- 1 名前：優しい名無しさん [2010/11/29(月) 18:07:43 ID:tof4Kgag]
- 摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです
前スレ
＊食べて治す「過食症」Part5＊
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1237842157/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
- 314 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 03:47:10.13 ID:SIbYM5k4]
- 間食で許せるのは干し梅や飴くらいだったんだけど、チョコレート菓子が食べたくて買った
買うときドキドキした
過食目的ではなく、本当に欲していたはずなのに、一つ口に入れたらスイッチが入って、食べる予定のないものまで詰め込んで吐いてしまった
なんでなんで。
いつになったら美味しいって言ってお菓子食べられるの
どうしてみんな、クッキー二枚とかでやめられるの？｢この辺にしとこう｣って思うの？
- 315 名前：優しい名無しさん [2011/04/14(木) 10:23:03.11 ID:ZT8H7IiB]
- たぶん、普段から過不足なく栄養＆食べたい気持ちを満たしてるんだと思う。
ダイエットしててあれはダメ、これも我慢、ってやってると、ひとくちでタガが外れたように
どっと欲求が押し寄せて食べてしまう
- 316 名前：優しい名無しさん [2011/04/14(木) 10:52:43.87 ID:ZT8H7IiB]
- 連レススマソ
だから「このへんにしとこう」って思えるのはあとででも明日でもいつでも
食べられるっていう安心感（もちろんそんなこといちいち考えてはいない、潜在的なもの）
が常にあるんだと思う。
- 317 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 12:57:58.45 ID:VRwbj1Wg]
- 過食もちでカウンセリング受けてます。
なんで食べ過ぎるか掘り下げて考えていくうちにわかったことは、私の場合は過食が苦痛から逃れるための手段だったということ。
テレビ見たり買い物したり、どんなに楽にことばかりしていようが生きていること自体にどこか苦痛を感じていたみたい。
どうしてお腹いっぱいなのに食べ続けるのかをカウンセラーに相談したら、もっと楽になりたい、もっともっとって思ってるからだって今まで自分では『食べたい』という言葉を使っていたところに『楽になりたい』という言葉をあてはめて教えてくれたよ。
だから過食をなおすには、私が感じている苦痛をひとつずつ解消していく必要がある。 できるかわかんないけど‥
食い意地がはってるただの食いしん坊だって自分をいじめてる人、少なからずいると思う
でも過食は苦しい助けてって心のメッセージなんだよ
心の悲鳴なのにそれに抵抗しても心は癒されないし、我慢したって無駄でしょう。一緒になって苦しみを受け止める（食べる）か楽になれる方法探すしか道ない
楽になれる方法、カウンセリングのほかに何かあるかなぁ
- 318 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 15:25:08.28 ID:0E8lG6tS]
- アドバイスのやりとりとかならわかるけど単なる独り言なら別スレでつぶやいてほしい
ここのメニューとか参考にさせてもらってるんで
- 319 名前：314 mailto:sage [2011/04/14(木) 16:15:00.55 ID:SIbYM5k4]
- >>315>>316
ありがとうございます。
その通りだと思いました。三食食べられるようにはなったけど、自分ルールを並べたらキリがないほど沢山あります
>>318
すみませんでした、控えます
- 320 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 18:47:03.84 ID:ZV658Tqw]
- >>319
>>318は>>317に言ったんじゃない？
私もその気持ち凄くわかります。
チョコとか揚げ物とか、食べたいのに嫌悪感と言うか怖いと言うか…。
拒食思考が働いて、食べなくて済むと嬉しかったり。
でも今日は久し振りにアジフライ作ったので、旦那が帰って来たら美味しくいただきます！
- 321 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 21:48:40.58 ID:w2eFcbZZ]
- >>314
許せる食べ物と食べちゃうと過食しちゃうものって自然とわけちゃうよね。
私も自分のルールにちょっとでも逸れた行動しちゃうともう駄目で焦ってたべちゃったりするよ。
私も何度もそれで失敗して過食につながったけど、徐々にお菓子も食べられるもの増やしていってるよ。
いまだにチョコレートは１粒を食べるの怖くて、６分の１に割って食べるのが許せる範囲だけど。
まだ駄目なものもあるし、昨日大丈夫だったのに、今日は駄目って日もあったりするけど。
少しずつ慣らしていくのと、代償行為をしないでいい範囲を増やしていくことができたら少しずつ改善すると思うって私は信じてる。
三食たべられるようになったのならなおさら、あと一歩だし無理はせずお互いゆっくり頑張ろうね。
- 322 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 22:14:39.93 ID:MCxZTm3R]
-
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、ひじき煮
昼 サラダラップ、ピーチティー、チロルチョコ１個
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、鮭としめじのホイル焼き、大根と鶏肉の煮物
間 カフェラテ、黒飴、クッキー２枚、LOOK６粒
- 323 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 23:08:07.34 ID:ZV658Tqw]
- 朝 おにぎり1個、麦茶
昼 うどん1玉(卵、葱、ワカメ、しめじ)ビオ(ヨーグルト)1個
夜 ごはんお茶碗8分目くらい、なめこと豆腐と大根の味噌汁、アジフライ2枚、千切りキャベツもりもり、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個、玉葱とベーコンのキッシュ2口くらい
間食 コーヒー1杯、苺3個、芋けんぴ少し
今朝体重測定したら減ってた。よく動いてたしもっと食べて良かったみたい。
今日は夕食に揚げ物を食べたので、気休めだけど「食事の脂にこの1本」てお茶を飲んだらおなかいっぱい…。明日は体重測定しないでおこう。
- 324 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/15(金) 23:30:25.92 ID:eTlP5sOX]
