【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart161

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/23(木) 20:09:44.22 ID:7kwT4Y5T.net]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart160 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435497565/l50
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/23(木) 20:10:17.46 ID:7kwT4Y5T.net]: ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/23(木) 20:11:06.52 ID:7kwT4Y5T.net]: ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/23(木) 20:11:34.21 ID:7kwT4Y5T.net]: ★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart125☆ [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434377211/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/23(木) 20:12:08.36 ID:7kwT4Y5T.net]: 参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/23(木) 20:12:57.80 ID:7kwT4Y5T.net]: ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/23(木) 20:16:59.47 ID:7kwT4Y5T.net]: テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart160 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435497565/l50
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 13:05:44.86 ID:G26//yOf.net]: 　／￣＼
　｜ ^o^｜ニューチラポーズカモーン！
　＼＿／
　 /￣ヽ　
　/ /　|　
　＼＼ | n
　　Z_)|ﾉﾉ
(( (　 )) ))
　｜ |U　　
　｜ |　　
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　　L_つ

i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
i.imgur.com/qQ9iTPu.jpg
i.imgur.com/EaO7JIe.jpg
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 20:22:47.85 ID:JVtMngJt.net]: ダイエット中でして、半年で10kg落ちました。
現在は164cmの59kgです。
しかし、お腹がブヨブヨなので、まだ痩せなきゃいけないですが
1日の摂取カロリーはどれくらいにしたらいいですか？
とりあえず今は、1500前後にして
筋トレと有酸素やってます。
筋トレは、BIG3です。
今の方法のままでいいでしょうか？
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 20:27:35.77 ID:+mp681lB.net]: もっと食ってもいいけど
まあいまのままでいいんじゃないでしょうか
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 20:29:13.74 ID:JVtMngJt.net]: >>10
ありがとうございます。
もっと食べていいとのことですが、何キロカロリーまでなら大丈夫ですか？
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 20:39:59.40 ID:+mp681lB.net]: おおざっぱに消費カロリーから1ヶ月に痩せたいキロ数×240を引いた程度（個人差あり）ですけど
もっと食ってもいいかなって書いたのは、もう急速な減量は必要なさそうかなと思っただけです
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 20:43:28.35 ID:JVtMngJt.net]: >>12
ありがとうございます。
とりあえず今のままにして、運動がんばります。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 20:56:59.90 ID:3EPokYCD.net]: 計算しないのかよｗｗｗ
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 20:58:32.71 ID:JVtMngJt.net]: 消費カロリーがよくわからないので。
毎日、決まった運動じゃないですし。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 21:00:16.42 ID:JVtMngJt.net]: それと、おそらく消費カロリーを1700として計算しても
やはり1500が望ましいので。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 21:03:45.55 ID:+mp681lB.net]: どんなに低く見積もっても2000は超えてると思うけどまあいいや
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 21:04:59.65 ID:JVtMngJt.net]: すいません。
間違いでした。
1700はあんまりですね…。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 21:09:49.54 ID:+mp681lB.net]: まあ結果みて、痩せすぎたら増やして、停滞したら減らせばいいし
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 21:19:08.45 ID:JVtMngJt.net]: >>19
ありがとうございます。
がんばります。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/24(金) 21:28:49.00 ID:D0RRYk38.net]: 前スレ終了age
そして>>1乙
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 22:24:09.82 ID:nmuVyB/K.net]: >>12
＞消費カロリーから1ヶ月に痩せたいキロ数×240を引いた程度
おおお、知らなかった、>>9ではないけれど教えてくれてありがとう
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 23:10:07.57 ID:oe1XqjUe.net]: >>9
BIG3はそれぞれどれぐらいの重量でやってる？
あと体脂肪率いくつぐらい？
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/24(金) 23:18:51.08 ID:jhCZ/zaR.net]: 触るなって
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/24(金) 23:27:09.17 ID:PfQNWWRY.net]: 168 67 キロ 35才男

