- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 20:53:33 ID:sGnmB7Jt]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart46
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214872755/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 10:48:25 ID:eAuj/Toc]
- >>261
>>5は目を通しましたが、自分の場合もこれに該当するのでしょうか
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 10:49:50 ID:RsEblMbN]
- >>263
当たり前。
っていうか>>5を読んでも自分のことに該当しないと思える知能が驚き。
ダイエットは水分を搾り取る作業じゃないよ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 10:50:20 ID:jGQt1S8r]
- >>259
体重の割には体脂肪率はまともな方なんじゃないかな…？正確に出てるなら
夜中の食いすぎが原因だと思うから三食普通に食べたら？
普通に考えれば体重落として脂肪を溜め込むから太りやすい食生活だね
汗かいたら体重は減るし水飲めば増える、体重の増減には影響ないよ
歩いた分は確実に効果がある
炭酸飲料がジュースだったら知らんけど
まあ原因は夜中の食べすぎでしょう
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 10:51:22 ID:su7LYS3N]
- >>255
3年で8kgの脂肪がついた(厳密には水分量も変動があるかもしれないが)
ということは、8kg×7,200kcal＝57600kcal
これを3年1,095日で割ると、平均して1日あたり
57,600/1,095＝52.6kcalのカロリー余剰があるわけです。この原因を考えてみると、加齢による基礎代謝の微妙な低下に加えて
>運動は、膝を骨折してから、痛みが出るためにまるで出来な
くなって
>しまいました。
と、書かれているとおり、膝の故障による生活強度の微妙な低下が原因と思われます。
無理な運動は膝に悪いですが、例えば通勤帰宅、仕事中にそれぞれ5分ずつ余計に歩くとか、
信号待ち中は爪先立ちをするとか、そういう小さなことを積み重ねていけば1日あたり52.6kcalの余剰分は
チャラにできるかと思います。
年を重ねるごとに徐々に基礎代謝は下がっていきますが、1日あたりのプラマイで-50～-90kcalカロリーを
控えれば(余分に消費すれば)、3年後には6.5kg～13kgの体脂肪を削減可能となります。
そんなに待てないと思うかもしれませんが、急激に太ったわけでなく、無理なく？3年かけて溜めた脂肪ですので、
落とすときも無理なく落とすのがストレスをあまり感じない方法かと思います。
携帯から失礼
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 10:52:40 ID:1fEZmJNn]
- >>259
結論から言うと典型的は間違ったダイエットです。
体内の水分量は数日単位では変化しないから汗をかいても意味はないよ。
熱中症にならないようにちゃんと水分は取りましょう。
あと、３食はちゃんと取ったほうが痩せやすいので朝食は食べましょう。
それから大幅なダイエットの場合、運動ではなかなか体重は減らないし、
根を詰めて運動すると逆に挫折します。
一日の摂取カロリーを１５００Ｋｃａｌぐらいに抑えて３食ちゃんと食べるところからはじめるしかない。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 10:53:26 ID:Kze/or3f]
- >>217
>筋肥大が有り得ないが、筋肉の発達がないという意味ではない、ってこと？
筋肉の発達っていうのは概ね１、筋力アップ ２、サイズアップ ３、持久力アップ」に分けられるんだけど、
どれかだけが起きてどれかは全く起きないって話じゃないです。
で、ダイエット中であれば１はかなり難しくて２は更に難しくて３は１，２に比べれば起こり易いって感じかな。
全く肥大しないって事じゃないよ。ただ意味のあるレベルまでは無理ってだけ。
でも>>142で書いたんだけど肥大しようがしまいがどうでもいい話。
だって元の筋量、目標筋量は人それぞれなんだから。
仮に肥大しなくても目指すスタイルになればいいわけだし、逆に肥大しても筋量が足りなければ満足出来ないわけだからさ。
この板にいる人ならまずは可能な限り筋量を維持して減量して、筋量が足りないと自覚したらそこから肥大目的の生活に切り替えるのが最良だね。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 10:56:56 ID:eAuj/Toc]
- >>265
自分の場合、腹部が異常に太っています。妊娠してるかのようです。
夜は一人前しか食べません。夜中に間食する事もありません。
炭酸飲料はゼロカロリーのコーラを飲むのが殆どです。
毎日、炎天下の中、苦しい思いで歩いています。体重は減るのですが腹は一向にへっこみません。
ただこの前の健康診断で数値は見違えるように良くなってましたが。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 11:00:07 ID:4rAE8dUk]
- ＤＬダイエットってなんですか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 11:00:11 ID:eAuj/Toc]
- 同じ距離を厚着して歩くよりも軽装でジョック程度でも走った方が効果あるのでしょうか
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 11:01:21 ID:SjXwx3hn]
- 色んなところで『摂取カロリーが低すぎると身体がカロリーを摂取しやすくなる』
等に類似したレスを見かけるのですが低すぎるというのは何を基準に
すればいいでしょうか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 11:01:34 ID:alpEEbVq]
- >>269
一人前と漠然と書かれても、カロリー、内容、全く分かりません。
それを正しく把握する事から始めましょう。
苦しい思いと言いますが、そりゃあんな格好では苦しいでしょう。
快適な環境で続けるのが一番です。
もう一度>>1からよくよく読んで、かみ締めて、理解して、
ダイエット頑張って下さい。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 11:05:01 ID:1fEZmJNn]
- >>272
普通に空腹なら体がカロリーを消費しないように防御し始めるってことだから、
ダイエットすれば多かれ少なかれ身体がカロリーを摂取しやすくなるよ。
ダイエットするときの最低摂取カロリーは１２００くらいとか言われるから
その辺を基準にダイエットすればいい。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 11:07:37 ID:eAuj/Toc]
- >>273
朝昼を食べないで夜に好きなものを好きなだけ食べたら痩せたと言うのをTVでやっていてそれを真似しています。
ダメですか？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 11:10:17 ID:1KIcW0Cu]
- 定番だけど、マイクロダイエットは？
www.vi-iv.jp/info/md/
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 11:14:27 ID:UeSlVAxt]
- 質問お願いします。
現在173cm91kg
朝抜き
昼ごはん200g、納豆、漬物か味噌汁
夜サラダと冷奴
ジムにて有酸素運動40分と無酸素運動少々
このメニューで健康的にダイエットできるでしょうか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 11:16:53 ID:sfLCB7O6]
- 何…、このスレ。知識のかけらもない人間が集まってきてる…。
r-⌒r⌒､⌒-､`/ ~ ﾉツ ~ ヽミ ミ｜| ＿ ＿ ｜｜|'-･ ･- ｜(6 ＼ )｜ ／ ＿>ヽ｜`ヽ( ー-- / ∬ ＼ / *＝･ ／ ￣ ￣＼/ / / /＼ /￣＼/_|￣￣ ＼/ ヽ ＼＼￣￣￣￣￣￣＼＿)
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 11:23:31 ID:iRmhNTC5]
- >>275
朝昼食べないとそれだけ昼間の消費カロリーが減るから
ほんとうならもっと食べても痩せられるはずなのにトータルの食べる量を減らさざるをえないので
生活習慣的にもダイエット的にも推奨できないですね
まずは３食食べて、トータルで1800kcal程度の食事を心がけて涼しい格好での運動を継続してください。
>>276
置き換えはある程度知識のないとリバウンドし易いし、知識があるなら置き換える必要が無いので推奨できないですね
>>277
朝も食べて1800kcal程度の食事になるよう調整してください
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 11:23:34 ID:SjXwx3hn]
- >>274
素早いレス有難うございますー解りましただいたい1200位取りたいと
思います
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 11:28:13 ID:eAuj/Toc]
- >>279
朝昼食べないとそれだけ昼間の消費カロリーが減るというのはどういう意味ですか
また、軽装で運動して例え汗をかかなくても体脂肪は減ってるんですか
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 11:30:40 ID:41LRuVxl]
- 朝食べたほうが痩せるって聞くけど、抜いたほうが単純にカロリー少ないような気がします
281さんの質問みたいなことも書いてあるけど、どういう仕組みで消費カロリー減るの？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 11:38:12 ID:4rAE8dUk]
- 朝は体を動かすためのカロリー消費が高いと聞いたが。だから朝食は絶対に取ることだと。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 11:38:20 ID:su7LYS3N]
- >>282
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/
ここの一般向け資料のpdfファイルを隅々まで読むと答えが解るかもよ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 11:40:35 ID:iRmhNTC5]
- >>281 >>282
食事によって身体の活動レベルがあがります。
具体的には心拍数が上がったり、体温が上昇したり食事誘発性体熱産生量が上がります。
それによって消費カロリーが増えます。
汗は>>5にある通りです。
汗をかく、かかないは消費カロリーにはほとんど影響がありません。
消費カロリーは運動の強度（心拍数）と時間に比例します。
汗をかかなければ痩せないのでしたら水泳など推奨されないでしょう？
水泳で汗をかいていないわけじゃないですけど
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 11:41:09 ID:vhhij/sf]
- 朝は特に昨日の夜から何も食ってないから
栄養が足りてない
そうすると生きるためのエネルギーを得るために
筋肉を分解して得る
そうすると代謝がおちるし、スタイルも悪くなる
結果デブる
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 11:43:05 ID:nZJJZMMZ]
- >>281
>>1からはじまるテンプレートと参考サイト全部読んでみて。
それからこのへんも。腹回りがパンパンで太っているのは内臓脂肪。
朝昼抑えても夜ドカぐいするのは、最悪だと思う。
健康を科学してみましょう。
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html
e-ヘルスネット情報提供
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/
汗と脂肪燃焼はなんの関わりもない。
有酸素運動は長時間続けると効果が高い。夏場は水分補給しつつ軽装で
体温上昇を抑えるのは常識。
とにかく今のダイエットの方向性は間違いだらけなので、一度リセットしたほうがいい。
努力が報われないあなたのお腹の肉がその証拠。
- 288 名前：282 mailto:sage [2008/07/11(金) 11:57:05 ID:41LRuVxl]
- みなさんありがとう
朝は食欲なくて置き換えだったんだけど、がっつりめに食べたほうがよさそうだね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 12:02:40 ID:rcu+24mR]
- >>249
＞ エネルギーとして筋肉が消費される等で異化という減少がおきます。
減少？現象？
>>269
涼しい格好で続ければ？
水分と体重の関係がわかっただけでもよかったじゃん。
夏場はむしろ体重増やしてやる!ぐらいのつもりで水分とりなよ。
歩いてる分のカロリー消費は無駄じゃないしね。
>>275
それ結局1日の総カロリーが3食より少ないから痩せるだけ。
食べてない間にガンガン筋肉が消費されてるから。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 12:03:24 ID:dyrdxioO]
- >>275
あの玉袋筋太郎がやったやつかな。
彼はそれ以外に自転車にガンガン乗って、毎日水を最低２リットル飲むってのもやってました。
で、月に大体１㎏ずつの減。
減らないわけではないけど、きつさと効果が見合わないと思う。
どういうやり方が合うかってのは人それぞれだけど、自分が薦めるとしたらスタンダードな方法。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 12:09:45 ID:tHTyBpQO]
- >>289
減少する現象だから、どっちも正解じゃね？ｗ上手い省略と言えるｗ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 12:11:33 ID:4WwangHS]
- とりあえず今からいつものコース３．５㌔をTシャツ＆ジャージの軽装備で心臓に負担が目一杯掛かるように走りこんできます！
みなさんいろいろアドバイスありがとうございました！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 12:14:02 ID:rcu+24mR]
- >>292
＞心臓に負担が目一杯
おいおい…今日は暑いしほどほどにね。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 12:16:36 ID:4rAE8dUk]
- >>292
自殺予告かよwwwwwwwwwwwwwww通報しましたwwwwwwwww
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 12:45:00 ID:OrUtrjQn]
- >>282
供給エネルギーが枯渇してれば、人体は消費エネルギーを抑制しようとするんだよ。
つまり「一日に同じ量を食べるなら」、朝を食った方が痩せる。
腹が減りやすいってことだから、得かは分からんｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 12:45:58 ID:nZJJZMMZ]
- >>292
ぜんぜん参考サイト読む気ねえんだな。
テンプレにあるこのサイトは携帯からでも読めるから、目を通してくれ頼むから。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
んでもってここでおおざっぱな目標心拍数調べて
有酸素運動適正心拍数
diet.089.jp/utility/heart_rate.php
その範囲の運動強度ってか速度でゆっくりいってくれ。
走りなれてるなら1時間で2～3周できるんじゃないか？
いわゆるニコニコペースで水分補給も忘れちゃだめだお。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 12:48:54 ID:OrUtrjQn]
- >>282
供給エネルギーが枯渇してれば、人体は消費エネルギーを抑制しようとするんだよ。
つまり「一日に同じ量を食べるなら」、朝を食った方が痩せる。
消費カロリーが多いってことは腹が減りやすいってことだから、得かは分からんｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:20:25 ID:IuRKLmjc]
- >>297
食べるタイミングでそれほどの差が出るのなら
たとえば３０分のジョグ（一般には３００kcalほど消費）だと
前に食べるのとジョグ後に食べるのでどれくらい消費に変化があるんですか？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:26:31 ID:3IbEBzio]
- >>298
素人ランナーにはほとんど違いはない。
走りやすい時間帯を選べばおｋ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:30:54 ID:IuRKLmjc]
- >>299
サブフォーねらってどんなに少なくても月に最低１５０走ってるレベルです。
食べるのが好きので少しでも消費カロリーをあげたらちりも積もれば山となるので
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 13:34:41 ID:4WwangHS]
- >>292です。
今走ってきました。いつもの3.5㌔のコースをTシャツ、長袖シャツ、ジャージ、ウィンドブレーカーといつもより軽装で。
ペースは基本は目一杯走って苦しくなったらしばらく歩いて休んでを繰り返しました。
走り終わった今でも息が上がっていますが、おかげで一気に1.3㌔も体重が落ちました。
今日はまた夕方の３時と６時にまた同じ感じで走りに行く予定です。
昼飯はモロコシ半分食べて夜は外へ冷やし中華を食べに行きます。
自分は体育会系なので運動したり汗をかくのは嫌いな方ではなく、むしろ激しい運動を好む感じです。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:38:03 ID:alpEEbVq]
- >>301
>おかげで一気に1.3㌔も体重が落ちました。
凄いですねえ、一ヶ月もあればあっという間にガリガリになれますね。
その調子で頑張って下さい。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 13:38:52 ID:vhhij/sf]
- 脂肪燃焼なら、朝飯前と筋トレ後に走る
気をつけるのは長時間やらんこと
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:39:53 ID:ltZYcfTU]
- よろしくお願いします
腹部の10年ほど前手術をしました
おへその下あたりから恥骨まで手術跡があります
もともとお腹ぽっこりでしたが
週に3～4回DVDをつかっての筋トレと
あとはなるべく歩く程度の運動をしています
足とか腕はそれなりに筋肉質という感じになってきましたが
お腹部分は少しはへこんだかな、気のせいかな
という程度で変化ともいえないほどです
もっと有酸素運動をすれば変化がみられそうでしょうか
手術と筋肉と皮下脂肪
関係ありそうでしょうか
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:45:17 ID:3IbEBzio]
- >>304
ありません。
腹まわりはラスボスです。もう少しがんばれ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:57:25 ID:rcu+24mR]
- >>301
> おかげで一気に1.3㌔も体重が落ちました。
ダメだこりゃ…。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 13:57:43 ID:cjtc86eO]
- >>298
>前に食べるのとジョグ後に食べるのでどれくらい消費に変化があるんですか？
それは同じでしょう。
仮に差はあっても誤差、誤差w
総摂取カロリーが同じであれば食事回数を多くした方が有利。
血糖値のブレを防げるからね。
その意味で朝食って言うのは就寝という長い空腹後なのでちゃんと食べましょうよって話ね。
ただそのあたりは他の要素との兼ね合いなので絶対ってわけじゃないよ。
少なくとも総摂取カロリーに比べれば大きな問題じゃないです。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 14:06:01 ID:3IbEBzio]
- >>299
個人的に、食べるタイミングで消費カロリー云々は眉唾だと思ってるんだよね
特に一日三食キチンと食べてる人には、運動前食べようが後だろうが違いはない。
あって数キロカロリーじゃね？
メシ一口分くらいでしょ
それよりも故障に気をつけて毎日運動する方が大事。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 14:14:22 ID:rcu+24mR]
- 食べてすぐ走れる？ｗ
筋肉の回復ってことでは運動後すぐ食べたほうがいいんだけどね。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 14:20:27 ID:/HaLQGo/]
- やせるヒント。
グルカゴン
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 14:29:27 ID:ZU0vsLDY]
- ダイエットの質問とはちょっと違うかもしれませんが
私は普通の食生活を送っていても、すぐに太る体質なのですが
少し年下の弟は、ありえないくらい大食い＋間食しまくりで
全く運動しないのに、小さいころから細いままです。
ここ15年は178cm/52kgからまったく増えていないとか・・・
本人は全く病気しないし、毎年うけてる会社の健康診断でも
内科的な指摘は全くないそうです。
男女の差はあれど、同じ血の繋がった姉弟でこの違いって
なんなんでしょうね？
誰でも、体質改善によってこんな状態に変われるもの
なんでしょうか？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 14:44:58 ID:PhkMKArU]
- ダイエット始めて１ヶ月、４キロ程減量したけどなんだか体がダルいです。通勤１時間を歩くようにしたのと、摂取カロリーを少し減らしたくらいなんですが、ダイエットでダルくなる事は考えられますか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 14:56:27 ID:ZyCDnrKL]
- 体内にケトン体がたまってるんでしょ
水分採ってガンガン出しな
ダルさもひく
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 14:57:32 ID:GV1hUsvE]
- 朝飯食べろ
へんなかたよったのしか食ってないからだろ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 15:07:32 ID:PhkMKArU]
- >>313 >>314
レスありがとう！！ほんとに勉強になる。これから実行します！！
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 15:09:13 ID:rcu+24mR]
- >>311
君も大人なんだから
家族のタブーに触れないように。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 15:16:57 ID:iVrim8Rj]
- ウォーキングも食事制限もしてるのに体重が増えました。原因はなにが考えられますか？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 15:19:36 ID:ZU0vsLDY]
- >>316
>家族のタブーに触れないように。
？？？
ごめんなさい、ちょっと意図されている所がわからないのですが？
弟と体質についてですか？本人は「太れない」っていうような悩み
はもってませんし、家族みなもうらやましがってますが？？？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 15:22:24 ID:ZU0vsLDY]
- あ！書き込んでから気づいたｗ
まちがいなく本当の姉弟ですよ。
誰が見たって、姉弟でしょ！ってくらい同じ顔ですからｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 15:22:32 ID:alpEEbVq]
- >>317
一ヶ月も二ヶ月もそのまんまですか？
増えてく一方で？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 15:28:57 ID:rcu+24mR]
- >>317
変動の許容値内（±1～1.5kg）の増減に騒ぎすぎるあなたに問題があるかと思われます。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 15:33:06 ID:tHTyBpQO]
- >>301
> おかげで一気に1.3㌔も体重が落ちました。
ﾜﾛﾀｗｗｗ
こういうのが定期的にわくからこのスレは面白いｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 15:40:15 ID:GV1hUsvE]
- そいつの書き込み全部見ればわかるとおもうが釣りだよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 15:46:59 ID:4WwangHS]
- >>292です。>>323さん釣りではないです。
今本日２度目の走りこみをしてきました。炎天下の中で今回はTシャツ、ズボンの超軽装備でさっきよりもさらにペースを上げて走りました。
成果としては0.5㌔減っただけでした。
この反省を受けて６時頃今日の３度目を走る時はもう少し厚着して走りこもうと思います。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 15:52:04 ID:GV1hUsvE]
- 釣り乙
スレタイ百回見て消えてね
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 15:55:18 ID:EqBWDewz]
- 水分が抜ける＝体重が減る＝ダイエットの成果
だと思って喜んでる人って毎日大変だね。
サウナや風呂で体重減って喜んで、水飲んで落胆。
寝る前と朝とで寝汗分減ってて喜んで、水飲んで落胆。
走って汗かいて体重減って喜んで、水飲んで落胆。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 16:00:24 ID:uULx1JtO]
- 汗かいて水分が抜ける＝痩せると勘違いしてない？
汗かいても痩せないよ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 16:04:21 ID:4WwangHS]
- 汗かくほど体に負担かけた運動してるんだから、
汗かいて水分が抜ける＝カロリー消費＝痩せる
じゃないの？
俺はそれを信じて今から今日３度目の走りこみして今度は一気に1.5㌔減らしてくる！
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:06:50 ID:CiXRTmnF]
- 水分が抜ける＝単なる脱水症状だよな。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:07:19 ID:GV1hUsvE]
- 釣り乙
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:10:18 ID:I16KYp0z]
- >>328
一般的に運動したりお風呂に入ったりして汗をかいて減った体重は
水分が抜けただけで痩せたワケではないと言うのはもはや常識
でも、確かに夏のように汗をかく時期の方が痩せやすい
おそらくは汗をかく事自体にもカロリー消費があるからだと思うんだけど？
でも、汗をかいて体重が減ったからと言って喜んでいるのはどうかと思う
ところでちゃんと運動の後に水分補給してるんだよね？
ジョギング前の体重に戻るか、それ以上の体重になる位の量を
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:10:37 ID:GJWSfq/m]
- >>326
別に汗かいたら脂肪へったとは思ってないが、
水分減った時を狙って体重を量るのは
いやモチベーション維持にはありじゃないか？
俺は実際体重はかる時は毎日の有酸素運動後って決めてる。
結構モチべ維持にはいいと思うんだけど。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:13:53 ID:GV1hUsvE]
- 毎回体重はかるときは運動後がモチベになる？
毎回そのときに測ってたら条件は変わらないんだからモチベもなにも意味ないだろ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:15:38 ID:nZJJZMMZ]
- 体重80ｋｇの人間が3.5ｋｍ走って消費するのはせいぜい300kcal。
三本やれば1000kcalくらいにゃなるか。
これで夕飯たっぷり食ってもいってこいくらいにはなるか。
まあ好きに生きればいい。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:21:49 ID:OrUtrjQn]
- >>332
>水分減った時を狙って体重を量るのは
>いやモチベーション維持にはありじゃないか？
それは瞬間最低体重を量ってるだけだろｗ
参考記録ならまだしも、それを実体重と捉えるのはまやかしと言うかケレン。
運動量や気温でバラツキも大きくなるので、現状把握も難しくなる。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:27:38 ID:GJWSfq/m]
- >>333
いやいやいや、
体重の減少率は、水分抜けたあとに定期的にはかろうと
水分たっぷりふくんだ時に計ろうと同じだろうけど
水分減った時に定期的に図るほうが
見た目の体重は少なく表示されるのでモチベ維持になるわけ。
例えばだけどね
夕食後など水分を摂取した後に定期的に図る場合。
開始時80.0kg → 1週間目 80.0kg → 2週間目 79.5kg → 3週間目 79.0kg
運動直後など水分抜けた時に定期的に計る場合
開始時79.5kg → 1週間目 79.0kg → 2週間目 78.5kg → 3週間目 78.0kg
と、水分を多量にふくんだ状態の時と、水分が抜けた状態の時とで
減少率は同じなんだけど、水分が抜けてる時の方は、一見体重が多く減ったように錯覚できる。
なのでモチベ維持になるんだよね。俺の場合。
まぁ結局飲食したら、簡単に戻るわけだけだし
