【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.27【内臓脂肪】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/26(金) 18:51:38.70 ID:YFOrecqfr.net] !extend:checked:vvvvvv !extend:checked:vvvvvv !extend:checked:vvvvvv スレ立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 次スレは>>980くらいで立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.26【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614339818/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/04(日) 21:36:47.32 ID:6t0aLyJ0M.net] >>480 素晴らしいやり方だと思います 個人的な見解だけど、ダイエットの失敗する原因No1は結果を急ぎすぎること、だと思う 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/04(日) 21:59:09.80 ID:nfMAYs9c0.net] プロですら月に1.5キロ〜2キロ程度の減量なんだから一般人なんてほんとにゆっくりでいいのにな 結果筋肉落ちまくって、ストレスとリバウンド祭りなんだから、テレビの企画とかライザップの罪は重いわ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/04(日) 22:02:13.36 ID:6a4ml77W0.net] ライザップてどうなんだろ 食事管理もするんだよな 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/04(日) 22:20:26.28 ID:EKA2sPVn0.net] まだやり方を変えてなければ、ライザップは糖質制限、カロリー制限の併用、プラス有酸素と筋トレだから 確かに短期間で体重は落ちるけど、トレーナーから離れたら知識ない人は確実にリバウンドが待ってるでしょう… 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/04(日) 22:21:32.06 ID:8RQdx8mK0.net] そりゃ2週間でとか3週間でって言わないで1年でとか2年でって言ったら正しくても誰も見てくれないし商売にもならない リバウンドを繰り返してくれた方が金になる 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/04(日) 22:32:17.76 ID:EKA2sPVn0.net] うむ、結局年単位で考えて、思考や生活習慣自体をじっくり変えていくしかないよな どっか上の方で書いてあるけど、そもそも余計なものを食べたくなくって、運動も苦じゃなくなった時点で、リバウンドもなくなるしな 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/04(日) 22:36:21.59 ID:01pmXyRQa.net] 結局は規則正しく健康な生活でジャンクフードを避けて運動するだけなんだよな 正論が一番難しいが 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/04(日) 22:57:36.18 ID:6a4ml77W0.net] >>487 短期間てのがやはり曲者だなぁ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/04(日) 23:04:01.53 ID:EplJnRIkM.net] >>475 適当すぎない？「さほど」だの「それなり」だのと フルマラソンのサブ5とサブ3の差がそんなもんなの？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/04(日) 23:05:42.08 ID:8RQdx8mK0.net] ライザップのCMに出てた有名人でリバウンドしてない人っているのかね 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/04(日) 23:09:20.04 ID:8RQdx8mK0.net] >>492 実際にキロ7分とキロ4分で5キロくらい走ってみれば分かるよ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/04(日) 23:11:16.51 ID:O0AZRjgs0.net] >>483 そんな明らかなツッコミどころのある人にローカーボは勧めないよ。 逆に言うと重箱の隅をつつくような可能性を考慮してまでローファットに拘る必要なんて全くない。 ビルダーが大会出るために少しでも重量落としたくないと言うならともかく、ローファットで痩せないならさっさとローカーボ試した方がいい。絶対にローファットでも痩せるなんて言い切るバカは死んでいい 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/04(日) 23:20:59.12 ID:EKA2sPVn0.net] ローカーボでもローファットでもどっちも有効だと思うけど、自称ローカーボやってる知人に内容聞くと 100%間違ってた経験しかないから、ローカーボやる人はホントしっかり調べて理解してからにして欲しいわ、それだけキャッチーなダイエットだからか 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/04(日) 23:48:02.37 ID:SwAHm6Cm0.net] 摂取カロリーが消費を上回ってたら、絶対に痩せない そんなことではいつまでもデブ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 00:11:44.43 ID:4RPbG//Wa.net] 思うけどお前ら毎日何食って痩せてるの？ 正論よりも具体的な献立教えて下さいど� 507 名前：､ぞお願いします助けてください [] [ここ壊れてます] 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 00:38:59.74 ID:/iMIAQIAM.net] >>498 言っても意味ないでしょ 我慢したくない、楽しくないと嫌だって人にさ 自分の好みに従って好きなもん食ってなよ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 00:39:46.28 ID:7WcdoTIq0.net] 朝 オートミール30g全卵2個 お昼 胸肉200g、適当な野菜 間食1 卵白200g、適当な野菜とかキノコ類 夕食 鮭の切り身200g、白米200g 晩酌 胸肉200をアテにハイボールを好きなだけ。角瓶で180mlくらい 大体これで月2kgくらいでゆっくり減量してる。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 01:08:43.24 ID:GC9PheZa0.net] >>498 1日で大体 米600g（炊いた状態） 鶏胸orもも肉500g 牛赤身肉300g 卵2個 野菜は適宜 をベースに、タンパク質は肉の種類変えた 511 名前：り魚介にしたり、炭水化物を蕎麦にしたりオートミール食べたりで2200kcalが目安だな [] [ここ壊れてます] 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 01:15:51.23 ID:4QA3QJ54M.net] ダイエットで摂取カロリーは基礎代謝を下回っちゃダメってのは単なる方便で 彼や彼女達の、商売上の建て前として健康的に痩せた事にしているだけ。 実際に痩せた人は大半が基礎代謝以下のカロリーで過ごして減量してるよ。 現実には1000kcal以下とかに抑えないと普通体型からは痩せない。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 01:21:10.10 ID:ET1DrlUer.net] >>502 んな事ねえわ 筋肉の有無や運動強度とか無視しすぎ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/05(月) 02:20:44.18 ID:vfylJGUN0.net] >>496 ローカーボの方が難しいのは間違いない 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 08:16:02.73 ID:A+wxMOHpM.net] 【日本人の常識】＜「1日3食」は良いか悪いか論争＞むしろ3食は“食べ過ぎ★2 [Egg★] https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1617568693/ このスレ的にはどうなの？ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 08:17:23.11 ID:8rve5gSa0.net] 毎日腹減った状態が起きてる時間の半分以上になるように食え 腹五分ってとこ やりたくないなら一生デブ デブは甘え 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 08:47:39.38 ID:qx5ZKMtP0.net] 1人の医者が主張してる事なんてどうでもいい そんなのに一々取り合ってたらきりがない 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 08:48:33.37 ID:N3KinfREd.net] ヘソの下辺りがぽっこりと出てるのがなかなか落ちない 腹筋もたまにして結構筋肉で固くなって皮下脂肪はあまりないのに筋肉の下に脂肪があるかんじ 腸の回りにたっぷりと脂肪がついてるってこと？ どうしたらこれ落とせる？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 08:51:17.28 ID:IFlGyjQr0.net] 体重を減らしたい場合、二食でもいいと思う 体脂肪を減らしたい場合、小分けにして食事回数を増やして、トレーニング強度を維持すべき 両方カロリーとPFCバランスは考慮した上で 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 09:22:19.17 ID:lwa7pI4x0.net] みんなプロテイン飲んでないの？ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 09:26:16.31 ID:f6r5Phv50.net] 必要な時は飲んでるよ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 09:28:18.97 ID:GC9PheZa0.net] >>508 ピンポイントでどの脂肪落とすかどうかって考えが間違ってる 脂肪はつきやすい落ちやすいはあってもそれは体質や筋肉量などで出るもんで調整が個人でできるものじゃない だから、単純にもっと脂肪を落とすしかない 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 09:44:43.53 ID:Y+6enJl+p.net] >>508 腹は腹筋やっても痩せない それは内臓脂肪だ 内臓脂肪は早く落とせる まずはカロリー制限してみな一ヶ月で変化でるぞ 筋トレするなら加重スクワットな 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/05(月) 09:51:12.42 ID:la6ibNtj0.net] バルクアップ・増量期だからいっぱい食べてって話聞くけど、どうなのこれ 筋肉が成長するには限度があってそれも初心者ボーナスとっくに過ぎた連中が ドカ食いしても意味ってあるの？ ほとんどの人が増量期にデカくなった、大きくなったなと思って いざ減量するとまったく筋量が変わってない絞ったら去年と変わらない つまり脂肪ばっかり増量期ついてたって話 オーバーカロリーにしなきゃ大きくならないと思うけどそのオーバー具合が間違ってないか？ デブるほど増量って必要ないと思うんだが、食えば食っただけ筋量増えるならいいけど 最初に言った通りある程度筋肉の発達スピードはあるんだから それを結局上回れないならば増量期っているのか？ せいぜい余分カロリーが３００〜５００ありゃ十分だと思うんだけど これはただ、デブ化してビフォーアフターを大げさに見たいオナニーのためなの？ 俺こんな絞れた頑張ったとか、それとも変化にすごい差つけたいから デブるほど増量するの？増量期でも腹筋うっすら割れる程度の増量するタイプもいるけど それはそこまでカロリー増やさないタイプだけど 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 09:52:24.12 ID:8B9gwXLCp.net] >>505の内容を見ると必要な糖質を170gと言ってるけど、それってたったの680kcalなんだが、1日2000kcalで考えても脂質とタンパク質で1320kcalも取る必要があるんだけどPFCどうなってしまうのか 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 10:27:35.98 ID:Y+6enJl+p.net] >>514 その通り プラス500くらいをプロテインでとるのがオススメ ガリが食いまくってプヨガリ、つまり餓鬼体型になって泣きつく例が多発してる 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/05(月) 10:30:10.23 .net] オートファジーってつまりカタボリックの事だからな 長時間食わなければエネルギー不足に陥り筋肉や脂肪が分解されて痩せる 活動中は糖が不足しているなら筋肉優位に分解され、睡眠中や有酸素運動中は脂肪もほどよく使われる 就寝前4時間ほど空けて8時間寝ればそれだけで12時間は断食してるのと同じ状態になる で、朝には糖も枯渇してるので有酸素運動すれば更に脂肪が燃焼する もちろん運動後には栄養補給しないとその後もカタボリックが進み続ける (痩せたいなら食うなって単純な理屈) カタボリックに対抗すべく多くのタンパク質を摂取しようって事で何も真新しい話ではない あおき内科さいたま糖尿病クリニックって病院がどの程度の評価なのか知らないが そこの院長が言ってるってだけで盲信する奴は色々とやばい もちろん参考にするのは良い事 ただこの人の言葉には人を簡単に騙せるワードがちりばめられているので眉唾 「ノーベル賞受賞のエビデンスに基づく」とか別にいちいち言うまでもないみんな知ってる事を 別の言い回しであたかも「これで痩せます」と言ってるだけなのさ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 10:33:23.69 ID:IFlGyjQr0.net] >>514 ヒント　リーンバルク 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 10:34:20.81 ID:Y+6enJl+p.net] 脂肪燃焼には糖分が必要 半々で使われる だから運動のぶんだけ糖分とるのは正解 あとはプロテイン 脂肪は取る必要ない どんな食品にも入ってるから自然と食ってる しかし何やっても総カロリーを下げないとだめ 結果にコミットの会社も食事管理をしっかりやってる 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/05(月) 10:34:55.41 .net] >>514 ドカ食いすれば太るに決まってるだろうに 増量期も脂質は制限するだろ 消化、吸収できる量には限度があるので限度に近い所まで栄養詰め込めば十分 PFCのCをより多くしてトレーニング重量を増やすのが狙いだろう ワークアウトドリンクにもカーボ多めに入れたり、トレーニング後も吸収の良いカーボをという事で カーボが増えれば総カロリーも増える もちろんタンパク質も多く、頻繁に摂るから結果的にオーバーカロリーになる 食事あたりタンパク質40gを5食食ってプロテインも+50くらい摂るとそれだけでP250g=1000kcal Cをその2倍摂るなら必然的に3000kcalを超える事になる 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/05(月) 10:39:36.32 .net] >>508 大腸の病気じゃね？ 一度内視鏡で見て貰えば？ あとは低栄養状態続け過ぎて内臓が溶け出してるとか いわゆる栄養失調 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 10:40:10.46 ID:GC9PheZa0.net] >>516 増量分は炭水化物で調整がスタンダードだと思うよ 500kcal増やすならシンプルに米増やすとかね 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 10:43:17.88 ID:8B9gwXLCp.net] >>522 だよね タンパク質量はむしろ減量期ほどしっかり確保する必要があると思う 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 10:47:46.45 ID:CT8cJlYG0.net] 減らす食事よりむしろ減らさない食事を知りたい 明らかに体重減り過ぎだから 全体的にご飯増やしてプロテインまで足してお菓子をちょいちょいつまみ食いまでしてるのに まだ落ちる デブりたいならそれこそドカ食いすればいいんだろうけど キープするのが難しすぎる 体重を落としていけばいつかは摂取と消費が拮抗して自然と止まるもんだと思ってたんだが そんな簡単な話ではなかった 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 10:52:09.49 ID:+XAIUP3kr.net] >>508 おなかぽっこりは脂肪のせいもあるが姿勢が悪いのが原因になることも多いぞ 明らかに他がやせ細ってるのにぽっこりが落ちないなら姿勢改善のストレッチを取り入れてみたら？ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 10:55:27.95 ID:Y+6enJl+p.net] >>524 癌かなんかじゃないの？ 病院行けよ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/05(月) 10:56:14.38 .net] >>524 菓子なんか要らんだろ 胃腸が悪くて吸収できないのかもしれないが 鶏そぼろ+納豆+卵+米とブロッコリーとトマトとかのサラダとか そんな感じで食ってれば良いとは思う あと腸内環境悪いなら毎日無脂肪ヨーグルトも食った方がいいな 糖質には蜂蜜やオリゴ糖でも入れて更にビオフェルミンでも飲めば 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 11:28:11.55 ID:wVagcFMda.net] >>500,>>501 ありがとう参考になります 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/05(月) 11:52:20.56 .net] 料理は食材だけでなく調理方法もわりと重要だから自分なりにレシピ探して実際に作って 時短できて、冷凍保存などしても味の劣化の少ないものとか好みの味含めて見つけていくのも楽しいものだよ オートミールも胸肉も卵もそれぞれ様々な調理方法はあるわけで ただ食材買ってきて鍋にぶちこんで餌のようにして食うのも方法としてはありだが せっかくなら料理も極めた方が自分のためにもなる 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/05(月) 11:58:20.21 .net] あと今更ではあるが自炊するなら計量器とキッチンタイマー、キッチンスケールくらいは用意した方がいい どれもダイソーとかで揃えられる 他には耐熱容器、フリーザーバッグとか 調理と言うとすぐに良い調理器具(包丁やまな板、鍋やフライパン)、様々な調味料やスパイスを揃えようとするが すでに家にあるならそれで十分 それよりもきちんと計量してレシピのトレースをするのが先 切れ味の悪い包丁だろうが調理はできるし、鍋とかサイズや形状コンプリートする必要もない 料理の下手な奴ほど「隠し味」とか言って色々足すが、基本的にシンプルなレシピで十分 聞いた事ないようなスパイスやハーブは人に振る舞うならともかく、ダイエット飯にはとくに要らんよ 安価に購入できる普通のもので十分 慣れてきたら業務スーパーとかで大人買いすればよいさ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 12:44:19.98 ID:kBUiKFwJ0.net] 計量は超大事だな いつも作り置き調理してるけど まとめて数食分をスケールの上に鍋やボウル置いて1食材ずつ入れるたび重さ測ってあすけんにマイレシピで登録 それを調理してタッパーやなんかに入れて冷凍冷蔵 食べるときにあすけんでマイレシピからホウレンソウの胡麻和え0.2食分、鶏のトマト煮込み0.1食分みたいな感じで入力してる 実際計量しながら料理してみると検索して出てくるメニュー目分量で適当に入れるのと全然違うじゃんってのが見えてくるし よりカロリー絞って栄養価高めるための食材の組み合わせが見えてくる 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 12:52:27.73 ID:GIj0N/Lka.net] >>515 くっだらない記事にキャッチーなタイトルをつけるのはもはやお約束では… 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/05(月) 13:07:56.25 .net] 問題なのはこういう言葉に釣られて実際にやってしまう輩が絶えない事 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 14:48:18.81 ID:TvnlKuH5d.net] >>521 内臓が溶けるなんて怖いこと言うなよ… 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 15:11:42.35 ID:UeYC5hITF.net] >>508 3ヶ月で7〜8キロ痩せたけど私もヘソの下はだぶついています 急激に痩せたからじゃないのかなぁ？ 