☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:52:01 ID:oa85Vh01]: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/

基礎知識等は>>2-7くらい
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:53:17 ID:oa85Vh01]: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:54:16 ID:oa85Vh01]: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:55:16 ID:oa85Vh01]: Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:56:16 ID:oa85Vh01]: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:57:05 ID:oa85Vh01]: 土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:59:57 ID:oa85Vh01]: 新：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko

旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142208.zip&key=syoko
キーワード　syoko

有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード　syoko

踏み台関連youtube動画
jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 08:00:42 ID:oa85Vh01]: テンプレ以上。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 09:30:23 ID:yc/CmLyu]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 20:54:43 ID:tbklqfxA]: ５日目１５分ショコ…
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 21:11:01 ID:cM4WBLAz]: >>1
激乙

>>9
ちんたま見せろや～
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 21:20:43 ID:czDm1Eid]: 丁度１０時くらいから昇降開始します。

実家の食べ物がおいしくない
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 21:21:49 ID:czDm1Eid]: 乙1
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 21:49:08 ID:hdZghTML]: 1乙～
自分も前スレ>998さんと同じく
吸って吸って（上がるとき）吐いて吐いて（降りる時）でやってる。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 21:53:28 ID:1Ezcg8W+]: おいらは、吸って吸って吐いて吐いてを続けると心拍数が上がりすぎることがある。
心拍数が上がりすぎたら、吸って吐いて、でしばらく続けて心拍数調整する。
基本登りで吸って、下りで吐いてると思う。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 23:03:26 ID:ss4wBm0B]: 始めて3日目だが、最初は5分経つのも長くて嫌になったってたのに
今日は60分やり遂げたぞー！！
途中からなぜか楽しくなってきてニヤニヤしながらショコってたｗ
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 23:04:32 ID:FvEGXrKQ]: ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 17の女
●期間： 3月から9月の6ヶ月
●身長： 153
●体重の変化： 54～49・48
●体脂肪率の変化：調べてみたことが無い
●サイズの変化：測ったことはないけど、やせたね　と周りには言われました
●昇降頻度：生理のとき以外はできるだけ毎日
●昇降時間： 40分～60分
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと：とくにしてないです。

体重は徐々に落ちてきて．最近も50～48や47まで生理中に落ちてました
食事制限も気をつけてあまり間食しないようにしてます。けど最近なかなか
おちにくいです。なんか徐々に落ちにくくなったらどうしようとか悩んじゃいます。

ところでみなさん体脂肪率ってどこで量ってますか？
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 23:42:43 ID:vhRIebEn]: >>17
徐々に落ちにくくなるのは仕方ないね
私は身長－112ぐらいから落ちにくくなった
ここ2ヶ月弱停滞しっぱなし
-115を目標にしてるけど残り-3がキツイ

>ところでみなさん体脂肪率ってどこで量ってますか？
どこ？体の部位って事？私は体脂肪も量れる体重計（タニタ）
メーカーによってバラバラらしいし誤差も激しいので目安にしかしてない
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 01:25:50 ID:IqyDQ2WU]: >>17
身長同じで同じ体重からスタートで45キロまで落としたよﾉｼ
48キロは一番落ちにくかった
47からは生理を超える度に一キロずつ落ちるから今は頑張ってみて～
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 02:03:29 ID:JG78LvWr]: 今さらながらいちおつ
今さらながら呼吸についてレスしちゃう
私は二歩で吸って四歩で吐く。テンポ的にすごくやりやすい。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 08:30:09 ID:HsTqP6TM]: >>1 乙！

呼吸は意識した事ないわ～
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 09:38:54 ID:JrIl5xHP]: >>1　乙です。

前スレで呼吸について質問した者です。
みなさん、レスありがとうございました。

吸・吸　吐・吐
（上）　（下）
このパターンが多かったようですね。

あの後、ネットでいろいろ調べてみたら、
呼吸はあまり気にしなくてもいいけど、
↑でやると効果的、らしいです。

私はいつも　吸ぅ～　　はぁ～く　でやっていましたが、
今朝試しに　吸吸　吐吐　でやってみました。
するといつもより心拍上がってる感があったので、
>>15さんのように調整しながら。。。がいいような気がしました。

らしい、の情報なので、
もし詳しい方がいらっしゃったら、訂正・追加お願いします。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 09:46:48 ID:0sKIyyCF]: 俺は、鼻から吸って、口から吐く。
とにかく「きっちり吐く」ことに注意してる。

吐吐吐吐吸吸

のリズムか

吐吐吸吸

かのどっちかで。
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 09:55:51 ID:P/dT3Wm8]: 三角昇降だからかリズムが狂いやすいから
今はもう気にしてないな～。
こうして見てると、三角派の人って少ないのかな。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 10:55:59 ID:D4AXahpR]: (ﾟДﾟ)ﾉｧｨ三角派です。
しかも音楽を聴きながらなので、
曲によってリズミカルになったり駆け足になったりゆっくりになったり
リズムもばらばらです。

本人は結構楽しんでいるのですが、
こういうのはあんまりよくないですかね？
一定のリズムで淡々と上り下りした方がいいのかな？
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 11:37:55 ID:em0W6SGg]: 踏み台昇降ダイエッターがこんなに居たとは・・・。
自分が今までやってた踏み台昇降に問題点（前降りとか）があったので、早めに分かって良かったです。

●年齢・性別：３０歳・男
●期間：１ヶ月
●身長：１６８
●体重の変化：６９→６５．３
●体脂肪率の変化：２５．１→２２．４
●筋肉率の変化：３１→３２
●サイズの変化：胸３ｃｍ、腹３ｃｍ、腰２ｃｍ減。
●昇降頻度：週４～７回
●昇降時間：１時間（録画したＴＶ番組見ながらやってます。）
●台の高さ：２０ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：
毎朝通勤時のウォーキング４５分。
夕飯をダイエットフードに切り替え（サイリウムヌードルや玄米粥）。
週４～５回の筋トレ。（自重とダンベル）

昇降運動は天候に左右される事無く、苦労なく続けられるのが良いですねー。
半年で－１０キロ目指して頑張ります！！
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 15:45:32 ID:GjHPgtkp]: >>25
音楽聴いてると曲によって速度変わるよね
全曲一定速度でやるって難しいと思うｗ
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 16:02:12 ID:vYGa1MFN]: １時間終了～
(^ω^)y-'~
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 16:29:52 ID:7CgJX1JU]: 1時間終了!!
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 17:11:30 ID:wrcXEctt]: 40分終了
始めてから今日で一週間たった
今まで何も続かなかったけど、これなら出来そう
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 17:42:25 ID:A04apLqF]: 昨日、若干風邪気味で微熱を感じてたんだけど、体が動くので軽い筋トレとショコ40分やった。
今日起きたら、風邪気味じゃなく、しっかり風邪になってた。体だるい。

あんまり体調悪いときに運動するもんじゃないね。
健康であってこそ、運動も続けられる。
反省した。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 17:45:40 ID:gIrofqkK]: 自分は逆に風邪気味の時にｼｮｺして汗かいたら元気になったw
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 21:35:11 ID:+cc+v9Ft]: 今日は40分できたー（´∀`）
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 21:38:21 ID:Rnf1eO5d]: 吸吸、吐吐の呼吸でやったら楽になった
1時間あっと言う間に終わったぜ
明日も頑張る
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 21:52:52 ID:K14ZTBEy]: ６日目
歯が痛むので休み。
明日頑張ろっと。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 22:14:35 ID:r061mlTa]: 魔女見てる?
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 00:02:00 ID:Dj2LDp3j]: 面白いネタがあるとｼｮｺもあっと言う間に時間が過ぎてく。
でもネタがないと・・・。

これまであんまりドラマとか、テレビそのものを見る習慣がなかったんだよね。
音楽もクラシック一辺倒で、聴きながらってのもちょっと。
自分にとってはｼｮｺ時のネタ探しが
いちばんの問題になってしまった。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 00:20:43 ID:e1HB8Mia]: 停滞打開の120分終了
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 01:11:05 ID:nT4H3oWC]: >>37
アニメとかDVDだと一時間なんてあっという間だから是非見てほしいけど習慣ないのか…
私はお笑い系（ガキ使、やりすぎコージー、アメトークお勧め）だとまじでショコ一瞬に
感じる。ショコりながら笑うからさらにカロリー消費してるのかと期待ｗ
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 01:37:13 ID:jw2BaLJ6]: アニメは明るい系だとあっというまに1時間くらい立つね
1話20分ちょいだから区切りもいいしね

ただ欝アニメをオカズにショコると恐ろしく退屈
自分のチョイスを呪いたくなる
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 01:42:21 ID:DlFNAbug]: 私は今期ハマってるドラマがないからドラマDVDを借りてやってるよ
ほんの数年前でもケータイが今と全然違ったり、今では有名な人が「チョイ役で出てたのかぁ！！」と発見すると面白いし45分があっと言う間だよ
だがレンタル100円だからって店に通いまくりで100円玉がどんどん飛んでくorz
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 03:32:15 ID:/8p+xiv2]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 08:15:41 ID:9yvnpZCB]: 私も100円レンタルでDVD借りてるｗ
ショコしながらは日本のドラマとアメリカドラマが多いな～。
最近のおかずは「デスパレートな妻たち」
今日でシーズンⅠが終わる予定、楽しい！
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 09:22:50 ID:f3TNoNOt]: ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：18女
●期間：8月3日から
●身長：150
●体重の変化：64.3→60.8→62.4
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：測ってない
●昇降頻度：週3から週5くらい
●昇降時間：20分～50分
●台の高さ：15cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
夕食を野菜中心にする。
間食をあまりしない。

チビの巨デブで恥ずかしいです。
生理後60.8まで落としたのに最近ショコをさぼっていたら約2キロ程戻ってしまった。
来年の4月までに40キロ代が目標です。
最近間食しまくりでモチベ上がらなくて困ってます。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 11:53:45 ID:7sZ2NhMs]: 長澤まさみちょっと痩せた？色気も出てきたよね
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 12:39:05 ID:Pcc4MyTE]: 身長150cm・・・(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 12:51:48 ID:hGLJffkh]: ７日目３０分！
いいとも見ながら
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 13:19:58 ID:5x76/QX3]: 体重落ちたけど、ふくらはぎは太くなったorz
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 14:49:51 ID:8A4f9Oos]: >>43
デスパレートな妻たちはおもしろいね。

アグリーベティは全然おもしろくなかったけど。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 16:35:04 ID:nPikrhyb]: 今日はがんばった。90分。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 17:16:11 ID:7O+PGJjO]: 40分終了。と言ってもCM中は腰回しやってたけど…
40分って少ないですか？
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 17:19:25 ID:KsWf9t3a]: 24のBOX買って、それ見ながらやってたわー
おかげで毎度90分以上はやることに
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 19:24:11 ID:0x1NP+GV]: ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 21女
●期間： 7月25日～
●身長： 157センチ
●体重の変化： 52キロ→49キロ～50キロ
●体脂肪率の変化：わかりません。
●サイズの変化：太ももマイナス3センチ、ふくらはぎマイナス1センチ。腰回りの肉が落ちた。痩せた？と言われた。
●昇降頻度：週4から5。面倒なときは2～3。生理のときは休みました。
●昇降時間：40分～60分。
●台の高さ： 13センチ。
●昇降以外にやっていたこと：
食べ物関係では、食事制限やお菓子の我慢はほとんどしませんでした。
元々甘い食べ物や飲み物が苦手なのでそれがよかったのかも。
昇降のとき、腰をひねりながらやったり、後ろでバイバイしたりしてましたが意味あったのかな？

49キロからなかなか落ちないので、毎日続けないとなーと思いました。
生理が終わったら食事制限も始めようと思います。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 19:35:30 ID:4qPwAKf3]: スリムウォーカーやってるけど、一番へなちょこレベルでも重くてきつい。
日頃の運動不足を感じる瞬間が、終わって降りた時に足がぐにゃってなって倒れる事ｗ
家にいい段差あるひと裏山。新聞もないし。
まだ体重には現れてないけど、辛さを感じず歩ける距離は長くなった。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 19:54:41 ID:5HtdVXHO]: ショコりながら飲み物飲んだら吹いたｗｗｗ
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 19:55:24 ID:5HtdVXHO]: さげ忘れごめんなさい
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 20:32:37 ID:6z477Tew]: >>55
吹いたって何でwwプーーって？w
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 21:01:17 ID:CsnNORW/]: ブラックジャックのアニメみながらやったら1時間は早く進むわ。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 21:25:53 ID:2tbl2fju]: 60分やれた～
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 22:31:12 ID:CyEak7vr]: ショコ初めて9日目、今日も１時間できた
体脂肪率はまだあんま変化無いけど全身のサイズが1.5cmから0.5cm減った
体脂肪率は水分でコロコロ変わるから、こういうサイズダウンがモチベーションあがるんだよな
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 00:22:24 ID:AvDRUby4]: ジェニファー・ロペスとか安室のライブDVD見ながらやってる
何回見ても飽きないし、スタイルいい人見ながらだと「頑張ろう！」って思える
あんまり歌手を知らないんだけど、ほかにショコ向きなライブDVDがあれば教えてほしいなー
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 00:30:03 ID:63Z9GO15]: >>61
マイケルジャクソンオヌヌメ
ダンスのクオリティも半端ないから動きたくなるし
www.youtube.com/watch?v=CTPIo9P0SVk
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 01:48:53 ID:qhSl5DB0]: スレチ気味だけど自分も>>61と同じくショコ向きの音楽、映像作品聞きたい！
新しいものに興味もちたいし、やる気もでるｗ

いつもアニメだから映画でもみてみようかなー
今日は攻殻機動隊で５０分終了！
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 02:12:10 ID:EUbGM7KU]: 今更だけど韓国ドラマおすすめ。
展開が早いからあっという間。
真剣に見てなくても雰囲気でわかるし。
同じ理由でサスペンス系も。
ダラダラ2時間見ちゃうと何か時間を無駄にした感じがするけど
ｼｮｺりながらだといい感じです。

バラエティ系は時間が長く感じて駄目でした。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 06:13:41 ID:hM4wWCwa]: コードギアスはあっという間だったｗ
今はニコニコでマクロスFの作業用BGM聴いてる。

オタ前回でごめん・・・
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 08:52:57 ID:wwnJKtsP]: あぁ、本当にショコに出会えてよかったなぁー。
自分はジョギングなんて続かないし、試しにやったショコがこんなに
お手軽で威力があるとは･･･

ここの先輩達や、wikiをまとめてくれた人達、ありがとうっ!!そして
さようなら。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 09:52:19 ID:OW86AtiD]: >>66
おっと、ご卒業！？
その前に成果を披露していって～
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 11:35:57 ID:8R4MuG3t]: 男性は0.2秒以内に胸から腰にかけてのくびれの部分に目を向け、
腕や下肢はあまり見ないことも明らかになった
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090910_man_first_look/
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 11:36:25 ID:m5XhDJ60]: 私は昔のアニソン聞きながらだとテンションアゲアゲで１時間あっという間にいける。
ドラゴンボールとか聖矢みたいな、王道かつアップテンポな曲最高。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 11:44:07 ID:oTDTjdmm]: 今90分
限界までいきます～
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 12:37:09 ID:SHeMYCX6]: >>69
私も昔のアニソンでやってる！
プロレス入場曲もいいよ～
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 13:13:51 ID:oTDTjdmm]: 暇だから踏み台やりはじめたが辞め時が見えないな～
200分辺りで辞めよかな
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 13:17:25 ID:kdRODva5]: ショコ始めようと思って
10cmと20cmの踏み台があったから、20cm買ってきたらちょっとたかい
10cmにすればよかったかなぁ
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 13:57:59 ID:EpCee5Ez]: 一年と三ヶ月ショコった。報告します
●年齢・性別：２１♂
●期間：０８，６～現在
●身長：178
●体重の変化：118→78
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：ユニクロのLが着れるよ！！
●昇降頻度：毎日（だるい時はやらない）
●昇降時間：５０分（アニメ２話分）
●台の高さ：13ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：週２回筋トレ

ひっそりとやってるんで偶に会う友人から「病気？」と聞かれます(´・ω・｀)
自分で鏡見る分にはあまり変わってないようにも感じるけど40kgって数字見るとテンション上がります。
とりあえず目標は70kg。頑張ります
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 14:17:06 ID:oPkONusc]: >>74
凄い！！
そんなに落ちると久々にあった人は貴方だって分からないんじゃない？
病気？って言われるのはドンマイ
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 14:18:54 ID:EpCee5Ez]: >>75
ありがとうございます。

病気ならまだしも親には麻薬やってんじゃねーの？とか言われます・・・・ｗ
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 15:25:23 ID:35HE9ZTF]: >>74
長く持続してきたのが素晴らしいね！
みんなの励みにもなるので、
是非目標達成の報告待ってます。

ところで118キロの時は食事も沢山食べていたと思うんだけど、
ダイエットを始めて、食事はどうされてましたか？
78 名前：74 mailto:sage [2009/09/10(木) 15:34:47 ID:EpCee5Ez]: >>77
食事はカロリーを１８００に抑えるように。
計算とかは特にはしませんでした。甘いもの食いてー時はチョコモナカジャンボ（300キロカロリー）を三分割して
一個だけ食べるようにしてました。

飲み会とかの時はカロリーとか気にせず普通に飲み食いしてましたよ。

ショコやると食事制限というよりは意識が変わるので自然と食べる量が減るんじゃないでしょうか。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 15:41:25 ID:XDN1smSJ]: 朝から　クッキーとせんべいとパンとスコーン食べて昼はのり弁…
今日の夜は軽めに食べようかな
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 15:54:15 ID:Ftp3cbua]: それでも食うんかいｗ抜けよｗｗ
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 16:14:42 ID:35HE9ZTF]: >>78
食事はわりとちゃんと摂ってたんだね。
参考になりました。

>>80
>>79は、確かにバランスは悪いけど、
別に夕食抜くほど過食はしてないよ。
「抜く」って発想は極端だと思う。
その分ｼｮｺるとか！
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 16:50:37 ID:XDN1smSJ]: ショコ１時間終了ー

毎日１時間って少ないほうなのかな　みんなどのくらいしてる？
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 16:54:34 ID:uEw9HYBT]: 同じく今終えたとこ
30分しかやってないお
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 17:00:10 ID:Mvt10VDn]: >>82
最高１時間だな自分は
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 17:05:48 ID:j4Fac/Sz]: >>82
過去ログ読んだり報告テンプレ読めば聞かずともわかるよ
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 17:35:17 ID:BJQA/F9K]: おいらは、1セット20分～60分だな。
体調とやる気次第で時間は適当だ。
基本1セットで、調子よければ2セット、3セットやることもある。
ホントテキトー
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 17:41:49 ID:XDN1smSJ]: >>85　ごめｎ　読んでくる。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 20:39:11 ID:Nx6N0rRl]: >>87
１時間は凄いわ。私なんて３０分が限界だ。

というかショコしてるときに汗が目にしみて痛い…(´・ω・｀)
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 20:42:43 ID:/QBnwCFg]: >>88
タオルで汗ふきふきしなはれ
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 21:07:52 ID:h5MS6M7t]: 今日は40分ヽ(´ー｀)ﾉ
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 21:19:46 ID:V6oM10Lg]: 30分ｵﾜﾀ
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 21:39:46 ID:mpPsJK5D]: 120ぬん終了☆ﾐ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 21:53:46 ID:16k2wLck]: テレビ見ながらやると時間経つの早いかな？
イヤホンで音楽聞きながらやってるんだけど、最近
時間経つのが遅く感じるようになってきちゃったから
テレビ見ながらに変えようかと思ってます。逆に長く感じる？
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 21:54:49 ID:hJIhZNd+]: ８日目２０分ショコ！
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 22:05:43 ID:PJp7hUrW]: >>93
１時間のドラマとか見ながらやるとちょうどいいよ。
レンタルで借りてきて。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 22:19:43 ID:MN7+3DdX]: YouTubeでスラムダンク見ながら1時間やった
最近忙しくて気付いたら4日もやってなかったよ…
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 22:32:14 ID:siyrK8eo]: >>93
向き不向きがあるから、とりあえずTV見て時間が経つのが早く感じることがあるならやってみれ
ただ１度見たことがあるものはやめておいた方がいい
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 22:49:59 ID:A1zKBzKG]: 今日も1時間おつかれ
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 22:59:57 ID:88hZG8AT]: 2時間終わったぜー＼(^o^)／
去年の春からコツコツ続けてたら48㎏→43㎏になった！
目標の40までまだまだ緩やかに頑張ろ～
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 23:07:02 ID:E1woXzIE]: ＴＶや音楽しながら昇降だとスローペースになってしまう
壁に向かってストイックに速くやると続いても十五分が限度
やっぱり遅くても長く続ける方がいいのかな
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 23:14:53 ID:M8v7alKP]: 夜、ごはんを食べて、皆が寝る頃が
自分も落ち着くし、ｼｮｺタイムにぴったりなんだが
その後汗を流すのが面倒くさくてorz
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 00:17:09 ID:DV17Vts4]: 30分で3300～3500歩が良き哉・・・
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 00:18:16 ID:0fkeBRO7]: 始めて二日目なんだが、汗をかくのって意外と気持ちいい。
104 名前：93 mailto:sage [2009/09/11(金) 00:32:05 ID:HrDTaVTz]: >>95 >>97 ありがとう、明日試しにテレビ見ながらやってみる
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 01:19:16 ID:LRXMTFkU]: >>97
あー、私は逆に見たことある映画やドラマの方がいい。
初めて見るのだと細かいセリフとか背景とかが気になって
何度もリプレイしたり、一時停止でテレビに近付いたりしちゃう。

本当に個人差があるね。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 06:15:53 ID:bOeFuufR]: 踏み台を９cmにしていて効果が分からず、一気に１８cmにしてみた。
すんごくしんどい。
汗もハンパなく出る。
で、体重がいきなり落ちたんだけど、脚太くなりますかね？（女）
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 07:56:54 ID:xiaNN9GQ]: >>106
>>3-Q4
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 08:07:22 ID:Q8feIaBj]: YouTubeで全話見られるドラマかアニメでおすすめないですか？
最近ショコがマンネリ化してきたから何か変化が欲しい
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 08:16:20 ID:xiaNN9GQ]: >>108
ttp://pc12.2ch.net/streaming/
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 09:32:28 ID:Q8feIaBj]: >>109
こんな板あったんだ…ありがとう
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 13:40:07 ID:u/PLn4aE]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 17:17:02 ID:ZQAJ7T44]: ようつべ見ながら60分終了～
3週間やって膝周りはマシになったけど太腿がまだまだだ
地道にやらないと太腿って落ちにくいのかな
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 17:37:32 ID:dXvoA3c1]: 始めの三回位だけ効果でてたのに最近2～3時間やり続けても効果がまったくでなくなった
膝にも悪そうな予感するし
やはり運動のバリエーション増やさないといけないかな？
たまに走ってるけど
自転車でも乗るかな
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 17:50:17 ID:u8hhfePZ]: そもそも3回で効果なんて出ません。
継続できない人は何やったってだめだよ。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 19:42:20 ID:GA92rbtZ]: まだ1週間しか経ってませんが、継続するため報告させてください

●年齢・性別： 21 女
●期間： 1週間
●身長： 152
●体重の変化： 43→41.4
●体脂肪率の変化： 23％→22％
●サイズの変化
アンダーバスト76→73
ウエスト60→57.5
太もも45→44
二の腕25→24
●昇降頻度：週5
●昇降時間： 30分～1時間半
●台の高さ： 10cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：食事制限腹筋100回スクワット10回ストレッチリンパマッサージ

