ケトジェニックダイエット　5

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/25(水) 09:37:45.32 ID:Xu8WEd89d.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 ※前スレ ケトジェニックダイエット　4 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625666989/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 12:41:26.91 ID:8HQ+chNvd.net] 295 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-1O8y [153.240.195.7]) :2021/09/14(火) 21:31:21.49 ID:Sq9p7A590 ダイエット方法は宗教みたいなもんやな 都合の良い部分を盲信してるから、理詰めで否定されると激怒する >>292とか、ごくシンプルな法則、摂取カロリー>消費カロリーなら太る　を言ってるだけよ 2500kcalも毎日食って痩せる訳なかろうに だってだって教祖様がそれで痩せるって言ってるんだもん！ が唯一の根拠 哀れ・・ これも自作自演自己レス。292とか誰なのか確認したらいかがかね 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 12:46:04.91 ID:8HQ+chNvd.net] ここでも、言ってるだけよ、と一人称 教えてやってるんだよとか、言ってるだけよ、とかこれ自作自演否定できる日本人なんか存在するのかね(爆笑 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/25(土) 13:14:14.30 ID:IwVno+qM0.net] なんか発狂してる奴がおるな 俺のレスいっぱいコピペして自演だと一生懸命・・ 同時期に似たような内容のレスしてる人いるなとは思ってたが同一人物認定してもうたか ワッチョイてそういうの判定するための機能じゃないのか？ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 13:18:18.81 ID:8HQ+chNvd.net] 436 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-zOHy [36.11.229.218]) [sage] :2021/09/24(金) 00:01:29.54 ID:xc+nfLcAM 728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-1O8y [153.240.195.7]) 2021/09/10(金) 16:31:51.53 ID:5hhaHBNJ0 絶食系の痩せ型で170/57まで痩せて体脂肪はかなり減ったけど腹筋は割れなかったな やっぱ筋トレで筋肉ちょっと増やす→食事制限で筋肉も脂肪も落とす　のループしかないんじゃね おまえ、6週間6キロ痩せたらしいけど、脂肪燃焼の算数すらできんのか糞虫ガリガリ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 13:20:14.09 ID:8HQ+chNvd.net] 476 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-CeRv [153.240.195.7]) :2021/09/25(土) 13:14:14.30 ID:IwVno+qM0 なんか発狂してる奴がおるな 俺のレスいっぱいコピペして自演だと一生懸命・・ 同時期に似たような内容のレスしてる人いるなとは思ってたが同一人物認定してもうたか ワッチョイてそういうの判定するための機能じゃないのか？ 似てるな、ではなくて一人称で代弁しまくってるだけ そんな話しの展開なんかどこにもねーわ。ばーか(ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 14:32:26.12 ID:/1/QKWcBd.net] 似たようなこと言ってるからって同一人物だと思いこんでしまうとか発達障害でもあるんだろうね よく読めば全然違うこと言ってる部分もあるだろうに 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 14:45:54.36 ID:zGUV259w0.net] こんなダイエットするよりしっかりたべてしっかり運動するのが一番だよ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 14:58:11.45 ID:8HQ+chNvd.net] >>479 おまえ、一人称でおまえのこと勝手に説明されてるけど。しかも何度も何度も同時に出現 そいつ、6週間6キロ痩せたらしい170.57の糞虫ガリガリらしいけど、ではまずそいつに脂肪燃焼の算数教えたら？ おまえの唯一の言い分なのに、なぜドヤ顔であり得ない！！とか、発狂したらぁ？ 自作自演だから、するわけねーわな(ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 15:00:12.47 ID:8HQ+chNvd.net] >>479 んで、170.57で腹筋すら割れてないんだってさ 体脂肪残りまくりなんだから、自作自演に、 脂肪燃焼できないのは甘えなんじゃねーか！！とか、はよ、発狂しろ 糞虫ガリガリ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 15:13:27.30 ID:8HQ+chNvd.net] 429 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-U9fS [153.240.195.7]) :2021/09/23(木) 22:24:14.17 ID:XXalBqiL0 >>421だけど俺は痩せるのに知識なんて要らんと思ってるし黙々とカロリー制限だけでケト入って週1kgのペースで6kgほど痩せて目標到達したよ カロリー制限きつくしても楽に過ごせるのがケトの最大の利点なのにやれ脂が何gとか、結局食べたいの？？と不思議なのよね 倒れそうな時だけちょっとカロリー摂って後は淡々と過ごせばあっという間に痩せる、ケトってそれだけの事よ 知識は不要 バカの一つ覚えのカロリー単純計算で、1日あたり何カロリーカットしたんだね。しかも、体脂肪なんて全く落ちてないとかで腹筋すら割れてないんだってさ。170.57の糞虫ガリガリが。はよ、安価つけてやり合えよ。自作自演だから、するわけねーわな(ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ ケトジェニックなんかやってねーし。そのカロリーカットで何食ったかそれも書けや。糞虫ガリガリ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 16:24:09.47 ID:SAE04SZ9M.net] >>452 調べたらすぐ分かるけど、ゆで卵、納豆、豆腐は脂質が含まれてる。 ひとつ勉強になったね。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 16:36:56.48 ID:UAgjL4M1a.net] 最近ラカントを使ってチーズケーキ作って食うのにハマった 1ホールで大体780kcal P16g F77g C6g 生クリームとクリームチーズと卵とラカント混ぜてオーブンで40分焼くだけだけの簡単レシピでめちゃくちゃうまい 1日に4分の1ずつ食っては焼いてでさっき3回目焼いてしまった 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 17:24:55.58 ID:UIt4zcyLd.net] >>485 一工夫できる人は凄いと思う。 スーパーでウルグアイの牛サーロイン380g1000円を買ってみたんだが不味すぎて食えたもんじゃなかった。 なんなんだ？旨味が全く感じられなかったんだが… 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/25(土) 20:12:07.10 ID:3S5WAscEM.net] >>485 俺もまさにそれでビビった 美味すぎてどんどん作りたくなるけどわりと材料費かかるんだよ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 01:45:57.72 ID:A1pj4tWra.net] >>486 工夫って程じゃない位簡単で激ウマだから是非やってみて欲しい てかウルグアイ牛って見たこと無いw 外国産だったら� 501 名前：ﾄアンガス牛が個人的には安牌だなぁ >>487 たぶん同じYouTubeの動画見て作ってるっぽいかな？本当うまいよね 計算してみたけど俺は材料費1回分で350円ぐらいかなぁ、クリームチーズが1kgの塊を800円ぐらいで買えたから割と安めかも [] [ここ壊れてます] 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 04:01:57.09 ID:xH2kfgV70.net] ウルグアイ牛は最近輸入が増え始めてるよ グラスフェッドビーフなのでアンガス牛よりもオージービーフに近い ケトジェニックよりはローファット向きかなw 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 11:41:38.91 ID:Sa/Lr5B30.net] 部位や種類によるとはいえ牛肉は（豚肉も）基本的にカロリーが非常に高い たまにご褒美として食うならともかく毎日のように食ってたらダイエットにはならない 鶏胸肉とかで代替したほがいい https://i.imgur.com/U2grmrU.jpg 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 11:44:00.56 ID:SR3zoihv0.net] 食欲に合わせて食ってる限り牛肉と鶏胸で差はないな 鶏胸だとすぐに腹が減るだけだろ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 11:51:00.57 ID:A1pj4tWra.net] いつものレスバばっかしてる奴だぞ スルーしとけスルー 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 11:59:26.88 ID:2wb9yIvYa.net] >>485 生クリームとラカントとクリームチーズと卵 どれくらいの量で作るんですか？ 作ってみたいので量を教えてくれると助かります 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 12:11:43.40 ID:A1pj4tWra.net] >>493 ・クリームチーズ 100g ・ラカントS 40g ・生クリーム 100g ・卵 1個 上記の順番で混ぜて型に流し込んで、オーブン予熱有り180℃で40分焼くだけよ。結構膨らむから、型の深さに対して入れすぎるの注意するぐらい 粗熱取って冷蔵庫で冷やせば最強にうまい完成 動画はYouTubeで「超低糖質 バスクチーズケーキ」あたりで検索すれば頭に出てくるはず ちなみにこれの前に豆腐とおからパウダー使うレシピ見て作ったけど、豆腐とおから感強くて不味くはないけど個人的にはあんまりだった 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 12:24:59.17 ID:QjbmzNvpd.net] >>491 牛肉何g食うの？ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 12:37:03.27 ID:SR3zoihv0.net] >>495 600gくらい 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 12:37:10.29 ID:2wb9yIvYa.net] >>494 親切に細かなレシピありがとうございます 早速 業務スーパーで材料買って来ます 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 12:46:09.56 ID:O06V5EF4d.net] >>491 それはねーよ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 12:51:38.68 ID:QjbmzNvpd.net] >>496 牛肉→300kcal/100g 皮なし鶏むね→100kcal/100g 牛肉600gなら鶏胸肉1.8kg食わないと差はなくならんけど お前は1日鶏肉1.8kg食うの？ お前体重いくつ？ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 12:56:49.63 ID:SR3zoihv0.net] >>499 鶏胸なら腹減るから脂質や糖質やアルコール追加するんだよ 体重は75kg 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 13:03:52.19 ID:QjbmzNvpd.net] >>500 それお前が食いしんぼうでダイエットする気ないだけじゃん、肉の話と一切関係ないし 牛肉食わないとアルコールや糖質追加するって、だから太るんだろ これだもん、だからデブは会話にならないんだよね 一般人「牛肉より鶏むね肉のほうがダイエット向き」 デブ「鶏肉だとアルコールと糖質追加しないといけないから結局同じ」←ダイエットする気なし 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 13:05:45.44 ID:SR3zoihv0.net] >>501 まあ正解 鶏胸だろうが牛肉だろうがアルコールさえ断てれば 516 名前：痩せるわ [] [ここ壊れてます] 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 13:07:34.83 ID:O06V5EF4d.net] >>500 完全にデブの発想ワロたwwww そりゃ痩せんわな 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 13:09:32.62 ID:SR3zoihv0.net] >>503 マジでアルコール断てたときだけ苦労せず63kgくらいまで痩せるわ 今はアルコールを断たずに痩せられる方法探してるんだが←アル中の発想 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 13:23:53.08 ID:oG1VWnhu0.net] 鳥は皮なし胸限定で牛は部位限定せずざっくり300kcalって比較としておかしい オージービーフのモモとかだったら鶏むねとカロリーそんな変わらんし、赤身肉の利点もあるからな 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 13:27:49.62 ID:QjbmzNvpd.net] >>502>>504 知り合いにアルコール依存症いたけどあれは無理だね 薬物依存やたばこと違って、少量なら体に害はないのがやっかいなんだよね 酒は毒物で死ぬまで1滴も口にしない覚悟ができない限りは抜けられない ひと口飲んだら正常な判断ができなくなるから 「今日は絶対に飲まない」→「やっぱりビールグラス1杯だけ飲んでもいいかな？」→「ワイングラスで1杯ください 」→「ワインデカンタでお願いします」 実際にあった話 ちなみに俺は元喫煙者だけどたばこやめられるんだから酒も本人次第でやめられるんじゃないのとは思うけどね 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 13:38:00.40 ID:QjbmzNvpd.net] >>505 大げさに書いたのは認めるけど、部位や種類にもよるけどって書いたよ 何も考えずに糖質じゃないからって牛肉ガバガバ食ってたらそうなるよって話よ だいたい鶏肉じゃ満足できないなんて人は脂肪多めの肉食いたがるだろうし やっぱ脂は満足感あるからね 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 13:46:08.13 ID:p/hhmQd20.net] ケト以外を語るのやめよーや 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 13:48:14.13 ID:TOhRdNPQd.net] アルコール自体にもカロリーはないわけで、またこいつのバカの一つ覚えの腹筋すら割れてないカロリー脳が大惨敗してますなぁ 知ったか代謝の話し、ドヤ顔でしてよ 腹筋すら割れてない糞虫ガリガリ 体脂肪余りまくってて、自分が甘えなんじゃねーか ブーメランwww 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 13:49:20.29 ID:TOhRdNPQd.net] ここは糞虫ガリガリの妄想バカの一つ覚えの日記帳なので、諦めたほうがいいよ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 13:53:23.21 ID:TOhRdNPQd.net] はよ、6週間6キロ痩せたとするカロリーカット収支出せや 算数すらできんのか 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 13:54:39.09 ID:TOhRdNPQd.net] それでもなお腹筋すら割れてない糞虫ガリガリは、カロリーカットいくつにすれば腹筋割れるのかも教えてくれな はよ、算数すらできんのか 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 14:04:11.35 ID:QjbmzNvpd.net] >>508 ここケトジェニックスレじゃなくてケトジェニック「ダイエット」スレなんだよね あくまでもケトジェニックは手段であって目的ではない いくらケトン出てても痩せない食い方はこのスレ的にはアウト 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 14:08:32.35 ID:TOhRdNPQd.net] な、こんな意味不明な屁理屈ばっか言ってるだろ ケトジェニックなんかやってねーし、ケトジェニック無関係なのは不変でカロリーカットで、腹筋すら割れてない糞虫ガリガリの日記帳なんだから このアスペは真性の病気。腹だけ出てるのに、ダイエットとかよくもまぁ。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 14:33:07.54 ID:xH2kfgV70.net] ここケトスレだよな？ 100gで300kcalの牛肉なんてかなり脂たっぷりだけど、ケトに置いてはそういう肉をたくさん摂取するべきで鶏胸なんか脂質ないから食ってられんよ 鶏胸肉はローファットで食うもんでしょ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 14:38:24.06 ID:xH2kfgV70.net] なんかここ最近の流れPFCじゃなくてカロリーばっか見て普通のダイエットスレになってんね ケトジェニックダイエットのキモは1日で脂質どれだけ頑張って摂取するかなのに 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 16:23:48.34 ID:l0VKr9Qrd.net] >>515 そういう思考の人はもう一方のケトシェニックスレ行きなよ 向こうはそういう人の集まりだから こっちはあくまでもダイエット思考のスレ 導入でケト増やすならともかく、脂質過剰に摂取してたら中性脂肪になるだけ ステーキはいくら食っても太らないオカルト族はこちらへどうぞ ↓ ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629958552/ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 16:29:43.68 ID:l0VKr9Qrd.net] >>516 そんなのキモでも何でもないよ 海外のどこのサイトでもケトジェニックの痩せる原理は食欲の減衰にあるって書かれてるし ケトン代謝に切り替わり、血糖値の大きな変動が抑制され、空腹感が減り、さらに脂質で満足感も得られて無理なくダイエットできるのがケトジェニックダイエット いくらPFCバランス考えたところで>>286>>290みたいにオーバーカロリーになるまで脂質過剰に摂取して体重増えてたらそれはダイエットとは言わない、そんなの当たり前でしょ それとも君はPFCバランス考えて脂質大量に摂取してれば体重増え続けてもダイエットだと言い張るの？？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 16:32:59.98 ID:A1pj4tWra.net] ほらなこうなる だからスルーしとけって言ってんのに 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 16:50:07.25 ID:l0VKr9Qrd.net] >>516 根拠も貼っとくよ 「 よくある間違い4:カロリーの取りすぎ 高脂質ケト食ででオーバーカロリーになり難いとはいえ、必要以上のカロリーになることは十分にあり得る。もしあなたがアンダーカロリーを維持できなければあなたが減量することはあり得ないだろう。 どうするべき？: ちゃんとカロリーを把握して、停滞したらケト計算機を使用して適正カロリー算出してね。 Mistake #4: Eating Too Many Calories Although it’s harder to overeat on a high-fat (and more filling) keto diet, it’s still possible to eat more calories than you need. If you don’t stay at a calorie deficit, you won’t lose weight. What to do: Track your calories. If you don’t see meaningful weight loss after several weeks, make sure you use the keto calculator. https://perfectketo.com/fast-will-lose-weight-keto-expect-dieting-keto/ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 16:59:24.14 ID:2hdgRC6od.net] �@PFCバランスが適性でケトン大量に出てるけどオーバーカロリーで体重は増え続ける �APFCバランスは曖昧でケトンの量は安定しないけどアンダーカロリー維持できて体重は緩やかに減り続ける どちらがダイエットとして正しいでしょうか。 �@だと思う人はケトシェニックスレへどうぞ そういう人たちの集まりなのでhttps://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629958552/ スレタイにある通りこっちはあくまでもダイエットスレ、体重が落ちるかどうかがキモなのでそこは理解してね 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 17:29:00.33 ID:2WZ7xNHM0.net] 脂肪が燃えやすいってだけでアンダーカロリーは前提 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 17:31:04.12 ID:dOPqVb/g0.net] 知らない相手にお前とか言う奴にまともな奴いるかよ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 17:34:53.32 ID:TOhRdNPQd.net] 英語なんてので、ただの外人の感想乗せて、そら、170.57で腹筋すら割れてないわなぁ(爆笑 なんの説明にもなってないけど、まだ粘着するんか 他の人が書いてたが、シリコンバレー式の著者がカロリー3500で、 →腹筋割れてるとか、そんな意味不明な感想いらんので、はよ説明しろ 無理だわなぁ、自分が腹だけタプタプなんだから(半笑い 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 17:44:47.37 ID:dOPqVb/g0.net] マウスでの実験だと腸内細菌を入れ替えたり 代謝関係を少しいじったりで 同じカロリーでも肥満度変わるんだよな 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 18:01:13.77 ID:VGXG7j+N0.net] 小腹空いたらチーズやナッツ、低糖質なもの適当に食べても体重増えないから助かる 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 18:04:12.46 ID:o9WJEyf40.net] >>520 なんでケトジェニックだとオーバーカロリー前提になるの？ 1日1800kcalとるとして、タンパク質100gで400kcalなら残りは脂質150gは摂取するからその150gをいかに摂るかがケトのキモだよ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 18:28:10.50 ID:2hdgRC6od.net] >>527 そこが大きな間違いだし ダイエットするのに何でカロリー取らなきゃいけいとかいう発想になるの？ タンパク質100gで400kcal取りました、残りは取らなかったらそのまま体脂肪燃焼して痩せるだけ 必須脂肪酸とかあるから多少は取った方がいいにしろ1400kcal食事でキッチリ補う必要がどこにもない それで食いすぎて痩せないのがケト信仰だろ？ 