- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/14(月) 19:53:26.57 ID:gx3NLSpv]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392981498/
他テンプレは>>2-5あたり
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 13:57:28.13 ID:A9YdrbM7]
- 死んだり骨折したりするから、専用台にしろってすごいなｗ
このままでは先祖のたたりであなたは近々死にます。
この壷を買えばそれが回避できますみたいなｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 14:20:21.60 ID:11MAJYfU]
- ガビーン
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/02(火) 14:33:16.45 ID:Z+yO2GuX]
- ω
.ψ
. )( ←これは かびーん
(＿)
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 14:45:44.25 ID:wTfupjCH]
- ショコ一時間する時って、一時間ぶっ続けでした方がいい？
それとも昼と夜とで30分を2回に分けた方がいい？
どっちが脂肪燃焼効率いいかなー
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 14:45:46.51 ID:YYuNPvn+]
- ｶﾞｼｬｰﾝ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 15:02:38.20 ID:ySfsaAXb]
- 車の保険とかと違ってショコで怪我するのは自分だけだから好きにすりゃいいんだよｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 15:16:20.01 ID:jEn8hNrH]
- ガビーーン
ID:HegZfPJ+ ＝ID:WP4HaUsL＝ID:3N4pe4qm＝ID:7aR6zg75 ＝ ID:iJkV52dj＝ID:iNWiotT2 ＝ ID:BtgB9Nh1 ＝ID:IQVJwYJC ＝ID:A9YdrbM7
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 15:24:41.27 ID:A9YdrbM7]
- >>815
おい、脅して品物買わせようとしたことを謝れよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 15:51:11.39 ID:jEvUI0i5]
- ファイッ！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 19:32:11.59 ID:fFcxBjik]
- >>809
お前は壷で踏み台してるの？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 20:17:06.56 ID:usptsuko]
- 壷で踏み台は危険ですよ。
バランスを崩してすべって骨折したり、打ちどころが悪いと死んだりします。
専用台を買いましょう。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 21:15:27.53 ID:SFgioreE]
- ??「俺を踏み台にしたあ！？」
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 21:40:57.09 ID:aGod6dVz]
- ショコ始めて１０日ぐらいたった。
今日車乗ってて、座席の左右の出っ張にお尻が
ピッタリフィットしてるのに気付いた。
ケツ周りが少し絞れてきたのかもしれん。
あと二の腕周りがスッキリしたような気がする。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 21:42:55.04 ID:4GBouu8M]
- >>821
腕はどんな動きしてる？
ダンベルとか持ってる？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 21:46:03.96 ID:aGod6dVz]
- 直角にまげて結構強く振ってる。
疲れてきたら、のばしたまま振る時もあるけど
基本直角。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 21:47:05.50 ID:aGod6dVz]
- あ、ダンベルは持ってない。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 22:27:19.22 ID:4GBouu8M]
- >>823
ありがとう！
真似してみる！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 22:44:45.60 ID:nAZvPNzF]
- ショコに限った事じゃないがやると汗かくな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 03:21:54.44 ID:NIYAO/+5]
- 100均のすべり止めマットとジャンプガムテでとりあえず始めてみます！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 08:59:37.05 ID:dnxXievB]
- 初めて2週間程度だが明らかに体つきが変わってきた。自分の場合は、肉厚だった背中が薄くなってきた
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 09:01:28.32 ID:XYanC4jb]
- >>828
何回やってます？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 16:41:09.99 ID:W1vO9ocX]
- >>828
自分も気になってる上半身から痩せてきたよー！
ショコだけだと心拍数そんなに上がらなかったから腕や肩甲骨の動きつけてたんだけど
結果それが背中に効いたみたいで肉掴めなくなったし肩こりも治ったわ
だらだら座ってテレビ見ながらだと腕動かそうとは思わないんだけど、
ショコ中だと上半身動かさないの勿体無い気がしてすんごいワサワサ動いてるw
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 16:54:00.63 ID:1QE0wees]
- 先月調子悪くて休みがちだったけど今日からまた復帰
以前なら短く感じた20分でもタイマーばかり見てしまう
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 17:57:20.72 ID:KTRgYJzo]
- >>830
＞ショコ中だと上半身動かさないの勿体無い気がしてすんごいワサワサ動いてるw
わかるw
私は好きな歌手のMV見ながらフリ真似してる
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 18:45:05.41 ID:Q+/J+dS5]
- 昇る勢い利用して天井を指先でなぞってたら姿勢が良くなった
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 19:46:48.19 ID:SvV69HbQ]
- えっ 届くの？
高身長な男性かな？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 19:48:04.02 ID:UmYLUbWW]
- 天井まで170cmとかなのかもしれない
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 19:51:18.32 ID:h0qQfwq8]
- 台の高さが1mくらいある
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 19:52:58.70 ID:JmepWC9K]
- >>829 クソ暇大学生だから毎日3時間やってるww
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 21:07:05.61 ID:euqAFsUf]
- みんなすごいね
自分はまっすぐ腕を振ってないとバランスとれないから他の動きは何にもできないよ
始めて2週間ちょっとだからもっと筋肉ついて慣れたらできるようになるのかな
>>837
すごいね膝とか平気なの？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 00:38:08.24 ID:6CaQDmj/]
- 最近始めたんだけど今まで運動したことがないから息が少しあがるや隣の人と少し会話ができる程度ってのが実際にやってもよくわからない
ランニングしてる人のほっほっほって感じ？やってて3秒くらい口閉じると息が苦しくなるくらいのペースは正しいのかな？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 00:50:13.47 ID:XM7BaD7n]
- >>839
心拍数測ってみたらどうだろう
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 18:50:11.22 ID:rN5zVSzi]
- スロースクワットのほうが効果ある
筋肉をつけないとかっこよくや
せんよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 18:57:57.03 ID:OtIJIyQY]
- そろそろ始めてから2ヶ月経つけど
体重減らない
毎日45分間結構汗かいてるんだけどな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 20:39:07.27 ID:6CaQDmj/]
- >>840
なるほどと思って売ってるお店を見てきたけど結構高いね
自分で測ることにするよ ありがとう
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 20:52:15.77 ID:wl6Ce8aT]
- 運動してるのに痩せないなんていうのはただの食い過ぎデブ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 21:37:48.49 ID:qT4n/fBy]
- ダイエット日誌なる物をつけ始めた。
毎日体重計で測った体重と体脂肪率等を見て今後のダイエットの方針とかを書きながら考えてる
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 21:51:37.37 ID:MViMIB4l]
- 運動しても痩せない言ってるデブは超大雑把でいいから自分が今から食う物のカロリーを把握しとけ
唐揚げ1個100kcal菓子パン1個450kcalとかそんな感じでいいから
少し多めに見積もって1日合計2000kcal超えないようにするだけでいい
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 22:00:00.20 ID:rN5zVSzi]
- 有酸素運動は効果ない
筋トレと糖質制限
それしかない
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 22:02:24.15 ID:jycCRDPR]
- スレチ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 22:56:44.84 ID:OtIJIyQY]
- 何もしてない時と踏み台昇降を毎日45分2ヶ月やって
体重変わらなかったら
やらないほうがマシじゃね？つってんのw
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:02:16.23 ID:4+u6qwVJ]
- 食うの減らせよブタ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:13:16.09 ID:OtIJIyQY]
- だから食う量は変わらないのに
踏み台昇降45分2ヶ月やって体重減らないのは
やらなくていい運動なんじゃねーのつってんのw
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:22:42.93 ID:MViMIB4l]
- (´･ω･｀)
／ ｀ヽ. お薬増やしておきますねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･) ﾁﾗｯ
／ ｀ヽ.
__/ ┃ ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. 今度カウンセリングも受けましょうねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:27:24.91 ID:wDUrcIvd]
- そう思うならやらなきゃいいんじゃない？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:34:12.09 ID:vpVg26eA]
- 踏み台昇降45分て身長体重にも寄るけど200kcalいくかいかないかの消費でしょ？
脂肪1kgが7200kcalと言われてるから毎日やっても体重が一ヶ月変わらないなんてこともあるかもね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:36:47.64 ID:vpVg26eA]
- あ、二ヶ月なら多分食べるカロリーがやらないときより微増してるかもね
あとは塩分の摂り過ぎでむくんだり
何にせよ食事の見直しは必須だよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:42:16.27 ID:JOv1+XTI]
- >>842の身長・体重・年齢の記載ないからなんとも
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 08:14:26.25 ID:jdhBGKC+]
- 夜のほうが脂肪が溜まりやすいんだって
20時以降食べてるなら食べないようにしてみるんだ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 09:15:33.10 ID:7EXEdBB3]
- 今朝寝起きにふくらはぎが攣った
一応伸ばしたけど、歩くのも痛いくらいまだつらい
これは今日ショコお休みか…
無理してやると筋肉痛めるかな？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 11:08:47.68 ID:fyc+hCyy]
- >>858
それはあきらかに異常で筋を痛めた可能性があるから病院いけ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 17:00:16.88 ID:KIr4G/KR]
- テンプレに
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
とありますが、膝の準備運動って具体的にどうすればいいんでしょうか
何かオススメや心がけていることがあれば教えて下さい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 17:05:57.25 ID:N+Ex79VI]
- >>860
体育の準備運動でやっていた屈伸、伸脚くらいしかやってないけど今まで足腰痛めたことないよ
だけど他にいい準備運動あるなら知りたい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 17:10:30.65 ID:ftXDGKgJ]
- 膝回しはどうだろう？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 17:15:57.93 ID:cHxxKSUm]
- ラジオ体操第一
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 18:09:52.86 ID:CQUEb7EQ]
- >>862
ぐるぐるぐるぐるグルコサミン♪歌いながらね
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 19:32:39.62 ID:lCFwDpUU]
- 四股ふみは？ヨイショーヨイショーとかドスコイドスコイとか言いながら
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 23:15:11.95 ID:KP2393UT]
- まあショコ程度の運動なら準備運動無しでいきなり始めても問題ない
大事なのは運動後のクールダウン
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 23:21:58.74 ID:aJ1alQfa]
- プロテインって飲んだ方が良いのか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 00:18:17.18 ID:iphueJnG]
- 身長を伸ばすストレッチ（体のゆがみをとって姿勢を正す事で本来の身長になるって意味で）
とか見ててもクールダウンでやる静的ストレッチと結構重複するし
やって損はない
デブって重心が痩せてる人と違うから、その癖が抜けなくて
痩せてからもデブ姿勢のままの人がいるのよね
体重落ちてきたら体のゆがみ、姿勢見直すの大事
- 869 名前：860 mailto:sage [2014/09/06(土) 12:16:44.53 ID:8U/I2UpV]
- アドバイスありがとうございます
膝に違和感を覚えたので少しペースを落として
準備運動とクールダウンを重視してみます
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 17:28:13.55 ID:OudCMkZD]
- >>635ですが、レスを頂けたのでまだまだですが続けてみました
●年齢・性別：17女
●期間：約3週間
●身長：165
●体重の変化：47→48
●体脂肪率の変化：22％→20〜19％
●サイズの変化：太もも49→47、ふくらはぎ34→31.5
ウエスト66→64
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
お尻歩き3分間
炭水化物一切抜いていたけど、始めてからちゃんと食べるようにしました
重力に負けてた体でしたがだんだん良くなってきた気がします
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 17:35:14.92 ID:wRIbRvgc]
- >>870
その身長でその体重ならショコは必要ないと思う
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 17:43:05.20 ID:f7we0VV+]
- さっそくデブの妬みカキコかｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 17:56:26.68 ID:iphueJnG]
- ひがみというか美容体重なのにだらしない体が気になるなら
有酸素運動より筋トレ常識でしょ、骸骨になりたいんじゃなければ
何で踏み台昇降選択したの？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 17:59:36.65 ID:Kv7xYv8g]
- あと4キロ強落としたあたりがちょうど良さそう
165あるし55から59あたりを目標がいいかと思うよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 18:02:37.64 ID:Kv7xYv8g]
- あ、ウエストと体重見間違えたw
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 18:10:25.79 ID:f7we0VV+]
- 若くてスマートな>>870に対するおばさんたちの総攻撃を、引き続きお楽しみ下さい。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 18:24:13.89 ID:qT6xo5z4]
- >>876
お前つまんない
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 19:15:47.06 ID:8FKaqpPQ]
- ここ3日とんでもない食欲衝動が
適度な食事制限出来てるつもりだったんだけど間食は全くしなかったし、知らず知らずの内にストレスが溜まってたんかね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 19:33:50.10 ID:wRIbRvgc]
- >>876
そうかすごいな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 21:20:32.44 ID:OudCMkZD]
- >>873
無知でした…
ありがとうございます。
筋トレ&踏み台、やってみます。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 21:58:16.63 ID:uTQo1TCP]
- >>880
スレチかもしれないけど
インナーマッスル鍛えるのもいいんじゃないかな？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 22:06:45.16 ID:iphueJnG]
- 筋トレと言ってもダンベルも使わない自重筋トレで十分引き締まるから
トレーシー、バレビュ、無料ならつべのフィットネス動画
（BeFitとかジェシカスミスとかFitnessBlenderとか海外物の方が充実してる）
有酸素もやるなら30分にして、のこり筋トレ30分でもかなり引き締まってくると思うよ
筋トレで引き締まった体は飽きずに鏡で見てられるくらい気に入るよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 22:57:16.09 ID:OudCMkZD]
- >>881
ありがとうございます。
インナーマッスルみてきました。
腹部のインナーマッスル、いつでも意識すればできるし、胃下垂の私には合ってそうなのでやってみます！
>>882
YouTubeのやつ、少し見てきましたがめちゃ引き締まりそうですね…
踏み台30分、YouTube30分やってみます。ありがとうございます！
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 10:01:00.16 ID:sEtp60nY]
- >>883
うん、その身長体重だったら筋トレした方が目に見えて成果がでるよ
幸い若いので筋肉も付きやすい
しっかりタンパク質とって、筋トレ頑張れ！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 23:43:36.70 ID:6weOapiO]
- 今日からショコ開始しました
163センチ65キロ♀
カーヴィーダンスを10分ほどやってからドラマ見ながらショコしてみたけど、意外としんどくてビックリ
人生で最重量になってしまって本当にピンチです
とりあえず10キロは痩せないとな…見た目的にも健康的にも
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 23:54:56.91 ID:hQkSVR4L]
- 同じく今日から始めました！
152cm 49kg 体脂肪29.8%。
15cmを40分。
意外にしんどくて途中休憩（水分補給の数秒）を10回ほど。
頑張ります。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 04:45:13.94 ID:jCEOr7K/]
- 横からですが>>881->>882参考にさせて戴きます
>>870さんより大分重いですが
♀30代・身長168・体重58→53へ・体脂肪率28〜9％→26％
全体的にサイズダウンしてはいるのですが筋力が無く単に細くなっていくだけ？で
引き締まった体型とは遠いし、太ももやお腹周りはダル〜ンとした感じになっています
筋トレ凄く苦手で（腕立て2回も出来ない）避けてましたが、これは頑張らねばと…
チラ裏すませんでした。みなさまも良いショコを！
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 09:18:58.52 ID:dUHaJASd]
- 洗い物が面倒になるのが嫌で外食以外はほぼ肉魚食べない生活してたんだけど、
ベジタリアンは筋肉柔らかすぎて身体が弛むって話を知ってなるほどと思った。
ショコと軽い筋トレで体重は減ってるし見た目もボリュームダウンしてるんだけど、
脱ぐと凄いみっともない身体な理由が分かったよ。
引き締まった身体になりたいならタンパク質本当に大事な。
体質にもよるんだろうけど豆類だけじゃタンパク質ってカバーできないんだね。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 12:36:42.04 ID:TwRL//Tt]
- 心が痩せて何かを貶めないといられないくらいなら太っていて欲しい
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 12:39:06.42 ID:T8dHscgI]
- ＞ベジタリアンは筋肉柔らかすぎて身体が弛む
ベジタリアンはたんぱく質の摂り方が偏ってるから必須アミノ酸を十分摂れないから、単純に筋肉少なくて弛んでるだけでしょ。
筋肉が柔らかいから弛むとかオカルトの域だよ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 16:32:44.97 ID:VadPe838]
- ショコ40分筋トレ20分を筋トレ40分ショコ20分にしてしばらく経過したが体調が良くなってきた
筋力不足で疲れ易かったみたいだ
以前と比べて体のどこを触っても温かいというか熱い
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 16:34:12.05 ID:dUHaJASd]
- >>890
聞いた話だし細かいことはなんでもいいんだけど
とりあえずベジタリアンは弛みやすいと聞いて実感的にわかったということを書いただけで
面倒くさいな
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 16:35:07.79 ID:yb85ShYd]
- やる
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 16:39:59.86 ID:aNRxZeyA]
- 周囲にベジタリアンいないから参考になったよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 17:11:10.16 ID:4es1NSh2]
- >>894
筋トレやってるならプロテインも摂った方が良いよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 23:33:41.16 ID:QDTaRl9W]
- 美魔女っていう人が週４回ジムで走って運動して
家では水着で体型を気にしててマッサージもしてるし、あまり食べないのに
お腹の脂肪が減らないって言ってたけど
自己流でなにか間違ってるんだろうね
たぶん、食事の量が運動量に比べて少なすぎて痩せにくくなってるのかなと思った。
あと、水着でいるっていうのも冷えで脂肪を溜め込みやすくなってるとかもあるのかも
分からないけど
今田こうじががんばってる人があんな跡がつくほど太ってないみたいに笑ってたけど
がんばりすぎて痩せないっていうこともあると思うけど
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 23:34:40.00 ID:QDTaRl9W]
- 滝に打たれるわ、そうとう努力してるのに気の毒
それでも一般人よりかはきれいだけど
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 23:39:54.83 ID:+7RbW0hV]
- >>888
ソイプロテイン飲めばいいよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 01:03:20.18 ID:mBONdBWl]
- テレビの情報がすべてのおばちゃんとかキモ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 10:59:30.08 ID:TDjKvy/E]
- 涼しくなったので２ヶ月ぶり位にやった
一時間やったら疲れた
腕ふると違うね
映画見ながらだとやりやすい
一時間やったぶんいつもより多く食べてしまった…
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 12:48:45.61 ID:y9ksRbVq]
- 100均の梱包用フィルム良さそうだな
ガッチリ固められそうだし、ズレないらしいし
雑誌で台作るのに役立ちそう
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 14:50:40.24 ID:7wXQP+PD]
- フィルムを太ももとかに巻くのかと思ったｗ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 15:35:33.84 ID:6odOfU7j]
- 3か月経過したので定期記録
164cm ♀(48)
期間：3か月
体重の変化：64kg→57.5kg
体脂肪率の変化：34%→28.3%
サイズの変化：B-3.5 UB-5 W-4 H-4
昇降頻度：週6回
昇降時間：60分
台の高さ：17.5cm
2週間以上減らなかったり逆に増えたりする時もあったけど
代謝の低いおBBAでもここまでなんとか-2kg/月を継続できた
皆と一緒にこれからも頑張る
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 15:41:08.44 ID:aakI/97Y]
- 今日４６分
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 18:42:38.61 ID:Ng1qewX2]
- >>901
ヒルナンデスでやってたやつだと直ぐに破れて駄目だったよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 19:59:11.14 ID:oHNKoc7u]
- 三ヶ月続けて、しょこだけじゃないけど
3.5キロ減りました。
年齢29
身長162
体重57→53.5
こっから減らない。。。
何キロが正解かも見えなくなって来たけど夢の40キロ代みたい！
なのに一週間サボってしまった！
月のものまで10日もあるのに食べ過ぎたし！
今日から頑張る！
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 20:32:10.17 ID:cXrg7z9g]
- >>903
その年齢でこれだけ効果でるのはすごいなー
私もやる気出てきた！報告ありがとう！
ちなみにショコ以外の筋トレとか食事制限は？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 20:54:41.16 ID:g1z64FSV]
- >>903じゃないけど、>>351の人じゃないかな。
地道に続けて、このスレをモチベーション維持に上手く使ってるよね。
自分も見習おう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 21:01:45.54 ID:cXrg7z9g]
- >>908
お、見落としてた、ありがとう！
やっぱ体脂肪落ちてるのがすごいなあ…
どうしても食べちゃう時期があってなかなか落ちないわ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 21:06:03.25 ID:OezU5Ql9]
- 励みになるなぁ
よし！今からショコろ
- 911 名前：903 mailto:sage [2014/09/10(水) 21:15:22.86 ID:6odOfU7j]
- >>908さんのおっしゃる通り>>903=351です
皆さん、温かい言葉をありがとうです
減る時も減らない時も皆さんと一緒に地道に頑張ります
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 10:52:06.91 ID:MEgQmhA4]
- 重し持った腕をおおげさに振りながらやれば上半身もいい感じに動かせるじゃん
なぜこんな簡単な事に気づかなかったのか…
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 12:52:01.62 ID:pRybhEm2]
- それやってみたけど
ふらついたり腰痛くなったりテンポ落ちたりするだけだった
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 13:03:15.43 ID:NKYuP9iY]
- いきなり高負荷をかけ続けると疲労骨折するから試すのなら最初は軽目(各パーツ500g程度)にした方がいいよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/11(木) 13:27:44.64 ID:jOqOIuUz]
- みんなショコ前に何か飲んでる？
何年か前はコーヒーがぶ飲みしてたんだけどカフェイン絶ちしてて
今はVAAMの溶かすタイプ飲んでるけどイマイチ効果を感じられない…
リポ酸とかカルニチン摂ってる人いるかな？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 19:47:29.02 ID:F0inQix1]
- 急に内くるぶしが痛くなったよ
とうとう足を痛めてしまった
ショコ毎日したいのに〜
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/11(木) 23:13:37.70 ID:UZb3wI3F]
- 踏み台３０分やったら、
何カロリーくらい消費するかな？
どのくらい体重へるんだろ？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 23:14:29.67 ID:pvTpcZ4S]
- >>917
おにぎり半個分
2ヶ月続けて1kg減る
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/11(木) 23:31:37.92 ID:UZb3wI3F]
- >>918
そんなもんなんですかー
先は長い...orz
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 23:47:58.41 ID:XFz/A9ts]
- つ「千里の道も一歩から」
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 23:48:43.08 ID:pvTpcZ4S]
- >>919
30分ショコしておにぎり一個余計に食えば太る訳だ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 00:42:31.56 ID:LCM9C7zy]
- 最初は20分でひぃひぃ言ってたけどやっと1時間続けて出来るようになってきた
コツコツ続けて人並みの体力獲得しつつ痩せられたら良いな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 00:46:39.17 ID:uCk5siau]
- 太ももに変な筋が入ってきたわww
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 04:54:06.51 ID:ZlMivFvJ]
- フィルム
腹に巻くのかと思った。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 04:55:24.13 ID:fI5PUrJn]
- ショコ中の水分補給って緑茶でもいいのかなぁ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 07:14:19.80 ID:FGsDocDy]
- >>915
それのむと消費カロリーが通常の数倍はかどるなら買う気にもなるが1.5倍もいかない気がする微増の消費カロリーに金だすの馬鹿馬鹿しい
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 07:52:42.31 ID:NpCESSme]
- >>925
緑茶でもok
まあ問題点を挙げるなら運動中だと利尿作用が鬱陶しく感じる、カフェインの過剰摂取(緑茶の濃度や量によりけり)の心配くらい
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 12:04:54.45 ID:f5ZAvr//]
- 2年ぶり位にショコ再開して20分踏みました
気持ちいいです
また続けよう
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 12:27:44.87 ID:NpCESSme]
- やっぱり晴れてる時のショコは気持ちがいいな
朝から曇ってたり雨降ってたりするとやる気半減
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 12:31:48.18 ID:dQ+lbdXE]
- 整理中はお休みしてる？
痛みないならやって大丈夫かな？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 12:41:29.73 ID:J+Pxf0Hm]
- ズルっと
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 15:48:14.85 ID:wtgygeoD]
- >>930 自分が大丈夫だと思うならやり始めて、少しでも異常を感じたらすぐやめたらいいのさ。
やっていきなり死にはしない。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 17:28:30.48 ID:BYGr0Is3]
- ショコ、30分やってるが、長いのは長いんだが割と楽しいな
良い暇つぶしになる
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 17:39:11.50 ID:qUauMJme]
- 映画とかドラマとか見ながらもおすすめ
天候に左右されないのがいいよね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/12(金) 18:42:21.65 ID:LK6TEu28]
- 元々足首傷めやすいんだけど、
ウォーキングは1時間以上余裕なのにショコは30分過ぎるとへろへろ&足首痛い
しっかり足首回したりストレッチもしてるんだけど向いてないのかなorz
巨なわけでもないし15cmの台で高く感じるわけでもないのに…
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 19:05:36.85 ID:LX8Yk5sf]
- >>935
キツイなら高さ10cmにしなよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 19:44:53.22 ID:42Y5JFAl]
- マジか
20cm45分でマッサージ全くしてないけどなんともないよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 20:23:23.00 ID:7j87qbTg]
- それはすごいネ！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 20:29:06.66 ID:R8lMgO34]
- 身長にもよるだろ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 20:46:25.20 ID:keOPKXLn]
- ショコ＆カーヴィー一週間弱
今日小走りしたらなんか体が軽く感じた
三階までの階段もいつもひいひい言ってたのが楽になった
尻の上の腰肉がすっきりした気がする
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 00:41:34.98 ID:c7a+5hrT]
- 3ヶ月経ったけど、3キロくらいしか減らない。
食事制限がゆるいからだろうけど、続かなくなるからあえて制限してない。
それでも1500カロリーにおさえてるんだけど。
半年、1年やればトータル10キロ位は痩せるかなー
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 01:03:05.55 ID:DcJlHtrn]
- ●年齢・性別：34 男
●期間：06/12~
●身長：166
●体重の変化：69.7→64.8→60.6
●体脂肪率の変化：25.4→22→18.4
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：40分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと 筋トレ 9月からジョギングも
ようやく標準体重付近にきた。へそ周りがラスボスってホントですね
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 01:07:24.15 ID:DcJlHtrn]
- 一月分抜けてた
●体重の変化：69.7→64.8→62.8→60.6
●体脂肪率の変化：25.4→22→20.8→18.4
でした
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 03:03:27.57 ID:S21M4bLZ]
- >>915
VAAMなんて無意味だよ、あとヘルシアとか脂肪燃焼を促す系も
飲むなら運動の30分前がいいみたい、運動後はプロテイン
>>941
ちょっとづつでいいんですよ。急激なダイエットはリバウンド必至
1ヶ月で-1キロ、継続出来たら単純計算で6ヶ月で-6キロ
私は1ヶ月で-2キロのペースを頑張って保ってますよ。食事制限は貴方と同じく緩めです
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 03:32:00.43 ID:BVoWm2M+]
- >>942
凄い順調に減ってるね
私は毎日やれてないからなかなか減らないわｗ
今日二週間ぶりくらいにやっとできたからここに来られた
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 07:35:08.83 ID:A1XLtEFj]
- >>944
ヘルシアもゴミでしょ茶カテキンならお茶ミル買ってきて全部食った方がたくさんとれる、ダイエット効果として何倍消費カロリーが
増えるのか甚だ怪しい
プロテインはそれなりの筋トレするやつじゃないと無駄じゃね？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 07:46:24.54 ID:qpdpNLRJ]
- 一般的に日本のサプリは有効成分の含有量が少なくて値段が高い
詐欺みたいな商品ばっかりだ
アメリカのサプリを見習えｗ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 07:56:26.25 ID:sCSVlATT]
- あれは無駄これは無駄とか言い出したら全部が無駄だからな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 08:13:33.60 ID:qpdpNLRJ]
- 生きるのも無駄だな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 08:23:17.51 ID:1wijaLGJ]
- ほんとほんと
どうせ死ぬんだからw
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 08:31:13.04 ID:SwLrkDkj]
- あ〜息をするのもめんどくせえ〜
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 08:53:08.29 ID:A1XLtEFj]
- >>948
サノレックスは効果あるんじゃない？アメリカのサプリも検証してみるとほとんどのものに効果が認められなかったという結果もでているとか
日本では実験結果とかだして広告できないらしい
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/13(土) 08:59:55.37 ID:HzXQMTri]
- >>952
そんなのに頼るくらいだったら、しっかり踏んだほうがマシ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 09:30:18.50 ID:mbf3foKX]
- グダグダ言ってないでショコっていい汗かくんだ！
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 11:56:48.77 ID:fLITSWWO]
- 停滞期を抜けたのか2週間以上もウロウロしていた体重が落ち始めた
というか初めて停滞期という期間を実感したわ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 12:40:16.38 ID:bWO4ctvh]
- ショコしただけで座骨神経痛になった
一緒にやってるカーヴィーダンスが悪いのかわからんが座骨神経痛つれぇ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/13(土) 13:00:29.77 ID:vf17YdOO]
- >>956
水平足踏みおすすめ
水平足踏みダイエット part5
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397337416/
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 13:00:57.13 ID:fLITSWWO]
- >>956
ショコ後のクールダウンと就寝前に坐骨神経痛に効くストレッチを取り入れてみ
かなり改善されるよ、尻を常に鷲掴みにされているような気持ち悪い違和感が無くなった
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 13:51:17.90 ID:bWO4ctvh]
- >>957
>>958
ありがとう
ストレッチしてみてダメだったら水平足踏みに移行してみる！
ホムセンで台買ったからもったいなくてw
体壊しちゃ元も子もないから程々にしときます
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/13(土) 13:57:19.90 ID:66dNil91]
- そんなの女、年寄りがやるダイエットだろ男なら黙って踏み台昇降
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 14:12:11.90 ID:3jQaMwDD]
- >>927
緑茶大丈夫なんですね！
水を飲んでたけど、腹がふくれる割に喉は渇きっぱなしな感じが嫌だったんだ。
カフェインはよくわからないけど、利尿作用はうざったくなったら考えます。
ありがとうございました！お礼、遅くなってすみません。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 15:20:18.87 ID:qpdpNLRJ]
- >>952
アメリカのサプリって同じ成分でも量が日本の10倍違ったりするんだが
アメリカのサプリが効かないなら日本のなんて全く効かないと思う
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 15:35:52.21 ID:ae+rfBcz]
- だいぶ効果が出たのでモチベあげるために書く
●年齢・性別：31・女
●期間：今年4月から
●身長：158
●体重の変化：57kg→50kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：90分から120分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
柔軟体操
1日1200kcalから1300kcal
野菜中心で炭水化物は夜だけ
お菓子は2週間に1度
あと2.3キロ落ちるまで頑張ります！
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 17:55:09.00 ID:Uk5TTv70]
- >>963
炭水化物は寝る前の夜だけ抜くといいと聞くが逆を行ったか
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 18:02:44.14 ID:8NvI2ma8]
- >>918
まじでか…
食事制限あまりしてないや
昼食べ過ぎたら夜は控えようくらい
減らずにキープになりそう
気休めにカロリミット飲みだした
今日はローカル路線バス見ながらショコろうかな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 18:09:37.64 ID:Uk5TTv70]
- >>965
レコーディングダイエットがいいって言うのは摂取カロリーがそのまま数字として出るから自主的に制限しやすくなる
1時間ショコしてもおにぎり1個分しか消費しないけど更に食事もおにぎり1個分減らせば効果は倍増するよ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 18:54:13.73 ID:ae+rfBcz]
- >>964
仕事終わりだとどうしても白米が食べたくて夜だけ食べてたんだ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 19:14:32.11 ID:pfsmXbNP]
- >>967
炭水化物は朝はいいといしても、お昼会社で何食べてるの？
参考にしたい
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 20:44:15.82 ID:bWO4ctvh]
- 昔炭水化物抜いたけど、リバウンドしたよ
元々炭水化物好きな人には向かないと思う
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 20:50:16.17 ID:Uk5TTv70]
- >>969
そりゃ制限をやめたら太る（元に戻る）のは当たり前
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 00:41:34.87 ID:SLCyU1Nq]
- >>948
でもそれある意味正論よ
サプリメントやダイエット促進効果をうたう飲料に頼る時点でデブ脳
DHCのフォースコリーとか買っちゃうタイプじゃない？
あんなの飲んだ「だけ」で痩せるならみんなガリガリだわ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 00:43:51.34 ID:I3SkGs2g]
- あれ近所のDSでビタミン剤とまとめ売りセールされてた時に買ったわｗｗ
痩せるかどうかはわからんかったが、便秘になった時に軽い下剤ぐらいな感じで使ったよ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 00:50:47.81 ID:uI4fkj1z]
- やっぱ下剤なんだね、フォースコリー
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 08:24:26.99 ID:5sWNoy2f]
- >>963
いい感じだね
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 14:58:23.72 ID:DqfEFT7B]
- >>969
夜だけ抜くのは一日に取るトータルの炭水化物の制限であって
ダイエットの間だけ完全に抜いて結局抜くのをやめてリバウンドしたとか言ってるのはただのバカ
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