そんなのモチベ維持にならないっていう人はならないんだろうけど。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:28:25 ID:fPl280Sg]
- ダイエットし始めて3週間ちょい、一応順調なんだけど、
一昨日から背中の肩甲骨の間の下あたりが痺れるような感じがして痒い。
これってなんでなんだろう？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:30:20 ID:I16KYp0z]
- >>337
ダイエット方法を教えてくれ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 16:30:22 ID:Pg3LUmi3]
- 風邪などで発熱した場合、健康な状態で寝ているときと比べて消費カロリーは多いんでしょうか？
ちなみに今平熱よりも3度高い状態です
こんなこと考えてないでさっさと風邪を治せばいいんですが
熱が全然下がらなくて辛いので少しでも楽しみが欲しいです
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:32:50 ID:fPl280Sg]
- >>338
昼夜で2000kcalくらいにして夜ヲーキングを60～90分くらいしてる。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:37:25 ID:GJWSfq/m]
- >>335
そうだね、まさに瞬間最低体重。
でもそれが結構俺の場合はモチベになる。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:53:41 ID:W0iRp2j0]
- >>337
左肩甲骨なら、胃の変調かな。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:54:09 ID:XK5/hN4U]
- >>337
診て見ない事には分からないが
帯状疱疹である可能性高い。
心配ならば皮膚科へGO
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 16:54:43 ID:su7LYS3N]
- >>339
体温が1度上がると基礎代謝が12～13%アップすると言われてるよ。
楽しめたか？
ならさっさと病院行ってきな。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:58:22 ID:GJWSfq/m]
- >>341
あ、追加だけど
参考体重としてか計ってないからなぁ俺。
家庭用の体重計で実際どれほど正確に測れるかも知らんし。
ただその参考体重でもこの半年で確実に減ってきてるし
まわりからも痩せてきた？とか言われるようになったから
まぁ参考体重だろうと俺の場合、それがモチベになるので問題ない。
テンプレにも
>>【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
>>どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
>>毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
とあるし
俺はまさに、毎日午前7時頃、運動直後の水分が抜けた状態で半年は計ってるから
特に問題あるとは思わないんだけどなぁ。っていうか実際家庭で計る体重なんて
参考体重じゃないの？
っていうか逆に正確に実体重を捉えるにはどうするの？
医療機関とかいかないとダメ？
1日で何回も体重計って割って平均でもだすの？
もしそうだとしたら、それって正確な実体重になるの？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:58:52 ID:Pg3LUmi3]
- >>344
ありがとうございました
ちょっとだけ楽しかったです
病院は昨日行ってきたので大人しく寝ます
早くプールに行きたいぬあ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 17:20:52 ID:6+6W+/Wx]
- >>345
「君の場合は」有効だったんだろうけど、何度もレスして主張するほど一般的ではないわな。
人に勧めるほどの話じゃない。
特に話の中に知識のなさが見え隠れしているから、みんな「ふーん」という目で見てると思うよ。
汗をかくこと自体は別にカロリー消費しないし。
「正確な実体重」なんてものは定義によって変わるから、医療機関だろうがなんだろうが
測定しようがないし。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 17:23:22 ID:fPl280Sg]
- >>342-343
なるほど、
胃はすこぶる調子いいようなので疱疹かもしれんな、
様子みておかしいなら医者に行くか。
ありがとん。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 17:36:25 ID:GJWSfq/m]
- >>347
汗を書くことでカロリー消費ができるとは俺も一度も書いてないよ。
一般的でなくても、実体験に基づいて書いただけで
「ありじゃない？」「モチベ維持にはいいと思うんだけど」程度だし
別にそこまで人に勧めてるわけじゃないよｗ
知識は確かに多くない。それは認めます。
ちなみに後学のために教えてほしいんだけど
自分の書き込みのどこが間違ってた？
間違ってたとこは自分でも知りたいし、もしあったならそれは謝る。
正確な実体重とは俺が言い出したんじゃなくて
汗で水分減った後の体重測定は実体重はつかめないと書かれたから
単純な質問として、どうやったら正確な実体重が量れるのかな？と疑問に思ったわけ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 17:41:14 ID:GJWSfq/m]
- 追加で、今逆に疑問に思ったんだけど
「ダイエット中の正しい体重の計り方」
みたいなのあるの？
テンプレで出てる事以外で。
毎日この時間、この回数をメーカーは○○の体重計で計って計算しなさい。
とか。
俺は家庭で日々計る体重なんて参考程度だと思ってたし、
瞬間最低体重の頃合を狙って計るほうがモチベに維持なってるよ～
って話なんだけどね。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 17:52:33 ID:nZJJZMMZ]
- 体重や体脂肪は、刻々変動するもので絶対値という考え方が無意味だと思う。
ただ、一定の条件、たとえば起床後トイレ後、を決めて毎日計れば
長期間の傾向は把握できる。
そういう長期間の増減を週単位、月単位で比較するのは意味があるんじゃね？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 18:00:14 ID:lJxyFpWP]
- >>336
おまえ意味わかってないだろ
毎度その条件ではかってたらいつも少なく表示されるだけで増減は悪い条件でずっとはかったときとおなじ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 18:04:09 ID:iFGkhPF8]
- 3ヶ月前くらいに過度の少食を1ヶ月間くらいやったんだけど、最近抜け毛が多いです。今は食事は戻しているんですけど・・経験ある人います？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 18:05:52 ID:GJWSfq/m]
- >>351
結局そういう事だよね。
>>352
その意味ならわかってるよ。
っていうかそういった内容もすでに書いたしｗ
IDでたどってみてよ。
モチベのために見かけ少なく計れる時に計る事が
何かすごい問題でもあったりすの？
ちょっと不安になってきたｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 18:12:11 ID:OrUtrjQn]
- >>354
>モチベのために見かけ少なく計れる時に計る事が
>何かすごい問題でもあったりすの？
汗のかきかたで変動するから、痩せたかどうかの達成度の判断ができないだろｗ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 18:40:14 ID:zAo3YzKx]
- すみません１日に必要最低限の糖質は何グラムですか？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 18:40:40 ID:bCGAj4SX]
- >>352
本人だけじゃなく、周りもそれくらいわかってるよ
頭悪そうだなおまえ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 18:41:49 ID:nZJJZMMZ]
- >>356
身長、体重、性別、年齢、生活強度くらいはないと推定すらできねえ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 18:42:53 ID:GJWSfq/m]
- >>355
一応同じような時間帯に計ってるから
長期間でみればある程度の傾向は出ると思うんだけど？
っつか、痩せたかどうかの達成度の判断なんて
月単位ぐらいでするものじゃないのかｗ？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 18:45:20 ID:VzGtnAos]
- >>354
しいて言えば
運動の密度次第で体重がぶれる
気合をいれるとたくさんへるからな
推移のブレの原因になる
きちんと把握できてるならまぁ関係ないが。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 18:56:54 ID:9tP6Dk1E]
- 私は去年、通販サイトでぶるぶるマシンクレフ○○トを買ったけど、
毎日１０分立つだけでいいから～楽(￣ｍ￣〃)!
ちなみに、もう９Kgくらい減ったよσ("ε";)
www.bidders.co.jp/pitem/76175949
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 18:59:11 ID:20B12QSp]
- >>361
宣伝乙
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 19:04:38 ID:Ikegdko1]
- >>353
言わんこっちゃないとしか。
少食だけが原因ではないだろうけど、それが引き金になったり、加速させた可能性大。
ミネラルやたんぱく質等が欠けてれば、体がボロくなるのは当然。
一度壊れるとなかなか体は戻らないしから気長に健康を取り戻すしかないよ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 19:19:44 ID:rcu+24mR]
- >>359
お前さんが時間単位で痩せた！って叫んでたんじゃないの？ｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 19:21:02 ID:IDo0b2EX]
- 今まで運動ナシで2500ぐらい摂取していたピザが
毎日200ｶﾛﾘｰ消費運動と
食事を1850に抑えるのって
結構キツいですかね？
ちなみに160センチ60キロです。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 19:26:42 ID:CM53dRNY]
- これってくいすぎですか？
男１６０ 80ｋｇ
朝 ヨーグルト80 牛乳130
昼 ヨセナベ 550
晩 ササミのチーズバターしょうゆ 焼き豚5枚
キャベツサラダ 味噌汁 納豆 ごはんはんぜんです
納豆たべなくても十分なおかずだったような、、、
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 19:45:47 ID:JZfiPidJ]
- >>365
別に食事量（総摂取カロリー）を減らさなくても、朝の体重を減らす方法はあるけど。
下げ止まってから、食事量を減らしたほうが楽ですよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 19:46:52 ID:XK5/hN4U]
- >>365
キツイかキツク無いかは、やってみるしかない知る方法は無い。
だがこう考えるんだ。
まずは運動しないで２５００→２０００kcal。ｺﾚだけにしてみる。
そして一ヶ月経ち、然程きつくなかったら運動＆１８５０kcalにしてみるのでも同じこと、だと。
一ヶ月で（ry とか、短期間で（ry ならしらん。
長続きできない方法なら１００％ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするということをお忘れなく。
>>366
熱量は何を食っているのか分からないから、自分で計算しなさい。
（無脂肪ヨーグルトなのか否か、低脂肪牛乳なのか否か、寄せ鍋の肉類は鳥か？牛か？
鍋のたれは何を何cc使ったのか？ささみは何gなのか？チーズは何チーズなのか？
書いてある数字の単位は？しっかりしなさい）
成分的には、合格なのはCaくらいかな？炭水化物少ない、脂質多そうかも・・・
たんぱく質もいい感じで摂取できているかもしれない。不飽和脂肪酸足りない。ってな所ですかな。
- 369 名前：主 [2008/07/11(金) 19:54:46 ID:IDo0b2EX]
- >>368
ありがとうございます＾＾
ですよね～
でも、多少の我慢は必要ですよね＞＜
とりあえず、1850でキツかったら2000にやってみます☆
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 19:58:26 ID:rcu+24mR]
- >>365
出た。私はどうでしょう？系の質問。
お前が決めることだろうが！
試せばいいだけなのになんで聞くの？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 20:03:17 ID:oaoqifCU]
- ID変わってるけどID:GJWSfq/mです。
>>360
毎日同じ時間に計って月単位で見れば
推移としての参考値にはなるよね？
それを最初からいってるんだけど、
読み返してみると、自分の一番最初のレスには毎日運動の後、
としか書いてないね。自分は毎日同じ時刻に運動するので
毎日の運動後＝毎日同じ時刻と自分の中では考えてたけど
人によっては日によって運動する時刻がかわるだろうし
そこらへんで誤解でもあるのかな？
まぁ毎日同じ時間に計測ってのは途中のレスで書いたんだけどね。
>>364
全然違う・・・・・。
めんどくさいだろうけど読み直してみれば分かると思う。
月単位でみていった減少率は
毎日の飲食、運動をする時刻が同じだとして
毎日飲食後に計ろうと、毎日運動後に計ろうと変わらないけど
見かけの体重表示が少なくなる運動後のほうがモチベ維持になるってう話なんだけど
あと汗かいたから脂肪がへった！とか
運動したら朝より0.5kgも減ったからやせた！とか
そういう事は一度も書いてないいぞ。
- 372 名前：主 [2008/07/11(金) 20:04:37 ID:IDo0b2EX]
- >>370
はい、そうですよね～
でも、我慢するって基準が分からないんです；
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 20:10:29 ID:IuRKLmjc]
- キロ五分のペースで１０キロ走るとき
走りながら水分補給ができ、他の諸々の条件もおなじだったら
２→２→２→２→２や４→４→２、２→２→４、５→５、というかんじで（→は３０秒の休憩）
３０kcalも４０kcalも消費カロリーには差が出ますか？
出るなら原理の簡単な説明つきでお願いします
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 20:18:22 ID:rcu+24mR]
- >>372
だからおまえさんが明日にでもやってみればいいことだろ。
第三者がわかるわけねえじゃん。
- 375 名前：356 [2008/07/11(金) 20:22:53 ID:zAo3YzKx]
- >>358
身長１６０体重８０生活強度２男 ２８歳です。
おながいします
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 20:26:46 ID:IDo0b2EX]
- >>374
ですよね
ありがとございます
一応ﾀﾞｲｴｯﾀｰ募集スレ立てたんで来てください！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 20:33:38 ID:nP+jiKi7]
- 基本データ
性別：男性 年齢：28歳 身長：160cm 体重：80kg
生活活動強度の基準：やや低い 特記事項： 基礎代謝基準値： 24.00 活動指数： 1.50
基礎代謝量と栄養所要量
基礎代謝量は：1920kcal/日
栄養所要量は：2880kcal/日
適切なPFCバランスでは炭水化物(1g=4kcal)割合は65～68％
よって1日の摂取量は最低312g≦摂取量≦489.6gとなる
たんぱく質や脂質割合は自分で計算してくれ
ちなみに白米のご飯100gに含まれる炭水化物は37.1g
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 20:35:35 ID:nP+jiKi7]
- あ、ごめん
>>377は>>356宛てね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 20:46:27 ID:OrUtrjQn]
- >>359
＞ っつか、痩せたかどうかの達成度の判断なんて
＞ 月単位ぐらいでするものじゃないのかｗ？
夏場はよく痩せて、秋から冬に掛けて、止まるだろｗ
暑くなっていく時期だからそんな方法でも満足してうるだけｗｗ
モチベーションを高めると言うより、只の現実逃避。
オマエが自分でやる分にはとやかくは言わんがが、「あり」なんて他人に推奨するような書き方するなｗ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 20:56:13 ID:QxigXHV8]
- なんだかひねくれたのが一匹＼(^o^)／
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 21:04:25 ID:bCGAj4SX]
- なんだかこんなﾋﾟｻﾞ相手の初心者板で
得意げに上から目線のやつばっかで笑えるな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 21:09:52 ID:oaoqifCU]
- >>379
もちろん同じ時刻の運動後での計測は
飲食後の計測に比べ、見た目の表示が減るってことにすぎない。
これは俺も最初から書いている。
ただ減少率は基本的に飲食後に計測していくのと
変わらないんだから
例え冬に運動量が低下したとしても、
減少率は飲食後の計測でも変わらないだろ。
その点についてはどうなの？
それともただいいがかりを付けたいだけ？
なんかそんな気もしてきた。
他人にすすめるような口調が気に食わなかったんなら
とりあえず謝るよ。すまん。
ということで、俺のモチベ維持にもなる、毎日同じ時刻の運動後での計測が
人には勧めてはいけない方法だとして
>>379の言う、人にもおすすめできる正しい体重の計測の方法を教えてください。
後学のために俺も勉強したい。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 21:10:38 ID:RXKgkOru]
- 断食初めて一週間経ったんだけどお腹が減ってるせいか頭が痛い…
歩くのがやっとで手にも力がほとんど入らないよ
みんなこれを乗り越えてやせてるんだから頑張らないとね…
お腹すき過ぎてフラフラするからご飯食べたいけど、ここで負けたらまたデブになるし…
けど頭ががんがんと痛いよ…
けど太りたくない…
頭痛いのはどーしたら直りますか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 21:14:31 ID:rGjQ4Php]
- >>383
断食って１週間も何も食べないと体調壊すよ
一日少しの量でも食べたら治ると思う
それでも十分痩せるし
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 21:16:50 ID:/VUBWrBu]
- >>383
食えば直る。その頭痛は、脂肪を分解して糖にする時発生する余分な物質のせいだから。
ちなみに、頭痛薬とかは絶対と言って良いほど効かないよ。
食って栄養補給してやれば、意外とあっさり治る。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 21:19:55 ID:iVXnt79y]
- >>377
ご飯９００ｇも食わなきゃなんすか！カロリーが・・・
ありがとうございました。ＰＣＦバランスの勉強をしてきます。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 21:23:29 ID:/HaLQGo/]
- >その頭痛は、脂肪を分解して糖にする時発生する余分な物質のせいだから。
このバカはまた適当なことを・・・
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 21:27:07 ID:ezjzqlvL]
- >>383
断食は非常によくないと思うのだが・・・。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 21:29:07 ID:su7LYS3N]
- >>386
ご飯だけで炭水化物を取るんじゃなくて野菜や根菜も考えれば？
ご飯一膳＋煮野菜中心で、油物は少しって感じにすればいいよ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 21:31:12 ID:ezjzqlvL]
- >>382
基本的に毎日同じような時間に定期的に体重量って
月単位や年単位でその推移を見てけば運動後だろうと飲食後だろうとどうでもいいよ。個人の自由。
体重は一種の目安でしかないんだから。
この板には、というかこのスレにはとりあえずイチャモンつけたいだけのヤツがいるから
キミも以後煽りにのらないほうがいいよ。そうやってID真っ赤にして一々反応すると荒れる原因になるよ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 21:49:58 ID:duaBARAN]
- >>383
いつまで断食すんの？
それじゃ一時的に体重は減っても痩せないと思うけど。
はちみつでも溶かしたホットミルクでも飲んでみたら？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 21:59:36 ID:W0iRp2j0]
- >>383
飴を一個なめて軽減すれば低血糖による頭痛だな。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 22:12:22 ID:sS9w/QpJ]
- 今日からダイエットをしようと、初めてちゃんとした体重計で体脂肪を測ってきました。
そしたら体脂肪が13,5％と、意外に少なかったのですがこの場合でも摂取カロリーを減らして適度に運動をすれば痩せられるでしょうか？
太もも、ヒップ、お腹回りに肉がついていて気になります。
ちなみに177㎝81㎏の♂、筋肉比は40位でしたです。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 22:48:27 ID:XfOwVrJk]
- 明日か明後日、山を歩くつもりです。４時間くらいは歩くと思います。
内臓脂肪は少しは減るでしょうか？
でも後が問題ですね。歩いた後ってビールと飯がすごく美味しいんですよね。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 22:57:43 ID:1fEZmJNn]
- >>394
多分、４時間で２０００Ｋｃａｌも消費できないのが現実です。
脂肪量にして２８０ｇぐらいかな。
ただし、それだけ歩けばビールは一週間はたらふく飲んでも大丈夫なカロリーです。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 23:03:36 ID:p8icYySF]
- >>394
そりゃ減るだろ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 23:17:00 ID:RXKgkOru]
- >>383です。
けど周りの友達は160センチで38～43キロとかばっかりなんですよ…
私一人だけデブ…
みんなと同じくらいになりたい(>_<)
もうデブとか言われるの辛いです
どーしたらあんなに痩せれますか…？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 23:18:36 ID:OrUtrjQn]
- >>395
2000kcalのカロリー消費でも、グリコーゲンが先に使われるから、脂肪は280gも減らないよ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 23:23:48 ID:1fEZmJNn]
- >>398
考えてみればそだね。
それに脂肪ばっかり減る訳じゃなくて筋肉も減るし。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 23:30:39 ID:FUqwe9Sk]
- >>397
その体重って本当かな？
本当だとすると病気レベルのガリガリだと思うんだけど
美ってあなたの友達が決めることなのかな？
もっともっとたくさんの人が判断することじゃない？
きっとあなたは｢普通の人｣からすれば十分キレイな子だと思うよ
軽い運動を続けて、本当に健康な美しさをゲットしてください。小さいコミュニティーの常識に騙されないで。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 23:51:48 ID:RXKgkOru]
- >>400
周りはBMIが14～18です(>_<)
えびちゃんや、もえちゃんみたいなスタイルです…
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 23:54:06 ID:OrUtrjQn]
- >>401
その友人に聞いた方が早くね？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:01:29 ID:LppICWr1]
- ダイエットのため走ってるんですが、たまに膝の外側に違和感があります。
そこをストレッチしたいんですけど、どうやって伸ばせばいいかわかりません。
どなたか膝の外側の良いストレッチ方法をアドバイスお願いします。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:05:14 ID:OrUtrjQn]
- >>403
板違いｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:05:47 ID:FUqwe9Sk]
- >>401
あのさ、えびちゃんを目指すのは悪くはない、でもその目指すってのには体重も大事だけどね
陰でものすごいトレーニングや運動、食事制限をやってるんだよね
それも専門のトレーナーのついたメニューでやってるから、美しさをキープできてんのよ
一般人がただ身長体重を真似しても、ただのみすぼらしい女でしかないんよ
私も装苑とかモデルのたくさん出る雑誌読むけどさ
たぶん、あなたの目は曇ってると思う。周囲に惑わされずに、本当に美しいってのは何か確立させなきゃだめだよ
健康体重から美容体重の間で体重はキープできればそれでよし
美しく見えるかどうかは他の要素（メリハリとか）にかかわってくるんだよ
正直あなたの求める体重までダイエットしても、もてないと思うよ、必死すぎてかわいく見えないから。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 00:23:24 ID:nKCh3/0b]
- >>397
そんな友達は早く別れるべきだ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:30:39 ID:eb6iXp6+]
- >>405
えびちゃんは撮影のﾛｹ弁は普通に全部食ってるよ
スタッフのおれは普通に見てるってか、みんな普通に食ってる
ちょぃ高めの幕の内弁当ね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:32:47 ID:8JMxiSHE]
- 脳内スタッフ乙
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 00:42:27 ID:Sida322l]
- >>401
あなたは皆と同じスタイルにならなきゃ満足できないの？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:44:23 ID:/2rPJ2/4]
- >>397
別にみんなと同じである必要はないな。
- 411 名前：304 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:46:29 ID:TWT+AzKn]
- >>305
ありがとうございました
ラスボス、なんとか撃退できるように
がんばります
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:48:46 ID:nP7rmVdn]
- たしかに…。
すいませんでした。ほかできいてみますｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:51:37 ID:8JMxiSHE]
- >>412
わかってないなぁ……どこで聞いても似たような答えしか返ってこないぞ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:54:42 ID:eb6iXp6+]
- >>408
いやいやｳｿじゃないよ
でも、挨拶しかしたことないけどな・・・
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 01:00:23 ID:wSq/XghQ]
- それだけ運動してるか、他でカロリー摂らないようにいてると思う
又は不健康に下剤乱用してるか、だろ
- 416 名前：415 mailto:sage [2008/07/12(土) 01:01:05 ID:wSq/XghQ]
- × いてると思う
○ してると思う
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 01:12:58 ID:W9kvl9VL]
- すみません、質問です！
今現在の食生活の影響ってどのくらい後にでてきますか？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 01:17:02 ID:wSq/XghQ]
- 体重計の精度、便通の具合、発汗の量、運動量、そして飲食量によって
出るアタイがかわってくるからなんとも言えん
ただ食った直後のアタイは信用しちゃいかんがね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 01:28:09 ID:9k4CS386]
- >>401です。
私は身長が155センチで体重が49キロです…
別にみんなと一緒になりたいとか、他人と同じじゃなきゃ嫌とかではないですよ。
えびちゃんやもえちゃんは憧れの人ってだけです
て言うかみんなだってそーでしょ
周りのスタイルいい人に憧れたり芸能人に憧れたりするでしょ？
憧れがあって自分もあーなりたいって思う事も、痩せたいと思う目標や決意にもなると思います。
それに私の周りの痩せてる人達はみすぼらしくはないですよ
別に病的でもないですし。
今は160で40キロ前後は普通にいる体型ですよ。
