【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageoff [2017/12/21(木) 16:34:23.97 ID:EOHuKvSA.net] 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37 rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21 itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324 前スレ 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止] rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/25(日) 22:05:11.35 ID:Y/wMD1Hz.net] 昨日 朝 野菜スープ、雑穀米おにぎり、コーヒー 昼 豆乳、くるみ 夜 牛さんま丼、オクラ 今日 朝 ハヤシライス、ニラ卵、プチトマト２個 夕方 豚肉生姜焼き丼 夜 くるみ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/25(日) 23:32:33.39 ID:Wigr/aw3.net] 夜 食パン1枚 燻製チーズ3個 シュウマイ3個 生ハムとスプラウトとトマトのサラダ スモークサーモン3枚 玉こんにゃく5個 乾燥イチジク 2個 ポンカン シュークリーム1個 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/25(日) 23:58:18.57 ID:j9QWM/7S.net] 朝 なし 昼 ほうとう 夜 唐揚げ1つ カボチャの煮物1つ いちごプリン 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 02:07:53.66 ID:bUDR3ekU.net] 朝 ブロッコリー もやし ツナ缶 味噌汁 昼 牛皿 サラダ 納豆 味噌汁 夜 唐揚げ 野菜炒め 味噌汁 間 焼き鳥 ベビーチーズ アーモンド 1014キロカロリー 糖質38.1g 気合い入れて運動しすぎてしまった やり過ぎも良くないね 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 12:09:25.42 ID:SBvvj2UG.net] 朝 なし 昼 押し麦トマトリゾット、生どら焼(抹茶) 夜 なし 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 17:28:08.58 ID:NwU6aUoY.net] 161/43.9 夜中　春雨ヌードル(117kcal)、よもぎ餅 　　　煎餅11枚、クッキー2枚、 　　　食パン1枚 朝　りんごバナナジュース（牛乳）、 　　バナナ残り半分 昼　外食/前菜（サラダ、揚げ物2種etc) 　　黒酢豚、牛と茄子のあんかけご飯 　　スープ 間　試飲コーヒー、ティーソーダ 夜　抜き 明日からまた頑張る 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 17:39:25.24 ID:4BmccS9H.net] もっと食えよお前ら死ぬぞ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 20:23:08.53 ID:KPvKfT8m.net] 朝：ゴマドレ豚しゃぶサラダ、あんぱん、カフェオレ 昼：レーズンパン、豆パン、クッキー 夜：クッキー4枚、まんじゅう、フルーツゼリー 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 22:42:38.25 ID:s2A/nKEE.net] 朝なし 昼ごはん軽く1膳 カボチャの煮物 だし巻き玉子(玉子1こ分) ブロッコリー2こ 夜鶏モモの照り焼き1切れ チョコクロ1こ ヨーグルト1こ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 23:22:10.55 ID:h/373fI2.net] 昼 食パン1枚 トマト1個 燻製チーズ 夜 ご飯 ステーキ 味噌汁 しば漬け 野菜炒め いちご コーヒー 生野菜 間食 チョコ菓子 ピーカンナッツ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 00:35:56.70 ID:wZs9WCNG.net] 160/52.3 朝 おでん、雑穀米おにぎり、りんご、コーヒー 夕方 弁当（白米と炒飯、エビチリ、酢豚、麻婆豆腐、ザーサイ） 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 00:56:32.52 ID:wTRfANpv.net] 朝 なし 昼 押し麦味噌汁雑炊に玉子2個、生どら焼(いちご) 夜 サッポロ一番味噌(ネギ一本、ニンニク、生姜)、チョコ3粒 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 03:36:26.79 ID:tHmRXLNJ.net] 朝 野菜炒め ゆで玉子 ツナ缶 