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【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part11
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageoff [2017/12/21(木) 16:34:23.97 ID:EOHuKvSA.net]
- 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part10 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/21(木) 18:09:14.45 ID:wBI3HcEk.net]
- おつ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 05:49:22.13 ID:I5rftgsF.net]
- いちおつ
朝 バナナ、食パン2枚、目玉焼き
昼 貝柱トマトのチーズオイル
（小松菜、椎茸、舞茸）
夜 練り物ステーキ
間 コーヒー
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/22(金) 06:27:35.73 ID:1kc/3MYz.net]
- 朝 なし
昼 ゼリー飲料
夜 まぜそば
- 5 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2017/12/22(金) 12:24:20.89 ID:sl4cliK0.net]
- 昼 弁当(ご飯、塩昆布、梅干し、卵焼き、ウィンナー、切り干し大根、プチトマト、ナポリタン、ブロッコリ、牛肉ごぼうしぐれ煮、味噌汁)
夜 ビール二本、ストロングロング一本、唐揚げ4個、焼き鳥4本、台湾汁なしカップ麺
朝 カップ麺麺のみ
昼 かけうどん三分の一
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 12:33:35.86 ID:rBQUNYv/.net]
- 151/41.5
朝 スムージー（小松菜バナナヨーグルト豆乳）、ベビーチーズ1個、鶏白湯スープ、苺2粒
昼 ミスド（野菜とチキンのパイ2/3、小さいボールの5個）
夜 鮭のムニエル、茶碗蒸し、豚肉と大根の煮物、大根キムチ（予定）
飲み物 水、お茶、クラフトラテ、0kcal炭酸飲料
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 17:47:42.66 ID:RjhwMVvD.net]
- 150/48.0
朝 豆乳
昼 アイスラテ
夜 とんかつ サラダ スープ 小籠包 杏仁豆腐 ご飯少し
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 18:12:24.01 ID:1JiMMHeo.net]
- >>6
変更
もずく 追加
大根キムチ 無し
- 9 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2017/12/22(金) 21:37:34.01 ID:pCKQwkY/.net]
- >>5
昼追加
冷凍ラーメン、ご飯
夜 ご飯、鍋、刺し身
深夜 カップ麺、鍋
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/22(金) 22:00:18.08 ID:1kc/3MYz.net]
- 朝 なし
昼 ラーメン
夜 豆腐+納豆
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 22:45:54.34 ID:gJ2fZqeF.net]
- 朝 きんぴらと鶏ハムと卵のサンドイッチ、みかん
昼 ミネストローネ、オートミール、かぼちゃの煮物
間 ヨーグルト
夜 白菜と鶏団子の蒸し煮
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 23:16:08.09 ID:QR9/Zzw8.net]
- 昼 野菜ジュース+青汁、クレソン一掴み、鶏ハム5枚（直径3cmくらい）クネッケ3枚、ビーフペースト
夜 牛ステーキ110g（ミスジ）、しめじとさやいんげんの炒め物、スナップえんどうの塩茹で3本、つみれ汁（つみれ、大根、ねぎ、豆腐）、マグロ丼（酢飯80g）
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 23:18:01.38 ID:eyfzx6Lf.net]
- トマトチーズリゾット（ツナ ブロッコリー） ラテ
スタバのサラダラップ ココア
黒糖プリン ラテ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 23:18:40.08 ID:8x3DMm3/.net]
- 朝 クリームチーズヨーグルト
昼 納豆ご飯、豆腐とワカメと葱の味噌汁、みかん
間 カフェインレスコーヒー、ロイズのポテトチップチョコレート少し
夜 白菜と豚肉のミルフィーユ鍋、南瓜の煮物
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/23(土) 11:44:46.80 ID:qJjq4M5v.net]
- 朝 バナナ、焼きカボチャ、食パン
昼 小松菜と舞茸のオムレツ
ミニトマト2個、白菜サラダ
間 自作オリーブオイルクッキー
夜 抜き
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/23(土) 17:49:13.84 ID:l49SUMyV.net]
- 151/41.7
朝 ハムステーキ、サラダ（トマト千切りキャベツレタス）
昼 ハヤシライス（白米100gくらい）、薄皮クリームパン1個
夜 豆乳鍋（豚肉ネギ牡蠣白菜人参椎茸）、もずく、ハム
間食 ホットスティックチョコ
飲み物 水、お茶、ソイラテ、低脂肪乳、コーラZERO
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/23(土) 19:47:13.01 ID:3gZ5hWU9.net]
- 朝 バナナきなこはちみつヨーグルト
昼 たまごサンド、みかん、野菜ジュース
間 ポテトチップス、ミルクティー
夜 ブリ大根、ブロッコリーと大豆と蒲鉾のサラダ
- 18 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2017/12/23(土) 20:16:37.60 ID:YhlUpuoR.net]
- 朝 ご飯、鍋、納豆
昼 弁当（ご飯、うめぼし、昆布、ポテサラ、ブロッコリ、トマト、ハンバーグ、卵焼き、筑前煮、味噌汁 あと忘れた）
夜 ご飯、味噌汁、天ぷら盛り合わせ、納豆、なめたけおろし
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/23(土) 21:00:09.14 ID:K8C3FXo2.net]
- 朝 コーンスープ
昼 オムライス
間 チョコ6粒
夜 野菜スープ、オートミール、小さいおにぎり1つ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/24(日) 01:30:56.81 ID:ORRJQxX7.net]
- お粥 鰹節 梅昆布 スライスチーズ2枚 ブロッコリーとナスグリル
餃子7 ニラもやし炒め
バナナ2本 無糖ヨーグルト 豆乳アイス2個
メープルラテ ラテ2
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/24(日) 07:10:53.81 ID:GIts00Yu.net]
- 朝 りんご半分
昼 キクラゲの玉子炒め、豆乳
夜 ドーナツ二個
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/24(日) 07:32:39.41 ID:7C+EWHcd.net]
- 朝 バナナ、食パン2枚、目玉焼き
昼 ミニトマト、焼きカボチャ
夜 フライドチキン、アヒージョ
（海老、たこ、椎茸、）
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/24(日) 08:02:45.41 ID:7C+EWHcd.net]
- >>22
自作クッキー11枚追加
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/24(日) 12:38:17.66 ID:vQEuU6ql.net]
- 昨日
朝 野菜ジュース+青汁、野菜サラダ、ボロニアソーセージ4枚、クネッケ3枚、クリームチーズ
昼 中華ちまき、スナップえんどうの塩茹で3本、つみれ汁、たくあん2枚
夜 アスパラのおひたし、もずく、きざみうどん、ボロニアソーセージ2枚
夕飯食べてる途中で脳貧血起こした
今日からは気を付ける
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/24(日) 19:30:59.36 ID:JvwOvDtx.net]
- 151/41.4
朝 カップワンタンスープ2/3、ハムひと口、スムージー（小松菜バナナ豆乳ヨーグルト苺）
昼 ナンロール（バターチキンカレー）1/2、骨なしチキン小
夜 おじや、ローストチキン、人参グラッセ、アップルタルト、ハム、チャイロールケーキ1/2
飲み物 水、お茶、ミルクティー、クラフトラテ、コーラZERO、ビール
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/24(日) 19:51:47.80 ID:Hev+6EIa.net]
- 朝 バナナきなこはちみつヨーグルト
昼 コロッケパン、ショートケーキ、アーモンド効果
間 カップスープ（ポタージュ）
夜 フライドチキン、ポテト、キャベツと人参のサラダ
- 27 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2017/12/24(日) 21:03:24.25 ID:T7nZMa10.net]
- 朝 ご飯、納豆、味噌汁、ハム二枚
昼 弁当(ご飯、昆布、梅干し、ブロッコリ、トマト、ポテサラ、コーンコロッケ、ウィンナー、卵焼き、焼き魚切り身、あと忘れた)
夜 ご飯、味噌汁、ジャガイモ人参豆腐の煮物、エビフライ、ブロッコリ、生春巻き、ブリ焼き魚、大根おろし、たくあん、苺乗せケーキ、チョコ一欠片
間 プロテイン
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/24(日) 23:46:55.08 ID:N1GAGIQN.net]
- あんこギッフェリ、和牛生カルビ六人前、豆腐チゲ、石焼ビビンパ、カクテキ、オイキムチ、ダイヤカットカルビ、ほうれん草ナムル、スペアリブ、ウインナー、韓国海苔、サンチュ、ミルクバー、スタバ抹茶ラテ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/24(日) 23:59:46.30 ID:7ZXeinQb.net]
- 昼 野菜ジュース+青汁、ボロニアソーセージ1枚
夜 野菜オムレツ1.5片、バーニ
- 30 名前：ャカウダー、ディアボロ風チキン2切れ、ポテトフライ3本、シーフードピザジェノバ風2枚、ライスコロッケ半分、チョコレートケーキ0.5ピース
飲み物 ジンジャーエール、紅茶、ごぼう茶、水 [] - [ここ壊れてます]
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/25(月) 01:34:37.44 ID:QK9B8zKW.net]
- 朝 果物スムージー
昼 揚げ出し豆腐、豆乳
夜 天ざるそば
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/25(月) 15:02:03.06 ID:tSSWiHAb.net]
- 151/41.8
朝 バナナヨーグルト、糖質0麺カップスープ1/2、ベビーチーズ1個
昼 ハンバーグ、人参グラッセ、千切りキャベツ、餅入り粒あん最中、カントリーマアム3枚
夜 豚汁、鶏肉とキャベツの炒め物
飲み物 水、お茶、栄養ドリンク、フルーツジュース
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/25(月) 16:37:11.77 ID:ENVVI+np.net]
- 昼 クロワッサン、メイプルマフィン、カシスシャーベット、カフェオレジェラート、抹茶ジェラート、チョコレートジェラート、
ティラミス、マンゴージェラート、ピスタチオジェラート、コーヒー、黒牛カレー、エビ赤カレー、天ぷら、ちらし寿司、
長芋のおしんこ、ホタテとキヌア、エビグラタン、タコバジル、サーモンマリネ、ローストビーフ、ラタトゥイユ、ポークソテー、
ズッキーニ、えび二尾、トリュフスープ、チョコアーモンド
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/25(月) 17:12:41.70 ID:++jKJ7Nw.net]
- 朝 バナナ、食パン
昼 外食（サラダ、キッシュ、
カボチャスープ、平目ムニエル
付け合わせ（じゃが、さつま芋
たまねぎ）パン
間 スタバの抹茶フラペ
夜 抜き
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/26(火) 03:32:33.65 ID:X4VRnFa5.net]
- 朝 なし
昼 バナナ、とろろ昆布
夜 めっちゃうまいミカン2個、フリーズドライの中華スープ、果物スムージー
- 36 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2017/12/26(火) 10:24:59.98 ID:S6wNH1LB.net]
- 朝 ご飯、味噌汁、卵焼き、たくあん
昼 弁当（ご飯、味噌汁、ブロッコリ、トマト、切り干し大根、エビフライ、肉巻きインゲン、ポテサラ、卵焼き、昆布、梅干し）
夜 味噌汁、煮物、豚白菜豆腐水炊き一人前、とろろ、唐揚げ4つ、焼き鳥テール4本、カキフライタルタルがけ5個、カツオ刺し身、真鯛刺し身、ストゼロロング二本、ストゼロ一本
朝 冷凍ラーメン
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/26(火) 12:32:15.55 ID:Ub3EINvT.net]
- 昨日
昼 野菜ジュース、もち麦スープ
間 ケンタのオリジナルチキン1ピース、クリームチーズ1個
夜 カニ、きゅうりとちくわのマヨネーズ和え、なめこと豆腐とほうれん草の味噌汁
飲み物 ウーロン茶、水
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/26(火) 12:33:20.40 ID:Xu2rL8dq.net]
- 朝 バナナ、食パン2枚
バケット2切れ、目玉焼き
昼 ミニトマト5個、焼きカボチャ
白菜サラダ、フライドチキン
夜 抜き
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/26(火) 15:45:33.66 ID:OtG413uz.net]
- 151/40.9
早朝 コーンスープ
朝 ベビーチーズ1個
昼 卵かけご飯（白米90gくらい）、キムチ、かぼちゃコロッケ
夜 鰤の照り焼き、生野菜ミックスイタリアンドレッシング、おでん（牛すじ2本、大根）、ボイルソーセージ3本、パストラミビーフ
間食 アイス4種類ひと口ずつ
飲み物 水、お茶、ビール、カフェオレ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/26(火) 20:42:01.99 ID:KzFr6KSB.net]
- 朝 豚肉とレンズ豆の煮込み
昼 コーンスープ、オートミール
間 チョコ
夜 ゆで卵とハムのサラダ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/26(火) 22:43:32.94 ID:CAPrRxiA.net]
- 朝 バナナきなこはちみつヨーグルト
昼 和風ツナマヨおにぎり、チョコクロ、みかん、野菜ジュース
間 ポテトチップス少し、コーヒー
夜 豚の生姜焼き、千切りキャベツ、ブロッコリーとカリフラワーのサラダ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/26(火) 22:47:32.89 ID:Yf/Tjugn.net]
- コンソメポテチ、高カカオチョコ、ガム、スープ、
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/27(水) 00:49:43.57 ID:jNqOwmki.net]
- 昼 野菜ジュース+青汁、クレソンとベーコンのサラダ、ボロニアソーセージ5枚、半熟卵
夜 めばるの塩焼き、ニラ玉、ほうれん草のおひたし、なめこと豆腐とほうれん草の味噌汁、十六穀米80g、納豆 ミニトマト5個
間 ブラックオリーブ10個くらい
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/27(水) 01:04:32.72 ID:iu/043n8.net]
- 朝 ヨーグルトドリンク
昼 バナナ、豆乳
おやつ うまいミカン
夜 おでん(大根2個、ウインナー)
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/27(水) 18:01:25.58 ID:8a4kEKoM.net]
- 朝 ミニトマト6個、焼きカボチャ
昼 外食/担々麺
夜 食パン2枚、ミニトマト2個
バナナ1本
間 試飲コーヒー
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/27(水) 18:07:43.29 ID:gN2lFtur.net]
- 151/41.0
朝 カップチゲスープ1/3、バナナ1/2、ベビーチーズ1個、からあげクン
昼 チーズバーガー、海老カツバーガー半分ずつ、抹茶パフェ3口くらい
夜 肉じゃが、エリンギアスパラのマリネ、キムチ、卵焼き
間食 ホームパイ2枚
飲み物 水、お茶、ココア、カフェオレ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/27(水) 19:39:08.11 ID:/mdTqmG7.net]
- 朝 バナナきなこはちみつヨーグルト
昼 納豆ご飯、豆腐とワカメと葱の味噌汁、さつまいも蒸しパン、野菜ジュース
間 生サブレ、コーヒー
夜 ローストビーフ、けんちん汁、銀鱈みりん
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/27(水) 20:40:35.91 ID:Dh6Tx2wu.net]
- 朝 ハムと卵のサンドイッチ、牛乳
昼 スープ、オートミール大さじ1
間 チョコ、雪見大福
夜 おでんの大根、厚揚げ、卵、おにぎり1つ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/27(水) 21:03:25.55 ID:JelMm4YT.net]
- 前日-0.2
朝 高カカオチョコ二個
夜 エビ、かに、いくら、サーモン、中トロ
ハマチ、唐揚げ2個、エビはんぺん揚げ、味噌汁
- 50 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2017/12/28(木) 00:09:32.81 ID:bEGK6UAb.net]
- 朝 ご飯、マグロたたき、卵焼きふた切れ、ミニミートボール一個
昼 ご飯、卵焼き、ウィンナー、すまし汁、梅干し、昆布、ブロッコリ、トマト、ミニミートボール
夜 チャーシュー麺
晩酌 ブリ大根、レンコンブロッコリ豚肉炒め物、ストゼロロング一本、ウィスキー
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/28(木) 00:43:26.04 ID:Ph4GBo+G.net]
- 昼 野菜ジュース+青汁、茹でほうれん草（オリーブオイル+塩）、ピザSサイズ、ボロニアソーセージ1枚
夜 フレンチのコース バゲット1片（半分残した）ツナのパテ、オリーブオイル
前菜:サラミ2枚、生ハム2枚、テリーヌ、鯛のカルパッチョ、ヤングコーン、ベビーリーフ、パプリカ
メイン:鹿モモ肉のグリル、ほうれん草、マッシュポテト
デザート:カシスシャーベット、りんごのタルト、チーズケーキ
間 サラダソーセージ1本
飲み物 紅茶、ごぼう茶、ぶどうジュース、水
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/28(木) 01:03:17.36 ID:31IskJgb.net]
- 朝 オレンジジュース
昼 ローストビーフ、ひじきの煮物
夜 バナナ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/28(木) 15:37:06.47 ID:h9U5sCsk.net]
- 昨日深夜
ベビーチーズ1個
151/41.1
朝 りんご1/2、アップルパイ、海老カツバーガー1/2
昼 カレーライス（約白米90g）、かまぼこ
夜 おでん（牛すじ2本、大根）、キムチ、蟹
間食 ポテトチップス
飲み物 水、お茶、クラフトラテ、ポカリスエット、0kcalカルピス
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/28(木) 18:40:16.75 ID:o1MthEm0.net]
- 朝 バナナ
昼 外食（野菜サラダ、卵焼き、パテ
生ハム、グリルチキン1切れ
パン食べ放題5個半）
夜 抜き
間 チョコ菓子1、栗饅頭1
グレープフルーツジュース
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/28(木) 20:31:44.31 ID:1htJXUaa.net]
- ジムなし
朝 抹茶のオペラアイス、チョコ
昼 ジンギスカン、もやし、上カルビ、クッキーシュー、豆乳ラテ
夜 唐揚げ、イカゲソ揚げ、フライドチキン、チーズおかき
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/28(木) 22:30:43.10 ID:frq/3dUb.net]
- 朝 シナモンロール、みかん
昼 野菜たっぷりちゃんぽん麺、きな粉餅、磯辺焼き
間 カフェインレスコーヒー、アーモンドチョコレート2粒
夜 麻婆豆腐、油揚げ切り昆布、ブロッコリーとカリフラワーのサラダ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/29(金) 02:32:34.94 ID:5DKwI3bo.net]
- 朝 寝坊
昼 鶏てりやき、バナナ、ミカン
夜 麦のトマトチーズリゾット、ミカン
実家帰省前に果物全部食いきらなあかん
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/29(金) 12:55:43.28 ID:Yxrs+tvV.net]
- 朝 バナナ、食パン、チョコクランチ
間 みかん2個
昼 ミニトマト3個、ブロッコリー
焼き芋
夜 白菜サラダ、鶏モモの唐揚げ
- 59 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2017/12/29(金) 13:43:32.24 ID:Dx5qwRLB.net]
- 朝 卵かけご飯
昼 弁当
夜 酒、牛ホルモン、チャーシューメンマ煮卵、生卵納豆カレー
朝 納豆カレー、ブリ大根
昼 弁当
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/29(金) 16:39:21.98 ID:pQTaceMl.net]
- 151/40.6
早朝 コーンスープ、ベビーチーズ1個
朝 なし
昼 りんご2切れ、ソースカツ2枚、生野菜ミックス、白米2口
夜 卵かけご飯（白米70gくらい）、おでんの牛すじと大根、キムチ、なます、ネギまひと口
間食 ホットチョコスティック
飲み物 水、お茶、低脂肪乳、カルピス
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/29(金) 22:48:48.17 ID:KoV3ivHh.net]
- 昨日
昼 野菜ジュース、ミックスサンド
夜 ホットヌードルカレー味
間 ヨーグルト、飴2粒
飲み物 水、リポビタンD
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/29(金) 23:19:33.10 ID:ROAho4kf.net]
- ジム行った
昼 豚の生姜焼き三枚、コーヒー
夜 エクレア、ナポリタン、手羽先焼4本、
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/30(土) 00:43:21.13 ID:Zf78Laae.net]
- オートミールトマトリゾット（チーズ しめじ ブロッコリー）
中華炒め（豚肉 もやし なると）
オートミール粥
バナナ1本 ラテ3
セブンのマカロンアイス
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/30(土) 01:16:04.16 ID:RA5IhEoG.net]
- 昼 野菜ジュース、ハムとチーズのブリトー（1/3残した）、ゆで卵
夜 せいこ蟹1杯、百合根の炒め物、フライドチキン2個、スナップえんどうの塩ゆで3本、わかめと玉ねぎとなめこの味噌汁
間 イチゴ4個、ゆず皮の砂糖漬け20gくらい
飲み物 水、ごぼう茶
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/30(土) 03:50:41.18 ID:je9GdRUV.net]
- 朝 なし
昼 麦のトマトチーズリゾット山盛り
夜 サッポロ一番味噌、ハーベスト3袋
- 66 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2017/12/30(土) 08:46:26.73 ID:BGygXTC5.net]
- 夜 すき焼き風煮、ゴマかけ紅白なます、ご飯かるめ
間 ポテチ、ストゼロロング一本、氷結一本、すき焼き風煮、カップ焼きそば
朝 ご飯、春巻き、ウィンナー、卵焼き、味噌汁
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/30(土) 15:14:55.80 ID:1612lvZI.net]
- 朝 バナナ、食パン
間 ロールケーキ
昼 ミニトマト3個、ブロッコリー
みかん1個
夜 卯の花、大根葉の炒め
りんご1玉
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/30(土) 19:09:55.54 ID:OKLNwEdo.net]
- 昼 きなこもち、プリン、納豆巻き、海鮮巻き、もやし
夜 チキンカレー
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/30(土) 22:45:25.70 ID:je9GdRUV.net]
- 朝 ミカン、オレンジジュース
昼 さんまの生姜煮、バナナ
夜 なし
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/30(土) 23:57:44.82 ID:RA5IhEoG.net]
- 昼 野菜ジュース+青汁、百合根の炒め物、フライドチキン1個、ボロニアソーセージ3枚、黒パンのサンドイッチ（具:スモークサーモン、クリームチーズ、ハム 大きさ:6×3くらい2つ）
夜 いしもちのムニエル、大根と昆布の煮物、スナップえんどうの塩ゆで6本、いんげんとしいたけの炒め物20gくらい、わかめと玉ねぎとなめこの味噌汁
間 イチゴ3個、Kiriのクリームチーズ1個、海苔2枚
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/30(土) 23:58:14.62 ID:RA5IhEoG.net]
- >>69
夜 玄米80gが抜けた
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/31(日) 00:57:22.65 ID:W9kEVeyg.net]
- オートミールトマトリゾット ラテ
バナナ
筑前煮 お粥 鮭塩焼
信玄餅アイス ラテ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/31(日) 17:24:52.57 ID:Vam4eYVc.net]
- 朝 バナナ、食パン
昼 毛蟹、巻き寿司3つ、ポテサラ
鶏・ネギ・もやしサラダ
ほうれん草とくるみの白和え
ブロッコリーと人参の塩炒め
夜 シュークリーム
間 グレープフルーツジュース
コーヒー
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/31(日) 19:14:37.87 ID:V2QJRRRc.net]
- 麻布かりんとう、蟹、えび、うに、いくら、中トロ、ヒラメ、イカ、蟹シュウマイ、西京焼き、煮物、おとうふ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/31(日) 23:05:49.42 ID:4v3+ehAf.net]
- 朝 桃とマスカットジュース
昼 カレーうどん
夜 煮豚、ローストビーフ、焼き野菜、焼きそば、うなぎご飯、フレンチトースト、イカそうめん、ミカン3個
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/01(月) 06:02:01.87 ID:kvtwJ0QZ.net]
- 昨日
昼 野菜ジュース+青汁、醤油煮卵3ピース、日本蕎麦
夜 えぼ鯛の塩焼き、大根と昆布の煮物、ボロニアソーセージ3枚、ブラックオリーブ3粒、ミニトマト4個
間 チーズクラッカー20gくらい、飴1粒
飲み物 紅茶、ごぼう茶、ヨーグルトドリンク、水
- 77 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2018/01/01(月) 10:15:47.31 ID:cFjaenRq.net]
- 昼 弁当
夜 ラーメン、酒、つまみ
31日
朝 ご飯、卵焼き
昼弁当
夜 酒、つまみ各種、エビ天とかき揚げいりそば
元日
朝 雑煮
間 雑煮肉入り
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/01(月) 16:16:24.75 ID:1y9UBJE6.net]
- 朝 抜き
昼 おせち料理いっぱい、もなか
夜 ホットケーキ、食パン
ポテチ1袋、グレープフルーツジュース
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/01(月) 17:35:29.52 ID:qt0Ixq/d.net]
- チョコクロ二個、煮物、チョコラスク、カレー、お雑煮、たらこ、しゃけ、コーヒー、炭酸水
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/01(月) 18:47:36.36 ID:rVxa9Wkx.net]
- 158/59.1/25.7
朝：玉ねぎとにんじんのオムレツ、ご飯、おこし
昼：餅3個、ミルクティー、オムレツ残り、カフェオレ
夜：煮物（大根・にんじん・ごぼう）、いずし、フルグラ
完全に年末太りしたので記録再開…
- 81 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2018/01/01(月) 22:38:05.76 ID:cFjaenRq.net]
- 昼から夜 かき揚げ、生卵、ローストビーフ二枚、焼き鳥5本、ビールロング二本、ストゼロロング3本本、油揚げ板尾あげ、豚ホルモン、冷凍焼き鳥3本、サラミ、ポテチ、赤いきつね
だらだら時間かけて飲みすぎた食い過ぎた
腹きつい
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/02(火) 05:12:59.82 ID:rxOhNnLX.net]
- 昨日
朝 野菜ジュース+青汁、醤油煮玉子5ピース、合鴨のロースト4枚、クレソンの生ハム巻4個、子持ち昆布3個、ちょろぎ5個、雑煮（餅1.5個）
昼 鶏ガラ取った後の鶏の身、きんかん3個
夜 野菜とつみれのスープ（つみれ、豆腐、白菜、人参、大根）、醤油煮玉子3ピース、合鴨のロースト1枚、子持ち昆布2個、ミニトマト5個
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/02(火) 18:14:53.57 ID:21Hjg0z8.net]
- 朝 おせち煮物（蓮根、牛蒡、里芋
人参、筍、高野豆腐）
栗きんとき、黒豆
昼 プリン
夜 トマト、レタス、バナナ
フランスパン、パルム
カスタードケーキ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/02(火) 18:35:46.87 ID:imJ8LMPP.net]
- 158/59.1/25.4
朝：カフェオレ
昼：チャーハン、甘酒、りんご
夜：ペペロンチーノ、ホットミルク、餅一個
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/02(火) 18:50:32.27 ID:mY672u5K.net]
- あまおうタルト、フルーツタルト、カツカレー、目玉焼き、グレープフルーツタルト
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/02(火) 20:40:36.84 ID:vX6XQTXp.net]
- 朝 食パン一枚 豆苗ともやしのごま和え アロエヨーグルト きな粉コーヒー みかん
昼 あんかけ焼きそば
夜 ひっぱりうどんもどき（サバ、納豆、えのき、豆苗）
野菜の煮物（こんにゃく、人参、牛蒡、筍、蓮根）
間 栗きんとん コーヒー
年末年始で美味しいものと炭水化物食べ過ぎてる気がする
節制！
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/02(火) 22:08:16.72 ID:AT6T7sw8.net]
- 朝 いくら丼 (いつものお茶碗に普通盛り
チョコパイミニ
昼 親子丼 (外食
夜 カツ丼 (外食
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/02(火) 22:28:56.55 ID:rxOhNnLX.net]
- 朝 野菜ジュース+青汁、醤油煮玉子4ピース、子持ち昆布2個、合鴨のロースト2枚、ミートローフ2枚、ちょろぎ3個、雑煮（餅2個）
夜 皿うどん、醤油煮玉子2ピース、合鴨のロースト1枚、子持ち昆布2個、きゅうりのたたき和え
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水
- 89 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2018/01/02(火) 23:09:56.76 ID:pG2MEyBM.net]
- 朝 雑煮、豆餅一個
昼 弁当
夜 ご飯、ハンバーグ、カニ
深夜 ストゼロロング二本、ポテチ、たらこと野沢菜のパスタ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/02(火) 23:34:44.61 ID:ef0Kluhf.net]
- バナナ 無糖ヨーグルト ラテ
おでん（たまご 大根）
焼肉（ホルモン ロース タン塩 チヂミ ナムル盛合せ サラダ）
スフレパンケーキ1/2 ラテ
ししゃも ポテチ1/2袋 アーモンド6粒 ラテ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/03(水) 05:43:23.50 ID:/C1Q4BDW.net]
- 朝 バナナ、フランスパン1切れ
餅2個、クランチチョコ1個
昼 鶏ももの唐揚げ、トマト
レタス、ブロッコリー
茶碗蒸し
夜 クリームシチューのルウ
（鮭、しめじ、ブロッコリー
ほうれん草、玉葱、人参
じゃが芋）
間 ロールケーキ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/03(水) 19:03:27.93 ID:Rm3a4MFy.net]
- 158/49.2/25.7
朝：いももち、いずし
昼：ホットミルク、プチシュー5個、0kcalゼリー
夜：いももち、春巻き、エビチリ、シュウマイ、肉団子
今まで素で体重間違えてた…10kgも多いことになってた 怖
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/04(木) 05:15:29.36 ID:EPWIpV/A.net]
- 161/70
ハンバーグ2個 トマト レタス マッシュルーム
ウィンナー3本
高菜おにぎり2個
かりんとうまん 2個 ミカン一個
カップケーキ1個
白い恋人1枚
牛乳
賞味期限短いお菓子が大量に家にあってたべすぎてしまう
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/04(木) 15:25:09.92 ID:4j3VVKJi.net]
- 朝 バナナ、フランスパン
ミニクロワッサン2個
カスタードケーキ
昼 抜き
夜 クリームシチュー
クッキー4枚、ロールケーキ1
揚げドーナツ1個
年末から食事が乱れ過ぎている
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/04(木) 15:37:52.83 ID:wQFFXrdx.net]
- 昨日
昼 野菜ジュース+青汁、ミートパイ、合鴨のスモーク1枚
夜 身欠きニシン、サーモンのマリネ、高野豆腐、刺し身（まぐろ、かんぱち、鯛、スズキ、しめ鯖1枚ずつ）、牛すじ塩味煮込み、バーニャカウダ、カニクリームコロッケ1個、あん肝ポン酢、うにクリームパスタ
飲み物 紅茶、ごぼう茶、ウーロン茶、緑茶、ジンジャーエール、水
外食すると書き込みに来るの忘れてしまう
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/04(木) 18:17:21.42 ID:pWFtisOz.net]
- 158/48.7/25.7
朝：餅1個、プチシュー6個、カフェオレ
昼：レーズンパン、野菜ジュース、クッキー
夜：キーマカレー、野菜スープ、ハーゲンダッツクリスピーサンド
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/04(木) 22:19:39.61 ID:xcnJi8KF.net]
- 昼 ワッフル、カレー、イカフライ二個、イカメンチ
夜 唐揚げ６個、ココア、大根、もちきん、しらたき
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/05(金) 02:12:14.15 ID:2FX3o8vg.net]
- ご飯1杯
納豆ミニ
ウィンナー1本 たまご焼き1個分
ブラックコーヒー
カップケーキ1個
ご飯一杯
鍋(白瀧 白菜 マッシュルーム 水菜 ネギ 牛肉)
おろしぽんず
鮭刺身３切れ 鮭の皮 二口
かりんとうまん1個
ポテトチップス三分の一袋
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/05(金) 04:11:24.50 ID:kHCPPa9+.net]
- 年明けたしそろそろ本気出すか
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/05(金) 14:46:54.74 ID:qyQdx7or.net]
- 朝 抜き
昼 外食/豚骨ラーメン
夜 食パン1枚、グラノーラ豆乳がけ
きなこ餅6個、バナナ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/05(金) 16:26:42.34 ID:DkYPfl7A.net]
- 昼はカップそばとか何ですけど。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/05(金) 19:44:51.34 ID:mELkSFQm.net]
- 高カカオチョコ、スモークチーズ、梅の花豆腐ハンバーグ、梅の花しゅうまい５つ、チョコ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/06(土) 00:01:52.26 ID:X0l5Rnnq.net]
- 朝 ボロニアソーセージ4枚
夜 しめじといんげんと百合根の炒め物、舌平目のムニエル、ミートローフ4枚（2cm×4cmくらい）、納豆、十六穀米80g
間 サラダチキン1/3
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/06(土) 00:33:06.80 ID:C+M4kyiz.net]
- 朝 ヨーグルト
昼 お粥 豆腐とわかめの味噌汁
夜 納豆かけ豆腐
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/06(土) 00:38:49.66 ID:H7z3iTRX.net]
- 朝 茄子の味噌汁、ご飯一杯
昼 たまごかけごはん1杯
間食 コーヒー1杯 マロンパイ1個 饅頭1個
夜 餃子3個 天津飯 唐揚げ2個 ニラレバ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/06(土) 07:17:24.03 ID:MBpYtAUw.net]
- 昨日
158/48.2/25.5
朝：餅3個、野菜スープ
昼：ごはん、野菜スープ、まんじゅう、ミルクティー
夜：フレンチトースト、野菜スープ、ホットミルク
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/06(土) 11:29:47.79 ID:o4k7Y3Ej.net]
- 朝 バナナ、ミニトマト2
食パン1枚
間 グラノーラ豆乳かけ、きなこ餅5
バーチディダーマ4個
チョコチップクッキー6枚
昼 レタスのオムレツ、ミニトマト2
蓮根の磯辺焼き
夜 抜き
完全に砂糖と小麦中毒になってる
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/06(土) 12:03:59.38 ID:nn30gsTa.net]
- 朝 チンジャオロース、アップルパイ
昼と夜は寝てしまって食べそびれた
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/06(土) 19:19:23.91 ID:8RPkGEVD.net]
- >>106
デブでしょ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/06(土) 19:30:25.73 ID:o4k7Y3Ej.net]
- >>108
160cm43kg
引き締めようと思ってるんだけど
好きなものばっかり食べてしまう
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/06(土) 23:24:20.96 ID:BQZ6eIj6.net]
- 158/48.1/25.6
朝：食パン4枚切1枚、目玉焼き、ベーコン、チョコチップスコーン
昼：芋けんぴ、いちご大福、水まんじゅう、ラスク、天ぷらそば
夜：釜飯、茶碗蒸し、雪見だいふく、チーズスナック、シードル
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/06(土) 23:38:19.30 ID:H7z3iTRX.net]
- キャラメルオレ
食パン8枚切り2枚半
水菜 トマト1個 ハム4枚 ドレッシング
練乳苺 チョコ菓子二個
キンキの煮付け サワラの塩焼き 鶏飯
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/07(日) 01:00:20.46 ID:S1LLv4Gf.net]
- トマトリゾット（チーズ ブロッコリー）スプラウト豆腐ツナサラダ アーモンド8粒 無糖ヨーグルト 豆乳アイス ラテ
百合根素揚げ 茎わかめ 真鯛の刺身 なめこ味噌汁
ししゃも バナナ 豆乳アイス ココアラテ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/07(日) 01:38:51.63 ID:E+hNQcak.net]
- 昼 野菜ジュース+青汁、きゅうりとセロリのサラダ、カツサンド2個
夜 ポークソテー、クレソン5房、ほうれん草のソテー、イカフライ3個、全粒粉クラッカー5枚、クリームチーズ、みかん
間 ピーカンナッツチョコ3粒、豆菓子5粒、うるめ煮干し3本
飲み物 紅茶、ごぼう茶、ヨーグルトドリンク、水
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/07(日) 06:46:37.72 ID:rSFEF6X6.net]
- 朝 目玉焼き乗せトースト、バナナ
昼 レタスの中華スープ
ミニトマト2、レンコン磯辺焼き
夜 フルーツグラノーラ豆乳かけ
みかん
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/07(日) 07:57:21.25 ID:K+que43F.net]
- 朝 なし
昼 パウンドケーキ、りんご
夜 チンジャオロース、大根の煮物
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/07(日) 10:30:57.16 ID:zCLvd83G.net]
- みんなもっと肉食えよ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/07(日) 15:55:32.39 ID:ivtxYl+s.net]
- お正月食べ過ぎと体調不良で7kgリバウンドしたけどある程度落としたので記録再開
151/42.8
朝 ちゃんぽんスープ（もやし木耳キャベツ人参玉ねぎ豚肉）
昼 サラダチキン1/4、ミックスナッツ
夜 肉どうふ（牛肉ネギしらたき豆腐）、にしん昆布巻きひと切れ
飲み物 カフェオレ、水、お茶、0kcalカルピス
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/07(日) 17:42:11.11 ID:asgNbAAg.net]
- 朝：寒天麺、おせち残り、もみじ饅頭
昼：甘酒、カカオ70％チョコ１カケ
夜：なし
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/07(日) 18:15:40.93 ID:ivtxYl+s.net]
- >>117
みかん1個追加
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/07(日) 20:55:55.92 ID:iMxoMOXL.net]
- 朝：七草粥、ごはん、干物、梅干し、じゃこ、だし巻き卵、味噌汁、ガトーショコラ、エスプレッソ
昼：明石焼き、たこ焼き、チーズタルト、甘酒
夜：ラーメン、餃子、たこ焼き、日本酒
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/07(日) 23:20:47.88 ID:oTwQKXX1.net]
- 間食 パイ系菓子3枚 チョコ1個クッキー1枚 苺1個 羊羹2切
昼 ハム トマト 水菜
魚煮付けご飯1杯
夜 ご飯一杯 鯖の塩焼き ハム焼いたの 鮭ルイベ
お歳暮のハムや貰い物の菓子がありすぎる
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/08(月) 01:14:32.30 ID:D+En6UUQ.net]
- 朝 ごまきなこ青汁牛乳、きゅうりの塩昆布和え、ポークソテー3切れ
昼 ビーフシチュー、バゲット1枚
夜 七草粥、ウインナー3本、きんかん5個
間 モッツァレラチーズ5粒
飲み物 紅茶、ごぼう茶、レモンスカッシュ、水
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/08(月) 06:56:30.43 ID:2yI1WXOM.net]
- 朝 バナナ、目玉焼きのせトースト
昼 ミニトマト2、レタス
レンコン磯辺焼き
夜 フルグラ豆乳かけ
お魚ステーキ（練り物）
間 のど飴
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/08(月) 07:05:43.33 ID:UVzx5/vX.net]
- 朝 りんご、果物スムージー
昼 なし
夜 中華三昧袋麺
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/08(月) 17:00:26.14 ID:56sXhm6G.net]
- 朝：ごはん、オムレツ、ハンバーグ、パン、ウインナー、ヨーグルト、牛乳
昼：豚まん、ちまき
夜：焼肉、キムチ、ナムル、ゼリー、アイス
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/08(月) 17:01:14.06 ID:jLLSx4TN.net]
- 151/42.0
朝 スムージー（りんご小松菜バナナヨーグルト豆乳）、肉どうふ、チーズケーキ1/2
昼 シーフードカレー、ナン
夜 ベビーチーズ1個
間食 チョコ菓子、ポテトチップス
飲み物 水、お茶、0kcal飲料、ココナッツのビール
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/09(火) 00:11:16.23 ID:xjcpU2tU.net]
- 昼 野菜ジュース+青汁、七草粥、クレソン5本、カマンベールチーズ1ピース
夜 きゅうりと大根とかいわれのサラダ、鯖の塩焼き1/3、わかめとネギの味噌汁、納豆
間 いちご5個、ホワイトチョコのパイ1枚
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/09(火) 05:25:19.21 ID:NQ3RyS11.net]
- 夜中 クッキー12枚
朝 バナナ、食パン1枚
昼 外食/サラダ、海老チリ、スープ
ごはん控えめ
間 梅ヶ枝餅
夜 抜き
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/09(火) 05:48:13.02 ID:orRQ70u1.net]
- 昨日だけど
苺みるくどら焼半分
トクホメッツコーラ半分
カレー1杯
コロッケ半分
あげどり半分
ピノ半分
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/09(火) 08:59:13.00 ID:NUVu06q3.net]
- 朝、昼、夜、なし
昨日は一日何も食べられなかった
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/09(火) 13:58:18.90 ID:v6ZTFKw4.net]
- 正月太りが戻らん、記録再開
164/48.1
朝昼兼用 玄米、ハムステーキ・スプラウト・ミニトマト、かぶとわかめの赤だし、納豆
夜 牛すじ煮込み（大根・人参・ごぼう・しめじ・こんにゃく・豆腐）、マグロ・イカ・ブリ刺し、豆苗しらすナムル、大根明太サラダ、きゅうりぬか漬け、酒
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/09(火) 16:18:50.94 ID:QPNIBx8F.net]
- 151/41.6
朝 バナナ1/2、大根ともやしのナムル、どん兵衛ひと口、パストラミポークひと欠片
昼 卵かけご飯（白米80gくらい）、キムチ、餃子3個、からすかれいの照り焼き
夜 スペアリブのマーマレード焼き、野菜サラダ（レタス紫キャベツ玉ねぎパプリカトマト）
間食 低糖質ワッフル、ウニの揚げ煎餅
飲み物 水、お茶、カフェオレ、アクエリアス、0kcal飲料
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/09(火) 16:27:37.02 ID:QPNIBx8F.net]
- >>132
書き忘れ
苺みるくカルピス
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/09(火) 19:10:06.21 ID:plhLzwYC.net]
- 158/50.5/24.4
朝：卵かけご飯、ゴーフレット
昼：おにぎり2個、ミルクティー、クッキー1枚、チョコひとつ
夜：ココア、いずし、玉ねぎカレースープ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/09(火) 20:06:47.25 ID:BW1A2rP2.net]
- 朝 オートミール卵粥、常備菜少し、ヨーグルト
昼 バナナ、かぼちゃの煮物、コーンスープ、オートミール大さじ1
夜 牡蠣と白菜の蒸し煮、ヨーグルト
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/09(火) 20:33:16.27 ID:h1jVVjOH.net]
- 朝 チョコ、ティラミス
昼 みかん、人参
夜 チョコ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/09(火) 20:54:03.48 ID:Qcx3hJD1.net]
- ご無沙汰しております。
再開したいと思います。
現在体重96kg。
朝食:スープヌードル1杯。
昼食:焼き飯1皿。
夕食:チキンカツ10切れ、具沢山味噌汁1杯、カニクリームコロッケ1個。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重96kg。
ルール(自分の中での)
食べたものを一日の終わりに全て書き出す
カロリーは書かなくてもよい
体重も必ずつける
よろしくお願いします。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2018/01/09(火) 21:09:49.67 ID:Qcx3hJD1.net]
- 今体重計ったら95.3kgでした。
昔はアナログ体重計を使っていましたが、
現在はデジタルのものを使っています。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/09(火) 23:56:00.72 ID:orRQ70u1.net]
- カレーライス 2杯
ハムステーキ1枚
スクランブルエッグひと口
トクホカルピス250ml
大根 小松菜 ソーセージのスープ
苺シュークリーム1個
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/10(水) 00:34:06.77 ID:koDt/w8I.net]
- 朝 アップルパイ、トマト2個
昼 鶏つみれ鍋、柿ジュース
夜 トースト
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/10(水) 00:49:04.45 ID:KwsX9j7K.net]
- 糖質ゼロ麺入チゲスープ ししゃも5匹
苺5粒 アーモンド10粒 ココアラテ 無糖ヨーグルト 豆乳アイス（バニラ チョコ）
中華丼 餃子 冷奴
チーズパン トマトスープ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/10(水) 00:56:27.74 ID:b0K4wyPt.net]
- 朝 カマンベールチーズ1片、ボロニアソーセージ2枚
昼 ごまきなこ青汁牛乳、クレソンとベーコンのサラダ、ボロニアソーセージ2枚、チーズクラッカー3枚、ビーフペースト
夜 キムチ鍋（豚肉、もやし、ニラ、白菜、ネギ、椎茸、豆腐、葛切り、卵）
間 いちご8粒
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/10(水) 06:36:30.98 ID:jCYMiyuK.net]
- 朝 目玉焼き乗せ食パン
バナナチップ
昼 抜き
夜 ゴマ鍋（豚、大根、白菜、白葱、
しめじ、薄あげ、中華麺）
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2018/01/10(水) 09:21:27.98 ID:wrngL0TD.net]
- 訂正です。昨日おやつ食べてたのと
夜食食べたのを追記します。
朝食:スープヌードル1杯。
昼食:焼き飯1皿、雪見だいふく3個。
夕食:チキンカツ10切れ、具沢山味噌汁1杯、カニクリームコロッケ1個。
夜食:チキンカツ2切れ、ネギマグロ1/2パック、ご飯2杯、梅干し1個、キャベツ1袋、生ハム60g、卵スープ1個。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重96kg。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/10(水) 16:38:57.