本末転倒なんだよ 食った脂質をケトンに変えて喜んでるだけ 意味不明 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 18:30:15.78 ID:TOhRdNPQd.net] そんなこと言ってもおまえ170.57で腹筋すら割れてないし、腹だけタプタプなんだから(ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ 腹タプタプダイエットとか、おまえだけな 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 18:33:29.79 ID:dOPqVb/g0.net] 口喧嘩に勝ちたいのか痩せたいのかどっちなんだ？ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 18:34:53.27 ID:TOhRdNPQd.net] >>530 おっしゃる通りですよね 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 18:46:04.77 ID:dOPqVb/g0.net] 自覚ないのな 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 18:53:29.97 ID:2hdgRC6od.net] >>527 体脂肪をエネルギーに変えて消費して減量するのがダイエットなのに、脂質過剰に摂ってケトンに変えてケトン出たー！って喜んでるだけだよね それはダイエットでも何でもない、ただのケトン食事法、またはケトジェニック信仰 脂質摂って肥るくらいなら脂質も減らせ それがダイエットだ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 18:53:40.69 ID:TOhRdNPQd.net] https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10990890S6A221C1000000/ つーか、これぐらい読んだら？ 偉そうに 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 18:58:37.14 ID:8cAzDjgJ0.net] >>530 NGしちゃいなよ いつもこんな感じなんだから 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 19:02:16.89 ID:TOhRdNPQd.net] 他の人が書いてたが、そこに書いてあるけどカロリー3500で体重50キロ痩せて腹筋割れたとか、はよ、腹筋すら割れてない腹タプタプダイエットの糞虫ガリガリは説明しろ 外人の感想ブログとか、いらんから。バカバカしい。 事実に仮定を持ち出すな 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 19:12:55.32 ID:i/ZBzpzTd.net] >>506 アルコールのほうがやめられない。 ガチの依存性だと断酒会とか行かないと無理なんだよ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 19:16:30.48 ID:i/ZBzpzTd.net] ケトスレなのに油とるの否定してる人なんなんだ？ 鶏胸肉でケトなんか普通しないよね ケトなら鶏モモよ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 19:28:35.09 ID:TOhRdNPQd.net] 295 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-1O8y [153.240.195.7]) :2021/09/14(火) 21:31:21.49 ID:Sq9p7A590 ダイエット方法は宗教みたいなもんやな 都合の良い部分を盲信してるから、理詰めで否定されると激怒する >>292とか、ごくシンプルな法則、摂取カロリー>消費カロリーなら太る　を言ってるだけよ 2500kcalも毎日食って痩せる訳なかろうに だってだって教祖様がそれで痩せるって言ってるんだもん！ が唯一の根拠 哀れ・・ そろそろﾜｯﾁｮｲからの自作自演来ますかね？(ﾆﾔﾆﾔ 毎日3500で50キロ痩せたってさ はよ、説明しろ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 19:37:06.68 ID:cRHn/q0sd.net] >>538 前スレから読んできたら？ 油過剰に摂って痩せないって人だらけだから 体重落ちてるなら牛だろうが豚だろうが何食ってもいいんだよ いくらPFC計算したって痩せなければ意味がない、ここの人の大半は食う言い訳にケトジェニックを使ってるだけな で、なんで痩せないのか理解できないとか言ってる 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 19:43:14.19 ID:TOhRdNPQd.net] でも、おまえは170.57で腹筋すら割れてない腹タプタプダイエットの糞虫ガリガリじゃん 都合よく無視するとか、ブーメランブッ刺さってますなぁ(ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 19:46:32.28 ID:TOhRdNPQd.net] こいつ、いっちょ前に腹筋は割りたいらしいしな でも、ヤッテもヤッテも割れないし、ドンドンショボい身体が強化されてるだけの典型的幼児体型の腹だけタプタプ 甘えなんじゃねーかってブーメランブッ刺さるな 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 20:00:32.51 ID:VGXG7j+N0.net] あぼーんだらけだ… >>538 そうか鶏胸肉を皮ごと食べてたけど鶏もも肉の方が脂質はとれるね 今度からもも肉にしようかな 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 20:40:54.56 ID:p/hhmQd20.net] 朝に皮付き鶏胸、昼ゆで卵、夜は青魚で安定して脂質6割強取れてるな もちろんMCTオイルとかその他で調節してるけど それでもいまいち体重の減りが鈍かったが野菜も調味料も最低限に削ったらやっとここ数日でガクッと落ちてきた 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 20:43:58.95 ID:U9RxPPQap.net] 上手くいってる人は基本数字出さんよ マウントだの見下してるだの言われるからね 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 20:59:35.10 ID:2lfXcqJTa.net] >>540 また説教野郎が ケトに興味ないならさっさと体脂肪スレに帰れよ 普通は鶏胸肉でケトなんかやらねえんだよアホ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 21:08:14.97 ID:2lfXcqJTa.net] >>543 モモ肉のが単純に旨いから飽きがこないよ 水炊きにするだけでも旨い 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 21:14:11.92 ID:VGXG7j+N0.net] >>547 水炊きいいね！ 最近鶏胸肉の鶏ハムに飽きてたから早速明日は水炊きにする 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 21:26:42.20 ID:A1pj4tWra.net] https://i.imgur.com/3iluWuf.jpg 余った生地をちっちゃいココット皿に入れて焼いた分を食べました 小さいせいか外側結構水分飛んでたけど、中はしっとりしてて相変わらずうまかったぞ！ ラカントのおかげでしっかり甘さがあるから、少なくても満足感があるのがいい 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 21:40:07.60 ID:Qvor63Qvd.net] >>546 ダイエットするつもりないならこっちのスレは来なくていいよ 隔離スレに帰ってね 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 22:34:17.32 ID:75eiCZul0.net] まーでも停滞期に油を減らすのはアリかもよ オレも停滞期続いて、だけどチートしたくないからいろいろ試したがMCTオイルを60mlから20mlに減らしたら停滞期抜けたし たまたまかもしれんけどさ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 23:18:30.60 ID:Qvor63Qvd.net] >>551 普通に摂りすぎじゃね？ 1日6gでいいとか言われてるし MCTオイル60gって540kcalもあるからね さすがに一度に摂取してるわけではないと思うけど、MCTはエネルギーが枯渇してる状態では消費されやすいってだけで、MCTは中性脂肪そのままだから過剰なMCTはグリセロールと脂肪酸に分解して吸収されるけど、そのまま結合して中性脂肪へGOだろう 隔離スレのキチガイはMCTは脂肪にならないとかステーキは脂肪にならないとかわけらんこと言ってるけど、そんなことはないよ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 23:42:26.62 ID:75eiCZul0.net] 言われてみればそうだわな 参考にするよ ありがとう 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 00:10:14.84 ID:dlzKoOQyd.net] >>552 グチグチくだらないこと言ってないで、はよ具体的に反論の明示どうぞ。 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10990890S6A221C1000000/ つーか、バカだろ。意味不明な感想ブログとかドヤ顔で。 おまえ、自分で医学とかド素人丸出しなのわからないので、いつまでも自分語りするしかねーな おまえの言ってることは、3つぐらい前時代的な妄想で今の常識には程遠いだけ その日経のサイトに典型的な雑魚とかまさしくおまえだ。糖化すら知らんくせにとにかく脂肪は悪だと。 んで、自分は170.57で腹筋すら割れてない腹タプタプダイエットとか、ワラカスナヨ。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 00:16:09.93 ID:dlzKoOQyd.net] こいつ、他の人が貼ってたけどハーバードの論文すら意味不明な屁理屈ばっかで否定してたけど、文字読めんのだろうな そして、バカの一つ覚えで、カロリーカットとかで腹タプタプダイエットとか 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 01:00:34.06 ID:cDE8NuINa.net] >>550 いやお前こそなんのためにいるんだ？ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 01:03:44.60 ID:cDE8NuINa.net] >>552 ケトジェニックでmct6gとかマジで何言ってるの？ そんな事言ってる人お前以外誰もいないよ？ お前マジでケトやろうとしている人を混乱させるだけだからさっさと体脂肪率スレに帰った方がいいよ。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 01:06:26.08 ID:cDE8NuINa.net] >>549 あーこれはうまそう ケトやってる時はスイーツなんて食べないつもりだったけどこれは惹かれるわ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/27(月) 03:57:24.89 ID:KKYie4Pp0.net] >>544 あのーカロリーはどれくらいなの？ 自分はうまくいかないので参考にしたいです 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 08:13:06.64 ID:U7wCkzwp0.net] >>455 え？そんなもんに脂質入ってるって言われたんだけど、、 むしろこっちがなんやだよ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 08:13:34.59 ID:U7wCkzwp0.net] >>454 あんなまずいもの君は大量に食えますかそうですか 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 08:14:39.11 ID:U7wCkzwp0.net] >>484 そりゃ全く無くはないだろう アホか 勉強になったなw 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 08:19:02.32 ID:mjeIxrQ70.net] >>549 スイーツ系は手作りしたことないけどあまりの熱量にラカント注文したわw 市販の低糖質スイーツより美味しくできるか不安だけど試してみるか 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 08:22:59.33 ID:fvfEdOIP0.net] >>559 初めは1700ぐらいだったけど停滞してたから少し減らして今は1600前後だね そのほか週六でウェイトトレをやってて、有酸素はなし 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/27(月) 09:41:47.60 ID:cWDkHmUe0.net] >>552 ろろ、ろ、6gって 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 10:16:48.66 ID:ZW1aLEhMd.net] >>565 MCTを魔法のダイエット薬か何かと勘違いしてる人多いよねここは MCTたくさん摂れば痩せるみたいな MCTは単なる「脂肪」、糖質の代替品だよ 途中の経路が違うだけで過剰に採ってれば糖質摂ってるのと同じエネルギー源 糖を代謝するかMCTを代謝するかの違いだけ 脂肪大量に摂ってケトン作ったからって体脂肪が消えるわけではないんだよ 摂った脂肪をケトンに変えてるだけだから 何なら余った脂肪を体脂肪として貯蓄するだけ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/27(月) 10:29:17.87 ID:KKYie4Pp0.net] >>564 ありがとう 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 10:50:30.40 ID:cDE8NuINa.net] >>566 お前が勝手にそう思ってるだけだろ どんだけ他人をバカにしてんの？ ケトなのに油取るなだの自分が1番間違ってるくせに、 他人をバカ扱いとはまさしくバカにしかできない芸当だな。それで誤った情報撒き散らすとか有害以外の何ものでもない。何のためにケトスレに頑張っているんだろう。 あんなに平和だったケトスレがこいつが来てからめちゃくちゃだ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 10:56:30.70 ID:xh152YdK0.net] 程度や量の概念を理解するのが難しい人っているよね 地頭の問題っぽくて可哀想だけど 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 11:08:01.19 ID:dgoZgVcJM.net] どっちかというと脂質多く含まれてない方に分類されるから揚げ足取りに近いな 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 11:09:15.32 ID:dgoZgVcJM.net] >>484 これな 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 11:20:36.89 ID:f5Toab0zM.net] >>566 ここで不思議に思うんだけど 糖質断って、脂質摂らないと、脂質をエネルギー源とする状態(ケト) にならないって事だけど 脂質エネルギー源にしてても脂質摂ってたら まずそれが使われるだけだから 脂質摂らずにケト状態に持ってけたら完璧だよな それが極端な糖質断の金森式とかなのか？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 11:31:05.64 ID:ZW1aLEhMd.net] >>572 ここの人たちは代謝もケトジェニックダイエットの本質もまるで理解できてないからね 絶食したって体内の脂肪が代謝されてケトーシスにはなるし 最初に脂質大量に摂取して体を脂肪酸代謝にしてからダイエットに移行するとかならわかるけど、ずっと脂肪過剰に摂取してたら食ったもんケトンに変えてるだけでそんなのはダイエットでも何でもないからね ここでケトやってる人たちの大半は他のダイエットで失敗して、食べる口実にケトを掲げてるだけだから 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/27(月) 11:57:48.50 ID:WSJ1v1mQd.net] え？ケトダイエットって筋肉そのままで、脂肪だけ燃やしてくれるんじゃないの？ 違うの？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 12:13:20.14 ID:Xg0KWwW/d.net] 筋肉落ちるぞ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 12:21:46.57 ID:xh152YdK0.net] 代謝の優先順位ってのがあってな 長期間保持することが危険なものから優先して代謝される ざっくり言えば アルコール > 糖質 > 脂質 って感じ アルコールを分解した後の物質は酢酸だったはず デメリットは多いが酒からエネルギーを作れるっちゃ作れると アルコール依存症の患者に断酒させると気力が失われることがある どうもこれは代謝経路がアルコール特化にシフトしたことによるらしい お酢を常飲する大酒飲みのエピソードからもそれが伺える 一般的なダイエットで有酸素運動が推奨されるのは 有酸素運動が糖質をエネルギー源にしにくいからだな 結果的に脂質が利用されやすくなる ただ脂質燃焼の得手不得手があるのはアルコールの下りから察してくれ ケトジェニックダイエットは優先順位の高い糖質を抑えることで 脂質が燃焼されやすい体質に持っていこうというもの 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 12:31:36.09 ID:tMwS1Tzla.net] >>574 それを防ぐためにBCAA飲んだり筋トレで維持する 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 12:37:20.31 ID:xh152YdK0.net] 人体にとって筋肉は無駄なコストでしかないからな アンダーカロリーなら筋肉は減るよ 負荷を与えてれば必要と判断されある程度は維持されるけどね 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 12:38:02.69 ID:7W9f8CC/d.net] >>574 それはケト関係ないな そもそも肉食動物はほぼ脂質とタンパク質のみで生きてるんだし、それと同じ状態だよ 脂肪が燃えるって言っても脂質過剰ならそれは体脂肪が燃えるのはなく、食った脂肪が燃えてるだけだな 普通食で糖質摂って糖質を代謝するか、 ケト食で脂質摂って脂質を代謝するか、 の違いでしかないしダイエットとは直接関係のない ダイエットとはあくまでもアンダーカロリーの維持だから 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 12:38:49.65 ID:cDE8NuINa.net] >>573 ここの人大半が他でダイエット失敗して食べる口実でケトにしてるって、一体お前に何がわかるの？ マジで失礼な奴だな。 お前のやってる事は単なるケトスレの荒らしだよ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 14:07:55.41 ID:VK8lKC1Nd.net] >>574 イーブンカロリーならね あと筋トレ分の消費カロリーと筋量維持に必要なPFCバランス守れる前提だからかなり上級者向け 豆乳で大体解決するけど 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/27(月) 16:19:18.92 ID:KAOVZkBc0.net] 全員とは言わないがほぼ全員、太ってるなぁ痩せたいなぁと思った人はカロリー制限から始めるんだよ でもしんどくて続かない奴が食べても痩せられる方法を探し始める んで筋トレ行ったり有酸素行ったり、果ては思考がバグって糖質制限ならいくらでも肉食える！とかケト入れば3000食っても痩せる！とか宗教モードに入るんよ 食うための口実ってのは間違ってない。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 16:42:59.96 ID:xh152YdK0.net] 全員とかほぼ全員とかは言い過ぎ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 17:57:04.89 ID:z4T0xmPTd.net] カロリー制限否定派は間違いなくそうだろうね オーバーカロリーなら太る、アンダーカロリーなら痩せるという小学生でも理解できる理屈を必死に否定してる時点でお察しよ MCTやステーキならいくら食っても太らないとか頭おかしいでしょ そもそもMCTとかみんなメーカーに騙されてるの気づいてる？ MCTって何の略だか知ってる？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 19:08:46.13 ID:YBG6T1gqp.net] いつまで同じ話してんだよ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 20:23:30.55 ID:ynfsz4JPF.net] >>582 それ完全にお前の妄想だよ しかもケトやった事ないやつの妄想 ケトやればわかるがケトン体の食欲抑制効果で、食事量なんて自然に減るし脂物は腹に溜まるから量食べれない。 3000近く食ってる奴はかなり頑張って食べてる奴だぞ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 20:27:43.17 ID:ynfsz4JPF.net] >>584 カロリーがどうこうじゃなくて説教垂れる前にケトやった事あんのかお前？ 実際ケトやると食後の眠気はこないし、睡眠時間も短くなるし空腹感も少ないし脂肪の減りも早いしメリットがそれなりにあるんだが？ 一回でもケトやれば食欲我慢できない怠け者用のダイエットなんて事は言えなくなるはずだけどな。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 20:59:47.73 ID:jrdsbFTc0.net] 計算機あるんだから、使えばいいのに 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 21:00:29.84 ID:FLmU3Zamd.net] MCT=中鎖脂肪酸だと思ってる人多いんじゃない？そうやって書いてるところ多いし 実はそれ間違いだからw MCT=Medium Chain Triglyceride Medium(中)Chain(鎖)Triglyceride(中性脂肪) 中鎖中性脂肪、つまり「中鎖脂肪酸からなる中性脂肪」が正しいんだよ トリグリセリドはグリセロールに脂肪酸が結合したもので、血液検査のTG(中性脂肪)のことね、ちなみに脂肪酸はFatty Acid MCTはまんま中性脂肪だから取り過ぎたら体内でまた中性脂肪として蓄えられるよ でも中性脂肪だとイメージよくないから中鎖脂肪酸ってことにして、中鎖脂肪酸は痩せる！ってごまかしてるのがダイエット業界 『MCTは中性脂肪』 覚えた？ 科学系ダイエットYouTuberでもやろうかなw 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 21:06:24.32 ID:ieFvtK/a0.net] 誰も聞かないから自分から語り始めちゃったよw 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 21:21:41.80 ID:GvSRtimId.net] >>589 本当にアホだなお前 ケトやった事ないのに屁理屈でケト否定してるのバレバレじゃん mctオイルは代謝がケトン濃度を素早くあげるんだよ だからmctオイルを一日数回十分取ることによって空腹感を感じず、エネルギー切れも起こさない。トレーニング強度も高める事ができる。 またmctオイルは取りすぎると吸収できず下痢をするから、糖質制限下でmctオイルの取りすぎで太るなんて実質あり得ないなんてまともにケトやった事ある人間ならわかるのにな。 お前みたいなのを机上の空論て言うんだわ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 21:57:27.53 ID:sFdgRtLg0.net] 糖質を制限できないやつが紛れ込んできてるけど、ほっておいて粛々と情報交換すればよろし。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 22:07:09.44 ID:tMwS1Tzla.net] 今日マイプロのセールで買ったBCAAタブレットが届いた これでいつでもBCAA摂れて便利だわと思ったらすげぇデカさで笑った 1サーブ3粒まとめて飲んだら喉に引っかかってむせたわw https://i.imgur.com/DR9GEyj.jpg 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 22:30:40.86 ID:4EUMCCmMd.net] 隔離スレちゃんとあるのにわざわざこっちに来て荒らしてるキチガイはNGしとけ ｱｳｱｳはまとめてNGでスッキリよ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 22:35:13.37 ID:GavYJJUbd.net] ケト後の復帰食ってどうしてる？ 