- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 05:13:44.97 ID:zxcmpRRI]
- つーか、歩くでも走るでもどっちでもいいわ。
まずはウダウダ言ってないで動け。
さて、まだ寒いけど1時間(約10km)走ってくる。
早起きは辛いがこれから暖かくなってくるのに備えて早朝ランに切り替えなきゃ…
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 07:53:01.15 ID:qpUWUHCe]
- 寒い季節は最初は嫌だけど運動したらポカポカになるからなー
暑い季節は最初から最後まで暑いから体力がやばい
- 345 名前：ヤクザ [2014/03/08(土) 08:40:30.55 ID:dwGx7a3C]
- ウォーキング20kmとおにぎり二個とケンタッキー２ピースだけの食事なら一週間で三キロ落ちるぞ
俺が今からやってやる
今はたぶん76kg
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 08:53:01.45 ID:iLt+wXP+]
- 吹雪で休み3日目。先週末とえらい違う天気だ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:08:47.58 ID:lsTLglgR]
- >>343
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
アゴで自演はよカモーン(^O^)
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/08(土) 09:19:24.90 ID:rSpScFan]
- ジョギングで6キロ落としてズボンもワンサイズ小さいのが履けるようになって
チョー嬉しい。しかし目標はあと6キロ減。長年の不摂生で付いた脂肪を
落とすのは簡単じゃないね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:35:00.63 ID:x654Z/l7]
- 半年で１０ｋｇくらい痩せたら、スーツも私服もほとんど合わなくなった
凄い出費だけど、身体は別人になった
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:56:03.43 ID:ruumw/Y1]
- ジョギングで5kg落としたら、以前はいていたジーンズがはけるようになった。
当たらしジーンズ買う必要がなくなって馬ー
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 10:29:24.56 ID:zxcmpRRI]
- 今日は走りやすかったわ。
服のサイズは、自分はプラマイ10kgまでなら入るな。
たぶん70～80の間で75kgくらいの時に買った服が多いからだと思うけどw
現在73kg。あと3kgちょいが目標。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR]
- 服のサイズならビチク53歳爺
ジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 14:25:13.48 ID:UqT7Qt9T]
- 早朝5時起きで15km走ってきたけど何か足りないわ。
あと10km走るかどうか悩む。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 15:20:37.23 ID:m1GiYjKH]
- 風のひきはじめ(喉が痛くて身体がちょっとだるいレベル)の時に有酸素運動するのは良くないかな？ちなみにまだ熱は出てないです
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR]
- >>353
カモーンw
ビチク～
入間川～w
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 16:33:03.97 ID:79KFl4qv]
- 減量が６ｋｇ超えた辺りから顕著に体のラインや服のサイズが変わってきたな。
しかも筋トレしながら落としたから良い感じに引き締まってきた。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 18:31:04.40 ID:LOH1ODf/]
- 今日は１時間2セット行ってきました。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 21:34:54.40 ID:MKXiiMFj]
- 内臓が上下するのもダイエットに有効って聞いたことあるけどやっぱウォーキングよりジョギングのほうが揺れも激しいから同じ距離でもジョギングの方が消費カロリーは多い気がする。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/08(土) 21:51:02.50 ID:7mOx31R7]
- 今日は１時間ウォーキングした。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 00:48:43.53 ID:bxTESI70]
- 出勤時と帰宅時に2キロずつ歩くのと、一度に4キロ歩くのではどちらが痩せやすいでしょうか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 01:08:29.68 ID:zQWUE3Yt]
- >>360
マジレスですが、どっちでも大して変わらないので、好きな方にしてください
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 09:24:11.40 ID:sLnPQcf+]
- >>361
ビチク 自演一人芝居乙～
カモーン(^O^)
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 14:17:18.73 ID:zrZBYtdh]
- 内臓が上下するならあの方がとおもったけど、眉唾だろ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 16:15:05.44 ID:sRJ7RGG/]
- 縄跳びとかどうなんだろ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 16:25:34.58 ID:sLnPQcf+]
- >>364
ビチク
なんだよ レスが欲しいのか？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 16:51:38.38 ID:SRHRfnI2]
- 乗馬とかもいいか
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 17:21:37.32 ID:EIAmknSK]
- 内蔵が上下って言うより体を持ち上げて浮かすってのが痩せる近道なんだろ？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 17:49:52.55 ID:KcdlkAOr]
- ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
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- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 19:36:49.76 ID:53D9w6Hm]
- sutema
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 19:38:46.32 ID:dbsb3Uwo]
- ２時間ウォーキングした。前は1キロ走れたのに今は50メールしか走れなかった。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 21:09:22.32 ID:SbOlwkCu]
- 15kmジョギング終了。
外寒杉内。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:27:22.06 ID:da7S72A2]
- >>367
体を綺麗に引き締めるにはジャンプだってな
縄跳びなんか異常にカロリー消費量が高い
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:30:35.19 ID:sLnPQcf+]
- >>372
アゴを引き締めるのは？
ビチク～
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズアゴカモーンw
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:36:00.51 ID:4CoRX1Eg]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/3 2014/02/16(日) 09:12:35.29 ID:eGZkqZ6g
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/12 2014/02/17(月) 22:04:29.23 ID:c4U4w7I3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/19 2014/02/18(火) 00:18:04.92 ID:UayjELRi
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/25 2014/02/19(水) 14:39:42.97 ID:JjX/rOqy
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/35 2014/02/20(木) 21:40:27.29 ID:ogXI48t3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/52 2014/02/21(金) 22:54:29.15 ID:qpe63Mwg
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/67 2014/02/22(土) 23:37:49.71 ID:DkVg+h0y
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/77 2014/02/23(日) 14:28:11.59 ID:BNk4Kcg/
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/85 2014/02/24(月) 07:03:10.45 ID:/+YRIQwN
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/90 2014/02/24(月) 13:27:44.07 ID:zQgG3i8Y
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/95 2014/02/24(月) 22:04:15.20 ID:/+YRIQwN
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/117 2014/02/25(火) 21:18:20.28 ID:QPj6Fi7Z
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/121 2014/02/25(火) 22:08:12.94 ID:QPj6Fi7Z
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:36:30.84 ID:4CoRX1Eg]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/123 2014/02/25(火) 23:42:50.46 ID:QPj6Fi7Z
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/196 2014/03/01(土) 16:22:42.88 ID:IW54I5Q2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/220 2014/03/03(月) 07:05:36.28 ID:lv1kJWah
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/239 2014/03/04(火) 07:02:36.54 ID:+8/koQow
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/246 2014/03/04(火) 23:34:16.16 ID:+8/koQow
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/256 2014/03/05(水) 07:07:36.42 ID:g3ggGojo
