- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 15:40:35 ID:eC6vkafx]
- 前スレ
確実に痩せるお米ダイエット5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 19:11:51.29 ID:PvPoKtKn]
- 戦後の欧米食で日本人は激しく太るようになったのに逆に米を否定するアホ共……
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 23:33:28.13 ID:TXbSisOk]
- 食物以外のファクターを無視するアホ共……
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/18(土) 00:47:29.20 ID:m5Piepf1]
- 肉・魚・卵・牛乳を摂るようになったら飛躍的に平均寿命が延びた
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/18(土) 01:41:57.19 ID:v3PeRirN]
- 確かに米を食いすぎて糖尿病に成りやせ衰える訳だわなw
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 06:38:45.47 ID:4YY4xXTu]
- >>559
寿命が延びた時期には米や小麦も多く摂るようになった訳だが
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/18(土) 10:47:13.51 ID:ptNWWBHM]
- みんなでタイ米を食おう。
血糖値上がりにくい。
粘り気ほとんどないけど。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 10:57:46.26 ID:ajYbQwKx]
- >>557
それは戦前と戦後直後は栄養失調で痩せてただけだよ。
日本は今でも世界でもっとも痩せてる国のひとつ。
日本より痩せてる国は先進国では存在しない。
www.dailymail.co.uk/health/article-2301172/Fattest-countries-world-revealed-Extraordinary-graphic-charts-average-body-mass-index-men-women-country-surprising-results.html
世界各国の女性の平均BMI(全年齢)
クウェート 31.4
エジプト 30.0
アラブ首長国連邦 29.0
アメリカ 29.0
メキシコ 28.9
ニュージーランド 28.7
アルゼンチン 28.5
南アフリカ 28.2
サウジアラビア 28.0
カタール 27.4
オーストラリア 27.3
ギリシャ 27.0
イギリス 26.9
イラン 26.9
イスラエル 26.7
ブラジル 26.5
シリア 26.4
ドイツ 26.2
オーストリア 26.1
ロシア 25.9
イラク 25.6
ポルトガル 25.5
スペイン 25.4
ウクライナ 25.4
韓国 25.3
北朝鮮 25.1
ポーランド 24.8
ベルギー 24.5
イタリア 24.4
デンマーク 24.2
ルーマニア 24.2
タイ 24.1
フランス 23.9
中国 23.4
フィリピン 23.3
ガーナ 23.1
カンボジア 21.7
日本 21.7★
インド 21.0
エチオピア 19.9
バングラディッシュ 19.8
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 11:07:12.33 ID:+X/JHs9x]
- タイ米もあのパラパラ感がおいしい
でも今は新米の季節なので新米を堪能してる
とてもしあわせ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 11:08:35.63 ID:lm+QYRjf]
- ブラジル米は臭い
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 11:11:27.39 ID:tKMlJcqa]
- タイ米は食感以前に臭くてアカンわ
タイ米推してる奴は実際に食ったこと無いだろ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/18(土) 11:32:35.00 ID:m5Piepf1]
- 土木関係の人がタイの土壌は肥溜めに近いとか言っていた
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 11:34:38.97 ID:bpdJhvY2]
- インドは米主食の地方と麦もの(ナンとかチャパティとか)主食の地方があるそうだが、違いがあったりするのかね
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 19:21:55.71 ID:Nx/3YCGn]
- >>559
ちがう。それは医学の発達が理由
特に乳幼児の死亡率が下がったせい
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 19:22:26.91 ID:Nx/3YCGn]
- >>562
タイ米や中国米、アメリカ米のカビは怖いぜ
アフラトキシン
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 19:25:01.71 ID:Nx/3YCGn]
- モチモチではなくサラサラの米が食べない人は、ササニシキやはえぬきを食べたらいいよ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/18(土) 23:51:40.80 ID:ptNWWBHM]
