- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 11:04:37.59 ID:XBNEuLFC]
- 「歩く」と「走る」の定義からして脚にかかる負荷は違うだろうに。
負荷が違えば消費カロリーも違うだろうに。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 11:19:35.01 ID:Q18CblM2]
- A地点からB地点へ、移動した物理的変化量には変わらないからカロリー消費量的に同じ気もするし
ジョギングは、上下動が激しいからその分は余分に消費すると思うけど、微妙
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 11:32:45.97 ID:TF2HJycj]
- たしか時速8km以下では、消費カロリーは ジョギング＞ウォーキング （だからスロージョギングが有利）
時速8km以上では、消費カロリーは ウォーキング＞ジョギング （だから走った方が楽）
でも、ダイエットだとウォーキングにしてもジョギングにしても時速5～11km程度の範囲だろうから
ほぼ距離だけで考えても大差ないってことだった
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 12:31:44.13 ID:dKtod+oi]
- >>322
カロリー消費量は変わってくるよ
A地点からB地点へ同じ車で移動しても走り方によって消費燃費は違うからね
走るのは交互に片足で踏み蹴って前へジャンプしながら進む分だけカロリー消費が増えていく
その場足踏みとその場駆け足でもカロリー消費量は駆け足の方が多い
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 13:06:06.52 ID:FG2Bw9yR]
- ダイエット懐かしいな
７ヶ月間で２０キロ痩せた時のやり方を載せておくよ
自分は近所に１周２キロほどの大きな公園があったから
難しいことは考えず、食事は変えずに公園内をひたすら毎日３～４時間歩いてたよ
長時間続けるコツはダイエットを意識せず違うことに意識してた
自分はＤＳやＰＳＰをしながらだったので一旦集中して気付いたら
１～２時間とかザラだったよ
後はマンネリ防止で読書しながらとか
ブログで書く文章を考えながらメモしながらとか
公園を１周するたびに自転車と徒歩を交互で変えてたりしてたよ
それで身長１７７で体重８５キロ台から６５台になった
２年後の今は６８キロ台だよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 13:43:16.60 ID:ashsmpKp]
- ネットで拾った浅薄な理屈よりも実践だな
大股でしっかり地面を蹴って歩く習慣ができていれば考えないジョギングより効果があることも
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 15:14:09.48 ID:dKtod+oi]
- 確かにウォーキングもカロリー消費するから痩せるけどね
自分も最初はウォーキングから始めた
ジョギングするとお尻と足が引締まるのよね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 15:22:56.89 ID:vxxDR8cI]
- 使う筋肉の違いのこともある
ジョギングやってて、たまにウォーキングやると異様に脚がつらい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 16:43:59.16 ID:XDyS3qQl]
- >>325
別に叱るつもりはないが危なくねぇかそれ
何かにぶつかるんじゃないかと思って俺ならゲームや読書に集中できんな
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 16:52:33.33 ID:vxxDR8cI]
- >>325
気がつかなかったが、クソ野郎じゃんかお前ｗ
とんでもない迷惑だな。
それやってた頃、「前を見ず突進してくるから、よけるしかないクソデブ」とか
近所の人々に言われてたのでは？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 18:41:44.63 ID:6y1G41oV]
- １日３～４時間も歩くなら１時間走って終わりにするなぁ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 19:51:11.28 ID:Jy2f1zZT]
- 今日４時間ウォーキングした。昨日は１時間ウォーキングした。毎日１時間ウォーキングしようと思う。たくさん食べてウォーキングって健康的だなぁって思う。別に痩せないけどな
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 20:59:27.23 ID:KSdJ8ggz]
- 走れるなら走っちゃった方がいいよ
ウォーキングは時間がもったいない
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 21:56:13.85 ID:1ZJoGEoZ]
- ウオーキングで確実に痩せている俺は病気なのか
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 22:02:57.05 ID:lvp6jrud]
- ウォーキングだけで痩せる人は３桁まで
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 22:13:16.18 ID:1ZJoGEoZ]
- 2桁なんですけど…
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 23:06:42.11 ID:iavsZPbR]
- オマエら、まだくだらない議論をウダウダしてるのか？
心拍計を着けて実際に両方やってみれば、どっちの方カロリ－消費するか一目で分かるぞ
どっちだろうが自分にとって無理なく続けられれば、それでいいだろう？
効率どうこう考えたって、続けられないんじゃ意味がない
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 23:47:04.87 ID:iu6Avbe1]
- >>328
そうそう、なんかウォーキングで速く歩こうとすると脚に常に力入った状態にならない？