77キロから67キロに運動や筋トレ無しで50日弱で痩せました
67キロから体重が減らなくなりました

食事は平日はバナナ朝昼夜合計3本、牛乳をミロで割ったの2杯ぐらい、お菓子1袋
休日はご褒美にラーメンとか

運動や筋トレはしてませんが、標準体重が近づくにつれて痩せにくくなるんでしょうか？
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 23:29:42.97 ID:3EPokYCD.net]: なるんでしょうか？って当たり前だろう。
ダイエット中にご褒美とかやめなよ。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 23:48:59.14 ID:jXvLczHY.net]: >>25
50日で10キロ減すごいよ。
まぁ、標準体重が近づけば痩せにくくなるし、停滞することもあるさ。
心配なら、お菓子とラーメンやめることかな。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 23:53:19.06 ID:zpf7hiTx.net]: >>25
痩せる為のダイエットの見本みたいな内容だけど、
ダイエットやめたらまずリバウンドするパターン。
そもそも目標まで到達するかも怪しい。
何故ならその食生活って後何年続けられるの？という話。
もっと色々食っても良いから、ちゃんと継続出来る内容にした方が良いよ。

というかラーメンはともかく、何故ダイエットで常習的に菓子を食うのか？
腹持ち悪いし、高カロリーで、糖と脂質以外大して栄養もないという、
大敵の様な存在なのに……。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 00:16:50.71 ID:5tlGgbBk.net]: >>23
重量はしょぼいです。
元々、力がないうえ、最初からカロリー抑えてるので、パワーは弱いまま、あまり伸びずに…。
ダンベルプレス、フライは片手10kgのダンベル。
ダンベルデッドリフトは、合計で22kg。
ダンベルスクワットは、合計で20kg。
です。
ただ、これでも胸筋は明らかに肥大しました。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 00:18:51.04 ID:5tlGgbBk.net]: あ、それと体脂肪率は測ってないです。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 00:36:16.94 ID:s9TdUocj.net]: タレントの武田真治て体重56kgで体脂肪率6%らしいけど
食事制限いっさいしてなくて、ジャンクフード大好きらしいな

ベンチプレス100kg持ち上げられて、15km75分で走れれば
誰でも食事制限なしであの身体になれるのかな？
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 02:49:09.18 ID:cdIX/B9y.net]: そういえば前スレの>>995が停滞期について話題あげてたけどまだいるかな
チラ裏で紹介されたやつだけど、興味深い記事だったから読んでみるといいよ