ウインナー 昼 アボカド ブロッコリー 納豆 夜 糸こんにゃくのカルボナーラ 野菜炒め 間 ベビーチーズ アーモンド 1033キロカロリー 20.6g 昼間の空腹感が解消されれば間食も減るのだが 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 08:33:30.16 ID:xfEX1/sm.net] 161/44.8↑ 朝　バナナ、食パン 昼　ミニトマト6個、ほうれん草ゴマ和え 　　レタス 夜　山芋オムレツ 間　ティーソーダ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 13:26:09.62 ID:DeC2r/un.net] 昨年末からすっかりダイエットをサボっていてここにも来ていなかったけど、さすがに太りすぎてやばい 今日からまたお世話になります 朝 青汁 昼 もやしポン酢、目玉焼き2個、マヨトースト 夜 （予定） ご飯、ハンバーグ（大葉）、プチトマト、焼き南瓜、ほうれん草ポン酢 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 15:45:15.67 ID:bYlTwabq.net] そんな短期間で変わらねーよ どんどん食えよ負け犬ども 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 20:48:34.23 ID:/i+Cpi5H.net] 朝：たらこスパゲティ、長ネギ、小松菜 昼：おにぎり、かぼちゃの煮物、金平ごぼう、ひじきの煮もの、ミルクティー 夜：クッキー、トマト春雨、蒟蒻畑、プリン 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 23:41:19.57 ID:r0ZeVuAX.net] 朝なし 昼鶏モモの照り焼き4つ レタス ごはん1膳 夜クロワッサン 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/27(火) 23:50:59.01 ID:OlUACsWi.net] 昼 シリアルヨーグルト アイスコーヒー サンドイッチ 夜 寿司13貫 ガリ 間食 キャラメルミルクシェイク 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/28(水) 00:30:14.43 ID:SZtNwXL7.net] 朝 野菜炒め ゆで玉子 ウインナー ツナ缶 昼 ブロッコリー アボカド 納豆 夜 麻婆豆腐 豆乳のクリームスープ ブロッコリー 間 ベビーチーズ アーモンド 豆乳 1146キロカロリー 糖質28.2g よく水を飲むが寒くてあまり汗をかかないので その分浮腫んでいるような気がする 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/28(水) 00:44:33.71 ID:awLJttBX.net] 160/53.1 朝 青汁、赤飯おにぎり、餃子６つ、コーヒー 夜 しゃぶしゃぶコース、マグロの刺身、胡麻豆腐、アイス、チョコ２つ、ビール３杯、カクテル１杯 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/28(水) 05:06:40.24 ID:BZukS3Zl.net] 朝 なし 昼 チョコ6粒、ぽんかん、ベリースムージー 夜 押し麦トマトリゾット 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/28(水) 05:17:57.02 ID:ZvAtDPka.net] 161/44.8 朝　バナナ1本、食パン1枚 昼　ミニトマト6個、ほうれん草ゴマ和え 　　おにぎり（大根葉と鰹節炒め） 夜　抜き 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/28(水) 17:35:48.09 ID:rDFjroPm.net] 朝：ごはん、味噌汁、しそ大根 昼：おにぎり2個、ミルクティー 夜：蒟蒻畑 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/28(水) 18:28:30.33 ID:86DD8o4K.net] 朝 青汁 昼 もやしポン酢、ハンバーグ、ご飯 間 キャラメルコーン少し 夜 ご飯、シチュー2杯、鮭、ウィスキー 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/28(水) 20:35:22.45 ID:V4c05vH/.net] 朝なし 昼プレッツェル半分 夜マルゲリータピザ4切れ くるみパン半分 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/01(木) 00:09:02.60 ID:Vh6RjEJV.net] 朝 なし 昼 押し麦トマトリゾット、チョコ1粒 夜 押し麦カニ汁雑炊、パイの実14個 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/01(木) 00:30:19.78 ID:EwOL411B.net] 161/44.2↓ 朝　バナナ、食パン1枚 昼　ミニトマト5個、レタス 　　おにぎり（大根葉と鰹節炒め） 夜　茹でカリフラワー、ほっけ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/01(木) 01:23:09.28 ID:kndyUoOe.net] 昼 マグロ丼 冷奴 ひじき煮物 漬物 味噌汁 カジキの竜田揚げ 夜 トマト キュウリ 生ハム 唐揚げ ふきのとう天ぷら ご飯少し 間食 フルーツフローズン 牛乳 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/01(木) 01:32:02.31 ID:Vh6RjEJV.net] >>521 大根葉っぱと鰹節のおにぎりめっちゃうまそう！ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/01(木) 05:00:32.49 ID:2nbxMsHe.net] 朝 麻婆豆腐 ブロッコリー 目玉焼き こんにゃく煮物 昼 豚肉炒め 鶏肉と茄子とモッツァレラチーズのトマト煮 夜 無し 間 ベビーチーズ アーモンド 午後ジョギング後寝てしまった 体力落ちたなぁ 996キロカロリー 糖質18g 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/01(木) 18:41:09.28 ID:RpRbOPo/.net] 朝：ほうれんそうとベーコンのスープ、ご飯、味噌汁、ココア 昼：おにぎり2個 夜：ラム肉、長ネギ、大根、玉ねぎ、ひやむぎ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 00:13:21.75 ID:P+kxgEh9.net] 昼ヨーグルト 乾燥いちじく3個 アーモンド10粒 夜 ポテトL ナゲット5個 キャラメルラテ グランクラブサンド 間食 イチゴチョコゴーフル1個 チョコ2個 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 00:20:38.22 ID:UbMDrgWU.net] 161/43.4 朝　バナナ1本、食パン1枚 昼　ほっけ、レタス、ミニトマト5個 　　チーズ卵焼き、ごはん 夜　海老と白菜の和風あん 間　ロイヤルミルクティー 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 02:10:43.23 ID:3AjBe2Ci.net] 朝ピザ(400kcal) 昼肉まん 夜カルボナーラとジェノベーゼ半分ずつ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 03:34:07.78 ID:+jsUtKnJ.net] 朝 もやし 豆腐 ゆで玉子 ツナ缶 昼 ブロッコリー アボカド 納豆 夜 野菜炒め こんにゃく煮物 味噌汁 白和え 間 ベビーチーズ ピーナッツ 一口チョコ 豆乳 1107キロカロリー 糖質26.7g 昨夜はあまり眠れなかった 寝不足は太るって本当だろうか 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 04:30:50.93 ID:0xqFh3HF.net] 朝 なし 昼 ピザ3切れ、ぽんかん2個、生チョコ4個 夜 ローストビーフ、タマネギサラダ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 21:43:42.50 ID:0xqFh3HF.net] 朝 たぬきそば 昼 桃の炭酸、鉄分ジュース 夜 押し麦かき玉雑炊、チャーシュー、タケノコ土佐煮 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 23:44:22.67 ID:P+kxgEh9.net] 昼 うまかっちゃん 野沢菜漬物 ウィンナー 3本 トマト半分 夜 具沢山豚汁 カボチャサラダ ご飯 明太子 唐揚げ3個 明太子ササミカツ1個 キャベツ 間食 乾燥いちじく2個 リンゴパイ1個 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 00:53:42.37 ID:rTR6cEjk.net] 朝 なし 昼 納豆キムチうどん 夜 目玉焼き(卵2個)、ブロッコリー、わかめと揚げとネギの味噌汁、ごはん 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 03:36:17.34 ID:dEIuGMY8.net] 朝 アボカド ウインナー ゆで玉子 こんにゃく 昼 焼肉 542 名前： サラダ 夜 きのこ鍋 サラダ 間 無し 1694キロカロリー 糖質22.6g 焼肉食べたかったので気合い入れて運動した [] [ここ壊れてます] 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 05:35:15.57 ID:wO0HAqN6.net] 昨日 朝：ココア、ラム肉と野菜の炒めもの、ひやむぎ、ご飯 昼：ラム肉と野菜の炒めもの、おにぎり 夜：レンチン玉ねぎ、マヨネーズ、ケチャップ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 06:05:37.56 ID:yamN8z39.net] 