ウォーキング＆ジョギング　ダイエット81周目

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 15:57:52.55 ID:xUyQWzN7]: ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット80周目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/
2 名前：1 mailto:sage [2014/04/21(月) 16:02:35.81 ID:xUyQWzN7]: ごめん、既に立ってたのに新スレ立てちゃった
こっちが明らかに先（くまもんが立ててるけど）
↓
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット81週目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397975359/

こっちはほっといたら落ちると思うので放置してください。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 16:02:56.29 ID:4qIZUwi2]: 先に立ったスレあるよ
これはその次のスレ（82周目）にする？

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット81週目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397975359/
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 16:12:47.49 ID:xUyQWzN7]: >>3
落ちずに残ってたらそうしてください。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 16:56:41.72 ID:/YuPqiTr]: ジョギングって効果あるよな
奮起して1月から9万円以上するクロスバイクとかいうチャリを奮発して買い、通勤＋休日80kmのサイクリングしてたが
なかなか減らず、2月からジョギングと筋トレ開始した途端グングン減った
今日で174/74kg（体脂肪率23％）→目標の58kg達成～（体脂肪率14％）
体を動かす分だけダイエット中は食う量も増えたけど、動かない日は腹が減らないメリハリある体質になった
チャリが楽しくてはまりそう
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 17:01:51.02 ID:HNqJKU0c]: 何でそんだけやってて１７４の５８で体脂肪率１４なんだろう。
俺１７１の６３で体脂肪率１０だけど。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 17:41:18.77 ID:/YuPqiTr]: 171/63kgで体脂肪率10％なら見た目的にもかなり筋肉量が多いんじゃね？
俺の場合は痩せて全身カチカチにはなってきたけど見た目は細すぎず太すぎず普通ぽい
まぁ太る以前の元の体型に戻っただけなんだけどね
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/21(月) 18:24:50.29 ID:VV1AKGCm]: 少し大きな靴で、ウォーキング毎日2時間してたら
1週間で足底腱膜炎になった。
ケチらないで、丁度いいサイズの靴は買うべきだね。
デカイ服は何とかなるけど、デカい靴はまじで足痛めるわ。
メーカーなんてアキレスでもダンロップでも何でもいいんだよね。
今は子供のお古のアキレス瞬足っての履いてる。
子供用だけど、機能はナイキエアマックスと同等だよ。
デザインは子供ぽいから、この靴で電車乗るとジロジロ見られるけど。
貧乏だから子供のお古しか無理だわ。
禿げたおっさんだから見た目も気にしない。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 18:30:58.92 ID:kbVEZnxb]: 体組成計の数字はバラつきが大いから信じないほうがいい
メジャーでウエスト測った方がまだ確実
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 20:59:25.43 ID:tjQ2uyTP]: やっとシューズとウェア買った～
スポーツデポの激安のやつだけど
シューズは結構クッション性良くていい感じだね
3点で6000円なのは助かるよ
さて、走ってこよう
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 21:10:22.36 ID:+YnsSdPY]: 手っ取り早くモチベ上げるのにいいよな＞靴&服
モチベ落ちるとスポーツ店めぐりしてセールまでに気に入った奴見つけておくｗ
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 22:30:21.85 ID:Yc/kXzN1]: ビチク～
オマエが寂しい安アパート独り暮らしなのはこの画像から
ヒシヒシと伝わってくるぜｗ
孤独独身じさまｗｗｗ

i.imgur.com/69TMrDM.jpg

20年後もアップ出来るように頑張るよｗ

i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/22(火) 00:39:32.88 ID:VNjD8uEn]: ウォーキングだと血圧下がらないね。
歩くたびに、おならがプープーでるけど恥ずかしいわ。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 04:01:23.80 ID:P9M39pf6]: ジョギングをしようと思ってるのですが
三年以上デスクワークで極限までなまりきった体のおかげか

今日ウォーキング6時間したあと
激しい筋肉痛に襲われて眠れません
今慌ててストレッチはしたのですが

どういう段階を踏めばいいと思いますか？
32歳男です
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 04:41:45.98 ID:N6FS5E6X]: 短パンにタイツって、ランニングでも山でも
なんか俺がやると気持ち悪い人と思われそうでハードル高い。
にして最近はほんとこの格好の人は多いよね
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 04:52:08.98 ID:N6FS5E6X]: >>14
俺山歩きで月に１回、10～15キロ歩いて、
やはり筋肉痛になるけど、
そういう時は頭痛薬を飲むと結構和らぐよ。

段階に関してはウォーキングならまず週に４、５日　３０分を続けて
習慣化してきたら少しづつ時間を増やしていくのがいいよ。
ランニングも同じで最初は１５分でも２０分でもいいから週に３回は走るようにして、
習慣化してきたら少しづつ時間を延ばすのがのがいいです。

継続していくことが大事です。
極端なことをいきなりしてしまうと継続できない可能性が高いです。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 06:54:18.00 ID:rmD7SfAZ]: >>14
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
掃除のバイト頑張ってるか？
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 07:13:36.39 ID:zNhrDt8t]: >>17
それすでにレスと構ってやてる事に気付いてないキチガイ(笑)
19 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/22(火) 08:26:34.08 ID:q3rfE+Ps]: 6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング　48日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→73.7ｋｇ　目標体重70ｋｇ　
今回はジョギング。天気がいいと捗るねぇ。だがしかし

昨日牛丼並ととんかつ弁当を1回で食ってしまった。
なんだかお腹が減るんだパトラッシュ・・・
20 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/22(火) 08:29:56.37 ID:q3rfE+Ps]: >>15
俺は昨日からその格好ではじめたよ。
しばらくはウェア着てたけど、そろそろ暑くなる時期ですしね。

格好なんて案外誰も気にしてないから、着るといいよ。
走りやすさとか全然違うよ。
21 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/22(火) 08:34:14.65 ID:q3rfE+Ps]: >>14
いきなり6時間て無謀じゃないですか？
最初は1時間だってキツイのによくやりましたね・・・
ウォークジョグ初めてもうすぐ50日の新参だけど、
自分はまだ6時間ウォーキングできないと思います。
やったことないのでなんともいえませんが、自信はないですね。

段階だと>>16さんの言う通りでいいと思います。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 08:35:10.12 ID:usjxYlsO]: >>14
最初からそんなハッスルしちゃダメだ
年齢も運動始めた時の体調も似てるから参考になると思うぞ。

最初は出発から帰宅まで30～60分を目安にしよう
体重が80キロ以上なら70台なるまでウォーキング
70台なったらチョロっと走って疲れたら即歩く。継続する為には苦しい行為は良くない
しばらく続けるとひざが痛くなってくるはずだから、正しい(←重要！)スクワットをしてひざを鍛えよう
痛かったひざは二週間もスクワットしてたらおさらばできる。

三百メートル走ったら三百メートル歩く位で行こう
二ヶ月もすると走れる距離が増えていって無駄に楽しくなる
四ヶ月もすると五キロを時速5.5キロくらいならノンストップで走れるようになる。

三ヶ月くらいまで、野球部の小学生に負けてお爺ちゃんに抜かれ
おばさんに追い越されスポーツマンにぶっちぎられる日々が続くだろうけど耐えるんだ。
23 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/22(火) 08:39:34.43 ID:q3rfE+Ps]: ＞＞三ヶ月くらいまで、野球部の小学生に負けてお爺ちゃんに抜かれ
＞＞おばさんに追い越されスポーツマンにぶっちぎられる日々が続くだろうけど耐えるんだ。

まさにこれ。
気にして速度UPとかしたら肉体的にきついから気にしないことですねｗ
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 08:47:04.89 ID:usjxYlsO]: >>24
後ろから足音とか息遣い聞こえてくるといつ抜かれるんだろう？って考えて悲しくなるよなｗ
諦めたら楽になったけども。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 11:16:46.52 ID:+18ur1wq]: 一週間ぶりに１１キロ走ったら今日の疲れがとてつも無いわ…
体が鉛のようで何をするにもきつい。
やっぱり間隔空けるのは良く無いな。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 11:18:21.38 ID:+18ur1wq]: >>15
分かる。
俺がやると流行に媚びてそうで何だか気恥ずかしさもある。
まぁどうせ夜走るからハーフパンツでいいや。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 11:20:29.85 ID:+18ur1wq]: >>22
野球部の小学生は一年経っても抜かれるけどな俺ｗ
高学年になると普通にあいつらキロ５分とかで走るから。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 12:48:14.47 ID:qJpAkzGa]: >>23
お前、自分の建てたスレ>>3なんとかしろよ。
散々日記帳に使うなって言われてたの無視してたんだから自分で建てたそっち行けよ。
あれだけ一日2レスする位で他のレスは見ないから関係無いとか言っておいて、無責任すぎるだろ。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 14:48:47.72 ID:uHuZBuh+]: 何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから量産型、爆笑問題の田中と同じくらい
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 14:56:30.88 ID:meicPZqJ]: >>17
コラっ！！！
渡辺！！

