- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 10:54:32.43 ID:gci1xpks.net]
- 毎日食事は朝夜の2食だけ
◆朝
キャベツの千切りとカットレタス（中ボール山盛り約250g）に
プロセスチーズ約60g分、ゆで卵1個、ノンオイルシーチキン1缶、トマト1個を
入れたサラダをマヨネーズで。（少し前からドレッシングからマヨネーズに変更）
納豆、豆腐、めかぶ、各1パック
きゅうりとかぶと白菜のお新香を少々
◆夜
シャケ、サバ、ブリのいずれかの塩焼き1切れ
サラダチキン1パック
糖質0麺1袋（少量のめんつゆなど）
大体こんな感じのを毎日食べてます。間食も無しで飲み物も無糖の物だけです。
上記が絶対ではなく、たまに微糖コーヒーなど飲む事もあります。
サプリも色々飲んで栄養を補ってます。
運動も1日おき位で筋トレか12kmのジョギングをやっているのですが、
あと2、3キロがどうしても安定して減りません。
チートデイもやってみましたが効果ありませんでした。
かれこれ2ヶ月が経ちますので精神的に辛くなってきました。
改良点がありましたらアドバイスお願いします。
齢：45歳/身長：165cm/体重：56kg/体脂肪：15%の男です。
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