]
- [ここ壊れてます]
- 147 名前：89 ID:7qLrjEbG.net mailto: 151/41.2
朝 雑穀米サラダ1/2
昼 オムライス、もずく、いちごのケーキサンド
中間 雑穀米サラダ少し
夜 おでん（白はんぺん、大根）、ハーゲンダッツカップ1/3
間食 チロルチョコ1個
飲み物 水、お茶、カフェオレ、午後ティーストレート、0kcal飲料、清涼飲料水
体重戻ったので維持に切り替え [] - [ここ壊れてます]
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/10(水) 17:49:12.52 ID:D0l9PyyL.net]
- 朝：焼き鳥2本、野菜鍋、もずく酢、チョコ1カケ
昼：コーヒー
夜：なし
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/10(水) 17:55:28.35 ID:7qLrjEbG.net]
- >>145
追加
たこ焼き4個
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/10(水) 19:01:35.76 ID:x+YILEb+.net]
- 158/50.3/24.8
朝：玉ねぎカレースープ、ご飯、ゴーフレット
昼：おにぎり2個、コーンスープ、ミルクティー
夜：パイ饅頭、糸こんにゃく、えのき、バジルソース、スライスチーズ、コーン
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/10(水) 20:15:11.05 ID:wrngL0TD.net]
- 朝食；カップうどん1杯。
昼食；豚と野菜の炒め物1皿、キャベツ半袋、ごはん1杯。
夕食；牛カルビと野菜の炒め物半皿、ごはん1杯、キャベツ半袋、乳酸菌飲料1本。
夜食；ごはん2杯、さんまの蒲焼缶詰1個、味付けのり5枚、グミ1袋分、生ハム50g、乳酸菌飲料1本。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.8kg。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/10(水) 22:08:48.30 ID:0MssX2n/.net]
- 夜
日本酒3合 ソーダ割り1杯 梅酒1杯
刺身盛合せ こまい1本 卵焼き 牛スジ煮込 馬刺 大根サラダ マグロ丼ひと口 銀杏 えびしんじょ
朝昼抜き
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/10(水) 22:09:09.60 ID:wrngL0TD.net]
- レコダイ追記・修正。
レコダイ
朝食；カップうどん1杯。
昼食；豚と野菜の炒め物1皿、キャベツ半袋、ごはん1杯。
夕食；牛カルビと野菜の炒め物半皿、ごはん1杯、キャベツ半袋、乳酸菌飲料1本。
夜食；ごはん2杯、さんまの蒲焼缶詰1個、味付けのり5枚、グミ1袋分、生ハム50g、乳酸菌飲料1本。
夜食2；ごはん2杯、タブレットのお菓子4粒、生卵1個、味噌汁1杯、チャーシュー20g。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重96.1kg。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/10(水) 22:41:01.51 ID:VwT0Rpx3.net]
- 兼用 フレンチトースト、蜂蜜四種、温野菜&バーニャカウダ、ステーキ、鶏ステーキ、ポークソテー、
芽キャベツ、オムカレー、ショートケーキ、チーズケーキ、ガトーショコラ、生クリーム、抹茶クリーム、
ソフトクリーム、カプチーノ、カフェラテ、黒烏龍茶、コーヒー、パイン、ミニトマト、豆数種類、水菜、キャベツ、ローストビーフサラダ、オムデミ、イカフリッター、ポテト、
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 00:58:12.94 ID:88rqSMJc.net]
- 豚汁 バナナ 無糖ヨーグルト 豆乳アイス アーモンド ラテ
餃子4つ 納豆 湯豆腐 苺
野菜とツナのチーズ焼
エビチリ オートミール
豆腐入チゲスープ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 01:14:47.60 ID:tuDAeSE6.net]
- 昼 野菜ジュース+青汁、オイルサーディン1缶、ボロニアソーセージ4枚
夜 うどん（汁はキムチ鍋の残り、油揚げ、ネギ、卵）、スナップえんどうの塩茹で4本、タマネギとレタスのサラダ、鶏ハム6枚、はんぺん4片
間 きんかん 4個、ホワイトチョコのパイ1枚、豆菓子4粒
飲み物 紅茶、ヨーグルトドリンク、水
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 07:42:15.35 ID:9wqXsr0F.net]
- 164/47.9
朝 玄米、ハニーマスタードチキン、こんにゃく煮、ごぼう人参きんぴら、ブロッコリ
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1
夜 ポークステーキオニオンソース・サニーレタス・スプラウト・ミニトマト、豆苗ちくわあえ、白菜とベーコンのスープ、大根ぬか漬け、酒
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 08:05:17.05 ID:UXVzNJLl.net]
- 朝 卯の花（ツナ、人参、しめじ、
あげ、白ネギ）食パン
抹茶グラノーラ豆乳かけ
昼 ミニトマト、かぼちゃ煮物
夜 ゴマ鍋（豚、白菜、白ネギ
うすあげ、しめじ）
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 08:54:48.38 ID:ufXLRppn.net]
- 朝 なし
昼 鴨せいろそば、茶碗蒸し
夜 なし
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 15:31:59.20 ID:VYsTyaYa.net]
- 朝 じゃがりこサラダ
昼夜 しめじとチキンのパスタ、スープ、キャベツ、パプリカ二種、大根、コーン、アンチョビドレッシング、さつまいも、ソフトクリーム、コーヒー
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 15:32:44.13 ID:6DTe8m8/.net]
- ラザニア、パン二切れ、りんご、レーズンきな粉ヨーグルト、餃子10個
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 16:44:00.41 ID:VI5dWWUL.net]
- 151/41.7
早朝 ヨーグルト
朝 カニ雑炊、みかん1個
昼 クリームパン、カツサンド、唐揚げ2個
夜 おろし蕎麦（もずくキムチ刻みネギ温泉卵）
間食 スナック菓子、月餅
飲み物 水、お茶、抹茶ラテ、アクエリアス、0kcal飲料
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 18:54:42.23 ID:3zTxPhMH.net]
- 158/50.5/25.4
朝：ひやむぎ、糸こんにゃく、たらこソース
昼：おにぎり2個、ブラックサンダー
夜：プリンまん、蒸しパン、0kcalゼリー、ミルクティー、くるみレーズンパン
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 19:55:26.83 ID:ltmzWFlV.net]
- 朝食；緑のたぬき1個、コーヒー1杯。
昼食；手作りサンドイッチ4個、牛乳2杯。
夕食；手作りサンドイッチ4個分（食パン2枚）、小茄子5個、しらすときゅうりの漬物1杯分、
ごはん1杯、トリプルチーズバーガー1個、牛乳2杯。
現在の体重95.9kg。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 19:55:58.37 ID:ltmzWFlV.net]
- 追記
炭酸水も飲んだ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 23:02:32.13 ID:9wqXsr0F.net]
- 164/47.5
朝 玄米、鶏胸肉の梅シソはさみ塩麹漬け焼き、ごぼう人参きんぴら、ピーマンマヨポン和え
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1、カントリーマアム
夜 いなだ照り焼き・大根おろし、イカ里芋煮、イカゲソわたとネギ焼き、棒棒鶏風サラダ（サニーレタス・スプラウト・トマト・ブロッコリ、胸肉）、きゅうりぬか漬け、酒
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 23:25:14.20 ID:ufXLRppn.net]
- 朝 ピザパン、チョコドーナツ
昼 メロンパン、トマト2個
夜 ネギとカブと鶏肉スープ、カブのあわ漬け
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 23:34:51.09 ID:PYPUe5Zu.net]
- 昼 海苔弁当( 唐揚げ2個 ミニハンバーグ2個 ブロッコリー コロッケ1個)
夜カレーライス 大根と小松菜の味噌汁
チーズロールケーキ
ピノ1個
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/12(金) 00:05:12.71 ID:/HMp/Vih.net]
- 昼 野菜ジュース+青汁、タマネギとレタスのサラダ、オムレツ（卵2個）、鶏ハム5枚
夜 ほうれん草と鶏レバーの炒め物、スナップえんどうの塩茹で3本、けんちん汁、焼きタラコ半腹、十六穀米80g
間 いちご8粒
飲み物 紅茶、生姜紅茶、水
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/12(金) 01:08:34.17 ID:68msrmR+.net]
- チゲスープ ツナサラダ（豆腐 スプラウト）帆立のお刺身
バターチキンカレー
ビーフシチュー 苺 ミックスナッツ 豆乳アイス 無糖ヨーグルト ラテ2
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/12(金) 08:01:09.58 ID:lnO3jrVL.net]
- 朝 バナナ、食パン2枚
目玉焼き、アイス1個
昼 卯の花、ミニトマト3個
かぼちゃの煮物
夜 抜き
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/12(金) 18:15:06.23 ID:o5Tb8jxt.net]
- 158/50.2/25.0
朝：卵かけご飯、スライスチーズ
昼：パン2つ、サブレー2枚、ミルクティー
夜：ひやむぎ、糸こんにゃく、長ネギ、たらこソース、刻みのり、ホットミルク、ゴーフレット
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/12(金) 21:08:23.32 ID:FAtCWNQ4.net]
- 朝：焼き鳥1本、クリームチーズ
昼：外食・海鮮ランチメニュー
夜：なし
今日は外食の為、食べ過ぎた
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/12(金) 21:34:28.09 ID:s9wInO+0.net]
- 朝昼 チーズタルト、ポテトチップスコンソメ、チキンチーズカツ、かまぼこ
夜 舞茸ご飯、もやし、豚肉、コーヒー
- 175 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2018/01/12(金) 22:13:13.00 ID:u+S/AkRK.net]
- うー
朝 カップ麺、ご飯
間 おでん、ミズナと胸肉のサラダ、かぼちゃ、きゅうりもずく酢
昼 ランチパック、上のサラダ、かぼちゃ、きゅうりもずく酢
夕 ミルフィーユ鍋、サンマ竜田揚げ、柿の種、カルパス、おでん、チューハイロング2本、ビール一本
夜 カレー、生卵、納豆
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/12(金) 22:19:16.69 ID:7mCXnw/t.net]
- 朝 バナナマフィン、カブのあわ漬け、りんご半分
昼 なし
夜 ネギとエノキと鶏肉スープ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/12(金) 23:27:55.55 ID:LGXsFfeX.net]
- 朝食；味噌ラーメン1杯、チャーシュー3枚。
昼食；塩サバ3切れ、ごはん2杯、キャベツ半袋、小茄子の漬物3個。
夕食；麻婆豆腐4杯、ごはん4杯。
夜食：納豆1パック、ごはん3杯、卵焼き卵2個分、ナッツ10粒、チョコボール1箱分、小茄子3個。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.9kg。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/12(金) 23:38:07.87 ID:/HMp/Vih.net]
- 朝 レタスときゅうりのサラダ、鶏ハム4枚、ボロニアソーセージ1枚、半熟卵1個、チーズクラッカー1枚、クリームチーズ、干しあんず3個
夜 もずく、小鯵の唐揚げ8尾、焼売4個、けんちん汁、十六穀米80g、からし菜
間 いちごチョコ2粒、ルヴァンクラッカーブルーチーズ味2枚、カマンベールチーズ1片、いちご6個
飲み物 紅茶、生姜紅茶、玄米茶、水
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/12(金) 23:42:24.45 ID:1IMWQITa.net]
- 164/47.5
朝 玄米、牛丼あたま・紅生姜、卵焼き、ピーマンかつぶし炒め煮、マッシュルームカレー粉炒め
昼 ランチパック1枚、R1、アルフォート
夜 チーズインハンバーグ・サニーレタス・スプラウト・ミニトマト、タコ・玉ねぎ・ワカメの酢の物、すりおろしれんこん・ネギ・生姜中華スープ、大根ぬか漬け、酒
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/12(金) 23:57:40.23 ID:68msrmR+.net]
- タンシチュー オートミール
ミックスナッツ
東京ドームふるさと祭にて‥味噌チャーシュー麺 信玄餅ソフトクリーム ミニ海鮮丼 メロンジュース
タンシチュー残り ラテ バナナ 無糖ヨーグルト
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/12(金) 23:59:03.27 ID:ThWexlV4.net]
- 味噌汁 ご飯 焼鮭
ハッシュドポテト2枚
チーズロールケーキ マカロン2個
ご飯 いくら 野菜の煮付け 魚フライ1個 ハッシュドポテト三分の一枚 卵焼き
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/13(土) 05:42:44.41 ID:H/MYGRR/.net]
- 昨日の分
朝：クリームチーズ、焼き鳥3本
昼：外食（海鮮ランチメニュー）
夜：なし
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/13(土) 17:43:08.18 ID:Ravzx8NU.net]
- 161/44.8
朝 バナナ、食パン1枚
昼 外食/天ぷら（海老、鶏、小魚
なす、かぼちゃ、いか、ピーマン
ごはん少し、卯の花
夜 チョコチップメロンパン1個
食パン1枚、アイス1個
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/13(土) 21:27:15.73 ID:rx9FYUr2.net]
- 夜食；ごはん3杯、チャーハン1杯、たこ焼き4個、味付け海苔5枚、梅干し1個、豆腐1個卵スープ1個、チャーシュー4切れ分。
朝食；なし。
昼食；ラーメン1杯。（ウィンナー2本、チャーシュー3枚）
間食：キットカットシトラス2箱弱、バームロール4個、ナッツ50g。
夕食；マグロ刺身8切れ、ごはん1杯、かき揚げ天ぷら1個、おでん2杯。
夜食：チャーハン1皿、キャベツ1杯、おでん2杯、納豆卵1杯、ごはん1杯。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.7kg。
3 日前から初めて順調に体重が減ってきております。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/13(土) 23:56:57.51 ID:I0RWXDqF.net]
- 朝 りんご半分
昼 ローストビーフ、鯵の南蛮漬け
夜 ゴボウサラダ、タケノコ煮物
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/14(日) 00:32:45.20 ID:ZqV390P2.net]
- 朝 牛乳、納豆1パック、干しあんず5粒
昼 野菜ジュース+青汁、ミートパイ、トマト1個、ボロニアソーセージ3枚
夜 アボカドチーズハンバーガー、フレンチフライ
間 レアチーズケーキ1/2個
飲み物 紅茶、生姜紅茶、玄米茶、水
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/14(日) 03:52:46.98 ID:ujJCAvrK.net]
- 朝→チーズ、プロテインバー
夜→春雨サラダ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/14(日) 07:56:45.82 ID:zd3rwZWJ.net]
- 161/44.8
朝 バナナ、かぼちゃ煮物
昼 かぼちゃ煮物、ミニトマト4個
ほうれん草ゴマ和え
夜 たこ焼き
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/14(日) 08:16:22.72 ID:a7SAXPog.net]
- 164/47.6
朝昼兼用 豚キムチ焼うどん（しめじ・もやし）、蟹のあら汁、R1
夜 マグロしぐれ煮、焼きたらこ、マグロとわかめのぬた、生イカ松前漬け、大根煮、モツ煮、かぼちゃ煮、塩辛、しめ鯖、ミックスナッツ、チョコアイス、酒
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/14(日) 08:32:19.12 ID:PebZCXhN.net]
- 昨日
158/50.1/25.0
朝：レーズンパン、餅3個
昼：ほうじ茶ラテ、クリーム大福、ミルクがゆ、ポップコーン
夜：ステーキ、サラダ、チョコレートボンボン、日本酒
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/14(日) 16:43:09.91 ID:B3/GOVfo.net]
- 本スレは落ちてるんですかね？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/14(日) 19:36:37.91 ID:JvHCsh4v.net]
- 朝：カフェオレ、ガトーショコラ
昼：カルボナーラ、ミルクレープ
夜：はちみつパン、レーズンパン、肉まん
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/14(日) 20:59:36.78 ID:kpmW3D8d.net]
- 夜食：チキンラーメン1杯、卵1個、たこ焼き6個、マヨネーズとソース少量。
朝食；ごはん1杯、辛子明太子1個、クッキー3枚、バニラアルフォート1枚、シルベーヌ2個。
昼食：味噌ラーメン1杯。煮卵2個、チャーシュー3枚、コーヒー1杯。
夕食；ごはん2杯、酢豚3杯、キャベツ1杯、辛子明太子1個、きゅうりの漬物1口、白菜の漬物
口。
夜食；辛子明太子2個、酢豚1杯、ごはん4杯、ふりかけ1回分、白菜の漬物3口。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.6kg。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/14(日) 21:50:00.67 ID:udepSe0j.net]
- 朝 ハーゲンダッツクッキークリーム
夜 アヒージョ、唐揚げ一個、95%カカオチョコ一個、コーヒー、炭酸水
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/14(日) 23:18:46.83 ID:ndrbNXIE.net]
- 朝 バナナ
昼 おでん(大根2、つくね2、ちくわ2、ウインナー巻き)
夜 納豆2パックに長ネギ一本
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/15(月) 00:33:40.38 ID:hctNNbSj.net]
- 158/47.8
オートミール豆乳スープ 焼豚
豆サラダ 湯豆腐 牛ヒレステーキ ご飯 アオサ味噌汁
豆乳アイス 無糖ヨーグルト バナナ アーモンド ラテ ベイクドチーズケーキ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/15(月) 01:51:41.82 ID:Zb+zppa+.net]
- 昼 セブンのゴーヤチャンプルー半分、鯖塩焼き缶詰、ゆで卵、もち麦とわかめごはんおにぎり1個
夜 クラッカー3枚、クリームチーズ、水菜・鯛・アボカド・オクラのサラダ、甘海老の素揚げ3尾、帆立とアボカドのタルタル、薄切りパン2枚（8枚切食パン半分位）、ウニのパスタ、コンソメスープ1杯
飲み物 紅茶、ヤクルト1本、カフェラッテ3口、水
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/15(月) 11:55:52.46 ID:QrOvMZ90.net]
- 161/44.8
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト
チャーハン（卵、ねぎ）
夜 レタス、ミニトマト3個
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/15(月) 18:14:59.57 ID:+KtYZdFZ.net]
- 朝：チーズパン、レーズンパン
昼：チョコフランス、チョコチップスコーン、サブレー
夜：ひやむぎ、糸こんにゃく、バジルソース、コーン、マヨネーズ、いずし
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/15(月) 22:21:48.92 ID:YQC3GrEH.net]
- 164/47.7
朝 玄米、豚生姜焼き、ちくわカレー粉いため、人参塩麹いため、春菊からし和え
昼 玄米、チャンジャ、R1、キャンディチーズ
夜 ニジマス塩焼き、韓国風モツ煮（大根・人参・ちくわ）、豆腐サラダ（サニーレタス・スプラウト・トマト・アスパラ）、大根ぬか漬け、酒
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/15(月) 22:51:26.24 ID:oZciEpdQ.net]
- 一ヶ月前より増えてた、気を取り直して
152/22.4
朝 クリスピーフォンダンショコラ 263
昼 煮卵一個
夜 煮卵、大根、スペアリブ、アヒージョ、チーズおかき
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/15(月) 23:20:31.31 ID:pNh0ll6h.net]
- 朝 なし
昼 野菜天ざる蕎麦、焼き牡蛎2個
夜 醤油ラーメン(インスタント袋麺)、長ネギ一本、タマゴ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 00:31:03.65 ID:VFjsKEhK.net]
- チーズケーキ 無糖ヨーグルト アーモンド ラテ
ブロッコリー トマトチーズスープ
クラムチャウダー オートミール
堅あげポテト1袋 チョコアイス
手羽先揚 糖質0麺カルボナーラ ラテ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 07:06:17.53 ID:jLJ9X6l4.net]
- 161/44.2
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト4個、レタス
山芋オムレツ、ちくわ磯辺焼き
夜 人参パウンドケーキ1本
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 08:23:35.56 ID:2Ibi6Fxi.net]
- 諸事情により昨日の分
夜食（日付変わる前）：クッキー3枚、アルフォートバニラ2枚、シルベーヌ1個、ナッツ20g、乳酸菌飲料1本。
朝食；なし。
昼食；焼きそばとピラフと唐揚げ2個。
夕食；麻婆豆腐5杯、ごはん4杯。
現在の体重95.3kg。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 14:19:04.07 ID:3htpU0xD.net]
- 昨日
昼 野菜ジュース、きゅうりとかぶの塩昆布和え、セブンのパストラミビーフ半分、カマンベールチーズ2片
夜 丸干し1尾、しいたけといんげんのソテー、トントロ100g、なめことわかめと玉ねぎの味噌汁、発芽玄米80g
間 きんかん2個、豆菓子10粒、カルパス4個
飲み物 紅茶、ハーブティー、水
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 18:14:17.87 ID:2nj1FlAM.net]
- 朝：ヨーグルト、チョコパン、バターロール
昼：クリームデニッシュ、ミルクティー
夜：糸こんにゃく、えのき、たまねぎ、ヨーグルト、オリゴ糖、餅、カフェオレ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 19:24:16.05 ID:2Ibi6Fxi.net]
- レコダイ
朝食；キャベツ1杯、卵スープ1個、生ハム30g。
昼食：麻婆豆腐1皿。
夕食：豚焼肉5切れ、ごはん3杯、生卵1個、天ぷら5個（エビフライ2本、タラノメ2個、たけのこ1個）。
夜食：雪見だいふく小6個。
現在の体重95.7kg。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 19:24:52.90 ID:2Ibi6Fxi.net]
- 追記；夕食；味噌汁
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 20:48:26.28 ID:a6JIe5qI.net]
- 152/22.4
朝 えびおかき
昼 アヒージョ、コーヒー
夜 フレンチクルーラー、コーヒー
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 22:40:39.26 ID:VFjsKEhK.net]
- ブロッコリートマトスープ チーズ オートミール 豆乳アイス 無糖ヨーグルト アーモンド ラテ
ポテチ1/2袋
小松菜と豆腐の味噌汁 餃子 スプラウト
ホタテのバター焼 いちご5粒 ラテ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 22:49:31.56 ID:0MCiIhmf.net]
- 朝 パウンドケーキ、バナナ2本
昼 ベリーミックスジュース
夜 生姜焼き定食
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/17(水) 00:55:05.58 ID:3jg8582Z.net]
- 昼 野菜ジュース+青汁、豚トロと野菜と卵のサンドイッチ2個
夜 もずく、えぼ鯛の塩焼き、湯豆腐、からし菜、天かす、塩昆布、十六穀米80g
間 きんかん5個
飲み物 紅茶、十六茶、水菜
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/17(水) 03:43:22.72 ID:Kw+IQJ9p.net]
- 訂正。間食もあった。
レコダイ
朝食；キャベツ1杯、卵スープ1個、生ハム30g。
昼食：麻婆豆腐1皿。
間食；シルベーヌ2個、クッキー3枚。
夕食：豚焼肉5切れ、ごはん3杯、生卵1個、天ぷら5個（エビフライ2本、タラノメ2個、たけのこ1個）、味噌汁1杯。
夜食：雪見だいふく小6個。
現在の体重95.7kg。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/17(水) 06:37:47.02 ID:H3kdTPjj.net]
- 161/44.2
朝 モンブラン1個、ムース系ケーキ1個
シフォンケーキ1個
昼 山芋オムレツ、ミニトマト4個
夜 牡蠣そば（ねぎ）
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/17(水) 07:43:59.64 ID:jdndBg6V.net]
- 164/47.3
朝 玄米、鶏の唐揚げ、れんこんカレー醤油いため、小松菜おかか和え
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1、チロルチョコ
夜 長芋入りとりつくね・サニーレタス・スプラウト・ミニトマト、めかぶキムチスープ、鯵納豆、人参ぬか漬け、酒
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/17(水) 19:42:40.83 ID:ZTBhdtjd.net]
- 朝：スムージー
昼：イカの味付け、海老かつ
夜：ぶりの照り焼き、ひじき煮、フカヒレスープ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/17(水) 21:02:02.77 ID:EJmjT4cS.net]
- 158/49.8/25.9
朝：チーズ�
- 219 名前：潟]ット、ミニカップそば
昼：食パン三枚、カフェオレ、ミルクティー
夜：ジンギスカン、長ネギ、玉ねぎ、餅、焼肉のたれ [] - [ここ壊れてます]
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 00:03:57.08 ID:yrthhBJF.net]
- 朝 なし
昼 タケノコ土佐煮、菜の花ごま和え
夜 バナナ、みかん2個、梅昆布茶
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 00:19:03.76 ID:eNO8Yknq.net]
- オートミール中華粥 豚しゃぶ、葱
スタバでチーズケーキ ラテ
おでん（しらたき 牛すじ たまご 大根 はんぺん ）
イカ刺し 牛もつ煮
豆乳アイス 無糖ヨーグルト いちご
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 00:35:45.67 ID:ypzsbHcg.net]
- レコダイ
朝食；納豆卵ごはん1杯、コーヒー1杯。
昼食；焼き鮭、ごはん1杯、ウィンナー2本、キャベツ1袋分。
夕食；ごはん3杯、おでん1杯、焼肉半皿、玉ねぎの炒め物半皿、雪見だいふく6個、
乳酸菌飲料1本。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.9kg。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 03:54:43.23 ID:9WLa8lyz.net]
- 朝 ふりかけご飯 ホウレン草お浸し バナナ 味噌汁
油揚げと野菜の煮付け
昼 サラダうどん半分 ヒレカツ丼四分の一 ビーフシチュー半分
夜 ハンバーグ 唐揚げ ご飯 キャベツ 漬け物
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 07:22:47.23 ID:tGaPGRCz.net]
- 161/44.8
朝 バナナ2本、食パン1枚
昼 水菜と人参のチヂミ
山芋オムレツ
夜 煮物（たまご、大根、あげ）
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 18:32:52.03 ID:q3y2ffSa.net]
- 158/49.9/25.8
朝：おかゆ、食パン、ファミチキ
昼：パン2つ、ミルクティー
夜：ミルクがゆ、ホットミルク
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/18(木) 19:02:53.43 ID:rwetIhuN.net]
- 野菜をお食べよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 20:34:08.49 ID:Sli8J47+.net]
- 昨日
朝 野菜ジュース+青汁、野菜サラダ（レタス玉ねぎきゅうり）クラッカー2枚、ビーフペースト
昼 サーロインステーキ150g、玉ねぎいんげんもやし鉄板焼、野菜サラダ（レタスきゅうりパプリカ）、白米50g
夜 大根昆布スペアリブの煮物、ミニトマト6粒
飲み物 紅茶、ウーロン茶、水、ヨーグルトドリンク
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 22:23:18.17 ID:94JXy4mP.net]
- 朝：みかん、大福
昼：豆乳スープ、クラッカー
夜：刺身(ぶり、まぐろ)、ホタルイカの酢味噌がけ、味噌汁(白菜、もやし)
間：プロテイン
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 23:05:55.27 ID:En78ykLw.net]
- 164/47.1
朝 玄米、豚バラ白菜重ね蒸し、春菊と人参の白和え、いんげんピーナッツあえ、白菜梅ポン
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、R1、ザクロチョコ
夜 鯖文化干し、ベーコン・里芋・玉ねぎ・ほうれん草のシチュー、海老サラダ（サニーレタス・赤たまねぎ・スプラウト・ミニトマト）、人参ぬか漬け、酒
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/18(木) 23:49:23.57 ID:7fxkV3LA.net]
- 178cm 68kg
朝 焼き肉 白飯200g わかめスープ
昼無し
夜 タコ焼き コロッケ プリン ベーコンパン
計1580キロカロリー
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 00:00:33.19 ID:aDpgkutu.net]
- 朝 なし
昼 ピザ半分、タケノコ土佐煮、みかん
夜 バナナ、みかん
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/19(金) 00:31:40.43 ID:u7ayQpFD.net]
- 野菜をお食べよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 00:43:57.69 ID:aDpgkutu.net]
- 野菜も積極的に食べたいがまったく自炊せんからなかなか大量に食べれんなぁ
鍋とフライパンくらい買うか
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 01:59:06.72 ID:b0nJB4KB.net]
- 揚げ出し豆腐 葱
チーズおつまみ いかなんこつ ラテ
麻婆豆腐小皿1 フカヒレ姿煮小皿1 エビチリ小皿1 紹興酒5杯
マカロンアイス ミックスナッツ ごまワカメ ラテ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 02:29:47.91 ID:3+tkZ2D2.net]
- 昼 野菜ジュース+青汁、焼きそば
夜 野菜サラダ（レタスきゅうり玉ねぎ+塩+オリーブオイル）、フリッター（ごぼう人参れんこん茄子きす）、ミニトマト9粒
間 きんかん3個、ホワイトチョコのパイ1枚、いちごチョコ2個
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 02:51:52.51 ID:YlNkNjXs.net]
- 朝 ヒレカツ丼四分の一
昼 ヒレカツ丼四分の一
夜 ピザ4切 ポテト5本 ナゲット4個 ひとくちチキン1個
外に出れない調理できない状態で野菜が足りてない
明日は宅配の野菜来るからしっかり摂りたい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 03:09:59.10 ID:Dx1Asyd1.net]
- 152
朝 チョコ4枚
昼 コンソメポテチ、豚生姜焼き、もやし、チョコ2枚、伊勢海老三匹
夜 コーヒー、梅茶、ごぼう茶、ガム
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 04:14:31.06 ID:xu01C7qy.net]
- ここ見てると不健康ばっかり
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 08:56:32.10 ID:esGNHisK.net]
- レコダイ20180118分
朝食;納豆卵ご飯1杯、コーヒー1杯。
昼食;ラーメン1杯。
夕食:おでん3杯、ご飯6杯、寿司1パック、たこ焼き6個、ナッツ50g、雪見だいふく小4個。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.7kg。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 09:48:50.12 ID:cAfEe/zB.net]
- 161/44.3
朝 チョコレート
昼 外食/キムチ、ナムル、韓国おでん
チーズタッカルビ、タッカンマリ
ごはん、スープ
夜 抜き
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 21:39:32.13 ID:5TBNBZWy.net]
- 152
朝
昼 信玄餅アイス、コーヒー、チョコ、ガム
夜 豚肉、しめじ、トマト、寿司、ポテト、パイ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 21:42:53.45 ID:aDpgkutu.net]
- 朝 なし
昼 カキフライ定食
夜 ピザ半分、トマト
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 21:52:59.52 ID:YlNkNjXs.net]
- 朝 卵サンド1切 苺サンド1切 苺ヨーグルト レタス
カフェオレ
昼 コロッケ 1個 ハム野菜サンドイッチ2切 R1ヨーグルト1本
夜 梅がゆ 苺ヨーグルト 鉄火巻4つ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 21:55:48.90 ID:xTaUmxT1.net]
- 朝：ミルクがゆ
昼：おにぎり2個、野菜ジュース
夜：パスタサラダ、ミニクレープ、クリームたい焼き
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 23:29:32.86 ID:FR++bbEW.net]
- 164/46.9
朝 玄米、豚肉アスパラチーズ巻き、ウインナー、ほうれん草胡麻和え、マッシュルームカレー粉醤油炒め
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1ドリンク、明治ザ・チョコレート
夜 チャプチェ （牛肉・春雨・にら・エリンギ・玉ねぎ・人参）、白菜サラダ（ピーナッツ・かつ節・スプラウト・ミニトマト）、茶碗蒸し（海老・カニカマ・干しシイタケ・みつば）、大根ぬか漬け、酒
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 23:39:40.51 ID:b0nJB4KB.net]
- 158/47.7
揚げ出し豆腐、しめじ ラテ
山かけ蕎麦 とり天 ラテ（砂糖入）
中華あん炒め（もやし ニラ 豚肉 イカ 海老） チゲスープ 糖質0麺 ポテチ1袋
バナナ 無糖ヨーグルト ナッツ3種類 豆乳アイス ラテ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 07:04:19.92 ID:Lk/7XZDm.net]
- 昨日
昼 野菜ジュース+青汁、昆布大根スペアリブの煮物、オムレツ1/3、なすのフリッター1個
夜 鍋（豚バラほうれん草しめじもやし豆腐）、スナップえんどうの塩茹で5本、ミニトマト5粒、クラッカー3枚、クリームチーズ
間 いよかん1個
飲み物 紅茶、しょうが紅茶、ごぼう茶、水
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 12:14:11.14 ID:OOzO75Eg.net]
- レコダイ201801119分
朝食:納豆卵ご飯1杯。
昼食:ラーメン1杯。
間食:サンドイッチ4個、おにぎり1個。
夕食:餃子1皿、ご飯3杯。
現在の体重量ってなかった。
炭酸水も飲んだ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 12:16:51.51 ID:OOzO75Eg.net]
- 訂正
レコダイ201801119分
朝食:納豆卵ご飯1杯。
昼食:焼肉1皿、焼き魚4切れ、ご飯2杯、キャベツ1袋。
間食:サンドイッチ4個、おにぎり1個。
夕食:餃子1皿、ご飯3杯。
現在の体重量ってなかった。
炭酸水も飲んだ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 22:43:25.34 ID:qhfs69WU.net]
- 朝：パンケーキ、シュークリーム
昼：ごはん、チーズ、チョコレート
夜：オムハヤシ、ミネストローネ、ポテサラ、ベリービール、アイスの実、ポテチ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 22:53:12.27 ID:kdG1J/aw.net]
- 朝 なし
昼 おでん(大根3、ちくわ2、鶏つくね)
夜 スーラーなんとか春雨スープ、みかん2個
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 22:55:46.19 ID:FreTuQ9R.net]
- 161/69.1
朝 リンゴ半分 プレーンヨーグルト 梅干しおにぎり
昼 切り干し大根と人参と油揚げの煮物 おかゆ
夜 ご飯 切り干し大根煮物 キャベツ トマト ホウレン草お浸し ステーキ3切 ビンチョウマグロ刺身3切 エノキソテー
ブルーベリーシャーベット カフェオレ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 23:09:00.36 ID:kdG1J/aw.net]
- >>248
追加でシュークリーム
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 00:15:05.83 ID:duhUxLHJ.net]
- 152
朝 鶏モモグリル、バームクーヘン、トマト
昼
夜 チキンバターカレー、シーフードカレー、野菜カレー、オニオンリング、チーズナン、ほうれん草とココナッツナン、チキンティッカ、タンドリーチキン、ヨーグルト、サラダ、ウーロン茶、ホタテコロッケ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 00:43:29.61 ID:Yf9wlISN.net]
- オートミールリゾット ブロッコリー
かぼちゃのチーズケーキ
餃子4個 もやし炒め ビーフシチューオムレツ（卵2個 チーズ2枚）豆乳アイス バナナ 無糖ヨーグルト ラテ ナッツ3種
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 00:52:36.00 ID:fctkZkji.net]
- 昼 野菜ジュース+青汁、鶏ハム5枚、おじや（白米40g）
夜 イシモチの塩焼き、鶏ハムアボカドブロッコリーのサラダ（マヨネーズ+醤油）、きゅうりの辛味和え、わかめとなめこの味噌汁
間 ミックスナッツ30g、マカダミアチョコレート2粒、板チョコ2片、カマンベールチーズ1片
飲み物 紅茶、しょうが紅茶、ヨーグルトドリンク、水
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 09:32:01.98 ID:fegx6mdE.net]
- レコダイ20180120
朝食；なし。
昼食；ラーメン1杯。
間食；ハムカツ2個、唐揚げ6個、ごはん2杯。
夕食；カレーライス3皿、焼肉弁当1個。
体重は量っていない。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 13:07:24.58 ID:jlDYc2/2.net]
- 161/44.8
朝 ケーキ
昼 じゃがりこ
夜 豚骨ラーメン
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 16:59:54.53 ID:CQAcE3VK.net]
- 朝 豆腐ともやしの煮物 ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ
昼 金目鯛の煮付け 豆腐田楽
夜 牛皿 豆腐 もやし ワカメと豆腐の味噌汁
間食 一口チョコ ベビーチーズ 調整豆乳 フランクフルト
1200キロカロリー 糖質40グラム
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 18:19:39.99 ID:H1VUiTlV.net]
- 朝：あんぱん
昼：ポテサラ、ミネストローネ、ロールキャベツ、ガトーショコラ
夜：パスタサラダ、ソフトフランス、カフェオレ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 23:57:13.58 ID:fegx6mdE.net]
- レコダイ20180121
朝食；乳酸菌飲料1本。
昼食；醤油ラーメン1杯。ウィンナー3本入り。
間食；雪見だいふく小3個、ハムカツ1口、ごはん2杯。
夕食；麻婆豆腐3皿、ごはん3杯、カキフライ3個。
夜食；カキフライ6個、ごはん2杯、あられ9個、雪見だいふく小3個、ミルメークメロン2袋、牛乳2杯。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重94.9kg。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 00:14:33.56 ID:5Nc8TWaF.net]
- 朝 ハム野菜サンドイッチ、ししゃも3
昼 バナナ
夜 ゴーヤチャンプルー、バナナ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 01:43:41.88 ID:90QK7hJ+.net]
- 昼 チーズバタートースト トマト キャベツ リンゴ ハム R1 カフェオレ
夜 サンチュ カルビクッパ四分の一 タン塩3枚 牛カルビ6枚 豚カルビ1枚 ハラミ2枚 大根 焼き野菜バニラアイス
緑茶 ほうじ茶
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 06:33:59.09 ID:LeilAhzJ.net]
- 朝 もやしのベーコン玉子炒め 納豆 味噌汁
昼 ロースとんかつ サラダ 中華スープ
夜 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ
間食 一口チョコ
カロリー1124 糖質38g
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 07:46:45.13 ID:fVFkGCpo.net]
- 161/44.8
朝 バナナ、焼き芋1/2本、食パン
ラングドシャ2枚
昼 ミニトマト3個
焼きそば（小松菜、もやし、人参
玉葱）
夜 厚揚げと青ネギのポン酢炒め
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 12:57:52.26 ID:x/CLEhL9.net]
- 昨日
朝 野菜ジュース+青汁、ベビーリーフとレタスのサラダ（オリーブオイル+塩）、ミートパイ、ボロニアソーセージ1枚
昼 豆腐懐石、しし鍋
夜 コロッケ1個、茹でブロッコリー2個、こんにゃく煮物
間 塩おかき小分け1袋
飲み物 紅茶、ごぼう茶、日本茶、ウーロン茶、水
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 18:20:05.78 ID:322ftwIE.net]
- 朝：サラダチキン、食パン2枚、マヨネーズ
昼：チョコチップパン、スコーン、クッキー
夜：そば、玉ねぎ、バジルソース、サラダチキン、食パン、大福
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 20:30:24.31 ID:LgzNABF4.net]
- レコダイ20180122
朝食：納豆ごはん1杯、コーヒー1杯。。
昼食；焼き飯1皿。
夕食；タラノメ1パック近く、おかゆ3杯、すき焼きうどん餅入り3杯。
夜食；キャベツ1袋分、生ハム50g、卵スープ1杯、あられ1個、ナッツ50g、すき焼きうどん1皿、牛乳1杯。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重96.1kg。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 21:34:16.30 ID:90QK7hJ+.net]
- 昼 リンゴヨーグルト ウィンナーとキャベツシメジ炒め チーズバタートースト
間食 ポテトチップス ファンタグレープ 洋菓子2個 エクレアひとくち
夜 ご飯 厚揚げと大根の煮物 鶏肉とシメジと人参の炒めもの ホウレン草お浸し 鮭半分 いくら
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 22:03:09.21 ID:7F8ugPbo.net]
- 152
朝
昼 ワッフル、コーヒー、ベジップス
夜 豚肉、もやし、ポン酢、しみチョコ、コーヒー