とりあえず膝の上に乗ってた肉がすっきりしたのが嬉しい
時間は毎日マチマチだけど、このまま継続して二の腕・お尻・太ももをキレイに痩せる！
みんなと一緒に頑張るぞー！！
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 21:09:38 ID:YXmu84yq]: 40分終了！
テレビで久々バカ笑いしたら
なんか汗ダラダラになった
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 21:22:45 ID:GA92rbtZ]: >>115アンダー10cm間違えてた…orz
誤 76→73
正 66→63
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 21:51:58 ID:dXvoA3c1]: >>114
お偉いんですね
5ヶ月で体脂肪率を36%→8%にこれでも頑張ってなりました
あなたよりかはコツコツ頑張れる人間だとは思いますが
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 21:55:10 ID:mDx2+0HP]: ９日目２０分ショコ☆
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 21:56:41 ID:8c+67Ccc]: >>118
8％であとはどういう効果を期待しているのか。
筋トレでもしたほうが良くない？
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:00:42 ID:mDx2+0HP]: >>118
>>114はあなたのレスに早とちりしちゃたんじゃないかな。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:04:44 ID:KaBEm+Kl]: >118
文脈バラバラの頭の弱い書き込みするから突っ込まれてるんだろ
初めの三回だけしか効果が出てないと言っておいて5ヶ月で体脂肪率36%→8%になりましたってどういう事だよ
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:15:05 ID:8c+67Ccc]: きっとめちゃ努力家なんだろうよ！すごいじゃん8％！
マラソン選手なみだよ！
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:39:41 ID:QOZwePgs]: 後出しで情報出されてもそりゃ分からんわｗ
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:58:27 ID:ExAU1Pie]: 40分終了…！
最近、20分を過ぎた辺りから膝がポキポキ鳴るようになった。
なんかこわいけどショコやめられない。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:10:45 ID:Fp7IQefc]: 今日も１時間おつかれ
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:19:43 ID:jalstZdN]: >>125
痛みがあるようなら無理しない方がいいよ。
膝や腰は痛めると一生ついてまわる危険性があるよ。

今日は完全休養日にした。
週に1回くらい完全休養日を設けてるんだけど、みんな毎日やってるものなの？
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:20:46 ID:cF5WrUGY]: >>118のレスの方が偉そうだってばｗ
デブが痩せて性格までギスギスになりましたってか
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:23:55 ID:sI9CGH3k]: >>127
週5を目標にやってるよ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 00:01:24 ID:ztbkNMte]: 短パン
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 00:44:49 ID:0Vb29Grk]: >>127
私は毎日やってます

引き締まってきたのは良いものの、余計に骨の歪みが目立つようになってきた
X脚格好悪いわ…
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 00:57:01 ID:b07n9RaQ]: 痛めたから休憩中
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 10:05:14 ID:AEpLf/5M]: 始めて3週間たちました。
体重減ゼロですorz

週間5日、30分×1回か2回、高さ12センチ、
食事制限は特にナシ、
野菜中心を心がけてるだけです。

100ｇも減らず凹みましたが、
まだまだ体重減の準備期間ですよね。
気長にまったり続けます。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 10:15:46 ID:SbC7GY3o]: >>133
2週間とか1ヶ月で何キロおちました！とかいう人もいるから焦ってしまうけど
自分は痩せ始めるまで1ヶ月半以上かかったよ。
でもずっと同じことしているのに、この2週間くらいでするすると2キロほど落ちた。
落ちない間心が折れそうになったけど続けてよかったよ。
133も自分を信じてがんがれー。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 10:41:05 ID:LPdNBd5j]: >>133
体脂肪とかサイズは計ってる？
体脂肪は持ってる体重計によるけどサイズダウンしてるんじゃないかな？
お互い気長に頑張りましょう。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 10:46:26 ID:VtJNmPiO]: >>133
30分は少なくないかな？
太ってて膝に問題あるとかならダメだけど
体重50kgの人で、ちゃんと集中して腕も振って一時間やれば250kcal程度らしいです
250kcalの中に50～60kcal程度は基礎代謝だから実際の上乗せは一時間で良くても200kcal
30分だと理想のフォームでやっても100kcal程度しか上乗せがないと言う事になります
脂肪1kg(水分除く)で7200kcalと言いますし、30分だけなら余程長期的に見ないとね
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 12:29:22 ID:nHQUCTjB]: ε＝ε＝ε＝(┌´･ ω･｀)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 12:39:55 ID:AEpLf/5M]: >>134
私ももう少しで、心が折れそうだった。でもレス読んで、まだまだ！って力湧いてきた。
ありがとぉ。
がんばるぉ。

>>135
サイズも体脂肪も変化ゼロです。。。
オーバー40なんで、若い衆のようにはいかんですよね。
年寄りの忍耐力で、がんがります～。

>>136
朝は5時半起きでやってますが、
やっぱ時間的に30分が限界で。
この際、まずはあと15分早起きして45分にしてみます。
夜は毎日はできないけど、時間のやりくりをもっと工夫して、
1時間を目標にしますっ！
やっぱ30分じゃ効果薄なんですね。。。詳しいデータをありがとう。
楽しんでがんばるぅ！！
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 13:52:11 ID:mZ2POeYe]: >>136
基礎代謝分が50くらいってどういう意味？
基礎代謝って1日寝てるだけでも消費するカロリーのことじゃないんですか?
横レスすみません
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 14:31:12 ID:wmhtPxMc]: てゆうか､30分でも毎日続けてれば効果は出てくるんだから少ないとかはないと思う
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 14:34:13 ID:CYpdsSdt]: >>138
一度カロリー計算をしてみるといいかも
野菜中心にしてても案外たっぷりとっちゃってるかもしれない
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 16:03:06 ID:bOslgu1T]: 摂取カロリーも計算しないで痩せないとか嘆かれても
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:49:06 ID:VtJNmPiO]: >>139
載ってる運動の消費カロリーってのは基礎代謝が含まれてるからです
一日1200kcalが基礎代謝なら一時間辺り50kcal程度消費する訳です
例えば一時間辺り100kcalの運動と150kcalの運動は正確には1.5倍ではなく
基礎代謝分を差し引くと
50kcalと100kcalの消費カロリーになり倍違います
ウォーキングとかの強度が低い運動の以外に高く見える消費カロリーはまやかしです
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:58:25 ID:AEpLf/5M]: >>141
1日1200くらいです。
とにかくのんびり続けてみます。

>>142
？？
私は計算してます
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 18:05:02 ID:AEpLf/5M]: >>144
間違えた
誤1200 → 正1000

すまんです。
みなさん、いろいろありがとう。

ﾉｼ
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 19:39:12 ID:nHQUCTjB]: 30分ｵﾜﾀ
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 19:49:53 ID:OUKzYRAh]: 30分だけど終わったー！
本当は1時間できるけどやり始めだし毎日続けたいからがんばる
毎日さぼろうかな…って罪悪感でこのスレ避けるけど
結局やってすっきりしながら読むのが爽快ｗ
足首と背中の肉がすっきりしてきた！
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 20:01:06 ID:lA3kNev1]: いつもだらだらやってて、今日初めてタイマー使ってみたらペース速くて大変だった
最近全然減らないから3日前に台の高さを高くしてみたんですが、
台高くしてだらだらやるより、高さは今のままでキビキビやった方がいいですか？
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 20:45:07 ID:+WZKG6HJ]: 今日はなんだかお休みの気分
明日がんばるさー(´Д｀)
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 20:56:25 ID:OqN0iO0M]: >>148
今のままキビキビやって
慣れてから少しずつ高い台に挑戦したらどうだろう。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:18:21 ID:KIXtwpda]: １０日目
雨でやる気ゼロ
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:44:59 ID:lA3kNev1]: >>150
sousuru,
arigatou
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 22:03:18 ID:7YdDMLS4]: 毎日１時間してたけど、買い物のあとだし、今日はピザしか食べてないから
って理由で３０分。駄目だな自分　明日は１時間３０分やろ
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 22:11:49 ID:ul2UQlRe]: >>145
少なくないか？もうちっと調べてみ、、

多分、1日1600kcalは摂取すべきでは？
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 23:09:29 ID:bVcNIaoM]: 今日も1時間おつかれ
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 23:19:07 ID:CrIXzu+V]: >>145
１日1000kcalに制限って、本当なら極端すぎると思う。
長くなれば体調も崩すし、それで痩せてもリバウンド必須だよ。

つか、本当に毎日1000lcalで、踏み台もやってて、
まったく体重も体脂肪も変化がないってことはないと思うんだけど。
スペック書いてないから想像だけど、
体重も決して多くない上に痩せたいのかな。
もともと食事もあまりとってない人？

踏み台30分継続すれば、効果はゆるやかでも必ず出るから、
30分じゃ少ないということはない。
自分のできる範囲で続ければよし。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 01:20:56 ID:EUqLlIMJ]: たんぱん
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 02:49:57 ID:EQasXTDR]: >>156
基礎代謝が極端に低いとか
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 07:55:52 ID:XYPyiW2C]: 太陽ダイエットは既出？
www.youtube.com/watch?v=SwKnvUE0lmM
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 09:13:36 ID:6K4S36fY]: リバウンド必須じゃなくてリバウンド必至ね
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 10:44:14 ID:Bai26ZRV]: 今すぐ質問スレに最初から説明しなきゃいけないような困った人がいるのでベテランさん答えにきてください、お願いします
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 11:27:31 ID:aTXVKWaz]: >>154
>>156
いろいろありがとうございます。
165㎝　58.4kg　29.8%　で、
もともと食が細く、食事行っても友達の半分位しか食べられないんです。
昔から朝食も食べられないし。。。。。
３年ほど前は53kgくらいだったんですが、
間食の量だけが増えてからどんどん体重が増えて。
（当時は2000cal以上とってた）
今は間食もやめたんですけど、きっと溜ったモノが多すぎるんでしょうね。

週１だけど行ってるスポクラでも普通に汗かく方なんですけど、
ショコ始めて以前より早く汗出るようになってきたし、
体調も特に悪い感じはないので、
でも自分の体調と相談しながら、マイペースで続けてみます。

ありがとうございました。ﾉｼ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 11:57:00 ID:hg/yjpqE]: > もともと食が細く、食事行っても友達の半分位しか食べられない
のに、
> 間食の量だけが増えてからどんどん体重が増えて。
> （当時は2000cal以上とってた）
っていうのがよくわからない…スペック見る限り痩せてるわけじゃないしね。
まぁ極端なことはしないほうがいいよ。
一生1,000kcal/Dayで体も壊さず美しさも保てるならいいけどね。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 12:49:09 ID:va91E/wy]: スイーツは別腹なんです
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 12:50:25 ID:1s7cUEcT]: 2000kcalも間食し続けて体重増えてきた人が、
1000kcalに食事制限してるって、もうやることが、というより発想が極端すぎる気がする。
まずは普通の食事で、普通のカロリー摂取をするところから学んで
徐々にダイエット的なものに移行していかないと
また何らかの摂食異常みたいになっていきそうだ。
どうして間食がそんなに増えたのか考えるところからやらないと。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 13:12:13 ID:Qw38dCoL]: 間食してるからご飯食べられないの間違いじゃ？
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 13:22:57 ID:aTXVKWaz]: >>164 >>165
お菓子作りにはまって、それ食べてたのが悪かったと思ってます。
太ったことがなかったので、遠慮なく食べてしまって。。。
今は自分のお腹に入れるより、配るようにしてます。

カロリー表示のある手作りお弁当屋さんのランチと、（700～800)
夜は野菜系でやってたら、だいたい１日1000くらいだったんですが、
ご指摘のとおり、もう一度食事を勉強＆見直して出直します。
弁当屋さんの表示も怪しいのかもしれないですね。
勉強して自分で作ろう。。。。

ありがとうございました。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 13:33:25 ID:IhxykLvX]: >>167
ついでにこいつも一緒にやってみたら？

水平足踏みダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/

短時間でできるし、最初は50回とか100回とかを何セットかやってみる。
仕事の合間とかに気分転換がわりにやることもOK。
時間のない人には併用するのに、もってこいですよ。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 14:13:06 ID:5t+564vC]: めんどくさくてカロリーメイトを昼飯にしてしまった…。
ショコ２時間コースだ…。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 14:31:10 ID:1s7cUEcT]: >>169
どうしてｶﾛﾘｰﾒｲﾄが昼食だと、2時間コースになるの？
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 14:43:06 ID:cNaU9UTZ]: 1ヶ月経ったのでいったん報告です

●年齢・性別：31才・女
●期間：1ヶ月間
●身長：154cm
●体重の変化：47kg→45kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：だいたい1時間（疲れている時は30～40分）
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、レコーディングダイエット、昇降後に腹筋100回と水平足踏み400回

食事制限は朝は果物と麦茶、昼は好きなものを好きなだけ、夜はキャベツや豆腐、納豆など。
朝は暑くて食欲がなかったので、冷たい果物で逆にしゃきっと目も胃も覚めて良かった。
あと、お酒が大好きなので週に1～2回は飲みに行ってたけれど、その時も好きなものを好きなだけ
食べていた。

とりあえず年内に42kgまで落としたい。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 16:32:43 ID:00r8QXKT]: >>169
なんか摂食障害っぽいな。
手遅れになる前に心療内科に行った方がよさそう。強迫観念がひどい。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 16:48:55 ID:aTXVKWaz]: >>168
ありがとうございます。
仕事の休憩中にでもできますねv
お菓子じゃなくw栄養のあるもの食べて、
の～～～んびり行きます。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 18:00:56 ID:OJeh7mzc]: >>169
あんまり極端な食事制限をしても脂質代謝とか落ちてかえって痩せにくい体になるぞ
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 18:54:29 ID:U0aYJXMK]: 1時間30分終了ー。今日は久しぶりに夜ご飯食べるからなんか罪悪感
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 19:16:53 ID:5t+564vC]: >>172 >>174
気をつけます。ありがとう。強迫観念強いって言われてドキっとした。
スレチだけど、今、うつ治療中でヒキってて、ショコくらいしかすることないんだ。
寝込んでる時に筋肉だいぶ落ちちゃって身体が重いから体脂肪率下げるためにショコ始めて。
あまり食べられないのも逆に利用してたんだけど（職場に迷惑かけてるのに太って戻ったら申し訳ないと思って）
なんか見失ってた。健康を取り戻すためにのんびり続けるよ。
本当にありがとうm(__)m
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 20:31:16 ID:EStMyDF/]: １１日目
３０分ショコ！
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 21:07:54 ID:/y5/ZjOv]: 今日は65分やった
平日は仕事から帰ってやるからくたくたで50分しかできない
前にショコしてダイエットして痩せたけど
むちゃ食いしてダイエット前より体重も体脂肪も増えた
やらない日もあったし、以前と比べて回数、量ともに減ったけど衝動的に食べてしまうこともある
いっつもゆるゆるなジャージで出かけてて
久しぶりにデニム履いたら少し緩くなってた
まだまだぽちゃだけど
ゆっくりがんばろうと思えた
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 21:28:07 ID:00r8QXKT]: >>176
うつ治療中って、病院行ってるんだ。先生そういうこと行ってくれないの？
ヤブなんじゃない？やっぱりきちんとカウンセリングしてくれるところじゃないといっても無駄だよ。
行っててもそれじゃ、ヤブでしょう。病院もう少しいいところに行った方がよさそう。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 21:53:18 ID:8IaPOUff]: >>176
おお。割に境遇似てるかも。しかも会社無くなって求職中。
時間だけはあるから、だらりとショコってます。へへへ。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 21:54:42 ID:md9eX0Rp]: >>176
＞寝込んでる時に筋肉だいぶ落ちちゃって身体が重いから体脂肪率下げるためにショコ
＞職場に迷惑かけてるのに太って戻ったら申し訳ない

すごいメンヘル・・・。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:15:24 ID:00r8QXKT]: 太って戻ったら申し訳ないっていうのは、たぶん欝なのに太ってって思われるのが気になるっていうことなんだろうけど
薬の副作用で太るのは仕方がないしそんな心配をすることもないと思う。かえって太ったほうが欝っぽく見えたりする。
欝っていうよりも神経症のほうだよね。強迫性障害というか。
どっちにしろ、行ってるところがきちんとした診療してくれてないようだし変えたほうがいいと思う。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:46:42 ID:4sVluf5A]: しつけーよｗ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:09:11 ID:SWSo59yH]: 開始1ヶ月経過したので現状報告

●年齢・性別：33　男
●期間：1ヶ月
●身長：175cm
●体重の変化：1週間ごとにまとめ（-1.1kg前後）
　朝計測：89.0→88.7→88.0→87.7　夕方計測：？→88.6→88.3→87.9
●体脂肪率の変化：1週間ごとにまとめ（-1.3%前後）
　朝計測：？→28.0→27.5→26.7　夕方計測：？→26.7→26.1→25.6
●昇降頻度：6日/週
●昇降時間：40分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ
●見た目の変化：
若干腹の上部が引っ込んだような気がする。
ただ、腹の上部が引っ込んだせいで、腰周りの浮き輪状にくっついてる脂肪が逆に目立つようになったかも。
●総括：
予定では1ヶ月2kg落とすつもりだったんだけど、1kgしか落ちなかった。
全体的には体重、体脂肪率ともに減少傾向なのでまあ良いか？
原因は摂取カロリー計算の甘さと、意味なくドカ食いしたのが何回かあったことかな。
次の1ヶ月の目標は、体重2kg減。摂取カロリーの計算をもうちょっとしっかりすること。（1日2300kcal以内におさめる）
筋トレでチンニング2回はできるようになること。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 23:15:23 ID:9Nj4lf7v]: >>167
頼むから作った菓子は配るな。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:16:39 ID:5t+564vC]: >>179
医者を変えたいとは自分も思うんですが、傷病手当金の書類の関係で、とりあえず復職しないと変えられないみたいです。
食べるの申し訳ないカミングアウトしたら、復職直前って診断が療養続行になり、薬が増えましたｗ
でもだいぶ落ちついてきました。

>>180
おたがいのんびり行きましょう。

みなさんスレチでごめんなさい。消えます。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:44:22 ID:EUqLlIMJ]: タンパン
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:55:30 ID:00r8QXKT]: >>186
医者にはきちんと症状を伝えないとだめだよ。
言いにくい医者だったら変えたほうがいいよね。書類とかあるんじゃ仕方がないかもしれないけど
ネットとかで調べてから行った方がいいかも。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 00:59:34 ID:9GUMQnz/]: >>178
もうやってたらごめんなさい。
朝と夜に2回分けてやると気楽だよ！
朝ちょっと早起きして30分やれば、夜帰ってきて20分だけというお得感･･･
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 01:43:09 ID:CaAXmZwj]: 時間を分けた方がとっつきやすいんだけど、
その都度シャワー浴びるのが面倒くさくて、
結局夜まとめてやっている。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 04:13:29 ID:OnB/D8Bn]: (′･ω･`)朝ショコ終了。。。

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 09:09:45 ID:9F3Xzeui]: ショコはじめて一週間たった
体重に変化ないけどニキビへった！嬉しい！
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 09:21:08 ID:71Gy92x4]: >>187へ
ttp://i24.ebayimg.com/02/i/001/61/11/4e03_3.JPG
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 09:26:11 ID:Jt/SFSEF]: >>193
ばかたれ。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 09:26:43 ID:Ry51EXF6]: >>197怖い…なんですか？
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 09:27:30 ID:Ry51EXF6]: レスアン間違えました。
>>197ではなく、>>193でした。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 10:29:43 ID:9Ve+hdOm]: >>196
見てないけどグロ画像だな
他のスレでも同じように貼ってたよ、この人
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 11:04:45 ID:+hxQIxNM]: １２日目３０分ショコ☆
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 11:39:38 ID:umtTcLEd]: ただのマスクじゃないか
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 12:01:43 ID:m2+eD4xg]: 久々にスレにきてみたらショコタイマーなんてできてたんですね。
体重・体脂肪も記録できるし消費カロリーまで出せて感動しました。
ただメトロノームに合わせて昇降すると結構きついですね。
みんなこんなペースでやってるんだとわかってちょっとびっくりしました。
理想体重目指してがんばります。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 13:55:45 ID:/zJYXdbe]: ショコタイマーのメトロノーム…
速さを指定できるようになると良いのにな。（ガッテンのスローステップ運動中なので）

要望はスレ違いだったらスマン
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 14:12:13 ID:v8uaenzT]: 当面の目標だった50kg台を割ったので報告。

●年齢・性別： 28/♀
●期間：3ヶ月半
●身長：154
●体重の変化：60.2kg→49.6kg
●体脂肪率の変化：31%台→24～25%の間を行き来
●サイズの変化：太もも-5cm/ウエスト-10.5cm/臍回り-12.1cm/13号→9号が少し大きいくらい/ジーンズ31インチ→26インチ
●昇降頻度：ほぼ毎日。
●昇降時間：開始時60分、ここ1ヶ月は72分、気が向けば120分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と筋トレ、週1～5で7km程度ウォーキング

食事制限は平日基礎代謝～+300くらいの軽め、その分おいしいものを食べる機会があるときは
思う存分食べるといった本当にだらだらした感じのもので。
肉は背中から落ちていったような気がします。
腕を大きく振っていたせいか、胸の上と上腹の肉がごっそり落ちて骨が見えるようになりました。
胸の上、上腹の肉が気になる人がいたら、参考になればと思います。
中途半端な昇降時間は30分番組3本分がちょうどいい感じだからです…。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 14:22:33 ID:/rkIpx4i]: なんかいつもショコ開始から１５～２０分くらいまで気合入らないorz
その壁越えると１時間くらいはあっという間という感じなんだけど
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 14:41:14 ID:uXNJcVeh]: 女性に多い「ダイエット臭」
ttp://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090910-00000014-rnijugo-ent
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 16:24:39 ID:BdsB2mmZ]: 初めて行った街で、
「クルンテープ」というタイ料理の店を見かけた。
なんかうれしかった。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 16:37:15 ID:LJP/9YEu]: いや、普通に地名だから。天使の都。

www.youtube.com/watch?v=Eb3jZ3n2o8E
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 16:50:18 ID:mUtUA5xl]: 確かバンコクの事ですよね。＜クルンテープ
なんか地元の人はそう呼ぶらしいね、
そんでうろ覚えなんだけどめっちゃ長いんよね正式名称がｗ
興味有る人はググッてみてくり。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 18:58:47 ID:OnB/D8Bn]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 20:57:36 ID:cE1x44Uv]: スレで名前が挙がってた安室のDVD(一番新しいやつ)をおかずにショコってみた。
136分、ライブ全編分がんばれたよ。
画面の中の人も汗だくで、なんかテンション上がっていいね！
今まで60分が最高だったから明日に疲れが出ないかｶﾞｸﾌﾞﾙ！
210 名前：203 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:56:34 ID:n7mJSjCs]: >>206
そんなこと知ってるよ。
このスレでいつも見てるから、
外でその言葉を見かけてなんか嬉しかっただけだよ。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:07:11 ID:EXnbhOPJ]: 今日も40分（´∀`）あーいい気持ち
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:15:17 ID:cF86FVix]: >>208
だからそれと踏み台はどう関係があんだよ？
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 23:13:33 ID:Y23HWt62]: まあまあ、ゆっくりしていってよ。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 23:42:38 ID:ITFuvbPh]: 自分はクルンテープって
「ショコやりすぎて台にしたジャンプとかが崩れてきたからテープで
クルンと補強！」の略だと思っていたが違うのか......。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 00:11:14 ID:ruPkjOl4]: 120分終了☆ﾐ
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 02:09:30 ID:698w3S9L]: たんぱん
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 07:02:52 ID:zrrTkMWB]: >>214
そんな深いもんじゃないと思うぞｗ
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 07:37:12 ID:cHyMrQp+]: 自分はウエストに巻いたメジャーをイメージしてたわ
細くなれーｸﾙｸﾙｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！みたいなｗ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 09:12:13 ID:VZQQKpO0]: マイナス5キロ減目標にのんびりショコってます。
まだ1ヶ月ほどですがキツかったジーンズが
心なしか緩くなった気が（プラシーボ効果ですがｗ）してます

んでやってて考えたのですが
毎日40分＋筋トレを課していて、
昇降20分＋筋トレ1セット→昇降＋筋トレ1セット
を立て続けにやるのと
昇降＋筋トレ1セット→時間空ける（つうか炊事洗濯その他）→昇降＋筋トレ1セット
では運動量に対する効果（燃焼）に差はあるのでしょうか？
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 09:24:02 ID:Ylp5gjAJ]: 1時間終了～

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 11:22:48 ID:NsahiI1q]: ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟが可愛いくて癒されてたんだけど、
朝終わったとか、1時間終わったとか、
いちいち自分の報告に使われると面倒くさいというか、ｳｻﾞいんだよなぁ。

AAだけ書いてくれてた人と、自分の報告まで入れてる人は別の人？
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 11:35:57 ID:4gdpr10F]: 30分終了