-
朝 ごはん、味噌汁、納豆１パック、煮物（昨夜の残り）
昼 サラダラップ、レモンティー
夜 サラダ、ささみの揚げ物、ピザ３切れ、カジキのソテー、ひとくちステーキ、ペペロンチーノ、ティラミス
間 黒飴、シュークリーム、カフェラテ
夜が急遽職場の人達と外食になってしまい、帰ってきてから炭水化物とお菓子を大量過食
予定外の食事が入るとペース乱れて狂ったみたいに詰め込んでしまうｏｒｚ
明日からまた立て直します
- 325 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/16(土) 00:11:08.29 ID:4NMQELFc]
- 朝 おにぎり1個、麦茶
昼 うどん1玉(梅干し、卵、ワカメ、葱)キッシュ1/8
夜 ごはんお茶碗半分くらい、豆腐とワカメと大根の味噌汁、キッシュ1/8、豚生姜焼き100g、千切りキャベツ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個、茄子の煮浸し
間食 コーヒー、芋けんぴ
朝ちゃんと食べた方がいいんだろうけど、食欲ないのと忙しいので食べられない。
で、いつもお昼に「おなかすいたー！」ってなっちゃう。
今日は無性にあんこが食べたくなって、でも子供のお昼寝タイムがずれて買い物もずれて、結局夕方おまんじゅう買ったけどタイミング逃して食べられなかった…。
ルール守らないと過食しそうで怖い。まだまだダメだ。
長文スマソ
- 326 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/16(土) 04:21:02.87 ID:B1nZPc8R]
- 今日は最悪だった、自己嫌悪で目が冴えて眠れない。
朝 起きれなかったorz
昼 納豆2パック
冷奴
もずく酢
ご飯
根菜とコンニャクの煮物
間食 不二家ハートチョコレート大袋1袋
チョコジャンボモナカ2個
ペプシNEX
夜 炊飯ジャーからご飯を直接スプーンですくって4杯くらい立ち食い
冷蔵庫の前でハムにマヨネーズつけて立ち食い
ガマンして爆発する典型的な悪い例です！
なかったことにしないで
認めるとこから前に進むぞ！
明日は頑張る！
- 327 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/16(土) 19:15:59.17 ID:0mFI1YT8]
- 神経科から内科の検診を受けるまでになって
でも過食が止まらなくてすごく苦しい思いをした挙句に
採血の数値が悪化して内科の医者に怒られて最悪な気分
泣きたいけど誰にもわかってもらえない
吐かない過食ってただの食べすぎデブ扱いなんだよね
- 328 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 06:28:45.61 ID:oHMbv24P]
- >>324
予定外でペース崩れちゃうと不安定になっちゃうよね。
早くペースが戻るといいね。
>>325
朝食べられない時は無理しなくてその分昼ちょっと多めで食べちゃお、くらいの気持ちでもいいかも
あんまり考えすぎるより自分のやりやすい方法で続けていけるといいですね！頑張って。
>>326
そうだよね。まずは認めることから第一歩！
反省点は次へ生かせばきっとよくなると思うよ！
私はこのスレで食事訓練して大分よくなったものです。たまにまだ過食あるけど…
励みになればなと思ってかいたけど全レスうざかったら言ってね…。
- 329 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 14:52:40.53 ID:q+YZQR2s]
- 暇だと過食してしまいそうになる…皆過食しそうな時はどうやって乗りきってるの？よかったら教えて下さい
- 330 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 20:38:28.85 ID:oHMbv24P]
- 朝 バターロール1個、バナナ1本、ミルクティ
昼 イングリッシュマフィン1個、野菜スープ(ささみ、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、棒寒天)、苺大3個
夜 いさきの塩焼き、赤飯、ワンタンスープ、煮物、サラダ(トマト、アスパラ、玉葱)
間食 タリーズのカプチーノ(砂糖なし)
私は食べたくなっちゃった時は掃除したりお風呂入ったり。
後は外出したりするとちょっと気持ちの切り替えができるかも。
- 331 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 22:30:18.11 ID:DIrXMuOp]
- 今日ふさぎ込んで一日も
外出してないんだorz
そうすると過食したくなる
朝 クリーム玄米ブランメープル
ハムトースト2枚
昼 ひじきと豆のサラダ
クリーム玄米ブランカカオ
1/2日分の野菜がとれるサラダ
夜 温野菜ミックス入れたリゾット
否定型うつ気味で朝どうしても起きれない
寝つき悪いのもあるけど…
どうすればすっきり起きれるかなあ
起きれれば食のリズムもつかめる気がするんだけど
- 332 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 23:44:49.61 ID:q+YZQR2s]
- >>330ありがとう…皆偉いよ。ちゃんと３食で。私怖くてできなくて変に過食…。明日の朝ごはんも買い置きとか怖くてできなくて。コンビニちょくちょくも過食材料買ってしまいそうだよ。皆買い置きとかあって過食しちゃわない？材料とかもあって大丈夫？
- 333 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 00:25:35.75 ID:VdIiFQzH]
- >>328
>>325だけどウザくないよ。ありがとう。
朝 ごはんお茶碗1杯、大根、豆腐、ワカメの味噌汁、目玉焼き、ハム2枚、ささみと生野菜のサラダ、コーヒー
昼 コンビニのサンドイッチ1袋、緑茶
夜 鍋(鳥もも、豚肉、大根、白菜、キノコ類、くずきりetc)ビール1缶、焼酎水割り3杯
間食 なし
朝寝坊して出掛けたから、お昼は間食みたいな感じ。
ごはんみんな手抜きみたいになったー。お酒飲んだけどスイッチ入らず。
私は過食しそうになったら食べる以外の好きな事する。
通院してて薬のお陰もあると思うけど、体重増えてもまぁいいやって思えるようになったよ。めちゃくちゃ長い道のりだったけど、今は不思議なくらい気分が落ち着いてる。
- 334 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 02:50:26.38 ID:7twqh+K0]
- 初めてレスします。夜、寝てから2時間位たつと必ず目が覚めて過食したくなります。日中はなんとか我慢出来るのですが…。
他にも夜中ばかり過食したくなる方いますか?
- 335 名前：優しい名無しさん [2011/04/18(月) 10:32:28.75 ID:Myz+IT0H]
- 寝る前にきちんと栄養摂ってる？？
- 336 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 13:16:00.03 ID:4Anmigc0]
- >>328 うざくないよー
いつも挫折するたび励ましてくれてありがとうね＾＾
昨日
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック
昼 サンドイッチ、ミルクティー
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、肉じゃが、ほうれん草のおひたし
間 キャラメルマキアート、黒飴、おせんべい２枚
ちょっとネットが使えない環境になりそうで書き込めなくなるかも…
手帳にでも書けばいいんだけど誰かの目がないとまた気が緩みそうでこわい
でも前よりはだいぶ落ち着いてきたかなあ がんばろう
- 337 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 15:09:29.18 ID:qC+jQwlH]
- ここの人達落ち着いてていいね。
って言っても色々な葛藤はあるだろうけど…。
殆どの摂食スレがカリカリしてて荒れてて哀れだ。
何人かのメニューみて私もやる気でてきた。
- 338 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 15:32:10.28 ID:hB50+aUC]
- このスレ見つけて目から鱗です。
自分の食生活には過食とダイエットしかないことに気が付きました。
普通の食生活がないって異常ですよね。
太ったままでもいいから３食食べておやつ一回いいんですか？
とりあえずきちんと食べて過食が修まったら健康のためにゆっくり減量してみようと思いました。
- 339 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 19:24:33.03 ID:U9oR3c33]
- 朝 起きれなかった
昼 冷奴
野菜スティック
夜 野菜ラーメン
冷奴
もっとなにか食べたいが
いま引きこもりなので外に買い出しに行けず。
行けなくて正解な気もするが
もっと栄養とらなきゃな。
- 340 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 20:16:12.61 ID:BBUiC99A]
- 今までｶｼｮｵ治ったことないんだけど、
治したくて『秤DIET』はじめてみた。
1回100㌘すらちょっと恐怖。。やっぱり最初は普通の人以上に
吸収されてしまうのかな？
怖いけど、絶対なおすって決めたから
ガンバル！
- 341 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/19(火) 01:58:49.26 ID:0Pr6ISOS]
- >>333 >>336
ありがとう^^
朝 イングリッシュマフィン1個 豚アスパラ巻き 温野菜 野菜スープ 苺二個 豆乳珈琲
昼 赤飯120g ささみ和え 煮物、サラダ ラブレ 0カロリー珈琲ゼリー
夜 ごはん120g 牛玉葱炒め 菜の花和え 味噌汁 瓜漬け ミルクティ
間食なし
大体1700kcalくらい。夜ちょっと食べ過ぎて胃が重いです…
>>332
私も昔は買うもの全部過食で家に調味料さえ置けなかった。
三食外食にしちゃう方法もあるけど、私は最初は野菜とお米とかからストックするようにして、
お米も一回食べる分(1/2合)だけ炊くとかから始めました。最初はなので前日の野菜過食の残り+ごはんとかが朝ごはんだった。
お肉とか食べれるようになったの本当にここ最近だしまだ間食はスイッチ入っちゃうからあんまり出来ないないけど、自分のペースで徐々ーにやってみるといいと思う。
私は少しずつここの人たちの内容に影響されて「これも食べても大丈夫かな」って思えるものを増やしていったよ。
- 342 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/19(火) 07:55:38.70 ID:bLN1l2OT]
- >>341ありがとう。嬉しい。私は嘔吐ができなくて、下剤だけだったから全然デブなんだけどきちんと３食とったらちゃんとした体になるかな。頑張るよ。
まだデブな自分を受け入れてなくて電車乗るの怖いんだ。通信教育で新しいこと学ぶ環境にでたら変わるかな？と思ったらストレスで過食ひどくなり、イケメン美人が多いから自分を嫌いになる毎日だよ。どうしたら自分を好きになってあげれるかな…
- 343 名前：優しい名無しさん [2011/04/19(火) 09:18:43.57 ID:sFLlBPJ6]
- >318
凄く参考になったよ。ありがとう。楽になれる日が来ることを信じて頑張ろうね。
昨日の一日。
朝菓子パン４個
昼サンドイッチ２個
夜ビール500㍉２本、たけのこご飯ひとくち、牛すじねぎ焼き１枚、わらびとこんにゃくの煮物お茶碗一杯、穴子の白焼１／４尾
パンはついつい食べ過ぎるｏｒｚ
- 344 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/19(火) 15:45:35.77 ID:dS9anozX]
- >>341
今ちょっとそれです。
米が買えない。それでいて200ｇパックのご飯はいつも1～2個買ってある。
コンビニもすぐ近くに何軒もあるから無くなったらいつでも買いにいけるし
米で買ったほうが絶対に安上がりでおいしいのに怖いようなギブアップしたようで悔しい気もして買えない。
矛盾してるのわかってるんだけど炊飯器何年も使ってない。
- 345 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/19(火) 23:05:12.90 ID:czsnPivC]
- 朝 おにぎり1個、麦茶
昼 スーパーのお弁当(小)1個、胡瓜と茗荷の酢の物、ヨーグルト1個、緑茶
夜 親子丼、具沢山の味噌汁、根菜とノンオイルツナの煮物
間食 なし
今朝は病院でした。
まだ過食衝動が辛いのと、夕飯を消化するのが苦痛だと言ったら薬増えました。
おやつ食べたかったのに、子供寝かしつけてたら一緒に寝てしまったわ…orz
- 346 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 03:34:54.00 ID:geCtJip8]
- >>342
>どうしたら自分を好きになってあげれるかな…
自分の好きな世界をとことん追求していくのは？？
自分の世界観やこわだりを持って
生きてる人ってステキにみえるよ。
あと、キレイな人と一緒にいると自分もキレイになっていくよ。
今日は間食を苺にした。
毎日チョコはぜったい食べるのに今日は食べなくても
平気だった。昨晩十分に睡眠をとったおかげかも。
- 347 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 06:53:32.25 ID:FSI9aAYJ]
- >>346ありがとう！好きになってあげる。今通信教育で勉強して来年は好きな仕事に就職する！頑張る！