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 00:29:45.76 ID:T1sanEZL.net]
- 昼 野菜ジュース+青汁、鶏ハム4枚、茹でブロッコリー2個、全粒粉と雑穀のクラッカー2枚、クリームチーズ
夜 もずく、トマト2/3個、ボルシチ、玄米70g、ほぐし塩鮭
間 もみじまんじゅう（チョコ）1個、豆菓子2個、塩おかき4本
飲み物 紅茶、しょうが紅茶、ごぼう茶、日本茶、水
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 01:16:32.74 ID:fnkxC5E7.net]
- 朝 なし
昼 ビーフカレー、クエン酸ドリンク
夜 トマトと小松菜のスープ、納豆に長ネギ1本、大根の漬物、トマト、素焼きミックスナッツたくさん
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 03:13:18.93 ID:XQhUBTp/.net]
- 朝 もやしのツナマヨサラダ ゆで玉子 ウインナー
昼 エビしんじょ エビてんぷら ほうれん草のおひたし
夕 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ 豚肉炒め 納豆
間食 一口チョコ ベビーチーズ
1500キロカロリー 糖質25.1
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 10:08:54.75 ID:9gmChBCi.net]
- 161/44.3
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト3個
海老チャーハン（卵、白ネギ）
夜 赤出汁
さばみりん
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 19:17:12.04 ID:odyIHAXQ.net]
- 152
朝
昼 高カカオチョコ1個、コーヒー
夜 ジンギスカン、もやし3袋、サンダーチョコ1個、コーヒー、ゼロコーラ1本、お豆腐小1個、納豆1パック
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 23:11:54.34 ID:Q13xCeR1.net]
- レコダイ20180123
朝食；納豆ごはん1杯、コーヒーも飲んだ。
昼食；おにぎり2個、ハムカツ1個。
間食；雪見だいふく小4個。
夕食；湯豆腐1杯、ごはん2杯、メンチカツ2個、唐揚げ5個。
夜食；ポップコーン5口、マカダミアチョコ5個、牛丼1杯。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重96.6kg。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 23:34:04.28 ID:z5BrO5qK.net]
- 昼 りんご1個 ウィンナーキャベツネギ炒め 袋ラーメン
夜 いくら ご飯 豚肉とネギ炒め きんぴらごぼう
間食 ポテトチップス1枚 キャラメル2個
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 04:54:35.06 ID:As678cKG.net]
- 朝 豆腐の中華スープ キャベツ炒め 納豆
昼 エビカツ 白身魚のフライ ほうれん草のおひたし
夜 もやし 牛肉煮 サバフライ ゴボウサラダ
間 一口チョコ ベビーチーズ
1265キロカロリー 糖質42g
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 05:09:05.73 ID:2H9Rbd7/.net]
- 昨日
昼 野菜ジュース+青汁、ボルシチ、全粒粉と雑穀のクラッカー5枚
夜 卵ともやしとほうれん草の炒め物、アジの開き、炊き込みご飯80g、からし菜、紅生姜、トマト1/6個、みかん（小）1個
飲み物 紅茶、しょうが紅茶、ごぼう茶、水
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 07:31:21.80 ID:q75x3SES.net]
- 161/44.9↑
朝 バナナ、食パン
昼 焼きそば（小松菜、もやし
玉葱）ミニトマト4個
夜 抜き
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 13:55:54.82 ID:/m1PlKFU.net]
- 朝 なし
昼 ハヤシライス、素焼きナッツ
夜 なし
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 17:40:01.09 ID:eof35aWV.net]
- 朝 りんご、コーヒー
昼 塩豆大福
夕方 アタマの大盛、チロルチョコ３つ、コーヒー
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 23:48:28.89 ID:izN9lmix.net]
- 昼 スパゲッティー 332キロカロリー
夜 ハラミステーキ丼 フライドポテト
クッキー2枚 チーズパイ1枚 シガール1本
烏龍茶 麦茶
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 00:47:00.95 ID:Px1BkE7W.net]
- 朝 バナナ
昼 ピザ1枚、ぽんかん
夜 鯖の塩焼き、ほうれん草ときのこのごま和え、素焼きナッツ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 01:18:24.24 ID:jOWA6gWq.net]
- 朝 野菜ジュース+青汁、レタスときゅうりのサラダ（塩+オリーブオイル）、ボロニアソーセージ2枚、全粒粉と雑穀のクラッカー2枚、ビーフペースト
昼 アボカド入りタコライス（ご飯少なめ）
夜 キャベツ千切り（ごま油+塩）、目玉焼き（卵2個）、ウインナー3本、コンビーフ半分
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 03:07:59.82 ID:SzeboyeM.net]
- 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ
昼 カツ煮 すまし汁 ブロッコリーの白和え
夜 もやし 鮭フライ ゴボウサラダ 牛肉煮
間 一口チョコ フランクフルト ベビーチーズ
1260キロカロリー 糖質43.5g
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 08:27:26.10 ID:ch0IRfTm.net]
- レコダイ20180124
夜食；ゼリー1個、ごはん2杯、納豆1パック、唐揚げ2個。
朝食；納豆ごはん1杯。
昼食；焼き飯1皿、味噌汁2杯。
夕食；豚焼肉、野菜炒め、ごはん3杯、雪見だいふく小3個、キャベツ半袋、乳酸菌飲料1本。
夜食；カキフライ4個、ごはん1杯、キャベツ半袋。グミ50g、カットフルーツ1パック分。
現在の体重97.6kg。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 13:00:32.41 ID:70Xrb0sf.net]
- 161/44.5↓
朝 食パン
昼 外食/串カツ7種、キャベツ、人参
ポテサラ、高菜、ご飯
夜 バナナチップス
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 19:45:53.55 ID:16NsG+RM.net]
- 朝 りんご、コーヒー
昼 牛丼並、生卵、豆大福
夜 大人のブラックサンダー４つ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 20:51:48.92 ID:ch0IRfTm.net]
- レコダイ20180125
朝食；カットフルーツ4個、乳酸菌飲料1本、コーヒー1杯。
昼食；醤油ラーメンチャーシュー3枚・味付け海苔4枚入り1杯。
夕食；カレーライス3皿、生卵1個、雪見だいふく小3個。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.7kg。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 21:47:47.26 ID:e3hr4zas.net]
- 152
1/24
朝
昼 納豆1パック、お豆腐小1個、高カカオチョコ1個、デーツ1個、
夜 信玄餅アイス半分、コーヒー、チョコ
1/25
昼 ロールケーキ、コーヒー
夜 かまぼこ、コーヒー、寿司各1貫（2個）ずつ（まぐろ、トロ、えんがわ、サーモン、ひらめ、甘エビ、いくら、かに）、プリン、スモークチーズ、トマトバジルチーズ、ゴルビージャックチーズ、レッドチェダーチーズ、ロールケーキ1個、イチゴ4個
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 23:50:02.50 ID:WHJammmy.net]
- 158/46.8
チゲスープ チーズ オートミール
苺1/2パック レアチーズケーキ
無糖ヨーグルト 豆乳アイス
アーモンド 胡桃 バナナ ラテ
餃子4個
帆立刺身 牛ヒレステーキ ししゃも5匹
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 00:10:54.05 ID:BJPDAhNp.net]
- 朝 ごまきなこ青汁牛乳、野菜ジュース、ボロニアソーセージ1枚
昼 スモークサーモンとレタスのサンドイッチ、ベビーリーフのサラダ、ゆで卵
夜 つみれ汁（つみれ大根白菜ねぎ）、牛タン3枚、ミニトマト5個
飲み物 紅茶、ごぼう茶、日本茶、ソイラテ、ハーブティー、水
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 00:30:12.15 ID:1ESCByaf.net]
- 朝 なし
昼 ピザ1枚、ぽんかん、素焼きナッツ
夜 なし
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 01:07:57.40 ID:DjQIze57.net]
- 161/44.1↓
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト4個、レタス
小松菜オムレツ、焼きカボチャ
夜 ぽんかん2個
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 01:46:52.07 ID:E0bmLdiz.net]
- 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ
昼 焼き肉 サラダ 中華スープ
夜 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ 鮭フライ
間 一口チョコ 唐揚げ
1280キロカロリー 糖質31g
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 07:39:29.57 ID:rc
]
- [ここ壊れてます]
- 298 名前：pFV0l8.net mailto: 昨日の
昼 りんご半分 無糖ヨーグルト
夜 ご飯 寄せ鍋(シメジ 鮭 豚肉 大根 油あげ 厚揚げ キャベツ) ホッケ
キャラメル 1個 カフェオレ [] - [ここ壊れてます]
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 00:19:58.31 ID:OqDK+xIV.net]
- 朝 もやし 豆腐の味噌汁 ゆで玉子 ウインナー
昼 白菜の中華スープ 納豆
夜 焼き肉 たこ焼き サラダ アイスコーヒー 豆腐 アイスクリーム
間 一口チョコ
4200キロカロリー 糖質87g
友達のお誘い断りきれなかった・・・
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 01:12:44.40 ID:aWlSac5s.net]
- 昼 野菜ジュース+青汁、レタスときゅうりのサラダ（塩+オリーブオイル）、ミートパイ、ボルシチ（スープのみ・スープカップに1杯）
夜 もやしパプリカピーマン豚肉の炒め物、スナップえんどうの塩茹で5本、舌平目ムニエル、もち麦ごはん80g、からし菜、ミニトマト5粒
間 チョコパイ2個、塩おかき小袋1/2、きんかん2個
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 01:41:56.09 ID:OgDz3Dg8.net]
- お粥1/3 味噌汁（玉ねぎ つみれ） バナナ1/2本 苺8粒 無糖ヨーグルト
胡桃 アーモンド クランベリー ラテ
ビーフジャーキー
トマトリゾット（ブロッコリー チーズ）チーズ蒸しパン1個 バナナ1/2本 無糖ヨーグルト アイス ポテチ1/2袋
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 03:55:57.94 ID:xwEfNPsu.net]
- 朝 なし
昼 カキフライ定食
夜 鯖の塩焼き、ひじき煮物、切り干し大根煮物
夜色 トマトスープ、素焼きナッツ、チーズ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 04:33:39.28 ID:RiiRcgk8.net]
- 161/44.1→
朝 バナナ、食パン
昼 サラダ（ミニトマト、レタス）
煮物（鶏、大根、人参）
小松菜オムレツ
夜 焼きカボチャ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 20:56:45.24 ID:RiiRcgk8.net]
- >>299
追加 せんべい小8枚、うまい棒1本
オニオンスープ、キャラメル3
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 22:35:49.30 ID:OgDz3Dg8.net]
- 揚げ出し豆腐（鰹節）蒸しチーズパン ラテ
ビーフシチュー バナナ1/2本 アーモンド 胡桃
豚もやし炒め 味噌汁（つみれ 豆腐）オートミール トマトスープ（チーズ ツナ ブロッコリー）
無糖ヨーグルト 豆乳アイス バナナ1/2本
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 02:02:29.77 ID:2LQjnD9E.net]
- 朝 白菜の中華スープ 納豆
昼 糸こんにゃくの豚骨醤油ラーメン風スープ
夜 寄せ鍋
間 ベビーチーズ 一口チョコ プリン
880キロカロリー 糖質23.1g
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 02:36:30.93 ID:egL4f37Q.net]
- 昨日の分
昼ピザ3枚 パピコ1本
夜 鮭炒飯 たこやき4個
間食 鯛焼きクリーム 鯛焼きあんこ半分
今日
昼 ポテト ケンタチキン2ピース
夜 ケンタチキン1ピース 袋ラーメン りんご半分
間食 鯛焼きあんこ半分 アーモンド6粒
緑茶 コーヒー
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 03:47:38.65 ID:ISro4lUN.net]
- 朝 なし
昼 ハム野菜サンドイッチ、素焼きナッツ
夜 ローストビーフサンドイッチ、ぽんかん2個
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 06:11:51.09 ID:5si6DcU0.net]
- 161/43.8↓
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト5個
レタスたっぷり炒飯（卵）
オニオンスープ
夜 焼きカボチャ
ハーゲンダッツ1個
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 12:18:45.58 ID:X7iesZoB.net]
- 昨日
昼 野菜ジュース+青汁、アボカド1個、ボロニアソーセージ1枚、もち麦ごはん80g
夜 チーズの燻製、シーザーサラダ1/3、煮卵1/2、ポテトサラダ、鶏もも肉、ウインナー、ベーコン、鮭ハラス、フライドポテト（マヨネーズソース）、クラッカー、オレンジジュース、ジンジャーエール
飲み物 紅茶、ジャスミン茶、ウーロン茶、トマトジュース、水
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 01:30:54.81 ID:61xf2Lbn.net]
- 昼 焼き鮭 大根玉葱豆腐の味噌汁 かじめ 氷頭なます 明太子 卵焼き ご飯
夜 厚揚げ半分 鮭おにぎりミニ2個 なめこの味噌汁 かじめ
間食 リンゴ ポテトチップス
烏龍茶
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 02:16:50.18 ID:8RVAiCFC.net]
- 朝 バナナ、素焼きナッツ
昼 なし
夜 山岡家特製味噌海苔増し
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 04:44:33.35 ID:7l9xadqv.net]
- 朝 もやし ゆで玉子 寄せ鍋 ウインナー
昼 豚ばら串 フランクフルト 豚汁
夜 寄せ鍋 豆腐グラタン
間 一口チョコ アーモンド飲料 フィナンシェ
１０６０キロカロリー 糖質29.1g
アーモンド効果黒ごま味は１本50キロカロリー糖質2g未満なので良いね
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 11:37:58.53 ID:WveCi1Sh.net]
- 161/43.8
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト
雑炊（大根、卵、ネギ）
夜 抜き
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 12:50:43.30 ID:5glfy46J.net]
- 昨日
昼 野菜ジュース+青汁、小松菜お浸し、スナップえんどうの塩茹で4本、ボロニアソーセージ2枚、全粒粉と雑穀のクラッカー3枚、ビーフペースト、きんかん3個
夜 鯖塩焼き、小松菜お浸し、湯豆腐、黒豆納豆、十六穀米80g、ミニトマト6粒
間 カルパス3個、チーズ鱈小袋1袋
飲み物 紅茶、水
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 19:45:47.46 ID:KuHXz9H2.net]
- 朝：食パン2枚、シチュー
昼：レーズンパン、バターロール、クッキー2枚、ミルクティー
夜：キャベツ、食パン1枚、絹ごし豆腐、シチュー、牛乳、カントリーマアム6枚
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 00:48:39.30 ID:XiCBVIJr.net]
- トマトスープ（ブロッコリー チーズ）ラテ
胡桃 アーモンド ココア
ビーフジャーキー1/2
サーロインステーキ200g サラダ ショコラムース半分
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 01:38:27.46 ID:1Iq/3a/c.net]
- 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー 豆腐グラタン
昼 ビーフシチュー ピクルス 大根サラダ
夜 油揚げと玉子の巾着煮 鮭 サラダ もやし
間 一口チョコ 豆乳
908キロカロリー 糖質26.1g
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 07:42:24.49 ID:AbTTlKox.net]
- 朝 たまごかけご飯 アーモンド5粒
間食 リンゴ
夜 ビーフシチュー 食パン1枚半 半ライス
まぐろ納豆 干物 なます かじめ ひとくちずつ
緑茶 烏龍茶
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 12:55:54.52 ID:l9qkBcOB.net]
- 朝 サラダチキンスープ、素焼きナッツ
昼 なし
夜 なし
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 14:05:39.58 ID:0DThAMIh.net]
- 昨日
昼 野菜ジュース+青汁、オムレツ1/2、カツサンド2個
夜 小松菜のお浸し、焼売4個、天むす2個、ミニトマト7粒
間 カマンベールチーズ2個、焼剣先イカ2個
飲み物 紅茶、水
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 18:28:50.27 ID:dwyf8Kov.net]
- 朝：食パン1枚、きのこクリーム煮、チーズ、抹茶ミルク、カントリーマアム2枚
昼：食パン3枚、ジャム、ミルクティー
夜：クリームリゾット、チーズ、カントリーマアム2枚、抹茶ミルク、フルグラ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 22:58:59.60 ID:XiCBVIJr.net]
- 胡桃 アーモンド ココア ラテ
ジャーキー1/2袋
ホタルイカ酢味噌和え 中華炒め（もやし ニラ 豚肉 海老 玉ねぎ）ポテトグラタン スプラウト 豆乳アイス 無糖ヨーグルト 苺5粒
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 23:54:33.95 ID:AbTTlKox.net]
- 昼 R1 アーモンド5粒 リンゴ
夜 隠元とピーマンと牛肉の炒め ご飯 明太子 具沢山豚汁2杯 栃尾揚げおろしのせ ひと口
間食カフェモカ ベリーカシューナッツ ドライパイン
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 02:28:33.56 ID:69aJ3sRq.net]
- 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ
昼 おでん(大根 玉子) ほうれん草の味噌汁
夜 寄せ鍋 納豆 ヨーグルト
間 一口チョコ ベビーチーズ 豆乳
823キロカロリー 糖質29.6g
チョコレート効果に慣れると普通のチョコレートは甘すぎるね
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 02:50:39.99 ID:X0YVBwkd.net]
- 朝 ピザ1枚、素焼きナッツ
昼 なし
夜 トマトとほうれん草とえのきとウインナースープ、素焼きナッツ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 07:55:50.07 ID:/2JHZaQN.net]
- 161/43.0
朝 バナナ、食パン2枚、目玉焼き
ポロショコラ1切れ
キャラメルカシューポップコーン
昼 ミニトマト4個、レタス
椎茸しめじと揚げの炊き込みご飯
夜 抜き
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 16:57:18.67 ID:Tl7xFESE.net]
- 朝 りんご、コーヒー、豆大福
昼 ブランチョコ２つ
間 チョコ
夜 カルツォーネ、コーヒー
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 19:02:02.53 ID:3dv8j7V8.net]
- 朝：チーズリゾット、カフェオレ、カントリーマアム2枚、抹茶ミルク
昼：おにぎり2個、クッキー3枚、カフェオレ
夜：フルグラ+牛乳
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 23:39:34.29 ID:T5xX4Scp.net]
- お粥1/2 鰹節 とろろ昆布 納豆 豆腐（葱）バナナ 胡桃 アーモンド
お粥1/2 トマトとブロッコリーのスープ チーズオムレツ 餃子4個 ポテチ1袋 豆乳アイス 無糖ヨーグルト 苺6粒 チョコ1粒 ラテ2
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 03:23:33.53 ID:oKFKHjBE.net]
- 朝 カキフライ定食
昼 なし
夜 トマトとほうれん草とえのきとウインナースープ、素焼きナッツ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 05:09:07.26 ID:axt1zLU1.net]
- 朝 寄せ鍋 ゆで玉子 こんにゃくの煮物 ケールのおひたし
昼 唐揚げ 野菜炒め
夜 寄せ鍋 豆腐グラタン
間 ベビーチーズ フランクフルト
1258キロカロリー 糖質45g
餃子の王将は ハーフサイズメニューがあるから選択肢が広がるね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 07:19:50.89 ID:BEXJfoNU.net]
- 161/44.1↑
朝 ポロショコラ1切れ、
キャラメルカシューナッツの
ポップコーン
昼 トマトチーズオイルパスタ
（貝柱、椎茸、しめじ、ホウレン
草）乾麺60g
夜 抜き
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 11:37:27.08 ID:P2tvk5XB.net]
- 昨日
昼 たまごご飯 豚汁
夜 牛スジと根菜のポトフ(ゴボウ 大根 里芋 人参 玉葱) フランスパン クリームチーズ
間食 かりんとうまん コーヒー無糖 トリュフチョコ3個
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 18:21:12.67 ID:yWy9SnLs.net]
- 朝：チーズリゾット、抹茶ミルク
昼：バターロール、ブリオッシュ、ドーナツ
夜：いずし、マッシュポテト、ケチャップ、チーズ、ココア、ミックスナッツ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 01:46:38.20 ID:SeFPmhUw.net]
- 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー
昼 白身魚のフライ ほうれん草のおひたし キャベツと豚肉の蒸し煮
夜 野菜炒め 蓮根の肉詰め焼き こんにゃく
間 一口チョコ ベビーチーズ 豆乳
929キロカロリー 糖質29.1g
カッテージチーズはカロリー低いので作ってみようと思う
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 04:03:28.77 ID:LDIm8P/u.net]
- 朝 ビーフカレー
昼 なし
夜 サッポロ一番味噌
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 08:07:34.94 ID:Igb5YDYG.net]
- 161/44.2↑
朝 食パン1枚
間 ハーゲンダッツ1個
昼 ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト
炊き込みご飯（椎茸しめじ揚げ）
夜 バナナ、オニオンスープ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 08:34:46.50 ID:0vtWN9Hp.net]
- 昨日
朝 飲むヨーグルト
昼 スープ(白滝 大根 大根の葉 人参 ネギ 豚肉 舞茸 )
夜 昼のスープを味噌汁に 鳥むね肉ソテー トマト
間食 コーヒー チョコ2個
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 09:14:21.96 ID:RCp09IPW.net]
- 朝 中華炒め（豚肉 葱 卵 海老 イカ）オートミール アイス 無糖ヨーグルト ラテ
昼 豆乳ラテ 胡桃 アーモンド チョコ2粒
夜 ビーフジャーキー にんにくおつまみ
トマトチーズスープ ブランロールパン2個 アイス 無糖ヨーグルト 苺5粒 バナナ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 14:04:33.26 ID:0vtWN9Hp.net]
- 昼 海老の味噌汁 大根と鶏肉の煮物 にぎり(卵 アジ 鮪赤身 中トロ 鰤 カズノコ イカ エビ 手巻き中おち)
間食 ヨーグルトベリースムージー カルピスソーダ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 14:08:39.87 ID:0zUaNJf4.net]
- 朝 りんご、スパイスチャイ
昼 雑穀おにぎり、納豆、バナナ、コーヒー
夜 野菜煮込み大量（トマト、ごぼう、かぼちゃ、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、舞茸、鶏肉、生姜、フェンネル）、豆乳ココア、バナナ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 00:49:46.99 ID:9MrsJqDC.net]
- 苺5粒 葱と豆腐の味噌汁 茶碗蒸し
胡桃 アーモンド ビーフジャーキー
ほっけ干物
タンドリーチキン アイス 無糖ヨーグルト バナナ ラテ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 01:31:04.11 ID:h4KTvng4.net]
- 朝 りんご、バナナ、コーヒー
昼 雑穀おにぎり、納豆、きな粉と青汁ヨーグルト
夕方 蒸し鶏と大根ゴマサラダ、いわしの竜田揚げ
夜 ミックスナッツ、チョコ72%
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 01:54:29.32 ID:BZlkSR6q.net]
- 朝 こんにゃくともやしの炒め物 ゆで玉子 ベビーチーズ ウインナー
昼 かじきと野菜のグリル 白菜煮物 玉子のすまし汁
夜 寄せ鍋 サラダ 野菜炒め
間 一口チョコ ベビーチーズ 豆乳
945キロカロリー 糖質22.2g
雪かきしていい運動になったかも
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 03:03:34.68 ID:4PiBoAEM.net]
- 朝 たぬきそば
昼 なし
夜 トマトとウインナースープ、素焼きナッツ、シュークリーム
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 06:53:24.14 ID:U8nQLWMC.net]
- 朝：たらこスパゲッティ
昼：食パン2枚、ジャム
夜：かぼちゃのシチュー、パスタ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 07:51:42.40 ID:3HvAehyy.net]
- 161/43.8↓
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト、レタス
キャベツオムレツ、焼きカボチャ
夜 ポテチ1袋
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 10:42:25.35 ID:cwMubS63.net]
- 朝：桐葉菓1/４、アーモンド３、カシューナッツ２
漬物３、サラダ、納豆、フレグラヨーグルト
昼：なし
夜：なし
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 21:33:23.49 ID:gT1whNnl.net]
- 朝：パスタ、かぼちゃシチュー、目玉焼き
昼：ホットケーキ、ジャム、りんご半分、抹茶ミルク
夜：恵方巻きハーフ、台湾ラーメン、落花生、大豆、牛乳、チョコ一粒
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 00:16:05.29 ID:E2M4urOx.net]
- >>337
追加
夜ヒレカツ丼 焼きとり4本 味噌汁
間食 チョコ 2個
昼 ご飯半分 唐揚げ1個 ミニハンバーグ1個 ブロッコリー2個 ミニコロッケ半分 食パン半分 ソーセージ 卵焼き
夜 ハッシュドポテト2枚 グミ3個 バウムクーヘン3口 チョコビスケ 1枚
間食コンブチャ チョコ1個
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 00:39:18.41 ID:ubMWKrKL.net]
- 朝 もやしとキャベツの炒めもの ゆで玉子 カッテージチーズ
昼 鮭のクリーム煮 ほうれん草のツナサラダ
夜 野菜炒め ナゲット 低脂肪乳 苺
間 一口チョコ ベビーチーズ
1118キロカロリー 糖質34.7g
カッテージチーズさっぱりして美味いな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 03:25:07.96 ID:Hn+scLXi.net]
- 朝 フルーツグラノーラたっぷり2杯、バナナ
昼 なし
夜 ぽんかん2個、素焼きナッツ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 18:28:55.12 ID:MdG9KCiG.net]
- 朝：シチュー、ご飯、りんご半分、カフェオレ、チョコ三粒、落花生
昼：ご飯、湯豆腐、シチュー、しそ大根、甘酒、チーズ
夜：ひやむぎ+たらこソース、落花生、チーズ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 20:09:24.15 ID:YZ07rVXc.net]
- 161/43.8→
朝 バナナ、食パン2枚、目玉焼き
昼 スタバ/抹茶ティーラテ
夜 外食/焼き鳥（皮3、豚しそ巻き1
ささみ1、豚バラ1.5本、さがり1
）鍋（豚、鶏団子、キャベツ
水菜、ごぼう）
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 02:37:43.73 ID:ZAmWWE7h.net]
- 朝 豆腐と野菜の煮物 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ
昼 焼売 厚焼き玉子 牛筋煮込み
夜 もやし フライドチキン 豆腐の中華スープ
間 ベビーチーズ コーヒー
883キロカロリー 糖質24.4g
自動車保険の見積りでチキンが貰えるなんてありがたい
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 02:43:47.36 ID:ck2IJFfz.net]
- 朝 ご飯 納豆 目玉焼き 玉葱とじゃが芋の味噌汁 ウィンナー1本 トマト
昼 ご飯 ウィンナー1本 味噌汁
夜 ポテトS チーズバーガー ハンバーガー半分 メロンソーダ
コンブチャ ブラックコーヒー アーモンド
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 09:02:10.29 ID:i2UPEbdf.net]
- 朝 なし
昼 バターチキンカレー、ししゃも4、プリン
夜 なし
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 09:46:05.88 ID:CxNDfX/X.net]
- 161/44.3↑
朝 自作ウインナーとバジルのパン4個
バナナ1本
昼 ミニトマト5個、レタス
焼きカボチャ
夜 抜き
生理で食欲爆発中
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 17:59:02.89 ID:yiyORtth.net]
- 朝：フルグラ+牛乳、チーズ
昼：食パン3枚、ジャム、ミルクティー
夜：パスタサラダ、シュークリーム
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 21:36:07.30 ID:0SGD0Rmg.net]
- 朝 りんご、バナナ、クルミ、アーモンド、コーヒー
夜 カレーライス、大根の煮物、回鍋肉、羊羹
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 01:56:41.86 ID:XK1TRTDp.net]
- 昼 豚肉とキャベツ炒め ご飯 トマト 味噌汁
夜 豚カツ キャベツ トマト 苺2個 練乳
間食 ヨーグルトコンブチャ 菓子1個
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 02:19:09.76 ID:/vFyUhMv.net]
- 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー カッテージチーズ
昼 エビチリ わかめスープ うずらの玉子
夜 もやし ウインナー フライドチキン 茄子の味噌焼き
間 おしゃぶり昆布 豆乳 カッテージチーズ
556キロカロリー 糖質22.5g
おしゃぶり昆布は腹に貯まるね
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 12:58:04.54 ID:wC9BE5E0.net]
- 161/44.3→
朝 バナナ、食パン1枚
昼 スープストックトーキョー/
葱と鴨の和風スープ、玄米ごはん
夜 鯛と貝柱のアクアパッツァ
（キャベツ、ミニトマト、ひらたけ）
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 13:10:50.83 ID:pH5Mhey9.net]
- 朝 寄せ鍋うどん、バナナ、素焼きナッツ
昼 なし
夜 海老蒸し餃子と温野菜、栗のお菓子
昆布はおいしいし最高だね！くらこんのさける昆布はしょっぱいけど柔らかくて大好き
とろろ昆布も好きだ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 19:15:55.07 ID:6QBV64TK.net]
- 朝：フルグラ+牛乳、チーズ、ココア
昼：レーズンパン、くるみパン、ミルクティー
夜：チロルチョコ、クッキー、りんご、チーズ、甘酒、ココア
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 23:00:32.84 ID:tRA/wBCo.net]
- トマトチーズスープ（ブロッコリー）オートミール
豆乳ラテ バナナ1/2 みかん 大豆チップ
胡桃 アーモンド
豚ニラ小松菜炒め 納豆 豆腐 海苔 白菜浅漬 にんにく アイス バナナ1/2 無糖ヨーグルト ラテ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 23:21:41.52 ID:XK1TRTDp.net]
- 昼 トマトとキャベツと生姜のスープ トンカツ120グラム シソわめかめごはん
夜 焼き芋 豚肉と小松菜炒め 卵とアボカドナッツレーズンのサラダ
ヨーグルトコンブチャ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 02:39:18.74 ID:GFuty9CK.net]
- 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー こんにゃく ベビーチーズ
昼 サラダ
夜 麺無し豚骨醤油ラーメン 唐揚げ ブロッコリー シャリ野菜エビ シャリ野菜ビントロ
920キロカロリー 糖質41g
くら寿司の糖質オフシリーズ食べてきたけど、家族が寿司をモリモリ食べているそばでは正直辛いわ～
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 09:51:16.91 ID:6NiecHwl.net]
- 161/44.3→
朝 バナナ1本、食パン1枚、
焼きカボチャ、コーヒー
昼 鯛と貝柱のアクアパッツァ
（キャベツ、ミニトマト、ひらたけ）
夜 ほうれん草と卵のマヨ和え
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 14:26:53.96 ID:y7pEDADa.net]
- 朝 冷やしたぬきそば
昼 アミノバイタル
夜 さんま塩焼き定食、冷奴
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 21:21:35.68 ID:X3HFUbxh.net]
- 朝：ほうれん草のスープ、卵かけご飯、しそ大根
昼：おにぎり2個、ミルクティー
夜：かぼちゃの煮物、白菜シチュー、きんぴらごぼう、長ネギと長天の炒めもの
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 22:50:29.86 ID:99YSPgU/.net]
- トマトチーズリゾット
卵サンド バナナ1/2 ラテ
抹茶チョコアイス みかん
サラダ（レタス オリーブ ツナ 新玉ねぎ 鰹節 豆腐）豚生姜焼 はんぺん ポテチ1袋 カフェオレ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 23:02:10.58 ID:vEKeNFia.net]
- 昼 キノコと鶏肉の炊き込みご飯 小松菜の漬物 こんにゃくと豆腐と牛肉のすき焼き風 リンゴとさつまいも煮
夜 キャベツ スプラウト トマト トンカツ リンゴとさつまいも煮
コーヒー はちみつ甘酒 アーモンド7粒
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 00:51:04.16 ID:WwRVs86L.net]
- 朝 なし
昼 ピザ1枚、きんかん4個
夜 ほうれん草ときのこのごま和え、ごぼうサラダ、タケノコ煮物
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 01:34:05.38 ID:VT2t26rO.net]
- 朝 もやし ウインナー 豆腐と豚バラの煮物 ベビーチーズ
昼 鱈のムニエル 青菜の味噌汁 白菜の煮物
夜 唐揚げ 豆腐ともやしの味噌汁
間 ベビーチーズ
833キロカロリー 糖質19.8g
明日から長期出張だ～
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 09:26:44.38 ID:SyNSwJYV.net]
- 161/44.3
朝 バナナ、食パン1枚、コーヒー
昼 ほうれん草とゆで卵のマヨ和え
鯛めし（あげ）
夜 白菜サラダ（ツナコーン）
りんご1玉
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 18:43:17.58 ID:1J80Zp5d.net]
- 朝：白菜シチュー、ご飯、大根の煮物、抹茶ミルク
昼：おにぎり1個、長ネギと長天の炒めもの、かぼちゃの煮物、金平ごぼう、人参の甘煮、ミルクティー
夜：白菜シチュー、大根の煮物、甘酒
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 23:53:34.28 ID:KaA1bxGr.net]
- 昼 赤ワイン煮込(牛スネ 人参 玉葱 じゃが芋 セロリ) 食パン ヨーグルトコンブチャ
夜 赤ワイン煮込 鮭ルイベ パン 煮卵 ご飯
間食 鯛焼き栗餡 紅茶 カフェモカ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 04:01:11.40 ID:nAFDGpkU.net]
- 朝 なし
昼 ピザ1枚
夜 もつ煮、昆布の煮物
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 08:06:56.90 ID:S3wRj8Je.net]
- 161/44.3→
朝 フルグラ豆乳かけボール4杯
バナナ1本
昼 ミニトマト4個、ほうれん草お浸し
目玉焼き、鯛めし
夜 抜き
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 13:46:41.15 ID:G1EEmowN.net]
- 163.5/55.2/29.7 お通じ○
朝 焼そばパン 黒糖蒸しパン 白蒸しパン
昼 カレーライス ゆで卵 オレンジナタデココゼリー
夕 無し
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 18:47:07.14 ID:cfEfqMys.net]
- 朝 野菜煮込み、雑穀米おにぎり、ヨーグルト、コーヒー
昼 鶏そぼろおにぎり
夜 野菜煮込み、納豆
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 18:59:11.08 ID:SV5+/CX2.net]
- 朝：白菜シチュー、ご飯、チーズ
昼：ご飯、大根の煮物、金平ごぼう、かぼちゃの煮物、人参の甘煮、長ネギと長天の炒めもの、ミルクティー
夜：ミルクティープリン、ホットミルク、パンケーキ、ハスカップジャム
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 01:19:24.92 ID:DDI8ujFo.net]
- 朝 パスタ334キロカロリー
昼コンブチャヨーグルト
夜 唐揚げ カレー もやし小松菜炒め
間食 鯛焼きカスタード R1 チョコ3個
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 01:33:21.76 ID:Y//vOeBG.net]
- 161/44.6↑
朝 バナナ、フルグラ豆乳かけ
昼 キャロットラペ（ツナコーン）
ミニトマト5個、サラダほうれん草
鯛めし
夜 ゆで卵、オニオンスープ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 02:24:06.75 ID:VWoSs2/f.net]
- 朝 桃のヨーグルトドリンク
昼 トマトと野菜のスープ
夜 スポーツドリンク
咽頭炎で食えん
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 19:48:00.73 ID:PSn3oOt3.net]
- 朝 りんご、ミックスナッツ、コーヒー
昼 おにぎり、納豆、ニラ卵焼き
夜 おにぎり、アジの刺身、ヨーグルト
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 22:39:34.25 ID:vnUo+MYp.net]
- 158/46.5
朝 メロンパン ホットチョコレート
昼 タリーズ ミルキーフラットホワイト
夜 ウニのパスタ サラダ 海老のスープ ドルチェ
間 フィナンシェ マドレーヌ ウィンナーコーヒー
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 23:22:41.32 ID:cytpACKK.net]
- 朝：白菜シチュー、チーズ、杏仁豆腐
昼：白菜シチュー、大根の煮物、カルボナーラ、ラムネ
夜：ジャーマンポテト、キャベツ、ソーセージ、ビール、ガトーショコラ、日本酒、いずし、ミックスナッツ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 01:26:06.89 ID:rgtOB+5u.net]
- 朝 ブランパン バター おからサラダ もやし炒め トマトジュース
昼 豚しゃぶ かれい照り焼き ごま和え 梅肉和え 卵とじ
夜 豆腐あんかけ 味噌汁 炒め物 鯖ソテー 酢の物
間 無し
1644キロカロリー 糖質29.5g
3日ぶりの記録 糖質は控え目、摂取カロリーを増やしてみた
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 02:57:06.91 ID:S7EcKm/Y.net]
- 朝 スポーツドリンク
昼 味噌煮こみうどん
夜 サッポロ一番味噌ネギと生姜たっぷり、スポーツドリンク
咽頭炎だろうとなんだろうとサッポロ一番はいつでもうまいな！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 12:27:08.76 ID:7zMurRM2.net]
- 昨日
昼 カレー
夜 餃子 麻婆豆腐 炒飯 油淋鶏 揚げパン ラーメン
間食 カフェモカ チョコ1個
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 17:27:13.56 ID:xtbEIh9S.net]
- 161/45.0↑
朝 抜き
昼 外食/前菜（サラダ、イタリアンオ
ムレツ、タコイカジェノベーゼ
ササミ胡瓜）パン、パスタ二種
夜 バナナチップ
増えすぎた、明日から本気出す
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 18:34:08.10 ID:5sNTO4b6.net]
- 朝：ジャーマンポテト、金平ごぼう、蒟蒻畑、卵、ガトーショコラ、ラムネ
昼：ほうじ茶ラテ、梅昆布、じゃがビー、牛乳プリン、サメの唐揚、サンマ寿司、いちご大福
夜：ジャーマンポテト、サラダチキン、味噌汁、野菜炒め、ソーセージ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 02:12:18.02 ID:JhZJH8wW.net]
- 朝 ブランパン 煎り卵 豆乳スープ
昼 太刀魚の照り焼き ポトフ サラダ 温泉卵
夜 ぶり照り焼き 味噌汁 ほうれん草のごま和え 肉野菜炒め 厚揚げの煮物
間 無し
1425キロカロリー 糖質 23.2g
階段昇降の運動
を始めたけど筋肉痛で足が痛いです
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 02:31:08.99 ID:Iyg1NyYO.net]
- 朝 なし
昼 ナスのミートソーススパゲティ
夜 トマトとエノキとウインナーのスープ、パイの実半箱
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 08:32:02.52 ID:Mi1dubhc.net]
- 161/44.6
朝 バナナ、食パン1枚
ココナッツチップス1袋
昼 豆乳コーヒー
夜 チゲ鍋（豚、白菜、白ネギ、大根
しめじ、椎茸、うすあげ）
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 18:24:35.26 ID:yijro85g.net]
- 朝：蒟蒻畑、ジャーマンポテト、味噌汁、サラダチキン、ウインナーコーヒー、ガトーショコラ
昼：カルボナーラ、ココアパウダー、蒟蒻畑、ミルクティー、チョコ
夜：シチュー、サラダチキン、ジャーマンポテト
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 20:14:59.73 ID:j4yw9fFX.net]
- 朝 りんご、ミックスナッツ、コーヒー
昼 納豆
夜 五目おこわとおかず、バレンタイン試食のチョコ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 22:06:39.19 ID:3YKaTJA4.net]
- 163/62.5
7チョコ３粒 バタートースト
10 揚げ餅２
12 チキンクリスプ半分ちょい ポテトS ナゲット3
間 ミルキー５個くらい
20 具沢山オムレツ 焼き鮭 豚汁 ご飯
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 23:57:02.20 ID:FU0oXRCE.net]
- 昨日
昼 前夜の麻婆豆腐 炒飯 残り
夜 冷凍スパゲティー
間食 チョコ 10個 チョコシュークリーム
今日
朝昼 なし
夜 シュラスコ食べ飲み放題
間食 チョコ1 ポテト菓子
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/13(火) 00:34:53.22 ID:MIsU8SKK.net]
- 朝 ブランパン サラダ 豆腐の煮物 ポトフ
昼 鶏肉のネギソースかけ サラダ 野菜炒め 鱈煮付け
夜 卵焼き 味噌汁 ほうれん草のごま和え 豆腐の煮物 豚肉炒め
1417キロカロリー 糖質25.6 g
間食しないとお腹がへって仕方がない
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/13(火) 01:06:30.55 ID:PP4KjM1V.net]
- 朝 なし
昼 味噌ラーメンにタマゴ2個
夜 バナナ2本、ひと口栗羊羹、パイの実半箱
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/13(火) 01:38:16.67 ID:NaRPePvU.net]
- 朝 コーヒー豆乳
昼 ビビンバ、カルシウムウエハース
間 チョコホリックフラペチーノ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/13(火) 07:25:53.42 ID:0FHWHbsh.net]
- 161/44.3
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ほうれん草とゆで卵のマヨ和え
レタス、ミニトマト5個
夜 山芋とろろご飯
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/13(火) 11:22:50.25 ID:4vcjHvsl.net]
- 150/45.7/28.0(ピル、消退出血終わり)
朝 豆乳グルト+冷凍フルーツ、晩白柚260g、ヤクルトハーフ
昼 プロテイン、サラダ+カンタン酢
夜 焼肉(タン塩、ロース塩、ハラミ、カルビ、ホルモン、レバー各2枚、馬刺し5枚、ビビンバとわかめスープ一口ずつ)、ビール大ジョッキ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/13(火) 20:35:34.33 ID:Zsmjm1nn.net]
- 朝：ご飯、コーンシチュー、カフェオレ
昼：高菜ご飯、人参の甘煮、長ネギと長天の炒めもの、金平ごぼう、ミルクティー、クッキー
夜：切り干し大根とトマトの煮物、チーズ、コーンシチュー、蒟蒻畑
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/13(火) 22:21:46.74 ID:IsEAJSaF.net]
- 朝 りんご、コーヒー
午前中 おにぎり、卵2個、納豆
昼 栄養ドリンク
夕方 豚の生姜焼き丼、トマトジュース
夜 チロルチョコ２つ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 01:29:19.44 ID:gwwC5/PN.net]
- 朝 ブランパン 煎り卵 サラダ キノコ炒め
昼 鶏肉の照り焼き 味噌汁 厚揚げの煮物 ほうれん草のごま和え 南蛮漬け
夜 牛肉の煮物 ハムと卵の炒め物 白身魚蒸し 白和え
1435キロカロリー 糖質27g
このカロリーと1時間程度の運動で体重も減っているので継続したい
- 411 名前：と思う []
- [ここ壊れてます]
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 02:49:49.94 ID:221Ozl0n.net]
- 朝 なし
昼 ざる蕎麦、焼き牡蠣2個
夜 袋焼きそば、ぽんかん2個、チョコ1粒
間 試食に出された和菓子2個
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 03:38:18.80 ID:KIkmstmj.net]
- 158/46.3
朝 ホットケーキ いちご バナナ ウィンナーコーヒー
昼 鰻重 お吸物
夜 カレー サフランライス サラダ
間 生チョコ3粒 トリュフ4粒
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 05:02:41.96 ID:d45gOcsD.net]
- 7 具沢山オムレツ少し チーズトースト半分
10 鮭わかめおにぎり 野菜ジュース
14 山かけマグロ丼
19 焼きそば少し 白身魚フライ1 山かけマグロ丼軽め 海苔
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 06:14:02.56 ID:5mGUDnix.net]
- 161/44.6↑
朝 バナナ半分、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
ほうれん草とゆで卵のマヨ和え
夜 豆乳バナナジュース（バナナ半分）
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 07:32:24.54 ID:4eJwJ7Pf.net]
- 朝なし
昼なし
夜 鴨ネギ丼
間食 ポテト菓子 チョコ3個
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 08:08:43.93 ID:q0GYGUK3.net]
- 150/45.7/28.6(ピル)
朝 フローズンヨーグルト、ヤクルトハーフ、北海道ミルクパン1/6
間 スティックチョコパン1/2、ベビーチーズアーモンド、プロテイン牛乳
昼 キムチ納豆サラダうぐいすきんつば1/2
間 糀甘酒
夜 もちむぎごはん50g、焼き鮭1/3、ひじき煮、ミネストローネチーズのせ、サラダ+ごまドレ、たくあん
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/14(水) 22:01:10.72 ID:vAPMRJMi.net]
- 朝：コーンシチュー、フルグラ+牛乳、板チョコ半分
昼：おにぎり、サラダチキン、しそ大根、切り干し大根のトマト煮、金平ごぼう、もみじ饅頭
夜：チョコ菓子、はっさく2つ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 00:53:53.05 ID:mOB8qMaS.net]
- 朝 なし
昼 チンジャオロース丼
夜 タケノコ煮物、さといも煮物、フォンダンショコラ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 01:38:18.96 ID:ylvLUYpS.net]
- 朝 りんご、コーヒー
昼 雑穀おにぎり、卵2個、納豆
おやつ チョコケーキ4つ、クッキー3枚
夜 ハヤシライス、サラダ、唐揚げ２つ
デザート チーズケーキ、シュークリーム、モンブラン、クッキー、チョコ２つ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 03:29:42.91 ID:angiPZPe.net]
- 朝 ブランパン チンゲン菜と卵の炒め物 サラダ
昼 鰯の蒲焼き 中華スープ キャベツとツナサラダ ほうれん草のお浸し
夜 ハンバーグ コールスロー 白身魚の煮物 豆腐のチーズ焼き
1423キロカロリー  糖質 24.5g
魚と鶏はあまり好きではなかったけど食べないと選択肢が、なくなってしまう
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 06:47:14.37 ID:xGlqkPDM.net]
- 7 豆乳パンケーキ
9 チョコ5
12 チキンクリスプ
14 おでんの蒟蒻、厚揚げ
16 まぐろ山かけ 海苔 ご飯
19 カレーライス少し
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 07:35:45.77 ID:t/irRP1n.net]
- 161/44.6
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
煮物（大根、人参、じゃが芋、蒲鉾）
夜 おにぎり（大根葉と鰹節）
間 コーヒー
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 07:47:26.48 ID:7nwE4nss.net]
- 昼 鴨 卵 ネギ ご飯
夜 マグロ赤身 トロ サーモン 鯛 トマト レタス ステーキ マルゲリータ1枚
間食 チョコ菓子6個 チョコケーキ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 12:06:17.25 ID:OZqSOs+6.net]
- 150/45.8/27.1(ピル)
朝 ヨーグルト+いちご60g、ヤクルトハーフ、ミニビスケット(セブン)1枚
昼 くら寿司(生エビ、しめ鯖、ぶり)シャリプチ、(コーン、シーフード、まぐろユッケ、ミルクレープ1/3)
夜 寄せ鍋、白米、からあげ、タラノメの天ぷら、ピーナッツと根菜の煮物、プチトマト2つ、たくあん
間 ハーゲンダッツ、あんまかろん、りんご1/16
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 17:50:52.37 ID:upDWTHth.net]
- 朝：フルグラ+牛乳、サラダチキン、切り干し大根のトマト煮
昼：おにぎり、サラダチキン、切り干し大根のトマト煮、人参の甘煮、金平ごぼう、ミルクティー
夜：コーンシチュー、サラダチキン、フルグラ+牛乳
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 19:00:43.40 ID:xE7WV3i0.net]
- 158/46.5
朝 ほうれん草とベーコンのキッシュ ホットスムージー
昼 天麩羅そば 茶碗蒸し 海老春巻き
夜 とんかつ定食
間 チョコバナナクレープ 洋酒のトリュフ6粒 ココア
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 21:19:36.65 ID:z8fn7yEd.net]
- 朝 コーヒー
昼 雑穀米おにぎり、卵2個、納豆
おやつ くるみ40グラム
夜 赤飯おにぎり、いわしの竜田揚げ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 22:24:37.05 ID:7nwE4nss.net]
- 昼 鮨にぎり 味噌汁 コーンサラダ
間食 カフェオレ砂糖なし 8枚切チーズトースト いちご2個 ショートケーキ チョコ1個
夜 牛骨ラーメン
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 02:12:03.58 ID:RruESsrU.net]
- 朝 ブランパン ゆで玉子
昼 きりたんぽ 蕪の煮物 赤魚の煮物 目玉焼き
夜 焼き鳥 もずく酢 揚げ出し豆腐 鯛の塩焼き
1373キロカロリー 糖質26.7g
食事制限はともかく運動はモチベーション保たないと続かないね 気持ちが折れそう
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 14:46:51.69 ID:kkR5i/EX.net]
- 161/44.6→
朝 バナナ、食パン1枚
昼 外食/鮪とろろ丼（うずら卵、ネギ
海苔）牡蠣の朴葉焼き1個
間 バナナチップ、ココナッツチップ
夜 ミニトマト5個、ほうれん草と
ゆで卵のマヨ和え
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 15:41:19.73 ID:lWVxcduS.net]
- 150/46/28.9(ピル)
朝 ヤクルトハーフ、ミルミル
昼 (エビチリ、青梗菜炒め、青椒肉絲、イカの辛子炒め、チャーハン、あんかけ焼きそば)1/2、鶏肉サラダ、豚バラと大根のスープ、海鮮春巻き、焼売2個、杏仁豆腐、タピオカココナッツミルク、中華風カステラ2個、愛玉子1/2、ゆずシャーベット1/2、バニラアイス1/2
夜 ヨーグルト+いちご、フェットチーネグミコーラ1
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 17:26:03.18 ID:ekJNUNt/.net]
- 昨日
朝 ピザ3切れ、豆腐ハンバーグ、ぽんかん
昼 なし
夜 ピザ1切れ、豆腐ハンバーグ、鯖塩焼き、ぽんかん、カマンベールチーズ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 18:00:23.67 ID:pz9HGuJl.net]
- 朝 りんご、コーヒー、ミックスナッツ
昼 雑穀米おにぎり、納豆
夜 赤飯おにぎり、玉ねぎあんかけサバの竜田揚げ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 21:10:04.15 ID:pz9HGuJl.net]
- ↑追加
チロルチョコ３つ、チョコレート効果72
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 23:32:30.52 ID:0MI4+Jcn.net]
- 朝：フルグラ+牛乳、牛乳寒天、コーンシチュー
昼：フルグラ+牛乳、チョコクッキー
夜：カルピス、フライドポテト、いももち、枝豆、鍋、刺し身、うどん、りんごシャーベット
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 00:00:50.60 ID:CUVl2s+F.net]
- 昼 カツカレー
夜 鰤大根 マグロ刺身 トマト レタス 鴨
間食 フルーツあんみつ イチゴ5粒 練乳
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 03:26:01.45 ID:QfaXS4x3.net]
- 朝 ブランパン チンゲン菜のお浸し 納豆 マリネ
昼 牛肉の煮物 サラダ おから 野菜炒め
夜 鮭の味噌煮 ココット 豆腐の中華餡掛け 豚肉炒め 味噌汁
1322キロカロリー 糖質24.8g
出張が終わったらシャトレーゼの糖質カットスイーツ食べるんだ・・・・
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 05:23:59.53 ID:zSdMVHHS.net]
- 朝 冷やしたぬきそば
昼 押し麦雑炊、素焼きナッツ
夜 押し麦トマトリゾット、バナナ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 09:22:49.20 ID:rYsiq14R.net]
- 150/45.6/27.3(ピル、ビオフェルミン、アジスロマイシン)
朝 ヤクルトハーフ、ヨーグルト100g+いちご60g、チーズデザートバニラ、晩白柚70g
昼 プロテイン牛乳、トマトカレースープ春雨
夜 安納芋の焼き芋、サラダ+ごまドレ、たくあん3、キムチ1、ピーナッツと根菜の煮物、サラダチキン1/2、焼き鮭1/3、小枝1本、ピザポテト1枚
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 09:30:18.92 ID:yn9XQfcO.net]
- 161/44.6
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
山芋オムレツ
夜 白菜と海老の和風あんかけ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 22:25:59.62 ID:3coa+aRC.net]
- 朝：カレーパン半分、卵パン半分、チョコチップパン、チョコ菓子、カフェオレ
昼：スナック菓子、団子、肉寿司、五平餅、お焦げ餅、コロッケ半分、ホットドッグ半分、饅頭半分、豆腐田楽、ソーセージ、げんこつ飴
夜：ツナチーズ、日本酒、梅干し、大豆、鯖味噌煮
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 23:56:04.88 ID:eGzPgNRV.net]
- 朝 りんご、コーヒー
昼 雑穀米おにぎり、納豆
おやつ カカオ72チョコ
夜 ビール２杯、日本酒、ワイン２杯、お通し、あん肝、つぶ貝、唐揚げ、ラムと野菜焼き、魚、いくら丼、ポーク焼き、ポテトフライ、フレンチドック、ガトーショコラ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/18(日) 02:14:50.46 ID:T5OUS8fP.net]
- 昼 エビピラフ 唐揚げ2個
夜 たらこスパゲッティー
間食 煎餅2枚 チョコ3個 シャーベット クッキー1枚 さつま芋菓子
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/18(日) 02:39:21.22 ID:+vuBLdmz.net]
- 朝 押し麦トマトリゾット、素焼きナッツ
昼 なし
夜 サッポロ一番味噌(卵、ネギ、ニンニク、生姜)、ラムレーズンチョコ3粒
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/18(日) 03:28:36.41 ID:SELy76dj.net]
- 朝 ブランパン 豆のごま和え 煎り玉子 きのこスープ
昼 ビーフシチュー チキングリル サラダ 大根の煮物
夜 鶏肉すき焼き 鮭のムニエル 湯豆腐 味噌汁 ほうれん草の卵とじ
1232キロカロリー 糖質28g
散歩していたら大雪 戻るのに時間がかかり�
- 447 名前：ｩなり濡れて寒い寒い []
- [ここ壊れてます]
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/18(日) 07:19:48.98 ID:Up36W2Dl.net]
- 161/44.3↓
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタスオムレツ
夜 オニオンスープ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/18(日) 09:37:01.27 ID:W4O5fWac.net]
- 150/46/48.6(ピル、ビオフェルミン、アジスロマイシン)
朝 ビヒダス脂肪0 100g+いちご60g、ヤクルトハーフ、ミルミル、チーズデザートバニラ、晩白柚180g
昼 プロテイン牛乳、サラダ和風ドレ
夜 醤油ラーメン(もやし、キャベツ、ねぎたくさん、チャーシュー、海苔たくさん、味玉)
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/18(日) 19:35:24.05 ID:ErK9qCoM.net]
- 朝：ヨーグルト、レーズンパン、蒟蒻畑
昼：グラタン、いちごパンケーキ
夜：コーンシチュー、いずし、切り干し大根のトマト煮
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/19(月) 00:34:18.25 ID:tLWDvaMV.net]
- 春雨わかめスープ二杯、かぼちゃスプレッドを塗った食パン、ルヴァン、ホワイトチョコ、鮭の塩焼き、すき焼き肉豆腐、アジフライ、ポテサラ、ビール、お新香、焼き鳥、ウヘー
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/19(月) 01:17:00.46 ID:IrXUaa1g.net]
- 朝 なし
昼 鯖ほぐしご飯、酢豚、ソフトサラダせんべい
夜 ざるそば2玉、レンコン磯辺揚げ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/19(月) 01:23:06.57 ID:Ke+kUYrc.net]
- 昼 コース料理 ステーキ シーフードサラダ 真鯛のソテー 味噌汁 パンナコッタバニラアイス ガーリックライス 前菜
夜 ラーメン
間食 まい泉カツサンド一切れ クッキー1枚 コーヒー
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/19(月) 01:35:39.33 ID:iCVodYTY.net]
- 朝 ブランパン 白菜とツナの煮物 鶏肉と大根の煮物 サラダ
昼 豚肉のしょうが焼き ほうれん草炒め チャプチェ 白身魚の照り焼き アボカドとベーコンの炒め物
夜 鱈の煮物 煎り玉子 なます 厚揚げの煮物
1220キロカロリー 糖質23.5g
数日体重の変化が無いと焦るね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/19(月) 02:19:41.95 ID:w1aS/ouE.net]
- >>446
追加でシャンパントリュフ2個
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/19(月) 07:27:40.92 ID:ECSO9xnu.net]
- 161/43.6↓
朝 抜き
昼 抜き
夜 外食/豆腐料理いろいろ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/19(月) 12:26:39.95 ID:QHx6/7v1.net]
- 150/46.2/29.1(ピル、ビオフェルミン、アジスロマイシン)
朝 ビヒダス脂肪0+いちご、ヤクルトハーフ、りんご1/2、フェットチーネグミハードボイルド2
昼 野菜スープ+スープはるさめ+チャーシュー2+味玉、チーズデザートバニラ
間 かぼちゃスープ
夜 もちむぎごはん100g、サラダ、サラダチキン少し、焼き鮭少し、ピーナッツと根菜の煮物、セロリの浅漬け、納豆1/2、スナックパンミルク1/4
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/19(月) 18:02:50.94 ID:jn3ZUn3v.net]
- 朝：麦ごはん、切り干し大根のトマト煮、チーズ、ココア
昼：麦ごはん、サラダチキン、切り干し大根のトマト煮、長ネギと長天の炒めもの、金平ごぼう、クッキー3枚、ミルクティー
夜：麦ごはん、チキンとタイカレー、サラダチキン、牛乳寒天、ゼリー
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/20(火) 00:55:00.88 ID:op64tgf0.net]
- 昼 クリームチーズりんごパン半分 チーズドッグ
夜 ご飯 セロリ 鰤の照り焼き
間食 プリンカステラ コーヒー チョコ1枚 クッキー3枚
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/20(火) 00:55:53.99 ID:op64tgf0.net]
- >>453
追加 苺ヨーグルト
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/20(火) 01:09:30.96 ID:zkvaAlGC.net]
- 朝 なし
昼 BLTサンド、白菜漬け物、バナナ、ソフトサラダせんべい、ベリージュース
夜 ネギ味噌チャーシューラーメン
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/20(火) 03:55:26.13 ID:+mGm7olo.net]
- 161/43.6
夜中 ホワイトチョコケーキ5切れ
鳥の唐揚げ2個
朝 バナナ、食パン1枚
昼 サラダ（ミニトマト2個、レタス）
山芋オムレツ
夜 豚汁（大根、じゃが芋、玉葱、葱）
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/20(火) 05:33:46.82 ID:Pg6cZYST.net]
- 朝 ブランパン ピーマンのカレー炒め 目玉焼き 豆乳スープ
昼 ベーコンとキャベツ炒め がんもどきと野菜の煮物 サラダ
夜 ぶりの照り焼き ブロッコリーの辛子和え 豚肉炒め ポトフ 味噌汁
1309キロカロリー糖質22.6g
元教師と言う老人と話をしたが4時間以上喋りっぱなしでいつもの運動をする時間が取れなかった
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/20(火) 09:02:59.38 ID:wvRWxJ9q.net]
- 150/45.9/27.9(ピル、ビオフェルミン)
朝 フローズンヨーグルト、ヤクルトハーフ、ミルミル、チーズデザート、ブラックサンダーミニ、ハードボイルドグミ5、やわもちアイス1/4
昼 野菜スープ+スープはるさめ+チャーシュー2+味玉
夜 もちむぎごはん100g、胸肉とパプリカとネギの塩麹炒め、サラダ、セロリの浅漬け
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/20(火) 23:59:10.99 ID:T3NIiEwy.net]
- 160/53.3
朝 コーヒー
昼 アーモンドチョコレート
夜 塩むすび、ゆかりおにぎり、鯖の塩焼き、こんにゃくとごぼうのピリ辛煮、よもぎ大福
昨日ドカ食いしたからな、、、
半年で５キロ増
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 02:26:36.30 ID:UPPpR
]
- [ここ壊れてます]
- 467 名前：huX.net mailto: 昼 チキンと野菜のレモンパスタ コーヒー
夜 まぐろ寿司 10貫
間食 ベーコンエピ 二口 ラムレーズンパン [] - [ここ壊れてます]
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 03:08:02.81 ID:FhYZm4Wi.net]
- 朝 ブランパン 煎り玉子 ポトフ サラダ
昼 筑前煮 ブロッコリーのチーズ焼き 酢の物 豆腐餡掛け
夜 穴子の照り焼き ほうれん草のごま和え 大根の煮物 鶏肉炒め サラダ
1318キロカロリー 糖質27g
道に迷ったりバスに乗り遅れたりと、お蔭で沢山歩く事が出来た
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 03:12:36.23 ID:80sGvQHr.net]
- 朝 冷やしたぬきそば、アミノバリュー
昼 オートミール玉子雑炊
夜 押し麦トマトリゾット、パイの実14個
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 07:01:22.38 ID:1rx9MoBC.net]
- 昨日
朝：麦ごはん、味噌汁、いずし、しそ大根、牛乳寒天、抹茶ミルク
昼：麦ごはん、サラダチキン、金平ごぼう、長ネギと長天の炒めもの、人参の甘煮、蒟蒻畑
夜：チョコクッキー、チョコパフェ、チョコサンド、チョコパン
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 09:35:37.21 ID:BuQ1oyv6.net]
- 150/46/27.9(ピル)
朝 ビヒダス脂肪0+いちご、ヤクルトハーフ
昼 インドカレー4種1/2ずつ、プレーンナン1/2、チーズナン1/2、タンドリーチキン1/2、サラダ+ドレッシング、ラッシー
夜 HOBAL2粒、チョコくるみパン1/3、いちごクリームパン1/2、フレンチトーストキャラメルサンド1/2、食パン1/2
神木くんにつられて買ったけどHOBAL甘すぎる。あとカレー美味しかったけど昨日ずっと喉乾いてた…
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 09:36:16.78 ID:BuQ1oyv6.net]
- >>464
訂正 いちごクリームパン1/4
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 15:36:50.59 ID:RInyTjdM.net]
- 161/43.9
朝 バナナ、ピーナッツ菓子
昼 スタバ/さくらラテショート
キャラメルトフィースコーン
夜 ミニトマト5個、レタス
マッサマンカレー、ごはん
食パン1枚
少し減ったらすぐに調子のってしまう
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 18:25:15.51 ID:PwpIAYZf.net]
- 医師・古川優樹は今年4月、愛知県名古屋市のホテルで、当時17歳の無職の少女に現金3万円を渡してみだらな行為をしたとして逮捕されました。
愛知県警によりますと、古川容疑者は知人の16歳の少女にツイッターで「16歳か17歳の女の子を紹介してくれたらお金あげるよ」とメッセージを送り、
17歳の少女を紹介してもらった見返りに現金約2万円の報酬を渡したということです。
古川容疑者は取り調べに対して容疑を認めているという。
www3.nhk.or.jp/news/html/20170827/k10011114441000.html
https://dotup.org/uploda/dotup.org1462270.jpg
古川優樹の勤務先電話番号
058-389-2228
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 18:27:39.10 ID:RKADYEek.net]
- 160/
朝 赤飯おにぎり２つ、エビとブロッコリーの中華炒め、コーヒー
夜 特製豚まん、月餅
意識してなかったけど、こう見ると今日は中国系だな
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 20:48:29.14 ID:XxLynvAe.net]
- 朝 ブランパン 蒸し豆腐 菜っ葉のお浸し 卵スープ
昼 ベビーチーズ
夜 味噌汁 枝豆 手羽先 豚肉とほうれん草の煮物 こんにゃく がんもどき 鶏肉ハム ハイボール
1143キロカロリー 糖質17.1g
長い出張終わったので夜は羽目を外してしまった
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 21:37:32.95 ID:1rx9MoBC.net]
- 朝：ごはん、ツナとタイカレー、サラダチキン、ミルクティー、ショコラプリン
昼：レーズンパン、くるみチーズパン、蒟蒻畑、ミルクティー
夜：トマト春雨、ひじきの煮もの、具沢山味噌汁、玉ねぎカレー、チーズ、蒟蒻畑、ホットミルク
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 07:40:34.97 ID:3oZZ+8bT.net]
- 161/44.2
朝 バナナ、茹でさつまいも1本
昼 レタスたっぷり炒飯（海老、白ねぎ
卵）ミニトマト5個
夜 ほうれん草ゴマ和え
オニオンスープ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 10:33:20.37 ID:+09uAKz9.net]
- 朝 なし
昼 ツナと野菜サンド2個
夜 押し麦トマトリゾット大量
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 11:21:16.95 ID:j6mTxENW.net]
- 昨日
昼 セロリと大根のコンソメスープ いちご1個 りんごチーズクリームパン半分 ウィンナードッグ
夜 たこ焼き8個 たい焼きあんこ たい焼きクリームしっぽ
間食 コンブチャソーダ おかき１つ チーズ1 煮卵1
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 23:03:49.09 ID:ZyGNjSxo.net]
- 朝：ごはん、玉ねぎカレー、チーズ、味噌汁、ミルクティー、カントリーマアム
昼：ごはん、ひじきの煮物、玉ねぎカレー、トマト春雨、蒟蒻畑、ミルクティー
夜：トマト春雨、チョコパイ3つ、牛乳
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/23(金) 00:32:08.14 ID:jQjUBqU4.net]
- 朝 煮卵2個 ご飯 クリームチーズ
夜 サラダ数種類 巻き寿司3個 イカフライ チキン1ピース 焼き菓子 燻製チーズ 燻製卵 惣菜色々
チューハイ3本 ワイン
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/23(金) 00:43:38.08 ID:pJxkWnBa.net]
- 朝 牛小鉢 納豆 玉子 サラダ
昼 ステーキ サラダ スープ
夜 発芽大豆パン チーズ ピーナッツ
1318キロカロリー 糖質21.7g
ステーキ300gでキツい 昔はもっと食べられたけどなぁ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/23(金) 02:08:55.09 ID:u5X3b8s/.net]
- 朝 ピザ4切れ
昼 豆腐ハンバーグ
夜 押し麦カニ汁玉子雑炊、シャンパントリュフ4個
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/23(金) 03:23:47.18 ID:05oFbCwm.net]
- 朝 なし
昼 カップうどん
おやつ しっとりチョコ
夜 飴1つ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/23(金) 08:10:06.14 ID:T49F4axz.net]
- 161/44.5↑
朝 バナナ、自作林檎とさつま芋ケーキ
昼 ミニトマト5個、レタス
山芋オムレツ
夜 カリフラワー味噌ディップ
オニオンスープ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/23(金) 21:09:20.31 ID:PaMCzqN9.net]
- 朝：トマト春雨、チョコパイ2個、琥珀糖、ミルクティー
昼：ひじきご飯おにぎり、ミルクティー
夜：ひやむぎ、たらこソース、蒟蒻畑、ココア
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/23(金) 22:15:06.82 ID:lyi6XFO3.net]
- 明日から参加します
身長166cm/64.5kg
目が覚めた
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/24(土) 00:41:50.77 ID:jMw+t807.net]
- 朝 なし
昼 野菜すいとん、五目いなり、鮭とば
夜 オートミールカニ汁玉子雑炊、チョコレート5粒
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/24(土) 02:17:21.93 ID:h2x5PzUJ.net]
- 昼 タコスドッグ
夜 ミニ天丼 もりそば 餃子2個 サラダ ラーメンひと口
間食 コーヒー シュークリーム1個
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/24(土) 03:12:03.55 ID:J6hueUJv.net]
- 161/44.2↓
朝 りんごバナナジュース（牛乳）、
バナナ半分
昼 ミニトマト5個、ほうれん草浸し
鮭の昆布巻き、ご飯
夜 カリフラワー磯辺焼き
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/24(土) 03:38:38.37 ID:Bhm+MRb+.net]
- 朝 発芽大豆パン 中華スープ
昼 唐揚げ ゆで玉子 中華スープ 焼き油揚げ
夜 もやし 牛肉炒め 味噌汁
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1218キロカロリー 糖質23.6g
自分で食事用意するとシンプルになるね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/24(土) 20:29:32.68 ID:tfOpPvf7.net]
- >>481戒めにどんだけ食べたか書く
朝 パン半分、無糖カフェオレ、ウインナー2本、目玉焼き、リンゴ一切れ、バナナ半分
昼 弁当(おにぎり2個、焼売2個、ゆで卵、ウインナー1本、リンゴ一切れ、金柑2個)
夜 ご飯、味噌汁、大根煮物、焼そば、アイス
間食 チョコ、ねじり揚げ、海老せん、ミニクロワッサン、無糖カフェオレ
これは酷いわ‥
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/24(土) 23:08:48.06 ID:Yx9QgsTK.net]
- 朝：玉ねぎカレー、ひじきご飯、C1000フルーツミスト
昼：しそご飯、味噌汁、琥珀糖
夜：肉まん、レーズンパン、カステラ、ミルクティー
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/25(日) 01:25:38.62 ID:UHyWfNr1.net]
- 161/43.9↓
夜中 クッキー10枚
朝 りんごバナナジュース（牛乳）
残りのバナナ半分
昼 アンチョビトマトチーズオイルパスタ
（カリフラワー、ほうれん草）
夜
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/25(日) 02:22:06.31 ID:vKE6B4ch.net]
- 朝 ミックスサンド、カップスープパスタ、鮭とば
昼 なし
夜 押し麦味噌汁雑炊、生どら焼
生どら3ついただいてしまったから明日までに食わんと
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/25(日) 03:02:43.15 ID:+TmFmFtV.net]
- 朝 もやし ゆで玉子 ツナ 豆腐
昼 ブロッコリー 納豆 アボカド ウインナー
夜 マグロの煮物 おくらとひじきの和え物 ブロッコリー レタス
間 ベビーチーズ アーモンド
1365キロカロリー 糖質23.2g
最近筋トレしてないな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/25(日) 19:04:18.35 ID:V0idIaRi.net]
- 朝：トマト春雨、カップ焼きそば、スープ
昼：牛乳
夜：ショコラタルト、チョコケーキ、牛乳、味噌汁
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/25(日) 19:14:30.87 ID:Wigr/aw3.net]
- 昨日
夜 ピザ3切 ハンバーグ 前菜 きのこのスープ コロッケ1個
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/25(日) 20:34:02.77 ID:l77RZfrq.net]
- 朝 食パン、無糖カフェオレ、オムレツ、ウインナー2本、バナナ半分、リンゴ一切れ
昼 弁当(おにぎり2個、卵焼き、天ぷら、かまぼこ、ミニトマト、リンゴ一切れ)、缶コーヒー
夜 ご飯、大根煮物、春菊のごま和え、ステーキ、もやし、無糖カフェオレ、煎餅
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/25(日) 22:05:11.35 ID:Y/wMD1Hz.net]
- 昨日
朝 野菜スープ、雑穀米おにぎり、コーヒー
昼 豆乳、くるみ
夜 牛さんま丼、オクラ
今日
朝 ハヤシライス、ニラ卵、プチトマト２個
夕方 豚肉生姜焼き丼
夜 くるみ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/25(日) 23:32:33.39 ID:Wigr/aw3.net]
- 夜 食パン1枚 燻製チーズ3個 シュウマイ3個 生ハムとスプラウトとトマトのサラダ スモークサーモン3枚 玉こんにゃく5個
乾燥イチジク 2個 ポンカン シュークリーム1個
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/25(日) 23:58:18.57 ID:j9QWM/7S.net]
- 朝 なし
昼 ほうとう
夜 唐揚げ1つ
カボチャの煮物1つ いちごプリン
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 02:07:53.66 ID:bUDR3ekU.net]
- 朝 ブロッコリー もやし ツナ缶 味噌汁
昼 牛皿 サラダ 納豆 味噌汁
夜 唐揚げ 野菜炒め 味噌汁
間 焼き鳥 ベビーチーズ アーモンド
1014キロカロリー 糖質38.1g
気合い入れて運動しすぎてしまった やり過ぎも良くないね
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 12:09:25.42 ID:SBvvj2UG.net]
- 朝 なし
昼 押し麦トマトリゾット、生どら焼(抹茶)
夜 なし
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 17:28:08.58 ID:NwU6aUoY.net]
- 161/43.9
夜中 春雨ヌードル(117kcal)、よもぎ餅
煎餅11枚、クッキー2枚、
食パン1枚
朝 りんごバナナジュース（牛乳）、
バナナ残り半分
昼 外食/前菜（サラダ、揚げ物2種etc)
黒酢豚、牛と茄子のあんかけご飯
スープ
間 試飲コーヒー、ティーソーダ
夜 抜き
明日からまた頑張る
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 17:39:25.24 ID:4BmccS9H.net]
- もっと食えよお前ら死ぬぞ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 20:23:08.53 ID:KPvKfT8m.net]
- 朝：ゴマドレ豚しゃぶサラダ、あんぱん、カフェオレ
昼：レーズンパン、豆パン、クッキー
夜：クッキー4枚、まんじゅう、フルーツゼリー
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 22:42:38.25 ID:s2A/nKEE.net]
- 朝なし
昼ごはん軽く1膳 カボチャの煮物 だし巻き玉子(玉子1こ分) ブロッコリー2こ
夜鶏モモの照り焼き1切れ チョコクロ1こ ヨーグルト1こ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 23:22:10.55 ID:h/373fI2.net]
- 昼 食パン1枚 トマト1個 燻製チーズ
夜 ご飯 ステーキ 味噌汁 しば漬け 野菜炒め いちご
コーヒー 生野菜
間食 チョコ菓子 ピーカンナッツ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 00:35:56.70 ID:wZs9WCNG.net]
- 160/52.3
朝 おでん、雑穀米おにぎり、りんご、コーヒー
夕方 弁当（白米と炒飯、エビチリ、酢豚、麻婆豆腐、ザーサイ）
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 00:56:32.52 ID:wTRfANpv.net]
- 朝 なし
昼 押し麦味噌汁雑炊に玉子2個、生どら焼(いちご)
夜 サッポロ一番味噌(ネギ一本、ニンニク、生姜)、チョコ3粒
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 03:36:26.79 ID:tHmRXLNJ.net]
- 朝 野菜炒め ゆで玉子 ツナ缶 ウインナー
昼 アボカド ブロッコリー 納豆
夜 糸こんにゃくのカルボナーラ 野菜炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
1033キロカロリー 20.6g
昼間の空腹感が解消されれば間食も減るのだが
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 08:33:30.16 ID:xfEX1/sm.net]
- 161/44.8↑
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト6個、ほうれん草ゴマ和え
レタス
夜 山芋オムレツ
間 ティーソーダ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 13:26:09.62 ID:DeC2r/un.net]
- 昨年末からすっかりダイエットをサボっていてここにも来ていなかったけど、さすがに太りすぎてやばい
今日からまたお世話になります
朝 青汁
昼 もやしポン酢、目玉焼き2個、マヨトースト
夜 （予定）
ご飯、ハンバーグ（大葉）、プチトマト、焼き南瓜、ほうれん草ポン酢
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 15:45:15.67 ID:bYlTwabq.net]
- そんな短期間で変わらねーよ
どんどん食えよ負け犬ども
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 20:48:34.23 ID:/i+Cpi5H.net]
- 朝：たらこスパゲティ、長ネギ、小松菜
昼：おにぎり、かぼちゃの煮物、金平ごぼう、ひじきの煮もの、ミルクティー
夜：クッキー、トマト春雨、蒟蒻畑、プリン
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 23:41:19.57 ID:r0ZeVuAX.net]
- 朝なし
昼鶏モモの照り焼き4つ レタス ごはん1膳
夜クロワッサン
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 23:50:59.01 ID:OlUACsWi.net]
- 昼 シリアルヨーグルト アイスコーヒー サンドイッチ
夜 寿司13貫 ガリ
間食 キャラメルミルクシェイク
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/28(水) 00:30:14.43 ID:SZtNwXL7.net]
- 朝 野菜炒め ゆで玉子 ウインナー ツナ缶
昼 ブロッコリー アボカド 納豆
夜 麻婆豆腐 豆乳のクリームスープ ブロッコリー
間 ベビーチーズ アーモンド 豆乳
1146キロカロリー 糖質28.2g
よく水を飲むが寒くてあまり汗をかかないので その分浮腫んでいるような気がする
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/28(水) 00:44:33.71 ID:awLJttBX.net]
- 160/53.1
朝 青汁、赤飯おにぎり、餃子６つ、コーヒー
夜 しゃぶしゃぶコース、マグロの刺身、胡麻豆腐、アイス、チョコ２つ、ビール３杯、カクテル１杯
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/28(水) 05:06:40.24 ID:BZukS3Zl.net]
- 朝 なし
昼 チョコ6粒、ぽんかん、ベリースムージー
夜 押し麦トマトリゾット
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/28(水) 05:17:57.02 ID:ZvAtDPka.net]
- 161/44.8
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 ミニトマト6個、ほうれん草ゴマ和え
おにぎり（大根葉と鰹節炒め）
夜 抜き
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/28(水) 17:35:48.09 ID:rDFjroPm.net]
- 朝：ごはん、味噌汁、しそ大根
昼：おにぎり2個、ミルクティー
夜：蒟蒻畑
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/28(水) 18:28:30.33 ID:86DD8o4K.net]
- 朝 青汁
昼 もやしポン酢、ハンバーグ、ご飯
間 キャラメルコーン少し
夜 ご飯、シチュー2杯、鮭、ウィスキー
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/28(水) 20:35:22.45 ID:V4c05vH/.net]
- 朝なし
昼プレッツェル半分
夜マルゲリータピザ4切れ くるみパン半分
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/01(木) 00:09:02.60 ID:Vh6RjEJV.net]
- 朝 なし
昼 押し麦トマトリゾット、チョコ1粒
夜 押し麦カニ汁雑炊、パイの実14個
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/01(木) 00:30:19.78 ID:EwOL411B.net]
- 161/44.2↓
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
おにぎり（大根葉と鰹節炒め）
夜 茹でカリフラワー、ほっけ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/01(木) 01:23:09.28 ID:kndyUoOe.net]
- 昼 マグロ丼 冷奴 ひじき煮物 漬物 味噌汁 カジキの竜田揚げ
夜 トマト キュウリ 生ハム 唐揚げ ふきのとう天ぷら ご飯少し
間食 フルーツフローズン
牛乳
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/01(木) 01:32:02.31 ID:Vh6RjEJV.net]
- >>521
大根葉っぱと鰹節のおにぎりめっちゃうまそう！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/01(木) 05:00:32.49 ID:2nbxMsHe.net]
- 朝 麻婆豆腐 ブロッコリー 目玉焼き こんにゃく煮物
昼 豚肉炒め 鶏肉と茄子とモッツァレラチーズのトマト煮
夜 無し
間 ベビーチーズ アーモンド
午後ジョギング後寝てしまった 体力落ちたなぁ
996キロカロリー 糖質18g
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/01(木) 18:41:09.28 ID:RpRbOPo/.net]
- 朝：ほうれんそうとベーコンのスープ、ご飯、味噌汁、ココア
昼：おにぎり2個
夜：ラム肉、長ネギ、大根、玉ねぎ、ひやむぎ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 00:13:21.75 ID:P+kxgEh9.net]
- 昼ヨーグルト 乾燥いちじく3個 アーモンド10粒
夜 ポテトL ナゲット5個 キャラメルラテ グランクラブサンド
間食 イチゴチョコゴーフル1個 チョコ2個
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 00:20:38.22 ID:UbMDrgWU.net]
- 161/43.4
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 ほっけ、レタス、ミニトマト5個
チーズ卵焼き、ごはん
夜 海老と白菜の和風あん
間 ロイヤルミルクティー
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 02:10:43.23 ID:3AjBe2Ci.net]
- 朝ピザ(400kcal)
昼肉まん
夜カルボナーラとジェノベーゼ半分ずつ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 03:34:07.78 ID:+jsUtKnJ.net]
- 朝 もやし 豆腐 ゆで玉子 ツナ缶
昼 ブロッコリー アボカド 納豆
夜 野菜炒め こんにゃく煮物 味噌汁 白和え
間 ベビーチーズ ピーナッツ 一口チョコ 豆乳
1107キロカロリー 糖質26.7g
昨夜はあまり眠れなかった 寝不足は太るって本当だろうか
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 04:30:50.93 ID:0xqFh3HF.net]
- 朝 なし
昼 ピザ3切れ、ぽんかん2個、生チョコ4個
夜 ローストビーフ、タマネギサラダ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 21:43:42.50 ID:0xqFh3HF.net]
- 朝 たぬきそば
昼 桃の炭酸、鉄分ジュース
夜 押し麦かき玉雑炊、チャーシュー、タケノコ土佐煮
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 23:44:22.67 ID:P+kxgEh9.net]
- 昼 うまかっちゃん 野沢菜漬物 ウィンナー 3本 トマト半分
夜 具沢山豚汁 カボチャサラダ ご飯 明太子
唐揚げ3個 明太子ササミカツ1個 キャベツ
間食 乾燥いちじく2個 リンゴパイ1個
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 00:53:42.37 ID:rTR6cEjk.net]
- 朝 なし
昼 納豆キムチうどん
夜 目玉焼き(卵2個)、ブロッコリー、わかめと揚げとネギの味噌汁、ごはん
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 03:36:17.34 ID:dEIuGMY8.net]
- 朝 アボカド ウインナー ゆで玉子 こんにゃく
昼 焼肉
- 542 名前： サラダ
夜 きのこ鍋 サラダ
間 無し
1694キロカロリー 糖質22.6g
焼肉食べたかったので気合い入れて運動した [] - [ここ壊れてます]
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 05:35:15.57 ID:wO0HAqN6.net]
- 昨日
朝：ココア、ラム肉と野菜の炒めもの、ひやむぎ、ご飯
昼：ラム肉と野菜の炒めもの、おにぎり
夜：レンチン玉ねぎ、マヨネーズ、ケチャップ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 06:05:37.56 ID:yamN8z39.net]
- 161/43.9
朝 バナナ1本、ミニトマト5個
チーズオムレツ
昼 抜き
夜 自作スコーンいっぱい
（ドライフルーツ入り）
間 試飲コーヒー
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 07:06:01.50 ID:REYPO2if.net]
- 朝 レーズンパン、苺、キウイ、バナナ、カフェオレ無糖
昼 置き換えドリンク
夜 ご飯、椎茸、胡瓜漬物、煮魚
間食 チョコ、ポテト、ナゲット、カフェオレ無糖
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 07:51:58.60 ID:rEX8T6LG.net]
- 昨日
朝 青汁
昼 自作弁当（ご飯軽め、つくね、ほうれん草おひたし、プチトマト、イカ天ぷら）
夜 ハイボール、鶏鍋（白菜、人参、ネギ、しめじ、豆腐）
体調が悪くて食欲がない
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 10:04:44.45 ID:Rq4qG292.net]
- 朝 味噌ラーメンキムチ入り
体調不良で倒れてる
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 21:13:35.10 ID:wO0HAqN6.net]
- 朝：カップ焼きそば半分
昼：たい焼き、たこ焼き一粒、タニタせんべい、チョコ一粒
夜：ちらし寿司、いくら、ケーキ、ポテチ、ハッピーターン
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 21:43:29.91 ID:kq7hcOFU.net]
- 朝 青汁
昼 鍋の残り雑炊（卵）
間 チョコ4個
夜 ちらし寿司（マグロ、卵、大葉）、お吸い物（ワカメ、ネギ）、ハイボール、ひなあられ少し
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 23:29:16.67 ID:7uPHZIkO.net]
- 朝 バタートースト1枚、サラダチキン50g、ブラックコーヒー
昼 納豆、ブロッコリー、ポテトサラダ、わかめの味噌汁、ごはん、キムチ
夜 ちらし寿司、蛤とミツバの吸い物、ローストビーフ、イチゴのショートケーキ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 00:40:13.23 ID:ZLjRaUGy.net]
- 朝 なし
昼 明太子おにぎり、味噌鍋
夜 とんこつラーメン(味玉、チャーシュー)
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 01:50:11.09 ID:OrVxjS8R.net]
- 朝 キャベツ ゆで玉子 ウインナー ツナ缶
昼 豆腐 野菜炒め 納豆
夜 豆乳グラタン サラダ
間 一口チョコ
1040キロカロリー 糖質23.8g
久しぶりに会った人に痩せたね～と言われちょっと嬉しかったりして
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/04(日) 01:57:02.69 ID:vYiET/14.net]
- 朝 なし
昼 コンビニ弁当（米は半分残し）
夜 鍋（キャベツと豚肉少しと白滝と豆腐）をお椀一杯だけ
米を拳半分ほどと梅干し二個
納豆一パック、冷奴５分の１
今日は日本酒飲まなかったから偉い。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 02:13:37.24 ID:tUsPRWya.net]
- 昼 寿司 天ぷら 赤だし 牛しゃぶ 先付 苺のジュレ など懐石
夜 ご飯 カツオのたたき ステーキ トマト ポンカン
間食 フルーツミックスシェイク マロンパイ アーモンド10粒
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 06:25:26.59 ID:8G/S9B3W.net]
- 161/44.2
朝 抜き
昼 外食/ビュッフェ（野菜いっぱい、
ピザ）
夜 抜き
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2018/03/04(日) 12:56:02.93 ID:/b1GSRsg.net]
- ■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人
ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。
www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 18:25:32.91 ID:y7Uhc75V.net]
- 朝：食パン、ほうれん草とベーコンのスープ、ハッピーターン、ミルクティー、飴
昼：玉ねぎ、チョコ、タニタせんべい
夜：チョコ、タニタせんべい、牛乳
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 21:04:23.90 ID:w7M5gAqz.net]
- 朝 青汁
昼 コーヒー、トマトパスタ、ゆで卵半分
間 チョコ少し
夜 ご飯、唐揚げ、ほうれん草おひたし、南瓜煮物、粉ふきいも、ハイボール
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 00:15:53.97 ID:lcsVDkQA.net]
- 昼 ウィンナー ミニトマト ホウレン草と豚肉炒め 明太子 ご飯
夜 奈良漬け ご飯 カツオのたたき薬味山盛り サバ塩焼き トマト
間食 モカエクレア 饅頭半分 レモンソーダ 焼き菓子
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 02:13:44.37 ID:C1SKlRdb.net]
- 朝 なし
昼 押し麦味噌汁雑炊、チョコクッキー5枚、ぽんかん
夜 押し麦トマトリゾット、ぽんかん3個
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 02:43:03.05 ID:arNZ94/J.net]
- 161/44.2
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
ほうれん草とゆで卵マヨ和え
夜 大根の鶏そぼろあんかけ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 02:59:47.85 ID:eMJ9RMXB.net]
- 朝 ゆで卵、りんご、ブラックコーヒー
昼 梅おにぎり
夜 デミグラスソースのハンバーグ、ブロッコリー、わかめと長ネギの味噌汁、納豆、ごはん
間食 オールレーズン2枚
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 05:39:04.85 ID:HcFJZAZR.net]
- 朝 無し
昼 焼肉 サラダ
夜 糸こんにゃくのペペロンチーノ もやし炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
2057キロカロリー 糖質22.7g
友人の仕事のお手伝いで腹が空いてしまった 飯おごって貰ったので遠慮なく頂いた
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 17:57:45.77 ID:Yz1iXLVG.net]
- 朝：食パン2枚、クランベリージャム、ミルクティー
昼：食パン2枚、クランベリージャム、ミルクティー
夜：玉ねぎ、ヨーグルト、ハスカップジャム
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 18:16:28.41 ID:cCxlBJKL.net]
- 朝 ちらし寿司、野菜味噌汁、鮭の昆布巻き、豆大福
昼 山菜おこわにぎり、焼きおにぎり
夜 雑穀米おにぎり、鮭の昆布巻き
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 20:07:41.83 ID:yVhrBbnN.net]
- お昼 ビーフシチュー 温野菜 パン
夜 ご飯 みぞれ酢 鮭のきのこあんかけ 菜の花おひたし 洋梨
間食 コーヒー微糖
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 20:21:17.41 ID:JKEG9/7c.net]
- 朝 青汁
昼 自作弁当（ご飯、豚カツ、卵焼き、プチトマト、ほうれん草お浸し）
夜 ご飯、餃子、ピーマンツナ和え
チョコレート
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/05(月) 21:26:38.81 ID:eCr8Esm8.net]
- 朝 パン、目玉焼き、ウインナー、バナナ、苺、キウイ、カフェオレ無糖
昼 置き換えドリンク
夜 ご飯、すまし汁、豚肉、煮物、豆腐
間食 カフェオレ無糖、ケーキ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/06(火) 00:09:52.44 ID:JPxS3WJR.net]
- 朝 もやし 厚揚げ
昼 グリルチキン レタス 味噌汁
夜 アボカド 豆腐 こんにゃく 糸こんにゃく炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
873キロカロリー 糖質13.6g
ファミマのグリルチキン美味いね ハマりそう
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/06(火) 03:07:37.12 ID:PwH1zKx6.net]
- 161/44.2
朝 バナナ、ミニトマト5個
昼 担々麺（豚ミンチ、青梗菜）
夜 ほうれん草ゴマ和え、目玉焼き
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/06(火) 05:09:47.37 ID:uv+UqacC.net]
- 朝 なし
昼 明太子高菜おにぎり、野菜すいとん
夜 押し麦カニ雑炊、鮭とば、チョコ2粒、チョコミルフィーユ2個
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/06(火) 17:50:54.41 ID:bCfIM2XL.net]
- 朝：小松菜と玉ねぎのペペロンチーノ、ヨーグルト、クランベリージャム、ミルクティー
昼：ご飯、バジルソース、ミルクティー
夜：ひやむぎ、カットトマト、バジルソース
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 00:04:55.58 ID:77qMe6tT.net]
- 161/44.2
朝 バナナ、ミニトマト5個、目玉焼き
昼 麻婆春雨、レタス、ごはん
夜 ほうれん草ゴマ和え
干し椎茸のバター醤油焼き
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 00:27:08.14 ID:yY0CYAwq.net]
- 朝 なし
昼 コーヒー
夜 焼肉(外食)中落ちカルビ、ハラミ、鶏なんこつ、石焼きビビンバ、ワカメスープ、キムチ、生中2杯
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 01:22:34.80 ID:L8PFNZ8I.net]
- 朝 サラダ
昼 塩ラーメン風糸こんにゃくスープ
夜 もやし炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
1356キロカロリー 糖質16.9g
間食の量多すぎた お腹痛い
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 03:01:28.42 ID:+5U2SNr3.net]
- 朝 なし
昼 和風ハンバーグ、ゆず白菜漬け物1パック、特大イチゴ2個、ぽんかん
夜 押し麦オニオンチーズリゾット、ビーフジャーキー
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 09:24:13.44 ID:QTEVpmwr.net]
- 朝 青汁
昼 ケンタッキー2本、チョコ
夜 豚ロースステーキ、もやし、味噌汁（ニラ、しめじ、卵）
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 17:50:35.83 ID:8HwVVCgg.net]
- 朝 ご飯どんぶり一杯、野菜味噌汁、納豆、鮭の昆布巻き
夕方 松屋の牛丼、卵、豆大福
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 19:08:28.88 ID:GJ3j0Pz7.net]
- 朝：蒟蒻畑、ココア
昼：ひやむぎ、カットトマト、バジルソース、マヨネーズ
夜：牛乳、一口カステラ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 19:40:37.65 ID:JdfjBGTf.net]
- 朝 コーヒー
昼 ミネストローネ
夜 高野豆腐の含め煮、大根と海藻のサラダ、野菜スープ、りんご
間 ポテチ一袋
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 00:53:36.00 ID:mXCezh7E.net]
- 161/44.2
朝 バナナ
昼 ミニトマト4個、ほうれん草ゴマ和え
干し椎茸入り天津飯
夜 チーズトースト、レタス
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 01:55:00.94 ID:9H/MFdOJ.net]
- 朝 カキフライ定食
昼 なし
夜 押し麦オニオンチーズリゾット、素焼きナッツ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 06:27:47.72 ID:wX1K4r5y.net]
- 朝 糸こんにゃくのカルボナーラ
昼 炒り豆腐 ゆで玉子 ツナ缶 納豆
夜 茄子のグラタン サラダ 大根の煮物
間 ベビーチーズ アーモンド
1088キロカロリー 糖質21.6g
雨降っていると外走れないな どうするか
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 18:28:29.91 ID:Tco/Jbiv.net]
- 朝：食パン2枚、ケチャップ、マヨネーズ、ジャム、一口カステラ
昼：昆布おにぎり2個、蒟蒻畑、ラングドシャ、ミルクティー
夜：ひやむぎ、ねぎ、小松菜、バジルソース、ココア、パン耳
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 19:32:00.10 ID:ExaNJnoX.net]
- 朝 りんご、コーヒー、くるみ
昼 ごはん１合、鮭の昆布巻き、かつおふりかけ
おやつ ななチキ
夜 ごはん0.5合、かつおふりかけ、ハーゲンダッツ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 02:59:55.64 ID:ujaFECoL.net]
- 朝 もやし こんにゃく ゆで玉子 ツナ缶
昼 アボカド 豆腐 納豆
夜カジキのチーズフライ サラダ 野菜鍋
間 ベビーチーズ アーモンド
1064キロカロリー 糖質20.6g
雨の日のジムって意外と空いてるのね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 03:22:13.64 ID:R/BnvZ+O.net]
- 朝 なし
昼 ミックスサンド、ワンタンスープ
夜 焼肉(ロース、壺カルビ、牛タン、サンチュセット)
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/09(金) 03:34:04.17 ID:nGCo3KZm.net]
- 夕 ドーナツ フランボワーズクッキー からあげくん
深夜 もちぷよ さけるチーズ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 04:23:11.40 ID:dHRVBzgK.net]
- 朝 野菜スープ
昼 ビスケット4枚、コーヒー
夜 麻婆豆腐、餃子2個、ブロッコリー、ワカメスープ、ごはん100g
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 08:47:45.03 ID:F9tYAEB0.net]
- 161/44.2
朝 抜き
昼 外食/豚骨らーめん
夜 抜き
間 コーヒー試飲、ティーソーダ
食生活乱れすぎ、野菜食べよう
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:12:24.30 ID:9Gnmb1IF.net]
- 朝：食パン2枚、ヨーグルト、ジャム、カフェオレ
昼：ドライフルーツ入りフランスパン、レーズンパン、カフェオレ
夜：ひやむぎ、小松菜、ねぎ、バジルソース
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:27:26.17 ID:W+SXtJkP.net]
- 朝ゆかりごはん
昼ミートドリア
夜おかゆ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:28:55.60 ID:HiVzV8D8.net]
- クラムチャウダー（あさり チーズ ブロッコリー）無糖ヨーグルト バナナ ナッツ4種 ラテ
サラダ（豆腐 レタス スプラウト オリーブ）
ナスとゴボウの味噌汁 餃子8ケ 豆乳アイス 無糖ヨーグルト ハーブティー
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:30:07.83 ID:HiVzV8D8.net]
- >>585
記入漏れ マカロニ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:42:51.14 ID:YqJmRHUI.net]
- 朝 たぬきそば、素焼きナッツ
昼 押し麦味噌汁玉子雑炊
夜 里芋煮物、ぽんかん、素焼きナッツ
- 596 名前：巻爪 mailto:sage [2018/03/10(土) 01:18:02.36 ID:cUk5Retu.net]
- 朝：サラダ…70kcal
間：カフェオレ、明治theチョコレート…175kcal
昼：マッシュポテト、トマトのチキン煮、ソースカツレツ、サラダ…765kcal
夕：カフェオレ…70kcal
夜：サラダ、ファミチキ、ほうじ茶、炭酸…450kcal
1530kcal
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 03:28:04.67 ID:7bI3X5PA.net]
- 朝 野菜鍋 ツナ缶
昼 ステーキ サラダ コンソメスープ
夜 カレー鍋 サラダ
間 無し
976キロカロリー 糖質17.9g
最近よく肉食べている気がする
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 04:28:03.55 ID:WJVhDmYh.net]
- 朝 コーヒー
昼 野菜スープ
夜 もやしオムレツ、サバの味噌煮、大根と海藻のサラダ、トマト、野菜スープ、梅おにぎり
間 ビスケット4枚
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 07:30:14.03 ID:VC+DU7ML.net]
- 161/44.2
朝 バナナ、シュークリーム
坊ちゃん団子4本
昼 ミニトマト4個、ほうれん草ゴマ和え
夜 雑炊（卵、大根、人参）
- 600 名前：巻爪 mailto:sage [2018/03/10(土) 19:15:11.51 ID:cUk5Retu.net]
- 朝：20品目のサラダ、ボルシチ、キウイ、乳酸菌入り無糖炭酸飲料…420kcal
昼：バニラアイスクリーム、ココアパウダー、アーモンド、胡桃、ヘーゼルナッツ…800kcal
夕：和風ワンタン、ボルシチ、玄米ご飯、ほうじ茶…800kcal
2020kcal
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 20:12:20.22 ID:Q4z7rjxc.net]
- 朝なし
昼おにぎり(プルコギ1ことおかか半分)ささみ揚げ
夜オニオンスープ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 22:13:33.56 ID:HiVzV8D8.net]
- サラダ（アボカド オリーブ レタス スプラウト 海苔）トマトスープ（ブロッコリー ナス） チーズ オートミール ラテ
マルゲリータ 野菜スープ ラテ
中華豚肉炒め 糖質0麺
ナッツ4種 プリン 無糖ヨーグルト 豆乳アイス ラテ ハーブティー
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 22:34:56.32 ID:TCYk9QLI.net]
- 朝 堅揚げポテト(60g)、スプライト、ヨーグルト、ちくわと牛蒡のきんぴら、ウインナーとじゃがいものケチャ炒め、ご飯
昼 ショートケーキ、カントリーマアム、ホームパイ、うまかっちゃん、ハンバーグ、ご飯、キャベツサラダ、ケンタッキー
夜 堅揚げポテト(150g)、スプライト、ホットケーキ、豚肉の味噌炒め、ご飯、ほうれん草と油揚げの味噌汁、ショコラプリン、カスタードプリン、抹茶プリン
チートデイだから思いっきり食べた幸せ
明日からまた1200kcal制限頑張る
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 23:05:34.92 ID:9Gnmb1IF.net]
- 朝：クリームパン2個
昼：糸こんにゃく、ねぎ、たらこソース、サラダチキン、ひやむぎ、大葉、オクラ、スナック菓子
夜：ビスケットケーキ、ステーキ、ハイボール
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 02:51:03.22 ID:euGre6Mz.net]
- 朝 カレー鍋 ブランパン
昼 豆腐 アボカド ツナ缶 ブランパン
夜 糸こんにゃくのカルボナーラ 野菜鍋
間 ベビーチーズ アーモンド 豆乳
1092キロカロリー 糖質18.9g
１週間続けて運動したら疲れてしまった 明日は休もう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 02:53:18.33 ID:4pjGMADY.net]
- 朝 なし
昼 もち麦おにぎり2個、サワラ西京焼き、なめこ味噌汁、文旦
夜 牛肉とトマトとアスパラ炒め、素焼きナッツ
文旦いただいて初めて食べたがサクサク食感でうまいな！
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 18:20:56.25 ID:5GzAdMjG.net]
- 朝：フルグラ+牛乳、ビスケット
昼：インドカレー、ガーリックナン、生春巻き、ラッシー、スープ、アイス
夜：蒟蒻畑
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 18:56:31.07 ID:gNoJvWZH.net]
- 朝 コーヒー
昼 松屋牛丼並、生卵、モンスターゼロ
夜 赤飯おにぎり２つ、メンチカツ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 19:17:50.89 ID:HMDEZiYn.net]
- 161/43.9
朝 バナナ、坊ちゃんだんご3本
シュークリーム
昼 外食/焼きそば、餃子3個
間 チーズバウム半分、チョコバウム半分
夜 新玉葱まるごとスープ
焼きかプレーゼ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 19:45:54.09 ID:9sCF3Ujz.net]
- 朝 なし
昼 蒟蒻とおからの煮物、レタス、鶏肉団子、ゆでたまご、わかめ乗せ冷奴、青梗菜炒め、ヨーグルト
夜 蒸しブロッコリー
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 21:11:53.58 ID:8X8BZVd9.net]
- 3/11
朝飯
・塩おにぎり2つ&味噌汁 400kcal
昼飯
・酸辣湯麺 650kcal
・生ビール中 150kcal
夕飯
・キムチ 95kcal
・生ビール中 150kcal
・ハイボール 50kcal
・天ぷら蕎麦440kcal
トータル 1935kcal
徒歩10km 消費カロリー630
トータル 1305kcal
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 21:13:07.67 ID:8X8BZVd9.net]
- ド満足の飲み食い出来て1300で収まるなんて
徒歩って何気にすげえw
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 22:03:28.56 ID:BVnLLkWe.net]
- 朝なし
昼坦々麺と醤油ラーメンのハーフ＆ハーフ
夜なし
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 23:08:34.85 ID:CgUGlgSS.net]
- バナナ 無糖ヨーグルト ラテ
カルツォーネ スイートポテト ラテ 蒟蒻チップ
餃子4ケ 豆腐サラダ いちご8粒 バナナ 無糖ヨーグルト チョコアイス ナッツ4種 燻製チーズ ビーフジャーキー メープルラテ
トマトリゾット
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 00:37:43.10 ID:ed1PbPlr.net]
- 朝 なし
昼 明太子おにぎり2個、焼きホッケ、ゆず白菜漬け物、ぽんかん
夜 味噌ラーメン(チャーシュー、メンマ、コーン)、餃子
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 00:41:13.21 ID:uWgRQTFm.net]
- 朝 野菜炒め キャベツの卵とじ コンソメスープ ブランパン
昼 唐揚げ シーザーサラダ 味噌汁 豚の角煮
夜 肉野菜炒め ブロッコリー キャベツの卵とじ コンソメスープ
1019キロカロリー 糖質27g
今日は暖かかったので運動が捗ったね
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 11:20:20.61 ID:kFtMLo5G.net]
- 161/43.9
朝 バナナ、ハーゲンダッツ1個
昼 焼き野菜マリネ（ブロッコリー
パプリカ、蓮根、）ミニトマト3個
卵とワカメうどん
夜 自作大学いも
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 12:28:46.49 ID:0TMeM7Y2.net]
- 豚生姜焼き ごはん
ラーメン 味玉2個
どら焼き
1500kcal以内
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 19:10:55.20 ID:A3Ot9lFP.net]
- 朝：チョコフランスパン、くるみパン
昼：ブリオッシュ、レーズンパン
夜：クッキー1枚、糸こんにゃく、ひやむぎ、カットトマト、バジルソース、小松菜、昆布ご飯、味噌汁
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 19:29:10.03 ID:mWS/LEVI.net]
- 朝 ご飯0.5合、納豆、野菜味噌汁
夕方 炒飯、麻婆豆腐、青椒肉絲
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 20:30:22.39 ID:pOb4Ufn9.net]
- 159cm/55kg/21%
朝 おからカルボナーラ 納豆 きな粉ヨーグルト
昼 木綿豆腐 ひじき煮 炒り卵 卵焼き ねぎ塩チキン
ブロッコリー ミニトマト 竹輪のカレー粉炒め
間食 素焼アーモンド2粒
夜 和風チキンカレー豆腐グラタン みそ汁 サラダ
土日食べすぎたから今日は炭水化物控えめ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 21:29:58.11 ID:O1SjhwYw.net]
- 朝なし
昼お弁当(もち麦ごはん、野菜オムレツ、かぼちゃの煮物、えのきのなめたけ)
夜そうめん2束
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 23:11:26.86 ID:JoFzNw+J.net]
- 151/40.6
朝 セブンの豆乳鍋1/3
昼 クリームパン1/3、コロッケパン半分、ハムパン1/4、ツナパン1/4、レーズンマーガリンサンド一個、チョコツイスト1/4、ハムたまごコッペパン半分
夜 牛カツ、キャベツ千切り、味噌汁ひと口、ご飯お茶碗1/4
間食 ノンフライポテチ
飲み物 水、お茶、牛乳
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 00:38:20.86 ID:R0dCsGNR.net]
- 朝 なし
昼 たぬきそば、素焼きナッツ
夜 牛肉とトマトとアスパラ炒め、素焼きナッツ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 05:51:52.10 ID:0uNPAIfA.net]
- 朝 こんにゃく ウインナー もやし チキンカツ
昼 アボカド ゆで玉子 ツナ缶 納豆
夜 おから ハンバーグ 鶏肉の卵とじ
間 ベビーチーズ アーモンド
1312キロカロリー 糖質30.2g
最近疲れを感じるのでカロリーを増やす事にした 運動は続けるけど
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 08:51:26.03 ID:QJ+4+INZ.net]
- 161/43.9
朝 バナナ、食パン
昼 焼き野菜マリネ（レンコン
ブロッコリー、パプリカ）
夜 チゲ鍋（肉団子、えび、白菜、
白ネギ、うすあげ、春菊、大根
、えのき、椎茸）
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 18:30:34.35 ID:tlvumGgM.net]
- 朝：ごはん、カットトマト、バジルソース、小松菜、味噌汁
昼：おにぎり2個
夜：ようかん、チョコ、玉ねぎ、ベーコン、カットトマト
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 21:17:04.74 ID:/2NwHCTb.net]
- 159cm/朝55.4kg→夕食後55.3kg/21%
朝 うすあげピザ(おからサラダのせ) 納豆
昼 自作弁当(木綿豆腐 ゆでたまご ひじき煮 金平ごぼう おからサラダ ウィンナー 小松菜の中華煮)
夜 フレンチトースト 半熟卵パン お寿司 5皿
間 チョコ1つ アーモンド2粒
夜によく食べる予定だったから朝昼は少なめ。合計2時間(11.5km)歩いたからか朝より体重が減っていた。美味しいもの食べれてよかった。
- 629 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2018/03/13(火) 23:44:22.19 ID:PYyn13LA.net]
- ここ数日健康的なものしか食ってない
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 23:51:01.07 ID:wvQ/OvWx.net]
- 朝なし
昼たまごかけごはん
夜野菜塩ラーメン
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 03:09:38.24 ID:1Zz0LmEA.net]
- 朝 ブランパン ツナ缶 豆乳
昼 アボカド ゆで玉子 納豆 キャベツ ブランパン
夜 鯖の塩焼き もやし ブロッコリー こんにゃく
間 ベビーチーズ アーモンド
1187キロカロリー 糖質23.8g
ブランパンに食物繊維が多いことに今更気づいた
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 03:19:51.24 ID:vvOC08KP.net]
- 161/44.1
朝 バナナ、食パン
昼 焼き野菜マリネ（ブロッコリー
パプリカ、蓮根）ミニトマト5個
自作大学いも
夜 昨晩残りのチゲ鍋で担々麺風
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 03:27:52.50 ID:QSMLZmJi.net]
- 朝 なし
昼 フルーツグラノーラ、素焼きナッツ
夜 押し麦オニオンチーズリゾット、素焼きナッツ、ぽんかん2個
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 13:10:23.12 ID:6D
]
- [ここ壊れてます]
- 635 名前：Fti/ZA.net mailto: 朝 草大福、コーヒー
夕方 ごはん、きんぴら、肉団子２つ、さわらの野菜餡掛け、煮豆、白菜漬物
夜 煎餅５枚 [] - [ここ壊れてます]
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 19:56:01.01 ID:X9VWTRYe.net]
- 朝：ご飯、カットトマト、ベーコン、味噌汁、ココア
昼：おにぎり2個、梅ジュース
夜：高野豆腐、サニーレタス、ゆで大豆、鯖味噌煮、ドレッシング、乾燥野菜、牛乳
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 21:03:42.88 ID:qWQSp3nK.net]
- 朝：食パン、苺4つ
昼：もやし炒め、豆腐、かにかま、煮豆
夜：中華そば、生卵
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 00:07:38.96 ID:+t2TwB+W.net]
- 朝：竜田揚げとカッテージチーズのサラダ…200kcal
間：無糖カフェオレ2…140kcal
昼：揚げごぼうと豆のサラダ、ミックスナッツ…300kcal
間：無糖カフェオレ2…140kcal
夕：ミックスナッツ…100kcal
夜：サラダ、酸辣湯、玄米ご飯、無糖炭酸水…300kcal
1180kcal
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 00:25:54.19 ID:eYymdGob.net]
- 朝 なし
昼 ミックスサンド、野菜味噌汁、ミックスナッツ＆ドライフルーツ、蒸しケーキ、クッキー
夜 押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 03:07:18.30 ID:fAqldXix.net]
- 朝 ブランパン ブロッコリー アボカド ウインナー 納豆
昼 焼き肉 サラダ
夜 野菜鍋
間 ベビーチーズ アーモンド プリン
2185キロカロリー 糖質42.3g
陽気良かったので3時間程ジョギング＆ウォーキングしたら流石に疲れてしまった やり過ぎ良くないね
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 03:29:56.28 ID:eYymdGob.net]
- 3時間もやったら達成感すごそうだな
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 05:04:08.66 ID:5yyyJGqV.net]
- 161/44.1
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン
昼 野菜マリネ（ブロッコリー、蓮根
パプリカ）ミニトマト4個
夜 自作大学いも
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 05:23:24.04 ID:fAqldXix.net]
- ジョギングと近くの小さな山に登って1200キロカロリー位消費したかな
焼き肉食べたかったので頑張りました
身体動かしやすい季節になったね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 13:27:52.29 ID:mV9tQT/R.net]
- 昨日151/41.1
朝昼 キムチのせ卵かけご飯（白米約80g）、菜の花お浸し、舞茸とひじきのマリネ
夜 豚の味噌漬け、キャベツ千切り、卵焼き、豆腐と水菜とトマトのサラダ、白米約50g
間食 チョコブラウニー、板チョコ5欠片
飲み物 水、お茶
今日151/41.1
朝昼 手巻き寿司、ファミチキ、焼き鳥少し
夜 鯖の塩焼き、菜の花ごま和え、ナスとインゲンの和え物、白米約80g
飲み物 水、お茶
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 16:48:34.14 ID:YnimBgrA.net]
- 朝 お湯
昼 海鮮巻き、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
おやつ ｱｲｽ1個
夜はキャベツ、豆腐、納豆とおかず普通に食べる
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 18:39:36.52 ID:S5KTUGdN.net]
- 朝：牛乳、高野豆腐、チーズ、ケチャップ、大豆と鯖缶の和え物、野菜スープ、食パン半切れ、ジャム
昼：食パン2枚、大豆と鯖缶の和え物
夜：せんべい、チョコ、豆腐、ケチャップ、チーズ、牛乳、食パン半切れ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 23:03:32.85 ID:62RQN+lN.net]
- 朝 ヨーグルト青汁 コンブチャ
昼 クリスピーチキン1本 ポテトS半分 梅かつおオクラ ブロッコリースプラウト 玉ねぎと豆腐の味噌汁
夜 餃子8個 豆腐 青汁
間食 生チョコミニサイズ9個
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 00:31:09.05 ID:SwKBuzC/.net]
- 朝 なし
昼 ピザ5切れ、素焼きナッツ
夜 味噌ラーメン、餃子、素焼きナッツとドライイチヂク大量
目標カロリー倍近く食べてもうた
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:16:31.87 ID:RUHph1gE.net]
- 朝：焼肉サラダ、オレンジ、緑茶…300kcal
間：無糖カフェオレ3…200kcal
昼：揚げごぼうサラダ、唐揚げ3…540kcal
夜：焼肉サラダ、豆腐と玉子のスープ、オレンジ、緑茶、無糖炭酸水…500kcal
1540kcal
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:22:51.62 ID:xfm5ER3N.net]
- 161/44.1
朝 豆乳バナナジュース、食パン
昼 海老とレタスたっぷり炒飯（卵）
夜 さつま芋と蓮根の甘酢炒め、ミニトマト
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:26:51.66 ID:e92mU3vN.net]
- 朝 野菜鍋 ゆで玉子
昼 豆腐 サラダチキン ブランパン
夜 豚肉の生姜焼き サラダ 豆腐
間 ベビーチーズ アーモンド
1202キロカロリー 糖質24.8g
鍋料理は支度が楽でいいね 作りおきも出来るし
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:39:40.39 ID:Y1jI+Off.net]
- 朝ノンシュガーのレッドブル
昼中本のカップラーメン
夜もち麦ごはん80g いちご
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 11:18:24.53 ID:YXjXga+e.net]
- みんなは、レコダイしてるだけでカロリー計算してる？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 14:58:44.93 ID:SwKBuzC/.net]
- 細かい内容は気にしちゃいないがあすけんアプリで総カロリーだけ見るようにしてるよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 18:00:35.23 ID:ARLv0bL4.net]
- 151/40.6
朝 いなり寿司1個
昼 サーモンマリネ（玉ねぎピーマン人参）、メンチカツ3/4、プリン1/3
夜 ニラ饅頭4個、エビチリ2個、キムチひと口、ブロッコリー、白米110g
間食 板チョコ3欠片
飲み物 水、お茶
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 18:22:47.50 ID:wngKhp/s.net]
- 朝：雑穀、チキンとタイカレー、食パン1枚、チーズ、野菜スープ、カフェオレ
昼：食パン2枚、レタス、大豆と鯖缶の和え物、カフェオレ
夜：ひやむぎ、糸こんにゃく、ネギ、小松菜、たらこソース、チーズ、乾燥野菜
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 21:31:39.03 ID:KSafJ19q.net]
- 朝：桃とナタデココのゼリー、ぷりん
昼：豆腐、かにかま、えのきバターソテー、めかぶ
夜：かに玉、餃子
間：抹茶オレ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 22:54:21.78 ID:i7Lfz1gb.net]
- 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼 冷奴 サバ塩焼き ブロッコリー ブロッコリースプラウト ほうれん草の味噌汁 納豆 ご飯
夜 豚肉 ネギ ほうれん草 椎茸 ポン酢 カボチャの煮物
間食生チョコ ２粒
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 01:38:16.58 ID:xhsgkZrm.net]
- 朝 キャベツとツナの煮物 ゆで玉子 ブロッコリー 牛皿 糸こんにゃくの炒めもの
昼 豆腐 中華スープ キャベツとツナの煮物 麻婆白菜
夜 唐揚げ サラダ 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 鮭の刺身
間 ベビーチーズ
897キロカロリー 糖質28.8g
雨降っていたので貯まっていた録画観ていたら一日終わっていた 運動無しよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 02:13:35.73 ID:3VNVSIX5.net]
- 161/44.7
朝 豆乳バナナジュース、バナナ残り
食パン1枚
昼 海老とレタスたっぷりチャーハン
（白葱、卵）、ミニトマト5個
夜 抜き
飲み始めた薬で大重増加中
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 03:02:56.60 ID:LOl7NWeI.net]
- 朝 なし
昼 押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ
夜 押し麦カニ雑炊、フルーツグラノーラ、ドライイチヂク
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 15:16:08.07 ID:dhh1tbkY.net]
- 151/40.8
朝 ミニおにぎり（90g）
昼 CoCo壱のカレーラーメン2/3
夜 野菜のクリーム煮（鶏モモ人参玉ねぎじゃがいもキャベツほうれん草ブロッコリーコーン）、白米100g
間食 抹茶チョコ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 17:57:00.59 ID:6h9DjKUg.net]
- >>653
うちの奥さんと同じ位の身長体重だ･・・
食事量も同じ位だし
相当痩せているんじゃないのかな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 20:22:39.35 ID:Pzef+xFa.net]
- 朝：パンケーキ
昼：みたらし団子、五平餅、甘酒、ドライフルーツ、クランベリーチョコ
夜：天ぷらそば、エビチリ、コロッケ、ゴマ豆乳プリン
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 20:28:25.28 ID:ADB3xBtI.net]
- 朝：りんごトースト、カフェオレ
昼：オムライス
夜：豚のしょうが焼き、千切りキャベツ、ミニトマト、フカヒレスープ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 21:31:35.81 ID:UD6Lft/N.net]
- 朝：寝てた
昼：寝てた
夕：乳酸菌入り無糖炭酸水…0kcal
夜：棒々鶏のグリーンサラダ、きんぴらごぼう、豆腐入り和風ボルシチ、カッテージチーズ、オレンジ、キウイ…800kcal
800kcal
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 23:21:43.53 ID:2SiZXhyu.net]
- 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼 カボチャ煮物 ブロッコリー ブロッコリースプラウト 中トロ2貫 赤身2貫 中おち軍艦1貫
夜 カボチャ煮物 ブリの照焼き半分 ご飯 豚肉とネギとほうれん草のスープ
間食 生チョコ2粒 パイナップル たい焼きあんこ1枚 たい焼き半分クリーム
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 01:52:52.42 ID:36cEhzXT.net]
- 朝 キャベツ ウインナー ゆで玉子 ツナ缶
昼 ブロッコリー アボカド 納豆
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ もやし炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
1151キロカロリー 糖質20.6g
春だ！野良仕事だ！筋肉痛だ！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 02:59:32.94 ID:Stgbw9AK.net]
- 朝 なし
昼 ハムタマゴサンド、ゆず白菜、ナッツ＆ドライフルーツ
夜 押し麦カニ雑炊、ドライイチヂク
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 07:18:08.55 ID:XGJiiO+B.net]
- 161/44.7
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン1枚
間 柿ピー小1袋
昼 海老とレタス炒飯（卵、白葱）
間 柿ピー小1袋
夜 焼きなす
間 HOBAL1箱、餃子3個
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 15:09:02.86 ID:TUq9Jgts.net]
- >>654
間食してるので二の腕もお腹まわりも脂肪あるしそんな痩せてないですよ
151/41.0
朝 マリート半分、ネオロール1個
昼 前日のクリーム煮の残り
夜 キムチ炒飯（130g）
間食 抹茶チョコ、抹茶パイ1/2
飲み物 水、お茶、牛乳
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/1
]
- [ここ壊れてます]
- 673 名前：8(日) 15:10:08.31 ID:TUq9Jgts.net mailto: >>662
書き忘れ
夜 なめ茸入り卵焼き [] - [ここ壊れてます]
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 19:23:53.68 ID:xoXwv/Iu.net]
- 朝：チーズケーキ、カフェオレ
昼：いちご練乳パフェ、芋けんぴ、じゃがりこ
夜：ファミチキ、チートチーズパン、牛乳
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 20:01:37.85 ID:oUXW2qJQ.net]
- 朝：寝てた
昼：青菜と油揚げの煮物、茹でキャベツとじゃこのサラダ、スナップえんどうと玉子のホットサラダ、サバと玉葱とアボカドの和えもの
間：魚肉ソーセージ、ミックスナッツ＆シード、プルーン
夜：水炊き（豆腐、春菊、白菜）、サバ缶、はっさ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 21:21:15.44 ID:2olQZuLd.net]
- 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼カボチャ煮物 ブリの照焼き半分 豚肉とピーマン炒め ブロッコリースプラウト ご飯
夜 ダブルソフト1枚 鶏むね肉とトマトとブロッコリーの煮込み カボチャ煮物
間食 パイナップル 甘酒 プレスバターサブレ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 01:35:36.30 ID:7/+dyGli.net]
- 朝 なし
昼 おにぎり2個(明太子、昆布)、サワラ西京焼き、ナッツ＆ドライフルーツ
夜 押し麦カニ雑炊
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 04:12:23.31 ID:ynAJpXg0.net]
- 161/45.1
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン1枚
昼 外食/牛タンカレー、きのこカレー
雑穀ごはん、付け合わせ野菜
夜 柏餅3個
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 04:22:21.61 ID:WeGf73d2.net]
- 朝 もやし炒め ゆで玉子 ウインナー
昼 ブランパン サラダチキン ベビーチーズ
夜 牛皿 豆腐 サラダ
間 ベビーチーズ アーモンド サラダチキン
1281キロカロリー 糖質33.1g
休みでやること無いとお腹が空くので食べちゃうね
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 10:53:23.89 ID:uBEmz75c.net]
- 朝なし
昼わかめうどん
夜卵かけご飯
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 18:08:06.68 ID:UVA7YxH6.net]
- 朝 青汁
間 ブラックコーヒー
昼 自作弁当（ご飯、きんぴら、ブロッコリー、肉団子、海老フライ）
間 ケンタッキー2本
夜 ハイボール、野菜たっぷりラーメン
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 18:48:06.23 ID:AiDvWNlJ.net]
- 151/40.8
朝 なめ茸入り卵焼き、酵素スムージー（200ml）
昼 カレーメシ2/3
夜 海鮮丼、ほうれん草の白和え、鶏皮の唐揚げ
飲み物 水、お茶、牛乳
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 20:22:51.20 ID:iEyzTT7U.net]
- 朝：肉まん、ファミチキ、カフェオレ
昼：くるみパン、レーズンパン、カフェオレ
夜：豆腐、ドレッシング、味噌汁、こんにゃく麺カルボナーラ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 21:48:40.02 ID:ynAJpXg0.net]
- 161/45.1
朝 抜き
昼 サラダ（ミニトマト3、ブロッコリー
レタス）、餃子10個
夜 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン2枚、目玉焼き
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 22:21:12.21 ID:w1UoRxem.net]
- 朝：キウイ…60kcal
昼：グリーンキーマカレー、ラッシー… 1000kcal
間：無糖カフェオレ…70kcal
夜：鍋、雑炊…600kcal
1730kcal
一週間分の炭水化物を摂った
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 23:09:22.73 ID:1feS4adf.net]
- 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼 サバ塩焼き カボチャ煮物 ブロッコリースプラウト ご飯 納豆 ブロッコリートマト煮
夜 アジフライ1枚 イワシフライ1枚 ヒレカツ1枚 きゅうり トマト タルタルソース
間食 R-1
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 02:15:19.14 ID:1gbnCuDX.net]
- 朝 豆腐 糸こんにゃく ブランパン ツナ缶
昼 キャベツ ゆで玉子 納豆 ブランパン
夜 豆腐グラタン ブロッコリー
間 ベビーチーズ アーモンド
1173キロカロリー 糖質27.2g
洗車しても花粉やら雨やらでキリがないね
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 05:32:38.32 ID:ZexUl286.net]
- 朝 なし
昼 焼鳥ねぎま3本、スナックエンドウゴマ和え、ぶどう、ナッツ＆ドライフルーツ
夜 押し麦わさび茶漬け、ドライイチヂク
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 15:34:39.90 ID:iAM8EJSD.net]
- 161/45.1
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
昼 とろろと卵とワカメかけうどん
間 コーヒー
夜 きんぴら人参、きくらげ佃煮
餃子9個、ごはん
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 18:28:52.70 ID:dN3ufEdH.net]
- 151/40.9
朝 なし
昼 UFOあんかけ焼きそば
夜 幕の内弁当（豆腐ハンバーグ、白身魚フライ、唐揚げ2個、卵焼きひと切れ、サバ塩焼き、煮物、ポテサラ、白米60g）、コーヒーゼリー
飲み物 水、お茶
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 19:43:09.09 ID:thk3uYll.net]
- 朝 なし
昼 明太子おにぎり2個、サワラ西京焼き、ゆず白菜、カニかま、バナナ
夜 押し麦味噌汁雑炊、アーモンド
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 22:16:49.48 ID:uCi28YDC.net]
- 朝：高野豆腐、ドレッシング、ケチャップ、チーズ、味噌汁
昼：こんにゃく麺カルボナーラ、ミルクティー
夜：味噌汁、レタス、ドレッシング、こんにゃく麺、パスタ、たらこソース、チーズ、バジルソース
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 01:54:54.12 ID:k2o8W5FZ.net]
- 朝もち麦ご飯、キムチ
昼なし
夜そうめんチャンプル
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 02:05:00.73 ID:WL2m5ojr.net]
- 朝 豆腐 こんにゃく ツナ缶 ブランパン
昼 アボカド ゆで玉子 ウインナー キャベツ ブランパン
夜 豆腐 サラダ カジキの照り焼き
間 ベビーチーズ アーモンド
1250キロカロリー 糖質24.4g
夜中なのに腹が減って仕方がない
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 15:04:21.33 ID:p+Sc/Jgu.net]
- 161/45.1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 出前（ちゃんぽん1人前、ご飯一口、
豚の生姜焼き一口）
夜 ビックル1本
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 17:18:09.76 ID:keAwA+A5.net]
- >>685
長期間、スリム維持してて尊敬します
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 17:23:21.65 ID:rvRfMQ87.net]
- 朝 ヨーグルト
昼 なし
間食 ソーダアイス、ヨーグルト
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 18:01:42.91 ID:LOnAfZyO.net]
- 朝：玉ねぎ、パスタ、こんにゃく麺、バジルソース、味噌汁
昼：クリーム大福、鈴カステラ、キャラメルポップコーン、レーズンサンド
夜：ごはん、ひじきの煮物、高野豆腐、ドレッシング
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 18:04:29.82 ID:y3+gbznp.net]
- 151/40.7
朝 パン3口くらい、ゆで卵1個
昼 ハヤシライス（白米1/3残し）、ロールケーキ1/2
夜 卵とほうれん草の炒め物、ポテサラ（ハム玉ねぎレタス）、餃子3個、油淋鶏風から揚げ3個、白米80g
間食 チョコ1粒、じゃがりこ、プリッツ
飲み物 水、お茶
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 19:54:06.72 ID:Bcqs2Uzp.net]
- 朝：りんごトースト、ミルクティー、苺４つ
昼：ウインナー２本、めかぶ、サンチュ
夜：しめさば、コロッケ、いかリング、千切りキャベツ、味噌汁(豆腐、昆布)
間：お土産のお菓子
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 20:30:48.50 ID:Lcdb6DwH.net]
- 生理終わるしダイエットするぞ！！！
166/64.4
朝 バナナ、珈琲
昼 王将
夜 お茶漬け
間 アイス、珈琲、パン
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 20:32:01.94 ID:Lcdb6DwH.net]
- >>691打ち間違えた
63.4
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 22:13:54.46 ID:W0SQTpNK.net]
- 154/52.7
朝:調製豆乳、ロカボナッツ一袋
昼:回転寿司6皿くらい
夜:鳥ひき肉とキムチスープ、オイコス
間食:ロカボナッツ一袋
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 03:09:09.43 ID:FJ/sTmqO.net]
- お前ら偏食でビタミンB1足りてないから
日本でかつて流行した脚気のリスクあるぞ
全身の倦怠感、食欲不振、足のむくみやしびれなど神経障害の症状がでて最悪心不全
玄米、蕎麦や豚肉あるいはサプリなどで摂るの推奨
B1を満足に摂取できる食材は意外と少ない
健康診断で昔あった膝コツン、これでチェックできる
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 03:12:38.11 ID:FJ/sTmqO.net]
- 1食あたりのグラム数から計算すると
魚も牛鶏もナッツも卵も乳製品もB1は殆ど期待できない
野菜もブロッコリーや芽キャベツなどごく一部しか満足にとれない
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 03:26:19.32 ID:cblEBPHP.net]
- 朝 なし
昼 すいとん、海苔佃煮おにぎり、ナッツ＆ドライフルーツ、バナナ
夜 押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク
他は鉄＆マルチビタミンサプリで補ってるがあすけんグラフでいつもカルシウムとビタミンAが足りていない
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 05:36:17.34 ID:7UMtcR5w.net]
- 朝 キャベツ ウインナー ブランパン
昼 豆乳鍋 ブランパン
夜 麺無し醤油ラーメン チーズハンバーグ ブロッコリー
間 唐揚げ ベビーチーズ アーモンド ゼリー
1839キロカロリー 糖質44.3g
1年ぶりに映画みたけど観ながらナッツを食べ過ぎてしまった 良くないね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 18:15:12.10 ID:yy+qOiU/.net]
- 朝：ひじきの煮物、ごはん、高野豆腐、ケチャップ、チーズ
昼：おにぎり2つ
夜：ごはん、ひじきの煮物、チーズ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 18:20:07.17 ID:VrqMEGAP.net]
- 151/40.9
朝 酵素スムージー、ヨーグルト、揚げお好み焼き
昼 とろろ蕎麦1/2
夜 鯵の塩焼き、ナスとインゲンの和え物、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の甘辛炒め、酢豚、白米80g
間食 チョコ2粒
飲み物 水、お茶
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 19:10:20.38 ID:SKbtedAZ.net]
- 161/45.1
朝 バナナ1本、豆乳
間 コーヒー
昼 ミニトマト4個、きんぴら人参
間 ハリボー、セブンの抹茶もこ1個、
苺のガトーショコラ1個
夜 たこ焼き20個
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 19:53:34.86 ID:GDb89p/2.net]
- 朝：タニタのマンゴープリン、苺３つ
昼：サラダ(ブロッコリー、サンチュ、トマト、コーン)、カップスープパスタ
夜：筑前煮、たこ焼き２つ、ツナ缶
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 20:10:11.24 ID:DxnFARMe.net]
- 154/52.8
朝:調製豆乳、シンサプロテインバー
昼:麻婆豆腐、ごはん30gくらい
夜:鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー
間食:ロカボナッツ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 20:48:50.98 ID:pVScFQdM.net]
- 166/62.9
朝 バナナ、珈琲
昼 置き換えドリンク
夜 釜揚げうどん、煮物
間 チョコ、ミニスコーン、柑橘類
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 02:47:01.50 ID:JIwe+XO7.net]
- 朝 豆腐 漬物 ツナ缶 アボカド
昼 キャベツ ゆで玉子 ウインナー 納豆
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1116キロカロリー 糖質21.7ｇ
どうも疲れやすいけど カロリー低いのだろうか
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 08:33:24.09 ID:N8M7CUrC.net]
- 朝 なし
昼 ピザ1枚、ブドウたくさん
夜 押し麦オニオンチーズリゾット
間 午後の紅茶レモンティー
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 11:20:51.51 ID:R0KCyw8r.net]
- 161/44.8
朝 バナナ、食パン1枚
ブラックティー牛乳割り
間 ハリボー、柿ピー小1袋
昼 無印エビのクリーミーカレー、ご飯
焼き野菜マリネ（パプリカ、椎茸、
ブロッコリー、玉葱）
夜 抜き
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 12:09:45.01 ID:fS5COXgy.net]
- >>704
低いんでしょ
ていうかこんなにカロリー少なかったら1ヶ月で10キロ減量とか楽勝でしょ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 15:18:26.61 ID:8+E/Q8uW.net]
- 朝 白湯、野菜ジュース
昼 ワカメスープ、ジャムトースト、納豆ﾁｰｽﾞトースト
間 アイス
夜はキャベツ、納豆、豆腐とおかず
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 16:34:10.33 ID:FyA2kBD4.net]
- >>707
これがこの１ヶ月で１キロ位しか減ってないんだな
時々焼き肉食べたりしているからかしら
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 17:46:25.92 ID:R0KCyw8r.net]
- >>707
夜抜きの予定が
たこ焼き8個、ハリボー、チョコチップメロンパン、セブンのチーズケーキ
食欲爆発ヤヴァイ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 17:47:02.10 ID:R0KCyw8r.net]
- 最近アンカおかしい？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 18:24:54.54 ID:J/Qfc6Dt.net]
- 151/40.5
朝 甘酒と柚子のパン1/3、たこ焼き3個
昼 グリルチキン1/4、グリーンカレーフォー
夜 茄子の肉挟み天2個半、菜の花ごま和え、大根とさつま揚げの煮物、白米100g、かぼちゃプリン
間食 チョコ2粒、じゃがりこ、プリッツ、ポテチ
飲み物 水、お茶
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 18:42:03.95 ID:q5GA2IMX.net]
- 朝：ひやむぎ、糸こんにゃく、ドレッシング、塩昆布
昼：おにぎり2個
夜：いちごサンド、いちごワッフル、牛乳
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 20:16:27.19 ID:8mCNg1OU.net]
- 朝 筋子おにぎり、コーヒー
昼 だし巻き卵、赤飯おにぎり
夜 筋子おにぎり２つ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/23(金) 20:57:30.97 ID:eKvy6z1D.net]
- 166/62.8
朝 バナナ、珈琲
昼 置き換えドリンク
夜 ご飯、ハンバーグ、スパゲッティ、目玉焼き、サラダ、中華スープ
間 ぱりんこ、チョコ、パン、珈琲
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 21:22:58.42 ID:KPfyQ8PT.net]
- 154/52.6
朝:調製豆乳、シンサプロテインバー
昼:ベーグル、鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー、サラダ、オイコス
夜:シチュー
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 22:05:26.95 ID:fS5COXgy.net]
- 朝、味噌汁、抹茶ホットケーキ2つ
昼、お弁当、ご飯、豚汁、モンスターエナジー
夜、回転寿司15皿、デザート、コーヒー
無事3000キロカロリー超えを果たした
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 03:08:45.88 ID:dlHC/L2M.net]
- 朝 豆腐 炒り玉子 味噌汁
昼 牛皿 サラダ 味噌汁 納豆 生卵
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ コーヒーゼリー
1255キロカロリー 糖質36.1ｇ
昼はすき家で食べたけど600円以上かかった スーパーで買い集めた方が安いって当たり前か
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 07:11:51.69 ID:QIUD3+C9.net]
- 朝 なし
昼 サッポロ一番味噌玉子入り
夜 バナナ、ドライイチヂク、素焼きナッツ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 16:06:30.77 ID:l0
]
- [ここ壊れてます]
- 731 名前：MCs8qo.net mailto: 161/44.9
朝 バナナ1本、食パン1枚
ブラックティー牛乳割り
昼 野菜マリネ（ブロッコリー、椎茸
玉葱、パプリカ）ミニトマト5個、
クリームシチュールー（チキン、玉
葱、人参、ブロッコリー、しめじ）
間 柿ピー小袋1、ピーナッツ菓子
夜 ミニトマト4個、クリームシチュー
ごはん [] - [ここ壊れてます]
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 16:10:11.19 ID:/Y95nC7g.net]
- 151/41.0
朝 ホットケーキ1枚
昼 からあげクン
夜 豚の味噌漬け、野菜炒め（キャベツ玉ねぎ人参ピーマン椎茸）、とろろかけもずく、白米100g
間食 カロリーメイト1本、わらび餅
飲み物 水、お茶
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 17:35:44.40 ID:xbbD9Bvt.net]
- 154/52.5
朝:調製豆乳、シチューの残り少し
昼:さけるチーズ、きのこサラダ
夕:お寿司
間食:ロカボナッツ、オイコス
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/24(土) 19:32:16.53 ID:VNv55BPO.net]
- 茶番ｗww晒そう！
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- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 20:20:06.96 ID:TKgNi5Pq.net]
- 164/47.1
朝 食パン6枚切り半分、ポークビーンズ（トマト・セロリ・玉ねぎ・大豆・豚肉）、R1
昼 蘭州拉麺ハーフ
夜 肉豆腐（牛肉・新玉・豆腐）、崎陽軒シュウマイ、刺身（ブリ・マグロ・白貝）、
黒あわび茸とスナップえんどうのバターホイル焼き、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・キヌア・ブロッコリ・生ハム・ゆで卵ぬか漬け・マスタードドレッシング）、
きゅうりぬか漬け、辛子明太子、酒
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/24(土) 20:32:42.71 ID:Xmv4Zw+M.net]
- 166/62.6
朝 バナナ、珈琲
昼 置き換えドリンク、マフィン半分、珈琲
夜 ご飯、トンカツ、漬物、味噌汁、スナックエンドウ、蒲鉾
間 珈琲、ぱりんこ、昆布
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 21:45:22.16 ID:eTHPOhDT.net]
- 朝：ごはん、ひじきの煮物、サラダチキン
昼：牛乳、調理パン、菓子パン
夜：サングリア、ポテサラ、ローストビーフ、ソーセージ、ミルクティー
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 22:18:17.36 ID:oN6lVoLO.net]
- >>724
相変わらず細くて羨ましいです
以前R1も飲まれてた方ですよね？
キモくてすみません
しばらくここに来ていませんでしたが、参考にさせていただきます
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 03:32:00.01 ID:0K9U3lSi.net]
- 朝 もやし炒め 豆腐 サラダチキン
昼 ゆで玉子 豆腐 サラダチキン
夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ コーヒーゼリー
1061キロカロリー 糖質15.1g
最近お通じ悪くて困る 3日以上出てない うんん
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 03:40:40.06 ID:KThBbNiY.net]
- 朝 なし
昼 押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ
夜 バナナ、ドライイチヂク、桃ジュース
明日は実家だ2kgは増えるぞ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 08:53:01.93 ID:hfgFsVYN.net]
- 161/44.9
夜中 セブンのちぎりチョコパン1
抹茶和むれっと1、食パン1
朝 バナナ、食パン2枚、目玉焼き
ブラックティー牛乳割り
昼 抜き
夜 抜き
砂糖・小麦中毒に陥り中
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 16:54:32.83 ID:OwLjkIeb.net]
- 151/40.6
朝 スティックパン1本、ホットケーキ1/2、たこ焼き2個
昼 炒飯100g、とろろかけもずく
夜 切り干し大根の煮物、菜の花辛子和え、鷄づくしおむすび、ファミチキヘルシー
間食 チョコ一欠片、じゃがりこ、ポテチ、プリッツ
飲み物 水、お茶
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 17:06:59.26 ID:l2yC/qPH.net]
- 朝：牛乳、食パン1枚、レーズンサンド
昼：食パン2枚、レーズンサンド2枚
夜：そば、サラダチキン
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 18:09:55.98 ID:Qpmq20Le.net]
- 朝 お湯、野菜ジュース
昼 カレー蕎麦
ｵﾔﾂ アイス
夜は、キャベツ、納豆、豆腐、とおかず。
こうやってみたら、糖質制限してるわけじゃないけど、朝夜で糖質制限になってるな。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 18:22:50.84 ID:OwLjkIeb.net]
- >>731
追加
ヨーグルト
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 19:50:58.26 ID:AfVruoye.net]
- 朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：カップ焼きそば
夜：ぶりの照り焼き、いんげんと高野豆腐の煮物、ほたての貝ひも、ポテト、ほうれん草サラダ、八つ橋
間：アボカドサラダチップス、いわしっ子、プロテイン
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/25(日) 20:24:14.83 ID:JJ8onbzA.net]
- 166/62.5
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 釜揚げうどん、トンカツ、サラダ、煮物、アイス
間 パン、珈琲、チョコ、チーズケーキ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 20:47:27.52 ID:PZ0q/XWt.net]
- 150/41.6
朝 カレースープ
ヤクルト1本
昼 ミニグラタン
プロテイン100ml
夜 きつねうどん
納豆
間食 飴2個
煎餅5枚
カフェオレ1杯
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 20:49:38.18 ID:ENnkSoi3.net]
- 155/52
朝 青汁
昼 ケンタッキー2個、ミルクパン、青汁
間 チョコビスケット1枚
夜 ハイボール、焼鳥3本、大根サラダ、ご飯少し、ポテチ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 20:58:32.08 ID:XWONw37F.net]
- 朝 野菜サラダ、タケノコ煮物、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
昼 鴨せいろ大盛り
夜 エビフライ、天ぷら(タケノコ、タラの芽、あした葉、かきあげ)、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
間 レモンパウンドケーキ
実家で腹パンパンだがやっぱり母ちゃんの飯は最高だな！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/25(日) 21:05:42.56 ID:D75GBI4z.net]
- お前ら偏食多いな
病気になるぞ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 03:35:53.61 ID:JMp1vogj.net]
- 朝︰ナッツ、おからクッキー
昼︰寿司、枝豆
夜︰オクラと山芋サラダ
レバーもやし糸蒟蒻のさっと煮
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 05:13:05.73 ID:g9OB/Rx/.net]
- 朝 豆腐チャーハン
昼 唐揚げ
夜 焼き肉 サラダ
間 ベビーチーズ ピーナッツ ゼリー
2371キロカロリー 糖質33.3g
花見しながら運動頑張った いい季節になったね
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 12:55:29.00 ID:xxMK/yc7.net]
- 151/41.0
朝 パンケーキ1/2、クロワッサン2/3
昼 カレーコロッケ、ちくわ天1/3、大学いも
夜 むつ照り焼き、麩の辛子和え、マリネサラダ（レタスきゅうりトマト）、ネギトロ巻き
飲み物 水、お茶、クラフトラテ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 13:57:17.29 ID:IpJ4PRIj.net]
- 161/44.9
朝 バナナ1、マリネ（ブロッコリー、パ
プリカ、椎茸、玉葱）
間 ブラックティー牛乳割り
昼 ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト5個
山芋オムレツ、きくらげ佃煮、ご飯
間 コーヒー、HOBAL1箱
夜 抜き
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 18:24:47.35 ID:WEDunMkD.net]
- 朝：食パン2枚半、牛乳
昼：かぼちゃシチュー、おかゆ
夜：かぼちゃシチュー、おかゆ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 19:06:45.28 ID:UGPytzy3.net]
- 朝：ピザトースト
昼：中華そば、生卵
夜：牛肉野菜炒め、アスパラベーコン、キムチ、ほたての貝ひも、ブルーベリーチーズ、
間：プロテイン、フルグラ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/26(月) 21:12:21.88 ID:laFpKdcc.net]
- 166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、味噌汁、鮭のマヨネーズ焼き、海老とワカメの酢の物
間 珈琲、チョコ、忍者スナック
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 21:26:32.87 ID:5Fs0kqYv.net]
- みんな結構ガッツリ食べてるよね
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 23:44:40.11 ID:oL3kD/qF.net]
- 150/41.5
朝 ヤクルト1本
アーモンド10粒
昼 ご飯120g
卵焼き2個
コーンクリームコロッケ
ミートボール2個
ぶりの照り焼きひとかけ
ささみチーズカツ
夜 ミニうどん
牛もも肉50g
間 飴3個
ワッフル1個
お土産の和菓子1個
ジュース1本 1407kcal
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 00:45:37.70 ID:a9EgaeaD.net]
- 朝
ヤクルト
キウイフルーツ1個
プロテイン
昼
ゆでたまご2個
夜
高野豆腐の煮物
スモークチキン（セブン）
6Pチーズ3個
プロテイン
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 03:12:13.44 ID:plC9sX/U.net]
- 朝 サラダ、オムレツ、バナナマフィン
昼 ジンギスカン
夜 ニラ玉、天ぷら、めっちゃうまいミカン
間 ヨーグルト
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 04:56:58.53 ID:Ii8RgvfV.net]
- 朝 キャベツ こんにゃく煮物 サラダチキン
昼 豆腐 ゆで玉子 サラダチキン ブランパン
夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ
間 無し
663キロカロリー 糖質17.2g
２週に１度位焼き肉食べているけど順�
- 764 名前：ｲに落ちているようで安心した []
- [ここ壊れてます]
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 13:12:27.47 ID:8jfelAK+.net]
- 朝 お湯、野菜ジュース
昼 ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ、タマゴとﾏﾖのトースト
おやつ アイス
夜はキャベツ豆腐納豆とおかず
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 17:35:46.61 ID:6+eaSDPn.net]
- 161/44.1
朝 バナナ2本
昼 外食/鯛茶（ご飯2杯）
間 野菜チップス
夜 ゴルゾンゾーラチーズケーキ
苺のロールケーキ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 17:37:05.35 ID:ixcZODIG.net]
- 151/40.3
朝 ヨーグルト、カロリーメイト1本
昼 海南風チキンライス（ご飯1/2）、春巻き2本
夜 きんぴら牛蒡、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の炒め物、酢豚、棒餃子、白米100g
間食 芋けんぴ、さつまりこ、コロン、ポテチ
飲み物 水、牛乳、お茶、いろはすメロンソーダ
お菓子食べすぎた
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 18:07:50.88 ID:KCBfE4O0.net]
- 150/41.5
朝 ヤクルト1本
アーモンド10粒
昼 ヒレカツ定食
夜 なし
間 飴3個
アイスクリーム2個
ゆず茶
野菜ジュース1杯 1443kcal
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 20:06:36.64 ID:zrHPw+2U.net]
- 朝：かぼちゃシチュー、おかゆ
昼：サラダパスタ、スティックチーズケーキ、牛乳
夜：フランスパン
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/27(火) 20:19:23.27 ID:fQD1Ft3S.net]
- 166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、冷しゃぶ、ほうれん草の和え物、冷奴
間 パン、団子、ぱりんこ、珈琲、昆布、ラムネ、大福
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 20:24:41.91 ID:7RiOQ0ev.net]
- 154/51
朝 青汁
昼 おにぎり（おかか）
夕方 卵パン
夜 牛ステーキ、もやし、ほうれん草和え物、ハイボール
仕事が14時までの時は、お昼休憩なしなので変な時間にお腹空く
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/27(火) 20:55:15.56 ID:cD8dYS1x.net]
- 食べてみた！これわたし大好きっ！スイーツ！
「ケーキなの！？アイスなの！？ 松村沙友理」
明治エッセルスーパーカップ
www.youtube.com/watch?v=0hJ90EK4_No
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 02:34:03.72 ID:fw3dSIIi.net]
- 朝 豆腐 ブロッコリー 納豆
昼 こんにゃく煮物 ゆで玉子 キャベツ ツナ缶
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
852キロカロリー 糖質20.7g
花見しながら散歩するのは最高だね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 04:27:21.00 ID:nuzVRHtJ.net]
- 朝 バナナ
昼 なし
夜 ヨーグルト、バナナ、かぶ糠漬け、素焼きナッツ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 07:57:14.79 ID:2yzal1rm.net]
- 756追加
・しそ納豆
・アーモンド5粒 計1579kcal
結構カロリーオーバーした
今日は控えよう
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 14:25:11.52 ID:LFXE03V2.net]
- 161/44.1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、ベビーリーフサラダ
ほうれん草ゴマ和え、ゆで卵1個
間 コーヒー
夜 人参きんぴら、ごはん
鶏もも塩麹グリル焼き
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 19:31:07.07 ID:wLa+A54A.net]
- 朝：ヨーグルト、抹茶オレ
昼：豆腐、かにかま、ウインナー２本
夜：鯖缶半分、ほたるいかの酢みそ和え、素うどん半分、サラダ(レタス、ブロッコリー)、キムチ
間：マフィン
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 21:15:58.37 ID:waPlnP4/.net]
- 150/41.6
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 おにぎり1個
小さめのカツ
ほうれん草のお浸し
卵焼き1個
ポテト
夜 納豆
小さめの唐揚げ3個
フルーツ缶詰半分
間 飴2個
クッキー2個
珈琲牛乳1杯 1024kcal
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/28(水) 21:26:20.11 ID:N/6YAGN9.net]
- 166/62.0
朝 バナナ、珈琲、ヨーグルト
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、コンソメスープ、麻婆豆腐、春雨の酢の物、玉子
間 キャラメル、珈琲、アイス
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 21:38:51.51 ID:O5DKCM8H.net]
- 朝：ミルクがゆ、食パン半分
昼：レーズンパン、はちみつくるみパン
夜：フルグラ+牛乳
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 22:59:50.40 ID:AgpYOB/L.net]
- 151/40.4
朝 ヨーグルト、ガーリックフランス1/2
昼 巻き寿司（サーモン、ネギトロ、カニカマ）、菜の花と筍の辛子和え
夜 カレーライス、ベビーチーズ1個、納豆、卵
間食 コロン1個、ポテチ少し
飲み物 水、お茶
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 23:18:23.49 ID:AgpYOB/L.net]
- >>769
書き忘れ
夜 草餅
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 02:55:21.79 ID:rkn8T3xM.net]
- 朝 豆腐 キャベツ 水菜の漬物 ツナ缶
昼 ブロッコリー ゆで玉子 納豆
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ 一口チョコ
987キロカロリー 糖質29.5
ジョギングしていたら小学生に負けた
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 07:00:48.27 ID:Kec2dyZg.net]
- 朝 なし
昼 フルーツグラノーラ、素焼きナッツ
夜 押し麦わさび茶漬け
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 13:36:09.27 ID:CLUKjFEo.net]
- 161/44.1
夜中 柿ピー小袋1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 牡蠣小屋/焼き牡蠣1個、牡蠣フライ
5個、牡蠣めし
間 ミニストップあまおうソフト
夜 あんバターフランスパン1個
ホワイトチョコツイストパン1個
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 13:57:35.36 ID:Ruqm1u7g.net]
- 牡蠣小屋いいなー
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 16:25:44.84 ID:ZZgwDHlO.net]
- 朝 湯豆腐
ナッツ
おからクッキー
牛ステーキ
夕 おからクッキー
糸寒天と緑豆春雨のトマトスープ
牛ロース焼
間 おからクッキー2枚
梅干し
70％チョコ2枚
紅茶、珈琲
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 18:58:57.56 ID:dVMEraqh.net]
- 151/40.6
朝 オールブラン、ヨーグルト
昼 カレーライス（白米90g）
夜 寿司10貫、アイスとポテト少し
飲み物 水、お茶、シトラスティー、牛乳、無糖コーヒー
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 20:20:09.57 ID:Mi9xTvG4.net]
- 154/50.8
朝 青汁
昼 しめじポン酢、海鮮太巻、青汁
間 サッポロポテト
夜 ハイボール、鯖塩焼き、ナスと豚の味噌炒め、お吸い物（舞茸、ニラ）、チョコ
生理前でお腹すく
チョコとか脂っこいもの食べたくなる
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 20:50:44.97 ID:qP3djgR+.net]
- 朝：りんごトースト、ミルクティー
昼：煮豆、たこ焼き３つ
夜：はまちの刺身、豆腐、サラダ(レタス、ミニトマト)
間：おかき２枚、マフィン
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/29(木) 22:01:34.81 ID:oXcoc915.net]
- 166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 天津飯、わかめスープ、チキン、竹輪
間 チョコ、ミニエクレア、煎餅、珈琲
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 22:56:56.59 ID:mMXGXMKi.net]
- 朝：サラダチキン、食パン、フルグラ+牛乳
昼：チョコスティックパン
夜：食パン半分、レタス、サラダ豆、ドレッシング、サバの味噌煮、高野豆腐、チョコ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 01:12:06.30 ID:6BzSp4g6.net]
- 150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 ご飯120g
唐揚げ2個
きんぴらごぼう
ミニソースカツ
夜 豚の生姜焼き
味噌汁
ご飯150g
間 飴5個 1363kcal
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 02:50:42.03 ID:do4fJTv1.net]
- 朝 豆腐 糸こんにゃくの煮物 水菜の漬物 サラダチキン
昼 焼き肉 サラダ
夜 無し
間 無し
1538キロカロリー 糖質15.2g
昼食べた後2時間程ジョギングしたら気持ち悪くなってしまった 食べる前と後どっちが良いのだか
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 06:20:08.06 ID:mKzhg7yB.net]
- 朝 なし
昼 明太子おにぎり2個、野菜味噌汁、さわら西京焼き、ぽんかん2個
夜 なし
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 13:07:06.68 ID:GWCbnOLd.net]
- 150/41.5
朝 菓子パン2個
ヤクルト1本
昼 肉じゃが
ご飯120g
かき揚げ1個
豆腐とわかめの味噌汁
カニカマサラダ 1482kcal
どうしよう今日外食誘われてるのに
菓子パンなんて食べるんじゃなかった...
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 15:03:18.24 ID:uORuBJo1.net]
- 151/40.7
朝 オールブラン、ヨーグルト、カロリーメイト1本
昼 カレーうどん
夜 なし
間食 プリン、スナック菓子、芋けんぴ、チョコパイ
飲み物 水、お茶、無糖コーヒー、牛乳
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 15:34:26.96 ID:cP2cGqM+.net]
- 161/44.5
朝 バナナ、きんぴら人参、ミニトマト5
昼 市販ピザ1/2枚（しめじ、ツナコーン
玉葱トッピング）ブロッコリー
間 試飲コーヒー、フェレロ3個
夜 サーモンムニエル、蓮根マリネ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 17:29:36.80 ID:N4+W8yJ+.net]
- >>784
普段節制しているなら１日位大丈夫だよ
気分転換って考えたら？
気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ～
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 17:30:25.95 ID:N4+W8yJ+.net]
- >>784
普段節制しているなら１日位大丈夫だよ
気分転換って考えたら？
気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ～
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/30(金) 19:06:24.90 ID:GWCbnOLd.net]
- >>787.788
ありがとう、、
夜はガッツリ食べてきたよ
明日からダイエット再開頑張る
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/30(金) 19:11:59.49 ID:LChxtmHM.net]
- 166/61.9
朝 バナナ、ヨーグルト、珈琲
昼 天ぷらうどん
夜 ご飯、マカロニサラダ、ハンバーグ、漬物、杏仁豆腐
間 チョコ、煎餅、ミニエクレア、パン、昆布
休日は仕事のストレスで更に食べ過ぎてしまう
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 20:39:48.77 ID:QJ4CPrW/.net]
- 朝：レタス、ドレッシング、高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン半分
昼：食パン二枚、大豆と乾燥野菜と鯖味噌煮の和え物、レタス、ドレッシング
夜：フルグラ+牛乳、大豆と味噌煮の和え物、サラダチキン、野菜スープ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 21:09:32.50 ID:xDNO
]
- [ここ壊れてます]
- 805 名前：/UlL.net mailto: 朝 バターコーヒー
昼 あさりの味噌汁、かぶのサラダ、
豚とエノキとかぶの葉の炒め物
夜 ポークソテー、しめじと玉ねぎの炒め物、
小松菜とワカメのナムル、白米 [] - [ここ壊れてます]
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 22:03:37.63 ID:UFcf3+d0.net]
- 164/47.3
朝 牛肉とタケノコ中華炒め、れんこんきんぴら、アスパラお浸し、R1ドリンク
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 チキンマカロニグラタン（もも肉・玉ねぎ・エリンギ・ホワイトソース・チーズ） 、タコとひよこ豆のアンチョビガーリックあえ、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・オクラ・ワカメ・ちりめんじゃこ・山葵ポン酢）、人参ぬか漬け、酒
年明けから46キロ台に戻らん、明日も花見宴会やばし
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 23:09:01.26 ID:618ZpWXU.net]
- 154/51.2
朝 青汁
昼 自作弁当（ご飯、春巻、海老フライ、プチトマト、ブロッコリー、卵焼き）
夜 ハイボール、ご飯、豚生姜焼き、キャベツ、冷奴、ほうれん草和え物
ポテチ
過食期...ケンタッキー食べたい
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/31(土) 02:24:52.70 ID:yz2dR1l5.net]
- 158/68.5
オニオンサラダ
ぼんたん飴二箱
夜 肉まん1/8
和菓子１つ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 03:54:45.97 ID:Vgs8ef2P.net]
- 朝 ブロッコリー
昼 麺無し醤油豚骨ラーメン
夜 もやしのタイカレー風炒め 糸こんにゃくのカルボナーラ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1453キロカロリー 糖質28.3g
いなばのタイカレー缶詰め美味いね
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 06:16:26.56 ID:0vtnLcer.net]
- 朝 なし
昼 冷やしたぬきそば、さつま揚げ
夜 ヨーグルト、素焼きナッツ、ドライイチヂク、かぶ糠漬け
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 07:36:27.33 ID:CFVIPu85.net]
- 朝 モヤシ、白滝、糸寒天、牛肉、豚肉の鍋
昼 中華丼
間 ナッツ
おからクッキー2枚
ハイカカオオレンジチョコひとかけ
夕 焼肉
ネギ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 16:40:13.93 ID:bwAyZJSO.net]
- 161/44.5
朝 バナナ1本
間 コーヒー
昼 牡蠣小屋/牡蠣フライ5個、
焼き牡蠣4個、焼き蛤1個
間 試飲コーヒー、アイス1個
夜 ミニトマト6個、きんぴら人参
蓮根マリネ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 18:28:00.34 ID:GhghRwwr.net]
- 150/41.6
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 豚の生姜焼き
夜 ナゲット4個
間 コーヒー1杯
パイの実4個
プチパンケーキ 1057kcal
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 18:59:34.08 ID:18oYSgd6.net]
- 151/40.4
朝 ヨーグルト、帆立のパンポタージュ
昼 チキンライスおにぎり2/3、ファミチキ
夜 牛肉炒め、茄子のとピーマンの煮物、ひじきサラダ、ポテサラ、白米100g
間食 チーズパン1/4
飲み物 水、お茶、アイスティー
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 01:55:18.59 ID:s5Q5umEn.net]
- 朝 なし
昼 バナナマフィン、ゆず白菜、豆乳
夜 押し麦味噌汁雑炊、素焼きナッツ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 02:06:13.66 ID:SxZ2W3sb.net]
- 朝 豆腐 ブロッコリー サラダチキン 漬物 ブランパン
昼 キャベツ ゆで玉子 サラダチキン ブランパン
夜 寄せ鍋 ブロッコリー 豆乳
間 ベビーチーズ ピーナッツ
936キロカロリー 糖質18.2g
サラダチキンも自分で作った方が安上がりだね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 07:38:26.16 ID:5P/YhrEF.net]
- 昨日
朝：高野豆腐、食パン1枚、ケチャップ、チーズ、野菜スープ
昼：チョコスティッククロワッサン、てりたまチキンドッグ、あんドーナツ
夜：アイスクリーム、マンゴーラッシー、担々麺
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 12:21:11.86 ID:Q2J1O8a9.net]
- 朝 人参ごぼうサラダ
ステーキ
チャイ
昼 とろろ蕎麦
間 おからクッキー
ライザップチーズケーキ
紅茶
夜 シシャモ
野菜ジュース
ナッツ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 13:27:12.52 ID:eyxDPVfo.net]
- 161/44.1
夜中 飲むヨーグルト、バナナチップス
柿ピー小袋1
朝 バナナ、食パン1枚
昼 バナナチップス
夜 サラダ（ミニトマト4個、レタス、
ブロッコリー）、山芋オムレツ
ご飯
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 18:09:52.19 ID:9bCN/GID.net]
- 朝：ライ麦パン半分、ベリークロワッサン半分、フランスパン半分
昼：チキンカツカレーパン、フランクフルト、クレープ半分
夜：生チョコサンド、0kcalゼリー
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 18:15:46.06 ID:7XJ0A2v0.net]
- 151/40.6
朝 ヨーグルト、パニーニ
昼 生ハムとトマトのパスタサラダ2/3、のり塩チキン
夜 山芋のおかか和え、餃子6個、チャーハン100g弱
飲み物 無糖コーヒー、水、お茶
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 18:47:53.00 ID:eyxDPVfo.net]
- >>807
追加 クッキー8枚（502kcal）
じゃがバター1個
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 20:20:18.74 ID:zzn6v/xB.net]
- 150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 うずら卵入り納豆
夜 お寿司2皿
なんこつ唐揚げ
間 飴1個
パイの実2個
豆乳1杯
ドーナツ1個 1231kcal
お菓子食べ過ぎた
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 00:38:41.08 ID:Ya/555PN.net]
- 朝 白菜ともやしの煮物 豆腐 ツナ缶
昼 ブランパン サラダチキン ピーナッツ
夜 唐揚げ 豚しゃぶ 麻婆豆腐 チーズハンバーグ からし菜のお浸し サラダ パンナコッタ 味噌汁 酎ハイ
間 無し
2610キロカロリー 糖質83.9ｇ
今日明日旅行の為食事も羽目を外す予定 旅行終わったら頑張ろう
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 00:41:56.87 ID:wI1IYcXD.net]
- 朝 オニオントマトスープ、素焼きナッツ大量
昼 パウンドケーキ2個、ゆず白菜
夜 押し麦オニオントマトスープ、ドライイチヂク
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 08:33:51.17 ID:Rp9eNIMu.net]
- 昼 ほうれん草モヤシ白滝のナムル
スペアリブ
夕 ナッツ
野菜ジュース
スパイスティー
間 ハイカカオチョコ
おからクッキー
ノンカフェインカフェオレ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 13:57:09.99 ID:rXmjkgtP.net]
- 161/44.1
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト4個、蓮根マリネ
しめじご飯（あげ）
夜 ミニトマト4個、焼きカボチャ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 14:03:32.60 ID:3xKC9CHq.net]
- 151/40.6
朝 オールブラン、ヨーグルト、デコポン半分
昼 カップヌードルナイス2/3、かぼちゃコロッケ
夜 焼き鮭ハラス、ゴボウの炒り煮、サラダ（アボカドトマト玉ねぎレタスゆで卵）、白米100g
飲み物 水、お茶
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 20:43:53.41 ID:pfzJcqCY.net]
- 150/41.5
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 半チャーハン
ベビーチーズ1個
野菜ジュース
夜 牛皿
ポテトとベーコンのチーズ焼
ポタージュ
間 パイの実2個
レモンケーキ
スティックコーヒー1杯
プチブッセ2個 1509kcal
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 21:04:45.20 ID:1aoy5bvy.net]
- 朝：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ
昼：ベーコンエピ、ツナマヨおにぎり
夜：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 01:44:33.45 ID:7Y3libM0.net]
- 朝 ウインナー 納豆 豆腐 温泉たまご 味噌汁 サラミ サラダ ツナ缶 焼売
昼 いちご狩り
夜 白菜の煮物 唐揚げ 味噌汁
間 温泉まんじゅう
1408キロカロリー 糖質64.1ｇ
知らない街をジョギングすると新鮮で捗るね 楽しい旅行だった
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 03:39:35.53 ID:1mNaJp3I.net]
- 朝 なし
昼 冷やしたぬきそば、素焼きナッツ
夜 なし
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 06:19:50.93 ID:Yi7tScsL.net]
- 朝 おからクッキー
モツ煮込み
湯豆腐と糸寒天
野菜ジュース
夕 イワシの生姜煮
シシャモ4尾
納豆
玄米ご飯
間 ナッツ
ダークチョコ1かけ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 15:16:17.78 ID:4cys1v8g.net]
- 161/44.1
朝 バナナ、しめじご飯（あげ）
間 スコール
昼 インスタント麺（レタスいっぱい）
ミニトマト5個
間 コーヒー
夜 焼きカボチャ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 18:05:16.46 ID:b5hqFtAW.net]
- 151/40.5
朝 ヨーグルト、オールブラン
昼 てりやきエッグバーガー
夜 ササミの南蛮漬け（玉ねぎ人参なす）、小松菜のにんにく炒め、卵かけご飯100g、抹茶もこ
間食 チーカマ1個、グミ、チョコ1粒
飲み物 水、お茶、牛乳
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 18:11:57.07 ID:rV9q/8+w.net]
- 朝：ごはん、ふりかけ、乾燥野菜、チーズ、牛乳、ひとくちカステラ
昼：おにぎり2個
夜：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ、高野豆腐、ケチャップ、チーズ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 19:32:37.37 ID:eKa5XUlk.net]
- 150/40.9
朝 ヤクルト
カップスープ
昼 カレーうどん
ベビーチーズ
夜 煮物
鶏肉の塩焼き
間 チョコパイ2個
パイの実4個
レモンケーキ
ポテトチップスうす塩1袋 1585kcal
調子乗ってポテチ食べ過ぎた
胃が痛い...
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 19:40:09.17 ID:PWjjR+sB.net]
- ビックリした...どんだけビックサイズのポテチなの！？と思ったら、トータル食事のカロリーなのね
いつも低く抑ええてすごいね
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/03(火) 20:59:17.93 ID:nAe5IhT6.net]
- 166/62.0
朝 メロンパン半分、チョコパン半分、珈琲
昼 きつねうどん、天ぷら×2、おにぎり
夜 ちらし寿司、豚肉の角煮、味噌汁、フルーツタルト
間 珈琲、煎餅、チョコ、昆布
生理前の過食やばい
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 22:11:42.16 ID:eKa5XUlk.net]
- >>825
ありがとうございます(^^)
実は肥満体型だった時は正にそれで、ポテチ3袋+炭酸飲料2本とか飲んでたから、比較したらかなり成長できたなって思ってます。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 23:35:05.35 ID:1mNaJp3I.net]
- 朝 サラダ、目玉焼き、パウンドケーキ、素焼きナッツ
昼 カキ＆エビフライ定食
夜 ビーフシチュー、赤飯、フキ煮物、タケノコ煮物、ほうれん草おひたし
母ちゃんの飯うまいんじゃ！
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/03(火) 23:55:52.11 ID:mxRo5/Wd.net]
- 159/46.8
朝 ビタミン酵素ドリンク
昼 塩ラーメン風もやしスープ、自作プリン
夜 昼のスープ残り、キムチ、自作納豆巻き
サプリ マルチビタミン、オメガ、カリウム
おやすみなさい
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 00:53:12.86 ID:cZCMG0fq.net]
- 夜 発泡酒ロング缶5本、冷凍トンカツふた切れ(衣少し剥がし残し)、冷凍ほうれん草とベーコンのバター炒め(弁当サイズ)、かつぶしのせ冷奴、焼き魚、ちゃんぽん麺
今日
昼 ハム二枚、目玉焼き一個、冷奴
間 発泡酒ロング缶一本
夕飯 ご飯超軽め、味噌汁、豚生姜焼き(二枚)、キャベツ、玉ねぎとかぼちゃのマヨ和え、きんぴらごぼう、韓国海苔
深夜 豚生姜焼き(一枚)、キャベツ、玉ねぎとかぼちゃのマヨ和え、納豆、冷奴
順調に体重落ちてきてる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 01:58:46.27 ID:tvaKaxe2.net]
- 朝 白菜の煮物 ゆで玉子 ウインナー 唐揚げ
昼 寿司 タマゴサンド 唐揚げ
夜 焼肉 サラダ ソフトクリーム
間 無し
2284キロカロリー 糖質64.2g
人付き合いがあるとどうしても食べないといけないときもあるのは仕方がないね
この１週間は参った
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 06:14:10.93 ID:cZCMG0fq.net]
- 早朝 分厚いプレスハム一枚、目玉焼き3個、冷奴、納豆
550kcalくらいか
気持ちいい
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 11:45:30.15 ID:zWfwmcn5.net]
- 朝 モツ鍋
おからクッキー
夕 ワカメと豆腐の味噌汁
イワシ煮
玄米ご飯
間 ナッツ
ハイカカオチョコレート1枚
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 15:43:10.71 ID:Y9SbsHMD.net]
- 161/44.1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 シーザーサラダ（ミニトマト3個、
カニかま、ロメインレタス）
しめじご飯（薄あげ）
夜 りんごバナナ豆乳ジュース
焼きカボチャ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 15:57:34.87 ID:cZCMG0fq.net]
- 朝 菜っ葉、玉ねぎ豆腐の味噌汁
3時 目玉焼き、菜っ葉、野菜炒め、いわしフライ二個
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 16:16:31.56 ID:2XdStr9D.net]
- 151/40.4
朝 ヨーグルト、オールブラン
昼 鯛の炙り寿司、スパイシーチキン、椎茸の肉詰め1個、デコポン半分
夜 ミネストローネ、鱈の香草パン粉焼き、くるみパン、マーガリン
間食 グミ、チロルチョコ1個
飲み物 水、お茶、牛乳
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 17:01:31.30 ID:iULrgevR.net]
- 150/41.1
朝 カップスープ
ヤクルト1本
食パン1枚
昼 カツの卵とじ
ご飯80g
バナナ1本
夜 キャベツとトマトのサラダ
ベビーチーズ2個
間 飴2粒
コーヒーゼリー
ワッフル1個 1234kcal
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 18:28:06.01 ID:cZCMG0fq.net]
- 夕 ざる蕎麦、きゅうりとホタルイカの辛子酢あえ、イワシ煮魚二匹、筍とこんにゃくとちくわと里芋と大根の煮物、筍と菜っ葉の味噌汁
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 18:50:19.73 ID:nD4/zdey.net]
- 朝：高野豆腐、ケチャップ、チーズ、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング、カフェオレ
昼：おにぎり2個
夜：サラダチキン、食パン1枚、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 20:13:21.74 ID:/9ORdivR.net]
- 朝：タニタマンゴープリン、オレンジ一切れ、抹茶オレ
昼：カップスープパスタ、チーズ、さつまいも
夜：豚しゃぶ
間：プロテイン、チョコ、アボカドサラダチップス
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 06:16:10.37 ID:pncilXN3.net]
- 朝 たぬきそば、シフォンケーキ
昼 サラダおかき20個くらい
夜 ビーフシチュー
サラダおかきうますぎて止まらんかったわ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 06:48:22.94 ID:W9RgoWWl.net]
- 朝 納豆
昼 ブロッコリー ゆで玉子 グリルチキン ブランパン
夜 キャベツ 豚カツ 味噌汁 大根煮物
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1115キロカロリー 糖質41g
ここ数日でかなり体重増えた 身体って正直だな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 10:11:04.93 ID:JDW7C8Pz.net]
- 朝 おからクッキー4枚
モツ煮込み
デカフェカフェオレ
間 おからクッキー2枚
夕 挽肉と白滝のさっと煮
スパイスティー
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 13:38:26.43 ID:8mvDOZeE.net]
- 151/40.3
朝 フルグラ、ヨーグルト、チーズタルト1/3
昼 松屋牛めしミニ（白米120g）、温泉卵
夜 ミネストローネ、とり天小1個、肉団子2個、菜の花おひたし、エリンギねぎ塩炒め、蓮根インゲン人参の煮物、白米100g
飲み物 水、お茶、豆乳、ほうじ茶ラテ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 15:09:50.50 ID:veKqhMM3.net]
- 161/44.1
夜中 ビックル
朝 自作りんごバナナ豆乳ジュース
食パン1枚
昼 レタス山盛り炒飯（カニかま、卵）
ミニトマト4個、コーヒー
夜 焼きカボチャ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 19:45:56.71 ID:/1IKM+I+.net]
- 朝：食パン2枚、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング、牛乳
昼：おにぎり2個
夜：チョコ、牛乳、食パン2枚、サラダチキン
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 19:47:54.24 ID:WbDi9mHZ.net]
- 朝：ピザトースト
昼：キムチ豆腐、めかぶ、ブロッコリー、味付けのり２枚
夜：ほたての炊き込みご飯、松茸のお吸い物、いかの天ぷら、野菜コロッケ
間：プロテイン、チョコ一粒
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 19:50:40.99 ID:18ZSNkNc.net]
- 150/41.2
朝 フレンチトースト1枚
昼 ご飯120g
ポークピカタ
味噌汁
キャベツの千切り
たくあん2個
夜 プロテイン100ml
間 チョコレート2個
キャラメル15個 1366kcal
お腹空いた、少し何か食べようかな
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 22:48:14.33 ID:CRmHuja9.net]
- 164/46.7
朝 玄米、鶏胸肉塩麹ソテー、ウインナ、人参油揚げ煮、ほうれん草お浸し、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 トンテキ（豚ロース・サニーレタス・赤玉ねぎ・スプラウト・ミニトマト）、冷汁風（鯵ほぐし身・きゅうり・オクラ・しめじ・油揚げ・しそ・オクラ）、アボカドとかぶぬか漬け、そら豆醤油オリーブあえ、酒
あと500g落としたいと呟いてたら、家族にボクサーかよと言われワロタ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 02:18:09.30 ID:oDw/HxzX.net]
- 朝 ブロッコリー もやし ウインナー
昼 豆腐 ゆで玉子 こんにゃく 漬物 ツナ缶
夜 納豆 味噌汁 豆腐 鱈の天ぷら
間 ベビーチーズ ピーナッツ
786キロカロリー 糖質17.3g
たまにはケーキ食べたいのぅ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 05:04:31.78 ID:2Nc6aX0g.net]
- 朝 緑豆春雨トマトスープ
おからクッキー2枚
ナッツ
昼 麦飯カレー
ダークチョコ4枚
夜 かぼちゃとドライフルーツのサラダ
トマトの枝豆のスープ
間 ナッツ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 05:32:35.32 ID:kS4CHjMw.net]
- 朝 なし
昼 パウンドケーキ、ゆず白菜、ナッツ＆ドライフルーツ、ぽんかん
夜 サッポロ一番味噌卵2個
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 11:32:33.30 ID:jLXcplF9.net]
- 161/44.1
朝 リンゴバナナ豆乳ジュース
食パン1枚
昼 レタス山盛りチャーハン（カニかま
卵）ミニトマト5個
夜 抜き
明日外食するから夜抜き
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 12:44:32.89 ID:0wa70Wg+.net]
- 151/40.3
朝 くるみパン、マーガリン、ヨーグルト
昼 たこ焼き、チーズタルト2/3
夜 焼き鮭ハラス、ささみチーズフライ1個、ほうれん草とオクラの胡麻和え、白米100g
間食 豆乳ヨーグルト
飲み物 水、お茶、豆乳
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 18:17:17.49 ID:0wa70Wg+.net]
- >>854
追加
温泉卵、トマトとチーズのバジルソース和え
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 18:37:46.00 ID:OpoigqNF.net]
- 150台で40キロ前後とか理想だなー
私は155で51もあるから裏山
参考にさせてもらってます
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 22:54:51.02 ID:/iYgNeAs.net]
- 164/46.7
朝 玄米、ぶり照り焼き、キャベ玉、ナスの煮浸し、人参油揚げ煮、R1
昼 ランチパックトマトツナ
夜 ハンバーグ・ほうれん草オリーブ粉チーズあえ・スナップえんどう・ミニトマト、しめじ・白菜・ベーコン煮、茄子の紫蘇あえ、ピーナッツ煎餅、海老煎餅、酒
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/06(金) 23:44:09.62 ID:XN7WBDT5.net]
- 朝 ハムカツ、いもフライ、カフェオレ
昼 タケノコ幕の内弁当ご飯半分、アルフォート二枚、おかき一個
夜 納豆玉子焼き、ちゃんこ鍋お椀一杯、焼き鳥一本、アルフォート一枚、快調ヨーグルト、りんごヨーグルト
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 23:45:17.56 ID:kQKmTXaf.net]
- 150/41.4
朝 カップスープ
ヤクルト1本
ベビーチーズ
昼 うどん定食
夜 グラタン
トマトのカプレーゼ
オレンジジュース
間 チーズスナック
チョコレート3個 1700kcal
やばい、リバウンドしてきた
お菓子減らさないとな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 02:02:51.19 ID:6KrxfQEK.net]
- 朝 納豆 ゆで玉子 こんにゃく
昼 豆腐 ツナ缶 こんにゃく ブロッコリー
夜 白身魚のフライ 水菜 野菜炒め 筑前煮
間 ベビーチーズ ピーナッツ
780キロカロリー 糖質22ｇ
旅行で増えた分減らすのは辛いな
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 06:27:34.02 ID:OWowrpQV.net]
- 昨日
朝：食パン1枚半、ケチャップ、チーズ
昼：食パン1枚、おにぎり1個、ミルクティー
夜：食パン半分、牛乳、カツ煮、ビール
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 06:44:50.43 ID:kAgiwQ+P.net]
- 朝 ソースカツ丼
昼 プチトマト15個
夜 ヨーグルト、素焼きナッツ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 09:02:32.74 ID:gWTv057t.net]
- 朝 ブロッコリー、ジャガイモ、エビ、ドライトマトのニース風サラダ
カボチャの煮つけ
おからクッキー
昼 おからクッキー2枚
スパイスティー
夜 焼肉、白飯ナシ
間 カフェオレ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 12:33:35.79 ID:Wdvr+3RY.net]
- 151/40.5
朝 フルグラ、ヨーグルト
昼 ガパオライスおにぎり2/3、マックのナゲット
夜 海老のトマトクリームパスタ、トムヤムスープ
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳、マックシェイクカフェオレ、酵素スムージー
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 18:38:27.10 ID:eUJQiW4+.net]
- 161/43.5
朝 抜き
昼 外食/エビチリ、麺
夜 ミニトマト2個、なす南蛮1口
ピザ（椎茸、玉葱、ベーコン）
カシューナッツ、キャラメルポップコーン、ポン菓子
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 18:43:01.05 ID:ua088DRQ.net]
- 150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト
ちくわ1本
とり肉の炒めもの
昼 チャーハン
トマトカプレーゼ
夜 もつ鍋ひと皿
間 クッキー2枚
飴1個
オレンジジュース1杯 1265kcal
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/07(土) 19:15:06.09 ID:x0PEzI//.net]
- 朝なし
昼 バナナ、カフェオレ、鶏だしフォー
間食 アルフォート一枚、おかき
夜 鍋残りお椀一杯、唐揚げ三個、納豆チーズオムレツ、ヨーグルト、ふわラテ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 21:58:32.59 ID:EXoDMuM4.net]
- 朝：レーズンパン、フルグラ+牛乳
昼：ペペロンチーノ、カフェオレ
夜：助六寿司、揚げ出し豆腐、味噌カツ、サラダ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 02:16:11.08 ID:q4t8cHkx.net]
- 朝 プチトマトおかかがけ、サラダおかき3
昼 明太子高菜おにぎり、サワラ西京焼き、ゆず白菜、素焼きナッツ
夜 押し麦カニ雑炊
間 生チョコ5粒
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 02:31:36.57 ID:g4lm7aSY.net]
- 朝 もやし炒め 納豆 ゆで玉子
昼 豆腐 野菜炒め ツナ缶
夜 サラダチキン 味噌汁 豆腐 切り干し大根煮物
間 ベビーチーズ ピーナッツ
801キロカロリー 糖質21.1g
お腹のたるみは腹筋すれば取れるかしら？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 08:35:05.96 ID:ZjXgAURs.net]
- 朝 おからクッキー3枚
玄米ご飯カレー
昼 スルメ
ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート6枚
夜 寿司
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 12:45:55.76 ID:n0iVNugW.net]
- 151/40.5
朝 フルグラ、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ
昼 たらこバター醤油おにぎり、春巻き、ななチキ2/3
夜 餃子、菜の花辛子和え、卵かけご飯100g
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳、ビール、酵素スムージー
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 13:15:20.43 ID:IY291THX.net]
- 161/43.5
朝 バナナ、食パン
昼 うどん（ソーキ、ゴボウ、わかめ、白葱）
間 小枝シロノワール味1箱
夜 抜き
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/08(日) 16:10:44.23 ID:0ZpNIY0g.net]
- 早朝 紺のきつね
朝 ご飯、卵、野菜炒め、味噌汁
昼 カレーライス、味噌汁、納豆
おやつ コーラ、ピノ4個
死にたい
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/08(日) 18:34:16.28 ID:7AXtKn68.net]
- 朝なし
昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚
夜 唐揚げ二個、いかゲソ唐揚げ、納豆冷奴、シューロール一切れ、ブラックコーヒー、ヨーグルト
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 19:19:32.73 ID:MOHN+ggd.net]
- 朝：クロワッサンベーグル、寒天ゼリー、牛乳
昼：チョコチップクッキー、パウンドケーキ
夜：卵パン、バターロール2個
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 19:20:21.80 ID:HKIlAzSW.net]
- みんな結構食ってるよね
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/08(日) 19:37:04.85 ID:NDA+IOys.net]
- 朝 サボテン ナッツ 牛乳
昼 ハチノコの天プラ カラス
夕 アサリ、三葉虫、ゼンマイ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 19:38:16.77 ID:bVxf2PlX.net]
- >>878
野生のカラスかなんかですか？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 21:31:30.92 ID:Tfuw/zXS.net]
- 150/40.8
朝 小さめの蒸しパン
ベビーチーズ1個
昼 牛肉の炒めもの
ミニうどん
油揚げのお浸し
夜 チャーハン
いちご1パック
間 枝豆スナックひと袋
野菜ジュース
三色団子1本 1785kcal
あと0.3kgで卒業
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 21:33:52.31 ID:da+iAMCS.net]
- 159/46.2
朝 なし
昼 バナナ1 もやし炒め ご飯 卵1 納豆 海苔 プロテイン
夜 バナナ1 ご飯1/2 キムチ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 22:46:59.26 ID:sQqvYKTs.net]
- 165/61.
