- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 21:58:37.47 ID:9ijx4zDW.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kanae.2ch.net/diet/
yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
www53.atwiki.jp/low-carb/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ25
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443679972/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 00:47:27.12 ID:P9lz5zcG.net]
- 今年はローソンで低糖質クリスマスケーキが出るからそれ買う。あとはハーブチキンとサラダ。
クリスマスケーキはどうしてもやめられん。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/09(月) 01:17:45.01 ID:fvxUWeRM.net]
- >>357
有酸素運動止めて筋トレにしたら？
筋トレのほうが、慣れたら時間が短くて楽だよ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 01:20:16.33 ID:7vJXzkWQ.net]
- 絶食とか死んでまう…(´・ω・`)
あと一ヶ月で10㎏落とさなきゃなのに…(´；ω；`)
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/09(月) 06:47:46.64 ID:muLRCTcM.net]
- それはまったく違うと思います。ゆるゆるしてそれから基本的なスタンダードをする予定
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 07:51:36.57 ID:lng9XRDe.net]
- 朝 目玉焼き3個 味噌汁 ミニサラダ
昼 6Pチーズ1箱 無調整豆乳200ml
を続けているスーパー糖質制限初心者なのですが、晩御飯は皆さんなら、
鶏胸肉皮付き300gと鶏胸肉皮なし500gならどちらを選びますか？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 07:59:29.89 ID:8Wd0MRQU.net]
- このスレ的には皮付きでいい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 09:33:08.48 ID:pgFk9fty.net]
- ステーキセットなら2000円のところが
単品で頼むから1700円ぐらいで済む
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/09(月) 10:00:38.76 ID:fvxUWeRM.net]
- >>362
何で鶏むね肉なんだよ
鶏モモ肉の皮付き500グラムで良い
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 10:45:35.72 ID:KARbSeef.net]
- 40才男 171センチ70キロ
10月より夜だけ炭水化物抜きダイエット
朝はもともと食べなくて
昼は弁当ちゃんと食べてる。
現時点で66.8キロ
今後は1ヶ月1キロ減れば良いかなー
1年後に60キロくらいが目標ですね
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 10:46:40.37 ID:tEG4z3ZL.net]
- >>362
自分の必要なタンパク質量を計算して、それに合わせたむね肉の量にすればいい。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 10:56:32.03 ID:ORTzBYyt.net]
- 一食20グラム以下の糖質制限を一ヶ月続けてて、昨日から風邪ひいちゃって喉がすっごい痛いんだけどなんかいいのないかな？しかたなくミンティアの一番辛いヤツ食べてる。とにかく痛いから飴を１日３個舐めるとか、そんなレベルじゃ済まないから大丈夫なヤツ教えて
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 11:03:25.31 ID:Hywm1rSK.net]
- 葛根湯
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 11:13:28.15 ID:ORTzBYyt.net]
- >>369
あ、ゴメン言葉が足りなかった。のど飴的なヤツで。風邪クスリは呑んでる。言葉足りなくてゴメン
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 11:16:09.88 ID:78rwAhY1.net]
- のど飴って喉に良くないんだってよ
医者行ってルゴールでも塗って貰ったら一発で治るよ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 11:23:27.84 ID:EAfwR1Bl.net]
- ココナッツオイルでうがい。
喉が弱点の俺がココナッツオイル初めてから、風邪はひかないのはもちろん扁桃腺も甲状腺もなんもトラブル起こさなくなったのは奇跡としか思えない
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 11:28:15.21 ID:tEG4z3ZL.net]
- 俺もココナッツオイル飲んだら風邪治ったし、彼女も出来たし、宝くじ3億円当たったよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 11:33:43.04 ID:VAuy8sQo.net]
- ちょっとココナッツオイルでうがいしてくるわ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 11:41:22.59 ID:7tfYEHhL.net]
- お前ら、鶏ムネ肉好きだな～バカじゃないの？
なんで焼き鳥はモモ肉なのか、分かってるか？
牛肉でいうと、カレー用の肩肉みたいなものだぞ！
脂が少なくてヘルシーとかの理由で、ムネ肉食ってる奴は、ダイエット法間違ってるぞ！
ここは、昭和の油抜きダイエットスレじゃないぞ！
胸肉やササミ食ってる奴はバカしかいないな
自分のやってるダイエットを良く勉強しろ、情弱
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 11:43:17.90 ID:Hywm1rSK.net]
- もも肉のPFCバランスはなかなかいいよな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 11:51:29.58 ID:4pKb/sEE.net]
- >>375
ムネ肉ってキーワードが出ると湧いて来るね、この脂豚。
ココナッツオイルスレから出てこないでくれる？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 11:52:33.47 ID:xQoCz8tf.net]
- オレはココナッツオイルちんこに塗ったらズルムケになったよ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 12:06:48.08 ID:EAfwR1Bl.net]
- >>373
ヒント→ラウリン酸
ラウリン酸は唾液と混ざるとモノラウリンになる。最初は抵抗あったがうがいした後の油もゴックンする。モノラウリンはピロリ菌までやっつける抗菌作用があるみたいだよ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 12:10:59.27 ID:EAfwR1Bl.net]
- モノラウリンには抗菌だけではなく抗ウィルス作用もあるのでインフルエンザの予防にもなるね。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 12:47:54.13 ID:uFX3k5Uz.net]
- ブランパンとサラダとサラダチキン
豪華な昼飯！！
www.imgur.com/bfwXONo.jpeg
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 13:04:18.82 ID:MoahSujg.net]
- >>333
俺は 3ヶ月で 7Kg 落ちて、その後 2ヶ月は変わらない。ずっと停滞かも。
このままの体重で脂肪減らして筋肉増やしたい。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 13:07:54.56 ID:MoahSujg.net]
- >>344
午後に時間がある時に昼食にパスタ食べる。食後に 2時間くらいのサイクリング。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 13:23:23.46 ID:ORTzBYyt.net]
- 昨日糖質0麺とウェイパーでラーメンもどきみたいなの食ったけど全くコシが無くてあまり旨くないね。雰囲気だけはラーメンだった。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 15:58:05.82 ID:Wg0AwGU7.net]
- >>358
なに？！ケーキ！！
ローソンのページ見てきた。
ブランのガトーショコラってのだね。
どんな味なんだろう、めっちゃ気になる。
味見も兼ねて、自分も注文してみようかな。
これに、ホイップクリーム(無糖か、甘味料少々の)添えて食べたら美味しそう。
カットした商品を、普段から売ってくれたらいいのになぁ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 16:22:54.31 ID:Hw0t6cC/.net]
- 糖質制限しててケーキ食いたいって奴はケトン出てないよな、絶対
やる気ゼロ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 16:33:23.47 ID:5zLBTfgl.net]
- クリスマスやら誕生日なら、普通のケーキ食いたいと思うのは
甘い考えだろうか…
ケーキだけに。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 16:54:35.56 ID:jaBOCFSf.net]
- >>385
予約しようか迷ってるよ
大豆粉ケーキ専門店もあるけどちょっと遠いから身近なローソンにしようか自作大豆粉ケーキにしようか決めないと
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 18:30:18.93 ID:Hywm1rSK.net]
- そんなケーキ食べるくらいなら、おまえらの大好きなチートデイと称して普通のケーキ食べりゃいいじゃん
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 18:38:33.9
]
- [ここ壊れてます]
- 402 名前：2 ID:Wg0AwGU7.net mailto: >>387
ブランパン好きとしては、どんな味なのか非常に気になる。
自分は一生緩めの糖質制限を続けるつもりなので、記念日などには普通にケーキも食べるよ。 [] - [ここ壊れてます]
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 19:26:06.09 ID:jaBOCFSf.net]
- 普通のケーキは食べたいと思わないけど低糖質なものは食べてみたい
自作もあきてきたし
- 404 名前：332 mailto:sage [2015/11/09(月) 19:37:35.18 ID:bBdls+vo.net]
- 停滞期脱した模様
昨晩数日ぶりにウ○コ出たし、今朝は内臓脂肪レベルが1下がって4
晩飯はカラフトマス（安物鮭）300gを塩焼き
ブロッコリ蒸し
風呂上がりの楽しみは特保メッツコーラ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 20:43:33.33 ID:DzH2r4f1.net]
- >>384
糖質ゼロ麺食うなら潔く麺なしラーメンのほうが美味い
もやしを麺に見立てて豚こま、ザーサイ入れて食えばけっこう満足できる
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 21:07:39.77 ID:0d552ocm.net]
- ザーメンか
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 21:24:55.86 ID:yroZ9umG.net]
- 麺なしラーメンは潔いのか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 21:33:28.71 ID:4pKb/sEE.net]
- 別にダイエットが成立してるなら、何食ってもいいじゃないか。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 21:36:52.05 ID:DzH2r4f1.net]
- 糖質ゼロ麺が単純に不味いってだけの話をしてるんだよｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 21:45:42.07 ID:9lJ570or.net]
- 0麺の平麺は食べるの苦痛だけど丸麺は食べられる
ソイドルはうまそうだけど常食するには値段と冷凍庫の面積がきつい
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 21:46:43.32 ID:/H7mLLrV.net]
- >>397
のびきったチキンラーメンの食感と思えばいい線いってる
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 21:47:25.59 ID:XK2fCDK6.net]
- >>370
やや糖質が気になるけど、喉の痛みと咳には大根おろしが最強！薬より効く！
なお、大根おろしは意外にも血糖値を下げる効果があるみたい。
www.carbofree.jp/cooking/grated-radish/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 21:48:13.36 ID:vEQJJIcl.net]
- 糖質０麺は見た目おいしそうだったから俺も期待したんだけどなあ…食感がアカンかった
これからの季節はもやしとかキノコとかといっしょに好きな肉・魚・豆腐ぶち込んで鍋が最高
ニラ、ほうれん草、小松菜とかの栄養エリート葉物野菜も安くなってきてうれしいかぎり
鍋スープは豚骨醤油系が糖質少な目でイイカンジやね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/09(月) 21:51:01.59 ID:pbOlRtXX.net]
- ノートに書いてチェックしているのか？どうなの
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 21:52:11.33 ID:XK2fCDK6.net]
- >>388
＞>>385
＞大豆粉ケーキ専門店もある
まぢでΣ(ﾟДﾟ；)!!kwsk！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 21:56:04.63 ID:DzH2r4f1.net]
- >>401
ほうれん草・レタスが安くなったね～
嬉しい限り
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 22:10:27.32 ID:yroZ9umG.net]
- 小麦粉を使わないでどこまで美味しくケーキを作れるのか興味がある
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 22:31:11.80 ID:D5pObKbr.net]
- 168センチで82キロになってしまい、一念発起して16日前から本格的にダイエット開始。
夜だけ低炭水化物の食事、間食一切抜き(ジュースも)、そして運動はウォーキング＆水泳をして現在5キロ減の77キロ。
12月20日までに70キロが目標です！
新参者ですがよろしくお願いします！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/09(月) 22:32:56.74 ID:fvxUWeRM.net]
- >>389
ワラタ
本当にチートデイって便利な言葉だよな
自分へのご褒美と同じで、これ以上の言い訳は無いw
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 22:35:04.65 ID:SiQqOi
]
- [ここ壊れてます]
- 421 名前：39.net mailto: 鎧塚のケーキ屋も糖質制限仕様の商品を置くようにする計画らしいな
高いだろうが一応味は旨いものではあるだろうな [] - [ここ壊れてます]
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 22:37:30.54 ID:jaBOCFSf.net]
- >>403
地方だから買いには行けないかもね
でもオンラインショップもあるからググってみて
スイーツラボラトリーね
値段も手頃だと思う
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 22:41:12.55 ID:DzH2r4f1.net]
- 甘いもんは糖質0ゼリーばかりで飽きてきたな
おからパウダーとエリスリトールとココアでケーキでも作るかな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 22:41:42.34 ID:yroZ9umG.net]
- >>408
いまは通販だけなのかな
一人で食べるには量が多いんだな
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 23:37:25.90 ID:utd4j/c6.net]
- シャトレーゼにも糖質抑えてるアイスとかあるんだな
気が向いたら食ってみよ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 02:18:02.85 ID:AHbw1NaG.net]
- いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」
肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる！ (SB新書) [Kindle版]
江部 康二 (著)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
１０人中、６人までが癌となる。
もちろん、癌になる前に死ぬ人間は除いた数である。
国立がんセンター調べ（動画 最初の部分）
https://www.youtube.com/watch?v=24q3b3celaQ
生涯でがんに罹患する確率、男性62％（2人に1人）、女性46％（2人に1人）
＜国立がんセンター発表 ２０１１年のデータに基づく＞
ganjoho.jp/reg_stat/statistics/stat/summary.html
全米ニュース動画「サンドイッチ一個分５０ｇの肉で癌になる＝ＷＨＯ発表
https://www.youtube.com/watch?v=RP8XP5ZrSE0
肉食毎日１００g以上で結腸がん発症44％増＝ 国立がんセンター発表
www.nikkei.com/article/DGXNASDG2800H_Y1A121C1CR0000/
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 06:42:32.28 ID:5V6ljNnT.net]
- 筋トレする奴は糖質ちゃんと摂れよ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 06:54:20.82 ID:Oo1sMKKy.net]
- 俺筋トレしてる。プロテインに少し炭水化物入ってるけどダメ？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 07:43:35.09 ID:qHMqw3J+.net]
- >>410
卵足さないとダメだよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/10(火) 08:05:33.91 ID:ZPKGiE55.net]
- プロテインに砂糖入れてるよ！筋トレ後だけ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 10:25:57.37 ID:4vFPh1d6.net]
- 生クリーム、卵、純ココア、チーズ、バター等は低糖質なものなんだから
美味しい低糖質生地さえできれば洋菓子はどうとでもなるよな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 11:06:28.79 ID:covEzh0b.net]
- ごはん パン 麺類 お菓子類
この辺りを避けるだけでは糖質制限ダイエットにはなりませんか?