161/43.9 朝　バナナ1本、ミニトマト5個 　　チーズオムレツ 昼　抜き 夜　自作スコーンいっぱい 　　（ドライフルーツ入り） 間　試飲コーヒー 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 07:06:01.50 ID:REYPO2if.net] 朝 レーズンパン、苺、キウイ、バナナ、カフェオレ無糖 昼 置き換えドリンク 夜 ご飯、椎茸、胡瓜漬物、煮魚 間食 チョコ、ポテト、ナゲット、カフェオレ無糖 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 07:51:58.60 ID:rEX8T6LG.net] 昨日 朝 青汁 昼 自作弁当（ご飯軽め、つくね、ほうれん草おひたし、プチトマト、イカ天ぷら） 夜 ハイボール、鶏鍋（白菜、人参、ネギ、しめじ、豆腐） 体調が悪くて食欲がない 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 10:04:44.45 ID:Rq4qG292.net] 朝 味噌ラーメンキムチ入り 体調不良で倒れてる 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 21:13:35.10 ID:wO0HAqN6.net] 朝：カップ焼きそば半分 昼：たい焼き、たこ焼き一粒、タニタせんべい、チョコ一粒 夜：ちらし寿司、いくら、ケーキ、ポテチ、ハッピーターン 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 21:43:29.91 ID:kq7hcOFU.net] 朝 青汁 昼 鍋の残り雑炊（卵） 間 チョコ4個 夜 ちらし寿司（マグロ、卵、大葉）、お吸い物（ワカメ、ネギ）、ハイボール、ひなあられ少し 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 23:29:16.67 ID:7uPHZIkO.net] 朝 バタートースト1枚、サラダチキン50g、ブラックコーヒー 昼 納豆、ブロッコリー、ポテトサラダ、わかめの味噌汁、ごはん、キムチ 夜 ちらし寿司、蛤とミツバの吸い物、ローストビーフ、イチゴのショートケーキ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 00:40:13.23 ID:ZLjRaUGy.net] 朝 なし 昼 明太子おにぎり、味噌鍋 夜 とんこつラーメン(味玉、チャーシュー) 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 01:50:11.09 ID:OrVxjS8R.net] 朝 キャベツ ゆで玉子 ウインナー ツナ缶 昼 豆腐 野菜炒め 納豆 夜 豆乳グラタン サラダ 間 一口チョコ 1040キロカロリー 糖質23.8g 久しぶりに会った人に痩せたね〜と言われちょっと嬉しかったりして 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/04(日) 01:57:02.69 ID:vYiET/14.net] 朝　なし 昼　コンビニ弁当（米は半分残し） 夜　鍋（キャベツと豚肉少しと白滝と豆腐）をお椀一杯だけ 　　米を拳半分ほどと梅干し二個 　　納豆一パック、冷奴５分の１ 今日は日本酒飲まなかったから偉い。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 02:13:37.24 ID:tUsPRWya.net] 昼 寿司 天ぷら 赤だし 牛しゃぶ 先付 苺のジュレ など懐石 夜 ご飯 カツオのたたき ステーキ トマト ポンカン 間食 フルーツミックスシェイク マロンパイ アーモンド10粒 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 06:25:26.59 ID:8G/S9B3W.net] 161/44.2 朝　抜き 昼　外食/ビュッフェ（野菜いっぱい、 　　ピザ） 夜　抜き 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2018/03/04(日) 12:56:02.93 ID:/b1GSRsg.net] ■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人 　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、 ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、 米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、 彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。 　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、 朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、 この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し 激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。 　