オートミール食べようぜ　PART28

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 16:52:45.25 ID:hED7YGCqr.net] ダイエットの達人ボディビルダーの必需品 ・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、 オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。 耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。 オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。 ・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。 調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。 ・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。 ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。 ・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。 腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。 前スレ オートミール食べようぜ　PART27 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634643362/ 次スレは>>980 スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 17:08:22.99 ID:82hLXtzwM.net] 関連スレ 【料理板】 オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方 https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1392821110/ 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 17:08:53.97 ID:82hLXtzwM.net] >>1 乙ミール 関連スレ1つ落ちてたから退かした 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/05(日) 17:26:41.01 ID:4t8Qob0b0.net] >>1 ロールド乙 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 23:34:11.80 ID:xcSC3+WTa.net] 参照図 https://i.imgur.com/AVqzzbN.jpg 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 04:48:28.31 ID:PTINJ1bjM.net] >>5 グロ 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 12:01:45.36 ID:N6dYwqvy0.net] >>5 オートミールの種類の写真です 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 12:58:37.34 ID:rXb4+jmN0.net] >>1 スレ立て乙ミール えのきだけをまとめてみじん切りして冷凍してる そんで朝のオートミール粥のかさ増しに使ってます 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 14:04:28.43 ID:qE51Yu9e0.net] >>8 うわ！それGood ideaだね 真似させてもらう 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 21:28:47.74 ID:cPbcMO/h0.net] >>8 仲間いた。みじん切りまでいかないけど短めに切って冷凍してスープジャー弁当に使ってる。お腹にもいいかなーと。 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/06(月) 22:02:30.80 ID:B6sD6nFz0.net] もう100kg分は食べたわオートミールw 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 22:12:44.41 ID:EMzeCmic0.net] ダイエットするなら脂質はちゃんと管理しよう！男なら1日、50grで抑えようって言ったら、極端な脂質制限はナンセンスとか言われた笑 数字も分からない馬鹿ばっか 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/06(月) 22:47:40.18 ID:B6sD6nFz0.net] >>12 摂取カロリー2000を脂質25%に分けると50gだよね 気をつけないとすぐ超える数字だからねー 無知はわかるはずもない　ちなみに日清カップヌードルで一個で脂質29gもあるからね 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/07(火) 00:55:32.61 ID:WFeTPMBV0.net] 昨日は朝昼兼用がパスタ２００ｇと野菜サラダ（約１１００Kcal） 夜がヨーグルトのオーバーナイトオーツと大根の煮物（約４００Kcal） 合計で１５００Kcal、消費カロリーが概ね２２００Kcal程度なので７００Kcalを節約できた 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 10:22:34.78 ID:gjDHlWHba.net] >>13 そうそう。コンビニのサンドイッチとかでも、とんでもない量の脂質入ってるからね。あんなに軽食感満載なのに。みんなが思ってるほど脂質管理は簡単じゃないよね 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 14:30:08.05 ID:nUagmZd6d.net] ずっと77と78の間ウロウロしてる 年末までに75の数字見たいなぁ 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/07(火) 18:59:03.42 ID:yExbhj9U0.net] オートミールでチーズリゾット https://www.nicovideo.jp/watch/sm39720946 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 06:52:02.03 ID:fKP7ZHP70.net] ケロッグのオートミール初めて食べて感動しました。なるべく安く済ませたいので安価なオートミールオススメあれば教えて下さい。 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 07:37:25.72 ID:kVzeoT15d.net] >>18 業務用スーパーのやつはクソ安いけど、安全性が闇 日食のオートミールはネットで買えてそんな高くないしおいしいよ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 11:01:09.12 ID:+xkwdmm40.net] 安全性() 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 11:45:16.66 ID:jf9R5mte0.net] コストコか業務スーパーのオートミールが安いな ケロッグと比べると半分以下の値段だと思う 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 12:18:23.04 ID:yGRG4TIl0.net] トップバリュのやつもええで 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 13:45:33.19 ID:PLranlG+0.net] トップバリュの中身は日食 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 14:08:08.40 ID:Ol10Ix+fd.net] >>23 まじで？？ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 14:13:33.58 ID:uTkrQ+1VF.net] まだあぼーんおる 前スレのガイジやな 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 15:22:33.59 ID:PLranlG+0.net] 会話が成立してるのを見てそれかｗ お前がガイジだってことだろ 見えないなら読めないだろうが ほんと道化やで 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 15:23:24.19 ID:PLranlG+0.net] >>24 とは言え日食の青いパッケージのアレなのかピュアなんとかなのかはわからないな トラディショナルではないだろうが 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 15:29:09.48 ID:PLranlG+0.net] 複数ID使って定期的にアレやっても無意味なのはわからないのかね だからだめなんだよｗ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 16:33:42.50 ID:IjUqiGd00.net] 【ランキング】2021年「売れたもの」首位はオートミール。健康志向で2位麦芽飲料、4位プロテイン。昨年首位のマスクは圏外 [記憶たどり。★] https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1638938366/ 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 21:18:26.38 ID:PLranlG+0.net] タンパク質の分解が肝臓由来でうまくいってないばあいは オルニチンが効くな ここまで楽になるとは思わなかった タンパク質って肝臓に負担多いんだなあ 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 04:28:51.78 ID:6Dfti0Fr0.net] オートミールから浮気して全粒粉パスタを1週間毎食ためしてみたけど 全粒粉パスタの方が腹持ち悪くて体重減らなかったな やっぱオートミールに戻るわ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 07:35:47.70 ID:KVTxaoF1a.net] オートミールと冷凍刻みえのきと水を鍋に入れて沸騰させて鶏ミンチを投入 火が通ったらプチ鍋カレーを入れて最後にチーズかけてキーマカレーリゾット うまうま 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 12:52:29.14 ID:LnpsDtUM0.net] オートミールに来る前にライ麦のドイツパン食べてたけど オートミールみたいな効能は一切感じる事がなかったな、ズッシリして食べ応えがあって好きだったけどね それでいてやたらプレミア感出してて入手性が悪く、オートミールの利便性を知った今では全く戻る気しない 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/09(木) 13:05:46.17 ID:gU7sTRAg0.net] オートミールの良さは少量で満足感が得られて腹持ちが持続する点だよな オートミールと同様の効果を感じられるのは押し麦だけど 何せ調理が面倒臭くカネが掛かるのが難点、癖が少なくて食べやすいけどね 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 13:48:13.95 ID:/na2AhVQ0.net] 安い早い美味いはだいたい身体に悪い 値段や味や食感、あるいは調理の手間を諦めるしかないんだよな 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 14:53:26.58 ID:h+qNdpYBr.net] 押し麦は安いよ　安いの選べば米と同等の価格 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 17:48:50.96 ID:CEd2FVVta.net] >>34 オートミールの腹持ちがいいってのは嘘だよ プラシーボってすごいね このスレでも2〜3時間で腹が減るって意見は多い 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 18:09:30.97 ID:23zFme+oa.net] 自己暗示もあるよ 自分はオートミール 食べたからまだまだ大丈夫って 思うと腹が減らないし 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 19:05:07.70 ID:pHBypwXpr.net] >>37 普段どれだけ食べてたかによるよね 元から朝ごはんは食べないとかバナナ一本とかだった人はオートミールのちっさいオニギリ1つで足りるだろうけど これまでガッツリ1食分食べてた人はお茶碗1杯のご飯相当のオートミールじゃ足りるわけない 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/09(木) 21:09:03.87 ID:stL0h0m70.net] オトミだろうが白米だろうがその時々で満足な時もあれば足りない時もある 自信満々で他人に「嘘だ間違ってる」って平気で言える人って逆にすごいよな 自分はコッ恥ずかしくてそんなことそうそう言えないよ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 21:28:53.38 ID:XRJU88pg0.net] 慣れてきたのか今は普通に腹減るよ かさ増しして頑張るとそれだけ早い気がする 消化頑張ってるから？ 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 22:04:43.43 ID:pYOUuqOe0.net] まじでダイエットが前提なのを忘れている会話の群れ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 22:28:33.09 ID:s2cNzJWd0.net] 前は朝食にパンを食べてたんだけどオートミールに切り替えた最初の頃はすぐにお腹が空いて辛かったけどしばらくして腹持ちの良さを感じるようになったよ 午前中のおやつも食べなくなった 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 22:50:10.72 ID:J58mfXmRr.net] だいたいがオートミールのおかげじゃなくて慣れの問題だね 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 23:16:25.15 ID:4Z77M3CY0.net] >>5 業スのカナダはどれになるんやろ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 01:11:25.82 ID:l3NJB+ZB0.net] エルサンクジャポンのクイックオーツは食った気がしない ほぼ粉で水いれるとどろどろ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 02:05:43.68 ID:Wnccr7Uu0.net] 腹持ちはよくないなあ そのかわり筋トレ前30分くらいに食べても自分は平気で助かってる 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 02:37:54.57 ID:l3NJB+ZB0.net] いつもオートミールと野菜や魚、ささみなんか煮込んで雑炊にして食ってるから 摂取カロリーの割に腹持ちするけど、オートミール単品だと腹持ちは良くないと思う 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 02:57:58.67 ID:tq3xlWHnr.net] オートミールで米 玄米１食分のカロリーは頑張っても食えない 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 05:34:06.69 ID:0f3X21zma.net] なぜかオートミールは腹持ちがいいって言い出すバカが後を立たないんだよね 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 06:58:58.85 ID:wGQMJwYp0.net] なにと比較して腹持ちがいいのか出てこない時点で 良い悪いの比較自体に意味がないｗ 白米単体とオートミールを同じ重さだけ食べたらそらオートミールのほうが持つだろうな 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 07:34:53.73 ID:iTtJbGZJa.net] 腹持ちはともかくうんこが出にくくなった気がする 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 07:54:52.67 ID:y8Yvrreaa.net] オートミール食べると便秘になるよね 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/10(金) 08:08:54.55 ID:J7hs1cSB0.net] 腹持ちっていうより、白米より血糖値の急降下が少ないせいでお腹空く感覚になりにくいと感じるな 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 09:25:57.54 ID:KjKPKvUp0.net] 意を決してプロテインドリンクに混ぜて一緒に飲んでみたら結構いけた まあ噛むのは噛むんだけど 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 09:53:52.49 ID:t1oMXaUU0.net] オートミールで便秘になるやつは肝臓が弱いか悪い 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 11:02:28.74 ID:0RZnvAS10.net] 腹持ちについては何を一緒に食べているかによる 俺は毎食主菜の他に野菜を300ｇ近く一緒に摂るが 炭水化物を白米や麺類で摂る場合とオートミールで摂る場合で比べれば オートミールの方が断然腹持ちは良い 減量目的とかでオートミールだけ食べているという様な人は 極端な目的の為に間違った食生活をしている訳で、腹持ち云々を言うべきではないと思う 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 11:48:38.93 ID:3JK1rc+h0.net] そんなに空腹感に困らなくなったから何とも ジャンクなものをやめたら食べる量の管理そんなに難しくないよ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 12:12:52.24 ID:/OgsND7m0.net] 何も意識してなくて あれ合間のおやつの時間でもお腹減らないな？