周りは160で43キロくらいが一番多いし。
だから私も頑張る。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 01:37:39 ID:/2rPJ2/4]
- >>419
>別にみんなと一緒になりたいとか、他人と同じじゃなきゃ嫌とかではないですよ。
といいつつ
>周りは160で43キロくらいが一番多いし
では全く説得力がないですな。
それに絶食してやつれてもスタイルよくならんよ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 01:45:34 ID:uwh3kMMM]
- >>419
> 今は160で40キロ前後は普通にいる体型ですよ。
いねえよｗ
そんな摂食障害者ばっかりな世の中ってなんなのｗｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 01:47:20 ID:9k4CS386]
- まーあなたと言葉遊びをしても意味ないけど
「同じじゃなきゃ嫌」ってのと「憧れてるからあーなりたい」は全然違うよ
「悩まない」ってのと「悩みが無い」ってのが違うよーに
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 01:49:24 ID:9k4CS386]
- >>421
え いっぱいいるけど
もっと外に出てみた方がいいよ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 01:57:56 ID:8JMxiSHE]
- もういいよ、ほっとけこんな奴。
そんなに絶食ダイエットが好みなら、憧れを抱いて飢え死にするか、
がりがりに痩せこけて二目と見られない姿になるか、好きに選べばいい。
まぁ、ID変わってるから、ホントにこいつが>>383なのかはわからんけどな。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:04:05 ID:aomr2+J9]
- 今、ＢＭＩ１９．８ぐらいの男なんだけど、男の理想的なＢＭＩってどれくらいかな？
モヤシって訳じゃなくてかなり筋トレしてるけど、背があまり高くないからこれくらいのＢＭＩで抑えてる。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:10:06 ID:u+jZWE30]
- 性別 女
年齢 22
身長 157cm
体重 48㎏
体型の特徴 おなか周りに脂肪がついているメタボ
アホみたいな質問ですみません。
酒浸り＋不健康な食生活（脂っこい物ばかりや一日一食など）で
44kgから現在の体重にまで増えました
体重はあまり気にしていません
とにかく体についた脂肪を落として引き締めたいと思っています
軽い食事制限とウォーキングorジョギング＋腹筋などの筋トレ
をしようと思ってます
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:11:08 ID:u+jZWE30]
- 途中で送信してしまいました
↑これらの方法で体を引き締めることは可能か教えてください
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:13:16 ID:wSq/XghQ]
- 大いにやるよろし
ただ、体重、体脂肪率が下がりすぎぬよう気をつけて食事をすること
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:19:26 ID:uwh3kMMM]
- >>423
いっぱいってｗ
自分の経験則を客観視できないんだなｗ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 02:21:03 ID:Rbre64WV]
- やせるには
グルカゴンがでるかどうかだな。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:29:31 ID:9k4CS386]
- >>429
あなたしつこいよ。
男がしつこいのはあまりもてないよ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:33:34 ID:C4/sHZX6]
- ダイエットしてお腹の脂肪を落としたいんですが、３０分走ってから腹筋やらないと脂肪燃焼効果無いって本当ですか？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:35:15 ID:PjAB5WUV]
- >>431お前昨日もいた基地外だろｗ相変わらず意味不明な頭してるなｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 02:39:57 ID:Rbre64WV]
- >>432
あほ？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:45:34 ID:9k4CS386]
- >>433
きのう？
きのうは来てないよ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:47:32 ID:zWgWctby]
- マジレスしてみよ。
>>425
理想の数値は22です。最も病気になりにくいとされています。
標準値は18.5から25の間なので問題ないと思いますが、それ以下は下がらないように少し注意したほうがいいと思います。
>>426
女性の方は食事制限が強すぎる方が多いので気を付けてください。
腹八分目とか、寝る三時間前からは食事、お菓子は抜き。な感じで進めていけばいいと思います。
どうしても腹が減ったなら、ヨーグルトとかゼリーがいいと思います。
アイス、カップラーメン、菓子パン、ケーキなど脂肪分が高いものはその時間帯は当然アウトです。その類は昼までに食べておくのがいいと思います。
そうすれば昼からの活動である程度消費できます。
あとは調整してください。トレーニングは、腹筋してから有酸素運動をするのがいいと思います。
腹筋で腹の部分の代謝が促進され、さらにウォーキングで消費できます。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 03:02:13 ID:hid0wOdy]
- i31.tinypic.com/2vt8kt3.jpg
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 03:06:18 ID:ULMHskGP]
- >>430
やっぱｸﾞﾙｶｺﾞﾝて大事なんですね。
空腹時間を長く取るようにしたらやせますよね、そういえば。
- 439 名前：あ [2008/07/12(土) 03:25:23 ID:FaMrlH7B]
- 軽い食事制限と軽い運動(１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ･両足50回ずつももあげ･寝転がって足を上にあげてぐるぐる回す）を毎日してます。
もうすぐ合宿(吹奏楽部)があって、去年合宿で太ったので、怖いです。
食事は食べ過ぎないように気を付けられますが、運動は時間がなくて出来ません。
毎日続けてた運動を５日間しないとまずいですか？対処法は…合宿前後の日いつもより運動を多くするとかどうですかね？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 03:28:21 ID:5C7XSfUY]
- ここが噂の２ちゃんねるですね。始めまして
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 03:46:47 ID:kmzzSMv6]
- ２０歳♀
１５５センチの４８キロです。
去年なにも食べれなくて４３キロだったのですが、食べるようになってから
一気に今の体重になってしまいました。
太ももやお腹に肉がつきすぎて醜い身体です……。
しかし、胸がデカくなりました。今まで貧乳で悩んでたので肉だとはいえ、嬉しかったです。
これからまたダイエット（ご飯は普通に食べ、運動中心の）を始めたら
胸は、また落ちてしまうでしょうか…？
胸を落とさず、体系をキレイにしたいのですが…。。
現在、wiiフィット１時間とビリーで筋肉痛と戦ってる日々です。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 04:04:43 ID:BSz8CY5+]
- >>441
グラビアアイドルなんかは乳にサラシ巻いて運動するって言うよね
揺れないようにすればいいんでない？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 04:11:12 ID:kmzzSMv6]
- >>441
なるほど…！タメになります！
サラシ巻いてがんばります（｀・ω・´）
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 05:04:24 ID:H3d99Lag]
- ダイエット７フリー（diet7）というソフトについて質問です。
以前のバージョンではその日にした運動や日記を入力できたのに
新しいバージョンでは出来なくなっていました
これは仕様でしょうか？
あと以前は再度ダウンロードをすると自然にバージョンアップが出来たのですが
いまはダウンロード先が変わったようで新たにファイルが出来ました
古い方のデータをコピーして新しいほうに移してみたのですが反映しません
もう古いデータは移せないのでしょうか？
ご存知のかたよろしくお願いします。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 05:10:46 ID:eb6iXp6+]
- >>434
たしかにしつこい
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 06:02:24 ID:5C7XSfUY]
- >>432
ワロタｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 06:14:04 ID:5C7XSfUY]
- >>400
きもｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 07:17:04 ID:lMzIJ298]
- 身長１６６ ２８歳女性です
１月63kg 28%から
現在56kg 21.5% に減量しました
主にジョギング、腰回し、ヨガなどの運動と
間食、油モノを控える程度の食事制限をしてきました。
順調に減っていると喜んでいたものの
気になっていた生理不順が顕在化してしまい悩んでおります。
医者には「とりあえず２週間基礎体温を記録しる。話はそれからだ。」
といわれ現在記録中です。
体脂肪率は朝起きてすぐ計っているので夕方だと17～18%くらいだったりするのですが
体重の割には体脂肪率が低いような気もします。
そういえば最近抜け毛が増えたような気もして
いわゆるホルモンバランスの乱れなのか？とガクブルしています。
体重は標準の範囲内だと思うのですが
自分はこれからどうしていくのがいいのでしょう？
体重を増やさずに体脂肪率をあげるというのは
どういったトレーニングが効果的なのでしょうか？
- 449 名前：448 mailto:sage [2008/07/12(土) 07:17:42 ID:lMzIJ298]
- 失礼しました。身長は166cmです
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 08:37:30 ID:48hL0eHM]
- >>448
さすがにそれは「初心者のダイエットの質問」の範疇は越えてると思う。
今後どうするかといえば、もう医者には行っているということなので、医者の指示に従って
治療に専念すべきだと思う。
病的に痩せているというわけじゃないからダイエットが原因ではない可能性もあるし。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 08:39:12 ID:n48TFKMs]
- ストレスでも生理不順になるしな。
医者に従うがヨロシ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 08:49:30 ID:48hL0eHM]
- >>439
5日程度の合宿で運動できないくらいで影響がでるなら、そもそも普段のダイエット自体が
おかしいと思う。
人間っていうのは太るにしても痩せるにしても、そんな短期間で影響出るようにはできてないよ。
ましてや1時間程度のウォーキングなら5日間で合計1000Kcal前後くらいしか影響しない。
脂肪1Kgが7200Kcalだから、ウォーキングをしない影響としては1Kgにも全然満たない。
まぁ前後にいつもより多く運動すればカバーできる範囲だし、気にしないのが一番。
どれくらい吹奏楽の練習するのか分からないし、どんな楽器を担当してるのか分からないけど、
そもそも楽器に思い切り息を吹き込むっていう事自体もそれなりにカロリー使うしね。
下手したら1時間歩くよりも長時間の吹奏楽の練習の方がカロリー使うと思うよ。
ちゃんと、ダイエットとはどういうことなのか、このスレの>>1～8を読んで知っておくと
無駄に怖がることはないし、今回のこと以外でも不安を感じたりする事がなくなるよ。
部活の合宿なんて社会人になったらやりたくてもできないイベントなんだから、しっかりと楽しんで
頑張ってきて。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 09:03:59 ID:0Mv+pz4T]
- 毎日、ウォーキングを２時間ほどしているのですが
先日、少しだけジョギングをしたら、ストレッチをし忘れたせいか
ふくらはぎや、太ももが筋肉痛になってしまい、２～３日残ったのですが
筋肉痛でも、そのままウォーキングとかってし続けてもよいのでしょうか？
それとも、痛みが引くまで休んだ方がいいですか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 09:16:04 ID:48hL0eHM]
- >>453
休んだ方が無難。
続けていれば、そのうち筋肉痛も出なくなってくるよ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 10:17:31 ID:G2QOy4az]
- 糖質＝炭水化物とい事で合ってますか？
もし合っているのなら、それを砂糖で摂った場合と飯で摂った場合とでは
何か違いがあるものなんでしょうか。
あくまでも糖質または炭水化物に限ってで、他の例えばたんぱく質や
脂質、ビタミンなどの事は一切考慮しないでという事でなんですが。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 10:56:43 ID:KafA6jhD]
- >>455
糖質＝炭水化物でOK
しかし角砂糖をなめてPFCﾊﾞﾗﾝｽに準じた熱量とるより、
茶碗に盛った御飯を食べたほうがより人間らしくはないでしょうか？
また、吸収のされ方により耐糖能への影響も大きいと考えられます。
しかも御飯には角砂糖に含まれぬミネラル、ビタミンが含有されています。
きちんと食品成分表を読みましょう。覚えるくらいに。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 11:03:19 ID:MiS0o+sE]
- >>455
糖＝炭水化物だよ
米と砂糖とじゃGI値がちがいます
GI値は血糖の上がりやすさを示したものでGI値が低いと血糖の上昇が低いです
同じ炭水化物で同じカロリーでも低GIのほうが腹持ちがよくて、
インシュリンっていう脂肪やらも増えちゃうホルモンを出にくくします
低GIダイエットとかがあるように一般的には低GIのものがダイエットに良いらしいけどね
まあ、良し悪しだけど
GI値で検索かけると出てくると思うから興味あるならみてみたら？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 11:07:19 ID:G2QOy4az]
- >>456
"耐糖能"初めて聞きました、勉強になります。
ダイエットの結果ちょっと体重と体脂肪が減りすぎてしまったので
少し戻そうと思っているんですが、
最近甘いものへの依存が多くなっているので
もう少し控える様にしたいと思います。
どうもありがとうございました。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 11:21:34 ID:G2QOy4az]
- >>457
ありがとうございます。
GI値なら聞いたことがあります、血糖値に関係があるっていう位しか
知らないですが。蕎麦が好きで、低GIだと喜んでいたんですが、
砂糖ダメなんですね・・・気を付けます。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 11:40:39 ID:ie6NUCpb]
- 糖質＝炭水化物ー食物繊維。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 12:41:53 ID:VacTJLUn]
- ごく初歩的な質問で申し訳ありません。
運動後の水分補給の事なのですが、スポーツドリンク（100ml当たり20Kcal程度）で問題ないでしょうか？
普通の水で水分を補給した方が減量の為には良いのでしょうか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 12:48:31 ID:+mlApN7S]
- ベストなのは水や麦茶。
スポーツドリンクは飲み物としては一番避けたい部類だが、絶対ダメって程でもない。
好きな飲み物でどうぞ。
自分は運動前後で500ml前後の水分を必要とするので、スポーツドリンクは考えられないけど。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 12:52:39 ID:VacTJLUn]
- >>462
素人の質問に丁寧な回答有り難うございます。
水での水分補給に切り替える事にします。有り難うございました。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 13:00:25 ID:d9T518kJ]
- >>462
一番避けたい（笑）
すぐ一番ダメっていうよなコイツ。
口癖なんだろうけどｗ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 13:03:17 ID:vm9taMQ8]
- コーラの方がやばくねええええ？？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 13:07:05 ID:d9T518kJ]
- スポーツドリンクだって問題ないよ。
1日の食事の一部にカウントしてカロリー計算すりゃいい。
食べちゃいけないものや飲んじゃいけないものなんてない。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 13:17:05 ID:KvRsgzYN]
- >>466
またおまえか
前もラードでもなんでもOKとか言ってなかったか？
お前がデブなのは勝手だけど、
努力してダイエットしようとするやつに変なこといってんじゃねえぞ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 13:20:25 ID:Kw7zfEfB]
- 筋トレってみなさん何してはりますか？？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 13:26:20 ID:+rSiV134]
- 体重に変化はありませんが、各所の脂肪が柔らかくなってきました。
(見た目も少し引き締まりました)
これは一応順調と考えていいんでしょうか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 13:27:10 ID:b2CMmJ8U]
- ダンベル１５ｋｇ×２を持ってスクワット８回×５。週２日。以上。
ダンベルは持つだけ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 13:30:17 ID:Kw7zfEfB]
- なるほど……
あの！成果とか伺ってもよいでしょうか？？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 13:36:42 ID:jncsZorn]
- >>469
脂肪が柔らかくなってきたのは、脂肪が消える前兆といわれている。
科学的な根拠は分からないけど、そのままうまく脂肪が消えていったら
順調って事じゃないかな。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 13:38:16 ID:vm9taMQ8]
- 嘘つくな。
ソースを出せ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 13:48:00 ID:b2CMmJ8U]
- ボディビルになるのではなく有酸素運動用の筋肉をつけるためなので、
筋肉がつきやすい足だけを鍛えるのが効率的だとと思い筋トレはスクワットだけです。
ジョギングは毎日４０～１時間です。
もくろみどおりに足は太くなりませんが、胴はほっそりしてきました。
めざせ土偶体型。欲を言えば太ももよりふくらはぎが太くなりたい。
同じ体重なら土偶体型がもっとも基礎代謝が高まる、という独自の仮説です。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 13:57:50 ID:+mlApN7S]
- スポーツドリンクは避けた方がいいというのは、20kcal/100mlだとして
ペットボトル一本だと350mlで70kcal。角砂糖だと5個弱くらいなわけだけど
まず、運動のときになぜ水を飲むかといえば、のどが渇く（体内の水分が不足）からであって
お腹が減るからではない。にも関わらず、カロリーを摂ろうとするのは無駄でしかない。
ダイエット中食べたい欲求にかられることはみんな多いと思うけど、
空腹感もないときにカロリー摂っちゃうなんて無駄だと思わないか？
そして、スポーツドリンクのカロリーはほとんどが糖質。1日当たりの糖質からのカロリー摂取を
できるだけ抑えたいという考えにも反している。
さらに運動中は血糖を下げるわけにはいかないので、体内のグリコーゲンやら脂肪やらを
分解して有酸素運動で消費して補ってこれがダイエットにつながっているのに
ここで吸収のいいスポーツドリンクから糖質をとっちゃったら燃やせる分が減っちゃうじゃないか
以上が、私がスポーツドリンクは推奨しない理由です。
てか、普通に考えて運動のとき水だけ飲んでもいいんだけど、ついでに角砂糖5個たべていいですか？
って言われたら、やめたほうがいいんじゃないの？っていうのはフツーだと思うけど。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:06:35 ID:XXeLaEhi]
- 水だけ飲むのは体内の塩分濃度が落ちて夏場は危険ですらある。
食塩水飲めるなら別だけど、これだと不快度がますから
運動を楽しむのには有効に使えるものだ。
ただ飲みすぎると太るだけ。
角砂糖5個と水がスポーツドリンクと一緒なんて
なんでもストイックにやればいいって言ってるのは大昔の根性論と同じ
バカタレがえらそうに講釈たれるのはやめろ
俺の母が日赤で働いてるが
献血で調子悪くなった人にまっさきに飲ませるのは１００％ポカリらしい
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:07:33 ID:7KnV95O/]
- >>433>>434
>>432は俺ですが、なんかおかしいこと言いましたか？
意味不明なんですが。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:09:30 ID:XXeLaEhi]
- ちなみにダイエッターなら薄めて飲むのを推奨する
ミネラルなどの要素も運動で失われていくからな、繰り返すが砂糖水飲むのはバカ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 14:11:28 ID:b2CMmJ8U]
- ミネラルたっぷりのニガリ塩と水のペットボトルをもって運動しよう。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 14:11:55 ID:Ww5BkzPc]
- >>477
なんでそんな質問をしてるんだ？
運動後に腹筋しても、腹筋して運動しても大差ねーだろ。
考えなくてもわかることだ。
そもそも有酸素運動続けるだけでも腹凹むだろ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 14:16:04 ID:b2CMmJ8U]
- >>477
正解は、走りながら腹筋運動すること。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:18:55 ID:/2rPJ2/4]
- >>476
ポカリなどは普通の水よりも吸収が早いからね。
ただダイエットで推奨されるような軽めの運動ならただの水でも問題ないでしょう。
有酸素運動の限界近くで1時間以上とかなら話は別ですが、その場合も半分程度に薄めたほうが吸収がいいらしいね。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:22:03 ID:+mlApN7S]
- >>476
運動で起こるのは高ナトリウム血症で、運動後の水分補給によって
ナトリウムが減るというのはほとんど問題になりません。
基本的に血液中のナトリウムは高濃度で日本人は塩分過多な人がほとんど
発汗での塩分の消失は軽度で、嘔吐や下痢でもしないと健常人でナトリウムが足りないというのは
あまりないことです。
献血での意識障害は循環血流量減少性ショックなので、そこでポカリを使うのは
急激に失われた血液を補填するために急速に水を吸収させたいからです。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:25:20 ID:u7LWQ6l6]
- ヴァームのペットボトルのやつ飲めばいいじゃん
カロリー0だし
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 14:32:31 ID:Ww5BkzPc]
- ０ではない。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:44:15 ID:XXeLaEhi]
- >>483
スポーツドリンクには疲労回復成分もあり、
ほどよい酸味は普通の水より口当たりがよく脱水を逃れられるとか役割が多い
ってか水を変わりに飲めなんて根性論はもう通らないくらい手垢のついた話
日常的に水代わりに飲むのは問題外だが運動時に有効活用すればいい
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:46:19 ID:u7LWQ6l6]
- >>485
0て書いてる
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:48:58 ID:RT8okPyf]
- やせたいの？やせたくないの？どっちなわけ？
太ってるからここにいるんだろ？甘いもの断てよ！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:50:29 ID:XXeLaEhi]
- >>487
100mlあたり5kcal以下なら０と書いていいって糞ルールがあります
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:53:30 ID:u7LWQ6l6]
- >>489
じゃあ500mlで25kcal以下ってことかな？
ポカリとかに比べればずっと少ないしいいんじゃね？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:57:06 ID:nRcdObkO]
- ペプシコーラやなんやでカロリー０とあるのも全くの０ではないです。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 16:05:31 ID:LiKQDPSR]
- きちんと補給と割り切れるならスポーツドリンクとかもあり
当然脂肪の燃焼分は損するから現在の目的によるけど
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 16:16:34 ID:b2CMmJ8U]
- 食物繊維もカロリー０じゃないすよ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 16:20:58 ID:15Je7Hpg]
- >>493
食物繊維は消化されねーじゃん
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 16:21:40 ID:b2CMmJ8U]
- ダイエットは肥満治療ですから多少体を壊す副作用は仕方ないですね。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 16:30:11 ID:b2CMmJ8U]
- >>494
ちょっとだけ分解九州されるですよ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 16:43:36 ID:NtyWJQDe]
- 細かい事を気にしてる暇があるなら走ってきなさい
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 16:48:04 ID:uv/DJLVj]
- スポーツドリンクは糖分の摂りすぎに繋がりやすいから避けた方が良い。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 16:49:19 ID:fBvXv3jx]
- >>475
無駄とか関係なく
甘いものを摂取するのは嗜好の問題だから
カロリー計算できてれば問題ないよ。
どっちが効率いいかってのと飲んじゃダメかどうかは別。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 16:51:54 ID:a5TESR6v]
- 夏場にスポドリダメで水ってｗ
ストイックに追い込みたいならそれでいいけど
みんながそうしなきゃいけないわけじゃないだろ？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 16:59:30 ID:i/eSCFPR]
- 二十歳女です。
スレ違いかと思ったんですが、目的がダイエットなので…
下半身デブなので腰割りに挑戦しようと思ったんですが、母に先天性股関節脱臼の人はあまり負担になるようなことはやったらダメだと言われました。
赤ちゃんの時治って以来何の影響もなくきたのですが、それでもダメなんでしょうか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 17:05:16 ID:LiKQDPSR]
- >>501
スクワットじゃなくて腰割りなのが気にかかるけど
その質問内容だと自己責任でとしか言えないな
脂肪落とすだけが目的なら筋トレより有酸素運動の方が適切かもね
もちろん並行して筋トレもした方がいいけど
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 17:08:09 ID:a5TESR6v]
- >>501
私はダメでしょうか？って聞かれても
なんて答えたらいいんだろう…
大丈夫と言われたらやるの？？？
他のことやればいいじゃん。
部分痩せなどないって知ってる？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 17:14:16 ID:CUVqcRc3]
- 1日1500カロリー以下ほど摂取
してるんですが
昼飯食べた後(500カロリーくらい)､いつも三時間くらい
眠くて寝てしまいます｡
寝たら太ると思うんですが、
摂取カロリー低くても
寝たら太りますか?
