
同じカロリー量を減らしたとしても、体脂肪の減量は、食事と運動＞運動のみ＞食事のみ となり体脂肪を減らすのに効果がある。
■問題：腹筋100回、腕立て伏せ100回、さらにウォーキングを90分で消費できるカロリーは、どんな食べ物に相当する？
答え：ショートケーキ1個（360キロカロリー程度）
※消費カロリーは、腹筋100回で約30キロカロリー、腕立て伏せも100回で約30キロカロリーほど。
『ウォーキングは体重やスピードによって違いますが、30分で約100キロカロリー。』
■80kcalの食品
食事80kcal ＝ごはん 茶碗1/3杯 ＝『3食にわけると1食当たり1口分』
ごはん 茶碗1/3杯、あんぱん 1/3個、大福 1/2個、バニラアイス 1/3カップ、マヨネーズ 大さじ1、バター 大さじ1弱、缶ビール350ml 1/2缶、缶コーヒー 1.2缶、野菜ジュース190ml 1.3缶
■運動80kcalの目安…運動はリバウドを防ぐ効果もある
『歩行 20分』、軽いジョギング 10分、サイクリング 15分、水泳 7～8分
歩行は、膝にかかる体重が立っている時の3倍。歩行は足に大変な負荷がかかる。
■効果的な歩き方…普段の歩き方より1.5倍エネルギーを使う
① 速く歩く（キツイと感じるくらい速く歩いてはダメ）
② 歩幅を大きく（速く歩く時は、足を速く動かすというより、歩幅を大きくする）
③ 姿勢をよく20m前を見て（天井から吊されている意識、そのためには20mくらい前を見る）
④ 腕をふる（腕を使うことで普段は使わない上半身も使う）
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 03:23:59 ID:Gx35Q0YR]
- >>130
■入浴やサウナは汗をかき減量に良いと思われがちだが…
血圧は、お湯につかると先ず上がり、入浴していると血管が拡張して下がる。短い時間に血圧が上下するため、血圧・血糖が高い人は注意して入浴。
入浴やサウナで水分が飛んで減量になると思われがちだが、水分が飛んだだけで、内臓脂肪が減っていないので減量したわけではない。
■リバウンド
リバウンドには《基礎代謝》が関係。基礎代謝は、臓器や筋肉が生命を維持するために寝ていても消費するエネルギー。
「一日に使う消費カロリー＝1/3が運動＋2/3が基礎代謝」
「（消費カロリー）運動＋基礎代謝＞（摂取カロリー）食事」でないと減量にはならない。
基礎代謝が減ると…、「（摂取カロリー）食事＞（消費カロリー）運動＋基礎代謝－基礎代謝の減った分」となり、基礎代謝の減っただけ余ってしまう。そうすると、体重が付きやすくなってしまう。
つまり、「ウエイト・サイクリング：ダイエット →減量（脂肪と同時に筋肉） →筋肉も減るため基礎代謝が下がる →リバウド →脂肪増加 →逆に脂肪分だけが増えた病気になりやすい身体に」
カロリーが少ない食事をしていると、運動も積極的にできず、ますます筋肉量が減って逆効果。
■リバウンドを防ぐには…
1. ゆっくりやせる
2. 運動を心がける
3. 生活習慣を維持する
つまり、きちんと食事をし「ゆっくりやせ」ながら、基礎代謝が減ることを「筋肉量を維持する」運動でカバーし、その改善した「生活習慣を維持する」こと。
ダイエットを始めると、最初は体重が減るが、基礎代謝も減るため、同じ食事運動をしていても体重がほとんど変わらない時期が来る、しばらくするとまた体重が減る。
このように階段上に体重は変化していく。体重が減らないからと諦めず、良くなった生活習慣を維持することを心がけること。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 03:26:46 ID:Gx35Q0YR]
- >>131
■なぜ1日3食か？
2食よりも3食に分けた方が、1食当たりの食事の量が少なくて済むため。
■同じカロリーを摂ったら何を食べても同じだけ太るの？
違う。同じカロリーでも、特定の栄養に偏った食事とバランスよく組み合わされた食事とでは、当然体型に違いが出てくる。
野菜だけでも、肉だけも栄養に偏りが出るのでどっちもダメ。
『ビタミンが足りてないと、代謝できないものが出てきてしまうから。』
ビタミンを判りやすく例えると…
家を作るときに材料だけあっても作れない。作るためには道具が必要。
この道具に相当するのがビタミン。要するにないと困る。
■ダイエットにおいて一番大切なことは…
筋肉や骨をなるべく落とさず、余分な脂肪を落としていくこと。
そのためには、先ずはボディを作る必要がある。
ボディを作ることでそこから脂肪が燃えていく。野菜だけではボディが作れない。
なぜなら、筋肉を作るには、たんぱく質とビタミンとミネラルが必要だから。
これらを効率よく摂取するにはやはり肉も食べないと。
