- 956 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 23:21:57.23 ID:uyG9whSn.net]
- >>954
やってるよ フィジークレベルでやってるからこそ筋トレにダイエット効果が殆どないことを実感してんだよ ベンチ80kgスクワット130kgデッドリフト100kgでそれぞれセット組んで 少なくとも週5でローテーションして毎日1時間トレーニングしてって生活してるが それでも摂取カロリーは2300kcal以下に抑えてPFCバランスも気を使って やっと現状維持レベル 減量期は1800kcalくらいに減らして減ってく 初心者だった頃はそれこそ1500kcal位に減らさないと痩せなかったし 痩せながら筋肉増やすとか無理ゲーだったしなぁ 筋トレで痩せる為にはカロリー制限というかカロリーコントロールが必須 しかもPFCも気にしないとしっかり脂肪もつく
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