一応1日糖質10g以内のケトを1ヶ月やったからそろそろローファットに1回戻そうと思ってるんだけど 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 22:35:55.54 ID:xh152YdK0.net] 体重を減らすダイエットなんてすぐ終わるからな そこから先の調整が本番だろう 611 名前：> 適正なカロリーに調整するのは当然として もろもろの工夫が必要になってくる 段階の違う人間で議論しても噛み合わないわな [] [ここ壊れてます] 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 23:44:05.50 ID:wHPCh22Qd.net] 髪の毛気になる人はケトはやめたほうがいいかも 【研究】脂肪分の多い食事は髪が薄くなる可能性がある　東京医科歯科大 [シャチ★] https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1632749258/ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 23:59:31.92 ID:E8inYsMA0.net] >>594 お前が荒らしだろマジで ケトやったことないしやる気もないくせに、思い込みだけでケトスレ民をバカにするとか有り得ないんだが。 しかも間違った情報ばら撒くとか有害以外の何物でもない さっさと体脂肪率スレに帰れよ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 00:18:24.03 ID:ZJytj61+d.net] >>595 ベストなのは糖質を段階的増やす。 ケトやってるとインスリンの反応が悪くなるので、糖質に体を慣らしながら増やしたほうが体調崩さない。 つっても例えば糖質100gで3日くらいやってその後200gに上げるとかでいいと思うが。 インスリンの働き良くするアルファリポ酸はできれば飲んだ方がいい。 あとプロテインを糖質とる30分くらい前に飲むとインスリンの反応良くなって血糖が上がりにくくなる。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 07:46:25.70 ID:jLbDXFE20.net] 糖質を減らすとインスリン感受性がどうって聞くけど 糖質過多で脂質代謝が少ない場合も何か落ちたりするんかな 脂質は代謝休んでようが必要なときにすぐ代謝できんのかな 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 14:01:07.83 ID:2ogQWwuUd.net] >>600 ケトンを効率よく利用するための遺伝子発現に初めては数週間くらいかかるってどっかで読んだような気もする。 ある意味それが休んでいた能力を引き出してるんじゃないの。 脂質は元々ゆっくり吸収されるから中性脂肪が急上昇して健康損なうて事はないと思うけど。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 14:58:13.58 ID:lFhEEfXrd.net] >>600 糖質制限した場合、インスリン感受性が下がるんじゃくて、回復するんじゃない？ しかもそれって2型糖尿病とかでインスリン感受性低下してる人の話だろうし健常者にはあまり関係ない気がするけど 糖質過多で高血糖が続く→インスリンの持続的な高値でインスリン感受性が低下する(インスリン抵抗性)→インスリンが作用せず血糖を細胞に取り込めなくなる(糖尿病)→糖質制限する→インスリン感受性が回復する→インスリンが作用して糖を代謝できるようになる こういうことじゃない？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 15:08:48.90 ID:lFhEEfXrd.net] >>600 脂質代謝も下がったりはしないと思うよ、脂質カットしたからって脂質代謝できなくなるならダイエット自体が致命的なリスクを抱えることになってしまうし 低脂質食を続けても脂質代謝が低下したりはしないはず 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 16:45:58.79 ID:2ogQWwuUd.net] >>602 感受性て紛らわしい表現だけど、 要は血糖上昇に対してインスリンが素早く十分に分泌されるかって事。 糖質とってないと明らかにその能力落ちるよ。 あんまりよくないけど試しにケト中に糖質100gくらい一気にとってみるといい。 血糖急上昇→インスリンが遅れて大量分泌→血糖低下になり怠くなるから。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/28(火) 19:37:22.67 ID:DcGcFfx30.net] 店員とかの初めて会った人にスリムですねと言われるようになった 気持ちいい・・・たまらん 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 20:28:16.93 ID:xjj4UUuxd.net] >>605 何の店員だよ ダイエットしてるっていうと必ず太ってないのになんでダイエットしてるの？って言われるわ 一般的には中肉中背みたいなのがその名の通り普通って認識なんだろうね 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/29(水) 02:22:49.81 ID:/R/i3Att0.net] ｍｃｔオイルって乳化させて飲んだ方がいいの？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 09:34:18.31 ID:Rmv/DI/Fd.net] 乳化は飲みやすいかどうかの問題で消化吸収には関係ないかな 一般的な長鎖脂肪酸から成る脂質は十二指腸で乳化された後に小腸で吸収されてリンパ管経由で運ばれるんだけど、MCTは十二指腸に到達した時点でグリセロールと中鎖脂肪酸に分解されて、乳化されずにそのまま吸収されて門脈系に入るからね 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 13:58:17.04 ID:2saiddAia.net] >>543 単に胸肉の方が安いから胸食べてるよ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 14:03:15.50 ID:vQutKpyJ0.net] ちょうどいま鶏もも肉の水炊き食べたよ むね肉の方が安いからなのか売り切れてることあって買うのあきらめる時あったけどたまにはもも肉で良いかなと思った 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 17:52:20.08 ID:aDNiYjyzd.net] 胸肉ばかり食べてたらモモ肉の匂いがダメになったわ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 17:59:48.80 ID:CjCBJk3ed.net] 若い頃はもも肉のほうが美味しく感じたけど、大人になったらむね肉も美味しく感じるようになったね ケンタッキーもモモ肉はくどい コンビニのサラダチキンとかも普通に美味しい 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 20:01:20.77 ID:JPHVYRHka.net] >>610 水炊きは野菜もどかどか放り込むだけでいいからともかく楽。まあスープも同じだけど 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 20:10:50.13 ID:JPHVYRHka.net] >>608 いや吸収に関係ある 油を分解する時に乳化する必要あるから mctで下痢する人にレシチンサプリを勧める本あるよ 下痢しなきゃいいと思うけど 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 23:35:17.25 ID:8IC0dTnOa.net] >>525 これ面白いよなー 100kcalの食べ物から吸収、利用できる熱量は必ずしも100lcalではない、というね 腸内細菌相は血中酸素運搬能なんかにも影響与えてたりするみたいだしね 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/30(木) 00:22:51.78 ID:8JkSHBRap.net] >>615 肥満しやすい腸内環境になる食事が肥満を招くとか その逆もそうだとか 増減量試してるとタイムラグがあるんだよね 運動して定期的に乳酸を発生させる人は それを腸内に戻して細菌に代謝させてるなんて話も 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/30(木) 00:33:59.17 ID:cT5Ydhu5d.net] そんなまともな書き込みしても、 カロリーだ！基礎代謝以下にカロリー下げろ！！甘え！！！中鎖脂肪酸なんかただの脂肪！！！カロリーオーバーになる！！！ とか発狂して延々と無根拠な自分語り自作自演までやってる基地外に台無しにされるだけ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/30(木) 02:33:37.52 ID:nd38wxaBa.net] ワロタ カロリーだ！カロリーを下げろ！ mctオイルは高カロリーだから飲むな！て 頼むからケトスレでやらんでほしいわ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/30(木) 20:16:19.71 ID:Ofd1AFXY0.net] でも一番簡単にケト入る方法は絶食やで 一番簡単でシンプルなのに何故やらない 理由がマジで知りたいわ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/30(木) 20:22:52.25 ID:+Gs4I/f20.net] >>619 頭が痛くなるから耐えられない 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/30(木) 20:58:00.57 ID:AnffcZaLd.net] ケトジェニックするだけなら糖質カットしてMCT大量に摂れば簡単だろ 痩せないけどね 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/30(木) 20:59:48.25 ID:RIOpEABHd.net] >>619 絶食なんて何日もやるもんじゃないだろ ダイエットなんて月単位でやるのにそんなの要らんよ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/30(木) 22:09:24.86 ID:edMTPcFR0.net] ケトジェニックとあんまり関係ないけどmctオイルの性能あげるために生ニンニク刷って漬けてアホエンmctオイル作ってみた ニンニクの香りがして美味しくなったけどアホエンの効果はよくわからない 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/30(木) 22:59:26.95 ID:Kf279bosa.net] >>616 自分の体験だからn少なすぎるのは承知だけど、同じpfcでアンダーカロリー続けても、基礎代謝の低下だけじゃ説明できない変動あったりするんだよね。ケトに限らず体験したことある人は多いと思う 単純な食べ物のカロリーだけじゃない複雑な動的平衡が(おそらく大きな割� 640 名前：�で腸内環境の寄与によって)体の中で動いてると思うと興奮するw (きちんと計算通りに落ちてく人がいるのも承知してるので噛みつかないでほしい) [] [ここ壊れてます] 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/30(木) 23:45:39.78 ID:/OjMehwD0.net] >>624 もちろんカロリー制限が不要なんて言わないけどね オーバーカロリーにしてるのに思ったより太らない期間があって その後も太る食生活してると太っていくんだよな 痩せるときは先に水分が抜ける関係で 見た目上は痩せない期間みたいなはないけど 見る人が見れば脂肪落ちねえなあって感じはある とりあえずケト中の腸内環境問題どうにかしたいｗ 食物繊維を入れるけど中々安定しなかったり 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 03:22:43.57 ID:fGxHkeufa.net] 腸内細菌は思った以上に重要な気がする まず人工甘味料を避けるのが第一だと思う 人工甘味料とると明らかにオナラが臭くなる。 あとは整腸剤+イヌリンorオリゴ糖だけど、 個人的にはブロッコリースプラウトがなかなか良いと思う 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 03:51:12.49 ID:2Id2YbkZ0.net] 定期的に炭のサプリやMCPでデトックスすると調子いい。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/01(金) 09:39:39.09 ID:FX8B1sIkM.net] ロイテリ菌はどうですか 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/01(金) 10:20:05.23 ID:wJE9lIXH0.net] なんとかケトがうまく回り出した感じ 体重も落ち始めたの テスト試験紙でも濃い方から二番目ぐらいになった どうもBCAAを飲み始めたのがよかったみたい ケト原生だから良いっていうけど本当だね MCTだけでは自分はうまくケトに入らなかった 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 11:02:43.81 ID:nuqNlkza0.net] ブロッコリースプラウトが健康に良いのは知ってたけど 腸内細菌にもいい影響があるってのは知らなかったな 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/01(金) 11:19:46.06 ID:zrtMoe9+M.net] 試験紙を使ってる人は何処の使ってる？ オススメとかこれはやめとけってあるのかな 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 12:26:27.98 ID:GqI692UkM.net] >>619 寝て起きたら、晩飯から12時間経ってるから 後は朝飯プロテにして、昼ジムで有酸素やればケトに入れる 何も何日も絶食する必要はない 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 12:28:02.50 ID:GqI692UkM.net] >>624 食べる順番らしい よく野菜を先に食えというけど タンパク質を先に取れば(豆腐一丁) その後の脂質は吸収されないとか言い張ってるやつがいたな 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 12:29:02.59 ID:GqI692UkM.net] >>625 腸内環境になんか秘密ありそうだよね 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 12:31:06.89 ID:GueNteryd.net] 一度ケトに入れば安定するのに 辛いことしないとケトに入らないケトはキツイって言うのおるね 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 12:33:57.56 ID:88+AAXD10.net] ケトに入るって血液検査やってケトン体の量を調べないとわからないのでは？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 12:47:19.39 ID:Sfgi6Tf6d.net] 検査紙とか呼気モニターとかいろいろあるだろ まぁ息の匂いで自覚できるけどね 独特の口臭するの自分でもわかる 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 13:54:08.55 ID:NF6Xh/g+a.net] >>631 ヤフオクで試験紙買って使ってたけど、湿気ったのか尿中ケトン体が薄くなったのか暫くして反応が悪くなったよ いちいち尿検査するのも面倒だから結局呼気ケトンメーター買ってそっち使ってる 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/01(金) 16:08:31.62 ID:eE377rql0.net] カロリー制限しない人にはわからんけど 空腹からケト入ると食欲いきなり無くなるのよ あれ？何これ？ってハッキリわかるレベル 物凄い空腹だけど何か食べたいとは思わんなぁ、って感じ あとは倒れない程度にちびちび栄養補給してれば物凄い勢いで痩せていく ほんとに楽ちん 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 16:20:06.68 ID:NF6Xh/g+a.net] >>639 それはホントやると実感できるよね、自分の真似した知人も同じ事言ってるし とりあえず肉と脂食えるしってやってみたら、腹減らなくなるから結果的に食事量が減ってカロリーも調整できるとか本当に出来すぎなぐらいのサイクル ダイエットの最大の敵の食欲が自然に減退するってのが、なんだかんだこのダイエット法の目玉だと思う 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 16:26:06.81 ID:/h4MBxHA0.net] ♪ケトン人！ケトン人 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 16:32:26.48 ID:NF6Xh/g+a.net] >>641 ディーサン脳内再生余裕で困る 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 17:22:17.74 ID:J7hmuOkqd.net] >>639 海外のサイトは軒並み、空腹が和らぎ自然と食欲が抑えられて無理しなくてもアンダーカロリー維持できて結果痩せるのがケトジェニックダイエットだと書いてるからね 日本の低脳だけがダイエット業界に騙されて脂質大量に取らなきゃとかMCTガブ飲みしなきゃとかわけわからんこと言ってる 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 18:00:09.45 ID:fGxHkeufa.net] >>643 どこに書いてあるのそれ？ お前の妄想だろ。 お前本当にしつこいなさっさと体脂肪スレに帰れよ ケトやる気ないんでしょ？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 18:21:36.03 ID:ovOgveiBd.net] 日清オイリオが自社社員の論文で、MCTオイルをカロリーオーバーして摂取場合の実験の引用とかやってるが。もちろんこの他にも類似の研究なんて腐るほどある。 ただここは、海外ブログ(爆笑)とか見てカロリーだ！！！とか発狂する、そういうコントです 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 18:27:19.84 ID:ovOgveiBd.net] ま、マジレスしたって基地外には日本語すら通じなく、永久に知ったかのデマばっか垂れ流すだけなので、そういうコントだから、ここは 指摘無視して延々と自分語りするやつとか、小学校の時無茶苦茶嫌われっとたな。 しかも、意味不明とかそっくり。 何言っても、カロリーだ！！！アンダーカロリーにしろ！！！というコントだからしかし、海外ブログとかでイキる神経がスゲーは。 まともな教育受けてないという証拠。 こいつ、上で乳化とかもまるで知らんかったくせに、なんかいきなりググりまくってドヤ顔するから、ここに書くと損するよ。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/01(金) 18:42:31.00 ID:CQ0m7NIra.net] なんですぐ激怒するの？成功体験を教えてるだけなのに やってみればすぐわかる事なのに。 試すのが屈辱なのか？ 痩せられない方が悔しくないか？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 18:46:19.12 ID:ovOgveiBd.net] >>619 ＞でも一番簡単にケト入る方法は絶食やで ＞一番簡単でシンプルなのに何故やらない ＞理由がマジで知りたいわ 自作自演の170.56糞虫ガリガリ、絶食なんかしたら、糖新生起こるだけなんだが、たんぱく質由来とか現実にはほとんどあり得ないこととか粘着しといて、筋肉分解するとか考えないから、おまえは腹筋すら割れない糞虫ガリガリなんだよ 自己紹介乙 しかも、絶食は有益な腸内細菌まで全て体外に排出される 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 19:01:24.91 ID:Xgz8h62Q0.net] つか合う合わないは人それぞれじゃね？ オレは最初mctオイルけっこう飲みながらケトやってたけど、停滞期に入ってからmctはごく少量摂取に減らした それで順調に体重減ってるし なんつーか、人それぞれだし状況や環境で変わるでしょ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 19:09:11.13 ID:fGxHkeufa.net] >>649 実体験に基づいてりゃそうなるんだけど、 机上の空論と妄想で何故かこのスレの人間は食欲我慢できない食い過ぎのデブ！油はカロリー高くて太るからとるや！とか説教しだすからしょうもない。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 19:34:30.53 ID:NiyRskmod.net] それ言ってるのケトしたことないキチガイよ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/01(金) 19:58:25.43 ID:eE377rql0.net] そら現 669 名前：在デブで腹筋割れてない奴は痩せても腹筋は割れないよ どんな痩せ方しようが筋肉と脂肪はだいたい同じ割合を保って減ってくからな デブって、デブなのに筋トレして先に筋肉デブになってから痩せようとするのよな ジムなんかにも居るが脂肪に覆われた筋肉デブは普通のデブと全く等価で醜い。俺はインナーマッスルあるからマシと本人は思ってるけど筋肉ないデブと全く同じ価値。 だったらまず腹筋割れてなくていいから誰からもスリムと言われるまで痩せて、モテ体型を維持しながら筋トレすれば良くないか？ 腹筋割る事に執着しすぎでは？ 海外ドラマやハリウッド映画のイケメン枠の俳優でも裸になって腹筋割れてないのたくさん居るぞ まずは痩せる事だろうが。 カロリー抑えてケト入れば簡単に達成できると経験者が教えてるのに、何故否定する？？？ [] [ここ壊れてます] 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 20:23:19.50 ID:RiBKe21V0.net] インナーマッスルの意味もわかってなくて草 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 20:38:26.38 ID:Xgz8h62Q0.net] だから痩せる理由も人それぞれだろ 健康的になりたい人やマッチョになりたい人、細身の服を着たいという理由の人だったり くだらねぇ価値観押し付けるな 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 20:39:51.37 ID:Xgz8h62Q0.net] 結局は自己満の世界だよこんなの 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 20:52:13.30 ID:ovOgveiBd.net] >>652 477 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-8YZx [49.98.131.146]) [sage] :2021/09/25(土) 13:18:18.81 ID:8HQ+chNvd 436 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-zOHy [36.11.229.218]) [sage] :2021/09/24(金) 00:01:29.54 ID:xc+nfLcAM 728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-1O8y [153.240.195.7]) 2021/09/10(金) 16:31:51.53 ID:5hhaHBNJ0 絶食系の痩せ型で170/57まで痩せて体脂肪はかなり減ったけど腹筋は割れなかったな やっぱ筋トレで筋肉ちょっと増やす→食事制限で筋肉も脂肪も落とす　のループしかないんじゃね おまえ、6週間6キロ痩せたらしいけど、脂肪燃焼の算数すらできんのか糞虫ガリガリ 腹筋割れず気にしてるガリガリは、おまえな そら、絶食なんかしたら、当たり前なので しかも、ケトジェニックとどういう神経したら、絶食ドヤ顔比較してんの？ 自作自演糞野郎 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 20:54:01.27 ID:ovOgveiBd.net] いきなり絶食自作自演糞野郎、腹筋割れずに自分が雑魚なのに、何考えててんのwww また、絶食ドヤ顔への指摘してるのに、な、全部都合良く無視して 本当に小学校でこういう屑嫌われとったわー 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 21:04:45.51 ID:AGUZdoBld.net] 痩せる理由も目的もケトジェニックの導入方法も人それぞれだけど、ここはダイエットスレだからアンダーカロリーは基本。 