【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageoff [2017/12/21(木) 16:34:23.97 ID:EOHuKvSA.net] 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37 rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21 itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324 前スレ 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止] rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 20:30:48.50 ID:Lcdb6DwH.net] 生理終わるしダイエットするぞ！！！ 166/64.4 朝 バナナ、珈琲 昼 王将 夜 お茶漬け 間 アイス、珈琲、パン 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 20:32:01.94 ID:Lcdb6DwH.net] >>691打ち間違えた 63.4 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 22:13:54.46 ID:W0SQTpNK.net] 154/52.7 朝:調製豆乳、ロカボナッツ一袋 昼:回転寿司6皿くらい 夜:鳥ひき肉とキムチスープ、オイコス 間食:ロカボナッツ一袋 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 03:09:09.43 ID:FJ/sTmqO.net] お前ら偏食でビタミンB1足りてないから 日本でかつて流行した脚気のリスクあるぞ 全身の倦怠感、食欲不振、足のむくみやしびれなど神経障害の症状がでて最悪心不全 玄米、蕎麦や豚肉あるいはサプリなどで摂るの推奨 B1を満足に摂取できる食材は意外と少ない 健康診断で昔あった膝コツン、これでチェックできる 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 03:12:38.11 ID:FJ/sTmqO.net] 1食あたりのグラム数から計算すると 魚も牛鶏もナッツも卵も乳製品もB1は殆ど期待できない 野菜もブロッコリーや芽キャベツなどごく一部しか満足にとれない 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 03:26:19.32 ID:cblEBPHP.net] 朝 なし 昼 すいとん、海苔佃煮おにぎり、ナッツ＆ドライフルーツ、バナナ 夜 押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク 他は鉄＆マルチビタミンサプリで補ってるがあすけんグラフでいつもカルシウムとビタミンAが足りていない 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 05:36:17.34 ID:7UMtcR5w.net] 朝 キャベツ ウインナー ブランパン 昼 豆乳鍋 ブランパン 夜 麺無し醤油ラーメン チーズハンバーグ ブロッコリー 間 唐揚げ ベビーチーズ アーモンド ゼリー 1839キロカロリー 糖質44.3g 1年ぶりに映画みたけど観ながらナッツを食べ過ぎてしまった 良くないね 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 18:15:12.10 ID:yy+qOiU/.net] 朝：ひじきの煮物、ごはん、高野豆腐、ケチャップ、チーズ 昼：おにぎり2つ 夜：ごはん、ひじきの煮物、チーズ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 18:20:07.17 ID:VrqMEGAP.net] 151/40.9 朝 酵素スムージー、ヨーグルト、揚げお好み焼き 昼 とろろ蕎麦1/2 夜 鯵の塩焼き、ナスとインゲンの和え物、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の甘辛炒め、酢豚、白米80g 間食 チョコ2粒 飲み物 水、お茶 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 19:10:20.38 ID:SKbtedAZ.net] 161/45.1 朝　バナナ1本、豆乳 間　コーヒー 昼　ミニトマト4個、きんぴら人参 間　ハリボー、セブンの抹茶もこ1個、 　　苺のガトーショコラ1個 夜　たこ焼き20個 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 19:53:34.86 ID:GDb89p/2.net] 朝：タニタのマンゴープリン、苺３つ 昼：サラダ(ブロッコリー、サンチュ、トマト、コーン)、カップスープパスタ 夜：筑前煮、たこ焼き２つ、ツナ缶 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 20:10:11.24 ID:DxnFARMe.net] 154/52.8 朝:調製豆乳、シンサプロテインバー 昼:麻婆豆腐、ごはん30gくらい 夜:鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー 間食:ロカボナッツ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 20:48:50.98 ID:pVScFQdM.net] 166/62.9 朝 バナナ、珈琲 昼 置き換えドリンク 夜 釜揚げうどん、煮物 間 チョコ、ミニスコーン、柑橘類 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 02:47:01.50 ID:JIwe+XO7.net] 朝 豆腐 漬物 ツナ缶 アボカド 昼 キャベツ ゆで玉子 ウインナー 納豆 夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 1116キロカロリー 糖質21.7ｇ どうも疲れやすいけど カロリー低いのだろうか 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 08:33:24.09 ID:N8M7CUrC.net] 朝 なし 昼 ピザ1枚、ブドウたくさん 夜 押し麦オニオンチーズリゾット 間 午後の紅茶レモンティー 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 11:20:51.51 ID:R0KCyw8r.net] 161/44.8 朝　バナナ、食パン1枚 　　ブラックティー牛乳割り 間　ハリボー、柿ピー小1袋 昼　無印エビのクリーミーカレー、ご飯 　　焼き野菜マリネ（パプリカ、椎茸、 　　ブロッコリー、玉葱） 夜　抜き 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 12:09:45.01 ID:fS5COXgy.net] >>704 低いんでしょ ていうかこんなにカロリー少なかったら1ヶ月で10キロ減量とか楽勝でしょ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 15:18:26.61 ID:8+E/Q8uW.net] 朝　白湯、野菜ジュース 昼　ワカメスープ、ジャムトースト、納豆ﾁｰｽﾞトースト 間　アイス 夜はキャベツ、納豆、豆腐とおかず 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 16:34:10.33 ID:FyA2kBD4.net] >>707 これがこの１ヶ月で１キロ位しか減ってないんだな 時々焼き肉食べたりしているからかしら 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 17:46:25.92 ID:R0KCyw8r.net] >>707 夜抜きの予定が たこ焼き8個、ハリボー、チョコチップメロンパン、セブンのチーズケーキ 食欲爆発ヤヴァイ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 17:47:02.10 ID:R0KCyw8r.net] 最近アンカおかしい？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 18:24:54.54 ID:J/Qfc6Dt.net] 151/40.5 朝 甘酒と柚子のパン1/3、たこ焼き3個 昼 グリルチキン1/4、グリーンカレーフォー 夜 茄子の肉挟み天2個半、菜の花ごま和え、大根とさつま揚げの煮物、白米100g、かぼちゃプリン 間食 チョコ2粒、じゃがりこ、プリッツ、ポテチ 飲み物 水、お茶 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 18:42:03.95 ID:q5GA2IMX.net] 朝：ひやむぎ、糸こんにゃく、ドレッシング、塩昆布 昼：おにぎり2個 夜：いちごサンド、いちごワッフル、牛乳 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 20:16:27.19 ID:8mCNg1OU.net] 朝 筋子おにぎり、コーヒー 昼 だし巻き卵、赤飯おにぎり 夜 筋子おにぎり２つ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/23(金) 20:57:30.97 ID:eKvy6z1D.net] 166/62.8 朝 バナナ、珈琲 昼 置き換えドリンク 夜 ご飯、ハンバーグ、スパゲッティ、目玉焼き、サラダ、中華スープ 間 ぱりんこ、チョコ、パン、珈琲 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 21:22:58.42 ID:KPfyQ8PT.net] 154/52.6 朝:調製豆乳、シンサプロテインバー 昼:ベーグル、鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー、サラダ、オイコス 夜:シチュー 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 22:05:26.95 ID:fS5COXgy.net] 朝、味噌汁、抹茶ホットケーキ2つ 昼、お弁当、ご飯、豚汁、モンスターエナジー 夜、回転寿司15皿、デザート、コーヒー 無事3000キロカロリー超えを果たした 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 03:08:45.88 ID:dlHC/L2M.net] 朝 豆腐 炒り玉子 味噌汁 昼 牛皿 サラダ 味噌汁 納豆 生卵 夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 間 