- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 07:17:04 ID:lMzIJ298]
- 身長１６６ ２８歳女性です
１月63kg 28%から
現在56kg 21.5% に減量しました
主にジョギング、腰回し、ヨガなどの運動と
間食、油モノを控える程度の食事制限をしてきました。
順調に減っていると喜んでいたものの
気になっていた生理不順が顕在化してしまい悩んでおります。
医者には「とりあえず２週間基礎体温を記録しる。話はそれからだ。」
といわれ現在記録中です。
体脂肪率は朝起きてすぐ計っているので夕方だと17〜18%くらいだったりするのですが
体重の割には体脂肪率が低いような気もします。
そういえば最近抜け毛が増えたような気もして
いわゆるホルモンバランスの乱れなのか？とガクブルしています。
体重は標準の範囲内だと思うのですが
自分はこれからどうしていくのがいいのでしょう？
体重を増やさずに体脂肪率をあげるというのは
どういったトレーニングが効果的なのでしょうか？
