- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:41:48 ID:/Lkwo2ES]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart26
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/l50
- 49 名前：42 mailto:sage [2007/11/06(火) 00:04:09 ID:ORhc0x+q]
- >>47
朝・昼・晩に栄養バランスのとれたメニューを。
カロリーは基礎代謝以上・1日の消費カロリー以内で。
「ダイエット終了」と決めた後でも食事内容が維持できるような
無理のない内容で。
アドバイスも何も、あたりまえの事じゃない？
無知は不幸なことだけど、知ろうとしないのは罪悪だと思うよ。
単純に一食を××に置き換えて痩せた場合、ダイエット終了時には
もとの太っていた頃の食事料に戻すんだから、リバウンドして当たり前じゃん。
置き換えダイエットを終わらせた人には2種類しかいないよ。
「もうリバウンドした人」か「これからリバウンドする人」。
そもそも、スペックも生活の様子も運動の有無も一人暮らしか親と同居かも
教えていないのにアドバイスくれって方がおかしくないかい？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 00:07:03 ID:oY7rAgbg]
- おかしくないよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 00:15:01 ID:ORhc0x+q]
- じゃぁしょうがないや
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 01:02:53 ID:O/yPX/Ux]
- >>49
おかしくないよ
テンプレ読んでないからそういう質問がくるだけ
辛口のコメントでもそういうのを指摘するほうが親切だと思う
俺は完全スルーでいいと思うけど・・・テンプレ嫁っつっても理解できないと思うし
- 53 名前：無駄無駄ダイエット [2007/11/06(火) 01:16:54 ID:A11UJ5Q+]
- 普通のダイエット方法はやるだけ無駄です。
ブルブル式も腰が悪くなって、結局リバウンドですから。
根本的に変えなければだめ。
afboy.jp/hisa/hits/
のモデルダイエットを探してチェックして
みてください。
必ず痩せられます
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 01:54:32 ID:+dFohzFj]
- 性別：男
年齢：22歳
身長：171
体重：83kg
体脂肪率：21%
目標体重：65%
体脂肪率：
いつから始めたか：これから
目標期間：未定 1年くらい？
現在の生活強度：学生 軽というか、ほぼ無
運動量：週1で2時間程度の水泳
食事量：3000kcal
失恋ついでにダイエットを始めようと思います。
食事量は3000でしたが、ここ数日約2000kcalで保って、なんとか慣れてきたかな？という感じです。
現在運動はほぼ０なので、自分が唯一楽しめるスポーツの水泳をやろうかと思っています。
「もっとこうしたほうがいい」「それじゃ甘すぎる」みたいなのがあればアドバイスをお願いします。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 02:09:05 ID:O/yPX/Ux]
- >>54
ダメじゃないけど何事も中身を大切に。カロリーはいいと思うが栄養バランスも考えて。
個人的には運動をもう少ししたほうがいい。あと一日、水泳でもショコでもウォーキングでも。
あとは学生なら定期の１つ前で降りるとかでもいいね。
それくらいのスペックだと最初はすぐに落ちて楽しい分停滞すると気分が沈みやすい気がする。
気分転換するとかたまにはうまいもん食うとかうまくやりくりして頑張れ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 02:21:20 ID:c7PI6gQC]
- 性別：男
年齢：18歳
身長：180
体重：64kg
BMI：19.75%
期間：1カ月
目標：60を切る
職業：デパート厨房（立ちっぱなし、結構忙しい）
運動量：腹筋１００回、飯後の散歩
食事量：昼：２００カロリーぐらい、晩飯：２００カロリー
正月まで６０を切りたい！自分は腹にちょっと肉があって、対処法として腹筋１００してます、問題は太ももです、太ももだけで２，３キロ減られそうです、しかしなかなか減らないｗｗなんかいい方法ありますか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 02:28:16 ID:O/yPX/Ux]
- >>56
正月で確実にリバウンドします。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 08:48:00 ID:7m3UK8vF]
- １回２秒ほどでおわる腹筋いくらしても意味ない
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 09:20:26 ID:H4VKyxho]
- >>35
急激に体重を落としたり１ヵ月に体重の５％以上落ちるとホメオスタシスが働きやすいです
これが停滞期と呼ばれています
35サン場合停滞期になってしまっているようです
でもそれ程悲観する事もないですよ
停滞期中は体重は落ちないのにサイズダウンが起こる人もいるようです
停滞期スレでは身体が体重減のペースにサイズダウンが追いつかなくて体重には足踏みしてもらって
その間にサイズを落とす為の期間だと考えいる人もいますよ
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/l50
問題なのは食事制限の内容です
基礎代謝というのは寝たきりで身体の生命維持の為に最低必要のカロリーの事です
その他に生活に必要なカロリーを合わせた分を摂ってください
逆にカロリーが少なすぎると身体が節約モードになり痩せにくく太りやすい体質になってしまいます
生活強度によって違いますが35サンの場合、学生やデスクワークの社会人の低い生活強度でも
1500～1700キロカロリー位必要だと思います
今回は普段の食事内容が書かれていませんでしたが同じ1400キロカロリーでも
炭水化物、ビタミン、たんぱく質等、必要栄養をバランスよく3食、間食無しなのと
炭水化物抜きや、菓子パンや甘いものやジュースなど偏った食事では全然違いますから
栄養バランスいい食事を取ってショコとかその他の運動を続けていれば問題ないですよ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 13:26:01 ID:1oNLpmpB]
- 食べる時間帯は関係ないと聞いたが実際どうなの？
まぁ寝る三時間前以内には食べるようにしてるんだけど…
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 13:49:55 ID:6Mnjj8Ue]
- >>60
医学的には22時以降の食事は脂肪になりやすいらしいんだが
実際に検証してみた研究グループは大した差異は見られないと発表した
ようするに実際どうなのかよくわからない状態
ただ痩せる状況下においては何時に食べようが痩せる
運動や食事の管理をしっかりしていれば、
食事の時間のせいで痩せないってことはない
深夜に食べてるけど痩せたって人がちゃんといるからこれは確かだ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 14:20:39 ID:1oNLpmpB]
- そうなんだ！
安心した。ありがとう。
以前６時以降食べないようにしていたがまったく変わらなかったのだがそれは自分には時間帯は関係ないってとらえていいのかな？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:28:40 ID:V63R3Q9v]
- >>62
まったく変わらなかったんなら
食事の時間がどうあれあなたは影響を受けない人ってことだから
何時に食べてもいいんじゃないかな。
ただ、胃にまだものが入ってるうちに就寝してしまうと
内容物（胃液含む）が食道を逆流し
食道ガンの原因になるという別方面のデメリットもあるから
「何時に食事してもかまわないが、その後3時間くらいは睡眠をとらないようにする」
ってのは守ったほうがいいとは思う。
ほんじゃまかの惠は「19時以降ものを食べない」で数ヶ月で20キロ落としたらしいけどね。
人それぞれ適性はあるってことだね。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:31:24 ID:LeAmDEVG]
- >>60こんなのもあった。
「食べてすぐ寝ると牛になる」とはよく言ったもので、実は食べ物を食べてすぐ寝れば寝るほど、
体に蓄積される脂肪の量は多くなります。
それは、起きている時は心臓や胃腸の動きにかかわる自律神経のうち、
交感神経と呼ばれる胃腸の働きを抑えて、
その代わり脳や筋肉の活動を活発にさせる神経系が優位（活動的）で、
寝ている時は副交感神経と呼ばれる筋肉の活動を抑えて、
その代わり胃腸の活動を活発にして消化吸収を良くする神経系が優位になるためです。
分かりやすく言えば、起きている時の体は「エネルギーを溜め込むよりも使う方に有利」になっており、
寝ている時の体は「エネルギーを使うより溜め込むことに有利」になっているのです。
ほんとかどうかは知りません。
ソース：ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050107A/
他にも参考までに･･･
ttp://www.yukan-fuji.com/archives/2005/10/post_3650.html
ま、>>61の言うとおり、「運動や食事の管理をしっかりしていれば、
食事の時間のせいで痩せないってことはない」だと思います。
参考になれば、程度でソース貼っておきますた。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 14:38:00 ID:7gEkL8C3]
- くだらない質問でごめんなさい。
今までの半分の量でお腹いっぱいになってしまったのですが、
これから５時間の立ちっぱバイトがあるので無理にでも食べたほうがいいんでしょうか…？
ちなみに食べたものはご飯が150kcalくらい、チンゲンサイ(ほうれん草、ニンジン、ベーコン、卵)もたぶん1150kcalくらいです
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:41:16 ID:V63R3Q9v]
- >>65
のど飴をポケットに仕込んどいて
「すみません、のど飴ちょっと舐めていいですか？」つって
裏で（客前じゃないところで）糖分補給すればいいのでは？
のど飴なら厳しく言われないと思う。
これ以上何を食べるんだ？ってくらいにはすでに食べてると思うから
逆に無理に詰め込んでも気持ち悪くなるだけだよ。
- 67 名前：65 [2007/11/06(火) 14:45:11 ID:7gEkL8C3]
- >>66
これで食べ過ぎなんですね…
ちなみに65のチンゲンサイ1150kcalは150kcalの間違いです。
わかりました！ お腹すいたら飴でも食べてみます
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:51:55 ID:V63R3Q9v]
- >>67
1150は間違いかよ
（1150って量どんだけーｗって思って「喰いすぎ」つったけど150なら少量だね）
まあ、腹いっぱいなのに無理に詰め込むのはよくないから
のど飴作戦で行くのがいいよ。
休憩時間がもしあるんならまた別のモンでもいいと思うけど。
検討を祈る。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:52:09 ID:LeAmDEVG]
- チンゲンサイって葉っぱの名前だと思ってた・・・
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:52:23 ID:6Mnjj8Ue]
- >>67
チンゲンサイが150なら今度は少ない
そもそもスペック書かないから
貴方はどのくらい食べるべきな人なのかわからない
まぁ、ボケットになにか忍ばせとくのが無難かと
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:54:17 ID:V63R3Q9v]
- >>69
ホントだ。見落としてた。
青梗菜といいつつ実際はほうれん草なんだ。
しめじとかししゃもとか鯨肉みたいなもんか？
（しめじもししゃもも鯨肉市販されてるのはニセモノが多い）
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:55:45 ID:LeAmDEVG]
- >>71 ナカマー。
みんな普通に「チンゲンサイは・・・」って会話してるから違和感あるの俺だけかと焦った。ｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 14:55:45 ID:V63B//fR]
- >>64
この寝ているっていうのは睡眠だろうか？
寝転んで何かするのも太りやすくなるのかな？
一応食後は起き上がってるつもりだけど運動後はダラダラ寝転んじゃう。ダメなんでしょうか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:58:14 ID:LeAmDEVG]
- >>73
あ、脳が睡眠状態にあるとき、っていう意味だと思うから,
ダラダラ寝転んでる状態ではまったく問題ないかと。＾＾
最初のソースのどこかだったと思うけど、
「昼寝など3時間以内の短い睡眠ならばあまり気にする必要はない」
みたいなことも書いてありましたよ＾＾
私は専門家ではないので本当かどうかわかりませんが（汁
チンゲンサ
- 75 名前：67 [2007/11/06(火) 14:58:18 ID:7gEkL8C3]
- >>68
そうですよねw 私もチェックしてびっくりしましたw
ありがとう！いま休暇中でやっと５時間終わったから、のこり５時間頑張ります！
>>69
160の57キロ女です。疲れすぎたのか、食べる前にお茶を飲んで
いつもよりゆっくり食べたから食欲が減ったのかもしれないです。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:58:55 ID:LeAmDEVG]
- ちょ、ごめ、なんか最後に誤爆してるorz
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 15:00:20 ID:7gEkL8C3]
- >>71
はっ！(゜∀゜;
たしかにあの葉っぱはほうれん草じゃなくてチンゲンサイですよね。。
ヤバイ…疲れすぎてるかもorz
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 15:00:47 ID:LeAmDEVG]
- そして>>69チンゲンサイは葉っぱだと・・・の書き込みに
>>75さわやかなスペック情報で返されてる(´ω`)
- 79 名前：77 [2007/11/06(火) 15:04:20 ID:7gEkL8C3]
- >>78
誤爆しまくりでごめんなさいorz
頭冷やしてきます…
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 15:07:21 ID:LeAmDEVG]
- >>79 いや、かなりおもしろかったよ(´ω`) GJ!
バイトがんばれー 倒れるなよー
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 15:12:56 ID:V63B//fR]
- >>74
どうもありがとう。
最後吹いたwww
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 15:14:08 ID:7gEkL8C3]
- >>80
ありがとう！w
それじゃあ、いってきます(*´∀｀)ﾉ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 15:28:34 ID:EV2+PtEl]
- >>54
特になし。
むしろ、それ以上あわててやるな。
- 84 名前：43 mailto:sage [2007/11/06(火) 16:26:32 ID:JtUs+yjf]
- >>44
>>45
遅くなったけどレスありがとー。結局昨日の残りのキャベツの味噌汁と魚肉ソーセージw食べた。
寝る直前だと空腹感で落ち着かないのが解消されるだけの量で問題ないのね。
仕事に熱中してると時間過ぎるのはえーなぁ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:10:19 ID:yEEceeDK]
- 167/88→59 ♂ W70～75 5ヶ月目 摂取カロリー 1500/日 タンパク質を意識してる
ビリーズブートキャンプ 踏み台昇降 生活強度低め
体重は標準のはずなんですがお腹ぷっよぷよ
今の運動を続けてたら締まってくるでしょうか？最近体重の減りが緩やかです
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 17:15:05 ID:Yfp9pQxX]
- 男、28才、170cm、51kgで体脂肪率が22%もあるんだが俺はデブですか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:17:34 ID:GOB3U5yF]
- >>86
つ【鏡】
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:21:50 ID:+wpT5Q4i]
- 野菜嫌い・肉嫌い・魚介類嫌い・運動嫌いな私に最適なダイエット方法はありますか
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:22:57 ID:V63R3Q9v]
- >>86
最近流行りの「隠れ肥満」ってやつじゃない？
重さ的に考えたら太ってる数値じゃないんだけど
体についてる肉はほぼ脂肪で筋肉がちょっとしかないってやつ。
まあ、体脂肪計の精度にもよると思うけど。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:25:54 ID:V63R3Q9v]
- >>88
鈴木その子式ダイエットは？
たしか「ごはんをいっぱい食べておかず少な目」っていう
内容だったかと記憶。
運動嫌いってのは
誰かに協力してもらうとか
運動嫌いでも「これならなんとかできる」っていうものを見つけてそれをやるかとか
なんか工夫は必要だと思う。
運動全くナシで体重落すのは難しいし危険ですよ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 17:31:18 ID:XkZXFhsH]
- 便秘になるとお菓子食べたくらいのカロリーを再吸収されるよ、と友達が脅かしてくるんですが、そんな馬鹿なことあるんですか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:36:07 ID:EV2+PtEl]
- >>86
うーんと、その数値が本当だとすると、筋肉が心配。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:39:09 ID:V63R3Q9v]
- >>91
今、ちょっとぐぐってみたけど
カロリーの再吸収ってのはないみたいだね。
ただ、体には相当悪いみたい。
↓
www.iyashi.com/benpi/a.2.html
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:48:12 ID:EV2+PtEl]
- >>93
まあ、貯まりすぎるとウンコが口からでてきますからねぇ。
５年前まで生きてた祖母が、そうだったんで
正直、介護で便秘はつらいですね。
命にかかわるんで
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:55:14 ID:6Mnjj8Ue]
- >>85
無駄な脂肪が減れば減るほど、減少はゆるやかになります
減りがゆるやかなのをむしろ喜ぶべき
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 18:02:19 ID:ygcc/c7b]
- 体重のみを計るならデジタルとアナログどちらが正確でしょうか。
最近夜ご飯を普通に戻したのですが今まで使っていたデジタル体重計が使えなくなってしまいアナログで計ったところ一昨日と変わらなかったので不安です。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 18:03:59 ID:EV2+PtEl]
- >>96
正直、どっちも似た様なもんです。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 18:07:46 ID:V63R3Q9v]
- >>96
そんなことくらいで「不安です」ってなるんなら
とっとと新しい体重計を買いに行くヨロシ。
コンマ何グラムまで計れないと不安になる…ってのは
ちょっと神経質すぎると思うので
できるならもうちょっと引いて見れる余裕が欲しい気はしますね。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 18:13:54 ID:6Mnjj8Ue]
- >>96
仕組みは同じです
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 18:18:20 ID:ygcc/c7b]
- >>96です。
お二人ともありがとうございます。太ったと思っていたのでびっくりしちゃって…
現状維持頑張ります。ありがとうございました!!
- 101 名前：35 mailto:sage [2007/11/06(火) 18:27:51 ID:bxlfIM8g]
- >>59
お答えありがとうございます！
やっぱり停滞期なんでしょうか；サイズを測ってみたら、
確かに今までよりは下がってきたようです。
停滞期はサイズダウンの期間ですか、そう考えると停滞期も
悪いものではないですね。
食事制限はこれでも足りないのですか！
今までより減らすことを考えていたので目から鱗でした。
これからは栄養バランスと摂取カロリーに気をつけて
がんばっていきたいです。どうもありがとうございました！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 18:35:25 ID:EV2+PtEl]
- >>100
体重計毎と置いてる場所で、随分違うんで
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 18:39:46 ID:EV2+PtEl]
- >>101
違う人ですけど、停滞期でカロリー減らすと
停滞期抜けた後のダイエット効果が落ちますよ？
あと、カロリーを減らすと、停滞期脱出時期が遅れます。
何より、体に良くないです。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:11:06 ID:ygcc/c7b]
- >>102さん
違うんですか？
アナログも計る場所とか関係あるんですか？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:32:45 ID:bRZVt5nF]
- >>60
>61と同意だが 食事の管理ができない例として
昼食１２：００で 夕飯２２：００だとかなりおなかすいて、量がおのずと増えてしまう。
１８：００ころに間食が増えて結局カロリーオーバー
ゲーノー人の真似だかなんだか１８：００以降食べないとかいるようだが そもそも生活サイクルが違う場合が多いので注意。
(朝三時に起きて仕事いくとか)
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:33:34 ID:V63R3Q9v]
- >>104
厳密に言えば地球上の重力は一定ではない（場所によって違う）しね。
そこまで厳密じゃなかったとしても
置く場所が完全な水平でない場合、体重計を置く向きによっても変わる。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:48:55 ID:EV2+PtEl]
- >>104
>>106ですねぇ
一番違うのは、床の材質ですね。
畳とフローリングとコンクリートでは随分違いますし
体重計によって、かなり差が出るんで
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:54:03 ID:ygcc/c7b]
- そうですか。
何を信じていいのやら…。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:02:00 ID:JtUs+yjf]
- 目の前にあるものを信じるしか無いわな。
世界中の秤を厳密に同じ条件で使える訳でもないので、とりあえず手持ちの機械で毎日可能な限り同じ条件で量れば
少なくとも変動は分かる。それでいいんじゃないか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:03:15 ID:JFfbHEno]
- >>108
ちなみに北海道と沖縄で量ると数百グラム？位差が出るとか
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:18:23 ID:V63R3Q9v]
- >>108
少なくとも家の体重計は同じ場所にあるわけだから
毎日一定の条件で計測できる。
つまり、毎日同じ場所の体重計で量る限り
昨日と今日の差、今日と明日の差、っていう
「変動値の差」を考えていく分には誤差はほとんど生じないよ？
1キロ未満の誤差で一喜一憂するな、ってのは
よく言われてることだろ？
なんでそこまで不安になったり絶望的なトーンになったりするんだい。
むしろ、体重が＠グラム減った！とか言って喜ぶよりは
いつものズボンが今日はちょっと緩くなった！とかのほうが建設的な計り方だよ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:27:27 ID:6Mnjj8Ue]
- 少しでも正しく、少しでも軽くと願うのはわかるが
いい加減馬鹿なこだわりになってることに気付けよとw
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 21:51:37 ID:1oNLpmpB]
- じゃあ２２時に食べる場合は食い過ぎなければ大丈夫ですか？野菜はたくさん摂るようにしているんだけど…
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 22:03:39 ID:u/IdzYdW]
- 今日一日で1000kcal(それ以下)摂取しました。
基礎代謝をきってますが、多少デブなので特に健康に害はありませんよね…？
ちなみにスペックは
17歳♀153cm47kg
基礎代謝1215kcalです。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 22:05:48 ID:1ebpS2yQ]
- カロリー計算で過食を避けようとした。夕食を食べるのがいつも１０時半くらいなんだけど、今抜くと基礎代謝を割るんです･･･
この場合、どうしたらいいでしょうか？
筋トレしながらだから、最低でも1800くらいは摂りたいんですけど
まだ1250くらいなんです
抜くべきでしょうか？
そうすると毎日かならず基礎代謝割ります
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 22:11:38 ID:6Mnjj8Ue]
- >>114
いいわけねーだろ、馬鹿
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 22:31:57 ID:z+lcrpgf]
- >>115
食べればいい
なにくだらないこときにしてんだ→>>61
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 22:44:36 ID:u/IdzYdW]
- >>116
やはり基礎代謝以上はとらないといけないかな
基礎代謝をオーバーしたらその分肉が着きそうで怖い
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 23:13:17 ID:z+lcrpgf]
- >>118
認識を改めろ、たわけもの。
基礎代謝÷0.7をオーバーすると肉がつきそうで怖い。だ
そんな考え方してるとリバウンド繰り返して肉だるまになるぞ。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 23:40:14 ID:ORhc0x+q]
- >>118
基礎代謝 = 寝ていても自然と消費されるカロリー(内臓や脳、筋肉などが勝手にカロリー消費)
一日の消費カロリー = 基礎代謝 + 起きて動いているすべての運動(布団をたたむ、着替える、
歯磨きをする、歩く、食事をする、etc...)
どれくらい活動的な生活をしているか、運動をしているかによって一日の諸費カロリーは
かなり変動しますが、おおむね基礎代謝を0.6で割ったくらいになるようです。
基礎代謝1215キロカロリーだと、およそ2000キロカロリー。
一日で2000キロカロリー以下の食事をしていれば、体重は減っていく計算になります。
たとえば一日で1500キロカロリーしか摂取しない場合、残りの500キロカロリーはどうなるか？
脂肪を分解して補給するわけです。
基礎代謝以下のカロリー摂取が続くと、体が危険を感じて基礎代謝が下がります。
そうすると、結果として痩せにくくリバウンドしやすくなります。
たとえば、上の計算の例で行くと、基礎代謝以外の一日の消費カロリーは2000 - 1215 で
およそ800キロカロリーとなります。
基礎代謝が下がって1100キロカロリーになった場合、同じ生活をしていても
一日に消費されるカロリーは 1100 + 800 = 1900キロカロリーとなります。
つまり、上の例と同じく一日で1500キロカロリーにカロリー制限した場合、以前は
2000 - 1500 = 500キロカロリー分の脂肪が分解されたのですが、現在は
1900 - 1500 = 400キロカロリー分しか脂肪が分解されなくなります。
結果として、痩せにくい体になります。
さらに、一日の摂取カロリーをオーバーした場合、たとえば2500キロカロリー摂取した場合は
以前は 2500 - 2000 = 500キロカロリーが脂肪になるのに比べ、基礎代謝が下がっている場合は
2500 - 1900 = 600キロカロリーと余分に脂肪になってしまいます。
つまり、リバウンドしやすくなります。
一般的に、基礎代謝以上の食事量を維持していれば、基礎代謝は下がらずに
余分な脂肪を優先して燃やしていくといわれています。
結論として、基礎代謝以上、消費カロリー以下の摂取カロリーを心がけるべきと思います。
(まぁ1週間に1日だけちょっと下回る、とか一ヶ月に1回くらい大きく下回る、くらいなら影響はないと思うけど)
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 23:45:44 ID:u/IdzYdW]
- >>119>>120
ありがとうございます。
我ながら無知すぎてお恥ずかしい;
最近カロリーを意識しすぎて、感覚がよくわからなくなってました。
健康的に痩せるためにも、最低限基礎代謝を心掛けていきたいです。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 23:46:07 ID:ORhc0x+q]
- って細かく書いたけど、実際には一日の運動量も大きく変動するし、
基礎代謝の数字だって正確かどうかわからないし、摂取カロリーも
きっちりはかれるわけではないから、細かい数字は気にしなくてもいいと思う。
だいたいの仕組みが分かってもらえれば。
それにしても「基礎代謝以上を摂ると太る」という危険な勘違いが
けっこう多いのは、どうにかできないものかな。
「基礎代謝」って言葉をみんなどこで覚えるのか分からないけど、
その言葉を説明するときには「基礎代謝と一日の消費カロリー」の関係について
セットでちゃんと書くなり説明すべきだと思うんだけど。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 23:49:49 ID:1ebpS2yQ]
- >>120
今更だけどすげーわかりやすくて参考になった
精進します
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 00:06:30 ID:7ZsPKGdm]
- いや、ま～、なんと言うかゆとりの為せる技かね？基礎代謝の意味すら理解出来ないとは。
おまいは寝たきり生活してるのか？
そりゃ基礎代謝を”大幅”に・・具体的には一日の基礎＋消費を上回れば確かに増える事は有るだろうが。
基本は基礎以上、消費以下にする事。消費を増やす為に運動を取り入れるのが確実で無理が無い。
基礎割っても確かに痩せられるけど壊れるよ？それでも良いなら止めない。
壊れて苦しいのは自分だしｗ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 08:24:32 ID:oTpVqNBT]
- はい、次の質問どぞー
↓
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 10:50:03 ID:LyWR12ct]
- 最近、胃が痛くてほとんど食べずに有酸素運動してるのですが
体脂肪が25%から27%に増えた(´･ω･｀)
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 10:52:24 ID:oTpVqNBT]
- >>126
まず医者にいけw
- 128 名前：54 mailto:sage [2007/11/07(水) 12:58:57 ID:PaA5TnZl]
- >>55 >>83
ありがとうございます。
とりあえず、「挫折しない」を目標にがんばってもます
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 16:49:35 ID:I9PiVXyV]
- 164/75で23の女です。仕事(バイト)を辞めて、１日3時間以上運動して、１ヶ月－5キロを目指すか、仕事を続けながらコツコツ1時間以下で運動して、１ヶ月－1キロを目指すのだったらどちらの方がリスクが少ないでしょうか？かなり悩んでいます。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 16:55:37 ID:Su13Fh+l]
- >>129
後者がいいと思われ。
ダイエット中心の生活なんて間違ってる。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 16:58:51 ID:1cSN4GCg]
- >>129
体重はゆるやかに落とした方が、リバウンドなどのリスクは少ない。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:01:48 ID:JdrHyXJQ]
- >>129
ダイエットはあくまで健康的な生活を快適に過ごすための手段であって、
ダイエットが目的になっては意味がない
また、リスク云々の前に普段の生活がそのまま体重に現れるものだから、
ある期間だけをとってダイエットなんていうのはそもそもおかしいよ
常日頃からの生活習慣で体重コントロールするのがよいとおも
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:11:57 ID:QIeiLr1z]
- 仕事やめたら太るに100ピザ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:27:45 ID:C9nk+pEP]
- >>126
医者に行った方が良いよ。
筋肉がやせ細っている可能性があるから。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:36:50 ID:C9nk+pEP]
- >>129
ダイエットには５％ルールというのがあり、
ひと月限界で５％までしか痩せない。
７５Ｋｇだと 単純計算で７５＊０．０５＝３．７５
どんなに頑張っても一月３．７５Ｋｇが限界。
これは、あくまで理論値の限界で、実際にこんなに痩せるのは無理で
大体３～４％の間が限度
３％～４％だとだいたい２．５Ｋｇぐらいやせるのがやっと。
７５Ｋｇで一月２．５Ｋｇやせるだけなら、軽い食事制限だけやればいける。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:43:57 ID:C9nk+pEP]
- >>129
５％ルールの壁は非常に厚い。
だけど、最初は誰も信じません。
頑張りさえすれば ５％ は突破は可能と考えるですけど
正直言って、無理です。
実際僕も３度突破をこころみましたが、無理でした。
５％ルールを無視して無理なダイエットをしていると
停滞期という、体重の全く減らない時期がやってきて
それが来るたびにダイエット予定が遅れていきました。
正直、３％～４％内で ダイエットをしないのを頑張るのが一番だと思います。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 18:55:09 ID:VqE6hCZS]
- 質問です。このスレに書かれている情報は正しいですか。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 18:57:44 ID:C9nk+pEP]
- >>137
さあ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:01:27 ID:6opXZqIp]
- >>137
どうだろうねえ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 19:04:14 ID:I9PiVXyV]
- 129です。遅らばせながら皆さんアドバイスありがとうございます。仕事は事務なので１日中座りっぱなしです。１日１時間でも効果はあるのでしょうか？また有酸素と筋トレは１時間の中にどれぐらいの割引にすればよいでしょうか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:05:03 ID:C9nk+pEP]
- >>137
このスレでは、５％ルール突破とか言っている人はあんまりいないんで
５％ルールなんて嘘を、確かめたいなら『 自己責任 』で実証してみるのも手ですよ。
個人的に辞める方をお奨めますけど。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 19:05:10 ID:I9PiVXyV]
- 続きます。食事は食べる前にキャベツを食べ、夜は炭水化物抜きをやります。携帯からの長文すみませんでした。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:09:28 ID:C9nk+pEP]
- >>140
えっと、ですね。
まず、自分を知る事から始めた方がいいですよ？
自分が何を、どれだけ喰っているのか 知る方が
メモをとり、データーに残して、カロリー計算して
自分が何カロリーとっているのか 知る方が先です。
平均値や突然の忙しい時のデーターとるために、
喰っているもののデーターを２ヶ月ぐらいとった方がいいですよ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:12:46 ID:oTpVqNBT]
- >>142
1 運動しようって人が炭水化物を抜いてはいけません
2 キャベツを食べるのは一般に空腹に耐えるためですが
運動しようって人が空腹がつらいほどに減食してはいけません
3 筋トレ1の有酸素5くらいでいいんじゃね？
大事なのは有酸素
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:14:23 ID:6opXZqIp]
- >食事は食べる前にキャベツを食べ、夜は炭水化物抜きをやります。
これから一生、その食事が続けられるのかどうか、だな。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 19:52:01 ID:3caXwZQt]
- ケータイからすいません。夕食後にウォーキングかジョギングをしようと思うのですが空腹時の方が脂肪は燃えやすいのでしょうか？
あとウォーキングよりジョギングの方が脂肪は燃焼しやすいんですよね？長文すいません。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:55:32 ID:C9nk+pEP]
- >>146
脂肪は知らないけど
個人的に測定した範囲では、体重で差がでるのは
喰ったあと、の運動が一番減る。
ちょっとしか違いがないので、気分か、その時条件下のズレの差でしかない可能性の方が高いけど
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:11:47 ID:oTpVqNBT]
- >>146
かわらん、その空腹時の話は朝の話だ
まぁ、そのまま理屈をもってくりゃそうなんだろうが…
たいして変わらない、これはガチ
食後二時間くらいは消化に悪いので運動しないほうがいい
ジョギングのほうが体が引き締まるし、カロリー消費が大きい
脂肪の燃焼率は一緒でも他の部分が違いすぎる
ダイエットの世界はこの手のフェイク文章ばかりだ
嫌になるな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:17:58 ID:YIKIzIhZ]
- 168ｾﾝﾁ60ｷﾛってデブですよね？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:25:18 ID:XhW60PvN]
- >>149
数字だけ見るとデブだね。
でも、筋肉質で同じ体重の人よりウェストが10センチも細いってことならデブではありません。
同じ体重でもたるんでる（筋肉量が少ない）人はデブに見えるし
引き締まっている（筋肉量が多い）人は痩せて見えます。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:26:34 ID:9x+nnZAC]
- 170センチで現在６８キロ前後で今年中に６０キロにするのが目標です。今まで何度かリバウンドした事があるので痩せにくい身体になっているんですが…
最近体重が減らなくなってきました。
不健康でもとにかく60キロに痩せれればいいので…何かアドバイスしてください…
毎日30分ステッパー
食事の例
朝・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟかけたﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・おにぎり２個、コロッケ1つ
夜・春雨ヌードル
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:29:41 ID:QeaH5pCw]
- 自分をｺﾝﾄﾛｰﾙ出来なくなって来て自分の頭を殴りたい…
ここで161cm41kgだと言ったらこの体重じゃﾏｽﾞｲと指摘されてから毎日2000ｶﾛﾘｰ摂取するように言われ実際に一週間近く？やってみたらみるみる体重が3ｷﾛは増えた。
このままで良いはずなのに体重を再び戻そうとする…
今まで一日800ｶﾛﾘｰ内の生活をしていたけど、今じゃもう出来ない状態までに。
食べて食べて食べまくってる…
終いに先週来た生理は四日程で終わり出血量もかなり少なかった。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:41:53 ID:e2uTNAEW]
- >>151
体重を減らしたいだけなら今年はもう食事しなければいいです
貴方のそれはダイエットではないのでアドバイスどころの話ではない。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:44:25 ID:BwiU/klZ]
- 体重計ってﾃﾞｼﾞﾀﾙと普通のｱﾅﾛｸﾞ体重計はどちらが正しいのでしょうか…
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:44:39 ID:XhW60PvN]
- >>151
食事が全然ダメじゃん。
ダイエット用献立なんてネットにいくらでも転がってるんだから
ちょっとは調べたほうがいいよ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:45:13 ID:XhW60PvN]
- >>154
どちらも正しい。
乗って違う数値が出たとしても
誤差の範疇。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:49:39 ID:BwiU/klZ]
- ｱﾅﾛｸﾞだと54ｷﾛ
ﾃﾞｼﾞﾀﾙだと56ｷﾛなんです
どちらがどうなのかわかりません(._.)