ベビーチーズ ピーナッツ コーヒーゼリー 1255キロカロリー 糖質36.1ｇ 昼はすき家で食べたけど600円以上かかった スーパーで買い集めた方が安いって当たり前か 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 07:11:51.69 ID:QIUD3+C9.net] 朝 なし 昼 サッポロ一番味噌玉子入り 夜 バナナ、ドライイチヂク、素焼きナッツ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 16:06:30.77 ID:l0 ] [ここ壊れてます] 731 名前：MCs8qo.net mailto: 161/44.9 朝　バナナ1本、食パン1枚 　　ブラックティー牛乳割り 昼　野菜マリネ（ブロッコリー、椎茸 　　玉葱、パプリカ）ミニトマト5個、 　　クリームシチュールー（チキン、玉 　　葱、人参、ブロッコリー、しめじ） 間　柿ピー小袋1、ピーナッツ菓子 夜　ミニトマト4個、クリームシチュー 　　ごはん [] [ここ壊れてます] 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 16:10:11.19 ID:/Y95nC7g.net] 151/41.0 朝 ホットケーキ1枚 昼 からあげクン 夜 豚の味噌漬け、野菜炒め（キャベツ玉ねぎ人参ピーマン椎茸）、とろろかけもずく、白米100g 間食 カロリーメイト1本、わらび餅 飲み物 水、お茶 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 17:35:44.40 ID:xbbD9Bvt.net] 154/52.5 朝:調製豆乳、シチューの残り少し 昼:さけるチーズ、きのこサラダ 夕:お寿司 間食:ロカボナッツ、オイコス 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/24(土) 19:32:16.53 ID:VNv55BPO.net] 茶番ｗww晒そう！ saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ ◆医院・医師別の失敗画像…４千人 ◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧 　↓　↓　↓ saibanseikei.net/tlp/ 　↑　↑　↑ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 20:20:06.96 ID:TKgNi5Pq.net] 164/47.1 朝 食パン6枚切り半分、ポークビーンズ（トマト・セロリ・玉ねぎ・大豆・豚肉）、R1 昼 蘭州拉麺ハーフ 夜 肉豆腐（牛肉・新玉・豆腐）、崎陽軒シュウマイ、刺身（ブリ・マグロ・白貝）、 黒あわび茸とスナップえんどうのバターホイル焼き、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・キヌア・ブロッコリ・生ハム・ゆで卵ぬか漬け・マスタードドレッシング）、 きゅうりぬか漬け、辛子明太子、酒 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/24(土) 20:32:42.71 ID:Xmv4Zw+M.net] 166/62.6 朝 バナナ、珈琲 昼 置き換えドリンク、マフィン半分、珈琲 夜 ご飯、トンカツ、漬物、味噌汁、スナックエンドウ、蒲鉾 間 珈琲、ぱりんこ、昆布 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 21:45:22.16 ID:eTHPOhDT.net] 朝：ごはん、ひじきの煮物、サラダチキン 昼：牛乳、調理パン、菓子パン 夜：サングリア、ポテサラ、ローストビーフ、ソーセージ、ミルクティー 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 22:18:17.36 ID:oN6lVoLO.net] >>724 相変わらず細くて羨ましいです 以前R1も飲まれてた方ですよね？ キモくてすみません しばらくここに来ていませんでしたが、参考にさせていただきます 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 03:32:00.01 ID:0K9U3lSi.net] 朝 もやし炒め 豆腐 サラダチキン 昼 ゆで玉子 豆腐 サラダチキン 夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ 間 ベビーチーズ ピーナッツ コーヒーゼリー 1061キロカロリー 糖質15.1g 最近お通じ悪くて困る 3日以上出てない うんん 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 03:40:40.06 ID:KThBbNiY.net] 朝 なし 昼 押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ 夜 バナナ、ドライイチヂク、桃ジュース 明日は実家だ2kgは増えるぞ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 08:53:01.93 ID:hfgFsVYN.net] 161/44.9 夜中　セブンのちぎりチョコパン1 　　抹茶和むれっと1、食パン1 朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き 　　