間食凄い！でもいつもチョコ食べて過食しないのは凄い…私も昨日ブッセを食べたんだ。いつもならそのあとコンビニに走って過食。だけどブッセだけを美味しいと食べたんだ！嬉しくて自信になった。吐き方スランプして吐き方調べたりしてるけどやっぱり治したいから頑張る
- 348 名前：優しい名無しさん [2011/04/20(水) 10:39:42.40 ID:fD/TQI84]
- 344
お金の無駄
- 349 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 12:14:24.34 ID:FSI9aAYJ]
- お金の無駄かもしれないけど過食が少しでもよくなるならお金が少しかかってもいいって考えじゃないかな？
お金の事考えるとよけいストレスで過食ひどくならない？私なっちゃう
- 350 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 12:20:25.47 ID:x5f3hq42]
- むしろ給料前にお金が少なくなってくると不安で安いものいっぱい食べてしまう
そういうのってない？
- 351 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 13:03:46.29 ID:4tg2iPVX]
- 安価なスナック菓子だと平気で１袋食べちゃうから、いちいち紅茶を入れて
お客用のきれいな皿にいれて優雅に食べるようにしたら、チョコ２粒ぐらいでも
けっこう満足できるようになった。
- 352 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 21:13:44.79 ID:9UtR7bK1]
- >>351
そういうの大事だね
まず部屋の片付けきちんと徹底したいな
- 353 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 21:38:56.43 ID:FSI9aAYJ]
- 朝サラダ、オニオンスープ
昼玄米、いためもの、みそ汁
夕方過食…パン、アイス、うどん、玄米、チョコ、クッキー、フライドポテト
朝昼頑張ったのに…なんで過食しちゃうのかな
でも下剤乱用しなかった…
明日はご飯食べるべきかな？どうしたらいいか分からない。ご飯食べたら過食しそうで怖いよ。太ったらよけいストレスで過食しそうだし、どうしたらいいか分からない。
- 354 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 22:10:22.82 ID:44XUYtlV]
- >>353
朝昼我慢できたんだから凄いよ。
私なんかイメトレ？だけみたいな時期が凄ーく長かったよ。
朝 おにぎり1個、麦茶
昼 冷凍パスタ1個、冷凍たこ焼き2個、カボチャの煮物2個、ヨーグルト1個
夜 ごはんお茶碗1杯、シチュー、生野菜サラダ
間食 水饅頭2個
- 355 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 22:29:03.03 ID:FSI9aAYJ]
- >>354
ありがとう。誉めてくれて嬉しい。やっぱり誰かに認められる(？)と自分を保てる
ここに書き込むようになってから過食は減らないけど心は落ち着く。
明日から頑張る
明日頑張ってお洒落して外で買い物してみる。お金はないけど…外でご飯は無理かもだからお茶もしてみる。
頑張る。ありがとう。
- 356 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/21(木) 00:07:27.59 ID:tzTpDVHx]
- >>355 気持ちわかるよー
過食した翌日って何か少しでも食べるとまたスイッチ入るから立て直すの難しいよね
私はそれで毎回挫折。でもいつも励ましてくれる人いるから本当に救われてる
何回も何回も失敗するかもしれないけど、お互い頑張ろうね＾＾
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック
昼 ベーグルサンド、サラダ、コンソメスープ
夜 ごはん茶碗１杯、コロッケ２個、五目豆煮、オレンジ
夕飯後～今 過食（過食で6000kcal分くらい…）
今日はチョコ過食に走ってしまい凄まじい摂取カロリー。め、めげないお…(T_T)
絶食すると反動でまた過食するから明日もちゃんと食べる！これは訓練！頑張る！
- 357 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/21(木) 04:08:56.85 ID:+6mipbvr]
- >>356
ありがとう！凄い。過食したのに明日もちゃんと食べるんだね！凄い凄い！やっぱり頑張ってる人がいると頑張れる。
嘔吐する人が痩せてて時々羨ましくなっちゃって仕方なくなるけど、吐けない自分に感謝して頑張って治す
そしてお母さんに治ったこと伝えて本当に心から｢産んでくれてありがとう｣って言うんだ！頑張るぞ
- 358 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/21(木) 08:39:50.25 ID:bZjoM/x8]
- 一昨日
朝:イングリッシュマフィン、目玉焼き、野菜スープ、苺大三個、カフェオレ
昼:おにぎり140g、カレイ煮付け、ピーナッツ和え
夜:ごはん、豆腐野菜あんかけ、豚汁、桜えび大根煮
間食:煮干し
昨日
朝:フレンチトースト、野菜スープ、苺、カフェオレ昼:野菜チゲスープ、しそささみ巻き、温野菜
夜:ごはん、高野豆腐煮物、春雨サラダ、すまし汁、漬物
間食:珈琲ゼリー
毎日数百グラムずつ体重が増えてる。それに動揺しちゃて負けそうになっちゃう。
でも折角過食衝動おさまってるし、ここみたら私も頑張るって気持ちになれた。
今日もちゃんと食べよう。
- 359 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/21(木) 10:41:00.33 ID:+6mipbvr]
- 煙草皆吸ってる？
過食したくなったら煙草吸うと少しおさまるって本当？
過食症で煙草吸ったら過食おさまったっていう人がいたんだけど…
煙草もどきじゃ治らないよね？
- 360 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/21(木) 20:49:19.51 ID:jrwBKDga]
- >>359
チューイング行為と一緒で
根本的な解決にはならないんじゃないかな
- 361 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/21(木) 22:20:33.48 ID:+6mipbvr]
- >>360
そうだよね。ありがとう。
煙草で治ったら煙草吸って皆治ってるもんね。
もう少しで治したがいために吸うとこだった。
- 362 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/22(金) 18:44:58.01 ID:LCl+Ngr9]
- 去年11月からの過食症やっとおさまった。
長かった。特にきっかけとかはない。自然におさまった。
- 363 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/22(金) 19:46:58.33 ID:QScgkHUk]
- >>362
おめでとうー。
何か、敷いて言えばみたいな
環境の変化もないの？？