2500おじさんとか>>527みたいに脂質とらないといけないおじさんはスレチ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 21:10:10.96 ID:ovOgveiBd.net] https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10990890S6A221C1000000/ はよ、説明したらぁ 正解でもなんでもないし、ケトジェニックなんかやってねーし、おまえ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 21:22:46.60 ID:nuqNlkza0.net] ワクチン接種した人にしつこく絡む人が同じような言い方してたな 相手が丁寧に説明したら「何でキレてるんすか？」とか言ってた 根本的に聞くことも話すことも苦手な人なんだと思う 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 21:28:10.38 ID:92Ufb2tGd.net] >>658 ケトやった事ないの丸わかりだな 実際油150gじゃむしろ適正な速度で痩せてくのに。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 21:38:10.43 ID:ovOgveiBd.net] >>661 私も今ケトジェニックやってるけど、 今日のPFC、157.194.65(うち35グラムは食物繊維)で2600カロリー摂取で、腹筋余裕で割れてますので、そりゃ当たり前ですよね ケトジェニックやってる最中は、毎日これぐらいで一定 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 21:45:40.24 ID:ovOgveiBd.net] カロリー落とせばその分カタボリックすることが理解できないやつは、ダイエット向いてないよダイエットとは除脂肪であって体重一時的に減らすことではない カロリー落として、痩せ細るカラダで常にリバウンド体制強化するとか、まさか他人になんか強要しないように そんなバカな真似しなくても、痩せますので 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 22:18:49.08 ID:YvZ83snop.net] まあメンテナンスカロリーは人それぞれだしね 170/57で腹筋割れてないのは絶望的に基礎代謝低そうだし、カタボリックになるほどの筋肉はないんじゃないか？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 22:52:15.56 ID:HEiPTl6ed.net] ダイエットは基本的には減量という意味で、脂肪落として筋肉増やして体重維持してるならそれはダイエットではないし、体重増加してるならそれはバルクアップの一種 筋肉が落ちようが脂肪が落ちようが、食事制限して体重落とすのがダイエット デブの願望で定義捻じ曲げんなよ oxford languageより 「体重を減らすためか、あるいは医学的な理由のために自らの食事を制限すること」 https://i.imgur.com/PDCukJB.jpg 厚労省の定義 「食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること。」 https://i.imgur.com/WfjowYX.jpg 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/01(金) 22:57:07.48 ID:hh+8njEFd.net] スレが伸びてる時って大体、不毛な議論が繰り広げられてるな ケトジェニックの有用な意見交換したいな 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 22:57:45.23 ID:ovOgveiBd.net] な、また無関係なことしか書かないだろwww その厚労省とかすぐにドヤ顔で持ち出すやついるけど、厚労省の推奨摂取カロリーは男性で2200±200ですが(爆笑 しかも、ケトジェニックなんか想定してないし 虫食いで、自分に都合の悪いことはとにかく無視して知ったか自作自演糞野郎とかなんでも強弁できるわな とにかくカロリー落とせばに最後は繋げればいいだけなんだから、そら小学校からずっと嫌われるわ アタマが悪い上に、屁理屈ばっかという 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 22:59:01.68 ID:HEiPTl6ed.net] どんなやり方だろうとケトン出て体重落ちてれば正解、いくらケトン出てようが自称停滞期だろうが体重落ちなければそれはダイエットとしては明確に誤り。 体重維持して体脂肪率落としたいなら体脂肪率スレへ 間違ったケトジェニックでバカみたいに食って体重落ちないとか言ってるバカは隔離スレへ 向こうはそういう人の集まりだから ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629958552/ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 23:03:46.68 ID:ovOgveiBd.net] 厚労省のカロリー設定は甘え(自作自演170.56糞虫糞野郎･談 老人になって、体重少なくても筋肉量が少ないと肥満と同等にさっさと死ぬことになるとか、常識だと思うんだがなぁ 俗に言うU字曲線のグラフの典型例、170.56糞虫ガリガリ またこの後、無関係なことしか書かないぞwwwwww 本当にどんだけブーメラン飛ばすんだろ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 23:05:20.87 ID:ovOgveiBd.net] >>668 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10990890S6A221C1000000/ だから、体重も50キロとか落ちてるけど？ はよ、説明したらぁ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 23:57:36.79 ID:fGxHkeufa.net] >>665 何言ってんだお前？ せいぜい筋肉落として満足しとけよ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 00:07:11.56 ID:rHkS2yka0.net] サイゼリヤのバッファローモッツァレラいいな ケト中の楽しみとしてこれ以上のものはない味だった 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 00:17:26.02 ID:M5xY03zv0.net] 結構前に１０００キロカロリーしか取れなくて、無理に食べて１５００を保ってると書いたものです。 今生理中なのですがますます食欲がなくなって８００くらいしか取れません 何か食欲のわく食べ物を教えてください 普段はバターコーヒー、ゆで卵、アボカド、鯖缶、焼き肉などを食べています サプリはｍｃｔ、ビタミンBCDE、ナイアシンカルチニン、鉄亜鉛マグネシウムGABA、酵素です ケーキなど甘いものは苦手です 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 00:19:36.39 ID:l4xojrt+d.net] >>673 ダイエットしてるなら800も取れてれば十分 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 00:36:56.15 ID:NGhftxgTd.net] >>673 カロリー稼ぎたいなら一番はやっぱりサーロインステーキ。次に豚バラ肉。 後は鶏もも肉とかを鍋にするとか。 鍋にオリーブオイルたっぷり入れると色々と良いですしね。さらにカロリー稼げるし。 豚バラ肉200グラムの豚しゃぶやれば、それだけで750カロリー取れるよ。 ここ、クルクルパーのブーメラン糞虫ガリガリ自作自演糞野郎がそうやっているけど、無視して ご覧の通り、言葉が通じないから 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 00:42:35.33 ID:rHkS2yka0.net] ケトが安定すると食べないと耐えられない感じは消える けど食えないって感じにはならないような気がするんよね 食べることへの不安や罪悪感が出てるんじゃないかな マインドセットの置き直しで何とかなるような気がする 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 00:52:57.39 ID:NGhftxgTd.net] >>673 追記ですが、凄く意識高くやってる感じ伝わってきますが、例えばゆで卵なんかは私でも何個も食べれないので、温泉タマゴみたいなものを鍋にぶち込んで、一緒に食すとか工夫したほうがいいように思うけど。 オリーブオイルひたひたのスープと合うでしょ。 オリーブオイルって、またカロリー稼げるしw すると、タマゴが乳化材の役割もしますし一石二鳥以上に なるべく、飲んじゃうような感じにしましょうw 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 01:02:51.49 ID:hfxFu2zp0.net] ダイエットって"食事療法"とか"健康維持のための食事制限"って意味 ダイエットする人の多くは太ってる人で健康増進目的で痩せるための食事を行うけどダイエット＝痩せるではない 極端な話、ガリガリにやせ細った人が健康目的で太る食事するのもダイエットに入る ケトは糖質制限というダイエット食の一つだけど、ガリガリに痩せて基礎代謝落としまくることは減量だけどダイエットじゃない 696 名前：673 mailto:sage [2021/10/02(土) 01:16:54.47 ID:M5xY03zv0.net] ありがとうございます ステーキ食べてみます スープにして食べるのはいいですね キムチ味とかにしたら食が進みそうです 697 名前：673 mailto:sage [2021/10/02(土) 01:19:46.23 ID:M5xY03zv0.net] >>67６さん 早く痩せなきゃっていうのは常に頭にあります もしかしたらそういう思いが無意識に食欲にブレーキをかけてるのかもしれません 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/02(土) 01:29:39.81 ID:/kuuefT60.net] >>673 ゆで卵が食べられない犯人だと思う じぶんはココナッツオイルたっぷりのスクランブルエッグにしたら軽く4-5個食べられるようになった 卵だけだと飽きるのでベーコンとか豚バラ肉と青菜を炒めて卵でとじてる カロリーは豚肉食べるのが手っ取り早い 味付けは塩コショウと麺つゆ大さじ1 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 01:30:38.98 ID:nr4zmYRZa.net] >>680 自分は液体インスタント味噌汁(料亭の味だっけ)に磯焼き海苔パラパラっと入れて、MCTオイル足して気分で一味唐辛子入れたりして飲んでるよ カロリーは大したことないけど、簡単に作れるし暖かい汁物ってホッとして食も進むんじゃないかな あとたまにピザ気分で焼いたチーズにバジルとタバスコかけて食べたりするけど、そんなのはどうだろう 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 02:01:33.71 ID:rurX4Ho50.net] >>673 肉や卵を食べる時に食が進まなければ色々なドレッシングを気分によって少量つけて味変すると飽きずに食べれます(今はシーザーサラダドレッシングとフォロのドレッシングが気に入ってます) あとはギリシャヨーグルトにミックスナッツをトッピング、カロリーゼロのフルーツゼリー、さけるチーズ、カルパス、高カカオチョコ等、食感や味を変えることで自分は苦にならず続いてます ローソン等で売ってる低糖質パンにクリームチーズとパストラミハムをはさんで食べるのもオススメです 参考にならなかったらすみません 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 09:39:18.36 ID:rHkS2yka0.net] >>680 小麦粉や白米とか食べるのに抵抗あるでしょ？ なんだったら野菜ですら糖質を気にしたり そうなってくると美味しい料理が難しいよ 食事メニュー聞いてる栄養だけ見てる感じがあるね 鶏肉ときのこにダシと塩で味付けした溶き卵でレンチンするとか 具材を足せば嵩増しできて美味しいし便利よ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 10:46:42.86 ID:neEhMuhk0.net] >>682 それはいいな。 フライパンにかけるチーズいれて炒めたら油抜けて硬くなるから、そこにピザの味付けしてみる。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 17:27:00.70 ID:mRBDJtQKx.net] 先週日曜に初めて参戦して、倦怠感が凄いのと仕事とかのやる気が削られている これは挫折しそう・・・さっきスーパーでNYﾁｰｽﾞｹｰｷカゴに入れながら10分くらい中をフラついてた 結局買わないでブロッコリーとかだけ購入したけど。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/02(土) 17:34:29.56 ID:HSnyaHCH0.net] >>686 人によって違うと思うが俺は最初はゆるい糖質制限の方が合ってたな 脂質代謝できるようになってからはケトジェニックで全然平気だが 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 17:36:37.08 ID:uqZV9yN0d.net] >>686 10分もカゴに入れた商品を戻すなよ、非常識すぎるだろ、コロナ禍なのに 人に迷惑かけるくらいならダイエットなんかやめろ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 18:29:12.82 ID:kbmycuAE0.net] 何分までならええの？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 18:58:13.06 ID:Otfp6gOMM.net] 5秒も10分も買い物かごなら変わらないかな 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 18:59:05.14 ID:Otfp6gOMM.net] 買い物かごに入れなくても商品ベタベタ触って買わない人いっぱいいるね 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:03:37.00 ID:XMoUx40Od.net] 老害はマジで平気でやるからな そしてそれを何とも思ってないから平気で掲示板に書き込んでしまう >>688 人に迷惑かけるくらいなら太って死んどけ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:04:02.92 ID:kbmycuAE0.net] アボカドは触らないとわからないし 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:04:20.10 ID:XMoUx40Od.net] 老害はマジで平気でやるからな そしてそれを何とも思ってないから平気で掲示板に書き込んでしまう >>687 人に迷惑かけるくらいなら太って死んどけ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:04:27.25 ID://d8MyCRa.net] >>686 油をしっかりとってないんでしょう 特に初めの頃は脂質代謝がうまくできないから mctオイルとビタミンbをしっかり摂ることが大事だよ どっかのアホみたい油はカロリー高いから控えるなんてしちゃだめよ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:05:15.69 ID:kbmycuAE0.net] >>690 じゃあ、あなたは一度手に取ったら責任買いしてね 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/02(土) 19:10:16.05 ID:/kuuefT60.net] >>686 BCAAという高級なプロテインをとるといい 3種類の成分のうちふたつがケトン体をつくる材料になる ケトジェニックへの体質切り替えにはこれがあるとものすごく楽だよ あとはMCTオイルも 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:16:59.66 ID:u0dXGtZFd.net] 包装ないパン屋とかでもやるんだよな トングで掴んでトレイに乗っけてあとで戻すの それもひとつふたつではなく大量に それも必ず年寄りね、若い人はやらない 普通は考えてよく吟味してからトレーに乗せるだろ 劣悪な衛生観念の元で育ったからなのか、年取って思考力の低下と共にモラルが低下するのかは知らんけど 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:21:31.94 ID:5UT8gRezM.net] ケトジェニックのお話してもらえますかぁ？ ここってﾆﾁｬﾆﾁｬとそういうお話するスレでしたぁ？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:22:36.61 ID:BbuxeVSmM.net] >>686 チーズケーキ好きなら>>494あたりに手作り紹介してくれてるよ シャトレーゼとかにも市販の低糖質スイーツたくさんあるし上手く併用して早く慣れると良いね 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:26:22.90 ID:aWTAu95G0.net] 新米を大量に貰ったんだけどケト中だから食えんわどうしよう 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 19:40:03.45 ID:kbmycuAE0.net] >>698 それは嫌すぎる 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 20:27:50.87 ID:mRBDJtQKx.net] >>695 >>697 アドバイスありがとうございます さっきスーパー行って玄米買って来た 再び自炊する生活にする決意は出来ました 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 21:34:21.60 ID:hfxFu2zp0.net] 初めてのケトの時からあまり倦怠感感じなかったな ケトの移行期は減量はあんまり考えず脂質の多い肉、卵、ナッツを満足するまでしっかり食べてる 身体が脂質食に慣れてきたらpfcを361のバランスでカロリーを基礎代謝程度にして運動すると体重がするする落ちてく ケトは減量の手法として行う人多いと思うけど移行期は減量気にせずしっかり脂質代謝まわせるコンディション作ったほうがいい気がする 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 21:37:06.23 ID:5UT8gRezM.net] 玄米…？ >>703はケトジェニックダイエットやってるんじゃないのか 1週間経って未だにケトーシス入れてないっぽいけど、食べる物間違えてない？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 21:42:03.33 ID:rHkS2yka0.net] >>704 糖質と脂質で燃やしやすい条件が異なる 主なエネルギー源を糖質にしている人は無意識に糖質燃焼に合う食物を選びがち それで単純に糖質を脂質に入れ替えるだけだと上手く燃やせなくてバテる 仮に何を入れれば良いか知っていたとしても それを上手く消化吸収できるよう身体が変わる時間も必要 脂質燃焼に寄せていけば食べ物の好みも変わっていくので 段階的に切り替えていく方が苦しまなくて良いと思う 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 21:44:28.36 ID:VW0Wcgeqd.net] 慣れれば高脂質で一気にケト入れるけど 高糖質から食事だけで初めてのケトに入ろうとすると低糖質状態長くてキツイ 低糖質を慣らしてからケトに入るか有酸素折り込まないといつまでもケトにならず挫折するよ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 21:58:21.01 ID:hfxFu2zp0.net] 仕事で海外出張中に体重が5kgぐらい増えてしまったから帰国して自宅隔離中にケトジェニック食＋毎日1h程度の宅トレやってみたけど全然痩せなかった ケトやめようかとも思ったが一月は続けようと思って自宅隔離開けてからケト続けながら有酸素やただ2,3時間ただ歩くだけの散歩とかしてたら2週間で3kgぐらい減ってるわ やっぱケトは有酸素と組み合わせたほうがいいな 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 22:22:47.27 ID:mRBDJtQKx.net] >>705 ブロッコリー・大量の肉が主食＋サラダみたいな一週間でしたよ MCTオイルはかけてました。 牛肉の店に行った時も持っていってましたね 一週間のうち１日休養日あっても良いってのを見てたので白米から玄米� 727 名前：ﾉ変えて休養日としようかな？と ある日体が軽くなりますよと言われましたがまだ来てないから入れてないですね [] [ここ壊れてます] 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 22:33:04.21 ID:rHkS2yka0.net] ここの説明わりと感覚的に合ってる気がするんだけどどうかな https://www.fusubon.com/what-is-ketone-bodies/ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 22:51:39.69 ID:o+GLjkE7d.net] 途中までは正しいけど、糖質制限量の指標としてケトン体濃度を使ってるところが意味不明だな 糖質制限量だけでケトン濃度が決まるわけではないだろう 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/02(土) 23:05:01.95 ID:rHkS2yka0.net] ケトへの批判としてケトアシドーシスの懸念があるよね その心配はないよということで示したんじゃなかろうか 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/03(日) 04:40:39.25 ID:QEyFNMjp0.net] いちおうケトの試験紙では検出されてたけど体重落ちなかった プロテインをやめてBCAAに変更 マルチビタミンのツーパーデーにはマグネシウムが少ないのを知ってカルシウムとマグネシウムのサプリをはじめる すると次の日から少しずつ体重落ち始めた どちらも効果あったと思うけどマグネシウムは体内でのエネルギー産生とかに深く関わってるみたい なんかマグネシウムのほうが影響あったのかも？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/03(日) 07:07:58.83 ID:hNnbbZCI0.net] >>709 そもそもケトジェニックというのを理解してないみたいだけど？ 一日のpfcバランスで3:6:1が基本だよ たんぱく質、脂質、糖質の順番ね あと体に合わないなら無理にケトをやる必要はないし、まず軽い糖質制限から始めてそれに慣れてからケトへ移行するのもひとつの手だと思う 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/03(日) 12:51:53.52 ID:PFkEVpBbp.net] どのダイエット法にせよ共通するのは 脂質代謝を促し燃焼させるということ 有酸素運動もローファットもローカーボもケトも 結局はその手段の一つに過ぎない 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/03(日) 14:29:38.53 ID:4Ng2BUu8x.net] >>714 おっしゃる通りですね。 糖質制限から入った方がいい気がします 辛い一週間でした 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/04(月) 10:40:37.49 ID:GisgCeG5d.net] 空腹ん時、ブラックコーヒーがぶ飲みしてたら血便出た...毎日1リットル以上はさすがにあかんか。