ブラックティー牛乳割り 昼　抜き 夜　抜き 砂糖・小麦中毒に陥り中 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 16:54:32.83 ID:OwLjkIeb.net] 151/40.6 朝 スティックパン1本、ホットケーキ1/2、たこ焼き2個 昼 炒飯100g、とろろかけもずく 夜 切り干し大根の煮物、菜の花辛子和え、鷄づくしおむすび、ファミチキヘルシー 間食 チョコ一欠片、じゃがりこ、ポテチ、プリッツ 飲み物 水、お茶 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 17:06:59.26 ID:l2yC/qPH.net] 朝：牛乳、食パン1枚、レーズンサンド 昼：食パン2枚、レーズンサンド2枚 夜：そば、サラダチキン 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 18:09:55.98 ID:Qpmq20Le.net] 朝　お湯、野菜ジュース 昼　カレー蕎麦 ｵﾔﾂ　アイス 夜は、キャベツ、納豆、豆腐、とおかず。 こうやってみたら、糖質制限してるわけじゃないけど、朝夜で糖質制限になってるな。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 18:22:50.84 ID:OwLjkIeb.net] >>731 追加 ヨーグルト 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 19:50:58.26 ID:AfVruoye.net] 朝：ヨーグルト、カフェオレ 昼：カップ焼きそば 夜：ぶりの照り焼き、いんげんと高野豆腐の煮物、ほたての貝ひも、ポテト、ほうれん草サラダ、八つ橋 間：アボカドサラダチップス、いわしっ子、プロテイン 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/25(日) 20:24:14.83 ID:JJ8onbzA.net] 166/62.5 朝 バナナ、ゆで卵、珈琲 昼 青汁、バナナ 夜 釜揚げうどん、トンカツ、サラダ、煮物、アイス 間 パン、珈琲、チョコ、チーズケーキ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 20:47:27.52 ID:PZ0q/XWt.net] 150/41.6 朝 カレースープ ヤクルト1本 昼 ミニグラタン プロテイン100ml 夜 きつねうどん 納豆 間食 飴2個 煎餅5枚 カフェオレ1杯 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 20:49:38.18 ID:ENnkSoi3.net] 155/52 朝 青汁 昼 ケンタッキー2個、ミルクパン、青汁 間 チョコビスケット1枚 夜 ハイボール、焼鳥3本、大根サラダ、ご飯少し、ポテチ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 20:58:32.08 ID:XWONw37F.net] 朝 野菜サラダ、タケノコ煮物、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン 昼 鴨せいろ大盛り 夜 エビフライ、天ぷら(タケノコ、タラの芽、あした葉、かきあげ)、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン 間 レモンパウンドケーキ 実家で腹パンパンだがやっぱり母ちゃんの飯は最高だな！ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/25(日) 21:05:42.56 ID:D75GBI4z.net] お前ら偏食多いな 病気になるぞ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 03:35:53.61 ID:JMp1vogj.net] 朝&#65072;ナッツ、おからクッキー 昼&#65072;寿司、枝豆 夜&#65072;オクラと山芋サラダ 　　レバーもやし糸蒟蒻のさっと煮 　　 　　 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 05:13:05.73 ID:g9OB/Rx/.net] 朝 豆腐チャーハン 昼 唐揚げ 夜 焼き肉 サラダ 間 ベビーチーズ ピーナッツ ゼリー 2371キロカロリー 糖質33.3g 花見しながら運動頑張った いい季節になったね 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 12:55:29.00 ID:xxMK/yc7.net] 151/41.0 朝 パンケーキ1/2、クロワッサン2/3 昼 カレーコロッケ、ちくわ天1/3、大学いも 夜 むつ照り焼き、麩の辛子和え、マリネサラダ（レタスきゅうりトマト）、ネギトロ巻き 飲み物 水、お茶、クラフトラテ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 13:57:17.29 ID:IpJ4PRIj.net] 161/44.9 朝　バナナ1、マリネ（ブロッコリー、パ 　　プリカ、椎茸、玉葱） 間　ブラックティー牛乳割り 昼　ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト5個 　　山芋オムレツ、きくらげ佃煮、ご飯 間　コーヒー、HOBAL1箱 夜　抜き 