ジョギングは抜く時が有るようなかんじ。そのせいでウォーキングすると脚が張る感じする。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 23:54:34.71 ID:MUQuiPgM]
- 心拍計があったほうがいいの？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 00:58:20.94 ID:13DdFmJZ]
- 欲しいなら買えば良いけど、しばらくして痩せると別にいらなかったなってなる。
始めたての頃はどうしても最大の効果を求めて心拍数やら朝or夜走るべきかとか色々考えちゃう。
でも結局は運動すれば痩せるって当たり前の事に気付いてどうでも良くなる。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 02:20:15.57 ID:MKXiiMFj]
- 距離のない公園とかをぐるぐる走るより道路を走ったほうが時間は短く感じるね。
上り坂はきついけど・・・
ただ、高架の下はあまり通りたくないな。
下に鳥の糞が大量に落ちてていつかやられそうだなと思ってたら3回目に通ったくらいで帰ったらジャージに白いうんこがついてた。
3回くらいでおとされるとはどんだけ運わるいんだ
みんな夜の高架下は気をつけろ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 02:20:36.94 ID:Gvc+I1pt]
- >>339
なくてもいいが、あった方が自分の心肺機能の向上が目に見えた分かって面白い
段々自分に合った運動強度というのも分かってくるので、無駄に悩まなくて済む
心肺機能が上がると必ずしも痩せるわけじゃないが、能力の向上を楽しみながら続けてると、大抵の人は数ヵ月後には痩せてる
自分は痩せた後でも続けて使ってるので、無駄になったとは思わない
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 05:13:44.97 ID:zxcmpRRI]
- つーか、歩くでも走るでもどっちでもいいわ。
まずはウダウダ言ってないで動け。
さて、まだ寒いけど1時間(約10km)走ってくる。
早起きは辛いがこれから暖かくなってくるのに備えて早朝ランに切り替えなきゃ…
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 07:53:01.15 ID:qpUWUHCe]
- 寒い季節は最初は嫌だけど運動したらポカポカになるからなー
暑い季節は最初から最後まで暑いから体力がやばい
- 345 名前：ヤクザ [2014/03/08(土) 08:40:30.55 ID:dwGx7a3C]
- ウォーキング20kmとおにぎり二個とケンタッキー２ピースだけの食事なら一週間で三キロ落ちるぞ
俺が今からやってやる
今はたぶん76kg
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 08:53:01.45 ID:iLt+wXP+]
- 吹雪で休み3日目。先週末とえらい違う天気だ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:08:47.58 ID:lsTLglgR]
- >>343
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
アゴで自演はよカモーン(^O^)
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/08(土) 09:19:24.90 ID:rSpScFan]
- ジョギングで6キロ落としてズボンもワンサイズ小さいのが履けるようになって
チョー嬉しい。しかし目標はあと6キロ減。長年の不摂生で付いた脂肪を
落とすのは簡単じゃないね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:35:00.63 ID:x654Z/l7]
- 半年で１０ｋｇくらい痩せたら、スーツも私服もほとんど合わなくなった
凄い出費だけど、身体は別人になった
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:56:03.43 ID:ruumw/Y1]
- ジョギングで5kg落としたら、以前はいていたジーンズがはけるようになった。
当たらしジーンズ買う必要がなくなって馬ー
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 10:29:24.56 ID:zxcmpRRI]
- 今日は走りやすかったわ。
服のサイズは、自分はプラマイ10kgまでなら入るな。
たぶん70～80の間で75kgくらいの時に買った服が多いからだと思うけどw
現在73kg。あと3kgちょいが目標。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR]
- 服のサイズならビチク53歳爺
ジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 14:25:13.48 ID:UqT7Qt9T]
- 早朝5時起きで15km走ってきたけど何か足りないわ。
あと10km走るかどうか悩む。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 15:20:37.23 ID:m1GiYjKH]
- 風のひきはじめ(喉が痛くて身体がちょっとだるいレベル)の時に有酸素運動するのは良くないかな？ちなみにまだ熱は出てないです
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR]
- >>353
カモーンw
ビチク～
入間川～w
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 16:33:03.97 ID:79KFl4qv]
- 減量が６ｋｇ超えた辺りから顕著に体のラインや服のサイズが変わってきたな。
しかも筋トレしながら落としたから良い感じに引き締まってきた。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 18:31:04.40 ID:LOH1ODf/]
