- 1 名前：無記無記名 [2019/07/14(日) 23:47:07.62 ID:UxnNg6CG0.net]
- マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/14(日) 23:49:38.30 .net]
- ｼｺｼｺｼｺｼｺ....ｗｗ
- 3 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/14(日) 23:52:04.07 .net]
- ｼｺｼｺｼｺｼｺ....ｗｗ
- 4 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/15(月) 00:04:38.93 .net]
- オナニー画像猿みてるかー？(笑)
- 5 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/15(月) 01:45:55.53 ID:048aHR3v0.net]
- Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
woman.mynavi.jp/article/150108-142/
https://www.youtube.com/watch?v=n4l6uxyqvKs
- 6 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/15(月) 01:55:59.68 ID:T8hnQbmM0.net]
- 保守ご苦労さま
- 7 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/15(月) 22:24:30.09 ID:vKwt3vypd.net]
- 鶏ササミとかムネってダイエットする人が食べるものなの？
今日知り合いに聞いたらガリがササミムネなんて食うなって言われたんだが。
赤身を積極的に食えと。
- 8 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/15(月) 22:26:16.98 ID:4mnrG+n/0.net]
- >>7
同じたんぱく質なんだから気にするな。
- 9 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/15(月) 22:27:55.33 ID:TjrJ8u0g0.net]
- >>7
そんな区別は無い
- 10 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/15(月) 22:28:18.40 ID:9G0QM+Pa0.net]
- プロテイン飲んとけ
- 11 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/15(月) 22:58:53.21 ID:T8hnQbmM0.net]
- 俺も毎日のようにサラダチキン買ってるけど、ガリの癖にダイエットかよって思われてるのかｗ
- 12 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 00:03:40.65 ID:KAJMS23r0.net]
- >>11
サラダチキンなんてカロリー抑えて淡白質をとる食いもんだろ。
普通に肉喰えって思うよ。
ガリが筋肉増えないの典型。
- 13 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 03:18:53.73 ID:/hqhwQhBp.net]
- >>7
その知り合いはウエイトやってるの？
- 14 名前：無記無記名 [2019/07/16(火) 04:31:03.74 ID:kG0nX5ha0.net]
- ガリなのに低カロリーにするのはよくわからない
高カロリー高タンパクにした方がいいんじゃない？
- 15 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 04:52:20.91 ID:7g8HVhoA0.net]
- 食べたらすぐウンチしたくなってしまうの何とかしたい
- 16 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 05:48:56.22 ID:j+H4jbfTp.net]
- >>15
食べ続ければいい
- 17 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 07:38:44.18 ID:7we9zj0f0.net]
- サラダチキンはコスパがいいからだろ
あとは飲むヨーグルトや最近だとサバスと併せて手軽にたんぱく質50ｇになる
これで1回の摂取上限なので分かりやすい
- 18 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 07:48:31.10 ID:8uiog3ZJM.net]
- サラダチキンならプロテインでいいって思う
- 19 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 07:55:26.98 ID:QMcG6hgb0.net]
- サラダチキンがコスパいい…？
自分で鶏胸肉買ってきて茹でる方が圧倒的だろ
- 20 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 08:28:38.81 ID:7we9zj0f0.net]
- >>18
吸収時間の違いがあるので、単独で摂取するのであればサラダチキンなど固形食材のほうが
より長く血中アミノ酸濃度を保てる点でメリットがある、使い分けがいちばんいい
>>19
その手間がわずらわしくないならそれもいいだろうな
- 21 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 08:50:41.46 ID:QMcG6hgb0.net]
- >>20
一度に茹でて冷凍しとけば手間も一度で済むし
あとは自然解凍で食えるぞ
余計な添加物や塩分取らなくて済むしな
- 22 名前：無記無記名 [2019/07/16(火) 08:55:59.87 ID:Pr1aDbLTa.net]
- あー塩分カットできるのはいいね。コンビニのは味濃すぎるわ
- 23 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 13:12:46.01 ID:7g8HVhoA0.net]
- 脇から下乳にくっきり段差が出来るような胸筋て
発達すればできるもんなの？
- 24 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 13:18:15.01 ID:7g8HVhoA0.net]
- とにかく体重増やしたい
筋トレしつつ
意識してカロリー高いものを多く取るようにしてるが
それでも腹下したら駄目とおもうと
1日3000kcal↑を毎日続けるのむずかしい
- 25 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 13:35:58.90 ID:Cb/BS/4R0.net]
- >>19
コスパで言うならヒヨコを買ってきて放し飼いにして育てるのが最強
- 26 名前：無記無記名 [2019/07/16(火) 13:51:24.31 ID:pxGaNHo10.net]
- 愛着湧いて最後泣くやつじゃん
- 27 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 14:24:36.48 ID:VSTrmvXnH.net]
- 放し飼いにして育ったら絞めて食べるっていうのは中国から東南アジアまで広くやられてることだよ
日常のパターン化してるといちいち泣いたりしない
ちなみに千葉のマンションのベランダでやったことあり
首を切って逆さにして血抜きからやる
- 28 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 15:03:48.19 ID:ngx4We+dp.net]
- >>24
腹下しても無駄にはならないから続ければいい
- 29 名前：無記無記名 [2019/07/16(火) 15:20:19.96 ID:govUEzFmd.net]
- 絶対無理だわ
- 30 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 15:39:14.89 ID:6xiAhiKld.net]
- 愛着云々より単にグロいから無理だな
都会の社会に慣れた人間にはできん
- 31 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 15:58:19.44 ID:p371aP+Da.net]
- 食事が苦痛て本当に辛いな
- 32 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 17:06:33.54 ID:Mj3G71laM.net]
- 体重はそこそこになったから特に増やしたいと思ってないけど、扱う重量伸ばすために頑張って食べてたけど、最近無理して飯食うよりクレアチン増量した方がトレが捗る、何とも言えないあっさり感(´・ω・`)
- 33 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 17:30:57.73 ID:8uiog3ZJM.net]
- 微量の乳糖で下痢、脂質多いと下痢、カロリー増やすと下痢、こんなんでも内蔵鍛えられてバルクアップできるの？
腹弱すぎてガリのままや
- 34 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 17:32:46.58 ID:fi4q1fd60.net]
- 俺も腹弱くて毎日のように軟便や下痢だけど気にせず食事多めにとってプロテイン飲んでるけどちゃんと大きくなってる
- 35 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 17:34:05.05 ID:WSS4mR7L0.net]
- >>33
プロテインと強力わかもとを飲め
- 36 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 18:10:46.77 ID:6xiMj8r1a.net]
- >>35
わかもと良いよね
すぐ実感出来るし
- 37 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 18:10:55.03 ID:rmaHbSIyM.net]
- 慢性下痢は何か生活習慣が関係してないかね
俺も昔は毎日下痢が当たり前だったので気になる所を一つ一つ改善していったら今はほとんど下痢しなくなったよ(´・ω・`)
- 38 名前：無記無記名 [2019/07/16(火) 18:32:48.53 ID:Zja2cpi50.net]
- 現状を嘆いてるだけで改善するために何をしてるか言わない人が多い印象
いろいろ考えてしないと進歩もないと思う
- 39 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 18:41:29.07 ID:e33AmWG+0.net]
- >>27
日本だって一昔前なら普通にやってたからな
- 40 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 18:43:08.74 ID:e33AmWG+0.net]
- しかし食い続けるのが大事なのはわかるが、空腹をしっかり感じないと
どうも不健康な気がしてならん
空腹感じるまで待つと中々食事回数取れないしなあ
もっとカロリーを筋トレやそれ以外で使わないと駄目だね
拡大再生産的な
- 41 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 20:56:24.23 ID:TO40rVLZa.net]
- >>28
それで仕事中何回もトイレに行ってみんなに心配されてるわww
- 42 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/16(火) 21:25:23.00 ID:2VV8ef6z0.net]
- >>41
それ心配じゃなくてサボるなクズ野郎って思ってるよ
- 43 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 00:13:22.32 ID:Z5VAtajLd.net]
- お腹は空くんだが一度に多く食べられない
無理矢理押し込めば入るんだろうが
朝食って職場ついたら間食して
昼飯食って帰宅したら間食して
夕飯食べて寝る前に間食してで
1日6食くらいに分けてなんとか2500～3000kcal食べるようにしてるわ
もう食えないって思っても二時間後くらいには空腹感じる
- 44 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 00:29:14.18 ID:/Wi95bVd0.net]
- 一時期絞るために食事量を減らしたらそのまま食えなくなってしまったよ
ここから戻すのが茨の道だなと思う
ヨーグルト流し込んだりして無理やり摂取してる感じ
- 45 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 01:13:24.85 ID:QlpnGr7vp.net]
- >>33
自分もすぐ腹壊すけど続けてたら増やせたよ
絶対ムダにはならない
- 46 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 01:14:22.72 ID:QlpnGr7vp.net]
- >>34
自分もそう
そもそも腹壊したらムダになるならダイエットで苦労する奴なんかいなくなるよ
- 47 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 01:16:26.84 ID:QlpnGr7vp.net]
- >>40
それ勝手に自分が思い込んでるだけじゃん
そんなトンデモ理論なんてないから言い訳しないでトレーニングと食事を改善しなよ
- 48 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 01:17:13.83 ID:QlpnGr7vp.net]
- >>41
一回で出してこい
- 49 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 01:17:51.37 ID:QlpnGr7vp.net]
- >>43
それが一番いいよ
たまのドカ食いなんて意味ないから
とにかく継続すること
- 50 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 01:42:49.43 .net]
- キチガイおるね
- 51 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 08:15:34.81 ID:xQW+4RRJd.net]
- 俺も腹弱いw
直ぐに下痢になるしトレ後は特に食う気がしない。
プロテインに粉飴飲んでるけど余計に腹くだしてる気がするww
- 52 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 12:28:48.13 ID:6ayI0CnW0.net]
- 膝の靭帯やってて脚トレできないからかなりきついわ
自重の上半身種目しかできん
何ヶ月かかるのだろう
- 53 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 14:16:02.49 ID:97XmIFmj0.net]
- 何ヶ月しても靭帯は壊れたままでは？
- 54 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 14:17:14.21 ID:6ayI0CnW0.net]
- >>53
なぜだ？いずれ修復するだろ
- 55 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 15:47:56.39 .net]
- アホすぎわろた
- 56 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 16:35:12.48 ID:GlvNSwO+d.net]
- 徒歩って痩せるんだろうか
毎日通勤で往復10kmくらい歩いてるんだが
太らないのはこれが原因な気がしてきた
- 57 名前：無記無記名 [2019/07/17(水) 16:39:51.77 ID:yUj8pW++0.net]
- 飯食えそれ以上に
- 58 名前：無記無記名 [2019/07/17(水) 16:56:54.15 ID:jYNJCA1I0.net]
- >>56
ウォーキングこそがいわゆるダイエット系有酸素運動の中でも最強でしょ
- 59 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 19:06:15.21 ID:sDJdnLiA0.net]
- >>47
思い込んでるというか生活実感なんだが
まあ頑張ります
- 60 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 20:31:51.09 ID:w39A7Ebj0.net]
- >>56
そりゃ痩せるだろ
俺も15kmまで伸ばしたが時間がもったいないからチャリに切り替えた
- 61 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 21:05:28.65 ID:FDWZFxa+0.net]
- ウォーキングよりバイクの方が筋肉落ちにくいらしい
- 62 名前：無記無記名 [2019/07/17(水) 21:59:20.39 ID:+VTacjxJM.net]
- オートバイじゃ痩せんでしょ