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 18:24:47.35 ID:WEDunMkD.net] 朝：食パン2枚半、牛乳 昼：かぼちゃシチュー、おかゆ 夜：かぼちゃシチュー、おかゆ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 19:06:45.28 ID:UGPytzy3.net] 朝：ピザトースト 昼：中華そば、生卵 夜：牛肉野菜炒め、アスパラベーコン、キムチ、ほたての貝ひも、ブルーベリーチーズ、 間：プロテイン、フルグラ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/26(月) 21:12:21.88 ID:laFpKdcc.net] 166/62.0 朝 バナナ、ゆで卵、珈琲 昼 青汁、バナナ 夜 ご飯、味噌汁、鮭のマヨネーズ焼き、海老とワカメの酢の物 間 珈琲、チョコ、忍者スナック 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 21:26:32.87 ID:5Fs0kqYv.net] みんな結構ガッツリ食べてるよね 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 23:44:40.11 ID:oL3kD/qF.net] 150/41.5 朝 ヤクルト1本 アーモンド10粒 昼 ご飯120g 卵焼き2個 コーンクリームコロッケ ミートボール2個 ぶりの照り焼きひとかけ ささみチーズカツ 夜 ミニうどん 牛もも肉50g 間 飴3個 ワッフル1個 お土産の和菓子1個 ジュース1本 1407kcal 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 00:45:37.70 ID:a9EgaeaD.net] 朝 ヤクルト キウイフルーツ1個 プロテイン 昼 ゆでたまご2個 夜 高野豆腐の煮物 スモークチキン（セブン） 6Pチーズ3個 プロテイン 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 03:12:13.44 ID:plC9sX/U.net] 朝　サラダ、オムレツ、バナナマフィン 昼　ジンギスカン 夜　ニラ玉、天ぷら、めっちゃうまいミカン 間　ヨーグルト 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 04:56:58.53 ID:Ii8RgvfV.net] 朝 キャベツ こんにゃく煮物 サラダチキン 昼 豆腐 ゆで玉子 サラダチキン ブランパン 夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ 間 無し 663キロカロリー 糖質17.2g ２週に１度位焼き肉食べているけど順� 764 名前：ｲに落ちているようで安心した [] [ここ壊れてます] 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 13:12:27.47 ID:8jfelAK+.net] 朝　お湯、野菜ジュース 昼　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ、タマゴとﾏﾖのトースト おやつ　アイス 夜はキャベツ豆腐納豆とおかず 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 17:35:46.61 ID:6+eaSDPn.net] 161/44.1 朝　バナナ2本 昼　外食/鯛茶（ご飯2杯） 間　野菜チップス 夜 　ゴルゾンゾーラチーズケーキ 　　苺のロールケーキ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 17:37:05.35 ID:ixcZODIG.net] 151/40.3 朝 ヨーグルト、カロリーメイト1本 昼 海南風チキンライス（ご飯1/2）、春巻き2本 夜 きんぴら牛蒡、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の炒め物、酢豚、棒餃子、白米100g 間食 芋けんぴ、さつまりこ、コロン、ポテチ 飲み物 水、牛乳、お茶、いろはすメロンソーダ お菓子食べすぎた 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 18:07:50.88 ID:KCBfE4O0.net] 150/41.5 朝 ヤクルト1本 アーモンド10粒 昼 ヒレカツ定食 夜 なし 間 飴3個 アイスクリーム2個 ゆず茶 野菜ジュース1杯 1443kcal 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 20:06:36.64 ID:zrHPw+2U.net] 朝：かぼちゃシチュー、おかゆ 昼：サラダパスタ、スティックチーズケーキ、牛乳 夜：フランスパン 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/27(火) 20:19:23.27 ID:fQD1Ft3S.net] 166/62.0 朝 バナナ、ゆで卵、珈琲 昼 青汁、バナナ 夜 ご飯、冷しゃぶ、ほうれん草の和え物、冷奴 間 パン、団子、ぱりんこ、珈琲、昆布、ラムネ、大福 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/27(火) 20:24:41.91 ID:7RiOQ0ev.net] 154/51 朝 青汁 昼 おにぎり（おかか） 夕方 卵パン 夜 牛ステーキ、もやし、ほうれん草和え物、ハイボール 仕事が14時までの時は、お昼休憩なしなので変な時間にお腹空く 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/27(火) 20:55:15.56 ID:cD8dYS1x.net] 食べてみた！これわたし大好きっ！スイーツ！ 「ケーキなの！？アイスなの！？　松村沙友理」 明治エッセルスーパーカップ www.youtube.com/watch?v=0hJ90EK4_No 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 02:34:03.72 ID:fw3dSIIi.net] 朝 豆腐 ブロッコリー 納豆 昼 こんにゃく煮物 ゆで玉子 キャベツ ツナ缶 夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 852キロカロリー 糖質20.7g 花見しながら散歩するのは最高だね 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 04:27:21.00 ID:nuzVRHtJ.net] 朝　バナナ 昼　なし 夜　ヨーグルト、バナナ、かぶ糠漬け、素焼きナッツ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 07:57:14.79 ID:2yzal1rm.net] 756追加 ・しそ納豆 ・アーモンド5粒 計1579kcal 結構カロリーオーバーした 今日は控えよう 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 14:25:11.52 ID:LFXE03V2.net] 161/44.1 朝　バナナ1本、食パン1枚 昼　ミニトマト5個、ベビーリーフサラダ 　　ほうれん草ゴマ和え、ゆで卵1個 間　コーヒー 夜　人参きんぴら、ごはん 　　鶏もも塩麹グリル焼き 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 19:31:07.07 ID:wLa+A54A.net] 朝：ヨーグルト、抹茶オレ 昼：豆腐、かにかま、ウインナー２本 夜：鯖缶半分、ほたるいかの酢みそ和え、素うどん半分、サラダ(レタス、ブロッコリー)、キムチ 間：マフィン 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 21:15:58.37 ID:waPlnP4/.net] 150/41.6 朝 ミニうどん ヤクルト1本 昼 おにぎり1個 小さめのカツ ほうれん草のお浸し 卵焼き1個 ポテト 夜 納豆 小さめの唐揚げ3個 フルーツ缶詰半分 間 飴2個 クッキー2個 珈琲牛乳1杯 1024kcal 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/28(水) 21:26:20.11 ID:N/6YAGN9.net] 166/62.0 朝 バナナ、珈琲、ヨーグルト 昼 青汁、バナナ 夜 ご飯、コンソメスープ、麻婆豆腐、春雨の酢の物、玉子 間 キャラメル、珈琲、アイス 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 21:38:51.51 ID:O5DKCM8H.net] 朝：ミルクがゆ、食パン半分 昼：レーズンパン、はちみつくるみパン 夜：フルグラ+牛乳 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 22:59:50.40 ID:AgpYOB/L.net] 151/40.4 朝 ヨーグルト、ガーリックフランス1/2 昼 巻き寿司（サーモン、ネギトロ、カニカマ）、菜の花と筍の辛子和え 夜 カレーライス、ベビーチーズ1個、納豆、卵 間食 コロン1個、ポテチ少し 飲み物 水、お茶 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/28(水) 23:18:23.49 ID:AgpYOB/L.net] >>769 書き忘れ 夜 草餅 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 02:55:21.79 ID:rkn8T3xM.net] 朝 豆腐 キャベツ 水菜の漬物 ツナ缶 昼 ブロッコリー ゆで玉子 納豆 夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 一口チョコ 987キロカロリー 糖質29.5 ジョギングしていたら小学生に負けた 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 07:00:48.27 ID:Kec2dyZg.net] 朝　なし 昼　フルーツグラノーラ、素焼きナッツ 夜　押し麦わさび茶漬け 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 13:36:09.27 ID:CLUKjFEo.net] 161/44.1 夜中　柿ピー小袋1 朝　バナナ1本、食パン1枚 昼　牡蠣小屋/焼き牡蠣1個、牡蠣フライ 　　5個、牡蠣めし 間　ミニストップあまおうソフト 夜　あんバターフランスパン1個 　　ホワイトチョコツイストパン1個 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 13:57:35.36 ID:Ruqm1u7g.net] 