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!!!!!!
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 13:04:31 ID:h2jSd3mK]: 可愛いか？
いかにも中高生のゆとり層が好んで使いそうなAAで鬱陶しいからNGしてるわ
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 14:22:38 ID:ucAAtYPE]: 参加表明。21歳、159/50。
2年ぶりのショコを始めて3日目。ふくらはぎに筋肉痛が・・・。
普段犬の散歩で走ってるのに、使う筋肉が違うからか。
踏み台も新調して段ボール丸出しじゃなく、涙模様のカバーつけてかわいくなった！
何よりセーラームーンショコだから続きが気になって仕方ない！
前編見終わる頃にやせてるといいな。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 14:27:44 ID:ucAAtYPE]: >>224
前編 × 全編 ○
5、6話観ながらやってきます
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 14:55:52 ID:xHcXYqWk]: 階段を上ってるときに股関節から太ももにかけて疲れを感じ、少し休むと治る現象が
ある方は、自覚がないだけで股関節が悪いかもしれないので、直接指導を受けて
いない股関節のストレッチはやめて、ショコの台も低めに心がけてください。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 16:07:53 ID:+UMrpW76]: どうしてもやる気がわいてこなくて困っています。
なにかいい方法はないでしょうか・・・
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 16:36:02 ID:DGs37B8D]: >>227
やんなくていいよ、別に。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 16:46:03 ID:IiRn4ssv]: またいつものアイツか
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 16:47:30 ID:rerxrAmo]: >>216へ

231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 16:51:21 ID:eXOtxUjY]: ショコやり始めてこのスレをちょこちょこ見るようになったけど…たまに見かけるクルンテープって何？
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 16:55:22 ID:DGs37B8D]: >>231
ショコスレの妖精か、釧路のせどりか。正体不明の謎の常連。
不定期の時報か、お寺の鐘みたいなもんだと思ってもらえれば。

見かけたときに、自分はもう終えてたら勝ち。まだなら負け、ってことで。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 17:37:36 ID:CkSlPniI]: ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってｻﾝﾘｵｷャﾗっぽい
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 17:50:49 ID:SwHBn72q]: ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟかわいいよｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ。

40分終了
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 19:24:39 ID:OF+uMEtt]: 30分終了
いつもは20分だけど、先週4日も休んだから10分増やしたぜ
あとでもう30分やるかー
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 19:45:34 ID:PYYcS6DI]: まぁ固定みたいなもんだ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 20:07:34 ID:kWMJtIQ8]: １３日目２０分ショコ♪
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 21:00:50 ID:kMZGDI2C]: 今日だるくて、30分でもやらないより良いかと思い
キャラメル４粒も口に放り込んで仕方なくやり始め
一度も時計を見ないでやってたら1時間30分たってた
ラッキーと思ったけど４粒しっかり食べてるから達成感が微妙
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 01:10:45 ID:Cx/bp0qf]: 毎日60分を3ヶ月やったらウエスト5cmへっこんで頬の脂肪がごっそり落ちて、
一ヶ月に一回くらいしか会わない人に、だいぶやせたな夏ばてかって言われた

達成感は半端ないがもともとガリに近かったのがマジガリになった
筋肉をつけたい
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 01:17:42 ID:qt/oSDo+]: >>239
体重や体脂肪の変化はどう？良かったら教えてほしいです！
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 01:52:52 ID:73d7GAzT]: >>232
＞不定期の時報か、お寺の鐘みたいなもん

うまいこと言うなと感心した。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 01:58:27 ID:vrx9Af1q]: ショコスレでは邪道なのかもしれないが
ショコの前に軽く筋トレをやりはじめたらまた減り幅が大きくなった上に
体もしまってきた気がする。とりあえずウエストがキュってなってきてうれしい
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 09:41:38 ID:Os3uERW0]: やはりショコ前に筋トレした方が効果上がるんですね。
筋トレ大嫌いな自分は、
ショコを終えた時の勢いでしか筋トレ出来ない。
それも腹筋30回が限界。
ショコだったら90分くらい軽く出来るのにな…
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 11:36:43 ID:eyING0yA]: 体重－1kg＝ウエスト－1cm
昔聞いたことあったのをフト思い出した
体重－10kg、ウエスト－9.5cm
おぉ～当たってる、理想ウエストサイズから逆算すると後－4kg
…正直きつい。どれだけショコればいいんだよ。
最近のペースだと1年ぐらいかかるかも。やっぱ食事制限かね
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 11:44:59 ID:Ir5DHIaR]: >>244
体重1kg=1cmは自分もあてはまる。(まだ巨だから公表できず)

過ぎた1年は短いけど、
ダイエットで1年の見通しんたてるのは
なっげーーーーー!!!って感じだよねorz
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 11:59:41 ID:qJFfR/6i]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！└(^ω^┐)＝э＝э＝э
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 13:39:16 ID:fh30Aqo/]: >>239
なんで始めたんだよｗ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 16:05:35 ID:BTLoug0B]: >>239
釣り乙
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 18:04:37 ID:b0UQiiSE]: 72分間しょこったぜ。
最近寒くなってきたから汗ダクダクにならないでいいからやりやすい。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 18:25:12 ID:0KKSVLpc]: 30分終了！
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 18:38:32 ID:ILAhmUMW]: 60分終了！今日から20分増やしたらすごい疲れた…明日以降も負けない
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 19:25:56 ID:0pFIGLuT]: 30分終了！
最初は20分でいっぱいいっぱいだったけど、ちょっとは続くようになったぜ
253 名前：sage [2009/09/16(水) 21:21:57 ID:Os3uERW0]: 短パン
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 00:03:59 ID:H+YPZzLj]: １４日目２０分ショコ☆
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 00:42:40 ID:W2y+PEtQ]: 今日はさぼっちゃった。
あしたがんばろうっと。おやすみ～
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 03:23:20 ID:92k0jBfg]: ミーライオン
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 07:47:42 ID:9gGzwvVR]: おととい昨日とサボっちまった
今日から新たにがんばるぜぃ！(｀･ω･´)
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 18:39:54 ID:GNaKDO8g]: （｀･ω･´）ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 19:48:15 ID:nX7KwlhU]: ↑だいぶがんばったみたいだねｗ
260 名前：257 mailto:sage [2009/09/17(木) 22:25:05 ID:CkCwqXOH]: 20分なんとかできたー(´Д｀)ちょっとしんどい
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 23:08:40 ID:NYi0dMPS]: 昨日まで平気で120分できてたのに
今日は体が重たくて60分でやめた
なんだろなー
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 23:12:59 ID:RsqEymir]: >>253へ
www.capitanbado.com/Imagem022.jpg
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 23:13:59 ID:m8n6UjYw]: 昨日某バンドのライブで全身痛い
今日は休むわ
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 23:27:36 ID:T2EmRt47]: 身だしなみを気にすればパフォーマンスと言い・・

マスゴミには反吐が出るわ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 23:29:52 ID:NvQsb9wJ]: 俺は昨日武道館行ってきた。ドラマ見ながら50分終了。
20分過ぎた辺りから楽になってくるからダンベル持つ。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 23:32:43 ID:jscBU+9b]: さてはピロウズだな
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 23:40:57 ID:m8n6UjYw]: >>265
お前もかｗｗｗ
昨日は汗と涙出し尽くしたから今日はいいよなｗｗｗ
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 01:08:38 ID:vigV3liY]: 15日目×(＞＜)
ダンベル体操だけはやった。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 06:11:39 ID:9gJs48bo]: >268
毎日ご苦労様です
スレの無駄遣いを控えてチラシの裏を利用されると良いですよ
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 10:12:51 ID:FcxzxHLX]: 頑張ってるんだから、モチ維持出来るならそれもよしかと。やりすぎなければ良いんじゃない？
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 10:29:16 ID:GxmYaCgh]: >>268
自分も今日は書こうかと思ってた。
○日目、とか記録するなら、
そういうダイエット用のサイトが沢山あるからそっち行けば。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 11:03:24 ID:oI5URy0e]: クルンテープはいいのか
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 11:05:15 ID:VCEBDd5w]: NGしてるよ
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 11:59:42 ID:97UgVByJ]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ！
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:16:25 ID:9Yf+0Y65]: 報告してないし、お寺の鐘だし時報だし妖精?だし、
好きな人も大勢いるみたいだからいいんじゃね?
報告入れてAA書いてるヤツはウザイって、
ちょっと前に言われてたね。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:27:29 ID:VCEBDd5w]: あんま調子にのるなってことだろ
大勢のうざってーなと思ってる人の為にもね
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:31:12 ID:Hn2Jzzoi]: >>274
ｗｗｗｗｗ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 12:42:10 ID:viOabbE4]: >>276
大体の人にとってはどうでもいいんじゃね
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 13:50:23 ID:cmo/SYYp]: ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200909/03/41/f0130741_32185.jpg
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 15:53:09 ID:yGEkgRZy]: クルンテープってずっとこのスレにいるんだぜ

最近太ってきた気がするから久しぶりにこのスレ戻ってきた
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 18:55:17 ID:vigV3liY]: >>269
失礼、ほんじゃ他へ行きますわ。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 18:58:25 ID:vigV3liY]: ちなみにクルンテープのことは数年前から見てたけど、ずっと続けてて偉いと思ってるよ。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:12:56 ID:5in4D1DN]: ４月位から地味に続けてたけど
ショコだけではあまり効果ないように思えて
９月頭位から筋トレもするようにしたら
誤差の範囲かなと思ってたマイナス２kgが定着してた
４０kg台まであと800グラムだ！
ショコだけでは限界があるのかな…

ショコに筋トレをプラスしてる人多いみたいですが
どんな筋トレしてますか？
自分は、腹筋背筋スクワット位です。
あとショコ中に500mlのペットボトル持って
上下左右前後に振ってます。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:28:45 ID:T4FwKBeS]: やっぱり妖精なのか！
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:55:57 ID:r+dTAKd2]: 60分設定でスタート、数分ずつ踏み出す足変えながら続けて35分の時点で
足変えようとした時に突然ガクガクしてきて踏み出せなくなった…！
脈はいつもより本当少し速いだけで、体はうっすら汗かいてる状態
んん？と思ってまたやり始めようとしたけどやっぱり足に力が入らない…
おでこが何か変に冷たくて、今は手が少し震えてる
食事して2時間たってから始めて水分補給はバッチリ、原因不明
今日はコワいからもうやめる
同じような症状になった経験ある人いる？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 20:53:59 ID:97UgVByJ]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 23:16:04 ID:6//pb41q]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 23:47:24 ID:TJp3v28F]: 短パン
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 00:17:52 ID:RlqToXMz]: ビタミンB群摂れよ　脂肪蓄積しにくくなる
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 03:02:02 ID:+xY6PMIa]: 旧劇場版エヴァで90分終了！
肉体的にはスッキリしたのに気持ちがモヤモヤになったよ・・・ｗ
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 10:38:11 ID:65dANQQH]: >>285
低血糖症っぽいけど
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 10:43:57 ID:EM0y9pxs]: >>283
加圧してスクワットとダンベルカールだけだよ
大体30分程度。ダンベルは3キロ
その後10～20分休んでショコ60～90分くらい
ただホント一週間に1、2回くらいしかやってないので減りは少ないよ
3ヶ月で5～6キロ減ったくらい
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 10:54:49 ID:nv9zP42o]: >>285
震えや冷えは感じか無いけど足の感覚が無くなる時がタマにある
まったく力が入らない状態で踏み出してるから崩れ落ちそうになってアセる
寝起きにも同じような感覚の時があるのでボーと集中してるからかなと思ってるけど
脳内伝達が上手くいってないのだろうが原因は調べたことないや
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 12:49:13 ID:njldEthk]: >>288へ
hbs.bishopmuseum.org/good-bad/images/centipede.jpg
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:06:44 ID:wotgHf1c]: 3ヵ月振りにショコやったら結構余裕で90分とか平気で出来たから、
3ヵ月位やらなくても全然平気じゃん。とか思っていたら
ふくらはぎが筋肉痛になって早3日目…
どんだけ鈍ってたんだ俺……
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:44:07 ID:c040sPbY]: >>294
気持はわからなくもないが、やめてよ。
あなたの方がスレ汚しだよ。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 13:53:27 ID:VJ+ZaHAU]: ショコ始めたらやたら肩凝るんだけど俺だけ？
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 14:42:11 ID:Nt01MQMh]: 久々に再開
ｼｮｺ用に踏み台も購入、脚痩せように低い台をﾁｮｲｽ
前の高い台と比べてｼｮｺ回数が増えるのでいい感じ

ただ懸念されるのが、鉄アレイが時々汗で
ぶっとぶので使おうか、変えようか悩む
ぶっとんだら目の前ﾊﾟｿｺﾝだし泣けるよな・・・。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 14:53:13 ID:vOQEeJEP]: 足痩せのためには低いほうがいいの？
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 15:44:26 ID:Ic0FYPBA]: >>297
自分も凝る。
趣味柄、前々から肩凝りはあるからショコのせいかは不明だけど
たまに凝りが痛すぎてショコすら辛い。
姿勢の問題かね？

>>298
やめといたほうがいいよ。
パソが逝ったらダメージはでかいぞ。
それかパソ前以外でやるときは鉄アレイ持つとか。
何にしても足に落とさないようにね。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 18:17:16 ID:P9pHiqbg]: 　　　　　　 /|
　　　　　　 |/＿＿
　　　　　　ヽ| l　l│＜ﾊｰｲ
　　　　　　　┷┷┷
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 18:49:06 ID:8680xxL3]: 釧路「クルンテープ軒」の北海ラーメン食べてぇ。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 19:47:22 ID:SaWrK3hJ]: 肩が凝るのは、ストレートネックだからじゃないかな？(自分はそう)
顎を引くと少しらくだよ。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 19:58:15 ID:dsR/ixRD]: 毎日の踏み台が憂鬱でたまらない、1時間毎日やってもう2ヶ月目になるけど
効果はいまいちだし、けど頑張ったら体重が落ちるから頑張ろう！って思うけど…の繰り返し

みんなどうやって楽しいこと考えて踏み台してる？
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 20:04:09 ID:wotgHf1c]: アニメのＤＶＤ観てる
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 20:04:58 ID:hmgGEIqq]: 踏み台昇降は上半身にも効きますか？
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 20:42:44 ID:Kjaeilg4]: 漫画読みながらやってる
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 21:53:13 ID:H+6V1I7S]: >>306
>>202
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 00:25:48 ID:DRSP4B6R]: お腹がへこんできた！
嬉しい…早く痩せたい。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 00:34:52 ID:NwJiXQYt]: ケツがやせたかな？と思うんだが
ケツにたいして太すぎるふとももがアンバランス！
早く全体的に落ちろー

46キロの壁越えたい
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 02:02:39 ID:8fXbsKD4]: >>285
だから水分だけじゃだめなんだって。
前から同じことループしてるんだけど。ちゃんと塩分とってる？
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 07:13:36 ID:72O4tQcI]: >>311
断定できるなんてどんだけ名医？
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 11:44:30 ID:MnY1hnIb]: >>304
ダイエットの基本は食事のコントロール。運動で体重を落とそうと考えると失敗する。
運動は健康的に減らすため。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 11:52:26 ID:bCG2FGX+]: 巨でもポチャでもないから食事制限とか関係な～ぃ
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 12:03:08 ID:gizDfrf0]: え？
巨でもポチャでもないから、キチっとカロリーコントロールしないと成果がでないんだと思うけど…
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 12:21:48 ID:eRsymwWK]: え？
ショコしてるだけじゃ成果でないの？
コントロールしないと成果でないって普段どんだけ食ってんの？
それかよっぽど燃費が良いんだね～ｶﾜｲｿ
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 12:42:57 ID:MfcW58O4]: 考え方が逆だな
デブなら運動すれば痩せやすいっていってくれてるんじゃないの？
50キロ有る人が3㌔痩せるのは大変だけど
80キロある人が3㌔痩せるのは運動するだけで可能なんじゃないのかって言ってくれてると思う
脂肪が50キロの人と80キロの人では内臓量が違うからね、カロリーコントロールが重要なんでしょ
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 13:07:11 ID:8fXbsKD4]: >>312
だいたい、水分はちゃんととってますっていう人に限って
塩分はとってない。
同じことループしてるだけだしなぁ
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 13:15:13 ID:sfZuEu2V]: ２時間前に食事してるみたいだし
偏りのある食事でなければ塩分は大丈夫なんじゃない？
平均的な現代人は塩分取りすぎ
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 13:22:00 ID:2V2EM7Rh]: >>318
水分補給＝スポーツドリンク摂取
の場合だって多いと思うぞ
ループというほど決まった形でもないと思うんだが
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 13:26:39 ID:f01oY52+]: 体調に変化があるなら止めて様子見るのが吉だな。
インフルも流行っているし。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 13:50:57 ID:JQIAC7Qf]: 体が重いと思ったら風邪のひきはじめだったよ
夜中ガタガタしはじめてから気付いたw
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 15:01:15 ID:8fXbsKD4]: >>319
２時間前の食事じゃ、食事内容にもよるけど塩分をきちんととってないと意味がないし。
>>320
本人が出てきてないだろ。
勝手にスポーツドリンク飲んでたってことにすんな。
だいたい、こういう人は水分しっかり取ってましたって言ってもただの水だよ。
水も体重が増えるとか言ってしっかりとってましたって言っても実際あんまり取ってないよ。せいぜい２００ｍｌくらいだろ。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 15:40:58 ID:yGNFqCIJ]: >>323
本人が出てきてないだろ。
勝手にただの水２００ｍｌくらい飲んでたってことにすんな。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 15:53:31 ID:1ayqJ+2k]: 本当年取ると自分が見えないねー
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 15:54:04 ID:XfLWuPd8]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 16:41:54 ID:8fXbsKD4]: >>324
いちいち代弁に出てくるなって。荒れるだろうよ。
だいたい、水飲んでましたっていうのは塩分なんかとってないんだよ。
いちいち代弁すんな、糞馬鹿が！
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 16:43:00 ID:8fXbsKD4]: >>285
おい！出て来い！
ちゃんと塩分とってたかとってなかったか書けよ！このヘタレ！！
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 16:48:35 ID:nWsD5OYh]: >>285が図星で塩分補給してなかったのが当たってたんで
荒らしてるんだろうよ。
この馬鹿、水だけ飲んでればいいって思ってるんだろ
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 16:50:14 ID:qyljYBs4]: 脳の塩分が足らなくて頭おかしくなってる奴がいるな。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 17:25:05 ID:YkMl8Zf5]: あ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 17:28:05 ID:B+eKsrF1]: いちいち突っ掛かる人が現れるのは
スレ毎の定例行事です
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 17:51:03 ID:yHe3FMuj]: ２年半かけて、84kgから64kgまで減量した。
１回50分を平均週4回。食事制限は、食べたいものの中からカロリーの低いものを選ぶ。
順調に痩せて、みんなにも誉められていい気になって、このまま目標まで…と思ったが64kgからピクリとも動かず。
それでも続けたけど1年たっても変わらなくなった。
次第にやる気が失せて、たまにしかやらなくても変化なし。
やってもやらなくても変わらないならと、忙しいのと暑いのを理由に７月に中止。
やっぱり変化なし。

なんだよ限界だったんだわ。コレ以上痩せられないんだ～なら頑張ってもな～と思って油断してたら
ある日ジーンズがちょっときつい？と思って久しぶりに体重量ったら1.5kgくらい増加！
反省して、またはじめます。また仲間に入れてください。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 18:33:35 ID:XvlKjDSG]: 普通の食事とってて、室内でショコ程度の軽度の運動を30分かそこらするのにわざわざ塩分を別にとってたら逆に塩分取り過ぎじゃない？
真夏でもないし…

食事制限で極端に塩分不足してるならあるかもしれないけど。
心配してるのかもしれないけど>>328はキレすぎｗ
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 19:07:39 ID:5nmJ9rju]: とりあえず>>323が馬鹿に見える件
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 19:59:36 ID:fp7FY8Gs]: うむ、自分の意見が通らないからといって荒らすのは良くない。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 20:01:38 ID:sZCzbIno]: >>333
2年半も続けたって凄いね。合わせて3年半？尊敬します。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 20:03:04 ID:sZCzbIno]: ごめんなさい。sage
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 20:51:41 ID:XfLWuPd8]: 銀河auショコ開始！
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 23:46:50 ID:DqOwGCuf]: 昨日ライブではしゃいだせいか全身が痛い
今日はショコ20分、腹筋15*3、腕立て10*3、自重スクワット20*3で済ませた
先週は前半風邪でほとんど何もできず、週末は遊んでてドカ食いもしたからダイエット的にはNGな週だった
明日から仕切りなおしだ

平日は体調よければ全然毎日でもできるけど、土日等休みの日に遊んだ後にショコるのは結構だるい
休みでも家に引篭もってる日は問題ないんだけど
疲れたから寝るぽ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 02:06:21 ID:70QUgGlP]: おやすみー

なまけてて今日はショコ1時間しかできなかった
もっと自分に厳しくなりたい
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 03:44:14 ID:tEm84fuE]: だいたい、水分はしっかりとってますっていう奴に限って
塩分も必要だって知らないんだよ。
今度同じような奴が出てきたら思い切り叩いてやるぞ。
こんなもんじゃすまないからな！
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 03:45:10 ID:tEm84fuE]: >>285
塩分とってなかったんだろ！このアフォ！！
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 03:48:37 ID:XS7ag5y4]: >>285
もうショコやるのやめなよ。
いちいち出てきてまた足が踏み出せなくなった。水分しっかりとってるのにとか言われるとうざいし
病院に行ってもう二度とショコやらないほうがいいよ。
だいたい荒れてるのも>>285のせいじゃん。
とっとと具合が悪いなら病院に行ってやめたほうがいい。あんた、ショコがあってないんだよ。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 08:27:54 ID:BqaoXUWh]: なんか、矛先違うような…ただの煽り？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 08:32:15 ID:MBVzFEbE]: 荒れた元も煽ってるのもそれの相手するのもみんな煽りってことでいいんじゃないのｗ
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 10:39:37 ID:El3o8A8M]: てか>>285が黙ってないで出てくればいい話しだが。
結局、それ以下のレスが図星で逃げたんだろうけど
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 10:50:06 ID:DfptigfB]: >>347
もーいいじゃまいか。具合悪くなったら中断。
毎回なるならここで悠長に相談せず医者池。ってことで。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 10:56:49 ID:M77pykfM]: ｼｮｺ初めて３ヶ月、159cm44kg→46kgになった･･･
けど、体脂肪率が22→18％になってた!
心なしかジーンズに余裕も出来た気がする。
体脂肪キープして体重を元に戻すぞ！

誤差の範囲かもしれないけれど、ちょっとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がったので報告です。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 11:00:05 ID:hWSM9DVx]: >>359
十分細いじゃねーか。
せいぜい頑張れば？
ちゃんと体重戻ったら報告しろよ。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 11:05:28 ID:M77pykfM]: >>360
ありがとうｗｗ
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 11:06:10 ID:M77pykfM]: >>350でした
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 12:32:55 ID:El3o8A8M]: グダグダw
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 12:33:01 ID:3uUErfUY]: へんなのが沸いてるなー
せいぜいがんばれよなんて言えるレベルの痩せてる人なら
この板にくる必要なさそうだけどね
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 12:56:35 ID:fNZr5dEX]: >>354
体型維持という概念がないのかな？
だから痩せてもリバウンドするんだよ
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 14:05:22 ID:l8TzEPX3]: 喧嘩すなよおまいらｗ仲良く行こうぜ。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 15:11:44 ID:JIusZmzw]: ショコ始めて二ヶ月、体脂肪率も体重もサイズもたいして変化がないまま脹ら脛だけが30センチを切ってしまった…
太ももとの差がありすぎてスカートが履けなくなったorz

やり方が悪いのかな、それとも足から痩せていくもんなの？
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 16:40:02 ID:eE36YHOo]: 私も太ももだけ肉が落ちずに膝から下が細くなって
変な痩せ方して凄い困ってる…　やり方悪いのかな？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 17:58:17 ID:3uUErfUY]: >>355
だったら無駄に煽らず書き込まず
もくもくとショコして体型維持につとめればいいだけ
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 18:51:20 ID:gaZItzWU]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

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361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 19:04:11 ID:RYI9L9qf]: >>359
ストイックじゃないと駄目なのかい？くだらない