しっかりしろ！
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 20:34:12.54 ID:usjxYlsO]: >>28
前スレみてりゃココの>>1が一番カスに決まってるだろうに
良識と知性のある人間から見たらお前とくまもんどっちが悪いかなんて一目瞭然だって
もうちょっと心にゆとり持とうぜ。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 20:41:19.88 ID:P9M39pf6]: >>16
ストレッチが効いいたのか、今日には筋肉痛は消えました
しばらくしたらジョギングも考えてるので参考になりました
さんくすです

>>21
なんか体調良かったので
音楽聴きながらひたすら歩いていました
さすがに年齢もあるのでゆっくりやっていきます

>>22
ありがとうです
確かにちょっと昔にジョギングしてたら
高校生にもお爺ちゃんにも抜かれ
ちょっと情けなかったです

自分のペースでいい感じの体重になるまで頑張ってみます
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 21:31:29.47 ID:XzGs0uoz]: >>32
千里の道も一歩から、周りは周りで自分のペースでやればいいんだよ。がんば！
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 21:36:23.26 ID:rmD7SfAZ]: >>32
ビチク～
155cm53歳貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人爺～w

レスが欲しくてたまらないのか？

ウソつきキチガイ爺～w

ユルアゴ小人爺～

チラシのポーズはよカモーン(^O^)
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 21:37:52.72 ID:fsI1EmaO]: ３分しか走れないと言ったら、毎日やれば月９０分と言われてやる気が出た。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 21:45:28.97 ID:qJpAkzGa]: >>31
だったらここ使わないでお前が言う正当な向こうの次スレを使えよ。
言ってる事とやってる事が矛盾してんだろw
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/22(火) 22:00:45.10 ID:VNjD8uEn]: 今からウォーキング1万歩行ってくる。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 22:02:35.08 ID:fMGyS3E6]: 俺もスロージョグ行ってきま～す
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/22(火) 22:07:58.10 ID:+gPEBAY5]: 雨強かったから傘さしウォーキングしてきたよ
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 23:00:50.34 ID:rmD7SfAZ]: >>38-39

ビチク～

レスが欲しくてたまらないのか？
構って欲しいのか？
自演一人芝居乙～www
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/22(火) 23:51:01.74 ID:VNjD8uEn]: 途中で雨結構降りだしてきたので、6000歩で終了。
50分の散歩だった。
210?の消費。
最低500?分消費のウォーキングしなきゃいかんざきだな。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 01:06:01.45 ID:uwT+pvVH]: また排他的になっってきたな、このスレも
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 08:04:56.20 ID:7DgeZJj+]: ひとりオツムの具合が悪い脂デブが発狂してるだけ
いじめられっこなんでしょう
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 08:27:35.02 ID:QnDAH04E]: >>6
14パーなら優秀だろ
ジョギングと筋トレでそこまで絞まったんなら上等
君の10パーはだいぶ筋肉質
45 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/23(水) 09:08:40.86 ID:aXamFC4p]: 6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング　49日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→73.1ｋｇ　目標体重70ｋｇ　

筋肉疲労がヤバい。あと初めて膝に痛みが・・・
明日は休足日にしたほうがいいのか、ウォーキングにしたほうがいいのか悩みどころだ。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 09:30:59.05 ID:A2wj8k2e]: >>45
膝の痛みは要注意でしょ
個人的には休息がいいと思う
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 09:46:44.36 ID:uwT+pvVH]: 動いて膝痛が出るときは膝周りの筋トレをするといいよ
48 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/23(水) 10:17:48.19 ID:aXamFC4p]: >>46
明日は休みたいと思います。

>>47
膝周りの筋トレなんてあるんですねー
ぐぐってみます。

膝サポーターをアマゾンで見たら、膝を痛めずに距離を伸ばせるってレビューが多かったので、
購入しようか検討中です。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/23(水) 12:16:39.07 ID:bSrhJTfA]: 今日は気合い入れて、2万歩歩いてくるか。
ブーツで2万歩は疲れるから、歩きやすい靴買わないと。
ロックポートの1足買って、ニューバランスかナイキのも買うか。
出費3万か。
足悪くしちゃ駄目だから、仕方ないな。
服は買えないや。
50 名前：986 mailto:sage [2014/04/23(水) 12:45:51.68 ID:sBq/Eg9o]: ジーンズでウォーキングするといい色落ちになる
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 13:39:27.41 ID:6x+iNhOn]: デブがジーンズでウォーキングすると股に速攻穴が空くからおすすめしない
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/23(水) 14:06:41.55 ID:bSrhJTfA]: 夜は、ジーンズとナイキの安物靴でウォーキングだわ。
上は黒のパーカーで。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 14:11:14.54 ID:zZBwRUJR]: ６３キロになった今９５キロ時代のジーンズを履くと笑えなさ過ぎる。
こんな恥ずかしいデカブツを履いていたのかと吐き気がする。
青春時代の太っているというのは損失以外の何物でもないな。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 14:21:24.30 ID:2wsFJw75]: >>53
痩せればモテるだろうって人は多かったからね。
青春時代に太っていると損しかしないね。子供には不自由させちゃいけない(´；ω；｀)
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 14:28:43.16 ID:y8JDD+K6]: 自分はブッカブカになった服は「万が一リバウンドしたときのために取っておこう」という気持ちを捨てて
「これを着る体型には二度とならない」という気持ちを込めて全部捨てた
とりあえずダイエット成功以来7年体型維持できている
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/23(水) 14:36:28.91 ID:bSrhJTfA]: 青春時代に太ってたとか信じられない。
10代、20代の頃なんて何食っても太らなかったわ。
朝から唐揚げ、天ぷらのご飯5膳は食ってた。
昼も夜も同じペースで食ってたな。
寿司だと食い放題で、60巻は食ってた。
でも当時は175㎝でウエストは69㎝だった。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 14:40:16.96 ID:uwT+pvVH]: 幼稚園の頃からずっと太ってたな
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/23(水) 14:45:54.82 ID:bSrhJTfA]: 失礼した。
体質、遺伝、病気色々あるから、子供でも太ってる子いるか。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/23(水) 15:59:27.28 ID:F3p7K+Ef]: 遺伝や体質って言って太ってる自分を許せる人は、それで良いって事なんだろ。
病気や薬の副作用なら、自分ではどうにもならないので可哀想だけど。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 16:25:38.60 ID:wmDzaSE5]: ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人爺
自分ではどうにもならない155㎝
可哀想
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 19:44:57.09 ID:ACApY5wb]: 河川敷走ってたら虫の群れに4回もぶつかったぞチクショウ
明日からアスファルト通ってる所にコース変更だわ…
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/23(水) 20:05:10.76 ID:bSrhJTfA]: 今からシャワー浴びて、1万5000歩歩いてくるわ。
今日は食い過ぎた。
中華粥3杯食べた。
そろそろ水だけ断食に移行してもいいかな？
63 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/24(木) 09:07:20.39 ID:DA+4vJQV]: 6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング　50日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→72.7ｋｇ　目標体重70ｋｇ

休足日にしようと思ったけど、ウォーキングくらいなら大丈夫かなと思い、いつものコースへ。
膝大丈夫かなと思ってちょっと走ってみたら走れなかった。
歩くことは全然普通なのに走るとなると足がもたつく。
恐るべき膝痛ですな・・・　

明日もウォークにして土曜は完全休息（足）だ
64 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/24(木) 09:09:19.72 ID:DA+4vJQV]: >>61
これからの時期やばそうですね～
自分もアスファルトのある河川敷なんですけど、それでも虫に結構ぶつかる

どう対策したらいいのだろうか
サングラスはかけるとして呼吸はどうしたらいいんですかねぇ
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 09:41:31.30 ID:uaxq/CQ3]: 身長１７４ｃｍで体重９キロだったが、１１カ月で６２まで落ちた
やっぱ継続は力なりだな
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 09:49:15.47 ID:iLT/RWIH]: >>65
随分太ったじゃないか
67 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/24(木) 10:31:51.57 ID:DA+4vJQV]: >>66
62ｇかも知れん
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 12:35:15.15 ID:de1zoh1l]: ２キロでもゼーゼーだった時は抜かれるとクッソ悔しかったのに、ノロノロでも１５キロ走れる今は抜かれても何とも思わなくなった。
要するに自信が無かったんだな俺。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 14:43:39.35 ID:Y4F9PNvV]: >>68
なんとなく分かる、が、そこからさらに走り続けると、追いかけて走るのが単純に楽しいことに気づく
悔しいとか何とも思わないとかじゃなくて、誰かが前を走っていて、それがなかなかいいペースで
ついていくのが結構つらい、でも追いかけて走るのが楽しい、っていう原初的な感覚が蘇ってくる