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、 ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。 www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 18:25:32.91 ID:y7Uhc75V.net] 朝：食パン、ほうれん草とベーコンのスープ、ハッピーターン、ミルクティー、飴 昼：玉ねぎ、チョコ、タニタせんべい 夜：チョコ、タニタせんべい、牛乳 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 21:04:23.90 ID:w7M5gAqz.net] 朝 青汁 昼 コーヒー、トマトパスタ、ゆで卵半分 間 チョコ少し 夜 ご飯、唐揚げ、ほうれん草おひたし、南瓜煮物、粉ふきいも、ハイボール 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 00:15:53.97 ID:lcsVDkQA.net] 昼 ウィンナー ミニトマト ホウレン草と豚肉炒め 明太子 ご飯 夜 奈良漬け ご飯 カツオのたたき薬味山盛り サバ塩焼き トマト 間食 モカエクレア 饅頭半分 レモンソーダ 焼き菓子 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 02:13:44.37 ID:C1SKlRdb.net] 朝 なし 昼 押し麦味噌汁雑炊、チョコクッキー5枚、ぽんかん 夜 押し麦トマトリゾット、ぽんかん3個 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 02:43:03.05 ID:arNZ94/J.net] 161/44.2 朝　バナナ、食パン1枚 昼　ミニトマト5個、レタス 　　ほうれん草とゆで卵マヨ和え 夜　大根の鶏そぼろあんかけ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 02:59:47.85 ID:eMJ9RMXB.net] 朝 ゆで卵、りんご、ブラックコーヒー 昼 梅おにぎり 夜 デミグラスソースのハンバーグ、ブロッコリー、わかめと長ネギの味噌汁、納豆、ごはん 間食 オールレーズン2枚 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 05:39:04.85 ID:HcFJZAZR.net] 朝 無し 昼 焼肉 サラダ 夜 糸こんにゃくのペペロンチーノ もやし炒め 間 ベビーチーズ アーモンド 2057キロカロリー 糖質22.7g 友人の仕事のお手伝いで腹が空いてしまった 飯おごって貰ったので遠慮なく頂いた 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 17:57:45.77 ID:Yz1iXLVG.net] 朝：食パン2枚、クランベリージャム、ミルクティー 昼：食パン2枚、クランベリージャム、ミルクティー 夜：玉ねぎ、ヨーグルト、ハスカップジャム 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 18:16:28.41 ID:cCxlBJKL.net] 朝 ちらし寿司、野菜味噌汁、鮭の昆布巻き、豆大福 昼 山菜おこわにぎり、焼きおにぎり 夜 雑穀米おにぎり、鮭の昆布巻き 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 20:07:41.83 ID:yVhrBbnN.net] お昼 ビーフシチュー 温野菜 パン 夜 ご飯 みぞれ酢 鮭のきのこあんかけ 菜の花おひたし 洋梨 間食 コーヒー微糖 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 20:21:17.41 ID:JKEG9/7c.net] 朝 青汁 昼 自作弁当（ご飯、豚カツ、卵焼き、プチトマト、ほうれん草お浸し） 夜 ご飯、餃子、ピーマンツナ和え チョコレート 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/05(月) 21:26:38.81 ID:eCr8Esm8.net] 朝 パン、目玉焼き、ウインナー、バナナ、苺、キウイ、カフェオレ無糖 昼 置き換えドリンク 夜 ご飯、すまし汁、豚肉、煮物、豆腐 間食 カフェオレ無糖、ケーキ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/06(火) 00:09:52.44 ID:JPxS3WJR.net] 朝 もやし 厚揚げ 昼 グリルチキン レタス 味噌汁 夜 アボカド 豆腐 こんにゃく 糸こんにゃく炒め 間 ベビーチーズ アーモンド 873キロカロリー 糖質13.6g ファミマのグリルチキン美味いね ハマりそう 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/06(火) 