athletebody.jp/2014/10/16/whooshes/

実際は脂肪燃えてるのに、体重や体脂肪率の数値だけ停滞してるってパターンがけっこうあるんじゃないかと思う
俺も体脂肪率14％からぜんぜん減らなくなった時期あったけど辛抱強く続けてたら、ある日いきなり2～3％近く下がってびびったことがあるもの
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 03:01:14.93 ID:+xQlXP9I.net]: 停滞期と言ってるものについては実はカロリー均衡に近づいてしまってるパターンもある
痩せると基礎代謝が減ることの他に、生活代謝や運動による代謝も減るから
10kgも痩せると300kcal/日くらい消費が減ったりする
当たり前のことだけどたまに見落としてるような人も見かけるね
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 04:36:00.10 ID:ucW4jceT.net]: 28歳、ダイエット中の女です。
知人に体型がオバサンと言われ傷ついてます・・・
確かに全体的にぽっちゃりですが具体的にどこを直すとオバサン体型では
なくなるのでしょうか。
ちなみにお腹は出ていません。
体型克服に良い運動があれば教えてください。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 06:32:19.77 ID:9gaK3nMj.net]: そもそもあなたがどんな体型かこっちはわからないので、おばちゃん体型と言われてもどんな感じなのかわかりません
たぶん締まりがないのだろうから、脂肪減らしながら筋トレすれば？くらいしか
あとテンプレ使え
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 06:48:44.81 ID:0uhd7+ff.net]: そうだね
部分的に痩せるのはほぼ不可能だから食事か運動で脂肪を落とす
厚みの欲しい部分は筋肉の維持か補強
痩せる運動は楽するものでなければ何やってもいい
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 07:14:47.08 ID:ucW4jceT.net]: ありがとうございます。
とにかく脂肪落とすしかないですね。
ジョギングと筋トレしてみたいと思います。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 07:29:07.34 ID:7j8kSG+M.net]: ここって男の人がほとんどで
筋トレ筋トレ連呼してるだけだしね…
女にあった運動あるしおばちゃん体型に見えるのは姿勢が悪いから肉厚に見えて
肩甲骨動かして上半身痩せ目指すとシュッとして見える
ウォーキングで背中を意識して腕振ると背中の肉落ちるよ
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 07:35:36.57 ID:68qZPo7X.net]: 肩甲骨を動かすと上半身が痩せるの？
背中を意識すると背中の肉が落ちるの？
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 07:42:11.81 ID:N5q100rP.net]: 痩せる＝脂肪を落とすのは部分を狙っていくのはほぼ無理
女でも同様
「筋トレ」というと大げさに感じる人もいるようだけど
エクササイズでもなんでもいいから、運動して筋肉落とさないようにして体型の維持or改善を目指しましょう
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 07:57:57.02 ID:ZEGFWlGX.net]: 28歳男
175cm84kg
ホームセンター勤務
体脂肪率25.8%
食事内容 1日2食
朝うどんか素麺
夜ミックスベジタブル＋ラーメン＋肉
開始時100kg
期間約二か月
疑問点
現在16kg落ちています。流石に体重が落ちるペースが速いのではないかと思っております。
恥ずかしながら二か月前まではニートでした、急に動くようになったからこの様に落ちているのでしょうか？
一応ダイエットを始める前にジムで身体を見て貰ったら基礎代謝は2400kcalでした。
今は寝る前に腕立て伏せと腹筋をしています。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 08:27:57.38 ID:+TCBDrsj.net]: 2ヶ月目は何kg落ちました？
最初の1ヶ月は狂いが多い（特に初期体重）ので2ヶ月目からカウント開始でいいよ
2ヶ月目も8kg落ちてるようならちょっと健康リスクのある落ちかたかも（まあ許容範囲だと思うが）

それと質問とは関係ないけど、食事が炭水化物に寄りすぎてるかも
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 08:51:07.03 ID:ZEGFWlGX.net]: 二か月目は4kg位です。
1人暮らしで食事は簡単な物を食べています。
もっと野菜を取った方が良いでしょうか？
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 09:18:37.93 ID:ceotx0Pn.net]: ９０ｋｇが標準で１００ｋｇが＋１０％で８０ｋｇんが－１０％だとすると許容範囲だな。
ただ、今は体がいろいろ栄養素足りなくて飢餓状態になっている。
体にとっての標準状態で徐々にやせていったほうがいいよ
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/25(土) 10:16:53.82 ID:fIK1Skic.net]: >>38
部分痩せはないから。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 10:23:23.39 ID:ICQBXJ3U.net]: 今宵は夏スタイルでキメキメ

新しいチノパンを試着した後迷っていたら若いオネーサンの店員に
「サイズや丈は大丈夫でした？」
と接客してきた
「ウェスト64cmなんだけどちょっと緩いな　もうちょっとスリムに見せたいんだ」
と最小サイズのチノパンを返した
すると
「これ以下ですとレディースになってしまうんですが」
と申し訳なさそうに謝る
すかさず俺は
「実は俺、レディースサイズもいけるんだ」
と得意顔でドヤアピール

「似たようなのはこれになるんですが」と不安顔でレディースサイズのスキニーを渡された

すぐさま試着
試着室にオネーサンを呼び出して見せると
「あっ、お客様は凄くスリムでスマートですね！それ私なんかピチピチし過ぎて履けません　羨ましいです！！」
と悔しそうにオネーサンの本音トークが炸裂