そのまま追走して数キロ走って、前の人が走るのをやめると、次の人を探すために自分もペースを落とす
そして誰かに抜かれたらまたその人を追いかける

迷惑にならないように足音が聞こえない程度の距離は取ってるけど、
誰かに抜かれてそれを追いかけるのは単純に楽しい
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 17:15:17.13 ID:jSJN/BsI]: 俺も走り始めてある程度痛みもなく距離走れるようになったら
自分のペースでいいんだし、って思えるようになったなぁ。
最近、ランニングアプリ導入して走ってるけど、
ペースを維持してるつもりでも
意外と上下してるんだなってのが解って
楽しい
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 22:11:40.68 ID:xb7exPQI]: 172cm 64.5kg 体脂肪率12%

大体1日2400～2600kcalぐらい食べて丁度体重維持って感じ
運動はジムで週二回一回70分ぐらい

i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg
72 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2014/04/24(木) 23:08:58.71 ID:/lIt9Goc]: 前スレでアドバイス頂いた者ですが　また皆さんのお知恵をおかし下さい
前回　ご意見戴いた通りウォーキングと筋トレを順調に進めています
それに伴い　シューズを履いている時間も長くなったりしたせいか、
かかと痛と足の親指の隣の指が痛くてたまりません
どなたか同じ症状の経験者、対処のしかたを教えてください
シューズも３足も買い換えたり　インソールも入れましたが改善ならず・・・
このままだと挫折しちゃいそぅ
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 23:15:02.35 ID:jSJN/BsI]: >>72
早く痩せたいのはわかるけど
休むのも必要だとおもうの。
あなたがどんな歩き方してるか、どんな癖があるか
どんな足の形してるのか俺らには分からないから
とりあえず痛まなくなるまで休んで
また始めればいい。

急いては事を仕損じるとか
急がばまわれとか昔の人はいいこというてんでしかし
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 23:16:13.98 ID:y0qpKyy2]: >>72
３桁なら過去の俺。
耐久力は悪いが、リーボックレインウォーカーワイドがオススメ。
とにかく横に広い。

あと、これはいまだにやってることだが、５本足ソックスを毎回履く。
履かないと人差し指が親指を削り始めるんだ
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 23:39:39.31 ID:OqyMfGFT]: >>72
アシックスショップで足のサイズを計ってもらうといいかも？
靴のサイズが足と合ってないかもしれない。

俺は靴の知識まったくなかったから、すごくためになった。
運動してると楽しくなるけど、休日は入れたほうがいいと思う。

運動はじめたてなら3日動いたら、2日休むくらい最初は長めに休んだ方がいい。
膝とか痛み出すと、まずいよ。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/25(金) 00:12:03.18 ID:Xp+7d5xC]: >>72
小生、内科医で整形は専門外ですが、歩き方に問題ある人が多いようですね。
実際に足型取っても、問題ないのに腱膜炎になるタイプの人が後をたたないようですね。
インソールを替えても改善しないのに、歩き方を改善するだけで治るようですね。
私は実は神田のミズノで足を測ってもらった時に、歩き方の問題点を指摘されました。
1ヶ月程気を付けて歩くようにしたら、完全に歩き方は治って足底腱膜炎も改善しましたよ。
整形外科医を受診しても、恐らく湿布財を処方される程度でしょうね。
都内であれば、ミズノの足診断はお勧めです。
彼らは、足の痛みに関しては整形外科以上のプロですよ。
アーチの形状を実際に診てもらった方が宜しいかと。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 00:23:43.05 ID:iFcBWMmx]: 今から神田にいってくるわ
78 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2014/04/25(金) 04:28:04.16 ID:DWB7B7ia]: >>73～>>76　みなさん　ありがとうございました
少々無理なペースと歩き方の悪癖が祟ったようですねﾄﾎﾎﾎｯ
早速ショップへ行って相談してオーダーメイドでインソールを作るか
フィットしたシューズ買い換えてみます

自分では気がつかない癖のある歩き方だから
いくら痩せても脚だけは細くならないのかな(笑)
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 07:04:58.55 ID:R/N7G0RB]: >>78
ビチク～
釣り&自演一人芝居乙～w
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
キチガイ爺～
ジャケットデカすぎチラシのポーズw
緩んだアゴでチラシのポーズw
レスが欲しくてたまらないのか？

カモーン(^O^)

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80 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/25(金) 10:22:03.54 ID:RAtYIOBO]: 6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング　51日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→72.3ｋｇ　目標体重70ｋｇ

今回はウォーキングというより散歩に近い感じでした。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/25(金) 17:50:37.60 ID:uiwdg31D]: 毎日会社までジョギング！
これが一番効率いいわ
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82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 18:03:10.22 ID:mC+95MEf]: >>80
しかし停滞もなくハイペースで10kg近く体重落ちてるね
ここに来て筋肉や膝間接に痛みが出てるようだけど、運動だけじゃなく食事もだいぶ節制してるとみた
短期間に運動と食事制限を頑張って一気に減らしても、目標達成した後の維持が難しいからあまり無理しないほうがいいと思う
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 21:15:16.64 ID:oXKfEUu2]: >>80
失せろ
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 21:17:33.36 ID:bck4EMBH]: コテしてくれてありがとう。トリップ消さないでね
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 21:36:38.98 ID:yvnPnsos]: >>83
それしか言えない奴も
うせろ
だと思う
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 22:54:51.69 ID:CshRcMOe]: ゴール地点横の町工場前にJTの自販機が出来た。ボトルも全品１００円で死ぬほど有難い。
最近出たJTの「For sports」ってハイポトニックも入ってる。１１キロ以上走った日は買う事にしている。
汗ダクダクで走り終えた後に飲む瞬間がタマランな。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 00:38:04.10 ID:t+DYlbfe]: >>86
カロリー消費した後にカロリー取ってんじゃねーよ、
と書こうとしたけど
４５キロカロリーしかなかった
ご褒美としては丁度いいかも
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/26(土) 06:02:46.37 ID:BsebDU0c]: >>87
じゃあおまえ走ったら二度飯食うなよそのまま○ね
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 06:08:04.78 ID:LdapQewY]: 今日も元気だご飯がうまい
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/26(土) 09:29:27.07 ID:aSTan2pd]: 月間２００ｋｍペースだけど、通勤ランが１００ｋｍ含まれてて、
残りも買い物やジムまでの往復を走ったりしてるから、
時間を費やしてわざわざ走ってるという感は無いです
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 09:39:48.94 ID:Fp4PpinM]: >>90
そうですか
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 10:06:24.57 ID:u3j2dAtT]: >>90
カモカモカモーンw

レスが欲しいのか？
93 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/26(土) 11:55:40.53 ID:tDvsx3rL]: >>82
運動は6.5ｋｍのジョグウォークだけですね。
食事制限もしてますけど、もう慣れましたよ～。
がっつり食べるっていう日がなくなりました。
今日は超空腹だからあれもこれも全部食っちゃえ！
となりますけど、思ってた以上にすぐ満腹感が得られて食わず終いって感じです。
おかげで食費がかなり浮いて助かってますｗ

維持は断固たる決意がないとできなさそうですが、
自分の場合は　「会社から運動しなければ家に辿り着けないジョギング」　をしているのと、
体を動かす事の楽しさを知ってしまったので恐らくは大丈夫かと思います。

それよりも筋トレが続かない。わすれてしまうことが多い。今はこっちのほうが悩みですね
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 13:22:53.75 ID:t4Lqihv6]: 真冬に壊した膝が走ると痛い、だからウオーキングだけ続けてる
10キロ歩いても痛くないのに２、３歩走るだけで痛むわ
これじゃあ津波が来たら逃げられない、なかなか治らないなあ膝
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 14:12:32.04 ID:ULJBvpWS]: >>93
ケータイ持ってるんならスケジュールにでも入れてたら？
アプリ使ってんならアプリによっては
やれって催促してくれるし
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 20:01:30.95 ID:7jk/GRov]: 鬱で太って体力落としてこれはヤバイ！って思って歩き出したんだけどあんまり痩せないや
ちょっとくびれて体力ついてきたってくらい
たんに元気になったっていう。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 20:36:07.00 ID:fFsPjJXC]: はじめまして。
2月1日から毎日ジムに行って1時間マシンでジョギングしてます。
時速7.5～８くらいで