- 今日は１時間2セット行ってきました。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 21:34:54.40 ID:MKXiiMFj]
- 内臓が上下するのもダイエットに有効って聞いたことあるけどやっぱウォーキングよりジョギングのほうが揺れも激しいから同じ距離でもジョギングの方が消費カロリーは多い気がする。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/08(土) 21:51:02.50 ID:7mOx31R7]
- 今日は１時間ウォーキングした。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 00:48:43.53 ID:bxTESI70]
- 出勤時と帰宅時に2キロずつ歩くのと、一度に4キロ歩くのではどちらが痩せやすいでしょうか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 01:08:29.68 ID:zQWUE3Yt]
- >>360
マジレスですが、どっちでも大して変わらないので、好きな方にしてください
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 09:24:11.40 ID:sLnPQcf+]
- >>361
ビチク 自演一人芝居乙～
カモーン(^O^)
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 14:17:18.73 ID:zrZBYtdh]
- 内臓が上下するならあの方がとおもったけど、眉唾だろ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 16:15:05.44 ID:sRJ7RGG/]
- 縄跳びとかどうなんだろ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 16:25:34.58 ID:sLnPQcf+]
- >>364
ビチク
なんだよ レスが欲しいのか？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 16:51:38.38 ID:SRHRfnI2]
- 乗馬とかもいいか
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 17:21:37.32 ID:EIAmknSK]
- 内蔵が上下って言うより体を持ち上げて浮かすってのが痩せる近道なんだろ？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 17:49:52.55 ID:KcdlkAOr]
- ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
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- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 19:36:49.76 ID:53D9w6Hm]
- sutema
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 19:38:46.32 ID:dbsb3Uwo]
- ２時間ウォーキングした。前は1キロ走れたのに今は50メールしか走れなかった。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 21:09:22.32 ID:SbOlwkCu]
- 15kmジョギング終了。
外寒杉内。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:27:22.06 ID:da7S72A2]
- >>367
体を綺麗に引き締めるにはジャンプだってな
縄跳びなんか異常にカロリー消費量が高い
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:30:35.19 ID:sLnPQcf+]
- >>372
アゴを引き締めるのは？
ビチク～
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズアゴカモーンw
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:36:00.51 ID:4CoRX1Eg]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/3 2014/02/16(日) 09:12:35.29 ID:eGZkqZ6g
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/12 2014/02/17(月) 22:04:29.23 ID:c4U4w7I3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/19 2014/02/18(火) 00:18:04.92 ID:UayjELRi
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/25 2014/02/19(水) 14:39:42.97 ID:JjX/rOqy
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/35 2014/02/20(木) 21:40:27.29 ID:ogXI48t3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/52 2014/02/21(金) 22:54:29.15 ID:qpe63Mwg
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/67 2014/02/22(土) 23:37:49.71 ID:DkVg+h0y
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/77 2014/02/23(日) 14:28:11.59 ID:BNk4Kcg/
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/85 2014/02/24(月) 07:03:10.45 ID:/+YRIQwN
