- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 19:36:25.37 ID:V1UQXZNr]
- ドレッドミルは上に跳ねてれば距離走ったことになるからなぁ。
角度を付けるとランニングに近い状態になるってよ。
tsumura-sapporo.heteml.jp/blog/2009/08/200-2.html
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/22(土) 21:03:34.72 ID:fTq5Aisn]
- ドレッドは縄跳びみたいな？
先週、天候わるくて部屋で踏み台昇降をやったけど、わずか２分で飽きて辞めて酒のんじゃったわ
いつでも辞められる環境にいると自分に甘くなるなって思った。
室内で頑張れる人は尊敬するわ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 22:28:08.18 ID:qms+QgtY]
- 今月に入ってから3ヶ月ぶりにジョギングダイエットを再開。
1週間くらい前からスネの内側に違和感がでて、とうとう今日は痛みだしたのだけど
これがシンスプリントってやつですか？
そんなに痛くはないけど病院行ったほうがよいですか？
それと治るまでジョギング中止しなきゃ駄目でしょうか…ショック
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 23:37:49.71 ID:DkVg+h0y]
- >>66
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーンw
- 68 名前：ビチク mailto:sage [2014/02/22(土) 23:41:05.00 ID:ogO8MuUb]
- >>67
おい、その人じゃなくて俺がビチクだ
今日もチラシのポーズ決めて入間川を走ったぞ(^O^)
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 00:50:48.76 ID:O51W6OzF]
- やっぱりナイキとかアディダスのランニング用のシューズは膝への負担とかかなり軽減するのかな？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 01:40:55.48 ID:hGV81ojY]
- ところで、ドレッドミルとかいうのは聞いたことないんだが、レゲエの人でも走ってるのか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 01:49:58.40 ID:d3P78OCH]
- なにそれ渾身のギャグ？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 01:57:33.42 ID:hGV81ojY]
- >>71
じゃオマエ、ドレッドミルとかいうのは聞いたことあるのか？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 02:17:37.95 ID:PyExB2Qr]
- >>66
一概に言えないけど
シンスプリントから疲労骨折になるケースがあるから要注意
軽いものならアーチ高ソールを入れて歩く程度で調整
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 03:32:58.71 ID:gCNs7Fof]
- Treadmillな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 07:44:46.01 ID:BNk4Kcg/]
- >>73
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイジジイ～
自演一人芝居乙～w
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 14:17:50.97 ID:nTKlAUqm]
- >>73
レスありがとう
やはり走るのはダメかー…
靴にも気を配った方がいいね、アーチ高ソール調べてみます
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 14:28:11.59 ID:BNk4Kcg/]
- >>76
ビチク小人ジジイ～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
自分のレスに自分で応えるキチガイジジイ～
カモーン
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 18:56:23.81 ID:4PHIIBxf]
- >>72
つられないぜ～w
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 19:17:52.04 ID:OzqGQIOe]
- 若干スレ違いですが７割は続けられないそうです
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140223-00000009-asahi-spo
- 80 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/23(日) 19:46:20.47 ID:QZapUVaU]
- ３か月でフルマラソン！とか多いからな。
ああいうののせいで一過性で燃え尽きちゃう人が多いんだろうと思う。
俺は無理しない程度に細く長くでやってるよ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 21:38:22.09 ID:KuCJ30FP]
- 昼間、12kmほど歩いた。日なたを歩いているとじんわり汗をかくけど日陰に入ると肌寒い。体温調節が難しい時期だね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 01:18:29.37 ID:UyL555hW]
- ドレッドミルと外走りってどっちが消費カロリー高いの？同じスピード同じ時間走るとすると
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 01:31:11.92 ID:EXQ/e2Km]
- 外走りの方が消費カロリーは高いはず
道路は勾配があるし、柔らかいゴムベルトのうえよりも衝撃が大きいから。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 03:14:05.81 ID:UnwQOnAF]
- といより外走らないと運動した気になれない
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 07:03:10.45 ID:/+YRIQwN]
- >>84
入間川を無料で走る小人ジジイ～
チラシのポーズはよカモーン！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/24(月) 07:56:01.70 ID:OD62Ygy2]
- ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/128
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 09:36:35.15 ID:mcTcvghE]
- 38℃くらいの熱に体の痛みがきてインフルきたかと思ったけど、パブロン飲んで寝たら35℃まで下がってたから違うかな。
せっかく朝の気温がマイナスじゃなくなったから快適に走れると思ったんだけど、明後日から走ろう…
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 10:38:32.79 ID:jJO7mBC+]
- >>82
外を走る方が消耗するよ
トレッドミルのローラーが走行を助けてくれるのもあるけど一番の違いは
外を走れば前進する際の空気抵抗や風の影響を受けること
ミルは手軽に傾斜やスピード変更で負荷調整ができるけどね
ミルは着地の衝撃を吸収してくれるので体の負担が少ないメリットがある
ただその部分の筋肉は発達しないので長期になると疲労骨折に繋がるデメリットも
ミルと外での実走をバランスよくやるのがいい
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 10:59:05.52 ID:FWG+7SAM]
- １時間走れればフルマラソン行ける、ってのは無理があると思う。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 13:27:44.07 ID:zQgG3i8Y]
- カモーン
ビチク～
ジャケット
ジャケット
アゴカモーンｗ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 16:10:40.94 ID:T6UQWolx]
- >>89
１時間走れればフルマラソン完走できるって言われるのは、歩きも含めてだよ。
歩くのは時速約５ｋｍだから、３０キロ歩くと６時間かかる。
１０キロを１時間で走れば、合わせて４０キロを７時間で踏破できる。
だから制限時間が７時間くらいの大会なら１時間走れれば完走できると言われる。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 16:19:01.85 ID:jJO7mBC+]
- 持久力の問題があるけどね
1時間運動するのと2時間運動するのでは疲労がぜんぜん違う
市民ランナーでもフルマラソンを完走するのは大変だっていうし
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/24(月) 21:50:37.78 ID:KMGTgAXt]
- １時間走れるけどフルマラソンなんて走れる気なんかしないな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 21:58:13.33 ID:/otiHfUb]
- 300メートルしか走れないデブです。息が苦しいです・・・(´・ω・｀)
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 22:04:15.20 ID:/+YRIQwN]
- >>94
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^)
- 96 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/24(月) 22:04:43.65 ID:OLS3Dy9V]
- 歩いても時間内にゴールすればマラソン完走っていうけど、どうも納得いかない。
歩いていいのは全距離の○割以内って決めるべき。
歩いてゴールできるような時間は設定するべきじゃない。
歩く位なら出場する必要無。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 22:45:36.67 ID:UUlC7BYF]
- トレッドミル（誤：ドレッドミル）と実走のどちらがカロリー消費が多いかなんて、デブには誤差の範囲だよ
そんなこと気にするより、できる方をできる時にやれよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 23:29:38.62 ID:N5dVSV+C]
- >>94
最初は苦しいよね。吸っても吸っても肺に息が入って行かない感じ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 00:10:13.47 ID:sSI5F2vf]
- w
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/25(火) 00:30:09.61 ID:xHTTWWsJ]
- 鰻食べたい。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 00:39:39.49 ID:VR0QGjUo]
- >>100
「鰻」って漢字には魔力があるな。
それ見ただけでウナギ食べたくなって来た。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 06:11:08.59 ID:Y9jzUX15]
- 競歩でも速い奴なら42キロを3時間で歩くから、3時間きれないやつは走る資格なし
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 08:19:29.33 ID:PYld6HtE]
- 昨日久しぶりに1時間ゆっくりと走ったんだけど気持ち良かったわ
セロトニン大放出
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 10:21:22.90 ID:IkSxWJkw]
- >>93
とりあえずハーフから試してみるといいと思う。
以前にNHK教育のマラソン教室みたいな番組テキストだと
２時間だったか20kmだったか走れればOKみたいに書いてあった。
ハーフは何回か走って確実に２時間は切れるようになってたから、
NHKを信じて挑んだ初マラソンはなぜか15kmで足首が痛くなって
後半全部歩いて６時間弱かかった。フラットなコースだった。
２回目のフルは25km走れるようにして参加したら、30km前で
脚全体が痛くて動けなくなりかけたが、15分休んだら回復して
何とかゴールまで歩かなかった。割と坂の多いコースで５時間弱だった。
ちなみに10ｋｍまで走れる段階で初めてハーフに出たときには
15ｋｍ以降つらくて泣けた。一応歩かなかったけど2時間15分。
あの時点だとフル完歩は無理だったと思う。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 10:39:49.38 ID:r6plOuRv]
- >>104
いや別に走る気無いし、マラソンとかどうでも良いから。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 11:43:27.03 ID:1QGZsWFK]
- リアルで言ったら大喧嘩だな
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 14:03:50.05 ID:bApE6OPq]
- >>105
お前は関心なくても俺はマラソン走りたい。
あと8kg減ったらね。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 16:07:41.95 ID:d75pUZtc]
- 俺もマラソンはどうでも良いなｗ
体重維持程度にしか思ってないや。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 19:39:14.77 ID:EDSOIjjm]
- 健康のためにジョギングしてるのにマラソンとか身体に悪そうやん
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 19:57:05.78 ID:m4gK70UN]
- 寿命と心拍回数は比例してるって本当か？
- 111 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/25(火) 20:10:52.88 ID:q20vrPDY]
- 俺もマラソンやりたいとは思わないな。
チンタラダラダラ、自分のペースで走るのがいい。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 20:14:22.70 ID:iJj5lx3b]
- 今日チンタラ2時間かけて16km走ったけど、体重増えてたわ…
- 113 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/25(火) 20:25:18.53 ID:q20vrPDY]
- >>112
原因は？ 自分なりに分析してみろ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 20:34:44.88 ID:iJj5lx3b]
- >>113
さあ…停滞期なのと走り終わって結構水分補給したからかな？
この1週間で10km10km16kmに自重毎日、昨日ウェイトしてるんだが…さっぱりだわw
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 20:50:14.42 ID:ZLICm3yq]
- インフルで一週間寝込んでる…食欲あって食べて寝て生活してるから太りそうで怖い。ジョグはキツいかもだから踏み台昇降からでもそろそろやりたい…
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 21:17:15.33 ID:GsFM9c+T]
- >>114
何だか安定しないタイミングで体重測ってるね。
俺は夜ジョグの朝測定だから割と正確に出るな。
そうすればしっかりと結果出ると思うけど。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 21:18:20.28 ID:QPj6Fi7Z]
- >>116
カモーンw
ビチク～
自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)
- 118 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/25(火) 21:23:59.24 ID:q20vrPDY]
- >>117
レスが欲しいのか？
自演一人芝居連投ラッシュやって欲しいなら、
「お願いします、やってください」って言ってみろ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 21:38:12.25 ID:F+hqee0W]
- やっと４０分歩けるようになった歩くだけでも膝や股関節が痛くなるもんだな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 21:52:02.52 ID:ozCa5466]
- >>119
そりゃ太り過ぎだからしょw
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 22:08:12.94 ID:QPj6Fi7Z]
- >>120
ビチク～
自演一人芝居乙～
キチガイジジイ～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 23:42:13.00 ID:aKaI4pN6]
- 一日10km走れば十日で1kg痩せる
毎日走れば一ヶ月で3kg、一日二回なら6kgも痩せる
食事制限の分も考えればたった三ヶ月で20kg以上痩せられる
たったこれだけ、ただ走れば良いだけ、ダイエットなんて簡単
それでも豚ってるやつは無能すぎ、多分頭のどこかが狂ってる
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 23:42:50.46 ID:QPj6Fi7Z]
- >>122
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 00:14:46.67 ID:pFfHYLM7]
- >>122
太った方が特だからだろ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 01:23:14.07 ID:i1+PwOby]
- ドレッドミルより外走りのが消費カロリー高いけど外走りの方が膝への負担がかかるからどっちにしようか迷う
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 07:05:22.41 ID:JlM+UUtt]
- >>125
室内での運動は温度、湿度が一年中一定で天候の影響も受けない
夜でも安全
継続し易いどうかはダイエット目的に走るなら1番重要なポイントだろ
消費カロリーなんていうのは、距離や時間でいくらでも調整できる
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 07:27:22.32 ID:JDKpUg6x]
- 車や電車でジムに通より、時間を気にせず家からサッと走る方が楽
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 07:31:06.68 ID:ZYsqHnHP]
- 家まで歩けば通う必要もお金もかからない
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/26(水) 09:10:23.77 ID:RaYpSVGb]
- 同じコース走ってるのに日によって苦しかったり快適に走れたりするのは
何が違うんだろう？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 09:35:42.29 ID:ER94E0hc]
- >>125
どっちでもいいんだよ？
カロリー消費が目的だからね
食事制限せずにシェィプできるのが運動ダイエットだから
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 15:36:10.13 ID:rATwSf6y]
- 流石に今日はやめた方がいいかなー？
マスクすれば大丈夫なのかな
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 15:53:27.56 ID:EHgZlXqc]
- >>129
結局は疲労と精神状態だと思うよ。
良い事あって気分が良い日は快適に走れるよねやっぱり。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 19:57:54.59 ID:o+LyAdZ5]
- 外をウォーキングやジョギングしてる人ってＰＭ２.５対策どうしてる？
気にする程じゃないんかね？
でも屋外での運動は控えて云々いわれてるから気になる。
マスクしてても苦しくなっちゃうしなぁ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/26(水) 21:12:41.01 ID:5z88bLSG]
- 膝とか間接とか気にしてるなら、自転車で体重に落としてからにしてみれば？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 22:00:51.10 ID:ZJjL0/Bs]
- 一時期膝がかなり痛くなり2週間位休んで痛みが無くなったので最近また走りだした。今回は膝が痛くならない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/26(水) 23:11:58.12 ID:SqqAK5km]
- PM2.5来てるけどジョグorウォーキングする？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 23:32:50.54 ID:ibg9Ymsw]
- タバコの煙に比べれば
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 00:12:41.70 ID:PUtZKs8t]
- 放射性物質に比べれば
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 08:25:14.10 ID:xO2Mw3eq]
- 月曜日・火曜日一時間づつジョギングをしたんだけど
今日のどから肺がぜんそくっぽい
ちなみに昔小児ぜんそくだった。
今はとっくに完治してるんだけど
やっぱりPM2.5って影響あるんだなと思った
- 140 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/27(木) 08:36:30.08 ID:wWb2hihZ]
- 花粉も飛び始めたらしいよ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 08:52:43.69 ID:XHoHjavG]
- 10月くらいからジョギングやりだして、1月に目標だった-11kgを達成したんで
先月からは休日たまにウォーキングと筋トレしかしなくなった。
今月体重を測ったらさらに-2kg減ってるんだが、一度痩せると太りにくくなるとか
あるのかな？？
食事はダイエットやる前と変わらず普通に食ってる。つーか運動した日は腹減るから
ちゃんぽんと餃子とオニギリセット、みたいに食う量は増える。
運動すりゃ食っても痩せるのはわかったが、ここ3年でどうして10kgも太ったのかがわからん。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 10:12:58.49 ID:pwAf00g5]
- >>125
どっちか悩んで、どっちもやっていない時間が一番無駄
悩んでるだけじゃ、デブのまま
どっちもやりたくないのを、理由付けして先延ばししてるだけ
「トレッドミルの方が膝の負担が少ない」は幻想
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 11:12:27.64 ID:Ui6QrR3A]
- >>141
俺もそうだが、走るの止めて数週間立つと２～３キロ落ちる。
どうやら太ももを始めとする脚の重い筋肉がかなり落ちるようだ。
長く走ってると筋トレじゃ維持出来ないほどの筋力が付くようだなやはり。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 11:43:48.42 ID:XHoHjavG]
- >>143
うーん。体脂肪率はたまの筋トレでもジョギングやめてからの方が下がってる。
体重はジョギングしてた頃の方が断然落ちてる。
よくわからん。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 12:31:57.24 ID:Ui6QrR3A]
- 体脂肪計は充てにならないよ。
体の一部が濡れても数％違いがでるし、体重が減れば体脂肪率も減る。筋量が減っていてもね。
高い体重計でもそうだもの。
まぁしばらく効果は続くのかもしれないな。
食事に気を付けて維持頑張ってくだしあ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 12:44:21.87 ID:XHoHjavG]
- よくわからんが無理せずウォーキングと筋トレは続けようかと思ってる。
年明けにアブスライダーてのとドアに設置して懸垂できるグッズを買って気が向いた時にやってる。
体脂肪計は正確な数値じゃないらしいな。
同じ機種で朝一とか決まった時間に長期の変化を見るのには役に立つって聞いた。
去年せっかく買ったんで毎朝乗ってる。
最近のは無線でPCへデータ送れて勝手にグラフ化してくれるんでちょっと感動した。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/27(木) 12:50:17.08 ID:IVE9ZLqq]
- やばい...体重はかったら47kgだった..もうやだ...
とりあえず昨日から走ってる..
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/27(木) 12:52:53.48 ID:IVE9ZLqq]
- とりあえず朝はコーヒーだけにして夜走るわ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 13:01:52.75 ID:8Cqa/gdD]
- >>145
>体重が減れば体脂肪率も減る。筋量が減っていてもね。
これは間違い
体脂肪は脂肪量と筋骨格量の比率ですよ
食事制限のみだと体重は下がって体脂肪率は変化しない事が多い
逆にウェイトトレは体重が増えて体脂肪率が下がったりする
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 13:15:32.14 ID:XHoHjavG]
- >>149
あー確かにそれは実感したわ。
ジョギングやりだして体重が落ちたのに体脂肪率は20％付近をウロウロしていた。
筋トレを加えてから少しずつ落ちだして15％までになり、ジョギングやめてから今の12％になった。
仕組みはわからん。
予防のため、今はなにより太った仕組みが知りたい。
たぶん休日の外出や運動不足が蓄積したのだと薄々は感じているが。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 13:17:56.97 ID:F4WeCdRo]
- >>149
体脂肪計の性能の事を言ってるんだけども。
水分量だったり体の一部が濡れてるだけでも正確な数値は出ないわけで、
たとえ脂肪が減っていても変化なしと出る事は良くあるよ。家庭用のやつではね。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 13:48:41.70 ID:XHoHjavG]
- >>151
あるね。風呂あがりなんか試すと数値がおかしい。
マニュアル見るとそこらへんは色々注意書きい書いてあるけどね。
朝の寝起き時の変化を測定している。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:04:09.72 ID:1aekfluW]
- ジョギングをする時は水を多めに摂る方がいいのか
摂らない方がいいのかよくわかりません。
人によって意見が別れるのですが、減量に長期的に見て理に適っているのは
どちらでしょうか？
わかる方教えて下さい。お願いします。
ちなみに橋2本分、往復で20kmの日と10kmの日があります。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:05:27.61 ID:T4jKAG0e]
- PM2.5大量発生なので昨日は走れなかった
今日は雨だけど、走らないとヤバイ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:12:59.04 ID:xbKSptfP]
- 40分以上走ると筋肉が減ると言われたんだけど、ホントかな？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:18:46.74 ID:G7nVWsdG]
- １時間走れる人が羨ましい。
俺は５分も持たない５分のジョギングじゃ痩せない
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:25:37.11 ID:PRL3YyU/]
- ボトルホルダー次のウェストポーチってどうなんだろ？
あれ結構デカイよね。売り場で腰に当てたりするけど、何か走り辛そうなんだよなぁ…
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:56:14.32 ID:mNqqD9gy]
- >>153
水分無いと運動中脂肪燃えないしそもそも脱水は危険だから採るに決まってんじゃん。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 16:12:41.03 ID:5k/qWqsg]
- >>156
1日5分
1週間で35分
1ヶ月で2時間30分
3ヶ月で7時間30分
半年で15時間
1年で30時間
何もしなければいつまでたっても0分
悩むな動け
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 16:38:04.97 ID:conQcBaL]
- トレッドミルだけど週3で3-4㎞、1年半続けたんだけど6㎏しか落ちないや。
ジムでよく会う人に相談したら、脂肪落としたいなら走るより歩けと言われた。
運動苦手だからすぐ心拍数が160越えちゃうんだ。
やっぱり130くらいに押さえないと脂肪燃焼しないってほんと？
歩いてる人でやせたって言う人いないんだよね。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 16:40:24.98 ID:mNqqD9gy]
- スロージョギングは>>160のような人のためにあるのだと思うぞ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 16:59:48.90 ID:zidyYPBg]
- >>158
ありがとー
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 18:47:48.34 ID:8RIpt8JR]
- >>160
おい、ウォーキングをバカにするなよ。
できるだけ脂質糖質控えめの食事制限しつつ3食腹八分目で食べて、運動は一日60分以上のウォーキングで半年で105kg→65kgになって、維持して二年経ったぜい。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 18:52:25.93 ID:zDsCfcin]
- ジョグ壱時間なら食事制限なしで維持できるぜい。
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