03:07:37.12 ID:PwH1zKx6.net] 161/44.2 朝　バナナ、ミニトマト5個 昼　担々麺（豚ミンチ、青梗菜） 夜　ほうれん草ゴマ和え、目玉焼き 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/06(火) 05:09:47.37 ID:uv+UqacC.net] 朝 なし 昼 明太子高菜おにぎり、野菜すいとん 夜 押し麦カニ雑炊、鮭とば、チョコ2粒、チョコミルフィーユ2個 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/06(火) 17:50:54.41 ID:bCfIM2XL.net] 朝：小松菜と玉ねぎのペペロンチーノ、ヨーグルト、クランベリージャム、ミルクティー 昼：ご飯、バジルソース、ミルクティー 夜：ひやむぎ、カットトマト、バジルソース 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 00:04:55.58 ID:77qMe6tT.net] 161/44.2 朝　バナナ、ミニトマト5個、目玉焼き 昼　麻婆春雨、レタス、ごはん 夜　ほうれん草ゴマ和え 　　干し椎茸のバター醤油焼き 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 00:27:08.14 ID:yY0CYAwq.net] 朝 なし 昼 コーヒー 夜 焼肉(外食)中落ちカルビ、ハラミ、鶏なんこつ、石焼きビビンバ、ワカメスープ、キムチ、生中2杯 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 01:22:34.80 ID:L8PFNZ8I.net] 朝 サラダ 昼 塩ラーメン風糸こんにゃくスープ 夜 もやし炒め 間 ベビーチーズ アーモンド 1356キロカロリー 糖質16.9g 間食の量多すぎた お腹痛い 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 03:01:28.42 ID:+5U2SNr3.net] 朝 なし 昼 和風ハンバーグ、ゆず白菜漬け物1パック、特大イチゴ2個、ぽんかん 夜 押し麦オニオンチーズリゾット、ビーフジャーキー 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 09:24:13.44 ID:QTEVpmwr.net] 朝 青汁 昼 ケンタッキー2本、チョコ 夜 豚ロースステーキ、もやし、味噌汁（ニラ、しめじ、卵） 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 17:50:35.83 ID:8HwVVCgg.net] 朝 ご飯どんぶり一杯、野菜味噌汁、納豆、鮭の昆布巻き 夕方 松屋の牛丼、卵、豆大福 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 19:08:28.88 ID:GJ3j0Pz7.net] 朝：蒟蒻畑、ココア 昼：ひやむぎ、カットトマト、バジルソース、マヨネーズ 夜：牛乳、一口カステラ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 19:40:37.65 ID:JdfjBGTf.net] 朝 コーヒー 昼 ミネストローネ 夜 高野豆腐の含め煮、大根と海藻のサラダ、野菜スープ、りんご 間 ポテチ一袋 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 00:53:36.00 ID:mXCezh7E.net] 161/44.2 朝　バナナ 昼　ミニトマト4個、ほうれん草ゴマ和え 　　干し椎茸入り天津飯 夜　チーズトースト、レタス 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 01:55:00.94 ID:9H/MFdOJ.net] 朝 カキフライ定食 昼 なし 夜 押し麦オニオンチーズリゾット、素焼きナッツ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 06:27:47.72 ID:wX1K4r5y.net] 朝 糸こんにゃくのカルボナーラ 昼 炒り豆腐 ゆで玉子 ツナ缶 納豆 夜 茄子のグラタン サラダ 大根の煮物 間 ベビーチーズ アーモンド 1088キロカロリー 糖質21.6g 雨降っていると外走れないな どうするか 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 18:28:29.91 ID:Tco/Jbiv.net] 朝：食パン2枚、ケチャップ、マヨネーズ、ジャム、一口カステラ 昼：昆布おにぎり2個、蒟蒻畑、ラングドシャ、ミルクティー 夜：ひやむぎ、ねぎ、小松菜、バジルソース、ココア、パン耳 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 19:32:00.10 ID:ExaNJnoX.net] 朝 りんご、コーヒー、くるみ 昼 ごはん１合、鮭の昆布巻き、かつおふりかけ おやつ ななチキ 夜 