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:51:37 ID:XhW60PvN]
- >>157
まったくイコールコンディションでの計測？
置いた場所が違うとかだと話しにならんよ？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:53:37 ID:QeaH5pCw]
- >>152ちなみに最近下腹？子宮辺りの腹部が膨れます…
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:54:29 ID:BwiU/klZ]
- >>158
はい。同じ場所です
聞いたことがあるのですが、ﾃﾞｼﾞﾀﾙはテレビの近くではいけないのですか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:56:14 ID:XhW60PvN]
- >>159
大人しく病院で診てもらったほうがいいよ。
普通に摂食障害だし。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 21:00:26 ID:/jiBuMwJ]
- 普段（三食合計で）1500kcalくらいの食事してる人が、一度に2000kcal以上の食事をしたら、その分のカロリーは全て吸収されてしまいますか？
つまり、ドカ食いしたらやっぱりその分太る？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:08:34 ID:XhW60PvN]
- >>162
毎日ドカ食いしたら太る。
たまたま1日だけ、ってんなら
その後の過ごし方如何ではあるが影響が出ないことのほうが多い。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 21:48:59 ID:wXaEWSEr]
- 1キロも減らず…体脂肪もほぼ変動なし…orz
逆に増えてるよ どーしよう…
三ヶ月間、週三回ジムで有酸素運動を400～500kcal消費+マシントレーニングで筋トレ
（スクワット、ももの前側、裏側、背中、胸、腹筋、を重めの負荷で60回ずつ）
食事は朝500kcal、昼は魚系の定食をごはん少なめで700kcalくらい、夜は温野菜サラダとスープなどでだいたい500kcalくらい
たまーに我慢できずにプリン一個とか食べますが…。
これだけやってなぜ減らないどころか増えるんだろう…。ちなみに女です。
これ以上のことはできましぇんが、何かプラスできる減量のアイデア、ありませんかね。うぅ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:55:50 ID:Apbhi8K8]
- >>152
普通に医者に行ってください。
そこまで壊れてしまうと、専門家じゃないとどうにもならない。
このスレで悲鳴だけあげていても、何の解決にもならないよ。
明日、どんな予定が入っていてもキャンセルして医者に行くのを勧めます。
心療内科が近所にあればベスト。
何科でもいいからかかりつけの医者があるなら、そこでもいい。
もし何も心当たりがないなら、総合病院に電話して相談してみて。
繰り返すけど、このスレで文章だけで相談しても、どうにもならないところまで
状況が悪化していると思われます。
一刻も早く医者にかかってください。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:59:42 ID:YIKIzIhZ]
- >>150
筋肉質にするには筋トレですかね？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:02:07 ID:lrK+igk3]
- >151
>不健康でもとにかく60キロに痩せれればいいので…何かアドバイスしてください…
この手の「不健康でもいいから痩せたい」なんて人が薬に走るんだろうね。
腕切り落とすとかすれば目標体重なんてスグだw でも違うよな。
痩せるのが目的じゃなくて本当は痩せれば綺麗だと思い込んでるだけ。
痩せても健康じゃなきゃ意味ないよ。
病院行けば術後で痩せちゃってる人なんて沢山いる。
彼ら好きで痩せてるわけじゃないけど、とてもじゃないけど綺麗じゃない。
まず自分の一日の食事がいかに滅茶苦茶かを自覚しよう。
それからバランスの良い食事をとる。
一日に摂取すべきカロリーの把握して、そして必要な運動をする。
一ヶ月の減量目標を体重の5％以下に設定して想定期間を把握する。
これらの王道が理解できないor嫌なら何度でもリバウンドする。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 22:02:21 ID:JlvJBJSO]
- ご飯よりパンと麺が好きで以前から食べています。
ここ数か月は野菜をなるべく摂ろうと思い、
トーストにキャベツの千切りをサンドし、野菜ジュースと食べています。
そうしたら痩せてきました。野菜が消化吸収に関係あるのでしょうか？
トーストだけを食べるより太りにくいのでしょうか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:04:08 ID:Apbhi8K8]
- >>164
スペックは？
体重が30キロしかなくて、もう落とす肉がないとかいうオチじゃ・・・
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:06:24 ID:Uhh69GPv]
- 体力をつけたいと思って、ダンベル体操・腕たて伏せ・腹筋・スクワットを各１０～１５回するのですが、３日ぐらいから、風邪をひいたり体調を崩します。毎回このパターンに陥るのですが、もっと軽い運動をしたら良いのでしょうか。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:11:36 ID:Apbhi8K8]
- >>151
不健康でいいなら、脂肪吸引手術でいいんじゃね？
何度もリバウンドしているのに、こういう考え方をしてる人って本当に学習能力がないよね。
知識がないのは悲しむべき不幸なことだけど、学ぼうとしないっていうのは憎むべき罪悪だと思うよ。
ゆとり教育の弊害？
自分は見たことないけど、↓のスレに行けばいいんじゃない？
【過食嘔吐】邪道ダイエット3【薬物乱用】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185961383/l50
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:17:48 ID:Apbhi8K8]
- >>170
回数を減らして様子を見ればいいんじゃない？
それで体調を崩さなければ、それがあなたの最適値。
あとはそれをしばらく繰り返して、様子を見て増やしていく。
あるいはダンベル体操・腕たて伏せ・腹筋・スクワットをそれぞれ
一日ずつのローテーションで行うとか。
そもそも、いわゆる「体力をつける」といった場合、筋肉をつけるよりも
ウォーキングとかジョギングなどの有酸素系の運動の方が当てはまると
思うけど。
心肺機能を高めて、足腰を鍛えて基礎を作ってからの方がいいんじゃないかと
思われ。
ウォーキングが難しいなら、部屋の中で踏み台昇降でもやればよろしい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:20:59 ID:Apbhi8K8]
- >>168
個人的には眉唾だと思うけど、食事と一緒に食物繊維を豊富に摂ると、
血糖値の上昇が緩やかになってダイエット効果があるらしい・・・
ほんとかどうか知らないけど。
他に何も気をつけていないのにキャベツと野菜ジュースだけで痩せたなら、
効果はあるのかも。
- 174 名前：１７０番 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:29:57 ID:Uhh69GPv]
- １７２さん、アドバイスありがとうございます！！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 22:31:31 ID:JlvJBJSO]
- >>173
なるほど。そういう説もあるんですね。
食前にキャベツの千切りを食べるダイエットと近い感じなのかもしれませんね。ありがとうございました！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 22:35:38 ID:wXaEWSEr]
- >>169
>>164どす 30キロなんてそんなとんでもねーだよ。BMI値判定だと立派な肥満です。
一時期マイクロダイエットで餓死寸前ぽくなってそれから激太りしたから
きっと耐性がついてしまったのでしょう。
コアリズムも始めてみようかなぁ…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:41:16 ID:TidCivS+]
- >>164
レコダイじゃないけどしばらく食事をちゃんと記録してみては?
>たまーに我慢できずにプリン一個とか食べますが…
こういうのが自分の感覚以上に多かったとかあるかもね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:45:19 ID:wXaEWSEr]
- >>177
なるほど～ 「意外と食い過ぎ」説 あるかもしれません。
やってみます。
カロリー低そうで実は高カロリーみたいな食べ物もあるかもしれないし。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:06:21 ID:VqE6hCZS]
- 170センチで現在80キロです。クリスマスイブまでに６０キロを切らないと
マジヤバイかなと思う今日この頃です。でも過去に何度頑張っても
リバウンドしてしまう体質デス。
とにかく６０キロを切る方法をご指導下さいです。
今週の食事
朝 アップルパイ、下剤
昼 ホエイプロテイン、下剤
夜 野菜フルーツジュース、豆乳、下剤
間食 黒糖好きなだけ
下剤は腸壁にこびりついた宿便をとにかく出したくて、何も出ないのに
飲んでしまいます・・・。
アップルパイはリンゴで野菜と果物をイメージしています。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:07:14 ID:q/aJuTpe]
- 豚！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:10:53 ID:VqE6hCZS]
- クリスマスイブがかかっているんです！真面目な回答をおねがいします！
ホエイプロテインってやっぱり毎食飲んだ方が効きますか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:12:05 ID:VqE6hCZS]
- 基礎代謝を上げたくてホエイプロテインを飲んでますが、なかなか
上がらないで苦労しています。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:15:07 ID:EnDahD7E]
- 腹筋に力を入れたり腕や足に力を入れたりなど、
力をこめるだけでもなんかしらの効果はあるのでしょうか？
電車で立ってるときにぼーっとするのも何なので、
多少筋トレ的な効果があるなら、やってみようかなと考えているのですが
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:16:11 ID:bnacRksj]
- >>181
ぶっちゃけいまさらクリスマスイブなんていってる時点で話になりません
さらに今更サプリではどうにもなりません
一ヶ月半ではサプリも断食もあてにはなりません
どうしてもというなら走りこみなさい。毎日二時間走りなさい。そして間食を断ちなさい。
はっきりいうが、短期間だからこそ、それしかない。二時間泳ぐでもいいけど、この時期じゃなぁ・・
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:17:52 ID:bnacRksj]
- >>183
家に帰ってからちゃんと何かをする余裕があるなら
そんな無駄なところで疲れてもしょうがない
運動0だから・・というなら、そりゃないよりゃマシだろうが、筋トレなんて言うのもはばかられる程度でしょう。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:18:41 ID:SNAnlc5v]
- 一ヵ月半で２０kgも痩せたら絶対リバウンドするよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:18:47 ID:Apbhi8K8]
- >>179
うわ、これはまた凄い釣りだ・・・
「イメージ」っていうのは新鮮だｗ
マジレスすれば、プロテインは筋トレしてなきゃ摂取は無駄だ。窓から投げ捨てろ。
下剤もちゃんとしたダイエットには無関係。土の下に深く埋めろ。
間食に黒糖を好きなだけ食べてれば太る。コンロで焼き尽くせ。
そのスペックなら1年かけて目標体重まで減らす計画を立てろ。
三食をきちんと食べて、栄養バランスを考えて1500～1800キロカロリーくらいを目標に。
ウォーキング、できればジョギングか踏み台昇降をできるだけ。
月に3キロ程度の減量を目安に。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:20:14 ID:bnacRksj]
- >>179
というか食事を見て幻滅した。
ばっかじゃねーの。普通に食って運動しやがれ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:23:25 ID:GgZs0V61]
- >>182
>基礎代謝を上げたくてホエイプロテインを飲んでますが
そらまあ、ただ飲むだけでは何ともなあ…
つーか、食後に下剤飲んでたりしたらたんぱく質も何も、ロクに
吸収できてないだろ。
>>183
ただ力を込めるだけでは、ほとんど何の効果も期待できません。
そのような状況でも手軽に可能なトレーニングに興味があるなら、
「アイソメトリック」でググってみて下さい。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:24:04 ID:VqE6hCZS]
- 黒糖は血糖値を上げることで食欲を抑えるためです。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:24:52 ID:Ii+dZBu9]
- >>168
エネルギーの代謝経路にはビタミン類や酵素が不可欠なんです
野菜類をとっていないとエネルギーの代謝が上手くいかないｲｺｰﾙカロリー消費が上手くいかないということです
スミマセン上手く説明できてない気がしますが…
吸収の面からみると>>173の言うことも今までいわれてきている事です
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:24:57 ID:6opXZqIp]
- こういうのは何脳って言うのかね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:26:48 ID:VqE6hCZS]
- プロテインやめたら低い基礎代謝(980kcal)がさらに下がるのが怖くて
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:28:14 ID:osiodJ87]
- >>190
黒糖好きなだけって だいたい毎日どれだけ食ってるの？
今週の食生活みたいなのって 何日続けてるの？
あと年齢は？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:28:18 ID:bnacRksj]
- >>193
むしろプロテインで太っていく貴方・・ｐｇｒ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:28:29 ID:s+yz68u2]
- 黒糖好きなだけ って何グラムくらい？丼一杯くらいかな？
ホエイプロテイン って何グラムくらい？1Lペット2本くらいかな？
アップルパイ、大きさ甘さはどれくらい？
つか、クリスマスイブに何したいんだ？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:30:21 ID:oTpVqNBT]
- さすがに釣りだろう
釣りじゃないなら、肥満外来、医者へゴー！でFA
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:32:16 ID:SNAnlc5v]
- >>193
なんか勘違いしてるね
プロテインは脂肪燃焼促進効果はないよ
簡単に言えば運動時に飲めば疲れにくくなり運動効率が良くなるってこと
プロテインだけ飲んでたらその分だけカロリー摂取してるだけだよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:34:44 ID:GgZs0V61]
- >>198
>簡単に言えば運動時に飲めば疲れにくくなり運動効率が良くなるってこと
横槍悪いけど、あなたもBCAAか何かと勘違いしてないか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:41:11 ID:VqE6hCZS]
- >>198
それはVAAMなどの一部のアミノ酸ですよね。
プロテインは主に筋力トレーニングのあとの超回復時に筋肉になるのでは？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:51:56 ID:QeaH5pCw]
- >>161自分で自分の事が分からなくなるんです…
毎日毎日1000kcal以上取る事が怖くて。
だけど結局過食のように夜食のみ沢山食べてしまうし…
病院に行ったらキツイ言葉を言われるようで怖くて怖くて…
何もかもが怖い
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:56:15 ID:O889G3nH]
- 釣りか？
一月で-20ｋｇ落としたら死ぬぞ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:57:35 ID:e2uTNAEW]
- >>201
ここはチラシの裏じゃない
ダイエットに関係ないことはよそでやって
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:57:36 ID:Zi6LAzCf]
- 一時間立ってるだけでどのくらいカロリー消費しますか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:05:15 ID:axy0eR0o]
- 身長１６０、体重５０キロ
アンダー６５で、ウエストが６４．５なんですけど
普通は、ウエストってアンダーよりかなり小さいですよね？
何かおかしいのかな？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:07:28 ID:IUIz6+np]
- >>204
体重による。ここよんでみ
ttp://muuum.com/calorie/1039.html
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:07:52 ID:M/Ps9wKD]
- タンパク質＝筋肉の維持・修復に必要、カラダの中で余れば脂肪に・・・
ＢＣＡＡ＝アミノ酸、タンパク質を分解したもの、吸収が早い
ＶＡＡＭ＝スポーツ補給飲料、脂肪の分解をしやすくする等
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 00:08:07 ID:Uc3HVQIW]
- 私、160センチ50キロ弱(50キロ行かないように気をつけてる)で標準なんだけど、細く見られるんですが
同じくらいのスペックの人ってどんな感じですか？細く見られますか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:08:27 ID:lJqMlCFo]
- >>201
医者いってきついこと言われて来い
悪いけど、ここで聞いても甘やかせるような要素ないから。
あとプロテインは痩せない上にカロリー結構すごいのでよろしく
>>204
カロリー消費というのは体重によってぜんぜん違う。
そりゃそうだよね。重いほうが負担だよ。
あとカロリー消費でぐぐって自分で調べなさい
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:11:06 ID:lJqMlCFo]
- >>208
１ 質問の意図が不明
２ スペック的には細い
３ 体重の数字と細い太いは関係ありません。
あとそこまで軽いと太い細いは他人からはまずわからないでしょう。
自分で自分の腹でもつまんで考えれ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:12:26 ID:V+s//vIu]
- >>187
あんた最高だわｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:33:19 ID:WTv/l3gZ]
- >>205
自分も156/48でアンダー72、ウエスト70だよ。
つまり寸胴体型なんだよね。実寸ではよくあること。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:49:04 ID:a/e8aGtA]
- >>185>>189
resどうもです
アイソメトリックって面白そうですね、初めて知りました
やってみようと思います
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 01:00:41 ID:5fiseRC2]
- >>213
両手にもったつり革で吊り輪するぐらいまでがんばれば筋肉になるんでは？
とはいえ、都会の電車じゃ無理だよな。
わっかをわしづかみにするようにして握ると握力がつくと昔言われたことがあるが
これって本当かなあ？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 01:43:46 ID:tlWfrxlw]
- 痩せたいけど貧乳にはなりたくないんですが、
ダイエットすると胸から脂肪が落ちてしまいます。
どうすればなるべく胸の脂肪を落とさずにいられますか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 02:05:32 ID:XcvAg/hJ]
- >>215
このスレでは、部分痩せはできないって意見が多いです。
つまり、逆に言えば特定の部分だけ残すことは無理。
グラビアアイドルが引退後にダイエットして主婦モデルとして復帰したのを
見たことあるけど、見事に胸もなくなってましたな。
大胸筋を鍛えることでバストをつり上げて、形を美しくするのは可能みたいだけど・・・
「痩せの巨乳」っていうのはよっぽど奇跡的な脂肪配分のバランスなのか、
作り物が多いのか。
いずれにしろ「ぽっちゃり巨乳」か「モデル体型の洗濯板」か、どちらを優先するか
選択しなくちゃならないと思います。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 06:54:46 ID:PI1Y6kEk]
- 痩せの巨乳は
胸が育つ成長期に痩せていた人が
きちんとバランスよく食べて、尚且太らないように運動した結果かと
現代の食べないダイエットの風潮と正反対のことしないといけないわけだ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 07:14:20 ID:naNFD3E4]
- 携帯からすいません。
クロウーロンって効果あるのでしょうか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 07:30:50 ID:PI1Y6kEk]
- >>218
飲むだけで痩せることは絶対にない
こういう言い方するのは、ないと断言するとカドがたつから
俺なら水飲むね、高いし。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 08:20:59 ID:70tjoD2i]
- >>215
ＭＥＧＵＭＩ や ほしのあきは、
元々Ａカップで４０Ｋ頭だったらしいんだけど
それを社長命令で、お腹にずっとさらしを巻きながら運動しながら食べて
１０Ｋ太ったらしい。
ダイエットでムネを維持するってのは聞いた事ないので
一度かなり減らすして、太るしかないんだろうね。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 08:25:04 ID:3U+8Gh+x]
- ID:C9nk+pEPはテンプレ読んで出直したほうがいいな。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 08:27:41 ID:7otUGY5k]
- >>213
胸は生まれついての素質だから、諦めるしかないよ。
どんな人でも痩せれば胸も小さくなります。
ただ、全体的なデカさは小さくなってもカップ自体は変わらない人もいます。（D85→D65など）
これはもともと痩せの巨乳型の人がデブってた場合でしょうが、そういうこともあります。
私の友人に1人いたのですが、彼女は小学校4年の時点でブラが必要なほど巨乳で、（痩せていましたが推定C～D）
その後、中学くらいで太り始めてピザった人でした。その人が最近ダイエットをして、痩せたらまた痩せの巨乳になっていたんです。
ただ、ほっとくと垂れます。痩せた分、垂れます。本人も言っていました。
>>216氏の言うとおり、ダイエットと同時に大胸筋を鍛えるのを忘れずに続ければ、
貧乳と垂れるのだけは回避できるかもしれませんね。
ただ、サイズに関してはほとんどのピザが巨乳ではなくただのデブだと思うので、
全体の脂肪が減れば、胸も例外なく真っ先に減っていくと思います。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 11:36:25 ID:RTvrnF8O]
- >>201
原因は炭水化物が極端に不足しているから。炭水化物が不足すると低血糖になり、
ドカ食い欲求が爆発する。解決策は、1日三食、きちんと必要量の炭水化物を摂る事。
低カロリー＝低栄養状態って、体重減少だけじゃなくて精神状態まで悪くする。
あなたは今その状態。「カロリーを減らす」ではなくて、「きちんと栄養を摂る」を考えて。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 11:43:21 ID:RTvrnF8O]
- >>204
体重うんぬん関係なく、ただ立っている状態なんて「カロリーの消費」という言葉にあてはまる程の意味は無い。
例えるなら、コンセント指してるだけのテレビ。待機電力レベル。電気代も微々たるもの。
歩く・走るなどの運動をして初めて「カロリーを消費」という言葉にふさわしいレベルになる。
テレビを付けて番組を流してる状態。電力を消費して電気代がかかってる。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 11:48:44 ID:s1PPWtd8]
- 胸の話が出たついでに聞きたいんだけど、チンチンも基本的には筋肉だから
トレーニングすれば超回復して太く長くなりますかね？
なるべく毎日勃起させるようにして、プロテイン飲んでます。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 11:50:23 ID:s1PPWtd8]
- あと、前後左右にストレッチもしています。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 11:52:45 ID:RTvrnF8O]
- >>218
効果は微々たるもの。
まるで油もの食べても黒ウーロン飲めば帳消しになるみたいな風なCMを出すメーカーの
小賢しいやり口はもはや苦情もん。似た様なので「食後の糖の吸収を穏やかにする」系のお茶も似た様なレベル。
信用しちゃったデブはお茶を過信してさらに食べて太る。「お茶飲めば帳消しになるコフー」みたいな。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 11:53:47 ID:RTvrnF8O]
- >>225
ﾁﾝﾁﾝは筋肉じゃないよ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 11:56:22 ID:LkoT6duh]
- ヘルシアの「体脂肪にガツン！」もガツンと何なのかって事だよな
痩せるとは言えないから、視聴者が勝手に(痩せると)補完するようなCMで誤魔化してる
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 11:58:26 ID:3U+8Gh+x]
- >>204
基礎代謝を24で割ればいんじゃね？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 12:44:06 ID:IdybiqvR]
- チンチンﾜﾛｽ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 13:22:54 ID:s1PPWtd8]
- え？ちんちん脂肪だと固くならないでしよ？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 13:28:40 ID:3U+8Gh+x]
- >>232
小学生は学校いけ
陰茎 - Wikipedia
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%99%B0%E8%8C%8E
-------------
海綿体
陰茎の内部には、左右1対の陰茎海綿体と、その下側にある尿道海綿体の、計3本の海綿体が通っている。
尿道海綿体には中に尿道が通っている。海綿体は、体内の会陰部から陰茎の先端まで続いており、
陰茎の大半を構成している。陰茎の先端まで続いているのは尿道海綿体であり、これが亀頭を形作っている。
海綿体の内部は、蛇行する静脈洞が密集してスポンジ状になっており、副交感神経を通じて、
陰茎深動脈からの血流が調節されている。性的興奮やその他の生理現象により、静脈洞への血流が多くなると、
海綿体は血液で満たされて膨張して硬くなる。これにより、陰茎全体も膨張して硬く変化する。
これを陰茎の「勃起」と呼ぶ。勃起時に最も硬くなるのは陰茎海綿体であり、尿道海綿体は比較的柔らかい。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 15:38:18 ID:wkdE6y3+]
- ２ヶ月間食事制限で10kg痩せました。その後悔い改め１ヶ月間運動と食事制限をしましたが停滞期に入り体重の変動がなく、ついこの間終わり3kg落ちました。
この後リバウンドなしで体重をキープする方法はないのでしょうか？
ちなみに食事をほぼ元に戻してから４日目で1kg増えました。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 15:45:13 ID:L3EjDven]
- >>234
食事を元に戻さなければおｋ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 15:53:59 ID:wkdE6y3+]
- >>235
戻して増える量に限度はあるのでしょうか？
一生このままは無理なんですけど…。
食事制限で痩せた人はその後どうしたんでしょうか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 15:59:25 ID:Ao/YTnU0]
- 食事量を増やしたいなら、運動量を増やせばいい。
食事量を増やして、運動量が変わらないなら、摂取カロリーが単純に増えるだけ。
小学生でも分かる算数の話。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 16:01:19 ID:3U+8Gh+x]
- >>236
極端な食事制限したんなら、自分の今のスペックの生活代謝に
見合う食事量に戻して様子見たら？
一旦増えるだろうけど、ある程度のところで落ち着くと思う。
そしたら運動と食事で調整・維持していくですね。
リバウンドの幅はあなたがやってきたことによって違う。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 16:01:24 ID:m7lVdye/]
- >>236
無理な食事制限をして体重落としたのなら
リバウンドはするもんだと諦めれ。
正しい量の食事を取っていたら「続けるのが無理」ってのはないはず。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 16:06:16 ID:wkdE6y3+]
- そうですよね。ありがとうございます。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 16:15:26 ID:s1PPWtd8]
- ちんちんは筋肉じゃないのか！ガーン。
ちんちんを太く長くするにはどんなトレーニングをしたらいいですか？
真剣なんです！！彼女に太いちんちんを入れてあげたいんです！！
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 16:22:35 ID:m7lVdye/]
- >>241
つ「手術」
chuoh-clinic-yokohama.com/kitou.html
陰茎の股側（根本）の体に埋没している部分をじん帯から切り離して持ち出す手術があるらしいぜ。
あと、真性包茎の手術をしたヤツが「ついでに亀頭を大きくしておきますね」つって
なんか注射打たれたつってたから太くする方法もあるみたい。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 16:24:44 ID:3U+8Gh+x]
- >>241のポテンツが失われますように。
さて次ぎの質問ドゾー
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 16:29:33 ID:D80cMgTA]
- 骨盤広くて困ってます(泣)
何か改善法はありませんか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 17:48:11 ID:70tjoD2i]
- >>244
体格はダイエットでは調整できないのです。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 17:52:29 ID:sGawboEV]
- 骨格な
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 19:05:45 ID:dyCrscj/]
- 身長161cm、体重75kgの18歳男子です。
以前に何度か質問を投稿し、その中から自分なりの減量を
考えました。
まず、食事は３食たんぱく質やアミノ酸が豊富なものをとる。
↑以上の事を守った上で「筋肉」をつけ基礎代謝量をあげたいです。
以下は自分が組んだ減量プログラムです。アドバイスお願いします。
１、（朝）食前空腹時に脂肪燃焼のために１時間ブートキャンプの
エリートステップ１をやる。
２、（昼）学生身分なので特にないです（休日も昼は特に何もしない）
３、（夜）食後２時間以上たってから、Lカルニチンサプリを摂取
してからブートキャンプのステップ１を１時間やる。
４、時間がある時に、腹筋１００回・腕立１００回・背筋１００回
をつづけてやります。
以上です。
そこで、いつくか質問があります。どうか、お願いします。
Q１、現在の運動はブートキャンプと筋トレなのですが、それらを
をやる事で筋肉の付きすぎになることはありますか？
Q２、筋トレをすると筋肉痛がおこるのですが、筋肉痛時でも筋トレ
はやったほうがいいですか？
それとも筋肉痛が収まってからの方がいいのでしょうか？
Q３、食後に運動する場合は最短、最高でどのくらい時間をおいて
から運動するのが効果的ですか？
Q４、ダイエットの質問をいくつか見ていると、
運動は食前の空腹時にやると燃焼に良いという意見もあれば、
食前に運動をすると食事後に体が多くのカロリーを摂取して、
逆に太るという意見もありました。実際はどうなんでしょうか？
ご教授の方、お願いします。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 19:10:28 ID:sGawboEV]
- 丁寧に喋ろうとして変なことになってるのが逆に好感度大
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 19:14:31 ID:NYsqxtI/]
- むしろ
日本人じゃないのかな、と邪推。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 19:40:19 ID:lg4yQg8m]
- 177cm73kg(男)ですが、自分は遠くから見ると普通の人と変わらない体型に見えるのですが、
近くから見るとちょっと太ってると言われます。
こういう中途半端な太り方の人は食事制限だけでは痩せれないって言われたので運動もしようと考えています。
どのくらいの運動量が必要なのですか??
宜しくお願いします。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 19:50:11 ID:16YKcoMg]
- >>247
そもそも目に見えてマッチョにならないと基礎代謝はかわらんし、
維持するための筋トレしないとすぐ戻るから
単純に有酸素運動のがリスク少なくて効率もいいぞ。
なんか筋肉つければ後が楽とか考えてないか?
体重の増減から単純に調整できるから管理も有酸素のが楽なんだぞ?
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 19:58:19 ID:lfO//GEY]
- >>247
A1、付きすぎない。むしろある程度で止まる。それ以上の筋肉を付けたかったらもっときつい筋トレをすること。
A2、筋肉痛の時には筋トレしてはダメ。というか毎日筋トレしてはダメ。筋トレ→休養のサークルでやること。
A3、30分～1時間ぐらいだと思う。食べてすぐ運動するとお腹痛くなったりする。
A4、空腹状態でやると、筋肉まで落ちてしまう。体がエネルギー不足で筋肉を消費するから。
少し炭水化物を摂ってからのほうがいい。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 20:00:54 ID:lfO//GEY]
- >>250
遠くからなら誰だって普通に見える。あなたは単なる小太り。
ウォーキング又はランニング30分以上ぐらいから始めたら？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 20:01:48 ID:lfO//GEY]
- >252の訂正。サークルじゃなくてサイクル。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 20:11:19 ID:lfO//GEY]
- >>251
「目に見えてマッチョにならないと基礎代謝はかわらん」は短絡的でオーバー。
筋肉が少ないと、有酸素運動の効率も悪くなる。
ダイエットではなるべく筋肉をつけた方が効率がいい。
筋肉をつけないと、後でリバウンドする可能性が高い。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 20:38:37 ID:rDQsjvDe]
- 体脂肪率38%で、ここ１年運動はしていません。筋トレだけ３ヶ月位続けてから、有酸素を始めても効果はありますか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 20:45:13 ID:lfO//GEY]
- >>256
まず食事内容をきちんとしないと。食事がデブ仕様だと筋トレも有酸素も無意味。
筋トレと有酸素を並行してやるといい。週に二回筋トレ、他の日は気分や体調に合わせて
ウォーキング・ランニング・スイミングなどの有酸素運動をやる。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 20:47:27 ID:jS6dqVaD]
- >>255
ウエイト板のまとめサイトレベルで 一年間に３kg
筋肉つくといいですね。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 20:52:32 ID:JfmLiVXW]
- 自分じゃないんですが、５８歳になる父親があきらかにメタボです
ウエストがなんと１００ｃｍもありました・・
というか、全体的に太いけどお腹がとくにヤバくて、ボーン！！と
妊婦みたいに大きくなってる感じです
なのに本人は太っているという自覚がないし、自分は健康的だと思ってます
太ってる原因は、もったいないから全部食べること、塩分過多、お酒飲みすぎ
運動しなさすぎです。
どうしたら痩せよう！と思ってくれるようになるでしょうか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 20:55:32 ID:lfO//GEY]
- >>258
筋肉をキロ単位で考えるのはちょっと違う。綿をキロ単位で数えるぐらいナンセンス。
筋トレというとボディビル的に想像してしまう人がいるみたいだけど、
体質改善・たるみ防止・引き締め的な健康的筋肉を想像してもらいたい。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 20:58:42 ID:lfO//GEY]
- >>259
生命保険かけてそのまま死なせたほうがよくない？お酒とかいっぱい飲ませて。
食事の塩分・脂肪分もなるべく増やして。
…というのは冗談として、とりあえずお父さんは健康なんでしょう。
詳しく健康診断したら、高血圧とか糖尿とかになってるかもしれないけど。
でかい病気をやらかしたら自覚すると思うよ。失って初めて健康の大切さに気づく。
- 262 名前：259 [2007/11/08(木) 21:04:33 ID:JfmLiVXW]
- >>261
病気してからじゃあ、正直私に負担が・・orz
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 21:08:17 ID:lfO//GEY]
- >>262
実際の所、食い過ぎ＋飲み過ぎ＋運動しない＋高齢で、ほどこしようがないでしょ。
本人が自覚してやる気だしても手遅れな気がする。将来の負担にそなえたほうがいいでしょう。
早死にするだろうから、そんなに長期的な目で見なくていいと思う。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 21:09:35 ID:cRIZ+iap]
- ぽっくりいきゃあ最高だけど、ずるずるしぶとく生き続けるかもね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 21:10:03 ID:864QI0bf]
- >>261よくそんなこと言えるね…冗談でもきつい
普段からそうなの？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 21:10:40 ID:PI1Y6kEk]
- >>260
それはいいが、言ってることが微妙に変わってるからw
- 267 名前：262 [2007/11/08(木) 21:11:56 ID:JfmLiVXW]
- >>263
そっかー。
>>264
そうなんです。本人は今まで大きな病気をしたことがなかったし
ストレスを感じない性格だし（むしろ私と母にストレスを与えるてますが）。。
もう諦めていっそのこと本当に生命保険でも掛けておきたいくらいですｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 21:53:42 ID:6wWxRA5a]
- >>255
あなた、前も「筋肉が少ないと有酸素運動の効率が悪くなる」っていう不思議理論を
展開していなかった？
できれば「筋肉が少ないと、有酸素運動の効率も悪くなる。 」という事のソースなり
理屈なりを教えて欲しいんだが…
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 21:59:55 ID:nf5dqEk7]
- >>267
そのくらいの体型なら、治療するほどではなくても健康診断の血液検査などで
何かしらひっかかっている項目が少しはあるかと思うので、結果とか見せてもらって
「このままじゃヤバイよ」とか伝えてみるとかいかがだろうか？
塩分過多や食事のボリュームなどは、お母さんと協力しつつ食事メニューや調理方法の
工夫をして変えていけば、家族全員の健康の向上につながると思う
運動も、少しずつでいいから娘さんの方から何か一緒にやろうよとさそってみるとか
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 22:11:15 ID:3hf+qV/B]
- 1日で大量にカロリー摂取した場合
何日ぐらい後、体重に変化をもたらすのでしょうか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 22:33:05 ID:8p1t1BLd]
- >267
市か県の保健医療関係でメタボを扱ってるセミナーとか探してみてさ
自分も行くんだけど一人だとつまらないから一緒に来て、とかいって
連れ出してみたら。
自分がどの辺りに属してて、どれだけヤバイか知ってもらうのがいいんじゃない？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 22:35:29 ID:xDgeEdHf]
- >>268
255ではないが、こういう事かな？
筋肉がないと有酸素運動の効率が悪いってのは
例えば週5、1回10キロを1時間するとしても、ある程度の筋肉が無ければそれをこなせなくて
結果的に低強度のウォーキング等しか出来なくなる。
もしくは
有酸素運動での消費カロリーは体重にある程度比例するので、
筋肉がある(その分重い)方が同じ時間運動しても消費カロリーが高くなり効率的、ってことかなぁ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 23:16:06 ID:IdybiqvR]
- よくダイエット中の筋トレは意味ないって聞くけど、それなりの栄養取ってそれなりの筋トレをすれば、ダイエット中でもそれなりの筋肉はつくんでしょ？
別にランボーみたいになりたい訳じゃない…。
痩せた時にうっすら見えるぐらいになりたい。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 23:18:11 ID:PI1Y6kEk]
- >>268
それは俺じゃね？
そして俺は単に運動能力の上下にかかわるので
疲労面や動きの無駄の面で効率…というか運動効率が悪くなると言ったのさ
誰も同じことしてもより高い成果があがるなんて言ってないぜ
同じことをするにしても、疲労・労力面での効率化って話だと思うんだが。
これ…ソースほしいわけ？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 23:24:07 ID:lJqMlCFo]
- >>273
ダイエット中の筋トレに意味がないと言われる理由
筋肉増加の条件はカロリーの摂取＞消費であることです。
それは脂肪がつく条件でもあります。
筋肉がつく環境というのは同時に脂肪がつく環境でもあるわけです
ただ、トレーニングをしていることで脂肪＜筋肉と鍛えられるわけです。
食っちゃ寝して摂取＞消費にしていると当然脂肪＞＞筋肉となりますので太るわけです。
ですので、脂肪を減らそうと消費＞摂取としているダイエット中はどうがんばっても
筋肉は増加しない・・となるわけです。
とはいえ、ダイエット中でも筋トレはしたほうがいいといわれます
なぜかというと使わない筋肉は、消費＞摂取の環境下において、どんどん削られてしまうからです。
そのため、適度に筋肉に刺激を与えて、必要以上に筋肉が減らないようにする・・という理由で
ダイエット中でも筋トレすることが推奨されるわけです。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 23:31:22 ID:lJqMlCFo]
- >>255
＞基礎代謝は大して変わらない。
そうか？それ自体はオーバーじゃないだろ。
運動の効率面で筋肉はできるだけ維持したほうがいいが・・
そもそもダイエット中に筋肉の増量を図ろうって方が間違ってるかと。
一つ一つはそれほど大きな理由ではないけど、いくつかのデメリットがあるので
筋肉をできるだけ維持できるように筋トレを併行して行う方がいい
ってところだろ。よく見ても。
筋肉をつけるつけると言う言い方がよくない。誤解を招く。
増量期と減量期をきっかりわけていくか、ダイエット前にひとしきり鍛える期間をおくか・・・
どっちかを推奨するならわからなくもないが、素人さんには厳しいんじゃないかな。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 23:34:58 ID:IdybiqvR]
- >>275
説明どうもアリガトウ
そっか、まぁでもやって損はないのね。
とりあえず今まで通り続けるか…。クランチしてきます。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 23:48:45 ID:PI1Y6kEk]
- >>270
体重は食べた直後にもう増えていますよ、食べ物の自重分ね
そして大小便とともにその重量は排出されて減りますが
脂肪になるほど過食していると、全部は減らず脂肪になった分が残ります
食べた時点でもう増えて、食べた物を出したのに元の体重にならない
これが太るということです
しかし人間、食事と排出、栄養の吸収と蓄積・消費を常に行い
体重も常に変動しているので上に書いたほどわかりやすくならないのです
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 23:52:23 ID:lNvZDOOv]
- 食事制限、ｼｮｺ、軽い筋トレで4月から9月まで順調にやせてきた。
61キロ→53キロ
でも9月からぴたっと体重に変動がない…orz
停滞期にしては長すぎないかな?
なにかプラスした方がいいですか?