身長181センチ101キロ→今日で85キロ

です。
体重落ちたことよりも血圧が150くらいだったのが120で安定してきてそっちの方が嬉しいです。

目標は75キロ切るあたりですが、ジョギングはめちゃくちゃダイエットに効果ありますね♪
元々が太りすぎだから当たり前のように痩せてるだけだとは思いますが＾＾；
98 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/26(土) 20:42:06.02 ID:tDvsx3rL]: >>95
それで続けられるとは思わないんだよなぁ。。。
もともと怠け者タイプなんで強制に近い感じでやらされるのが一番続く。
それか筋トレに楽しみを見つけられるか。
どっちかあれば日課になるんだけど、今のところ筋トレする楽しみが見つからない。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 20:53:48.29 ID:Tr9s57DL]: 毎日2時間ウォーキングするようになってから空腹との死闘
めちゃくちゃ腹へるようになった
食事制限きつっついわ
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 21:00:25.17 ID:fFsPjJXC]: >>98
お金かかりますが加圧トレーニングとかどうですか？
トレーナーとマンツーマンで予約必要なので半強制的に筋トレできますよｗ
自分でやる筋トレは続けるのきついですよね＞＜

>>99
ゼロカロリーコーラオススメですよ。
炭酸でお腹膨れますし
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 21:50:59.65 ID:HtlRUwfe]: 俺は逆に義務感に駆られるとやる気なくすので
走りたいとき走って走りたくない時は走らないってのをヤってたら
いつの間にか６年も続いた。

痩せないけどｗ
102 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/26(土) 21:56:22.06 ID:tDvsx3rL]: >>99
そのうち胃が小さくなって慣れますよ。
自分も最初はきつかったけど、いつの間にかお腹も鳴ることもかなり少なくなりました。

>>100
必要最低限のお金しか掛けたくないのでジムは考えてないですｗ
１日６分で割れた腹筋が手に入るとか、そういう動画多いんですけど続きませんね～ｗ

>>101
それは　続いた　って言えるの？ｗ
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 22:39:37.33 ID:YJz6p7je]: >>98
クソコテが慣れあってくるんじゃあねーよ
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/26(土) 22:53:28.94 ID:/umvHl0r]: ウォーキング用の靴2万4000円したが、少し高すぎたな。
1万円で充分だったと後悔してるわ。
どうせ1年で履き潰すんだろうし。
自分はジーンズで3時間ウォーキングするので、ニューバランスの1400の
スエードの買った。
皆、ウォーキング用の靴っていくら位の履いてますか？
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 22:57:59.23 ID:/IUCOBy/]: >>104
5000円～１万円かな
横幅があるからNB

今日中央線を攻略した。
東京→三鷹。大体３０kmを９時間弱。
明日はきっと筋肉痛(´･ω･｀)
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 22:58:53.02 ID:fFsPjJXC]: 自分はナイキの1万円ちょっとのだけどどれだけ走っても足疲れないんじゃないかってほど
履き心地よくて満足してる
2万4000円は高すぎる部類だと思うよ
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 23:03:57.01 ID:20D6n8UO]: >>98
それ、デブの言い訳に聞こえてる
続けられるかはやってみてから言え

自分も元は怠け者、それでも続けられてる、続けてるからこそ見つかる楽しみだってあるからね
元々はあんたみたいに思ってたけど
始めてみたら腹筋なんか、ここでも出来る、そこでもやれるなって気付くのも楽しみだ

ジョギングだけではもう体重も体脂肪も数値が動かなくなって来たから筋トレの必要性はわかってたけど、踏み出せなかった
効果が出るとヤル気も出る

まああんたはあんたのやり方見つけろよ
出来ないって諦めるな
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/26(土) 23:12:23.67 ID:/umvHl0r]: >>105
レスどうも有難う。
5000円ので充分ですよね。
2万5000円のNB1400 は、お洒落履きようにします。
明日ナイキの安いのでも買ってきますわ。
お洒落履きでも、1日1万歩は歩くのでどっちみち
ウォーキング用になっちゃうけど。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 00:04:53.34 ID:5ex6BZV7]: 俺はイグニオの2000円くらいのやつ
安いくせにクッション性いいわ
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110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/27(日) 00:13:21.87 ID:GUbNNCfM]: >>109
どうも。
そんなんで充分だな。
俺も見栄なんか張って高いの買う必要なかったわ。
どうせメタボのおっさんなんか、何履いても変わらんだろうし。
安いの買って、ちょっとクッションへたったら買い替える感じで良いんだろうね。
靴は完全な消耗品だし。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/27(日) 00:47:58.11 ID:wDuetjtI]: ナイキの紺色に赤いラインの入ってるやつ、かっこいいな。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 01:03:04.81 ID:Fv4LfjQS]: >>108
見た目気にしないならダンロップ
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 03:17:33.55 ID:TB+kjJxN]: まともな人は他人のウォーキングシューズなんか見ていないよ。
まともな人は！
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 04:40:56.74 ID:Hot6Vy7b]: 安くてもダンロップはライセンス生産じゃないから
ちゃんとした靴作りしてると思うんだ。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/27(日) 07:09:00.43 ID:yyzHbqCE]: わざとクッションの弱いシューズを使ってる

やわらかくて厚い靴底は、
　足の裏の感覚が無く、着地や体重移動が下手になって怪我をしやすい
と思う
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 07:27:41.76 ID:G4KRnrN3]: >>99
食間時の空腹を紛らわす為に1日2個までの飴玉をなめてましたね。
「1日に2個も飴玉を食べても良いんだ」という安心感を得る事でモチベーションを保ってました。

ダイエットをスタートする前は、夜中問わずスナック菓子を食べてましたから、最初の2か月間は結構辛かったです。
でもみるみる体重は落ちていくし、本当に面白かったですね。
1年続けて目標体重75kg以下になったので一時期ほどのモチベーションもありませんが、
現在は75kg以下をキープする事がモチベーションを保つ秘訣になってます。
スタート時は三桁ありましたから、今は本当に体が軽いですよ。
洗車程度で息が上がったりしませんし・・・
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/27(日) 07:32:41.82 ID:FwXblmzZ]: >>115
ビチク～

貧弱ガリガリお笑い童貞ジジイw

レスが欲しいのか？

キチガイ爺～

構って欲しいのか？

ユルユル緩んだアゴで入間川走ってるかい？

タルタル弛んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？

カモカモカモーン(^O^)

ビチク～w
118 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/27(日) 07:40:59.21 ID:euAMjM+V]: >>107
すでにウォークジョグから始めて51日目（休足日入れれば70日目くらい）が経過してるんだけど、
筋トレはやらない日が多いんですよ。
場所を選ばずいつでもどこでもできるってのが裏目に出ている可能性もありますね。

>>112　>>114
俺ダンロップの2980円の靴ですよ。
1万のジョギングシューズと違いがあるのだろうか
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 07:44:24.28 ID:XCmfYIP0]: 残念ながらこの世にビチクなど存在しない
君の頭の中だけの存在だ
まだ間に合う、早く目を覚ました方が良い
120 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/27(日) 08:12:10.31 ID:euAMjM+V]: ダンロップじゃなくてリーボックだった
121 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/27(日) 08:21:47.71 ID:euAMjM+V]: よっしゃ今日から腹筋と腕立て10ｘ３セットを毎日やるぞー！
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/27(日) 08:24:47.78 ID:FwXblmzZ]: >>119
ビチクw
すぐに釣られる自演ジジイw
貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
ジャケットデカすぎチラシのポーズ決めてるかい？w
カモカモカモーン(^O^)
123 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/27(日) 08:26:15.88 ID:euAMjM+V]: 今１回目やったけど腹筋25回　腕立て10回　1セットｘ３　にしよう
腹筋は結構軽々できたけど腕立てがきつすぎる
ラスト１回は地面スレスレで5秒停止を目標に。
これをジョギング終わったら風呂前にやることを心がけよう。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 08:27:51.94 ID:xsjBbvs5]: 腹筋は腰痛める可能性あるからやり方気をつけてね