ごはん0.5合、かつおふりかけ、ハーゲンダッツ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 02:59:55.64 ID:ujaFECoL.net] 朝 もやし こんにゃく ゆで玉子 ツナ缶 昼 アボカド 豆腐 納豆 夜カジキのチーズフライ サラダ 野菜鍋 間 ベビーチーズ アーモンド 1064キロカロリー 糖質20.6g 雨の日のジムって意外と空いてるのね 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 03:22:13.64 ID:R/BnvZ+O.net] 朝 なし 昼 ミックスサンド、ワンタンスープ 夜 焼肉(ロース、壺カルビ、牛タン、サンチュセット) 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/09(金) 03:34:04.17 ID:nGCo3KZm.net] 夕 ドーナツ フランボワーズクッキー からあげくん 深夜 もちぷよ さけるチーズ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 04:23:11.40 ID:dHRVBzgK.net] 朝 野菜スープ 昼 ビスケット4枚、コーヒー 夜 麻婆豆腐、餃子2個、ブロッコリー、ワカメスープ、ごはん100g 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 08:47:45.03 ID:F9tYAEB0.net] 161/44.2 朝　抜き 昼　外食/豚骨らーめん 夜　抜き 間　コーヒー試飲、ティーソーダ 食生活乱れすぎ、野菜食べよう 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:12:24.30 ID:9Gnmb1IF.net] 朝：食パン2枚、ヨーグルト、ジャム、カフェオレ 昼：ドライフルーツ入りフランスパン、レーズンパン、カフェオレ 夜：ひやむぎ、小松菜、ねぎ、バジルソース 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:27:26.17 ID:W+SXtJkP.net] 朝ゆかりごはん 昼ミートドリア 夜おかゆ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:28:55.60 ID:HiVzV8D8.net] クラムチャウダー（あさり チーズ ブロッコリー）無糖ヨーグルト バナナ ナッツ4種 ラテ サラダ（豆腐 レタス スプラウト オリーブ） ナスとゴボウの味噌汁 餃子8ケ 豆乳アイス 無糖ヨーグルト ハーブティー 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:30:07.83 ID:HiVzV8D8.net] >>585 記入漏れ マカロニ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:42:51.14 ID:YqJmRHUI.net] 朝 たぬきそば、素焼きナッツ 昼 押し麦味噌汁玉子雑炊 夜 里芋煮物、ぽんかん、素焼きナッツ 596 名前：巻爪 mailto:sage [2018/03/10(土) 01:18:02.36 ID:cUk5Retu.net] 朝：サラダ…70kcal 間：カフェオレ、明治theチョコレート…175kcal 昼：マッシュポテト、トマトのチキン煮、ソースカツレツ、サラダ…765kcal 夕：カフェオレ…70kcal 夜：サラダ、ファミチキ、ほうじ茶、炭酸…450kcal 1530kcal 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 03:28:04.67 ID:7bI3X5PA.net] 朝 野菜鍋 ツナ缶 昼 ステーキ サラダ コンソメスープ 夜 カレー鍋 サラダ 間 無し 976キロカロリー 糖質17.9g 最近よく肉食べている気がする 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 04:28:03.55 ID:WJVhDmYh.net] 朝 コーヒー 昼 野菜スープ 夜 もやしオムレツ、サバの味噌煮、大根と海藻のサラダ、トマト、野菜スープ、梅おにぎり 間 ビスケット4枚 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 07:30:14.03 ID:VC+DU7ML.net] 161/44.2 朝　バナナ、シュークリーム 　　坊ちゃん団子4本 昼　ミニトマト4個、ほうれん草ゴマ和え 夜　雑炊（卵、大根、人参） 600 名前：巻爪 mailto:sage [2018/03/10(土) 19:15:11.51 ID:cUk5Retu.net] 朝：20品目のサラダ、ボルシチ、キウイ、乳酸菌入り無糖炭酸飲料…420kcal 昼：バニラアイスクリーム、ココアパウダー、アーモンド、胡桃、ヘーゼルナッツ…800kcal 夕：和風ワンタン、ボルシチ、玄米ご飯、ほうじ茶…800kcal 2020kcal

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef