☆踏み台昇降DEダイエットPart131★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/10(金) 17:33:12.72 ID:qL8QYEnX.net] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ 基礎代謝計算サイト ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ ショコの消費カロリー計算サイト ttp://www.commerceatroyes.com/824.html 他テンプレは>>2-5あたり ※前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart130★ rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/ (´・ω・｀) 328 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 13:47:42.19 ID:vOJaHLdP.net] 何を見習うんだろう 肝となるところを書いてないのに 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 15:26:27.90 ID:ebLL05KS.net] livedoor.blogimg.jp/sytsyt/imgs/8/c/8c34bccd.jpg 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 16:21:45.16 ID:+xUi3a1t.net] >>309 4時間ぶっ通しでやるの？ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 16:24:44.20 ID:+xUi3a1t.net] >>309 あと、糖質制限に興味あるんで具体的になにをやめてなにを食べたのか詳細を教えて欲しい 断糖の本を読んでるんだけど、今一つピンとこないんで・・・ あと、・・・糖質制限はカロリー制限をセットにすると、立てなくなったりして やばいんじゃないの？ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 16:36:59.69 ID:9nBV/huK.net] >>322 オーバーカロリーで体脂肪増量しながら立てなくなってる人もいるから体質によるよ jason fungによるとエネルギー不足のまま太り続けるのはレプチン抵抗性がでんでん 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 17:18:11.40 ID:POJRZywV.net] 昇降する前に準備運動してますか？ 左アキレス腱や左膝が最近痛い。 どれくらいストレッチすればいいか知りたい。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 17:21:36.28 ID:5iAvypup.net] 一時間はキツい♪ 335 名前： mailto:sage [2017/05/04(木) 17:25:48.94 ID:/B+EYk65.net] 昇降前にストレッチなんていらない やるとしても動的ストレッチで十分 � 336 名前：ﾆいうか膝が痛いなら他の種目やったほうが良い [] [ここ壊れてます] 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 18:11:19.42 ID:jf/6kcP6.net] ショコで季節を知る 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/04(木) 20:39:24.47 ID:d+8Ds2xU.net] 足首痛い やり方悪いのかな 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 20:42:45.56 ID:sIow9iPl.net] >>328 足首は靴履かないと痛めやすいらしいよ〜 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/04(木) 20:50:02.78 ID:d+8Ds2xU.net] 靴は履いてるよ ジムのスタジオでステップエクササイズだから 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/05(金) 13:53:19.19 ID:gbxJLYMI.net] Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる 過去最大値引きの全品35%セール！！ さらに12000円以上でBCAAビ� 342 名前：^ーレモン味プレゼント ホエイプロテインは抹茶味に加えピーチ味も追加されて味は55種類！！！ https://m.myprotein.jp/home.dept 1kg換算で1300円の激安！！日本だとこの2倍以上する [] [ここ壊れてます] 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/05(金) 16:38:13.30 ID:Gj6a1eoN.net] デブのクサ〜いウンコｗ 世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ ↓ 　　　　　　　　　　　　　　） 　　　　　　　　　　　　　（ 　　　 　　　　　,,　　　　　　　　）　　　　　　） 　　　　 　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（ 　　　　 　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,, 　　　　　　　　　　i;i;i;i; '',',;^′..ヽ 　　　　　　　　　　ﾞゞy､､;:..､）　　｝ 　　　　　　　　　　　.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′ 　　　　 　　　　/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ 　　　　　　　　ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:.　._　　､｝ 　　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′ 　　　　　　　/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ　 　　　　　　 ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:.　._　　.､）　　､｝ 　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′ 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ID:1BlELgeh.net] >>338 今現在運動習慣ないなら効果高いよ 直接の消費カロリーだけ見て 効果ないって言い張る人もいるけど 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/07(日) 17:58:32.17 ID:nNTrLkOa.net] >>339 そっか、ありがとう！ 普段デスクワークと多少出歩くくらいで、運動らしい運動はしてないんだ 基礎代謝が上がるんだよね？がんばって続けてみる！ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 17:15:44.83 ID:RirMsMMf.net] >>338 充分すぎるほどある 話変わるが尼の1999円の安いのは値段考えるとなかなか良い 使ってみて分かるが高さは10〜15くらいがベスト（この高さでも充分効果がある） 353 名前：女性でも若い人で20以上とか望むアホいるが脚が確実に太くなるのが理解できてない（笑） ただ2000円以上じゃないと送料無料にならないのにたった1円足らない設定にしてるのが不親切 抱き合わせ商品探すのが苦労だった [] [ここ壊れてます] 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 17:24:06.40 ID:g6t+51vI.net] >>341 いきなりの若い女disにふいた 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 18:08:38.43 ID:fNIbCv4K.net] 「継続さえできれば」これほどコスパの高いダイエットツールはないと思う もちろん一定の食事制限は必要だが、運動についてはこれだけでもOK パンツ一丁でもできる　いつでもできる　TVや音楽、本読みながらもできる　紫外線を気にせずできる 「昇った足と同じ足で降りる」これだけ守ればOK 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/08(月) 19:11:59.73 ID:jf1jC7cj.net] >>341 効果ありますか！励みになります 15cmで、1日1回35分やってます これプラススクワットしたら足太くなっちゃいますかね？ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 21:41:40.28 ID:p1XlhTJt.net] 私は週3回20cm一時間を半年以上やってるけど細くなったよ とくに足首からふくらはぎにかけてのラインがキレイになった ちなみに腹筋ローラーとスクワットもやってる 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/08(月) 22:12:22.59 ID:jf1jC7cj.net] >>345 おー！根気よく続けられてるんですね、すごい！ 体重も落ちましたか？ 質問多くて申し訳ないんですが、スクワットはどれくらいやってますか？ 腹筋ローラーは…できなさそうですｗ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 22:30:48.09 ID:JvSYFeDF.net] 15cmで20分、週5程度でもアスリートみたいなふくらはぎになったよ… 高めのヒール履くと褒められる事が多くなったけど、スニーカーとかの平たい靴履いてる時が最高に不細工で悲しい 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/08(月) 22:36:59.73 ID:jf1jC7cj.net] >>347 えっ 私今すでにししゃもなんですが… もっと低い台にしたほうがいいんでしょうか… 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 23:56:14.17 ID:n6JodDLu.net] アスリートみたいなふくらはぎの何が悪いのか 日本のは筋肉のついてないみすぼらしい足が本当好きだよな 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 00:33:33.41 ID:nnIDHkj+.net] アスリートふくらはぎは最高に格好いいと思う 問題は太さ シュッとしたアスリートふくらはぎと細い足首になるには、 やはり体重も絞る必要があるんだろうか 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 00:40:43.29 ID:TEqPj215.net] >>350 そらそうだろ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 00:45:20.60 ID:fyAL53X+.net] なんで341みたいに太くなることを馬鹿にするやつがいるのかわからんが足が筋肉で太くなるならいいよな メリハリのある足嫌って難民みたいな足ありがたがるほうが馬鹿 そもそも踏み台昇降レベルでガチガチの太い筋肉になれるなら苦労してないw 醜く太くなったってやつは脂肪もでっぷりついてるデブ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 00:47:33.98 ID:PMoFG4d+.net] ステッパーやエアロバイクの方が筋トレ要素入るね 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 00:58:42.96 ID:nB+37mw7.net] 踏み台昇降ってふくらはぎ太くなりませんか？ 367 名前：345 mailto:sage [2017/05/09(火) 01:32:12.53 ID:4XvuvVCj.net] >>346 踏み台やらない日でも毎日スクワット50回〜80回と腹筋ローラー20回 腹筋ローラーは見た感じつらそうだけど腹筋するよりラクだし安いしオススメ 体重が7kg落ちて美容体重に、あとは体脂肪率が10%落ちました。 下半身太りだったから今まで褒められたことなかった足を褒めて貰えるようになったのが嬉しいw 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 09:20:28.79 ID:xe96owaX.net] >>354 もとが大根足なら、ふくらはぎ締まってキレイになるよ。 足首が細くなるから、相対的に太く見えるかも。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/09(火) 12:49:35.32 ID:R/3m0/4o.net] こんな年寄りにも推奨されるような楽な運動で筋肉ムキムキになれるんならボディビルダーも苦労はせんわな 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/09(火) 14:19:22.47 ID:VgdGmS3e.net] >>355 ものすごい効果出てますね、すごい！ 昔から脚がコンプレックスなのでうらやましいです 根気よくがんばろ 腹筋ローラーもチャレンジしてみようかなあ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 23:06:05.10 ID:m3/zlnL6.net] 腹筋ローラーあるけど、ぶっちゃけ無理ｗ びよ〜んと床に体を伸ばして、自分の腹筋力などで ぐわ〜んと起き上がる・・・無理無理 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/10(水) 00:05:43.87 ID:BJ87mKAC.net] 体調悪かったけど30分やったぞー 達成感 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/10(水) 18:15:24.30 ID:0ie8oIX/.net] 普段ジョギングしてるけど今日は小雨止まないからショコってみようかな 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/11(木) 01:26:21.86 ID:AJhDnrkF.net] もう半月はサボってる みんなはどんな風にショコ記録を付けてるの？ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/11(木) 09:01:40.58 ID:Nq0ChvHY.net] >>359 www.amazon.co.jp/dp/B01JS8EA5U これだとバネの力で戻るから楽でいいよ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/11(木) 10:45:25.35 ID:0vQhaMlF.net] >>362 Apple Watchでワークアウト記録してる 心拍と消費カロリーも計って記録してくれるので便利 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/11(木) 15:29:31.38 ID:urS+J+pC.net] ダンベル持ってショコしてる方いますか？ どんなタイプで、何キロくらいのにしてますか？ もう少し負荷かけようと思うんですが、500でいいのか重量増やせるタイプがいいのか悩んでしまって 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/11(木) 21:03:16.56 ID:rK2vK41r.net] たまに500持ってる 持ってない時は背泳の動きにしたりキビキビ動かしたりしてる 12cmの台で30分、1月から続けて54から49まで落ちたよ あと少し頑張る 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/11(木) 21:39:31.65 ID:H/ZNK4Fg.net] 500のペットボトルに水を入れます 軽ければ砂を詰めます 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/11(木) 21:40:58.24 ID:IGBT/Xr6.net] >>365 両手に2kgづつ 心拍数が上がるまでは振り回したりジャブを打ち込んだりしてるけど 身体が温まったらもう置いちゃう 腕の運動はまた別のメニューでこなすので 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/11(木) 23:42:07.10 ID:+B949YBA.net] とりあえず30分終了 段差あげてモモが太くなってきていい感じ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/12(金) 08:02:00.53 ID:tMpG96zM.net] 時期的に部屋が暑くなってくるので、ショコを躊躇してしまう 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/12(金) 08:10:54.92 ID:3mFHSBCE.net] >>370 わかる 毎年、夏になると運動が停滞してしまう 運動のためにエアコンつけるのもためらう季節 真夏も運動のためにエアコン温度を下げるのももったいない気がしてしまって 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/12(金) 09:32:36.04 ID:HUR5B8FB.net] まあいいからとりあえずショコれよ、話はそれからだ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/12(金) 10:55:39.62 ID:GgpazGVd.net] 【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？ https://youtu.be/WrdBFLcvePg 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/12(金) 14:06:26.59 ID:JfU/JGFG.net] ありがと！ 2キロはつらそうだから、500買ってみる！ 腕も鍛えられたらいいな 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/12(金) 14:20:17.23 ID:7l9QPqiI.net] 片手1キロずつのダンベルがちょうどいい 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/12(金) 15:39:37.42 ID:rCtKJAgK.net] >>375 え、まじですか 腕力無いに等しいんですがそれでも…？ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/12(金) 16:06:31.80 ID:7l9QPqiI.net] >>376 腕曲げてするの疲れたら真っ直ぐ持って振り子のように大きく腕振るだけでも効果あるよ 500ｍｌのペットボトルは持ちにくいから重く感じるけど、握りやすい1キロのダンベルはそんなに重く感じない 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/12(金) 18:00:38.94 ID:Mz1NUMgO.net] 100均で500gや1kgのアレイ売ってる 自分は1kgで腰が痛くなったので500gにしている 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/12(金) 18:27:08.33 ID:rCtKJAgK.net] ぬおお、悩む〜〜〜〜 筋力ついてきたら買い換えるのか、はじめから1キロで頑張ってみるか… 4本の指を通してグリップするタイプのダンベルにしよかなと思ってます 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/12(金) 19:02:50.47 ID:UwZUwTgo.net] 握りやすい500mlペットボトルがあるからまずそれから試してみたら？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/12(金) 19:57:13.03 ID:vq1HaKCF.net] ほんとは腹や太ももに巻けるのがあればいいよね ダンベルだと落としたときや肘に悪い 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/12(金) 22:40:04.53 ID:Tys3rlHy.net] ダンベル持って踏み台5年くらい続けてるけど落としたことないｗ パソコンにぶつけて凹ませちゃったことはあるけど 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/13(土) 12:18:45.79 ID:6w6g2OIK.net] 雨で涼しい 今日はショコ日和 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/13(土) 14:56:34.27 ID:kOMJSHrs.net] 　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ 　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l 　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l 　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ 　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ー― ' 　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ 　　　　　　 /　　　 |　　　　 / 　rヽ--{　 i 　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l 　　　　　 /　　　　 |　　　　 ヽ ﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ＿____　 /　　　　　 |　　　　　 ｀ ―― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ー―､ヽ'　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 ＜ 　　　 /　　　　　　 　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r―　--- '　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ 　　 /　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　 ､　　 ノ 　 /　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　￣ ／　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,. 　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 / ､ ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ ー　､ ＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/ ..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 / 煽 り は し て い な い 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/13(土) 23:44:39.71 ID:j0haABtg.net] アドバイスいただいたとおり、500mlペットに水入れて45分ショコしてみました！ 思ったよりしんどくなかったので、1キロのダンベル買ってみることにしました！ ありがとうございますーがんばりますー 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/14(日) 00:36:22.91 ID:0bJRgTws.net] 今日初めてやってみた、60分 きつくはないんだけどとにかく暇ですなこれ ジョギングと疲労の度合いが全然違うからカロリー消費できてるか不安になるw 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/14(日) 00:37:41.66 ID:TpXHfs/q.net] 今夜は20分と短めだった呼吸が適度に苦しくなっていい感じ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/14(日) 00:45:09.79 ID:0LBzTUh/.net] スローテンポだと疲れないけど、120回〜/分 になると適度に疲労する 暇との戦いではあるね･･･ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/14(日) 10:33:29.27 ID:4fT2kJS2.net] ヘルニアなんだけど4日目で腰が痛くて寝込んでる… 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/14(日) 10:57:20.38 ID:nigO6zU5.net] >>388 ラジオ聞きながらショコると飽きないよ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/15(月) 03:35:50.59 ID:C7IRaLrQ.net] 回数キープできてるかわからなかったけどメトロノーム使ってそのリズムにあわせればいいのか 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/15(月) 12:29:43.58 ID:bYuVjc6B.net] ステップウェル2を買うと80〜120まで10刻みでリズム音楽CDがついてくる は〜るの〜　うら〜ら〜の〜　す〜み〜だ〜が〜わ〜 わ〜れわ　う〜みのこ〜　し〜らな〜み〜の〜 代わりになるペース音楽がネットに転がってたりしないもん？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/15(月) 14:52:52.34 ID:Y+LvwRLn.net] >>392 無料音楽アプリのSpotifyで、エクササイズやワークアウト系のプレイリストでやったりしてる テンポの正確な数値はわからないけど、体感としては120〜125くらい？ ついていける曲が多い ランニング用はテンポ出るけど140以上なので厳しい 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/15(月) 20:16:15.32 ID:2RYyQNZi.net] 浜崎あゆみさん、激変して女子プロレスラーみたいになってると話題に i.imgur.com/Hdteg8v.jpg i.imgur.com/SaJNqaw.jpg i.imgur.com/qKlLWRo.jpg i.imgur.com/GrwDmDL.jpg i.imgur.com/X1dfStQ.jpg i.imgur.com/meYFGIK.jpg 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/15(月) 23:27:07.01 ID:5g3Ps7lX.net] すごい、ダンベル持ってやると汗のかきかたがちがうね 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/16(火) 13:36:38.90 ID:eK1xZjKR.net] >>389 自分も椎間板ヘルニアなんだけど、インナーマッスル鍛えてからの方がいいよ。 自分は1日30分のフラフープで鍛えたよ。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/16(火) 15:17:22.49 ID:PJonR7o9.net] ストーブをしまって扇風機を出したいが、なかなか気候が不順で 日中は蒸すくせに夜はけっこう寒かったりして、室内でショコるのも躊躇われる そんな言い訳を頭の中で呟きつつ、今日も自分を甘やかしている 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/16(火) 20:52:08.36 ID:uTcDA1ys.net] ●年齢・性別：32歳男 ●期間：2017/2〜 ●身長：169cm ●体重の変化：75ｋｇ→71ｋｇ ●体脂肪率の変化：25%→21% ●サイズの変化：パツパツだった82のズボンがゆるゆるに ●昇降頻度：週6日 ●昇降時間：50分 ●台の高さ：8cm ●昇降以外にやっていたこと 腹筋腕立て伏せを30回ずつ 3食油もの食ってたのを1日1回食うか食わないかぐらいに ボチボチやってます お腹の肉はなかなか減らないね 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 17:27:29.59 ID:wQL+CTze.net] 脚痛めてたから10日ぶりにした。 10センチで10分w もうこれ以上高くせずに、これからは時間増やしていくことにする。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 18:20:42.04 ID:ZFSY1sTy.net] 少しずつ踏み台を高くしていけば いずれ山も踏み越せるようになる 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/17(水) 19:01:23.10 ID:ikkZei7t.net] 久々に昨日から始めたけどふくらはぎが筋肉痛w いつか痩せた報告ができるように頑張る！ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/18(木) 00:07:04.08 ID:K7UTcSYs.net] >>396 1日寝込んだだけであとは続けられてます ありがとう 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/18(木) 00:25:43.09 ID:56ZH8J1t.net] 右足首と左膝と腰痛めてるので毎日はやらずに休み休みやってる 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/18(木) 01:09:22.28 ID:ZWqkc1gW.net] 運動後に乳製品を摂取すると運動だけを行うより筋力が増加することが判明！！ www3.nhk.or.jp/tokai-news/20170517/3380251.html 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/18(木) 01:50:49.95 ID:XrD3RoHP.net] 踏み台昇降で足の甲を疲労骨折した人いる？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/18(木) 08:12:57.59 ID:xh0POPoL.net] 台を子供用踏み台12�p→手作り8�pにしたら汗をかくまでの時間が結構かかるようになってしまった 楽だし長くできるようになったけどどうなんだろう 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/18(木) 15:32:09.69 ID:K7UTcSYs.net] 私のはこの踏み台を使ってる 4分くらいで身体がじんわりしてくる 毎日5分やってます ttps://www.amazon.co.jp/ドリーム-Dream-どこでもエクササイズ-フミッパー/dp/B005VKO3XY 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/18(木) 15:43:01.76 ID:q+lCxtX9.net] ミッシェルの画像ではこれが好き i.imgur.com/iU1qZ8E.jpg 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/18(木) 19:25:42.83 ID:gZ5cuvMy.net] すげー こんなに腹筋('A`)ｲﾗﾈ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/18(木) 20:07:07.56 ID:Dv8xot35.net] >>408 踏み台昇降だけでは到達できない領域だわね 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/18(木) 20:50:25.92 ID:MqU2vw/x.net] 気力が戻ってきたから最近続いている 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/18(木) 22:40:51.97 ID:SwioDATp.net] 旦那が踏み台昇降なんかで痩せるわけないとバカにするので私も俄然やる気ｗ 本来はそろそろ好きなバンドのライブがあるから頑張ってるんだけどね 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/19(金) 12:03:13.56 ID:+sKCsJE0.net] 踏み台やっても腹筋なんてどうもならねえよ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/19(金) 13:51:58.74 ID:yCtJsuRt.net] イッヌもやってるやしこれやろうぜ i.imgur.com/QJXN7ZE.gif 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/20(土) 01:34:47.48 ID:T9wo3UsE.net] 飯喰った後、踏み台昇降やったらねむくならない(´・ω・｀) 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/20(土) 12:35:27.87 ID:MksdPZ8s.net] 長く安静にしていて体力が落ちているので、段差ゼロからスタート。 それでも10分間がやっとで、きつくなると途中で足踏みしたりしてます。 10歩ごとに左右の足の切り替えをしていますが、皆さんは、どうしてますか。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/20(土) 12:56:43.34 ID:F87YXftc.net] スマホで音楽聞きながらやって 一曲ごとに入れ替え 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/20(土) 13:28:50.86 ID:kuDndNAC.net] 25回で切り替え、4セット100回みたいな感じでやってる 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/20(土) 13:47:50.40 ID:hd4QBgKH.net] 上った脚から降りるのを左右で繰り返すのを勧める これのいいところはいつでも等負荷なところ 参考動画があがってそうだけど 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/20(土) 14:05:36.35 ID:mmzzKYVM.net] 　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ 　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l 　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l 　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ 　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ー― ' 　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ 　　　　　　 /　　　 |　　　　 / 　rヽ--{　 i 　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l 　　　　　 /　　　　 |　　　　 ヽ ﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ＿____　 /　　　　　 |　　　　　 ｀ ―― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ー―､ヽ'　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 ＜ 　　　 /　　　　　　 　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r―　--- '　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ 　　 /　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　 ､　　 ノ 　 /　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　￣ ／　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,. 　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 / ､ ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ ー　､ ＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/ ..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 / 煽 り は し て い な い 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/20(土) 15:10:20.93 ID:Kt8oWk3p.net] 台の上で２ステップ、下で３ステップ踏む。 すると次は反対の足から上がれる。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/20(土) 15:14:54.92 ID:EVNCT/I1.net] 去年の２月から体組成計に乗って体重とか計り始めたけど 1年3ヶ月経って数値は微動だにしないんでﾜﾗﾀ 毎日毎日、律儀にほぼ同じデータを10個近く記録つけ続けてきた自分を褒めたい とんだお笑いだよ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/20(土) 21:14:56.67 ID:gbAFaTtc.net] 生まれて初めて踏み台昇降やってみました。 13センチの台で5分間やったらすでに足が限界。 続ければ20分とか出来るようになるのだろうか〜。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/20(土) 22:16:14.13 ID:MksdPZ8s.net] 足の切り替え、皆さんのやり方を参考にさせてもらいます。 段差ゼロなのに足の疲労がひどい。 体力の低下を思い知らされました。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/20(土) 22:50:47.50 ID:Zz6l+mx5.net] ずいぶん前の記録なんで申し訳ないけど ●年齢・性別：当時29歳、女 ●期間：2015年6月〜9月半ば ●身長：150cm ●体重の変化：59kg→54kg ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：2時間半〜3時間 ●台の高さ：12cmくらい ●昇降以外にやっていたこと 1日昼、夜の2食のみ。たまに間食ありで食事内容制限はなし。運動前に緑茶飲んでた 昼起きた後1時間半、夜1時間半スローペースでやってました その後55kgにリバウンド→2ヶ月間で53kgに落とす→現在またリバウンドで54〜55kg 今年2月から平日は40分〜1時間やってるけど散歩してるようなスローペースだしもうこれ以上痩せなくなった これからどんな負荷をかけようか検討中 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/21(日) 00:14:33.05 ID:nWit9LSG.net] >>425 すごいですね。スローペースってどれくらいの速さでした？ 439 名前： mailto:sage [2017/05/21(日) 16:03:28.78 ID:ZnuzSFve.net] https://youtu.be/-OQ70KOXHIg?t=2m45s 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/21(日) 17:49:36.28 ID:9gsN+V0P.net] LSDとは真逆のやり方でショコってるが良い感じ 441 名前：425 mailto:sage [2017/05/21(日) 22:13:44.47 ID:WUpATFBZ.net] >>426 今日計ったら脈拍90半〜100になるペースでした いつもスマホいじりながらとか動画見ながらなので 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/21(日) 22:51:05.62 ID:pEoWEhVI.net] 1ヶ月やって成果出なかった方いますか？ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/21(日) 23:23:57.96 ID:bsyicn7X.net] >>430 成果とやらは1gも体重落ちなかったとか1mmもサイズダウンしなかったとかそういうこと？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/21(日) 23:55:03.85 ID:pEoWEhVI.net] >>431 そですそです 体重、体脂肪、筋肉量、見た目などに、良い変化があった＝効果という意味でした。すみません 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/22(月) 00:03:58.78 ID:6rr/N4Jn.net] LINEで1番人気のビールスタンプ 【ビール大好きくん 】呑んでる報告や呑みのお誘いにどうぞ☆ http://らいん.me/S/sticker/1404109　 （らいん→LINEに置き換えてね！） 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/22(月) 00:06:17.30 ID:QRALSvJ3.net] >>432 もっと誠意を持って謝れよ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/22(月) 06:27:47.18 ID:vv4NKNfS.net] >>131 じゃあやんないほうがいいのかな？ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/22(月) 07:38:15.87 ID:B1cb0ND4.net] そです、に腹がたつw 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/22(月) 09:03:40.84 ID:7n0TjnOC.net] 不躾な言葉遣いでイラだたせてしまってすみませんでした… 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/22(月) 09:05:12.39 ID:FGVwTbSd.net] 久しぶりにショコったら筋肉痛 普段走っていたから大丈夫だろうと思ってた 使う筋肉が違うのか 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/22(月) 09:05:14.51 ID:WXTSztGY.net] 【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？ https://youtu.be/WrdBFLcvePg 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/22(月) 14:42:52.07 ID:kWQbnWAi.net] ふくらはぎの筋肉痛って長引くね 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/22(月) 15:36:24.01 ID:wxgfPjLm.net] オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい 3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける １日６食食べると効果的な理由とは？ https://youtu.be/B1fIRsioyjc とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！ ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？ https://youtu.be/01iS_MUsG-M 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/22(月) 20:55:24.53 ID:AzUEz5Zb.net] ボディビルダーて皆短命だよね 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/22(月) 22:19:45.26 ID:IrOglzzU.net] 暑くなってきたから短時間でも気を遣う 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/23(火) 01:20:45.92 ID:EWGadNE3.net] >>442 東大⇒東京医科歯科・医のマッスル北村さんしか知らない 体脂肪率が下がると免疫力は落ちて風邪を引きやすくなるって言うから 体脂肪率は下げちゃいけないのかなと、自分は26をキープしてるｗ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/23(火) 10:00:09.31 ID:NT++hiIv.net] 女子なら 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/23(火) 13:18:33.73 ID:1dZXzkWN.net] >>444 その体脂肪率だったらキープじゃなくていいわけでは？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/23(火) 13:46:52.20 ID:ndjWsZeu.net] どれが理想のフォーム？ i.imgur.com/fgxeqkg.jpg 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/23(火) 13:59:40.95 ID:FtTwmKeH.net] >>446 わらたw たしかに20〜 22ならキープって言うのもわかるけど26ってww 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/23(火) 16:20:11.02 ID:phIJvAfG.net] ショコしてると足の裏痛くなってきません？ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/23(火) 20:20:53.26 ID:zkKVUcHM.net] 屋内だけど風が入ってきて心地よかった 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/23(火) 20:26:53.09 ID:Z1gGZcnU.net] 階段で9F2往復したけど昇降とは使う筋肉使うね 疲れたわ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/24(水) 02:07:35.18 ID:GAJjw/3j.net] >>448 「いつまでも26と思うなよ」ｗ 痩せてやるｗｗ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/24(水) 10:24:01.09 ID:KKVK8OKM.net] 女性なら22〜23くらいが健康的かと、男から見ればだけど 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/24(水) 10:26:17.87 ID:GAJjw/3j.net] 男で26は例外中の例外？ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/24(水) 10:28:24.78 ID:UR2dBt1s.net] 男は25から女は30から肥満扱いじゃなかったっけ？ 今は変わった？ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/24(水) 12:07:45.49 ID:ITwL53FT.net] >>455 女は知らんが男で25ってよっぽどだしそういう基準の肥満って病気スレスレってことだぞ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/24(水) 13:58:07.81 ID:GAJjw/3j.net] 男だけどｗ あと１っポ(p)だ〜け　ま〜えに　すすもう♪ 25でセーフだｗ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/24(水) 16:29:26.85 ID:QDOl79tn.net] ふくらはぎの筋肉痛って長引くね 最近始めたけど4日に1回しらできん 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/24(水) 17:49:30.20 ID:epJxWBQZ.net] それ、神経痛じゃない？ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/24(水) 18:14:32.21 ID:brlVQJpG.net] >>458 台が高すぎるとかはない？ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/24(水) 19:08:44.36 ID:AAoP5Syd.net] 足裏も故障すると長引くから、ケアしてない人はマッサージしましょう 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/25(木) 00:27:19.54 ID:09RLGZEA.net] 炎症起こしてるのにマッサージとか鬼畜よのぅ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/25(木) 08:16:26.75 ID:mpmK3VTY.net] 本当にふくらはぎの筋肉痛長引く 2日前15cmでやっててたかだか30分やっただけなのに 早く治ってほしい ショコやらないとモヤモヤする 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/25(木) 13:22:22.59 ID:tIKKQ1vI.net] 朝1時間やった。久しぶりにやると汗がドロドロ。 何年か前は10kg痩せたから頑張る。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/25(木) 13:43:40.35 ID:+uj5urvb.net] 10センチの踏み台にwiiボード置いてながら踏み台できた リモコンがリズム刻みながら励ましてくれるから頑張れそう 普通のショコよりは飽きないかも 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/25(木) 14:12:02.86 ID:LVRWRc0q.net] Amazonで専用の台買おうかなと思ってるんだけど、Amazon発送のやつだと梱包ってどんな感じで来るんだろう 昇降台ってバレる？ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/25(木) 14:37:25.57 ID:voXmBA6Q.net] ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね img03.ti-da.net/usr/k/u/r/kurosukehazama/haefeee2.jpg livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/6/5/659fe81f.jpg naglly.com/colas.jpg livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/c/3/c34340c6.jpg livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/5/6/56c0dbd6.jpg livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/2/3/23f5703e.jpg livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/4/3/436d6ed5-s.jpg www.churasika.net/img/889aab8b-s.jpg 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/25(木) 17:14:11.98 ID:sky0g0Eu.net] >>466 基本的に商品の箱を更に梱包するから中身はわからないよ Amazonでステップウェル2買ったのは11年3月だった 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/25(木) 17:50:13.67 ID:i5o+1zQg.net] ブラックコーヒーと麦茶最高 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/25(木) 18:22:13.59 ID:brLx/FCy.net] >>466 先月2000円のやつ買ったけど二重梱包じゃなくて伝票直貼りで届いた 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/25(木) 23:15:14.17 ID:e1DCA7Fj.net] 野菜生活って砂糖入ってないんじゃないの？ 484 名前： mailto:sage [2017/05/25(木) 23:15:56.88 ID:D1SpeN6K.net] 糖質を砂糖に換算してるんだよ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/25(木) 23:32:38.10 ID:vAZB8cnQ.net] >>467 いや元々日本人はお茶飲むでしょ 水のようにジュース飲むのなんてデブくらいだよ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 01:12:01.09 ID:jmksBym3.net] >>466 バレる？…家族に内緒で買うの？ 自分もステップウェル2だけど、CD⇒walkman⇒bruetoothで飛ばして かたわらにはラジオが鳴ってる CDはペースメーカーになって便利便利 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 06:32:21.46 ID:vZYJf4tr.net] >>472 そうなのかありがとう。 今まで砂糖入ってないからと安心して飲みまくってたわやべー 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 07:20:31.21 ID:EQQaLZca.net] 今日も1時間やる。 ショコ用にTVの位置を高くしたいな。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 07:22:13.83 ID:Rk+y9r2P.net] 砂糖や糖質は何g入ってるよーっての記載する義務がないからだまされやすい 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 12:54:30.85 ID:jmksBym3.net] 白いご飯が茶碗１杯で角砂糖９個分の糖質とか本に書いてあって マジかよと怖れおのののかした 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 13:39:53.61 ID:r4YPt/pJ.net] 夜更かしするせいか踏み台昇降やってても全然体重が減らないｗ 夜遅くに何か食べてるわけでもないんだけどね やっぱ早寝大事なのかな 492 名前： mailto:sage [2017/05/26(金) 13:53:56.69 ID:3aNMTlMP.net] 食ってるからだろ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 18:06:02.62 ID:ohVWgruT.net] 今日マイプロテインが33%オフやってて ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円 味は55種類ある 12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる 21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより) 噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当) https://m.myprotein.jp/home.dept 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 22:45:15.01 ID:NRY0k/Ff.net] 夜しか出来ないから晩御飯食べて一時間以上経ってからしてもいいよね。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 22:46:52.25 ID:Xk2q2/lh.net] ご飯食べた10分ぐらい後で 運動したら猛烈な吐き気がした やっぱ食後すぐ運動は駄目ってのは本当だった 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 09:18:02.50 ID:0J+R1Ib8.net] 菜々緒のウエスト i.imgur.com/0Nu2XR3.jpg 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 11:02:32.09 ID:66KLyszZ.net] >>484 グロ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 14:45:33.70 ID:WwQTeHeZ.net] デブはこれがグロに見えるのかw 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 14:56:34.23 ID:SNWb6RT2.net] 嫉妬だろうな 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/27(土) 16:44:34.63 ID:oWgSkHBh.net] 菜々緒　　美味しそう 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 18:33:59.56 ID:NeQ6FQVh.net] 角砂糖○個分って表記が全ての食品に記載されたら売上落ちるだろうなぁ… 私は朝、踏み台5分して夕方ポケモンGOしながら外にウォーキング50分ぐらいしてる 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/27(土) 19:10:12.41 ID:oWgSkHBh.net] 男は体脂肪率２０％以上は肥満扱いです。 ウチのオムロンの体組成計の表示では、20.0〜24.9％で「体脂肪率　やや高い」　25.0%以上で「体脂肪率　高い」　です。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 22:16:29.03 ID:04GdglIy.net] 家に二個あるんだけど一個は21パーであと一個は17パーなんだよねセーフだよね？ 504 名前： mailto:sage [2017/05/28(日) 02:24:5 ] [ここ壊れてます] 505 名前：8.85 ID:4Lrbq8FM.net mailto: 7〜8ヶ月前と体重が同じなんだけど家庭用体脂肪計の体脂肪率も同じ でも筋トレの重量はどの種目も2割〜3割アップしてるし見た目も変わった BMIから適当に電流流して数字出してるだけだからあてにならないよ [] [ここ壊れてます] 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 02:32:47.36 ID:/vBFWOIZ.net] デパートやジムとかで正確なのはかってもらえば？ 507 名前： mailto:sage [2017/05/28(日) 02:35:57.87 ID:4Lrbq8FM.net] 無駄 InBodyも正確ではないな 最近だと医療機関のなら正確 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 03:19:09.96 ID:NGd0yNUd.net] そう いい加減スレチだからアフィさん 509 名前： mailto:sage [2017/05/28(日) 03:38:11.50 ID:4Lrbq8FM.net] 間違ったことをいちいち誰かが書かかなければ俺は書かないけどね まあ正しい事を書くと過剰反応をする馬鹿が居ることを俺は知ってるけどね 510 名前： mailto:sage [2017/05/28(日) 03:39:22.97 ID:4Lrbq8FM.net] この板って頭の弱い奴が多いから知識のある奴は目障りなのかもね このようにちょっと書いただけでも嫉妬がすごい 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 03:40:20.38 ID:QwqLkXA5.net] 踏み台を始めたけど下の階に響かないか心配。 普段は生活音がしないマンションでフローリングにアンダーラグ、ラグを引いてある。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/28(日) 08:36:51.85 ID:saI1CSNU.net] 正確な体脂肪計などそもそもないんだよ 水中測定法がもっとも近いけどそれでも誤差1%もあるからなあ M&F誌によれば家庭用インピー何チャラは誤差5-15%くらいらしい 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/28(日) 08:39:26.05 ID:saI1CSNU.net] 家庭用いんぴーなんちゃら使うくらいなら、皮下脂肪つまんで厚みで計算する方法がはるかに目安になるよ だってあの体脂肪計は計測+統計値で計算してるだけだから 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/28(日) 08:42:49.44 ID:saI1CSNU.net] そもそも体脂肪計って誤差大きいから小数点まで出す意味が全くないんだよなあ 小数点まで出していかにも正確だよってなアピールなんだろうけど 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/28(日) 08:43:35.00 ID:saI1CSNU.net] そろそろスレ違い厨が来る頃か ではグッドラック！ 516 名前： mailto:sage [2017/05/28(日) 08:51:34.20 ID:4Lrbq8FM.net] imgur.com/a/Hhx0v 予算が豊富な赤羽の国立何チャラセンターの体脂肪測定機 InBodyが信用されてないのがわかる 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 11:02:18.52 ID:qU9H3DLK.net] スレ違いとかそういうのじゃなくて 誰かとレスのやり取りしてるわけでもないのに、一人で連投しちゃうあたりが 自己顕示欲というか、構ってちゃん丸出しで痛すぎて見てられないだけ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 11:30:20.15 ID:pggq5JMh.net] どうやったら体脂肪26⇒20になるんだよ もう1年半も体組成計に乗り続けているし、ときどきショコってるけどダメだ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 12:47:27.06 ID:jaYj74eW.net] >>505 一年半毎日ショコしてときどき体組成計に乗りなよw 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 12:50:02.77 ID:jrYNmKGG.net] 毎日シコってる 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/28(日) 13:30:03.38 ID:pVUsYkKj.net] 　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ 　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l 　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l 　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ 　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ー― ' 　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ 　　　　　　 /　　　 |　　　　 / 　rヽ--{　 i 　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l 　　　　　 /　　　　 |　　　　 ヽ ﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ＿____　 /　　　　　 |　　　　　 ｀ ―― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ー―､ヽ'　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 ＜ 　　　 /　　　　　　 　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r―　--- '　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ 　　 /　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　 ､　　 ノ 　 /　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　￣ ／　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,. 　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 / ､ ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ ー　､ ＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/ ..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 / 煽 り は し て い な い 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 19:31:37.36 ID:emglqZnO.net] >>506 わらたw 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 11:07:00.18 ID:ubusDb9e.net] ep7.xhcdn.com/000/109/337/485_1000.jpg ep7.xhcdn.com/000/109/337/466_1000.jpg 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 11:25:19.83 ID:dF9cSxT5.net] 10分しか出来ない。 やっぱり根本的に怠け者だし、痩せたい理由も特にないから仕方ないか。 好きな人が出来て勝手に「◯月までに告白する」って決めると痩せられるんだけどなー。 ま、痩せても告白して上手くいったことは� 525 名前：ﾈい。 [] [ここ壊れてます] 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 11:57:47.30 ID:RcdaU3G8.net] 20分から始めてみた。 番組やアニメ見てたら頑張れる。 けど怠け者で夜しかしてない 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 12:38:30.29 ID:/nM3fT16.net] >>510 偽物おっぱいかな 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 10:17:12.95 ID:VTwpoXdi.net] 始めたいけど自作するほど雑誌やダンボールがないな 素直に台買ったほうがいいのか 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 10:22:24.50 ID:oWBRKapf.net] >>514 台買ってもいいと思う。耐荷重きちんとしてて値段高くないものたくさんある 見た目も雑然としないし、安全 少し高い場所のものを取るときの踏み台として普通に使ってて便利だよ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 15:47:59.06 ID:z3XghqxL.net] 買ったらショコリ放題だぞ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 16:41:47.99 ID:55ueggKZ.net] 部屋が暑くてショコれないよ 窓開けも、近隣から覗かれるから気が引ける ・・・と、言い訳ばかりで今日もやらずに日が暮れる 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 18:52:17.23 ID:FBZLGWZq.net] 暑くて中々スタートできなくても やってみると滝のように汗が出てきてめちゃくちゃ運動してる！って気分になれるぞ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 19:49:21.53 ID:oWBRKapf.net] >>517 汗びっしょりになったら即刻シャワー浴びる！そしてサッパリスッキリの風呂上がりには好きな飲み物を飲む！ というのを数日やったら、刷り込まれたみたいでできるようになった しかし本格的な夏になってもできるかは自信ない 夏はシャワー浴びても暑いからさー 暑いの大嫌いで毎年屍になる 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 21:10:34.78 ID:3x8Ff1oV.net] あまえてんじゃねえ！ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 00:31:35.21 ID:zGLpa7LQ.net] ＞好きな飲み物を飲む！ ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 09:26:19.99 ID:Qtb9vFa7.net] ショコる1時間だけクーラーガンガン付けてるわ、熱中症なったら元も子もないし 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 11:32:08.23 ID:3A7rYLpG.net] 我が家は断熱材が入ってないんで、夏の2階は窓を閉め切ると40度をかはるく超えていく 踏んだら即、死を意味する 「クーラー」って単語は何歳のじっさまが使うのか知らんけど、 夏の3ヶ月はエアコンの24時間稼動が命を繋ぐベスト・ソリューション 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 11:42:51.49 ID:qh5n5quk.net] 聞いてもいない言い訳ばかり そりゃデブになるわ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 12:09:57.94 ID:gW/a+bIT.net] 夏は水泳にしちゃいなよ！ 隣にプールがあったら毎日通う 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 16:23:56.90 ID:pf75Xdrz.net] >>523 私21歳だけど普通にクーラーっていうよ 21歳じゃババアかもしれないけど 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 16:35:22.36 ID:9lvndEn5.net] 冷たいの出るのがクーラー 暖かいの出るのがヒーター 総称がエアコン だと思ってたがちがうのか？ ちなみに俺は冷房、暖房っていいかたする 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 18:23:20.26 ID:XXgwQqMM.net] じっさま←この言い方は確実に年取ってるだろ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 18:57:38.91 ID:Ui3rtIQY.net] 暑いから寒いから なんだかんだ理由をつけてサボろうとする だからデブなんだよ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 19:54:35.85 ID:Y28pHLGR.net] もっと言ってください！ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/31(水) 20:06:02.54 ID:Qwh7v/Np.net] 全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月たつけど痩せないな〜 ちょっとくらい効果出てくれたらいいのにな〜 まあがんばるけどさ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 20:41:22.07 ID:Ui3rtIQY.net] もりもり食ってるからだろw だからデブなんだよ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/31(水) 21:09:23.69 ID:Qwh7v/Np.net] >>532 いやいやちゃんと食べたものレコーディングして摂取＜消費にしてるよ 548 名前： mailto:sage [2017/05/31(水) 21:13:05.64 ID:oWBkZxQv.net] 消費カロリーが予想より低かったってことか まあでも摂取カロリーの計算が甘い人が多いからね 特に体重のある奴はね 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 21:23:49.62 ID:Ui3rtIQY.net] >>533 その不等式どうりなら徐々に痩せていくはず そうならないということは、、、 もりもり食ってんだろw 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 21:50:00.70 ID:EkVc9dZB.net] チョコパイとドーナツ食べながらここ見てるわ… 551 名前： mailto:sage [2017/05/31(水) 22:32:08.81 ID:oWBkZxQv.net] >>536 ふたつとも甘い物とかよく飽きないな 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/31(水) 23:40:48.54 ID:txnZzrkP.net] >>535 ほんとに食べてないんだってばー 1日1100キロカロリーくらいよ 553 名前： mailto:sage [2017/05/31(水) 23:56:44.12 ID:oWBkZxQv.net] カロリー計算が甘いやつが多い板で痩せないと書いたら食べてるからだろ！ と言われるのは自然な事だと思う 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 23:59:09.96 ID:Ui3rtIQY.net] デブの口癖 「でも、だって、どうせ、ほんとに」w だからデブなんだよ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 00:08:55.17 ID:1ImC8JQx.net] >>538 ホントに謎を解明したかったら、 口に入れる全てのものを一切例外なしに 写真撮って記録してみて まずは入り口としてそこをベースにしよう 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/01(木) 01:28:44.94 ID:mld7h24I.net] >>541 食べたはしから全部アプリに入力してるけどそれだけじゃだめってこと？写真撮るのがポイント？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 01:33:31.16 ID:AUbBQIB7.net] >>542 調味料もきっちり計ってレコーディングしてる？かなり厳密に計量するか、多めに見積もるかしないとダイエット成功しないよ それか基礎代謝が壊滅的に低いかどっちか 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 01:51:33.80 ID:7EQRQ0E3.net] >全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月 だからまだミトコンドリアが寝ぼけてるのだろ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 07:58:44.96 ID:0XMtsovV.net] 元の体重も関係ありそう あと基礎代謝量かね 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 08:37:41.64 ID:mCPZB9ev.net] 運動してなくて筋肉が減って基礎代謝もガックリ落ちてるのかもね 筋トレもやると違ってくるんじゃない？ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/01(木) 09:31:07.92 ID:mld7h24I.net] みんなありがとう、もうちょっとがんばってみる 参考までに、両手に1キロずつのダンベル持って、毎日1時間やってます がんばるぞー 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 10:02:56.25 ID:dUN7RhkQ.net] 暑くて寝汗も掻いているのか、カロリー消費しているのか、 朝一発の体重がここ1週間で2.3キロ落ちてる いや、歩いて20分くらいのところにららぽ〜とがあるんで、 買い物がてら自転車を押し歩きしてるのが奏功してんのかな ショコすると即シャワー必至でメンドイ それだけじゃないけど、季節的に1日に2回洗濯機を回さないと いけなくなって、着るものが自転車操業�� サボり防止でショコ手帳付けだそうかと思ってる レコーディング方法でタバコも自然にやめられたし、記録すると効果大 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/01(木) 10:09:59.88 ID:mCPZB9ev.net] >>548 自分も朝の体重が減った。でも、それは脱水かもしれんのだね 最近夜もなんか暑いし 記録は効果あるね！ サボり防止に、Twitterで運動記録用の垢作ってて、 「みんチャレ」っていう三日坊主防止アプリも使ってる サボりたい気持ちにブレーキかかってると思う 564 名前： mailto:sage [2017/06/01(木) 15:23:44.28 ID:CIR9kH5f.net] 知識の無いやつは水分の上下動がちょっとあっただけでうるさい 頭をまず成長させろ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/01(木) 16:50:20.86 ID:Yo4Qq/91.net] ショコ＆EMSで半年で１０キロ太った。 けど、体脂肪は１０％減った。 566 名前： mailto:sage [2017/06/01(木) 16:51:10.24 ID:CIR9kH5f.net] 小学校の算数の問題みたいだ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/02(金) 09:09:58.44 ID:tOog85Rd.net] 下剋上ショコ 副題「もうBMI26.0とは呼ばせない」 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/02(金) 09:55:18.53 ID:9fIZ3qg3.net] 昨日はすっごく眠くて寝てしまったわ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/02(金) 09:56:03.60 ID:9fIZ3qg3.net] 今日はしないとなあ。 アニメやドラマを観ながらだとはかどるわね 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/02(金) 10:38:02.62 ID:hDSju6zr.net] 面白すぎず内容もそんなに気にならないながら 571 名前：見が丁度いいレベルのアニメがいいよね [] [ここ壊れてます] 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 13:51:48.33 ID:lxShss49.net] アルフォート2枚食べたから今日は頑張れる気がする 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 06:52:11.93 ID:5E5H4Ovk.net] 体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで この息の中に脂肪が入ってる レッツウォーキング！ 早起きして歩くのだ！ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/04(日) 08:46:33.58 ID:CG1aMBwI.net] デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 煽 り は し て い ない 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 09:27:04.01 ID:S48Y1mXO.net] 質問です テレビを見ながらやろうかと思っているのですが 踏み台なしのその場走りだと効果に違いがありますか？ ちなみに結構ハードに走らないと脈拍120にはなりませんでした 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 09:55:53.21 ID:Yl2G60V3.net] >>782 ショコの良いところは、ちょっとの空いた時間でも出来るって事かな 10分でも手軽に出来るしね 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 10:39:32.68 ID:Gk1qYq8d.net] 毎日1時間やってて昼はおにぎり一個、夜も炭水化物抜きしてるのに一向に体重に変化なしでめげそう これで痩せた方はどのくらい続けて減ってきましたか？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 10:47:49.20 ID:tx2uJobp.net] >>562 自分は半年ほどで、少しずつ体重が落ちてきた ショコ以外にも複数やっていて、その日のコンディションによりメニューを変えてる 筋肉がついてきて代謝が上がってきたのがでかい気がする 食事制限はあまりしていない ご飯茶碗を子供用にした程度 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 16:29:33.48 ID:8zaWsChb.net] >>562 タンパク質の摂取量少なくて 代謝落ちてるのかもねえ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 05:38:19.43 ID:OzsB3ovx.net] バクバク食ってたら体重は減らないやろ そのへんどうなの？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 07:05:29.92 ID:oHgbXGFe.net] 炭水化物抜いてとか言いつつ揚げ物バクバク食ってそう 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/05(月) 21:37:06.38 ID:rmtdJhwf.net] 30分×2セットを2〜3週間毎日やって、1日1200kcal以内に抑えたら鎖骨もいい感じに出てきたし、顔もシュッとしてきて1、2キロ痩せてたんだけど、ウエストと脚が変化ないんだよね… もうちょっと続けたらお腹とか背中に効果ある？ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 22:01:23.09 ID:RugSidr7.net] 摂食障害が専門のカウンセラーが書いていたことを思い出した。 「水を飲んでも太る」と言っている人に、根掘り葉掘り問いただして 一日の摂取カロリーを計算してみると、水を飲んでも太るどころの話ではない。 やはりそれ相応のカロリーを摂取していることが明らかになる。 ところが、本人は「そんなはずはない」と否定して、まったく自覚がない。 認識がかなり歪んでいるので、まずそこからカウンセリングをしていくんだそうだ。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 01:37:10.91 ID:YBpfKp3Q.net] なんか踏めるものはないかと探してみたら タフタヌーンとハルタ(どっちも漫画雑誌)がいい感じ 頑張って踏んでみる 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 12:31:07.76 ID:XsjfkbP5.net] 6/6限定 マイプロテイン バグかと見間違える安さのセール BCAA 1kg 2183円 HMB 500g 1776円 クレアチン 1kg 748円 CLA 180粒 1187円 オメガ3 1000粒 1384円 オメガ3 6000粒 6021円 Lカルニチン 180粒 1105円 Lカルニチン粉末 1kg 2285円 Lグルタミン 1kg 1591円 インスタントオーツ 5kg 1299円 タウリン 1kg 1469円 アルギニン(AAKG) 500g 1078円 シトルリン マレート 500g 1231円 EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円 ベータアラニン 1kg 2394円 アルファ・メン 240粒 966円 マルトデキストリン 5kg 1047円 亜鉛(ZINC) 270粒 741円 鉄 90粒 520円 ビタミンCパウダー 500g 1010円 https://m.myprotein.jp/home.dept 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 18:06:45.79 ID:i2ei0KMc.net] 業者の人なのかな。 私は最近これを買いました。 ホエイプロテイン 1kg　無添加　ナチュラル 　https://www.amazon.co.jp/dp/B01COZY3VK/ 大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすい大豆プロテイン 　https://www.amazon.co.jp/dp/B00BP4T3YE/ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 18:18:07.03 ID:mlmhMCVZ.net] 踏み台昇降やる人がプロテインなんか飲んでどうするんだろう 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 18:28:25.08 ID:YJFiEE4U.net] プロテイン分のカロリーが余分になる 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 20:42:58.57 ID:i2ei0KMc.net] 痩せているからカロリーは気にしなくていいんです。 ただ体力が落ちているので、疲労回復に良質なタンパク質がいいんじゃないかと思ったんです。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 20:55:10.72 ID:geSn+z3K.net] BCAAは使った方がいいと思うよ 591 名前： mailto:sage [2017/06/06(火) 20:58:45.82 ID:Bsl3ycle.net] >>572 プロテインが特殊なものだと思ってるのかな？ コンビニに売ってるようなものだよ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 21:01:43.19 ID:YJFiEE4U.net] 踏み台昇降程度の有酸素運動にサプリはいらん 593 名前： mailto:sage [2017/06/06(火) 21:03:36.66 ID:Bsl3ycle.net] 「有酸素運動にサプリはいらない」 コレの理由は？ 食生活がきちんとしていればいらないだろうけど食生活がしっかりしてる人は一握りだろ 594 名前： mailto:sage [2017/06/06(火) 21:04:49.08 ID:Bsl3ycle.net] 有酸素運動にマルチビタミンはいらない おまえはこれと同じような事を言ってるんだよ その人の食生活を知りもせずに一方的な決めつけをしてドヤ顔をする 馬鹿の書き込みはイラッとするわ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 21:11:27.80 ID:TPcSZ9IF.net] サプリ業者の罠にまんまとはまってらw 596 名前： mailto:sage [2017/06/06(火) 21:14:36.64 ID:Bsl3ycle.net] 金と引き換えに便利なものは使うだけだよ 電子レンジがなくても生きていけるけど便利だから使う それと同じ でも金ない大学生は電子レンジはいらない！と強がる 580のような奴はそれと似てる 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 05:54:01.73 ID:2+zheShY.net] ↑ まさしく飼い慣らされた豚だなw 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 12:31:32.90 ID:w80KvkYh.net] 名前欄からして怪しいしな 急にレス増えたし 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 13:23:35.56 ID:xcKesGIl.net] 名前欄で察して速攻あぼんしてるわ 毎日めんどくさ 600 名前： mailto:sage [2017/06/07(水) 14:50:44.05 ID:bfaYjAkr.net] 知識のある人間に嫉妬するだけの情弱民になるなよ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 14:53:45.50 ID:KEIu3kg2.net] そもそもこっちのブラウザだと580の次が582なんだがw 消えてることすら言われないと気づかない いい専ブラ使えよな 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/07(水) 16:12:28.29 ID:ZBB5Wm41.net] ばあちゃんが慢性の腰痛だかで踏んで言われるからショコ兼ねてやってる ちな92kgデブ 痛い！痛い！言われて即終了する 603 名前： mailto:sage [2017/06/07(水) 16:17:30.30 ID:bfaYjAkr.net] それ痛めつけてるだけだよ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 18:49:31.74 ID:KxgsKTWx.net] 今日のガッテン！(19:30〜) 「緊急報告！日本人の体に異変？骨・筋肉のパワーがよみがえるSP」 https://tv.yahoo.co.jp/program/30617597/ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/07(水) 19:00:55.44 ID:oHABc9ik.net] Dやな 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/07(水) 23:20:56.04 ID:9nLCNQUG.net] 最近アメリカではビタミンＤ３の合成のための日光浴は従来のように積極的には勧めないという内容 nutmed.exblog.jp/18826988/ 紫外線Ｂ波の刺激を受けることで、コレステロールをビタミンＤ３（コレカルシフェロール）に変換 一方で、紫外線のＡ波は合成されたビタミンＤ３を破壊する作用 日光浴の後にシャワーを浴びると、せっかく合成されたビタミンＤ３が失われる ビタミンＤ３は、上皮で合成されてもすぐには皮下の血管に浸透し体内に吸収されないことが報告されていて、 合成後約４８時間経過してようやく体内に吸収される 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/07(水) 23:21:55.23 ID:9nLCNQUG.net] したがって、日光浴をした後にシャワーを浴び、脂を分解して洗い流してしまう石鹸をつかって体を洗ってしまうと、 上皮にあるビタミンＤ３が下水の中に洗い流されてしまうという 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/07(水) 23:24:21.27 ID:9nLCNQUG.net] ちなみにいくらカルシウムとビタミンDをとっても骨に荷重をかけないとカルシウムは沈着しないのは 宇宙飛行士を見ればわかること。彼らは骨がスカスカになって帰還する。 足の筋力がある人ほど骨密度が高いらしい つまり栄養を摂って、そして運動。この2つ。 609 名前： mailto:sage [2017/06/07(水) 23:25:01.62 ID:Lh3XUoRX.net] それなら血中ビタミンD濃度が1980年から減った理由は何？ 日光に当たらなくなった事が最大の原因だろ 馬鹿め imgur.com/a/RpIc3 610 名前： mailto:sage [2017/06/07(水) 23:27:22.50 ID:Lh3XUoRX.net] >>593 > 骨に荷重をかけないとカルシウムは沈着しないのは > 宇宙飛行士を見ればわかること 宇宙飛行士は毎日宇宙空間で筋トレをしてるから筋肉や骨んはそれなりの負荷は与える事は出来てるんだよ でも筋肉が減るのは別の理由な 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 02:33:49.51 ID:LH82KWRg.net] >>84 今更だがこれ膝に負担少なくて強度上がるからいいかも 身長比で高めの台使ってる人に向いてる 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 06:41:56.15 ID:JS+Z6Y+r.net] 脚を怪我して一か月休んでしまった 今日から再開しよう… 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 08:56:41.79 ID:NloCP70c.net] 踏み台を15ｃｍ→18ｃｍにしたら めっちゃ疲れるようになった 3ｃｍなんて誤差程度と思ってたのに 変わるものだね 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 09:34:05.19 ID:hkmxySfm.net] ハメ込みパーツを保管するのも面倒だから、購入当初から全盛りの20センチにしてる むしろ、分速100回で10分やってたけど、遅 615 名前：いのと分数が足りないので効果でなかった 効果を期待するなら分速120回20〜30分を1日3セットくらいやる必要あると思う [] [ここ壊れてます] 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/09(金) 14:42:16.34 ID:kUIu8U1L.net] >>598 3cmはでかいよ 身長が低い人なら特にきつく感じるはず 普通の階段が18cmぐらいだけどそれを裸足でやってるなら 靴底がない分より高く感じるくらいはあるし 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 07:34:44.24 ID:xc2njcHo.net] 身長152cmだけど20cmの台でやってる 膝に悪いかも 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 09:47:37.35 ID:zybtZobh.net] 身長と踏み幅(高さ)の最適値って、どっかにデータあるのかなあ 最近は、買い物がてら駅の階段を登って反対側に出たり、わざわざ街の不便を探して利用してる 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 11:26:18.34 ID:4XVrFcKG.net] 踏み台昇降も止めたりまた始めたりで 2年ぐらい経ってやっと習慣づいた 一生続けられそう 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 12:14:26.80 ID:6x7Fxr2e.net] それはどうかな 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/10(土) 15:07:20.65 ID:COIqo4lA.net] デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 煽 り は し て い ない 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 18:01:03.52 ID:B0aRDxtm.net] 身長に対して高めの段差でやってる人は筋トレがメインになるんじゃない？ 低い高さなら長く続けられるから有酸素運動で痩せられますってな感じでさ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 20:00:23.14 ID:HNG/Iofc.net] 体重がへらない＝食い過ぎ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/10(土) 21:02:41.33 ID:zybtZobh.net] 66キロで2年キープ ここんとこで62キロ台に落ちてきた 夏で蒸し暑いから、体の水分が蒸発してる分だと思う 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 00:52:04.57 ID:47bmLr39.net] いま一ヶ月くらい一時間毎日踏み台昇降してて 脚がたくましくなったなぁなんて思って いままでどれくらいの高さでしてたのか知らなくて測ったら15cmあった ネットで調べたら、脚に筋肉つけたくなかったら10cmくらいって書いてあって動揺してる 明日から10cmに下げてみる ちなみに157cm女 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 03:14:39.84 ID:P1rUmDd8.net] 毎日1時間ってすごいな・・・ 170cm60kgの男だが変形性膝関節症になりかけた身からすると羨ましい健脚だわ 40超えてから深刻な運動不足で足がやばかったが この運動のおかげでかなり筋肉を回復できた 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 09:27:55.08 ID:izbB7dI+.net] 万歩計と併用してるけど、ショコは120*30分⇒3,600ショコになるのに、 万歩計は半分の1,800くらいでカウントされる不思議 ショコで歩数稼ぎたいのに… 誰かこのマジックを解き明かして欲しい 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 14:22:43.67 ID:0iG5D9F+.net] 加速度センサー　歩数計　アルゴリズム 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/12(月) 15:01:57.87 ID:A6xXXvW6.net] ステッパーとこれは ほどほどにしないと膝こわす 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 15:17:07.64 ID:4zmKMYHD.net] 太ってたり超長時間やって膝が痛むなら 水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]©2ch.net rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471759545/ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 17:03:02.54 ID:4ipsUgUi.net] 自分は太ってるから踏み台昇降をやると 膝と足首と足の裏が痛くなる 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 17:12:18.46 ID:ydrAm/eE.net] デブも大変なんだな 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 17:59:34.31 ID:GKgg5YsC.net] 出不精デブがいきなり運動するなら水の中を歩けって昔から言われてるから 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/13(火) 11:10:32.21 ID:46RZuTw8.net] デブ性、デブ症 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/13(火) 12:54:54.68 ID:RBppfOBp.net] 出不精デブがプールに� 636 名前：sって水着になるというハードルの高さ 家に人が歩き回れる大きさの水槽でもあればいいね [] [ここ壊れてます] 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/13(火) 17:38:18.24 ID:IbjhcJdE.net] >>619 ちょっと廃れたとこ行くとほぼジジババしか居ないからへーきへーき 638 名前： mailto:sage [2017/06/13(火) 17:39:22.09 ID:y4iWioei.net] >>615 ゴロゴロしたり座ってる時間を減らす事からスタート 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/13(火) 17:39:53.95 ID:+qfV2K4B.net] みんな醜い体を視界に入れたくないから目をそらしてくれるよ平気平気 640 名前： mailto:sage [2017/06/13(火) 17:43:09.13 ID:y4iWioei.net] デブは座ってる時間が長いのは調査で出てる プールが終わってゴロゴロしてるようでは駄目だよ 有酸素ではEPOCはあまりないんだから 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/14(水) 00:40:54.80 ID:lmfU9Pkv.net] >>609です 15cmの負荷に慣れすぎてて、10cmで踏み台昇降してるんですが、一昨日は2時間、昨日はサッカーを見ながら一時間半してしまいました。 それでも、出る汗の量が15cmの時より少ないので 今日から筋トレも兼ねて15cm30分、有酸素運動として10cm一時間の計90分にしようかなと思います 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/14(水) 08:05:09.95 ID:szz82tIT.net] ショコ限定ダイエットでもないならスクワットしなよ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/14(水) 09:08:23.73 ID:6W86sxWu.net] スレチだけど爺さんも一応男だから私のダルダルボディでもガン見してきて気持ち悪い… 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/14(水) 09:14:43.84 ID:ym/oSv+R.net] うわぁ… って視線だよ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/14(水) 09:30:35.78 ID:jS2UFV7q.net] こうはなりたくないなって哀れみだよ そもそも痴漢冤罪と一緒で価値のないブタほど自意識過剰 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/14(水) 15:49:20.37 ID:lmfU9Pkv.net] >>625 スクワットが下手というかなんというか 汗がにじむほど回数をこなせないんです 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/14(水) 16:10:49.91 ID:S+g3pyv/.net] ショコ1時間やった PCモニターを目線の高さに置いたから暇潰せる 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/14(水) 18:17:38.31 ID:ym/oSv+R.net] ラジオ聴きながらショコってる 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/14(水) 19:22:06.82 ID:+98nLUl2.net] >>629 スクワットして心拍数あげてからショコしろという事では 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/14(水) 20:22:30.38 ID:dhtTC5EQ.net] 汗出したいなら着込むのは？ サウナスーツとか 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/15(木) 08:33:16.75 ID:rPLasbdD.net] >>629 俺もかかとつけたまましゃがめない人だから普通のスクワットはできないけど ブルガリアンスクワットなら出来るよ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/15(木) 14:18:23.33 ID:usDuqQxM.net] デブは自らの体の重さで、膝や足が痛くなる。 足・膝が痛いから、歩くのが嫌になる。 歩くかないから、デブになる。 以下、一生、、、そのループを繰り返す・・・・ 653 名前： mailto:sage [2017/06/15(木) 14:46:29.09 ID:boOrJ/b1.net] >>633 サウナスーツとか書いてるアホは無駄な努力ばかりしてそう 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/15(木) 15:23:27.47 ID:Kn1V1Ju8.net] >>626 見られるの嫌なの？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/15(木) 22:02:16.09 ID:abD5WIBM.net] 間違えるなよ・・・ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 01:49:27.73 ID:vDvkT/Wa.net] 逆に汗かきの人ってどうしてる？先月から始めて一昨日は汗が滴り落ちまくって敷いたバスタオルの上からしばらく動けなかった 近くに絞り用のバケツ用意しようかとも思ってるんだけど他に良い方法ないかな？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 07:41:36.13 ID:cc86M+hT.net] 昇降昇降昇降昇降昇降麻原昇降 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 10:07:25.36 ID:c0KHVEYB.net] タオル三本くらい近くのおいとくほうがいいんじゃない ていうか冷房入れろよ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 11:47:29.08 ID:vwrilhTQ.net] 毎日1時間やってる ニトリの600� 660 名前：~の大きいバスマット敷いてる 音響いてるかな、夜やりたい [] [ここ壊れてます] 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 11:53:32.63 ID:8sXzHvTu.net] 腕に2kgずつ脚に5kgずつ重りつけてドスドスしてたら下の家に毎晩ドラム叩いてるのかって苦情入れられたことがある 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/16(金) 12:33:13.86 ID:vzEOdsW6.net] 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき そうしないと痩せられるものも痩せられない 　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.| 　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.| 　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ ', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /） /　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／) 　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／ 　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　| デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます 風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁 　　彡川三三三ミ 　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！ 　　出川::::::::ー◎-◎-） 　..川（６|::::::::　　（ 。。）） 　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　 　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　 　　　　　　　　　　　　　　　 　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　 　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：） 　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_） 　　（＿__）ーニ三三ニ-） 　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ 　　　`l　・　　．　/メ　/ 　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　 煽りはしていない 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 12:56:38.99 ID:9RlbwOOs.net] >>643 信じられない そんな無神経なら普段から迷惑かけてそう 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/16(金) 13:09:36.64 ID:OiqL/sHK.net] >>643 重りｗ 想像したら笑える 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 13:10:43.22 ID:3+Dadf4+.net] 無神経だからデブになったんだろ 何言ってんだ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 13:12:35.09 ID:vwrilhTQ.net] なるべく音しないようにやってるけど 夜はエアロバイクでも買うかな… 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 13:18:48.60 ID:60X5bQ1j.net] 発泡スチロールかウレタンマットの緩衝剤を敷いたらいいんじゃね お風呂マット2枚重ねぐらいでもよさげ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 15:18:52.02 ID:8iabS77r.net] >>643 マジンガーZ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/16(金) 16:00:35.64 ID:H9LW4IK/.net] >>648 そんな無駄な努力するより、食事の内容を考えてみましょう！ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 16:53:12.55 ID:vDvkT/Wa.net] >>641 暑くなるからどうしようかと単純に思ってたけどそういや室内だからクーラー入れてるね盲点だった 外運動の感覚でいたわあんがと 671 名前： mailto:sage [2017/06/16(金) 17:25:07.76 ID:oLMDmNzF.net] やばい 正しい事を書いたからまた嫉妬されるｗｗｗ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/18(日) 10:16:38.11 ID:N+ZlI50W.net] 男性です。 踏み台昇降を昼休み30分。 昼食をイオンの野菜盛り（大）と赤飯おにぎり1個。 ３ヶ月後には、5kg痩せることが出来ました。 食べる量を抑えられたのと、有酸素運動が良かったと思います。 80kgから75kgになってから体重が落ちなくなりましたけどね。今後は食事を維持しつつ、運動量を増や� 673 名前：ｵていきます。 ありがとうございます。(o^^o) [] [ここ壊れてます] 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/18(日) 10:38:34.35 ID:h17ZzSf7.net] 2日に1回40分踏み台昇降やってるけど そのおかげで間食が減った 40分のショコの消費カロリーを考えると 間食の摂取カロリーの膨大さに割の合わなさを思ってしまうから 人は損をあまりしたくないものだからね 675 名前：654 mailto:sage [2017/06/18(日) 13:18:25.17 ID:BkDqvsHb.net] >>655 私の場合は、間食をガマンするとストレスになるので、大量の野菜を食べています。 お互いに頑張りましょう。(^_^)ﾉ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 13:04:03.06 ID:N3ZyZ/HT.net] うちの親って、体の不調は野菜を食えば治ると思っていて、 だるい　⇒　野菜食え 食欲無い　⇒　野菜食え 眠い　⇒　野菜食え 食欲無い　⇒　野菜食え ﾊﾟｿ食べてると　⇒　野菜も食え 食べ過ぎた　⇒　野菜食え 野菜を食ってれば健康になると思ってる ・・・その考えそのものが健康的じゃないと思うんだ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 13:05:29.50 ID:E+7NC2is.net] 野菜食っとけば良いなんて水素水みたいなもん 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 13:10:08.19 ID:N3ZyZ/HT.net] あっｗ 水素水の棒のヤツさあ、もう何年もペットボトルに入ってるよｗｗ 洗えばいつまでも水素出すって言い張って聞かないんだよｗｗ 国が効果にダメだしした水素水ビズだけど、それ以前にはっきり言って 入れっぱは雑菌水だろ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 14:23:36.30 ID:LKq44VfF.net] 豚肉　とりむね 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 14:39:24.70 ID:RHuYTylH.net] >>657 わろた 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 15:50:30.39 ID:BVCy+qQe.net] >>659 もしかしてスレ間違えてない？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/19(月) 19:18:09.66 ID:4TY2FVO4.net] 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき そうしないと痩せられるものも痩せられない 　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.| 　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.| 　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ ', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /） /　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／) 　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／ 　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　| デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます 風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁 　　彡川三三三ミ 　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！ 　　出川::::::::ー◎-◎-） 　..川（６|::::::::　　（ 。。）） 　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　 　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　 　　　　　　　　　　　　　　　 　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　 　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：） 　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_） 　　（＿__）ーニ三三ニ-） 　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ 　　　`l　・　　．　/メ　/ 　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　 煽　り　は　し　て　い　な　い 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 20:20:11.32 ID:Gyp3oFHw.net] ショコりながらモニタ見てるけど 上下に動きながら鑑賞って落ち着かないな 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 20:32:31.45 ID:syapiAnc.net] 見るだけなら自分は余裕だな ただゲームしながらだと全然できなかった 足がとまるかめちゃくちゃトロくなる 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 20:46:57.22 ID:sStUhDXv.net] 見下ろす位置にテレビあるとやりやすい 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 00:31:33.78 ID:IoEha9hr.net] ストレス無くショコ始められる習慣化はどうすれば身につくんだろ いつも始める際はものすごく踏ん切りと覚悟と思い切りと決意と勇気と儀式が必要になる 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 01:54:21.20 ID:6Ek6mrb2.net] 自分は見下ろす位置にテレビがあると姿勢が悪くなってやりにくい 688 名前：654 mailto:sage [2017/06/20(火) 06:57:20.83 ID:wlk7rFsw.net] >>657 うーん。 野菜だけでは、身体は良くならないと思うよ。 ただ、何回も噛むと満腹中枢を刺激するし、間食が欲しくなくなるのも事実。 朝と昼だけでは、栄養が足りていないので夜にしっかり食べています。もちろんすぐエネルギーになる炭水化物は、夜に絶対食べないけど。 本当は、朝＞昼＞晩にするのがいいと思うけど、それはちょっと難しいからね。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/20(火) 13:03:22.32 ID:C1lJphAB.net] >>635 その無限ループから、やっと抜け出られそうです。 朝食やめて、パン、うどん、ラーメン、米飯を極力控えてます。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 15:27:27.29 ID:AxhzUaX/.net] 以前ショコとウェイダウンで74→64になったのだが、4キロリバウンドした！ ただいま 太極拳を始めてから姿勢がとっても良くなったお陰か、今回は減りも早 691 名前：くて足も痛くならない 前はO脚、反り越し、猫背でやる程足の老廃物溜まりまくりで、膝壊したw [] [ここ壊れてます] 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 15:29:26.99 ID:AxhzUaX/.net] みんな自分の後ろ姿(全裸)撮ったことある？ 前はイケてると思うだろうけど、中年の皆は衝撃を受けると思う ショコは前に集中しがちな運動だから、後ろを鍛える筋トレを併用したり、太もも後ろを意識したらいいかも 693 名前： mailto:sage [2017/06/20(火) 15:31:07.11 ID:SzpeQqSw.net] デブは1日9時間以上座っているらしい その前に日本人は座りすぎな傾向があるらしい だからここにいるデブは座ってる時間は世界でトップクラス 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 17:49:54.97 ID:qJaJAx1m.net] >>672 言われて実践してみたら、お尻と太ももの間のたるみが見ていられなかった スクワットとかすればいいかな 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 17:51:03.90 ID:IoEha9hr.net] 1日6時間以上座ってるのは心臓や腫瘍的にヤバイらしいね (ソースはテレビによく出てくる医者の本) 座る生活とスマホを完全に止めるところから健康が戻ってくる気がする 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 17:57:00.32 ID:1Tx7NrP+.net] >>674 仰向けに寝て、腰を上に上げる筋トレ。膝はなるべく閉じる ゆーっくり上げ下げするのがポイント スクワットは太もも前にも効くから、アンバランスが治らないんだよね 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 18:02:13.02 ID:1Tx7NrP+.net] スマホやりながらの人は、痩せる効果半減だよ 肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる所があるのはご存知かと思うが、 腕を降ったり上下したり、回したり肩甲骨をグリグリ動かせば、効果倍増になる 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 18:04:28.69 ID:1XS2axjB.net] 0.01が0.02になる程度 ダイエットは習慣付けることが大事なのだから続けやすいやり方が一番 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 18:10:42.44 ID:I56HNaLu.net] 使い分けかな 短時間で終わらせたい時はスマホ無し 休みとかの日はスマホ持ってダラダラ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 18:42:14.12 ID:rYImO3x6.net] >>675 仕事でそれぐらいは余裕で座ってるぞ。 適度に立ち上がって体動かしたりすればいいのか？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 21:12:07.10 ID:b5OeyOzY.net] スマホは傾くがな。依存し過ぎ 脳の方を治したほうがいい きっと四六時中弄ってんだろ？ 前頭葉が萎縮してるらしいぜ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 21:15:26.14 ID:b5OeyOzY.net] つまり身体が細くなるより先に脳が萎縮してるって事だ あと運動は筋肉の動きを意識すれば、より効果的だ ボーッとやるのはマシで、他に意識を集中し過ぎていると勿体ない事になる 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 21:27:42.83 ID:x2Zb+V+R.net] 認知症になればダイエットという概念が無くなって幸せになれるかもしれない 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 22:51:44.94 ID:wfQP8qwx.net] ラジオ聴きながら踏み台昇降やってるので 音が漏れないように窓を閉めてる だから暑い暑い 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/21(水) 00:22:16.51 ID:0JphHf4p.net] 認知症・アルツなんかは脳の血流障害らしいね https://www.youtube.com/watch?v=esPRsT-lmw8 「すべては血流が解決する」っちゅうことだね 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/21(水) 01:07:29.61 ID:3K30lBHm.net] 面倒だから好きにやるわ〜 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/21(水) 14:18:20.79 ID:M5f78v2y.net] スマホ見てやると姿勢悪くなるしダラダラやっちゃうので微妙 読書や携帯ゲームしながらもやってみたけど同じ 下を向くのがダメなんだな多分 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/21(水) 14:46:30.30 ID:iTYnOAk ] [ここ壊れてます] 709 名前：q.net mailto: ＶＲゴーグルかけて上見ながらやればいい [] [ここ壊れてます] 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/21(水) 17:02:58.28 ID:zeWdPHB4.net] 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき そうしないと痩せられるものも痩せられない 　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.| 　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.| 　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ ', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /） /　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／) 　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／ 　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　| デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます 風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁 　　彡川三三三ミ 　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！ 　　出川::::::::ー◎-◎-） 　..川（６|::::::::　　（ 。。）） 　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　 　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　 　　　　　　　　　　　　　　　 　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　 　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：） 　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_） 　　（＿__）ーニ三三ニ-） 　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ 　　　`l　・　　．　/メ　/ 　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　 煽　り　は　し　て　い　な　い 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 02:12:07.62 ID:7DwIYTTB.net] 最初の20分〜30分はダンベル持ちつつ、肩甲骨意識してシャカリキにやって心拍数上げて、後半の30分はスマホ見ながらダラダラやってるわ 最後まで心拍数下がらないしいい感じ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 09:36:19.27 ID:76vzIyym.net] ダンベルやってる人多いね やってみよう 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 09:39:43.98 ID:yqd/Wv57.net] ダンベルより飲み水入れたペットボトルの方が手軽 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 12:05:34.77 ID:A3AH9MA0.net] アクエリアスのペットボトルいいよねー 掴みやすい〜 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 12:37:06.24 ID:Si/w5egI.net] 私はD型のダンベルを振っているので、ショコ中に襲われても戦えます 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 13:10:19.69 ID:Q58LMSED.net] ヤマザキのコッペパン（ピーナツクリーム）を食べたので 475キロカロリー撃退のために、8時間はショコラないと いけない事態になった 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 14:06:16.63 ID:MZ9Ztnt+.net] よしじゃあ俺は4リットルの大五郎のペットボトルでやるわ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 14:09:23.38 ID:ugprtB8g.net] >>696 まさか空のままじゃないだろうな！ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/22(木) 15:11:54.58 ID:AAMWRPMc.net] 体重が60kgぐらいの人で初めての人は 100均で売ってる発泡スチロールのブロックを台にするのもオススメ 靴履かない前提だけどね 利点は、約10cmと低目なのでやりやすい 足が上がらずに引っ掛けても、発泡スチロールだから蹴っ飛ばすだけてつまづかない 欠点は、段々引くなる(1cmぐらいだけど) 段々と割れて壊れる、でも大事に使えば半年は持つ まあ壊れたら違う色のブロックを買えば気分転換になるは...強引かw 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 15:15:12.41 ID:mQgrbs8b.net] 初心者はその場足踏みで足を上げる姿勢を固めるのもいいかも 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 17:58:41.89 ID:MZ9Ztnt+.net] >>697 ぼく引きこもりプロボトラー黄金の水入り 体重が3ケタに近い人は踏み台と着地するスペースに固い板なりマットなり敷かないと畳や床がヘコむから気をつけてな 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/22(木) 18:12:46.72 ID:QDb4TpZF.net] >>692-697 なんかこの流れワロタw 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 23:06:46.68 ID:D8T4CLKP.net] 今日から始めてみたけど、心地良いね。 音楽聴きながら続けたい。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 23:19:22.42 ID:ebRe1zdd.net] 音楽聴きながらショコってるけど 気にしーなので音が漏れないか心配で窓を開けられない なのでもうクーラー付けてる 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 00:07:32.18 ID:zPFYpuCc.net] イヤフォン付けながらやってます 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 00:10:33.42 ID:ADVdIO5l.net] 私はアマゾンビデオ観ながら 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 10:13:31.67 ID:uqERzbjz.net] スマホとイヤホンで音楽聴きながら 万歩計入ってるから大体の歩数もカウントできる 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 10:17:13.24 ID:JruzwuPq.net] 扇風機風量ＭＡＸを前方から当ててTMRごっこしながらショコってる 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 10:51:50.42 ID:hz7PHXj/.net] イヤホンするとイヤホンが汗でベタベタになる 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 11:24:57.75 ID:Ul8KEb56.net] この時期からパンイチ 731 名前：でやるからよっぽど長いイヤホン使うかパンツにプレイヤー挟まないと聴けないや [] [ここ壊れてます] 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 11:27:10.85 ID:5RoFtq/I.net] パンツにプレイヤー挟む発想がでるのに イヤホンをワイヤレスにするという発想は出ないんだろうか 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 13:26:30.63 ID:DuhuVM4z.net] 昨日一年ぶりに30分やったら ふくらはぎの筋肉痛になってしまった こんなに直ぐに筋肉痛って笑えるわ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 14:08:23.05 ID:hz7PHXj/.net] 久しぶりだといろんなところが筋肉痛になるね 自分も久しぶりにショコしたら 腕が筋肉痛になったからなんでかと思ったら 腕を振るだけで腕が筋肉痛になったみたい 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 14:12:38.18 ID:dvDJnzw/.net] いっそ腕立て伏せでショコってみてはいかがかと 1分続けられたらご立派 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 14:17:48.19 ID:BZb6P9CJ.net] >>712 ID変わったけど711です 腕も筋肉痛になるのか...イキナリはダメなんだね 普段歩く時になるべく腕振ろうっと お互い早く治ると良いね 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/23(金) 17:14:11.74 ID:8xrKHpW+.net] 太ってる奴には何もいいところがない 何をしようが無駄、生きてる価値もない デブに人権は不要だと1000年前から言われています 今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ 　　　　／::::::::ソ:::::::::　:゛'ヽ、 　　　/:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ 　　　/::::::,,、ミ"｀　"゛　/ ::::::ヽ 　　/::::::==　　　　　　　`-::::::::ヽ 　 ::::::::／.,,,=≡,　,≡=、、　l:::::::l　　 　 i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ 　l:::::::!　　おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ 　 .|`:::|　:⌒ノ/..　i＼:⌒ 　.|:::::i　　 　 (i ″　 　,ィ____.i i　　　i //　　　 　　　ヽ 　　　/　 l　　.i　　 i /　　　 　　　lヽ　ノ `ﾄｪｪｪｲヽ、/´　　　　　 　　　|、 ヽ　　`ー'´　／ 　　／　　　 ￣￣　＼ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 　　|　|　　　　　　　 |　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 　　|　|　　　　　　 　|　| !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!! |⌒＼|　　　　　　　 |／⌒| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! |　　　|　　　 |　　　 |　　　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾞﾊﾞﾁｭｳ!! |　＼ （　　　　　　　） ／　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! |　　|＼＿__人＿___／| 　 | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人iﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! |　　|　　　ヾ;;;;|　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 　　　 　 　人i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! |　　|＼＿__人＿ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ |　　|　　　ヾ;;;;|　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 　　　　　ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!　ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!! 煽　り　は　し　て　い　な　い 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 17:18:31.26 ID:sEnY+xoW.net] こいつ何でNGしたらいいんだろ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 18:09:36.45 ID:9OF1bJpZ.net] 500ペットでも振り続けて一日３０分 たった3日で体型引き締まったw スマホ持たずにアクエリアス持て！ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 04:49:25.79 ID:QfBX31AP.net] >>716 NGWord 741 名前： mailto:sage [2017/06/24(土) 04:55:25.16 ID:0hlQ52Sg.net] ３日ｗｗｗｗ 気のせい 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 07:51:31.31 ID:yZl4IGaB.net] >>719 ほんとw標準+5キロのダルダルだからかも 写真お見せ出来ないのが残念 元運動部で女だけど筋肉すごい付きやすいの あ、事前に筋トレもしてます 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 11:17:26.99 ID:5TIvgr8W.net] ある程度体重落としたら現状維持になってしまった… これ以上食事制限を厳しくしたくないしショコの時間を増やすか別の運動に切り替えるか悩んでるボスケテ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 11:23:41.03 ID:ptP7/eYI.net] それがあなたの限界 運動じゃなく生活面すべて見直すべき 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 11:32:18.88 ID:g0xzsTDv.net] 何でもいいから運動時間を増やせば痩せるのに悩む意味が分からない 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 12:17:49.91 ID:kaIFBYWz.net] >>721 スペック書かないとアドバイス出来ない 標準以上の体重なら停滞期と言えるし、 美容体重目指してるなら、しぬ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 12:20:10.00 ID:kaIFBYWz.net] イヤなとこで切ってごめんwww →死ぬ気で食事制限しないといけないし… 慣れた動きは、省エネになると言っていい。足踏みに変化を付ける、ダンベルを重くするなど、 新しい要素を取り入れたり、 筋トレもローテーションで変えていったらいい 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 12:21:35.52 ID:5XIGBnvr.net] >>725 ワロタw 死の宣告したのかとw 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 12:31:59.25 ID:kaIFBYWz.net] 最近私がしてるのは、 ・左足を台に下ろす、重心は後ろ足に ・後ろ足のハムストリングとヒップの筋肉にグーッと力を入れる ・重心を真っ直ぐにし、後ろ足を台の上、左足を後ろに下ろし、重心を後ろに。