- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 0b18-f8Ut) mailto:sage [2017/04/15(土) 03:57:25.66 ID:9+YNdXfq0.net]
- 前スレ
チラシの裏 79枚目@ダイエット板
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- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 20:02:34.33ID:bMyyUGkY0.net]
- 全身筋肉痛だ
やっと人間になってきた気がする
今日はちゃんとマッサージして寝よう
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 20:13:48.89ID:ubQodGJR0.net]
- 膝の内側の脂肪を効率よく落とすにはどうしたらいいんだろう
スクワットで良くなるかな
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 20:21:24.04ID:dhOnrjCu0.net]
- ゴーウィークあけたらすごい増えてる
今月はこの増えた分を戻すために頑張ろう
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 20:29:47.75ID:SEC1Myz00.net]
- 間食やめられないと言ってる人がいるけどおやつを買わなければいいだけ
買った時点でダイエットなんか無理
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 20:38:35.82ID:QbxgnrPKd.net]
- >>692膝の裏って太もも裏？ふくらはぎ側
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 20:42:15.12ID:XaF1bvpK0.net]
- おやつ食べながらダイエットしてるよ
というか、痩せるまでの我慢生活なんて絶対リバウンドしそうだから
自分が一生続けられそうなやり方なら、おやつは外せない
ちゃんと1か月に2キロずつ落ちてるからこのペースでやっていく
目標になったら摂取カロリーを見直して
それでも一生カロリーコントロールはしていくつもり
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 20:49:54.28ID:ubQodGJR0.net]
- >>695
太もも側かな？O脚だから、内側に骨が出てるんだけどそれに合わせて内側にもりっと脂肪がついてる…
膝上の脂肪も気になるんだけど、中々減らなくて悩んでるんだよね
- 708 名前： mailto:sage [2017/05/08(月) 20:59:42.59ID:t3cT9rfn0.net]
- 脂肪を取る方法なんてシンプルなのになぜ悩むんだろう
やる気がない自分にイラつけよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 21:07:37.38ID:EvaG+RMzr.net]
- ゴールデンウィーク中やることなくて2chに張り付きっぱなしの陰キャがえらそーになんか言ってるわ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/08(月) 21:08:07.83ID:edg3BXcQ0.net]
- 仕事してて15時頃ってやっぱりちょっと疲れてくるし、私もおやつたべるよ
甘納豆の小パックのやつとか、チョコ一つとか決めてゆっくりお茶と一緒に食べる
- 711 名前： mailto:sage [2017/05/08(月) 22:14:51.17ID:t3cT9rfn0.net]
- GWは出歩く回数が少なかったけど花見行っただけでギャーギャー騒ぐ奴いたからな
こいつかなｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 22:26:14.90ID:LKgqNCxx0.net]
- もうクッタクタで今日はフラフープする気にならない。でもお腹引き締めたい…
足が怠くて立つのつらい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 22:40:12.27ID:6ZpXiT8+0.net]
- >>702
仰向けに寝て、壁にお尻がつくように足を上げて腹筋はどう？楽だよ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 22:57:06.98ID:LKgqNCxx0.net]
- >>703
足のむくみも少しスッキリしそうだね、やってみる
ありがとう
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 23:04:42.85ID:NXSYThRZ0.net]
- 徐々に昔の服が着れるようになっていくけど一番痩せてた頃の服はシャツのボタンもジーンズのボタンも留められない
何年もかけてじっくり無駄な肉溜め込んだからなぁ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 23:12:26.06ID:1hQbFXx70.net]
- まぁ毎食ジャンクはあれだけど、
確かに長い目で見ていくならお菓子ということで避けるのでなく
カロリーとしてみて置き換える感じで食べれば大丈夫なのかなとね。
たまにポテチやカールやスコーンやしっとりチョコ食べたくなる
そういうの食べる場合は主食をやめればいいんだよね
菓子のカロリー高いと言ってもせいぜい400とか500だし。普通はね
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/08(月) 23:57:58.21ID:71SweJlEa.net]
- 野菜中心にバランスのいい食事心がければお菓子食べたい欲もなくなるよ。自分も砂糖中毒で四六時中お菓子食べたいって思ってたけど今食べたい欲が全くなくなって驚いてる。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 23:58:32.36ID:Y4Di4U+60.net]
- 明日筋トレしたら羊羹食べるんだ…！
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 00:25:19.62.net]
- 野菜中心で、どうやってバランス取るんだ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 00:26:30.06ID:aVYcWFQF0.net]
- 週末だけおやつ解禁日にしてる
正直つらい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 00:59:16.26ID:jZl6pYnQ0.net]
- 舞祭組の師匠の脚が綺麗すぎて羨ましい
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 00:59:43.26ID:2tgkZKyF0.net]
- あーはいはいいきなり終電ですかそうですか
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/09(火) 01:25:06.40ID:rK8CVgdZa.net]
- >>709
野菜多めにってことね
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 06:06:29.19ID:TVd2hMHS0.net]
- 脚が引き締まってきた
脂肪はまだあるけど
小学生の頃から常につまめる脂肪というものがあって、
トイレで気張ってる時や、寒い時に脂肪を掴んだり揉んだりするのが癖だったから
それが無くなってきて寂しさも感じる…
でも普通と人はつまめる脂肪なんかないんだよね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 06:31:13.53ID:DFtyZcSf0.net]
- 最近の暴飲暴食で体重が増え、さらにむくみが発生・・・
とりあえず夕飯はヨーグルトにきな粉とレモン汁混ぜたモノと野菜へ変更かな
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 07:21:48.29ID:hsW3C6M/0.net]
- そういう短期戦の繰り返しがデブを加速させるって、散々テレビや雑誌で取り上げられてんのに見てないの。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 07:32:25.19ID:t9NdpkKf0.net]
- 暴飲暴食したら太るってわかってるはずなのにやるってことは自分の欲望のままなお猿さんってことだよ、ダイエットって自分をコントロールしつつやるもんなのに
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 08:45:20.40ID:RbNDhjSH0.net]
- おやつは小さいタッパーにグラム計って１日分入れてこれだけなら食べてよいっていうラインを決めてる
まあレーズンとかナッツとかだけど。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 10:32:54.77ID:bOK4lFoL0.net]
- >677だけど、私は生まれ変わってるよ。
やる気の塊。これからの一ヶ月で2kg落とす。
頑張るよ！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 11:37:11.25ID:KXtpMHqnd.net]
- ダイエット実行ダイアリー 35日目
現在の体重は91.8キロ
あともう少しで80キロ台に突入。
90キロスレ卒業まであと少し。
今日も3キロランニング頑張ります
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 11:48:01.48ID:KXtpMHqnd.net]
- >>709
サラダチキン食べるんだよー♪
後はブランパン
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 12:40:21.59ID:3b+LKm7cd.net]
- >>690
へー、理由は何て言ってたの？
- 733 名前： mailto:sage [2017/05/09(火) 12:51:48.18ID:7Z00MwVs0.net]
- imgur.com/a/TWfmz
imgur.com/a/5fU9T
正月から太り始めてGWで更に増量して5月8日がピーク
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 12:52:30.83.net]
- GWで食うからだろ。聞かなくてもわかる。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 13:19:10.30ID:KXtpMHqnd.net]
- 逆にGWで痩せれば年末までは一気に痩せれるから年末にはスリムになってダイエットを気にせずマトモな食事が出来るということだな！
みんな頑張ろう！
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 13:56:47.40ID:GoEcWtRb0.net]
- 今夜の飲み会は焼肉です
とにかく肉だけ食べて帰りは5kmぐらい歩いて帰ろう
間違っても締めに冷麺やらビビンバやらを食べてはいけません
酔うと、明日走るからまぁいいか！という思考に陥る癖がある
まあ実際、ガツガツ食べた翌日は必ず10kmぐらい走ってるから
どうにかリバウンドせずに済んでるけど
普通の量をほどほどに食べてそこそこ運動する、ぐらいが目標
しかし未だに普通の量も腹八分目の感覚もよく分からない
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 15:48:29.26ID:suKjTsMs0.net]
- 本日木綿豆腐200gで１６０
キャベツ千切りで５０
ドレッシングで５０
すでに３００超え・・・
ガムも噛んだから３５０はいってるかも。
それにさっきゼリー食べちゃったからもう４００か５００か・・・
まだ晩飯と軽い夜食も食べたいし
８００以下は茨の道やでぇ・・・
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 16:14:43.34ID:/EyuFVWK0.net]
- 夜食って必要？夕飯を半分に分けるとかじゃダメなの？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 17:12:05.69ID:suKjTsMs0.net]
- 今頃の時間に夕食取ったら
やっぱり8時か9時頃にもう一回何か入れたい
それが習慣になっちゃってるかな
楽しみだからねぇ本来食べるのは好きだし・・・
ダイエット食でも自分は腹いっぱい食べないと気がすまないほうだから
腹八分目ってことができない
だからお腹の皮下脂肪凄いのかな
こんにゃくとかキャベツとかで強引に腹一杯にするよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 18:05:05.31ID:oO80q4r20.net]
- ダイエットは遊びじゃねえんだよ！
ここ一ヶ月で目標体重キープ出来てる
リバウンドは大丈夫そうかな？！
また痩せた自分を大きな鏡で見るのが好き
見違えるようだからね
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/09(火) 18:06:57.58ID:rK8CVgdZa.net]
- ああああ謎の食欲が！！ブロッコリーにんじんさつまいもかぼちゃれんこんパプリカじゃがいもを温野菜にして食いてー！体が糖分を欲してる！！明日スーパー行って食材買って食べよう！糖質高いけど1日くらいいいよね！野菜だし！！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/09(火) 18:19:49.04ID:B2KpbePP0.net]
- テメェが持ってこいという意見はもっともなんだが・・・
実家で最近野菜を先に出してくれるのはたまたまだったらしい
俺はてっきりカーチャンが健康に気を使ってるのかと
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 18:31:36.57ID:jZl6pYnQ0.net]
- 一週間くらいずっと腰辺りの背骨が痛い
なんだこれ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 18:36:12.23ID:QcEa7Q2sx.net]
- 摂食障害大変だなと思うけど、
カショオ(過食嘔吐のことらしい)したすぎてめっちゃ早起きした(ﾊｧﾄ
時間気にせずカショオできるとか幸せ
みたいな事書いてるブログがあってびっくりした
衝動的にやって後悔するイメージだったけど嬉々として過食嘔吐する人もいるのね
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 18:40:03.19ID:q3LfcdqH0.net]
- 過食は分かるけど嘔吐はきついな‥
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 18:43:56.94ID:XBP3jZAEa.net]
- 嘔吐は慣れて楽に吐けるけど
前に過食嘔吐の人の真似してたら逆食になって散々だった
今でも完全に治ってない
- 747 名前： mailto:sage [2017/05/09(火) 19:12:22.85ID:uCsXidri0.net]
- デブは頭悪いわ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 19:14:42.40ID:rgdprJTxp.net]
- 摂食障害スレROMってたらこの指摘は目から鱗だったわ
こういう感覚って治療者側の人間は知ってるんだろうか
↓
314: [sage] 2017/04/22(土) 18:25:36.77 ID:kcl1dX7v
>>312
確かにそう
>>313
私は過食嘔吐は性癖みたいな区分けになるんじゃないかと思う
スレ見てると楽しささえ伝わってくるし
スカトロみたいなもんなんじゃないかなあ
315: [] 2017/04/22(土) 19:51:06.39 ID:uxnJL7OZ
>>314
スカトロ!!正しくそれだ
316: [] 2017/04/22(土) 21:43:06.10 ID:HARGb6/g
>>314
辛いアピばかりだけど実は楽しんでるの？
echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1490264403/314-316
- 749 名前： mailto:sage [2017/05/09(火) 19:23:31.01ID:uCsXidri0.net]
- 病人の言ってる事はわけわかんねー
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 19:35:16.75ID:xuy5X7xU0.net]
- 自分は過食嘔吐ありえないデブだけどそういえばスカ表現大嫌いだ
歯がボロボロになるって聞いたし絶対嫌だな
自主的に吐いたのはうっかりカビたパン食べた時くらいだけど最悪な経験だった
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 19:40:33.01ID:N/CEKvr1d.net]
- >>738
そういう奴もいるかもなw
- 752 名前： mailto:sage [2017/05/09(火) 19:40:37.99ID:uCsXidri0.net]
- 痩せすぎモデルの活動は禁止、ファッションの中心地フランスで法律施行 画像修正も...
www.huffingtonpost.jp/2017/05/08/france-ban-unhealthy-thin-models_n_16480372.html?ncid=engmodushpmg00000004
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 19:45:44.59ID:TdnEnQr+d.net]
- ３年くらい前に何度か過食嘔吐したことあるけど嘔吐物の処理や、くっさい手洗ったり胃液でやられないように念入りに歯磨きしたりの後処理がめんどくさすぎていつの間にかすることなくなったな。すごい体力使うし。
ダイエット初心者の頃で正しい知識も知らなくてうまくいかなかったときだけど、今思うとどうかしてるわ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 20:03:27.65ID:QcEa7Q2sx.net]
- >>743
取り返しがつかなくなる前にやめれて良かったね
伯母が長年の過食嘔吐が原因で舌ガンになって40代で亡くなったから
今やめられない人はああなってしまう前に病院で治療受けて欲しいわ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/09(火) 20:15:16.98ID:8GJk3fMV0.net]
- 摂取カロリーも活動消費カロリーも一緒なのに
毎日600グラムくらいの変動がある。
これは水分と体内の残留物ですかね。
もうかれこれ半年間、魔の600グラムに悩まされている。
- 756 名前： mailto:sage [2017/05/09(火) 20:28:15.41ID:uCsXidri0.net]
- どうでも良い事にこだわるのは性格だから治らないんじゃないか
体重計なんて毎日乗らなくても良いし小数点以下はいらない
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/09(火) 20:40:05.55ID:B2KpbePP0.net]
- いや、いるよ！
- 758 名前： mailto:sage [2017/05/09(火) 20:46:27.73ID:uCsXidri0.net]
- いるという強い思い込みは捨てろ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 21:41:05.12ID:tyMK93M+0.net]
- 一般的には生理前は太りやすいというけど、私は生理のがぐんぐん体重落ちる
モチベ上がるー頑張るぞ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 22:03:33.15ID:2Th/RhGg0.net]
- 仰向けに転がったりソファで寝っ転がってる時に
足を揃えて膝を曲げて上げ下げすると腹筋に結構力が入る
これって腹筋と同じ効果あるかな
これなら続けられそう
- 761 名前： mailto:sage [2017/05/09(火) 22:07:58.56ID:SmruW8Pn0.net]
- レッグレイズは腹筋の下のほうに効く感じ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 22:11:13.27ID:q3LfcdqH0.net]
- 一日で1.5kgくらい違うときがある
なるべく一週間単位で推移を見るけど日内変動大きすぎ
- 763 名前： mailto:sage [2017/05/09(火) 22:13:49.71ID:SmruW8Pn0.net]
- 日内変動1.5キロは普通じゃね？
体重50キロぐらいの人だそこまでないのかな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 22:14:52.82ID:2Th/RhGg0.net]
- 下のほうがよくない？
下の方により脂肪が多いんだし
まぁ少し続けてみよう
- 765 名前： mailto:sage [2017/05/09(火) 22:22:47.56ID:SmruW8Pn0.net]
- 脂肪を燃やすなら500回ぐらいやろう
小さい筋肉だから脂肪を燃やすの効率わるいけど
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 22:24:26.95ID:2Th/RhGg0.net]
- えー無理
一回10回を日に5セットが限界
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 22:25:48.96ID:2Th/RhGg0.net]
- とにかくこの憎い腹の皮下脂肪を落とすには食事だけだと無理だと判断した
現に171で55だった時もつまめたし。
腹筋付けないとダメなんだろうな。たるみきった体では
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 22:38:08.78ID:gyi9/Yw8M.net]
- 体脂肪率一桁でも肉はつまめる
その身長体重なら皮下脂肪じゃなくて腹筋がショボいんだろ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 22:40:25.27ID:2Th/RhGg0.net]
- そうなんかね。まぁそれならそれでやっぱり少し鍛えたほうがいいということだよね
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 22:47:26.00ID:2Th/RhGg0.net]
- 腹筋って上半身全部起こさなくても
少しあげて腹筋が硬くなる程度を繰り返しても効果あるよね多分
疲れると絶対続かないから
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/09(火) 22:48:33.65ID:5oE8z2h4a.net]
- >>753
ないなあ
日内変動は0.5くらい
便秘と浮腫みが解消してすごく変わったと感じても1.0弱位
1.5も変動したらビビるレベル
- 772 名前： mailto:sage [2017/05/09(火) 22:56:01.82ID:SmruW8Pn0.net]
- >>761
日内変動は例えば500ｇの食事と一緒に500Mlの飲み物飲んだらそれで1キロじゃん
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 23:12:55.35ID:YYnwfPjW0.net]
- プランクしようず
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 00:19:59.46ID:0fJ01OjEd.net]
- たばこやめて8キロ太ってもーた
今日からよろしく(´･ω･`)ﾉ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 00:23:37.52ID:0fJ01OjEd.net]
- ダイエットと禁煙って似てるのかな
最初辛かったけど、ある期間過ぎるとここで止めたら今までの我慢が無駄になると思って禁煙してたけど気づいたら吸わないのが当たり前になってた
運動も同じようになる？
- 776 名前： mailto:sage [2017/05/10(水) 00:34:42.61ID:j6O+o8GC0.net]
- タバコやめると腸内細菌が変わるらしい
ダイエットをしても腸内細菌が変わる
運動も同じ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 00:35:58.30ID:bvdWy/kF0.net]
- 目標体重までいったらやはり緩むよ
人生の優先順位の上位にダイエットを置いてて目標達成したらどうしても他のが上がってくる
仕事やら恋愛やら
すると運動しない日が増える
相当なモチベーションがないとリバウンドしてまう
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 00:41:57.94ID:0fJ01OjEd.net]
- はえー
ダイエットは一生なんだな
この先ずっとこの量のご飯でこのぐらいの運動を続けていかないといけないって思うとめげそうw
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 00:48:14.96ID:C1ttF9dF0.net]
- ワタクシなんか毎年この時期ダイエットやってる超ベテランですのよ（男）
見た目重視なので数字は適当だけど、今年は-2kgぐらいかな？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/10(水) 00:50:00.11ID:rQV77T+ma.net]
- お腹すいた…
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 01:01:32.59ID:Cvb6T21g0.net]
- 暑すぎるので本格的にダイエットをすることにした
糖質制限&カロリー制限&自重筋トレ
糖質は１日50グラム＋野菜ジュース1本
カロリーは1,500kcal
筋トレはストレッチからのスクワット、腕立て、腹筋
＋スキートレーニングの片足スクワット
酒はなるべく禁酒、飲む時はカロリーオフ糖質ゼロのもの
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/10(水) 03:12:05.89ID:lnR7AA+Z0.net]
- ここ何年もはけなくなってたパンツが履けるようになった(´；ω；`)
まだパツパツだからあと数キロ落とさねば
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 07:14:00.59ID:EfGv2KgQ0.net]
- 病院で2日ジムサボったというかストップかけられた
2日休むと行く気が萎む
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 08:15:03.63ID:GfDPwBSCa.net]
- 汚い話
毎朝この時間に便が出るようになった
健康的でいいんだけど始業が八時なんだよね
始業早々トイレ行くなよ家でしてこいや、って思われてるんだろうな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 08:38:26.14.net]
- トイレで2ちゃんするな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 10:55:44.83ID:AlQ9Blywd.net]
- >>772
自分の場合は全盛期から約10kg減った時はお腹凹ますとあばら骨が浮く様になったり、学生時代でキツかったジーパンがピッタリぐらいで履ける様になって嬉しいというより困惑したね
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 11:02:25.03ID:wvY0vbGJ0.net]
- 本音を言うと楽して痩せたい
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/10(水) 11:24:32.07ID:8RixfuKGa.net]
- 雨にも負けず風にも負けずウォーキングしてくる
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/10(水) 11:59:31.94ID:lnR7AA+Z0.net]
- あーーー！停滞期も３週間続くとモチベーション下がるよ
もうダイエット嫌になっちゃったな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/10(水) 12:26:52.39ID:z17WUR1xa.net]
- テス
- 791 名前：ト []
- [ここ壊れてます]
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 14:05:30.71ID:KK/+at0b0.net]
- 座った時にお腹が段にならない
折りたたまれた腹肉と腹肉が密着して汗かかない
最高だな
何度も見たり触ったりしてしまう
- 793 名前： mailto:sage [2017/05/10(水) 14:21:58.40ID:4AP1TDWE0.net]
- >>777
おまかせください
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 14:58:43.15ID:SQN3I6Hrd.net]
- 俺は停滞期3ヶ月だわー
昼はサラダと鯖の味噌煮と肉野菜炒めとご飯中も食べてしまったけど
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/10(水) 17:26:56.70ID:dHZACh6Fa.net]
- >>783
どうやったらモチベーション保てますか？
今日なんかストレスでダイエットして以来ぐらいのドカ食いしてしまってるのですが
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 18:26:08.01ID:GvDvPMKl0.net]
- ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) なにクソ！痩せてやる！！って朝から絶食してるけど、腹減って死にそう
｀u-｀u--u
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 18:37:58.95ID:/xBwWANKp.net]
- >>784
その一口がなんとかで
我慢するしかないね。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 18:38:57.82ID:/xBwWANKp.net]
- >>785
絶食は良くないのでは
低カロリーの物食べたら？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 19:27:34.69ID:k4pzjSn5a.net]
- 朝は食べないと仕事にならないでしょ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 19:57:02.07ID:GvDvPMKl0.net]
- ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) 美味しい惣菜（半額）買ってきてしもうた…情けない
｀u-｀u--u
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