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/308 2014/03/06(木) 21:28:49.92 ID:sNTjOIyw
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/347 2014/03/08(土) 09:08:47.58 ID:lsTLglgR
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/352 2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/355 2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/362 2014/03/09(日) 09:24:11.40 ID:sLnPQcf+
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:42:53.41 ID:PABIM1pC]
- 運営に通報するのかな？
↓こっちの方が酷いよ
kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1389046576/
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 00:32:45.88 ID:DBcrk0iU]
- >>358
内臓脂肪減らすには、最大の内臓筋である横隔膜を使うのが一番
大股、出来るだけ早足のウォーキングで、息を4拍吸って4拍吐く
息が上がりそうになっても出来るだけ頑張って一拍ずつしっかり呼吸を区切る
信じてもらえないだろうが、時速6キロ位で5時間（午前と午後2時間半ずつ）この方法でウォーキングしたら、朝と夜で体型変わって仰天した
- 378 名前：ビチク mailto:本人 [2014/03/10(月) 02:26:54.34 ID:qkHQakm3]
- ヤッホーヤッホー(^<^)
モチモチモチモチ(^<^)
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 07:03:22.39 ID:F0Ig4wp4]
- >>378
小人ジジイ
はよ自演一人芝居連投やれよw
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 08:55:46.26 ID:vdcfcKQK]
- >>374-375
正真正銘の基地外ってのは見てて怖くなるな。
その書き込みを５年続けてるんだから。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:06:36.30 ID:X1sREiAU]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング10日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→79.2ｋｇ
着々と減っているからモチベ保てるけど、いずれ減りが悪くなるんだよな
縄跳びもやってみようかなｗ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:13:46.91 ID:RTXPLu0J]
- >>374、>>375、>>376、>>378、>>380、>>381
コピペ大変だったろ？ｗ ご苦労様ｗｗｗ
夜中に独り安アパートでむっつり顔でこんな書き込に必死なってる53歳爺ｗ
10年以上も2ちゃんに貼りついて朝から深夜まで釣り＆自演を
繰り返す、53歳の爺ｗ
オマエみたいなのが真のキチガイと言うのだよｗ
ビチク～ｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:17:35.12 ID:HZKWmU2D]
- >>382
ちっとも大変でねーよ 情弱ハゲｗ
それに当人でないぜ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:44:33.80 ID:vdcfcKQK]
- >>381
縄跳びは７５ｋｇくらいからが良いと思うよ。先にスロジョグに移行した方が良いかも。
>>383
直レスは返さん方が良い。自覚の無い病気だから。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:00:12.02 ID:RTXPLu0J]
- >>383、>>384
ビチク～ｗ
自演乙～ｗ
大変だったろ？
小人爺ｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:29:06.59 ID:5A6JljCZ]
- ビチク、ビチクって連呼してる53才のおっさんは数年前からずっと言ってる
気にしないで放置かNGにぶち込んでおけばよい。ホンモノ統合失調症
迷惑だが、殺傷事件起こさないだけまし。
ビチクさんと面会したらわからんけど
2年前2012/3/10 もこんな感じですた
hissi.org/read.php/shapeup/20120310/OWJNNTk2cUg.html
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:34:33.88 ID:HZKWmU2D]
- 情弱乙
>>383、>>384でなく>>383,>>384
バカ丸出し
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 12:10:58.50 ID:RZ6UF3wl]
- よし、5km30分で完走
平均10km達成した
一気に2分短縮
やはり最初から意識して飛ばさないと無理やね
2分短縮するくらい調子よかっても、ペースが速いので中ほどで歩く誘惑半端なかったわ
あと、靴の紐は毎回結びなおした方がいい
1キロで5秒は変わってくるし、安心してつま先をリラックス出来るのもいい
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 12:17:05.84 ID:X1sREiAU]
- >>384
やっぱひざに負担掛かる？
>>388
紐って関係大有り？
きっちりと靴と足がフィットするように結んだほうがいいのかなー
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 13:01:39.42 ID:RTXPLu0J]
- >>386
ビチク～ｗｗｗ
必死だなｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
アゴ画像アップカモーンｗｗｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 15:19:06.65 ID:FqzOaWk9]
- >>389
あれこれ中途半端にやっても、無駄になるだけ
なわとびは同じ時間やるなら、走るより足に負担がかかる
大して歩かない普段履きや車を運転する時に履く靴ならいざ知らず、何キロも歩くのにちゃんと靴ヒモを結ばないなんて、専用シューズの無駄（専用のシューズじゃないかもしれないが）
ちゃんとフィットするように毎回締めた方がはるかに歩きやすいし、効率的な運動が出来る
そういうズボラなところがあるから、デブになったんじゃないの？
どうしても面倒なら、マジックテープのたいぷや、ファスナーがついてるシューズや、ゴムの靴紐にすればいい
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 15:40:56.73 ID:OATq5tCI]
- アナルビーズみたいな靴紐あるね
キャタピランっていうのかな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 15:57:59.03 ID:a32DxnuX]
- 今日も風が強すぎるけど１時間行ってきました。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 16:12:27.47 ID:RTXPLu0J]
- >>392
ビチクモチモチごくろうさん
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 16:14:12.13 ID:RTXPLu0J]
- >>393
ヤッホビチクごくろうさん
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 21:03:20.67 ID:uLKi4dcq]
- >>392
キャタピラン良いよ～。すぽっと履けてしっかり締められる。
かかとがしっかり付いてくるのが良いです。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 22:15:42.18 ID:F0Ig4wp4]
- ビチクの顎が最高だよ
脂ぎった弛みアゴ
脂ぎった緩みアゴ
カカカカモカモーン
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 23:02:48.52 ID:FqzOaWk9]
- キャタピランって何かと思ったら、フランスのエクステネクスのアイデアをパクって、ほんのちょっと形を変えて半額くらいで売ってるんだなｗ
中国、韓国や、アイリスオーヤマやダイソーとやってる事は同じだ
- 399 名前：ビチク mailto:本人 [2014/03/10(月) 23:11:11.49 ID:qkHQakm3]
- ヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)(^<^)
モチモチモチモチヤッホーヤッホーモチモチヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーモチモチヤッホーヤッホーヤッホーモチモチモチモチ(^<^)(^<^)(^<^)
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 00:11:20.43 ID:I+OOGpGP]
- >>389
うん、せめて７５ｋｇまで落としてからじゃないと痛めるかも。
しかもちゃんと運動で落とす事が大事ね。スロジョグで膝周りの筋肉も少しは付くから。
後はアスファルトは避けて土の上で縄飛ぶくらいかな。ガンバてね。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 06:57:48.32 ID:8CTdvANZ]
- >>400
ビチク～
はよモチモチヤホヤホやれよw
- 402 名前：美容・健康 [2014/03/11(火) 10:17:41.85 ID:iAl9isYQ]
- 医学的ダイエット
oopsllc.com/
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 13:55:00.08 ID:6tHO4N1F]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング11日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.9ｋｇ
朝飯（夜勤だから晩飯にあたる） サラダボウル カレーライス 焼きおにぎり1個 ヨーグルト
今日の食事はこれで終わり。
胃が小さくなったのかお腹があまりすかなくなった。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 15:18:04.59 ID:nqt42azw]
- ウォーキング１時間を１１日やったら一キロ太った。肉を食べずに米とパンばかり食べてる。筋肉ついたってことかな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 15:43:13.66 ID:f7wdvCP0]
- ぶよぶよしたビチクのアゴがキモイデス
155㎝で頭デカイデス
サーサービチクさん 自演独り芝居ハヨカモ－ン
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 15:50:15.31 ID:NYXPr83k]
- コーラックで毎日大量に排便すると
どんどん体重落ちる
脂肪が減ってるわけではないのは承知だが
気分がいい
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 16:51:45.38 ID:NZ0jw2ih]
- 今日は天気良いので1時間20分走ってきました。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 23:51:17.72 ID:nqt42azw]
- １時間ウォーキングした。コーラックはやめて今はコーラZERO飲んでる。コーラZEROが売れてる理由はうんこがたくさんでるから
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 02:41:45.68 ID:zBT5fnTy]
- 人工甘味料は下痢成分含まれてるんだっけか
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 04:44:14.49 ID:7NsP2HLi]
- と思い込んではいるが実際は人工甘味料の中毒性にやられているだけである
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:44:09.66 ID:XlUDLMce]
- 1km6分で走れるようになったけど、距離を増やして1km7分掛かる様に走れば最後まで疲れないな
時間は掛かるけど、心肺機能強化より距離を増やして脂肪燃焼を目指す方向へ転換するよ
昨日は6km走れたし、今日は7km走ってみる
目標は70分10kmだけど、最終的には60分10kmまで無理なく走れるようになりたい。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:59:03.02 ID:u23x/1ZX]
- まず歩いても良いから10kmに慣れるようにしていくと良いよ
自分は走り始めて3ヶ月
12月3kmから距離延ばす方向で進めて、普段10km、頑張れば20kmになった
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:59:26.57 ID:3LzPbRS9]
- >>411
ヘイ！ ビチク～
レスが欲しいんか？
貧弱ガリガリジジイ
チラシのポーズはよカモーンｗ
- 414 名前：ビチク mailto:本人 [2014/03/12(水) 09:30:45.40 ID:tH5SKuz1]
- >>413
ヤッホー(^<^)(^<^)ヤッホー(^<^)
モチモチモチモチモチモチ(^<^)
どうして結婚しないの？(^<^)
寂しくないの？(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 11:24:11.42 ID:zd/bI+HF]
- アディダスの心拍数でコーチされるやついいわ。マゾな俺にぴったり
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 11:26:39.90 ID:JkhqpKSa]
- 自演しているバカいるね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 11:30:06.92 ID:JANV3RZE]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング12日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.6ｋｇ 腹筋16回
朝飯 カレーうどん もやし炒め
もやし買って肝心の野菜買い忘れた
明日は休みだから1時間ウォーキングしてから一旦足休めてジョギングしてみよう。
体を動かすことが楽しくなってきた
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 12:31:04.77 ID:3LzPbRS9]
- >>412
ビチク～
自演乙～
キチガイ爺～
自演乙～
弛んだアゴで自演乙～
緩んだアゴで自演乙～
カモーン カモーン ビチクよ カモーンｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 12:43:56.31 ID:JkhqpKSa]
- キチガイしか相手に出来ないキチガイ(笑)
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 14:12:38.89 ID:8KxEu16L]
- >>417
腹筋か・・・いるね。
最近、腰痛の予兆がある。腹筋・背筋復活させないと・・
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 16:10:43.24 ID:AjdnHi0Q]
- 今日は１時間行ってきました。花粉症で鼻水垂れ流しながら走った
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 18:07:27.90 ID:MZ2I6hMM]
- ニートだったら毎日走るんだけどなあ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 19:34:32.29 ID:eCaoq6/f]
- 腹筋背筋体幹を４カ月くらい鍛えたら膝にほぼ何の負担も無く走れるようになった。
何つーか丹田の辺りに力を入れて走りつつ、衝撃も下腹部辺りで受けられるようになった感じ。
１５キロ走れるようになったお。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 20:12:30.93 ID:8MbmM39e]
- >>422
ニートだと走るのもめんどくさくなって辞めちゃうよ
ソースは俺
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 20:17:12.43 ID:71KdnXRQ]
- ニートになれば１日一食とか出来そう
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 20:31:06.09 ID:+WaN0T+L]
- 今月からニートになったがほんとにやる気なくなってしまったよ・・・
ここのとこ朝ものすごく寒かったのもあるけどね
明日は温かくなるみたいだからウォーキングするつもり
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 20:38:57.68 ID:KH9ShxNn]
- 健康とダイエットと節約の為に通勤時のバス区間約4キロを歩き始めて1週間ほどなんですが
昨日あたりから歩く度にお尻の脇のあたり（中臀筋？）が痛みます
痛みとしては筋肉痛ぽくて手で押さえたりしても痛むんだけど
これは歩き方が悪くてどっか違えてたりするのかな？
それとも効いてるってことなのかな？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 20:44:27.15 ID:Zd9EOauE]
- >>425
暇な人間ほど腹がへる
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 21:43:14.88 ID:s5k/tUhA]
- >>427
普段歩いてないと歩くだけでも筋肉痛になるらしいよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 23:26:56.20 ID:4TOq1uYw]
- >>425
ニートになると目標を失うから何やっても続かなくなるぜ。本当に。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 00:32:19.70 ID:zTcj0stx]
- ジムで鍛えようとするから続かない
会社から歩いて帰るのを日課にしてる
これならやらないと帰れないから続けざるを得ない
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 08:52:56.46 ID:R+jBafdz]
- >>431
俺もこれだよ
でもそのうち会社帰り以外にも体動かしたくなる
と思ってもまだ会社帰り以外に運動してるわけじゃないが、運動してない頃より遥かに気持ちはある
６ｋｍ1時間ウォーキング13日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→77.9ｋｇ 腹筋15回
なんか昨日より急激に落ちたが、これはいったいなんだ
体重計の故障か？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 08:56:45.98 ID:/OMSiX3R]
- 体重計の故障だろうねぇ。
水分で３．５ｋｇも落ちる事は無いだろうから。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 08:57:50.91 ID:R+jBafdz]
- >>433
ちゃうちゃう
元は81.4ｋｇだけど
昨日より0.7ｋｇも減ってるんだ
ちなみに、毎日風呂上りに計ってます
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 09:43:08.90 ID:iZ90ToW0]
- >>434
ここは、オマエの毎日の報告スレじゃねーんだよ
ブログかバカッターにでも書いてろや
0.7kgの変動くらいで大騒ぎして、バカじゃねーの？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 09:46:31.20 ID:88yfZwj8]
- まったくだ
こいつウザイわ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 09:53:01.61 ID:/OMSiX3R]
- ０．７ｋｇてｗそれは水分変動で普通にあるからｗ
てか風呂上りとか運動後に測っても正直意味無いと思うよ。
汗かく量毎回違うのに正確な数値が出る訳無いじゃん。
正確に測るなら朝起きて小便した直後とか条件同じにしないと。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 11:52:22.79 ID:R+jBafdz]
- >>437
そうだったのか。
じゃあ今度から風呂上りじゃなく朝起きて小便してから計ってみます。
毎日0.2ｋｇづつ減ってたから水分だとは思ってたけど。
雨降りそうなのでジョギングやってきます！うひょー
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 11:57:50.69 ID:/LXbXWkE]
- 折角の休みだが雨だわー。いやー残念、歩こうと思ってたのになぁ(*＾ω＾ *)
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/13(木) 12:15:03.75 ID:SYzyWntl]
- 俺、風呂上りに計測して63.8kg。
その後、呑んで食って小便してまた呑んで食って… 66.6kg
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 12:31:59.70 ID:bmqtP3tx]
- アルコールは太る
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 14:00:32.15 ID:R+jBafdz]
- >>440
そんなに違うのかｗｗｗｗ
>>441
アルコールは大敵ですな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 14:00:51.29 ID:QYe9mviv]
- 低体温改善には運動が良いって言うけど逆効果なこともあるのかね？
二年間早朝走り続けてるが一向に良くならない…自分の体質かな。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 14:08:18.89 ID:d4/6Saao]
- >>439
俺も久しぶりに走ろうと思ってたのに残念だわ
明日は花粉凄いだろうし当分休みだな
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 14:51:05.63 ID:urOU5lKT]
- >>443
またあの３４度台の人か。
体質だからもうしゃあないわな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 15:47:15.23 ID:zyAu18k7]
- 下垂体、甲状腺、副腎とか内分泌の病気で体温低いこともあるから、気になるなら調べてもらったら？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/13(木) 18:32:47.85 ID:jWwoHQcN]
- 今日は雨で休養。今月入って初めての休養。筋トレするかな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 18:35:31.06 ID:bmqtP3tx]
- 休養せずに雨が弱まったところを走りにでたが、風が強く真横から雨粒が顔に当たる
これはヤバイと2kmで切り上げてきた
その代わりペースは速めでフィニッシュ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 19:48:11.44 ID:jsmXYMIY]
- 朝走って正解だったわ。それでも降られたけど。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/13(木) 19:58:12.53 ID:bmWiaQYc]
- 毎日１時間ウォーキングしてる。全然痩せないけどな。まぁ筋肉つくからよしとするかな
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 20:03:48.48 ID:T2ERnMmk]
- 確かにウォーキングは痩せないけど、脚の筋肉がついて風呂入った時筋が心地よい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 20:21:05.62 ID:GhQ5OD63]
- ２年で３０キロ痩せた。
２０代だが今度同級会があれば癌を疑われそうだ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:24:07.19 ID:ui1nSbi4]
- ウォーキングでそんなに筋肉付くわけないだろ
本当なら、近所のジジババがみんなボディビルダーになってしまうよ
にんにく卵黄飲んでたら別だがね
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:30:17.60 ID:JcqJtfIY]
- >>453
うーんここでの筋肉付いたってのはそういう事じゃないと思うよ。
使って無かった筋肉が使われて引き締まった感じの事を言ってるんでしょ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:35:45.31 ID:YhfOgngX]
- >>453
確かにｗ
公園にジョギングに行っているが走っている奴よりウォーキングのジジババが多い
あのジジババがガチムチになったら笑えねぇｗｗｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:37:03.93 ID:T2ERnMmk]
- ジジババ歩くの俺より早いからあながち
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:47:15.48 ID:ui1nSbi4]
- >>454
スマソ
ちょっと極端な言い方したけど、
ウォーキング程度なら、筋肉付く前に脂肪が減少するはず
体重が変わらなく、脂肪が落ちた分だけ筋肉が付くというのが疑問
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:48:57.50 ID:f9ODP2PN]
- >>453
>にんにく卵黄飲んでたら別
オールフリー吹いたぞゴルァ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 00:04:28.38 ID:4maGIxss]
- 30代女子ですが、週４～５で２時間くらいウォーキングを１年半続けたら、８kg痩せた。
しかし、足はそんなに痩せてないのに、胴体が薄っぺらく貧相になってしまい全くきれいに痩せられてない。
やっぱり同時にしっかり筋トレが必要だったのかな。
皆さんは失敗なさらないように、お気をつけくださいね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 01:10:37.03 ID:KdMQWxF2]
- 2時間も時間が取れるなんて羨ましいなぁ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 05:07:33.81 ID:PtyHqGfM]
- 脚はストレッチで細くなるよ
ソース俺
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 05:48:53.41 ID:JmOrQDD7]
- >>459
筋トレしないでダイエットすると皮は残るよ。若い頃の綺麗な肌にはならない
それは調べればすぐわかるというか常識じゃないか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 06:56:08.40 ID:TO69DHT7]
- 肌の表面の綺麗さは成長ホルモンの影響受けるから、筋トレが関係するかも知れないけど
「筋トレしたら早く皮が縮む」ってのは知らないな
どんな理屈だ？
皮の縮む速さはそれぞれの人で一定で、急速に痩せると、皮の縮む速さが追いつかなくて
たるみが目立つだけだと思ってたが
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 07:35:29.00 ID:JmOrQDD7]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング14日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.8ｋｇ 腹筋16回
指摘されて朝起きて小便してから計ってみた。
びくびくしながら乗ってみたけど、80ｋｇ余裕で切ってて安心したｗｗ
んで今日は朝から河川敷行って準備運動してちょいちょいランニング混ぜてウォーキング。
走るのはやっぱ相当キツイね。スマホアプリで距離測ってみたけど900ｍ走って限界。
走れるようになるのかなー
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 08:25:00.83 ID:w8U1KQiJ]
- >>464
コテつけてくれ
NG登録するから
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 08:26:32.72 ID:IvTRAo2L]
- >>463
肌は今あるものが縮むのではなく、新しく再生されるものが伸びないだけ
筋トレに限らず成長ホルモンが出る運動をすると
皮膚の再生サイクルが少し早まり、いわゆる肌が若い状態になる
結果、たるみに違いが出る
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 08:46:27.63 ID:iiaHG0ua]
- ビチクは155㎝39kg
一日一食と毎日必死の近所走りで
魅惑の貧弱ガリガリお笑い小人ボディを維持する爺
そんな爺のアゴはタルンタルン
そんな爺のアゴはタルンタルン
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 09:08:38.00 ID:TO69DHT7]
- >>466
なるほど
それを検証した論文教えてくれるとありがたい
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 09:46:17.26 ID:FoAN86rv]
- >>468
なんで自分で調べようとしないんだ？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 09:59:18.04 ID:TO69DHT7]
- >>469
ん？知ってるなら教えてくれよ
自分が調べた範囲じゃ、表皮は1ヶ月単位で代謝されるが、真皮や皮下組織、特に皮膚の張りに関わる
コラーゲンは数年～10年単位じゃなきゃ代謝されない、非常に代謝の遅い組織って結論だったからさ
たるみに関わる部分が、筋トレで目に見えて効果出るってのはなかった
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 10:13:16.18 ID:E/2zmD8i]
- 雑学王かよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 13:16:34.16 ID:9mgE2eZ3]