個人的には筋トレも重要だけどストレッチの方を重視してる
運動前に２～３０分はしてるかな。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 08:37:57.23 ID:YfuhuPrt]: >>123
「1日1～2レス」って自分で言ってたのにオーバーしてるから、今日の分のレスはもう無しな
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 09:14:19.89 ID:/7yoXZ00]: 今の時期は朝微妙に寒くて、でも歩いてると暑くなるから何着るか迷う
127 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/27(日) 09:31:47.51 ID:euAMjM+V]: >>124
ストレッチって運動前にやらないほうがいいって結構聞くけど、
どっちが正しいか全くわからない。
やったほうが良さそうだし。でも筋肉を伸ばしてから運動はよくないともいうし。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 09:33:27.46 ID:+EWBwj4v]: >>127
動的ストレッチやれば
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 09:35:55.78 ID:m7Y1pvjo]: >>110
デブは足にも肉がついててワイズは重要。
クッション性はどうでもいいがちゃんとした靴でないとやばい。
今は9,000円台の靴だな。それ以上は確かに靴底減っていくスピードを考えると無駄な気もする
130 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/27(日) 09:48:50.72 ID:euAMjM+V]: >>128
なんですかそれは？
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 09:57:44.48 ID:xsjBbvs5]: >>127
自分間違ってました・・・
ストレッチやった方がいいと思ってたけどネットで見たらダメみたいですね＾＾；
これからは風呂あがりだけにしますｗ

動的ストレッチって手をぶらぶらさせたり足首クルクルさせたりするウォーミングアップですよね
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 10:08:05.44 ID:YfuhuPrt]: >>130
バカは約束も守らないし、ググるだけの知能もない
133 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/27(日) 10:15:45.55 ID:euAMjM+V]: >>131
いやでもネットのいうことを鵜呑みにしちゃいけませんよｗ
どっちが正しいかはわかりませんのでｗ
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 10:22:57.39 ID:Fv4LfjQS]: 走る前の準備運動はしてもいいの？
小中高の体育で普通にやってた脚を横に伸ばすやつとか
屈伸、アキレス腱伸ばし、脚ぐりぐりとか
135 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/27(日) 10:27:02.25 ID:euAMjM+V]: >>134
ネットでは運動前に筋肉を伸ばす行為は逆に運動能力を低下させるという記事が結構あります。

でも昔から運動前はストレッチやって筋肉を伸ばそうって言われてきましたよね。
なのでどっちが正しいかわかりません。

ストレッチしたほうが怪我しにくいのは確かなのでストレッチしたほうがいいと自分は思いますが。。。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 10:30:47.45 ID:6i53/qqG]: やっちゃいけないなんて聞いたこともない
一分ありゃ出来るんだからやりゃいいじゃん
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 10:59:58.08 ID:q+Gz8vEc]: 昔通ってたジムでは

軽く10分ほどウォーキング
ストレッチ
筋トレ
有酸素
ストレッチ

だったかな、その順番でやってた
このスレでも言われてたけど、身体が冷えてるうちのストレッチは勧めてなくて
軽いウォーキングなどで温めてからってことだと思った
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 11:18:08.12 ID:+EWBwj4v]: >>130
自分の場合は脚を前後に降ったり回したりしてる。
静的ストレッチはやっても怪我予防の効果ないって説は多いけど
逆効果ってのは筋トレ以外はあまりみないが
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 11:32:20.42 ID:Z+xZypcC]: 整体の先生曰く、運動の前と後はストレッチをちゃんと
しといた方が、その後の体の疲労感がだいぶ違うそうな。

自分、体固くて整体の先生が体固いですねーでもアキレス腱は柔らかいですねー
と言われた。アキレス腱伸ばしは信号待ちとか気が付いたらやってるから。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 11:55:12.83 ID:6IBEvZ6Y]: 俺達はハードなスポーツ競技じゃなくて、一般人が早足歩きとゆっくり走りする程度なんだから
ストレッチなんて関係ないんじゃね？
俺はストレッチやってないけど、7年間特に不具合無いな
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 12:14:09.00 ID:Z+xZypcC]: やっとかないと不都合がある、というほどではないかもね。
でも常にせいぜい2～3kmぐらいしか歩かないところを昨日30km歩いて、
その後整体できっちりストレッチやってもらったら今日は別に筋肉痛に
襲われないわ。
常に運動をそこそこしてたら大丈夫なのかも。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 12:29:39.57 ID:6IBEvZ6Y]: たまに長距離やって数日筋肉痛出ても「そりゃそうだよな」でおしまい
「整体術行ってケアしてれば良かった」とか悔やんだりしたことはないな
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 12:42:23.89 ID:4qQIlaU/]: やけに伸びてるなと思ったら糞コテが馴れ合ってんのか
そのうち消えると思うけど
144 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/27(日) 12:53:51.28 ID:euAMjM+V]: やっぱりネットの情報なんてあてになりませんね
ここで言ってる人たちのほうが説得力がる

ネットの意見は老若男女デブガリがいてさまざまな意見ですから
ここの住人はダイエット目的のおデブさんばかりなので、この板の情報が一番いいと思います
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 13:06:57.47 ID:R8N3wt5y]: >>144
ここはネットではないのか・・・
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 20:00:13.00 ID:KCjoleXi]: 最近、ジョギングをしていて気付いたんだけど、かいた汗がめちゃくちゃ塩辛い。
まるで海の水のようなんだよ。
で、いろいろ調べると、塩辛い汗は「悪い汗」らしい。
trendstyle96.net/archives/2454
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 20:54:28.73 ID:Hot6Vy7b]: ストレッチは運動前の
心拍を緩やかに上げていくためにも
可動域を大きくして怪我しにくくするためにも
ヤったほうがいいと思うんだけどなぁ。

あ、あと年齢にもよるよね
俺も若い時なら準備運動しなくても平気だったけど
３５越えてからは運動前後のストレッチが欠かせなくなった。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/27(日) 21:47:39.83 ID:8o/ryEpp]: 74キロからジョギング初めて67キロまで落ちた。
でもここからがなかなか減らない。1キロ増えてはまた戻っての繰り返し。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 21:51:28.46 ID:5ex6BZV7]: 10分/kmペースより早く走れねぇ
これより早く走ると息が続かん…
マラソン選手ってすごいなぁ
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/27(日) 22:08:04.79 ID:CLd82dIc]: >>149
それ歩く速さと変わんないじゃん。まずは競歩の要領で走ったらどうだろうか
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 22:16:14.58 ID:xsjBbvs5]: さすがに時速10キロの間違いじゃないだろうかｗ

ちなみに早く走りすぎてもダイエットには意味無いよ。
心拍数がマックスの7割程度。だいたい１３０くらいがダイエットに一番いい。
時速７キロくらいでも十分ではなかろうか
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 22:32:07.81 ID:rVfHqCfr]: いやいや、時速じゃないと思うよ。
ダイエット初期は運動習慣ないし体重も
重いし。

あと、持久力もないから短距離と長距離でkm当たり分レベルで差が出るだろうね。

自分を見ているようだw
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 22:38:11.33 ID:sxRo+QW8]: おれも初めて10km走れた時は80分かかったなぁ
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 23:11:28.82 ID:KCjoleXi]: それでいいんだよ。
なんでスピードを追及する必要がある？
俺達はランナーじゃないんだ。
目的は健康とダイエットだろ。
10分/kmだって問題ない。
むしろ心臓に負担をかけて走るより健康的だと思うぞ。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 23:43:47.18 ID:TLADL6yl]: 基礎代謝って年齢別の表だと
15～17歳　1610kcal
30～49歳 1500kcal
になってるけど、実感として差はこんなもんじゃないよな。

１０代の頃より遥かに運動してるのにあの頃のように中々落ちない。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 00:22:46.81 ID:dNiBVjmj]: 心拍数計る機械便利だよ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 00:43:48.97 ID:vSlsc8sj]: >>155
だね。
半分とは言わないけど2/3くらいにはなってるんじゃないかな。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 00:57:36.43 ID:fdgdwxV3]: “良いトレーニング、無駄なトレーニング”という2012年に、元カナダ代表ランナーで物理学博士が書いた本がある
スポーツで常識と言われてたことや通説について、世界各地の研究者による400以上の論文と、100以上のインタビューから得た『確かな証拠』に基づき解説している本だ
それによると、
・ストレッチは体の稼働域は広がるが、怪我の発生率を低下させる効果は科学的には確認されていない。柔軟性を高める効果は、運動前ではなく運動後のストレッチの方が高い
・『静的』ストレッチを行うと、その後一時間以上パワー、スピードが低下する
・動的ウォーミングアップを行うことで、筋力や持久力を損なうことなく運動の準備が出来る
・運動後のストレッチには、翌日の筋肉痛を和らげる効果はない
と書いてある

「そんなはずはない。ソースオレ」wって言う人もいるだろうから、まぁ信じるかどうかは自由だが

>>151
そういうウソを真実のように書くなよw
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 02:34:17.56 ID:sOYUUmL/]: シューズにウェアに心拍計を揃えた。これでモチベーションアップだ。
ゴールデンウィークに間に合わせたくて、Amazonの当日お急ぎ便まで利用したw