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/90 2014/02/24(月) 13:27:44.07 ID:zQgG3i8Y
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/95 2014/02/24(月) 22:04:15.20 ID:/+YRIQwN
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/117 2014/02/25(火) 21:18:20.28 ID:QPj6Fi7Z
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/121 2014/02/25(火) 22:08:12.94 ID:QPj6Fi7Z
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:36:30.84 ID:4CoRX1Eg]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/123 2014/02/25(火) 23:42:50.46 ID:QPj6Fi7Z
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/196 2014/03/01(土) 16:22:42.88 ID:IW54I5Q2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/220 2014/03/03(月) 07:05:36.28 ID:lv1kJWah
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/239 2014/03/04(火) 07:02:36.54 ID:+8/koQow
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/246 2014/03/04(火) 23:34:16.16 ID:+8/koQow
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/256 2014/03/05(水) 07:07:36.42 ID:g3ggGojo
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/308 2014/03/06(木) 21:28:49.92 ID:sNTjOIyw
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/347 2014/03/08(土) 09:08:47.58 ID:lsTLglgR
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/352 2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/355 2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/362 2014/03/09(日) 09:24:11.40 ID:sLnPQcf+
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:42:53.41 ID:PABIM1pC]
- 運営に通報するのかな？
↓こっちの方が酷いよ
kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1389046576/
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 00:32:45.88 ID:DBcrk0iU]
- >>358
内臓脂肪減らすには、最大の内臓筋である横隔膜を使うのが一番
大股、出来るだけ早足のウォーキングで、息を4拍吸って4拍吐く
息が上がりそうになっても出来るだけ頑張って一拍ずつしっかり呼吸を区切る
信じてもらえないだろうが、時速6キロ位で5時間（午前と午後2時間半ずつ）この方法でウォーキングしたら、朝と夜で体型変わって仰天した
- 378 名前：ビチク mailto:本人 [2014/03/10(月) 02:26:54.34 ID:qkHQakm3]
- ヤッホーヤッホー(^<^)
モチモチモチモチ(^<^)
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 07:03:22.39 ID:F0Ig4wp4]
- >>378
小人ジジイ
はよ自演一人芝居連投やれよw
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 08:55:46.26 ID:vdcfcKQK]
- >>374-375
正真正銘の基地外ってのは見てて怖くなるな。
その書き込みを５年続けてるんだから。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:06:36.30 ID:X1sREiAU]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング10日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→79.2ｋｇ
着々と減っているからモチベ保てるけど、いずれ減りが悪くなるんだよな
縄跳びもやってみようかなｗ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:13:46.91 ID:RTXPLu0J]
- >>374、>>375、>>376、>>378、>>380、>>381
コピペ大変だったろ？ｗ ご苦労様ｗｗｗ
夜中に独り安アパートでむっつり顔でこんな書き込に必死なってる53歳爺ｗ
10年以上も2ちゃんに貼りついて朝から深夜まで釣り＆自演を
繰り返す、53歳の爺ｗ
オマエみたいなのが真のキチガイと言うのだよｗ
ビチク～ｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:17:35.12 ID:HZKWmU2D]
- >>382
ちっとも大変でねーよ 情弱ハゲｗ
それに当人でないぜ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:44:33.80 ID:vdcfcKQK]
- >>381
縄跳びは７５ｋｇくらいからが良いと思うよ。先にスロジョグに移行した方が良いかも。