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/04(月) 10:46:46.15 ID:LpJmz/LNd.net] >>717 コーヒー関係ないだろう 病院行け 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/04(月) 13:14:39.16 ID:WOgtm4h/0.net] >>717 カフェインの過剰摂取はヤバイで 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/04(月) 18:22:01.92 ID:BxQkT00/0.net] ケト導入期はMCTオイル入れると体調面で楽になる あと、ケトーシスになっても運動しなければ意味ないらしいね エネルギー消費源が脂肪に切り替わるだけだから、消費行動が必要で 基礎代謝だけでは脂肪は燃焼されにくいって誰かが言ってた 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/04(月) 18:50:36.33 ID:UA3Xd9ABd.net] 消費行動っていうけど運動でエネルギー消費するのはかなり大変だよ 1時間のウォーキングでも200kcalかそこらだし 摂取カロリーイーブンなら毎日1時間歩いたところで1kg痩せるのに72日かかる 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/04(月) 18:53:44.34 ID:UA3Xd9ABd.net] 36日だった 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/04(月) 19:54:47.22 ID:STbt7e7s0.net] カロリー制限には下限がある 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/05(火) 08:03:57.85 ID:6+HOLVZz0.net] 一本満足バーの新しいやつ糖質5gなら結構いいな 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/05(火) 10:32:03.20 ID:gTJ+WXgmp.net] ウェイトトレーニングは一般的にはトレーニング約2時間前に糖質を摂っていないとパフォーマンスが上がらず効果的でないとされているんだが、 ケト中にジムに行く場合は2時間前にMCTもしくは脂質をたっぷり摂ればパワー出るのかな？ 先々週はびっくりするくらいパワー出て、ケト中でもいけるやん！って思っただが 先週は空腹にアミノ酸だけ飲んで臨みエネルギー不足か全然力が入らなかった 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/05(火) 12:02:50.82 ID:IjX2Fjlmd.net] >>725 そもそもウェイトトレとケトジェニックの相性があまり良くないかと 人体のエネルギー産生は解糖系(無酸素下)とそれに続くTCA回路(有酸素下)に分かれるんだけど、ご存知の通り筋トレは無酸素運動なんで解糖系、つまり糖(グルコース)を原料としてる 糖質制限して糖が枯渇してたらタンパク質やアミノ酸や脂肪から糖を作り出すんだけど、糖が十分にある状態に比べればパフォーマンスは落ちるだろうね 加えてケトジェニックはケトン体を糖の代替エネルギーとして使用するんだが、ケトン体はアセチルーCoAから作られ、脳や抹消組織でアセチルCoAに戻してエネルギーに変えるんだよね で、アセチルCoAをどうやってエネルギーにするのかというとTCA回路でエネルギーに変えるんだよ つまりケトン体は糖と同じ無酸素下ではなく、有酸素下でエネルギーになるということ 従ってケトジェニックは無酸素運動よりは有酸素運動のほうが相性いいということになる 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/05(火) 12:44:30.52 ID:oMkuBb1yd.net] >>725 空腹時はケトン体自体が足りてないのとアミノ酸ももって30分だからアップで尽きる EAAを適時飲み続けるかある程度食べて2〜3時間したらトレいくよろし 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/05(火) 14:58:21.55 ID:XiQDslTMp.net] >>725 BHB試してみたら？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/05(火) 14:59:17.50 ID:7NWuzuZWM.net] 特に食べる物がいつもと変わらないのに、昨日だけ呼気のアセトン濃度がどんどん落ちてってちょっと困惑した 糖質量もどんぶり勘定だけど20g前後のはずだったんだけど、就寝前にはケトやって初めて0ppmまで行った でも腹は減らなかったし、今日の起き抜けの体重は最低体重更新してるし、今日は27ppmとか出てるしなんだったんだろう… 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 07:26:08.32 ID:zfhBDxEm0.net] 山本は一旦ケトに入ったならウェイトトレーニング時に30gほど糖質摂ってもいいって書いてたな 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/06(水) 07:34:15.14 ID:IhqbyXHY0.net] 今の最先端は野菜や穀物は食べずに肉+果物+はちみつ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 13:17:42.29 ID:pxZT7N7f0.net] >>731 それ糖尿病まっしぐら 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 13:31:38.48 ID:INiHXw5aM.net] ぷーさんかな？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 15:10:10.31 ID:ZtZgTtiY0.net] >>672 これ読んでモッツアレラ食いたくなってサイゼ来たけどミートソースの匂いの誘惑やばいわ モッツアレラはうまい 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 19:47:43.34 ID:9ItDT/vS0.net] モッツァレラはチーズの中では糖質高いから気をつけて。5%くらい。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 08:36:13.61 ID:hR0Wn//v0.net] どれ位の停滞でチート入れてる？ すぐに停滞気味になるから挫けそう https://i.imgur.com/2z8DOvo.png 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 11:29:38.02 ID:4RbMSG6l0.net] 目標体重マイナス2kgに到達したら週一で好きなもの食べます。カレーとかラーメンとか一食でそれ以上欲しくなくなりますが。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 12:33:42.88 ID:yp22EeEzd.net] >>736 チートの話題はもう1個の隔離スレ行ったほうがいいよ ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629958552/ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 13:28:53.95 ID:4wIVh6b2M.net] >>736 自分も似たような体重で始めて72kg台で3週間ぐらい停滞してたからチート入れようか迷ったけど、再度ケト入れるのも面倒くさいしケトン体は出てたからそのまま続� 758 名前：ｵたよ 体重に変動見えなくてもケトン体出てれば、脂肪燃焼はしてるって事だしね [] [ここ壊れてます] 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/07(木) 20:09:27.91 ID:XCzlOtuu0.net] たまにグラフ晒す人なんなん？褒めてほしいん？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 21:38:49.66 ID:L2zCyuY30.net] >>740 そりゃそうじゃない？ リアルで人に見せるようなもんでもないし気持ちはわかるわ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 21:43:40.32 ID:1EYWs9Emd.net] >>740 そんなことをいちいちディスらな気がすまんの？心狭すぎないか？ダイエットのイライラか？ ダイエットスレなんだから成果出てる分にはどんどん晒したらいいやん それを見て励みにする人もいるかもしれんし 2500kcal摂って何故か体重増えるとかアホなこと言ってる奴よかよっぽどマシよ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 21:51:53.39 ID:pnuthfam0.net] スレチかもしれんが体重記録するアプリおすすめ教えて ケト始めて2ヶ月ちょい経ってるけどそこそこ成果でてるから記録したくなってきた 体脂肪とか測るやつないし単純に体重毎日打ち込むだけの機能で良いんだけど検索したら色々あって決めきれない 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 21:53:42.99 ID:PDTnsHHO0.net] 何かイチャモンつけないと気がすまないんだろう。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 22:00:02.07 ID:bKMa5lM3d.net] >>743 2,140円出せるならgshopperでXiaomiのmi scale2買ったらいいと思う スマホあればだけど 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 23:18:14.28 ID:pnuthfam0.net] >>745 こんなのあるんだ初めて知った 本体込みでこの値段は安いね 次に体重計買い換える時にはこれにしようかな 今はとりあえず手動でポチポチ打ち込むだけのアプリ探そうと思う 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 23:24:23.79 ID:bhwAxxlt0.net] 消化されてからアルカリ性になる食品を意識して食べてる人っている？ ケトやってると血液が酸性に傾きがちなので有効なのかなって 糖質ゼロ麺とか蒟蒻食品が丁度いいかと思って取り入れてみてる ケトで頭痛が出る人とかクエン酸なんかと一緒に試してみてほしい 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 00:10:09.68 ID:SlXAK8he0.net] >>747 なんか尿道が痛いってときは重曹水飲んでるよ 血液をアルカリ化みたいなのはオカルト扱いされるけど 尿は普通にアルカリ化するのな 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 02:05:43.72 ID:+xsXCxpd0.net] それを血液って断言してしまったのはオカルト臭くてすまんかった ただ強くケト入ってるときに調子崩すのはあるんだよな はー尿道か 何かしら効果はあるのかなぁ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 11:54:29.38 ID:47mEJ5fpF.net] >>736 これくらいが普通だよ 停滞するしないは体質の影響が大きいから、数ヶ月以上ダイエット続けていると基本的に省エネ状態が続いてると考えた方がいい。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 13:41:39.04 ID:FEPBL5FA0.net] どうもケト食してると腹を下しやすい オイルの乳化なり食物繊維なり月並みな対応はしてるんだが グルタミンとか入れたら改善するかなー 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 18:24:58.22 ID:Al0lDMab0.net] >>743 smartdietいいですよ 入力したらグラフとカレンダーに表示されるだけのシンプルandわかりやすくて変な広告とかなくてストレスなし 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 19:28:41.02 ID:+WH8Strh0.net] >>752 早速DLして使ってみたけど分かりやすくていい！ これなら続けて使えそうです ありがとうございました！ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 03:08:46.75 ID:yLO9Fssp0.net] ケトジェニック初挑戦で 最初の1週間くらいで3kgくらい落ちた(多分水分？)けど そこから1週間ほぼ停滞してる 1ヶ月は継続していこうと思うけどこのまま停滞してると心折れそうだわ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 03:40:02.82 ID:DvXCn4y60.net] ちゃんとケト入ってる？ 試験紙等で測った？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 03:46:10.20 ID:FVmQoIakd.net] >>754 それダイエットになってないね 続けるのは好きにすればいいけど、ここはあくまでダイエットスレなので痩せる気ないならスレチかと 痩せる気あるならここでちゃんと計算して摂取カロリー見直して https://ketokarma.com/keto-calculator/ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 10:45:48.57 ID:d5nMdPxi0.net] ケトジェニックダイエットは脂質取り放題とか馬鹿げた風潮があるからねえ どんな方法だろうとオーバーカロリーで痩せることはない ケトーシスに入る前、入った後でもPFC変えていく必要あるし、ちゃんと数値を追えないひとにケトは向いてないと思う なんとなく節食してなんとなく痩せたい人はローファットのほうが成果出やすいんじゃないかな 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 10:54:04.56 ID:FVmQoIakd.net] ケトジェニックは食欲低下するし、脂質食べれて満足するから普通はなんとなくでも痩せるっしょ なんとなくで痩せない人は体重が落ちない時点で食いすぎてると自覚して調整すればOK 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 11:01:30.42 ID:d5nMdPxi0.net] あと、ケトーシスになったら寝てても脂肪燃焼されると勘違いしてる人がいるのもなあ 有酸素運動と相性がいいから、通勤時にひと駅分歩くとかだけでも全然違うと思う 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 13:16:14.18 ID:pinc3fiGd.net] >>756 でもおまえは170.57で腹筋すら割れてない糞虫雑魚ガリガリで、筋肉溶かすことがダイエットの認知症じゃん 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 13:17:20.28 ID:pinc3fiGd.net] >>757 おまえ、なんか急に出てきたIPだな >>668 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10990890S6A221C1000000/ だから、体重も50キロとか落ちてるけど？ はよ、説明したらぁ おまえでいいので、この日経のサイトの説明しろ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 13:24:14.29 ID:pinc3fiGd.net] またケトジェニックやってもないのに、ブログ(爆笑)徘徊して知ったかの聞いたことを返答すらできない論破されっぱなしの170.57糞虫雑魚ガリガリが出てきたけど、 こいつミナトみたいだな。そっくり 解糖系云々とか、その辺のホームページからコピペしてるだけで、何がおもろいのか。そんなのが、アタマの良し悪しになるとか意味不明すぎるわ。 質問に質問で返すか、相手の話しにいきなりスリカエできてないのに誤魔化すか 他人の言い分ケチつける前に、自分の言い分へのケチに回答すらしないのに、永久に自分語りやってるやつが他でいたら、認知症丸出しだと思わないのかな。 アタマがどうとかの次元ではない。ただ性格に難がアタマすぎるだけ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 13:36:06.07 ID:/QulB0cpp.net] こいついつも長文だな 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 13:41:28.54 ID:pinc3fiGd.net] 726 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-9/LI [49.98.218.185]) [sage] :2021/10/05(火) 12:02:50.82 ID:IjX2Fjlmd >>725 そもそもウェイトトレとケトジェニックの相性があまり良くないかと 人体のエネルギー産生は解糖系(無酸素下)とそれに続くTCA回路(有酸素下)に分かれるんだけど、ご存知の通り筋トレは無酸素運動なんで解糖系、つまり糖(グルコース)を原料としてる 糖質制限して糖が枯渇してたらタンパク質やアミノ酸や脂肪から糖を作り出すんだけど、糖が十分にある状態に比べればパフォーマンスは落ちるだろうね 加えてケトジェニックはケトン体を糖の代替エネルギーとして使用するんだが、ケトン体はアセチルーCoAから作られ、脳や抹消組織でアセチルCoAに戻してエネルギーに変えるんだよね で、アセチルCoAをどうやってエネルギーにするのかというとTCA回路でエネルギーに変えるんだよ つまりケトン体は糖と同じ無酸素下ではなく、有酸素下でエネルギーになるということ 従ってケトジェニックは無酸素運動よりは有酸素運動のほうが相性いいということになる 長文ってこいつのことか？で？だから？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 14:15:53.89 ID:d5nMdPxi0.net] めんどくせえやつは即NGよｗ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 14:45:40.73 ID:sSkJ6mgIa.net] >>736で停滞で挫けそう、どのぐらいでチート入れたらいい？って言ってる奴が知った顔で語ってるのは草ですわ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 14:54:58.72 ID:DvXCn4y60.net] ケトジェニックやって脂質摂りすぎて失敗したやつなんてあんまりいないよ 逆に十分脂質摂れてない人ば� 787 名前：ﾁかり 脂質摂取は大変だからねぇ [] [ここ壊れてます] 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 14:58:33.38 ID:Kw4RAGCjd.net] >>766 ここのauはマジで有能すぎるwww まーた、自作自演かよwwwwwwwwww アスペルガー且つ認知症丸出しのかまってちゃんなので、スレ過疎化するともう耐えられないから、自作自演で自分に自分反論させて、誘導したいみたいだなwww 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 15:16:47.67 ID:dwHmwLeGd.net] >>767 君スレ間違ってるよ 君はこっちね ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629958552/ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 15:27:11.50 ID:RD+rTkmbd.net] >>769 761 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-UNO2 [1.75.237.9]) [sage] :2021/10/10(日) 13:17:20.28 ID:pinc3fiGd >>757 おまえ、なんか急に出てきたIPだな >>668 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10990890S6A221C1000000/ だから、体重も50キロとか落ちてるけど？ はよ、説明したらぁ おまえもはよ説明しろ。アスペルガー且つ認知症丸出し おまえみたいな会話してるヤツが客観的にいたら、おまえのそいつへの感想聞きたいわ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 15:32:03.80 ID:RD+rTkmbd.net] こいつ、結局は消費カロリー〉摂取カロリーって、そんなバカでもわかるようなことを繰り返してるだけで一人じゃモタナイから、ああやって自説が支持されてるように自作自演繰り返すんだろうなぁ 消費カロリー〉摂取カロリーで、基礎代謝以下に下げろ！甘え！！腹に俺みたいにタップリ体脂肪ついて割れないぞ！！！ ってやってるだけ。しかも自作自演繰り返して 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 20:22:56.07 ID:3L+8WwRK0.net] 基礎代謝以下にしたら飢餓モード入って逆に痩せにくくなると思うんだけどな 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 20:40:35.53 ID:Bch03+5Np.net] 飢餓モードってのは分からんけども 低カロリーすぎると脂質や糖質でないものも削るしな 内臓への負担とかホルモンバランス崩れたりとかないんかな 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 21:37:49.34 ID:I2qxFQDxd.net] あくまで個人的な体感だけど ケト中は基礎代謝分のカロリーを脂質だけで確保出来てれば 最低限の蛋白質と炭水化物分を除いた生活強度分と有酸素運動分の消費カロリーの殆どが計算通り減量出来た感じ それでいて空腹感とか不調もなくむしろ脂質確保の食事量のほうがキツかった 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 21:52:30.84 ID:QUP+Z+sqd.net] >>772 痩せにくいとか痩せやすいとか意味不明な理屈こねるから痩せないんだよ 摂取カロリーから消費カロリー引いたエネルギーが脂肪の増減になるだけ プラスなら脂肪として蓄えられ、マイナスなら脂肪を消費して補う 厳密にはタンパク質分解からの糖新生だの排泄だの色々関わるから完全には一致しないけど、大まかには単純な話なんだよ 飢餓だろうが代謝はゼロにはならないんだから代謝落ちたらそのまま摂取カロリー減らせばいいだけ ケトジェニック入ってれば脂質はいくら食っても太らないとか考えた結果が>>286 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 22:12:02.95 ID:6YP69xnq0.net] >>775 ミネソタの飢餓実験 https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9F%E3%83%8D%E3%82%BD%E3%82%BF%E9%A3%A2%E9%A4%93%E5%AE%9F%E9%A8%93 カロリー制限のしすぎでメンタルに支障をきたしてるんじゃない？ あと、体重は減るかもだけど、代謝及び筋肉量も落ちるよ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 22:36:36.67 ID:QUP+Z+sqd.net] >>776 主張なしでリンクだけ貼られても何が言いたいのか全くわからん 筋肉と代謝が落ちるのなんて当たり前なんだよ、ダイエットなんだから 筋肉が減れば代謝は落ちるし、脂肪が落ちても代謝は落ちる ちゃんとトレーニングしてれば筋肉量の低下は防げるけどね 筋肉が落ちようが脂肪が落ちればいいんだよ 日常生活に支障きたすほど筋肉落ちるわけじゃあるまいし そもそもデブって同じ生活してる痩せてる人よりははるかに筋肉ついてるんだよ 脂肪という大量のウェイト背負って生活してるんだから 俺みたいに体脂肪率12%とかなら筋肉維持は必要だけど、体脂肪率20%とか25%あるなら多少筋肉落ちても脂肪落とす方優先でいいし、それがダイエットだよ 代謝がーとか言って体重落ちないならそれはダイエットではないね 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 23:18:55.08 ID:6YP69xnq0.net] >>777 きちんとケトジェニックやってる人は、 筋肉量をなるべく落とさずに体脂肪を落としたい人が大半なんじゃない？ あなたの言ってる方法だと体重は落ちても見た目は悪いと思うんだけど あなたのような稀有な人は除いて、大半の人のダイエットの目的って体重の減少ではなくて見た目の改善(筋肉量はなるべく意地して体脂肪を落とすこと)だと思うから もちろんその過程で体重の減少はあるんだけども 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 23:28:59.12 ID:6YP69xnq0.net] きちんとケトジェニックやってる人(F60&#12316;75%摂取してケトン値がでてる)は、そもそも基礎代謝以上のカロリー摂取で苦労してると思うよ ケトーシス維持してると思った以上に空腹にならないから ほっといたら1日1食でも全然いけるもん 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 23:37:48.20 ID:ez4DI79Td.net] >>778 何その意味不明な偏見 見た目とかそんなの体重と体脂肪率次第だから ダイエットの目的どころかダイエットの定義が減量だからな 体重して体脂肪率落としたいならスレチ、体脂肪率落としたいスレへどうぞ 過程でも何でもなく、ダイエット=減量な >>779 ここはダイエット板の、しかもダイエットスレだから 無理して基礎代謝以上のカロリー取る必要なんてどこにもないね ここはあくまでもダイエットする人したい人のスレだから キチガイは巣へ帰ってどうぞ ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629958552/ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 23:44:59.13 ID:6YP69xnq0.net] 何度も連投で申し訳ない。 上のリンクは貼りっぱなしで確かに申し訳なかった。 上のリンクの実験では、摂取カロリーを約半分に落としたら半年で約3割体重が減少したものの、基礎代謝が約4割も落ちたという結果がでてる そんだけ基礎代謝落ちたら食事量を戻したら速攻でリバウンドする ちなみにご存知だと思うけど、筋肉量1�s増加しても基礎代謝は13kcalしか増加しないから上の結果は相当インパクトあると思うんだけど 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 23:48:38.31 ID:6YP69xnq0.net] >>780 あなたの方が日本語が通じなくキチガイだと思うんだけど。 でも日本語通じない人と議論しても仕方がないからさようなら。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 23:51:30.71 ID:omnLFDijp.net] 筋肉も脂肪も少ない身体を理想としてるほうが少数派じゃないか？ コンプレックスでもあるのか？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:00:49.16 ID:9AdLhx+Qa.net] ケトもダイエットもやってない、独自理論展開してお説教かましたいだけのキチガイなのそろそろ理解しようぜ ケトに関しての質問には答えられないし、都合悪くなるとぼくのたてたすれからでていけー！ってなるだけだし放置放置 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:02:38.86 ID:vJyVieSQ0.net] 筋肉なんてbcaa飲んどきゃ落ちないんだから気にしなくていいでしょ 筋肥大させたい人はさすがにケトだと不向きだけど 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:13:37.03 ID:PG4F1694d.net] >>781 摂取カロリーの減少で基礎代謝が落ちるんだから摂取カロリー戻したら基礎代謝も戻るだろ 食事戻すって一気に戻したらそりゃオーバーカロリーになるよ そもそも普段から食いすぎてるからダイエットが必要な体になってるんだろ？ ダイエット終わり！食いたいだけ食う！なんてやったら一気に戻るのは当たり前なw リバウンド起こしてる時点で体重管理放棄してるんだからそれはダメだよ、基礎代謝とか関係ない 基礎代謝が落ちてようが、体重見ながら体重が増加しないところでストップしないと そこでコントロールできないやつがリバウンド起こすだけ 太る時点で普段の食生活が間違ってるってこと忘れてるよね ダイエットっていうのらライフワークだよ 終わりなんてないの 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:19:27.44 ID:PG4F1694d.net] >>783 体脂肪率25%とかなら筋肉だの理想の体型だの言ってる場合じゃないからな とりあえず痩せろってことだよ 元々体脂肪率率低い人が落とすならトレーニングして筋肉維持すればいいだけ デブってとにかく言い訳しては食うからな 会社とかにデブいたことない？ あいつらの言い訳ほんと凄まじいぞ なんか言い訳しては食ってるから あと昼飯食いすぎ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/11(月) 00:26:43.40 ID:29E20uuG0.net] >>784 間違いない 摂取カロリー低すぎて、肌&骨ボロボロ、ハゲ、メンタル崩壊してるんやろな あと、ケトジェニックやったことないのにこのスレに固執してる意味がわからん笑 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:30:41.37 ID:LsOGIui5d.net] >>782 そう、あなたはまともなの。 基地外はカロリー収支しか知らないから説明できないので、最後にカロリーでなんでも決まると強弁することを繰り返してるだけ。必殺技気取り。 そんなので決まるなら、別になんも難しくないので同調するだけなのになwww >>772 痩せにくいとか痩せやすいとか意味不明な理屈こねるから痩せないんだよ 摂取カロリーから消費カロリー引いたエネルギーが脂肪の増減になるだけ プラスなら脂肪として蓄えられ、マイナスなら脂肪を消費して補う 斬新すぎる(爆笑 じゃあ、170.57糞虫雑魚ガリガリの腹になんでタプタブの脂肪だらけなの？(ﾌﾟｰｸｽｸｽｸｽ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:34:58.72 ID:LsOGIui5d.net] https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10990890S6A221C1000000/ だから、体重も50キロとか落ちてるけど？ はよ、説明したらぁ 日経のこれなんかも、筆者は遥かに低カロリーのローファットをやってたけど全く痩せなく、3500カロリーのケトジェニックやったら50キロ減量して腹筋も割れた、という大ベストセラーの説明とか、なんもできないな 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:37:53.05 ID:LsOGIui5d.net] 基礎代謝以下にカロリー下げて、筋トレなんかやったらコルチゾールﾄﾞｯﾊﾞﾄﾞﾊﾞで、さらに筋肉溶けちゃうとか、 そりゃ、カロリー以外になんも知らんから、いくらでも強弁屁理屈継続するよな 脂肪だけ落ちていくなら、世の中ムッキムキだらけだわ。170.57糞虫雑魚ガリガリが言いますかぁ(ﾌﾟｰｸｽｸｽｸｽm9 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:41:08.95 ID:9AdLhx+Qa.net] >>777でキチガイが言ってるでしょ ＞俺みたいに体脂肪率12%とかなら筋肉維持は必要だけど こいつこのスレと体脂肪率を下げたいスレに粘着してるけど、脂肪減らしたい人のスレに体脂肪率が低い俺様ってマウント取りに来てるだけだからね それで俺様に逆らう奴は全員体脂肪率25%以上のデブで1万キロカロリー取っても痩せると思ってるキチガイだ！って決め付けて論破した気になりたいだけの真正のキチガイだから こいつは今まで1度たりともケトのアドバイスなんかしたことないよ、とにかくカロリーを減らせ！しか言ってない 何故ならケトやった事ない、デブにマウント取りに来てるだけの低体脂肪率しか自慢できるところが無い哀しいおじさんだから 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 00:55:32.17 ID:3anj8mkV0.net] こんなところで長文で言い合ってる時点で… 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 01:00:56.18 ID:cS5f/1+fd.net] 3500カロリーで50キロも減量現実にしてるわけで、仮に10000カロリーだと絶対に太る、とは言えないからなぁ それが普通の科学的思考ですよ 根拠を失うから 現実には人間が食べれる上限のカロリーがすぐに来るので、あまり意味の無い比喩だけどね 現にギャル曽根本人とか、ギャル曽根の家族も大食漢らしく10000カロリー食べても、痩せてるしな 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/11(月) 03:13:10.02 ID:3anj8mkV0.net] 筋肉と脂肪どちらを燃やすかの優先度もあるからな 低カロリー時はこれが筋肉に傾きやすい カロリーが入ってくる見込みもないのに維持しないわな これを脂肪に傾けるには適度な運動が必要ってわけだ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 08:02:33.48 ID:e/D3vL1od.net] >>795 だからそういう意味不明なオカルトやめろよ どちらを燃やすだの傾けるだの、どういう理屈で言ってんだよ デブって 817 名前：マジでこんなんばっかだよな [] [ここ壊れてます] 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 08:48:56.80 ID:3anj8mkV0.net] オカルトでもないけどね 調べれば減量時の筋肉減を抑えるには的な話はいくらでも出てくる 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 08:52:05.57 ID:3anj8mkV0.net] アンダーカロリー状況下で 不足分のカロリーを身体から作り出すとして じゃあそれはどこから出てくるのか 摂取カロリーを制限することで身体からカロリーを作らせて 運動することその内訳を都合のいい方向に寄せる どっちも大事だよねってそんだけの話 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 01:05:13.75 ID:npo1+Ibu0.net] >>794 あれは吐いてる 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 19:27:28.58 ID:w1hezCk00.net] >>746 simple diet ってアプリ、使いやすいよ ほんとにシンプル 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 23:49:08.57 ID:sQ49IFBM0.net] SNSとかでケト試験紙が真っ黒なのをアップしてる人いる。 みんなそうなの？ 紫くらいしか行かない。 濃くするにはどうすればいいの？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 23:55:07.93 ID:pnTK5Tj8d.net] 濃くしたって意味ないし そういうゲームじゃないから 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/14(木) 00:16:57.08 ID:xVHxVOl40.net] 濃い方がケトンがいっぱい出てるんじゃないの？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 00:23:45.12 ID:ZfW5TfDK0.net] ケトン紙が濃く出てる奴は大抵 ケトに入ったばっかりの人かMCT摂取量が多い人で、様は外部に溢れている状態なだけ 濃い人程痩せるとかそういうんじゃないよ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/14(木) 00:27:45.69 ID:xVHxVOl40.net] そうだったのね。 すっきりしました。ありがとうございました。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 00:55:11.21 ID:Qpr2qQx/a.net] >>805 最初の方は濃い目に出てたけど、試験紙が湿気ったのか尿中ケトン体薄くなったのか暫くして試験紙の反応うっすうすになったよ それでもメタボ予備軍判定から腹筋薄く割れてくる位にはなったから色変わればあんまり気にしなくていいと思うよ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 05:48:03.74 ID:4RNE0xAh0.net] ケトンを燃料として使うのが重要なわけだからうまく利用できていれば排出量も少なくなる 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 13:22:19.49 ID:x77mhe07a.net] 1ヶ月ケトやって10kg落ちたからカロリー制限に移行して1ヶ月経つけど全然痩せねぇ 基礎代謝が1800だから1900を目安にあすけんで摂取カロリーコントロールしてるけど何がダメなんだろう もう1回ケトやった方が早いかな 運動は週4で筋トレ＋有酸素30分以上してる 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 13:24:57.99 ID:pM8+Ti8Rd.net] 過剰にMCT採ってそれをケトンに変えたところでなんの意味もないからな 体脂肪を代謝するのが目的なのに 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 14:54:12.11 ID:WY/PHRvPa.net] ケトやったことない人がまーたなんかブツブツ言ってるわw 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 22:14:20.24 ID:nVF8Lwe8a.net] >>808 基礎代謝高く見積もり過ぎ以外ないだろ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 22:29:31.65 ID:yfoh3eMF0.net] 糖質を徹底して抑えたら減量の調子よくなった 半端に糖質入れるとかえって苦しくなるね そのかわり美味しいチーズの食べ方とか試しまくってる 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 04:50:27.06 ID:fCCXLGdw0.net] お久しぶりです2ヶ月ぶりに覗きに来ました いまはケトやってませんが報告です 6月から2ヶ月半ケトやって69kgから60kgまで落とし（一瞬59kg台まで） ケトやめたら水分戻りで2〜3日ですぐに62kg（これは当然なので想定済み） それからは普通にメシ食って毎日普通のビール飲んでお菓子もたまに食ってます ハッキリ言ってダイエットは全くしてません ご飯260gにカレーかけてとかそんな食事です いま起きて計ったら61.8kg 全く太っていませんでした また2ヶ月くらいしたら報告に来ます 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 16:50:29.67 ID:J64tcWK70.net] 176cm76kgとかなり寸胴になりデブってきました… 今まで朝食抜いてたのですが、 流石にこれもまずいかと思います 朝食にゆで卵2かプロテインだけでも取る方が体も変わってくる？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:10:25.16 ID:epWkESPL0.net] 普段の食事は変えず朝食追加するだけなら変わらない。 朝食取らないことによって昼にたらふく食べてる状況だったら、食欲抑えるためにも有り。 特に卵食べると食欲が抑えられるし。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:28:33.59 ID:ziQPDz6xd.net] 何で体重増えてんのに更に食おうとしてるのか それが太る原因だろ アホなのか 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:43:23.66 ID:w8TRwghRd.net] こういう時にカロリー持ち出すなら、まだ理解できるんだがな その通りだと思うわ ケトジェニック関係ないけど 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:55:09.46 ID:ZOhp4Dsmd.net] 体重なんて摂取カロリーと消費カロリー(+排泄するカロリー)の差でしかないからな キツくないなら朝食は抜いていい 肉体労働系なら少しは食べたほうがいいと思うけど オフィスワーカーなら朝抜き(orMCTオイル)、昼にゆで卵2個で十分よ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:59:21.67 ID:2K3iS3TG0.net] 今まで朝食抜いてたのに太ってきたんなら見直すべきなのは昼飯夕飯じゃないのか？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 18:10:49.95 ID:3jiIlFXmd.net] なんかまたカロリーバカが勘違いして ケトジェニックやっててとして、太ってるなら、疑うのは食べてるモノの中身 この人、ケトジェニックやってないだろうに 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 23:25:54.16 ID:dgxjZf/wM.net] >>814 朝の起き抜けにプロテインぐらいは飲んだ方がいいね、殆どだと思うけど出来ればBCAAの含有もちゃんと表記されてるやつ 朝なんにも接種せずにだと筋肉分解されて、仮に痩せたとしても代謝落ちるわ身体も締まらないわだから あとカロリーだのなんだの説教臭いｽｯﾌﾟはケトやった事もない癖にスレに粘着してるキチガイだから耳貸さないでいいからね 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 23:55:15.15 ID:OcZg0ihZr.net] >>755 どうやって測れるの？！ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 04:58:23.06 ID:W6VCXULu0.net] >>822 おしっこかけて測るタイプと息吹きかけて測るタイプのがある どっちも通販じゃないと買えないよ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 07:17:57.97 ID:q/vWuJNcr.net] >>823 ありがとうございます 最近始めたのでケトになってるか気になってて 探してみます！ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 07:56:15.75 ID:Ty4m7U19d.net] まぁケトン出てれば口臭で自覚できるけどね 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 16:49:39.83 ID:ioDw9rMKa.net] 81kgから途中でケトやりだして当初の目標の65kgを切る事できたから、そろそろ終わらせるんだけど炭水化物取るのがマジで怖い とりあえず低GI値の全粒粉パスタとか取り寄せてるけど、やっぱりみんなは少しずつ糖質量増やす感じで調整してるのかな？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 18:30:50.12 ID:9fFeFZ0r0.net] >>826 1日糖質量を100g前後のいわゆるロカボ生活にしてる 主食はオートミールで肉魚は変わらずたくさん食べてケト中はあまり食べれなかった野菜や果物もたっぷり 飲み会とかたまにの日は普通になんでも食べる 快適健康生活！ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 23:27:23.04 ID:vHz7C0UzM.net] >>827 ふむふむ、100gってもケトの食生活から考えると色々食べれそうだなぁ 自分もゆるく糖質制限しながらリバウンド気を付けて生活してこかな ケトやってきたおかげで毎日体重測って鏡見るのと、食い物の成分表チェックする習慣ついたからなんとかやってけそう あとは色々食べたい物の誘惑との闘いだな… 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 16:56:55.83 ID:Y4NRDUXJM.net] >>808 カロリー守ってても脂質と糖質多きゃダメだよ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 19:08:29.77 ID:13ydwZyq0.net] まとめ買いした鯖の水煮缶を液汁ごとうまく使う方法ないかなと思って適当に野菜と煮込んだんだが笑っちゃうくらい旨いな 加えたのはほんだしとオリーブオイルとごま油、鷹の爪くらいなのにすごく味が深い 今季の主軸になる予感 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 19:52:28.17 ID:Kj1ELZI/0.net] 普通にお湯入れるだけでスープになるよw なかなか上手い 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 19:53:28.72 ID:AybeI/NY0.net] 炭水化物が水分吸収して体重重くなるんならチートデイ翌日にサウナいけばいいんじゃね？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 20:44:49.14 ID:Kj1ELZI/0.net] グリコーゲンとの結合された水分だからそれとは別 だいたいサウナでかいた汗はその後の水分補給で元通りだよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 21:06:47.59 ID:W/O1uhkP0.net] つーか水分減らしてもあんまり意味ないしな 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 23:10:47.92 ID:dZddZHAQd.net] むしろ水は積極的に摂れ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 03:48:15.33 ID:AMm5u7JY0.net] >>830 やっぱ駅も飲まなきゃだめかな 駅飲むと気持ち悪くなるんだよな 身だけ出してマヨネーズとあえて食べてるんだけど、市販のマヨネーズ使ってるから もしかしたらプラマイゼロで意味がないのかと心配してる。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 07:12:25.21 ID:p+wZy0oG0.net] >>830 無理して飲む必要なんてどこにもないし頭でっかちすぎんか？ あとプラマイゼロって何と何が？ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 07:43:44.94 ID:LMKrh6UO0.net] >>836 飲まなきゃってことはないだろね ただ脂が溶けだしてるだろうからケト中は無駄なく摂取したいなと思って ちなみにマヨネーズはあまりいい脂質ではないイメージがあるから俺は控えめにしてる でもまぁドバドバ使いすぎなければ構わないと思うけど 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 13:11:13.08 ID:3YDlF3mb0.net] >>836 市販のマヨネーズやポン酢って、かなりの量の糖分含んでるからそこがネックだよね 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 14:03:29.28 ID:p+wZy0oG0.net] マヨネーズが糖分含まれてるとかもっと勉強してこい カロリーハーフのなら多少含まれてはいるけどな 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 15:19:30.67 ID:vWUH9gl5d.net] ケチャップとごっちゃにしてるんじゃないの 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 16:02:18.07 ID:kyYNivP10.net] 素人が素人に勉強してこいって 地獄絵図やな 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:04:55.80 ID:Sp98wzvVa.net] マヨネーズが糖質たっぷりとか言われてもしゃあないだろ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:15:55.22 ID:DBsJ4eFr0.net] 見た目で生クリーム入ってると思ってんじゃない？ だとしても生クリームそのものは糖質入ってないし地獄は変わらんが 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:20:57.55 ID:3YDlF3mb0.net] >>840 キューピーのスタンダード以外は殆ど配合されてるよ？ 味の素のピュアセレクトなんかは酢より多い そっちこそ現実見てね 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:37:59.82 ID:Sp98wzvVa.net] 炭水化物量 ピュアセレクト 0.54g/大さじ1 キユーピー 0.1g/大さじ1 創健社 0.3g/大さじ1 松田 1.4g/100g これで「かなりの量の糖質」ってどの世界線で生きてるんだろう 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 17:47:26.87 ID:o6W+Ogt5a.net] >>845 ちなみにミツカンの穀物酢で糖質大さじ1当たり1.1 米酢で1.7 おまえが見てる現実教えてくれない？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 18:01:11.24 ID:DBsJ4eFr0.net] マヨネーズの原材料 卵の黄身 油 酢 塩 はい 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 18:42:14.69 ID:+qsAAskd0.net] ここからどうやって845が巻き返せるか考えた奴が優勝 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 19:06:49.88 ID:DBsJ4eFr0.net] ところで自家製マヨネーズを作ろうと思ってたところなんだけどな 植物油よりアマニ油やえごま油を使いたいなあと思いつつ 市場にある製品では全量使われてないところを見るに 酸化しやすくて日持ちしないのかと思ってる 1週間ぐらいで使い切る量なら自家製アマニマヨもアリかしらね そんなことやってる人っている？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 19:54:12.25 ID:YN3T5/720.net] キューピーマヨネーズの成分表 かなりの糖分が含まれてるな！ https://stat.ameba.jp/user_images/20160603/01/jun-kuno/3d/6c/j/t02200164_0800059813662770433.jpg 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 20:19:27.71 ID:LMKrh6UO0.net] まぁそのへんにしてあげようよ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 20:25:34.53 ID:wWwfY2e/0.net] 異世界転生でもしてて、その世界だとマヨネーズは糖分たっぷりで激甘なんだろ 奇跡的にネット空間を通じて俺達は繋がったんだよ あいつにはれっきとした現実なんだ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:18:44.36 ID:0Gap0ReMx.net] >>851 全ての製品において、糖質って書いて欲しいですよね・・・ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:43:17.28 ID:vIDMcWkUa.net] >>854 それよりkiriのクリームチーズみたいに、炭水化物量0.3~1.2gみたいな表記やめて欲しい 最大値引いたら…ってなって買えなくなるんじゃい！ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 22:48:12.39 ID:kyYNivP10.net] そんな細かい事気にしてる時点で痩せてないだろ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 23:03:28.53 ID:M0X1Ebzxa.net] >>856 16kg落としてるんだわすまんな どっかの170cm57kgに絶食して落としても腹筋も禄に無いガリガリモヤシと違って、筋トレもしてるしな そもそもそういう細かい所気にしながらやるのがケトジェニックだろ、ケトエアプの言う事はやっぱ一味違うなぁ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 01:09:43.96 ID:aixJFJr50.net] そんなカリカリすんなよ ケトで16キロはけっこう普通だし自慢するような数字じゃない 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 01:21:01.79 ID:h7YVj67md.net] 体重で語っても意味ないからな 16kg落ちる時点で相当なデブなんだし なんて16kgも落としたら普通に餓死するわ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 02:10:23.11 ID:ZecFYCH/a.net] youtube見まくって一念発起して 10/1からケト始めたんやが 83→76（178cm）まで順調に落ちたんやがそっから停滞して全然体重が変わらん。体脂肪率は24.3→21まで落ちた。 あまり長く続けるのも良くないと聞くし、一旦は月末で中断した方がいいんだろうか？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 10:35:34.19 ID:g8N0QlYB0.net] 減った体重と脂肪の減り具合がちょっと差があるね 減量初期にありがちなグリコーゲンと水の抜けに見える むしろ減量のスタート地点に立ったと見てもいいぐらい 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 10:51:14.29 ID:HdPpcbsv0.net] 10月1日からはじめたばかりで停滞どうのはまだはやいんじゃないか 2週間最低体重更新しなかったら停滞を疑うくらいでいい 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 11:02:14.66 ID:g8N0QlYB0.net] 1kgの脂肪を減らすには約7200kcalを消費しなくてはならない 糖質の場合は約1000kcalで1kgを減らすことが出来る 先に糖質から消費されるので減量初期は体重が良く 885 名前：減る [] [ここ壊れてます] 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 11:35:58.10 ID:BcOML8Mpd.net] >>860 上手く糖質が抜けてケトに入れたみたいだから後は有酸素やればやるだけ痩せられるボーナスモードよ ケトの一番楽しい期間 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 13:50:08.18 ID:R0EmGWIqa.net] ありがとうございます ここ5日ほどずっと76kg台から停滞していたので焦ってましたが挫けずに頑張ってみます 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 16:16:19.85 ID:zOUdtOVx0.net] >>865 がんばれ その身長体重なら脂肪落ちたら見た目どんどん変わっていくから、鏡で写真撮って見比べるといいと思うよ 同じ76kgでも変化はきっとある そして突然ストンと落ちるはず 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 03:11:46.85 ID:peKolK5q0.net] ケト反応出て17日目。体重4kg落ちて56kg 体脂肪は38%のまま減ってない。 代謝が1050で食事は800キロカロリで抑えてる。 P50 C20 Fはカロリーオーバーしない範囲で。 絶賛ケトン中で運動は日常生活中レベルぐらい。 ケト入れば脂肪燃焼してくれると思ってた。 運動しないと体脂肪は落ちないんかなぁ。 アドバイス頂けたらありがたい。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 06:24:49.46 ID:bDW9KPZB0.net] >>867 突っ込みどころが多いなw 体脂肪の数字はいい加減だからはあてにしないこと、見た目が全て それより800カロリーは制限しすぎなのでもう少し食事を見直したほうがいいと思う できれば最低でも1200は取ってほしい 基礎代謝は最低限生命維持に必要なカロリーで、更に活動量によって上がるため今の状態では間違いなく体に負担がかかっている ダイエットのために体を壊したら本末転倒 体重の反応を見ながら少しずつでもいいので食事量を増やしてみてください あとケト中のPFCバランスは3:6:1が理想です 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 07:46:59.34 ID:qWiMu+6hd.net] >>868 体重減ってないのにカロリー制限しすぎなわけないだろ バカがいい加減なアドバイスするのやめろ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 09:08:40.83 ID:BNkKMhpx0.net] このスレでカロリー基準で話をするとかアホ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 09:15:10.05 ID:bDW9KPZB0.net] >>869 >>867をよく読んでみよう 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 09:59:30.04 ID:+n9D8Um40.net] 代謝が1000って何だろう 何かと勘違いしてんだと思うけどなぁ 基礎知識をもう少し固めた方がいい気がする 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:14:00.16 ID:5ZBNsFZy0.net] 体脂肪率38%で体重56キロて身長いくつだ？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:28:50.99 ID:yyx/juW7d.net] >>871 何もわからない、何も説明できないならレスしなくていいから バカは黙っといてね 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:40:07.76 ID:0CEwlIg4a.net] >>867 考えられる事としては、基礎代謝がそんなにないパターン →お酒飲んでる 代謝が上手く行ってないパターン →各種ビタミンミネラルカルニチン鉄が足りてない とか？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:52:13.47 ID:Oy0XiMhNd.net] >>867 運動しないと筋肉落ちちゃうよ P80〜120に上げな 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:54:21.48 ID:Oy0XiMhNd.net] あ、体重低いのか70-90でいいな 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 11:27:48.14 ID:+n9D8Um40.net] 体重56kgで体脂肪率38％っていうと女性か で、代謝って言ってるのは基礎代謝か 基礎代謝は身体を維持するための最低限のカロリーなので これを下回ると本来削ってはいけないものが削られる 言えば脳や内臓に負担が掛かる可能性もある 基礎代謝 < 摂取カロリー < メンテナンスカロリー の範囲で食事を調整するのが良いとされる んで体重が減らないのは何故か？って話なんだけど シンプルに計算を間違えてんじゃないかなぁ 1日分の食事の内訳でも書いてみて？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 11:36:20.56 ID:bDW9KPZB0.net] >>874 じゃあ説明するが体重そのものは4kg落ちていると>>867は話しているんだよ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 11:57:05.63 ID:hUYbhoc5d.net] >>879 そりゃアンダーカロリーだからだろう 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 12:10:47.40 ID:+n9D8Um40.net] 本人不在のまま言い争う意味 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 12:35:24.97 ID:bDW9KPZB0.net] >>880 付き合うのはもうこれで最後にするが、「体重が減ってないのにカロリー制限しすぎなわけない」と君が言いだしたんだよ？ 自分の矛盾が理解できたかな？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 14:00:07.31 ID:peKolK5q0.net] >>872 基礎代謝が1050と体重計が言うております >>873 身長は160です >>875 お酒は飲んでません ビタミン、k a、Mg、亜鉛、カルチニン、鉄、食物繊維、bcaaなどサプリで摂取してます 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 14:13:47.35 ID:peKolK5q0.net] >>878 食事のアプリ使ってるんですが 摂取量 エネルギー1084 タンパク質46g 脂質94.2g 糖質12.9g カリウム1609mg 鉄13.9mg ビタミンA1702 ビタミンE18.4mg ビタミンB1 1.95mg ビタミンB2 2.9mg ビタミンB 6 3.07mg ビタミンC142mg 食物繊維13.4g 飽和脂肪酸26.37g 塩分2.9 これ続けてて痩せないから少しカロリー下げた所。 運動は生活で4000歩と たまにクロストレーナー30分するぐらいです 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 14:17:43.56 ID:peKolK5q0.net] >>878 ちなみにこの日は アボカド1個　玉子4個　バター大さじ2 スライスチーズ２枚　ちりめんじゃこ を使ったオムレツを朝と昼と夜に分けて食べて 夜はプラスで鯖の塩焼き 後はサプリメント各種でした 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 14:46:45.17 ID:peKolK5q0.net] >>878 間食でコーヒーとMCTオイル キャンディチーズ2個が抜けてました 最近はMCTオイルやめて脂質からのカロリー減らして800ぐらいに調整してました。 最近はMCTやめて 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 17:20:17.21 ID:+n9D8Um40.net] 身長と体脂肪率を元にFFMI(筋肉量の指標)を計算すると 56*(1-0.38)/(1.6*1.6)で約13.6か 女性だと15〜16.5が平均なのでかなり少なめだね 基礎代謝が1050kcalってのはありそうではある >>884 なるほど、ありがとう うーん食事内容とかもおかしなところはなさそうに見える 基礎代謝低いとしても生活での消費も含めれば 消費カロリーは1300kcalぐらいはありそうなだんだけどなぁ 年齢とか仮で埋めたとしてこんな感じ https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&age=25&g=female&cm=160&kg=56&act=1.2&bf=38&f=1 数字で見る限りでは筋肉量が大分少なめなので 運動をすることで好転しそうな気はする 不意のトラブルに踏ん張ったり堪えたりする体力がなくて 転倒や骨折をするリスクが高くなるのもあるし 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 19:28:14.80 ID:peKolK5q0.net] >>887 詳しく丁寧にありがとうございます。 食事とかバランスも不安だったんですが問題なさそうで良かったです。 基礎代謝ぐらいのカロリーを摂取しつつ 運動取り入れて頑張ってみます。 アラフォなので貯筋できるラストチャンスと思って筋トレも頑張ってみます。 他にも色々教えてくださった方々ありがとうございました。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 21:36:06.94 ID:pS9Wf7HU0.net] 俺も800制限で目標までスルスルっと痩せられたから 運動なんか要らんよ そんだけアンダーカロリーなら生命維持のために脂肪使わざるを得ないからガンガン燃える 筋肉も結構落ちるがデブの脂肪の下ってかなり筋肉あるから 落ちても程よく残る 倒れない程度にカロリー極限まで教えてればすぐ痩せるよ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 22:26:45.34 ID:+n9D8Um40.net] デブが筋肉あるって本当か？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 22:34:47.69 ID:pS9Wf7HU0.net] 自分より20kg太ってる奴がいたとする 24時間常時20kgの重りを背負って生きてるんだぜ それを何年も続けてるんだから相当な筋肉量になる 特にデブのふくらはぎとか異常に発達してる 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 22:57:08.24 ID:+n9D8Um40.net] うーん 除脂肪体重(LBM)とかFFMIとかでググってみ あとスキニーファットとか 俺がさっき算出していたFFMIで筋肉量はある程度推定できるんだわ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 23:55:04.25 ID:fip3jBMsa.net] デブは確実に筋肉あるよ 俺は人の体触る仕事してるんでわかる 下半身ガリガリのデブなんていない 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 08:14:44.51 ID:CkU+gFC80.net] なるほど体組成計の数値より自分の直感の方が正しいと 仮に筋肉つくにせよ下半身でもふくらはぎとか一部だけだと思うがな あと上半身は関係ないよね 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 08:43:51.19 ID:1WKiqbsPM.net] 常にアナボリックな状態だからそりゃガリガリよりは筋肉あるだろうね。 ただテストステロン値やインスリン感受性低いだろうから筋トレしてても筋肥大効率は悪い。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 11:31:20.37 ID:92h3PCAL6.net] ケト中の不眠対策ってどうしたらいいんだろうか まだ安定してないから糖質は増やしたくない 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 12:51:24.67 ID:ddNjx3Ced.net] グリシン飲むのオススメ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 18:20:34.62 ID:92h3PCAL6.net] グリシン聞いたことある！ 試してみるわ、ありがとう 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 20:50:16.09 ID:88KSFf0l0.net] MCTオイルからのBHBサプリとってる人いる？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 20:57:05.42 ID:ci/U1bUa0.net] >>896 寝る前にメラトニンとCBTオイル 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 00:49:48.19 ID:h1jQAFwU0.net] >>899 BHB飲み方と言うか使い方がイマイチよく分からないから飲んでないや。ケト反応出てたら必要無い感じよね、きっと。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 09:53:55.06 ID:B9fu6H1va.net] 4月から朝はロウカット玄米と納豆 昼飯抜き 夜は糖質カット、野菜とたんぱく質メインで飲酒は週末のみを続けてます 4月は5kg減、5月以降はコンスタントに2.5kg減でしたが停滞期にはまってます https://i.imgur.com/5SeUbwa.jpg 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 14:16:39.32 ID:Xo5UBSxva.net] >>902 それケトジェニックじゃないよ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 14:28:33.81 ID:sKFXu8Mm0.net] このダイエットのすごいところってそれなりのスピードで体重減少するのに骨格筋量がほぼ減少しないところだね ただ、人によってはケトフルがキツいことが難点か 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 14:53:01.49 ID:fDgm0wtT0.net] ほぼ減少しない　は言い過ぎかな 脂肪も筋肉も普通に減るが脂肪がちょっとだけ多めに減る ぐらいのもんよ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 14:55:07.75 ID:fDgm0wtT0.net] まあ使ってる体重計では減ってないって事なんだろうけど 体重計売る側からしたらお客さんに気持ちよくなって貰うために計測値を盛るなんて当たり前だからな 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 15:01:16.23 ID:sKFXu8Mm0.net] 人によるのかな？ 家庭用の測定器だからかもだけど 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 15:02:48.96 ID:sKFXu8Mm0.net] >>906 計測値を盛るなんて初耳笑 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 15:21:26.00 ID:d2Ifp5pJ0.net] 電気抵抗式の体組成計なんてインボディですらあてにならんよ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 15:43:33.28 ID:sKFXu8Mm0.net] 絶対値自体はそんなにアテにしてないが、 毎日同じ時間帯に計測すれば、変動はそれなりに参考になるかと思ってやってます。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 22:06:42.96 ID:fVPQMXfh0.net] 盛ってるとか操作されてるとかバカが賢い自分アピールによく使うよね 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 22:18:23.38 ID:9DEk4GK4d.net] ただの統失だよ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 23:00:03.53 ID:fDgm0wtT0.net] 体脂肪率の測定って、電流の流れやすさだけ測って 身長体重と年齢、性別でこのぐらいの体脂肪率の人が多いからお前このぐらいな！ ってやってるだけなのよね 骨格筋率とか諸々のデータも統計的にたぶんこんなもんだろ！って数値が表示されるだけ なんせ根拠になるのが電流の流れやすさだけだから。 そんだけ曖昧なのが許されるなら同じ人で体脂肪率15%と出るのと25%と出るのと、どっちが売れるか 考えなくてもわかる。 実質、盛り放題なのよ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 23:14:12.70 ID:Xo5UBSxva.net] わかったわかった、ちゃんとお薬飲めよ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 03:25:29.64 ID:EV4djsMd0.net] >>913 じゃあどうしたらいいの？！ 何で測ればいいの？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 09:22:58.73 ID:9DoXMIpA0.net] 口の中はケトン臭(おそらく。アンモニアみたいな臭い)ははっきり感じる。呼気でチェックするとケトにはなってない。 どっちを信じればいいものか。体脂肪は減ってはいる 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 11:14:19.86 ID:gIvvJTyn0.net] 体重が減っているか 鏡の前に立ってどう写っているか それ以外は参考基準だと自分は考えております 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 14:30:25.52 ID:C/6NDiXSd.net] >>915 同じ体組成計で同じタイミング(寝起き)で変化してる目安にするのよ あとは理想とする見た目まで絞る 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 15:58:22.62 ID:64jw0yTJ0.net] >>914 体脂肪計の測定の仕方を調べたら普通に出てくる事を書いただけなんだけど 知らなくて妄想書いてると思っちゃった？ 無知は恥やねぇ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 16:33:17.07 ID:5GpIAvIS0.net] >>919 横から失礼。>>914が気にしたのは後段じゃないの？ 低く出せば売れるとか、そこは妄想でしょ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 23:39:48.84 ID:er0etBdI0.net] >>916 ただの口臭だろ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 00:20:56.21 ID:8/olj6mgd.net] >>921 君ケトになってないね ケトン出てたら独特の臭いで、あぁこれがアセトン臭かってすぐわかるから アセトン臭経験してない奴はそもそもケトン産生されてない 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 15:35:50.94 ID:auMg+X8ha.net] 臭くならんけど試験紙バリバリ色変わるけどな 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 18:39:45.70 ID:9akUhR8ud.net] >>916 大事なのは減ってることじゃないのかな。裏山。