それとも今まで通りでいいんでしょうか…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 23:55:11 ID:BRKY2h+0]
- はっきり言うが
お前らの申し訳程度の運動でランボーなんかになんねーよ
あれは異常な負荷の元一日中体を鍛えてる連中だし
腹筋だって痩せれば誰だって割れるし、
胃や臓器を動かすエネルギー源の基礎代謝に増やすも減らすもねーんだから
グダグダ言い訳してないで運動しやがれ！！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 00:15:01 ID:4+jqWw1q]
- 自分の彼氏のことで。
ちょっと意見を聞かせてもらえるとありがたい。
168センチ、78キロ～73キロ。
8年前までは50キロ台だったのが、深夜勤のバイト＆明け方ラーメン＆食ってすぐ寝を繰り返し
3年で30キロ太り、3年前に一念発起して12キロ落とし（運動のみで落としました）
そのあと気を抜いて5キロほどリバ。今に至る。
仕事：肉体労働
体型：筋肉質ながら腹だけメタボ腹
食事の量が日によって全然まちまちです。
ものすごく食べる日もあれば
1日でおにぎり2個程度って日もあって。
体重も７８キロ～73キロをいったりきたりしてます。
食事の量だけで5キロくらいの幅で体重が変動するってのはどうなんでしょうか。
ありうる話なんでしょうか？
ものすごく食べる日もあるとは言え、5キロのものを食ってるわけじゃないです。
1日トータルでも1キロも行ってないはずです。
月曜は78だったのが木曜には73キロ、そして日曜にはまた78キロみたく
割と短いスパンで5キロ程度の幅の変動があります。
（体重計は私も共用で使っているので狂っているとか壊れているとかじゃないのは確認済みです）
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 01:33:56 ID:m6OAlmeA]
- ラーメン１個で３００ｇはあるから
全部脂肪が残るなら一週間で１キロ太るは普通にありえる
同じ１キロを減らすのには最低でも太ったのと同じ期間、普通はその５倍（１ヶ月）はかかる
ただ水を飲めば５キロ範囲内で簡単に体重が増えたり減ったりするので
>>281の場合、短期間の体重測定を鵜呑みにするのは危険
それと食べた内容が大問題
栄養バランスがそれでは偏りすぎてる
炭水化物と脂肪しか取ってないんだろう
おにぎり２こだけ という感覚でも体は飢餓状態からその２個を脂肪として体に蓄えてる感がある
それでは痩せることは無い
過去レスを呼んでくれ
何度も栄養バランス、食べる量はしっかりでも運動をその分しろ
と言ってるのはそのためだ
ダイエットしてるつもりで太ってる典型なのが厳しい
肉体労働は運動にならない。その分食べてるだろうからな
腹筋をしる
- 283 名前：281 mailto:sage [2007/11/09(金) 01:52:52 ID:4+jqWw1q]
- >>282
回答ありがとうございます。
まあ、おにぎり2個ってのはよほどの時ですが
ほっとくと何も食べない人なので。
一緒にいるときは野菜も食べさせてます。
ただちょっと目を離すと「めんどくさい」と言って２食3食食べずにぼーっとしてたりします。
では、数日の間に5キロくらいの変動がしょっちゅうある
ってのはあまり危惧することではないのですね？
私の場合は週のうちで変動しても１～２キロ程度なので
おとといは78キロだったのが今日は73キロ！とか
昨日72キロだったのが今日は76キロ！とかってのを見ると
オイオイ大丈夫なのか？とちょっと心配になってました。
腹筋は3年間ずっと1日100回ほどやってますが
まったく腹は凹みませんね。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 02:31:48 ID:5FIEGRpA]
- >>202
おかしいな。おれは生きてるぞｗ
182-110-40を４ヶ月で35㌔落として体脂肪は22になった。
７月は20㌔減って８～10月は５㌔ずつ減った。
ここの連中には無茶しやがってって叩かれるだろうけど
痩せないよりは痩せた方がいい。
健康診断行ったら医者も表彰ものだってほめてくれたよ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 03:10:26 ID:m6OAlmeA]
- お前の意見には痩せたその後が描いてない
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 03:20:15 ID:Eq6v3sbl]
- >>284
本当に心の底からどうでもいい情報ありがとう。
できれば、誰も興味がないようなあなたの情報は次回からチラシの裏か
ブログにでも書いてもらえないだろうか。
あと、できればでかまわないんだけど、110Kgが20Kg落とすのと80Kgが20Kg落とすのでは
体にかかる負担が大きく変わる、ということも理解してくれるとうれしい。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 03:28:21 ID:S3W0+mkU]
- ああ、１１０Ｋｇもあったのか・・
つまり痩せた自慢じゃなくて太ってた時どんだけ喰ってた自慢か
そら参考にならんわ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 06:02:54 ID:UAuj7gt8]
- >>284
俺も100あったからいわせてもらうが
100クラスの人間は企画外だよ
普通の人の話をしてるところにしゃりしゃりでてくると滑稽だからやめれ
気持はわかるんだ、わかるんだが
痛いからやめれ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 07:30:23 ID:DNSeorYc]
- >>279
適正体重になったんじゃないの？体重を際限なく減らす事がダイエットだと思ってるなら間違い。
体重だけしか書いてないので、まだ判断できないけど、身長・性別・年齢の情報も書いてね。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 10:24:14 ID:wjRNZiTA]
- 153センチ51キロ女です
昨日飲んで炭水化物たべなかったからか
今朝御飯を2ハイも食べてしまいました
昨夜はチーズ、チョコ野菜サラダ、 あと酒多く飲みました
太りますよね…
明日またはあさってあたりに増えるんでしょうか
ショックです
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 10:26:59 ID:D61B/bUw]
- >>290
お酒ってカロリー高いよ。デブは液体状のもののカロリーを軽く見る傾向があるから注意してね。
1、2日ぐらいではいきなり太ることはない。そういう生活を長く続ければ順調に豚になる。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:50:59 ID:ISdHG2J4]
- >>290
普通に生活していれば、パーティや外食の機会もあるでしょう。
そういう場合も前後の食事や運動で調整してバランスをとっていくのが
大事なんじゃないですか。
多少増えたらまた減らせばいいことだと思うんですが、
なんでショックとか言ってるのかサッパリわからない。
酒自体はまず含まれるアルコールや分解されて出来るアセトアルデヒドが
猛毒なので肝臓はそちらの分解にかかりきりになります。
アルコールがエンプティカロリーといわれる所以ですね。
ただし、そのために酒と同時に口から入った栄養は、脂肪として蓄えられ易くなります。
またドラッグとしての酒は総じて抑制を弱める力があります。
飲むとつい”過ぎる”ことが多くなるわけです。
宴席とどうつきあうか、もオトナのダイエットとしてははずせないポイントだと
思うんです。むしろ次ぎどうするかを考えたほうがいいですよ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:59:23 ID:UBNEM+EF]
- >>290
あんたいつもの25歳女でしょ？いいかげん学習したら？
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/31(水) 17:58:19 ID:vvIM21uB
153センチ 51ｷﾛ 25女です
今日早めの夕飯食べてるんですが
茶碗3ばいのご飯食べてしまいました
2はい食べて体重計にのっても体重増えてなかったんです
おかずは冷食とさんま塩焼き、99カロリーのタラコペーストです
お米は太るといわれますが…
明日になっていきなり1～2ｷﾛ増えたりするものですか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:38:39 ID:dl1oHSMP]
- 182cm
95kg
体脂肪率27%
です。
2年前は
182cm
75kg
体脂肪率14%
でした。
友人に痩せろって言われたんで減量したいと思います。
運動って何をどのぐらいしたらいいでしょうか？
友人が通ってるジムに行こうと考えてるんですが・・・
とりあえず食事は
朝 気にしないで普通に食べる
昼 軽食（かけうどんやお茶漬け等）
夜 サラダのみ、果物のみ
に３日前からしました。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:45:51 ID:E175TQjV]
- >>294
たんぱく質足りてないぞー。
栄養不足も太る原因になるから
必要な栄養素は必要量きちんと取ること。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:47:56 ID:JHEJhG+U]
- >>294
カロリーも基礎代謝未満になってる気がする
その食事だと２年前のスペックには戻れないと思われ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 11:50:05 ID:D61B/bUw]
- 「気にしないで普通に食べる」ってのが怪しい。どんだけ食うんだろ。
ダイエットや栄養に関する知識が皆無みたいだし、痩せへの道のりは遠そう。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:52:16 ID:ISdHG2J4]
- >>294
はテンプレ読んで、参考サイトなどを見て
長期計画を立てたほうがいいわな。
二年前以前の生活に戻せば、二年かけて体重減ると思うんだが。
- 299 名前：294 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:02:35 ID:dl1oHSMP]
- 皆さんありがとうございます。
朝は例えば
ご飯、みそ汁、魚、納豆、漬物、玉子、
みたいな食事を毎日しています。
ですので気にしないで食べるって書いてみましたｗ
タンパク質など、必要最低限の栄養は取らないと逆に太るんですね。なるほど。
基礎代謝って何もしなくても一日で消費されるカロリーの事ですか？
どうやって調べたらいいのでしょうか？
アルコールを飲み過ぎた結果ぶよぶよになってしまったので、もちろん酒はやめましたｗ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 12:10:48 ID:SpUj9jeP]
- 何kcalか教えて下さい。
ざる蕎麦160g、さつまいも300g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ130g、ウィンナー3本、卵一つ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:15:33 ID:E175TQjV]
- >>300
さつまいもをどうしたかでカロリー量変わるべ？
ふかす、焼く、煮る、全部カロリー違うって知ってた？
ヨーグルトとウィンナーはパッケージに記載されてるじゃろ？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:16:21 ID:JMRReKn+]
- >>300
わかんのがあるなぁ。
ウィンナーは 普通粗挽きが１本８０Ｋ ロングサイズが１００Ｋ 太いのが１２０Ｋ
卵Ｍが８０Ｋ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 12:16:41 ID:D61B/bUw]
- >>299
栄養の基本は「過不足なく」。多すぎは肥満をまねき、少なすぎは健康不良を招く。
基礎代謝は計測機能が体脂肪計とかで計る。
>>300
ググれ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 12:17:37 ID:D61B/bUw]
- >>303訂正 「計測機能が付いた体脂肪計」
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:28:39 ID:JMRReKn+]
- ウィンナーと焼き鳥は、見た目と違って、高カロリーなんで
どっちも、普通サイズが一本８０Ｋ
３本も食えば、２４０Ｋ ご飯一杯に相当するんで
たまに食いたい時があるから、カロリーを捻出するのが大変だよね。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:52:59 ID:ISdHG2J4]
- >>299
>>6
早起きして毎日１時間ほどエクササイズウォーキングしる。
三ヶ月で見違えるかもよ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 13:26:57 ID:YlNNT/f4]
- >>279です。
>>289ﾚｽありがとう。
情報少なすぎてすみません。
♀ 22歳 159cm
体脂肪は計ったことないのでわかりません。
今53kgで標準体重だと思いますが、美容体重になりたいんです。
あと5㎏くらい減ってくれれば…
足も太いし、おなかもぽっこりです。
まだ痩せれると思うんですけど…どうなんだろう。
食事制限は1日1200calくらいに抑えています。間食もしない。
週末は外食多いので、多少はｵｰﾊﾞｰしてますが。
運動は、平日は毎日ｼｮｺ1時間半くらい、軽い筋トレ(腹筋やｽｸﾜｯﾄ)しています。
ただ、週末は泊まりに行ったりしているので、運動をしていません。
これでスルスル体重落ちてくれてたんだけど…
やっぱり停滞期なのかな。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 14:17:23 ID:NINX0Oss]
- 太り易く痩せにくい
たった週末１日のハメ外しの為に平日を犠牲にしてる様なもん
カロリーばっかり気にして炭水化物と脂肪ばっかりなら意味ないわな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:12:16 ID:JMRReKn+]
- >>307
強度の停滞期へ突入してる可能性がありますね。
停滞期は、カロリーを少し増やして、運動をしない状態で
ゆっくりすると、早めに抜けられます。
逆に強いダイエットをすると、抜ける時期が延びるうえ
次のダイエットハードルが高くなります。
しかも、体に悪いので・・・・。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:13:14 ID:66AaMh1E]
- 165/53.5の♂です。運動は腹筋90回くらい（30回を何セットかする）・クランチ30回
ウォーキング1時間を毎日なんだけどそろそろ体重維持に入ろうと思ってます。
運動このままの場合1日何kcalくらい食べると維持できるかな？
色んなサイトで計算してみても1800kcalとか2000前後だけど、そんなに食べて維持できるなら
最初から体重57kになんてならなかっと思うんだ・・本当に悩んでるんで経験者の方意見を聞かせて下さい。
ちなみに毎日のご飯はこんな感じです。
朝飯8時・・五目御飯150g(250kcal)、わかめの味噌汁(50kcal)
昼飯1時・・おかゆ（米90gで150kcal）、ニシンの昆布巻き1本（200kcal程度）
たまねぎの味噌汁（50kcal）、たくあん3切れ、梅干1個、鰹節に醤油かけたやつ（たくあん~鰹節で合計50kcal）
夜飯7時・・おかゆ（150kcal）、チンゲンサイのスープ（結構多め、100kcal）、一口揚げ餃子2個（50kcal）
たくあん3切れ、梅干1個、鰹節に醤油かけたやつ（たくあん~鰹節で合計50kcal）
間食・・コーヒーの砂糖と牛乳とか飴数粒・おかず1品追加で毎日合計200~300kcal
合計1日1300kcal~400kcalの生活してます。
もうちょっとデザートとか食べたいけど怖くて無理・・せめて1日1550くらいなら大丈夫かな？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:16:56 ID:JMRReKn+]
- >>610
いや、君の場合、６０Ｋは無いと駄目だと思うが・・・。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 17:21:32 ID:8Qx5xAjR]
- 60000kcal？
オリバ級だな。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:23:14 ID:JMRReKn+]
- >>312
身長１６５ｃｍのオス から考えれば、６０Ｋｇぐらいでしょ
彼がデブったて、思っている水準ですらガリ領域
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:34:50 ID:JMRReKn+]
- >>610
真面目に、答えると
それだけカロリー計算ができているなら
１００Ｋカロリーづつ戻して、毎日、体重を量ってみては？
予想より増えてれば、現状のデブラインでしょうし
増えて無ければ 可 なので
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 18:08:40 ID:MrM8V3A9]
- . ｨ
.._ .......､._ _ ／:/l!
:~""''.>ﾞ' "~ ,､､''‐'､| _
ﾞ､'､::::::ﾉ:::::::_,.-=. _～:、 ／_.}'':,
``､/:::::::::__....,._ `ﾞ'Y' _.ｪ-､....._ ／_ﾞ''iﾞﾉ､ﾉ
,.--l‐''"~..-_'.x-='"ﾞｰ ､`'-､ ,:' ﾉﾞﾉﾌﾞ ＜またずいぶんな未来安価でｗ
" .!-'",／ `'-‐'') /＼ `/ てﾞノ-〈
.-''~ >'ﾞ:: ‐'"ﾞ./ ヽ.,' ~ ／
／/::::: ', / ,:'ﾞ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 18:36:16 ID:VvFjWa5q]
- 単位の大文字小文字はちゃんと区別して書けよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 18:45:58 ID:CIQTqnYX]
- >>307
週末は彼氏とお泊まりして外食かぁ。
いーなぁ～。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 18:53:55 ID:UJPMhsvT]
- >>310
逆に1500kcalやそこらで維持できるような身体、生活じゃヤバイだろ。
もっと食いなさいよw
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 19:32:49 ID:tbJaLHv6]
- 女性服のショップにあるマネキンってさ、
かなりナイスバディに見えない？
この前メジャー測ってみたんだけど
どのマネキンもB/W/Hは85/63/84くらいだった。
世の中の女性のスリーサイズの申告が信じられなくなった。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 19:41:45 ID:Eo7RLgyI]
- すいませんが、別のｽﾚでも質問したんですが、
答えて貰えなかったので、ここでも質問させてください。
25さいの女なら体脂肪率、骨格筋力はどのくらいがベストなんでしょう？
どのくらいを目標にしたらいいのかわかりません。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 19:43:30 ID:8QTeJnfd]
- >>319
分かるｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 19:47:30 ID:gU29PjfD]
- >>320
25歳にもなって何言ってんの…
年齢だけでそんなのわかるわけないから答えてもらえないんでしょ。
身長とか骨格とか人それぞれなんだから自分の理想を目標にしたらいいじゃん。
首から体重やら体脂肪やら書いたプラカード提げて歩くわけじゃないんだから
鏡見て自分自身と相談しろとしか言えない
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 20:03:30 ID:MO9HOc87]
- ダイエット初めて三週目になるんですけど、体重は6キロ近く減ったのに
体脂肪率が軽く増えてるのはやっぱりマズイですか・・・
176cm 93kg 26.9％ ♂です
ウォーキング1時間、間食なし、腹八分目程度の食事制限やってます
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 20:08:27 ID:c/XuW4Vs]
- >>320
個体差はもって生まれたものだから、あなたの質問にはダレも答えられないとおもいますよ。
>>322氏の言うとおりですね。
まぁ、アバウトな数値でも欲しいのでしたらこちらで調べてみれば？
diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/bin
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 20:12:11 ID:B8+PKyYF]
- アメリカ輸入のクッキー 一袋全部食べてしまいました orz
2000キロカロリー ヤバイ ヤバすぎる！
あまりにおいしかったもので…
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 20:21:48 ID:UAuj7gt8]
- >>323
三ヶ月してからまた来なされ
三週間じゃやばいとかそういう以前の問題
あとテンプレ読んどきな
>>325
全然やばくないだろ
一、二週間でとりかえせる程度でなにを。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 20:30:50 ID:c/XuW4Vs]
- >>325
スレチ。ドカ食いスレいってらっしゃい。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:29:27 ID:673LMrS1]
- weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3#bb6cad76
プロテインＦＡＱ
ここにたんぱく質を過剰摂取しても脂肪には変わらないと
書いてあります。
ホントでしょうか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:41:08 ID:6d77CHPP]
- 現在、29歳・183/106・体脂肪30％の男です
3月からダイエットはじめて現在18キロ減しました
基本的には1日のカロリーを1600-2000以内にして
運動は通勤の往復を1駅余分に歩く程度と腹筋30回しかしてません
というか、時間的にするのが辛いです
で、今更ながら体重計をかったのですが（オムロンのHBF362）
それによると基礎代謝が2100キロカロリー以上あるのですが
そんなに食べても良い物なんでしょうか？
基本的には、
3年計画で体重と体脂肪を標準まで落とす
健康を損なうようなムリなダイエットはしない
軽めでも運動をする
という前提でやってます
このスレを見る限りでは基礎代謝以下のカロリー摂取は
体に悪いとなっておりますが、私のような巨デブでも
基礎代謝分はカロリーを採ったほうがよろしいでしょうか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:43:40 ID:ODb2EJV1]
- >>329
取った方がいい
急激に減らしていくと皮が凄いことになるぞ
あともう少し筋トレしようぜ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:50:04 ID:ODb2EJV1]
- >>328
それ読んでないけど
確かタンパク質が脂質に変わるのはあんまり無かったはず。
ただ変わらないとは記憶してないが。
ただプロテイン飲んで筋トレした方が絶対いい
飲まないとトレ期間が損するんだぜ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:02:11 ID:14Ob2tlC]
- >>320
BMI22 体脂肪率22.5
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:03:55 ID:Sb33p8SB]
- 朝飯はジョギング前と後どっちに食べればいいんでしょうか？
- 334 名前：((((^^) [2007/11/09(金) 22:06:04 ID:CEyswh8/]
- 1日カロリーとしては
取り過ぎてないのですが
お菓子ばっかり食べてます…
太りますかね?
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:06:43 ID:6aksIG+k]
- ダイエット中って、どうしてお菓子とかケーキとか
食べたらいけないのですか?
1日のカロリー内におさまってるなら良いような気がしますが
なんでみんなケーキ我慢とかポテチ我慢とかいっているのだろうか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:09:28 ID:kDTUPQgn]
- カロリーだけみれば、お菓子もケーキもいいでしょう。
だけど栄養バランス考えたら困ったことにならないか？
カロリーだけでダイエットするなら少量の油を一日必要カロリー分だけ
飲み続ければ良いだろ？ 実行したらどうなるかは誰でもわかると思うが。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:11:56 ID:1DHczAfD]
- >>334
1日の制限カロリーを越えずにお菓子ばっかり食べているということは
3食を非常にローカロリーで済ませているということで、必要な栄養が
足らない可能性が高いです。
制限カロリーを越えていなければ太りにくいとは思いますが、体脂肪率が
異常に高くなったり、ひどくむくんだり、痩せるというよりやつれるという
感じになります。
体重は減っているけど、周囲からは太ってみられる、という状態になります。
さらに進むと、栄養失調で倒れる事もあります。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:17:49 ID:ODb2EJV1]
- 普通にPFC比率気にして飯食えよｗ
相変わらずここの回答者はレベル低いな。
曖昧な回答で、誰でも考えれば言える事だけじゃないか
専門的に答えてやれよ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:18:12 ID:1DHczAfD]
- >>335
1日のカロリーを制限しているとき、ケーキやポテチなどの高カロリーなお菓子を食べると
それだけで制限カロリーいっぱいになってしまう場合があり、普通の食事がとれなくなってしまう
事が一番の理由だと思います。
っていうか、食事が普通だったらお菓子やジュースをやめるだけで痩せられる人は多いよ。
あと、いったんお菓子を食べ始めると制限がきかなくてカロリーオーバーするまで食べてしまうから、
という人も多いと思われます。
- 340 名前：((((^^) [2007/11/09(金) 22:19:24 ID:CEyswh8/]
- やっぱりそうですよね；
これから少しづつお菓子減らして
ちゃんとした食事にかえていきます…
リバウンドが怖くてカロリー抑えようと思うと
普通の食事は食べる勇気なくて(´・ω・`)
その割お菓子はたくさん食べちゃうんですよ；
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:19:56 ID:eo4jJAra]
- 無意味だ！w
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:20:26 ID:ODb2EJV1]
- >>340
お前は駄目な子だ。
俺の筋肉に懺悔しな。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:26:06 ID:1DHczAfD]
- >>338
「ダイエット中って、どうしてお菓子とかケーキとか 食べたらいけないのですか? 」とか
頭がクラクラするレベルの質問にPFCバランスとか回答しても無駄でしょ。
脂質が…とかPFCバランスが…とか専門知識(というのもおこがましいレベルだけど)を
並べるのもいいけど、質問者が理解できなければそれは回答者が知識をひけらかすだけの
オナニーでしかないよ。
質問者が理解しやすいように回答するのも重要な事だと思うよ。
一方通行にならないようにするっていうのがコミュニケーション能力ってやつでしょ？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:32:55 ID:dnH9Vr5e]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞは毎日朝行っています、筋トレやｽﾄﾚｯﾁも午前中行っています。
実際夜やるのと午前中やるのはどちらが良いのか教えて頂きたいです
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:33:48 ID:UAuj7gt8]
- >>343
そいつはそいつで解答者のレベルが低いと言いたいだけかとw
そんなんとコミュニケとらなくていいから。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:40:52 ID:1DHczAfD]
- >>345
すまん、正直なところ、オナニーって言いたいだけだった
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:41:09 ID:c/XuW4Vs]
- >>345 日本語でおｋ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:41:45 ID:c/XuW4Vs]
- >>343 正論
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:47:22 ID:ODb2EJV1]
- >>343
なんでオナニーになるんだ？
こうした方がいいってアドバイスには理論的に答えるものだろ。
なぜ駄目なのか、なぜそうした方がいいのか、答えてあげなきゃ。
でも自分で調べたりテンプレも読まない質問者には君たちぐらいの回答でいいと思えた。
>>345
わかってらっしゃる
>>344
有酸素は朝でいい。脂肪燃焼を優先するなら。
朝は糖質が空に近いから脂肪を使いやすい
単純に言うと糖質使って、脂肪って順番だから
ただグルコースが不足してるから体力持たないけどな。
筋トレは夜。ホルモンドッパドパだからだぁ
でも持続することが一番。やれる時間に継続してやっていくのが一番効果的。
言葉悪いとすぐ叩かれちゃうなぁｗでも回答者は優しさなんかよりよりリアルな回答が欲しいだろ。
無知にアドバイスされてもね。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:49:00 ID:eo4jJAra]
- こうしてNGワード登録が増えていくのか。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:50:36 ID:ODb2EJV1]
- >>350
NGにされる意味がわからん。
別に荒らしてないし。
きつく言われるとすぐこれだ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:59:51 ID:7INIO3qJ]
- なんでケーキなのかわからん
よっぽどブルジョワなのか？
俺は金の無駄だからダイエット中は余分はおやつは買わないけどな
ていうかそういう奴ってダイエット成功しないでしょ
金払ってカロリーと後悔を買うって相当なＭ？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2007/11/09(金) 23:00:22 ID:T7Hrd919]
- >>351
すぐにこれって意識があるってことは
荒れるってわかってやってんじゃんw
まぁ質問した奴だけが回答読んでるわけでもないし、そのレベル高い回答ってやつを書き続ければいいんじゃね?
それがニーズにあってりゃ、きっとみんなに感謝されるだろ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:05:29 ID:dnH9Vr5e]
- 腹筋は有酸素運動ですか？
足上げや腹捻りやゴキブリ体操はどういった運動に入るのでしょうか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:10:38 ID:zAoNQMIZ]
- >>354
普通は無酸素運動だが、もし20分も30分も腹筋を続けられる人がいれば、
その人にとっては有酸素運動なんだろう。
>足上げ
レッグレイズ。腹直筋下部のトレーニング。
>腹捻り
ツイストシットアップか？ 腹斜筋のトレーニング。
>ゴキブリ体操
何それ？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:13:49 ID:ODb2EJV1]
- >>353
きつく言われるとブスッとする奴っているよなって話。
レベル高いとかは言い過ぎかもしれんが多少は理屈付けて答えてやれば？ってだけ。
細かく説明したらキリがないし絶対的な答えなんかないしな。トレ法なんて対極な論文ありまくりだしな。
ふと思ったんだけどここの常連回答者って自分もダイエットやってるってことか？
ダイエットやってなければこの板に常駐する意味なもんな。
俺はたまに覗きにきてるだけだが。。
>>354
回数によるってか負荷が低くて高repsなら有酸素になりえるし、遅筋メインのトレになるだろうな。
まず無酸素と有酸素の違いを調べてみたら？
腹捻りって腹斜筋鍛えることか？
スポーツに役立てたとかなら鍛えるべきだが綺麗な体型にしたいなら腹斜筋は鍛えるな。
腹直筋のみでOK。細いウエストにしたいんでしょ。
ゴキブリ体操って聞いたことあるけど内容は知らない。他の人に答えてもらってくれ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:20:55 ID:dnH9Vr5e]
- >>355さんありがとうございます。
腹筋はまだ長く続ける事が出来なくまずは30回～40回からと地道に頑張っています。
ゴキブリ体操は仰向けに寝て両足を上に向けて上げブルブルと足を震わせる運動です。
腹筋、足上げ、ﾊﾞﾀ足、腹捻り、足をグルグル回したり捻ってみたりの運動を毎日日課にしているのですが朝ｳｫｰｷﾝｸﾞに行った後に行うべきものか夜やるものなのか悩んでいます…
ｳｫｰｷﾝｸﾞは人それぞれですがせめて40分は歩いた方が良いですよね？
運動は夜と言っても食前食後どちらが良いのか、寝る前が良いのか…ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂きたいです。
ちなみに普段家で仕事をしているのであまり動きません。
ここのところ暴飲暴食やお菓子の食べ過ぎで三キロ二週間で増えてしまい太ももの付け根周りやお腹や腕が気になります…
食事制限よりも、ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べ運動をしつつ体重を戻し綺麗なｽﾀｲﾙを維持したいので、どうかｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂きたいです。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:21:10 ID:zAoNQMIZ]
- >>354
>ゴキブリ体操
ググった。「手足に滞留した血液を心臓に戻す」だって？
心臓のパワーを馬鹿にしちゃいけない。つーか、本当に血液が滞留なんか
したら、血栓できちゃうよw 本気にする必要なし。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:26:36 ID:ODb2EJV1]
- 俺はシカトかぁ
やっぱ俺はこのスレにはいらないってことがわかった
なぜだ・・・ナイスな回答したのに・・・
俺は君たちから見ればちょっとマッチョすぎになるのかもしれんが
綺麗な体作りの近道を教えられるのに><
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:29:56 ID:kDTUPQgn]
- ヒント：スレタイ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:30:44 ID:dnH9Vr5e]
- >>358足痩せを目的に行っていました…
一日200回程ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ震わせて。
太もも痩せに効く運動は結局ｳｫｰｷﾝｸﾞですかね？
足腰をすぐ痛めてしまうので、極度の運動は出来なくて。
だけど、逆に日課にしていた運動を辞めてしまえば再び元に戻るような気がしてしまうのも本音で…
食事制限と先程相談した運動を毎日続けた所4ｷﾛ減り太ももがかなり細くなったんです。
隙間が出来てﾃﾞﾆﾑのｻｲｽﾞもかなり下がりました…
とにかく付け根の部分が肉付きやすく悩んでます。
結局２ｷﾛ戻ってしまったんですけどね…
体重が増えてしまえば太ももの太さもまた戻る可能性もありますか？
それとも、運動をしていればｷｰﾌﾟ出来るのか疑問です。
現在161cm43kg太ももは、およそ47cmです
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:33:36 ID:WLB6b9Ae]
- >>359
デブ同士相談し合う方が楽しいんだよ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:34:25 ID:ODb2EJV1]
- 太ももの部分痩せかぁ・・・
部分痩せが難しいといえど効率よいあの方法があるんだけどなぁ・・・
でもわざと俺をスルーしてるから答える訳にはいかなぁ・・・
むなしくなってきた。（´・ω・｀）
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:36:24 ID:zAoNQMIZ]
- >>357
腹筋は、回数を多くする必要はない。というより、本当に効果のある
腹筋のトレーニングは、そう何回も続けてできるもんじゃない。
文字だけじゃ分かりづらいので、この辺を参考にしてみて。
ttp://www.cudan.com/kinniku/abdominal.html
ウォーキングは朝でいい。腹筋のトレーニングはウォーキング前でも
いいし、夜にしてもいい。ただし、食後すぐにすると消化に悪いし、
やってて苦しくなるはず。最低２時間くらいはあけよう。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:40:45 ID:dnH9Vr5e]
- >>356
はい、調べてみます
お腹捻りはｳｴｽﾄが細くなるものだと勘違いしていました…
何だかｼｮｯｸです。
毎日400回程やってました…
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:42:29 ID:ODb2EJV1]
- >>360
ん？初心者だからってことか？
>>362
まぁわかるけどさぁ
それだと成長しなくね？
ダイエットがまともに成功して維持できたやつなんてほとんどいなくね？
俺の回りで見ても10人ダイエットて一人維持できてるかどうか。
なぜ筋肉まで削る><ってダイエットばかりで
なぜ痩せた時綺麗なラインがある体にしたいと思わないのだろうか。
よく男が憧れる逆三の体だって案外簡単なのに効率よいトレを知らない人が多すぎる。
あぁ・・暇だと饒舌になるな。
日付が変わったら寝よう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:42:48 ID:c/XuW4Vs]
- >>349が>>345の日本語を理解できたのがすごい。
日本人か？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:47:14 ID:1DHczAfD]
- >>349
>でも自分で調べたりテンプレも読まない質問者には君たちぐらいの回答でいいと思えた。
でしょ？
>ただグルコースが不足してるから体力持たないけどな。
とか書いても、質問者が「グルコースって何？」って思っても絶対に調べないって。
調べるくらいなら繰り返しになっている質問とかテンプレに書いてあることとか質問しないし。
通用しないかもしれない単語や理論を使って書いてしまう(あるいは通用しないかもしれない、という
事を考えさえしない)事がオナニーだって言ってるの。
さらに言えば、変に専門用語を使って間違えた認識をされると話がややこしくなる。
「基礎代謝」という超基本的な事に対して、誤解して覚えている人のなんと多いことか！
PFCバランスとか脂質とかタンパク質摂取量だのはざっくり「栄養バランス」の一言で。
小学一年生に三角関数を教えてもしょうがないっていう感じ。
>言葉悪いとすぐ叩かれちゃうなぁｗでも回答者は優しさなんかよりよりリアルな回答が欲しいだろ。
違うよ。質問者はリアルな回答よりもyesかnoか、数字はどれくらいか、聞きたいことに対する回答だけが
欲しい人が大半だよ。
あるいは行為や原因に対する結果だけを知りたい人。「このボタンを押すとどうなりますか？」という人が
知りたいのは「爆発します」という結果だけであって、どういう仕組みで入力に対して爆発という結果が得られるのか、
そこまで知りたいという人は多くない。
世の中の知的欲求レベルは自分たちが考えているほど高くない、とダイエット板に来るようになってから思った。
できるだけ回答にかみ砕いた理論を添えて、わかりやすく、基礎的な知識が得られるしようとは思ってるけど、
内容を理解して「調べる愉しみ」を覚えてくれる人がどれくらいいるのかな、とも思う。
質問者に対してそういう認識をしている点では、こちらの方が質問者をバカにしている、ともいえるかもしれない。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:49:29 ID:ODb2EJV1]
- >>367
ちゃんと読んでなかったから都合良く解釈してた
あれはむしろ俺に反するレスだったな。
しかし君もさっきから僕に突っ掛かるねｗ
どうしてだい？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:51:39 ID:kDTUPQgn]
- 質問内容から質問者の理解力・考え方を想像して返答してる。
そこを無視して「正解はコレ。理解しろ」「理論ではこう。わかるだろ」的なことを
言うのは空気が読めてない。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:51:42 ID:LLfsmDtw]
- 単純に、完全に上から目線で言葉使いも悪いから嫌われてるんだと気付けよ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:58:02 ID:c/XuW4Vs]
- >>368の文章は的確でわかりやすいな。
無駄が無い。日本語も正しいｗ
確かに、PFCバランスの話とか食物の成分の話ができるような知識のある人が
こんなとこで初歩的な質問なんかするはずがないし、簡潔でわかりやすい回答をするのが親切だと思う。
どうやら>>359や>>363のレスを見る限り、ID:ODb2EJV1は、かまってちゃんのようだけど、
知識を自慢したいだけのようにしか見えない。内容も質問者の回答とズレまくってるしね。
次の質問者さんどぞー ↓
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:58:40 ID:s26y0qPl]
- >>366
俺はこのスレの情報から結構いい感じに痩せて維持できてる。
だから回答してる奴が太ってようがガリだろうが、失敗しまくってようが関係ない。
っていうか本当に基礎中の基礎だからディティールがあってりゃOKだしな。
正直テンプレだけあればこのスレで獲得できる９割くらいの知識は手に入るだろ。
で、俺みたいに暇つぶしに読み続けてる奴ならともかく、
ここに質問する奴は基本的に一見の初心者なんだから俺らが成長した分の専門知識をぶつけてもしょうがない。
ここはダイエット研究スレじゃなくて初心者スレだからな。
勉強すればするほど初心者の気持ちを忘れがちだからいっぺん興味ない分野の本でも読んでみろ。
C言語でも航空力学でもアマチュア無線でも5000円以上するぶあっついのを読み飛ばしもせずに
理解できるまで調べながら読む気になるなら何も言わんが、普通は途中で読み飛ばしたり初心者の本が欲しくなる。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:59:44 ID:nqlh1gEw]
- 有酸素運動は20分以上同じ動作を息が切れない程度に続けられるものだと考えればいいと思いますよ
ジョギングって楽そうに見えて運動初心者にはかなりきついよね ヽ(´ー｀)ノ
まずはウォーキングから初めて徐々にペースを上げてみたらどうかなぁ？
きっと健康な人なら一ヶ月くらい続ければゆっくりなペースで30分くらい走り続けられるぐらいになれると思います
アスリートってわけじゃないけど趣味でトレーニングをしてる人のメニュー程度に思って参考にしてみてくださいな
【仕事】
拘束時間は7～8時間程度で荷物を運んだり、事務をしたりのお仕事
【運動】
午後8時ぐらいから
ほぼ毎日やること
・ジョギング ３０～５０分
・ケトルベル（ダンベルみたいな器具） ３０分
・ハンマートレーニング(薪割りみたいなトレーニング) 限界まで×3(左右)
・腹筋(加重) 10回×２～３
・腹筋 50回×３
ウエイトトレーニング(3日に一度)
・ベンチプレス
・アームカール(ダンベル)
・バックプレス(肩と背筋)
・ワンハンドロー（背筋）
・ディップス(胸)
・あとはちまちまと
【サプリ】
運動前
・BCAA+ブドウ糖
運動中
・BCAA+ブドウ糖+クエン酸
運動後
・EAA+ブドウ糖 → 30分後プロテイン
就寝前
・プロテイン+低脂肪乳+クエン酸+ビタミンC
サプリに関しては国産品は高くて成分が少ないので使っていません、ほぼ輸入です
就寝前のビタミンCはたんぱく質の過剰摂取による肌荒れ防止用と便秘対策ですｗ
たんぱく質ばかり取ってると肌荒れなどが結構深刻なので(；´∀｀)
ウエイトトレーニングは自分の場合筋力の向上が目的なので種目が多いですが、筋肉を保つ目的の場合はもっと少なくていいと思いますよ
特にケトルベルとかハンマーは何も運動してない方でしたら全く必要ないものだと思います
むしろ筋肉量の多い、足腰を鍛えるためにスクワットなどをしたほうが効果的な気がします
ですがやはり全身の筋肉を保つことは必要だと思うので3日に一度はやったほうが良いですよ(´･ω･｀)
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 00:07:21 ID:ODb2EJV1]
- >>368
まともな意見ありがとｗ
確かにそうかもね。
でもリアルな回答の方がやる気が起きる人もいるだろう。多分。
でも大半はyes,noだけなのかもな。
どうも甘えた考えしってからいつまで経っても綺麗になれないんだよ！って気持ちがあるからさ、俺。
でもテキトーに答えるのも罪。そんな輩は見てると結構いる。
>>370
おいおいｗ知識があってそれ言ってるんだよな？
>>372
どこがどうずれてるか説明してみｗ
ってお前らはわかりやすいように説明してるだけって感じで言ってるがどうみても少ない知識で教えてるとしか
見えないんだが。
>>374
インクラインもやれよｗ
垂れ乳が好みか
こんだけ色々な人から言われるからこのスレ的には俺が悪い
面倒だから消える
また来ます(*´∀｀*)
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:09:14 ID:H92NIisS]
- ↑放置でおｋ ｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:11:11 ID:I+S/v9eL]
- >>375
足りない部分はちまちまの部分で微調整してます
自分の場合あんまりサイクルの種目を増やすとモチベーションが下がってしまうのです
上の文があまりに長文だったので省きましたが個人的に一番好きなのはウォーキングです (*´∀｀)
今の時期は汗をかかないので特に良いですよ♪
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:24:25 ID:zLHjA7Kc]
- >>334
タンパク質やミネラルやビタミンがひじょーに多いお菓子があるなら
それでもいいが普通は、そういった栄養素の含有量にくらべて、
脂質や炭水化物ばっかりで、エネルギーにはなるけど
それ以外の養分が足りないのがお菓子だ。
まあ、余裕があったら食うものがお菓子で、生活のために食べるのが
食事ってわけだから、体重減らすみたいに余裕ないときに食うと
後で帳尻合わせるのが大変なわけね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:27:41 ID:zLHjA7Kc]
- >>363
ああ、つまりかまってほしいわけね。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:07:42 ID:3qweO97E]
- 1週間で79→68まで落としたんだけどよ
今ポテチ一袋にチョコ5個食っちまったんだ・・・
太るかな・・・
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:39:09 ID:omJnpWYJ]
- >>380
太る。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:44:51 ID:3qweO97E]
- 今日朝昼食ってないんだけどそれでも太るかしら
夕飯はココイチの豚しゃぶカレーにチキンと半熟卵のせた大盛り
ちなみに男だ、最近リバウンドはまったくしてない
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 01:49:40 ID:WVGEgLoH]
- >>380
まず、1週間で9キロもどうやって落としたのか？
「最近リバウンドしてない」ってトータルのダイエット期間は？
年と身長・体重（何キロ→現在）は？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:56:52 ID:3qweO97E]
- >>383
すまん、ダイエット板はじめてきたんだ
やせ方は7日間脂肪燃焼ダイエットっていうやつで痩せた
ダイエット期間はまだ7ヶ月くらい
年齢は16、ちなみにニートなので日ごろ活動することはまずほとんどない
身長は173、体重は現在66.4。痩せる前は79～80くらい
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:36:23 ID:omJnpWYJ]
- >>382
「大丈夫だよ、太らないよ」って言って欲しいだけならスレ違いだから消えてください。
繰り返すが、太る。
まず一週間で11キロ(9キロではない)脂肪を落とすためには79200キロカロリーの消費が必要。
1日あたり11300キロカロリーという超人的なカロリーを消費しなければ痩せられない。
それは不可能だから、減った体重の大部分は水分だ。つまり君は今スポンジを絞ったのと
同じ状態、ついでに言えば血液はドロドロ。
そんなものは水を飲んでればすぐに戻ってリバウンド確定。
次に朝昼喰わずに・・・という極端な食生活リズムを続けていたとすると、基礎代謝を下回る
カロリー摂取を続けていた可能性が高いから、基礎代謝が下がっていると思われる。
一週間程度でどれくらい基礎代謝が下がるかデータを持ってないけど、基礎代謝を下げる
ダイエットはリバウンド一直線コース。
3つめは、他人に「大丈夫だよ」と聞かなければいられないような甘ったれた根性。
他者の言葉に左右されるような依存性を持っている上に、体重の減った内容やダイエット内容、
一日の食事量も計算できないような頭の悪さ。質問内容を的確にまとめられないことも
致命的な馬鹿であることを証明している。
さらにポテチだのチョコだのカレー大盛りだのを食べてしまう自己抑制能力の低さ。
甘い根性、足りない知識、自己抑制能力の欠如という、ヘレンケラーばりの三重苦からくる
だらしない生活はリバウンドまっしぐら。
4つめに、はじめてきたダイエット板でテンプレも読まずに書き込みをはじめる
行き当たりばったりさ。
この無計画さはリバウンド上級者。
どの要素をとっても、断言してもいい、太る。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:39:01 ID:3qweO97E]
- OKわかった頑張る
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:41:00 ID:I+S/v9eL]
- ジョギングに行ってきました
そろそろタンクトップで走るとｶﾞｸﾌﾞﾙですね(´･ω･｀)
>>384
一週間で9kgですかぁ（；´∀｀）
それは辛かったでしょう
でもさすがに筋肉と脂肪を含めた重さでも一週間で9kgには届かないかなぁ
あんまりにも過激にやりすぎて脱水症状になってるのかも
それに身長体重だけでみるとダイエットが必要な感じはしませんね
男性でまだ若いようですので食事に多少気を使えば十分かもしれません
以下は参考までに流してくださいな
自分は減量期は一日5回くらいに分けて食事をしていました(合計で基礎代謝+900kcal)
主食は玄米かパスタ、そばなどGI値が低いものを選んで200kcal分くらいです
ほかに気をつけていたことは一回の食事でたんぱく質が30g取れるように肉や魚の量を調整するぐらいです
運動は有酸素運動を1時間前後
普通の道ではなく、エアロバイクやランニングマシーン、エアウォーカーを使ってトレーニング中でもBCAAを溶かした水を摂取できるように気をつけました
ウエイトトレーニングは減量中に本格的にやると危険なので筋肉が落ちない程度に
あんまり関係ないのですが減量中は便秘が酷かったです orz
食物繊維と水分だけは過剰なくらいに意識したほうがいいかと・・・・
徐々に体を慣らしていけば若いうちでしたらすぐになれますのでがんばって下さいな(*´∀｀)
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:43:22 ID:3qweO97E]
- >>385
>>387
いろいろとありがとう、助かった
運動でも・・・始めてみるかなあ・・・
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:51:16 ID:I+S/v9eL]
- そういえばチートデイも作ってました
これは一定期間に一度普段の生活の摂取カロリーに戻して基礎代謝を落とさないようにするための日です
自分の場合一週間に一度の割合でチートデイを作ってました
大体は7～10日に一度らしいですよ
>>388
運動は慣れてくると楽しいよ(*´∀｀)
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 03:28:18 ID:/LTCaJyd]
- >>389
「チートデイ」ぐは、初めて聞いた。早速ググったよ。ありがとう。
最近、いわゆる停滞期だなぁと思ってたから、これからはこういう日を設けてみようと思います。
ふらっと訪れたスレで良い拾い物する。２ｃｈの醍醐味だ。ｻﾝｸｽ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 03:44:40 ID:Poj2JaR7]
- >>285-288
なめてんのか？死ねよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 07:12:31 ID:KrKB6jee]
- 本当はチートデイなんて必要ないんだよ
長期的に見て無理の無いダイエットにしないと
痩せた後つらいよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 08:07:23 ID:3wPO/YR/]
- んなことはない
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 08:28:06 ID:rA4QWlbk]
- ミニスカート履いてたら知らない人に苦笑いされてしまった。
男友達にも「エロすぎる」と言われました…
太いところ見せてたら痩せるって聞いて履いてみたんですが、実際見る方としては「止めてくれ」っていう感じでしょうか？
154cm 太ももは50cmくらいありますorz
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:04:47 ID:kONac/1V]
- 極端な食事制限すると基礎代謝ってさがるの？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:35:58 ID:hkSUrR+h]
- >>394
摂取カロリー〉消費カロリーなら何しようが痩せません。
>>395
落ちます。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:40:00 ID:siCKtIb/]
- >>391
君のがんばりはたいしたもんだと思うよ
けど、１００の人がリバしないってのと、８０からの人と・・の話は別問題なわけで。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 09:45:28 ID:26//uxwz]
- 極端な食事制限でなくても体重が落ちれば基本的に基礎代謝は落ちるよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:49:25 ID:QL+McHjj]
- >>398
？？？
落ちるとは限らないんじゃ
食事制限で体重落とせば基礎代謝は下がるけど
運動のみで体重落とせば基礎代謝落ちない
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:07:11 ID:OG9c9b4S]
- >>399
運動や食事制限は関係なく体重に比例する
巨はその身体を維持するための基礎代謝が高い
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:13:10 ID:kONac/1V]
- >>396
ナンで落ちるの？
脳の活動や、呼吸や循環に影響あるの。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:19:13 ID:OG9c9b4S]
- >>401
身体が慣れちゃって燃費が良くなると考えてみ
- 403 名前：((((^^) [2007/11/10(土) 10:23:39 ID:plMYdfGJ]
- 基礎代謝は筋肉の量で決まるって
どっかに書いてあったよ(´^ω^`)
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:25:27 ID:kONac/1V]
- >>403
それって本当に基礎代謝？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:32:35 ID:I+S/v9eL]
- 仕事に行こうと思って8時に起きたら今日お休みだった(´･ω･｀)
>>395
基礎代謝は体重が落ちれば必ず下がりますよ
筋肉の量はどれだけ真剣にがんばっても年に２～３kg程度しかつかないので基礎代謝量にして100～150kcalくらいです
逆に脂肪で体重が増えた場合は1kgで20～30kcalくらいは増えるみたいです(この数値は結構曖昧ですが(；´∀｀))
自分の体感で減量期間中に起きる不具合は
・体温低下
・何事にもやる気が無くなる
・ぼ～っとすることが多くなる
・睡眠時間が異様に長くなる
こんな感じで、、これだけでも結構基礎代謝に関係あると思いますが、何より大きいのは筋力の減退のような気がします
筋力が落ちると生活強度も落ちるのでどうしても消費カロリーも落ちてしまう感じです(；´∀｀)
(自分の場合は重たいものを運べなくなったり、歩くスピードが落ちたりすることを実感しております)
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 10:38:16 ID:NbZloGd3]
- 単純に考えて、
100kgの体を1m動かすのと、60kgの体を1m動かすのとの必要なエネルギーの違い
中学校のお勉強だからわかるよね？
もちろん、筋量や燃費の良さも関係するけど、体重も関係するのは当たり前の話
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 10:48:11 ID:tEidolja]
- 普段は外でやる縄跳びやジョギングなどの有酸素運動をしているんですけど雨の日や外に出られないが結構あります…
そういう日は代わりに踏み台昇降を始めようかと思うのですが、踏み台昇降スレのまとめを見たら「踏み台昇降は最低でも１ヶ月続けないと結果は出ない」とありました。
雨の日の代用にはならないですか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:52:23 ID:71rZNGxX]
- なるんじゃね？
動かないよりはマシン
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:58:53 ID:kONac/1V]
- >>405
サンキュ。
ナンか、基礎代謝と生活代謝？とがごっちゃんなってて・・・。
>>407
そんなの気にしないでやれることしたらいい
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:09:29 ID:I+S/v9eL]
- 正直基礎代謝が下がってるのか生活強度が下がってるのかわかんないのです(；´∀｀)
不具合のあたりは基礎代謝に関係することだと思ってるのですが・・・
最後の三行は完全に個人的な体験、見解、理屈程度だと思ってくださると助かります(´･ω･｀)
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 11:46:31 ID:L8WX/mKD]
- 拒食症にかかり、現在過食になりかけているかもしれません…
食に対する感覚がおかしくなり、食べる量や基準というものが分かりません。
振り回されてばかりでは良くないと思い、食事に対して関心を持つようになりました。
さっそく本屋へ行こうと思うのですが、栄養学の本を買うと良いですか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:51:55 ID:MmLfVj9Z]
- >411
食品成分表を買うのが良いと思う。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 11:57:00 ID:YQzBie8l]
- 【質問でーす】
身体はかなりしまってきたんですけど、顔がいまいちです。
運動している時は顔がしまってカッコいいらしいんですけど、
朝起きてから(運動を全くせずに)仕事をしているときは、
どうもふっくらしているみたいです。（むくんでいるのかも）
人間の顔って、運動前と後で多少の変化があるのでしょうか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 12:04:26 ID:L8WX/mKD]
- >>411下腹部が膨れています…
拒食から過食になると膨れるんですか…？
- 415 名前：((((^^) [2007/11/10(土) 12:53:24 ID:plMYdfGJ]
- 拒食状態からリバウンドせずに
食生活戻すのって無理ですか?；
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 13:01:00 ID:6t43v7mR]
- >>413きっしょ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 13:01:45 ID:8X32TCwc]
- 拒食で激やせ、普通食で普通体形、過食でデブ。当たり前の話。
拒食から普通食になれば普通体形になる。これは「リバウンド」とは呼ばない。
そういう事に何か恐怖心を感じるなら、精神的な病なのでそこから改善しなさい。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 15:13:24 ID:omJnpWYJ]
- >>411
また君か。
ちゃんと医者に行った？
まだなら、本買う前に医者に行きなさい。
本買って摂食障害が治るなら誰も苦労しない。
君、本当にこのままだと取り返しがつかないくらい体が壊れるよ。
「死んだ方がまし」っていうくらいの状態になりかねない。
このスレで何度相談しても、誰からも「医者に行け」としか回答はもらえないよ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 15:14:11 ID:zLHjA7Kc]
- >>399
巨体を動かすのに必要な筋肉は
やせたら必要なくなるので、毎日がボディービルダーのような
生活でも送らない限り、減るとおもうが。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 16:42:16 ID:jtmVVlIh]
- 巨体デブにはそんなに筋肉ないよ。ぜんぜん運動しない・ぜんぜん体を使わないから太ってる。
相撲取りなら筋肉＋脂肪のデブだけど、普通のデブは単なる脂肪でできたデブ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 16:54:57 ID:7DcberEi]
- もちろん、個人差はあると思いますが、
スポーツクラブ(もちろん続けて)とビリー(これも続けて)
どっちが効果ありますかね？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 16:56:21 ID:D7sAlOhP]
- 朝の食欲を抑えるいい方法ないですか？
夜飯ちゃんと食っても、朝には超空腹です
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 17:09:09 ID:oL/7aMuL]
- >>421
そりゃスポーツクラブで何をするかによるだろ
ビリーだってキッチリやるのか形だけ真似するかでも違うだろうし
どちらか選ぼうと思ってるなら自分が長く続けられそうな方にしたら
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 17:45:50 ID:dH58KXF8]
- 水嶋ヒロが一週間食べないで水分のみで
毎日５時間走って一週間で１０キロ痩せたとか言ってたんですけど
一週間食べないでそんな走ってたらやばいですよね？
普通に食べないでいるだけでも
そんなに痩せるんでしょうか？？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 17:51:45 ID:tUzXs3OD]
- >>424
絶対ヤバイ。完全絶食ダイエットなんてリバウンド率激高。
摂取カロリーが0なんだから、消費するだけ消費して体重は減るが、
それは筋肉もかなり衰えているのであって、非常にお勧めできない。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 18:07:45 ID:3CWlLkse]
- >>422
それは普通の状態。朝飯食え。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 20:30:00 ID:qQz2zViA]
- 朝トースト+目玉焼き
昼チヂミ(?)5枚くらい
夜ケンタッキー4～5本､ふるポテ一袋
食べたんですが､これでさらに夜中に650ｋｃａｌくらいのものを食べたらどれくらい太るものでしょうか…？('A`)
基礎代謝は1500～180くらいです
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 20:44:10 ID:hq3l76em]
- >>427
カラダはきっちり計算どおりに行かないけど、
体脂肪1kg＝7200k㌍とすると、
2～300ｇ位太るかもね
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 20:55:01 ID:qQz2zViA]
- >>428
え､それだけですか…？
１キロ強くらいは太ると思ってましたorz
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 21:10:06 ID:26//uxwz]
- 一日で１キロも痩せられないように一日で１キロ太るなんてこともありえない。
ネガティブに考えすぎ。なんでも積み重ねが効果を発揮するんだ。
いいほうにも悪いほうにも。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 21:11:14 ID:SIXnVlAK]
- チヂミ×5に、ケンタッキー×5、それにポテトって…。どんだけ～
>>429が「心配して損した」と反省しないなら最悪。>428の計算は全く信用できるものではないからね。
基礎代謝の2～3倍は間違いなく食べてる。体はその全てを吸収してためこむから覚悟するように。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 21:20:16 ID:IdzSBtVs]
- ケンタのチキンとポテトの塩分のせいで水分が溜め込まれて、
明日の朝は1キロくらい増えてるかもしれないけどね。
食べたものが脂肪になるのは3日後くらいともいうし、
明日の朝の体重は、3日前くらいまでのカロリー収支の結果と、
前日までの体内に入れた飲食物の結果。
1日だけ切り取ってどうこう言うなんてナンセンス。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 21:22:53 ID:siCKtIb/]
- >>429
それ以外の要因でも増減するので実際はもっと増えたり逆に減ったりして
よくわからなくなるだろうけど、目に見えず確認できない脂肪の量・重さはどんなにがんばっても
そのくらいしか変動しないはず。もちろん計算上の話ではあるんだけどね。
減るも増えるもその程度の積み重ねなんだよ。デブっちゃった人はその程度を積み重ねすぎちゃったんだ。
どんだけ～と思うと納得いかないだろうけど、本当にそうなんだからしょうがない。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 21:25:24 ID:jT991mU3]
- 違うスレでも質問しましたがスレチっぽかったのでこちらで
俺体はほぼ常人ぐらいなんだけど、顔の肉がやばいんです。
まず顔から太るって感じなんだけど何か良い対処法（？）ってないかな？
リアルに困ってる。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 21:28:56 ID:bqdAEDcy]
- 顔面にさらし巻いとくのが良いらしい
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 21:29:55 ID:hq3l76em]
- >>429
確かに俺の計算はざっくりしただけなんで厳密なもんじゃないよ
基礎代謝が1600として、一日の消費㌍が÷0.6として≒2600
基礎代謝の３倍食べてるとして4800ｋ㌍、差し引き余りが2200ｋ㌍
体脂肪1ｋg≒7200k㌍とすると、300ｇ位かなって計算しただけ
431も言ってるけど、たいした事ないって考えるのも危険だよ
他のｶﾛﾘｰ収支がトントンでも月一でこの程度のドカ食いすると一年で3、4キロ増える計算になるし
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 21:32:14 ID:SIXnVlAK]
- >>434
マッサージ、顔トレとかすれば？
ていうか本当に顔の肉の問題なの？生まれつきの顔面なんじゃないの？親の遺伝の顔じゃないの？
昔は違う顔だったのに、最近急に顔に肉が突き出したってんなら分かるけど。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 22:01:45 ID:jT991mU3]
- >>437
ほっぺたから肉がつくって感じ。
顔トレってどんなのすればいい？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 22:04:45 ID:SIXnVlAK]
- >>438
口を思いっきり横に広げたり、目を思いっきり開けたり、逆に思いっきり閉じたりとか。
要するに顔の筋トレ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 22:05:40 ID:hqrnxVj1]
- >>438
表情筋をバンバン鍛えろ。
- 441 名前：((((^^) [2007/11/10(土) 23:20:42 ID:plMYdfGJ]
- 摂取カロリー変えてないのに
ここ最近急に体重が増えました(´;ω;`)
どうしてでしょう?
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:29:41 ID:QL+McHjj]
- >>430
一日で１キロの減量は可能
ただし消費カロリーがもっとも多いとされてる
ツールドフランスクラスの自転車競技の場合だけどな
まあ常人には無理だけどｗ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:31:17 ID:I+S/v9eL]
- >>441
本当に病院に行くべきかも(；´∀｀)
そこまで気にしてしまうのはちょっと・・・
>>439
自分も寝る前にやってみます(｀･ω･´)
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:40:00 ID:Xcx52X6V]
- >>442
冬の南極を重装備で一日歩き回れば、1万kcal以上消費できるよ。
まあこの場合、消費に見あったエネルギーを補給しなければ凍死するわけだがw
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 00:17:19 ID:ewORLbhU]
- 海外旅行のときって太りませんか？何か対策してますか？
７日間で数キロｕぷ＋食生活崩れる・・・orz
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 00:24:29 ID:HNEvchIc]
- >>445
はしゃいで過食しなきゃ大丈夫だよ。
普段くわない朝飯をホテルのカフェで食ってみるとか、
毎晩フルコースに近い飯を食うとか。
昼に食いすぎたとおもったら夜はホテルの部屋でフルーツだけとか、
まっとうな食生活してれば海外出張続きでも太らないですよ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 00:33:09 ID:UZq15mLV]
- >>445
海外旅行に行かなきゃいいんじゃね？
行ったら過食しなきゃいいんじゃね？
過食したいなら体重増加を覚悟すればいいんじゃね？
効果的な対策としては、あなたみたいに思考停止の馬鹿にならなければいいんじゃね？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 01:13:39 ID:JO4Ywj+a]
- このスレ見てるとデブは知能指数低そう
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 02:13:37 ID:iBDCOqOS]
- >>445
減量中には旅行に行かないのでアドバイスしづらいですね(；´∀｀)
自分の場合、旅行は複数人で行くので、食事などを制限してしまうと回りに気を使わせてしまうのです
仮に行くとしたら3日ぐらいの短い日程で旅行を組んで、中日をチートデイにすると思います
そうすれば初日と終日は移動がメインになり、食事は軽食で済ませるでしょうから
でも3日で海外旅行が出来るかといわれると何もいえません(´･ω･｀)
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 03:13:12 ID:ewORLbhU]
- ふむふむ。皆さんの意見、参考になりますな。
自分の確固たる意志を持って行ってくることにしやす。
ありが㌧
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 03:19:34 ID:bDqYhyQu]
- せっかく海外旅行に行くんだし、美食家気取ってみるとかどうかな＾＾
そこの国でしか取れない良い自然素材を使った高級ディナーだけを食べることにするとか。
必然的に少量になるし・・・
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 03:43:39 ID:u2+1HcFx]
- 水分を取ると余裕で朝より1キロとか太るんですが、
カロリーの低いスープとかならちゃんと体重減ってくれるでしょうか？？
怖くて飲み物もちゃんと取れないんです。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 04:01:56 ID:PoVP8tqw]
- >>452
1リットルの水を飲めば1kg増えるのは当たり前。
どうせ尿や発汗で排出されるんだから、気にせず飲むべし。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 04:12:36 ID:u2+1HcFx]
- 本当ですか？？
私あんまり尿出ないみたいで…。
本当に怖くてまともに食べ物が食べられないんです。
カロリー低ければその時体重増えても減っていくでしょうか？？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 04:35:22 ID:bE4r0bvb]
- >>454
そのように不安なのは、自分の状態がわからないからかもしれません。
体重だけでなく、体脂肪率を計り、また生活の中で太る要素を見つけ（間食、食事内容、運動量などなど）
納得の上で計画を練るのが良いと思います。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 04:39:56 ID:j8JOq1rB]
- １日に吸収されるカロリーの限界はありますか？
7000カロリー食べたりすると、やはりその分蓄積（？）されるんでしょうかね…？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 04:44:56 ID:LWhBFgMn]
- >>456
限界はあるらしいけど、普通の人間はそんなに食ったらカロリー以前に
脂肪分やらなんやら栄養の方でおかしくなる
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 04:46:58 ID:u2+1HcFx]
- >>455
アドバイスありがとうございます。
色々考えてみますね。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 04:47:40 ID:rbx9MibR]
- >>454
まずは、むくみの対処だと思うわ。
不健康な生活で、内臓機能なんかが低下してるんじゃないかと思うよ。
ちゃんとバランスの良い食事して運動することを勧める。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 04:51:42 ID:UZq15mLV]
- >>454
水分だけがたまって太るわけないでしょう。
怖がる前に、正確な知識を身につけましょう。
とりあえずテンプレにも書いてある↓のサイトの「基礎知識」と書いてあるところを読むべし。
diet.089.jp/index.php
体重に深刻な影響が出るほど尿が出にくい体質なんてない。
それは内蔵が深刻な病気になってる人だけ。
怖くてまともに食べられない、なんて言ってると、近い内に病院行きだぞ。マジで。
そうなる前に、正しい知識を得て間違った思いこみを消すこと。
※思ったんだけど、テンプレで紹介するサイトってもう少し増やしてもよくない？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 04:57:26 ID:j8JOq1rB]
- >>457
返事ありがとうございます。
明日、バイキングでかなりの量を食べる予定なんです…。
１日だけならおかしくなりませんよね？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 05:08:00 ID:8BwGTYQK]
- >461
かなりの量食べるって何かイベントでもあるの？
無いなら別に食べなくてもいいんじゃない？
サラダだけ食べてれば太らない
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 05:16:40 ID:zEfF1zgc]
- ダイエット中のカロリーと比べて多少多く摂取する分には、
今後の大きく影響することはないが、量を食べることは一回でも致命的。
更に行く前からハメはずしをする精神はまだ脳脂肪率が高い。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 05:49:11 ID:BdPOI6hy]
- 糖質と脂質では、どちらが太りやすいのでしょうか？なんでも食べ過ぎれば太ると思いますが…
ご飯と肉、
お饅頭とｹｰｷなど、
同じカロリー分だけ食べるとすれば、どちらが脂肪になりにくいのでしょう？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 05:50:32 ID:UZq15mLV]
- >>461
バイキングに行かなきゃいいんじゃね？
行ったら過食しなきゃいいんじゃね？
過食したいなら体重増加を覚悟すればいいんじゃね？
効果的な対策としては、あなたみたいに思考停止の馬鹿にならなければいいんじゃね？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 06:04:28 ID:zEfF1zgc]
- >>464
消化、吸収率の差から言えば糖質の方が高いが、
これは血糖値の上昇速度の違いによるインシュリン分泌に関係するから、
太りやすさにも差は出る。
脂肪は即体脂肪になるようなイメージもあるが、
細胞の構築や、特定ミネラルの吸収補助にもなるので、
やはり適量摂取が良い。
最悪なのは双方の同時過剰摂取。
例えばケーキみたいな物の、砂糖も脂質もたっぷりな物。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 10:23:55 ID:11+qFbdf]
- カロリー低くて腹もちいい食べ物ない？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 12:16:20 ID:HcT/99bF]
- ギャル曽根が番組でデザート２万ｷﾛｶﾛﾘｰとってたけど
7000ｷﾛｶﾛﾘｰ＝１ｷﾛ計算で３ｷﾛ近く太るはずなのに
そんな番組立て続けに続いたらあんな体重維持できないはず…
意味わからぬ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 12:19:02 ID:EkNoy2Gu]
- >>468
ちょっと前の金スマで検証してた。栄養を吸収しにくい身体みたい。不幸だよな。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 12:21:26 ID:DSpgJ1+X]
- あの家系全員そうなんだろ
遺伝だな
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 12:34:36 ID:HdljlU8Y]
- >>468
あの食べ方はすごいですよね(；´∀｀)
男ですがとても真似できません
でもフードファイターの小林さんは小柄な体格から、本格的にウエイトトレーニングをしてかなりの体を作っています
そのマッチョになる過程でかなり体脂肪率も増えたらしいですから、栄養を吸収しにくい＝太らないということは無いようです
といってもサプリメントには年間数十万円かけたとか言われてます・・・(´･ω･｀)
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 14:42:28 ID:6QlDcEbh]
- >>468
本当に「栄養を吸収しにくい体」なら、それは命に関わる重度の病気。大食い番組どころか入院もの。
実際の所は、吐いてるか、下剤で流してるかのどちらか。金スマを信用しちゃだめ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 14:45:03 ID:DSpgJ1+X]
- あれだけの量をとりあえず胃袋におさまることがすごい
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 14:54:51 ID:K3TlDqwJ]
- 大食い 構造 でググッたら答えでた。
そういうのは例外はいるって言葉で済まして良いんじゃないか？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 15:45:37 ID:1FMO9Ere]
- ほんとに初心者な質問ですが。
朝と就寝前、いつも決まった条件のもとで体重を計測しています。
だいたい一晩で６００グラムは減るのですが、
たまに、２００グラムだったり、８００以上減ったりと変化します。
これはどうしてですか？
体脂肪や体重はあまり変化がありません。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 15:47:28 ID:Fz+NGaL+]
- >>475
水分とか
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 15:52:58 ID:RoW/2gBs]
- 消費カロリーは心拍数で決まると聞きますが、
種目が違っても心拍数が同じなら消費カロリーも同じなのですか？
朝はショコを１時間程やり、夜にプールに通っています。
プールでは20分程歩行の後、40分程平泳ぎやクロール、背泳ぎをします。
心拍数は
ショコ・クロール・背泳ぎが130
水中歩行・平泳ぎが120
と、どれもあまり差がないので、消費カロリーにも差が出ないのであれば、
お金もかからず家で出来るショコ一本に切り替えようか迷っています。
また、心拍数が上がりすぎると無酸素になるというのは本当ですか？
本当ならば、どの程度の心拍数から無酸素になるのですか？
156cm・62kg・24才女です。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 15:56:14 ID:+10YXcHJ]
- 昔から｢痩せの大食い｣なんて､ことわざにあるくらい普通の事。
いくら食べても太れない奴なんて世の中にいくらでもいる。常識。
ただ最近はテレビ出演が多いので体は心配です。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 16:26:32 ID:5hDoCdmw]
- 「2日で1キロ太った～」と聞くことがあります（私も食べ過ぎた時などよくあります）が、1キロ脂肪を付けるのに7000キロカロリー必要なのですよね？
この場合の体重増加は、脂肪というより食べ物の重量や水分なんでしょうか。
いくら食べ過ぎたといっても、2日で基礎代謝+7000キロカロリーは取れないと思うので…
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 16:57:31 ID:12z1Z1Jw]
- さつまいもは食べ過ぎると太りますか(>_<)？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 16:59:13 ID:EkNoy2Gu]
- そりゃ食べ過ぎれば。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 17:01:19 ID:kGteWPS3]
- 太ります。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 17:03:34 ID:2lf65Ju3]
- >>479
自分の連れは2日で5キロ太ったり
2日で5キロ痩せたりってのしょっちゅうだよ。
ひどい時なんか1日で5キロ痩せたりする。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 17:07:43 ID:12z1Z1Jw]
- 最近、一日の主食がほとんどさつまいもを蒸かしたものです。
でも、体重がちっとも増えもせず、減りもしません。
どうなのでしょうか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 17:18:51 ID:UZq15mLV]
- >>484
消費カロリーと摂取カロリーが単純に釣り合ってるだけじゃないの？
カロリーが同じなら、単純に米をサツマイモに置き換えても痩せません。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 17:19:04 ID:EkNoy2Gu]
- そりゃ食べ過ぎれば。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 17:21:41 ID:ZuAA92GZ]
- >>484
その体重を維持するのに適量ということだと思います。
いいか悪いかは自分で判断すべきかと。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 17:25:03 ID:ZuAA92GZ]
- >>477
たとえ同じカロリー消費量でも同じ筋肉だけをつかうとそこに疲労がたまるので
水泳と併用したほうが疲れや体のライン作りにはよいかと思います。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 17:27:04 ID:UZq15mLV]
- >>479
1.あなたの言う通り排泄されない食物や水分の可能性が最も高い。
2,3日節制すれば元に戻る場合はこれ。
2.体重計の誤差。
家庭用の体重計なんて極端な話乗る位置や姿勢でも変わる場合もある。
3.測定する時間や条件がマチマチ
朝イチで測定した痩せたときの体重と食後の体重を単純に比較してしまう
うっかりさんは確実に存在する
4.本当に7200キロカロリー以上食べて脂肪が増えた
巨デブの食欲をなめてはいけない。1日に消費カロリー + 3000キロかローくらいは
全然食べられる。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 17:32:02 ID:HcT/99bF]
- 置き換えはなぜダイエットによくないのですか？ｶﾛﾘｰ抑えれるはずですが
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 17:40:47 ID:UZq15mLV]
- >>477
wikipediaより転載
>運動強度が強い場合と弱い場合で、体内でエネルギーを得るメカニズムが異なり、血中の乳酸濃度も異なる。
>一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、血中の乳酸の増加はみられない。
>心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動といわれ、血中の乳酸値は増加するが、体内で乳酸を処理できる
>範囲であるので、一定の値で均衡する。心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない無酸素運動
>という状態になり、処理能力を超えた乳酸が増加してゆき、血液のpHも低下する。
脂肪燃焼だけを考えればショコ一本にするのもいいと思うけど、水泳は全身運動だから、
同じ体重になっても水泳していた方が締まって見えるよ。
あとwikipediaは調べものするのに便利だから(諸説あるけど)、疑問に思ったらそっちをまず探してみるのもいいよ。
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 17:44:46 ID:UZq15mLV]
- >>475
ほとんど完全に同じ環境・同じ食生活をしているのではない限り、変化量が
変わるのは当たり前。
夜に水分を多く摂ったときは朝の減る量は多いだろうし、逆にあまり水分を
摂らなかったときは少ないだろうし。
暑い日なら寝汗も凄いだろうし。
それに、どんな体重計を使ってるのか知らないけど、数百グラムの差なんか
誤差の範囲内。家庭用の体重計なんてそんなもん。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 17:55:29 ID:UZq15mLV]
- >>490
置き換えでカロリーを抑えれば確かに痩せるけど、食事を元に戻せば
摂取カロリーは太っているときと同じになるわけだから、簡単に体重も
元に戻るから。
一生馬鹿高い置き換え食を食べ続ける覚悟があるとか、半年後には
体重元に戻ってもいいや、というなら話は別だけど。
本当のダイエットって言うのは根本的に食生活や運動習慣を改善しなくては
ダメで、そうしないとダイエットをやめた途端に確実にリバウンドする。
つまり一生続けられる食習慣を手に入れるのが大切。
置き換えは食習慣の改善にはまったく影響しないので(むしろ最適な
食習慣に気づくきっかけを奪う点では害悪)、よくない。
↓ここを見ると詳しく書いてあるから参考に。
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=4&id=allopathy_causaltherapy
他のページもためになる情報が書いてあるから読んでみて。
あと、市販の高い置き換え食はプロテインとビタミン・ミネラルサプリメントで
一食数円～数十円で同じものが作れてしまうので、そんな無駄遣いを
するのも良くない。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 17:56:42 ID:FMDcL0n5]
- >490
ダイエットに終わりはないから。
死ぬまで置き換え食で暮らすのでなければ、元の食事に戻した途端リバ開始。
（置き換えで痩せると抑えたカロリーで生活できるように体が変化してしまう
ので、戻すと栄養過多になる。）
…というわけでよろしくない。
- 495 名前：((((^^) [2007/11/11(日) 18:04:44 ID:j4nl4kIa]
- 朝昼は少なめで夜多い事が多いです…
摂取カロリーは1200以内なんですけど
太りますか?