て体感はした おならはてきめんに出る 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 13:05:42.61 ID:I7LwDHlz0.net] >>57 主菜以外で毎食野菜300gは凄いなぁ もし良かったらどんな野菜をどうやって食べてるか教えて欲しい 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/10(金) 13:32:05.98 ID:qyxs9yG30.net] コメ化してツナ混ぜてキムチとスライスチーズまじうめえ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 13:35:20.98 ID:0RZnvAS10.net] >>60 出先でもレンジがあれば食べられるので スーパーのカット野菜をレンチンしてスープにする 温野菜にすると量は大した事無くなる 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 13:35:28.22 ID:2QRFzaCIa.net] オートミール食べるとおならめっちゃ出る 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 17:52:47.10 ID:UkJK/odEa.net] たまにのご褒美で500円くらいのレトルトカレーに 生卵のせて食べる幸せよ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 18:07:33.63 ID:e8Y6RLgcp.net] 市販のワカメスープや玉ねぎスープの素に半熟卵とオートミール入れて毎朝食べてるんだけどよく見たらしょっぱい系のスープにも結構な量の砂糖や乳糖入ってるんだな… 砂糖の摂取減らしたいからしばらく鶏ガラスープの素と自作の野菜スープに切り替えてみるわ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 18:27:33.20 ID:I7LwDHlz0.net] >>62 野菜高いから300gとかもやしでいっぱいにするしかないかと思ったけどカット野菜か なるほどありがと 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 19:25:41.80 ID:SyI+yvlZa.net] >>65 70点目指せない人がいきなり100点目指してどうするの？ 頭が悪いよ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 22:20:59.08 ID:DNAq35Lq0.net] 下手な煽りだなおい… 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 23:50:01.83 ID:9yAOofmid.net] 10月中ばからオートミールに置き換えはじめて、86キロから76キロまで痩せてしまった こんなに楽にダイエットできていいのか 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 00:07:09.26 ID:8f71B9ax0.net] 急激すぎて臓器にダメージがかかってる可能性あるな 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 00:20:51.65 ID:CjnH6Dk6d.net] まじで？ たしかにスピード早すぎて怖いくらいだけど、快便快食で体軽くなって体調かつてないほど絶好調なんだが 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 00:28:10.64 ID:S3rA2rTv0.net] 余分なものを食べる方が身体に負担が掛かる たくさん食べれば栄養が入るみたいなイメージは勘違いだよ 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 02:07:53.98 ID:8f71B9ax0.net] 一方、極端に食事を減らすような急激なダイエットをすると、飢餓状態だと感じて全身の脂肪細胞や筋肉がエネルギー源を放出します。すると、 筋肉が減少して代謝が落ち、体が消費するエネルギー量が落ちます。その結果、ダイエットをしているつもりでも、肝臓に脂肪が溜まりやすい状況になってしまうのです。 https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161012/index.html 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 03:58:14.30 ID:gXsbVVJwa.net] >>69 身長100センチとかならともかく普通の男女なら急激に痩せすぎだしもっとカロリー計算してペース配分した方がいいよ あと皮余りしてそう 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 07:31:18.64 ID:qya/H7hq0.net] >>69 そのオートミールを１日どのぐらい消費していますか？ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 08:35:22.15 ID:k4bbgaBTd.net] >>73 おおありがとう 肝臓が無言でダメージ受けてる場合もあるのか 年明けに健康診断あるから、血液検査の結果を注意してみるよ オートミールは1日120グラム食べて、あとは野菜や肉も計算しながら1日1300キロカロリー前後は必ずとってるけど、それでもガンガン痩せる 今は毎日1万歩のウォーキングだけど、もう少し体重落としたら筋トレを増やしていく予定 筋肉の重さで体重の減りもゆるやかになるはず 今のところ皮あまりはないけど、できない方がいいもんな 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 09:58:25.49 ID:mkcfBFpc0.net] >>71 米や麺略取らなかったの？ オートミール地獄しんどくなかった？ 今時々の米化料理も倦怠期w 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 10:00:03.08 ID:8f71B9ax0.net] >>76 （自分の場合は）肝臓にはオルニチンサプリが効いたぞ まあ諸説あるし ライバルのしじみの味噌汁は鉄分がやばいとかいう話も多いので 結局自己判断だけど 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 11:51:41.85 ID:moAl9S5rM.net] あまり使ってなかったスープジャー、オートミール生活初めての冬に朝食と同じもの作っていれてきたけど量がムズいな 具を固定しちゃえばいいんだろうけど 有ったもの(納豆昆布、砂肝、めかぶ、千切り野菜各種ベースはポッカのスープ)にオートミール30入れて煮てぶっこんだら、まるで固形！！どうなることやら 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 12:34:43.73 ID:k4bbgaBTd.net] >>77 それが米化オートミールがものすごく口にあって、それ以外の炭水化物まったく食べてないんだよね…あ、イモは食べるけど、主食は不可避の外食以外は全部オートミール 舌が変わってるのか、自分はノーストレスで美味しく食べれてる >>78 もしかして体が無意識に求めてたのか、最近しじみ汁やしじみの味噌汁すごい飲んでるｗ 減塩にしてるけどやっぱ塩分気になるし、オルニチンサプリ見てみるよ ありがとう！ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 12:46:27.17 ID:mkcfBFpc0.net] >>80 羨ましいメリットしかない苦がないダイエット 白米好き過ぎと穀物ぽさで倦怠期くる 色んな料理試してこれならイケるとか試して喜んでたのに 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 12:50:15.68 ID:LArFwkndM.net] 前スレで出てたオートミールとツナ缶とブロッコリーのオムレツ すごく美味しかった 卵3つは多いから2つで作ったらちょうどよい量だった また作る 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 15:20:47.85 ID:k4bbgaBTd.net] >>81 でも、苦にならないから自分は3食全部オートミールに置き換えてるけど、40gずつ120g食べても1日に必要な糖質量にまったく満たないから、バナナやさつまいもを一緒に食べて補完してんだよね だから、2食は普通に米や麺を食べて、1食だけを置き換えでも、1日の糖質量の下限にちょうどいいくらいになる気がするよ 夜だけ置き換えるとかなら飽きないかもよ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 15:23:12.11 ID:k4bbgaBTd.net] あ、時々の米化も倦怠感なら夜だけも微妙か… ふかしたさつまいも美味しいからどうだろ 米化したオートミールに混ぜておイモご飯おいしいよ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/11(土) 15:41:20.56 ID:f7vqxJIO0.net] 脂質制限はじめたけどオートミールと白飯両方食べてるよ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 15:49:41.48 ID:UJvcWqjCa.net] >>83 スレ私物化するならコテつけてよ、うざいから 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 16:55:45.43 ID:mkcfBFpc0.net] >>84 焼き芋食べた直後に読んだw 一日一食を忘れずにと再開したら全然満足感が出なくて まあダイエットが目的だと、米化余裕幻想置いといて再意識するわ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/11(土) 19:26:52.77 ID:buq2j/p50.net] プライムジャワカレーかけたら美味くて草 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 21:43:47.63 ID:8f71B9ax0.net] ファンスレにしたがるバカよりよっぽど有益だな 自演がかなり多いわけだしどっちがだという感じ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/11(土) 21:56:58.20 ID:iG2axoPs0.net] 俺はコメをオートミールに置き換えるというより １日の摂取カロリーを調整する為にオートミールを利用しているかな 普通の食事で１６００Kcal以内に収まるならその日はオートミール食べないし １食でカロリー摂りすぎた、或いは外食等ある程度カロリーを摂る予定がある日は オートミール雑炊等でカロリー調整してる、あと小腹がすいた時にもオートミール雑炊（１００Kcal前後）が便利 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 23:27:57.13 ID:X67KYrsH0.net] だからファンスレってなんだよｗｗｗ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 02:13:50.71 ID:pqXx+WS30.net] >>79 スープジャー、自分は味がどうしても薄くなるのが悩みだったけど、洋風にしてチーズのせとくといい感じだった インスタントスープは卵スープが間違いない 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 02:19:00.76 ID:sOOSJvWcM.net] オートミールでダイエットが順調すぎるがハチミツも取り入れるか悩むわ 至る所で推してるよなぁ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 02:32:17.36 ID:0bO7Unnj0.net] >>93 俺はメープルシロップ使っているよ ちゃんとカロリー計算すれば問題ないよ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 05:33:58.49 ID:ZbVw8pVC0.net] >>93 甘味の置き換えぐらいに考えるといいよ 何でも取り過ぎは良くないからね 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 05:48:49.44 ID:gnr/Pg9B0.net] >>91 ちゃんねるでは珍しくないが ひとまず検索しろよ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 06:28:21.19 ID:VWKz72I90.net] クイックタイプだと米化って無理なんか？ 初めて温めて食べたけどグチャっとしてしまった 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 07:25:43.35 ID:fKpGhtFF0.net] ちゃんねるって呼び方なんだよ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 07:31:28.49 ID:gnr/Pg9B0.net] 2も含めての話だから アンチスレとファンスレ（ヲタスレ）が対立概念 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 09:51:03.76 ID:tcrIN8oD0.net] 今度は勝手な造語作ってんのか いよいよ統失くさくなってきたなぁ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 10:00:55.19 ID:dkSJ3eXV0.net] >>99 それアニメ版や芸能版とかのルールじゃない？ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 10:02:33.90 ID:dkSJ3eXV0.net] >>101 ミスった 版→板 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 10:09:47.28 ID:gnr/Pg9B0.net] >>100 だからもとからあるってｗ 自分が病気だからって巻き込むなよ というかNGしてたんじゃ？ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 12:59:00.61 ID:ZxojXSq1F.net] >>101 せやな 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 13:28:23.38 ID:yiYNa8QRp.net] 場で良く使われる言葉があるとして 他の離れた場で使われる似た言葉があれば 普通の人は前者を使う 齟齬が生じて意思疎通を難しくするからだな それを無頓着に使って相手を攻撃するってのは 自分の言葉が相手にどう届いているのか 想像できていないということ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 14:14:19.40 ID:MPQpypwg0.net] >>92 薄くなるってのは量が多いからなのかな？ 歯応えに砂肝もいれたし400ミリだから量としては申し分ないけどロールドオーツドロドロだから食べごたえが微妙だった 雑穀いれたらカロリー上がるし500ミリは重そう 予備にベースブレッドのメープルをひとつ持っていったけど一つで済ませたいんじゃあ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 14:20:56.20 ID:PMQuKiSZ0.net] 納豆おくらめかぶとろろオートミールうまいごま油少し入れると風味でてええねあと海苔 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 15:44:02.48 ID:DyF0yV9j0.net] 米化したオートミール 納豆 板海苔 これで納豆巻にしてるよ。