それよか>>349-352をもう一度読み直せな。
その上で>>354が的確なレスだったか考えてみろ。

お前さんが見当違いなレスしてるのが分かった？
それでも分かんなきゃマズ糖分取れ。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 19:43:42 ID:a/k/TiCR]: >>361
ゴメン・・・359じゃないけど全然わかんない・・・
なんでせいぜいガンバレって言う人が痩せてるって決めつけられるのかから説明してくれないか
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 20:32:20 ID:BD6YdBZr]: そもそも自分は350が煽りには見えないけど。
せいぜいツンデレだよ。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 20:33:31 ID:+Fzf+GV5]: 銀河英雄伝説ショコ開始！
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 20:38:04 ID:8ES+y3ST]: 足痩せを期待するなら低い台と高い台どちらがいいですか？
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 20:48:24 ID:+ej/86VS]: 低い台(続けられるほう、食事制限もな)
心配せんでも下腹、顎、太もも等は、標準体重をさらにつきぬけたら目に見えてガリガリになるよ。
(ここからがつらい!女性は頑張れよ!ちなみにおれは男で元170/48)
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 21:09:39 ID:hSPc0oFL]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 21:49:29 ID:gaZItzWU]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
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369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 21:56:25 ID:+Fzf+GV5]: クルンテープちゃん萌えええええええええええええええええ！
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 22:20:59 ID:OdQ5GwKq]: >>362
361じゃないけど、
応援する本人ががやせてなきゃ、相手に偉そうに言える権利は無い
って事じゃね？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 22:42:21 ID:F9ygpcLA]: ストレッチさぼってたら酷い目にあった。足腰痛すぎて泣きそうだった。
ちゃんとストレッチしよう…
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:18:59 ID:VazkFm+h]: 3日ぶりぐらいに40分やったらえらい疲れた
年じゃのう(´･ω･`)でもがんばるー(ﾟ∀ﾟ)
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:31:55 ID:vHyVuVrI]: 今日ドンキにバイブロデラックスってやつ売ってたんだけどあれって効く？
ベルトみたいなのを巻いて振動で脂肪を燃焼って書いてたんだけど
俺お腹がビール腹なんだけどやってみる価値ありかな
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:42:47 ID:NfTPfoLG]: あれは全く効かない。
少なくとも買った知り合い全員変化無し。
食生活見直して軽く筋トレすればいいと思うよ。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 00:07:47 ID:gu0Pisrn]: 振動で痩せるかよ
土方のアスファルとガガッッってやる人死んじゃうよ
ビール腹はまず食事制限だろ
376 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2009/09/22(火) 01:55:33 ID:9iZ6fL/f]: クロスウォーカー履いてやったら効果増すだろうかね。
女子ならスタイルウォークか。
ウォーキング用でジョギング等には特別効果ないって書いてあるけど、
ショコは一応歩く動作だと思うし。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 02:41:29 ID:iMWu6Nt5]: >>376
二ヶ月で14落とした俺が意味内って言ったら、あんた信じるのかね？
vaamと一緒で、そのへんは所詮気休め。続ける事が大事。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 03:57:35 ID:oPWJSERL]: 2ヶ月で14って危なくね？やつれそう

160分終了！
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 04:23:40 ID:iMWu6Nt5]: おつかれっ！160分ｗｗやたらタフだな！俺には無理だ。

デブでまったく運動してなかった時にくらべたら、ショコと筋トレでうまれかわったよ。
ほほはこけてるが、やつれてはないよ。ぴんぴんです。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 08:29:55 ID:0TkmCryU]: (′･ω･)y-'~~~ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 11:32:11 ID:PFwd8d90]: 今日は寝坊したのでウォーキングの代わりにショコ！
そんなわけで三浦大知くんのライブDVD見ながら1時間終了。
最後まで見ながらやりたかったけど、
膝の裏側が痛くなって足が上がらなくなった…
続き見ながらストレッチします(´・ω・`)
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 11:52:39 ID:O1puP05x]: 100分超えてやってる人は何㎝くらいの台でやってるんだろう？
14㎝くらいで最長80分しかやったことない
まだやり始めたばかりで筋肉も体力も全然無いんだけど
続けてればいつかそんなにできるようになるのかな…
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 12:41:03 ID:oPWJSERL]: 続けてれば出来るようになるよー
ヒキって運動してなくって筋肉と脂肪の境目も
わからないような脚だったけし
3ヶ月前はもっと低い台で20分位でバテてたけど
今は12センチ位の雑誌積んでアニメみながら3時間位できるようになった。
最近物足りなくなったので3センチ位増やそうと思ってる

あとゆるい食事制限と
気持ち疲れる程度の筋トレしてます
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 12:46:28 ID:JEoCz57A]: >>382
私は7cm・昨日は120分。毎日じゃないけど60分以上はするようにしてる。
長くショコしてるけど体力がついた実感はないな
今でも階段登りきるとキツイし。元々基礎体力が無いからかもしれない。
でもショコは負荷がそんなにある運動じゃないよね？筋肉はうっすらついてます。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 15:02:54 ID:3vwyhMOb]: ショコ77分終了。
ストレッチ中にちょっと無理してむきゃーっってなったけど、大事には至らなくてよかった。
みんなもストレッチとか無理しないでね。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 15:10:35 ID:kUuaT3lV]: これって鬱病にも効果あるかな？
鬱病って言っても非定型のほうの鬱病なんだけど。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 15:14:46 ID:Otl8kBko]: 医者に聞けよ
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 17:10:03 ID:MLMZ05ZZ]: >>386
ショコに限らず体動かすことは鬱病にとっていいと思うよ
ちょっと気分軽くなるし
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 17:23:36 ID:FrzwHTr+]: ７ｃｍなんてその場で足踏みしてるのと変わらない
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 17:38:22 ID:kUuaT3lV]: >>388
医者からすすめられました。踏み台昇降とかどうだろうということで。
外歩いたほうがいいと言われたんですがこんななんでちょっとといったところ
家でできる運動もあるっていうことで。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 17:41:53 ID:jsFy/WrZ]: >>386
以前、鬱病だという人がショコやると症状が良くなったり、
調子がいいと書き込んでる人を数人みたよ
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 17:47:16 ID:GXN7AE9P]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
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　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
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393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 18:17:42 ID:fMftOzjU]: >>386
私は欝で、抗うつ剤の副作用で太りました。
165ｾﾝﾁ53ｷﾛ→65ｷﾛ。

病院でヨガがいいと言われたけど、ヨガ教室にも行く気力がないし、興味もなかったので、ウォーキングとショコやり始めました。

その日の気分で、「やりたいものをやりたいだけ」というのが重要らしくて、絶対に○分やる！やらなきゃいけない！と決めちゃいけないみたい。
あくまでも気分次第で20分だったり、細かく休憩入れて60分だったり。

まだやり始めたばかりだから痩せてはいないけど、気分爽快になるよ！
ヒキでも室内でできるし、テレビ見ながらできるからオススメ。

1年で10ｷﾛ減が目標だよ。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 18:53:16 ID:0TkmCryU]: (′･ω･`)ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 19:07:21 ID:oGjIKvtR]: >>389
7cmのその場足踏みでも-10kg痩せたよ
モデル体重の壁は高いけど
あとちょぃなんだけどな。これがなかなか難しい。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 20:11:09 ID:GXN7AE9P]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
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397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 20:20:50 ID:MLMZ05ZZ]: >>395
それは太ってたからだよ
肉が落ちたあとに7センチの台じゃもうそれ以上痩せない
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 20:25:30 ID:0TkmCryU]: >>396

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 20:50:12 ID:/ydpF6mC]: >>386
こういうのって人それぞれという前提でだけどね。私はほんの少し活動的になったかな。
しばらく継続してたらやってる最中は集中して変なこと考えないし、
最近は軽い筋トレも始めたら、終了時に達成感あったり心地よい疲労感があって良く眠れてる。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 20:57:42 ID:0TkmCryU]: (｀･ω･´)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 23:24:20 ID:9vCgpHeW]: とりあえず１ヵ月経ったので

●年齢・性別：25歳　男
●期間：1ヶ月
●身長：172cm
●体重の変化：66.7→65.8kg
●体脂肪率の変化：23.2→21.7％
●サイズの変化：とくに変化なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ

食事制限は特になし。体重はあまり減らさず、体脂肪は15％まで落とすのが目標
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 23:36:05 ID:2clwkMon]: 短パン
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 00:21:29 ID:1G49KalA]: 一昨日から20分から30分くらい踏み台昇降運動と腹筋を始めた。
踏み台昇降運動、意外と汗をかく事に驚いた。
ﾓﾁ上がったｗｗｗ頑張ろう！
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 01:05:24 ID:W/V1K+o2]: >>397
え？そうなの？あと1.5kg減らすのはイケると思ったんだけど
でも台高くするのは脚が太くなりそうで嫌だし食事制限もしたくないしなぁ
まぁ地道に頑張ってみるよw
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 01:07:13 ID:qPoSqXYd]: >>404
まあもし本当に足踏みと変わらなかったとしても
足踏みだって効果があるんだから当然7cmのショコでも効果あるよ
がんばって
406 名前：386 mailto:sage [2009/09/23(水) 02:39:52 ID:h1q1zpJq]: みなさんレスありがとうございます。
鬱病にいいみたいなんでやる気がでました。外ぼそぼそ歩いてたらもっとダイエットには
手ふらないととよく言われることがあり、鬱病のリハビリでというたびにへんな顔されるのが嫌で
歩くのが億劫になってたので、ちょっと家でやってみます。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 05:52:33 ID:E42yCq+x]: これを見ながらだとモチ上がるっていう映画、ドラマありますか？
垢抜けない主人公が綺麗になるストーリーとか、
デブ女が散々罵られるシーンがあったりとか。

プラダを着た悪魔は見ました。
408 名前：ｵﾊｲﾖ mailto:sage [2009/09/23(水) 05:59:49 ID:nNNKNS5q]: >>406
人に聞かれて、鬱病のリハビリの事を馬鹿正直に答えなくても
『健康を考えて』とか『ダイエット目的で』とか適当に答えとけばいいよ。
多分、貴方が鬱になった原因のひとつに、生真面目すぎるって事も関係あると思うし、
いい意味で大雑把さ、いいかげんさを身に付けるのもいいかとおもうよ。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 08:34:50 ID:og5jDS/k]: 一日経っちゃったけど382です
答えてくれた方ありがとう
元々12㎝の木の台に雑誌重ねて14㎝にしやってたけど12㎝に戻してみて
80分以上目指してみる。
筋力は筋トレでつけるとして持久力をつけられるように頑張ります。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 11:19:11 ID:ndXoTIs0]: >>407
ヘアスプレー
アグリー･ベティ
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 12:21:12 ID:Ihr3AoWS]: 最近はショコ＋で色々な運動をしてる、これが結構楽しい。
180度開脚前屈を目指してストレッチしたり、ダンベルでウェイトトレーニングしたり、
座禅を組んだり、アイソメトリクス運動を取り入れたり、
なんていうか楽しいので次は何しようか考えるのもまた楽しい。
ショコだけの頃より身体がいい感じに締まってきたのも嬉しい。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 12:35:38 ID:TbGeJip0]: ストレッチ気持ちいいよね
180度開脚凄いね。私ももっと開けるようになりたいけど全然進歩しない。
あれは無理やりでも開かないとダメなのかな？開脚マシーン欲しいけど高いから買えない。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 13:13:26 ID:Ihr3AoWS]: >>412
いやいや出来る訳じゃないんです、目指しているｗという事です。
いまはストレッチをやり始めて間もないのでぶっちゃけると
90度が限界ですｗ器具や根性なんかなくても続けていれば出来るようになるらしいので、
無理せずに続けて行こうと思います。それにやっぱり気持ち良いでうよねｗ
ストレッチやってると身体が軽い感じがするからショコも一層楽しくなります。
お互い無理せずやりましょう。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 13:50:03 ID:bzlP7KB4]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

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415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 16:54:43 ID:Jy9WhJCC]: のど乾いたから途中で水飲んだら気持ち悪くなった

ショコしたらジョギングで痛めた膝が治った！
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 17:13:44 ID:bzlP7KB4]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

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417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:45:55 ID:bmqzrpQy]: 途中で水分補給したらしんどくて続かない
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:56:53 ID:6bNzITfo]: がぶ飲みでもしない限りしんどくはならないような
自分は途中からだらけ気味で重くなり始めた足が
水分補給後は逆に軽くなって動きに締まりが出るかな

今日は朝１時間やったから今から30分だけ頑張るぞ
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 17:59:13 ID:eKorGl2k]: 又割りスクワットしながら水分補給してる
ショコ再開するとき足が軽くなってるよ
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:08:42 ID:Rb01T3aj]: 最近はつべでANTM(アメリカのモデルオーディション番組)見ながらショコってる
何言ってるかあやふやだけど、ほとんどの参加者スタイル良いのでモチ上がりまくりんぐWW
最初はテンソン下がった、女同士の争いにも面白さを見いだしたし、
シリーズ最新作もファイナルまで見るよ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:26:35 ID:eKorGl2k]: >>420
チラ見してきたら面白い！ありがと。暫くコレでショコる。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 18:33:08 ID:d9e7Lbwu]: ｼｮｺ始めて1ヶ月経ちます。

毎日30分欠かさずやってたのに、ついに今日ｲﾝﾌﾙにかかってしまいました。

せめて10分だけでもやろうと思ってるけど、10分じゃ意味ないですか？
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:42:20 ID:Yv1Q5Flo]: >>422
気持ちは分かるが無理すんな。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:47:51 ID:4rvVQLbG]: >>422
ゆっくり休んで早く治して再開しなさいな
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 19:04:08 ID:gCxj+6Rz]: >422
いいから休めバカチンが
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 19:14:42 ID:28BGCJxi]: >>422
安静にしておきな
インフルで亡くなっている人もいるんだよ
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 19:53:42 ID:B8j2RXse]: おまえら優しいなｗ
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 20:53:10 ID:6gHqzBpY]: 何年かぶりに、体重が増えてしまい、このスレに戻って来たのですが、
昔より皆さんのレベルが上がっているような気がします。。。
120分の方とかもいるんですね。
モチが上がりました。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 21:06:22 ID:qPoSqXYd]: まあ持久力が必要とされる有酸素運動ばかりやると
脂肪を貯めやすい体になるという話もある
何か強迫観念のようなもので毎日毎日やってる人も
一日二日でどうにかなるもんでもないんだし
ほどほどにがんばるのが一番だね
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 21:34:45 ID:UBzo5+qg]: 「クルンテープ製作所」

釧路のハンドメイド家具と言えばこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 21:37:26 ID:d9e7Lbwu]: >>423
>>424
>>425
>>426

みんなありがとう(;_;)
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 21:38:40 ID:xvah/Adw]: クルンテープは氏ね
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 21:52:48 ID:bzlP7KB4]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

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434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 22:15:50 ID:+MFsAL60]: 90分終了
明日仕事、その後6連休で旅行に行ってきま！
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 23:18:52 ID:bzlP7KB4]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

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436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 00:22:51 ID:rfmbWFkk]: ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 40歳　男
●期間： 6月中旬から
●身長： 170cm
●体重の変化： 98kgから82kg
●体脂肪率の変化： 30％くらいから20％
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日（風邪ひいたとき3日サボりました）
●昇降時間： 1時間から2時間
●台の高さ： 18cm（1kgのダンベルもってやってます）
●昇降以外にやっていたこと：最近の2週間、筋トレを週2日はじめたら、
体重は全く落ちずに、体脂肪ががんがん減っています。
（１０ｋｇのダンベル２つ）

食事も結構制限していますが、時々焼肉や中華も食べてます。
夕飯はプロテインと野菜ジュースとサプリのみ。時々果物。

ショコ中は5.1チャンネルでガンガン音楽をかけるか、映画鑑賞です。
部屋は真っ暗にしてナチュラルハイに持っていくと、何分でもいけます。

ジーパンが３６インチから３３インチになってめちゃくちゃうれしいです。

最初の３ヶ月は5kgづつ減っていたので、最近は月2kg減らすのを目標に、
筋肉作りに励んでいます。
ちなみに皮は思ったほどたるみませんでした。

目標の70kgまでまだまだ長いですががんばります。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 00:34:29 ID:Hk/3h0Pl]: >436
16kg！
おめ！！モチあがりました。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 01:05:08 ID:Nmau61Tm]: 21才♀　154cm43kg(4月の健康診断時)
1ヵ月経過、膝の肉が薄くなって触ると骨がゴツゴツする
体重計が無いので体重の変化は分らないけど明らかに体が軽くなった！

内腿を引き締めたい場合は高くした方が良いのでしょうか？
今17cmですが太腿は大して変わらず…
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 07:01:42 ID:hJPj3qKX]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

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440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 11:55:28 ID:9IqSZgKU]: しょこって痩せる？

朝晩寒くてウォーキング辛くなってきたんで代わりになるかな？

170cm/85kg雄
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 12:21:53 ID:aYfyWrtR]: まじめにやればウォーキングよりいいぐらい
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 12:49:55 ID:3J17qJ+V]: まず食生活を見直したほうがよい
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 13:45:44 ID:9IqSZgKU]: >>441
そうかありがと。
冬はジム行かなきゃならんかと覚悟してたわ。
10月からしょこるぜ。

>>442
もちろんやってますよ。
ちなみに３月の時点からウォーキング始めました。
ダイエット開始時170cm/105kgな激デブでした。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 15:26:11 ID:hgWYcnC4]: ショコ78分＆その後のストレッチ60分終了。
なんかショコ後の部屋は暖かくなってる気がする…暖房いらず？
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 15:40:29 ID:8Yuvl6H+]: 今までマガジン２冊をガムテープでぐるぐるにしてショコしてたけど、今日から３冊にした。私的にかなりきつい…１冊でこんなに変わるとは思わなかった。身長が低いからかな。まぁこのまま続けてみよ
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 16:32:41 ID:7Z7gX8Vy]: ステッパーとどっちがいいかな？
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 16:37:04 ID:udUiNfWH]: まずは昇降やってみて気に入らなかったらステッパー買ってみたらどうか
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 17:44:55 ID:qSkWbi+I]: ショコでヒップアップはしますか？
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 17:48:17 ID:udUiNfWH]: >>448
>>1
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 18:21:08 ID:qNFgE6a0]: どこの板も読まない
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
読めない輩がｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！増えた！
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 19:13:38 ID:DGUZQl5R]: 久しぶりに10分だけしたら翌日猛烈な筋肉痛
クールダウンしっかりしたのに(ノд<。)゜。
これをかれこれ5回くらい繰り返してるよ…
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あ [2009/09/24(木) 20:59:50 ID:udj+ebQD]: あ
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 23:27:23 ID:hJPj3qKX]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

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　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
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454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 23:41:14 ID:hJPj3qKX]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
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455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:54:20 ID:CICI+DJG]: 何で踏み台なのに上下運動じゃなくくるくる回転運動なんだろうか
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 03:00:45 ID:gKLkwE9W]: >>453
>>454

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 03:28:27 ID:yLHGyMAg]: >>455
釣り乙
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 07:35:18 ID:ghEVve5q]: クルクルテープってことはクルクルっとガムテープで台を固定する事じゃないかな
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 08:45:20 ID:Try8bKoS]: クルクルテープじゃないじゃんｗ
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 09:03:16 ID:EdkReq3F]: Σ(゜∇゜;)!! おーなるほど　
毎回踏み台を作成してるAAなのか

なっとくしたぜー
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 09:46:53 ID:K14j1t4+]: ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・17性別：女
●期間：２ヶ月
●身長：149センチ
●体重の変化：46→43キロ
●体脂肪率の変化：34→31パーセント
●サイズの変化：スキニーのウエストサイズが64から61になりました、来月もう一回り小さいのを買う予定
●昇降頻度：出来るだけ毎日
●昇降時間：１時間
●台の高さ：15センチ弱
●昇降以外にやっていたこと：間食しないように心がけてました

いつもどんなダイエットしても２ヶ月目位で飽きがきて挫折してたんだが今度こそはと気合い入れてもう１ヶ月は頑張ってみる
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 10:21:04 ID:yBS4rA/k]: ｼｮｺり始めて10日目。
１時間やっててるんだけど、さすがに１時間ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってるのは辛くて、
途中から手ぶらにするんだけどそれはそれで手持ち無沙汰。
何かいい方法ありますか？
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 11:03:36 ID:aEu4kmJy]: >>462
ラジオ体操の深呼吸の動きみたいに大きく動かすとか
普通に前後に大きく振るだけでも違うと思うな

いわゆる三角昇降を混ぜつつやってるんだけど
最後の一歩を後ろに大きく踏み出すようにしたら
ふとももに効いてきた気がする
ふとももって、くびれがあるもんなんだね
裏もものセルライトみたいのも減ってきた！
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:52:21 ID:M8ZSUr4g]: ショコ頑張っても40分が限界で、普段は30分くらいだけど
それでも4ヶ月頑張ったら55→48.5になった！
最近落ちるペース遅くなってるけど、ショコを信じて頑張る！
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 13:08:38 ID:JwCfWRRU]: ３０まではなんにもダイエットやらないのに４０ｋｇ代だったのに、３０過ぎてから年に
３，４ｋｇずつ太るようになってしまった。特に食事量は増えてないのにとかなりショックで
さらに食事量を減らして１日１回の食事にしたいのにやせない。
運動はどうにもやる気が出ず。ショコ、ステッパー、始めると家の人がうるさいと文句を言われ挫折。
もうこのまま何キロになってしまうんだと怖くて６３ｋｇになったときに
これじゃやばいだろうと食事を腹が減ったらすぐに食べるようにしたところ（だいたい１日３回くらい）
今のところ６０ｋｇ前後で停滞してる。
運動は続かず、食事のみのダイエットしか結局続かないんだよな・・・
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 13:14:56 ID:3ds7f8PG]: >>465
スレ違いですよ
または　つチラシの裏
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 13:24:49 ID:yBS4rA/k]: >>463
手ぶらでも腕振った方がいいんだね。
でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ち→なしで腕振りすると軽すぎて変な感じ。

>>464
やっぱ継続が大事だね。
始めて10日、１日100～200gくらいは確かにちゃんと減ってはいるんだけど、
ちょっと食べたら戻っちゃうんじゃないかと思うような微妙な減り具合に、
ちょっとﾓﾁ下がり気味だったので、とにかく続けてみなきゃと思えた。
ありがとう。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 14:25:28 ID:MHS/jFsf]: >>464
すごいね。３０分のショコだけで？
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 16:49:00 ID:KRIbGoAO]: >>464
モチベ上がった！ありがとう

ということで40分終了！
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 17:35:52 ID:Siw2l0W3]: 今日もやったぜ踏み台昇降。
78分＆ストレッチ終了。身体よ美しくそして柔らかくなれ～～～～
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 18:53:10 ID:v6UGHosH]: ここ見て始めようと思ったけど、踏み台にできるものがないorz
こないだの雑誌の山、置いとけばよかった～
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 19:14:45 ID:Q8SgIHpm]: 無料で置いてあるニッセンは使える
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 19:18:43 ID:XEhCOAb7]: >>471
いっそのこと踏み台を買ってやるのもいいと思うよ
↓これとか
item.rakuten.co.jp/kinokuni/mokou04/

自分は机の下においてあったこれみたいな踏み台をショコに使ってるけど結構よいかんじ
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 19:51:14 ID:KLCrPZPi]: >>472
毎日一冊づつもらってきて積み重ねるんですね。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 20:33:12 ID:v6UGHosH]: ホットペッパーとかニッセンとかもらってきます。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 20:43:47 ID:EpQz3Pci]: 毎日二時間踏み台をして数ヶ月になるんですが、毎日床をドスドス揺らしてて
家が傷まないか心配になってきました
まだまだ痩せなければならないんですが大丈夫ですよね？考えだしたら不安で不安で
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 21:12:23 ID:jNfw922z]: 外でやりゃいいんじゃない
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 21:12:27 ID:JrKoBM7c]: 心配なら毎日場所かえてやればいい。
479 名前：464 mailto:sage [2009/09/26(土) 00:00:44 ID:HQvR8JOk]: >>467
私の場合は体重より先にズボンがゆるくなったから
実はあまり体重は信用してない
水飲んだだけで体重は変わるから、あまり気にしすぎないほうがいいかと
毎日ご飯もりもり食べて、酒も飲んでるけどどうにかなったよ