駄菓子菓子、ウォーキングだと相当追い込んでも心拍数が低い。
脂肪燃焼ゾーンには入っているけど、うっかりすると下限を割っちゃう。
二つの計算式の高い方で設定したんだけどなぁ。

だから走りたいけど、デブなので体重が軽くなるまでは故障が怖い．．．
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/28(月) 02:42:19.20 ID:jnv2JHKt]: >>151
心拍数１３０だと、時速１３ｋｍ以上出さないと無理
スポクラのスタッフの説明では、１３６がトレーニング、１２０でダイエットって言われた
１２０くらいで安定させるには時速１２ｋｍくらいっぽい
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 04:22:43.54 ID:uOBDyThj]: 量販店でカゴ売りの1000円のシューズ＋100均の靴クッション。
1万の靴と吸収性や安定性がほとんど同じで泣けた････
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 07:10:28.54 ID:45ycpOan]: >>160
時速12km/hを心拍数120で走れる人がダイエットしないといけないのか
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 07:28:51.39 ID:KHyPj9ys]: 時速12キロなんかで走ったら心拍数150超えるわｗｗ
120～130でダイエットだとは思うが・・・
一度ランニングマシンで時速と心拍数測定してみｗ
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 07:32:28.98 ID:/5iJHqeI]: それは最終目標じゃね？
今まで全く運動してなかったデブは、ダイエット開始時には時速4～5kmのウォーキングでも心拍120位簡単に行くだろう
165 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/28(月) 08:41:26.26 ID:1M7lecw2]: 6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング　52日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→72.9ｋｇ　目標体重70ｋｇ

日曜は肉食いすぎたな・・・
ニンニクの芽入り牛焼肉を一皿とご飯普通盛り　昼
ピーマンと牛肉の味噌炒めとご飯普通盛り　夕方
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 09:01:33.03 ID:jueDVLFs]: ビチク～

カモーンｗ

今日も自演でゴーゴーゴー

カモカモカモーンｗ

ビチク～

明日も自演でゴーゴーゴー

ビチク～ｗ
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 09:12:56.16 ID:nL4sYmm7]: >>159
ジョギング並みのペースで歩けばいいじゃないか
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 10:05:21.93 ID:vSlsc8sj]: 心拍数が150でも当たり前だけど脂肪は燃焼するよ。
120～130のゾーンが効率が良いというのは、一般人でも長くトレーニング時間が保てるからだと思う。
俺はジョギングでいつも心拍数が150～155くらいで走ってるけど、73kg→63kgに半年でもっていった。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/28(月) 10:50:26.66 ID:DP2A+Z/i]: >>163
テメーの安っぽい知識ひけらかしてんじゃねえよボケ
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 11:04:09.48 ID:KHyPj9ys]: 時速と心拍数は人それぞれだと言ってるだけなのにそれを知識と受け取るとは・・・
さすがですねｗ
やはり粘着基地外さんの言うことはひと味もふた味も違いますね＾＾
171 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/28(月) 11:23:37.57 ID:1M7lecw2]: そんなことより靴はやっぱりアシックスだよね
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/28(月) 12:35:18.00 ID:miV0vsmi]: >>161
足に合う靴なら、1000円の靴でも1日1万歩程度のウォーキングには支障ないだろうね。
でも100円ショップの中敷きは、ありゃあ駄目だわｗ
靴はダンロップのでも充分なのは間違いない。
ナイキとかよりも日本人の足型に合ってていいかもね。
ミズノかアシックスが恐らく日本人にはベストだろうが。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 12:36:06.43 ID:Fqk5XJvq]: ジョギング始めて半年経つけど、
今でも9km/hで心拍数が140超える。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 13:07:27.14 ID:jueDVLFs]: >>172
ビチク～

155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～

小人に合う靴ナンデスカ？ｗ

カモーン

ビチク～

ユルユルユルアゴ振りながら

チラシのポーズはよカモーンｗ

ビチク～ｗ
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 13:48:11.53 ID:JgarUArW]: >>158
まぁその説もいずれひっくり返される日が来るかもしれないんだけどね。
軽いストレッチもせずに走るのはパフォーマンス云々よりも心臓に悪い気がするからこれからも行うわ。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 14:48:35.72 ID:sOYUUmL/]: >>167
時速7km少々で歩いていて、それ以上ペースを上げると足がもつれちゃうw
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 15:19:32.11 ID:jueDVLFs]: >>175
ビチク～

ユルユルユルアゴ小人爺～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

カモーンｗ
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 17:56:54.06 ID:Gft81ccP]: えらい伸びてんなと思ったらくまもん暴れすぎだろ
一日1回覗いて１～２レスしかしないんじゃなかったのかよ
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/28(月) 18:53:13.23 ID:lwopSBa+]: >>173
俺も、時速10kmだと160近いな。
ほぼ50歳のおっさんだけど。
でも、1時間以上そのペース保てるし
体重も20kg以上減らしたな。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 19:19:44.08 ID:fdgdwxV3]: >>175
読解力、理解力に乏しいんだね
『静的』ストレッチは、軽いストレッチじゃないけどな
事前のストレッチが、心臓に良い影響を与えるの？
動的ウォーミングアップなら分かるけど
ストレッチは、筋肉や腱に与える影響が大きいと思うが
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 19:23:48.79 ID:zF/8xplK]: 心臓に対してならウォーキングから徐々にペース上げていった方が良さそうだね
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 19:26:23.32 ID:eUNbOOgK]: 心拍数○○以上で脂肪が燃焼するとか、
有酸素運動は○○分以上続けないと脂肪が燃えないとか、
そういうのは限界近くまで身体を造りあげるアスリートだけ考えれば良い事。

ダイエット目的なら、燃やすのが糖であろうが脂肪であろうが同じ事。
脂肪を効率的に燃やしたところで、糖が残ってりゃ脂肪になる。
逆に、脂肪を燃やせなくても糖を燃やせば体脂肪は減る。

未だにアスリート向けの知識とダイエッター向けの知識を混同してる人が絶えないのは何故だ！？
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 19:51:36.75 ID:vSlsc8sj]: >>182
訊きたいのだが、糖がない（少ない）状態でジョギングした方が脂肪を燃焼する効率が良いのだろうか？
つまり空腹時にジョギングした方がダイエットには効果的かどうかということだが。
いかがでしょう？
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 19:56:39.99 ID:eUNbOOgK]: >>183
そりゃ空腹状態でジョグすれば脂肪はより多く消費するよ。
だが、その後に食事すれば効率的に脂肪がつく。

逆に食後に運動すれば糖がより多く消費されるので体脂肪は消費されにくいが、
運動後は基礎代謝によって体脂肪が消費される。

つまり結果は同じ。

だが、運動は血糖値が上がっている状態の方が楽に感じられるので、
運動そのもので脳内快楽物質をドピュドピュだしてるアスリート以外は、食後に運動した方がいい。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 20:23:19.52 ID:vSlsc8sj]: >>184
確かに食後30分以内に運動するのが良いと聞いたことがある。
食後にウォーキングしているオバチャンとか多い。
自分は酒を呑むので食後のウォーキングは無理だけど、350mlのビールを1本呑んだら開脚スクワット100回を義務づけてる。
お陰で呑む量が減りました。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 20:43:51.88 ID:D7hgyisz]: >>180
＞読解力、理解力に乏しいんだね

こういうセリフってバカが良く使うよね。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/28(月) 20:45:20.64 ID:tk/G0x2q]: 距離測うまく使えない。何キロメートルなのかわからん。
１時間は歩いているんだけどね。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 21:02:47.74 ID:eUNbOOgK]: >>185
食後ウォーキングのおばちゃん、おっさんの主目的は血糖コントロールだと思う。
血糖値は食後のピークで糖尿病の原因となるし、糖尿病となってからは合併症の原因になる。
だから食後にウォーキングすると血糖値ピークを効果的に低下させられるので、
健康人の糖尿病予防・糖尿病患者の合併症予防に驚くほど効果的なんだ。
だから大抵の医者は、成人病検診なんかで食後の運動を薦めるようになっている。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 21:11:30.30 ID:PGkm3t+d]: じゃあ外食なんかした時には歩いて帰ったらいいんだね
元々そうしていたけど、これからは自信持って外食しよ…