- 63 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 22:09:37.18 ID:FDWZFxa+0.net]
- ピーキー過ぎてお前にゃ無理だよ
- 64 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 22:24:57.33 ID:6ayI0CnW0.net]
- >>55
アホはお前な
今は保存療法が主流なんだよ
- 65 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 22:34:47.37 ID:diElVH1R0.net]
- そんな事より、久しぶりに会った人に別人みたいって言われて嬉しかった
- 66 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 23:40:12.41 ID:BrUG7KdP0.net]
- 前から思ってたんだが、胃腸虚弱って筋トレで治るもんなの？
どう考えても先にそっち治してから筋トレするべきだと思うんだが。
漏斗胸とかいうのもそうだろ、大胸筋鍛えてごまかそうとするより
手術して直してもらったほうがいいだろ。
- 67 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/17(水) 23:56:08.83 ID:1eg9zqbqp.net]
- >>59
空腹感じないと不健康な気がしてならんって、これは勝手な思い込みだろ
そんな理論聞いた事ないぞ？
- 68 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 00:00:32.76 ID:uzjhsjgxp.net]
- >>66
やりながら改善すればいい
そうやって整うまでやらない人はいつまで経ってもできない
- 69 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 00:06:38.11 ID:94lVZgEg0.net]
- >>68
でもオーバーカロリーもできんし、肋骨もひん曲がってるような状態で筋トレしても体壊すだけにしか思えんけど。
エンジンに不具合ある車にチューニングしようとする様なもんでしょ？
まず根本的な体の状態から改善してからじゃないと。
- 70 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 02:08:47.21 ID:XPGeVekCp.net]
- >>69
じゃあ改善頑張って！
- 71 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 10:02:09.36 ID:slAA8dRbH.net]
- >>69
間違った考え方をしてるな
そういうやつは何も変わらず歳食って老いていくだけ
筋トレ以前に自重トレーニングから取り組め
ビタミンミネラルも不足してるようだな
全般的に栄養素が足りてないんだよ
- 72 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 11:10:32.27 ID:zYm94Qz/0.net]
- 筋トレとオーバーカロリーがないと肥大しないというから
できないとなるとずっと痩せたままだろうね
- 73 名前：無記無記名 [2019/07/18(木) 14:13:50.02 ID:1Xgt5Dr0M.net]
- そうでしょうな
私は通りすがりでここの住人じゃないが、
食べて食べて体重が増加しないと筋力アップは実感しないので、まず食べないことにはなんとも
言われなくてもわかってるでしょうけど
- 74 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 20:26:36.00 ID:+9PIMDQ70.net]
- >>67
理論とか言われてもｗ
- 75 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 23:23:40.33 ID:/Ufj74lO0.net]
- 腹一杯にならないと食った気がしないってのと同レベルの話ってだけじゃねえの？別に理論立てて話してもらう必要もないだろ
- 76 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/18(木) 23:50:47.03 ID:zYm94Qz/0.net]
- 果物のジュースを飲むとかそういうのでもいいような気がするんだよね、間食に
- 77 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 03:55:35.58 ID:E5mzQLLap.net]
- >>74
だから勝手な思い込みでしょ？
空腹感じないと不健康な気がするって意味がわからないけど
- 78 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 03:57:07.59 ID:E5mzQLLap.net]
- >>75
そう、だから自分が思い込んでるだけで実際そんな事はないでしょってこと
- 79 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 17:42:27.13 ID:YUYkmuRCd.net]
- >>76
そこはウエイトゲイナーでしょJK
- 80 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 19:43:20.76 ID:j06OTRsHM.net]
- メチャクチャ腹減ったり、胃は空なのにイマイチ食欲わかなかったりってよくあるんだが、ガリ仲間のみんなならわかるかな？
満腹中枢をコントロール出来たらいいよなぁ
- 81 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 22:03:38.93 ID:HqNt2saj0.net]
- 腹減らし過ぎると下痢するわ俺
- 82 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 22:55:02.18 ID:f69RR2MnK.net]
- ウエイトゲイナー体に悪くない？
健康的に太りたい
- 83 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 23:05:51.88 ID:CC53d8Ex0.net]
- そんなこと言ったらプロテインも体に悪いよ
- 84 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 23:06:22.32 ID:amnolOe60.net]
- 炭水化物、体に悪くない？
健康的に太りたい
何やそれ
- 85 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/19(金) 23:06:36.87 ID:shbE6oBK0.net]
- >>80
そういう時はジュース飲んだりしてるよ
- 86 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 00:15:08.08 ID:JMmgH04D0.net]
- 粉飴とか言ってるやつは科学的根拠なしだなあ
- 87 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 12:02:47.41 ID:+0HSo05sM.net]
- >>85
ジュース飲んだら腹減るの？
それとも水分でカロリー摂取ってこと？
- 88 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 12:58:28.97 ID:fP+SZ2++0.net]
- 質問というか疑問なんだがカロリーだけとっても太ることはない？
例えばのむヨーグルト1リットルとか600～700kcalあるようだが
他のものを食べずに飲むヨーグルトだけを1日5本飲んだとしても太るんだろうか
- 89 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 13:08:00.89 ID:IOS2V02na.net]
- これから日本も物騒になってくるだろうし、しっかり鍛えてゴリマッチョになって
自分や周りの人間が襲われないように守れるように備えないとな
- 90 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 13:11:05.93 ID:95/freWQ0.net]
- >>88
太るよ、普通に消化吸収できれば
- 91 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 13:48:41.34 ID:fP+SZ2++0.net]
- >>90
なるほどありがとう
- 92 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 15:57:54.63 ID:8wzy+0w9M.net]
- https://i.imgur.com/3KIgYaR.jpg
ウェイトトレ始めて半年、ちょっとずつだけど体が変わってきて楽しい
左1月54kg 右7月62kg
- 93 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 16:03:44.99 ID:7Q80dlZ40.net]
- >>92
いいね、これからも定期的に写真あげてよ
- 94 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 16:10:30.89 ID:8wzy+0w9M.net]
- >>93
おk
- 95 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 18:15:11.13 ID:s2qj4Sah0.net]
- もうちょっと格好良く撮れるアングルで撮ってみて
- 96 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 18:36:22.77 ID:HV7awtGMd.net]
- 生まれつき広背筋がないんだけど、ラットプルダウンやりまくってたら多少は逆三角形になるもん？
正面から見て全然変わらんからやる気を失ってる…
- 97 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 18:38:36.62 ID:J3vHA8TF0.net]
- >>96
1年経ってからまた来て。
生まれつき広背筋があるやつがいたらこえぇよ、人間じゃねぇ。
- 98 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 18:55:14.28 .net]
- 広背筋が存在しない宇宙人きたんか
- 99 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 19:10:25.45 ID:Fo4z37WO0.net]
- なんだその言い草は
喧嘩売ってんのか？
- 100 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 19:23:42.70 .net]
- >>99
ベンチプレス80kgを目指すスレ33
570 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbea-6vDs [223.134.192.98]) sage 2019/07/18(木) 14:04:37.50 ID:WDXulH1p0
俺はこの前やっと15キロ×10回クリアしたところだわ
ＷＷＷＷＷＷＷ
- 101 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 19:29:25.15 ID:bgNsPD6/a.net]
- ID隠して必死に他所のスレ検索して粗探しするとか気持ち悪いな
京アニの放火テロ犯みたいな奴ぽい
- 102 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 19:31:13.72 .net]
- あー笑えたｗ
- 103 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 20:10:41.45 ID:A8Wjr/2Ha.net]
- こいつこないだマッチョに写真見せろ言って見せられたら発狂したヘタレだから、放置しとけ
- 104 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 20:17:28.38 ID:D3wYiAjOd.net]
- 俺なんか生まれつき背中に鬼が宿ってるのに
- 105 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 20:34:01.37 ID:HZoASdIo0.net]
- >>92
脂肪も増えてるけどいい感じ
扱える重量もどんどん増えて楽しい時期かな
- 106 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 22:39:49.86 ID:vDYDJmSUa.net]
- ベンチ15kgってババアか？
ババアなら広背筋なくても仕方ないでしょ
- 107 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 22:52:07.68 ID:9ipCxJVw0.net]
- 筋トレ中毒になってるわ…
助けてくれよ
運動せずにいられない
- 108 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 22:53:46.82 ID:whlc7Ewk0.net]
- まあ運動は楽しいよね
トレ終わった後の爽快感がたまらん
- 109 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 22:59:09.02 ID:J3vHA8TF0.net]
- >>107-108
信じられんわ…
筋トレも有酸素も目標のために仕方なくやってるけど、
なんで世の大半の人間はやってない苦労をしてるんだろうって思うわ。
休日とか特に。
筋トレしてると酒も自由に飲めんし、人生損してる様な気がしてならない。
- 110 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 23:03:33.94 ID:9ipCxJVw0.net]
- >>109
筋トレが娯楽なんだよ
俺も酒が好きだったが金かかるし健康に悪いしやめたかった
そこに入ってきたのが筋トレなんだな
筋肉のために酒も控えられたし万々歳だ
アル中レベルだった俺から言わせれば酒なんぞ害悪よ
- 111 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/20(土) 23:25:28.79 ID:uwY9sZct0.net]
- >>110
それ良く分かる。
私も同じ様な状態に陥っていたから。
- 112 名前：無記無記名 [2019/07/20(土) 23:59:48.68 ID:+a4tpgAU0.net]
- その目標を書いてみい
- 113 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 00:12:31.00 ID:61mEBRC90.net]
- >>109
普通に生活の一部と化してるから逆にやらないと落ち着かなくなってるわ俺
走らないほうがいいのにランニングしたいから毎日走ってる
>>110
こうしようときめたらすっぱり酒をやめられたわ、俺も
- 114 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 03:05:20.88 ID:4HhFTbo70.net]
- >>110
自分も断酒してから筋トレ始めた。
酒にかけてたお金を筋トレにつかってる。
酒は7ヶ月呑んでないわ。
- 115 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 03:07:46.95 ID:nyFx9i3ia.net]
- >>103
しばらく粘着敗走してたよな
- 116 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 03:14:51.78 ID:nyFx9i3ia.net]
- >>109
別にビルダー目指すわけじゃないんだから酒も多少は飲んでも良いと思うよ
なんでそんな極端にやるの？
継続することを第一にして自分に合ったやり方でやりなよ
- 117 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 03:40:17.64 ID:Dnp45Yd/d.net]
- 日常生活の一部に組み込むのが苦なら
筋トレなんてしないほうがいいと思うわ
義務でなく趣味なのに
- 118 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 05:53:06.23 ID:sL8ud8Sy0.net]
- 日常になってくのが楽しいんだよね
- 119 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 05:56:22.37 ID:sL8ud8Sy0.net]
- ランニングとの兼ね合いは悩むところだわ
ほんとはある程度増量して体できるまで有酸素より筋トレだけのがいいんだよなガリの場合
わかってるんだが走らないとなんか物足りないんだよな
- 120 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 16:01:04.37 ID:Ao/LJ8Byd.net]