内臓が溶けるなんてありえないw 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/05(月) 15:37:53.34 .net] 極度の栄養失調状態に陥ると血中アミノ酸濃度を維持できなくなり水分が血管から出ていき腹腔に溜まっていく この時の血管は主に内臓に集中している >>535 だぶついているなら皮下脂肪 パンパンなら内臓脂肪または腹水 あと考えられるのは腹筋群や背筋の筋力低下によるもの 中高年や女性ならありえる これは腹筋群全体をしっかり鍛える意味でも「ドローイング」が良いと思う やり方は簡単で腹を限界まで引っ込める、これをキープ、ゆるめてまたキープ 暇な時いつでもどこでもできる 年取ったり極度の肥満を経験すると内臓を支えるこれら筋肉が弛緩してしまう 常に緊張感を与えるなど鍛えないと重力にまけてどんどんたれていく 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/05(月) 17:03:37.49 ID:la6ibNtj0.net] youtubeの増量だから爆食いとかこれだけの量食うぞとか 食い物並べまくってサムネにしてるやつらはあれか インパクトほしいからその絵にしてるのか 増量中なんでメロンパン一個追加しますとかじゃ 絵にならないししょぼいわな 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 17:39:56.53 ID:H/3gfRwQ0.net] >>531 自分もこれだわ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 17:42:53.37 ID:GC9PheZa0.net] >>537 それチートデイでしょう フル食は全く別 ただナチュラルは維持カロリー+500kcalでいいけど、ユーザーはもっと食べるし減量期に比べて2000とか違うのはザラやな 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 19:00:21.17 ID:21UO2wHF0.net] 書き込み内容の格差がすごいスレだなw 〇〇食べたら〇〇やったら痩せますか？がある一方、ちゃんとしたトレーニーが書き込んでそうな、真っ当な書き込みもあるというw 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/05(月) 20:49:17.03 ID:Ht3w49Lma.net] 45歳男ジム通い20ヶ月目体重88kgから78kg体脂肪率は33%から20%になりました運動内容は全身筋トレ35分位有酸素60分を週2〜3です ここまで食事制限は総カロリー3000〜2500位を大体2000〜1500にしていた位で内容は適当です 体脂肪率を17%位まで落としたいのですがここ半年程増減がほぼありません食事内容も変えた方が良いのでしょうか？思い付くのはオートミールバナナコンビニの鶏肉辺りですかね？ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/05(月) 20:54:38.65 ID:l5RqsWWNM.net] これが45歳の文書か 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 21:01:33.44 ID:TkWzy3ok0.net] 身長書かないってことはコロポックルなんだろうな 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 21:05:58.69 ID:3+TBApMrr.net] >>541 あくまでも自分の経験だけど、全身からフリーウェイトメインで各部位分けてある程度追い込むようにしたら15パー位にはすぐなった。 20パーはまだ結構削れる部分技多いから、有酸素無くてもスルスル落ちたな、酒やジュースお菓子はやめて、オートミール、バナナにしたのもあるかも、半年落ちないのはカロリー計算とか間違えてるかもね 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/05(月) 21:11:01.44 ID:Ht3w49Lma.net] >>544 わかりましたもう少し見直してみますありがとう 身長は174cmなんで高くは無いですねすいません 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 21:49:44.98 ID:YuUm5QLy0.net] >>541 ちなみに、17％まで落とす理由はなんですか？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 21:51:57.55 ID:Y+6enJl+p.net] こんなキモいの書くやつはデブ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 21:58:27.86 ID:Y+6enJl+p.net] やる気ないならいつまでもデブ カロリー減らせ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 23:15:19.66 ID:5bll5SYOr.net] >>541 食材から選ぶんじゃなくてPFCバランスで必要な分何から取るかを考えるんだよ 何を食べたらいいなんて食材はない 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 00:06:51.22 ID:7rhxgJWP0.net] 食材とか調理法言ってるるやつはアホ やるきないならしかべね 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/06(火) 00:27:17.62 ID:qvrZbuDv0.net] >>541 有酸素運動週2は少ない気がするけどね 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 00:33:45.19 ID:78dHV7LM0.net] 10年くらい前の体組成計で基礎代謝1420 30代後半でこれって低いよね 筋肉ないんかな 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 03:00:30.14 ID:gf+pmGTz0.net] >>552 まず性別身長体重をなんで言わないのか 女性で身長150cmなら問題ないけど男性で170cmならやばい 一番ヤバいのはそこの前提条件を言わない時点で知識が全くないというのが分かるということ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 06:01:32.56 ID:AEFWOiQn0.net] >>553 なんで身長だけなんだよ。 女性で150cmが大丈夫で男性で170cmならヤバイとか理由がわからん。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/06(火) 06:13:04.40 .net] 変化がないってのはその食事運動に体が慣れてるのだから、 単純に負荷を増やす、運動時間を増やす、食事内容を調整する それだけだろうに 週2〜3ならオーバーワークって事でもなさそうだし酒飲んでるならやめるとか 家飯のメニューをより脂肪減らすものにするくらいか 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 07:08:16.85 ID:7rhxgJWP0.net] でもデブだろw 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/06(火) 07:48:06.21 ID:o+tD0fEC0.net] ローファットダイエットで順調に痩せてる 170cm65kgから一ヶ月マイナス2.5kg 1日の脂質摂取量が大体20から30gなんだけどもっと減らすと不具合出るかな? 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 10:35:48.18 ID:0+HnxKRoK.net] >>541 20ヶ月の経験あって週２筋トレ35分だと、高齢者のラジオ体操程度 週２だと２時間はやらないと全身回せないでしょ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 10:45:56.66 ID:mpLWO/5qa.net] >>558 2時間もやっていいのか？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 11:25:22.75 ID:0+HnxKRoK.net] >>559 トレ量重視するビルダーは部位分けしても２時間くらいトレーニングするぞ 一般人がそこまでする必要はなくても週２、1回35分でどんなメニュー組めるんだ？ アップしてメインメニューしたら１部位で35分くらいかかるだろ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 12:18:43.96 ID:HM/9f4jlp.net] 普通の人は二時間は勧めない そりゃ強度が低すぎて有酸素運動 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 12:19:33.02 ID:O87PQzTZ0.net] 体重だけじゃなくて、体脂肪率の増減みるのは基本だと思う、水分だけ抜けても体重は減るからね 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/06(火) 12:21:31.45 ID:p+L9QHWCa.net] 有酸素運動2時間やるより毎日30分か40分やった方が良い気がする 毎日できないなら仕方ないけど 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 12:29:20.43 ID:pwrTpjPDa.net] 意識高くて羨ましいけど有酸素運動を2時間もできる生活してみたいかと言うと… 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 12:31:33.17 ID:HM/9f4jlp.net] 四時間やってる暇人いたなw 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 12:31:59.32 ID:0+HnxKRoK.net] >>561 ウェイトのキャリア積むと大半のトレーニーは部位分けして週６やる しかし週２しか通えないから全身回すのに２時間やる人もいるという話をしたわけ ジムでそういうトレーニー見てるだろ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 12:45:29.28 ID:HM/9f4jlp.net] >>566 普通の人って書いてあるだろ 慣れた人なら強度を保って二時間できることは否定しない 俺は無理だな　トレーニー歴二年の甘ちゃんなんで 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 12:47:21.60 ID:gf+pmGTz0.net] >>554 体重って文字見えへんのか？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 12:47:50.45 ID:iIaWY1ui0.net] 俺も頑張って1時間くらいだな 75分を越えるとコルチゾール（ストレスホルモン）が出てきて集中力やパフォーマンスが低下するというし 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/06(火) 12:49:01.38 ID:YGSko0KUa.net] 男性なら50キロ台で基礎代謝1400〜1450kcalくらいじゃないか 身長と体脂肪率次第でヤバさは変わるけど 身長160以上有れば問題無さそうだけど 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 13:04:08.18 ID:AEFWOiQn0.net] >>568 質問者は基礎代謝を書いてたけど体重も書いてたっけ。 基礎代謝が1400女性で身長150cmなら問題ないけど男性で170cmならやばいっていう理由がわからん。 見落としならあやまる。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/06(火) 14:46:32.45 ID:8eDVO1YQd.net] >>557 ホルモンや細胞膜合成するのに最低必要量があるから、 あまり減らしすぎるとホルモンバランス崩れるらしい。 体重の0.8かけくらいはとっておいた方がいいと言われてるけど。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 15:10:09.97 ID:O87PQzTZ0.net] 脂質も種類あるから、いい脂質を適正量とるべし 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/06(火) 15:11:00.48 .net] オメガ3中心で 卵の脂質は許容範囲だとは思うが気になるならそのあたりも意識で 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 17:31:08.69 ID:0PdiMTZA0.net] 毎日100分1000Kcalジョギングやってるけど特にストレス感じてないなぁ むしろ後半の方が乗ってくる 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 17:36:00.11 ID:17SuKFZQ0.net] 100分って事は10km〜15kmくらいか 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 17:48:38.08 ID:0PdiMTZA0.net] 普段は5分800メートルペースでのんびりやるから16kmだな 週1回真面目にキロ5分半くらいで走るから18km程か 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 17:56:47.91 ID:GXDIU+ccM.net] 素朴な疑問なんだけど、そのペースで走れる人ってダイエット必要あるの？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 18:06:51.51 ID:0PdiMTZA0.net] >>578 このスレッドのタイトルを声に出して読んでみよう 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 19:16:34.96 ID:+MZid192a.net] >>362 その大した節制が人によりけり 自分は自分に負けてカツ丼弁当たべてます 当然汁物はカップラーメンです 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 19:18:57.89 ID:RGjGIHNKr.net] >>575 それだけ走れるのシンプルにすげえなとは思うけど7〜800kcalくらいじゃね？ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 19:39:46.66 ID:0PdiMTZA0.net] >>581 実際にどれくらいカロリー消費してるかは知らん 9.8Mets(時速9.6km)×体重60kg×100分×1.05＝1029 これを目安にしてるだけ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 19:56:56.47 ID:o4x1Qa/Z0.net] ランの場合体重kg×距離kmを消費calの目安にしてる ガーミンだとそれに0.8〜0.9を掛けたくらいしか消費calとして計算してくれんが 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/06(火) 19:58:12.40 ID:0L/GV8M20.net] >>577 月間走行距離480kmは凄すぎ しっかり食べないと痩せてきそう 自分は1〜3月の大会シーズンですら月間300kmくらいだからなぁ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 20:35:53.18 ID:O87PQzTZ0.net] >>580 それは思考や生活習慣まで変わってないからだろうね、カツ丼ラーメン食べていいけど頻度の問題で、常に食いたいとは思わなくなると維持できる 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 23:22:54.86 ID:6y4O25FL0.net] 不思議なもので例えばラーメンを1ヶ月我慢できると2ヶ月我慢できる。一回食べるとしばらく食べたい欲が止まらない。でも我慢するで最初に戻る。を繰り返してる。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/06(火) 23:57:35.22 ID:+FihM4sc0.net] 痩せるとラーメンとか食べたく無くなるよ。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 00:39:45.90 ID:hWDloPN80.net] 俺は格闘技やスポーツかじってたこともあって6%台まで落としたことあるが、不思議なもので体脂肪率20%付近の時と15%以下の時では15パー以下の時の方が維持や緩やかな減量が楽なんだよね なんか体が受け付けなくなるというか。リバウンド繰り返してる人ほど10%付近まで騙されたと思ってやってほしい、ただし時間かけてな 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/07(水) 02:37:58.11 ID:AyNCcLqea.net] >>524 自分もそんな感じで減りが止まらんw ドカ食いしたくても胃が小さくなって全然食えんし、脂っこいの食べるとすぐ気持ち悪くて吐きそうになる 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 07:36:07.79 ID:tNjcZACB0.net] >>587 ほんとソレ 店ラーメンもカップラーメンも目がない麺好きだけど、食べたい欲求が全然沸かない それはそれでちょっと寂しかったりするがｗ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 08:06:04.46 ID:uSQqhEYQM.net] 33歳男169cm 2月初旬からダイエット生活開始して 体重70kg→62kg 体脂肪率22%→18% 2週後の健康診断を乗り越えたらラーメン食べ歩きたい 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/07(水) 08:32:47.51 ID:mlRBYnojM.net] 自分も2月初旬から始めて 体重70→70 体脂肪率26→24 体重落とさずにダイエットするのむずい 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 09:03:22.16 ID:MLLJicqKd.net] >>592 体重落とさずダイエットとは？ 体脂肪を減らしたいってこと？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 10:00:31.22 ID:adu9m5LNr.net] 同じ体重でも体型変わってシルエット変わればダイエットと言えるだろう 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/07(水) 10:05:26.54 ID:mlRBYnojM.net] >>593 そう 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 10:17:08.04 ID:FiwqJGho0.net] >>592 それをやろうと思ったら結局増量と減量をコントロールしながら繰り返すしかないとかいうことはありませんかね。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 10:42:29.41 ID:oHI3XG0u0.net] 一応体重そのままで体組成変えていくリコンプってダイエット法もあるけど 増力減量の繰り返しのほうが短期で結果出せるだろうね 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 11:05:44.40 ID:FiwqJGho0.net] >>597 なるほど。ありがとうございます。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/07(水) 11:07:42.71 ID:mlRBYnojM.net] >>596 自分としては体重を落とさずに体脂肪だけ落とすのは可能と結論して実験してみてる 2ヶ月やって誤差みたいな変化だから結果はまだ先かな 見た目はちょっと変わったかなぁくらい 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 11:12:14.21 ID:dXSRSoR70.net] >>599 もとが運動してなかったら初期だけ可能だね ある程度になると無理 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 12:59:00.18 ID:hWDloPN80.net] >>599 自分で実験素晴らしいと思うけど、初期ボーナス終わったら出来なくなるから、こだわりすぎないようにね 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 13:09:04.19 ID:dKYhNqRJp.net] 自分も体重が目標に達してからは維持しつつ体脂肪率下げる方向を目指してるけど、見た目の変化と言ってもそんなに変わる訳でもないし体脂肪率計もアテにならんので正しく進んでるのか見えにくいのがネックかな 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 13:48:36.65 ID:aht5cLvq0.net] セブンのブラピは体脂肪どのくらい？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/07(水) 14:00:47.92 ID:mlRBYnojM.net] >>600 >>601 はたしてどこまでいけるか 目標は15%(-11%)を1年以内 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 14:06:00.18 ID:1jpFnOTRp.net] そんなメリットないことしても無駄だな 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 14:31:54.40 ID:tNjcZACB0.net] >>602 おまオレ 減量時に完成した運動習慣と食事管理を変えずに日々過ごしてるから いい感じで維持できてるんだけど、そこから体脂肪率を下げるのが 難しいな 筋トレメニューを増やして筋量アップを目指すしかないのか 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 16:14:12.55 ID:P9WExNx00.net] 筋肉増やしながら体脂肪率だけ落とすのは凄い大変なのだと初めての減量で思う。 