そして適度に運動も必要。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 03:28:16 ID:Gx35Q0YR]
- >>132
★ぜひ強調したい事
■糖尿病や糖尿病予備軍の人の家庭は、大人である本人だけでなく、「子供や孫も糖尿病になりやすい“環境”」にある。
ぜひ、自分だけではなく、子供や孫など家族全員の食生活改善をして欲しい。
『それが、糖尿病や予備軍の発症や予防に繋がる、一番の近道。』
★《脳の唯一のエネルギー源は、糖質（炭水化物）》
■糖質（炭水化物）抜きはダメ
《脳の唯一のエネルギー源は、糖質（炭水化物）》。それを抜くと、脳の働きが悪くなり非常にリスキー。
■「脳がNO！スイッチON！」
低カロリーにした時に糖質が不足すると、脳はエネルギー不足を感じます。
そんな状態が何か月も続くと、脳は「飢餓状態だ」と判断し、「飢餓に備えろスイッチ」をオンにします。
すると、蓄えた体脂肪はあまり使われなくなり、食べた脂肪も燃やすよりも蓄えられてしまうのです。
さらに、交感神経の機能も低下します。交感神経は体を活発に活動させる神経です。
「飢餓に備えろスイッチ」がオンになると、脳は交感神経の活動を低下させ、体全体を省エネモードにしてしまうのです。
その結果、「冷え性」「低体温」「体のだるさ」「低血圧」といった諸症状をも招くことになります。
同じ症状は、中高年にも見られます。このスイッチの正体をわかりやすく表現すると、まさに「飢餓に備えろスイッチ」であると言えます。
■《ビタミンB1》は炭水化物の代謝を助けるビタミン
《脳の唯一のエネルギー源は糖（炭水化物）》。
その糖分を吸収するために必要なのが、ビタミンB1。しっかり取らないと、脳のパフォーマンスも落ちる。
しかも、水に溶けやすいのでおしっこと一緒に出て行ってしまいやすい。だから、朝昼晩3食こまめに摂取する。
意外と肉類に多く含まれているが、『肉の中で一番効率よく摂取できるのは豚肉、たった100gでOK』。牛肉は1kg、鶏肉は1.4㎏もとらないと、一日の必要最低限量を摂取できない。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 03:29:13 ID:Gx35Q0YR]
- >>133
■糖質の量
では、いったいどのくらい糖質をとればいいのか？
黄金の比率…『糖質のカロリーが約6割』 「たんぱく質：脂質：糖質＝20：23：57」
■糖質の取り方が重要
隠れ肥満…体重は正常でも、体脂肪率が25％以上あると正常体重肥満（隠れ肥満）
隠れ肥満の場合…「たんぱく質：脂質：糖質＝15：29：56」 あまり変わらない、特に糖質はほとんど同じ
同じ糖質でも、糖質の取り方に問題が…。
『菓子パン・おにぎりなど →砂糖など甘い糖質は吸収が早い →血糖値が一気に上がり、一気に下がる →脳の中で《飢餓に備えるための省エネスイッチ》オン』
おにぎりなら良いじゃないかと思うかもしれないが、「何か一緒に食べる」ことが大事。
『ご飯と野菜など繊維質や消化しにくいものを一緒に食べる →糖の吸収が緩やか →血糖値はゆっくり上がり、ゆっくり下がる →脳の《飢餓に備えるための省エネスイッチ》をオンにしない』
◆ためしてガッテン：2009/01/21 低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点 www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 03:31:15 ID:Gx35Q0YR]
- >>134
★脳の「飢餓に備えろスイッチ」をオンにしない食事法
◆ためしてガッテン：2009/01/21 低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点 www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
■効果 『5ヵ月続けると、体脂肪率が正常に』
■組み合わせ
「たんぱく質」2種類、「果物・イモ類」どちらか、「炭水化物」1種類、「食用油」必ず、「野菜（イモ類以外）・きのこ・海藻」好きなだけ
※分量は、1食400キロカロリーにする場合＝1食の必要最低限量の目安
●《たんぱく質の多い食品》…2種類
たんぱく質はこの6種類が一日の必要最低限量なので、1食に2種類選ぶ
▽牛乳（ヨーグルト）120ml ▽チーズ1枚 ▽卵1個 ▽赤身の肉50g＝赤身のハム4～5枚 ▽脂の少ない魚1切れ＝脂の少ない刺身1人前 ▽豆腐4分の1丁
●《糖質の多い食品》◆炭水化物…1種類
炭水化物は以下の一日の必要最低限量はとること。脳の「飢餓に備えろスイッチ」をオンにしないために
▽ご飯子ども茶わん1杯 ▽パン8枚切り1枚 ▽ゆでめん2分の1玉
◆果物・イモ類…どちらか1種類
