- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/10(金) 17:33:12.72 ID:qL8QYEnX.net]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 10:50:15.99 ID:4kbH7poU.net]
- >>953
いや違うよ
どこのスレ？ｗ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 10:52:30.91 ID:RvaUpWXH.net]
- すっとぼけすっとぼけw
誤魔化せるとでも思ってんのかねえw
糞アフィはw
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 10:56:26.65 ID:4kbH7poU.net]
- マジで意味が分からないだけど・・・
- 985 名前：ID変えて？投稿している人にからまれてるみたいだね
どう思われても構わないが
しっかり別人だと否定しておく [] - [ここ壊れてます]
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 10:58:02.96 ID:RvaUpWXH.net]
- なんとでも言えるからねえ
今やネットなんて1%ぐらいだろ真実なんて
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 10:58:43.37 ID:lEIdws6u.net]
- ながらショコはテレビ、ゲーム、音楽のループだな
テレビやゲームは時間が早く経つけど気を抜くとダラダラやりがちだし
なんか今日はダルいなーという時でもノリのいい音楽聞くとテンポ速くなれるからすごい
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 11:43:17.22 ID:TyfKtXl1.net]
- 動画や音楽とショコをセットにする習慣が身に付けばインドア派にデブはいなくなるのにな
読書家は字で酔うからエアロバイクで
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 12:06:51.31 ID:TyfKtXl1.net]
- 勉強する人はエアロバイクかステッパーだな
どちらにせよ仕事と寝食以外の時間を動く習慣にすれば世界からデブは駆逐される
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 12:51:50.50 ID:nebIMPn3.net]
- エアロバイクならゲームとかできそうでいいなあ
だが家が狭いからまだまだショコだ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 12:58:14.44 ID:cawYTpeh.net]
- 実はジョギングペースで毎朝ショコってるんだけど、おんなじことしてる人はいるかな。
リズム計るアプリ使って、180回/1分間で、30分間やってる。
一年間ショコってきて、体重が全然減りもせず増えもせずだったので、
先月からちょっとずつ、ペース上げて、時間も増やしたらこうなったんだよね。
効果は、ウェストが明らかに減った。
体重の減りは穏やか。
足元にヨガマットひいて、サポーターしてジョギングシューズはいてやってるよ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 13:36:57.40 ID:PhCPn1EU.net]
- やはり筋肉の使いどころが違うからウオーキングの方が消費量多いね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 13:56:21.94 ID:llNynbV7.net]
- 使いどころ？何のこっちゃ
ウォーキングやショコなら何時間でもできるから消費量を増やせるだけのことだぞ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 18:26:41.83 ID:wvQo36ze.net]
- >>963
そうなの？前はウォーキングを1時間半もやってたけど
家で1時間踏み台する方が圧倒的に汗かくし疲れるよ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 18:30:01.82 ID:pBBBMKEJ.net]
- 本意気のウォーキングじゃなくて散歩がてら歩くくらいなら同じ時間ショコした方がいい
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 19:39:43.17 ID:L2ZMhZed.net]
- VRで外でランニングしてる体のとか流行らないのかね
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 20:36:10.87 ID:TcUrs4ix.net]
- VRでやった気にしちゃうとか？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/22(土) 02:29:49.76 ID:2iNdi12H.net]
- 景色の変化をつけることで飽きにくくなりそう
TVやスマホ見ながらやる人には不要かもしれないけど
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/22(土) 06:38:44.39 ID:nTmOluxP.net]
- VRでランニングとか視点が上下にぶれて悪酔いするやろがｗｗ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/22(土) 06:54:11.89 ID:BA3pzs0Q.net]
- wii fitのジョギングメニューはVRではないけど楽しいよ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/22(土) 16:51:09.83 ID:SVQD3DeP.net]
- >>962
俺もそのくらいのペースだよ
もう8年近くやってるけどショコみたいな弱い負荷の運動だと
体が直ぐ慣れちゃって太りはしないけど痩せもしない状態がずっと続いてた
強度を上げるためにダンベル持ったり腕を思っ切り降ったり試行錯誤してたけど
結局シンプルにスピードを上げる事でやっとそれなりの効果が出て来た
同じくやはり膝が心配なんでサポーター巻いてる
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 05:27:00.47 ID:IMfvO8Na.net]
- >>962
リズム計るアプリの名前を教えてください
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 11:08:42.02 ID:SsmQRSh3.net]
- >>973
メトロノームアプリ便利だよ
いろいろある
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 11:28:07.88 ID:03105b9S.net]
- >>972
おおー仲間がいて嬉しい。
やはり、運動強度がないと痩せないのだなぁと、つくづく感じたよ。
ショコの時間も場所も服装も選ばない気楽さをとても気に入っているので、
このままジョギングペースで続けていくつもり。
お互いに頑張ろう。
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 11:33:56.30 ID:03105b9S.net]
- >>973
私が使ってるのはOffice.Uというところが提供してるまんま「踏み台昇降」というアプリ。
確か使い始めに100円(確かそれぐらい)課金あるんだけど、最初にそれだけ。
あとは、
身長、体重、踏み台の高さ、ペース、時間を登録すると、
掛け声とともに、
運動やったぶんだけの消費カロリー数を出してくれる。
それで、
1分間170〜180踏むとジョギングと同じ消費カロリーになることが分かって、
それ目標でやってます。
ある程度自分のデータから消費カロリーが出るのが目安になって、とても便利だしはげみになるよ。
参考にしてください！
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 11:33:56.90 ID:IMfvO8Na.net]
- >>974
メトロノームアプリ試してみました！
ありがとうございます
>>962の『１分間に180回』の速さにたまげております…
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 11:49:30.39 ID:IMfvO8Na.net]
- >>976
ありがとうございます！
今見たら240円で一瞬躊躇しましたが購入してみました
徐々にペース上げて頑張ります！
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 12:15:27.58 ID:4jKn4JMb.net]
- >>977
ウインナワルツでも聴きながら踏めば良いんじゃねw
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 12:54:25.89 ID:03105b9S.net]
- >>978
わわ、大変申し訳ない！
自分が買ったの一年前だったので、
すっかり勘違いしていたようです。
そのあとの課金は何もないので、いっぱい使ってください。
私も180ペースは最初5分ともたなくて、
120ペースで10分、180ペースで5分、みたいなのを交互に繰り返して、
段々180で続けていけるようになりました。
自分は体力ないので、
180ペースを30分つづけられるようになるまで２ヶ月かかったんだけど、
一年間40分ショコって全く変化なかった体型が、
かなり変化して正直驚いております。
お互いに頑張りましょう。
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 13:59:55.44 ID:bQ/zM2Jv.net]
- 悪玉これ捨てろ〜る値が高いんだけど、ショコやっても改善しない(1年経って)
やっぱスクワットみたいにもっと全身に負荷かけないとダメですかね
- 1011 名前：https://goo.gl/kwvbgn [2017/07/23(日) 14:05:04.67 ID:8XPOVHLU.net]
- 運動だけでどうにかしようとしてるバカは結果が出ないだけ
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 14:20:52.92 ID:IMfvO8Na.net]
- >>980
めちゃくちゃ参考になります！
まず120からチャレンジしてみます
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/23(日) 15:49:44.97 ID:PKsAahBY.net]
- goo.gl/A5RVXv
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 18:19:29.43 ID:A7mtjJP0.net]
- 毎日30分やってて最近腰が痛くなってるんですがこういうことはありますか？
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 18:54:51.80 ID:zeFa7mHo.net]
- 踏み出し方が偏ってるんじゃない？
例えばいつも右が先とか
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 18:56:19.54 ID:Qoj56Mjz.net]
- >>976のアプリ私も買ってみた。
ペースや高さで違ってくるカロリー消費見られるのはいいね。
スマホいじりながらショコりたいから、ペースの目安確認に使うぐらいになっちゃいそうだけど。
いつもダラダラペースでやってたからいい刺激になる。
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 18:59:52.61 ID:rW4dTV3L.net]
- 申し訳ない、980です。
私のスマホからだと、
次スレが何故か規制がかかってしまい、立てられないのです。
どなたか、次スレお願いいたします！
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 19:17:56.86 ID:Q1u8DjPm.net]
- ダンス系の音楽ならBPMが120から160ぐらいだからアプリ使わなくても
音楽のテンポに合わせれば良いだけ
1曲1曲がテンポが違うからマンネリにならない
まあ正確ではないけどね
BPMとは1分間のテンポ数でメトロノームと同じ
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 19:30:33.21 ID:A7mtjJP0.net]
- >>986
なるほど、そうかもしれません
ありがとうございます
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 22:19:08.43 ID:Qoj56Mjz.net]
- 次スレ立てたよ。
アプリの次スレ機能使ったから、スレタイ無断転載禁止の辺りグチャグチャになってごめんね。
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/23(日) 23:53:17.19 ID:cc1LxvFx.net]
- >>991
乙！
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/24(月) 01:13:42.02 ID:TThz0NnK.net]
- >>991
どうもありがとう
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/24(月) 04:19:57.06 ID:ieNLF23A.net]
- 日本人が糖質制限すると糖尿病の原因に？「痩せると感じるのは錯覚」
news.livedoor.com/article/detail/13374365/
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/25(火) 19:27:34.41 ID:EFkGwykq.net]
- ウォーキングは暑くて出来ないから
室内でクーラー効かせて
好きな海外ドラマ見ながらやれるのが良いね
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/26(水) 07:00:48.56 ID:TLI1fnPL.net]
- やらずに体重増えた時がショックだから毎日夜欠かさずやれるようになってきた
- 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/26(水) 07:51:59.31 ID:l4PohurJ.net]
- 今日は雨降ってたから朝ウォーキング出来なかったので後でショコらないと
- 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/26(水) 10:39:08.42 ID:Ld4cLUO4.net]
- いつもより涼しいけど湿気る日は窓開けままか冷房して閉めきってやるか地味に迷う
- 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/26(水) 13:17:27.22 ID:EuqfhJ9r.net]
- んーどっちにしろ汗はかくからねえ
雨降って涼しい時は冷房入れないかな
反対側の窓開けて換気扇つけて扇風機つけてる
- 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/26(水) 14:30:14.93 ID:8AGy1p0e.net]
- 夏は窓全開で全裸でショコじゃ
- 1030 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 137日 20時間 57分 3秒
- 1031 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
- ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
|
 |