いや、食べたら歩こうw
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 21:19:36.56 ID:e/6G76bQ]: 緩めのウォーキングなら食休み少し取ってから出来るけど、食後30分でジョギングは無理ww
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 22:09:30.24 ID:zF/8xplK]: 慣れればなんともなくなる。というか走れないほど食べないようにしましょう。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 23:00:18.75 ID:fdgdwxV3]: >>186
バカは自分がそうだとは夢にも思ってないから、自分以外がバカだと思うんだよねw
いい加減、周りに笑われてることに気付いた方がいいよ
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 04:52:45.39 ID:JftC68wr]: >>170
時速10ｋｍだと115以上には増えてこないな、汗もほとんど出ないし
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 05:01:07.08 ID:AV65tA9H]: 軽くウォーキングしてきたけど早朝の５時現在でもう外気温が１７度もあるわ
このくらいの気温だと終わったあともう半袖でも汗滲んでくる
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 06:45:08.28 ID:IIMJw9PL]: こっちの今朝の最低気温は氷点下3度だわ
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 10:22:17.27 ID:i/wdJh5O]: 知識のある方にご意見をいただきたいのですが、7km/hで毎日10km程ウォーキングをしております。
食事は主にサラダをメインに食べており、ジュースやお菓子は食べず、飲み物は日本茶などです。
これを約二ヶ月程やっているのですが、全く体重が変わりません。ましては体脂肪率も変わらないのですが、私には今の内容だと不足しているのでしょうか？
筋肉量もジムにある測定機で測ったところ、殆ど変動ありませんでした。
ご意見いただけると嬉しいです。
177cm80kg31歳男です。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 10:34:20.78 ID:tYXhHpMu]: >>196
レスが欲しくてたまらないのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 10:37:47.42 ID:NqEZyRl6]: 何か薬とか飲んでる？
書いてある事に偽りがなければ痩せないとおかしい
後はポテトはサラダとか勘違いしてないかとか
カロリーも１２００～１５００になってるか調べてみよう
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 10:39:31.07 ID:tYXhHpMu]: >>198
ビチク～

自演一人芝居乙～

自演一人芝居乙～

ユルユル緩んだアゴで自演一人芝居乙～

カモカモカモーン(^O^)
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 10:44:11.34 ID:dJevexMc]: >>196
>7km/hで毎日10km程ウォーキングをしております。
7km/hのスピードのウォーキングですか？
177cm80kg31歳でスポーツ経験者？ジムに通っている？ならその程度ではなかなか痩せないですよ(筋肉が多い)
ブクブク太りのスポーツ未経験者だと痩せよすい(脂肪が多い)
ちなみに食事が二か月以前と同じだと、月に1キロ強程度の体重が減るはずだけど人によって違うからもう少し続けてみれば良いんじゃないのかな
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 10:44:23.38 ID:tYXhHpMu]: >>196

ビチクはね
一日一食キャベツが主食で毎日必死の近所走り
365日朝から晩まで２ch貼りついて釣りと自演に勤しめば
↓こんな風な貧弱ガリガリお笑い魅惑のボディになれるかもしれないよｗ

i.imgur.com/69TMrDM.jpg
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 10:46:03.86 ID:tYXhHpMu]: >>200
ビチク～
自演一人芝居乙～
適当キチガイ爺～wwww
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 11:14:28.71 ID:kYcg9qVL]: 時速7キロってウォーキングというか軽いジョギングレベルでしょ。
早足でもきつい。

それで月300キロも動いて野菜中心で痩せないとかありえるのか？ｗ
177センチ80キロって太めの体型なのに

どこかで嘘ついてるとしか思えん
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 11:17:19.13 ID:AV65tA9H]: 何かいろいろ間違ったダイエット方法だな
毎日１０ｋｍも歩いてサラダ中心の食生活？
それプラス　ｼﾞﾑにも通って痩せないってどんな拷問だよ
やる気なくすわ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 11:23:34.47 ID:tYXhHpMu]: >>196
155cm39kg53歳爺の釣り乙～www

ビチク～

155cm39kg53歳爺の釣り乙～www

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

カモーン(^O^)

ビチク～w
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 11:25:52.03 ID:tYXhHpMu]: >>196
155cm39kg53歳小人爺～w

ユルユル緩んだアゴで釣り乙～

i.imgur.com/69TMrDM.jpg
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 11:31:28.93 ID:cdajjz5d]: メインのサラダが3kg、ご飯と肉が1kgずつとかいうオチじゃないだろうな？
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 11:33:17.19 ID:tYXhHpMu]: >>207
ツマンネビチク自演一人芝居乙～www
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 11:38:04.93 ID:kYcg9qVL]: ビチクってずっと言ってる人スレ汚しだしちょっと自重してくれ
まったく意味がわからんから
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 11:51:40.49 ID:tYXhHpMu]: >>196
172cm 64.5kg 体脂肪率12%

運動は筋トレ40分と有酸素運動25分(トレッドミル10kmで傾斜2.5度)を週二回
仕事はデスクワーク
食事は肉類を中心に1日2500～2700kca程度を摂取
体重は概ね維持、若しくはチョット油断すると多少落ちる

i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 12:36:21.26 ID:ZAYO3fCa]: すみやかにNGしとけ
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 13:25:21.66 ID:TiZsBaky]: ポテトサラダを毎日3kgくらい食ってるんだと思う
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 13:29:52.47 ID:A24QqpEO]: 飽きずにうまいドレッシング探して模索するが、玉ねぎ系で落ち着くな
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 13:30:19.75 ID:5VmlzOLr]: 芋を野菜と間違ってる人多すぎだよ
前に内山だったかな、唯一食べてる野菜がポテトチップスって言ってるの聞いて脱力したわ
世間の料理番組や本で普通にポテトサラダとか野菜として扱ってるの見て、痩せさせたくないんだなって思う
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 15:58:43.01 ID:tYXhHpMu]: 盛り上がらねえなw ビチクw
ビチクの一人芝居でも盛り上がらねえなw
で野菜がなんだって？www
ビチク～w
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 16:21:40.31 ID:i/wdJh5O]: >>196です
いや、サラダはトマトとキャベツと海藻を混ぜた物に少量のコーン（スプーン2杯くらい）で、ドレッシングはかけずに岩塩を散らしてます。

昔から太りやすいようで、できるだけ運動もしてましたが、お酒に嵌り肥大化したのでダイエットを始めたのです。
参考になるかわかりませんが、昔からママチャリで数十キロ移動したりするのが好きで良くしていたからか、全然汗をかきません。
夏場の暑さなどでは汗をかきますが、運動では全然です...
心拍数が160くらいのきつい運動を10分したら息は切れますが汗は全くと言っていい程です。

時速7kmは競歩のレベルと良く言われるのですが、大股で歩くと結構簡単に到達します。
この歩き方も問題があるのでしょうか？
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 16:38:25.07 ID:jDx7bz1q]: >>216
体脂肪率は？
10％台とかだったらぶん殴る
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 16:39:27.40 ID:kYcg9qVL]: 体脂肪率は？
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 17:25:11.10 ID:W0bF/6ZD]: ネタをネタであると・・・
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 17:36:53.21 ID:AV65tA9H]: 今頃画面の向こうで高笑いが・・・（ｒｙ
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 20:00:36.52 ID:NqEZyRl6]: 普通は運動してる奴は汗っかきになるんだがな
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/30(水) 02:15:06.46 ID:zdIAcARC]: 今から7キロウォーキング出発します。
今日はいつもより30分早い時間。
迷彩ズボンに黒パーカーだから職務質問されるかな。
顔見知りの警官だったら挨拶して終わりだけど。
年取ると早起きしちゃうわ。
あと20年で還暦だと思うとぞっとする。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 05:43:22.70 ID:JVcBbOPv]: 昨日からジョギングして痛みを感じても
痛みを感じてこそのジョギングだ、と自分に言い聞かせてたら
背中が筋肉痛で足もちょっとだるい。
１７５ｃｍ、９３ｋｇ、目標は７０ｋｇ。
５ｋｍぐらいのジョギングと腹筋
頑張って今から走る→歩くの繰り返しを1時間ぐらいやってみます。
腹筋とジョギングはどっちが先がいいですかね？
224 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/30(水) 06:03:14.21 ID:WcM8OMNb]: 6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング　53日目
175ｃｍ　81.4ｋｇ→72.5ｋｇ　目標体重70ｋｇ

>>223
その体重でいきなりジョギングってかなりハードじゃないですか？
自分はウォーキングから始めましたよ。足ぶっ壊さなきゃいいけど。

あとデブならわかると思うけど、腹の肉が邪魔で腹筋続かないのである程度腹の肉が減ってから
腹筋はやりたいですね。背筋も腕立ても。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 06:07:27.44 ID:JVcBbOPv]: >>224
むっちゃきついので走る→歩くの連続です。
歩いちゃうと「せっかくジョギングするってのに怠けちゃダメだ」
と思ってしまうのですが、歩くならどう歩けばいいのかわからなくって。
筋トレしないと痩せないって聞いたんですが
体重をある程度落としてから筋トレしたほうがいいってことですかね。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 06:13:07.78 ID:mRw7hXEm]: 今の通説では無酸素→有酸素らしい
227 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/30(水) 06:36:18.56 ID:WcM8OMNb]: >>225
ジョギングは運動する時間が縮むだけであって、
ウォーキングとカロリー消費は変わらないっていうでが一時期スレが荒れました。