>>468
運動と意識してるのはショコだけです
あとはオタなのでたまーにハルヒとか踊る程度
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 01:47:16 ID:T66+1wZ9]: クルンテープってタイ料理の店があるな
うまいぞ
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 02:00:01 ID:rgTpQiqS]: ショコ開始
( ＾ω＾)(＾ω＾ )
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 08:19:47 ID:WaICzOF4]: ショコ始めて4日^^
心なしか太ももがスッキリしてきたような？
この調子でがんばる！
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 09:39:09 ID:yPqN5VgU]: うむ
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 10:33:57 ID:Lx3vHyOe]: ショコやるとき、同じ側の脚でばっかりしてても良いのかな？
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 10:49:20 ID:Kx4kU7EM]: 40分終了
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 10:49:39 ID:qWbjd2cH]: >>484
良くない。かたよってバランスが悪くなる可能性がある。
△昇降おすすめ。まとめページを参考にやってみるといいと思うよ。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 11:49:13 ID:jB3Pqn0L]: ちゃんとしたしょこ台買おうかな。

自作台一週間で壊れる。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 12:53:13 ID:BVJ/wIRE]: はやっｗ
どんなショボ台なのか見たいｗ
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 14:58:59 ID:Lx3vHyOe]: >>486 ですよね。とりあえず10分刻みで左右交代してやってみます。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 15:22:56 ID:jB3Pqn0L]: >>488
別にしょぼいつもりはないんだけどね。
ダンボールに雑誌詰め込んでるから普通だと思う。
体重が重いのとやり方が悪いのと思われる。
靴底引っ掛けたりしちゃうし
ダンボールの角から裂けて中身バラけたりする。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 15:35:19 ID:rgTpQiqS]: 段ボールに積める意味がわからない
そのままガムテープでぐるぐる巻きにすればいい
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 16:00:51 ID:T66+1wZ9]: 雑誌はショック吸収的な意味でも使いやすいがちょっと小さい
ホームセンター行けば高さ15cmくらいの踏み台売ってるからそれ買うのがいいよ
表面硬かったらマット貼ったりすればいいし
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 16:40:01 ID:jB3Pqn0L]: >>491
>>492の通りで小さくて踏み外したりして怖い。

>>492
ちょっと台探してくるわ。高さ調整出来たらいいけど無理だろな。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 16:56:43 ID:/6xynj3a]: 縦だけじゃなくて横にも並べればいいのに
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 17:02:05 ID:qWbjd2cH]: >>493
私が使用している台はコーナンで買いました。素材はパイン材で
説明によると動かない物で100ｋｇまで大丈夫で本来はちょっと高い所の物を取る為に使用する台のようです。
高さ15ｃｍで幅が44ｃｍ奥行きが29ｃｍの物です。
体重がショコ始めた当時90ｋｇありましたが、2日に1回時間は30～100分
で1年間やってきましたが問題無く使用出来てます。現在80ｋｇになりました。
本当に踏み台君はよく頑張ってくれているなと思いますｗ
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 17:14:06 ID:C+4GPX6E]: 自分は、100均のファイルボックスに
要らない雑誌をミチミチに詰めて成型し、
ガムテグルグル巻きにしたやつだけど、
2年くらい踏み続けても全然崩れない。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 17:55:45 ID:XMQ5daQw]: 私は弟の週刊少年ジャンプを３つ積み重ねただけの物を使ってる
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:28:46 ID:1I5ZOFVK]: 高さ30センチに挑戦してみた。かなり筋トレになるね、これはw
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 19:17:09 ID:rgTpQiqS]: >>498
膝壊さないようにね
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 19:50:08 ID:TYkVevNj]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

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501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:16:03 ID:AGvo4upw]: これ飽きてしまった…どんだけ運動嫌いなんだ自分
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:22:48 ID:8FRdVdHu]: 飽きずに続けられるアドバイスが欲しいならそういえばいいのに
そうでないならもうこのスレこなけりゃいいのに
自虐したって脂肪は取れないのに

ｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ!
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:35:00 ID:3NX2Come]: VISAのCMの真似しながら昇降する
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 21:39:13 ID:TYkVevNj]: >>502
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

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505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 22:03:38 ID:uZwiBa1v]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 23:13:12 ID:c/VgScxB]: 二番煎じウゼーよ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 23:18:43 ID:SVRFCHm3]: ライブDVD見ながらやるとテンション上がっていいんだけど、たまに歌に乗ってしまって普通に踊ってしまう
まぁ運動にはなってるからいいけど
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:32:56 ID:jB3Pqn0L]: >>507
気をつけろ。
テンション上がりすぎて台踏み外して思いっきりすっころぶぞ。

体験談だから間違いない。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 23:57:38 ID:TYkVevNj]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

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510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:58:16 ID:452SKw/f]: 「ﾃｰﾌﾟ」が本物で「ﾃﾞｰﾌﾞ」が偽者か？
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:29:41 ID:d1eZR6e6]: 久しぶりにショコ中
一年半前に13kg落としたけど最近生活変わって３kg増量
また続けられるといいな
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 01:15:13 ID:DT689q1B]: >>507
安室の新作ライブDVDでやってるけどアップテンポが多いから心拍数が早く上がってくれるｗ
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 13:48:46 ID:gnn7anrZ]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

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514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 15:37:22 ID:zBgVsAH+]: ショコ78分＆柔軟終了。
ショコタイマーの回数が増えていくのが嬉しい今日この頃。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 15:44:45 ID:gnn7anrZ]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

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516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 17:00:45 ID:KD+LnBvD]: 荒らすなAA厨
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 17:34:07 ID:6JfnVEDh]: 久しぶりにやったら20分でダウンした
ショコやった後猛烈に眠くなる…
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 19:35:05 ID:iJYlyWPu]: １時間終了～
(′･(ｴ)･`)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:46:34 ID:FzrRcfN7]: クルンテープ増えすぎてうざい…
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:53:20 ID:nd5yA9PD]: キチガイ行為もひたすら続けられれば定着しちゃうんだな
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:14:38 ID:vXbfauan]: 空気読まずにモチ上げに報告します

●年齢・17
●性別：女
●期間：6月の終わり～今日まで
●身長：159センチ
●体重の変化：56→49キロ
●体脂肪率の変化：はかってないです
●サイズの変化：
●昇降頻度：ほとんど毎日。でもたまにサボってた
●昇降時間：40分～1時間
食べ過ぎた時は2時間とか
●台の高さ：9センチ
●昇降以外にやっていたこと：基礎代謝まではしっかり食べる食事制限。
お菓子もほぼ毎日食べてた

サイズは痩せる前にはかってないから確実には分からないけど、前履いてたズボンがブカブカ。
そして買ったはいいけど入らなかった服がすっぽり入りました！
生理も毎月乱れず来てくれるし、無理はしてないです。

でも家族からは「どこが49キロ？」と言われショックで仕方ないですｗ
毎日顔あわせてるとこんなもんでしょうか。

とりあえずこの調子で年内に45キロ目指します！
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 22:50:00 ID:gnn7anrZ]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

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523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:06:01 ID:Vr2m9Cg4]: 通報するぞ
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:14:13 ID:4vVKWO9p]: >>521
目標まであと少しがんばれ。
筋トレも導入したら引き締まって見えると思うよ。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 00:40:21 ID:cncyQc56]: タンパン
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 01:42:29 ID:Ysdl0NKU]: 14㎝から12㎝にしたらはじめて100分以上できた！
疲労感は14㎝で80分と同じくらい。
けど脂肪燃焼にはどっちの方が効果的なんだろうなぁ…
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 08:37:00 ID:aL/SimaD]: >>526
12cmの方が効果あるとおもいます。
長くすればするほど脂肪が燃えるので。キツさではないです^^
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 08:49:04 ID:G9g+CAe4]: 負荷をかける（台を高くする）のは筋トレ、
長時間するのは脂肪燃焼
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 09:06:59 ID:GhRYiakc]: >>525へ
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530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 09:47:59 ID:mB+M+ylR]: >>521
短い期間でずいぶん体重落ちましたね。すごい。おめでとう。
目標までがんばろう！
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:03:52 ID:0cc2mNOw]: 11cmの台使ってるけど重くて持つのが嫌になる
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:55:45 ID:Ysdl0NKU]: >>527
ですよね！
毎日100分目標に続けてみます＾＾
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 14:07:01 ID:aL/SimaD]: 踏み台について。
玄関で足乗せたり(?)ちょっと腰掛けたり(?)する台がホームセンターで売ってたのでそれ使ってます。
1500円くらいでした。丈夫で軽いです。
以前はダンボール手作り台使ってたけどボロボロになったので長い目で見ると市販の方が安全でお得かなーと…
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 14:31:54 ID:sVCGFWqH]: 今までジャンプを２冊使ってたんだか、慣れてきたので１冊高くしたらものすごい筋肉痛…
13cmしかないのに。なぜだ
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 17:55:30 ID:8OgYJw4G]: 一瞬、スキーのジャンプ台を想像してクラクラした。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 18:16:15 ID:YPfXMBgm]: >>534
自分も。9㎝から12㎝に上げてみたら筋肉痛。
3㎝の偉大さを思い知らされた。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 18:31:50 ID:PVStg07K]: いつも30センチでやってるけど漫画に熱中していつもは20分のところ40分程度やったら
ちょっと太ももにきたｗ
538 名前：前スレ628 mailto:sage [2009/09/28(月) 19:22:19 ID:PYYj3y//]: 開始から2ヶ月、第一目標の70kg代マークを達成したので報告

●年齢・性別：29・男性
●期間：2ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：86.5→84.0（一ヶ月）→79.1（現在）
●体脂肪率の変化：29.3→28（一ヶ月）→25.2（現在）
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50分*2
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降前にVAAMパウダー
腹筋50回・スクワット20回・高温反復浴１回を毎日
開始一ヶ月目より筋トレにレッグレイズ*40回を追加
間食は蒟蒻ゼリーのみ、3食は肉を控え菜食中心に
体重・体脂肪率計測は毎日計測して週間平均と前週比を記録

まさかこんな短期間で第一の壁を突破できるとは思わなかった
第2目標の60kg代まで引き続き頑張ります
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 20:27:14 ID:zYQrvCYT]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

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　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
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540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 20:30:45 ID:jv80LSr7]: これ
same.ula.cc/test/r.so/gimpo.2ch.net/pot/1154309354/l10n?guid=ON
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 21:57:35 ID:kC1VJI8v]: 今日はショコお休み。
ショコは2日に1回にしてる、適度に休みを入れないと私は足が痛くなるんだよね。
毎日やってる人とか凄いと思う。
みんな怪我とかに気をつけて楽しくショコろう。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 23:09:29 ID:yXAPUOEn]: >>539
頼むからそれが踏み台とどう関係があるのだけ教えてくれ
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 23:25:10 ID:w1nwL1b3]: クルンテープ貼る奴は氏ね
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 23:33:55 ID:oWO4WJVz]: ＡＡ改変してショコってる最中とかにすればいいんじゃね

雑誌半分に割ったのをプラスして高くしてみた
最初違和感を感じたけどやってるうちに慣れた
筋肉痛もいまのとこないしよかった
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 23:45:33 ID:zBCxm3Yn]: ショコ始めてまだ日は浅いけど腰あたりに筋肉が付いてきた！

でも体が歪んでいるせいか左右で固さに差が…
矯正を先にやるべきなのかな？
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 00:15:38 ID:SFETpCpd]: ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟはもう何年も前から張り付きっぱなしのメンヘラなのでかまっても無駄です
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 04:32:41 ID:jzs+gj88]: ショコ中AA作ってみた

　　 (･ω･`)
　　　| ⊂
　　＿⊂ |
　｜　｜`∪
　　￣￣

これに誰かｸﾙﾝのキラキラくっつけてくれないかなぁ…
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 04:33:39 ID:jzs+gj88]: ズレたｗｗ

　　 (･ω･`)
　　　| ⊂
　　＿⊂　 |
　｜　｜`∪
　　￣￣
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 07:43:00 ID:qTgAjzHM]: ..　　　　 ∧∧
.　　　　 (ﾟДﾟ;）　＜後10分だ、やるぜ、やってみせるぜ俺はやれば出来る子なんだ……
.　　　　ノヽノ |
　　|￣￣|<　<
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 07:44:26 ID:qTgAjzHM]: AAに動きを入れるのは難しいな。
登りながらのAA作成は難度高いなｗ
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 08:41:26 ID:sIex74Kj]: >>549を勝手にお借りして改変＋ｸﾙﾝのｷﾗｷﾗ

..　　　　 ∧∧
.　　　　 (ﾟДﾟ;）っ
..　　　　ﾉヽﾉ| っ
　|￣￣|　|~~|ﾞ

..　　　　 ∧∧
.　　　　 (ﾟДﾟ;）　っ
.　　　 с| 　|ヽっ
..　　　┌ﾞ　..|
　|￣￣|　~|ﾞ

..　　　　 ∧∧
.*｡+　　 (ﾟ∀ﾟ.）　　+｡*｡
..　+ﾟ* ヽ| 　..|ﾉ　｡*･
　|￣￣|ﾉωヽ

. ＿[警]
.　　(　 ) ('A`)
.　　(　 )Ｖノ）
...　　| |　　| |
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 08:42:35 ID:sIex74Kj]: ↑台を準備して、登って、解き放って、逮捕
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 09:10:39 ID:xlcEiEgN]: つまんないな
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 10:32:12 ID:lG1LHlk3]: >>549ｶﾜﾕｲ
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 12:23:05 ID:+KGVqJt8]: ５５５
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 14:16:48 ID:oYW144x4]: >>548
箱にチンコ乗せてるようにしかみえないわ・・・
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 15:01:16 ID:jzs+gj88]: 　　 (･ω･`)
　　　| ⊂
　　＿⊂ω |
　｜　｜`∪
　　￣￣
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 16:00:09 ID:SFETpCpd]: スレチ自重しろ
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 16:04:19 ID:D3ucX+eL]: クルンテープよりまし
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 16:24:07 ID:vlxhCKBO]: 無駄なＡＡいらん
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 17:34:09 ID:YwXPsDlx]: 30分終了
スクワットしてからやったせいか、いつもより疲れた気がする
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 18:03:16 ID:cTS4djtW]: みなさん、始めてどれくらいから効果を感じましたか？
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 18:28:39 ID:zBEtP5E4]: 個人差あると思うけど私はテンプレどおり二週間くらいから
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 19:50:11 ID:q+VQIbIX]: 久々にｼｮｺ
花より団子みながら45分終了
飯の前にやるのが自分にはいいな
飯食った後だとだらけてくるから

今後も脚痩せ、ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟを心がけよう
みなさんも怪我にお気を付け下さい
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 01:24:52 ID:47QAezyf]: たんぱん
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 02:27:31 ID:JiUuslqb]: 早くやった方がいいの？
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 06:42:35 ID:6DAd8STx]: >>566
>>1
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 09:05:53 ID:AUak8xat]: >>565へ
mat.blogdns.com/up2/download/1254061170.jpg
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 09:34:50 ID:JrE7r8vc]: 終わった後～翌日に腰痛くなるのって私だけ？
姿勢には気を付けてるつもりなんだけどなぁ
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 09:55:20 ID:DwQESejQ]: 3日後に筋肉痛になります@40代
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 09:56:02 ID:GhXeTeQs]: 三日間筋肉痛になります＠20代
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 10:25:06 ID:RzyF932s]: おお。コンビ製！

www.combiwellness.co.jp/cata/fitness/stepwell2.html?ref=top_stw2
コンビウェルネス株式会社商品情報（家庭用フィットネス用品）＞ステップウェル2
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 11:07:40 ID:ihhXUFTZ]: 最近サボり気味だわ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 13:07:37 ID:3WAMnj/B]: 専業主婦です。
いつも夜子ども達が寝てから60分前後ｼｮｺしてます。
最近になって朝にもｼｮｺ30～60分し始めました。
でも、昼食後に眠たくなって、我慢できずに昼寝をしてしまうことが
数日続いています。
食後に寝るのって痩せるのに良くないですよね・・・。
朝のｼｮｺをやめて、夜に朝の分もやる方が効果的かな。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 13:28:49 ID:6DAd8STx]: >>574
ぜひ実行してレポートしてください
よろしく
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 13:35:01 ID:nTO4/kHC]: 水平足踏みダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/

こっちの方が短時間で効果あるかも
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 13:46:03 ID:nTO4/kHC]: >>574
15分くらいの短時間の昼寝は体もスッキリして効果的だよ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 14:18:52 ID:kIVB+Ag1]: 最近始めました。
体力もあまりなく運動が苦手なので、今は20分ほどしか出来てないのですが、20分だけでも毎日続ければ効果はあるでしょうか？
また続けていれば長い時間出来るようになりますか？
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 14:30:44 ID:6DAd8STx]: >>578
>>1
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 15:06:40 ID:jkalMYyg]: >>579
それくらい教えてやってもよくね？

>>578

>>1
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 15:15:39 ID:6HqxpqdW]: ★★誰でもヤれる！！！オススメ出会い系サイト★ ★

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582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 15:40:58 ID:JrE7r8vc]: >>570-571
レスありがとう。
ショコが自分に合ってないのかと思ったけど、わりと普通の事みたいで安心したよ。
でも腰痛いとあまりやる気出なくて困るｗ
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 17:37:44 ID:3WAMnj/B]: >>574です。
ちょっとくらいなら寝てもいいんですね。
どうしても眠い時は、爆睡しないように15分くらいのｱﾗｰﾑｾｯﾄして、
我慢しないで寝てみます。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 19:56:29 ID:BtNL3W8k]: ＴＶ番組で昼寝は15分くらいがいいっていってたな。
15分以上寝てしまうと熟睡して寝起きがつらくなるとかなんとか。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 21:32:57 ID:BEgNBf2C]: たんぱん
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 21:40:47 ID:X6gJMEeg]: >>580
いくらダイエット中でイライラしてるからってひどくね？
>>578

>>1
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 22:45:51 ID:9HahobUM]: >>574-583
昼寝も座ったまま、２０分程度なら問題ないみたいですよ。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 23:12:07 ID:/MUW7TG0]: ｸﾙｯ!
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 01:29:07 ID:1QTPEsMM]: テスト
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 02:02:53 ID:KgHk6IAl]: まる3か月、1日も休まず30～40分やっててまだ効果が現れないのですが長くかかった方いますか？女です。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 02:23:34 ID:aiGzCTUD]: 当たり前だけどある程度の食事管理もしなきゃだめよ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 03:25:42 ID:UrIM5hlN]: みんな、良く１時間もやれるな
尊敬するわ
毎日１時間だと思うと、やる気が萎んでしまう
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 06:09:04 ID:zOWGzkg9]: >>591
・台が低い
・スピードがのろい
・水分とってない
・ショコやってることに安心して間食しまくり
・体重が変わらないのは脂肪と筋肉が入れ替わってるから

心当たりはありませんか？

>>592
私は毎日朝の20分だけだよ
気が向いたら夜にももう1本やるけど、やる気がなくなるようなプランでやっても
絶対長続きしないから
楽しいと思える範囲でやるべきだと思う
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 06:16:39 ID:n93PMFTx]: 前３時間ぐらいやってたことあってそれには自分でも驚いたけど最近は３０分が限界
無理して続けるより疲れたらそこで終わりにしたほうがいいよね
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 07:21:56 ID:KgHk6IAl]: >591 >593

ありがとうございます。食事は常識の範囲だと思いますがたまに間食はしてますね。
台は11センチで白湯をたくさん飲んでます。飽きない程度にもう少しストイックにやってみます。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 07:58:54 ID:B7fX4nNk]: >>595　もう少しストイックにやってみます。

ストレスがたまらない程度で、、
あと、ショコる前に、>>576さんの水平足踏みで負荷を与えてからやってみれば？
(100回でも200回でも軽い疲労を感じる程度)
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 08:46:40 ID:KgHk6IAl]: >>596
時間もかからず良さそうですね。今日から早速取り入れてみます。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 09:00:29 ID:Xr3GGfQf]: 運動系、何をやっても続かない私(運動だけじゃないか・・・）。
デブぶりを見かねたのか、義母に踏み台昇降運動を勧められた。
で、覗きに来ました。
皆さんの継続的努力にはもう感嘆するばかりです。
昨日その辺に転がっていた２０センチの台で試してみたら
長くやるには足に負担がかかる感じがしました。
で、今日はどこかで１０～１２ぐらいの台を探してみようかと思います。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 09:10:47 ID:Nn5Qi3KX]: 台に長座布団（今のふわふわのものじゃなく昔の堅いもの）を掛けるといいよ
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 09:42:57 ID:zOWGzkg9]: >>598
20センチは上級者用だよｗ
ビギナーは5センチからでもいいくらい
要らない雑誌などを組み合わせてみるといいよ
>>1からのリンクに詳しく載ってる
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 09:43:36 ID:RyCeK1bi]: >>595
よく分からないけど、すでに体重が落ちていてもう下がらないとか？
極端な例だけど、55kgの人の-3kgと45kgの人の-3kgは違うと思う。
引き締めるために腹筋などに負荷をかけてみてはどうでしょうか。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 10:25:27 ID:KgHk6IAl]: >>601
全く落ちてません。たまに1キロ位は減りますけどね。162センチ57キロです。
ここで教えていただいたことと食事見直しと便秘解消に努めたいと思います。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 11:06:41 ID:9UXK2vNN]: >>602
食事は1400kcal、台15cmで毎日1時間半やると効果抜群
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 12:30:57 ID:LGaUFhCr]: 保守・・・っと
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 12:38:32 ID:LGaUFhCr]: え？？あれっ
・・・何日も更新できてなかっただけですかい・・・・orz

ストレスを食べ物でまぎらわすのはやめよう！
今日から腹八分目。　　普通のことなんだけどね。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:05:45 ID:KgHk6IAl]: >>603
一時間半ですか！！

ビバヒル2本見ながら頑張ってみます。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 13:30:19 ID:F0Y0NEWR]: スポーツショップで専用台を買ってきました。
１０、１５、２０センチに設定できて３，９８０円。
資金はもらいものの商品券。
ビールの空き箱に新聞を詰めるやり方が経済的だなと思ったんですが、
正直運動を継続できる自信がまったくない。
だから金でもかければオバサン根性で少しは続くのではないかと。
３０分とかでも夢のように遥かに遠い時間だ。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:58:06 ID:zOWGzkg9]: >>607
お昼のワイドショーや、ドラマ1本見ながらどぞ。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:59:49 ID:3rex9VJJ]: >>607
高く壁を作るより、低い壁を登り続ける事が大事
まずは5分から頑張ってみましょ！
ようこそ踏み台昇降の世界へ！
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:15:28 ID:09j0Fcop]: 好きな音楽を聴きながらだと30分くらいすぐだよ
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:25:45 ID:Ohf+y9ze]: アニメ見ながらやってるよー楽しいよー

昨日は半分にわけて3時間やりました
もすこしで４４キロ台に踏み込めそうだからがんばる
４ヶ月、自分でも続くと思わなくてびっくりだよ
すごい飽き性だから
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 10:56:09 ID:EfDrLc13]: 鯖復活記念ｶｷｺ
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:01:23 ID:EfDrLc13]: よかった～書き込める！！(*ﾟ▽ﾟ)/ﾟ･:*【祝】*:･ﾟ＼(ﾟ▽ﾟ*)