筋トレ週3、ジョギング7キロ週5。1日摂取カロリー1900〜2100 181センチ82キロ22%→2ヶ月で80キロ18% 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/07(水) 17:17:06.75 .net] 体はその食事、運動、環境に対してベストバランスの所で調和をとろうとする 体がそれ以上変化しない、変化を感じないならすでにその食事、運動に最適化されているのだから様々なアプローチを試すしかなかろうに 619 名前：> 忍耐強く続けた所で変わらないものは変わらない そもそも「脂肪を減らす」というのは生に対して抗う行為なのだから簡単にはいかない 人は生きるために食べて、より長く生きるために脂肪をため込もうとする 脂肪が減っていくというのは死に近づく行為だよ もちろん巨デブの場合その脂肪のせいで病を引き起こすから減らさないといけないが本来脂肪はある程度身につけないといけないもの 体温調節、衝撃からの保護、低活動時の代替エネルギーなど必要なものだから体が取り込むわけで 体を大きくしてそれから筋肉ごと脂肪も削っていくというのを何度も繰り返すしかなかろう 同じルーティン長く続けても体は慣れるのだから適宜刺激を変えて行き体に変化を与えないと体は変わらんよ 10年くらい続けていくうちにだんだん体得できるようになる 悩んだ時はコメディでも見てリラックスする事だな [] [ここ壊れてます] 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 17:26:23.43 ID:DHNsva7Yd.net] 冗長だから即NG登録 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 17:27:19.06 ID:kgwF4lcT0.net] まーたID無しがネット知識で適当ぶっこいてんな 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 18:11:46.56 ID:ZnUpI2I/F.net] こいつは豚として生き豚として死ぬのを受け入れてるんだろう ただ惨め過ぎるので匿名掲示板で人に説教垂れて自身を慰めてるのさ コメディよりこの豚のほうが充分笑えるんだよなぁ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 18:31:46.16 ID:314B/tOKr.net] ID無しの質の悪いところは ネット知識を垂れ流すだけならまだいいんだけど 勝手に自分の解釈を付け加えて歪曲してるところ そしてその解釈が絶対無二で正しいと信じ込んでるところ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 18:36:16.24 ID:ZnUpI2I/F.net] ID無しに人に物申す資格は無いんだが何度言っても理解せん 恥知らずに恥を教えるのはダイエットなんかより困難だよ全く 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 18:37:00.93 ID:QMCJCYWs0.net] >>612 暇を持て余した狂人だろ 相手にしても時間の無駄 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 18:42:01.45 ID:YcKAZCY0d.net] ID無しデブは俺の言うことが聞けないなら勝手に死ねってほざいてたからな その時点でNGに突っ込んだ マジでもう一人の荒らしと同等の基地害なんで相手するだけ時間がもったいないよ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 19:02:01.47 ID:+wtlwu/Fd.net] 見えてないけどまた現れてたんか 高感度は下げ止まりなのに体脂肪率は残念なんだな 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 19:02:45.28 ID:+wtlwu/Fd.net] 好感度ねw 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/07(水) 19:49:46.61 ID:OidoZP7za.net] ID無しそんな変な事 630 名前：言ってるかなぁ 割と真っ当な事言ってると思うけど 正論すぎて癪に障るとかそんなんかな まぁコメディでも見て落ち着こうや [] [ここ壊れてます] 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 19:55:16.52 ID:WPN2Qr9a0.net] 叩いてる人の方がイライラしてる感じだよね 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 20:05:18.08 ID:9hJAyRGJ0.net] 見てない人のために要約すると ◆ずっと同じ事繰り返しているうちに身体は変わらなくなる ◆変わらない時は変化を与えてみよう ◆生きていくためにある程度の脂肪は必要、だから身体は脂肪をため込みやすい ◆悩んだ時はコメディ見よう とくにおかしい事は言ってないとは思う 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 20:05:19.09 ID:ZnUpI2I/F.net] 飯塚幸三が「高齢者は運転免許を自主返納すべきだ！」と世間に大上段から訴えたら有難く拝聴するんかな？ 「正論だ！」「言ってる事は間違ってない！」とか言ってさ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 20:13:22.15 ID:dXSRSoR70.net] >>607 大変というかそもそもそういうふうに体はできてなからね 1年もやりゃ出来なくなるし、それでも出来るなら本来はもっと筋肉つけるか痩せれただけで意識してやるには効率は悪いよ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 21:08:14.31 ID:xuKXOOh20.net] >>618 最初は割と普通なこといってたけど最近はウケ狙いなのかマジで意味不明なこと言い出してるからな 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 21:14:07.60 ID:P9WExNx00.net] >>622 増量期と減量期を分けた方が楽だね。 食べる量を減らしてから胃が慣れて来たのか、あまり食べなくても満腹感を感じる様になったのは良い点かな。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 21:27:54.60 ID:vUD/N/h70.net] で、どうしてID隠すの？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 22:16:05.34 ID:dXSRSoR70.net] >>624 別にそこまで筋肥大したいわけじゃないならそのやり方でもまぁそれでモチベが続くならいいのではと思うけど、それなりにデカくしたいならオンオフ分けないと無理だね 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 22:18:31.98 ID:g6ivX78d0.net] 炭水化物を100ｇは摂らないとサイズ（見た目）が小さくなるぞ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 22:20:24.84 ID:sXu4amdV0.net] おちんちんの 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/07(水) 23:32:20.74 ID:X17x621+0.net] そもそも論として成長期までに太ってた奴は脂肪細胞が多くてしかもそれは一生減らない事を知るべきだよ だからそういう奴は一度痩せたとしてもリバウンドする つまり成長期までにバカバカ食わせてた親を恨むんだな 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 23:39:35.10 ID:WPN2Qr9a0.net] 20代までガリガリだったのに30過ぎて100kg超まで成長した知り合いもいるので何とも言えない 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/07(水) 23:51:24.77 ID:3yhlMHz00.net] >>629 それってよく聞くけど根拠はないよね 普通に考えると無から有は生まれないと思う 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/07(水) 23:58:28.98 ID:X17x621+0.net] >>631 ほーい https://www.natureasia.com/ja-jp/nature/highlights/19099#:~:text=%E7%94%9F%E7%90%86%EF%BC%9A%E8%84%82%E8%82%AA%E7%B4%B0%E8%83%9E%E3%81%AE%E7%B7%8F%E6%95%B0%E3%81%AF%E4%B8%80%E7%94%9F%E3%81%AE%E9%96%93%E5%A4%89%E3%82%8F%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84&text=%E6%88%90%E4%BA%BA%E3%81%A7%E3%81%AF%E8%84%82%E8%82%AA%E9%87%8F%E3%81%AE,%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AF%E3%81%BB%E3%81%A8%E3%82%93%E3%81%A9%E5%A4%89%E5%8C%96%E3%81%97%E3%81%AA%E3%81%84%E3%80%82 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 00:48:59.87 ID:DHUKxh0n0.net] >>629 リバウンドするかどうかは生活習慣にダイエットを落とし込めてるかどうかで、体質で差はあれどどうとでもなる 意思の問題だよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/08(木) 05:13:52.18 ID:dUnBrhTx0.net] 脂肪細胞の数は幼少期の頃に既に決まって後は脂肪細胞が大きくなるか小さくなるかだけっていうのは聞いた事ある だから太りやすい体質ってのは脂肪細胞の数が多いから糖質や塩分の多いもの食べた時脂肪細胞内に水分溜め込み体重増えやすいってのはなんか納得した でもそれなら太りやすい体質というより体重が増えやすい体質って表現の方が合ってる気がするけど 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 06:08:17.68 ID:vHWhOqzOK.net] >>633 その段階までくると意思じゃなくて知恵だと思うぜ 減量期のような短期間なら意思でどうにかなったとしても生活習慣化するは知恵が必須 だからデブは甘えというより知恵がないんだと思うよ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/08(木) 07:24:06.60 ID:Rstfm47pM.net] いえ、太り過ぎ甘えです。 モデル級のスリム体型を維持するならともかく 単なる標準体型の維持に知恵も何もない。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 09:12:12.98 ID:DHUKxh0n0.net] >>635 維持こそ意識というかマインドセットの問題だよ 日々の生活の中で間食しない、大盛り頼まない、脂質多いものは避けるとかを当たり前にできるようになるかで寧ろ知恵なんて要らん 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 10:04:33.19 ID:bId2RMUGp.net] 太りすぎが体質ってなんだよ デブは甘え デブは食ってるし、ガリは食ってない まずスナック菓子とジュースやめろ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/08(木) 10:32:50.85 ID:dUnBrhTx0.net] 歳を取ってからの体型維持はちょっとした意識改革が必要だとは思う 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 10:43:36.48 ID:bId2RMUGp.net] 食ったエネルギーが消費を超えたら太る デブは甘え 食う量を半分にして一ヶ月過ごせって 間違いなく痩せる 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/08(木) 11:02:58.31 ID:zvWphzeAM.net] その不毛なアドバイスはなんの意味があるの 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 11:59:57.09 ID:bId2RMUGp.net] 体質って書いてるアホがいるからな　仕方なく不毛なアドバイスしてる　デブは甘え 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 12:27:20.53 ID:C9qCoV23d.net] 自分は体質だからと言ってるデブの女 オンボロ中古車でハンドルを握りながら、フライドポテトを食べながらのドン・キホーテへお買い物 お茶しようと向かったファミレスで、ここは食事処だからと、トンカツ定食を頼む 夕ご飯は、スペアリブの煮込を食べると言ってた 食べるのが当たり前脳味噌になってる 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 12:29:43.21 ID:9DQWQ+Pwd.net] 脂質だけ管理して適度に運動と睡眠とれば痩せる気がしてきたこの頃 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 13:05:04.60 ID:3gjcK/+cr.net] >>644 正解、男性で15%程度までなら難易度高くない。自活出来てる人ならもっと難しい事を毎日やってるレベル。 出来ないのは、やり方を根本から間違えてるから体質とかのせいにせず、真摯にやり方を振り返ってほしい。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 13:12:52.06 ID:HuKeo0FXd.net] 意識する前はコンビニいけば小さい袋のチョコ買ってそれ間食にカウントされてなかったな。そんなもん 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 14:01:03.28 ID:Fr7SMe3f0.net] 俺の場合最初はよく噛んで食べることだけ意識変えてみたらまじで体調よくなってそこから楽しくなって少しづつ筋トレやるようになり、自然と睡眠の質も改善されていった たぶんあれもこれも知識があったら続かなかったと思う 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 17:43:41.48 ID:iVLJErFka.net] ずっと順調だったのに最近停滞してどうしたらいいのか相談です 運動はリングフィットゲーム内時間20分くらい ご飯はあすけんで管理しつつ炭水化物抑えめ たんぱく質はプロテイン含め結構意識してる この状態で半年くらいで80→66まで減ったんだけど1ヶ月くらい停滞してます 食事減らせば体重は減るけど筋肉も減ってしまって… 筋トレ前の空腹（会社終わり）をどうクリアしたらいいかわからないです… 食事のタイミングや配分等アドバイスいただけたらありがたいです 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 17:48:35.01 ID:UDfm6LdSd.net] >>648 身長わからんしどんな体型かわからん 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 17:59:55.84 ID:iVLJErFka.net] >>649 170で体脂肪は22くらいです 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/08(木) 18:01:54.99 ID:UMTHJ6vKd.net] >>634 乳児期に増えるのはそうだけど 成人した後も脂肪細胞は増えるよ。 だから一旦体重の上限超えると、痩せてもそこまではリバウンドしやすいのは結構体感ある人多いんじゃないの 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/08(木) 18:05:23.12 ID:UMTHJ6vKd.net] >>645 こう言ういい加減な事言わないで欲しい。 ダイエットの難易度は体質にかなり影響されるんだから。 こう言う思い込みがデブは甘えだの差別につながる そもそも体脂肪率自体骨量に影響される。 骨細い人は低く出るし、太い人は高くでる。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 18:22:36.41 ID:M2mHYYl10.net] 摂取カロリーと消費カロリーがそこで釣り合ったって事じゃないの 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 18:24:48.42 ID:UDfm6LdSd.net] >>648 まだまだ落ちる余地はありそうですね 筋トレを増やして代謝上げるのが一番いいとは思いす また停滞期なだけな可能性もあると思うので継続して様子見するのもありだと思います 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 20:01:18.02 ID:D9306fBm0.net] 筋肉減るのは当たり前だマヌケ 減量をやるか太るか、どっちかだ 先に体脂肪率10％？目指すとこまで頑張るか、それとも太って脂肪を削っていくか、のどっちか どっちもうやろうとすんなマヌケ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/08(木) 20:15:37.59 .net] 日本人の悪い癖だが変化がなくても忍耐強く続ければいつか結果が出るとそのままやり続けてしまうのだが 変化がないなら自分で変化与えて何かを変えようとしないといかんだろうに 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/08(木) 20:17:44.12 .net] >>652 実際、骨と皮みたいなガリ棒は体脂肪率低いだろ それが見た目的に優れているか知らんが腹筋はくっきり割れてるぞ あばら骨も浮いてるし車にひかれたら骨全部折れてしまいかねないが 適度な筋肉残して体脂肪率を減らすのが難しいのであって骨格云々というのはまた別の話 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 20:18:15.51 ID:DHUKxh0n0.net] >>648 基礎代謝とPFCと摂取カロリーわからずどう食事のアドバイスするんだ 523の割合で基礎大差×1.2取る 停滞したら摂取カロリー減らすか運動強度上げる、424とかにバランス変えてみる 何やってもそんなもんしかないぞ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/08(木) 20:25:26.93 ID:dUnBrhTx0.net] 多分ダイエットで雑談したいからここくる人多い気がする 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 20:32:18.00 ID:C9P1iX930.net] 体質で体脂肪落とすのが難しいなら、もう諦めてガチムチ体型目指せばいいだけでは どっちにしろ自分の中でできない理由が先に来るなら減量捗らないだろうし、悪循環だろうな 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 20:38:34.64 ID:mXvaZ1m7r.net] >>652 10%以下とかなら体質とかも関わるだろうが、20%とか15%とかは体質云々よりずっと手前の話だろ どこでもいいから高校入るのに、勉強の得意不得意関係ないくらいの話とかわらん、不得意ならやり方を覚えて、時間をかければいいだけの話 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/08(木) 20:38:56.45 .net] 糖質控えてる限り筋肉の減少はある程度仕方ないだろう それ含めて体重を減らしたいならそれで良いし 筋肉を増やしたいなら体重は増える覚悟で糖質増やす方が速いし 自分自身がどんな体目指すか決めてそこに向かって最適な方法を模索していくしかない 体重を落としたい、体脂肪も減らしたいと欲張るなら 体重を落とす時期と筋肉を増やす時期を交互に繰り返す方が遠回りに思えて案外近道だったりもする で、体重を落とす時期にしっかり体脂肪を落とす意味でも有酸素運動を増やす 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 21:13:07.69 ID:nNCeiIPVa.net] 体質、薬ってのはデブがいうだけだからな 障害にも認定されてないし99%の人は痩せれる、何食っても太るわけないし自然の摂理から外れるからその人は世界の宝になる 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/08(木) 21:35:55.32 ID:YtBqK55P0.net] もう少し絞りたくて、夜はキャベツの千切りにもずく酢　温泉卵　納豆　鰹節たっぷり　ネギ にクレイジーソルトかけて混ぜて食べたら色々な旨味が重なって意外と美味しいし、腹膨れて食物繊維とたんぱく質も結構とれる。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 21:54:09.64 ID:0IIwGSl00.net] 塩分の摂りすぎでは？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 22:01:42.07 ID:WrikysMkr.net] きんにくん、絞り始めたな 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 22:03:03.14 ID:KORNSl5v0.net] 初めて書き込みます。