例えば醤油の糖質気にするとか､根菜類も食べちゃダメとか…
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/10(火) 11:21:54.75 ID:oPNtZTV0.net]
- 食事中の炭水化物を脂肪に置き換えると死亡率が高まる
糖尿病患者の死亡率を比較
2015年11月10日
死亡率を指標にその効果について調査を行いました。
◆6,192人の2型糖尿病患者を調査
がんと栄養に関する追跡調査で対象とされた人の中から、6,192人の2型糖尿病患者を研究対象としました。
食事中の炭水化物と、4種類の脂肪の摂取量を食事内容の質問票で調査し、
総死亡率と、心血管疾患による死亡率に対する影響を計算しました。
4種類の脂肪は、以下のものを調べました。
総脂肪、
飽和脂肪酸（肉やバターなど動物性脂肪に多く含まれる）
一価不飽和脂肪酸（オリーブオイルに多く含まれる）
多価不飽和脂肪酸（魚の脂肪に多く含まれる）
◆炭水化物を脂肪に変えると死亡率が上がった
平均9.2年±標準偏差2.3年の経過観察後、
研究対象者のうち791人（13%）は死亡し、
そのうち268人（4%）は心血管疾患が死因だった。
炭水化物を飽和脂肪酸（ハザード比：1.22[1.00-1.49]）または多価不飽和脂肪酸（ハザード比：1.29[1.02-1.63]）に置き換えると、心血管疾患による死亡率は増加した。
medley.life/news/item/563e0f98e31c61ae283ae6a3
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/10(火) 11:28:52.72 ID:lAKOwgZX.net]
- ノートにチェックしていてもここに書いたら同じか
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 11:34:35.76 ID:EZF5VqCC.net]
- >>420
そこでココナッツオイルですよ。
xn--eckamf8ba7gvafe4cp74b.co 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 11:51:50.36 ID:/6ox56Wx.net]
- >>422
ココナッツオイルにも普通にパルミチン酸が含まれているわけだが
バカなのか
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 12:03:26.15 ID:CASM7Nu1.net]
- >>423
MCTのメリットが大きい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 12:03:43.53 ID:Oo1sMKKy.net]
- もう何が体にいいのかわかんないね
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 12:08:49.10 ID:34wXHMhl.net]
- 霞
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 12:57:48.37 ID:N2X3lpiD.net]
- >>419
流石に芋とかはやめよう
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 13:42:18.45 ID:CAETifdL.net]
- >>419
調味料の糖質まで気にしてた頃は体重落ちるスピードも早かったよ
自分は短期戦しか考えてなかったから超スーパーやってたけど、ゆっくりでいいならそれでいいと思う
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 15:33:14.61 ID:tt6HlE2V.net]
- ローソンのブランパンが新しくなってた
塩分30%オフだってさ
あとブランのクリスマスケーキ予約してきた
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 15:58:21.97 ID:vrYQGTWs.net]
- >>423
解ってないなお前は
- 444 名前：332 mailto:sage [2015/11/10(火) 16:05:19.33 ID:gcHR4gPr.net]
- くやし・・・かった
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 16:20:45.15 ID:/gRDq+ih.net]
- パルミチン酸は抗酸化作用が半端ないよ。取りすぎには注意だけどココナッツオイル100g中にわずか8g程度しか入ってないのでよっぽどじゃないかぎりココナッツオイルでパルミチン酸を取り過ぎるなんて事はないよ。
恐らくココナッツオイル狂信者の中でも取り過ぎてる人はいないんじゃないかな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 16:26:45.82 ID:/gRDq+ih.net]
- なにが気にくわないか知らんがココナッツオイルスレ行って過去スレから全部読めばいい。初心者の聞きかじり程度の突っ込みどころなんてすべて解決ずみだから。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 16:30:17.56 ID:cwMwkMiq.net]
- ココナッツオイルの肝はラウリン酸とカプリン酸とカプリル酸。
ラウリン酸のはいってないMCTは飲む価値なし。てかMCTじゃケトジェニックにはなれんよ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 16:54:42.94 ID:VUVvIPDZ.net]
- >>418
美味しい生地が作れないんだよね…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/10(火) 18:11:56.71 ID:67E9su9v.net]
- MCTと書かれても分かりにくいから
ちゃんとミート チーズ タマゴと言おう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 19:16:57.00 ID:g7enJD42.net]
- >>434
>てかMCTじゃケトジェニックにはなれんよ。
んな～こたーない
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 19:25:31.41 ID:T+mLTaDm.net]
- ケトン臭ってどんなにおいなんだよ
教えろ毛豚ども
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 19:48:51.40 ID:
]
- [ここ壊れてます]
- 453 名前：JtTsetBP.net mailto: 今日のごはん
朝LAWSONブランパン(パンケーキ三枚)
昼シチュー
夜ミートソース餃子
これは…(´・ω・`) [] - [ここ壊れてます]
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 19:51:20.12 ID:tWZZVnCe.net]
- 糸こんにゃくをかけそば風にして食べたら美味しかった。トッピングは小ネギ、かいわれ、鶏ムネ、ゆで卵
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/10(火) 20:16:33.88 ID:O3fJRZTj.net]
- >>440
糸こんにゃくの下ごしらえは何かしましたか？
下茹でとか、乾煎りとか・・・
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 20:29:18.02 ID:23d+NpeT.net]
- 低糖質麺なんかより糸こんの方が美味いよな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 20:53:00.42 ID:+hy4Phel.net]
- >>436
ミート チーズ タメィゴゥ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 22:41:29.23 ID:tWZZVnCe.net]
- >>441
鍋に麺つゆとしょう油(あれば鰹だし粉も)を入れて火にかけて、あく抜きした糸こんを入れて少し味を染み込ませてから水入れて沸騰したら器に移してお好みにトッピング
糸こんは生芋糸こんにゃくの方がｵｽｽﾒ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 23:00:50.29 ID:DnnHaOFJ.net]
- 乾燥の糸こんにゃくがあって臭いもしないそうだ。
アマゾンでも楽天でもヤフーでも好きな所で検索して。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/10(火) 23:10:21.13 ID:O3fJRZTj.net]
- >>444
ありがとう
先に濃いつゆを染み込ませてから薄めるのか、生芋糸こん買ってやってみる
>>445
ありがとう、見てみます
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 02:27:48.97 ID:KHPbmBA9.net]
- >>437
MCTはケトジェニックを触発するほど
摂取はできない。
【警告】MCTオイルを飲み過ぎると太る？！（暫定）
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424816477/556
MCTオイルは、ココナッツオイルやパーム核油から
【 体 脂 肪 を 減 ら す 効 果 を 抽 出 濃 縮 し た も の で は な い 】
ことに注意が必要。メーカー推奨量を超えて大量に摂るのはNG。
MCTオイル単独過剰摂取は、通常の長鎖脂肪酸摂取よりも肝由来血中中性脂肪を増やすことで
β酸化亢進作用を相殺し、体脂肪蓄積抑制効果がなくなってしまう。
この現象は、MCTオイル販売元である日清オイリオの研究者が発表していて、他施設の研究結果も同じ。ネズミでもヒトでも同じ。
MLCT（中鎖・長鎖混合トリグリセリド）オイル、MCT+LCTカクテルオイルでは、β酸化亢進のみが起こり、肝脂肪合成増加はおこらない。
つまりMCTオイルのデメリットは、食べ合わせ（MCTオイルと一緒に長鎖脂肪酸を含む食品を摂取すること）で回避できる。
食べ合わせを気にせず体脂肪蓄積抑制効果が欲しければ、ココナッツオイル、パーム核油が適。
詳しくはpt.5スレの71-91, 105, 118を参照。
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424816477/71-118
大量摂取による食事性ケトーシスを狙うなら、C12以下の中鎖脂肪酸を5-6割含むココナッツオイルとパーム核油が適。
ヘルシーリセッタと牛乳バターに含まれる中鎖脂肪酸は約1割で、大量摂取による食事性ケトーシスを起こすには不向き。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 02:38:23.05 ID:gzV4wd0e.net]
- ラウリン酸は7割門脈を通る。ラウリン酸の抗菌作用は半端ない。ピロリ菌やウィルスにまで利く。真菌にも利くので水虫にも有効。ラウリン酸の入って無いMCT飲んでる奴はただのバカ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 02:49:42.59 ID:iPOxAcn7.net]
- 2週間治らなかった風邪が、昨日今日と久々にココナッツオイル摂ったらすっきり治った
も�
- 464 名前：､ココナッツオイル使ってないから燃えないごみの日に瓶捨てるための残飯整理だったんだが1つ買っておくか []
- [ここ壊れてます]
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 05:15:13.01 ID:neFkdKGG.net]
- チョコレート好きでココナッツオイルの香りも好きだから
バター代わりに食パンに塗って使ってたら2ヶ月で47kg→45kgになった
鍛えてもない薄っ平らな腹筋まで浮き上がって来ちゃってこれホント痩せちゃうね
昨日2瓶目買って来たよ♪
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 05:32:59.41 ID:Z8ilH3X4.net]
- >>450
荒らしの食パン野郎 ﾀﾋね
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 05:39:57.20 ID:Z8ilH3X4.net]
- ココナッツの香りが好きだという奴は変態
これ定説な
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 05:57:04.27 ID:neFkdKGG.net]
- >>451
荒しってどういう意味？
無計画に食べる人と一緒にしないで欲しいな
食パンって言っても毎朝6枚切りの1枚だけだよ
体型を気にしないおデブさんみたいに毎朝4枚切り1.5枚とか半斤一気食いはしてないよ
チョコレートも食べる日でも1日に一口チョコ5粒迄しか食べてないし
夕飯のご飯だってお握りサイズの120g前後に抑えてるし
口にする糖質は全てちゃんと管理して1日140g未満を実行してるし
カロリーもしっかり計算して必ず1日2000kcal未満になるよにしてる
チートなんてしないし、ビールも飲まないし、やる事ちゃんとやってるよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 07:12:27.81 ID:F6tUm1Ln.net]
- >>442
それな
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 07:27:16.59 ID:lzumQNDN.net]
- コシのある糖質ゼロ麺はできないのかな
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 08:13:27.13 ID:ZgJQnN9Y.net]
- くたくたになったヌードルとかチキンラーメンだと思えばリアルなんだがなあ、糖質０麺
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 09:31:51.06 ID:BnTtNcAU.net]
- >>455
ね！ほんとにそう思う。あともう少し安くして欲しい。糖質制限は金がかかるよなー。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 09:31:59.35 ID:Rq2eLhWO.net]
- >>450
脂肪があれば腹筋浮き上がらないよ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 09:33:15.94 ID:T2AoHW9j.net]
- 今日も麺のかわりにしらたきの和風パスタもどき作るか
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 11:02:38.22 ID:kV9gOLsG.net]
- サラダチキンにチーズかけてオーブンで焼くか、
ウェイパーのスープ（キャベツ、玉葱、もやし、卵）を入れたり入れなかったり、の料理ばっか食べてる。
まだ飽きないし美味しい。
けど、下げ悩み中。ただの停滞期なのか、実は糖質多めなのか、カロリーオーバーなのか。
停滞期って不安になるしモチベーションがただ下がるわ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 11:13:01.96 ID:Rq2eLhWO.net]
- >>460
脂肪の量減らせば？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 11:27:57.41 ID:kV9gOLsG.net]
- >>461
レスありがとう。
チーズとウェイパーじゃ脂質が多いか。
他に自分に合うレシピが思いつかない。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 11:41:55.29 ID:078ZiKL1.net]
- 糖質制限を始めてまだ10日です。
ときどき甘いものが食べたくなったり、パスタやご飯が食べたくなります。
それにこの先ずっとパスタもご飯もラーメンも食べられないと考えると悲しくなります。
皆さんはそういう気持ちになりますか？
それとも糖質制限を続けているとそういう気持ちはなくなってきますか？
もし、「食べたいな」と思ったときには、どんなふうに気持ちの整理をつけていますか？
おしえていただけたらうれしいです。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 11:53:55.70 ID:BnTtNcAU.net]
- >>463
始めて一ヶ月だけど牛丼とかラーメン食べたくなるよ。だけど食べられる物を選んで(煮たまごとか)食べれば空腹ではなくなるしある程度はみたされる。ゲームのような感覚でどんな食材でどう攻略するか楽しみながらやってる。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 12:36:01.99 ID:qsSBZ7S2.net]
- 俺も二週間くらい
体重は3キロ落ちたが二郎いきてーわー
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/11(水) 12:44:03.17 ID:3kHOV+rQ.net]
- >>461
低脳はがマヌケなアドバイスすんなや!!
- 482 名前：460 mailto:sage [2015/11/11(水) 13:03:44.89 ID:kV9gOLsG.net]
- >>466
え、信じちゃったけど違うの？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 13:10:25.63 ID:eAKPvCpZ.net]
- >>467
サラダチキンのチーズ焼き、ウェイパー野菜スープでは
現状既に脂質が少なすぎるのではないかと思いますが
さらに脂質をカットした場合のPFC比と摂取カロリーはどうなります？
Pが6割超えて基礎代謝割り込むアンダーカロリーになるなら論外ですよ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 13:22:15.99 ID:YzYovXcj.net]
- >>465
おれはクリームたっぷりのロールケーキを
一本齧り付きたい。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 13:22:30.14 ID:n69kEfxo.net]
- >>460
いろんなメニューを取り入れてみたり
運動をしてみたり、なにか違うことやればいいんじゃないかな。
そういう変化が効果あるかは別として、現状減らないメニューを信じて続けるのはけっこうしんどいよね
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 13:23:19.10 ID:n69kEfxo.net]
- >>463
無くなってくるけど
付き合いなんかでちょっと食べるとすぐ目を覚ますｗ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 13:55:35.65 ID:iPOxAcn7.net]
- >>463
体重減ってくると、米＜痩せるに気持ちがシフトするけどな
2ヶ月に1度ぐらい地方に行く機会があるから、その時だけは地方飯をたらふく食べる事にしてる
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 14:29:34.89 ID:dFCRwOj/.net]
- >>463
ナッツ類をぽりぽり
無塩ミックスナッツのなかからカシューナッツを拾い食いしたり
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 14:57:07.69 ID:0uj2PjBZ.net]
- >>466
自己紹介してないで>>460にアドバイスしてやれよ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 15:16:03.26 ID:+zcgD7Y9.net]
- >>460
摂取総カロリーを減らせば痩せれるよ
それか代謝を増やすか
それが出来ないなら糖質をグラム単位まで減らして限りなくゼロに近づけるしかないよ
因みに一度に糖質ゼロをして食べる量を減らして運動すると三日で体を壊すから原則三択一択ね
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 15:22:16.06 ID:U9UL8rwa.net]
- 最近減りが遅くなってきた市販の体組成計だからうのみにはしてないけど
体脂肪率22%皮下脂肪率20%これってお前の脂肪はほぼほぼ皮下脂肪だからな運動せーやデブって言われてるの？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 15:26:59.11 ID:ePF6yfsg.net]
- 昨日ひびの入ったタマゴ食ったら下痢が凄いことになったわw
ちょっと痩せられたんちゃうか
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 16:35:52.64 ID:i1GLlRYF.net]
- >>477
まー体に悪い物を食べて痩せるという意味ではMECも同じ仲間だけど
腐敗菌ダイエットは胃炎だけでは済まない時が有るから怖い
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 16:37:40.65 ID:eAKPvCpZ.net]
- ギランバレーとかね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 17:02:22.60 ID:T4VJzR87.net]
- 低糖質のスイーツスレ立ててほしい
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 17:06:29.32 ID:t9oGjrqk.net]
- >>463
量を減らしてお菓子も米も食べてる
それでも痩せた
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 17:24:48.77 ID:Os0+e246.net]
- >>463
別に炭水化物を断絶しなくてもいいんだけどな…
最低でも標準体重くらいになったら、少し意識した普通の食事で
体重は維持できるようになる。
糖質制限中でも、週一くらいなら普通にとっても問題ないし
（多少減りは遅くなるが…）本当に食べたいものを吟味して食べるのも悪くない。
まあ、長い人生のたった一年我慢すれば、どんな奴も標準体重近くになるし
（それ以上の巨デブは知らない）痩せれた…という実績と自信がつくのは
炭水化物の欲求以上の楽しさだと思う。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/11(水) 17:37:08.27 ID:3kHOV+rQ.net]
- >>467
糖質制限してるのに、脂質まで制限しろとかいうレスを信じるのか？
タンパク質だけ取るつもりか？プロテインしか飲めないぞ！
そして、それでも停滞したら、タンパク質減らせば？ということになる
もう断食しかなくなるだろ？
糖質制限してれば、只でさえ栄養が片寄るのに、更に脂質減らせばというレスが
如何に頭の悪いレスであるか分かるだろ？
脂質=太る という昭和の価値観しか無いバカは糖質制限スレにはいらない
糖質制限してれば、油では太らない
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 17:42:41.92 ID:b2BRgnrA.net]
- 最近初心者を惑わす書き込みが目立つ
これ基礎中の基礎な
糖質制限食は人類本来のの健康食
糖質制限食は人類本来のの健康食
糖質制限食は人類本来のの健康食
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 17:58:06.43 ID:DFw5SY/K.net]
- >>463
個人的にモチベ保つためにやってるのは
・一生、糖質を食べられないとは思わないこと
毎日食べられるわけではなくなるけど、時々楽しみとして食べるぶんにはいいのだと軽い感じで考えておく。
・今まであまり食べてこなかった食事に楽しみを見出すようにする
例えば、私は以前はチーズ類をほぼ食べなかったのですが、糖質制限してからは食べるようになって、チーズってこんなに美味しいし種類もたくさんあるのだなと思えました。低糖質の美味しいもの、自分に合うものを見つければストレスは大幅に下がると思います。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/11(水) 18:02:18.05 ID:U4jrBUBb.net]
- 昨日、乾燥糸こんにゃく教えてくれた人ありがとう
ためしにポチって夕食で創味シャンタンで作った中華スープ
さっと煮て刻みネギ添えたらすんごくおいしかった
今日は明日はもやしを用意してラー油で辛くして食べてみる
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 18:34:55.22 ID:yEKf+jB8.net]
- >>480
前に低糖質なレシピってスレあったけど次スレ立たなかった
すごく役に立ったけどわたしスレ立てできなくて
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 18:36:51.88 ID:9JITXcWO.net]
- 糖質制限は意味なし、カロリー制限が基本
糖質制限が筋肉落ちやすいソースは海外サイトに多量にあります
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットと等カロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652
1,500カロリーのうち糖質量が4%と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234
4週間にわたって糖質量が0%と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM197110072851504
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 18:38:24.15 ID:9JITXcWO.net]
- Xfit（ボディビル雑誌）は炭水化物しっかりとって減量
www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=112&Itemid=86
www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=377&Itemid=86
Leangains（ファスティング�
- 505 名前：謔闢�れ、炭水化物は変化させる ケトは方法としては認めるが筋力筋量落ちるからすすめない）
http://athletebody.jp/2014/07/08/contest-prep/
The Ultimate Diet 2.0（ケトジェニック肯定派 かなり肥満の人なら筋肉は落ちないがすでにある程度痩せてる人は無理）
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/02/the-ultimate-diet-20.html
スーパー糖質制限食でもカロリーオーバーで太る
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2815.html
いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、消費したカロリーが2500kcal／日なら、
差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。 [] - [ここ壊れてます]
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 18:59:06.94 ID:XwUAWgQX.net]
- 糖質制限で早く痩せたと思ってしまう原因
脂肪が落ちたわけでもなく、ただ水分が減っただけ
痩せたと錯覚してるだけでダイエットとしての意味ない
＞１グラム炭水化物を摂ると、それに合わせて３～４グラムの水分が吸収されます。
＞逆に、炭水化物の摂取量が減ると、その分身体に取り込まれる水分の量が減り、体重も落ちます。
＞ダイエットを始めて１週間でガクンと変わることが多いですが、この落ち幅にはかなり個人差があります。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 19:46:18.35 ID:0/49R9Aa.net]
- ベストボディジャパン関東大会で優勝した芸能人の金子賢は、14年間、ささみと野菜しか食べてない
って言ってましたね
普通のボディビルの人なんかは、一度、思い切り太ってから、身体を絞っていく段階で炭水化物を絶つらしいです
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 20:30:39.59 ID:YZHcp9Vp.net]
- ボディビルダーの一般的な減量期は低炭水化物、低脂肪、高たんぱく質
普通のボディビルダーは別に絶ってないよ
ボディビルダーは筋肉維持するために通常の人より何倍もたんぱく質が必要だから
必然的に他の二大要素の摂取量が減る
維持期や増量期とバランスを変えてない人だっている
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 21:09:44.44 ID:LllXS3f1.net]
- >>491
関東大会レベルなら、その程度でいいんだろうな
- 510 名前：460 mailto:sage [2015/11/11(水) 21:11:06.21 ID:kV9gOLsG.net]
- >>460です、皆さんレスありがとう。
結局の所、とりあえずこのまま続けてれば良いって事で良いかしら。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 21:45:38.51 ID:0/49R9Aa.net]
- >>492
どうもです。勉強になります
>>493
っていうか、確かに金子賢は筋肉バキバキですが、ベストボディとボディビルは趣旨も目的も違いますからね
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/11(水) 22:59:09.85 ID:3kHOV+rQ.net]
- >>494
脂質足りないからココナッツオイルを飲んで見て
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 23:43:56.75 ID:R46dtLtA.net]
- 前々スレの24、890に書き込みした者です。
体重57.7kg体脂肪32.0
内臓脂肪level5
骨格筋率27.0
体年齢42
基礎代謝1290
BMI21.5
お陰様で、BMI26.0でしたが、だいぶ減りました。
30日チャレンジスクワットをしながら、毎日一万歩以上、ビリーは出来るときだけ。
今はスクワットは２００回を目安にしています。
今も低糖質は続けています。
アドバイス有難うございました、報告が遅れてすみません
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 00:15:16.90 ID:mMZ+JrL7.net]
- >>480
レシピが欲しかったらググった方が早いよ。
商品の情報なら糖質制限している人のブログを読むべし。
本格的な糖質制限スイーツは、普段使わない材料が多すぎて、レシピが公開されていても作る気になれないw
いっそアトキンスのチョコバー海外通販した方が手っ取り早い気がしてくる。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 00:47:03.42 ID:9GzPt+8L.net]
- 糖質０平麺、生でそうめん風にしたりソースと和えて食べてみたけど完食できず。
でも、鍋と一緒にグズグズに煮込むと味が染みて、これがなかなか美味しかった。シメの代わりになるかも。
この時期ほんとに鍋はいいね。
- 516 名前：403 mailto:sage [2015/11/12(木) 03:12:54.39 ID:wcrZCXyE.net]
- >>409
遅くなりましたが、レスありがとう(*ﾟДﾟ*)
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 06:38:48.41 ID:p100GkQK.net]
- >>498
どうもありがとう
レシピじゃなく、低糖質のスイーツ情報交換スレがあったらいいなと。
ここ読んだだけでもローソンの低糖質のお菓子やケーキ、鎧塚氏のケーキなど知れた。
ブログは情報が古かったり、ミスがあっても2chみたいにすぐ修正（叩きとも言うかｗ）が
が入らなかったりで、信用出来ないところもあるし・・・
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 06:42:49.78 ID:hpOikAtD.net]
- >>463です。
たくさんのアドバイスをいただき、ありがとうございます。
皆さん、上手に調整しながら続けていらっしゃるのですね。
今、身長170センチで体重が68キロです。
11月初めには71キロで、そこから開始しました。
まだ始めたばかりなので、しばらくはしっかり糖質制限しながら標準体重まで落としたいと考えています。
そして工夫しながら続けていきたいと思います。
また 質問させていただくこともあるかもしれません。
よろしくお願いいたします。
ありがとうございます！
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 07:00:24.87 ID:AGUAzeDZ.net]
- 肥満の犯人、炭酸飲料やジャンクにあらず
ttp://jp.wsj.com/articles/SB11021942449448864116004581347091860479396
炭酸飲料やキャンディー、ファストフードが米国の肥満率上昇の原因だとされることが多く、高カロリーや糖分の高い食品を食べ過ぎれば健康に悪いことは明らかで、
体重を減らすことには役立たないだろう。だが、新たな調査で、米人口の95％に関しては、こうした食品の摂取はボディマス指数（肥満度指数、BMI）と関係がないことが分かった。
米コーネル大学のフード・アンド・ブランド・ラボが公表したこのリポートは、「チョコレートバーとチーズバーガーをコーラと一緒に摂取するという食生活を栄養学的観点からは勧められないが、こうした食品が肥満の主因である公算は小さい」と指摘した。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 08:48:06.73 ID:DzxuAsOB.net]
- 質問禁止でしたらすみません。
ラカントの成分表を見たら「100g中、糖質99.8g」とあったのですが、ラカントって糖質オフな甘味料なんじゃなかったでしたっけ。
という事は、他のトレハロース使ってる、カロリーゼロと謳ってる甘味料も糖質は砂糖と同じって事？
両方共、糖類は0でした。
糖質オフの砂糖(甘味料って無いのですか？)
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 09:40:15.02 ID:mFyNzOF6.net]
- ラカントの中身はエリスリトールだよ
エリスリトールは糖質の一種だけどからだの中で代謝されずに出ちゃうからカロリーゼロだよ
血糖値も上げないよ
トレハロースは全然別物でエネルギーになるし血糖値も上げちゃうよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 10:15:05.07 ID:Q/9xwbZM.net]
- 昨夜、日本テレビのダイエットビレッジという番組みたかたいませんか？
二の腕が異常な振り袖状態の女性がでていて衝撃的でした。
二の腕が重すぎてシャンプーもきつくてできないと。
振り袖になった原因が低炭水化物ダイエットだと説明がありました。
皆様は二の腕大丈夫ですか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 10:18:46.28 ID:LXqudeQT.net]
- >>505
ではゼロコークはいくら飲んでも血糖値は上げない?
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 10:39:32.48 ID:64J/VLdP.net]
- >>506
いつもの食事から炭水化物だけ抜いたらああなる見本だな。ただの極端なカロリー制限やっただけだよあれは。
抜いた炭水化物の分補填してPFCバランスをとらないとあんな事になるんだよ。
少なくともこの界隈の人間でああなった奴はいないだろたぶん。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 10:43:58.12 ID:DAuf8oQG.net]
- >>506
見ました。軽くトラウマです。
低炭水化物ダイエットが原因でああなってしまったなんてショックです
怖いので別のダイエットを考えたほうがいいと思いました
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 10:51:30.04 ID:LX4BUCau.net]
- >>506
＞二の腕が重すぎてシャンプーもきつくてできないと。
二の腕が重いじゃなくて腕の筋肉無いだけだろwww
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 11:09:04.12 ID:8NfGn1Xc.net]
- 観てないけど方法問わず巨デブが痩せたら皮余るんじゃないの？
よく海外の元巨が皮膚切除手術のお金貯めなきゃって写真あげてるよね
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 11:34:15.32 ID:lVYf3z1O.net]
- 中身（脂肪）しぼんだ分、皮（表皮や真皮）は余り気味
放っておけば皮もしぼんでいく（→皮の分で体重減）
明日で開始2ヶ月になるおれの現況
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 11:40:11.67 ID:lxTnAcMQ.net]
- 伸びすぎた皮膚は不可逆でっせ
同じ体積太るか余った皮切らないと
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 12:00:37.32 ID:lVYf3z1O.net]
- アホな雑音は気にしないからいいよ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 12:15:01.07 ID:PLGut4Jq.net]
- 米、パン、麺が消費税据え置きの対象になる模様
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 12:26:44.69 ID:q11TlF5x.net]
- 週に2回の二郎通いが止められない。メンマシマシニンニクアブラカラメヤサイマシマシ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 12:33:29.95 ID:bMcxcWSd.net]
- 自分は糖質制限やっていないけど、日テレの振り袖さんの証言のあとに「炭水化物ダイエットは危険です！
筋肉が落ちるだけ！」とか不安を煽るためだけに登場する偏ったお医者さんも問題だなと思いました
医者って権威の衣をまといますからね
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 12:36:42.76 ID:6ruaqgWS.net]
- >>509
二の腕の後遺症よりも捻くれた心の方がトラウマ
賞金が掛かったチームプレーでも尚も一人運動をさぼり足を引っ張て周りをイラ付かせるとは筋金入りのへな人間
でも全員失格覚悟で完食ルール破りをして朝食のパンもこっそりゴミ箱に捨てたり食べ物を吐いたり
本人はあれでやる気満々なのに結果が出せない
最後の体重測定なんて10kgのノルマーが無理だったのが分ってるから開き直ってたしね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 12:42:16.04 ID:ICs4INAp.net]
- それより、イケメンデブのゲイ告白のほうがビックリしたｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 13:19:58.62 ID:WEHCs/Gs.net]
- 98から74まで痩せたけど今のところ皮余りはしてないな
この程度のダイエットじゃ余らんのかな？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 13:24:51.48 ID:LX4BUCau.net]
- >>520
どのくらいの期間で痩せたか、筋トレの有無�
- 538 名前：ﾅも大分違うの思う。 []
- [ここ壊れてます]
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 13:49:42.12 ID:1t55NEEq.net]
- 皮余りの要因は減量スピードと筋トレ有無と年齢だよな。
糖質制限だからとかカロリー制限だからとか、そんなの大した影響度じゃ無い。
- 540 名前：504 mailto:sage [2015/11/12(木) 13:50:49.04 ID:DzxuAsOB.net]
- >>505
ありがとうございます。
エリスリトールの間違いでした。
カロリーはあっても良いのですが、糖質99.8gって表示でもエリスリトールが主成分なら低糖質ダイエットに使っても良いと言う事でしょうか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 14:15:10.63 ID:mMZ+JrL7.net]
- >>501
確かにそういうのは欲しいよね。
ここで話が盛り上がると、甘いもん欲しがるのは修行が足りない証拠だ!
みたいな人が来るしねw
でも活発なスレの方が、新しい情報が入りやすいから、ここでほどほどに情報交換するのも悪くないと思うよ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 14:28:09.37 ID:ICs4INAp.net]
- >>524
そうだよね。糖質制限は苦行と勘違いしてる奴がいる。
他と比べて圧倒的に楽なダイエットなのに。
そして苦行を強いるやつは何ヶ月も何年もいやがる。
強いるお前は効果でてないんかとｗ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 14:39:41.80 ID:x7yaWzvT.net]
- 実際のところ、本スレや初心者スレに長くいる方は結果出てるんでしょうか？
結構厳し目に1ヶ月近くやってるんですがほとんど体重が落ちず凹んでいます
テレビや雑誌での楽に1ヶ月10kg痩せた！なんて人より
圧倒的にキッチリ制限してるのになぁ・・・
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 14:48:34.81 ID:vhh7YU7Z.net]
- >>526
糖質制限の痩せる理由が「糖質が少ないほど痩せる」「インスリンが出ないほど痩せる」なら、MECがいちばん痩せるはずだろ
でもそうはなってない
これ見て参考にするといいよ
ameblo.jp/mec-modeldiet/entry-12060943534.html
スジが多くて顎痛くなるほどカムカムして食べたのに、3時頃から「何か食べたい」衝動が・・・。
普段間食はあまりしないのですが空腹でもないのに何か食べたくて仕方がない！！！！！
ameblo.jp/mec-modeldiet/entry-12061220327.html
昨日は食欲が旺盛すぎてもりもり食べました。今朝も食欲は止まりません！！！！
なんでこんなに食欲がおかしいのだろうか((+_+))
朝、出社後バターを30ｇほど食べたらやっとおさまってきた！！！！！
ameblo.jp/mec-modeldiet/entry-12065241068.html
ぎゃーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！
どうしましょう、食欲が止まりません！！！(゜-゜)
どうしてもいらいらしてしまって
ameblo.jp/mec-modeldiet/entry-12065528768.html
昨日食べ過ぎて今朝は胃もたれです^ ^でも食欲がおさまらなーいっ
ameblo.jp/mec-modeldiet/entry-12066618786.html
MEC始めて1か月ほど経ちますが体重が変わらないということはダイエット失敗ですよね。
糖質だけが太る原因ではないってことですね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 14:53:50.73 ID:5fBJx6UM.net]
- >>526
厳しめって糖質1日何ｇくらいですか？
家族のリクエストではじめて、最初の1か月は成分表と量りにらめっこで1食10ｇ台におさえたけどすぐ痩せたよ
今は緩めて、糖質多めの野菜、みりん、打ち粉の片栗粉は解禁したけど保ててる(175cm69kg→63kg、糖質制限ほぼ3食、無運動、歴2年半)
それまで色々試して、カロリー計算は痩せたけど本人がめちゃ苦しんでたし、65まで落ちてはリバウンドを繰り返してた
本人酒飲みだからか糖質制限が1番楽でスルッと痩せたよ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 15:05:41.23 ID:ICs4INAp.net]
- >>526
身長体重が書かれてないとアドバイスもらえませんよ～
ぶっちゃけＢＭＩ標準くらいなら、運動必須
- 547 名前：。
糖質制限はデブ用。 [] - [ここ壊れてます]
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 15:12:37.60 ID:5nb2LiiV.net]
- ＞結構厳し目に1ヶ月近くやってる
デヴは自分に甘い
消費カロリーは高く
摂取カロリーは低く見積もる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 15:18:13.57 ID:x7yaWzvT.net]
- 44歳・男・165cm75kgです。5年で15kg太りました
食事は鶏胸肉と刺身中心で1日2食1200kcal程度+糖質0ビールで300kcal
それにココナッツオイルを30mlぐらい
調味料（マヨネーズ・食べるラー油）をかなり使いますが
1食糖質20gは超えてないと思います
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 15:24:11.91 ID:5fBJx6UM.net]
- それで痩せないなんておかしいからしばらく食べたものちゃんと重さはかって糖質とカロリー計算してみたらどうですか？
糖質量がわからない既製品は食べない
で、ほんとにその糖質とカロリーだったら、糖質制限向いてないから他のダイエットに変える
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 15:24:49.23 ID:5nb2LiiV.net]
- デヴの計算だから最低2000kcalは摂っていそうだ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 15:29:50.54 ID:ICs4INAp.net]
- >>531
中年のその身長体重で仮にデスクワークで、その程度の食事なら
現状維持もしくは微減といったところでしょうか。
糖質制限のキモは「空腹感のなさ」
自分の体感だとカロリー制限に準ずる体重の減り方しています。
月マイナス10ｋｇは超デブ＋初期ボーナスで普通の人には当てはまらないと思います。
普通なら限界は断食敢行で月マイナス4ｋｇ。それなりに食べてればマイナス1ｋｇでも御の字です。
気長にやりましょう。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 15:31:01.72 ID:ICs4INAp.net]
- あとココナッツオイルはいらないでしょう。
もう少し糖質制限を体感してからにしては？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 15:34:38.97 ID:6cuo/MSH.net]
- その体格なら2000カロリーでも余裕で痩せると思う
むしろ低カロリーすぎ
野菜と調味料、練り物などの糖質も計算して、それでも1日60グラム以下なら、甲状腺の病気とか調べたほうがいいよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 15:34:45.51 ID:Z1iaHMuf.net]
- >>531
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
寝たきり状態でも 1549.8 kcal/日 くらい消費するんだから、申告がほんとなら減りそうなものだが。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 15:38:02.50 ID:ICs4INAp.net]
- 自分は175ｃｍ 95→65ｋ 40才ですが
現状維持のメニューは
とりもも丸ごと焼き150ｇ＋目玉焼き二個＋海苔＋味付けの焼肉のタレ＋多めの油
を一日一食です。オヤツやジュースなどはなし。牛乳を一日300ｍｌくらい。
制限してる感覚はなく、一日一回お腹の空きにあわせて食べるといった感じです。
三食食べないと体が動かないなんて幻想です。腹減ってる…というか消化に
エネルギー使ってないほうがなんでも捗ります。
- 557 名前：騙されたダイエット！？ [2015/11/12(木) 15:49:09.85 ID:PrilVzhO.net]
- セレブダイエットについて、、。
ビフォーアフターの真実！
dietkosoranking.seesaa.net/
- 558 名前：ダイエットはやるだけ無駄！？ [2015/11/12(木) 15:57:06.56 ID:PrilVzhO.net]
- セレブダイエットについて、、。
ビフォーアフターの真実！
dietkosoranking.seesaa.net/
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 16:13:54.76 ID:hkoiV3ge.net]
- >>527
そも、血糖値をあげるためのホルモンがグリコーゲンを放出するのと同時に中性脂肪も血中に出すからってのが
糖質制限の理由じゃなかったかなあ
ケトンによって空腹感を抑制できるからココナツオイルも併用するわけで
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 16:40:22.21 ID:x7yaWzvT.net]
- 531です、レスありがとうございます
1ヶ月で2kgぐらいは落ちています
ただこれだけ炭水化物をカットしているので水分だけでもそれぐらい減ってそうです
食欲抑制効果を狙って飲んでましたが
ココナッツオイルも減らしてみます
食欲抑制のおか�
- 561 名前：ｰでとくにシンドい感覚はないので
もうちょい気長にやってみます [] - [ここ壊れてます]
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 17:00:29.96 ID:t6TYGi38.net]
- >>542
鉄、亜鉛、ヨウ素は足りてますかね？
微量元素足らないと脂質代謝が動かないよ
いろんなもん食うのがよいのはやまやまだが
お守り程度に、マルチビタミンミネラル摂っとくのもあり
あと甲状腺機能下がってる可能性あるなら
ココナッツオイルは少量でも続けたほうがいい
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 17:05:00.49 ID:ICs4INAp.net]
- >>542
なんだ月2ｋｇも落ちてんじゃんか。
すげえ計算どうりだよｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 17:06:28.27 ID:ME0LvNiC.net]
- >>542
1ヶ月2キロなら理想的じゃん
今のやり方を続ければ良いと思う
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 17:09:48.74 ID:ICs4INAp.net]
- 月2ｋｇとはいうが、一年やったら24ｋｇ減やで。
人によっては死ぬわｗ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 17:22:09.99 ID:C6SiZ2Yv.net]
- 思ったけど、531って
食事1200kcal、ビール300kcal
それプラス
ココナッツオイル30ml、油系調味料だから2000kcalはとってるよね
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 17:24:43.66 ID:7+RrSzfw.net]
- >>547
1800キロカロリーだね。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 17:39:43.96 ID:C6SiZ2Yv.net]
- >>548
油系調味料をかなり使うっていうから、大さじ2～3は余裕だと思った
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 17:42:03.71 ID:x7yaWzvT.net]
- マルチビタミンミネラルは飲んでます
栄養はこれ頼みって感じです
ココナッツオイル0にすると食欲抑制出来る自信がないので
半分ぐらいにしてみます
普通のダイエットなら月2kg減は理想的だと思うんですけど
糖質制限の場合は体内に貯留される水分量が減って目方が大幅減になるはずなので
最初の1ヶ月で減らない自分はなんなんだ？って凹んでしまったワケです
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 17:46:55.93 ID:C6SiZ2Yv.net]
- >>550
自分も最初の1ヶ月で2キロってどういうことだと思った
ビールのせい？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:03:52.32 ID:sAmIjAHb.net]
- 野菜は全く食べずに肉か刺身だけなの？
その体格で本当にそこまで厳密にやって2キロ減は少ないよ
T4の検査してきなよ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:07:16.53 ID:xJKZX+pB.net]
- アルコールは痩せないよ
アルコールの糖質量は0でも維持じゃなくダイエットなら飲まないほうがいい
せっかく努力してるのに勿体無い
飲みたいなら週に1回とか回数決めた方がいい
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:17:07.49 ID:CmV8iUNz.net]
- 結局運動もしないとダメでしょ
25歳171㎝82㎏で先月の20日から始めて75㎏まで落ちたよ
毎日糖質60g前後摂ってるしカロリーも2000キロカロリー前後摂ってるけど毎日仕事終わりに11㎞走ってる
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 18:19:17.47 ID:07Kz35FV.net]
- >>542
ココナッツオイル減らさないで良いよ
ココナッツオイルいらないって言っている奴は
多分、ココナッツオイルを体感してない人
ココナッツオイル辞めるなら、食事の脂質を増やさないとダメ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:22:52.44 ID:C6SiZ2Yv.net]
- >>554
44歳と比べてやるなよ…
1ヶ月、ムネ肉2～3枚食べ続ける生活をしてたのかと思うと涙が出てくる
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:24:30.87 ID:CXLOXPaZ.net]
- 糖質制限を始めてみようと思っています。
身長171cm体重71.5kgです。
そこでお聞きしたいのですが
はじめはゆるめの糖質制限で徐々にきつめの糖質制限にしたほうがいいですか？
それともはじめにしっかり糖質制限をして、ある程度痩せてからゆるめにした方がいいのでしょうか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:25:55.15 ID:x7yaWzvT.net]
- >>552
野菜はちょろちょろ食べてはいますが積極的には食べてないですねぇ
>>553
アルコール飲むと痩せない体質って自認せざるを得ないです
あと1ヶ月今の感じで糖質制限して落ちないようならアルコール減らすしかないですね
>>554
10年ぐらい前にフルマラソンやってた頃は月250km走ってましたが
その時でも月2kg程度しか痩せませんでしたね、まあ半年で10kg痩せましたが
そういう体質なんですかね・・・
>>555
ココナッツオイルに関しては今のところ食欲抑制以外に
特に体感的に効果は感じられないです
カロリーのことを考えて未だに摂取していいもんか悩んでます
>>556
1年前の自分が聞いたら泣くもｗ
でも、食欲コントロール出来てるのでそこは辛くないです
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:26:37.38 ID:kaW2rkAM.net]
- >>555
だよね
もし脂質減らすなら、ココナッツオイルはキープで
長鎖脂肪酸のマヨや食べラーのほうが削減対象になるわけだけど
減らさなきゃいけない総カロリーやPFC比には見えないし
なんか別の理由で代謝の落ち込みが起こっているように思う
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:31:04.47 ID:kaW2rkAM.net]
- >>558
わかった！
有酸素運動やりすぎて代謝が落ち込んでる
今のあなたは脂肪を積んだスーパーカブですよ
きっちり追い込む筋トレやって、白ナンバーの普通車に戻りましょう
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:31:53.72 ID:Z1iaHMuf.net]
- ＞＞557
身長・体重ほとんど同じ、2ヶ月前のオレ状態
最初キッチリやると数字が出て続けられるかも。自身の体験
uproda.2ch-library.com/905297T4T/lib905297.jpg
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:40:29.99 ID:ICs4INAp.net]
- >>554
逆にそんな若いのに太ってるなんて終わってる。
年取ったらますます代謝が落ちて太るに決まってる。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:42:43.39 ID:C6SiZ2Yv.net]
- >>562
運動できるなら王道ダイエットでいいんじゃないかなと今思った
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:42:53.20 ID:yVtnqKWX.net]
- >>558
10年前にランニングで月体重2kgしか痩せなかった時は元の体重何kgでどれくらい食ってたの？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:54:12.97 ID:x7yaWzvT.net]
- >>564
68kgから半年で58kg
食事もそれなりに控えてたんで1日1600kcalぐらいかなぁ？
計算ではジョギング分で2kg、生活代謝分の食事抑制で2kg、
月4kgは痩せると思ったんですけど計算通りにはいきませんでしたね
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 18:56:25.63 ID:wkrrrF/U.net]
- 普通の牛乳、低脂肪乳、毎日骨太みたいな乳飲料では糖質の差はありますか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 19:00:26.80 ID:C6SiZ2Yv.net]
- >>566
牛乳売り場でパケ裏見ておいで
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 19:13:08.44 ID:4qMaowbO.net]
- >>561
IDが変わってしまってると思うけど>>557です。
レスありがとうございます。
グラフ拝見しました。
1ヶ月で標準体重まで！すごいですね。
しかもそのあともどんどん痩せてますね。
たった2ヶ月でこんなに痩せられるんですね。
頑張られたのですね。
やる気が出てきました。
私も最初から真剣に取り組んでみようと思います。
頑張ります。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 19:58:48.05 ID:zBJv+Qxx.net]
- 商品を次々と手に取り
炭水化物・糖質量を視認する速さが
尋常でなくなってきた
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 21:15:19.79 ID:cEwtykoa.net]
- 焼きそばパン食べたい
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 21:22:51.14 ID:PQxE/bQB.net]
- 糖質制限でグングン痩せれる人はなかなか意思が硬いんだろうな
175.73からスタートして68に手が届いてはすきなもん食うて70に…
ああなぜポテトチップスに酒を飲んだ俺死ね
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 21:31:19.02 ID:4QrRUJC0.net]
- >>569
今日食べたものと糖質の量を晒すスレが要るな。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 21:47:41.00 ID:1afvFMLK.net]
- ３ヶ月で 92キロから68キロ
マジで炭水化物恐ろしい
食生活
朝 無し
昼 赤み国産ステーキ
夜 ささみ適当料理 さかな適当料理 ハンバーグ レトルト 酒のみまくり
炭水化物 ピザくいてー
- 593 名前：573 [2015/11/12(木) 21:51:49.18 ID:1afvFMLK.net]
- やせる前の食事
朝 無し
昼 冷凍チャーハン大量に作って 弁当 会社
夜、ピザＭサイず15分で間食
深夜 一人焼肉 ご飯200ｇ さけたい量 etc
- 594 名前：573 [2015/11/12(木) 21:54:19.87 ID:1afvFMLK.net]
- 神 一番の罪は
炭水化物を作った事です
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 22:19:30.00 ID:oE1Yp6dJ.net]
- >>570
今夜、自作の糖質オフ麺で焼きそば作って食べた
あとちょっとがんばれは焼きそばパンになるけど
そうまでして食べたくない
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 22:21:55.10 ID:YPEIEG+k.net]
- >>575
馬鹿じゃねーのか？安価で効率のいい炭水化物無しで
地球上の人間の数、維持できるわけねーだろ。
長い人生の、その三ヶ月以外は惰眠と飽食をむさぼって、
自分の都合で手のひら返しか？
炭水化物を絶つ…なんて地球上一部の限られた時代の限られた人間にしか許されない事。
その程度の頭脳と想像力で書き込んでんじゃねーぞ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 22:29:21.90 ID:ME0LvNiC.net]
- 怒ってるぞアハハ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 23:11:24.77 ID:Dbj6AnMM.net]
- ビチク馬面コビトジジイが
今日も朝から人生一人芝居頑張ってるねw
1人で会話してて面白いのかな？w
このスレはビチク馬面コビトジジイが早朝から深夜まで貼り付いてムッツリ顔で
自演一人芝居やりまくってます
短時間にワザとらしいレスが連続しますから
チョット注意してみればすぐ分かると思います
皆さんキチガイに釣られて悔しい思いをしないよう充分に注意をお願いします
↓ビチクはこいつですw
i.imgur.com/T9N8lOD.jpg
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 23:17:47.67 ID:DFWYaS7d.net]
- 現代だからいくらでも食えるけど農耕が始まる前は炭水化物なんて何処にあんだよ…状態だよな
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 23:53:12.37 ID:v0YX7gB2.net]
- 朝
枝豆とツナのサラダ
納豆
ササミ
昼
ステーキ
夜
鳥を塩と胡椒で焼いたもの。
納豆
ポトフ（たまねぎ、にんじん、ベーコンは出汁だけ）
腹が減ったら枝豆もしくはツナ、本当にやばい時はオイルサーティン
炭水化物で食べたら駄目な野菜もあるんだよな？
どんなのに気を付けたらいい？
後肉だけって結構きつい胃がもたれるね。
体重は99キロから85キロまで落ちた。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 00:12:06.99 ID:0gu3fYBn.net]
- >>581
芋類とか根菜はダメよ
にんじん玉ねぎもアウトだね
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 01:59:27.82 ID:F6cenP4+.net]
- ・兵庫県は、「倒れた原因は熱中症ではなく、顧問の教師が熱中症を防ぐために練習を軽くする義務もない」などとして上告しています。
・当時の校長は「学校に瑕疵はない」とし、育友会の役員会で「倒れたのは病気。なのに両親はお金のことばかり言う」などと発言したという。
・『なぜ』と問うだけで“モンスターペアレント”のような扱いを受けた。泣き寝入りするか、とことん闘うかしかなかった」と父は言う。
兵庫・龍野高校 部活中の事故 最高裁に署名提出 家族の会見→1:28 2015/10/13
https://www.youtube.com/watch?v=X1v6kzv2lY4
www.dailymotion.com/video/x39nxlu
1:28～ 車椅子の娘と母親の顔出し会見
テニス部活中の事故
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 06:28:17.66 ID:iYtyChzM.net]
- >>581
おいカス！！
1行ごとに改行入れんなよ
太れカス
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 07:03:37.94 ID:M/R7Srq2.net]
- 今日焼きそば食べたくなったから糖質0麺で作ってみるかなー。雰囲気は麺だけど食感がコシがなくてなー。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 07:08:38.61 ID:nP3isFK2.net]
- >>585
もっとも焼きソバに合わないな…
どうしても水分でてくるからな、糖質ゼロ麺は。
焼きソバってよりペヤング的ソースカップ焼きそば的に食べるならいいかも。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 07:26:51.46 ID:Se8YwtR+.net]
- 炒り白滝に豚コマ多めのほうがまだ焼きそば感出そう
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 07:38:35.34 ID:M/R7Srq2.net]
- >>586
やるなら塩焼きそばかな。糖質制限で使えるソースってないのかね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 07:59:32.70 ID:OyByJgrD.net]
- >>588
塩昆布で味つけしたら
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 11:20:47.79 ID:lnMzzFxg.net]
- ピザにパスタにラーメン食ったｗｗｗｗｗｗｗｗ
おいしかったわ～
それと焼肉と白飯最高
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:19:46.36 ID:lldqI+Jo.net]
- 麺に麺とか食欲旺盛でもしないわ
ラーメンならチャーハンと餃子だろ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 14:42:13.73 ID:coOxZxkp.net]
- >>585
太めのこんにゃく麺を、油をひかないフライパンで乾煎りしてから作ると結構いいぞ。自分は昨日食べた。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 14:57:07.30 ID:M/R7Srq2.net]
- >>592
おお！情報ありがとう！明日やってみるわ！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 16:18:06.24 ID:nP3isFK2.net]
- 冬はダイエットには最適の季節ぞ。
体温維持だけでそれなりのカロリー使う。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 17:28:19.01 ID:Uw6xTf8u.net]
- 自作の糖質オフ麺はいい感じに焼きそばになったよ
グルテン粉・大豆粉・薄力粉で１：４：１ あと卵一個とオイル大さじ１
ただどうもおれの作り方だと細めの焼うどんに見える
電動式のヌードルメーカーで極細にしたら見た目は解決しそうだが
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 17:32:11.39 ID:Uw6xTf8u.net]
- >>595
比率まちがえた。１：３：１だった。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 17:54:23.66 ID:2C8VeM9s.net]
- みかんがやめられない
今年のみかん美味しすぎ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 18:19:55.69 ID:WpIFK6ho.net]
- 明日、誕生日なので牛ステーキでお祝い。
こんな時くらいケーキを食べたい気もするけど、痩せてきてる良い流れと良い体調を手放したくないからやめ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 18:38:17.08 ID:/eaxmn6k.net]
- 3週間で66から61まで減った。
最近順調に減ってるから今日はいつもより量を増やしてカロリー取った。満足や
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 18:38:49.97 ID:UFC8OtoU.net]
- 自分もこの先誕生日があって、そのあとすぐクリスマスや忘年会もあるし、
さらに年末年始と続くわけだけど、そういうとき、みんなはどうやってしのいでるの？
忘年会のあとにラーメン食べたり、クリスマスケーキや年越し蕎麦やお汁粉やお雑煮食べないの？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 18:45:54.00 ID:pMyiR39K.net]
- ラーメンとクリスマスケーキは食べない 年越しそばとお雑煮（餅はひとつ）は食べる お汁粉は我慢する
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 19:00:26.08 ID:BghiBlN/.net]
- >>600
毎日イベントがあるわけではないでしょ
数日で食事や運動で調節するように
- 622 名前：している
後は飲み会の後のラーメン止めたら？ [] - [ここ壊れてます]
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 19:19:52.18 ID:M/R7Srq2.net]
- 年末年始は実家や嫁の実家等行かなきゃならんのだけどジジババには糖質制限なんて理解できなそう。寿司とかたくさん出るんだろうな。雑煮の餅とか勘弁してほしいけど、その時くらいしょうがないのかな。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 19:33:50.85 ID:4p6DclCr.net]
- >>603
冷蔵庫で冷やした鮨なら常温より吸収されにくい
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 19:56:59.65 ID:2d356i0z.net]
- 実家とかよその家にいる間はあきらめるしかないんじゃないの？
糖質制限理解して、普段自分が家で食べてるようなもので饗してくれなんて無理なんだし。
自分は餅が嫌いなんで、他の人が雑煮の時は、餅抜きの汁物として頂いてる。
小腹が減ったら食べられるようなもの（アトキンスバーとかナッツとか）は必ず持参。
- 626 名前：600 mailto:sage [2015/11/13(金) 21:01:11.20 ID:UFC8OtoU.net]
- みんなそれぞれに折り合いをつけながらイベントを乗り越えてるんですね。
私も頑張ろう。
飲み会のあとのラーメン、誘われると断りづらいんだけど、食べないようにしたいな。
せっかく痩せたのがもったいないしね。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 22:44:48.93 ID:7U3VccTv.net]
- 今年の夏休み(4日だけだったけど)はどこにも行かずに粛々と家で糖質制限してた
もうあんな寂しい思いはしたくないから年末年始は普通に楽しむ予定
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 22:47:06.26 ID:g01gDtOZ.net]
- 糖質制限の結果、孤独死
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 00:13:22.27 ID:yIY13xf8.net]
- 今年の３月からかなり軽い糖質ダイエット初めて90までは落ちたけど
ここからが大変だ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 02:26:33.75 ID:mT8hc870.net]
- >>172 まじか。食物繊維が増えて糖質減るんならいいなあ。
具体例が詳しい本やサイトあればいいんだが
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 02:29:52.84 ID:mT8hc870.net]
- >>600 俺はそういうの1年に二、三回しかないけど、食ったら膵臓疲弊するし太るのわかってて食いたくないよなあ。
メタバリアの錠剤とか、デキストリンの粉末持ち歩いてるけど。
あとは、可能なら食後運動か
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 02:48:42.37 ID:5I5kl9w1.net]
- >>600
誕生日はケーキと肉食べる
クリスマスはケーキと肉食べる
正月は雑煮食べる
忘年会は行ってもラーメン食べない
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 03:30:25.40 ID:2svrkOhZ.net]
- 食べるもののメニューが面倒くさいから、もうMCTだけ食べるわ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 03:35:21.97 ID:WLPeX+FE.net]
- >>613
ミート、チーズ、タメイゴゥの事？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 03:40:38.15 ID:Cx51toVd.net]
- ミート、チーズ、テングサ（水溶性食物繊維）
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 03:43:35.93 ID:mT8hc870.net]
- >>463 あるよ。今は焼きそば食いたいねw
ゲーム感覚で、低糖質ラーメンやパン、お菓子などを調べてよくたべてるから、気持ちがもってると思う。
スタンダード制限でも実際十分やせるんで、週に何日かはスタンダードでやってもいい。俺は毎日60から90ぐらい
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 03:49:41.03 ID:fFNH7ZPO.net]
- >>614
M=McDonald's
C=Cocos
T=TULLY'S COFFEE
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 03:53:35.31 ID:mT8hc870.net]
- >>414 山本よしのり氏のブログにしたがって、筋トレ後だけ30gとろうと思ってる
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 04:07:31.92 ID:mT8hc870.net]
- >>385 ローソンに提案してみるのもいいかもね。売れまくるでしょ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 04:38:43.63 ID:mT8hc870.net]
- >>285
186.5センチ82キロから1年弱で、74.4くらい。
体脂肪率は23パーから、17くらいになった。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 09:00:48.54 ID:qmWWS0VW.net]
- みかん食べたよ
新米も食べたよ
糖質20gぶんぐらい
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 09:00:59.61 ID:a7tc/0JY.net]
- >>385
私もローソンのクリスマスケーキ予約しようかな・・・
それにグリコのカロリーコントロールアイスのチョコクランチか、
シャトレーゼの糖質生活のバニラをたっぷり乗せて食べるんだ・・・
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 09:13:32.44 ID:n+N22l9Q.net]
- >>622
イオンやそごう西武でも低糖質クリスマスケーキ販売してるね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 10:43:01.46 ID:v/V3gwG1.net]
- >>623
た…食べ比べか(ゴクリ)
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 10:46:23.62 ID:/bAEg6Iw.net]
- ブランパンは糖質低いしタンパク質が高い。
健康にもいいね。
ブランパン2袋で糖質は10グラム以下でタンパク質が26グラム。
プロテイン並やん
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 12:00:31.86 ID:dpZ7yMA1.net]
- >>617
ちがう！
Tは、天下一品（天いち）のTやっ！
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/14(土) 12:27:28.46 ID:5I0ovFWM.net]
- >>625
ブランブレットだと一つで良い
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 12:48:43.80 ID:9NOHUIPG.net]
- コチュジャンの糖質たけぇ！！！
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 14:01:02.30 ID:zm9YCGNq.net]
- ブランパンほかのコンビニでも販売しないかなぁ
マネしないってことはあまり売れてないんだろうか
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 14:05:38.99 ID:Qsb3nRPL.net]
- もっと安くしてくれればなぁ。高いんだよ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 14:14:00.41 ID:MKIHFIpl.net]
- >>629
ブランパン売れてるよ。
新商品も増えてるし専用の売り場も増えてる。
イオンとかに売って欲しい。
ブランパンにベビーチーズ挟んで食べると一個で十分腹いっぱいになる
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 16:07:09.63 ID:U5EdGp/d.net]
- ブラジャー！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 16:28:09.92 ID:nsbJwHHg.net]
- OKストアは結構前からブランパン扱ってるよ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 16:44:44.91 ID:MWqWKZ7I.net]
- >>633
糖質は?
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 16:53:44.31 ID:PIY21JIC.net]
- ブラン添加で繊維質が多いです！とかのなんちゃってブランパンならそこらじゅうで見る
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 17:14:04.13 ID:zxVtf4WS.net]
- 根菜炭水化物高いのか
食物繊維と緑黄色野菜とろうとごぼうとニンジンのきんぴら作ったがだめだな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 17:22:02.06 ID:i/nPPc91.net]
- 鯖水煮Amazonでみたら高いな
100均で売ってるかな？食べてる人いる？
卵とチーズにマヨネーズだけじゃ飽きるしキツイから今日買ってきたら旨すぎて感動した
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 17:24:10.12 ID:v+rsVdA5.net]
- >>636
一度に鍋一杯分食べるとか常軌を逸した食べ方しなければ大丈夫だよ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 17:31:19.50 ID:zxVtf4WS.net]
- ごぼう1本にニンジン半分使ったわ
歯ごたえもあるしよくかむしうまいんだよねあれ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 17:31:55.82 ID:+fOkTq+/.net]
- >>636
ココナッツオイル使ってるならその程度の糖質量は何の問題も無い
どんどん食え
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 17:31:59.68 ID:n+N22l9Q.net]
- 今夜はおからお好み焼き食べる
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 17:35:04.22 ID:6IhbUr4F.net]
- >>637
食べてるよ～
100均にもあるだろうけど、普通のスーパーで98円とかで見るけどな。
鯖缶にオニスラたっぷり乗せて、マヨネーズと醤油少々かけるの、酒のアテに最高。
でも最近サンマ缶の方が、身が一口大になってて食べやすくて好きかも。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 17:36:17.10 ID:zxVtf4WS.net]
- オリーヴはあるがココナッツは持ってない
ちなみにごま油で炒めたわ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 17:38:26
]
- [ここ壊れてます]
- 665 名前：.93 ID:i/nPPc91.net mailto: >>642
普通のスーパーは見落としてたな
明後日行ってみるよ、ついでに業務スーパーも覗いてみる
オニオンスライスとマヨ醤油単体でも肴になるよね
でも玉ねぎって糖質あるみたいだからあんまり今は買う気しないな…
サンマ缶かー、そっちはチェックしてなかったからAmazonで見てみる、レスありがとう [] - [ここ壊れてます]
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 19:30:36.86 ID:JYThXjbi.net]
- 糖質制限で酒飲んでる奴はスレから出てけ
マジメにやっている人に迷惑
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 19:37:09.89 ID:B58ovKLU.net]
- 糖質ゼロビールあるやん
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 19:38:22.54 ID:P2dd+uZw.net]
- 江部さんも白澤さんも酒OKって言ってるんだから
禁酒強いる奴のほうが出て行って別スレ建てればいいんじゃないの？
なにを根拠に酒飲みを不真面目だって言ってるの？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 19:41:04.73 ID:vRaWCEWr.net]
- 宗教みたいな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 19:43:30.68 ID:3MerP/df.net]
- でも麦酒はやめろよ
クソ不味い糖質ゼロなんか飲まずにラム飲めラム
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 19:47:05.07 ID:yQqvQfd9.net]
- 酒のカロリーはアルコールを分解するのに使われる
カロリーとどっこいどっこいで酒単体で太ることはない
って聞いたことがある
つまみを食うから太るんだからつまみを厳格に吟味すれば
問題無いだろう
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/14(土) 20:07:51.57 ID:5I0ovFWM.net]
- タバコはどうなんだ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 20:10:03.40 ID:V5Gwd6Dy.net]
- >>647
アトキンスは控えろと言ってるな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 20:15:13.34 ID:SPY/dVCN.net]
- 糖質制限はアルコールOKだけど、糖質制限ダイエットなら控えたほうがいい。
糖尿向け糖質制限と糖質制限ダイエットを混同したら駄目。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 20:25:45.79 ID:i6UA2Cm7.net]
- 勝手なルールつくんなよ
イライラして人に口出したくなっちゃったならナッツと小魚くえ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 20:41:04.36 ID:NlYUhbkL.net]
- >>654
どう見てもおまえの方がイライラしてるよね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 21:36:33.27 ID:/bAEg6Iw.net]
- タバコ吸ってる奴がダイエットとか笑える。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 21:52:18.08 ID:mT8hc870.net]
- >>653 俺は飲まないけど、飲みたければ飲むといいと思う。
飲みたいのに我慢してストレスたまりすぎるのもよくない
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 22:01:04.08 ID:3MerP/df.net]
- タバコはダイエットに効くで
どうしても食べちゃう人にはオススメ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 22:16:47.41 ID:5VFU/PEF.net]
- ﾌﾞﾋｰ‼
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 22:20:26.58 ID:ihF78yn2.net]
- 自分の周りの糖尿の人ってヘビースモーカーが多いわ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 22:28:45.79 ID:heOF1fn0.net]
- >>652
リバウンドしてこけて死んだおっさんの言う事なんぞあてになるかボケ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 22:32:02.82 ID:YEYpiISL.net]
- この界隈では江部式や白澤式が主流。
蒸留酒が飲めるから糖質制限をやってる人間も多い。アルコール全否定の奴が出ていくべき。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 22:47:14.52 ID:228j7QIh.net]
- 糖質は毒
糖質を生み出す主犯臓器は肝臓
肝臓を手っ取り早くおとなしくさせるには強いアルコール
アルコール、特に蒸留酒を強く推す糖質制限業界の論理はこんな感じでしょ？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 23:33:13.69 ID:5xGZ1mPu.net]
- >>650
アイスも食べた後の冷えた体をあたためるカロリー
と相殺…みたいな話もあるよね。
でも夏のおやつはパルスイート自作シロップかきごおりがサイコー
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 01:50:15.65 ID:SxzPhCap.net]
- でもその分砂糖はいってるしな
シャトレーゼに低糖質アイスうってるで
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 02:46:13.35 ID:s0E
]
- [ここ壊れてます]
- 688 名前：Dzo6g.net mailto: ２ゃんねるは薬物板だった
http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1447521561/ [] - [ここ壊れてます]
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 03:10:22.15 ID:Px3nehL7.net]
- 余談だが、タバコ吸うとニコチン中毒になるというのはウソ
俺は20年間、毎日2箱タバコを吸い続けているけど
一度もニコチン中毒になんかなったことがない
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 03:14:50.21 ID:nd+Kg9Zd.net]
- >>667
そうだな
きっとタール中毒なんだよ…
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 03:29:26.41 ID:SxzPhCap.net]
- ひとり暮らしで先月から糖質はじめたけど袋の口開けた米が大分余ってるんだよね
どうすっかな
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 03:57:35.84 ID:BNwNjQ1n.net]
- これからの季節は毎朝一掴みの米を庭に撒けば
スズメちゃん達が大喜びで寄って来るよ
特に怪我をしてるスズメは
人を恐れるのも忘れて必死に米粒を啄ばんでる
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 03:58:27.29 ID:U4QJYZ0G.net]
- >>669
ココナッツオイル又は酢と混ぜて、冷やして
レジスタントスターチとして食べる。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 04:27:35.06 ID:M/mEGu3G.net]
- >>670
酒に浸した米をまくと、酔ってふらふらになるスズメちゃんが見れるよ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 04:32:23.12 ID:yeOEbmAc.net]
- スズメちゃん可愛いのら
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 04:57:50.47 ID:vlIctZFf.net]
- ガッシュ、しずかにしろ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/15(日) 08:22:04.10 ID:NC9/fVcr.net]
- 揚げもん惣菜ダイエットしてやろうかなと考えてる。
唐揚げとんかつメンチカツと！
俺にとって炭水化物は、何よりも安さが魅力だが
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 09:02:48.91 ID:hemaiCCv.net]
- 1ヶ月主食のご飯、パン類抜いて3キロしか痩せない。
もっとドカンと痩せると思ってたのにくじけそう。
昨日おにぎり食べる夢見ちゃったよ、泣
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 09:12:42.12 ID:NYHdmHoc.net]
- 俺低糖質始めてから半年くらい
178cm 82kg →68kg
月2kg減ペース
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/15(日) 09:25:54.29 ID:LWwgHYm7.net]
- 始めた、と言えるのか始めようとしてる
ただ、米だけ炊いてて料理しないもんだから上に書いた惣菜ダイエットになんのかぁと
重い腰上げて料理始めるかなぁ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 09:31:55.00 ID:lYGd/m0Z.net]
- 毎日、モヤシ ササミ コンニャクの鍋には飽きたよw
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 09:34:20.32 ID:vlIctZFf.net]
- 白滝パスタも秋田
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 09:49:53.62 ID:kjEfM7np.net]
- >>675
パン粉も衣も多い、厚揚げと照り焼き、ゆで卵にしろ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 10:10:47.58 ID:zuClOBS1.net]
- >>676
一気に減らしたいならご飯、パンだけ少し食べて有酸素運動をするといい
慣れるまではかなり苦しいけど
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 10:22:28.54 ID:ZHSDbTpv.net]
- ゆで卵より油を使ったスクランブルエッグにマヨネーズかけてサラダと食べてる
衣付いてる揚げ物避けると油がとれないから他で意識的に多く油を取るようにしてる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 10:23:24.53 ID:ajPlM8Vn.net]
- >>676
何食ってた?
- 707 名前：676 mailto:sage [2015/11/15(日) 12:09:17.75 ID:hemaiCCv.net]
- >>682ちょっとずつプールでウォーキングとかはじめてる！
もう少し体重落ちたらジョギングしようかなって思ってたけど体重落ちなすぎて最近やる気がでません
>>684主にゆで卵とゆで卵とサラダとチキンとゆで卵
ちなみに153cm62kg→58kg
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 12:29:32.63 ID:g6nYHNz5.net]
- うかつなことに体重計が壊れてて正確な体重を知らないまま
ダイエットしてるんだけど、はけ
- 709 名前：なくなってたジーパンがはけるように
なったのはうれしかったなぁｗ
ウエストをあと2インチ落とせたら20年前の体型に近くなる。
がんばろう。 [] - [ここ壊れてます]
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 13:39:24.44 ID:HQ6Gr3wy.net]
- 日曜の昼だけは気にしないで食べてます
夜はサラダとゆで卵。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/15(日) 13:55:35.61 ID:E85n8tZs.net]
- >>687
ゆで卵いくつまで食べてる？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 14:30:01.96 ID:suoddFX7.net]
- >>688
5個
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 14:34:19.63 ID:SxzPhCap.net]
- こんにゃく豆腐ちくわ鶏肉(気分で部位変える)たまにゆで卵や大根でおでん毎日食ってるわ
三週間で5kg減ったかな
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 15:03:44.61 ID:OirKfh99.net]
- ブランのショコラパンがうますぎて困る
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 15:26:52.31 ID:UDERCGQS.net]
- >>690
三週間で五キロすごいけど元が太ってたの？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 15:27:28.91 ID:SxzPhCap.net]
- そうだよ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 15:56:52.43 ID:F+xWeOqB.net]
- ゆるい糖質制限で４キロほど痩せました
ご飯、パン、麺類は三食NG、お菓子NG、あとは普通に食べる程度の緩さですがそれでも痩せれますね
何よりお菓子中毒だったのがお菓子を欲しがらなくなったのが一番の効果でした
糖質には中毒性がありますね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 15:57:17.81 ID:UDERCGQS.net]
- >>693
なんキロスタートか書かないとなんとも言えないよな。３桁？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 15:57:58.15 ID:F+xWeOqB.net]
- ラーメン、パスタ大好きだったのですが、食べないとそんなに欲しくなくなりますね
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/15(日) 16:05:01.26 ID:VrTdEvVQ.net]
- >>667
それを中毒って言うんだけどね…
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 16:10:02.32 ID:YolgoO01.net]
- 日曜日は開放デーということで、
ラーメンと、いなり寿司食べたった。
また明日から頑張ろ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 16:10:24.39 ID:SxzPhCap.net]
- >>695
176cmで94から89kgたまに88kg
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 16:15:28.26 ID:6BKiE69J.net]
- >>694
ゆるい糖質制限のほうが長い目で見たら得する。
長期間厳しい糖質制限をしてしまうとデメリットも出てくる上に、
後戻りできない。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 16:31:23.04 ID:MEG3vDrI.net]
- >>700
そうよね。チート日を鬼のように毛嫌いする人間もいるけど、
たまにとる炭水化物も息抜きとして大事だが、それからまた
糖質制限に持っていくときの移行方法と言うか、精神状態のコントロールと言うか…
そういったものも訓練できると思う。
最初からガチガチの糖質制限だと、効果はもちろん高いけど
一回タガがはずれたとき戻れない。強烈な炭水化物への誘惑を振り切るコントロールができない。
一回目はそれで失敗した。ただいまゆる糖質制限で95ｋｇ→69ｋｇ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 16:32:44.55 ID:F+xWeOqB.net]
- >>700
でもさすがに一生穀物を食べないわけにもいかないのでそろそろ普通食に戻そうと思ってます
炭水化物少な目は持続で
少し食べるともっともっと欲しくなって歯止めが効かなくなりそうなので難しいですね
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 16:35:58.91 ID:hHSrFgQT.net]
- >>700
後戻りできないの内容をkwsk
どの臓器どの代謝システムにどんな不可逆的な変化が起こるの？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 17:09:56.65 ID:Ijv3mVqh.net]
- ただ炭水化物の量を元に戻したら体重も戻るってことでしょ
消費カロリー抑えれは理屈としては減った体重のまま維持できるとは思うけど
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 17:43:23.51 ID:gIBy/t+Q.net]
- 今日のマラソン大会のために、三日前からカーボローディングと称する
糖質まみれの食生活でしたが、明日から真人間に戻って節制に努めます
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 17:44:26.05 ID:rvqy0VAG.net]
- ケトスティックが届いた
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/15(日) 17:50:23.09 ID:VrTdEvVQ.net]
- チートは甘え
チートは言い訳
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 18:53:27.80 ID:nugHku2Y.net]
- デヴは甘え
体質は言い訳
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 19:11:37.65 ID:YolgoO01.net]
- 元々男なのに尻でかいんだが、
今は１７０で８１㌔。
これ６５ぐらいまで落としたら少しはブヨブヨが締まりますかね？
一ヶ月5キロ減ぐらいならそこまで健康損なわないかな？
10キロまでいくとゲッソリして体調崩しそう。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/15(日) 19:15:23.20 ID:VrTdEvVQ.net]
- 今は女なのか…
オカマは甘え
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 19:32:12.90 ID:TgA5+pnh.net]
- >>705
乙！
自分も秋頃自転車イベント出る直前＆最中にカーボローディングして食べまくった。
ある意味お別れ会だったのかもw
まあ、またイベント前に食べまくるけど。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 19:41:09.30 ID:G/k3ZTEq.net]
- >>709
その体型なら10㎏でも大丈夫
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 19:45:11.06 ID:M1Kq9bJi.net]
- 2015年11月10日19時14分
世界保健機関（ＷＨＯ）が発表した加工肉とがんのリスクの研究について、
丸大食品は１０日、発表直後の数日間にウィンナーの店舗販売が
通常より２割ほど落ちたと明らかにした
販売は回復傾向にあるが、
百済徳男社長は「想像以上に落ちている」と述べた
大阪市内での中間決算発表の場で述べた
お歳暮シーズンを迎え、
ハム業界は贈答用商品の販売への影響を気にしている
伊藤ハムの堀尾守社長は「市場全体が縮小している
長引かないようにお客様への説明が必要だ」とし、
日本ハムの末沢寿一社長も
「日本人の摂取量では問題ないと説明し、食べてもらいたい」と話す
全米ニュース動画「サンドイッチ一個分５０ｇの肉で癌になる＝ＷＨＯ発表
https://www.youtube.com/watch?v=RP8XP5ZrSE0
肉食毎日１００g以上で結腸がん発症44％増＝ 国立がんセンター発表
www.nikkei.com/article/DGXNASDG2800H_Y1A121C1CR0000/
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 20:40:10.50 ID:m1Mb2Omq.net]
- どうせウィンナーソーセージも弁当のおかずポジションなのに、気を使いすぎだろ、ご飯人種
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 20:51:21.34 ID:CRQOzQE5.net]
- >>709
１ヶ月で5kg10kg落とすのは、簡単ではないよ。
げっそりするのは、25kgくらい落とした後です。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 21:00:18.89 ID:J9HXqJT3.net]
- >>715
平均体重より脂肪で15～20㎏重いような体型なら月に5㎏は楽勝で落ちるよ
二桁は辛いが
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 21:13:35.29 ID:CRQOzQE5.net]
- >>716
ダイエットヴィレッジとかいう番組で、8kg~くらい痩せれるレベル。
見てると中々しんどそうだが、頑張れてる人もいるし、元の体重や男か女か、基礎代謝、筋肉量にも寄るし、何より人それぞれ辛いや難しいの基準があるから、難しいと言い切ることはできないが。
多分、ほとんどの人にとって、5kg/1ヶ月は、楽勝ではない。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 00:39:52.29 ID:k9iNB66p.net]
- 110kgから一月で15kg落とした人ならいた
朝はコーヒー昼はサラダ夜は忘れたがろくなもんは食ってなかった
そんな生活してたらリバウンド凄そうだなと思った
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 00:46:49.59 ID:YWWpz78J.net]
- 一気に痩せたい気持ちは分かるが1ヶ月2kgでも年に24kgも痩せられるんだから頑張りすぎないで気長にやったほうが精神的にも身体的にもいい
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 00:49:12.48 ID:kIgFVhL0.net]
- 2キロって一週間で調整できる誤差の範囲なんだよね…
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 01:21:07.56 ID:Y7dqcGua.net]
- 月に五キロ未満はダイエットにあらず
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 02:59:59.85 ID:SNYY6+8C.net]
- >>713
癌になる仕組みと治る仕組み
https://www.youtube.com/watch?v=xXQLBPNRhRU
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 10:59:27.82 ID:UuKWPMLJ.net]
- 各食材食品の糖質量が書いてある本でオススメありますか？
イラストや写真にこだわりはなく、安価だと助かります
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 11:49:01.65 ID:7Q23KaMF.net]
- >>721
バカ
って、言われたくて書いたんだろオマエw
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 12:54:36.80 ID:5LYDZeLM.net]
- >>667
タバコすぐやめれる？
あぁっ、吸いてえなっ！と感じるのが中毒症状だ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 13:29:11.72 ID:oUM5/GjF.net]
- 20年続けてる段階で完全な依存症ですな
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 13:42:40.21 ID:m8y48O0s.net]
- 回転寿司食っちまった
もう終わりかな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 13:49:43.05 ID:5LYDZeLM.net]
- よくわからんが、１日食っちまったって、３日ぐらいで、戻んじゃね？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 13:51:30.21 ID:EMpoAmkR.net]
- >>727
キ～ミがおおき～く見える～♪
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 14:15:43.84 ID:vFUA7klm.net]
- どれだけ食ってもおよそ５００グラムのグリコーゲン程度しか肝臓に貯蔵できないから
３日糖質かっとすればケトーシスに戻る
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 14:23:36.89 ID:SdmWS3v8.net]
- >>730
筋肉には貯蔵できないのかな？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 14:27:17.39 ID:SdmWS3v8.net]
- wiki見てきたら
体重60㎏の人で肝臓100g全身筋肉200gだった。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 14:32:06.16 ID:6IKtG/GC.net]
- 標準的な体格の成人の肝臓に貯められるグリコーゲン量は約100g
500gは骨格筋も含めた全身の貯蔵量Max（カーボローディングで強制的に突っ込んだ時の貯蔵量）ですな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 16:55:11.10 ID:iJTtqUiS.net]
- >>732
どの項目？肝臓？グリコーゲン？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 18:07:10.52 ID:VS5QFSO1.net]
- 3週間目で初めて爆食いしてる。
夕飯後我慢出来なかった。。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 20:32:36.40 ID:uTzYzu/X.net]
- 3週に1回ならまったく無問題
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 02:22:31.36 ID:4z4jnDe8.net]
- >>689
板東英二乙
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 07:02:11.99 ID:nMiX39pG.net]
- 内臓脂肪は減らなくてもいいのに、皮下脂肪がそのまま残ってる
これからは運動しよう
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 07:18:25.81 ID:s20k6uDD.net]
- 筋力が落ちているかもしれないから、軽い負荷から運動は始めるべし
無理すると筋肉傷めたり腰椎やら壊すから、数ヶ月計画で
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 07:34:58.25 ID:L4ZT/05U.net]
- >>738
糖質制限は内蔵脂肪にしか効果ない。
皮下脂肪は脂質がダイレクトに蓄積するので脂質制限しないと落ちないよ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 07:40:07.31 ID:L4ZT/05U.net]
- >>738
ほれ。食べた脂質の代謝経路。皮脂になる脂肪はリンパ管を通り内蔵脂肪になる脂質は肝臓に行く。
vitamine.jp/img/colam/triaci.gif
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 07:50
]
- [ここ壊れてます]
- 766 名前：:33.98 ID:GDYWHLLO.net mailto: 糖質もタンパク質も内臓脂肪になるけど、皮下脂肪は摂取した脂質からしかならない。糖質制限では皮下脂肪は落ちないと言われてるのはこのため。 []
- [ここ壊れてます]
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 07:52:00.57 ID:nMiX39pG.net]
- >>739
とりあえずスクワットとウォーキングする
>>740
内臓脂肪の後に皮下脂肪が落ちるって聞いたから、
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 07:55:13.37 ID:GDYWHLLO.net]
- >>743
それは内臓脂肪使い果たした後だし、なかなか落ちないよ。脂質制限したほが早いに決まってる。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 07:56:13.31 ID:GDYWHLLO.net]
- 内臓脂肪を落とさなくていいなら脂質制限するべきだろ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 07:56:22.98 ID:jSwxdvGA.net]
- 皮下脂肪って限界まで痩せないと落ちないよね
もし下半身デブとかアンバランスに悩んでる人なら
皮下脂肪は筋肉がある部位につくので、現在脂肪が薄い部分だけ筋トレして、バランス良く脂肪つけてから全体的に落とすしか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 07:58:36.95 ID:GDYWHLLO.net]
- 限界まで落としてなおかつ糖質制限のPFCでやってりゃ極端なカロリー制限やらないと落ちないだろ。
脂質制限やったほが早いし楽でしょ。
低インシュリン＋脂質制限に切り替えろよ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/17(火) 08:02:59.24 ID:8noo41yq.net]
- >>744
お前もう書き込むなよ バカは
とっとと昭和の油抜きダイエットスレに行け!!
- 773 名前：743 mailto:sage [2015/11/17(火) 08:09:30.51 ID:nMiX39pG.net]
- ああ、どんどんレスが流れていく…
内臓脂肪はもともと標準だから、皮下脂肪が減ってくれるのかと思ってた
カロリーは基礎代謝分で制限してた
なんだかショボーンだ…
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/17(火) 08:17:43.16 ID:8noo41yq.net]
- >>749
お前も糖質制限で皮下脂肪が落ちないと思うなら
さっさと辞めろアホ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 08:21:02.22 ID:0QSSSG0/.net]
- 腹のたるみは落ちないのか？
腹筋ローラーとプロテインもやってるんだがなー。(もちろん20グラム以内の範囲で)
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 08:45:37.89 ID:EUl84OdO.net]
- リンパを通って皮膚にいくならリンパを活発にするか
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 10:00:19.98 ID:psINEQKj.net]
- >>742
ってことは脂質重視のケトン食では皮下脂肪は落ちないってこと？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 10:12:07.01 ID:Lktc2cTT.net]
- カレーうまい。たっぷりの玉ねぎ炒めて、とろとろに煮込んで具はしめじと豚肉。
新米のコシヒカリ使ったったわ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 10:17:17.77 ID:GDYWHLLO.net]
- >>748
誰も減らないとは言っとらん。効率は明らかに悪い。
ただ今まで糖質制限やってていきなりシフトするのは困難だったら低インシュリンに切り替えて脂質を少し減らして行けばいい。
それでもメイン油は皮下脂肪になりにくいココナッツオイルがベスト
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 10:19:20.72 ID:sfVvU1Q4.net]
- >>751
周波数をあてて油分を溶かすダイエットしかない。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 10:29:46.25 ID:GDYWHLLO.net]
- 皮下脂肪の多い女性は糖質制限に向かないけど、、太ってる女性は内臓脂肪も多いから無駄って訳じゃない。それに糖質制限なら皮下脂肪のおっぱいはそのままでボリューム減らせるからな。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 10:47:25.25 ID:TImAVSTg.net]
- >>754
きのうチートで二食つづけて食うたらしんどくてしょうがなかったわ、消化に時間がかかりすぎだろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 10:52:48.55 ID:0QSSSG0/.net]
- >>756
ニッポン放送で良い？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 10:58:26.66 ID:fHbHuJO7.net]
- >>759
はあ？
文化放送だろjk
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 11:03:07.31 ID:4zMLzK4i.net]
- FMダメ？AMじゃなきゃ効かないの？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 11:08:54.05 ID:srPhrSdX.net]
- 皮下脂肪と内蔵脂肪がどの位付いてるかって、どうやって調べたの？
肥満で調べたわけじゃなく、何かの健診で撮ったCT画像見たとか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 11:12:12.48 ID:GDYWHLLO.net]
- >>762
簡単なのは腹筋に力入れて余りをみればだいたいわかる。まあ医者でも同じような事やるよ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 11:18:26.54 ID:0QSSSG0/.net]
- >>760
あんなジャニーズ押しの放送局じゃ腹筋割れないから。TBSラジオ伊集院光深夜の馬鹿力を聴いて爆笑で腹筋割るからいいよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 12:17:31.52 ID:p83C8Q3F.net]
- >>762
ジムのボディスキャンとかじゃね
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 12:30:41.00 ID:EkyYyrmi.net]
- ちんこ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 13:54:59.16 ID:WQ3nG+pQ.net]
- もうクソつまらなくなった伊集院のラジオなどでは腹筋は鍛えられない
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 14:06:10.32 ID:+ibQXmjS.net]
- ケトーシス＋筋トレ・運動で十分皮下脂肪も燃えるよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 14:28:30.85 ID:0QSSSG0/.net]
- >>767
じゃあたけしのオールナイトの録音ならどうだ！この2ちゃんでも過去にたくさんアップされていたよ！腹筋痛いよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 16:00:04.21 ID:fHbHuJO7.net]
- 太田光「たけしは
笑うだけでやせれるといいけど
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 17:05:52.86 ID:LVrvRl5O.net]
- サイクリングは楽しいが天気に左右される
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/17(火) 18:29:23.38 ID:pb55inPs.net]
- 糖質制限飽きてダイエットサボって3キロリバウンドしたけど、
風俗で好きな女の子ができたから再開するわ。
でも、鍋の季節だから糖質多いけどポン酢は使う予定。うまいからな。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 18:37:11.44 ID:0QSSSG0/.net]
- >>772
意識高いな。俺も引き締まってきたから上半身脱毛してこの２ヶ月で新規コーマン３つゲットしたよ！がんばろうぜ！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 18:38:30.04 ID:5MC5Oy+E.net]
- >>772
nakasuga13.com/wp-content/uploads/2015/08/-e1440359472331.png
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 20:36:10.58 ID:9Eevxj5v.net]
- テレビで炒飯の話してるんだけど
見てて辛い
炒飯自分で作って食べたい
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 21:09:57.11 ID:gEe0CPl8.net]
- ポン酢まで制限とかストイックだなー
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 21:12:49.02 ID:2A0kwInf.net]
- ヨーグルトにも、低脂肪乳にも糖質は入ってるからなぁ
米の飯、うどん、ラーメン、クラッカーとかハッキリ炭水化物！ってのだけ絶った
2ヶ月ちょいで15kg減量できた
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 21:14:56.31 ID:dVuMSlrZ.net]
- 200gとんかつ三枚にごはん600gだっけ？
とんかつ六枚にすれば糖質制限ダイエット
糖質セイゲニストの素質が有るのにおしい人材だった
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 21:24:07.53 ID:nvWIw2hU.net]
- 糖質を完璧にゼロにすると倒れて救急車に乗るはめになります
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 21:25:52.66 ID:+ibQXmjS.net]
- >>779
脂肪と筋肉がある限りそれはない
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 21:27:07.60 ID:fHbHuJO7.net]
- 北九州から福岡に移住する人も多いな
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 21:49:07.32 ID:5MC5Oy+E.net]
- >>779
脂肪がベースエネルギーで
筋肉を溶かしてアミノ酸から糖を作って
激しい運動のエネルギーにするよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 21:50:07.18 ID:HeY5sZmr.net]
- >>780
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3589.html
15/11/11 コバタケ
５年前に江部先生の糖質制限を知って実践して血糖値が大幅ダウンしました。
ところが昨年突如心筋梗塞で倒れ見知らぬ人に救急車を呼んでもらい一命を救われました。
退院してから心筋梗塞の原因や再発防止を調べ考えてます。今のところ、
１)長年の糖尿病で動脈硬化が進み回復しなかったのではないか？、
２)元々大食い派で炭水化物の食べ過ぎで糖尿病になりましたが、
糖質制限後も糖質以外ならということで肉、魚などを大食いしてきました。
３)酒飲みで糖質オフの焼酎をよく飲み、心臓の血管に障害となったのではないか？
などと考えています。ご多忙中申し訳ありませんが、よろしければご教示願います。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 21:53:35.74 ID:HeY5sZmr.net]
- blog.goo.ne.jp/e-iso/e/6112c9f13ef0a8fee90834315140e103
2014年01月24日
ついに糖尿病の宣告をうける
blog.goo.ne.jp/e-iso/e/79c8b768e6c10ef55d817d2870c74cf3
2014年05月21日
昨日、ついに69ｋｇ台になった。この５ヶ月ほどで、10ｋｇほど減少したことになる。
「炭水化物は人類を滅ぼす」を読んで、素直に実行したのが、効いた。
体型も変わり、喜んだ矢先、買い物の際、財布入りのセカンドバックをどこかへ置き忘れた。
警察への届けを済ませ、その帰途コンビ二で買い物するつもりが、駐車場の車止めに足をのせてしまい、滑って、転倒した。
blog.goo.ne.jp/e-iso/e/2d125a13f1d35c1a359df5bc3d6ea254
糖質制限の減量の結果、糖尿病薬を減らすことができた。コレステロール薬も、当然減らすべきと思っていた。
医者にその旨いうと、思いがけない反応があった。HDLが低いときた。
blog.goo.ne.jp/e-iso/e/6940471fe12801280422840aa4da607b
2014年06月17日
コンビニで、買ったことがなかった、チキンの唐揚げを、今は昼食としたりしているが、体重は増えない。
カロリーが高いということで、タブーだったのが、逆転した。今は、これが主食に近い。
blog.goo.ne.jp/e-iso/e/d1f8e8e06a8a720c53573e57e7f84604
2014年07月01日
家内と歩いているうちに、頭が白くなってきた。たまらず、座り込んだ。しばらく、道端で腰をかけていたが、これは心臓だと確信した。
カテーテルの検査をすることとなり、異常があれば、ただちに治療するということになった。
blog.goo.ne.jp/e-iso/e/cd03a534c53dd5a28f281a8783a3d9df
2014年12月27日
18年前にやった心筋梗塞の同じ血管のところが90％つまり、さらに冠状動脈の片方が、ほぼつまりかけ、
突如頭が真っ白になり、へたりこんだ。
blog.goo.ne.jp/e-iso/e/e7e67ddb837e4fd0fca1ad56e20449ca
2015年02月07日
しばらく、なかった不整脈が、突然登場した。いままで、一発で治った不整脈が、今回はとまらない。電気的除細動が効かないのだ。
とたんに、日常生活が激変する。平安だった日々が飛んでしまう。予定はすべてキャンセルとなり、楽しみが吹っ飛んでいく。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 21:56:51.73 ID:+ibQXmjS.net]
- >>783, >>784
なぜ
- 810 名前：俺の>>780にレスしてるのか分からない
生理的ケトーシスと糖尿病患者のケトーシスは
どの記事見ても別物と書いてあるんだけどな [] - [ここ壊れてます]
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 22:07:19.68 ID:nxQ4gYlQ.net]
- >>782
中性脂肪から糖新生します
中性脂肪は脂肪酸とグリセロールなので
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 22:10:32.53 ID:5MC5Oy+E.net]
- >>786
まじ
nakasuga13.com/wp-content/uploads/2015/08/-e1440359472331.png
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 22:25:11.61 ID:yLT8F2OQ.net]
- >>786
いや、糖新生の大部分はアミノ酸に依拠している。
ただし、脂質も一部使用されるのみならず、アンチが主張するように、筋肉を異化させて
糖新生するワケではなく、血中のアミノ酸を優先的に使用する。
つまり、たんぱく質を過不足なく摂っている限り『筋肉が削られる』などという事態には
陥らない。アンチの医師らは恥を知るべし！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 08:46:01.12 ID:PqgF4wjV.net]
- 体重も腹囲もかなり落ちたけど
顔があんまり変わってない・・・
バランスおかしくなってる
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 09:24:38.21 ID:cbrzdPwJ.net]
- 自分が持ってる本来の姿になっただけ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 09:41:32.28 ID:+Xle8r8b.net]
- >>777
凄いですね
元々何キロだったのですか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/18(水) 10:20:15.64 ID:rLJpXPpf.net]
- 顔の大きさはそんなに変わらないからね
お相撲さんだって俺達よりウエスト2倍くらいあるけど、顔は1.3倍もない。
顔はあまり関係ない。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 10:54:32.43 ID:gci1xpks.net]
- 毎日食事は朝夜の2食だけ
◆朝
キャベツの千切りとカットレタス（中ボール山盛り約250g）に
プロセスチーズ約60g分、ゆで卵1個、ノンオイルシーチキン1缶、トマト1個を
入れたサラダをマヨネーズで。（少し前からドレッシングからマヨネーズに変更）
納豆、豆腐、めかぶ、各1パック
きゅうりとかぶと白菜のお新香を少々
◆夜
シャケ、サバ、ブリのいずれかの塩焼き1切れ
サラダチキン1パック
糖質0麺1袋（少量のめんつゆなど）
大体こんな感じのを毎日食べてます。間食も無しで飲み物も無糖の物だけです。
上記が絶対ではなく、たまに微糖コーヒーなど飲む事もあります。
サプリも色々飲んで栄養を補ってます。
運動も1日おき位で筋トレか12kmのジョギングをやっているのですが、
あと2、3キロがどうしても安定して減りません。
チートデイもやってみましたが効果ありませんでした。
かれこれ2ヶ月が経ちますので精神的に辛くなってきました。
改良点がありましたらアドバイスお願いします。
齢：45歳/身長：165cm/体重：56kg/体脂肪：15%の男です。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/18(水) 10:58:52.14 ID:rLJpXPpf.net]
- たんぱく質少なすぎじゃね
チビでガリガリのおっさんとか貧相だから普通に食えば
プロテインおすすめ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 11:30:48.61 ID:PqgF4wjV.net]
- 男でそれは摂取少なすぎない？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 11:31:50.45 ID:8ebYkdrv.net]
- 朝のドレッシングを少し前にマヨな変えたってなら、少し前までは糖質けっこうとってた可能性があるな
このまま少し様子見てみたら
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 11:32:29.45 ID:ecZUYc9c.net]
- 何がチートデイだよ。牛丼カルビ丼毎日食ってろ！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 11:42:03.42 ID:QMHJ2vMx.net]
- チートで効果出てる人が羨ましすぎるんだな。解ります
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/18(水) 11:43:05.26 ID:g
]
- [ここ壊れてます]
- 825 名前：YU85OZ6.net mailto: >>793
スレ違いだチビハゲ [] - [ここ壊れてます]
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 12:11:35.58 ID:tUwizvNC.net]
- 糖質制限時の便秘対策を教えてください。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 12:15:46.65 ID:c5S9cfkV.net]
- >>800
シャワー浣腸
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 12:19:46.13 ID:uwyHxA+S.net]
- 糖質はあるけどきんぴらごぼう食ったら快便だった
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 12:31:09.99 ID:Ujgn/8Cs.net]
- >>793
典型的なカロリー信者だな
各臓器が弱ってるだろうね
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 12:45:53.84 ID:QMHJ2vMx.net]
- >>800
水で溶いただけの片栗粉を飲め
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 12:48:21.06 ID:uwyHxA+S.net]
- うんこにとろみでもつくのか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 12:49:37.44 ID:cbrzdPwJ.net]
- >>793
正直な意見を言っちゃうと、それ以上体重を減らす意味あるのか、
糖質摂取してバルクアップをすべきなんじゃないかとは思うけど、
そこはあくまで個人の希望なんだから、突っ込むだけ野暮だね。
食事内容は多からず少なからず、現在の体格と運動量で均衡を保つレベルだと思う。
ここから更に絞りたいなら、もっとシビアな制限と運動と時間が必要かと。
食事量が少ないとかカロリー信者だとかスレ違いだとか言ってるのは、
糖質制限は巨デブ専用だと思い込んでる巨デブさん達の妬み。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 12:59:07.42 ID:QMHJ2vMx.net]
- >>805
吸収されずほぼ全部大腸に流れて善玉菌の餌になる。整腸効果はオリゴ糖の倍以上はあるよ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 13:30:35.51 ID:0RRHTQGW.net]
- >>804
コンビニで片栗粉買ってきた
大さじ一杯ぐらい飲めばいいのか？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 13:32:55.80 ID:S9jHzAkt.net]
- ウンコが黄色くなるのは確か。( ・∇・)
>>805
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 13:33:46.08 ID:6mJTirz8.net]
- >>800
ごはん食べないと便秘になりすよね
先週の土曜は便秘で本当に辛かった
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 14:01:52.45 ID:VUwRl3UX.net]
- >>810
水溶性食物繊維がいいよ。オクラ納豆なんかいい。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 14:15:11.52 ID:6mJTirz8.net]
- >>811
ありがとうございます
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 14:23:48.17 ID:F8DddFeS.net]
- >>808
わたしは小さじ山盛りでコーヒーかウーロン茶に入れてる
それを1日3回
で便秘解消した
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 14:26:41.11 ID:LwOPwx90.net]
- 水溶き片栗粉はおならはたくさん出るけどウンコは出ないよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 14:27:59.50 ID:6mJTirz8.net]
- 片栗粉は糖質ではないのですか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 14:28:42.17 ID:eCbsjNZC.net]
- 糖質かと
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 14:45:40.70 ID:LwOPwx90.net]
- 糖質だけど水分以外はほぼ純粋なレジスタントスターチなので
ノーカンでいいとのこと
エリスリトールが糖質だけど消化されないのでノーカンなのと同じ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 15:00:29.81 ID:UGo6dFFN.net]
- >>793
その体重でその体脂肪率は多いな
10～12%くらいでもおかしくないと思うけど。
筋トレも有酸素運動もしてんのになんでかね
筋トレの強度あげてみたら体脂肪率は下がるかもしれない
ランニングの距離増やせば間違いなく体重は減るだろうけど12キロも走ってんのか…
まぁ2カ月なら停滞期ってやつだろうけど、遺伝子レベルの才能の限界かもねw
ちなみに2カ月で何キロ痩せたんですか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 15:12:42.94 ID:thqlN+xk.net]
- >>815
トロトロにしなかったらほぼレジスタントスターチになる。血糖値もほとんど上がらん。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 15:15:41.09 ID:+Xle8r8b.net]
- >>819
ありがとうございます
水やお茶にいれてとさかずにのめばよろしいか？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 15:40:24.62 ID:thqlN+xk.net]
- >>820
溶かしてもいいけど暖めるな
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 15:44:32.82 ID:+Xle8r8b.net]
- >>821
ありがとうございます
冷たい水かお茶ですね
溶けなくてもオッケーというか溶かすとダメなのですね
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 15:46:08.66 ID:thqlN+xk.net]
- 溶かしてもええんや。あっためてトロミをつけんなちゅーことや。解らんやっちゃな。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 15:47:17.03 ID:+Xle8r8b.net]
- >>823
了解
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 15:54:41.09 ID:Z4DJsmG8.net]
- 同じことを書いていても何故か俺のレスはスルーされることが多いのはなぜだろうか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 16:40:56.37 ID:Pnl30UyE.net]
- >>825
.∧ ∧
|1/ |1/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ⌒ ⌒ |
| へ へ | フフッ ♪
/ | ランラン ♪
/ |
（ ＿ |
（ヽ、 / ）|
| ｀`ー――‐''"| ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 16:42:08.46 ID:ft7E5Pdl.net]
- >>823
片栗粉でもジャガイモ粉でもok?
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/18(水) 17:08:19.95 ID:RXjGNeEI.net]
- バナナダイエットおすすめ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 17:19:18.49 ID:5mcqUuXu.net]
- おからパウダー・ココアパウダー・ケーキパウダー
エリスリトール・無調整豆乳・卵
でレシピ通りにケーキ作ったのに全く膨らまない
出来上がりが完全に失敗作
死にたい
更に誤爆してもっと死にたい
- 856 名前：793 mailto:sage [2015/11/18(水) 18:01:09.44 ID:gci1xpks.net]
- >>818
ここ2ヶ月は体重が減らずにいます。その前の10ヶ月で約22㌔位減量しました。
運動直後に瞬間的には44㌔/14%位まで落ちますがスグに56㌔位まで戻ってしまいます。
元々1日の体重変動が多い体質なのですが、とにかくここまで落とすと決めた
目標体重を1、2週間程度「安定」させた後に若干緩めた生活を送るつもりなのですが。
もう単に意地になっているだけですがｗ
今の所、体に不調を感じておらず病気もしておりませんので
食事と運動を更に追い込んでもう少し頑張ってみます。
みなさん、レスどうもありがとうございました。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 18:11:28.94 ID:Ujgn/8Cs.net]
- レジスタントスターチのスレで詳しく説明されてるが、RSの過剰摂取はあまり良くない
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 18:28:26.26 ID:JU/zQwlW.net]
- >>829
失敗する人の常套句「レシピ通りに作ったのに失敗した」
レシピ通りじゃないんだよどっかが。
でもその失敗作のブツも食えなくはないだろうから
それをモソモソ食い尽くしてリベンジしよう。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 18:44:23.28 ID:SVIqGe/e.net]
- 片栗粉、あっためるとダメなのか… せっかくもんじゃ焼きみたいに食べようと思ったのに…
水溶き片栗粉をおいしく飲める方法はなにかありますか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 19:22:10.73 ID:F8DddFeS.net]
- >>829
ベーキングパウダー入れた？
わたしはパウンドケーキは大豆粉メインで作って失敗なしよ
おからパウダーはレンジで蒸しパンの方が失敗しないと思う
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 19:24:14.46 ID:F8DddFeS.net]
- >>833
スムージーかな
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 19:34:08.58 ID:g4Tiwh9s.net]
- >>830
やっぱ運動はガッツリしたほうがいいんだろうね
自分も筋トレはしてるけどそろそろ有酸素運動も取り入れなきゃなぁ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 20:25:44.52 ID:3JMmbBSy.net]
- ゼロコーラやめられない・・・やはり甘味への執着があるわ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 20:32:17.40 ID:MGTYqaZQ.net]
- >>833
ヨーグルトに混ぜると普通に美味い
飲み物でもカフェオレなど乳飲料に混ぜると飲みやすい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 20:51:53.43 ID:wTnlZSuj.net]
- >>837
糖質はゼロだからガンガン飲めばいい。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 21:30:01.43 ID:+6F3xoJl.net]
- >>839
人口甘味が怖いっす
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 21:36:45.07 ID:kAw1quTi.net]
- >>840
身体が甘いものが入ったからインシュリンを出す
でも、実際は糖じゃない
膵臓が疲労する
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 21:36:49.53 ID:SKsSOmKA.net]
- >>837
ゼロコーラは糖分ゼロでも多量に飲めばカフェイン取りすぎになるからゼロフリーにした方が良い
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 21:41:56.68 ID:48LgkgZ3.net]
- >>841
ならば甘いワッフルの匂い嗅いだだけでもインスリン出るじゃない。鼻栓しなきゃ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 21:53:07.62 ID:cbrzdPwJ.net]
- ゼロカロリーの人口甘味料の甘さでインスリンが出るなんて事実はない。
ネズミの膵臓に直接注射した実験と、ヒトの経口摂取を同等に考えてる？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 21:56:48.04 ID:qOueCQB7.net]
- >>844
実際のとこどうなの？
医者でもまだ研究が進んでないから
ダイエット中は控えろっていう見解の人が多いよね？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 22:05:09.69 ID:ewg5Stlp.net]
- SMBGしてるひとゼロ甘味料で血糖値大幅に下がるってソースあれば俺もやめるけど、周囲で聞いたことない
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 22:13:42.24 ID:/zA9J1ho.net]
- もしそんなにインスリン出るなら、糖尿でSU剤処方されてる人にかわりにゼロコーラを処方するだろ。美味しいし
あほらし
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 22:25:54.28 ID:TyZBEjLW.net]
- チートデイって普段ダイエットで全然食わなかったりカロリー足りない人がやる物なの?
低カロリーで好きなもの腹八分目くらい毎日食ってたらチートデイ必要なくなる？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 22:26:04.03 ID:Lq/kxZJ9.net]
- ゼロコーラは水で薄めて飲めば？
徐々に薄味に慣らしていって摂取量を減らしていけばなお良し
有り無しのゼロイチで考える必要はないでしょ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 22:32:02.85 ID:Q3CzdhFh.net]
- トクホを信じろ
CMじゃ水素水とかやってるけど科学的根拠なんてない個人の感想ばっかり
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 23:16:58.10 ID:POfon827.net]
- >>793
その身長体重体脂肪率ならもう十分標準値は下回ってると思いますよ。
自分もほぼ身長同じですが、昔々20歳ぐらいの週３で20km強走ってたときでも
体重58kg体脂肪10％を切ったことはなかった。
体重減よりむしろ現状を維持する方にシフトしていくべきでは。
具体的にはランニングは週２くらいまでに減らして、筋トレの負荷と頻度を増やしていく。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 00:44:25.26 ID:Hl5VIytG.net]
- >>793
キャベツ8g(レタスとの価格差からキャベツ多めと推測)
トマト中1個5g
納豆1パックタレ込5g
豆腐一丁3g(絹なら4.5g)
これだけでも糖質20g超
さらにお新香が既製品なら調味液に砂糖
この上市販ドレッシング使ってたとなると、朝は糖質制限になっていなかったと思われる
我慢した気になってストレスためるなら、糖質計算する習慣つけたらどうか
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 06:26:02.23 ID:PuQ9beMr.net]
- もう完全に痩せる事より糖質を減らす事が目的になっているな
本末転倒とはこの事だ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 06:44:30.91 ID:IhF69cyD.net]
- おいしいの食べたい
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 07:35:15.41 ID:k
]
- [ここ壊れてます]
- 882 名前：iPPzNdb.net mailto: ご飯、うどん、ラーメン大好き人間ですが、これらは一切断ち切り煮物やおでん、サバ缶などでお腹を満たしてます。
スタート時、85キロから10日間行ってますが体重に変化なし。
成功するでしょうか？ [] - [ここ壊れてます]
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 07:43:32.19 ID:c6qx71lJ.net]
- >>855
『初期ボーナス』が無いのはおかしい。
取り敢えずココナッツオイルを併用した上で、1箇月続けてみて！
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 07:43:35.23 ID:TXwjoZuH.net]
- しません
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 07:47:53.64 ID:x+70kefp.net]
- おでんとか練り物で炭水化物
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 07:49:15.81 ID:kiPPzNdb.net]
- >>856
ありがとうございます。
取り敢えず１ヶ月やってみます。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 07:53:42.32 ID:sYno4Clj.net]
- >>855
材料に砂糖と小麦粉含まれてませんか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/19(木) 08:06:36.40 ID:IM/Dy4WW.net]
- >>855
甘い煮物とか食ってる時点で論外
どうせ、おでんも練り物食いまくり何だろ？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 08:14:15.95 ID:kiPPzNdb.net]
- >>860
煮物なので多少は味付けに砂糖を使ってると思うのです。また、魚フライなども食べてます。パン粉なのでダメだとおもいますが、ご飯・麺類を一切食べてないので、これくらいは許容の範囲かと…。
全てやめれば10日くらいで、どのくらいの効果があるのですか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 08:32:32.33 ID:vXq/DxFm.net]
- 少しは調べたらどうだ？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 09:20:42.67 ID:eoWSahxj.net]
- >>855
量は関係ないの？
糖質とらなければたくさん食べてO.Kとかしてない？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 09:49:40.20 ID:kiPPzNdb.net]
- >>861
煮物はブリ大根とかやはり根野菜が多いですね。
おでんは厚揚げ、こんにゃく、たまごなど。練り系は食べてません。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 09:52:44.97 ID:kiPPzNdb.net]
- >>864
はい。たくさん食べてオッケーとかしてます。
あと、お酒が多く焼酎水割り10杯くらい毎日呑みます。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 09:54:50.23 ID:sJiQLYlz.net]
- 野菜と肉も炒めたり蒸したりして食べてね
とくに肉と大豆類のたんぱく質を取れ
汁気が多く味の濃いものばかり食べてそうで塩分と水分が抜けなさそうだ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 10:29:38.64 ID:MfNebzln.net]
- >>855
いろいろダメ出しする人いると思うけど
そのまま続けて経過教えて欲しいね
糖質カットしてると自然に食欲が抑制されてきて
食べる量が減ってくるからストレスなく食事量が減っていけば成功は見えてくる
お酒もNG派が多いけど1か月ぐらい続けて結果が出なければ
酒量を減らすとか試行錯誤すればいいんじゃないかな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 10:34:03.72 ID:WWMm0cDp.net]
- 糖質制限してて蒸留酒飲んで痩せない事はないがペースは遅くなるよ。早く痩せたいならやめるか置き換えするかしたらいいよ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 11:23:30.08 ID:TXwjoZuH.net]
- >>855
大漁ですね
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 11:37:16.21 ID:IhF69cyD.net]
- ２ヶ月前に３日間断食してから糖質制限始めたけどなかなか落ちないね。断食で落ちきってしまったかな。増えもしないけど。一食20グラム以内は守ってる。あと週に２回筋トレしてる。身長177体重64 でも腹筋割れない。負荷が足りないのかなー。かなり追い込んでるんだが
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 11:41:09.18 ID:bK5zi4n1.net]
- ↑標準域から筋肉つけるのに糖質制限とか、だれからそんなでま教わったの？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 11:42:32.67 ID:bK5zi4n1.net]
- やっぱライザップとかの影響か？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 11:55:47.08 ID:xAn9pMJE.net]
- >>853
糖質カットすれば痩せる
それが糖質制限
体重下げ止まって悩んでて、チートデイ試しても痩せない（ ; ; ）とか言うくらいなら、糖質制限の本1冊読んだほうがいい
そもそもキャベツ多量やトマト1個を毎日朝食にとってる時点で野菜の糖質量を調べたことがないのではないか
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/19(木) 12:04:50.52 ID:Ij7o69vY.net]
- ゼロコーラはいいよね。
毎日平均1.5リットルは飲んでるわ。
寝る前に飲むとカフェインがよくないから夕方までに飲み切るようにしてる。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 12:20:02.75 ID:sZD/hmU1.net]
- アスパルテームは殺虫剤だけどな。蟻にかけたら即死するぜw
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 12:34:50.91 ID:QqpSw2Ej.net]
- 糖質制限を開始して三週間経ちました。
一昨日辺りから、あまり食欲がなくなって食事をする気になれません。
チーズとか枝豆とかほんの少し食べています。
あとは夜にアーモンドミルクにココナッツオイルを入れて飲んでいます。
摂取カロリーを落とすのはよくないみたいですが、こういう食欲がないときも何かしらしっかり食べた方がいいですか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 12:38:54.56 ID:ufNtabFd.net]
- プロテインとマルチミネラル、マルチビタミン、とか、便秘防止にオオバコとか
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 13:03:26.62 ID:wI8n333P.net]
- >>874
普通の生活をしていれば男の場合は250g、女の場合は200g程度を摂取してもかなり痩せる
100g以下とか極端に減らさなきゃ痩せないのは他のものを食べ過ぎているか
ほとんど動かない自堕落な生活を送っているかだろう
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 13:39:10.41 ID:2DOsnf+d.net]
- >>877
無理な摂取は精神的にしんどいと思うけど
栄養摂取しなければ糖質制限とは違うダイエットになっちゃうね。
そういうときにプロテインは便利だよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 13:41:21.45 ID:2DOsnf+d.net]
- >>865
大根は糖質低い。味付けに思ったより砂糖使われているのかも。
フライも1個で糖質10gオーバーはザラだから注意してね
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 13:50:48.39 ID:7b0swC4o.net]
- >>879
デブの状態ならそうだろうけど
標準体重から美容体重に落とすには1日60gのスーパー糖質制限が確実だよ
あと、大食いデブの人がハンパ知識で糖質制限すると、意外と糖質取ってしまっていて、しかも脂質もガッツリ。どっちつかずの体に悪い食事になってしまいがち
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 14:36:52.53 ID:gtWgCOsK.net]
- 片栗粉の粉っぽさが和らぎ飲みやすくなるドリンクを作ってみた
・片栗粉 小さじ１～２
・グアーガム 小さじ１／２～１
・クエン酸 小さじ１／４
・エリスリトール 大さじ１
・水 180ml
グアーガムを入れるとトロミがついて粉が沈まなくなる
ミルクを入れるとヨーグルトっぽい飲みものになるかもしれない
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 15:41:33.89 ID:oTiAPGUv.net]
- >>883
そんなことまでして何と戦っているの？
一生そんな生活続けるつもりなの？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 16:06:25.30 ID:qommAEsw.net]
- 別に戦ってないしなんでもやってみる分にはいいんじゃない
試しに作ったぐらいで一生とか話広げすぎ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 16:22:01.46 ID:r46Gtu7W.net]
- ローカーボヌードルとかいう糖質14ｇのカップラーメン
熱湯3分ってあるけど2分で食い始めても既に麺が柔らかすぎ
不味かったんで麺1/3しか食わなかったがスープは旨かった
でも糖質ゼロ麺よりははるかに食える
誰か食う機会があったら熱湯1分で食い始めてくれ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 17:42:33.44 ID:qWi4eyEq.net]
- お茶の飲み頃温度で作ったらどうなるだろ、チートデイの朝食にでも試してみる
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 18:13:31.80 ID:N2l/7GDE.net]
- >>885
楽しそうだな
でももう薬屋さんで酸化マグネシウム買えよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 18:29:03.67 ID:0FuxYOl1.net]
- 片栗粉オブラートに包んで飲んでたけど喉につまるから
お薬ゼリーに入れてのんでる
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 18:45:21.08 ID:296/AVOZ.net]
- >>884
むしろダイエットにこういう楽しみ見出したら勝ちだろ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 19:46:28.83 ID:gPx4XmXH.net]
- 今日、ブランブレット買って貯めたシールで
リラックマのガラスボウル引き換えてきた
結構イイね これ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/19(木) 19:51:51.92 ID:+XeXseSu.net]
- 3ヶ月で10kg痩せたけどここ１ヶ月はほとんど変化なし
皮下脂肪が全然落ちない
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 19:53:34.15 ID:1+nvEcWf.net]
- >>886
なんだかんだで「そんなに美味くない」ってのも大事かもね。
自分はチート日には麦飯食べるけど、満足だけどそこまで美味くない…ってのが
いいと思ってる。純米はなんか美味すぎると思う。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 19:54:26.68 ID:1+nvEcWf.net]
- スレのトレンド、水溶き片栗粉
腹持ちというか満腹感とかありますか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 19:58:10.80 ID:gtWgCOsK.net]
- >>890
その通りだね
それにけっこう美味しいんだよ、なぜか腹持ちもいいよ>>984
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 19:59:31.44 ID:gtWgCOsK.net]
- >>895
最後のアンカー間違えた >>894です
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 21:20:15.16 ID:qBL/6zyk.net]
- 片栗粉の話はレジスタントスターチスレでやってよ。
ここで片栗粉の話を出してる奴は、レジスタントスターチスレの存在を知ってて
布教活動でこっちまで出張してきてるのだろうけどさ。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 21:25:35.41 ID:hQCpmFHI.net]
- 糖質制限とココナッツオイルとRSは三位一体
分けて考えることは全くのナンセンス
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 21:25:49.17 ID:BIJT6n2e.net]
- >>891
俺もやればよかった。かわいいよな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 21:27:03.90 ID:evZ6WkG1.net]
- >>893
お楽しみは「安息日」にとっておく
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 21:36:48.45 ID:1+nvEcWf.net]
- >>897
いいじゃんか。俺は知らなかったし、情報収集も目的の一つだよ。
あんまりしつこければどうかと思うけど…
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 21:37:10.29 ID:57KTi3Du.net]
- ケトーシスから米食べると意外に思ってるほど
おいしく感じなかったりするんだよね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 22:10:16.67 ID:BIJT6n2e.net]
- かれこれ２ヶ月、一食20グラム以内でやってるんだけどケトーシスなってるかな？実感がないからわからん。元々標準体重から始めてるから２ヶ月で三キロくらいしか痩せてない
67→64
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 22:33:31.62 ID:tdM+FrkF.net]
- ケトスティック買いなよ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 22:38:05.31 ID:hQCpmFHI.net]
- 血中ケトン体を測定しないことにはなんにもならんよ
ケトジェニック度最低（ケトン産生ゼロ、ケトン利用ゼロ）＝尿中ケトン体陰性
ケトジェニック度最高（ケトン産生最高、ケトン利用最高）＝尿中ケトン体陰性
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 22:50:28.42 ID:pV+/YYlK.net]
- 尿ケトン陽性だったよ
やり遂げた感あってモチベーションになるから検査紙買うのおすすめ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 22:52:08.35 ID:57KTi3Du.net]
- とりあずめっちゃのどが渇いてたらだいたいケトーシス
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 22:57:38.44 ID:1+nvEcWf.net]
- >>907
あ～そういうもん？
なんか糖質制限が順調に続くとのどが渇かない感じがするが…
逆に糖質取るとめっちゃのど乾くｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 23:13:35.70 ID:57KTi3Du.net]
- >>908
ケトーシスになってないんじゃないかな
一日2Lくらい積極的に水取ることが推奨されてたきがする
あとアルカリ食品とらないと口臭や体臭がくさくなる
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 23:25:21.85 ID:gtWgCOsK.net]
- 買いすぎたグアーガムの新たな使途が見つかって喜んでる
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 23:40:05.12 ID:vhkZBARP.net]
- ここ�
- 939 名前：`三日滅茶苦茶腹減るんだけどなんだこれ []
- [ここ壊れてます]
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 23:56:38.73 ID:een+Rzif.net]
- 厳しい冬に備えて栄養を蓄えようとする本能
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 00:45:42.92 ID:+94yD22s.net]
- ケトン体が出てるときトイレが近い気がするんだけど関係ある？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 03:01:23.26 ID:Vq+J3Jme.net]
- 糖質制限3ヶ月くらいです。体重は落ちなかった為カロリー計算と生活内の軽い運動でじんわり落としてる。むくみが取れて見た目はただカロリー控えてた頃よりも痩せれました。