ｺｺにどれだけ励まされているかを思い知った半日だった。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:05:54 ID:6g2EYpMw]: 長い鯖落ちだった
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 12:11:10 ID:m7yy05l0]: www.combiwellness.co.jp/cata/fitness/stepwell2.html?ref=top_stw2
プラスチックの台が8200円てｗｗｗ
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 12:21:17 ID:peI1ihob]: 手すり1万4000・・・
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 13:22:27 ID:c5mcHoE8]: 去年買ったけどでかい以外満足だよ(笑)
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 14:10:53 ID:r45OSpjq]: いつもより早いスピードでショコったら汗だらだら出た
いつも遅すぎたかな…
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 14:24:05 ID:LROxNj4k]: 最近寒くなってきたから
ショコしてすぐ服きないとすごい冷える
だからすぐ重ね着したいけどショコ中に汗かいてる肌がかわくまでは、と変なガマンしてしまう
一日にまとめてじゃなくて分けてやってるから洗濯物増やしたくないんだよね
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 16:01:29 ID:yhtT1rXe]: ジャンプ３冊きつい…２冊から３冊にして１週間だけど、まだ慣れないし１時間も続かない。こういう時はそれでも続けていった方がいいですか？それとも２冊にして時間をのばした方がいいですか？
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 16:08:13 ID:EHLpmppY]: 個人的には3冊で続けて　多分１週間で慣れます
あと続かない原因が痛くなるって事だったばあい裸足より靴下はいてやると、意外と足の痛みが少なくて続けられます
時計見てやってると時間過ぎるの遅くて続きませんのでTVなどをみながらのながらでやるといいです
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 17:56:21 ID:do3PpYO1]: ジョグでアキレス腱と膝を痛めて
ショコに乗り換えたいんですけど
ショコもやっぱり痛めますかね？
それとジャンプ三冊とかで初めてもいいですか？
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 18:27:12 ID:peI1ihob]: あしのうらがいたい・・・水ぶくれ見たいのできてるし・・・
靴下はいてやったらあまり痛くなかった、脱いだらやっぱり痛いけど
これからは靴下ありでやるのがよさそうだ
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 19:02:16 ID:G/J3E/q2]: デビューして二日目です。
昨日一時間、本日今のところ３０分。
今日は仕事で、ある程度歩いたり階段も登ったので
初心者のうちからへんに無理するのはやめておこうかと思っています。
当地はまだクーラーが必要な気温なので汗だらだらです。
もう、もう、ほんとに皆さんすごい！
自分がどんだけ楽な生活が好きな怠け者かを思い知らされる。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 19:34:02 ID:DqY0tlMv]: いつも仕事から帰ってくるのが遅くて、ショコに２０分+筋トレ(ダンベル体操)５分～１０分くらいしか出来ないんだけど、それでも効果出ますかね？
本当は皆さんのように、一時間以上やりたいんですけど…
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 20:56:50 ID:3JwsqWwz]: >>625
やった分の成果は出るだろうけど
時間が限られてるなら、エアロんバイクとかステッパーとか
もっと強度の高い運動を選ぶという手もあると思うよ。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 22:45:20 ID:EGV1rStk]: ●年齢・性別：31 男
●期間：四月頭から半年
●身長：169cm
●体重の変化：72→56kg
●体脂肪率の変化：22→15%
●サイズの変化：昔の28のジーンズがスルっと
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：80分前後
●台の高さ：15cm、両手に2kgのダンベルを持ったり持たなかったり
●昇降以外にやっていたこと：間食禁止、腹八分目

半年＆とりあえず一区切り記念。
人生初のダイエットで、半信半疑で始めたけど楽しく続けられました。
減量はもういいけど、時間や頻度を減らしてショコは続けていくつもり。
スレやまとめサイトがいいモチベーションになりました、ありがとうございました。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 22:57:45 ID:93Llyfqw]: >>627
おめでとう！
私も半年後ｶｷｺ出きるように頑張ります。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 23:23:19 ID:agbIL/El]: ここ見てるとやっぱり日本人男性って背が低いね
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 23:28:41 ID:rZz9pd72]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

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　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 00:18:56 ID:V1VvCBRH]: 短パン
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 06:47:31 ID:5GYM4nzA]: >>622
>>1

スレ住人にはあなたの体の事情を判断することはできません
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 07:58:07 ID:Q8+Al/zn]: >>630

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 08:29:01 ID:UezNQj92]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

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　　☆　 ∪~｡*ﾟ
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635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 11:17:50 ID:8nOJOQ/6]: ほぼ毎日ライブDVD見ながら85分やったら、普段お世辞を言わない女友達から「体、締まったね」言われた
体重減らないからモチベーション下がってたけど、またやる気出てきた
ショコ一生やるつもりで頑張ります！
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 12:02:47 ID:ErGio3lw]: >>631へ
image.blog.livedoor.jp/heyrong/fe10bb90.jpg
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 12:11:55 ID:UezNQj92]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

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638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 17:12:54 ID:sKX6aoAM]: 10センチに慣れたから今までの台に雑誌を足して少し高くなるように改造した。
ガムテ巻いてるときに
最初はこの高さでキツかったのになぁとか考えてて気がついたんだが、
自分この自前の不格好なショコ台に愛着がわいてる。

自分にとっては一番のダイエットツールだわ
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 17:21:57 ID:z5L+OI3X]: ジャンプ4冊分の高さでずっと続けてたけど、大体2年近くそれでやってて
だいぶ慣れてきたので、もう一冊分高さ増やしてみようかな
足引っ掛けて転ばないように気をつけないと
ガムテ破れる度に補強くりかえしてきたから相当ボロボロだけど、なんか
愛着わいて来るよね
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 17:26:23 ID:ErGio3lw]: ID:UezNQj92へ
mat.blogdns.com/up2/download/1254061170.jpg
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 17:40:25 ID:UezNQj92]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:36:23 ID:mBNHLdah]: ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ大杉。
本物以外は自粛しる。
本物も自粛しる。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 22:05:59 ID:SmOikuqN]: 最近始めました
音楽に合わせてやるとDDR感覚で楽しいなコレ
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 22:45:51 ID:0oxj2jPX]: 高くしすぎると足太くならない？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 01:20:01 ID:0ULaETuX]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

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646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 07:21:39 ID:4Aiyad9+]: クルンかわいいよクルン
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 08:43:40 ID:0ULaETuX]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 10:48:16 ID:W5JOLtPk]: ID:0ULaETuXへ
collalix.com/image/col_00000878.jpg
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 11:02:59 ID:ZM/ukkNL]: 昨日から少年マガジン三冊で始めたけど
60分辛かったｗ
今日からは30分×2にしてみる
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 11:45:15 ID:NNzpoJy/]: >>643
ショコに飽きたら譜面動画見てドタバタやってるｗ
だいたい難しいのしか流れてないから、ショコとは違う疲れがでるよ。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 12:53:44 ID:+is4TMoY]: 40分終了
夜また頑張るぞ～！
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 13:50:09 ID:7h5wfgYL]: 今日約一ヶ月ぶりにショコったら、少し体が活発的になった気がする
これからも気が向いたときに気分転換にやるといいかもしれないな
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 16:26:05 ID:w1OYagg9]: 昨日の晩から始めてみた。
なんか左ふくらはぎが筋肉痛っぽい。
普段運動しないからなー
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 19:04:51 ID:u9YsThNT]: ちょっｗ
2週間で4kg太ったｗｗ
ショコ出来なくて栄養取りすぎただけなのに
今日から出来るから「短期で増えたものは短期で減らす」
今月中に元に戻す！！
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 19:33:04 ID:MDwlbtgL]: >>654
＞ショコ出来なくて栄養取りすぎただけなのに
だから太るんだってばｗ　他に太る理由って何よ？
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 19:51:16 ID:aQYDGXiH]: 栄養があるから食べなさいと言われて食べても
一緒にカロリーまでとったら意味ないんだよなーむずかしー

180分終了
全身ベトベトだ
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 20:01:36 ID:UBy0BTZu]: 皆さん偉いです！
自分もこのコーヒー飲み終わったらやる。
180分はsgeee、でも目指してみるか（ごくり
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 21:03:21 ID:0ULaETuX]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:18:46 ID:fVyJcgSr]: 15分終了～
徐々に時間延ばしていきます(`・ω・')
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:19:02 ID:W5JOLtPk]: ID:0ULaETuXへ
collalix.com/image/col_00000542.jpg
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:23:00 ID:1nE7MmKX]: 久しぶりにお邪魔します。

去年ショコをしていて20kg痩せて、半年したら10kg戻ってしまいました。現在ア
パートで一人暮らしなのですが、自分でもわかるドスドスという騒音が気になっ
ています。

結局のところ隣の人などに響かないために一番良い防音・振グッズは何ですか？
具体的に「コレがイイ」というものがあれば教えてください。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:26:51 ID:TA5oVKTE]: >>661
つ　>>1&過去ログ
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:05:04 ID:jeZuQ/qZ]: 120分終了～
久しぶりのショコは爽快だ
ちと体が重かったけど
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 22:15:36 ID:4Aiyad9+]: クルンテープちゃん萌ええええええええっ！
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 23:21:58 ID:JyCl85rb]: 今日は観光に出かけ５，６キロは歩いたし
何しろ時間がないのでお休み。
明日は仕事だけれど、
せめて３０分は頑張ろう・・今日食べ過ぎちゃったし。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 00:03:12 ID:r/lkSkU1]: １時間終了～。
今、最高に眠い・・・
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 00:12:44 ID:SIvpuaAc]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 00:30:37 ID:62CG+TGt]: 30分終わった。

おやすみ
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 00:52:32 ID:aL3JMaxF]: 踏台昇降は有酸素運動になりますか？
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 02:03:33 ID:++40lL1Z]: 最近やけにスタイルがいい人が多いんだけど何やってるんだろう。
足にひっかけるレギンスにかかとの高めのヒールのサンダル、
ショートデニム系のパンツ、体にフィットしたカットソー肩見せ、半分肩ざっくりと見せ、
髪はロングはだけた感じでちょっと後ろをゆるく止める、
化粧はつけまつげかエクステばっちり、アイメイクがかなりこってる、
正直美人のたぐいだけど神経質で見ないでよみたいにいちいちにらみをひかせる、
もしくはやだーみたいな視線。
カツカツという感じで姿勢がいい。という感じの人を今日だけでも何人か見たわ。
足がめちゃくちゃきれいなんだよ。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 03:41:53 ID:fnGgffB0]: >>670
可愛くて細い子いるよね、どんな運動とか食事してるんだと聞きたい
脚とかホントきれいで自分もなりたい、ショコがんばるぞってなるよ

2時間終了、体重落ちなくなってきたけど負けない！！
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 04:12:35 ID:++40lL1Z]: >>671
いや、あんまり筋とか入ってる筋肉質な感じじゃないんだわ。
色気のある脚っていうか生脚っていう感じ。ショコやってると細くてもなんか運動やってそうな
脚にならないかな？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 05:54:26 ID:wdIU1xlV]: >>672
>>1
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 05:55:09 ID:wdIU1xlV]: それから
×にらみをひかせる
○にやみをきかせる
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 12:15:57 ID:k4uagoDk]: >>674
えー

2chで誤字の指摘もナイよなあ
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 12:17:57 ID:eRxDVmO9]: ×にらみをひかせる
×にやみをきかせる
○にらみをきかせる
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 16:40:20 ID:3XLNbqdm]: 60分終了。自宅に出来るのはいいねー雨だし。
でも今日は時間の経つのが長かった。疲れてるのかな
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 18:34:41 ID:Ofgb/vbV]: 休憩とると続かないな・・・
40分ぐらいでドラマ一話分終わって、ちょっと休むんで再開すると5分ぐらいでやめてしまう
体はまだ余裕があるのに精神的に疲れちゃうな
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 19:39:00 ID:++40lL1Z]: >>674
なに？にやみって？
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 19:43:08 ID:++40lL1Z]: >674
恥ずかしいね。
誤字指摘してる本人がにやみだとかなんだとか。
あんただって誤字してるんじゃん。人のこと言えた義理じゃないでしょ。
Jane Styleとかで書き込んでると分かると思うけど、変換が遅いんだよ。
変換したつもりでもタイピングがミスったりすることはある。
意味が通じればいいんじゃない？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 19:52:59 ID:ezUTnfZg]: しつこw
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 19:59:06 ID:++40lL1Z]: >>681
しつこって誤字指摘してるほうが気持ち悪いよ。
それでいて、自分が誤字してて馬鹿じゃないの？
みっともない人だね。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:00:44 ID:4RXGGxRl]: これはきもいなw
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:03:07 ID:74k4KCGW]: >>682
やめときなよ。
この人、ずっとこのスレに粘着しててすごい脚が筋肉質になっちゃってるみたい。
だから脚の話が出てくるとイラついてくるんでしょｗ
筋肉質ですごいたくましい脚してるとかでｗｗ
すぐに自治厨してきて他人の誤字指摘。
それになんとか言われればいつまでもしつこいわだとかなんだとかでｗｗ
ここの住人はみんな知ってるからスルーしてるよ。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:06:22 ID:O2oH7ZV+]: >>684
あー、脚がぶっとくなっちゃったっていう人ねｗ
脚の話が出てくると分かりやすく暴れるからねｗｗ
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:07:45 ID:++40lL1Z]: >>684
あ、そうでしたか。
脚太さんて呼ばれてる人ですかね？了解しました。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:08:16 ID:yp66HoOR]: 三日目だからショコ効果かはまだわからないけど
便通がかなり良くなった
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:10:11 ID:akRmzAdr]: 脚太筋肉質は、脚が筋肉になっちゃってて基本的に脚出せないから
ショートパンツとかいう話になると荒れるんだよ。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:13:46 ID:FnyoFwqS]: 筋肉質とはまたこれ残念なｗ
でもこの流れ見て思ったけど筋肉質になっちゃった足って戻らないの？
一旦脂肪に変わるの待つしかないのかな
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 22:28:41 ID:SIvpuaAc]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 22:38:50 ID:Z3DPg6VS]: 毎日30分～１時間、ようやく１か月。
背中がスッキリして、ふくらはぎが細くなって
お尻と太ももの間がはっきり出てきた。なのに体重は
ちっとも減らずorz　腹８分目で甘いものも控えてんのに。
でも体重よりサイズを気にするようになったから
めげずに続行！
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 22:41:47 ID:ANukK5yS]: 頑張って４０分やったけど
善意で強くすすめられ
手作りゆえに断りきれなかったパウンドケーキの
カロリーには遠く及ばない。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 23:10:49 ID:zs1xyzR5]: >692
わかる…私明日誕生日だからきっとケーキ最低２個は用意されてる。
申し訳ないから食べないと…あああorz
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 23:12:31 ID:MfJJ8wzv]: これだけで筋肉質になるほど、この運動は負荷ないだろう
そもそも有酸素運動なんだし
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 00:00:01 ID:TwwBH/FR]: >>693
ケーキ１個食べてあげたい。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 00:22:05 ID:LA0I8tDZ]: １時間終わった～。
腹筋との相乗効果で、お腹に縦筋が！！
けど、>>691と同じく、体重は減らない。

>>693
誕生日おめでと。
ｹｰｷ２個、後が恐いけど、どうせ食べるならｺｺのみんなの分もしっかり味わって食べてくれ。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 00:24:42 ID:t9Go2n9Y]: www.google.com/search?hl=ja&source=hp&q=%E3%81%AB%E3%82%84%E3%81%BF%E3%82%92%E3%81%8D%E3%81%8B%E3%81%9B%E3%82%8B&lr=&aq=f&oq=
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 01:14:44 ID:yEuHeWiE]: >>693
誕生日おめでとうございます。
日頃頑張った分の年一回のご褒美ということで食べましょ。
ポジションシンキングでモチベーションアップ、明日からまた頑張ろうって気分にしましょ。

まあ一週間は体重計に乗らないようにｗ
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 03:42:16 ID:xpVX9VSW]: 誕生日おめ！
私のかわりにうまいもの食べてねー、ケーキいいなあジュルリ

ショコ最近毎日合計2時間やって摂取カロリー基礎代謝割ってるのに
毎日ちょっとずつ体脂肪増えてるんだけどなんなんだろ
体重はそのまんまなんだけど
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 09:54:36 ID:FJQpM2tb]: >>693
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　　　oﾟ*｡o
おめ！　　／⌒ヽ*ﾟ*
　 ∧∧ ／ヽ　)｡*o
　(･ω･)丿ﾞ￣￣゜
ノ/　/　　　　ｯﾊﾟ
ノ￣ゝ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 10:05:47 ID:f7V/I0LZ]: >>699
家庭用の体脂肪計よりも自分の努力のほうが確かだろ？
でも摂取エネルギーが少な過ぎると栄養失調起こして
体が飢餓状態になるから逆効果だぞ。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 17:01:14 ID:wdnEtpLc]: >>700へ
collalix.com/sakuhin.php?id=1668
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 18:36:15 ID:omni4kmG]: ６月のウエストや二の腕とかのサイズと全くと言っていいほど変わってない…
途中サボったりはしたからかな…なんでだ。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 20:19:31 ID:G6AaO9Bv]: 最近毎日30分程度しか出来てない…
せっかく生理終わって痩せ期入ったのに勿体無い
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 20:46:15 ID:nqbhawIZ]: wiiが20000円になったのを機にwiiとwiifit+購入しました。
1日30分を目標に昇降がんばりたいと思います(´∀｀)
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 20:54:51 ID:FJQpM2tb]: ジョギングしてクルンテープ。

　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ｶﾞﾁｬ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 21:05:49 ID:ubM1u+hT]: １時間以上できる人って凄いなあ。
自分は４０分が限度。
体力的には問題なくてもうちょっとできそうなんだけど、
好きな音楽聴いてたりしても飽きてきてしまうんだよね…。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 21:31:25 ID:QVz7+vyw]: 30×２だと１セットでやめてしまうようになってしまった
やっぱりやれるときにガーっとやった方がいいな
マンションだから夜に残すと申し訳なくてｗ
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 21:33:38 ID:ZSdwJZQF]: >>707
音楽飽きたならDVDとか録画したドラマとか観るのおすすめ。

私も最初は音楽聞きながらだったけど、日が経つにつれて飽きてDVD観はじめた。
時間経つの早くなって限界までショコ出きるようになったよ。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 21:47:59 ID:Qke+gHu3]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:46:54 ID:Qmo8LVVX]: ショコ80分とストレッチ終了。やりやすい季節になってきましたが、
みなさん風邪などひかれないようにお気をつけ下さい。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 23:12:56 ID:kOqij1+T]: >>707
自分も最近音楽に飽きてきたよ
DVDとか見ながらやってみたんだけど、足のリズムというか
微妙に聞こえる足元の音に意識がいっちゃって、時間の経過が
かなり遅く感じられてダメだったから結局今は音楽に戻ってるｗ

観ずにたまってるDVD片付けられるし一石二鳥になる筈だったんだけどなぁ…
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 00:01:43 ID:npwVvBFq]: >>705
私もfit+買おうと思ってるよ
段差が低いけど利くのかなー
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 00:06:37 ID:omni4kmG]: 踏み台じゃ運動強度が低すぎて痩せないと言われたｗ腹立つ～
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 00:19:21 ID:T6DCzKur]: >>713
>>706じゃないけど私は雑誌の上にウィーボ乗せて
１３ｃｍくらいの高さになるようにしてやってるよ
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 00:22:31 ID:w88X0j4k]: DVD見ながらだと飽きずにやれるんだけど
見入り過ぎて重要なしょこのフォームが乱れるジレンマ。

どうしたものか。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:08:04 ID:OdVVCLyl]: そもそも見たいDVDがない奴はどうすればいい
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:10:29 ID:6XCSra9n]: 何でもいいからレンタルしまくれ　そのうち面白いのに当たるだろう
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:15:29 ID:4TWwRQhd]: DVDなくてもユーチューブなどではあるんじゃないのか？
俺は録画したものを見てやってる・
帰宅が23時過ぎなので結構見たいのたまってるのよね
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 02:15:33 ID:8ZDKzIJn]: >>701
努力っていってもらえるとやる気でるね、ありがとう
たしかに家庭用のじゃ信頼性にかけるよね、値の変動がハンパないし
ちょっと飢餓ってる感があるので倒れないようにショコります・・・・
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 03:00:24 ID:ef5NxFqR]: ショコれどもショコれども・・・
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 10:16:33 ID:dGQoxMwn]: ストレッチのサイトとか色々見たりはしてるんだけど
みんなどんなストレッチしてる？私は腹筋と足伸ばしたりするやつなんだけど
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 11:42:17 ID:bCagixd/]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 13:50:59 ID:p6Nt9DUX]: >>723
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！┗(＾ω＾┓)=ε=ε=ε
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 14:18:09 ID:0K8XE5vA]: ショコと水平、両方やったほうがいいよ　使う筋肉が違う
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 17:19:42 ID:fX3SmPqp]: >>723と>>724へ
mat.blogdns.com/up2/download/1254061170.jpg
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 19:20:18 ID:XAN8LjTq]: ダイエット法に詳しい奴はデブ　参考書に詳しい奴は偏差値４０　ビジネス本に詳しい奴は仕事ができない
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1254887136/
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 19:29:05 ID:OnzyMxSO]: 質問なんですが、
これはウォーキングの代用になりますかね？
近所の空気があまりきれいじゃないので、
室内の踏み台に変えようかと思ってるんですが。
一日１時間はやるつもりです。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 19:46:29 ID:6Neyylao]: １時間を１週間やってからまた来いやー
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 19:57:19 ID:ZneepDkr]: ウォーキング並のペースでやれば台がある分同等＋αぐらいにはなると思います
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 20:05:45 ID:Stz8e7jZ]: 心拍数次第。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 20:14:12 ID:FuSdjcBl]: 台風接近中ー。近い人達、気をつけてー。

こういう時ってショコはいいなぁ。
風雨も人目も気にしなくていいっていうのが嬉しい。
さーてがんばろ！
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:31:20 ID:WeDiQQFN]: 目標体重になるまで1日1時間くらいやってた方、
維持期に入って、どの程度やってますか？

あと、体脂肪だけはもう少し落としたいんですが、体重は落とさずに
体脂肪だけ落とすにはどういうふうにやればいいでしょうか。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:42:52 ID:UAk6LIsf]: 無酸素運動
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:56:16 ID:2pvEsOxe]: 体重を落とす為には週4日以上
体重を増やさない為には週2日以上の有酸素運動が良いって聞いた事あるよ。
でも週2日まで減ると習慣じゃなくなってしまって面倒になりそうだね。

これ以上体重を落としたくないって、どれくらい体重が落ちたのか気になる！
前後の体重やショコ期間など、良かったら教えてください。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:04:07 ID:2fspv1ll]: １０日目にしてようやく、体重が減り始めた
とにかく諦めないように
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:04:28 ID:obRSL+or]: 台ってジャンプ２冊分くらいかな？
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:05:48 ID:lRflpO8r]: ジャンプ二冊って低すぎない？
自分は5冊でやってるけどこれでもまだ13センチだ
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:14:16 ID:MVtFyf5U]: みんなジャンプ読んでんの？
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:31:03 ID:olf1rS4y]: 5冊で13cmって、ジャンプってけっこう薄いんだね。
私は妹にもらったりぼんやクッキーで作ったけど、2冊で7cmちょいある。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 13:44:04 ID:NJoYBSIc]: >>739
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　　　 ∧＿∧　∧＿∧
　　　　　　（ ´･ω･）（・∀・　）　～♪
　　　　　Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
　　　　　（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 14:55:41 ID:uFVm12A0]: マガジンだけど３冊で13cmだよ。ジャンプもそんなもんじゃない？
私は２冊で9cmが限界。３冊続かないorz
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 15:23:13 ID:otMV38oJ]: 自分はビーラブ5冊にwiifit乗せて15cmで
１ｋｇのダンベル持って３０分３０００歩ペースを２セットやってる
前後にアームアンドレッグレイズ→腕立て横バランス→ジャックナイフを３セット２回
いい運動！
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 15:41:42 ID:WeDiQQFN]: >>733です。
>>735
３ヶ月で身長157cmで５０ｷﾛ→４４～４５ｷﾛになりました。
１日平均１時間、ほぼ毎日、１０cmの台でショコってました。
食事制限はしてません。
今30代ですが、20代は４０～４３ｷﾛくらいをうろうろしてるかんじだったので、
本当は元の体重まではもう少しあるのですが、今は子ども３人いて、
両実家遠く、旦那も仕事であまりあてにできないので、専業主婦といえど体が資本。
健康的に体力残しつつこのくらいの体重がﾍﾞｽﾄかなと。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 15:57:44 ID:3EJ4Nwv4]: ガンガンなら2冊くらいで十分なのかな
まんがタイムしか無かったから数を積んでガムテで巻いたけど、ぐらぐらして安定感が…
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 16:11:18 ID:Nn/Dn0zi]: 漫画をガムテで固定したら時間たつとノリが染み出て
部屋の床（じゅうたん）などおかしくなりませんか？