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 16:07:13.92 ID:IFee1aEwd.net] 「信者」なら昔からよく見るけど 「ファンスレ」とかこんな板で意味が分からない 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 17:14:59.45 ID:tcrIN8oD0.net] 自分は知らないが相手は知っている 自分は知っているが相手は知らない 得てして盲点になりがちな部分であるが この盲点が極端に多い人種がいる 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 18:30:35.54 ID:Mq/5k2ys0.net] ちゃんねるワロタ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 19:51:51.87 ID:gnr/Pg9B0.net] うん、今は検索という手段があるからねｗ そして普通食べ物に関する話題で あれが好き派これが嫌い派みたいに考えることはない はっきり言えばそんなのここのオートミールウマーの人らだけだよ それを揶揄する意味もある そんな変わり者に一般常識みたいなことを言われたくはないかなｗ 周りを見回してくれまず 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 19:53:09.89 ID:gnr/Pg9B0.net] そしてオートミールをダイエットで成功したという話題は ここで最優先のものに決まっているのに 「私物化」とか叩いて追い出そうとして 重ねてあれかけたらウマーこれのせたらウマー言ってるのは もはや失笑と言うしかないね 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 19:53:53.35 ID:gnr/Pg9B0.net] でNGしてます設定はどうなったのかね笑 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 21:41:33.28 ID:gTvBMgjza.net] オートミール粥だとなんにでも合うからうまいわ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 21:44:23.44 ID:gnr/Pg9B0.net] ソイプロテインならオオバコと合わせれば蒸しパンにしてもボソボソしないな これでだいぶ楽になるわ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 23:06:58.53 ID:+6njnD8b0.net] 蒸しパン何回作ってもちゃんと作れないから作るのやめた 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 23:17:40.24 ID:gnr/Pg9B0.net] ○○ちょすくんもまだいるなら オオバコも使うと完璧だぞ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 23:21:50.74 ID:NnjDBYvOr.net] >>117 どこか作り方間違ってるんじゃないかな 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 23:38:33.55 ID:fKpGhtFF0.net] 自分もレンジの性能のせいか蒸しパン最初は上手くいかなかったけどおからパウダー入れたら何故か成功した 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 00:04:38.74 ID:z/d04OL30.net] オートミール豆腐しめじササミ豆乳でグラタン作ったら美味しかった 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 01:03:52.19 ID:Y7JJH+Lm0.net] >>117 材料と手順書けば親切な人が教えてくれるぞ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 05:46:19.79 ID:gHJ7XN6X0.net] 私の蒸しパン卵焼きの味しかしない 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 07:56:35.98 ID:K83rS/sJ0.net] 蒸しパンは オートミール30g ベーキングパウダー小さじ1 卵1 小さめマグカップに入れて2分半 卵の大きさによっては溢れるほどできるから注意 これで出来なかったらあきらめろ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 07:58:26.44 ID:K83rS/sJ0.net] 砂糖小さじ半追加 >>123 インスタントコーヒー少し入れると卵感が消える 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 08:09:02.74 ID:kvFZ7fjZ0.net] >>124 オオバコいらないのか！ これならできるわ、今度やってみる ありがたい 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 08:39:17.95 ID:8A+M7xds0.net] >>124 砂糖とインスタントコーヒーの代わりにミロ15g入れてみたよ フワフワの美味しそうなの出来た！ お昼に食べるのが楽しみ ありがとう 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/13(月) 09:28:11.44 ID:3rmsNz1b0.net] >>124 お、牛乳入れなくても作れるのか！ ウチは家族全員牛乳嫌いだから牛乳のストックが無いので 牛乳不要で作れのなら試してみよう 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 09:53:51.74 ID:zr12Qp1K0.net] うちも牛乳置いてない 豆乳で全て代替 乳ナシ蒸しパンどんな食感違うんだろ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 10:29:53.43 ID:zFne8o2I0.net] >>40 でもネット民ってそういうのばっかりじゃね 偏見まみれでろくに知識ないのにイメージでやたらと断定してくるし 今流行りの分断煽りの影響かな 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 10:50:00.10 ID:/hsRRE8C0.net] 牛乳でも豆乳でもいいが どっちか入れないと厳しいはずだがなあ オオバコは入れても入れなくても成立はする もっちり度合いが上がるのと○○ちょすが盛んになる 自分は規定量の2倍入れて痛い目にあった 腹の中で膨らみすぎる 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 11:28:16.37 ID:zJ2Sk1BI0.net] ○○ちょす NG 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 11:33:46.42 ID:/hsRRE8C0.net] ほらダイエットに欠かせない情報ほど悪い反応する 根っから板違いなのがよく分かるよなROM諸君 ダイエットまとめサイトだと全カットだろうな 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 12:06:31.20 ID:gbAPh4ya0.net] 牛乳や豆乳を入れなくても上手に作れたり、作った本人の口に合う味に仕上がってるんだから、それを他人が｢厳しい｣とか言う必要ないはずなんだけどな 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 12:09:55.21 ID:jsB1qgBX0.net] 単純に、卵以外の水分が蒸しパン系にはいるという話だろうが 試してみたらどうだ 百聞は一見にしかず 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 12:31:52.04 ID:zr12Qp1K0.net] 水チンで米化したやつを潰して レシピ材料混ぜて蒸しパンは素敵やん 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 12:36:04.61 ID:gbAPh4ya0.net] 入れなくても自分には許容範囲のものができたから言ってるんだよ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 13:08:47.63 ID:7IfH5oHed.net] リトアニア産売ってねーかなぁ 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 16:11:01.98 ID:53dicD5t0.net] カナダ産インスタントオーツ OKストアで1kg259円だったから買ってみた 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 18:33:54.11 ID:ZGlrJ1v80.net] あぼーん多いな 固まってるのが気持ち悪 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 18:42:24.22 ID:zr12Qp1K0.net] 水気少なくしたらフワフワになるわ 先に米化と使ってからトータル同量にしても カスカスだからいい意味かは分からない 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 20:56:20.63 ID:/hsRRE8C0.net] 「ちゃんと」作りたいっていう基準設定があるので言ったまで とにかくなんとか食えるレベルでいいから ものぐさレシピ欲しいなーみたいな話なら口挟まねーし >>137 何度やってもちゃんと作れないって人に「許容範囲」というのもおかしな話だわな ちゃんとじゃなくていいとかなら分かるが 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 20:56:40.89 ID:/hsRRE8C0.net] >>140 会話が成立してるからな 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 21:33:26.08 ID:O1plFiTZd.net] 4DaK NG 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 21:58:20.43 ID:/hsRRE8C0.net] NGを連呼してるのになぜか反応が消えないというｗ いつまで続くのかね猿芝居 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 22:03:39.68 ID:/hsRRE8C0.net] そしてまた お題出した張本人は戻ってこないと言うね 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 22:04:48.18 ID:gbAPh4ya0.net] うまくできないって人にレシピ教えるわけでもなく、他の人がこうしたらいいよって言ってるのに文句つけるだけ 口挟むなら自分が作ってるやつのレシピのひとつでも書いたらいいのに 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 22:07:07.62 ID:/hsRRE8C0.net] あれにやっぱり豆乳は入れたほうがいいよと言ってるわけだが？ それで十分でしょ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 22:17:26.80 ID:gbAPh4ya0.net] ｢ちゃんと｣作りたいって人に教えるなら｢ちゃんと｣分量書くのがスジじゃないのかね 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 22:21:27.91 ID:/hsRRE8C0.net] じゃあ100ｍｌ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 22:24:01.96 ID:/hsRRE8C0.net] というかどうちゃんとしてないか聞かないままに話が進んでるからな もちっとしてないなら　水分が足りないか ふやかす時間があったほうがいいか あるいはオオバコを入れた方がいい 草っぽいのがいやならバニラエッセンスがあったほうがいい とか進むのが普通なのに 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 22:41:06.93 ID:gbAPh4ya0.net] 水分だけ？ ほかの量は？ 加熱時間は？ 124さんみたいに詳しく書いてくれないと仕上がりがもちっとするのかフワフワになるのかもわからないじゃん 材料と手順しっかり書くのが普通のレシピじゃないの？ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 22:46:25.31 ID:+h8A30kcd.net] 一般人がオートミールに飽きてきたのか、最近業スー行ったら大体買える ビビって見つけたら買いまくってストックが10キロ超えたからそろそろ見るたび買うのはやめよう 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 23:21:55.78 ID:/hsRRE8C0.net] >>152 上に書いたように どうきっちりとしてないか分からないなのに普通は言えないだろ 一度なんとなく作ってるならネットに転がってるレシピくらいは見てるんだろうけどな というか言い出しっぺがまた言ったきり戻ってこない このケース多すぎだわな 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 23:26:31.96 ID:gbAPh4ya0.net] だからどうせ何か言うなら自分はこう作ってうまくいってるよってのを具体的に書いてくれればいいだけなんだって じゃあ100ml、なんてなげやりな内容じゃなくてさ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 23:45:40.97 ID:/hsRRE8C0.net] そんなのはこれまで何度も書いてるからなあ 今回は言い出しっぺに答えるという命題でやってるので 言い出しっぺにとってうまくいくのはなにかがわからんと書きようがない この流れでオールスター食材ならべたレシピ書くのはそれこそ馬鹿だろ？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 23:47:28.76 ID:/hsRRE8C0.net] 100ｍｌは投げやりというか最低限あのレシピにそれくらいは必要ですという程度の話 ネットで転がるレシピにはオートミール30なら豆乳や牛乳は100と書いてあるのが普通なので 一度作ってるやつなら書かなくても分かるだろうけどね 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 23:51:49.16 ID:gbAPh4ya0.net] だから自分が作ってる上手にできるレシピを書いてよ せっかく教えてくれるならちゃんと教えてあげればいいじゃん 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 23:54:20.40 ID:zJ2Sk1BI0.net] なんで構うの？NGしなよ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 23:57:10.91 ID:gbAPh4ya0.net] わかった 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/14(火) 00:22:22.74 ID:2Y4Y+mQU0.net] 珍しい虫を見つけて騒ぎたくなる その気持ちは分からんではないがな 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 01:09:49.27 ID:CcqcHjmF0.net] >>159 荒らす人とそれの相手する人のセットで荒らしに来てるんだよ まとめてNGしとけ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 03:45:56.88 ID:2hUx8GA8M.net] ﾜｯﾁｮｲでNGしてもそのうちﾜｯﾁｮｲ変わってまたキチガイが表示されるからトリップ付けてくれんか？>>160 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 03:47:11.18 ID:2hUx8GA8M.net] >>132 特定のワードをNGにしたらその書き込みしたIDまとめてNGする機能とかあるんか？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 03:48:20.26 ID:2hUx8GA8M.net] 投稿者のIDもNGって機能見つかったけどグレー表示で選択できん 調べてみるわ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 05:51:08.74 ID:HfOa9Wr40.net] というやりとりを自演でやるからなー 虚しくならねえの？ 絡んできてるやつもわざとだし ほんとに馬鹿舌って変なことするね 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 05:53:00.95 ID:HfOa9Wr40.net] NGNG言い始めても 俺が別のちゃんとダイエットしたくて来る人と会話成り立ってるから 馬鹿舌のオートミールマンセーごっこが出来なくて焦ってるんだろうけどさ NGとかじゃなくてマンセーごっこ以外のやりとり全部無視すればいいだろ これも自演だからそうなってるんだろうけどな 珍しい虫笑 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 05:58:14.51 ID:HfOa9Wr40.net] >>162 お前らが板自体の荒らしなｗ それに気づいてるの気づいてないのか知らないが 一般人VS馬鹿舌とそろそろ気づけｗ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 07:23:26.19 ID:SiyrpGtja.net] 発狂連投ガイジがまた暴れてて草 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 07:39:12.73 ID:HfOa9Wr40.net] 草しか言えないで草 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 08:07:12.70 ID:9a/BM/hn0.net] ちょっと自分と意見が合わない 噛み合わない これらにすぐ反応したりガイジと煽ったり こういう人がいたら荒れる元 自分もそうかもと自戒してくれ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 08:24:17.44 ID:D0Ahj5jLa.net] へえー「馬鹿舌」はいいのかw まあ自演だもんなw 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 09:21:11.22 ID:HfOa9Wr40.net] そもそも板違いだからな チームワークで息ピッタリなようだけど ほんとごっそりそのまま料理板に移って ここが過疎る（うちらが自演ならそうなるはずだよな？）