質問があるのですが スーパーで米ぬかを探した所、その物は無くて 「いりぬか 唐辛子・昆布入り」というものが売っていました 大匙一杯程度毎日炒って食べようと思っているのですが ダイエット・便秘に効果はあるでしょうか？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/08(木) 22:10:33.97 ID:7fkPc/+H0.net] >>665 塩なんか必須ミネラルだから健康診断の数値が正常なら問題なし 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/08(木) 22:10:33.97 ID:7fkPc/+H0.net] >>665 塩なんか必須ミネラルだから健康診断の数値が正常なら問題なし 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 22:39:29.10 ID:KORNSl5v0.net] >>668 教えてくれてありがとうございます 本物よりも「加工品」に属する物については効果が薄いか？ そうでなければ無いと思っていました 全く変わらないのですね 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 22:45:09.96 ID:AZCsck3q0.net] >>648ですがみなさんアドバイスありがとうございます 運動量や食事量も今まで順調に減っていたので変えていなかったのですが、これから少しずつ変化を加えていこうと思います 貴重な意見助かります！ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 22:47:31.12 ID:XIgWQEmU0.net] またデブは体質君が来てるのか　デブは食ってる　間違いない　デブは甘え　まずはここを認めろ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 22:49:09.06 ID:XIgWQEmU0.net] >>671 半年で14キロは良いペースじゃん　頑張ってる ロードバイク乗りなよ　半日有酸素運動 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 23:24:17.70 ID:Sxx5HQ/B0.net] 脂質カットで5％以下になった 186cm50kg 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 23:29:16.38 ID:NCE2Oddj0.net] またすごいのが出てきたね。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 23:47:52.31 ID:M2mHYYl10.net] 脂肪減らす前に筋肉を付けた方がいいんじゃないか 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 00:17:08.24 ID:U7RJxzAF0.net] ミイラですかね 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/09(金) 00:39:31.40 ID:R8Lk9pd80.net] >>661 15%が体質関係なくいけるって気軽に言えるのは数字上体脂肪率30%超えた事のない人間にしか言えない事だよ。 肥満体質の人からしたらあくまで数字上20%を切る事も相当大変だから。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/09(金) 00:42:49.77 ID:R8Lk9pd80.net] >>657 大体そう言うガリは骨が細いだろ。 手首とか相当細いからわかる。 骨の電気抵抗は脂肪より大きいから骨太は体脂肪率高くでるんだよ。 写真でお腹周りの見た目が一番正確だと思う 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 00:48:59.44 ID:XoEvZ8z+0.net] >>678 大変でもやるんだろ？大変だからなんなの？ みんなが同情したらいいのかな？ そこまで食いすぎた過去の自分を反省して真摯に取り組むしかないでしょ、体質関係なく 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 01:01:33.62 ID:ER7OLLnH0.net] それがいいのか悪いのかは置いておいて食べたらすぐ腹下す胃下垂タイプの友人は常にガリガリだったよ。 デブは甘えもあるけどこういうタイプの人たちよりは太りやすいし、体脂肪率も上になるっていうのは事実だと思う。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 01:02:18.23 ID:AJoMziumr.net] 痩せ型の人は全く節制しないでも維持できていいなーとか思ってそうwピザ食いながら 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 03:26:57.35 ID:y4/wLGPuK.net] 体質くんはデブが甘えるスレたてて、そこでぼやいたらいいよ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 06:38:17.09 ID:DDwG+tfF0.net] デブってすぐ言い訳するな クズって良くわかったわ これから街で見かけても見下すわ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 07:05:25.35 ID:LeLmZft70.net] まだ肥満体質とか言ってるのかこの馬鹿 太らない体質はあっても痩せない体質など無いと何度言えば 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 07:25:08.21 ID:0MIkGq6B0.net] 痩せにくい体質の人も太りにくい体質の人もいるよね そこは間違いない、認める ただ、痩せない人は居ないし、痩せたかったら自分が頑張るしかない 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 07:41:00.31 ID:8epBuLdF0.net] 太りやすい体質でもそもそも30%超えるのは不摂生が原因で、15%の人と同じで食生活してるんですかってことよな。 食べすぎ＆運動不足の方が要因としては大きいし、もしそうじゃないならダイエットより病院行ったほうがいい。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 07:41:55.96 ID:+YPhF5+n0.net] >>678さん ここの人はみんな毒舌で悪口のオンパレードと思われがちでしょう 五輪の高名な演出家にしても渡〇直美さんを「オリンピッグ」呼ばわりして批判されました ですが肥満は本当に危険です。自分の命に関わります。 自分も成人式の時には170/105ありまして、周りの女性や男性から「臭い」「暑い」と言われました その時には怒りと悔しさのあまり涙を流してしまいましたが、そこからダイエットを目指し 現在では170/72.5まで落としました 後で医者に行った所、「あのままだと5年で命を落としていたでしょう」との事でした 現在もまだBMI25台なのでBMI22を目指して続けていますが もしあの時、五輪演出家の時の社会の空気のように「これもあなたの大事な個性」と言われていたら 自分は甘えて、その結果今、この世には居ません。私にとっては馬鹿にした人達は命の恩人です 肥満は個性ではありませんし、馬鹿にされて当然です。甘えが許される程安全ではありません もっとも、武〇真〇さんを見ても解るように、体脂肪率一桁代も肥満とは対極の危険さです ダイエット、他人の為じゃなく、自分の為にがんばりましょう 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 07:59:52.51 ID:OyMPRte7r.net] 皮が余る前にダイエット始めたほうがよい 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 08:08:42.62 ID:y4/wLGPuK.net] 一般的なダイエットには成功した人がより良さを求めていくスレにダイエット初心者が紛れ込んでもつまらないだろ 初心者スレでデブは痩せにくい、デブ差別は許さないとかやってればいいだろ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 08:08:57.17 ID:RxMb39HNa.net] 健康だけ考えるなら無理して落としすぎない方がいいな 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 08:21:52.91 ID:6nzmJGpsp.net] デブは甘えなんで別スレがあるからそっちでやってくれ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 08:28:30.06 ID:8epBuLdF0.net] >>690 いや、別にここは中級者以上限定でもないし痩せる気があるなら初心者でもいいだろ ただ甘えだ何だ言ってるのは初心者ですらないし、寧ろこれから頑張ろうとする初心者すらネガティブにさせるだけでマジで害悪な考え方だからこれだけ批判されてる 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 08:43:58.24 ID:y4/wLGPuK.net] >>693 専門板では初心者は初心者スレに行くのが基本だろ ダイエット成功者が初心者にアドバイスしたいなら初心者スレでやればいいしな ダイエット実践的にも体重落とす段階なら初心者スレ行けは妥当な話だよ せめて男なら20％切ってチャレンジ15％くらいじゃないと体脂肪率にフォーカスした話が出来ないからね 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 08:47:35.09 ID:XoEvZ8z+0.net] 太りやすい体質の人は筋トレや食事制限を継続さえすれば、ある一定を超えると 痩せやすい人より遥かにかっこいい体型になりやすいんだから、ボディメイク的にはトータルでむしろ勝ちなんだけどな 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 08:52:20.64 ID:J4Seg9d2F.net] 3ヶ月で約7キロダイエットしましたが、ヘソの周りの肉がたるんでいますがこれは自然と治っていくものでしょうか？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 09:21:06.60 ID:dWqB7oco0.net] そこまでこだわるなら、自分でスレ立てして（あるいはスレ立てのタイミングでそのように依頼して）、ヘッダに新参は初心者スレへとか明記するんだろな。 そうじゃなきゃ文句は言えない。常識だと思ってるかもしれないが、そんなものは自分が思っているだけだったりする。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 09:22:35.71 ID:8epBuLdF0.net] >>694 このスレの定義が書いてない以上それは独自ルールでしかないし、まして内臓脂肪とか書いてるわけだからそもそもが初心者含めたスレじゃないの？ それが嫌なら逆に15％以下を目指すスレで建てればいいのに自分ではやらないんだね 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 09:30:41.76 ID:+YPhF5+n0.net] >>697 >常識だと思ってるかもしれないが、そんなものは自分が思っているだけだったりする まあまあ そういうのってわりかし、現実世界でも居ますからねぇ 日本国民である以上、全てのルール付けは「日本国憲法」及び「日本の法律」に基づいて 作成するのが法治国家としての基本的な義務なのに 「憲法や法律に反するような条例や社内規則、自治会のルール」とか制定している所がありますし 「これはおかしい」と言うと、反論出来ない人に限って「それは常識だ」で押し通しますから まだそういう人ならマシですが、中には本当に「俺こそがルールだ。お前らは黙って従えば良いんだ」 と思い込んでる人が居ますから 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 10:29:26.12 ID:6nzmJGpsp.net] まあどっちでもいいけど、努力しないアホがきたらデブは甘えと書くだけ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 10:31:35.51 ID:6nzmJGpsp.net] >>696 いいペースじゃないか 特に男は腹周りが小さくなるのは最後なので続けるのみ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 10:38:19.62 ID:uBa9ED22p.net] >>700がデブじゃないと言う証明が無い 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 11:15:57.85 ID:6nzmJGpsp.net] >>702 何言ってんだデブ お前みたいな怠惰な人間と一緒にすんな デブは甘え　自力でどうにかなるのを体質のせいにすんなよ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 11:23:26.13 ID:uBa9ED22p.net] 人は本当の事を言われるのがいちばん嫌い だから自分はデブと言われてもなんとも思わないけど、ムキになって反論する人はどうなのかね 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 11:29:04.29 ID:LeLmZft70.net] え？逆じゃね 実際にデブならその通りだから何とも思うまい 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/09(金) 11:58:24.86 .net] このスレは比較的ストイックな奴らが集まってるからな 体重減らすだけならやり方は色々あるが、筋肉残して体脂肪減らしてスタイル良くしようぜってなるからカリカリしてる奴も多い そんな時はコメディ見て落ち着くのさ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 12:05:41.21 ID:RxMb39HNa.net] 筋肉残して体脂肪減らすって同時にできないからなぁ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 12:12:42.55 ID:oK2T3aOxr.net] フィジーカーやビルダーでもできないのかな 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 12:16:00.70 ID:XoEvZ8z+0.net] インボディも正確じゃないから、絶対できなくはないだろうけどそもそも測れない説 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 12:17:44.19 ID:LeLmZft70.net] ビルダーは筋肉を付ける時期と脂肪を落とす時期を分けるんじゃないの 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/09(金) 12:41:20.16 ID:5WZWAFXqp.net] 甘えをngにすればいいの？おせーてエロい人 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/09(金) 14:38:10.37 ID:rdE0qhbtM.net] >>673 昔ロードに乗ってたんだが、痩せるけどカッコいい身体にはならなかったな オンオフの食事制限と筋トレだけでカッコいい身体は作れる 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 14:48:45.04 ID:8epBuLdF0.net] >>708 鍛えるほど出来なくなる。 だから彼らは減量時に1gでも多く筋肉を残そうと頑張るんだけど、その情報発信のせいで肥満→普通体型のダイエットでも筋肉が落ちないようにーっていう人が増えてきてる。 筋肉を残して脂肪を落とすというのは考え方としては間違ってないけど、ビルダーとかはそもそも15%くらいで代謝も全然違うし、ハードに運動し、何より身体も減量することになれてるということを忘れちゃっとる。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 15:30:04.02 ID:y4/wLGPuK.net] >>712 俺も筋トレ、食事管理を推すよ 俺は市民ランナーでロードもやるけど、仲間でカッコいい身体してるのいないからね ジムにベストボディのチャンプいるけどいい身体してるわ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 15:45:09.86 ID:LeLmZft70.net] そりゃ長距離ランナーにとってはカッコいい身体なんて只の余計なウエイトだろうし 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/09(金) 17:28:48.50 ID:R8Lk9pd80.net] >>680 難易度が根本的に違うのに軽くいうんじゃねえよ。 元々痩せ体質君が適当なダイエットで体脂肪率15%にするのなんて楽勝だわとか言ってるの見ると殺意沸くわ。　 じゃあそのヒョロガリ状態でベンチ100キロ10発上げてみろよと言いたい。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/09(金) 17:32:39.86 ID:R8Lk9pd80.net] ここはヒョロガリ君が筋肉と脂肪を限界まで削ってドヤ顔するスレだろ？死ぬまでランニングでもやってろよ。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 17:37:29.90 ID:y4/wLGPuK.net] >>717 俺も100kgオーバーで体脂肪40％近かったぞ 今は13％くらいだ。お前は甘えてて、しかも知能低いし知恵もないから痩せられないだけだよ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 17:47:10.67 ID:8vt4Gwl/F.net] >>717 そうだね 死ぬまでを目標にランニングは継続したいね 君は望み通り豚のまま生きて豚として死んでくれ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 17:48:47.78 ID:XoEvZ8z+0.net] >>716 そのままガチムチで肥大すりゃいいじゃん！なぜ不得意だと思うことを無理にするのか、誰も強要してないわけだが 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 17:53:49.85 ID:OReiVFu/r.net] >>716 そんな大変か？今どういうプロセスを経てどうなってるか書いてみ？さすがにいくら太ってても体脂肪率30%台を維持するのは、筋トレと食事管理しててたら逆にむずいぞ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 17:55:41.54 ID:OReiVFu/r.net] ホントの特殊体質な人かもしれない、ホルモン系の先天異常とか 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 18:04:16.65 ID:LeLmZft70.net] そんな奴はここで愚痴を垂れ流してないで医者に診てもらえ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/09(金) 18:04:22.27 ID:d2zzk6i20.net] 夜、多く食っても太らない寝る前に食っても太らない １日の総カロリーだからって言ってる人いるけど、どうなの？ 基本、寝る前とか夜食ったらたいして動かずあと寝るだけ でも筋トレとかは糖質エネルギーに使うし 食った分の糖質を多少でもエネルギーに使ってくれるはずだよな？ 一日の総カロリーがすべてっていう人は朝昼晩どのタイミングで食事をしてもいい ってことだけど、あってるの？この説は 総カロリーは大事だけど、まったく動かない寝る前とかにカロリー取っても昼とっても一緒 ってあんまり信じれない 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 18:10:51.00 ID:g5Kbju4q0.net] >>724 物理の質量保存則的にいえばいっしょだろう 夜マトメ食いして、朝が栄養不足気味になれば体脂肪や筋肉が分解されたりするだろ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 18:10:59.77 ID:LeLmZft70.net] 別に信じる必要ないんじゃね お好きにどうぞ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 18:13:35.86 ID:g5Kbju4q0.net] まとめ食いよりも定期的に食ったほうがいいとはおもうが あと短期的には大差がでなくても、 まとめ食いで筋肉減と体脂肪増になれば、基礎代謝が変わってくるので 差はでるだろう 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 18:18:55.23 ID:Yl+NU8BO0.net] >>724 食事で摂取した糖質は血糖値が上がると速やかにインスリンが出てまず肝臓と筋肉にグリコーゲンとして取り込まれそれでも余ると体脂肪へと合成される 逆に食事から時間が経ち血糖値時が下がると速やかにグリコーゲンの放出が起こりそれでも足りないと糖新生により血糖値は下がりすぎないよう管理され蓄えていた分が消費される 健康な人ならこれが問題なくできるからトータルのカロリーさえ気にすればそれでいい 逆に血糖値が上がったときにすぐ運動で使うより体内でのプロセスが多い分カロリー消費は少し大きくなるまである ただし、これがスムーズにできない体質病気の人というのはそれなりにいる 血糖値が上がったときに速やかにインスリンが出ない糖尿病や血糖値スパイク体質の人 血糖値が下がったときに上げるのが上手くないため怠くなって動かなくなる人 そういう人は動く時間帯に合わせて食事を取る必要がある 糖質だけでなくて脂質タンパク質で� 741 名前：燗ｯじで どの栄養素の処理が苦手かは人によって違う [] [ここ壊れてます] 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/09(金) 19:39:31.94 .net] 人間は地球の自転周期で1日と区切ってるが体は栄養がいつ入ってくるかを基準にしてる 栄養素によって消化、吸収にかかる時間、代謝に使われる速度は変わるのだから 24時間という区切りでいつどれだけ食べるかなんて事より 6〜8時間以上間空けないように食べよう、でいいんじゃないのか？ もちろん就寝中は代謝システムが変わるから、そのタイミングでリセットになるが 寝る前に食ってるような奴はそのタイミング狂ってるから太ったりするわけだよ 同様に朝食わないと(就寝より4時間以上前に食事している場合)体は飢餓を訴えてくるし それに逆らえば昼食時に血糖値スパイクおこしやすくなる 腹が減る前に食事して腹八分で済ませる習慣が大事 もちろん体重計の数値減らすのが第一なら食わなくても何でもいいが 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 19:42:50.29 ID:8epBuLdF0.net] >>716 ウ板行けば？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/09(金) 20:07:09.32 ID:JQWczMHza.net] 以下におすすめのダイエット動画を貼っておきます 1. https://oke.io/0RCbKxZ 2. https://oke.io/AZlT5V 3. https://oke.io/Hp1YCC 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 20:09:46.34 ID:ILv0/la8M.net] >>729 お前は体重計の数値どころかダ板でオナニー説教するのが第一だからな だからデブのままなんだよ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/09(金) 21:38:48.88 ID:fxRbndq80.net] ビルダーと筋トレマンはウエイトスレ行ってくれw 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 22:29:31.51 ID:0MIkGq6B0.net] 自分は筋トレ1時間有酸素運動30分1800kcal制限までやっても月1kgしか落ちなかったけど、1年やり通して12キロ落としたぞ 体質をどうこう言っても結局自分がやるしかないんよ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 22:41:44.43 ID:EZ0ACU70r.net] >>734 素晴らしい 月2-3kgくらい落ちりゃ十分なんだけど1ヶ月で10kgみたいな派手な情報ばっか目立つからみんな勝手に諦めてやめるんよね 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 23:25:13.05 ID:ILv0/la8M.net] >>734 それでモチベーション途切れなかったのは凄いな 太るにしろ痩せるにしろ基本的には塵積だからなぁ 見習わせてもらいますわ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 23:29:46.43 ID:xQbJZ3Mx0.net] 51キロ台、9%台をキープしていますが何か 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 23:34:58.18 ID:0MIkGq6B0.net] >>736 止めたら戻るの恐怖心で進むしか無かった 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/09(金) 23:45:54.85 ID:DDwG+tfF0.net] デブ勢もっと頑張れよ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 00:21:05.38 ID:gDtYfzkz0.net] 継続は力なりだなぁ 一時的に体脂肪落としても努力怠ればすぐ戻ってしまう 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 02:38:09.06 ID:vXhKbuAcr.net] >>737 それでいいならダ板卒業やね 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 05:00:41.67 ID:iJwba6BFK.net] 学生時代163の85の友人を見るに見かねて食事管理と運動付き合って70くらいまで痩せさせたことあるんだよな 最後に富士山一緒に登ってプロジェクト終了し半年後卒業とともに別れた 10数年後に再会、95kgになってたｗ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 06:17:00.06 ID:8DdVWFcG0.net] >>742 お前が余計なことしなかったら85のままだったかもしれんぞ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 06:33:21.69 .net] 一気に痩せるとリバウンドするからな というか痩せた後が重要なのに痩せるまでにしかフォーカスあてないからまた太る 痩せた後にどうしていくかのビジョンを持たないから、痩せたらダイエット終わり→食事運動を戻す→太る 当たり前のルーティン ダイエット継続していくうちにその食生活や運動が習慣化していくのが理想 しかし短期間に数値結果求めるダイエットはその後その食生活や運動を維持のためにどれだけやっていくかのイメージが無い ダイエットをきっかけとして始めた栄養管理と筋トレやジョギングが、そのまま生活の一部や趣味に変われば ある程度体重が落ちてから、どうすれば体重が減り、増えるのかを頭の中で理解できるようになる あとは自分の目指す体、健康状態に向けて日々調整すれば良いだけになる まあ10年くらいそんな生活していれば良い体になるよ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/10(土) 06:41:31.70 .net] よく「学校の勉強は大人になって何の役に立つんだ」みたいな事を言う子供がいるが 物事の因果関係を理解したり論理的な思考力を得るために算数や数学があり、 生きていく上で大事な科学知識のために理科があり、世の中を知るために社会があるわけで (もちろん読み書きのための語学や、体作りのための体育、芸術分野の育成や料理や工作なども教えるが) その全ては試験のためにあるわけじゃない しっかりと子供時代に教育課程をこなした人は大人になってからも目標に対する合理的効果的な方法を思考演算できるが 「勉強しなくても生きていける」と怠惰に過ごした馬鹿は情報処理が出来ず、物事の順序整理ができず、職場でもポンコツだったりするわけで ダイエットも同じ事 どうすればどうなる、という論理的な思考が欠如しているから「とにかく10kg痩せよう」と足りない情報駆使して頓挫してリバウンドを繰り返す 食事指導や運動指導なんて受けなくてもインターネットや書籍でいくらでも情報は得られるが その情報を処理できないから変なダイエットしては失敗の繰り返し だが大人になってからも勉強はできる 今からでも遅くないので勉強しよう 日々勉強だ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 07:19:37.46 ID:RQKoSw+c0.net] >>734 継続のモチベーションすごいね ワイも月1キロでいいと思うが、心が続かないw 継続するコツ教えてくれ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/10(土) 07:29:31.93 ID:wDfhLFQ00.net] ボディービルダーのユーチューバーが言ってたことだけど、減量や維持をしたければ調味料だったり食材だったり計測器 761 名前：できっちり測る事って言ってたな。 [] [ここ壊れてます] 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 07:53:03.89 ID:yGM8QIE/M.net] ID無しは10年前も現在も10年後もデブなんだから説得力が皆無 言えば言うだけ恥を晒す 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 10:23:15.23 ID:VNlAqAg7p.net] >>746 筋トレをガチに頑張ると扱う重量や筋肉で結果が出るのは救いだった でも継続に1番大事なのは毎日必ず体重を測ることじゃないかと 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 12:38:23.32 ID:xw1mOm9t0.net] >>749 それホント大事 自分も週末のチートなり酒なり別に禁止はしてないんだけど、でも毎週ちょっとずつでも下がってないならその週はスキップする それすると意外と精神的にも肉体的にも負荷がない 意思が強い人は当然酒もチートもないほがええけど 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 12:50:50.65 ID:gDtYfzkz0.net] トレーニングの度に体重体脂肪測ってたら横ばいでやる気なくす 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 13:04:48.21 ID:xw1mOm9t0.net] >>751 自分は毎朝起床してトイレ後の計量を毎日、体組成計で月2回くらい夜のトレ後に計測してる 目標は週に500gの減量と体脂肪率は前回より下がってることで、毎日の増減は絶対あるから、食事量の調整用で数字自体はあんま気にしない 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 13:43:20.09 ID:VNlAqAg7p.net] いつも通り運動していつもと同じ節制をしてスッキリうんこして体重計乗ったら1kgふえてるとか当たり前なのがダイエットやぞ 横ばいくらい日常茶飯事だ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 13:46:46.24 ID:vufon1uJp.net] デブのターンw 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 14:04:43.72 ID:RQKoSw+c0.net] >>749 なるほど〜 ありがとう 過去に確かに何度も挫折した時って決まって体重計乗らんくなってたわ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 14:28:44.60 ID:KMNFzmbx0.net] 結局は継続がモノを言うんやな〜 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/10(土) 14:48:58.01 ID:6y8cdE+nd.net] >>718 お前はデブは甘えと言える立場かも知れんが自分がうまくいったから他の人も簡単にうまくいくと思うなよ。 東大卒の人間が、なんで勉強できないの？甘えだろとfランに言ってるようなもん。 デブ体質は痩せにくくダイエットのハードルが高い、 この事実は変わらない。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/10(土) 14:53:03.01 ID:6y8cdE+nd.net] >>724 タイミングより回数だろ 食事をすると胃腸が動き消化酵素も分泌される これによる基礎代謝の増加分があるので 一日一食まとめ食いをすると基礎代謝が落ちているため、 計算が合わなくなる。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 14:53:57.50 ID:UcbuK8thd.net] さっきインボディという機械で測定したら体脂肪率5.1％だったから自慢しにきた。 ちなみに41歳で177cm55kg。ランニングと間食無しで達成。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 14:54:50.94 ID:ZMSuBjrga.net] きんも 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 15:06:37.75 ID:2yWjPE5fr.net] >>759 さすがにそれはガリガリすぎる その身長で60キロで5%なら大したもんだが 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 15:09:03.98 ID:mp2Do3bp0.net] あばら骨が浮き出てそう コロナとかで真っ先に死ぬ人ですね 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/10(土) 15:10:16.81 ID:1kQwbStcM.net] >>757 刑務所で体型を維持して戻って来るデブは存在しない。 つまりデブは甘え、はい論破。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/10(土) 15:11:43.04 ID:1kQwbStcM.net] 食事を減らすなんて 金も時間も掛からないし 何の才能も必要ないんだから甘えだろ。 デブは食欲に負けた敗北者でしかない。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 15:12:09.34 ID:mp2Do3bp0.net] いあ70kgで5%なら自慢できますよ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 15:21:01.04 ID:3vsMA+B/0.net] 5％って免疫力や抵抗力が低くてコロナとか感染症に罹り易そうなんだけど大丈夫か？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 15:23:45.23 ID:mp2Do3bp0.net] 筋肉あれば大丈夫だよ 武田真治とか平気だったし 低体重の5%は死んじゃうね 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 15:25:12.35 ID:2yWjPE5fr.net] 体脂肪率と免疫はあんまり関係ないぞ ただ体温が低いのがヤバいだけで ちゃんと運動して代謝を上げた上での低脂肪率なら大丈夫 食事制限だけでそこまで落としたら危険 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 15:28:20.76 ID:Jz+3LzAy0.net] デブは甘え君は間違いなくキチガイの類だけど、ムキになって反論してないでスルーしなよ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 15:36:56.14 ID:MiUT2Q150.net] 俺が最近許せないのは、1日1食でダイエットとか言ってる有名人。 影響力のある(かどうかは分からないが)人間が、そんな不健康なダイエット方法を発信して若い子が真似したらどうするんだよ。 最近だと俳優の高橋一生とオリラジの中田。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 15:54:16.59 ID:xw1mOm9t0.net] >>767 いや、重症化するかは免疫力だけでもないし、ビルダーとかはコンテストのとき明らかに体調悪くしやすいし風邪も引きやすくなってるよ 筋肉はそんな万能じゃない 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 16:28:27.01 ID:eTI0gRxUa.net] >>770 友人が16時間ダイエット始めてすぐ停滞したって言ってたわw とりあえずアプリでカロリー計算して食い過ぎてるナッツをやめるようにアドバイスしといた 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 17:05:34.51 ID:MiUT2Q150.net] >>772 結局は適度な運動と食事なんだよな。ダイエットってのは基本的な事以外は効果が薄いか続かないのがほとんど。 リンゴやら納豆みたいな○○ダイエットってのが流行っても、それで痩せたとか今でも続けてるとか聞いた事がない。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 17:14:44.93 ID:3vsMA+B/0.net] 目新しい減量法を定期的に流行らせないとダイエット産業（マスコミを含む）が儲からないからこれからもこの傾向は続くでしょ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/10(土) 17:23:04.82 ID:QOljwm9D0.net] カロリー計算も大事だけど何食べたかってのも大事だね 同じカロリーでも太りやすい食材、太りにくい食材ってのはあるから。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/10(土) 17:32:19.07 ID:No4KLbA90.net] >>759 さすがに筋肉無さ過ぎて山根よりひどい体型だと思う 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 17:38:06.28 ID:iJwba6BFK.net] >>757 お前はデブ体質というよりデブ気質だよ。ダイエット板によくいる出来ないデブだ 出来るデブに慣れよ。その気なら全力で応援するわ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/10(土) 17:39:00.16 ID:p2riTnsrM.net] >>759 素晴らしい！！ デブの嫉妬が気持ちいいね 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 17:40:39.69 ID:iJwba6BFK.net] 誤字ったがまぁいいわ 要は必死になって出来ない理由探して言い訳するな やる理由をみつけろということだ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 17:52:02.13 ID:OWm4FAybM.net] 低体重は健康のリスクがあるとされているから、少し戻したらいいこではないでしょうかね。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 18:00:32.34 ID:sN69Vks80.net] >>759 FFMI16.66てすごいな 死ぬ直前のじいさんの数値だぞそれ 18切ってて必死に増やしてる俺からすればお気の毒としか言いようがない 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 18:02:22.58 ID:UcbuK8thd.net] みんなどうも。759だが、インボディの結果を見ると両腕・体幹の筋肉量は標準で、両脚は多いと一応出ているので取り敢えずはこのままでいいかなとは思ってる。 というか膝を一度痛めているので、出来れば脂肪にしろ筋肉にしろ体重は増やしたくないというのがある。 あとメタボ・中年太りという言葉が凄く嫌い。好きな人はいないだろうけど。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/10(土) 18:21:31.29 ID:p2riTnsrM.net] メタボの甘ったれた 798 名前：体系になるなら 不健康でも痩せ型の方が断然いいし759は素晴らしいね [] [ここ壊れてます] 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 18:28:11.26 ID:qJ0Q5qA90.net] マッチ棒のクソガリやんけ 40過ぎの貧相な奴 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 18:34:26.17 ID:PG2bm2Gl0.net] >>783 本末転倒 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 18:52:14.55 ID:qzKjMgpv0.net] inbodyの筋肉の多い少ないって、体重に対する発達率だから 体脂肪率が低ければ同体重の人より筋肉多いと結果が出て当然では？ 自分の場合身長175で除脂肪量54kgだけど少ないから筋肉増やせって出るわ 体重調節とかフィットネススコアも見た？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 18:54:38.48 ID:UcbuK8thd.net] >>783 凄く敵視してるねwでも太ってる人はふてぶてしく見えるってのはあるよな。 >>786 すいません、筋肉増やせって出てました。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 18:59:32.59 ID:EHcGQaCI0.net] 筋肉は戻るんだから痩せる時はそんなの気にしないで運動なしで痩せて、目標体重になったら筋トレしだして運動した方が効率的。 むしろ痩せる時に筋トレ辛くてやりたくないと思うの俺だけ？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/10(土) 19:01:33.92 ID:40ClIMZ0M.net] 羽生結弦を見てみなさい BMI16台でトップアスリート 筋肉自体の重量は特に関係ない 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 19:07:39.37 ID:q98f09Qi0.net] オリラジの16時間ダイエットのYouTubeの信者のコメント見ていると、嗚呼、、、と思うwたまたま中田に合ってたかも知れんが万人に合う訳じゃ無いのにね。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/10(土) 19:22:08.95 ID:6y8cdE+nd.net] >>777 俺はこれでもやれる事は全てやってきたんだよ。 8ヶ月にわたり基礎代謝+100くらいまでカロリー下げて、ほぼ毎日ジムでヘビーウェイトやったのち長時間有酸素運動やって、サプリも考え得る物は全て投入して、ついにはhiitも加えて水風呂にまで入った。 だが最終的に体脂肪率は20%を切ることは無かったし、腹筋が割れる事も無く全く体重動かなくなった。 恐らく代謝が落ちまくってるんだろうが、カーボリフィードやカロリーシフティングなんかを色々やったが効果なし。 元々遺伝的にも太りやすいんだろうが、バカ親が乳児期にデブ赤ちゃんにしてしまったせいで太りやすくなってしまった。 人並みの努力をしてないのなら甘えと言えるが、代謝の低下をどうやって克服するかなんてそんな高度な事は簡単にはできん。