牡蠣小屋いいなー 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 16:25:44.84 ID:ZZgwDHlO.net] 朝　湯豆腐 　　ナッツ 　　おからクッキー 　　牛ステーキ 夕　おからクッキー 　　糸寒天と緑豆春雨のトマトスープ 　　牛ロース焼 間　おからクッキー2枚 　　梅干し 　　70％チョコ2枚 　　紅茶、珈琲 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 18:58:57.56 ID:dVMEraqh.net] 151/40.6 朝 オールブラン、ヨーグルト 昼 カレーライス（白米90g） 夜 寿司10貫、アイスとポテト少し 飲み物 水、お茶、シトラスティー、牛乳、無糖コーヒー 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 20:20:09.57 ID:Mi9xTvG4.net] 154/50.8 朝 青汁 昼 しめじポン酢、海鮮太巻、青汁 間 サッポロポテト 夜 ハイボール、鯖塩焼き、ナスと豚の味噌炒め、お吸い物（舞茸、ニラ）、チョコ 生理前でお腹すく チョコとか脂っこいもの食べたくなる 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 20:50:44.97 ID:qP3djgR+.net] 朝：りんごトースト、ミルクティー 昼：煮豆、たこ焼き３つ 夜：はまちの刺身、豆腐、サラダ(レタス、ミニトマト) 間：おかき２枚、マフィン 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/29(木) 22:01:34.81 ID:oXcoc915.net] 166/62.0 朝 バナナ、ゆで卵、珈琲 昼 青汁、バナナ 夜 天津飯、わかめスープ、チキン、竹輪 間 チョコ、ミニエクレア、煎餅、珈琲 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 22:56:56.59 ID:mMXGXMKi.net] 朝：サラダチキン、食パン、フルグラ+牛乳 昼：チョコスティックパン 夜：食パン半分、レタス、サラダ豆、ドレッシング、サバの味噌煮、高野豆腐、チョコ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 01:12:06.30 ID:6BzSp4g6.net] 150/41.3 朝 ミニうどん ヤクルト1本 昼 ご飯120g 唐揚げ2個 きんぴらごぼう ミニソースカツ 夜 豚の生姜焼き 味噌汁 ご飯150g 間 飴5個 1363kcal 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 02:50:42.03 ID:do4fJTv1.net] 朝 豆腐 糸こんにゃくの煮物 水菜の漬物 サラダチキン 昼 焼き肉 サラダ 夜 無し 間 無し 1538キロカロリー 糖質15.2g 昼食べた後2時間程ジョギングしたら気持ち悪くなってしまった 食べる前と後どっちが良いのだか 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 06:20:08.06 ID:mKzhg7yB.net] 朝　なし 昼　明太子おにぎり2個、野菜味噌汁、さわら西京焼き、ぽんかん2個 夜　なし 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 13:07:06.68 ID:GWCbnOLd.net] 150/41.5 朝 菓子パン2個 ヤクルト1本 昼 肉じゃが ご飯120g かき揚げ1個 豆腐とわかめの味噌汁 カニカマサラダ 1482kcal どうしよう今日外食誘われてるのに 菓子パンなんて食べるんじゃなかった... 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 15:03:18.24 ID:uORuBJo1.net] 151/40.7 朝 オールブラン、ヨーグルト、カロリーメイト1本 昼 カレーうどん 夜 なし 間食 プリン、スナック菓子、芋けんぴ、チョコパイ 飲み物 水、お茶、無糖コーヒー、牛乳 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 15:34:26.96 ID:cP2cGqM+.net] 161/44.5 朝　バナナ、きんぴら人参、ミニトマト5 昼　市販ピザ1/2枚（しめじ、ツナコーン 　　玉葱トッピング）ブロッコリー 間　試飲コーヒー、フェレロ3個 夜　サーモンムニエル、蓮根マリネ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 17:29:36.80 ID:N4+W8yJ+.net] >>784 普段節制しているなら１日位大丈夫だよ 気分転換って考えたら？ 気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ〜 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 17:30:25.95 ID:N4+W8yJ+.net] >>784 普段節制しているなら１日位大丈夫だよ 気分転換って考えたら？ 気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ〜

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