のを見て笑ってればいいと思うが 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 09:45:00.21 ID:V18QQM/80.net] >>139 ラ・ムーより安いな 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 09:53:51.88 ID:AZF36Dhw0.net] >>164 チャンメだけどNGワードしてもあくまでワードだからIDとかワッチョイまでは連動しない 単純に単語として面白くもなんともなくかえって下品だから嫌いなのに 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 10:45:06.72 ID:2Y4Y+mQU0.net] 統失系の人間がよくやる的外れな決めつけなんだけど 全然違うのに共通だと思い込む思考回路な これ当人は見つけて鋭くツッコミを入れたつもりなんだよな 「物事を理解する」のと「分かったと感じる」のは別の感覚なんだけど この区別が曖昧か、全く存在しないかどっちかなんだろう 分かったと思い込んでる人に何を言っても無駄だからね 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 10:58:54.06 ID:QPs769j90.net] 糖質とかガイジとかそういう認定がそもそもあれさせるもとだと思う こいつは感じ悪いなと思ってもスルーしとけば大概は済む話 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 10:58:55.61 ID:TCzsku4U0.net] >>153 ウチの近くの業務スーパーでも前は箱で出てても瞬殺だったのにずっと置いてあるようになった 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 11:01:10.56 ID:TCzsku4U0.net] 君らまだNGにしてないの？ って書くと余計しつこくなるのが統失君なんだが あぼーんしてて被害ないからつい煽ってしまう笑 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 11:20:23.31 ID:0xNbcWNvM.net] うちの近所のAEONはずらっと置かれてた食パン各種コーナーが 全部TOPVALUオートミールが並べられてて異様な感じ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 11:24:05.14 ID:t/+DTgyu0.net] オートミールの食事に倦怠期だけど 蒸しパンは変わらず美味しいと思えて嬉しい https://i.imgur.com/0mXR27o.jpg 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 12:05:32.60 ID:S6kMAVjw0.net] 蒸しパン作ったこと無かったけど美味そうだな 菓子パン食べるより良さそう 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 12:13:47.00 ID:t/+DTgyu0.net] コストや手軽さは安売り食パンの圧勝だけど ラクしたい時は使いつつ 基本手作りで続けたいわ 甘味増やしておやつのケーキの代わりとかね 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 12:49:15.12 ID:i7qelCNo0.net] >>181 お洒落だねぇ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 13:52:45.98 ID:HfOa9Wr40.net] >>177 荒れさせるというかｗ お里が知れると思われてるだけだよ 一般ユーザーにな NGしてるなら見えないだろうけどねｗ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 14:21:56.18 ID:HfOa9Wr40.net] >>176 そっくりお返しだよ 腕くんでうんうん言いながら諭してるかのような気持ち悪さを ここまで文章で再現できてるのは褒めてあげる 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 18:22:14.27 ID:jOvl8qM80.net] フルグラの話題あたりからよく荒れるようになったね 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 18:27:31.17 ID:ERsHeaz/0.net] 味の話題から発狂して異常粘着連投してる奴がいたね あぼーん増えてるが同じ奴なんだろうと思ってるけど 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/14(火) 18:41:47.05 ID:6TG9yEFl0.net] 蒸しパンにするとオートミール臭って消える？ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 18:45:41.58 ID:eyCfsU2j0.net] >>175 チャンメの有料機能やぞ いじったら有料じゃなくても使えるらしいが 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/14(火) 20:08:56.22 ID:HfOa9Wr40.net] >>189 バニラエッセンス入れたほうが無難 牛乳が苦手だそうだが草み消す観点からも 飲むヨーグルトや豆乳はあったほうがいい 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 01:32:43.65 ID:9qt+foRU0.net] >>181 めちゃくちゃ美味しそう 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 07:49:28.70 ID:3U8f6c7s0.net] >>189 逆に穀物感があって構わないメニューと思う 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 08:10:05.99 ID:xOss93re0.net] 消したい言ってる人に まずあっても構わないとか話にならねえだろｗ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 08:36:07.04 ID:3U8f6c7s0.net] と思うと意見なだけ 朝から落ち着いてw 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 09:15:49.53 ID:+mXHQIo/0.net] 何言われたか知らんがキチガイは無視しとけｗ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 09:27:54.23 ID:xOss93re0.net] 読めるとどっちがキチガイか分かるのにねえ 書く必要ないじゃん 草み消したい同士の話に口挟む必要がない 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 09:49:30.71 ID:39mGlzPT0.net] キチガイが珍しく正論言ってて笑っちゃったよ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 10:08:57.46 ID:xOss93re0.net] NG連呼してしてない方が受けるよ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 17:28:15.65 ID:m6eMBsA3d.net] トップバリュかCGCかどっちか忘れたけど、インスタントオーツ30g ベーキングパウダー小さじ1 卵1個 豆乳50ml クレバーのウエイトダウンプロテインミックスベリー味15g 百均の500mlのスクリュー容器で全部混ぜてレンジで４分チンして職場持ってって食べたらメッチャずっしりした蒸しパンになっててお腹いっぱいになった。 味も美味しかったです。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 20:54:40.50 ID:etycbLGz0.net] 黒糖と（牛乳の代わりに）ヨーグルト入れて蒸しパンにしてみた 黒糖入れると特有の臭みは消えるがオートミールのヌメリはどうしても残るね とは言えオートミールの調理法としてはヨーグルトのオーバーナイトやスープの素雑炊と並んで十分食える調理法だと思う 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/15(水) 21:03:28.60 ID:zPgNJ2lEa.net] オートミールは夕食に食べる 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 22:47:44.30 ID:iVHghvJ0d.net] いつも一食のオートミール40gなんだけど、糖質足りてなくて50g食べたら満足感やばい 大盛りご飯食べた感じで幸せ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 07:06:30.68 ID:p81ibbPa0.net] 丼にオートミールを入れてレンジで米化 そのまま鯖缶を開ける乗せる朝食が定番になってきた。 脂質異常症や糖尿病向け 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 09:33:34.54 ID:UQGJmKuVa.net] やろう 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 11:31:22.88 ID:TP5BPZBU0.net] クノールのベーコンポテト！切り昆布、鶏肉、野菜、コショウなどたくさんいれてオートミールはかわりに20くらいにしてリゾット、これはクノール1だ ポッカならカレークリーム ただどっちも店頭ではあまり売ってない 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 14:56:36.57 ID:1rmLk12Td.net] 自分のルーティン朝食 納豆卵オートミール(40g) 温野菜と生野菜のサラダたくさん ドレッシングがわりにきんぴらごぼうとか塩昆布とか味の濃いおかず 無脂肪ヨーグルト(100g)＋バナナ1本＋きな粉 基本これでその日の食事予定によって、栄養素足したり引いたり 朝が1番カロリーとるようにしてから体調も良い 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/16(木) 15:12:12.90 ID:+EoLt3SSM.net] >>207 自分もその内容に近いです。朝食第一主義ですわ。 これだけ食べると、昼はゆで卵とナッツくらいで満足する 夜は炭水化物は抜きにして、野菜と魚を食べれば十分 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 15:44:20.00 ID:skArcsUR0.net] >>207 健康的でいいね 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 15:45:50.78 ID:o+ykEVLg0.net] 米化してサラダライスのようにするのいいかもね 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/16(木) 21:00:34.18 ID:nNjftBDQa.net] この前オートミールを茶漬けにしたら美味かったわ でも市販の茶漬け毎回使うのはコスパ悪いな 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 22:01:41.33 ID:TP5BPZBU0.net] 素なら1袋の半分くらいしか使わないや 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 22:49:37.96 ID:p1PVid9Br.net] 塩とわかめとわさびorにんにくでいいよ あとめんつゆ あとは具に胸肉でもいれて 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 06:17:56.28 ID:W3tWJZhR0.net] 寒いからおかゆにした プチプチして美味しいわ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 12:01:20.76 ID:JuL4viVH0.net] クエーカーのインスタントオーツ30g 卵１個 ベーキングパウダー小さじ１ バナナ１ 上記をマジックブレードに全部入れて撹拌してジップロックスクリューに移してレンジで4分チン 今までで最高に美味しいオートミールバン出来た バナナの水分がいい仕事してる 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 12:38:08.69 ID:Xb/UHBU9a.net] オートミール大好きすぎて三食ともオートミールしか食べなくなったのにロールドオーツのコレじゃない感すごい 他の食べ物と混ざらないし歯ごたえ悪くて飲み込めない 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 13:47:32.95 ID:6Wp4m2boM.net] >>215 車かな？ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/17(金) 15:52:11.76 ID:ZqwuaoNca.net] オートミールの食い過ぎは便秘になるらしい でも一食くらいならうんこプリプリや 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/17(金) 18:36:39.86 ID:4Y6qcLQp0.net] 押し麦ってアレルギーによろしくないんだろうかな？ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 19:07:25.76 ID:NwQxv+9sM.net] オートミール食べるようになって肌のシミが薄くなったんだけど関係あるのか？偶然か？ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 19:39:59.40 ID:C+fFGTa30.net] 蒸しパンドーナツ型で甘味倍にした でもケーキ的にならん… お菓子の砂糖量どんだけなのかと思う 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/17(金) 20:08:31.48 ID:zi/jSNwI0.net] イボ取るのにハトムギエキス使うくらいだからなんか関係あるんじゃね？ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/17(金) 20:55:27.72 ID:ZqwuaoNca.net] やっぱ米と比べたらどうしてもまずいよな プロテインみたいにミキサーで液体にして飲んだほうがいいのかもしれん 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 20:57:50.38 ID:3K3a3v7/0.net] 好きにしろ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 21:12:29.02 ID:14Yey6Jl0.net] うまいものばっかり食べてるからダイエットが必要な体に。。。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 21:17:05.03 ID:G6wCpCjqa.net] >>223 ロールドオーツはまずいからご飯の下位互換 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 07:54:44.70 ID:ZTqw8+Cm0.net] なぜ米と比べるのか 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 08:10:35.91 ID:55Q16oog0.net] うむ。 米は適量食べてれば太らないんだから米食えと思うわ。 たんぱく質も増やしたいならもち麦混ぜればいいし。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 10:00:30.90 ID:Wohf4RGF0.net] ご飯150gでも太るんよね…ため息 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 10:40:03.24 ID:x3WoWirU0.net] >>229 分かる 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 11:13:01.09 ID:l05LD8FE0.net] 食べたいなら見合うだけ動けばいい 簡単な話 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 12:39:12.47 ID:D9zmUtNx0.net] 蒸しパン美味いな もうオートミールは蒸しパンでいいや 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 14:52:20.71 ID:55Q16oog0.net] >>229 ならマンナンひかりご飯にすれば良い。 一合につき一袋でカロリー33パーセントカットになる。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 16:15:01.75 ID:vYBOamx5a.net] >>233 あんな加工品まみれの変なものに手出す人いたんだ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 23:26:55.27 ID:Gs09XMb90.net] 朝食をオートミールにして一ヶ月、体重2キロ落ちた それまでは停滞期で1キロ落とすのに50日以上かかってたからびっくりした 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 00:41:11.37 ID:9HVe08pw0.net] 朝食メニューどんな感じ？ 自分は王道蒸しパンか、シリアルにフレークのを混ぜるくらい 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 02:54:42.95 ID:mD5pzJRK0.net] >>236 オーバーナイトオーツ（アーモンドミルクでふやかす）にヨーグルトかけたやつか ロールドオーツにお茶漬けかコーンスープかけたやつ をメインにして、キャベツとサラダチキンとか メインを順繰りにしてました。 350キロカロリーぐらい。 