それでも試行錯誤で色々やって腹筋割る事を目指している。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 19:32:22.50 ID:DXbO7M520.net] >>791 6y8cdE+nd この人釣り師？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 19:41:04.80 ID:EXfLx105a.net] >>791 専門家にトレーナーついてもらいました? 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 19:47:08.84 ID:PG2bm2Gl0.net] BMIを16台にしてもパンピー羽生さんになれんのよ。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 19:51:46.41 ID:WEtpMfWGa.net] >>791 乳児期に元気に育ててもらっといて 何がバカ親だよ、ひでー奴だなおまえは 親になってねーから、んな事言えるんだろうけどな 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 19:58:28.22 ID:1+qb4zwb0.net] メタボのデブw 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 20:03:21.17 ID:N17r2CzDa.net] 公式発表だと羽生は172cm57kgってなってるからBMIは19.27だけど BMI16台ってどこ情報よ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 20:03:40.14 ID:xw1mOm9t0.net] >>791 サプリもHiitもいらんしカーボもビルダーのコンテスト向けのテクで減量のためのものじゃないし、水風呂の効果って？ やるべきはシンプルに摂取カロリー下げるか消費カロリー上げる、PFCバランス変えるとかいらんことしすぎだったんじゃないか ちなみに何kgで何kcalとってたんだ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 20:05:59.73 ID:DXbO7M520.net] >>791 >俺はこれでもやれる事は全てやってきたんだよ。 >8ヶ月にわたり基礎代謝+100くらいまでカロリー下げて、ほぼ毎日ジムでヘビーウェイトやったのち長時間有酸素運動やって 身長体重は？基礎代謝はどうやって計算した？ ヘビーウェイトって何？有酸素って何？ちゃんとメニュー晒せよw この辺具体的な数字を出してくれねーとどうせ頭の悪い自己都合のことしかやってなかったからデブだとしか思えんわ。もしくはかまってちゃんが適当なこと言ってる 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 20:08:34.89 ID:DXbO7M520.net] >>798 >ちなみに何kgで何kcalとってたんだ 結局これよね 6y8cdE+nd君は本当に痩せたくてここで愚痴ってるなら 自分のスペックを全部晒せば良いねん 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/10(土) 20:22:30.38 ID:40ClIMZ0M.net] 基礎代謝+100kcal（笑） やっぱりデブは甘えだという実例だな 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 20:28:01.83 ID:3vsMA+B/0.net] >>792 只の荒らしだからスルー推奨 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 20:35:46.48 ID:EcmJ4iLJ0.net] 断食でもすりゃいいだろ トレすれば筋肉は戻る 三ヶ月入院してた俺が言うんだから間違いない 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 20:39:24.98 ID:2vV0tCTxr.net] >>759 クソガリだなおい 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 21:12:03.92 ID:gDtYfzkz0.net] 体脂肪率下げてどうしたいんだろうな 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 21:23:46.45 ID:3vsMA+B/0.net] もっと筋肉を付けた方がいいんじゃないのとは思うがここは体脂肪率を下げたい人のスレなんだからそれはいいじゃないか 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 21:30:54.01 ID:ZBgWFTXfr.net] いやまぁ 筋肉落してでもそれ以上に脂肪を落して体脂肪率を下げる 筋力を維持しつつ体脂肪率を下げる 筋肥大で体脂肪率を下げる これだけでも全部方法論が違うからなぁ 一概に体脂肪率を下げるで括るのは難しい 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 22:00:52.89 ID:1+qb4zwb0.net] メタボのデブが何言い訳してもねー 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 22:11:35.91 ID:DXbO7M520.net] >>808 だわな6y8cdE+nd はメタボのデブってことで良いよな 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 22:22:38.50 ID:1+qb4zwb0.net] 良いぞ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 22:32:55.13 ID:MiUT2Q150.net] フルマラソン自己ベスト2時間48分なので、ただのガリではないと言い聞かせている。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 22:39:50.79 ID:1+qb4zwb0.net] 一般人では到達できない　尊敬するわ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 22:46:16.15 ID:x1PXq+n30.net] 適当に筋トレしながらダイエットしてたらいつの間にかボディビルダーがよくやる胸の筋肉をピクピクするのが少しだけできるようになってたw 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 22:46:51.51 ID:x1PXq+n30.net] 鏡で動いてるの見るとなんか楽しい 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 23:10:58.27 ID:Jz+3LzAy0.net] >>813 前にどこかの板でベンチプレス90kg超えるあたりで出来るようになるって見たら、自分もまさにそのタイミングでできるようになった 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/10(土) 23:14:59.75 ID:3vsMA+B/0.net] >>811 そのタイムなら少なくとも脚の筋肉と呼吸筋はちゃんと付いてる 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 02:46:41.12 ID:meEGqdMv0.net] >>791 そんな無駄な事やめて食うの辞めたら痩せるぞwwww 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 03:52:40.61 ID:dFCUq9U/r.net] >>791 黙れデブ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 04:39:10.57 ID:/vwTEN520.net] >>811 凄すぎ 自分はフル4時間くらい 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 04:59:50.15 ID:/vwTEN520.net] >>791 体脂肪率に関しては減量末期のビルダーでも家庭用の体組成計だと変な数字しかでないから何とも言えないな 体重に関してもそこまでやってれば筋量はかなりあるだろうから脂肪が減って筋量が増えれば体重は変わらんくなるだろうし 問題はそこまでやって見た目があまり変わらん事だな 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 06:21:20.20 ID:wI9Nml+F0.net] >>815 なるほどそれぐらいなのね ジムじゃなくて自宅で自重しかやってないからあまり分からなかった 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 06:30:06.49 ID:M5wZe15P0.net] >>821 ああ見えて技術の要素もかなりあるから出来れば今すぐ上がるって意味にはならないの注意な 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 08:16:20.53 ID:cYi79/000.net] 昨日は4ヵ月ぶりにラーメンとアイス食べてしまった 今日からまた高タンパク低脂質意識しますw 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 08:23:58.79 ID:M5wZe15P0.net] 昨日サラダチキン自作した時にジップロックの中に残った液を見て、これラーメン作れるんじゃねと思ってネギショウガニンニクと鶏皮入れて煮込んだらそこそこまでうまいラーメンになった 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 08:32:22.47 .net] おまえらラーメン好きな 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 08:34:25.83 .net] 米や玄米炊くときに蒸し鶏とかの残り汁とネギ生姜入れるはありだよ 青菜とキノコのパスタとかにも合う(パスタは全粒粉で) 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 08:54:55.10 ID:wI9Nml+F0.net] >>822 ジムって初心者が一人で入っても大丈夫なのかな ウエイト板の初心者スレが機能してないからあそこじゃ聞きづらくて 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 08:59:55.85 ID:CjTewEf4a.net] >>827 大丈夫 最初はジムのトレーナーが色々教えてくれる 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 09:46:01.01 .net] 最初は地元の公営のトレーニングルームとか利用するのもありだよ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 09:46:40.25 .net] 自治体によって違うが無料の所もあるし100円くらいで使える所もある 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 09:52:39.59 .net] 初心者の場合ベンチプレスというかスミスマシンの方が安全 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 09:54:09.97 .net] ダンベルで30kg〜上げられるならベンチ90kgとだいたい同じくらいだから自宅でもできない事はないとは思うが 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 10:00:29.20 ID:M5wZe15P0.net] 場所にもよるだろうけど公営の安いジムとかの方が常連多くて大変そう 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 10:05:25.92 ID:yF/j69Hh0.net] >>824 イミダゾールジペプチドは水溶性であの液に流れ出しちゃってるらしいから賢い使い方だと思う 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 10:09:49.87 ID:5c+m5Ek20.net] ベストはパーソナルつけてからなれたら行きやすいジムに通うだけど、金もかかるから最低でもジムのトレーナーに聞いてまずはトレーニングのやり方を覚えるとこからかな そうするとエニタイムとかコンビニジムは使えんけど 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 10:11:20.70 ID:uLem6N3t0.net] 今乱立してる24時間オープンのとこに行けばいいよ 初心者向けにマシンの使い方教えてくれるし　最初はスミスマシンとかフリーウェイトは無視してOK マシンでチェストプレス　レッグプレス　ラットプルダウンだけで十分　お勧めは走るマシンがあるから10分やって、後はその3つをローテすれば良い　分割とかは最初は考えなくてよいのでジムに行く習慣をつけな 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 10:38:54.78 ID:TVPb8Gtg0.net] 俺が通ってるジムではコロナ対策でバーベルとかの補助はしない事になったからそういうジムだとフリーウエイトは初心者は厳しいかも とりあえず最寄りのジムでその辺の事を聞くとか体験入会をしてみたら？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 11:30:22.99 ID:YmH8tllVp.net] 836だけど、そのうちにマシンに飽きたらパーソナルやってるとこ見つけてバーベル習うと良いよ　ゴールド 854 名前：ジムでも良いし　スクワットとデッドリフトは習った方が良い　腰をいわす [] [ここ壊れてます] 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 12:09:35.14 .net] ウエイトトレするならすでにこの板の話題ではない気もするがな ウェアや手袋、ベルトなど諸々用意するとそれなりに金もかかる が、費用対効果は高い 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 12:31:51.82 ID:YmH8tllVp.net] ウ板の初心者スレが機能してないからな　しゃあない 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 12:32:21.50 ID:YmH8tllVp.net] 運動できる服と靴だけあれば最初は十分 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 14:37:52.78 ID:0Y1gmV7Tr.net] 痩せても腹はペタンコにならん なぜだ？？涙 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 14:38:55.40 ID:0Y1gmV7Tr.net] ウェイトやってる人のベルトってなんのためなの？腰痛防止？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 14:47:17.89 ID:YmH8tllVp.net] 体幹を安定させるためだけど、最初はなくて良いよ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 14:50:17.76 ID:TVPb8Gtg0.net] ヘルニア防止だと思ってたわ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 15:03:43.51 ID:hH/O3a02K.net] ベルトは腹腔圧上げる補助だね。 俺はマジックテープで止めるベルト。毎回外すから使い勝手がいいの使ってる。見栄でみんなそれなりの使うけど、素人さんはつけっぱなしだから見栄なのバレちゃう そんな中でもパワーリフターはとんでもないベルト使うよ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 15:53:06.94 ID:5c+m5Ek20.net] >>842 同じ悩みの人多いけどシンプルに下っ腹は腹筋上部とかより脂肪量が多いから最後まで残るよ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 16:10:05.78 .net] マシントレ中心ならベルトもグローブも要らない フリーウェイト中心に移行するならあった方がより効果的だしケガ防止にもなる より高重量になると油断するとすぐに膝や腰、肘や肩を痛める 痛めると大好きな筋トレが制限されてしまうのだよ 最初の半年くらいはほぼマシンで、5kg程度の軽いダンベルでダンベルフライやカールとかやればいいんじゃないか？ マシンは軌道が安定してるからケガをする事はあまりない バーベルもスミスマシンなら軌道が安定するので初心者向き それ以外のバーベルやダンベルの高重量は安定しないのである程度筋トレのフォームを覚えてからだろう 補助がいないとケガが不安で追い込めないというのもある 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 16:40:21.96 ID:JJVSXyxLp.net] ラットプルやるならグローブはあった方がいいと思うけど リストストラップ使ってる人はやりすぎと思うが 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 18:23:19.42 .net] ストラップは握力補助目的だからもともと握力の弱い女性なら使っても良いのではないかな あまり他の人がどんな装備でやってるかなんて興味無いから恥じる事もなかろう 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 18:57:21.07 ID:5FP9UPwgp.net] 筋トレクラスタ多いな 有酸素マラソン勢はおらんの？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 19:01:56.48 ID:M5wZe15P0.net] >>850 そういう使い方ならありかと思うけど、その使い方の人は見たことないな フリーウエイトメインのガチ勢がウォームアップの軽い重量でリストストラップ使ってモタモタしてる印象だった 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 20:11:40.77 .net] >>851 いやほとんどマラソン勢だろ 今回はジムデビューしたいという人がいたから親切にアドバイスが飛び交ってるだけだ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 20:22:23.33 ID:/vwTEN520.net] >>851 筋トレもしてるが基本的にはにわか市民ランナーだよ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 20:34:50.14 ID:rlV5G15N0.net] 自転車のヒルクライムで速くなりたい勢もいるぞ トレランも好き 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 20:38:15.72 ID:xZWzFSJY0.net] >>851 いるで 昨日21km1時間26分 今日18km1時間15分 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 21:00:39.35 ID:TVPb8Gtg0.net] 速いな フルでサブスリーか 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 21:09:04.59 ID:uLem6N3t0.net] すごい　速すぎだな 俺はロードバイクとフリーウェイトウェイトガチ勢 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 21:23:13.04 ID:M5wZe15P0.net] マシントレ+有酸素運動だったけどマスク必須社会になって有酸素運動は断念した 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 21:51:37.53 ID:MwDnMFoY0.net] 家のオムロンだと体脂肪率23.5% 朝起きた直後にオムロンに乗ると25.5% 今日、ジムのインボディで16.9%ｂｾったんだけどｂﾇっちが正解に給ﾟいんだろ？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 21:53:01.37 ID:svj7mfpt0.net] >>824 胸肉の茹で汁は卵スープ、うどんぶちこむ、雑炊と色々使えるぞ 欠点はうますぎて太る 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 21:57:11.73 ID:WCwpqDyua.net] 料理や食べる物に関して、ぶちこむとか言う表現はやめたほうが良いと思う 普通に入れる、でいいのに 使ってる人たまにいるけどね 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 21:59:41.11 ID:Zm2Zn+Ex0.net] 朝ごはん食べないとオナラ止まらなくなるよな 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 22:03:58.11 ID:TVPb8Gtg0.net] 余計なお世話過ぎて草 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 22:04:24.47 ID:yF/j69Hh0.net] >>860 俺もダイエット頑張って心の眼で見れば腹筋割れてきたぐらいになったのに うちのタニタの体重計だと16%とか出てなんぼなんでもそりゃないんじゃないの インボディじゃないけどお高い体組成計が市役所にあったんで測ってみたら12% とかだった　家庭用で精度の高い体脂肪計ってないのかしら 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 22:24:07.66 ID:awyRiILB0.net] >>782 腹筋をシックスパックにしてみては？