【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94

1 名前：無記無記名 [2019/07/14(日) 23:47:07.62 ID:UxnNg6CG0.net] マッチョを目指すガリが集まるスレです 標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22 ※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。 BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）） ※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」 ※前スレ 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93 mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/ ・他人の画像を無断転載しないこと ・次スレは>>970が立てること スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう スレ立て時は>>1の一行目に 「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示） IP無しは荒らしが立てたスレです VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 201 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/26(金) 16:36:58.32 ID:UGvBq36F0.net] >>198 食わなすぎだよ。パスタや菓子パンでも食べなっせ 202 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/26(金) 18:21:31.34 ID:dznJCsB0M.net] トレーニング後全然腹が減らん… どうしたもんかのぉ 203 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/26(金) 21:35:25.45 ID:wOPfiEUXK.net] >>201一応７５０キロカロリーだがやっぱり少ないか…９００は欲しいよなぁ。 204 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/27(土) 00:35:27.51 ID:VkgMjoqu0.net] >>203 釣り…？太りたいなら1日2500kcalは摂ろうよ。 205 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/27(土) 00:35:57.31 ID:VkgMjoqu0.net] あーごめん、一食だよね… 206 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/27(土) 12:02:28.57 ID:RcIBxNwqM.net] 大体一日に3回プロテイン飲んでるけど これ辞めたらどうなんのかな 試したことある人いないかな 207 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/27(土) 13:16:23.30 ID:Mu4RYvOJ0.net] 俺は頭が小さいから肩幅広く見えるだけで実際そうでもない人だわ 同じ人いる？ 208 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/27(土) 14:20:46.74 ID:SdBwukOFD.net] 夏になって変な奴増えたなぁ 元気なのはいい事だけどさぁ 209 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/27(土) 14:26:33.35 ID:RFIN9WZZ0.net] 毎年のこと 夏の風物詩 210 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/29(月) 14:00:54.39 ID:1iBJf6jU0.net] 夏になってから鍛えだしても遅い気がするんだよなぁ 来年以降も続けるならいいと思うけど 211 名前：無記無記名 [2019/07/29(月) 14:29:19.62 ID:XFfM1QZxF.net] コーラはまじで太るからいいぞ 212 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/29(月) 18:56:27.69 ID:IdAcKamF0.net] >>210 6月辺りから急にジムが混み出すよな。 9割方の新顔は一回見た程度で消えていくがｗ 213 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 00:25:45.41 ID:CQt2wCiAd.net] BMI21まで来たが足がめちゃくちゃ細い そこらの女の子より細い 胸板も盛り上がって来たし腹も出てないのに足だけやばいくらい細い 上半身よりも優先して下半身トレやって来たんだが 214 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 00:52:34.99 ID:PPuvgdOC0.net] 逆に俺は昔から下半身が太かったな チビで短足だから太く見えるのかなと思ったけど、チビでも細い人はめっちゃ細いし体質なのかな 自転車通学〜自転車通勤なのも影響してるかもしれないが 215 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 07:59:00.91 ID:szZT5xcn0.net] 俺も下半身は適当にスクワットくらいしかしてないけど55cmとかある。 しかも筋トレとかする前からこれくらい。 パンツ探す時に大体ふとももかヒップ周りでサイズ合わない事多いからこんなにいらないわマジで。 216 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 09:55:35.80 ID:OAGpPEoR0.net] なんとなくBIG3調子いいなぁ〜と思ってたらやっぱり体重少し増えてた 最近そんな頑張って食べてたわけじゃないんだけど 逆にかなり頑張って食べてたのに全く増えてないと落ち込むよな 217 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 10:02:12.96 ID:OAGpPEoR0.net] 俺も下半身は太さいらんわ、ただでさえ脚短いのに更に短く見える それに男がプリケツになっても何の魅力もない、寧ろちょっと気持ち悪い ただスクワットは筋力と記録更新のために週一でやってるわ 218 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 10:23:30.37 ID:m4YhyBqW0.net] ジムで上半身はマッチョなのにマッチ棒みたいにヒョロヒョロな足の人を見るとかなり残念な気持ちになる 逆に足まで太いとすげー迫力ある 219 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 10:32:11.59 ID:OAGpPEoR0.net] その気持もわからなくもない まぁ高身長で脚が長いとカッコイイと思うね 220 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 10:38:20.30 ID:AL9SYNf50.net] 過度な太さは求めてないけど上半身とのバランスがね 貧相で悲しくなる 太ももの一番太いどこでも両手で包めそうって言えばチキンぶりが解るかな 221 名前：無記無記名 [2019/07/30(火) 12:34:08.31 ID:rh3UAX2zd.net] 適当に足鍛えてプリケツにしたいだけなんだが、レッグプレスだけでいけるか？ フリーウェイトは怖いので無料 222 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 12:49:43.67 ID:PPuvgdOC0.net] それは有料です 223 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 12:50:18.13 ID:OAGpPEoR0.net] 俺は脚トレスクワットとデッドしかやらないけど かなりケツに効くよ 怖いなら無理に重い重量持たなければいいだけ あんまり脚トレ経験ないならスクワットなんてシャフト担いで2~30回数セットやるだけで 次の日結構な筋肉痛になるはず 224 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 15:07:41.54 ID:GtYgCg0G0.net] >>215 55cmって太いほうなの？ 自分も55cmほどあるけど、細いほうかと思ってたわｗ 225 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 20:07:30.36 ID:szZT5xcn0.net] >>224 若い普通の男とかと比べると相当太く見えない？ 嫌なんだよねこれ。 子供の時からこんなだし。 226 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 20:13:24.38 ID:UBfvtT6Sa.net] 今の若い男はゴボウみたいな体型の米津玄師もどきばっかだな 女みたいに足が細い 227 名前：無記無記名 [2019/07/30(火) 20:17:50.27 ID:f16tQH1C0.net] トレ歴２年で始めて太腿計ったけど48cmだった… まあ細い自覚はあるよ 228 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 21:56:30.17 ID:tzoq1WLY0.net] カロリー管理アプリで食事入れていったら3ヶ月で6kg太った カロリーって摂ってるように見えてあんまりとれてないんだな このアプリおすすめだぞ 広告もないし https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.balance.lite 229 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 22:00:52.71 ID:GtYgCg0G0.net] 55cmって太いんだね！ なんだか嬉しいｗ でも、上半身と比べたら細く見えるんだよねぇ… 230 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 22:11:42.36 ID:OXZGWWWl0.net] >>228 なんだよ俺が作ったアプリかと思って期待して開いたら違ったわ 231 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/30(火) 22:29:40.32 ID:OAGpPEoR0.net] 俺測ったら太ももの一番太いところで６０センチ近いわ・・・ 現在スクワットはMAX１２０、一応体重の二倍目指してるけど もうこれ以上太さはいらんなぁ、最近股が擦れるようになってきた 232 名前：無記無記名 [2019/07/31(水) 00:10:37.31 ID:iMocqmNW0.net] スリムな女のウェストが55くらいだからな・・ 俺の太もも、インチキ測定しても45だよ、トホホ・・・ 233 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 00:16:12.23 ID:HtkMzkOQ0.net] 俺も55cmだな 非トレーニーの細身の人に比べたら太いし、トレーニーの中でもチキンレッグと比べたら太い ただ全身にキッチリ鍛えてるゴリマッチョのぶっとい太ももには全く及ばないな 234 名前：無記無記名 [2019/07/31(水) 00:39:56.85 ID:oHThZzOA0.net] 皆上腕の話してるのかと思って吐き気がするほど焦った 235 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 00:54:20.08 ID:1OxqixG3a.net] 脳筋過ぎるだろ 236 名前：無記無記名 [2019/07/31(水) 01:14:23.73 ID:oHThZzOA0.net] チ、チビに言われたくないし……！ 237 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 03:11:15.77 ID:9oARcUx8a.net] >>231 自分も太腿62cmだけど普通に歩いてても内腿がぶつかるわ でも細くなるのもイヤなんだよなぁ 238 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 03:27:08.48 ID:PYImnkKFa.net] 太ももの太さは身長によると思う 239 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 07:44:52.44 ID:KyUK/jtT0.net] >>230 アプリ教えてw 筋トレに特化したやつ使いたい 240 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 11:38:37.37 ID:V8KTw9U60.net] 皆足太めでいいな 45cmしかないわ 足首に至っては親指と人差し指がつきそうだわ 241 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 12:12:23.49 ID:ad5o9JrHd.net] >>229 170cmだとしても55はウエイトトレーニングしてるなら細いな フルスクMAX150kgで65cmだけど全然足りないわ 242 名前：無記無記名 [2019/07/31(水) 13:39:57.45 ID:SXVq27b60.net] マウント合戦のはじまり 243 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 14:09:20.22 .net] ここ以前からスプ回線で1匹頭悪いガイジが張り付いてるよね 244 名前：無記無記名 [2019/07/31(水) 15:41:04.30 ID:OfZW4tm3d.net] >>228 それな 取ってるようで取れてない、減らしてるようで減ってない 自分はMyFitnessPal使ってる 245 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 16:15:07.04 ID:EUX4YpJx0.net] >>244 昨日なんかかなり食ったつもりでも足りなかった 特にタンパク質とか無理ゲーだわ まあ、体重増えてるからいいけど 246 名前：無記無記名 [2019/07/31(水) 16:27:17.13 ID:OfZW4tm3d.net] >>245 自分も目標たんぱく質に達してないカロリーは後少し脂質は押さえたいみたいなときもう一杯プロテイン飲むかーて感じ 目標はあくまで目安でけっきょく体重の増減と見た目で判断に落ち着く 247 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/07/31(水) 16:44:25.94 ID:rGal2AIVd.net] >>243 絶対1匹じゃないけどな 248 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/01(木) 05:38:24.64 ID:NpmGj15f0.net] >>241 181です… やっぱりトレーニングしてる割には細いですよね。。 