「でもね、50代で維持するのも大変だよ」
とわざとらしくさりげなくドヤアピール

「えー！？私にはどうしても30代前半にしか見えません　それにしてもファッショナブルで若々しいですね！」
とお約束の仰天リアクション

ここでキメ台詞
「よかったらボディメイクだけでなく、肌の手入れとかアンチエイジングについて教えようか？店員さんだっていつも若くみられれば仕事が楽しくなるよ」

「是非お願いします！」
と迷い無きOKサイン

今晩早速メール有り
間髪入れずこちらも美味しい店をセッティングして女性の期待を煽る

そこら中に溢れ返った中年メタボのエロ親父達と違い
スリムでしなやかなモテる50代に隙など無い

もしあるのなら妬みや嫉妬抜きにして是非指摘して貰いたいものだ

i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 10:34:03.43 ID:Dn0ps0qi.net]: >>38
じゃ女専用スレ作ってそこでやれよ豚ＢＢＡ
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 10:41:30.39 ID:9Wzl5Z7r.net]: セルライト、部分痩せ
こいつらは胡散臭いエステ業界だけが言ってる事だが都合良く自分で解釈してしまいやすい
騙されやすいんだろうな
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 10:43:59.65 ID:5tlGgbBk.net]: セルライトって、だいたいなんなんですか？
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 10:44:30.98 ID:ICQBXJ3U.net]: >>48
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

デカジャケ染みパンチラシのポーズカモーンw
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 10:45:00.63 ID:Dn0ps0qi.net]: セルライトと肉割れって違うの？
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 10:45:57.18 ID:ICQBXJ3U.net]: 今宵は既に真夏
蝉の鳴き声と共に夏さながらの猛暑になり始めたので、近所の市民プールに出掛けた

流石好天の週末
ずっと夏を待ちわびていた沢山の人達で賑わっていた

泳ぎは得意じゃないし、日焼けも美肌を痛めてしまうので少々場違いかもしれないが、俺にとってプールは人前（特に女性達）で自慢の細マッチョボディとモチモチ美肌を披露できる数少ない貴重な公共の場である

プールサイドでゼロコーラを片手にお気に入りの水着でさり気なくドヤアピール
周りの女性達の視線を痛いほど感じる
もしかしたらまたタレントや有名人、いやトップアスリートと勘違いされてるかもしれない

隣の女子高生達がヒソヒソしながらこちらをチラチラと窺う　

すると
「すいませーん　触ってもイイですかー？」
と繊細で透き通るような白い美肌に興味津々
勿論OKして美肌のお触り体験サービス開始

「すごーい　モチモチスベスベー！」
「ちょー柔らかー！　あり得なーい！」
と定番の仰天リアクション

「いやー　いくらアンチエイジングしたところで君達の真の若さには適わないよ」
と謙遜しつつ実年齢をカミングアウト

「えーっ？　ホントに54歳なんですかー！？　ミユのパパより若くてカッコイイ！！」
「イイなーレナの彼氏よりも肌ちょーキレイ！！」

存分に美肌観賞を満喫した後のリクエストは

「写真撮らせてくださーい！」

得意のドヤ角ポーズでオモテナシ

（カシャ！）

i.imgur.com/kIwjYst.jpg

「ありがとうございまーす！！」
彼女達はまるで夏の思い出を先取りしたかのように大変満足そうだった

しかし夏はまだ始まったばかり
今年の夏もアツくなりそうだ
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 10:55:45.22 ID:Dn0ps0qi.net]: ドヤとモチって文字がある時点でお察し
いつまでそのネタ引っ張るんだよｗ
新参はほとんど知らないだろｗ
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 11:00:32.13 ID:PcLQqnOF.net]: >>49
皮下脂肪です(´・ω・｀)
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/25(土) 11:03:06.94 ID:xIEBKIrq.net]: >>38
ウォーキングも筋トレ
筋肉を動かせば筋トレじゃんw
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/25(土) 11:15:05.99 ID:xIEBKIrq.net]: >>39
背中を意識
猫背に成らず姿勢を正しくって事だろ
猫背より姿勢良い方が代謝は上がる
姿勢を保つにも背筋を使うからな
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/25(土) 11:32:53.66 ID:fIK1Skic.net]: 女は筋トレはやらないが、体幹トレーニングは必死にやる。しかしどちらも筋トレ(笑)体幹トレーニングは単なるわき腹筋トレなのにね(笑)
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 11:41:31.04 ID:9Wzl5Z7r.net]: トレーニング強度の違いだわな
筋力が低いから強度の高いトレーニングではなくて軽度のトレーニングをしている
出来る方やりやすい方をやれば良いと思うけどね
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 12:11:53.20 ID:ceotx0Pn.net]: 本当は男も体感トレーニングや有酸素運動からの遅筋鍛えた方がいいよ。

男がやっている筋肉トレーニングは体の重しになっているだけ、
アメ車みたいに燃費の悪い体になっているだけ。
筋肉は密度も高いので腰や膝にも負担がかかる。

何より男性で問題なのは筋肉トレーニングによるＡＧＡ発生からの
薄毛、hage問題な。

老後の健康寿命のばしたかったら女性がやっているようなトレーニングをやったほうがいい。
というか、男性がやっている筋肉トレーニングは健康寿命を逆に縮めているといってもいい。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/25(土) 12:20:44.38 ID:fIK1Skic.net]: デブやガリのまま長生きすることに意味が無いな
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 12:36:43.22 ID:nfXX8apQ.net]: ハゲの八割は遺伝。デブで脂症なら筋トレやった方がマシw
だいたいダ板で健康寿命に関わるほどストイックに筋トレ出来りゃたいしたもんだ。
自転車で精子の数が減るとかと一緒で、プロ並みの努力するならともかく、痩身目的の運動程度気にせずガンガンやればいいわ(・∀・)
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 12:43:24.44 ID:tkKLU4v5.net]: 自分はほぼ毎日の山歩き２時間（標高差５００ｍ程度）だけの運動ダイエットやってるけど、
これは体の多くの部分を鍛えてることになってるのだろうか。

いわゆるインナーマッスルなども鍛えられてるのかな。

体重自体は２３ｋｇくら落ちたし、骨格筋率も３０→３７くらいになったのでかなり体は締まってきたとは思う。

体年齢は２０歳若返った。

でも、下腹や胸にはまだポヨポヨとした脂肪が結構残ってる・・。

やはり腹筋などは別途鍛えないと駄目なのだろうか。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/25(土) 12:53:30.69 ID:GUnYY6NF.net]: 身長153㎝で体重48㎏は重いでしょうか？
因みに10代の女です…
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/25(土) 12:55:56.97 ID:ceotx0Pn.net]: >>62
山登りはインナーマッスル鍛えられるし骨に負荷もかかるから骨密度があがって有効だよ。

ただ下腹は下腹で必要な脂肪分なんだよ。いわば腰を守るためのクッションなんだよ。
あといざというときの栄養分ね。山登りなどカロリー消費する運動には是非必要なものだよ。
体が欲しているから残っているのだと思われ。
それを落としたら腰痛などになって山登りできなくなる可能性もでてくるから無理しておとす必要ないと思うよ。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 12:56:11.89 ID:ScIHXXxd.net]: >>62
アンタこんなとこにいたのか？
ラジオ体操はまだやってるのか？
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 12:57:28.60 ID:ceotx0Pn.net]: >>63
１０代のときにつきあってた子が１５６ｃｍで５０ｋｇ越えで豚そのものだったから、ちょっとまずいと思うよ。
足、腕、顔がプヨプヨしすぎてた。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/25(土) 13:00:38.42 ID:GUnYY6NF.net]: >>66
ありがとうございます。
頑張って痩せます！
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 13:00:44.32 ID:Dn0ps0qi.net]: >>63
BMI20.5で標準体重だけど10代だとぽちゃ体型だね
45kgくらいにするとすっきりするのと
日頃から週３でいいから運動してると体脂肪が低くなるから見た目が体重の割りに締まって見えるよ
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/25(土) 13:04:29.54 ID:GUnYY6NF.net]: >>68ありがとうございます！
夏休み中に45キロに近づけるようがんばりたいです！
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 13:06:24.29 ID:tkKLU4v5.net]: >>64
体脂肪率は２０％くらい（内臓脂肪レベル８）ですが、まだ落とす余地はあるでしょうか。

１５％くらいまでは落としても良いのかなとは思ってたのですが・・。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 13:34:44.56 ID:ceotx0Pn.net]: １６から２４が標準だからね。１５だと痩せに分類され、体脂肪が少ないことの弊害がでてきてしまう。
もちろん１７から２０でもでる可能性あり。人による。

３０超えてたらあんま無理しない方がいいと思うよ。
体脂肪が標準に入ったら体に効きながら体型よりも健康を意識した体調管理にした方がいい。

筋肉トレーニングや有酸素もいいがやりすぎに注意するといい。
極端に体は変化しないけど、年とったらそれでいい。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 14:17:44.92 ID:tkKLU4v5.net]: diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html

これを見ると標準域は結構広くて４０歳代男性の標準は１２～２３％で、

標準(－)が１２～１８％。この標準(－)域に居れば充分健康的なスリム体型だと言って良いのでしょう。

自分は１６～１７％くらいを目指そうかなと思います。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 14:57:31.70 ID:FxG7YzEP.net]: >>60
あんたすげえな。さすがに寿命縮むほどダイエットしたくないな。出来るだけ長く仕事したいし。働けなくなるならデブでいいや。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/25(土) 15:46:48.68 ID:fIK1Skic.net]: すごいデブの言い訳(笑)働きたいからデブでいいって？普通体型が最も長く働けるだろう
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 16:11:25.23 ID:FxG7YzEP.net]: ダイエット板なんだから、ダイエットしてるよ。
今は普通の体型。
痩せたら睡眠時間減って、仕事もはかどるね。
デブはなぜか眠い。
ダイエットなんて所詮自己満足だから、ほどほどにするつもり。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 16:33:16.68 ID:ceotx0Pn.net]: 眠れる＝健康
眠れない＝不健康
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 19:24:29.32 ID:ZWKjUJov.net]: >>71
BMI16から標準てのはどこの世界基準だ？
モデルエージェントか？
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 19:28:43.03 ID:0npDPXGS.net]: 体脂肪率の事じゃないん?
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 19:46:11.83 ID:ZWKjUJov.net]: 体脂肪率のことなら男性女性区別して話さなきゃおかしいでしょ
男性で体脂肪率15%以下が痩せ過ぎて弊害でるなら
EXILEもジャニーズもビルダーもマラソンランナーも体操選手も全員ぶっ倒れてるわ
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 20:00:34.32 ID:ICQBXJ3U.net]: >>79
ビチクも仲間に入れてくれ
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 20:14:34.97 ID:B7A+fHzE.net]: >>79
そんなことよりも話の流れの読解力を身に付けなさい
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 21:14:12.21 ID:mF7rtF3u.net]: 巨デブが「糖質は地球を滅ぼす！」「糖質制限ブー！」「糖質は悪！」「糖質は癌の元！」と
いろんなスレでカルトにハマった狂信者のようにわめき散らしていることが不快

一般人は成長期を除外すると、巨デブみたいに菓子パン5個とかパスタ3人前とか食わないし
一日中ポテチやコーラをくちゃくちゃ食ってゲームばかりしてねぇんだよ！
不摂生しまくってデブったら、「糖質のせいで太った！糖質が憎い！糖質を世界中からなくせ！」つって
今度は肉魚食い放題＋運動ゼロ＋サプリが最高の食生活とか言い出す

適度に節制して、嫌なこと（運動）もやる、っていう王道ができないのがデブ

一般人は最初から太ってないし、糖質食っても適量だから太らないんだよ糞ブタが！
欧米では動物性たんぱく質を減らそう、和食（今の団塊ジジババが食ってきた昭和の和食）が理想的
と言われて、セレブがわざわざ米食ってるのに、なんで結果が出てる和食を放棄して食生活を劣化させるんだろうな

デブは食いすぎ、以上！でしかないのにな
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 21:35:36.41 ID:Gl0CHBet.net]: ＢＭＩ２２くらいだけど菓子パン5個はたまに食べてしまう
まあ俺の場合運動量が半端ないけどね
菓子パン美味しいんだよね
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 21:36:14.95 ID:7XBH5BQd.net]: 生まれた時から巨デブな私は・・・
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 21:37:26.52 ID:SSizZhh/.net]: >>82
いや、海外でも炭水化物の取り過ぎはトピックになってたぞ。
10年前のオーストラリアだけど。