ジョグウォーク始めてまだ53日目ですが、体重の変化はジョギングとウォーキング一緒な気がします。
汗はジョギングのほうが欠きますが、それはただ余分な水分が出ているだけだと言われました。

時間があるならしばらくはウォーキングだけにしてみては？
ウォーキングといっても散歩でなく速く歩くことですね。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 06:40:16.14 ID:mRw7hXEm]: >>225
>>224の言うとおり、基礎体力が付くまでウォーキングが良いと思う
ウォーキングの効果を甘く見ちゃいけないよ
やり方は大股＋出来る限りの早足
ウォーキングは人体で最大の筋肉である脚部･臀部に腹筋背筋も使うから、
続けているとその辺の筋肉がドンドン締まって来て基礎代謝も上がるし、
腕立てや腹筋を頑張るより効率よくエネルギー消費するせいか、ダイエット効果高い。
ソースは自分ｗ
229 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/30(水) 06:59:21.40 ID:WcM8OMNb]: >>228
足は引き締まりましたね
一番早く実感できる場所じゃないでしょうか？
風呂のイスに座ったとき股に隙間がなかったのが、今では腕が入るくらいの隙間ができましたよ
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 07:42:36.10 ID:JVcBbOPv]: ウォーキングだと何だか自分の中で「ダイエットしてる」って気がしなくて
どうも続かないような気がするんですよね。
まぁジョギングといってもすぐ疲れて早歩きに移行してしまいますが
確かに消費カロリー計算ではジョギングもウォーキングも大して差はありませんでした。
無理に筋トレなんてせずにしばらくは早歩きをしたほうがよさそうですね。
やっぱり腕はジョギングの時と同じように胸を張ってひじを後ろにやる感じですかね？
90度ぐらいの角度で、ただいまジョギング兼ウォーキングから帰ってきてシャワー浴びてきました。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 07:45:05.66 ID:JVcBbOPv]: 皆さん食べ物はどうしてるんでしょうか？
これはスレチになりますかね、でしたらご教示いただかなくても構いません。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 07:54:42.73 ID:5GNKudgS]: 糞デブ短時間に連投しすぎだろ
少しは待つ事を覚えて自重しろ
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 08:17:07.16 ID:InFOSejR]: 昼間歩くと汗だくになるけど、朝は寝やすくて起きるの辛いね。
金爆にまた5時に起きれなかったって曲作ってもらいたい。
234 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/30(水) 08:19:03.23 ID:WcM8OMNb]: >>232
むしろデブ以外がこのスレにいることのほうがおかしいでしょう。
スレタイ見なさい
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 08:28:23.82 ID:9kv50/FS]: 時間がない時はジョギングで、休みの日とかで時間ある時はリュック背負って長距離ウォーキングしてる
ちょっと早めの散策みたいな感じで30~40kmぐらいの距離
結構楽しい
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 08:39:46.72 ID:67VqoRKc]: スレタイにも>>1にも、日記帳とは書いてないな
オマエら、ちょっとは頭使って考えてみろよ
同じ時間運動して、心拍数が多いのと少ないので消費カロリーが同じだと思うか？
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 08:43:07.36 ID:1QPRA9xr]: みんな、音楽聴きながら走ってる？俺は日によるのだが、仕事の電話が気になって音楽聴けない。仕事用の携帯で音楽は聴けないので。
238 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/30(水) 08:44:00.14 ID:WcM8OMNb]: >>236
誰も同じ時間とは書いてませんよ。
同じ時間運動するならジョギングのほうがカロリー消費高いのは一般常識でしょう。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 09:08:53.71 ID:G0pt7rP4]: >>237
聞いてるけど危ないからほんとは何も聞かないで走る＆歩く方がいい
240 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/30(水) 09:10:50.62 ID:WcM8OMNb]: >>237
聞きたいけど呼吸の乱れ気にしちゃうから聞かないようにしてる
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 09:20:57.34 ID:67VqoRKc]: >>238
時間が違うとも、一言も書いてないが？
なんの断りもなく「AとBの結果は同じ」と書いてあれば、前提条件の時間は同じだと考えるのが普通では？
「ジョギングとウォーキングの消費カロリーは同じ（ただしデブで続けられないので、ジョギングの方が運動時間が短い。当然だろ？）」って、（）の中はオマエの中だけの常識だろ？
バカの常識を、読む方が脳内補正しないといけないのか？
オマエが全世界デブのスタンダードじゃないし

条件の違いの断りもなく、「誰も同じとは書いてないｷﾘｯ」
はぁ？
242 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/30(水) 09:23:53.93 ID:WcM8OMNb]: >>241
わかったわかった俺が悪かった。全部読んでないけどそう熱くなるなよ。
別に怒らせるつもりじゃなかったんだ。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 09:35:35.92 ID:2StYnxI+]: >>216です
ネタとかではないので...
体脂肪率は26%です。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 09:54:41.65 ID:Ug3O48gD]: >>243
ジム行ってるみたいだけど、ここで聞くよりジムのトレーナーに聞けばいいじゃん
今のジムだとどこでも体組成計あるし、測ってもらって相談したら？

おそらく
・毎日10キロ走ってる
・サラダしか食べてない

のどちらかで嘘ついててここで引っ込みつかなくなってるんだろうけど、ジムでは
そんなこと通らないからなｗ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 10:01:31.80 ID:G0pt7rP4]: 内臓の代謝量が減ってるとか
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 10:01:50.78 ID:5GNKudgS]: ２ヶ月間、毎日１０ｋｍを７ｋｍ/ｈペースのウォーキング

１７７ｃｍの８０ｋｇで体脂肪率２６％
しかし体重も体脂肪率も何も変わらず

食事メニュー晒してみてよ
きっと食事に原因がありそう
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 10:02:19.98 ID:vCNtvLaA]: >>243
ビチク～
155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 10:13:19.62 ID:um43ZK9L]: 雨が横殴りで歩きに行けない
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 11:01:13.58 ID:2StYnxI+]: >>244
ありがとうございます。
ジムは体験で一週間利用したのですが、現在はウォーキングだけです。
あと、サラダしか食べてないのではなくてサラダを多く食べるようにしているのですが、カロリー計算上では一日1000kcal以内に納めるようにしてます。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 11:10:50.11 ID:2StYnxI+]: >>246
ありがとうございます。
昨日の食事です。

朝&昼（11時頃）
ご飯一膳
小玉アボカド半分とトマト、レタス、コーンのサラダに山葵醤油
味噌汁

夜（19時頃）
しめじともやしの炒め物
（鶏ガラスープの素を水に溶かして、胡椒で味付け）
インスタントのワカメ味噌汁
豆腐

飲んだ物は、ブレンディの無糖ブラックコーヒーとミネラルウォーターだけです。
間食も一切してないです！
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 11:14:05.42 ID:KNw1App8]: １日1000kcalなんて子どもの食事じゃん
益々有り得ない…
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 11:25:32.74 ID:Ug3O48gD]: 消費カロリー>摂取カロリー　で痩せるからね

2ヶ月やって痩せないならもう医者行けｗ
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 13:17:04.36 ID:qrDpiXDd]: それで痩せないとか人体の不思議偉大すぎるw
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 13:20:02.24 ID:2StYnxI+]: 皆様ありがとうございました。
やはり病院に行ってみたいと思います。
ありがとうございました。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 13:20:15.34 ID:vCNtvLaA]: >>250
ビチク～
キチガイジジイ～
レスが欲しいのか？

構ってほしいのか？

何でも欲しいのか？

カモーンｗ
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 13:21:09.76 ID:vCNtvLaA]: >>254
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 14:09:47.18 ID:EP2u//HQ]: アメリカ人にとってはフライドポテトは野菜
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/30(水) 14:33:46.80 ID:zdIAcARC]: 大雨で歩く場所がないから、東京駅の地下歩いてくる。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 15:01:49.36 ID:T9if2HfF]: いいなそれ
めっちゃ歩きたい
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 15:24:55.82 ID:vCNtvLaA]: 昨日もビチクが入間川で走ってました

155㎝の53歳爺が春の日差しを浴びながら走ってました

カモン！ビチク～カモン！
って応援しました

ニッコリ笑って手を振るビチク

走る走るよビチクは走る

今日も走った入間川

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