249 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/01(木) 05:44:40.70 ID:OPshnyFe0.net] 170cmで太股周りは60cmだよ ちなみにスクワットは125kg*6repくらい 250 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/01(木) 08:14:30.82 ID:GMMU2Dwf0.net] 標準体重以下でそれってすごくね 251 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/01(木) 13:41:49.18 ID:KTityUjza.net] 181で60くらいあるけど細いぞ 252 名前：無記無記名 [2019/08/01(木) 13:43:20.05 ID:vlBfCDzFa.net] >>248 その身長で55ならかなり細いな 253 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 10:45:22.46 ID:UW2IVxRF0.net] P120F60C400でやっと2600kcal超えるくらいだもんなあこれでトントンくらいでしょ 1時間ランとかやっちゃうと収支プラスにするのかなり大変だよね 痩せの増量なんてメシと筋トレだけでいいんだけどついやってしまう 254 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 11:04:38.00 ID:6zmK5S/40.net] 俺も自転車通勤のせいでカロリー収支がアップアップで悩んでるわ（というほど悩んでもいないが） 体でかくするこを目的に合理的に考えると自転車通勤やめるのが正解なんだろうけどなんだかなあ 255 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 13:13:48.98 ID:/c5GS9Nx0.net] 食えよ 256 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 13:22:33.20 ID:iD0kqWcIa.net] 食う寝る鍛える これが漢の三大性欲だ 257 名前：無記無記名 [2019/08/02(金) 15:05:44.38 ID:fz1y1siGa.net] 自転車通勤始めてから一回体重落ちたわ。意外とカロリー食ってるな 258 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 16:03:55.65 ID:uKinydzqM.net] 今日胸トレやったらベンチでいつも8レップ挙がる重量が3レップしか挙がらんった…マジ凹んだ 暑いし体調悪いと1〜2レップ落ちる事はあるがここまで酷いのは滅多にない こういう時は大体体重が落ちてる時だが特に変化なかった ただ部屋の温度計見たら32度越えてたから今日は仕方ない…と自分に言い訳 259 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 17:38:17.47 ID:veYOuOMQd.net] >>258 たまにあるよね あと体重なんか2週平均で見てりゃいいレベル 1〜2kgなんてすぐ変動するし他の要因を疑う方がいいよ 260 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 19:29:43.92 ID:KXiFeeAmM.net] >>259 原因がわからないと単純に弱くなったのかと凹むわ 明日は脚トレ予定だったけど間開けずリベンジしようかな 261 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 21:05:12.79 ID:qS73iL930.net] >>260 なんで？ネタ？普通に脚やるべきでしょ 262 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 21:15:19.39 ID:9P7BILl+0.net] オーバーワークなのでは 263 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 21:18:03.27 ID:kcE3v8lh0.net] そんなの週7で1日12時間の筋トレやってから言え 264 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 21:22:50.96 ID:Qu8ELYnba.net] それ筋トレじゃなくて有酸素運動になってるな 265 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 21:59:35.27 ID:SZYbnDmNa.net] いわゆるダイエット体操レベルなのでは 266 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 22:55:00.87 ID:82QebVWja.net] 基礎代謝量１４００ってどうなの？ 267 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 23:01:19.69 ID:znS0P2Fh0.net] 身長体重によるだけなのでどうなん言われても・・・・ 268 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/02(金) 23:14:31.83 ID:X/LD/eN20.net] >>253-254 お前ら羨ましすぎ。 俺なんて一日1800でも減らないわ。 269 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 05:06:59.63 ID:fMG/nXAaa.net] >>267 身長178 体重60 270 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 06:34:36.27 ID:n+uRbYmZa.net] >>268 なんでガリスレにいるの？ 271 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 11:19:19.16 ID:WAEjmGLDM.net] ガリガリのやつは腸内環境が悪く、食べても栄養が吸収されにくいらしい。 自律神経を整え、腸内環境改善にはヨガかいいというので、ヨガを始めた。 その後、筋トレに移行したい。 俺みたいやついる？ 272 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 11:28:20.10 ID:n+uRbYmZa.net] >>271 ずっとヨガでいいよ 273 名前：無記無記名 [2019/08/03(土) 12:23:17.64 ID:xbWArH8Pd.net] ショルダープレスマシンって三角筋中部には入らんよね？ 代わりにサイドレイズやってるけどダルいし楽しくない ガリだからせめて逆三角形にはしたいんだ 274 名前：271 mailto:sage [2019/08/03(土) 12:51:16.66 ID:WAEjmGLDM.net] >>272 ずっとヨガだけでも太れんの？ 275 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 13:13:09.01 ID:RE7Y1s1z0.net] >>274 めっちゃ食ってヨガやってりゃ太るでしょ ただここはウ板のマッチョ目指すスレ 太るってのは板違いもいいとこ 276 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 13:33:27.39 ID:0JKCnqVpa.net] >>273 ワイドグリップのアップライトロウやれ 277 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 13:57:24.78 ID:rQ3MmZR30.net] >>274 太りたいだけならオーバーカロリーで食い続けてればいいだけだろ、アホなのか？ 278 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 14:34:48.98 ID:X4PMPXSMK.net] 液体系最強や！プロテイン牛乳割、ヨーグルト、プリンで結構太れる！ 279 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 15:19:47.38 ID:isTvbvvGD.net] >>271 肩痛めてリハビリ期間にストレッチとヨガもやってたけど 柔軟性出して怪我を防止するって意味では有用だと思う 今はヨガやってる暇あったらウエイト触りたいからしてないけど、入念なアップとストレッチは本当に大事 280 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 15:31:43.49 ID:QXjUN507a.net] トレーニング関係ないヨガだのダイエットだの正にカオス 281 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 19:20:01.26 ID:P+T3pgEV0.net] >>271 ヨーグルトとか納豆とか何でも試して改善しつつ効率悪いその分多く食えばいいだろ 沢山筋トレして沢山食べるそれだけヨガなんか必要ない 282 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 19:20:55.37 ID:WAEjmGLDM.net] >>277 腸内環境改善しなきゃ食っても意味ねーだろカス 283 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 19:24:35.49 ID:P+T3pgEV0.net] >>282 効率が悪いだけで意味無いわけじゃないだろ その分多く食べればいい 284 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 19:27:38.46 ID:ECuZFxX/0.net] 俺も常に下痢気味で色々薬飲んだり病院行って検査したりしたけど改善されなかった 諦めて下痢でも気にせず食ってトレーニングしてたらそれでも普通に体大きくなってきたよ 285 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 20:00:58.18 ID:2rxypzMsa.net] 下痢したら無意味理論たまに説いてる人いるけどそこまで関係ないからな 下痢すれば太らないなら下痢ダイエットできるしな 286 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 20:30:04.19 ID:KNSu4yzqa.net] >>282>>271はまず神経質過ぎるし心配性な所が下痢の原因なんじゃね つべこべ考えるより筋トレと食トレ始めりゃいいんだよ 287 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 20:38:25.32 ID:uj86/vvi0.net] トレーニングもしてない無関係のヨガガイジがイキってて意味不明すぎる 288 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 20:39:15.79 ID:EA49R/O+d.net] >>282 腸内環境は関係あるだろうけど 最大効率になって食う量減らしたいとか最早デブと同じ発想では 289 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 21:33:43.46 ID:X4PMPXSMK.net] うちの父親毎日下痢なのにBMI27だった… 家中に聞こえるレベルの下痢を毎朝してるよ シャッー！シャッー！って 290 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 21:45:47.51 ID:2rxypzMsa.net] >>282 ヨガスマッシュやればもっと太れるよ 291 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 21:50:10.25 ID:CjN66W9+a.net] >>289 お前の親父は勝俣か 292 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 21:54:40.90 ID:DUsowiiqa.net] こんなところでファビョンしてないで、ヨガ極めてヨガファイアしてると良いんじゃないかな 293 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 22:17:20.29 ID:ceF9NDflM.net] ヨガとか腸内細菌に逃げても仕方ない 結局食うしかないんだよ 294 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 22:31:35.12 ID:9iZBYe4F0.net] ダルシムって今見るとフィジーカー並みの身体やな　オフはもっとデカいやろ 295 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 22:38:12.93 ID:X4PMPXSMK.net] 陸上の右代は昼にチャーハン六人前、牛カルビ六人前食べてる…すげぇな…アスリートだからいいが… 296 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 22:46:26.20 ID:X4PMPXSMK.net] ガリとガリガリってどこが線引きなん？ 297 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 22:50:48.94 ID:hD4O+fD1a.net] 右代は日本人最高のアスリートだしな 190cm以上あるだろ確か ベンチも180kg挙げるとか 298 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 23:30:24.65 ID:XCe8p/0I0.net] >>296 線引きは無い 299 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/03(土) 23:55:00.17 ID:fMG/nXAaa.net] >>295 うんこの量もすごそう 300 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/04(日) 01:11:08.09 ID:T3spXpXHa.net] >>297 たしか196cm95kgとかで体脂肪率3%とかだよ フィジカルモンスター

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