自分はそれが嫌なのでカップラーメンのダンボールを貰ってきました
少しつぶれたら使いやすくなりましたが最初は足乗せたら滑って危険だったのも結構昔のはなし
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 17:43:07 ID:jgs3Zilg]: >>746
別におかしくならない
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 18:34:02 ID:azBxSApb]: 台風一過の青空。
風にも秋の匂いがする。
リビングでgarnet crowを聞きながら一時間ショコ。
台に乗ると生垣や近所の家々の間に凪いだ青い海が見えて
やがて暮れていく。
今日はいい日だった・・・と思える一日。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 18:51:10 ID:oAVsUMb2]: >>744
おめでとうー！
なんか私もやる気出てきたよ！ありがとう！！
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 19:33:37 ID:Nn/Dn0zi]: >>747
なりませんか　それなら安心ですね
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 21:32:26 ID:Udks+Wy7]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 23:14:09 ID:EYCs6vRh]: ショコと食事制限と軽い筋トレしたら腹筋浮いてきて
体重も体脂肪も落ちてきてるんだけど
飢餓状態の子供みたいにおなかがぽっこりが改善されない
便秘もしてないのになー、不思議。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 23:28:26 ID:t8JMVJ7X]: >>752
俺も同じだ。
多分下腹部の筋トレが不十分なんだと思うけど。
ヘソから下の筋肉ってどういうトレーニングで鍛えれば良いんだろう。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 00:34:14 ID:PE6XGSnN]: 短パン
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 02:02:17 ID:QrXOsMRX]: >>752-753
個人的経験で根拠は無いが、短時間のトレーニング時だけ腹筋を使うんじゃなくて、
正しい姿勢を常に維持するようにしてたらお腹のぽっこりは改善されたよ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 03:15:45 ID:Km4CB0E6]: >>752-753
そう、ぽっこりお腹は姿勢も関係してる
猫背改善とオススメの筋トレは椅子の前の方に座って手は椅子の後ろの方につく、それで足を上げ下げするのが効くよ
腹筋意識して10分ぐらいやったら翌日は筋肉痛になるはずｗ
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 07:37:43 ID:iKC9iNhC]: >>744
凄いですね！おめでとうございます！
スペックが似てるので、モチが上がりました☆
私も年内に45㌔目指して頑張ります(`・ω・´)
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 08:08:11 ID:8ijGbF+z]: 骨盤矯正すれば下っ腹へこむんでないか。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 11:51:02 ID:k/5ZdwOv]: 女子における都市伝説、「○○は痩せる」って本当ですか？（前編）
ttp://www.cyzowoman.com/2009/10/post_1013.html
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 14:58:23 ID:vyUPLF51]: >>748
ショコやりながら聴いてるのが同じｗ
テレビ見ながらに飽きてきたから最近は音楽かけながら
ベランダから遠くの風景見ながらやってる
気分がいいよ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 16:37:03 ID:KFifJ7Io]: 古畑観ながら１時間終わった～
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 18:02:07 ID:QqoclHWo]: １ヶ月くらいサボってたけど、今日から再開出来た。

今日は「暇だから、過去の恋愛話でも聞いてくれないか」
ていうやつと、その続きををまとめサイトで見ながらやってみた。

感動しながらだったので時間忘れたｗ
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 19:40:00 ID:pAZDTjy/]: 今日から始めました。
汗かいて気持ちいいですね。ラジオ聞きながら４５分。
とにかく続けて行きたいです。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 20:21:30 ID:5sYWHMqH]: 今日は頭痛いから休む…
明日からまた頑張らなきゃな
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 21:03:20 ID:pg1vIS+g]: お大事に。
無理せずに継続が一番ですよね。

今日は朝４０分頑張った。
仕事の無い日はつい何も運動せずに終わるから
少しは良いだろうと思ったものの、
午後貰い物の映画券で２０世紀少年を見ながら
キャラメル味のポップコーンをパクついてしまった。
誰か、私を止めて！
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 21:11:44 ID:3DB5GoC0]: まだ始めたばかりなので１日おきに３０分ずつぐらいだけど
２週間目で穿けなくなってたジーンズが穿けるようになった。
体重はまだ変化なしだけどそろそろ慣れてきたし
もっと時間増やして頑張る。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 23:45:48 ID:grxN7soB]: >>752だけど姿勢かなり悪い自覚あるわ・・・・・・・
筋トレだけの問題じゃないのねorz

レスくれた人ありがとー
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 00:38:47 ID:vZIKd5kQ]: 12月から9月まで踏み台して　155センチの54キロから47まで落として
調子に乗って先週の生理期間でショコせずにドカ食いしまくってたら50まで
体重戻った…。踏み台+食事制限で49まで戻したけど食事後とか50になってる。

これから踏み台していって体重ちゃんと戻るか不安。もうドカ食いなんてしない！
といいたいけど　あさって友達とバイキングに行く約束を先月からしてて断りきれないし…

バイキングに行くときとかって運動量増やしたり次の日の食事減らしたりしてる？
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 00:53:43 ID:zHsWO2zl]: >>768
突発的な誘いは、次の日食事を基礎代謝弱くらいに減らして（３日間くらい）ショコ増やす。
前から予定が分かってるなら、前の日から基礎代謝弱に食事減らしてショコ増やす。
バイキングはできるだけ高カロリーを避け、次の日から基礎代謝弱に減らして以下同様。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 01:15:42 ID:MD1le+HB]: 減らすのは大変なのに
戻るのはあっという間
ああ、この悲しさよ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 01:33:23 ID:ESB00C2Z]: ふくらはぎが太くなった…真ん中あたりがパンパン…張ってるのかな
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 04:56:15 ID:J06ee4/j]: 長いスパンでダイエットしてると自然と意識改革が起こってドカ喰いなんて発想すら湧いてこなくなるわ
生活の上での優先順位が体型維持＞＞＞食欲で完全に確立されてる

食欲なんて所詮刹那的な欲求だわ
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 09:47:58 ID:PtOJNh3J]: 仕事忙しくてショコサボり+ストレス食い２週間で１キロリバウンドしちゃった
仕事落ち着いてきて、時間取れるようになったから、再開してとっとと戻すぞー

減らさなきゃいけないのにorz
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 10:34:35 ID:iRNOcFSj]: やっぱり音楽聴くか音楽DVD見ながらが１番だなー
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 11:15:09 ID:93wF/VN9]: みなさんの最近のオススメ曲ってなんでしょう？
ちなみに私はBPM140前後の音ゲー曲色々です。
踏んでるうちに頭空っぽになってきますｗ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 11:49:34 ID:1nhlZEDf]: ユーロビート
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 12:54:41 ID:ugkPMqtm]: ７７７ｹﾞﾄ
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 13:25:04 ID:QwXdQhOQ]: 回答はもらったが、使い方がムズカシイ。
踏み台昇降は英語では「stepping」言うらしいことだけはわかったｗ

www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=74#post_id175
健康・栄養フォーラム - 踏み台昇降のメッツ値について
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 13:29:57 ID:QwXdQhOQ]: >>778
というわけで、こんなん見つけた。

ci.nii.ac.jp/naid/110004000428/ja/
CiNii - ステップテストによる生理的反応
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 21:33:35 ID:Z0j7g3AR]: 今日は仕事でかなり階段も登ったけど
それで良しとしないで頑張る。
せめて３０分！
体重が減らなくてもめげないで頑張る。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 23:24:27 ID:K1E0lI1k]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 04:32:25 ID:Bk8sox7D]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 09:29:19 ID:VvbVuloq]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 18:34:32 ID:QcHIjOKf]: 足はホッソリだけど、二の腕、贅肉がたっぷりで逆三角形に･･･
なんとか上もホッソリしたい。

上半身の運動は何かしてますか？
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 20:24:54 ID:66aejdh+]: >>784
ダンベル持ちながらショコ。あと腕立て伏せもやってる。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 01:35:30 ID:J4TmtqC1]: ゲロルシュタイナー飲みながら、ショコ。
コントレックスより飲みやすくてイイ感じ。
皆さんは何で水分補給していますか？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 01:47:32 ID:zsKdiplR]: ほとんど水道水だけどたまーにVAAMかな
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 02:02:10 ID:Gutq+Cll]: 最近は寒いので体を温かくするためにショコしてます。
3か月ほどやって、157ｃｍの51.4ｋｇから48.4ｋｇまで落ち、太ももはマイナス４ｃｍ。
しかしお腹がひっこまん。お腹の出方？というか肉付きが尖がった感じだし、どうなることやら。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 03:49:52 ID:pnbIZbxT]: 　　　　　　　　♪
♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) )) 　　♪
　(( (　つ　ヽ、
　　　〉とノ　))) 　♪
　　（__ノ^(＿)
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 07:01:39 ID:9x7CkGrA]: ダイエット成功した人、停滞期はどのように乗り越えましたか？
続ければまた落ちると信じてもやっぱり減らないのはつらい・・・
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 08:38:00 ID:FYBWo+xa]: >>788
私もお腹が目立つようになってんだけど
>>576の水平足踏みも一緒に始めたら引っ込んできたよ！
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 11:26:02 ID:zsKdiplR]: 同じ症状かわからないけど
ショコ始めてから腹の肉は落ちたけど
水飲むだけですごい張る？というかポッコリするようになった
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 11:39:02 ID:AtmdfOYq]: ショコやるときは必ず両手にペットボトル持ってる
ショコ終了後は身体が暖かいうちにペットボトル持って腕の曲げ伸ばし500回連続でやってる
夏に腕を出したかったから必死で引き締めたよ
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 11:41:09 ID:AtmdfOYq]: >>790
減らないのも辛いけどデブな自分のほうが辛い
全身鏡で見て目に焼き付ける
これから冬だしコート着たら丸々の豚になるし今痩せないとヤバイ
自分は8キロ減って154センチ44キロになった
なんとかコート着れるレベルになったよ
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 15:43:57 ID:Gutq+Cll]: >>791
ありがとうございます！今日からやってみますね。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 15:56:45 ID:Es+kRkGQ]: >>794
どれぐらいの期間でそんなに減ったんですか？
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 17:33:20 ID:Z14lC40h]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 17:41:28 ID:5G8ENDkF]: >>790
停滞すると、減り出すまで少し増えたり戻ったりが続くので、思い切って一月くらい体重計を見ない。
そして、決まったメニュー（私はショコ30に筋トレ、ストレッチ30）を黙々と継続する。
忘れたころに体重計の乗ると、「おお？減ってるー」とモチが上がって体重計見ながら再開。
数値管理しながらやってると無理かな。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 18:40:34 ID:pnbIZbxT]: >>797
　　　　　　　　♪
♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) )) 　　♪
　(( (　つ　ヽ、
　　　〉とノ　))) 　♪
　　（__ノ^(＿)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 18:43:05 ID:Ni5Vf7rH]: 停滞期入ったしいっそ私も気にするのやめるかなー、体重
まだまだ太いからもっと痩せれるはず、がんばって減ってほしいが・・・

最近寒くなってきてつまさきが冷えるけど、靴下はいてショコるときもちわるい
血流よくなれー
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:01:21 ID:bM4KRU39]: 俺は始めて二カ月だけど体重一切測ってないや
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 22:00:50 ID:QZ/dsIp2]: ２ヵ月経ったけど１キロ程しか減っていない…
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 22:53:58 ID:+elLC1Ne]: >>802
ありきたりなコメントですが、「２ヶ月で１キロだと１年で６キロも！」
ぐらいの気持ちでいったほうがいいかと。
まあ、実際はもっと減るかもしれないし逆かもしれませんが
ここで止めたら増える事はあっても減ることはないですからね。
どちらかというと体重より体型に変化を求めたほうが気が楽です。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 01:51:01 ID:oFaUoNvU]: >>796
半年かかったよ
もう必死だった
もう26歳だしこれから垂れてくるし痩せにくくなるからやるなら今しかないと思った
実際三十路の大台に乗った自己申告体重80キロの知り合いが
「もう歳だからダイエットなんかできない」とか言い訳してバクバク食べてるのみてヤバイと思ったもん
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 11:46:32 ID:+sp+PBWX]: ぶっちゃけこれじゃ腹筋は鍛えられない
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 11:55:59 ID:pcd6fwVC]: 90分終了

背筋は強くなった
巨ピザだから背骨の線が出てきただけで嬉しい
姿勢も良くなった
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 14:57:06 ID:S8jBJ8d8]: 明らかに姿勢は良くなりますね
背高くなったと思ったら背筋がビシッとしてただけだった
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 16:32:37 ID:V2tFJYBi]: 連休だったのに、遊びに夢中でショコさぼってしまった…
凄い罪悪感('A`)

で、今日改めてショコの素晴らしさを実感。
９月からショコを始めて、体重の変化はまだ無いけど窮屈だったデニムにゆとりが出来てました。
嬉しい～＼(≧∀≦)／

今日からまたマイペースで頑張ります！
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 17:56:13 ID:JDoioDnA]: ●年齢・性別：18・男
●期間：3ヶ月（4月～7月
●身長：175cm～177cm
●体重の変化：69kg→61kg
●体脂肪率の変化：13～15前後→10～13
●サイズの変化：測ってないけど、二の腕太ももは細くなった感が。
●昇降頻度：休日以外
●昇降時間：40分～80分
●台の高さ：16cm→27cm（2月目くらいから27cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降の時に3kgのダンベルを両手に持ったり持たなかったり。昇降の前に3kgのダンベルでストレッチ。

3ヶ月前のです。（目標体重に達した後、筋トレ関連調べてたら存在忘れてました。
薬の副作用で8キロ太りました。(食欲増進
間食やめる。食事の量を服用前に戻す。
の2つだけでも3キロは落ちました。
引き締めるために昇降やめて筋トレ中心にやってたけど、脂肪が中々落ちないので併用で復活です。
現在は63kgで体脂肪は9～12です。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 18:56:04 ID:uoyVzWg/]: まじで始めてから便通は良くなったな
明日ライブに参戦するから30分で切り上げる
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 20:05:44 ID:1KzPnwMR]: ●年齢・性別：20・男
●期間：1ヶ月5日くらい
●身長：175cm
●体重の変化：71.8kg→70.0kg
●体脂肪率の変化：21.9%→18.6%
●サイズの変化：腕の筋肉が明確に出てきた。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：24cm
●昇降以外にやっていたこと：2kgのダンベルを二つガムテープで固定した4kgのもので筋トレ（昇降後）

「筋肉つけたい＋痩せたい＋強くなりたい」という自分にとってはうってつけの運動です＞昇降
始める前はダンベル運動だけだったのですが、昇降と組み合わせてみて正解でした。
腕の筋肉が明確に出てくるようになってきて本当嬉しいです。
目指せDillinger Escape Planのヴォーカルの二の腕。
812 名前：811 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:08:25 ID:1KzPnwMR]: すみません年齢21でした。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:57:49 ID:VI5nwgIm]: ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090827-OYT8T00337.htm
これと組み合わせたら痩せやすくなると思うんだけど、
どうだろ？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 22:06:27 ID:DDF9JzXq]: 開始時は台の高さが10cmだったはずなのに圧縮されて8cmになってたよ
ずっと10cmあると思って一ヶ月やってたのに・・・
皆も段ボール+本の手作りする時はみっちり本詰めろよ。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:46:50 ID:XlXOLhGQ]: １キロしか減ってなくても３キロ減って２キロ筋肉ついたってことにしよう
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:56:38 ID:ppQ7PRNW]: >>803

＞ >>802
＞ありきたりなコメントですが、「２ヶ月で１キロだと１年で６キロも！」
＞ぐらいの気持ちでいったほうがいいかと。
＞まあ、実際はもっと減るかもしれないし逆かもしれませんが
＞ここで止めたら増える事はあっても減ることはないですからね。
＞どちらかというと体重より体型に変化を求めたほうが気が楽です。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 22:58:32 ID:ujeJIY08]: 減量もさることながら
コレステロールとか狭心症などという言葉が
昇降の継続を後押しして今日で約二週間。
とりあえず１．８キロ減になった数値で三日停滞中。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 06:27:19 ID:i+IS7BoR]: ショコ半年ぶりに再開。
止めてから、体重の変化はみられないけど、明らかに脂肪でブヨブヨになってきた。筋肉の低下かな？

シェイプアップの為がんばるぞ！
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 07:55:54 ID:TA7ApWt0]: 30㌢の台と10㌢の台では使う筋肉が違いますか？高ければ高いほどよい？時間のが大事？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 09:29:16 ID:9CPT8Bjp]: まとめ読めよ
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 10:04:19 ID:+DipfeOG]: >>819
こういう奴なんなの
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 10:42:01 ID:iw6yHUgo]: >>819
200cmくらいにして1日に25時間ほどやるのが最高に効率的だよ！！１１１
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 11:08:00 ID:Jy9ymme5]: 睡眠無しでやるのは効率いいとは思えないが
25時間やるつもりで取り掛かるのは同意
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 11:54:58 ID:SIwRKRoU]: >>819
まず、やってみて、自分の体に聞け。
そのほうが正確な情報が得られる。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 18:40:01 ID:BHiVjAr4]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 22:59:42 ID:76iBkYwE]: ショコ初めて３ヶ月だけどお風呂長時間入って便秘にならないように気をつけてるだけで
お菓子とか油物食べても太らないどころかじりじり痩せていく
ショコ凄い！！
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 23:02:43 ID:BHiVjAr4]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 02:12:55 ID:biiyhb3E]: 立ち仕事なので、家に帰るとやる気でねぇ・・
って、こんなんじゃイカンイカン！！
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 03:58:47 ID:Fw2djtOi]: >>827
ｸﾙｯ．．．
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

ｸﾙｯ．．．

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 07:35:33 ID:Fw2djtOi]: ﾊﾟｰ
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 09:15:14 ID:NG2wqKHv]: ID:BHiVjAr4とID:Fw2djtOiへ
img.chan4chan.com/img/2009-05-30/1243714315831.jpg
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 11:56:47 ID:g8MFqglx]: いい高さの台が無かったから無印の風呂いすでやってたら
太ももの前側が盛り上がってきた…
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 12:02:57 ID:2twDjiD/]: イスとか台とかつかうと床が凹みますよ
台にするなら足の付いてる物は点での圧力になるので雑誌などの床に面でアタルものがいいです
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 22:15:12 ID:4DlE2A9a]: >>831 グロだった。さいあく
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 22:36:06 ID:RhH/l4li]: >>834
あーいうのは開いちゃダメだよ

ショコ２種（踏み台・平行）やるようしたら腹がいい感じになってきた
筋トレしてないけど薄ーーーく筋が出てきたよ
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:45:06 ID:A9lPakvg]: 左足からの場合は心拍数１２０ぐらい保てるんですけど
右足からになると心拍数が結構下がるんですけど
やっぱり交互にやるべきですか？
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 01:56:52 ID:BlQlLjJW]: たんぱんうざい
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 03:18:05 ID:dJTCwE1j]: いちいちグロはるやつもっとうざい。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 03:28:58 ID:vVON1VH4]: クルンテープがいる限りグロ貼りは消えないだろ
てかこのスレで画像貼られるなんてグロ以外のなにものでもないから
専ブラ使ってないならクリックするなよ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 09:26:31 ID:bV/qQQGM]: テンプレ読めないまとめも読めない
ＮＧせも使えずうざいうざいとレスつける
レスも空気も読まないで書き込める奴がうらやましい

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

利口には読めないだろ
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 12:30:20 ID:UM11/k2S]: ５行目で台無し
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 16:01:55 ID:3VSR99yP]: 五行目が秀逸
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 16:45:48 ID:qBLrZcqy]: 足の怪我で止めてた間にリバウンドした
またｼｮｺ始めようと思って気合い入れる為に姿見買ってきたら、思ったよりずっっっと太ってて大ショック
姿見見ながら頑張るぞ～
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 17:23:36 ID:TZaw5ynB]: 最近夜はすっかり涼しくなってきて、ｼｮｺで汗かいたら冷えるようになったせいか
風邪ひいた。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 20:16:01 ID:G2JE/UQK]: みんなでｼｮｺｼｮｺ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 20:55:27 ID:N7U8DJ1B]: あ
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 08:30:33 ID:yLTlaY7m]: 踏み台と着地する距離が長いほうが太ももにきくのかなあ。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 09:44:53 ID:YHpP1pJl]: ID:G2JE/UQKとID:N7U8DJ1Bへ
collalix.com/sakuhin.php?id=1721
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 09:47:03 ID:hTpblJZ+]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 10:21:42 ID:YHpP1pJl]: ID:hTpblJZ+へ
www.huhka.com/jisakupcheya/1154882265/img/1154882265_0857_00.jpg
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 17:31:52 ID:1Z/41jyd]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 17:42:54 ID:OyxwHWKy]: 本日のショコ終了！！
疲労感が気持ちいい…
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 19:34:44 ID:hTpblJZ+]: 　　　　　　　　♪
♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) )) 　　♪
　(( (　つ　ヽ、
　　　〉とノ　))) 　♪
　　（__ノ^(＿)

　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 21:12:30 ID:ukYC8Zsu]: 昇降女セーラ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 21:45:37 ID:1gnvP0hU]: ここまでくるとｸﾙﾝﾃｰﾌﾟは荒らし以外のなにものでもないなw
NG登録するわ
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 22:38:16 ID:/FRBmeYi]: 854>>不覚にも想像してしまってワラタｗｗ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 08:46:21 ID:09+0yn+X]: 体重、各ｻｲｽまんべんなく順調に減ってたのに、
ここ１０日くらい、体重と太ももはいいかんじに減ってるのに、
ｳｴｽﾄと下腹だけが停滞中。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 09:22:31 ID:g9sXQXFl]: いつもはパソコンやゲーム機と自室で食後を過ごしている旦那が
リビングにパソを持ち出してきて寝転んでいたので
なんとなくやりにくくて昇降サボった。
いや、もうお一人様で時を過ごすことが
心地よいときさえある年齢になっているので、
亭主、元気で別室でいい・・・運動したい時は。

灰色になったモップとブリキのバケツを抱えて
学園の階段を登るアニメの小公女セーラが私には見えた！
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 13:05:00 ID:2udVdZqT]: 台に足を乗せるときに、かかとから着くように気をつけて
ショコったら、お尻の筋肉痛がハンパじゃなかったｗｗｗ
今まで間違ったフォームでやってたんだなあ…。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 13:22:36 ID:V/Oyz6EK]: >>858
ブログに書けや
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 20:58:24 ID:FCHajmX8]: 短パンダイエット
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 21:25:23 ID:FTtRlEXx]: 矢沢

ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ

ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ

ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 21:32:48 ID:lqXr9/Xy]: 上げ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 23:35:16 ID:TOvWJG3q]: >>859
逆に、つま先で踏み込んでおろしてというフォームだと太ももの前側が引き締まるね。
色々と試してどこに負荷がかかっているか知ると理想の引き締め方になれるのか…
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 19:45:30 ID:gJ3nUKKT]: 今日から踏み台昇降始めましたが２０分やるだけでも汗だく･･･
腹筋とスクワットと腕立てとストレッチも合わせました。

ちょっと疑問なのですが昇降直後に食事を摂っても問題は無いですか？
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 20:47:12 ID:IJxfLiHc]: >>1くらい読んだら？
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 20:51:40 ID:4YV5hchj]: >>859
>>864
つまさきが先につくようなフォームだけどズバリ太ももデッパリだわ
今日はこれからショコだからかかと意識してやるわー
5日ぶりだけどバテませんように
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 01:05:41 ID:h+dWdmpT]: 仕事辞めて激太った…
以前履いてたスリム系のパンツは全てタンスの肥やしになった。

朝晩に30分ずつから始めるのでお世話になります。
目標体重決めないとな
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 02:23:14 ID:bHLI4Of7]: うるせー禿
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 02:29:36 ID:0jRxAb1D]: 今まで腕振りでやってましたが着地の時に時々ふらついて
上手く踏めてない気がしたので腕を後ろにくんでやってみました

足に変に力が入らないのでとてもやりやすく（肉離れのクセあり）
姿勢も良くなりいつもより速いテンポで踏めました
ちなみに組みやすいほうでやると体が曲がってしまったので
逆の組み方でやってみたら姿勢が真っ直ぐなりました