最近はもう少し工夫して食事を楽しみたくてLAWSONシリーズを試したりカロコンを買ったりです。うまく解禁日作るの大事ですね。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 06:21:21.25 ID:IsO+h31F.net]
- 尿糖が出てるときはトレイが近い
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 06:31:30.44 ID:pNlqXnsn.net]
- それ出ちゃイカンやつや
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 06:51:29.08 ID:Swq4iQtO.net]
- >>914
むくみが取れるのがいいよね。
実体重の増減よりシュッっとして見えて、もうモテモテ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 11:50:14.65 ID:ks7DYN4H.net]
- 1食糖質10gで血糖値30上がっちゃう食事と
1食糖質20gで血糖値が20しか上がらない食事なら
糖質制限的な1食としてはどちらがベターなんでしょうか？
ローカーボヌードル食べてみたら
糖質15gで60分後血糖値が50も上がったんですよね
他の食品では糖質1gあたり血糖値1-2程度しか上がらないので
食べていいものか悩んでます
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 12:09:59.99 ID:htSTMIjk.net]
- 身体健康板じゃなくてダイエット板で質問するのはなぜ？クイズの時間？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 12:14:39.02 ID:3ZqBijoh.net]
- >>918
血糖値が上がろが所詮15g程度だからな。糖尿病じゃなきゃ余裕で無視して良いペース。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/20(金) 12:57:09.41 ID:2SyrAER4.net]
- ウィンナー値下げされてるぞ
食べまくろうぜ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/20(金) 13:07:30.98 ID:sFILEBBZ.net]
- 低炭水化物＋低カロリー＋ウォーキングで1ヶ月弱で7㎏痩せました。
ここまでは順調だったのですが、昨日普段通りの生活をしていたのに1㎏弱リバウンドしてしまいました。
炭水化物は完全に絶っていません。昨日は朝は野菜ジュース、昼はカロリーメイト、夜は低カロリーのカップヌードルとおにぎり一個とサラダでした。
短期のリバウンドは気にした方がいいでしょうか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 13:14:31.55 ID:SvePVlCT.net]
- 誤差は気にしない。
1週間前と比べてどうなの？くらいで考えておけばいいよ。
停滞期ってのもあるから、わたしの場合は大きく見るとグラフは階段状に下がってる
日付ごとに見ればでこぼこは多い
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 13:15:21.09 ID:r/F+yQXD.net]
- 気にするに越したことはないよね
1キロ増えてたらその日はいつも以上に自制して過ごす
わずかな体重増加を見過ごしたり、悪い結果になりそうな計測を避けたりすることが積み重なって、その解消に数ヶ月を要するようなオーバーウェイトが生じる。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 13:18:01.40 ID:IsO+h31F.net]
- >>922
＞昨日は朝は野菜ジュース、昼はカロリーメイト、夜は低カロリーのカップヌードルとおにぎり一個とサラダでした。
先ずは食べ物全てを肉200gに換えろ野菜ジュースは止めてワインにしろ
話はそれからだ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/20(金) 13:35:10.08 ID:9UA/Wr0C.net]
- >>925
確かにトマトは糖質が高い
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 13:42:11.19 ID:OO6+JIei.net]
- もう統失ダイエットだな
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/20(金) 13:49:35.36 ID:RtTHs+pP.net]
- 糖質制限ってどこまで痩せるの？標準あたりで収束したりすんの？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 13:50:54.49 ID:JvdWeSVX.net]
- 釣りでしょ。炭水化物だらけじゃん
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 13:57:21.21 ID:r/F+yQXD.net]
- 糖質を完全に制限したら甘みを感じる味覚が退化するか過度に敏感になるか、いずれにしてもおかしくなるだろうな
極端なダイエットは続かないから意味がない。
カップラーメンとおにぎり1個、カロリーメイトくらいなら現実的で悪くないだろ
カロリー収支的にも痩せると思う。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 14:08:06.51 ID:JvdWeSVX.net]
- おにぎり一個で40くらいはあるでしょうに。ここじゃ笑い者だよ。カップとかwもしかして毎日チートなんじゃない？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/20(金) 14:08:50.27 ID:2SyrAER4.net]
- >>928
俺はＢＭＩで標準よりやや多いくらいで止まった
個人差あるだろうから、減量速度がおそくなってきたら潮時だと思ってやめていいと思う
ただ、遺伝子レベルでのデブ才能の持ち主でもＢＭＩにおける標準体重＋5キロくらいまではやせるんじゃないかと勝手に思ってる
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/20(金) 14:15:20.00 ID:RtTHs+pP.net]
- >>932
なるほどーさんくす
止まってもまだ糖質制限続けてるの？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 14:18:28.15 ID:r/F+yQXD.net]
- >>931
以前はご飯3杯くらい食ってたんじゃねーの？
それなら以前より制限してることになるだろ
頭コチコチだと食事が何も楽しめなくなるぜ？アスリートでもあるまいに。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/20(金) 14:35:51.53 ID:sFILEBBZ.net]
- >>922です。
みなさんコメントありがとうございました。
長期的には痩せているので誤差だと思いつつ、炭水化物の摂取は二三日控えます。
残業があると手短なものですまそうとしてカップヌードルライトやコンビニおにぎりに手を出してしまいます。
明日は休みなのでウォーキングがんばります。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/20(金) 15:07:09.27 ID:2SyrAER4.net]
- >>933
痩せたくなったときだけやる。
何も気にしない食生活にするとリバウンドで3キロくらい増える
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/20(金) 15:21:25.11 ID:RtTHs+pP.net]
- >>936
さんくす
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 15:30:52.15 ID:rHVhNDpa.net]
- トマトは100g中 3.7gだから糖質は多くない
ミニトマトは5.8gでそれよりちょい高いが
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 16:57:30.82 ID:3ZrepjAz.net]
- >>882
デブじゃなくても減るよ
自分は体脂肪率9％前後だけど、およそ250g摂取で微減する
まあ、体脂肪率でいうと一週間で－0.5％程度だが
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 17:19:33.21 ID:Wh31mK5t.net]
- >>938
よく聞くととんでもない量食ってるやつとかいるからな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 17:56:48.80 ID:84KHhegX.net]
- ローカーボヌードルすら毒になる糖質制限>>918
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 18:05:13.59 ID:ugZ1x4dB.net]
- 糖尿病で超神経質にカーボカウントしてる人なんかには、既製のローカーボ食の公式記載糖質量以上に血糖値上がっちゃうのは問題だろうし、よく聞くよね
でもここはダイエット板だからね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/20(金) 18:26:55.83 ID:fL5rt029.net]
- ジムごと・たわごと
s.ameblo.jp/you-taro/entry-12097561789.html豚ライザッパー
痩せないデブ痩せない豚トレーナーの
ちんこ大好き変態女
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 19:02:51.53 ID:iqKuG8iz.net]
- >>941
世間のローカーボは糖質ハーフ制限だからな
これではケトンは全然出ない
一食20g未満にするにはお話にならん
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 19:45:01.32 ID:Lm3qbuBE.net]
- カロリー制限必要ない派の言い分とか根拠を書いてあるサイトないですかね？
たんぱく質中心の食事でDITが上がるとか代謝が上がるってのは
理解出来るんですがそれ以外にどういう根拠があるんでしょう？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/20(金) 21:02:00.91 ID:FAfUNs9D.net]
- >>917
914です。しゅっとして見えるほどの体重までまだまだだけどね
917がモテモテなのかな？しゅっとしただけでモテるなら917は美男/美女だね
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 21:49:35.93 ID:7TCpIJS/.net]
- みんな納豆
- 976 名前：・豆腐って食べてる？
始めた当初は「糖質制限用に最適」ってのだけ確認したので
米代わりに1食2パック、1日で4,5パックとか食べてたんだが
納豆1パックで炭水化物5ｇ-繊維2.5＝糖質2.5ｇ（タレ使わず）くらいあるんだよね
5パック食うと12.5ｇ
1日合計20ｇ以下なんで納豆だけで6割占めてしまう
そんな食ってる奴自分くらいか・・・ [] - [ここ壊れてます]
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 22:30:15.95 ID:+94yD22s.net]
- >>922
カロリー的にはいいかもしんないけど全く糖質制限されてないね。
ゆるい制限ですらない。かといって「二三日控える」ってほぼ完全に断つのもダメだよ。
俺も制限してるけどコンビニで買うならサラダチキンやフランクとか買うよ。からあげなんかも悪くない。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 22:32:04.31 ID:ACX+yIZw.net]
- 鍋に豆腐ワンパック入れてるよ
まぁ一日多くても2パックしか食わんが
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 22:34:51.24 ID:+94yD22s.net]
- >>947
1日1回は納豆かわかめいっぱいの味噌汁を食べるようにはしてる。
納豆おいしいよね。ハマっていろいろなの食べてる。
自分の場合、1食20gだから基準が違うけど・・・
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 22:45:08.05 ID:ACX+yIZw.net]
- >>950
つぎよろ
- 981 名前：743 mailto:sage [2015/11/20(金) 22:48:53.67 ID:EXcyum/6.net]
- >>947
糖質よりイソフラボンは大丈夫なのか？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 22:49:34.61 ID:EXcyum/6.net]
- 743じゃない！
- 983 名前：950 mailto:sage [2015/11/20(金) 22:50:19.80 ID:+94yD22s.net]
- すみません、立てることができませんでした。
どなたかお願いします。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/20(金) 22:59:11.00 ID:gEZQtfJP.net]
- 糖質制限やると運動する気が起きなくなる
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 23:05:39.68 ID:2QRzsjeK.net]
- ほい
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ27 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1448028242/
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 23:06:07.14 ID:ACX+yIZw.net]
- １時間でいいから散歩したら？
自分は情報とウォーキングまぜて5-6キロやってるよ
あと最近停滞してたけどまた体重減ってきたわ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 23:06:36.33 ID:ACX+yIZw.net]
- >>956
乙
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 23:07:37.17 ID:ACX+yIZw.net]
- 糞予測変換のせいでみす
ジョギングとウォーキングまぜてな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 23:27:14.65 ID:7TCpIJS/.net]
- >>956
乙です
納豆・豆腐はほんと旨いよね
お通じにもいいし
でも糖質が低い木綿・焼き豆腐よりやっぱり絹のほうが美味いんだよな
イソフラボン摂り過ぎってまずいのかな
- 990 名前：セレブも便秘だった！？ [2015/11/20(金) 23:41:08.23 ID:f2WECHGq.net]
- 便秘も解消！
Xmasまでに痩せる方法！女子必見！
dietkosoranking.seesaa.net/
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 23:48:47.36 ID:82RKF5ZO.net]
- >>932
どれぐらいで下げ止まったと判断した？
一ヶ月ぐらい体重変化なくなった時？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 23:51:55.54 ID:lT5eJEjF.net]
- >>950
1食20gの納豆ってそんな小さいの売っているの？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 23:53:36.99 ID:spJbnbzT.net]
- 絹豆腐をおろしショウガ＆しょうゆで、がほんとうにウマい。
自分の場合エノキをとろみがでるまで加熱したものを食べると翌日間違いなく快便なんだけど、
きのこ類って食物繊維多いと同時に糖質も結構あるんだよなあ…
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 00:51:52.82 ID:9VKbzMj3.net]
- >>963
糖質1食20ｇの制限って意味だと思う
>>964
きのこ調べたら
しいたけ、しめじ、まいたけは糖質少ないね
えのきは確かにきのこの中では多めの100ｇ中3.7ｇ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 00:54:34.90 ID:Mx7DGACe.net]
- エノキアイスみたいなのがあるらしいね食いたくないけど
えのきは鍋に入れやすいから好き
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 04:45:38.92 ID:sVOQmOc3.net]
- >>945
カロリーオーバーしたらスーパー糖質制限でも太る
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 06:07:23.66 ID:IP5nsr34.net]
- >>967
毎回思うんだけど
・カロリー論なんてインチキ、カロリー制限じゃ痩せない
・糖質制限でもカロリーオーバーしたら痩せない
どっちなん？
テキトーすぎるだろ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 06:18:03.07 ID:p0w+Xeyp.net]
- >>968
食べ過ぎれば何食っても太る
適量食べれば何食べても太らない
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 06:21:46.28 ID:SvWsTwg5.net]
- 自分や家族の経験ではカロリーオーバーでも痩せるかどうかは体質によると思う
自分は糖質は厳密に制限して、ドン引きされるくらいの量の肉魚脂卵を一日中食べても痩せた(BMI18弱→16)
当時2ちゃんに食事内容書いたら豚とか摂食障害とか罵られたよ
たぶんカタボリックになりやすい体質でこういう人はむしろ糖質制限向いてない
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 06:53:58.11 ID:pMqp4yAJ.net]
- カロリーオーバーして痩せるのは特異体質でしょ
大食いタレントみたいに食ったものがあんまり吸収できない人では？
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 06:54:14.51 ID:8pJaBvv3.net]
- 昨日付き合いで角煮食っちまった。今日からまた引き締めてしっかり制限しよう
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 07:04:53.71 ID:VUxswA5H.net]
- 糖質制限でもカロリー制限でも摂取カロリーが同じなら
痩せる効果は変わらないって実験結果が海外にあったはず
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 07:21:32.86 ID:NzYbqFp6.net]
- 実験結果なんて纏め方次第だからなー
同じカロリーで糖質量変える
同じ糖質量でカロリー変える
の実験してもらわんとなんとも
複数の個人ブログ見た限りだとやはり「人による」としか言えん
そのへんは本人の経験則で各々なんとなく分かってるんじゃね
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/21(土) 07:22:16.67 ID:cKJGHR6p.net]
- 糖質制限スレすごい荒れてたから避難してたけど久々来たら落ち着いてたよかったー
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 08:00:35.09 ID:svKr7yK8.net]
- >>971
これだけ意見が割れるのは、自分と似たような人もけっこういるからだと思うな
逆のタイプもいるだろうし、このスレも色んな人が混在してるんだろう
今もスーパー糖質制限してる家族はあんまり食べないけどBMI19くらいだ
自分は特異体質ってほど吸収悪いわけでもないよ
糖質さえ取れば少食でBMI18くらいだからコスパ的な糖質の効率の良さはすごいね
自分は糖質抜くとカロリー摂らないとどんどん痩せてしまう
ケトン出てたときはとにかく切ないくらいお腹がへって食べずにはいられなかった
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 09:11:29.26 ID:8pJaBvv3.net]
- >>976
BMI19って身長体重いくつよ？すごいね。まだ制限する必用あるの？
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 09:19:41.54 ID:qLzPFWtY.net]
- 少なくとも、「カロリーを摂らないと痩せない」「カロリー制限をするのは低脳」というのは間違い。
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 09:38:34.06 ID:utJhBHX5.net]
- >>977
BMI19の家族は身長175
これ以上痩せる必要はないのでこのまま一生スーパー糖質制限します。2年キープしてます
外食続きや、揚げ物祭り続きで3キロくらい増えることはあるけどすぐ戻る
基本自分が三食作ってる(弁当込)から糖質制限しやすい
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 09:56:50.31 ID:XaKl1atv.net]
- >>947
豆腐の食い過ぎは腎臓に悪いぞ。
にがりのタンパク質凝固作用が関係してるらしい。
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 11:53:43.27 ID:c1patLLT.net]
- >>841
さて冷奴でも食うか
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 12:29:54.47 ID:FY6ilsPm.net]
- 米抜くのは余裕なんだがたまにたこ焼きお好み焼きを食いたくなる
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 12:37:02.51 ID:eDOi+EJ2.net]
- 小麦粉抜きで作ってもお好み焼きぽくなるお
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 12:5
]
- [ここ壊れてます]
- 1014 名前：6:28.59 ID:QNbs2hQN.net mailto: >>972
終わりだよ [] - [ここ壊れてます]
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 13:32:28.15 ID:zYnPkOum.net]
- 長芋のデンプンは火を通してもレジスタスターチが多いそうだから
お好み焼きに使ったらよいのでは？
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 13:34:56.98 ID:8pJaBvv3.net]
- >>984
黙れよピザ野郎
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 14:08:52.57 ID:blNMkdFl.net]
- >>970
BMI16ってやばくないか？モデルの世界でもBMI18以下は問題視されるくらい痩せすぎに入るのに・・・
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 14:30:53.62 ID:z3hNXnsc.net]
- 我慢できなくてカレーライス食べてしまった！！
明日は完全糖質0にします反省してます頑張ります
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 14:50:35.85 ID:xnJ9cLhb.net]
- >>988
ライスを食わなきゃセーフ
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 15:06:16.97 ID:WQH/ePDP.net]
- 糖質0麺でカレーうどんにしよっと
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 15:33:50.08 ID:QNbs2hQN.net]
- >>988
もう終わりだな
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 15:35:20.25 ID:oNtn5Qk9.net]
- カレールーは小麦粉と脂の塊だからライス抜きでもあかんで…
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/21(土) 15:43:58.65 ID:eLRKOpXn.net]
- 糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652
1,500カロリーのうち糖質量が4%と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234
4週間にわたって糖質量が0%と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM19711007285150
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 15:46:24.79 ID:9VKbzMj3.net]
- グリーンカレーとレッドカレーなら1袋糖質7ｇ程度のレトルトあるよ
カルディで売ってるやつ
本格的でまあまあ旨かった
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 17:56:22.20 ID:GhepQ/O0.net]
- >>992
インドっぽいしゃびしゃびのやつならセーフ
- 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 18:37:41.78 ID:yDUoMpX5.net]
- 焼きたてのナンでインドカレー食べたい
- 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 18:56:28.36 ID:Gs6XD+UN.net]
- チーとデイにとっておけよ
- 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 20:02:47.30 ID:qebXiLB1.net]
- >>987
うん、だから自分はスーパー糖質制限はやめました
でもやばいってほどでもないよ。若い時はそれくらいの人まあいるんじゃない
痩せ迫害も痩せ自慢も本意ではないのでこのへんで失礼しますねノシ
- 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 23:22:09.05 ID:nIVVLJo9.net]
- 流しますぅ
- 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 23:26:39.55 ID:nIVVLJo9.net]
- 埋め。
- 1031 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
- 1032 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
- ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
|
 |