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 18:51:53.01 ID:lwl6RKOkd.net] >>902 めちゃめちゃ糖質摂ってるやん 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 23:52:55.36 ID:OauueViL0.net] 体臭とか口臭は人に聞いても自分でも変わってないけど尿の匂いはマジで変わるな あと便の匂い 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 03:59:41.61 ID:G2vHJTmA0.net] 自分でも匂いわからんし家族に聞いても匂いないって言われる。 試験紙は濃いピンクから紫くらいの反応。 １か月ケト食やったんだけど体重は２キロしか減らなかった。 水分ですぐに戻りそう。 １日１２００〜２０００キロカロリー。だいたい１５００くらい。 これってケト出てないのかな。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 05:44:00.60 ID:kviAVxmZ0.net] >>928 １ヶ月で-2kgなら無理のないいいペースだよ とはいえカロリー数がぶれすぎな気がするけどほんとに平均で1500なの？ なんかおおざっぱな目分量で食事管理してるってことはないかい？ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 05:57:03.11 ID:G2vHJTmA0.net] >>928 ちゃんとカロリミで全部メモしてるから間違いないと思う。 カロリーはみんなこれくらいずれない？ 忙しくて昼食取れなかったりもするからな。 ２キロなんて水分ですぐ戻りそうだから怖い。 ケト食初めてすぐ２キロ減ってそれからずっと変わらない。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 06:34:42.50 ID:iH/WhIi80.net] 要は2000キロカロリーじゃ落ちないって訳だから1800にするとかしてみたら？ 体重落ちない要因はカロリーだったり栄養素だったり飲酒だったり色々あるけどざっくりした書き込みじゃわからんね 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 09:37:15.32 ID:kviAVxmZ0.net] >>930 ちゃんと記録してるぐらいなら大丈夫そうだね 俺は三食自炊してるから毎日1500ちょっとで一定にしてるけど、会社勤めとかだとそうもいかないんだろうね PFCで脂質六割超、糖質約一割のバランスが保ててるならやがて落ちてくるはずだから頑張って 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 14:41:30.16 ID:cK7/Fpvf0.net] 飯食うと体がだるくて、うんこしたら治るんだけど、これケトジェニックならでは？ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 16:34:59.90 ID:OEI4E4To0.net] 関係ないやろ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 18:50:16.88 ID:OtpacIRV0.net] >>932 ただのうんこ好き 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 21:01:39.70 ID:vcc7DdVA0.net] >>932 ケトフルなんじゃね？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 14:42:27.01 ID:QljdC5Di0.net] ゆるい糖質制限からケトジェニックに変えて4日目 身長171センチ 体重は85→82.5キロ 体脂肪率は30→29.5％ 筋肉量が56.4→55.1キロ 基礎代謝は1716→1673kcal になりました。 1日の摂取カロリーは1800から2200ほどで pfcバランスは3:6:1を守るようにしていますが ときおり4:5:1になってます。 朝食はバターコーヒーのみにして、昼夜にまとめて食べるスタイルです。 運動は3日おきにウエイトトレーニングを40分ほどです 基礎代謝が落ちているのと 体脂肪率があまり変わらないのに筋肉量が落ちているのが気になっています。 有識者の方アドバイスを是非お願いします 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 14:57:47.50 ID:Yk7KQnifa.net] >>936 今は減量期であると思うので、筋肉量は度外視して無駄な脂肪を落とすことだけにフォーカスした方がいいと思います。 私も同じような体重から8ヶ月で21キロ落としましたが、有酸素運動多めにして筋トレはしないで落としました。 ターゲットの体重近くになった後に有酸素を減らし、筋トレするようにした方が早く理想に近づくと思います。 なお、171cm62キロ、体脂肪率12.1％です。 参考になれば幸いです。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 15:15:36.54 ID:P0wp6Qyg0.net] >>936 まず4日程度じゃ何も変わらんし数%の体脂肪率や数キロの筋肉量なんて誤差でしかないから、そんな数字にいちいち踊らされない事が大事　一喜一憂しない 筋肉が落ちるとしたら糖新生による筋肉の分解なんでそれはBCAAを細めに飲む事で防げるよ ケトやるならBCAA摂取は必須 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 16:02:12.34 ID:QljdC5Di0.net] ありがとうございます 有酸素とbcaaを取り入れることにします 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 09:42:18.00 ID:pLn+sMDd0.net] 昨晩久しぶりにビックマック(倍)を食べた。 で翌朝口内にはっきりとケトン臭を感じる。 糖質摂った翌朝がケトン臭強く感じる気がする。 気のせいではないと思うが、どうなんだろ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 09:51:04.97 ID:TaarvMA20.net] エネルギーとして使われなかったり排出されるケトンが多くなるからじゃね 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 12:44:10.79 ID:BMCMTEen0.net] >>940 感じるとかじゃなくてきちんと測れとしか言いようがないけどビッグマックなんて食べたらケト自体はすぐ解除されてるから気のせいじゃないか 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/04(木) 23:33:26.70 ID:46bwV52B0.net] >>937 もしよければ、ワークアウトの頻度と強度を教えて頂けますでしょうか。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 07:59:32.19 ID:9zZZhUgJ0.net] 筋トレしてないって書いてるじゃん 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/05(金) 11:33:39.30 ID:hY5VhmGod.net] ワークアウトって有酸素も含まれるんですが、、、 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 15:24:15.16 ID:fjFevcPK0.net] >>943 937です。 ウォーキングを30分〜1時間程度です。 ※通勤含まず テレワークが多かったのでほとんど運動はしていないとお考えいただくといいかと思います。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 17:48:45.86 ID:M8xaaLg70.net] やりきれない気持ちは性的に解決が優勝 https://twitter.com/echiechi_com/status/1456490563708985345?s=21 https://twitter.com/echiechi_com/status/1455072370188640261?s=21 https://twitter.com/echiechi_com/status/1451405430161231872?s=21 (deleted an unsolicited ad) 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 07:07:59.90 ID:4bQr+QXC0.net] PFCを361にしていて1500kcal/日くらいの人って、Pは何を食べてます？ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 11:47:09.33 ID:bNh0D3VE0.net] >>946 ありがとうございます！ 自分も同じような身長体重から運動なしで△12kgまではきたのですが、そろそろ運動も取り入れようと考えていたので、大変参考になりました。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 13:32:35.55 ID:StHD2s+b0.net] >>949 70キロを切ったあたりで、スピンバイクを購入して1日40分〜小一時間漕いでました。 食事は朝はバターコーヒー、昼食は素焼きのナッツ、夕食は肉野菜を中心にした生活でプロテインを1日2度採ってました。 16時間断食を組み合わせている、ということです。 参考になれば幸いです！ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 15:02:59.84 ID:nvpMI0X3d.net] >>950 色々と有益な情報をありがとうございます！ 頂いた情報を参考に食事も見直してみます！ 残りの減量頑張ります！！ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 15:38:39.25 ID:lgrIxqkod.net] ケトジェニックダイエット中って、 有酸素運動したら口の中甘く感じて来たりします？ 糖質カットし始めて２週間ぐらいなんですけど、 自転車漕いでたら甘くなり始めてて 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 15:50:22.25 ID:ajD3XDABa.net] ケト中にラカントを摂取したら解除されますか？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 15:58:26.18 ID:98xiZq/80.net] >>952 感じたことも聞いたこともないね >>953 ラカントは糖質0だから解除されないよ でもラカント飴持ってるけど甘さがキツすぎて食えないわ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 16:04:54.63 ID:BGgdQFJ2p.net] >>952 ケトン臭じゃない？ 甘味とは違うが口内の変化と言ったらそれしか思い浮かばない 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 17:17:35.23 ID:pvVI/WD5M.net] >>952 運動しながらBCAAとか飲みまくったりしてない？人工甘味料取る量が多いと唾液が甘くなるっていうのはある ExtendのBCAA沢山飲むと自分も唾液で口ん中あまーくなる 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 18:09:32.41 ID:lgrIxqkod.net] >>956 たぶん、それです 良くないことなんですかね？ 筋トレもしてるんで、eaaとかbcaaも飲んでて 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 18:23:55.23 ID:I3z9Gx8wa.net] マジでBCAA飲んだから口の中が甘くなったってだけなの？ なんでそんなのが悩みになるんだ？ 嫌なら水でゆすぐとか甘くないBCAA買うとかタブレットで摂取するとかすりゃいいだけじゃん 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 18:39:14.04 ID:pvVI/WD5M.net] >>957 調べても深刻な症状みたいなのは見つからなかったから、俺は気にしてないかなぁ。 口の中甘ったるくて気持ち悪いから、経験で唾液が甘くならない程度にBCAA飲んでるけどw 他にはマイプロなんかで売ってるBCAAタブレットなんかで補うのはどうだろう？ >>958 まぁ原因がわからないから不安だったんでしょ あとしばらく甘い唾液出続けるから、口ゆすいでもすぐ甘くなるのよw ノンフレとかタブレットで取るってのは対策として正解だよね 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 19:34:05.00 ID:QbYmlhoMa.net] >>954 ありがとうございます。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 21:20:37.23 ID:wivGw7170.net] >>958 こいつ友達いなさそうだなw こんなにすぐ突っかかってくるやつが街中にいると思うと怖いな そりゃ、硫酸かけるやつも出てくるわ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 23:42:12.84 ID:98xiZq/80.net] >>961 おまえもいなさそうだぞw 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 23:47:20.74 ID:lgrIxqkod.net] >>962 お前もなw 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 23:49:03.74 ID:umvMwYKv0.net] 今日もみんな元気だな 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/07(日) 16:06:20.16 ID:vKp2ZdSA0.net] ここでしか相手してくれる人いないからな 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:08:53.08 ID:m/m2FJq10.net] みんな楽しそうにダイエットしてるとこ悪いが、糖質制限は老けるって知ってるのか？ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:14:58.43 ID:m81jE7tvd.net] >>966 もうその論争キリなくなるからやめて 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:30:20.77 ID:m/m2FJq10.net] >>967 そうなの？ まあ、知っててやってるならいいんだが 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:38:12.07 ID:FotwNZms0.net] >>966 まだこんなこと言ってる人いるんだ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:48:36.54 ID:m81jE7tvd.net] ちょっと知った知識だけで、堂々と発言すると恥ずかしいことになるね 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:49:31.96 ID:nnXrrsou0.net] 糖質制限とか脂質制限とかの「制限」って、割合とか期間とかそういうのがあまりにもアバウト過ぎるからすぐ話かみ合わなくなるんだと思います なんであれ極端ななんであれ極端な制限をずっと続ければ好ましくない影響があって当然でしょ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 22:35:20.84 ID:m/m2FJq10.net] >>970 新しい発見があるとついつい誰かにいいたくなるね 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 13:47:41.72 ID:sw35xBKe0.net] 鶏のむね肉の皮も脂とるために食べるようにしてますってよくYouTuberが言ってるの見る。もも肉で皮も食べたほうが脂とれそうって思ったけど、なんかむねのほうがいい理由あるんですか？ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 14:16:19.95 ID:/9vasTuu0.net] 安い 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 14:38:47.31 ID:0/wYXarO0.net] 脂は取りたいけれど、別に沢山取りたいわけではないので胸なのではないすかね 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 14:43:30.46 ID:jBjdl7Mwa.net] >>974 コレ [] [ここ壊れてます] 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 21:55:45.50 ID:KIRTF5Wc0.net] >>973 胸肉に筋肥大に効果ある物質が多く含まれてるとかなんとかって話は聴いたことあるな 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 03:57:19.78 ID:kBof+D1b0.net] ケトジェニックダイエットやらないとMCTオイル摂る意味ないですか？ MCTオイルもホルモンの材料になる？ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 04:57:56.79 ID:e2DHFC2W0.net] 素早いエネルギー補給ていう意味では効果あるよ そもそもMCTはケトの為にある訳じゃなくて元々食の細くなった高齢者とか入院患者用に医療現場で使われてたものだし 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 18:00:06.14 ID:tKviDeZK0.net] ケトやるたらむね肉はたとえ皮ありでも脂質少なすぎて食えないな 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 18:13:39.82 ID:v47XEmyad.net] オリーブオイルぶっかければ解決だろ そのまま電子レンジ用スチーマーで蒸せばサラダチキンに カレーパウダーとかまぶして蒸すと美味しい 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 13:39:51.59 ID:APDeGfii0.net] ケトは会社員向けではない気がする だるくて仕事にならん 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 14:39:11.73 ID:eu1L0p5md.net] そんなことはないだろ内勤なら余裕だしむしろ会社員向けじゃね？ 外で肉体労働してる人には厳しいと思うけど 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 15:04:11.89 ID:yPIBx6290.net] >>982 それはまだ身体がケトン回路に入ってない証拠でまだ糖質で身体を動かしてるから低糖質状態で身体がダルくなる ケトに入ればハッキリわかるよ めちゃめちゃ元気になるから 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 15:20:12.14 ID:YVpp6+D70.net] MCTオイルとかマメに入れると良いかもね 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 15:33:43.84 ID:Emnrx67OM.net] ケトン回路入ると、ケトやめて糖質回路に戻るの嫌になるくらいシャッキリするよね 腹減らないし集中力続くし食後眠くならないし 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 16:13:51.74 ID:Ey3V6uYc0.net] どうするとケトに入れますか？ 具体的に一食どのくらいまで炭水化物減らす等 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 16:34:00.87 ID:RVhP5dNBa.net] どのくらいというより、糖質はとにかく摂らない。多く見ても1日20g以下 中途半端にやると糖質不足のしんどい状態が長引くだけだから、醤油とか調味料の糖質まで徹底的に削る 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:32:06.82 ID:BQfeqdBJ0.net] ケトジェニック初めて1ヶ月なんだけど 一日だけダブルチーズバーガーセット、ポテトL、シェイクMとか 寿司とか食べちゃうと、完全にケトーシス抜けちゃう？ またケトーシス入るまで大変？ 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:41:36.98 ID:mZ++kgxjd.net] >>989 セット＋ポテトとシェイク食うの？ ポテト食いすぎで胸焼けそう 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 11:33:39.51 ID:o9SvL8h/0.net] ケトジェニック始めて1ヶ月位なんですが、試験紙使って反応がスモールから濃くならない原因は何が考えられますか？pcfバランスを元に糖質は可能な限り削ってます。多くて20g位かな。脂質も多めに摂取してます。MCTも朝昼晩で30gずつ。 一応、糖質取らなくても体は動きます。ジムで筋トレもしますしその後に30分位ランニングも行けます。 試験紙の反応がスモールでもケトに入ってる認識で良いですか？ 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 12:20:45.47 ID:tUVzroyo0.net] >>989 1日だけというか一食でも摂ったらすぐｹﾄ解除だよ ｹﾄ再突入は何回もやってれば初回よりは入りやすくはなるけど俺はｹﾄﾌﾙｰは毎回来ちゃうな >>991 濃けりゃより痩せるってもんでもないので大丈夫 逆に濃い人はMCT摂りすぎとかケト突入初期でまだ身体が上手く使えてなくて溢れてる状態の事が多い 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 13:52:48.48 ID:vyHj8DTxa.net] ケトジェニックダイエット　6 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1636692026/ 次スレ立てといた 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 13:58:55.27 ID:BQfeqdBJ0.net] >>990 そうだよ セット2つで丁度いいくらい >>992 しばらくお休みする時まで我慢した方が良さそうね サンクス！ >>993 乙 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 21:47:25.09 ID:WYQs2nPZa.net] みんなケトーシスは感覚で判断してんの？ アマゾンで見てたらリトマス紙っぽいやつは使えないってレビュー見かけたし 呼気のやつはレビュー自体全然ないし 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 21:55:12.60 ID:o9SvL8h/0.net] >>992 ありがとうございます。とりあえず現状を維持しつつやっていきます 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:42:07.45 ID:UqC/+/xS0.net] >>995 俺は呼気の使ってるよ 試験紙でもどっちでもいいけどちゃんとケトに取り組んでる人で使ってない人なんてほとんどいないんじゃない？ 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 01:09:36.61 ID:Og48N6g/a.net] そうなんか、すぐ上にケト入ったらすぐわかるとか書いてたから そんなもんなのかなって思ったわ レビューないのなんか不安だけど一つ買ってみるよ、ありがとう 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 01:36:14.73 ID:O6W9gIrpa.net] >>998 体の感覚でわかるのは確かだよ ただ数値的に見れるのは間違いなくモチベになるよ 俺も呼気のコレ(https://i.imgur.com/UyK9hfo.jpg)使ってるけど、体重停滞してる時もアセトン出てるの確認して 「これ出てるって事はケトーシス継続して脂肪燃えてるって事だし、その内体重もついてくるだろ！」 って感じの精神状態で乗り越えられた ちなみに自分がやったら29〜40ぐらい出て、家族は0とかだったから検出は割とちゃんとしてるよ 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 02:53:09.86 ID:eu5EeYsDa.net] なるほどわざわざ画像もありがとう でもそれ安いのにアマゾンだと売り切れてたw 適当になんか買ってみるよ 1024 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 79日 17時間 15分 25秒 1025 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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