オーバーナイトオーツはたまにヨーグルトの乳清でも作ってたけどアーモンドミルクで作るより美味しかった 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/19(日) 02:58:37.71 ID:J5ZRlII00.net] オーバーナイトとかカッコつけんな オートミールの一夜漬けって言え 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 07:41:09.77 ID:YAEQNRRz0.net] 蒸しパンはヨーグルトより牛乳使った方が風味が良いな １日置くとマフィンみたいな食感になってさらに美味しくなる １日置いたものは卵と牛乳の風味が強まってオートミールの臭みがほぼ消える 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 08:57:20.61 ID:IraExjIpa.net] オートミールを米化したものを白米の代わりにして毎日食べてる 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 09:13:45.93 ID:v7FK6nhh0.net] >>236 チョコ系プロテインを混ぜたアーモンドミルクに漬けたオーバーナイトオーツ それにバナナ１／２本入れて無糖ココアと無糖シロップかけて食べてる 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 09:35:00.38 ID:YAEQNRRz0.net] >>236 今日はオートミール蒸しパン（オートミール３０ｇ使用）と白菜の味噌汁をどんぶり１杯 これで３５０Kcal弱くらいだけど腹がパンパンに膨らんでる、夕食まで満腹感が持続しそうだから昼は食わない 243 名前：236 mailto:sage [2021/12/19(日) 11:06:42.71 ID:9HVe08pw0.net] 皆さんの朝食参考にしてもっと回数も取り入れる 倦怠期言うてる間にまた体重増えたしw 今朝はオートミール蒸しパンドーナツ型で気分もたせて 豆乳めんつゆ野菜スープ添えでクリア 昼か夜一食オートミールにしたいけど、 飽きたんだな…攻略しなければ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 12:48:57.13 ID:k/zND02Na.net] 米化オートミール作るついでにほぐしたブロッコリーも一緒にチン そこにカップスープの粉と溶けるチーズを入れてお湯かけてよく混ぜてリゾットにしてる 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 12:59:20.70 ID:9jnCvm/s0.net] オートミールはもちろん食べてるけど麺は何食べてる？美味しさとカロリーや糖質の低さで春雨を食べてる 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 13:05:41.13 ID:YAEQNRRz0.net] １食１１００Kcalを上限にラーメンうどんパスタ蕎麦と好きなもん食ってる その代わりにオートミールと野菜で１日の摂取カロリーを調節してる 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 21:10:30.88 ID:hkDCa+460.net] 麺は糖質ゼロ麺　 一度冷凍して食感変えてる 腹が張るのが難点だな　 オートミールはその典型自分にあってるのか、快腸にはなるけど張ったりはしない 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 15:57:50.37 ID:p08iWwEBp.net] >>241 アーモンドミルク美味しいよね…香ばしくて アメリカだと安くて色んな種類あるのに日本のスーパー普通に豆乳の2倍くらいするからめったに買えない 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 16:24:30.24 ID:83/iqwaH0.net] カッコ良くて気になるけど勇気出ないやつだ ココナッツウォーターもw 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 16:57:13.89 ID:x7eiyxv+d.net] オートミール蒸しパンたまご入れないで５分チンしたらカッチカチの固形物になった 頑張ってかじってみたら口の中ザックリ切れた 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 19:24:36.79 ID:4L7U2dAu0.net] 業務スーパーのアーモンドミルクは不味かった アーモンド効果よりローストアーモンドミルクの方がちょっと安いので買ってる 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 20:01:59.52 ID:pNIo5Mww0.net] ロールド・クイック・インスタントの違いなどを調べていたら クイックはロールドを細かく砕いたものだが、 インスタントはなにか加工しているから、前述の二つと比較して GI値が大きく腹持ちも悪い、みたいなことが出てきた。 クエーカー1kgの容器を見たらインスタントと書いてあって失敗したかと思ったが とりあえず食べ続ける 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 20:42:01.73 ID:nSo6sAEya.net] >>252 バッハみたいなおじさんが描かれたオートミールのことだね あれ食べてるバカ結構多そうだけど 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 20:54:52.21 ID:83/iqwaH0.net] >>253 昔買ったわー 多分10年前 外国もの置いてるとこにしか無いと思ってたw 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 21:46:33.10 ID:GMTKZTVRM.net] トマトコーポレーションってところのクイックオーツ食べてる人いますか？ スーパーで400gが180円くらいｗで売ってて買うんだけど、安すぎて逆にどうなんだろうって思うときがある 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 22:13:09.58 ID:Ba0FdEzSa.net] 参考 https://i.imgur.com/AVqzzbN.jpg 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 23:05:56.42 ID:3A67ProCd.net] GI値きになるから、ロールドオーツ一択 アーモンドミルク、すりゴマ、抹茶粉末、黒糖、岩塩加えてレンチン後、ソイプロ追加 見た目鳥の餌だけど、簡単栄養豊富な甘党の朝食 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 00:04:56.84 ID:yMwTmx1t0.net] >>223 穀物や主食として食うんじゃあない 米化とかパン化とかのおしゃれレシピなんていますぐ窓から捨てろ 鶏ガラスープ、SB食品のカレー粉、 麺つゆ、顆粒だし＋醤油のおじや風、 塩コショウとか混ぜまくって しょっぱくして食え 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 13:32:26.84 ID:c3sT21jb0.net] 自分ルール押し付ける奴発達くさ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 13:33:21.86 ID:ZxynmrTb0.net] 触ったあなたも同類よ そして私も 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 13:37:27.27 ID:nv7jEUJBM.net] >>248 自作しようずｗｗｗ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 14:58:25.77 ID:T9lsLd2d0.net] レンジでオートミール蒸しパン作ると 甘み調味料入れてもほとんど味が飛ぶ なんかかけたりレーズン入れたほうが結果的にカロリーと満足感が両立できる 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 15:00:07.63 ID:Fn5yK6NG0.net] オートミール蒸しパンは１日置いて水分を飛ばすと美味しくなる 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 15:02:11.20 ID:ftRXz7y90.net] >>262 あー倍量入れてもあまり差が感じなかった トーストしてマーガリン メイプルシロップがけ とかでいいのかもな 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 15:21:58.40 ID:b1EZ7cic0.net] >>262 甘味蒸しパンも良いけど 惣菜パン風も良いよ 鶏がらの素入れると味飛ばないし美味しい 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 16:02:08.92 ID:5SZ4VRnE0.net] オートミール蒸しパン自分はバナナとか蒸しカボチャ潰してちょい塩とかで甘味料系作ったことないや 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 16:23:36.10 ID:ftRXz7y90.net] ケークサレ風作ったけど美味しかった 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/21(火) 19:40:44.53 ID:wIFYjKJx0.net] ロールド美味しいけどなぁ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 20:30:04.27 ID:XJF9lox00.net] >>266の言いたいことがいまいちわからん 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 20:32:52.86 ID:koxzEoQV0.net] >>269 素材由来の甘味にこだわってるんじゃないかな 精製された糖が嫌な人もいるからね 参考になる人もいるだろうし、特に突っ込まずにスルーで問題ないと思うよ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 20:37:44.43 ID:uJOMZZ6h0.net] てかバナナ１本入れると甘味料いらないよ？加熱でめちゃ甘くなる 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 20:47:31.77 ID:koxzEoQV0.net] >>271 まあ甘党の人もいるからね 自分もバナナの甘味だけで満足するタイプだから気持ちはわかるけども 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 21:03:28.72 ID:6/wRrjcnM.net] >>271 オーバーナイトでバナナ潰したやつ入れたけど パンケーキにしたら美味しかった 今度から時間あるときはパンケーキにする 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 21:25:40.34 ID:/sFu9uzkM.net] >>271 果糖があるんだし加糖は控えたいね 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 21:27:46.36 ID:XJF9lox00.net] かぼちゃとかバナナみたいなそもそも甘みがある素材入れてる場合は 糖類をいれる人は普通に考えて少ないと思ったので 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 21:40:48.75 ID:rrV6BqNI0.net] 甘党だから果糖だけでは物足りない チョコレートだけは絶対にやめられないのでオートミールでカロリーを調整している 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:01:18.31 ID:p9ltQ4xRr.net] 味付けはちゃんとしたほうがうまい バナナ＋砂糖１０ｇ　　あと強力粉１０ｇ入れたらふわっとする バナナの代わりにミルクココアとかレモンティー入れてもよし 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:07:30.69 ID:Fn5yK6NG0.net] 個人的には蒸しパンの水分量は少な目の方がいいかな 多いとべっちゃりしてオートミール特有のヌメリが出てしまう 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:08:28.35 ID:ftRXz7y90.net] >>277 オートミール20gベースくらいなら ミルクココアはどのくらいかな？ 純ココアのレシピしかないんよね 一度適当に入れてみるつもりだけど 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:09:16.73 ID:ftRXz7y90.net] >>278 少ないとパサパサするし塩梅がいるね ベタついたらトーストしたら美味しいよ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:27:27.16 ID:p9ltQ4xRr.net] オートミール３０ｇ　卵１　バナナ１　砂糖１０　強力粉１０ バナナ→ミルクココア１０＋水２０ 自分の中でたどり着いた完成形 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:30:40.98 ID:NM2phuweM.net] 甘味が欲しい人はプロテイン入れても美味しいよ 私はいつもそうしてパンケーキやらにして食べてる ほんのり甘みと味がついて美味しい 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:39:34.31 ID:0LyBX7HHM.net] >>281 ありがとう 手持ちはネスレだけどダレずに今から作るわ！ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:40:19.31 ID:uJOMZZ6h0.net] >>282 私もミックスベリー味のプロテイン15g入れて蒸しパン作ってプール持ってくよ 運動した後に即食べてる 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:41:27.39 ID:XJF9lox00.net] >>281 試してみるね ありがとう 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:47:59.46 ID:NM2phuweM.net] >>284 もしくは面倒くさいからオーバーナイトしたやつをスムージーにして飲むのもありｗ りんごやキウイとか水足してガーってすれば飲めるくらいにはなってくれる 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/21(火) 22:56:03.92 ID:ftRXz7y90.net] あーあまってるスムージー用のベリー粉末あるわ あれで蒸しパンやってみよ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 06:03:11.81 ID:lOtzypcXp.net] オートミール納豆チャーハンうめえ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 12:41:04.87 ID:7fYr3zSvd.net] クイックでオススメ調理法ある？ 砕かれてるからなんか上手く米化できなくて 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 13:14:14.41 ID:jH2LOaKN0.net] >>289 米化してから、インスタントスープ(コーンやポタージュおすすめ)いれて、スープ規定量の半分くらい湯いれて混ぜる いきなりお粥にするより食感しっかりでおいしい 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 14:04:41.84 ID:jR3EJiq00.net] >>289 クイックって蒸しパンに最適じゃない？ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 16:21:44.54 ID:adhCGlPj0.net] 寒い中行ったけど、業務スーパー売り切れ 流行ってんの? ネットでクェーカーのやつ買うかな 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/22(水) 17:52:44.01 ID:cTIL1G3X0.net] 業務スーパーは入荷タイミングで山積みになってるから補充出来てるけど、コストコは全然見なくなった 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 18:49:02.10 ID:jR3EJiq00.net] 日本は少子高齢化だから血糖値やカロリー気にしてる人も多いだろうし益々オートミールの需要は増えそうだね 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 19:32:16.85 ID:cy/ZBcHz0.net] アリサンの有機オートミールってのを買ってみたけど この手の有機も別にメリットじゃないよな-減農薬とかならともかく 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 19:52:42.73 ID:HfBbCNKp0.net] >>295 外の皮ごと食べるもんだしなるべく有機って書いてるの選ぶようにしてるわ でもEU圏内から来るのは何となく基準厳しそうだからそこまで気にしてない 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 20:03:38.07 ID:DXI0iSIRd.net] >>295 米化とかどうでした？ 米化用に、アリサン考えてたんですよね 粒が大きくキレイそうだったので そこら辺で買ったロールドオーツだと、上手く出来なくて 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 20:08:08.00 ID:cy/ZBcHz0.net] 有機ってそもそも有機肥料つかってたら有機なんであって で？って気もするんだが 粒大きめだとは思う。ほとんどリゾットで食べてるので純粋な米化はしてないかも 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/22(水) 22:00:57.59 ID:+rGAmGcJd.net] 一年前、オートミールに出会って、おっかなびっくりで食べて見てスタート。 