グーッ ゆっくりな動作なのでダンベルは重めでもオケ グーッの時に、肘を後ろにグーッと引けば、より後ろ足に加重されて効果的 背面の筋肉は衰えがちで、ショコは全面が鍛えられがち(太もも前とか)なので、 バランスを取るためにオススメです 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 12:55:32.60 ID:5TIvgr8W.net] >>725 俺しぬのか… 今は身長170体重70の30代の薄毛のおじさん 食事は一日1200kcal内キープで15cmの踏み台を1日1時間ほど続けて2年で18kg減らしたんだがそっから半年くらいは変わらないんだ ここ1ヶ月は重りのついたバンドを足に巻いたり台の高さを5cm増やしたりしても変動なしで心折れかけてる 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 13:03:15.00 ID:Gv7ZuTns.net] 1200で70キープなら筋肉は死んでるようなものだ ショコやる暇があるなら必死に筋トレやらないと早死にする 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 13:04:44.33 ID:UEm+v+9s.net] >>728 170/70なら体重落とすことより筋肉増やすこと考えたら 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 13:08:27.41 ID:5TIvgr8W.net] サンキューやっぱ筋トレか プランクとかスクワットがどうにも長続きできなくて延々ショコってたんだがこれ以上減らすには筋トレ取り入れるべきだよなあ ありがとう何とか今日から続けてみるわ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 13:16:03.34 ID:Gv7ZuTns.net] 最初から長続きするわけないだろ 苦しくなきゃ筋肉はつかない 本当に延々ショコやったか？ 数時間やれば筋肉つくぞ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 13:48:30.60 ID:kaIFBYWz.net] >>728 ごめんwしなないしなない！ 身長同じだ。骨格筋肉量が男並みと言われたから、同じアドバイスするけど、 基礎代謝以下で有酸素運動をするということは、筋肉を減らし続けるという事 飢餓モード入ったともいう。人体にとって筋肉は燃費悪いアメ車みたいなもんだから、速攻切り捨てる部分 私は2000Kcal摂って、順調に痩せて筋肉もついてる。タンパク質は多く摂って米は雑穀米 薄毛はタンパク質不足からだよ 筋トレが続かないのは、栄養失調だから 中年以降のダイエットは、体重に拘るより健康に拘った方がいい 普通に生活していれば2500Kcalは消費してるから、太らないよ 大丈夫。上記のことやってみて 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 14:01:58.37 ID:kaIFBYWz.net] タンパク質摂取 757 名前：はすぐプロテイン言う人居るけど、食品の総合的な栄養には叶わないよ オススメは、鶏胸肉二枚を皮を下にして炊飯器に敷き詰め、その上に玉ねぎ三玉ざく切り 機種により焦げるから、料理酒を一周し。麺つゆも一周し 普通に炊飯。トロトロうまー 親子丼にもアレンジ出来る常備食 あとは高野豆腐を削って何でも入れてる。パスタにもカップラーメンにもw 野菜は味噌汁にどっさり。味噌は手づくりの良い物を。味噌を抜いた汁を3日分作り、取り分けて味噌を解く ショコ関係ないけどw連投すみません [] [ここ壊れてます] 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 16:06:45.51 ID:Kbf+bMz5.net] >>734 凄く説得力ある 肝臓がたんぱく質作らなくなって死にかかったとき 回復期に病院食、高野豆腐が良く出てきたの思い出した 胸肉挑戦してみる 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 16:59:08.19 ID:DOu9bvW6.net] カオマンガイは何度か作って食べたけど、鶏のと臭みがくどいかな 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 17:14:36.19 ID:AYjT3L1A.net] >>735 意外とプリン体多いから それだけ注意してね 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 18:00:09.13 ID:5TIvgr8W.net] >>733 詳しくありがとう本当助かる 元々運動が苦手で筋トレ嫌いな俺でもショコは2年 762 名前：弱続けられて減ったから この先もできればショコで落としたかったんだ 今の魚野菜中心の食事に肉もプラスして何とか筋トレで増やしてみる 今夜から始めるよ733もみんなもありがとう [] [ここ壊れてます] 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 21:18:07.50 ID:dzJWKrQL.net] 80キロあるんだけど木造の家で踏み台やると床がギシギシなってこわいぉ 諦めるしかないの？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 21:29:06.10 ID:erTsPdzl.net] 玄関とか床の厚いところでやればいい。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/25(日) 00:05:09.01 ID:3ZK0bRIZ.net] >>738 がんばれハゲ(´･ω･`) 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/25(日) 00:55:43.33 ID:IbyKfWjS.net] 筋トレやらずにやせると 皮膚が格好良くないんだよな なんかぶよぶよなんだよ腹とか 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/25(日) 11:30:22.54 ID:Ph+Xaib0.net] 踏み台後に他の運動合わせると効果かなり上がるのかな？ ネットで説明見てやってる程度のヨガだけどたまたまか停滞期抜けれたぞ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/25(日) 15:08:53.60 ID:esqfgfZR.net] >>743 ヨガは日常では使わない動きだから効くよね Wii Fitが最強過ぎた 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/25(日) 19:07:15.34 ID:URdLe2Id.net] 太ってる奴には何もいいところがない 何をしようが無駄、生きてる価値もない デブに人権は不要だと1000年前から言われています 今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ 　　　　／::::::::ソ:::::::::　:゛'ヽ、 　　　/:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ 　　　/::::::,,、ミ"｀　"゛　/ ::::::ヽ 　　/::::::==　　　　　　　`-::::::::ヽ 　 ::::::::／.,,,=≡,　,≡=、、　l:::::::l　　 　 i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ 　l:::::::!　　おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ 　 .|`:::|　:⌒ノ/..　i＼:⌒ 　.|:::::i　　 　 (i ″　 　,ィ____.i i　　　i //　　　 　　　ヽ 　　　/　 l　　.i　　 i /　　　 　　　lヽ　ノ `ﾄｪｪｪｲヽ、/´　　　　　 　　　|、 ヽ　　`ー'´　／ 　　／　　　 ￣￣　＼ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 　　|　|　　　　　　　 |　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 　　|　|　　　　　　 　|　| !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!! |⌒＼|　　　　　　　 |／⌒| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! |　　　|　　　 |　　　 |　　　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾞﾊﾞﾁｭｳ!! |　＼ （　　　　　　　） ／　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! |　　|＼＿__人＿___／| 　 | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人iﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! |　　|　　　ヾ;;;;|　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 　　　 　 　人i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! |　　|＼＿__人＿ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ |　　|　　　ヾ;;;;|　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 　　　　　ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!　ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!! 煽　り　は　し　て　い　な　い 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/26(月) 10:37:31.66 ID:S07oANR6.net] 1日3回やってる？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/26(月) 12:33:26.88 ID:I0VVEXvg.net] www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1289764.jpg www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1289723.jpg 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/26(月) 21:52:59.00 ID:v0cvc1sy.net] 職場のいらない踏み台貰って、10年ぶりくらいに始めたよ！ 当時もこのスレ見て勉強したっけ、懐かしい… 軽い食事制限とゆるい筋トレ併せて半年ちょいで10kgくらい痩せたけど、すっかり元に戻ってしまったｗ 代謝も落ちてるだろうけど無理せず頑張るぞー 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/28(水) 00:57:51.81 ID:IQkoh9zV.net] Wii Fitで踏み台してるけど、高さがやはり物足りない。 何か重りで負荷かければいいと聞いたけどダンベル系ないから、Surfaceでブラウザゲーやりながら踏み台するようにしたら捗る捗る！ Surfaceは1キロ未満だけどわりと重いし、汗がダラダラ出る。 やってるブラウザゲーの日課が大体30分で終るのでちょうどいい。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/28(水) 15:46:27.85 ID:o77NinRM.net] デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 煽 り は し て い ない 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/28(水) 16:12:00.59 ID:bosx/mna.net] >>750 体脂肪率７％以上は死ねっていうことですね？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/28(水) 19:12:41.02 ID:+EWq7mcU.net] てゆーかデヴに劣等感もつ人珍しいよね 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/28(水) 21:06:43.63 ID:Qza7zOQ0.net] いや、ふつーだろ デブはデブに嫌悪感もつだろ 電車とかラーメン屋で隣に座られたらいやだろ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/28(水) 21:35:45.97 ID:9pKnMkDd.net] ダイエットヴィレッジ★3 [無断転載禁止](c)2ch.net himawari.2ch.net/test/read.cgi/liventv/1498652827/ ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族！60日間で100キロ減量　★2 [無断転載禁止](c)2ch.net himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1498647684/ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 16:10:38.04 ID:GEeFgCMX.net] 30分踏んだぞ 自分で自分を褒めたい 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 17:03:58.78 ID:5EG45cxg.net] ぼくクソデブ 今日も2時間ショコった後にビールをゴクリ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 17:05:30.28 ID:/CbeIXX3.net] 動物性タンパク質と脂質が恋しい 炭水化物はいらない 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 21:44:50.42 ID:GWPI6oQP.net] 毎日汗だくで掃除してショコする気力が無い 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 22:10:59.88 ID:xWRueWXR.net] >>748だけど 昔は20分1セットで、軽く休憩はさみながら2〜3セットできたのに 今は10分でヘトヘトで、運動不足とはいえさすがにおかしいと思い 踏み台の高さを改めて測ったら20cmちょいくらいあった 昔やってた時は半分くらいの高さだったし、身長も150cm前半だから高すぎるのかも モノはホムセンで売ってる良いやつなだけに残念 もう少し低めの探してこよう… 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 22:54:20.82 ID:1vWWchRs.net] >>759 そういう時って雑誌で着地する方を上げても使えないの 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/30(金) 00:49:14.90 ID:hss7r9v4.net] 錘を持ってショコしても楽に感じてきたので台を3cm上げた しばらくは良い感じだったけどある日、片膝に軽い痛みが・・・ やる気はあるのに体が付いてこないもどかしさ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/01(土) 17:54:15.80 ID:CnyTBzNg.net] >>755 偉い 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/01(土) 19:33:14.24 ID:HB5epxe8.net] 室内暑すぎるから、懐中電灯持って歩いてくるわ ショコのがすきなんだけどな〜 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/01(土) 19:49:38.09 ID:kI6JYz+G.net] 最近始めたんだけど、一時間ぐらいやってからイスに座って休んでると毎回ふくらはぎがむくんだみたいにパンパンに張って痛くなる 何年か前にハマって踏み台やってた時はこんな事なかったのに何がいけないんだろ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/02(日) 12:01:57.70 ID:i1+WPeBe.net] ショコらないときは、スワイショウやって歩数計のカウントを取り繕ってる スワイショウもたいがいに血流良くなるから、まあよしかな 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/02(日) 12:27:59.34 ID:nd9RRjkI.net] スワイショウいいよね Tv見ながら前後のスワイショウでもいいし 準備、整理運動に使� 791 名前：ﾁてる [] [ここ壊れてます] 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/02(日) 16:03:22.12 ID:wv8MbhcM.net] 太ったのと運動不足のため2年ぶりに踏み台昇降を開始 音楽を聴きながら20分間やったが、汗かくししんどいしすでに足と腰が痛いw 頑張って継続させよう。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/02(日) 19:34:38.09 ID:5RLRNhUd.net] 気分がイライラしたり落ち込んでるときにショコすると、スっと落ち着くのがなんか良いな ボーッとしてるより全然有意義なこと出来てる実感があるのが良いのか 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/02(日) 21:33:42.40 ID:FB28vmsa.net] あまりに運動不足で復活させたら 350缶の段ボールですら10分も続かなかったﾔﾊﾞｲ 低いので20分がんばるわ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/03(月) 10:18:51.60 ID:zrWewUZt.net] 踏み台続かないし、疲れるから仕事に響く・・・ エステで痩せた方が時間もお金も節約できるんじゃね esthe-ranking.net/2015/12/29/btb/ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 12:02:11.11 ID:Hq+JTILQ.net] 今日も踏み台昇降するかな 昨日やって足が筋肉痛w 今日は30分やってみよう… やっぱ何事も続けることが大事だな 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/03(月) 13:05:31.33 ID:uI1TmSTE.net] あさはらしょうこーって歌いながらやってる 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 16:19:44.40 ID:6QxzyM0h.net] あれが一番しっくりくるよねリズムとかテンポとか 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 20:08:15.66 ID:12SoYwFo.net] 下にストレッチマット敷いてやったら足首に響かなくなって快適 もっと早くやるんだった 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 22:52:44.29 ID:Hq+JTILQ.net] 今日は30分やろうと思ったがしんどすぎて今日も20分で終了 エアコンつけてるのに汗だくw 音楽を聴きながら歌いながら踏み台昇降やった しんどいw 明日も続けよう 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 22:57:14.19 ID:LX9oMkeg.net] >>775 続けるのが大事 太る習慣を痩せる習慣で 上書きするのがダイエット 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 23:41:15.35 ID:htLiMnms.net] 歌いながらって結構くるよね 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 23:42:51.58 ID:LX9oMkeg.net] くるね 私の場合チャイ語の発音だけどｗ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/04(火) 23:25:29.69 ID:v39+DVyg.net] いつもは30分やるけど初めて500のペットボトル両手に持ってやったら キツイなあw 10分でヘロヘロになって持つのやめた 最後の10分でもう一回持ったけど体力の消耗が半端ないな 明日は持つの5分x2回にしとこ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 10:08:01.56 ID:WJiMGNkG.net] 自分もペットボトル持ってやってるけど朝晩30分ずつの数日で慣れたから すぐに前と同じぐらいやれるようになるよ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 10:09:25.25 ID:IWSvjokg.net] 皆さん毎日やってますか？ 膝の為に1日空けたほうがいいのか 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 14:38:39.49 ID:34uUe25G.net] 毎日してますね〜 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 23:27:39.23 ID:6ZTDBz8N.net] 1日おきにショコやってる 間に筋トレを挟んでる おっさんだとそれぐらいでちょうどいい 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 23:30:42.74 ID:nHk8V2dy.net] >>780 ありがとう 今日はとりあえず5分x2回少しづつ増やす予定 毎日は出来ないな 3.4日連続して1日休みぐらいかな 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/06(木) 02:34:10.13 ID:wCdzsqoT.net] 以前ブームになったロングブレスを取り込んだら簡単に心拍数が上がることに気づいた 丹田に力を入れて4歩で吸って8歩で強く吐く 正に有酸素運動という感じで汗が噴き出す 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/06(木) 18:26:30.68 ID:ipZHtDWa.net] 踏み台昇降30分の後にプロテイン飲んでももしかして意味ない？ 消費したカロリーよりプロテインの方がカロリー高いよね？ やっちまったか？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/06(木) 18:35:53.81 ID:Me6od1ws.net] 有酸素運動でプロテイン飲んで何するの？ 食事減らすの？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/06(木) 19:20:31.05 ID:ipZHtDWa.net] 有酸素運動にプロテインって意味ないんだ！？ やべー勉強し直してきます 食事は減らしてる 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/06(木) 19:35:58.54 ID:etvoDVZb.net] >>788 体脂肪減量のためのプロテインの摂取タイミングは有酸素運動の前、筋トレの後 食後の有酸素運動は［最も体脂肪が増える］ ameblo.jp/exercisebible/entry-11626273978.html 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/06(木) 19:42:34.04 ID:kcIFRPUM.net] ベンチプレスやバーベルスクワットなど ジムで筋トレするレベルじゃないとプロテインはいらないよ プロテインもカロリーゼロじゃないんだぜ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/06(木) 19:51:05.63 ID:ipZHtDWa.net] >>789 すごくわかりやすい！ ありがとうございます！ >>790 なるほど… それじゃあ今まで通りプロテインは朝だけにしときます！ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:12:20.76 ID:+9YhcALE.net] ショコって有酸素運動？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:16:12.17 ID:/NPMMNTN.net] ダイエットしなきゃいけない奴が毎日続けられるような負荷の運動は有酸素だよ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:30:47.98 ID:yWIY/QpE.net] 3分以上続けられない運動が無酸素運動 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:42:38.69 ID:+9YhcALE.net] じゃあ、極論すると、なにもしない平常時とか、ただの基礎代謝ですら有酸素だね 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:44:22.92 ID:/NPMMNTN.net] そうやって極論だの言い出すからこんな簡単なことも知らない分からないんだろ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:46:59.09 ID:XjnI2xnn.net] 有酸素運動すると基礎代謝へったりするんだよなー 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 18:16:05.93 ID:+9YhcALE.net] いや、真面目な話、有酸素運動がわからない 心臓に負荷がかかる運動じゃないと血流的にも効果は無いらしいけど、 心拍数だって人によるから、運動と呼べるような動きじゃなくても 心臓だけはバクバクいっちゃう人もいる うちの母親と大型商業モール内をテレンコテレンコすり足しただけで 「ああ、疲れちゃった」といわれたけど、自分的には中強度運動はゼロ分で 有酸素的にはまったくなにもしていないことになる 効果を狙いたいけど、そこいら辺の境目や定義はいまだにわからないよ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 18:52:08.46 ID:gd+BBBSe.net] そら人によって違うよ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 18:54:24.07 ID:BlQVVerX.net] バカは大変だなとしか思わん 826 名前： mailto:sage [2017/07/07(金) 18:57:04.26 ID:sdCZLc1t.net] >>798 心拍数を測ることぐらいしろ そして無駄に長い文書かないで数字で語れよ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 19:00:21.06 ID:ygRO6AFR.net] 高齢の母親より心臓つえー自慢してるのか？ バカの考えることは分からない 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/07(金) 19:49:04.72 ID:VIbTTqvj.net] ショコやり始めて２ヶ月 最近負荷をかけるため足首片足250g手には左右500gのダンベルを持ってやってたら膝の皿の下側に違和感が出てき しばらく休んだ方がいいのかな 829 名前： mailto:sage [2017/07/07(金) 20:08:45.85 ID:sdCZLc1t.net] 常に言ってることだけど昇降だけとか偏った運動だけをする必要はない 同じ運動ばかりしたら同じ箇所がすり減る 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 20:43:57.10 ID:diy57KjZ.net] 膝周りに筋肉つけた方がええで 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 21:14:31.27 ID:VIbTTqvj.net] >>805 筋トレの種類増やします 832 名前： mailto:sage [2017/07/07(金) 21:17:01.60 ID:sdCZLc1t.net] 休んだほうが良いのかな という事を書いてる奴いたけど休んだ方が良いに決まってる 当たり前過ぎることを聞くなバカ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 00:31:52.60 ID:02DUOAfr.net] みなさんの報告がモチベーションになる 私もこれから30分以上は踏み台します！ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 02:12:01.07 ID:uJd21QB1.net] >>803 皿の下側なら膝蓋靭帯炎かも 835 名前：ね やり過ぎによくある症状だよ しばらく休ませて違和感がなくなってから再開するといい [] [ここ壊れてます] 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 10:02:00.26 ID:XjutnuJG.net] ずっと1Kgずつダンベル持ってやってたけど、物足りないから2Kgに増やしたらしんどすぎて無理だったｗ 大きいから腕振ると太腿にぶつけたりするし難しい 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 10:56:38.58 ID:qVSMFX3G.net] トレパンのポケットに鍵を入れてるだけで バチバチと手に当たって痛いからな 何もつけないのが鉄則じゃないか？ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 18:38:36.66 ID:bJS35FqU.net] 何も身につけてないと袋が太腿にペチペチ当たって痛いからせめてパンツは履くようにしてるぞ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 19:08:30.04 ID:AjHUgDnU.net] 全裸で踏み台昇降すると自分のチンコを踏んでしまう 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 19:10:56.86 ID:ERTPoGqs.net] 短足すぎ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 20:55:28.97 ID:VOCx9J5V.net] 踏み台1cmくらいじゃないとだめやろなあ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/09(日) 06:03:43.20 ID:xVoLrKxZ.net] 膝サポーター必須だわ(´・ω・｀) 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/09(日) 09:36:34.99 ID:jUhOh/mX.net] >>816 ショコよりバイクを踏んだ方がいいんじゃない？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/13(木) 21:27:26.83 ID:u7ma4Eh/.net] 畳の部屋でやってたら畳がミシミシ鳴って不安だったけど ニトリの珪藻土バスマット敷いたら解決した。あれすげーいいよ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 08:22:29.83 ID:QWeza+SF.net] >>818 すぐ割れそう 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 08:30:13.03 ID:Gvh8JB7b.net] 半年ぶりくらいで昨日30分やったら ふくらはぎが筋肉痛で死んでる 階段降りられないｗ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 08:35:12.93 ID:1c3Ad4ad.net] 始めて一ヶ月半、体重−4キロ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 09:24:36.57 ID:RDDPb6mQ.net] 私の理想は朝20分夜20分なんだけど、朝やると夜やらないし夜やると次の朝やらないスパイラル 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 15:40:13.66 ID:eqjK4uIa.net] 筋トレは苦手で全然続かなかったけど、踏み台は続けられた。 食事制限とウォーキング、1年で18�s減量。 まさかこんなに痩せられるなんて思ってなかた。 1年前、ショコって何？って調べて良かったー 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 18:50:11.35 ID:J/Zkq3xg.net] 運動苦手な人に勧めたい 運動イコールキツいと思っていたピザひきニートだけど踏み台だけは続けられた キツすぎず自分のペースで簡単にできるのがよかった 結果が出たのが一番のモチベになったわ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 23:38:35.90 ID:ZdDWes3E.net] 体調悪くて２日間休んでしまった 明日の朝が不安だ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 23:52:11.00 ID:Gvh8JB7b.net] 2日くらいでオタオタすんじゃねえよ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 03:20:10.14 ID:zBRB81gl.net] >>823 おめでとう 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 08:15:48.72 ID:AqMzBx/f.net] >>823 食事制限、ウォーキング、ショコ それぞれの分量や内容・回数などの詳細を具体的にご教示ぷりいずいただけませんか？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 08:18:01.99 ID:AqMzBx/f.net] >>822 ショコるのは意外に簡単なんだけど、ショコったあとで汗ポタポタになるから シャワらないといけなくなる 当然に、シャツからパンツから着替えることになって、その一切合切がついて回るので ショコるのに二の足踏んでしまう夏の日 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 08:48:18.59 ID:vhyM8RYw.net] ビオレのサラサラパウダーシートおすすめ 流れる程汗かいた後に拭くと爽快 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 09:38:46.18 ID:sR2gHQxs.net] >>829 なんの為の家で出来る運動 全裸でやるのよ。あたし女だけど全裸よ それがあんまりなら麻のチュニック着てたすきがけで胸の揺れ防止 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 09:51:12.45 ID:kNPAVORA.net] サラサラシート系を胸に挟んどくと汗が引く 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 10:04:55.52 ID:R0MYfMZF.net] スプレー式のシーブリーズ顔や上半身に吹きかけてタオルでさっさと拭くと良いよ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 10:09:29.89 ID:nzTz9e9L.net] >>827 ありがとう。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 10:18:23.53 ID:nzTz9e9L.net] >>828 踏み台は朝と夕方だいたい30分ずつ、ウォーキングは朝1時間半くらいです。 食事制限は1日1200カロリー以内にして、日曜日と生理の初日だけ好きなものを食べています。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 12:02:29.75 ID:AqMzBx/f.net] >>835 レスありがとう♪ しっかし、1日1200カロリーって・・・ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 12:13:31.37 ID:dbmMl9sB.net] >>836 リバウンドキケンキケンね 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 12:58:35.82 ID:XwUY/nyV.net] >>836 そうか？俺は800から1000だぜ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 14:17:45.52 ID:syTZ3YT6.net] 拒食ガリ基準でドヤ顔されても 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 16:44:31.18 ID:XwUY/nyV.net] デブの嫉妬が心地良いわ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 16:58:30.97 ID:UPsKk0C6.net] 1000以上食べたらデブになるような体質に嫉妬するかよ 868 名前：https://goo.gl/kwvbgn [2017/07/15(土) 17:01:41.92 ID:WIuVdKLv.net] 1日平均2400キロカロリー摂ってるけど体重は少しずつ落ちてきてるよ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 17:10:23.75 ID:UPsKk0C6.net] 死ねデブ これが嫉妬 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 17:20:57.87 ID:dWZ4+e0b.net] いやー暑いからカリカリデブな 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 17:29:15.21 ID:4jNq5S8/.net] >>831 おっぱいうp 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 18:07:59.31 ID:tMorhNkD.net] 暴飲暴食はしないけど好きなもの食ってるわ 好きなもの食わないとやってらんない 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 18:28:17.51 ID:XwUY/nyV.net] 相手のレスを否定ばっかりする 広告代理店の下請けでレスしてるバカばっかり 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 18:30:24.44 ID:XwUY/nyV.net] ID:UPsKk0C6 お前みたいに貧乏だからレスアルバイトしてる虫けらが一番マヌケ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 18:30:29.53 ID:RBRdZAtK.net] >>847 おいおいｗ 一生その食生活続けられるんなら 確かにリバウンドせんがｗ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 18:32:05.70 ID:XwUY/nyV.net] 広告代理店の下請けでレスアルバイトしてる奴らがなんか言ったか？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/15(土) 18:52:13.10 ID:hsittNXE.net] 激おこ摂食障害者晒しage 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 18:55:04.83 ID:RBRdZAtK.net] リバウンド待ったなしガ〇ジ爆誕 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 07:36:49.99 ID:BwjqQiKS.net] >>851 そういう糞生意気の事言ってると レスアルバイトの実態を貼ってやろう i.imgur.com/tqKObYt.jpg お前はどこの広告代理店から依頼されてるアルバイト？ここに載ってるか？ i.imgur.com/JrBjzIF.jpg 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 09:13:54.39 ID:OlY08sk/.net] 黒幕はフランス政府！ 我々拒食症患者はもっと痩せるためにフランス政府と掲示板で毎日戦ってる！ www.jiji.com/sp/article?k=20170508035630a&g=afp 痩せ過ぎのモデルや、体形を極端に細く修正したモデルの画像が、ファッションの中心地フランスで近く過去のものになる。 若い世代を拒食症の危険から守るための規制が法制化されたためだ。 こうですか？ メンヘラの頭の中は分かりません 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 10:01:29.16 ID:W9C06jjC.net] 煽ってるバカは それともこういう まとめブログのアフィかなw i.imgur.com/27Z2l0P.jpg i.imgur.com/20dBetc.jpg i.imgur.com/KXaFwRr.jpg i.imgur.com/uHpWOfl.jpg 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 11:04:06.42 ID:7WDaMUlv.net] 摂取カロリー抑えすぎると些細な事で発狂しちゃうのね 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 11:19:55.00 ID:gsYgWHqr.net] 856が都合悪い話題出されて発狂してるぞwww 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 11:29:57.79 ID:+kvVX1/k.net] 広告代理店だのアフィだのメンヘラは見えない敵が多くて大変だね 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 12:03:39.06 ID:gsYgWHqr.net] 認めるようなレスしたら マイナス査定なのかなwww貧乏人www ネットで金儲けするなよ貧乏人www 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 12:19:35.55 ID:gsYgWHqr.net] 49:名無しさん名無しさん＠腹打て腹。 :2010/08/12(木) 俺元ピットクルーだけど ピットクルーの手口はその話の話題ではなく 人格攻撃で話題をそらすというやり方が主流です 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/08/27(土) 某工作会社でバイトしてたけど、工作する時の最重要課題は 「底辺・ニート無職＝ネトウヨ」 のレッテル張りを徹底的にすることだったw 「底辺・ニート無職＝ネトウヨ」 のレッテル張りを徹底的にすることだったw はいはい、この部分をメンヘラに変えてレッテル貼りしてるだけじゃねーかwww どこの広告代理店のテンプレだよwww 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 08:03:14.04 ID:xgXju4HB.net] ショコ暦10年以上のオレだけど最近スクワット始めてみたら あれ？スクワット万能じゃね？って思い始めたわ 膝に爆弾抱えてるからスクワット敬遠してたんだがフォームさえ正しければ 腰や膝にたまにしかこない ショコと違ってダンダンと音がでないからマンションでもどこでもできる 今は7.5キロもって300回ほどやってるんだが重量も好きなだけ増やせて調整きくし 心拍数の上げ下げもショコより楽 汗もショコよりドバーって早くでる感じ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 08:47:20.15 ID:XVMkvzNO.net] 人によるわな 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 09:07:42.91 ID:expzfrMI.net] 筋トレと有酸素運動は別だからな 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 09:30:06.35 ID:Ohy1c/da.net] ショコやウォーキングジョギング始めて膝上内側、内側広筋の筋肉減少してるのに負荷がかかりすぎてるらしく痛かったのが 筋トレとしてスクワットを毎日50回2セットとストレッチをやるようになったら ショコやウォーキングジョギングで膝が痛くなくなったな 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 09:35:58.82 ID:hb57MiHX.net] 下半身の筋トレは腰や膝への負担を軽減するってことか なるほど 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 16:12:14.86 ID:9PwvD9WF.net] >>861 スクワットに飽きてくると次は四股に興味が湧くと思う 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 18:04:59.79 ID:2wdGycBv.net] 四股はストレッチと筋トレにいいよね 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 18:20:09.63 ID:/O9QcTOL.net] ほぼ毎日シコってるわ 結構な頻度で股関節からポキポキ大きな音がなるからちょっとビビる 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 18:23:44.54 ID:odFbK7YV.net] シコるってそっちの意味か・・・ 896 名前：https://goo.gl/kwvbgn [2017/07/17(月) 18:58:12.45 ID:e+kD9+6f.net] 膝痛820万人 imgur.com/a/TKlMb 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 22:29:34.94 ID:2wdGycBv.net] aono.byoinnavi.jp/image/運動.gif ゴムバンドつかってどっかのおじいちゃんが 膝痛なくなったとドキュメンタリーで言ってた記憶ある （サプリ通販ではない） 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/18(火) 08:44:49.90 ID:W/7shX57.net] どしゃぶりの雨の日は 踏み台昇降運動やってて良かったーとか思う 前はウォーキングしてたけど天気予報でドキドキしてた 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/18(火) 12:34:46.56 ID:aD+Owpdf.net] 毎日1時間を目標でやってるんだけど、残業だなんだで多いと週3回はサボる日があるw 土日でサボった分プラスして消化するを繰り返して、順調に三ヶ月続けられてる この気楽さがいいね 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/18(火) 12:55:41.15 ID:iStqOghH.net] みんな靴はいてる？ ｼｮｰｺｰ中 裸足でやってたら足の裏ひりひりして続かないのは 自分だけだろうか 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/18(火) 14:45:41.04 ID:3iPY2qfJ.net] はらし 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/18(火) 18:48:33.85 ID:3fp2NXdC.net] 裸足だと親指が痺れてくるから上履き買った。学校用だけど26くらいまでならあったから困らないよ でもぴったりサイズだと途中でピリピリしてくるからワンサイズ大きい方がいいかも 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/18(火) 20:04:27.90 ID:XzWEhWaT.net] 木製の台の上に滑り止めのゴムマット敷いてその上に薄くて小さい座布団置いて、上からタオル被せて紐で縛って柔らかい踏み心地にして靴下履いてやってる もう5年以上使ってるけど、足裏が痛くならなくて良いよ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/18(火) 20:12:44.94 ID:VSGo3QIi.net] 用意するだけで面倒になる 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/18(火) 21:28:55.42 ID:ILgj2uoO.net] ソックスはいてやってる 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/18(火) 21:33:07.30 ID:pYzrsT9O.net] >>879 私もそう 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/18(火) 22:46:23.14 ID:zXWkKUoe.net] ランニング用の軽い靴履いてやってる 台も買ったやつだけどとくに足が痛いとかはない 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 00:12:51.18 ID:r6ECuM/T.net] 靴下でやってたら骨に響いてこたえたのでウォーキングシューズ履いてやってる クッション性があるから靴下より断然いいよ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 00:47:58.81 ID:YyY4GV+e.net] 靴下は滑って転びそうになる 靴は音がうるさい よって裸足 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 06:06:47.49 ID:STUXVTGZ.net] ずっと裸足だな 足裏痛くなったことがない・・ てか前痩せたときはショコする度どんどん体重減っていったんだが しかも2日に1度くらいの頻度でやってて 今は週6でやってるのに全然痩せなくなった・・ショコだけではほぼ痩せない 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 08:27:46.08 ID:WybbT05t.net] 運動不足だと顔や頭に汗をかきやすいと聞いて正に私がそれだったから室内で出来るショコを始めてみた 朝晩それぞれ30〜60分を現在1週間 汗のかき方に今のところ変化はないけど便秘気味だったのが改善されつつあって嬉しい 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 08:35:03.41 ID:Dv7G+Fyd.net] 運動不足はそうなんだけど 厳密に言うと筋力不足と体力不足で汗が多く出る 例え話だが、フタを取るのに力を入れなきゃならないとして 鍛えてる人は自分の100の力のうち、10でフタを取る事が出来るが 鍛えてないと100の力を100使わなければならないので 筋力や体力をフル稼働させなければならない 当然、鍛えてる人は10の力しか使ってないから体の負担はないから筋力も体力も使わず汗もかかない 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 08:48:54.16 ID:2WYK3E7s.net] 汗かきたきゃサウナでもいけばいい ダイエットに汗は関係ない 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 08:56:51.39 ID:8KLo6Xch.net] 汗かきたいって話じゃないだろ 体力筋力ないと汗かくって話じゃねーか 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 09:40:02.91 ID:HrnP5NA2.net] >>886 なるほど、だから、同じ運動続けているとだんだん汗が出にくくなるわけか 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:01:36.67 ID:2WYK3E7s.net] 筋力あるほうが汗かくけどな 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:06:23.16 ID:S3sBvChP.net] >>890 人にケチつける前に 自分が勘違いしてケチつけた事を 最初に詫びるのが先だろクズ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:11:39.06 ID:M0/hIlDK.net] そもそも有酸素運動の低負荷で違いがわかるほどの筋力がつくのか？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:16:45.76 ID:PAc2VYi7.net] それは自分基準で考えるから理解出来ないんだろ 数ヶ月入院してた人がリハビリの一環としてやったりお年寄りが有酸素運動すれば筋力は付く 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:26:04.82 ID:M0/hIlDK.net] なんだ、ここは数ヶ月入院してた人やお年寄りの集まりだったか 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:34:30.07 ID:PAc2VYi7.net] 煽ってレス引き出そうって アフィか 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:38:25.49 ID:PmzEm+KT.net] 筋トレしてからショコやってるけど汗止まらないというか 筋トレ中からずっと汗止まらない 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:40:35.45 ID:PAc2VYi7.net] へえー Jリーガやプロ野球選手がショコ1時間やった所で汗吹き出ると思えないけどねえw 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:42:42.50 ID:M0/hIlDK.net] >>895 極端な例外を出して自分の意見を正当化しようとする方が悪い 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:44:58.20 ID:PUl3MU9q.net] また>>838でしょ 餓死すればいいのに 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:45:54.37 ID:PAc2VYi7.net] 何が極端だよ てめぇの脳タリンの頭で考え付かない事を俺が教えて差し上げたんだろ？