▽果物半分 ▽イモ類（かぼちゃ、れんこん、ごぼう、豆類も）卵大
●《脂質の多い食品》…必ず。抜くと肌がカサカサに
▽料理に使う食用油（マヨネーズ、ドレッシングなども含む）は、大さじ2分の1程度に
●《カロリーがほとんどない食品》…好きなだけ
▽野菜（イモ類以外）・きのこ・海藻 好きなだけ
■少量でも満腹感が得られて、太りにくい食べ方のコツ…血糖値の上昇、糖質の吸収に気を付ける
まず、汁物を先に飲み、空っぽの胃を落ち着かせます。そして、おかずを半分程度食べた後で、ご飯など炭水化物を食べます。
こうすると、糖質の吸収がゆるやかになり、満腹感が持続します（先にご飯ばかり食べてしまうと、食べ過ぎてしまう恐れがあります）。
■食事の正しい量
▽適正なエネルギー量（kcal）＝標準体重（≠現在の体重）×身体活動量
▽標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
▽身体活動量（kcal）＝ 軽（デスクワーク）…25～30kcal 中（立ち仕事）…30～35kcal 重（力仕事）…35kcal～
▽例：1.6m×1.6m×22×30kcal＝1690kcal
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 03:32:31 ID:Gx35Q0YR]
- >>135
★メタボ脱出法
■脱メタボのポイント…『体重の5％を半年かけて減らす』
「体重の約5％を減らす」と、血糖値・血圧・中性脂肪値が改善される。
内臓脂肪は皮下脂肪に比べると落ちやすいので、急激に落とそうとするとリバウンドの恐れがあるから。
『脂肪1g＝7kcal』だから、80kgの人が半年で4kg（5％）減量するためには、1日160kcal減 ＝食事80kcal減＋運動80kcal増
■『必ずしも、メタボ基準以下のウエストをめざす必要はない。』
肥大してパンパンになった脂肪細胞は、無理に判定基準以下の大きさまで戻さなくても、
わずかでも余裕が生まれると、工場部分が正常に働き出し、善玉のアディポネクチンが作られるようになる。
このことがメタボの脱出（血糖値・血圧・中性脂肪値の改善）に繋がる。
■急激なダイエットでは脱メタボできない
急激なダイエットで減るのは、脂肪（内蔵脂肪面積）ではなく水分。さらに、体が飢餓状態を感じると、タンパク質まで分解されるため、筋肉が減る。
■メタボ解消「食生活改善 ＋ 運動 ゆっくり歩く場合1時間／普通に歩く場合30分 ＋ 禁煙しないと効果なし」
◆ためしてガッテン：2009/01/21 低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点 www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
◆NHK「ためしてガッテン」：2007/04/04 メタボリック症候群の真実！ www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070404.html
◆NHK 健康スペシャル2008 脱メタボアカデミー 2008/11/01
◆NHKきょうの健康 2008年05月号 「動脈硬化」―脂質異常症の治療「食生活を正す」
◆NHKきょうの健康 2008年06月号 「糖尿病」―「食生活を改善しよう」
◆TBS「はなまるマーケット」今日のとくまる：
2008/05/27 メタボの常識 www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/t080527.html
2008/05/28 メタボ対策・予防の食生活 www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/t080528.html
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/10(火) 16:47:01 ID:vVUruRF8]
- ■「メタボが多いと保険料アップ」は嘘
正確には、「メタボ検診でメタボが多く、かつ、改善されない」場合、その自治体の後期高齢者医療の自治体負担率が上がるペナルティー。
全然意味が違う。
▽メタボ健診受診率65％以上
▽メタボ該当者への保健指導45％以上
▽メタボ該当者を10％以上減らす
3つの条件をクリアしないと…
2013年度から、後期高齢者医療制度への支援金を最大10％アップのペナルティーが科される。
■メタボ健診
「特定健康診査」「特定保健指導」。40～74歳の方の健診と改善を義務化。
『この義務を負うのは保険者（運営者）。国民健康保険ならば、市町村国保。』
■理由
『生活習慣病に関する医療費が、国民医療費の3割を占め、その死亡数も6割を占める。』
そこで、生活習慣病と関係のあるメタボリック症候群に注目して、その該当者や予備軍を早く健診で見付けて、きっちりと保健指導を行うため、特定健診が始まった。
■市民の関心は高い
2008/05/13 静岡県の自治体では最も早く、藤枝市で特定健診始まる。初日には141人の市民が特定健診を受診。
■特定健診
問診表、身長・体重、腹囲測定、血圧、血液検査、医師による問診・指導（ここまでが基本検査）
■特定保健指導
特定健診の結果から、メタボリック症候群と診断された人とその予備軍に対して行われる。
該当者の生活状況にあったきめ細やかな指導。
■自己負担額
自己負担額は、保険者となる自治体で違う。
静岡県内の特定健診の自己負担額…1500円前後（市町によって異なる） それほど高くない額に設定されている
◆（例）静岡県藤枝市
▽特定健診・自己負担額（基本検査）
40～69歳…1400円
69～74歳… 400円
▽詳細検査（がん検診など）…＋500円
「自己負担額」というように本来はもっと高い。
特定健診を民間で受診した場合の想定単価 …6056円（藤枝市が診療報酬単価などを参考に設定）
■自己負担額を無料にする自治体も…吉田町、伊豆の国市
そこにはある理由がある。
①受診率を上げる
②健康づくり事業の契機
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 16:48:33 ID:vVUruRF8]
- >>137
■国は特定健診の制度を作る際に、保険者（運営者）に対して受診率などの目標値を設定
◆国民健康保険の場合
受診率…2012年までに受診率65％
保健指導…45％
そのうち改善率…10％（2008年度比）
■達成できなかった場合、保険者（運営者）にはペナルティーが課される。
08年度から始まった後期高齢者医療制度。
◆後期高齢者医療・給付費
1割…後期高齢者の保険料
5割…公費（国・都道府県・市町村）
4割…各保険者（運営者）の負担部分
→『この4割の負担額が、メタボ健診（特定健診・特定保健指導）の受診率や改善率で、最大10％増減変動するようになっている。』
◆（例）静岡県吉田町の場合
ペナルティーの金額…最大見積もって3000万円強
一方、『自己負担金・無料化の経費…約500万円』
◆静岡県内全41自治体のメタボ健診・自己負担額
無 料 … 2（吉田町、伊豆の国市）（自治体数）
～999円 … 8
1000円 …20
1001～1999円…10
2000円 … 1（新居町）
静岡市…一律1500円
浜松市…40～69歳は1500円、70歳以上は500円
■市町村国保にとって、受診率65％という目標は、極めて難しく高いハードル…市民の意識改革が重要
▼先ず、国保以外の会社勤めの保険者の場合、受診率65％の達成はたやすい。もともと定期健診の受診率も極めて高いから。難しいのは、定期健診の受診率が極めて低い国保。
▼『吉田町の場合、従来の基本健診…35％の受診率。あと35％の上乗せが必要。』吉田町は、静岡県内でも健康に熱心な自治体だが、この現状。かなりハードルは高い。
しかし、厳しい状況とはいえ、吉田町長は制度そのものには不満はないと言う。
◆「受診率アップすれば、それだけ町民の皆さんの健康に対する意識が契機されて、自分の健康に対する注意を、共有意識として持っていただければ、成功」
by 田村典彦・静岡県吉田町長
ハードルは高いなら高いなりに、それだけの努力が行政と国保の市民自身に求められるのだから、まぁ、市民自身が自らの健康のためにも受診して頑張りましょう。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 16:49:19 ID:vVUruRF8]
- >>138
■実は、定期検診・がん検診の受診率＝早期発見・早期治療が、後期高齢者医療の保険料に比例
▼静岡県は、自治体の定期健診・がん検診受診率は、平均25％を超えていて、全国でも受診率が極めて高い。
だからこそ、早期発見早期治療で医療費抑制できていて、後期高齢者医療の保険料が低い。
後期高齢者医療の保険料が高い、福岡県や東京都は受診率が極めて低い。
東京都は、大腸がんを除けば、がん検診（胃がん、肺がん、子宮がん、乳がん）受診率は10％未満。
因みに、『欧米のがん検診受診率は65％以上。』日本は医療費が高いわけです。
- 140 名前：既婚無職 [2009/03/29(日) 01:20:14 ID:gephQTk0]
- 民間医で検査してメタボ判定。
このあと保健士の指導か何かあるの？
女性と話せるなら嬉しいなと待ってるんだけど…オーイ
- 141 名前：140 mailto:メタボオヤジ [2009/03/29(日) 15:04:53 ID:gephQTk0]
- で、もう来年度の受診券が〒来た…その前に保健指導で女性とお話できるのを心待ちにしております(;^_^
P.S ■の人、解説乙です!
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:140 [2009/03/31(火) 01:31:05 ID:ic6vWfHW]
- 燁 燁犱
燾
犾＜指導まだかなぁ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 02:30:27 ID:6BgdjxSP]
- 昨年11月の検診で、血圧175/96、コレステロールもイエローとレッドの境目だった。
降圧剤を、という話になりそうだったが、しばらく猶予期間をもらい体質改善に取り組んだ。
食事制限とウォーキングをそれなりにやって２ヶ月後、
血圧122/81、コレステロールも正常値になった。
自分の気持ち一つで出来ることだし、みんなもがむばって。
長い人生のほんの数ヶ月のことなんだから。
思うに、大好物だったラーメンを絶ったのが大きかったんだろうな。
塩分高いし、夜中でも平気でくってたから。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 12:22:00 ID:qSUuSmft]
- 女性の場合、腹囲90cmは微妙な気がする。
内臓脂肪ではなく皮下脂肪ってパターンがあるからね。
超音波診断やCTやってみるしかないな。
中性脂肪が高い人は内臓脂肪がたまりやすそうだ
- 145 名前：140 mailto:sage [2009/04/04(土) 05:28:41 ID:lJKQAs8w]
- 時間切れ いよいよいよだ ﾋﾟｮｰﾝ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 04:07:45 ID:vxdaRoHt]
- 収入が少ない家庭は安い揚げ物とかが増えるから、低所得者は許してください。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/25(土) 01:50:45 ID:fWLGv9B1]
- ほしゆ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 18:50:04 ID:mtF5sRhA]
- 自己管理もできないからメタボになんだろ ニートとかわらんぞ メタボはくせーし
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 23:37:20 ID:ctjQkVUm]
- ほしゆ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 21:04:21 ID:ZmPRGG/R]
- 立派なお腹まわりは豊かな生活の象徴です。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 20:03:41 ID:dulh6NdI]
- 洋梨体型
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 22:16:52 ID:6lm8LL85]
- >>メタボって外食ばかりの奴には縁が無いんだってさ
な、なんだｔｔ（ＡＡ略
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 12:26:40 ID:Aksxco/t]
- 読売新聞に基準がどうたら載ってたな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/09(火) 17:18:04 ID:BRZI/VOx]
- メタボ外来受診し、内臓のＭＲＩ検査
内臓脂肪の体積が明確に分かる。
脂肪肝の検査は、超音波で
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 04:42:27 ID:a5HSAc8p]
- ほしゆ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 10:54:26 ID:b7yB6dgE]
- 健康診断でメタボの疑いありって言われて、こないだ病院行ってお腹のＣＴ撮ってきた。
皮下脂肪230cm2、内臓脂肪87cm2だった。
内臓脂肪100cm2以上がメタボらしく、
メタボじゃないって言われた。
26歳の男で、腹囲102cmで、かなりぶよぶよなんだけど、メタボじゃないの？
血圧高め、コレステロールも高いのに。
教えて偉いひと。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 11:30:59 ID:j5pxYqDY]
- >>154CTで十分だろ～。腫瘍か?
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 04:23:56 ID:ZyU7z5Dm]
- 勘違いしてはいけない。ウエスト基準を超えた＝メタボではない。
メタボでなくても安心するのではなく、特定保健指導はメタボ予備軍。将来の健康状態を決めるのは、あなたの努力次第。
メタボは、ウエストサイズを含め、以下の基準を満たした時に診断が下る。
★《メタボリックシンドロームは動脈硬化の前段階》
■メタボ検診の仕組み
●【STEP1】腹囲（へそまわり） BMI
↓ どちらか該当
●【STEP2】中性脂肪 血圧値 血糖値
↓ 1つでも該当
「特定保健指導（運動指導・食生活の栄養指導）」へ
メタボリックシンドロームはSTEP1に該当し、STEP2のうち2つ該当する場合をいう。
※「メタボリック」とは「代謝」という意味。「メタボリックシンドローム」の本来の意味は、「エネルギー代謝がうまくいっていない状態」。
■メタボの診断基準
●STEP1
【内臓脂肪型肥満】
「腹囲（へそまわり） 男85㎝以上、女90㎝以上」 または「BMI（体格指数 BMI＝体重kg÷身長m÷身長m） 25以上」
※『「内臓脂肪の面積100平方㎝以上」だと、何らかの生活習慣病が併発される。』
「内臓脂肪の面積100平方㎝以上」＝「腹囲へそまわり 男85㎝以上、女90㎝以上」
Ｑ：どうして腹囲の基準値は、男性と女性が違うんですか？
Ａ：脂肪のつき方には、男性と女性には違いがある。女性は女性ホルモンの働きで、基本的に皮下脂肪がつきやすい。逆に、男性は内臓脂肪がつきやすい。
だから、同じ内臓脂肪が溜まっている場合「女性は皮下脂肪を合わせて5cm大きくなる」ということ。
●STEP2
【中性脂肪値（脂質異常症）】
高脂血症（「中性脂肪値 150mg/dl以上」または「LDLコレステロール値 140mg/dl以上」）、 または「HDLコレステロール値 40mg/dl未満」
※LDLは悪玉、HDLは善玉。総コレステロール＝LDL＋HDL。HDLは多いと良いので、2007年から基準が変わり、分けて考えるようになった。
【血圧値（高血圧）】
「収縮期血圧（最高血圧） 130mmHg以上」または「拡張期血圧（最低血圧） 85mmHg以上」
【血糖値（高血糖）】
「空腹時血糖値 110mg/dl以上」または「ヘモグロビンA1C 5.2％以上」
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 04:24:36 ID:ZyU7z5Dm]
- >>158
■参考
◆NHK「ためしてガッテン」：2007/04/04 メタボリック症候群の真実！ www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070404.html
◆ためしてガッテン：2009/01/21 低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点 www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
◆NHK 健康スペシャル2008 脱メタボアカデミー 2008/11/01
◆NHKきょうの健康 2008年05月号 「動脈硬化」―脂質異常症の治療「食生活を正す」
◆NHKきょうの健康 2008年06月号 「糖尿病」―「食生活を改善しよう」
◆TBS「はなまるマーケット」今日のとくまる：
2008/05/27 メタボの常識 www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/t080527.html
2008/05/28 メタボ対策・予防の食生活 www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/t080528.html
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 04:27:24 ID:ZyU7z5Dm]
- >>159
■メタボになると
内臓脂肪の蓄積 →脂質異常症・高血圧・高血糖を併発 →動脈硬化が進行して、心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病などを起こす
■脂肪の種類
▼皮下脂肪…皮膚のすぐ下につく、いわゆる指でつまめる脂肪 ▽生活習慣とは無関係
▼内臓脂肪…▽内臓の周囲（腸間膜）につく ▽生活習慣病と関係 ▽『内臓脂肪は減りやすい』
→生活習慣（運動・食生活）により予防・改善ができる。だから、メタボに気をつける意味がある
■メタボ健診の対象
メタボリックシンドロームというものが多いと推定される、40～74歳までの男女が対象。
生活習慣病自体が中高年に多いため、その人達の年齢を中心に健診を行うということ。
もちろん専業主婦でも、その年齢に当てはまれば、メタボ健診の対象者となる。
■特定保健指導のランク分け
▽積極的支援…メタボ危険度が高い