- 364 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/22(金) 20:18:21.90 ID:aPN3dzes]
- スーパーって誘惑多いよね。
飲み物だけ買いに行こうとしたら唐揚げ弁当が半額になっていて最後の一つ。
ラッキーと思いながら買って食べてしまった。
みんなはスーパーで、どんな商品を選んでるの？
- 365 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/22(金) 21:02:42.84 ID:DrQHNK6X]
- 私も19歳から5年続いた過食嘔吐が治まりつつある。
痩せてなくても自分は大丈夫だって自信がついて、昔ほど体重にこだわらなくなった。
食べてる時間と吐いてる時間が本当にもったいないと思いが強くなったのも止められたきっかけ。
でも昨日酔った勢いで物凄く過食っぽく食べちゃって、再発したのかと不安になった。
このスレみながらまた気を取り直していこう。
朝 納豆ごはん、お味噌汁
昼 お弁当（ご飯、ひじきの煮物、コーンサラダ、牛肉のしぐれ煮）
夜 キャベツ、味噌汁、かぼちゃの煮物、おから煮、りんご
- 366 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/22(金) 21:40:17.86 ID:MFgW90YU]
-
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、茹でブロッコリー
昼 フィローネ、キャラメルマキアート
夜 ごはん茶碗１杯、焼き魚（さわら）、ほうれん草ゴマ和え、オレンジ
間 黒飴、大福１個
- 367 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/22(金) 23:32:27.84 ID:5HX+uHju]
- >>364
野菜、肉、魚、豆腐、納豆辺りかな。
おやつにフルーツ、ナッツ、豆乳、
トマトやオレンジ100％ジュースなんか買うよ。
とにかくまずご飯、みそ汁、おかずを食べる。
お菓子なんて簡単に５００㌔㌍かそれ以上食べるから、
だったら山盛ご飯２杯食べちゃうよ～。
- 368 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/22(金) 23:43:49.60 ID:5HX+uHju]
- >>367に補足
あと、適度にお菓子も買って食べてるよ。
今日のおやつは、
みたらしだんごとマドレーヌ、コーヒー。
明日、キノコと豆腐のみそ汁作って魚焼く。
栄養バランス取るよう気をつけてるよ。
- 369 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/23(土) 00:21:19.08 ID:0jokFn0g]
- 朝 おにぎり1個、麦茶
昼 レトルトのカレー、ごはんお茶碗8分目分くらい、ヨーグルト1個
夜 ごはんお茶碗1杯、なめこと豆腐と大根の味噌汁、カレイの煮付け、ひじきの煮物、ほうれんそうのごま和え、ビール1缶、焼酎水割り3杯
間食 子供のお野菜せんべい少し(無理矢理口に入れられたw)、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個、コーヒー
旦那が、明日のランチ食べ放題の店に行きたいって言ってる。
どうしよう…。はぁ。
わーい楽しみ～って思えるくらいになりたいわ。美味しいとこなのに。
- 370 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/23(土) 01:57:00.26 ID:qt2L7319]
- >>369
旦那さんは過食って知ってるの？
でも今日過食してないね。凄い。あまり無理しないでね。
- 371 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/23(土) 05:48:54.63 ID:8r3sP8bS]
- 一昨日
朝、玄米フレーク、低脂肪牛乳、温野菜、キウイ、珈琲
昼、イングリッシュマフィン、チキンサラダ、オニオンスープ
夜、ごはん、ヒレ肉のトマト煮、しめじ煮、納豆、ふろふき大根、味噌汁
間食、煮干
昨日
朝、玄米フレーク、低脂肪牛乳、ヨーグルト、温野菜
昼、バナナ、チキンサラダ、野菜スープ
夜、ごはん、鯖明太焼き、ひじき煮物、サラダ、苺、味噌汁
間食、ミルクティ
私も今は少し実家にいるので夜は家族に合わせなきゃいけないのがちょっと辛い。
>>369
バイキングは確かに迷いどころだね…。
美味しいもの美味しいって何も気兼ねなく楽しめたらいいけど中々難しいね。
- 372 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/23(土) 17:30:26.92 ID:qt2L7319]
- 今日過食しなかったら３日連続で過食してない！嬉しい！
- 373 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/23(土) 19:32:49.27 ID:d40CfRCH]
- >>372
普通の食事続けられると自信になるよね！
朝 納豆ご飯 キャベツの浅漬け
昼 カレーライス キャベツサラダ
夜 もやしの味噌汁 レタスサラダ 野菜炒め 納豆ご飯
私も最近食欲かなり落ち着いてきた。
- 374 名前：優しい名無しさん [2011/04/23(土) 19:52:29.17 ID:0jokFn0g]
- >>370
ありがとう。
旦那は知らないんだ。
しかも理解なくて(と思う)。
同棲中にTVでｶｼｮｵの事やってて「信じられない、キモい」って言ってて、それがきっかけでちょっと治まって、そのまま結婚して妊娠して、治った気でいたんだけど出産したら再発。
このまま頑張って何もなかったように治したいよ(泣)
- 375 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/23(土) 19:59:19.22 ID:0jokFn0g]
- >>371
バイキング怖い…。
美味しいものを「美味しい、幸せ」って思えたのは何年前の事だったのか思い出せないよ。
拒食と過食とｶｼｮｵの繰り返しだったから。
幸せになりたいね。
頑張ろうね。
- 376 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/23(土) 20:13:17.87 ID:0jokFn0g]
- 朝 寝坊したのでなし。旦那が先に起きて子供にごはんあげてた。ダメ主婦だわ。
昼 ごはんお茶碗8分目、根菜とワカメの味噌汁、トマトとアボカドのサラダ、目玉焼き、カボチャの煮物2個
夜 鍋(海老、豚肉、つみれ、豆腐、大根、人参、豆腐、白菜、キノコ類etc)ビール35缶2本、焼酎ロックでたくさん…。
今酔っててわけわからん…。
薬飲まなきゃいけないのに。
今日は結局悪天候で出かけなくて、明日家族でバイキング。
旦那張り切ってるよ。
痩せの大食い羨ましいなぁ。
私の気持ちなんか死んでもわからないんだろな。
明日は太るつもりで食べて来ます。
- 377 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/23(土) 20:28:35.49 ID:ataR91/B]
- だめだ…
何か口にするとスイッチ入って