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 22:32:28.42 ID:5c+m5Ek20.net] >>865 12だと結構割れてるからうっすらだと16で正解だと思う。 ちなみに家庭用は標準体型から離れるほど精度下がるし、例えば5万とかの買ったところで当てにはならんから、あくまで前より上がった下がったの経緯観測用と割り切ったほうがいい 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/11(日) 22:36:11.17 ID:k/KLMol70.net] おすすめのサプリありませんか？ 食べた脂肪などを便に出すサプリないですかね。 トリプルバリアはどうですか？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 22:43:10.33 ID:EYd52exQ0.net] ゼニカルっていう飲むのと同時に食べた脂質のうち３割を便に出すっていうそのままの効果の薬あるけど 尻穴からうんこの匂いのくっさい油が自動的に垂れるマンになれる薬でもあるぞ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 22:45:16.47 ID:TVPb8Gtg0.net] 紙おむつ必須だな 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 22:46:27.20 ID:uLem6N3t0.net] サプリに頼らず食う量減らせデブ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 23:06:33.25 ID:wI9Nml+F0.net] みんなありがとう ジムの口コミでも見てみるよ 肩、腕、お腹、足に筋肉付けてお腹と胸の皮下脂肪を落としたいなぁ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 23:16:14.48 ID:yF/j69Hh0.net] >>868 黒烏龍でも飲んで下痢してろ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/11(日) 23:19:50.49 ID:uLem6N3t0.net] 腹筋はあまり意味ないぞ　つけるべきは脚　一番筋肉量が多いからな　上半身はホルモンが入ってるから筋肉少ない 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 00:13:55.18 ID:ZzpPNBVn0.net] 今日もご飯が美味しかった 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 01:31:30.38 ID:uEkez+iLa.net] 体重や体脂肪率の計測値は1日の間で激しく変わるぞ 俺の場合朝は14.5で夜は11.0とか普通に出る でも同じ条件ならタニタもオムロンもほぼ同じ数値になる 体組成計を疑って自分の見たい数値を追い求めるのは不毛だからやめたほうがいい 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 02:51:32.94 ID:cIrGyaIPr.net] 沼とかセメントとか名前が食べる気をおこさせない 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 07:34:05.94 ID:LfBP7Kq9d.net] >>876 朝がそもそも増えやすいやろ。夕食前に測るのがベストなはずやで。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 08:02:41.70 ID:sLDJtRvTr.net] 朝が一番軽い 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 08:03:06.58 ID:sLDJtRvTr.net] 朝が一番軽い 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 08:08:45.45 ID:r+0mfsSHp.net] だから体脂肪率の方は高く出るということでは? 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 08:21:27.65 ID:d8ivsqPC0.net] 朝が水分抜けて1番軽い分、体脂肪率は1番高く出る 体脂肪は正直測らなくてもいいと思うしキャリパーとかのが確実だけど、もし数字として実感したいなら朝夜それぞれ測って経過観測するのがいいよ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 08:21:41.42 ID:LfBP7Kq9d.net] >>881 そう言いたいねんけど伝わらないらしい。。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 08:26:53.98 ID:T08MV4zPM.net] >>876 タムロンとタニタでほぼ同じにならないよ 同時に測っても3%以上タニタのほうが少なかった 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 08:27:11.29 ID:VQbfjsiM0.net] 夕方は足に水分溜まってるから低めに出るよ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 08:36:21.31 ID:XQYpPNAHH.net] 関西弁だからでは 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 08:45:15.58 ID:LfBP7Kq9d.net] >>886 気をつける 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 08:53:10.02 ID:r+0mfsSHp.net] 体脂肪率は参考程度にして腹囲を定期的に測った方がいいとは思うけど、ダイエットの話題してるとどうしても体脂肪率どれくらい?って話題になりがちだから気になる数字ではあるんだよな キャリパーまで行かないにしても腹肉摘んだ時の厚さとか 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 08:53:13.27 ID:QSCuob5Ep.net] 説明もきちんとせんと関西弁のせいにすんなや無能 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 09:05:15.01 ID:vNfTvHJC0.net] >>889 いきなり出てきてうっさいねん 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 09:06:12.77 ID:LfBP7Kq9d.net] >>889 お前が理解力ないだけやろカスが 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 09:08:12.47 ID:c7nmimxCF.net] ここ二週間くらい9%後半を続けています タニタですが信用出来ますか？ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 09:18:11.19 ID:QSCuob5Ep.net] >>891 仕事できないってよく言われるだろw わかるぞ ちゃんと説明するのも能力の一つだからな 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 09:25:47.44 ID:LfBP7Kq9d.net] >>893 理解力ないやつのが圧倒的に仕事できんやろw どーせカスみたいな金額しか稼いでないんやろなw 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 09:28:53.18 ID:Zx/R4PxR0.net] 争いは同じレベルの者同士でしか発生しない（AA略） 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 09:41:30.95 ID:0HWkIuQE0.net] デブってなんで気が短いんだろうな 電車でも無駄に幅とってこちらのエリア侵食してくるせに 少しでも肩が触れると押してきやがる デブ・ハゲ・メガネの中年に多い 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 09:51:13.76 ID:b4ZxBqI/0.net] デブから臭ってくるあの酸っぱい、すえた匂いの正体はなんだろう 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 09:54:56.38 ID:QSCuob5Ep.net] デブは汗が凄そうなので汗が発酵した臭いと思ってる　知らんけどw 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 10:11:37.78 ID:7MEH6y/QK.net] 今度はデブはすえた臭いがするかかよ またあの男がデブを差別するなと泣くぞ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/12(月) 11:31:04.11 ID:eD0tZC+Xr.net] >>893 働いたことあると思うか？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 11:56:47.23 ID:7I6ew7PV0.net] 今朝の体重55.1キロ 体脂肪率17.7% １ヶ月で体脂肪率10%を目指す 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 11:58:34.93 ID:nWZkBopt0.net] みんなすげぇな 週7000kcalくらい運動で消費してるのに月1.5kgくらいしか落ちんわ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 12:21:42.50 ID:JePk6PGZa.net] 朝に牛乳ってお前ら的にはどうなん？ 朝だけプロテインを牛乳で割ってるんだが 朝に牛乳って何か健康に良さそうじゃんとかいう曖昧な理由で 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 12:23:03.66 ID:d8ivsqPC0.net] >>901 1ヶ月で8%近くは負担かけすぎるからやめとけってか無理やろ せめて2-3ヶ月はかけようや 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 12:27:52.33 ID:QWtkKCHu0.net] >>904 脂肪だけ落ちるなんていう虫のいい話があったとしても4kg減かぁ。そりゃしんどいわ。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 12:36:13.13 ID:r+0mfsSHp.net] >>903 牛乳はありだと思うけど朝はしっかり肉食うからプロテインは取ってない 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 12:45:03.15 ID:spbkt6jSd.net] >>902 まあ食い過ぎなんだろな。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/12(月) 12:51:02.21 ID:HhBKugXd0.net] >>907 出た食い過ぎで全てを解決しようとする奴 ダイエットなんざ個人差が大きいのに 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 12:51:52.21 ID:7I6ew7PV0.net] >>904 無理かもしれないけど頑張ってみる さっさと減量を終わらせたいんだ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 13:04:38.12 ID:pKga8lw40.net] 現在174cm 70kgです 年明けと共に1日2000kcalの食事と週3〜4回のウエイトトレーニングで73→70kgまで減量してきたのですが、ここ3週間、体重の減少が明らかに停滞してきてしまいました ホメオスタシスが起こるような、無理な減少幅ではないと思うし、10日おきチートデイも入れたりしていたのですが、なぜ停滞してしまったのか皆目分かりません 考えられる理由分かる方いませんでしょうか？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 13:15:28.45 ID:TBcluaR60.net] >>910 そのまま続けてれば必ず落ち出す 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 13:21:12.23 ID:ukKQL6ZXr.net] >>910 どんだけちゃんとしてても停滞はするからあんま気にしなくていい そもそも無駄な脂肪が減ってくれば当然減量ペースは落ちる まぁ有酸素入れるとかトレーニング強度上げてみればいいんでないか 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 17:19:00.82 ID:EJbIkaqrd.net] >>908 やまあ痩せない奴は食い過ぎなんだって。グラム単位で管理したら絶対痩せる。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 17:35:41.73 ID:QSCuob5Ep.net] デブは食ってる間違いなく デブは甘えだよ、食わなければ痩せるからな でも902は一ヶ月で1.5キロなんで良いペースだと思うぞ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/12(月) 18:27:39.48 ID:HhBKugXd0.net] 本当にこのスレは醜い ダイエット板なのにデブを叩いたり見下したりして日頃の憂さ晴らしをしたい奴らばっかだな。 そもそもダイエットする必要ない奴らが必要以上に体脂肪を削りたいのならウ板か美容板でもやれって感じだよ ダイエット板にこんなスレ要らんだろ。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 18:43:40.13 ID:DmTtYkWUr.net] >>915 いや、どう考えてもその３つの中ならダ板でしょ あと一部過激派はいるにしてもデブで叩かれてるんじゃなくて、デブの理由をあーだこーだ言ってるからで痩せようとしてるレスに攻撃的なのは見ないけど 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 18:46:12.97 ID:zVeGvFta0.net] 確かに 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 18:47:05.10 ID:w7Uj1lBc0.net] 7000kcal消費しても月1.5kgしか落ちない＝摂取が多いと思うのは蔑んでる訳でもなく普通じゃないか？ 個人差あるで片付けるような人はそもそも来なくていいし相当甘えた人しか厳しい事言われてないと思うけどなあ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/12(月) 19:05:53.59 ID:rxzsFerDd.net] >>916 デブの理由をあーだこーだじゃなくて、カロリー減らして運動してるのに痩せないって書いたらどうせ食ってんだろデブ、甘えてんじゃねえデブの繰り返しじゃん。 カロリー計算通り痩せないのはお前が間違ってるだけだの繰り返しだし相談にもなってない。 ダイエット板でやるなら体脂肪率20%以下限定とかにしないと。基本的にダイエットで苦労した事ない奴らが痩せられないデブを叩くだけのスレだわ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 19:11:44.28 ID:7MEH6y/QK.net] >>919 いつの間にかより良さを求め実践してるダイエッターが集まるスレになってるんだよ もう何スレもこの雰囲気だから少しROMれば空気わかるだろう 甘えたこと言って正統性を主張する奴が紛れ込むから叩かれてるだけだからな 初心者のレベルで話したいなら初心者スレで励めよ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 19:27:41.03 ID:Zx/R4PxR0.net] >>919 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるという大原則を認められないなら話をするだけ無駄だわ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 19:30:27.81 ID:RThz4pne0.net] >>893 汲み取る力ないのもダメだろ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/12(月) 19:31:40.44 ID:l/apctPYF.net] >>920 このスレはなんか厳しすぎるんだよ。 デブは大抵長期のダイエットのストレスと停滞期だリバウンドだで心が折れてる奴が多いのに。 甘えだの体質は関係ないだの言ってる事が強者すぎる。 次スレからはデブを卒業した奴が脂肪を削りたいスレなので体脂肪率20%以上お断り愚痴はお断りとトップに入れるべき 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 19:52:26.13 ID:d8ivsqPC0.net] >>919 そりゃ諸条件分からんかったらそこ疑うの当たり前でしょ 逆にそこまで特殊な話だったらされたところでどうしようもないし初心者とかいう話ですらないから、そういう人用のスレ建てたほうがいいよ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 20:08:41.32 ID:rBm9eBWn0.net] 体重が変わらくても実は体が引き締まっていたり。体動かす時の服装が前に比べて少しゆとりができたりとか数字に見えない変化もあるよ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/12(月) 20:12:54.33 ID:gkftJhdb0.net] 不特定多数の人が見るスレで書き込むことはなに言われるかわかんない事くらい覚悟くらい決めて書き込まないと つまりデブは甘え 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/12(月) 20:36:35.11 .net] >>919 カロリー減らしたら代謝が落ちるから痩せにくくなる 減らしすぎると良くない しかし減らさないと痩せない このジレンマをどう処理するか で、運動っていっても気合い入れてやっても一食分チャラにできたら大したもの 筋トレなんて饅頭食ったらチャラになる程度しか消費しない 1時間ウォーキングしてもコロッケ一個分くらいだろう ダイエットの基本は食事をできるだけ減らすが減らしすぎず、運動偏重にはしないが運動と歩く習慣をつけて あとはひたすら体重計測しながら変化を見て食事運動の調整していくという地道な作業の連続になる 相反する二つの事を行いながらベストのポイントを見つけ、日々変化を与えていくのだから簡単なわけがない 簡単だという奴は根本的に消化系が弱くて食っても栄養にならない奴なのだろう デブは太る才能がある、つまり生物としては優秀な遺伝子を持ってると言える それがゆえに「痩せる」のは苦手というのはある それを踏まえた上で、痩せやすい奴と一緒に比較してはいけない どうせ痩せやすい奴はそのうち病気で早死にするわけだし 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/12(月) 20:39:05.49 ID:gkftJhdb0.net] >>927 やっと出てきたか 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/12(月) 20:40:07.83 .net] 体重減らすだけなら糖質抑えて有酸素運動頑張ってればいいんだよ ただ漏れなく筋肉も落ちるが筋肉が落ちる事にビビってたら体重は落ちない 筋肉が落ちると代謝も下がるが、それをコミでまずは体重落としてそれから考えればいいのさ 問題なのは、 体重が落ちた→ダイエット終了→元の食生活 というフロー 体重が落ちた所からが本番なのにそこでやめたらリバウンドの準備しただけになる これを語っている人はあまりいない 痩せ方のハウツーはいくらでもあるが、本当に痩せるには体重を減らしてからどう過ごすかの方が重要なのに 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/12(月) 20:48:42.68 .net] 何キロ痩せたか、体脂肪率が何パーセントになったか、なんてのは人生の中では大した事ない部分 そもそも太ったから痩せる必要が出たわけでそれまでの怠惰な自分を換えるという精神的アプローチがなければ痩せるわけがない ゆえに痩せるサプリとか痩せる食べ物とか飲み物とかそんなものに頼ってるだけの奴は大抵すぐ飽きるし以前より太る で、痩せる覚悟を持ってダイエットに挑み、その中で食生活を改善できて、運動を楽しい 947 名前：と思える生活に変わったなら あとはそのスタイルで生きていけば自然と体は良い方向に向かう事になってる 10年とか20年とかもっと長くやっていける ダイエットは辛いもの、きついから早く終わらせたい、みたいなのはダメなのさ 結局、その生活(良いスタイル、健康のための生活)から逃げようとしてるわけだから ダイエットを通じて自分を変えて新しい生活でずっと生きていけるようになる事が大事 だから「甘え」とかそんな事言ってる奴の方がよほど甘えてる なぜなら本当は楽しいものなのだから [] [ここ壊れてます] 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 20:53:54.49 ID:Zx/R4PxR0.net] バーカ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 20:56:08.24 ID:Fr3EdH/GM.net] 全てが嘘、口から出任せの戯言 もし本当ならアナタとっくに痩せてますよね？なんでクソデブのままなんですか？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/12(月) 21:00:31.50 .net] 一体誰の話をしているのだろうか とりあえずイライラしてるようならコメディ見て落ち着けよ Netflixの極主夫道とかおもろいぞ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 21:01:41.39 ID:hk27oc3Cr.net] タダでさえ長文なのに連投とか どんだけ他人に何かを伝えるのが下手くそなの あぼーんで見えないから何書いてあるのか分からんけど 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 21:03:34.33 ID:B9hNaRIJ0.net] コメディ見ときゃいいんだよ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 21:04:42.68 ID:SRTkpz+Z0.net] コメディ見よう、と書いてあるだけですよ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 21:05:07.67 ID:f1GD4Qmb0.net] 原作読んでるんでいいです 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 21:06:00.45 ID:Fr3EdH/GM.net] 一体誰の話をしているのだろうか(顔真っ赤) アホかwwwコメディなんかいらんわwww間抜けなオモチャが此処にいるやんけw 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 21:15:39.38 ID:d8ivsqPC0.net] IDなしは各体重別スレでも暴れ続けてるからなぁ ベーシックな知識を延々とここで語るくらいならYou Tubeでもやりゃいいのにね 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 21:31:52.23 ID:FV+lMxjz0.net] 結局デブは甘えってことだな デブが減らないのは定常状態だから　食う量を半分に減らして一ヶ月過ごせって　痩せてるやつも定常状態だから何もしなければ変わらないままだろ　こんな簡単な算数もわからんのかデブ脳は 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 21:38:56.68 ID:7MEH6y/QK.net] 少し変更してみたこんな感じでどうだ !extend:checked:vvvvvv !extend:checked:vvvvvv !extend:checked:vvvvvv スレ立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 体重ではなく体脂肪率にフォーカスした実践スレです ・体脂肪率15％以下でより良い身体を追求している ・一般的なダイエット理論を理解し理論を前提とした自分なりの方法を実践している 上のようなストイックなタイプが多いスレです 優しい反応ばかりではないので初心者は空気を読んで書きこんで下さい 次スレは>>980くらいで立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 22:01:30.31 ID:d8ivsqPC0.net] もしその方向にするならスレタイから内臓脂肪消したほうがいいと思う 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 22:07:10.14 ID:QWtkKCHu0.net] >>942 私もそう思います。で、スレタイに20％以下限定とか15％以下限定とか書かないと普通に色々な人が入ってくると思います。 あと、そうなればもう「総合スレ」じゃないすよね、 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 22:33:54.42 ID:FV+lMxjz0.net] デブお断りってはっきり書いとけって 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 22:34:39.59 ID:d8ivsqPC0.net] むしろ体脂肪率スレを別に作ったほうが良さそうだなぁ 体重スレとか身長も性別もバラバラだからあれもカオス 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 22:38:28.39 ID:TBcluaR60.net] 過疎ってる板でスレ細かく分けるのも、どうかと思うがね。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 22:41:21.49 ID:pltuCN6+0.net] IDなしお断り 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 22:43:56.68 ID:UR3OmbNl0.net] デブは甘え君はスレ分けても全てのスレでそれを言うタイプだから無駄かと 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 22:44:27.72 ID:FV+lMxjz0.net] 分けたらさらに過疎るだろうな デブが来てこんなんではダメだと自戒するのには今のままでも良いぞ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 22:55:21.64 ID:Zx/R4PxR0.net] 肥満体質君も体重別スレを荒らしてるな 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/12(月) 23:01:55.25 ID:FV+lMxjz0.net] 体重別スレを見てきたけどあれはカオスだな 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 00:37:38.26 ID:RIsx90xT0.net] >>498 朝…豆腐、納豆、玉子、ハム 昼…【マクドナ】サイドサラダ、チキンナゲット（マスタード）、シャカチキ 夜…【外食の場合はサイゼリヤ】ほうれんそうのソテー、小エビのサラダ、若鶏のディアボラ風 【自宅の場合】鶏もも肉270g、タコ又は鮭100g、パプリカ1個、アスパラ3本をカットしてオーブンで焼いたもの こんな感じの食生活で月に1キロちょっとずつ落ちてる。酒は糖質オフのビール系飲料。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 00:40:28.34 ID:WyQvnzWl0.net] IDなし、デブは甘え、肥満は体質の3つをスルーすればまぁ問題ないか 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 00:56:43.94 ID:1GiLTYbg0.net] 15%以下のスレとダイエット目的の総合両方建てれば どうしてもデブのダイエット許せん人は過疎だろうがなんだろうが15%以下限定で話してる方がいいだろうし 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 02:00:25.75 ID:CUmO+9kn0.net] 15%以下って男だよな 女は25%以下？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 05:17:40.53 ID:uK4tBxTA0.net] もうちょい下じゃね？ 知らんけど 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/13(火) 06:55:53.36 ID:XPxNDOFs0.net] 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるというが、摂取した栄養を吸収できる割合には個人差がある 摂取カロリーよりも吸収カロリーとした方が正確ではないか？ また消費カロリー自体も人によって差がある 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/13(火) 07:07:12.47 ID:kwn2J1BK0.net] 男身長170体重64　30後半だけど 昨日朝に腹周りとウエスト計ったらどっちも67.5やった。 俺の年齢なら普通の数値なんかな？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 07:34:11.04 ID:UfhBZAjQ0.net] 痩せすぎじゃない？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 07:42:45.88 ID:dV8QpVAG0.net] >>901だけど 今朝の体重54.35キロ 体脂肪率17.2% 10%まであと7.2% いつも思うけど、10キロほどジョギングすると翌日に骨格筋率が急降下するなぁ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 07:43:26.83 ID:UfhBZAjQ0.net] 30代後半男性の平均ウエストサイズは82ですね 75以下が痩せ型、86以上は肥満 と言った所かと 体重の割にウエストが細いので足が太いとか？ サッカーとかしてました？ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 07:43:36.18 ID:5yhgnGcw0.net] >>957 個人差があるから停滞したとき少しづつ摂取カロリー減らしていって自分に適した摂取カロリーを見つけていくんだぞ それをやらずにいきなりチートやるような奴がダイエット失敗するんだぞ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 08:01:39.61 ID:I21K29sKr.net] >>960 女子かな 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 08:04:10.31 ID:sVePAupSa.net] >>957 その辺は複雑すぎてわからんから摂取カロリーで計算するしかないね 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 08:10:02.12 ID:FukzopIN0.net] >>957 吸収カロリーが接種カロリーを上回る事は無いんだから別に間違ってはいないだろ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/13(火) 08:51:47.72 ID:gYrCipJl0.net] >>957 だから何なん？ 吸収カロリーなんてわからないんだからとりあえず摂取カロリーと消費カロリーを計算して微調整するだけやん 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 09:03:58.67 ID:yfy8IT4OF.net] 4月の体脂肪は平均9.7% いつまで続くやら 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 09:14:05.61 ID:WyQvnzWl0.net] >>957 基準値から摂取カロリーと消費カロリーのベース作って調整するだけでなにも原理原則からはなにも外れない そんなの全員やってる 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/13(火) 09:47:24.54 ID:ithCtbQXa.net] >>902 それで十分ですよ　マイペースで 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 11:49:15.76 ID:02XDd4q1p.net] それなのに体質で痩せられないと言ってくるアホを何とかしてくれ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 12:04:15.47 ID:FukzopIN0.net] 只の荒らしだからあぼんしとけ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 12:19:46.71 ID:rPMChran0.net] ダイエット初心者なんだがプロテインについて聞きたいんだけどあんまり動かない日ってプロテイン（タンパク質）って取るべきではないの？ 普段は立ち仕事（現場監督）やってて1日に15000歩くらい歩くんだが内勤の日はほとんど歩く事も無くて プロテイン飲み始めた理由は食料制限始めたらタンパク質摂取量が日35gとかになったからなんだが 動かない日はそれくらいの摂取量でも大丈夫な感じ？ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 12:28:28.09 ID:FukzopIN0.net] プロテインという形かどうかは別として特に筋トレとかはしなくても1日に体重×1ｇくらいのタンパク質は摂るべきだろ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 12:29:31.00 ID:ga8Om88m0.net] プロテインも太るよ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 13:41:28.54 ID:rbFSmHWOr.net] >>953と同じ印象だな、それぞれの主張が繰り返しかつ攻撃的過ぎて何度も見るのはあまり意味を感じない 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/13(火) 13:49:47.37 ID:p7xjIQJ+r.net] ダイエットする上では デブは甘えくらいに思っておいて何の損もない。 モチベーションが上がるだけだしな。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 13:51:58.05 ID:FukzopIN0.net] >>976 自分で思うのと赤の他人を罵るのは違うんじゃね 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/13(火) 13:55:51.72 ID:p7xjIQJ+r.net] >>977 ここに来てる時点でダイエット仲間だから 赤の他人とは違うでしょ。 ダイエットしてもいないその辺の太った人には言わないよ。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 14:25:14.54 ID:Sc9m99Wbp.net] 本人に面と向かってそう言えるなら良いモチベーターだと思うけど、ここに書き込まれても鬱陶しい 痩せない痩せない体質ガー言うやつも同レベルに鬱陶しい 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 14:35:06.48 ID:FukzopIN0.net] >>978 仲間意識があるようには思えないな 底辺の手軽な憂さ晴らしにしか見えないわ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 14:38:08.42 ID:1GiLTYbg0.net] ダイエット板なんだからデブも来るし維持したい人も来るっしょ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 14:58:28.25 ID:WyQvnzWl0.net] >>978 あなたが思うのは勝手だけどわざわざ書き込むなってだけの話よ たかがスレに来てる人なんて赤の他人だし、それを勝手に仲間意識持ってるから罵倒してOKはお門違いもいいとこ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 14:59:38.33 ID:02XDd4q1p.net] そりゃそうだ このスレの人達は同士だな スレを荒らす太っちょさんは努力もしないクズ 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 15:01:19.77 ID:02XDd4q1p.net] 罵るっていうけど、そりゃ被害妄想だぜ 体質のせいにして食ってる太っちょの認識を間違ってると指摘してんだろ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 15:07:30.23 ID:+N7AIRL80.net] なーんか荒れてるなぁ もっとまったりやろうぜ！ 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 15:08:49.40 ID:FukzopIN0.net] 早速馬鹿が湧いてきて草 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/13(火) 15:13:25.17 ID:RZlRAshcr.net] 良くも悪くも食事制限してる人は多少はイライラしているから 書き込みにトゲがあるのは真面目にダイエットに取り組んでる証拠 運動だけで痩せようみたいな甘い人ほど他人にも甘くなる 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 16:40:38.03 ID:PnfoVjOx0.net] 半年で35キロ痩せて そこから半年キープしてる俺に言わせると どんだけ食ってもそれ以上運動すれば 痩せられるし維持も出来る 食事制限は一生続けられないけど運動習慣は一生モノ てか身体が動く内に“貯筋”しとかないと老後に足腰立たなくなるぞ うちのばぁさんとか本人は元気なつもりでも何もないところで躓いてるからな 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 17:02:42.66 ID:RH5V3VxbK.net] 10年キープで体質変わると石井先生が冗談めかして話てたけど実際はどうなんだろうな 石井先生も研究したわけじゃないだろうからただの冗談か 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/13(火) 17:47:49.52 .net] 運動もせず食い過ぎたら太るのが普通の人 それでも太らない人は消化系が弱いとかホルモンの異常とかまあとにかく異常って事 つまり体質はあるが太りやすい体質なのではなく、太れない体質の方 で、太れない体質の人は運動習慣無くて普通に食ってるのに痩せてる つまりエネルギーの吸収が悪いのに代謝は盛んって事なので飢餓に陥ると真っ先に死ぬ 生物としては劣化種 で太れない人が普通の人を甘えと言って罵倒するのは筋違い しかし普通の人が同じく普通の人に対して痩せられないのは甘えというのは筋違いじゃない 運動不足と過食で太るという部分は共通しているのだから それでも痩せるために色々考えて実践している人がキャッチーな話にすぐ飛びついて変なダイエットしてる人を批判するのは正しい事だよ 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/13(火) 17:50:05.79 .net] とくに運動してないのに食べ過ぎたら普通は太るんだよ だから食べる量を適正に減らして、運動する事でマイナス方向に体を動かして痩せる 痩せるって事は「生」に対する反逆行為なので体が自衛のために様々な抵抗をしてくる だから楽じゃない 楽じゃないが楽しむ事はできる 食事を工夫する楽しみ、調理の楽しみ、運動のメニュー組み立てたり、目標に対する達成感得たり、脳内麻薬ドバドバ出して快感得たり そういうのは良い事 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/13(火) 17:54:47.36 .net] 仕事だって長時間残業や休日出勤したり上司からの暴言ハラスメント受けようが その仕事が好きで楽しくてやってるならモチベーションが保てているのだからそれで構わない しかし嫌々やってるならブラック企業認定して逃げだそうとするわけだよ 基本的に生きるってのは大変な事 人との付き合いやスキルアップのために色々やったり その中の一つにボディメイク、健康維持というのがある それに対してポジティブに捉えられるならハードな筋トレだろうと毎日のジョギングだろうと苦に感じるわけがない しかし「痩せたいならやれよ」と言われて嫌だけど仕方なくやってる奴はどうせ長続きしないんだよ だから辛いからチートデイで自分にご褒美みたいな変な言い訳して努力を放棄する 楽しんでないから辛いのさ イライラせず楽しく食事管理して運動しようぜ 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/13(火) 17:54:58.11 ID:eUpZizpR0.net] とにかく体脂肪を徹底的に落としたい そしてそれをキープしたいだけ 薄皮一枚にするのがどれだけ大変な事か 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/13(火) 18:09:35.83 ID:eUpZizpR0.net] 苦しくても辛くても楽しくなくてもいい とりあえずやってみる事に意味がある 続かなかったらそれはそれでいい ただ続ける事に意味がある事も多い 自然とダイエットが楽しくなればいいがそんな風に思える人は一握りだ かといってつらいならやめればいいというのも違う気がする 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 18:13:50.14 ID:W22OeYjeF.net] 努力を放棄した奴に上から目線で説教される謂れはない やる気が無いなら臭い口閉じて豚のまま生きて豚のまま死んで行け 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 18:31:56.17 ID:l4z9USeV0.net] ID隠しキチガイは無視でええで 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 18:32:58.73 ID:l4z9USeV0.net] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.28【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1618306336/ 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 18:39:13.45 ID:WyQvnzWl0.net] >>997 thx うめ 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 18:55:44.10 ID:FukzopIN0.net] >>997 乙 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 19:06:06.79 ID:eUDV4JQA0.net] うめ 1018 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 18日 0時間 14分 29秒 1019 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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