- 岡山の朝日米もいい。
あと、タイ米で食べるのはジャスミンライスかな。
さすがに普通のタイ米は食わん。ていうか、ほとんど売ってないし。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/19(日) 00:26:42.27 ID:6iFEF757]
- >>569
現実を見ろよバーカ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/19(日) 23:38:00.99 ID:FQPuUWQe]
- 久々にマンナンヒカリを混ぜてみたけど、
やっぱり貧乏舌の俺から見ても
明らかに食感の違いを感じられるなあ
コシヒカリの粘り強さとモチモチ感には変えられない
カレーとか炊き込みご飯ならいけるけど
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 06:33:48.74 ID:2M94S2wh]
- まあ、日本人の嗜好に最も合うのはコシヒカリだわな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 11:31:33.46 ID:lQcFfInR]
- >>575
きめつけｲｸﾅｲ
おれはササニシキがすきだ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 19:23:51.99 ID:ZH/OJ6by]
- 米をダイエットの友にするなら
玄米＋二十八雑穀がオススメ。
それで大体の栄養を採れるから、
あとは魚の切り身と一汁一菜と
出し巻き卵と漬物があればOK。
ご飯を始め、全て、それぞれに
適した器の7割8割くらいの分量で
基本的に、当然おかわり不可能で。
それを1日3食キチンと食べて、
適度な筋トレと有酸素運動さえしていれば
余程の事情がある人じゃない限り痩せる。
月に2,3回くらい外食とかしても
まずこれだと太ることはないですね。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 19:44:52.21 ID:9cTnLqrM]
- ご飯は旨すぎるからダイエットには向かない
旨すぎるから食べ始めると歯止めが掛からなくなる
特にダイエットを必要とするようなデブにとっては
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/20(月) 21:11:48.04 ID:nhJnTRwu]
- 止まらない系は自分が最初に決めた量でどれだけ楽しめるかが要かもしれない
1杯のご飯でどれだけ味わえるかが重要だ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/20(月) 23:54:16.03 ID:Tmu2JiFZ]
- 旨い物をたくさん食べたくなるのは真理だろ
そもそもダイエットは自然の摂理に反してる
自ら食料を断つなど自虐行為に他ならない
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/21(火) 00:04:02.85 ID:0JOeNIe0]
- >>578-579
ご飯ってたかなきゃ食えないじゃん？
でも今もっと食べたいからもう１回ご飯炊こうなんて思わないやん？
コンビニにサトウのごはんとか買いにいえば食えるっちゃ食えるけど、
そこまでしようとは思わないやん？
そうこうしてるうちに満腹感がきて食べなくても大丈夫になる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/21(火) 06:32:25.75 ID:ci7PxSnc]
- >>578
玄米と大麦を半々ぐらいの割合で炊くといい
玄米も大麦もGI値が低いし、ミネラルも抱負だ
しかもあまり美味しくない上に消化が悪いのでダイエットに最適
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/21(火) 08:00:31.56 ID:3AnnR2Qd]
- 飯腹一杯食べたら大概痩せるけど
おかずは最小限な
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/21(火) 18:47:49.76 ID:Wmsc8omD]
- すぐにでも３食米食に切替えたい所存だけど、冷蔵庫には未開封来年２月賞味期限のマーガリン一箱
これ、どーすりゃいいんよ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/21(火) 19:22:32.27 ID:Via57hzl]
- ご飯にマーガリンと醤油をかけて食す
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/21(火) 19:31:26.86 ID:H4Y0bNzk]
- 母親が食べさせるの好きだからダイエットむずかしいね
ご飯食べたって言ってるのにおかず出してくるし断ったら起こるし
普通のおかずなら次の日に持ち越せるけど麺類出されるとな・・・
>>581
1杯分ずつ小分けにする手間できるなら冷凍おすすめ
チンすりゃ食える状態にすれば、チンするのが案外面倒で行けるぞ
- 587 名前：＞５８５ [2014/10/21(火) 21:33:32.77 ID:ZI7keLHS]
- マーガリンとは恐ろしい！
バターにしなさい。
もっといいのはココナッツおいるだ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/21(火) 22:19:39.42 ID:kHEEKF/p]
- >>585
天才
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/21(火) 22:38:53.78 ID:d5ZwmC0o]
- >>586
それが狙いなんだってば
いくら米が好きで、もっと食べたくなってしまったとしても
炊いた米がその場になければそこで止まるしかないじゃん？
１日分（１．８合くらい）を朝に炊き上げて、
昼は弁当、夜の分を冷凍、朝は残りを釜のまま食う
これで作業的にも全然苦痛じゃない
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 00:13:32.21 ID:s6zfUx9i]
- 毎晩2合喰ってるわ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 02:20:56.09 ID:otGkYo7M]
- お米を食べられてしあわせ
このしあわせにありがとう
白米は土鍋で、玄米は圧力鍋で炊いています
玄米をよりふっくら炊く方法をご存知の方がいらしたら教えてください
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 06:59:29.38 ID:5yEYU4ph]
- >>584
今すぐ捨てるんだ
食べる前に気が付いて運が良かったな
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/22(水) 15:53:37.03 ID:wfzO5K3K]
- トランス脂肪酸は体に悪い
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 16:18:14.06 ID:C9l5/Kcc]
- トランス脂肪酸の入ってないマーガリンてないの？
ブラジルに住んでたときは入ってなかったけど
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/22(水) 18:47:22.50 ID:rZM49FEj]
- >>592 捨てるくらいなら、ご近所にあげるけどさ。未開封だし。
でも、年内ダイエット終わったら、トースト再開させて出番あるっしょとか思いつつある自分は
甘いかな。実際に経験談ある人がどうしたか是非知りたい。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/23(木) 06:20:25.45 ID:/SzwXbVj]
- >>594
トランスフリーのマーガリンとかショートニングはあるけど、みんな海外の製品だね
国内企業は生産していないと思う
少なくとも大手では
>>595
太るとか以前の問題でトランス脂肪酸の摂取は心臓病や脳の病気のリスクを高める
そもそも本格的なベーカリーのパンなら良いが、製パン工場で生産しているようなパンは
必ずと言って良いほどマーガリンやショートニングが大量に練り込まれている
それにプラスしてマーガリンを塗るとか自殺行為
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/24(金) 17:26:55.30 ID:K+zL25h4]
- >>596 朝昼晩全部米？ぱんは全然食べないの？食べたいとか思わないの？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 06:50:17.49 ID:lXXA1p8n]
- >>597
ごめん
自分は米推進派なんだけどパンしか食べないんだ
米アレルギーなもので
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/25(土) 19:16:59.58 ID:2NvEIv9E]
- >>598 ってことは、ベーカリーのぱんとバターで食べてるの？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 01:38:02.36 ID:72X4ooHM]
- ベーカリーといっても大手パン工場から冷凍を仕入れて店で焼くみたいな
方式のところ（意外に多いらしい）は成分的にはあまり変わらないのでは
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 07:29:32.88 ID:clCSA8QY]
- >>599
パンには何もつけないね
添加物無しのパンはそのままが一番美味しい
たまに無脂肪ヨーグルトにおからや燕麦を混ぜたものをつけたりするけど
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/27(月) 15:27:45.39 ID:T955gesP]
- 私もお米を食べ始めたら痩せました(^^)
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 01:10:12.66 ID:0VPrPdm2]
- パンは太る
米は痩せる
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 06:39:40.76 ID:8zetJkCd]
- パンの方が太らんよ
食物繊維が圧倒的に多いから
痩せるなら玄米にするべき
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 07:41:05.01 ID:So6Q5qrs]
- 食パンだと、砂糖とか色々入ってるし、パンに何も付けずに食いたくないし微妙。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/29(水) 00:24:21.73 ID:Pt+u/rqw]
- マンナンヒカリでさんま蒲焼き缶のひつまぶしを作ってみたが、
いまひとつ
普通の米で食べるときはすげえうまいんだがなあ
「もっとたくさん米食いてええ」→マンナンヒカリ使う
→「まっずｗｗ普通の米ちょっとだけ食う方がはるかにいいわｗｗ」
月に１回くらい、このサイクルを繰り返してしまう
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 01:55:57.30 ID:9nVH1BsX]
- 米を一切食わないダイエットで一月７ｋｇ痩せたで
ライ麦パン６枚切り１切れをちびちび食べながら野菜をたっぷり摂る方法で
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 06:31:25.81 ID:uxBP8+sa]
- >>605
何故わざわざ砂糖や油脂が入っているものを例に出すのだ
混ぜご飯は砂糖とか色々入っているから米は太る、と言っているのと同じようなものだ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 12:02:32.17 ID:KQr8WFrH]
- >>607
馬鹿だな
そんだけカロリー低けりゃ何くっても痩せるだろうに
脳が萎縮したんだな、哀れな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 17:00:13.75 ID:GORm8ow2]
- 身も蓋もないけど、何食ったって痩せるのは可能だわなw
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 18:56:07.12 ID:9nVH1BsX]
- >>609
米じゃ無理だ、野菜と合わないしGI値が高過ぎで腹持ち悪いからな
1ヶ月も続けられない
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 20:35:25.01 ID:iwVd/mMq]
- >>611
野菜と合わないが意味不明。サラダしか食わんのか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 21:55:39.16 ID:CSc7i/sD]
- ごはんは野菜
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 04:54:50.57 ID:sEp/kO71]
- お菓子の代わりに米を食べたら10kg太りました(^^;
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 06:30:32.54 ID:mxRlfIp2]
- 米は腹持ちはいいよ
ただ、白米はGI値の高さが最大の欠点である事は間違いない
だから玄米を食べるのだ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/30(木) 09:09:53.61 ID:cnof/z1I]
- >>595 です。ご近所さんにあげましたｗ
『買いだめた後に当っちゃて～うちで３個もいらないわぁw』
フツーに喜んで頂けて、庭のハーブもお裾分けしてくれると♪
でも、全然ないと困るから、今から生協行ってバター買ってこよ♪
ご近所付き合いは大事ですねｗ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 09:16:37.50 ID:NT/3iOJB]
- >>615
よくねえよタコ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 09:50:53.72 ID:6d0gZzT1]
- スレタイも読めないデブは出て行けよ
米食って痩せた、痩せてる連中のためのスレだよここは
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/30(木) 20:56:40.78 ID:JXS8QRJi]
- >>589
亀レスだけどちょっとずつ炊くご飯を減らすといいかも
今1.8合炊いてるなら1.6合で済ませる食事を1週間続ける
やっぱご飯少ないなって思ったら週に1日だけ1.8合に戻すのを許す
2～3月続ければ1.4合でなんとかなるようになるかもよ？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 21:14:20.46 ID:49g2YS6F]
- 1.8合って米だけで１日１０００kcalだぜ・・
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 21:17:35.43 ID:PAAXPFCE]
- >>615
玄米は高い
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 21:31:39.47 ID:sEp/kO71]
- 適量って便利な言葉だよね
それならパンでも麺でも米でも一緒だ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 21:43:45.89 ID:S5qUFOOW]
- 日本のパンは体に悪い
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/30(木) 21:55:14.67 ID:4MCeNAb1]
- >>619-620
朝晩を鶏のささみにしてるから、タンパク質１００ｇ摂っても
おかずで１０００キロカロリー切るのは余裕だよ
今は現状維持フェーズだから１日２０００キロカロリーでも少ないくらい
普通の人ならもうちょっと脂質を増やして米を減らすのかもしれないけど、
油の乗った肉を食べるよりも
ごはんを肉と一緒に食べるほうが好きだし自分には合ってるなあ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 22:13:26.83 ID:ip/FBWYt]
- 俺は一食一合だな。
ダイエットしていた頃は１日二合だった。
玄米は臭いのと時間かかるのとで、たまに食うくらい。
パンは菓子パンのみ。甘いもの食べたいし。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 01:46:32.52 ID:iCN5UhRu]
- >>607
単に食う量を減らしただけだろそれ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 06:31:18.03 ID:YzyqoxmO]
- >>617
米が腹持ち悪いなんて、お前以外に見たことも聞いたこともないわ
学会でメカニズム発表してこいよw
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 08:36:06.90 ID:NEp/cZWn]
- >>627
ハーバード大学の研究で証明されているんだが・・・(^_^;)
www.dm-net.co.jp/calendar/2012/016996.php
米が腹持ち良いなんて、お前以外に見たことも聞いたこともないわ
学会でメカニズム発表してこいよw
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 10:00:00.50 ID:9E7wSJzT]
- >>628
おまえ読んでないだろう
恥ずかしいやつ
米スレに荒らしにやってきてる時点で頭の程度が知れるがな
それに腹持ちのことなんてどこにも書いていない
「精製された小麦粉を用いた白パンを多くとる欧米人でも同じような傾向がみられる。」
「精白米ではなく、精製されていない玄米や全粒粉の摂取を増やすことで、糖尿病の脅威を減らせるだろう」
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 13:04:52.21 ID:Hm66EMix]
- >>628
何処にそんな事書いてあるんだよw
馬鹿なの？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 15:50:49.37 ID:Uy6wNxQ5]
- なんだ結局白米ではないのね
米は米だけど玄米とか雑穀米なのね
麦飯って米ですらないのね
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 16:47:44.44 ID:9E7wSJzT]
- 私は白米食べてるけどＢＭＩ１９だよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 17:16:04.70 ID:EycpYuu2]
- 607だが糞不味くて野菜と合わない玄米を食うくらいなら
野菜と相性バッチリで腹持ちも良く味も悪くないライ麦パン食った方が幸せになれるで
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 18:05:54.53 ID:ayNzHNW9]
- >>633
おまいさんはただの偏食にしかみえん。
何食って太ったか、そっち興味あるわ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 18:09:52.58 ID:EycpYuu2]
- >>634
＞何食って太ったか、そっち興味あるわ
米やで、１日２合食ってたわ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 18:12:54.00 ID:9E7wSJzT]
- コメを食わずに脳萎縮した荒らしメンヘラID:EycpYuu2のことなんて放っておきなさいよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 18:32:20.94 ID:ayNzHNW9]
- まーそうだけどね。
野菜と合わないとか意味不明だし、何食ってるのか面白いじゃん。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 06:40:01.22 ID:KXIkln2x]
- そこで玄米パンですよ
パン好きでも美味しく頂けて栄養も豊富です
パンは体積があるので量を食べ過ぎない利点もあります
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 10:13:35.67 ID:RfucGmto]
- 白米毎日食べてるけど痩せてるよ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 11:28:58.16 ID:lXiceS8r]
- 3食白米食べている方で一日どのくらい食べてます？
人によって性別も体型も消費カロリーも違いますが
だいたいでいいので教えてください
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/01(土) 11:51:23.56 ID:6fDiZWkO]
- 朝食べない
昼１合
夕１合
おかずは少なめ
これで全然太らない
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 12:23:41.09 ID:C48UiDPi]
- >>639
それ糖尿末期や・・
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/01(土) 12:29:36.66 ID:HfvgEOty]
- >>640
性別・体型の違いよりも
おかずの炭水化物比率が重要
たとえばコロッケだったら、
主食を全く食わずにコロッケだけ食べてても炭水化物は十分だし、
逆におかずが鶏のささみとかだったら
炭水化物源がないから
主食から炭水化物を供給しないといけない
いつも同じように「米２合」とか決めてると
糖質過剰になったり、エネルギー不足になったりする
>>641みたいに摂取カロリーの絶対量が少なければ
太ることはなくて、筋肉が落とさずにいられるかどうかって話になるけど
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 12:39:06.20 ID:RfucGmto]
- >>640
米の状態で２合ちょっと。計ったら４００ｇだった
これを１日３食で食べる
あとはおかずを
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 12:52:39.36 ID:C48UiDPi]
- 米１００ｇで３７０kcal、４００ｇで１４８０kcal
米だけでこんだけのカロリーなのにおかずも含めると１日２５００kcalくらい行くぞ
これで痩せて行くって余程生活強度が高いか意識して有酸素運動してるか
はたまた糖尿病が悪化しているかくらいしか思いつかん
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 13:51:47.48 ID:9RyvRcVC]
- 米100gって炊くとご飯220gだよね。米400gってご飯換算で880g・・・、想像を絶する量だわｗ
デスクワークだと1日2食、1食当たりおにぎり一個(ご飯100g)+唐揚げ一個+サラダでお腹いっぱい
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 13:55:41.12 ID:RfucGmto]
- >>645>>646
計算してるけど米中心の食事で1800～1850Ｋｃａｌ前後にしてるよ
米には良質なたんぱく質も多い（パスタやパンと違ってバランスがいい）から
ビタミン、ミネラルもとりつつの栄養計算は簡単、
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/01(土) 15:02:17.43 ID:HfvgEOty]
- 米２合は３００ｇくらいだよ
１１００キロカロリーくらい
おかずの脂質・糖質が少なければ
PFCバランスを黄金の２：２：６にして
２０００キロカロリーくらいになる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 15:23:15.74 ID:fNNMacIp]
- アメリカの小麦は体に悪い
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 16:35:02.06 ID:Ti0Tb+3j]
- 米2合炊いたら6等分して冷凍して3日に分けて食ってるわ…
朝は自作のドリンク（野菜だったりバナナだったり）1杯飲むだけなんで
実質米食べるのは昼と晩のみなんで
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 16:36:15.44 ID:CPeTVwTf]
- 米1合カップでは炊く前、約150〜160gだね
俺は麦メシを白米7：押麦3の割合で炊飯してる
押米は1合カップで約110〜120g位
1回の食事でご飯炊き上がりで200g位食べているけどwww.eiyoukeisan.com/で
カロリーと厚生労働省「日本人の食事摂取基準」から適度なPFC比とビタミン、ミネラルを計算して大体2000Kcal位にしてる
押麦は水溶性食物繊維とビタミンが豊富だから便秘や糖尿病予防にはいいよ
（押麦入れることで主食が低GIになる）
- 652 名前：651 mailto:sage [2014/11/01(土) 16:44:51.89 ID:CPeTVwTf]
- なんか文字が化けてるね
米1合カップ150から160g
押麦1合カップ110から120g
カロリーだとおかずにも炭水化物が含まれるから炭水化物1200から1300kcal：タンパク質：300kcal：脂質400kcalかな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 17:17:22.08 ID:XTBmi7Nx]
- 体格や生活強度やおかずの内容や酒の量で全然違うからなあ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 19:13:30.83 ID:HfvgEOty]
- このスレって基本的に何がダイエットのポイントなのかがはっきりしてないよね
①主食の中でパンやパスタに対して米が優れている
②米が好きで食べ過ぎてしまいがちな人が、食べること自体をやめないまでも
食べる量を適度にコントロールし、現実的なダイエットをする
③米や炭水化物を食うのは害悪なので、とにかく米の摂取量を切り詰めるべき
俺は基本的に②のスタンスで話してるんだけど、
①や③のスタンスの人もいるから
そもそも噛み合ってないんだよね
「米１．８合、２０００キロカロリーで安定してます」
→「１．４合まで減らせよｗｗｗ」
「パンと野菜食えばいいのにｗｗ」
こんな感じで
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 19:23:23.17 ID:jb2ez43f]
- 玄米食。圧力鍋で炊いてるけど、炊飯器の方が楽かなあ？
お好み焼きやパンも玄米を製粉機で粉にして使う。
毎日お米でしあわせ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 19:48:51.52 ID:XTBmi7Nx]
- どれが優れているとか些細な差でしかないべ。
旨くて好きなもの食うよ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 20:22:33.14 ID:RfucGmto]
- >>649
ポストハーベスト農薬まみれだし、遺伝子組み換えが混じってそうだよね
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