今は、1日1回〜２回は、食べるように。 オートミールランチは、用意が簡単。 （他に、果物、サラダ、焼き魚） ランチジャーに、オートミールと、フリーズドライのクノールのスープをポンと入れて。お気に入りは、鰹節や、チーズを入れて旨味のお出汁を味わう事。 美味しいですよ。鰹節だし。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/22(水) 22:52:23.73 ID:7TpAyN8Kd.net] >>291 蒸しパンは作ったことないな お好み焼きはあるけど 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 00:22:53.29 ID:mi/Fbi7Ja.net] >>289 即席スープにそのまま入れてすぐ食べられるよ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 05:54:05.09 ID:gRwwAxBt0.net] シスコのチーズクリームリゾット味オートミール 牛乳入れてチンするだけで完成で楽チン でもかなり味が濃いので牛乳より水でチンした方がいいかも 昨日は牛乳でチンした後にお湯で割って食べた 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 06:51:34.24 ID:5TDUXI6ua.net] >>302 一番ダメな食べ方してるよ 本末転倒 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/23(木) 07:29:35.23 ID:SiKumfwt0.net] ここってダイエット目的でオートミール食おうってスレだっけ？ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 08:13:07.11 ID:bweAkVrO0.net] まあここダイエット板だし 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 09:28:35.29 ID:e68Qb3II0.net] おならがくさくならん？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 11:04:01.57 ID:nir8w9Tcd.net] >>304 ダ板だから当然 料理板なら別だけど 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/23(木) 11:30:23.18 ID:eTT90gpV0.net] >>236 オートミール25g アーモンドミルク100ml 片栗粉5g 卵1個 を混ぜてフライパンで2枚分の生地みたいのできる ハムレタス挟んだり最近ははちみつシロップ4gだけかけてそこにバナナ巻いて食べる +自家製ヨーグルト100gにプロテインバー食べてる ざっと500カロリーかな 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 11:39:16.78 ID:nvicCPkJ0.net] >>308 オートミールは粒のまま？ トルティーヤみたいなのも出来そうだな 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 12:04:06.52 ID:EKVyxPGCa.net] >>304 板チだよ デブは帰りなね 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 12:10:36.21 ID:nvicCPkJ0.net] >>310 逆にデブではないのでは？w 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/23(木) 12:22:45.23 ID:ddQ/P0twa.net] デブしかいねぇ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 12:35:04.21 ID:1VtRAWty0.net] おなら臭い人 タンパク質の摂りすぎで腸内環境が悪くなってるとか？ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/23(木) 13:37:40.25 ID:0/ECKtlW0.net] >>309 ロールドオーツだよ でも粉状にした方がまんべんなくふらいぱんで広げて焼く事できるかも そうそう、けど味はホットケーキの味だよ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 14:14:32.48 ID:4ie3ONZB0.net] >>308 これいいね！ やってみる！ ありがとう 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 14:43:17.39 ID:Zu0JxZerd.net] >>308 片栗粉をサイリウムに変えるとさらに良さそうね！ やってみる 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 14:43:29.94 ID:fh+UzkHga.net] クッキングシート使えば油使わなくても焼ける？ >>308 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/23(木) 15:13:58.43 ID:LKddScgqd.net] >>236 じっくりコトコトの色んなやつに冷凍しといたざく切り野菜 かぼちゃ、人参、ほうれん草、小松菜、ごぼう……etcを適当にぶっこんでロールドでもインスタントでもクイックでも30~40g入れてお湯入れてさらに３分ほどレンチン ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ 寒い朝はこれに限る https://i.imgur.com/efmp2jw.jpg 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 15:17:25.32 ID:i4KvrAXI0.net] >>318 いいね 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 16:22:43.41 ID:6pJb1glzM.net] >>318 グロ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 16:36:50.08 ID:nvicCPkJ0.net] >>318 食べ物アップにしてもう少し生活感消そうや な？ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 17:05:42.44 ID:ZQUFXNzKa.net] >>318 左側ヨーグルトとオートミールに見えるんだけど、スープと両方に入れて食べてるの？ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 17:09:16.15 ID:eC1xBMcR0.net] 俺も最近はオートミール蒸しパンと野菜の味噌汁の組み合わせが多いわ これだけで半日は腹が減らずに過ごせる 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 18:48:27.16 ID:Qhn1YXrhM.net] オートミールで手作りグラノーラ作ってたけど オートミール200gオリーブオイル、ハチミツ各50gあとナッツ、ドライフルーツ類50gって感じで 割と量ができるから毎食100gずつ食べてたけど、どう考えても太るよね？ｗ 美味しいし腹持ちもいいけど、今後続けるか迷う 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 19:13:06.12 ID:i4KvrAXI0.net] >>324 いくらオートミールが低GIとはいえ、その材料は脂質と糖質の爆弾だから太ると思うよ その材料のグラノーラ食べてて太ってない人がいたらごめん 息抜きするときに食べるくらいならいいんじゃないかな？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 19:14:44.34 ID:6MFJd2De0.net] それ何食分できるの？ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 19:15:45.72 ID:sYkrSbazM.net] >>325 ※ID変わってるかも そうですよねｗレシピ検索しても健康意識高そうな人のとかでてきたし もしオイル、糖類抜きでできるグラノーラあればそっち作ってみるかも ナッツ類やドライフルーツを気軽に摂取できてそれはそれでよかったので 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 19:16:37.09 ID:sYkrSbazM.net] >>326 だいたい500gはできるかな 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 21:57:53.88 ID:Y4xVimCw0.net] ナッツとドライフルーツはおつまみ感覚で摂取して あえて糖類ガチガチのグラノーラにする必要はないと思うんだけど 少なくともこの板の住人なら 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 23:11:55.67 ID:knUy1pmCr.net] >>324 まぁ大丈夫じゃね 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 23:39:51.21 ID:DLdYEKrFd.net] >>298 そっか、ありがとう アリサン購入してみて、試行錯誤してみる 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 23:40:32.71 ID:knUy1pmCr.net] １００ｇなら単純計算で４００ｋcal程度だから１食それだけならありですな 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 23:49:05.97 ID:kYjak+mC0.net] オートミールデビューしたぞ！ 粉末オートミールにプロテインを混ぜてたのを朝食にした。 味もまあまあだし、何より便利だね。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 02:27:57.21 ID:yQXcYQt50.net] GI値ってそこまで気になるかね？ このスレの人ってパスタとかも全粒粉にしてそう(´・ω・`) 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 02:37:17.26 ID:ql1NohmEr.net] 正直GI値はそこまで気にするもんじゃないかと タンパク質や脂質食物繊維加えたら下がるからね 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 04:24:37.31 ID:yWtpnVlAa.net] >>2のスレは過疎ってるのでこちらで質問してみます 米化はためしたのですが、ちょっと個人的には食べるのがきついですね 味の素入れても微妙で、お茶漬けやカレーならなんとか食べられるかな？と言った感じです なにか簡単な工夫で美味しく米化する方法あったら教えてもらえると助かります 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 05:59:47.09 ID:57VWHDvha.net] >>336 米化なんてアホなことやめたらいい ロールドオーツは初心者に向かない 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 06:04:11.70 ID:ql1NohmEr.net] 米化っていっても米の味になるわけじゃないんでね おとなしく味ついた料理にしなされ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 06:39:34.94 ID:wywATjjla.net] 米化には納豆合うよ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 06:44:27.50 ID:b81Qk7h70.net] いろいろやっているけど、 米化しないで、スープ等の粉末と混ぜ 熱湯かけてお粥みたいにして食べるのが楽だ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 07:13:02.90 ID:4YEhKLz3a.net] スープかけるのも良さそうですね フカヒレスープ好きなのでかけてみます 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 07:37:49.03 ID:2BXkWO6hM.net] お茶漬けで食べるのが一番楽で美味しいと思う 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 07:54:36.07 ID:xLr1wUU6a.net] お粥にすると食感がなくて物足りないから米化してる 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 08:02:59.42 ID:/KA+CZcJ0.net] >>336 最近凝ってる玉ねぎ麹のスープ化に、投入 クノールのチゲスープとか無印のフリーズドライスープに投入 スープデリシリーズに投入 こんな感じで食べてる 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 08:39:38.88 ID:v5LuY31X0.net] Merry Xmas 今日オートミールケーキ作ってみようかな 蒸しパンの甘み多いやつでなんちゃって出来るかな 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 09:09:34.88 ID:f0B9Svk20.net] >>343 そうすると30じゃ量が足りないジレンマ 結果ロールドの野菜増しおじや(リゾット)に行き着いた 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 10:18:57.57 ID:v5LuY31X0.net] >>281 ブラウンブレッドみたいなって美味しいNOW Merry Xmasダイエットの民よ https://i.imgur.com/EJRYtus.jpg 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 11:14:20.64 ID:a+GVp1jK0.net] >>347 こりゃオシャレだね 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 20:38:11.99 ID:QMp4Yawx0.net] 食パンにはオリーブ油かけた方が食後血糖値は上がらないんだよね 最近はダイエットにはカロリーより糖質を重視する傾向にある 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 22:13:20.94 ID:omcbplxna.net] >>349 スレタイぐらい読もうよ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 22:52:34.73 ID:SL9jo0uy0.net] 当然オートミールを念頭に入れた上で書いてるんだろ 食パンにすら・・・ということじゃない 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/25(土) 09:56:31.26 ID:JTHrEIS30.net] オートミール30g アーモンドミルク80ml 卵1個 オオバコ2g ベーキングパウダー3g ラカント18g 混ぜてレンジ4分　作ったが見映え悪いんだがこんなもん？ ネットにある画像とはなんか違うw https://i.imgur.com/VXyhIz9.jpg 底と表部分 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/25(土) 09:57:02.14 ID:JTHrEIS30.net] >>352 蒸しパンです 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 10:03:04.49 ID:gaUZ28hW0.net] >>352 形を整えたら美味しそう 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 10:07:48.96 ID:dfz9CgBw0.net] >>352 おからパウダー15g入れるならアーモンドミルク80でもいいけど入れないなら50か40くらいに減らした方がべちゃべちゃにならないよ オオバコ入れる必要もない 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 10:27:36.59 ID:HgW28oKZd.net] >>352 台所のスポンジ🧽思い出した 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 10:45:42.62 ID:H3m7H0Kc0.net] 蒸しパンで甘味増やしたり片栗粉入れても固くなり柔らかくならなかった ケーキにして味は美味しいのに柔らかく出来ないかな 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 10:51:18.26 ID:dfz9CgBw0.net] フワフワさせるのにはミロがおすすめ あとインスタントかクイックをそのまま使うことがコツ 粉状にすると締まってギュッとなってしまう よく混ぜたら直ぐチンした方が固くならない 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 11:07:47.08 ID:H3m7H0Kc0.net] えーー昨日張り切って粉にしちゃったよアホだわ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 11:10:39.31 ID:dfz9CgBw0.net] >>359 じゃあ卵白をメレンゲ状にして混ぜるとか 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 12:05:34.21 ID:H3m7H0Kc0.net] 粉にしてもメレンゲならシフォン的になるかな たまのケーキくらい一手間かけたらいいね 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 12:15:41.45 ID:XmSXhrLS0.net] >>352 ふんわり感を追求して水分を多く入れると失敗するリスクも高まるんだよね 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 12:18:45.80 ID:dfz9CgBw0.net] >>361 せっかく粉にしたのだからアップルクランブルも試して欲しい。 