【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart171 ★２

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 20:10:44.64 ID:w7zEaBQl.net] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ<a href= 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 15:37:35.97 ID:nyfQMlJs.net] プロティンをフーフーしながら飲もうとしてんのかｗｗｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 15:41:13.47 ID:TxkHkkK5.net] きなこ飲めばええやん 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 15:41:17.39 ID:Pdukcgq5.net] どうもありがとう 今店頭で迷ってました 結局ココア味買ってしまったので試してみます 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/01(月) 15:44:02.41 ID:7BFtlBsd.net] プロテイン自体は加熱処理されて作られているので、熱を加えたからといって、生卵のように固形化する事はありません 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 15:49:20.28 ID:nyfQMlJs.net] >>650 たしかきなこのほうが高い 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 15:49:58.47 ID:nyfQMlJs.net] >>651 ザバス？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 15:51:48.65 ID:+7geGWYm.net] やっぱり有酸素運動かなぁ 寒いと膝の古傷が痛むんで 暖かくなったら走ろう・・ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 15:53:38.58 ID:nyfQMlJs.net] 膝に問題があるならバックキック、カーフレイズをやれば良い 歩くぐらいのカロリーは消費出来る 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 16:19:04.94 ID:+7geGWYm.net] >>656 バックキックはすごく良さそうですね 早速今夜から始めてみます 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 16:59:19.95 ID:Pdukcgq5.net] ウイダーのココア味、早速試してみました 水、お湯、アイスミルク、ホットミルクで 言われるようにお湯、ホットミルクは無理ですね なぜか酸っぱいです 本物のココアを足してもどうにもならないぐらい不味いです 水、アイスミルクは問題無く飲め、本物は必要ありませんでした 普通に飲むことにします ありがとうございました 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 17:58:54.02 ID:InpCpE6e.net] 【年齢】23歳【性別】 女 【身長】157�p【体重】 46kg 【体脂肪率】 28 【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】昨日から何も食べていません 【ダイエット開始時・内容】 46kg 【ダイエットはいつから始めた？】 昨日から 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 12月と1月に連続で複数の忘年会や新年会が続きビックリするほど太ってしまいました 今までも体重は増えたり減ったりしていましたが44kgを超えたことは無かったのでパニックっています こういう時はどすればいいですか？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 18:13:57.95 ID:Hk2YSOAT.net] >>659 とりあえず何も食べないのは良くない。食べなされ。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 18:16:56.41 ID:nyfQMlJs.net] 鳥の胸肉１００Gと野菜サラダをボウルでかぶりつきます 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 18:23:37.28 ID:YKgEuXgQ.net] 何も食わないのは良くない。 体重だけ落ちても肌ボロボロになる。 サラダチキンとサラダをドレッシング少な目で食べて、女性なら１日800キロカロリーは取ったほうがいい。 それで事務仕事でも1日500キロカロリー位のマイナスが出るから一ヶ月で1-2キロ落とせる。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 18:23:54.28 ID:at05i4L5.net] >>659 BMI19を切ってて若いのに、なんか体脂肪率高いね 体組織系の誤差としても28%は高過ぎだわ 糖質少な目の野菜とタンパク質多目にして運動して引き締めた方が良くない？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 18:34:00.10 ID:DeXMCzSe.net] 体脂肪率は人によって多く出たり少なく出たりするから 家庭用で単発の数字はあてにならない 家庭用でも数字の変動なら追えるけど 単発で25が多いとか15が少ないとか論じるのは意味が無い 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 18:36:36.04 ID:nyfQMlJs.net] https://twitter.com/saikireika/status/694070856331333632 こういうのでもいいな 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 18:47:57.62 ID:+aT4ihL2.net] ソイジョイって１本でも満腹感があるからお手軽。 しかし４６ｋｇでダイエットしなきゃっておかしくねｗｗ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 18:51:38.61 ID:cva0WQH4.net] てか食事制限だけで痩せるのは限界あるでしょ なぜ一駅歩くとか運動するという考えを持たないのか 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 18:58:11.07 ID:nyfQMlJs.net] ２〜３キロはすぐに落ちるのに極端なことを始めるバカが多い 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 18:59:10.36 ID:lrpsidrl.net] 普段は仕事場まで片道35分の自転車通勤、仕事は倉庫で結構動く、適度な食事制限で正月休み前までは♂身長170体重57から59を維持してたけど、正月からいつもの腹八分目から満腹になるまで食べるのが続き 正月明けに体重計ったら60超えに んで、正月明けから運動量変わらずだけど、どうしても腹八分目にできないことが多くなってしまいお腹いっぱいまで食べてしまう 正月前まではお腹空いたり半身浴した後は上腹下腹� 677 名前：ﾌ腹回りがストンと凹んでたけど、最近は同じ条件の時でも上腹だけ少し出てる… 下腹はドローインしてるせいか ストンとしてる。 上腹が出てるのは脂肪ついてしまったのか、胃のなかに内容物が溜まってるのかな… [] [ここ壊れてます] 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 19:02:49.75 ID:VHpuMhDI.net] 10kg太ると1〜2kgで太った太ったと騒いでたのなんて誤差だなと思うわ 1〜2kgなんてめっちゃ頑張らなくても1ヶ月で減る数値なんだから増えたところで絶望する必要ない 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 19:03:50.31 ID:u8IPgJzC.net] >>667 いや食事を見直さない限り未来が無いだろ。一生一駅歩ける訳でもあるまいし 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/01(月) 19:41:21.80 ID:7BFtlBsd.net] >>669 触って腹筋か脂肪か分からない？心配なら病院行くしかないだろ 腹いっぱい食えばその分腹出るわな。消化に時間はかかるし 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 20:16:43.18 ID:KAHW+M1C.net] 2kgぐらいサウナに行けばすぐ落ちるだろう 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 20:19:58.84 ID:nyfQMlJs.net] 水分が減っただけだアホ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 20:54:15.66 ID:OmjMteDX.net] 糖質制限ダイエットで　 カロリー自体は以前と同じ、いやむしろ肉だからカロリー自体は以前よりとってる　 　 なのに！　なぜか　体重が５キロも落ちている！　 　 消費カロリー＞摂取カロリー　じゃなかったの？　　 　 どういうことなんですかこれ教えてください　 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 20:58:10.88 ID:4gpXPVPe.net] >>675 肉はカロリー高いと思ってる？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 21:04:30.55 ID:OmjMteDX.net] いや、肉はカロリーかなり高いよ　 　 栄養サイトとかで見ると　ダイエット指数☆１とか２とかだし　 １００g ４００カロリーとかだよ　 　 めちゃくちゃ高いじゃん　２００ｇ食べただけで８００カロリーとか怖い　 でも痩せたんだ　その理由が知りたい 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 21:07:43.35 ID:Ax/vC1C0.net] >>677 カロリー制限食は20世紀までの古い栄養学の常識。21世紀の栄養学に基づいたダイエット新常識は糖質オフです。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/01(月) 21:13:46.28 ID:7BFtlBsd.net] >>677 何食っても全部脂肪になると思ってる？ 脂肪になりやすい、なりにくい栄養素があるとは思えない？ それと程度の問題もあるし、人によって痩せやすい云々は違いますよ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 21:13:51.51 ID:QQpIBye5.net] 栄養学に古いも新しいもないよ。生化学の教科書変わっとらんし。ダイエット業界みたいに流行りでコロコロ変わらないデス(・∀・) 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 21:15:01.79 ID:nyfQMlJs.net] 答　カロリー計算のできないアホ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 21:16:19.81 ID:lrpsidrl.net] >>672 ご飯食べた後はこれまでも上腹ぽこっと出たりはしてたよ ただ、空腹時に絞れてた時に比べて凹んでる様子がない 腹筋は割れてるけど上腹が少し出てるという良く分からん状態が続いてる… 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/01(月) 21:16:20.92 ID:7BFtlBsd.net] >>678 糖質オフってカロリー制限と何か違うんです？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 21:28:59.06 ID:Ax/vC1C0.net] >>683 あなたは質問相談スレで答える教える側のスタンスをとっていながら不勉強なんですね？ そんなの知りません。勝手にして下さい。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 21:32:13.05 ID:7BFtlBsd.net] >>682 膨らんでるのは腹筋の下で良いんかな だと、腹膜とか内蔵の話になると思うので分からんですな 他に知識のある方がここに居れば良いんだが 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 21:41:41.30 ID:7BFtlBsd.net] >>684 ケンカ売ってるわけでは無いですよ。申し訳ない 不勉強なもので、違いが分からなくて 単純にカロリー制限のための糖質オフなのでは、と思ったのです 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 22:04:42.26 ID:Ax/vC1C0.net] >>686 私はあなたにケンカを売られたなどとは微塵も考えていませんよ。そこへの謝罪の必要性は皆無です。 私はただ、不勉強者が答える側教える側の立場として好き勝手言えてしまう仕組み自体が問題だと、そう言いたいだけなのです。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 22:12:55.97 ID:cva0WQH4.net] >>682 ただの脂肪か便秘だろ 胃下垂とか脱腸の可能性も無くはないけどそんなもんここのじゃ判断できんわw 心配なら病院行け 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 22:17:20.20 ID:p9VDy1ER.net] >>687 あんた無職なの？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 22:28:10.91 ID:Ax/vC1C0.net] >>689 いいえ。 違いますが、あなたが何故そう思ったのかという点に若干興味はあります。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 22:33:34.71 ID:Eo+YE6q+.net] 糖質の話は隔離スレでどうぞ なんで隔離されてるのかをよく考えてから空気読んでレスしてね 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 22:39:55.06 ID:lrpsidrl.net] >>685 多分腹筋の下かな 恐らく内蔵脂肪が溜まってしまったのかも… 腹回り計ったら65、5だったので 前は65でした 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/01(月) 22:59:33.74 ID:Q4+0AlQB.net] 5ミリで騒ぐバカ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 23:14:02.26 ID:hQxCdghO.net] あほ過ぎる 救急車呼べよｗ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 00:00:50.61 ID:YmbqtJq9.net] >>669 たぶん過食が原因だろう 対策としては脂肪・糖分・菓子を意識的にカット。ご飯は茶碗の半分まで。 それからジムに通って毎日30分ランニング。 これで腹もひっこむと思う。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 00:52:04.52 ID:BM6QemvA.net] 糖質制限とカロリー制限の比較実験 実験結果→何の差もなかった 1,500kcalの糖質制限ダイエット 1,500kcalの一般的な食事 ２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、 糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、 体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。 journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652 1,500カロリーのうち糖質量が4％と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234 4週間にわたって糖質量が0％と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、 インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM19711007285150 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 00:52:44.79 ID:BM6QemvA.net] （糖質制限の）動脈硬化に対する長期的な影響について、スウェーデン女性4万人を対象とした16年間の前向き研究で、低炭水化物食は心筋梗塞や脳血管障害の危険性が最大1.6倍高まることが報告されている（BMJ2012）。 糖質制限食による減量効果は、摂取カロリーの減少によるところが大きいと考えられる。 減量には蛋白質、脂質、炭水化物の比率よりもカロリー制限が重要であることが、ハーバード大学、ルイジアナ州立大学、NIHの共同研究により明らかとなっている（NEJM2009）。 www.tokunaga-himan.com/2012/08/post-402.html 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 00:53:11.22 ID:BM6QemvA.net] 糖質制限の専門医の見解 ・糖質制限でもカロリーオーバーしたら太る ・糖質制限はカロリー無制限ではない ・糖質制限でも一般的な標準摂取カロリーの範囲に制限しなくてはならない ＞いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、 ＞消費したカロリーが2500kcal／日なら、差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2815.html ＞糖質制限食はカロリー無制限ということではありません。 ＞一般的な標準摂取カロリーの範囲、すなわち男性なら１６００〜２０００キロカロリー、 ＞女性なら１２００〜１６００キロカロリーくらいが目安です。 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1357.html 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 01:36:34.80 ID:BcxhxzLf.net] 1月のカロリー計算はトータルで約22,000kcalの過剰だった 体重は2.5kg、ウエストは2cm増えた 2月はもとに戻したい 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 05:17:01.91 ID:WQhQNqQA.net] >>677 おまえ高級霜降り和牛でも食ってんの？ 普通の肉ならその半分だ カロリー計算間違ってただけじゃね 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 05:23:44.69 ID:i/Ejdibu.net] 加熱で油落ちるし。 焼肉でカリカリに焼くとどんだけ減ってるやら。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 05:36:35.17 ID:/seERVEO.net] 死体に鞭打つようなまねは止めて差し上げろ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 06:05:25.62 ID:BKzaTZr4.net] >>683 結局ね。 日本食のカロリーの半分は糖質なのでそこをカットして オカズを2倍食べてもタンパク質からアミノ酸に消化し糖質に変えるだけでもカロリー使うし 日本食はご飯や麺を食べる前提の味付けやタンパク質は消化に負担かかるから自然と食欲が落ち着く 糖質制限スレでも無制限に食べれば太ると結論が出てる。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 06:09:49.33 ID:3G4DwYWD.net] ケンタッキーのオリジナルチキン 大好きだが死ぬほど太りそうで絶対に食べてはいけないイメージで見てたけど1ピース237kcal、炭水化物7,9g 2ピース食えばかなり満足だし、野菜と一緒なら尚更 それも糖質はスーパー糖質制限の範囲内 ちょっと小腹がすいたなとコンビニで手にしたチョコレートオールドファッションが530kcal ええええ、これっぽっちで？！とビックリして棚に戻した ケンチキでダイエットしようと思った 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 07:56:43.77 ID:YAjBlB1f.net] >>704 脂質が 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 08:00:54.39 ID:zfSLo0wP.net] カロリーが基準のダイエットなんていい加減テンプレから外せばいいのに。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 08:09:50.42 ID:kcB6uTvf.net] >>706 それ以外の代替え案をお願いしたい 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 08:37:13.03 ID:YAjBlB1f.net] まぁドーナツなんて炭水化物と糖質と脂質捏ねて油で揚げる天敵みたいなもんだからな デブまっしぐらだわ（モグモグ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 09:08:38.64 ID:zj4nAHtR.net] (o^〜^o)ﾓｸﾞﾓｸﾞ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 09:24:07.19 ID:6krCqh8g.net] >>704 会社の同僚で糖質制限ダイエット始めました的な人が居て、 昼に焼肉食べたのに、「ファミチキは糖質少ないから食べて大丈夫」って言いながらおやつにファミチキ2個食べてたデブがいるんだが、 案外理屈的には合ってるのな。 まぁ食べても運動しなきゃ意味無い気がするけど、逆に言えば運動さえすれば食べてもいいって事か？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 10:05:11.90 ID:ZMXE7pnl.net] よく知らんけど糖質制限て脂質は食ってもいいのかよ？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 10:05:19.14 ID:zfSLo0wP.net] >>706 まあなダイエットとは食事制限だから３大栄養素をメインとしか言えないな。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 10:15:23.59 ID:BKzaTZr4.net] >>711 食わないと禿げるぞ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 10:59:37.33 ID:7seB1Nms.net] >>703 >オカズを2倍食べてもタンパク質からアミノ酸に消化し糖質に変えるだけでもカロリー使うし こういう事をいう人ってたまにいるけど、具体的にどれくらいカロリーを使うの？ ダイエットやカロリーコントロールする上で重要になるくらいの消費カロリーなの？ 思い込みっていうかいいわけにしか見えない。 糖質に変えるときにカロリー使うからタンパク質有利、っていうより、なんとか糖質制限に 理由付けするために後付けで怪しい理由を考えついただけでしょ。発見したとか調べた とかじゃなくて「考えついた」だけ。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 11:08:58.30 ID:7seB1Nms.net] なんか最近糖質制限信者がまた騒ぎ出したな。 糖質制限は21世紀の最新の栄養学とかいってる奴がいるけど、糖質制限自体は19世紀には もう誕生してたよ。 自分が確認したところでは、アガサ・クリスティの短編小説に糖質制限をやってる登場人物が 登場して、しかも糖質制限をしていることが推理小説の重要な鍵になるくらい一般化されてた。 それくらい流行していたのに完全に忘れられていたっていうのは、つまり効果がなかったって 事だね。 もし効果がはっきり認められていれば「ダイエットといえば糖質制限」とスタンダードな方法になるはず。 効果があるのに流行してないって話なら、糖質制限論者はこの100年以上何をやっていたんだっていうｗｗ 最新の栄養学どころか、100年以上前に流行が終わった忘れられたオカルトの焼き直しでしかないんだよね。 効果が無い方法にあれこれ理屈をつけたりしても意味ない。 「脂質は食べて大丈夫？」って話も、もともと効果が無いから大丈夫もなにもない。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 11:11:12.88 ID:7seB1Nms.net] すまん、訂正。 19世紀じゃなくて20世紀初頭だった。 100年くらい前なのは本当。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 11:30:56.95 ID:0wi5Sad3.net] アガサ・クリスティの時代は第一次世界大戦ではなかったか？ 第一次大戦や第二次大戦で食料不足の時に、生きていくために手っ取り早く食えたのがじゃがいもとカボチャと小麦粉と米だったからだよ。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 12:38:53.00 ID:G0LmlXWb.net] >>696　　　　　 > 4週間にわたって糖質量が0％と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、 > インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった > www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM19711007285150 インシュリンの脂肪合成促進全否定かよ、と思ったら見れなくなってるぞこの記事 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 12:38:54.76 ID:/qu7y0St.net] ダイエットで味気ない食事を何とかしようとして、塩分過多になる 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 12:46:21.40 ID:pNzLshaS.net] 脳の栄養はブドウ糖だけ！ みたいな理屈が昔あったから糖質制限を否定されるに決まっんじゃん 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 12:46:47.21 ID:G0LmlXWb.net] 結局のところ、糖質制限は脂肪を主なエネルギーとして使うから痩せやすくなるってイメージだけどそれは違ってて インシュリンの分泌抑える事で経口摂取した脂質を脂肪に変えにくくする、結果、カロリー制限によるダイエットが捗る と考えれば経験則的にも特に違和感は無い 「インシュリンの働き全否定、糖質脂質タンパク質のそれぞれの役割全否定、 とりあえず摂取カロリーが同じなら何食っても同じように体脂肪が落ちていく。」ってのはさすがにちょっと考えづらい 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 12:47:33.23 ID:kcB6uTvf.net] 長文の人三行で頼む 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 13:31:52.79 ID:5bUFTnmY.net] 【年齢】22歳【性別】 女 【身長】150�p【体重】52kg 【体脂肪率】 30% 【職業・仕事内容・部活等】事務バイト 【食事内容・摂取カロリー】1500前後 【ダイエット開始時・内容】 55Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 最近事務系のバイトをはじめたのですが、8時頃朝食にヨーグルトを食べると11時頃にお腹が空きます。 しかし、バイトが終わる13時頃になると空腹もなくなり食べなくてもいいや〜という気分になるのですが、そうなると1日の摂取カロリーが600前後になります。 基礎代謝分とれていないことが気掛かりなのですが、この生活でも大丈夫でしょうか。 また、お腹が空いてると感じなくてもお昼はとったほうがよいでしょうか。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 13:33:49.84 ID:2+Zy7b4u.net] インスリンやGI値はダイエットと無関係っていう実験結果が随分前に出てたはず 詳細は忘れたけどたしか肯定派と否定派それぞれの有力な専門家同士に意見を出させて比べるっていう試みで論文サイトにも結果がまとめられてたと思う 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 13:48:32.55 ID:pNzLshaS.net] タンパク質やビタミンや食物繊維のことを考えると600キロカロリーではおさまらない 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 13:50:52.18 ID:sVVrAHGk.net] >>723 慣れたら空腹感じて自然と食べると思うよ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 13:59:14.87 ID:5bUFTnmY.net] >>726 ありがとうございます。 しばらくこのまま生活してみます。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 14:13:56.61 ID:/seERVEO.net] また個人差のあることを適当に言う 食わない反動でめちゃ食いしなければいいが 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 14:20:27.13 ID:EHbiEAoH.net] 小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる [Kindle版] www.amazon.co.jp/dp/B00UJRGK4Y/ 「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 www.amazon.co.jp//dp/4837957552 小麦は食べるな! www.amazon.co.jp//dp/4537260335 ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット www.amazon.co.jp//dp/4087604330 小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。 Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 小麦はドクです。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 14:35:42.89 ID:pNzLshaS.net] 増えすぎた！！ダイエットしなきゃ！！！ 　　　　　　　　　　↓ 　　　過度なカロリー制限 　　　　　　　　　　↓ 　　　　　　　代謝が落ちる 　　　　　　　　　　↓ 　　　　　　　　ドカ食い 　　　　　　　　　　↓ 　　　　　　　リバウンド 　　　　　　　　　　↓ 　　　　　　　増量成功 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 14:51:50.43 ID:16ikSySc.net] >>714 正確に書くと 消化吸収率が炭水化物、タンパク質、脂質では違うね。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 14:57:33.70 ID:xx3/WACq.net] >>723 自覚はないんだろうけど、あんた結構なデブだよ 22歳で身長−体重＝110以下じゃ後数年で球体 普通若い女性は身長−体重＝110でも危機感持って頑張ってるのに 身長−体重＝100も割り込んで、まだ食べたいのは病気 厳しい事をちゃんといってくれる人が近くにいないんだろうけど 今死ぬ気で痩せないと手遅れになる 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 15:08:42.02 ID:pNzLshaS.net] いやおまえが病気だよ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 15:21:29.46 ID:/seERVEO.net] まーた適当なことを言うのがいる bmi計算の存在位知っておこうぜ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 15:37:25.09 ID:GVaHXIAc.net] この時間はニートのデブ男しかいないから質問は無駄 BMI24までが標準とはいうが それは成人で年齢、性別が無制限の話 対象で最も細い二十歳すぎの女性でBMI23.5は太りすぎ 自覚があって全力でダイエットしてるなら兎も角 危機感も無しに食べてる時点で論外 アラサーで70キロから80キロまで一気にいく性格 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 15:44:03.16 ID:WFlBztCS.net] 結婚してからは太ってもいいけど、結婚するまでは痩せてないと女は本当に損だぞ 本人の内面がどれだけしっかりしててもそもそも優良物件が寄ってこない 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 16:02:13.95 ID:pNzLshaS.net] >>735 痩せたい太りたいは個人の自由なんだよ おまえの理想なんてどうでもいいのよ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/02(火) 16:08:37.08 ID:kcB6uTvf.net] まーた個人差のあることを適当に言う 数字持ち出してそれを主観で語るのか 健康体重と美容体重という単語も知っとこうぜ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 16:11:30.75 ID:zfSLo0wP.net] 確かに痩せてれば美学なんてものも個人の思い込みだからな。 すべては見栄えとか体裁のために痩せたいのであって痩せたねとか 言われたいだけ太っているために陰口を言われたくないだけだものな 痩せたいのなら恋をしろよｗ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 16:54:35.12 ID:kkcG4CAT.net] 今片想い中で相手はスポーツマンだから引き締まったいい身体してるイケメンだから、今のデブスなままじゃ相手にされないの分かってるけど全然痩せないや、、、 しかもその人の彼女はモデルみたいな美人だし、、、 恋をするにも太りやすい体質ってだけで優劣つくのがホントに凹む 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 17:09:23.28 ID:lRRG72bn.net] >>740 その片想い中の彼ってコイツですか？ 155�p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイなんて 止めておきなさい デートにこんなデカジャケで現れたらどーすんですか i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 17:19:27.38 ID:lRRG72bn.net] >>740 冗談ですよｗ ビチクコビトジジイｗ 女のフリして自演独り芝居ｗ 155�pキチガイコビトジジイ〜ｗ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 17:49:29.76 ID:kkcG4CAT.net] >>741 この人は誰なんですか？この板の有名人？？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 17:52:16.40 ID:lRRG72bn.net] >>743 ビチクコビトジジイ〜w チラシのポーズはよカモーンw 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 18:22:41.46 ID:9qDQvvnX.net] 正しい運動には健康上のメリットが多くあることがわかっていますが、 体重減少はそのメリットのうちの一つではありません 肥満と運動を結びつけるのをやめる必要があります。 肥満の撃退は、純粋に食環境の変化で実現するものです。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 1 ] [ここ壊れてます] 755 名前：8:25:57.89 ID:kcB6uTvf.net mailto: >>740 太りやすい体質と愚痴るのは、殆どか自制できない人 [] [ここ壊れてます] 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 18:55:14.92 ID:p9XNcHc3.net] 食事制限と適度な運動は健康的な痩身の両輪です。どちらも大切不可欠よ(・∀・) 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 19:07:00.60 ID:Grta9Jcz.net] ダイエットじゃないけど食欲が無くてここ2日何も食べてない。 ちょっと頭が重いような痛いような気がする。 やばいかな。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 19:12:23.70 ID:hI2IGCqu.net] ダイエットに関しては海外の論文漁った方がいいね 日本は古い情報や受け売り情報又聞きみたいなサイトがあちこちに スパムみたいに氾濫しててまともに検索できないよ アメリカの国立衛生研究所の研究とかでも、炭水化物、蛋白質、脂質 の比率を変えても長期的に見たら結局は同じだと結果出てるよ 流行の糖質制限で脂肪燃焼だかの効果はあるが、脂質制限の方が 体脂肪が減少するという結果が出てるし、これも長期的に見たら 結局は減量効果は同じになるってさ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 19:15:32.24 ID:kkcG4CAT.net] >>746 友達と食事にいってみんな同じ量食べてるのに私だけ確実に太るよ、、、 体質ってあると思うけどな 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 19:18:11.39 ID:0wi5Sad3.net] 痩せの大食いは人がいないときは食べない。ジュースのまない。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 19:23:29.21 ID:pNzLshaS.net] この時期週に3日一時間は半袖短パンで過ごすことをしてから 太りやすいと言えよ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 19:29:59.85 ID:E9Fees4Q.net] 体質はあると思うがそれを言い訳にしてモチベーション落としているうちはダイエットは難しい 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 19:31:49.30 ID:G0LmlXWb.net] 太りやすい体質は確実に存在するよ ただそういう体質の人間でも努力で痩せた例はいくらでもあるので要は覚悟の問題 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 19:36:46.17 ID:/qu7y0St.net] まったくだ。誰と比べて太りやすいなどとほざいているのか 甘ったれんな 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/02(火) 19:45:35.55 ID:kcB6uTvf.net] >>750 友達と「全く同じ生活」ならば、友達よりは太りやすいだろう 相対的な意味でしか無い 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 19:46:08.11 ID:G0LmlXWb.net] 痩せの大食いも普通に存在するよ デメリットは筋肉つけようと思ってもなかなかつかない事だな まあそれも努力でなんとかなるが 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/02(火) 19:55:14.07 ID:kcB6uTvf.net] >>750 太りやすいといえるだろう に訂正 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 19:55:55.70 ID:yqb8S7H+.net] TBSの情熱大陸で医学博士の密着で 腸内細菌で太る太らないがあるらしい 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 20:00:41.78 ID:kkcG4CAT.net] 知り合いの巨デブは部屋も汚いし、日常の動きもとにかく楽しよう楽しようって思いながら動いてるのが丸わかりで、尚且つ人一倍食べて「太りやすい体質！痩せてる奴は運がいいだけ」っていつも言ってるわ 普段の生活からして人より動かないくせに体質体質！って言う奴が居るのも事実 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 20:03:34.95 ID:pNzLshaS.net] 情熱大陸「農学博士・福田真嗣」 https://www.youtube.com/watch?v=mZMZKkmptdM 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 20:12:31.55 ID:ynYHipGg.net] >>760 ビチクコビトジジイ〜w ID変え忘れてるぞ〜 なんか急に言ってる事とキャラが変わっちゃってる〜www キチガイコビトジジイ〜w 750 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 19:15:32.24 ID:kkcG4CAT >>746 友達と食事にいってみんな同じ量食べてるのに私だけ確実に太るよ、、、 体質ってあると思うけどな 760 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 20:00:41.78 ID:kkcG4CAT 知り合いの巨デブは部屋も汚いし、日常の動きもとにかく楽しよう楽しようって思いながら動いてるのが丸わかりで、尚且つ人一倍食べて「太りやすい体質！痩せてる奴は運がいいだけ」っていつも言ってるわ 普段の生活からして人より動かないくせに体質体質！って言う奴が居るのも事実 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 20:18:55.32 ID:ynYHipGg.net] 740 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 16:54:35.12 ID:kkcG4CAT 今片想い中で相手はスポーツマンだから引き締まったいい身体してるイケメンだから、今のデブスなままじゃ相手にされないの分かってるけど全然痩せないや、、、 しかもその人の彼女はモデルみたいな美人だし、、、 恋をするにも太りやすい体質ってだけで優劣つくのがホントに凹む 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 22:48:26.44 ID:ynYHipGg.net] 女マネでカモを釣る54歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ見事に釣られるのは ちょっと可哀想 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 23:16:54.94 ID:LLayhKE5.net] 痩せの大食い、食べても食べても太らない人はたくさんいる でもちょっとしか食べないのに太る奴は一人もいない デブは一人の例外もなく食ってる 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 23:19:45.70 ID:ynYHipGg.net] >>765 ビチクコビトジジイ 女のフリはもう止めか？w 牛乳飲めコビトジジイ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 23:23:31.82 ID:tDoObBiy.net] >>762 これはヒドイ 2chって怖いね マジ基地がウヨウヨしてる 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 23:52:44.20 ID:qMZm3ubl.net] 年末から気になってたんですが >>741の画像の人なんでこんなに粘着されてるんですか？ ログ見ても分からなかったし本人居ないみたいなんですが… ジェロなんとかさんと同じ感じなのかな？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 00:00:03.46 ID:RFjkLBqS.net] 自分も新参でわからんけど多分本物の統合失調症の人だろうなと思ってる どこかのスレでレス付けられてわろた 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 00:02:46.67 ID:WE5VIDTJ.net] >>743 女性的なレスが荒らしの気に召したようで 陸上板の上級者スレにまでレス転載されてるけど みんな放置してるから気にしないで 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 00:38:09.75 ID:aeL36riw.net] ダイエットには腸が大切！腸を刺激して「痩せホルモン」を出す食べ物とは？ news.mynavi.jp/news/2014/01/10/504/ >■腸を刺激して痩せホルモンを出す食べ物　２つ（１）食物繊維 >痩せホルモンGLP-1を分泌するのは、小腸から大腸にかけて存在するL細胞です。そこを刺激することで痩せホルモン >が分泌されやすくなります。食物繊維は、大腸に入ると腸内細菌によって分解され、L細胞を刺激して痩せホルモンの >分泌を促します。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 01:05:00.86 ID:aeL36riw.net] ファストフードを食べ続けると2日で腸内細菌の4割が死滅するダメージ ttp://news.livedoor.com/article/detail/10122552/ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 01:14:11.12 ID:/HVLyiZC.net] 相談です。3月末までに47キロになるにはどうすればいいでしょうか？ (現在)29女、153cm、49kg、体脂肪30%、基礎代謝1030 12月からダイエットしてきて51.5kg.32%から現在までスーパー糖質制限と水泳で痩せましたが、便秘と風邪を引いたので今は王道にしました。 現在は一日1200カロリー糖質150以内で夜は豆腐やしらたきなどで400カロリーもとっていません。 運動は事務なので体は使いませんが常にお腹に力をいれたりストレッチはしています。 週に2回ランニングマシンで一時間走ってます 運動が足りないのかもしれませんが一ヶ月で一キロも痩せません。 あとあまり汗をかかなくて、基本的に風邪ばかりひいて寒がりです 水泳は体調不良とお金がかかるのでもう少し暖かくなってからやりたいです。 3月までに47キロになるには具体的にあと何をすればいいでしょうか？ 長文失礼しました。四月頭にドレスを着るので切実です。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 02:40:41.07 ID:aeL36riw.net] 食べても太らない「腸活」！金スマ20150904 https://www.youtube.com/watch?v=ob2_HVpWy28 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 02:43:27.43 ID:8GrAe20U.net] ＞3月までに47キロになるには具体的にあと何をすればいいでしょうか 現在 消費カロリー　＝　摂取カロリー ってだけ 食べる量減らす、運動量増やす、両者併用する 単純なはなし 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 02:47:27.56 ID:8GrAe20U.net] 脳内は ＞一日1200カロリー糖質150以内で夜は豆腐やしらたきなどで400カロリーもとっていません。 かもしれないが、体は正直 ＞)29女、153cm、49kg で、現在の活動量にぴったりなカロリー摂取している 摂取カロリーを低く、消費カロリーを高く見積もるのはポッチャリの性（さが） 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 02:50:30.98 ID:arBtq70E.net] >>776 身長高く、体重低く 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 03:07:45.67 ID:Nq7VmJnZ.net] >>773 その体重なら順当な減り方ということを自覚しとこう 食事についてはおそらくそれ以上減らせる要素はない あとは運動 まずは筋トレ スクワット　腹筋　背筋　腕立てなど 女性がよくやる無意味に回数こなすのじゃなくてきちんと追い込む筋トレを ちゃんと調べてやろう ２日に１回でいいし短時間でできるのでやりやすいだろう 常にお腹に力を入れるとかたいした効果もないのできっちり筋トレしよう 有酸素運動は今の倍は必要かも ただ無理して体壊したら元も子もないので気をつけてやってくれ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 03:24:46.71 ID:arBtq70E.net] >>773 数字細かいけど見てほしいな。面倒なら最終行だけでも。 今49kgで47kgまで2kg減らす。脂肪1kg7000kcalだから2kg=14000kcl ２ヶ月８週間で14,000÷8＝1750 >>ほとんど減らない ということで増えてはいないようだから、 1週間当たり1750kcal今までより余分にカロリー減らせばいい。 ランニングなら週3.5時間増やす。ただし故障のリスクも。ウォーキングなら大体倍。一日一時間余分に歩くのはどう？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 06:05:09.11 ID:oNhaGDx1.net] ビチクコビト自演乙 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 06:06:00.45 ID:vVbmswOj.net] >>773 代謝が低下しているような気がします 短期間で痩せるなら、軽めの筋トレを毎日するぐらいでいいと思いますよ 周に2回走るより、毎日軽めの運動を継続するぐらいの方が効果ある もちろん、体調や疲れと相談しつつ時々休みの日を作ってください それと、豆腐としらたきだけでは栄養が不足していて 逆に脂肪も燃焼しにくいかもしれない 野菜もしっかりとり、運動のために糖質も少しとるぐらいでやってみては? 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 06:28:57.25 ID:arBtq70E.net] 運動名 時間あたり kcal 単位あたり kcal 補足 歩行 4km/時 1分間 2.46 kcal 1km 36.89 kcal 歩行 5km/時 1分間 3.44 kcal 1km 41.28 kcal ジョギング 8km/時 1分間 6.41 kcal 1km 48.07 kcal ジョギング 10km/時 1分間 6.83 kcal 1km 40.97 kcal 腹筋 1分間 7.44 kcal 1回 0.49 kcal 1分間に 15回した場合 スクワット 1分間 5.58 kcal 1回 0.37 kcal 1分間に 15回した場合 腕立て 1分間 3.72 kcal 1回 0.37 kcal 1分間に 10回した場合 炊事 1分間 2.23 kcal 身支度 1分間 1.30 kcal 事務仕事 1分間 1.39 kcal 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 06:43:34.72 ID:arBtq70E.net] >>781 腹筋 1分間 7.44 kcal 1回 0.49 kcal 1分間に 15回した場合 歩行時速5km/h1時間 206kcal 腹筋15回/分を28分間です。420回です。 ジョギング10km/h 1時間410lca　腹筋15回/分を55分間です。825回です。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 06:50:21.77 ID:s2WpcV1b.net] >>768-770 ビチクコビトジジイ〜w 自演一人芝居で必死に誤魔化すw ID変え忘れてるぞ〜 なんか急に言ってる事とキャラが変わっちゃってる〜www 54歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w 女のフリして人集め 女のフリして燃料投下 女のフリしてカモを釣る 750 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 19:15:32.24 ID:kkcG4CAT >>746 友達と食事にいってみんな同じ量食べてるのに私だけ確実に太るよ、、、 体質ってあると思うけどな 760 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 20:00:41.78 ID:kkcG4CAT 知り合いの巨デブは部屋も汚いし、日常の動きもとにかく楽しよう楽しようって思いながら動いてるのが丸わかりで、尚且つ人一倍食べて「太りやすい体質！痩せてる奴は運がいいだけ」っていつも言ってるわ 普段の生活からして人より動かないくせに体質体質！って言う奴が居るのも事実 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 06:51:31.47 ID:s2WpcV1b.net] >>776 ビチクコビトジジイ〜 自演一人芝居乙w 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 06:54:47.57 ID:s2WpcV1b.net] >>769 ＞自分も新参でわからんけど ビチクコビトジジイ〜 毎日毎日早朝から深夜まで貼り付いて 女のフリや自演一人芝居やってるくせにw 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 06:57:15.60 ID:arBtq70E.net] >>750 一緒にいないときに食べてるものと、一緒ににいないときにしてることが違うのだろうな。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 07:51:43.06 ID:18T7YmLK.net] 親父が半年まえに健康診断でメタボ判定されてから、極端に食事制限するようになった。 それで、仕事は老人の送迎で運転メインだから動かない ダイエット目的なら１ヶ月単位でもいいから体重や腹回りとか計った方がいいと言ってもストレス溜まるだけだから計らないと 体重とか計らないので詳しくは分からんけど、めちゃくちゃ食事制限してるわりには痩せてきてる様子がないし、むしろ腹回りが弾んできてる感じがする 運転せずに、食事制限してたら筋肉減って更に太りやすくなるよね？ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 08:00:16.62 ID:TkkuGTHX.net] >>788 隠れて何か食べてるとかは？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 08:03:26.01 ID:zbpnkFQY.net] つまらん親父やのおー。 見た目で体裁繕うより酒を控えにゃ。 間違いなく内臓が冷えて内臓脂肪がどばあーーーっとついとるわ。 それに我慢はストレスじゃなく欲求不満や。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 08:27:34.15 ID:XBYoRSLl.net] 運動を続けてても体重が減らなくなる理由が明らかに www.gizmodo.jp/2016/02/why.html 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 08:49:46.64 ID:T2cOxjTA.net] それはあるかもね 女のフリがバレて恥ずかしいビチクコビトジジイは 155�p貧弱ガリガリお笑いコビト体型 毎日毎日必死の近所走りやってて 食事は一日一食 ビチクの食事内容 電子レンジで油を使わずに作った目玉焼き２つ＋醤油 かつおの水煮フレーク１缶 生キャベツ100g 260kcalくらい。 キャベツが主食代わり、白湯を飲みながらゆっくり食べる。 魚の旨味たっぷりで大満足。 こんな悲惨な貧すぎる飯で必死に貧弱ガリガリお笑い体型維持 可哀想なビチク 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 09:11:26.16 ID:+b5HwoDn.net] >>773です。 みなさん具体的に改善策あげてくれてありがとうございます。 全部読んで思ったのはやっぱり一日1000カロリーくらいに抑えようと思います。 もしかしたら1000で計算してても1200くらい取ってる可能性あるし 運動も週2以上ジムに行くのは難しいから一駅分歩いて筋トレも増やそうと思います。 腹筋はよくやってるんだけど筋肉の上に脂肪がかなり乗ってる状態でお腹だけ見るとかなりデブにみえます。 代謝をあげる筋トレって腹筋よりいいのありますか？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 09:19:00.35 ID:+b5HwoDn.net] >>779 数字で現してくれてありがとう 本当に痩せたいからすごく考えさせられました 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 09:19:53.51 ID:yK8tC4v/.net] 腹筋は比較的小さな筋肉だからね。 同じ時間使うなら 脚、胸、背中なんかの方が 効率がいいと思う。 知らんけど。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 09:24:26.09 ID:aeL36riw.net] 水1日2リットルぐらい飲めば汗出るでしょ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 09:34:44.03 ID:Oq2XGCP3.net] 夜勤務なのですが昼夜逆転してる場合どうしたら太らない＆痩せられるのでしょうか？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 09:38:47.55 ID:j5IsBgAm.net] >>797 食事は腹八分目で間食なし、適度な運動を 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 09:55:01.91 ID:T2cOxjTA.net] ビチクコビトジジイ 女のフリ疑惑を誤魔化そうと必死 僅か10分の間に単発自演三連発ｗ 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 23:52:44.20 ID:qMZm3ubl 年末から気になってたんですが >>741の画像の人なんでこんなに粘着されてるんですか？ ログ見ても分からなかったし本人居ないみたいなんですが… ジェロなんとかさんと同じ感じなのかな？ 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:00:03.46 ID:RFjkLBqS 自分も新参でわからんけど多分本物の統合失調症の人だろうなと思ってる どこかのスレでレス付けられてわろた 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:02:46.67 ID:WE5VIDTJ >>743 女性的なレスが荒らしの気に召したようで 陸上板の上級者スレにまでレス転載されてるけど みんな放置してるから気にしないで 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 11:13:38.48 ID:MRHyxHN5.net] いい加減うるせえぞお前 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 11:30:07.06 ID:T2cOxjTA.net] >>800 ビチク　NGワード推奨ｗ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 11:32:10.14 ID:H4Kie+87.net] アホな荒らしが多い場合 強制コテハン化 IP表示化 どちらかやれば正常化する 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 11:39:01.94 ID:tPMWoNUh.net] 俺15kg痩せる間に3回ビチク認定されたからな 1回あたり5kg痩せるw この爺さん幸運の爺だぞ 自分自身は7年間痩せられないで発狂してしまったらしいがw 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 11:45:32.76 ID:Vk+1ptjf.net] >>797 昼夜逆転していても別に太りやすいわけじゃないし痩せにくいわけでもないから、普通に ダイエットしてればいいよ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 11:48:28.51 ID:Vk+1ptjf.net] >>781 >周に2回走るより、毎日軽めの運動を継続するぐらいの方が効果ある たとえばジョギングの場合、週に2回7Km走って合計14Kmの場合と毎日2Km走って合計14Kmなら 「効果」は変わらないと思うのだけど、毎日軽めを継続した方が効果があるっていうアドバイスの 根拠は何？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 11:58:12.76 ID:T2cOxjTA.net] >>803 ビチクコビトジジイｗ 本人ミエミエｗ そんなんで騙せるとまだ思ってんのか？ｗ キチガイコビトジジイｗ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 11:58:35.08 ID:Oq2XGCP3.net] 夜勤だと朝たべてすぐ寝て次いつ二食目をたべてよいか夕食はいつ食べたらよいかわからない。 どういう時間配分がよいでしょうか？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 12:00:32.55 ID:T2cOxjTA.net] >>804-805 ビチクコビトジジイｗ レスが欲しいのか？ 女のフリでカモを釣るｗ カモカモカモーンｗ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 12:08:20.46 ID:zbpnkFQY.net] >>793 >もしかしたら1000で計算してても1200くらい取ってる可能性あるし 朝はオートミール６０ｇと片目の目玉焼きそしてサラダをカフェボール１杯。 酒は体を冷やすから飲まない事。 また週２で各1時間も走っている事で内臓脂肪がおなか側の皮下脂肪として 移動蓄積したとみれば姿勢が矯正されてないので腹筋下部が弱ってると いうことが考えられる。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 12:16:27.73 ID:aeL36riw.net] > また週２で各1時間も走っている事で内臓脂肪がおなか側の皮下脂肪として > 移動蓄積したとみれば姿勢が矯正されてないので腹筋下部が弱ってると > いうことが考えられる。 は？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 12:17:29.52 ID:Vk+1ptjf.net] >>731 >正確に書くと >消化吸収率が炭水化物、タンパク質、脂質では違うね。 具体的にどれくらい違うか把握した上で発言してるの？ 「たぶん違うだろうから関係してくるだろう」っていういい加減な後付けじゃないの？ 吸収率が違うから「オカズを2倍食べてもタンパク質からアミノ酸に消化し云々」の見解が出たのじゃなくて、 「オカズを2倍食べてもタンパク質からアミノ酸に消化し云々」であってほしいから、それに見合った理屈を 後から「考えついた」だけでしょ。 ちなみに消化吸収率が栄養素ごとに違うのは事実だけど、PFCそれぞれ92%・95%・97%の吸収率だから 誤差の範囲内だよ。 さらにいえば、PFCそれぞれのカロリーは4Kcal・9Kcal・4Kcalといわれているけど、この数値がすでに 吸収率を考慮した数値。 タンパク質そのもののエネルギーは4Kcalより大きいけど、92%しか使われないから、その分割り引いて 4Kcalって事にしましょうねって事。 カロリーが表示されてる時点で消化吸収率は考慮された数値になるから、炭水化物、タンパク質、脂質の 比率を変えた食事をしても、カロリー計算上はまったく変わらない。 「消化吸収率が炭水化物、タンパク質、脂質では違うね」とかくだらない事をいうより、実際の食べ物ごとの 吸収率を見てみた方がいいよ。 ↓のP10あたりに食品ごとの表が書いてあるけど、同じタンパク質でも植物性タンパク質の吸収率が動物性 よりもはっきり低いとか、なかなか興味深い。果物からの糖質の吸収率が意外と低いとか。 www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/80400525/Data/Classics/ah74.pdf 糖質制限についていろいろ屁理屈をこねるにしても、思いつきや願望や後付けでいい加減なことをいうのでは なくて、きちんとした知識をベースに話してよ。 そもそも、最初の >>オカズを2倍食べてもタンパク質からアミノ酸に消化し糖質に変えるだけでもカロリー使うし から話が変わっちゃってるし。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 12:19:59.29 ID:Vk+1ptjf.net] >>807 >夜勤だと朝たべてすぐ寝て次いつ二食目をたべてよいか夕食はいつ食べたらよいかわからない。 >どういう時間配分がよいでしょうか？ 起きた後に一食、寝る2〜3時間前に一食、その中間で一食を基本として、勤務時間や休憩時間によって調整 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 14:33:01.50 ID:0p5pfCQN.net] 吸収率と一言で言っても 吸収速度、吸収してからの体内での作用 全部違うからね 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 14:47:54.41 ID:c52Xk5L+.net] ビチクコビトとの書き込みはきっとビチクさんの自作自演でしょうね。悪名でも良いから名を知って貰いたいのでしょう。自己顕示欲の塊ですね。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 15:48:58.70 ID:T2cOxjTA.net] >>814 ビチクコビトジジイうざい 女のマネする54歳変態ジジイ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 17:38:27.96 ID:Nq7VmJnZ.net] >>793 ジムいってんならきちんとした筋トレやりな 筋トレはいたずらに回数増やすんじゃなくてちゃんとした筋トレやること 週２でジムいってるならあとは自宅で１回くらいでいい スクワットは絶対いる 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 17:52:40.31 ID:J6OJBl4Z.net] 舌回し体操って、やり続けると人中長くなりますか？？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 19:38:46.22 ID:iMytvJxI.net] >>775 お前はもうレスすんな。そんなアドバイスでいいならこんなスレ必要ない 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 19:48:30.50 ID:uaM7qNPB.net] >>818 まったくだ その返事ならbotで足りる 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 20:02:38.25 ID:skEyBW/2.net] >>818,819 でも、正しいよね。 あなたは、なんてレスするの？ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 20:08:13.85 ID:Y0AF56M8.net] >>820 オレならこんなレスするよ ビチクコビトジジイ 女のフリ疑惑を誤魔化そうと必死 僅か10分の間に単発自演三連発ｗ 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 23:52:44.20 ID:qMZm3ubl 年末から気になってたんですが >>741の画像の人なんでこんなに粘着されてるんですか？ ログ見ても分からなかったし本人居ないみたいなんですが… ジェロなんとかさんと同じ感じなのかな？ 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:00:03.46 ID:RFjkLBqS 自分も新参でわからんけど多分本物の統合失調症の人だろうなと思ってる どこかのスレでレス付けられてわろた 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:02:46.67 ID:WE5VIDTJ >>743 女性的なレスが荒らしの気に召したようで 陸上板の上級者スレにまでレス転載されてるけど みんな放置してるから気にしないで 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 20:12:59.30 ID:skEyBW/2.net] >>821 なんだそりゃ？ それこそbotだな。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 20:16:10.45 ID:aeL36riw.net] さすがにNGワード入れた 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 20:17:22.02 ID:/HVLyiZC.net] >>793です。 筋トレは腹筋と腰ひねるのを集中してやってたので、みなさんが言うとおりスクワットを取り入れてみようと思います 大きい筋肉は太ももっていうのは考えてませんでした 筋トレで基礎代謝と体温上げたいです。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 20:18:03.45 ID:Y0AF56M8.net] >>822 失礼 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 20:21:31.01 ID:iMytvJxI.net] >>788 現在 消費カロリー　＝　摂取カロリー ってだけ 食べる量減らす、運動量増やす、両者併用する 単純なはなし 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 21:29:33.84 ID:T7ThAWPy.net] 腹筋をやる目的って腸を温めることなのかも 腹筋は小さな筋肉だから腹筋したところで消費カロリーは多くはないからね 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/03(水) 21:42:42.40 ID:BUZjTyT8.net] 腸が温まった事による何かの効果より、腹筋運動によるエネルギー消費効果のほうが圧倒的に多いだろうね。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 21:45:05.36 ID:T7ThAWPy.net] カロリー消費したいなら下半身をやったほうが楽だよ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 21:52:48.60 ID:z4RaQX8g.net] 【年齢】30歳【性別】 男 【 840 名前：身長】169�p【体重】67kg → 59kg（ダイエット前 → 現在） 【体脂肪率】 26% → 14% 【基礎代謝】1443 → 1457 【BMI】23.5 → 20.6 【職業・仕事内容・部活等】デスク中心でたまに力仕事 【食事内容・摂取カロリー】 平日：朝は納豆ご飯、昼は様々な弁当、晩のみ白米を抜いてます（摂取calは1800〜2100kcal） 休日は朝はヨーグルトや果物のみ、昼は普通に食べて晩は白米を抜いてます（摂取calは1500〜1800kcal） 小腹が空いたらおしゃぶり昆布や1日2個までみかんを食べてます 【ダイエットはいつから始めた？】7ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【補足】 食事は白米を減らし、肉と野菜を多く食べ、付き合いで和菓子をたまに食べる以外はお菓子アルコール類は摂ってません プロテインを飲んでおり、毎日80〜120gのたんぱく質を摂取しています（食事記録サイトで計測及び記録） トレーニングは二日に一回のペースでジムに行ってます チェストプレス、レッグプレス、腹筋、背中を中心に1時間で全身の筋トレ（10REP×3） 筋トレ後にエアロバイクを軽い負荷で30分 【疑問点】 半年で体脂肪率と体重は減らせたのですがお腹の脂肪がまだ少し残ってます（いわゆる餓鬼のようなお腹です） ウェストも85cmから74cmまで減ったのですがまだ見た目が気になります 最終目標は腹筋が少し割れてるくらいの細マッチョなのでお腹の脂肪を無くすまで増量期に入れません 気掛かりな点は筋トレとダイエットを並行したせいか基礎代謝が1450前後から動かないことです 今後も同じ内容を続行すると体重が減り過ぎる気がして不安です いっそのことお腹の脂肪を残したまま増量期に入るべきかも分かりません 細マッチョに向けて今後どのような方針を取れば良いか、助言をお願いします。 [] [ここ壊れてます] 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 22:00:16.00 ID:pQj58GnZ.net] >>830 明確にいえるのは大量に食っているという肉を積極的には食わないことだろうね 腹の脂肪の原因は大量に食ってる肉だろう 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 22:06:01.41 ID:T7ThAWPy.net] 筋肉を大きくしたいなら中一日で同じ部位の筋トレは効率が悪い 2分割週3日のほうのがよい その分やる種目も増えるだろうけど A休B休休A休B・・・ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 22:12:07.96 ID:Nq7VmJnZ.net] >>830 ここで聞いても有用なレスは返ってこないと思うぞ 筋トレ系のスレかウエイトトレ板にいって聞いたほうが 経験者の意見聞けると思うぞ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 22:13:27.75 ID:T7ThAWPy.net] 俺トレーナーなんだけどｗ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 22:13:40.62 ID:Vs0Q64dh.net] ダイエット成功したー(⌒▽⌒)と聞いてほしいだけの人は質問の体を取らない方がいいと思うの 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 22:19:12.76 ID:iMytvJxI.net] >>834 その割にはありきたりなことしか書かないのな 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 22:20:49.66 ID:T7ThAWPy.net] >>836 用語使ったらおまえもわからないだろ www.berserker.jp/column/show/181 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 22:24:25.60 ID:Uf0RogMH.net] 172/55にして胸がBカップくらいある男なんだけどこれ病気？ 六年前くらいに太ってて痩せたんだけど ちな20歳 筋力もないわけじゃない、筋トレも部活でそこそこしてた 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 22:26:11.82 ID:WH7bfur+.net] >>830 体脂肪計の正確性って問題を仮に全部うっちゃるとした場合 あなたの餓鬼ぽっこりは、よくある内臓脂肪過多のせいではなく、腹筋（特に腹横筋）が弱いせいじゃないですかね？ （仮に）そうだとしたら取り組むべきは腹筋強化ですよ 食べるもの側は特に問題ないと思います トレーニング側は、バーベルスクワット、バーベルデッドリフト、オーバーヘッドプレスをメイン種目にして、 ガンガン腹圧かけてガンガン腹筋鍛えていきましょう！ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 22:27:43.98 ID:T7ThAWPy.net] >>838 写真は？ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 22:27:48.83 ID:INFk/Pst.net] >>837 お前程度の知識なんてそこいらのトレーニーならみんな備えてる訳で。栄養士なんかと同じで、詳しい素人に敵わないよ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 22:28:16.75 ID:z4RaQX8g.net] >>831 白米を減らした分、肉と野菜でカバーしてるだけなので肉も減らしてみます たんぱく質もプロテインで必要量摂取できると思うので >>832 部位毎の完全休養日を増やすって事ですか？例えば上半身→休み→下半身→休みのような形でしょうか >>833 お腹の肉を減らすのが今の一番の目標なのでこちらで聞きました お腹の肉を減らせたらそちらに移ります 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/03(水) 22:30:31.08 ID:djgJmve7.net] じゃあぼくはインストラクターね 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 22:32:42.57 ID:hYqY7mVH.net] >>830 増量、減量どちらも選択肢としてはあり 体脂肪率14％くらいで腹の肉が残るのは普通だからこのまま減量進めてみてもいい ただ、詳しいデータないから断定できないけど提示された情報だけみると、もともとの筋肉が少ない気がする 代謝が低くなりすぎてカロリーのコントロールが難しいって感じるようならいっそ増量に移ってもいいとも思う 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 22:34:36.47 ID:T7ThAWPy.net] >>841 突然誰？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 22:35:25.82 ID:T7ThAWPy.net] 肉を減らせ　はい減らします アホ同士の会話か 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 22:39:22.90 ID:INFk/Pst.net] ただ単に器具の使い方に関する知識に長けているだけで、細胞メカニズムについてはドックからの受け売り。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/03(水) 22:41:37.03 ID:T7ThAWPy.net] >>847 今度は誰の話？　 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 22:45:30.69 ID:z4RaQX8g.net] >>839 将来的に少しでも腹筋を割りたいので腹筋強化は進めようと思います >>844 筋肉は少ないと思います 結構筋トレはやってるつもりなのに全然基礎代謝が上がらないのは疑問です 体脂肪を12%くらいまで減らしてそれでもお腹の肉が気になる場合は増量に移ってみます それ以上ダイエットを続けると体重55kg切りそうで不健康そうなので それよりも筋肉を付けて基礎代謝を上げて自然と脂肪を消費していく方が健康そう >>846 肉は普通に食っていいですか？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 23:14:23.28 ID:hYqY7mVH.net] >>849 基本、減量中に基礎代謝上げる≒筋肉つけるのは、不可能ではないけど難しいよ トレーニング開始初期だと神経系の発達で筋力が上がって、そっからさらに一定水準の筋肉まではすぐだけど そこに達するといっきに伸びなくなる 減量中の筋トレは「筋肉増やすぞーっ」てより、「代謝の低下を最小限に食い止めてる」「物の弾みで増えたらラッキー」くらいに思っといた方がいい もちろん、筋肉増やすくらいの意気込みでしっかり取り組むことが前提だけども お腹の肉は俺個人の場合だと12〜13％堺にして目に見えて減っていったよ その辺からは体脂肪率が１％動いただけで腹筋の割れ具合がくっきりしてきて面白かった でも、体脂肪計の数値なんていい加減だし個人差もあるからあんまりあてにはしないでね 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 01:48:41.10 ID:BoETI7/t.net] 食べる量(カロリー)を基礎代謝＋生活代謝にして有酸素運動を取り入れればガンガン痩せます 3カ月あれば3〜5kgは落とせます 体脂肪計の数値はいい加減だからとか言ってる人がいるけどそれは違う 傾向値と捉えてその推移は体型に比例します 私はもう62kgの10%を1年以上維持しています リバウンド一切なしです 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 02:51:30.05 ID:giKM2Ese.net] また運動馬鹿が来た 有酸素運動を毎日長時間続ける時間が無いんだよ しかも体脂肪一桁なんて目指すところを間違ってる 誰も何も聞いていないのに突然自慢話を始める運動馬鹿 なんでこんなに頭が悪いんだ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 02:56:55.01 ID:zf44vLIb.net] >>852 有酸素運動を毎日長時間しなくても、 摂取消費のバランスした日常生活、食生活をしてればすむ話だと思います。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 03:00:07.73 ID:giKM2Ese.net] >>853 その通り 過度の有酸素運動なんて必要ない 体脂肪一桁とか何の自慢だと 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 04:50:59.10 ID:IGJityvB.net] 有酸素趣味になれば結果一桁になっちまう感じ。 やめりゃ少し無駄肉つく。そんだけのことよ。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 06:29:15.30 ID:Usdcr4uh.net] 晴れてる日は有酸素2時間してるけど10kg/年の減量ペースだわ 計算してとか我慢してってのが面倒でストレスだし誰かと戦ってるわけでもないんでな 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 07:14:00.69 ID:2aWiiBxs.net] >>856 ビチクキチガイコビトジジイ 155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ 何でも欲しいのか？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 07:15:58.79 ID:7IpKuqIT.net] ビチク語録 モデル編 自慢だと妬まれるのが嫌で今まで黙ってたけど実は若かリし頃、下着モデルをやっていた経験がある ファッションモデルと比べてトータルバランスを求められない分、一見楽そうに見えるけど、人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体でいるわけにはいかないんだ 俺が下着モデルとして目指していたボディメイクは、筋肉隆々のゴリマッチョスタイルではなく、若々しくスリムでしなやかな、しかも女性受けする筋肉が少な目で、CDの厚み12cmを理想とする腹筋作りを心掛けてきた 重要となる写真撮りの際は所謂「美角（ドヤ角）」と呼ばれる右斜め45°が基本で、やや猫背気味で腹筋に力を入れて軽く拳を添えるなどさり気ないポージングなども取り入れてきた 更に照明などの相乗効果を有効に引き出す為、モチモチスベスベの透き通るような美肌作りにも力を注いだ それらストイックな努力のお陰で、どんな色やデザインの下着でも商品価値を落とさないように巧く魅せることができた 下着モデルで唯一の不満と言えば、顔の露出が少なかったことだな （決してイケメンではないけれど、ジャニタレに良く間違えられた） 顔やスタイルに自信があったので本当はファッションモデルを目指したかったんだけど、身長が154cmちょいだから断念せざるを得なかった もうとっくに下着モデルの仕事は引退したが、アンチエイジングに成功した54歳の今となってもまだやれる自信がある i.imgur.com/kIwjYst.jpg 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 07:39:28.89 ID:ROOEhxAx.net] >>850 私もひとまず12〜13%を目標に筋トレと有酸素運動と食事制限を続けます 腹の脂肪は最後まで残ると言いますし、ラストスパートが必要ですね ありがとうございました 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 08:22:55.29 ID:YHA/PDhM.net] 最近、途中で行き詰ったからここに相談してくるのが多い希ガス。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 08:37:53.71 ID:0M9fx3ef.net] >>850 ただ、腹筋割れてても水分とりすぎたり、ご飯食べた後は腹筋の筋が見えなくなって焦るね(笑) 筋が見えなくなるのは分かってるんだけどね(笑) それでも焦る 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 08:46:02.49 ID:kdTmn9Rr.net] 市販の体組織計（脂肪率計）の値は絶対的なものでは無いよ 例えば表示の値が10%だからといって、本当に全身の脂肪率が10%かどうかはわからい 乗っかって測定するタイプのものは下半身のみしか測ってないし、その値も統計的なもの 個々の測定器自体の個体差もあるだろうし、大げさに言うと経年により変わってる可能性もある 推移を見る位なら良いんだけど、盲信しない事だね 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 08:51:17.86 ID:lVXgxVp1.net] 俺の中華製体脂肪系では33%だぜ。ありえないから。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 09:12:16.40 ID:t6eQJmh8.net] デブwww 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 11:33:02.43 ID:dpMP0vr7.net] 【年齢】20代後半【性別】 女 【身長】163【体重】41→49kg 【体脂肪率】 18〜20% インナーマッスルを鍛える系の運動を少し前に始めたのですが、体脂肪はほとんど変わらず体重が激増しました 引きこもり＆少食で、ふくらはぎもユルユルだった時が41、運動を始めて3ヵ月で8kgも増え、ふくらはぎはパンパンです 思春期(毎日運動で52kg)→引きこもり41kg→社会人(適度に運動49kg)といった感じで増減しています 体脂肪はずっと変わっていません これは、痩せた時に筋肉が落ちて、今は筋肉が戻ってきたと考えれば良いのでしょうか？ できれば41kgのままで筋肉質な身体になりたいのですが痩せるのは厳しいでしょうか？ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 11:51:19.99 ID:PyTcGd1I.net] >>865 163の41で筋肉質は、アニメや空想の設定以外ではまずありえません しっかりと現実と向き合いましょう 完全な不可能とは言いませんが そして3ヶ月で8キロ増ですが、マッスルメモリーがあったとしても筋肉量の増加でその数字はこれまたあり得ないと言えます 恐らくは大部分が脂肪でしょう 思春期、10代の若い頃と今の体を土台から比較しようとは思わない方がよろしいかと 20代後半で低体重、筋肉質だと、ナントカってプロボクサーの方がいらっしゃいますが、そのレベルです 体質などの先天的なものは言うに及ばず、彼女くらいの努力を自己に課せるか、よくお考えください 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 11:56:02.19 ID:lVXgxVp1.net] >>864 インボディでは13%だぜ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 12:00:37.98 ID:GIuD8Cyr.net] インナーは小さい筋肉だから鍛えても筋肉はさほど増えない 引きこもってたら歩く歩数が少ないから足の筋肉は落ちるだろうな 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 12:13:37.22 ID:Usdcr4uh.net] ほかの運動にプラスでインナーやるのはやらないよりは良いってだけ ロングブレスダイエットっていう名前が一人歩きしてあれで痩せられると勘違いしてる人多いけどインナーだけやってもダイエット効果なんてないから 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 12:21:25.97 ID:dpMP0vr7.net] 8kg脂肪が増えたら見た目もかなりブヨブヨになりませんか？ 見た目もほとんど変わらず、むしろ至るところの肉がカチカチで引き締まったようにも思えるのですが 脂肪はどこにあるのでしょうか？ちなみに内臓脂肪も昔から最低レベルで、血液検査でも低いくらいありません 不思議で仕方ないのです 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 12:25:41.61 ID:GIuD8Cyr.net] 説明が足りないから答えようがない 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 12:26:48.83 ID:lVXgxVp1.net] カチカチの筋肉は遅筋。脂肪で増えた体重を支えるために付いた、スポーツでは使えない筋肉 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 12:30:48.18 ID:lVXgxVp1.net] >>870 後ろについてる。背中、二の腕、お尻。 背中の写真を撮ってもらいな。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 12:32:39.29 ID:7Yxrc0pO.net] サラダをボウル一杯食べても次の日体重は変わらなかったけど 炒飯 大盛り食べた次の日は1�s増えた ご飯系は水分含むわ… 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 12:48:02.02 ID:GIuD8Cyr.net] >>872 何いってんのこいつ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 14:10:30.78 ID:GIuD8Cyr.net] >>874 ご飯の水分？ 何言ってんだよ ダイエット時は水はガブ飲みするものだ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 14:21:20.59 ID:ppWZ8Axk.net] >>876 何いってるんた？このばか 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 14:29:47.87 ID:GIuD8Cyr.net] 毎日2リットル以上の水を飲んでる奴なら1キロ程度の変動に一喜一憂しない ダイエットの仕方を知らないアホが成功するわけない 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 14:37:19.96 ID:R3Mj9Dbg.net] 鬼は〜外(*´・ω・)ﾉﾉ⌒・゜゜・。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 14:38:12.84 ID:YHA/PDhM.net] >>865 痩せのまま維持したいのなら毎日3時間は歩くくらいの気持ちでいないとあかんと思うで。 室内ならクササイズかAKBの曲で2時間くらい踊り続けるかかな・・・ 食事も鶏むね肉かささみをお湯にずっとつけてスカスカ肉にして食べるとかくらいの 努力でげっそり痩せたくらいに見えると思うからそれが出来るかやだな。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 14:38:22.28 ID:R3Mj9Dbg.net] >>122 江夏は２年間の服役で糖尿病や心臓の発作の薬が必要無くなるまで回復したって 昨年は掛布に呼ばれた阪神の二軍キャンプでも楽しそうにコーチやってたし、本当にあの時に逮捕されて実刑くらって良かったよな 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 15:45:25.55 ID:BoETI7/t.net] >>852-854は運動音痴のデブなんだろうね 可愛そうだなぁこういうピザ野郎はｗ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 15:46:23.03 ID:DkvMSuSF.net] >>870 脂肪より筋肉の方が比重が圧倒的に高いから 元々全く運動してない状態から筋トレして最初の段階で数キロ増えるのは自然だよ 当然そこから筋肉で増量しようと思ったら壁はあるが あとインナーマッスルとかはフィットネス業界が金稼ぐ為に定義したエセ科学みたいなもんだし、マッスルメモリーも似たようなもん ということでアホ共の言う事は無視してよろしい 基本的にヤフー知恵遅れと変わらんレベルだからここ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 15:48:22.91 ID:BoETI7/t.net] >>862 市販どころかプロの機材使っても制度の高い体脂肪率計測は無理 論点は精度でなく傾向値なんだよ いい加減理解しろよな 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 15:49:45.72 ID:BoETI7/t.net] >>883 オマエ、筋肉の水分比率を理解して言ってんの？ なんかアホそうだけどｗ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 15:52:28.91 ID:LSwEoPWH.net] スレ建てする際に以下のコードを本文1行目に入れると荒らし対策になります ◆設定例 ・ID表示　IP表示　（シベリア板化） !extend:on:vvvv:1000:512 ・ID表示　強制コテハン （地下板と同じ） !extend:on:vvvvv:1000:512 ・ID表示　強制コテハン　IP表示 !extend:on:vvvvvv:1000:512 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 16:05:04.00 ID:YHA/PDhM.net] 次スレからはぜひやってほしいね。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 16:10:03.59 ID:m24b/1q6.net] 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】29歳【性別】 男 【身長】174�p【体重】89kg 【体脂肪率】 25.7% （直近三日間の朝夜の結果の平均値） 【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】 タンパク質を150g以上/日　カロリーは1400〜1600kcal 【ダイエット開始時・内容】 106Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 最初の体重がやばいこともあって、体重自体は順調に落ちてます 3か月で15キロほど落ちてます　体脂肪率も落ちてます 目標は70kgなのであと19kgです あと6か月で達成したいです（月に3�sペース） できる限り70�sになった時に筋肉をつけていたいんですが、 筋トレがいいのか、有酸素がいいのか、それともバービー運動とかでインターバル？トレーニング？とかがいいんでしょうか 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 16:18:14.76 ID:GIuD8Cyr.net] >>888 無料の「dietgenius　8週間チャレンジ」 やりましょう 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 16:37:00.55 ID:lVXgxVp1.net] >>875 お前ウンコカイーワ？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 16:50:26.54 ID:bKsIgCxs.net] �@基礎代謝以下の食事制限 �A�@に加え有酸素運動 �B基礎代謝以上かつ適正カロリー以下の食事と有酸素運動でトータル基礎代謝以下 体脂肪量を減らすことだけを目的とした場合、 どれも三大栄養素はバランスよく、適度な筋トレは共通だとして、 それぞれの違い、デメリットメリット教えてください 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 16:51:18.52 ID:O6iqF2Xy.net] >>884 傾向値とは何なのか。都合の良い単語を作るな あえて作るのなら、前提条件を明確に提示せよ データを扱う世界では有り得ない話し 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 16:53:10.83 ID:mXKOUme9.net] >>888 できるだけ筋肉残したいなら筋トレしか選択肢はないよ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 17:01:39.18 ID:mXKOUme9.net] >>891 基 905 名前：礎代謝以下の低カロリー摂取を続けていた場合の弊害は>>6の「低カロリーの影響」のサイトを参照すること。 要するに健康被害が出る可能性が非常に高い。 �Aの有酸素運動も同じ。食事によるカロリー摂取が基礎代謝を割ってれば健康被害がでる可能性が高くなること には変わりない。 �@�Aともにデメリットはあるけどメリットは何もない。 �Bは要するに普通のダイエット。 有酸素運動で消費したカロリーは摂取カロリーから引き算するんじゃなくて、1日の消費カロリーに足し算するように 考えると違和感がないよ。「適正カロリー」が有酸素運動分増えるようなイメージ。 そうすると、いくら運動しても「トータル基礎代謝以下」って考え方がおかしいなと思うようになる。 メリットは健康被害がでにくい。デメリットは特になし。 [] [ここ壊れてます] 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 17:03:47.13 ID:WRS9XSS3.net] >>888 3ヶ月で75〜70に落としたとき、ジョギングの準備運動に軽いスクワット20回くらい混ぜただけで筋量は変わらなかったよ ただし脚点が大幅に上がった（上半身筋肉が下半身に喰われた） 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 17:26:33.81 ID:yNKZYsat.net] ジムに入会したんですけど筋トレがつまんなくて苦痛です。やらなくてもいいですか？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 17:30:45.63 ID:bKsIgCxs.net] >>894 例えば、 基礎代謝1400kcalの人が、１日の食事で2000kcal摂取、有酸素運動で1000kcal消費するようなダイエット方法は正しいのでしょうか 同じ人が１日1000kcalの食事で特に運動無しの場合と、トータルの総カロリーは同じ-400kcalですが別物と考えたほうがいいんですかね 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 18:02:31.42 ID:zJJ8X2Pj.net] i.imgur.com/pa4sXkV.gif 鍛え上げたが違う。 (ヾ(´・ω・｀) 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 18:47:44.05 ID:+7lc5SgY.net] ダイエット+筋トレで筋量増えて体重増加なんてまずないだろ ちゃんとした食事制限してれば筋量が増えたとしても 体脂肪が減る量の方が多いんだから しかも鍛えてない部分の筋量も脂肪と共に減少していくわけで 例え全身をハードに鍛えていてもアンダーカロリー下では筋量で体重が増えるってないでしょ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 19:00:20.99 ID:prN2vss0.net] >>883 そんな短期間で筋肉数キロ増やせる訳ないだろ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 19:23:50.61 ID:MDJX5WlG.net] >>891 �@ メリット：有酸素運動に回す時間を節約できる、オーバーワークの回避 デメリット：減量を進めて代謝が低下してくると食事制限が難しくなる、あまり極端な制限を設けると栄養失調の危険がある �A メリット：短期間で大きなカロリー欠損を達成可能 デメリット：�@以上に栄養失調に陥る可能性が高い、有酸素運動がオーバーワークにつながりやすい �B メリット：食事量の確保がやりやすい、栄養失調のリスクが�@�Aに比べて遥かに低い デメリット：有酸素運動がオーバーワークにつながりやすい あくまで個人的見解な カロリーや運動の捉え方が人によって違うから絶対これが正しいとは言わんし他の意見も尊重するよ 俺自身はダイエット序盤で80kg近くあったときに�@で2〜3kg/月のペースで落として 終盤で腹筋割れてきたあたりから少しずつ�Bに移行していった 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 19:27:41.47 ID:MDJX5WlG.net] 追記： どうしても減量中はアンダーカロリーにする必要があって、その状態だと回復力や免疫力が低下しやすい そこに過度の運動を導入すると病気や怪我を招く危険性が有る っていう考え方に基づいてる 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 19:39:38.74 ID:mXKOUme9.net] >>897 >基礎代謝1400kcalの人が、１日の食事で2000kcal摂取、有酸素運動で1000kcal消費するようなダイエット方法は正しいのでしょうか 正しい >同じ人が１日1000kcalの食事で特に運動無しの場合と、トータルの総カロリーは同じ-400kcalですが別物と考えたほうがいいんですかね 別物と考えた方がいい 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 20:11:47.56 ID:prN2vss0.net] >>901 簡単に言うと、一日に栄養を栄養を確保しやすいかどうかってこと？あと�Bならば筋肉の減少量が少なく済むから、基礎代謝量をキープできる店がメリッツ？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 20:30:13.51 ID:MDJX5WlG.net] >>904 有酸素運動の有無についてはだいたいそんな感じに考えてる 筋肉の減少については>>891氏が「適度な筋トレ」してることを前提に条件出されてるので カロリー欠損幅が大きくなりすぎないかぎり�@と�Bの代謝低下の度合いに然程の違いはないかなぁ、と思う 細かい条件設定によってまた色々変わってきそうな気もするんであんまり強いことは言えない 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 20:46:08.29 ID:aC9VjDua.net] >>883 何言ってんだこいつ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 21:11:33.79 ID:nlAFXjV6.net] ガチな質問です　すごく疑問なので・・・　 　 信じてもらえないかもしれませんが　 消費カロリー＞摂取カロリーなのに体重が増えるんです　 ７２キロ→７４にorz １日の摂取カロリー　１２００前後を目やすにしてます　 糖質はとってます　 自重筋トレ軽いやつ少し＋１時間のランニング　結構なペースで走ってます　サウナスーツもきて汗だらだらです　 　 水分はお茶と水のみ　３リットルくらいですね　　 　 ダイエットの知識はかなりあります。色々調べてるので　 ですが、これはおかしいと感じました　 原因わかる方いますか？　なにかの病気の可能性ありますか？　 　 服のサイズは不思議ときつくならないです　筋肉がついたにしても　 まずは脂肪が落ちるはずなんでおかしいなぁと・・・　 １７３の７４キロなんで・・・　標準体重の６５前後まで落とすにはどうしたら　 いいのでしょうか？　 　 アドバイスくださいよろしくお願いします 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 21:16:19.59 ID:nlAFXjV6.net] あ、テンプレ使うの忘れてた 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 21:28:59.73 ID:lVXgxVp1.net] サウナスーツを着ているからだよ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 21:34:42.54 ID:itpL1miA.net] >>907 足し算引き算出来るだろ １２００キロカロリーで減らないなら１１００キロカロリーに減らすしか無いじゃん 小学生レベルの質問だぜw 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 21:37:02.47 ID:YHA/PDhM.net] >>907 痩せたのは足をみればわかるし、手首、足首、首あたりがすっきりしてくる。 時計、ネクタイ、ソックス、靴がブカブカ・・・ ランニングの速度が8キロなら430カロリーくらいかな？ ウオーキング3時間分くらいの消費が理想で650カロリーくらいだから ランニング時間をプラス30分増やすのが早いかも？ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 21:45:07.85 ID:kdTmn9Rr.net] >>907 基本的な所だけど、体重計に乗る時は毎回同じ条件にしてるかな それと便秘などはないよね 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 21:51:38.31 ID:nlAFXjV6.net] 体重計乗るのは一緒の時間　 便秘はなし　１日２回　 　 まだ１週間だから効果でてないのかな　 とりあえず１か月続けておかしかったら病院いくわ・・・・ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 22:02:59.05 ID:YELg0H1F.net] >>907 サウナスーツ着て走ってる奴はダイエットの知識はないよ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:08:38.43 ID:kdTmn9Rr.net] >>907 一週間ではダイエットの効果が出ているかはわかりません 気長に行うようにして下さい 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:14:38.75 ID:AKRNXXF7.net] >>906 トレーナーじゃね？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 22:15:07.16 ID:YELg0H1F.net] 男で70キロあって運動してるのなら2000キロカロリーぐらい摂れ それだけとってもたぶん月3キロ近く落ちるよ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:22:50.68 ID:tM9+Au8m.net] 筋トレとか体幹は2、3日開けた方がいい派とかいるけどダイエットも開けた方がいい？ あと着圧ダイエットとかあるけど効果あるの？ あるなら始めたいんだが 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 22:28:45.11 ID:YELg0H1F.net] なんか知らないけど聞き直したくなるような質問ばかりだ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:44:54.44 ID:zf44vLIb.net] >>882 実際そうだろ。お前が長時間ウオーキングして体重かわらないなら、 長時間ウォーキングをしないときには、その分摂取オーバーということだろ。 お前こそ食いすぎの歩くポリバケツピザデブだろ。 だったらそのオーバー分食うのを減らせば無駄に歩かなくてすむことぐらい小学校算数だろ。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:52:20.77 ID:spmdwvzi.net] >>88 30歳前半174cm89ｋｇからダイエット初めて半年で60kgまで落とした。 きっとあなたも血液ドロドロ、肝臓、尿酸もヤバイ状態なんじゃないかな？ 70kg切るまでは筋トレいらないよ。 肥満児、メタボ脱出する必要があるので、有酸素運動してまずは健康体にならなきゃダメだと思う。 タンパク質とか糖質とか気にしなかった。 エアロバイク漕ぎまくって有酸素運動だけやった。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:52:54.45 ID:spmdwvzi.net] すまない。>>888へだった。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 23:05:20.71 ID:YELg0H1F.net] タンパク質も糖質も気にせず月に5キロペースで落としてそれで健康になったんですか？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:11:03.37 ID:wLhpbpoP.net] 糖質制限スレとか見るともっと速いペースで落としても誰も突っ込まないよね 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/04(木) 23:17:39.06 ID:EP/LnCtg.net] だって糖質制限で一気に減るのって、体脂肪以外の割合が多いし、 巨デブ用ダイエットって触れ込みだから、減る量も多い。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:20:43.44 ID:spmdwvzi.net] >>923 血液検査結果は健康になりました。 総コレステロール、悪玉、中性脂肪、尿酸値、γGTP含めた肝臓関連、血圧すべてがろくでもない位に異常でしたが すべて正常値になりました。 筋トレは肝臓痛めますので、正常になるまではやりたくてもやらなかったです。 とにかく毎食野菜を沢山食べましたよ。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:24:07.98 ID:F2YF7DaL.net] >>921 自分の経験のみで無知をさらすのはやめような さすがに筋トレいらないはない どちらか一つをとるいえばいらないのは有酸素運動のほう 人の好みによって有酸素運動のみで痩せるというのも別にいいけどね 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 23:28:16.32 ID:YELg0H1F.net] >>926 筋トレが肝臓を痛める？何いってんの 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:29:28.81 ID:kdTmn9Rr.net] >>926 個人の自由ではあるが、あなたの「健康」は血液検査の結果のみで語れるのかい？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:31:38.39 ID:nhvQdL9k.net] ここウ板住人多いからタンパク質摂らないで筋肉落とすとかありえないのな 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 23:49:58.67 ID:BoETI7/t.net] ウ板のデブが多いのかよ だから有酸素系を否定するヴァカが多いのか 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 00:01:37.09 ID:QI0ZIfJE.net] >>930 筋肉が落ちるってことは内蔵も小さくなるってことなんだよ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 00:33:00.58 ID:r4pyvZV5.net] 傷めるほどやるストイックな奴がデブるとは思えない 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 01:03:56.50 ID:QI0ZIfJE.net] 有酸素を肯定しすぎる奴はたまにいるかな 有酸素運動は短時間ずつ、分けて行うほうが効果的 www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1414&Itemid=88 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 03:47:43.67 ID:IFkSTych.net] 結局何が正しいんですか？ 基礎代謝以上バランスよく食べて筋トレして有酸素運動してればいいですか？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 04:05:36.59 ID:HEcAPzI7.net] 人に教えを乞う態度じゃねぇ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 04:07:14.28 ID:usE3DPvc.net] kyoka // re-pulsion https://www.youtube.com/watch?v=VtxhSFkBJo0 https://www.youtube.com/watch?v=NcUcewn_UD4 2/6 (土) 大分・日田 CMVC 2/10 (水) 東京 UNIT 2/12（金）大阪 CIRCUS 2/13（土）高松 SOUND SPACE RIZIN 2/14（日）東京 SOUP publicrhythm.com/22115 2/6 大分・日田 CMVC bnana.jp/mags/first-floor-fest-2016-hita/ 2/10 東京 UNIT www.unit-tokyo.com/schedule/2016/02/10/160210_fff.php 2/14 東京 SOUP ochiaisoup.tumblr.com/post/136676177524/20160214-sun-fff-first-floor-festival 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 07:24:37.33 ID:SWKsn7qV.net] >>934 www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875& 有酸素運動を分割で行う方が燃焼効率が良いというデータも確かにあるようだが 燃焼効率を上げるには最初の1セット目の運動を最大心拍数の70%の強度でやる必要があるということを付け加えておく それに理想的な運動プログラム（運動と休憩の配分バランス）とは何かというのはまだ研究の余地があるよう ・朝と夜に30分ずつ運動 ・30分運動→15分休憩→30分運動 上記2つは運動時間は同じでも>>934のコラムは後者を想定したものだから、体力があまりない人には良いかも知れないが、日常的に有酸素運動を行っている人間からすると時間的効率が悪いよね 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 07:30:54.16 ID:i0S5BaoI.net] 肉ってカロリー高くてダイエットに不向きだよな？　 　 なんで肉は太らないっていわれてるの？　 　 肉食べると簡単にカロリーオーバーするんだが 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 07:37:08.43 ID:8Y2i2pfu.net] 肉は太らないなんて言われてねーし 言われてたとしても信じるほうがアホ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 07:48:42.08 ID:4YRNo3SF.net] 肉は脂や皮がカロリークソ高い 鶏肉の皮を剥ぎ取って食えばそうでもない あと味付けも考えないダメだね 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 07:49:01.36 ID:4JWXIHtI.net] 次スレは荒らし対策入れようぜ ↓下記から　シベリア板と同じでいいだろ !extend:on:vvvv:1000:512 ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は質問者の書込みをしっかり読みましょう。スレが荒れる原因になります。 前スレ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453633844/ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:02:15.19 ID:YAd1VORg.net] 肉はダイエットに不向きとか何度も見るよな 肉ってなんだよ。脂身たっぷりなのか、鶏ささみなのかで全然違う そもそも、タンパク質の摂取としてなら、カロリーうんぬん以前に必要な栄養源なんだが 計算至上主義なら肉なんぞ食うな。自己責任な 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:07:16.60 ID:zGM0Z7XA.net] 鶏胸肉や笹身はタンパク質摂取の 面からみれば優秀。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:12:44.61 ID:YAd1VORg.net] >943 に追加だが 肉に嫌悪感を感じるなら、食材として完全な代替にはならないが 植物性タンパク質を摂れば良い。プティンでも豆でもその加工食品でもいい 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:20:08.63 ID:puuSEaWe.net] >>907 散々既出だが、体重の増減の要因はカロリー計算だけではない 水・排便・着衣によって微妙に変化する 日々体重を記録するのは大事だが、ダイエットいう観点からならば、 週単位・月単位で捉えないと無意味 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:32:11.43 ID:YALT7T1d.net] >>946 知識はかなりある（自称）でそれなんだぜ 屍に鞭打つようなまねして差し上げるな 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:36:53.93 ID:pqLeU+6k.net] 前スレで「なかなか体重が減らない」って相談した者だけど、 色々試行錯誤を繰り返した結果、体重が減るようになった。 寧ろ減り過ぎて予定より早く目標達成出来そうだ。 アドバイスくれたみんなありがとう！ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 09:44:08.67 ID:Xy8+0idd.net] >>940 野外のBBQで｢ご飯無いの？？｣と火病起こすなデブ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:58:41.20 ID:YALT7T1d.net] >>948 前スレのどの辺りで質問したん？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 10:22:04.81 ID:cb6BzQOy.net] 主食以外食べ放題糖質制限ダイエットか視点だと肉は一切太らないじゃなかったっけ カロリー制限視点だと太るだよな 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 10:52:54.69 ID:pqLeU+6k.net] >>950 1月中半位ですね。 朝ごはんにソイプロテイン進められました。 飲んでみたら結構美味しい＆手軽だったので、今では朝晩共にソイプロテインにしてます。 あまりの手軽さにダイエット関係なしに、飽きるまで朝ごはんも夕ご飯もこれでいいかなって思ってますｗ そして、ジムにも通い始めたので70kg→68kgまで落ちました。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 10:57:59.48 ID:YALT7T1d.net] >主食以外食べ放題糖質制限ダイエットこれはカロリー制限無視だよな あなたの視点はあなただけの言葉でしかない 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:02:29.30 ID:YALT7T1d.net] >>952 詳しい内容は分からないけど あなたの、ありがとうが届くといいね 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:09:13.17 ID:pttI9FzP.net] 糖質制限では肉は太らないと言う カロリー制限では太ると言う 一体どちらが正解？ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:25:02.21 ID:YALT7T1d.net] >>955 誰がどういう意図でいったのか、どの程度なのか、が重要。個人差もあるしな したがって、どちらも正解となり得る それと糖質制限でうんぬんは荒れるぜ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:27:21.53 ID:JaGITAXV.net] 今スクワットをしているのですが、スクワットは正しいフォームを教えて下さい いろんなところでやり方を見ていたら、太ももの後ろに効くと書いてあって、自分はそこに効いているという実感がなかったので、正しいフォームなのか気になりました あと、足首が硬い人間もスクワットは正しいフォームでできるものなのでしょうか 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/05(金) 11:36:42.04 ID:CAPx445l.net] 肉とご飯を食べてオーバーカロリー→太る 肉だけ食べてアンダーカロリー→痩せる 摂取するカロリーで差が出るだけ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 11:40:56.26 ID:QI0ZIfJE.net] >>938 934は15分ずつだよ 一時間の有酸素はやり過ぎだという話もある 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 11:46:51.62 ID:QI0ZIfJE.net] >>957 youtube 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:49:33.82 ID:vZLvK2vX.net] 糖質制限の人たちが宗教みたいに米などを攻撃してるのを見ると 大変そうだなあと思う 米は砂糖の塊だとかよく見る 必死に炭水化物を攻撃して自分に糖質食べないように洗脳してる 別にそれでいいんだけど他のスレで 熱弁されるとなんだかなあ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:58:29.38 ID:YALT7T1d.net] >>957 効果があるのはハムストリングという意味で、太ももの裏にも効くというなら分かる スクワットで負荷が主にかかるのはハムストリング前だろう 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 12:40:54.08 ID:MZn9v52J.net] 糖質制限してないし米もパンも食ってるが、砂糖は毒とみなしている あれは基礎代謝、活動レベルの高い学生までが摂って良いものだ 大人には分解できない毒だと思うようにしてる 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 12:43:09.72 ID:MUpk/M/i.net] >>935 それでいい 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 12:44:14.23 ID:zGM0Z7XA.net] >>963 料理しないの？砂糖なかったら料理できないよ。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 12:44:38.82 ID:B3pG0xV2.net] >>942 コレ賛成 ちょっとでも空気良くなるなら 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 12:54:10.95 ID:YALT7T1d.net] >>965 毒で味付けなんぞしないんだろ そう思いたいんだから触ってやるなw 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 13:06:14.23 ID:d33XRq2i.net] >>963 ビチクコビトジジイ〜w 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 14:02:04.43 ID:d33XRq2i.net] ビチクコビトジジイ 女のフリ疑惑を誤魔化そうと必死 僅か10分の間に単発自演三連発ｗ 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 23:52:44.20 ID:qMZm3ubl 年末から気になってたんですが >>741の画像の人なんでこんなに粘着されてるんですか？ ログ見ても分からなかったし本人居ないみたいなんですが… ジェロなんとかさんと同じ感じなのかな？ 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:00:03.46 ID:RFjkLBqS 自分も新参でわからんけど多分本物の統合失調症の人だろうなと思ってる どこかのスレでレス付けられてわろた 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:02:46.67 ID:WE5VIDTJ >>743 女性的なレスが荒らしの気に召したようで 陸上板の上級者スレにまでレス転載されてるけど みんな放置してるから気にしないで 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 14:07:27.54 ID:QI0ZIfJE.net] 砂糖なんて減らせばいいだけじゃん 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 14:08:42.91 ID:tRNkxRy8.net] ダイエットにいい、とかダイエット中でも食べて大丈夫って言われてるものが巷には色々ありますが、 ネットではいいとか悪いとかどっちの意見もあって本当にいいのか、大丈夫なのかよくわからなくなってきました… みなさんの意見をお聞かせください 羊肉 純ココア フルーツグラノーラ(食事に置き換える？） 置き換え系のドリンク 低糖質noodle カロリー0の甘味料（シュガーカットやラカントなど） 果物 ヨーグルトやチーズなどの乳製品 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 14:16:23.51 ID:QI0ZIfJE.net] ダイエット時でも食べなければいけないと思う栄養素を決めたほうが楽 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 14:35:36.31 ID:OU/Z3v5+.net] >>921 私は血糖値、尿酸は全く問題なし 肝臓、中性脂肪、悪玉コレステロールは最近初めてHの範囲に入った程度です なので� 985 名前：竄ﾎいっていうレベルじゃないです 血圧は太る前は130台はまず見たことなかったんですが、最近は一回目はたいてい130超えるようになったので やばいかなと思い始めました。3回くらいはかってだいたい120後半です [] [ここ壊れてます] 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 15:19:55.68 ID:v4BasszA.net] >>971 基本的にダイエット中に食べてはいけないものはない ダイエット用の食材なんてのもわざわざ用意する必要もない 普段食べてるものを食べればいい 気をつけるのは量だけ たとえば低糖質ヌードル わざわざこんなの買わなくてもカップラーメンで300キロカロリー くらいのあるからそれ食べればいい　おかずも一品つけれる カロリー高いやつなら半分にして2食にわければいい フルーツグラノーラは食物繊維やビタミン類とれるしメニュー考えなくていいから 便利というだけ 置き換えドリンクは糞高いだけなんでそんなのよりプロテイン買って牛乳で割ればいい これもメニュー考えるのが面倒臭い人向け 果物もヨーグルトも適度に食べりゃいいんじゃないの 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 15:40:36.14 ID:puuSEaWe.net] >>971 ダイエットと一口にいっても様々なレベルがある 医者からやせるよう言われているような場合は、たぶん脂肪分や甘いものは カットするようにいわれるだろ。病気になるから。 でも、医療レベルでなければ、自分で考えればいい。だが、一般的には 脂肪・甘いものはダイエット向きではないのは当たり前。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 15:52:22.38 ID:d33XRq2i.net] 40歳男性平均余命 BMI25〜30　　　東北大学調査　40.5歳　厚生労働省調査　41.64歳 BMI18.5未満　　東北大学調査　33.8歳　厚生労働省調査　34.54歳 こうして見るとすごい差だよね また東北大、厚生労働省、ここには載ってないが海外の更に大きな規模の調査 でも同じような結果が出ているという事実 BMI16.2のビチクコビトジジイが60歳を待たずに死亡するのほぼ確実かとｗ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 15:59:42.40 ID:V4ek+XhV.net] 砂糖嫌いとか精進料理しか食べれないな 俺はダイエット終わったらタイ料理もインド料理も好きなものガンガン食べるぞう 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 16:11:17.64 ID:a4PultRE.net] >>977 疑問なんだがおまえ鍋にも砂糖いれるのか？ 焼き鳥も塩でなく砂糖？ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 16:14:47.84 ID:B3pG0xV2.net] age進行の人の地雷率の高さは尋常じゃないですね 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 16:16:21.98 ID:a4PultRE.net] 下げてる奴は馬鹿率が高いってことか 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 16:17:31.48 ID:i0S5BaoI.net] 【年齢】26歳【性別】 男 【身長】175�p【体重】77kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 事務職 【食事内容・摂取カロリー】 　 　アメリカで大人気の８時間ダイエット　８時間食べ放題で１６時間あける　 　摂取カロリーは３５００くらい 【ダイエット開始時・内容】７８ Kg ８時間ダイエットのみ 【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ８時間ダイエットで１日３５００キロカロリーくらいしか食べてない　 運動はしてない　１か月で２キロ落としたかったが　１キロしか落ちてない　 　 なぜ痩せないのか？　改善点などもしあればお願いします　 辛口でいいです 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 16:22:10.10 ID:a4PultRE.net] 8時間食い放題してる奴ｗ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 16:31:23.97 ID:pqLeU+6k.net] >>981 1日に3500も食べて痩せられると考えてるのがすごい 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 16:39:49.65 ID:YALT7T1d.net] >>981 一年で12キロなら数字は悪くない しかし、自己責任でな このスレでは○○ダイエットは否定されます 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:02:11.39 ID:woh5qe1Z.net] １キロ落ちてるんだし食い放題でいいので内容を見直してみれば。 ダイエット食にしろとはいわないんで品数を増やしてみるとか。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:16:58.27 ID:6nS0g3oE.net] そもそも8時間ダイエットってリーンゲインズをパクった悪質なコピー商品でしょ？ athletebody.jp/2013/03/04/the-8-hour-diet/ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:33:02.80 ID:yOADwal9.net] 俺は肉を食うとすぐ太るから食わないようにしている、野菜中心の生活 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 17:37:04.83 ID:5ITbm9GP.net] >>987 そういう人は糖質を多く摂ってると思う 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:44:29.61 ID:B3pG0xV2.net] 埋まりそうなのでスレ建てしてきますね 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:51:40.81 ID:B3pG0xV2.net] 無理でした 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart172 ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart171 ★２ [無断転載禁止] wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453633844/ 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:59:14.96 ID:Yxjm82mH.net] >>952 あのあと荒れたけど、アドバイスが上手くいったなら良かった。 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 18:29:31.76 ID:qdpg/jpR.net] 筋トレして食事制限もしたら筋肉が修復する材料が十分に供給されないので筋肉が痩せると聞いたのですが 逆に筋トレすることによって筋肉の減少を抑える効果がある　という説も聞きます 一体どっちが正しいのでしょうか？ トレーニングの強度による？普段ウェイトやってるんだけど、それを維持レベルの軽いトレならいいんでしょうか それともさらに強度を落とした方がいいのかな 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 18:47:58.20 ID:6nS0g3oE.net] >>992 前者は前提が間違ってるよ よく漫画とかに出てくる「筋繊維が傷つく→回復の反動で強化」っていうトンデモ超回復理論が根底にあるんだろうけど 実際の筋力向上はそういうんじゃないし、筋繊維も大規模な回復を要求されるほど傷ついたりしないから 細かい理屈説明すると長くなるんで結論だけ書くけど、基本、使わない筋肉は衰える レジスタンストレーニングの強度落とせば、運動に適応した筋力レベルへ低下していく 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 18:49:31.78 ID:5ITbm9GP.net] >>992 体重*1.5ぐらい摂りたい 60キロならタンパク質90g以上 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 19:04:28.85 ID:qdpg/jpR.net] >>993 筋力でなくて筋肉量の話です 自分は普段筋トレしてて、今回減量のためにこのスレに来ました ウエイト板はちょっと居づらくて 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 19:11:07.77 ID:6nS0g3oE.net] >>995 筋力って書いたけど筋肉量ととってくれていい 増量期にトレーニング記録更新していくときとかなら厳密に両者をわけたほうがいいんだろうけど 減量フェーズなら大した違いはないと思っていいよ 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 19:20:42.94 ID:MUpk/M/i.net] ココの本質って頭デッカチのデブがデブの質問にエラソーに答えてるってのがオチなんだろうね ネットだからいいけどリアルならその姿見ただけで説得力がないというｗ 俺はチャカしてる細マッチョだけどね 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 19:43:52.63 ID:xf9yUAul.net] 有酸素とか糖質とか酵素みたいなファンタジーが横行するよりはましじゃない？ 1011 名前：↑オマエ↑ [2016/02/05(金) 19:53:21.41 ID:MUpk/M/i.net] アホか 有酸素はダイエットには欠かせないもんだろ これを否定してる時点でオマエは頭デッカチのデブ確定なんだよｗ 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 19:54:03.60 ID:MUpk/M/i.net] デブのデブによるデブのための頭デッカチのデブスレ終了♪ 1013 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。 1014 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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