▽動機づけ支援…メタボ危険度が比較的軽い
▼腹囲で該当した場合
【40～64歳】 ▽2つ以上該当→積極的支援 ▽1つ該当＋喫煙歴あり→積極的支援 ▽1つ該当＋喫煙歴なし→動機づけ支援
【65～74歳】 動機づけ支援
▼BMIのみで該当した場合
【40～64歳】 ▽3つ以上該当→積極的支援 ▽2つ該当＋喫煙歴あり→積極的支援 ▽2つ該当＋喫煙歴なし→動機づけ支援 ▽1つ該当→動機づけ支援
【65～74歳】 動機づけ支援
■メタボ健診の特定保健指導とは
特定保健指導の内容は2つ。「運動指導・食生活の栄養指導」。
栄養士や保健士が、電話やメール、個人指導や集団指導、など様々な形でその方の生活習慣を変えていく。
後日、ランク分けに関係なく、はじめに個別面接を受ける。
▽動機づけ支援…6ヵ月後に、面接・電話・メールなどで、健康状態・生活習慣について確認を受ける
▽積極的支援…3ヶ月以上にわたり、面接・電話・メールなどでアドバイスを受けながら生活習慣を改めていく
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 08:05:32 ID:8BM2zOBz]
- >>130
追加
《リスクを減らす生活》をしよう
先ずは、「自分の現在の傾向」を知ろう。自分自身がどれだけの「食事と運動（歩数計）」なのかを、3日間くらい（木・金・休日の土曜日）記録してみればわかる。
▽健康な人の歩数の目安…1日 8000～1万歩
サラリーマンは1日6000歩、休日4000歩以下くらいしかない。＋2000歩で－80kcal。
歯磨きをして歯を健康に保つちょっとずつの努力はするのに、なぜ、食事改善と運動をして身体を健康に保つちょっとずつの努力をしようとしないの？
コールスロー・サラダ →ノンオイルドレッシング －50kcal
ビール500ml缶 →350ml缶 －60kcal
缶ビール350ml →半分 －80kcal
コーヒー・砂糖クリーム入り →ブラック －30kcal
コーヒー・砂糖クリーム入り →クリームのみ －20kcal
ポテトチップス・小1袋 →半分 －80kcal
バニラアイス100g →シャーベット100g －40kcal
バニラアイス100g →半分 －80kcal
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 02:00:32 ID:sejeKmUE]
- ほしゆ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 23:37:10 ID:p12ZGgnW]
- あげ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 05:10:08 ID:zJg4bCjb]
- 痩せりゃあいいんだろ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 06:52:01 ID:sHUTsrnE]
- 人間ドックを受診した人のうち「異常なし」と診断された人の割合が昨年、調査開始の１９８４年以来、
初めて増加に転じたと日本人間ドック学会（奈良昌治理事長）が８日、発表した。
その理由は不明だが、同学会では、「メタボリック・シンドローム（内臓脂肪症候群）」が流行語になり、
今年４月のメタボ健診導入を前に、生活習慣病への関心が高まったためとみている。
同学会は毎年、全国の人間ドック指定病院などを対象に受診結果を調べている。
肝機能、コレステロール、肥満、中性脂肪、血圧など約５０項目のいずれにも異常のない人の割合は、
８４年から減り続けていた。
８４年に２９・８％を占めていた「異常なし」が２００６年には１１・４％まで落ち込んだが、
０７年に病院など約８００か所、受診者２９６万人を調査した結果、１１・８％に初めて増えた。
www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20080909-OYT8T00233.htm
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 13:35:19 ID:jQQ1b+A3]
- headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090727-00000003-mai-soci
＜メタボ＞原因の仕組み解明 免疫細胞が炎症誘発 東大
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の原因となる内臓脂肪の炎症が起きる仕組みを、
永井良三・東京大大学院医学系研究科教授らが、マウス実験で突き止めた。免疫細胞の一つ、
Ｔリンパ球が炎症の引き金になっていた。メタボリックシンドロームの治療薬開発につながる成果という。
２６日付の米専門誌「ネイチャーメディスン」（電子版）に掲載される。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 12:46:34 ID:6b7U2mWP]