冷凍した乱切りリンゴをオリーブオイルで炒めてシナモンパウダー振って水分飛ばす オートミール粉30gにラカントホワイトスティック1本とオリーブオイル大さじ1と牛乳大さじ1を入れてざっくりそぼろ状になるまで混ぜる 耐熱皿にリンゴをしきつめたら上からオートミールそぼろを掛けてトースターできつね色になるまで焼いて完成 バターの代わりの牛乳は入れなくてもOK リンゴ炒めてる時に出る汁を代わりにオートミールに入れても大丈夫だったよ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 12:37:44.07 ID:H3m7H0Kc0.net] >>363 美味しそう 冷蔵庫の奥でシナシナのリンゴ勇気を出せばロス無しで利用出来るかも 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 13:07:09.96 ID:m1fj2Yv/0.net] クランブルなんてバターたっぷりのダイエットの天敵のイメージだったが オリーブオイルとラカントでカロリーカットしてるわけか 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 13:50:19.65 ID:uX0OSWo80.net] このスレ美味しそうなレシピ沢山あっていいね 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 14:19:52.25 ID:PR5gaI7a0.net] 容器を四角から丸形に変えるとムラが少なくなるよ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 16:34:08.71 ID:ppuLkWT/a.net] マヨネーズ入れたらふわふわなる 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 16:59:44.75 ID:Gevt34Ws0.net] 手段と目的が逆になってる人が多いね。 オートミール食べやすくするために糖質やら脂質ぶっかけてりゃ本末転倒。 それこそ米食った方がいい。 GI値を魔法のように捉えてるみたいだけど100kcal体に入れたらお腹下さない限り100kcal吸収される。 ダイエットのプロたるビルダーがオートミール食べてるのは精米した米が栄養価スカスカだからだし。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/25(土) 17:13:22.20 ID:vdY0l0ac0.net] >>327 そもそもグラノーラ自体が手作りにしても糖質過多になる ドライフルーツなんて糖質の塊やぞ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 17:22:03.08 ID:v1g7uEa5a.net] 卵やヨーグルトの脂質忘れてるアホな人の多いこと 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 17:43:40.35 ID:Gevt34Ws0.net] オリーブオイルやらナッツやらもね。 「良質な」って単語がついてればカロリー無視できるとでも思ってるのかね。 脂質なんて腹に一杯ついてるんだから外から取らなくて大丈夫ですよ。 標準体重以下になったら戻すときに食いましょう。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 17:45:41.24 ID:m1fj2Yv/0.net] ダイエット意識があることはここの根本だと思うけど 脂質なんてあえてとるもんじゃないみたいなのは極論だと思う え、何食べて生きるの？ってレベルになるのでは 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 17:46:45.40 ID:DPDQMiuFM.net] たまのケーキに小麦粉よりオートミール使うなら 十分意識してる系やんけ！ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 17:56:22.52 ID:mJQ3uscW0.net] >>69 俺は11月から朝食だけオートミールに変えて、170cm92.5kgが87kgになった 簡単に減るんで驚いてる それまでは夕食だけ炭水化物抜いてたけど1年やっても全然減らず、医者からはおかず食べ過ぎちゃうんで寧ろ身体に良くないですよと言われてしまった 2ヶ月弱で-5kgなので、今の所良いペースかな 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 18:19:24.60 ID:N0pY4gGZ0.net] まあそのあたりからの体重は割と減るの早い ササっと落ちた所から、本当の勝負が始まる 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 18:22:19.43 ID:vdY0l0ac0.net] >>374 カロリーはオートミールの方が高いんだから 同量食べてしまえば意味がないんだよ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 18:27:18.30 ID:dfz9CgBw0.net] >>372 ごめんねーもう標準体重以下になってるんだー あすけん使ってダイエットすると脂質も炭水化物もしっかり取るように指導されるからさー ナッツもオリーブオイルもめちゃ活用してるよ 43キロ楽に痩せさせて貰いました これからも維持生活が続くのでおいしく食べてストレスなくオートミール活用します 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 18:33:06.57 ID:QxcB3gjMM.net] >>377 誰も同量とは言ってないししてない 小麦粉より少なくて満足感ある 決めつけてケチつけるのクセならやめるべき 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 18:51:33.70 ID:m1fj2Yv/0.net] >>378 43キロ痩せたのはすごいね 経過と主なダイエット方法kwskしていいかな 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 19:05:17.65 ID:mJQ3uscW0.net] >>376 だよねー、でも今までなかなかそれすら減らなかったんだ >>378 凄え！俺も続けるわ 頑張る意識が全く無くて良いのがイイね 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 19:07:06.19 ID:NdIXjPnpa.net] 43キロ痩せられるってめっちゃデブじゃん 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 19:12:12.29 ID:mJQ3uscW0.net] >>382 努力が美しいんだよ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 19:43:39.77 ID:iHC3ULN/a.net] デブだとしても43キロはそうとうなお肉 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 19:44:07.49 ID:dfz9CgBw0.net] >>380 あすけんで100点取るように献立作って実行するだけだよー 運動は水中ウォーキングを1日30分と自重筋トレを適当にやってる 春から秋は30分の早朝ウォーキングもやってたけど今は路面が凍ってるからやってない 守れないことも多いけど夜はなるべく早めに寝るように心掛けてはいる デブ過ぎて病院で血液検査の結果がヤバくて透析になるよって言われてからのダイエットだから健康になることが目的なので減量が目的じゃないから脂質制限とか糖質制限とかはやらないです とにかくバランス良く適量を摂取するを徹底しました おかげで血液検査の結果がとても素晴らしく優良になったと褒められました 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 19:49:47.08 ID:XmSXhrLS0.net] オートミール蒸しパンは画期的な発明だと思う ダイエットを続けて行くとどうしても甘味が恋しくなるが それをオートミールが原材料の蒸しパンで賄えしかも低カロリー低糖質で異常に腹持ちが良いという どこのどなたが開発したのかは知らんが奇跡のレシピだと思う 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 20:29:42.44 ID:rRv8lOzr0.net] おっさん小分け1袋で納豆巻き作って食うがシーフドヌードルとショートケーキも食べてしまった 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 20:48:22.73 ID:gaUZ28hW0.net] まあ、今日はクリスマスだし… 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 21:23:26.03 ID:XmSXhrLS0.net] まぁ俺も昨日は夕飯にケンタのパーティーバーレル食ったしなぁ 普段より大きめのオリチキ３個とグラサージュショコラ1/3（110g）食って推定１６００Kcal 朝飯にオートミール蒸しパン１個（約２５０Kcal）食べたのでトータルで１８５０Kcal 何とかギリギリのラインで踏みとどまれた 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/25(土) 21:34:37.63 ID:VYpjIR7b0.net] おから蒸しパンよく食べてたけど、オートミール粉の蒸しパンが美味すぎてビックリ 30gと卵でアレだけ美味しいもの食べれたら文句ない 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 21:41:50.29 ID:m1fj2Yv/0.net] >>385 このスレで、食事による減量は意識してない けど痩せたんだから文句ある？みたいな書き方はちょっと微妙ですね お答えありがとう 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 21:49:00.31 ID:dfz9CgBw0.net] >>391 いやいやいやどこ読んでるのよ 食事改善がメインだよ 流行りの糖質制限だの階級制アスリートがやるようなプロテインとゆで卵しか食べませんみたいな体重だけ落とせばいいっていう減量はしないって言ってるだけ 摂取カロリーはちゃんと守ってる 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 21:55:25.96 ID:Gevt34Ws0.net] >>392 乱れた食生活を普通の食事にしたら標準以下になりましたとか ダイエット板では一番イラン情報なんだわ 普通の食事でも落ちないから集まってるわけで、ここの人間にとっての オーバーカロリーな情報載せられてもノイズなだけ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 21:58:03.42 ID:mJQ3uscW0.net] >>393 感じ悪いなあ君らw 俺みたいな初心者はとても会話できませんな 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 22:02:34.29 ID:BRHD2QA7d.net] 自分もオートミールとあすけんで10キロ痩せたけど、ちゃんとバランスよく糖質脂質タンパク質とったほうが痩せるよ多分 極端な偏り出る食べ方してると停滞したり、ストレスたまって暴飲暴食しちゃう 普通の食事とはまったく違う、バランスいい食事大事 オートミール1食30gは女の自分でも少なすぎたから、男の人はもっと食べても痩せる ていうか食べた方がいい 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 22:09:49.52 ID:m1fj2Yv/0.net] >>392 摂取カロリー守って落とすっていうのが標準体重前後の人にとってはあまり意味がないというかね 噛み合わないよね 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 22:15:42.24 ID:Gevt34Ws0.net] >>394 キミもdisられてる側なんだけどね、、 オメデタイというか、、 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/25(土) 22:22:14.78 ID:dfz9CgBw0.net] >>396 あー、BMI19以下目指してる人とは合わないと思うよ 太る前は私もBMI18.5だったけど当時は30半ばで若かったから仕事帰りに茅場町から江戸川区まで歩いて帰って更にジム行って寝る前に江戸川区から足立区まで土手走ったりして無茶してたからこそ保ててた体重だもん モデル体重目指すなら運動の方が重要になるよー 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 22:25:51.75 ID:H3m7H0Kc0.net] なんでそこまで独善的で攻撃的なのww Xmasに幸せ感もとう 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 22:28:49.48 ID:m1fj2Yv/0.net] >>398 目指してるのは20だけどね 43キロ落としただけじゃなくて標準体重からも落ちてるのは むしろ太ってたほうが異常なのかもね 参考までに、どのくらいの期間で落としたのか流れ教えてください 特に標準体型近辺の落ち方知りたいです 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 22:43:55.55 ID:Gevt34Ws0.net] もう触れるなって BMI19以下から40キロ以上の増量とか拒食からの過食って摂食の典型パターンじゃん 食に対するメンタルが一般人と別世界だから何聞いても参考にならないよ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 23:07:16.83 ID:mJQ3uscW0.net] >>397 そういう所だよw 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 23:38:49.61 ID:bOaTa/eE0.net] 玄米ごはんひとりぶん炊くより楽でオートミール始めた めっちゃ快腸wなのと、おかわりしなくなった 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/25(土) 23:47:34.53 ID:3EZM08Zga.net] オトミ蒸しパンのレシピ誰か教えて 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/26(日) 03:50:49.77 ID:EUSzFwJE0.net] 検索すればいくらでも転がってるだろ 動画がついてるのを見て作った方が身のため こてぃんの所のやつとか 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/26(日) 11:39:13.09 ID:2/08j6gZa.net] ガイジの自演日記 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/26(日) 13:41:39.15 ID:ebK2cpC50.net] なにこれ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/26(日) 13:49:38.98 ID:cXxKvcaR0.net] >>308 だが 塩少量も忘れずに、一応オートミールブリトーがレシピ名ね >>317 さっきクッキングシート使ったがやり方悪かったわからないが、焦げやすいし、シートから撮る時ひっついてて取りにくいかった、せっかくのアーモンドミルクに匂いが焦げた匂いで消されたw 油はオリープオイルでおk 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/26(日) 20:37:07.82 ID:vvy+2ntf0.net] BMI23です 最高気温もマイナスになったらゼロkcalになってくれ 食欲止まらん 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 12:24:19.26 ID:rzTRGSmgd.net] >>409 寒い冬のほうが代謝は上がってるから痩せやすいよ もちろん食べまくったら太るけどね こんな時こそ、オートミール食べよう 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 12:29:27.45 ID:mjIPZXG40.net] バナナパンケーキ今朝美味しかった 甘味無しで全然甘くて美味しいね 両面焼いても中がフニャフニャで追いチンした 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 12:50:29.29 ID:mSz2EpjTM.net] 誰がフニャチンだこら 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 13:04:35.93 ID:mjIPZXG40.net] 食べ物で下ネタ本当にキショい 最悪なやつ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 13:34:46.35 ID:8sq7vGs30.net] いちいち反応せずにNGしろよｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 13:38:14.28 ID:ejaNAXwD0.net] フリじゃねーのかよｗｗｗ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 15:20:37.07 ID:sscBfv27a.net] 草 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 15:59:35.98 ID:ejaNAXwD0.net] 自分の書き込みに旗付いててワロタ これいつからやねん 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 