>>383
直レスは返さん方が良い。自覚の無い病気だから。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:00:12.02 ID:RTXPLu0J]
- >>383、>>384
ビチク～ｗ
自演乙～ｗ
大変だったろ？
小人爺ｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:29:06.59 ID:5A6JljCZ]
- ビチク、ビチクって連呼してる53才のおっさんは数年前からずっと言ってる
気にしないで放置かNGにぶち込んでおけばよい。ホンモノ統合失調症
迷惑だが、殺傷事件起こさないだけまし。
ビチクさんと面会したらわからんけど
2年前2012/3/10 もこんな感じですた
hissi.org/read.php/shapeup/20120310/OWJNNTk2cUg.html
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:34:33.88 ID:HZKWmU2D]
- 情弱乙
>>383、>>384でなく>>383,>>384
バカ丸出し
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 12:10:58.50 ID:RZ6UF3wl]
- よし、5km30分で完走
平均10km達成した
一気に2分短縮
やはり最初から意識して飛ばさないと無理やね
2分短縮するくらい調子よかっても、ペースが速いので中ほどで歩く誘惑半端なかったわ
あと、靴の紐は毎回結びなおした方がいい
1キロで5秒は変わってくるし、安心してつま先をリラックス出来るのもいい
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 12:17:05.84 ID:X1sREiAU]
- >>384
やっぱひざに負担掛かる？
>>388
紐って関係大有り？
きっちりと靴と足がフィットするように結んだほうがいいのかなー
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 13:01:39.42 ID:RTXPLu0J]
- >>386
ビチク～ｗｗｗ
必死だなｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
アゴ画像アップカモーンｗｗｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 15:19:06.65 ID:FqzOaWk9]
- >>389
あれこれ中途半端にやっても、無駄になるだけ
なわとびは同じ時間やるなら、走るより足に負担がかかる
大して歩かない普段履きや車を運転する時に履く靴ならいざ知らず、何キロも歩くのにちゃんと靴ヒモを結ばないなんて、専用シューズの無駄（専用のシューズじゃないかもしれないが）
ちゃんとフィットするように毎回締めた方がはるかに歩きやすいし、効率的な運動が出来る
そういうズボラなところがあるから、デブになったんじゃないの？
どうしても面倒なら、マジックテープのたいぷや、ファスナーがついてるシューズや、ゴムの靴紐にすればいい
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 15:40:56.73 ID:OATq5tCI]
- アナルビーズみたいな靴紐あるね
キャタピランっていうのかな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 15:57:59.03 ID:a32DxnuX]
- 今日も風が強すぎるけど１時間行ってきました。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 16:12:27.47 ID:RTXPLu0J]
- >>392
ビチクモチモチごくろうさん
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 16:14:12.13 ID:RTXPLu0J]
- >>393
ヤッホビチクごくろうさん
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 21:03:20.67 ID:uLKi4dcq]
- >>392
キャタピラン良いよ～。すぽっと履けてしっかり締められる。
かかとがしっかり付いてくるのが良いです。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 22:15:42.18 ID:F0Ig4wp4]
- ビチクの顎が最高だよ
脂ぎった弛みアゴ
脂ぎった緩みアゴ
カカカカモカモーン
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 23:02:48.52 ID:FqzOaWk9]
- キャタピランって何かと思ったら、フランスのエクステネクスのアイデアをパクって、ほんのちょっと形を変えて半額くらいで売ってるんだなｗ
中国、韓国や、アイリスオーヤマやダイソーとやってる事は同じだ
- 399 名前：ビチク mailto:本人 [2014/03/10(月) 23:11:11.49 ID:qkHQakm3]
- ヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)(^<^)
モチモチモチモチヤッホーヤッホーモチモチヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーモチモチヤッホーヤッホーヤッホーモチモチモチモチ(^<^)(^<^)(^<^)
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 00:11:20.43 ID:I+OOGpGP]
- >>389
うん、せめて７５ｋｇまで落としてからじゃないと痛めるかも。
しかもちゃんと運動で落とす事が大事ね。スロジョグで膝周りの筋肉も少しは付くから。
後はアスファルトは避けて土の上で縄飛ぶくらいかな。ガンバてね。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 06:57:48.32 ID:8CTdvANZ]
- >>400
ビチク～
はよモチモチヤホヤホやれよw
- 402 名前：美容・健康 [2014/03/11(火) 10:17:41.85 ID:iAl9isYQ]
- 医学的ダイエット