- 「マシンをサーキット形式ではやると渋滞するから一般のスポクラでは無理！そんなスポクラ一つもない！とか」
何度見ても開業医のアホアホサーキット理論は笑える
サーキット法って特別でもなんでもなくセット中にやることは同じ
1セットごとに種目を変えるだけなのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 15:26:26.20 ID:jp/lRIrT]
- てす
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 16:32:07.15 ID:WNxLlb2e]
- ウォーキングしてきた。階段でふくらはぎのパンパンを確認。
効果は期待できる
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 16:52:35.85 ID:AVgAm+iq]
- 今日は1時間10分走ってきました。今日は寒い
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 21:36:47.03 ID:vKk+lmZu]
- >>474
ふくらはぎパンパンは良くないぞ
膝上（骨盤）でウォーキング・ジョギングしないと、ふくらはぎだけ太くなるよ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 22:29:52.31 ID:J5CuoosL]
- >>470
それを検証した論文を教えてくれるとありがたい
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 23:50:25.51 ID:iXDyx40D]
- モチベーションを上げるためGPSウォッチかた
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 23:55:34.85 ID:EJAkhtOz]
- >>478
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
- 480 名前：↑ mailto:sage [2014/03/15(土) 00:12:22.84 ID:oldpIgvC]
- キチガイは昼夜関係なく出てくるが 何やってるんだ（笑)
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 00:39:15.99 ID:IGIjdrYC]
- ｼｯ！触れちゃﾀﾞﾒ！
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 05:34:51.21 ID:j89fppqB]
- >>477
なんで自分で調べようとしないんだ？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 07:36:35.39 ID:SHIrJSsk]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング15日目
175ｃｍ 元81.4ｋｇ→現78.6ｋｇ 本日腹筋12回 ジョギング無し
昨日ドンキで顔ローラー買ってきた。ついでだから顔ローラーしながらウォーキングしてみた。
腹筋の数を増やしたいところだが、なかなかきつい。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 07:54:42.39 ID:vFjpokCl]
- 腹筋は俺も全然できなかったけどスマホのアプリで管理してもらいながらやってたら
いつの間にかアホみたいにできるようになったよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 08:04:55.97 ID:IFjxK7Bw]
- >>480-482
ビチク53歳爺～w
自演一人芝居乙～
夜中に一人で何やってるの？
アゴゴゴゴゴの引き締め運動やってる？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
カモーンw
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 10:30:24.25 ID:jCNmqFTA]
- >>4
83
ココは、オマエの日記帳じゃねぇんだよ
今まで、オマエみたいなヤツは例外なくだんだん書き込みがなくなって、消えてったなぁw
結果は、推して知るべしだな、
ろくに調べもせずにアホみたいなことばっかりしてるヤツが、「調べればわかる常識」とか語っちゃうなんてちゃんちゃらおかしいw
バカだろ？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/15(土) 12:34:06.05 ID:cnlCK1cE]
- >>4
83
ｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 15:30:28.85 ID:1aE9293P]
- >>483
お前が買うべきは腹筋ローラーだろがぁぁぁぁ！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 15:41:44.77 ID:7/8x1JzJ]
- >>484
すいません、そのアホみたいに腹筋が出来るアプリ紹介してください。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 16:12:52.97 ID:vFjpokCl]
- >>489
runtastic situps
俺は有料のproってついてるやつを使ってるけど、無料のやつがあるから試してみるといいよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 16:19:26.31 ID:7/8x1JzJ]
- >>490
ありがとー
今夜から早速やってみます。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 17:05:26.23 ID:SHIrJSsk]
- >>488
腹筋ローラーってなんだ？
>>490
俺もやってみる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 06:18:57.00 ID://a/YS4P]
- 傷だらけの
↓
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 06:35:20.65 ID:pOzD3Ups]
- ローラ・チャン
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