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:47:48.34 ID:PAc2VYi7.net] てめぇ基準でしか物事考えられないゆとりは死ねよw お年寄りや入院のリハビリが極端なのかねえw 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:48:02.47 ID:M0/hIlDK.net] 煽ってレス引き出そうって アフィか 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:48:34.97 ID:PAc2VYi7.net] 自己紹介乙 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:50:36.16 ID:PAc2VYi7.net] 世の中には色んな人間がいる てめぇの性別と年齢、環境とは違う人の事を考えられないのを 自己中心的に人間というんだよ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:50:58.91 ID:M0/hIlDK.net] ID:PAc2VYi7 すべて推測でしかものが言えない さらにキレやすい性格 最悪ですね 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:52:22.20 ID:jmjLne2z.net] まず、お前が 自分とは違う環境の人間の事を思い浮かべる事が出来ないのが 欠陥人間だろ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:53:26.12 ID:M0/hIlDK.net] ID:jmjLne2z ID変えてきましたｗｗｗ せっかくNGにしたのにしつこいｗｗｗ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:54:26.94 ID:segkxXJE.net] 糞マンコ死ねよてめえ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:54:59.63 ID:segkxXJE.net] ゆとりの糞マンコ 欠陥人間w 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:55:45.74 ID:PUl3MU9q.net] リアルに自分基準なんだろうな 入院してた拒食症がリハビリしてるのだから筋力は付くよね お触り禁止の人がこのスレに住み着いちゃって残念 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 10:56:39.65 ID:FFIs5gDr.net] 自分の事しか考える事が出来ない糞マンコは お年寄りや子供も見殺しにするんだろうなあw 自分の家族見てれば分かるはずだけどなあw 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/19(水) 10:58:52.54 ID:lazIO5iJ.net] 踏み台昇降すると性格が悪くなるのか 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 11:00:06.28 ID:M0/hIlDK.net] ID:PUl3MU9q すべて推測でしかものが言えない さらにキレやすい性格 ID:PAc2VYi7と性格が同じだね 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 11:06:22.78 ID:p4R3KVfV.net] >>912 栄養が足りてないの 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 11:08:37.36 ID:PUl3MU9q.net] まともに食べてないからね >>860もでしょ 触るとIDコロコロさせながら暴れるよ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/19(水) 11:11:43.35 ID:lazIO5iJ.net] >>915 お前もやで 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/19(水) 11:16:15.95 ID:lazIO5iJ.net] 口汚く罵ってた人は今頃ストレス解消でやけ食いしてそう 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 11:19:16.72 ID:PUl3MU9q.net] >>916 最低限は食べてるよ 食べないからイライラしてやけ食いしちゃうんだよ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 11:26:37.19 ID:yxmwF2+E.net] おうお前らカリカリすんなよ たっぷりショコって汗かいた後はキンキンに冷えたビール飲みながらアツアツのフライドポテトとピザ食って満たされようぜ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 12:08:29.45 ID:7MnFDEVp.net] >>913 そうやって煽って ソースを提供させるのが目的だろw 自分のまとめブログにソース付きでコピーしたほうが信憑性出るからなあ 糞アフィw その手に乗るかバーカw 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 12:17:01. ] [ここ壊れてます] 948 名前：94 ID:2WYK3E7s.net mailto: ダイエットと関係ない汗の話されても困るってレスしただけなのに [] [ここ壊れてます] 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 12:23:05.60 ID:sRGUBcCJ.net] 汗の話は2レスしかないだろ？その後にケチつけたんだろ？ たった2レスでスレチと言いたがる奴は スレ内容をコントロールしたがるアフィしかいないんだよ！ 自分がテーマを決めてまとめるのに都合悪いから 通常、ほっとけばそのうち自浄作用で元に戻るそれが我慢出来ないのはアフィだから 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 12:25:11.37 ID:a9Dyuv8J.net] 皆んなで仲良くショコして痩せようよ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/19(水) 12:34:10.18 ID:Vq2+/APj.net] アフィアフィ言ってる奴は頭がおかしいんか？ ここは嫌儲じゃないぞ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 12:38:19.86 ID:sRGUBcCJ.net] 何言ってんだ？ 2ちゃんなんてほとんどがアフィとマスゴミや広告代理店の雇ったレスするアルバイトと ステマで雇われたアルバイトだらけで マトモな一般人なんて3割もいるかどうかだろw 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 12:41:01.05 ID:sRGUBcCJ.net] 大体マトモな一般人は●流出とAPI騒動で逃げちゃっただろw マトモな一般人はTwitterにいる 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 12:48:50.70 ID:sRGUBcCJ.net] 30代から下はTwitter、Instagram、LINE 2ちゃんの中年は氷河期世代ばっかりで その上はオワコン扱いのmixiが多い 氷河期世代より下が2ちゃんなんて通常やるわけ無い 若い連中でやるとしたら、やらざる得ない事があるって事 つまり、それは2ちゃんで金儲けとしてレスしてるって事 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 15:27:05.37 ID:jJoBxAZE.net] >>924 実際にこういう >>855 まとめブログがあるのに？ そりゃ虫が良すぎでしょ 叩かれて当然だろアフィカスなんて 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 19:43:06.90 ID:GpLCwae1.net] 踏み台昇降以外の話でレスすんなやo(｀ω´#)o 今日も1時間ショコったぞ クタクタになれば怒る気力もなくなる レスバトルしてるやつはショコしろショコスレだぞ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 19:47:25.81 ID:p7L80YrU.net] 四年くらいやってたのに、数ヶ月ずっとサボってたら2キロ太った 足も締まりがなくなりむちむちしてる 消えたセルライトがまた出て来た また頑張ります(´・ω・`) 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 19:53:10.76 ID:k43AvMLl.net] このところ筋トレばかりだったのでショコも復活したら体脂肪率落ちてきた やっぱり有酸素運動も大事だねー 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 21:37:57.74 ID:9Rng5pSk.net] 踏み台昇降運動してる姿って恥ずかしくて家族以外に見せられないよね バンダナ頭に巻いて一心不乱に昇り降りしている姿・・・ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 21:42:42.81 ID:2WYK3E7s.net] 目に汗が入ると痛いからバンダナか 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/20(木) 08:59:42.38 ID:nakAt4k6.net] おれはもうショコ毎日やらないと便秘になる体になってしまったので止められない 便秘からの痔という最悪のコンボを味わった あの地獄と比べれば毎日のショコなんて楽なもんや・・ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/20(木) 15:34:42.16 ID:2mxGq+RW.net] オーソドックスな上がり方でやってたら飽きて数年間離脱してたけど 四方八方使って5分交代で色んな上がり方を考えてやるようになったら 一気に面白くなったね 西からあがって、西へ降りる 東から上がって西へ降りる、西から東へ降りる 南から上がって西へ降りる、西から上がって南へ降りる 北から上がって東へ降りる、東から上がってきた� 963 名前：ﾖ降りる 南からあがって右足を東、左足を西で開脚、東西からあがって南へ降りる等... 上がり方が40種類以上になったから飽きなくなった [] [ここ壊れてます] 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/20(木) 15:43:23.64 ID:2G+RGDxO.net] 習慣になればこっちのもんだが慣れるまではモチベとの戦いだったな 時間がきたらモチベ関係なくやれるようになった今では、旅行先などできない環境になるとなぜか不安になって仕方がないｗｗ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/20(木) 15:53:27.91 ID:U3A/KvR/.net] 習慣化させるのに2年ぐらいかかった 今は歯磨きレベルの習慣化ができて 全く苦にならない 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/20(木) 17:04:02.85 ID:Lnf4exe1.net] バンダナか 自分はタオル頭に巻いてる ヘッドホンが臭くなるので 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/20(木) 20:11:00.87 ID:OaddM4j+.net] 明日からひよっこ見ながら１５分やることにする 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/20(木) 20:42:53.23 ID:1xCZ2ccE.net] >>935の人みたいにショコだけずっとやる？ 普通はテレビ、ラジオ、スマホとかをやりながらじゃないの？ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/20(木) 20:44:42.77 ID:LnsN/tw8.net] >>940 ながらで出来るのが強みだよね 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/20(木) 20:56:16.87 ID:d9Gg5hx1.net] 最近はアマプラで探偵ナイトスクープ見ながらやってる 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/20(木) 20:58:06.80 ID:LnsN/tw8.net] >>942 プライムで観れるのか ﾒﾓﾒﾓ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/20(木) 22:47:13.82 ID:/afuVtnu.net] 俺もfire stickTV 手に入れて観ながらやってるわ 24-tewnty four-なんか観てたらあっという間に1時間位経ってる 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/20(木) 22:54:29.10 ID:LnsN/tw8.net] >>944 ２４は観てるｗ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/20(木) 23:10:26.95 ID:EspLqnel.net] ダウントンアビー見ながらやってます 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/21(金) 00:36:59.50 ID:ksF5bJqE.net] こういうのもいいよ。運動部でよくやらされる https://www.youtube.com/watch?v=IDOvvVrnWso 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 06:56:30.11 ID:/HHWWID8.net] >>943 最近のはtverでも見れるよ！ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 09:50:27.92 ID:XV/L1wLq.net] >>935 笑った 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 10:17:49.46 ID:svMfd3XQ.net] 思うように体重が減らないからってイライラするなよ イライラしたってデブに変わりはないんだからw 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 10:36:25.97 ID:4kbH7poU.net] >>940 そもそもテレビ・ラジオすべてつまらないからね 見ながらやっても飽きたわけで・・・ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 10:46:50.93 ID:OkaVkrtU.net] ウォーキングジョギングスレじゃなくてコッチでケチつけて回ってるのか？ おこちゃまアフィw 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 10:48:18.72 ID:b3o7TX6o.net] >>951 コレお前だよなあw 864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 677b-pqVL) [sage] 2017/07/21(金) 09:41:32.02 ID:5YpUseGC0 休みたくないのは天候の他に仕事で歩けなくなる日も当然出てくるからで だから可能な日は無理しても歩くってスタンスじゃないと休養日が増えちゃうんだよね で、そういうスタンスでやってると順調に毎日歩けてしまって休養が取れず いいや今日は休も！って休むと、途端に翌日からゲリラ豪雨やら仕事やらで 歩けない日が続くという法則が発動するｗ 踏み台昇降や階段やマシーンてのは時間だけが目標になっちゃうんで 個人的にはやる気にならんのだよなあ、移動が伴わないと．．． 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 10:50:15.99 ID:4kbH7poU.net] >>953 いや違うよ どこのスレ？ｗ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 10:52:30.91 ID:RvaUpWXH.net] すっとぼけすっとぼけw 誤魔化せるとでも思ってんのかねえw 糞アフィはw 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 10:56:26.65 ID:4kbH7poU.net] マジで意味が分からないだけど・・・ 985 名前：ID変えて？投稿している人にからまれてるみたいだね どう思われても構わないが しっかり別人だと否定しておく [] [ここ壊れてます] 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 10:58:02.96 ID:RvaUpWXH.net] なんとでも言えるからねえ 今やネットなんて1%ぐらいだろ真実なんて 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 10:58:43.37 ID:lEIdws6u.net] ながらショコはテレビ、ゲーム、音楽のループだな テレビやゲームは時間が早く経つけど気を抜くとダラダラやりがちだし なんか今日はダルいなーという時でもノリのいい音楽聞くとテンポ速くなれるからすごい 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 11:43:17.22 ID:TyfKtXl1.net] 動画や音楽とショコをセットにする習慣が身に付けばインドア派にデブはいなくなるのにな 読書家は字で酔うからエアロバイクで 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 12:06:51.31 ID:TyfKtXl1.net] 勉強する人はエアロバイクかステッパーだな どちらにせよ仕事と寝食以外の時間を動く習慣にすれば世界からデブは駆逐される 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 12:51:50.50 ID:nebIMPn3.net] エアロバイクならゲームとかできそうでいいなあ だが家が狭いからまだまだショコだ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 12:58:14.44 ID:cawYTpeh.net] 実はジョギングペースで毎朝ショコってるんだけど、おんなじことしてる人はいるかな。 リズム計るアプリ使って、180回/1分間で、30分間やってる。 一年間ショコってきて、体重が全然減りもせず増えもせずだったので、 先月からちょっとずつ、ペース上げて、時間も増やしたらこうなったんだよね。 効果は、ウェストが明らかに減った。 体重の減りは穏やか。 足元にヨガマットひいて、サポーターしてジョギングシューズはいてやってるよ。 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 13:36:57.40 ID:PhCPn1EU.net] やはり筋肉の使いどころが違うからウオーキングの方が消費量多いね 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 13:56:21.94 ID:llNynbV7.net] 使いどころ？何のこっちゃ ウォーキングやショコなら何時間でもできるから消費量を増やせるだけのことだぞ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 18:26:41.83 ID:wvQo36ze.net] >>963 そうなの？前はウォーキングを1時間半もやってたけど 家で1時間踏み台する方が圧倒的に汗かくし疲れるよ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 18:30:01.82 ID:pBBBMKEJ.net] 本意気のウォーキングじゃなくて散歩がてら歩くくらいなら同じ時間ショコした方がいい 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 19:39:43.17 ID:L2ZMhZed.net] VRで外でランニングしてる体のとか流行らないのかね 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 20:36:10.87 ID:TcUrs4ix.net] VRでやった気にしちゃうとか？ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/22(土) 02:29:49.76 ID:2iNdi12H.net] 景色の変化をつけることで飽きにくくなりそう TVやスマホ見ながらやる人には不要かもしれないけど 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/22(土) 06:38:44.39 ID:nTmOluxP.net] VRでランニングとか視点が上下にぶれて悪酔いするやろがｗｗ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/22(土) 06:54:11.89 ID:BA3pzs0Q.net] wii fitのジョギングメニューはVRではないけど楽しいよ 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/22(土) 16:51:09.83 ID:SVQD3DeP.net] >>962 俺もそのくらいのペースだよ もう8年近くやってるけどショコみたいな弱い負荷の運動だと 体が直ぐ慣れちゃって太りはしないけど痩せもしない状態がずっと続いてた 強度を上げるためにダンベル持ったり腕を思っ切り降ったり試行錯誤してたけど 結局シンプルにスピードを上げる事でやっとそれなりの効果が出て来た 同じくやはり膝が心配なんでサポーター巻いてる 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 05:27:00.47 ID:IMfvO8Na.net] >>962 リズム計るアプリの名前を教えてください 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 11:08:42.02 ID:SsmQRSh3.net] >>973 メトロノームアプリ便利だよ いろいろある 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 11:28:07.88 ID:03105b9S.net] >>972 おおー仲間がいて嬉しい。 やはり、運動強度がないと痩せないのだなぁと、つくづく感じたよ。 ショコの時間も場所も服装も選ばない気楽さをとても気に入っているので、 このままジョギングペースで続けていくつもり。 お互いに頑張ろう。 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 11:33:56.30 ID:03105b9S.net] >>973 私が使ってるのはOffice.Uというところが提供してるまんま「踏み台昇降」というアプリ。 確か使い始めに100円(確かそれぐらい)課金あるんだけど、最初にそれだけ。 あとは、 身長、体重、踏み台の高さ、ペース、時間を登録すると、 掛け声とともに、 運動やったぶんだけの消費カロリー数を出してくれる。 それで、 1分間170〜180踏むとジョギングと同じ消費カロリーになることが分かって、 それ目標でやってます。 ある程度自分のデータから消費カロリーが出るのが目安になって、とても便利だしはげみになるよ。 参考にしてください！ 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 11:33:56.90 ID:IMfvO8Na.net] >>974 メトロノームアプリ試してみました！ ありがとうございます >>962の『１分間に180回』の速さにたまげております… 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 11:49:30.39 ID:IMfvO8Na.net] >>976 ありがとうございます！ 今見たら240円で一瞬躊躇しましたが購入してみました 徐々にペース上げて頑張ります！ 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 12:15:27.58 ID:4jKn4JMb.net] >>977 ウインナワルツでも聴きながら踏めば良いんじゃねw 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 12:54:25.89 ID:03105b9S.net] >>978 わわ、大変申し訳ない！ 自分が買ったの一年前だったので、 すっかり勘違いしていたようです。 そのあとの課金は何もないので、いっぱい使ってください。 私も180ペースは最初5分ともたなくて、 120ペースで10分、180ペースで5分、みたいなのを交互に繰り返して、 段々180で続けていけるようになりました。 自分は体力ないので、 180ペースを30分つづけられるようになるまで２ヶ月かかったんだけど、 一年間40分ショコって全く変化なかった体型が、 かなり変化して正直驚いております。 お互いに頑張りましょう。 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 13:59:55.44 ID:bQ/zM2Jv.net] 悪玉これ捨てろ〜る値が高いんだけど、ショコやっても改善しない(1年経って) やっぱスクワットみたいにもっと全身に負荷かけないとダメですかね 1011 名前：https://goo.gl/kwvbgn [2017/07/23(日) 14:05:04.67 ID:8XPOVHLU.net] 運動だけでどうにかしようとしてるバカは結果が出ないだけ 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 14:20:52.92 ID:IMfvO8Na.net] >>980 めちゃくちゃ参考になります！ まず120からチャレンジしてみます 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/23(日) 15:49:44.97 ID:PKsAahBY.net] goo.gl/A5RVXv 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 18:19:29.43 ID:A7mtjJP0.net] 毎日30分やってて最近腰が痛くなってるんですがこういうことはありますか？ 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 18:54:51.80 ID:zeFa7mHo.net] 踏み出し方が偏ってるんじゃない？ 例えばいつも右が先とか 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 18:56:19.54 ID:Qoj56Mjz.net] >>976のアプリ私も買ってみた。 ペースや高さで違ってくるカロリー消費見られるのはいいね。 スマホいじりながらショコりたいから、ペースの目安確認に使うぐらいになっちゃいそうだけど。 いつもダラダラペースでやってたからいい刺激になる。 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 18:59:52.61 ID:rW4dTV3L.net] 申し訳ない、980です。 私のスマホからだと、 次スレが何故か規制がかかってしまい、立てられないのです。 どなたか、次スレお願いいたします！ 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 19:17:56.86 ID:Q1u8DjPm.net] ダンス系の音楽ならBPMが120から160ぐらいだからアプリ使わなくても 音楽のテンポに合わせれば良いだけ 1曲1曲がテンポが違うからマンネリにならない まあ正確ではないけどね BPMとは1分間のテンポ数でメトロノームと同じ 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 19:30:33.21 ID:A7mtjJP0.net] >>986 なるほど、そうかもしれません ありがとうございます 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 22:19:08.43 ID:Qoj56Mjz.net] 次スレ立てたよ。 アプリの次スレ機能使ったから、スレタイ無断転載禁止の辺りグチャグチャになってごめんね。 ☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/ 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 23:53:17.19 ID:cc1LxvFx.net] >>991 乙！ 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/24(月) 01:13:42.02 ID:TThz0NnK.net] >>991 どうもありがとう 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/24(月) 04:19:57.06 ID:ieNLF23A.net] 日本人が糖質制限すると糖尿病の原因に？「痩せると感じるのは錯覚」 news.livedoor.com/article/detail/13374365/ 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/25(火) 19:27:34.41 ID:EFkGwykq.net] ウォーキングは暑くて出来ないから 室内でクーラー効かせて 好きな海外ドラマ見ながらやれるのが良いね 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/26(水) 07:00:48.56 ID:TLI1fnPL.net] やらずに体重増えた時がショックだから毎日夜欠かさずやれるようになってきた 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/26(水) 07:51:59.31 ID:l4PohurJ.net] 今日は雨降ってたから朝ウォーキング出来なかったので後でショコらないと 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/26(水) 10:39:08.42 ID:Ld4cLUO4.net] いつもより涼しいけど湿気る日は窓開けままか冷房して閉めきってやるか地味に迷う 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/26(水) 13:17:27.22 ID:EuqfhJ9r.net] んーどっちにしろ汗はかくからねえ 雨降って涼しい時は冷房入れないかな 反対側の窓開けて換気扇つけて扇風機つけてる 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/26(水) 14:30:14.93 ID:8AGy1p0e.net] 夏は窓全開で全裸でショコじゃ 1030 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。 life time: 137日 20時間 57分 3秒 1031 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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