俺もアンチ糖質制限派だけどね。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 22:32:24.82 ID:49VnVwTt.net]: >>82
だいたい同意なんだが、このスレで愚痴ってもしょうがない。
かと言って糖質制限系のスレで言っても、信者がファビョるだけなんだけどね。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 22:48:29.40 ID:s9TdUocj.net]: BMI22で体脂肪率一桁なら何食っても当分は太らんだろ
武田真治もラーメンの汁全部飲み干すらしいし
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/25(土) 23:23:16.42 ID:ceotx0Pn.net]: >>72
いや３０歳以上だと１７％から２３％が正常の体脂肪率でそれ以下は危険な状態だよ。
今適正値にあるならそこを健康な食事と適度な運動でキープすることを心がけた方がいい。
体を磨きつつ精神を鍛えた方がいい。

どうして体脂肪率が１７％未満だとだめかといと、何か病気になったとき脂肪という貯金がないと大変危険だからだ。
長年オリンピックの第一線で体脂肪率一桁で活躍していた選手が病気になって入院した。
そのとき脂肪がなかったため筋肉が消費されて杖をつかないと歩けなくなってしまった。
かつてオリンピックで活躍していた選手が５０歳そこそこで杖をついて歩かなければならなくなるって意味を知って欲しい。

>>79にも体脂肪１７未満はは本当に危険だと知ってほいしい。
某オリンピック選手のことについて調べ見れば危険性がわかるでしょう。
体脂肪人気は論外で突然死の危険もはらんでいるレベルと思っていい。

今流行の脂肪や筋肉をエネルギー源と使う糖質制限ってダイエットも本当に健康な人はやっていけないダイエットだと思う。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 00:02:57.06 ID:ORPjYim+.net]: 懐疑点だらけ
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/26(日) 00:31:49.74 ID:EgDXxHc9.net]: 部屋がすごい暑くて汗が止まらないの
普通そういう状況って食欲なくなって痩せそうじゃない
91 名前：？ でもね、全然食欲止まらなくて痩せないの。なんで？ []: [ここ壊れてます]
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 00:36:10.82 ID:nVJlIKNy.net]: ハリル監督は体脂肪率12%以下は日本代表に選ばないんだっけか
サッカー選手が将来長生きできないとは到底思えないけど

確かに一般人は体脂肪率低すぎると免疫力低下で感染症にかかるリスクが増えるて聞いたことある
実際女も生理止まったりするし
93 名前：91 mailto:sage [2015/07/26(日) 00:38:30.69 ID:nVJlIKNy.net]: 以下じゃなくて以上だった
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 00:39:07.89 ID:mirpuUuf.net]: 17％までってのが体脂肪高すぎんだよ
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 00:55:18.31 ID:/YObzitW.net]: >>93
健康面から考えると１７％でも低い。
年取って病気になったらすぐに死ぬし、杖が必要な体になってしまう。
筋肉だけでなく骨もぼろぼろになる。某オリンピックスケート選手の現在を見てみるとよくわかるよ。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 00:56:55.11 ID:zdVKvsc0.net]: >>94
誰よ
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 01:05:06.97 ID:/YObzitW.net]: >>95
スケート　激やせ　体脂肪　で検索すればたぶんでてくる。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 01:07:32.86 ID:DijKJcED.net]: 宗教活動は他でやれ
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 01:09:08.96 ID:nVJlIKNy.net]: >>94
それ、長期データやエビデンスはあるの？
URLぐらい貼ろうず
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 01:12:01.08 ID:mirpuUuf.net]: >>94
女を基準にすんな
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 01:15:22.22 ID:/YObzitW.net]: 女でも男でもかわらんでしょ。体脂肪一桁のボディービルダーが餓死したって話は有名だよね。

病気の時に脂肪がなければすぐやせほそって、筋肉や骨までもっていかれるのは男女関係ない。

あと脂肪はクッションの役目をしていうから体脂肪１０％前半までおとすと、
腰痛などの原因になる可能性もあるんだぜ。特に３０以上の中高年はね。
若い人は一桁でもなんとかなるけど、３０以上が体脂肪１７％未満とか一桁ってがんばっちゃうのはだめだぜ。

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