腕振りの効果はなくなりますけどこの姿勢はアリでしょうかね？
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 03:06:56 ID:cA07qRx/]: 腕ふってて疲れたー！と思って背筋のばしながら腕上げてるところを
ちょうど家族にみられたorz
下着だけでやってたからどうみても変質者ですありがとうございました
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 03:07:07 ID:tqF1DuUZ]: 上半身は痩せてきたけど下半身痩せない…
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 08:03:19 ID:HregXjkN]: あ、いいな。
どうしたら上半身が痩せたのかな。
♀なのに逆三のレスラーだから上半身痩せたいんだけど。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 08:51:14 ID:2gnWxCDe]: >>871
ｗｗｗ
汗だくでハァハァしながら万歳してるだけでも十分ヤバイのにｗ
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 10:29:48 ID:tqF1DuUZ]: >>873
872です。
週5ぐらいで1時間から2時間ショコしてます。
あとカロリー計算と最近GIも気にするようになりました。
でも無理な制限とかしないで食べたいもの食べてますよ
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 11:04:39 ID:TLVcwk7r]: １に家の階段は翡翠章と書いてますが何故？階段なら固定されてるから滑ることもないと思うんだが
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 11:11:24 ID:VaYcNz5j]: 一番の理由は段差がありすぎるから
ここでは10cm～20cmなどの高さでやる事を推奨してますし
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 11:20:51 ID:VaYcNz5j]: 書き込みみてからチェックしたけど
>>1-10ぐらいのテンプレに理由は書いてないね

たしかあまり高い台つかうと筋肉付くとかで痩せる目的からは外れるってなってる
足太くしたくないでしょ
負荷は高さじゃなく時間を長くする事や手にダンベルなど持つことを推奨してるよ

あと転んだら危険だし,転んだ場合頭打つとか手をだして捻挫するとか
（さすがに転落するような上の方では場所ではやらないでしょうけど）
階段によっては踏む場所狭いのもあるだろうし、
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 11:26:19 ID:LDh/yTrk]: 　　　　　　,,;;-― ､__
　　　　ノ　　　　　 "⌒ヽ
　　　　ζ　　　　　　　　　）
　　　　/　　 ,ノ>　′　　く　　　もうやだこの板
　　　 i　　　ｙ'　　／＾"ヽ、＼
　　　|　　　　　 /　　　　＼＼
　　　ゝ、　　_ノ　. 　　　　　ヽ｀ヽ､__
　　　　　￣　　　　　　　　　 'ｰ ‐一'
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 14:12:43 ID:aJPY4dGe]: 左右５キロのダンベルを持って、１時間ショコやってる。

負荷をかけると、効果あがるかね？
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 15:15:27 ID:VaYcNz5j]: are- 俺間違ってます？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 15:53:15 ID:bHLI4Of7]: うるせー禿
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 17:48:03 ID:RPh1aAGM]: 階段は普通の反射神経があれば前につんのめっても弁慶打つぐらいですむ。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 18:37:04 ID:8M2iIcS/]: ８７２さん、ありがとう。
でも一時間から二時間とはすごいよ！
つまみ食いしながら読んだ時点でアウトだった。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 20:43:19 ID:bHLI4Of7]: うるせー禿
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 20:58:23 ID:8FEqa7g7]: しこたま暴食したあとで、ステッパーが届いた。
満腹だけどとりあえず始めてみた。
今日から心を入れ替えてがんばろー
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 23:41:21 ID:Qqcwh6PG]: 以前より汗をかかなくなってきた。
気温が下がったから？とも思うんだけど。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 23:50:32 ID:uT4u99KM]: 水たくさん飲め
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 01:13:41 ID:fwyKGj+2]: 今日、魔女たちの22時でやってたやつ、簡単だから毎日できそう。
２ちゃんやりながらやろうかと思う。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 01:24:37 ID:tuf7psl6]: >>889
ｋｗｓｋ
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 01:25:39 ID:fwyKGj+2]: >>890
今やってるとこ。けっこうしっかりやるときつい。
こんなに簡単なことでやせられるんだったら楽勝だわ。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 08:38:17 ID:Vku9gRZH]: デジャヴ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 09:22:11 ID:zeK37GhA]: 私も
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 09:48:58 ID:nIZOHcpn]: ループの予感!!
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 14:39:44 ID:nx0BbHvy]: >>889-890までが自作自演で荒そうとしてるだけかも
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 16:21:24 ID:V2P3nPfO]: >>880
>左右５キロのダンベルを持って、１時間ショコやってる。

すげーな！何かの修行みたいだ。俺は左右1.5キロでも結構つらい･･･
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 16:25:30 ID:nIZOHcpn]: 5キロってマジ？腕ぶっとそうだな
自分は左右500mlずつでも辛くなるよ
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 17:59:19 ID:W0btcsIn]: 事故って膝を縫ってしばらくショコができないのだけど
どうしたらいいかな…他にできる運動とか皆動けないとき何してる？

家で安静にね　っていわれると食事してもカロリー消費してないから
凄い気になる…体重47から49まであがっちゃったし…どうしたらいいかなー
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 18:48:24 ID:gQMWs8if]: >>898
お尻歩きはどうでしょう？
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 19:03:21 ID:bfxx7kb5]: 病院で運動処方されなかった？
最近はリハビリの研究が進んで動かさないほうが悪影響が大きいのがわかったとかで
まだ怪我が治ってなくても痛めないようなのに限るけどどんどん運動させられるよ
特に下半身は足の筋肉が動くことで血がめぐってるから、
筋肉つかったほうが血流がよくなって治りが早いらしい
私が足骨折したときはそういう風に言われて
ギプスのなかで関節は動かさずにぐっと筋肉に力入れてまた緩めるのの繰り返しとか
膝のお皿を上下に動かす運動とかいろいろやらされた
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 20:17:13 ID:GdsF9kMs]: うるせー禿
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 21:49:28 ID:V2P3nPfO]: >>901
つAGA
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 22:30:04 ID:Vr6sgFgo]: ショコ１時間完了(・ω・)/
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 11:54:06 ID:4NPAl+Nz]: はじめて2週間弱

なのにきつかったスカートはけるようになった！

しゃこｽｺﾞｲ！
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 13:18:35 ID:0grvqcPw]: しゃこ
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 13:25:31 ID:GN+dc1tj]: しゃこすごいよしゃこ
ワロタｗ
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 14:41:40 ID:wvCK6yCG]: うるせー禿
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 15:24:33 ID:IQk4csjX]: うるせーしゃこ
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 16:55:22 ID:xNvFp4Eo]: >>904の人気に嫉妬
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 09:14:15 ID:gnd5VWO6]: しゃこってなんかかわいいなｗ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 22:26:04 ID:PDve9mGm]: 蝦蛄と書くと・・・
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 01:52:59 ID:c9AkmrLl]: 蝦蛄って、人間の水死体に張り付いてるんだよね
死体食べるんだよ
それを食べる人間
蝦蛄こわいしゃこ
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 07:29:32 ID:2NXlvHnt]: うるせー禿
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 16:34:27 ID:ed1WEWAf]: うそ…しゃこたべられないや

さーいまから1時間やります
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 17:51:29 ID:nawSMSvR]: 踏み台1時間20分終わったー！最初は40分だったど最近1時間以上
しないと　なんか自己嫌悪してしまう…3月から初めて　155で54が48まで
下がったから、これからもスムーズに落ちていくように頑張る！
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 18:08:30 ID:1us0frZG]: テレビ見ながらやろうと思ってたけど
普段全然テレビみないから滅多にやる機会が訪れなかった…
今は結局本読みながらやってるけど
あんまりよくないみたいだね…
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 18:13:47 ID:ywpLTnyN]: テレビ面白くないしなー
かといって本は体勢に無理が出てくる
悩ましい
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 21:42:43 ID:vdKbQnp7]: 30分やって汗も出ないし体もぽかぽかしない
始めて20日だけど効果あんの?これ
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 22:10:58 ID:sblgFWJn]: じゃあやめれば
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 22:24:16 ID:UymCprEl]: ・あまりにも低い台でやってる
・あまりにものんびりやってる

どちらか当てはまるなら改善、どちらも当てはまらないなら知らんｗ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 07:38:48 ID:JZbx2gVR]: うるせー禿
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 12:27:53 ID:1wl6zHKd]: ドラマ見ながらだとペース落ちる
音楽ＤＶＤとかだとペース上がる
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 12:32:43 ID:SgKzSlhy]: 一日40分くらいが一番いい
10分ごとに踏み出しの足を変えて右左右左で40分終了
ピーク時にウエスト66で腹肉乗ってたのに今は58で緩々w
5キロしか減ってないけどサイズダウンで身体が締まったの実感したよ
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 13:16:49 ID:VIFrs2Ej]: うるせー禿
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 14:58:36 ID:Cfqi0cKW]: クルンテープがうるせー禿に変化したね。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 15:27:12 ID:gAwdu3jN]: ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟのほうがかわいかった
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 17:02:00 ID:xwMLe8El]: >>923
ちなみに期間はどのくらい？
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 18:15:21 ID:0fF4ZQK4]: うん
クルンテープの方がいいなぁ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 18:15:31 ID:JZbx2gVR]: うるさくないないです。フッサフサ

ワカメ、ヒジキもずく。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 19:14:52 ID:nMSFdBnq]: ３月から始めて８５キロ→６４．６！６５切ったので記念に(^^)
暑いので７．８．９月はサボってました…
１５７なのでまだデブなので頑張ります。
ちなみに週５一時間で食事は三食野菜中心でがっつり食べてました
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 21:14:47 ID:fymBU7ws]: ショコ1ヶ月したらふくらはぎが太くなるだけだった。マッサージもやったのに。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 14:08:26 ID:4MU4j7pa]: 私もふくらはぎ太くなって焦ったんだけど、実はｻｲｽﾞ的には28cmのままで全然太くなってなくて、
見た目だけがすごく太くなったように見えるんだよね。
なんでだろうと思って、元々細いからと特に毎日計らなかった足首を測ってみたら
17cm→16cmに１cm細くなっててよけいにふくらはぎが太くなったように見えるのかなって思った。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:11:56 ID:1KPNidzn]: 二、三日休むと、ふくらはぎとか張ってる？とこはすっきりするよ
しょこ休んでストレッチだけとか、マッサージだけの日を作れば？
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:14:00 ID:UT7xkcSa]: たるんでたヒラメ筋が引き締まったのだろう
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 00:26:35 ID:2uhHm8MG]: 「彼女の理想のバストサイズは？」
第1位　　　Cカップ　　　　（452人）
第2位　　　Dカップ　　　　（407人）
第3位　　　Bカップ　　　　　（57人）
第4位　　　Eカップ　　　　　（43人）
第5位　　　Fカップ　　　　　（29人）
第6位　　　Gカップ　　　　　（12人）
圏外　　　　Aカップ・Hカップ（0人）
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 01:00:11 ID:RswQwI9f]: まだ2週間かそこらだけど今迄運動サボってたせいか
急にパンツ緩くなって来たw
でも今迄やって来たダイエットのどれよりも楽で確実に痩せて行くなぁ。
海外ドラマ一本分楽にできるようになった。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 01:13:51 ID:M9eZxrlx]: たんぱん
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 09:11:39 ID:DQ+Pco17]: ●年齢・性別：２１♀
●期間：３週間
●身長：150
●体重の変化：46→42.6
●体脂肪率の変化：30％→26.5％
●サイズの変化：ウエスト56のズボンが余裕ではけるように
●昇降頻度：週３～５
●昇降時間：１時間～１時間半
●台の高さ：１５センチ
●昇降以外にやっていたこと：踏み台する日は、wiiのヨガ＋筋トレを１０分ずつしてから。
たまーに、Wiiのパーソナルトレーニングを２０分。
踏み台開始と同時にレコーディングダイエット（多少の食事制限）

今まで、あまり食べてないのに、体重が増えてました。

踏み台＆レコーディング始めてから順調に減って、脇腹→上半身全体→太もも→お尻→顔の順に痩せました（腕不明）
排卵日～生理三日目まで全く減らなかったのでどうしようかと思ったら、生理終わると同時に２キロ減り、以後かなりのペースで落ちました！

ちなみに踏み台の前にやってた、炭水化物ダイエットはぶっ倒れて生理遅れてかなりの失敗に終わりました。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 11:25:09 ID:rzUo1g6K]: >>938
3週間でそんなに！？すごい！！
その身長だったらやっぱり30キロ代目指すのかな？
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 13:44:56 ID:8IViu8p8]: >>939

>>938
です。別携帯からなのでID変わっちゃうかも。
38キロが目標ですが
筋肉はあまり落としたくないので
41キロ近くになったら、少し摂取カロリーを増やして、筋トレを前より増やそうと思ってます。
踏み台はもちろん続けます！
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 21:43:46 ID:0WJ5rqvV]: 体重減らなくなってきた
食事もこれ以上へらすと多分ダメってところまで減らしたし停滞期ってやつかな

腰とか尻まわりの脂肪がおっこちたのはいいけど
ウエストがそんなに変化ないせいか、まえより見た目はくびれがなくなって寸胴にｗｗ
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 01:12:03 ID:sGXtbOJU]: 減らないってことはそれがベスト体重なんじゃないの
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 13:59:22 ID:4REtApc9]: いろいろあってリバウンドしたというか元の体重に戻ってしまった
前73→62→73今

またショコ再開しはじめたとこでちと悩み
出だしで負荷を高めるために68～65kgくらいまでは20cmくらいの高さでやって
65kg以降は15cm以下の高さでやってみようかと思ってるんだけどあんま意味ないかな？

正攻法なら65kg以下からの方が負荷率が下がるから、負荷をかけるなら65kg以降とか
体重が減ってからのがいいんだよね
(65kgというのは自分の現状の体重を考えての数字)

ちなみに足に変に筋肉はつけたくないと思ってる
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 00:44:23 ID:Ddv+zQQI]: >>938
自分とすごい似ててびっくりした！
三週間なのとwiiとか週3～5日とかw私は始める前に10分間ヨガをDVDでやってるよ

wiiでしょこってるんだけど低いからそろそろ高くしてがんばる！

938ありがとう！やる気出たよ

チラ裏スマソでした
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 07:36:49 ID:iJfzUqrr]: 心拍数気にすると疲れちゃうから(頭がｗ)、気にせずのんびりやってたら体も引き締まって目標達成できました。

●年齢･性別:24女
●期間:５月～10月末
●身長:155
●体重の変化:52→46
●体脂肪率の変化:30→24
●昇降頻度:週５日程度
●昇降時間:20分～60分
●台の高さ:10センチ
●昇降以外にやっていたこと:
自分で20分くらいに編集したビリーのあとにショコ。
心拍数があがらないと焦ったり疲れる気がしたので途中からかなりのんびり長時間やってるって感じでした。
あとは間食少なめ、和食中心に。
体も軽くなってすっきりいい感じです。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 12:51:22 ID:Dl1BrN2b]: >>945
乙！健康的な痩せ方だね。これから体重維持がんばって。
モチ上がったから今からショコしてこよう！
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 09:13:41 ID:zJm1Yhgm]: 初めましてです。
身長162センチ、体重67キロの24歳♀です。
体脂肪率は33％とかなり不健康…。
今日からショコ頑張ろうと思います！
5年前は50キロだったので、それを目標に頑張ります。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 11:55:52 ID:VWNl4SyC]: >>945さん
目標達成おめでとうございます☆
年齢はあなたよりかなり上ですが、スペックが似てるのでモチが上がりました(`・ω・´)
私も半年後、ここに報告出来るように頑張るぞ！
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 14:27:29 ID:z2LRIyNL]: >>943
足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
62まで落としたときは、何cmで何分やってたの？結果筋肉付いたの？

効率重視で悩み始めると、効率が悪いことを言い訳に止めちゃう
パターンが多いので注意。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 21:48:42 ID:y0s1htZ2]: ・台は10cm程度
・ペース早め
・30分
・開始前に体操とストレッチと腹筋30回×3

4日前くらいまではは汗が出たが最近はもう残り5分前辺りからちまちま出るくらい
何でだろう。寒さとか関係あるのかな
ちなみに重度の胃アトニーです(´・ω・｀)
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 22:20:50 ID:fn965YIa]: 慣れて体力ついたんでは？
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 23:30:24 ID:TwrzCWfu]: >>949
＞足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
うーん、やっぱ地道に長時間かねー

前は高さ12cmくらい、1日1～2時間くらいやってた
筋肉がついたというよりも、贅肉が落ちて元々あった筋肉のラインが見えてきたかなーくらい
（筋肉つくと太くなるタイプなんで）
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 00:20:33 ID:PZi+Luch]: >>951
となると、時間増やさなきゃいけないのかな
台を高くしても足に無駄な筋肉つきそうだし
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 02:01:17 ID:PTgPG0YE]: >>953
寒いから発汗しにくいということもあるけど
発汗＝エネルギー消費というわけではないので、汗の有無は運動量の目安にならない
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 10:48:24 ID:a0iNuCXc]: やっぱ気温によると思うよ。
夏からｼｮｺ始めて、ずっと同じ服装（半袖短パン）でｼｮｺってるけど、やっぱり徐々に涼しくなって汗の量は
減ってきた。（かきはじめるﾀｲﾐﾝｸﾞが遅くなってきた）
でも、つい最近、夏日だった日に同じようにｼｮｺしたら、夏の暑い日にｼｮｺってた時と同じくらい
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと汗かいたよ。
で、今日も寒い中（体が温まるまでは長袖ｼﾞｬｰｼﾞ、ある程度したら半袖で）やったら、
全くもって汗かかなかった。
ちなみに水分補給は汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗの時と変わらないくらいの量飲んでる。
今日は汗かかない代わりに、ﾄｲﾚが近かったｗ
やっぱ涼しいからじゃないかと思う。
でも、ちゃんと順調に体重は減ってるよ。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 20:03:18 ID:0J5bv5Jm]: いきなり寒くなったねー
だがショコ時はキャミにパンツという怪しいスタイルじゃないと汗がヤバイｗ

今日はご飯減らしすぎたせいか20分でバテてしまったわ
食事制限すこしゆるくするかね
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 20:37:26 ID:o2YB16EP]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 21:51:34 ID:jqNHNSLb]: たんぱん
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 00:58:16 ID:NQxsfqLe]: >>954-955
㌧ｸｽ
汗気にしないで地道に頑張ってみるよ
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 20:34:03 ID:f/Lp9S+6]: しょこ＆ウォーキングのローテをはじめて約半年。
体重はマイナス７キロだが今より５キロ痩せてたときにパンパンだったパンツがするっとはいる。
生理前に多少お菓子食べても太らなくなった。
やっぱ運動が大事だね…。寒さに負けずがんばる。
暖房代節約になるし。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 23:19:40 ID:fVe5ovfa]: age
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 00:09:14 ID:PpROxAAt]: 上半身裸でやってるけど、未だに汗だくになるよ
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 06:46:45 ID:tXGEa75+]: 体重を気にするより、実際のｻｲｽﾞを重視してるといいおね
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 11:35:13 ID:8mej8kJm]: 今週風邪をひいて、ずっとショコが出来ない｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡

今までサボらずに、やってきたのに orz
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:41:31 ID:ADdRdpQP]: 風邪が治りますように。。。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 21:27:08 ID:DAwlqaOt]: >>964
その気持ちがあれば大丈夫
体調が良くなってからまた再開すればおｋ
今は無理せずゆっくり休んでね
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 21:45:04 ID:fflkH49u]: >>964
寒くなってきて、ｼｮｺ後かなり汗で体が冷えるから、私も最近風邪ひいた。
私もずっと毎日やってたから焦ったけど、食べ過ぎないようにだけ気をつければ大丈夫。
今思えば、汗のせいだけじゃなくてたぶんｼｮｺの疲れも貯まってたんだと思う。
復活して、数日ぶりにｼｮｺったら、足も気持ちも軽くてすごく快調にｼｮｺれたよ。
休息日も大事だなと思った。
お大事に。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 22:36:57 ID:OEGdKkD6]: 汗は拭けよ
これからは寒くて死ぬぞ
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:14:46 ID:f7zs7laG]: 初めて１週間
何か膝裏で軽く内出血（？）してるようになってるんだが…大丈夫なのかな？
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:38:58 ID:OEGdKkD6]: 下肢静脈瘤ってやつじゃないのかい
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 00:14:27 ID:FSTjkYOg]: ん～サンクス
少し負担減らしてみます
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 12:37:41 ID:dWURo8FD]: クルンテープおかえり
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 16:00:01 ID:epPMnWsQ]: ちょっと、出かけてクルンテープ！

　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ｶﾞﾁｬ
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 23:24:31 ID:5mr/OTb2]: やった後って何分くらい置いてからなら湯舟に浸かって良いんでしょうか…？
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 23:29:30 ID:pbdRVhmA]: 5日サボってたけど60分オワタ
膝上がおおおおおおってカンジ（うまく表現できない）
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 00:43:21 ID:ILOmEmes]: おつかれさま。
俺は昨日今日とサボってしまった…明日がんばるわ～。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 09:55:14 ID:MKNvPoqh]: >>974
38度以下とかで軽くシャワー程度なら直後でも大丈夫だと思う
38度でもゆっくり湯船につかって温まりたいなら30分後以降
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 11:34:31 ID:v4Y00PRH]: >>977ありがとうございます！
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 16:31:10 ID:7mOAIeeW]: うーん台は10cmなのに本当に足に筋肉がつく
スポーツや自転車通学してた時もめちゃくちゃついたもんなー
やめないけど
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 20:58:32 ID:mFF6mK4e]: 頑張ろう
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 21:15:33 ID:wFubw7NI]: 台15cmでやってるけどぜんぜん筋肉つかないよ
足そのものは細くなったのに太もももふくらはぎもぷよぷよ
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 00:51:10 ID:Cg8olC5v]: ここに常駐してる数年で、クルンテープは合わせて何キロの減量に成功してるのだろう…
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 11:43:06 ID:SZsJA8M6]: 今、30分×2回終わった～
ちょこっとでも
運動するとなんか
気持ちいい～
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:01:50 ID:d9h23+2E]: 一昨日90分、昨日120分やったら筋肉痛やべぇ…！
今日は休んだ方が良いかな
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:47:43 ID:o0jeTxHf]: 国会中継をニコかつべでみながらショコしてる。
自分は30分が限度なので、ここのみなさんの頑張りに驚愕。
ふくらはぎが痛いよママン。１０ｃｍと低めなのに。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 13:36:23 ID:RgaAk3KU]: 自分も長くやると足首が痛い。
普通に歩いていても痛くなってしまった。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 13:40:11 ID:C/MUf/D1]: 三日目にしてふくらはぎが痛い。。
仕方ないからせめて腹筋した。
ショコりてぇー。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 14:00:50 ID:Vr+G/3EP]: 筋トレは同じ部位を毎日やっては駄目だよ、中二日くらい開けた方がいい。

私は最近、ただその場の床で、足の爪先寄りから、ゆっくりと踏み締める様にしてるだけで、
ステッパーを踏んでるみたいに利く事をたまたま発見。
プラス、玄関の段差に足の爪先寄りを乗せ、かかとの上げ下ろししてます。
足さえ強くなれば運動が出来る身体に戻れる。また運動始められたよ。
足もだが、腹筋も鍛えてて気持ちいい。動きが快適、引き締まり感が気持ちいい～。

お互い頑張りましょうね！
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 14:42:14 ID:addw+j7o]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 17:27:01 ID:SZsJA8M6]: >>983
更に40分追加｡
またあとでｻｻﾞｴさん
みながらやろうかな…
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 17:40:57 ID:Jipyno1t]: 毎日10分ずつを二週間続けて54ｷﾛから51ｷﾛになった・・・
ここ見ると10分だと少ないみたいだから今日からは15分にしてみる
踏み台ｼｮｰｺｰ中にﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ運動と二の腕痩せ運動もしてるからか絶対的にかなり締まった
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 18:23:36 ID:aTNXLDx3]: >>984 >>987
運動後はよくストレッチしとけ
運動によって縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって
筋肉がほぐれるし、マッサージよりも燃焼効率があがる
そんでもってマッサージよりもかなり筋肉痛が緩和されるので
翌日にあまり響かない
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 19:46:31 ID:Vr+G/3EP]: 信者の皆様、頑張ってますかー？！

ｼｮｰｺｰ　ｼｮｰｺｰ　ｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ ♪
あーさーかーらーｼｮｰｺｰ♪＾＾

なんちてｗ
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:03:51 ID:BuIsnk2u]: 次スレ立てろや
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 20:13:29 ID:xT+Zfvp9]: にゃん
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:36:19 ID:Vr+G/3EP]: >>987
賢いよ、それ正解だよ。
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:41:06 ID:MIm3qRW9]: 立ててくる
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 20:45:08 ID:TSfX1WUH]: 1日二時間やるのはやりすぎ？消費カボチャは600kcalになる計算なんだけど…
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:49:58 ID:MIm3qRW9]: 次スレ立てました
☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257680518/
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:54:30 ID:NqhhmALD]: 1000なら12月18までに47Kになれる
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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