16:33:00.38 ID:vFok1oZaM.net] 昨日くらいから気づいた バナナ入れるお菓子って火がはいってるかわからんくて苦手w 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 17:33:08.79 ID:2kJvl83Va.net] 皆さんもうしてるか知りませんが バナナを軽くラップで挟んでフォークで潰すとめちゃくちゃ簡単にチャンクな状態になるよ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 17:33:52.45 ID:bmn4RCUT0.net] テスト 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 22:48:42.69 ID:1cIkV0xV0.net] >>419 シュガースポット出る前の潰しにくいなって思ってたからほんとありがとう 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/27(月) 23:09:11.87 ID:jpYG/O+70.net] >>408 追記　 オートミールミキサーで粉にして仕込んだらすごくまとまりがよくなった明日焼くのが楽しみ 上ではフライパンって書いたがだし巻き卵用のフライパン使った方が絶対いい、特には中身にハムやら具材入れる人はね 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 23:29:24.73 ID:RA2qaMMLa.net] >>421 ゴメンナサイ、チャンクじゃなくて完全に潰れた感じでしたｗ 役に立ててよかった 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 09:00:37.41 ID:dIqjNH0d0.net] バナナは皮ごとチンするとスプーンで混ぜるだけでとろとろになるよ ただし2分チンすると爆発するので気をつけて 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 11:07:36.37 ID:NUNuIMFA0.net] 蒸しパンに具を入れると底に沈む 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/28(火) 14:09:30.71 ID:yBuy/Ufl0.net] >>422 オートミール　ブリトー スライスチーズ入り 美味い https://i.imgur.com/HTv4pOA.jpg 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 14:37:47.77 ID:yYCdR+280.net] ハム入れたら完全にコンビニのブリトーやん 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 14:38:29.79 ID:ZASikX3L0.net] 美味しそうトルティーヤ作りたいな ブリトーって円柱と思ってたw 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 14:39:29.33 ID:ZASikX3L0.net] 業スのトルティーヤ終わったらやろう あっちのもとうもろこし使ってない小麦粉だし 工夫したらピタパンも作れるかな？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 14:57:43.55 ID:8Bk2QzAZ0.net] 米化とセブンイレブンのポテトポタージュの相性が良すぎてやめられん 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/28(火) 15:15:13.90 ID:yBuy/Ufl0.net] >>426 ちなみに170カロリーです　チーズなしは116ぐらい 今脂質制限してるからハム入れないw前に入れた事あるけど美味かった+レタスにケチャップ、マスタードつけたらもうお店レベルの味です 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 15:19:52.64 ID:rQRLuk6m0.net] アーモンドミルクも豆乳も、口腔アレルギーがあるから気をつけてるんで 牛乳で作ってみようかなー ブリトー焼いたことないわ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 15:49:50.10 ID:akhjWTRr0.net] 勉強になるなあ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 19:39:21.54 ID:ewJXYlxK0.net] >>425 ドライフルーツとか入れて焼き菓子作る時は粉振ってから入れたら沈まないから 挽いたオートミール振ってから生地に入れたら良いかもしれない 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 21:37:10.70 ID:NUNuIMFA0.net] 消化が悪くなる具？ プロテイン ドライフルーツ チョコチップ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 21:54:50.65 ID:cSOgv7dga.net] そもそもオートミールが消化不良の原因になることをお忘れなく 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 21:57:01.67 ID:0KyFXkCA0.net] まぁ消化が遅いからGI値低い訳だし 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 22:05:27.75 ID:579ZpOOsa.net] マイプロテインのインスタントオーツ皆さん使っていないの？ 普通にパンケーキやら簡単にできるよ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 22:16:10.09 ID:NUNuIMFA0.net] >>438 高いだろ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 22:17:15.61 ID:NUNuIMFA0.net] 消化悪いところに重ねるのがまずかったのが プロテイン入れたらまじで肝臓が重くて重くて 基本レシピ以外はオオバコとオリゴ以外入れないほうがいいかもな 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 22:50:58.69 ID:ulb9+Nl0M.net] >>439 高いかな セール時で5キロで3千円くらい 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 09:54:47.12 ID:+5ArAMNxd.net] ロールドオーツ30g＋お湯150mlをレンチン2分で雑炊風にするのが朝のルーティン ほんだし、鶏がらスープ、ねぎ、生姜、醤油、味噌とか色々な味付けを試してるけど 鍋キューブのキムチ味がおいしかった 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 11:27:13.13 ID:NVNI8INDM.net] キムチならプチットの方が好み キューブより少し高いけど液体だから量調整しやすいしすぐ馴染むよ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 12:05:10.71 ID:OS9DX/Lo0.net] >>431 チーズはいいのかｗｗ チーズ減らしてハム入れたほうがうまそう 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 12:06:13.69 ID:OS9DX/Lo0.net] >>438 普通に使ってるけどレシピより水分少なくしなきゃでちとめんどう 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/29(水) 12:18:04.94 ID:u/LK1Xi70.net] >>444 チーズはタンパク質とカルシムが豊富 ウィンナーはただ脂質の固まりよ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/29(水) 12:21:20.86 ID:u/LK1Xi70.net] >>446 ああwハムか　薄切りハムかハム一枚ならまぁいいかな 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 20:15:34.34 ID:lEOEoLKg0.net] 蒸しパンにたっぷりのホイップクリームをかけて食いたい衝動に駆られるの俺だけ？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 21:22:16.63 ID:nF6CbUUs0.net] それはないかなあ。 そういうのが好きな人の気持ちはわからないでもないけど。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 22:19:37.23 ID:ZRjWL6Hc0.net] チンすぐのフコフコの時？ 冷まして固くなってトーストで食べるからないなあ 甘味増やしてケーキ的にだったらイメージできる 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/30(木) 08:12:31.70 ID:wyZFTVgIH.net] それは君がホイップクリーム食いたいだけなんよ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/30(木) 10:55:31.87 ID:lVMowqP70.net] 一度作りたて蒸しパンでホットサンド作った 美味しいな〜 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/31(金) 07:03:01.43 ID:9bYeOXvRr.net] 昨日はコンビニのおにぎりを沢山食ってしまった 野菜食わずに白米食べると沢山食べても腹が減る オートミールと魚と卵で雑炊にするとおにぎりよりずっと低カロリーで腹が満たされるし腹持ちも良い 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/31(金) 08:33:03.85 ID:Ocx5B845a.net] マジなん？ 809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/09(月) 19:28:15 ID:rkt1VR9R オートミールはもれなくグリホサート（ラウンドアップ）が残留してるから避けてる 国産の押麦のほうが安全 それに>>806みたいに食べたら馬の餌みたいだよ、まずい 一晩おいてふやかしたって美味しくないのに 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/31(金) 09:38:56.16 ID:063BAREd0.net] 雑煮を作ったので餅で少し食べたらあとは雑炊の出汁にする予定 456 名前： mailto:sage [2022/01/01(土) 05:25:22.03 ID:P5RLaYdY0.net] 日清のチーズリゾットオートミール買ったけどかなりカロリー高い気がするなぁ !omikuji!dama 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/01(土) 09:24:17.65 ID:QTATWm5B0.net] >>456 166kcalだから全然高くないよ？ タカナシの無脂肪乳50CCと水100CC入れてチンするだけで美味しくて低カロリーなリゾットの出来上がり 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/01(土) 18:56:38.56 ID:2HrMDS4Yd.net] ダイエット始めて約半年、ずっと禁酒してたけど本日限定で解禁 おせちと珍味でやり過ごしてたけどどうしても炭水化物食べたくなってオートミール米化した 松前漬けと一緒に食べてるけど旨い 明日からまた頑張る 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/02(日) 16:06:41.09 ID:Pl2TSDA60.net] 減量するのでなければそんなに極端な事しなくても良いと思うし 半年も減量してるのであれば何か根本的に間違えてないかい？とも思う 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 16:18:22.81 ID:nzyUikGm0.net] >>4 さむい・・・ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 18:47:47.87 ID:sfzoiSE40.net] 皆はオートミール食べる時に、他におかずや野菜とか一緒に食べてるの？ ユーチューブのレシピ紹介とかでもおかず食べている様子がないのが多いけど 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 19:50:22.58 ID:wnTtEniGd.net] >>461 PFC次第で変わると思うよ 過剰にならないようにコントロールしながらプラスするなら問題ないよ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 20:07:46.75 ID:nzyUikGm0.net] 小麦をこねると有害？なグルテンが出来るらしいけど オートミールはこねてないからグルテンフリーでしょうか？ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 20:33:11.38 ID:+E4uCBcq0.net] グルテンは人間の消化器官で消化しにくいからうんたらかんたら 要は消化しにくいタンパク質を多量に摂取するとどうなるかって話か どんなタンパク質にせよ未消化のものが大量にあるとアレルギーの元になる プロテインパウダーの多量摂取とか肉喰いすぎとかでも同じ問題が出そうだな 未消化のまま大腸まで流れ込むと腹壊すとかもそうだし タンパク質の消化酵素サプリでも飲んだらどう？ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 21:18:30.56 ID:YrvXeF3P0.net] 小麦のグルテンは出来るんじゃなくて最初から含まれている オーツ麦にグルテンは含まれていない 466 名前：461 mailto:sage [2022/01/03(月) 21:38:45.32 ID:sfzoiSE40.net] >>462 ありがとう。 いろいろ調べてみます 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 21:49:50.28 ID:E6l0V/zra.net] >>461 米化して白米の代わりにしてるから普通におかず野菜も一緒に食べるよ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 23:08:29.38 ID:WSw018H2r.net] グルテンはただの小麦タンパク質 アレルギーでグルテンがだめなら大麦もダメな可能性高い 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 00:51:46.30 ID:638cw/d50.net] https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a34048494/are-oats-gluten-free-20201004/ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 03:56:47.71 ID:9zKQl2K60.net] >>461 オートミール蒸しパン＋野菜の味噌汁が最高に腹持ち良く低カロリーでコスパに優れた組み合わせだと思う 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 05:30:20.06 ID:Zel0Se/IM.net] スープジャーにオートミール30g、ミニトマト、ブロッコリー、ソーセージ各1個、野菜スープの素、お湯200ml程度入れて30分位温めてから食べている どうしても空腹を感じる時は、業務スーパーのピリ辛玉こんにゃくを食べている、ボリューム歯ごたえあるし味もしっかり付いていてカロリーも少ないからおすすめ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 08:38:56.72 ID:2UrobTjS0.net] そこまで気にしてるならソーセージやばそう 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 08:44:32.68 ID:3BowTNpy0.net] うむ。あすけんユーザーとしては脂肪を塩で固めたような食品のソーセージは必要性を全く感じない。 そんなとこで脂質と塩分のグラフ枠使うくらいならヒレカツ食うわと思う。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 08:52:39.72 ID:LjTwANK90.net] Amazonでカップスープのセールやってたから買ってみた これで寒い時期はオートミールスープで乗り切れそう 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 10:50:13.81 ID:6tM2//mN0.net] >>470 蒸しパンは出来立てで？ 味は特につけずに？ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 11:43:24.25 ID:if7XY4q6M.net] 粗熱取ったあとに食べてます 味付けはなしです たまにジャム塗ります 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 12:55:59.32 ID:h/aQfwlE0.net] >>454 弁護士が訴訟で稼ぐネタにされてるだけ https://foocom.net/column/shirai/18085/ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 13:12:48.71 ID:6tM2//mN0.net] >>476 冷やしてた蒸しパントーストマーガリンで 具沢山味噌汁やってみた まあまあで健康的な食事したって満足感が高いね

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef