- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/26(月) 15:43:15.76 ID:fBnXfuzQ]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392981498/
他テンプレは>>2-5あたり
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:10:25.64 ID:z+crNNpt]
- 頭痛がいたいって何だよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:11:23.12 ID:V6vz9Icf]
- 自分も生理痛が痛いよ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:13:24.36 ID:p4iGvZpA]
- おにぎりご飯が美味しいよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:31:31.94 ID:wGP5p8h0]
- おにぎりご飯って凄く美味しそう
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:49:58.04 ID:UdniznYe]
- >>312です
質問して飛び火になってしまってる！レスくれた方ありがとうございます
産んだらショコって体重減らします！
その前に出産がんばります！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 12:03:32.33 ID:p4iGvZpA]
- 〃∩ ∧,,∧
⊂⌒ ( ・ω・) ねこがねころぶ
｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 12:42:30.04 ID:toPYYvN/]
- ショコ初めて四週間
脇腹の肉がだいぶ減ったのは嬉しいけど
その分胃のあたりと下腹のぽっこりが余計目立つようにｗ
続ければここの肉も減るかな
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 12:46:27.27 ID:wVww5GT8]
- >>327
下半身ぽっこりは骨盤が開いて
内蔵が下に落ちてる状態だから
骨盤を整えて内蔵を上げればすっきりすると思う
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 13:06:21.12 ID:knpgWIwo]
- >>325
今は身体を大事にしてね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 13:10:49.17 ID:toPYYvN/]
- >>328
アドバイスありがとう
やり方調べてみます！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 13:25:52.30 ID:iiuVYWKL]
- 内蔵が落ちるのは腹の筋力不足じゃなかったか
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/11(水) 14:16:47.74 ID:I5bqvLgN]
- +ヨガやな
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 14:30:17.16 ID:kyDjWXvo]
- ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| ちょ、ちょーとまって!!!今>>326が何か言ったから静かにして！！
, ,-;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:,. ヽ─ｙ────────────── ,-v-、
/;:;:;:;:;:;:ミミ;:;:;:;:;:;:;:;:;:;`､ / _ﾉ_ﾉ:^)
/;:;:;:;:彡―ー-､_;:;:;:;:;:;:;:;| / _ﾉ_ﾉ_ノ ／）
|;:;:;:ノ、 `､;;:;:;:;:;:i / ﾉ ﾉノ／／
|;:/＿ヽ ,,,,,,,,,, |;:;:;:;:;:;! ____/ ______ ノ
| ' ﾟ ''/ ┌｡-､ |;:;:;:;:/ _.. r（" `ｰ" 、 ﾉ
|` ノ( ヽ ソ |ノ|/ _. -‐ '"´ l l-､ ﾞ ノ
＿,-ー| /＿` ”' ＼ ノ __ . -‐ ' "´ l ヽ`ー''"ｰ'"
| : | ）ヾ三ﾆヽ /ヽ ' "´／｀ﾞ ｰｧ' "´ ‐'"´ ヽ､`ｰ ／ノ
ヽ `､＿＿＿,.-ー' | / / __.. -'-'"
| | ＼ / | l / . -‐ '"´
＼ |＿__＞＜ / ヽ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/11(水) 14:43:16.18 ID:xT6xnt3q]
- >>318
会話の前後を考えず、揚げ足取るアスペ？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 15:40:55.80 ID:19Im9gM0]
- やっぱり靴履いてやったほうがいい？
つま先からよりかかとから乗ったほうがいい？
骨盤ベルトしながらやるのはダメだろうか。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 16:22:52.71 ID:tiMO+qgh]
- 30分になったらラジオ体操はじめてそっからショコるから
みんな覚えといて
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 16:43:10.66 ID:1HqJ3Fv4]
- この雨でジョギングが芳しくないのでこちらに仲間入り
実家の物置に、玄関用の木製足台が眠ってたので頂いてきた
かあちゃんは捨てずになんでも取っておく人なので助かったわ
30分やったら尻の横が痛いｗ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 16:43:55.64 ID:mDnhlfNB]
- >>335
靴履いたほうが衝撃吸収してくれるけど、室内だと滑る、うるさいという人もいる
つま先から乗ると私はふくらはぎもっこりに成長したのでおすすめしない
骨盤ベルトはやってみてレポしてくれー
私もしてみたいけどベルト持ってないから邪魔になるのかどうかもわからん
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 17:19:48.74 ID:CsO8DX2S]
- 丁度私も今日、骨盤ベルトしてショコろうと思ってた！今コーヒータイム
下っ腹が子供の頃からかなり出っ張ってるからどうにかならんかなーと
思ってたんだよね
ところで職場で腰痛ベルトなるものが支給されててずっと使ってたんだけど
ダイエット始めてからサイズダウンして、最近ベルトが締められなくなってきたｗ
標準までまだ遠いけど嬉しい！
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 22:39:40.83 ID:RIqU+z4Y]
- ショコんばんわ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 22:49:04.78 ID:nA9QFOCS]
- 汗かくこの時期はユニクロのエアリズム着てやってる
通気性もいいし速乾性もあるからそこそこ快適だわ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 23:26:15.18 ID:iiuVYWKL]
- 私もエアリズム着てやってるけどノースリーブだから脇が擦れて痛い。
ブラカップ付きで半袖のものってないかね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 23:37:42.42 ID:stj4CZf/]
- マッパでやってる
筋肉の動きとか確認出来るから良いよ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 23:41:25.10 ID:FWbXeEcg]
- >>343
ぶらぶらして邪魔だろ？ｗ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 00:07:07.62 ID:Wd3NCmI2]
- 安物でもいいから綿100一択だな
最近ちょっとした刺激で蕁麻疹がでる
汗と化繊の組み合わせがダメだわ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 00:15:42.38 ID:bkt4GBPR]
- >>344
風もないのにブラブラ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 01:12:23.62 ID:ehWqLvov]
- >>346
たんたんタヌキの金○は～♪
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 05:00:50.47 ID:ZKqo62Bj]
- なんだよこのつまらない流れは
だからお前らはいつまでたってもデブなんだよ
それを自覚しろよ
寝ずに昇降しろよデブ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 05:40:14.95 ID:FxkUSyC4]
- >>348
面白いつもりなのか？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 06:55:59.15 ID:iSsgjRtR]
- >>348
おっぱい揉ませてください(>_<)
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 07:54:40.61 ID:nsghOuRB]
- >>344
案外大丈夫
段差も20cm程しかないし
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 09:29:18.78 ID:APj3YwwD]
- マッパというのは真っ裸という意味なんだな
普段こんな言葉は使わないから最初はわからんかった
しかし、パンツまで脱ぐ必要があるんか？
パンツは脱いでもネクタイだけはしているなんてことはないよな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 09:40:31.07 ID:Yf92Y1iR]
- マッパにルームシューズとかだったらと想像してﾜﾛｽ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 09:44:14.30 ID:W/rY48cp]
- >>351
小さめで助かったなｗ
>>352
股間に短めのネクタイしてます
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 09:53:12.39 ID:NskmUeev]
- どちらかと言うと蝶ネクタイです
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 11:50:00.38 ID:gXWLVz89]
- 滑りまくってるけど
荒れるよりはいいよね＾－＾
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:30:19.18 ID:IJJ+hUEP]
- てか
ノーブラでショコとかばあさんみたいに垂れたいとしかおもえない…
いくら貧乳でも垂れてるのと垂れてないのじゃ全然違うよ
ブラしなくても垂れてないから大丈夫とか絶対ないから
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:45:06.74 ID:ifqWoGLk]
- 発端のマッパの人は男性だと思うけど
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:53:11.17 ID:bkt4GBPR]
- 股間に蝶ネクタイなら、女の可能性も捨てきれない
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:53:48.46 ID:c8Mu9lvw]
- 揺れる胸がない
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:56:08.88 ID:W7qBE5SG]
- 両方持っているかも
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:12:20.47 ID:FplpkqUI]
- どう考えてもボケ含んだ書き込みなのに100%マジレス（しかも勘違い）しちゃう人って･･･
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:12:50.64 ID:2MhX6Ela]
- そろそろマジギレする女子が出るからやめた方がいい
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:31:22.78 ID:09Me01+v]
- （全裸に冬用靴下装備の俺、若干の安堵）
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:39:13.98 ID:W7qBE5SG]
- 誰か>>362を通訳してくれ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 15:27:31.87 ID:CEaERu7Q]
- この時期は汗だくになるね
終わった後のお茶が美味しい
40kg台までもう少しだからがんばってショコる！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:26:36.14 ID:Esv/0EUL]
- 体脂肪率32％から20％になったよ！
ショコスゴス
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:34:55.88 ID:AY9UP1EG]
- >>362
すげぇ
女の人？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:35:28.13 ID:AY9UP1EG]
- 安価間違い>>368は>>367へ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 17:05:50.47 ID:CEaERu7Q]
- >>367
ショコだけでそこまで体脂肪減らせるのすごいね！
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 17:07:12.93 ID:Esv/0EUL]
- >>368
そうです。期間は半年、一日40～60分。
今は維持期で一日20～40分踏んでます。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 17:32:38.86 ID:AY9UP1EG]
- >>371
半年でそれだけ減らすのすごいな～
自分はまだ一ヶ月ちょっとのペーペーだからがんばろう…
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 20:53:14.47 ID:HsG+dmBn]
- 一日一時間やると効果が分かり易いよね、やっぱり
でも半年続けるのは大変だ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 20:54:29.28 ID:cu/U+Joc]
- >>371
何キロから何キロになったの？
身長も教えてください
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 20:58:00.71 ID:ifLIHhp9]
- >>371
食事制限もしていましたか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 01:36:33.10 ID:4svSH5Dv]
- とりあえず飽きそうだから週2でユル目に始めてみます。
以前ジョギングしてた時は週2(7㎞)で十分効果出たし。
本当に飽きるねコレ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 02:09:58.81 ID:NPCVW0NC]
- 好きな番組とか映画の映像見ながらだと楽にやれるけどなあ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 02:10:59.29 ID:It//8C/g]
- さっさと飽きて他に行ってほしい
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 03:15:13.93 ID:snHnT3GI]
- もう一回見たいと思っていた番組のDVD見ながらやってる。
おかげで一時期古畑任三郎の口調がうつって困った。
今は右京さんがうつってるけど、まだ古畑のほうがマシだったわ(´･ω･｀)
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 05:51:51.76 ID:xgsTyu3z]
- W杯のおかげでショコが捗るわー
いつも1時間だけど45分+45分で長くできる
朝やる派だから時間も良い
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 07:13:38.35 ID:nplvrmeX]
- 毎晩40分やって1ヵ月たった
シャワーをあびると眠気半端ない
髪が乾く前にソファーに沈没するんでベッドに辿り着けないw
でも超熟睡でスッキリ起床w
健康にいいんだか悪いんだかよく分からない
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 09:00:46.41 ID:0wsVdCK/]
- >>374
>>375
前スレで報告した160センチのアラフォーです。
あれから少し減って、54→47キロ。
減量中は1500～1600kcal。今は1800くらい食べてます。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 12:21:36.01 ID:uiKB8APy]
- >>379
おい、ひまかー？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 15:07:55.25 ID:OuOw7YFh]
- ショコすごいね
5/12からはじめて、体重こそ減ってないしむしろほんの少し増えたんだけど、以前よりもむくみがとれて全身すっきりしてきた
5/31にとった全身の画像と6/8のものを並べたらちゃんと変化がわかる…！
これからもがんばって続けよう
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 16:26:26.31 ID:CXnpLdsH]
- ショコ台で歌いながらやってると楽しいＷ
後ろ腕立てにもつかえていいね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:02:47.53 ID:w9wB4fB+]
- ふー、今日もいい汗かいた
週2回しかやってないのにちゃんと体重落ちてるからすごいわ
これからも頑張ろう
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:43:42.11 ID:LV7C5B2E]
- 15cm台でやってるけどもお尻は小さくなるけど持ち上がるほど効くわけでもないね
全身の脂肪が減ってくのは分かるけど、歳だから筋トレもやらないと綺麗なラインが出ない
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:59:51.32 ID:w9wB4fB+]
- 小さくなるだけ羨ましい
尻に力入れながらショコらないとダメなんかなぁ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 19:59:04.54 ID:0feK8DQW]
- お尻すごく小さくなったよ
93くらいが84くらいになったw
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 22:38:43.92 ID:IHL6n+82]
- 体重は順調に減ってるけどふくらはぎがパンパンになってる
ストレッチとマッサージしてるんだけど足りないのかな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 23:57:48.46 ID:DDw9Kg/e]
- 筋肉痛が長引いたりむくみが長引いたりするならマッサージ不足というか
血やら何やらの流れが悪いのかもね
私は筋肉痛にはプロテイン！と思ってたんだけど
100均のコロコロマッサージローラーみたいなので適当に撫でたらだいぶスッキリしたよ
ところで体重減り始めたとか体型変わってきたとかいう人は
期間どのくらいで実感し始めた？
そろそろ辛くなってきたのでモチあげるために成功体験お願いします…！
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 00:09:03.02 ID:eUngbNZu]
- >>391
だいたい二年半くらいたってからかな、なんとなく見た目が変わったってのは
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 01:15:06.76 ID:KRhUl+uy]
- >>391
食事制限併用なんで一週間からかなり
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 06:13:10.23 ID:mgYT4Pai]
- >>391
はじめて3ヶ月すぎぐらいに1週間さぼったら脚が急激に細くなったよ
それまではパンパンだったのに
マッサージ不足だったのかな～、むくみが取れてやわらかくなった
内腿がすっきりして隙間できたよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:07:34.15 ID:I9FZdW57]
- パンパンになるのはその部位の筋肉に効いてるって事だから全然悪いことじゃないんだけど
そんなに嫌なもの？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:17:05.15 ID:jKfPQ9yn]
- むくみが取れるのも同じく悪いことではないと思うんだが…
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:45:20.01 ID:402TRUkU]
- >>391です
数ヶ月くらいかと思ってたけど結構人それぞれなんだなあ
ありがとう！気長に続けてみる！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 11:00:52.06 ID:Kq3Szt2k]
- ●年齢・性別：29・女
●期間：2013年7月～現在
●身長：165cm
●体重の変化：56kg→50kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：
バスト：－6.5cm
ウエスト：－5.5cm
ヒップ：－3cm
太もも：－3cm
ふくらはぎ：－0.5cm
●昇降頻度：月に15日程度
●昇降時間：30分～40分
●台の高さ：2.5cm(腰痛持ちのため)
●昇降以外にやっていたこと
食事制限(1700～1900kcal程度)
500mlペットボトルを持ってショコ
一年前に報告(Part113の641)して、その後もショコ続行
これからもショコ続けます
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 15:46:25.61 ID:kyA9/LZn]
- >>398
おお、継続は力なりですね。
自分もがんばろう
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 15:58:48.96 ID:2X7mgQ2k]
- 私もちょうど1年くらい前にはじめた！
●年齢・性別：30歳、女
●期間：1年
●身長：157cm
●体重の変化：59.8kg→50.8kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：Mサイズの服が余裕で着られるようになった！
63cmのジーパンを履けるようになった！
●昇降頻度：週4～5日
●昇降時間：やる気が出ない時は20分、頑張れる日は30～40分
●台の高さ：アマゾンで買った踏み台で10cm
●昇降以外にやっていたこと
炭水化物制限、スクワット
目標は40kg台前半！今年中に痩せたい！
ここのスレ見てるとすごくモチベがあがる！
毎日されてる方とか尊敬します。これからももっと頑張る！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 17:43:55.51 ID:oJ4ymgto]
- >>398
すごいスタイル良さそう
自分も頑張ろう
- 402 名前：375 mailto:sage [2014/06/14(土) 20:51:52.39 ID:dGZpohO0]
- >>382
レスありがとうございます
自分もがんばろう
前スレも見て来ます！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 23:25:40.34 ID:a1uzkdub]
- 台の高さで消費カロリーって変わる？
あと筋肉のつきぐあいは？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 23:42:19.55 ID:h7CtTmFX]
- ショコ３０分やっても１５０ｋｃａｌくらいしか消費しないから、
それだけで痩せるのは、もう不可能な世界だな。
食事制限メインで、筋肉維持のためにショコで筋肉も
動かすという程度だろ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 23:53:32.39 ID:GcR2Chhj]
- ショコ30分で150kcalも消費するのは
男性で台も15cm以上、そこそこのペースじゃ無いと無理ぽ
女性で10cm、50kg前後なら30分で100kalいけばいい方じゃないかな
カロリー以上に
体を動かして血行良くして、筋肉も刺激するってのも大事よね
運動無しとじゃスタイル全然違うから
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:46:36.69 ID:z31WaNiL]
- ショコに取り組もうとしている者です。
梅雨の時期は、室内でできるショコが良さそうだと気付き、
「階段とか、玄関の段差（20cm位）でもできそう」と思って、試しにやってみました。
古い家なので、階段でやると、階段がミシミシ言って、
家が傷むかもと若干不安を感じました。
玄関は、たたきの部分が固い材質なので、
長くやってると降りる時に足を傷めるかも？と思いました。
自分の部屋でテレビを見ながらでもできるように
安めの踏み台を買おうかと思っているのですが、
やはり、先述のような具合なので、
階段や玄関でやるのは、やめた方が無難ですよね？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:51:14.96 ID:NEunJt1V]
- 玄関の床の上にコンクリートブロックを置いてやればいいんじゃ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:24:35.72 ID:1bLvvcxU]
- >>406
テンプレ読んでけれ
1から読めば安い踏み台の事についても色々出てくる
これから暑くなのるで水分補給しっかりして一緒に頑張りましょー
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:52:58.44 ID:acOxJzAL]
- ●年齢・性別：35男
●期間：12月頭から今まで
●身長：165cm
●体重の変化：75から58
●体脂肪率の変化：32から21
●サイズの変化：はかってません
●昇降頻度：始めの二ヶ月は週6。その後は週3
●昇降時間：一時間
●台の高さ：始めの一ヶ月は15cm。その後は20cm
●昇降以外にやっていたこと
食事制限と筋トレ。
正直、ダイエットは食事制限次第だと思う。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:53:15.89 ID:c8t3cnvy]
- これは失敗する
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:54:23.10 ID:c8t3cnvy]
- 失礼
>>409さんのことじゃないよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:54:56.18 ID:Vqnc/IkJ]
- >>409
ダイエットは食事制限次第って当たり前ですやん
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 14:03:45.42 ID:FkX0uR8t]
- >>409
体重のわりに体脂肪率が高いですね
参考までにどんな食事法だったのか教えてください
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 14:10:24.62 ID:acOxJzAL]
- 計ってるのが寝起き直後なんで高めに出るみたいですね
夜に計ると15から17くらいです
食事は朝と昼は普通に食べて夕食は抜きです。それで1500を目指す感じ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 15:31:34.78 ID:qJnIbOUe]
- >>406
階段は危ないからヤメロって散々書かれてるよ
踏み台なんて高価なものじゃないしケチらず買おうよ
お金もったいないなら雑誌重ねて手作りもできるし、とにかく階段はやめておけ
あとはじめる前にテンプレ過去スレじっくり読むといいよ
それすら面倒に感じるうちは、脳内肥満ってことで
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 20:54:45.48 ID:mN6ZpMmH]
- ショコ始めて20日経ちました。以前、お尻まで入らなかったスキニーが入るようになりました。でもまだパツパツなので冬までに目標体重目指してがんばります
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:33:44.43 ID:6xRIUFtv]
- >>407
ブロックも危ないよ。
穴につま先引っ掛けて転びそうになるよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:38:38.47 ID:PBiTCR9/]
- >>406
気楽に始めるなら漫画雑誌ガムテ巻きオススメ
案外ヘタれないよ
万が一ヘタレたりショコに飽きてもwリサイクルゴミとして気楽に捨てられるし
重ねる冊数次第で高さの調節もできる
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 04:19:00.23 ID:np+kxa1j]
- >>406
まずは雑誌とか漫画とか重ね合わせてガムテープでぐるぐる巻きが良いと思う！場所もとらないしね
慣れたら2000円くらいで台売ってるから買ってみるのもいいかも
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 04:34:33.77 ID:lC50K5LQ]
- 雑誌ガムテでぐるぐる巻は手軽だが重い
自分は重くて出したり片付けたりが面倒になり一度失敗した
今はアマゾンでポチった専用台使って3ヶ月め突入した
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 06:14:18.76 ID:vCIIHzTM]
- 短期間でどうにかなるもんじゃないんだから専用台を早々に用意したほうがいい
ただ横幅があるから窮屈な場所でやる人には厳しいね
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