- 医者に「内臓脂肪はすぐ落ちるんだから頑張れ！」って言われたよ orz
そんなにすぐ落ちるものなの？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 13:34:25 ID:VXlSNODt]
- 毎日1万歩あるきなさい。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 18:21:13 ID:/uITq63V]
- 涼しくなったら歩こうかなぁと思うんだけど、きっとそのときは「暖かくなったら歩こう」とか言うんだろうなぁ。
しかしこの暑い季節、みんなどうやって運動してるんだろ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 19:33:16 ID:z2rzzoSb]
- 通勤ウォーキングと昼休みの散歩。
これで毎日14000歩強。ビックリするほど胴体細くなった。
でも皮下脂肪はある。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 19:41:30 ID:9PxcpJMA]
- メタボの基準の腹周りcmって、絶対男と女逆だよね
女は内臓より皮下脂肪になりやすいってことで
ちょっと甘くなってんのかなあ
でも女の本来のくびれ部分で90cmあるような身体って
相当だと思うんだけど
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 20:33:41 ID:BUIzYYP6]
- >>171
メタボ検診はウエストで計らないよ。
ウエストより↓臍まわりだよ
そこくびれてる女はいない
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 21:42:50 ID:9PxcpJMA]
- いやそれにしたって
知人の80kg超級の女性、あきらかに成人病リスク高そうだけど
腹は多分90cmはないぞ
洋なし型と言えなくもないが
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 16:51:17 ID:Mxg53FOh]
- ほしゆ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 17:07:01 ID:cH5kNpDw]
- 細身でも脱いだら腹下ぽっこりって女いるよな
腹だけ異常に血管浮き上がった
あれってうんこたまってんのかな？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 19:50:31 ID:Dc0P+QR6]
- ガリガリに見えて臍下ぽっこりはオンナに多いよ。
経産婦なら特にね。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 20:49:31 ID:EdvVbxST]
- どうするかなぁ・・・。やっぱウォーキングとかやるべきか。。。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 22:50:11 ID:vud1u/xB]
- 悩んでないで歩け！
１回10分１日３回でも毎日続けたら痩せるから。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 23:50:20 ID:STPOQDZ3]
- 俺は軽く腹筋割れてて77㎝だった
40台は大抵アウトだろ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 00:22:50 ID:6mjvHZsI]
- ウォーキング１回10分を3回じゃ脂肪燃焼しないよ。
20分以上の有酸素運動から燃焼しだすから最低20分以上ウォーキングしなきゃ。
39歳の俺はｗ85ちょうどでメタボにひっかかり中性脂肪値がヤバかったので1ヶ月前から60分以上ウォーキングと腹筋50回とダンベル運動10分やり1日摂取カロリーを1300以下にし71㌔から65㌔まで落ちベルト穴２つ緩んだ！目標62㌔
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 07:13:57 ID:lifMA0/2]
- >>180
じゃあ二十分以内なら無限にエネルギーを調達出来ますね
人体の神秘ですね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 17:41:14 ID:3XMrNjSY]
- まだ20分運動しないと脂肪燃えないて信じてる人が…
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 08:47:51 ID:1UgXhCt8]
- でもまぁ10分細切れよりは、長時間続けた方が
効率いいのは事実なんだから、もっと肯定的に捕らえろよ。
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