- オレも酒は付き合いでしか飲まなくなった。付き合いであっても量やペースを明らかに落として少し気まずいくらい。でも無駄な出費減るし特に困ったことはないな。
今日雨だったんで家で久しぶりにブートキャンプやったんだけどみなさんこれ正しいフォームでノンストップで出来ます？
後ろのお姉さんたち達の体躯ヤバすぎだし体柔らかすぎてついていけん。特にバンド使うとこ。
- 121 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 17:05:57.67 ID:90XVRV1O0.net]
- >>119
その分たくさん食べればいい
- 122 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 18:35:15.91 ID:GuVnTA03d.net]
- 俺も2年前に酒絶ってから1度も飲んでないな。
俺の場合時間かな。かなりの節約になった。
- 123 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 19:09:54.15 ID:ojRu26FD0.net]
- お酒辞めたい…
- 124 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 19:58:17.79 ID:LvKwfRVO0.net]
- >>123
タバコよりは全然簡単だったよ
俺は>>122ね
- 125 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/21(日) 21:05:31.86 ID:ojRu26FD0.net]
- タバコはむしろ簡単だったなぁ
酒は一時期辞めてたのに最近ヤバいな
- 126 名前：109 mailto:sage [2019/07/21(日) 21:32:03.79 ID:8RiLxWaf0.net]
- >>116
俺もそう思って気楽にやってたけどな。
脂肪ばっかり増えて全然筋肉も重量も増えなかったんだよな。
しかもジム通い始めだったのに。
ダーティバルクだーって調子乗ってPFCバランスも考えずにやってたのがいけなかったんだとは思うけど。
それでPFC考えながら摂取カロリー計算してやっててもデスクワークのせいか全然減らないから
かなり無理して筋トレ以外に有酸素もやりに週5,6でジム通ってる。
- 127 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 06:35:50.59 ID:Cp8zvDM1a.net]
- >>126
ちゃんと6～10RMでトレーニングしてた？
- 128 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 08:12:53.43 ID:WDV9TxwI0.net]
- >>127
当たり前の事聞くなよ。
ジムには行った事無いだけで家トレはやってたから
全く未経験なままやってたわけじゃない。
- 129 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 09:00:06.82 ID:cpbwDIdd0.net]
- その当たり前ができてない奴が多いんだけどな
- 130 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 09:29:06.51 ID:RdAHNN840.net]
- >>106
ベンチ15kgって無理じゃね？シャフトだけで20kgやん
- 131 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 11:35:46.00 ID:hcptyBeva.net]
- 約10kgのシャフトもあるよ
多分ダンベルベンチの間違いだと思うが
- 132 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 13:02:42.80 ID:dp4lmhKqM.net]
- ベンチ100㌔なんて誰でも1年位で到達出来るとウエイト板では言うけど、ここの住人だと何年掛かろうと100㌔到達しただけでもすごくね？と思うんだけど、どうだい？
- 133 名前：無記無記名 [2019/07/22(月) 13:22:50.25 ID:+kBmyewN0.net]
- しっかりと一年間継続出来るメンタルが凄いよ。
- 134 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 13:32:33.25 ID:+idnf7Yqa.net]
- ダンベルとベンチで暫く家トレやってて今はジム通ってるけど、バーベルに比べてダンベル使ったトレーニングって結構難しかったんだと思った
- 135 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 14:26:57.66 ID:MUbFtWvRd.net]
- ヒョロガリの自分は
自分の体重と同じ重さ上げるだけで精一杯
- 136 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 14:33:23.68 ID:huLT7cwed.net]
- 171/48から始めて1年半目で61kg 体脂肪率は家の体重計で10%前後
初めてすぐデッドリフトとスクワットを間違ったやり方でして腰痛になってしまいデッドはしていませんが
ベンチ95 スクワット120 トップサイドデッド200
までいけました！
- 137 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 15:10:08.86 ID:cpbwDIdd0.net]
- >>132
40kgからスタートで1年で到達したよ
1年筋トレに捧げたけど
- 138 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 18:36:51.08 ID:Cp8zvDM1a.net]
- >>128
でも筋肉量も扱う重量も増えなかったんでしょ？
だとしたらトレーニングの仕方がおかしかったとしか思えないんだけど
- 139 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 18:51:29.65 ID:Cp8zvDM1a.net]
- >>136
その体重でそれだけの負荷を扱えるってかなり才能ありそう
- 140 名前：無記無記名 [2019/07/22(月) 20:14:28.53 ID:DNY0Qe540.net]
- >>136
同じような感じだ
伸びてく重量と変わる体が楽しくてしょっぱなからどんどん重量増やしていったんだよな
それでヘルニア発症
自分は2年と2ヵ月で170cm52kg→65kg今減量で63kgの10%
B105kgS120kgD170kg
未だにスクワットが伸び悩む…
- 141 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 20:18:50.09 ID:WDV9TxwI0.net]
- >>138
トレのやり方は今も変えてない、でも今の方が伸びてる。
自分なりに考えて思うのは、脂質が極端に多い食べ物ばかり食べてて
明日の筋肉のパワーに結びつかなかったんではないかと。
あとはジムに行く頻度かな。
各部位週1回程度ではやっぱりダメだと思う、強度が足りない。
そして運動しない日の方が多くなるから、余計な脂肪ばかり付く。
- 142 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 20:34:06.85 ID:4rq2vVHM0.net]
- 典型的な頭でっかちの初心者トレーニーだな
- 143 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 21:22:23.08 .net]
- 頭のおかしいキチガイはレス数行数が多い
- 144 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 22:04:06.61 ID:hptxOG4p0.net]
- 皆さん増量しながら血糖値とか測ってますか？
- 145 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 22:13:56.00 ID:lZUBhxBb0.net]
- デッドは俺も最初苦労したなぁ
フォームは色々勉強して試したけど、どうしても次の日腰に違和感やハリが出て
結局はやり過ぎもしくは実力に見合わない重量でやってるのが原因だった
今はメニュー改善して順調に伸びてる
スクとデッドはある程度フォームはしっくり来てるのにどこか痛めるって人は
重量無理してる、もしくはセット数が多すぎなんだと思うわ
ちょっと物足りないかなぁくらいで止めておいた方がいい
- 146 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 22:50:02.86 ID:WDV9TxwI0.net]
- >>145
トレーニングベルトの有無と腹圧をきちんとかけられてるかにもよると思う。
重量を上げれば上げるほど腹圧かかってないと腰がイクなって思うしな。
- 147 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 22:54:47.90 ID:3lDsNRsya.net]
- 俺もデッド苦手で次の日腰痛で屈むのに苦労する位酷かった
重量落としてベルト使って腹圧しっかり掛けて下背が曲がらないように注意してやるようにしたら大分マシになった
- 148 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 23:08:44.17 ID:T9XTOFr7M.net]
- >>136
デッドつええええ、と思ったらトップサイドか(´・ω・`)
- 149 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 23:11:18.81 ID:huLT7cwed.net]
- >>139
ありがとう
ガタイのいい友達と一緒にやり始めたので負けず嫌いが良い方に働いたのかもしれないですｗｗｗ
- 150 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 23:14:32.38 ID:huLT7cwed.net]
- >>140
全く一緒ですｗｗｗ
その嬉しさでフォームを気にせず無茶苦茶やって腰痛ですねｗｗｗ
1度同じように怪我してる同士ですし焦らずゆっくりいきましょう
- 151 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 23:14:52.64 ID:lZUBhxBb0.net]
- スクは体重の2倍、デッドは2.5倍を最終目標にしてるわ
辿り着けるかわからんけどｗ
- 152 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 23:18:58.12 ID:huLT7cwed.net]
- >>148
デッドは怖くなりましたねｗｗｗ
- 153 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/22(月) 23:29:11.88 ID:T9XTOFr7M.net]
- >>152
俺逆にトップサイドの方が重量扱える分腰痛めそうでやってないですわ(´・ω・`)
- 154 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/23(火) 01:07:39.80 ID:uJVYT/ag0.net]
- ヒョロガリなんだけど、沢山食べても内臓脂肪しかつかない。
なんていうか難民体型になるだけ。
ここのみんなもそんな感じ？
皮下脂肪たっぷりの普通の太り方出来ないんだよな。。
どうやってバルクすればいいのやら。
- 155 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/23(火) 07:43:33.09 ID:q9HIJiED0.net]
- >>154
逆にどうやったら内臓脂肪がそんな溜まるんだよ。
- 156 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/23(火) 08:38:43.06 ID:FGVz/tifD.net]
- >>154
ガリすぎて胃腸の内容物でポッコリお腹になってるだけなんじゃね？
ちゃんとしたトレーニングと食事続けてたら必ず見た目は付いてくるよ
- 157 名前：無記無記名 [2019/07/23(火) 10:45:11.31 ID:skbW6+Vz0.net]
- それ以前に姿勢
- 158 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/23(火) 16:54:06.95 ID:bqDHQTg60.net]
- >>154
食べるだけで何かしらのトレーニングをしないと当然そうなるね
家トレでもいいからなにかしないと
- 159 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/23(火) 17:21:26.54 ID:5QjT6f5wd.net]
- >>154
は？ウエイトトレーニングしてないの？
板違いだぞ
してるとしても内臓脂肪ばっかつくんなら食事トレ休養どれか間違ってる
- 160 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/23(火) 23:22:38.98 ID:upYmpVzJ0.net]
- >>154
皮下脂肪はすぐ増えるしすぐ減るからそこまで気にしなくていいよ
ガリで多いのは胃下垂と猫背と胸板薄いせいで腹がぽっこり目立つタイプ
そもそもガリは脂肪細胞が腹に集中してるからデブみたいに全身まんべんなく脂肪つける事はできないよ？
唯一の解決方法はウエイトトレーニングのみ
- 161 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/23(火) 23:24:26.71 ID:upYmpVzJ0.net]
- あ、間違えた。「内臓脂肪」はすぐ増えてすぐ減る
- 162 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/24(水) 00:00:21.24 ID:rT+fIQyK0.net]
- https://pbs.twimg.com/media/DKBEvcwU8AEcM5C.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DKBEwLAUQAAGUYU.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DKBE9LwV4AEDAhk.jpg
- 163 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/24(水) 07:10:28.71 ID:M0y33fIO0.net]
- ｗｗｗ
- 164 名前：無記無記名 [2019/07/24(水) 09:46:12.89 ID:Lnh6uRgkd.net]
- >>154
俺も全く一緒 食っても増えるのは腹回りのみ
猫背、反り腰、なで肩
腕立てとスクワットを週３で ゆっくり１５回×５セット ２年やってるが腕も足も太さ変わらず多少固くなったかな？くらい
太る気なら５キロ増やすの簡単だけど
腹回りしか太らないから食事セーブしてる
- 165 名前：無記無記名 [2019/07/24(水) 10:21:51.58 ID:OTD8fzf80.net]
- よく食べ よく寝る！
それだけでバルクアップムッキムキ！
- 166 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/24(水) 11:35:20.63 ID:mNQAmB0+0.net]
- 自重のみで太くするのは厳しいのでは
ガリガリは特に
- 167 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/24(水) 12:20:33.02 ID:oUyQQsDx0.net]
- >>164
ちゃんとRM表を見ながら本当に限界の15回でやってんの？
スクワット5セットもやれば立ち上がって歩くことも辛くて膝が抜けるくらい
- 168 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/24(水) 13:10:58.62 ID:kpTUb0fs0.net]
- >>164
自分も同じタイプだからよくわかるけど、腹筋系はやってないの？
- 169 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/24(水) 13:12:58.27 ID:bao1V2SBd.net]
- >>164
軽い運動して何が楽しいの？
- 170 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/24(水) 13:17:59.38 ID:kpTUb0fs0.net]
- >>166
ガリは自重トレだけだときついよね。
軽いからか回数はこなせるだけで負荷かけにくいんだよね。OMRONの体組織計だと数字上は良くなってるんだけどIN BODYだと現実的な結果が出るんだろうな。多分筋肉量は絶対多く出てる。
- 171 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/24(水) 13:33:21.32 ID:ltmEPOUka.net]
- >>161
内臓脂肪って最後までなかなか減らないんじゃなかった？
- 172 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/24(水) 16:53:11.25 ID:rT+fIQyK0.net]
- >>171
多分それはおへそ周りの皮下脂肪だと思いますよ
- 173 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/24(水) 17:15:24.01 ID:rsJTDhp3a.net]
- >>164
悪ふざけにも程がある
- 174 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/24(水) 17:37:00.72 .net]
- >>164
お前何しにここきてんの
- 175 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/24(水) 17:45:03.83 ID:8rlJBQ8o0.net]
- >>164
お遊戯なら他所でやれ
- 176 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 04:32:06.76 ID:QDsatIdZa.net]
- 164はさすがに思い違いが甚だしいと言うか、ダイエット板行く方が適切じゃないかな
- 177 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 08:06:16.99 ID:Dfmj3Yuu0.net]
- 大体ちゃんと食って太れるならこのスレじゃないよな。
- 178 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 09:33:13.19 ID:nEokOAUI0.net]
- 164叩かれすぎw ある意味それ2年続けた事が凄い 水泳2年続けた方がよかったんでは
- 179 名前：無記無記名 [2019/07/25(木) 09:54:55.26 ID:rd7SOjDId.net]
- 考えたり調べることの大切さを教えてくれたんでしょう
- 180 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 10:00:23.64 ID:gtylmI4z0.net]
- 自重にしたってネットで調べたらやり方色々出てくるのにな
- 181 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 10:12:22.53 ID:HBFEsU/Ma.net]
- >>179
実行と学習の両輪じゃないと物事は進められないって事だよね
- 182 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 10:39:01.51 ID:dH3lQC/D0.net]
- 食事とウェイトトレを続けて晴れて標準体重に到達したわけだが
なんか全然ガリガリのままだ
- 183 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 11:22:16.44 ID:w+aFLopg0.net]
- 2年間だとかまず虚偽でしょう
ブヨブヨデブが気になり2週間のダイエット体操で調子こいてドヤっちゃった系
- 184 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 12:40:44.20 ID:9CIn6cUiD.net]
- あーそれっぽい
筋トレはちゃんと調べて継続したら誰でも体型変わるから、ぜひともこれを機にウエイトトレーニングにも挑戦してほしいね
- 185 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 13:16:52.26 ID:atAI5dRV0.net]
- ガリでまだそこまで筋肉なくてまだ体脂肪率も少し高くてもマシンよりウェイトやるべきかな？
- 186 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 13:38:44.45 ID:NvURkcag0.net]
- マシンでええよ
- 187 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 17:39:16.54 ID:xOK7xtm7M.net]
- あんまりやる気ないけどとりあえずトレーニングした人はマシーンから馴染んだ方が良いかも
フォー厶とかあんまり意識しなくても狙った部位入りやすいし軌道も一定期間でやりやすい
モチベーション高い人は最初からフリーの方が良いと思う、後からフリー始めるとしんどい‥ってなるかもしれん
- 188 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 18:00:04.25 ID:g2E3q1vsM.net]
- 10日ぶりにやったらシンドイシンドイ。二日酔いで飯食わずに寝たりしてたのも悪かったんだろうな。出直します
- 189 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 21:12:26.17 ID:Zr1RbRxmd.net]
- 世界水泳見てるけどやっぱ水泳の体つき憧れるわ
て瀬戸大也みたいな体になりたい
- 190 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 21:13:26.22 ID:1KWOkxVMa.net]
- 水泳選手は肩幅広くて細マッチョだよな
- 191 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 21:18:36.23 ID:Muh9J+410.net]
- >>164
絵に書いたような釣り針
引っかからんぞ
- 192 名前：無記無記名 [2019/07/25(木) 21:28:19.76 ID:gH6M2ciS0.net]
- >>189
インタビューのとき大胸筋しか見てなかったわ
- 193 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 21:31:56.80 ID:Zr1RbRxmd.net]
- >>192
わかる。
昔水泳やってたけど、どうやったらあんな体になれるかな。
- 194 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 21:45:06.08 ID:e/zOpcHHa.net]
- 文字通りのエリート中のエリートが人生賭けた肉体と一般以下のうちら
もう答えわかってんじゃん！
- 195 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 21:55:03.73 ID:KU6JEQN4M.net]
- まぁ水泳選手の体が一般的にみる理想形だよな
正直逆三角で肩と胸があれば僧帽や腕の太さはそこまで重要じゃない
寧ろ女子や非トレーニーからするとマイナス要因にさえなる
ただ水泳選手の体型は骨格からして肩幅が広いというのが一番大きいね
- 196 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 21:59:13.47 ID:hf5VKnpJ0.net]
- 肩幅広い人が生き残るんだろうか
- 197 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/25(木) 22:01:28.66 ID:KU6JEQN4M.net]
- ガリガリでもいかり肩で肩幅あるといいなぁと思うね
というか鍛えたらカッコイイ体になるのに勿体無い、という目で見てしまうw
- 198 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/26(金) 12:44:25.09 ID:wOPfiEUXK.net]
- 暑いのと憂鬱があわさり食欲低下…昼はごはん、オカラ、さばの水煮、ミニトマト…
こんなんだから太らないんだよな…
- 199 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/26(金) 14:02:28.36 ID:TCjfmqkxa.net]
- >>198
トレーニングとか軽めのジョギングとか何かしら運動してる？
- 200 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/26(金) 15:24:01.00 ID:wOPfiEUXK.net]
- >>199してる。 自転車は平日毎日 筋トレは週２
- 201 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/26(金) 16:36:58.32 ID:UGvBq36F0.net]
- >>198
食わなすぎだよ。パスタや菓子パンでも食べなっせ
- 202 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/26(金) 18:21:31.34 ID:dznJCsB0M.net]
- トレーニング後全然腹が減らん…
どうしたもんかのぉ
- 203 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/26(金) 21:35:25.45 ID:wOPfiEUXK.net]
- >>201一応７５０キロカロリーだがやっぱり少ないか…９００は欲しいよなぁ。
- 204 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/27(土) 00:35:27.51 ID:VkgMjoqu0.net]
- >>203
釣り…？太りたいなら1日2500kcalは摂ろうよ。
- 205 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/27(土) 00:35:57.31 ID:VkgMjoqu0.net]
- あーごめん、一食だよね…
- 206 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/27(土) 12:02:28.57 ID:RcIBxNwqM.net]
- 大体一日に3回プロテイン飲んでるけど
これ辞めたらどうなんのかな
試したことある人いないかな
- 207 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/27(土) 13:16:23.30 ID:Mu4RYvOJ0.net]
- 俺は頭が小さいから肩幅広く見えるだけで実際そうでもない人だわ
同じ人いる？
- 208 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/27(土) 14:20:46.74 ID:SdBwukOFD.net]
- 夏になって変な奴増えたなぁ
元気なのはいい事だけどさぁ
- 209 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/27(土) 14:26:33.35 ID:RFIN9WZZ0.net]
- 毎年のこと
夏の風物詩
- 210 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/29(月) 14:00:54.39 ID:1iBJf6jU0.net]
- 夏になってから鍛えだしても遅い気がするんだよなぁ
来年以降も続けるならいいと思うけど
- 211 名前：無記無記名 [2019/07/29(月) 14:29:19.62 ID:XFfM1QZxF.net]
- コーラはまじで太るからいいぞ
- 212 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/29(月) 18:56:27.69 ID:IdAcKamF0.net]
- >>210
6月辺りから急にジムが混み出すよな。
9割方の新顔は一回見た程度で消えていくがｗ
- 213 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 00:25:45.41 ID:CQt2wCiAd.net]
- BMI21まで来たが足がめちゃくちゃ細い
そこらの女の子より細い
胸板も盛り上がって来たし腹も出てないのに足だけやばいくらい細い
上半身よりも優先して下半身トレやって来たんだが
- 214 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 00:52:34.99 ID:PPuvgdOC0.net]
- 逆に俺は昔から下半身が太かったな
チビで短足だから太く見えるのかなと思ったけど、チビでも細い人はめっちゃ細いし体質なのかな
自転車通学～自転車通勤なのも影響してるかもしれないが
- 215 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 07:59:00.91 ID:szZT5xcn0.net]
- 俺も下半身は適当にスクワットくらいしかしてないけど55cmとかある。
しかも筋トレとかする前からこれくらい。
パンツ探す時に大体ふとももかヒップ周りでサイズ合わない事多いからこんなにいらないわマジで。
- 216 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 09:55:35.80 ID:OAGpPEoR0.net]
- なんとなくBIG3調子いいなぁ～と思ってたらやっぱり体重少し増えてた
最近そんな頑張って食べてたわけじゃないんだけど
逆にかなり頑張って食べてたのに全く増えてないと落ち込むよな
- 217 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 10:02:12.96 ID:OAGpPEoR0.net]
- 俺も下半身は太さいらんわ、ただでさえ脚短いのに更に短く見える
それに男がプリケツになっても何の魅力もない、寧ろちょっと気持ち悪い
ただスクワットは筋力と記録更新のために週一でやってるわ
- 218 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 10:23:30.37 ID:m4YhyBqW0.net]
- ジムで上半身はマッチョなのにマッチ棒みたいにヒョロヒョロな足の人を見るとかなり残念な気持ちになる
逆に足まで太いとすげー迫力ある
- 219 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 10:32:11.59 ID:OAGpPEoR0.net]
- その気持もわからなくもない
まぁ高身長で脚が長いとカッコイイと思うね
- 220 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 10:38:20.30 ID:AL9SYNf50.net]
- 過度な太さは求めてないけど上半身とのバランスがね
貧相で悲しくなる
太ももの一番太いどこでも両手で包めそうって言えばチキンぶりが解るかな
- 221 名前：無記無記名 [2019/07/30(火) 12:34:08.31 ID:rh3UAX2zd.net]
- 適当に足鍛えてプリケツにしたいだけなんだが、レッグプレスだけでいけるか？
フリーウェイトは怖いので無料
- 222 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 12:49:43.67 ID:PPuvgdOC0.net]
- それは有料です
- 223 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 12:50:18.13 ID:OAGpPEoR0.net]
- 俺は脚トレスクワットとデッドしかやらないけど
かなりケツに効くよ
怖いなら無理に重い重量持たなければいいだけ
あんまり脚トレ経験ないならスクワットなんてシャフト担いで2~30回数セットやるだけで
次の日結構な筋肉痛になるはず
- 224 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 15:07:41.54 ID:GtYgCg0G0.net]
- >>215
55cmって太いほうなの？
自分も55cmほどあるけど、細いほうかと思ってたわｗ
- 225 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 20:07:30.36 ID:szZT5xcn0.net]
- >>224
若い普通の男とかと比べると相当太く見えない？
嫌なんだよねこれ。
子供の時からこんなだし。
- 226 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 20:13:24.38 ID:UBfvtT6Sa.net]
- 今の若い男はゴボウみたいな体型の米津玄師もどきばっかだな
女みたいに足が細い
- 227 名前：無記無記名 [2019/07/30(火) 20:17:50.27 ID:f16tQH1C0.net]
- トレ歴２年で始めて太腿計ったけど48cmだった…
まあ細い自覚はあるよ
- 228 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 21:56:30.17 ID:tzoq1WLY0.net]
- カロリー管理アプリで食事入れていったら3ヶ月で6kg太った
カロリーって摂ってるように見えてあんまりとれてないんだな
このアプリおすすめだぞ
広告もないし
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.balance.lite
- 229 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 22:00:52.71 ID:GtYgCg0G0.net]
- 55cmって太いんだね！
なんだか嬉しいｗ
でも、上半身と比べたら細く見えるんだよねぇ…
- 230 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 22:11:42.36 ID:OXZGWWWl0.net]
- >>228
なんだよ俺が作ったアプリかと思って期待して開いたら違ったわ
- 231 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 22:29:40.32 ID:OAGpPEoR0.net]
- 俺測ったら太ももの一番太いところで６０センチ近いわ・・・
現在スクワットはMAX１２０、一応体重の二倍目指してるけど
もうこれ以上太さはいらんなぁ、最近股が擦れるようになってきた
- 232 名前：無記無記名 [2019/07/31(水) 00:10:37.31 ID:iMocqmNW0.net]
- スリムな女のウェストが55くらいだからな・・
俺の太もも、インチキ測定しても45だよ、トホホ・・・
- 233 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 00:16:12.23 ID:HtkMzkOQ0.net]
- 俺も55cmだな
非トレーニーの細身の人に比べたら太いし、トレーニーの中でもチキンレッグと比べたら太い
ただ全身にキッチリ鍛えてるゴリマッチョのぶっとい太ももには全く及ばないな
- 234 名前：無記無記名 [2019/07/31(水) 00:39:56.85 ID:oHThZzOA0.net]
- 皆上腕の話してるのかと思って吐き気がするほど焦った
- 235 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 00:54:20.08 ID:1OxqixG3a.net]
- 脳筋過ぎるだろ
- 236 名前：無記無記名 [2019/07/31(水) 01:14:23.73 ID:oHThZzOA0.net]
- チ、チビに言われたくないし……！
- 237 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 03:11:15.77 ID:9oARcUx8a.net]
- >>231
自分も太腿62cmだけど普通に歩いてても内腿がぶつかるわ
でも細くなるのもイヤなんだよなぁ
- 238 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 03:27:08.48 ID:PYImnkKFa.net]
- 太ももの太さは身長によると思う
- 239 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 07:44:52.44 ID:KyUK/jtT0.net]
- >>230
アプリ教えてw
筋トレに特化したやつ使いたい
- 240 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 11:38:37.37 ID:V8KTw9U60.net]
- 皆足太めでいいな
45cmしかないわ
足首に至っては親指と人差し指がつきそうだわ
- 241 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 12:12:23.49 ID:ad5o9JrHd.net]
- >>229
170cmだとしても55はウエイトトレーニングしてるなら細いな
フルスクMAX150kgで65cmだけど全然足りないわ
- 242 名前：無記無記名 [2019/07/31(水) 13:39:57.45 ID:SXVq27b60.net]
- マウント合戦のはじまり
- 243 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 14:09:20.22 .net]
- ここ以前からスプ回線で1匹頭悪いガイジが張り付いてるよね
- 244 名前：無記無記名 [2019/07/31(水) 15:41:04.30 ID:OfZW4tm3d.net]
- >>228
それな
取ってるようで取れてない、減らしてるようで減ってない
自分はMyFitnessPal使ってる
- 245 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 16:15:07.04 ID:EUX4YpJx0.net]
- >>244
昨日なんかかなり食ったつもりでも足りなかった
特にタンパク質とか無理ゲーだわ
まあ、体重増えてるからいいけど
- 246 名前：無記無記名 [2019/07/31(水) 16:27:17.13 ID:OfZW4tm3d.net]
- >>245
自分も目標たんぱく質に達してないカロリーは後少し脂質は押さえたいみたいなときもう一杯プロテイン飲むかーて感じ
目標はあくまで目安でけっきょく体重の増減と見た目で判断に落ち着く
- 247 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 16:44:25.94 ID:rGal2AIVd.net]
- >>243
絶対1匹じゃないけどな
- 248 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/01(木) 05:38:24.64 ID:NpmGj15f0.net]
- >>241
181です…
やっぱりトレーニングしてる割には細いですよね。。
- 249 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/01(木) 05:44:40.70 ID:OPshnyFe0.net]
- 170cmで太股周りは60cmだよ
ちなみにスクワットは125kg*6repくらい
- 250 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/01(木) 08:14:30.82 ID:GMMU2Dwf0.net]
- 標準体重以下でそれってすごくね
- 251 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/01(木) 13:41:49.18 ID:KTityUjza.net]
- 181で60くらいあるけど細いぞ
- 252 名前：無記無記名 [2019/08/01(木) 13:43:20.05 ID:vlBfCDzFa.net]
- >>248
その身長で55ならかなり細いな
- 253 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 10:45:22.46 ID:UW2IVxRF0.net]
- P120F60C400でやっと2600kcal超えるくらいだもんなあこれでトントンくらいでしょ
1時間ランとかやっちゃうと収支プラスにするのかなり大変だよね
痩せの増量なんてメシと筋トレだけでいいんだけどついやってしまう
- 254 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 11:04:38.00 ID:6zmK5S/40.net]
- 俺も自転車通勤のせいでカロリー収支がアップアップで悩んでるわ（というほど悩んでもいないが）
体でかくするこを目的に合理的に考えると自転車通勤やめるのが正解なんだろうけどなんだかなあ
- 255 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 13:13:48.98 ID:/c5GS9Nx0.net]
- 食えよ
- 256 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 13:22:33.20 ID:iD0kqWcIa.net]
- 食う寝る鍛える
これが漢の三大性欲だ
- 257 名前：無記無記名 [2019/08/02(金) 15:05:44.38 ID:fz1y1siGa.net]
- 自転車通勤始めてから一回体重落ちたわ。意外とカロリー食ってるな
- 258 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 16:03:55.65 ID:uKinydzqM.net]
- 今日胸トレやったらベンチでいつも8レップ挙がる重量が3レップしか挙がらんった…マジ凹んだ
暑いし体調悪いと1～2レップ落ちる事はあるがここまで酷いのは滅多にない
こういう時は大体体重が落ちてる時だが特に変化なかった
ただ部屋の温度計見たら32度越えてたから今日は仕方ない…と自分に言い訳
- 259 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 17:38:17.47 ID:veYOuOMQd.net]
- >>258
たまにあるよね
あと体重なんか2週平均で見てりゃいいレベル
1～2kgなんてすぐ変動するし他の要因を疑う方がいいよ
- 260 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 19:29:43.92 ID:KXiFeeAmM.net]
- >>259
原因がわからないと単純に弱くなったのかと凹むわ
明日は脚トレ予定だったけど間開けずリベンジしようかな
- 261 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 21:05:12.79 ID:qS73iL930.net]
- >>260
なんで？ネタ？普通に脚やるべきでしょ
- 262 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 21:15:19.39 ID:9P7BILl+0.net]
- オーバーワークなのでは
- 263 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 21:18:03.27 ID:kcE3v8lh0.net]
- そんなの週7で1日12時間の筋トレやってから言え
- 264 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 21:22:50.96 ID:Qu8ELYnba.net]
- それ筋トレじゃなくて有酸素運動になってるな
- 265 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 21:59:35.27 ID:SZYbnDmNa.net]
- いわゆるダイエット体操レベルなのでは
- 266 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 22:55:00.87 ID:82QebVWja.net]
- 基礎代謝量１４００ってどうなの？
- 267 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 23:01:19.69 ID:znS0P2Fh0.net]
- 身長体重によるだけなのでどうなん言われても・・・・
- 268 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 23:14:31.83 ID:X/LD/eN20.net]
- >>253-254
お前ら羨ましすぎ。
俺なんて一日1800でも減らないわ。
- 269 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 05:06:59.63 ID:fMG/nXAaa.net]
- >>267
身長178
体重60
- 270 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 06:34:36.27 ID:n+uRbYmZa.net]
- >>268
なんでガリスレにいるの？
- 271 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 11:19:19.16 ID:WAEjmGLDM.net]
- ガリガリのやつは腸内環境が悪く、食べても栄養が吸収されにくいらしい。
自律神経を整え、腸内環境改善にはヨガかいいというので、ヨガを始めた。
その後、筋トレに移行したい。
俺みたいやついる？
- 272 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 11:28:20.10 ID:n+uRbYmZa.net]
- >>271
ずっとヨガでいいよ
- 273 名前：無記無記名 [2019/08/03(土) 12:23:17.64 ID:xbWArH8Pd.net]
- ショルダープレスマシンって三角筋中部には入らんよね？
代わりにサイドレイズやってるけどダルいし楽しくない
ガリだからせめて逆三角形にはしたいんだ
- 274 名前：271 mailto:sage [2019/08/03(土) 12:51:16.66 ID:WAEjmGLDM.net]
- >>272
ずっとヨガだけでも太れんの？
- 275 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 13:13:09.01 ID:RE7Y1s1z0.net]
- >>274
めっちゃ食ってヨガやってりゃ太るでしょ
ただここはウ板のマッチョ目指すスレ
太るってのは板違いもいいとこ
- 276 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 13:33:27.39 ID:0JKCnqVpa.net]
- >>273
ワイドグリップのアップライトロウやれ
- 277 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 13:57:24.78 ID:rQ3MmZR30.net]
- >>274
太りたいだけならオーバーカロリーで食い続けてればいいだけだろ、アホなのか？
- 278 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 14:34:48.98 ID:X4PMPXSMK.net]
- 液体系最強や！プロテイン牛乳割、ヨーグルト、プリンで結構太れる！
- 279 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 15:19:47.38 ID:isTvbvvGD.net]
- >>271
肩痛めてリハビリ期間にストレッチとヨガもやってたけど
柔軟性出して怪我を防止するって意味では有用だと思う
今はヨガやってる暇あったらウエイト触りたいからしてないけど、入念なアップとストレッチは本当に大事
- 280 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 15:31:43.49 ID:QXjUN507a.net]
- トレーニング関係ないヨガだのダイエットだの正にカオス
- 281 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 19:20:01.26 ID:P+T3pgEV0.net]
- >>271
ヨーグルトとか納豆とか何でも試して改善しつつ効率悪いその分多く食えばいいだろ
沢山筋トレして沢山食べるそれだけヨガなんか必要ない
- 282 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 19:20:55.37 ID:WAEjmGLDM.net]
- >>277
腸内環境改善しなきゃ食っても意味ねーだろカス
- 283 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 19:24:35.49 ID:P+T3pgEV0.net]
- >>282
効率が悪いだけで意味無いわけじゃないだろ
その分多く食べればいい
- 284 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 19:27:38.46 ID:ECuZFxX/0.net]
- 俺も常に下痢気味で色々薬飲んだり病院行って検査したりしたけど改善されなかった
諦めて下痢でも気にせず食ってトレーニングしてたらそれでも普通に体大きくなってきたよ
- 285 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 20:00:58.18 ID:2rxypzMsa.net]
- 下痢したら無意味理論たまに説いてる人いるけどそこまで関係ないからな
下痢すれば太らないなら下痢ダイエットできるしな
- 286 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 20:30:04.19 ID:KNSu4yzqa.net]
- >>282>>271はまず神経質過ぎるし心配性な所が下痢の原因なんじゃね
つべこべ考えるより筋トレと食トレ始めりゃいいんだよ
- 287 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 20:38:25.32 ID:uj86/vvi0.net]
- トレーニングもしてない無関係のヨガガイジがイキってて意味不明すぎる
- 288 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 20:39:15.79 ID:EA49R/O+d.net]
- >>282
腸内環境は関係あるだろうけど
最大効率になって食う量減らしたいとか最早デブと同じ発想では
- 289 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 21:33:43.46 ID:X4PMPXSMK.net]
- うちの父親毎日下痢なのにBMI27だった…
家中に聞こえるレベルの下痢を毎朝してるよ シャッー！シャッー！って
- 290 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 21:45:47.51 ID:2rxypzMsa.net]
- >>282
ヨガスマッシュやればもっと太れるよ
- 291 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 21:50:10.25 ID:CjN66W9+a.net]
- >>289
お前の親父は勝俣か
- 292 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 21:54:40.90 ID:DUsowiiqa.net]
- こんなところでファビョンしてないで、ヨガ極めてヨガファイアしてると良いんじゃないかな
- 293 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 22:17:20.29 ID:ceF9NDflM.net]
- ヨガとか腸内細菌に逃げても仕方ない
結局食うしかないんだよ
- 294 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 22:31:35.12 ID:9iZBYe4F0.net]
- ダルシムって今見るとフィジーカー並みの身体やな オフはもっとデカいやろ
- 295 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 22:38:12.93 ID:X4PMPXSMK.net]
- 陸上の右代は昼にチャーハン六人前、牛カルビ六人前食べてる…すげぇな…アスリートだからいいが…
- 296 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 22:46:26.20 ID:X4PMPXSMK.net]
- ガリとガリガリってどこが線引きなん？
- 297 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 22:50:48.94 ID:hD4O+fD1a.net]
- 右代は日本人最高のアスリートだしな
190cm以上あるだろ確か
ベンチも180kg挙げるとか
- 298 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 23:30:24.65 ID:XCe8p/0I0.net]
- >>296
線引きは無い
- 299 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 23:55:00.17 ID:fMG/nXAaa.net]
- >>295
うんこの量もすごそう
- 300 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/04(日) 01:11:08.09 ID:T3spXpXHa.net]
- >>297
たしか196cm95kgとかで体脂肪率3%とかだよ
フィジカルモンスター
- 301 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/04(日) 10:40:12.80 ID:yG16dcUd0.net]
- 体脂肪３％って生きていられるのか？
- 302 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/04(日) 10:47:16.57 ID:r1eVvfxn0.net]
- スポーツ選手の体脂肪率は吹かしが多い
だからといって右代がショボいとかそういうのは絶対にないけど
- 303 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/04(日) 10:57:17.33 ID:GCHA0Kl60.net]
- >>296
多分俺くらいしかいない見方だろうけど、
後ろから見て肘より二の腕が細いやつはガリと見なしてる。
若いやつとか大概そんな感じだけどな。
- 304 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/04(日) 12:01:26.15 ID:T3spXpXHa.net]
- >>302
https://mobile.twitter.com/ushirokeisuke/status/513235356603281408
右代は画像ちゃんとあげてるから吹かしじゃないぞ
(deleted an unsolicited ad)
- 305 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/04(日) 12:03:02.23 ID:T3spXpXHa.net]
- >>296
ガリ→細身の人
ガリガリ→細身で且つ顔もコケてる人
- 306 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/04(日) 12:20:26.84 ID:uoWA961Wa.net]
- 筋肉自慢の芸能人も体脂肪率数％って言う奴多いよな
どういう測り方してるのか知らんが
- 307 名前：無記無記名 [2019/08/04(日) 13:33:43.28 ID:TQ3YKKVEa.net]
- >>304
アスリートモードで計測すると
これくらいにはなるだろうね
- 308 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/04(日) 14:29:45.65 ID:oMkjTBc/0.net]
- https://i.imgur.com/BUC1vpH.jpg
https://i.imgur.com/cffLE0t.jpg
ガリの方が女にモテるだろ
- 309 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/04(日) 15:49:22.45 ID:zcyiVQZMM.net]
- 暑いけど、後で頑張ってくるわ
- 310 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/04(日) 16:55:51.18 ID:T3spXpXHa.net]
- >>308
何でこのスレにいるの？
- 311 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/04(日) 22:46:23.44 ID:7GVCTz2g0.net]
- 牛乳かけチョコシリアル食ってる時に下痢便の話とかやめてくれよ！
- 312 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/04(日) 23:21:53.10 ID:QVgrWsSR0.net]
- シリアルってそんなにカロリー取れてないから
食パンも食ったほうがいいような気はするぞ
- 313 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/05(月) 01:19:14.31 ID:AqP2T1qK0.net]
- >>312
300カロリーないけど食いやすいのは確かだな
- 314 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/05(月) 01:26:22.60 ID:2GRDdyoWa.net]
- 自分が食べやすいのを食べるのがいいよ
続けなきゃ意味ないんだから
- 315 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/05(月) 07:21:33.65 ID:2rjpchbw0.net]
- 昨日久しぶりに行ったけど、あまり疲れてないかも。負荷が足りないか。持久力がないと筋トレも続かないね
- 316 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/05(月) 10:02:03.64 ID:72ySFX41d.net]
- 見た目ガリガリなのに妙に力強い人いるけど
あれなんなの
- 317 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/05(月) 11:04:30.86 ID:DdqpuQom0.net]
- 神経系が発達してるんじゃないの
- 318 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/05(月) 20:35:21.24 ID:GjU/7LIjp.net]
- 身長が高いとそうなりやすい
- 319 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/05(月) 21:44:32.61 ID:GfjpeVaBK.net]
- みんなかしぱん食ってるの？
- 320 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/05(月) 22:08:39.54 ID:v+HreucR0.net]
- 体全体をつかってるとかじゃないのかな
ただの腕っ節自慢とはまた違うやりかたというか
- 321 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/05(月) 22:13:55.09 ID:xkUIVhxk0.net]
- 俺がそう、見た目ガリガリだが俺より力絶対つよそうな見た目の人と扱う重量が同じだったりする。
損していると感じるべきか得していると感じるべきか複雑な想い
- 322 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/05(月) 22:23:48.45 ID:jL6ZNlFU0.net]
- ボディビルは筋肉に効かせるトレーニングだからな
重いものをいかにして持ち上げるかのトレーニングじゃない
- 323 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/05(月) 22:32:11.73 ID:lA79DK4Ha.net]
- むしろ筋肉に効かせる為に効率の悪い挙げ方の方がいい訳だし
- 324 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/06(火) 13:32:10.39 ID:xEY4bGa7M.net]
- 太もも60センチのウエスト73なんだが
まったりホームトレーニーの俺でこれだから
大会出るレベルの人間なんて当たり前にウエストより太ももの方が太いんかな
間近で見たことないけど、ウエストより太ももが太いってすごい体型だな
- 325 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/06(火) 19:16:55.26 ID:OyXDRPAva.net]
- いねえよそんな奴
妄想も大概にしろ
- 326 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/06(火) 19:55:56.23 ID:qWfQ3cmBd.net]
- ちょいえろ
- 327 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/06(火) 20:41:53.24 ID:rr7FiLFm0.net]
- 吉野家のライザップ牛サラダ食べてきた。なかなか栄養たっぷりな感じ。お前らも食ってる？
- 328 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/06(火) 21:13:41.89 ID:CYmfsqLJ0.net]
- あほ？
- 329 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/07(水) 07:53:29.20 ID:ldv920u/0.net]
- >>327
脂質多い
- 330 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/07(水) 08:51:28.21 ID:ONgIO8PS0.net]
- F80まで許容するとかなり楽になるP120としてこれだけで1200いくからな
- 331 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/07(水) 12:12:50.16 ID:Cv2trkcdd.net]
- ただの妬みだが 脂肪で二の腕太い奴に腕細いって言われると死ぬほどムカつく
ていうか脂肪ぶよぶよで太くなってるだけの二の腕をどや顔で露出してるヤツがムカつく
- 332 名前：無記無記名 [2019/08/07(水) 12:40:44.64 ID:PeNfxi/ja.net]
- バルクとカットを兼ね備えた腕になれ
脂肪でデカいだけのやつなんて周りの人は
みんなわかってるからほっとけ
- 333 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/07(水) 13:48:29.25 ID:Cv2trkcdd.net]
- まぁ腕とううか上半身はともかくとして
下半身全然太くならない 脂肪でも筋肉でも
足さえ人並みの太さあれば
- 334 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/07(水) 17:18:16.55 ID:yQais2eQ0.net]
- 昔から上半身はガリガリなのに何故か足だけはチキンレッグではなかった
- 335 名前：無記無記名 [2019/08/07(水) 19:44:54.47 ID:PeNfxi/ja.net]
- >>334
足鍛える手間省けていいじゃん
- 336 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/07(水) 20:04:01.54 ID:GSNfJBoz0.net]
- 俺もルパン三世並みの足
- 337 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/07(水) 20:07:22.33 ID:yQais2eQ0.net]
- 足太くてもチビで短足だから
身長高い非トレーニーのルパンみたいな細い足の方が女受けは良いよな
- 338 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/07(水) 20:47:31.57 ID:PNmdXbq8a.net]
- 結局、標準体重とされてるBMI22で体脂肪率10%前後が1番バランス良い体型だよな
- 339 名前：無記無記名 [2019/08/08(木) 17:32:19.54 ID:HQ1fZl0p0.net]
- >>331
しかもパワーあるから、筋トレしてないのに、俺よりベンチ挙がる・・・・
- 340 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/08(木) 18:07:30.57 ID:EdXDVDNs0.net]
- >>339
それお前がショボすぎないか？ｗ
- 341 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/08(木) 22:20:52.60 ID:xbWN4fIf0.net]
- 出勤前に粉飴50g、ペットボトルに200gとかして仕事中などにちょびちょび飲みきって寝る前に50g、
1日300g飲んでるけど、みるみる体重が増えてきた。
水分はほんとに楽で苦にならない
- 342 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/08(木) 22:27:37.72 ID:myddC7B8d.net]
- 凄いぜ力コブ
imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20130902/12/1401602/69/1200x1000x0ddce9c097d43c0aeae316.jpg
- 343 名前：無記無記名 [2019/08/09(金) 01:31:33.41 ID:wtlyjMJV0.net]
- >>340
だって、ガリスレだもの・・・
- 344 名前：無記無記名 [2019/08/09(金) 03:24:19.12 ID:t87oPO5N0.net]
- >>342
割といい付き方してるってのは間違って
ないかもしれん
鍛えればいい感じになるんじゃね
鍛えれば
- 345 名前：無記無記名 [2019/08/09(金) 04:50:09.50 ID:tEkHOsAJ0.net]
- ガリに効く精力材ないかな？亜鉛とかマカエビオスもあんまり効果感じなかった。
28歳だし年のせいかな？
- 346 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/09(金) 06:15:48.81 ID:J5A7t0gV0.net]
- >>345
スクワットとデッドリフトとクリーン
- 347 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/09(金) 06:25:10.26 ID:0xB4dtkga.net]
- そもそもココと無関係な事案聞きに来とんねん阿呆と言いたい
- 348 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/09(金) 08:37:50.71 ID:Z86VRAB40.net]
- また粉飴か糖尿になりたい人にはお勧めしとく
- 349 名前：無記無記名 [2019/08/09(金) 21:40:13.27 ID:tEkHOsAJ0.net]
- 疲労回復に効く安めのサプリプロテインないかな？
筋肉というより体力ないから続かない。
睡眠の効果を高めるようなものとか何かないかな？
- 350 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/09(金) 21:50:32.16 .net]
- こいつスレの反応すら理解出来ないガイジかよ
- 351 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/09(金) 22:09:02.00 ID:saMfA6sB0.net]
- >>349
フルスクワット10～20RM*5セットを週に1～2回
半年続けてからサプリの話して下さい
サプリは食品ですやる気も体力もサプリで湧き上がるものじゃないです
トレーニングが一番の近道ですよこの弱虫
- 352 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/09(金) 22:21:37.57 ID:U9hAK928a.net]
- そもそもトレーニングすらしてない可能性濃厚では
- 353 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 07:21:31.16 ID:nGaPO0cqr.net]
- >>349
グルタミン
クレアチン
メラトニン
これでOK
- 354 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 08:16:24.13 ID:jg3LH4Ufa.net]
- >>352
なんか魔法のようなサプリがあると思ってそうだよな
- 355 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 08:52:18.24 ID:G/ivEEkT0.net]
- 皆BCAAは飲んでる？
筋肉痛が酷くてトレにならんから買おうか迷ってるんだが、飲んだら変わるかな？
- 356 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 09:51:54.25 ID:jg3LH4Ufa.net]
- そこまでは変わらないよ
ってか何日空けてトレーニングしてるの？
- 357 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 10:51:05.24 ID:G/ivEEkT0.net]
- そうなんだ
2日空けてやってるよ
三頭が2日経ったけど、まだ痛くてできそうにないからさ
追い込みすぎたみたい
- 358 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 11:15:27.79 ID:0lX1YtX/0.net]
- 痛くても気にせずやる、そのうち筋肉痛はほとんど出なくなる
- 359 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 11:54:27.61 ID:G/ivEEkT0.net]
- トレ歴はそこそこ長いんだけどね
新しいことしたからきつい
- 360 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 13:09:14.60 ID:wazffBWCa.net]
- サプリは色々飲んでるけどプロテインとマルチビタミンだけで良いかなって最近思う
- 361 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 13:18:19.99 ID:lGwRZbCj0.net]
- >>357
痛くない所をスクワットでもやれ
- 362 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 14:05:50.43 ID:jg3LH4Ufa.net]
- >>357
三頭はたしか長引くね
襖とか開け閉めする時、特に分かる
コツコツ続けてるとマシにはなるけど
- 363 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 14:14:14.51 ID:jg3LH4Ufa.net]
- >>360
結局そこに行き着くよね
クレアチン、クレアルカリン、テストステロンブースター、HMBとか、色々見てると欲しくなって試してみたけどそこまで効果は実感できなかった
- 364 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 14:26:30.64 ID:0lX1YtX/0.net]
- クレアチンは開始すると体重かなり増えるし、扱える重量も数％くらい増えるだろ
- 365 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 15:43:44.88 ID:mHRC0GiWD.net]
- プロテイン
クレアチン
BCAA
粉飴
ここらへんは常用してるし手放せない
あとはお金の余裕がある時はアシュワガンダとか冬虫夏草とかハーブ系
- 366 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 16:37:38.38 ID:jg3LH4Ufa.net]
- >>364
クレアチンは確かにね
ってかクレアルカリン試したことある人いる？
全然効果が分からなかったんだけど
- 367 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 17:19:29.93 ID:BW3ztv6k0.net]
- >>366
トレ1時間くらい前に4粒飲むと
トレ中、特に後半集中力が続くな
オレの場合
- 368 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 17:38:14.48 ID:jg3LH4Ufa.net]
- >>367
4粒って規定量の倍じゃん
そんなに飲むのか
- 369 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 22:13:52.97 ID:Y/5Jq+pw0.net]
- トレ中トレ前以外のマルトデキストリンは糖尿が怖いな
カーボはマイプロのインスタントオーツで補ってるんだけど、なんか他にオススメある？
- 370 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 22:31:00.70 ID:fSnDOp6o0.net]
- 完全に液状の下痢が出たぜ
明らかにストレス性の下痢だ
ムカつくやつのこと考えすぎてずっとイライラしてたせいかもしれん…
栄養の吸収がパーになった…死ねよあいつ
直前に食ったものの栄養も無駄になるのかねこういうのって
- 371 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 22:33:35.61 ID:Jm86p2lma.net]
- 残念だったな、全部筋肉からタンパク質が流れ落ちてるよ
- 372 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/10(土) 22:40:54.34 ID:fSnDOp6o0.net]
- >>371
嘘乙
- 373 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/11(日) 08:10:55.73 ID:ZQun6wND0.net]
- >>370
ムカつく奴の事を考えると言うのはそいつに時間を奪われてるって事ですよ
- 374 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/11(日) 08:14:42.28 ID:eYt9Yx+M0.net]
- 体を鍛える前にメンタル鍛えた方がいいな
- 375 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/11(日) 10:33:33.02 ID:Prra00jvr.net]
- >>363
クレアチンに効果感じないとか飲み方間違ってたんだろうな
そんなやつはなにを飲んでも意味無い
- 376 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/11(日) 10:36:10.10 ID:C8UmvvAta.net]
- サプリメントなんてスパシーバ効果だろ
- 377 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/11(日) 10:39:14.27 ID:ATKFbDhRa.net]
- 夏まっさかり
ゲェジはNGしとこうぜ
- 378 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/11(日) 11:02:49.60 ID:eMVI1Ecga.net]
- >>376
節子、プラシーボ効果や
- 379 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/11(日) 12:57:14.91 ID:8QH6mVHFa.net]
- >>375
いや、その後の>>466読んでよ
クレアチンは効果あったよ、吊りやすくなるからやめた
- 380 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/11(日) 12:57:32.66 ID:8QH6mVHFa.net]
- >>375
>>366だった
- 381 名前：無記無記名 [2019/08/11(日) 14:42:28.21 ID:9vVF2XDp0.net]
- >>378
376は間違いなく知っている
- 382 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/11(日) 15:36:07.01 ID:YC6aoF5J0.net]
- ネスカフェを思い出した
- 383 名前：無記無記名 [2019/08/11(日) 17:20:14.07 ID:qdur0SxOd.net]
- 俺っち整腸剤とビタミン剤青汁買ってみた
飯はとにかく食いまくる
ドカってもお腹いたくならないといいけど
- 384 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/11(日) 19:56:28.22 ID:9xbHX9zl0.net]
- >>376
そうだと思うけど、クレアチンだけは違うな。
「あれ？なんか今日全然上がらんぞ…」ってなった時に
よくよく思い出したらジム来る前にいつも飲んでるクレアチン飲むの忘れてた、
ってくらい実際のパワーに差が出てるわ。
- 385 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/11(日) 23:31:10.86 ID:8+VEzIYs0.net]
- いいや、サプリ全般、スパシーバでは無い
裏付けがある。もっとも筋トレにダイレクトに体感できるかと言ったらそうじゃないが、身体にはしっかりいずれも効いている
ダイレクトに体感がある数少ないサプリがクレアチンというだけ
- 386 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/11(日) 23:32:44.24 ID:tVMG0rhj0.net]
- >>374
そんな方法があれば誰も苦労しないだろ
精神の鍛え方を教えてくれよ
- 387 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/12(月) 00:48:56.50 ID:eYtV/2i00.net]
- >>386
そのムカつく奴と関わる環境をなくすか、ムカつく奴のことを思い出す暇もないほど忙しくするか、だな。
トレーニングにガムシャラに取り組んでとにかくそのことばっかり考えてるような生活にしてみたら？
- 388 名前：無記無記名 [2019/08/12(月) 04:38:16.03 ID:ZLvB5LxUd.net]
- なにをされてむかつくやつのことばっか考えちゃうんだ
- 389 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/12(月) 06:48:28.84 ID:sLs/hOJ7a.net]
- もはや恋だな
- 390 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/12(月) 06:54:17.99 ID:xklwvDtW0.net]
- 少女漫画の王道パターンだな
- 391 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/12(月) 07:01:26.39 ID:R0sOW69iM.net]
- ムカつくヤツが頭に浮かんで下痢が止まらないヒロイン
- 392 名前：無記無記名 [2019/08/12(月) 09:43:07.40 ID:+YF4CQh2d.net]
- スパシーバってロシア語でありがとうって意味だけど、、、プラシーボだろ
- 393 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/12(月) 10:48:39.92 ID:hGWimmXB0.net]
- プラセンタ効果やろ
- 394 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/12(月) 10:58:27.91 ID:K8M90hnrM.net]
- はじめの一歩
- 395 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/12(月) 11:53:50.29 ID:HF2471Rfa.net]
- 教えてくれてスパシーバ
- 396 名前：無記無記名 [2019/08/12(月) 13:10:28.60 ID:SzXSKU4bd.net]
- >>392
- 397 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/12(月) 17:51:07.47 ID:51Oyi8Tl0.net]
- ポテチみたいなジャンクでも食べたくなったら食べたほうがいいのですかね
- 398 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/12(月) 19:17:05.32 ID:A9J47I5p0.net]
- >>397
所謂だーティバルクで増量していくなら食ってもいいよ。
減量で脂肪落とすのに苦労しない自信があるならね。
- 399 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/12(月) 19:20:33.67 ID:F5hfne9O0.net]
- >>392
スレの流れを読めよw
- 400 名前：無記無記名 [2019/08/12(月) 21:49:50.81 ID:zhZchYDNd.net]
- もしお菓子で身体壊さず幸福感があるんなた食べてみよう
俺はお腹こわす
- 401 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:44:11.40 ID:7CPFPEAP0.net]
- 粉飴早く勧めろよ
- 402 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/13(火) 18:26:01.79 ID:3zC1wCNM0.net]
- >>400
まず筋トレよりスペランカー並みの虚弱な胃腸を改善する事から始めた方が良さそうだな。
- 403 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/13(火) 19:11:57.62 ID:Z04Va4Uq0.net]
- 完全に夏バテ
食欲が全然起きない
- 404 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/13(火) 19:32:44.52 ID:ToCKYv1Ed.net]
- ジムが空いてて良いわー
- 405 名前：無記無記名 [2019/08/13(火) 21:36:08.95 ID:CI4p8jNLd.net]
- >>402
私生児のゴミうざいわ
菓子ばっか食ってるブヨブヨした土人も生きる価値あんで
- 406 名前：無記無記名 [2019/08/15(木) 22:34:50.60 ID:wE4PtqqT0.net]
- ニチガとボディウイングならどちらがマシ？
- 407 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/15(木) 22:36:38.86 ID:Es8SO94U0.net]
- お前らは金の無駄っていうかも知れんけど、プライベートジムに通うことにしたわ。誰かにケツ叩かれないと筋トレできん。ちなみにライザップではない。
- 408 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/15(木) 22:54:26.57 ID:5z6wq9PZ0.net]
- ゴールドジムのプロテインは割高け？
- 409 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/15(木) 23:03:38.91 ID:9leu75yuM.net]
- 金があるならプライベートジムも全然アリでしょ
マシンやフリーウェイトの待ち時間も無くなるし
しかしまあコスパは悪いよな
- 410 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/16(金) 04:42:47.59 ID:g8Y4zYhp0.net]
- >>407
女ってケツ叩かれるのめっちゃ好きな奴いるよね
- 411 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/16(金) 07:53:29.54 ID:LRH0at8j0.net]
- >>410
元カノもめっちゃ好きやったわ
- 412 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/16(金) 13:07:14.46 ID:xPWdJbLWK.net]
- 杉浦太陽すげぇな…
- 413 名前：407 mailto:sage [2019/08/16(金) 13:51:17.49 ID:mQxRH3PlM.net]
- >>409
本気で変わりたいから、金出すことにした。痛い出費やけどね。
>>410
なんも関係ねえw
- 414 名前：無記無記名 [2019/08/16(金) 21:02:04.34 ID:0w/WWX4m0.net]
- でも4年かかってるから
- 415 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 06:35:11.14 ID:7DRedca00.net]
- 61からスタート
66まできた
なんとかボーナス嬉しい
- 416 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 06:55:28.92 ID:BtKgyFZXa.net]
- >>415
始めてどれくらい？
- 417 名前：415 mailto:sage [2019/08/19(月) 09:28:30.12 ID:z2fluYQ6M.net]
- 六月に始めたので三カ月くらいかな
週二を目指してるけどなかなか難しいね
プロテイン様様
- 418 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 10:04:43.87 ID:BtKgyFZXa.net]
- 1番伸びる時期だね
1年継続すれば10kgは増やせるよ
- 419 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 10:09:58.05 .net]
- 画像オナ猿おるかー？ｗ
- 420 名前：415 mailto:sage [2019/08/19(月) 10:15:55.91 ID:z2fluYQ6M.net]
- まじで！三年で70を目標にしてるんだ
- 421 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 10:43:02.60 ID:pWE03WDda.net]
- 身長はいくつ？
- 422 名前：415 mailto:sage [2019/08/19(月) 10:48:29.75 ID:xv+zqeBLM.net]
- 175のガリのおっさんです
- 423 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 14:59:14.26 ID:gRGRmoVs0.net]
- 腕さえ太くなれば夏でもTシャツキレるのになかなか肉がつかない
- 424 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 15:32:47.34 ID:BXhRCGxqM.net]
- 確かに
肘のあたりがガリだわ
- 425 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:29:59.07 ID:gRGRmoVs0.net]
- 下半身はズボンで隠せるからこれでもいいわ
https://i.imgur.com/3WYXksi.jpg
- 426 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:45:49.17 ID:b11SoI7tM.net]
- なんかバランスが
- 427 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 17:07:32.13 ID:ozGD/gM10.net]
- 松っちゃんみたいやん！
- 428 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 18:25:27.63 ID:RQCZgt7Pa.net]
- >>422
数値ではそんなにガリガリとは思わないな
怪我には気をつけて頑張ってください
- 429 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 18:28:11.42 ID:jkjiQ9Ga0.net]
- >>413
なかま。おれもエディのジムに入会した。
初期ポーナスをしっかり付けたい。
期間中に習慣化させることが目標。
- 430 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 19:59:04.19 ID:UQXFmXzB0.net]
- >>425
いや別にそれでもいいけど
上半身がそれなりになったら見てくる奴がある程度の人間になるからな
他人からの見た目を気にしてる時点でどこまでもそういう柵があるんだよ
- 431 名前：無記無記名 [2019/08/19(月) 20:20:50.04 ID:0owUn0QN0.net]
- >>420
だとしたらペース早すぎない？
- 432 名前：420 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:31:41.02 ID:7DRedca00.net]
- 段々と増えなくなるっていうから70目標でね
怪我しないように頑張ります
でもガリなのに腹の周りに脂肪あるからなあ
筋肉ではなくて脂肪だと萎える
- 433 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:35:08.28 ID:NGdPm6/H0.net]
- 175だったら1年で余裕でいけるとおもうよ
むしろ70kgでも「あれ、こんなもんか？」となる可能性大
- 434 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:45:09.85 ID:RVpgwDfNM.net]
- 184cm89kgだけど、まだまだ細く感じるわ
- 435 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:56:27.57 ID:NGdPm6/H0.net]
- 周りも鍛えてるとそんなもんだ
普通の人からするとマッチョなんだけどね
- 436 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:58:30.83 ID:RVpgwDfNM.net]
- やっぱそうだよね
ジムの中だと細く見えるけど、外では太いって言われるわ
- 437 名前：420 mailto:sage [2019/08/19(月) 22:30:12.81 ID:7DRedca00.net]
- なるほど！サンキュー！頑張る
- 438 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 01:48:48.03 ID:o9h5R0HO0.net]
- プロテイン飲みだしたら便秘がひどい
食物繊維系の腸内環境改善色々試したが効果なし
タンパク質量を下げるしかないのかなぁ
- 439 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 01:58:26.68 ID:GcaRnniY0.net]
- 腸内環境悪くて乳酸菌が効かない人には酪酸菌おすすめ
- 440 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 02:29:23.93 ID:FvmBrCbK0.net]
- ベンチプレスって最初４０㌔くらいしか挙がらいけどやってる内にどんどん強くなって６０㌔位の自重が挙がるようになると
俺ももそこそこ強くなてきたぜフフフみたいに思うようになって、その頃にはもうベンチが楽しくて虜になってて自重上がると次の大いなる目標が大体みんな80㌔になると思う
で、70キロ台に入るとＰ徐々に伸びが悪くなるけどまだ頑張ってれば伸びていって、そしていよいよ目標だった80㌔が挙がると自重の時以上に何とも言えない達成感あって
やっと俺もここまで来たかぁ、頑張ったなあオレ。的な気持ちになるし80キロだとそこらの力自慢でも普段やってなければ挙げられない重量だから結構な自信になる
しかし喜びも束の間で80キロ台に突入するとガクッとやってもやっても重量が伸びなくなる、この辺からフォームなど本格的に勉強しだす
何とか頑張って80㌔３～５レップ出来るようになるがこの辺が自分の限界かも・・・。という気になってくる、怪我も多くなるのはこのくらい重量からだと思う
自分の場合ちょうとこの頃にプロたんが80㌔10レップとか挙げてるのを見て、プロたんですら10回挙げてるけど俺には到底そのレベルに辿り着ける気がしないな・・・と一時期心が折れかけた事もあった
ことをこの前80キロでベンチをしながらふと思い出した
ちょっと長くなったけど、ここの住人だったら同じような流れだった人もしくは今が現在同じような流れの人が結構多いはず
- 441 名前：無記無記名 [2019/08/20(火) 03:10:37.10 ID:pDare0/Y0.net]
- コピペ？
- 442 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 05:09:48.44 ID:YCZL3ZFwp.net]
- >>440
全く同じでワロタ
90届きそうなところで足踏みしてるよ
- 443 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 06:17:16.08 ID:bdGTPUFX0.net]
- ん？100まではすぐいかない？
100から停滞したわ
- 444 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 06:26:35.84 ID:uKLu1FAK0.net]
- プロテインでおなかこわすのは乳糖では？WPI試してみて
- 445 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 07:39:06.60 ID:TuyHREaDa.net]
- 体重次第
体重53キロの頃は70kgで停滞した
中年太りして体重60キロの時はすぐ80kg挙がった
そっから下半身トレと増量して今体重69キロでMAX100kgでやる気無くしつつある
- 446 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 08:14:23.73 ID:uKLu1FAK0.net]
- 便秘か
失礼しました
- 447 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 08:31:18.96 ID:y5T5/UIM0.net]
- 最近までベンチプレスなんてほとんどやらなかった
いつも行ってる市民体育館はベンチ混みすぎで、1時間～2時間待ちがザラ
どこのディズニーだよ状態
- 448 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 08:42:11.17 ID:gzSKGZdra.net]
- >>445
自分もウエイト飽きてきたからジムに行くのは週1回にして、他は懸垂とかディップスみたいな自重系とか短距離ダッシュとかやってる
意外と楽しいし週2でウエイトしてた時より身体の調子が良い
- 449 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 14:14:54.68 ID:7VH82vZb0.net]
- こうなりたい
https://youtu.be/aEasDnWWkAs
- 450 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 16:29:38.78 ID:TXAP+N2A0.net]
- >>449
この前金払ってケツ叩かれるのが好きとか言ってた野郎か？
- 451 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 18:20:35.21 ID:uKLu1FAK0.net]
- ガリじゃない人多いようだね
- 452 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 21:47:01.05 ID:FvmBrCbK0.net]
- >>441
コピペじゃないよ
>>442
俺も８０㌔台で長らく足踏みしたよ
俺の場合一番良くなかったのはフォーム悪くてあちこち痛み出したのと同じメニューに固執しすぎたね
停滞してる時期も無駄じゃないけど、なるべくメニュー変えて新たな刺激入れた方が抜け出しやすいと思う
- 453 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 21:49:31.81 ID:FvmBrCbK0.net]
- >>443
体重６０前後からのスタートで停滞無く１００まで行けたならかなり強いと思う
>>445
気持ちわかるわ、まぁ何だかんだまだ楽しいからもう少しだけ上目指そうとは思ってるけど
>>447
ワロタ
- 454 名前：無記無記名 [2019/08/20(火) 22:43:18.93 ID:pDare0/Y0.net]
- キモい……
- 455 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 22:53:16.12 ID:5j+atMMQK.net]
- みんな粉飴導入しとる？
- 456 名前：無記無記名 [2019/08/20(火) 22:57:18.54 ID:uvarpcIV0.net]
- 胃腸炎のせいで2日断食になったんですけど筋肉も脂肪も見た目は変わらず-2キロになってました
どこが落ちてるんですかね？
- 457 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 22:59:21.04 ID:bdGTPUFX0.net]
- 水分
- 458 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 22:59:46.37 ID:gXO2qV6da.net]
- >>455
導入して餓鬼体型になって後悔してる
- 459 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:08:30.26 ID:uKLu1FAK0.net]
- 粉飴は糖尿が好きならどうぞ
医学的見地からのお勧めです
- 460 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:12:17.93 ID:8x9PWhg6H.net]
- ようやく一番病気になりにくいと言われる標準体重になったけど体脂肪率20%ある
8%くらい落としたいが、そんなことしたらまたガリに戻る
- 461 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:15:03.32 ID:9xeawu150.net]
- プロテインに粉飴混ぜて飲まないのか？
タンパク質と糖質を同時にとるのは普通だと思うのだが。
ひょっとして減量中？
- 462 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:21:00.08 ID:GcaRnniY0.net]
- >>456
内臓脂肪
- 463 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:31:44.93 ID:pWuPip6T0.net]
- https://i.imgur.com/PCdE8n4.jpg
モデルジャパン準V
お前らも目指せよ
- 464 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:39:21.57 ID:PCpPELmd0.net]
- >>463
デスノートの死神に似ていらっしゃる
- 465 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/21(水) 00:30:56.20 ID:I0tmZB9Oa.net]
- ボディビルとかフィジークとかのコンテスト出る人たちって、過度な増量と減量繰り返して肉体的なダメージないんかな
ビルダーとか年齢以上に老けて見える人も多いし
- 466 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/21(水) 00:42:32.26 ID:gqUQ9z8p0.net]
- 体にいいかっていったら悪いだろ。
体脂肪だって10前後なら健康的だけど、
6までいけば、ガリガリなんだから
筋肉があるから見た目はゴツいけど、
健康面的にはガリガリの虚弱体質とかわらん。
過剰にタンパク質も取るし、部位わけの筋トレで常にどこかしら疲労状態
そんなのが健康な訳ないだろ
- 467 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/21(水) 00:50:20.41 ID:sayhqzr0M.net]
- ビルダーが老けて見えるのは大会時減量のピークで顔コケてシワシワだし肌も黒過ぎだからだと思うわ
まぉ過度な増量減量は体に良くないのは間違いないだろうし老ける要因にもなりそうだけど
- 468 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/21(水) 00:55:11.01 ID:WbwV22Vfa.net]
- 40後半の元ボディビルダーで割と早めにボディビル辞めてパーソナルトレーナーになった人は
顔も体も健康的でむしろ若く見える
逆に同世代の現役バリバリのビルダーはシワシワになってる
増量減量もだけど日焼けもあれだけ繰り返してると良くないんだろうな
- 469 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/21(水) 04:59:49.65 ID:mcrZl7fAa.net]
- >>456
グリコーゲンと水分
- 470 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/21(水) 15:05:47.72 ID:yPKspEVqK.net]
- >>466 男は１５前後が健康だ
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