- 896 名前：5
朝
プロテイン
おから蒸しパン1切れ
ウインナー2本
目玉焼き1個
昼
めかぶ納豆
きんぴら
みたらし団子1本
ピノ
夜
鶏ハム
おからパン1切れ
味噌汁
ヨーグルト [] - [ここ壊れてます]
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 01:35:21.18 ID:NMQRtBAc.net]
- 163/61.5
7 具沢山みそ汁 TKG半分
10 ブラックサンダー バターロール少し
12 バーベキューでお肉色々、おにぎり ガーリックトースト 海鮮ドリア プリン半分
21 おでん 牡蠣のソテー
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 04:52:13.20 ID:0fsJE7Ba.net]
- 朝 もやし炒め 糸こんにゃくのたらこパスタ風
昼 ゆで玉子 ブランパン アボカド サラダチキン
夜 ステーキ サラダ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
2197キロカロリー 糖質25g
半年ぶりの野球観戦 今年は良いシーズンになりそう おかげでジョギングもはかどった
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 08:04:29.56 ID:EoLElwIZ.net]
- 朝 枝豆
にぎり寿司
間 アジフライ
おからクッキー
昼 オクラと長芋のサラダ
アジフライ
夜 塩サバ
刺身
定食(味噌汁、白菜の柚子浅漬け、白飯)
間 あたりめ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 10:31:00.96 ID:lVq/JvxM.net]
- 朝 なし
昼 サバ塩焼き、ゆず白菜、ぶどうたくさん
夜 バナナ2本
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 12:36:13.71 ID:E58TLa8t.net]
- 151/40.5
朝 クロワッサンのハムチーズサンド、ヨーグルト
昼 サーモンのお寿司7貫、のり塩チキン
夜 手羽元のビール煮、きゅうりワカメの酢の物、人参しめじのきんぴら、白菜漬け、白米100g
間食 グミ
飲み物 水、お茶、ソイラテ無糖、ヨーグリーナブルーベリー
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 17:09:25.33 ID:/+pzW+k7.net]
- 161/43.5
朝 キャラメルポップコーンカシュー
食パン1枚
昼 わかめたっぷりスープ（卵、白葱、ソーキ）
夜 鶏モモと白葱の塩麹漬けグリル
しめじご飯（うすあげ）
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 18:03:06.94 ID:dTn0MLyk.net]
- 8 自作ポテトチップス少し 鮭ワカメおにぎり小 おでん少し
11 おでん
13 卵入り豚汁 ご飯
15 チョコ ふりかけおにぎり小
18 根菜と牛肉入りにゅうめん
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/09(月) 18:33:31.23 ID:VUe2hJbD.net]
- 朝なし
昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚
夜 冷凍パスタのペスカトーレ、肉団子二個、キットカット二枚、チョコチップクッキー二枚、ヨーグルト
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 18:56:44.67 ID:3VtI96Mm.net]
- 朝：食パン1枚、ベーコンエッグサンド
昼：くるみパン、チョコチップパン
夜：糸こんにゃく、えのき、玉ねぎ、チーズ、ポテサラ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 20:05:19.22 ID:arRK2IWf.net]
- 朝：苺５つ、チョコ１粒
昼：小エビ、ミニトマト、ブロッコリー、なめたけ
夜：焼売３個、長芋のすりおろし、ほうれん草と豆腐の味噌汁、たこ焼き２つ、トマト
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 03:55:21.17 ID:SiXOF3kw.net]
- 朝 ひじきの煮物 味噌汁
昼 もやし鍋
夜 もやし鍋 糸こんにゃくのカルボナーラ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1518キロカロリー 糖質27.2g
どうも休みの日は食べ過ぎてしまう 意志が弱いんだろうな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 07:10:29.55 ID:gywhNrTX.net]
- 朝 干し芋
おからクッキー2枚
切り干し大根と人参
アジフライ
スルメ
昼 鶏ローズマリーソテー
キンピラ
干し芋
間 あたりめ
胡麻イワシ
ハイカカオチョコ2枚
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 09:00:56.89 ID:NEAPEGc+.net]
- 朝 冷やしたぬきそば、バナナ
昼 なし
夜 なし
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 12:08:44.99 ID:lmyy52S1.net]
- 161/44.6
朝 自作りんごバナナ豆乳ジュース
間 コーヒー
昼 ミニトマト4個、ロメインレタス
焼きカボチャ
夜 抜き
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 13:15:14.02 ID:u8Djuf1H.net]
- 150/41.2
朝 ホットケーキ2枚
りんごジュース
昼 幕の内弁当
夜 スペアリブ
ポトフ
大根とシーチキンの煮物
間 三色団子
バウムクーヘン2切れ
コーヒー1杯
お菓子諸々 2450kcal
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 13:21:13.65 ID:u8Djuf1H.net]
- 4月10日
150/40.9
朝 サツマイモの蒸しパン
コンソメスープ
昼 お寿司2皿
なんこつ唐揚げ
チーズケーキ
ぶどうジュース
夜 冷凍ハンバーグ
みそ汁
ご飯100g 1550kcal
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:22:19.13 ID:fwghzl4d.net]
- 151/40.4
朝 フルグラ、ヨーグルト
昼 揚げなすの味噌汁、人参しめじのきんぴら、白菜の漬物、卵焼き、白米100g
夜 カップ麺スキヤキ、温泉卵
間食 グミ、酵素スムージー
飲み物 水、お茶、豆乳
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:38:11.04 ID:FPoyrrMm.net]
- 朝：高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン1枚、ハスカップジャム
昼：ポテサラ、梅ジュース
夜：プリン、チョコケーキ、マフィン
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:59:11.06 ID:4K9yYMij.net]
- 朝：豆乳ヨーグルト、クリーム玄米ブラン２枚
昼：ウインナー２本、サラダ(かいわれ、ミニトマト、クルトン)、えのきの味噌汁
夜：赤魚の煮付け半分、豚肉野菜炒め、梅干し
間：おかき１枚、クリーム玄米ブラン２枚
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/10(火) 20:12:04.77 ID:WjEDwSgZ.net]
- 朝なし
昼 カフェオレ
夜 唐揚げ弁当半分、あっさりショコラ５粒
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 01:25:20.78 ID:t0oDxHW+.net]
- 159/46.5
朝 なし
昼 コーヒー2
間 オレンジジュース
夜 もやしポン酢、白滝明太子パスタ2 ちくわ5 具なし味噌汁
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 05:18:27.83 ID:fM2dL9rp.net]
- 朝 片口いわし
おからクッキー2枚
スルメ
昼 豚ハツ焼
昆布の煮物
キュウリのぬか漬け
ステーキ
間 干し芋
ココア
夕 キュウリのぬか漬け
ステーキ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 10:56:29.70 ID:Kh8MbEtj.net]
- 朝 ヨーグルト、素焼きナッツ
昼 明太子おにぎり、ゆず白菜、ポップコーン、チョコ
夜 つみれ汁、バナナ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 18:06:29.43 ID:5XzvFT+k.net]
- 朝：ポテサラ、チーズ、ケチャップ
昼：フランスパン、はちみつくるみパン
夜：パスタサラダ、小松菜、アイス、アーモンドチョコ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 18:14:59.52 ID:zdAd9D2g.net]
- 151/40.4
朝 玄米フレーク、ヨーグルト
昼 海藻とじゃこのサラダ2/3、スモークサーモンとブロッコリーのサンドイッチ2/3
夜 餃子6個、天津飯、キムチ、海老マヨ、杏仁豆腐
間食 グミ
飲み物 水、お茶、カフェラテ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/11(水) 19:44:21.40 ID:YNVXPYyj.net]
- 朝なし
昼 バナナ、カフェオレ
間食 明太子のぼんちあげ一枚
夜 マグロの中落ち、アボカド半分、卵豆腐えのきのスープ、いか大根、納豆、アロエヨーグルト、あっさりショコラ三粒
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 22:28:53.78 ID:oSQwSp56.net]
- 161/43.6
朝 バナナ、食パン、チョコ5粒
昼 外食（担々麺ハーフ）
間 トリュフチョコ3粒
夜 くら寿司8皿
間 パン3つ
一度乱れた食生活を戻すのはしんどい
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 22:35:50.37 ID:fVrDbvZv.net]
- 164/46.7
朝 玄米、牛丼具・紅生姜、スナップえんどうマヨあえ、ゴボウ人参金平、R1
昼 食パン6枚切り半分、プロセスチーズ、チョコアーモンドナッツ1粒
夜 鮭のムニエル・サニーレタス・スプラウト・赤玉ねぎ、ラタトゥイユ（パプリカ・しめじ・玉ねぎ・ズッキーニ・ミニトマト・ベーコン・にんにく）、豆腐の味噌・マヨ・卵黄・牛乳・ナッツソースグラタン風、たけのこ・大根ぬか漬け、酒
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 00:12:18.44 ID:7UmyWCem.net]
- 朝：ランチパックたまご、トマト、ミルクココア
昼：ランチパックたまごの残り、ポールウインナー、玄米ブラン３枚
夜：鰹のたたき、ほたるいかの酢みそ和え、じゃがバター、レタス、ブロッコリー
間：プロテイン、アイス
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 01:27:51.14 ID:yv1X+jv/.net]
- 朝 押し麦雑炊
昼 焼鳥(もも、皮2本)、漬け物盛り合わせ、素焼きナッツ
夜 バナナ、チョコミルフィーユ、チョコレート
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 05:58:33.50 ID:7ynjPVtg.net]
- 朝 ごぼうサラダ
牛肉ソテー
おからクッキー
片口いわし
あたりめ
カマンベールチーズ
夕 切り干し大根
牛しゃぶサラダ
カマンベールチーズ
間 緑豆春雨と糸寒天のトマトスープ
ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 08:49:08.29 ID:GXHT63hF.net]
- たんぱく質足りてない人多くない？
肌荒れそう
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 17:46:03.46 ID:oJZ7LxzP.net]
- 161/43.6
朝 ショコラカシスパン3個
昼 シーザーサラダ（ミニトマト3個、
レタス、ブロッコリー、きゅうり）
夜 青椒肉絲（牛肉、筍、ピーマン）
ご飯控えめ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 18:21:45.83 ID:y/1QP+/h.net]
- 朝：食パン1枚半、サバの味噌煮、乾燥野菜、カフェオレ、アーモンドチョコ
昼：オニオンチーズブレッド
夜：食パン1枚、高野豆腐、カットトマト、ドレッシング、サバの味噌煮、牛乳
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 19:01:45.19 ID:ro+MgX9G.net]
- 151/40.6
朝 玄米フレーク、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ
昼 カレーパン、梅大葉ささみフライ
夜 煮物（茄子じゃがいも厚揚げ）、きゅうりとワカメの酢の物、肉野菜炒め（豚肉もやし人参ピーマンキャベツ）、白米100g
飲み物 水、お茶、酵素スムージー
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 19:34:28.65 ID:7UmyWCem.net]
- 朝：パイナップル、キウイ、ミルクココア
昼：ほうれん草とベーコンのパスタ、サラダ(レタス、ミニトマト、きゅうり、かにかま、クルトン)
夜：茄子の甘辛炒め、しめ鯖、いかの麹漬け、味噌汁(青菜、豆腐)
間：玄米ブラン３枚、アーモンド５つ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/12(木) 20:17:52.80 ID:cm0MnPNs.net]
- 朝なし
昼 カフェオレ、バナナ、明太子ぼんちあげ一枚
間食 ソフトクリーム
夜 チンジャオロース、卵とえのきと豆腐のスープ、もやしのナムル、ビヒダスヨーグルトブルーベリー、あっさりショコラ２粒
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/12(木) 21:17:49.71 ID:Lj5F6wvh.net]
- 《朝》
たらこおにぎり
《昼》
ロースとんかつおろしポン酢
ごはん
千切りキャベツ
ポテトサラダ
《夜》
サラダチキンスティック
おにぎり
もずく
炭水化物取りすぎた
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 00:06:52.89 ID:1qdDy0PX.net]
- 150/41.0
朝 バターのパン
味噌汁
昼 醤油ラーメン
夜 サンドイッチ2個
肉だんご3個
プロテイン1杯
間 いちご4個
カルピス1杯 2173kcal
サンドイッチが思いの他カロリー高かった
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 04:33:58.16 ID:NemyI+7A.net]
- だめだ、ここ見たら腹が減るw
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 07:33:01.12 ID:mUnCd7hJ.net]
- 朝 ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
昼 豆腐わかめ糸寒天の味噌汁
さわらの西京焼き
白飯
梅干
間 おからクッキー
ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
カマンベールチーズ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 09:32:53.37 ID:UQ9S+FQl.net]
- 朝 なし
昼 ざるそば、ミニ天丼
夜 カレーうどん、デニッシュ、ケーキ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 15:25:00.96 ID:NQJuNJ6z.net]
- 朝 アスパラのエゴマとマヨ和え
厚揚げ1つ
昼 梅シロップの緑茶ホット割
低糖質パン
間 ブラックコーヒー（アーモンドミルク100mlとココナッツオイル小さじ1in）
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 16:21:13.32 ID:rsQJUtMW.net]
- 161/44.1
夜中 ショコラカシスパン2切れ
朝 バナナ、目玉焼きのせトースト1枚
昼 ブロッコリー、えのきバタポン炒め
パイナップルケーキ1個
夜 外食/焼き肉
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/13(金) 18:01:22.17 ID:az77m4wQ.net]
- 朝 カフェオレ 煎餅一枚
３時 バナナ 唐揚げ弁当ご飯半分 キャベツ太郎小袋、カフェオレ
５時 ヨーグルト
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 18:10:55.62 ID:hZsOGBQI.net]
- 151/40.1
朝 ハムたまごパン、ヨーグルト
昼 温玉のせとろろ蕎麦、ナス天
夜 シチュー（豚肉じゃがいも玉ねぎ人参アスパラ）、きゅうりとワカメの酢の物、白米少し
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 19:58:39.53 ID:BcjI8d6P.net]
- 朝：豆乳ヨーグルト
昼：雑炊(鶏、卵)、トマト半分、アーモンド
夜：高野豆腐と根菜の煮物、焼肉３枚、千切りキャベツ、いかの麹漬け、チョコ１粒
間：プロテイン、玄米ブラン３枚、ブルーベリーチーズ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/13(金) 21:28:32.44 ID:RxBMJLbk.net]
- 157/51.1
朝 なし
昼 ベーコンレタスバーガー
ナゲット
夜 たけのこご飯
若竹煮
ポテトサラダ
ゆでたまご
ロールキャベツ
かぼちゃのスープ
間食
チョコレート
シュークリーム
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 21:56:03.83 ID:mfAQfP7a.net]
- 154/51
朝 青汁
昼 たらこおにぎり、卵パン
夜 ビール、しめじ和え物、豚ステーキ、もやし、トマト、味噌汁（ニラ、卵）
一週間疲れた...
まだ食べたいけど、眠い
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 05:53:06.40 ID:lGcfnspK.net]
- 昨日
朝：高野豆腐、カットトマト、サバの味噌煮、カフェオレ、食パン
昼：チョコチップケーキ、せんべい
夜：食パン半分、牛乳、フランクフルト、蒟蒻畑、イワシの煮付け、チーズ鱈、焼酎
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 07:51:42.40 ID:BvJxArQe.net]
- 朝 おからクッキー
ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート
昼 おからクッキー
豚肉と水菜の冷しゃぶサラダ
揚げ出し豆腐
緑茶
夕 おからクッキー2枚
スパイスティー
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 12:17:06.18 ID:nW4MUeMs.net]
- 151/40.5
朝 ツナたまごサンドイッチ、じゃがいものポタージュ、ヨーグルト
昼 シチューの残り、たまご豆腐
夜 鯖の塩焼き、茄子とピーマンの味噌煮、シチューの残り、もずく、白米80g
間食 グミ、デコポン1/2
飲み物 水、お茶、グリーンスムージー、カフェオレ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 17:00:30.55 ID:bccR4JMF.net]
- 161/44.1
夜中 キャラメルポップコーンカシュー
、チーズスナック菓子
朝 ショコラカシスパン1切れ
食パン1枚
昼 シーザーサラダ（ミニトマト、レタス）、きゅうり浅漬け
夜 自作りんごバナナ豆乳ジュース
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 17:49:58.86 ID:nW4MUeMs.net]
- >>934
追加
デコポン1/2、ミルクティー
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/14(土) 17:50:50.62 ID:FOMDpSVG.net]
- 朝カフェオレ
昼カフェオレ バナナ ドンタコス半分、チョコ二粒
夜豆苗の肉巻き 豆腐とわかめとネギの味噌汁、玉子焼き、蓮根の金平、納豆、ヨーグルト
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:22:57.66 ID:YWh5XpE+.net]
- 164/46.5
朝 鯵の開き、納豆、なめこ汁、パプリカとエリンギのマリネ、玄米
昼 セブンのクリーム大福的なやつ（131キロカロリー）、コーヒー
夜 鶏胸肉ソテー・ズッキーニ、かつお刺し、マカロニサラダ・ミニトマト、小ねぎ・スプラウト・くらげの和え物、そら豆、イカフライ、人参ぬか漬け、酒
今も酒飲みながらピノとごぼうフライをつまみにしてる
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:33:00.49 ID:QTcL4IZj.net]
- 朝：フルーツ入りゼリー
昼：ウインナー３本、千切りキャベツ、たらこお握り
夜：ひじき煮、カレイの煮付け、鯨ベーコン、なめたけ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:51:16.82 ID:pGS3/0Kr.net]
- 朝 青汁
昼 野菜たっぷりラーメン
間 ラミー
夜 焼き鳥、サラダ、ご飯
ハイボール
風邪で具合悪い
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:51:42.53 ID:nW4MUeMs.net]
- >>936
さらに追加
温泉卵、ピノ
もうどーでもよくなってきた
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:58:26.24 ID:pGS3/0Kr.net]
- >>941
ピノが人気（笑）
身長変わらないのに私より10kgくらい痩せてて羨ましいよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 21:05:24.80 ID:lGcfnspK.net]
- 朝：チーズ蒸しパン、寒天ゼリー、ファミチキ
昼：カレーパン、チーズパン
夜：トマトパスタグラタン、ウイスキー、チーズインスナック
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 06:06:16.60 ID:KiDTmS3B.net]
- 朝 ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
豚汁、チンゲン菜と揚げ出し豆腐も入れた
おからクッキー
夕 焼肉、モツ赤身野菜、白飯ナシ
カフェイン入りカフェラテ
間 ハイカカオチョコ
ドライフルーツ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 12:09:13.35 ID:po2fud6l.net]
- >>942
ありがとう
お互い頑張りましょう
風邪お大事に
151/41.7
朝 ヨーグルト、じゃがいものポタージュ、ウインナーパン半分
昼 鶏だしフォーふた口、梅と大葉ささみフライ、茄子とピーマンの煮物
夜 春雨サラダ、トンテキ
飲み物 水、お茶、牛乳
一晩で1.2キロ増とか怖い
またゆっくり落とそう
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 17:45:38.98 ID:amMtVWRN.net]
- 161/44.1
朝 バナナ、ハンバーグ
間 コーヒー
昼 レタス炒飯（卵）、ミニトマト4個
夜 焼きカボチャ
豆乳バナナ苺ジュース
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/15(日) 19:36:24.68 ID:PQqRng8h.net]
- 朝なし
昼 バナナ カフェオレ
間食 煎餅一枚
夜 スコッチエッグ、ツナサラダ、ほうれん草とミックスベジタブル炒め、味噌汁、ヨーグルト
普通にハンバーグ作ればよかった
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 19:41:50.67 ID:ZDFnWwII.net]
- 朝 なし
昼 にらと卵の味噌汁
夜 キムチ サーモンのお寿司(セブン)
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 20:00:07.29 ID:r5HBGVGB.net]
- 朝：豆乳ヨーグルト、りんごジャム、プルーン２つ
昼：さんま缶半分、もずく
夜：キムチ鍋、生卵
間：ミルクココア、玄米ブラン３枚、アーモンド５つ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 20:18:23.51 ID:rm97iQxx.net]
- >>938
さらに暴走
軟骨ソーキ・ラフティ（沖縄土産のレトルト）、ちくわの穴にチーズ詰めたやつ、明太カルボナーラうどん
今日
164/47.2
朝 コーヒー
昼 野菜ジュース、むき栗一粒
夜 豚もつ煮（こんにゃく・エリンギ・豆腐）、鯵刺し、キムチ・めかぶ・納豆和え、オニオンスライス・
ミニトマト、きゅうりぬか漬け
週末どか食いがやめられない。平日にまた節制がんばろ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 22:14:58.09 ID:QmE1MsLr.net]
- 朝：フランスパン、練乳
昼：ほうれん草チキンカレー、チーズナン、生春巻、チキンソテー、ラムネ
夜：親子丼、アイス
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 07:59:07.61 ID:0MReM6B9.net]
- 朝 豆腐ワカメ青菜めかぶの味噌汁
ミニステーキ
間 おからクッキー
ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート
おつまみ昆布
夕 発芽玄米飯
サバ味噌煮
飲 マサラティー
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 10:38:52.15 ID:PL6UnBKT.net]
- 朝 なし
昼 押し麦キムチ雑炊、素焼きナッツ
夜 サッポロ一番味噌
昨日まで3日間書ききれんほど食べてしまったから今日からまた目標カロリー内で頑張ろう
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 11:53:36.96 ID:CWAAWT4L.net]
- 151/40.7
朝 ヨーグルト、ゆで卵、玄米フレーク、もずく、寒天ゼリー
昼 焼き鳥おにぎり、もずく、春雨サラダ、温泉卵
夜 定食（豚カツ、アスパラ巻きフライ、海老フライ、千切りキャベツ、白米100g）
飲み物 水、お茶、ミルクティー、豆乳、グリーンスムージー
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 15:21:26.35 ID:X8I5D6Az.net]
- 161/43.8
夜中 えのきと卵スープ
朝 バナナ、食パン1枚、ハンバーグ
昼 豆乳バナナ苺ジュース
間 キャラメルポップコーン、ポン菓子
ヌガー1個
夜 えのきしめじのバタポン炒め
ミニトマト4個
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 19:13:45.47 ID:H+/rSP2x.net]
- 朝：フルグラ+牛乳、チキントルティーヤ
昼：バナナカスタードパン、バターロール、チョコチップパン
夜：サラダチキン、カットトマト、ふりかけ、チーズ、マヨネーズ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 19:16:45.14 ID:hy3X67og.net]
- 朝：あんまん、プルーン２つ、キウイ
昼：豆腐、さんま缶半分、ちくわ、コーン、なめたけ
夜：中華そば、サラダ(トマト、レタス)
間：プロテイン、チョコ１粒、アーモンド５つ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/16(月) 19:24:44.47 ID:BpIrZZeS.net]
- 朝なし
昼 アイスクリーム
夜 納豆、鯖の南蛮漬け、春雨サラダ、豚肉と白菜のミルフィーユ鍋、ヨーグルト、チョコ５粒、カフェオレ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 20:39:09.86 ID:iTw8ohfX.net]
- 朝 納豆ごはん、キムチ、プチトマト
昼 スープストック1／3
夜 サラダ、ミニ冷やし中華
…今日はひとりお祝いのため、ちょっとたべすぎ。明日からまたがんばる。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/16(月) 22:10:46.62 ID:x6c3y1dY.net]
- 朝 青汁と牛乳とバナナのミキサー、 ブラックコーヒー
昼 八宝菜半人前、白米1合弱、緑茶
夜 野菜スープ、ライトツナ、緑茶
野菜偏向のせいかお通じがよすぎる
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 02:29:50.96 ID:qH+2jw2A.net]
- >>959
しかも夜中にお腹すいてカレーライス(ご飯少し)まで！！
オーマイガー！！！！
明日調整する。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 02:45:22.66 ID:eDpdcgeo.net]
- 朝 なし
昼 明太子おにぎり、和風ハンバーグ、ゆず白菜、ドライクランベリー、素焼きナッツ
夜 明太子おにぎり、スーラー春雨スープ、キャラメルプリン
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 04:22:22.61 ID:lFcOuvbP.net]
- 大して食べてない割に、やたらお菓子や甘いものが含まれてる人は辞めたとたんリバウンドするよ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 06:11:02.58 ID:zusiaNmF.net]
- 朝 無し
昼 バナナ 豆腐 海草サラダ ごまドレッシング ヨーグルト カフェオレ
夜 バナナ 豆腐 ご飯 マグロ刺身 ミルクティー
お風呂上がり 黒酢ドリンク サプリ ゼリー
1260kcal 塩分4g
血圧対策もあって減塩
夜のおかずが多少変わって日によってもう一品食べる程度で毎日ほぼ同じ食事
野菜嫌いなので不足はサプリで
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 08:56:03.64 ID:12SHMWC4.net]
- >>963
朝起きたら おはようと言うのと、同じくらい当たり前の事書いているな
何か意味あるの？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 09:18:02.50 ID:GxblxBcd.net]
- 朝 緑豆春雨、糸寒天、豆腐のトマトスープ
おからクッキー
ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート
間 おやつ昆布
ドライフルーツ＆ハイカカオチョコ
ゆで卵
夜 筑前煮、糸寒天入り
飲 スパイスティー
ココア
緑茶
間 スパイスティー
おやつ昆布
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 16:13:15.69 ID:Ll6ROfxt.net]
- 161/43.8
朝 バナナ、食パン、コーヒー
間 パイナップルケーキ半分
昼 ミニトマト5個、レタスと卵の炒飯
夜 チーズオイルパスタ90g
（パンチェッタ、しめじ、ミニトマト、玉葱）
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 17:20:02.67 ID:KBpXTmDS.net]
- 151/40.9
朝 マヨコーンパン、ヨーグルト、デコポン1/2
昼 キャベツオムレツ1/2、とろろぶっかけもずく、サラダチキン1/2
夜 とろろうどん、かますと蓮根の天ぷら、温泉卵
飲み物 水、お茶、ミルクティー、バターコーヒー
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 17:51:41.63 ID:xA80Oih2.net]
- 朝：高野豆腐、ケチャップ、マヨネーズ、糸こんにゃく、玉ねぎ
昼：食パン2枚、ケチャップ、ヨーグルトゼリー
夜：ホットレモン、レバーと玉ねぎの炒めもの、レタス、ドレッシング
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 23:15:12.27 ID:EJ7O/VK/.net]
- 朝 なし
昼 ユッケジャン麺2／3
夜 海鮮丼2／3
夜食 ミニ冷やし中華、サラダチキン半分
あーーーーーー夜食て！！！
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 23:49:10.84 ID:JWDaeM1t.net]
- 朝：きな粉豆腐、オレンジ
昼：しめじとベーコンのソテー、ほうれん草のお浸し、ミニトマト、ゴマ昆布
夜：カツオのたたき、えびフライ、ホタルイカの酢味噌和え、大根の煮物、玉葱の味噌汁
間：ミルクココア、玄米ブラン３枚、大学いも
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/18(水) 00:25:43.42 ID:flIqmXxq.net]
- 朝 チキンラーメン、バナナ、カフェオレ
昼なし
夜 スシローで海老アボカド一皿、かつお一皿、まぐろ一皿、えび天一皿、サーモンチーズ一皿、コーン一皿、中トロ一貫、大トロ一貫、茶碗蒸し、あおさ汁、ミルキーのロールケーキ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 01:49:35.65 ID:UjioZJ3C.net]
- 朝
干し芋3枚
昼
ファミマのサラダ 大根ワカメオクラなめことろろ芋
角切りベーコンとハム各2～3個
ブラックコーヒーとカカオ95%チョコ1個
カカオ86%チョコ1個
夜
鶏むね肉とキャベツピーマン舞茸もやしのオイスター炒め
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 06:45:14.65 ID:NJxSAlXB.net]
- 朝 なし
昼 ホットドッグ、ゆず白菜、いちご、ドライクランベリー、素焼きナッツ
夜 いちご、ドライイチヂク
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 08:03:48.84 ID:TCZKwogD.net]
- 朝 野菜ジュース
おやつ昆布
おからクッキー
焼き鮭
白飯
緑茶
間 ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート
おやつ昆布
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 08:41:19.64 ID:64wEtAaE.net]
- 164/46.6
朝 玄米、牛ごぼうしぐれ煮、パプリカマリネ、小松菜お浸し、R1
昼 卵焼きサンド、野菜ジュース、甘栗
夜 金目鯛開き、キムチチゲ（豆腐・ニラ・しめじ）、タコ酢の物（わかめ・新玉）、酒
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 12:26:04.69 ID:0uta/J1b.net]
- 151/40.7
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個、ポタージュスープ
昼 カップラーメン豚骨、ゆで卵
夜 カレイと厚揚げの煮付け、ネギ酢味噌和え、ほうれん草胡麻和え、もずく、白米100g
間食 コーヒーゼリー、デコポン半分
飲み物 水、お茶、バターコーヒー、豆乳
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 12:26:20.77 ID:Z79U9nIF.net]
- 161/43.8
夜中 クッキー3枚、ヌガー1個
チョコボール1粒
朝 豆乳バナナりんごジュース、
バナナ半分
昼 ゆで卵とレタスのオープンサンド
ミニトマト5個
間 コーヒー
夜 チーズタッカルビ（鶏もも、しめじ
キャベツ、玉葱）
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 22:46:05.62 ID:ps99g48F.net]
- 150/41.1
朝 クリームパン
ミニデニッシュパン
昼 味噌ラーメン
夜 鯖の味噌煮
さけるチーズ2本
間 グミ100g 1918kcal
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 22:48:15.95 ID:+2ntKgpD.net]
- 164/46.7
朝 玄米、ハニーマスタードチキン、ウインナ、ピーマン人参オイマヨ炒め、アスパラ白だし胡麻和え、R1
間 むき栗、ピーナッツチョコ
昼 ハニマスチーズサンド、博多の女
夜 鰤のマヨ照り焼き、ミネストローネ（玉ねぎ・セロリ・パプリカ・ほうれん草・にんにく・ベーコン）、スモークサーモンサラダ（サニーレタス・スプラウト・アスパラ）、アボカドぬか漬け、酒
助っ人で慣れない事務所に派遣されているためか、緊張でお通じ悪し。腹重い、スッキリしたいわ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 23:07:59.22 ID:QC1kNtPq.net]
- 朝：うどん、カフェオレ
昼：うどん、レバーと玉ねぎの炒めもの、小松菜、カフェオレ
夜：あんまき
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 04:37:00.87 ID:TR4x1N2q.net]
- 朝 なし
昼 鶏の具沢山パン、クロワッサン、トマトと鶏のスープ
夜 豚ネギつけうどん
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/19(木) 04:57:37.51 ID:8SdzrGC/.net]
- ココアって牛乳で作ると500kcalくらいあるから注意な
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 09:23:40.64 ID:ZrwYIzaf.net]
- 朝 チンゲン菜わかめ豆腐の味噌汁
玄米豆ご飯
イワシの生姜煮
おからチーズケーキ
緑茶
間 おやつ昆布
ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
緑茶
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 13:26:01.65 ID:oBeP7Obo.net]
- 151/41.1
朝 ミニクロワッサン2個、ヨーグルト、ポタージュスープ
昼 手巻き寿司、焼き鳥1本、ささみフライ
夜 肉野菜炒め（ピーマン人参キャベツ豚肉もやし）、サラミのマリネ、エリンギネギ塩炒め、温泉卵、白米100g
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 14:45:51.43 ID:rfwEXKGJ.net]
- 161/43.8
夜中 ポテチ1袋72g
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 目玉焼き、ミニトマト5個
豆乳バナナ苺ジュース
間 ヌガー2個
夜 チーズタッカルビ（鶏もも、しめじ
玉葱、キャベツ）、ごはん
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 19:48:49.69 ID:Xg989RVz.net]
- 朝：きな粉バナナ、プルーン
昼：ウインナー、サラダ(レタス、ミニトマト、クルトン、かにかま、寒天)
夜：焼鮭、長芋のすりおろし(生卵)、千切りキャベツ、野沢菜ちりめん
間：ミルクココア、プロテイン、フロランタン
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/19(木) 20:37:18.10 ID:iSNctg/c.net]
- 朝なし
昼 カフェオレ バナナ
夜 納豆 カレールー、わかめツナきゅうりの酢の物、アボカドのサラダ、茄子と茗荷の味噌汁、チョコビスケット３枚、ヨーグルト
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 20:54:28.79 ID:oBeP7Obo.net]
- 次スレ立てました
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part12
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524138845/
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 21:10:50.18 ID:ZrwYIzaf.net]
- 朝 おやつ昆布
めかぶ豆腐ワカメの味噌汁
中華丼麦飯
昼 お寿司半人分
オクラと長芋のサラダ
緑茶
夜 お寿司
根菜スープ
枝豆
おからクッキー2枚
デカフェカフェオレ
よく歩いたけど食べすぎた
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 22:17:25.38 ID:M0C05tap.net]
- スレ立てありがとうございます。
164/46.7
朝 玄米ミネストローネリゾット、ゆで卵、黒豆せんべい、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 シチュー（鶏胸肉・玉ねぎ・しめじ・ほうれん草）、カボチャガーリックソテー、納豆めかぶ和え、セロリぬか漬け、ジャガビー、酒
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 22:28:03.44 ID:hlmUYRIq.net]
- 筋子おにぎり２つ、バナナ、りんご、きな粉ヨーグルト、ナナチキ、うまからチキン、おかかおにぎり、スイートポテト、ゴマおはぎ
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 22:59:17.41 ID:TR4x1N2q.net]
- 朝 なし
昼 紅茶メロンパン、焼きカレーパン素焼きナッツ
夜 押し麦キムチ雑炊、ドライイチヂク
新スレありがとう
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 02:00:59.39 ID:OjNTYTjk.net]
- 朝 なし
昼 寿司5皿 茶碗蒸し
夜 豆乳バナナ味
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 08:13:46.91 ID:Kv17hzbB.net]
- 昨日
朝：フルグラ、牛乳、バームロール
昼：ひやむぎ、白砂と豚肉の煮物、バームロール、はちみつレモン
夜：豆腐、ごはん、味噌汁、ハンバーグ、パプリカとツナのマリネ、ほうれん草のおひたし
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 13:12:16.44 ID:dShKuISc.net]
- 151/40.5
朝 ミニクロワッサン2個、ヨーグルト、酵素スムージー
昼 とろろぶっかけもずく、コロッケ2/3、温泉卵
夜 ムネ肉のマスタード焼き、刺身こんにゃく、トマト玉ねぎのマリネ、白菜と揚げの煮物
飲み物 水、お茶、豆乳、0カロリーカルピス
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 16:34:39.30 ID:1UkMV1js.net]
- 161/43.8
夜中 チョコボールキャラメル1箱
朝 食パン、バナナ、コーヒー
昼 シーザーサラダ（ロメインレタス
ミニトマト4）しめじチーズオムレツ
間 ヌガー1個、豆乳いちごジュース
夜 チーズタッカルビ（鶏、キャベツ
しめじ、玉葱）
次スレありがとう
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/20(金) 18:59:34.71 ID:ZIp1kbKT.net]
- 朝なし
昼 バナナ、キャラメルラテ、プチシュー６個、煎餅１枚
夜 わかめときゅうりとツナの酢の物、納豆、カレールー、チーズトマトきゅうりのサラダ、焼いた絹厚揚げ、ヨーグルト
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 19:51:22.64 ID:adSj9pKC.net]
- 朝：豆乳ヨーグルト、キウイ半分、プルーン２つ
昼：小松菜のおひたし、のりまき唐揚げ２つ、トマト、もずく
夜：餃子６つ、しめさば、味噌汁(大根、人参、うすあげ)
間：玄米ブラン２枚、牛乳
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 22:03:37.41 ID:GSwB8A2e.net]
- 164/46.4
朝 玄米、胸肉シチュー、カボチャマヨ和え、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、アーモンドチョコ、ホワイトロリータ
夜 肉じゃが（豚肉・玉ねぎ・人参・絹さや）、鯖缶あえ（小ねぎ・しめじ・ナンプラー）、サラダ（サニーレタス・スプラウト・
- 1015 名前：トマト・カボチャマヨ醤油あえ）、かぶぬか漬け、大阪土産の駄菓子ソースカツ、黒豆せんべい、酒 []
- [ここ壊れてます]
- 1016 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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- 1017 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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