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 18:05:09 ID:RoW/2gBs]
- >>488さん>>491さん
>>477です。
わかりました。これからも水泳とショコで頑張ります。
ありがとうございました。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 18:50:41 ID:kGteWPS3]
- >>495
あちこちでこんな、ちょっと鬱陶しいよ。
717 名前： ((((^^) 投稿日： 2007/11/11(日) 11:50:46 ID:j4nl4kIa
カロリーは900～1200ぐらいに
抑えてて最初は減ったんですが
最近止まったと思ったら急に増えたりして…
気長にがんばります(´・ω・`)
- 498 名前：((((^^) [2007/11/11(日) 19:00:02 ID:j4nl4kIa]
- すいません；
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 19:22:24 ID:j8JOq1rB]
- >>461ですが
過食したら腹痛と吐き気で酷いことになりました。
太る・太らない以前にもう絶対しません。
…慣れないことはするものじゃないですね…。
私の馬鹿…orz
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 19:53:49 ID:bW3hYprz]
- 目に見える体重を気にしてしまい軽い物を食べていたんですが、ｸﾞﾗﾑ数が軽くて(50gなど)高ｶﾛﾘｰな物を食べるのとｸﾞﾗﾑ数は普通で(100～300gなど)低ｶﾛﾘｰな物を食べるならやっぱり低ｶﾛﾘｰな物の方が痩せますよね？
運動は縄跳び1000回以上、腹筋50回以上にﾌﾟﾗｽ半身浴してます。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 20:01:28 ID:FMDcL0n5]
- >500
翌朝の話だけ考えるなら前者の方が軽く(not痩せる）でる。
長期的にみれば、というなら後者の方が痩せる。
といっても健康的（蛋白質・ビタミン・ミネラル・食物繊維多めで、摂取カロリー
基礎代謝÷0.6～0.8くらい）な食生活をしていない限り、行き着く先はリバ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 20:42:42 ID:oBbs8/mk]
- >>501
ですよね…
ﾘﾊﾞ承知で短期で痩せるなら前者の方がいいですかね？とりあえず短期間で体重落としたくて…
でもやっぱり前者で痩せた場合見た目は変わらないですかね…
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 21:02:08 ID:dtZciOGg]
- はじめて書き込みします。
まず今の状態
♂19
身長１６３
体重１０８キロ
体脂肪は大分前に図って４５％
とりあえずこんな感じで相当ヤバいです高校までサッカーやってたけど辞めて2年位で20キロ以上ふえました。
そこで今日からダイエットしようと思います。
多分この体重なら何しても痩せると思うのですが、まず何をしてどういう感じで進めていけばいいかアドバイスほしいです。
自分はやっぱり食生活がまずくて肉好きで野菜は基本嫌いであまり食べないと言う典型的な感じです。
運動はサッカー辞めてから全くと言ってマジめにやってませんでした
運動の方は近くに市の健康センターがあるので仕事の後や休みの日に利用しようと考えてます
大体こんな感じですアドバイスお願いします
携帯で長文すいません。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 21:21:07 ID:OW+31w5F]
- >>503
レコーディングダイエットっていう本あるでしょ。
あれを参考にしてまず食事の記録を取ると。
で、そこから１～２割食事を減らしつつとりあえず有酸素をやる。
余裕が出たら筋トレもやってみる。
運動経験があって若いからすぐ慣れると思いますよ。
ただし筋トレは筋肥大向け、見た目重視のものがいいのでサッカー部の時とはちょいと違うかもね。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 21:32:29 ID:4tAIIUAY]
- >>503
もともと80㌔もある立派なデブで、そこからダラダラやってたら100㌔になりましたって…。
本当にサッカーできてたの？
普段の食事を書いて欲しい。たぶん絵に描いた様なデブ専食事だと思う。
- 506 名前：くりーみぃ [2007/11/11(日) 21:45:56 ID:OBRxAWoO]
- 初めまして、体重が５６後半 身長１６２です
水泳をやって半年 2キロ増えました。これは筋肉
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 21:46:27 ID:rY/YO2gB]
- なんでこうダイエットするってのに
脂肪と水とカロリーについて無知すぎる奴多いんだか
俺の職場でダイエットについて話題になったんだけど
２０人（内女１０人程度）いて
まともな知識もってたの一人もいなかったよ
とりあえず基礎知識ぐらいしっとけと
それを知らないとダイエットはできんよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 21:47:29 ID:UZq15mLV]
- >>503
まずはテンプレを読んで、>>6に書いてあるサイトを全部読んで基礎的な知識と
ダイエットに対する考え方を身につける。
次に現在の摂取カロリーを把握して、体重と摂取カロリーを毎日記録する。
たぶん自分でもびっくりするくらい大量のカロリーを摂っていると思うよ。
次に改善点を検討する。
ジュースやお菓子をやめるだけでもずいぶんと改善されるはず。
ちゃんとした食生活が設定できれば、肉も多少は食べても大丈夫。
100Kg超になると運動は厳しいので、ある程度痩せてからでもいいかも。
特に100Kg超だとジョギングしたりすると簡単に膝が壊れる。
運動するなら膝に負担がかからない自転車や水泳、エアロバイクがおすすめ。
健康センターに医者やインストラクター、栄養士がいるなら、その人にダイエットの
進め方について相談してみるのもおすすめ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 21:50:28 ID:UZq15mLV]
- >>506
それだけの情報で判断できる事と言えば、ただ単に食い過ぎじゃね？という事だけ。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 21:57:54 ID:Y06j3KJ5]
- >>506
が書き込む途中で誰かにやられている件
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 22:01:51 ID:nxjlXUAB]
- 質問です。
短期間で大幅に痩せる系のスレでよく
『筋肉落ちてと水分減っただけｗ脂肪はそのままｗピザ乙ｗｗｗ』
のような煽りレスをよく見掛けますが、そのとおりなんですか？
数字で見て体脂肪率が減っていても、脂肪はそのままなのでしょうか。
もしそうならば、なぜ体脂肪計の数値は減ったのでしょうか。
知識のある方、回答お願いします。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 22:12:36 ID:bDqYhyQu]
- >>511
水分に関しては
つttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050306A/index.htm
ここを読めばある程度理解できるかと。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 22:27:13 ID:bDqYhyQu]
- >>511
ついでに大した知識はないが、このスレで学んだことから想定してみると、
「短期間で大幅に減量」＝食事制限であることは疑いようがない。
（運動では短期間に大幅に落とすなどという芸当は無理だと思うので。）
ということは、体重が大幅に減ってしまうほど極端な食事制限をした、といえる。
よって、カラダに必要な栄養が足りない状態が続いたであろうことも推測される。
脂肪も減ったかもしれないが、タンパク質不足などの栄養不足は筋肉維持に多大な影響を及ぼす。
それにより「筋肉が落ちた」と言っているのではないでしょうか？
「脂肪より先に筋肉から落ちる」というのもよく聞きますが、ソースないので知識ある方よろしくです。
水分と体脂肪率のことは>>512のソース先に詳しく書いてあるのでそちらでどうぞ。
まー、大した知識はないダイエット㊥のものなので、
知識のある方が現れるまでのつなぎということで・・・
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 22:31:52 ID:rY/YO2gB]
- >>511
運動で短期間で痩せるに痩せることはできるけどな
まあ鬼のような時間と疲労を伴うわな
俺の知り合いでも
ロードレーサーで毎日１００キロ近く走ってるアマチュア・アスリートもいるから
無理ではない（毎日２０００キロカロリー以上の消費する）
骨と皮と筋肉だけになれるよ 体脂肪率は８％とかｗ
２年前まではメタボなおっさんだったけどね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 22:33:46 ID:dZW4/VZf]
- >>511
体脂肪率計は、体脂肪率を計るものじゃない。
体の電気抵抗と統計から、体脂肪率を推定してるだけだ。
だから、短期間での大幅な減量など、普通でない生活を送っていれば、
統計のデータが役に立たなくなり、数値の信頼性が落ちる。
- 516 名前：514 mailto:sage [2007/11/11(日) 22:35:19 ID:rY/YO2gB]
- 栄養所要量+消費カロリーで４２００キロカロリー
毎日食べないといけないから逆に
「喰うのが大変って話だｗｗ」
高カロリーで量が少ない「糖質」に食事が偏るみたい
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 22:37:24 ID:bDqYhyQu]
- 連投すまそ
ちょっと考えてみた。
筋肉 → 運動しないでグータラしてれば勝手に落ちる。
脂肪 → 運動して燃焼しなければ落ちない。
よって
長期間かけて運動で体重を落とした人＝脂肪燃焼されてる
短期間で食事制限で大幅減量した人＝筋肉落ちて体重減ったけど脂肪減ってねぇ
ってことになるのかもね・・・
まぁ『筋肉落ちてと水分減っただけｗ脂肪はそのままｗピザ乙ｗｗｗ』ってのは
「今日夕食抜いたら1kg減ってたー！」とかっていうような
脳脂肪な書き込みに対する煽りだとは思うけど・・・
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 23:04:34 ID:qSF/rsQe]
- 今どんぶり大盛りとかつ一枚たべたんですけど
いつ位に寝ればよいですかね？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 23:18:41 ID:rY/YO2gB]
- そこそこの有酸素運動（心拍１５０ぐらい？）
を２時間以上した後に寝ればいいよ
間違いない！！
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 23:27:16 ID:8ISc3Shh]
- おかゆのカロリーってご飯100gいれたらどれだけ水入れてもそのまま168kcalですよね？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 23:31:17 ID:dZW4/VZf]
- >>520
そうだね。でも、できればご飯からじゃなく米から作ろう。そのほうが旨い。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:02:46 ID:nrV2X/TI]
- ちょっと仕事場に行って来たらこの時間まで拘束されました(；´∀｀)
短期間ダイエットと呼ばれるものでは脂肪はほとんど落ちないと思いますよ
脂肪はエネルギーの変換に手間がかかってしまうので体はなかなか使ってくれないのです
それに筋肉を分解してしまえば、必然的にエネルギーの消耗が減るので体としてはそっちのほうが都合がいいようですね
「エネルギーを得て、ついでに燃費の悪い筋肉など減らしてしまおう(｀･ω･´)」こんな感じかと
あと運動で脂肪を落とした場合でも筋肉は減ります
これは筋肉を動かすためにはBCAAと呼ばれるアミノ酸が必要なのでこれを得るために筋肉を分解するらしいです
BCAAを運動前、中に取ることである程度はこの状態を防げるみたいですよ
「カタボリック」「糖新生」などでググレばより詳しい説明が引っかかります
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:05:21 ID:hIxXFwpc]
- >502
>前者で痩せた場合見た目は変わらないですかね…
食事制限で短期間に窶れた（not痩せた）場合、見た目はぶよぶよになる。つかたるむ。
>ﾘﾊﾞ承知で短期で痩せるなら前者の方がいいですかね？とりあえず短期間で体重落としたくて…
501で書いたけど、必要な栄養素が摂れてない限り、リバ確定（＝過食欲求起こるよ）だから
ホントにリバの覚悟＝残りの人生太って過ごす覚悟、ができてるならそれでいんじゃね？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:34:44 ID:duwJkLCV]
- ダイエットっていうとほとんどの人が体重減らすこと考えてると思うんですが
ウエストを引っ込めるって基準で考えちゃだめでしょうか？
今ウエストが105cmあるんですがこれを来年末までに80cm以下
できれば75cm以下にしようと考えています
方法は普段運動をまったくしてなかったんで30分くらいのウォーキングから始めて
足腰に筋肉が付いてきたらジョギングを取り入れようかと思っています
それで一番聞きたいことは来年末までのモチベーションをどうやって保とうかということです
なんかいい方法はないでしょうか？
身長は175cm、体重は103kgです
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:37:15 ID:3yWmzmmR]
- >>454
水だけで太れるなら苦労しませんから。
逆に水を飲んでないと尿って出なくなるよ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:40:42 ID:3yWmzmmR]
- >>490
置き換えて減らしたカロリーを一生続けるためには
一生置き換え食品食い続けろ
ってことです。
置き換えやめてまた食事のカロリーが増えたら、もちろんリバウンドです。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:42:14 ID:mAo15Hjg]
- >>524
ウェストサイズを落すのなら
ウォーキングやジョギングより
腰ひねり系の体操（ダンベル持って腰を左右にひねる運動）とか
ひねり入りの腹筋とかが効くよ。
モチベーションは
痩せはじめたら勝手に上る。（自分もそうだったし）
停滞期のモチベーションキープが一番問題なんだよね。
一度停滞期を抜けたら、次からは停滞期でも「すぐまた落ち始めるし」って思えるようになるから
焦らず油断せず餅維持できるんだけど。
とりあえず一つだけ
「毎日続けられる」だけの「時間」「手間」「きつさ」にすること。
習慣化させるのが一番なんだけど、面倒になるのの理由ってやっぱ時間や手間なんかによることが多いから
極力「続く」メニューを組むのがミソ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 01:32:54 ID:duwJkLCV]
- >>527
なるほど
とりあえず駅から家までの道のりをバスではなくて歩きにする程度から頑張ってみたいと思います
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 02:35:26 ID:11WVfnYW]
- >>524
ダメではないと思うけど、上級者向けかもしれない。
体重の場合は脂肪1kg = 7200キロカロリーとか運動xx分 = xxxキロカロリー消費とかの
情報がそろってるから、目標に対して計画が立てやすい。
1年後にxxKgにするなら運動をこれくらい、カロリー制限をこれくらい、とか。
ウェストサイズの場合はそういった情報がないし(少なくとも自分は見たことない)、
個人差も多そうだから、計画が立てにくいと思う。
それに、体重計は割とちゃんと数字を出してくれるけど、ウェストサイズは測るのが
難しい。家庭用体重計はいい加減だと言われているけど、自分でウェストを測定するよりは
正確だと思う。
あと、体重に比べてウェストサイズは変動しにくいので、モチベーションが保ちにくいかも。
ウェストサイズを基準に考えるのもいいけど、体重も記録しておけばいいと思う。
できれば体脂肪率も。
ウェストはあまり変わっていないけど体重は順調に落ちてる、ウェストも体重も変わらないけど
体脂肪は落ちてる、とかモチベーションが維持しやすい。
それに、自分のやっている方法が正しい、順調に進んでいる、と確認しやすい。
あなたの体重でその目標だと、運動だけでなくカロリー制限も考えた方がいいと思う。
実際、100Kg超だと膝を壊さずに痩せるくらいの運動を続けるのは難しいし、100Kg超なら
少し食生活を改善するだけでスルスルとサイズ・体重が落ちるはず。
ジュース・お菓子をやめるだけでもずいぶん違うと思うよ。
今の自分の食生活を記録して、改善点を探すこと。
どうしても運動をスタートしたいなら、少しでも膝に痛みや違和感を感じたら中止すること。
できれば膝に負担のかからない水泳や自転車、エアロバイクからはじめるのがおすすめ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 07:04:56 ID:EgnwfHao]
- 忘年会シーズンですけどどーやって乗り切ればいいですか!?
コレをきっかけにまたズルズルと飲み食いしちゃいそうで怖いです(泣)
気持ち切り替えてまた次の日から頑張れば良いんだろうけどね！！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 07:34:31 ID:11WVfnYW]
- >>530
忘年会に行かなきゃいいんじゃね？
行ったら過食しなきゃいいんじゃね？
過食したいなら体重増加を覚悟すればいいんじゃね？
効果的な対策としては、あなたみたいに思考停止の馬鹿にならなければいいんじゃね？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 07:54:45 ID:wUhJBr40]
- >>530
予定してなかった飲み会とかなら気持ちは分かるけど、
年末年始なんて忘年会新年会と予定が入るのが分かってるんだから、
あらかじめ２kg位痩せておけばいいんじゃね？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 08:12:52 ID:1hDHSYM7]
- >>524
メタボの判定に使われるように、健康のための減量にはいい基準だと思います。
正しいダイエットなら体脂肪の減少に比例してウェストも減っていきますし。
モチベーションの維持にはやはりウェストと出来れば体重、体脂肪を記録していく事と、
短期的にも目標を立てていく事ですね。こちらは結果ではなく週3日以上運動するとか
でもいいです。あと運動した日はカレンダーにシール貼るとか、少し子供っぽい事も意外
と継続へ効果があるそうです。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 08:14:48 ID:R6fWZHWu]
- >>519
ありがとうー。今度からそうします
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 08:28:03 ID:oXmcGKF2]
- 有酸素運動をすれば脂肪が燃焼するとのことですが、例えば自転車マシンで運動したとして
どこの脂肪が燃えるんでしょうか？
足だけですか？全身ですか？
全身の場合、特定の部分からですか？全身まんべんなくですか？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 09:09:28 ID:eoYy/J5W]
- >>535
基本的に全身、あとは個人差でとれやすい場所、とれにくい場所がでる
テンプレも一読すべし
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 10:07:27 ID:s+8lyggw]
- 最近、飲みや友達と御飯にいって
今朝体重計ったら2ｷﾛ太ってました
今日から夕飯をこんにゃくと野菜だけに変えたら体重戻りますか？
半年かけて食事制限で6ｷﾛやせたのに…
お腹もでてるし…
153センチ 50キロでした
今は52ｷﾛになってます
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:10:12 ID:LjAScK6R]
- 女 150cm 48kg 20代
今ダイエットを始めて２週間目に入ります。
今までジャンクフードや野菜の少ない食事が多かったので、ダイエットの料理本を
買ってきて一日1400kcalの食事に変えました。
主婦なのでほとんどは家で過ごしています。
やはり食事の改善だけじゃ綺麗な体型になることは無理でしょうか。
運動をするとしたら、有酸素運動と筋トレどちらがいいでしょうか。
理想はスリムだけど女らしい身体です。
ご指導お願いします。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:21:26 ID:XtFP+oWH]
- >>538
体脂肪減量＞有酸素運動
筋肉保持、シェイプアップ＞筋トレ
食事制限とバランスとりながら、有酸素運動と筋トレ両方やるのが
いいと思います。
30～60分の有酸素（ウォーキング、ショコ等）毎日、筋トレは週2～3回位で。
メニューは自分でいろいろ調べてください。
個人的にはスロトレってのがいいと思う。
腹筋、背筋、脊柱起立筋群、大胸筋あたりが引き締まると
女性もキレイに見えると思うんだが。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:25:51 ID:C5IQwQiF]
- >>537
置き換えや無茶なダイエットは身体にも良くない。
飲んだことは水に流して、これまで通りの生活で減量していくべし。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:28:29 ID:hqtpib39]
- >>537
お前は朝昼夜3食に加えて牛丼20杯分(1杯約700Kcal)も食ったのか？
ビールなら中を70杯以上だぞ？
もしそうなら次からは暴飲暴食控えてコツコツ毎日減らすこった。
あと、食事制限だけで運動してないならもう諦めろ
>>538
あまり時間つくれなくても、ウォーキング1時間と腹筋30回を1日ごとに繰り返す
とかして歩いた方がいいよ。1日1400~1500Kcalでバランスよく食べれば減っていくはず。
主婦でも時間つくれるなら腹筋は週2にして他は毎日ウォーキングとかおすすめ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:40:38 ID:LjAScK6R]
- >>539
ありがとうございます。有酸素と筋トレ両方やったほうがいいんですね。
スロトレですか。ぐぐってみます。
>>541
ありがとうございます。時間ある時にウォーキングとか身体を動かすことを
して見ます。
やっぱり食事＋運動が一番いいんですね。何か痩せそうな気がしてきた。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:51:05 ID:UwTSguBO]
- ♀26歳162／66kg／体脂肪率33%前後
ダイエットは9月頃から開始で現在-5kg
生活強度レベル1（SOHOなので自宅から一歩も出ない日あり）
体脂肪計で表示される基礎代謝1400kcal分を食事で摂っています
運動はショコを週に5～6日、一回30分程度。
ここまで2kg/月ペースで落ちていますが、
この半月ほど停滞してしまっています。
基礎代謝分だけのカロリー摂取では、食事量が少ないのでしょうか？
筋肉量を落とさない為、なるべくたんぱく質を摂るよう心がけてはいるのですが…
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 11:03:05 ID:s+8lyggw]
- >>537です
体は健康とかどうでもいいです
見た目が痩せてれば…
木曜に飲んで、土曜に友達とカフェ巡りしてあまいもの多く食べました
体重増えるなら今頃ですよね？運動は腹筋で
後は食事制限のみでやってきました
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 11:06:30 ID:Wcc0Z1TS]
- >>544
じゃあ今から何も食うなよ。
はい、次。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 11:20:07 ID:hqtpib39]
- >>543
その運動量でそれなりに痩せたいなら食事量はそれでいいと思うよ。バランスとれてるなら
停滞に関してだけど、それは多分ちゃんと痩せてる。
体重は起きてトイレ行ってすぐ量ったらいいって言われてるけど
それでも1~2kgの増減ならある。あと一月くらい体重減らないようならもう1回ここ来るといいかも
半月じゃそのくらいの事しか言えない
>>544
健康どうでもよくて見た目がよけりゃいいんだよね？
ならなんで半年で6キロしか痩せなかったの？本当にやる気があってそういう考え方してるなら
半年で10キロ近く普通に落ちるよ。
その体型で半年かけて6キロって事は「見た目は大事だけど楽するのも大事！
飯は低カロリーなものを腹いっぱい食べて有酸素運動無し！間食はする！」
こういう考え方してる様に思える。
本当に健康どうでもよくてリバウンドの事とか考えないなら
1日3食 朝はお吸い物とのり 昼におかゆ150kcal分くらいとのり 夜はのりと野菜とこんにゃく
合計1日で600kcalくらいの生活すればいいと思うよ。運動ちょっとでも痩せるよ！絶対！
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 11:33:25 ID:lBlAPMwK]
- こんにちは。156/56/体脂肪率30%の30代女です。
何とか48kgくらいにしたいと思うのですが、食事1400kcal/日にして、
昇降運動30分したら効果はあるでしょうか？
やはり、もっともっと運動量が必要でしょうか？
現在自転車で片道20分の道を通勤していますが、これも何年も続けた
からか、運動としての効果は薄くなっている気がします…。
基礎代謝が1200kalに届かないので、運動で筋肉をつけないと駄目でしょうか。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 11:40:41 ID:hqtpib39]
- >>547
今どれだけ食べて体重維持してるかわからないけど本当に1日バランスよく1400kcal
運動毎日30分ショコを続けられるなら効果はある。・・・はず
基礎代謝はがんばって筋肉つけても大した差はないから大丈夫。
どうしてもって言うなら腹回りが締まりやすい腹筋で。最低でも一気に30回はこなしたい。
腹筋辛くて5回毎に休憩とかするならショコの時間増やしたほうが断然○
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 12:06:33 ID:XtFP+oWH]
- >>544みたいな思考ではリバウンド必至だな。
やせて見えれば健康も惜しくないといいながら
カフェめぐりで甘いもんって釣りなら川か海に池や。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 12:21:52 ID:aQkLjCpc]
- >>544
半年に6kg減ったと言う食事制限と運動とやらも、した気になって自己満足してるレベルと見た
後で後悔するよ。まずはいろいろ正しい知識を身につけんと
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 12:51:30 ID:DrTM1dRT]
- >>547
５６ｋｇ→４８Ｋｇに落としたいなら、
落とすのに、半年以上かかるよ。
人間の体重は、ひと月５％までしか減量できないので
これ以上、早くは落とせない。
その体重だとひと月３％減量がやっとなはず。
５２ｋｇぐらいまで、ひと月１・５kgペース 週３００ｇペース
４８ｋｇまで ひと月１．３ｋｇペース 週２００～３００ｇペース
で落とした方がいいよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 12:56:48 ID:DrTM1dRT]
- >>543
９月って事は２ヶ月前か。
現在６６Ｋｇで、２ヶ月で－５Ｋｇだと、結構なハイペースだね。
強度の停滞期に入ってる可能性が高い。
運動を控えて、ゆったりすることをお奨めします。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 13:03:31 ID:TK2mKRhE]
- >>531 馬鹿はおめーだとっとと死ね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 13:20:58 ID:UwTSguBO]
- 543です。
>>546
毎日朝一測定で、66.0kgにプラマイ200gをウロウロ…
食事は、昼は肉と緑の野菜を主に食ったから
晩は魚と豆腐にしよう、キノコを摂ろうって感じで
なんとな～くバランスを取ってるつもりですが、もうちょっと勉強してみます。
>>552
停滞するのは摂取かロリーが低すぎる？から
ホメ夫さんがいらっしゃったんだろうなと理解してたんですが、
元々がピザの為、ハイペースな減量だと思っていませんでした。
お二方、ありがとうございました。
そのうち減るさと気楽な気持ちで、ホメ夫さんが去るのを待つことにします。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 13:57:01 ID:eoYy/J5W]
- >>553
釣れますか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 16:51:22 ID:8JRQiAbs]
- 朝晩に２時間ずつウォーキングしたいんですが、食事前と後ではどちらの方が効果がありますか？運動したあとすぐに食べるとカロリーを吸収しやすくなると聞きましたがどうなんでしょうか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 16:58:00 ID:C5IQwQiF]
- >>556
食事後のほうが効果がある。といってもほんのちょびっとだが。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 17:08:29 ID:XtFP+oWH]
- >>556
ダイエット目的で時間的な猶予があるなら、圧倒的に空腹時。
ただ2時間の長丁場だと、バナナ半分くらい糖分取ってはじめるといい。
途中でドリンクって手もある。VAAMなんかも選択肢かな。
コーヒー嫌いじゃなければ運動前に。カフェインには脂肪燃焼を
助ける効果がある。
摂取カロリー内に収まっていれば、食べるタイミングでのカロリー吸収効率なんて
誤差の範囲だから気にしなくていい。
てか食後すぐの運動は消化の妨げになるのでいかんですよ
食事直後の運動は最悪
ttp://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=2&id=meal_move
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 17:33:35 ID:DrTM1dRT]
- >>554
今の６６ｋｇの体重から、５０kg以下に落とすには、１年ちかくかかるよ。
無理をせず頑張れ。
- 560 名前：547 mailto:sage [2007/11/12(月) 17:40:55 ID:lBlAPMwK]
- >>548
現在は、概算で1600kcalは行ってると思うのです。間食もありますし…。
昇降運動30分程度なら、テレビを見ながら出来るので大丈夫です！
腹筋も30回くらいなら何とか一気に出来るので頑張ってみます。
>>551
分かりやすく書いて下さってありがとうございます！
昔もっと太っていた時は、面白いように減っていったのですが…
その時の体重によって変わるんですね。
焦らず地道に、教えて下さった数字を目安に頑張ります。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:28:24 ID:XGJKDVKT]
- 四ヶ月食事制限だけで10ｷﾛ痩せました。ここ一週間体重に変化がありません。どうすればいいですか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:36:40 ID:tgTj209V]
- そのままの君でいて
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:46:15 ID:XtFP+oWH]
- >>561
運動すれば？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:53:31 ID:eoYy/J5W]
- >>561
運動しないで痩せるには限界がある
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:55:22 ID:+fM+Lxvf]
- 運動なしでけ減らすと、身体つきがどうにもみっともないんだよね。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:58:39 ID:XGJKDVKT]
- 確に(泣)自分ぽっちゃりです。腹筋とか意味ありますか？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 19:04:11 ID:XtFP+oWH]
- >>566
>>6
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 19:08:19 ID:eoYy/J5W]
- >>566
うだうだ言ってないで走ってこい
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 19:13:23 ID:8sxI+xse]
- ゾーンダイエットのスレがないですが
この板的にゾーンダイエットの評判は悪いのでしょうか。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 19:46:28 ID:2QdfhHFo]
- >>566
意味ありますかﾜﾛｽｗｗ
自分の知らないものは全て無用じゃ周りの人もいたたまれないなあ
友達いないでしょ？それともただ無知な厨？こっちの方が救いはあるな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 20:25:36 ID:XGJKDVKT]
- すみません
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 20:35:12 ID:wXfpNYHt]
- >>537
あんた前スレから居ついてる25歳馬鹿女じゃんw
あんなに皆親切にアドバイスしてくれてたのに、何にも聞いちゃいなかったんだね。
釣りじゃないなら、精神科行った方がいいよ、マジで。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 20:57:59 ID:rCdSkj9Q]
- おおよそでいいので、寝たきり病人(成人女性)の基礎代謝を教えて下さい。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 21:03:33 ID:jjf5o2xn]
- >>573
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 21:04:56 ID:DrTM1dRT]
- >>573
寝たきりはわかんないです。
そういう方のは、内科へ相談する事をすすめてますけど。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:03:51 ID:XGJKDVKT]
- どうすればいいですか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:06:49 ID:eoYy/J5W]
- >>576
だから運動しなさい
どうすれば言われても、貴方の運動能力なんてわからないよ
腹筋するくらいなら一時間走れ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:15:17 ID:lkwd2E3h]
- >>576
ダイエット板のスレタイ眺めてみたら？
とりあえず自分で続けられる範囲の運動をやってみたらいいと思う。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 22:17:20 ID:q8jRFgFM]
- 一時間歩くと300cal消費するって聞きましたがそんなに消費できるの！？30の聞き間違いですか
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:20:32 ID:cyd/SVg9]
- 太ると思考能力って低下するのでしょうか？このスレを見てるとそう思えて仕方がありません。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:25:02 ID:OMx2x8tw]
- >>580
自分で考えられない>>580自身が実証しています
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:26:07 ID:C5IQwQiF]
- >>580
そう言うなよ。
俺なんか2ヶ月前までガリガリで、ダイエットなんか全くしたことなかったんだから。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:29:58 ID:XGJKDVKT]
- 学校行くとき自転車30分ぐらいこいで行ってます。走るようにします。体脂肪とかも関係あるんですかね？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:35:33 ID:BbrhNEQa]
- 普通に歩いて40分の距離を行き帰り歩いて通学するか自転車で15分ほどで通学し、ショコ１時間するのならどちらがカロリー消費しますか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 22:36:35 ID:/RCIeJA3]
- 携帯から失礼します。
ﾌｯﾄﾄﾚｰﾅｰ（足に重りをつけるやつです）
を一日つけるのとつけないのとでは、消費ｶﾛﾘｰがかなり変わったりするものですか？
ご存知の方教えて下さい！
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 22:47:01 ID:FaEWJVdc]
- 全体的に痩せたいと思って居るんですが、自分に向いているダイエットが分かりません。
それに便秘体質で猫背、５年くらいニキビに悩まされています。
食事は三食とっていて、基本的には早寝早起きしています。
なにかオススメのダイエットありませんか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 22:49:11 ID:EP+P6Az0]
- ダイエットには水をいっぱい飲むといいとききますが、
実際どのようによいのか、効果はあるのか、教えてください。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:57:37 ID:cyd/SVg9]
- 疑問ではなく確信しました。
太るから思考能力が低下するのではなく、思考能力の低い人が太るのだと。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:13:54 ID:jjf5o2xn]
- >>585
大して変わらない。けど、膝を痛める危険性は大幅UPする。
具体的な効果を調べたいなら、あなたの体重に、着ける錘の重量を足して
計算させてみるといい。
ttp://icofit.net/facility/lecture/equipment/walk_and_jog_calories.html
>>587
水をいくら飲もうが、痩せる効果はない。ただし水分補給は健康のため
必要なので、いっぱい飲むこと。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 23:24:27 ID:vUhzW/QI]
- 朝起きて自動販売機で売ってるサントリー ボスカフェラテやリプトンのミルクティーを飲んだりするのは、ダイエット中やはり良くないものですか？
ちなみにカロリーも気になります…
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:35:20 ID:UanLcDQ5]
- >>590
自分ではどう思う？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:37:17 ID:jjf5o2xn]
- >>590
>ちなみにカロリーも気になります…
パッケージに表示してある。見て。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 23:39:59 ID:BpYreqQB]
- 女性の体脂肪率25％までが標準、30％以上が肥満って書いてありました。
25～30％はなんなんでしょう？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:42:49 ID:jjf5o2xn]
- >>593
標準と肥満の中間。太り気味。
…って君ら、それは本気で他人に聞かなきゃ分からんことか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:46:47 ID:8mvRWAsm]
- >>593
やや肥満
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:47:08 ID:+fM+Lxvf]
- どんな下らない質問にも答えるスレ みたいになってるなw
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 01:23:30 ID:8k8vJr7J]
- 前はここの回答者言い方キツイよなぁって思ってたけど、だんだんわかってきたwご苦労さまです。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:33:04 ID:yrs/f3yy]
- >>590
いいか悪いかと聞かれれば、悪い。
自分で無糖の紅茶とかコーヒーを淹れなさい。
カロリーが気になるなら、缶の横に必ず1本あたりのカロリー(もしくは100g当たりの
カロリー)が書いてあるから、自分の食事量や1日の消費カロリーと併せて考えて
飲んで問題ないかどうか判断しなさい。
判断できないなら、飲むのをやめなさい。
あと、判断できるくらいの知識を仕入れなさい。
とりあえずテンプレの>>6に紹介してあるサイトに目を通して、基礎的な知識を
得てください。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:34:38 ID:yrs/f3yy]
- >>586
このスレの>>6で紹介しているサイトに一通り目を通してください。
話はそれからだ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:36:39 ID:yrs/f3yy]
- >>585
たいして変わらないと思うけど、つけないよりはましだと思う。
とりあえずテンプレの>>6に紹介してあるサイトに目を通して、基礎的な知識を
得てください。
膝下重量が増えるだけなら、膝への負担はあまり変わらないんじゃない？>>589
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:40:27 ID:yrs/f3yy]
- >>584
下記のサイトで計算してみて。
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:41:43 ID:yrs/f3yy]
- >>583
質問の内容が意味不明。日本語で書いて。
あと、このスレの>>6で紹介しているサイトに一通り目を通してください。
話はそれからだ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:43:26 ID:yrs/f3yy]
- >>579
太っている人がスピード出してハードに歩けばそれくらい。
痩せている人が非常にゆっくり歩けばもっと消費カロリーは少なくなる。
詳しくは↓のサイトで計算してみて。
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
あと、このスレの>>6で紹介しているサイトに一通り目を通してください。
- 604 名前：587 mailto:sage [2007/11/13(火) 07:28:35 ID:MZQfBkFW]
- >>589
そうですよね、ありがとうございます。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 08:49:13 ID://8a424U]
- 回答者乙。
繰り返しますが、質問者は最低テンプレくらい目を通してね。
携帯だからというのは言い訳にナラン。
情報は自分で集めて確認するクセをつけないと一生痩せないよ、
いやマジで。
>1 スペックないときちんと回答できないよ
>3 ＦＡＱ１
>4 ＦＡＱ２
>5 ＦＡＱ３
>6 参考サイト
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 10:14:28 ID:QQQKn/jZ]
- 空腹時間が長いと、吸収が良くなると聞いたことがあるのですが、
長時間食事が出来なかった場合、スープなどの低カロリーなものを
食べてから、カロリーが高めのものを食べた方がいいのでしょうか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 10:24:01 ID:W1kJ8HZ+]
- >>606
そういう問題じゃないし、やるだけ無駄
空腹が長いなんてのも一日一食なんて馬鹿でもしない限り
気にする必要もないくらい微々たる話
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 10:26:07 ID://8a424U]
- >>606
極端な過食して戻したような場合を除いて、
提示されているカロリーは吸収効率を踏まえた数字だから
気にしなくていいみたいですよ。
参考
摂取カロリーの吸収効率 - 教えて！goo
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa3479516.html
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 10:36:24 ID:QQQKn/jZ]
- >>607
ありがとうございました。
>>608
ありがとうございました。教えて頂いたURLも参考になりました。
多分関係ないだろうなとは思っていましたが、気にしないでいいと
分かって安心しました。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 10:45:38 ID:fdWRP1Ui]
- 以前はダイエットにと思い、１時間近く歩いていましたが、
今年始めに交通事故に遭ってから、長時間歩くと膝や腿の付け根が
痛くなるようになりました。
今はスニーカーでも早足で歩けるのは20分程度です。
こういう人間がダイエットしたいと思ったら、食事制限のみしか
ないのでしょうか…。
食事だけでダイエットしてもリバウンド、という流れを経験して
いるので、偏ったやり方は怖くて…。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 10:52:37 ID://8a424U]
- >>610
関節の問題は後遺症との絡みもあるので専門医に一度相談なすったら？
長時間で疲れるなら、20分×3回とかにわけても効果はあまりかわらないんですが、
負担をかける意味ではあまり変わらないかも。
下肢関節に負担をかけない有酸素運動というと水泳、水中歩行がいいと思うんだが
近くにプールがある施設はないだろうか。
自宅でというなら自転車は膝にはラクだとおもうんだが、股関節にはどうなんだろ。
掃除や洗濯など、日常の生活習慣をこまめにすることで日常の運動強度は結構
違ってくるから、そういう方向もいいかもしれない。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 11:33:28 ID:fdWRP1Ui]
- >>611
早速レスして下さってありがとうございます。
病院の先生は「こういうのは個人差があるし、治る時間も波があるから」と
曖昧なお答えでした。でもいつ治る、なんて事は言えないのでしょうね。
自転車は問題なさそうです。現在も自転車で通勤しているので…。
残念ながらプールはありませんが、日々の生活でまめに動く事を心がけます。
お菓子類とはお別れする気持ちでいた方がいいですね。
食事内容も見直さなくては。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 11:43:28 ID:GVBBkZ1l]
- 頭を使ってダイエットって出来ないんですかね？
将棋のプロ棋士なんかは一度の対局で､何キロも体重が減ることもあるそうだし､
脳みその消費カロリーって結構あるみたいだから､
脳を活発に働かせて減量するのって出来そうな気もするのだが・・・・
誰か詳しい人がいたら､ぜひとも教えてくださいな。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 11:52:07 ID:UKcSZM1+]
- 脳ではブドウ糖以外は使われないはずですので体脂肪が減ることはあり得ないと思いますよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 12:56:37 ID:UGkstipv]
- >>613
>一度の対局で､何キロも体重が減ることもあるそうだし
そういうのはほとんど水分だと何度言われれば君らは（ｒｙ
体脂肪は1kgあたり約7200kcal、筋肉は1kgあたり約1500kcal、どちらも
そう簡単に何kgも減らせるようなもんじゃない。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 13:05:26 ID:cXt604jC]
- 最近手作りカッテージチーズにハマっています。
１日80g程食べているのですが、タンパク質を採る分にはいいと思うのですが脂肪分などが心配で‥良かったらご意見お聞かせ下さい。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:05:44 ID://8a424U]
- どうやって脳の活動をあげるかのほうが問題だろね。
脳や内臓の代謝を上げるっても随意筋じゃねえからなあ。
結果自分で動かせる筋肉を使うって話。
まあ逆に最低限の炭水化物は必要だあね。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:07:36 ID:d523MMBa]
- 摂取カロリー1200で現状維持していきたい♀です。
今まで不規則な生活(低炭水化物ダイエット)をしていたため、
穀類の必要摂取量が分からなくなってしまいました。
朝は炭水化物(全体的にも)多め、夜はタンパク質中心が基本…と理解したのですが、
ご飯何グラム位摂ればいいでしょうか？
現在は朝に食パン1枚と夜に白米60ｸﾞﾗﾑ程度、昼は100kcal程度の穀類です。
総量的なカロリー配分から食事目安…基礎から叩き込んでください。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:12:43 ID://8a424U]
- >>618
まあこのサイトでもじっくり読んでわからないことがあったらまた聞いてくれ。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
ttp://www.e-shokuiku.com/index.html
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 13:29:42 ID:MOBv1BYE]
- 食事を１食抜いてダイエットしているものです。
現在３８歳、体重１１５Ｋ 今年の１０月後半からダイエットしています。
眠れないので睡眠導入剤をのんでいますが、それでも夜眠れないときがあって
困っています。体重もなかなか落ちないし、本当にダイエットできるか
心配です。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:32:51 ID:vBMyqUMA]
- >>620
一食抜くより、バランスよく三食食べるほうがリバウンドしにくい、ってのは把握済みかな。
摂取カロリー＜消費カロリーなら必ず体重は減る。
一ヶ月単位の長い目で見てくれ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:35:17 ID:qB8L6THY]
- >>620
あなたの場合、このスレで聞くよりお医者さんに相談した方が良いと思う
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:36:23 ID:8FRN9uMf]
- >>618
生活強度にもよるが、1200kcalでは体重を維持するのは難しいと思う。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 13:36:46 ID:1JxacBDu]
- ﾄﾞｶってしまいました…
摂食持ちだった為吐きたい衝動にかられてます…orz
ﾄﾞｶったらどうすればいいでしょうか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:41:39 ID:E7iLuzDw]
- ＞624
食後2時間経ったら気が済むまで運動する。
それで取り返せない分は何をやっても取り返せない。
吐いても無駄。体が壊れてなおいっそう太りやすくなっていくだけ。
生き延びるための本能を侮ってはいけない。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:44:52 ID:d523MMBa]
- 最低限の炭水化物ってどの位ですか？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 13:50:46 ID:1JxacBDu]
- >>625
ありがとうございます！
気持ち悪いけど吐くのは我慢します！
とりあえず落ち着くまで安静にしときます。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:53:28 ID:qB8L6THY]
- >>624
次はどうしたらドカ食いしなくなるかを考えた方が良い
食べ始める前に食べるものを記録するとか、食べ物を必要以上周りに置かないとか
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:56:09 ID:8FRN9uMf]
- >>626
あなたの身長が160cmで仕事がデスクワーク、一日1800kcalは必要だと仮定する。
PFCバランスから考えると炭水化物だけで1000～1200ｋcal程度が目安だろう。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 14:02:19 ID:E7iLuzDw]
- >626
基本的には摂取カロリーの50～70％といわれてる。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 14:10:43 ID://8a424U]
- >>620
回数よりトータルのカロリー量と栄養バランスについて
再考したほうがよいのでは。
ある程度体重が落ちるまでは有酸素運動は難しいが
可能なら水泳か水中歩行が出来れば効果は出易い。
一度病院などで栄養指導を受けたほうがいいのでは？
>>624
忘れろ。なんでそうなったか、長期的な計画に無理がないか
そっちのほうを考えるべきでしょう。
吐きたいだのどうしようだのそういう思考が拒食症的に思える。
自分でコントロールできないようなら心療内科なり精神科に
相談したほうが早い。
>>626
>1
年齢、体重、身長、性別、生活強度などで違うので答えようが無い。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 14:40:20 ID:9oaMFFP3]
- ここ１ヶ月ずっと
朝→パンor白米におかず（約４００kcal）
昼→栄養バランス抜群の給食（約８００kcal）
夜→お菓子（クッキー・チョコ・シュークリームなど）（約８００kcal）
こんな感じの生活を続けてきました。
まったく運動をしていないのですが、今のところ体重が増加することはありません。
けれど、さずがに夕食のお菓子だけで８００kcalってのはまずいと思って
今日から夕食を野菜中心にしようと思います。
キャベツとかもやしとかを使って、簡単＆低カロ＆あきないおすすめなメニューってありますか?
ちなみに、１５３ｃｍ/４４ｋｇの中３の女です
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 14:43:47 ID:8FRN9uMf]
- >>632
基本は野菜炒めだろ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 14:59:45 ID:xFW4BnZO]
- これまでは１日で米３合も消費してたのですが、今は一日に１合くらいしか食べれません。
おとといだけ断食したら、その後食欲一気になくなってしまって…一日断食しただけで胃拡張がなおるもんなんでしょうか？それともなんか病気でしょうか？誰が教えてくださいm(__)m
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 15:01:55 ID:C9MZbBP2]
- 基本は茹で野菜だな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:03:25 ID:t0ySNxkh]
- >>634
心配ならまず医者に行くべきだな。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:03:30 ID:zU9gm1qs]
- 中3とかだったらダイエットせずに、
きちんとしたごはんを食べた方が良い。
成長してからみっともない魅力的でないからだになるよ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:09:32 ID:W1kJ8HZ+]
- >>632
それこそ親に頼みなさい
>>634
思い込みと気のせい
そもそも満腹感自体、胃袋と関係ないって知ってる？
食べられないって感じた時点で貴方はただの大食いの人です
普通に食事できるならそのまま冬の終りまで続けてみればいい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 15:14:15 ID:xFW4BnZO]
- >>636>>638
ありがとうございます。とりあえずこのままで、調子悪くなったら病院行ってみます
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:35:44 ID:p/nruJKd]
- こんにちは。
身長166体重53 体脂肪23% 基礎代謝1200kcal
股関節が悪く、負担がかかるので3キロの減量をすることに。
生活強度1 （無職の主婦なので料理、掃除くらい、あまり外出しない）
運動 週5回位、水泳40分
毎日 すごいゆっくりの腹筋10回、ストレッチ
今までは毎日2000kcal程度食べて、体重を維持できていました。
現在、1日1600kcalで抑えてるんですが1週間たった今、ほとんど変わりません。
1日あたり400kcalも抑えてるのに何故やせないんでしょうか。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:41:16 ID:8FRN9uMf]
- >>635
いや、野菜炒めだ。まずは、それからだ。
野菜炒めは奥が深いぞ。
油？中華鍋を使えば少ない油で作れるし、食べ終われば半分は皿に残る。
油を使わない野菜料理は飽きが来るし、食べても満足感が薄い。
栄養素としての油も少しは体に必要だ。
ダイエッターなら健康エコナを使え。
短い加熱時間で栄養素キープ。水溶性ビタミンも逃がさない。
野菜炒め最強。マジ最強。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:41:39 ID://8a424U]
- >>640
体重1kgあたり7200ｋcalといわれていますから、そのペースだと
20日くらいはみないと。一ヶ月やって効果が全くでなかったら考えればいかが？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:42:13 ID:ZxHJP+vX]
- >>640
1日400kcalダイエットしてるとして、一週間で2700kcal。
体脂肪1kg≒7200kcalだから、仮に計算どおり痩せても3,400gしか痩せない
そもそも、通常の状態から体重が減り始めるダイエットモードに体が切り替わるのに
時間がかかる。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:44:28 ID:W1kJ8HZ+]
- >>640
脂肪1kgを減らすためには7000～8000kcalの消費が必要と言われます
400×7=2800
0.2gくらいは変わったかもしれませんね
しかし人の体は絶対に計算通りにいきません
まぁ、なんだ、テンプレを全部読んで
更に半年くらいしてから、また来てください
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:49:10 ID:01i7qQHB]
- ものすごく初心者な質問で恐縮なのですが、
- 646 名前：645 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:53:39 ID:01i7qQHB]
- 間違えて送ってしまいましたすみません(´Д｀;
ものすごく初歩的な質問で恐縮なのですが、食事制限+運動でダイエットをしています。
カロリー計算を体脂肪計で計った基礎代謝1300カロリ+100の1400内でやっているのですが、運動分加えて基礎代謝を割り込むと良くないような話を聞きまして…。
運動はビリーを日に一回程度しているぐらいですが、運動をする場合はもう少し増やしたほうがよいのでしょうか。このままでも良いものでしょうか。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:59:21 ID:8FRN9uMf]
- >>646
エネルギー不足でお腹が空くと思うんだけど、それで続くのなら。
たんぱく質とビタミン・ミネラルが足りていたら問題ないんじゃない？
- 648 名前：646 mailto:sage [2007/11/13(火) 17:40:06 ID:01i7qQHB]
- >>646
ご返事ありがとうございました。
汁気タップリの野菜食と玄米ごはんのおかげかそんなにお腹は空かないので、
食事のバランスに気を付けつつもうちょっとこのまま続けてみることにします。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 17:41:22 ID:01i7qQHB]
- 自分にレスしてどうする…！orz
>>647 さんへの間違いです 失礼しました
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 18:52:25 ID:3yMDimOF]
- お前らみんな物知りだな！！！！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 22:00:17 ID:845SkPrL]
- 毎日２００～３００ｋｃａｌ程度の運動をし始めました。
でも、食事量を変えてないせいか異様に空白感が続いてます。
食べる量をある程度増やしても大丈夫なんでしょうか・・？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 22:24:41 ID:JteJyVf5]
- >>651
空白感は空腹感の間違えと判断して、
食べたい気持ちを無理に抑えて、反動でドカ食いしてしまう恐れがあるなら食べて良いと思う。
元の食事量が相当低い可能性は書いてないから無視。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 22:27:47 ID:8FRN9uMf]
- >>651
運動の前にバナナとか食べてエネルギー補給してから体動かしてみて、
それでもその空白感が続くのかどうか様子を見てみたら？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 23:45:29 ID:swRb+hGq]
- 仕事終わったのが遅くて10時半頃夕飯食べました
120カロリーのパン
秋刀魚塩焼き一匹
ごはん一杯
なっとう
80カロリーアイス
84カロリーのお菓子
を食べてしまいました
食べ過ぎたようで体重たいです
今から少しでも太らないためにできること教えて下さい
私は食事制限で6キロ痩せました
運動は腹筋以外とくにしませんでした
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 23:53:43 ID:IhqCpimg]
- >>654
満腹感があっただけで、別に食べ過ぎとも思えませんが。
朝昼で２０００kcalとか摂ってるならまだしも。
でも、それぐらい食べ過ぎについて警戒してる方がいいでしょうね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 00:32:09 ID:FLyEY6I+]
- 筋トレについてなんですが
今、腕立て伏せを10回×6回で間に10秒くらいづつ休憩入れながらやってるんですが、
こういう方法でも筋肉ってつきますか？
それとも、無理してでも20回を3セットとかの方がいいのでしょうか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 00:35:34 ID:f5j+3ANj]
- 正しいフォームで、今どこに力が入っているかきちんと意識しながら、
自分が現在出来る回数の八割が、理想的であると聞きました。
とにかく回数こなすんだー！とがむしゃらにやっても
力は分散してしまい、非常に効率が悪くなります。
痛める原因にもなる。頑張ってください。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 00:48:54 ID:ukDmjOLv]
- >>656
筋トレって言っても、筋持久力をつける為のトレ、最大筋力を上げるための筋トレ、
筋肥大を目的とするものとかあるから何のための筋トレか書かないと答えにくいと思う
見た目的に胸に筋肉をつけたいのであれば、
腕立て一回の動作(下がる→キープ→上げる)にそれぞれ５秒×３で15秒かけるやり方(スロトレの一種)もオススメ
これだと、10回も出来ないはずだから試してみては
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 00:57:11 ID:/b11D0Og]
- コンビニに売ってる焼きビーフンって麺ですが量の割に加ﾘ-が低い気がするのですが ビーフンの麺はラーメンなどの炭水化物とは異なるのですか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 01:10:58 ID:Jq6bBplm]
- >>659
ラーメンやうどんの麺は小麦、ビーフンは米と、原材料は違うが
麺そのもののカロリーは大して違わないと思う。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 01:14:58 ID:7f1b3Snw]
- 太ってる人って皆胸垂れてる？痩せたら普通の人みたいにツンッてなるのかな？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 02:10:29 ID:KWVaFERi]
- Ｌカルニチンのサプリはいつ摂取するとよいのでしょうか？
運動前？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 02:12:04 ID:57OZ77G/]
- かなり悩んでます。
155、40㎏
約二ヶ月半で49→40に落としました。しかしほとんどが食事制限で落としてしまったため痩せた今どう食事をしたらいいかわかりません。太るのが怖くて怖くて...生理も３ヶ月来てないし、立ちくらみも多々あります。これはダイエットのストップのサインですかね？
基礎代謝は1200くらいでした。長々とすいません
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 02:20:08 ID:HkPXLpUQ]
- >>654＝>>537
もう本当に精神科行け
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 02:28:24 ID:WAzw2t00]
- 食事制限ってすごいね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 02:30:52 ID:mh9CRzjZ]
- >>663
>6のﾀﾞｲｴｯﾄｺﾗﾑQ&Aの「噛む事の大切さ」がﾋﾝﾄになるかも。
量の制限や管理が出来ているのなら、あと質です。
よく噛んで味わって必要な分食べるという普通をやりましょう。
たしか噛むことでレプチン（生殖に関係する）ホルモンが分泌されるので、生理にも効果あるかも。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 06:42:45 ID:eKhLoT7s]
- >>663
現在のＢＭＩは16.6。あきらかに痩せすぎです
いろいろな症状が出ていますし、無理なダイエットが体に負担がかかった結果です
いますぐ無理な食事制限はやめましょう
どういう食事制限をしたのかは分かりませんが、取り合えず3食バランスよく食べてください
体重は増えるかもしれませんが、健康状態の回復が今は先決です。命の危険がありますよ
それでも怖くて食べられないなら、立派な摂食障害ですので精神科受診しなさい
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 08:15:24 ID:/q9S7P+w]
- >>663
1 明らかに体重を減らしすぎ
2 体重が増える=太る、だけれど、
痩せる=体重が減る、ではない
この勘違いを直さないと貴方、死ぬよ
3 貴方の思っているダイエットは完全に間違い
痩せるには体重を減らさなければならない、というのは間違いなんです
痩せるとは適正な体重に減らした上で、
そこから体重を減らすのではなく引き締めること
貴方はただ命の危険があるまで減らし続けた
まず間違えた道にいることを自覚してください
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 09:00:19 ID:FpivCACv]
- >>659
麺だけでじゃなくて、他の要素も見て。
ラーメンだと麺＋汁のカロリー。
焼きそばだと麺＋ソースのカロリー。ソースってあれ油だからね。
ビーフンだと麺だけだから、他のと比べると総合してカロリーが低くなる。
>>663
拒食症になってる。生理とまって若いのに閉経するよ。間違った不健康ダイエットの成れの果て。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 09:07:45 ID:Y1ffMLDZ]
- 確認の意味で質問させて下さい。
166/56の♂です。珍しく食べ過ぎてしまい昨日の食事が合計2000kcalでした。
その後ジョギング6キロ+歩き（遅め）5~6キロで400kcal近く落したつもりなんですが、
これはちゃんと計算できているのでしょうか？食事から2時間後に運動しました。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 09:16:20 ID:AMHVra4M]
- ＞＞６３３
４０キロの人が普通に食べる量を食べていたら
そんなに増えないと思うがいくらかは増えるはず
しかしそれは、リバウンドではなく回復と言います
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 09:31:48 ID:/q9S7P+w]
- >>670
べつにそれでいい
というか、それは一日単位で不安になるのが間違い
まぁ、一時たりとも体重の増えてる自分でいたくないって気持はわかるが
それで不安に陥るのはちょっと間違ってる
今日1kg増えても三日後に2kg減ってればそれで勝ち
だいたい痩せたって体重が増えることがあるのが人の体なんですから。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 09:35:55 ID:Y1ffMLDZ]
- >>672
ご回答＆ご心配ありがとうございました。
そろそろ体重維持とストレス解消のために3日1450kcal⇒1日1700kcal
のサイクルでいってみようかと思います
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 10:13:30 ID:IgJmrAEn]
- 34歳女です
164cm、2年かけてゆっくりと運動とカロリー制限（1日1500kcal）を守って80→62まで落としました
遺伝的に胸が大きく（今でもEくらいあります）そのせいなのかどうかわかりませんが
体脂肪率は35%→29%とあまり減らなかったです。
目標体重は55kg、体脂肪は22%以下なのですが
何をしたら良いのか悩んでいます。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 10:18:28 ID:I3jnuW9X]
- 筋トレ
- 676 名前：656 mailto:sage [2007/11/14(水) 10:25:39 ID:4BgI7Boo]
- >>657-658
亀ですいません。レスありがとうございます。とても参考になりました。
自分の場合、筋肉がないので
筋肉つけたいなと思ってはじめました。
現在、164㎝/55㎏/26%(27才)です
目標は、痩せたときの体型維持程度に考えてます
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 11:29:01 ID:M+CMcW05]
- >>674
1500kcalって少なすぎじゃない？
運動は何をしているの？
栄養バランスは考えてる？
その辺を見直して有酸素運動するといいよ。
私は巨の頃も20kg痩せた今もFカップだけど
除脂肪量は殆ど減らさずに減量できたよ。
とりあえず、基礎代謝から何から全て見直してみる事をお勧めします。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 11:45:26 ID:c6hEWBnb]
- 質問です
16歳男ですが、
かなりデブなのです
それでダイエットを始めたのですが
１０月１日から２０日までに食事を１日２回にしたら
この短期間で110キロから102キロにまで落ちたのです
ひゃあぁすごいぃ！と思って１日２食を心がけていたら
１０月２０日過ぎから今まで１キロも変化が無くなっています。
これが浴に言う定重期なのでしょうか？
それともただ単に食事が悪いのでしょうか？
しかし外食はほとんどしていませんし、豚肉や鳥のから揚げなどはほとんど食べなく、
肉はほぼ牛肉と野菜の炒め物や肉じゃがやハンバーグなどでした。
味噌汁はほぼ毎日の日課で朝ごはんはいつも食べています
他にもそうそう異常にカロリーの高そうなのは食べてはいないのです
白飯が大好きでおかずが美味しい時は簡単に１合くらいは食べるのですが。。。
このままでは折角良い調子だった減量が止まってしまいます
誰かお力を貸して下さい。お願いします
運動の方ですが、１週間に１度しかやっていません
サイクリングが大の趣味でありますし、学校でも短距離より長距離が得意だったので
自転車で２５ｋｍくらい走ります。
お返事まっております
- 679 名前：674 mailto:sage [2007/11/14(水) 11:48:48 ID:IgJmrAEn]
- >>677さんありがとうございます
674です。
ちょっと言葉が足りなかったです。すみません。
30歳から32歳にかけて62kgまで落としました。
運動はウォーキングという名の散歩や軽い筋トレくらいしかしていなかったです。
それから2年で目立ったリバウンドはありません。
食事も普通に戻して玄米ご飯、野菜を中心という食事をしています。
今回また真剣にダイエットをしようと思ったのですが
とにかく体脂肪率が29%もあるのでなんとかしたいんです。
基礎代謝はどちらかのサイトで計算した結果
1755kcal/dayでした。
胸が邪魔しているのかな？ってずっと思っていたんですが
そうじゃないんですね。。。。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 11:53:49 ID:JVufg6BD]
- >>678
とりあえず>>6のサイトを一通り読もうか。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 12:15:34 ID:M+CMcW05]
- >>679
参考になるかわからないけど、私の場合は…
38歳 158cm 70kg 45％→50kg 23％
基礎代謝1800だったので、食事を2000kcalにして
ウォーキング（というより、殆ど山登り）を毎日1時間くらい
週に2回シンディクロフォードのフィットネスDVDをやってた。
期間は1年半くらい。
これでダイエット成功してるのかどうかはわからないけど
自分としては満足してる。体調も良いし。
ちゃんとしたアドバイス出来なくてごめんね。
摂取カロリーと栄養バランスを考えて有酸素運動をすれば
ちゃんと減っていくと思うよ。頑張って！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 12:27:48 ID:c6hEWBnb]
- >>680
>>6の一番上が詳しそうなので読んでみました
やはり早食いのしすぎかもしれません。
そこで非利き手法というのはとても使えると思います。
自然と食べるのが遅くなるやり方だと思います。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 12:52:25 ID:UZAsG3Sb]
- >678
>しかし外食はほとんどしていませんし、豚肉や鳥のから揚げなどはほとんど食べなく、
>肉はほぼ牛肉と野菜の炒め物や肉じゃがやハンバーグなどでした。
>味噌汁はほぼ毎日の日課で朝ごはんはいつも食べています
>他にもそうそう異常にカロリーの高そうなのは食べてはいないのです
>白飯が大好きでおかずが美味しい時は簡単に１合くらいは食べるのですが。。。
上の書き込みを見る限り一回の食事で何キロカロリーとっているのか把握してないでしょ？
一日トータルで何キロカロリーとっているか計算してごらん。たぶん食べ過ぎてるから。
必要な栄養についての知識もないようだし。
とりあえず自分の身長体重から一日に必要なカロリーを計算する。
カロリーの制限と運動目標を立てよう。
みんながダイエットの時にやるべきことをきみはやってない。
食べるのが早いとか遅いとかそういうレベルですらないよ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 13:00:09 ID:hAw3+1rg]
- すごくどうしようもない質問なんですが、
どうしても甘いものが欲しい時に間食するとしたら、
飴を2～3粒食べるのとノンカロリーコーラ500㍉飲むのとどっちがマシですか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 13:01:19 ID:57OZ77G/]
- 663です。
みなさん真剣に答えてくださってありがとうございます。
お昼しっかり食べようとしたのですが胃が小さくなったのか５口ほどでお腹いっぱいになってしまいました。
少しずつこまめに食べれば大丈夫ですかね？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 13:07:19 ID:54W1KcG/]
- >>684
アメ2,3粒。「甘いものが欲しい」という感覚は、単に甘い味を求めているのではなくて、
糖を求めている。体が糖を吸収したいという信号。
ノンカロリーコーラは、味は甘いけど、吸収されない糖だから、飲んでもその感覚は癒されない。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 13:16:10 ID:H86s+LP0]
- >>683
＞食べるのが早いとか遅いとかそういうレベルですらないよ。
相談者はそんな質問してないと思うんだが？ハテ。
てか、ふつうに「ご飯１合」ってのがマズいんじゃないの？単純に喰いすぎ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 13:21:14 ID:HkPXLpUQ]
- >>687
>>682読みなよ。なんか馬鹿なこと言ってるから。
つーか、16歳が100キロ超ってのも終わってるけど、
成長期の子供が一日二食なんてアホなことすんなよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 13:27:09 ID:54W1KcG/]
- >>678
「牛肉と野菜の炒め物や肉じゃがやハンバーグ」はカロリーが低いという認識なのが痛い。
そういう文脈で言ってるよね？
「摂取カロリーを減らす事で痩せる」というダイエットは、
最終的には「食べずに痩せる」となり、飢餓状態を目指す不健康なダイエットになる。
「運動して消費カロリーを増やす事で痩せる」も併用しないとダメ。
自転車じゃなくて歩きにすればいい。ウォーキング、ランニングをしなさい。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 13:29:41 ID:3vhmjkmZ]
- ダイエットをしていたのでずっと間食していませんでしたが、目標体重に達したのでたまに間食しようと思います。
三食食べている上で、間食に和菓子など甘いものを食べるなら時間帯はいつくらいが一番いいのでしょうか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 13:35:28 ID:54W1KcG/]
- >>690
間食再開すれば、また体重が増えて元に戻る方向になるけどそれは承知の上だよね？
午前中。食べる時間が遅いほど、活動しないからためこまれやすくなる。寝る前に食べるのが一番悪い。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 13:48:03 ID:+HIryeoX]
- >>678 順調に減っていたのが急に止まったなら停滞期でしょ。体重が停滞していても、努力を辞めてなければ体は変化してるよ。今１日に食べてる量を3分割にして、3食食べる。夜は8時前に少なめに食事を済ます。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 13:50:40 ID:+HIryeoX]
- 体重から今までの食生活を推定すると、1日に食べる量を急に減らすのは難しいから徐々に減らし、少しでも毎日できる運動をした方がいいと思う。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 14:03:05 ID:+HIryeoX]
- ↑これ王道
不健康でももっと急激に痩せたいなら1日500キロカロリーに押さえれば、その体重なら停滞期簡単に抜けると思うんだけど。短い期間で大幅に減量できる以外いいことないけど。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 14:30:23 ID:c6hEWBnb]
- >>683
まだ僕は摂取カロリー自体把握していませんでした。
必要カロリーを計算してみます。
>>687
１合は多分ご飯３杯あると思います
皆さんはそのくらい男性の方は食べませんか？
>>688
＞16歳が100キロ超ってのも終わってるけど
僕も終わってると思います。将来が心配です
＞成長期の子供が一日二食なんてアホなことすんなよ
食べる回数を減らせば大丈夫と思っていました
>>689
＞牛肉と野菜の炒め物や肉じゃがやハンバーグ」はカロリーが低いという認識なのが痛い。
豚バラやケンタッキーよりはカロリーが低いと母が言っていました。赤肉なので
＞飢餓状態を目指す不健康なダイエットになる。
僕も胃に負担がかかったりして、良くないのではないかと思っていました
しかし困った事に逆に思いっきり食べると増えていきますし
＞ウォーキング、ランニングをしなさい。
/' ! ━━┓┃┃
-‐'―ニ二二二二ニ＞ヽ､ ┃ ━━━━━━━━
ァ /,,ｨ=-;;,,, , ,,＿ ト-､ ） ┃ ┃┃┃
' Y ｰ==j 〈,,二,ﾞ ! ) ｡ ┛
ゝ. {､ - ,. ヾ "^ } } ﾟ ｡
） ,. ‘-,,' ≦ 三
ゞ, ∧ヾ ゝ'ﾟ ≦ 三 ﾟ｡ ﾟ
'=-/ ヽﾟ ｡≧ 三 ＝=-
/ |ヽ ＼-ｧ, ≧=- 。
! ＼ ｲﾚ,､ ＞三 ｡ﾟ ･ ﾟ
| ＞≦｀Vヾ ヾ ≧
〉 ,く ｡ﾟ /｡･ｲﾊ ､､ ｀ミ ｡ ﾟ ｡ ･
>>692
＞停滞期でしょ。体重が停滞していても、努力を辞めてなければ体は変化してるよ
そうなのですか！？
＞夜は8時前
という事は４時間前って事ですね。
>>639
＞1日に食べる量を急に減らすのは難しいから
特に白米ですね
>>694
たったの５００キロ！？
あと自分は昼夜逆転時差ぼけ状態なのですが、
こういうのももちろん影響するのでしょうか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 14:52:04 ID:H86s+LP0]
- >>695
ん？
16歳で昼夜逆転ってことは高校は通ってないか定時制ってこと？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 15:02:01 ID:c6hEWBnb]
- >>696
後者です
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 15:19:06 ID:WAzw2t00]
- 大学の先生が言ってたんだけど、基本的に部屋を寒くしておくと
体は体温を維持しようと脂肪を燃やすんだってさ。
寝る時に寒い部屋で寝ると、体は勝手に脂肪を燃やしてくれるんだけど
朝起きると、ものすごく体が疲れているんだってさ。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 15:24:01 ID:Y1ffMLDZ]
- ジョギング中暇なんで飴舐めながら走っても問題ありませんよね？・・
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 15:25:06 ID:QCbUMJtm]
- 喉詰めるど
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 15:26:11 ID:+HIryeoX]
- >>695 早寝早起きして痩せたというレス結構みたよ。私は仕事が夜中になってからゆるりと5キロ太ったよ。つまりそうゆうことだ。あと夜の22時から6時までは接種カロリーの二倍吸収されると思って気をつけた方がいいよ。がんばれー
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 15:30:38 ID:c6hEWBnb]
- >>701
すいません
出来るだけ生活態度にも気をつけてみます
皆さん本当にありがとうございました
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 15:55:09 ID:HEBCBphC]
- >>699
飴舐めた分だけカロリー摂取してるってのを分かってれば
マラソンの時とかエネルギー補給用に持参してる人もいるし、ダメって事はない
他に走る時ガムをかみながら走るとリラックスした走りが出来るって記事も見た事がある
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 16:37:17 ID:TfBJyWuV]
- リンパマッサージをしているのですが、運動前と運動後ではどちらの方がいいのでしょうか？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 18:31:42 ID:/q9S7P+w]
- >>704
リンパマッサージにダイエット効果はない
聞くなら美容板で聞いてくれ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:16:12 ID:e4jWrLr3]
- BMIは21なんですけど、最近腹部が気になり始めました。
その部分を引き締めるにはどうしたらいいでしょうか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:23:33 ID:48NWryAb]
- >>706
体重を1キロ落とせばウエストも1cmくらい小さくなるんじゃない？
スペックわかんないけど、女性で20台ならBMI20くらいまで落としても大丈夫でしょう。
- 708 名前：707 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:25:17 ID:48NWryAb]
- 20台→20代
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:27:20 ID:j5lMRSV5]
- 携帯から長文失礼致します
16歳/♀です
基礎代謝は1350kcal程度で、
部活などに入っておらず通学にもほとんど時間がかからない為、生活強度は低いと思います。
ここ３週間程、摂取カロリーを1500～1800kcalに抑え
有酸素運動(踏み台昇降)を毎日30～60分していました。
ところが今日、うっかり食べ過ぎてしまい、食べた物を書き出して計算してみたところ、3500kcal程摂取してしまったことがわかりました。
３週間してきたことが無駄になりそうで怖いです。
これから踏み台昇降を２時間し、
明日の朝ジョギングを１時間しようと思っていますが、
間に合うでしょうか？
すごく不安です・・・
書き込みをするのは初めてなので、至らないところも多々あるとは思いますが
何かアドバイスを頂ければありがたいです。
よろしくお願いします。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:37:57 ID:ODzy2cW4]
- うっかりにしては随分喰ったな。しっかり運動してください。
今後も食べ過ぎたら自分に厳しい運動の罰を課してみては？
ケーキ1個食べたら腕立て100回とか。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:40:17 ID:48NWryAb]
- >>709
次の日からまたカロリー抑えたら、１日くらいのこと、大丈夫だと思うけど.。
３週間続けてきたダイエットは台無しにはならないよ。
あまり神経質にカロリーにこだわってると、食事を楽しめなくなっちゃうよ。
食欲を押さえつけるストレスは、本能的なものを抑えるわけだからかなり強烈で、
大人でもそのストレスに耐えられなくなって、過食症になっちゃうひともいるし。
月に何度かくらいは思いっきりカロリーオーバーして、ストレスをうまく発散しながら、
ダイエットする人もいるよ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:41:10 ID:/q9S7P+w]
- >>709
それでいい、心配するな
以上終了
>>706
信じられないかもしれないが走れ
三十分～一時間でいい、軽く走れ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:50:38 ID:j5lMRSV5]
- >>710
運動の罰・・・ですね。
アドバイスありがとうございます。
コンビニのパンのカロリーがあれ程高いとは知らず食べ過ぎてしまいましたorz
しっかり運動して今後気を付けるようにします。
ありがとうございました！
>>711
丁寧なレス感謝です。
あまり神経質にならず、
明日からまたカロリーに気を付けてダイエット続けていきたいと思います。
すごく不安だったのですが、
お陰様で少し落ち着きました。
本当にありがとうございました。
>>712
はい・・・！
ではしっかり運動します
レスどうもありがとうございました。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 23:19:20 ID:osP8kmvZ]
- ジム通いで鍛えすぎた太ももの筋肉を細くしたいんですが、この場合、全然動かない方が
いいんでしょうか？
朝一での軽いジョギングなども控えた方がいいのでしょうか？
体脂肪率も一桁なのでどう考えても脂肪ではないんです･･･。
たんぱく質もとり過ぎない方がいいのでしょうか？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 23:47:28 ID:wgM/WOZN]
- >>714
食事を減らして、鍛えるのをやめればおｋ
歩くとかその程度は平気
むしろ、歩いたりなんだりの弱い刺激は美しく細くすると推奨される
つまり減食してウォーキングしてれ
- 716 名前：181 [2007/11/14(水) 23:54:35 ID:KVPRC1Io]
- 筋肉質でかなり太ってるんですが･･･178cm120㌔ぐらい･･･体重落ちないかしら･･･
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:03:01 ID:wgM/WOZN]
- >>716
その体重だと筋肉質もクソもありません。ただの肥満です。
その体重の人がその体重でいるためには相当食べないといけません。逆に言えば
貴方、体重おちないかしらと言いながらがばがば食っているはず。
まず間食をやめなさい。そして軽い運動をしなさい。それを毎日続けなさい。
できないなら、一生そのままでどぞ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:09:14 ID:+/2rGjkd]
- どうかんがえても>>716は釣りでしょう・・・
100kg超えてて筋肉云々言ってる家具師がいるとは思えない。
いたら即刻病院送りだよ。健康診断でも受けてくれば脂肪（死亡）宣告受けれるよ。
- 719 名前：716 [2007/11/15(木) 00:11:39 ID:q/JVfjwX]
- スポーツは得意なんだよね。。。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:31:06 ID:+/2rGjkd]
- ・・・ごめん。釣りじゃなかったのか・・・orz
釣りだと思って叩いちまった。申し訳ない。
その身長だと標準体重は69ｋｇ±1くらいなのでどういう状況かは容易に想像がつくと思います。
心を落ち着かせて鏡をじっくり眺めてください。
状況を把握したら食事の改善から始めるといいと思います。
とりあえず、単純に1日3回以上「口に物を入れない」（水は除く）でもいいと思います。
内容にも気を使えればなおよいですが、まずは自分がどれだけ食べていたかを認識することが先だと思います。
その体重でスポーツが得意というのはすごいので、有酸素運動もできるのであればぜひ・・・
でも仮に、100歩譲って、体重の割に筋肉質だったとしても、BMIでいえばあなたは高度肥満です。
カラダは筋肉の数倍の脂肪で満たされていることでしょう。（ボディビルダーでもないかぎり）
心臓に負担をかけない、なおかつ関節を壊さないようにお気をつけて・・・
自分の食生活を知るためにもレコーディングダイエットしてみたらどうですか？
- 721 名前：714 [2007/11/15(木) 00:35:16 ID:0yKevD4Z]
- >>715
ご回答ありがとうございます！
たんぱく質の摂取は特に控えた方がいいということでしょうか？
プロテインも一ヶ月近く断ってるんですけど、
朝食で牛乳やチーズを食べるのが週間づいてしまったんで。
そこをどうするべきなのか悩んでいますorz
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:41:43 ID:tcuRmwkE]
- >>721
この場合重要なのは
消費カロリー>>摂取カロリーであること
この状態であるかぎり、どう食べても筋肉は増えない
故に普通にバランスよく健康的に食べれ
- 723 名前：716 [2007/11/15(木) 00:46:16 ID:q/JVfjwX]
- >>720さん
とても参考になります。一度食事制限し自分を見つめなおしてみようと思います。
太ってる自分が悪いのでお気にせずに＾＾；
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:47:42 ID:+/2rGjkd]
- 追加で例外・・・
ボディビルダーに加え、力士も例外ですね。
>>716氏が元力士だった、とか言うのであれば、運動量も半端ないですし、筋肉質でも納得です。
参考までに海鵬さんが178cm 121kgらしいですから・・・
ただ力士は相撲を辞めると筋肉が落ちるのでドンドン勝手に痩せるらしいですけどね。
アマの大学相撲で全国TOPクラスの相撲取りだった知り合いが数人いますが、
大学卒業とともに辞めた方たちは見事にしぼみました。
それぐらい、膨大な筋肉の維持は大変だということでしょう。
よって鍛錬しなくてもやせない＝脂肪だと思います。
- 725 名前：716 [2007/11/15(木) 00:53:07 ID:q/JVfjwX]
- >>724
相撲はやってなかったんですが、確かにお相撲さんみたいな体系です。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:19:31 ID:+/2rGjkd]
- >>716氏 なるほど＾＾；
でもポジティブに考えれば、すごい結果の出やすい体型ってことだよね＾＾
ちょっと摂生続けるだけで5kgくらいスコーンと落ちると思うよ。
運動で燃焼して脂肪を落とすのは理想的なダイエットだけど、まずは食事の見直しだと思うから
食べる前にこれから食べようとしているものの名前とカロリーだけでも書き出してみたらどうかな。
めんどくさいけど、効果あると思うよ。自分を信じてがんばれー！
ネットできる環境なのであれば、ダイエットブログやダイエット日記といったサイトで
体重や体脂肪、起床時間や運動量を記録できるサイトもたくさんあるので、
食事のレコーディングメモを手書きで書きつつ、サイトで体重・体脂肪のグラフをつけるといいですよ＾＾
あとで記録を見て達成感に浸れるから、ぜひやってみることをオススメします。
食べたもののカロリーが分からなければ、
つ ttp://muuum.com/calorie/index.html ここでおおよその計算はできます。（加工方法で結構変わりますが･･･）
一日二日の変動に惑わされず、一ヶ月～1年のスパンでの変動に期待して続けることが成功への道だと思います。
焦らずじっくり自分のカラダと生活を修正してくださいな＾＾
- 727 名前：716 [2007/11/15(木) 01:25:02 ID:q/JVfjwX]
- >>726さん
ありがとうございます。とても参考になり試してみようと思います！
少しずつですががんばってみようと思います
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 01:33:47 ID:nS11xeh6]
- 26ですがお酒は太りやすいんでしょうかm(._.)m
どれくらいなら大丈夫でしょうかm(._.)m
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:37:38 ID:1HWOynOl]
- >>728
自分ではどう思ってるの？
お酒は太りやすい飲み物だと思う？どれくらいならいいと思ってる？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:44:12 ID:+/2rGjkd]
- 寝る前に投下
>>728
つ ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20041227A/index.htm
<<抜粋>>
「お酒は太りやすいんでしょうか」
お酒は肥満に直結しやすいダイエットには最も不向きな食品の一つである
「どれくらいなら大丈夫でしょうか」
ビール中瓶なら1本（500ml）まで、
清酒なら1合（180ml)まで、
ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯（60ml)まで、
焼酎(35度)なら0．5合（90ml)まで、
ワインなら1杯半（180ml)まで
おやすみ～(´-`)
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:50:18 ID:+/2rGjkd]
- あ、追加。
酒がダイエット中の人にとって大変危険な爆弾である理由は
血糖値のコントロール機能の低下です。
要するに、腹減った、と誤認してしまい、つまみやら食べ物をつい食べてしまうことが肥満に繋がる、ということです。
だから飲む時は「酒以外口にしない」ことを絶対条件にして、先述した容量以内に収めれば、
酒とうまく付き合っていけるのではないかと思います・・・
寝る。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 01:50:25 ID:Ms7CIaFZ]
- 湯船浸かると、出た後に1キロ体重が減ってるんだけど
どっちが正しい体重？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 06:57:35 ID:tcuRmwkE]
- >>732
どっちも正しい、風呂でそれだけ汗をかいているだけ
そもそも体重は風呂に限らずトイレでも減るし、食事すれば即増える。
水を飲めばすぐ増えるし、なにもしなくても皮膚や呼吸から水分がとんで減る。
そのたびにいちいちどれが…なんて思わないでしょう？
しいていえば、水分を過剰にとったわけでなく、無駄に汗もかいておらず
尚且、○ンコが全部でて…くらいがデフォなのかもしれない
そんなん一生自覚できないよねw
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 10:05:18 ID:Wk8FMVWy]
- あちゃー。
昼の弁当家に置いてきちゃった。
皆さんならｺﾝﾋﾞﾆで何買いますか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 10:19:07 ID:tcuRmwkE]
- >>734
べつにソバでもうどんでもサラスパでもおにぎりでも
あっさり済ませたいなら、なんでもあるだろ
春雨ヌードルなんてのも女性がよく食べてるし。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 10:40:56 ID:hP95BBxZ]
- >>734
キムラヤのあんぱんと牛乳。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 10:52:51 ID:eLtIPFuU]
- 炒め物とかに少量の油とか使いたいのですが
市販されてるダイエット用の油がたくさんありますよね
お勧めのやつとかありますか？
単純にカロリーが低いものを選べばよいのでしょうか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 10:58:26 ID:fvXqDNu3]
- オリーブオイルいいよー
便秘知らず。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 11:02:18 ID:wUCGZGeJ]
- カルチニンクィーンと軽い運動で痩せるって実際成功した人いますか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 11:13:08 ID:fvXqDNu3]
- oshiete1.goo.ne.jp/qa1821501.html
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 11:17:20 ID:hP95BBxZ]
- >>739
まずカルチニンについて
L-カルニチン－スポーツ・ダイエット素材
ils.co.jp/seihin/karubody.html
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/detail603.html
カルニチン - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%8B%E3%83%81%E3%83%B3
確かに脂質の代謝に欠かせないアミノ酸ですが、その摂取が人の脂肪燃焼に対して
意味があるという研究成果はないようです。
カルニチンクイーン
----------------
L-カルニチンL-酒石酸塩,パントテン酸Ca,ガルシニア抽出エキス,難消化性デキストリン,トウガラシ末,カフェイン（抽出物）
,ビール酵母（クロム含有）,共役リノール酸,緑茶抽出物,結晶セルロース,ステリアン酸Ca,微粒二酸化ケイ素,クエン酸鉄ナトリウム,セラック,
N.B12,ニコチン酸アミド,V.E,V.B1,V.B6,V.B2,葉酸,V.D3
----------------
成分は羅列されていますが、調べた範囲では含有量が明示されていませんでした。
どうしてもカルニチンを摂りたいのなら、有効成分としての含有量が記載されているものの方がよろしいかと。
まあ軽い運動するのは体にいいのでぜひやるべきだと思いますが、
サプリを摂ったくらいでは有意な差はないだろうと思っています。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 11:17:36 ID:fvXqDNu3]
- カルチニンクイーンを飲み続けられるほどお金があるなら、
頑張って運動と食事制限して痩せて、高いデザインのいい服を買った方がまし。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 11:51:07 ID:86V3mlpB]
- 体脂肪減ったと思ったら体重増えて体重減ったと思ったら体脂肪増える
これは仕方ないことでしょうか
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 12:19:28 ID:9C+E+Ph3]
- >>742なんかデザインて久々に聞いたｗ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 12:27:05 ID:DQoSXMKl]
- >>744
742じゃないが、「デザイン」のこと今はなんていうの？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 12:30:18 ID:52Bb5skF]
- カルニチンクイーンのCMで餅を上げて
薬を飲まずにウォーキング頑張って23キロおちますた
スペックは94キロくらいあった女の子と同じと表。薬を飲まなくてもバランスよい食事とウォーキングでやせる
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 12:50:31 ID:fvXqDNu3]
- >>744
衣服に気をつかってる?
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 13:29:25 ID:o8YVP9a8]
- >>738
アドバイスありがとうございます。
エコナとかのダイエット用の油よりも
オリーブオイルのほうが良いですか？
あとオリーブオイルならどのメーカーとかでも
OKですか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:29:34 ID:9C+E+Ph3]
- >>742えっ…ごめんごめん
単に自分個人が久々に耳にしたってだけで、今誰もそう言わないという意味では無かったんだよ～
でもそうとれるね、ｗつけたし
真面目にすまん…
去ります
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:31:43 ID:K50KMGG8]
- 「ブラックコーヒー」飲んで「軽い運動」の方が費用対効果ありそうだけど。
試すのも簡単だし。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:37:54 ID:P/OWbvD3]
- 35才女です。
洋ナシ型の体系で、腰周り、太もも、お尻に脂肪が集中しています。
冷え症で体も硬いです。
下半身中心に脂肪を落とすにはまず何からはじめるのが効果的でしょうか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 13:40:02 ID:JPloHmHb]
- >>750
俺はそうしてる。ついでにオリゴ糖入りのブレンディ(8kcal)飲んで30分おいてやってる。
粉末の方が一杯の費用安いしね。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:43:19 ID:hP95BBxZ]
- >>751
>3
食事バランスを見直しつつ、ウォーキング、ステッパー、踏み台昇降などの
有酸素運動を習慣化するのがいいと思います。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:48:45 ID:gYVEeaa+]
- 22♀
ダイエット開始から１ヶ月で
160/90→83
体脂肪が34.2→31.5になりました。
食事制限(１日700ｷﾛｶﾛﾘｰ以下に抑える)と、30分のｳｫｰｷﾝｸﾞで落としました。の
ダイエットを始め、85ｷﾛを切った辺りから痔になってしまいました。
これはダイエットと関係があるのでしょうか？
あるとしたらダイエットの方法が良くないのでしょうか？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:57:18 ID:iNzUvZu+]
- >>754
たんぱく質とビタミン・ミネラルの不足で、皮膚が弱ってきてるんだろうね。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:01:05 ID:ufrNObfl]
- >>754
「ダイエット 痔」で検索すると色々ヒットするよ。
要は食事を減らしすぎて便が減ったせいみたいだね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:02:15 ID:fvXqDNu3]
- >>749
そうだったのか、いいよ、こちらこそごめんね。
回答者がいないと寂れると思うので去らないでください。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 14:05:50 ID:P/kdXTWL]
- 9月にヘルニアの手術をしたので基本的に無理な運動が出来ません。
こんな私でも出きるダイエットありますでしょうか？
勿論、食事制限はするつもりですが、他にも何かないかと、
アドバイス下さい。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 14:10:15 ID:JPloHmHb]
- >>758
ヘルニアはかなり重症 無理をしないほうがいい
どうしてもというなら普通の散歩程度でいいんじゃないか？
ついでにヘルニアは水泳がいいとされる。（平泳ぎとバタフライはダメ）
医者が許せばクロールなんてどうだろう。水中ウォーキングでもいいかも。
- 760 名前：755 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:14:43 ID:iNzUvZu+]
- >>756
あ、そっちか…
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:758 [2007/11/15(木) 14:18:17 ID:P/kdXTWL]
- >>759
ありがとうございます。
もう少ししたら、水中ウォーキングなら出きるかな～？
家で出来ることもあったら、アドバイスください。
ここだけの話？
ステッパーのやりすぎでヘルニアになったみたいなんです。
やってる人、気をつけて。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:26:28 ID:88jlMnin]
- >>754
私♂も痔ろうになりました。既に手術もしましたよ。
ただ、私の患った痔ろうと言う病気は繊維不足というよりも下痢等が禁物な病気なので、
ダイエットのせいじゃないような風に医者にも言われました。
私の場合、下手な食事制限と寝不足で抵抗力が落ちてたのかも知れません。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 14:42:36 ID:gU+J8AlO]
- たんぱく質ってとりすぎてもだめなんですか？体重が50くらいで、1日約60ｸﾞﾗﾑいっちゃいます
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:46:31 ID:tQZTcwVS]
- >>763
その位ならOK。もちろんトータルでのカロリーがオーバーしてたらダイエットできないけど
通常なら体重㎏の分だけ蛋白質ｇとればいいけど、
筋肉つけたい人なんかは体重×2ｇとってる
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:55:20 ID:K50KMGG8]
- >754
痔の話はともかくとして
>食事制限(１日700ｷﾛｶﾛﾘｰ以下に抑える)
って無茶しすぎ。まず基礎代謝割ってるってことと、間違いなく一日に必要な栄養が取れていない。
>6 読んでみるといいと思う。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
の右下あたりに基礎代謝量を身長体重とかから計算できるところがあると思うので
一度計算してみるといい。
食事量が少なすぎて便が硬くなる－＞痔 かもしれない。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 15:23:16 ID:saMnuegl]
- １ヶ月近く暴飲暴食を続けてしまいました。
極度の食事制限(一日700ｶﾛﾘｰ以内)による拒食から過食に…
体重は三キロ程増えました。
月始め生理が来ましたが、いつもとの生理とは変わって少量の出血、または２日程で終わり…
また、昨日生理が来ました。
今回の生理は出血もいつもとは変わりません…
運動も含め何とか大きな体重の変動はありませんが、生理中子宮の痛みによりｳｫｰｷﾝｸﾞすら出来ない。
そのくせ暴飲暴食してしまう…
明日から一日700ｶﾛﾘｰくらいの食事制限を行う予定です。
このやり方は結局繰り返してしまうのでしょうか…？
それとも、低炭水化物ダイエットを始めた方が良いですか？
一切米、パン、お菓子は食べないと決めています。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:26:47 ID:fvXqDNu3]
- >>766
産婦人科には行きましたか?
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 15:30:51 ID:YA43hkmz]
- 俺、昨日の夜に考えたんだ。なぜダイエットしているのに、うまく行かない人が多いのか？
それは、目標が無い訳じゃない、欲求に負けるわけでもない
自分で考えないからだ。と。ランニング、ウォーキング、ビリーetc・・・
全て他人が考案した減量方だ。人には体質がある。
自分に効果があっても相手には無いんだ。
私が考えたのは、頭を使うこと
取り敢えず、自分に質問形式で自問自答してみる
そしたら、答えが出てくるはずだ
それを実行したら、痩せるなんて簡単
ただし本当に太ってる人間にしか効果は無いかもしれない
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:31:24 ID:ufrNObfl]
- >>766
一つ前のレスを参照してください。体を大切に。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:32:31 ID:K50KMGG8]
- >766
一日７００（キロ）カロリーっていうのは何か根拠があるの？
知らないだけで誰かが提唱してる摂取カロリーなのかなあ。
どっちにしろ基礎代謝以下の食事制限では何をやっても失敗するでしょうね。
>それとも、低炭水化物ダイエットを始めた方が良いですか？
>一切米、パン、お菓子は食べないと決めています。
どうして普通のタンパク質・脂質・炭水化物のバランスを考えた
カロリーコントロールをしようと思わないかが不思議。
○○ダイエットだとかいう前に王道を試すべき。
拒食＜＞過食を繰り返す方法は間違い。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 15:33:38 ID:saMnuegl]
- >>767いいえ、行ってません
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:45:54 ID:K50KMGG8]
- 知り合いにこういう考えの人がいた。
太っている－＞ダイエット開始－＞ダイエット終了－＞バラ色の未来。何を食べてもほとんど体重が増えない体が手に入る。
痩せたらもうダイエットなんかしなくてもいいし、好きな物が何でも食べられるはず。
真ん中のダイエットは通過するだけなので方法は何でもいい。
・期間が短ければ短いだけいい。
・方法は（頭を使うのが面倒なので）簡単なものがいい。
・期間が短いのなら多少苦しくても我慢する。
・人任せになるのならある程度お金を払ってもいい。
この手の論法をしつつエステサロンに通ってましたw
お店としては一番美味しいお客だったと思いますが結局痩せてません。
栄養バランスとか基礎代謝とかに話を向けると
「試したけど痩せなかった」
「考えるのが面倒」
だそうです。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:50:56 ID:fvXqDNu3]
- ダイエットって、成功したあとも続くものだからね。
それがわかってない人がこの板には多過ぎる。
その極端な生活を一生続けていける自信があるのだろうか。
>>771
生理が異常なら、行きなさい。
後で後悔しても遅いから。
ちゃんとお医者さんにはダイエットしてる旨を伝えること。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:07:59 ID:RX8ygcYI]
- 質問です。
体脂肪が1k増えるには、7200kcalの摂取が必要なんですよね。
という事は、多少食べ過ぎても、7200kcalに達する前に食事制限や運動で摂取したｶﾛﾘｰを消費すれば、太らないという認識で正しいですか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:10:36 ID:Sqq6BrDB]
- >766
>明日から一日700ｶﾛﾘｰくらいの食事制限を行う予定です。
>このやり方は結局繰り返してしまうのでしょうか…？
食事制限は必要栄養素が足りていない限り（ビタミンミネラルなど
細かい栄養素も含む）過食欲求を引き起こします。（自分で体験済）
また、この過食での体重増加を繰り返すと、脂肪ばかりが増えていき
どんどん痩にくい体に変化していきます。
必要な量をバランス良く食べて運動しましょう。
ちなみに炭水化物の量を減らしすぎると脳の働きがにぶり、栄養等を
考える力が今以上に低下して、ダイエットが成功しにくくなります。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:13:34 ID:amgxRRcI]
- その日一日何を食べたかを記録して合計カロリーだすと
一日の標準よりも、予想以上に食べてるんだなってわかった
で、一日１２００キロカロリー以下にしようとこころがけたら１０キロ痩せた
自分は運動とかする前に、体重を標準くらいまで落とさないとだめだったんだな
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:22:49 ID:Sn0A61Ir]
- >>774
厳密には計算通りに行かないが、食べ過ぎたカロリーの分だけ運動で消費すれば太らない
ただ、さきに食べ過ぎありきで語ってるのが危険かも。
運動で消費したらその分食べられる、って逆の考え方にした方が痩せられる気がする
ちなみに、体重70キロの人で計算すると7200ｋcal消費するなら、
ウォーキングは２２時間位、ジョギングなら100km位走らないとダメだよ
- 778 名前：dbdb mailto:sage [2007/11/15(木) 16:27:12 ID:CR9pv6eF]
- 昨夜のTV，ウエイダウンについて情報お持ちの方
お教え下さい。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:48:05 ID:iNzUvZu+]
- >>765
基礎代謝って今の体重の状態から計算した分は絶対に厳守しなくちゃいけないものなの？
岡田斗司夫さんの例でも、あれも一般的標準体重の基礎代謝で設定していて、
肥満状態から計算した基礎代謝じゃないよね。
肥満治療のお医者さんは標準体重の基礎代謝より低く設定して減量指導してるみたいだよ。
wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/qa/pdf/sa11_213.pdf#q14
栄養バランスでも、たんぱく質とビタミン・ミネラルは確保するけど、脂質と糖質は自分の脂肪を
エネルギー元にするのが減量食の基本原則みたいだし。
wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/qa/pdf/sa13_95.pdf#q36
確かにお医者さんの指導もなしに700kcalとかはやりすぎだと思うけどさ。
でも754の人くらいに肥満度が深刻な人は、脂質と糖質の補給よりは、肥満状態解消を優先
させてもいいんじゃない？
普通に太っているひとでも、肥満状態の基礎代謝カロリーに脂質と糖質も十分に取って、
超安全なダイエットするのは、確かに王道だとは思うけど、やってて効果が見えにくい。
減量したい人の摂取カロリーは、脂質と糖質は不足気味くらいの設定で、ちょうど良いバランス
を探っていくのがいいんじゃない？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:49:26 ID:hP95BBxZ]
- >>778
ザ・世界仰天 ピザスペシャル
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195042147/
どうも常軌を逸した巨ピザ向けぽいね。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:50:32 ID:RX8ygcYI]
- >>777さんありがとうございます。
よくわかりました。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:51:28 ID:hP95BBxZ]
- >>779
BMI30超えるような肥満巨の場合はいろいろ特殊だから
専門家の栄養指導を受けたほうがいいと思われ。
シロウトがどうこう言える話じゃないと思う。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 17:09:08 ID:9WgEcjWK]
- くだらない質問で申し訳ありませんが…
ずっとお腹に力をいれる(へっこます等して)と、自然とお腹が引き締まると体育教師が昔言っていたのですが
これは本当なのでしょうか…そうなら、そのメカニズム？を教えていただけませんか？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:10:37 ID:gYVEeaa+]
- >>754です。
少し調べてみたのですが、皆さんの仰る通り、食事が減る→おなかを下す→便秘になる。の流れから痔になってしまったようです。
もう少し考えた食事制限を試みようと思います。
しかし、この年で痔主とは恥ずかしいものですね…。
ありがとうございました。
- 785 名前：779 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:11:42 ID:iNzUvZu+]
- >>782
糖尿とか、いろいろあるからね。
ここで質問するよりも、一度お医者さんに行ったほうがいいよな。確かに。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:47:01 ID:o8YVP9a8]
- カプサイシン摂れば体温上がり脂肪が燃焼する。
アイス食べれば体温が下がり、平温に保とうと
体がエネルギーを消費する。
暑いのと寒いのとでは、どっちがよいのですか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:17:42 ID:4+u8sIU7]
- 誤差。ごはん一口、散歩10分とかの差だろ。意味ねえし。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:23:02 ID:gU+J8AlO]
- たんぱく質を取るのは朝昼夜のいつが良いとかありますか？たいして変わりませんか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:39:14 ID:XSUTlpzI]
- >>783
少しは引き締まる。軽い腹筋だと思って。筋肉の基本は「使えば強くなる」。
逆に言うと「使わないと弱る」。少しでも意識的に「使う」をすればその分「強くなる」。
>>788
いつでもいい。そういうくだらない質問は「くだらない質問スレ」へどうぞ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:40:10 ID:E3vQYrgr]
- なんか皆んな考えすぎてないか？？
食事は油っぽいものをなるべく敬遠して、間食の甘いものは止める。
３食きちんととっていいから、ごはんなどの主食だけは茶碗半分くらいにして
その分よく噛んでありがたく味わって食べる。
お酒などは適量を週に１日から２日ぐらいに抑えて、
通勤、通学は１駅から２駅ぐらいの距離をウォーキングする。
………ってだけで、よほど一食の量が多くない限りは、
長い時間かければほとんどの人が痩せるだろ？
たかがこの程度のレベルをずっと続けるだけで、健康的に痩身を維持できるんじゃないの？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:40:55 ID:XSUTlpzI]
- >>786
温度の高低程度では脂肪燃焼なんてない。運動をするこちによって初めて「脂肪燃焼」のレベルに行く。
デブが沖縄で暮らそうが北海道で暮らそうが、何も変化しないから。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:49:23 ID:tcuRmwkE]
- >>790
お前、しばらくここで解答者してみ
あまりといえばあまりな質問の多さには、
回答に理屈の一つもつけたくなる
- 793 名前：790 [2007/11/15(木) 18:55:03 ID:E3vQYrgr]
- >>792
いえいえ、ここの回答者さん達にいちゃもん付ける気なんか
ないんですよ。
いつも感心しているし、どだい私にはそんなに知識なんかは無いし。
でも、ここで回答者の皆さんがお答えしている事を自分なりに噛み砕いて
先に書いたことを実践させてもらったら、目標体重におかげさまで達成できたもので………
なので、なんで質問している人達は成功しないんだろう？ と思ったんです。
長い目でみればいいのになあ………と思うんですけどねー。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:01:47 ID:QBIyQysZ]
- >>790
その内容だけみると、確実に炭水化物が不足するね。
もう一つ、Na過剰摂取になる可能性が高い。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:09:42 ID:QBIyQysZ]
- >>790
甘いものを間食でとらないのは、良いと思うんだけど。
そのうえ主食を減らすと、炭水化物が不足する。
これはいけないので、主食はなるべく茶碗１杯はとった方がいい。
もう一つ主食には、カリウムというものが大量に含まれている。
このカリウムというのが非常に重要で、塩分除去という効果を持っている。
日本人は塩のとりすぎなので、炭水化物系は主食でカバーするべき。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:12:58 ID:1/61e+WK]
- しゃかりきに痩せる事を考えるより
ナチュラルダイエットの方が楽だと思う
ここ参考にすれば女性は痩せられるんじゃ？
様はがむしゃらに仕事しなさい！って事だと思う
senshiaiko.blog106.fc2.com/
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:22:06 ID:9WbB3aaj]
- 機械の体だったら多少油取っても太らないだろうな
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:26:46 ID:tcuRmwkE]
- 999に乗れってことか！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:33:05 ID:saMnuegl]
- どうしようどうしよう…
拒食症を患いながらも父親に怒鳴られ無理矢理食べた事で勢いからか過食に。
泣きながら食べた…
体重計ったら三キロも増えてた。
どうしよう…吐きたいのに吐けない…苦しい…私はデブになるの？嫌…苦しい…吐きたい…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:39:35 ID:SsT/o2Rr]
- 夕飯に
100カロリーのこんにゃく
みかん3こ
柿1こ
食べてしまいました
食べ過ぎでしょうか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:42:51 ID:XSUTlpzI]
- >>799
病院行くか、自殺するか、のどちらかを選べばよし。グズグズしてると社会復帰できないよ。
>>800
カロリーは大したことなはい。ただ食事としてはマックにも劣るような質の悪さ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:44:38 ID:VqYtB/2C]
- >>799
こんにゃく食え！
ミカン食え！
柿食え！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:45:13 ID:saMnuegl]
- >>801そうですよね…ごめんなさい…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:45:16 ID:iNzUvZu+]
- >>799
おちつけ。摂食障害は時間をかければ必ず直るよ。
立ち直った人はいっぱいいるから、とりあえず↓このあたり覗いて参考にしてみたら？
ダイエットをやめて自由になる ～摂食障害と束縛からの解放～
antidiet21.com/
チラシの裏
tojeon.seesaa.net/
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:47:07 ID:VqYtB/2C]
- >>801
ありがとうございます。病院に行こうにも、父が保険証を渡してくれません。
自殺するしか無さそうです。(;_;)ブワッ・・・
とかレスついたらどうするの。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:59:25 ID:AVaSOW4q]
- >>799
まだ居着いてるんだね。
どうしてこのスレにそんなに依存してるの？
いい加減に病院行きなよ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 20:22:53 ID:Qew01m4L]
- >>805 ちょwwびびったw
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:27:26 ID:0klnqle7]
- 17歳 165/54 ♂ 基礎代謝、体脂肪率不明。
減量が終わって体重維持に入る時は、いきなり食事量を増やしても大丈夫ですか？
また、以下の生活で今の体重を維持or緩やか減量できると思いますか？
＊今日まで
・食事 朝は超低カロリーで昼夜多め 1日1200~1300kcal摂取
・運動 ジョギング4km+歩き1時間+腹筋35回クランチ10回を朝昼夜3回
＊明日から
・食事 朝400~450kcal昼400~500kcal夜550~650kcalを目安に1日1400~1600kcal
・運動 ジョギング3.5km+歩き30分+腹筋35回クランチ10回を朝昼夜3回
職業は高校生（通信制）で、運動時以外は大抵PCと格闘してます。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:42:21 ID:iNzUvZu+]
- >>808
大丈夫だと思うけど。つか、減っていくと思うなぁ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 21:53:52 ID:vZBc03kO]
- スレチだったらごめんなさい
白米変わりにマンナンヒカリ食べてるんだけど、少しの安心感からか量を白米食べるときの倍食べてしまいます、、やっぱりまずいですかね？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:58:35 ID:OZveukU/]
- >810
カロリー制限はちゃんとしているんだったら当面は問題ないでしょ。
だけどそのマンナンヒカリ（よく知らないけど）を一生食べ続けるの？
いつか白米に戻すんだったら普通の量で満足するようにしたほうがいいと思うけど。
どう思う？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:03:10 ID:3SZXv/3C]
- コンニャクを米粒状にしたやつみたいだね。
お米と一緒に炊くらしい。
病的ですな．．．．
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:04:46 ID:7kI+LsXk]
- 「これは、カロリー半分だからとってもヘルシー！嬉しくてついつい倍食べちゃうわvvv」
とかいうやつ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 22:05:14 ID:bRyXiw/D]
- ダイエットを決意して２日目で早速今日の仕事終わり上司とのつきあいで断れず焼肉に連行…
食べ放題だから元をとれとゆわれ食べたくった自分orz
どうしよう°･(ノД`)･°･
携帯ｽﾏｿ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:07:29 ID:QBIyQysZ]
- >>814
明日があるさ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 22:08:48 ID:4zX9ozkL]
- 朝…玄米ブラン
昼…弁当(ほぼ野菜で少し冷凍食品)
夜…ご飯・納豆
間食…基本的にヨーグルト1個
だいたいこんなかんじの食事が定着してきました。
体重減ってるしお腹減らないしいいかなと思ってるんですが
なんか足りないものとかありますか？(´･ω･｀)
フルーツって必要ですか？甘いからこわいんですけど…
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:08:59 ID:7kI+LsXk]
- 缶コーヒーでも飲もうかな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:12:01 ID:QBIyQysZ]
- >>816
体重が５０Kg以下なら、これでもいいんじゃない？
それ以上だと、タンパク質が不足してる気がするけど
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:35:59 ID:amgxRRcI]
- >>799
落ち着こう
拒食症って聞いたことあるだけで、体験したことないからどういう感覚かわからないけど
体重って維持するものだよ。痩せる・太るじゃなくて維持しようっていうのが大切
少し太っても焦らない、食べ過ぎたら「あーやっちゃった」と、軽い気持ちで反省する
自分をコントロールすることが大切だと思うよ
私もダイエット中だけど、おいしいもの好きだし、食べ過ぎちゃう時もあるよ
でもその後のことをちゃんと考えてれば、自然と体重戻っていくよ
程度良く、食べることを楽しんでもいいんじゃないかな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:59:06 ID:3xeeCNgF]
- >>799
そうだよ。落ち着いて。だいじょうぶ。だいじょうぶだから。あったかいお茶飲んで今日はもう寝て。自分でも自分にだいじょうぶって言い聞かせて。明日からがんばろ？携帯からでごめんなさい。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:59:18 ID:iNzUvZu+]
- >>816
動物性たんぱく質→ヨーグルト
植物性たんぱく質→納豆・ご飯・オールブラン
脂質→納豆・冷凍食品？
炭水化物→ご飯・オールブラン
ビタミン・ミネラル→野菜・ヨーグルト
野菜は調理してるの？生だけだと量があんまりとれないからね。
これでたんぱく質が体重×ｇとれていれば、いいんじゃない？
あとは動物性たんぱく質のバリエーションかな。
たまには納豆に卵入れるとか。
果物はヨーグルトに含まれていないビタミンCの補給にいいと思うよ。
- 822 名前：808 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:00:03 ID:0klnqle7]
- >>809
ご回答ありがとうございました。これで安心して食事量増やせます！
維持するぞー
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 23:09:59 ID:AtIbWcWw]
- 甘いものが好きでどうしても食べたくなったときは
コンビニでよく売ってる ふんわり名人黄な粉味を食う
あまりカロリーが無いので良いかと
はいはいチラ裏チラ裏
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:11:42 ID:mVmyN2dG]
- >>816
昨日の昼間のTVでやってた話で恐縮だけど
果物を朝最初に食べることでビタミンとか栄養素が効率よく吸収されるそうだ
そしてその栄養素を使って脂肪が燃焼されやすくなる、と
果物にはもちろん果糖も含まれるけど
サプリ飲むつもりだとかカロリー計算の練習のつもりで
時々にでも季節の果物とかちょっと珍しい果物を楽しんでみるのもいいのでは
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:14:33 ID:OZveukU/]
- >802
まだ１７歳なんだからもう少し食べたほうがいいよ。
身長の伸びは止まった？
２０００kcalくらいは摂るのをすすめるけど、どうかな。
運動してるならこれくらいは普通（まあ普通以下かなあ）だよ。
体重１ｋｇあたり最低でも１ｇのタンパク質は摂ろう。
筋トレやってるみたいだし体絞って筋肉付けたいなら１ｇじゃ足りなくて
1～２ｇ（まあ２ｇは多いかもしれないけど）必要みたいだよ。
栄養のバランスが良ければ太るというよりがっちりしてくるだけだと思うんだけど。
目指してるのあｈジャニーズ体系とかじゃないよねｗ
とりあえず
>6 のサイト一通り読んでみたら？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:15:17 ID:OZveukU/]
- >822
でした。失礼。
- 827 名前：808 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:30:13 ID:0klnqle7]
- >>825
ご親切にありがとうございます。
テンプレにあるサイトやその他には一通り目を通したのですが、
本当に1800kcal近くも摂取してよいものかと思い質問させていただきました。
2000kcal程度の摂取がオススメとのことですが、現在の体重(それなりヤセ)を
維持できるのか少し怖いので、最低1日1600 大体1700を目安に摂取して
体重が減っていくようなら段々増やす様にしてみます。
前は月1回のご褒美だったみたらし団子が毎週1本余裕でいける・・
主食もおかゆを1日2回なんて食べなくてもよくなるし天国ですよ・・
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:31:13 ID:b+Oa+/Hz]
- 甘い物嫌いになる方法ありませんか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:35:03 ID:OZveukU/]
- >827
食べる量を普通並にして、維持したい体重になるように運動するのはダメなの？
そのほうが体に無理がかからない分自然だと思うのだけど。
様子みながら調整していくというのなら余計なお世話か。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:37:37 ID:R7A8d79n]
- >>828
甘いもの大好きな自分が答えてみるテストｗ
大好きな甘いものとゲテモノを一緒に食う。
たいていの人が好きなものが嫌い、というやつは大体幼児期にそのメニューの悲惨体験をしているので。
（初めて食ったとき）くそまずかったとか、虫が入っていたとか、腹を壊したとか・・・。
なので、わざと腐らせて食うとかもありかもしれん。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:40:10 ID:OZveukU/]
- >828
基本的には本人の嗜好を劇的に変える方法はない。
（病気したら変わるらしいけど）
とりあえず考えると・・・
まず自分で食べたいものを作ってみるといい。
どれだけ砂糖や油を使うのか体感できる。
スティックシュガー換算でとりあえず積み上げて見るとか。
あと甘いものを好きなだけ食べて、その分だけその日のうちに運動で消費する努力をする。
きつくて死にそうになると甘いものを嫌いになれるかもしれない。
甘いものが苦手な彼氏彼女を作るのも手かもしれないが解決策がマンガみたいで陳腐だｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 23:40:31 ID:vZBc03kO]
- 811＞
さっそくのアドバイスありがとうございます。そうですよね、一生食べ続けられるものじゃないですよね、、、まずは白米と半々にしでみることからはじめます。。。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:57:05 ID:AK7BNlGU]
- >>828
一年くらい断てばどうでもよくなるよ
体験談
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 00:23:27 ID:ezvbnCL5]
- よく豆腐食べてるってレス見るけど、オススメの豆腐料理教えてくださいm(._.)m
豆腐をどう料理していいか分からなくて…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:28:54 ID:2c/gCgY6]
- >>799
ものすごく釣りっぽいな。
もしくは自分語り大好きな感じ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:29:59 ID:2c/gCgY6]
- >>834
ネットで検索すればたくさんのレシピが簡単に検索できるよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:30:05 ID:zXhDDLXg]
- >>828
甘いもの好きでも痩せるよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 00:32:33 ID:xQEeof0R]
- >>834
つ ttp://cookpad.com/ [クックパッド]
メニューいぱーいあるお
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:33:11 ID:6MiQ8qka]
- >>834
豆腐のパックのビニールに 包丁で穴をあけて 電子レンジで３分間でチン
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:33:42 ID:MWI3Q8oo]
- >>834
今の季節なら 温奴 レシピ でぐぐるべし。
私はザーサイとかメンマやわらぎとかを乗っけて
ノンオイルの中華ドレッシングかけて食べてる。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 01:10:19 ID:YwdqgiyW]
- >>828
1週間何があっても甘いものしか口にいれない生活をしてみたらいいかも。
飲むのはどんなにのどがかわいても甘いジュース。
お茶はもちろん、ただの水も禁止。
食べるものも、菓子パン、チョコ、クッキーなど劇甘いものだけ。
もちろん、すっぱい果物は駄目。塩味のするポテチなどもだめ。
ご飯もどうしてもたべたければ砂糖まぶしてから食べるくらいのつもりで。
甘いパン食べるときもジャムなら塗ってもいいけど、バターは駄目。
塩分の味がするものはすべて禁止。
たぶん、3日くらいで甘くないものの夢みるとおもいます。ｗｗｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 01:52:51 ID:tudRN27t]
- お願いします。１０日でー７キロ減る方法ってないでしょうか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 02:02:29 ID:OQuSv9Ew]
- 一日１００ｷﾛ走ればＯＫ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 02:21:09 ID:UrOE9h7C]
- >>842
100キロ走るのが辛ければ、部屋でビリーはいかが？
１日に基本P5回、応用P5回、腹筋P5回、最終P1回をきっちりこなすだけで5,200kcal消費できますよ(´-`)
ちなみにかかる時間は１日あたりたったの13時間。
頑張ってください。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 06:42:00 ID:2c/gCgY6]
- >>842
あなたが100Kg超の巨デブなら可能かも。
そうでないなら無理かも。
どうしても、というなら脂肪吸引手術。
もしくは片腕切断。
ダイエットしたい重さによって切り落とすところを指、足、両腕と自由に調整できるところが魅力。
胃や腸を切除すれば痩せる効果も持続する上、お腹周りもすぐにすっきりするぞ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:27:50 ID:S0mdxiKS]
- 質問ですが顔に付いた肉はどうすれば落ちるか教えて下さい
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:32:05 ID:uAgXebFs]
- >>842
ちなみに絶食のたぐいは無駄
十日程度、絶食したところで「見た目は痩せません」
病人みたいになって、ルックスはむしろ悪くなります
短期間で痩せるにはそれこそ運動しかないのです
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:32:17 ID:Z9makVfd]
- >>846
身体全体が痩せれば顔も痩せます
部分痩せは無理というのがこのスレの結論のようです
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:39:26 ID:uAgXebFs]
- >>846
特殊な方法でないと「おちない」みたいに書いてる雑誌とか多いけど
そういうのは嘘です
顔痩せは純粋に脂肪量の問題なので、
有酸素運動で全身痩せと一緒に進行させるしかない
つまりは走ったり泳いだりして、普通に痩せなされ
ちなみに表情筋の体操とか紹介する雑誌もありますが
顔にかかわる筋肉の量が量なので、
んなことしてる間に走った方が有益だったりする
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:57:34 ID:yPuZxsNr]
- >>842
脂肪吸引?
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:21:17 ID:ezg+/1fb]
- >>842
足の一本も切ってこい。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 09:01:26 ID:6/fC5zt8]
- >>835釣りじゃないですよ…
皆さん、優しいお言葉ありがとうございます。
起きて体重計ったら１ｷﾛ減ってました。
今日から食生活を変えてみます
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:05:18 ID:mdjDbxys]
- >>852
まず病院へ行きなさい。ここで相談しても何の解決にもなりません。
回答者はただの素人ですから。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:08:03 ID:j83eTerB]
- >>852
いつも、そう言うばかりで何も変わってないじゃない。
早く病院へ行きなさい。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:18:39 ID:uAgXebFs]
- >>852
わかったらもう来ないでね
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 09:45:43 ID:7lAfUV7W]
- 体重が1㎏増えて体脂肪が減ったんですけどそれって引き締まったととらえてよろしい？
足がかなり筋肉付いた気がするのですが…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 10:00:32 ID:8X+tjn3V]
- 糖尿病になったら痩せますか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:05:28 ID:zXhDDLXg]
- >>856
1週間くらいの平均を比較しても、そうなっていたら引き締ったんでしょうね。
1回だけ測定結果だと普通の体重変動の範囲だからなんともいえない。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:08:29 ID:ezg+/1fb]
- >>856
家庭用の体脂肪計は計る条件で変動が大きく、
たまたま計った値単独で比較してもあまり意味が無い。
条件を一定にして計り続けた数値が、体重増・体脂肪減の傾向にあれば、
引き締まったと考えられると思う。
>>857
痩せる人もいるが、もともと肥満が糖尿病の大きな要因の一つ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 10:25:25 ID:uiLkXtir]
- あと下腹がでてるのであと1～2キロ痩せたいのですが、
胸の上の真ん中の骨とアバラが出ててゴツゴツしてます。(骨太かも)
部分痩せは難しいみたいですが、こうゆう場合体重を減らすより腹筋が良いでしょうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:27:05 ID:lpxDzGgg]
- >>857
私の親族は糖尿病の人多いけど、痩せてはいないよ。
てか、病気で痩せてもいい事ないぞ！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:28:45 ID:uAgXebFs]
- 両方やれば？
- 863 名前：846 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:29:58 ID:S0mdxiKS]
- >>848
>>849
ありがとうございます。
顔以外の脂肪も気になっていますが顔の脂肪が一番気になったので…
早速明日から朝にランニングしてみます
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:25:35 ID:WQfE18Om]
- >>846
自分の顔痩せ法を｢見た目でダイエット｣のスレに書き込んだら
そのスレそれ以来誰もこなくなりましたけど。あれって僕のせいなのか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:43:15 ID:JGj1+8gD]
- >>864 ここは「見た目で」とか「ちゃんと食べて」な感じのスレが伸びにくいと思う。下手すりゃわざわざ荒らしにくる奴もいる。ﾄﾞﾝﾏｲ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:50:49 ID:vPp4YVdx]
- ダイエットしてる俺に、滅多に料理作らない親父が俺のためにおじや作ってくれた・・・('A`)
ダイエットやってること知ってるのは俺だけなんだけど・・食うべきか食べないべきか・・・
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:51:51 ID:mKoShZ2I]
- 通販でよくやってる、お腹に巻き付けてブルブル震動させるっていうマシン、ホントにきくんですかね。肉が揺れて部分痩せするって、理論的にありえますか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:56:59 ID:igAmRzsc]
- 違う板にも書いたけど、こっちにも書かせてもらいます
冬場と夏場ではやっぱり痩せる頻度は違うのかな
自分、夏はアイスとかヨーグルトで過ごしてて食欲も大丈夫だったんだけど
この時期になったら食欲が…
そこで価格も安くて低カロリーな
おからを試そうと思うのだけど食事や運動で
何か良いアドバイスあったらお願いします
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 12:57:34 ID:GvEpA04O]
- >>867
まず効かない。コリほぐし位にはなるかもしれないけど
脂肪が揺れて痩せてくんだったら、ハムとか輸送してる間にちっちゃくなっちゃうだろｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:02:02 ID:zh4WxdpI]
- >>869
せめて生きてるもので比べて…
- 871 名前：864 [2007/11/16(金) 13:08:25 ID:WQfE18Om]
- >>865まさか励ましの言葉があるとは･･･ こーゆーのは嬉しいです。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 13:11:12 ID:7lAfUV7W]
- 筋肉付くと体重増えますか？
見た目は引き締まりますか？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:18:31 ID:yZk6PmL6]
- >856
>872
本人としてはどうなの？
鏡みて引き締まってる見えてるのならそれでOKだと思うが。
変化があったとする前と後の写真でも見せてもらわなきゃ何も言えない。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:45:41 ID:NLH0QlGk]
- >>867
あれやってたら吐きました。
部分痩せってありえないと思う。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 13:48:36 ID:t5toF2Gu]
- >>867
脂肪分解は揺られてなされるものではない。
脂肪分解酵素によって遊離脂肪酸となり血液中に染み出す。
その後使われるか再構成されるかはその後次第。
あれは血流促進による水捌効果と、体内容物排出促進でのサイズダウン。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 13:58:02 ID:mKoShZ2I]
- じゃあ、胸が揺れる運動したらちっちゃくなったってレスよく見かけるけど、小さくなったのは揺れたのが原因じゃないってことだね… どうもありがとう！父からもらったからやってみたけど、下痢なったしお腹かゆいし良いことないね
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 14:06:47 ID:uAgXebFs]
- >>876
胸は痩せるとほぼ間違いなく小さくなります
モデルさんなんかが型崩れしないように胸を固定して運動してるのをみて
胸を固定して運動すると小さくならない！…かも
って都市伝説が生まれました
それとごっちゃになったところにつけこんで売り出されたのがあの機械です
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 14:29:45 ID:zh4WxdpI]
- >>877
胸を固定ってどうやるんですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 15:14:36 ID:t2YeyDqW]
- はじめまして。
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- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 15:40:24 ID:ezg+/1fb]
- >>879
この手のマニュアル商法はクーリングオフの対象外で
返品対応もしてないから注意が必要ですね。
こっちの注意書きのほうがおもしろい。
ttp://www.taisha-diet.com/plus2/ts/index.html
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 16:58:28 ID:FC3hJbNT]
- >>878
巨乳グラビアアイドル（確か小池栄子とかそこらへん）曰く
サラシを巻いたり（息を深く吸い込んだ状態で手早く巻くらしい）
ブラを何枚も重ねて着けたりして、少しでも揺れるのを抑えてたたらしいね
サラシはやった事ないけど、ブラ重ね着けは確かに揺れ幅少なくなる。ジョグっても楽になった。
サイズ（カップ）変化は今のところ無し
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 18:09:35 ID:xQEeof0R]
- >>878
さらしまくってのが一番安くて確実だけど、
もしお財布に余裕があるのなら、スポーツ専用ので揺れを防止するタイプものもいいですよ。
スポーツ用でなくても、ＰＪで（今もその商品があるかどうかはしりませんが）、
バストをワンサイズ小さく見せるブラっていうのが売ってて、
ガッチリとホールドしてくれるのでかなり優秀でしたよ。
もともとは巨乳すぎる人がサイズダウンするためのものですが、「スポーツ時にも」と添え書きしてあったような。
むしろそっちが真骨頂、というようなステキアイテムでした。
普通のブラだとフルカップタイプでも、どうしても胸が上に移動するのを抑えられないですから、
チューブトップを半分に折り、着用してみたりもしました。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:01:43 ID:IkEwq9ms]
- 時間と金銭的な余裕がなくて、昼食はオニギリかパン一個という生活を送っているのですが
ダイエットを始めたらもう少しまともな食事に変えたほうがいいんでしょうか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 19:04:24 ID:5BgT7gRb]
- 風邪からか昨日から食欲なくて、今日は栄養つけないとと思いました
それで今日一日食べたのを出します
600カロリーの弁当
880カロリー弁当
300カロリーのパン
まんじゅう一つ
ポカリ一本
肉まん
を今日一日で食べました
体重は今のところ増えてません
これがきっかけで太るのは嫌だけど
風邪治らないのも…
半年で6ｷﾛやせまして153センチで50ｷﾛです
みなさん、どうするといいと思いますか？
やっぱ食べ過ぎ？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:04:56 ID:7/OxdfZT]
- >>883
その食生活でなぜダイエットが必要なのか分からないが
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:05:33 ID:YQ1w0bm/]
- >>883
その通り。ダイエットを始めたら、食べなければならない。
満足するまで食べることが大切ですが、バランスの良い食事をしていれば、
食べ過ぎることはありません。
栄養バランスが考えられていない食事をすれば、満足感を得られないので、
食後にアイスなどを食べてしまいます。
オニギリかパンの食事はやめて、健康的な食事をしなければ、痩せません。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:07:20 ID:YQ1w0bm/]
- >>884
そんなに心配することはありません。
一日の食事が失敗しても、その次の日から気をつければいいんです。
そんなことを気にするのは有害です。
一日でどうこうなることはありません。
明日からのことを考えましょう。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 19:23:04 ID:1X6bt8RA]
- みなさんは１日にご飯を何れくらい食べてるでしょうか
今は１日に200kcal位しか食べてないのですが、少ないでしょうか。
脂肪を効率よく燃やすにはご飯が必要だと聞いたので増やそうかなと思います
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:35:56 ID:wOgK3iaK]
- >>888
基礎代謝や生活強度によってまちまち。
あなたは明らかに足り無さすぎ。
>>886を10回音読してから自分に必要な摂取カロリーを調べなさい。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:08:46 ID:KgvMfMUx]
- >>888
ご飯を食べるだけで脂肪が燃えるわけじゃないよ。脂肪を燃やすのはあくまで運動とか、
基礎代謝とか、体の活動だからね。
人間が活動するエネルギー源として一番効率のいいのが炭水化物（糖質）ってことだからね。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:27:49 ID:r2TQFAW/]
- 165/75の女です。6ヶ月で15キロやせたいのですが、ウォーキングなどの有酸素は１日にどの位やればいいでしょうか？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:33:01 ID:I/q9h6Ik]
- >>884
食欲無いのにかなり喰うんだね。
風邪の時は胃に負担の掛からない消化のよい物を食べると昔から言うよね。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:33:23 ID:OUy0sqv9]
- 今から夕飯は食べない方がいいですか？
基礎代謝が1150なのにまだ今日は600kcalしか食べてないんですけど…
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:42:05 ID:KgvMfMUx]
- >>891
6ヶ月で15kgだと毎日600kcalはよけいに消費しなくちゃいけないね。
ウォーキングだと、そうだね、普通に歩いて180分、早歩きだと150分くらい必要かな？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:44:00 ID:uAgXebFs]
- >>893
食べれ
18時以降食うな、の話は嘘です
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:47:25 ID:lqG8qMd3]
- >>891
kota.to/0kara/atehame5.html
↑の月3Kgづつ減量すると考えれば半年で18Kg痩せられるね。
muuum.com/calorie/1018.html
↑でウォーキングのみで散歩程度の強度ならノンストップで4.6時間
急歩なら約2時間
ただ60Kgの人の計算らしいから、貴女ならもう少し消費カロリー多めになるかと。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:48:36 ID:7/OxdfZT]
- そんなの日常の運動で無理だろｗ
無職ならともかく
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:49:02 ID:yHB/UcbN]
- >>884
うはwwまた来たwww25歳馬鹿女www
153センチ50キロ、運動は腹筋しかせず、食事制限で半年で6キロ痩せた
もう覚えちゃったよw
あなたのダイエットは大失敗です
釣りじゃないなら、本当に早く精神科行った方がいいです
風邪にかこつけて過食欲求を誤魔化してるあたり、
無理が来てるって自分でも分かってるでしょ？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:58:32 ID:lqG8qMd3]
- >>897
ん？俺に言ってるのかな？
確かに無職じゃないと無理だなw
でも単純にウォーキングのみだから、出来る分だけ歩いて
後は筋トレなり摂取カロリー控えるなりすれば良いんじゃね？
>>894や俺（>>896）を参考にして、どんだけ実行するかは>>891次第
ま、最後の一文はこの板自体がそうだけど
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 21:01:47 ID:RjHUz0j2]
- 165/66 29女です。生活強度は弱いです。
毎日2000kal食べ、毎日ショコ30分で痩せることはできますか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:02:03 ID:tudRN27t]
- >>842です
レスくれたかた、ありがとうございます(*^ー^)
絶食は良くないんですね(>_<)
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:09:05 ID:O/y5Loeo]
- >>901
２０００ｷﾛｶﾛﾘｰは多すぎ。１５００以内にしたら？
あとショコ３０分があなたにとって毎日欠かさずできる運動なら、減っていくと思うよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:46:40 ID:P73xem62]
- >>900
体格がいいから基礎代謝は大きいだろうけど2000kcalは少し多いかな。
1600～1800kcalで様子を見てみては？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 21:52:42 ID:WOQwvEgJ]
- >>888
俺は朝と夜だけで 昼は麺類がほとんどだから一日一合くらい カロリーでいうと５００kcalちょっとかな
>>891
二時間くらい
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:55:40 ID:r2TQFAW/]
- １日１時間だけ歩いても効果はありますか？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:57:38 ID:46SJGpKB]
- 七キロ落ちたよ！x75.peps.jp/ayucandyshop/
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:18:01 ID:KgvMfMUx]
- >>905
あるよ。
まぁ、雨の日とかもあるから、家でできる有酸素も考えてみたら？
エアロバイクとか、ステッパーとか、踏み台昇降とか。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:19:48 ID:kn2SkSMC]
- >>905
あなたのピザ具合にもよると思うけど（重量デカければその分消費カロリーも高くなる）
何もしないよりは歩いた方が効果あります。
此処で尋ねるヒマがあれば歩いてみましょう。
夜道が不安なら朝か昼間。
外に出るのが億劫なら、その場で足踏みかショコでもやってみましょう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:23:26 ID:jLYBbjrK]
- 168センチで59ｷﾛなんですがぽっちゃりです。スリムになるにはどうすればいいでしょうか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:26:08 ID:kn2SkSMC]
- >>909
>>3-7を熟読の上で御自分にあった方法を探してみてください。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:28:30 ID:vPp4YVdx]
- みんな食事制限してから何日目ぐらいから厳しくなる？（甘いものとかお菓子食べたくなるなど）
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:34:16 ID:EsIbWqYh]
- >>911
1日目
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:40:31 ID:tjiEWstS]
- この一週間、不規則な食事になってしまいました。
明日から規則正しい食生活にしたら大丈夫でしょうか??
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:46:27 ID:kn2SkSMC]
- >>913
何が大丈夫じゃないのか知りませんが、不規則な食生活よりは大丈夫です。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:48:11 ID:Xoa7eWgm]
- 規則正しくドカ食いしてたら太るなｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:49:25 ID:tjiEWstS]
- >>914
一週間でかなり体脂肪が増えた気がして…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:53:53 ID:kn2SkSMC]
- >>916
この一週間分食事内容を（思い出せるだけでも）書き出してカロリー計算してみましょう。
どれだけオーバーしてたか視覚的に判れば、これから先の規則正しい食事の内容もおのずと見えてくるものです。
>>915も言うようにドカ食いはしないようにねw
食べてしまったものは仕方ないとして、明日の朝から気をつけていけば良いんですよ。
今夜は寝る前に筋トレでもしてみてはいかがでしょうか？
少しは罪悪感減りますよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 23:17:40 ID:12a2kEp0]
- 食べものを見ると気持ち悪くなったり、食べて胃が膨れるのが怖い食べた感覚が怖い。だから飲み物だけ
こんな人いませんか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 23:20:51 ID:4c82wmir]
- >>918
摂食障害の人はそう
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 23:26:21 ID:I/q9h6Ik]
- >>918
こういう人にはこのスレには来て欲しくないなあ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 00:17:50 ID:t02imQ2O]
- こんな時間に野菜スープの野菜だけ食べました…
野菜でも太るのかな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:30:47 ID:/gBDlatK]
- >>921
調味料によってカロリーは変わります
心配なら腹筋30回以上やって、消費カロリーを稼ぐのと一緒に食べた事に対する罪悪感も減らしてみてはどうでしょう。
ウエストが引き締まる日がその分近くなって一石二鳥ですよ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:51:21 ID:grI+C6uU]
- 一週間に一回ドカ食いしてもいいですか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 00:55:25 ID:t02imQ2O]
- 921です
ありがとうございます。腹筋30終わりましたぁ！
調味料はほとんどなしです。脂肪燃焼スープってあるじゃないですか？あれです。
それと食べたことの罪悪感って結構メンタル面にひびきますよね…心の持ち方も大事って事ですね
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:11:48 ID:1lNSgdGu]
- >>923
ダメ。その一発でその他の日の努力が無駄になる。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:13:10 ID:1lNSgdGu]
- >>921
野菜だけならたいしたことはない。油たっぷりでもないかぎり。
ただし、イモ系・カボチャは野菜とは考えないで。イモ系・カボチャはご飯と同じ炭水化物と考えて。
それらを食べ過ぎれば太る。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:16:46 ID:grI+C6uU]
- >>925
はぅ～(;´`)わかりまんた。
ドカ食いしないかわりに、一週間に一回一食だけ好きなもの食べるのを許してください。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 01:18:07 ID:37qjB/JF]
- 一週間に一回一食だけで済むのならば。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 07:07:49 ID:n0zNLmPo]
- >>926
サツマイモも？うんこがよくでるから米代わりにしてんだけど
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 07:12:41 ID:ETQMuLV6]
- >>929はちょっとかわいい、うっかりさん♪
ちゃんと「ご飯と同じ炭水化物＝米代わり」で理解してるやん。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 07:46:37 ID:n0zNLmPo]
- >>930
ありがとう(;_;)理解してなかった…涙目
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/17(土) 09:17:52 ID:kQVMGy5K]
- 質問です。
同じ量のご飯を食べるとした場合、おにぎりとお粥では満腹感に違いはありますか？
「おにぎりをよく噛んで食べろ」ってサイトと「お粥にして食え」ってサイトがあるんで混乱中です。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:41:07 ID:31Nz4QUF]
- >>932
人それぞれじゃないかな?
おにぎり→よく噛めるけど量はない
お粥→一時的な満腹感は大きいがすぐ消化する
でもお粥も白滝や野菜を一緒に炊くとお腹の減りも少ないし栄養もとれるから工夫次第だと思うよ｡
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:55:14 ID:8hQNgQwC]
- おにぎりでも、雑穀混ぜて固めのやつにして、
よく噛まなきゃいけないようにすれば、満腹感とかも結構違うしね。
個人的には、おにぎりの方が噛むから満足しやすいように思う。
お粥よりは具も工夫しやすいし。
それにお粥って続けると嫌にならない？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 10:02:11 ID:+SzvI+kF]
- お粥だろうがお握りだろうが副食に工夫しないと飽きが早い。
トータルで満腹感を得る方を考えたら？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 10:03:35 ID:4pciE+8U]
- >>932
俺はお粥超おすすめ。
おかゆ200kcal分(白米を女用茶碗1杯で250)にのりとうめぼし2個とかつおぶしに醤油かけたの
とか色々トッピングできて全然飽きないし塩いれたら更にうまくなるし
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:06:44 ID:3jWpjAEa]
- >>923
私もダイエット開始した頃は一週間に1度好きなものを好きなだけ食べる日なんてのを設定していました。
1週間がんばった自分へのご褒美として・・・。
でも食事管理しはじめて思いが変わりましたよ。
せっかくがんばって運動と食事制限してきたのに、ドカ食いしてそれを無駄にしてしまうのはもったいない、と。
食べるために食事制限しているのか、それとも痩せるためにしているのか、冷静に考えてみるといいかも＾＾
私はそれ以来ドカ食いはしていませんが、どうしても食べたいお菓子をスーパーで見つけてしまった時なぞは、
「今の体重からあと2kg減ったら買いにくる。」ということにしています。
実際に2kg減った頃には、うれしくてお菓子食べようという気にはならないですけどね＾＾；
一週間に1回、とか、確実に食べていい日を設定してしまうのは危険だと思いますよ＞＜
「この日１日で一週間分を食い貯めしよう」とか危険な思考に走りそうだしｗｗ
どうしても食べたいのであればせめて「今日から○kg減った日の10時から14時」にするとかどうかなｗ
ダイエットは長い期間やるものだし、一週間に1回だと何回暴食することになるか・・・だしね＾＾；
- 938 名前：932 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:21:55 ID:kQVMGy5K]
- おにぎりとお粥の質問した>>932です。
皆様ありがとうございます。人それぞれって事ですね。
自分で両方食べてどちらが自分に合ってるか試してます。
ありがとうございました。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:41:04 ID:pwKQNN0i]
- >927
食事制限でカロリー上限を決めてその中で食べるようにすればいい。
蛋白質を体重kg÷1000、野菜で80kcal以上、乳製品か卵も摂って、
果物は80kcal以下でちょっと食べて。で、余ってるところから好きな物を
1日1回1品だけ食べて良い、にすればかなり頻繁に好きな物が食べられる。
- 940 名前：900 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:44:48 ID:WkiW+/ck]
- 食べすぎですよね。
カロリー制限します。
ありがとうございました。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 14:37:44 ID:IV2Xsai+]
- 体脂肪率37%の女です。ビリーとウォーキング１時間ではどちらの方が体脂肪燃焼に効果がありますか？ビリーとウォーキング１時間でも効果はありますか？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:44:57 ID:TPVHbafO]
- >>941
ビリー初心者スレとウォーキングスレのテンプレを熟読すれば答えが分かります。
両方やっても良いんじゃないですか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:50:59 ID:Bei8mlxJ]
- 24♀
【開始】4/25 158/60
【現在】11/17 158/55
10月からパッタリ減らなくなりました。
やっている事は食生活の見直し(元々量は普通弱なので肉食をなるべく魚と野菜云々へ変化)と週５の一時間ウォークジョグです。
因みにダイエット期間はほぼニートで運動と多少の家事以外は動かないという状況で減るのが限界になったんでしょうか。
一週間前からハード！とまではいかないけどひたすら動き回るバイトを始めたのですがこれからまた減っていきますか？
それと何をやっても汗かかない足の先で炎すら消せそうな程冷たいのですが、それも関係ありますか？飲み物が冷たいものONLYなのがいけないのかなぁ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:59:51 ID:8et+PpfJ]
- >>943
ニートで生活強度が低かったなら、摂取カロリーと消費カロリーがイコールに
なっていたのかも。
バイトをはじめて消費カロリーの方が増えていくなら、その分ゆっくりとでも確実に
減っていくと思う。
1ヶ月程度様子を見ても変動がないようなら、停滞期の専用スレもあるから、
そこを読んでみるのもいいかも。
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/l50
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:07:39 ID:IxT/gPvQ]
- >>941
ダイエットにおける運動とはよりたくさん動くことです。
効率的だのどういう運動じゃないとダメだのそういう言葉に惑わされすぎ。
体脂肪燃焼なんて考えてる暇があったらまず動くべき。
無駄な運動なんてひとつもありはしません。
体脂肪燃焼させないと痩せない・・なんて言葉自体ある種のフェイク。うそです。
- 946 名前：943 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:54:15 ID:Bei8mlxJ]
- >>944
アドバイスありがとう！
やっぱりいくら一時間ベストを尽くしても(元々寝たきり老人な体力だったので今も大分走れるようになったとは言えたかがしれてるし)23時間だらだらごろりんじゃ減るのに限界ありますよね。
バイトのおかげで早寝早起きな規則正しい生活モードになれたので再スタートだと思って頑張ってみます。
春からずっとロムってたんですが最初はただ痩せるのが目的だったのが今は健康的に体力つける考えに変わりました。
ここのおかげです、ありがとー。
- 947 名前：943 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:55:42 ID:Bei8mlxJ]
- 何故か無駄な改行が…ごめんなさいorz
- 948 名前：921です [2007/11/17(土) 17:55:55 ID:t02imQ2O]
- 携帯から失礼します！
926ありがとうございました。イモ類などはとってません。脂分ないので。野菜っていいですね。
おいしいし。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 18:02:00 ID:+a2nwDxx]
- 男性169cm 87kg→82kg
毎日の食事を基礎代謝+0～200kalと毎日１時間ウォーキングをやって１５日で5kg落としたのですが
その後３０日間の停滞期があり、その時は食事を基礎代謝+800kalと週２回のジョギングに替えて体重維持で過しました
今振り返るともしかして無理なダイエットをしてるのではないか思う所もあるんですが結構継続できそうと思う所もあります
それで質問なんですが一ヶ月に体重の５%以上落とすとホメオスタシス効果がフルに働くと書かれていたんですが
やっぱりもっと食事制限などを緩めて一ヶ月に３～４％落とすペースの方が停滞期が来ても早く抜けれると考えてます。
理屈上ではあと６回ぐらいは停滞期が来ると思ってるのですが。長期的に考えるとどちらがいいのか教えてください
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 20:40:48 ID:cwQeVFwD]
- 食事制限で8ｷﾛぐらい痩せたんですけど、最近また太り始めました。どうすればいいですかね？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 20:59:42 ID:+SzvI+kF]
- もっと太って醜い自分を鏡に映してみましょう。
現実を見れない人は逃げまくる人生もアリです。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 21:22:31 ID:e+donDYg]
- 23/女
身長162
開始/４月69kg
現在/11月57kg
6月にまるまる一ヶ月停滞期をはさみ、後は順調に減ってきたのですが
今月に入って57kgのままずっと変わりません。
食事量を減らしてみたり、運動を増やしてみたりしたのですが変化なし。
逆に多く食べても変化なし。
あまりの変わらなささにイライラしてつい甘いものに走ってしまいます。
どうにか打開策ありませんでしょうか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 22:14:40 ID:z2MBh9P8]
- 16/女
身長153
体重46
体脂肪率23
顔痩せをしたいのですが、フェイスラインの肉が全くとれず、頬(？)の肉ばかり落ちてげっそりした感じになってしまいます。
大袈裟に言えばデーモン小暮閣下のメイクのようなかんじです。
良く効く顔のストレッチなどありませんか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:15:03 ID:ETQMuLV6]
- >>949
ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ鳴いてないでさっさと基礎＋２００＋毎日１ｈｳｫｰｸに戻して2ヶ月やりやがれ！
豚の癖に基礎＋８００＋週２のｼﾞｮｸﾞにして減らない、ﾎﾒｵがうんたら言う前に消費と摂取見直せ。
週２のｼﾞｮｸﾞはそんなに消費ｋｃ多いか？＋８００ってのは本当に信頼できるか？つ～か、＋８００って維持位じゃないの？
ﾎﾒｵうんたらはその時に対処する事。それ以前のﾎﾒｵも来てない内にうんたら考える滑稽さを思え。
ああ、俺は一ヶ月ﾎﾒｵ来たけど、いつものように基礎＋４００＋ｳｫｰｸ１ｈ以上で抜けたよ。いつものようにしてれば何時か抜ける物だと考えて居ればいい。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:33:04 ID:EKDNlLCW]
- >>949
驚異的な落ち方ですね。
>>950
それは食事制限しているからです。食事は制限するのではなくて、その内容を変えることが大切なんです。
といっても一食186kcalの置き換え食品などにするのではなくて、栄養バランスが考えられた食事にするだけのことです。
量は、普通量食べていいんです。いや、満足するまで食べていいんです。栄養バランスの考えらた食事では食べ過ぎることはありません。
>>952
運動して最初はやせてくるけど、そのうち停滞するっていうのは、よくあることです。
それで運動をやめれば、体に悪いですよ。
運動は、長期的に、健康のことを考えてするのが続く秘訣ですよ。減量を急いで、運動をしても、なかなかうまくいかない。
運動は健康にいい、と考えて運動するほうが、続きますよ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:35:42 ID:3d1/4N7+]
- >>952
２週間程度の停滞なんてよくあること、あせらずに今までの努力を継続しとけ、とは思うが
あえて推理してみると…
食べても食べなくても運動しても変化無し、というこだとから、カロリー以外のところに原因が
あるはず。
ビタミン・ミネラルが足りてなくて代謝不振、って可能性は？
カリウム不足だと保水体質になることがあるよ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:44:52 ID:cwQeVFwD]
- >>955
やっぱり引き締めるには筋トレしかないですかね？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 22:48:12 ID:Dh4ErQn5]
- 24歳♀167cm59kg25%。基礎代謝1350で摂取ｶﾛﾘｰは1800前後。週2ｼﾞﾑで筋ﾄﾚ&有酸素を3時間。それ以外はﾋﾞﾘｰかｼｮｺかｽﾛﾄﾚ。
3ヶ月後に体脂肪22～23にしたいんですが、このﾒﾆｭｰで大丈夫でしょうか??
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:49:46 ID:jDCpgiBK]
- >>957
なんでもそうだけど、運動は、毎日続けることが大切。
年齢も関係なく一番いいのは、ウォーキングです。
ウォーキングは高齢の方や障害者の方にもお勧めです。
そして、ウォーキングなら気軽にできるので毎日続けやすい。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:55:25 ID:Wza9Lpz9]
- >>958
それ以外の生活が分からないけど、
書いてある事をきちんと実践したら、月に1.5ｋｇ位は痩せるはずなので
3ヵ月後に希望の体脂肪率になると思う
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 23:04:51 ID:fGEv9kMY]
- 食事制限と運動で痩せてる者です。
制限内でも十分満腹間を得られているのですが、早食いなので（5分で一食を終わらすぐらい）
ダイエット成功後のリバウンドが恐ろしいです。
参考にしたいのですが、皆様は一食にどのぐらい時間をかけていますか？
とりあえず自分は15分ぐらいからかなと軽く考えてますが。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:08:06 ID:g2e7aoTt]
- 同じ距離を、歩くのとジョギングでは、どちらがカロリー消費しますか？
数字的にはどのくらい違うでしょうか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 23:10:59 ID:yUiZFiu5]
- >>962
距離測定：キョリ測(ベータ) -地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算も
www.mapion.co.jp/route/
で比べる分かるよ。ジョギングみたい。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:11:36 ID:03a2Er+Y]
- お風呂めんどくさい･･･
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:56:50 ID:f4QA6LuD]
- 夕食にチキンラーメンを食べると翌朝確実に1キロ増えます
どうしてなのでしょう？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:06:29 ID:Wxsip5CJ]
- >952
打開策というか・・・カロリー制限内での話だけど、タンパク質が足りない可能性はない？
タンパク質十分摂らないと脂肪分解されにくくなるらしいので一度見直してみては。
体重１ｋｇあたり１ｇほどは摂らないとダメみたい。
肉・魚等に含まれるタンパク質の話ね。
57ｇの肉を食べろ、ということではないことに注意。
ちゃんと摂っていたらすまん。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:15:16 ID:rQn2rqU5]
- >>961
「早食いだからリバウンド・・・」という考え方が間違えています。
早食いが否定されるのは、脳が満腹を感じるのは食事をはじめてから時間がかかる
ためで、早食いだと満腹中枢が刺激される前につい食べ過ぎてしまうという
問題点があるからです。
ちゃんと計算されたカロリー分を食べている分には、それほど気にすることはないです。
1食5分で終わらせるとなると、相当きたない食べ方になると思うけど。
それよりも問題なのは、ダイエットを終わらせるとリバウンドが・・・という考え方です。
元の食事に戻すと言うことは、イコール元の太る食事に戻すという意味なので、食生活
そのものを改善していないとどんなダイエットをしていても確実にリバウンドします。
5分で食事を終わらせようが、1時間かけようが同じ。
ちゃんと自分の食習慣を把握・改善してダイエットを進めていれば、そんな心配は
ないはず。
詳しくはテンプレにも紹介されているサイトの↓を見ましょう。紹介しているのは「薬に
依存したダイエット」というページだけど、薬の部分を「カロリー制限」に置き換えると
上記の話が分かりやすいと思う。
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=4&id=allopathy_causaltherapy
他の項目もためになるから読んでみて。
追加して、食事自体をゆっくり食べられるようにするなら、食事マナーを学んで実践
するといいと思う。
マナーよく、見た目が美しく食べようと思ったら、必然的に時間がかかる。
確認なんだけど、5分で食事を終わらせられるってかなり少量しか食べてないようだけど、
どれくらいの食事量を摂ってるの？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 00:21:38 ID:/AAypUCI]
- >>963
ものすごく便利なサイトを教えていただいてありがとうございます!!
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:22:17 ID:MLKl4uf3]
- >>965
塩分の取りすぎによる保水（むくみ）
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:28:25 ID:UySVqI/8]
- 毎日焼き魚とかさしみとか魚を食べてるんですが ダイエットに魚は大丈夫ですか？
魚って結構あぶらのってるので不安になって(´;ω;｀)
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 01:00:58 ID:Vk7zl+Uj]
- >>963
ジョギングもウォーキングも同じ距離だと
カロリー消費はそれほど大きな差はないんだね。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 01:06:23 ID:MLKl4uf3]
- >>970
刺身だと赤身のまぐろとか、あぶらの少ない魚にすればいいじゃん。
↓PFC比をチェックできるサイトで調べてみたら？
www.eatsmart.jp/do/search/food/goSearchCategoryDish/param/category/45;jsessionid=269EE76CDAC18C444768048E1E7EAF4E.eatsmart_protein
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 05:52:45 ID:qOx90imd]
- >>971
うっそぉ･･･。
それで言うと野球で剛速球と超スローボールでも、
エネルギーは大差ないと言うことになっちゃう。
物体の移動に必要なエネルギーを距離と時間だけで計算したんじゃない？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 06:29:51 ID:xejwT4Y6]
- 違いは同じ距離を30分でいくか、60分かけるか…になるんですかね？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 06:31:58 ID:KGv1pe13]
- 剛速球と超スローボールじゃ届く距離が違う。
仮に剛速球だと２００ｍ、超スローボールだと５０ｍ、球を移動できるとする。
消費カロリーを比較するなら剛速球１回分と超スローボール４回分の消費カロリーだ。
ジョギングとウォーキングを同じ距離で比較するなら、所要時間の差を考慮しないといけない。
消費カロリーが２倍でも、所要時間が１／２なら同じカロリー消費だ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 06:46:40 ID:B7bwX5rg]
- >>973
野球で言えば、剛速球と超スローボールとじゃ、キャッチャーの受ける
衝撃が違うからな。
ピッチャーからボールへ与えられた総エネルギーから、ピッチャーの手から
キャッチャーミットへ届くまでに要するエネルギーを差し引いた残りが、
キャッチャーの受ける衝撃ってことになる。
だから、剛速球と超スローボールとでは、エネルギーは全然違う。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 06:53:52 ID:ZTN8Anp2]
- カロリー計算
ladyscomic.rakurakuhp.net/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 07:22:08 ID:Kla9TYU3]
- 炭水化物×炭水化物・炭水化物×脂肪などが一般的に言う太る食べ合わせですが、他に悪い食べ合わせがあったら教えて下さい。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 07:37:38 ID:cfSuohbH]
- ていうか、おまいら、相談する相手がちがうだろ？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 07:42:16 ID:hg9SAONs]
- ダイエットし始めるとどこからやせていくの？
腹は一番最後って聞いたことあるけど
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 07:59:43 ID:79LihauX]
- 学生なんで週１しか本格的なジムにいけないんだけど、週1でも意味ある？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 09:06:53 ID:8mQtLLny]
- >>981
やらないよりはね
こまめに動くことをおすすめする
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 09:27:38 ID:79LihauX]
- >>982
それでも筋肉はつきますかね？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 11:36:59 ID:Vk7zl+Uj]
- >>980
毎日ウォーキングしてたらお尻からやせた。
ぼっこり脂肪がなくなるよ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 11:42:36 ID:aVGanc93]
- >>973
実際は時速4km程度で歩く時が消費カロリーは最小になるらしいよ。
そこから速度の上昇と共にカロリーも増えて走り始めるとほぼ一定だそうです。
どの程度まで増えるかは知らない。
酸素借とか言い出すと更に分からん。
>>981
週一だと正直きつい。
というか全身を鍛えるのは無理だと思う。
恐らくすぐ停滞する。
学生さんって事は若いんだろうからせめて週二は行きたいところ。
じゃなければジム以外に自宅で週１～２回トレ出来ると全然違うけどね。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 11:58:47 ID:qOx90imd]
- >>975
キャッチボールじゃなくて野球。
つまりピッチャーとキャッチャーの間の距離。
だから届く距離は常に一定。
移動以外に使われたり打ち消されたりするエネルギーは全く違う。
>>985
それを言うなら体脂肪燃焼効率だろ？
けどそれですら個人や状況によってかなり左右される。
更に言えばアフターエフェクトは強度が高いほど長い。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 12:11:39 ID:Xsy2VI+6]
- 携帯から失礼します。
ダイエットの為学校での学食を辞め自分で作っていこうと思うんですが低カロリー､又は安くてお腹に溜まる食べ物とゆえば何があるんでしょう…
料理もしない者で全く分からずorz
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 12:35:33 ID:KGv1pe13]
- 仮に野球のルールが改正されたとする。
ピッチャーとキャッチャーの距離は１８ｍほどだが
これが半分の９ｍになったとする。距離は一定。
ではここで投手に投げてもらおう。
以前と同様の剛速球だが、ピッチャーとキャッチャーの距離が半分になったので
なんと消費カロリーも半分になった。
さてどこがおかしい？
- 989 名前：961 mailto:sage [2007/11/18(日) 15:49:01 ID:D2W+uHi+]
- >>967
レスありがとう。
ダイエット前の元食事量に戻すことは当然の如く考えてませんが、早食いだと
満腹感じるのがおそいなぁ、とか思ってたもので。やっぱりゆっくり食べる方がいいんですね。
食事量は朝を挙げると、目玉焼き（卵x2)ご飯100g、ソーセージ二本、ほうじ茶です。
昼はおにぎりｘ300g（三個）
夜はその日によってまちまちですが、最低三品は出ています。
マナーが悪いと言われまくってますが、そこまで滅茶苦茶に食べてませんよｗ
ちゃんと普通に食ってます。むしろ他の人が私を例えて綺麗に食べるというぐらい。
本当に早食いなんですよ。よく物を噛まないというか。自分はゆっくり感じてるつもりなんですけどね・・・
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 15:55:55 ID:rQn2rqU5]
- >>989
]
]
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=5&id=front_tooth
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 15:57:51 ID:rQn2rqU5]
- >>990
失礼、途中で書き込んでしまった・・・
>>967で紹介されてるサイトをちゃんと読んだ？
早食いを直すダイエットっていうのが紹介されてるよ。
前歯ダイエット
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=5&id=front_tooth
左手ダイエット
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=5&id=left_hand
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 16:45:20 ID:D2W+uHi+]
- >>991
見ましたよ。いい方法だと思っているので、左手の方を実践してみようかなぁと。
ただどれも場所を選ぶのが難点ですね。
- 993 名前：みゆき [2007/11/18(日) 18:14:29 ID:UANjAhse]
- ヴァルデックスっていいの？
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