- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 19:48:53.02 ID:x+eOAaQe]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット86周目
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407854713/
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 16:27:49.34 ID:52NI/jhY]
- >>81
前、音楽聴きながらやってたんだけど、２年ぐらいで飽きちゃってさ
人と話しながらなら時間あっという間だし、続きそうだなと思って
健全な暇人の雑談目的のサイトとかあればいいのにと思ったんよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 16:30:19.97 ID:EsUsB4Su]
- 連呼爺とSkype
浮き輪おやじをからかいながら走る
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 16:45:16.29 ID:MOi71utn]
- >>85
女性ですか？
もし女性ならわたしも女なんで興味ありますよw
話題作れずにハァハァ言ってるだけになったらうけるけどw
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 18:19:32.25 ID:l2PPrivQ]
- >>84
俺男だけどちょっと楽しそうと思う
けどウォーキングでちんたら会話は合わないので
ジョギングで会話しながらなら心肺機能に負担さらにかかって鍛えられるし
ハードル上がったみたいで一石二鳥って感じでやりたい
普段ぼっちだからコミュ障の訓練にもなりそう
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 19:37:21.88 ID:1z9wkQTy]
- >>88
お前はデブ男が「ハァ、ハァ、、そッスね」なんてしゃべる声をBGMにジョギングタイム楽しみたいのか？
それはもうノンケとは言わない
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 19:41:43.57 ID:l2PPrivQ]
- 確かによく考えたら呼吸音て聞く分にはキモいねｗ
俺はどうかしてた
となるとウォーキングが合わない俺はひたすらぼっちで走りきるしかないか
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 19:42:45.37 ID:/jWIm3K4]
- 走りながら喋りたい同士で会話してろｗｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:10:41.91 ID:cV4KiXon]
- 69です。疲労骨折なんて考えてなかった。靴紐は緩く結びっ放しで
靴履くときもそのまま。6キロを毎日歩くだけなのにな。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:31:54.12 ID:k1m1gDLE]
- 音楽飽きたならラジオとかどうでしょう？
スマホあれば前もってRazikoで番組み録音できるし便利ですよ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:41:27.03 ID:1z9wkQTy]
- 遅くても10～15年以内には道行くジョガーのほとんどはスカウターみたいので動画などの映像コンテンツ見ながら走る光景が日常になってそう
俺は昭和の人間だけど昭和のジョガーはイヤホンなんかして走ってなかった
ウォークマンは音飛びひどいわ重くて邪魔だわ、文字通りウォークマンでしかなかったし
それがイヤホンさして走るのが当たり前の光景になったように未来もかわるだろな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:43:24.12 ID:YJNvXc7C]
- イヤホンに汗が付くのが嫌で仕方無しに無音だったけど、慣れると悪く無い。
同じコースでも新しい発見があったり、色々考えながら走ったり。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:24:14.24 ID:Oxtc6UzA]
- runtasticってアプリ使ってるけど1キロ走る事に時間とカロリー教えてくれるからそういうのも嬉しい
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 09:40:10.09 ID:W+GVzNLR]
- 意識が他に集中してると交通事故起こしそうでなぁ
俺は何もつけてないや
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 11:03:34.63 ID:hs4WzTRi]
- やはり標準体重から落とすのはきついか・・・
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 11:21:46.23 ID:2RKxd19U]
- 皆の衆
今年も小江戸川越ハーフマラソン50代の部をよろしゅう頼むぞ
あうっ！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 11:24:55.91 ID:O4NBV0GS]
- ラン＆ウォークしている皆様、お疲れ様です。
今日はジョギング90分とウォーキング10分でした。
朝起きの体重は62.9キロと400グラム減っていました。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 13:07:02.60 ID:dh4pf4g9]
- >>98
うん。標準超過分は簡単に落ちるけど、問題はそこからだよね。標準からが本番なのかなと気合い入れ直し中。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 13:12:12.73 ID:b7joCq98]
- ＠徳島みたいなのって必ず一人は発生するのね・・
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 14:08:25.23 ID:XIotknwp]
- 標準体重っていうか標準体脂肪だね
体脂肪率の標準値割ってのダイエットは難しい。
だから筋肉少なくて脂肪多い人だと体重的には標準より少ないとこまでわりとすんなり落ちる
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 14:15:43.92 ID:MQbP9meK]
- そこまで減らせたのなら高強度のインターバルとかに移ったほうが効率自体はいいかもね
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 15:45:13.42 ID:SswmjxgZ]
- >>99-100
ビチク～
レスが欲しいのか？
155cm39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
小江戸川越マラソンがんばれビチクw
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 16:09:56.55 ID:zYaLg9w0]
- スマホはポケットに入れたらゆっさゆっさ暴れるからジップロックに入れてパンツとお腹の間に挟んで走ってるけど
イヤホン通す穴しかあけてないのに走り終わったらスマホが汗でビショビショだった！ファック！
更にサランラップで巻くか…
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 16:12:52.78 ID:WBXJWwBg]
- スマホいじめ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 16:25:15.28 ID:SmW+RF/P]
- 今日何回か対向ランナーから手をあげて挨拶されたんだけど
そんなマナーあるましたけ？
挨拶が嫌で山ウォークを諦めたのに。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 16:57:10.17 ID:YGbkvXID]
- >>108
山ウォークってハイキングコースみたいな？
普通の道でウォーキングしてて挨拶するマナーは無いが、山のハイキングコースとかではすれ違う時に挨拶するマナーあるよ。
挨拶したくないのにハイキングコース行ったなら真逆なことしてる。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 16:59:01.00 ID:YGbkvXID]
- あ、ごめんごめん早とちった
山ウォークはやめたのね
普通の道なら挨拶するマナーとかは特に感じたことないな
挨拶好きな人が住んでるいい街に住んでるんだろうねw
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 17:04:06.19 ID:YKz/uwtS]
- なんで挨拶くらいできないねん！
そんくらいしろや！
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 17:14:32.97 ID:JGR/H+Nm]
- ダイエットより
気軽に挨拶が出来る社交性を身につける事の方が大事
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 18:22:50.54 ID:pAqQlG/M]
- 今日はお彼岸
鎌倉の墓参りにはちゃんと行った？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 18:34:28.13 ID:SmW+RF/P]
- サンクスコ
挨拶できたら2ちゃんに来ない
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 19:03:36.18 ID:P5Tonkxx]
- 挨拶がイヤならグラサンかけて走ればいいじゃねーか
マジモードにストイックに走ってるエリートランナー、あるいはガラが悪い人、
どちらにとられても挨拶なんかしてこないだろ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 19:05:54.81 ID:P5Tonkxx]
- サングラスってのは別に眩しさ軽減のためにあるわけじゃないから
俺に話しかけんなオーラ出すためのアイテムだから
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 19:38:52.13 ID:zYaLg9w0]
- イヤホンしてるから挨拶されても気付かないや
もししてくれた人がいたらと思うと心苦しいな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 20:30:25.31 ID:8iv59qTH]
- ビチク連呼してるクソは通報な
www.2ch.net/accuse2.html
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 20:45:23.59 ID:ts2DX2et]
- 階段登った後とかに挨拶されて
「ほはひょーおさいます」
ってなるな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 21:11:44.57 ID:elea7eQF]
- >>118
ひつこいコピペ魔のオマエから通報しとくわ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 00:01:37.99 ID:gFiLWleo]
- ハーフパンツで走ってるけどそろそろ長ズボンにしなきゃな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 02:26:26.93 ID:4pBB5YkL]
- 今日もウォーキングしてきたっ40分！
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 03:25:13.02 ID:ascGF9QC]
- 夏からウォーキング始めて、キロ8分台で1時間歩けるようになったんだけど・・ジョギングしたほうが楽な気がしてきた
涼しくなって汗だくにならないからなのか物足りなさすぎるww
でも膝弱くて、その場ジョグ10分で3日膝痛かった事あるからこわい
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 03:29:46.20 ID:nAHdzP+a]
- キロ8分ペースのウォーキング？
競歩みたいな歩き方になってそう
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 03:33:51.92 ID:gFiLWleo]
- >>123
ウォーキングは時間かかるし負荷少ないしそりゃ出来ればジョギングの方がいいだろうね
そんだけ歩いてるんなら膝もちょっとは鍛えられてるだろうし少しずつジョギングにした方がいいよ
ただ無理すると膝と股関節は本当に簡単に痛めやすいから走り始めて少しでも違和感感じたら無理しないですぐ歩いた方がいい
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 09:37:16.67 ID:pgb+9XPA]
- >>123
キロ8分は時速7.5キロだな
普通の歩き方でこの速度を出せる人は少ないし
この速度のウォーキングは同じ速度のジョギングより
運動量が多い
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/24(水) 11:04:43.22 ID:Nq72yXvf]
- >>123
そのスピードでウォーキングができるならジョギングより効果的
昔膝が痛くなってそれでもジョギングしたいなら
まずはスクワットを日に50回くらいから始めて徐々に回数増やして
筋肉鍛えてからにすれば
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 11:19:46.69 ID:PuO3op8n]
- 21時くらいにコンビニ(駅周辺のマンション街)前通ったら首にタオルかけたジョガー風な若いカップル(夫婦？)が立ち読みしてた。
涼しくなって発汗量も少なくなってきたし自分も週1くらいでちょっと離れたTSUTAYAの書店に立ち読みしに行こうかな。
いつも同じコースは飽きるしね
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 11:45:40.35 ID:DWghzlo7]
- ラン＆ウォークしている皆様、お疲れ様です。
今日もジョギング90分とウォーキング10分でした。
朝起きの体重は62.8キロと100グラム減っていました。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 11:54:47.28 ID:bXB6CcaG]
- >>129
体重減りすぎクソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 12:07:10.42 ID:SAv2ibgs]
- ジョギング90分とかやべえｗｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/24(水) 12:11:41.82 ID:qjeh+g+P]
- 中国福喜食品の期限切れ鶏肉
１～２週間で成鳥にする早成ブロイラー
腐敗鶏肉混入
それでも食べる日本人
安い居酒屋、レストランは「中国産」の鶏肉を使用してるのを消費者は知らない
それを良い事に問題が出てても調達先を中国から見直さない企業が６割
サイゼリア
庄やetc
怪しい中国産鶏肉は口にするべきではない
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 12:19:09.22 ID:su1y40MF]
- >>129
距離15kmくらい？
もう体重よりも見た目重視で上半身筋トレしたほうが良いんじゃないか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 14:05:45.05 ID:BWT7Mk51]
- >>129-131
自演乙ｗｗｗ
お前本当は155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビト爺だろ？
バレバレだぞｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/24(水) 14:31:29.66 ID:kvlB5nYZ]
- 彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ （ ´・ω・｀） ブゥーチッブゥーチッ♪
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） ブゥーチッブゥーチッ♪
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト ペーペケッペッペペーペーペペ♪
（_二つ ） .＼_ξ ~~~~~~Y
| イ |＿＿/＿_|
| l⌒ヽ ヽ |、,ﾉ | ､_ﾉ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 14:44:23.18 ID:+8sNsStY]
- ジョギング1時間半はやってみると割りとすぐだぜ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 14:56:59.21 ID:CP7GvaI+]
- 90分も走れるやつはもはやダイエットじゃないだろ
長距離マラソンの選手かよって感じでキモイわ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 14:59:28.58 ID:+8sNsStY]
- そんな簡単に痩せれるかよ
90分走ろうがデブなんだよシネ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 15:55:45.97 ID:nAHdzP+a]
- LSDペースで走れば1時間30分位は余裕だぞ慣れれば
無理はいけないが
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 16:02:33.66 ID:gFiLWleo]
- 俺の限界は55分で10キロだった
そして膝痛めたワロスｗｗ
ゆっくりペースなら90分位走れるのかなあ
何よりそんなに長い時間走ってると飽きそう
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 16:24:56.86 ID:9ww2zHHe]
- お前らジョギング90分くらいで驚いてるなんてかわいいな
俺は毎日240分ウォーキングしてるぜ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 16:27:40.09 ID:31Cj/EdZ]
- ＞毎日240分ウォーキング
人生を無駄遣いしてるような気もするが、本人がそれで満足なら他人がとやかく言うこともない
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 16:37:26.53 ID:BWT7Mk51]
- >>141
うるせー ビチク
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/24(水) 16:43:26.35 ID:O3ytnHY4]
- 仕事で歩き回ってるのかもしれないぞ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 17:13:40.44 ID:VW5CLCo5]
- >>137
おまっ、走れないからって何やねん！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 17:47:12.47 ID:BWT7Mk51]
- >>144
バイトの掃除のモップ掛け240分て事か？ｗ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 18:07:13.51 ID:nU9uwJpe]
- 123です
身長高いので歩幅が大きいんだと思います 足まげてるので競歩ではないと思いたい
>>125 126
やっぱりジョグして30分でさっと帰ってこれたりするのが理想ですよね
続けやすいですし
>>127
歩きにいけない日でも、毎日筋トレしてます
スクワットと腹筋を動画見ながら各8分程度ですが うっすら筋肉見えてきて楽しいです
色々意見ありがとう
坂道とか選んで負荷増やしたり、たまにジョグいれてみようと思います
走ると胸減るのが一番こわいですが・・
全レスとか臭いけど許して
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 18:12:26.03 ID:Nc9xD7oH]
- 元々水はよく飲む方でジョギング終わった後もお茶を飲みまくってしまうんだけどこれダイエット的にはやっぱりよくないのかね？
お腹が水でたぷたぷぽっこり
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 19:08:47.47 ID:Z6TTo8wS]
- カロリー無きゃ問題ない
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 19:45:44.15 ID:zNp4/fmH]
- じゃあカロリーゼロのジュースもええの？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 19:49:06.43 ID:IA6R11bc]
- >>150
カロリーゼロでも実際はカロリーあるだろ
1L飲めば50カロリー
毎日2L飲めば月3000カロリー分づつ水飲んでるやつより太ってくんだぜ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/24(水) 19:53:20.11 ID:ViYA0cw4]
- やっぱりカロリーゼロのジュースって太りそうだよね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 20:08:44.10 ID:NT3TzwEc]
- 巨デブが追い詰められすぎて遂に自演まで始めちゃったか・・・
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 20:38:39.63 ID:Vd9SepVd]
- 週3～4日、一回5kmを走り始めてから約5か月、痩せない。
普段は炭水化物抜いてる。
ちなみに160cm55kg、体脂肪率27％、36歳女。
夏場は53kgまで減ったんだけど。
スクワットと肩甲骨体操もしてるんだが、何がいけないのか…
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 20:40:48.07 ID:CfgGXhUn]
- 距離を伸ばすか頻度を増やすか食事を見直すか
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 20:44:08.02 ID:KBIlQfm5]
- 今日は雨だから部屋でバランスボールとストレッチポール。雨の日でも走ってる人いるよね。強い意志と目標があるんだろうな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 20:49:46.13 ID:gFiLWleo]
- >>154
そんなにやって痩せないのは不思議だな
走った分食べてるんじゃね？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 20:52:46.21 ID:jo6/Np8e]
- ダイエットの為にブラックコーヒー飲んでるけど、まずくてかなわんわ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 21:12:21.62 ID:IA6R11bc]
- >>154
退治も体脂肪も既に標準なんでそっから痩せるには相当ハードにやらないと無理です
むしろそのペースで走ってるから維持できてると考えたら？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 21:34:18.19 ID:Vd9SepVd]
- >>155
>>157
アドバイスありがとう
>>159
相当ハードにやらないとなのか…
まだ改善の余地ありかもだから、試行錯誤してみます
ありがとう
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 21:34:37.99 ID:CP7GvaI+]
- 3~4日が少ないんじゃね
俺は基本的に4kmを毎日
あと下半身思ったより鍛えられて無さそうだし基礎代謝も低そう
炭水化物はジョギングで脂肪を効率良く燃やす為の薪のようなものだし完全に抜くのはダメなんじゃ
たぶん食べ物で±0になってる予感
55歳のうちのオカンと身長体重ほとんど同じだから太ってるようには見えないが
スタイルはよくは見えないだろうな
- 162 名前：154 mailto:sage [2014/09/24(水) 21:52:34.98 ID:Vd9SepVd]
- >>161
やばいw
全くそのとおりw
確かにスタイルはよく見えない
自認してる
これまでスポーツは一切避けて生きてきたので、中年期を迎えたのを期に変えていきたいと思ってる
体動かすの気持ちいいってわかったし
毎日4kmか、自分もメニュー見直してみる
アドバイスありがとう
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 22:38:58.65 ID:31Cj/EdZ]
- 走るのが習慣化されてきたとき、更にスピードや距離に欲が出てくると
膝や腰やられる人多いよね
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 22:41:42.51 ID:gFiLWleo]
- >>163
ダイエット目的なの忘れない事だな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 23:30:33.96 ID:Ffjc8kzz]
- >>164
ホントこれ
5kmのジョグに慣れて距離を伸ばしたら膝が痛くて今ヤバい
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 23:37:34.09 ID:kxLbI8uU]
- 距離を伸ばすのは当たり前だが効果的。
しかし伸ばすならゆっくりから！忘れないで！
調子良く速いままに距離を伸ばさない！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 00:12:02.99 ID:J5O0ElJq]
- 走り終えた後の爽快感がたまらない
順調に減量できてるし、このまましっかり続けたい
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 00:12:41.65 ID:XMeRKoWE]
- ラン＆ウォークしている皆様、お疲れ様です。
今日もジョギング90分とウォーキング10分でした。
夕方の体重は62.7キロと100グラム減っていました。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 00:17:50.16 ID:XMeRKoWE]
- >>168
夜も書くんですね
いつも応援してます
頑張って下さい
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 00:18:54.12 ID:XMeRKoWE]
- なんて自演のマネをして見ましたw
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 00:34:57.45 ID:C8wbPOwm]
- もう本性バレてるし。
本当痛い奴。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 01:09:24.61 ID:CXcb9hOi]
- ビチク連呼を通報
www.2ch.net/accuse2.html
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 02:43:37.97 ID:645NEj6Y]
- >>165
ダイエット目的で始めたけど目標の体型になっても続けるだろうなあ
音楽聴きながら走るのは爽快だし走り終わった後のお風呂は気持ちいいしストレスが解消されてるのか爽やかな気分になれるし単純に楽しい
よくジョギングが続かないって人いるけど忙しいのは仕方ないとしてペース速くし過ぎなんじゃないかね
息切れしないで気持ちよく走れるペースで走ればいいのに
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 06:47:18.94 ID:xgD+8zqg]
- >>173
なあビチク 孤独なのか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/25(木) 11:09:43.23 ID:0+y749aR]
- 筋トレでしっかりとダイエット
できる方法が載ってます。
domainoff.net/
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 11:40:01.00 ID:MjvDoJVb]
- ラン＆ウォークしている皆様、お疲れ様です。
今日もジョギング90分とウォーキング10分でした。
朝起きの体重は62.8キロと変わらないままでした。
>>133
レスが遅くなりすみません。
距離は15～16キロです。
見た目はほぼ満足していますが、サブ3.5～4を狙って行くなら、もう少し落とした方が良いみたいです。
上半身の筋トレは自重トレで週2回のペースでしています。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 12:09:24.52 ID:Gwg6slfD]
- >>176
マラソンでサブ3.5狙うとか、もう完全にスレ違い。煽りとかじゃなく。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 12:29:11.16 ID:s+inPNDT]
- たぶん、最強のダイエットは鉋掛けだなｗｗｗ これは、気力体力全身を使う、昨日から
鉋掛けやってんだけどスゲーは足腰腹肩腕顎目まで全身を使うおｗｗｗ
もちろん発熱するし汗もかくし精神も頭も使うおｗｗｗ 笑っちゃ魚ｗｗｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 12:45:56.92 ID:Gwg6slfD]
- >>176
追記
サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part5
kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1404814320/
こっち行ったほうが目標に近づけるって。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 12:49:29.38 ID:s+inPNDT]
- 頭の脈も動き出すおｗｗｗ おまえらも鉋掛けやってみろｗｗｗ 鋸も恐怖だが、
最強に嫌なのは鉋掛けだなｗｗｗ これこそがマッチョマンだおｗｗｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 12:55:38.20 ID:69uProGd]
- >>176
なあビチク 寂しいのか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 13:29:06.52 ID:C8wbPOwm]
- 早くキチガイ去らないかな
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 13:37:20.06 ID:WIWvfwXy]
- >>182
…これは自分で自分に言ってるのかな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 14:24:37.91 ID:ZcdKhSth]
- >>182
早く消えろ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 14:40:39.39 ID:wVx402he]
- >>182
ウゼェ
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