基礎代謝は1200カロリーくらいです。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 17:20:01 ID:b2CMmJ8U]
- >>504
それはダイエットと関係ない話で、昼間に眠すぎるのは睡眠障害じゃないのか？
精神科にいくべき。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 17:21:38 ID:15Je7Hpg]
- >昼間に眠すぎるのは睡眠障害じゃないのか？
なんでやねん
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 17:22:40 ID:15Je7Hpg]
- >>504
太りやすいといわれている。
横になることで消化がよくなるからだとはおもうが。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 17:25:58 ID:CIcIWKKf]
- 有酸素運動は１１０～１５０の心拍数の運動が一番いいと聞いたのですが、
激しい運動をして心拍数があがったら戻るまで休むのと
緩やかな運動を持続的に続けるのはどちらが良いですか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 17:28:18 ID:LiKQDPSR]
- >>504
食後すぐ寝るのは良質の睡眠って観点だとよくない
良くも悪くも吸収されるからダイエットにいいとは言い切れない
摂取が消費より少なければ体重が増えることはない…たぶん
ちなみに食事の内容とどのくらいの時間で食べてる？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 17:28:23 ID:b2CMmJ8U]
- 食後１、２時間はむしろ動かないほうが胃腸によい。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 17:29:17 ID:LiKQDPSR]
- >>508
後者
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 17:31:32 ID:b2CMmJ8U]
- >>508
一概にいえない。
運動強度（単位時間あたり消費カロリー）×運動時間の多いほうが痩せるというだけ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 17:40:11 ID:9lT7qOXz]
- 身長157cmだと何キロまでが痩せてる部類に入りますか？
前は41キロだったのに45キロになってそろそろダイエットするべきか迷っています
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 17:42:46 ID:aomr2+J9]
- >>513
ＢＭＩで自分の適性体重ぐらい知っておきましょう。
今でＢＭＩ１８くらいだから体重的にはベストと言えるけど、
これくらいのＢＭＩなら体重よりウェストサイズとかを気にしたほうがいい。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 17:45:29 ID:i/eSCFPR]
- >>502>>503
レスありがとうございます
毎日一時間ほど歩いているので体重は順調に減っているのですが、過去一番痩せていたときでさえお尻と太ももはヤバかったので何かプラスしたいなと思っていまして…
先天性股関節脱臼の人の後遺症とか気をつけることとかを調べてみても、よくわからないんですorz
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 17:49:42 ID:4xOKrScj]
- 水泳はなんで他の運動に比べて各段に消費カロリーが高いのですか？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 17:51:11 ID:9lT7qOXz]
- >>514
有難うございます
BMIは計ったのですが試しに50キロ以上を入力しても痩せすぎと評価されるのであまり当てにしていませんでした
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 17:52:19 ID:b2CMmJ8U]
- >>516
全身使うからでしょう
- 519 名前：516 [2008/07/12(土) 17:55:03 ID:4xOKrScj]
- ありがとうございます
例えば足だけで心拍数を１３０にするより全身を使って心拍数を１３０にした方が
体にカロリーが消費されると考えていいのですか？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 17:58:14 ID:n8Z7WWJb]
- >>519
なぜそこまで深く考えるんだ？？
水泳の消費カロリーは結構でたらめと、とあるサイトか本でみたぞ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 18:03:46 ID:b2CMmJ8U]
- あと水泳は冷却しながらだから長時間やりやすってのもあるかな。
梅雨とか真夏とか、外で走るのなんかは、暑くて苦しいから休んでしまうからな。
- 522 名前：516 [2008/07/12(土) 18:03:55 ID:4xOKrScj]
- いや、心拍数のわりに消費カロリーは多いのかなと思い…
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 18:27:22 ID:V6RkG+Ux]
- 水泳の場合、運動で消費するエネルギーだけでなく、水に体温を奪い取られる
分でも余計にエネルギーを消費するという説を聞いたな。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 18:33:57 ID:fAWWoj6k]
- 質問させてください
運動をすると時々頭がクラクラして体の力がぬけてしまいます
ご飯は食べてるし、普段なら全然動ける運動量なのですが
なぜ力がぬけてしまうのでしょう？
何の栄養素が足りないのでしょうか
今日は
朝：りんご かぼちゃ オールブラン 豆乳
昼：玄米（茶碗半分）あじと玉ねぎを炒めたもの セロリと人参とキャベツのスープ
でした
ミニステッパーを４０分踏んだだけでクラクラしてダウンしてしまいました
助言よろしくお願いします
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 18:34:21 ID:vytAPRK/]
- バイトが結構動き回る仕事なんですが、動いた分その後の食欲が半端なくて
困っています。何か運動後の食欲を抑えるうまい方法はないでしょうか。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 18:44:27 ID:SyvrasQv]
- >>525
食べればいいじゃない
食欲が止まらないって言っても実は二通りあってな
何かを口に入れないとイライラってのと食べても食べてももっと食べたいって感じの二つ
前者なら軽く食べて抑えることを学べ。後者は単に自分に嘘ついてるだけだ。食べてるのは所詮自分。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 18:49:13 ID:cNo0x7kC]
- 有酸素運動すると脂肪が燃えるといいますが例えば有酸素運動で760キロカロリー消費したらその日に脂肪が100gくらい減るんですか？
それとも何日かかけてじりじり減るんでしょうか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 18:49:24 ID:V6RkG+Ux]
- >>524
炭水化物もビタミンやミネラルも足りてなさげな食事ですね
体がガス欠ですよって悲鳴を上げてるのでは？
>>525
バイトの前にそれなりにちゃんと食べてる？
食べてるにもかかわらず空腹感が半端ないのは炭水化物が不足して
脳が「ブドウ糖よこせ」って騒いでる状態だから
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 18:50:37 ID:+mlApN7S]
- >>525
・食事の前に少しつまみ食いして20分程、満腹中枢が刺激されるのを待ってから食事すること。
・ゆっくりよくかんで食べること。
・更に空腹感が持続するならこんにゃく（ゼリー？）のようなカロリーがほとんどない食べ物で誤魔化す。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 18:54:35 ID:SyvrasQv]
- >>527
そのカロリーを発生している時点で脂肪は分解されてるよ
というか、そんな安直に脂肪だけが減って痩せていくとかそういうことじゃないんだよな
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 18:54:46 ID:CUVqcRc3]
- >>804です
皆さんレスありがとうございますm(__)m
食事は
朝600
昼500
夜300カロリーくらい。
夜だけ炭水化物摂らないことが多くて
大体トマトやブロッコリー茹でて食べたり…。
朝昼はおにぎり一個に
プラス豆乳やらです。
運動はしてないけど
平日は遅くまで学校があるので、
エネルギー消費してるかな。
ただ休日は食事の後時間があるから
眠くて必ず寝ちゃって…。
身長150体重44です。
そんな生活でも２ヶ月で3キロほど痩せました。
やっぱり食後寝るのは
痩せにくいんですね…
寝なきゃもっと痩せるかな。
わかりました、ありがとうございましたm(__)m
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 18:59:53 ID:HX7cUSRl]
- 166、58ですが
あと3キロ痩せたいです
アドバイスお願いします
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:01:34 ID:fAWWoj6k]
- >>528
米と魚と野菜と果物で栄養とれてる気になってました
ちゃんと毎日栄養計算しなきゃだめですね…ありがとうございました
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:02:58 ID:jFFepXbU]
- >>532
走れ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:03:34 ID:+mlApN7S]
- 食後寝ることとダイエット効率の関係はよく分からないけど
3時間の昼寝は長すぎるんじゃない？
1時間以内の昼寝をする人は昼寝をしない人よりも健康的だけど
1時間以上の昼寝はかえって生命予後を低下させる、って報告がどっかにあった。
まぁ休日くらいならいいのかも。2ヶ月で3キロやせたなら順調だしね
>>532
食べるな。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:04:20 ID:V6RkG+Ux]
- >>527
体についた1kgの脂肪は7,200kcalほどの熱量がある。
有酸素運動の場合、グリコーゲンと脂肪の燃焼割合はおおよそ
グリコーゲン50：脂肪50～グリコーゲン60：脂肪40
有酸素運動に限らず、活動をしていると脂肪は血液中の遊離脂肪酸が先に
エネルギーとして使われ、それが無くなっていわゆる「脂肪」が使われ始めるのが
20分後といわれている。
有酸素運動を行うと代謝が高まるが、その効果は48時間ほど持続するといわれている、
質問の運動で760キロカロリー消費した場合だが、その運動で消費された脂肪は
おおよそ50グラム程度だろうな。
1日トータルで考えれば、それぐらいの脂肪は使われているかもしれない。
もちろん食事もしているわけだから、脂質についても収支のバランスがあるわけだから
減りっぱなしってことはないだろうけどね。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:04:39 ID:CIcIWKKf]
- >>511
>>512
ありがとうございました。
細かく考えずにとにかく動けという事ですね？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:04:42 ID:SyvrasQv]
- >>532
走れ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:07:20 ID:HX7cUSRl]
- ＭＡＸ73キロだったんですが
4ヶ月間の食事制限だけで－15キロのダイエットに成功しました
でもそっから減らないんですよ
やっぱ走るしかないんですかね？
個人的に自転車ダイエットしようと思ってるんですが
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:08:22 ID:SyvrasQv]
- >>539
なんでもいいからとりあえず動け
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:10:16 ID:b2CMmJ8U]
- >>525
入浴。湯につかってる間、食いたいと思わないはず。
風呂から出てまた食欲がわいてきたらまた入浴。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:14:28 ID:b2CMmJ8U]
- >>532
暇があれば走る。疲れたら歩く。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:20:17 ID:bzb2pEmO]
- >>508
>有酸素運動は１１０～１５０の心拍数の運動が一番いいと聞いたのですが、
脂質を使う割合が比較的高く、且つ運動強度が高い＝単位時間当たりの消費カロリーが大きいってだけ。
あんまり気にしなくていいよ。
持続できる範囲でなるべく高強度でやればいいです。
>>516
その前提自体間違ってるわけだがw
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:23:13 ID:bzb2pEmO]
- >>527
>有酸素運動で760キロカロリー消費したらその日に脂肪が100gくらい
まずたとえ有酸素運動でも脂肪をエネルギーとする割合は100%じゃないのでそうはならない。
というか脂肪はむしろ安静時～低強度の活動で使われるので運動時のエネルギー代謝のみを考えても意味が無い。
せめて1日から数日単位で考えた方がいいです。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:27:49 ID:CIcIWKKf]
- なんか朝の自転車３０分だけで月５キロ痩せたとか
鳥なべばかり食って半月で１０キロ痩せたとか
自分はもっと頑張ってるのにそんな話ばかり聞くとねたましいです。
どうしたらいいですか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:29:04 ID:FaMrlH7B]
- >>452さん
分かりやすい説明ありがとうございました！
自分が理解不足ということが分かりました
あまり深く考えず合宿には行ってきます。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:29:23 ID:bzb2pEmO]
- >>501
>下半身デブなので腰割りに挑戦しようと思ったんですが、
何故そうなる？w
部分痩せは負荷なので食事の管理と地道に有酸素だよ。
下半身のトレならスクワットが最適だけどこの板では人気無いねw
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:31:30 ID:b2CMmJ8U]
- >>545
がんばってる自分に酔えばいい
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:34:24 ID:CIcIWKKf]
- >>548
結果が出てないと無駄な事してるだけにしか見えません。
酔えません。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:37:16 ID:b2CMmJ8U]
- >>549
がんばってる内容を書こうよ。運動と食事（量をちゃんと書くんだよ）の内容。
そうしたら励ましの言葉（または叱咤）が来るさ。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:39:38 ID:b2CMmJ8U]
- 股割りは四股とセットで効果が出る。
四股は片足スクワットだからすごい運動だよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:39:59 ID:CIcIWKKf]
- >>550
こちらのスレで食事内容や運動内容をチェックしてもらっても大丈夫でしょうか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:43:01 ID:MqQGHuUa]
- >>549はネガティブすぎるよ。
秋葉のあいつみたいになってくよ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:46:16 ID:HX7cUSRl]
- というか166、58って普通ですよね？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:48:51 ID:MqQGHuUa]
- 男か女かかけよ！！
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:51:24 ID:HX7cUSRl]
- 男です
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:54:27 ID:Ki+lX6F8]
- 男なら普通だな。
てか体脂肪率で判断しろよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 19:56:33 ID:b2CMmJ8U]
- ちなみに四股のやり方。
両膝が９０度に両桃がまっすぐになるように尻をゆっくり落とす。
膝、両桃の形を保ったまま、ゆっくり上体を傾けていき、片足で立つ。
片足になるとき、反対の足を蹴って反動をつけてはならない。
ここで一呼吸静止し、立ってる膝をゆっくり伸ばして体を持ち上げ、静止する。
それからは逆の動き。たってる足を９０度まで曲げて静止。
その形のまま、できるだけゆっくり上げた足を戻す。
そして反対の足へ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 20:01:55 ID:HX7cUSRl]
- >>557
やっぱ普通ですか
BMIは21です
でも目標が55キロなので頑張って3キロ痩せます！
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 20:06:14 ID:i/eSCFPR]
- >>547
やっばりおかしいですかw
骨盤ダイエットに興味があったもので…つい
>>551
四股ってこんなに難しいんですか…お相撲さんはをただのデブだと思っていましたよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 20:08:30 ID:lopFiJjr]
- 食事をとるのは運動前と運動後、どちらがいいのでしょうか
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 20:12:00 ID:b2CMmJ8U]
- >>560
> >>551
> 四股ってこんなに難しいんですか…お相撲さんはをただのデブだと思っていましたよ
十分に股割りができないと四股がうまくできないんです。
柔軟だと効率よく筋肉を使えるってことです。
そういう意味で股割りは四股とセットで間接的にダイエットに役立つわけです。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 20:39:07 ID:B6Ik9rrV]
- 生理前 生理中は痩せないと言いますが生理中は食事制限しない方がいいですか？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 20:41:53 ID:V6RkG+Ux]
- >>560
相撲取りはただのデブじゃないよ
www.avanti-web.com/pastdata/19990313.html
に書いてあったけど
「調べてみると、体脂肪率の平均が最も低いのは幕内の力士で、23.5％。
それに対して入門したばかりの新弟子は26％もある。
平均体重は遥かに重いのに体脂肪率が下がっているということは、
幕内力士たちがいかに精進してきたかという証拠。
ちなみに過去の記録では、体脂肪率が最も低かったのは千代の富士関で、
なんと10.3％。現役では寺尾関の11％というのが一番下。
逆に体脂肪率が最も高かったのは、小錦関の50％。
でも彼は内臓が良かったので、長く活躍できたのだろう。」
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 20:50:06 ID:i/eSCFPR]
- >>562
説明見るだけで自信がなくなってきましたorz
>>564
勉強になりました
あれ脂肪に見えて筋肉だったんですね…
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 21:15:49 ID:b2CMmJ8U]
- >>565
まあ、お相撲さんでも四股が型どおりできるようになったら相当な地位ですから。
幕内でも日本人のロートルデブ力士なんかは、四股じゃなくて犬のションベンですけどね。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 21:22:03 ID:s/jipKPp]
- 桜も、寿司も、醤油も、鯛焼きも、侍も、着物も、日本刀も、剣道も、柔道も、相撲も、合気道も、
華道も、盆栽も、茶道も、熊本城も、浮世絵も、盆栽も、折り紙も、歌舞伎も、能楽も、神社建築も、万葉集も、
全 部 韓 国 ・朝 鮮 文 化 ら し い で す 。
ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9F%93%E5%9B%BD%E8%B5%B7%E6%BA%90%E8%AA%AC
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 21:34:57 ID:2jkXvdra]
- 野菜だいっきらいで全然食べれないんだけど
食事制限するにはなに食べればいいんだろ・・・・・・
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 21:48:46 ID:b2CMmJ8U]
- >>568
肉と魚とサプリ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 21:59:04 ID:EKKNF202]
- >>545
王道を行け！
王道はあなたが自分を裏切らないかぎり
確実に効果がある。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:02:42 ID:zWgWctby]
- >>561
前後とも食事を摂るべきです。オレの場合、バスケの前に、運動開始までの時間を空けた上でしっかり食べていました。
バスケ後は時間が遅い事もあり、ウィダーインーゼリーなど消化のいい物を摂っていました。プロテインも利用します。昼間であればきちんと食事は摂ります。時間帯によって臨機応変にしています。
運動前は準備のための食事、運動後は回復のための食事として考えてははどうですか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:07:25 ID:rvd8jOcN]
- >>561
運動前の方が良いが微々たる差。
食後直ぐには運動できないだろうから、生活習慣で決めて良し。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:08:00 ID:TNysc7YJ]
- 子供の時からずっと食べたら食べただけお腹が出る体質です。
体重も平均以下で痩せているとたまに言われるぐらいなので、
この食べたら食べただけ出っ張るお腹を見せると驚かれます。
腹筋もある程度しているんですけど、出っ張ったお腹の上に筋肉が付いている感じです。
これも肥満の一部なんでしょうか？
男です。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:10:37 ID:/0PF9sqH]
- 標準体重ってもしかして結構重めに設定されてますか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:12:59 ID:2jkXvdra]
- >>569
えっ！
おにく食べていいのかなあ・・・・・
カロリー高そうな悪寒
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:15:02 ID:b2CMmJ8U]
- >>573
胃下垂か？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:16:54 ID:SyvrasQv]
- >>574
というか最も健康的な体重というのは現代の美容体重というやつより少し重い
美容体重ってのが健康を捨ててでも美しく見せるって代物だから仕方ない
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:18:59 ID:b2CMmJ8U]
- >>575
肉（魚でもいいけど）はダイエットにかかせません。
もちろん何百グラムもドカ食いはいかんよ。
１食に１００ｇ程度。
それと食べるのは赤身ね。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:24:11 ID:LiKQDPSR]
- >>573
普段の食生活と体脂肪率を晒してみ？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:24:54 ID:zWgWctby]
- >>573 オレも腹筋弱いから、腹一杯食べたら下腹でる…ていうか誰でも多少は出るんだけどね。
あんまり気になるなら病院に行くことをお薦めする。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:25:52 ID:OlZFgdy3]
- >>560
>やっばりおかしいですかw
はい、おかしいですw
最も効率的で安全性も高いトレーニング方法がほぼ確立しているのにあえて効果が低い、危険を伴う運動をするのは
その運動自体がよほど好きだったりその運動で得られる効果が他の運動では得られない、つまり代替種目が無い場合等では無い限り
殆ど意味は無いです。
というわけで
>ID:b2CMmJ8U
四股を踏むのが好きなのは分かるけどダイエットを目指す人に無闇に勧めないようにw
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:29:18 ID:TNysc7YJ]
- >>574 BMIでいうと21です
>>576 胃下垂も疑った事あるんですがねぇ
よくヘソの下がぽっこりなると言うけど私の場合ヘソが頂点なんで
違うのかなぁと
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:32:39 ID:SZ91q3Rf]
- >>561
運動→食事
こちらのほうがやせるのは早い。
それも「圧倒的」にだ。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:33:39 ID:SyvrasQv]
- >>583
へぇ、そんな違うんだ？
参考までに理由なぞお聞かせくださいな
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:35:33 ID:TNysc7YJ]
- >>573 朝バナナ一本 昼パスタ 夜米系
最近ずっとこれ
>>580 ちょっととかいう次元じゃないような・・・
今最大にお腹をふくらませてみたら食後3時間ぐらいだけどウエスト83センチ
（でも9時ごろにアイス食った）
ずっと何も食べて無くて排便した後なら70まで減る
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:36:50 ID:b2CMmJ8U]
- >>575
どうしても野菜がだめなら、果物で代用かな。ただし、他の炭水化物（米、パン、麺、菓子）はとらないように。
例えば、朝低脂肪乳とみかん１個。昼肉とりんご１個。晩枝豆とスイカ。
全然、ビタミン・ミネラルは足りないから、それはサプリで。
>>581
> >ID:b2CMmJ8U
> 四股を踏むのが好きなのは分かるけどダイエットを目指す人に無闇に勧めないようにw
たしかに。これはヘビーな筋トレだからね。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:37:12 ID:OlZFgdy3]
- >583
どんなオチが来るのかしらんw
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:38:27 ID:XlJBsDDk]
- ２日摂取カロリーを1850にしただけなのに２キロも減りました！
普段は2500とか普通に摂ってたからキツかったりはしますが、２日で２キロ
って…
大丈夫ですかね？
160センチ60キロです。
一応、食生活は、 【本気】脱ピザ合宿！【ﾀﾞｲｴｯﾀｰ募集】
の主
を見てください。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ぬるぽ [2008/07/12(土) 22:39:03 ID:35snbc7T]
- 2ｼ階でｮｺやってたら、家族にうるさいと言われてしまって…
室内でできるダイエットってなにがあります？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:42:11 ID:4q3oIast]
- >>584
>>583じゃないけど、、、
食前の運動＝空腹時の運動ということが前提としての話だが。
・食後はインスリンはでるが、脂肪を分解するグルカゴンはほとのでない。
・前の食事の後に運動をしていないなら、筋肉＆肝臓にたっぷりｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが溜まってる。
筋肉や肝臓にエネルギーが満タンな状態で食事をとれば、摂取した糖質は当然脂肪になる割合が増える。
など。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:43:04 ID:4q3oIast]
- ほとのでないｗ
ほとんどでない。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:44:55 ID:b2CMmJ8U]
- >>588
腸にたまってる分と水分でそのぐらいは落ちます。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:45:46 ID:zWgWctby]
- >>589
ステーショナリーバイク。
天候関係なく運動できます。下に引くマットもご用意を。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:47:41 ID:35snbc7T]
- >>593
なんですかそれ？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:49:57 ID:dT+OPIc1]
- >>590
なるほどです。
納得しました。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:51:57 ID:OlZFgdy3]
- >>586
>これはヘビーな筋トレだからね。
そういう意味じゃないですよ。
あまりに特異的な運動なので効果が限定的過ぎてダイエットには不向きって事ですよ。
たしかにハードなんだろうけどそれが理由じゃないです。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:52:56 ID:pSbPywPT]
- >>588
もっと長期スパンでみないと
はかり続ければわかるけど水分とかでかなり差が出る
２キロ落とすには14400カロリー必要なんだから
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:54:17 ID:LiKQDPSR]
- >>585
たんぱく質が圧倒的に足りてないから筋肉ないんじゃ？
朝昼晩ちゃんと食べて筋トレ
一食に肉、魚、豆を一品と適当に乳製品を追加
と個人的には思うけど原因がわからんから解決するかどうかは知らん
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:54:33 ID:zWgWctby]
- >>594
エアロバイクですよ。
室内で漕げるチャリです。
昇降運動よりは静かだと思いますが。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:56:21 ID:35snbc7T]
- >>599
ありがとうございます
家族とも話し合いつつ、検討します
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:00:52 ID:OlZFgdy3]
- >>590
全く理由になっていないわけだがw
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:02:32 ID:dT+OPIc1]
- >>601
↑
アホ？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:03:00 ID:XlJBsDDk]
- >>592
>>597
ですよね！
ありがとうございました！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:05:16 ID:ySS9q0iC]
- >>602
たしかにｗ
>>601は読解力０だな。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 23:10:37 ID:6+E9uBFO]
- OlZFgdy3
↑
こいつはどこのスレにもいるが、アホだ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:14:03 ID:OlZFgdy3]
- >>602
>>604
>>590の説明のおかしさが分からない君らは常に空腹時に運動するがいいさーw
っていうか食事と運動の前後タイミングだけじゃダイエット効果なんぞ変わるわけないっての。
組織がどう変わっていくかはもっともっと沢山のファクターが絡むので一点のみ、しかも瑣末な一点のみで
「圧倒的な差」が出ると考える方がおかしいけど、まあいっかw
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:17:08 ID:OlZFgdy3]
- >605
書き込むときはまとめて書き込むようにしとるわけだ。
特に間違った回答を訂正する事が多いですね。
で、アホでいいけどどこらへんが？
間違いがあれば指摘しておいてね。
ちょっと席外すので。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 23:20:47 ID:i/eSCFPR]
- >>586>>596
レスありがとうございます
やっぱりダメですか…骨盤ダイエットスレでよいと聞いて期待しちゃいました…
効かないなら股関節のリスクを負ってまでやるのはやめておきます
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 23:21:58 ID:2jkXvdra]
- >>578
お肉も食べなきゃ駄目なんですね、わかりました
100グラムって難しいけどがんがります
>>586
果物ですか！果物は好きだから続きそうですー
サプリはもともとビタミン&ミネラルとってるので大丈夫だと思います
みなさんありがとうございますた
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 23:31:53 ID:BMfrdmSs]
- OlZFgdy3は嫌われてるんだからレスしないほうがいいじゃないかな？
君がアホ扱いされてるのは、釣りにマジレスしてるとこ。
それにも気づかないのかい？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 23:32:45 ID:BMfrdmSs]
- >>583が釣りなんてみんな気づいてる。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 00:15:30 ID:/Jy11MGj]
- >>590
> 筋肉や肝臓にエネルギーが満タンな状態で食事をとれば、摂取した糖質は当然脂肪になる割合が増える。
その後にカロリー消費するんだよ。
空腹時には人体はカロリー消費を抑える傾向があるから、エネルギー余剰・不足の抑揚を少なくした方がカロリーの消費は上がるだろ。
その分、腹が減りやすいから得かは分からんけどｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 00:18:22 ID:lGAnjl80]
- BMI21ってピザなのか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 00:56:45 ID:01OQm+A4]
- >>610
ﾏｼﾞﾚｽなんぞしてないんですがw
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:37:12 ID:OlZFgdy3
>583
どんなオチが来るのかしらんw
と言うより少なくとも>>590はﾏｼﾞﾚｽどころか｡583を信じちゃったんじゃない？
で、結局オチは1行クソレスなのかよw
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 01:29:54 ID:37t14KnB]
- >>583
こういう嘘を平気で言えるって何なんだろ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 01:31:54 ID:37t14KnB]
- >>588
> ２日摂取カロリーを1850にしただけなのに２キロも減りました！
2kgなら14000-18000kcal
食べ物の重さだよ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 01:35:04 ID:37t14KnB]
- >>590
理由になってるのか？
夜食べると太ると同じレトリックだと思うのだが。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 02:09:06 ID:A+yeFTOr]
- おこめ1合はなんカロリーなのですか？
朝：ごはん1.1合 さば水煮缶 味噌汁（豆腐半丁） キムチ
昼：ごはん1.1合 目玉2卵 味噌汁（わかめ） フリカケ
夜：ごはん1.4合 しゃう4本 味噌汁（わかめ） キムチ
たべすぎ？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 02:18:12 ID:RV60uyv2]
- >>616
夢なら見させてあげたらいいと思うよ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 02:19:04 ID:xj0wwGWs]
- >>618
何をどうツッコンで欲しいのか分からないけど・・
一合＝３３０ｇ＝５５０kcalだから米だけで２０００ｋｃａｌ食べるって・・。
日本人は炭水化物の割合が欧米人に比べてかなり多いらしいけど、
そのメニューだと炭水化物の比率が６割くらいありそうだな。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 02:40:21 ID:eR3UgSj6]
- 私の贅肉が、友達と比べて固い気がします
固い肉は痩せにくいって聞きましたが･･･
どうなんでしょうか
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 03:34:14 ID:+x1lY9ta]
- >>621
くだらん。気にするな。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 05:00:24 ID:PkscosUq]
- >>618
ざっと、３０００kcal近く食ってる。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 05:01:50 ID:PkscosUq]
- >>618
いや、３０００は優に超えてる。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 06:06:30 ID:2t8R4CHH]
- >>618が力仕事をしている男なら分からんでもないけど、
もしも女ならどう見ても食いすぎ。
毎食米1合食べるなんて、立派なデブ仕様。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 07:17:31 ID:ijsXt9Ky]
- >>618 です。
男48歳 167cm 最盛期99kg（正月） ウエスト110cm
4/1 94.6kgから減量をはじめ、いま85.4kg
休日に2kgくらい増える意味がわかった。週末1日自炊すると約2.5kg
太る。でも・・・平日の反動でやめられない・・・
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 07:43:48 ID:946xgjWL]
- >>626
玄米オススメ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 08:05:44 ID:UWk97D5H]
- >>626
栄養不足
たんぱく質をもっと食え！
あんたなら、たんぱく質を１００g摂っても誰も食いすぎだとは言わないよ。
- 629 名前：泡沫。 [2008/07/13(日) 08:13:46 ID:iTZma+U9]
- くだらない質問でスミマorz
摂取カロリー＝消費カロリー
になれば当然、体重は増加もしないし、減少もしないですよね。
今、体重落としすぎて見た目悪いので増量中で、大体一日1900~2100kcal位摂って三週間で一キロ増えました。
できればあと４キロ増やしたいんだけど、今食べているカロリーだと丁度それくらいで消費カロと摂取カロが釣り合いそうな気がします。
（体重が増える⇒消費カロリーも増えるわけですし、体重の増加のペースから見て）
どう思われますか？
ちなみに筋トレ（スロトレ）は一応やっています。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 08:32:14 ID:WQSV5bOg]
- >>629
筋肉を増やしたいのか？
それならば、筋トレ直後にミルクセーキを飲むとよい。
牛乳＋卵＋バナナをシェイクして飲む。
バナナの代わりに黒砂糖でもよい。（どちらもカリウム豊富）
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 08:48:05 ID:ijsXt9Ky]
- >>628
卵一日２個としてるけど、もっと食べていいの？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 08:59:52 ID:YVcUr8xT]
- たんぱく質は卵からしか取れないと思ってる？
48歳なんだからもうちょっと考えようよ
既婚か独身か知らないけど
ダイエットするなら自分で栄養のバランスとか
自分が食べてるもののカロリーのこと考えないとだめだろ
卵一日2個だと一週間で14個、コレステロールとか心配じゃないの？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 09:26:30 ID:NB6ANw+W]
- 質問です。
身長160体重50なのですが、お金をかけずに
１ヶ月で10キロほど落としたいんですが何かいい方法はありませんか？
よろしくお願いします。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 09:33:18 ID:946xgjWL]
- >>633
なにも食うな、すべて自己責任な
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 09:46:04 ID:WD3y69NC]
- 卵の白身はﾀﾝﾊﾟｸたっぷりだよ 卵黄はｺﾚｽﾄﾛｰﾙ高いから注意 いらなきゃ捨てる(`・ω・´)ﾌﾝﾌﾝ!
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 09:53:50 ID:ijsXt9Ky]
- >>632
普通は肉と卵。バランスも考えたらたまごの勝ち。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 09:57:09 ID:55+Q08HR]
- 豆食え、豆。たらふく食え。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 10:10:21 ID:bacaByCu]
- >>633
水分だけ摂取して延々とショコでもやれば？
但し完全自己責任で。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 10:44:37 ID:nCkE1fSU]
- ダイエットに果物がいいらしいですがどうしてですか？
なんでみんなバナナとかヨーグルト食ってるんですか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 10:45:48 ID:7D0whmJd]
- あぁ？
そりゃ普通の主食と比べればカロリー、糖質の量が低いからだろ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 10:46:26 ID:K8r7xVff]
- NYタイムズに全面広告【領土問題】竹島への投票をお願いします。
竹島に関する英語のブログです。
dokdo-or-takeshima.blogspot.com/2007/10/inspectors-map-of-ulleungdo-shows.html
右側に「Do Liancourt Rocks (Dokdo/Takeshima) belong to Korea or Japan？
（竹島は日本と韓国のどちらに属していると思いますか？）」という質問があります。
皆さん「Japan」にチェックをして「Vote(投票)」を押して下さい。
政治家が働きやすい世論を形成しましょう。
日本領 ３３０７０票 （３８％）
韓国領 ５１７５９票 （６０％）
※尚、投票終了までの日数: 55 日です。
追い上げのためコピペよろしく
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 11:15:45 ID:Sn7O9kI1]
- >>632の無能っぷりにﾜﾛﾀｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 11:27:16 ID:MM0QmuKU]
- 男48歳 167cm 最盛期99kg（正月） ウエスト110cmの発言
おこめ1合はなんカロリーなのですか？
卵一日２個としてるけど、もっと食べていいの？
普通は肉と卵。バランスも考えたらたまごの勝ち。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 11:55:10 ID:Sn7O9kI1]
- 自分で調べろよ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 12:11:56 ID:PkscosUq]
- >>633
断食しかないと思うが、死ぬかもしれん。
少しでも不健康度を下げるなら、
蛋白質と野菜を最小限食って、一日５、６時間走れ。
ご飯、パン、麺類禁止。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 12:16:18 ID:s4hRMAJI]
- ジオングになれば楽勝
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 12:22:01 ID:s4hRMAJI]
- 痩せるのに走るのを勧めてるのが多いな
この時期は熱中症、熱射病、日射病が怖い、
夜道は慣れていないと足元への注意に気がいってパフォーマンスが落ちるし、
夕方のわずかな時間と早朝以外はどうかと思うぞ
水泳がいいだろう
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 12:24:55 ID:/Jy11MGj]
- >>629
あと4kg増えても、現在の摂取カロリーじゃ日に300kcal位オーバーじゃね？
今から摂取カロリーを落として増量ペースを下げないと、増え過ぎるぞ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 12:52:17 ID:eR3UgSj6]
- ウォーキングの効果って高いんですか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 12:54:44 ID:V6wLxMVz]
- 夜にバナナヨーグルト(プレーン） 朝 昼はダイエット意識した普通の食事 これは 続けていいのでしょうか
夜に脂肪 糖質とりすぎでしょうか
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 13:01:14 ID:2pOcia35]
- >>649
時間あたりの効果は低いが、低い負担で長期間続けられる運動として考えた場合の効果は大きい。
エアロバイクやショコは飽きやすい。おまけに室内運動なので雨天などの強制中断が無いので、義務化してしまってそれが原因で辞めてしまうことが多い。
ジョギングは効果抜群だが、いかんせん疲労が蓄積しやすい。
水泳はそもそも毎日通うことがかなり難しい。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 13:26:51 ID:yONyWEc+]
- >>649
ウォーキングから発展する恋もある。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 13:31:19 ID:uzkqOwgC]
- ジョギングするなら初心者ならジムがいいよ。
ジムの中なら暑くなくて快適。
マシンで走るのは外で走るのより落だから消費カロリーは少ないがそれでも一時間くらい走ればけっこう消費する。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 13:50:36 ID:PkscosUq]
- 今の時期走るなら日没後だな。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:03:30 ID:/wGq61Hb]
- >>650
夜くらいは少々こってりしたものくったら？
どうせ途中でしんどくなるだろ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:03:52 ID:IggIRB2b]
- 車を運転した時の消費カロリーは一時間あたりでどれぐらい？
以前テレビで紹介されてた値とググッた値、雑誌に載ってた値がそれぞれ結構違ってて結局はっきりしない。
大して高くないとは思うが大体でいいから頼む。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:05:31 ID:xoxOgM+H]
- 食事は抑えれるんだけど、ジュースがやめられない
全体カロリー考えれば1日一缶なら大丈夫なんでしょうか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 14:18:45 ID:PkscosUq]
- >>657
全体のカロリーを考えれば一本でも２本でも５本でも
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 14:25:24 ID:PkscosUq]
- >>657
一日一缶でもダメ、といわれたらどうするの？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:46:36 ID:9F7JW39K]
- >>657
ジュースのカロリー計算して、今まで一日分で目標にしてた摂取目標カロリーに組み入れて
メインの食事の方を抑えればとりあえず問題ない。
ただ食事抑えてジュース飲むなんて馬鹿な話だとは思うけど。小学生？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:51:01 ID:xoxOgM+H]
- >>660 いやガブガブは飲んでないんですが、完全にはやめれないんです
だから毎日一缶飲んでるんですが大丈夫なのかなと
だいたい食事1500カロリー＋ジュース一缶て感じです
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:51:56 ID:1AIxa+H5]
- >>657
思考回路が太ってる
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:54:52 ID:9F7JW39K]
- >>661
だから、一日分の目標摂取カロリー内なら当面大丈夫なんじゃないかって話。
一缶ならいい、二缶なら多いって話はしてない。貴方の基礎代謝・生活強度・食事量で話が変わる。
ただ栄養面でこの手の考え方（好きなもの食べたいからメインの食事を削る）は馬鹿馬鹿しいでしょ？
これを理解できないで好きなもの食べたいんですけどどうですか？って質問が出るから小学生くらいなら
そういう発想が抜けないでも仕方がないかもしれない、と思ったまで。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 14:57:53 ID:/wGq61Hb]
- ジュースってもモノによるんじゃない？
スーパーで58円くらいで売ってる250ｍｌの三ツ矢サイダーを1本のんでも
115ｋｃalくらいだけど、
500ｍｌコカコーラ毎日のんでたらけっこうなもんだし、糖尿とかほかの病気のリスクがふえる。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 14:58:56 ID:V6wLxMVz]
- >>655
昼に好きなもの食べることにするか
夜 バナナヨーグルト辞めて好きなもの食べるかにします
自分も好きなもの辞めたらもっと痩せるような気もするしストレスで悪循環のようなどちらかの気が…
でもダイエットのためなら辞めれるかも
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:00:54 ID:xoxOgM+H]
- >>663 だから削るとかではなくて、ジュースは糖分だからカロリーとは別なのではないか？ということです
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:03:21 ID:PkscosUq]
- >>661
やめられないなら飲むしかないだろう
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:04:33 ID:wBErDjF6]
- とりあえず、あなたの飲んでいるジュースの
横に書いてある文字を一字々々読んでみてよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:05:29 ID:VGsLWvPG]
- >>666
消えろや
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:06:00 ID:9F7JW39K]
- >>666
>>ジュースは糖分だからカロリーとは別なのではないか？
なんだこれ？もしかして釣りだった？
食事のカロリーとお菓子とかジュースとかは別カウントなんじゃないの？って話かい？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:06:19 ID:PkscosUq]
- >>666
缶にカロリー書いてるだろう。それを含めて目標カロリー以内なら何本飲んでもいいって。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:08:20 ID:xoxOgM+H]
- >>670 だからジュースを毎日飲み続けること自体がヤバいのかなあ？と
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:09:48 ID:9F7JW39K]
- >>672
おかあさんにきいてみて。
のんでもいいよっていったらいいです。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:12:05 ID:PkscosUq]
- >>672
やばいってなにがやばいの？
ジュース毎日飲んでるのが子供っぽくてやばいとか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:13:01 ID:/Jy11MGj]
- >>672
典型的な脂肪脳だなｗ
糖分過多でなければ構わないってこと。
敢えて言えば、止めるにこしたことはない。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:18:16 ID:7QZOhDYj]
- 前スレで一月の間に約8キロ痩せないと
退職させられると書いた者です。
とりあえず5キロ痩せられたら様子見してくれる話でしたが
確実に4キロは落ちたけどそれ以上減は安定しませんでした。
再検診で5キロ減ではなかったので退職対象になってしまいました。
また転職活動に頑張ります。
前スレでアドバイスしてくれた人
ありがとうございました。
会社名を晒すのはこれから先の自分の人生に関わるので
出来ないけど、悔しいですね。
職安の人は、会社が根回ししてる様子で同僚共々
理由は会社の経営難としてくださいと言われました。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:30:03 ID:ak1Pbv79]
- 毎朝、朝食後に一時間ショコしてます。
今度、会社の健康診断で血液検査のため朝食を食べられない日があるんですが、ショコはしても問題ないですか？
空腹時に有酸素運動→採血して、正常な血液検査の結果がわからなくなるとかありますかね？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:37:57 ID:mGx4yJGt]
- >>672
毎日ジュースは体にも健康にもとてもいいよ
安心して毎日たくさん飲もうよ
ね、おばかチャン
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:38:13 ID:6Ubch6tZ]
- i31.tinypic.com/2vt8kt3.jpg
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:39:05 ID:PkscosUq]
- >>677
１時間のショコぐらい、検査に影響ない。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:42:51 ID:PkscosUq]
- 毎日缶で何か飲みたいんだったら、サントリーウーロンお茶とか低カロリーでお勧め。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:46:00 ID:9F7JW39K]
- >>676
あのさ、最初から辞めさせたい社員に難癖つけて退職させて
そんな強引な理由を公表させないために会社が「経営難のため」にしてくれって
言ってるんでしょ？「経営難のため」じゃなくて「体重過多のためにクビになった」
なんて外に漏れたら大事だから表向きは別の理由にしてくれってことなんじゃないの？
だとしたらお人よしにも程が有る。
そもそも体重過多で辞めさせらる職種って何？
バレリーナだって体重過多が理由じゃ裁判沙汰でしょう？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:49:49 ID:PkscosUq]
- 競馬のジョッキーとか痩身モデルとかか
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:00:03 ID:/Jy11MGj]
- モデル事務所ならあり得るが、8kgオーバーまで見逃すこともないからな。
- 685 名前：676 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:18:18 ID:7QZOhDYj]
- 事務員ですが…。
私と同じ5キロとか痩せた人は退職せずにすみましたから…。
部下に慕われていて仕事でも評判の良かったし
社長にも気に入られていた部長もメタボ体系で
退職ですけど。
悔しいし残念です。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:30:02 ID:wBErDjF6]
- 相談する板が違う
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 16:39:36 ID:4WQ2AgCP]
- 有酸素運動なのに無制限に動き続けられません。
原因はなんですか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:39:44 ID:XS0wimec]
- >>685
将来的に本当に経営難で潰れそうだな
会社名が割れたら適当なスレで祭りでもしたい気分だが
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:40:31 ID:XS0wimec]
- >>687
無制限に動き続けるのは無理だろ
一定時間継続できないなら負荷を落とすか根性つけるかどっちか
- 690 名前：687 [2008/07/13(日) 16:46:52 ID:4WQ2AgCP]
- 根性に頼るのは最後にしたいので負荷を落とす方向にしたいのですが
同負荷で休み休み続けるのと負荷を落として連続で続けるのはどちらがいいですか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 16:50:51 ID:0zsjf1rk]
- 体重はほぼ一定値をキープしてるけどお腹のぶよぶよ感が変わらない。
頑張って歩いたり走ったりしてるんだけど。
ここのところ便秘ぎみでそれもかなり問題。一気に便が出たところでお腹が
どんな感じになるか見てみたいのだが。とにかくお通じを良くしたいです。
以上独り言でした。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 16:54:22 ID:gCilJynL]
- 暑いし、水分不足してるのでは・・・・レモン水をお勧めします
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:55:41 ID:1xFU3QbB]
- >>666
>ジュースは糖分だからカロリーとは別
これがゆとり脳…
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 16:56:54 ID:bnOudbYk]
- 私もお通じを良くしたい。
薬以外で良くなる方法はありませんか？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 17:00:55 ID:PkscosUq]
- >>694
野菜を三食食う、水を十分に飲む、ウォーキング、体幹のストレッチ
を全部やる。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 17:11:24 ID:1xFU3QbB]
- >>694
食べること。カサが少ないと物理的に出にくい。
玄米や雑穀ご飯を食べたら？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 17:11:41 ID:kaStRT6G]
- >>694
ラブレが本当に効いたよ。錠剤が出ているからカロリーも極少なくてOK。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 17:46:37 ID:WQSV5bOg]
- >>677
空腹で運動するとどうなりますか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 17:52:11 ID:+x1lY9ta]
- >>685
職安で経営難で・・としてくれと言われるのは会社の根回しなんかじゃないぞ
ごく単純に君の再就職を考えると
ダイエットすらできない無能者は再就職不可能になるから
せめて経営難で・・としときなさい。まだ希望があるから。と言われてるんだよ。
普通に考えて無能認定でクビなんて理由を表記したら君の未来がなくなるぞ
まぁ、釣りのような気もするから、もう二度とレスしませんけどね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 17:56:49 ID:MUg43WTu]
- ダイエットのため、運動したいのですが
どんなのが効果的ですか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:02:02 ID:PkscosUq]
- >>700
走る、歩く、泳ぐ。のどれか。
体力と都合に合わせてなるべく長時間できるものにする。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:03:09 ID:RV60uyv2]
- >>685
解雇に問題があるなら、弁護士か社労士に相談するといいよ
詳しく話しを聞いてみないとわからない点もあるけど
会社側からの一方的な役務提供契約の不履行なのは事実でしょ
>>682
おまえがくどくど書いてあることは、本人も当たり前に理解ことだよ
改めて確認しなきゃ意思がわからない小学生か？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:05:08 ID:RV60uyv2]
- >>702
理解こと×
理解していること○
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:06:42 ID:K79qRcuN]
- >>677
ショコは食前にやりたまえ。
そのほうが「圧倒的」にやせるぞ。
- 705 名前：561 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:08:10 ID:35tTQT1q]
- 返事が遅くなってしまってすみません。
食事前の方が動けるし、運動後に食べた方が良さそうですね。
前後に摂るって人も結構いるみたいですが、
自分にはそんな器用な生活できそうにないｗ
運動して、ご飯食べて、お風呂入って寝る事にします。
皆さんどうもありがとうございました。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:08:13 ID:PkscosUq]
- >>704
それはなぜ？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:11:55 ID:woEFc3Uj]
- 食後だと食事からの栄養を直で運動に使う方が手っ取り早くて
脂肪燃やすまでもないからじゃない？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:14:28 ID:PkscosUq]
- >>707
食前だと脂肪が消費される代わりに、今度は食べた分が貯蔵されるじゃまいか。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:16:08 ID:q33eMnCZ]
- 一日三食の考えに固着してると、運動の前後にどうのこうのは調整しづらいわな
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:24:24 ID:+x1lY9ta]
- お前ら、いちおう質問スレなんだからさ
どっちでもいいようなくだらないことで遊ぶなよ
見てて混乱する馬鹿がいたらどうするんだｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:37:50 ID:kRsnwEpy]
- >>708
食べた分が貯蔵されるって、何がどこに貯蔵されるわけですか？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:38:50 ID:6Ubch6tZ]
- 嫌いな国は？
sentaku.org/social/1000000796/
結婚したくない外国人は？
sentaku.org/adult/1000001470/
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:39:14 ID:8vWUvWqH]
- 昨日の朝から今までわずか1日で2.3キロも増量してしまいました。
昨日披露宴に出てフルコース食べてお酒一通り飲んだからだと思います。
今日も昼蕎麦を満腹になるまで食べました。
これを早急に健康的に戻すにはどうしたらいいですか？
今からジョギングかウォーキング行こうと思います。
食事どうしたらいいかアドバイスお願いします！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:43:30 ID:+x1lY9ta]
- >>711
というか人の身体は消費と蓄積の流動の中にあるんだから
脂肪は毎日減って毎日増えるって考えの方が正しいと思う
食べた分が即消費されて太りません・・っていうのは計算上、概念上のフェイクだと思うよ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:57:58 ID:jA9tC7E9]
- >>713
>>7
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 19:01:23 ID:4DCULdZT]
- homepage2.nifty.com/shokuiku/subshoku0504.htm
参考になった。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 19:08:46 ID:lGAnjl80]
- 右の人身長、体重いくつだと思う？
up2.viploader.net/upphp/src/vlphp216901.jpg
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:19:25 ID:+x1lY9ta]
- >>717
160ｃｍ台と170ｃｍ台に見えるな
50～60ｋｇと60～70ｋｇ
撮影時の角度が悪い。誤差の可能性。
男は腕の感じから対して鍛えてない印象。
服のだぶつきがあるから多少の身体のたるみの可能性。
女はまぁ普通だろ。ただし本人は太ってるとかぶつくさ言ってそうだな。
もっと細い女は普通にいるし。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 19:21:54 ID:kZC9eHQd]
- 足を細く見せるために黒のタイツはいてるね
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:31:04 ID:WQSV5bOg]
- >>716
納得してはいけないよ。
食後のインスリンの作用が切れたときから、肝臓のグリコーゲンは減り始めますよ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:34:17 ID:Xu0RGUdH]
- 160ｃｍ ５０ｋｇ 体脂肪２１ 女です
朝は筋ﾄﾚ、ストレッチ、ラジオ体操。夜はジョギング毎日一時間半
通勤は自転車なので毎日３ｋ
昼・夜は置き換えシェイクで食事制限してます
朝は自分で作った野菜ｽｰﾌﾟやラーメンサラダ、鶏肉を中心に摂取してます
お腹周りがあまりおちないので、改善したらいい点を教えて欲しいです
よろしくお願いします
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:36:20 ID:+x1lY9ta]
- >>721
焦らないでその生活。特にジョギングを半年継続してください。
あと置き換えなんてしないでいいです。
その運動量でその食事でまだ動けてるってことは対して継続できてない証みたいなもんですよ・・・
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:40:30 ID:Xu0RGUdH]
- >>722
夕食が仕事でどうしても時間が定まらないので置き換えにしてから結構調子が良くなりました
置き換える前は夜９：００あたりにパンとかマクドナルド、コンビニ弁当を食べてすぐ寝るという感じです
置き換えシェイクが続かなかったら、置き換えをやめて運動だけにしてみます
あまり急いでないので一年くらい続けていきます
アドバイスありがとうございます！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 19:44:29 ID:lGAnjl80]
- >>718
下から撮ってるからデカく見えるだけだと思うんだが
そういうことも考えると150台と160台じゃないか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 20:29:25 ID:igwtRSVD]
- >>718
女は普通なのか？
脚とか太過ぎだろ…
つか全体的に
個人的にはあと10キロ減量してもらいたいな
まーそれは個人の趣味だからいいとして
おそらく画像の子は155～160で60～65くらいかと
男は…わかんね
- 726 名前：685 mailto:sage [2008/07/13(日) 21:08:32 ID:7QZOhDYj]
- すみません。
正直釣りとか言われると、自分が痩せられ無かったことが
本当に悔しいです。
一月で5キロ減は出来る人も居たわけですし。
一応社労士や弁護士と相談中の人もいたのですが
駄目だった様子でした。
でも今までダイエットはしていなかったので
これを機会に痩せるつもりです。
スレ汚し本当にすみませんでした。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 21:10:38 ID:QuK8jL7G]
- >>725
60はないでしょ。
下から撮ってるから太く見えるけど、巨デブってほどではない。
よく見かける体型じゃない？
当方女だから男は分かんない。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 21:49:22 ID:wFtRbprB]
- >>717
718のが近いように思う。
女は157～8で55kg無いくらい。男は173～4でゆるい身体の65kg。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:06:23 ID:+x1lY9ta]
- >>724
ちょっと待て。お前が持ってきた写真なのにお前がわからないのかよｗ
角度が悪いから誤差の可能性と書いたはず
写真からはこれ以上はわからんよ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 22:07:33 ID:/wGq61Hb]
- たしかにやせるだけの根性も努力もないデブを会社で飼うほどの余裕はないもんな
でもこういうのって
パワハラというか
リストラ対象者をちっこい部屋に閉じ込めるのといっしょなんじゃない？
労組でも弁護士でもきいてみ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 22:07:55 ID:nCkE1fSU]
- 糖分足りないと貧血気味になりますか？
そのときは甘いの食べたほうがいいですか？
お勧めの甘いの教えてください。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:09:44 ID:UHVx+DW/]
- >>716
かなりいいサイトだな。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 22:10:00 ID:/wGq61Hb]
- 昨日たべたきのこ鍋をよくかんでなかったので
うんこしたときに原形ままのしめじみたいのが
でました。
今日はきのこをよくかんでたべたので大丈夫だとおもいます、、、。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 22:11:09 ID:PkscosUq]
- >>731
おにぎり
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:11:50 ID:+x1lY9ta]
- >>731
普通は食べる糖分がどうこう程度で貧血なんてならないでしょ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:22:41 ID:ZYdXjs0r]
- >>731
いいかげん
その食べたいがためにいいわけつくるのやめたら？
食いたきゃ食えよ。カロリー管理しとけば問題ないだろうが。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:25:01 ID:rkZZqe/k]
- >>731
むしろ蛋白質不足では。
後は鉄分かな。
- 738 名前：７３１ [2008/07/13(日) 22:27:03 ID:nCkE1fSU]
- ありがとうございます。
たんぱく質と鉄分を採ります。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:32:54 ID:cXxp8H/Y]
- 筋肉をなるべく落とさない食事ダイエット方法を教えてください
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 22:33:41 ID:WQSV5bOg]
- >>731
「貧血気味の症状」と「糖不足の症状」は同じような感じだよね。
というのも赤血球のエネルギーはブドウ糖だから。
貧血の原因に鉄分の不足があります。
鉄分の不足が原因の貧血なら、甘いものを食べても意味はないですね。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:55:33 ID:/wGq61Hb]
- >>739
たんぱく質重視ですこしは米とかもたべて、
野菜たっぷりくって運動も軽くする。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:56:40 ID:Q2lx38qd]
- 初めまして｡
私は今 毎朝トイレに行った後必ず体重を計るようにしています｡
それで、その体重計の示す体重では順調に体重が減っているのですが、
夕方、だいたい同じ時間に行くジムでは 全く体重が減りません｡
ちなみに、家ではオムロンのカラダスキャンで、３kg超減ったのに対し、ジムでは変化がありません｡
やはり、実は体重は減っていないのでしょうか?
長文ですみません。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 22:57:03 ID:xj0wwGWs]
- >>739
高タンパク低カロリーの食事。
大豆・豆腐・納豆とかの動物性タンパク質や脂をできるだけ除いた鶏肉・ツナ缶など。
ただし、アスリートが肉体改造するんじゃないならそこまでしなくてもいいし、
タンパク質をとっても運動しないと脂肪に変わるよ。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 23:10:28 ID:WQSV5bOg]
- >>738
低炭水化物ダイエットをやっているのなら、脂肪もたんぱく質と同じぐらいのカロリー分食べなきゃエネルギー不足になるのではないかな？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 23:16:31 ID:nCkE1fSU]
- >>744
すみません、とにかく低カロリー高たんぱくで良く考えずに食べていたのですが、
脂肪も多少は取った方がいいのでしょうか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 23:25:19 ID:jA9tC7E9]
- >>745
そいつはミクロマンといってダイエット質問系のスレの鼻つまみ者で、デタラメな回答しかしないから
気にしない方がいいよ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 23:27:58 ID:jA9tC7E9]
- >>744
ミクロマンよ、低炭水化物ダイエットに脂質もとらなきゃならないって根拠は何だ？
ちゃんと低炭水化物ダイエットを調べて行ってるのか、いつも間違いだらけのお前の考えって
奴か？
あと、なんでゴザレ質問スレからこっちにまで出てきてるんだ？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:29:48 ID:xPonhzNN]
- >>745
「PFCバランス」でぐぐってみること。
ダイエットしようとしている人の食生活は一般的に脂肪が多めであるから（だからこそ
太っている）、脂肪を控えたほうがいいと言われているのであって、決して脂肪を
摂らなくていいわけではない。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:31:15 ID:TWOPmkml]
- >>742
その間に飲み食いしたそのものの重さをどう考えてる？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:34:52 ID:TWOPmkml]
- >>748
質問スレなんだから「答えろ」
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:35:43 ID:e0y9opDu]
- >>748
ぐぐれってｗ
質問スレだよここ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:36:42 ID:xPonhzNN]
- >>750
答えは書いてあるけど、あんたのおつむじゃ
分からないみたいだな。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:40:55 ID:Q2lx38qd]
- >>749
分かりにくくてすみません。
朝は トイレの後
ジムは 夜ご飯の前、だいたい同じ時間
と 両者とも 同じ条件(？)で計っているので 多少両者に差があっても 並行して増減しないのかな・・・と思いまして
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:46:14 ID:q33eMnCZ]
- １から１０まで教えないと分からない馬鹿ばっかりなんですね、ここは
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 23:56:45 ID:AH5OAmHN]
- 軽く酔っ払った状態でウォーキングなどの軽い運動は
まずいですかね？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 23:58:40 ID:nqcBJqa7]
- では次どうぞ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:13:02 ID:k9ctrpu4]
- >>755
酔ってる状態で運動すると酒がまわってぶったおれます。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:15:56 ID:sJYaToCP]
- >>753
1日で一番軽いタイミングで計ったんだから
夜の方が多くて当然。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 00:18:11 ID:O7E/NdHJ]
- ジョギングは食事前と食事後どちらが効果ありますか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:19:22 ID:hkEWYAIc]
- >>759
運動→食事
こちらのほうがやせるのは早い。
それも「圧倒的」にだ。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:20:30 ID:k9ctrpu4]
- >>759
ジョギングくらい強度の強い運動だとやるタイミングなんてまったく関係ない
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 00:22:09 ID:XHQEtncA]
- >>759
以下抜粋
↓
空腹気味のときに走る（または速足で歩く）といい。
体脂肪が燃えやすくなり、早く痩せる。
だから、早朝練習なんて最高なんだよ。
もちろん、倒れるほど空腹のときに走るような無茶はしちゃいけないけどね。
空腹時がいいらしい。つまり食前。
www.koidekantoku.com/bk_manu/02.html
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:32:12 ID:deiFfwtN]
- >>762
やっぱ食前がいいんですね。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:43:53 ID:k9ctrpu4]
- >>763
大して違いはないけど、どっちでもできるなら食前なんだろうね
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 00:49:29 ID:EgLUYgiM]
- 女性で、痩せて胸が小さくなる人と、変わらないまたは逆に大きくなる人の違いはなんでしょう？
また、小さくなってしまうのを防ぐには何をしたらよいですか？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 00:53:15 ID:rKzlUIYu]
- k9ctrpu4
>>761
↓
>>764
お前いってること違うじゃねえか！！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:56:23 ID:sJYaToCP]
- >>760
それはない。インシュリンがどうこうってのは理由になってない。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 00:56:35 ID:zwd7zzfn]
- >>741
>>743ありがとうございます。
プロテイン飲んだりするといい、みたいに聞いたんですが
脂質がないのを選べば良いのですか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 00:59:29 ID:9hr2PlbB]
- >>767
>インシュリンがどうこうってのは理由になってない。
お前一人でなに妄想膨らませてんの？
>>760の釣りに引っかかってるバカがまた登場かｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 01:00:42 ID:9hr2PlbB]
- >>762のレスは役に立った。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:05:40 ID:uI6UYrg5]
- なんかそういうの検証するスレとかないのか？
俺はどっちかといえば食前運動がいいんじゃないかと思ってるが
医学は未知の領域が多すぎてあてにならん。
生理学的根拠よりも統計だろ統計。EBMってやつ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:25:24 ID:sJYaToCP]
- 摂取カロリーと消費カロリーが同じで
運動前と運動後で「圧倒的」差なんてないよ。
脂肪になりやすい＝太るじゃない。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:28:17 ID:Zo/kgz9r]
- >>769
筋肉落とさずダイエットできるの人ですか？ｗｗｗ
今度は圧倒的に運動前の食事に盲信してるんですねwww
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:35:52 ID:sJYaToCP]
- 圧倒的にやせるなら
ダイエットの主流になってるだろ。
こういう逆に非科学な知識をひけらかす馬鹿って
どんなデータ出ても解釈がダメなんだからどうしようもないな。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:45:23 ID:hkEWYAIc]
- お前ら懲りないな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:48:16 ID:zwd7zzfn]
- よし、乱闘スレ行け。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:54:42 ID:LrfHBAq5]
- >>775
お前が言うなｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 02:27:13 ID:XlWz0aLq]
- >>758
＞ >>753
＞ 1日で一番軽いタイミングで計ったんだから
＞ 夜の方が多くて当然。
そういう事を聞いているわけでは ありません。
同じ日の 朝と夕を比較しているのではなく、朝の推移と夕の推移が 全然違う理由を聞きたかったのです
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 02:52:58 ID:6sOM3rJu]
- >>758
厨房なみに頭悪いなｵﾏｴ
理解できないならﾚｽするなよ
てかここのやつらって、ちゃんと文理解釈できてないやつ多すぎる
ﾀﾞｲｴｯﾄの知識云々依然に頭が悪すぎる
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 03:19:16 ID:/c7YyGZe]
- ｵﾓﾛｰ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 03:34:47 ID:iIXm9fRR]
- ウォーキングを始めて一ヵ月ちょっと経ちましたが
体脂肪は４％ほど減ったものの、体重が全く減りません。
普通は減るものなんでしょうか？
以前、筋トレ、ウォーキングでダイエットを試みたのですが
３ヵ月やっても、体重がビクリとも動かなくて
イヤになって辞めてしまった苦い経験があるので
今回は長く続けたいと思っています。
なので、半年、１年以内には減っていればいいな、と
のんびり構えているのですが、１㎏ぐらいは減っていないといけないですか？
あと、ある人に、ポッコリお腹を触られた際
「あなたのお腹は固いから、中々落ちないと思うよ」と
言われたのですが、やはりそうなのでしょうか？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 04:07:31 ID:xeJb8cdO]
- 身長と体重ぐらい書かないとね。どういう食事をしてるかも。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 04:21:18 ID:rLE/XN4Z]
- レベルの高いダイエッターがライ麦パンとか食ってますがなんでですか？
ライ麦パンとかマニアックな物どこで手に入りますか？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 04:30:10 ID:0b2mWotU]
- ライ麦パンはドイツパンだからドイツ行けば沢山あるよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 04:34:38 ID:rLE/XN4Z]
- ここは日本です
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 04:39:06 ID:6sOM3rJu]
- >>781
考察するための身長や体重
そして、1日の平均的な取得ｶﾛﾘｰは明記しないと判断が難しいですよ
ただ体重は減ってなくとも、その体脂肪率が4%も減ったことが、努力の証
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 04:44:21 ID:7OiFLsiU]
- 痩せる云々はともかく、食ってすぐに運動するのが胃腸によくないのは確かだがな。
まあ、食後２、３時間はたってから運動しようよ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 04:48:53 ID:7OiFLsiU]
- 身長体重と摂取カロリーも書かないで，痩せないんですが、とか質問になってない。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 06:52:34 ID:OwMqSF1a]
- >>778
それが誤差ってもんでは？
一日で減る程度の体重なんて、誤差の前では簡単に埋まってしまう
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 07:35:06 ID:zQzxirQG]
- >>781
食事制限してるか？
運動したからって食ってないか？
間食してないか？
甘い飲み物飲んでないか？
食事量は、ダイエット前の8割程度にして、間食はやめる
コレを3ヶ月やって痩せないってことは無い
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 08:12:17 ID:k0upAA0j]
- >>783
とりあえず「レベルの高いダイエッター」って何だ、誰だ？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 08:39:36 ID:ZTgyIfun]
- >>762
空腹時に運動したら俺も痩せた。
食後2時間後に運動してても痩せなかったのに。。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:01:46 ID:iIXm9fRR]
- >>782>>786>>788
大事なことを書かなくてすみません。
身長153.5㎝
体重61.0→61.2㎏
体脂肪率41.0→37.0
昨日の一日
朝：じゃがいもの冷製スープ、炊き込みご飯(茶わん１杯分)、スライスチーズ(１枚)
昼：ナシ
夜：煮物(ゴボウ、しいたけ、コンニャク、里芋、だいこん)
さばの塩焼き、ミニネギ入りの卵焼き(卵１～２個)、
こんな感じです。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:03:59 ID:tQIeW+Eg]
- >>781
食事も減らせよ、
1時間あるいても
体重とか腕の振り方、速度にもよるけど
160ｋcalくらいでしょ？
美しくやせるための運動だとおもえばいい。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:04:12 ID:iIXm9fRR]
- >>790
はい、甘い飲み物は嫌いなので、ジュースは飲んでいません。
ただ、たまにあめ玉１個食べてます。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:18:14 ID:DvnFa9TH]
- わたしは夕食30分後にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしています。やはり身体に害があるのでしょうか？
人がたくさん歩いたり走ったりしてて早朝より若干安全だし、
紫外線ないし、夜がﾍﾞｽﾄなんですよね。
夕食は腹6分くらいにしてるので、今のところ特に異常はなく、
1ヶ月で体重2kg、体脂肪は2％落とすことができました。
でも健康に悪いなら考えないと…
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:30:31 ID:9JSwNcEE]
- >>796
ご心配なく
益はあっても害なんてないですよ
グリコーゲンが枯掲していると逆に疲労が溜まりやすく怪我を招いたり
筋肉が減っちゃってリバウンドを招きやすくなったりとかもすることあります
ベストな時間はありますが、そんなものにとらわれるよりも自分がやりやすい時間に
体を動かすことが最も大事ですよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:32:25 ID:DvnFa9TH]
- >>796
ごめんなさい。自己解決しました。
食後30分～1時間、理想は2時間後とｻｲﾄにありました。
できるだけ時間やりくりしてがんばりたいと思います。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:36:09 ID:DvnFa9TH]
- >>797
ありがとうございます。安心しました。
習慣として続けられるといいと思うので、やはり夜がﾍﾞｽﾄです。
食後ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしなくてすむという利点もありますし。がんばります。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:37:43 ID:9JSwNcEE]
- >>798
なんだよｗ
理想とか求めないほうがいいよ
ダイエットとか体づくりで失敗のパターンとして
「理想を求めすぎる完璧主義者」ていうのがあるから
普通に社会生活送っていたら理想通りなんていかなくて挫折するだけです
体造りのプロでも理想的な生活してるひとなんて世界で一人もいないですよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:38:47 ID:iIXm9fRR]
- >>794
はい、一応ハードではないですけど、全体的に今までよりは
摂取する量を減らしています。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:40:15 ID:9HWTlNXx]
- >>798
あってもわずかな差だし、6分目にするとの対策もとってますからあまり気にしすぎるのもどうかな。
生活のリズムでやりやすい時間にやるのも継続するためには大事ですよ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:46:24 ID:bM3Kp5tB]
- >>793
毎日こんな感じなら体重は減るはずだな
日曜日だから特別なのか？
栄養素考えて食事とってくれ
昼抜きのかわりにサラダでも食べたらいい
マヨ､パスタ、ドレッシングなしのサラダな
まあそれでも足りないが、抜きよりましだ
無理して過食になったり、ストレスためないように気を付けて
痩せるよ
３ヶ月で結果でなければ、半年やってくれ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:48:46 ID:9JSwNcEE]
- >>801
体重とか体脂肪ってあくまで大まかな目安位にしておいたらどうかな？
一日で3キロくらいは上下するしね
とはいえ、食事管理をして運動していれば、3ヶ月もすれば体重も減ってくるので
簡単に言えば、運動しているよりも食っているっていうことなので
運動を増やすか、食事を減らす必要あるかもね
食事減らす時は、まず脂肪をカットすることからやったらいいよ
あと、腹が硬いから減りにくいとはちょっと意味わからんなあ
腹筋があるからっていうことならむしろ減りやすいしね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:09:20 ID:5ShQH8Wi]
- 食事量制限によるダイエットを実行して5日が経過したのですが
体重は順調に減っているのに対して、ここ2日は突然体脂肪率が
増える現象がおこっています。
体重推移
90.5→89.7→88.7→87.8→86.7
体脂肪率推移
30.5→29.8→29.1→32.5→33.8
朝食 サプリ（マルチビタミン・マルチミネラル）
昼食 なし
夕食 キャベツ1/4程度、豆腐1/4、魚肉ソーセージ1/3
その他、日に2リットル以上の水を飲むようにしています。
運動が必要なのはわかるのですが、ひどい喘息もちのため運動は
無理がある状態です。
タンパク質？が必要なのかなと思うのですが、鳥ササミなど取ると
良いのでしょうか？
その他、改善すべき点をご指導ください。
ちなみに、以前（15年ほど前の20代の始め頃）に同様の食事制限を行い
約１ヶ月半で、85キロ→52キロまで減量したことがあります。
その後は、普通の食生活に戻しても体重維持していたのですが
30代に入ったころから太りだし、現在に至る状況です。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:21:57 ID:9JSwNcEE]
- >>805
5日じゃ無理だってｗ
体組織計の体脂肪っていうのはインピーダンス法からの統計的な数字でしかないから
短期間での上下は気にすんな
今のところ食事制限して水分が抜けただけだよ
水いっぱい飲んでも、飲んだ分だけ出ちゃってるんじゃない？
今の食事は寿命縮めてるだけだよマジで
少しでも長生きしたいならあほな食事制限やめとけ
テンプレよんできたほうがはやいとおもうが、バランスよく飯食わないと痩せないよ
で、食いすぎないようにすればよし
喘息は原因によるとおもうが免疫系なら無理しないような運動が必要って医者からいわれてないか？
ちょっと歩くのも駄目ならまず、それを治すことに専念したほうがいいとおもうよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:24:27 ID:AYDCjUtk]
- 高３の秋。両親と妹が親戚のとこに行って夜まで帰ってこないので、家には俺ひとりきり。
そこで俺は最高にゴージャスなオナニーをしようと思いついた。
居間のテレビでお気に入りのAVを再生。洗濯機から妹のパンティを取り出し、
全裸になって頭からそれをかぶり、立ったまま息子を激しくシゴいた。
誰もいない家で、しかも真昼間にやるその行為はとても刺激的だった。
俺はだんだん興奮してきて、
「ワーオ、最高！イエース！グレート！」と叫びながらエアギターを弾くように
部屋中を動き回ってオナニーをした。
テーブルに飛び乗り、鏡に自分の姿を映し、「ジョジョ」を髣髴とさせる
奇妙なポーズでチンポをこすってみた。
すさまじい快感で汗とヨダレが流れるのも気にならなかった。
「ヨッシャーいくぞー！！ ボラボラボラボラボラボラボラボラ ボラーレヴィーア！！」
俺はゴミ箱の中に直接ザーメンをぶちまけようと後ろを振り返る。
そこには両親と妹が呆然と立ち尽くしていた。怒りとも悲しみともつかない
不思議な表情を浮かべながら…。
「な、なんなんだよ！お前ら！！」
俺は叫んだ。今思えば「なんなんだ」と叫びたかったのは父のほうだったに違いない。
あの瞬間、俺は世界一不幸な男だった。それは断言できる。
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- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:32:47 ID:Fiqm//Ik]
- >>805
エネルギー足り無すぎて筋肉がぼろぼろ落ちてるんじゃないかな
結果、体重が減って体脂肪の比率が増えた
短期間だから何とも言えないけどかなり食事少ないからね
早めにまともな食事しないとたるんでやつれて栄養失調になると思
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:34:18 ID:zykMvfhk]
- １ヵ月半で33kgとか尋常じゃないな
減った半分以上が除脂肪体重分なんじゃないの？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:36:33 ID:5ShQH8Wi]
- >>806
ありがとうございます。
短期間での推移は気にする必要ないんですね、わかりました。
食事制限はやっぱやりすぎですかね。
以前同様の方法でかなりの成果を得たのと、順調に減っている
こと、さらに現在は慣れてきたのか空腹感がさほどないので、
このまま続けようかと思ったのですが。
命の危機を感じて始めた減量が、逆効果では意味ないですもんね。
現在は、食事量が少ないことに関しては全く苦痛ではないため
それを踏まえたうえでの、最低限必要な栄養素を補える
ダイエットメニューを教えて頂けると助かります。
あと、喘息については３０年以上の付き合いで、過去に運動を
試みるも悪化して入院を何度か経験しており、精神的にも
ちょっと不安な状態です。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:38:59 ID:5ShQH8Wi]
- >>808
>エネルギー足り無すぎて筋肉がぼろぼろ落ちてるんじゃないかな
これも計測上の短期間の数値なので参考にはならないのですが
筋肉率は32%からほぼ変わってない状態です。
一体なにが減ったの？？？と思うのですが、やはり水分なんですかね？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:43:36 ID:5ShQH8Wi]
- >>809
>１ヵ月半で33kgとか尋常じゃないな
この当時は太った経緯も尋常じゃなくて、もともと若い頃は痩せの大食いで
どんだけ大食い・間食しまくっても175cm/50kgをずっと維持していました。
それが、たった2～3ヶ月で85キロに達した次第です。
この原因は今でも全く不明です、食事や食生活が全く変わらないのに
ホント突然でした。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:55:52 ID:Ye0fj5wY]
- >>810
>最低限必要な栄養素を補える
>ダイエットメニューを教えて頂けると助かります。
>>1をもう一度読んでね。
テンプレもよく読んで、関連サイトにも目を通して、
自分が今までどんなでたらめな食生活を送っていたか、
とっていたカロリーはどれくらいか、どんな栄養が偏っていたかを
自分で把握する事からまず始めて下さい。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:58:05 ID:9JSwNcEE]
- >>810
おっさんになると成長ホルモンとか男性ホルモンとかの
分泌が減ってきて脂肪がつきやすくなる
筋肉も落ちるから代謝も減るし
食事に関しては、炭水化物・たんぱく質・脂質どれもとらないと駄目だな
脂質も体脂肪を減らす脂質あるから魚とかから摂ったらよし
運動なしで栄養だけ欲しいっていうのはダイエットととはちょっと違うから
食事のメニュー的には入院時の病院メニューみたいになるんじゃないか
過去のダイエットからもやりすぎる傾向あるから、運動もがんばりすぎて喘息悪化させたんじゃねえか？
歩くのを一日一回5分からでいいからやってみて、少しずつ、一日5分の回数を増やしていく
月の第一週は一日5分で、第二週は一日5分を2回とかね
で、回数を増やせなくなってきたりしたら、時間を延ばすようにしたらいいよ
それでも最長20分を超えないようにね
あくまでも体調優先でつらかったら即中止で
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 11:01:17 ID:zykMvfhk]
- >>812
ギャル曽根のような特異体質だったのが、突然普通の人に戻ったのかな？
なんにせよ、今の食事は体にいいことが一つもないですから
せめてタンパク質重視の1500～1600kcal程度の食事を心がけた方がいいと思いますよ
それでも少し少ないとは思いますが
結局維持するときには、普通の食生活を習慣づけないといけないんですから
苦痛が無いからといって一気に痩せようとして無駄にリスクを取るのは考え物です
一般的なことしか言えなくて申し訳ないですけど
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 11:36:45 ID:5ShQH8Wi]
- みなさん、貴重なご意見ありがとうございます。
今までの食生活を見直して、タンパク質重視なメニューを
考えてみます。
テンプレもよく読まずにゴメンなさい。
一度、自分なりに関連スレを熟読してメニューを考えたら
相談させて頂くかも知れませんが、また宜しくお願いします。
>ギャル曽根のような特異体質だったのが、突然普通の人に戻ったのかな？
ギャル曽根まではいきませんが、二十歳くらいまではマクドのハンバーガー
なら10は軽くいけてましたねｗ
でも、全く太らないし健康そのものだったのですが・・・
いまじゃ、逆にそこまで食べれませんし、加齢による体質変化なのかもしれません。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 11:40:02 ID:iIXm9fRR]
- >>803-804
どうもありがとうございました。
すぐに結果を求めている訳ではないのですが
他の方は、１ヵ月で体重の変化があるようなので
ちょっと心配してました。
食事に気を付けつつ、３ヵ月は様子を見てみます。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 11:53:16 ID:1Xe3hn78]
- ぜんそくならプールであるくとかできるじゃん。
普通の散歩でもいいし。
食事だけで落とすのは危険だし、増減繰り返してるのは「心」の病だよ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 12:02:27 ID:ZdvV2MEH]
- >>796は>>762のﾚｽを嫁
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 12:12:55 ID:9wjHay+F]
- >>819
マラソンの小出監督が「空腹時の運動が脂肪燃える」って言ってるのは説得力あるな。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 12:23:07 ID:HmO177XK]
- ダイエットではないのですが、現状維持したくて
カロリーコントロールと運動をしています。
実は最近足を骨折し、二か月くらいは普通に動けなくなります。
今は松葉杖での生活です。
どのくらいのカロリーを減らした方がいいのか、困惑しています。
週に２回ジムに行っていたのも出来なくなるので、
摂取カロリーをどのくらいにしたらよいか分かりません。
今までは１６００カロリーで３８ｋｇを上がったり下がったり
ほぼキープしていました。
アドバイスお願いします。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 12:34:50 ID:OwMqSF1a]
- >>821
とりあえず>>1読め
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 12:39:40 ID:VzEaynhJ]
- 数日前から
食後のジョギング
↓
食前のジョギングに変えたんだが
不思議と運動した後、あまり食欲がない。
すでに満腹感がある感じ。
結果、食事が少食になってすんなり体重が減ってきた。
あと何より空腹だから走りやすいかな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 13:04:20 ID:of1Y3uuW]
- >>805
お前死ぬよWWWWW 死にたいの? サプリはご飯ではない。食事で足りない分を補足する物。
補足以前に食事から栄養素取れてないじゃん。それはダイエットとは言わないく自殺行為。
三食食べて運動するのがダイエットだぞ? そこでサプリを取る訳。
解る?
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:04:23 ID:zOJVnSdD]
- 157/51/21％♀
食事制限と運動で去年夏から20kg近く落としてきました。
下半身と二の腕が酷く、あと６キロ落としたいのですが、上半身はすでに胸骨肋骨がういてきており、腹や胸も皮膚が弛んでしわしわorz
胸も無くなってるので、少し上半身に筋肉付けたいと思うのですが、付けた方がいいのかな…付ける方法もわかりませんが。
体のバランス整える方法はありますか？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 13:11:18 ID:gEidGRHn]
- >>825
鍛えたほうがいいと思う・・
スロトレがいいかも。
スロトレスレいったら？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:12:15 ID:mFnZ8/a1]
- 女 28歳 身長158 体重73kg
ダイエット開始 5月中旬 79kg
目標体重 55kg
無職で家で家事手伝いしてます。
食事内容はだいたい
朝→雑穀ごはん1杯
卵1個
サラダ
ソーセージ1本
昼→雑穀ごはん1杯
サラダ
魚or肉
夜→冷奴or刺身
こんな感じで食べてます。
運動は週５で、朝ごはん食べた後に1～2時間ウォーキング
夜に軽く筋トレぐらいしかしていません。
でぶなので、もっと落ちると思っていたのですが減りが少なくて
あせってます。何か改善点があればご指導お願いします
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:12:49 ID:OwMqSF1a]
- >>825
痩せてからでもすぐでもいいが
も一回太る事だ
太ると言ってもただ太るんじゃない
運動で鍛えつつ食事を増やして
文字通り体を作る
で、また少し痩せる
その後また体を作る(太る)
増やして(鍛えて)、減らしてを繰り返して
意図して体型を作り上げるんだ
めんどうというなかれ、太ったツケってもんだ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:13:26 ID:3MQW9z3Y]
- >>825
ダイエットのやり方としては１０ｋｇ以上は食事制限でしか無理だけど、５ｋｇ以内なら運動でやせれるから
ここからは一年くらいかけて、スタイルを良くすることを重点的に運動でダイエットするといいよ。
細かいことも言えるけど、せっかくだからジムに通うのが一番いいと思う。
水泳やエアロビなどの有酸素運動と筋トレなどをいろいろやりながらやせるといいよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:15:11 ID:g/Sr0uaU]
- >>827
時間あるんだからもっと
運動すればいいじゃん
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:23:37 ID:9JSwNcEE]
- >>825
急激に減らすとシワなるよな
解消するには美容整形的に切り取るか
時間を掛けて皮膚が戻るのをまつしかないな
代謝をあげて皮膚の再生うながしてやるためにも筋肉つけないとだめだな
体重が増えても筋肉と適度な脂肪があって肌に張りがあるほうが魅力的だと思うよ
そうすれば下半身も腕も自然と脂肪おちてくるよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 13:26:49 ID:p/Ik5Da6]
- 1ヶ月前の体重が69.5、体脂肪２２，８％でした。
週３程度の５キロジョギング。腹筋（クランチ）、ダンベルを使った腕と胸への無酸素運動。
かつ、基礎代謝が1600なので2000キロカロリー以内に抑えられる食事。
これらを行っているのですが、
有酸素運動を行った翌日は体重６８，５キロ、体脂肪２３％、無酸素運動を行った翌日は体重69.2体脂肪21,1％と
体重にあまり変化が見られなく、体脂肪もあがったりさがったりしています。
これってダイエット失敗しているのでしょうか？
1ヶ月間きちんとダイエットしてるのに、体重が変化なしなので、アドバイスください。
運動してるのに、ヤセないということは、食べるのを少し辞める過激なダイエットしないといけないのでしょうか？
私の身長や年代の平均体重が６５キロらしいので、平均体重付近になってくると、ダイエットは難しくなるのでしょうか？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:31:50 ID:9JSwNcEE]
- >>827
順調だとおもうよ
もっと痩せたくても、今以上食事減らすのは良くないだろうね
今でも少ないくらいだし
あとは2時間も一度にあるくより、一日に2回に分けてやると代謝を上げたまま保てるよ
歩く前に軽く筋トレしてから、歩くとか、歩いてる途中に軽く走ってみるとかしてあげるといいかもね
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:34:53 ID:G7YkO3n4]
- >>827
自分も無職な時期があり、三ヶ月ほどずっと自宅トレと夕食後に近くの公園で走ってました。
レスを見る限り、特に問題は無いと思います。焦る必要もありません。
失礼ですが、現在の体重と筋トレの内容を教えて頂きたいのですが。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:36:21 ID:zOJVnSdD]
- >>826>>828>>829>>831
なんだか難しいですorz
確かに太ったツケですね('A`)
減量から綺麗な体作りに考えをシフトして、しっかりタンパク質など栄養摂りながらがんばっていきます。
ありがとうございました。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:37:37 ID:rhnBqV1O]
- ここで答えている元おデブさんや現ピザたちは
何故えらそうなのですか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:40:46 ID:9JSwNcEE]
- >>832
有酸素もトレも強度足りてないんだろうね
有酸素は毎日して、筋トレも全身くまなく
食事は足りてない
カロリーは3000まで増やして、
増やす分はたんぱく質と野菜だけで増やす
脂肪は極力カットして、必須脂肪酸だけにする
荒れるかもしれないからいちいち言わないけど、
これで3ヶ月で痩せると思うよ
- 838 名前：827 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:45:49 ID:mFnZ8/a1]
- >>830
はい、暑いからって昼からダラダラしないで動くようにします･･･
>>833
食事はこれ以上減らないように、バランスよく取れるように気をつけていきます！
歩く前に筋トレと、途中軽く走ってみるを試してみますっ
夕方も歩ける時間作ってみますです。
>>834
焦らない様にします･･･
現在は73kgで筋トレ内容は
クランチ20回と背筋30回腕立て10回ぐらいですorz
それも、まだしっかりとはいえないぐらいで、くるしぃ～ってなるまで
上げて2-3秒止めれるように意識しているぐらいです。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 13:48:06 ID:G7YkO3n4]
- >>832
>>837の言う事も当たってると思いますが、そんなに細かくやってるなら十分な気がする。
一ヵ月だけやって、善し悪しを決めるのは早すぎだと思います。あと体脂肪率の数値はそこまでアテにしなくていいと思います。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:56:18 ID:ric5c8OL]
- お腹まわりは最後に痩せるというのを信じてダイエットあきらめないで続けてきましたが
顔、手足がガリガリになって痩せすぎだと周りに言われるようになったのに未だにお腹まわりだけ段腹で太ってます
このまま更に続けてもよいでしょうか
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 13:59:51 ID:of1Y3uuW]
- >>836
スルーされピザ涙目WWWW
知識があればいくらでもアドバイス出来るが。
っと、現役サッカー選手は申す。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:00:18 ID:G4fAiBGz]
- >>819-820
>>762のサイトは食前のメリットを軽く言ってるだけ。食前のデメリットもあるし
逆に食後のメリット、もちろんデメリットもある。
結局自分の目的が何か、何を重要視するか、他の要素との兼ね合いで決まるのでどちらが良い悪いじゃない。
少なくとも普通は大きな差は出ません。
>>832
カロリー収支をもう少しマイナスに振るように。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:00:43 ID:9JSwNcEE]
- >>840
テンプレにあるように部分痩せは不可ていうのが常識だが、
右足と左足で片方の足だけ筋トレしたら、筋トレしたほうの足だけ脂肪が減ったという研究報告もあるよ
筋トレすることでその部分の血流が増えたことによるらしい
つうことで、いまのままダイエットしつつ腹筋でもやってみたら？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:00:50 ID:rhnBqV1O]
- >>841
スルーできなかったピザがここで登場！ｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:00:50 ID:G7YkO3n4]
- >>838
すいませんm(__)m最初のレスに書いてありましたね。
二ヵ月で６キロ…めちゃくちゃ順調じゃないですか！！体に異常を感じないならいいと思います。
>>840
ダイエットの内容を詳しくお願いします。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:01:57 ID:TlM4wKt0]
- >>841
お前がピッチにいるとボールと見間違うんだよ
はやく痩せろ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:06:12 ID:ric5c8OL]
- >>845
基礎代謝程度の食事（炭水化物ひかえめ）と腹筋（筋肉痛がとれるまでやすんでまたする）
それと1時間程度のジョギングです
明らかにお腹にだけ脂肪がある状態で体脂肪率18%。あと内蔵脂肪はかなり低かったです
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:14:05 ID:MiZa/eqZ]
- アドレナリンの分泌を促すために最初は強めの運動をした方がいいでつか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:18:06 ID:9JSwNcEE]
- >>847
腹筋をばきばきにするには体脂肪一桁は必要だとおもうよ
腹にだけ脂肪があるように見えるのは、
ダイエットで他の部位の筋肉から減っていったからだろうね
基礎代謝くらいの食事じゃ少なすぎるし、筋トレも全身しなかったうえに
有酸素運動により、全身の筋肉が落ちていったから、腹以外が痩せたように見える
このままガリガリになるまで痩せていったらわき腹の肉も減るけど、おすすめできないなあ
もっと飯食って筋肉増やした方がいいと思うよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:21:24 ID:1Xe3hn78]
- 運動多くしてご飯減らす。これ以外に答えあるの？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:22:06 ID:9JSwNcEE]
- >>848
アドレナリンとかホルモン作用でゆっくりの有酸素を長時間よりも
短時間高強度の筋トレのほうが脂肪の減少があったという話もあるからやったほうがよりいいかもね
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:22:37 ID:G4fAiBGz]
- >>840
>このまま更に続けてもよいでしょうか
今の体型のどこに不満がありますか？
文面から察すると「顔、手足はこれ以上ガリガリになりたくない」「腹回りの脂肪は落としたい」かな？
だとすると目標は「顔や手足をもっと太く,腹回りの脂肪はもっと落とす」でいいですか？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:22:46 ID:yixga9re]
- ひとつ教えてください
基礎代謝ってありますよね、私の場合測定器上で1800ちょっと
なのですが、健康的に痩せるのであればこの数値から
かけ離れて下回り過ぎないくらいは摂取したほうがいいのでしょうか？
1800って結構な量ですよね？？？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:26:29 ID:ric5c8OL]
- >>852そのとおりです
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:27:19 ID:GDy78z/g]
- 1800あるってことは相当太めだろうから1800～1900くらいとって運動しよう
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:27:56 ID:G7YkO3n4]
- >>847
>>843の方が解説してくれていますが、部分やせは可能だと思います。
確かにお腹は、一番優先的に脂肪が付き、一番遅く燃焼される厄介な性質があります。
オレは腹筋をやって血行をよくして、その後に有酸素運動で代謝を促進させる方法でやっています。
こんな感じです↓
エアロバイクを10分ほど強めに漕ぎ続ける(ウォーミングアップ)→腹筋30回から40回(フォームに気を付ける)→エアロバイクを中強度くらいで最低20分以上漕ぐ。これを週２回
小さいことですが、地道にやれば必ず効果は目に見えてくると思います。
理想は週３回、あと水分をしっかり摂りながらやってます。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:44:05 ID:ric5c8OL]
- すでに腹筋→有酸素の順番でやってるんですが・・・
それでもガリガリでお腹まわりだけ出てるというのは最初いったようにまだ続けてもよいということですか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:57:32 ID:LOA7R/V8]
- >>857
腹筋してるのに腹がでるときは脇腹（と背筋）のｴｸｻｻｲｽﾞを付け加えると良いよ
ﾊﾞﾗﾝｽよくなる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:57:48 ID:YmQJgvtb]
- 36歳・男・身長178cm・現在75kg・体脂肪率23％
基礎代謝量・1700kcal
運動量・筋トレ1時間+トレッドミル30分
目標体重・70kg
約1年半前から週に3回程度、ジムに通っていたのですが思うように体重が落ちないので、浴びる様に飲んでいたお酒を止め週4～5日ジム通いをしてます。
すると約2ヶ月で85kg→75㎏まで落ちました。
食事制限は肉の摂取を減らしたり、炭水化物を少し控えたりする程度で特に空腹に耐える様な無理な制限はしてません。
体重は順調に落ちているのですが体脂肪の減少は27%→23%程度です。
体重の落ち具合を考えると筋肉量も減ってる様に思えるのですが、有酸素運動を少し控えた方が良いのでしょうか？
それとも筋トレをもっと増やすべきでしょうか？
どなたかアドバイスお願い致します。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:58:47 ID:G7YkO3n4]
- >>857
そうだったの？そりゃ失礼しました。
続けてもいいというより、全身に筋肉を付け、食事の量も少し増やすべきだと思います。
女性の方ですか？確か体脂肪率を15％以下まで落とすと体調が狂うと聞いた気がしましたが。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 15:03:32 ID:G7YkO3n4]
- >>859
週五のジムは多すぎな気がする(ノ_-;)
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 15:18:34 ID:ric5c8OL]
- >>859
筋トレは筋肉痛がとれるまで休まないと筋肉つかないよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 15:33:41 ID:QMkMhlQk]
- >>762
明日から朝の空腹時に走ってみます！
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 15:50:20 ID:Sb06MemX]
- 18歳 女 159㎝
9日前からダイエットを始めました。
最初は１日に運動で200kcal消費が目標だったんですが
運動で200kcal消費＋5日前から１日1000kcal以下の食事制限を始めたところ
9日で55→52㎏に減りました。
ハイペースすぎて心配なのですが
このダイエット方法は問題アリですか。
運動は有酸素運動が中心で１時間程度のウォーキング
とダンスを20分くらいしています。
それから制限中の食事を見直してみると、特に鉄とビタミンEが不足しているようです。
低カロリーでおすすめの食材があれば教えていただけると嬉しいです。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 15:52:12 ID:5KFD9YAV]
- >>864
安心しな。
減ったのは脂肪じゃないから。
水分。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:11:38 ID:Nluq2C/5]
- >>859
体脂肪率、４パーセント「も」落ちてるじゃないか
体重は簡単に落ちるが、体脂肪率はなかなか落ちないぞ
この調子でがんがれ
>>864
運動はよく頑張ってるね
でも食事が少なすぎる。基礎代謝+200～300はとらないと、身体こわすぞ
ダンスやってるなら余計に。
バランスよく全体的に増やすといい。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:19:09 ID:Nluq2C/5]
- >>864
つか体重に問題なくね？これ以上減らしてどうすんの？
体脂肪率に問題があるのかな。
ただ身体がたるんでる気がするだけなら、体重はキープの方向で
しっかり食べてダンスに励んだ方が
キレイな身体ができると思うよ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 16:34:43 ID:of1Y3uuW]
- >>859
ウェイトやるのであれば超回復を知らないと。
あんまり走ると筋肉が脂肪と一緒に落ちていくからお気をつけを。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:46:49 ID:uobdG3xu]
- 大体同じ身長、体重の二人が見た目じゃそう見えないのはなんで…？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:54:36 ID:04Msbu/H]
- >>869
体組成が違う。
脂肪は軽い、筋肉は重い。同じ体重なら筋肉が多いと体積は小さい。
体が引き締まって見えることと体重はイコールでないですよ。
身体を動かして引き締まっている人は姿勢も良い場合が多い。
見た目の印象には姿勢や動きの要素も大きい。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:54:58 ID:Nluq2C/5]
- 比重の違い。
体脂肪率高い奴は、同じ体重の体脂肪率低い奴より体積（＝太さ）はデカイはず。
体脂肪率も同じだとすると、体形の違い
出るとこ出て、締まる所が締まってるほうが
全身ダラッと締まりのない奴よりスマートに見える。
だから、運動は大事なのな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:58:52 ID:Sb06MemX]
- >>865
ああ、そうか･･･減った食事量のぶんだけ水分も少なくなりますよね
>>866
基礎代謝＋2、300kcal摂取しても平行線になったりしないのですか
>>867
体脂肪が30もあるんですよ
かくれ肥満です
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:03:46 ID:uobdG3xu]
- >>870
>>871
解りやすい説明ありがとうございました。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 17:04:44 ID:7nXqfPwi]
- >>854
「顔や手足をもっと太く,腹回りの脂肪はもっと落とす」
ダイエットの過程で体の一部にはまだ落としたい脂肪があるんだけど、他の部位が細くなり過ぎるという局面は珍しくないですね。
その場合の道は次の二つしかないです。
１、細い部位が更に細くなる事には眼をつぶって脂肪減を目指す。この時はカロリー収支を更にマイナスにする事。
２、脂肪には一時目をつぶって細い部位のボリュームアップを目指す。この時は体重が漸増するように食べてボリュームアップしたい部位を
筋肥大目的の内容で筋トレする。
部分痩せが可能であればいいんだけど現状ではそれは不可というのが一般的な意見なので上のようになります。
ちなみに１の場合も細くしたく無い部位の筋トレは必要です。筋量の更なる減少を少しでも食い止めたいからね。
２の場合の成否は筋トレの内容が全てです。ジム行くかダンベルセットでも買った方がいいよ。失敗すればただ太るだけだ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 17:08:13 ID:7nXqfPwi]
- >>859
>体重の落ち具合を考えると筋肉量も減ってる様に思えるのですが、
それは仕方ないです。筋量を気にするのであれば筋トレの内容がほぼ全て。
具体的な内容が分からないとこれ以上のアドバイスは出来ないなあ。
週５の頻度、有酸素との絡みも今の情報だけでは何とも言えない。
少なくとも多すぎてダメと言い切れるレベルじゃ絶対無いです。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:08:29 ID:Nluq2C/5]
- >>872
基礎代謝ってのは一日ピクリともせず寝てるだけで消費されるのな
体温調節したり、心臓動かしたりで。
一日何もしてないって思ってても
人と話したり、ネットしたりなんだかんだしてるでしょ。
それプラス運動してるんだから、十分減るよ。
体脂肪30かｗそりゃ精力的に運動するといい。今まで運動経験がないのかな？それとも菓子食い過ぎた？
若いんだから、今頑張って運動したらどんどんきれいになると思うよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:13:56 ID:B5N5nOHw]
- 長渕剛や清原が肉体改造して筋肉質で少し太ってるようにみえる体になっていますが、
筋トレをやめて食事を減らせば肉体改造前と同じ体に戻ることはできるのでしょうか？
2人とも元々は細い体型でした。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:18:26 ID:J/0wlY2w]
- おいしい食べ物がいっぱいな世の中、ダイエットはつらいね･･･。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:23:48 ID:Sb06MemX]
- >>876
浪人生なので１日机に張り付いてるもんで･･･
通学に歩いたりするわけでもなし･･･
運動量が絶対的に少ない上に
勉強に重きをおいて自炊せず
１日二食をマックとコンビニで済ましていたら
あっという間に体脂肪が増えました。
１ヶ月で3キロの脂肪を落とそうと思ったら
基礎代謝以外に600kcalの消費が必要なんですよね？
それで１日の運動量が少ない自分には
カロリーカットが一番かなと思って･･･。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:29:27 ID:Nluq2C/5]
- >>877
無理。
ぽよぽよの中年体形になってしまうかと
>>879
それでも一日1000キロカロリーなんて馬鹿としか思えない
浪人生で体調崩すのは致命的だろうに。
基礎代謝+200は 最低ラインと思え。勉強だってエネルギー使うんだよ。
エネルギー不足の影響を一番食うのが脳なんだから
食事を減らすのは止めなさい。その熱意を勉強と食事の質向上に使え。
あと、部屋のなかでやるんなら、踏み台昇降って手もある。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:29:42 ID:uI6UYrg5]
- 踏み台昇降しようぜ。
俺はアニメやドラマ見ながらやってるけど、浪人生でもたまにテレビくらいみるだろ？
一石二鳥じゃん。なんなら英会話のテレビを見ながらでもいいし。
本読みながらって猛者もいるけどな。
家でできる上に設備投資なしでできて最高だぞ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:31:11 ID:uI6UYrg5]
- あー…かぶったorz
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:32:33 ID:g/Sr0uaU]
- 受験勉強もいいけど
もうちょっとカロリーのこと勉強したほうがいいんじゃないの？
1日1000K以下って・・・
こんなことじゃ受験する前に体が持たないだろ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:39:37 ID:Nluq2C/5]
- >>882
気にスンナｗ
浪人生の人、体脂肪30は肥満に足突っ込んでるが
死にはせんレベルだ。体重低いんだし、黙ってればわからん。
グラフツールでも使いながら、月１%下げるくらいの気持ちで気長にやんなさい
これ以上増えなきゃ大丈夫だって。
かく言う私も暴飲暴食で一時35オーバーしてたけど、運動と軽い食事制限（カロリー計算すらロクにせず）で
24%で落ち着いてるよ
今のあなたは肥満よりも、カロリー不足で病気になる確率の方がよっぽど高い。元気に夏を乗り切ってくれ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:45:19 ID:Sb06MemX]
- 最低ラインですか････(´･ω･｀)
確かに炭水化物カットが響いてます。
色々アドバイスありがとうございました。
摂取カロリーを増やしてながら踏み台昇降と今までの運動を続けますね。
焦っていたみたいです。長いスパンで頑張ります。
カロリー計算した自炊も楽しいし
お通じがすごくよくなったので続けようと思います。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 18:21:14 ID:7OiFLsiU]
- で、運動しないで食事制限すると、体重軽いのにぶよぶよになると。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 18:29:46 ID:7OiFLsiU]
- >>864
> それから制限中の食事を見直してみると、特に鉄とビタミンEが不足しているようです。
> 低カロリーでおすすめの食材があれば教えていただけると嬉しいです。
ビタミンEは植物油に多く、低カロリー食品に少ない。推奨量まで
とる必要あるような栄養素かどうかわからないけど、どうしても推奨量をとりたければ
ダイエット中は、サプリでもいいんじゃないかな。
鉄は昆布、海苔、ひじきの海草系とゴマ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 18:46:32 ID:rLE/XN4Z]
- 満腹時はあまり脂肪を使わないと聞きましたが
糖分なくなれば空腹になるので脂肪つかうんじゃないですか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 18:48:34 ID:sSGqnE/0]
- 運動後の飲食って太りにくいの？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 18:53:01 ID:2hfiqpLs]
- 運動後はエネルギーは運動した箇所の筋肉増大に使われるから脂肪になりにくい
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 18:53:53 ID:2hfiqpLs]
- >>888
だから早朝起きて空腹のままやるといい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 18:58:48 ID:HmO177XK]
- >>822さん
ありいがとうごいます。
年齢２７歳
身長１５８ｃｍ
体重３８ｋｇ（±０．５）
ダイエットではないのですが、現状維持したくて
カロリーコントロールと運動をしています。
実は最近足を骨折し、二か月くらいは普通に動けなくなります。
今は松葉杖での生活です。
どのくらいのカロリーを減らした方がいいのか、困惑しています。
週に２回ジムに行っていたのも出来なくなるので、
摂取カロリーをどのくらいにしたらよいか分かりません。
今までは１６００カロリーで３８ｋｇを上がったり下がったり
ほぼキープしていました。
アドバイスお願いします。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:04:19 ID:O7E/NdHJ]
- 食後に運動すると痩せないのですか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:05:07 ID:2hfiqpLs]
- そんなことはない。
ただ空腹時のほうが効率がよいといわれているのは確か
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:06:06 ID:G7YkO3n4]
- なかなか人気のスレだな。朝の空腹状態での運動は慎重に。特にこの時期は必ず水分を摂ってから運動して下さい。アミノ酸も摂るのが理想的。
今が脂肪燃焼のチャンス！！という気持ちになりがちですが、ここで無理すると一日に響きます。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:14:06 ID:2hfiqpLs]
- 空腹時（起床後）に運動するのが効率よいといわれてるけど、本当におなかペコペコじゃそれはそれで危ないし
水分補給はちゃんとしてね
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:37:32 ID:tTbE2vjZ]
- オレなら、水分・糖分・ビタミン・ミネラルを補給してから運動するぞ！
バナナ１本食って160ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいの運動だな。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:41:07 ID:7OiFLsiU]
- 夕食前に運動して、一時的に血糖が上ったときに空腹なことも忘れて寝てしまうのがよいと思う。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:45:05 ID:2hfiqpLs]
- 糖分取ったら空腹時に運動するって意味がなくなるよ
それでもいいのならいいけど
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:47:07 ID:a8OKcjwr]
- すまぬ。
>>656
よろしければどなたか答えてくださらぬか…
お頼み申す。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:47:59 ID:sSGqnE/0]
- 運動+食事制限ダイエット初めてから便秘になったんですが、これは基礎代謝が下がったから？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:48:52 ID:7OiFLsiU]
- 空腹時に運動してその後４８時間絶食すればとてもよい。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:48:53 ID:2hfiqpLs]
- >>900
ここは専門家が集うスレじゃなく２ちゃんや雑誌やネットで得た知識で初心者さんに教えるスレだから・・・
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:51:51 ID:rLE/XN4Z]
- 結局飯食わずにプロテインだけ取って有酸素運動続けるのが最強なんですか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:54:04 ID:7OiFLsiU]
- >>904
サプリもお忘れなく。
糖質絶ちは痩せるだろうけど、頭脳はまったく働かなくなるだろうね。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:55:20 ID:sM535dc8]
- >>900
大して高くないから考える価値無しかと。
人それぞれの安静時代謝の違いの方が重要
な気がします。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:55:27 ID:2hfiqpLs]
- >>904
それじゃたんぱく質以外の栄養素が何も入ってこないことくらいわかるだろ
たとえばアミノ酸がないといくら食おうが筋肉に変換されないよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:58:52 ID:a8OKcjwr]
- >>903
即レス㌧。
まあ、ひょっとしたらって淡い期待してたんだけどね。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:00:04 ID:0dgXMugV]
- ８月までにどうしても１０キロ痩せたいんですけど…絶食でいけますか？170*72です
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:12:21 ID:tTbE2vjZ]
- >>899
バナナ１本だけじゃ、よけいに腹が減る！
ところで、空腹状態とはどういう状態なの？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:13:24 ID:7OiFLsiU]
- >>909
８月に病人（廃人あるいは死人）になってててもいいなら可能。
絶食と激しい運動あるのみ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:15:58 ID:7OiFLsiU]
- >>909
ああ、水と塩だけはとれよ。生還を祈る。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:17:25 ID:9IH4mlkw]
- >>909
>８月までにどうしても１０キロ痩せたい
願望ならﾐﾘ
すぐにリバるから意味はない。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:18:05 ID:Zai+hneA]
- >>900
運動なんかの消費カロリーなんてあくまで目安だよ
実際には個人の最大酸素摂取量によっても違ってくるし、活動や運動の習熟度なんかにも
影響されるからね
だから、どの数値が正しいとは言い切れないんだけどね
でも、とりあえずは「身体活動のメッツ表」でも参考にすれば
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf
これだと
・自転車または軽トラックの運転：2メッツ
・大型トラック、トラクター、バスを運転する：3メッツ
消費カロリー=1.05×強度（メッツ）×時間（ｈ）×体重（ｋｇ）で計算できるから
60ｋｇの人が軽トラを1時間運転すれば、このメッツ表では126kcal（安静時代謝分を含む）
程度だね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:19:03 ID:0dgXMugV]
- >>911-912
ありがとうございます！
頑張ってみます。ありがとうございました。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:19:18 ID:G7YkO3n4]
- >>901
食べる量が減れば便通も悪くなるよ。
どんなメニューでやってるか知らんけど、朝食だけでも腹一杯食べたら？
食事制限といってもメリハリつけないとね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:20:49 ID:0dgXMugV]
- >>913
絶対叶えたい願望です…リバってもいいのでとりあえず８月までに62キロぐらいになりたい…
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:23:20 ID:2hfiqpLs]
- >>910
糖分が体になくていきなり脂肪が使われだすから空腹だと良いといわれている
おなかがすきすぎて動けなくてぶったおれそうとかそういう状態のことではない
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:25:34 ID:7OiFLsiU]
- >>915
今月いっぱい絶食だけだと４、５キロだよ。毎日フルマラソン＋な。
そのメニューをなんとか奇跡的にやり遂げたとしても即入院だろうけど。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:32:34 ID:IW3OF9wF]
- 2週間で170/72から10ｋｇ痩せたいだと？
腕か足でも落とすしかないねえ。
てかバカじゃねえの？
来年の話ならスマン。毎月1ｋｇ絞るんなら十分狙えると思う。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:35:33 ID:ctu9iTtU]
- >>917
朝>なし（カロリーない飲み物、食べ物ならおｋ）
昼>なし（〃）
夜>ご飯1杯、鶏ささみ（2-3本）or魚、サラダ、納豆or豆腐
これだけなら可能かもしれない。
栄養は絶対的に足りないが。
ただ運動は必須。
夕食前に1-2時間走るくらいの運動をすれば、、可能（かも）
そして夕食後、最低3時間は寝ないように。
あと自己責任でやるように。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:35:43 ID:O7E/NdHJ]
- 2週間で10キロ減ｗ
俺なんか4ヶ月でやっと－16キロだぞ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:36:16 ID:ctu9iTtU]
- 読み返したら1,2時間の運動じゃ無理だ・・・
5時間くらい。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:39:13 ID:rLE/XN4Z]
- タンパク質と砂糖とビタミンミネラルだけ食って
空腹時に動き回り満腹時に休息するのが最強ですか？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:39:16 ID:0dgXMugV]
- >>919
そうなんですか…絶食＋できるかぎりの運動をしてみます。１０キロに近づけるように!
>>920
今年の８月です。
馬鹿げた話しなのは分かってますが糞真面目です。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:40:31 ID:a8OKcjwr]
- >>914
thx!
参考になったわ。
わざわざすまんかった！
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:41:46 ID:wwVfr4C1]
- 身長161cm、高2の女です。
去年の12月頃からダイエットを本格的に始め、ピーク時の体重55kgから49.2kgに、ピーク時の体脂肪31％から26.5％に減らしました。
体は少しすっきりし、周りからも痩せたねーといわれる程度には体は絞れたのですが、隠れ肥満というのでしょうか、朝はともかく、お昼や夜食後のお腹、お腹周り、太もものお肉がまだまだえげつないです。
ウエストや腕などはすっきりしてきているのですが、どうしても・・。
目標として、体重を48kg台、体脂肪をとりあえず24％台にしたいのですが、お腹や太もものお肉を落とすにはどれぐらい体脂肪を減らせばいいでしょうか。
今までは食事制限と腹筋、運動で痩せてきたので、少し運動の負荷を増やして頑張ってみようと思うのですが、体脂肪減のために気をつける事などあれば教えていただけると嬉しいです。宜しくお願いします。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:42:56 ID:awK7nVuP]
- 初歩すぎで申し訳ないんですが…
濃縮還元アップルジュース100％(500ml)を飲んだのですが、
100ml当たり
エネルギー46kcal,炭水化物11.3g
と書いてありました。
これは飲み干した場合
4600kcal摂取した、って事になるのでしょうか？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:43:48 ID:glyng6G3]
- >>832ですが、解答ありがとうございます。
>>837
トレーニングに毎日は時間かけること無理なので、ちょっとそのトレーニングは
難しそうですね。カロリーだけ摂取してデブに戻るの怖いですし。
>>839 842 ありがとうございます。
ちなみに>>832にあるトレーニング内容で、半年かけて８０キロから現在までの体重に減らし（１２キロマイナス）
２ヶ月ダイエットを休憩し、1ヶ月前から再びダイエットスタートという形なのですが、
一度ヤセて、休憩入れてしまったから、ヤセにくくなってしまってるとかあるのでしょうか？
またトレーニング内容は>>832にもう少しカロリーを基礎代謝ギリギリまで下げないと減量は難しいのですかね？
カロリー摂取を基礎代謝ギリギリまで削りダイエットすると、、ダイエット終了後の食生活で適量を少しでもオーバーしたらすぐリバウンド
してしまいそうな体になってしまいそうで、怖いのですが、どうなのでしょうか？
基礎代謝１６００の場合でしたら、１８００くらいまでの摂取なら安全なダイエットですかね？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:45:00 ID:PEJuDOG6]
- 食事改善とスロトレで5キロ体重減、体脂肪率は6%減。
最近は二の腕や太ももなど、
サイズダウンもしているのですが、
あらゆるところの肌が柔らかくなってます。
これは脂肪が減った分、
皮膚の張りがなくなってしまったということなのでしょうか？
二の腕や太もも、ふくらはぎや腹もフワフワな感触です・・・
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:47:46 ID:ctu9iTtU]
- >>928
230kcalだろ・・・
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:52:28 ID:2hfiqpLs]
- 100ml当たり
エネルギー46kcal,炭水化物11.3g
飲み干したら500mlだから46kcalの5倍
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:55:18 ID:KirlGBZ1]
- >>928
どんな計算したらそうなるんだ？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:15:38 ID:9v+wl+Gy]
- >>928
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- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:16:06 ID:5wIpDpiA]
- >>909
絶食はやめておいたほうがいい
はっきりした時期は覚えてないが
去年の今頃、約二十日間で減量した
身長168cm 体重66kgの体を58.5kgまで落とした
まずカロリー計算、人間は一日何もしなくても生きてるだけで1500kcal位（個人差あり）は消費する
最低限運動しなくても１日1500kcal以下の摂取に抑えるのをルールにする。
ちなみに俺のやったことは朝昼晩の体重計測と炭水化物は原則抜き。
大体朝は林檎とキャベツ多めのサラダとヨーグルト
昼前におかずのみを食べ、昼過ぎに納豆１箱とか豆腐１丁とか工夫した。
晩飯はもずく、春雨ヌードル、ツナやコーンや鳥のささ身やハムを日替わりで入れてキャベツサラダやもやしサラダ
俺の場合はドレッシングはオイル系も使い、味に飽きないよう工夫した。
晩飯後は缶のｖaamを飲み”毎日”暑い中トレーナーの上にウインドブレーカーを着て
ウォーキングで体を温め、朝だくになってきたら無理のないペースでランニング
大体45分～1時間程度その後は何も食べない
飲むのはほぼ水のみ
辛そうに見えるけど３～４日過ぎたら満腹中枢が鈍くなったのか空腹感も弱くなり楽になってきた。
継続は力なり、やる気があればそれなりに落とせるはず
最終的には本人の意思と根気次第
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:29:32 ID:7OiFLsiU]
- >>925
自力で起き上がるのもできなくなるぞ。それでもいんかい。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:31:21 ID:9IH4mlkw]
- >>917
ただ体重を落とすだけなら可能だよ。
185-84から、サウナ併用で2週間で12kg落としたことがある。
「痩せた」とは言わんし、5日で戻ったけどなｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:31:49 ID:7OiFLsiU]
- >>928
初歩っていうか小学校卒業したか？
ゆとりでは算数はいっさいやらんのか
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:36:50 ID:7OiFLsiU]
- ああサウナな。サウナの中で運動したら１時間で２、３キロ軽くなるわな。
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