oopsllc.com/
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 13:55:00.08 ID:6tHO4N1F]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング11日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.9ｋｇ
朝飯（夜勤だから晩飯にあたる） サラダボウル カレーライス 焼きおにぎり1個 ヨーグルト
今日の食事はこれで終わり。
胃が小さくなったのかお腹があまりすかなくなった。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 15:18:04.59 ID:nqt42azw]
- ウォーキング１時間を１１日やったら一キロ太った。肉を食べずに米とパンばかり食べてる。筋肉ついたってことかな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 15:43:13.66 ID:f7wdvCP0]
- ぶよぶよしたビチクのアゴがキモイデス
155㎝で頭デカイデス
サーサービチクさん 自演独り芝居ハヨカモ－ン
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 15:50:15.31 ID:NYXPr83k]
- コーラックで毎日大量に排便すると
どんどん体重落ちる
脂肪が減ってるわけではないのは承知だが
気分がいい
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 16:51:45.38 ID:NZ0jw2ih]
- 今日は天気良いので1時間20分走ってきました。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 23:51:17.72 ID:nqt42azw]
- １時間ウォーキングした。コーラックはやめて今はコーラZERO飲んでる。コーラZEROが売れてる理由はうんこがたくさんでるから
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 02:41:45.68 ID:zBT5fnTy]
- 人工甘味料は下痢成分含まれてるんだっけか
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 04:44:14.49 ID:7NsP2HLi]
- と思い込んではいるが実際は人工甘味料の中毒性にやられているだけである
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:44:09.66 ID:XlUDLMce]
- 1km6分で走れるようになったけど、距離を増やして1km7分掛かる様に走れば最後まで疲れないな
時間は掛かるけど、心肺機能強化より距離を増やして脂肪燃焼を目指す方向へ転換するよ
昨日は6km走れたし、今日は7km走ってみる
目標は70分10kmだけど、最終的には60分10kmまで無理なく走れるようになりたい。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:59:03.02 ID:u23x/1ZX]
- まず歩いても良いから10kmに慣れるようにしていくと良いよ
自分は走り始めて3ヶ月
12月3kmから距離延ばす方向で進めて、普段10km、頑張れば20kmになった
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:59:26.57 ID:3LzPbRS9]
- >>411
ヘイ！ ビチク～
レスが欲しいんか？
貧弱ガリガリジジイ
チラシのポーズはよカモーンｗ
- 414 名前：ビチク mailto:本人 [2014/03/12(水) 09:30:45.40 ID:tH5SKuz1]
- >>413
ヤッホー(^<^)(^<^)ヤッホー(^<^)
モチモチモチモチモチモチ(^<^)
どうして結婚しないの？(^<^)
寂しくないの？(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 11:24:11.42 ID:zd/bI+HF]
- アディダスの心拍数でコーチされるやついいわ。マゾな俺にぴったり
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 11:26:39.90 ID:JkhqpKSa]
- 自演しているバカいるね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 11:30:06.92 ID:JANV3RZE]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング12日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.6ｋｇ 腹筋16回
朝飯 カレーうどん もやし炒め
もやし買って肝心の野菜買い忘れた
明日は休みだから1時間ウォーキングしてから一旦足休めてジョギングしてみよう。
体を動かすことが楽しくなってきた
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 12:31:04.77 ID:3LzPbRS9]
- >>412
ビチク～
自演乙～
キチガイ爺～
自演乙～
弛んだアゴで自演乙～
緩んだアゴで自演乙～
カモーン カモーン ビチクよ カモーンｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 12:43:56.31 ID:JkhqpKSa]
- キチガイしか相手に出来ないキチガイ(笑)
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 14:12:38.89 ID:8KxEu16L]
- >>417
腹筋か・・・いるね。
最近、腰痛の予兆がある。腹筋・背筋復活させないと・・
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 16:10:43.24 ID:AjdnHi0Q]
- 今日は１時間行ってきました。花粉症で鼻水垂れ流しながら走った
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