買い出し行ってひたすら詰め込んでしまう
ここ見て治したい気持ちはあるんだけど…
- 378 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/23(土) 22:48:14.47 ID:qt2L7319]
- >>377治すきがあるんだから大丈夫だよ。あまり慌てないでね。ストレスになっちゃうよ。落ち着いて落ち着いて。
- 379 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/23(土) 22:57:25.31 ID:ataR91/B]
- >>378
ありがとう
少しずつ努力してみる
まずは普通の食事して
菓子類に走らないようにしたいです
- 380 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/23(土) 23:15:22.40 ID:7cDnHVAz]
-
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、きゅうり浅漬け
昼 サラダラッブ、カプチーノ
夜 ごはん茶碗１杯、炒り豆腐、ポークソテー、ポテトサラダ、オレンジ
間 黒飴、キャラメルマキアート、アイス１本
食べたい衝動を抑えてるせいか、最近毎日のように過食する夢みてつらい…
夢にみるほど過食したがってる自分の卑しさに落ち込む
けど負けちゃダメだ がんばる
- 381 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/24(日) 07:29:33.93 ID:J0E5c20n]
- 朝:玄米フレーク、温野菜、低脂肪牛乳、苺大四個、珈琲
昼:フランスパンで卵入りサンド、トマトスープ
夜:ロールキャベツ結構大きいの、豆腐サラダ、ひじき煮、味噌汁
間食:ペプシネックス、ミルクティ
>>376
折角美味しいバイキングなら楽しんでこれるといいね。
こんな時期だし、家族との大切な時間と思えたらちょっと違うかも。
>>380
しんどそうだけど大丈夫？
何か別のこととか考えたりして少し気をまぎらわせられたらいいけど
私は衝動来たときは我慢して抑えると考えるとつらくなるからどうせ過食しても苦しいだけだしやめとこうよ！と自分に言い聞かせてるよ。
スイッチ入っちゃったあとでも何度もいいきかせて出来るだけ早く切り上げられればその分だけでも、よくできたと自分を許してあげてるよ。
- 382 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/24(日) 16:18:57.27 ID:R4fk7lhQ]
- >>380
量が少なすぎるとなおさら苦しいんじゃないかなー？
お昼とかサラダラップだけだし、
もっとしっかり食べたらどうかな？
私たちがやっているのは
ダイエットではなく、
健全な食事だからさ。
痩せていったらそりゃうれしいけど、
まずは食事自体をしっかり食べて、
変な食べ方しなくなってから
ダイエット考えたほうがいいんじゃないかな。
- 383 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/24(日) 19:00:53.14 ID:R6zt+dQJ]
- 朝、具沢山みそ汁
昼、つくね和風スープ(170)
夜、サラダ豆腐素麺(152)
野菜沢山食べれた。
昼と夜はコンビニだけど、コンビニだとカロリー簡単に分かるから変にストレスたまらなくて過食しない
怖くて買い置きできないから…
- 384 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/24(日) 19:49:16.59 ID:X5S8c2J4]
- 朝 納豆卵ごはん キャベツサラダ
昼 卵かけごはん キャベツサラダ
夜 豚丼少し、キャベツサラダ、お味噌汁、納豆１パック、もうきゅう
キャベツおいしー。
- 385 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/24(日) 20:35:32.94 ID:8OTLDn1n]
- お金がないのと気力がないのでちゃんとしたご飯を食べれない
バナナとか豆腐とかばかり
せめてお金があればコンビニとか外食することができるんだけど…
悪循環ってわかってるのに起きて働いて寝るだけで何もできない…
足引っ張るような書き込みごめんなさい
でもみんなはそういう時どうしてるのかなぁ
オススメの食材とか料理があったら教えてほしいです
- 386 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/24(日) 20:41:30.18 ID:R6zt+dQJ]
- >>385
納豆とかお味噌汁作ってたべるよ。玉ねぎやもやしやお豆腐のお味噌汁。
玄米はあるから塩おにぎり作ったり
- 387 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/25(月) 02:30:14.64 ID:lMQ7td3B]
- >>385
揚げ物が大好きで、疲れた時に食べてる。
私は痩せたいけれども、長い目で食べて治していこうと
思っているから食べたいものは制限してないの。
そんな高カロリーとんでもない！ってことだったら
「揚げずにカラアゲ」という商品もあるし。
揚げものでなくとも、お肉って食べると元気になるよ。
- 388 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/25(月) 03:54:51.31 ID:cGwUzmV1]
- >>385
卵はどうかな。
耐熱皿に好きな野菜ざく切りしてその上に卵割ってラップして
レンチン3分で目玉焼きになるよ。
+食パンやフランスパン焼いて牛乳合わせればそれなりに整った食事になるよ。
- 389 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/25(月) 03:55:32.87 ID:cGwUzmV1]
- 朝;玄米フレーク、ハムサラダ、低脂肪牛乳、メロン
昼;海老とアスパラのパスタ、紅茶
夜;ごはん、金目鯛煮物、ハムサラダ、かきたま汁、ラタトィユ
夕飯後ちょっと体調悪くて寝て起きたらこんな時間に…
>>382
すごくその通りだけどそこが難しいね…
私は拒過食入り交じってて今まで過食しても埋め合わせして体重維持してたから、当然毎食きちんと食べると太る。
この一週間過食してないけどﾆｷﾛ増えたし、毎日少しずつ増える体重に正直発狂しそうになるしこのまま上げ止まりなくぶくぶく太るんじゃないかって怖くて仕方ないよ。
でもまたダイエットに走れば長年抜け出せない拒過食の繰り返しだから太るの受け入れなくちゃとわかってる。
折角過食は治まってきたけどそこがまだ不安定で根本的なところは全然解決に至ってない。
もっと大人になって体型以外で魅力的になれる部分探そうって思えたらいいのになかなかそこが難しい
でも少しずつだけどそうなれるように頑張りたいからちゃんと食べるよ。太っても。がんばる
ごめんなさいレスといいつつ長いﾁﾗｳﾗみたいになっちゃった。
あと人によってはダイエット理由でなく過食のスイッチ入りそうで単純に特定のもの以外食べれない時期もあるから
量が少ない場合は無理せず少しずつ食差別なくして食べれるもの増やしていくといいかも…
- 390 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/25(月) 05:44:23.02 ID:tuqD/hbN]
- >>389
食差別、その言葉すごくぴったりきた。
食に対する執着と体重に対する執着が
食べ物を差別していて、
ふつうに美味しい食事ができていなかった。
体重増えてもいいから食差別なくして
体にいいものをどんどん食べたい。
そうなりたい。
- 391 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/25(月) 09:52:23.24 ID:IpZkx7uz]
- >>388
それ簡単でいい、
キャベツあるから今朝のメニューにしよ。
友達は子供産んで、食事バランスもメンタルも
見違えるくらい良くなった。
クックパッドっていうレシピサイトいいよ、
メニューが豊富すぎて悩むから、あんまり見ないけど。
- 392 名前：優しい名無しさん [2011/04/25(月) 10:18:53.84 ID:kI8/s2ZM]
- ここの人たちのメニュー見てるとすごく参考になるし励みになる
ありがとう
- 393 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/25(月) 12:45:25.44 ID:vjiAD39m]
-
昨日
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック
昼 サラダラップ、キャラメルマキアート
夜 ごはん茶碗１杯、鮭のバターソテー、マカロニサラダ、野菜スープ
間 黒飴たくさん、マフィン１個
>>381 ありまと(；_；)
そうだよね、過食したとしても前より量が少しだったら自分を褒めてあげたほうがいいんだよね。
もう少し気持ちをゆるーく持てれば衝動も減る気がする。
>>382 アドバイスありがとう。
もうダイエットのことは考えてないんだけど、朝と昼を同じようなメニューで続けないと何故か夜に過食するんですorz
満腹になると諦めモードになって過食に走るからそれが怖くて一定量から増やせないんだよね･･･
少しずつ量もメニューも増やせるようにがんばります！
- 394 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/25(月) 13:44:21.23 ID:Tlxwf9t/]
- >>381
ありがとう。とりあえず美味しく楽しんで来れたよ。
やっぱり食べ過ぎたけど、気にしない気にしない！
昨日
朝 ごはんお茶碗半分、野菜ふりかけ(2日酔いの為w)
昼 某デパートのランチバイキング(サラダ、パスタ、ケーキ、コーヒーなど色々)
夜 ごはんお茶碗半分くらい、ひじきと豆のサラダ、焼売2個、
憂鬱だったバイキングだけど、割りと楽しめました。
旦那は元々ヘルシー好きで、意識せずに野菜とか煮物とか魚類を取る人なので私も真似。
炭水化物は最後に摂って、〆のケーキとコーヒーでかなり満腹に…。
配分が上手くできないw
- 395 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/25(月) 19:18:32.15 ID:tuqD/hbN]
- なんか私もバイキングになった！
次に会う約束をしてた友だちから
ランチビュッフェに行こうと言われた。
でもふつうに定食屋やイタリアンに入るよりは、
自分で食べるもの選べるし、
どうして食べないの？とか言われずに
済むもんね。
自制心もって楽しんでこよう。
でも実はビュッフェで食べ過ぎちゃうことよりも、
帰ってきてから我慢のたがが外れて
家で腹いせ過食しないかが心配。
沢山のケーキやお肉をビュッフェで我慢できても、
そのあと反動来ないかな…怖いよー
- 396 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/25(月) 20:02:45.44 ID:cZOcHJyS]
- 私は食べ放題やビュッフェは普段食べないもの食べれるから栄養の偏り無くなるいい機会だと思うようにしてるよ！
野菜や魚は沢山食べる。炭水化物やデザートは食べ過ぎると絶対吐きたくなるから、1人前位しか食べないけど。
ケーキバイキングは怖くてまだ行けないな…
朝 納豆ひじきご飯
昼 ひじきとツナのおにぎり2つ、コーヒー
夜 もやし炒め、キャベツのサラダ、茄子のお味噌汁、茄子のチーズ焼き、ご飯少し
- 397 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/25(月) 20:51:31.81 ID:Uc5BWpqG]
- 今日過食がひどかった…
朝昼、シェイク、ポトフ
過食、菓子パン、お惣菜
過食２、お酒、ポテチ２カン、とろろそば、さきいか、ぷりん
吐けないしどうしたらいいのかな。４日間吐かなかったのに…助けて
- 398 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/25(月) 22:47:30.81 ID:Tlxwf9t/]
- >>395-396
なるほど～そういう考え方もあるね。
私は逆に「1人前」って出された方が安心するんだ。
みんなと同じなら大丈夫って思って、吐きたくならないから。
ランチしてケーキも食べたのに、次の日体重減ってたりして、これくらいならいいんだ…ってわかったり。
当たり前の事を当たり前にして、人間らしく生きたいよ。
だけど今日とうとうやってしまった…。
朝 おにぎり1個、麦茶
昼 コンビニのしらすごはん半分くらい
過食 冷凍パスタ、うどん2玉、ごはん1合くらい、レトルトカレー、トースト3枚、コーヒー
夜 ごはんお茶碗1杯、豆腐と根菜の味噌汁、チキンの葱塩焼き、人参、玉葱とレタスのサラダ、胡瓜と茗荷の酢の物
今朝病院で、カウンセリングでした。
臨床心理士さんが言ってたけど、子連れだと逆効果かもって…。
確かに情緒不安定になってキツい。
私、母子関係最悪な環境で育ったので。
次回は預けようかな…。
チラ裏すみません。
- 399 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/26(火) 09:35:31.15 ID:HZR1XwYo]
- 昨日
朝;くるみパン半分、野菜スープ 、カフェオレ、サラダ
昼;くるみパン半分、前日のパスタ残り少し、ラタトィユ少し、ささみサラダ多め、カフェオレ、メロン
夜;鮭ごはん、鶏つくねやき、小松菜と絹あげ煮物、菊の酢の物、豆腐のすまし汁
間食;蒟蒻ゼリー1つ
お昼色んなもの少しずつ食べてたら野菜過食しそうになっちゃった。危ない。
>>394
バイキング楽しめたなら良かった！
ちょっとずつだけど食べる楽しみを感じられたらいいね。
私もビュッフェとかまだ怖いけど基本美味しいもの食べるの好きだからいつか行きたいなー。
今まで過食で食材にほんと申し訳ない食べ方しか出来なかったから、一口一口を美味しかったって感謝しながら味わって食べてあげられるようになりたい。
>>398
過食の後はちゃんと食べてて立て直せたのかな？
ペースが戻って気持ちも安定するといいね…。
- 400 名前：優しい名無しさん [2011/04/26(火) 10:06:13.82 ID:ebu7lsZv]
- 食べ放題やビュッフェは過食治す段階のかなり最後の方（卒業間近）のほうがいいと思う。
自信がついてきたらそろそろ・・・みたいな。
でないと、一気に過食→浄化行為→やっぱり自分駄目だ→落ち込み→過食
になっちゃいそう
- 401 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/26(火) 10:14:41.19 ID:5Q3mWDpT]
- >>399
なんだかお洒落なメニューだなぁ(´･ω･`)
- 402 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/26(火) 12:09:49.43 ID:iKXzuqVH]
-
昨日
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック
昼 サラダラップ、スコーン、カプチーノ
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、ししゃも３尾、煮物（大根、蒟蒻、人参、鶏肉）
間 黒飴、ダースホワイト半分
- 403 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/26(火) 17:14:51.62 ID:JJkwd+62]
- 昨日過食したから、今日お腹がパンパンはっていて、普通の食事もできなかった…
洋服着てデブで鬱…でかけたくない。
新宿に通ってるんだけど、あんな場所恐怖。皆が綺麗でこわい…
- 404 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/26(火) 21:06:26.42 ID:mxNsWc/F]
- 周りが綺麗に見えてしょうがないよね…
痩せたいけど、体重にこだわるとまたダメになっちゃいそうだから、私はぽっちゃり可愛いを目指して頑張る。(笑)
朝 ひじき豆ご飯、コーヒー
昼 ツナひじきおにぎり2個、白菜サラダ、かぼちゃの煮物
夜 かぼちゃの煮物、サラダ、豚もやし炒め、ひじきご飯
- 405 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/26(火) 23:17:06.90 ID:JJkwd+62]
- 昨日の過食が怖くて何も食べれなかった。明日も何も食べれなそう…
皆こんなときはどうしてるの？
- 406 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/27(水) 01:56:51.38 ID:UqD/2EP5]
- >>385です。
みんな工夫して頑張っててすごい。
今日は早く帰って来たから、玄米3合炊いて小分けにして冷凍して、
安かったから多めに買ってきたあさりを砂抜きしてこれも冷凍。
ってのができた。
あと、前にCMで見た味噌と顆粒だしを1杯分ずつラップに包むのもやってみた。
乾燥わかめとか入れれば味噌汁が直ぐに飲めていい感じ。
温泉卵も多めに作っておいた。
夕飯は久っしぶりにちゃんとしたご飯食べられて幸せ。
皆のおかげです。
本当にありがとう。
- 407 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/27(水) 02:07:45.56 ID:UqD/2EP5]
- 連レスすみません。
>>405
私は絶食すると絶対酷い反動が来るから、ちょっと無理してでも食べる、かな…
食べてもいいんだって言い聞かせたり…
ミネストローネとか、おかゆ（お茶漬けでも）とかはどうかな？
- 408 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/27(水) 06:08:26.76 ID:3pDH9O1Z]
- 昨日
朝;野菜スープ、メロンヨーグルト、カフェオレ
昼;卵サンド(フランスパン)、ラタトィユ、海藻スープ、苺
夜;ご飯、アジの開き、菊とほうれん草のお浸し、味噌汁
間食;寒天ゼリー
>>404
そうだよね。体重に拘ってたらいけないよね…
私も体重増えてって怖いけどそれ意外で可愛くなれる方法考えてがんばる。
>>401
和食の方が腹持ちいいと思いつつパンが好きで…
ラタトィユは簡単だし野菜たっぷりだからメニューにオススメだよ。
- 409 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/27(水) 08:39:54.04 ID:gnF7qj+m]
- >>407
ありがとう。皆が痩せてて怖い。細くてかわいい服着て、羨ましい。
でも仕方ないよね！病気なんだから、治す事に集中するよ！ありがとう。
私もともと痩せてて太ったから着る服がないんだ…皆服は太ってから買った？
昨日夜カルボナーラ食べた。太るから怖かったけど、変にヘルシーなもの食べると過食しそうだったから高カロリーで胃もたれさせといた
- 410 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/27(水) 09:50:04.49 ID:a4QjlIKQ]
-
昨日
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、塩鮭
昼 サラダラップ、カプチーノ
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、野菜炒め、カレイの煮付け、煮豆
間 黒飴、キャラメルマキアート、ダースホワイト半分
>>409
私も服着れるのなくなっちゃったからサイズ大きいの買いますたorz
太ってると着こなせなくて悔しい。細身の服ってデザイン可愛いの多いし･･･
痩せたらまた着たいから目標になるかなと思って捨ててないけど、まずは治すことからだよね。
お互いがんばろうね＾＾
- 411 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/27(水) 11:28:02.85 ID:gnF7qj+m]
- >>410
ありがとう！頑張る。なんだか元気でないから実家に帰ってみる。そして元気パワーためて帰ってきてバイト見つけてもういっかい一から頑張る！
- 412 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/27(水) 11:45:00.55 ID:5EDNtb2T]
- 栄養も量もきちんと摂って、食事バランスも
しっかりしてくると、心身が落ち着くらしいよね。
なんかそんなスレがあったような。
- 413 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/27(水) 15:40:54.13 ID:9ifrMyC0]
- 今出てる栄養と料理5月号に
うつは食事で予防できるの？精神栄養学入門って記事があって、
摂食にも通じる話で
すごく勉強になった。
図書館で必死にメモッてきたよ。
買おうかと思ったら680円もする。
- 414 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/27(水) 19:05:49.81 ID:aROQV3yO]
- 朝 かぼちゃの炊き込みご飯、
昼 大豆おにぎり、かぼちゃの煮物、キャベツの浅漬け
夜 ご飯、納豆、サラダ、卵焼き３切れ、煮豆
間食 ガルボミニパック１袋
どうしてもお菓子食べたくなってコンビニ行ってしまった…。
ちょっと過食したくなったけど、１つで我慢できたので良かった。
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